Как бороться с «грызуном»?

Короткие, обкусанные ногти – недостаток, который портит жизнь клиентам независимо от возраста. Известно, что это не только вредная и опасная для здоровья привычка, но и проявление невроза. К счастью, есть действенный, хотя чисто косметический способ борьбы с этим явлением.

Речь идет о наращивании – смоделированные ногти грызть практически невозможно. Конечно, из любого правила есть исключения, и «грызуны» со стажем умудряются уничтожить ногти, созданные на типсах и из эластичного геля, менее чем за два часа. Одна клиентка, завершив разрушительную деятельность, рассказала, что у геля приятный сладковатый привкус! После этого случая пришлось моделировать ей ногти на формах и только твердым гелем. Многие, что неудивительно, стесняются своих ногтей и не идут к мастеру, считая, что им уже никто не поможет. К сожалению, отдельная категория мастеров отрицательно относится к таким клиентам, отказывает им в наращивании и просит для начала отрастить хотя бы минимальный свободный край.

Получается замкнутый круг: нет свободного края – невозможно нарастить ногти – невозможно отрастить натуральную ногтевую пластину. Забегая вперед, скажем, что такие клиенты – самые благодарные и верные (ведь смогли вы сделать им ногти «из ничего»!), но для начала им нужно помочь. Опыт дает основания предполагать, что ногти, смоделированные на формах, прочнее, чем типсы. Тем не менее, эта техника требует навыка и терпения. Условно способы такого наращивания можно назвать «лже- ноготь» и «на палец».

СПОСОБ ПЕРВЫЙ, ПРОСТОЙ Может быть с равным успехом выполнен как однофазным, так и трехфазным гелем.

1. Дезинфицируем руки мастера и клиента.
2. Делаем сухой маникюр, максимально очищая ногтевую пластину: чем чище поверхность ногтя, тем крепче держится искусственный материал.
3. Подготавливаем ногти к наращиванию: снимаем блеск натуральной ногтевой пластины, обрабатываем антисептиком (обкусанные ногти, как правило, предполагают гипергидроз рук), причем иногда требуется повторное нанесение антисептика.
4. Наносим грунтовку.
5. Покрываем натуральную ногтевую пластину тонким слоем геля (однофазный или базовый гель из трехфазной системы).
6. Имитируем свободный край, выкладывая тонкую полоску геля на подушечку пальца встык с натуральным ногтем.
7. Полимеризуем в УФ-лампе.
8. Конвейерным методом повторяем эту процедуру на всех ногтях.
9. Не снимая дисперсионный слой, пушером аккуратно отжимаем подушечку пальца, освобождая лже-ноготь.
10. Теперь можно подставить форму под сформированный свободный край и продолжить моделирование.

СПОСОБ ВТОРОЙ Он сложней, чем первый, но и готовый ноготь получается изящнее.

1. Первый и второй шаги аналогичны первому способу.
2. Устанавливаем формы. При виде с торца форма должна стоять чуть ниже натурального ногтя. При взгляде сверху она может не доходить до начала свободного края натурального ногтя. Самое главное – хорошо зафиксировать форму на пальце, как следует отодвинув боковые валики и подушечку пальца от рабочей области. Если форма неустойчива, склеиваем вместе два шаблона. Для надежности можно скрепить их степлером.
3. Выкладываем первый слой геля, перекрывая ногтевую пластину и форму. Обычно форма не доходит до края натуральной ногтевой пластины, поэтому зазор нужно перекрыть гелевыми «мостиками».
4. Шаги 3 и 4 выполняем на всех пальцах.
5. Усиливаем конструкцию, армируя «мостики» дополнительным слоем геля.
6. Снимаем формы и выкладываем последний слой материала, устраняя недостатки стрессовой зоны (при необходимости) и усиливая боковые стороны ногтя. Это придаст смоделированному ногтю прочность и эстетичный вид.
7. Дальнейшие действия стандартны: удаляем дисперсионный слой и опиливаем.

СПОСОБ ТРЕТИЙ Обратите внимание, что существует особый вариант установки формы. Его предложил мой ученик Александр Борков.

1. Форма примеряется по ширине натуральной ногтевой пластины.
2. Затем следует сделать на форме прорези по боковым линиям, идущие к свободному краю. Длина прорезей должна быть равна длине будущей ногтевой пластины. Средняя часть формы, таким образом, слегка отделяется от боковых фиксирующих частей. Внешний край прорезей скругляется. Подготовленную таким образом форму можно подставить практически к любому поврежденному ногтю.
3. Очень хорошо использовать для такого наращивания камуфлирующий гель, на котором отлично смотрится «верхний» френч: нарисованный белым или цветным гелем-краской на смоделированные и окончательно опиленные ногти по линии улыбки наносится гель-краска, после полимеризации покрывается гелем-глянцем.

Клиентам с обкусанными ногтями коррекция, особенно первые два месяца, требуется гораздо чаще, чем остальным посетителям – им рекомендуется приходить на первую коррекцию через две недели после наращивания. Это связано с тем, что постоянно повреждаемые ногти растут гораздо быстрее, а при нанесении искусственного материала человек видит, как растут его ногти.

И в заключение – случай из практики. К автору статьи пришла клиентка 37 лет с настолько коротко обкусанными ногтями, что невозможно было угадать даже их форму. Пришлось делать небольшие ногти овальной формы с неярким дизайном. При этом я опасалась, что дизайну и ногтям вообще суждена недолгая жизнь. Первая коррекция была назначена через 17 дней после наращивания. Тем не менее, первая коррекция была сделана только через месяц, поскольку в назначенный срок ногти были в полном порядке. Следующую коррекцию выполнили через пять недель после второй, а еще через месяц было решено сменить дизайн. Удалили старый материал. И мастер, и сама клиентка были потрясены: у клиентки отросли ее собственные ногти: идеальной «конкурсной» формы, с симметричными улыбками и высокой аркой! Но окончательно растрогала меня фраза: «Я не видела свои ногти такими уже 27 лет!»

Наталья Бадамшина, мастер маникюра,преподаватель,

многократный призер российских и международных конкурсов.

Как перестать грызть ногти? Есть несколько действенных способов, фото и видео

Вредная привычка грызть ногти отравляет жизнь не только взрослым, но и детям.

Носит эта привычка психологический характер, и ей был даже придуман отдельный термин – онихофагия. Отказать от такой губительной и неприятной привычки сложно, но вполне возможно. Грызущий ногти человек, независимо от пола и возраста – это не красиво, не эстетично, а порой и заразительно.

Привычка грызть ногти

Почему возникает потребность

Обгрызанные ногти — это неэстетично

Привычка грызть ногти нередко проявляется тогда, когда человек отказывается от элементарных принципов маникюра – обрезки излишне длинной кутикулы, свободного края или заусенцев. Кроме того онихофагия указывает на низкую стрессоустойчивость.

Самая популярная причина, которая приводит к такой неприятной привычке – нервозность. Психологи отмечают, что те, кто большую часть времени проводит в некомфортном и неприятном положении, чаще всего начинают грызть ногти, заусенцы и кожу вокруг ногтей. Независимо от пола и возраста, между прочим.

Ребенок грызет ногти чаще всего из-за того, что они ему просто мешают. Поэтому родителям стоит обратить внимание на длину ногтей и их состояние, своевременно подрезать или спиливать. Излишняя длина, обломанный свободный край, острые края – все это причиняет дискомфорт, поэтому ребенок и старается избавиться от мешающих ему ногтей.

Нехватка внимания и скука – тоже весьма распространенные причины. Ребенок грызет ногти для того, чтобы и себя занять, и внимание на себя обратить. Избавить от такой вредной привычки можно, но иногда могут возникнуть трудности. Чем старше ребенок, тем сложнее его отвлечь от привычки таскать ногти в рот.

Независимо от того, что является причиной, грызущий ногти человек вызывает неприязнь. Поэтому отказываться от привычки нужно, и чем раньше, тем лучше. Обкусанные до мяса ногти, как на фото (005) еще никому не придавали шарма и красоты.

Как отучить ребенка

Как отучить детей грызть ногти

Привычка грызть ногти появляется обычно в возрасте пяти лет. Именно в этот период времени ребенок осознает, что мешающие ему ноготки можно откусить зубами.

И постепенно это превращается в привычку.

Первое, что нужно запомнить родителям и взять за основу – регулярно состригать свободный край. При этом состригать, закругляя углы, чтобы они при отрастании не мешались и не впивались в кожу вокруг ногтей.

Малышам, которые достигли семи лет, необходимо объяснить то, почему нельзя грызть ногти, почему это вредно, чем грозит. Обычно в этом возрасте дети уже понимают, о чем идет речь, стараются себя контролировать. Однако не всегда им это удается.

Ребенок, грызущий ногти, попадает в группу риска по инфекционным заболеваниям кишечного тракта. Под ногтями содержится огромное количество вредных, болезнетворных бактерий, которые при попадании в желудок и кишечник активно размножаются. Поэтому можно не просто рассказать ребенку о том, почему нельзя грызть ногти и заусенцы, но и показать какой-нибудь тематический поучительный ролик.

В пять-семь лет дети хорошо понимают и принимают визуальное сопровождение того, что им говорят. Поэтому стоит воспользоваться данным советом. Закрепив его дополнительно введением другой привычки – мыть руки после прогулки, перед едой и после приема пищи.

Маникюр для девочек — помощь в оставлении вредной привычки

Помимо уговоров и учений можно воспользоваться специальными средствами для ногтей, в состав которых входят острые, перченные, неприятные на вкус вещества. Такие прозрачные или цветные, горькие лаки действительно отбивают всю охоту тянуть пальцы в рот, а, значит, и ребенок грызет ногти от этого гораздо реже.

Не всегда родителям самостоятельно удается отучить малыша от этой вредной привычки. В некоторых случаях приходится обращаться к детским психологам для того, чтобы разобраться с истинными причинами, найти подход к ребенку.

Школьники

У детей среднего и старшего школьного возраста чаще всего привычка грызть ногти появляется из-за постоянного стресса: домашние задания, контрольные работы, экзамены, отношения в классе и прочие. И бороться нужно именно со стрессом, а не с самой привычкой, которая является побочным фактором.

Если ребенок грызет ногти из-за того, что часто нервничает, то имеет смысл обратиться к специалисту для назначения успокоительных витаминно-минеральных комплексов, например. Это поможет не только успокоить нервную систему без вреда для организма, но и отрастить здоровые, крепкие ногти. Что для школьниц особенно актуально, между прочим.

Часто ребенок грызет ногти из-за того, что ему просто скучно. В этом случае можно произвести так называемую замену понятий: грызть не ногти, а, к примеру, хлебцы или мармеладки. Ребенок будет занят своей привычкой – грызть, но ногти при этом не пострадают.

Вместо ногтей грызть что-то вкусное

Кстати, даже совсем юных школьниц нужно приучать к элементарным правилам маникюра, позволяя хотя бы изредка покрывать свободный край лаком. Многие девушки старшего школьного возраста и сами задаются вопросом о том, как отучиться грызть ногти. Специалисты советуют обратить внимание на модные молодежные дизайны для ногтей, которые не захочется визуально портить. Желание выглядеть стильно – это один их самых мощных стимулов отучиться от вредной привычки.

Почему дети грызут ногти? Причин может быть много, но справится с вредной привычкой, побороть ее, самостоятельно очень сложно. Поэтому именно родители должны заняться этим вопросом.

Взрослые

Как не грызть ногти

Причины, почему люди грызут ногти, самые разные. У одних – это вредная и некрасивая привычка из детства, у других – способ держать себя в руках при крайней степени нервозности. Точно одно – грызущий ногти человек, выглядит не слишком эстетично и красиво.

Если отучиться от привычки сложно, а руки так и тянутся в рот при малейшем стрессе и нервозе, то стоит обратиться к психологу. Во-первых, он поможет разобраться с проблемой с психологической точки зрения. Во-вторых, назначит или посоветует препараты, которые благоприятно действуют на нервную систему. Кстати, дома вполне можно заваривать себе слабый настой ромашки на ночь. Крепкий сон – залог крепких нервов.

Существует еще один способ, как бросить грызть ногти окончательно. Наращивание ногтей. Эта процедура позволяет получить красивый, стильный маникюр, который при всем желании будет сложно отгрызть. Со временем, после отказа от искусственных ногтей, пропадает привычка тянуть в рот и натуральные ногти, чтобы не ходить с такими неаккуратными пальчиками.

Существует масса способов, как отучиться грызть ногти, но все они окажутся бесполезными, если человек сам не придет к мысли, что эта привычка отравляет и портит ему жизнь. Не говоря о том, что есть риск действительно себя травмировать, занести инфекцию под кожу и даже в кровь, в кишечник или пищеварительный тракт.

Рекомендуется всегда поддерживать состояние ногтей и кожи вокруг них в порядке, чтобы не возникало соблазнов лишний раз их откусить зубами. Эстетически приятный внешний вид – дополнительный стимул избавиться от вредной и некрасивой привычки.

11 ужасающих фактов, которые навсегда заставят вас перестать грызть ногти

Конечно, если вам не нравится ежедневно всасывать 10 миллионов бактерий.

1. Под ногтями находится огромное количество различных видов вредных бактерий.

Кончики пальцев являются скоплением грязи и домом для различных видов бактерий, грибков и дрожжей. Одной из наиболее распространенной бактерий, найденной под ногтями, является золотистый стафилококк, способный вызвать сумасшедшие кожные инфекции, такие как фурункулы и абсцессы.

2. Когда вы сосёте и кусаете ногти, они становятся еще более благоприятной средой для бактерий.

Еще в 2007 году турецкие ученые провели эксперимент на 59 добровольцах, чтобы увидеть, имеет ли привычка грызть ногти реальное влияние на транспортировку бактерий в рот. Они брали слюну каждого из них, чтобы проверить на наличие бактерий, вызывающих диарею и рвоту, подобных кишечной палочке. И знаете что? Вредные бактерии оказались у 76% тех, кто грыз ногти, по сравнению с 26,5% не имеющими этой вредной привычки.

3. Если вы грызёте ногти, есть большая вероятность того, что вы уже нанесли ущерб собственным зубам.

Кто знал, что невинное кусание ногтей приведет к такому зубному хаосу? А если серьезно, то в самых тяжелых реальных случаях привычка грызть ногти приводила к зубным переломам, потерям зубов и сумасшедшим смещениям челюстей.

4. Вы, скорее всего, уже перемололи в пыль ваши зубы.

Очень часто кусание ногтей является попыткой успокоить нервы. Если у вас слабые зубы, эта вредная привычка может привести к сколам эмали зубов и даже привести к их выпадению.

5. Если вы грызете ногти одновременно с ношением брекетов, вы рискуете нанести беспрецедентный вред своим зубам.

Доктор Акрам Анса, клинический преподаватель ортодонтии в Университете Бристоля, говорит, что кусание ногтей обладателями брекетов — довольно рискованное занятие. Ведь эта вредная привычка не только может разрушить сами брекеты, но и запустить или усилить процесс резорбции корней зубов, вследствие чего клетки человеческого тела начинают растворять структуру зуба.

6. Привычка грызть ногти может стать причиной заболеваний десен.

Откушенные остатки ногтей могут запросто вызвать случайную травму ваших десен. Один из наиболее ужасающих случаев упоминается в докладе доктора Б. Карлин Крейчи, когда у ребенка произошел серьезный отек десен из-за застрявшего несколько лет назад кусочка ногтей. Когда врачи сделали рентген, оказалось, что в том месте было 6 фрагментов ногтей.

7. Из-за этой привычки у вас может неимоверно вонять изо рта.

Отвратительный запах могут вызвать бактерии, находящиеся под ногтями, ведь они с впечатляющей быстротой развиваются среди благоприятной микрофлоры рта.

8. Ваши пальцы могут превратиться в сосуды, наполненные гноем.

При кусании ногтей часто возможны повреждение окружающей кожи. Так что в любой момент у вас может развиться острая инфекционная паронихия. Она вызывается бактериями золотистого стафилококка, попадающими в небольшие открытые раны, в результаты чего они преобразуются в бассейны гноя вокруг ногтей. Это заболевание можно вылечить таблетками, но иногда необходимо хирургическое вмешательство.

9. Привычка грызть ногти может даже привести к пероральному заражению ИППП. И это не шутка!

Получается, что из-за этой ужасной привычки у вас может появиться герпес. Это довольно редкие случаи, но бывало, что инфекции, передающиеся половым путем (ИППП) приводили к поражению полости рта (губ) волдырями, из-за переноса бактерий из пальца в рот.

10. Лак для ногтей, в сущности, является ядом, который лучше не жевать.

Многие лаки для ногтей содержат формальдегид — материал, который используется для бальзамирования трупов.

11. И, наконец, эти ногти могут НИКОГДА не вырасти.

Хроническое кусание ногтей может привести к повреждению ногтевого ложа, результатом чего станет необратимое их уменьшение. Другими словами, привычка грызть ногти достаточно далеко вниз может привести к их постепенному исчезновению НАВСЕГДА.

Онихофагия | Артёмовская детская больница

1. Амбулаторная медицинская помощь включает все виды амбулаторной помощи, разрешенные в амбулаторных условиях, детям, подросткам:

    1.1. Профилактические осмотры детей и подростков при поступлении в дошкольные, средние и высшие учебные заведения.
1.2. Профилактические медицинские осмотры детей и подростков до 18 лет, посещающих образовательные учреждения.
1.3. Проведение амбулаторно-поликлиническими учреждениями по территориально-производственному принципу (за исключением приобретения иммунобиологических препаратов) детям, подросткам, взрослому населению прививок, входящих в национальный календарь профилактических прививок, согласно федеральным законам от 17 сентября 1998 года № 157-ФЗ «Об иммунопрофилактике инфекционных болезней», от 30 марта 1999 года № 52-ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения», приказу Министерства здравоохранения Российской Федерации от 27 июня 2001 года № 229 «О национальном календаре профилактических прививок и календаре профилактических прививок по эпидемическим показаниям», приказу Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации от              11 января 2007 года № 14 «О внесении изменений в приказ Минздрава России от 27 июня 2001 г. № 229 «О национальном календаре профилактических прививок и календаре профилактических прививок по эпидемическим показаниям» и утверждении отчетной формы № 68 «Сведения о контингентах детей и взрослых, дополнительно иммунизированных против гепатита B, полиомиелита, гриппа, краснухи, и о движении вакцин для иммунизации».
1.4. Проведение   прививок  в  соответствии  с  приказом  Министерства
здравоохранения СССР от 09 апреля 1990 года № 141 «О дальнейшем совершенствовании мероприятий по профилактике клещевого энцефалита», приказами Министерства здравоохранения Российской Федерации                 от 07 октября 1997 года № 297 «О совершенствовании мероприятий по профилактике заболевания людей бешенством» (за исключением приобретения иммунобиологических препаратов), от 17 мая 1999 года № 174 «О мерах по дальнейшему совершенствованию профилактики столбняка».
1.5. Диспансерное наблюдение больных, в том числе отдельных категорий граждан, имеющих право на получение набора социальных услуг; лиц, подвергшихся воздействию радиации; беременных женщин, рожениц; здоровых и больных детей и подростков; переболевших инфекционными заболеваниями.
1.6. Динамическое медицинское наблюдение за ростом и развитием ребенка.
1.7. Флюорографическое обследование в порядке, предусмотренном постановлением Правительства Российской Федерации от 25 декабря              2001 года № 892 «О реализации Федерального закона «О предупреждении распространения туберкулеза в Российской Федерации».
1.8. Оказание неотложной медицинской помощи, диагностика, лечение
больных с острыми заболеваниями, травмами, отравлениями, обострением хронических заболеваний.
1.9. Консультации специалистов по направлению лечащего врача амбулаторно-поликлинического учреждения.
1.10. Лечение в дневном стационаре больных с острыми и хроническими заболеваниями.
1.11. Лечение в стационарах на дому больных с острыми и хроническими заболеваниями, состояние которых не требует круглосуточного наблюдения в стационарах.
1.12. Восстановительное лечение по направлению врача.
1.13. Оформление документов для направления на освидетельствование пациентов в бюро медико-социальной экспертизы для определения стойкой утраты трудоспособности и индивидуальной программы реабилитации; оформление документов для оказания высокотехнологичной медицинской помощи.
1.14. Проведение клинического наблюдения и диагностических обследований контактных пациентов в очагах инфекционных заболеваний.
1.15. Медицинское консультирование по определению профессиональной пригодности несовершеннолетних в порядке и на условиях, определенных настоящей Программой в соответствии с Основами законодательства Российской Федерации об охране здоровья граждан от  22 июля 1993 года № 5487-1.
1.16. Оформление документов для направления на санаторно-курортное лечение граждан.
1.17. Медицинское обследование граждан (по перечню заболеваний и видов медицинской помощи в рамках базовой программы обязательного медицинского страхования) по направлению медицинских комиссий военных комиссариатов по результатам медицинского освидетельствования в соответствии со статьей 5.1 Федерального закона от 28 марта 1998 года     № 53-ФЗ «О воинской обязанности и военной службе» и постановлением Правительства Российской Федерации от 25 февраля 2003 года № 123 «Об утверждении Положения о военно-врачебной экспертизе».
1.18. Проведение комплексного лабораторного исследования подростков 15 — 18 лет при наличии направления врача-педиатра образовательного учреждения для создания паспорта репродуктивного здоровья.

Маникюр на маленькие ногти — более 70 фото дизайнов

Естественность во всем — вот главный модный лозунг 2018 года. Натуральные, дышащие, легкие и струящиеся ткани пришли на смену синтетике, а неуместные, нелепые конструкции из локонов заменили простые, художественно растрепанные прически в стиле «подружка серфера». Продолжилась эта модная волна и в сфере ногтевого сервиса, напрочь выбив из колеи хищные стилеты и наращенные коготки. Альтернатива им — маленькие короткие ногти, не создающие дискомфорта для активной барышни, живущей в бешеном темпе большого города. Несомненно, что такой «размер» удобен в повседневности, кроме того, выглядит он не менее эффектно и броско. Ваш верный гид ProstoNail расскажет, какой можно сделать маникюр на маленькие ногти и как его украсить в домашних условиях. Готовьтесь получить свою порцию вдохновения.

Как сделать красивый маникюр на маленькие ногти — приверженцам минимализма посвящается

Девушки, обладательницы маленьких ноготков, часто задают себе два сакраментальных вопроса: «Кто виноват?» и «Что делать?». У экспертов ProstoNail есть четкие ответы на каждый из них. Итак, искать виновных мы не советуем — просто потратите уйму времени впустую. Лучше сетовать на генетику, определяющую характеристики внешности каждого живого организма. Второй по популярности причиной является слишком уж рьяное обрезание ноготков в глубоком детстве. Часто родители, делая маникюр своему ненаглядному чаду, травмируют гипонихий и тем самым обрекают ребенка на вечные муки наращивания. Еще одной сверхраспространенной причиной есть дурные привычки, точнее, привычка грызть ногти. Алгоритм повреждений аналогичен предыдущему пункту. Теперь советуем вам тщательно взвесить все факты и решить, какой характер деформаций присущ конкретно вашему случаю?

Маленькие ногти на руках — не приговор, как это принято считать среди многих девушек. Наоборот, столь миниатюрный маникюр выглядит женственно и утонченно, изящно и по-детски трепетно. Главное, правильно подобрать способ их декорирования, чтобы визуально скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства. Прежде чем это сделать, важно понять к какому именно типу ногтевых пластин относится ваша и далее, исходя из результата, корректировать дизайн ногтей в нужном направлении.

Тип маленьких ногтевых пластин	Характеристики
Утолщенные	Они же малоподвижные. Характеризуются тем, что ногтевая пластина трапециевидной формы буквально распластана по всему ногтевому ложе
Трамплинообразные	Такие ногтевые пластины имеют округлую форму и характеризуются чрезвычайной мягкостью, что ведет к ломкости
Правильные	Невзирая на правильную, естественную овальную форму такие ногти необычайно узкие и при этом мягкие
Обкусанные	Они короткие и малопрезентабельные, с неровным, чаще рваным, свободным краем и ярко выраженными латеральными валиками. При этом кутикула отличается особой жесткостью, неухоженностью и грубостью

 

Нужно заметить, что многие девушки по-прежнему пытаются дать отпор генетике и предпринимают мучительные попытки любыми способами увеличить длину свободного края ногтевых пластин. Как сделать маленькие ногти большими? Ответ прост — использовать наращивание, благо, современные мастера делают его даже за час высококачественными, проверенными материалами, гарантирующими предельную стойкость искусственного маникюра. Правда, стоит помнить, что нарощенные ногти не всегда выглядят аккуратно и естественно, тем более, на маленьком, узком ногтевом ложе.

Второй метод увеличения предполагает применение народных рецептов красоты. Часто тонкая, ломкая ногтевая пластина — признак авитаминоза или нехватки микроэлементов в организме. Восполнить их потерю, а заодно и улучшить общее состояние ноготков помогут целебные ванночки по таким рецептам:

• в стакане теплой дистиллированной воды растворите горстку морской соли и добавьте туда каплю любимого эфирного масла для смягчения раствора. После на 10 минут окуните пальчики в жидкость и по завершению процедуры промокните их полотенцем;
• разогрейте на водной бане половину стакана качественного нерафинированного подсолнечного масла и добавьте туда небольшое количество лимонного сока. Принимайте ванночку в течение 15 минут;
• в водно-солевой раствор введите несколько капель йода, тщательно размешайте до полного растворения составляющих и после окуните туда пальчики на 10 минут;
• у хорошей хозяйки в доме всегда найдется капуста и картофель, а еще соковыжималка для добычи ценного эликсира красоты. Смешав в равных пропорциях сок обоих овощей, получите целебный раствор, улучшающий состояние ногтевых пластин, осветляющий их и ускоряющий рост.

Следует помнить, что подобные рецепты работают лишь для ногтей четвертого и второго типов и делать их нужно с завидной регулярностью. Только в таком случае вам удастся отрастить красивые, длинные и здоровые ноготки для экспериментов с неил-артом. Нужно также помнить о некоторых особенностях работы с маленькими ноготками, вот лишь несколько фактов, рекомендуемых к прочтению:

• для того, чтобы визуально облагородить маленькие острые ногти первого типа используйте классическое акриловое наращивание с соблюдением пропорций руки;
• часто недостаток длины и толщины ногтевой пластины организм компенсирует излишним выделением желез, поэтому перед началом покрытия следует тщательно обезжирить такие ноготки;
• выполняя корректирующий маникюр на маленькие квадратные ногти первого и второго типа, особое внимание уделите вопросам дезинфекции и строго придерживайтесь технологии. Мастера рекомендуют наносить специальные препараты, регулирующие уровень pH ногтевых пластин;
• если вы отважились укрепить или нарастить ноготки второго типа, то, нанося шеллак, щепетильно проработайте свободные края, будто бы «запечатывая» их. Это предотвратит сколы и расслоение декоративного покрытия;
• внимательно следите за тем, чтобы ни база, ни сама акриловая краска не попала на кутикулу и боковые валики возле пластины;
• нанося гель лак на маленькие ногти, используйте синтетическую плоскую кисть с острым концом, а не стандартную щеточку из флакона;
• особые хлопоты вызывают манипуляции с маленькими ноготками на ногах. Если вы не уверены в своих способностях, то лучше доверьте столь ответственное занятие мастеру-подологу.

Как видите, даже самые маленькие ноготки можно облагородить и в буквальном смысле преобразить. Главное, понимать основные принципы работы с ними и помнить об аккуратности и осторожности.

Интересные дизайны на маленькие ногти

Красивый маникюр на очень маленькие ногти — вполне посильная задача, особенно, если вы осведомлены об основных правилах столь специфического дизайна:

• откажитесь от маникюра «под кутикулу», старайтесь сделать небольшое отступление от боковых валиков и кутикулы на 1-0,5 мм;
• отдавайте предпочтение темным, насыщенным оттенкам гель-лаков: черный, фиолетовый, сливовый, электрический или королевский синий, красный маникюр всегда будут выглядеть более эффектно, чем привычная «нежнятинка»;
• помните о том, что маленьким ногтям больше подходит плоский узор, а не объемный. От дизайна «свитерок» придется отказаться;
• всегда тщательно и равномерно удаляйте наросшую кожицу — это также поспособствует визуальному удлинению ноготков;
• не знаете, как накрасить пальчики? Отдайте предпочтение более дорогому покрытию Shellac от CND, ведь он ложится тонким слоем, не «утолщая» и без того короткие ногти;
• узоры на маленькие ногти должны быть ювелирно утонченными и изящными, лучше делать их специальной острой кистью для мелких деталей неил-арта, а также использовать акриловую краску вместо геля;
• крайне важно подобрать правильную форму ногтевых пластин, ориентируясь на линию лунулы, но при этом помня о пропорциях;
• старайтесь «вытягивать» посредством остроты свободного края весь пальчик, тем самым скрадывая дисгармонию.

Поздравляем, вы на финишной прямой. Осталось лишь внимательно вчитаться во все вышеперечисленные советы экспертов ProstoNail и отважиться на маникюр. Какой? Самые яркие варианты ищите ниже:

• французский маникюр — всегда хорошая и беспроигрышная идея. Главное, помнить, что френч на маленькие ногти имеет ряд нюансов. Например, линия улыбки должна быть значительно уже стандартной классики, да к тому же и прорисованная не белоснежной, а молочной, приглушенной краской;
• не знаете, как преобразить ноготки? Тогда стоит сделать простой маникюр в нюдовой гамме. Он легко сочетается с любыми видами нарядов и не приковывает много внимания к рукам, но при этом пальчики выглядят ухоженно;
• не стоит делать рисунок прямо по центру ноготка. Разместите его в некотором отдалении, например, внизу или сбоку по краю кутикулы. Помните, что неил-арт не должен быть помпезным, отличным выбором станет геометрический маникюр, сочетающий лаконичность прямых линий;
• не экспериментируйте с различными текстурами, они лишь добавят лишний ненужный объем. Следует забыть дизайн с фольгой, «битое стекло» и матовый топ — простой глянцевый финиш — вот то, что нужно обладательницам миниатюрных ноготочков;
• не нужно расстраиваться, если яркие конфетти никак не желают красиво укладываться на вашу ногтевую пластину. Их легко заменит зеркальная втирка или банальные блестки, добавляющие в серую монотонность будней каплю праздника;
• к слову о праздниках, новогодний маникюр даже на коротких ногтях может смотреться весьма эффектно, если разнообразить его ажурными, диагональными узорами, визуально удлиняющими свободный край пластин и делающих их более изящными;
• милый вариант для романтичных барышень, уставших от френча — лунный маникюр. Акцент на лунке — хороший способ замаскировать нехватку длины, главное, не использовать при этом технику negative space;
• привратницы аскетичной простоты оценят прозрачный и нейтральный маникюр, а также маникюр в стиле минимализм, отличающийся особенным внешним видом, моментально приковывающим взгляд к вашим ухоженным ручкам;
• последним вариантом, гарантированно покоряющим сердца всех бьюти-критиков, станет абстрактный маникюр, вдохновляющий на смелость самовыражения, импровизации в одежде и самые яркие аксессуары, выгодно дополняющие образ.

Миниатюрные, красивые ноготки — совсем не повод отказывать себе в удовольствии свежего дизайна. А с нашими советами — это еще и отличный способ подчеркнуть свою трепетность и женственность.

 

Как перестать грызть ногти на руках и навсегда избавиться от вредной привычки

346

Многие взрослые при ответе на вопрос «Есть ли у вас вредные привычки», отвечают: «Нет», совершенно забывая о том, что к таким относится не только курение или злоупотребление алкогольными напитками. Распространенная вредная привычка — грызть ногти. Откуда она берется и как перестать это делать раз и навсегда попробуем разобраться.

Откуда берется привычка грызть ногти

Ученные выяснили, что формируется привычка грызть ногти у детей в возрасте 4-х лет. Если не пресечь ее вовремя, уже будучи взрослыми многие продолжают постоянно держать пальцы во рту, сгрызая все «под корень». А ведь сгрызенные ногти во взрослом возрасте не только выглядят неряшливо, но и могут помешать в личной жизни или карьере. Ну какой директор ресторана захочет, чтобы его сотрудники преподносили клиентам меню и демонстрировали сгрызенные до крови ногти. А работа на почте, бухгалтером или врачом? Все это предполагает непроизвольную демонстрацию собственных рук, поэтому скрыть такой явный недостаток будет сложно. А каждый день бежать к мастеру на коррекцию маникюра накладно, ведь это отнимает и время и деньги.

Что говорят психологи?

Чтобы отучиться грызть ногти на руках, необходимо понять причину, из-за которой многие продолжают это делать на протяжении всей жизни. Специалисты выделяют несколько факторов, провоцирующих желание грызть ногти во взрослом возрасте. Это:

• тревожность;
• стресс.

Есть даже научное название данной привычки — «онихофагия». Именно так в психологии называется один из видов обсессивно-компульсивного расстройства психики, в следствие которого человек уверен

Основная причина, которая провоцирует привычку грызть ногти — стресс и тревожность.

Не стесняйтесь признаться, если грызть ногти стали вследствие стресса, потому что вы не одиноки. При обследовании группы людей старше 27 лет, ученые обнаружили высокую тревожность у 100% испытуемых.

Почему сложно перестать грызть ногти

Именно из-за того, что привычка грызть ногти у взрослых связана с психологическим состоянием сложно отказаться от нее самостоятельно. Многие уверены, что только так могут сконцентрироваться на работе. Другие на подсознательном уровне выражают недовольство самим собой, причиняя себе вред. А вид обгрызенных ногтей зачастую заставляет делать это с еще большей интенсивностью.

Как отучиться грызть ногти на руках

Первое, что рекомендуют предпринять психологи — выяснить время, когда вы начали грызть ногти, а затем разобраться в причинах. Так как во взрослом возрасте этому способствует сильный стресс, необходимо обратиться к специалистам, чтобы устранить причину тревожности и стать спокойнее, уравновешеннее.

Детям

Если привычка тянется из детства, справиться с ней будет не так сложно, ведь она зачастую связана с протестом малыша. Он познает мир, выполняет определенные действия, а ему говорят «нельзя». Именно запрет и провоцирует желание продолжать делать то, что взрослые не разрешают. Если ребенок старше 4-х лет, ему можно объяснить негативные последствия, которые могут последовать, если не перестать грызть ногти. Это и попадание инфекции в организм, и искажение ногтевой пластины, и эстетически неопрятный вид.

Детям от 12-ти лет сложнее объяснить негативные последствия, так как они много времени проводят в не поля зрения взрослых и предоставлены сами себе. А еще бушует юношеский максимализм, когда справиться с желанием делать все наперекор взрослым крайне сложно.

Когда разговоры не помогают, необходимо предпринять ряд приемов, которыми пользовались наши бабушки и мамы. Большинство из них связаны с вызовом неприятных ощущений при попадании пальцев в рот.

• Ногти и пальцы обрабатывали соком алоэ, луком, красным или черным перцем;
• Кто-то готовил специальный горький отвар трав из полыни. В нем необходимо продержать руки несколько минут.

Еще можно предложить ребенку заменить чем-то ногти. Часто они грызут их, чтобы занять себя, поэтому следите за тем, чтобы малыш не скучал, находился в постоянной активности и не находил времени на вредную привычку.

Взрослым

Взрослому человеку, который обзавелся привычкой грызть ногти, избавиться от нее гораздо сложнее. Все потому, что обработанные пальцы чем-либо горьким не всех останавливают, ведь они прекрасно знают, что стоит вымыть руки и проблема окажется решена.

• Специалисты рекомендуют обратить внимание на аптечные средства. Есть специальный лак, который помогает не грызть ногти. Он прозрачный, быстро сохнет, а на вкус горький и неприятный. Такой эффект быстро избавит от желания держать пальцы во рту.
• Другой секрет — покрытие ноготков гелем или акрилом. В результате такой процедуры они становятся плотными, поэтому сгрызть их в разы сложнее. А еще всегда всплывает в голове сумма, потраченная на маникюр и становится жалко портить красоту.
• Самый действенный способ бросить привычку грызть ногти — разобраться в себе. Поняв, в какие моменты появляется желание это делать, и устранив негативные факторы, можно изменить собственную жизнь к лучшему.

Как перестать грызть ногти: 5 простых шагов отвыкнуть от привычки

Чтобы бросить грызть ногти, нужно использовать не только аптечные средства. Не перекладывайте всю работу на них. Необходимо приложить самостоятельные усилия к тому, чтобы справиться с недугом. И вот, что рекомендуют психологи.

1. Чтобы избавиться от чувства тревожности, необходимо научиться расслабляться. Используйте музыку, йогу, медитацию. Научитесь отключаться от проблем и контролировать собственные мысли. Полное расслабление поможет перезагрузиться и стать спокойнее, терпимее.
2. Необходимо занять себя. Часто сгрызенные ногти ногти становятся следствием не только стресса, но и скуки. Обретите хобби, которые не даст скучать.
3. Держите перед собой (особенно при работе за компьютером) что-то, что можно погрызть: палочки, орешки, семечки.
4. Попросите знакомых и друзей делать вам замечание. Желание выглядеть лучше в глазах общественности зачастую позитивно влияет на мышление и поведение.
5. Используйте специальные средства для покрытия ногтей, ведь чаще всего грызут именно «голые». Стоит уплотнить их, как привычка теряет всякий смысл, потому что доставляет неудобства.

Подведем итог

Привычка грызть ногти у детей преимущественно связана со скукой. Стоит отвлечь их, предложить что-то взамен, как они теряют интерес к собственным рукам.

К подросткам от 12-ти лет, психологи рекомендуют искать подход с эстетической стороны. Стоит объяснить лишний раз, что обгрызенные ногти выглядят некрасиво, или могут спровоцировать попадание в организм инфекции, бактерий. А это приведет к неприятному и длительному лечению.

Взрослому человеку, чтобы навсегда отказаться от идеи грызть ногти, необходима, как дружеская, так и психологическая помощь. Важно устранить причины повышенной тревожности, чтобы бросить вредную привычку.

Поделись с друзьями!

Следи за нами в соц. сетях!

ПРЕОБРАЖЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОБКУСАННЫХ (ОБГРЫЗЕННЫХ) НОГТЕЙ ГЕЛЕМ, ПОЛИГЕЛЕМ И АКРИЛОМ

Опубликовано: 18 октября 2019 г. в 10:00
Обновлено: 7 ноября 2019 г. в 18:25

Даже если у клиента сложные отношения со своими ногтями (нерегулярный уход, обкусывание или постоянная забывчивость беречь маникюр при занятиях домашними делами), nail-мастер может помочь девушкам преобразить руки, подарив им ухоженный и холеный внешний вид. А также создать вместо «коротышей» красивую длину, форму и исправить эстетические дефекты натуральной ногтевой пластины. Самыми популярными материалами в вопросе работы с ногтями «грызунов» остаются гели, акрилы и их новое поколение — акрилатики, объединившие достоинства пластичных гелей с жесткостью акрилового порошка. Сегодня в наших мастер-классах вы узнаете важные моменты работы данными материалами на проблемных ногтях и научитесь творить шикарные образы грамотно и быстро. Желаем вам приятного просмотра!

Дизайн «Ультра-короткая нежность».

Автор видео: Анастасия Лукша.
Этот образ можно повторить с помощью оригинальных и похожих покрытий, материалов и инструментов по ссылочкам:

Дизайн «Полигель на коротких ногтях».

Автор видео: Анастасия Лукша.
Этот образ можно повторить с помощью оригинальных и похожих покрытий, материалов и инструментов по ссылочкам:

Дизайн «Полицветный мягкий квадрат».

Автор видео: Анастасия Лукша.
Этот образ можно повторить с помощью оригинальных и похожих покрытий, материалов и инструментов по ссылочкам:

Дизайн «Камуфляж на стекловолокно».

Автор видео: Анастасия Лукша.
Этот образ можно повторить с помощью оригинальных и похожих покрытий, материалов и инструментов по ссылочкам:

Желаем вам красивых ноготков и продуктивных творческих экспериментов!

6 способов перестать грызть ногти

Есть ли у вас плохая привычка кусать ногти, когда вы беспокоитесь, нервничаете или скучаете? Ты не одинок. Фактически, примерно от 20 до 30 процентов населения имеют такую ​​же привычку, но, казалось бы, безобидное поведение на самом деле не так безобидно, как вы думаете. Если не лечить, хроническое грызение ногтей может привести к различным проблемам со здоровьем, включая инфекции и другие проблемы с гигиеной (не говоря уже о том, что вы никогда не получите ногти своей мечты, о которых всегда мечтали!).

Конечно, если вы один из многих людей, которые не могут помочь, но постоянно грызут ногти, вы знаете, что избавиться от этой привычки чрезвычайно сложно, тем более, что большую часть времени вы делаете это, не осознавая этого. ! К счастью, есть несколько способов преодолеть это желание раз и навсегда. Если вам интересно, как навсегда перестать грызть ногти и, наконец, стать крепкими, здоровыми ногтями, которые не грызлись постоянно, вот несколько лучших одобренных экспертами советов, которые помогут избавиться от вредной привычки.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Почему я грыз ногти?

Прежде чем пытаться избавиться от привычки кусать ногти, важно знать причины такого поведения — или онихофагии, , как ее называют в мире медицины. По словам доктора Ребекки Риалон Берри, доктора философии, лицензированного психолога и директора программы лечения тиков, расстройства Туретта и трихотилломании в Детском исследовательском центре при NYU Langone Health, грызть ногти — это тип поведения в больнице. В клиническом мире это называется повторяющееся поведение, сфокусированное на теле, или BFRB , которое относится к любому повторяющемуся поведению по уходу за собой, которое повреждает кожу, волосы или ногти.

Так почему именно мы проявляем такое поведение? Исследования показывают, что это может быть генетическая причина, но есть также ряд триггеров окружающей среды, которые проявляют начало поведения, связанного с кусанием ногтей, включая стресс, тревогу, скуку и другие формы эмоционального дистресса . «Иногда люди проявляют такое поведение, потому что на самом деле они чувствуют себя подавленными, недостаточно возбужденными или скучающими», — объясняет доктор Берри. «Кроме того, есть группа людей, которые могут работать более автоматически в рамках реакции на стресс.»

Каковы некоторые риски прикусывания ногтей?

Хотя кусание ногтей может показаться безвредной привычкой, к сожалению, с таким поведением связан ряд рисков, включая, помимо прочего, различные виды инфекций. «Прикусывание ногтей может привести к появлению открытой или огрубевшей кожи, и эти области подвергаются воздействию бактерий во рту, что может привести к кожным инфекциям», — говорит Джошуа Зейхнер, доктор медицины, директор косметических и клинических исследований дерматологии в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке.«В некоторых случаях эти инфекции могут стать серьезными и привести к необратимому обезображиванию ногтей».

Помимо кожных инфекций и деформации ногтей, другие риски включают повреждение зубов и даже проблемы с челюстью — не говоря уже о том, что это может сделать вас более предрасположенными к заболеванию, поскольку ваши ногти являются рассадником микробов!

Как перестать грызть ногти

Возможно, вам не удастся избавиться от этой привычки в одночасье, но приложив немного времени и усилий, вы сможете навсегда обуздать свое желание грызть ногти.Вот несколько советов и стратегий, чтобы наконец перестать грызть ногти:

1. Определите свои триггеры.

Если вы пытаетесь перестать грызть ногти, первое, что вам следует сделать, это внимательно посмотреть, где в течение дня вы обычно проявляете себя, — советует доктор Берри. Например, вы можете заметить, что часто начинаете жевать, когда просматриваете электронные письма, выполняете работу или смотрите телевизор. «Мы хотим конкретно посмотреть на то, что человек делает, где он находится, кто его окружает, что он чувствует», — объясняет д-р.Ягода. «Есть ли какая-либо эмоциональная связь скуки, беспокойства и т. Д., Которая потенциально способствует и укрепляет поведение?»

Как только вы узнаете, что именно заставляет вас грызть ногти, вы можете сделать следующий шаг, чтобы изменить свое окружение, чтобы усложнить выработку этой привычки. Если вы обнаружите, что чаще всего начинаете грызть ногти, когда выполняете работу в одиночестве, например, в своей спальне, вы можете попробовать перенести свою работу в столовую и делать ее в присутствии других людей, что может помочь вам стать более осознанным и осознает свое поведение.

2. Держите ногти короткими.

Вы можете чаще кусать ногти, когда они длинные, поэтому неплохо подстричь их, чтобы избавиться от этой привычки. Если у вас недостаточно гвоздя, чтобы вы могли ухватиться за него зубами, вам будет не так приятно, когда вы пойдете их укусить! (Кроме того, за короткими ногтями легче ухаживать, и они, как правило, более гигиеничны, чем длинные ногти.)

3. Сделайте красивый маникюр.

Хотите дополнительную причину, чтобы перестать грызть ногти? Попробуйте потратиться на красивый маникюр в маникюрном салоне (или попробуйте набор для окунания дома) — у вас будет меньше шансов испортить им маникюр, укусив, если вы потратили деньги и усилия, чтобы они выглядели так красиво.

ORLY Средство для защиты от прикусывания ногтей без прикуса

4. Покройте ногти безвкусицей.

«Один из наиболее распространенных способов остановить грызть ногти — нанести на ногти лак с неприятным вкусом», — говорит доктор Цайхнер. «Если тебе не нравится вкус, ты перестанешь класть его в рот». Именно по этой причине существует множество специальных лаков для ногтей, которые имеют горький вкус, чтобы вы не кусали ногти, например ORLY No Bite Nail Bite Deterrant или ella + mila No More Biting, который Dr.Берри рекомендует, если вы ищете версию для детей. Ужасный вкус обязательно заставит дважды подумать, прежде чем откусить!

4. Накройте ногти.

Если маникюр не сильно мешает вам кусаться, попробуйте найти способ прикрыть ногти. «Вы хотите использовать некоторые блоки и методы, чтобы укусить было невозможно», — объясняет доктор Берри. Это может быть что-то вроде надевания перчаток, пластырей или даже набора ногтей — все, что может физически помешать вам добраться до ногтей ртом.

5. Займите руки или рот.

Хороший способ перестать грызть ногти — заняться чем-то другим руками или ртом, чтобы направить эту энергию на другое поведение — например, вы можете попытаться занять руки, играя с чем-то вроде наждачная бумага, которая может обеспечить желаемую сенсорную стимуляцию, — говорит доктор Берри. Другие предметы, с которыми вы можете возиться вместо того, чтобы грызть ногти, — это мячи для снятия стресса или игрушки-непоседы. Или, если вы ищете чем-нибудь, чтобы занять свой рот, вы можете даже попробовать жевательную резинку!

6.Ищите помощи извне.

Если все остальное не помогает, вы можете подумать о поиске терапевта, как часто бывает, кусание ногтей может быть признаком или симптомом более серьезной проблемы, такой как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или другое тревожное расстройство, хотя это Также важно отметить, что поведение может происходить вне этих условий. В любом случае, если грызть ногти вызывает серьезный стресс или дисфункцию, возможно, пришло время обратиться за помощью, — говорит доктор Берри. «Если есть такие скрытые проблемы, как тревога, которые вызывают эту привычку, их следует решать», — сказал доктор.Зайхер объясняет.

И, конечно же, если вы испытываете какие-либо последствия для вашего здоровья из-за привычки грызть ногти, вам также может потребоваться посещение дерматолога. «Если вы грызете ногти и у вас появляются красные, опухшие или болезненные участки кожи, немедленно обратитесь к дерматологу, чтобы оценить, не появилась ли у вас инфекция, требующая лечения», — советует доктор Цайхнер.

Ханна Чон Редакционный сотрудник Ханна — редактор журнала Good Housekeeping, где ей нравится освещать дом, здоровье, развлечения и другие материалы, посвященные образу жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как я наконец перестал грызть ногти (после того, как грыз их всю жизнь)

Вот как я (медленно) борюсь с привычкой грызть ногти

---

Всем привет, меня зовут Грейс и я кусачий гвоздь.Там. Я сказал это. Я всю жизнь грыз ногти, хотя делаю это не по собственному желанию. Я думаю, это реакция на стресс; каждый раз, когда я иду на осмотр или к врачу, мои пальцы оказываются мне во рту. Я знаю, что это отвратительно. Но вот и мы.

Я не единственный, кто так думает. Согласно Psychology Today , «Люди, которые хронически кусают ногти, сообщают о мучительном чувстве беспокойства или напряжения перед укусом и чувстве облегчения или даже удовольствия после укуса». Это импульсивная психологическая вещь.

На протяжении многих лет я пробовал разные способы бросить курить. Некоторое время я пользовался этим противным лаком для дегустации , но вместо того, чтобы мешать мне кусаться, он заставил меня ковырять ногти. Я просил друзей и семью кричать на меня, тыкать в меня и шлепать меня, если они хотя бы смотрят, как мои когти касаются моих зубов. Но и это не сработало. Все это меня разозлило на всех. Сидеть на руках не помогало, а переход на «холодную индейку» был полным провалом.

Прикусывание ногтей, также известное как онихофагия или онихофагия, вызывает такое же привыкание, как и курение.Кусаки часто делают это, даже не подозревая, что мы делаем это. Наши ногти просто попадают туда . Технически, это повторяющееся поведение, сфокусированное на теле (BFRB). Это связано с выщипыванием собственных волос или царапанием кожи. В «Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам» даже говорится, что кусание ногтей может быть симптомом обсессивно-компульсивного расстройства.

Смущение и стыд из-за болезненно коротких ногтей (я имею в виду , болезненно ) — это хуже всего.Общество постоянно говорит женщинам, что для красоты нужны длинные блестящие ногти. Но мои короткие, коренастые и некрасивые. Как бы трудно ни было бросить курить, я полна решимости бросить кусаться навсегда.

Вещи, которые у меня работают (ну вроде)

Первое, что у меня немного сработало, это гелевое и акриловое наращивание ногтей. Накладные ногти держатся от двух до трех недель; это 14-21 день, когда я не могла поставить зубы рядом с натуральными ногтями. Когда оторвались накладные ногти, мои натуральные ногти стали намного длиннее, чем когда-либо.Но из-за того, что они были покрыты пластиком и клеем так долго, они были слабыми и легко ломались. Через пару дней после удаления гелевых ногтей мои когда-то длинные натуральные ногти вернулись к своему обычному короткому состоянию.

Затем я попыталась регулярно полировать ногти. Я красил их дома сам, используя укрепляющее базовое покрытие и укрепляющее верхнее покрытие. Мне не хотелось грызть ногти, когда на них был лак; Я слишком гордилась тем, как красиво они выглядели (особенно когда я носила ярко-красный или розовый оттенок), но, увы, этого не произошло.В конце концов, я обнаружил, что забираю лак. Снимать лак полосками было так же приятно, как и грызть сам ноготь. Как мы все знаем, это ужасные для здоровья ногтей. Отслаивается не только лак, но и верхние несколько слоев ногтя. Это ослабляет ноготь и снижает вероятность его здорового роста в будущем.

Shellac — настоящий победитель. В отличие от обычного лака, я не могу удалить шеллак. Мой мастер по маникюру нанёс укрепляющую базу и верхнее покрытие, а также питательное масло для кутикулы.Впервые за долгое время мои ногти стали твердыми, крепкими и растут. Это невероятно повлияло на мою уверенность. Теперь я могу спокойно пожать кому-нибудь руку, передать наличные продавцу и сказать «ура», чокаясь вином. Я больше не съеживаюсь от стыда. Впервые за долгое время мои руки стали нежными и женственными. Это лучшее чувство; лучше, чем у клевки на миль.

Фото: Друзья, Warner Brothers

---

Подробнее: Ваши руки показывают ваш возраст? Попробуйте эти антивозрастные кремы для рук

Подробнее: Гвозди постоянно ломаются? У ведущего мастера маникюра Ирландии есть решение

Подробнее: Тенденция натуральных ногтей в Instagram (и почему пора)

Как перестать кусать ногти, даже если это очень приятно

Если 2020 год нас чему-то и научил, то это ускоренный курс по правильной гигиене рук.До этого года многие из нас думали, что держим руки и пальцы как профессионалы, но, давайте посмотрим правде в глаза, у многих из нас были далеко не идеальные привычки. Может быть, вы сэкономили на 20-секундном правиле мытья рук, или, может быть, у вас были чистые руки, но вы использовали их, чтобы постоянно прикасаться к лицу и тереть глаза. А есть те, кто, как мы ни стараемся, не могут придумать, как перестать грызть ногти.

Если вы (как и я) среди людей мира, кусающих ногти, то вы, вероятно, обнаружили следующее: кусание ногтей не прекращается только потому, что мы этого хотим.Мое предположение? Несмотря на то, что ставки высоки, учитывая новую пандемию коронавируса, многим из нас, вероятно, трудно время от времени не грызть свои узловатые ногти. Ты не одинок. Задолго до того, как новый коронавирус разрушил нашу жизнь, писательница Эмили Рекстис попробовала несколько распространенных уловок, чтобы посмотреть, сможет ли она избавиться от этой привычки. Эти советы вы найдете ниже. Но прежде чем мы перейдем к этому, давайте рассмотрим несколько основ, не так ли?

Почему люди грызут ногти?

Возможно, вы этого не знаете, но кусание ногтей подпадает под список поведений, известных как повторяющиеся расстройства тела (или BFRD), которые представляют собой те маленькие привычки, которые у нас есть (например, выдергивание волос или выдергивание кожи), которые при достаточно частом , может причинить вред.Как ранее сообщал SELF, не совсем понятно, почему у некоторых людей есть BFRD, но есть известные триггеры. Ранее SELF сообщал, что эти триггеры делятся на пять основных категорий: Есть сенсорные триггеры, которыми может быть все, что вызывает чувства (вкус, осязание, зрение, обоняние или слух). Вас могут спровоцировать определенные мысли или убеждения (они называются когнитивными триггерами). Вы можете грызть ногти, когда сталкиваетесь с чем-то, что называется моторным триггером, который включает в себя позы и движения, которые вы делаете (и можете даже не осознавать).Даже в определенных местах грызение ногтей может стать более распространенным (это называется установочными триггерами).

Неужели грызть ноготь так плохо?

Вот в чем дело: некоторые вирусы живут на поверхностях, и когда мы касаемся этих мест (например, дверных ручек или рельсов метро), а затем касаемся глаз, носа или рта, мы рискуем помочь этим микробам проникнуть в наши тела, Филип Тьерно , Доктор философии, микробиолог и клинический профессор патологии в NYU Langone, ранее сказал SELF. Не факт, что при кусании ногтей вы будете болеть чаще, чем те, кто этого не делает, но если положить пальцы в рот, это не принесет вашей иммунной системе никакой пользы.

Но даже если вы не думаете о микробах, кусание ногтей также может привести к повреждению ногтевого ложа, поясняет клиника Майо. В результате могут остаться крошечные порезы, которые повышают риск того, что бактерии и грибки могут повиснуть и вызвать инфекции, — говорят в клинике Майо. По данным клиники Майо, кусание ногтей также может потенциально повредить зубы. Все это означает, что лучше не попадать ногтями в рот. Итак, как это сделать?

Есть вещи, которые помогут вам перестать грызть ногти.

Некоторые люди могут пойти на холодную индейку, но многим потребуются какие-то стратегии, которыми они будут руководствоваться. Советы Американской академии дерматологической ассоциации (AADA) — отличное место для начала. Они предлагают сочетание практических стратегий и умственных упражнений, которые могут вам помочь. Например, среди стратегий, рекомендованных AADA, выявляются триггеры, вызывающие у вас кусание ногтей, короткие стрижки ногтей и постепенный подход (например, просто работайте над тем, чтобы перестать кусать ногти по одному за раз).AADA также объясняет, что грызть ноготь может быть признаком эмоционального или психологического расстройства. Поэтому, если вы пытались перестать грызть ногти и не можете этого сделать, нет ничего плохого в том, чтобы обратиться к врачу, чтобы обсудить ваши опасения. А если у вас развивается инфекция в результате укуса ногтей, дерматолог или другой поставщик медицинских услуг может помочь вам вылечить ее, сообщает AADA.

Вот что произошло, когда Эмили Рекстис попыталась избавиться от привычки грызть ногти. Вот что она сказала:

Грызть ногти — ужасная привычка, и я, кажется, не могу избавиться от нее.Я обратился к Интернету и поговорил с экспертами, чтобы найти лучшие уловки, которые, надеюсь, помогут мне избавиться от привычки. Вот как прошел мой небольшой эксперимент:

1. Я обмакнул ногти в соль.

РУКА-ПОМОЩЬ ДЛЯ ГВОЗДЕЙ

Все вы, кто грызет ногти, читая это, просто прекратите. То есть грызть.

Это было легко, не правда ли? А вы думали, что будете грызть ногти вечно. Поразительный факт заключается в том, что, по некоторым оценкам, 40 миллионов американцев грызут ногти.Это, конечно, не относится к тем, кто иногда использует свои зубы, чтобы откусить выступающий уголок ногтя или острые края сломанного ногтя. Здесь мы говорим об решительных жевалах, о тех, кто не может поднять упавшую монету и кому нужна помощь, чтобы подбросить колечко на банке с пивом.

Если вы сами не кусаете гвозди, то наверняка знаете одного из них. Один из членов нашего клана был преданным кусачим ногтем, пока не заразился ногтем, который она очень коротко прогрызла. Она сказала, что это была самая болезненная вещь, которую она когда-либо пережила — она ​​пережила роды — и уговорила ее перестать грызть ногти.

Это крайняя мера для предотвращения кусания ногтей, хотя и не такая крайняя, как в медицинской литературе, когда люди кусали ногти и пальцы до такой степени, что требовалась ампутация пальцев.

Исследования показывают, что от 40 до 45 процентов всех детей и подростков кусают ногти, а опрос 17- и 18-летних новобранцев армии показал, что 25 процентов были кусачками.

Что делать из этой широко распространенной привычки грызть ногти?

Немногое, по мнению ряда психиатров, что является отклонением от оценок, когда считалось, что кусание ногтей указывает на какое-то количество ужасных вещей.

Доктор Джеймс Джефферсон, директор Центра аффективных расстройств при больнице и клиниках Университета Висконсина в Мэдисоне, сказал: «Прикусывание ногтей не является признаком какого-либо серьезного эмоционального расстройства и в большинстве случаев является не более чем неприятностью. привычка ».

Джефферсон сказал, что недавно он прочитал о психиатрической теории, согласно которой кусание ногтей является демонстрацией враждебности по отношению к родителям и что кусающий ноготь разыгрывает агрессию, которая в случае реализации означала бы уничтожение родителя.Согласно теории, продолжая кусать, кусающий наказывает себя за такие ужасные мысли.

Прочитав о теории, которая, по его словам, была «довольно забавной»,

Джефферсон сказал, что позвонил своей 17-летней дочери и спросил ее, почему она грызла ногти.

«Она сказала, что делала это, когда ей было скучно или она нервничала», — сказал Джефферсон,

.

» и что это не имело ничего общего с чувствами к ее родителям.

«Я склонен думать, что так обстоит дело с большинством кусачих ногтей», — сказал Джефферсон.«Прикусывание ногтей приносит им некоторое облегчение, пока они это делают, хотя позже они могут быть недовольны этим, особенно когда они станут старше и хотят, чтобы их ногти хорошо выглядели».

Доктор Беннетт Леванталь, директор специалиста по детской и подростковой психиатрии в Медицинском центре Чикагского университета, сказал: «Прикус ногтей — очень распространенное явление, и хотя это может быть признаком основной психологической проблемы или того, что ребенку трудно справляться с повседневной тревогой. , это не признак серьезного нарушения.«

Прикусывание ногтей может развиваться как обычное занятие ребенка, или оно может начаться, когда ребенок видит, что это делает кто-то другой, например, мать или брат или сестра, — сказал Леванталь.

». Важным моментом является то, что укусы сами по себе не вызывают особого беспокойства, но если они беспокоят родителей или ребенка, то они должны работать вместе, чтобы это остановить.

» Поговорите об этом с ребенком. Не позорь их. Укажите, что они, возможно, причиняют себе вред, и убедите ребенка на вашей стороне положительным подкреплением и комплиментами.«

Бинты или перчатки могут помочь избавиться от этой привычки, — сказал Леванталь. А есть коммерческие продукты, которые можно нарисовать на ногтях, чтобы придать кусающему неприятный вкус.

Ногти на самом деле представляют собой пластинки, состоящие из протеина, называемого кератином, того же основного компонента волос. Они имеют толщину около полумиллиметра и не содержат живых клеток. Рост, со скоростью примерно 1/8 дюйма в месяц, происходит в матрице ногтя, которая находится под полумесяцем у основания ногтя.Рост направлен к концу пальца кожным покровом вокруг ногтя.

По мнению врачей Гарвардской медицинской школы, диета не влияет на состояние ваших ногтей, за исключением недоедания. В книге

«Ваше хорошее здоровье» (24,95 доллара, издательство Гарвардского университета) говорится, что, вопреки популярному мифу, употребление желатина не укрепляет ногти. Они добавляют, что наиболее частой причиной ломкости ногтей является воздействие воды.

Взрослые люди, кусающие ногти, которые хотят избавиться от этой привычки, должны попытаться выяснить, когда они кусают и какие действия приводят к этому.Это также помогает перечислить причины отказа от привычки: лучший внешний вид и повышение самооценки.

То, что работает с детьми, работает и со взрослыми, поэтому, как предлагает Леванталь, используйте положительное подкрепление. Побалуйте себя маникюром или украшениями, чтобы привлечь внимание к своим рукам и ногтям.

Другой способ — вести дневник, когда вы грызете ногти, и снимайте кусочки ногтя, которые вы откусили, и прикрепляйте их к графику, чтобы показать, какие успехи вы делаете.

Исследователь из Университета Бригама Янга сообщил, что около трети тех, кто кусает ногти, кусают ногти на ногах. Мы не будем рассматривать эту проблему в другой колонке.

Как перестать грызть ногти, по словам бихевиориста.

Я грыз ногти на руках столько, сколько себя помню. Это случается, когда мне скучно, я беспокоюсь или почти всегда, когда мои руки не заняты набором текста или едой. Нельзя отрицать, что эта привычка чертовски отвратительна, но спросите любого, у кого грызли ногти, и он вам ответит: бросить курить непросто.Фактически, Б.Дж. Фогг, доктор философии, бихевиорист из Стэнфордского университета и автор книги Крошечные привычки: маленькие изменения, которые меняют все, , говорит, что вопрос о том, как перестать грызть ногти, задают ему очень часто.

Согласно доктору Фоггу, каждая привычка — будь то грызть ногти (научный термин «онихофагия»), откладывать дела на потом, аппстурбировать или бездумно принимать пищу — имеет три компонента: мотивацию, способности и подсказку. «Если вы уберете любой из этих предметов, такого поведения не произойдет», — говорит он мне.Ниже вы узнаете о каждом факторе и о том, как — проявив немного терпения — можно распутать один аспект, чтобы избавиться от привычки. На этот раз навсегда.

Как перестать грызть ногти, по мнению бихевиориста

Способность, мотивация и подсказка — все вместе способствует развитию вредных привычек. Но, к счастью, это трио во многом похоже на три ножки табурета — выбейте одну из них, и вы полностью избавитесь от привычки. Доктор Фогг говорит, что для грызения ногтей эти три компонента выглядят следующим образом.

Три компонента любой привычки

1.Подсказка

По словам доктора Фогга, атаковать вашу подсказку по грызению ногтей не так просто, как по другим привычкам. Подсказка — это реальный сценарий, который вызывает эту привычку. «Если вы можете убрать подсказку о грызении ногтей, то все готово», — говорит он. «Однако, в отличие от социальных сетей, где вы можете отключить уведомления, подсказка исходит изнутри». Другими словами, вы не можете нажать на свой внутренний рефлекс «не беспокоить», чтобы грызть ногти. Если какой-либо момент простоя (поездка в лифте, рекламные паузы, длинные очереди) указывает на поведение, может быть труднее бороться с привычкой с этой точки зрения.В этом случае доктор Фогг рекомендует сразу перейти к способностям.

2. Способность

Чтобы подойти к избавлению от привычек с точки зрения способностей, доктор Фогг рекомендует задать себе вопрос: «Могу ли я усложнить задачу?» Вы должны сделать грызение ногтей менее доступным или менее желательным — и есть несколько способов сделать это.

• Сделайте ваши ногти неприятными на вкус: Лаки против прикусывания ногтей (например, этот) сделают ваши ногти действительно ужасными на вкус. Как канализационная вода ужасная.К сожалению, я много раз обращалась к этому лаку после того, как вернулась к своим обычным привычкам грызть ногти. Если вы регулярно применяете его повторно, он действительно может работать! Только не позволяйте себе пропустить неделю — посоветуйтесь с кем-то, кто усвоил трудный путь.
• Надевайте перчатки в моменты, которые склонны вас подсказывать: Для меня это было бы похоже на надевание перчаток каждый раз, когда я смотрю фильм или сижу в классе (два раза, когда мои руки естественным образом тянутся ко рту). Хотя поначалу это может показаться раздражающим, вы в конечном итоге тренируете свой мозг, так что вы будете чувствовать, что носите невидимые перчатки 24 часа в сутки 7 дней в неделю (что, я полагаю, именно так все время чувствует население, не кусающее ногти) .
• Поменяйте поведение на что-нибудь другое: «Если ничего не помогает, посмотрите, какие еще привычки вы можете создать», — говорит доктор Фогг. «Итак, когда мне хочется грызть ногти, могу ли я вместо этого нарисовать смайлики на листе бумаги? Могу я просто потереть руки вместе, чтобы привлечь внимание и энергию. Вы исследуете, какое поведение было бы легко сделать, а затем удовлетворяете любое побуждение, которое пытается удовлетворить кусающий ноготь ». Мне доктор Фогг рекомендует удовлетворять желание грызть ногти импровизированными хлопками.Таким образом, я как бы отмечаю тот факт, что сопротивлялся.

3. Мотивация

Помните, когда я упоминал, что скука и тревога были двумя основными виновниками принуждения стереть ногти? Что ж, по словам доктора Фогга, это мои мотивы, и их устранение может сделать грызть гвоздь бесполезным. «Если вы пытаетесь устранить первопричину, то мотивация грызть ногти не будет такой высокой», — говорит он. «Например, если люди испытывают стресс на работе, у них могут быть успокаивающие моменты в течение дня, чтобы снизить уровень беспокойства.»

Истории по теме

Конечно, подход к своей привычке с этого конкретного угла требует гораздо большей внутренней работы, чем атака на вашу способность грызть ногти. Возможно, вам потребуется обсудить, какие именно эмоции вызывают у вас механизм преодоления (например, грызть ногти). Если вы выберете этот путь, относитесь к себе со всем состраданием, которого вы заслуживаете. Как указывает доктор Фогг, вредные привычки формируются как способ защитить себя. Так что не умаляйте этого.

Примечание о настойчивости — потому что один раз бросить курить еще не значит бросить навсегда.

Я перестал грызть ногти уже 10 раз. И я возвращалась к этой привычке 11 раз. Повесив трубку с доктором Фоггом, я составляю план: я займусь его специальным праздничным упражнением в ладоши. Я буду в перчатках смотреть телевизор . Я напишу: «Я очень хочу грызть ногти». в моменты, когда очень хочется грызть ногти. И, если я продержусь несколько недель, не покусывая, я запишу себе маникюр.

На пару дней расстаюсь с привычкой. Затем, словно возвращаясь к старым отношениям, я снова кусаю ногти. Работа возобновляется; У меня есть бесчисленное количество заданий для моей аспирантуры. А еще есть мой дом, Нью-Йорк — самое стрессовое место на Земле ™.

Когда я сейчас смотрю на свои ногти, они прокусаны до основания. Мои пальцы, кажется, испытали самое ужасное, а одному даже больно бегать под водой. Но я помню, что доктор Фогг сказал мне.«На самом деле, вы можете думать о грызении ногтей не как об отказе от привычки, а о том, что распутывают этой привычки», — говорит он. «Вы можете делать это по дороге на работу, вы можете делать это, когда редактируете произведение, вы можете делать это, когда смотрите фильм. Все это похоже на путаницу в большой вещи, которую мы называем «грызть гвоздь». И поэтому вам нужно сначала сосредоточиться на самом простом ».

В моем случае «легче всего» контролировать привычку, когда я смотрю телевизор. Надев перчатки или переключив внимание рук на вязание, я могу «распутать» поведенческие паттерны в тот конкретный момент.«Распутайте это, а затем переходите к следующему и следующему. Что вы обнаружите, так это то, что вы наберете обороты, и в конечном итоге все станет распутано », — заключает доктор Фогг.

Сегодня я стараюсь не грызть ногти, пока смотрю телевизор. И, эй, похоже, неплохое место, чтобы начать распутывание.

Узнайте о трех пищевых привычках самых долгожителей в мире. И вот окончательный приговор твоей сквернословной привычке.

Почему грызть ногти — это больше, чем просто плохая привычка

Вопрос: Мне всегда говорили, что я должен перестать грызть ногти, потому что это «плохо для меня».«Но , почему — это плохо?

Ответ: Конечно, кусать и ковырять ногти — это довольно неприятно. Это также верный способ сделать маникюр, который должен был длиться всю неделю, длиться всего одну день. И хотя это нервная привычка, которая, безусловно, относится к более безобидной стороне спектра, она может по-прежнему влиять на ваше здоровье.

Во-первых, кусание ногтей может повысить риск простуды или другого заболевания, потому что вы засовываем в рот немытые руки .Это также может повысить риск паронихии или инфицирования кожи вокруг ногтя, говорит Рошель Торгерсон, доктор медицинских наук, дерматолог из клиники Майо.

«Вы можете закончить с покраснением, отеком, болью и дискомфортом — это признак инфекции», — сказал Торгерсон HuffPost. Хотя большинство случаев паронихии являются бактериальными, они также могут быть грибковыми.

Кроме того, если у вас бородавка, кусание ногтей — это способ повысить риск распространения бородавок на другие части рук. .Это потому, что бородавки вызываются одним из многих видов вируса папилломы человека (ВПЧ), вирусом, который распространяется как инфекция. «Чем больше у вас открытой кожи, тем больше вы собираетесь распространить вирус», — говорит она.

Кусание или ковыряние ногтей также может привести к временным или постоянным последствиям для вашего ногтя. Торгерсон объясняет, что большая часть ногтя образуется в области ногтевого ложа, где есть «белый холм», также называемый лунулой . Там делается ноготь, а также область под лунулой, которая проходит под кожей.«Так что, если у вас будет сильное воспаление или инфекция этой кожи … там, где образовался ноготь, вы можете начать делать забавный ноготь», — объясняет она. «У вас может получиться неровный или неровный ноготь».

Иногда эти эффекты временные. По ее словам, инфекция, которая длится неделю или две, может на короткое время привести к появлению забавного ногтя. Но «вы также можете нанести непоправимый урон этой области, так что вы навсегда сделаете забавный гвоздь».

Помимо кусания или ковыряния ногтей, некоторые люди также имеют нервную привычку надавливать одной рукой на кутикулу пальцев другой руки (чаще всего — на большие пальцы).Люди, которые делают это, «отодвигают кутикулу так часто и так агрессивно, что в конечном итоге получается ноготь с горизонтальными выступами» — это называется привычной деформацией, объясняет Торгерсон. Это «повторная травма этой области», из-за которой ноготь может выглядеть странно.

Прикусывание ногтей также может повлиять на ваши зубы: как указывает Everyday Health, это может привести к смещению зубов, а также к потенциальным трещинам в зубах или зубной эмали.

Итак, что вы можете сделать, чтобы избавиться от этой привычки? Торгерсон отмечает, что большинство людей кусают или ковыряют ногти, чтобы снять или снять стресс .Поиск еще одного способа снять этот стресс — который не требует царапания или грызения части вашего тела — может быть полезным. Вместо этого попробуйте покрутить кольцо или поиграть с резинкой для волос на запястье. «По сути, вместо того, чтобы говорить кому-то просто остановиться, может быть, вы придумаете другой способ снять стресс, который заставляет вас делать это, но не причиняет вреда», — говорит она. Здесь также есть несколько отличных советов, как перестать грызть ногти.

Есть вопрос о здоровом образе жизни? Свяжитесь с нами, и мы сделаем все возможное, чтобы спросить экспертов и свяжемся с вами.

«Спросите о здоровом образе жизни» только в информационных целях и не заменяет медицинскую консультацию. Проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом в области здравоохранения для получения индивидуальной медицинской консультации.

Нравится читать эту статью? Читайте больше отрывков из лучших материалов HuffPost в журнале Huffington Magazine.

Как перестать кусать ногти

«Научитесь сопротивляться побуждению», — говорит Тара С. Перис, доцент кафедры психиатрии и биоповеденческих наук Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, где она является соруководителем организации «Ребенок». О.C.D., Программа тревожных и тиковых расстройств. Психиатры считают грызение ногтей «повторяющимся поведением, сфокусированным на теле», наряду с такими вещами, как выдергивание волос и выдергивание кожи. Как правило, кусание ногтей начинается в детстве и подростковом возрасте, но, по оценкам исследователей, до 30 процентов американцев хронически кусают ногти. Это расстройство, часто являющееся формой самоуспокоения, может со временем нарушить работу схемы вознаграждения в мозгу. Случайный поклевка, вероятно, не беспокоит, но если вы грызете, пока не порежетесь — если ваши пальцы окровавлены или инфицированы — или если укус отвлекает или стыдит вас, знайте, что вам могут помочь.

Лечение, разработанное в начале 1970-х годов, называемое терапией отмены привычек, может разорвать цикл всего за восемь-двенадцать недель. «Сначала внимательно изучите свое поведение», — говорит Перис. Ведите письменный журнал. Сосредоточьте внимание внутрь. Какое ощущение вы испытываете перед тем, как начинаете грызть ногти? Какое настроение сопровождает поклевку? Затем развернитесь к своему окружению. Вы с большей вероятностью будете жевать руки в определенных комнатах? В машине? Когда смотрите телевизор или читаете? Этот первый этап лечения, тренинг осознания, обычно занимает около недели или двух.«Затем вы узнаете, что мы называем конкурирующим ответом», — говорит Перис.

No related posts.