Утром было хорошее настроение, днем оно испортилось, а вечером появилась апатия. Такая резкая смена настроения может мешать работе и личной жизни. Поэтому важно понять, в чем причина перепада настроения и как с этим справляться.

Стресс

Наше настроение во многом зависит от самочувствия. Когда случается неприятная ситуация, возникает стрессовая реакция. Из-за этого появляется чувство усталости, раздражительность и пропадает аппетит. Не удивительно, что хорошее настроение быстро сменяется на нервное состояние.

Алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать привыкание и психологическое расстройство. Вследствие этого появляются сильные перепады настроения. В таком случае необходимо сразу отказаться от вредной привычки и обратиться за помощью к врачу.

Психические расстройства

• Биполярное расстройство. Настроение периодически меняется то на резко хорошее, то на сильнейшее уныние. В таком состоянии человек может задумываться о суициде.
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности. Чаще этот синдром проявляется у детей или подростков. Он сопровождается невнимательностью, импульсивностью и частыми переменами настроения. Человеку сложно сосредоточиться на одном деле, он часто отвлекается и дергается.
• Пограничное расстройство. Настроение начинает прыгать от нескольких часов до пары недель. Это расстройство отличается тем, что человек вместе с настроением меняет свое мировоззрение, мнение и ценности.
• Дистимия. Или еще врачи ее называют стойкая депрессия. Настроение меняется от плохого до отвратительного, такое состояние может длиться годами и мешать нормальной жизни.

Беременность

Это довольно частая и радостная причина резкой смены настроения. Особенно скачки наблюдаются в первые недели беременности. Это связано в первую очередь с тем, что происходят изменения в организме женщины, появляется усталость, возможно, плохое самочувствие.

В Кремле провели последний в 2021 году развод караулов — Российская газета

На Соборной площади Московского Кремля прошла заключительная в этом году церемония развода пеших и конных караулов.

В 11:45 — за 15 минут до официального начала развода — Президентский оркестр начал создавать «правильное» настроение у заполняющей площадь публики. Военные марши принимали тепло, аплодисментами. Музыкантами на разводе караулов руководит подполковник Евгений Никитин, он же автор нескольких произведений, исполняемых его оркестром, в частности — марша «Верность. Честь. Долг» и «Церемониального встречного марша».

Развод начался ровно в 12:00. Участники: упомянутые музыканты Президентского оркестра, 36 солдат из состава роты специального караула Президентского полка плюс 7 человек в знаменной группе. И кавалерия — 12 всадников на конях тракененской породы (в основном), также задействованы лошади ганноверской породы и русской верховой.

Пехота вооружена самозарядными карабинами Симонова (СКС), у знаменщиков — шашки. Всегда волнительный и немного шокирующий момент — это залп из 12 карабинов. Стреляют, конечно, холостыми, но публика в восторге. Три четверти солдат — ребята, проходящие службу по призыву. Кстати, стрелки — их официальные воинские должности в роте специального караула.

Всадники огнестрельное оружие не используют: вооружены парадными шашками с вензелями, изготовленными по спецзаказу в Златоусте по стандартам шашек образца 1881 года. Мундиры кавалеристов — самые красочные на Соборной площади, они пошиты по образу и подобию формы драгунов, на головах — высокие кивера с султанами.

Летом конкуренцию в плане эффектности и красоты формы всадникам бы составил Президентский оркестр, их белоснежные мундиры поражают воображение. Но лето позади, сейчас музыканты в шинелях.

Программа самой церемонии словами описанию не поддается, это нужно видеть. И такая возможность есть, в том числе и у читателей «РГ». Более того, организаторы традиционно выделяют лучшие места теле- и видеооператорам, из-за чего шоу можно и нужно смотреть и своими глазами (если подвернется такая возможность), и в записи. Удовольствие получите дважды.

В этом году сезон развода караулов в Кремле был особо долгожданным из-за того, что в прошлом году сезон пришлось пропустить из-за пандемии и ковидных ограничений.

Сезон 2022 года должны открыть следующей весной. Почему «должны», а не » обязательно откроют»? А все по-прежнему определяет пандемия. Обстановка и санитарные ограничения позволят — обязательно откроют. Они сами скучают по зрителям и по аплодисментам.

Москвичей предупредили о погодной лихорадке

https://ria.ru/20211017/pogoda-1754923176.html

Москвичей предупредили о погодной лихорадке

Москвичей предупредили о погодной лихорадке — РИА Новости, 17.10.2021

Москвичей предупредили о погодной лихорадке

«Погодная лихорадка» ожидается в Москве на следующей неделе, в начале недели днем ожидается до плюс 6, ночью заморозки, а с четверга начнет резко теплеть, и к… РИА Новости, 17.10.2021

2021-10-17T13:42

2021-10-17T13:42

2021-10-17T13:58

общество

москва

евгений тишковец

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/09/1d/1752311716_0:140:3146:1910_1920x0_80_0_0_1afb27a9707b8224a491ba3cc1fd71d2. jpg

МОСКВА, 17 окт — РИА Новости. «Погодная лихорадка» ожидается в Москве на следующей неделе, в начале недели днем ожидается до плюс 6, ночью заморозки, а с четверга начнет резко теплеть, и к выходным будет до плюс 14, все это будет сопровождаться перепадами атмосферного давления, сообщил РИА Новости ведущий сотрудник центра погоды «Фобос » Евгений Тишковец.»В предстоящую неделю погоду в Центральной России станет буквально лихорадить, а в считанные дни природа стремительно будет перебрасывать нас то в климатическое будущее начала ноября, то на месяц назад — в метеорологическое прошлое финала сентября», — сообщил Тишковец.Он пояснил, что уже в понедельник в Москве дневная температура понизится до плюс 4-9, что немного свежее нормы, а дальше, по словам Тишковца, столбики термометров опустятся на самое дно холода.Он отметил, что во вторник ночные показания опустятся до минус 1 — плюс 4, после полудня — уже не выше плюс 1-6. При этом с неба кое-где вместе с небольшим дождем начнется первый символический снег. В ночь на среду на дорогах и тротуарах местами появится и первая в сезоне слабая гололедица, поскольку ударят легкие заморозки до нуля — минус 5. «Правда, днем, благодаря гребню антициклона, распогодится, но выглянувшее солнце не сумеет прогреть воздух выше нуля — плюс 5, а это стартовые показатели ноября. Среда будет самыми холодными сутками на неделе. А дальше начнется температурный разворот», — сообщил Тишковец.По его словам, в четверг теплый фронт очередного циклона принесет с собой полчища дождевых туч, ночью с мокрым снегом усиление ветра до 12-17 метров в секунду, что не помешает температуре повысится до плюс 7-12.»Такие контрасты будут сопровождаться барической пилой – атмосферное давление после роста до 752 миллиметров ртутного столба за сутки рухнет на 16 единиц, что очень негативно скажется на самочувствии метеозависимых людей», — сообщил Тишковец.Он добавил, что в конце недели потепление усилится, ночью до плюс 5-10, днем до плюс 9-14, не обойдется без дождей.»Но и этот взрывной всплеск тепла будет недолгим. С воскресенья начнется долговременное вторжение арктического холода, которое в последующем переведет формат погоды в предзимье», — заключил синоптик.

https://radiosputnik.ria.ru/20211017/sneg-1754909093.html

https://ria.ru/20211015/osennee-1754638051.html

https://radiosputnik.ria.ru/20211014/osen-1754516919.html

москва

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, москва, евгений тишковец

Москвичей предупредили о погодной лихорадке

«В предстоящую неделю погоду в Центральной России станет буквально лихорадить, а в считанные дни природа стремительно будет перебрасывать нас то в климатическое будущее начала ноября, то на месяц назад — в метеорологическое прошлое финала сентября», — сообщил Тишковец.

Он пояснил, что уже в понедельник в Москве дневная температура понизится до плюс 4-9, что немного свежее нормы, а дальше, по словам Тишковца, столбики термометров опустятся на самое дно холода.

Он отметил, что во вторник ночные показания опустятся до минус 1 — плюс 4, после полудня — уже не выше плюс 1-6. При этом с неба кое-где вместе с небольшим дождем начнется первый символический снег.

15 октября, 08:00

В ночь на среду на дорогах и тротуарах местами появится и первая в сезоне слабая гололедица, поскольку ударят легкие заморозки до нуля — минус 5. «Правда, днем, благодаря гребню антициклона, распогодится, но выглянувшее солнце не сумеет прогреть воздух выше нуля — плюс 5, а это стартовые показатели ноября. Среда будет самыми холодными сутками на неделе. А дальше начнется температурный разворот», — сообщил Тишковец.

По его словам, в четверг теплый фронт очередного циклона принесет с собой полчища дождевых туч, ночью с мокрым снегом усиление ветра до 12-17 метров в секунду, что не помешает температуре повысится до плюс 7-12.

«Такие контрасты будут сопровождаться барической пилой – атмосферное давление после роста до 752 миллиметров ртутного столба за сутки рухнет на 16 единиц, что очень негативно скажется на самочувствии метеозависимых людей», — сообщил Тишковец.

Он добавил, что в конце недели потепление усилится, ночью до плюс 5-10, днем до плюс 9-14, не обойдется без дождей.

«Но и этот взрывной всплеск тепла будет недолгим. С воскресенья начнется долговременное вторжение арктического холода, которое в последующем переведет формат погоды в предзимье», — заключил синоптик.

Детский эндокринолог в Кирове, платные услуги, цены. Консультация врача эндокринолога в клинике детской и подростковой эндокринологии «Альфа-Центр Здоровья».

Детская эндокринология – довольно сложная специализация, так как организм маленького ребенка еще только формируется, и малейший сбой может привести к серьезной проблеме.

Детские врачи эндокринологи в Кирове в клинике «Альфа-Центр Здоровья» рекомендуют обратиться за консультацией, если у ребенка появились следующие жалобы:

Частые простудные заболевания;

• Резкая смена веса;
• Частое мочеиспускание в ночное время;
• Немотивированная жажда;
• Отечность или сухость кожи;
• Резкие перепады настроения;
• Повышенная утомляемость;
• Нарушения сна, появление дневной сонливости;
• Проблемы с успеваемостью;
• Раннее или позднее половое созревание….

Довольно часто маленькие пациенты попадают на консультацию к детскому эндокринологу после лечения у других специалистов. Это связано с тем, что эндокринологические заболевания маскируются под другие проблемы и к нужному врачу такой ребенок попадает поздно, когда болезнь диагностируется в далеко зашедшей стадии.

В детский эндокринологический центр также стоит обращаться с профилактической целью, как и к другим специалистам. Даже если родители не выказывают активных жалоб, врач проведет осмотр, соберет анамнез, назначит дополнительное обследование. Организм ребенка только формируется, поэтому основы его будущего здоровья закладываются именно в этот период. Любое заболевание легче предупредить, чем потом справляться с его последствиями.

Детские врачи эндокринологи в Кирове

Какие заболевания находятся в компетенции подросткового эндокринолога?

• Сахарный диабет;
• Нарушения полового развития;
• Заболевания щитовидной железы;
• Ожирение;
• Патологии надпочечников;
• Патология гипоталамо-гипофизарной системы….

Наиболее частая причина, по которой обращаются в детский центр эндокринологии «Альфа-Центра Здоровья» – ожирение. Эта проблема затрагивает большинство современных детей и приводит к довольно серьезным последствиям. Если вовремя не обратиться к детскому эндокринологу (о ценах на консультацию можно узнать по телефонам call-центра), то в дальнейшем может возникнуть диабет, гипертоническая болезнь, нарушение репродуктивной функции….

Важно помнить, что дети далеко не всегда могут рассказать или показать вам, что у них имеются проблемы. Это связано и с маленьким возрастом, и недопониманием важности данной проблемы, и с психологическим дискомфортом. Именно поэтому забота о здоровье малышей ложится на плечи родителей и врачей нашей клиники!

Как говорить с детьми о плохих новостях: пять практических советов

1. Обращайте внимание на признаки стресса

У детей младшего возраста тревога может проявляться в виде боли в животе или головной боли, а также в виде склонности к навязчивости. У детей старшего возраста и подростков вы можете увидеть более резкие перепады настроения, чем те, к которым вы привыкли. Вдобавок к этому тревога ухудшает сон, что может привести к снижению концентрации и памяти.

Если у вашего ребенка проявляются очевидные или еле заметные признаки сильного стресса, самое время начать диалог о том, что может его беспокоить.

2. Не обманывайте

Как правило, дети знают намного больше, чем вы думаете. Не пытайтесь защитить их, недоговаривая или скрывая информацию. В этом случае они самостоятельно соберут недостающие части воедино. Вы можете объяснить детям, что такое смерть, боль или утрата лучше — честно и в соответствии с возрастом — чем это сделают по телевизору или в TikTok.

3. Помните, что вы — образец для подражания

Прежде чем начинать разговор о событиях, разберитесь, как они влияют на вас самих. «Дети похожи на губки, — говорит Синди Грэм, практикующий психолог в Балтиморе. — Поэтому будьте готовы к тому, что они впитают в себя те эмоции, которые вы испытываете.

4. Разберитесь в вопросе

«Чем лучше вы понимаете динамику окружающего вас мира, тем лучше вы сможете мягко и информативно передать эту информацию», — утверждает Робин Гурвич, психолог и эксперт по детским травмам из Университета Дьюка. Нужно быть в курсе того, что происходит в вашем городе или округе, уделять внимание фактам при просмотре или чтении новостей. Представьте себя в качестве основного информационного ресурса для ваших детей.

5. Будьте непредвзятыми

Когда вы говорите с детьми о проблемах, обсуждайте их непредвзято. Признайте, что у людей могут быть разные точки зрения. Объясняйте детям, почему вы считаете так, а не иначе, приводите аргументы. Если вы сразу же вступаете в конфронтацию с подростками или обесцениваете их страхи, это только усиливает беспокойство. «Если детей стыдят за эмоции, проблемы, с которыми они сталкиваются, это будет продолжать ухудшать ситуацию», — считает Гурвич.

Возможно, чувства ребенка будут вам не близки, но вы все равно должны принять их. Главное, что нужно подчеркнуть в сложных дискуссиях, — это то, что вы на стороне ребенка и хотите помочь ему в сложное время.

Пересказ статьи Сары Кили Уотсон «Как говорить с детьми о коронавирусе и других плохих новостях» (6 августа 2020 года).

Больше информации и новостей о трендах образования в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь.

Исследование Выявление последствий стресса – сдать анализ по акции по доступной цене

25-OH витамин D суммарный

В организме витамин D присутствует преимущественно в двух формах:

D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). D2 поступает в организм только с пищей, а D3 образуется в коже под действием ультрафиолетового излучения. Основная функция витамина D – регуляция обмена кальция и фосфора, от которого зависят процессы минерализации костной ткани, нервно-мышечной передачи, метаболические реакции. Уровень витамина D ассоциирован с иммунной активностью и частотой простудных заболеваний,

а также поддержанием нормального уровня некоторых нейромедиаторов

в головном мозге, в том числе «гормона счастья» серотонина.

Индекс атерогенности (ХС общий, ЛПВП)

Соотношение атерогенных («вредных», оседающих в стенках сосудов)

и антиатерогенных фракций липидов. К липидам, участвующим

в образовании атеросклеротических бляшек, относятся ЛПНП, триглицериды

и ЛПОНП, а препятствуют их формированию ЛПВП.

В норме соотношение атерогенных и антиатерогенных липидов не должно превышать 3,5. Индекс атерогенности свыше 4 указывает

на высокий риск развития атеросклероза и ишемической болезни

сердца и требует назначения холестеринснижающей терапии.

ТТГ

Тиреотропный гормон синтезируется передней долей гипофиза,

его главная функция – регуляция деятельности щитовидной железы. Повышение уровня ТТГ в крови указывает на недостаточную продукцию гормонов щитовидной железы (гипотиреоз). Показатель реагирует

на снижение функции железы первым, в том числе на субклинических

стадиях заболевания, когда уровни Т3 и Т4 в сыворотке крови

ещё в норме.

Магний

Магний поступает в организм с водой и пищей и участвует более чем

в 300 известных ферментативных реакциях: расщеплении глюкозы, окислении жирных кислот, активации аминокислот и др. Магний чрезвычайно важен в регуляции нервно-мышечной активности сердца, т. к. стабилизирует сердечный ритм, необходим для метаболизма кальция и витамина С, участвует в энергетическом превращении углеводов.

Кортизол

Стероидный гормон, уровень которого возрастает во время стрессовых ситуаций. Это влечёт за собой увеличение концентрации в крови адреналина, глюкозы, повышение уровня кровяного давления. Регулярный выброс большого количества кортикостероидов (в том числе кортизола) может приводить к ослаблению иммунитета и развитию хронических болезней.

Кальций общий

Важнейший микроэлемент, необходимый для построения скелета, работы сердца, нервно-мышечной деятельности, свертывания крови и многих других процессов. Обмен кальция тесно связан с костной системой, функционированием паращитовидных желёз. Около 99% кальция находится

в костях, остальное количество содержится в сыворотке крови. При этом половина кальция циркулирует в ионизированной (свободной) форме, другая половина – в связанном с белками виде.

Нормальны ли перепады настроения? — Клиника Кливленда

Иногда перепады настроения настигают вас без видимой причины? Может быть, они не такие экстремальные, как взлеты и падения на американских горках, сопровождающие биполярное расстройство. Однако, если они создают постоянную проблему в вашей жизни, у вас может быть циклотимия, более легкая — и более редкая — двоюродная сестра биполярного расстройства.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Хотя симптомы обычно не столь разрушительны, как симптомы, связанные с биполярным расстройством, циклотимия может сигнализировать о более серьезных проблемах, вырисовывающихся на горизонте. Так что будет неплохо рассказать об этих перепадах настроения своему врачу.

«Циклотимия вызывает своего рода мини-депрессию и мини-гипоманию», — говорит психиатр Минни Бауэрс-Смит, доктор медицины. «Это хроническое заболевание низкой степени тяжести».

Для того, чтобы диагностировать циклотимию, у взрослых должны быть эпизоды не менее двух лет.Циклотимия довольно редко встречается у детей и подростков, но для постановки диагноза у них должны быть эпизоды не менее одного года.

Чтобы понять циклотимию, сначала нужно понять биполярное расстройство.

Как на вас влияет биполярное расстройство?

При биполярном расстройстве у вас бывают периоды депрессии и мании или гипомании, которые длятся дни, недели или даже месяцы. Эпизоды гипомании короче и вызывают меньше проблем, чем эпизоды мании.

Скорее всего, вы знакомы с симптомами депрессии, к которым относятся:

• Снижение интереса к приятным занятиям.
• Изменения массы.
• Замедленное мышление и движение.
• Усталость или потеря энергии.
• Чувство никчемности или чрезмерной вины.
• Проблемы с концентрацией внимания.
• Периодические мысли о смерти или самоубийстве.

Мания — противоположность депрессии, и ее симптомы включают:

• Завышенная самооценка или помпезность.
• Пониженная потребность во сне.
• Быстрая или резкая речь.
• Гоночные мысли.
• Отвлекаемость.
• Повышенный уровень активности.
• Импульсивное или рискованное поведение.

«Если вы обнаружите у себя более легкую форму некоторых из этих симптомов, у вас может быть циклотимия», — говорит д-р Бауэрс-Смит.

Как на вас влияет циклотимия?

Когда у вас циклотимия, вы испытываете периоды депрессии и периоды гипомании.«Однако у вас меньше симптомов, а эпизоды недостаточно тяжелые и продолжительные, чтобы соответствовать критериям биполярного расстройства», — говорит д-р Бауэрс-Смит.

Как вы можете отличить циклотимию от повседневных жизненных взлетов и падений, с которыми мы все сталкиваемся? Доктор Бауэрс-Смит использует три других критерия для постановки диагноза:

1. Влияет ли ваше настроение на то, как вы функционируете? Вызывает ли ваше настроение проблемы на работе, дома или в других сферах вашей жизни?
2. Кажется, что настроение возникает из ниоткуда? Кажется ли, что изменения настроения несоразмерны или не связаны с обстоятельствами вашей жизни? Вызывают ли их относительно небольшие проблемы?
3. Ваше настроение вышло из-под контроля? Вы не можете предпринять шаги, чтобы почувствовать себя лучше или успокоиться?

Что можно сделать с циклотимией?

Если вы подозреваете, что у вас может быть это заболевание, поговорите со своим врачом или психиатром. Получение помощи позволит вам избежать проблем, которые циклотимия может вызвать в вашей жизни сейчас и в будущем.

Этот шаг важен еще и потому, что циклотимия увеличивает риск биполярного расстройства. И чем раньше вы начнете лечение, тем скорее вы научитесь справляться с перепадами настроения и поддерживать свое психическое здоровье.

Доктор Бауэрс-Смит рекомендует психотерапию вместо лекарств. Хотя при биполярном расстройстве необходимы препараты, стабилизирующие настроение, побочные эффекты могут быть проблематичными.«Симптомы циклотимии обычно недостаточно серьезны, чтобы оправдать их использование», — говорит д-р Бауэрс-Смит.

«Людям, находящимся в чрезвычайной ситуации, следует рассмотреть возможность интенсивной амбулаторной программы, которая также научит их многим навыкам преодоления трудностей. Хотя некоторым людям понадобятся лекарства, это не обязательно то же количество или тот же тип лекарств, которые принимают люди с биполярным расстройством », — добавляет она.

Найдите хорошего терапевта — он может реально изменить вашу жизнь.Вы научитесь определять свои триггеры, лучше справляться со стрессом и разовьете твердые навыки управления своим настроением.

перепадов настроения | Причины, лечение, профилактика

Контекст статьи:

1. Что такое перепады настроения?
2. Причины
3. Лечение
4. Когда посетить врача?
5. Профилактика
6. Часто задаваемые вопросы

Что такое перепады настроения?

Перепады настроения — это чрезмерные или внезапные изменения вашего настроения. Ваше настроение может внезапно измениться с восторга и эйфории на крайнюю грусть или страх, а затем на другую эмоцию. Иногда перепады настроения являются реакцией на ваше окружение или ситуацию, хотя интенсивность настроения может показаться несоразмерной значимости события.В других случаях перепады настроения могут возникать без видимых причин.

Перепады настроения могут возникать как симптом психических расстройств, таких как биполярное расстройство или пограничное расстройство личности, или они могут быть результатом заболевания, которое напрямую влияет на центральную нервную систему, например деменции, неврологических расстройств.Опухоли головного мозга, менингит и инсульты. Перепады настроения также могут быть результатом состояний, лишающих мозг питательных веществ и кислорода, таких как заболевания легких и сердечно-сосудистые заболевания. Злоупотребление психоактивными веществами, побочные эффекты лекарств и гормональные изменения — другие потенциальные причины перепадов настроения.

Причины:

Распространенные причины перепадов настроения:

• испытать значительные изменения в жизни, такие как переезд или смена работы
• чувство стресса или подавленности
• недосыпание
• не ешьте здоровую пищу
• прием лекарств, влияющих на настроение или сон

Однако регулярные и резкие перепады настроения могут указывать на основное заболевание. Некоторые состояния, вызывающие перепады настроения, могут влиять как на мужчин, так и на женщин, а некоторые — только на женщин.

Перепады настроения у мужчин и женщин:

Биполярное расстройство:

• Биполярное расстройство возникает, когда человек переживает периоды экстремальных эмоциональных подъемов и падений (мания) и депрессии. Эти взлеты и падения могут происходить нечасто или несколько раз в год.

Большое депрессивное расстройство (MDD):

• MDD поражает более 16.1 миллион взрослых в Соединенных Штатах, и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Люди с БДР испытывают стойкое чувство печали и потерю интереса к тому, что они обычно любят.
• Депрессия влияет на настроение, повседневную жизнь и отношения человека. Большинство людей, страдающих депрессией, переживают несколько эпизодов плохого настроения в своей жизни. Однако между ними могут быть периоды счастья и хорошего настроения.

Циклотимия:

• Циклотимия, или циклотимическое расстройство, возникает, когда человек переживает эмоциональные взлеты и падения.Он похож на биполярное расстройство, но менее серьезен и встречается реже.

Стойкое депрессивное расстройство (PDD):

• Эта форма депрессии ранее называлась дистимией. Люди с PDD испытывают длительное плохое настроение, которое сохраняется не менее 2 лет.
• Признаки PDD не так серьезны, как признаки MDD, но они могут оказать значительное влияние на жизнь и отношения человека. Заболевание ежегодно поражает около 1,5% взрослого населения США.

Пограничное расстройство личности (БЛД):

• Человек с ПРЛ может испытывать резкие перепады настроения и проблемы с самооценкой, и им может быть трудно управлять своим поведением. Люди с ПРЛ очень боятся быть брошенными и склонны к нестабильным отношениям.
• Согласно некоторым исследованиям, 5,9% людей в какой-то момент своей жизни будут страдать от ПРЛ.

Другие проблемы с психическим здоровьем:

• К другим состояниям психического здоровья, которые могут способствовать перепадам настроения, относятся:
• Шизофрения: У людей с шизофренией есть галлюцинации или бред, которые заставляют их испытывать измененное состояние реальности.Шизофрения оказывает значительное влияние на качество жизни.
• Расстройство дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): Дети и взрослые с СДВГ могут иметь проблемы со своими эмоциями, что приводит к перепадам настроения. Другие признаки включают импульсивность, гиперактивность и трудности с вниманием.
• Расстройство дерегуляции настроения (МДДД): МДДД — это детское заболевание, при котором человек испытывает резкие перепады настроения, включая гнев, крайнюю раздражительность и приступы гнева.Эти признаки должны сохраняться в течение 12 месяцев или более для постановки диагноза МДДД.

Злоупотребление психоактивными веществами:

• Чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков может повлиять на психическое здоровье и привести к значительным перепадам настроения.

Состояние физического здоровья:

• Проблемы с физическим здоровьем, особенно хронические или неизлечимые заболевания, могут сильно повлиять на настроение человека. Эти изменения могут быть прямыми (через изменения гормонов или функции мозга) или косвенными (через начало депрессии или тревоги).
• Вот несколько примеров физических недугов, которые могут привести к перепадам настроения:
• Болезнь Альцгеймера
• Ишемическая болезнь сердца
• Диабет
• Эпилепсия
• ВИЧ
• Рассеянный склероз (МС)
• Болезнь Паркинсона
• Ревматоидный артрит
• Ход
• Заболевания щитовидной железы

Причины перепадов настроения у женщин:

Предменструальный синдром (ПМС):

• PMS вызывает множество симптомов непосредственно перед началом менструации. К ним относятся:
• Перепады настроения
• Вздутие живота
• Болезнь груди
• Депрессия
• Устал
• Тяга
• Более 90% женщин сообщают о некоторых признаках ПМС.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР):

• PMDD — более тяжелая форма предменструального синдрома. Им страдают до 5% женщин детородного возраста. Часто возникает при депрессии или тревоге.
• Признаки включают резкие перепады настроения, стойкую раздражительность или гнев, а также депрессию или беспокойство. Это также вызывает физические симптомы, похожие на симптомы ПМС.

Перепады настроения при беременности:

• Гормональные изменения во время беременности могут вызвать внезапные изменения настроения и чувство тревоги и уязвимости.Физические изменения также могут влиять на эмоции женщины.
• Эти перепады настроения могут быть более заметными в течение первого триместра и выравниваться, когда организм приспосабливается к колебаниям уровня гормонов. Однако некоторые женщины будут испытывать перепады настроения на протяжении всей беременности.

Менопауза:

• Менопауза — это естественный переходный период жизни, когда менструальный цикл человека заканчивается. Обычно это происходит с женщинами в возрасте от 40 до 58 лет, но средний возраст — 51 год.
• По данным Североамериканского общества менопаузы, до 23% женщин испытывают перепады настроения во время или после менопаузы.Другие признаки включают приливы, проблемы со сном и потерю полового влечения.

Обращение:

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями:

Движение и упражнения полезны для вашего физического и психического здоровья. Они также могут помочь вам лечить или предотвращать перепады настроения. Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает гормоны хорошего самочувствия и эндорфины, которые помогают снять стресс и улучшить настроение. Старайтесь заниматься умеренными физическими упражнениями по 30 минут 5 дней в неделю.

Избегайте кофеина, алкоголя и сахара:

Попробуйте добавки с кальцием:

Исследования показывают, что добавки кальция могут помочь облегчить симптомы депрессии, беспокойства и эмоциональных колебаний при ПМС. В одном исследовании участникам давали 500 миллиграммов кальция в день в течение 2 месяцев.После двух периодов у тех, кто получал добавку, были гораздо менее серьезные симптомы ПМС.

Измени свой рацион:

Практика управления стрессом:

Стресс и тревога могут ухудшить симптомы нескольких состояний, включая ПМС. Если вы беспокоитесь, испытываете стресс или стресс, научитесь справляться со стрессом, чтобы избежать осложнений, включая перепады настроения. Доказано, что медитация, глубокое дыхание и йога помогают справиться со стрессом. Массаж или беседа также могут принести большую пользу.

Спи лучше:

Когда посетить врача?

• настолько возбуждены, что вы не можете контролировать побуждения тратить деньги, противостоять людям или участвовать в другом неконтролируемом или рискованном поведении
• ощущение, будто вы хотите причинить себе вред или покончить с собой
• Невозможность навещать друзей, высыпаться, ходить на работу или даже вставать с постели

Склонность к подобным перепадам настроения может быть симптомом более серьезной проблемы со здоровьем. Вам нужно записаться на прием к врачу, чтобы обсудить свои ощущения. Они могут работать с вами, чтобы выяснить, почему вы так себя чувствуете, и что вы можете сделать, чтобы решить эту проблему.

Предупреждений:

Отменить зло:

• Постарайтесь определить настроение, которое вы испытываете ежедневно. Помните обо всех негативных образцах мышления и запишите их в блокнот.
• Также начните подвести итоги того, что в настоящее время не работает в вашей жизни — проблемных отношений, проблем со здоровьем или финансовых трудностей.Запишите все это.
• Чтобы снять эмоциональное напряжение, которое это может вызвать, возьмите листы бумаги со всеми негативными шаблонами и вещами, которые не работают в вашей жизни, и сожгите их. Когда бумага горит, позвольте негативу раствориться вместе с ней.

Немного расслабиться:

• Когда вы чувствуете, что ваше настроение меняется, сделайте паузу, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь. Сосредоточьте свое внимание на чем-то в настоящем, например, на звуке вашего дыхания или ощущении ветра на вашей коже.
• Сосредоточив свое внимание на чем-то чувственном, вы можете отвлечься от негативных мыслей и чувств.
• Если вы чувствуете себя подавленным во время смены настроения и склонны терять рассудок, сядьте и подумайте о том, что произошло. Изучите событие, которое изменило ваше настроение, своей реакцией и найдите положительный способ отреагировать на ту же ситуацию.

Найти баланс:

• Можете ли вы больше заниматься спортом?
• Можете ли вы больше спать?
• Можно ли придерживаться сбалансированной диеты?

Включи:

• Найдите другие способы справиться со стрессом, гневом и тревогой. Иногда решение настолько простое, как чтение книги под классическую музыку или занятия йогой.
• Возьмите уроки импровизации, которые вы всегда грозили посетить.
• Важно убедиться, что вы делаете изменения к лучшему, и забыть о стрессовых факторах, которые вас угнетают.

Часто задаваемые вопросы:

Обычно время от времени меняется настроение или проходит короткий период радости или уныния. Но если ваше поведение непредсказуемо в течение нескольких дней и более, это может быть признаком чего-то более серьезного. В одну минуту вы можете чувствовать себя сварливым, а вторую — счастливым.

Цитаты:

Почему я в таком плохом настроении? (для подростков)

Вы когда-нибудь становились действительно раздражительным почти без причины? Или внезапно почувствовал себя подавленным, не зная почему? Переход от печали к гневу к радости за считанные минуты может заставить многих подростков почувствовать, что они теряют хватку. Но почему среди подростков так распространено чувство эмоциональной катания на американских горках?

Работа с постоянными изменениями и давлением — часть ответа. Может быть, вы начинаете новую школу и не можете так часто видеться со старыми друзьями. Получение хороших оценок или желание стать лучше в спорте или других занятиях может быть проблемой для многих подростков. Может показаться, что на все не хватает времени.

Быть подростком означает бороться с самосознанием и самооценкой. Быть принятым друзьями — это очень важно.Подростки также могут впервые заметить чувство дистанции от родителей и семьи. Вам может казаться, что вы хотите побыть наедине с собой и принимать собственные решения, но иногда это может показаться подавляющим и даже немного одиноким.

Каким бы увлекательным и захватывающим ни было это время, оно также может быть временем неразберихи и конфликтов. Подросткам и их семьям может потребоваться некоторое время, чтобы почувствовать себя комфортно при переходе из детства во взрослую жизнь.

Другой важной причиной перепадов настроения является биология.Когда наступает период полового созревания, организм начинает вырабатывать половые гормоны. Эти гормоны — эстроген и прогестерон у девушек и тестостерон у парней — вызывают физические изменения в организме. Но у некоторых людей они также вызывают эмоциональные изменения — взлеты и падения, которые иногда кажутся неконтролируемыми.

Понимание того, что почти у всех случаются перепады настроения в подростковом возрасте, может облегчить их жизнь.

Когда дело не только в настроении

Чувство раздражительности или вспыльчивости может быть признаком депрессии.То же можно сказать о чувстве скуки или безнадежности.

Многие люди думают о депрессии как о грусти, но депрессия также может вызывать уныние, нетерпеливость, гнев или даже просто безразличие. Когда депрессия мешает получать удовольствие от жизни или общаться с другими, это признак того, что вам нужно что-то с этим делать, например, поговорить с психологом или терапевтом, который может помочь вам с этим справиться. Кроме того, если вам когда-либо захочется причинить себе вред, это больше, чем просто плохое настроение, и вам нужно кому-нибудь рассказать.

стр.1

Взять под контроль

Вот несколько вещей, которые помогут вам справиться с плохим настроением:

• Признайте, что вы не одиноки. Хотя не каждый подросток испытывает изменения настроения в одинаковой степени, они случаются часто.
• Затаив дыхание. Или сосчитайте до 10. Или сделайте что-нибудь, что позволит вам успокоиться на несколько мгновений, особенно если вы чувствуете гнев или раздражение. Попробуйте взглянуть на ситуацию с точки зрения мудрого наблюдателя.
• Поговорите с людьми, которым доверяете. Друзья могут помогать друг другу, понимая, что они не одиноки в своих чувствах. Также важно поговорить с родителями. Родители могут поделиться собственным опытом борьбы с плохим настроением. Кроме того, они оценят, если вы попытаетесь объяснить, что вы чувствуете, вместо того, чтобы просто хлопнуть дверью. Учителя и консультанты часто являются хорошими помощниками, а врач может помочь разобраться в вопросах развития. Если держать чувства внутри, они могут казаться намного хуже.
• Упражнение. Регулярные упражнения производят больше бета-эндорфина, гормона, который контролирует стресс и улучшает настроение. Отправьтесь на пробежку, поиграйте в теннис, покатайтесь на велосипеде или пробейте боксерскую грушу.
• Достаточно спать . Хотя бывает трудно найти достаточно времени, полноценный отдых очень важен. Усталость может привести к еще большей грусти и раздражительности.
• Создать. Примите участие в каком-либо проекте, например, заведите журнал или дневник, создайте что-нибудь из дерева или создайте произведение искусства или музыки.Письмо поможет вам организовать и выразить свои мысли и чувства, а также сделает вещи более управляемыми. Не беспокойтесь о грамматике, орфографии или пунктуации; важно просто изложить свои мысли на бумаге. Сделайте то же самое с красками, скульптурой, музыкой или другими видами искусства. Вложите свои чувства в свои работы.
• Cry. Нет ничего плохого в том, чтобы плакать; на самом деле, это часто помогает человеку чувствовать себя лучше. Однако, если вы обнаружите, что большую часть времени грустите, раздражаетесь, скучаете или безнадежны, или если вы просто не можете избавиться от хандры, возможно, вы впали в депрессию и нуждаетесь в помощи психолога или врача.Если вы постоянно чувствуете стресс или злость, помощь может быть для вас очень полезной.
• Подождите. Точно так же, как у вас может быть плохое настроение, которое иногда кажется беспричинным, это настроение также может пройти. Если ваше плохое настроение сохраняется слишком долго — или если оно мешает вам общаться с друзьями, родителями, школой или другими занятиями — тогда вы можете поговорить со школьным психологом, родителями или терапевтом о том, что вы можете сделать. чувствовать себя лучше.

Советы по управлению перепадами настроения

Колебания эмоций в течение дня — это нормально.Вы можете чувствовать удовлетворение после пробуждения, раздражение в ожидании опоздавшего автобуса или экстаз после повышения зарплаты. Но испытывали ли вы когда-нибудь резкую смену своих эмоций, казалось бы, без причины?

Перепады настроения — это резкие и внезапные изменения эмоционального состояния человека, обычно характеризующиеся чередованием чувства счастья и депрессии или гнева . И хотя может показаться, что они возникают из ниоткуда, они не случайны. Постоянные перепады настроения могут быть признаком основного заболевания или привычки.Мы собрали некоторую информацию, которая описывает некоторые условия, которые могут вызвать эти изменения в вашем эмоциональном состоянии, и как лучше всего управлять перепадами настроения, когда они действительно случаются.

Причины перепадов настроения

Ваша реакция разочарования или гнева на пропущенную встречу логична, и ваша эмоциональная реакция в этой ситуации имеет понятную внешнюю причину. Но перепады настроения могут быть вызваны множеством внутренних условий и внешних факторов, некоторые из которых связаны с химическим дисбалансом в мозгу, а другие — с внешними условиями, такими как:

Колебания настроения у детей по сравнению с колебаниями настроения у взрослых

Основные условия которые могут вызывать перепады настроения, такие как расстройства настроения или гормональные изменения, по-разному влияют на детей и взрослых.Поскольку детям обычно труднее сформулировать свое психическое состояние, причина их перепадов настроения может быть неправильно диагностирована, если и когда они будут оценены. Например, у детей с СДВГ может быть ошибочно диагностировано биполярное расстройство. В действительности они могут иметь дело с повышенной раздражительностью в результате своего СДВГ: внезапное изменение настроения при встрече со сложной ситуацией может привести к вспышке гнева, и в этом можно винить неправильное состояние. Это приводит к лечению, которое на самом деле не поможет им справиться с симптомами.

Взрослые, с другой стороны, могут отказаться от лечения или даже не осознавать, что они борются с заболеванием. Они также могут иначе, чем дети, реагировать на гормональные изменения. Например, в более позднем возрасте у женщин наступает менопауза — естественный физический процесс. Они могут испытывать резкие перепады настроения, вызванные выработкой гормонов в это время. Молодые девушки, впервые начинающие менструальный цикл, также могут испытывать перепады настроения из-за гормонов, влияющих на химический баланс в их мозгу.

Что такое расстройства настроения?

Расстройства настроения — категория психологических расстройств, характеризующихся серьезными изменениями эмоционального состояния человека . К ним относятся сезонное аффективное расстройство, стойкое депрессивное расстройство, биполярное расстройство и депрессия. Перепады настроения являются ключевым признаком этих состояний, которые могут оказывать изнурительное влияние на образ жизни человека. Хотя эти расстройства могут не исчезнуть сами по себе, можно жить здоровой и счастливой жизнью с помощью лечения, которое позволяет управлять своими симптомами.

Управление перепадами настроения

Если вы и ваш врач еще не смогли определить причину перепадов настроения, вот несколько советов, которые помогут вам справиться с колебаниями эмоционального состояния.

Лучше понимать перепады настроения, отслеживая их

Ваш врач может попросить вас записать ваше настроение в рамках процесса диагностики, но даже люди, не страдающие основными заболеваниями, могут получить пользу от отслеживания своего эмоционального состояния.В любом случае, если вы потратите неделю, записывая любые сильные эмоции, которые испытываете в течение дня, вы обнаружите, что гораздо лучше понимаете свое меняющееся настроение. Вы также можете записать, чем вы занимались в то время, чтобы оглянуться назад и понять, как различные занятия могли повлиять на ваши эмоции.

Уменьшите беспокойство, выпив меньше кофе и больше спать

Стресс и беспокойство вызваны целым рядом факторов, но даже небольшие, здоровые изменения в вашем распорядке дня могут помочь облегчить эти состояния. Старайтесь пить меньше кофе, так как кофеин может вызвать как тревогу, так и стресс. По крайней мере, прекратите пить кофеин за два часа до сна. И пока вы этим занимаетесь, постарайтесь высыпаться: здоровые взрослые должны спать не менее восьми часов каждую ночь. Эти небольшие изменения в ваших повседневных привычках могут иметь огромное значение, когда дело доходит до управления перепадами настроения.

Найдите время для декомпрессии

Беспокойство о том, чтобы контролировать свои перепады настроения в дополнение к своей занятой жизни, — это рецепт неприятностей.Выделяйте время каждый день для занятия, которое вам нравится, и не требует слишком много размышлений. Посещайте занятия йогой, читайте хорошую книгу, рисуйте или выполняйте любое количество успокаивающих действий, которые расслабят вас и отвлекут от проблем, которые вы не можете контролировать.

Управляйте расстройствами настроения с помощью семейной психиатрии и терапии

Независимо от того, являются ли ваши перепады настроения результатом жизненных стрессоров или расстройства настроения, семейная психиатрия и терапия могут помочь вам предоставить инструменты и методы, позволяющие контролировать ваши симптомы. И вам не обязательно иметь диагноз, чтобы обратиться за консультацией к психиатру — даже совершенно счастливые люди могут получить пользу от терапии! Наши опытные специалисты оценят ваши потребности и составят индивидуальный план лечения, чтобы помочь вам взять под контроль свою жизнь и научиться управлять основными состояниями, которые могут вызывать перепады настроения. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о наших услугах или назначить встречу.

7 признаков того, что изменение вашего настроения может означать нечто более серьезное

Чувствуете ли вы хлыст от смены настроения, переход от счастливого к грустному, от злого к расслабленному? У всех иногда бывают взлеты и падения, но вы должны внимательно следить за признаками того, что изменения вашего настроения являются признаками чего-то более серьезного.Изменения настроения могут быть признаком психических и физических проблем со здоровьем, гормональных колебаний или побочных реакций на лекарства.

Совершенно очевидно, что ваше настроение со временем изменится. В конце концов, если бы вы были абсолютно «равны» в каждый момент, вы бы больше походили на жуткого робота, чем на человека. Часто смена настроения логично происходит с изменением обстоятельств. Различные ситуации и взаимодействия естественным образом влияют на то, как вы чувствуете себя в любой момент; положительные события заставляют вас чувствовать себя хорошо, а плохие — плохо.

Другие изменения настроения менее логичны, и их триггеры, возможно, сложнее определить. Вы можете почувствовать себя необъяснимо «подавленным» или злиться сильнее, чем того требует ситуация. В определенной степени подобные перепады настроения также распространены — они могут быть вызваны обычными колебаниями уровня гормонов (например, во время менструального цикла) или серьезными гормональными сдвигами, такими как беременность.

Но некоторые изменения настроения, особенно резкие, могут быть признаком того, что происходит что-то еще.Они могут быть признаками психических расстройств, таких как биполярное расстройство и циклотимическое расстройство; гормональные нарушения; или проблемы с вашей щитовидной железой, легкими, центральной нервной системой и сердечно-сосудистой системой. Некоторые лекарства также могут вызывать перепады настроения.

Если вас беспокоят изменения вашего настроения — если они влияют на ваши отношения, вашу работоспособность, вашу способность жить так, как вы хотите, — не стесняйтесь проконсультироваться с врачом. Он или она может убедить вас, что о вашем настроении не о чем беспокоиться, или, если оно указывает на основную проблему, предложит варианты лечения, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

Прочтите, чтобы узнать о признаках того, что ваше меняющееся настроение превышает стандартный тариф:

1. Ваше настроение резко меняется без видимой причины.

Опять же, настроение меняется — иногда такая простая вещь, как голод, может вызвать у человека внезапное раздражение. Но это может означать и другое, если ваше настроение резко меняется, заставляя вас переходить от одной крайности эмоции к другой без какой-либо видимой причины. Если вы чувствуете себя хорошо — даже счастливы — только для того, чтобы обнаружить, что неизбежно погружаетесь в печаль без видимого триггера, вам следует обратить на это внимание и обратиться за помощью. Необъяснимые изменения настроения могут быть симптомами таких состояний, как депрессия и биполярное расстройство.

2. Настроения «вверх» или «вниз» сохраняются надолго.

По словам доктора Русса Федермана, эксперта по биполярному расстройству и директора консультационных и психологических служб Университета Вирджинии, сильное настроение, сохраняющееся в течение длительного периода, может быть ключевым признаком биполярного расстройства. Приступы изнурительной депрессии длятся до двух недель или более, в то время как периоды мании или гипомании (более легкая форма мании, характеризующаяся чувством эйфории) длятся четыре дня или дольше.

3. Настроение у вас экстремальное.

Неразумно ожидать быть счастливым все время — у всех бывают взлеты и падения. Но если «подавленность» часто означает нечто большее, чем обычная грусть — если вы бесконтрольно рыдаете по второстепенным причинам (или вообще без причины), — это может означать, что происходит что-то более серьезное. То же самое с хорошим настроением, которое пролетает мимо «счастья» и вместо этого попадает в «необъяснимую эйфорию».

4. Ваше настроение ведет к неконтролируемому саморазрушительному поведению.

Если вы думаете, что ваше настроение может означать что-то еще, взгляните на действия, к которым они вас побуждают. Приводит ли вас «хорошее» настроение к неконтролируемому поведению, например к чрезмерным тратам? Когда вы раздражены, вы кричите с людьми или вступаете в драку? Вы испытываете суицидальные мысли или желание причинить себе вред? Если да, обратитесь за помощью.

5. Изменение настроения вредит вашим отношениям.

Опять же, может быть полезно посмотреть не только на собственное настроение, но и на то, как оно влияет на вашу жизнь.Если ваши близкие говорят, что изменение вашего настроения причиняет им боль или мешает им проводить с вами время, прислушайтесь к их словам.

6. У вас проблемы со сном.

Недостаток сна может вызвать перепады настроения, поэтому, если ваше настроение часто меняется, постарайтесь выработать хорошие привычки сна. Однако неспособность уснуть в сочетании с перепадами настроения также может быть признаком других проблем со здоровьем, включая депрессию.

7. Ваше настроение не позволяет работать, вставать с постели или жить своей жизнью.

Изменения настроения неизбежны, но не до такой степени, что они мешают вам жить так, как вы хотите. Одно дело чувствовать себя счастливым или грустным, а другое — чувствовать, что вы не можете пойти на работу, увидеться с друзьями, завязать отношения или встать с постели — все из-за эмоциональных колебаний, которые вы не можете контролировать.

Если вы испытываете частые или резкие изменения настроения, которые, по вашему мнению, могут быть признаком более серьезных проблем, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.Здесь вы можете найти полезные ресурсы по психическому здоровью.

7 причин перепадов настроения

1) Гормоны

Гормоны могут вызывать перепады настроения, потому что они часто влияют на химический состав мозга. Женщины наиболее склонны к перепадам настроения из-за гормонов, поскольку они часто испытывают больше гормональных колебаний, чем мужчины, например, ПМС, беременность и менопауза могут способствовать перепадам настроения.

Не совсем понятно, почему ПМС, беременность и менопауза вызывают перепады настроения, однако мы знаем, что существует четкая связь между колебаниями женских гормонов и настроением.Например, за две недели до начала менструации уровни эстрогена и прогестерона резко меняются, что может затем повлиять на ваш счастливый химический серотонин. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как ПМС может вызывать перепады настроения.

Во время менопаузы перепады настроения — один из наиболее часто встречающихся симптомов. Большинство женщин в период менопаузы испытывают необъяснимые, постоянно меняющиеся настроения. Считается, что здесь, как и в случае с ПМС, виноваты серьезные гормональные изменения. Эстроген и прогестерон снижаются во время менопаузы и, как следствие, уровень серотонина. Другие симптомы менопаузы, такие как приливы и проблемы со сном, могут расстраивать и, следовательно, также способствовать перепадам настроения. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как менопауза может вызывать перепады настроения.

Мужчины также могут испытывать перепады настроения из-за гормонов, хотя это менее вероятно, чем у женщин. После 30 лет уровень тестостерона у мужчин начинает постепенно снижаться, низкий уровень тестостерона может вызвать проблемы со сном, эректильную дисфункцию и даже перепады настроения!

2) Кофеин

Это хорошо известный факт, что кофеин является главным виновником перепадов настроения.Кофеин стимулирует нервную систему и заставляет мозг высвобождать химические вещества, дающие хорошее самочувствие, серотонин и дофамин. Однако, как я уверен, вы все знаете, что эти значительные подъемы происходят за счет энергетических спадов, которые могут вызывать у нас чувство истощения и плохого настроения.

Кофеин может влиять на ваше настроение различными способами, и, хотя многие из нас считают, что все эти эффекты отрицательны, исследования показали, что кофе потенциально может быть полезным для снижения стресса и депрессии. Нет двух одинаковых любителей кофе, потому что ваши гены играют важную роль в том, как вы перерабатываете кофеин как умственно, так и физически.

Хотя кофеин стимулирует вашу нервную систему и блокирует аденозиновые рецепторы, не давая вам заснуть, исследование показало, что он также может препятствовать реакции рецепторов и вызывать стрессовую реакцию, такую ​​как плохое настроение, проблемы с памятью и плохое настроение. ¹

Однако при этом важно не упускать из виду главную и наиболее частую эмоциональную реакцию на кофеин и сахар.Если мы потребляем слишком много, легко могут возникнуть беспокойство и раздражительность, потому что и кофеин, и сахар могут стимулировать вашу реакцию борьбы или бегства, делая вас гиперактивным.

Если мы не знаем, когда и сколько кофеина мы потребляем, то эмоциональные потрясения, которые они вызывают, можно легко интерпретировать как симптомы перепадов настроения. Рекомендуемое дневное количество кофеина составляет 400 мг, что соответствует примерно 4 чашкам кофе. Попробуйте заменить свой обычный напиток с кофеином альтернативой без кофеина, например, травяным чаем или нашим натуральным заменителем кофе Bambu.

3) Обезвоживание

Даже легкого обезвоживания достаточно, чтобы вызвать усталость, трудности с концентрацией внимания, головные боли, изменить наше настроение и умственные функции. Считается, что обезвоживание вызывает перепады настроения из-за снижения притока крови к мозгу. Другая теория предполагает, что нейроны в головном мозге могут обнаруживать обезвоживание, а затем отправлять сигналы другим частям мозга, которые отвечают за регулирование настроения.

Одно исследование показало, что обезвоживание повышает вероятность возникновения у нас негативных чувств, таких как гнев, беспокойство и раздражительность. ² Напитки, такие как алкоголь и те, которые содержат кофеин, являются мочегонными средствами, что означает, что они заставляют нас мочиться чаще, чем обычно. Это чрезмерное мочеиспускание может вызвать обезвоживание, которое может нанести ущерб нашему психическому благополучию.

4) Диета

Уровень сахара в крови, здоровье кишечника и неправильный выбор диеты — все это может повлиять на стабильность нашего настроения, например, сахар является основным триггером перепадов настроения. Работая аналогично кофеину, сахар стимулирует нервную систему и заставляет мозг высвобождать химические вещества, дающие хорошее самочувствие, серотонин и дофамин.Однако после того, как у вас высокий уровень сахара, наступает тот слишком предсказуемый сахарный сбой, который может вызвать у нас чувство усталости и раздражительности.

Наше настроение часто следует за повышением и понижением уровня сахара в крови, что делает уровень сахара в крови важным регулятором, когда речь идет о настроении, и предотвращает перепады настроения. Одно исследование показало, что низкий уровень сахара в крови, как правило, больше связан с негативными эмоциональными состояниями, такими как нервозность. С другой стороны, более высокий уровень сахара в крови почти всегда был связан с положительными эмоциями, хотя гнев и печаль также были связаны с этой группой сахара в крови. ³

Здоровье кишечника также может способствовать вашему эмоциональному здоровью. Как я обсуждал в своем блоге «Как серотонин влияет на ваши эмоции?», Около 90% химического серотонина, необходимого вам для хорошего самочувствия, на самом деле вырабатывается в желудочно-кишечном тракте. Так что, если ваш кишечник будет доволен, это может стать ключом к сдерживанию перепадов настроения.

Есть несколько способов использовать пищу для улучшения настроения — обязательно придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты, которая включает в себя большое количество продуктов из основных пищевых групп, таких как углеводы, белки, фрукты и овощи.По возможности старайтесь есть натуральные, свежие и сырые продукты, так как чем больше обрабатывается ваша пища, тем больше она теряет свою питательную ценность. Наконец, загляните в наш блог, чтобы узнать о 6 простых способах улучшить свое пищеварение.

5) Беспокойство

Симптомы беспокойства могут вызвать настолько сильное эмоциональное расстройство, что легко могут привести к перепадам настроения. Перепады настроения, вызванные тревогой, могут следовать за эпизодами нервозности, страха и стресса, но также часто могут происходить сами по себе без очевидного триггера.Они также могут различаться по интенсивности и частоте, что затрудняет выявление беспокойства. Но почему тревога вообще вызывает перепады настроения?

Что ж, когда мы беспокоимся, мы находимся в состоянии высокой эмоциональной активности, которая может сделать нас гиперактивными и сверхчувствительными к ситуациям, нашему окружению, людям и эмоциям. Беспокойство (подобно стрессу) также поглощает все наши важные питательные вещества, которые играют важную роль в регулировании настроения. Это происходит потому, что все эти питательные вещества направляются к важным органам, таким как сердце, легкие и мозг, а также к выработке адреналина и гормона стресса кортизола.

Есть ряд простых изменений, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть тревогу, включая медитацию, дыхательные техники, изменения в питании и образе жизни. Травяные средства, такие как AvenaCalm, также можно использовать для успокоения нервной системы и облегчения симптомов легкого стресса и беспокойства. Для получения дополнительной информации о том, как преодолеть тревогу, посетите наши страницы о тревоге на сайте.

6) Дефицит магния

Дефицит магния — один из наиболее распространенных недостатков в Великобритании, несмотря на то, что он легко доступен нам через нашу диету.Магний является важным минералом для сотен биохимических реакций в организме, некоторые из которых полезны для регулирования нашего настроения. Когда у нас низкий уровень этого минерала, мы можем стать предрасположенными к различным симптомам, влияющим на наше настроение, таким как беспокойство, раздражительность, депрессия, плохое настроение и головные боли.

Магний помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что, как мы уже знаем, полезно для предотвращения перепадов настроения. Небольшое исследование, посвященное изучению биологических процессов магния, которые участвуют в формировании настроения, показало, что увеличение потребления магния привело к улучшению симптомов депрессии. Однако, несмотря на эти положительные результаты, по-прежнему необходимы дальнейшие исследования, поскольку в этом эксперименте не использовалась группа плацебо, а это означает, что сложно точно знать, насколько эффективен магний в ослаблении депрессивных симптомов. ⁴

Хотя исследования относительно использования магния для облегчения симптомов депрессии все еще остаются относительно противоречивыми, они все же могут иметь косвенную пользу для нашего настроения. Например, известно, что магний помогает предотвратить усталость, что, в свою очередь, помогает улучшить и стабилизировать наше настроение.

7) Усталость и плохой сон

Усталость может быть вызвана сочетанием таких факторов, как стресс, неправильное питание, заболевания и плохой сон. Усталость — это постоянное чувство усталости или слабости, которое может повлиять на нас как умственно, так и физически. Сон и настроение тесно связаны, нам нужен качественный сон, чтобы мы могли эмоционально обрабатывать прошедший день на подсознательном уровне. Сон также является нашим временем для исцеления и восстановления, поэтому без него мы можем увеличить наши шансы как на эмоциональные, так и на физические проблемы.

Недостаток сна может легко вызвать плохое настроение или чувство тревоги, депрессии и стресса. Если мы время от времени хорошо или плохо спим, мы можем наблюдать аналогичные колебания в нашем настроении, которые затем можно интерпретировать как колебания настроения. Точно так же, если мы не испытываем усталости все время, мы можем интерпретировать периодическое истощение, низкую мотивацию и раздражительность, которые она может вызывать, как перепад настроения, а не как это есть на самом деле.

Преодолеть усталость и плохой сон может быть нелегко, особенно с развитием технологий, которые не только вызывают привыкание, но и стимулируют.Щелкните здесь, чтобы просмотреть мой блог и получить несколько простых советов о том, как улучшить гигиену сна. Когда дело доходит до усталости, я всегда рекомендую наш удобный минеральный напиток Balance. Этот напиток содержит бодрящую смесь питательных веществ и минералов, а также свежий клубничный аромат, который поможет вам снова взбодриться.

Совершенно нормально иметь дни, когда нам грустно, и дни, когда мы чувствуем себя счастливыми, однако быстрые или серьезные изменения настроения могут быть более серьезным поводом для беспокойства. Перепады настроения также могут быть вызваны рядом лекарств, поэтому, если вы чувствуете, что это может быть так или что перепады настроения мешают вашей повседневной жизни, возможно, пришло время обратиться к врачу, который сможет исследовать путь причину и исключить более серьезные состояния.

¹ http://www.medicaldaily.com/how-cup-coffee-may-help-people-manage-stress-avoid-depression-and-memory-loss-337588
² https: //today.uconn.edu/2012/02/even-mild-dehydration-can-alter-mood/
³ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2707223
⁴ https://www. nhs.uk/news/2017/06June/Pages/Can-magnesium-help-depression%E2%80%93or-is-it-just-a-placebo.aspx

Подросток перепады настроения | Расстройства настроения

Родители могут быть ошеломлены, когда их некогда беспечный ребенок превращается в подростка, которого внезапно пронизывает крайняя капризность.Перепады настроения, кажется, возникают из ниоткуда, оставляя родителей в недоумении относительно того, как управлять этой новой версией своего ребенка. Громкие вспышки гнева могут в одно мгновение смениться манией, а приступы темной депрессии могут внезапно перейти в изобилие.

Без каких-либо рифм или причин для перепадов настроения родители борются со смущенными чувствами, которые не могут быть уравновешены изменчивым эмоциональным ландшафтом своего подростка. Это может привести к сильным беспорядкам дома, поскольку члены семьи пытаются приспособиться к изменяющимся настроениям подростка, ходя по яичной скорлупе.

Хотя верно то, что подростковый возраст обычно характеризуется бурными эмоциями, обычно вызванными гормональными колебаниями, факт остается фактом: расстройства настроения у подростков являются возможным объяснением. Драматические перепады настроения среди подростков не редкость, но когда они становятся частыми и доходят до ухудшения, симптомы должны быть оценены специалистом в области психического здоровья.

О колебаниях настроения и расстройствах у подростков

Расстройство настроения — это расстройство психического здоровья, которое влияет на стойкое эмоциональное состояние человека или его настроение.По данным Национального института психического здоровья, 14,3% подростков страдают расстройством настроения в течение года, при этом около 11% из них испытывают серьезные нарушения. К наиболее распространенным расстройствам настроения среди подростков относятся:

Подростковая депрессия поражает 13,3% подростков в возрасте 13-17 лет. Если симптомы депрессии не проходят в течение двух недель, пора обратиться к врачу для оценки. Симптомы депрессии включают:

• Постоянное чувство безнадежности, печали или отчаяния
• Внезапное похудание или увеличение веса
• Проблемы со сном, бессонница или гиперсомния
• Усталость
• Раздражительность
• Замедленные движения и когнитивные функции
• Потеря интереса к занятиям, которыми обычно пользовались
• Чувство вины, никчемности или стыда
• Легко огорчить
• Перепады настроения
• Снижение успеваемости
• Соматические симптомы, такие как головные боли или расстройство желудка
• Самоповреждающее поведение
• Мысли о смерти или самоубийстве

Тревожные расстройства становятся все более распространенными среди подростков, затрагивая примерно 32% подростков в возрасте до 18 лет, особенно социальная тревога, генерализованное тревожное расстройство и паническое расстройство. Каждый тип беспокойства имеет свои особенности, беспокойство обычно выражается следующими симптомами:

• Чрезмерный или иррациональный страх или беспокойство
• потливость
• Дрожь
• Одышка
• Страх быть оцененным другими
• Очень чувствителен к критике
• Легко краснеет
• Социальная изоляция, изоляционное поведение
• Очень застенчивый, самокритичный
• Самоповреждающее поведение
• Проблемы в межличностных отношениях

Биполярное расстройство — серьезное расстройство настроения, которое может проявиться в подростковом возрасте.Биполярное расстройство характеризуется резкими перепадами настроения, чередующимися между маниакальными и депрессивными эпизодами. Симптомы мании включают быструю речь, всплески энергии, меньшее количество часов сна, меньшее количество еды, раздражительность, эйфорию и рискованное поведение. К депрессивным симптомам относятся чувство безнадежности и постоянной грусти, изменение привычек в еде и сне, упадок сил, отсутствие интереса к обычным занятиям и навязчивые мысли о смерти или самоубийстве.

Существует четыре разновидности биполярного расстройства.

• Биполярное расстройство I. Биполярный синдром I характеризуется более тяжелыми маниакальными эпизодами или смешанными эпизодами, когда мания и депрессивные эмоции чередуются в течение эпизода. Маниакальные эпизоды более распространены при биполярном расстройстве I.
• Биполярное расстройство II типа . Биполярное расстройство II типа характеризуется более депрессивными чертами, по крайней мере, с одним эпизодом гипомании, возникающим между депрессивными эпизодами. Гипомания — более легкая форма мании.
• Циклотимия. Циклотимия — более легкая форма биполярного расстройства с множественными гипоманиакальными эпизодами, чередующимися с более легкими депрессивными эпизодами.
• Иначе не указано (БДУ). NOS — это общий диагноз экстремальных перепадов настроения, не подпадающих ни под одну из вышеперечисленных категорий.

Как определить, является ли подросток просто угрюмым или страдающим расстройством настроения

Поскольку подростки в целом довольно капризны, может быть трудно определить, является ли ваш подросток обычным подростком или он, возможно, борется с расстройством настроения.Хотя родители хорошо знакомы со случайными вспышками или хлопком двери, они могут не понимать, на что обращать внимание при расстройстве настроения. Если у подростка расстройство настроения, это указывает на то, что он не может должным образом регулировать свои эмоции. Вот некоторые из признаков, на которые стоит обратить внимание:

• Обратите внимание на интенсивность настроения и спросите себя, подходит ли оно для спускового крючка. Фактически, может даже не быть триггера, предшествовавшего событию сильного настроения.
• Как долго длится капризность? Он проходит через час или плохое настроение сохраняется на несколько дней или недель?
• Действует ли подросток во время перепадов настроения, например, проявляет безрассудство, злоупотребление психоактивными веществами или членовредительство?
• Подросток избегает социальных контактов, изолируется?
• Потерял ли подросток интерес к хобби и занятиям, которые им обычно нравятся?

Это признаки расстройства настроения у подростков, и их следует обследовать как можно раньше.

Что вызывает перепады настроения у подростков?

Большинство расстройств психического здоровья является результатом сочетания факторов. Сюда могут входить:

• Генетика. Если у близкого члена семьи есть расстройство настроения, это увеличивает вероятность того, что у подростка также может развиться расстройство настроения
• Химия мозга. Нейротрансмиттеры — это химические вещества мозга, которые регулируют настроение, поэтому, если есть дисбаланс, это может быть фактором риска
• Жизненные события. Неожиданные неблагоприятные жизненные события, такие как внезапная потеря любимого человека, развод родителей, серьезный несчастный случай или болезнь, физическое или сексуальное насилие, могут способствовать расстройству настроения

Злоупотребление психоактивными веществами также может вызывать иррациональные перепады настроения у подростков.Хотя наркотики или алкоголь могут усугубить капризность, не установлено, вызывает ли злоупотребление психоактивными веществами расстройство настроения. Расстройства настроения затрагивают гораздо больший процент женщин, при этом у девочек на 70% больше шансов бороться с расстройством настроения.

Признаки того, что вашему подростку требуется более интенсивный уход

В некоторых случаях психическое здоровье подростка может ухудшиться независимо от амбулаторного вмешательства. Когда подросток становится все более эмоционально нестабильным, до такой степени, что симптомы негативно влияют на все сферы его жизни, это признаки того, что подростку требуется более концентрированный тип лечения. Хотя эти подростки могут уже находиться под опекой специалиста по психическому здоровью, иногда уместен более комплексный уровень помощи.

Признаки того, что подросток может извлечь выгоду из программы психиатрической помощи на дому, включают:

• Агрессивное или агрессивное поведение
• Убегая из дома
• Крайняя печаль или отчаяние
• Занимается незаконной деятельностью или поведением, сопряженным с повышенным риском
• Повторные прогулы
• Избегание социальной активности
• Внезапное снижение успеваемости
• Самоповреждающее поведение
• Злоупотребление психоактивными веществами
• Угрозы самоубийства

Когда эти признаки присутствуют, важно защитить безопасность подростка.Программа лечения психических заболеваний в стационаре обеспечит острую стабилизацию и тщательное наблюдение.

О психиатрическом лечении в домах для подростков

Когда у подростка появляются серьезные симптомы, такие как угроза самоубийства, агрессивное поведение, самоповреждающее поведение или признаки психоза, комплексная программа лечения в стационаре является подходящим уровнем ухода. Уход с проживанием также подходит для подростков, которые не могут эффективно реагировать на амбулаторное лечение и нуждаются в более интенсивной программе.

Центры психического здоровья для подростков могут предложить подростку передышку, необходимую для того, чтобы сосредоточиться исключительно на расстройстве настроения, которое вызывает у них страдания. Подростки будут проживать в комфортной обстановке, где они будут иметь круглосуточное наблюдение и поддержку, а также будут иметь широкий спектр терапевтических мероприятий в течение дня.

После тщательного приема, включающего интервью с подростком и родителями, а также клиническую оценку, медицинский персонал поставит первичный диагноз. Специалист в области психического здоровья определит особенности, сопровождающие постановку диагноза, определит, есть ли сопутствующее расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, и проведет анализ истории болезни и психического здоровья подростка.На основе этой информации будет создан индивидуальный план лечения специально для этого подростка.

Программы психического здоровья подростков тщательно разработаны с учетом уникального возраста и особенностей развития подростков. Они отличаются от программы для взрослых и зависят от мозга и уровня зрелости подростка. Программа для подростков часто включает в себя экспериментальную деятельность, которая помогает подростку оставаться вовлеченным в продолжающееся лечение. Это ориентированное на подростка программирование улучшает результаты лечения, потому что подросток лучше понимает важность различных видов деятельности.

Психотерапия и лекарства являются основными методами лечения расстройств настроения. Психотерапия проводится как в индивидуальных занятиях, так и в формате небольших групп. Семейно-ориентированное консультирование также широко используется в программе для подростков. В комплексный план также включены холистические мероприятия, включая йогу и медитацию осознанности. Программа психического здоровья подростков с проживанием учитывает особые потребности подростков, обеспечивая при этом всестороннюю среду для личностного роста и эмоционального исцеления.

Оказание подросткам необходимой им помощи очень важно, так как игнорирование или отрицание их проблем приведет только к нарастающим последствиям, таким как проблемы в школе, проблемы с законом, отсев из школы и межличностные конфликты, и могут перерасти в более серьезные взрослые. психическое заболевание, если его не лечить. Понимание расстройств настроения у подростков может помочь вам получить психиатрическую помощь, которая принесет пользу вашему подростку.

Лечебные центры BNI для лечения расстройств настроения у подростков

BNI Treatment Centres — ведущий поставщик услуг в области психического здоровья для подростков, обеспечивающий интенсивное лечение расстройств настроения у подростков.В BNI Treatment наши специалисты-психиатры проведут тщательный анализ истории психического здоровья, истории болезни и будут использовать различные диагностические инструменты для постановки точного диагноза. С этого момента будет разработан индивидуальный план лечения с учетом конкретных потребностей вашего сына или дочери.