Содержание

Провалы памяти у стариков коррелируют с риском инсульта

Автор фото, BBC World Service

Подпись к фото,

Когнитивный резерв закладывается в раннем детстве

Люди с высшим образованием, испытывающие провалы памяти, имеют более высокую вероятность инсульта, чем люди, не получившие такого образования.

Согласно публикации голландских исследователей в медицинском журнале Stroke, разница в уровне риска доходит до 39%.

Ученые выдвигают предположение, что это может быть вызвано разрушением более ранних механизмов защиты от снижения интеллектуальных способностей.

Они обследовали около 9 тысяч человек в Роттердаме за последние 20 лет. Все они были здоровы и старше 55 лет. В анкетах, распространенных среди них, им задавался вопрос о том, испытывают ли они какие-либо проблемы с памятью.

К 2012 году в этой группе случилось 1134 инсульта. Проанализировав результаты, исследователи из университета Эразма Роттердамского в Нидерландах обнаружили, что риск инсульта среди опрошенных, которые жаловались на проблемы с памятью, был заметно выше.

Но оказалось, что риск существенно повышался у тех пациентов, которые имели университетское или аналогичное высшее образование.

Когнитивный резерв

Арфан Икрам, профессор нейроэпидемиологии в университете Эразма, говорит, что высокий уровень образования является хорошим показателем способности мозга противостоять появлению симптомов снижения интеллектуальных способностей или слабоумия.

Эта способность, известная под названием «когнитивный резерв», обычно формируется в детском возрасте и в молодости, и предохраняет мозг от повреждений.

«У людей с высоким уровнем образования мозг дольше сопротивляется появлению признаков слабоумия, — говорит профессор. — Но если начинаются перебои с памятью, это означает, что механизм когнитивного резерва перестал действовать».

Ученые не дают точный ответ на вопрос, почему так происходит. Возможно роль играет когнитивный резерв, из-за которого высокообразованные люди могут не замечать провалов в памяти.

В результате проблемы с памятью могут стать важным симптомом для диагностики инсультов в этой подгруппе, предупреждая врача о надвигающихся сосудистых неприятностях.

Кроме того, профессор Икрам считает, что следует начинать профилактические мероприятия по улучшению состояния мозга в старости на более ранних жизненных этапах, чем это происходит в наши дни.

Инсульт происходит в результате нарушения мозгового кровообращения, когда кровеносные сосуды, которые доставляют к мозгу кислород и питательные вещества, блокируются из-за тромба или разрываются.

Как бороться с «возрастной» забывчивостью? — Российская газета

Забывчивость, провалы в памяти знакомы многим людям, особенно пожилым.

 

Куда же девается информация из памяти и почему у пожилых она исчезает быстрее? Немецкие психологи утверждают, что проблемы забывчивости основаны на том, что с возрастом мозг становится неспособным отделять второстепенные события от важных. Мозг молодых людей способен управлять памятью, отбрасывать в сторону второстепенное и «записывать» главное. С возрастом же эта способность пропадает. Но почему именно она утрачивается?

Молекула забывчивости

Не так давно французские биохимики выяснили, что стиранием информации управляет белковая молекула — фермент протеинфосфатаза (PP1). И чем больше мы прожили, тем активнее эта молекула «съедает» островки памяти.

PP1 — фермент, «следящий» за развитием и делением клеток организма всюду: в печени, мышцах, коже, мозге. Белковые молекулы РР1 отнимают фосфатные группы у других белков, которые биохимики называют «мишенями». Потеря фосфатных групп приводит к торможению или даже к полному подавлению «мишеней». С возрастом «вражеский» PP1 снижает активность белка, который дает сигнал гену начать синтез новых белков. Когда ген «выключен», перестают образовываться белки, необходимые для сохранения памяти.

Однако и этот механизм потери памяти, по-видимому, не единственный. Ведь существует забывчивость двух типов: стирание информации и ее маскировка. Неважная информация стирается из памяти окончательно, а существенная, но на данный момент ненужная, временно скрывается. PP1 блокирует, с одной стороны, синтез белков, ответственных за передачу нервного импульса в ходе познания, что приводит к необратимому стиранию информации, с другой — блокирует восстановление информации, «спящей» в глубинах памяти.

Что самое важное — молекула РР1 не была бы так сильна, будь она без пособников. А пособники ее и не скрываются.

Стресс

Стрессы — спутники нашей жизни. Такие сильные стрессы, как потеря близких, катаклизмы, катастрофы, способны привести к тяжелым нарушениям коры головного мозга, потере памяти (амнезии). В этих случаях может помочь только медицина.

Постоянные же стрессы, рожденные ежедневной нервотрепкой на работе, бытовыми неурядицами, способны истощить человека. Как результат — ухудшающаяся память. Компенсировать негативное влияние стрессов способны только отдых, спокойный образ жизни, сон, релаксация.

Нарушения сна

Именно во время нашего сна память сортирует информацию — стирает ненужное, раскладывает по ячейкам важное. Если же человек недосыпает, память не справляется с объемом информации, в результате чего появляются сбои в нервной системе — раздражительность, рассеянность.

Для полноценного сна человеку требуется не менее 6 часов. За это время и память способна справиться со своей работой, и нервная система отдохнет от стрессов.

Недостаток витамина В12

Витамин В12 — важнейший для нас витамин, он необходим для усвоения железа. Кишечная микрофлора человека, увы, не способна полностью обеспечить организм В12, сам по себе он в тканях не образуется. Организму требуется помощь. Если помощи нет — длительная нехватка витамина может привести к повреждению клеток головного мозга.

Помощь организму в В12 оказать очень просто. Основной источник витамина — продукты животного происхождения (печень, почки, говядина, свинина, яйца, молоко, сыр). Вегетарианцам же следует обязательно принимать В12 в виде специальных препаратов. Иначе амнезия ждать себя не заставит.

Алкоголь

Если человек злоупотребляет алкоголем, забывчивость и рассеянность — его спутники. Плюс ко всему постоянное напряжение нервной системы (безотчетный страх, боязнь). Чем тяжелее стадия болезни, тем чаще повторяются симптомы. Как правило, злоупотребление алкоголем со временем приводит к общему снижению интеллекта.

тренировка

Чем полезен аромат роз?

Возьмите книгу и прочтите несколько пушкинских строк. Прочтите еще раз, обязательно вслух, причем не стесняйтесь делать это «с выражением». Попробуйте повторить, не глядя в книгу. Не получилось? Проделайте то же еще раз и проверьте через какое-то время, чтобы твердо запомнить.

 

Если читаете книгу, не отвлекайтесь ни на что, не вслушивайтесь в разговоры вокруг и не давайте себе параллельно думать, например, о повышении цен. Сосредоточьтесь только на книге и ее содержании! Постоянно перебирайте в памяти имена персонажей и пересказывайте себе каждые три прочитанные страницы.

Если вы переживаете из-за того, что не в силах вспомнить что-то важное — не волнуйтесь, успокойтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

С годами накапливается усталость и все меньше людей, предметов и событий вызывают любопытство.

Отсутствие интереса — верная дорога к увяданию памяти. Наиболее простое упражнение состоит в умении «видеть» обыденные вещи. Поставьте перед собой любую вещь (книга, любимая кружка) и спокойно смотрите на предмет некоторое время, после чего закройте глаза и припомните эту вещь. Размер, оттенки цвета, мелкие детали. Откройте глаза и взгляните на эту же вещь еще раз, отметьте, что вы опустили. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не удастся составить образ, полностью соответствующий предмету. Начинайте запоминать с рассмотрения деталей, не старайтесь запомнить все сразу и целиком.

Запахи цветов благотворно влияют на запоминание. Пусть в вашей квартире поселятся растения в горшочках, источающие ароматы. Особенно целебным для памяти считается запах роз.

Кстати

В японских книжных магазинах не так давно появились специальные отделы, где пожилым людям предлагаются сборники упражнений и кроссвордов. Эти сборники необходимы для «умственной гимнастики», помогающей тренировать и сохранять память.

В Японии такие книги нарасхват — сегодня уже каждый пятый японец перешагнул 65-летний рубеж.

Деменция

 

Знания о нарушении памяти не всегда прибавляют печаль…

 

Нарушение когнитивных (познавательных) функций – одно из основных проявлений поражения головного мозга. Под когнитивными функциями понимают память, внимание, речь, способность к ориентации в месте, времени, усвоению и сохранению навыков и т.д.. Эти функции особенно часто нарушаются в пожилом и старческом возрасте.

Дело в том, что с возрастом число нервных клеток (нейронов) и связей между ними (синапсов) не увеличивается, а прогрессирующе уменьшается, что приводит к уменьшению массы головного мозга. Учёные установили, что к 90-летнему возрасту число нейронов в некоторых зонах мозга уменьшается на 45%. Тем не менее, у большинства пожилых людей снижение познавательных функций не выходят за рамки возрастной нормы, но у каждого десятого человека развивается тяжёлый когнитивный дефект, что приводит сначала к утрате трудоспособности, а затем и бытовой независимости.

О когнитивных нарушениях говорят, когда имеют место рассеянность, забывчивость, трудности в подборе слов, понимании обращённой речи, затруднения при выполнении привычных действий, снижение инициативы, критики, нарушение мышления, ориентации во времени и пространстве. Ухудшение памяти, свойственное пожилым людям, происходит постепенно и «послойно». Сначала страдают наиболее поздно приобретённые («свежие») и непрочно закреплённые сведения (недавние события, встречи, впечатления).

Провалы в памяти нередко заполняются фантастическими измышлениями. В тоже время пациенты могут поражать окружающих детальным описанием событий из далёкого детства.

Так было с Маргарет Тэтчер («железной леди»), которая была премьер-министром Великобритании с 1979 по 1990 годы. В одном из интервью для прессы её дочь — Кэрол Тэтчер рассказала: «Первые признаки заболевания стали отмечаться с 2000 года, когда мама стала забывать только что прочитанный текст газеты, что ела на завтрак, один и тот же вопрос задавала по 2-3 раза. После смерти мужа (2002г.) заболевание стало стремительно прогрессировать. Однажды мама спутала прославившую её  войну с Аргентиной с событиями в Боснии и Герцеговине! А ведь ранее она всегда поражала меня своей феноменальной памятью. Потом наступил период, когда мама забыла… смерть папы! Она считала его живым. Приходилось делать ей больно, напоминая, что отец давно умер. Иногда у баронессы наступали периоды просветления, когда она в деталях рассказывала о временах своего детства.

Она жила в своём мире, в мире, куда мне дороги уже было не найти».

 

 

Помимо расстройств памяти для выраженных когнитивных нарушений (деменции) характерно наличие:


➢ эмоционально-поведенческих нарушений (безразличие, изменение отношений со знакомыми, тревога, сниженный фон настроения, слезливость, раздражительность, агрессивность, ощущение безнадёжности, уходы из дома, собирание хлама и превращение квартиры в свалку и т.д.),
➢ изменений личности (утрата чувства такта, стыдливости, сужение круга интересов, некритичность, подозрительность, легковерность, упрямство, конфликтность, неряшливость, нетерпеливость, расторможенность, сексуальная несдержанность),
➢ расстройств сна и бодрствования (трудность засыпания, частые пробуждения, дневная сонливость),
➢ изменений пищевого поведения (отсутствие чувства насыщения пищей, тяга к сладкому, притупление чувства восприятия запаха, вкуса, чувства жажды).

Кроме того, могут быть нарушения речи, письма, походки, обманы зрения и слуха (галлюцинации), нелепые высказывания (бред): «родственники обворовывают», «хотят сдать в дом престарелых, отравить, завладеть квартирой», «супруг подменён чужим человеком», «этот дом не мой».

При деменции ухудшение памяти, внимания, мышления, ориентации, утрата практических навыков достигают такой степени, что они значительно осложняют привычную работу или даже повседневную жизнь. Когда эти изменения принимают выраженный характер пациенты попадают в поле зрения психиатров. Возникновение деменции сопровождается снижением качества жизни пациентов и приводит к тяжёлым социально-экономическим потерям общества и семьи. Установлено, что в связи с уходом за пациентом родственники зачастую не могут продолжать работу в прежнем объёме и качестве, что уменьшает их семейный доход. Деменция как любая длительная болезнь становится тяжким испытанием для родственников.

В настоящее время в мире насчитывается не менее 30 млн пациентов с деменцией, из них 1,5 млн. проживает в России. Распространённость деменции среди лиц после 65 лет составляет 10-15%, а среди лиц старше 85 лет – 50%. В ближайшие годы ожидается увеличение числа больных деменцией, что связывают с опережающим ростом численности людей пожилого и старческого возраста в большинстве стран мира. Специалисты утверждают, что в 1900 году доля лиц старше 65 лет составляла менее 1%, в 1991г. уже 6,2%, а по прогнозам учёных к 2050 году число их возрастёт до 20%.

Выраженным когнитивным нарушениям предшествует длительный период умеренных когнитивных расстройств, которые отмечаются у 15–35% пожилых людей. В течение 5 лет у 60-70% из них, если не предпринимаются необходимые меры, когнитивные нарушения достигают выраженной степени, которые и называют деменцией, слабоумием. При умеренных когнитивных нарушениях пациенты осознают свою несостоятельность, высказывают озабоченность по поводу снижения памяти, внимания, ищут помощи у врачей, но при этом отсутствуют нарушения повседневной активности (пользование транспортом, ведение финансовых дел, покупки в магазине, приготовление пищи, уборка квартиры и т.д.). При возрастной («доброкачественной») забывчивости человек вправе запамятовать, где оставил зонтик и куда положил ключи, но при деменции человек забывает, зачем они нужны или как ими пользоваться. При деменции расстройства памяти, эмоций, поведения, ориентации, повседневная активность значительно нарушены. Болезненные проявления в повседневной жизни нарастают как ком. Пациенты нуждаются в эпизодической помощи даже при одевании, принятии ванны, приёме пищи, поддержании опрятности одежды и, что самое главное, они не видят необходимости в лечении. Ведущий специалист в этой области профессор О.С.Левин на одной из лекций так предложил отличать умеренные когнитивные нарушения от деменции: «При умеренных когнитивных нарушениях пациент ищет свои очки 10-15 минут, а при деменции он их не ищет, очки больного ищут его родственники». Тяжесть деменции определяется тем, насколько необходима сторонняя помощь в бытовых делах.

Развитие деменции является следствием нарушения питания и кровоснабжения клеток головного мозга, что приводит к нарушению функционирования нейронов и структурным изменениям в них. Пожилой возраст является наиболее сильным фактором риска развития деменции. У близких родственников больных деменцией риск развития заболевания повышается в 4 раза. К выраженным когнитивным нарушениям могут приводить и другие факторы риска: повышенное артериальное давление, атеросклероз мозговых сосудов, сахарный диабет, нарушение функции щитовидной железы, операции под общим наркозом, избыток массы тела, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни, низкий уровень образования, депрессия, приём ряда лекарственных средств (антидепрессанты, снотворные и противосудорожные средства, нейролептики и др.).

Выраженное когнитивное расстройство не самостоятельное заболевание, а проявление разнообразных болезней головного мозга пожилых людей. Самая частая причина деменции — болезнь Альцгеймера (60% всех случаев деменций). В США диагноз болезни Альцгеймера ставится каждую 71-ю секунду. На втором месте среди причин слабоумия стоит сосудистая деменция.

К большому сожалению, в России диагностика выраженных когнитивных нарушений запаздывает и на учёте находится не более 10% больных. Одной из причин запоздалой диагностики когнитивных нарушений является недостаточная информированность как врачей, так и населения в целом. Среди населения распространено ошибочное мнение, что снижение памяти, внимания, интеллекта является нормой для пожилых лиц. С годами действительно снижается внимание и замедляются реакции на внешние раздражители, что приводит к ухудшению кратковременной памяти. Долговременная память долгое время не страдает т.к. её снижение компенсируют опыт и мудрость. Практика показывает, что пациенты и их родственники часто не обращаются за врачебной помощью вплоть до этапа крайне тяжёлых расстройств, когда больные уже не узнают окружающих или утрачивают навыки самообслуживания. В отсутствие необходимых знаний о природе этих нарушений и о возможностях медицины многие семьи вынуждены годами мириться с ними, ожидая «естественного решения проблемы». Затрудняет диагностику и тот факт, что при этом заболевании нет типичного симптома, а клиническая картина деменции многолика в связи с разными причинами и этапами её развития. Запоздалая диагностика деменций обусловлена и необходимостью проведения обязательных в таких случаях нейропсихологических тестов, представляющих собой набор специальных проб и заданий, а это требует от врача специальных знаний и значительного времени. Тщательное нейропсихологическое исследование позволяет выявить особенности когнитивных нарушений, что помогает установить причину деменции, выбрать наиболее эффективное средство терапии и определённо высказаться в отношении прогноза заболевания. В поисках причины снижения когнитивных функций в ряде случаев специалисту требуются данные дополнительных методов исследования (томография головного мозга, допплерография сосудов шеи, мозга, запись биотоков мозга и т.д.). Диагностика когнитивных нарушений упрощается в условиях специализированного приёма в кабинете памяти.

Постановка точного диагноза означает конец неопределённости положения, помогает пациенту и родственникам лучше понять существующие нарушения, избавляет от приёма бесполезных препаратов и обследований. Основанный на правильном диагнозе прогноз течения деменции позволяет родственникам своевременно планировать дальнейшую жизнь.

Терапия выраженных когнитивных нарушений не может излечить от заболеваний, приводящим к ним, но позволяет облегчить их проявления, уменьшить темп прогрессирования, улучшить бытовую и повседневную активность, поведение, снизить нагрузку на родственников, отсрочить обращение к психиатрам. Эффективность терапии значительно выше при раннем начале лечения. Значительного улучшения когнитивных функций удаётся добиться при потенциально обратимых деменциях (например, при заболевании щитовидной железы, сахарном диабете, черепной травме, дефиците витамина В12, фолиевой кислоты и т.д.). Знания о нарушении памяти не всегда прибавляют печаль, а служат руководством к действию! Эффективность терапии оценивается не столько по тестам на память, сколько по улучшению бытовой и повседневной активности. Выбор препарата для лечения когнитивных нарушений определяется характером заболевания, выраженностью нарушений, наличием сопутствующих заболеваний, что требует от врача определённого опыта. Терапия теряет смысл только в тех случаях, когда пациенты утрачивают навыки самообслуживания, перестают узнавать окружающих и осмысленное взаимодействие с ними становится невозможным.

Обращаться к врачу следует тогда, когда забывчивость стала Вашим постоянным спутником и она обращает на себя внимание окружающих. В этом может помочь широко распространённый за рубежом Аризонский тест для родственников*. Создатели теста утверждают, что он позволяет выявлять когнитивные нарушения на ранней стадии в 90% случаев. Интерпретация теста следующая: результат ниже 5 баллов говорит об отсутствии значимых проблем в когнитивной сфере. Значение в промежутке от 5 до 14 баллов предполагает обращение к врачу, так как может свидетельствовать о наличии умеренных когнитивных нарушений, которые лучше не оставлять без внимания. Следует помнить, что при таких результатах теста у 15% лиц в течение года, если не предпринимаются должные меры, развивается деменция. Результат выше 14 баллов свидетельствует о высокой вероятности деменции и необходимости обратиться за помощью к специалисту.

Важно знать, что постоянная высокая умственная активность, регулярный тренинг когнитивных функций (Лев Толстой выучил древнееврейский язык после 80 лет) уменьшают риск их снижения, а при возникновении деменции замедляют её прогрессирование.

Выбор специалистов, к кому можно обратить с данной проблемой в г.Ярославле и области, к сожалению, очень ограничен. Только в Клинике семейной медицины «МИР ЗДОРОВЬЯ» (г.Кострома, ул.Титова, д.15, тел.: 42-15-15) организован приём такого специалиста, прошедшего специализацию по данной проблеме в центральных клиниках г. Москвы и Казани.

* Аризонский тест для родственников больного.

 1. У близкого Вам человека есть проблемы с памятью? Да – 1, нет – 0.

 2. Если это так, стала память хуже, чем несколько лет назад? Да – 1, нет – 0.

 3. Ваш близкий повторяет один и тот же вопрос или высказывает одну и ту же мысль несколько раз в течение дня? Да – 2, нет 0.

 4. Забывает ли он о назначенных встречах или событиях? Да – 1, нет – 0.

 5. Кладёт ли он вещи в непривычные места чаще 1 раза в месяц? Да – 1, нет – 0.

 6. Подозревает ли близких в том, что они прячут или крадут его вещи, когда не может найти их? Да – 1, нет – 0.

 7. Часто ли он испытывает трудности при попытке вспомнить текущий день недели, месяц, год? Да – 2, нет — 0.

 8. Он испытывает проблему с ориентацией в незнакомом месте? Да – 1, нет – 0.

 9. Усиливается ли рассеянность за пределами дома, в поездках? Да – 1, нет – 0.

10. Возникают ли проблемы при подсчёте сдачи в магазине? Да – 1, нет – 0.

11. Есть ли трудности с оплатой счетов, финансовых операций? Да – 2, нет 0.

12. Забывает ли он принимать лекарства? Были случаи, когда он не мог вспомнить, принимал ли он уже лекарство? Да – 1, нет – 0.

13. Есть ли проблемы с управлением автомобилем? Да – 1, нет – 0.

14. Возникают ли трудности при пользовании бытовыми приборами, телефоном, телевизионным пультом? Да – 1, нет – 0.

15. Испытывает ли он затруднения, выполняя работу по дому? Да – 1, нет – 0.

16. Потерял ли он интерес к привычным увлечениям? Да – 1, нет – 0.

17. Может ли Ваш близкий потеряться на знакомой территории (например, рядом с собственным домом)? Да – 2, нет 0.

18. Утрачивает ли чувство правильного направления движения? Да – 1, нет – 0.

19. Случается ли, что Ваш близкий не только забывает имена, но и не может вспомнить нужное слово? Да – 1, нет – 0.

20. Путает ли Ваш близкий имена родственников или друзей? Да – 2, нет 0.

21. Есть ли у него проблемы с узнаванием знакомых людей? Да – 2, нет 0.

Полезные советы для сохранения памяти

  • Новую информацию читайте каждый день.
  • После просмотра фильмов и передач мысленно «прокручивайте» их в голове от начала до конца. Вспомните имена актёров. Если забыли, то мысленно переключитесь на другую тему, а затем быстро вернитесь к забытому имени.
  • Список покупок держите в голове, а не в кармане.
  • Думайте только о том, чем заняты в данный момент.
  • Старайтесь запомнить имена знакомых, в том числе случайных людей.
  • Запоминайте все нужные телефонные номера.
  • В конце дня припоминайте все события, прошедшие с самого утра.
  • Старайтесь запоминать дни рождения, расписание дня и недели. Это не значит, что нужно отказаться от планирования на бумаге, но лучше иметь копию в голове.
  • Говорите без шпаргалки.
  • Заведите блокнот для любимых фактов, идей, ссылок, цитат, чтобы была возможность воспользоваться ими при случае.

Автор: Курапин Евгений Викторович., невролог высшей категории, к.м.н., доцент.

 

Записаться на консультацию к врачу неврологу-паркинсонологу можно по телефону:

+7 (4942) 42-15-15

или воспользовавшись электронной формой на сайте:

clinicamz.ru

Администратор свяжется с Вами для уточнения и подтверждения записи.

Клиника «Мир здоровья» гарантирует полную конфиденциальность Вашего обращения.

В клинике «Мир здоровья» ведет приём врач-невролог-паркинсонолог:

Курапин Евгений Викторович

— врач- невролог-паркинсонолог, к.м.н., доцент г. Ярославль

 


Провалы в памяти

ВАЖНО!
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Под «провалами в памяти» понимают полную или частичную потерю воспоминаний.

Однако такая трактовка может подразумевать потерю памяти, а может свидетельствовать о неспособности именно в данный момент вспомнить тот или иной факт.

Разновидности

Память обеспечивается функциональной активностью всех отделов головного мозга и включает разные процессы – запоминание, сохранение (или, наоборот, забывание), узнавание и воспроизведение. Нарушение любого из этих процессов будет приводить к дефектам памяти.

Именно борьба с забыванием (важный процесс, который предохраняет мозг от избытка информации) обеспечивает сохранение важных данных.

Еще два процесса – узнавание и воспроизведение – дают возможность «вытащить на поверхность» требуемую информацию. Таким образом, под потерей памяти, или провалами, подразумевают невозможность распознать или воспроизвести сохраненные в мозге данные. Провалы в памяти (или амнезия) могут иметь временную зависимость. Ретроградная амнезия характеризуется невозможностью вспомнить предшествующие травме или болезни события, антероградная сопровождается потерей памяти на события, произошедшие после болезни. Различают также ретроантероградную амнезию (сочетание первых двух) и фиксационную, характеризующуюся невозможностью запоминать текущие события. Если утрачивается память на события в момент травмы или болезни, говорят о конградной амнезии.

Возможные причины

Провалы в памяти не всегда свидетельствуют о каком-либо заболевании.

Быстро сменяющаяся информация усваивается только кратковременной памятью и сохраняется в течение нескольких суток. Примером такого запоминания служит подготовка к экзамену: большой объем данных усваивается за короткое время и так же быстро исчезает из памяти.

Для сохранения информации на длительное время требуются обработка и кодирование.

Только после этого необходимые данные фиксируются в структурах мозга.

При наличии психологических факторов (стресс, нервное перенапряжение) или постоянной усталости и недосыпании нарушается концентрация внимания, что ухудшает процесс запоминания.

Часто провалы в памяти возникают как защитная реакция на эмоциональный стресс. Характерным примером такого состояния служит внезапная потеря памяти на экзаменах, при выступлениях перед аудиторией.

Эти провалы относятся к преходящим нарушениям памяти, однако в ряде случаев они могут свидетельствовать о нарушении кровообращения в области задних мозговых артерий, что чаще всего возникает при алкоголизме, наркомании.

Повреждение даже малых участков мозга при черепно-мозговой травме тоже приводит к утрате памяти или провалам. При этом возникает ретроградная амнезия, которая захватывает несколько часов до травмы. Возможна и более длительная фиксационная амнезия – несколько суток сразу после травмы, которая отмечается при ясном сознании пациента. Через несколько суток после травмы память в большинстве случаев восстанавливается. К преходящим нарушениям памяти приводят операции на височных долях мозга, эпилептические припадки. Больные с эпилепсией забывают не только сам припадок, но и короткий период спутанного сознания после него.

В некоторых случаях именно такие провалы в памяти дают основание заподозрить эпилепсию при бессудорожных припадках.

Расстройства памяти могут быть обусловлены нарушением метаболизма в центральной нервной системе. Ухудшение функций мозга происходит при недостатке кислорода вследствие сердечно-легочной недостаточности, токсическом поражении при печеночной и почечной недостаточности.

Кислородное голодание мозга после резкого подъема или снижения артериального давления часто сопровождается резким ухудшением памяти.

Такое же действие оказывает снижение уровня глюкозы при голодании и сахарном диабете. Кроме того, при сахарном диабете развивается ангиопатия – поражение кровеносных сосудов, что усугубляет дефицит питательных веществ.

Резкое ухудшение памяти с провалами происходит при гипотиреозе, что обусловлено недостатком йода в организме. Дефицит витамина В12 и фолиевой кислоты также сопровождается нарушением памяти.

Витамин В12 необходим для регенерации миелина – вещества, которое покрывает нервные волокна и обеспечивает их функционирование. Разрушение миелинового слоя сопровождается замедлением нервных импульсов и нарушением памяти.

Память может страдать у пациентов, принимающих ряд лекарственных препаратов. К ним относятся холинолитики (атропин, скополамин, платифиллин, металлизир), антидепрессанты и нейролептики. Разрушающее действие на структуры мозга и, соответственно, память оказывают стероидные гормоны. Последние исследования доказывают, что люди, длительно принимающие стероидные гормоны (например, бодибилдеры), имеют серьезные проблемы со зрительно-пространственной памятью. Информацию о негативном влиянии стероидных гормонов на память следует учитывать также пациентам с бронхиальной астмой и артритом.

Опухоли, инфекционные заболевания, приводящие к поражению ЦНС, оказывают иногда необратимое влияние на память. К таким заболеваниям относят энцефалит и менингит.

Воспаление оболочек и ткани мозга приводит к разрушению нервных структур и в результате к нарушению познавательной деятельности, речи и памяти.

Выделяют нарушения памяти, связанные с возрастом. В норме первые признаки снижения памяти появляются после 50 лет, что связано с ослаблением концентрации внимания и снижением процессов кодирования информации. Однако при резком прогрессировании потери памяти можно подозревать наличие более серьезных заболеваний. В первую очередь провалы в памяти могут возникать при старческой, или сенильной, деменции. При деменции возникает диффузное поражение коры мозга (например, при болезни Альцгеймера) или подкорковых структур мозга (болезнь Паркинсона, хорея Гентингтона, рассеянный склероз, энцефалопатия).

Наиболее ранним признаком болезни Альцгеймера служат провалы в памяти на недавние события.

К этому симптому в дальнейшем могут присоединяться нарушения речи и познавательных способностей. При прогрессировании заболевания развивается потеря фиксационной, антероградной и ретроградной памяти. Память на события, происходившие давно, сохраняется наиболее длительное время. При болезни Паркинсона и рассеянном склерозе человек затрачивает много времени на вспоминание прошедших событий или фактов. При этом он быстро устает, ему трудно запоминать новую информацию или овладевать двигательными навыками.

При многократном повторении нового материала, установлении смысловых аналогий процесс запоминания облегчается, но требует постоянного подкрепления.

Диагностика и обследование

Для диагностики причин нарушения памяти необходимы оценка психического состояния пациента, тщательный анализ данных, выявленных при опросе, и динамики развития заболевания. Значительную информацию можно получить, используя различные лабораторные тесты и инструментальные обследования, а также оценив неврологический статус пациента. В качестве объективного критерия используются данные КТ и МРТ мозга. 

Таблетки для улучшения памяти. Как восстановить память в пожилом возрасте

Ученые заметили, что с возрастом ухудшается не только физическое, но и интеллектуальное состояние человека. Как оказалось, это связанно с недостатком питательных веществ, в которых нуждается мозг. Пожилым людям не только просто воспринимать новую информацию, но и пользоваться старой. Справиться с проблемой помогают не только народные средства, но и препараты для улучшения памяти и работы мозга.

Причины развития склероза и его стадии

Основной причиной возникновения старческого склероза являются возрастные изменения. С возрастом человеческий мозг начинает не так быстро функционировать, из-за того, что ему не хватает минералов и витаминов. Именно в этот период многие думают о том, что принимать для улучшения памяти.

К основным причинам, которые могут привести к возникновению склероза в старости, относят:

  • повышенный холестерин, который препятствует нормальному кровообращению;
  • минимизацию выработки соединений, которые отвечают за нервную систему;
  • неправильный режим и рацион питание, сюда относят и употребление вредной пищи, которая негативно сказывается на самочувствии человека;
  • сидячий образ жизни, так как организм «застаивается» и кровь не циркулирует должным образом.

Чтобы в старости не возникало вопроса: «Что пить для улучшения памяти?», старайтесь следить за образом жизни. Особое внимание на питание и режим необходимо обратить тем людям, чьи родственники в старости страдали от склероза. Ведь, наследственность играет огромную роль в этом деле.

Единой классификации заболевания не существует, но можно выделить некоторые разновидности, которые чаще всего встречаются в медицине.

По возрасту:

  • ранний – вид склероза, который может появиться и в юношеском возрасте, он заключается в том, что у человека могут случаться «провалы» в памяти, которые не позволяют функционировать организму в привычном режиме;
  • средний – сюда относят заболевание, которое возникло в связи с какими-либо патологиями (сахарный диабет, инсульт и т.д.), именно это приводит к проблемам снабжения мозга питательными веществами;
  • старческий – склероз, который появляется у пожилых людей в связи с образованием обширных частей сосудов в соединительных тканях.

Чтобы нормализовать работу мозга, доктора приписывают таблетки, улучшающие память, или рекомендуют пройти курс терапии, на котором будут проходить «тренинги» воздействующие на внимательность.

Эффективные методы для восстановления памяти

Однако для улучшения памяти не всегда необходимо употреблять таблетки, можно воспользоваться и другими эффективными методами. Задания и игры являются прекрасным средством для восстановления деятельности мозга. К наиболее популярным относят:

  1. Подведение итогов дня. Ежедневно пожилой человек должен рассказывать медперсоналу или же родственникам, как прошел его день, чем он сегодня занимался, что кушал и т.д. Желательно, чтобы собеседник задавал наводящие вопросы, которые будут принуждать к использованию определенных фраз и выражений.
  2. Развитие визуальной памяти с помощью картинок. Данное средство для памяти является довольно эффективным, но для его проведения необходимо подобрать яркие снимки, на которых будут находиться разнообразные детали. Важно, чтобы они не были мелких размеров, так как у пожилых людей к возрасту ухудшается зрение.
  3. Игра в ассоциации. Этот прием требует тщательной подготовки, так как доктору или родственнику необходимо подобрать ряд слов, с которыми у пациента будет ассоциироваться больше всего слов. Однако это средство для улучшения памяти положительно влияет на нейронные связи в человеческом мозгу.

Основным условием этих игр и методов является то, что «тренинги» необходимо выполнять на регулярной основе. К тому же, пациента не нужно перегружать, так как такое «лекарство» для памяти может и навредить. Проводить такие игры необходимо раз в сутки, а длиться они должны не более 10-15 минут.

Какие медикаменты принимать для улучшения памяти?

К подбору лекарств для улучшения памяти в пожилом возрасте необходимо отнестись ответственно. Чтобы избежать аллергических реакций и любых других осложнений, перед покупкой препарата рекомендуется обратиться к доктору, который ознакомлен с историей болезни пациента. Специалист поможет подобрать наиболее эффективное лекарство для улучшения памяти.

Большинство докторов рекомендуют приобретать ноопепты для пожилых, а также витаминные комплексы. Их прием оказывает положительное воздействие не только на мозг, но и не вызывает побочных эффектов, которые могут возникнуть по время применения препаратов для памяти. Лишь при значительных проблемах с головным мозгом или патологиями человеку приписывают более серьезные таблетки.

Традиционным лекарством для улучшения памяти считается глицин. Он продается в форме таблеток и имеет мягкое воздействие на человеческий организм. Препарат для восстановления памяти приписывается не только пожилым людям, но и молодым, если у них была черепно-мозговая травма или присутствуют серьезные нагрузки. Он не только регулирует обмен веществ, но и позволяет избежать склероза, тревожности и избавляет от бессонницы. У лекарства для памяти отсутствуют противопоказания, однако старики говорят, что у них появляется сонливость и «звон» в ушах. Увлекаться глицином не рекомендуется, так как он может вызвать привыкание.

Современным препаратом для мозга и памяти является Ноопепт, который можно приобрести без рецепта в любой аптеке. Эти таблетки предназначены для внимания и памяти, также они борются с тревожностью и раздражительностью. При этом средство не вызывает сонливости и каких-либо других побочных эффектов. Изменения в жизни человека после принятия таблеток для восстановления памяти начинают происходить на 10-14 день приема препарата.

Также можно использовать и другие средства для восстановления памяти, которые могут вводиться, как инъекционно, так и перорально. Если вы не знаете, какие таблетки пить для улучшения памяти, то обратитесь к доктору. Он поможет подобрать препарат для пожилых, учитывая их степень склероза, а также возможные осложнения.

Витаминные комплексы, которые рекомендуется употреблять для улучшения памяти

Помимо лекарств для памяти пожилым можно употреблять витаминные комплексы. В них должна присутствовать не только омега-3, но и такие минералы, как В6 и В1. Особой популярностью пользуются препараты для улучшения памяти на основе женьшеня. Также в состав витаминов могут входить:

  1. Витрум мемори, который обогащает человеческий мозг кислородом.
  2. Золотой йод, борющийся с проблемами запоминаний, головокружениями и другими физическими проблемами.
  3. Циковит, который усиливает умственные способности человека.

Восстановление памяти в пожилом возрасте – довольно сложный и мучительный процесс, так как он должен включать в себя не только применение препаратов для улучшения памяти и внимания, но и ведение здорового образа жизни. Хорошие результаты демонстрирует комбинирование нескольких методов. Однако лишь желание пациента и терпение докторов и родственников помогут забыть о наболевшем вопросе: «Как восстановить память пожилому человеку?».

Дом престарелых «Сердца поколений»

«Сердца поколений» — дом престарелых, который считается одним из лучших в плане комфорта, месторасположения и отношения к пенсионерам. Команда профессионалов готова предоставить:

  1. Комфортабельный пансионат со всеми условиями, в котором вашему близкому человеку будет уютно и тепло.
  2. Большую базу персонала, который будет ухаживать за пожилыми людьми, и следить за приемом средств, улучшающих память, и других препаратов.
  3. Круглосуточный уход за пациентами.
  4. Специализированные кровати для лежачих пенсионеров.
  5. Полноценное питание и, при необходимости, подбор рациона.
  6. Ежедневный досуг: прогулки на улице, игры, вечерние просмотры кинофильмов, посиделки и т.д.
  7. Регулярный осмотр квалифицированными докторами.
  8. Безопасные для проживания условия.

В доме престарелых «Сердца поколений» царит домашняя атмосфера. Попав сюда, пожилой человек может быть уверен в том, что к нему придут на помощь в любое время суток. Консультацию относительно приема можно получить по номеру, указанному на сайте.

10 советов как улучшить память в пожилом возрасте

Преклонный возраст нередко сопровождается ухудшением памяти. Это происходит из-за общего возрастного снижения активности мозга, снижения возбудимости нервных клеток, нарушения связей между нейронами. К сожалению, старение, процесс необратимый, но сохранить ясность ума до самых преклонных лет, в большинстве своем в наших силах. Давайте поговорим о том, как улучшить память в пожилом возрасте.

 

Общие правила

   Здоровые окружающие условия. Все просто — для хорошей памяти необходимо здоровое функционирование головного мозга, а для этого в свою очередь, необходимо ежедневно поддерживать здоровые окружающие условия работы и отдыха. А именно:

— работать НЕ на грани физического либо умственного перенапряжения;

— отдыхать каждый день, каждую неделю, каждый год;

— ежедневно гулять на воздухе.

 

  Регулярная физическая нагрузка. Для хорошей работы головного мозга нужно иметь хорошее кровообращение, для чего важно регулярно заниматься физическими упражнениями, держать мышцы своего тела в тонусе. Во время выполнения физических упражнений улучшится кровообращение, а значит, мозг получит больше питательных веществ. Также полезно ходить пешком. Полезны и анаэробные упражнения, они включают в себя бег и силовую подготовку. С учетом возраста, лучше всего заниматься под присмотром тренера, он поможет составить программу тренировок исходя из вашего состояния здоровья, возраста, опыта и перенесенных болезней.

  Правильное питание. Для хорошей работы мозга нужно правильно питаться. Так ученые установили, что в каждодневном рационе пожилого человека должны присутствовать жирные кислоты омега-3 (их много в рыбе). Положительное воздействие на мозг оказывает и черничный сок. Именно эта ягода больше всего насыщена антиоксидантами. Они благотворно влияют на организм, и замедляют процесс деградации. Важен и прием глюкозы. Врачи часто назначают пожилым пациентам специальные препараты с высоким содержанием глюкозы. Этот компонент необходим для нормального функционирования памяти, но с возрастом становится сложнее усваивать его из пищи, поэтому лучше принимать таблетки. Ноотропы также помогают улучшить кровообращение в мозге. Но помните, что любые лекарственные препараты должен назначать только врач.

 

Советы как улучшить память в пожилом возрасте

   Помимо физической нагрузки и особого питания, что еще можно предпринять, для улучшения памяти в пожилом возрасте?

  Важно нагружать память. Изучение иностранного языка, решение задач на логику, разгадывание кроссвордов — все что заставляет «мозги работать», то есть запоминать, вспоминать, думать. Любая деятельность, где головой приходится обрабатывать большой объем информации, пойдет на пользу для вашей памяти.

Во время работы каждый час нужно делать небольшие перерывы. Можно встать, походить по помещению, сделать несколько физических упражнений. Так мозг будет переключаться с одного вида деятельности на другой, и это пойдет на пользу его функционированию.

Стоит стараться избегать стрессов и переживаний, так как они ведут к потерям нервных клеток, из-за чего происходит снижение внимания и ухудшение памяти. К стрессам для организма можно отнести и хроническое недосыпание. Для полноценного отдыха мозга, очень важно хорошо высыпаться каждый день.

Помочь забывчивости в пожилом возрасте поможет органайзер. Сейчас в магазинах представлен большой выбор блокнотов разного размера и цвета. Любой человек найдет что-то себе по вкусу. В нем можно фиксировать все важные даты и планировать дела. Также это позволяет «разгрузить голову».

Хорошо тренирует память чтение книг, так как во время чтения работает не только зрительная память, но и моторная, развиваются логическое, ассоциативное, абстрактное мышление. Но для улучшения памяти важно не просто читать, необходимо правильно это делать, с пересказом того, что прочитали, так как больше всего мы тренируем память в то время, когда вспоминаем прочитанное! Полезно, во время чтения, отмечать детали характеров главных героев, их привычки и тому подобное. После прочтения книги вспомните все сюжетные линии. Такая тренировка памяти пойдет на пользу.

Особенность всех гениальных людей – это внимательность к деталям, они могут сразу при встрече с новым человеком увидеть множество мелких деталей и запомнить их. Гениальные люди, это люди с хорошо работающей головой, это бесспорно. Поэтому для улучшения памяти в пожилом возрасте, можно взять на вооружение этот прием одаренных умов и постараться научиться быть внимательнее. Для этого нужно стараться разглядывать какой-либо выбранный вами предмет очень внимательно, и отметив детали его вида, потом стараться воспроизвести их в своей памяти. Заимейте себе такую полезную привычку.

  Есть полезное упражнение для улучшения памяти в любом возрасте – заучивание стихов наизусть. Выбирайте любого интересного вам поэта и начинайте наизусть изучать все его творчество. А потом в любое время вспоминайте.

  Давно известно, что занятия музыкой благотворно влияют на работу головного мозга. В пожилом возрасте можно петь, самому или в хоре, или начать изучать игру на каком-либо музыкальном инструменте, или все это вместе одновременно. Во время репетиций, заучивания текстов, нот, освоения нового, мозг будет получать нагрузку, что положительно скажется на состоянии памяти.

  Не стоит забывать и о психологии. Позитивные установки помогают справиться с любым делом. Пожилые люди больше всех остальных подвержены депрессии, а она тоже ведет к ухудшениям памяти. Такие установки, как: «Я слишком стара для обучения новым вещам», «Я после 30 лет (40, 50 и т.д.) ни на что уже не гожусь» и тому подобное, не только ведут к подрыву самооценки, но и косвенно приводят к ухудшению памяти. Поэтому важно правильно настроить себя. Поверьте в то, что в старости жизнь не кончается, а только начинается — дети выросли, работа закончилась, есть пенсия, можно жить в свое удовольствие! 

 

Профилактика болезни Альцгеймера: как снизить риск заболевания

Большинство ученых считают, что болезнь Альцгеймера с каждым годом распространяется, словно эпидемия. По данным 2014 года во всем мире общее число больных составило 36 млн человек, а уже к 2018 году эта цифра стала превышать 50 млн. Этот недуг проявляет себя в виде нарушений мозговой деятельности: прогрессирующего снижения интеллекта и ухудшения памяти, вследствие которых происходит деформация личности. Эти симптомы являются активно прогрессирующими, поэтому лишь четверть пациентов осознают положение, в котором они находятся. К сожалению, до сих пор болезнь Альцгеймера является неизлечимой, однако проявления этого недуга возможно снизить и даже предотвратить. Мы собрали простые меры профилактики, которые можно применять в повседневной жизни.

Содержание:

  1. Как проявляет себя болезнь Альцгеймера
  2. Из-за чего возникает болезнь Альцгеймера
  3. Общие меры профилактики болезни Альцгеймера
  4. Рекомендации по предотвращению болезни Альцгеймера у женщин и мужчин

Как проявляет себя болезнь Альцгеймера

На начальных стадиях развития этой патологии существует возможность приостановить дегенеративный процесс. Чтобы это сделать, нужно как можно раньше выявить признаки этого коварного недуга:

1. Провалы в памяти. Обычно у людей преклонного возраста наблюдаются нарушения кратковременной памяти. Пациент, страдающий болезнью Альцгеймера, часто забывает, куда он положил какой-то предмет, что он говорил вчера друзьям или родственникам, чем занимался днем и прочее. Со временем эти проблемы усугубляются, после чего начинает страдать уже долговременная память. Бабушки и дедушки с этим диагнозом в запущенной форме могут забывать, как зовут родственников, ключевые даты из жизни (дни рождения, годовщины), место жительства и рождения, путаться во времени (не знать, какой сейчас год или месяц).

2. Сложности планирования времени. Человек с таким диагнозом испытывает сложности с тем, чтобы назначить встречу, выбрать дату и время для похода в больницу или гости, сходить на концерт или другое мероприятие. У больного не получается принимать решения, касающиеся его досуга, даже когда у него рядом есть календарь и блокнот.

3. Потеря способности выполнять ежедневные процедуры. Со временем больной начинает терять навыки самообслуживания. Человек забывает, как проводить элементарные процедуры: чистить зубы, причесываться, умываться, мыть посуду, использовать бытовую технику, смартфоны, компьютеры.

4. Сложности с определением расстояния и времени. Больной забывает, по какой дороге он шел до дома, где расположен продуктовый магазин, когда он в последний раз виделся с друзьями и так далее. Человека, находящегося в этом состоянии, ни в коем случае нельзя выпускать одного на улицу, даже чтобы он недолго прогулялся рядом с домом или посидел на лавочке у подъезда.

5. Нарушение письменной и разговорной речи. Для людей, страдающих болезнью Альцгеймера, характерно уменьшение словарного запаса. В процессе разговора больной делает много длительных пауз, долго вспоминает слова, поэтому его речь становится прерывистой. Подобным образом проявляет себя нарушение письма: человек утрачивает моторные и когнитивные функции, поэтому ему сложно держать ручку в руке, он забывает, как пишутся буквы.

6. Нарушение логического мышления. Людям, у которых диагностирован этот недуг, свойственно одеться не по погоде, положить в холодильник бытовые приборы и выполнять прочие действия, вызывающие у его близких недоумение. При таких нарушениях нужно следить, чтобы пациент не контактировал с газовой плитой, электротехникой, острыми и режущими предметами и всем, что может нанести вред ему или окружающим.

7. Навязчивые движения. Расстройства, о которых говорилось выше, приводят к тому, что у пациента появляется желание все время перекладывать предметы, после чего их бывает очень трудно найти. Для больных характерны раздраженное и беспокойное состояние, суетливость и рассеянность.

Из-за чего возникает болезнь Альцгеймера

Об этой болезни известно уже более века, однако ученые до сих пор не смогли установить точную причину ее появления. Таким образом, у двух разных людей, имеющих похожие привычки и ведущих примерно одинаковый образ жизни, есть вероятность встретить старость совершенно по-разному. У кого-то сохранится ясность ума до последних дней, а кому-то будет суждено столкнуться с болезнью Альцгеймера.

Главными факторами риска специалисты называют:

  • генетическую предрасположенность;
  • преклонный возраст — риск развития деменции возрастает после 65 лет;
  • наличие травм головы, в том числе полученных в молодости;
  • гипертензия, инсульт, атеросклероз и иные сердечно-сосудистые заболевания;
  • энцефалит, герпес и прочие инфекции, поражающие нервную систему.

Факторы, о которых говорилось выше, приводят к отмиранию нейронов, что становится причиной нарушения функций головного мозга. Также исследователи выявили, что у женщин старше 60 лет недуг встречается чаще, чем у мужчин.

Общие меры профилактики болезни Альцгеймера

Изучение иностранных языков. Непрерывное получение новой информации, расширение словарного запаса и запоминание грамматических конструкций помогает активизировать мыслительные способности и укрепить память. В этом деле нужна регулярность — ежедневные занятия в течение получаса дают заметные результаты достаточно быстро. Ученые установили, что у полиглотов болезнь Альцгеймера встречается значительно реже, чем у пожилых людей, знающих только родной язык.

 

Контроль стрессовых ситуаций. В преклонном возрасте людям свойственны депрессивные состояния и подавленное настроение: пожилого человека угнетает факт ухода на пенсию, смена статуса или уход с любимой работы, ухудшение самочувствия. Нужно уметь контролировать настроение. Ученые доказали, что даже незначительные когнитивные нарушения на 135 % быстрее развиваются из-за стресса.

 

Позитивный настрой. Всем известна фраза: «Смех продлевает жизнь». А еще он помогает продлить «интеллектуальную молодость». Любой человек должен иметь собственные интересы — тот круг занятий, которые помогают ему отвлечься забот и отдохнуть. Это может быть чтение книг, вязание, рисование или другое хобби и даже простое общение с детьми и внуками.

 

Медитирование. Снять напряжение и отвлечься от суеты важно, чтобы препятствовать стрессу. В 2013 году исследователи установили, что у престарелых, занимающихся йогой, гораздо реже встречаются атрофические изменения головного мозга, зато такое явление характерно для тех, кто не умеет расслабляться.

 

Здоровый сон. Чтобы поддерживать полноценную работу нервной системы, нужно спать в среднем по 7–8 часов ежедневно. Нехватка сна становится причиной повышенной выработки кортизола — гормона, способствующего развитию болезни Альцгеймера. Расстройство сна ― это патология, с которой можно и нужно бороться.

 

Жизнь без вредных привычек. По результатам исследования ВОЗ, проведенного в 2014 году, была выявлена статистика, согласно которой деменция на 45 % чаще встречается у курильщиков, чем у некурящих пожилых людей. Табак оказывает негативное влияния на ЦНС, а также приводит к развитию легочных, сердечно-сосудистых и прочих заболеваний.

 

Занятия физкультурой. ЛФК и упражнения на тренажерах, а также фитнес, танцы и прочие физические нагрузки дают возможность сохранить объем гиппокампа ― это та зона головного мозга, которую первой поражает деменция. Человек может выполнять любые упражнения для профилактики Альцгеймера, которые ему нравятся — главное, чтобы они были регулярными.

 

Кардиотренировки. Американские ученые провели в 2014 году исследование, данные которого показали, что те люди, которые еженедельно пробегают или проходят быстрым шагом примерно 25 км, на 40 % сокращают для себя риск развития деменции. То есть достаточно проходить или пробегать по 3―3,5 километра в день, чтобы в лучшую сторону повлиять на качество жизни.

 

Свежевыжатые соки в рационе. Люди, которые заботятся о собственном здоровье, придерживаются этой привычки. По данным масштабного исследования, проведенного в 2006 году, было установлено, что те, кто пьют чаще трех раз в неделю овощные и фруктовые соки, на 76 % меньше подвержены риску развития болезни Альцгеймера.

 

Здоровое питание со свежими фруктами, овощами и зеленью. В продуктах растительного происхождения содержится не только клетчатка, но и флавоноид физетин. Это вещество, оказывающее противовоспалительное действие и препятствующее процессу старения клеток. Больше всего флавоноида физетина содержится в тыкве, гранате, красном перце, клубнике, манго и чернике.

 

Включение морепродуктов в рацион. В морской рыбе в больших объемах содержится белок, а также полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для процесса регенерации клеток. Также эти вещества предотвращают появление тромбов и помогают защитить нейроны. С целью получения заметной пользы для организма необходимо употреблять морепродукты в пищу чаще, чем два раза в неделю.

 

Прием витаминных добавок. Врачи советуют пожилым людям обратить внимание на витамины группы В, а также А, Е, К и РР. Чтобы эффект был заметен, необходимо принимать поливитамины регулярно. Витамин К особенно важен для профилактики болезни Альцгеймера. Его редко можно встретить в готовых аптечных комплексах, но для восполнения его недостатка можно применять в пищу капусту, огурцы, петрушку, инжир, киви и шпинат.

 

Пересмотр рациона питания. Врачи рекомендуют пожилым людям в целях профилактики болезни Альцгеймера соблюдать средиземноморскую диету. В ее основе морская рыба, птица, зелень, овощи и орехи. Подсолнечное масло нужно заменить на оливковое. Такие продукты полезны для сердечно-сосудистой, пищеварительной и центральной нервной систем.

 

Исключение сахара из рациона. Исследователи выявили связь между сахарным диабетом и болезнью Альцгеймера. Некоторые ученые в своих работах даже употребляют новый термин. Так, напрямую указывается, что «сахарный диабет 3 типа ― это болезнь Альцгеймера, которая возникает в результате инсулинорезистентности клеток головного мозга».

 

Регулярное посещение врача. Чем раньше диагностировать когнитивные нарушения и принять меры для лечения, тем быстрее получится предотвратить развитие болезни Альцгеймера. Для этого нужно регулярно проходить медосмотры. В таком случае можно сохранить сознание здоровым до глубокой старости.

Рекомендации по предотвращению болезни Альцгеймера у женщин и мужчин

Пожилым людям мужского пола пенсионного или предпенсионного возраста стоит исключить из своей жизни вредные привычки, если они хотят встретить старость в здравом сознании. Табак и спиртные напитки служат катализаторами, ускоряющими дегенеративные процессы, которые происходят в головном мозге. В целях профилактики болезни Альцгеймера в среднем возрасте нужно большое значение уделять физическим нагрузкам и сбалансированному питанию. Мужчинам старше 60 лет нужно научиться контролировать стрессовые ситуации, чтобы избегать угнетенного состояния и волнения. Дело в том, что представители сильного пола более, чем женщины подвержены появлению депрессии. Также важно регулярно измерять такие важные жизненные показатели, как уровень сахара и холестерина в крови, артериальное давление, температура тела.

Женщинам стоит позаботиться о здоровье такого важного органа, как щитовидная железа. Для этого нужно каждые полгода или раз в год сдавать анализы для проверки уровня гормонов ТТГ, Т4 и Т3 в крови, а также контролировать остальные метаболические нарушения — например, появление лишнего веса или, напротив, недостаток массы. Желательно устранить проблемы, вызванные нарушением обмена веществ до того как исполнится 50 лет, поскольку в дальнейшем они способны привести к ряду заболеваний, которые сложно поддаются лечению. Так же, как и мужчинам женщинам будет полезна физическая активность в целях профилактики болезни Альцгеймера, а также прием витаминов и сбалансированное питание.

Важно понимать!

Ни в коем случае нельзя прибегать к самолечению. Не стоит покупать БАДы, рекламируемые по телевизору или посоветованные знакомыми, коллегами по работе или друзьями. Многие специалисты рекомендуют свести к минимуму количество таблеток в этот период. Если же нужна медикаментозная поддержка, нельзя применять иные лекарства, кроме тех, которые назначил врач.

Простые рекомендации, о которых мы рассказали в этой статье, позволят человеку встретить старость наполненным жизненными силами и энергией. Большинству людей помогло избежать болезни Альцгеймера изменение привычек и образа жизни. Приучить себя к полезному проще всего в молодости. Тогда хорошие привычки станут частью повседневных ритуалов. Также стоит прислушиваться к своему организму и реагировать на все изменения самочувствия. Своевременное обращение к доктору поможет избежать неприятных последствий. Если же вам нужна помощь специалиста, обратитесь в дом престарелых для пожилых людей с Альцгеймера «Доверие». Мы располагаем реабилитационным центром, в котором помогают восстанавливаться пожилым людям, страдающим болезнью Альцгеймера.

Когнитивное здоровье и пожилые люди

Когнитивное здоровье — способность ясно мыслить, учиться и запоминать — является важным компонентом выполнения повседневных действий. Когнитивное здоровье — это лишь один из аспектов здоровья мозга в целом.

Здоровье мозга — это то, насколько хорошо мозг человека функционирует в нескольких областях. К аспектам здоровья мозга относятся:

  • Когнитивное здоровье — насколько хорошо вы думаете, учитесь и запоминаете
  • Моторная функция — насколько хорошо вы совершаете движения и контролируете их, включая балансировку
  • Эмоциональная функция — насколько хорошо вы интерпретируете и реагируете на эмоции (как приятные, так и неприятные)
  • Тактильная функция — насколько хорошо вы чувствуете прикосновения и реагируете на них, включая давление, боль и температуру

На здоровье мозга могут влиять возрастные изменения в головном мозге, травмы, такие как инсульт или черепно-мозговая травма, расстройства настроения, такие как депрессия, расстройство, вызванное употреблением психоактивных веществ или зависимость, а также такие заболевания, как болезнь Альцгеймера.Хотя некоторые факторы, влияющие на здоровье мозга, изменить нельзя, есть много изменений в образе жизни, которые могут иметь значение.

Все больше научных исследований показывают, что следующие шаги связаны с когнитивным здоровьем. Небольшие изменения действительно могут складываться: включение этих элементов в свой распорядок может помочь вам лучше функционировать.

Исследования показывают, что сочетание этих видов здорового образа жизни может также снизить риск болезни Альцгеймера.

Позаботьтесь о своем физическом здоровье

Забота о своем физическом здоровье может улучшить ваше когнитивное здоровье.Ты можешь:

Управление высоким кровяным давлением

Предотвращение или контроль высокого кровяного давления не только помогает вашему сердцу, но также может помочь вашему мозгу. Десятилетия наблюдательных исследований показали, что высокое кровяное давление в среднем возрасте — от 40 до 60 лет — увеличивает риск снижения когнитивных функций в более позднем возрасте. Кроме того, исследование SPRINT-MIND, общенациональное клиническое испытание, показало, что интенсивное снижение артериального давления (даже ниже предыдущего стандартного целевого значения 140 для систолического артериального давления) снижает риск легкого когнитивного нарушения, которое является фактором риска деменции. .

Высокое кровяное давление часто не вызывает признаков болезни, которые вы можете увидеть или почувствовать. Регулярные посещения врача помогут уловить изменения артериального давления, даже если вы чувствуете себя хорошо. Чтобы контролировать или снизить высокое кровяное давление, врач может посоветовать упражнения, изменения в рационе и, при необходимости, лекарства. Эти шаги могут помочь защитить ваш мозг и ваше сердце.

Ешьте здоровую пищу

Здоровая диета может помочь снизить риск многих хронических заболеваний, таких как болезни сердца или диабет.Это также может помочь сохранить здоровье вашего мозга.

Как правило, здоровая диета состоит из фруктов и овощей; цельнозерновые; нежирное мясо, рыба и птица; и нежирные или обезжиренные молочные продукты. Вам также следует ограничить употребление твердых жиров, сахара и соли. Обязательно контролируйте размер порций и пейте достаточно воды и других жидкостей.

Исследователи изучают, может ли здоровая диета помочь сохранить когнитивные функции или снизить риск болезни Альцгеймера. Например, есть некоторые свидетельства того, что люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, имеют более низкий риск развития деменции.

Хотя ученые еще не уверены, почему средиземноморская диета может помочь мозгу, ее влияние на улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы может, в свою очередь, снизить риск деменции. Напротив, типичная западная диета часто увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, возможно, способствуя более быстрому старению мозга.

Исследователи разработали и тестируют другую диету, названную MIND, которая представляет собой комбинацию средиземноморской диеты и диет DASH (диетические подходы к остановке гипертонии). Согласно обсервационным исследованиям более 900 пожилых людей без деменции, строгое соблюдение диеты MIND было связано со снижением риска болезни Альцгеймера и более медленным снижением когнитивных функций.

Узнайте больше о диете и профилактике болезни Альцгеймера.

Будьте физически активными

Физическая активность — благодаря регулярным упражнениям, домашним делам или другим занятиям — имеет много преимуществ. Это может помочь вам:

  • Сохраняйте и укрепляйте свои силы
  • Получите больше энергии
  • Пополните баланс
  • Предотвратить или отсрочить сердечно-сосудистые заболевания, диабет и другие проблемы
  • Поднимите настроение и избавьтесь от депрессии

Исследования связывают продолжающуюся физическую активность с пользой для мозга и когнитивных функций, хотя тесная связь между физической активностью и профилактикой болезни Альцгеймера еще не подтверждена документально.

В одном исследовании упражнения стимулировали способность человеческого мозга поддерживать старые сетевые соединения и создавать новые, жизненно важные для когнитивного здоровья. Другие исследования показали, что упражнения увеличивают размер структуры мозга, важной для памяти и обучения, что приводит к улучшению пространственной памяти. Считается, что аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, более полезны для когнитивного здоровья, чем неаэробные упражнения на растяжку и тонизирование. Одно исследование показало, что чем больше времени уделяется умеренным уровням физической активности, тем больше увеличивается метаболизм глюкозы в мозге — или насколько быстро мозг превращает глюкозу в топливо, — что может снизить риск развития болезни Альцгеймера.

Федеральные правила рекомендуют всем взрослым заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут (2,5 часов) в неделю. Прогулка — хорошее начало. Вы также можете присоединиться к программам, которые учат вас безопасно двигаться и предотвращать падения, которые могут привести к травмам головного мозга и другим травмам. Посоветуйтесь со своим врачом, если вы не были активны и хотите начать интенсивную программу упражнений.

добровольцев необходимы для клинических испытаний, в которых проверяются различные формы упражнений на когнитивное здоровье.Присоединившись к одному из этих исследований, вы сможете узнать о новых способах быть физически активными, а также поделиться полезной информацией, чтобы помочь другим пожилым людям в будущем! Чтобы узнать больше, посетите поисковик клинических испытаний Alzheimers.gov, чтобы найти исследование в вашем районе.

Сохраняйте ум активным

Интеллектуальная активность может принести пользу мозгу. Люди, которые занимаются значимой для себя деятельностью, например волонтерством или хобби, говорят, что чувствуют себя счастливее и здоровее. Изучение новых навыков также может улучшить ваши мыслительные способности.Например, одно исследование показало, что у пожилых людей, которые научились квилтингу или цифровой фотографии, улучшилась память больше, чем у тех, кто только общался или выполнял менее сложные познавательные действия. Некоторые исследования по вовлечению в такие виды деятельности, как музыка, театр, танцы и творческое письмо, показали многообещающие перспективы улучшения качества жизни и благополучия пожилых людей, от улучшения памяти и самооценки до снижения стресса и увеличения социального взаимодействия.

Однако в недавнем всеобъемлющем отчете, в котором анализировались дизайн и результаты этих и других исследований, не было обнаружено убедительных доказательств того, что эти виды деятельности оказывают длительное положительное влияние на познавательные способности.Необходимы дополнительные исследования с участием большого числа разных пожилых людей, чтобы иметь возможность однозначно сказать, могут ли эти действия помочь уменьшить снижение или поддержать здоровые познавательные способности.

Множество занятий может поддерживать ваш ум в активном состоянии. Например, читайте книги и журналы. Играйте в игры. Возьмите или проведите урок. Изучите новый навык или хобби. Работа или волонтерство. Доказано, что эти типы умственно стимулирующих действий не предотвращают серьезных когнитивных нарушений или болезни Альцгеймера, но они могут быть интересными! Кроме того, результаты наблюдательных исследований показывают, что некоторые неформальные умственно стимулирующие действия, такие как чтение или игры, могут снизить риск когнитивных нарушений и деменции, связанных с болезнью Альцгеймера.

Некоторые ученые утверждали, что такая деятельность может защитить мозг, создавая «когнитивный резерв». Они могут помочь мозгу стать более адаптируемым в некоторых психических функциях, чтобы он мог компенсировать возрастные изменения мозга и состояния здоровья, которые влияют на мозг.

Некоторые виды когнитивного тренинга, проводимые в исследовательских учреждениях, также приносят пользу. В испытании Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elderly (ACTIVE) здоровые взрослые в возрасте 65 лет и старше приняли участие в 10 сеансах тренировки памяти, тренировки мышления или тренировки скорости обработки данных.Сессии улучшили умственные навыки участников в той области, в которой они проходили обучение, с доказательствами, свидетельствующими о том, что эти преимущества сохранялись в течение двух лет.

С осторожностью относитесь к утверждениям о том, что определенные компьютерные и онлайн-игры могут улучшить вашу память и другие типы мышления, поскольку появляются доказательства, подтверждающие такие утверждения. В настоящее время недостаточно доказательств, позволяющих предположить, что коммерческие компьютерные приложения для тренировки мозга оказывают такое же влияние на когнитивные способности, как и учебная тренировка ACTIVE.NIA и другие организации поддерживают исследования, чтобы определить, имеют ли различные типы когнитивной тренировки длительный эффект.

Для получения дополнительной информации см. Участие в занятиях, которые вам нравятся.

Оставайтесь на связи, занимаясь общественной деятельностью

Во время пандемии COVID-19 убедитесь, что все планируемые вами мероприятия соответствуют рекомендациям CDC. Вместо личных занятий рассмотрите другие варианты, такие как планирование видеозвонка с друзьями или семьей, пикник на улице или участие в онлайн-классе или виртуальном книжном клубе.

Общение с другими людьми посредством социальной активности и общественных программ может поддерживать ваш мозг в активном состоянии и помочь вам чувствовать себя менее изолированным и более вовлеченным в мир вокруг вас. Участие в общественной деятельности может снизить риск некоторых проблем со здоровьем и улучшить самочувствие.

Люди, которые вовлечены в личную и продуктивную деятельность с другими, как правило, живут дольше, улучшают свое настроение и обладают целеустремленностью. Исследования показывают, что эти занятия помогают поддерживать их самочувствие и могут улучшить их когнитивные функции.

Итак, посетите с семьей и друзьями. Подумайте о том, чтобы стать волонтером в местной организации или присоединиться к группе, посвященной увлечению, которое вам нравится. Присоединитесь к пешеходной группе с другими пожилыми людьми. Ознакомьтесь с программами, доступными в вашем региональном агентстве по вопросам старения, в центре для пожилых людей или в других общественных организациях. Все чаще встречаются группы, которые встречаются в Интернете, что дает возможность из дома общаться с другими людьми, разделяющими ваши интересы, или получить поддержку.

Мы еще не знаем наверняка, может ли какое-либо из этих действий предотвратить или отсрочить снижение когнитивных функций, связанное с болезнью Альцгеймера и возрастом.Тем не менее, некоторые из них были связаны со снижением риска когнитивных нарушений и деменции.

Управляйте стрессом

Стресс — это естественная часть жизни. Кратковременный стресс может даже сосредоточить наши мысли и побудить нас к действию. Однако со временем хронический стресс может изменить мозг, повлиять на память и повысить риск болезни Альцгеймера и связанных с ней деменций. Чтобы помочь справиться со стрессом и развить способность оправляться от стрессовых ситуаций, вы можете сделать много вещей:

  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.Практика тай-чи или прогулки, особенно на природе, могут восстановить чувство благополучия.
  • Напишите в дневник. Изложение своих мыслей или тревог на бумаге может помочь вам отпустить проблему или найти новое решение.
  • Попробуйте техники релаксации. Такие практики, как осознанность, которая включает в себя сосредоточение осознанности на настоящем моменте без осуждения, или дыхательные упражнения могут помочь вашему телу расслабиться. Это может помочь снизить кровяное давление, уменьшить мышечное напряжение и уменьшить стресс.
  • Сохраняйте позитивный настрой. Отпустите обиду или вещи, находящиеся вне вашего контроля, проявите благодарность или сделайте паузу, чтобы насладиться простыми вещами, такими как комфорт чашки чая или красота восхода солнца.

Снижение рисков для когнитивного здоровья

Считается, что генетические факторы, факторы окружающей среды и образ жизни влияют на когнитивное здоровье. Некоторые из этих факторов могут способствовать снижению навыков мышления и способности выполнять повседневные задачи, такие как вождение автомобиля, оплата счетов, прием лекарств и приготовление пищи.

Генетические факторы передаются (наследуются) от родителя к ребенку и не могут контролироваться. Но многие факторы окружающей среды и образа жизни можно изменить или управлять ими, чтобы снизить риск. Эти факторы включают:

  • Некоторые проблемы с физическим и психическим здоровьем, такие как высокое кровяное давление или депрессия
  • Травмы головного мозга, например, в результате падений или несчастных случаев
  • Некоторые лекарства или неправильное использование лекарств
  • Недостаток физической активности
  • Плохое питание
  • Курение
  • Слишком много алкоголя
  • Проблемы со сном
  • Социальная изоляция и одиночество

С возрастом вести себя немного забывчивее — это нормально.Однако некоторые проблемы с когнитивной функцией, такие как деменция и легкие когнитивные нарушения (MCI), являются более серьезными.

Деменция — это потеря когнитивных функций — мышления, запоминания и рассуждения — и поведенческих способностей до такой степени, что это мешает повседневной жизни и деятельности. Симптомы могут включать проблемы с языковыми навыками, зрительным восприятием или вниманием. У некоторых людей есть изменения личности. Существуют различные формы деменции, включая болезнь Альцгеймера, лобно-височные заболевания и деменцию с тельцами Леви.

MCI — это состояние, при котором у людей больше проблем с памятью или мышлением, чем у людей их возраста, но при этом они могут заниматься своей обычной повседневной деятельностью. У людей с MCI больше шансов заболеть болезнью Альцгеймера, чем у людей без нее. Однако не у всех с MCI разовьется болезнь Альцгеймера.

Проблемы физического и психического здоровья

Многие состояния здоровья влияют на мозг и представляют опасность для когнитивных функций. Эти условия включают:

  • Болезнь сердца и высокое кровяное давление — могут привести к инсульту и изменениям кровеносных сосудов в головном мозге, которые могут привести к деменции
  • Диабет — повреждает кровеносные сосуды по всему телу, в том числе в головном мозге; увеличивает риск инсульта и сердечного приступа; увеличивает риск болезни Альцгеймера
  • Болезнь Альцгеймера и связанные с ней деменции — вызывают накопление вредных белков и другие изменения в мозге, которые приводят к потере памяти и другим проблемам с мышлением
  • Инсульт — может повредить кровеносные сосуды головного мозга и увеличить риск сосудистой деменции
  • Депрессия — может привести к спутанности сознания или проблемам с вниманием и связана с деменцией
  • Делирий — проявляется как состояние острого замешательства, часто во время пребывания в больнице, и связано с последующим снижением когнитивных функций

Важно предотвратить эти проблемы со здоровьем или обратиться за помощью к ним.Они влияют на ваш мозг, а также на ваше тело, и лечение других заболеваний может помочь предотвратить или отсрочить снижение когнитивных функций или проблемы с мышлением.

Травмы головного мозга

Пожилые люди подвергаются более высокому риску падений, автомобильных аварий и других аварий, которые могут привести к травмам головного мозга. Алкоголь и некоторые лекарства могут повлиять на способность человека безопасно управлять автомобилем, а также увеличить риск несчастных случаев и травм головного мозга. Узнайте о рисках падений и участвуйте в программах предотвращения падений.Надевайте шлемы и ремни безопасности, чтобы предотвратить травмы головы. Но не позволяйте страху падения мешать вам проявлять активность. Преодоление этого страха может помочь вам оставаться активным, сохранить физическое здоровье и предотвратить будущие падения.

Лекарства

Некоторые лекарства и их комбинации могут влиять на мышление человека и работу мозга. Например, некоторые из них могут вызывать спутанность сознания, потерю памяти, галлюцинации и бред у пожилых людей.

Лекарства также могут взаимодействовать с пищей, пищевыми добавками, алкоголем и другими веществами.Некоторые из этих взаимодействий могут повлиять на работу вашего мозга. К лекарствам, которые могут нанести вред познавательной способности пожилых людей, относятся:

  • Антигистаминные средства для снятия аллергии
  • Лекарства от тревоги и депрессии
  • Снотворные
  • Нейролептики
  • Миорелаксанты
  • Некоторые препараты для лечения недержания мочи
  • Лекарства для снятия спазмов желудка, кишечника и мочевого пузыря

Поговорите со своим врачом, если вы обеспокоены тем, что лекарства могут вызывать когнитивные проблемы.Не прекращайте прием назначенных вам лекарств, не посоветовавшись предварительно со своим врачом.

Недостаток физической активности

Отсутствие физических упражнений и другой физической активности может увеличить риск диабета, сердечных заболеваний, депрессии и инсульта — все это может нанести вред мозгу. В некоторых исследованиях физическая активность была связана с улучшением когнитивных функций и снижением риска болезни Альцгеймера. В целом известно, что сохранение активности снижает риск высокого кровяного давления, инсульта и симптомов депрессии, которые, в свою очередь, могут улучшить когнитивное здоровье.

Плохая диета

Ряд исследований связывает употребление определенных продуктов с поддержанием здоровья мозга и предполагает, что другие продукты могут увеличить риск для здоровья. Например, продукты с высоким содержанием жира и натрия могут привести к проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца и диабет, которые могут нанести вред мозгу.

Курение

Курение вредит вашему телу и мозгу. Это повышает риск сердечного приступа, инсульта и заболеваний легких. Отказ от курения в любом возрасте может улучшить ваше здоровье.

Алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя влияет на мозг, замедляя или нарушая обмен данными между клетками мозга. Это может привести к невнятной речи, нечеткой памяти, сонливости и головокружению. Долгосрочные эффекты могут включать изменения баланса, памяти, эмоций, координации и температуры тела. Воздержание от алкоголя может обратить вспять некоторые из этих изменений.

С возрастом люди могут стать более чувствительными к воздействию алкоголя. Одно и то же количество алкоголя может оказать большее влияние на пожилого человека, чем на кого-то моложе.Также некоторые лекарства могут быть опасными при смешивании с алкоголем. За дополнительной информацией обращайтесь к своему врачу или фармацевту.

Проблемы со сном

В любом возрасте хороший ночной сон поддерживает здоровье мозга. Проблемы со сном — недосыпание, плохой сон и нарушения сна — могут привести к проблемам с памятью, концентрацией и другими когнитивными функциями.

Социальная изоляция и одиночество

Социальная изоляция и чувство одиночества могут плохо сказаться на здоровье мозга.Одиночество связано с более высоким риском развития деменции, а меньшая социальная активность связана с ухудшением когнитивных функций.

Принимая меры сейчас, чтобы снизить риск снижения когнитивных функций, вы поможете сохранить свое когнитивное здоровье на будущее.

Для получения дополнительной информации о когнитивном здоровье

NIA Центр по обучению и обращению по вопросам болезни Альцгеймера и связанных с ней деменций (ADEAR)
800-438-4380 (бесплатно)
adear @ nia.nih.gov
www.nia.nih.gov/alzheimers
Центр NIA ADEAR предлагает информацию и бесплатные печатные публикации о болезни Альцгеймера и связанных с ней деменциях для семей, лиц, осуществляющих уход, и медицинских работников. Персонал Центра ADEAR отвечает на телефонные звонки, электронную почту и письменные запросы, а также направляет специалистов в местные и национальные ресурсы.

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 1 октября 2020 г.

Забывчивость: нормально или нет? | Национальный институт старения

Скачать PDF-версию книги «Забывчивость: нормально или нет?» инфографика (PDF, 508 КБ). En español (PDF, 575 КБ).

Многие люди беспокоятся о том, что с возрастом станут забывчивыми. Они думают, что это первый признак болезни Альцгеймера. Но некоторая забывчивость может быть нормальным явлением старения.

Поделитесь этой инфографикой и помогите рассказать о том, какие проблемы с памятью являются нормальными, а какие нет.Нажмите на значки социальных сетей выше или скопируйте и вставьте URL-адрес и опубликуйте его в своей учетной записи (Twitter, Facebook и т. Д.).

Поделиться в социальных сетях

Скопируйте и вставьте эти сообщения в социальные сети, чтобы рассказать о забывчивости:

  • Как отличить легкую забывчивость от серьезных проблем с памятью? Узнайте в этой инфографике: https://bit.ly/2XzeiM3
  • Что такое нормальное старение и что может быть признаком болезни Альцгеймера? Посмотрите эту инфографику, чтобы увидеть, что типично: https: // бит.ly / 2TxcYrL
  • Прочтите и поделитесь этой инфографикой о проблемах с нормальной памятью в сравнении с болезнью Альцгеймера. https://bit.ly/2ysZCFC

Выписка

Многие люди с возрастом могут стать более забывчивыми. Как отличить легкую забывчивость от серьезных проблем с памятью, таких как болезнь Альцгеймера? Узнайте, что типично, а что нет:

  • Нормальное старение
    • Время от времени принимать плохие решения
    • Отсутствует ежемесячный платеж
    • Забыть, какой сегодня день, и вспомнить позже
    • Иногда забываю, какое слово использовать
    • Время от времени терять вещи
  • Болезнь Альцгеймера
    • Часто принимает неверные суждения и решения
    • Проблемы с оплатой ежемесячных счетов
    • Потеря даты или времени года
    • Проблемы с разговором
    • Часто кладут вещи и не могут их найти

Хотя некоторая забывчивость приходит с возрастом, не игнорируйте изменения в памяти или мышлении, которые вас беспокоят.Поговорите со своим врачом, если вы заметили, что у вас более серьезные проблемы с памятью, чем обычно.

Узнайте больше о забывчивости и потере памяти.

Всегда ли проблемы с памятью означают болезнь Альцгеймера?

Многие люди боятся забыться. Они думают, что забывчивость — это первый признак болезни Альцгеймера. Но не все люди с проблемами памяти страдают болезнью Альцгеймера.

Поделитесь этой инфографикой и помогите рассказать о том, какие проблемы с памятью являются нормальными, а какие нет.

Другие причины проблем с памятью могут включать старение, заболевания, эмоциональные проблемы, легкие когнитивные нарушения или другой тип деменции.

Возрастные изменения памяти

Забывчивость может быть нормальной частью старения. С возрастом изменения происходят во всех частях тела, включая мозг. В результате некоторые люди могут заметить, что на изучение нового уходит больше времени, они не так хорошо запоминают информацию или теряют такие вещи, как очки.Обычно это признаки легкой забывчивости, а не серьезные проблемы с памятью, такие как болезнь Альцгеймера.

Мэри не смогла найти ключи от машины. Она посмотрела на крючок у входной двери. Их там не было. Она порылась в сумочке. Не повезло. Наконец, она нашла их на своем столе. Вчера она забыла имя соседки. Память сыграла с ней злую шутку. Она начала беспокоиться об этом.

Она решила обратиться к врачу. После полного обследования ее врач сказал, что с Мэри все в порядке.Ее забывчивость была нормальным явлением в старости. Врач посоветовал Мэри пойти в класс, поиграть в карты с друзьями или помочь в местной школе, чтобы улучшить ее память.

Различия между нормальным старением и болезнью Альцгеймера
Нормальное старение Болезнь Альцгеймера
Время от времени принимать неверные решения Часто принимает неверные суждения и решения
Отсутствует ежемесячный платеж Проблемы с оплатой ежемесячных счетов
Забыть, какой сегодня день, и вспомнить его позже Потеря даты или времени года
Иногда забываю, какое слово использовать Проблемы с разговором
Время от времени терять вещи Часто теряете вещи и не можете их найти

Потеря памяти, связанная с заболеваниями

Определенные заболевания могут вызвать серьезные проблемы с памятью.Эти проблемы должны исчезнуть, как только человек получит лечение. Медицинские условия, которые могут вызвать проблемы с памятью, включают:

  • Опухоли, сгустки крови или инфекции головного мозга
  • Некоторые заболевания щитовидной железы, почек или печени
  • Слишком много алкоголя
  • Травма головы, например сотрясение мозга при падении или несчастном случае
  • Побочные эффекты лекарств
  • Недостаточно здоровой пищи или слишком мало витаминов и минералов в организме человека (например, витамина B12)

Врач должен как можно скорее лечить такие серьезные заболевания.

Ал не знал, что происходит. Ему было трудно что-то вспоминать. Он плохо ел, плохо спал и не хотел видеться с друзьями. Он был сбит с толку и раздражен.

Его жена забеспокоилась. Она отвела его к врачу. Выяснилось, что у Ала плохая реакция на одно из своих лекарств. Как только его врач изменил свое лекарство, Ал почувствовал себя самим собой.

Потеря памяти, связанная с эмоциональными проблемами

Эмоциональные проблемы, такие как стресс, беспокойство или депрессия, могут сделать человека более забывчивым и могут быть ошибочно приняты за слабоумие.Например, человек, недавно вышедший на пенсию или переживающий смерть супруга, родственника или друга, может чувствовать грусть, одиночество, беспокойство или скуку. Попытки справиться с этими жизненными изменениями заставляют некоторых людей чувствовать себя растерянными или забывчивыми.

Смятение и забывчивость, вызванные эмоциями, обычно временны и проходят, когда чувства исчезают. Эмоциональные проблемы могут быть устранены поддерживающими друзьями и семьей, но если эти чувства длятся более 2 недель, важно обратиться за помощью к врачу или психологу.Лечение может включать консультирование, прием лекарств или и то, и другое. Активный образ жизни и приобретение новых навыков также могут помочь человеку почувствовать себя лучше и улучшить его или ее память.

Глории все время было грустно. Ей просто хотелось спать весь день и ночь. Она тоже стала очень забывчивой. Племянник Глории Боб боялся, что что-то пошло не так. Он отвел ее к врачу. Врач сказал, что у нее депрессия, и ей нужно принять лекарство и обратиться к психологу.

Через 3 месяца Боб увидел перемены в своей тете.Она ела и спала лучше. Глория проводила больше времени с друзьями и занималась волонтерской работой.

Узнайте больше о болезни Альцгеймера в MedlinePlus.

Прочтите эту тему на испанском. Lea sobre este tema en español.

Дополнительные сведения о потере памяти

NIA Alzheimer’s and related Dementias Education and Referral (ADEAR) Center
800-438-4380 (бесплатно)
[email protected]
www.nia.nih.gov/alzheimers
Центр NIA ADEAR предлагает информацию и бесплатные печатные публикации о болезни Альцгеймера и связанных с ней деменциях для семей, лиц, осуществляющих уход, и медицинских работников. Персонал Центра ADEAR отвечает на телефонные звонки, электронную почту и письменные запросы, а также направляет специалистов в местные и национальные ресурсы.

Alzheimers.gov
www.alzheimers.gov
Посетите портал Alzheimers.gov для получения информации и ресурсов по болезни Альцгеймера и связанным с ней деменциям со всего федерального правительства.

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 24 января 2018 г.

Что такое нормальное старение, а что нет?

Память и старение

Память определяется как «сила или процесс воспроизведения или вспоминания того, что было изучено и сохранено» (Словарь Мерриам-Вебстера).Наша способность помнить и вспоминать свое прошлое — это то, что связывает нас с нашими семьями, нашими друзьями и нашим сообществом.

С возрастом незначительные изменения в памяти происходят естественным образом как часть процесса старения. Однако иногда эти изменения происходят раньше, чем предполагалось, или быстрее, чем ожидалось. Эти изменения часто остаются незамеченными, но иногда могут беспокоить нас самих или окружающих. Есть ряд вещей, которые могут вызвать проблемы с памятью или усугубить нормальные возрастные изменения. Например, иногда изменения в памяти могут быть вызваны побочным действием лекарства или существующей или развивающейся проблемой со здоровьем, такой как депрессия, беспокойство, проблемы со сном, болезни сердца, инфекции в головном мозге, опухоль головного мозга, сгустки крови, травма головы, щитовидная железа. болезнь, обезвоживание или авитаминоз.В этом случае выявление и лечение этого заболевания могут улучшить вашу память.

Однако, когда потеря памяти мешает нам выполнять повседневные задачи и выполнять привычные жизненные роли, это становится проблемой для здоровья, требующей дальнейшей оценки со стороны медицинских специалистов.

Какие проблемы с памятью являются ожидаемой частью нормального старения?

Простая забывчивость («недостающие ключи») и задержка или замедление вспоминания имен, дат и событий могут быть частью нормального процесса старения.Есть несколько процессов памяти, включая изучение новой информации, ее напоминание и распознавание знакомой информации. Каждый из этих процессов может быть нарушен, что приведет к забыванию. Существуют также разные типы памяти, на каждый из которых может по-разному влиять нормальное старение, как показано ниже.

Сохраняемые функции памяти

  • Удаленная память (способность запоминать события летней давности)
  • Оперативная память (выполнение задач)
  • Семантический отзыв (общие знания)

Отклонение функций памяти

  • Получение новой информации
  • Вызов новой информации (требуется больше времени, чтобы узнать что-то новое и вспомнить это)

Какие еще когнитивные изменения происходят при нормальном старении?

  • Нормальное старение незначительно влияет на язык.Язык — это «слова, их произношение и способы их сочетания для понимания».
  • Понимание языка (понимание правил языка) обычно сохраняется, как и словарный запас (семантическая память) и синтаксис (способ, которым слова соединяются вместе).
  • Проблемы с запоминанием имен и поиском слов в разговоре («кончик языка») очень распространены, также может быть нарушена беглость речи (требуется больше времени, чтобы «выговорить слова»)
  • Хотя вербальный интеллект (словарный запас) остается неизменным с возрастом, скорость обработки информации постепенно снижается (например, навыки решения проблем).
  • Управляющие функции (планирование, абстрактное мышление) остаются обычными для повседневных задач, но замедляются при столкновении с новыми задачами или разделенным вниманием («многозадачность»).
  • С возрастом происходит замедление скорости когнитивной обработки и времени реакции («срабатывание зуммера»).

Какие проблемы с памятью не считаются частью нормального старения?

Проблемы с памятью, которые начинают мешать нормальной повседневной жизни и деятельности, не считаются нормальным старением.Забыть, куда положить очки — простой признак забывчивости, дезорганизации или нормального старения; тем не менее, если вы забудете, для чего используются ваши очки или что они носят ваше лицо, это не нормальная проблема с памятью.

Потеря памяти и проблемы с мышлением, наблюдаемые при легких когнитивных нарушениях (MCI) или деменции, не являются нормальным старением. Теперь исследователи считают, что легкие когнитивные нарушения — это точка на пути к деменции для некоторых людей и стадия между психическими изменениями, которые наблюдаются при нормальном старении и деменции на ранней стадии.Не у всех людей с легкими когнитивными нарушениями разовьется деменция. Ниже описаны некоторые аномальные изменения памяти, которые наблюдаются при MCI и деменции.

Проблемы с памятью у людей с легкими когнитивными нарушениями

  • Забывает недавние события, повторяет те же вопросы и те же истории, иногда забывает имена близких друзей и членов семьи, часто забывает встречи или запланированные события, забывает разговоры, часто теряет предметы.
  • Не может подобрать нужные слова. Имеет трудности с пониманием письменной или устной (устной) информации.
  • Теряет фокус. Легко отвлекается. Нужно писать напоминания, чтобы что-то сделать, иначе забудете.
  • Может бороться, но может выполнять сложные задачи, такие как оплата счетов, прием лекарств, покупки, приготовление пищи, уборка дома, вождение.
  • Имеет много серьезных нарушений памяти, но все еще может функционировать независимо.

Проблемы с памятью у людей с деменцией

Имеет многие из тех же симптомов MCI плюс прогрессирование деменции:

  • Не может выполнять сложные повседневные задачи (например, оплачивать счета, принимать лекарства, делать покупки, вождение).
  • Теряет понимание или осознает потерю памяти.
  • Отображает неуверенность.
  • Снижается рациональное мышление и способность решать проблемы.
  • Память, язык и познание настолько ухудшаются, что задачи по уходу за собой больше не могут выполняться без посторонней помощи.

Можно ли сохранить память в процессе старения?

Согласно практическим рекомендациям Американской академии неврологии для пациентов с легкими когнитивными нарушениями, лучшее, что вы можете сделать для поддержания здоровья мозга, — это выполнять упражнения (особенно аэробные упражнения) два раза в неделю.

Хотя нет четкой доказанной связи, что выполнение любого из следующих действий поможет замедлить снижение памяти и навыков мышления, это общие рекомендации для поддержания хорошего здоровья.

  • Поддерживайте хорошее кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови.
  • Бросьте курить и избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
  • Придерживайтесь здоровой диеты с высоким содержанием антиоксидантов и оливкового масла — снижает риск деменции. Рассмотрим средиземноморскую диету или диету Даш.
  • Поддерживать соответствующий вес,
  • Оставайся позитивным, найди счастье, будь благодарным.
  • Снижение стресса.
  • Высыпайтесь.
  • Делайте упражнения для своего тела (включая аэробные упражнения [упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, такие как плавание, езда на велосипеде или ходьба], силовые тренировки, упражнения на растяжку и упражнения на равновесие).
  • Тренируйте свой мозг (решайте головоломки, викторины, карточные игры, читайте, изучайте новый язык или играйте на новом инструменте, изучите новый навык или хобби, возьмите класс).
  • Оставайтесь социально активными (делитесь хобби с единомышленниками, вступайте в клубы, занимайтесь волонтерством).

Замешательство, потеря памяти и измененная бдительность

Есть ли у вас проблемы с потерей памяти, замешательством или изменениями в том, как вы себя чувствуете?

Да

Спутанность сознания, потеря памяти или нарушение бдительности

Нет

Замешательство, потеря памяти или нарушение настороженности

Сколько вам лет?

3 года и младше

3 года или младше

От 4 до 11 лет

От 4 до 11 лет

12 лет и старше

12 лет и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

  • Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (таким как яичники, яички, простата, грудь, пенис или влагалище), которые у вас сейчас в районе, где у вас наблюдаются симптомы.
  • Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
  • Если у вас есть органы обоих полов, вам может потребоваться дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужской», а второй — как «женский»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

Были ли у вас недавно травмы головы?

Вы полностью потеряли сознание (потеряли сознание)?

Если вы отвечаете за кого-то еще: этот человек сейчас без сознания?

(Если вы отвечаете на этот вопрос для себя, скажите нет.)

Вы вернулись к своему нормальному уровню бдительности?

После потери сознания нормально чувствовать себя немного смущенным, слабым или головокружительным, когда вы впервые просыпаетесь или приходите в себя. Но если что-то не так, эти симптомы должны пройти довольно быстро, и вскоре вы почувствуете себя таким же бодрым и бодрым, как обычно.

Да

Вернулся в норму после потери сознания

Нет

Вернулся в норму после потери сознания

Потеря сознания произошла в течение последних 24 часов?

Да

Потеря сознания за последние 24 часа

Нет

Потеря сознания за последние 24 часа

Произошло ли снижение того, насколько вы внимательны или осведомлены или насколько хорошо вы можете думать и реагировать?

Да

Пониженный уровень сознания

Нет

Пониженный уровень сознания

Является ли это частью медицинской проблемы, которая у вас уже есть или которую вы уже обсуждали с врачом?

Да

Пониженный уровень сознания типичный

Нет

Пониженный уровень сознания типичный

В чем проблема:

Быстро ухудшается (от минут до часов)?

Пониженный уровень сознания быстро ухудшается

Медленно ухудшается (в течение нескольких дней)?

Снижение сознания постепенно ухудшается

Остается примерно таким же (не лучше или хуже)?

Снижение сознания без изменений

Выздоравливает?

Пониженный уровень сознания улучшается

В чем проблема:

Становится хуже?

Снижение сознания ухудшается

Остаться прежним (не лучше или хуже)?

Снижение сознания без изменений

Выздоравливает?

Пониженный уровень сознания улучшается

Чувствуете ли вы или недавно чувствовали себя сбитыми с толку, что не является нормальным для вас?

Да

Недавний эпизод замешательства

Нет

Недавний эпизод замешательства

У вас проблемы с дыханием (больше, чем заложенный нос)?

Да

Затрудненное дыхание больше, чем заложенный нос

Нет

Затрудненное дыхание больше, чем заложенный нос

Вы бы охарактеризовали проблему как серьезную, среднюю или легкую?

Сильное

Сильное затруднение дыхания

Умеренное

Умеренное затруднение дыхания

Легкое

Легкое затруднение дыхания

Как вы думаете, спутанность сознания может быть вызвана отравлением или передозировкой алкоголя или наркотиков?

Да

Возможная передозировка или отравление

Нет

Возможная передозировка или отравление

Были ли у вас мышечные движения, которые вы не можете контролировать, например подергивание, тряска или другие повторяющиеся движения?

Да

Один или несколько эпизодов необъяснимых, бесцельных повторяющихся движений тела

Нет

Один или несколько эпизодов необъяснимых, бесцельных повторяющихся движений тела

У вас есть эпилепсия или припадки в анамнезе?

Да

Эпилепсия или припадки в анамнезе

Нет

Эпилепсия или припадки в анамнезе

Отличаются ли симптомы, которые у вас сейчас возникают, от обычных симптомов припадков?

Да

Нетипичные симптомы приступа

Нет

Нетипичные симптомы приступа

Вы вернулись к нормальному состоянию и не чувствуете смущения?

Да

Путаницы больше нет

Нет

Путаница все еще присутствует

У вас была внезапная и полная потеря памяти?

Да

Внезапная полная потеря памяти

Нет

Внезапная полная потеря памяти

Считаете ли вы, что лекарство влияет на вашу память?

Подумайте, начались ли проблемы с памятью, когда вы начали принимать новое лекарство или более высокую дозу лекарства.

Да

Проблемы с памятью могут быть вызваны лекарствами

Нет

Проблемы с памятью могут быть вызваны лекарствами

Эти симптомы являются новыми?

Да

Новая проблема с оценкой или решением проблемы

Нет

Новая проблема с оценкой или решением проблемы

Вызывают ли эти симптомы проблемы в вашей повседневной жизни?

Да

Проблемы с суждением или решением проблем влияют на повседневную жизнь

Нет

Проблемы с суждением или решением проблем влияют на повседневную жизнь

Были ли у вас проблемы с потерей памяти, замешательством или бдительностью более 2 недель?

Да

Потеря памяти, спутанность сознания или изменения бдительности более 2 недель

Нет

Потеря памяти, спутанность сознания или изменения бдительности более 2 недель

Многие вещи могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом и какая помощь вам может понадобиться.К ним относятся:

  • Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди, как правило, быстрее заболевают.
  • Ваше общее состояние здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
  • Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства, такие как разжижители крови (антикоагулянты), лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как стероиды или химиотерапия, лечебные травы или добавки, могут вызывать симптомы или усугублять их.
  • Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма. Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
  • Ваше здоровье и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

  • Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
  • Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали). Вам может потребоваться помощь раньше.

Симптомы сердечного приступа могут включать:

  • Боль или давление в груди или странное ощущение в груди.
  • Потоотделение.
  • Одышка.
  • Тошнота или рвота.
  • Боль, давление или странное ощущение в спине, шее, челюсти или верхней части живота, либо в одном или обоих плечах или руках.
  • Головокружение или внезапная слабость.
  • Учащенное или нерегулярное сердцебиение.

Для мужчин и женщин наиболее частым симптомом является боль или давление в груди. Но женщины несколько чаще, чем мужчины, имеют другие симптомы, такие как одышка, тошнота, боль в спине или челюсти.

Проблемы с памятью, суждением или решением проблем включают в себя такие вещи, как:

  • Часто неправильная установка предметов, которые вы часто используете (если вы не делали это всегда).
  • Заблудиться во время прогулки или за рулем в хорошо знакомом месте.
  • У вас больше проблем с задачами, которые раньше можно было выполнять без затруднений, например, балансировать в чековой книжке или готовить еду.

Путаница может варьироваться от легкой до тяжелой. Человек, который сбит с толку, может:

  • быть неспособным ясно выразить свои мысли.
  • Проблемы с решением проблем и выполнением простых задач.
  • Выражайте твердо придерживающиеся, но ложные убеждения (заблуждения).
  • Видеть, слышать, чувствовать, нюхать или пробовать на вкус вещи, которых на самом деле нет (галлюцинации или иллюзии).
  • Считать, что другие хотят причинить ему вред (паранойя).

Симптомы инсульта могут включать:

  • Внезапное онемение, покалывание, слабость или паралич лица, руки или ноги, особенно только на одной стороне тела.
  • Внезапные изменения зрения.
  • Внезапное затруднение при разговоре.
  • Внезапная путаница или проблемы с пониманием простых утверждений.
  • Внезапные проблемы с ходьбой или равновесием.
  • Внезапная сильная головная боль, отличная от головной боли в прошлом.

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут повлиять на вашу память. Вот несколько примеров:

  • Антидепрессанты.
  • Антигистаминные препараты.
  • Лекарства от проблем с мочевым пузырем (холинолитики).

Симптомы затрудненного дыхания могут варьироваться от легких до тяжелых. Например:

  • Вы можете немного запыхаться, но все еще можете говорить (легкое затрудненное дыхание), или вы можете настолько запыхаться, что вообще не можете говорить (серьезное затруднение дыхания).
  • Возможно, вам становится трудно дышать при активности (легкое затруднение дыхания), или вам, возможно, придется очень много работать, чтобы дышать, даже когда вы находитесь в состоянии покоя (серьезное затруднение дыхания).

Серьезное затруднение дыхания означает:

  • Вы вообще не можете говорить.
  • Вам нужно очень много работать, чтобы дышать.
  • Вам кажется, что вам не хватает воздуха.
  • Вы не чувствуете бдительности или не можете ясно мыслить.

Умеренное затруднение дыхания означает:

  • Трудно говорить полными предложениями.
  • При активности тяжело дышать.

Легкое затруднение дыхания означает:

  • Вы чувствуете небольшую одышку, но все еще можете говорить.
  • От активности становится трудно дышать.

Обратитесь за медицинской помощью сейчас

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

  • Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
  • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
  • Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
    • Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-нибудь отвезти вас.
    • Вы находитесь в районе, где интенсивное движение транспорта или другие проблемы могут замедлить работу.

Обратитесь за помощью сегодня

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться помощь в ближайшее время . Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.

  • Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
  • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
  • Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
  • Если симптомы ухудшатся, скорее обратитесь за помощью.

Позвоните 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи сейчас .

Иногда люди не хотят звонить в службу 911.Они могут думать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто заставить кого-нибудь их водить. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Назначить встречу

Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.

  • Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
  • Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
  • Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу. Вам может потребоваться помощь раньше.

Позвоните 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи сейчас .

После того, как вы позвоните в службу 911, оператор может посоветовать вам разжевать 1 таблетку аспирина для взрослых (325 мг) или от 2 до 4 низких доз (81 мг) аспирина . Ждите скорую. Не пытайтесь водить машину самостоятельно.

Иногда люди не хотят звонить в службу 911.Они могут думать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто заставить кого-нибудь их водить. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Травма головы, возраст 3 и младше

Травма головы, возраст 4 и старше

Раннее слабоумие и потеря памяти: признаки, причины, профилактика

Деменция — серьезное заболевание головного мозга, которое мешает человеку думать, планировать и т. Д. общаться, правильно взаимодействовать с другими или иным образом выполнять повседневные задачи.Поскольку деменция обычно прогрессирует, ранние признаки могут быть нечеткими и незаметными.

  • Ключевым признаком деменции является снижение когнитивных функций. Это умственные процессы, такие как мышление, рассуждение, обучение, решение проблем, память, язык и речь.

  • Другие особенности, которые часто возникают при деменции, включают изменения личности и поведения.

  • Обычно эти симптомы не считаются деменцией, если они не сохраняются непрерывно в течение как минимум шести месяцев.

  • Деменция возникает по разным причинам. Некоторые из них могут быть обратимыми, например, определенные инфекции, дефицит определенных витаминов или питательных веществ, лекарственные взаимодействия, алкоголизм, травмы головы, состояние, называемое гидроцефалией (скопление спинномозговой жидкости в головном мозге), и структурные (массовые) поражения в головном мозге. которые можно вылечить, например, некоторые виды рака. Из необратимых причин наиболее распространенной у пожилых людей является болезнь Альцгеймера.
  • Хотя деменция часто связана со старостью («старением»), она не является нормальной частью старения.Деменция может развиться даже у детей с определенными дегенеративными заболеваниями головного мозга. Симптомы деменции также иногда могут быть имитированы другими излечимыми состояниями, такими как депрессия («псевдодеменция») или побочными эффектами определенных лекарств.

Причины потери памяти и раннего слабоумия

Многие пожилые люди опасаются, что у них болезнь Альцгеймера, потому что они не могут найти свои очки или вспомнить чье-то имя. Эти очень распространенные проблемы чаще всего возникают из-за замедления психических процессов с возрастом.Хотя это доставляет неудобства, это не снижает значительно способность человека узнавать новую информацию, решать проблемы или выполнять повседневные дела, как болезнь Альцгеймера.

Потеря памяти происходит по определенной схеме при болезни Альцгеймера. Потери в основном связаны с кратковременной памятью. Это означает, что у человека проблемы с запоминанием недавних событий, таких как то, что он делал на прошлой неделе или инструкции, которые доктор дал сегодня утром по поводу приема нового лекарства. Неспособность вспомнить недавние события резко контрастирует со способностью человека запоминать незначительные детали и события, произошедшие годами ранее.

Потеря памяти, характерная для болезни Альцгеймера, сопровождается многими другими когнитивными и поведенческими симптомами. В конце концов, на протяжении многих лет человек теряет многие умственные и физические способности и требует круглосуточного ухода.

Легкое когнитивное нарушение (MCI) — это термин, используемый медицинскими работниками, когда потеря памяти больше, чем «обычно» происходит с возрастом, но человек все еще может выполнять обычные повседневные действия. MCI может быть ранним признаком болезни Альцгеймера.

MCI — это переходная зона между нормальной возрастной потерей памяти и ранней болезнью Альцгеймера. Часто говорят, что у человека есть MCI, когда у него потеря памяти, подобная болезни Альцгеймера, при сохранении общих навыков мышления и рассуждения.

Потеря памяти при MCI более серьезна, чем чисто возрастная потеря памяти.

Существуют и другие типы MCI, но тип, связанный с кратковременной потерей памяти, является наиболее распространенным. Медицинские работники называют этот вид «амнезиальным» MCI. Слово «амнезия» имеет тот же корень, что и слово «амнезия», что означает потерю памяти.

Из исследований мозга людей с болезнью Альцгеймера или амнестическим MCI мы знаем, что изменения похожи. Люди с MCI чаще, чем другие пожилые люди, заболевают болезнью Альцгеймера.

Неясно, у скольких людей есть MCI, и какие факторы способствуют прогрессированию от MCI к болезни Альцгеймера.

Большое трехлетнее исследование, опубликованное в 2009 году в журнале Neurology , показало, что лечение препаратом Арисепт может немного задержать, но не предотвратить переход от MCI к болезни Альцгеймера у пожилых людей, которые также имеют клиническую депрессию.

Что вызывает потерю памяти и забывчивость?

С возрастом люди часто испытывают проблемы с памятью — например, забывают день рождения или теряют ключи от машины. Но что, если оно будет стойким? Как стареющие взрослые могут определить причину потери памяти и забывчивости?

Для взрослых, особенно в возрасте от 60 до 70 лет, забывчивость часто рассматривается как нормальный компонент старения. Но там, где простая забывчивость может указывать на озабоченность или недостаток внимания, продолжающиеся проблемы с потерей памяти могут вызвать повышенный страх перед деменцией или болезнью Альцгеймера.

«Иногда требуется дополнительное время, чтобы запомнить имя или слово в разговоре», — сказала Рейчел Харт, доктор медицины, специалист по гериатрической медицине из Центра памяти Нортонского института нейробиологии. «Обычно эти изменения не угрожают тому, как вы ведете свою повседневную жизнь».

Примириться с потерей памяти и возможным развитием более серьезного состояния может быть сложно. Получение своевременного диагноза от врача является ключом к определению необходимости дальнейшего тестирования.

Потеря памяти, забывчивость и старение

Забыть, какой сегодня день, но вспомнить его позже? Не можете вспомнить дату или время встречи? Не можете вспомнить имя? Все эти трудности могут расстраивать, но они являются типичными симптомами забывчивости, которая приходит с возрастом.

Недостаток сна, стресс или беспокойство или даже лекарства могут играть роль в периодической потере памяти. Такие методы, как создание списков или заметок, могут помочь сделать эти моменты забывчивости менее тревожными и сократить любые нарушения в повседневной жизни.

Центр памяти Института нейробиологии Нортона

Комплексное лечение всех форм нарушений памяти, включая болезнь Альцгеймера.

Позвоните (502) 629-1234

Потеря памяти и деменция

Деменция включает в себя не только потерю памяти, но и проблемы с познанием, а также способность продолжать свою жизнь и повседневную деятельность.Признаки деменции часто включают:

  • Проблемы с языковыми навыками
  • Затруднения с вниманием или выполнением задания
  • Раздражительность или изменения личности
  • Дезориентация при ходьбе или движении по знакомой местности
  • Постоянно задавать одни и те же вопросы
  • Постоянно кладут предметы не на место

Болезнь Альцгеймера — наиболее частая причина деменции. Хотя потеря памяти и забывчивость из-за старения имеют много общих симптомов, деменция со временем ухудшается и влияет на отношения с друзьями и семьей.

Когда обращаться к врачу по поводу потери памяти

Когда продолжающаяся потеря памяти и забывчивость требуют медицинской помощи, ваш врач может задать простой набор вопросов, чтобы оценить тяжесть нарушения. Вопросы могут касаться появления симптомов, типа задач, которые кажутся трудными, принимали ли вы какое-либо новое лекарство, или, возможно, произошла недавняя травма головы или другая травма.

Для постановки точного диагноза, разработки плана лечения и оказания поддержки также могут потребоваться дополнительные исследования крови и изображения головного мозга.


.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *