Позитивное мышление на каждый день: «Позитивное мышление Как быть счастливой каждый день» Луиза Хей: рецензии и отзывы на книгу | ISBN 978-5-373-03517-0

Содержание

Позитивное мышление каждый день вредно!

Как мы выяснили, далеко не всегда всеохватывающий оптимизм реально помогает человеку – в силу его психологии. Это скорее хороший способ успокоится, но не выход из всех жизненных сложностей.

Однако смотреть на мир лишь в черных красках тоже неразумно. Остается кинуть все силы на поиски золотой середины. Отличный прием – мысленное контрастирование. Его задача – дать человеку возможность увидеть положительные и отрицательные стороны ситуации одновременно.

Допустим, мужчина желает открыть свое дело. Ему стоит не только предаваться мечтам по поводу получения хорошей прибыли, но и проанализировать все риски: возможности «не раскрутиться», недобросовестные партнеры и так далее. Заранее обдумав все сложности, какие только могут встретиться на жизненном пути, будет легче не совершить многих ошибок. Иными словами, мысленное контрастирование – позитивный, но достаточно реальный взгляд на вещи.

Метод WOOP против всеобъемлющего позитива

Метод WOOP, схожий с мысленным контрастированием, был предложен американскими учеными.

В основе его названия лежат начальные буквы слов «wish», «outcome», «obstacle», «plan» (в переводе «желание», «результат», «препятствие», «план»).

Для начала требуется сформулировать свое желание.
Пусть это будет девичья мечта счастливо выйти замуж.
После понадобится определиться с результатом.
В нашем случае девушка будет думать о встрече с хорошим мужчиной, крепком союзе с ним, детях.
Затем придет пора задуматься и о препятствии.
Возможных соперницах, отсутствии навыков ведения домашнего хозяйства, непростом характере девушки.
И наконец, придет пора составления плана.
Молодой особе придется хорошенько поработать над собой, стать не только приятной внешне, но и внутренне разносторонней, научиться вкусно готовить, уметь идти на уступки и слышать партнера.

Используя метод WOOP, не придется пребывать в праздных мечтах. Человек, зная о возможных преградах, будет заранее знать, как выйти из ситуации победителем.

30 позитивных мыслей на каждый день

Приветствую, дорогие читатели! сегодня снова о том, как мыслить позитивно, ведь позитивного мышления много не бывает. У меня для вас список, в котором лучшие позитивные мысли на каждый день.

Насколько эффективно позитивное мышление

Если мы хотим добиться серьезных перемен к лучшему в своей жизни, конечно, просто читать аффирмации и думать о своих желаниях недостаточно. Позитивное мышление может дать потрясающие результаты и принести нужные нам изменения в жизни, но только при определенных условиях.

Если читать аффирмации, и при этом, не переставая жаловаться на жизнь и концентрироваться на проблемах, желаемые результаты вы увидите не скоро. Недостаточно прочитать аффирмации утром и забыть о них, вернувшись к привычному образу мышления. Аффирмации – это лишь начало перемен. Аффирмации – это не только утверждения. Которые вы регулярно перечитываете, но и то, что вы думаете и мысленно говорите себе.

Ваш внутренний диалог – это поток утверждений, позитивных или не очень, но со временем он формирует стойкие убеждения, которые и материализуются, создавая вашу реальность, в которой вы и живете.

Чтобы позитивное мышление привело к желаемым изменениям в жизни, важно не только читать аффирмации, но и думать о хорошем в течение всего дня. Здесь требуется осознанность, чтобы контролировать поток своих мыслей. Аффирмации – это семена, которые вы посеяли в своем сознании. А вот дадут ли они всходы, порастут ли, зависит от почвы, в которую они посажены. Поэтому чем больше времени вы концентрируетесь на позитивных сторонах жизни, чем чаще испытываете радость и счастье, тем быстрее увидите в своей жизни желаемые перемены к лучшему.

Еще один важный момент в практике позитивного мышления – эмоции. Вызывайте в себе яркие позитивные эмоции – читаете ли вы аффирмации, визуализируете ли свои желания или просто настраиваетесь на позитивную волну. Чем ярче и сильнее ваши ощущения, тем быстрее материализуются мысли и воплощаются желания. Эмоции и ощущения – вот ключ к сотворению желаемой действительности! В этом секрет исполнения желаний и созданию своей новой жизни – жизни вашей мечты.

Чтобы позитивное мышление сработало, и вы получили то, чего хотите, отвернитесь от всего, что вас не устраивает, огорчает, выбросьте из своей жизни жалость к себе, жалобы на несправедливость и обвинения кого бы то ни было в своих нынешних проблемах, а также обсуждение негативных новостей. Возьмите на себя ответственность за все, что происходит в вашей жизни и начните менять ее. Ведь это в ваших силах. Фокусируйте внимание только на хорошем, и тогда его все больше будет в вашей жизни.

Хотите больше денег – отвернитесь от их нехватки, думайте об изобилии, найдите процветающих людей, общайтесь с ними, наблюдайте за ними, заразитесь их образом мыслей и действий.

Хотите больше здоровья – перестаньте думать о болезнях, уделите внимание способам оздоровления и укрепления здоровья, займитесь тем, что принесет пользу вашему организму – здоровое питание, умеренная физическая нагрузка, светлые добрые мысли и настрой на оздоровление.

Хотите крепкую любящую семью – перестаньте думать о проблемах в отношениях, лучше повсюду ищите примеры крепких любящих пар, они есть, стоит лишь переключить фокус внимания, и вы их заметите.

Негативное мышление – это всего лишь привычка, и ее можно изменить. Стоит лишь захотеть и немного приложить усилий. Сначала сознательно фокусируясь на позитивных вещах, шаг за шагом вы приучите себя замечать все хорошее, пропуская мимо негатив.

К чему бы вы не стремились, ищите повсюду все новые и новые подтверждения своим позитивным мыслям, приучайте разум концентрироваться на хорошем, и вы будете привлекать самое лучше в свою жизнь. Позитивное мышление каждый день – залог вашего счастливого и радостного будущего.

А начать вы можете вот с этих позитивных утверждений.

Позитивное мышление каждый день – 30 высказываний

Если ты чего-то очень сильно хочешь, ты найдешь способ это получить
Если у вас есть желание, значит, есть и возможности его осуществить
Чтобы достичь больших успехов, нужно не только действовать, но и мечтать
Я буду стремиться к самому лучшему и добьюсь всего того, чего хочу!
Если чувствуешь, что это именно то, чего желает твоя душа. Не слушай никого, иди вперед к мечте!
Верь в себя даже тогда, когда в тебя никто не верит
Чудеса там, где в них верят. И чем больше верят, тем чаще они случаются
Все, что вы транслируете в мир, возвращается к вам преумноженным
Проблем не существует. Есть только лишь возможности
Измени себя, и тогда изменится мир вокруг
Каждая ваша мысль творит, каждое слово созидает. Вы способны создать собственный мир своими мыслями
Ваша жизнь в ваших руках. Вы сами способны сотворить свою новую реальность, реальность своей мечты

Вы достойны лучшей жизни и всех благ, какие есть во Вселенной. Откройтесь этому потоку
Вселенная изобильна, в мире хватает всего и для всех.
Вкладывайте любовь во все, что вы делаете, в каждое свое действие
Все перемены к лучшему! Смело двигайтесь навстречу новому
Благодарите Вселенную за все, что есть уже сейчас в вашей жизни
Ваши мысли – ключ к осуществлению всех ваших желаний!
Измените свои мысли – и тогда изменится мир вокруг вас
Вы можете сами создать жизнь вашей мечты. Сила внутри вас.
Хотите изменить мир? Другого человека? Свою жизнь? Начните изменения с себя

Если можете что-то изменить – измените это, если не можете – перестаньте беспокоиться
Счастье в настоящем моменте – почувствуй себя счастливым сейчас!
Когда чего-то очень сильно хочешь, вся Вселенная способствует тому, чтобы желание твое сбылось
Думай о хорошем, излучай счастье, и твои желания будут исполняться сами
Вы можете создать все, что только захотите, как только вы поверите в это
Верьте во все самое лучшее, ожидайте лучшего – и вы будете только лучшее получать в жизни
Самое большое богатство, которое есть у вас – это время. Цените его, инвестируйте грамотно
Любите себя и принимайте себя такими, какие вы есть. Господь создал вас такими, вы уже совершенны

Творите себя, создавайте свою жизнь! Погрузитесь мыслями в свою мечту, и уже скоро она станет вашей реальностью

Позитивное мышление: как быть счастливой каждый день

Оглавление:

Типы мышления
Негативное мышление
Позитивное мышление
Изменение типа мышления
Как развить позитивное мышление
Упражнения для развития позитивного мышления
Тибетская практика
Первое упражнение «Ликвидация преград»
Второе упражнение «Превращение негативной ситуации в позитивную»
Третье упражнение «Удача для всей моей семьи»

В одно окно смотрели двое.

Один увидел дождь и грязь. Другой — листвы зелёной вязь, Весну и небо голубое. В одно окно смотрели двое.

Типы мышления

В современной психологии выделено два разных типа мышления: позитивное и негативное. Именно они задают вектор восприятия окружающей действительности. Каждому типу свойственны определенные черты, которые и определяют отношение личности к разным событиям.

Негативное мышление

Негативное мышление формируется у тех людей, которые с детства привыкли держать переживания при себе. Такой человек не станет открыто высказывать недовольство или делиться разочарованием. Он копит весь негатив внутри, и каждая новая отрицательная эмоция будет добавлять черных красок в общую картину. Такая особенность мыслительного процесса свойственна интровертам.

Важнее всего для человека с негативным типом мышления, которого также называют пессимистом, избежать повторения прошлых ошибок и разочарований.

Проще говоря, такая личность предпочитает отказаться от черешни из страха снова подавиться косточкой. Характерно, что при этом человек постепенно забывает вкус ягод и вместо сочной мякоти видит лишь опасность.

Но если отказ от черешни не так уж страшен, то при переносе подобного восприятия на весь окружающий мир картина становится весьма удручающей.

Когда негативный тип мышления уже сформирован, человек практически самоустраняется от активной жизни. Приоритетом его действий является только избежание возможной опасности.

Такие люди боятся внести в свою жизнь какие-то изменения, руководствуясь поговоркой «Лучшее — враг хорошего». Они не приветствуют смену деятельности, какие-либо развлечения, поскольку во всем прежде всего видят риск.

Жизнь человека, мыслящего подобным образом, постепенно утрачивает все краски.

Выделено несколько признаков, по которым можно определить негативный тип мышления:

нежелание менять привычки;
поиск негатива в любом новом деле;
нежелание узнавать что-то новое;
любовь к ностальгии;
постоянное ожидание ухудшения жизни;
нежелание воспринимать свой и чужой успех без придирок;
нежелание взаимодействовать с людьми, плохое отношение к ним;
негативное отношение к имеющимся условиям, но при этом много доводов против улучшения;
отсутствие определенной цели в жизни;
жадность и скупость как материальная, так и эмоциональная;
невозможность быть по-настоящему счастливым.

Также негативно мыслящим людям свойственно желание получить всё и сразу просто так, без вложения каких-либо усилий. Но как ни парадоксально, даже при исполнении этой мечты человек станет ещё более несчастным. Например, выигрыш в лотерею воспримется прежде всего как возможность обмана организаторами, риск быть ограбленным и неудобства с уплатой налога на выигрыш.

Позитивное мышление

Психология позитивного мышления довольно проста — это оптимизм, восприятие любого события как выгодного, вера в лучшее. Любое препятствие, любая ошибка становится не шагом назад, а поводом для дальнейшего развития.

Если привести тот же пример с черешней, то там, где пессимист откажется от ягод вовсе, оптимист либо просто будет есть внимательнее, либо изобретет специальное устройство для удаления косточек.

Такой человек не копит в себе негатив, поскольку любая отрицательная эмоция воспринимается им просто как материал для работы над собой и улучшения качества жизни. Соответственно, и вся картина мира оптимиста остается яркой и жизнерадостной.

Позитивному мышлению, как и негативному, свойственны определенные признаки:

интерес к получению новых знаний;
поиск плюсов в любой ситуации;
постоянное желание сделать жизнь лучше;
желание трудиться ради достижения целей;
наличие целей, идей, планов;
перенятие опыта у людей, добившихся успеха;
позитивное или нейтральное отношение к людям;
спокойное восприятие своих и чужих успехов;
умение искренне радоваться за себя и других;
разумная щедрость как в материальном, так и в эмоциональном плане.

Изменение типа мышления

Конечно, чтобы переключить своё восприятие мира на более положительное, недостаточно просто щелкнуть пальцами.

Особенности мыслительного процесса формируются с раннего детства, они зависят от примера родителей, от воспитания, от личного опыта. Поэтому потребуется много времени и усилий для развития позитивного мышления.

Что это даст в итоге? Умение быть счастливым каждый день, независимо от обстоятельств и окружающих людей.

Как развить позитивное мышление

Про изменение типа мышления написано немало книг. Некоторые из них предназначены только для профессиональных психологов, но есть и такие, которые будут понятны любому человеку. Например, книга «Сила позитивного мышления», которую написал священнослужитель Пил Норман Винсент. Она содержит глубокую, но в то же время простую философию. Главный принцип, описываемый в книге — вера в себя, нахождение источника силы непосредственно в собственной личности. Труд «Сила позитивного мышления» представляет собой грамотное смешение религии и психологии, которое в итоге приводит к успешному результату.

Ещё одной очень популярной книгой стало произведение психолога Луизы Хей «Ты можешь исцелить свою жизнь». Оно содержит набор правил и принципов, призванных изменить взгляд на жизнь в лучшую, позитивную сторону.

Если видеть в проблеме возможность меняться, а в кризисе — потенциал для роста, то вы никогда не будете застигнуты обстоятельствами врасплох.

Практически любая из книг на тему изменения мышления предлагает читателю ряд упражнений или тренингов. Позитивное мышление требует постоянной вдумчивой работы над собой, поэтому выполнение рекомендованных практик — это первый и самый важный шаг на пути к успеху.

Упражнения для развития позитивного мышления

Существует несколько психологических упражнений, выполнение которых под силу любому человеку.

прежде всего необходимо поменять мнение о собственной личности, заменить отрицательные установки положительными. Каждый раз, когда в голову приходит негативная мысль о себе, нужно тут же сменить её на противоположную. Например, вместо «мой вид ужасен» можно сказать себе «моё лицо симпатичное и свежее». Поначалу это будет казаться надуманным и нарочитым, но со временем появится настоящая вера;
проявляйте благодарность. Мир каждый день нам что-то дает. Даже боль и разочарования — это необходимый жизненный опыт. Поэтому попробуйте благодарить мир за каждое происходящее событие, даже если на первый взгляд оно кажется настоящей проблемой;
научитесь искать во всем положительные стороны. Выпишите на лист бумаги пять неприятных событий, которые особенно ярко отпечатались в вашей памяти. А затем к каждому из них найдите пять положительных сторон и запишите их. Например, у вас произошел разрыв с любимым человеком. Какие плюсы могут быть у этой ситуации? Прежде всего, возможность знакомства с новыми людьми, своевременное избавление от неудавшихся отношений, обретенная свобода и отсутствие необходимости подстраиваться под кого-то, получение жизненного опыта, стимул что-то изменить в себе, в своей внешности;
договоритесь с воспоминаниями. Не секрет, что люди с негативным образом мышления склонны снова и снова прокручивать в голове различные неприятные события, которые происходили в прошлом. Это вредно по двум причинам: во-первых, пока вы не отпустите ситуацию, она не уйдет, а во-вторых, эти воспоминания отравляют все остальные мысли, генерируют новые и новые негативные эмоции. Поэтому следует простить обидчиков и пореже углубляться в дебри памяти. Вместо этого старайтесь концентрироваться на той жизни, которая идет в настоящий момент;
визуализируйте свои желания. Попытайтесь в красках представить себе позитивную ситуацию, в которую хотелось бы попасть. Мысленно прорисуйте каждую деталь. Если речь идет о какой-то встрече, то внутренне проговорите все диалоги. Это упражнение нужно делать ежедневно, только так вы сможете повлиять силой мысли на своё сознание, которое, в свою очередь, поможет достичь желаемого.

Помимо этих общих упражнений существуют более глубокие практики, выполнение которых требует особой сосредоточенности и воображения. Например, большую популярность обрели эффективные методы из книги Кристофера Хансарда «Тибетское искусство позитивного мышления».

Тибетская практика

Основной принцип, изложенный в книге «Тибетское искусство позитивного мышления», гласит, что весь мир — это одна огромная мысль. Поэтому каждый человек своим восприятием действительности вкладывает в неё позитив или негатив. Соответственно, каких эмоций будет вложено больше, таким и будет окружающий мир.

Тибетская практика развития позитивного мышления создана как раз для того, чтобы сделать жизнь яркой и прекрасной. Комплекс упражнений рассчитан на 28 дней. Начинать практику лучше всего в четверг. Такая рекомендация связана с учением Бон, по которому этот день недели считается благополучным.

Первое упражнение «Ликвидация преград»

Итак:

сядьте поудобнее. Можно выбрать любое место: стул, пол или другое, где вам будет наиболее комфортно;
явственно представьте себе проблему, сосредоточьтесь на ней;
представьте, что на эту проблему рухнул огромный молот, или что её объяло пламя. Посмотрите, как она рассыпалась на мелкие кусочки или превратилась в пепел. В то же время позвольте негативным мыслям, которые прятались под этой проблемой, выйти наружу;
подумайте, как весь этот негатив смывается потоком положительной энергии;
затем просто посидите, мысленно благодаря высшие силы.

Это упражнение нужно делать утром в течение 25 минут и более.

Второе упражнение «Превращение негативной ситуации в позитивную»

Любой человек периодически попадает в неприятную ситуацию. Чтобы спокойно пережить её и обратить себе во благо, нужно ответить на несколько вопросов и выполнить упражнение. Прежде всего нужно понять, какая причина привела к возникновению проблемы и как долго длится эта ситуация.

Далее нужно честно и объективно принять во внимание реакцию других людей, связанных с проблемой. Ответьте себе, верят ли те участники в возможность выхода из неприятной ситуации, каковы могут быть последствия её превращения в позитивную. Подумайте, как долго продлится эффект в случае успеха.

И затем приступайте к выполнению упражнения:

сядьте поудобнее;
вообразите горящий костер, вокруг которого витают приятные запахи;
представьте, как причина неприятной ситуации плавится в этом огне и в обжигающей силе мысли;
теперь вообразите, как из расплавленной массы возникает другая причина, позитивная и полезная;
понаблюдайте за изменением цвета пламени: по мере преобразования причины в полезную огонь становится из оранжевого бело-голубым и устремляется столбом в небо;
почувствуйте, как этот новый объект входит через позвоночник в вашу голову и сердце.

При регулярном выполнении этого упражнения вы вскоре успешно разберетесь с той неприятной ситуацией, которая вас беспокоила.

Третье упражнение «Удача для всей моей семьи»

Это довольно простое упражнение не требует пошагового описания. Прежде всего убедитесь в своем искреннем желании помочь близкому человеку. Затем представьте, как сила вашей мысли сметает вокруг него все барьеры и препятствия. После их исчезновения направьте свою мысленную энергию белым лучом в сердце того человека. И в завершение упражнения громко хлопните в ладоши семь раз.

Первое упражнение нужно сделать в воскресенье, а затем трижды повторить в течение недели. Эта нехитрая практика придаст вашим близким жизненную силу и направит вектор их развития на правильный путь.

Источник: https://devochki.guru/psihologiya/pozitivnoe-myshlenie-kazhdyj-den-mozhet-byt-schastlivym.html

Методика Луизы Хей «Позитивное мышление каждый день»

Автор Луиза Хей Позитивное мышление каждый день рекомендует использовать аффирмации ежедневно, тем, кто хочет изменить свою жизнь. Каждое утверждение проверено ею лично на собственном опыте. Особенно ценен ее опыт излечения от рака.

В 44 года врачи объявили Луизе, что у нее развивается онкология. Применяя методику позитивного мышления, она смогла за шесть месяцев избавиться от болезни. Да так что после проверки врачи не поверили.

До сих пор наличие рака у Луизы ставится под сомнение врачами.

Краткая биография Луизы Хей

Родилась она 8 октября 1926 г., в городе Лос-Анджелес. Детство было сложным, тяжелым. Она терпела постоянные унижения, побои от матери, отчима. В пять лет ее изнасиловали. В 15 забеременела.

От родившегося ребенка отказалась. На жизнь зарабатывала, торгуя в магазине, обслуживая посетителей кафе, домработницей, а с 1950 года началась ее карьера модели. В 1954 году вышла замуж.

Брак продлился 14 лет.

Луиза Хей после развода занялась своим образованием. Вернулась в школу, чтобы закончить обучение. Училась в колледже, изучала методы трансцендентальной медитации в университете.

Занималась оказанием помощи людям больным, угнетенным, потерявшим веру. Написаля насколько бестселлеров. Их издают не только в Америке.

Кроме того, она создала фильм в 2008 году, где рассказывает о своих принципах исцеления.

Организовала издательский дом, который издавал труды: Дорина Вирче, Уайена Дайера. В 1985 году создала благотворительную организацию. Умерла Луиза Хей в 90 летнем возрасте 30 августа 2017 г., в городе Сан-Диего.

Лучшие труды

Очень многие ее лекции и тренинги описаны в ее трудах. Поэтому сегодня полезные уроки, советы можно извлечь из ее книг.

Труд «Стань счастливым за 21 день» является учебным материалом, как любить себя. Здесь даются рекомендации, как научиться любить свое тело и душу. При помощи зеркал и по методике можно убрать чувство страха, боязни, гнева. За короткий период повысить самооценку, раскрыть свой потенциал.
Книга «Сила внутри нас» помогает раскрыть свой потенциал. Осознать, что Я могу справиться с решением сложных проблем самостоятельно.
Книга «Люби себя. Доверяй своей жизни» создана в соавторстве с Шерил Ричардсон. В ней передается личный опыт самосовершенствования в виде беседы. В книге изложены простые советы, как избавиться от состояния жертвы, и стать хозяином своей жизни.

В ее трудах изложена суть биоэнергетической теории. То есть, каким образом очищение подсознания по методу Луизы Хей убирает мешающие стереотипы, открывает пространство для развития личности. Она утверждает, что слово ЛЕЧИТ, и оно может убить. Поэтому аффирмации созданные ею продуманы и выверены и направлены на выздоровление тела и души.

Луиза Хей — позитивное мышление каждый день

Для начала нужно начать верить, что Я могу. Это первый шаг, который приведет к улучшению Твоей жизни. Требуется уяснить, что сила разума бесконечна. В каждом человеке и в Тебе присутствует энергия.

Она взаимно связана с Вселенской Энергией. Излучая положительный эмоции, Ты получаешь частичку позитивной частоты от Вселенной. То есть, привлекаешь в свою жизнь то, на чем Ты фокусируешься.

Человек несет ответственность за свою жизнь!

Предостережение! Не стоит сдерживать в себе гнев или другие отрицательные эмоции. Им нужно дать выход. Однако не стоит зацикливаться на них.

Луиза Хей рекомендует позитивное мышление каждый день использовать во всех случаях для достижения цели. Но польза от аффирмаций будет в том случае, если ее проговаривают часто и постоянно.

Для сохранения здоровья:

Я здорова!
МОИ органы отлично функционируют!
Я уверена все будет хорошо!

Для обретения любовных отношений:

МОЯ жизнь наполнена любовью!
Я родилась для любви!

Для повышения самооценки:

Я замечательное создание Всевышнего!
Я ценю и люблю свое тело и душу!

Для обретения финансового благополучия:

Я финансовый магнат!
МОЙ финансовый доход ежедневно увеличивается!

Для обретения духовного развития:

Я часть Вселенной!
Я ощущаю Любовь Всевышнего!

Для совершенствования:

МОИ творческие возможности расширяются!

Луиза Хей рекомендует начинать и заканчивать день благодарственной молитвой Господу. Молитва должна быть созвучна с теми аффирмациями, которые Ты произносишь. Этот шаг усилит действие аффирмаций. В тексте молитвы должна присутствовать живительная благодарность за все хорошее, чем Ты сегодня пользуешься и прощение, тех, кто нанес обиды.

Совет, как правильно использовать позитивное мышление

Есть несколько рекомендаций, как правильно сформулировать собственную аффирмацию:

Все предложения начинать с местоимения Я. Записывать ее большой литерой. В некоторых случаях допускается использование слова МОЕ, МОЯ, МОИ.
Аффирмация произносится и записывается только в утвердительной форме, без частицы не.
Предложение должно быть коротким, но конкретным.
Пользоваться словами, которые приятно произносить, потому что вызывают сильные, радостные эмоции.
Аффирмация отображает, касается и относится только к Твоим желаниям, делам.
В составлении аффирмации используется настоящее время.

Позитивное мышление. 10 правил

Позитивное мышление – это один из главных секретов счастливых и успешных людей то, что помогает справляться с жизненными трудностями и положительно влияет на психологическое и физическое состояние человека. Искусство жить – именно так ещё называют позитивное мышление. Умение жить с улыбкой, любовью и уверенностью в душе.

Ведь намного приятнее общаться с человеком, у которого позитивное мышление. Такие люди намного привлекательнее для окружающих, они открыты для новых возможностей и знаний. Однако, чтобы научиться мыслить позитивно, необходимо каждый день прилагать огромные усилия.

Основные 10 правил позитивного мышления на каждый день

Эти правила сделают вашу жизнь более позитивной и гармоничной. Начните применять их прямо сегодня!

1. Прямо сегодня я буду счастливой

Помните, источник вашего счастья кроется внутри вас и он не зависит от внешнего мира.

2. Прямо сегодня я буду стараться приспособиться к тому, что у меня уже есть

Я буду принимать свою работу, удачу, семью такими, какие они есть. Я не буду сравнивать себя с другими.

Подробнее Как повысить самооценку? Проверенные способы!

3. Прямо сегодня я начну улучшать свое здоровье

Я буду следить за своим питанием, буду употреблять меньше вредной пищи, пить больше воды, займусь физическими упражнениями или стану больше ходить пешком. Я буду стараться больше времени уделять отдыху. Так как трудно быть в хорошем настроении и позитивно мыслить, если ваши энергетические запасы на исходе и вы находитесь в раздраженном состоянии.

Подробнее Здоровый образ жизни! Как вести и с чего начать? Вся суть.

4. Прямо сегодня я буду стараться развивать свой ум

Я сделаю что-то полезное или научусь чему-то полезному. Также я начну читать позитивные книги, рассказы, смотреть больше комедий, общаться больше с позитивными людьми.

Подробнее Как развить силу воли? 10 ежедневных привычек, которые увеличат вашу силу воли!

5. Прямо сейчас я стану доброжелательней

Я буду смотреть за собой, одеваться и выглядеть так хорошо, как только могу. Я не буду критиковать людей. Я не буду пытаться исправить чьи-то ошибки и недостатки. Я буду чаще хвалить других, и мое поведение будет достойным.

Подробнее Как стать счастливым человеком? Психология!

6. Прямо сегодня я буду стараться жить в отсеке сегодняшнего дня

Я не буду за один раз пытаться решить все свои проблемы.

Для мудреца каждый день – это новая жизнь!

7. Прямо сегодня я начну следовать собственной программе

Я распишу, что я буду делать каждый час в течении дня. Возможно, я не смогу выполнить ее во всех в деталях, но я распишу ее, чтобы она была у меня. Тем самым я буду искоренять двух своих врагов: нерешительность и поспешность.

Подробнее Цели в жизни! 7 эффективных шагов для их достижения.

8. Прямо сегодня полчаса в день я буду заниматься медитацией

Или второй вариант, я буду проводить эти полчаса в день наедине с собой, чтобы расслабиться, дать отдых своему мозгу, остановить мысли, подумать о своей жизни, о Боге.

9. Прямо сегодня я буду уходить от обдумывания конфликтных и неприятных событий, тем самым не буду давать негативным мыслям одолевать меня

Я перестану «смаковать» в уме, то что случилось. Я просто сделаю правильные выводы, и больше не буду возвращаться к этим неприятностям.

Подробнее Особенности мышления или как создать позитивный настрой?

10. Прямо сейчас я не буду бояться

Особенно, я не буду бояться стать счастливым человеком.

Позитивное мышление не означает, что вы должны игнорировать любые неприятности и как попугай повторять, что у вас все хорошо. Вы должны научиться смотреть на свои проблемы в позитивном ключе, сосредоточиваться на том, чему они вас учат и какую пользу можно из этого извлечь.

Научитесь концентрировать свое внимание на лучших вариантах исхода любой проблемы. Худший вариант нужно иметь в виду, но не боятся его.

Позитивное мышление – это в первую очередь работа над собой, над своими мыслями.
К стати, работа над собой это очень сложный, и долгий путь, если пытаться разбираться в себе самостоятельно.
Кто знает, как завуалированы ваши внутренние оковы, которые не дают вам возможности жить счастливо, и дышать полной грудью…
Для того, что бы самостоятельно их отыскать, может понадобиться очень много времени.
Год…
5 лет…

10 лет…
А порой, наш ум так тщательно скрывает наши внутренние оковы, которые не дают нам возможность освободиться абсолютно, и стать абсолютно счастливым человеком…
Что в одиночку и вовсе невозможно преодолеть этот этап в своей жизни.
Именно в таких случаях, на помощь приходят люди, которые понимают, как устроен наш ум изнутри.

К примеру Михаил Гаврилов, это один из таких людей.
А его тренинг «Конструктор Реальности», способен полностью изменить жизнь и сделать человека счастливым, всего за 21 день.
Это невозможно скажете вы?
Счастье, это всего лишь навык быть в другом состоянии, которое отличается от того, в котором находится человек не имея его.
Поэтому за 21 день, вы сможете почистить свой ум настолько, что вам просто станет очевидно…
«То, что я делаю сейчас, это не мое, я не хочу больше этого делать, и быть тем, кем я есть… Я хочу быть собой…»
Конструктор Реальности

И именно после этого, вы начнете обретать настоящее счастье.

Ведь зачастую у большинства людей в голове постоянный поток неясных мыслей – «словомешалка», которая, вообще, не контролируется и очень часто она негативная.

Поэтому очень важно научится контролировать свои мысли, создавать позитивный настрой. Как только ваши мысли станут более оптимистичными, вы сразу же заметите, что в вашей жизни появились новые возможности, и стало меньше неприятностей.

Также позитивное мышление имеет огромное влияние на ваше здоровье:

Увеличивается продолжительность жизни
Не развивается депрессия
Понижается уровень стресса
Повышается иммунитет, особенно это относится к простудным заболеваниям
Улучшается психологическое и физическое состояние
Уменьшается риск заболевания сердечно-сосудистой системы

Помните, стресс, и постоянные беспокойства только вредят вашему организму. Они являются первопричиной всех болезней. Поэтому позитивное мышление – это своего рода профилактика для большинства заболеваний.

Позитивное мышление – это основа здорового образа жизни.

Но, для того чтобы развивать в себе позитивное мышление, для начала нужно научиться распознавать в себе негативное.

Основные признаки негативного мышления:

⇒ Вы все время сосредотачиваете свое внимание на негативных аспектах любых ситуаций.

К примеру, у вас был отличный день на работе, вы успели выполнить все поставленные задачи и вас даже похвалили за это.

Но, вы забыли выполнить какое-то незначительное поручение и в течение всего вечера, после работы, вы зацикливаетесь на том, что вы не сделали, вместо того, чтобы расслабиться и подумать о чем-то хорошем.

⇒ Привычка во всем винить себя. Я сама придерживаюсь мнения, что мы ответственны за все, что происходит в нашей жизни. Но нужно понимать разницу и не принимать любые неприятности на свой личный счет.

⇒ Катастрофическое мышление или привычка все преувеличивать и ожидать только самого плохого. Например, если с утра вы не смогли найти нормальное место на парковке, значит, все день на работе будет ужасным или если ваш муж разозлился на вас и немного поднял голос, то все это означает развод и что он вас больше не любит и т.д.

⇒ Привычка все разделять на черное и белое. То есть видеть во всем только или хорошее или плохое. Например, ваше отношение к себе: вы можете быть или совершенством, или полным неудачником или неудачницей. Других вариантов, вы для себя не видите, все должно быть идеально.

Здесь я привела, основные признаки негативного мышления, но вы можете и сами понаблюдать за своими мыслями в течения дня и некоторые даже записать, а потом проанализировать их.

И еще, друзья, в развитии позитивного мышления главную роль играет умение не зацикливаться на мелочах.

Человек устроен так, что он мужественно встречает тяжелые жизненные испытания, но в то же время он не может противостоять мелочам, вообще, не заслуживающим его внимания.

В наше время более половины преступлений происходят именно из-за незначительных причин. Грубые слова, домашние ссоры, язвительные замечания, показуха – вот эти незначительные мелочи, которые и приводят к убийствам и нападениям.

Мало кто из людей пережили по-настоящему серьёзные трудности и обиды в жизни. И именно такие незначительные мелочи, которые бьют по нашему тщеславию и самолюбию являются причиной половины сердечных заболеваний в мире.

Поэтому не давайте этим “жучкам” победить вас. Старайтесь не тратить свое время на обдумывание этих пустяков. Мы слишком много беспокоимся и печалимся о том, что через годы будет забыто не только нами, но и другими людьми.

Лучше используйте это время, чтобы расставить правильные акценты в жизни, сформировать новое позитивное мышление. Посвятите свою жизнь достойным мечтам и делам.

Помните, что мы впадаем в раздражение из-за многих мелочей, лишь потому, что переоцениваем их значение!

Я уверена, что каждому человеку под силу изменить свое мышление. Главное, захотеть это сделать, применяя те правила, которые я описала вначале этой статьи.

Позитивное мышление – сознательный контроль над своими мыслями, который поможет сделать вашу жизнь более успешной, гармоничной и счастливой.

Друзья, давайте вместе будем создавать основы позитивного мышления. Напишите, пожалуйста, в х, что вам помогает поддерживать позитивное мышление, какие у вас есть правила.

Источник: http://ozdorovme.ru/samorazvitie/pozitivnoe-myshlenie-10-pravil.html

Как мыслить позитивно. Раскладываем всё по полочкам

Ксения Львёнок https://www.oum.ru Как мыслить позитивно, или один из взглядов на позитивное мышление

Человек — это продукт его мышления, что он думает, тем он и становится

Махатма Ганди

Часто от окружающих я слышу такие фразы: «будь на позитиве», «надо мыслить позитивно» и другие. Но понимают ли действительно люди смысл и суть того, как мыслить позитивно и зачем? Надеть на себя маску позитивного «суперчеловека» и быть им — это совершенно разные вещи.

Оглядываясь вокруг, можно увидеть лица людей, которые выражают различные эмоции, например: озабоченность и радость, грусть и счастье, гнев и миролюбие, скуку и интерес… Но увидеть искреннее счастье или удовлетворённость в глазах — редкое явление. «Быть на позитиве» сейчас в тренде.

И мало кто желает общаться с негативно настроенным человеком или унылым плаксой. И всё же каждый под позитивом понимает что-то своё. Многие могут «надеть на лицо улыбку», но не каждый может поселить улыбку, счастье и позитив в своём сердце.

Можно сколько угодно надевать на себя маску позитива, если при этом «на душе скребутся кошки», и вы занимаетесь самобичеванием или самоуничижением, то маска навсегда останется маской и рано или поздно спадёт.

Всё это лишь разные способы обмана, мы можем успешно обманывать других или даже себя, но это не изменит того факта, что к позитивному мышлению и качественным внутренним и внешним изменениям лучше всего приходить через осознание себя и глубокую внутреннюю работу.

Давайте разберёмся, как мыслить позитивно, как позитивное мышление может повлиять на вашу жизнь и почему, если мыслить позитивно, мысли материализуются.

Как мыслить позитивно и достичь душевного равновесия

Как часто вы слышите фразу «мысли материальны»? И это действительно так. Многие из вас, должно быть, замечали, что когда настроение «на подъёме», то и жить становится легко, просто и приятно.

Все проблемы решаются как бы сами собой, встречаются позитивно настроенные люди, готовые помочь и поддержать, все вокруг доброжелательны и милы, а мир будто улыбается вам. И наоборот, когда настроение и мысли оставляют желать лучшего, то и жизнь не в радость, пространство вокруг начинает будто подтверждать ваши грустные мысли и способствует их реализации.

Именно поэтому так важно мыслить позитивно! Позитивное мышление помогает изменить свою жизнь в лучшую сторону, достичь внутреннего спокойствия и гармонии.

В последнее время мне пришлось пообщаться с большим количеством негативно настроенных людей, очень хотелось помочь им и дать понять, что порой их беды и страдания вытекают и материализуются из их же собственной головы.

Пытаясь донести идею позитивного мышления и вглядываясь в людей, я увидела следующее: часть людей говорят: «Да, у меня всё плохо, но у Васьки соседа всё ещё хуже и от этого мне хорошо (легче), ведь мои проблемы в сравнении с проблемами других не такие уж и страшные, — жить можно».

Другие говорят: «У меня всё плохо и мне наплевать плохо или хорошо другим, меня волнует только моя собственная жизнь, мои проблемы и мои переживания».

Третьи говорят: «У меня всё плохо и лучше не станет, всё хорошее уже оттяпали вон те богатенькие, которые с жиру бесятся, или вон те сектанты, которые не в своем уме, или те у кого зарплата выше, или те, у кого трава на лужайке зеленее, и так далее».

А есть ещё и такие, которые понимают силу позитивного мышления, но совладать со своими мыслями не могут, говоря примерно следующее: «Да, мыслить надо позитивно, чтобы изменить свою жизнь, но я не знаю как, ведь у меня куча проблем; не знаю, с чего начать, или не знаю, как себя переделать, переломить, или где взять время на работу над собой; да, надо мыслить позитивно, ведь вон Катя мыслит позитивно, и у неё всё получается и у неё всё хорошо, значит и я смогу, но только что сделать для этого? А для этого ещё и делать что-то надо? А мне лень (трудно, страшно, некогда)»… Где-нибудь узнали себя?

А теперь, исходя из описанных категорий, давайте разбираться, как мыслить позитивно, чтобы изменить свою жизнь.
Итак, начнём … Мы выяснили, что люди могут по-разному погружаться в негатив, некоторые начинают возвышать себя над теми, кому хуже, чем им самим, иные завидуют тем, кому лучше, третьим вообще безразличны все и каждый кроме собственной персоны. Сразу вспоминаются слова Шантидевы:
«Всё счастье, которое есть в мире, происходит от желания счастья другим. Всё страдание, которое есть в мире, происходит от желания счастья себе»

Исходя из этих слов, можно сделать вывод, что чем больше ты желаешь и делаешь хорошего другим бескорыстно, тем больше блага потом возвращается к тебе, и в итоге все счастливы и все в выигрыше. Но для этого необходимо попрощаться с такими омрачениями, как зависть, гнев, гордыня, лень, страх, и привнести в свою жизнь больше альтруизма, сострадания и осознанности.

Достичь душевного равновесия помогает ещё и аналитико-оценочный подход к сложившейся той или иной ситуации, искренняя вера в лучшее и осознание закона Кармы. Я знаю, что когда со мной происходят негативные события, то это просто выкипает негативная карма.

Этот процесс можно ускорить или замедлить, но карму исчерпать всё равно придется. А когда в жизни происходят позитивные события, то я понимаю, что это награда за мои благие поступки и действия.

Это помогает отпустить любые переживания и двигаться дальше, работая над собой.

Конечно, иногда осознанности не хватает, чтобы здраво оценить ситуацию и сделать правильные выводы из случившихся уроков. Тогда я переключаюсь в «режим ожидания».

Просто делаю то, что должна, то, что нужно, блокирую негативные мысли (просто не позволяю им попадать в голову) и выполняю практики, которые могут облегчить внутреннее состояние, — это может быть хатха-йога, принятие горячей ванны или прослушивание лекций о йоге и здравом образе жизни, чтение духовной и развивающей литературы.

Постепенно отступает внутренняя тяжесть и усталость, становится легче физически и энергетически, появляется желание что-то делать во благо и силы для осознаний и выводов.

Порой вдохновляет меня такая фраза: «Есть цель — иди к ней, не можешь идти — ползи, не можешь ползти — ляг и лежи в направлении цели».

Главное — не сдаваться, трудности всегда временны, а если сдаться и дать себе поблажку или 100 поблажек, то легче не станет, просто придётся пройти эти уроки и этот путь заново, ведь каждая поблажка, слабинка или негативная мысль — это шаг назад от цели, от ощущения внутреннего счастья и целостности.

Это не значит, что не нужно расслабляться и отдыхать. Но даже отдых можно выбрать такой, что он будет и радовать, и подкреплять позитивное отношение к жизни, и в то же время приносить благо.

Всё это помогает переместить фокус концентрации с собственных страданий и переживаний на действия для изменения и переработки сложившейся ситуации.

Когда вы осознаёте, что всё, что с вами происходит, — результаты ваших действий и поступков в прошлом, то уже не возникает вопроса: «ЗА ЧТО мне это?», теперь вы можете остановиться и понять, ДЛЯ ЧЕГО к вам пришла эта ситуация, и сделать соответствующие выводы.

С осознанием этих простых вещей приходит душевное спокойствие и равновесие, ведь всё происходит так, как должно быть, но всегда есть способы изменить свою жизнь, карму и мысли к лучшему, перенаправив свои поступки в более благостное русло.

Как начать мыслить позитивно

На самом деле, чтобы начать позитивно мыслить, нужно просто начать! Начать отмечать в жизни позитивные моменты: отмечать то, что вас радует, вместо отмечания того, что огорчает; концентрировать внимание на том, что вы имеете, вместо того, чтобы желать бесконечных благ и испытывать зависть; важно хвалить себя за успехи, даже за самую малость, но и воспринимать адекватно конструктивную критику, чтобы изменить отрицательные моменты! Можно также составить список позитивных мыслей, которые вас поддерживают и вдохновляют. Начинать может быть трудно, но всё возможно! Попробуйте начинать день с улыбки и с благодарностью за драгоценное рождение, а вечером перед сном вспомните, что хорошего случилось в вашей сегодняшней жизни и что хорошего сделали вы. Постепенно вы научитесь отмечать позитив, даже не задумываясь об этом, будете видеть хорошее в людях или видеть в их поступках пример того, как себя нужно вести, а как не стоит, извлекать уроки даже из неприятных ситуаций. Чувство вины перед этим миром, другими людьми и самими собой сменится осознанием вашей причинности и спокойствием. А если мыслить позитивно, мысли материализуются в позитивном ключе, и жизнь в целом станет более простой и приятной.

Очень важный момент в позитивном мышлении — не рисуйте себе яркие картинки, как у вас всё хорошо и какие вы замечательные, какие замечательные все вокруг и как вы всех любите, а они любят вас. Мыслить картинками значит оставить свою энергию и часть себя в воображении.

В действительности, когда наше внимание залипает в том, чего уже нет (прошлом), в том, чего ещё нет (будущем) или просто в несуществующем настоящем (воображении), то энергия просто утекает в никуда, и толку от этих визуализаций нет, зато есть вред.

Для нашего ума не имеет значения, в какой реальности вы будете счастливы, в настоящей или в воображаемой, и он с радостью нафантазирует вам всего! А когда вы вернётесь в реальность реальную (извиняюсь за тавтологию), то будет больно от осознания несоответствия воображаемого и действительного, грустно от бесполезной траты времени и психической энергии.

Подойдите к визуализации осознанно и помедитируйте. Чтобы действительно жизнь начала меняться, поднимите своё сознание на иной, качественно новый уровень, перестаньте убегать от реальности, примите её как есть и начинайте действовать! Любое действие начинается в голове, позвольте себе мыслить позитивно.

Мир не рухнет, если вы станете чуточку счастливее! Определите цель, создайте план достижения этой цели и начните позитивно мыслить в процессе её достижения! Начните с малого и двигайтесь к большему. Прочувствуйте внутри себя маленькие позитивные ощущения и появятся большие позитивные мысли. Тогда вы поймете, как мыслить позитивно при любых сложностях.

В этой практике позитивного мышления, как и во многих других видах деятельности, важен опыт и практика. Ведь если вы захотите накачать пресс, то вы будете выполнять упражнения для его укрепления и прикладывать большие усилия для достижения своей цели, так и в этом конкретном случае, чтобы научиться позитивно мыслить и делать это правильно, необходима усердная практика.

Как заставить себя мыслить позитивно

Наша жизнь порой бывает непредсказуемой, и иногда не получается предугадать, когда и где тебя будет подстерегать очередной урок. Как мыслить позитивно при любых сложностях? Начните с малого, ведь «путь в 1000 миль начинается с одного шага».

Учимся отпускать негатив. В этом вам поможет практика йоги и концентрации. Когда мы занимаемся асанами на коврике, то это увеличивает нашу осознанность и освобождает скрытые энергетические ресурсы. Перенаправьте свою энергию в благое русло — научитесь выполнять концентрацию на объекте, пламени свечи, воде… Практика концентрации помогает вам быть более собранными и обучает управлять своим вниманием. Таким образом, вы научитесь быстро и безболезненно переключаться на позитивное мышление.
Учимся принимать позитив. Проблема некоторых людей с отсутствующим позитивным мышлением ещё и в том, что они считают себя недостойными лучшего. Поэтому крайне важно принять себя таким, какой ты есть без излишнего самобичевания. Попробуйте оценить себя с позиции положительных качеств и качеств, над которыми нужно поработать. Выделите главное и начните работать над собой, хвалите себя за успехи — это и поможет сформировать привычку к позитивному мышлению и избавит вас от ряда ненужных комплексов. Принимайте позитивное, а негативное меняйте. Есть такая восточная мудрость: «Если тебе не нравится ситуация, измени её, если не можешь изменить, то поменяй своё отношение к ней». И действительно, если вы не в силах что-то изменить, то какой смысл сокрушаться по этому поводу?
Учимся задавать правильные вопросы самим себе. Прислушайтесь к людям, которые жалуются на жизнь… О чем они говорят? Конечно же о СВОЕЙ несчастной жизни, о СЕБЕ! Как вы думаете, этим людям больше не о чем рассказать? Конечно, есть! Попробуйте задать вопрос такому человеку: «А что хорошего случилось у тебя сегодня?» И человек сразу переключает своё внимание на позитив. Нужно почаще задавать этот вопрос себе. Если ответ не удовлетворил, то задайте другой вопрос: «А что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию? Какие уроки я получил сегодня? Какие выводы можно сделать? Что я могу сделать, чтобы стать счастливее? Что для меня истинное счастье? Что я могу сделать для семьи, друзей, мира, чтобы испытать счастье?» Ответив на такие или подобные вопросы, вы осознаете много интересных вещей касательно себя.
Учимся отдыхать. Внутренняя работа, как и внешняя деятельность, могут утомлять, поэтому позаботьтесь об обеспечении себя качественным отдыхом. Займитесь йогой, погуляйте на природе, пообщайтесь с единомышленниками. Отдыхом при этом не является лежание на диване перед телевизором, различные гулянки с употреблением опьяняющих и одурманивающих сознание веществ, а также общение с людьми, которые ведут вас к деградации и ещё большему погружению в негативные мысли. Если вы хотите иметь больше энергии и более высокое качество жизни, отдыхайте правильно.
Учимся делать хорошо себе. Делайте те вещи, которые приносят вам пользу. Тут нам поможет умение задавать правильные вопросы. Например: съесть 5 шоколадок может быть и вкусно, но насколько оно полезно для вашего тела? Правильно питайтесь, высыпайтесь, выполняйте практики, подзаряжающие вас энергией. Старайтесь общаться со здравомыслящими, позитивно настроенными людьми, которые оказывают на вас благостное влияние.
Учимся себя хвалить, отмечать хорошее в себе. Чаще отмечайте позитивные события своей жизни и свои хорошие поступки, которые принесли благо другим живым существам. Это станет гарантом вашего хорошего настроения и внутреннего подъёма. Со временем вы обнаружите, что на ваше настроение будет трудно повлиять внешним факторам в негативном ключе.
Учимся делать хорошо другим (беЗкорыстно). Попробуйте просто улыбаться людям. Исследования показали, что когда мы встречаем улыбающегося человека, то невольно сами начинаем улыбаться, будто «заражаемся» его хорошим настроением. Мне всегда приятно видеть ответную улыбку, и при этом моего собственного счастья не становится меньше, если я им делюсь, зато становится очень приятно на душе от осознания того, что кому-то стало легче, и он с лучшим настроением пойдёт в мир и, возможно, тоже «заразит» кого-нибудь счастьем. Со временем вам захочется делать хорошие вещи для других людей больше и чаще.
Учимся отмечать хорошее в других. Чтобы мир стал более ярким, добрым и приятным, старайтесь отмечать в окружающих вас людях их хорошие качества, тем самым вы даёте им возможность проявлять себя с лучшей стороны.
Подзаряжаемся на природе. Для меня лучшей подзарядкой и неиссякаемыми источниками энергии являются йога и природа. С помощью йоги вы сможете изменить свою внутреннюю энергию и поднять её вверх, а на природе вы будто напитываетесь энергией моря, леса, океана, гор, рек, земли и чистого неба…

Надеюсь, это повествование окажется для вас полезным и поможет начать мыслить позитивно через самоосознание. Начните! И поймёте сами, как мыслить позитивно и жить в полной мере.

А что хорошего сегодня случилось в вашей жизни?

Источник: https://www.oum.ru/yoga/samorazvitie-i-samosovershenstvovanie/kak-myslit-pozitivno/

Научиться мыслить позитивно – основа счастливой жизни

В повседневной жизни мы часто слышим утверждения, связанные с наполнением наших мыслей: «что внутри – то и снаружи», «мысль материальна», «негативные мысли притягивают аналогичные события» и т. п. Вроде бы – есть внутренний мир и внешний, каждый существует сам по себе и не зависим друг от друга. Однако, это не так.

Негативное мышление способствует «притягиванию» отрицательных событий, благодаря тому, что мы просто не замечаем позитива, а акцентируем внимание на негативе. Наша жизнь идет по тому сценарию, который сформировало сознание.

Психология учит, что наше мышление действует по принципу сита, т.е сито – это и есть принцип мышления, и сохраняет оно то, что ему ближе.

Высокий уровень негатива провоцирует неспособность найти выход из трудной ситуации, создание сложных отношений с окружающими и даже многие болезни.

Ответ на вопрос как научиться мыслить позитивно – даст возможность изменить свою жизнь. Психология отмечает, что люди, мыслящие позитивно, более успешны, счастливы и здоровы. С ними реже случаются неприятности и они меньше подвержены стрессам.

Наш внутренний мир – есть отражение внешнего с учетом воспитания, темперамента, национальности, установок и т. п., внешний же мир – настолько многогранен, что выдает нам события и опыт аналогично нашему наполнению.

Характерные черты

Позитивное мышление не подразумевает полное игнорирование неудач, отрицательных событий или переживаний – ведь это наш опыт, который позволит не совершать ошибки впредь.

Позитивно мыслить – значит видеть проблемы исходя из возможностей, а не преград.

Если неприятность случается с негативно настроенным человеком, он может опустить руки, воспринять событие как закономерность — «со мной так всегда», «я неудачник» и т.п.

и отказаться от дальнейшей борьбы и поиска выхода, он считает, что успех — это случайность в его жизни. Человек, который мыслит позитивно – тоже расстроится, но быстро придет в себя, воспримет событие как опыт и двинется дальше.

Он знает, что успех не приходит без неудач. Таких людей чаще всего отличает дружелюбие, улыбчивость, отходчивость и любознательность.

Позитивное мышление исключает жизнь в черно-белых тонах. Основа душевного спокойствия – в понимании, что сегодня может быть плохо, но завтра все изменится в лучшую сторону.

Жить в режиме «катастрафичности» чревато болезнями и сокращением срока жизни. Думать позитивно – значит понимать, что не стоит брать на себя ответственность за все происходящие вокруг события.

Важно заставить себя отпустить ситуацию, если ее решение не в ваших возможностях.

10 главных правил

Как прийти к позитивному мышлению и изменить свое видение ситуации, если изначально вы склонны во многом видеть негатив? Не стоит ставить на себе крест. Наше сознание в состоянии со временем сформировать новую картину жизни, если вы будете руководствоваться несколькими правилами:

Сознательная установка на позитив

Всегда настраивайте себя на позитивные эмоции и мышление, не позволяйте негативным мыслям надолго оставаться в вашем сознании, если они возникают – найдите время для внутреннего диалога, постарайтесь перевести минус в плюс. Если вам есть за что похвалить себя – обязательно сделайте это. Помните, мыслить негативно – значит притягивать такие события.

Если на вашем пути встречаются препятствия и неудачи – воспринимайте их как жизненный опыт, возможность развить свои слабые стороны и мыслите с позиции поиска обходных путей.

Ваша задача – достичь равновесия, сформировать позитивную картину мира чего бы вам это не стоило, а разочарования будут тянуть вас назад и не дадут жить счастливо.

Общайтесь с позитивно настроенными людьми

Ответить на вопрос «как научиться мыслить позитивно» вам помогут такие же люди, как и вы. Старайтесь окружать себя теми, кто во всем старается видеть плюсы, не «залипает» на неудачах. Люди, которые держат обиды, злопамятны или вообще не любят жизнь – отбирают у вас много энергии и душевных сил.

При любых обстоятельствах – сохраняйте веру в себя и свои возможности.

Психология рекомендует каждый день впускать в вашу жизнь что-то новое – например, добираться до работы другой дорогой, или обедать в новом месте и тп. Больше изучайте жизнь тех людей, кто знает, что такое успех, его цену, кто шел к цели, несмотря на преграды, и учитесь у них.

Успех приходит к тем, кто четко видит свои цели и готов двигаться к их достижению. Всегда формируйте планы по достижению целей и придерживайтесь их. Учитывайте даже незначительные достижения – ваше сознание будет запоминать положительный опыт, что в конечном итоге поспособствует вашей уверенности и позитиву.

Помните, что мысль – материальна

Выработать привычку думать позитивно – поможет ваше понимание материальности мыслей. Негатив в состоянии отравить ваше существование и поспособствовать плохим событиям в вашей жизни. Каждый день думайте о том, что вы еще можете сделать для того, чтобы прийти к тому, как мыслить позитивно.

Видеть позитив в негативе

Достичь душевного равновесия психология рекомендует посредством вашего личного отношения к ситуации или проблеме: если вы не в состоянии изменить что-либо, меняйте свое отношение к этому событию.

Не стоит привязывать свое ощущение счастья и довольства жизнью с глобальными вещами: например, я буду счастлив, только если буду богат, или стану звездой. Учитесь наслаждаться чем-то простым: хорошей погодой, приятным собеседником, хорошим фильмом и т.п. Выработать эту привычку не сложно – вспоминайте о том, как много людей лишены того, что вы имеете в достатке.

Работа над собой приносит много позитива. С каждым днем вы будете замечать, что стали умнее, успешнее, а значит – счастливее. Вложение средств и сил в свое развитие является гарантом вашей уверенности в себе, что позволит вам бороться с негативом и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Стремитесь жить полной жизнью.

Это значит – находить время, силы и средства на максимум жизненных областей – семья, личная жизнь, друзья, работа, отдых, хобби, путешествия – все это должно присутствовать в вашей жизни.

Сделайте эти правила принципами, по которым отныне вы будете жить. Благодаря им, вы сможете измениться и жить в гармонии.

Формирование благоприятной среды для позитивных мыслей

При поиске ответа на вопрос, как начать мыслить позитивно — психология рекомендует регулярно использовать несколько приемов, которые имеют своей целью создание «благоприятной почвы» для позитивного мышления:

заведите дневник, в котором вы будете отмечать свои достижения;
медитируйте;
визуализируйте желаемые результаты;
следите за своим здоровьем;
отслеживайте ваши телесные реакции: осанку, мимику, жесты;
чаще улыбайтесь.

Как изменится ваше мышление?

Подводя итоги, резюмируем – позитивное мышление акцентирует внимание личности:

Не на проблемах, а на задачах и целях;
Не на том, чего не хватает, а на том, что хочется;
Не на препятствиях, а на возможностях;
Не на минусах, а на плюсах;
Не на неудачах, а на успехах.

Такое мышление позволит вам сделать жизнь яркой и счастливой, успех – доступным, себя – здоровее, а отношения с близкими – полными любви. Даже если вы просто задумались о том, как научиться мыслить позитивно – значит вы уже на полпути к успеху.

Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

Источник: https://mozgius.ru/psihologiya/razvitie/kak-myslit-pozitivno.html

Позитивное мышление. 10 правил

Краткое Содержание

Основные 10 правил позитивного мышления на каждый день

Эти правила сделают вашу жизнь более позитивной и гармоничной. Начните применять их прямо сегодня!

1. Прямо сегодня я буду счастливой.

Помните, источник вашего счастья кроется внутри вас и он не зависит от внешнего мира.

2. Прямо сегодня я буду стараться приспособиться к тому, что у меня уже есть.

Я буду принимать свою работу, удачу, семью такими, какие они есть. Я не буду сравнивать себя с другими.

3. Прямо сегодня я начну улучшать свое здоровье.

Подробнее Здоровый образ жизни! Как вести и с чего начать? Вся суть.

4. Прямо сегодня я буду стараться развивать свой ум.

5. Прямо сейчас я стану доброжелательней.

Подробнее Как стать счастливым человеком? Психология!

6. Прямо сегодня я буду стараться жить в отсеке сегодняшнего дня.

Я не буду за один раз пытаться решить все свои проблемы.

Для мудреца каждый день – это новая жизнь!

7. Прямо сегодня я начну следовать собственной программе.

8. Прямо сегодня полчаса в день я буду заниматься медитацией.

9. Прямо сегодня я буду уходить от обдумывания конфликтных и неприятных событий, тем самым не буду давать негативным мыслям одолевать меня.

Подробнее Особенности мышления или как создать позитивный настрой?

10. Прямо сейчас я не буду бояться.

Особенно, я не буду бояться стать счастливым человеком.

Позитивное мышление – это в первую очередь работа над собой, над своими мыслями.

И именно после этого, вы начнете обретать настоящее счастье.

Также позитивное мышление имеет огромное влияние на ваше здоровье:

Увеличивается продолжительность жизни
Не развивается депрессия
Понижается уровень стресса
Повышается иммунитет, особенно это относится к простудным заболеваниям
Улучшается психологическое и физическое состояние
Уменьшается риск заболевания сердечно-сосудистой системы

Позитивное мышление – это основа здорового образа жизни.

Основные признаки негативного мышления:

⇒ Вы все время сосредотачиваете свое внимание на негативных аспектах любых ситуаций. К примеру, у вас был отличный день на работе, вы успели выполнить все поставленные задачи и вас даже похвалили за это. Но, вы забыли выполнить какое-то незначительное поручение и в течение всего вечера, после работы, вы зацикливаетесь на том, что вы не сделали, вместо того, чтобы расслабиться и подумать о чем-то хорошем.

И еще, друзья, в развитии позитивного мышления главную роль играет умение не зацикливаться на мелочах.

Человек устроен так, что он мужественно встречает тяжелые жизненные испытания, но в то же время он не может противостоять мелочам, вообще, не заслуживающим его внимания.

Помните, что мы впадаем в раздражение из-за многих мелочей, лишь потому, что переоцениваем их значение!

Друзья, давайте вместе будем создавать основы позитивного мышления. Напишите, пожалуйста, в комментариях, что вам помогает поддерживать позитивное мышление, какие у вас есть правила.

5 правил позитивного мышления на каждый день

Праздники закончились и приступать к работе особо трудно. В современном мире так быстро летит время, что, порой нет сил, противостоять ежедневным стрессам или просто собраться с духом. Как бы там ни было, падать духом нельзя! Как говорит народная мудрость, мы сами кузнецы собственного счастья! Мы предлагаем вам 5 лучших советов от гуру позитивного мышления, которые помогут вам настроиться на рабочий лад, и вполне возможно, кардинально изменить жизнь к лучшему! Все в ваших руках и в ваших мыслях! 5 правил позитивного мышления на каждый день.

5 правил позитивного мышления на каждый день

Фото: paravyan.ru

1. Позитивный настрой

Как бы не хотелось, возьмите за привычку записывать все хорошее. Если дневник вас не радует, обзаведитесь шкатулкой или просто симпатичной баночкой, и каждую неделю бросайте в нее листик с теплыми воспоминаниями. В трудный период, и особенно в конце года, в день рождения, перечитывайте случайно попавшие под руку воспоминания. Вот так с легкостью ваши заботы останутся в прошлом, сохранив только яркие моменты. А дабы ваш каждый день был успешным, с вечера составляйте план действий на завтра. Но есть два важных секрета! Первое, записывайте те дела, которые вам под силу довести до конца, а второе – включите в список занятия, которые доставляют удовольствие (любая малость, приятна вашему сердцу: пересмотреть хороший фильм, выпить чашечку, или бокальчик, любимого напитка, прогуляться по набережной, или просто позавтракать). Счастье в мелочах, запрограммировав себя на успех, вы настраиваетесь на успех во всех делах.

2. Благодарность

Будьте благодарны. Богу, родителям, близким, погоде или ситуации. Загадав заветное желание, поблагодарите Высшие Силы за его исполнение, и тогда оно воплотится в жизнь еще быстрее.

3. Улучшайте здоровья

Это главный компонент. От неправильного питания, хронической усталости процессы старения ускоряются. Регулярно употребляйте полезную пищу, пейте больше воды. Найдите время для зарядки или медитации, отдыхайте на свежем воздухе – это очень важно, следите за осанкой, не забывайте улыбаться! Учитесь больше смеяться. Смех так же свят, как и молитва.

Фото: paravyan.ru

4. Проводите время с пользой

Убираясь по дому или по дороге на работу слушайте или читайте книги, афоризмы, смотрите комедии или смешные видеоролики. Спланируйте отпуск или отдых на ближайшие выходные. Уделите время родным: сходите в кино или поиграйте во дворе в футбол. Жизнь нужно прожить и насладится ею сполна!

5. Окружите себя позитивными людьми

Позитивные люди всегда веселы и целеустремленные. Своей энергетикой они поднимают и вашу самооценку, заставляют поверить в себя и в безграничность ваших возможностей.

Гуру позитивного мышления советуют применят эти правила на протяжении 14 дней, а чтобы успех закрепить — 21. Не забывайте, что позитивно жить и мыслить – это искусство. Верьте в себя и в собственные силы! Улыбайтесь душой и ни за что не сдавайтесь!

Позитивное мышление: что это такое

В нашем мире высокой турбулентности с экономическими кризисами, природными катаклизмами и пандемиями, в мире, переполненном тревожной информацией, мы невольно попадаем в водоворот негативных эмоций и мыслей. Как не утонуть в море печали и научиться мыслить позитивно, рассказывает карьерный коуч Анна Пархоменко.

Что такое позитивное мышление

Позитивное мышление — это не просто чувство, которое возникает тогда, когда в жизни происходит что-то хорошее, — в такие моменты легко чувствовать себя оптимистом. Оно связано со способностью поддерживать в себе надежду и заинтересованность, что бы ни случилось.
Сью Хэдфилд, британская писательница, консультантка по личностному росту

Позитивное мышление — это главная часть эмоционального интеллекта. Почему? Потому что EQ связан с управлением эмоциями и ситуациями в положительном ключе, а также с осознанием положительного значения каких-либо эмоций.

Представьте себе, что вы пообещали сдать отчет руководителю, забыли о дедлайне, поехали в командировку. Конечно, вы очень расстроились, вспомнив, как это важно, и чувствуете себя виновным, беспомощным… Вместо того, чтобы обнаружить ошибку и думать о возможности изменить ситуацию, вы тонете в море негативных эмоций, самобичевания и «грызете» себя: «Почему я забыл?», «Мне должны были напомнить», «Я не могу все успеть», «Я как белка в колесе», «Мне надоели эти требования», «Я ничего не успеваю»…

Если поддаваться негативному мышлению, которое приходит к нам из-за ошибок, трудностей, разочарования, то вы никогда не добьетесь успеха. Однако, развивая позитивное мышление, вы сможете признать свои ошибки, а потом положительно и конструктивно отреагировать на них. Поэтому, компетенция позитивного мышления — «маст хэв» для каждого, кто заботится о собственном развитии и успехе.

В чем польза позитивного мышления

Человек с развитым позитивным мышлением сознательно направляет свое внимание на достижение цели. Он умеет распознать проблему, оценить возможности и ресурсы для ее решения и предложить план действий, проанализировав риски. Если вы разовьете компетенцию позитивного мышления, то:

как быть счастливой каждый день

Позитивное мышление – принцип жизни преуспевающих людей. Давно доказано, что успех и благополучие человека напрямую зависят от его настроения. Неправильный настрой влечет за собой эмоциональное истощение и упадок сил. Человеку сложно достичь душевной гармонии, если в его голове постоянно возникают негативные мысли. Чтобы начать радоваться жизни и достичь душевного равновесия, важно понять, как изменить негативное мышление на позитивное. Люди, которые практикуют позитивное мышление каждый день, знают, как быть счастливыми и получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Сила позитивного мышления

Существуют разные мнения о том, как позитивная энергия влияет на человека. Духовно развитые люди уверены, что сила позитивного мышления способна решить любые проблемы. Несмотря на то, что многие относятся к этому утверждению с долей скептицизма, исследователи техники позитивного мышления не сомневаются, что мысли материальны.

Ученые выяснили, мозг человека не отличает то, что он визуализирует, от того, что происходит на самом деле. Речь касается предметов, событий, ситуаций. Это объясняет, как работает эффект плацебо. Акцентируя внимание на безрадостных моментах, человек погружается в пучину проблем и несчастий.

Тот, кто сумел изменить свой негативный настрой на позитивное мышление, наслаждается радостями жизни, которые, как известно, являются обязательными спутниками одобрительного восприятия действительности. Сила позитивного мышления настолько велика, что одна простая мысль способна изменить жизнь человека.

Это подтверждается эффектом аффирмаций – вербальных формул, которые при многократном повторении закрепляют в подсознании нужный образ или посыл, являются способом держать свои мысли под контролем. Аффирмация – это короткая фраза, которая помогает настроиться на позитивное мышление.

С помощью этих установок человек программирует себя на внутреннее ощущение, что он счастлив, здоров, богат, успешен, перспективен. Такие утверждения порождают положительные эмоции, а вслед за ними приходят перемены. Люди, практикующие аффирмации каждый день, утверждают, что эти настройки изменили их жизнь.

Избавление от негативных эмоций

Люди с негативным образом мышления постоянно обвиняют окружающих в своих проблемах. В материальных трудностях виновато государство, в карьерных провалах – начальство, в проблемах со здоровьем они упрекают генетику и плохую наследственность. На пути к развитию позитивного мышления важно понять, что каждый из нас сам приносит в собственную жизнь позитив или негатив.

Человеку сложно осознать факт, что он – единственный виновник своих бед, но такое принятие поможет настроиться на позитивное мышление. Как только индивид берет на себя ответственность за неудачи, приходит чувство владения ситуацией, осмысление реализованной способности контроля над своей жизнью. Если люди сами создают проблемы, они способны создать счастье. Достаточно понять, как поменять мышление с негативного на позитивное.

Избавление от негативных эмоций – важный этап на пути к счастью. Каждый день мы испытываем десятки отрицательных чувств и считаем это нормальным. Многие ученые утверждают, что негативные чувства естественны для человека, так как в природе они повышают его бдительность и шансы на выживание.

Не все законы природы актуальны в современном мире. Важно контролировать долю воспринимаемого извне негатива. Отрицательные эмоции ограничивают возможности головного мозга и направляют все ресурсы человеческого организма на борьбу с «опасностью». Это одна из причин, почему так сложно перестать концентрироваться на проблемах.

Среднестатистический человек переживает около 20-30 негативных чувств на протяжении дня, неудивительно, что к вечеру его организм переутомляется. Такой образ жизни не подходит людям, которые жаждут быть счастливыми. Вот 10 советов, которые помогут перестать зацикливаться на неудачах:

Развивайте критическое мышление. Какой бы масштабной не казалась проблема сейчас, через пару месяцев она уже не будет выглядеть такой серьезной. Не стоит преувеличивать значимость неудачи. Чересчур эмоциональные люди склонны переживать глубоко даже самые мелкие затруднения. Умение мыслить критически и рационально помогает объективно определять, стоит ли нервничать из-за той или иной ситуации.
Подумайте, помогут ли переживания решить проблему. Чаще всего волнения по поводу неприятной ситуации непродуктивны, и только портят здоровье человека. Важно осознать, что нервничать и переживать часто бессмысленно. Вместо того, чтобы горевать по поводу проблем, лучше спокойно подумать об их решении.
Не бойтесь откладывать «на потом». Многие деловые люди предпочитают решать проблемы незамедлительно. Это хорошая привычка, но только, если выход из неприятной ситуации уже продуман. В ином случае, эта черта характера заставляет человека еще больше концентрироваться на неудачах. Важно уметь абстрагироваться от проблем и не торопиться с их разрешением. Каждому преуспевающему человеку известно, хорошие идеи приходят со временем.
Не накручивайте себя. Для быстрого решения проблемы человеку важно сконцентрироваться на результате, которого он хочет добиться. Не стоит думать о возможном фиаско и препятствиях, которые возникнут на пути. Мысли о неблагоприятном исходе притягивают еще больше негатива.
Поменяйте отношение к жизни. Чтобы каждый день быть счастливым, важно любить себя. Если человек ценит здоровье, он не позволит неудачам влиять на самочувствие и настроение. Люди, которые достигли успеха, никогда не корят себя за ошибки и провалы. Они уверены, все происходящее в их жизни, совершается к лучшему.
Используйте аффирмации. Каждодневная практика с аффирмациями поможет стать более уверенным и беззаботным человеком. Это не просто самовнушение или способ «смотреть на мир через розовые очки», а работающая психологическая практика, которая поможет убедиться в том, что мысли материальны.
Осознайте масштаб проблем. Чтобы понять, насколько мелки повседневные проблемы, оглянитесь вокруг. Миллионы людей в мировом масштабе не имеют малой доли благ, которые есть у вас. Жилье, работа, семья, возможность жить под мирным небом над головой – маркеры благополучия, без которых невозможно представить счастливую жизнь. Человек, который развил позитивное мышление, понимает, как ему повезло иметь эти блага и не акцентирует внимание на текущих проблемах.
Развивайте свою духовность. Люди, которые ежедневно практикуют медитации и применяют свои духовные знания на практике, гораздо меньше подвержены переживаниям. Духовное развитие помогает находиться в гармонии с собой и абстрагироваться от неприятностей. Личностному росту способствуют занятия на тренингах и чтение психологической литературы.
Ведите здоровый образ жизни. Доказано, занятия спортом помогают человеку справиться со стрессом. Во время физических нагрузок вырабатывается эндорфин – гормон радости. Правильное питание благотворно влияет на выработку гормонов счастья – серотонина и дофамина.
Не сожалейте об ошибках прошлого. Что было – то прошло. Важно научиться отпускать случившиеся неудачи. Забудьте о былых неприятностях, избавьтесь от тормоза на пути к успеху. Чем быстрее сожаления и печали уйдут из жизни человека, тем быстрее он станет счастливым.

Избавление от отрицательных эмоций – ключ к счастливой жизни. Чтобы положительные чувства подавляли негатив, важно работать над собой ежедневно. Придерживаясь простых принципов, легко переключиться на позитивное мышление за короткий срок.

Как научиться мыслить правильно

Чтобы настроиться на волну позитива, недостаточно просто избавиться от негативных чувств. Когда человек осознает, как важно изменить образ мышления, он начинает действовать. Главная составляющая счастливой жизни – положительные чувства. Вот список эмоций, на которых фокусируют внимание жизнерадостные люди:

Благодарность – это самое сильное позитивное чувство. Благодарность способна поменять жизнь человека до неузнаваемости. Люди, которые достигли успеха, каждый день благодарят бога, судьбу и своих близких.
Любовь к жизни, к семье, окружающим. Без любви невозможно быть счастливым.
Спокойствие, расслабленность и умиротворенность – чувства человека, который находится в гармонии с собственным эго, пребывает в душевном равновесии.
Любознательность, удивление. Маленькие дети не бывают несчастными благодаря своей любознательности. Это чувство мотивирует нас развиваться и открывать для себя неизведанные сферы жизни.
Радость – королева чувств, источник жизненных сил для каждого человека, который возникает в результате слияния всех положительных эмоций. Сила радости необыкновенна, ведь именно она помогает постичь счастье.

Лишь небольшая часть людей понимает, как важно уметь распоряжаться своими эмоциями. Если положительные чувства преобладают в жизни человека, он будет чувствовать себя счастливым каждый день и все его мечты исполнятся.

Секреты жизнерадостных людей

Просто развить позитивный образ мышления недостаточно. Нужно придерживаться выбранных настроек и установок постоянно. Чтобы оставаться на благоприятной волне, преуспевающие люди:

Ценят то, что имеют.
Уверены в себе.
Добры и приветливы.
Постоянно развиваются во всех сферах.
Полны энтузиазма.

Практические советы помогут в формировании позитивного мышления. Быть счастливым каждый день просто, если концентрироваться на моментах радости, сохранять веру в лучшее, делиться с окружающими хорошим настроением, несмотря на мелкие житейские неурядицы.

Позитивное мышление – залог успеха и счастья. Это не запредельная грань, а досягаемая цель, если человек стремится изменить жизнь, готов настроиться на новые свершения, преодолеть границы пока стереотипного сознания.

Думай позитивно каждый день! Следуйте этим 4 простым шагам, чтобы сделать жизнь счастливее

Одна вещь, которую я сразу заметил, присоединившись к Buffer, — это то, что мы делаем упор на развитие позитива.

Если вы бегло взглянете на нашу колоду культуры, то увидите, что мы придаем ей первостепенное значение. С тех пор, как я присоединился к команде, я стал уделять много внимания позитивному мышлению, и было забавно видеть, как , как времяпрепровождение с позитивными мыслителями влияет на меня .

В настоящий момент некоторые из нас экспериментируют с тем, чтобы поделиться одним замечательным моментом, который у нас был в конце каждого дня.Я обнаружил, что превращение этого в привычку побудило меня искать положительные моменты в течение дня, поскольку я знаю, что мне нужно будет поделиться одним из них позже. Кроме того, это был отличный способ усилить чувство благодарности — часто за повседневные дела, такие как отличный кофе в начале дня или поддержка от друга.

Я хотел действительно углубиться в позитивное мышление как в привычку и посмотреть, что наука может сказать об этом. Я нашел несколько действительно интересных исследований о том, как позитивное мышление может улучшить наше здоровье и счастье, а также несколько отличных советов, как развить позитивную привычку.

Почему вообще нужно быть позитивным? — Рассмотрите эти 3 ключевых преимущества

Прежде чем мы перейдем к созданию позитивного настроения в вашей жизни, давайте посмотрим, зачем нам вообще беспокоиться. Каковы реальные преимущества более позитивного ?

Первое, что я понял, — это то, как негативные эмоции влияют на нас: они многократно доказывали, что они сужают нашу цель и объем работы. Это один из самых действенных способов отвлечься от возможностей или новых идей. Вот почему этот пост о слушании с намерением согласиться так хорош — он поощряет слушать с положительными эмоциями (приятностью) в уме , так что наш разум будет более естественно открываться тому, что говорит говорящий.

Мы знаем, что последствия отрицательных эмоций — это биологические инстинкты, запрограммированные в нашем мозгу, чтобы помочь нам выжить. Например, если бы мы столкнулись с опасным животным в дикой природе, негативные эмоции страха и беспокойства сузили бы наш фокус, и все, о чем мы могли бы думать, не было бы обедом для этого животного. Это помогло нам более эффективно направлять нашу энергию и умственные функции на достижение этой цели, не тратя ресурсы на ненужные действия, такие как определение того, в каком направлении мы движемся, или размышления о том, что пообедать, когда вернемся домой.

Конечно, современная жизнь не часто ставит нас в такие ситуации жизни и смерти, поэтому позволяя негативным эмоциям сужать наше мышление, может быть вредно. Это может сделать нас менее открытыми, упрямыми и сложными в общении.

1. Негатив не работает — буквально — наше подсознание не может с этим справиться.

Другая особенность негатива заключается в том, что, согласно последним исследованиям, наш мозг не может обрабатывать негативные слова. Поэтому, когда мы слышим фразу типа «не кури» или «не трогай это», наше подсознание пропускает эти негативные слова и просто слышит «дым» или «потрогай это».«Наш сознательный разум, очевидно, может обрабатывать эти слова, но именно подсознание принимает многие наши решения , а мы не осознаем этого.

Для маленьких детей это часто может быть проблемой, потому что они не научились использовать свое сознание, чтобы обрабатывать эти негативные слова и контролировать подсознание, чтобы убедиться, что они правильно следуют инструкциям. Неудивительно, почему дети так решают, если посмотреть на разделение между сознанием и подсознанием в соответствии с психологией:

Для нас это означает, что мы изо всех сил пытаемся изменить свои привычки или образ мышления, когда говорим себе негативные фразы, поскольку только наше сознание может принять их.Мы можем сделать это намного проще и позволить подсознанию делать свою работу, используя такие позитивные фразы, как «воздерживайтесь от курения» или «уйдите от этого».

2. Вы улучшите свои взгляды на будущее

Позитивное мышление действительно может улучшить наше общее счастье. Я уже писал об этом раньше, чтобы отмечать то, за что мы благодарны на регулярной основе, и то, как это может улучшить наше счастье.

Исследование, проведенное в Университете Северной Каролины, также показало, что положительные эмоции с большей вероятностью побуждают людей планировать наперед и думать о действиях, которые они хотели бы предпринять, или действиях, в которых они хотели бы участвовать в будущем. С другой стороны, отрицательные эмоции привели к тому, что участники были менее склонны позитивно думать о своем будущем.

3. Вы станете более здоровым

Да, позитивные эмоции напрямую влияют на ваше физическое здоровье. В другом исследовании Университета Северной Каролины использовалась древняя практика медитации любящей доброты, чтобы проверить, как развитие положительных чувств, таких как любовь, сострадание и доброжелательность по отношению к другим, может повлиять на эмоциональное и физическое здоровье участников.

По сравнению с контрольной группой , которая не участвовала в медитации , медитирующие продемонстрировали увеличение положительных эмоций, таких как веселье, трепет и благодарность, в течение периода исследования. Они также сообщили, что чувствуют себя более социально связанными и ближе к людям вокруг них.

Физически эти участники показали улучшение тонуса блуждающего нерва, что связано с сердечно-сосудистой системой и общим показателем физического благополучия.

Развитие привычки к позитиву — 4 вещи для начала

Теперь, когда мы знаем, насколько позитивным может быть наше здоровье и счастье, давайте рассмотрим некоторые способы формирования привычки быть позитивным.

1. Подготовьте среду обитания

Лео Бабаута всегда дает отличный совет по формированию привычек, и это один из моих любимых. Окружающая среда, в которой мы пытаемся сформировать новые привычки (или даже сломать старые), имеет огромное влияние на то, насколько мы успешны. Окружающая среда в данном случае включает людей, с которыми мы проводим время, сообщения, которые мы слышим или говорим себе, а также наше физическое окружение.

Уловка здесь состоит в том, чтобы ваша среда как можно больше способствовала продолжению вашей новой привычки.Вот несколько советов Лео, как этого добиться:

Общайтесь с людьми, у которых есть привычка, которую вы хотите сделать.
Если вокруг вас есть люди, которые не придерживаются той привычки, которую вы хотите делать, поговорите с ними о том, что вы пытаетесь сделать, и попросите их о помощи. Попросите их поддержать вас, а не трясти вам все время за переодевание.
Присоединяйтесь к онлайн-сообществу, которое поддерживает тех, кто делает то, что вы хотите.
Читайте блоги и книги, которые вдохновляют вас на эту привычку.
Напоминания вокруг вас.
Создайте для себя общественный вызов, чтобы создать подотчетность.
Заведите привычного партнера, которому вы подчиняетесь каждый день, и дайте клятву никогда не пропускать.

С точки зрения позитивного настроя, вы можете найти друга или члена семьи, с которым вы будете отвечать, или установить ежедневное напоминание, чтобы не забыть. Наполнение рабочего места позитивными высказываниями или изображениями может помочь, а чтение книг, поощряющих позитивное мышление, укрепит это.

2. Начните с меньшего, чем вы думаете — «Чистите зубной нитью только 1 зуб» — подход

Еще один из моих любимых советов из блога Лео «Дзенские привычки» — сделать свою привычку настолько маленькой, чтобы вы не могли сказать «нет». Если вы сделаете это с самого начала, вы сможете больше сосредоточиться на формировании привычки, а не на результатах или величине вашей привычки.

Вот объяснение Лео, почему это работает:

Еще одна распространенная привычка, которой на самом деле мало кто пользуется, — это чистить зубной нитью каждый день. Так что мой совет — просто почистите зубной нитью один зуб в первую ночь.
Конечно, это кажется таким смешным, что большинство людей смеются. Но я совершенно серьезно: если вы начнете с очень малого, вы не откажетесь. Вы будете чувствовать себя сумасшедшим, если не сделаете этого. И вы действительно это сделаете!
В том-то и дело. На самом деле выполнение этой привычки гораздо важнее, чем то, как много вы делаете.

Сейчас я просто отмечаю один замечательный момент в конце каждого дня. Иногда нужно всего несколько слов, чтобы рассказать об этом, иногда это два предложения. Я включил это в свою повседневную практику, делясь своими достижениями с командой Buffer, так что это легко запомнить и легко сделать.

Начало с малого помогло мне включить эту практику в повседневную жизнь, так что это стало привычкой, не беспокоясь о том, насколько это большая задача.

3. Отмечать 1 положительный момент каждый день

Было доказано, что замечать положительные вещи, которые происходят в вашей повседневной жизни, является успешным методом развития вашего положительного мышления. Это происходит не только когда вы выполняете упражнение: на самом деле эффект может длиться намного дольше.

В исследовании с участием 90 студентов бакалавриата половина из них писали о положительном опыте в течение трех дней подряд.Вторая половина писала о контрольных темах, которые не влияли на их эмоции. Через три месяца исследование показало, что у студентов, которые писали о положительном опыте, по-прежнему было лучше настроение и меньше болезней. Если ваши лучшие идеи и размышления о позитивных моментах всегда возникают в душе, как это происходит со мной, не беспокойтесь, вы можете делать заметки там, например, с помощью заметок Acqua:

Одно из действий, которое, как часто говорят, улучшает позитив, — это записывать (или поделитесь с кем-нибудь) тремя вещами, за которые вы благодарны в конце каждого дня.

4. Попытайтесь медитировать — 2 минуты достаточно

Медитация полезна для тела и ума. Это не только улучшает внимательность и позитивное мышление, пока вы занимаетесь этим, но и, как было доказано, снижает риск заболеваний, улучшает внимательность и чувство цели в жизни до трех месяцев после ежедневных занятий в течение короткого периода.

Начинать небольшие работы и для медитации. Лео Бабаута рекомендует для начала всего 2 минуты, что легко сделать и поможет выработать сильную привычку.После выработки привычки на несколько недель вы можете постепенно увеличивать продолжительность сеансов медитации до количества, которое принесет вам наибольшую пользу.

Наполнение моей головы более позитивными мыслями сильно изменило мой взгляд на вещи. Вы экспериментировали с чем-либо из вышеперечисленного раньше? Мне бы понравились ваши мысли о формировании позитивной привычки ниже. Или вы можете написать мне в Твиттере @bellebethcooper в любое время, чтобы пообщаться.

Эта статья впервые появилась в блоге Buffer Social в августе 2013 года и с тех пор перемещена сюда, в блог Open.

Нетрадиционных способов думать позитивно каждый день

Первое предложение Скотта Пека в его книге The Road Less Traveled звучит так: «Жизнь трудна». Затем он говорит, что если вы примете это, с вами все будет в порядке. В жизни много невзгод, и никто из нас не исключен. Вот почему нам нужно сосредоточиться на хорошем в жизни, чтобы двигаться вперед.

Вот 4 способа сосредоточиться на хорошем в жизни, особенно в трудные времена.

1. «Тяжелые времена никогда не продолжаются, но крутые люди бывают»

«Тяжелые времена никогда не продолжаются, но крутые люди живут».

Вышеупомянутая цитата — название выдающейся книги доктора Роберта Шуллера. В названии рассказывается все, что вам нужно знать о книге.

Мы пережили тяжелый 2020 год, и 2021 год вполне может быть таким же тяжелым. Есть надежда, что вакцины и надлежащие протоколы помогут нам пережить эти трудные времена. Американцы в XX веке пережили две мировые войны и разрушительную Великую депрессию.Чтобы пережить эти времена, им нужно было быть жесткими — и они были такими. Теперь наша очередь показать нашу стойкость.

Я могу вспомнить три примера, когда люди проявили свою стойкость в последние годы.

Первое связано с католической церковью и ужасным скандалом с педофилией. Я считаю, что это был один из худших периодов в истории Церкви. То, что случилось с детьми, было бессовестным. Другой стороной вопроса было ложное обвинение духовенства. Двое из них в районе Чикаго знали, что они невиновны, и по-разному демонстрировали свою стойкость.

Первый прошел через это молитвой — особенно за своего обвинителя. Молитва может быть отличным способом пережить трудные времена. Второй смог сохранить оптимизм. Он сказал, что все время повторял фразу Роуз, матери Джона и Бобби Кеннеди: «После бури всегда поют птицы».

Оба мужчины были реабилитированы после очень трудного и унизительного периода. Их обвинители в конце концов признали, что солгали.

Еще один способ пережить времена — обратиться к лучшим из людей.Уинстон Черчилль во время самой ужасной бомбардировки Лондона во Второй мировой войне сказал британскому народу: «Никогда, никогда не сдавайтесь!» Британский народ так и поступил.

Еще один способ пережить времена — это решимость и труд. Мы собирались построить спортзал в средней школе Провиденс, когда я там работал. Мы подготовили документ с обоснованием того, почему нам нужен тренажерный зал, и представили его состоятельным людям в нашем сообществе.

Голосование было 16: 0, что мы не должны пытаться строить в такие тяжелые экономические времена.Сегодня в Провиденсе есть тренажерный зал, благодаря трудовой этике и решимости одного человека — отца (тогда епископа) Роджера Каффера.

Наконец-то, в легкой атлетике команды переживают тяжелые времена. Мы начали один сезон 3-6. Мы решили вернуться к основам. Мы закончили со счетом 9: 2 и сыграли за чемпионат конференции, потому что вернулись к основам. Все организации могут вернуться к своим основным ценностям в трудные времена.

Молитва, оптимизм, призыв к самому лучшему, решимость, работа и наши основные ценности могут помочь нам в трудные времена.

2. Сохраняйте хорошие мысли

«Сохраняйте хорошие мысли» — это ирландский принцип, побуждающий людей оставаться позитивными. Мы можем найти хорошее в трудные времена с помощью нашего мышления.

Дейл Карнеги писал: «Не то, что у вас есть, или кто вы есть, или где вы находитесь, или то, что вы делаете, делает вас счастливыми. Это то, о чем вы думаете.

Мне понравился тренер по баскетболу, у которого было интересное мышление. Он спросил рефери, может ли он дать ему технический фол за то, что он думает.Судья сказал, конечно, что нет; Затем тренер ответил: «Я думаю, от тебя воняет!»

Уилли Нельсон в одной из своих многочисленных песен подчеркнул, что нельзя допускать негативного мышления. Перефразируя, припев звучал так: «Думайте о хороших временах, потому что плохие времена тяжелы для вас, как свинец».

Наши студенты из Университета Св. Франциска ежегодно ездили в Боливию, чтобы помогать людям строить и ремонтировать дома. Когда я спросил их, что они узнали из поездки, они сказали две вещи: они не могли поверить в бедность, в которой жили люди, и не могли поверить в позитивное отношение, с которым жили люди.Их доброта, юмор и сострадание были невероятными. Каким-то образом они постоянно сохраняли хорошие мысли, несмотря на тяжелые обстоятельства.

Мать Тереза подытожила, сохраняя хорошие мысли, когда она написала: «Распространяйте любовь везде, куда бы вы ни пошли. Пусть никто никогда не придет к тебе, не оставив счастливее ».

Вы можете сосредоточиться на хороших вещах в жизни, если полны решимости «сохранять хорошие мысли», преодолевая трудности.

3. Будьте в моменте

Когда мы счастливы, мы сосредотачиваемся на хорошем.Рой Т. Беннетт писал: «Если вы хотите быть счастливым, не зацикливайтесь на прошлом, не беспокойтесь о будущем, сосредоточьтесь на полной жизни в настоящем».

Две эмоции, которые могут лишить нас счастья, — это вина и беспокойство. Джеффри Невид назвал их «бесполезными эмоциями».

Вина относится к прошлому. Мы можем принять решение нести вину за то, что мы сделали в прошлом. Это наша прерогатива, но главное — мы не можем ее изменить. Закончилось! Однако мы можем извлечь из этого урок, а затем двигаться дальше.Учиться на нем — самая легкая часть; двигаться дальше, единственное, что можно сделать, это трудная часть.

Марк Твен прекрасно понимал партнера по вине, беспокойство, когда писал: «Я пережил в своей жизни несколько ужасных вещей, некоторые из которых уже произошли».

Слишком часто мы беспокоимся о вещах, которые никогда не материализуются. Если вина и беспокойство связаны с нашим прошлым и будущим и являются «бесполезными эмоциями», тогда единственная альтернатива — жить настоящим.

За первые 25 лет работы тренером по баскетболу в Университете Св.Фрэнсис, у нас не было автобуса, чтобы отвезти нас на выездные игры. Мы, тренеры, возили фургоны. В Иллинойсе была 21 команда NAIA, и только 6 вышли в плей-офф. Наконец-то у нас появился шанс попасть в шестерку, но нам нужно было выиграть еще одну игру. Команда, с которой мы играли, находилась примерно в 5 часах езды. Мы проиграли 12 за 4 минуты до конца игры. Мы собрались, чтобы сделать 2 штрафных за 2 секунды до конца и набрали 1 очко.

Они ограничили мяч в пределах нашей линии штрафного броска примерно в 79 футах от своей корзины.Их игрок бросил мяч «Богородица» в их корзину — он попал точно и выбил нас из плей-офф! У меня была возможность остановиться на этом невероятном финале и жить прошлым или жить настоящим и благополучно отвезти наших игроков обратно в кампус! К счастью, мы добрались до дома.

Мы можем сосредоточиться на хорошем, сделав себя счастливыми. Многие люди подтвердили, что мы можем сделать себя счастливыми.

Аристотель говорил просто: «Счастье зависит от нас самих».

Далай-лама писал: «Счастье — это не что-то готовое.Это происходит из ваших собственных действий ».

Актриса Обри Хепберн пришла к выводу: «Самое главное — наслаждаться жизнью — быть счастливым — это все, что имеет значение».

Махатма Ганди видел это так: «Счастье — это когда то, что вы думаете, что вы говорите и то, что вы делаете, находится в гармонии».

Когда мы достигнем состояния счастья, оставаясь в настоящем моменте, мы можем сосредоточиться на хорошем в жизни.

4. Помогите другим

Марк Твен написал: «Лучший способ поднять себе настроение — это попытаться подбодрить кого-то другого.

Бывший одноклассник по старшей школе, Пэт Уоррен, постоянно подбадривал наших друзей, когда у них были тяжелые времена. Я слышал о человеке, страдающем, и говорил себе, что должен увидеть его. Неизбежно, когда я наконец увидел его, Пэт уже был там. Он постоянно сосредоточивался на том хорошем, что мог сделать для других, особенно в их трудные времена.

Джо Мэдден, бывший менеджер Chicago Cubs, говорил своим игрокам: «Никогда не позволяйте давлению превышать удовольствие.«Я видел, как один из его игроков исполнил удовольствие.

Один из моих внуков играл в игре Малой лиги на северной стороне Чикаго. Он играл на одном поле, а на соседнем поле была еще одна игра. Когда я посмотрел на другое поле, игра остановилась, и все игроки и болельщики окружили кого-то.

Бен Зобрист жил недалеко от парка, где играли дети. Он был самым ценным игроком Мировой серии прошлого года. Так что на него оказывалось большое давление, чтобы он хорошо выступил в следующем году, но он не позволял давлению превысить то, что доставлял ему удовольствие.

У Детенышей в тот день была игра, и он жил достаточно близко к Ригли Филд, их домашнему парку, поэтому часто ездил на велосипеде на игры в своей униформе. Однако, прежде чем отправиться на игру в этот день, он поехал в парк, где мы были.

Игроки и взрослые были в восторге от встречи с MVP Мировой серии 2016 года. Он оставался в парке, пока не подписал автографы каждому на обоих полях! Это был случайный поступок, поскольку он доставил детям огромное удовольствие. Он сосредоточился на хорошем, несмотря на давление, с которым он собирался столкнуться в своей игре.

Многие ученые мужи прекрасно понимают многие аспекты помощи другим.

Кэтрин Пульсифер сказала: «Люди ценят и никогда не забывают эту руку помощи, особенно в тяжелые времена».

Мартин Лютер Кинг писал: «Где-то по пути мы должны понять, что нет ничего лучше, чем делать что-то для других».

Чарльз Диккенс говорил о двух типах людей, которые помогают. «Было два типа благотворителей: один — люди, которые мало делали и производили много шума; другой — люди, которые много сделали и совсем не шумели.

Наконец, Джим Рон написал о взаимосвязи между отдачей и получением: «Только отдавая, вы можете получить больше, чем уже имеете».

Помогая другим, особенно в трудные времена, вы можете сосредоточиться на хороших вещах в жизни.

Последние мысли

Мы можем сосредоточиться на хороших вещах в жизни в трудные времена четырьмя способами:

Быть жесткими и не бояться трудных времен
Сохраняя хорошие мысли
Оставаясь в моменте
Быть рядом с другими

Помните, что тяжелые времена неизбежны, но они неизбежно закончатся.Главное — сосредоточиться на хорошем, и в конце концов вы добьетесь этого.

Дополнительные советы о том, как сосредоточиться на хорошем

Изображение предоставлено Натаном Думлао через unsplash.com

11 позитивных мыслей для повседневной мотивации

Первое предложение Скотта Пека в его книге The Road Less Traveled звучит так: «Жизнь трудна». Затем он говорит, что если вы примете это, с вами все будет в порядке. В жизни много невзгод, и никто из нас не исключен.Вот почему нам нужно сосредоточиться на хорошем в жизни, чтобы двигаться вперед.

Вот 4 способа сосредоточиться на хорошем в жизни, особенно в трудные времена.

1. «Тяжелые времена никогда не продолжаются, но крутые люди бывают»

«Тяжелые времена никогда не продолжаются, но крутые люди живут».

Мы пережили тяжелый 2020 год, и 2021 год вполне может быть таким же тяжелым.Есть надежда, что вакцины и надлежащие протоколы помогут нам пережить эти трудные времена. Американцы в XX веке пережили две мировые войны и разрушительную Великую депрессию. Чтобы пережить эти времена, им нужно было быть жесткими — и они были такими. Теперь наша очередь показать нашу стойкость.

Я могу вспомнить три примера, когда люди проявили свою стойкость в последние годы.

Первое связано с католической церковью и ужасным скандалом с педофилией. Я считаю, что это был один из худших периодов в истории Церкви.То, что случилось с детьми, было бессовестным. Другой стороной вопроса было ложное обвинение духовенства. Двое из них в районе Чикаго знали, что они невиновны, и по-разному демонстрировали свою стойкость.

Еще один способ пережить времена — обратиться к лучшим из людей. Уинстон Черчилль во время самой ужасной бомбардировки Лондона во Второй мировой войне сказал британскому народу: «Никогда, никогда не сдавайтесь!» Британский народ так и поступил.

Еще один способ пережить времена — это решимость и труд. Мы собирались построить спортзал в средней школе Провиденс, когда я там работал.Мы подготовили документ с обоснованием того, почему нам нужен тренажерный зал, и представили его состоятельным людям в нашем сообществе.

Голосование было 16: 0, что мы не должны пытаться строить в такие тяжелые экономические времена. Сегодня в Провиденсе есть тренажерный зал, благодаря трудовой этике и решимости одного человека — отца (тогда епископа) Роджера Каффера.

Наконец-то, в легкой атлетике команды переживают тяжелые времена. Мы начали один сезон 3-6. Мы решили вернуться к основам. Мы закончили со счетом 9: 2 и сыграли за чемпионат конференции, потому что вернулись к основам.Все организации могут вернуться к своим основным ценностям в трудные времена.