причины и следствия» – Яндекс.Кью

Усталость, которую многие ощущают в конце рабочего дня или тяжелой недели, совершенно нормальны. А вот длительное общее недомогание и повышенная утомляемость уже являются признаками различных заболеваний и состояний. Так, в сочетании с прогрессирующей мышечной слабостью, одышкой они могут быть первыми симптомами болезни Помпе у взрослых больных.

Болезнь Помпе — генетическое заболевание, дебют которого может возникнуть в любом возрасте. Оно связано с наследственной недостаточностью фермента кислой альфа-глюкозидазы, что приводит к накоплению гликогена и, как следствие, разрушению составляющих всех клеток организма, лизосом.

Болезнь Помпе относится к редким, орфанным патологиям и становится причиной повышенной утомляемости в единичных случаях. С какими еще заболеваниями и состояниями может быть связана слабость и усталость?

Усталость как вариант нормы

Под утомлением медики понимают временное снижение возможностей организма вследствие интенсивных нагрузок, которое проявляется уменьшением работоспособности и чувством усталости.

Причины усталости могут быть как физическими, так и психическими. В первом случае возникает временная неспособность мышцы поддерживать оптимальную физическую нагрузку, которая тем более выражена, чем сильнее нагрузки.

Умственная усталость проявляется во временном снижении максимальной познавательной способности вследствие длительных периодов умственной активности. Ее признаками могут быть сонливость и снижение концентрации внимания.

Кроме того, выделяют сенсорную усталость — зрительную, слуховую, — которая состоит в снижении порога возбудимости и ухудшении соответствующих функций (зрения, слуха). Независимо от того причин и проявлений, физиологическая усталость проходит после отдыха. В отличие от нее, патологическая усталость сохраняется на протяжении длительного времени и не зависит от объема нагрузок на организм.

Что такое астения?

В медицине патологическую утомляемость называют астенией, что в переводе с греческого означает бессилие.

К симптомам астении относятся:

• повышенная утомляемость
• раздражительность в сочетании с физической слабостью
• эмоциональная лабильность — повышенная возбудимость быстро сменяется плаксивостью и наоборот
• головные боли
• нарушения сна
• непереносимость яркого света
• изменение психического состояния
• мышечные боли
• неспособность расслабиться и другие проявления.

Астения, в отличие от переутомления, не является следствием физических или умственных нагрузок, не исчезает после отдыха и имеет постоянное течение. По самым приблизительным данным, с повышенной утомляемостью сталкиваются 12-18% людей во всем мире, а при соматических заболеваниях (инфекции, патологии крови, легких и так далее) ее распространенность может достигать 100%.

При каких заболеваниях появляется слабость?

Повышенная утомляемость сопровождает различные заболевания и патологические состояния, в том числе:

• нарушения гормонального баланса
• патологии дыхательных путей (хроническая обструктивная болезнь легких, эмфизема)
• сердечно-сосудистые заболевания
• почти все заболевания крови, в том числе анемия
• хроническую почечную, печеночную недостаточность
• психические заболевания (депрессия, в частности, большое депрессивное расстройство)
• рассеянный склероз
• сахарный диабет
• инфекционные заболевания (ОРВИ, гепатиты, туберкулез)
• фибромиалгия 
• ожирение
• апноэ сна
• мощный болевой синдром и многие другие
• злокачественные процессы.  

Повышенная усталость может быть обусловлена и приемом некоторых лекарственных препаратов, в частности, химиотерапии, анальгетиков, антидепрессантов.

Поскольку астения тесно связана со множеством заболеваний, важно при ее появлении обратиться к врачу и выяснить причины. 

Неправильный образ жизни как причина повышенной утомляемости

Однако следует помнить, что астения может быть связана не только с серьезным патологическим процессом в организме, но и с неправильным образом жизни и несбалансированным питанием.

Несбалансированный рацион 

В ряде исследований установлено, что потребление избыточного количества простых углеводов может вызывать ощущение усталости в течение дня. Это связано со способностью этих питательных веществ быстро повышать уровень глюкозы в крови, что, в свою очередь, приводит к немедленной выработке большого количества инсулина, выводящего сахар из крови в клетки. Резкое повышение и последующее не менее резкое снижение уровня сахара и вызывает чувство усталости.  

Еще одна причина повышенной утомляемости — низкокалорийная диета. При отрицательном балансе между поступающими с пищей калориями и энергетическими затратами обмен веществ замедляется, что может быть сопряжено с чувством усталости. Чтобы предотвратить замедление метаболизма, большинству людей необходимо получать не менее 1200 калорий в день. 

Важно потреблять достаточное количество белка, который повышает уровень обмена веществ более интенсивно, чем углеводы и жиры. Кроме того, по данным исследований, утомляемость снижается при увеличении содержания аминокислот с разветвленной целью, которые и являются строительными блоками белка. Таким образом, чтобы метаболизм был интенсивным, достаточным для предотвращения повышенной утомляемости, следует потреблять белок при каждом приеме пищи.

Дефицит витаминов

Известно, что к астении может приводить дефицит некоторых витаминов и микроэлементов, в частности, витамина Д. Низкий уровень этого жизненно важного нутриента в крови может оказывать негативное влияние на работоспособность и качество жизни в целом.

Результаты клинических исследований свидетельствуют: снижение уровня солнечного витамина в крови у женщин менее 29 нг/мл сопряжено с достоверно более частыми жалобами на повышенную утомляемость по сравнению с уровнем более 30 нг/мл8.

Множество биохимических процессов, происходящих в организме каждый день, сопровождаются потерей жидкости, которую важно компенсировать. Согласно данным исследований, даже незначительные потери жидкости могут приводить к снижению уровня энергии, уменьшению концентрации внимания и повышенной утомляемости. 

Нарушения сна

Одна из наиболее очевидных причин повышенной утомляемости — хроническое недосыпание. Во время сна высвобождаются гормоны, регулирующие метаболизм и уровень энергии, удаляются токсические продукты обмена веществ, которые накапливаются в период активности. Скорость метаболизма значительно снижается, что позволяет обеспечить восстановительные процессы. 

В соответствии с современными рекомендациями, оптимальная продолжительность ночного сна у взрослых людей должна составлять в среднем семь часов.

При этом сон должен быть спокойным и непрерывным. Повысить уровень энергии в течение дня помогает и краткий дневной сон.

В исследованиях доказано, что установленный режим сна с четкими временными рамками засыпания и продолжительностью отдыха позволяет уменьшить уровень усталости и ликвидировать проблемы со сном.

В то же время длительный сон в течение светового дня способствует нарушению циркадных ритмов и сбою биологических часов. Это еще одна распространенная причина хронической усталости. С нарушением циркадных ритмов также связана смена часовых поясов (синдром джет-лага), работа в ночные смены, регулярное недосыпание, привычка засыпать с источником света и другие факторы. 

Гиподинамия и стрессы

Одна из самых распространенных причин повышенной утомляемости среди людей среднего и пожилого возраста — низкая физическая активность. По данным исследований, люди с низким уровнем активности имеют недостаточный запас прочности и выносливости, что ограничивает способность к физической нагрузке. Однако с началом тренировок усталость снижается. При этом эффективность тренировок проявляется даже при минимальных нагрузках.

Еще один бич современности — хронические стрессы. Доказано, что они связаны с повышенной усталостью, астенией.

Справочная литература

1. Hagemans M.L.C. et al. Impact of late-onset Pompe disease on participation in daily life activities: Evaluation of the Rotterdam Handicap Scale // Neuromuscul. Disord. Elsevier, 2007. Vol. 17, № 7. P. 537–543.
2. Пизова Н.В. Утомляемость, астения и хроническая усталость. Что это такое? // Cons. medicum. 2012. Т. 14, № 2.
3. Шакирова И.Н., Дюкова Г.М. Астения — междисциплинарная проблема // Трудный пациент. 2012. Т. 10, № 5. С. 14–16.
4. Chen M.K. The epidemiology of self-perceived fatigue among adults // Prev. Med. (Baltim). Academic Press, 1986. Vol. 15, № 1. P. 74–81.
5. Westerterp K.R. Diet induced thermogenesis. // Nutr. Metab. (Lond). BioMed Central, 2004. Vol. 1, № 1. P. 5.
6. Blomstrand E. A Role for Branched-Chain Amino Acids in Reducing Central Fatigue // J. Nutr. 2006. Vol. 136, № 2. P. 544S–547S.
7. Johnson K., Sattari M. Vitamin D deficiency and fatigue: an unusual presentation // Springerplus. 2015. Vol. 4, № 1. P. 584.
8. Ecemis G.C., Atmaca A. Quality of life is impaired not only in vitamin D deficient but also in vitamin D-insufficient pre-menopausal women. // J. Endocrinol. Invest. 2013. Vol. 36, № 8. P. 622–627.
9. Ganio M.S. et al. Mild dehydration impairs cognitive performance and mood of men // Br. J. Nutr. 2011. Vol. 106, № 10. P. 1535–1543.
10. Hartzler B.M. Fatigue on the flight deck: The consequences of sleep loss and the benefits of napping // Accid. Anal. Prev. 2014. Vol. 62. P. 309–318.
11. de Vries J.D. et al. Exercise as an Intervention to Reduce Study-Related Fatigue among University Students: A Two-Arm Parallel Randomized Controlled Trial // PLoS One / ed. Fisher G. 2016. Vol. 11, № 3. P. e0152137.
12. Doerr J.M. et al. Reciprocal relationship between acute stress and acute fatigue in everyday life in a sample of university students // Biol. Psychol. 2015. Vol. 110. P. 42–49.

Быстрая утомляемость — Болезни — Медицинский центр Клиника Здоровья

Описание

Быстрая утомляемость – это симптом, который когда-либо, но возникал у каждого. В чем причины утомления, как его распознать и бороться с ним? Рассмотрим основные вопросы, касающиеся истощения нервной системы и чрезмерной усталости.

 Утомляемость представляет собой особое состояние, вызванное повышенным напряжением нервной или мышечной системы, которое выражается как уменьшение работоспособности на определенное время. В данном случае используется термин усталость, которая возникает из-за перенагрузок. Зачастую приятная усталость появляется после хорошего, продуктивного рабочего дня. Но в некоторых случаях утомляемость возникает даже после незначительных физических или умственных нагрузок.

Если утомление появляется после работы, с которой ранее удавалось справляться без особого труда, то это может являться признаком определенных расстройств. Если усталость появляется в результате длительного путешествия или тяжелого рабочего дня, то это нормально. Но если утомляемость сопровождает вас с самого утра и до вечера, независимо от вида работы, то это считается патологией. Она может выступать побочным эффектом лекарственных препаратов или недугов организма. Очень часто быстрая утомляемость сопровождает патологии щитовидной железы, диабет, рассеянный склероз, депрессивное состояние и язвенные болезни желудочно-кишечного тракта.

При частых появлениях утомляемости без видимой на то причины, необходимо обратиться за медицинской помощью. Врач проведет диагностику для определения наличия заболеваний, требующих лечения. Если недугов не обнаружено, то для борьбы с усталостью следует изменить образ жизни и рацион питания. Не лишней будет физическая активность и минимум стресса.

Причины быстрой утомляемости

Причины быстрой утомляемости самые разнообразные. Усталость может иметь физиологические и психологические причины:

Режим питания

Чрезмерное употребление сахара и кофеина вызывает скачки уровня сахара, что приводит к усталости. Для нормализации состояния организма рекомендуется перейти на здоровое, сбалансированное питание. В рационе должно быть много фруктов, овощей и зелени. Это не только придаст энергии и силы, но и поможет в борьбе с лишним весом, который также является причиной быстрой утомляемости.

Недосыпание

Очень многие люди страдают от бессонницы, которая провоцирует хроническую усталость и быструю утомляемость. Избегайте факторов, провоцирующих нарушения сна (алкоголь, кофеин, стрессы), но если бессонница или наоборот сонливость приобрели хроническую форму, то стоит обратиться за медицинской помощью.

Физические нагрузки

Регулярные физические нагрузки придают силы, бодрости и энергии. Спорт помогает избавиться от усталости и проблем со сном. Но физическая активность должна быть умеренной. То есть без чрезмерных или высоких нагрузок, которые могут стать причиной мышечной слабости.

Быстрая утомляемость может быть вызвана различными заболеваниями:

• Анемия – одна из распространенных причин усталости, особо актуальна для женщин в период менструации. Для лечения анемии рекомендуется соблюдать специальную, богатую железом диету, употреблять больше овощей и мяса.

• Заболевания щитовидной железы – из-за пониженной активности органа и гормональных сбоев появляется быстрая усталость. Для устранения патологии необходимо сдать кровь на гормоны и проконсультироваться у эндокринолога.

• Заболевания сердечно-сосудистой системы – очень часто является причиной утомляемости у женщин. Если вы заметили, что после привычных физических нагрузок стали ощущать усталость, то стоит обратиться к врачу.

• Дефицит витаминов и минералов – недостаток калия вызывает быструю утомляемость, поэтому в рацион должны входить продукты, богатые калием. Не стоит забывать про витаминные и минеральные комплексы, которые позволят поддерживать организм в тонусе.

• Диабет – люди с сахарным диабетом страдают от частого чувства усталости. И это не удивительно, так как происходит скачки уровня сахара в крови. Для выявления патологии рекомендуется сдать кровь на анализ.

• Депрессии, нервные перенапряжения, стресс – утомляемость сопровождается раздражительностью, тоской, апатичностью и потерей аппетита. При появлении данных симптомов следует обратиться к психологу или невропатологу.

Причины быстрой утомляемости могут быть вызваны как внешними, так и внутренними факторами. Как правило, быстрое утомление наблюдается в период беременности, при длительных физических нагрузках, проблемах со сном. Злоупотреблении алкоголем, инфекционные и ряд других заболеваний, также вызывают беспричинную усталость.

Симптомы быстрой утомляемости

Симптомы быстрой утомляемость во многом зависят от причины патологии. Но чаще всего люди жалуются на потерю аппетита, заторможенность, нервозность, плаксивость, проблемы со сном и снижение мыслительных способностей. В некоторых случаях утомляемость вызывает головные и суставные боли, нервозность, ухудшение памяти.

 Факторы, вызывающие утомляемость и их основные симптомы:

• Астения и неврастения – быстрое утомление характерно для данных патологий. Как правило, усталость появляется одновременно с повышенной чувствительностью к яркому свету и громким звукам, неуверенностью, головными болями и нарушением пищеварения.

• Период беременности сопровождается не только усталостью, но и пониженной работоспособностью. Чаще всего повышенная утомляемость возникает на ранних сроках беременности вместе с тошнотой и рвотой, то есть основными признаками токсикоза.

• Гормональные сбои, и быстрая утомляемость считаются одним из признаков патологий эндокринной системы. Зачастую усталость сопровождается увеличением массы тела, сонливостью, гипотиреозом, апатией и нарушением чувствительности конечностей.

• Инфекции относятся к провоцирующим утомляемость факторам. Хронические инфекционные болезни нарушают нормальное течение биохимических реакций в организме, вызывают местное повышение температуры, тошноту и быструю утомляемость.

• Заболевания поджелудочной железы сопровождаются быстрой и беспричинной на первый взгляд усталостью. Пациент страдает от общей слабости, проблем с аппетитом, метеоризма, болей в области живота и неприятных вкусовых ощущений в полости рта.

• Аменорея или нарушения менструального цикла вызывают быструю утомляемость, раздражение нервной системы, общую слабость и другие патологические симптомы.

• Цитомегаловирусная инфекция на первых порах проявляется как быстрая утомляемость. Позже пациент жалуется на головные боли, общую слабость, насморк и другие признаки патологии.

Симптомы быстрой утомляемости являются серьезным сигналом организма нарушениях в его функционировании. Поэтому при частой беспричинной усталости лучше обратится за медицинской помощью и пройти ряд обследований для определения истинной причины неприятного симптома.

Диагностика быстрой утомляемости

Диагностика быстрой утомляемости зависит от выраженности данного симптома, возраста пациента, индивидуальных особенностей его организма и ряда других факторов. На выбор диагностического метода влияют предполагаемые причины усталости и тип патологии. Рассмотрим основные методы диагностики быстрой утомляемости, которые используются как для детей, так и для пациентов взрослого возраста.

• Консультация у психолога.

• Исследование артериального давления.

• Анализы на уровень гормонов, иммунограмма, анализ мочи и биохимический анализ крови.

• Электроэнцефалограмма.

• Обследование глазного дна.

• После основных исследований возможны консультации у кардиолога, эндокринолога и других специалистов.

Лечение быстрой утомляемости

Лечение быстрой утомляемости полностью зависит от причины, вызвавшей данный недуг. То есть для того чтобы восстановить нормальное состояние организма необходимо полностью устранить факторы, вызывающие упадок сил и энергии.

Прежде всего, стоит обратить внимание на свой рацион. В организм должны поступать все необходимые для полноценной работы вещества. В вашем меню должно быть достаточно фруктов, овощей, зелени, рыбы, каш. При этом необходимо отказаться от вредной еды быстрого приготовления, то есть фаст-фуда. Такая пища состоит из быстрых углеводов, которые снижают уровень сахара в крови, из-за чего появляется усталость, упадок сил и энергии.

Полноценный сон – является лучшим лекарством от усталости и упадка сил. Соблюдайте режим сна и бодрствования, ложитесь спать в одно и то же время. Перед сном можно проветрить комнату, принять душ или сделать расслабляющую гимнастику. При этом лучше отказаться от просмотра передач и фильмов, которые возбуждают нервную систему.

Упадок сил и быструю усталость можно устранить с помощью витаминных препаратов. Подобные средства особо актуальны при авитаминозах, то есть в осенний и зимний период. В данном случае минералы и витамины не только избавят от усталости, то и укрепят иммунную систему организма.

Физическая активность и прогулки на свежем воздухе придадут бодрости и энергии. К примеру, лечение хронической усталости предполагает выполнение физических упражнений. Поэтому не ленитесь прогуляться в течение 30-40 минут на свежем воздухе.

Полноценный отдых, как и сон также относится к лучшим методам терапии быстрой утомляемости. Пересмотрите свой режим дня, постарайтесь не брать работу на дом, избегайте стрессов и переживаний, которые вызывают не только усталость, но и раздражительность.

Питание

Обеспечьте организму необходимое для полноценной работы количество витаминов, минералов и микроэлементов. Придерживайтесь частого, но дробного питания. Это защит от резких скачков глюкозы в крови, что провоцирует усталость. Употребляйте продукты богатые витаминами группы В, они отвечают за энергетический обмен. Минимизируйте употребление кофеина и сладкого. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, орехов, бобовых, цельного зерна и бананов.

Физическая активность

Регулярно тренируйтесь и делайте зарядку. Двигательные нагрузки помогают вырабатывать эндорфины, которые считаются гормонов удовольствия. Хорошая физическая форма – это здоровое тело, а значит повышенная выносливость к различным нагрузкам.

Витаминотерапия

Ежедневно принимайте витаминные и минеральные препараты, которые снабжают организм полным комплексом самых необходимых веществ. Так, витамин В и магний участвую в энергетическом обмене и отвечают за образование эритроцитов. Займитесь стимулированием своих чувств. Для этого можно попробовать аромотерапию. Эфирные масла можно вдыхать, принимать с ними ванну или распылять по комнате. Лучше всего восстанавливают силы и энергию сандаловое и лавандовое эфирные масла.

Медицинская помощь

Не отказывайте от профилактических осмотров. Это позволит вовремя выявит и устранить патологию, вызывающую быструю утомляемость. Помимо этого пересмотрите свою аптечку, поскольку некоторые средства вызывают усталость. К примеру, различные антидепрессанты и бета-блокаторы провоцируют повышенную утомляемость. А некоторые анальгетики, содержащие кофеин нарушают режим сна, что вызывает упадок сил. Если вы страдаете от аллергии, то не стоит забывать, что антигистаминные средства вызывают утомляемость и сонливость.

Здоровый образ жизни

Сделайте полноценный отдых и сон одним из главных приоритетов. Помните, что частые недосыпания вызывают не только усталость и нервозность, но и могут привести к ряду заболеваний организма. Больше общайтесь с окружающими, замкнутость вызывает депрессию и скуку, которые влекут за собой упадок сил. Займитесь любым делом, запишитесь в спортивную секцию или на какие-нибудь курсы.

Последствия невмешательства и осложнения

Данный симптом, как правило, не влечет за собой опасных для жизни последствий. Но утомляемость может выступать признаком заболеваний, требующих срочной медицинской помощи. Частые приступы беспричинной утомляемости и недосыпания приводят к хронической усталости, которая в свою очередь может стать причиной депрессивного состояния. В этом случае необходимо полноценное лечение и длительный восстановительный период. Быстрая утомляемость указывает на истощение физических, эмоциональных или психологических сил организма. Полноценный сон и отдых восстановят нормальное самочувствие.

Мышечная слабость — лечение, симптомы, причины, диагностика

Причин слабости мышц много и существует широкий круг состояний, которые могут вызвать мышечную слабость. Это могут быть как общеизвестные заболевания, так и достаточно редкие состояния. Мышечная слабость может быть обратимой и стойкой. Тем не менее, в большинстве случаев удается лечить мышечную слабость с помощью физических упражнений, физиотерапии, иглотерапии.

Мышечная слабость является довольно распространенной жалобой, но слово слабость имеет широкий спектр значений, в том числе усталость, пониженная сила мышц и неспособность мышц работать вообще. Существует еще более широкий спектр возможных причин.

Термин слабость мышц может быть использован для описания нескольких разных состоянии.

Первичная или истинная мышечная слабость

Эта мышечная слабость проявляется, как неспособность выполнить то движение, которое человек хочет выполнить с помощью мышц с первого раза. Существует объективное снижение мышечной силы и сила не увеличивается независимо от стараний.То есть мышца не работает должным образом -это является ненормальным.

Когда возникает этот вид мышечной слабости, то мышцы выглядят спавшими, меньшими в объеме. Такое может произойти, например, после перенесенного инсульта. Такая же визуальная картина возникает при мышечной дистрофии. Оба состояния приводят к ослаблению мышц, которые не могут выполнять обычную нагрузку.И это реальное изменение мышечной силы.

Усталость мышц

Усталость иногда называют астенией. Это чувство усталости или истощения, которые чувствует человек, когда используются мышцы. Мышцы не становятся действительно слабее, они все еще могут выполнять свою работу, но выполнение мышечной работы требует больших усилий. Этот тип мышечной слабости часто наблюдается у людей с синдромом хронической усталости, при расстройствах сна, депрессии и хронических заболеваниях сердца, легких и почек. Это может быть связано с уменьшением скорости, с которой мышцы могут получать необходимое количество энергии.

Мышечная утомляемость

В некоторых случаях усталость мышц в основном имеет повышенную утомляемость — мышца начинается работать, но быстро устает и требует больше времени для восстановления функции. Утомляемость часто сочетается с мышечной усталостью, но наиболее это заметно при редких состояниях, таких как миастения и миотоническая дистрофия.

Разница между этими тремя типами мышечной слабости часто является не очевидной и у пациента может быть сразу более одного вида слабости. Также один вид слабости может чередоваться с другим видом слабости. Но при внимательном подходе к диагностике врачу удается определить основной тип мышечной слабости,так как для определенных заболеваний характерен тот или иной вид мышечной слабости.

Основные причины мышечной слабости

Отсутствие адекватной физической нагрузки — неактивный (сидячий) образ жизни.

Отсутствие мышечной нагрузки является одной из наиболее распространенных причин мышечной слабости. Если мышцы не используются, то мышечные волокна в мышцах частично заменяются жиром. И со временем мышцы ослабляются: мышцы становятся менее плотными и более дряблыми. И хотя мышечные волокна не теряют свою силу, но их количество уменьшается, и они не так эффективно сокращаются. И человек чувствует, что они стали меньше в объеме. При попытке выполнения определенных движений быстрее наступает усталость. Состояние обратимо при подключении разумных регулярных физических упражнений. Но по мере старения это состояние становится все более выраженным.

Максимум мышечной силы и короткий период восстановления после нагрузок наблюдается в возрасте 20-30 лет. Именно поэтому большинство великих спортсменов добиваются высоких результатов в этом возрасте. Тем не менее, укрепление мышц с помощью регулярных физических упражнений можно проводить в любом возрасте. Многие успешные бегуны на длинные дистанции находились в возрасте старше 40 лет. Толерантность мышц при длительной деятельности, такой как марафон, остается высокой дольше, чем при мощном, коротком всплеске деятельности, таком как спринт.

Это всегда хорошо, когда человек имеет достаточные физические нагрузки в любом возрасте. Однако восстановление после травм мышц и сухожилий с возрастом происходит медленнее. В каком бы возрасте человек не решил улучшить свою физическую форму, важное значение имеет разумный режим тренировок. И тренировки лучше согласовывать со специалистом (инструктором или врачом ЛФК).

Старение

По мере старения мышцы теряют силу и массу, и они становятся слабее. В то время как большинство людей принимают это как естественное следствие возраста — особенно если возраст приличный, тем не менее, невозможность делать то, что было возможно в более молодом возрасте часто приносит дискомфорт. Тем не менее, физические упражнения в любом случае полезны и в пожилом возрасте и безопасные тренировки позволяют увеличить силу мышц. Но время восстановления после травмы гораздо больше в пожилом возрасте,так как происходят инволюционные изменения обмена веществ и увеличивается ломкость костей.

Инфекции

Инфекции и болезни являются одними из самых распространенных причин появления временной мышечной усталости. Это возникает вследствие воспалительных процессов в мышцах. И иногда даже если инфекционное заболевание регрессировало, восстановление мышечной силы может растянуться на продолжительный промежуток времени. Иногда это может вызвать синдром хронической усталости. Любая болезнь с повышением температуры и воспаление мышц может быть триггером синдрома хронической усталости. Однако некоторые заболевания в большей степени могут вызвать этот синдром. Они включают в себя грипп, вирус Эпштейна-Барр, ВИЧ, болезнь Лайма и гепатит С. Другие менее распространенные причины это — туберкулез, малярия, сифилис, полиомиелит и лихорадка Денге.

Беременность

Во время и сразу после беременности, высокий уровень стероидов в крови, в сочетании с дефицитом железа могут вызывать чувство мышечной усталости. Это вполне нормальная реакция мышц на беременность, тем не менее, определенную гимнастику можно и нужно проводить, но значительные физические нагрузки должны быть исключены. Кроме того, у беременных вследствие нарушения биомеханики нередко возникают боли в пояснице.

Хронические заболевания

Многие хронические заболевания вызывают мышечную слабость. В некоторых случаях это связано с сокращением поступления крови и питательных веществ к мышцам.

Заболевания периферических сосудов вызваны сужением артерий, как правило, в связи с отложениями холестерина и провоцируются плохой диетой и курением. Снабжение мышц кровью снижается, и это становится особенно заметно при выполнении физических упражнений, когда кровоток не справляется с потребностями мышц. Боль часто более характерна для заболеваний периферических сосудов, чем мышечная слабость.

Диабет — это заболевание может привести к мышечной слабости и потере физической формы. Высокий уровень сахара в крови ставит мышцы в невыгодное положение, их функционирование нарушается. Кроме того, по мере развития диабета происходит нарушение в структуре периферических нервов (полинейропатия), что в свою очередь ухудшает нормальную иннервацию мышц и приводит к мышечной слабости. Кроме нервов при сахарном диабете происходит повреждение артерий, что также приводит к плохому кровоснабжению мышц и слабости. Заболевания сердца, особенно сердечная недостаточность, могут приводить к нарушению кровоснабжения мышц из-за снижения сократительной способности миокарда и активно работающие мышцы не получают достаточно крови (кислорода и питательных веществ) на пике нагрузки и это может приводить к быстрой утомляемости мышц.

Хронические заболевания легких, такие как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), приводят к снижению способности организма потреблять кислород. Мышцы требуют быстрой подачи кислорода из крови, особенно при физических нагрузках. Снижение потребления кислорода приводит к мышечной усталости. Со временем хроническое заболевание легких может привести к атрофии мышц, хотя это в основном бывает в запущенных случаях, когда уровень кислорода в крови начинает падать.

Хронические болезни почек могут приводить к нарушению баланса минералов и солей в организме, а также возможно влияние на уровень кальция и витамина D. Болезни почек также вызывают накопление ядовитых веществ (токсинов) в крови, так как нарушение выделительной функции почек уменьшает выделение их из организма. Эти изменения могут приводить как к истинной мышечной слабости, так и мышечной усталости.

Анемия — это недостаток красных кровяных клеток. Причин анемии много, в том числе, плохое питание, потеря крови, беременность, генетические заболевания, инфекции и рак. Это снижает способность крови переносить кислород к мышцам, для того, чтобы мышцы сокращались полноценно. Анемия часто развивается довольно медленно, так что к моменту диагностики уже отмечается мышечная слабость и одышка.

Заболевания центральной нервной системы

Тревога: общая усталость может быть вызвана тревогой. Это связано с повышенной активностью системы адреналина в организме.

Депрессия: общая усталость также может быть вызвана депрессией.

Тревога и депрессия являются состояниями, которые, как правило, вызывают чувство усталости и «утомляемость», а не истинную слабость.

Хроническая боль — общее влияние на энергетические уровни может привести к мышечной слабости. Как и при тревоге, хроническая боль стимулирует выработку химических веществ (гормонов) в организме, которые реагируют на боль и травмы. Эти химические вещества приводят к возникновению чувства усталости или утомления. При хронической боли может возникнуть и мышечная слабость, так как мышцы не могут быть использованы из-за боли и дискомфорта.

Повреждения мышц при травмах

Существует много факторов, приводящих к непосредственному повреждению мышц. Наиболее очевидными являются ранения или травмы, такие как спортивные травмы, растяжения и вывихи. Выполнение упражнений без «разогрева» и растяжения мышц является частой причиной повреждения мышц. При любой травме мышц возникает кровотечение из поврежденных мышечных волокон внутри мышцы, а затем отек и воспаление. Это делает мышцы менее сильными, а также болезненными при выполнении движений. Основным симптомом является локальная боль,но в дальнейшем может появиться и слабость.

Медикаменты

Многие лекарства могут вызвать мышечную слабость и повреждение мышц, в результате побочного эффекта или аллергической реакции. Обычно это начинается, как усталость. Но повреждение может прогрессировать, если прием лекарств не прекращается. Чаще всего,такие эффекты дает прием таких лекарств: статины, некоторые антибиотики (включая ципрофлоксацин и пенициллин ) и противовоспалительные обезболивающие (например, напроксен и диклофенак ).

Длительное применение оральных стероидов также вызывает мышечную слабость и атрофию. Это ожидаемый побочный эффект стероидов при длительном применение и поэтому врачи стараются сократить длительность приема стероидов., Менее часто используемые лекарства, которые могут вызвать мышечную слабость и повреждение мышц включают в себя:

• Некоторые кардиологические препараты (например, амиодарон).
• Препараты для химиотерапии.
• Препараты против ВИЧ.
• Интерфероны.
• Лекарства, используемые для лечения повышенной активности щитовидной железы.

Другие вещества.

Длительное употребление алкоголя может привести к слабости мышц плеча и мышц бедра.

Курение может косвенно ослабить мышцы. Курение вызывает сужение артерий, что приводит к болезни периферических сосудов.

Злоупотребление кокаином вызывает заметную мышечную слабость, также как и другие наркотики.

Нарушения сна

Проблемы, которые нарушают или уменьшают длительность сна, приводят к мышечной усталости, мышечной утомляемости. Эти нарушения могут включать: бессонница, беспокойство, депрессия, хронические боли, синдром беспокойных ног, сменная работа и наличие маленьких детей, которые не спят ночью.

Другие причины мышечной слабости

Синдром хронической усталости

Это состояние иногда связывают с некоторыми вирусными инфекциями, такими как вирус Эпштейна-Барр и гриппа, но до конца генез этого состояния не изучен. Мышцы не воспаленные, но устают очень быстро. Пациенты часто чувствуют необходимость больших усилий для выполнения мышечной деятельности, которые они ранее выполняли легко.

При синдроме хронической усталости мышцы, не спавшиеся и могут иметь нормальную силу при тестировании. Это обнадеживает, так как это означает, что шансы на выздоровление и полное восстановление функций очень высокие. СХУ также вызывает психологическую усталость при выполнении интеллектуальной деятельности, например, длительное чтение и общение также становится утомительно. У пациентов часто могут проявляться признаки депрессии и нарушения сна.

Фибромиалгия

Это заболевание напоминает по симптоматике синдром хронической усталости. Тем не менее, при фибромиалгии мышцы становятся болезненными при пальпации и очень быстро устают. Мышцы при фибромиалгии не спадаются и сохраняют силу при формальном мышечном тестировании. Пациенты, как правило, больше жалуются на боли, чем усталость или слабость.

Нарушение функции щитовидной железы (гипотиреоз)

При этом состоянии нехватка гормонов щитовидной железы приводит к общей усталости. И если лечение гипотиреоза не проводится, то со временем может развиваться дегенерация мышц и гипотрофия. Такие изменения могут быть серьезными и в некоторых случаях необратимыми. Гипотиреоз является общим заболеванием, но, как правило, при своевременном подборе лечения удается избежать проблем с мышцами.

Недостаток жидкости в организме (дегидратация) и расстройства электролитного баланса.

Проблемы с нормальным балансом солей в организме, в том числе в результате обезвоживания могут вызвать мышечную усталость. Проблемы в мышцах могут быть очень серьезными только в крайних случаях, таких как обезвоживание во время марафона. Мышцы работают хуже, когда существует дисбаланс электролитов в крови.

Заболевания, сопровождающиеся мышечным воспалением

Воспалительные заболевания мышц, как правило, развиваются у пожилых людей и включают в себя как полимиалгию, а также, полимиозит и дерматомиозит. Некоторые из этих состояний хорошо корректируются приемом стероидов ( которые приходится принимать в течение многих месяцев прежде, чем появится лечебный эффект ). К сожалению, уже сами стероиды могут при длительном приеме вызвать потерю мышечной массы и слабость.

Системные воспалительные заболевания, такие СКВ и ревматоидный артрит, нередко являются причиной мышечной слабости. В небольшом проценте случаев ревматоидный артрит, мышечная слабость и усталость могут быть единственными симптомами заболевания в течение значительного времени.

Онкологические заболевания

Рак и другие онкологические заболевания могут привести к прямому повреждению мышц, но наличие рака в любой части тела может также вызвать общую мышечную усталость. В поздних стадиях онкологического заболевания потеря веса тела также приводит к истинной мышечной слабости. Мышечная слабость обычно не первый признак рака и возникает чаще на поздних стадиях онкологии.

Неврологические состояния, приводящие к повреждению мышц.

Заболевания, влияющие на нервы, как правило, приводят к истинной мышечной слабости. Это происходит потому, что если нерв мышечного волокна перестает полноценно работать, мышечное волокно не может сокращаться и в результате отсутствия движений мышца атрофируется. Неврологические заболевания : мышечная слабость может быть вызвана цереброваскулярными заболеваниями, такими как инсульт и кровоизлияния в мозг или повреждениями спинного мозга. Мышцы, которые становятся частично или полностью парализованы, теряют нормальную силу и, в конечном счете, атрофируются.В некоторых случаях изменения в мышцах значительные и восстановление очень медленное или же функции не удается восстановить.

Заболевания позвоночника: когда нервы повреждены (компримированы на выходе из позвоночника грыжей, протрузией или остеофитом) может появиться мышечная слабость. При компрессии нерва происходит нарушение проводимости и моторные нарушения в зоне иннервации корешка, и мышечная слабость развивается только в мышцах, иннервируемых определенными нервами, которые подверглись компрессии

Другие нервные болезни:

Рассеянный склероз — вызван повреждением нервов в головном и спинном мозге и может приводить к внезапному параличу. При рассеянном склерозе возможно частичное восстановление функций при проведении адекватного лечения.

Синдром Гийена-Барре — это острая аутоиммунная воспалительная полирадикулоневропатия, проявляющаяся вялыми парезами, нарушениями чувствительности, вегетативными расстройствами, вызванная вирусной инфекцией

Болезнь Паркинсона: это прогрессирующее заболевание центральной нервной системы, как двигательной сферы, так и интеллектуальной и эмоциональной сферы. В основном, поражает людей в возрасте старше 60 лет и в дополнение к мышечной слабости пациенты с болезнью Паркинсона испытывают тремор и скованность в мышцах. Они часто испытывают трудности в начале движений и при остановке движения, и часто находятся в состоянии депрессии.

Редкие причины мышечной слабости

Генетические заболевания, влияющие на мышцы

Мышечные дистрофии — наследственные заболевания, при которых страдают мышцы, достаточно редко встречаются. Наиболее известным таким заболеванием является мышечная дистрофия Дюшенна. Это заболевание возникает у детей и приводит к постепенной потере мышечной силы.

Некоторые редкие мышечные дистрофии могут дебютировать в зрелом возрасте, в том числе синдром Шарко-Мари — Тута, и синдром Facioscapulohumeral дистрофии. Они также вызывают постепенную потерю мышечной силы и нередко эти состояния могут приводить к инвалидности и прикованности к инвалидной коляске.

Саркоидоз — это редкое заболевание, при котором образуются скопления клеток (гранулемы) в коже, легких и мягких тканях, включая мышцы. Состояние может самостоятельно излечиваться через несколько лет.

Амилоидоз — также редкое заболевание, при котором происходит накопление (депозиты) аномального белка (амилоида) по всему телу, в том числе в мышцах и почках.

Другие редкие причины: прямое повреждение мышц может произойти при редких наследственных заболеваниях обмена веществ. Примеры включают: болезни накопления гликогена и, еще реже, митохондриальные заболевания, которые встречаются, когда энергетические системы внутри мышечных клеток не работают должным образом.

Миотоническая дистрофия — это редкое генетическое заболевание мышц, при котором мышцы быстро устают. Миотоническая дистрофия передаются из поколения в поколение, и, как правило, с каждым следующим поколением проявления заболевания становятся более выраженными.

Болезнь моторных нейронов — это прогрессирующее заболевание нервов, которая затрагивает все части тела. Большинство форм болезни мотонейронов начинается с дистальных отделов конечностей, постепенно охватывая все мышцы тела. Заболевание прогрессирует месяцами или годами и у пациентов быстро развиваются выраженная мышечная слабость и атрофия мышц.

Болезнь мотонейронов, чаще всего, проявляется у мужчин старше 50 лет, но было много заметных исключений из этого правила, в том числе примером может служить известный астрофизик Стивен Хокинг. Существует много различных форм болезни мотонейронов, но успешного лечения пока не удалось разработать.

Миастения: — это редкое заболевание мышц, при котором мышцы быстро устают и требуют длительного времени для восстановления сократительной функции. Нарушение мышечной функции может быть настолько выраженным, что пациенты не могут удерживать даже веки глаз и речь становится невнятной.

Яды — ядовитые вещества также нередко вызывают мышечную слабость и паралич из-за воздействия на нервы. Примерами являются фосфаты и ботулинический токсин. В случае воздействия фосфатов, слабость и паралич могут оказаться стойкими.

Болезнь Аддисона

Болезнь Аддисона это редкое заболевание, проявляющееся гипоактивностью надпочечников, что приводит к нехватке стероидов в крови и нарушению баланса электролитов крови. Заболевание, как правило, развивается постепенно. Пациенты могут обратить внимание на изменение цвета кожи (загара) из-за пигментации кожи. Может быть потеря веса. Мышечная усталость может быть умеренной и часто является ранним симптомом. Болезнь нередко трудно диагностировать и требуются специальные обследования для диагностики этого заболевания. Другие редкие гормональные причины мышечной слабости включают акромегалию ( чрезмерная выработка гормона роста ), гипоактивность гипофиза ( гипопитуитаризм ) и тяжелый дефицит витамина D.

Диагностика мышечной слабости и лечение

При наличии мышечной слабости необходимо обратиться к врачу, которого в первую очередь будут интересовать ответы на следующие вопросы:

• Как появилась слабость в мышцах и когда?
• Есть ли динамика мышечной слабости, как увеличение, так и снижение?
• Если ли изменение общего самочувствия, потеря веса или были ли поездки за границу в последнее время?
• Какие лекарства принимает пациент и были ли проблемы мышцами у кого – то в семье пациента?

Врачу также будет необходимо осмотреть пациента, чтобы определить, какие мышцы подвержены слабости и есть ли у пациента истинная или предполагаемая мышечная слабость. Врач проверит, есть ли признаки того, чтобы мышцы стали более мягкими на ощупь (что может быть признаком наличия воспаления) или мышцы устают слишком быстро.

Затем врач должен проверить нервную проводимость для того, чтобы определить наличие нарушений проводимости по нервам в мышцы. Кроме того, врачу может потребоваться проверить центральную нервную систему, в том числе баланс и координацию, и, возможно, назначить лабораторные исследования для определения изменения уровня гормонов, электролитов и других показателей.

Если это не позволяет определить причину мышечной слабости, то могут быть назначены и другие методы диагностики:

• Нейрофизиологические исследования (ЭНМГ, ЭМГ).
• Биопсия мышц для определения наличия морфологических изменений в мышцах
• Сканирование тканей с использованием КТ (МСКТ) или МРТ в тех частях тела, которые могут оказывать влияние на мышечную силу и функции.

Совокупность данных истории болезни, симптомов, данных объективного обследования и результатов лабораторных и инструментальных методов исследования позволяет в большинстве случаев выяснить истинную причину мышечной слабости и определить необходимую тактику лечения. В зависимости от того, какой генез мышечной слабости (инфекционный, травматический, неврологический, обменный медикаментозный и т. д.) лечение должно быть патогенетическим. Лечение может быть как консервативным, так и оперативным.

Комплекс анализов Причины переутомления и усталости со скидкой 50% в Lab4U

Информация об анализе

Повышенная утомляемость, общая слабость, постоянная усталость и недомогание — наиболее частые жалобы пользователей Lab4U.

Железодефицит, дефицит витаминов В12 и витамина Д, анемия, в том числе на фоне воспалительных заболеваний, нарушения углеводного обмена и функции щитовидной железы — те заболевания, которые долго могут проявляться усталостью, утомляемостью, расстройствами сна и эмоций, общим недомоганием и распространенными болями (головной, мышечной).

Комплекс показан для выявления наиболее частых причин переутомления. Рекомендуется повторять исследования каждые полгода.

Материал для исследования — Венозная кровь с ЭДТА, Сыворотка крови, Плазма ЭДТА + стабилизатор глюкозы

Состав и результаты

Срок исполнения

Анализ будет готов в течение 2 дней, исключая субботу, воскресенье и день забора. Срок может быть увеличен на 1 день в случае необходимости. Вы получите результаты на эл. почту сразу по готовности.

Расшифровку мы направим на эл.почту в течение 1 дня, исключая субботу и воскресенье.

Срок исполнения: 2 дня, исключая субботу и воскресенье (кроме дня взятия биоматериала)

Подготовка к анализу

Заранее

Взятие крови рекомендовано проводить в утренние часы с 8.00 до 11.00. Для проверки динамики показателя каждый раз выбирайте одинаковые интервалы сдачи анализа.

Обсудите с врачом прием лекарственных препаратов накануне и в день проведения исследования крови, а также другие дополнительные условия подготовки.

Не сдавайте анализ крови сразу после рентгенографии, флюорографии, УЗИ, физиопроцедур.

Прием препаратов, содержащих гормоны щитовидной железы, влияет на результаты анализов на эти гормоны. Обсудите с врачом нужно ли вам сдавать анализы на фоне приема препаратов или отменить их за 7 дней до исследования. Гормоны щитовидной железы рекомендуется сдавать через 3 дня после приема препаратов, содержащих йод.

Накануне

За 24 часа до взятия крови:

• Ограничьте жирную и жареную пищу, не принимайте алкоголь.

• Исключите спортивные тренировки и эмоциональное перенапряжение.

От 8 до 14 часов до сдачи крови не принимайте пищу, пейте только чистую негазированную воду.

В день сдачи

Перед забором крови

• 60 минут не курить,
• 15-30 минут находиться в спокойном состоянии.

Расшифровка результатов

Расшифровка выполняется для лиц старше 18 лет только при возможности проанализировать результаты комплекса анализов и не выполняется при выполнении части анализов. Мы можем отказать в выполнении Расшифровки по своему усмотрению с возвратом оплаты.

Она позволяет выявить основные причины разбитости и общей слабости: дефицитные состояния и анемию, нарушенную работу щитовидной железы и углеводного обмена. 

Расшифровка направляется на эл. почту в течение 1 дня после выполнения анализов, исключая субботу и воскресенье. 

Учитывайте, что на фоне беременности, острой или недавно перенесенной инфекции, обострении хронических заболеваний и приеме лекарственных препаратов показатели могут сильно колебаться.

Причины переутомления и усталости

Здоровые люди могут жаловаться на повышенную утомляемость и продолжительную усталость. Их провоцирует работа в ночную смену, частые командировки, особенно со сменой часовых поясов, преодоление больших расстояний от дома до работы, поздние ужины и отсутствие завтраков. Нарушенные биологические ритмы усиливают истощение энергетических запасов организма. Но стоит только хорошо отдохнуть, как вновь появляются силы.

Повышенная утомляемость, общая слабость, постоянная усталость и недомогание — частые жалобы, предъявляемые на фоне различных заболеваний. Наряду с усталостью, отсутствием мотиваций отмечаются расстройства сна, сексуальной функции, а также снижение аппетита, памяти, внимания, физической выносливости. В этом случае даже продолжительный отдых не приносит облегчения.

Не стоит ждать полного истощения. Первичная лабораторная диагностика поможет исключить многие заболевания, для которых характерны усталость и апатия.

Наиболее часто в дефицитных состояниях встречается дефицит железа и, как его следствие, железодефицитная анемия. Общий (клинический) анализ крови, ОЖСС и Ферритин покажут запасы железа в организме и наличие анемии. Частые и тяжелые инфекции, хронические заболевания могут быть признаком истощения организма, но могут и сами привести к анемии хронического воспаления. Лейкоцитарная формула и СОЭ покажут есть ли сейчас воспалительные изменения в организме. К тому же на фоне воспаления ферритин может быть в норме и железодефицит можно заподозрить только по ОЖСС.

Кроме железодефицита и анемии, усталость может быть из-за дефицита витамина В12. Помимо участия в образовании клеток и гемоглобина, витамин В12 необходим нервным клеткам. При его дефиците страдает нервная проводимость. 

Усталость — один из симптомов сахарного диабета. С учетом того, что сахарный диабет 2 типа молодеет, стоит регулярно проверять уровень глюкозы крови. Если он в венозной крови больше 6,1 ммоль/л рекомендуется дообследование (глюкозо-толерантный тест и гликированный гемоглобин). С другой стороны, недостаточность питания, частые и длительные перерывы между приемами пищи могут приводит к гипогликемии (падению уровня сахара в крови). Это проявляется слабостью, головокружением, вплоть до обморока.

Еще одна из частых причин усталости — нарушение функции щитовидной железой. Она регулирует обменные процессы, настроение, потоотделение, участвует в производстве половых гормонов. Чаще всего гормональные сбои начинаются с нарушений ее функции. Большая часть России находится в йододефиците. Проверить работу щитовидной железы позволяют анализы ТТГ и Т4 свободный.

Низкий уровень витамина Д тоже может быть причиной усталости, эмоциональной слабости, болезненных ощущений в мышцах и костях.

Первичная лабораторная диагностика выявит основные заболевания – виновников усталости и утомляемости.

Причины детской усталости и быстрой утомляемости

Чаще всего школьники устают по трем причинам: мало спят, мало гуляют, мало отдыхают — потому что бегают с кружка на кружок. Но есть и другие причины.

Недавно мы уже обсуждали тему утомляемости младших школьников. Но решили к ней вернуться: пользователи Doctis. ru интересуются, почему некоторые дети чувствуют себя уставшими, если не так уж сильно загружены. «Развивалок» у них немного, на продленке до вечера не сидят… В чем же дело? Объясняет эксперт.

Детская усталость

Дочь подруги все успевает – школа, «музыкалка», танцы, театральная студия… А моя ходит только на легкую атлетику и жалуется на усталость. Буквально за руку тащу ее на тренировку. Почему такая несправедливость?

Во-первых, сравнивать детей нельзя. Иногда кажется, что чужие дети собранные, целеустремленные, успевают и туда, и сюда, но усталость у них может накапливаться и проявляться не сразу.

Во-вторых, ваш ребенок, возможно, устает не от нагрузки, а от того, что не нашел общий язык с тренером. Это не значит, что педагог плохой. Просто ребенок может не совпадать с ним по темпу деятельности, темпу речи, характеру требований. Например, ваша дочь ранимая, тонко чувствующая, а преподаватель – жесткий и требовательный. Его не интересуют эмоции детей. У него, образно говоря, все должны построиться, упасть, отжаться, побежать. В таком случае ребенок будет напряжен все занятие. И, естественно, устанет от этого напряжения. Поэтому поговорите с дочерью. Может быть, стоит поискать другую секцию или другого тренера, с которым она окажется на одной волне.

Ребенок учится в первом классе. Приходит из школы изможденный, часто жалуется на головную боль. Мне кажется, он устает не столько от уроков, сколько от шума. Может такое быть?

Гигигеническая норма шума — 50дБ. Во время групповой работы в классе уровень шума достигает 70−75дБ, а на переменах (в коридорах и столовой) – 80−85 дБ. У многих детей, особенно со слабой нервной системой, это может вызвать головную боль и повышенную утомляемость.

Если на первом уроке они еще собраны, сконцентрированы, то к третьему уроку обычно работоспособность резко падает.

Но, поскольку избавиться от школьного шума невозможно, придется приспосабливаться. Таких детей нельзя перегружать. Внеклассные нагрузки должны быть умеренными. Желательно не оставлять чадо на продленку, иначе устанет еще больше.

Видите, что силы – на пределе, а до каникул еще далеко? Договоритесь с учителем, что в пятницу оставите ребенка дома. Пусть отдохнет три дня. Выспится, погуляет подольше, поиграет, почитает в тишине. Это поможет нервной системе расслабиться. Однако, если он будет сидеть дома перед компьютером – это не отдых!

Отдала сына на плавание. Инструктор может с ним заниматься лишь в восемь вечера. Мне кажется, поплавать перед сном полезно. А ребенок изнылся: не хочу в бассейн, хочу спать. Наверное, он просто лентяй…

В последнее время все чаще слышишь подобные жалобы от родителей. Начинаешь разбираться и выясняется, что тренировки у ребенка в семь утра (многим начинающим хоккеистам лед дают только в это время). Представляете, восьмилетний ребенок в семь утра уже на льду?! Значит, он проснулся в шесть. Что, конечно же, для его возраста очень рано.

Считаю, что в такой ситуации родители удовлетворяют собственные амбиции, не думая о наследнике. А он не выдерживает подобный график. То же самое касается и поздних занятий – в восемь вечера у него уже нет сил на спорт. И он действительно хочет спать. Кстати, в норме младший школьник должен быть в постели в девять вечера и спать не меньше десяти часов. Иначе он хронически не высыпается. Отсюда и усталость. Поэтому, выбирая спортивную секцию, обязательно учитывайте время тренировок.

Причины детской утомляемости

Связана ли повышенная утомляемость с питанием? Может, детям просто не хватает витаминов?

Дело не только в витаминах. Мы много лет анализировали, как питаются наши школьники. Пришли к выводу, что у них нарушен и режим, и структура питания. Дети едят мало овощей, фруктов, молочных продуктов, рыбы (даже в Приморье!). Зато едят колбасу, сосиски, макароны, картошку. Многие не завтракают. Мама думает: ничего страшного, в школе поест. А там ребенок не всегда ест. В результате возникают большие перерывы между приемами пищи, который и становятся одной из причин быстрой утомляемости.

Дети практически не полдничают. Зато очень плотно ужинают. Это приводит к нарушению обменных процессов, снижению работоспособности, повышенной утомляемости.

Поэтому наш Институт разработал специальную программу – «Разговор о правильном питании». Она работает в 52 регионах. Цель программы – в занимательной форме рассказать детям о полезных продуктах, научить их более ответственно относиться к своему здоровью.

Читайте также

Ребенок устает от школьных нагрузок. 3 вопроса физиологу

Почему важно следить за гормоном мужественности? — Ozon Клуб

Причины снижения тестостерона и нормальный уровень.

Признаками низкого уровня тестостерона может быть увеличение массы жировой ткани, повышенная утомляемость , снижение работоспособности, развитие депрессии.

Причин снижения тестостерона много, но можно выделить 5 главных:

— минимальная физическая активность;

— неправильное питание ;

— нервный стресс;

Также, на понижение тестостерона влияет возраст. Мужчины старше 30 лет находятся в зоне риска.

Нормальным уровнем тестостерона считается 20 н моль /л в день. Мужчина с такими показателями вынослив, активен. Нормальный уровень тестостерона оказывает влияние и на душевную составляющую мужского организма. Доказано, что такие мужчины меньше подвержены нервным срывам и депрессии.

Если вовремя не обратить внимание на низкий уровень тестостерона, то мужской организм подвергнется серьезным изменениям.

Важные факты о тестостероне: почему важно следить за гормоном мужественности?

Реклама в Дзене

16 тыс. прочитали

Что делает мужчину решительным, сильным и активным? Мускулы, внешность, карьера — всё во власти тестостерона. Всего один гормон принимает участие во всех процессах. Давайте разберемся, что такое тестостерон, зачем он необходим и почему стоит относиться к нему с особым вниманием.

Тестостерон — основной половой гормон у мужчин. Он оказывает огромное влияние на рост мышечной массы и внутреннее состояние мужчины(уверенность, спокойствие, концентрация).

Причины снижения тестостерона и нормальный уровень.

Признаками низкого уровня тестостерона может быть увеличение массы жировой ткани, повышенная утомляемость , снижение работоспособности, развитие депрессии.

Причин снижения тестостерона много, но можно выделить 5 главных:

— минимальная физическая активность;

— неправильное питание ;

— нервный стресс;

Также, на понижение тестостерона влияет возраст. Мужчины старше 30 лет находятся в зоне риска.

Нормальным уровнем тестостерона считается 20 н моль /л в день. Мужчина с такими показателями вынослив, активен. Нормальный уровень тестостерона оказывает влияние и на душевную составляющую мужского организма. Доказано, что такие мужчины меньше подвержены нервным срывам и депрессии.

Если вовремя не обратить внимание на низкий уровень тестостерона, то мужской организм подвергнется серьезным изменениям.

Повышение тестостерона.

Стабилизировать уровень тестостерона помогает здоровый образ жизни. Как бы просто это не выглядело, но отказ от вредной еды, кофе, алкоголя и курения может со временем изменить ситуацию с тестостероном. А если к этому еще прибавить физические нагрузки — спортзал, плавание, пробежку, то вероятность нормализации уровня тестостерона возрастает в разы.

Важные факты о тестостероне: почему важно следить за гормоном мужественности?

Реклама в Дзене

16 тыс. прочитали

Что делает мужчину решительным, сильным и активным? Мускулы, внешность, карьера — всё во власти тестостерона. Всего один гормон принимает участие во всех процессах. Давайте разберемся, что такое тестостерон, зачем он необходим и почему стоит относиться к нему с особым вниманием.

Тестостерон — основной половой гормон у мужчин. Он оказывает огромное влияние на рост мышечной массы и внутреннее состояние мужчины(уверенность, спокойствие, концентрация).

Причины снижения тестостерона и нормальный уровень.

Признаками низкого уровня тестостерона может быть увеличение массы жировой ткани, повышенная утомляемость , снижение работоспособности, развитие депрессии.

Причин снижения тестостерона много, но можно выделить 5 главных:

— минимальная физическая активность;

— неправильное питание ;

— нервный стресс;

Также, на понижение тестостерона влияет возраст. Мужчины старше 30 лет находятся в зоне риска.

Нормальным уровнем тестостерона считается 20 н моль /л в день. Мужчина с такими показателями вынослив, активен. Нормальный уровень тестостерона оказывает влияние и на душевную составляющую мужского организма. Доказано, что такие мужчины меньше подвержены нервным срывам и депрессии.

Если вовремя не обратить внимание на низкий уровень тестостерона, то мужской организм подвергнется серьезным изменениям.

Повышение тестостерона.

Стабилизировать уровень тестостерона помогает здоровый образ жизни. Как бы просто это не выглядело, но отказ от вредной еды, кофе, алкоголя и курения может со временем изменить ситуацию с тестостероном. А если к этому еще прибавить физические нагрузки — спортзал, плавание, пробежку, то вероятность нормализации уровня тестостерона возрастает в разы.

Другим эффективным способом являются тестобустеры — комплексы природного происхождения, стимулирующие выработку собственного тестостерона. Одним из них является Артурон, в состав которого входят D-Аспарагиновая кислота(аминокислота, присутствующая во всех организмах), экстракт семян пажитника сенного и цинк. Он способствует повышению собственного тестостерона, не вызывая привыкания и аллергических реакций.

Синергичный эффект компонентов, входящих в Артурон помогают улучшить силовые показатели, нарастить мышечную массу, а также вернуть бодрость и силу. Уже через 6 дней терапии уровень тестостерона в крови начинает увеличиваться.

Артериальная гипертония

Что такое артериальное давление? Артериальное давление — это сила, с которой поток крови давит на сосудистую стенку. Во время сокращения сердца развивается максимальное давление в артериях – систолическое или верхнее. Во время расслабления сердца давление в артериях снижается, что соответствует диастолическому или нижнему давлению. Какое давление считается повышенным? Оптимальным для взрослого является артериальное давление 120/80 мм. рт.ст. Повышенным считается артериальное давление 140/90 мм рт.ст. и более. Что такое артериальная гипертония? Артериальная гипертония – это заболевание сердечно-сосудистой системы, основным признаком которого является повышенное артериальное давление. На ранних стадиях развития артериальная гипертония ничем себя не проявляет, длительное время она протекает почти бессимптомно. Периодическое головокружение, слабость, головная боль, сонливость, шум в ушах, быстрая утомляемость, носовые кровотечения – все эти проявления могут быть следствием повышенного артериального давления. Что же происходит в организме, если не лечить гипертонию? Явно или скрыто протекающая гипертония, если ее не лечить, неуклонно приближает развитие осложнений в работе жизненно важных органов – сердца, мозга, почек, глаз. Могут развиться стенокардия, инфаркт миокарда, мозговой инсульт, сосудистая энцефалопатия, почечная недостаточность, ухудшается зрение. Что способствует повышению давления? Повышению давления способствует ряд факторов, тесно связанных с образом жизни и привычками: неправильное питание, курение, алкоголь, избыток в рационе поваренной соли, недостаток физической активности, психоэмоциональное перенапряжение – это так называемые факторы риска артериальной гипертонии. Иногда коррекция даже одного фактора риска приводит к нормализации давления. Советы врача пациенту с артериальной гипертонией   Вы сможете значительно помочь себе независимо от причины гипертонии, если будете знать несколько простых, но важных правил и следовать им. Правило №1. Обратите внимание на характер питания. Необходимо увеличить потребление: продуктов, богатых солями калия — урюк, фасоль, отруби, морская капуста, чернослив, изюм, томаты, свекла, виноград, абрикосы, персики, смородина, укроп, петрушка овощей, фруктов, ягод, клюквы, гороха, проросших зерен пшеницы и овса, орехов, семян подсолнечника нежирных сортов мяса и птицы молока и молочных продуктов с низким содержанием жира, творога рыбы и морепродуктов. Необходимо ограничить потребление: поваренной соли до 5г (чайная ложка без верха) в сутки и продуктов, содержащих ее в большом количестве — колбасы, копчености, сыр жирных сортов мяса, сливочного масла, сахара, мучных и кондитерских изделий, сладких напитков, конфет жидкости до 1,5 л в сутки, исключить крепкий чай, кофе, газированные и алкогольные напитки. Правило №2. Обратите внимание на свой вес. Если у вас избыточный вес, надо худеть. Вместе со снижением веса снизится и артериальное давление. Основные принципы снижения избыточного веса – низкокалорийная диета, оптимальная двигательная активность и использование разгрузочных дней не чаще 1 раза в неделю (яблочный, огуречный, арбузный, кефирный, творожный, салатный и другие). Существует показатель, определяющий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это соотношение окружности талии к окружности бедер. Если у мужчин индекс «талия/бедра» больше или равен 0,9, а у женщин — 0,8, то риск развития артериальной гипертонии возрастает. Талия у мужчин не должна быть больше 102 см, а у женщин больше 88 см. Правило №3. Стремитесь повысить повседневную двигательную активность. Правильно дозированная физическая нагрузка приводит к улучшению самочувствия и снижению артериального давления. Рекомендуются регулярные физические нагрузки не реже 3 раз в неделю по 30-40 минут. Замените подъем на лифте ходьбой по лестнице, а поездку в душном автобусе на 1-2 остановки — ходьбой. Следует выбирать динамические физические упражнения – быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи, игровые виды спорта (футбол, волейбол, баскетбол, теннис). Правило №4. Научитесь противостоять стрессовым ситуациям. Избежать многих конфликтных ситуаций практически невозможно, но научиться правильно к ним относиться, можно. Если не можешь изменить ситуацию – поменяй отношение к ней. Побольше положительных эмоций! Оглянитесь вокруг, полюбуйтесь на окружающую вас природу, послушайте пение птиц. Научитесь улыбаться, будьте оптимистом, делайте себе подарки,живите сегодняшним днем. И еще. Не ждите внимания только к себе. Оказывать знаки уважения, радовать окружающих людей добрым словом, участием – также благородно, как и получать их самому. Результат один – психологическая разрядка, снятие напряжения и нормализация давления. Правило №5. Старайтесь полноценно отдыхать. Отдыхать надо обязательно. Рекомендуется спать не менее 8-9 часов. Планируя день, предусмотрите час-полтора и для отдыха. Не важно, чем вы будете заниматься в это время: читать, смотреть телевизор или разгадывать кроссворды. После любого напряжения должно следовать расслабление. Правило №6. Необходимо избавиться от вредных привычек. Под влиянием никотина, окиси углерода и других токсичных веществ табачного дыма учащается сердцебиение, повышается свертываемость крови, что увеличивает риск закупорки сосудов сердца, мозга, почек, изменяется состояние слизистой оболочки сосудов. У курящих риск развития инфаркта и инсульта в 12 раз выше, чем у некурящих. Желательно отказаться и от употребления алкоголя. Под его действием повышение давления становиться более опасным, так как теряется контроль за самочувствием и его критическая оценка. Правило №7. Регулярно контролируйте артериальное давление. Необходимо иметь дома тонометр, измерять артериальное давление на обеих руках и вести дневник самоконтроля. Дневник самоконтроля Дата Время Самочувствие (жалобы) АД Частота пульса Препарат Рекомендовано Правило №8. Необходимо пройти обучение в Школе для пациентов с артериальной гипертонией. В поликлиниках города Ижевска организована работа Школ для пациентов с артериальной гипертонией. Чтобы пройти обучение, необходимо обратиться в поликлинику в отделение или кабинет медицинской профилактики. В течение нескольких дней слушатели Школы подробно изучают немедикаментозные методы лечения артериальной гипертонии, описанные в этом буклете. Правило №9. Строго следуйте всем советам врача. Гипертония – это хроническое заболевание. Эта болезнь не может быть излечена подобно какой-либо острой инфекции. Регулярно принимайте назначенные врачом лекарства. Качество вашей жизни в большой степени зависит именно от вашего союза с врачом, целью которого является нормализация артериального давления. Телефоны для записи в Школу артериальной гипертонии: ГП № 6 отделение медицинской профилактики 91-00-83 ГКБ № 9 регистратура 65-18-50 ГП №5 отделение медицинской профилактики 60-44-66 ГБ № 10 кабинет медицинской профилактики 48-02-30 ГКБ №1 отделение медицинской профилактики 78-66-11 ГКБ №2 регистратура 78-40-69 ГБ №3 отделение медицинской профилактики 71-25-40 ГКБ №4 старший терапевт 71-55-00 ГБ №5 кабинет медицинской профилактики 68-13-72 ГКБ №7 отделение медицинской профилактики 45-50-77 ГП №1 регистратура 78-71-26 ГП №2 регистратура 51-61-41

Хроническая усталость | Бостонская детская больница

Что такое хроническая усталость?

Утомляемость — обычное дело среди подростков. Иногда ваш подросток может испытывать усталость в течение месяцев или даже лет, и у него могут развиться симптомы «синдрома хронической усталости».

Существует несколько распространенных причин утомляемости у подростков.

Мононуклеоз

Мононуклеоз («мононуклеоз» или «болезнь поцелуев»): Мононуклеоз — одна из наиболее частых причин сильной усталости у подростков.Некоторые из других признаков моно включают:

Моно обычно диагностируется с помощью анализа крови, который называется «Моно пятно». Лучшее лечение моно — это много отдыхать и придерживаться здоровой диеты. Большинство людей поправляются в течение месяца. Если у вашего подростка моно, ему не следует заниматься какими-либо контактными видами спорта, такими как футбол, футбол или лакросс, в течение месяца после того, как он получил моно, чтобы уменьшить вероятность разрыва селезенки.

Анемия

Анемия — это состояние недостаточного количества эритроцитов, которое является частой причиной усталости у подростков, особенно у девочек. Наиболее частые причины — недостаточное количество железа в рационе или, для девочек, потеря железа из-за обильных менструаций. При анемии ваш ребенок может чувствовать себя слабее и более уставшим, чем обычно, и хуже учиться в школе или заниматься спортом. Он также может казаться бледным. Анемию необходимо диагностировать с помощью общего анализа крови (CBC). Чтобы предотвратить железодефицитную анемию, ваш подросток должен получать достаточное количество железа из своего рациона и / или принимать поливитамины с железом. Если диагностирована железодефицитная анемия, ему потребуется дополнительное количество железа.

Низкая щитовидная железа

Низкий уровень щитовидной железы — еще одна причина чувства усталости, но не очень распространенная. Анализ крови может помочь в постановке диагноза.

Неустойчивый или изменяющийся режим сна

Еще одна частая причина усталости — просто недосыпание. У вашего подростка может быть много домашних заданий, из-за которых он не может спать допоздна и / или рано вставать. По выходным они могут ложиться спать еще позже, а в субботу и воскресенье вставать не хочется до полудня.

Эти изменения режима сна в сочетании со стрессом в течение недели могут привести к усталости.

Депрессия

Депрессия (чувство грусти или «грусти») — еще одна частая причина усталости у подростков. Если ваш подросток продолжает грустить и не может наслаждаться друзьями, семьей и новыми проблемами, его следует осмотреть врачу или психиатру.

Если ваш ребенок утомлен, для него будет хорошей идеей пройти медицинское обследование, чтобы выявить какую-либо конкретную причину и выбрать подходящее лечение.

Почему вы устали — Причины усталости

Скачок в вашем шаге превратился в уловку. Восхождение по лестнице похоже на восхождение на Эверест. Ваш мозг погряз в тумане. Каким бы ни был ваш личный энергетический кризис, пора действовать. «Новая или сильная, продолжительная или необъяснимая усталость может указывать на серьезную медицинскую проблему, такую ​​как болезнь сердца или анемия», — говорит Лори Моска, доктор медицины, директор отделения профилактической кардиологии Пресвитерианской больницы Нью-Йорка.«Многие женщины не решаются рассказывать своим врачам о низком уровне энергии. Но если вы чувствуете какую-то новую усталость, говорите об этом». Ваш врач должен проверить наличие обычных подозреваемых, таких как бессонница, стресс, апноэ во сне, депрессия и диабет. Если она исключает их, попросите ее глубже исследовать эти часто упускаемые из виду причины.

Низкий уровень щитовидной железы

Расположенная у основания шеи и чуть больше, чем узел в галстуке-бабочке, щитовидная железа контролирует скорость метаболизма вашего тела, вырабатывая гормоны Т4 и Т3.Если вырабатывается слишком мало — что может случиться у 12–15 процентов женщин среднего возраста — «все процессы в вашем организме замедляются», — говорит Алан Фаруэлл, доктор медицины, председатель по обучению пациентов и защите интересов Американской ассоциации щитовидной железы. Результат: снижение выносливости и вялый ум.

Почему это упускается из виду: «Некоторые люди очень чувствительны к небольшим изменениям гормонов щитовидной железы, — говорит Фаруэлл, — даже когда их количество недостаточно низко, чтобы соответствовать критериям лечения. После 70 лет 25 процентов женщин могут иметь субклинические симптомы. или умеренный гипотиреоз.»

Другие симптомы: Увеличение веса. Чувство холода. Запор. Сухая кожа и волосы. Депрессия.

Анализы: Вы получите анализ крови на уровни Т4 и тиреотропного гормона (ТТГ). Высокий ТТГ плюс низкий T4 является признаком полномасштабного гипотиреоза, но обратите внимание, если ваш ТТГ высокий и ваш Т4 в норме — у вас может быть умеренный гипотиреоз, который все равно нужно лечить.

Лечение: Таблетки с синтетическим тироксином.

Неизвестная причина № 2: проблемы с сердцем

Усталость, связанная с раком | Общество лейкемии и лимфомы

Утомляемость очень часто встречается у больных раком крови.Утомляемость, связанная с раком (CRF), характеризуется чрезмерным и стойким истощением, которое мешает повседневной активности и функциям. ХПН часто начинается до того, как будет диагностирован рак, ухудшается во время курса лечения и может сохраняться в течение месяцев — даже лет — после окончания лечения.

В отличие от усталости, которую время от времени испытывают здоровые люди, ХПН более серьезна, часто описывается как сильное истощение, которое невозможно преодолеть отдыхом или хорошим ночным сном. Некоторые люди могут также описывать мышечную слабость или трудности с концентрацией внимания.Многие пациенты с раком крови считают ХПН более тревожной и инвалидизирующей, чем другие связанные с заболеванием или лечением симптомы, такие как боль, депрессия или тошнота.

Пациентам важно поговорить со своими врачами, медсестрами и другими членами своей медицинской бригады, если они испытывают признаки усталости до, во время или после лечения. Лечение, наряду с изменением образа жизни, может иметь важное значение и помочь повысить уровень энергии.

Признаки и симптомы утомляемости, связанной с раком

Пациентам следует обсудить свои симптомы со своим врачом или медсестрой.У пациента может быть

• Сложный подъем по лестнице или ходьба на короткие дистанции
• Слабость мышц
• Одышка
• Увеличение или потеря веса
• Непереносимость холода
• Результаты анализов анемии или заниженной функции щитовидной железы
• Сухость кожи или выпадение волос
• Нарушения сна

Усталость также может отражаться на настроении, познании и изменениях в социальном функционировании, включая

• Подавленное и / или тревожное настроение
• Отсутствие мотивации
• Негативное мышление
• Раздражительность
• Невозможность концентрироваться
• Потеря памяти или умственной активности
• Отказ от досуга и / или общественной деятельности
• Необычное напряжение в отношениях

Оценка утомляемости, связанной с раком

Утомляемость бывает трудно оценить, потому что нет объективных измерений.Первым шагом в оценке ХПН является выявление и устранение любых основных физических проблем помимо рака или в дополнение к нему. Эти основные проблемы могут быть анемией, инфекцией или побочными эффектами лечения, которые могут вызывать усталость. Несмотря на то, что лабораторных тестов для выявления ХПН не существует, ваш врач или практикующая медсестра может решить назначить один или несколько из следующих тестов, чтобы помочь определить потенциальные причины:

• Общий анализ крови
• Мазок периферической крови
• Уровень железа в сыворотке
• Уровень трансферрина (гликопротеины, контролирующие содержание железа в крови)
• Общая железосвязывающая способность
• Уровень ферритина (белок в клетках, хранящих железо)
• Уровень фолиевой кислоты (витамин B)
• Витамин B ₁₂ уровень
• Уровень эритропоэтина (гормон, увеличивающий количество эритроцитов)
• Функция щитовидной железы
• Уровень адренокортикотропного гормона (АКТГ) (регулирует кортизол; также известный как тест стимуляции Cortrosyn ^TM ).

Хорошее общение между пациентами и их медицинским персоналом является ключом к успешной оценке и лечению усталости. Людей, живущих с онкологическими заболеваниями, следует спрашивать и поощрять к тому, чтобы они отмечали и сообщали о симптомах усталости при каждом посещении кабинета. Сообщите своему врачу или медсестре, если усталость составляет

.

• Ухудшение в определенное время дня
• Связано с некоторыми видами лечения рака
• Ухудшение или облегчение от определенных действий.

Средства для лечения усталости

Усталость часто возникает из-за нескольких проблем.Следовательно, какие бы физические или психологические симптомы ни испытывал пациент, можно лечить одним или несколькими из следующих методов лечения, часто в сочетании друг с другом.

• Лечение анемии
  • Изменение диеты
  • Переливания крови
  • Средства, стимулирующие эритропоэз (ЭСС) — эпоэтин альфа (Эпоген®, Прокрит®) и дарбэпоэтин альфа (Аранесп®). Посетите списки лекарств для получения дополнительной информации.
• Упражнение
  • Перед тем, как начать программу упражнений, всегда консультируйтесь со своим врачом или практикующей медсестрой.Может быть полезно обратиться к физиотерапевту для оценки и плана упражнений. План упражнений должен быть индивидуализирован в зависимости от возраста пациента, типа рака и уровня физической подготовки.
• Лечение боли
  • Если боль усиливает утомляемость, можно изменить лекарство от рака или увеличить дозу. Если слишком много обезболивающего действительно вызывает утомляемость, его можно изменить или отрегулировать дозировку.
• Лечение депрессии
  • Есть много способов лечения депрессии, включая лекарства, консультации или их комбинацию.Группы поддержки и тренинги по управлению стрессом также могут помочь пациентам справиться с усталостью, связанной с депрессией, тем самым улучшив качество жизни.
• Психосоциальные вмешательства
  • Вмешательства, снижающие стресс и повышающие психосоциальную поддержку (консультирование, управление стрессом, стратегии выживания)
  • Когнитивные поведенческие стратегии (прогрессивная мышечная релаксация, расслабляющее дыхание)
• Консультации по питанию
  • Диетолог может работать с пациентом, чтобы убедиться, что он или она получает достаточно калорий, жидкости и питательных веществ, чтобы поддерживать максимальную активность.
  • Чтобы получить бесплатную индивидуальную консультацию по питанию с преподавателем по вопросам питания, нажмите здесь.

Пациентам предлагается принять участие в клинических испытаниях. Следующие объекты изучаются для CRF:

• Лекарства. Лекарства, которые могут помочь улучшить симптомы ХПН, включают психостимуляторы и антидепрессанты.
• Другие лекарства и добавки. Клинические испытания женьшеня, коэнзима Q10 и L-карнитина (аминокислотная добавка) продолжаются.Существует мало исследований по использованию снотворных у людей, больных раком, и многие эксперты говорят, что это должно стать областью дальнейших исследований.

Береги себя

Вот несколько предложений, которые могут помочь пациентам с ХПН улучшить свое самочувствие.

• Будьте гибкими. Не измеряйте себя предварительным диагностированием уровней энергии. Ставьте перед собой реалистичные цели. Возможно, вы не сможете делать все, что хотите делать каждый божий день. Решите, какие задачи для вас наиболее важны, и сосредоточьтесь на достижении этих целей.Когда вы чувствуете усталость, позвольте другим вам помочь.
• Отвлечься. Позвольте себе отвлечься от усталости (и того, чего вы, возможно, не можете достичь), слушая музыку, читая книгу, просматривая фотографии, встречаясь с друзьями, просматривая фильм, гуляя или наслаждаясь временем на природе.
• Оставайтесь активными. Сохранение физической активности может помочь некоторым людям уменьшить усталость. Перед началом программы упражнений всегда консультируйтесь со своим врачом или практикующей медсестрой.Сосредоточьтесь на занятиях, которые помогут вам постепенно наращивать силу, но не истощают ваш энергетический уровень. Легкие упражнения, например ходьба, также могут помочь вам расслабиться и лучше уснуть.
• Соблюдайте правильное питание . Больные раком подвержены риску недоедания и других проблем, возникающих в результате рака или лечения рака (потеря аппетита, тошнота, рвота и неспособность усваивать питательные вещества). Пациентам важно придерживаться сбалансированной диеты, обеспечивающей достаточное количество жидкости, калорий, белков, витаминов и минералов.Потребление железа жизненно важно, поэтому старайтесь употреблять продукты, богатые железом, такие как зеленые листовые овощи и красное мясо. Поддерживайте уровень энергии, часто питаясь небольшими порциями или перекусывая в течение дня. Возможно, вам будет полезно поработать с диетологом, чтобы составить план, соответствующий вашим потребностям в калориях, и узнать о простых в приготовлении, здоровых блюдах и закусках. Пейте много жидкости без кофеина в течение дня. Адекватное увлажнение очень важно для предотвращения и лечения усталости. См. Продовольствие и питание.
• Обратитесь к привычкам сна. Следующие рекомендации могут помочь улучшить качество сна:
  • Занимайтесь расслабляющими делами перед сном, например примите теплую ванну или душ, почитайте, напишите в дневнике, займитесь йогой, медитацией или послушайте успокаивающую музыку.
  • Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время.
  • Используйте спальню только для сна.
  • Сохраняйте в спальне прохладу, тишину и темноту.
  • Используйте удобное постельное белье и одежду для сна.
  • Избегайте кофеина, алкоголя и продуктов с высоким содержанием сахара перед сном.
  • Не играйте в видеоигры, не пользуйтесь телевизором, компьютером, мобильным телефоном и социальными сетями перед сном и в ночное время.
  • Избегайте дневного сна, который может мешать ночному сну. Если вам нужно вздремнуть, не спите дольше 30 минут.
• Обратитесь за помощью. Обратитесь за помощью в повседневных делах, таких как покупки, приготовление пищи, уборка, стирка или вождение автомобиля. Отдыхайте, когда чувствуете усталость.
• План на будущее. Если возможно, запланируйте лечение рака на то время, которое меньше всего повлияет на вашу работу или другие виды деятельности.Например, если вы работаете, назначьте лечение днем ​​или в конце недели, чтобы быть максимально продуктивным на работе.
• Вести дневник. Следите за своим переживанием усталости. Делайте заметки на регулярной основе
  • Тяжесть (по шкале от 0 до 10, где 0 = отсутствие утомляемости и 10 = худшее, что вы можете себе представить) вашей усталости
  • Когда появляется усталость
  • Сколько длится ваша усталость
  • Действия или процедуры, которые улучшают или ухудшают ваше самочувствие
  • Как усталость мешает повседневной деятельности
  • Симптомы вашей усталости, такие как усталость ног или глаз, трудности с концентрацией внимания, слабость или сонливость, одышка, раздражительность или нетерпение.

Подробная запись поможет вам при обсуждении возможных причин, лечения и стратегий выживания со своим врачом или медсестрой.

Также отметьте повседневную активность, лекарства и лечение, привычки в еде и сне, изменения веса и факторы эмоционального стресса, включая финансовые проблемы. Запишите стратегии, которые помогли снизить утомляемость, например выполнение сложных задач, когда ваша энергия наиболее активна, или поддержание своего ритма и составление расписания отдыха.

• Обратиться за поддержкой .Многие пациенты и их семьи находят группы поддержки полезными и информативными. Общество лейкемии и лимфомы может помочь с направлениями в группы поддержки и программу Patti Robinson Kaufmann First Connection, программу взаимопомощи, которая сопоставляет пациентов и их семьи с обученными добровольцами, которые не понаслышке были затронуты раком крови, и делятся аналогичным опытом. .

Ссылки по теме

Признаки усталости

С медицинской точки зрения усталость — это не то же самое, что усталость.Бывает усталость для всех и является ожидаемым чувством после определенных занятий или в конце день. Обычно вы знаете, почему устали, и хороший ночной сон решит эта проблема. Усталость — это ежедневная нехватка энергии, которая имеет необычный или чрезмерный характер. общая усталость, не снимаемая после сна. Может быть острым (продолжительностью месяц или реже) или хронический (длится от одного до шести месяцев и дольше). Усталость может предотвратить человек от нормального функционирования и влияет на качество жизни человека. Усталость часто называют «утомлением» или состоянием или чувством усталости, снижение энергии или вялость. Для людей с рассеянным склерозом (РС) характеристики этой «усталости от рассеянного склероза» отличают ее от испытываемой усталости. лицами без РС. Это уникально для рассеянного склероза и обычно более тяжелое, чем «нормальное». усталость. Может вызывать чувство усталости в разное время дня. или даже целый день. Это может длиться любое время и непредсказуемо на его возникновение.Это также можно описать как подавляющее чувство или чувство физическая слабость без видимой причины. Усталость — один из наиболее распространенных симптомов рассеянного склероза, встречающийся примерно в 80% случаев. пациентов с рассеянным склерозом по данным Национального общества рассеянного склероза (NMSS). Утомляемость, связанная с рассеянным склерозом, имеет тенденцию к ухудшению в течение дня, часто усугубляется: жар и влажность, и возникает быстрее и быстрее, чем обычная усталость. Существует два основных типа утомляемости при РС.Эти два типа усталости, вероятно, отдельные проблемы, связанные с МС. • Первый тип — общее чувство усталости. Может возникнуть ощущение, будто человек не спал прошлой ночью. Это чувство может ухудшиться во второй половине дня или после активности. Люди могут чувствовать что они не могут выполнять столько задач, не уставая они делали раньше. • Второй тип усталости — мышечная.В этом типе появляется повышенная слабость после многократных действий. Часто это происходит при ходьбе. Люди могут обнаружить, что перетаскивают один ноги или более неустойчивы. Люди нередко чувствуют себя виноватыми из-за усталости, но пока это опытный, трудно понять влияние симптома и то, насколько изнурительно может быть. Вначале многие люди с РС тоже недооценивают сила усталости, то со временем они будут знать, чего можно ожидать, и как лучше с этим справиться. Усталость может существенно повлиять на способность человека функционировать дома и в домашних условиях. на работе и может быть наиболее заметным симптомом у человека, у которого в остальном ограничения активности. Усталость и когнитивный туман — одна из основных причин те, у кого MS, перестать работать. Это еще одно постоянное напоминание о том, что все в порядке. отличается от того, что было раньше, чем у вас был рассеянный склероз. Характеристики MS Fatigue могут быть: • Обычно происходит ежедневно • Может возникнуть рано, даже после спокойного ночного сна • Имеет тенденцию к ухудшению с течением дня • Усиливается от жары и влажности • Приходит легко и внезапно • Обычно более тяжелая, чем обычная усталость • Скорее мешает выполнять повседневные обязанности Неизвестно, почему это так часто встречается у пациентов с рассеянным склерозом, но чувствовалось, что это вызывает непосредственно демиелинизированными нейронами.«Шорты» в нервной системе вызывают это работать намного тяжелее, чтобы передать сигнал или импульс. Кроме того, высокие температуры, кажется, делают эти симптомы более заметными, если это уже не так уж плохо. Лечение модафинилом — это типичный препарат, назначаемый от усталости и показал улучшение у большинства пациентов. Физическая и трудотерапия может также хорошо работать, регулируя, сколько физически нужно делать, чтобы выполнить задача.Кофеин также дает некоторый импульс, но обычно это типично для большинство людей в целом. Исторически сложилось так, что при рассмотрении инвалидности в целом усталость обычно рассматривается как сенсорная или другая функциональная система, а не как фактор сам по себе, даже если он сам по себе оказывает такое значительное влияние. Иногда это может быть неверно истолковано, поскольку вы слишком много работали, или недостаточно отдыхать. Это могло даже быть ошибочно диагностировано как другое состояние, а не из-за к MS.С выводами и диагнозом РС это становится одним из его основные симптомы. Усталость, связанная с рассеянным склерозом, имеет тенденцию к ухудшению с течением дня. часто обостряется от жары и влажности, легче и внезапно чем обычная усталость. Так как утомляемость может быть признаком многих других заболеваний, то не всегда сразу. идентифицировано как вызванное РС, что может вызвать задержку постановки диагноза. Если имеются также дополнительные симптомы, тогда диагноз должен быть более ясным.В разделе «Повседневная жизнь» этого сайта мы обсудим, что вы можете сделать для борьбы с усталость. Описание усталости, связанной с рассеянным склерозом Один из способов взглянуть на ежедневные потребности человека в энергии — это сравнить их с аккумулятор. Теперь, если эту батарею нельзя перезарядить до следующего дня, то один раз накопленная мощность израсходована, вот и все. Так что, если вы бежите слишком быстро и быстро рано утром у вас не будет энергии до конца дня. Один важно помнить, что с MS иногда «зарядное устройство» не работает так хорошо. Если ваша энергия ушла, и вы склонны выходить за свои текущие пределы, тогда вы в конечном итоге за это приходится расплачиваться в виде усталости, которая может длиться до нескольких дней. Иногда бывает сложно что-то изменить, но очень важно нормировать ваша ежедневная энергия. Возможно, вы привыкли усердно напрягаться каждый день, но важно изменить это поведение, иначе последствия могут быть тяжелыми. Как «невидимый» симптом, утомляемость часто неверно истолковывают или неправильно понимают.Этот недостаток понимания симптома может заставить других поверить в то, что человек просто ленился или не выспался. Большинство людей с РС считают, что если кто-то у них нет усталости от рассеянного склероза, то они действительно понятия не имеют, что это нравиться. Он также описан как имеющий 10-фунтовые гири, привязанные к каждой ноге, каждая руку, голову и на спине. В любой случайный момент количество гирь могут меняться, и не всегда одинаково.Левая сторона корпуса может иметь 5 фунтовые веса и правая могут иметь 10 фунтов, затем они могут снова измениться в зависимости от множества факторов. Это непредсказуемо и может сильно расстраивать проблема, которую нужно решить. Работа с усталостью, связанной с рассеянным склерозом Лучший способ справиться с усталостью, связанной с рассеянным склерозом, — это лечение основного заболевания. причина. К сожалению, точная причина утомляемости, связанной с рассеянным склерозом, часто неизвестна. может быть несколько причин. Однако вы можете предпринять некоторые шаги, которые помогут контролировать усталость. 1. Оцените свою личную ситуацию. • Оцените свой уровень энергии. Подумайте о своей личной энергии магазины как «банк». Депозиты и снятия должны производиться в течение всего курса. дня или недели, чтобы сбалансировать энергосбережение, восстановление и расходы. Ведите дневник в течение одной недели, чтобы определять время суток, когда вы либо наиболее утомлены, либо обладают наибольшей энергией. Отметьте, что вы думаете, может быть способствующие факторы. • Будьте внимательны к вашим личным предупреждающим признакам усталости. Усталость предупреждающие знаки могут включать усталые глаза, усталые ноги, усталость всего тела, скованность плечи, снижение энергии или недостаток энергии, неспособность сосредоточиться, слабость или недомогание, скука или отсутствие мотивации, сонливость, повышенная раздражительность, нервозность, беспокойство или нетерпение. 2. Берегите свою энергию. • Планируйте и организуйте свою работу. Например, изменить хранилище предметов, чтобы уменьшить количество поездок или достижений, делегировать задачи при необходимости и объединить деятельности и упростить детали. • График отдыха. Например, сбалансировать периоды отдыха и работы. и отдыхайте, пока не почувствуете усталость. Полезны частые короткие перерывы. • Успокойтесь.Умеренный темп лучше, чем спешка виды деятельности. Уменьшите внезапное или продолжительное напряжение. Чередуйте сидение и стояние. • Практикуйте правильную механику тела. Сидя, используйте стул с хорошая поддержка спины. Сядьте с прямой спиной и отведенными назад плечами. Регулировать уровень вашей работы. Работайте, не наклоняясь. Когда наклоняешься, чтобы что-то поднять, согните колени и используйте для подъема мышцы ног, а не спину.Не наклоняйся вперед на талии с прямыми коленями. Кроме того, попробуйте взять с собой несколько небольших грузов. одного большого, или воспользуйтесь тележкой. • Ограничьте работу, в которой нужно тянуться через голову. Например, используйте инструменты с длинными ручками, храните предметы ниже и делегируйте действия, когда это возможно. • Ограничьте работу, которая увеличивает мышечное напряжение. • Определите ситуации окружающей среды, вызывающие утомление.Например, избегать экстремальных температур, устранять дым или вредные испарения и избегать длительного горячий душ или ванны. • Расставьте приоритеты в своей деятельности. Решите, какие занятия важны для вы и что можно было делегировать. Используйте свою энергию для решения важных задач. 3. Правильно питайтесь • Усталость часто усиливается, если вы не едите правильных продуктов.Правильное питание поможет вам почувствовать себя лучше и больше энергии. • С другой стороны, избегайте плохих продуктов и сахара, которые могут отлично, но это плохо скажется на вашей энергии в долгосрочной перспективе. 4. Упражнение • Пониженная физическая активность, которая может быть результатом болезни или лекарства, могут привести к усталости и недостатку энергии.Даже здоровые люди вынуждены проводить длительные периоды в постели или сидеть на стульях, развивают чувство беспокойство, депрессия, слабость, утомляемость и тошнота. Регулярные умеренные упражнения может уменьшить эти чувства, помочь вам оставаться активным и повысить вашу энергию. • Снижение физической активности заставит вас больше отдыхать. По очереди, больше отдыхая, вы будете менее активны и потеряете больше сил, а так как у вас меньше силы вы будете склонны быть еще менее активными, что приведет к еще большему потеря силы.Единственный способ остановить или повернуть вспять эту нисходящую спираль — это сделать все можно оставаться активным и сильным. 5. Научитесь справляться со стрессом • Скорректируйте свои ожидания, так что если у вас есть список из 10 вещей, которые вы хотите для выполнения сегодня, может быть, 2 или 3 более реалистично, а остальное оставьте на другой день. Чувство выполненного долга во многом снижает стресс. • Помогите другим понять и поддержите вас.Семья и друзья могут быть полезно, если они могут «поставить себя на ваше место» и понять, что означает усталость тебе. Для некоторых людей группы поддержки рассеянного склероза также могут быть источником комфорта, поскольку они понимают, через что вы проходите. • Техники релаксации, такие как йога или аудиозаписи, могут научить глубокое дыхание или визуализация могут помочь уменьшить стресс. • Участвуйте в занятиях, которые отвлекают ваше внимание от усталость, такая как вязание, чтение или прослушивание музыки, не требует особого физическая энергия, но требует внимания.

Синдром хронической усталости (СХУ) | Сидарс-Синай

Не то, что вы ищете?

Что такое синдром хронической усталости?

Синдром хронической усталости (СХУ) характеризуется глубокой усталостью, независимо от постельного режима. Его симптомы могут ухудшаться при физической или умственной активности. CFS может случиться внезапно и длиться годами.Это заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Что вызывает синдром хронической усталости?

причина CFS не известна.

Кто подвержен риску синдрома хронической усталости?

Поскольку причина CFS неизвестна, трудно понять, что может вызвать у кого-то риск для получения состояния.Однако определенные факторы чаще встречаются у людей. с участием CFS. Эти факторы включают:

• Пол. СХУ встречается у женщин в 2–4 раза чаще, чем у мужчин.
• Возраст. СХУ обычно поражает людей среднего возраста, но люди любого возраста могут им заболеть.

Каковы симптомы синдрома хронической усталости?

Симптомы CFS часто напоминают грипп.Это самые частые симптомы. Но симптомы может происходить немного по-разному у каждого человека.

• Светочувствительность
• Головная боль
• Нежные лимфатические узлы
• Усталость и слабость
• Боль в мышцах и суставах
• Невозможность концентрироваться
• Бессонница
• Забывчивость
• Перепады настроения
• Путаница
• Субфебрильная температура
• Депрессия

Симптомы CFS могут быть похожи на другие заболевания.Всегда говорите со своим врачом провайдер для диагностики.

Как протекает синдром хронической усталости поставлен диагноз?

CFS Диагностика требует исключения других возможных состояний. По данным института из Медицина, диагноз CFS требует наличия всех 3 из следующих симптомов:

• Необходимость значительно сократите занятия, которыми вы занимались до болезни. Тяжелые и хронические усталость должна длиться более 6 месяцев, а другие состояния здоровья был исключен. Отдых не облегчает эти симптомы.
• Тяжелая усталость после физических нагрузок. Утомляемость усиливается после физических или психическое напряжение, с которым вы могли справиться до начала болезни.
• Спи, что не освежает вас.

дюйм Кроме того, должен присутствовать один из следующих симптомов:

• Затруднение мышления , которое ухудшается при давление.
• Ортостатическая непереносимость. Это значит стоять вертикальное положение ухудшает симптомы. Лежа обратно или приподняв ноги, можно облегчить симптомы, но полностью от них не избавляется.

Как лечится синдром хронической усталости?

От СХУ нет лекарства. Лечение может быть направлено на облегчение симптомов.

Лечение может включать:

• Лекарства, включая кортикостероиды и антидепрессанты
• Аэробные упражнения легкой интенсивности, но не от умеренной до высокоинтенсивной физической деятельность
• Диетический добавки и растительные продукты
• Психотерапия и поддерживающее консультирование

Жизнь с синдромом хронической усталости

В настоящее время лекарства от CFS не существует.Справиться с сильной усталостью может быть очень сложно. испытывающий. Чтобы подобрать лечение, важно работать с вашим лечащим врачом. которые вам помогут. Некоторым людям помогают консультации или группы поддержки.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Позвонить Ваш лечащий врач, если ваши симптомы ухудшатся или у вас появятся новые симптомы.

Основные сведения о синдроме хронической усталости

• хроническая Синдром усталости характеризуется сильной усталостью.
• Симптомы часто ухудшаются при физической или умственной активности.
• В Помимо сильной усталости, симптомы включают чувствительность к свету, головную боль, мышечную и боли в суставах, проблемы с концентрацией внимания, перепады настроения и депрессия.
• Лечение может включать в себя лекарства, упражнения, добавки и консультации.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от визита к врачу:

• Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
• Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
• Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что говорит ваш поставщик ты.
• Во время визита запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения, или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
• Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они вам помогут.Также знать, каковы побочные эффекты.
• Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
• Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
• Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не пройдете тест или процедуру.
• Если у вас назначена повторная встреча, запишите дату, время и цель для этого визит.
• Узнайте, как вы можете связаться с вашим провайдером, если у вас возникнут вопросы.

Медицинский обозреватель: Барри Зингман, доктор медицины

Медицинский обозреватель: Ванда Тейлор, доктор наук

Медицинский обозреватель: L Renee Watson MSN RN

© 2000-2021 Компания StayWell, LLC. Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

Не то, что вы ищете?

Снижение утомляемости | Причины, самопомощь, поддержка

Добавление легких упражнений в свой день может увеличить количество вашей энергии.

Активный образ жизни повышает вашу физическую форму и укрепляет мышцы. Слабые мышцы потребляют больше энергии, поэтому слишком мало может быть так же вредно, как и слишком много.

Упражнения также улучшают кровообращение и здоровье жизненно важных органов, таких как сердце и легкие, которые также могут дать вам больше энергии.

Важно дать себе время для восстановления после тренировки, сделав перерыв перед тем, как перейти к следующему занятию.

Когда вы начинаете тренировку

Поначалу может быть утомительно вводить в свой день больше физических нагрузок. Не переусердствуйте, начинайте свою деятельность медленно, возможно, просто добавьте для начала 5–10-минутную прогулку или несколько легких упражнений на растяжку.

Если вы испытываете боль, перед тренировкой можно принять обезболивающие.

Постепенно увеличивайте объем выполняемой активности.Например, когда вы будете готовы, прогуляйтесь еще 5 минут или добавьте в свой распорядок несколько укрепляющих упражнений.

Как правило, лучший способ улучшить физическую форму — это как можно чаще выполнять небольшие упражнения. Придерживайтесь этого, потому что, когда вы станете лучше, вы начнете чувствовать себя лучше, сильнее и энергичнее.

Вы можете попробовать использовать счетчик шагов, например фитнес-трекер, шагомер или приложение для мобильного телефона. Когда вы будете готовы и в зависимости от того, как вы себя чувствуете, вы можете попытаться побить свои предыдущие рекорды.

Вы должны стремиться заниматься спортом каждый день. Но имейте в виду, что в одни дни будет легче, чем в другие.

Каждый день, прежде чем начать, думайте о том, как вы себя чувствуете, и при необходимости делайте поправки. Меняйте типы упражнений и их интенсивность в зависимости от того, как вы себя чувствуете.

Не подвергайте себя слишком сильному давлению. Иногда вы чувствуете себя более утомленным, поэтому в эти дни старайтесь выполнять более легкие упражнения, например, легкую растяжку и легкую ходьбу. Воспользуйтесь временем, когда вы чувствуете себя сильнее и бодрее, чтобы заниматься более напряженной и энергичной деятельностью.

Физиотерапевт — это специалист, прошедший подготовку для оказания помощи людям с хроническими заболеваниями или травмами. Физиотерапия направлена ​​на то, чтобы помочь людям обрести независимость с помощью движений, упражнений, мануальной терапии, обучения и советов. Они могут посоветовать вам конкретные упражнения и порекомендовать вам тренажерный зал или программу здоровых прогулок в вашем районе.

Обученные инструкторы по фитнесу часто работают в тесном сотрудничестве с физиотерапевтами и медицинскими центрами, чтобы помочь людям с заболеваниями найти режимы упражнений, которые могут улучшить их силу и энергию.

Вы также можете постепенно увеличивать свою повседневную деятельность, например работу по дому и садоводство. Эрготерапевт может помочь вам найти реалистичный способ достижения ваших целей. Это специалисты, обученные помочь вам адаптироваться к вашему состоянию. Они могут показать вам способы решения повседневных задач, либо изменив способ их выполнения, либо используя специально разработанное оборудование.

Усталость | healthdirect

На этой странице

Усталость — один из симптомов COVID-19 .Даже если у вас легкие симптомы, немедленно пройдите тест на COVID-19 — используйте программу проверки симптомов COVID-19 , если вы не знаете, что делать.

Усталость — это состояние, при котором вы все время чувствуете себя истощенным, даже если вы хорошо отдохнули. Это ненормальная часть старения — это симптом чего-то неправильного. Существует много разных причин усталости, поэтому вам следует обратиться к врачу, чтобы узнать, почему вы так устали.

Что такое усталость?

Усталость — очень частая жалоба.Это симптом чего-то, а не болезнь сама по себе. Это может быть вызвано физическими или психологическими условиями, а иногда и их сочетанием.

Когда вы утомлены, вы все время чувствуете себя истощенным до такой степени, что это влияет на вашу повседневную жизнь, а также на ваше психическое и эмоциональное состояние.

Симптомы усталости и связанные с ней включают:

• Чувство сильной усталости
• быстро устаю после начала деятельности
• Отсутствие мотивации
• проблемы с концентрацией и памятью
• время реакции медленнее
• плохое настроение
• проблемы с фокусировкой
• Проблемы с зрительно-моторной координацией
• повышенная вероятность риска или ошибки

Часто утомляемость постепенно усиливается.Вы можете не осознавать, насколько это влияет на вас, пока не подумаете обо всем, что вы могли сделать раньше.

Что вызывает усталость?

Обычно усталость вызывается стрессом и тревогой, депрессией, вирусом, например гриппом или COVID-19, или проблемами со сном.

Иногда усталость является признаком физического состояния, например:

• анемия — недостаток железа в крови
• Апноэ во сне — состояние, которое влияет на ваше дыхание во время сна
• Низкая активность щитовидной железы — когда у вас слишком мало гормона щитовидной железы тироксина
• глютеновая болезнь — при аллергии на глютен
• Синдром хронической усталости — когда у вас сильная инвалидизирующая усталость, которая длится не менее 4 месяцев.У вас также могут быть другие симптомы, такие как боль в суставах и мышцах. Синдром хронической усталости также называют миалгическим энцефаломиелитом (МЭ)
• диабет — когда ваше тело не может усваивать глюкозу. Это распространенное заболевание также вызывает жажду, частые посещения туалета и потерю веса
• железистая лихорадка — болезнь, вызванная вирусом, который также вызывает боль в горле и опухшие железы
• Синдром беспокойных ног — когда вам хочется постоянно двигать ногами по ночам
• рак
• Болезнь сердца
• Проблемы с печенью или почками
• Рассеянный склероз

Как лечить усталость?

Чтобы выяснить, что вызывает у вас усталость, ваш врач спросит вас о любых других симптомах и проведет полное обследование.Они также могут заказать некоторые анализы крови или визуализацию, в зависимости от того, каким, по их мнению, может быть ваше состояние.

Лечение будет зависеть от состояния, которое вызывает у вас усталость. Иногда после лечения вы почти сразу почувствуете себя лучше. Однако для уменьшения усталости может потребоваться несколько недель.

Немедицинские методы лечения, которые показали свою эффективность для некоторых людей, включают осознанность, медитацию, йогу и когнитивно-поведенческую терапию.

Как справиться с усталостью?

Хороший сон помогает справиться с усталостью.Убедитесь, что вы ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, и придерживайтесь здоровых привычек сна.

Здоровое питание и регулярная физическая активность также помогут улучшить сон и уменьшить усталость. Ешьте небольшими порциями, часто в течение дня, с большим количеством свежих фруктов и овощей; избегать нездоровой пищи; и постарайтесь избегать алкоголя и кофеина, так как они могут повлиять на ваш сон.

Если вы чувствуете усталость, поговорите со своим врачом о том, безопасно ли водить машину или выполнять свои обычные рабочие обязанности.

Можно ли предотвратить утомление?

Усталость — это симптом нескольких состояний, поэтому ее трудно предотвратить.

No related posts.