Почему лень — это миф

Лень как симптом страха

Слышали поговорку «Не ошибается тот, кто ничего не делает»? Смысл вроде бы очевиден — иди вперёд несмотря ни на что, оступиться не страшно. Но можно воспринять и наоборот: ничего не делай и не будешь ошибаться.

Дети по-разному переносят неудачи в учёбе. Ребёнок с развитой самооценкой через день о «двойке» уже не вспомнит, а с низкой может расстроиться так, что подсознательно будет постоянно откладывать задания по «непосильному» предмету.

Ещё один страх, о котором может свидетельствовать лень, — это страх перед успехом. Звучит парадоксально, но это так. Предположим, школьник выиграл районную олимпиаду и его направляют на областную. Однако вместо подготовки он сутки напролёт играет в компьютерные игры. И бессмысленно называть его лентяем — скорее всего, он просто испугался, что не справится, ударит в грязь лицом на таком высоком уровне.

<<Форма демодоступа>>

Лень как симптом скрытого конфликта

Ребёнок делает лишь необходимый минимум, относится к урокам формально и воспринимает в штыки любые попытки углубиться в предмет. Лентяй — скажете вы?

Скорее всего, у него произошёл конфликт с преподавателем или одноклассниками. Он злится, но не хочет или не может высказать своего недовольства. Поэтому устраивает своего рода забастовку — выполняет задания, ведь если не выполнять, конфликт всплывёт, но делает это так, лишь бы от него отстали.

<<Форма бесплатного курса>>

Лень как «оправдание ожиданий»

«Беспомощный», «Бесполезный» — взрослые порой говорят детям жестокие вещи. Если ребёнка постоянно обвиняют в лености, рано или поздно он начинает себя вести в соответствии с ожиданиями.

Ещё хуже, когда родители не дают детям даже шанс проявить самостоятельность: решают за него задачи, делают поделки и так далее. Ведь ребёнок, по их мнению, наверняка сделает плохо, а «опозориться» перед другими родителями никак нельзя. Постепенно ребёнок привыкает, что у него есть свои «двое из ларца» — мама с папой, — и не стремится проявлять инициативу.

7 причин, почему лень — это миф

1. Страх неудачи

Вы, вероятно, знаете поговорку «Не ошибается тот, кто ничего не делает». Предполагается, что она должна объяснять, что оступаться не страшно, нужно идти дальше. Но можно воспринять её и наоборот: ничего не делай и не будешь ошибаться.

Люди по-разному переносят неудачи. Для некоторых это настолько болезненно, что они готовы откладывать нужные и важные шаги. Здесь недостаточно перестать лениться, стоит поработать над повышением самооценки.

2. Страх успеха

Звучит невероятно, но этот страх реален. Во-первых, успех переносит на совершенно другой уровень. Вы можете быть звездой на линейной должности, и одного шага достаточно для повышения. Будете ли вы пытаться или начнёте лениться, чтобы избежать новых вызовов?

Во-вторых, успех связан не только со счастьем, особенно в нашей культуре. Здесь и возможная зависть, и обвинение в том, что вы прошли по головам. Например, на руководящую должность назначают вас, а не более опытного сотрудника. Большинство понимает, что вы лучше справитесь с работой. Но пересуды практически неизбежны.

В-третьих, успех в одной сфере может потянуть за собой проблемы в других. Так, некоторые мужчины болезненно переносят карьерные взлёты жён, и повышение зарплаты может закончиться для женщины нервотрёпкой в семье.

3. Скрытый конфликт

Есть такое понятие, как «итальянская забастовка»: люди просто выполняют свою работу в соответствии с должностной инструкцией, и это негативно влияет на её эффективность.

Подход работает не только в офисах и на производствах, но и во взаимоотношениях.

Вы злитесь на партнёра, но не хотите или не можете высказать своего недовольства. Вместо этого вы ленитесь, ведь кто вас обвинит в небольшом отдыхе. На деле это своеобразный бойкот, и работать надо не над личной активностью, а над отношениями.

4. Жажда заботы

Можно было бы просто попросить, чтобы кто-то что-то сделал за вас. А можно притвориться беспомощным, чтобы получить тот же результат. Главная проблема здесь не лень, а трудности с коммуникацией.

5. Боязнь чужих ожиданий

«Как вы лодку назовёте, так она и поплывёт», — говорил капитан Врунгель. И вы, следуя этому постулату, называете себя ленивым и ведёте себя соответствующе.

Это работает: на вас никто не рассчитывает, и все всё сами делают. Удобно, ничего не скажешь.

6. Необходимость расслабиться

Современная культура поощряет постоянную занятость, и даже отдых должен быть активным. Но иногда тело говорит «стоп» и отправляется на диван, не поддаваясь на провокации разума. Вы, скорее всего, будете ругать себя за лень и думать, как много могли сделать за это время. Но отдыхать необходимо.

7. Депрессия

Усталость, отсутствие мотивации и интереса к вещам, которые раньше доставляли удовольствие, — типичные признаки депрессии. В этом состоянии людям также свойственно злиться на себя за лень, что ситуацию только ухудшает.

Если период лени затягивается, стоит попросить помощи или сразу обратиться к врачу.

Читайте также

Что такое лень и как с ней бороться (и надо ли вообще)

Что такое лень?

Дело в том, что ленью называют все подряд. От простого безделья до реальной усталости. В любой момент, когда вы не заняты усердной работой, вы можете услышать, что вы «лентяй». Но настоящую лень не стоит путать ни с нежеланием в принципе выполнять ту или иную задачу, ни с утомлением и невозможностью найти силы для важного дела. Кроме того, человек, который ленится, внутренне ощущает некий укор и стыд за свое праздное времяпрепровождение. Видимо, подсознательно понимает, что это вовсе не заслуженный отдых. 

Доктор биологических наук, старший научный сотрудник лаборатории сравнительной генетики поведения Института физиологии имени И. П. Павлова РАН Д. А. Жуков объясняет следующее. Лень – это одна из форм адаптации организма, при которой чрезмерно проявляется потребность экономить энергию. То есть это, конечно, крайность, но вполне научно обоснованная. 

Для того чтобы сконцентрировать на чем-то внимание, мы, на самом деле, затрачиваем большое количество энергии. В науке этот процесс называют торможением. Вот парадокс: энергозатратно сохранять неподвижность – как физическую, так и психическую. Центральная нервная система напрягается в моменты фокусировки на конкретной задаче. Нежелание организма тратить энергию на концентрацию внимания – одно из проявлений лени. 

Другой вариант – у вас недостаточно мотивации тратить энергию. В журнале «Химия и жизнь» доктор Д. А. Жуков приводит в пример исследование. В ходе него ученые сначала выяснили, что у подростков IQ выше, чем у взрослых. На самом деле, это не так. Если перед началом тестирования сообщить взрослому человеку, что это повлияет, например, на трудоустройство, то результат будет гораздо выше. Другой вариант – пообещать денежное вознаграждение за правильные ответы. То есть нужна достаточная мотивация, чтобы человек решил тратить свою энергию на тот же тест на определение IQ. У подростков же сразу есть стимул – повысить самооценку высоким результатом. 

Психолог и гештальт-терапевт Ольга Елисеева напоминает о том, что за маской лени кроются страх и тревога. Новые задачи вызывают беспокойство и страх провала – в отличие от привычных заданий. Это объясняет, почему иногда мы готовы переделать все домашние дела, только бы не приступать к работе. Тогда то, что мы называем «мне лень», на самом деле звучит как «я боюсь приниматься за такой большой объем неизвестной мне информации». 

В конце концов, корни лени кроются в эволюции. В первобытном обществе прилагать лишние усилия по пустякам было чревато даже смертью – могло не остаться сил на борьбу со зверем, например.

Кроме того, лень – это действительно двигатель прогресса. Это не просто красивая фраза, которую лентяи используют как отговорку. Человек стремится удовлетворить потребность, затратив как можно меньшее количество энергии. Тогда он изобретает более легкие и эффективные пути решения задачи.

Что касается вопроса «Нужно ли бороться с ленью?», ответ: да. Если вы чувствуете, что лень (а не усталость) мешает вам работать, то с этим необходимо что-то делать. Главное, понять, чем вызвана лень, – тогда и победить ее будет легче.

Как бороться с ленью?

1. Представьте, что вам предложили за это дело крупную сумму денег

Согласились бы его выполнить сейчас? Тогда эта задача вам точно под силу. Неплохой индикатор для того, чтобы понять, что это действительно просто лень, а не что-нибудь другое.

2. Разбейте крупную задачу на множество маленьких подзадач

Так вы избавитесь от страха и тревоги перед новым и неизвестным объемным делом. Кроме того, вы сможете глубже изучить ваше задание и визуализировать этапы его выполнения. 

3. Заведите список дел

Даже если вы все помните. Даже если вы не любитель планировать. Дело в том, что любая структуризация помогает психологически облегчить задачу. Кроме того, приятно каждый раз вычеркивать даже небольшое выполненное дело. Да и самооценке это пойдет только на пользу.

4. Попробуйте технику Pomodoro

Обыкновенно на каждый цикл работы отводится 25 минут. В это время вы ни на что не отвлекаетесь и заняты только делом. Затем пять минут отдыха. Причем лучше в это время не листать ленту в соцсетях, а, например, сделать зарядку или просто полежать. После четырех циклов работы и короткого отдыха наступает длинный перерыв – обычно он длится 30 минут. Вы можете самостоятельно включать таймер или найти соответствующие онлайн-ресурсы и мобильные приложения.

5. Найдите мотивацию

Или создайте ее. Эффективной будет мотивация в виде награды, которую вы получите, если выполните задание. Когда я училась в начальной школе, преподавательница каждый день дарила конфетку тем ребятам, которые съедали тарелку каши за завтраком (можете себе представить кашу из школьной столовки). И это работало на ура. 

6. Встаньте посреди комнаты

Важное условие: у вас ничего не должно быть в руках. И ничего не должно развлекать вас извне. В какой-то момент вам все-таки надоест стоять, и вы начнете действовать. В идеале – займетесь делом.

7. Займитесь спортом

Конечно, это не панацея, но физические нагрузки правда способны помочь справиться со многими проблемами. В том числе они повышают работоспособность. Необязательно проводить целую силовую тренировку. Достаточно легкой зарядки – например, 20-минутной. Недаром говорят, что правильный отдых – это смена вида деятельности. После того как вы долго сидели за рабочим столом, усиленно фокусируя внимание на чем-то и сохраняя неподвижность, лучшее, что можно сделать для организма, – позволить ему наконец шевелиться. 

8. Начните несколько дел одновременно

Звучит как шутка. Но, как ни странно, это правда эффективно – так вы вряд ли забудете про задачи, над которыми начали работать. Они не дадут вам покоя, пока вы не выполните их. Дело в так называемом эффекте Зейгарник: человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершенные. Психолог и основательница советской школы патопсихологии Блюма Зейгарник провела эксперимент совместно с немецким и американским психологом Куртом Левиным. В ходе него участники решали несколько задач. В какой-то момент их прервали, не дав закончить некоторые задания. В итоге испытуемые лучше запомнили именно те пункты, которые им не удалось завершить. 

9. Убедитесь, что энергия незаметно не уходит на что-то другое

Например, на борьбу со стрессом, который возникает в окружении тех или иных людей. Может быть, именно поэтому приятный рабочий коллектив так много значит для человека.

Вероятно, вам также будет интересно:

10 самых ленивых киногероев

Что делать, если вам срочно нужна свежая идея

Что такое нейроэстетика, или как наш мозг воспринимает искусство

Понюхайте искусство: как запахи влияют на память и эмоции

Психиатр рассказал, когда лень — признак серьезной болезни

https://ria.ru/20200813/1575719838.html

Психиатр рассказал, когда лень — признак серьезной болезни

Психиатр рассказал, когда лень — признак серьезной болезни — РИА Новости, 13.08.2020

Психиатр рассказал, когда лень — признак серьезной болезни

это нормальное свойство человеческой натуры, но иногда она может быть признаком болезни. Когда нужно просто взять себя в руки, а когда пора бежать к врачу,… РИА Новости, 13.08.2020

2020-08-13T02:08

2020-08-13T02:08

2020-08-13T12:37

общество

психиатрия

здоровье — общество

человек

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/147390/44/1473904418_0:0:4501:2531_1920x0_80_0_0_7e9bc1493162823bdfd6b38af859f479.jpg

МОСКВА, 13 авг — РИА Новости. Лень — это нормальное свойство человеческой натуры, но иногда она может быть признаком болезни. Когда нужно просто взять себя в руки, а когда пора бежать к врачу, рассказал в интервью радио Sputnik психиатр-психоаналитик, член Парижского психоаналитического общества, доцент Центра психиатрии имени Сербского Павел Качалов.Человеку свойственно лениться. Иногда даже говорят, что лень — это двигатель прогресса, ведь множество изобретений появились на свет только из-за того, что кому-то не хотелось что-то делать самому. Даже в языках народов мира это можно проследить, заметил Павел Качалов. Нормальная лень — это защитная реакция организма, которая помогает избавиться от лишней работы, объяснил в интервью радио Sputnik Павел Качалов. «Есть лень нормальная, когда люди защищают сами себя от бессмысленной работы, которую им либо предлагают другие люди, либо же они сами по привычке взваливают на свои плечи. Тогда лень позволяет подождать, одуматься, и часть работы теряет актуальность. То есть лень может быть защитой от избыточной работы, которую слишком энергичные люди иногда пытаются навязать себе и окружающим», — уточнил психоаналитик.Но бывает лень совсем другого типа. Когда человек не хочет и не может ничего делать. Более того, не может себя заставить действовать. Это уже болезненное состояние, когда нужна помощь специалиста.»Это, скорее всего, речь о депрессии. В случае возникновения этого расстройства надо идти к психиатру. Сейчас есть много антидепрессантов, которые помогут от депрессии. Любой человек, который внезапно изменился и перестал походить на себя прежнего, вдруг стал не в состоянии сделать простейших усилий, такому человеку надо посоветовать искать помощи у психиатра или помощи у антидепрессантов. Если это становится повторяющейся проблемой, поможет лечение», — уточнил Павел Качалов в интервью радио Sputnik.

https://radiosputnik.ria.ru/20200309/1568183195.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/147390/44/1473904418_0:0:4001:3000_1920x0_80_0_0_2e62f0c8b76715e6ac25780b961c36ab.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, психиатрия, здоровье — общество, человек

МОСКВА, 13 авг — РИА Новости. Лень — это нормальное свойство человеческой натуры, но иногда она может быть признаком болезни. Когда нужно просто взять себя в руки, а когда пора бежать к врачу, рассказал в интервью радио Sputnik психиатр-психоаналитик, член Парижского психоаналитического общества, доцент Центра психиатрии имени Сербского Павел Качалов.Человеку свойственно лениться. Иногда даже говорят, что лень — это двигатель прогресса, ведь множество изобретений появились на свет только из-за того, что кому-то не хотелось что-то делать самому. Даже в языках народов мира это можно проследить, заметил Павел Качалов.

«Что человек — существо ленивое, знают, например, исследователи языков. Они вывели закономерность в эволюции всех языков, что по мере того, как языки живут и развиваются, люди начинают лениться с произношением сложных звуков. Из-за этого мы упрощаем их от поколения к поколению», — рассказал психиатр-психоаналитик.

Нормальная лень — это защитная реакция организма, которая помогает избавиться от лишней работы, объяснил в интервью радио Sputnik Павел Качалов.

«Есть лень нормальная, когда люди защищают сами себя от бессмысленной работы, которую им либо предлагают другие люди, либо же они сами по привычке взваливают на свои плечи. Тогда лень позволяет подождать, одуматься, и часть работы теряет актуальность. То есть лень может быть защитой от избыточной работы, которую слишком энергичные люди иногда пытаются навязать себе и окружающим», — уточнил психоаналитик.

Но бывает лень совсем другого типа. Когда человек не хочет и не может ничего делать. Более того, не может себя заставить действовать. Это уже болезненное состояние, когда нужна помощь специалиста.

«Это, скорее всего, речь о депрессии. В случае возникновения этого расстройства надо идти к психиатру. Сейчас есть много антидепрессантов, которые помогут от депрессии. Любой человек, который внезапно изменился и перестал походить на себя прежнего, вдруг стал не в состоянии сделать простейших усилий, такому человеку надо посоветовать искать помощи у психиатра или помощи у антидепрессантов. Если это становится повторяющейся проблемой, поможет лечение», — уточнил Павел Качалов в интервью радио Sputnik.

9 марта 2020, 10:00АвторыРабочая лень: бездельничать в интернете полезно для делаИсследователи издания Computers in Human Behavior проанализировали поведение 258 американских студентов и пришли к выводу, что немного бездельничества в Сети помогает продуктивности.

Зачем люди придумали лень и почему это так безотказно работает / AdMe

Люди никогда не сомневались в том, что склонность к лени необходимо беспощадно искоренять. Тем более сейчас, когда она стала не просто вредной привычкой, а давящей проблемой: ведь именно лень не дает вам делать карьеру, стремительно развиваться и исполнять мечты пачками. Вот несколько фактов, которые необходимо знать о лени: ее приступами страдает абсолютно каждый, лень – это стыдно и плохо, а еще ее не существует.

В этой статье у AdMe.ru для вас две новости. Хорошая – вы точно не ленивый человек, плохая – у вас явно есть проблемы посерьезнее.

Что мы называем ленью?

В общем-то, все что угодно. Лень как понятие – поразительно универсальное клеймо, которое без разбора ставится на любую ситуацию.

Ребенок не хочет навести порядок в комнате – старшие скажут, что он попросту лентяй. Вы совмещаете работу и ежедневное ведение домашних дел, а в выходные вас не хватает на то, чтобы немного поучить английский? Да это вы ленитесь. Открываете бизнес, работаете на фрилансе, спите по 5 часов в сутки и уже полгода не можете сходить в спортзал? Как же вам не стыдно.

Если уж не окружающие, то вы-то наверняка сами себя не раз уличали в лености. Хотя, разумеется, истинные причины кроются гораздо глубже.

Что происходит на самом деле

Коротко говоря, та смесь сложных чувств и ощущений, которую мы привыкли называть ленью, есть не что иное, как сопротивление. Все ваше существо в буквальном смысле бунтует против того или иного действия. Факторы, заставляющие включаться этот мощнейший защитный механизм, могут быть самыми разными, а детали – зависеть от каждого конкретного случая. Мы расскажем о самых частых из них.

• «Ты совсем обленился!» – фраза, которую с одинаковым успехом может услышать ребенок, увиливающий от уроков, и работник, вяло ковыряющийся с очередным проектом. Как видите, дело точно не в возрасте.

  Обвинение в лени – весьма популярное средство манипуляции. Фактически это означает: «Я хочу, чтобы ты это сделал. Если не сделаешь, я буду считать тебя плохим человеком и заставлю тебя думать так же».

  Чаще всего за подобными заявлениями стоит нежелание говорящего признавать собственные ошибки: например, начальнику проще обвинить работника в заваленном дедлайне, чем пересмотреть организационные вопросы. Или же «лентяй» считает бессмысленным навязанное ему поручение: так, ребенку совершенно непонятно, чего ради он должен страдать над пианино по 3 часа после уроков, вместо того чтобы пойти гулять.

• Бывало ли в вашей жизни такое, что для отличной книги, рекомендованной приятелем, никогда не представляется случай? Или родителям проще выслать сколько угодно денег, а провести с ними время все как-то недосуг? Если ваша лень отличается избирательностью по отношению к тем или иным людям, спросите себя, не случилось ли чего-то в ваших взаимоотношениях.

  Вероятно, такое подсознательное сопротивление вызвано обидой, унижением, давлением. Вполне естественно, что вам неохота навещать родственников, при каждом удобном случае критикующих ваш образ жизни, а книгу, ассоциирующуюся с заносчивым другом, хочется закинуть подальше. Неестественно испытывать гнетущую вину по этому поводу.

• Нередко способные и амбициозные люди ловят себя на том, что не могут взяться ни за что интересное или полезное: научиться классно фотошопить, сесть за изучение иностранного языка или посетить бизнес-тренинг. Такое состояние фрустрирует и подрывает самооценку: ведь вы же точно знаете, что можете! Надо просто дать себе очередного пинка. Но в конечном итоге самоистязание так и остается вашим лучшим достижением за последнее время.

  Попробуйте на минутку оторваться от планомерного мазохизма и честно спросите себя, не устали ли вы. Простой вопрос, однако людям с синдромом отличника и перфекционистам нелегко с этим справиться. Им сложно признать себя простыми смертными с потребностью в отдыхе и развлечениях.

  Зачастую причиной этому служит семейная установка «отдых нужно заслужить». Ведь чтобы расслабиться, нужно иметь по-настоящему вескую причину: тяжелую болезнь, годы работы без отпуска… Причем чем старше и опытнее человек становится, тем выше планка, отделяющая его от заслуженного отдыха. Нет ничего удивительного, что в один прекрасный момент психика взбунтуется против очередных уловок самомотивации.

• Еще один популярный сценарий: вы на крыльях энтузиазма влетаете в новую жизнь, принимаясь за классное хобби/ вдохновляющий проект/ написание книги (нужное подчеркнуть), – и вскоре намертво вязнете в болоте из лени и прокрастинации. И дело ведь не в том, что у вас пропало желание: это может быть голубая мечта всей вашей жизни. Однако вы едва ли сдвинетесь с места, чтобы она стала реальностью. Звучит глупо, но случается чуть ли не с каждым.

Барбара Шер, автор книги «Давно пора! Как превратить мечту в жизнь, а жизнь в мечту», полагает, что сопротивление – наш гениальный телохранитель, спасающий нас из любой опасной ситуации. Древний рефлекс, прописанный в ДНК, который больше всего на свете заставляет ценить безопасность.

Когда мы пытаемся выйти из зоны комфорта и решиться на кардинальные перемены, наши инстинкты думают, что мы безнадежно тронулись умом. Зачем садиться на диету и заниматься спортом, если запас калорий в организме – залог выживания? Ради чего менять привычное место жительства или работу на нечто неизведанное и проблемное? Наши инстинкты не любят перемен. И неважно, что на дворе уже давно не каменный век.

Как понять, что я не в порядке

Барбара Шер также предлагает несколько несложных упражнений, которые помогут немного прояснить ситуацию:

• Прежде всего, мы не всегда в состоянии принять на себя ответственность и осознать, что главная причина неудач редко зависит от обстоятельств. Каждый раз, когда вы не можете заставить себя за что-то взяться, записывайте причины, служащие вам непреодолимым препятствием. Не пытайтесь анализировать их, просто ведите список. Набрав с десяток, перечитайте: все эти вещи вы считаете объективно более срочными и важными, чем исполнение любой своей мечты. Все еще чувствуете себя невинной жертвой обстоятельств?

• Если вы сомневаетесь, что ваша цель для вас в первую очередь – стресс, проделайте следующее: представьте себе дело, от которого давно отлыниваете, во всех красках. А теперь встаньте и шагните со всей решимостью, как будто собираетесь взяться за него прямо сейчас. Стремительно направьтесь к компьютеру, возьмите в руки учебники, телефон – что нужно. И понаблюдайте за собственными чувствами.

  Если эта статья про вас, то сейчас вы ощутимо напряглись. Все верно, это ваш защитный механизм чувствует опасность и захлестывает вас гормонами стресса, чтобы заставить остановиться. Конечно, вы можете сопротивляться, однако борьба с собственным телом и психикой – крайне неблагодарное и изматывающее занятие.

  Ежедневно мы относительно легко боремся с этими ощущениями, когда над душой стоит начальник, супруг или родители. Но, будучи предоставлены самим себе, мы, как правило, быстро пасуем. Именно поэтому нам проще сворачивать горы для других, имея внешний стимул, но так сложно делать что-то для себя.

• Если же вы и так узнали себя по описанию из этой статьи, лучшим решением будет обратиться к психологу. Банально, но факт: с профессиональной помощью вы быстрее доберетесь до сути проблемы. Главное, помните: лень – это огромная свалка, куда принято сваливать все без разбора. Если приступы лени стали беспардонно вторгаться в вашу жизнь, самое время разобраться с этой грудой мусора и понять, что и зачем вы туда положили.

Будет лень — будет пища – Огонек № 33 (5529) от 03.09.2018

Почему ученые реабилитируют лень, разбирался «Огонек»

Лень — эффективная стратегия выживания. К такому выводу пришли ученые Канзасского университета после масштабного исследования моллюсков, живших в Атлантическом океане за последние 5 млн лет. Корреляция однозначная: чем подвижнее и энергичнее эти животные, тем больше шансов на их исчезновение как вида. «Пожалуй, теперь правильнее говорить «выживают ленивейшие»»,— подытожил руководитель проекта Люк Строц.

Тезис можно было бы записать в парадоксы, но его подтверждает ряд свежих исследований, которые доказывают: лень в живой природе играет вообще куда большую роль, чем принято думать. Три года назад ученые из Университета Аризоны разоблачили даже трудяг-муравьев. Мол, не такие они и трудяги: только 3 процента рабочих особей всегда при деле, 72 процента половину своей жизни бездельничают, а еще 25 процентов не работают вообще никогда. Недавно ученые из Технологического института Джорджии, кажется, выяснили, почему. Выборочная лень части особей позволяет насекомым быстрее работать и не мешать друг другу. Если бы никто не ленился, работа шла бы медленнее. Теперь это открытие хотят использовать в разработке автономных роботов.

Впрочем, что там муравьи: немало исследований подводят к выводу, что сам наш организм запрограммирован лениться. Так, в Университете имени Саймона Фрейзера (Канада) добровольцам надевали специальные наколенные повязки, затрудняющие ходьбу. И вот, по мере изменения нагрузки, волонтеры инстинктивно выбирали наименее энергозатратный темп шага.

— Лень есть у всех, и у людей, и у животных. Если животное может ничего не делать и лежать, то оно лежит. Посмотрите на котов и собак,— говорит Сергей Савельев, заведующий лабораторией развития нервной системы Института морфологии человека РАН.— Тут все просто: любое движение приводит к тратам энергии. Если движение бессмысленно — это верный путь к смерти.

Существам с большим мозгом, вроде обезьян или нас с вами, экономить приходится не только мышечную энергию, но и умственную. Шутка ли: мозг, на который у людей приходится около 2 процентов веса, потребляет во время усиленных размышлений до четверти всей энергии организма. А в состоянии расслабления — только 8–10 процентов.

— И поэтому чем больше мозг, тем больше лень связана с интеллектуальной активностью. У нас в мозгу есть даже механизм поощрения лени,— объясняет Сергей Савельев.— В ответ на снижение метаболизма мозга нейроны вырабатывают каннабиноиды, морфин, эндорфин, окситоцин — целый набор «естественных наркотиков».

Похоже, организм получает от лени настоящее удовольствие. Другое дело, что регулярно делать это ему не дают. Правда, ученые все больше склоняются к тому, что не дают зря.

— У нас с ленью воюют, требуют, чтобы человек вовремя приходил на работу и сидел до конца рабочего дня, неодобрительно смотрят, если он решил полежать на диване. И все это вместо того, чтобы оценивать его по результатам труда! — возмущается профессор кафедры специальной и клинической психологии факультета психологии Челябинского госуниверситета Олег Авилов.— А ведь когда мы ленимся, мы готовимся к работе.

Лень, по мнению профессора Авилова, исключительно полезное качество. Ведь организм человека просто выбирает для себя безопасный режим работы. Полезнее всего чередовать короткие периоды труда и короткие периоды отдыха. И очень вредна ночная работа и суточные графики.

— Если бы все мы работали так, чтобы не наносить вреда организму, мы жили бы по 100 лет,— уверен Олег Авилов.— Надеюсь, что в эпоху цифровой экономики нынешние абсурдные требования к рабочему графику уйдут в прошлое.

Другое дело, что лениться, конечно, всем нужно по-разному. Кому-то для продуктивной работы надо полежать на диване часок, а кому-то и полдня. Но кое-какие закономерности тут есть.

— Мужчины ленятся больше, чем женщины,— констатирует Олег Авилов.— Это связано с нашей эволюцией. На протяжении всей истории человечества мужчины выполняли более тяжелую работу, поэтому им и отдыхать требовалось дольше.

Хотя общество по-прежнему осуждает лентяев, наука и популярная психология их все больше реабилитируют. Одна из книжек-бестселлеров недавних лет так и называется «О пользе лени». Ее автор Эндрю Смарт пишет: «Пожалуй, одного или двух дел за день довольно для внутреннего расписания. Хроническая занятость вредна для мозга и здоровья вообще. Временная тоже мешает творчеству, самопознанию, эмоциональному благополучию, общительности и способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний».

В основе книги далеко не бесспорная теория о наличии в мозге некоего пассивного режима работы. Он, мол, включается, когда мы расслабляемся, и помогает решать креативные задачи. Но важны не теории, а сам поворот сознания. Еще совсем недавно психологические книжки писали только о том, как победить лень, как заставить себя много работать и успевать как можно больше. Теперь же нас учат и тому, как отдыхать, как абстрагироваться от срочных дел, чтобы подумать. В книжных магазинах теперь множество томов о «полезной лени», о «продуктивной лени», о лени как стиле жизни. Есть и аудиоверсии — это для тех, кому лень читать.

— Психологи не знают устройства мозга и лепят всякую ахинею,— так оценивает эту продукцию Сергей Савельев, но соглашается, что все время работать нельзя.— Интеллектуальным трудом можно заниматься только четыре часа в день. Если тратить на него каждый день больше, мозг просто не будет успевать восстанавливаться.

Поэтому сам ученый старается чередовать научную работу с копанием на огороде и столярным ремеслом. Но и тут лучше не перегибать палку.

— Правильно лениться — это тоже искусство, которому можно и нужно учиться,— уверен Олег Авилов.— Хороший отдых возможен, когда мы подчиняемся свободному течению времени и течению своих мыслей. Если я еду на дачу и говорю себе, что должен покосить газон и отремонтировать дом, это уже не отдых. То же самое — игра на компьютере, когда вы все время добиваетесь в игре каких-то целей. Это совсем не то же самое, что валяться с детективом или смотреть фильм.

Выходит, современные технологии — палка о двух концах. С одной стороны, позволяют нам больше лениться, а с другой — подсовывают нам новые занятия для свободного времени, которые и ленью-то нормальной не назовешь.

Никита Аронов, Мария Портнягина

Экспертиза

Право на не труд

Дмитрий Леонтьев, заведующий международной лабораторией позитивной психологии личности и мотивации НИУ ВШЭ

Чтобы понять, как менялось восприятие лени в истории, надо учесть: широкие массы получили право на свободное время только в начале XX века; до этого сутки уходили на работу и на восстановление после тяжелого труда. Конечно, существовали праздные сословия, которые не трудились с утра до вечера, имели свободное время, но это была очень узкая прослойка. Для большинства же лень была недоступной роскошью. Но по мере того, как рабочее время сокращалось, необходимость постоянно вкалывать перестала быть абсолютной и появилась возможность расслабиться не только из-за усталости. Свободное время становится особой ценностью, человек управляет им сам, а право вообще ничем не заниматься — это его свободный, личностный выбор. Можно сказать, что человечество выстрадало право на лень.

Поворотным моментом в отношении к лени стали 1950-е: в те годы начал активно исследоваться феномен стресса — напряжения, связанного с интенсивным режимом труда.

Это сегодня нам очевидно, что перегрузка вредна, надо давать себе передышку. А в ту пору такая постановка вопроса была вызовом. Со временем, правда, появились исследования, показывающие, что и недозагрузка тоже вредна… В будущем по мере все большей роботизации и иных перемен, которые, вероятно, еще больше увеличат долю свободного времени, отношение к лени претерпит новые изменения. Какие именно, мы не знаем.

Не сказал бы, что в России лень — это качество уникальное. Хотя ее часто называют чертой русского национального характера, доказано, что разброс между индивидуумами гораздо больше, чем между нациями… Единственное, что в применении к нашей стране, на мой взгляд, справедливо отметить,— это то, что нам трудно работать ритмично, россиянам более свойственны переходы из крайности в крайность: от тотальной мобилизации сил, без отрыва, до полного расслабления, вплоть до лени. Но скорее это связано с нашей организацией жизни.

В этом отношении, кстати, показательна пенсионная реформа. Есть данные, что граждане, которые перестают работать после выхода на пенсию, часто неблагополучны в личностном, психологическом отношении. Напротив, те, кто продолжает работать, дольше сохраняют психологическое здоровье. Однако есть и другие данные — что работоспособность человека начинает снижаться с 40 лет. Следовательно, выход на пенсию не должен быть резким, но и продолжать интенсивно работать в пожилом возрасте тоже невозможно. Оптимальной моделью могла бы быть система плавного снижения рабочей нагрузки начиная с 40–45 лет. То есть здоровый баланс активности и, если хотите, лени. Однако эта тема пока, увы, не поднимается.

Брифинг

Дэвид Кракауэр, эволюционный биолог, президент Института Санта-Фе (США)

Новые технологии делают нашу жизнь проще, но в то же время способствуют умственной лени. Речь о нежелании человека погружаться в сложные вопросы, бездумном принятии решений, чрезмерном доверии технологиям. Типичный случай — когда человек скачивает приложение, не прилагая усилий, чтобы прочитать условия пользовательского соглашения. И это при том, что сегодня всех заботит конфиденциальность личных данных,— получается, что беспокоит только на словах.

Источник: Forbes.com

Даниэль Марселли, детский психиатр, клиника при Университете Пуатье (Франция)

Часто родители возмущаются, что их дети ленятся. Однако подросткам необходимы минуты безделья. Бездеятельность дает им возможность мечтать, размышлять и таким образом лучше разобраться в себе и своей жизни. Дайте ребенку спокойно «поваляться»… Правда, не позволяя делать это слишком часто. Существуют обязательства, которыми пренебрегать нельзя, иначе можно безнадежно отстать в школе или стать по-настоящему ленивым человеком.

Источник: журнал Psychologies

Джули Ларсон-Грин, топ-менеджер корпорации Microsoft

Признаться, я — ленивый человек. Лень помогает мне быть эффективнее: я стараюсь найти способы, как выполнить работу наилучшим образом за минимальное время. Чтобы начать действовать, мне требуется давление. А еще время на размышления. Для этого я выкраиваю несколько часов, обычно по утрам.

Источник: журнал Fast Company

Что такое Лень или Почему ребенок ленится; И как помочь ему избавиться от этого порока?

Александрова Т. В., педагог-психолог ППМС-Центра Василеостровского района
Валайнис Н. А., педагог-психолог ППМС-Центра Василеостровского района

Жалобы на детскую лень — одни из самых частых, с которыми обеспокоенные родители обращаются за консультацией к психологам.

Как часто мы говорим своему ребенку: «Лень раньше тебя родилась». Кому из нас не знакома ситуация, когда наш ребенок все делает из-под палки? «Пойди, помой посуду!», «Убери кровать», «Вытри пыль с мебели», «Сколько можно тебе повторять: мыть полы нужно каждый день» и т. д.

Эти фразы наш ребенок слышит с утра до вечера, каждый день и… ничего не происходит. Он изо дня в день слушает, соглашается и ленится.

Как правило, лень в ребенке обнаруживается только тогда, когда тот начинает ходить в школу. Вспомните раннее детство своего малыша: как упорно он учился ходить, говорить, донимал вас вопросами обо всем на свете. Да и теперь может провести несколько часов, собирая, например, головоломную игрушку из «Лего» или играя в компьютерные игры.

Очевидно, лень здесь совсем ни при чем. Проблема в том, что ребенок не может или не хочет долго и трудолюбиво заниматься тем, что вы считаете необходимым, отказывается выполнять трудную или неинтересную работу.

Ребёнок, увиливающий от уроков, просто не имеет собственной мотивации к этому достаточно трудоёмкому процессу. Он искренне не знает, зачем ему-то самому это нужно, а простого желания угодить родителям явно недостаточно. Особенно если его всё время ругают дома и в школе.

Таким образом, лень — это отсутствие мотивации (отсутствие желания работать, делать что-то), т.е. цели изначально не лежали в плоскости интересов ребенка. Таким образом, ребенок не принял для себя те цели, которые ему, навязали взрослые или даже если он избрал их сам.

Разумеется, все дети разные. Среди них есть дети с отсутствием необходимых для учебы в гимназии способностей, либо со способностями недостаточно развитыми. Есть дети, которым трудно учиться в группах, с большим количеством учащихся с преимущественно фронтальным методами обучения. Есть дети, которые в силу возрастных особенностей и особенностями психики не могут овладеть программным материалом. Наконец, есть другие дети, которые плохо учатся только из-за лености, отсутствия воли. Мы таких детей чаще всего ругаем, критикуем, однако, забывая при этом, что леность ученика рождается не на пустом месту.

Лень любого человека, в том числе и ребенка, имеет свои причины и является не только виной, но и бедой ребенка. Бедой, в которой ему часто нужно помочь.

Взрослый (родитель, воспитатель, учитель) должен хорошо знать, что помощь включает в себя несколько этапов:

Первый этап – установление причин лени конкретного ребенка.

Причины лени	Проявления
Усталость	Многие замысли ребенка были бы осуществлены и начинания завершены, если бы не усталость и нехватка сил, преследующие его постоянно
Отсутствие смысла работы	С годами у взрослого человека это может нести более широкое толкование: отсутствие смысла жизни, а значит, и смысла чего-либо добиваться, к чему-то стремиться и доводить до конца.
Отсутствие умения работать	В данном случае речь идет о ряде умений, в первую очередь, интеллектуальных, что не дает возможности ребенку нормально учиться
Непосильность работы	Многие учебные задания трудны для ребенка из-за несоответствия его возрастным и психологическим особенностям и поэтому несоизмеримы с его возможностями. Вот почему ставить перед ребенком непосильные для него задачи – значит заведомо обрекать его на неудачу
Отсутствие интереса к работе	Такие дети не могут что-то делать без удовольствия, не могут долго терпеть напряжение, дискомфорт
Лень как проявления страхов	Кажется, что ребенок ленится, а на самом деле он боится низкой оценки результатов своей работы другими или собственной низкой оценки. Страх предстоящих усилий – физических, умственных или душевных, при высоком уровне притязаний может вылиться в отказ от любой работы вообще
Особенности душевного состояния	В жизни каждого человека, в том числе и ребенка, может быть пробоина, в которую понапрасну уходит энергия. Это может быть конфликт, неудовлетворенность, травма, ревность, зависть, ложь…
Отсутствие уверенности в себе	Во всем, за что ни берется ребенок, он предвидит неудачу, на всяком пути препятствия кажутся ему неодолимыми, поэтому он легко отступает, сходит с дистанции
Астенический тип личности	Слабое чувство жизни. Внутри такого человека что-то непрестанно сопротивляется всякой обязанности, всякому «надо»
Гедоническая лень	Желание праздности распространяется у такого человека на любую работу

Второй этап – создание взрослым условий, побуждающих ребенка заниматься воспитанием волевых усилий и формированием у него желания и потребности этим заниматься.

Для этого нужно показать ребенку существующую у него проблему, убедить его в необходимости ею заниматься и в возможности её решения. Образно выражаясь надо, чтобы лошадь не только была подведена к воде, но и захотела её пить.

В этой работе важно соблюсти баланс между критическими замечаниями и поддержкой у ребенка уверенности в успешности его усилий похвалой и моральной поддержкой.

Третий этап – этот этап работы связан с формированием у ребенка волевых привычек, волевых способностей. При этом необходимо отметить, что многие из перечисленных причин лени сами по себе диктуют и соответствующие способы её преодоления. Разумеется, если лень связана с отсутствием у ребенка необходимых интеллектуальных умений, то их надо развивать.

Если нежелание выполнять учебные задания продиктовано их несоответствием реальным возможностям ребенка, то такие задания необходимо пересмотреть и т.д.

Правила изменений для взрослых:

1. Горячо радуйтесь первым усилиям ребенка взяться за дело. Помогите добиться успеха. А когда это случится наконец – интересное сочинение, решенная трудная задача, красивая поделка, тогда и сам ребенок получит наглядные подтверждения своим силам. Ему уже не нужно будет защищаться с помощью лени. Гораздо интереснее самоутверждаться с помощью дела.
2. Средством от лени может стать и интересный образ жизни: театр, спорт, походы, игры всей семьей. Когда жизнь ребенка и его школьная жизнь насыщена тем, что нравится, гораздо легче смириться с необходимостью делать ненавистные уроки или убирать свою комнату.
3. Железное терпение и самодисциплина – основа основ, прежде всего для взрослых.

Ничего не поделаешь, воспитание – дело трудоемкое и кропотливое. Иногда встречаются чудо-дети – кажется, что они с пеленок становятся организованными, самостоятельными, трудолюбивыми.

Если ваш ребенок не отличается этими добродетелями, значит, у него просто другие достоинства.

Вы, конечно, не превратите его в образец пунктуальности и прилежания, но вполне можете сделать для него привычными качества, которыми его не наделила природа.

Почему идея лени — это ложь

Ложь о лени — это система убеждений, которая утверждает, что тяжелая работа морально превосходит расслабление и что люди, которые не продуктивны, имеют меньшую врожденную ценность, чем продуктивные люди. Это невысказанный, но широко распространенный набор убеждений и ценностей. Это влияет на то, как мы работаем, как мы устанавливаем ограничения в наших отношениях и на наши взгляды на то, чем должна быть жизнь.

Есть три основных убеждения, которые вызывают в обществе ненависть к лени:

Ваша ценность — это ваша продуктивность.

Эта идея проблематична на фундаментальном уровне, а также потому, что, например, дети, пожилые люди, инвалиды и люди с депрессией не всегда могут быть продуктивными. Эти жизни по-прежнему имеют врожденную ценность. И если вы думаете, что усердно трудиться и много делать — это то, как вы заработаете свое право на жизнь, вы всегда будете брать на себя больше, чем полезно для вас. Когда мы боремся или непродуктивны, идея о том, что наша продуктивность связана с нашей ценностью, позволяет нам легко эксплуатировать.

Вы не можете доверять своим собственным чувствам или ограничениям.

Поскольку продуктивность — самая важная вещь, вы должны игнорировать или преуменьшать все, что мешает этой продуктивности: если я чувствую усталость в середине дня, я ругаю себя за это или говорю себе, что усталость не имеет смысла. Я еще не заработал перерыв, потому что сделал недостаточно. Это рискованный мыслительный процесс, потому что он приводит к искаженному восприятию этих сигналов.Мы не доверяем чувству потребности прекратить работу, потому что считаем, что они делают нас плохими людьми. Это может подорвать наше здоровье, потому что, когда люди мало отдыхают, они подвергаются повышенному риску выгорания.

Всегда есть чем заняться.

Этот особенно опасен, потому что сводится к гораздо большему, чем просто работа. Есть много сфер жизни, в которых мы можем чувствовать себя виноватыми или в которых мы чувствуем себя недостаточными.

7 причин, по которым у ленивых людей больше шансов на успех

«Быть ​​продуктивным — это здорово. Это действительно так. Но иногда мы настолько гонимся за продуктивностью, что это делает нас непродуктивными. Легко прочитать много о том, как стать более продуктивным, но не забывайте, что это время нужно наверстывать ».

Мэтт Каттс писал, что еще в 2013 году

«Сегодня поиск по запросу« продуктивность »и Google вернутся с примерно 663 000 000 результатов. Если вы решите спуститься в эту кроличью нору, вас засыпают бесконечным количеством контента.Я говорю о книгах, блогах, видео, приложениях, подкастах, научных исследованиях и субреддитах, посвященных продуктивности ».

Как и многие другие люди, я тоже попал в эту ловушку. В течение многих лет я искал тенденции и приемы, которые помогут мне работать быстрее и эффективнее, а также тенденции, которые помогают мне помогать другим работать быстрее. Я экспериментировал с различными стратегиями и инструментами. И хотя некоторые из этих стратегий и решений оказались чрезвычайно полезными — без быстрого разбора того, что вам нужно — они контрпродуктивны.

Иногда вы в конечном итоге тратите больше времени на то, чтобы быть продуктивным, вместо того, чтобы быть продуктивным.

«Самые продуктивные люди, которых я знаю, не читают эти книги, они не смотрят эти видео, они не пробуют новое приложение каждый месяц», — написал Джеймс Беделл в сообщении на Medium. «Они слишком заняты своими делами, чтобы читать о том, как все делается».

Это моя мантра:

Я с гордостью говорю: «Я пристрастился к продуктивности — я хочу быть зависимым от продуктивности — продуктивность — это моя жизнь и моя миссия — и я также хочу найти лучший способ вести за собой других. через продуктивность к лучшему.

Но в большинстве случаев продуктивность — это опустить голову и работать, пока работа не будет сделана ». –Джон Рэмптон

Зависимость от продуктивности реальна

Доктор Сандра Чапман, директор Центра здоровья мозга в Далласе Техасского университета, отмечает, что мозг может пристраститься к продуктивности точно так же, как и к более распространенным источникам зависимости, таким как как наркотики, азартные игры, еда и покупки.

«Человек может жаждать признания своей работы или повышения заработной платы, — сказал Чепмен Би-би-си.«Проблема в том, что, как и все зависимости, со временем человеку нужно все больше и больше, чтобы быть удовлетворенным, и тогда это начинает работать против вас. Симптомы отмены включают повышенное беспокойство, депрессию и страх ».

Несмотря на пагубные последствия, зависимость рассматривается некоторыми экспертами как заболевание мозга, которое влияет на систему вознаграждения мозга и заканчивается компульсивным поведением. Тем не менее, общество склонно вознаграждать производительность — или, по крайней мере, относиться к ней положительно. В результате это еще больше усугубляет проблему.

«Это хорошо: чем больше работаешь, тем лучше», — добавляет Чепмен. «Многие люди не осознают, какой вред это причиняет до тех пор, пока не разводится и семья не распадается, или о том, какой урон это наносит психическому здоровью».

Из-за периодических отрицательных проблем с производительностью неудивительно, что это считается «смешанной зависимостью».

«Трудоголик может зарабатывать много денег, точно так же, как наркоман от физических упражнений в хорошей форме, — объясняет доктор Марк Гриффитс, выдающийся профессор поведенческой зависимости в Университете Ноттингем Трент.«Но суть любой зависимости в том, что в долгосрочной перспективе пагубные последствия перевешивают любые краткосрочные выгоды».

«Может быть начальный период, когда человек, у которого развивается рабочая зависимость, будет более продуктивным, чем тот, кто не зависим от работы, но он дойдет до точки, когда он перестанет быть продуктивным, а его здоровье и отношения затронуты », — пишет Гриффитс в« Психологии сегодня ». «Это может произойти через год или больше, но если человек ничего не предпримет, он может иметь серьезные последствия для здоровья.

«Например, я предположил, что последствия зависимости от работы могут быть переклассифицированы как нечто иное: если кто-то в конечном итоге умирает от сердечного приступа, связанного с работой, это не обязательно рассматривается как имеющее какое-либо отношение к зависимости от человека. se — это может быть связано с чем-то вроде выгорания », — добавляет он.

Существует три «разных типа экстремальной производительности».

Сирил Пейпион, сиднейский эксперт по производительности, наблюдал чрезвычайно высокую производительность среди клиентов как в крупных, так и в средних компаниях.«Большинство людей, которые приходят ко мне, очень успешны и успешны. Но часто слово, которое они используют для описания своего стиля работы, звучит как «неустойчивый», и им нужна помощь, чтобы вернуть его в нужное русло ».

Изменяя их рабочие привычки, Peupion помогает командам и отдельным сотрудникам повышать их производительность и обеспечивать соответствие их усилий всеобъемлющей стратегии бизнеса, а не сосредотачиваться на работе как средстве для достижения цели. В своей классификации он выделил три типа экстремальной продуктивности: одержимость эффективностью, эгоистичная продуктивность и зацикленность на количестве.

Эффективность навязчивая. «Их столы очень аккуратные, а ручки, вероятно, имеют цветовую маркировку. Они — хозяева «нулевого почтового ящика». Но они упустили из виду общую картину и не понимают разницы между эффективностью и действенностью «.

Эгоистично продуктивный. «Они настолько сосредоточены на своем собственном мире, что, если их просят сделать что-то вне его, им это неинтересно. Они действительно имеют в виду общую картину, но она слишком много о них ».

Одержимые количеством.»Они думают; «Чем больше писем я отвечаю, чем больше встреч я посещаю, тем больше делаю, тем выше моя производительность». В результате они сталкиваются с реальным риском выгорания ».

Peupion считает, что люди, «помешанные на количестве», являются наиболее распространенным типом, «потому что широко распространено мнение, что« больше »означает« лучше »в работе».

Предупреждающие признаки зависимости от производительности

Вот несколько вопросов, которые вы должны задать себе, если вы думаете, что можете поддаться зависимости от производительности.В конце концов, большинство из нас не осознает этого, пока не станет слишком поздно.

• Можете ли вы определить, когда «зря теряете» время? Если да, чувствовали ли вы когда-нибудь себя виноватым?
• Играют ли технологии большую роль в оптимизации вашего тайм-менеджмента?
• Вы ​​говорите о том, насколько вы заняты большую часть времени? По вашему мнению, толкаться лучше, чем делать меньше?
• Как вы относитесь к своему почтовому ящику? Вы постоянно его проверяете или получаете фантомные уведомления?
• Когда вы отмечаете только один пункт из своего списка, чувствуете ли вы себя виноватым?
• Мешает ли вам спать стресс на работе?
• Вы ​​откладывали что-то, например, отпуск или побочный проект, потому что вы «слишком увязли»?

Первый шаг к тому, чтобы избавиться от навязчивой идеи продуктивности, — это признать ее.Если вы ответили «да» на любой из вышеперечисленных вопросов, то пора составить план, как преодолеть зависимость от продуктивности.

Преодоление зависимости от производительности

К счастью, есть способы обуздать зависимость от производительности. И вот 9 таких способов достичь этой цели.

1. Установите пределы

То, что вы «подсели» на продуктивность, не означает, что вы должны полностью от нее воздерживаться. Вместо этого вам нужно установить границы.

Например, существует множество удивительных подкастов по продуктивности.Но это не значит, что вы должны слушать их все в течение дня. Вместо этого вы можете послушать один или два подкаста, например «Подкаст о продуктивности» или «Перед завтраком», во время поездки на работу. И это будет ваше единственное время дня, чтобы улучшить свою продуктивность.

2. Создайте список того, что не нужно делать

По сути, идея списка того, что не нужно делать, состоит в том, чтобы исключить необходимость практиковать самодисциплину. Избавление от малоценных задач и вредных привычек позволит вам сосредоточиться на том, чем вы действительно хотите заниматься, вместо того, чтобы взвешивать все за и против или сокращать запросы времени.Что еще более важно, это избавляет вас от чувства вины за то, что вы не вычеркнули все из нереалистичного списка дел.

3. Будьте уязвимыми

Под этим я подразумеваю признание того, где вы могли бы улучшить. Например, если вы новичок в удаленной работе и испытываете трудности с этим, вам следует сосредоточиться только на темах в этой области. Предлагается, как создать рабочее место дома, не отвлекаясь, когда дети не в школе, или как улучшить удаленное общение и сотрудничество с другими.

4. Понять, почему вы откладываете на потом

Часто мы откладываем на потом, чтобы минимизировать негативные эмоции, такие как скука или стресс. В других случаях причиной может быть усвоенная черта, недооценка времени, необходимого для выполнения чего-либо, или предвзятое отношение к задаче.

Независимо от точной причины, мы в конечном итоге делаем занятую работу, просматриваем социальные сети или просто смотрим еще одну серию нашего любимого сериала. И хотя мы знаем, что это не к лучшему, мы делаем то, что заставляет нас чувствовать себя лучше, чем работа, которую мы должны делать, чтобы восстановить свое настроение.

Есть много способов преодолеть прокрастинацию. Но первый шаг — это знать об этом, чтобы вы могли действовать. Например, если вы боитесь сложной задачи, не смотрите просто Netflix. Вместо этого лучше откладывайте на потом, например, отвечая на телефонный звонок или работая над презентацией для клиента.

5. Не будьте подражателем

Давайте будем краткими и милыми. Когда вы найдете приложение или методику повышения производительности, которые вам подходят, придерживайтесь их.

Это не значит, что вы не можете вносить коррективы по ходу дела или пробовать новые инструменты или хитрости.Однако главный вывод должен заключаться в том, что то, что кто-то клянется Техникой Помидора, не означает, что она вам подходит.

6. Меньше говори «да»

Ваша философия должна быть меньше, да лучше.

Это означает, что загружайте только те приложения, которые вы действительно используете и хотите сохранить (после того, как опробуете их), и удаляйте те, которые вы не используете. Например, вы сейчас читаете книгу о продуктивности? Не покупайте следующую книгу, пока не дочитаете ту, которую сейчас читаете (или не позволяйте себе выбросить книгу, которая вам не приносит никакой пользы).- а если вы действительно хотите закончить книгу быстрее, слушайте книгу по дороге на работу и обратно.

У вас уже есть планы на эти выходные? Не устраивайте вечеринку по случаю дня рождения. А если у вас забронирован день, отклоните запрос на встречу в последний момент.

7. Перестаньте сосредотачиваться на том, что будет дальше

«В эпоху, когда покупка вещи из-за границы — это всего лишь один щелчок, а разговор с другим человеком — это одно движение вправо, приобретение новых предметов или впечатлений может вызывать привыкание, как и все остальное», — пишет Патрик. Банки для Лайфхака.

«Это не обязательно должен быть ты», — добавляет он. «Вы можете остановить добавление к« следующему », начиная с сегодняшнего дня». В конце концов, «всегда будет что-то еще, если вы не примете сознательного решения, чтобы восстановить свою жизнь и быть главным».

• Подумайте о своем нынешнем образе жизни и о человеке, на котором вы находитесь, чтобы понять, что вас не устраивает.
• Ставя перед собой четкие цели на будущее, вы сможете преодолеть свою зависимость.
• Ставьте перед собой реалистичные цели.
• Чтобы бороться с зависимостью, вы должны знать, что происходит вокруг вас, а также у вас в голове в любой момент времени.
• Не проводите время с людьми, ведущими нездоровый образ жизни.
• Возьмите на себя ответственность.
• Ведите дневник и записывайте, что вы хотите преодолеть.
• Цените, что больше не зависите от того, что будет дальше.

8. Упрощение

Каждый день выбирайте одну приоритетную задачу.Вот и все. Пока вы концентрируетесь на одной задаче за раз, вы с меньшей вероятностью отвлечетесь или будете перегружены бесконечным списком задач. Простая мантра, которой следует придерживаться: работайте умнее, а не усерднее.

То же самое и с инструментами и инструментами повышения производительности. Ведение журнала пули — отличный пример. К сожалению, для многих пулевой журнал отнимает больше времени и утомляет, чем традиционный планировщик.

9. Научитесь расслабляться

«Конечно, нам иногда нужно производить, особенно если мы должны оплачивать счета, но запрещать одержимость производительностью вредно для здоровья», — пишет Лео Бабаута.«Когда вы не можете заставить себя работать продуктивно, расслабьтесь». Не беспокойтесь о сверхэффективности. И не ругайте себя за то, чтобы повеселиться.

«Но что, если вы не можете мотивировать себя… когда-либо?» он спрашивает. «Конечно, это может быть проблемой. Но если вы расслабитесь и получите удовольствие, вы станете счастливее ».

«И если вы работаете, когда вы взволнованы, над вещами, которые вам нравятся, и создаете удивительные вещи, это мотивация», — заявляет Лео. «Не заставляйте себя работать, когда вы не хотите, над вещами, над которыми вы не хотите работать — мотивация — это делать то, что вам нравится, когда вы взволнованы.

Но как именно можно расслабиться? Вот несколько советов от Лео;

• Проведите 5 минут на прогулке на улице и подышите свежим воздухом.
• Дайте себе больше времени для выполнения дел. Меньше спешки — меньше стресса.
• Если есть возможность, выходите после работы на улицу, чтобы насладиться природой.
• Играйте как ребенок. Даже лучше? Играйте со своими детьми. И, повеселитесь на работе — возможно, попробуйте геймификацию.
• Возьмите выходной, отдохните и займитесь чем-нибудь, не связанным с работой.
• Позвольте себе час отдыха. Постарайтесь в это время не работать продуктивно. Просто расслабься.
• Вам следует работать с увлекательным человеком. Сделайте свой проект увлекательным.
• Не работаю по вечерам. Шутки в сторону.
• Посетите массажиста.
• Просто дыши.

«Шаг за шагом научитесь расслабляться», — предлагает он. «Узнай, что продуктивность — это еще не все». В связи с этим утверждением, извини, Лео, я говорю, что продуктивность — это еще не все — это единственное.Однако, если вы не можете расслабиться, расслабиться, заняться чем-то интересным и заниматься жизненной частью своей жизни — у вас все получится, — вы действительно это сделаете.

Создавать и продвигаться вперед — это здорово — просто помните, что это не означает, что каждую минуту нужно тратить на работу или одержимость проблемами производительности. Вместо этого потратьте свое время на значимую, результативную работу, займитесь ею, сконцентрируйтесь, много времени уделите, а затем расслабьтесь.

Вы зависим от производительности? был первоначально опубликован в календаре Джоном Рэмптоном.

Автор фотографии: Кристина @ wocintechchat.com через unsplash.com

Что такое лень? 15 актуальных причин лени — знайте, почему я ленив? | by Diksha mittal

Хотите знать, что такое лень и в чем могут быть причины или причины лени? Я постараюсь разрешить все ваши сомнения и вопросы в этом посте, поэтому прочтите эту статью до последнего. Я очень надеюсь, что вам понравится этот пост.

Всем привет!

Рад видеть вас снова, спасибо за вашу любовь и поддержку.Добро пожаловать на сайт girlsdunia.com. Сегодня я расскажу о лени, ее причинах и последствиях. Надеюсь, это поможет вам, продолжайте читать.

Оглавление

Лень — это состояние, когда вы не хотите ничего делать, вы совершенно не желаете тратить свою энергию. Когда вы думаете, что выполнение задачи для вас очень сложно или даже невозможно, это состояние называется ленью. Это ваше желание ничего не делать и бездействовать, как безжизненное тело.

Вы много раз слышали, что люди по своей природе довольно ленивы, и это чистая правда.Ленивый человек просто хочет жить комфортной и роскошной жизнью, он просто не может использовать свою физическую энергию.

Если вы можете просто лечь и расслабиться, тогда зачем вам работать для достижения своих целей?

Сегодня мы обсудим истинные причины лени и ее последствия, а также я расскажу, как преодолеть лень.

Полная форма ленивого —

L- Лежать

A- Бесцельно без всяких

Z- Рвение в

Y- Сам.

Причины лени могут быть разные. Вы обязательно должны сначала узнать причины. Это поможет вам преодолеть эту серьезную проблему, потому что единственный способ преодолеть любую проблему — это понять, в чем ее причина. Итак, давайте обсудим-

Итак, это самая первая и самая распространенная причина лени. Без должной мотивации ничего в жизни не добиться. Вы просто продолжаете демотивировать себя тем, что ничего не можете сделать, вы неудачник и многое другое.

Это причина, которая всегда будет мешать вам двигаться вперед в жизни. Отсутствие мотивации может быть самой большой причиной лени, когда вы не желаете выполнять какую-либо работу, потому что у вас нет мотивации для выполнения какой-либо работы.

Это вторая по важности причина лени, потому что если мы думаем практически, то совершенно очевидно, что если у человека нет целей, которых нужно достичь в своей жизни, то какую работу он будет делать, и причина очевидна, что он станет таким. ленивый.

Ваши жизненные цели всегда мотивируют вас работать дальше, чтобы продвигаться дальше в своей жизни, и если вы не достигнете какой-то конкретной цели, вы наверняка станете ленивым.

Большинство людей всегда боятся брать на себя ответственность, потому что считают себя ни на что не годными. Они просто не хотят брать на себя ответственность, потому что если что-то пойдет не так, им придется отвечать за то же самое. И они просто не могут отвечать на вопросы.

Вот почему большинство людей не хотят работать, потому что боятся нести ответственность за результат порученной им работы.

Большинство людей ведет незапланированный и совершенно беспечный образ жизни.Они продолжают заниматься совершенно неважными вещами, такими как общение в социальных сетях, просмотр фильмов и текстовые сообщения. Самые активные люди в социальных сетях могут признаться, что часы проходят, даже если они этого не замечают.

Социальные сети обычно занимают много времени у всех. Это заставляет вас быть занятыми и мешает делать то, что действительно важно для вас. Если вы стали жертвой этого, то почувствуете свою неспособность выполнять работу.

Ваш разум нуждается в достаточном отдыхе, и когда он не получает его, он резко влияет на вашу способность эффективно выполнять задачи.

Большинство людей боятся что-либо делать из-за страха неудачи. Страх неудачи может быть настоящей причиной лени. Эти люди не готовы рисковать из-за страха ничего не потерять в жизни. Но факт в том, что, не рискуя, мы не можем попробовать ничего нового. Мы должны что-то попробовать и рискнуть, чтобы чего-то добиться в своей жизни.

Депрессия тоже может быть причиной лени. В таком состоянии люди не хотят заниматься никакой работой и просто хотят жить одни в темной комнате.Человек не чувствует сил работать и просто бездействует. Они чувствуют себя подавленными и безнадежными, это делает их ленивыми.

Жизнь — это все решения, которые вы в ней принимаете. У некоторых людей просто невозможно принять решение или они не могут решить, что им делать, и это может привести их к лени.

Вы просто тратите свой день зря, ничего не решая за день. Если вы не можете принимать решения в своей жизни, это самая большая причина вашей лени.

Когда вы во время работы вспоминаете о чем-то несвязанном, это означает, что вы отвлекаетесь.Чем больше вы будете отвлекаться, тем меньше у вас будет возможности выполнить поставленную перед вами задачу.

Наиболее частыми причинами отвлечения внимания в эту эпоху являются социальные сети, разговорчивые друзья, постоянное времяпрепровождение и размышления о предстоящих интересных событиях.

Любая работа или деятельность, даже если это умственная деятельность, требует энергии, энтузиазма и чистого ума. Когда мы истощены, наш разум начинает функционировать по-другому, и мы не можем работать должным образом и эффективно. Другая причина может заключаться в том, что иногда мы слишком много работаем и чувствуем себя истощенными.

С другой стороны, ленивые люди изнуряют себя неважными вещами, такими как болтовня целый день, вечеринки и видеоигры, оставляя важные дела незавершенными.

То, что вы едите, помогает определить ваш уровень энергии и активность мозга. Ежедневная диета очень важна для повседневной работы. Если вы не соблюдаете сбалансированную диету, ваше тело не будет функционировать должным образом, а также вы не будете работать, это наверняка заставит вас лениться.

Промедление — это то, когда человек всегда откладывает важные дела.Когда они не делают работу вовремя, которую нужно сделать сейчас. Лень обычно возникает из-за откладывания того, что нужно сделать.

Это может быть срочно или нет, но зачем откладывать его, пока вы можете сделать это сейчас? Если вы понимаете этот вопрос, то никогда не откладываете работу. Промедление только усложняет жизнь и становится причиной лени.

Если вы верите только в себя, тогда вы можете столкнуться с любой задачей в своей жизни, но ленивые люди никогда не понимают собственного достоинства, и это делает их более ленивыми и демотивированными.

С другой стороны, те, кто не ценит себя, никогда не заботятся о гигиене. Они живут в грязных домах, носят грязную одежду, потому что не могут приложить усилий, чтобы убрать их, и начинают думать, что не заслуживают ничего лучшего.

Когда человек обычно зависит от другого человека. Когда человек не может жить самостоятельно и всегда чувствует себя зависимым от другого человека. Он просто не может сам делать свою работу, поэтому ему лень. Если вы найдете в своей жизни систему поддержки, тогда вы никогда не добьетесь успеха в своей жизни, у вас есть собственная система поддержки.

Когда у человека много дел одновременно, его мозг сбивается с толку и замедляется. Человек убеждает себя, что он просто не может этого сделать. Когда человек убежден, что поставленная задача слишком сложна для него, он не видит причин даже начинать, и это приводит к лени.

Это самая частая причина лени. Также это может произойти из-за недосыпа, неправильного питания, отдыха и физических упражнений. Если вы не едите и не спите должным образом, в вашем теле будет низкий уровень энергии.Это приведет к лени.

Лень — самый большой враг любого человека, потому что она может полностью разрушить вашу жизнь. Лень тоже помешает вам продолжить.

• Вы ​​никогда ничего не сможете добиться в своей жизни.
• Это будет держать вас в замешательстве и беспокоить весь день.
• Это снизит ваши способности и эффективность.
• Лень тоже может повлиять на ваше здоровье.
• Вы ​​не можете работать правильно и эффективно.
• Это может снизить ваши мыслительные способности или память.

Я очень надеюсь, что вам понравилась эта статья о «Что такое лень? 15 фактических причин лени — знаете, почему я ленив? » . Я всегда стараюсь изо всех сил давать вам информацию, исходя из моих знаний и опыта. Просто разберитесь в причинах лени и постарайтесь их преодолеть.

Сообщите мне, с какими еще проблемами вы сталкиваетесь в своей жизни из-за лени, независимо от того, девочка вы или мальчик, и нравится ли вам информация, которой я поделился, комментируя ниже, я постараюсь разобраться.Если есть какая-либо ошибка или вы хотите оставить отзыв, оставьте комментарий.

Большое спасибо за то, что уделили мне свое драгоценное время на чтение этой статьи, до скорой встречи в моей следующей статье до тех пор. Продолжайте любить, продолжайте поддерживать, продолжайте делиться! Удачного дня.

Теперь вы усвоили эти знания, поэтому расскажите своим друзьям, в чем разница между всеми этими концепциями.

Рекомендуемый пост —

15+ практических и эффективных способов преодоления лени

Почему не лень Почему вы откладываете на потом (ваши эмоции)

Какой проект вы откладываете прямо сейчас? Есть ли какая-то важная задача, которую вы могли бы выполнить сейчас, но без надобности откладываете ее на потом?

Добровольное откладывание чего-либо может привести вас к мысли, что вы по своей природе ленивый работник.Но действительно ли вы ленивы, если задача, проект или мероприятие требуют от вас внимания к деталям или сосредоточенности?

Промедление — это не лень. На самом деле все дело в ваших эмоциях.

По словам Фушиа Сироис, профессора психологии в Университете Шеффилда, логически не имеет смысла, чтобы кто-то участвовал в чем-то (например, прокрастинации), когда он или она знает, что это будет иметь негативные последствия. «Вот почему мы говорим, что прокрастинация по сути иррациональна», — комментирует Сируа.И, по ее словам, «люди вовлекаются в этот иррациональный цикл хронической прокрастинации из-за неспособности управлять негативным настроением вокруг задачи».

Верно: ваше настроение играет огромную роль в том, насколько вы прокрастинатор. В одном исследовании 2013 года Сироис вместе с Тимом Пичилом из Карлтонского университета в Оттаве обнаружили, что прокрастинация — это «приоритет краткосрочного восстановления настроения … над долгосрочным стремлением к намеченным действиям».

Хотя вы, естественно, можете подумать, что преодоление прокрастинации в первую очередь связано с выполнением задачи, на самом деле это в первую очередь связано с «неотложной неотложностью управления негативным настроением».»

Наше отвращение к стабильному и эффективному выполнению задачи может быть связано либо с неприязнью к самой задаче, либо с чувствами, которые мы испытываем к ней. От тревоги, неуверенности до вины, эти чувства мешают нам избегать откладывания на потом. . Вы можете, например, подойти к презентации с неуверенностью в себе, не понимая, как вы можете быть достаточно квалифицированными, чтобы создать что-то ценное.

Преодоление промедления потребует большего, чем просто загрузка приложения для планирования или использование подробного календарь.Вам придется научиться управлять своими эмоциями новыми, эффективными способами.

Во-первых, вы должны осознавать себя и определять настроение, которое вы испытываете. Затем подумайте о том, чтобы практиковать самосострадание или самопрощение. И помните: не спешите называть себя ленивым. Если вы были по-настоящему ленивы, вам не следует стремиться к завершению своих задач, а тем более читать о корнях самой прокрастинации.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Почему лень на самом деле хорошо для вас

Я ленивый человек. Некоторых это удивляет, особенно если учесть, что я зарабатываю на жизнь книгами по продуктивности. Возьмем, к примеру, выходной. Забудьте о приключениях — в свободное время я предпочитаю лежать на диване, смотреть документальные фильмы Netflix и читать. И неделя отдыха? Я из тех людей, которые предпочитают оставаться дома и есть пиццу, а не путешествовать по миру. К счастью для меня, именно эта лень делает меня таким продуктивным.И это факт, подтвержденный наукой.

Лень — потерянное искусство. Я не имею в виду лень в том смысле, что каждый момент наполняется бессмысленным отвлечением. Я имею в виду собственное безделье , когда мы выбираем ничего не делать. В мире постоянного отвлечения мы редко поднимаем умственные ноги. Вместо этого мы проводим свободное время, прыгая между новыми развлечениями — от проверки электронной почты до чтения новостей, до серфинга в Facebook и т. Д. — действий, которые часто утомляют нас еще больше.

В любой данный момент наше внимание либо сфокусировано, либо сфокусировано un . Фокус привлекает все внимание — это то, что позволяет нам выполнять работу, вести содержательные беседы и продвигать нашу жизнь вперед. Но, как оказалось, исследования показывают, что фокусировка и столь же эффективна, хотя и по-разному. В то время как фокусировка делает нас более продуктивными, расфокусировка делает нас более креативными .

Вспомните свою последнюю творческую мысль — скорее всего, этого не произошло, когда вы сосредоточились на чем-то одном.На самом деле, вы, вероятно, вообще не уделяли внимания многому. Возможно, вы долго принимали душ, гуляли, ходили в музей, читали книгу или отдыхали на пляже с бокалом одного-двух напитков. Может, вы пили утренний кофе. Затем, как вспышка молнии, грянула блестящая идея.

Есть причина, по которой ваш мозг выбрал именно этот момент, чтобы связать эти крутящиеся идеи. Когда наше внимание находится в состоянии покоя — например, во время приступов праздности или лени — наш ум блуждает по интересным местам.Одно исследование, в ходе которого периодически брались образцы мыслей людей, пока их умы блуждали, подтвердило это. Места, в которых наш разум блуждает, включают будущее (48% времени), настоящее (28%) и прошлое (12% времени). На оставшееся время наш ум обычно туп или пуст. Точные проценты не имеют большого значения — вместо этого стоит подчеркнуть, что это блуждание не так непродуктивно, как мы думаем. Праздный ум позволяет нам делать три важных дела:

1. Отдых .Когда наше внимание отдыхает, мы отдыхаем. Когда мы решаем позволить нашему разуму блуждать — я называю это состояние сознательного блуждания «фокусом рассеяния» — нам не нужно регулировать свое внимание. Это делает режим восстанавливающим, что помогает нам в дальнейшем более глубоко сосредоточиться. Чтобы продлить эти энергетические преимущества, это помогает делать что-то приятное, легкое и привычное, пока вы отдыхаете, например, вкладывать деньги в творческое хобби, бегать без музыки или ходить за кофе без телефона, чтобы отвлекать вас.Было также показано, что выполнение чего-то привычного ведет к более творческому пониманию.
2. План . Исследования показывают, что когда наше внимание рассеяно, мы думаем о будущем в 14 раз чаще, чем когда мы сосредоточены. Мы также думаем о наших долгосрочных целях в семь раз чаще, когда наше внимание находится в состоянии покоя. Другое дело, естественно, действовать в соответствии с этими целями, но стратегическая лень позволяет нам в первую очередь определять намерения и вспоминать о своих целях.
3. Раскапывать идеи .Наш блуждающий разум связывает все три ментальных направления: прошлое, настоящее и будущее. Это позволяет нам получать гораздо больше творческих идей, чем когда мы сосредоточены. Например, вы можете вспомнить идею, которую прочитали несколько недель назад, и связать ее с тем, как решить текущую рабочую ситуацию. Наши самые нелогичные и проницательные идеи приходят, когда мы сосредоточены на и .

Лучшая тактика продуктивности — это та, при которой за каждую минуту, которую мы в нее вкладываем, мы возвращаем то время назад на , а затем на — они позволяют нам достичь гораздо большего и работать намного эффективнее.К этой категории я причисляю лень. Когда мы бездельничаем, похоже, что мы мало что делаем. Но мысленно все наоборот.

Скорее всего, вам стоит почаще лениться. Будь то отдых вашего мозга, поиск проницательных идей или составление планов на будущее, иногда лучший способ добиться успеха — это вообще ничего не делать.

Еще истории из TIME, которые необходимо прочитать

---

Свяжитесь с нами в письмах @ время.com.

Девон Прайс, автор статьи «Лень не существует», о пересмотре концепции ленивости: NPR

Удивительное влияние помогло автору Девон Прайс понять, что плохого в том, чтобы тесно связывать нашу ценность с нашей работой. Домашняя шиншилла, Самосвал. «Он никогда в жизни не был продуктивным, — говорит Прайс. Социальный психолог и автор книги Laziness Does Not Exist говорит, что Dumptruck в значительной степени противоположен продуктивному и, откровенно говоря, довольно деструктивно.

«Я бы никогда не посмотрел на него и не подумал бы о его жизни с точки зрения того, оправдал ли он свое право на существование? Он не платит арендную плату. Он не выполняет никаких услуг. И было бы абсурдно даже думать о его жизни в таких терминах. ,» они говорят.

Домашняя шиншилла, Самосвал, помогла Девон Прайс понять, что не обязательно быть продуктивным, чтобы заработать право на существование. Девон Прайс скрыть подпись

переключить подпись Девон Прайс

«Итак, я думаю, что животные помогают нам помнить, что мы не должны зарабатывать свое право на существование.Мы прекрасны, красивы и абсолютно милы, когда просто сидим на диване и дышим. И если мы сможем так же относиться к животным, которых мы любим, и к родственникам, которых мы любим, людям в нашей жизни, которых мы никогда не судили по их продуктивным способностям, тогда мы можем начать думать и о себе таким же образом ».

Прайс говорит, что идея лени использовалась эффективно и умело, чтобы люди чувствовали себя непродуктивными и недостойными. Они называют это ложью и ловушкой, которая заставляет нас поверить в то, что мы всегда можем делать больше — на работе, в наших отношениях, на работе. домой — и это ценность — продуктивность.Вместо того, чтобы рассматривать «лень» как недостаток или что-то, что нам нужно исправить или преодолеть с помощью кофеина или увеличения продолжительности рабочего дня, Прайс советует думать о лени как о знаке, что вам, вероятно, нужен перерыв.

«Лень — это обычно предупреждающий знак со стороны нашего тела и разума о том, что что-то не работает», — говорит Прайс. «Человеческое тело так невероятно сигнализирует, когда ему что-то нужно. Но мы все научились игнорировать эти сигналы в максимально возможной степени, потому что они угрожают нашей продуктивности и нашей сосредоточенности на работе.«

Это мышление достижений может на самом деле причинять вам боль. А переосмысление« лени »может привести к большему состраданию.

Прайс поговорил с Life Kit NPR о проблеме с упором на« тяжелую работу »над нашим собственным здоровьем, людей, которые часто обозначается как ленивый, и то положительное влияние, которое лень может оказать на нашу жизнь.

Прайс — социальный психолог, профессор Школы непрерывных и профессиональных исследований Чикагского университета Лойола и автор книги «Лень не существует». Слева: Atria Books; справа: Коллин Куинн Райс скрыть подпись

переключить подпись Слева: Atria Books; справа: Коллин Куинн Райс

Это интервью отредактировано для большей ясности.

Основные моменты интервью

Почему слишком много внимания уделять «тяжелой работе»

Мы живем в реальности, где люди точно осознают, что мы живем и умираем благодаря своей способности работать.И поэтому в нашем компульсивном переутомлении есть это обреченное на провал, но также и по-настоящему рациональное качество, которое есть у многих из нас. Сказать: «Я в этом один. Мне нужно очень много работать и заработать много денег, чтобы я мог позаботиться о себе», становится действительно обреченным на провал. Потому что, когда вы так думаете, вы также гораздо мрачнее относитесь к другим людям. Любой другой человек и его потребности — это своего рода угроза моему суровому индивидуализму и независимости. Так что это держит нас по-настоящему изолированными. Это заставляет нас осуждать наших коллег за то, что они не тянут собственный вес из-за того, что мы так сильно страдаем.[Это] может создать эту нисходящую спираль просто трудоголизма и изоляции.

Люди, которых помечают как ленивые

Люди, которые имеют дело с любым видом беспокойства, СДВГ, депрессией, любой проблемой психического здоровья, — это люди, которых всю жизнь называли ленивыми. Каждый раз, когда у них заканчивается энергия или они просто не могут пережить действительно тяжелый момент или день, люди не видят этой внутренней борьбы. Они просто судят об этом как о недостатке силы воли или о лени.

Маргинализованных людей, особенно цветных, обычно клеймят ленивыми очень коварными способами. Есть способ, которым выученная беспомощность на самом деле заключается в точном признании того, что вы находитесь в действительно сложной ситуации, когда люди не дают вам свободы и автономии, не уважают вас и не позволяют чувствовать, что вас слышат. Поэтому мы часто называем людей ленивыми, когда они просто проверяют действительно несправедливую ситуацию или действительно немотивированную ситуацию.

Как лень на самом деле помогает нам определять наши ценности и видеть себя более ясно.

Я думаю, что лень — это настоящая канарейка в угольной шахте, своего рода эмоция, которая говорит нам, когда наши ценности расходятся с нашей реальной жизнью. Часто мы вкладываем столько энергии в то, чтобы быть впечатляющими на работе, удовлетворяя все потребности наших друзей и семьи и просто пытаясь перевыполнить их всеми возможными способами, что мы на самом деле не прислушиваемся к тому внутреннему голосу, который говорит нам: «Вот что для меня самое главное в моей жизни.Вот то, во что я действительно верю и что ценю. И вот как бы я действительно жил, если бы я не ставил своей целью удовлетворять других людей ».

Я думаю, когда мы начинаем прислушиваться к лени, мы действительно можем подвергнуть сомнению многие несправедливые социальные стандарты, такие как фобия жира. Этот социальный стандарт гласит, что наши тела должны выглядеть определенным образом, и что мы должны выполнять упражнения и готовить блюда, которые выглядят определенным образом. И все это стремление к достижению действительно произвольного стандарта совершенства.Когда мы перестаем подталкивать себя к каким-то сверхдостижениям с помощью этого совершенно произвольного показателя, мы можем сказать: «Хорошо, что на самом деле хорошо для моего тела? Как я на самом деле хочу проводить свое время?»

Как бороться с переутомлением и чрезмерным отождествлением «тяжелой работы» с нашими ценами

У меня есть это упражнение в книге, но вы также можете получить его в Интернете. Это называется просто упражнением по разъяснению ценностей, и это то, что выдают многие терапевты, где это просто список различных ценностей, которые могут быть у человека.Вас просят расположить их по порядку. Это могут быть достижения, семья, связи, смирение, забота о других людях. Если вам нужно выбрать три из этих значений из этого действительно длинного списка, какие три вы выберете? Потому что вы не можете выполнять их все одинаково все время. Как только вы почувствуете, что действительно для вас наиболее важно в вашей жизни … тогда вы сможете посмотреть, насколько ваша реальная жизнь идет не в ногу.

Что делать, если вы не контролируете свое время

У большинства из нас нет такой полной свободы, чтобы уйти от вещей, которые нас утомляют, и просто работать в гораздо более медленном темпе.Отказ от ненависти к лени — это не еще одно дело, за которое можно ругать себя за неправильные поступки, потому что большинство из нас находится в ситуации, когда наша свобода и наш выбор довольно ограничены. Если вы находитесь на рабочем месте, где вам не доверяют самомотивацию и вам не дают возможности устанавливать ограничения, вы действительно находитесь в среде принуждения, которая будет продолжать вас изматывать. Часто дело сводится к изучению таких вещей, как объединение в профсоюзы, документирование проблем по мере их возникновения, демонстрация того, как, когда один человек покидает компанию, вся его работа просто перекладывается на кого-то другого, а не заменяет его.

Подкаст-часть этой истории была подготовлена ​​Клэр Мари Шнайдер при технической поддержке Брайана Джарбо.

Мы будем рады услышать от вас. Если у вас есть хороший лайфхак, оставьте нам голосовое сообщение по телефону 202-216-9823 или напишите нам по адресу [email protected] . Ваш совет может появиться в следующем выпуске.

Если вы любите Life Kit и хотите большего, подпишитесь на нашу рассылку новостей .

Почему лень — это радикальный поступок

Иллюстрация Рамы Дуваджи

Отвечая на вопрос о ее писательской практике в интервью «Миссури Ревью» в 2002 году, Ямайка Кинкейд ответила: «Как человек с целеустремленностью и самоопределением… Я избегаю этих слов и описаний. Я считаю их, собственно, фальшивыми ». Эти слова поразили меня как молодого человека, окруженного другими молодыми людьми, переходящего от студента к штатному работнику, от молодого человека к взрослому.Идеи о тяжелой работе пронизывают нашу жизнь. Они убеждают нас, что именно наша работа придает смысл нашей жизни и что только тяжелая работа дает доступ к роскоши. Мы заслуживаем стабильной и приятной жизни только в том случае, если будем ради этого работать. Работа вырисовывается в нашей жизни с момента нашего рождения.

На вопрос «Кем ты хочешь быть, когда вырастешь?» инкапсулирует, насколько легко то, что мы делаем, становится тем, кем мы являемся. Мы приспосабливаем наше образование к этому вопросу и отказываемся от творческих амбиций из-за практичности, которой требует трудовая жизнь.Когда я был подростком, я помню, как на школьном уроке мне показывали список работ, упорядоченный по разрядам оплаты. Это упражнение должно было научить нас тому, что иногда работа, которая нам больше всего нравится, не обеспечивает нам «безопасного» будущего. Но кто определяет безопасность и почему? Почему параметры хорошей жизни измеряются той работой, которую мы вынуждены выполнять, чтобы выжить?

Я приветствую лень, потому что лень дает нам возможность получить политическую и социальную ценность в силу нашего существования.Моя лень проявляется в форме ежедневных отказов: отказа быть «правильной» женщиной; отказ позволить тому, сколько я зарабатываю, определять мое самоощущение; отказ от активной поддержки расистского, сексистского капитализма. Лень полностью противостоит индивидуализму. Если бы мы все завтра проснулись и решили перестать работать, что могло бы случиться? Чтобы вместе лениться, мы должны сначала признать, что мы нужны друг другу.

«Я приветствую лень, потому что лень дает нам возможность быть политически и социально оцененными в силу нашего существования»

Неолиберальная экономика построена на ненадежности.В настоящее время молодые люди то и дело попадают в небезопасные рабочие ситуации и выходят из них, и все больше людей выбирают внештатную работу на стороне, чтобы выжить. Мы больше не занимаемся чем-то одним всю оставшуюся жизнь — и многим из нас приходится монетизировать наши интересы в форме «побочной суеты».

Эта среда питает миф о работяге. Не можете найти работу? Просто нужно усерднее работать. Не можете позволить себе нигде жить? Экономьте больше. В 2017 году австралийский миллионер Тим Гурнер утверждал, что молодые люди могут избежать разрушительных последствий жилищного кризиса, просто сократив потребление тостов с авокадо.В последнее десятилетие произошел бум схем управления деньгами, и такие приложения, как Monzo, напоминают нам о наших ежедневных расходах. Помол бесконечен.

Лень презирают, потому что она бросает вызов главенству капиталистического мышления. В 1987 году в интервью журналу Women’s Own Маргарет Тэтчер провозгласила известное заявление: «Нет такой вещи, как общество», есть только отдельные мужчины и женщины. Она отстаивала идею о том, что полагаться на нее — это нарушение; она намекала, что самое худшее, чем можно быть — это лениться. Если вы не работаете, вы истощаете общество.Воспитание в рабочих сообществах показало мне влияние этой риторики: она порождает внутренний стыд, который затемняет тот факт, что, как бы усердно вы ни работали, многие из нас не контролируют условия своей жизни.

В Великобритании 10 лет жесткой экономии, введенной консервативным правительством, еще больше укрепили понимание того, что ничего не делать — значит быть ничем. Режим сокращений, продажа государственных услуг частному сектору и сокращение инвестиций в сообщества создали среду, повышающую ценность человека и его способность жить в мире.Если вы не стремитесь постоянно быть лучшей и наиболее полной версией себя, вы зависаете за пределами царства полной человечности.

Дети иммигрантов рано усваивают миф. Мои родители учили меня, что, если я буду много работать, этот тяжелый труд будет вознагражден. Позже наслаждайтесь автомобилем, большим домом и, самое главное, чувством принадлежности. Это логика, лежащая в основе истории о мигранте; вы двигаетесь, потому что трава на другой стороне более зеленая. Потому что есть возможность чего-то достичь, выйти за рамки застойного колониального наследия в собственном доме.Тяжелая работа связана с обещаниями нации.

«Мои родители научили меня, что если я буду много работать, то этот тяжелый труд будет вознагражден. Позже наслаждайтесь автомобилем, большим домом и, самое главное, чувством принадлежности »

Но обещание обычно всегда заканчивается разочарованием. В книге Одинокие лондонцы Тринидийский автор, Сэм Селвон, пишет о мрачных реалиях Лондона и разочаровании, которое случается, когда нация нарушает свое обещание процветания.Это разочарование переносится в телах тех, кто умирает на границе, тех, кто был депортирован фашистскими режимами, 34 361 человека и многих других, кто умер, которых можно было избежать, пытаясь добраться до Европы.

Язык, определяющий жизнь мигрантов, — это язык тяжелого труда. Практически невозможно публично аргументировать свою позицию ленивого мигранта, который «приезжает сюда» и отказывается работать, полагается на системы социального обеспечения и ничего не дает взамен. Мигранты узаконены тем, как они помогают экономике расти, укрепляют услуги и устраиваются на работу, которую никто другой делать не желает.Миф о тяжелой работе основан на идее о том, что существует ограниченное количество ресурсов, которыми нужно делиться. Это превращает наши системы социального обеспечения в убывающие, хрупкие реликвии и тем самым скрывает способы, которыми это управляется режимом сокращений и целенаправленного недофинансирования.

У нас уже есть мир со всеми ресурсами, необходимыми для заботы обо всех нас. Капитализм и миф о работяги — ключевые идеологические инструменты, которые превращают свободу в нечто утопическое, а не просто в достижимую реальность.

В другом мире, который мы могли бы представить вместе, лень — это не недостаток человеческого. Принятие лени означало бы принять мир, в котором вас не наказывали за бездействие, за то, что вы слишком толстые, или слишком больные, или слишком чернокожие, чтобы быть продуктивными.

В мире без капитализма «работа», как мы ее знаем, полностью изменилась бы. У нас было бы больше времени и энергии, чтобы направить их на проекты, не основанные на добыче. Представьте себе, как мы будем относиться друг к другу — мы будем больше заниматься искусством и писать, потому что были вынуждены, а не потому, что у нас есть счета, которые нужно оплачивать.Лень означает больше времени для коллективной заботы друг о друге, больше хорошей еды, новые способы любви, улучшенные способы существования и утешения друг друга, больше радости, излучаемой по всему нашему телу. Иметь все, чтобы ничего не делать. Лень — это чувство и набор действий. Это означает упразднение всего, что мы знаем сейчас: семьи, государства, тюрем, полиции.

В наших нынешних условиях лень радикальна. Отказ придерживаться линейного понимания времени, успеха, отказ от целенаправленной жизни признает идею поэта Венди Тревино о том, что «мы не можем индивидуально« побеждать »в этом мире / и одновременно создавать другой / Вместе».Когда я пишу, что будущее будет ленивым, я имею в виду, что мы действительно, возможно, наконец-то сможем отдохнуть.