День памяти: не праздник, не поминки

Хосписы и благотворительные фонды в России и за рубежом ежегодно организуют дни памяти. Что это такое, не травмирует ли такое действо родителей и близких умерших детей, что дает и как может выглядеть — рассказали психологи Зоя Ускова и Динара Гильфантинова. Статья выражает опыт ее авторов и описывает лишь один из способов проведения Дня памяти, концепция — гибкая, поэтому каждый фонд и хоспис вносят в нее что-то свое.

Модная западная традиция или новый вариант поминок? 

День памяти – это мероприятие, специально организованное для семей умерших (в нашем случае – детей, получавших паллиативную помощь). Его цель — поддержать семью и сохранить память об ушедших детях. Дни памяти проводятся по всему миру (чаще всего их организуют хосписы и благотворительные фонды) во всевозможных формах: от поминальных служб до благотворительных концертов. А сейчас, в этот сложный год, можно встретить и дистанционные Дни памяти. Более того, записи таких Дней памяти многие хосписы выкладывают в свободный доступ, например, американский хоспис штата Коннектикут или Денверский хоспис, где в июне прошёл День памяти как поминальная встреча с зажиганием свеч.

Возжигание свечей на Дне памяти, организованном фондом «Вера» (2018). Фото: Наталья Шарапова / Фонд «Вера»

Дни памяти —  это не новомодное изобретение с Запада. Еще со школы мы знаем, что цивилизация начинается там, где племена решают хоронить своих умерших. Но если не уходить в глубь веков, и у нас в России достаточно собственных ритуалов памяти. Большинство из них так или иначе связано с церковью: в православии есть отдельные требы (панихиды и литии) и дни (Радоница, родительские субботы) поминовения усопших. Также у нас есть общенародная традиция посещать кладбища в годовщины рождения или смерти ушедшего (иногда и в связи с другими событиями. Так, супруга может «навестить» умершего мужа в годовщину свадьбы). В памятные даты родственники и друзья могут собраться дома за общим столом. Наконец, мы вспоминаем наших великих предков в их юбилеи, иногда устраивая разные торжества, посвященные этим людям.

 У нас есть собственная культура памяти, которая, с одной стороны, сохраняет и продолжает традицию, а с другой — претерпевает естественные изменения и развивается.

День памяти – это сравнительно молодой формат поддержания культуры памяти, и от нас с вами зависит, приживется ли он в нашей стране и какой смысл будет нести.

У Дней памяти нет определенного ритуала – они могут проходить совершенно по-разному. Следование четкому плану, ритуалу, с одной стороны, снижает тревогу и создает безопасные границы, что очень важно при горевании. Но, с другой стороны, ритуалы памяти со временем «обрастают» определенной атмосферой, ассоциациями и могут отпугивать людей своей «мрачностью» и «унылостью». Стереотип о том, что воспоминание об умерших должно быть мрачным, во многом переносится и на дни памяти, о чём мы подробнее поговорим позже. 

На Дне памяти, организованном Благотворительным фондом помощи хосписам «Вера». Фото: Наталья Шарапова / Фонд «Вера»

Так или иначе, День памяти сегодня может быть очень разным и заключать в себе смыслы, которые будут важны для самих людей, собравшихся не по требованию традиции, а по свободному желанию. День памяти не может пройти «автоматически», без живого участия заинтересованных в нем людей.

«Радостно, что про нас не забыли…»

Когда мы готовили День памяти в Калининграде (в благотворительном надомном хосписе «Дом Фрупполо», организованном Благотворительным центром «Верю в чудо», г. Калининград) в сентябре 2019 года, нам было важно, чтобы всем, кто туда пришел, было максимально комфортно. Однако при опросе семей мы заметили, что родители и близкие говорили о совершенно разных потребностях и ожиданиях. Мы условно выделили несколько мотиваций участвовать в Дне памяти.

Первая и самая частая потребность – получить поддержку. После проведения Дня памяти мы получили много отзывов такого содержания: «Хорошо, что вы помните про наших детей», «Радостно было, что вы про нас не забыли», «Встретили столько родных лиц!». Некоторые семьи приходят в период острого горя, основное, что им нужно, – выговориться, быть услышанным, поплакать вместе.Сашенька. Последний годГорестно думать, но и другим родителям придется переносить это. В надежде на то, что сие малое и слабое свидетельство хоть чуть поддержит хотя бы некоторых из них на их крестном пути, я и пишу эти строки.

Вторая потребность, не только не противоречащая первой, но, наоборот, идущая с ней рука об руку, – дать поддержку. Это потребность специалистов, которые приходят на День памяти не как на работу, а как на мероприятие и для них тоже; для волонтеров, которые привязались к семьям и хотят продолжать общение и вспоминать о ребёнке вместе; наконец, многие семьи приходят, уже пройдя период острого горя, обретшие некоторую внутреннюю опору и готовые поделиться этой опорой с другими.

Наконец, некоторые семьи, которые приходят, можно назвать «закрытыми». Обычно они говорят, что пришли «посмотреть». Что нужно таким семьям? Разным семьям — разное. Некоторые не готовы выражать чувства сами и через участие в Дне памяти могут прикоснуться к своим чувствам благодаря словам и действиям других, открыто их выражающих.

Кому-то День памяти рассказывает о том, что память – это не только постоянное горевание. Им хочется найти другой способ выражения любви к своему ушедшему ребёнку.

Многим семьям недостает связи, и они проверяют, могут ли они открыться к общению здесь, в окружении людей, переживших подобный опыт. Есть и множество других мотиваций, о которых мы можем даже не подозревать, только удивляясь тому, что вот, человек всё же решился и пришёл.

На Дне памяти фонда помощи хосписам «Вера» 2019. Фото: Екатерина Муравья / Фонд «Вера»

Зачем нужен День памяти обществу в целом? День памяти – это попытка возрождения культуры памяти, в которой смерть является частью жизни, причем жизнь намного больше смерти. Поэтому мы говорим о людях, которые с нами были и остаются по-своему, а не только о том, что их не стало, поддерживаем близких, говорим и молчим вместе. 

Совместная молитва, обед, разговор — варианты Дня памяти

Продумывая организацию Дня памяти, мы исследовали зарубежный опыт и обнаружили, что основных вариантов несколько.

Первый, классический, вариант – собраться вместе для молитвенного поминовения с дальнейшей общей беседой. Этот способ наиболее распространен в России, и в нашем случае проводится панихида.Как смотрит на болезнь и близость смерти христианин, мусульманин, буддист и иудей?И что надо знать об этом сотрудникам и волонтерам хосписа

План такого Дня памяти, скорее всего, будет выглядеть так: панихида, после которой устроен стол, где участники могут поесть и поговорить, или: панихида, после — общая беседа со священником или иным духовным наставником. Плюсы такого Дня памяти: во-первых, обращение к духовной сфере, которое сразу располагает к осмыслению и принятию жизни. Во-вторых, безопасность знакомого ритуала, которая позволит людям в остром горе присутствовать с минимальными энергетическими затратами. Минусы же проведения Дня памяти как панихиды можно понять из некоторых отзывов семей: такие дни часто называют «траурными».

Такое ощущение от панихиды может быть преодолено, если священники вместе с организаторами творчески подключатся к проведению требы. Панихиду можно провести в неожиданном месте – на свежем воздухе, например, и уже стереотип будет срабатывать не так прямо.

Протоиерей Алексей Уминский на Дне памяти, проведенном фондом «Вера» (2018). Фото: Наталья Шарапова / Фонд «Вера»

Если священник сможет поговорить с участниками, рассказывая им о смысле поминовения (важно, чтобы это была беседа, а не лекция), попросить их подключиться к молитве лично, например, петь вместе или произносить вместе имена поминаемых, это также могло бы раскрыть людей к более неформальному и осмысленному отношению к Дню памяти. Наконец, общий стол после панихиды должен минимально напоминать поминки с их избытком еды, алкоголя и атмосферой тяжести и всеобщего напряжения. Стоит рассмотреть и такой вариант: начать со встречи, общего разговора, еды и общей подготовки к молитве – и затем уже провести саму панихиду. 

Другой способ проведения Дня памяти правильнее всего будет назвать праздником, хотя здесь мы боимся вызвать ропот тех, кто традиционно ассоциирует поминовение с чем-то исключительно грустным и мрачным.

Игры на Дне памяти 2019, организованном фондом «Вера». Фото: Екатерина Муравья / Фонд «Вера»

В таком случае на мероприятие выделяется день или часть дня, его проводят в специально организованном  пространстве. Именно такой формат выбрали мы для Дня памяти в Калининграде. Он проходил на небольшом теплоходе, сплавляющемся по реке, что оказалось неожиданно прекрасным решением: сама водная гладь вместе с тихим ходом судна навевали спокойствие, некоторым участникам хотелось выйти и полюбоваться на природу с палубы. Мы все оказались в замкнутом пространстве, где не мешал никто посторонний и присутствующие стали сближаться легче. Удачное место для проведения Дня памяти – немалая составляющая успеха мероприятия.

В нашем случае мы сделали смешанную программу, где было место и беседам (с психологами и со священником), и мастер-классу, на котором можно было сделать корзину памяти, было также пространство для общения и общего стола. В некоторые моменты мы просили всех собраться вместе, в другие — люди расходились по “секциям”.

Плюсы такого Дня памяти в том, что он разрушает стереотип о памяти как о продолжающемся горевании. Более того, такой формат подключает семьи не только в пассивной форме (пришёл – посидел – послушал), но и дает им возможность общаться, высказываться, выражать свои чувства через действия и делиться личным опытом.

Организация такого мероприятия требует взаимодействия многих специалистов, вложения средств и анализа потребностей и запросов семей. Нельзя просто взять программу мероприятия и проводить везде одинаковые Дни памяти – необходимо подстраиваться под количество, состояние и нужды конкретных семей, которые будут в нем участвовать. Поэтому, с одной стороны, такой День памяти наиболее сложен в организации, но, с другой стороны, охватывает сразу много различных потребностей и задач памяти.

Ориентируясь на психологические потребности каждого из участников мероприятия, мы решили опираться на следующий план. В самом начале, когда родители и близкие родственники детей поднимались на палубу, волонтеры предлагали участникам украсить открытками-листочками Дерево памяти (это было живое дерево в контейнере – небольшая яблонька с декоративными яблочками).

Перед отправлением речного трамвайчика, пока все участники собирались, желающие могли написать с обратной стороны открытки слова памяти. Это могло быть все что угодно: какая-то запомнившаяся фраза или определенный общий ценный момент, а может, и те слова, которые хотелось сказать в моменте или значимая цитата – в общем, всё, что придет на ум. Подписанные открытки участники привязывали к Дереву памяти. Всю встречу это дерево стояло на верхней палубе, раскачиваясь и шелестя «листиками»-открытками на ветру, а после мероприятия его высадили рядом с БЦ «Верю в чудо».

Когда подошло время заходить на теплоход, участники услышали колокольчик – мы все собрались на нижней палубе. Именно там проходила  наша основная программа.

Мы предполагали, что родителям и близким, которые пришли на мероприятие, в самом начале не просто было говорить, нужно было время, чтобы освоиться. Поэтому после отправления речного трамвайчика была короткая, но все же официальная часть, которая предполагала выступление директора БЦ «Верю в чудо» — Софии Лагутинской, священника Александра Пермякова и психолога Динары — одного из авторов этой статьи.   Психолог в кратком выступлении  (3-4 минуты) постаралась снять напряжение, поговорив о том, для чего это делается и зачем это нужно.

В заключение официальной части одна из волонтёров прочитала белый стих о памяти (текст стихотворения – в конце статьи), в то время как на заднем плане показывались фотографии детей. После каждой строчки делалась пауза и называлось имя одного из детей.

Фотографии принадлежат Благотворительному Надомному хоспису «Дом Фрупполо», организованному Благотворительным центром «Верю в чудо» г. Калининград.

После короткой официальной части начали работу три секции с учетом разных потребностей участников:

• «Корзина памяти». Для участников, которые были достаточно энергичны и хотели, скорее, что-то делать, нежели говорить, мы предложили мастер-класс «корзина памяти» — создание некоего символа памяти о ребенке. Вместе с опытным флористом и помощниками-волонтерами родители составляли композиции из живых цветов в небольших корзинах. Смысл этого мастер-класса заключался в том, что при выборе того или иного растения/цветка родители вспоминали о ребенке, ассоциативно наполняя корзину памятными моментами в виде цветов. «Мы предлагаем вам выбрать те цветы, которые отзовутся вам, и наделить их собственным смыслом: что они значат в вашей корзине? Например, для меня: вот этот цветок похож цветом на человеческие глаза, а вот этот цветок для меня значит нежность… Посмотрите, подумайте, что приглянется вам. Когда вы составите свою цветочную корзину, мы предлагаем желающим рассказать о том, как вы ее составили и что она для вас значит».
• Секция психолога. Беседа об утрате и горевании. Для участников, которые не были готовы к активностям, но потенциально выражали желание говорить о себе и своих чувствах. Психолог рассказывал о чувствах и о том, как проходит процесс горевания, предлагал поделиться личным опытом тем, кто хочет высказаться. Эта секция вызвала больший интерес, чем мы предполагали. Многие мамы говорили, что им очень близко все то, о чем рассказывал специалист, и именно это понимание помогло им раскрыться и поделиться личным опытом с другими участниками.
• Секция священника. Беседа о духовном переживании утраты. Мы предполагали, что на эту секции придут те, кому важно присутствие духовного наставника — в нашем случае, священника. Что для христианина значит смерть, каков опыт христианства относительно переживания утраты, как церковь помогает в период горевания — эти и многие другие темы можно было затронуть во время беседы.

Фотографии принадлежат Благотворительному Надомному хоспису «Дом Фрупполо», организованному Благотворительным центром «Верю в чудо» г. Калининград.

У участников была возможность посетить несколько секций, свободно перемещаясь по речному трамвайчику. После завершения секций колокольчик вновь собрал всех участников на нижней палубе. У нас осталось около получаса, и родители вместе с волонтерами и организаторами сели в большой круг по периметру палубы. Удивительные лица, светлые, цельные, — родители не горюют, а помнят! Слово взяла одна мама: «Я на дне памяти уже третий год, и наконец у меня чувство, что я не хороню своего ребенка, а помню о нем». Другая мама продолжила: «Какой интересный формат – это путешествие по реке, никуда не убежишь, созерцаешь, вспоминаешь, делишься своей историей». Затем участники один за другим стали делиться своими мыслями, чувствами, переживаниями. Кто-то говорил, что рад увидеть знакомые лица, другие  были рады тому, что о них помнят. Каждому было важно что-то своё.

Трудности и часто задаваемые вопросы про День памяти

1. Не происходит ли из-за таких мероприятий ретравматизация семей? Не лучше ли как-то их отвлечь, например, свозить на концерт?

Не память провоцирует переживание горя, отчаяния и других тяжелых чувств, а подавление памяти, неприятие памяти и неприятие происходящего в целом. Да, иногда непринятие может быть настолько сильным, что любое напоминание вызывает бурю эмоций – в таком случае проблема будет не в присутствии на подобных мероприятиях, а в качестве жизни вообще. И мы только можем надеяться, что людям в тяжелом состоянии и при остром переживании горя будет оказана всевозможная поддержка. Нисхождение во ад. Почему Бог допускает болезнь и смерть детей?25 лет назад один из первых настоятелей храма при Российской детской клинической больнице Георгий Чистяков (1953-2007) написал эссе-рассуждение о том, как жить и верить в мире, где умирают дети

2. Приглашение семей на День памяти.

Так как День памяти не очень распространённое явление, зачастую специалисты испытывают трудности с тем, как рассказать о предстоящем мероприятии семье. Особенно трудно бывает, когда сам специалист не до конца представляет суть этого события. В качестве поддержки специалистов мы написали приблизительный алгоритм беседы-приглашения на День памяти, а также записали три видеопримера возможного разговора с родителями.

Основные моменты, на которые стоит обратить внимание:

• Приглашать семью стоит заблаговременно (примерно за три недели) с обещанием позвонить за неделю, чтобы «напомнить». Важно дать семье время настроиться, подготовиться и просто освободить время, особенно если День памяти займёт весь день.
• По возможности в полной мере информировать семью о том, как будет проходить День памяти, чтобы снизить тревогу. Необязательно раскрывать все детали, но основной план мероприятий нужно знать и быть готовым о нем рассказать. Также можно рассказать, кто из знакомых семьи там будет, сколько в общем будет человек, какое участие потребуется от семьи и т.п.
• Быть готовым к вопросам, сомнениям, возражениям. Важно выдержать профессиональную позицию и не вступать в спор, не стремиться убедить семью прийти во что бы то ни стало. Скорее, можно выстроить разговор примерно так: «Мы понимаем, что наше предложение может звучать пугающе. Если Вас смущают какие-либо моменты, мы можем рассказать о них подробнее или выслать Вам на почту более полную информацию о том, как всё будет проходить. Также у Вас будет время подумать – мы позвоним Вам ещё раз за неделю, уточним, готовы ли Вы участвовать».
• Специалисту, который будет заниматься приглашением на День памяти, важно подготовиться: выработать собственное отношение к мероприятию; проанализировать, есть ли какие-то личные страхи или смущение в связи с задачей позвать семьи; найти поддержку, если собственные трудности обнаружатся. Также важно создать комфортную обстановку для разговора – без спешки, многозадачности и шума от разговоров коллег. Опорой могут стать сложившиеся отношения специалиста с семьями, поэтому оптимально, чтобы приглашающий на День памяти хорошо знал людей, которым звонит.

3. Всем ли подходит день памяти?

В нашем мире нет ничего, что однозначно подходило бы всем. Поэтому, когда мы обсуждали с сотрудниками службы, как приглашать семьи, мы отдельно проговаривали, как важно уделять внимание состоянию семьи и быть готовым принять любой ответ.

Важно проговорить, что выбор всегда остается за человеком, и если кто-либо чувствует, что не готов прийти на День памяти, нужно уважать и это решение.

Дело может быть не только в том, что семья находится в состоянии острого горя. В разных семьях и в разных культурах о своих ушедших помнят по-разному. Не стоит забывать, что существует также частное поминовение в различных вариантах:

• фотография, стоящая на видном месте,
• походы на кладбище,
• молитва,
• разговоры с умершим, обращения к нему,
• сохранение памятных предметов, связанных с ушедшим,
• отмечание памятных дат,
• совершение символических действий (например, если человек всегда мечтал побывать в другой стране, иногда близкие едут туда сами и привозят на могилу близкому сувенир) и множество других.

В памяти много творчества, и люди могут изобретать абсолютно уникальные способы сохранения памяти друг о друге. Такие находки могут быть важнее формального участия в каких-либо мероприятиях. В конце концов, именно Мнемозина, древнегреческая богиня памяти, является в древнегреческой мифологии матерью девяти муз.Запомнить короткую встречуКак устроены и для чего нужны фотосессии при перинатальных потерях

В завершение статьи мы предлагаем вам познакомиться с текстом, который мы зачитывали на Дне памяти, вспоминая каждого ребёнка поименно (отсюда «имя» в скобках после каждой строчки). Автор стихотворения – Зоя Ускова.

Мы выражаем огромную благодарность Софии Лагутинской и Наталье Лаврик, а также всем волонтерам и команде БЦ «Верю в чудо», которые принимали участие в организации Дня памяти в Калининграде.

Сегодня мы не боимся помнить. (Имя)

Потому что из памяти соткан мир. (Имя)

И помнить – значит жить. (Имя)

Память сложила горы камень за камнем. (Имя)

Холмы обросли лесами, которые помнят. (Имя)

И ветер в вереске колышет воспоминания. (Имя)

Память жива. (Имя)

Живы наши истории. (Имя)

Острова помнят о континенте, от которого оторвались. (Имя)

Слезы утихают и впадают в реки. (Имя)

Река несет память, собирая по берегам осколки. (Имя)

Море повторяет и повторяет наши имена. (Имя)

Имена, которые мы произносим во сне. (Имя)

Имена, которые мы произносим в молитве. (Имя)

Имена, которые шепчет наше сердце. (Имя)

Имена, которые поет наш голос. (Имя)

Мы помним не для прошлого. (Имя)

Мы помним для будущего. (Имя)

Каждый вплетен в узор жизни. (Имя)

И никто не знает, как будет выглядеть готовое полотно. (Имя)

В памяти все живы. (Имя)

Поэтому не нужно бояться помнить. (Имя)

Нужно бояться забыть. (Имя)

Сегодня мы не боимся помнить. (Имя)

И весь мир вокруг замер, готовый послушать наши истории. (Имя)

Динара Гильфантинова, Зоя Ускова

Материал подготовлен с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов.

Использовано стоковое изображение от Depositphotos.

Неврологи назвали причины проблем с памятью и вниманием после COVID-19 :: Общество :: РБК

Пандемия коронавируса , 30 ноя 2020, 03:16 

0 

Чаще всего осложнения возникают из-за стресса, страха и нарушений функций легких

Число жалоб на проблемы с памятью, ориентированием во времени и пространстве после перенесенного COVID-19 растет, сообщили опрошенные РБК врачи. Они связывают это с воздействием инфекции на внутренние органы и психосоматикой

Фото: Eduardo Munoz Alvarez / AP

Пациенты в России стали чаще жаловаться на нарушение памяти, концентрации внимания после перенесенного коронавируса. Об этом сообщили опрошенные РБК врачи-неврологи и эксперты.

Рост числа таких обращений начался осенью, рассказал РБК хирург и реабилитолог Константин Лядов. «Мы фиксируем рост таких обращений. Если вначале, когда только появлялись эти больные, в апреле—мае, мы не видели пациентов с этими жалобами, то сейчас появляются жалобы на слабость и снижение концентрации внимания», — рассказал он. Лядов подчеркнул, что далеко не все пациенты с коронавирусом обращаются с подобными жалобами, но они, тем не менее, есть.

«Количество жалоб на подобные симптомы увеличивается», — сказал РБК невролог, главный врач реабилитационного центра «Доверие» Александр Комаров.

«Я сам переболел в легкой форме, как и некоторые мои знакомые, из неврологических последствий — сильные нейромиалгии, боли задней

наружной поверхности ног, начиная от ягодиц и до голени, которые ничем не снимаются. Причем это частый симптом, у моих переболевших коллег он есть,
у пациентов. Что касается проблем с ориентированием во времени и пространстве, а также вообще нарушением когнитивных функций, — это встречается часто, к сожалению», — заявил РБК заведующий отделением неврологии ЦКБ № 1 РЖД Евгений Середкин.

Причин для возникновения таких последствий может быть несколько, рассказали врачи. «Во-первых, это связано с психосоматическими составляющими, со стрессом и страхом. Это вызывает давление, увеличивает риск проблем с сосудами, может привести к декомпенсации хронических ишемий либо к острой ишемии. Второй момент — само нейротоксическое действие коронавирусной инфекции», — рассказал РБК Александр Комаров.

Также Комаров подчеркнул, что к патологиям нервной системы может приводить и само нарушение функций легких, развивающееся при коронавирусной инфекции. Ослабленные легкие больного не в состоянии полноценно выполнять свою функцию и питать кору головного мозга кислородом, объяснил врач.

NYT узнала о выпадении зубов у переболевших COVID-19

Неврологические и психические расстройства со стороны центральной нервной системы могут возникнуть при каждом тяжелом инфекционном заболевании, это «вещь известная», рассказал РБК терапевт, профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Н.И. Пирогова, пульмонолог Александр Карабиненко. «Это связано с тем, что инфекция может сама по себе повреждать нервные волокна — так называемая полинейропатия. Во-вторых, что касается центральный функций головного мозга, то они могут повреждаться из-за токсического влияния, из-за которого может образовываться токсический отек головного мозга. И практически у всех наблюдается депрессия. Тут все, конечно, индивидуально, как и меры, назначаемые врачом для реабилитации», — добавил Карабиненко.

Помочь в реабилитации пациентов с когнитивными нарушениями могут практики, которые обычно применяются в неврологии, считает Комаров. «Должна идти профилактика когнитивных нарушений, коррекция факторов риска и реабилитация после состояний, связанных с гипоксией. Для этого важна активная когнитивная реабилитация и дальнейший мониторинг. Нарушения эти обратимы в большинстве случаев», — рассказал Комаров.

Проценко указал на смертельную особенность коронавируса

Как отметил в разговоре с РБК доцент кафедры неврологии и нейрохирургии КГМУ Рустем Гайфутдинов, для борьбы с такими последствиями коронавируса необходимо избегать стресса, принимать витаминные и минеральные комплексы с повышенным содержанием витаминов группы В, магния и цинка.

«Есть специальные противоастенические препараты, рассчитанные на неврозоподобные состояния. Но это у всех по-разному. В целом здоровый человек может восстановиться без последствий, но при наличии уже имевшихся ранее проблем могут возникнуть осложнения», — уверен врач.

Коронавирус

Россия Москва Мир

0 (за сутки)

Выздоровели

0

0 (за сутки)

Заразились

0

0 (за сутки)

Умерли

0 (за сутки)

Выздоровели

0

0 (за сутки)

Заразились

0

0 (за сутки)

Умерли

0 (за сутки)

Выздоровели

0

0 (за сутки)

Заразились

0

0 (за сутки)

Умерли

Источник: JHU,
федеральный и региональные
оперштабы по борьбе с вирусом

Источник: JHU, федеральный и региональные оперштабы по борьбе с вирусом

Как устроена память и появляются мысли о будущем — отрывок из книги «Это мой конек» :: Жизнь :: РБК Стиль

Набившая оскомину фраза «без прошлого нет будущего» приобретает вполне конкретный смысл, если речь идет о работе человеческого мозга: мечтать и строить планы мы можем исключительно благодаря воспоминаниям, которые хранятся в нашей памяти.

Но если то, как человек запоминает, ученые изучают достаточно давно, то вопрос, зачем он это делает и как происходит процесс планирования, встал перед наукой относительно недавно.

В книге «Это мой конек: Наука запоминания и забывания» («Альпина нон-фикшн») сестры Хильда и Ильва Эстбю — нейропсихолог и писатель из Норвегии — на основе последних исследовательских работ и интервью с учеными разобрались, как устроена наша память, почему одни воспоминания вытесняются другими и стоит ли запоминать как можно больше информации. «РБК Стиль» публикует отрывок из книги — о том, как в человеческом мозгу возникают мысли о будущем.

Зачем человеку память

Чем старше мы становимся, тем чаще предаемся воспоминаниям. В 20 лет мы рассматриваем сочинение времен начальной школы, а пожилые люди, устроившись в шезлонге, разглядывают альбом со старыми фотографиями. Мы предаемся воспоминаниям, но для эволюции в этом нет никакого смысла. Пластичные, податливые, ненадежные воспоминания податливы по одной простой причине: ими активно пользуются — это вовсе не музейные экспонаты. В них заложены предпосылки для визуализации будущего, планов, мечтаний, фантазий. Зачем природе тратить силы на огромную и вместе с тем капризную память, не получая взамен возможности пользоваться ей в жизненно важных ситуациях? Так встречаются память и будущее. Одно не живет без другого. В нашей личной машине времени они располагаются на разных концах шкалы. Сдвиньте переключатель влево — отправитесь в прошлое, сдвиньте вправо — окажетесь в будущем. Люди часто мечтают о вечной или по крайней мере долгой жизни не из-за постоянно растущей стопки воспоминаний — нас привлекает возможность смотреть вперед. Фантазии о будущем — естественная составляющая памяти, и не только потому, что в прошлом мы черпаем знания, необходимые для предсказания грядущих событий.

За живые воспоминания и фантазии о будущем отвечает один и тот же процесс.

В том, что планирование будущего — составляющая памяти, нет ничего само собой разумеющегося. Во всяком случае, ученых этот вопрос до 2000-х годов особо не интересовал.

Одним из тех, кто посвятил себя этой области, был Томас Саддендорф из Университета Квинсленда (Австралия). Он связался с нами с другого конца земного шара, совершив своего рода путешествие во времени: в Осло 8 утра, в Австралии — 4 часа пополудни. Можно сказать, Томас беседует с нами из будущего, хоть разница всего восемь часов.

«Все эти годы ученые интересовались тем, как людям удается правильно запоминать информацию, однако так и не был задан главный вопрос: зачем нам вообще память?» — говорит он.

В 1994 году Томас и профессор Майкл Корбаллис отправили статью о человеческой способности планировать будущее в несколько научных журналов, однако интереса никто не проявил.

«В итоге нас напечатали в маленьком журнале — его почти никто не читал», — продолжает рассказ Томас. Журнал с тех времен успел закрыться. «Традиционно наука о памяти уделяла внимание корректному измерению выученной информации. Будущее же измерить невозможно», — так Томас объясняет поначалу вялый интерес к его работе.

Но за десять лет наука изменилась. По версии журнала Science, изучение воображаемых путешествий во времени и планирования будущего стало одним из важнейших научных прорывов 2007 года. Опубликованная в 1997 году статья «Ментальное путешествие во времени и эволюция человеческого разума» (Mental Time Travel and the Evolution of the Human Mind) стала одним из краеугольных камней для изучения способности планировать будущее.

«Это плохая память, которая работает только назад», — говорит Королева из книжки Льюиса Кэрролла «Алиса в Зазеркалье». Оказывается, деспотичная правительница была права: хорошая память работает в обе стороны.

Почему мы забываем

По мнению Томаса Саддендорфа, в эволюции кроется разгадка, почему наша память устроена именно так. За 6 млн лет истории человека как вида среда обитания изменилась, что повлекло за собой генетические изменения. Естественный отбор учитывает не только внешние черты, такие как противопоставленный большой палец и прямохождение, благодаря которым древним людям удалось выжить и продолжить род. Эволюция сформировала и человеческий мозг. С точки зрения эволюционной психологии всегда актуален вопрос, чем та или иная функция мозга полезна для выживания и производства потомства, поскольку она универсальна и широко распространена, а не является уникальной чертой для жителей определенной местности. Память же, без сомнения, универсальна.

«Если бы для выживания было необходимо сохранить точную копию произошедшего события, наша память работала бы именно таким образом. Но зачем она нам? Значение имеет будущее. В будущем нас ждут потенциальные опасности и партнеры противоположного пола. Большинство людей, согласно общей тенденции, лучше помнят свои успехи, а не поражения. Неравнозначность заложена уже в самой памяти, из-за чего в нашем самовосприятии создается перекос. Но возможно, при встрече с потенциальными партнерами преимущество нам даст именно он, а не способность досконально точно воспроизвести свой опыт или рассказать о провалах».

По мнению Томаса Саддендорфа, значимость для эволюции — важнейший аргумент в пользу способности спланировать будущее.

Вероятно, память у нас появилась потому, что мы вообще начали представлять себе будущее.

Если говорить о выживании, прошлое полезно лишь потому, что помогает предвидеть будущее. Ошибающаяся, пластичная, но вместе с тем живая память у нас не появилась бы, если бы не выполняла функцию по созданию живых и гибких представлений о будущем.

«Это относится ко всем функциям памяти. Возьмем, например, собак Павлова. В ожидании приема пищи у них вырабатывался желудочный сок и текла слюна. Павлов перед кормлением звонил в колокольчик, и постепенно у собак начал вырабатываться желудочный сок и течь слюна от одного звона колокольчика. Перед нами считающийся хрестоматийным пример работы памяти, но разве у собак не течет слюна просто от ожидания приема пищи?»

Если разбирать этот пример, собакам не нужно думать о собственном будущем — они лишь пассивные жертвы образовавшейся в мозге связи между ощущением и событием. Работа сознания для подобного рода обучения даже не нужна, и так учатся множество представителей животного царства — от амеб до людей. Значит, даже примитивная форма памяти — результат потребности спланировать будущее и выжить, и она есть у всех живых существ.

«В процессе эволюции способность писать сценарии будущего и вызывать в памяти живые воспоминания подарила человеку огромное преимущество. Память — открытая, гибкая система, дающая возможность создавать в сознании практически неограниченное количество сценариев и оценивать их».

Когда человек начал думать о будущем

В книге «Пропасть: Наука о том, что отличает нас от других животных» (The Gap: The Science of What Separates Us from Other Animals) Томас Саддендорф приглашает нас отправиться в прошлое, в ту эпоху, когда Землю населяли представители других видов: австралопитеки, Homo erectus, неандертальцы, а затем и Homo sapiens. По сохранившимся следам их жизнедеятельности мы получаем возможность представить себе, как они думали. Ученые обнаружили сложные каменные орудия труда — они указывают на наличие не только способности добывать пищу и защищаться, но и на улучшающийся навык подготовки к будущему.

«Homo erectus, жившие 1,8 млн — 27 тыс. лет назад, изготавливали ручные топоры, применявшиеся в том числе для разделки мяса. Они довольно сложные, ими явно пользовались долго. Их использовали и как оружие», — говорит Саддендорф.

Homo erectus предвидели необходимость добывать пищу и защищаться от хищников. На заре истории люди были падальщиками, и оружие им было нужно не для охоты, а на случай опасности — значит, Homo erectus был способен ее представить. Постепенно люди становились плотоядными и научились запасать еду.

«Потенциальная добыча, гуляющая по саванне, не боится льва с сытым круглым животом, а вот сытый человек представляет собой столь же серьезную угрозу, что и голодный».

Еще более убедительный аргумент в пользу того, что Homo erectus, наш ближайший родственник, ориентировался на будущее, — сохранившиеся остатки своего рода мастерских. Их обнаружение — важнейший ключ к планированию будущего у древних людей, считает Томас Саддендорф.

«Где-то находят остатки множества каменных топоров, как будто они учились их изготавливать и обучали друг друга. Именно благодаря осознанному овладению навыками мы столь гибко размышляем о будущем. Научившись изготавливать топор, Homo erectus чувствовали себя в безопасности, даже если топор потеряется!»

Поэтому они были подготовлены к различным случайностям, ожидающим их в будущем. Способность вообразить себе опасность и сделать топор, чтобы защититься, стала первым этапом формирования навыка визуализации. Телефоны и поезда, подводные лодки и самолеты — всего этого просто не существовало бы, если бы люди не умели мечтать.

О чем мы думаем, когда не думаем

Что происходит с человеком, когда он не думает ни о чем конкретном, то есть не сосредоточивается на задаче? Начинается брожение мыслей. В наших головах — да-да, у вас тоже — играет симфония прошлого и будущего, пока мы ждем следующей задачи. Вы думаете, что будете делать после эксперимента, куда пойдете вечером, что было в прошлые выходные, вспомните смешной случай, произошедший по дороге на эксперимент.

Многое указывает на то, что состояние спокойного бодрствования — это свободный поток воспоминаний и мыслей о будущем.

Согласно подсчетам, примерно половину времени бодрствования мысли человека перемещаются от воспоминаний о прошлом до мыслей о будущем — что произошло и что, возможно, еще произойдет.

«Подумайте об этом, — говорит Томас Саддендорф. — Воспоминания и мысли о будущем мы воспринимаем похожим образом. Феноменология — то есть сознательный опыт — у них очень похожа».

Благодаря отпечатку, оставляемому мыслями о будущем, они, несомненно, поддаются измерению. Но измерять их можно по-разному. Ученые изучают и анализируют их до мельчайших подробностей. Одни составляют анкеты, в которых испытуемые оценивают свои мысли о будущем — их подробность, собственные ощущения, насколько мысли яркие (они бывают плоскими, как газетная заметка, а иногда кажутся совсем настоящими), насколько они связные и соблюдается ли в них хронология.

И воспоминаниям, и мыслям о будущем присуща одна любопытная черта: они меняются в зависимости от того, какую роль играем мы сами. Ведется ли рассказ от первого лица или вы наблюдаете за собой со стороны? Иногда картина у вас в голове совпадает с тем, как вы сами видели события — или увидите в будущем, — то есть собственными глазами. Вы видите столик в кафе во время свидания и человека, в которого, возможно, влюбитесь. А иногда, просматривая сценарий будущего события, вы видите себя со стороны, как бы в отдалении: например, на свидании вы сидите за столом напротив другого человека.

Люди «без будущего»

«Если говорить об эволюции, то семантическая память намного древнее», — подчеркивает Томас Саддендорф.

По его мнению, запасающие пищу животные обладают семантической памятью и не хранят в памяти эпизоды. Поразительно: птица через какое-то время возвращается к тому месту, где спрятала личинку, хотя вполне может отправиться туда, где припасла орех, даже спустя долгое время. Такое поведение, по мнению ряда ученых, доказывает, что у птицы есть эпизодическое воспоминание о том, как она в определенное время спрятала личинку, и она знает, что за это время личинка, возможно, успела сгнить. По мнению Томаса Саддендорфа, есть вероятность, что птица чувствует, блекнет воспоминание или нет, и, исходя из этого, пользуясь также знанием о том, личинка это была или орех, принимает решение побывать на одном из «складов».

Если брать рамки человеческой жизни, семантическая память рождается раньше, чем эпизодическая.

«Во время исследования я обнаружил убедительное соответствие между развитием эпизодической памяти и планированием будущего у детей».

С четырехлетнего возраста дети четко и связно рассказывают о прошлом, у них также есть представления о будущем. Они делятся планами и осознают, какие сценарии актуальны для будущего, берут вещи, которые им понадобятся позже, а в данный конкретный момент не нужны: например, пластырь на прогулку или плюшевого мишку на тот случай, «если я испугаюсь и кому-то придется меня утешить».

«Аргументы в пользу того, что будущее и прошлое образуют единую систему, основываются не только на исследовании мозга с помощью технологий визуализации и рассмотрении качественных характеристик воспоминаний и планов на будущее, а также на том, что у детей обе способности развиваются параллельно».

Еще более убедительный аргумент — пациенты с амнезией. Пациенты с антероградной амнезией (такие как Генри Молисон, неспособный сохранить новые воспоминания) имеют очень слабые представления о собственном будущем, хотя воспоминания о жизни до травмы у них есть. У них есть прошлое, но они не способны с его помощью заглянуть в будущее. Совершенно очевидно, что будущее — это не просто знания, полученные в прошлом и встроенные в новую ситуацию. У пациентов с амнезией двигатель машины времени не запускается, хотя топливо из прошлого в имеется в наличии.

#пронауку: как алкоголь формирует воспоминания и почему это опасно.

«Политика памяти сейчас – это поле пропагандистской борьбы» / ieml.ru

В КИУ прошла открытая лекция ведущего российского историка, профессора Европейского университета в Санкт-Петербурге Алексея Миллера.

«Что нового в политике памяти и ее изучении?» – так звучала тема лекции, состоявшейся в рамках научно-образовательного проекта «Межвузовское гуманитарное партнерство». Участниками этого важного проекта КИУ стали многие ведущие ученые и профессора российских вузов. Так, ранее в КИУ открытые лекции провел другой ведущий российский историк и философ Андрей Тесля.

В открытой лекции Алексей Ильич рассказал о том, как возник концепт политики памяти и как он изменялся с течением времени в Европе и России. По словам ученого, «европейский концепт политики памяти поставил в центр Холокост». Изменение концепта было вызвано расширением Европейского Союза и вступлением в его состав стран Восточной Европы. Именно тогда сменился исторический нарратив – акцент сместился с Холокоста на давление со стороны двух тоталитарных режимов: нацистского и большевистского.

«Идет сложный процесс разрушения концепта… На смену прошлому концепту памяти как пространства, где преодолеваются конфликты и проблемы, пришел концепт памяти, когда никакого общего знаменателя найти нельзя, когда можно утвердить свою версию как доминирующую. Пространство, которое прежде было предназначено для столкновения мнений, превратилось в пространство, где плюрализм мнений невозможен», подчеркнул Алексей Миллер. Историю изменения политики памяти лектор иллюстрировал богатым фактическим материалом.

Историк говорил и о другой важной тенденции – «секьюритизации памяти»: когда память становится пространством политики, то её зачастую связывают с вопросом национальной безопасности. Это, в свою очередь, дает повод для разговоров о неуместности дискуссий и компромиссов.

Политика памяти затрагивает все сферы жизни. Так, исторический музей превратился в «партийный музей». «Музей стал площадкой с определенной трактовкой истории, там нет столкновения разных точек зрения. Там создается нарратив, который не вариативен», сказал Алексей Ильич.

Нужно заметить, что год назад был создан Центр изучения культурной памяти и символической политики, руководителем которого стал ученый. Главная идея Центра — «память – та сфера, в которой находятся решения, не подчиняющиеся принципам политики».

По окончании лекции участники мероприятия – преподаватели КИУ и других казанских вузов, ученые, общественные деятели, студенты, аспиранты – смогли подискутировать с Алексеем Миллером и задать интересующие вопросы.

 

Firefox использует слишком много оперативной памяти (RAM) — как это устранить

Иногда Firefox может использовать значительное количетсво системных ресурсов в процессе загрузки, обработки и отображения веб-содержимого. Если вы замечаете продолжительные периоды высокого потребления ресурсов во время использования Firefox, эта статья содержит на ваше рассмотрение некоторые варианты решения проблемы.

• ЦПУ (центральное процессорное устройство) – это «мозг» компьютера.
• ОЗУ (оперативное запоминающее устройство), или память, помогает вашему компьютеру выполнять множество задач в одно и то же время.
• Когда ресурсы вашей системы сильно загружены, общая производительность и стабильность компьютера может оказаться под угрозой.
• В зависимости от вашей операционной системы вы можете изучить и отслеживать использование ресурсов с помощью специальных инструментов. Прочитайте раздел Использование дополнительных инструментов для решения проблем, расположенный ниже, для получения дополнительной информации.

Актуальная версия Firefox может содержать улучшения производительности. Обновление Firefox до последней версии.

Firefox может использовать больше системных ресурсов, если остаётся открытым длительные периоды времени. Обходной метод для решения проблемы – периодический перезапуск Firefox. Вы можете настроить Firefox на сохранение ваших вкладок и окон, чтобы при повторном окрытии вы могли продолжить с того же места, на котором закончили. Прочитайте статью Восстановление предыдущей сессии — Настройка когда Firefox отображает Ваши самые последние вкладки и окна для получения дополнительной информации.

Firefox может зависать из-за проблем с операционной системой, таких как ожидающее обновление Windows, которые можно решить, перезагрузив компьютер.

Расширения и темы могут стать причиной перерасхода системных ресурсов браузером Firefox.

Чтобы установить, является ли какое-либо расширение или тема причиной того, что Firefox расходует много ресурсов, «запустите Firefox в Безопасном режиме» и обратите внимание на количество используемой им оперативной памяти и ЦПУ. В Безопасном режиме расширения и темы отключены, и если вы заметили значительное улучшение, то можете попробовать отключить или удалить расширения.

Многие веб-страницы включают в себя содержимое, которое вам не нужно, но при этом всё равно используют системные ресурсы для отображения содержимого. Встроенная в Firefox блокировка содержимого помогает экономить ресурсы, предотвращая загрузку стороннего отслеживающего содержимого. Для получения дополнительной информации прочитайте статью Блокировка содержимогоУлучшенная защита от отслеживания.

Некоторые расширения позволяют вам блокировать содержимое, в котором нет необходимости; например:

• Adblock Plus и uBlock Origin позволяют скрыть рекламу на веб-сайтах.
• NoScript позволяет вам выборочно включать и отключать скрипты, работающие на веб-сайтах.

Окончание поддержки Flash: Как и другие браузеры и Adobe, Firefox прекратил поддержку Flash в конце 2020 года. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, прочитайте статью Firefox завершит поддержку Adobe Flash.

Если у вас установлен плагин Adobe Flash Player, отображение содержимого Flash в полноэкранном режиме можно ускорить аппаратно. Это может снизить потребление ресурсов в случае наличия дискретной видеокарты.

1. Откройте страницу, на которой размещено Flash-видео.
2. Щёлкните правой кнопкой мышиЗажав на клавиатуреCtrl, щёлкните кнопкой мыши в окне проигрывателя видео и выберите в контекстном меню. Откроется окно параметров Adobe Flash Player.
3. Щёлкните по значку, расположенному в левой нижней части окна параметров Adobe Flash Player, чтобы открыть панель Экран.
4. Проверьте, задействована ли функция Включить аппаратное ускорение.
5. Нажмите Закрыть для закрытия окна параметров Adobe Flash Player.

Каждая вкладка требует, чтобы Firefox хранил веб-страницу в памяти. Если вы часто открываете 100 и более вкладок, рассмотрите использование более легковесного механизма управления страниц, например:

Аппаратное ускорение Firefox снижает во многих случаях потребление памяти и ЦПУ. Проверьте, что аппаратное ускорение включено, и что драйверы на вашу видеокарту актуальны.

С помощью Multiprocess Firefox, также называемого электролизом или «e10s», Firefox запускает веб-контент для всех вкладок отдельно от основного процесса Firefox для повышения безопасности и производительности. Использование нескольких процессов содержимого может еще больше повысить производительность и минимизировать влияние сбоев процесса содержимого. Вы можете изменить Настройки производительности Firefox, чтобы изменить ограничение процесса обработки контента.

Вы можете установить от одного до восьми процессов контента. По умолчанию восемь. Наличие большего количества процессов содержимого может повысить производительность при использовании нескольких вкладок, но при этом также будет использоваться больше памяти. Вы можете уменьшить количество процессов содержимого, если на вашем компьютере не хватает памяти.

Множество одновременно запущенных приложений могут приводить к тому, что ваш компьютер и другие приложения работают медленно. Если вы закроете некоторые неважные приложения, нагрузка на систему снизится.

Firefox хранит ваши данные в различных файлах в папке вашего профиля. Файл, используемый для хранения персональных настроек веб-сайтов, может повредиться. Если вы удалите (или переименуете) этот файл, ваши настройки уровня зума будут сброшены, но это может уменьшить потребление ЦПУ.

1. • Щёлкните по кнопке меню , затем щёлкните по кнопке и выберите .Из меню выберите . Откроется вкладка Информация для решения проблем.
   • В разделе Сведения о приложении рядом с ПапкаДиректория профиля щёлкните по кнопке Открыть папкуПоказать в FinderОткрыть каталог. Откроется окно, содержащее папку вашего профиля.Откроется папка вашего профиля.

2. Щёлкните по кнопке меню и выберите Выход.

   Щёлкните по меню Firefox и выберите . Откройте меню Firefox в верхней части экрана и выберите .Откройте меню Firefox и выберите .

3. В папке вашего профиля удалите файл content-prefs. sqlite. Он будет создан повтроно при очередном запуске Firefox.

Функция Очистка Firefox может решить множество проблем, восстановив ваш профиль Firefox к состоянию по умолчанию, при этом сохранив вашу важную информацию. Для получения подробностей прочитайте статью Очистка Firefox – сброс дополнений и настроек.

Существует множество инструментов для решения проблем, которые можно использовать как в Firefox, так и в вашей операционной системе для снятия проблем, связанных с повышенным потреблением ресурсов системы.

Инструменты Firefox

• Диспетчер задач Firefox (просьба не путать с Диспетчером задач Windows) – отличный инструмент для просмотра, какие вкладки и расширения используют больше всего системных ресурсов.
• Страница about:memory позволяет вам решать отдельные проблемы, связанные с памятью (например, вызванные веб-сайтом, расширением, темой и пр.), а иногда кнопка Minimize memory usage, расположенная на ней, может помочь вам немедленно уменьшить использование памяти. Для инструкций по использованию about:memory посетите страницу about:memory.
• Даже если вы не программист, вы можете попробовать подержать в руках другие инструменты и советы, которые используют разработчики Firefox для отладки утечек памяти.

Инструменты операционной системы

• Посмотрите, как используются ресурсы вашей системы, открыв вкладку Производительность в Диспетчере задач Windows (щёлкните по «Подробнее» в Диспетчере задач, чтобы отобразить все вкладки). Прочитайте этот пост в блоге Windows на сайте Microsoft для получения дополнительной информации.

• Несмотря на то, что он не входит в состав каждого дистрибутива Linux, большинство версий Linux имеют графический монитор ресурсов. Часто он называется System Monitor, но сущетсвуют также другие альтернативы.
• Запуск команды top в терминале приведёт к отображению списка всех запущенных процессов и потребления ими ресурсов.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Существует множество сторонних программ, которые обещают повысить производительность вашего компьютера. Вы должны проявлять осторожность при установке стороннего ПО и использовать только хорошо зарекомендовавшие себя программы, предлагаемые в официальных источниках.

Если вы перепробовали все советы из предыдущих разделов и расход оперативной памяти по-прежнему близок к максимальному, возможно, пришло время увеличить объем оперативной памяти вашего компьютера. Добавление ОЗУ обеспечит значительный прирост производительности.

Если вы перепробовали все советы из предыдущих разделов и всё ещё наблюдаете высокое потребление системных ресурсов, возможно, пришло время для апгрейда вашего компьютера. Ввиду технологического прогресса программное обеспечение становится всё более функциональным и требует всё более производительные компьютеры для эффективной работы.

Процессор Intel® Core™ i7-2670QM (6 МБ кэш-памяти, тактовая частота до 3,10 ГГц) Спецификации продукции

Дата выпуска

Дата выпуска продукта.

Литография

Литография указывает на полупроводниковую технологию, используемую для производства интегрированных наборов микросхем и отчет показывается в нанометре (нм), что указывает на размер функций, встроенных в полупроводник.

Количество ядер

Количество ядер — это термин аппаратного обеспечения, описывающий число независимых центральных модулей обработки в одном вычислительном компоненте (кристалл).

Количество потоков

Поток или поток выполнения — это термин программного обеспечения, обозначающий базовую упорядоченную последовательность инструкций, которые могут быть переданы или обработаны одним ядром ЦП.

Базовая тактовая частота процессора

Базовая частота процессора — это скорость открытия/закрытия транзисторов процессора. Базовая частота процессора является рабочей точкой, где задается расчетная мощность (TDP). Частота измеряется в гигагерцах (ГГц) или миллиардах вычислительных циклов в секунду.

Максимальная тактовая частота с технологией Turbo Boost

Максимальная тактовая частота в режиме Turbo — это максимальная тактовая частота одноядерного процессора, которую можно достичь с помощью поддерживаемых им технологий Intel® Turbo Boost и Intel® Thermal Velocity Boost. Частота измеряется в гигагерцах (ГГц) или миллиардах вычислительных циклов в секунду.

Кэш-память

Кэш-память процессора — это область быстродействующей памяти, расположенная в процессоре. Интеллектуальная кэш-память Intel® Smart Cache указывает на архитектуру, которая позволяет всем ядрам совместно динамически использовать доступ к кэшу последнего уровня.

Частота системной шины

Шина — это подсистема, передающая данные между компонентами компьютера или между компьютерами. В качестве примера можно назвать системную шину (FSB), по которой происходит обмен данными между процессором и блоком контроллеров памяти; интерфейс DMI, который представляет собой соединение «точка-точка» между встроенным контроллером памяти Intel и блоком контроллеров ввода/вывода Intel на системной плате; и интерфейс Quick Path Interconnect (QPI), соединяющий процессор и интегрированный контроллер памяти.

Расчетная мощность

Расчетная тепловая мощность (TDP) указывает на среднее значение производительности в ваттах, когда мощность процессора рассеивается (при работе с базовой частотой, когда все ядра задействованы) в условиях сложной нагрузки, определенной Intel. Ознакомьтесь с требованиями к системам терморегуляции, представленными в техническом описании.

Доступные варианты для встраиваемых систем

Доступные варианты для встраиваемых систем указывают на продукты, обеспечивающие продленную возможность приобретения для интеллектуальных систем и встроенных решений. Спецификация продукции и условия использования представлены в отчете Production Release Qualification (PRQ). Обратитесь к представителю Intel для получения подробной информации.

Поиск продукции с Доступные варианты для встраиваемых систем

Макс. объем памяти (зависит от типа памяти)

Макс. объем памяти означает максимальный объем памяти, поддерживаемый процессором.

Типы памяти

Процессоры Intel® поддерживают четыре разных типа памяти: одноканальная, двухканальная, трехканальная и Flex.

Макс. число каналов памяти

От количества каналов памяти зависит пропускная способность приложений.

Макс. пропускная способность памяти

Макс. пропускная способность памяти означает максимальную скорость, с которой данные могут быть считаны из памяти или сохранены в памяти процессором (в ГБ/с).

Поддержка памяти ECC

^‡

Поддержка памяти ECC указывает на поддержку процессором памяти с кодом коррекции ошибок. Память ECC представляет собой такой типа памяти, который поддерживает выявление и исправление распространенных типов внутренних повреждений памяти. Обратите внимание, что поддержка памяти ECC требует поддержки и процессора, и набора микросхем.

Поиск продукции с Поддержка памяти ECC ^‡

Встроенная в процессор графическая система

^‡

Графическая система процессора представляет собой интегрированную в процессор схему обработки графических данных, которая формирует работу функций видеосистемы, вычислительных процессов, мультимедиа и отображения информации. Системы HD-графики Intel®, Iris™ Graphics, Iris Plus Graphics и Iris Pro Graphics обеспечивают расширенное преобразование медиа-данных, высокие частоты кадров и возможность демонстрации видео в формате 4K Ultra HD (UHD). Для получения дополнительной информации см. страницу Технология Intel® Graphics.

Базовая частота графической системы

Базовая частота графической системы — это номинальная/гарантированная тактовая частота рендеринга графики (МГц).

Макс. динамическая частота графической системы

Макс. динамическая частота графической системы — это максимальная условная частота рендеринга (МГц), поддерживаемая HD-графикой Intel® с функцией Dynamic Frequency.

Вывод графической системы

Вывод графической системы определяет интерфейсы, доступные для взаимодействия с отображениями устройства.

Intel® Quick Sync Video

Технология Intel® Quick Sync Video обеспечивает быструю конвертацию видео для портативных медиапроигрывателей, размещения в сети, а также редактирования и создания видео.

Поиск продукции с Intel® Quick Sync Video

Технология InTru 3D

Технология Intel InTru 3D позволяет воспроизводить трехмерные стереоскопические видеоматериалы в формате Blu-ray* с разрешением 1080p, используя интерфейс HDMI* 1.4 и высококачественный звук.

Интерфейс Intel® Flexible Display (Intel® FDI)

Intel® Flexible Display — это инновационный интерфейс, позволяющий выводить независимые изображения на два канала с помощью интегрированной графической системы.

Технология Intel® Clear Video HD

Технология Intel® Clear Video HD, как и предшествующая ее появлению технология Intel® Clear Video, представляет собой набор технологий кодирования и обработки видео, встроенный в интегрированную графическую систему процессора. Эти технологии делают воспроизведение видео более стабильным, а графику — более четкой, яркой и реалистичной. Технология Intel® Clear Video HD обеспечивает более яркие цвета и более реалистичное отображение кожи благодаря улучшениям качества видео.

Редакция PCI Express

Редакция PCI Express — это версия, поддерживаемая процессором. PCIe (Peripheral Component Interconnect Express) представляет собой стандарт высокоскоростной последовательной шины расширения для компьютеров для подключения к нему аппаратных устройств. Различные версии PCI Express поддерживают различные скорости передачи данных.

Конфигурации PCI Express

^‡

Конфигурации PCI Express (PCIe) описывают доступные конфигурации каналов PCIe, которые можно использовать для привязки каналов PCH PCIe к устройствам PCIe.

Макс. кол-во каналов PCI Express

Полоса PCI Express (PCIe) состоит из двух дифференциальных сигнальных пар для получения и передачи данных, а также является базовым элементом шины PCIe. Количество полос PCI Express — это общее число полос, которое поддерживается процессором.

Поддерживаемые разъемы

Разъемом называется компонент, которые обеспечивает механические и электрические соединения между процессором и материнской платой.

T

_JUNCTION

Температура на фактическом пятне контакта — это максимальная температура, допустимая на кристалле процессора.

Технология Intel® Turbo Boost

^‡

Технология Intel® Turbo Boost динамически увеличивает частоту процессора до необходимого уровня, используя разницу между номинальным и максимальным значениями параметров температуры и энергопотребления, что позволяет увеличить эффективность энергопотребления или при необходимости «разогнать» процессор.

Технология Intel® Hyper-Threading

^‡

Intel® Hyper-Threading Technology (Intel® HT Technology) обеспечивает два потока обработки для каждого физического ядра. Многопоточные приложения могут выполнять больше задач параллельно, что значительно ускоряет выполнение работы.

Поиск продукции с Технология Intel® Hyper-Threading ^‡

Технология виртуализации Intel® (VT-x)

^‡

Технология Intel® Virtualization для направленного ввода/вывода (VT-x) позволяет одной аппаратной платформе функционировать в качестве нескольких «виртуальных» платформ. Технология улучшает возможности управления, снижая время простоев и поддерживая продуктивность работы за счет выделения отдельных разделов для вычислительных операций.

Поиск продукции с Технология виртуализации Intel® (VT-x) ^‡

Технология виртуализации Intel® для направленного ввода/вывода (VT-d)

^‡

Технология Intel® Virtualization Technology для направленного ввода/вывода дополняет поддержку виртуализации в процессорах на базе архитектуры IA-32 (VT-x) и в процессорах Itanium® (VT-i) функциями виртуализации устройств ввода/вывода. Технология Intel® Virtualization для направленного ввода/вывода помогает пользователям увеличить безопасность и надежность систем, а также повысить производительность устройств ввода/вывода в виртуальных средах.

Поиск продукции с Технология виртуализации Intel® для направленного ввода/вывода (VT-d) ^‡

Intel® VT-x с таблицами Extended Page Tables (EPT)

^‡

Intel® VT-x с технологией Extended Page Tables, известной также как технология Second Level Address Translation (SLAT), обеспечивает ускорение работы виртуализованных приложений с интенсивным использованием памяти. Технология Extended Page Tables на платформах с поддержкой технологии виртуализации Intel® сокращает непроизводительные затраты памяти и энергопотребления и увеличивает время автономной работы благодаря аппаратной оптимизации управления таблицей переадресации страниц.

Архитектура Intel® 64

^‡

Архитектура Intel® 64 в сочетании с соответствующим программным обеспечением поддерживает работу 64-разрядных приложений на серверах, рабочих станциях, настольных ПК и ноутбуках.¹ Архитектура Intel® 64 обеспечивает повышение производительности, за счет чего вычислительные системы могут использовать более 4 ГБ виртуальной и физической памяти.

Поиск продукции с Архитектура Intel® 64 ^‡

Набор команд

Набор команд содержит базовые команды и инструкции, которые микропроцессор понимает и может выполнять. Показанное значение указывает, с каким набором команд Intel совместим данный процессор.

Расширения набора команд

Расширения набора команд — это дополнительные инструкции, с помощью которых можно повысить производительность при выполнении операций с несколькими объектами данных. К ним относятся SSE (Поддержка расширений SIMD) и AVX (Векторные расширения).

Технология Intel® My WiFi

Технология Intel® My WiFi обеспечивает беспроводное подключение Ultrabook™ или ноутбука к устройствам с поддержкой WiFi, таким как принтеры, стереосистемы и т.д.

Беспроводная технология 4G WiMAX

Технология 4G WiMAX Wireless обеспечивает беспроводной широкополосный доступ в Интернет на скоростях до 4 раз быстрее, чем 3G.

Состояния простоя

Режим состояния простоя (или C-состояния) используется для энергосбережения, когда процессор бездействует. C0 означает рабочее состояние, то есть ЦПУ в данный момент выполняет полезную работу. C1 — это первое состояние бездействия, С2 — второе состояние бездействия и т.д. Чем выше численный показатель С-состояния, тем больше действий по энергосбережению выполняет программа.

Enhanced Intel SpeedStep® Technology (Усовершенствованная технология Intel SpeedStep®)

Усовершенствованная технология Intel SpeedStep® позволяет обеспечить высокую производительность, а также соответствие требованиям мобильных систем к энергосбережению. Стандартная технология Intel SpeedStep® позволяет переключать уровень напряжения и частоты в зависимости от нагрузки на процессор. Усовершенствованная технология Intel SpeedStep® построена на той же архитектуре и использует такие стратегии разработки, как разделение изменений напряжения и частоты, а также распределение и восстановление тактового сигнала.

Технология Intel® Demand Based Switching

Intel® Demand Based Switching — это технология управления питанием, в которой прикладное напряжение и тактовая частота микропроцессора удерживаются на минимальном необходимом уровне, пока не потребуется увеличение вычислительной мощности. Эта технология была представлена на серверном рынке под названием Intel SpeedStep®.

Поиск продукции с Технология Intel® Demand Based Switching

Технологии термоконтроля

Технологии термоконтроля защищают корпус процессора и систему от сбоя в результате перегрева с помощью нескольких функций управления температурным режимом. Внутрикристаллический цифровой термодатчик температуры (Digital Thermal Sensor — DTS) определяет температуру ядра, а функции управления температурным режимом при необходимости снижают энергопотребление корпусом процессора, тем самым уменьшая температуру, для обеспечения работы в пределах нормальных эксплуатационных характеристик.

Технология Intel® Fast Memory Access

Технология Intel® Fast Memory Access представляет собой усовершенствованную магистральную архитектуру блока контроллеров видеопамяти (GMCH), повышающую производительность системы благодаря оптимизации использования доступной пропускной способности и сокращению времени задержки при доступе к памяти.

Технология Intel® Flex Memory Access

Intel® Flex Memory Access обеспечивает простоту модернизации благодаря поддержке модулей памяти различного объёма, работающих в двухканальном режиме.

Технология защиты конфиденциальности Intel®

^‡

Технология защиты конфиденциальности Intel® — встроенная технология безопасности, основанная на использовании токенов. Эта технология предоставляет простые и надежные средства контроля доступа к коммерческим и бизнес-данным в режиме онлайн, обеспечивая защиту от угроз безопасности и мошенничества. Технология защиты конфиденциальности Intel® использует аппаратные механизмы аутентификации ПК на веб-сайтах, в банковских системах и сетевых службах, подтверждая уникальность данного ПК, защищает от несанкционированного доступа и предотвращает атаки с использованием вредоносного ПО. Технология защиты конфиденциальности Intel® может использоваться в качестве ключевого компонента решений двухфакторной аутентификации, предназначенных для защиты информации на веб-сайтах и контроля доступа в бизнес-приложения.

Новые команды Intel® AES

Команды Intel® AES-NI (Intel® AES New Instructions) представляют собой набор команд, позволяющий быстро и безопасно обеспечить шифрование и расшифровку данных. Команды AES-NI могут применяться для решения широкого спектра криптографических задач, например, в приложениях, обеспечивающих групповое шифрование, расшифровку, аутентификацию, генерацию случайных чисел и аутентифицированное шифрование.

Поиск продукции с Новые команды Intel® AES

Технология Intel® Trusted Execution

^‡

Технология Intel® Trusted Execution расширяет возможности безопасного исполнения команд посредством аппаратного расширения возможностей процессоров и наборов микросхем Intel®. Эта технология обеспечивает для платформ цифрового офиса такие функции защиты, как измеряемый запуск приложений и защищенное выполнение команд. Это достигается за счет создания среды, где приложения выполняются изолированно от других приложений системы.

Поиск продукции с Технология Intel® Trusted Execution ^‡

Функция Бит отмены выполнения

^‡

Бит отмены выполнения — это аппаратная функция безопасности, которая позволяет уменьшить уязвимость к вирусам и вредоносному коду, а также предотвратить выполнение вредоносного ПО и его распространение на сервере или в сети.

Технология Anti-Theft

Технология Intel® для защиты от краж помогает обеспечить безопасность данных на переносном компьютере в случае, если его потеряли или украли. Для использования технологии Intel® для защиты от краж необходимо оформить подписку у поставщика услуги технологии Intel® для защиты от краж.

Сергей Казаков: «Это сохранение памяти о тех, кто совершал подвиги на фронте и в тылу»

Региональное информационное агентство Пензенской области, пожалуй, — единственный источник новостей, где публикуются заметки, охватывающие не только Пензу, но и районы. Таким образом, мы представляем полную картину региона.

На сайте РИА ПО публикуются не только новости Пензенской области, но и аналитические статьи, интервью на актуальные темы, обзоры и фоторепортажи.

Ежедневно по будням мы предлагаем читателям дайджест событий, произошедших в Сурском крае за минувший день.

Новостная лента Пензенской области раскрывает жизнь региона в сфере экономики, общества, спорта, культуры, образования, сельского хозяйства, ЖКХ, здравоохранения и медицины. Помимо этого, на наших страницах публикуется информация о предстоящих событиях, концертах и спортивных мероприятиях.

Вместе с тем, РИА Пензенской области размещает новости инвестиционной политики региона, происшествий, криминала, аварий и ДТП.

Ежедневно в режиме онлайн РИА ПО публикует оперативные и последние новости Пензы и районов Пензенской области. Читатели могут узнать об актуальных событиях Пензенского, Башмаковского, Бековского, Бессоновского, Вадинского, Земетчинского, Спасского, Иссинского, Городищенского, Никольскиого, Каменского, Кузнецкого, Нижнеломовского, Наровчатского, Лопатинского, Шемышейского, Камешкирского, Тамалинского, Пачелмского, Белинского, Мокшанского, Неверкинского, Сердобского, Лунинского, Малосердобинского, Колышлейского и Сосновоборского районов.

Новости Пензы и Пензенской области — здесь собраны последние и самые важные публикации о том, что сегодня происходит в городе: культурные, спортивные события, актуальные нововведения в сфере ЖКХ и строительства, происшествия, чрезвычайные ситуации, ДТП, аварии, криминальная хроника.

Мы также не оставляем без внимания достижения земляков: спортсменов, представителей культуры, науки и образования.

На страницах РИА Пензенской области оперативно публикуются не только фотографии с прошедших мероприятий, но и видео, а также инфографика.

Помимо этого, читателям периодически предлагаются тесты на знание Сурского края.

Новости Пензы и Пензенской области сегодня — это около ста ежедневных публикаций о том, что в данный момент актуально для жителей областного центра и региона.

На страницах РИА ПО ежемесячно публикуются материалы о вступающих в силу законах, которые коснутся жителей нашего региона.

Наше информационное агентство предоставляет читателям актуальный прогноз погоды в Пензе и Пензенской области на неделю и каждый день с указанием температуры воздуха, направления ветра и осадков. Прогноз сопровождается комментарием специалиста из регионального ЦГМС.

Riapo.ru – это новости Пензы, главные события, факты и мнения об актуальных и насущных вопросах и проблемах в регионе.

Что такое память? — Человеческая память

Память — это наша способность кодировать, хранить, сохранять и впоследствии восстанавливать информацию и прошлый опыт в человеческом мозгу. В общих чертах это можно рассматривать как использование прошлого опыта для воздействия или влияния на текущее поведение.

Знаете ли вы?

Некоторое время в 1960-х годах была выдвинута гипотеза, что все клетки человеческого тела способны хранить воспоминания, а не только те, что находятся в мозгу, идея, известная как клеточная память или клеточная память. Это было основано на исследовании передачи памяти с использованием плоских червей-каннибалов и на неофициальных свидетельствах трансплантации органов, при которых у реципиента, как сообщалось, развились новые привычки или воспоминания, но такие теории теперь считаются псевдонаучными и не вошли в рецензируемые коллеги. научные журналы.

Память — это сумма того, что мы помним, и она дает нам возможность учиться и адаптироваться на основе предыдущего опыта, а также строить отношения.Это способность вспоминать прошлый опыт и способность или процесс вспоминания ранее усвоенных фактов, опыта, впечатлений, навыков и привычек. Это набор вещей, извлеченных и сохраненных в результате нашей деятельности или опыта, о чем свидетельствует изменение структуры или поведения или воспоминание и узнавание.

Этимологически современное английское слово «память» происходит от среднеанглийского memorie , которое, в свою очередь, происходит от англо-французского memoire или memorie и, наконец, от латинского memoria и memor , что означает «внимательный» или «запоминающий».

В более физиологических или неврологических терминах память, в простейшем случае, представляет собой набор закодированных нейронных связей в мозгу. Это воссоздание или реконструкция прошлого опыта посредством синхронного срабатывания нейронов, которые были задействованы в исходном опыте. Однако, как мы увидим, из-за способа кодирования памяти ее, возможно, лучше рассматривать как своего рода коллаж или головоломку, а не в традиционной манере как коллекцию записей, изображений или видеоклипов, хранящихся в памяти. как дискретные целые.Наши воспоминания не хранятся в нашем мозгу, как книги на полках в библиотеках, но на самом деле представляют собой оперативных реконструкций элементов, разбросанных по различным областям нашего мозга.

Знаете ли вы?

Недавние исследования показывают, что повторяющиеся приступы смены часовых поясов могут нанести вред височной доле, области мозга, важной для памяти, вызывая ее уменьшение в размерах и снижая производительность при тестировании пространственной памяти. Считается, что гормоны стресса, такие как кортизол, выделяемые организмом во время стресса (например, нарушение сна, общий стресс и усталость, вызванные длительными перелетами), несут ответственность за это нарушение памяти и других умственных способностей.

Память связана с , но отличается от обучения , которое представляет собой процесс, посредством которого мы приобретаем знания о мире и изменяем наше последующее поведение. Во время обучения нейроны, которые срабатывают вместе, чтобы произвести определенный опыт, изменяются так, что у них появляется тенденция снова срабатывать вместе.Например, мы изучаем новый язык, изучая его, но затем мы говорим на нем, используя нашу память для извлечения слов, которые мы выучили. Таким образом, память зависит от обучения, потому что она позволяет нам хранить и извлекать изученную информацию. Но обучение также в некоторой степени зависит от памяти, поскольку знания, хранящиеся в нашей памяти, обеспечивают основу, с которой новые знания связаны ассоциацией и выводом . Эта способность людей обращаться к прошлым воспоминаниям, чтобы представить будущее и планировать будущие действия, является чрезвычайно полезным атрибутом для нашего выживания и развития как вида.

Со времени разработки компьютера в 1940-х годах память также используется для описания способности компьютера хранить информацию, подлежащую воспроизведению, а также физических компонентов компьютера, в которых хранится такая информация. Хотя действительно существует около параллелей между памятью компьютера и памятью человека, существуют также некоторые фундаментальные и важные различия, в основном то, что человеческий мозг организован как распределенная сеть , в которой каждая клетка мозга создает тысячи соединений, а не представляет собой адресуемую коллекцию отдельных файлов.

Социологическая концепция коллективной памяти играет важную роль в становлении человеческих обществ. Каждая социальная группа увековечивает себя посредством знания, которое она передает из поколения в поколение, либо через устную традицию, либо через письмо. Изобретение записи впервые сделало возможным для людей сохранять точные записи своих знаний вне своего мозга. Письменные, аудиовизуальные носители и компьютерные записи можно рассматривать как своего рода внешней памяти для человека.

7 типов памяти и способы их улучшения

Большинство людей, вероятно, не знают, что у нас есть 7 различных типов памяти.

Если ваша работа связана с критическими задачами, требующими оптимального когнитивного функционирования, вы, , должны, , знать, как ваш мозг обрабатывает новую информацию, создает воспоминания и быстро вызывает необходимую информацию, когда вы принимаете эти важные решения за доли секунды.

Помимо непосредственного влияния на производительность труда, навыки памяти также включаются в показатели пригодности к работе ( * кашель * AlertMeter® * кашель * ), чтобы отслеживать критически важные когнитивные функции сотрудников и обеспечивать их пригодность к работе. безопасно выполнять свои задачи.

Итак, поехали. Вот 7 типов памяти.

Изображение предоставлено: Институт мозга Квинсленда

1. Кратковременная память

Кратковременная память длится всего 20–30 секунд. Он временно хранит информацию, а затем либо отклоняет ее, либо передает в долговременную память.

Его также иногда называют рабочей памятью, хотя рабочая память более специфична для информации, которую мы получаем, используем быстро, а затем отбрасываем .Например, номер телефона, имя человека или то, что вы собираетесь купить на рынке, хранятся в вашей краткосрочной рабочей памяти ровно столько, сколько вам нужно.

2. Долговременная память

Наши долгосрочные воспоминания немного сложнее наших краткосрочных. Все, что произошло более чем несколько минут назад , будет сохранено в долговременной памяти. В зависимости от того, как часто мы вспоминаем или используем определенную информацию, сила памяти меняется.

Долговременная память разделена на явной и неявной памяти.

3. Явная память

Явные воспоминания — это тип долговременной памяти, которую вы вспоминаете после сознательного размышления о ней. Например, — это кличка вашей собаки в детстве или домашний телефон вашего лучшего друга!

Существует два типа явной памяти — эпизодическая и семантическая .

4.Эпизодическая память

Эпизодические воспоминания — это тип явных воспоминаний , которые относятся к нашей личной жизни. Например, особенно захватывающее рождественское утро, день, когда вы поженились, или даже то, что вы ели на ужин вчера вечером.

Исследования показали, что автобиографические или «эпизодические» воспоминания не обязательно точны, потому что мы, по , конструируем их с течением времени , и они изменяются и адаптируются к новому контексту, в котором мы их вспоминаем.

Наша способность сохранять эпизодические воспоминания зависит от того, насколько эмоционально сильными были эти переживания.

Например, многие люди помнят, где они были и что делали, когда произошло 11 сентября. Это не только повлечет за собой очень сильную эмоциональную реакцию, но вы, вероятно, также будете очень сосредоточены, когда это произойдет.

Когда наш мозг чрезвычайно сфокусирован, становится легче обрабатывать и хранить сенсорную информацию, что, в свою очередь, помогает позже вспомнить опыт.

5. Семантическая память

Семантическая память составляет наших общих знаний о мире .

Например, то, что небо голубое, у жирафов длинные шеи, а щенки милые.

В отличие от эпизодической памяти, мы способны сохранять силу и точность нашей семантической памяти с течением времени. С возрастом он начинает медленно снижаться.

6. Неявная память

Неявная память — это второй основной тип долговременной памяти.Он включает в себя воспоминания, которые не нужно вспоминать сознательно.

Например, едет на велосипеде или говорит на каком-то языке. Несмотря на то, что это может потребовать много осознанных размышлений во время обучения, в какой-то момент это стало неявным, и вы сделали это автоматически.

В фильме 1990 года « Total Recall » Арнольд Шварценеггер мечтал стать секретным агентом на Марсе, не зная сознательно, что он на самом деле был секретным агентом на Марсе, прежде чем его память была стерта и переписана.

Это подсознательное влечение к шпионажу и другим планетам могло быть для Арнольда своего рода неявной памятью.

7. Процедурная память

Процедурная память — это неявная память типа позволяет нам выполнять определенные задачи , не думая о них .

Помимо езды на велосипеде, это также включает завязывание обуви, чистку зубов или вождение автомобиля.

Вероятно, что процедурная память хранится в другой части мозга, чем эпизодическая память, потому что люди, получившие черепно-мозговые травмы, часто либо забывают автобиографическую информацию , либо забывают, как выполнять простые задачи, такие как ходьба или питание.

Теперь, когда вы знаете о каждом из типов памяти, вот несколько способов сохранить каждый из них в отличной форме.

Способы улучшения памяти

1. Тестирование

Несколько исследований показали, что проверка информации помогает создать более сильные воспоминания.

Например, студенты, которые неоднократно проходили тестирование по списку словарных слов на иностранном языке, показали лучшие результаты на итоговом тесте, чем студенты, которым было предоставлено дополнительное время для изучения.

Эта концепция известна как обучение с использованием тестов и основана на теории, согласно которой повторный поиск информации оказывает большее влияние на память, чем более длительные периоды обучения . Этот эффект можно еще больше усилить за счет немедленной обратной связи после каждого извлечения.

Итак, в следующий раз, когда вы будете проводить презентацию или преподавать что-либо, вместо того, чтобы читать лекции своей аудитории, задавайте им вопросы. Заставьте их нейроны активироваться и формировать новые связи, заставляя их постоянно извлекать новую информацию.Укрепите новую долговременную память, предоставив им немедленную обратную связь .

Не нужно быть ребенком, чтобы получать отзывы. Любой может получить выброс дофамина, если получит положительный отзыв.

2. Сон

Я знаю, что мы в последнее время не затыкались насчет сна; однако, как сказал эксперт по сну и нейробиолог доктор Мэтью Уокер:

«Сон — это самое сильное лекарство, повышающее эффективность лечения, которым большинство людей, вероятно, пренебрегают.”

Пока мы спим, наш мозг обрабатывает и хранит долгосрочные воспоминания. Узнайте больше о силе сна здесь: 6 способов, которыми бессонница влияет на ваш день.

Во время сна с быстрым движением глаз (REM) мозг воспроизводит последовательности воспоминаний, которые мы выучили во время бодрствования, но в 20 раз быстрее. Благодаря этому процессу воспоминания консолидируются и сохраняются для долгосрочного использования.

Помимо , укрепляющего нашу память , сон также помогает нам узнавать новую информацию .

Исследователи обнаружили, что студенты, которым не давали спать после изучения нового навыка, имели значительно более слабую память об этом навыке, чем студенты, которые получали достаточный сон.

Мало того, что хотя бы 8 часов в сутки поможет вам узнать и запомнить новую информацию, это также может снизить риск развития болезни Альцгеймера с возрастом (согласно доктору Уокеру, см. Ниже ).

3.Сенсорный вход

В дополнение к тренировке мозга путем частого извлечения информации, задействование всех ваших чувств с помощью опыта также оказывает большое влияние на то, насколько хорошо вы запомните ее позже.

Если вы задействуете в опыте все 5 чувств — если вы можете слышать, видеть, обонять, пробовать и трогать его — тогда вы сможете лучше вспомнить его в будущем.

Запахи, кажется, особенно сильны в пробуждении сильных эмоциональных воспоминаний. Для меня запах петуний и цветов жасмина сразу переносит меня в летние каникулы детства, когда я живу в Турции.

Для некоторых запах свежеиспеченного печенья может унести их обратно на кухню бабушки.

Итак, улучшая память, мы должны попытаться задействовать каждое чувство как можно сильнее . Мы помним впечатления, которые потрясающе пахнут, красиво выглядят, восхитительны на вкус или прекрасно звучат.

Мы также помним ужасные события — почти замерзание в походе, пищевое отравление из-за того, что съели что-то отвратительное, или даже просмотр ужасного фильма ужасов.

Я случайно увидел Пилу , когда был молод, и никогда не смогу выбросить это воспоминание из головы. Если у вас нет ресурсов, чтобы сделать переживание по-настоящему приятным, то вы можете запомнить его с тем же успехом, сделав его сильно неприятным.

4. Выпейте немного кофе.

Если вы один из тех, кому нужен кофе по утрам, прежде чем вы что-нибудь сделаете или поговорите с кем-нибудь, вы, вероятно, твердо уверены в том, что он дает мощный когнитивный импульс.

Кофеин — один из самых популярных в мире усилителей когнитивных функций. Помимо предотвращения сонливости, он может улучшить когнитивные функции, такие как память, мотивация или творческие способности. (Health.Harvard.edu)

Чрезмерное и неправильное употребление кофеина и других препаратов, улучшающих когнитивные функции, может быть опасным и нарушить ваш естественный цикл сна.

Итак, выпейте чашку или две кофе утром, но ограничьте количество кофеина за 4-5 часов до сна.

Хороший ночной сон всегда будет самым безопасным и эффективным усилителем когнитивных функций.

5. Минимизация стресса

Хотя мы с большей вероятностью запомним особенно напряженный опыт надолго, a t заманчиво учиться или формировать новые воспоминания в то время как в состоянии стресса редко бывает успешным .

Стресс влияет на то, как наш мозг обрабатывает информацию и как хранится память.

Для отличного способа минимизировать стресс, см. Номер 10 .

6.Минимизируйте отвлекающие факторы

Это может быть очевидно, но немногие люди на самом деле берут на себя обязательство уменьшить отвлекающие факторы, пытаясь узнать новую информацию или создать новые воспоминания.

Вместо того, чтобы вставать для еще одной чашки кофе или искать новые отвлекающие факторы, чтобы «очистить наш разум» или «переключить его», наш мозг мог бы функционировать гораздо более эффективно, просто уменьшая шум, отключая цифровые уведомления и убирая беспорядок из наших областей работы / учебы.

Многозадачность также считается отвлечением. Хотя многие люди считают себя достаточно сведущими в этом, научные исследования неоднократно доказывали, что мозг на самом деле быстро переключается между задачами, а не выполняет обе одновременно, тем самым снижая качество и эффективность выполнения каждой задачи. Исследования также показали, что многозадачность ухудшает как долговременную, так и кратковременную память.

7. Запах розмарина

В исследовании 2003 года группе добровольцев была предложена серия тестов на долговременную и кратковременную память, а также на внимание и реакцию.

Некоторые участники прошли тест в комнате, наполненной маслом лаванды, некоторые прошли тест в комнате, наполненной маслом розмарина, а другие прошли тест без запаха.

Те, кто проходил тест в комнате с ароматом розмарина , сообщили, что чувствовали себя более бодрыми и показали значительно лучшие результаты по тестам памяти, чем те, кто находился в комнате без запаха.

Те, кто находились в комнате с запахом лаванды, показали худшие результаты и сообщили, что чувствуют себя менее настороженными.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эффект розмарина, вызывающий бдительность, не помешало бы проверить его самостоятельно и украсить свое рабочее место несколькими новыми растениями.

8. Хорошо питайтесь

Ученые рекомендуют есть продукты с высоким содержанием антиоксидантов , чтобы мозг оставался молодым и сохранял функцию памяти с возрастом.

Это потому, что антиоксиданты убивают «свободные радикалы», попадающие в наш кровоток, прежде чем они смогут убить наши клетки мозга.

Сюда входят черники, яблоки, бананы, темно-зеленые овощи, чеснок и морковь . В шоколаде также есть антиоксиданты, называемые флаванолами. Однако его переедание может иметь неприятные последствия и вместо этого вызвать сахарный прилив и срыв.

Помимо антиоксидантов, для мозга чрезвычайно полезны полезные жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и орехах . Так что постарайтесь понять, когда ваши коллеги приходят пахнуть тунцом или арахисовым маслом.

9. Жевательная резинка

Подобно теории розмарина, теория жевания жевательной резинки не гарантирует результатов, но не помешает попробовать.

В исследовании 2002 года люди, жующие жевательную резинку, показали значительно лучшие результаты в тестах на долговременную и краткосрочную память, чем не жующие жвачку.

Многие исследования с тех пор также выявили небольшое, но значительное влияние жевания резинки на память и познание.

Виолетта жевала слишком много резинки. (Pinterest)

10. Играйте в игры для мозга

Чем больше вы используете свой мозг, тем лучше он будет работать. Итак, упражняйтесь так же, как и свое тело (и если вы не тренируете свое тело, делайте это тоже, пока вы занимаетесь этим).

В Интернете есть множество программ упражнений для мозга, которые быстро набирают популярность.

Например,

Lumosity был разработан нейробиологами, чтобы помочь стареющим людям улучшить свою память, концентрацию, бдительность и даже настроение. Чтобы им пользоваться, необязательно быть старым.

Если вам это не нравится, всегда есть судоку и кроссворды, чтобы держать ваши нейроны в напряжении.

Нейрон на пальцах ног. (clipart.email.com)

11. Задание

Даже если вы заполните свой офис розмарином и будете жевать больше жевательной резинки, чем Вайолет Борегард, у вас будет мертвый мозг без адекватного сна, правильной диеты и частых упражнений.

Ученые считают, что увеличенный приток крови к мозгу, а также легкий стресс при выполнении упражнений могут привести к выработке в мозгу факторов роста, ведущих к улучшению когнитивных функций.

Недавние исследования показали, что взрослые, которые регулярно ходят, увеличивают объем гиппокампа (центр памяти мозга), а не теряют его с возрастом. Таким образом, просто ходя, участники обращали вспять влияние старения на большую часть своего мозга.

Заключение

Теперь, когда вы знаете о 7 различных типах памяти и о том, как поддерживать свой мозг в отличной форме, приступите к измерению того, как ваш ежедневный выбор на самом деле может влиять на ваши когнитивные функции.

Если ваша работа требует, чтобы ваши нейроны постоянно были в напряжении, чтобы предотвратить несчастные случаи (в отличие от этих опасно сонных нейронов), проверьте, как AlertMeter измеряет нормальное когнитивное функционирование, чтобы вы могли гарантировать безопасность при выполнении работниками критических задач.

«AlertMeter® — отличный инструмент для предприятий, которым требуется решение для проверки нарушений в реальном времени … В эпоху рекреационной марихуаны, отпускаемых по рецепту лекарств, употребления алкоголя и усталости на рабочем месте стало возможным определять когнитивные способности и готовность сотрудников к работе. сложный и часто требует большего, чем просто программа тестирования на наркотики.»

Джим Макмиллен, директор службы безопасности: Pinnacol Assurance, Служба компенсаций работникам штата Колорадо

Источники:

Test-enhanced learning: Using retrieval practice to help students learn

Human Memory – Facts

https://qbi.uq.edu.au/brain/learning-memory/why-you-cant-remember-being-baby

https: // www.brainhq.com/brain-resources/memory/types-of-memory/memory-morpheus

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3041121/

МОЗГ Сверху ВНИЗ

Память и обучение настолько тесно связаны, что люди часто путают их друг с другом.Но специалисты те, кто их изучает, считают их двумя разными явлениями. Эти специалисты определяют обучение как процесс, который изменит последующее поведение. Память , с другой стороны, это способность вспоминать прошлый опыт. Вы выучить новый язык, изучая его, но затем вы говорите на нем, используя свою память чтобы восстановить слова, которые вы выучили. Память имеет важное значение для всего обучения, потому что позволяет хранить и извлекать информацию что вы узнаете. Память — это, по сути, не что иное, как запись, оставленная обучением. процесс. Таким образом, память зависит от обучения. Но обучение также зависит от памяти, потому что знания, хранящиеся в вашей памяти, обеспечивают рамки, с которыми вы связываете новые знания по ассоциации. И более обширный ваша структура существующих знаний, тем легче вы сможете связать новые знания к нему. В Ваша память не только ассоциативна, но и является реконструкцией. Если вы знаете, что Porsche — это машина, вы знаете, что у Porsche есть тормоза, даже если вы их на самом деле не видели, потому что знаете, что у всех автомобилей есть тормоза. Этот очень полезная форма рассуждения называется умозаключением и основывается, по сути, на знаниях, которые мы уже сохранили в нашей памяти. Чем больше знаний мы уже приобрели, тем больше мы сможем сделать выводы. 3 0 3 900 СЕНСОРНАЯ, КРАТКОВРЕМЕННАЯ И ДОЛГОСРОЧНАЯ ПАМЯТЬ Человеческая память не является единой процесс.Исследования показывают, что на психологическом уровне различные типы память действует в человеческих существах. Также кажется все более вероятным, что эти разные системы приносят разные части мозга в игру. Типы памяти можно классифицировать по-разному, в зависимости от по используемому критерию. Если критерием является продолжительность, по крайней мере, три разных можно выделить типы памяти: сенсорная память, кратковременная память и долговременная память. объем памяти. Сенсорная память принимает предоставленную информацию чувствами и сохраняет его точно, но очень кратко. Сенсорная память длится такое короткое время (от нескольких сотен миллисекунд до одной или двух секунд), что его часто считают частью процесса восприятия. Тем не менее он представляет важный шаг для хранения информации в кратковременной памяти. Краткосрочные Память временно записывает последовательность событий в нашей жизни.Он может зарегистрировать лицо, которое мы видим на улице, или телефонный номер, который мы кого-то подслушиваем выдача, но эта информация быстро исчезнет навсегда, если мы не сделаем сознательное усилие сохранить его. Кратковременная память имеет емкость только около семи пунктов и длится всего несколько десятков секунд. Так же, как сенсорная память необходимый шаг для кратковременной памяти, кратковременная память — необходимый шаг к следующему этапу запоминания, долговременной памяти. Долговременная память не только хранит все важные события, которые отмечают нашу жизнь, но и позволяет нам сохранять значения слов и физические навыки, которые мы узнали. Его емкость кажется неограниченным, и это может длиться дни, месяцы, годы или даже всю жизнь! Но это далеко не безошибочно. Иногда это искажает факты и имеет тенденцию становятся менее надежными с возрастом. Хотя каждый из этих типов памяти имеет свои собственные особый режим работы, они все тесно сотрудничают в процессе запоминания. 3 ВИДЫ ДОЛГОСРОЧНОЙ ПАМЯТИ Долговременная память как целое определяется критерием длительности. Но другие критерии могут быть применены, чтобы разбить сложный феномен памяти на отдельные компоненты. Одним из таких критериев является наличие или нет, долговременная память, о которой идет речь, может быть вербализована. На основании этого По критерию можно выделить две основные формы долговременной памяти. В во-первых, это декларативная память : ваша память обо всех тех вещах, которыми вы являетесь помнить о том, что вы можете описать словами, например о своем дне рождения, или значение слова «колыбель», или то, что вы ели прошлой ночью. Этот форма памяти также называется явной памятью, потому что вы можете назвать и описать каждый из них явно запомнил вещи. Другой форма долговременной памяти недекларативная память . Он также известен как неявная память , потому что вы выражаете это не словами. Для Например, когда вы катаетесь на велосипеде, жонглируете мячами или просто завязываете шнурки, вы выражаете воспоминания о моторных навыках, которые не требуют использования языка. Такие «двигательные воспоминания» — это всего лишь один из видов неявной памяти. Там другие тоже.

Память (кодирование, хранение, поиск) | Noba

В 2013 году Саймон Рейнхард сидел перед 60 людьми в комнате Вашингтонского университета, где он запоминал все более длинные серии цифр.В первом раунде компьютер генерировал 10 случайных цифр — 6 1 9 4 8 5 6 3 7 1 — на экране в течение 10 секунд. После того, как серия исчезла, Саймон ввел их в свой компьютер. Его воспоминания были прекрасными. На следующем этапе на экране на 20 секунд появилось 20 цифр. И снова Саймон все понял правильно. Никто из присутствующих (в основном профессора, аспиранты и студенты) не мог точно вспомнить 20 цифр. Затем последовали 30 цифр, изучаемые в течение 30 секунд; И снова Саймон не пропустил ни одной цифры.В последнем испытании на экране на 50 секунд появилось 50 цифр, и Саймон снова их понял. Фактически, Саймон был бы счастлив продолжить работу. Его рекорд в этой задаче, которая называется «прямой диапазон цифр», составляет 240 цифр!

В некотором смысле память похожа на файловые ящики, где вы храните мысленную информацию. Память также представляет собой серию процессов: как эта информация сначала сохраняется и как ее извлекают, когда это необходимо? [Изображение: M Cruz, https://goo.gl/DhOMgp, CC BY-SA 4.0, https: // goo.gl / SWjq94]

Когда большинство из нас становится свидетелем выступления Саймона Рейнхарда, мы думаем об одном из двух: во-первых, возможно, он каким-то образом жульничает. (Нет, это не так.) Во-вторых, Саймон должен обладать более развитыми способностями, чем остальное человечество. В конце концов, психологи установили много лет назад, что нормальная продолжительность памяти для взрослых составляет около семи цифр, причем некоторые из нас могут вспомнить несколько больше, а другие несколько меньше (Miller, 1956). Вот почему первые телефонные номера были ограничены семью цифрами — психологи определили, что много ошибок происходило (стоило денег телефонной компании), когда номер увеличивался даже до 8 цифр.Но при нормальном тестировании никто не получает правильных 50 цифр подряд, не говоря уже о 240. Итак, у Саймона Рейнхарда просто фотографическая память? Он не. Вместо этого Саймон научил себя простым стратегиям запоминания, которые значительно увеличили его способность запоминать практически любой материал — цифры, слова, лица и имена, стихи, исторические даты и так далее. Двенадцатью годами ранее, до того, как он начал тренировать свои способности к памяти, у него, как и у большинства из нас, был размах цифр 7. На момент написания этой статьи Саймон тренировал свои способности около 10 лет и стал одним из двух лучших спортсменов по запоминанию.В 2012 году он занял второе место на чемпионате мира по запоминанию (состоящий из 11 заданий), проходившем в Лондоне. В настоящее время он занимает второе место в мире после другого немецкого конкурента Йоханнеса Маллоу. В этом модуле мы рассказываем, что психологи и другие специалисты узнали о памяти, а также объясняем общие принципы, с помощью которых вы можете улучшить свою собственную память на основе фактического материала.

Чтобы стать хорошим шахматистом, вы должны научиться увеличивать рабочую память, чтобы вы могли заранее планировать несколько наступательных ходов, одновременно ожидая — посредством использования памяти — как другой игрок может противостоять каждому из ваших запланированных ходов.[Изображение: karpidis, https://goo.gl/EhzMKM, CC BY-SA 2.0, https://goo.gl/jSSrcO]

Для большинства из нас запоминание цифр зависит от кратковременной памяти , или рабочая память — способность удерживать информацию в уме в течение короткого времени и работать с ней (например, умножение 24 x 17 без использования бумаги будет зависеть от рабочей памяти). Другой тип памяти — это эпизодическая память — способность запоминать эпизоды нашей жизни. Если бы вам дали задание вспомнить все, что вы делали 2 дня назад, это была бы проверка эпизодической памяти; от вас потребуется мысленно путешествовать по дню и отмечать основные события.Семантическая память — это хранилище более или менее постоянных знаний, таких как значения слов на языке (например, значение «зонтика») и огромная коллекция фактов о мире (например, в мире 196 стран. мир и 206 костей в вашем теле). Коллективная память относится к типу памяти, которую разделяют люди в группе (будь то семья, сообщество, одноклассники или граждане штата или страны). Например, жители небольших городов часто сильно отождествляют себя с этими городами, уникальным образом помня местные обычаи и исторические события.То есть коллективная память сообщества передает истории и воспоминания между соседями и будущими поколениями, образуя систему памяти для себя.

Психологи продолжают спорить о классификации типов памяти, а также о том, какие типы зависят от других (Tulving, 2007), но в этом модуле мы сосредоточимся на эпизодической памяти. Эпизодическая память — это обычно то, о чем люди думают, когда слышат слово «память». Например, когда люди говорят, что старшая родственница «теряет память» из-за болезни Альцгеймера, они имеют в виду неспособность вспомнить события или эпизодическую память.(Семантическая память фактически сохраняется при ранней стадии болезни Альцгеймера.) Хотя запоминание конкретных событий, которые произошли в течение всей жизни (например, вашего опыта в шестом классе), можно назвать автобиографической памятью, мы сосредоточимся в первую очередь на эпизодические воспоминания о более недавних событиях.

Психологи различают три необходимых этапа в процессе обучения и запоминания: кодирование, хранение и извлечение (Melton, 1963). Кодирование определяется как начальное изучение информации; хранение относится к сохранению информации во времени; поиск — это возможность получить доступ к информации, когда она вам нужна.Если вы впервые встречаетесь с кем-то на вечеринке, вам нужно закодировать ее имя (Лин Гофф), ассоциируя ее имя с ее лицом. Тогда вам нужно поддерживать информацию с течением времени. Если вы увидите ее неделю спустя, вам нужно узнать ее лицо и использовать его как подсказку, чтобы узнать ее имя. Любой успешный акт запоминания требует, чтобы все три стадии были нетронутыми. Однако также могут возникать ошибки двух типов. Забывание — это один из типов: вы видите человека, которого встретили на вечеринке, и не можете вспомнить ее имя.Другая ошибка — неправильное воспоминание (ложное воспоминание или ложное распознавание): вы видите кого-то, кто похож на Лин Гофф, и называете этого человека этим именем (ложное распознавание лица). Или вы можете увидеть настоящую Лин Гофф, узнать ее лицо, но затем назвать ее по имени другой женщины, которую вы встретили на вечеринке (неверное вспоминание ее имени).

Каждый раз, когда происходит забвение или неправильное воспоминание, мы можем спросить, на каком этапе процесса обучения / запоминания произошел сбой? — хотя часто бывает трудно ответить на этот вопрос с точностью.Одна из причин этой неточности заключается в том, что три этапа не так дискретны, как предполагает наше описание. Скорее, все три стадии зависят друг от друга. То, как мы кодируем информацию, определяет, как она будет храниться и какие сигналы будут эффективны, когда мы попытаемся ее получить. Кроме того, сам процесс поиска также изменяет способ последующего запоминания информации, обычно помогая позже вспомнить полученную информацию. На данный момент центральным моментом является то, что три этапа — кодирование, хранение и извлечение — влияют друг на друга и неразрывно связаны друг с другом.

Кодирование относится к начальному опыту восприятия и изучения информации. Психологи часто изучают воспоминания, предлагая участникам изучить список картинок или слов. Кодирование в таких ситуациях довольно просто. Однако «реальное» кодирование намного сложнее. Например, когда вы идете по кампусу, вы сталкиваетесь с бесчисленными видами и звуками — проходящими мимо друзьями, людьми, играющими во фрисби, музыкой в ​​воздухе. Физическая и ментальная среда слишком богата, чтобы вы могли кодировать все происходящее вокруг вас или внутренние мысли, которые у вас возникают в ответ на них.Итак, первый важный принцип кодирования состоит в том, что оно избирательно: мы уделяем внимание одним событиям в нашей среде и игнорируем другие. Второй момент, касающийся кодирования, заключается в том, что оно плодовито; мы всегда кодируем события нашей жизни — заботимся о мире, пытаемся понять его. Обычно это не представляет проблемы, поскольку наши дни наполнены рутинными событиями, поэтому нам не нужно обращать внимание на все. Но если что-то действительно кажется странным — во время ежедневной прогулки по кампусу вы видите жирафа — мы обращаем пристальное внимание и пытаемся понять, почему мы видим то, что видим.

Жираф в зоопарке или его естественной среде обитания может регистрироваться как не что иное, как обычный, но поместить его в другое место — в центре кампуса или оживленного города — и уровень его самобытности резко возрастет. Самобытность — ключевой атрибут запоминания событий. [Изображение: Колин Дж. Бэбб, https://goo.gl/Cci2yl, CC BY-SA 2.0, https://goo.gl/jSSrcO]

Сразу после обычной прогулки по кампусу (одна без жирафа) , вы могли бы достаточно хорошо запомнить события, если бы вас спросили.Вы могли сказать, с кем вы столкнулись, какая песня играла по радио и так далее. Однако предположим, что кто-то попросил вас вспомнить ту же прогулку месяц спустя. У тебя не будет ни единого шанса. Скорее всего, вы сможете рассказать об основах типичной прогулки по кампусу, но не о точных деталях этой прогулки. Тем не менее, если бы вы увидели жирафа во время прогулки, это событие запомнилось бы вам надолго, возможно, на всю оставшуюся жизнь. Вы рассказываете об этом своим друзьям, и в более поздних случаях, когда вы видели жирафа, вы могли бы вспомнить тот день, когда вы видели его в университетском городке.Психологи давно определили, что различимость — то, что событие резко выделяется на фоне аналогичных событий — является ключом к запоминанию событий (Hunt, 2003).

Кроме того, когда яркие воспоминания окрашены сильным эмоциональным оттенком, они часто, кажется, оставляют на нас неизгладимый след. Публичные трагедии, такие как теракты, часто вызывают яркие воспоминания у тех, кто был их свидетелем. Но даже те из нас, кто непосредственно не участвовал в таких событиях, могут иметь яркие воспоминания о них, в том числе воспоминания о том, как впервые услышали о них.Например, многие люди могут вспомнить свое точное физическое местонахождение, когда они впервые узнали об убийстве или случайной смерти национального деятеля. Термин «флэш-память» был первоначально введен Брауном и Куликом (1977) для описания такого рода ярких воспоминаний об обнаружении важной новости. Название относится к тому, как некоторые воспоминания, кажется, запечатлены в уме, как фотография со вспышкой; из-за самобытности и эмоциональности новостей кажется, что они навсегда запечатлеваются в сознании с исключительной ясностью по сравнению с другими воспоминаниями.

Найдите минутку и вспомните о своей жизни. Есть ли какие-то воспоминания, которые кажутся острее других? Воспоминание, в котором вы можете вспомнить необычные детали, такие как цвета обыденных вещей вокруг вас или точное положение окружающих предметов? Хотя люди очень доверяют воспоминаниям с лампами-вспышками, подобным этим, правда в том, что наша объективная точность с ними далека от совершенства (Talarico & Rubin, 2003). То есть, даже если люди очень уверены в том, что они вспоминают, их воспоминания не так точны (например,g., каковы были настоящие цвета; там, где действительно были размещены объекты), как они обычно представляют. Тем не менее, при прочих равных, отличительные и эмоциональные события хорошо запоминаются.

Детали не идеально переходят из мира в сознание человека. Можно сказать, что мы пошли на вечеринку и помним это, но то, что мы помним, — это (в лучшем случае) то, что мы закодировали. Как отмечалось выше, процесс кодирования является избирательным, и в сложных ситуациях замечаются и кодируются относительно немногие из многих возможных деталей.Процесс кодирования всегда включает в себя перекодирование, то есть извлечение информации из формы, которую она нам доставляет, а затем ее преобразование таким образом, чтобы мы могли понять ее смысл. Например, вы можете попытаться запомнить цвета радуги, используя аббревиатуру ROY G BIV (красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, индиго, фиолетовый). Процесс перекодировки цветов в имя может помочь нам запомнить. Однако перекодирование также может привести к ошибкам — когда мы случайно добавляем информацию во время кодирования, помните, что новый материал , как если бы он был частью реального опыта (как обсуждается ниже).

Хотя это требует больше усилий, использование изображений и ассоциаций может улучшить процесс перекодирования. [Изображение: psd, https://goo.gl/9xjcDe, CC BY 2.0, https://goo.gl/9uSnqN]

Психологи изучили множество стратегий перекодирования, которые можно использовать во время исследования для улучшения удержания. Во-первых, исследования советуют в процессе изучения думать о значении событий (Craik & Lockhart, 1972) и пытаться соотнести новые события с уже известной нам информацией. Это помогает нам формировать ассоциации, которые мы можем использовать для получения информации позже.Во-вторых, воображение событий также делает их более запоминающимися; создание ярких образов из информации (даже словесной) может значительно улучшить последующее запоминание (Bower & Reitman, 1972). Создание изображений — это часть техники, которую Саймон Рейнхард использует для запоминания огромного количества цифр, но все мы можем использовать изображения для более эффективного кодирования информации. Основная концепция хороших стратегий кодирования состоит в том, чтобы сформировать отличительные воспоминания (выделяющиеся) и сформировать связи или ассоциации между воспоминаниями, чтобы помочь в последующем извлечении (Hunt & McDaniel, 1993).Использовать учебные стратегии, подобные описанным здесь, сложно, но эти усилия окупают преимущества улучшенного обучения и удержания.

Ранее мы подчеркивали, что кодирование является избирательным: люди не могут кодировать всю информацию, которой они подвергаются. Однако перекодирование может добавить информацию, которую даже не видели и не слышали на начальном этапе кодирования. Некоторые процессы перекодирования, такие как формирование ассоциаций между воспоминаниями, могут происходить без нашего ведома. Это одна из причин, по которой люди иногда могут вспомнить события, которых на самом деле не было, — потому что в процессе перекодирования добавлялись детали.Один из распространенных способов вызвать ложные воспоминания в лаборатории — это составить список слов (Deese, 1959; Roediger & McDermott, 1995). Участники слышат списки из 15 слов, таких как дверь, стекло, стекло, штора, выступ, подоконник, дом, открытый, занавес, рама, вид, ветер, створка, экран, и ставня. Позже участникам предлагают тест, в котором им показывают список слов и просят выбрать те, которые они слышали ранее. Этот второй список содержит несколько слов из первого списка (например,g., дверь, стекло, рама ) и некоторые слова не из списка (например, рука, телефон, бутылка ). В этом примере одно из слов в тесте — это окно , которое, что важно, не появляется в первом списке, но связано с другими словами в этом списке. Когда испытуемые были протестированы, они были достаточно точны в изучаемых словах (, и т. Д.), Узнавая их в 72% случаев. Однако при тестировании окна window они ошибочно определили, что оно было в списке 84% времени (Stadler, Roediger, & McDermott, 1999).То же самое произошло и со многими другими списками, которые использовали авторы. Это явление называется эффектом DRM (от Deese-Roediger-McDermott). Одним из объяснений таких результатов является то, что, пока студенты слушали элементы в списке, эти слова побуждали студентов думать об окне , хотя окно и никогда не было представлено. Таким образом люди, кажется, кодируют события, которые на самом деле не являются частью их опыта.

Поскольку люди творческие люди, мы всегда выходим за рамки той информации, которую нам дают: мы автоматически создаем ассоциации и делаем из них выводы о том, что происходит.Но, как и в случае с путаницей слов, описанной выше, иногда мы создаем ложные воспоминания из наших умозаключений, запоминая сами умозаключения, как если бы они были реальным опытом. Чтобы проиллюстрировать это, Брюэр (1977) дал людям запомнить предложения, которые были разработаны для получения прагматических выводов . Выводы, как правило, относятся к случаям, когда что-то явно не указано, но мы все еще можем угадать нераскрытое намерение. Например, если ваша подруга сказала вам, что не хочет идти куда-нибудь поесть, вы можете сделать вывод, что у нее нет денег, чтобы пойти куда-нибудь, или что она слишком устала.При прагматических выводах обычно есть один конкретный вывод , который вы, вероятно, сделаете. Рассмотрим высказывание Брюэр (1977), сделанное ее участникам: «Чемпион по карате ударил по шлакоблоку». Услышав или увидев это предложение, участники, прошедшие тест на память, как правило, вспоминали высказывание, которое было следующим: «Чемпион по карате сломал шлакобетон». Это запомненное утверждение не обязательно является логическим выводом (т.е. вполне разумно, что чемпион по карате может ударить шлакоблок, не сломав его).Тем не менее, прагматичный вывод , услышав такое предложение, заключается в том, что блок, вероятно, был сломан. Участники запомнили этот вывод, который они сделали, когда слышали предложение вместо слов, которые были в предложении (см. Также McDermott & Chan, 2006).

Кодирование — начальная регистрация информации — имеет важное значение в процессе обучения и запоминания. Если событие не закодировано каким-либо образом, оно не будет успешно запомнено позже. Однако только потому, что событие закодировано (даже если оно хорошо закодировано), нет гарантии, что оно будет запомнено позже.

Следы памяти или инграммы НЕ являются идеально сохранившимися записями прошлых переживаний. Следы объединяются с текущими знаниями, чтобы восстановить то, что, как мы думаем, произошло в прошлом. [Саймон Бирдвальд, https://goo.gl/JDhdCE, CC BY-NC-SA 2.0, https://goo.gl/jSSrcO]

Каждый опыт меняет наш мозг. Поначалу это может показаться смелым и даже странным заявлением, но это правда. Мы кодируем каждый из наших переживаний в структурах нервной системы, делая в процессе новые впечатления — и каждое из этих впечатлений включает изменения в мозге.Психологи (и нейробиологи) говорят, что переживания оставляют следы памяти или инграммы (эти два термина являются синонимами). Воспоминания должны храниться где-то в мозгу, поэтому для этого мозг биохимически изменяет себя и свою нервную ткань. Точно так же, как вы можете написать себе записку, чтобы напомнить вам о чем-то, мозг «записывает» след в памяти, изменяя для этого свой физический состав. Основная идея состоит в том, что события (события в нашей среде) создают инграммы в процессе консолидации: нейронные изменения, которые происходят после обучения, чтобы создать след в памяти опыта.Хотя нейробиологов интересует, какие именно нейронные процессы изменяются при создании воспоминаний, для психологов термин след памяти просто относится к физическим изменениям в нервной системе (какими бы они ни были), которые представляют наш опыт.

Хотя концепция инграммы или следа памяти чрезвычайно полезна, мы не должны понимать этот термин слишком буквально. Важно понимать, что следы памяти — это не идеальные маленькие пакеты информации, которые бездействуют в мозгу, ожидая, когда их вызовут, чтобы дать точный отчет о прошлом опыте.Следы памяти не похожи на видео или аудиозаписи, они фиксируют впечатления с большой точностью; как обсуждалось ранее, у нас часто бывают ошибки в нашей памяти, которых не существовало бы, если бы следы памяти были идеальными пакетами информации. Таким образом, неправильно думать, что запоминание подразумевает просто «зачитывание» достоверных записей прошлого опыта. Скорее, когда мы вспоминаем прошлые события, мы реконструируем их с помощью наших следов в памяти — но также и с нашей нынешней верой в то, что произошло. Например, если вы пытались отозвать для полиции, кто устроил драку в баре, у вас может не остаться в памяти следов, кто кого первым толкнул.Однако, допустим, вы помните, что один из парней открыл для вас дверь. Если вспомнить начало боя, это знание (как один парень был дружелюбен к вам) может бессознательно повлиять на ваше воспоминание о том, что произошло, в пользу хорошего парня. Таким образом, память — это конструкция из того, что вы на самом деле вспоминаете и что, по вашему мнению, произошло. Проще говоря, воспоминание является реконструктивным (мы реконструируем наше прошлое с помощью следов памяти), а не репродуктивным (совершенное воспроизведение или воссоздание прошлого).

Психологи называют время между обучением и тестированием интервалом удержания. Воспоминания могут консолидироваться в течение этого времени, помогая удерживать их. Однако также могут возникать переживания, подрывающие память. Например, подумайте, что вы ели вчера на обед — довольно простая задача. Однако, если вам пришлось вспомнить, что вы ели на обед 17 дней назад, вы вполне можете потерпеть неудачу (при условии, что вы не едите одно и то же каждый день). 16 обедов, которые вы съели с тех пор, вызвали обратное вмешательство.Ретроактивное вмешательство относится к новым действиям (т. Е. Последующим обедам) в течение интервала сохранения (т. Е. Времени между обедом 17 дней назад и сейчас), которые мешают восстановлению конкретных, более старых воспоминаний (т. Е. Подробностей обеда из 17 дней назад). ). Но точно так же, как новые вещи могут мешать запоминанию старых, может произойти и обратное. Проактивное вмешательство — это когда прошлые воспоминания мешают кодированию новых. Например, если вы когда-либо изучали второй язык, часто грамматика и словарный запас вашего родного языка возникают у вас в голове, что ухудшает ваше свободное владение иностранным языком.

Обратное вмешательство — одна из основных причин забывания (McGeoch, 1932). В модуле Свидетельства очевидцев и предубеждения в памяти http://noba.to/uy49tm37 Элизабет Лофтус описывает свою увлекательную работу над памятью очевидцев, в которой она показывает, как память о событии может быть изменена с помощью дезинформации, предоставленной во время интервала сохранения. Например, если вы стали свидетелем автокатастрофы, но впоследствии слышали, как люди описывают ее со своей точки зрения, эта новая информация может помешать или нарушить ваши личные воспоминания об аварии.Фактически, вы даже можете вспомнить, что событие происходило именно так, как его описывали другие! Этот эффект дезинформации в памяти очевидцев представляет собой тип ретроактивного вмешательства, которое может происходить в течение интервала сохранения (см. Обзор в Loftus [2005]). Конечно, если в течение интервала сохранения предоставляется правильная информация, память свидетеля обычно улучшается.

Хотя может возникнуть интерференция между возникновением события и попыткой его вспомнить, сам эффект всегда проявляется, когда мы извлекаем воспоминания — тему, к которой мы обратимся дальше.

Эндел Тулвинг утверждал, что «ключевой процесс в памяти — это поиск» (1991, p. 91). Почему поиску следует уделять больше внимания, чем кодированию или хранению? Во-первых, если бы информация была закодирована и сохранена, но не могла быть получена, она была бы бесполезной. Как обсуждалось ранее в этом модуле, мы кодируем и сохраняем тысячи событий — разговоров, образов и звуков — каждый день, создавая следы в памяти. Однако позже мы получаем доступ только к крошечной части того, что мы приняли. Большая часть наших воспоминаний никогда не будет использована — в том смысле, что они будут возвращены в сознание.Этот факт кажется настолько очевидным, что мы редко задумываемся над ним. Все те события, которые произошли с вами в четвертом классе, которые тогда казались такими важными? Теперь, много лет спустя, вам будет сложно вспомнить даже несколько. Вы можете задаться вопросом, существуют ли все еще следы этих воспоминаний в какой-то скрытой форме. К сожалению, с помощью доступных в настоящее время методов узнать это невозможно.

Психологи различают информацию, которая доступна в памяти, от информации, доступной (Tulving & Pearlstone, 1966). Доступная информация — это информация, которая хранится в памяти, но точно неизвестно, сколько и какие типы хранятся. То есть все, что мы можем знать, — это то, какую информацию мы можем извлечь — единиц доступной информации, единиц информации. Предполагается, что доступная информация представляет собой лишь крошечный фрагмент информации, доступной в нашем мозгу. У большинства из нас был опыт попытки вспомнить какой-то факт или событие, сдаваться, а затем — внезапно! — это приходит к нам позже, даже после того, как мы перестали пытаться его вспомнить.Точно так же все мы знаем опыт неспособности вспомнить факт, но тогда, если нам дается несколько вариантов (как в тесте с множественным выбором), мы легко можем его распознать.

Мы не можем знать все, что находится в нашей памяти, а знать только ту часть, которую мы действительно можем извлечь. То, что не может быть восстановлено сейчас и что, казалось бы, утеряно из памяти, может снова появиться с применением различных сигналов. [Изображение: Ores2k, https://goo.gl/1du8Qe, CC BY-NC-SA 2.0, https://goo.gl/jSSrcO]

Какие факторы определяют, какую информацию можно извлечь из памяти? Одним из критических факторов является тип подсказок или подсказок в окружающей среде.Вы можете услышать по радио песню, которая внезапно пробуждает воспоминания о более раннем периоде вашей жизни, даже если вы не пытались вспомнить ее, когда эта песня началась. Тем не менее, песня тесно связана с тем временем, поэтому она напоминает о переживаниях.

Общий принцип, лежащий в основе эффективности поисковых сигналов, — это принцип специфичности кодирования (Tulving & Thomson, 1973): когда люди кодируют информацию, они делают это определенным образом. Например, возьмем песню по радио: возможно, вы слышали ее, когда были на потрясающей вечеринке, во время отличного философского разговора с другом.Таким образом, песня стала частью этого сложного опыта. Спустя годы, даже если вы не думали об этой вечеринке целую вечность, когда вы слышите песню по радио, все переживания возвращаются к вам. В общем, принцип специфичности кодирования гласит, что в той степени, в которой поисковый сигнал (песня) совпадает или перекрывает след в памяти опыта (вечеринки, беседы), он будет эффективен в пробуждении воспоминания. В классическом эксперименте по принципу специфичности кодирования участники запоминали набор слов в уникальной обстановке.Позже участников проверяли на наборах слов либо в том же месте, где они выучили слова, либо в другом. В результате специфичности кодирования студенты, которые проходили тест в том же месте, где они выучили слова, на самом деле смогли вспомнить больше слов (Godden & Baddeley, 1975), чем студенты, которые проходили тест в новых условиях.

Одно предостережение в отношении этого принципа состоит в том, что для того, чтобы сигнал сработал, он не может совпадать со слишком многими другими переживаниями (Nairne, 2002; Watkins, 1975).Рассмотрим лабораторный эксперимент. Предположим, вы изучаете 100 предметов; 99 слов, а одно изображение — пингвина, позиция 50 в списке. После этого реплика «вспомнить картинку» будет идеально вызывать «пингвина». Никто бы этого не пропустил. Однако, если бы слово «пингвин» было помещено на том же месте среди других 99 слов, его запоминаемость была бы исключительно хуже. Этот результат демонстрирует силу различения, которую мы обсуждали в разделе о кодировании: одно изображение прекрасно запоминается из 99 слов, потому что оно выделяется.Теперь подумайте, что бы произошло, если бы эксперимент повторился, но в списке из 100 пунктов было бы 25 изображений. Хотя изображение пингвина все еще будет там, вероятность того, что сигнал «вспомнить картинку» (пункт 50) будет полезна для пингвина, соответственно снизится. Уоткинс (1975) назвал этот результат демонстрацией принципа перегрузки реплики. То есть, чтобы быть эффективным, поисковая подсказка не может быть перегружена слишком большим количеством воспоминаний. Чтобы сигнал «вспомнить изображение» был эффективным, он должен соответствовать только одному элементу в целевом наборе (как в случае с одним изображением, состоящим из 99 слов).

Подводя итог тому, как работают сигналы памяти: для того, чтобы сигнал поиска был эффективным, должно существовать соответствие между сигналом и желаемой целевой памятью; кроме того, для обеспечения наилучшего поиска отношения метка-цель должны быть четкими. Далее мы увидим, как принцип специфичности кодирования может работать на практике.

Психологи измеряют производительность памяти с помощью производственных тестов (включающих вспоминание) или тестов распознавания (включающих выбор верной информации из неверной, например.g., тест с множественным выбором). Например, с нашим списком из 100 слов одну группу людей можно попросить вспомнить список в любом порядке (бесплатный тест на запоминание), в то время как другую группу можно попросить обвести 100 изученных слов из смеси с другой. 100, неизученные слова (тест распознавания). В этой ситуации тест распознавания, вероятно, даст участникам больше результатов, чем тест вспоминания.

Обычно мы думаем, что тесты распознавания довольно просты, потому что сигнал для поиска — это копия реального события, которое было представлено для изучения.В конце концов, что может быть лучшим сигналом, чем точная цель (память), к которой человек пытается получить доступ? В большинстве случаев это рассуждение верно; тем не менее, тесты распознавания не дают точных указателей того, что хранится в памяти. То есть вы можете не распознать цель, смотрящую вам прямо в лицо, но все же сможете вспомнить ее позже с другим набором сигналов (Watkins & Tulving, 1975). Например, предположим, что вам нужно было узнать фамилии известных авторов. Сначала вы могли подумать, что настоящая фамилия всегда будет лучшим сигналом.Однако исследования показали, что это не обязательно так (Muter, 1984). Когда им дают такие имена, как Толстой, Шоу, Шекспир и Ли, испытуемые вполне могут сказать, что Толстой и Шекспир — известные авторы, а Шоу и Ли — нет. Но, когда люди проходят тест на запоминание с использованием имен, люди часто вспоминают (производят их) предметы, которые они не могли распознать раньше. Например, в этом случае реплика типа Джордж Бернард ________ часто приводит к воспоминанию о «Шоу», хотя люди изначально не могли распознать Шоу как имя известного автора.Тем не менее, когда люди получают реплику «Уильям», люди могут не придумать Шекспира, потому что Уильям — это распространенное имя, которое подходит многим людям (принцип перегрузки репликами в действии). Этот странный факт — напоминание может иногда приводить к лучшему результату, чем распознавание — можно объяснить принципом специфичности кодирования. Например, Джордж Бернард _________ лучше соответствует способу хранения в памяти известного писателя, чем его фамилия Шоу (хотя это и является целью). Кроме того, совпадение довольно характерно для Джорджа Бернарда ___________, но реплика William _________________ намного более перегружена (принц Уильям, Уильям Йейтс, Уильям Фолкнер, будут.я).

Явление, которое мы описали, называется неудачей распознавания запоминаемых слов , что подчеркивает тот момент, что реплика будет наиболее эффективной в зависимости от того, как была закодирована информация (Tulving & Thomson, 1973). Дело в том, что сигналы, которые лучше всего работают для вызова поиска, — это те, которые воссоздают событие или имя, которое нужно запомнить, тогда как иногда даже сама цель, такая как Shaw в приведенном выше примере, не является лучшим сигналом. Какой сигнал будет наиболее эффективным, зависит от того, как была закодирована информация.

Всякий раз, когда мы думаем о своем прошлом, мы участвуем в поиске. Обычно мы думаем, что извлечение информации — это объективный акт, потому что мы склонны представлять себе, что извлечение воспоминаний похоже на снятие книги с полки, и после того, как мы закончили с ней, мы возвращаем книгу на полку в том виде, в каком она была. Однако исследования показывают, что это предположение неверно; память не является статическим хранилищем данных, она постоянно меняется. Фактически, каждый раз, когда мы извлекаем воспоминание, оно изменяется. Например, сам процесс извлечения (факта, концепции или события) увеличивает вероятность повторного извлечения извлеченной памяти, явление, называемое эффектом тестирования или эффектом практики извлечения (Pyc & Rawson, 2009; Родигер и Карпике, 2006).Однако получение некоторой информации может фактически заставить нас забыть другую информацию, относящуюся к ней, явление, называемое забыванием , вызванным поиском, (Anderson, Bjork, & Bjork, 1994). Таким образом, извлечение информации может быть палкой о двух концах — укреплять только что извлеченную память (обычно в большом количестве), но при этом наносить ущерб связанной информации (хотя этот эффект часто относительно невелик).

Как обсуждалось ранее, восстановление далеких воспоминаний является реконструктивным. Мы вплетаем конкретные фрагменты событий с предположениями и предпочтениями, чтобы сформировать связную историю (Bartlett, 1932).Например, если во время вашего 10-летия ваша собака добралась до вашего торта раньше вас, вы, вероятно, будете рассказывать эту историю много лет спустя. Скажем, в последующие годы вы неправильно помните, где собака на самом деле нашла торт, но повторяете эту ошибку снова и снова во время последующих пересказов истории. Со временем эта неточность станет основным фактом происходящего в вашей голове. Подобно тому, как практика поиска (повторение) усиливает точные воспоминания, она усиливает ошибки или ложные воспоминания (McDermott, 2006).Иногда воспоминания можно даже создать, просто услышав яркую историю. Рассмотрим следующий эпизод, рассказанный Жаном Пиаже, известным психологом развития, из своего детства:

Одно из моих первых воспоминаний датируется, если это правда, моим вторым годом. Я все еще могу отчетливо разглядеть следующую сцену, в которую я верил, пока мне не исполнилось 15 лет. Я сидел в своей детской коляске. . . когда мужчина пытался меня похитить. Меня держали за ремешок, застегнутый вокруг меня, пока моя няня отважно пыталась встать между мной и вором.Она получила различные царапины, и я все еще смутно вижу их на ее лице. . . . Когда мне было около 15 лет, мои родители получили письмо от моей бывшей медсестры, в которой говорилось, что она была обращена в Армию спасения. Она хотела признаться в своих прошлых ошибках и, в частности, вернуть часы, которые ей подарили по этому поводу. Она выдумала всю историю, подделав царапины. Поэтому я, должно быть, в детстве слышал эту историю, в которую верили мои родители, и спроецировал ее в прошлое в форме визуального воспоминания.. . . Несомненно, многие настоящие воспоминания принадлежат к тому же порядку. (Norman & Schacter, 1997, стр. 187–188)

Яркий отчет Пиаже представляет собой случай чистой реконструктивной памяти. Он неоднократно слышал эту историю и, несомненно, сам ее рассказывал (и думал над ней). Повторяющееся повествование закрепило события так, как если бы они действительно произошли, точно так же, как мы все открыты для возможности иметь «много настоящих воспоминаний … одного порядка». Тот факт, что можно вспомнить точные детали (местоположение, царапины), не обязательно означает, что воспоминание верное, что также было подтверждено в лабораторных исследованиях (например,г., Norman & Schacter, 1997).

Центральной темой этого модуля была важность процессов кодирования и извлечения, а также их взаимодействия. Напомним: чтобы улучшить обучение и память, нам нужно кодировать информацию в сочетании с отличными сигналами, которые будут возвращать запомненные события, когда они нам нужны. Но как нам это сделать? Помните о двух важных принципах, которые мы обсудили: для максимального извлечения информации мы должны создать осмысленных сигналов , которые напоминают нам об исходном опыте, и эти сигналы должны быть отличительными и , не связанными с другими воспоминаниями .Эти два условия имеют решающее значение для максимальной эффективности сигнала (Nairne, 2002).

Итак, как эти принципы можно адаптировать для использования во многих ситуациях? Давайте вернемся к тому, как мы начали модуль, к способности Саймона Рейнхарда запоминать огромное количество цифр. Хотя это было неочевидно, он применил те же общие принципы памяти, но более осознанно. Фактически, все мнемонические устройства или вспомогательные средства / приемы запоминания полагаются на эти фундаментальные принципы. В типичном случае человек изучает набор сигналов, а затем применяет их для изучения и запоминания информации.Рассмотрим набор из 20 пунктов ниже, которые легко выучить и запомнить (Bower & Reitman, 1972).

1. — пистолет. 11 — это булочка для хот-догов за пенни один пенни.
2. — это обувь. 12 — пенни-два, самолетный клей.
3. — это дерево. 13 — пенни три, шмель.
4. — это дверь. 14 март, продуктовый магазин.
5. — это ножи. 15 — пять пенни, большой улей.
6. — это палочки. 16 — это пенни шесть, фокусы.
7. — духовка. 17 — семь пенни, иди в рай.
8. пластина. 18 — восемь пенни, золотые ворота.
9. — вино. 19 — пенни-девять, клубок шпагата.
10. курица. 20 — пенни десять, шариковая ручка.

Возможно, вам понадобится менее 10 минут, чтобы выучить этот список и попрактиковаться в его повторении несколько раз (не забудьте использовать практику поиска!). Если бы вы сделали это, у вас был бы набор ключевых слов, на которые вы могли бы «повесить» воспоминания. Фактически, этот мнемонический прием называется методом привязки слов .Если затем вам нужно было запомнить какие-то отдельные элементы — например, список покупок или моменты, которые вы хотели высказать в своей речи, — этот метод позволит вам сделать это очень точным, но гибким способом. Предположим, вам нужно вспомнить хлеб, арахисовое масло, бананы, салат и так далее. Способ использования метода — сформировать яркое изображение того, что вы хотите запомнить, и представить, как это взаимодействует с вашими ключевыми словами (столько, сколько вам нужно). Например, для этих предметов вы можете представить себе, как большой пистолет (первое слово-колышек) стреляет в буханку хлеба, затем банку с арахисовым маслом внутри обуви, затем большие гроздья бананов, свисающие с дерева, а затем хлопнувшую дверь. кочан салата с развевающимися повсюду листьями.Идея состоит в том, чтобы дать хорошие, отличительные подсказки (чем страннее, тем лучше!) Для информации, которую вам нужно запомнить, пока вы ее изучаете. Если вы сделаете это, то позже восстановить его будет относительно легко. Вы прекрасно знаете свои реплики (одна из них — пистолет и т. Д.), Поэтому вы просто просматриваете свой список ключевых слов и мысленно «смотрите» на сохраненное в нем изображение (в данном случае хлеб).

Пример пневмонической системы, созданной студентом для изучения черепных нервов. [Изображение: Kelidimari, https://goo.gl/kiA1kP, CC BY-SA 3.0, https://goo.gl/SCkRfm]

Этот метод привязки слов может сначала показаться странным, но он работает довольно хорошо, даже после небольшого обучения (Roediger, 1980). Однако одно предупреждение: элементы, которые нужно запомнить, нужно сначала предъявлять относительно медленно, пока вы не научитесь связывать каждый с его ключевым словом. Со временем люди становятся быстрее. Еще один интересный аспект этой техники заключается в том, что вызывать элементы в обратном порядке так же легко, как и вперед. Это связано с тем, что слова-привязки обеспечивают прямой доступ к запомненным элементам независимо от порядка.

Как Саймон Рейнхард запомнил эти цифры? По сути, у него гораздо более сложная система, основанная на тех же принципах. В своем случае он использует «дворцы памяти» (сложные сцены с отдельными местами) в сочетании с огромными наборами изображений для цифр. Например, представьте, что вы мысленно идете по дому, в котором вы выросли, и определяете как можно больше отдельных областей и объектов. У Саймона есть сотни таких дворцов памяти, которые он использует. Затем для запоминания цифр он запомнил набор из 10 000 образов.Каждое четырехзначное число немедленно вызывает у него мысленный образ. Так, например, 6187 может вспомнить Майкла Джексона. Когда Саймон слышит все числа, идущие к нему, он помещает изображение для каждых четырех цифр в места своего дворца памяти. Он может делать это с невероятно высокой скоростью, быстрее, чем 4 цифры за 4 секунды, когда они мигают визуально, как в демонстрации в начале модуля. Как уже отмечалось, его запись составляет 240 цифр, вызываемых в точном порядке. Саймон также является мировым рекордсменом в мероприятии под названием «Скоростные карты», которое включает в себя запоминание точного порядка перетасованной колоды карт.Саймон смог сделать это за 21,19 секунды! Опять же, он использует свои дворцы памяти и кодирует группы карт как отдельные изображения.

Существует множество книг о том, как улучшить память с помощью мнемонических устройств, но все они включают формирование отличительных операций кодирования, а затем наличие надежного набора сигналов памяти. Мы должны добавить, что разработка и использование этих систем памяти помимо базовой системы привязки, описанной выше, требует большого количества времени и концентрации. Чемпионаты мира по запоминанию проводятся каждый год, и показатели продолжают улучшаться.Однако для наиболее распространенных целей просто имейте в виду, что для хорошего запоминания вам необходимо кодировать информацию особым образом и иметь хорошие подсказки для поиска. Вы можете адаптировать систему, которая будет соответствовать практически любой цели.

8 типов памяти … помнить!

Память — это важная функция мозга, которая позволяет нам развивать самоощущение, сохранять воспоминания, рассуждать, понимать и, конечно же, учиться. Мы говорим об этом в единственном числе, но правильнее было бы упоминать его во множественном числе.Теперь мы понимаем, что он состоит из разных систем, которые, хотя и находятся в постоянном взаимодействии, отличаются друг от друга и автономны из-за характера информации, которую они хранят, и сетей мозга, которые они используют. Вот обзор 8 аспектов нашей захватывающей памяти!

Известные воспоминания

Все мы знаем концепции кратковременной и долговременной памяти, которые когнитивная психология уже давно представляет нам как два великих типа временной памяти. Со временем наши знания об этом были уточнены, и теперь мы понимаем немного больше об их функционировании, особенно с помощью нейробиологии (см. «Образование через призму нейробиологии» и «Увлекательный мозг: 5 удивительных фактов»).Вернемся к этим двум основным моделям.

1. Кратковременная память

Кратковременная память, которую иногда называют «рабочей памятью» (см. Пункт 4), используется для временного хранения и извлечения — менее чем за минуту — обрабатываемой информации. Это позволяет нам запомнить, например, имя, номер или список элементов.

2. Долговременная память

Долговременная память может хранить неограниченное количество информации от нескольких часов до целой жизни.Он включает в себя память о недавних событиях, все еще находящихся в состоянии обработки, а также память о консолидированных воспоминаниях, которые, следует отметить, также могут быть забыты. Долгосрочная память основана на трех основных хронологических процессах:

• Кодирование: это обработка информации, поступающей от наших органов чувств, подготовка ее к хранению в памяти.
• Хранение (консолидация): соответствует сохранению информации, полученной после того, как мозг в достаточной степени повторяет ее.
• Напоминание: это процесс, который извлекает информацию из памяти в нужное время; припоминание может быть осознанным или бессознательным, спонтанным (свободным) или облегченным (или «индексированным», облегченным подсказками).

Его также можно описать как явное (декларативное), когда оно относится к воспоминаниям, которые могут быть названы, или неявные (недекларативные), когда эти воспоминания не вербализируются и когда их вспоминание происходит автоматически — знайте, как ездить на автомобиле. велосипед, например. Наконец, долговременная память подразделяется на несколько подтипов воспоминаний (см. Пункты с 5 по 8).

Вот 4 фактора, которые могут повлиять на работу памяти:

1. Степень внимания, бдительности, осознанности и концентрации.
2. Интерес, мотивация, потребность или необходимость.
3. Эмоциональное состояние и эмоциональная ценность запоминаемого содержания.
4. Среда, в которой происходит запоминание (место, освещение, шумы, запахи и т. Д.), В которой одновременно записываются данные, которые необходимо запомнить.

Первые типы памяти

3. Сенсорная (или перцепционная) память: та, которая фильтрует

Сенсорная память — это, в некотором смысле, первый шаг в обработке информации, готовой к запоминанию: это фильтр, через который все эти стимулы проходят извне через наши органы чувств (зрение, слух, осязание, обоняние и т. Д.). вкус).

Чтобы не быть перегруженным, это воспоминание — которое не требует нашего внимания! — должен сделать свой выбор и очень быстро опустошить себя.Чтобы дать вам представление, только благодаря зрению наш мозг получает каждую секунду эквивалент 1 Мб информации, что соответствует чтению всей энциклопедии за минуту. Время сохранения информации в сенсорной памяти колеблется от нескольких сотен миллисекунд до одной-двух секунд. Не вдаваясь в подробности, отметим, что процесс, который здесь начинается, называется «сенсорной трансдукцией»: сенсорные рецепторы преобразуют энергию стимула — химическую или физическую, в зависимости от типа рецептора, соответствующего каждому чувству, — в электрические сигналы (нервные импульсы). ).На этом этапе мы еще не говорим о памяти чувств, описанной Марселем Прустом (см. Рамку «Маленькие Мадлен или память чувств»), которая требует более продвинутого уровня интеграции информации.

Информация в форме электрических сигналов следует разными путями, чтобы активировать определенные области мозга, чтобы их можно было интерпретировать соответствующим образом. Информация, которая считается релевантной, затем кодируется — обрабатывается для сохранения — затем передается в краткосрочную память, более стабильную память, откуда в конечном итоге она переходит в долговременную память.Поскольку каждое чувство имеет свою собственную систему, свой собственный контур, каждый из которых связан с определенной областью коры головного мозга, мы можем говорить о зрительных, слуховых, обонятельных, вкусовых и тактильных воспоминаниях.

Сенсорная память не ограничена одной областью мозга, но взаимосвязана с другими, участвуя в его правильном функционировании. Записывая эмоции и ощущения, связанные с воспринимаемой сенсорной информацией, эта память не только распознает окружающую среду, но и помогает нам осмыслить будущие события.

4. Рабочая память: та, которая жонглирует непосредственной памятью

Рабочая память — это обновленное понятие кратковременной памяти. Теперь мы понимаем, благодаря нейробиологии, что «кратковременная» память не только временно сохраняет новую информацию до того, как она попадет в долговременную память, но также отвечает за ее обработку и манипулирование в таких процессах, как рассуждение, понимание и т. Д. и обучение.

Эта так называемая «немедленная» память включает в себя несколько независимых систем, которые позволяют одновременно выполнять различные задачи и включают диалог между тремя областями мозга: префронтальной корой, лобными окулярными полями и латеральной интрапариетальной зоной .Мы можем сознательно запоминать только 4 или 5 вещей одновременно. Недавно исследователи обнаружили, что при перегрузке рабочей памяти обмен данными между тремя задействованными областями мозга прекращается.

Типы долговременной памяти

5. Процедурная (или двигательная) память: память с хорошими рефлексами

Процедурная память — это неявная (недекларативная) память, которая позволяет нам выполнять обычные задачи, не думая о них, например, при еде, шнуровке обуви, езде на велосипеде и т. Д.Это память о моторных навыках и ноу-хау. Поскольку она состоит из очень хорошо усвоенных сенсомоторных автоматизмов, эта память называется «бессознательной».

6. Эпизодическая память: пережитая

Эпизодическая память позволяет вспомнить воспоминания, пережитые лично в данном контексте — в таком месте, в такое время, с таким человеком и т. Д. — с их перцептивно-сенсорными деталями (эмоциями, восприятием, запахами и т. Д.). Он особенно отличается от других типов воспоминаний тем, что человек видит себя актером, который пережил события.Эта способность памяти, которая была бы самой сложной из имеющихся у нас, также включает в себя способность устанавливать связи во времени и пространстве между различными пережитыми событиями.

На качество кодирования воспоминаний эпизодической памятью также сильно влияет интенсивность эмоций, испытываемых во время события. На этот тип памяти больше всего влияют амнестические расстройства.

7. Семантическая память: та, что у нас на кончике языка

Память ссылок, она хранит и классифицирует общие знания о себе — мы говорим тогда о «семантической личной памяти» — и о мире, который нас окружает: от значения слов до фактов энциклопедического типа посредством правила и концепции, которые позволяют нам представлять мир «в своей голове».В отличие от эпизодической памяти, она не зависит от пространственно-временного контекста, в котором приобретаются воспоминания.

8. Автобиографическая память: та, которая формирует нашу идентичность

Автобиографическую память долгое время путали с эпизодической памятью. Хотя между ними существует связь, и их взаимосвязь требует дальнейшего уточнения, концепция автобиографической памяти намного шире, чем концепция эпизодической памяти. По сути, это «гибридная» модель, включающая как смысловой, так и эпизодический компонент.

Таким образом, это воспоминание фиксирует общую информацию о себе, без привязки к данному контексту — нашему семейному положению, именам наших родственников и т. Д. — и уникальные воспоминания, характерные для него самого — прожитые события, расположенные во времени и пространстве, сопровождаемые их восприятием. -сенсорные детали. Со временем формирование нашего чувства идентичности и преемственности в первую очередь является результатом этой автобиографической памяти.

Маленькие мадлен или сенсорная память

«(Моя мать) послала за одним из тех коротких пухлых пирожков, называемых« маленькие мадлен », которые выглядят так, как будто они были вылеплены из гребешка из раковины паломника.И вскоре, машинально, уставший после унылого дня с перспективой удручающего завтрашнего дня, я поднес к губам ложку чая, в которой замочил кусок торта. Не успела теплая жидкость, и крошки с ней коснулись моего неба, как дрожь пробежала по всему моему телу, и я остановился, сосредоточившись на происходящих необычных изменениях. Восхитительное удовольствие охватило мои чувства […] ».

«И вдруг память возвращается. На вкус была небольшая крошка мадлен, которую по воскресеньям утром в Комбре […] дарила мне моя тетя Леони, макая ее сначала в свою чашку настоящего чая или чая с цветком лайма.”

«Но когда из далекого прошлого ничего не существует, после того, как люди умрут, после того, как вещи будут разбиты и рассеяны, все еще одинокий, более хрупкий, но с большей жизненной силой, более несущественный, более стойкий, более верный, запах и вкус вещей остается уравновешенным долгое время, как души, готовые напомнить нам, ожидая и надеясь на свое мгновение, среди руин всего остального; и несут неизменную, в крошечной и почти неосязаемой капле своей сущности, обширную структуру воспоминаний.”

Отрывок из: Марсель Пруст, Воспоминания о вещах прошлого, Том 1: Путь Суанна и внутри зарождающейся рощи, 1913.

В поисках утраченного времени

От интуиции Пруста, вызванной его Маленькими Мадлен, до последних нейробиологических открытий и достижений в психологии, у нас есть много частей, которые помогают нам воссоздать головоломку нашей памяти… по крайней мере, частично. Может быть, потому, что он все еще старается не раскрыть всех своих тайн. Более того, если нам когда-нибудь удастся расшифровать все коды, можно с уверенностью сказать, что эта сказочная машина, которая позволяет нам не меньше, чем быть, быть и становиться, никогда не перестанет нас очаровывать.

Человеческая память — факты и информация

С момента рождения в наш мозг засыпается огромное количество информации о нас самих и окружающем мире. Итак, как нам сохранить все, что мы узнали и испытали? Воспоминания.

Люди сохраняют разные типы воспоминаний в течение разного времени. Краткосрочные воспоминания длятся от секунд до часов, а долгосрочные — годами. У нас также есть рабочая память, которая позволяет нам удерживать что-то в уме в течение ограниченного времени, повторяя это.Когда вы повторяете себе номер телефона снова и снова, чтобы запомнить его, вы используете свою рабочую память.

Другой способ классифицировать воспоминания — по предмету самой памяти и по тому, осознаете ли вы это сознательно. Декларативная память, также называемая явной памятью, состоит из воспоминаний, которые вы переживаете сознательно. Некоторые из этих воспоминаний являются фактами или «общеизвестными»: например, столица Португалии (Лиссабон) или количество карт в стандартной колоде игральных карт (52).Другие состоят из прошлых событий, которые вы пережили, например, дня рождения в детстве.

Недекларативная память, также называемая неявной памятью, накапливается бессознательно. К ним относятся процедурные воспоминания, которые ваше тело использует для запоминания приобретенных вами навыков. Вы играете на музыкальном инструменте или катаетесь на велосипеде? Это ваши процедурные воспоминания в действии. Недекларативные воспоминания также могут формировать бездумные реакции вашего тела, такие как выделение слюны при виде любимой еды или напряжение, когда вы видите то, чего боитесь.

Ваша память под стрессом

Игра на сопоставление памяти проверяет вашу способность запоминать … против некоторых дополнительных факторов стресса.

В общем, декларативную память сформировать легче, чем недекларативную. На запоминание столицы страны уходит меньше времени, чем на то, чтобы научиться играть на скрипке. Но недекларативные воспоминания легче сохраняются. Научившись ездить на велосипеде, вы вряд ли забудете.

Типы амнезии

Чтобы понять, как мы запоминаем вещи, невероятно полезно изучить, как мы забываем — вот почему нейробиологи изучают амнезию, потерю воспоминаний или способность учиться.Амнезия обычно возникает в результате какой-либо травмы головного мозга, например, травмы головы, инсульта, опухоли мозга или хронического алкоголизма.

Есть два основных типа амнезии. Первая, ретроградная амнезия, возникает, когда вы забываете то, что знали до травмы мозга. Антероградная амнезия — это когда травма мозга ограничивает или останавливает чью-то способность формировать новые воспоминания.

Самый известный случай антероградной амнезии — это Генри Молисон, которому в 1953 году удалили части мозга в качестве последнего средства лечения тяжелых припадков.Хотя Молисон, известный при жизни как Х.М., помнил большую часть своего детства, он не смог сформировать новые декларативные воспоминания. Людям, которые работали с ним на протяжении десятилетий, приходилось заново представляться при каждом посещении.

Изучая людей, таких как Х.М., а также животных с различными типами повреждений мозга, ученые могут отслеживать, где и как в мозгу формируются различные виды воспоминаний. Кажется, что краткосрочные и долгосрочные воспоминания формируются по-разному, как и декларативные и процедурные воспоминания.

В мозгу нет ни одного места, где хранятся все ваши воспоминания; разные области мозга формируют и хранят разные виды воспоминаний, и для каждой могут быть задействованы разные процессы. Например, эмоциональные реакции, такие как страх, находятся в области мозга, называемой миндалевидным телом. Воспоминания о приобретенных вами навыках связаны с другой областью, называемой полосатым телом. Область, называемая гиппокампом, имеет решающее значение для формирования, сохранения и вызова декларативных воспоминаний. Височные доли, области головного мозга, которые были поражены H.М. частично отсутствовал, играла решающую роль в формировании и воспроизведении воспоминаний.

Как формируются, хранятся и вызываются воспоминания

С 1940-х годов ученые предполагали, что воспоминания хранятся в группах нейронов или нервных клеток, называемых клеточными сборками. Эти взаимосвязанные клетки срабатывают как группа в ответ на определенный стимул, будь то лицо вашего друга или запах свежеиспеченного хлеба. Чем больше нейронов срабатывают вместе, тем сильнее укрепляются межклеточные связи.Таким образом, когда будущий стимул запускает клетки, более вероятно, что сработает вся сборка. Коллективная активность нервов записывает то, что мы воспринимаем как воспоминания. Ученые все еще прорабатывают детали того, как это работает.

Чтобы кратковременная память стала долговременной, ее необходимо укрепить для долговременного хранения. Этот процесс называется консолидацией памяти. Считается, что консолидация осуществляется несколькими процессами. Первая, называемая долговременной потенциацией, состоит из отдельных нервов, которые модифицируются, чтобы расти и по-разному разговаривать со своими соседними нервами.Это ремоделирование изменяет нервные связи в долгосрочной перспективе, что стабилизирует память. Все животные с долговременной памятью используют один и тот же базовый клеточный механизм; Ученые разработали детали долгосрочного потенцирования, изучая калифорнийских морских слизней. Однако не все долговременные воспоминания обязательно должны начинаться как краткосрочные.

Может ли изменение наших воспоминаний помочь нам почувствовать себя лучше?

Можем ли мы заменить плохие воспоминания хорошими воспоминаниями или даже стереть определенные воспоминания, чтобы улучшить свое психическое здоровье? Нейробиолог и новый исследователь National Geographic 2015 года Стив Рамирес является пионером в способах манипулирования воспоминаниями, надеясь, что его работа однажды приведет к новым методам лечения посттравматического стрессового расстройства, депрессии и болезни Альцгеймера.Предстоящие мероприятия в National Geographic Live Серия National Geographic Live представляет собой заставляющие задуматься презентации ведущих современных исследователей, ученых, фотографов и артистов-исполнителей прямо для вас. Каждая презентация снимается перед живой аудиторией в штаб-квартире National Geographic в Вашингтоне, округ Колумбия.Каждый понедельник в эфир выходят новые клипы. Присоединяйтесь к нам онлайн, чтобы увидеть больше от National Geographic Explorers! Facebook и Twitter

Как мы вспоминаем, многие части нашего мозга быстро общаются друг с другом, включая области коры головного мозга, которые выполняют высокоуровневую обработку информации, области, которые обрабатывают исходные сигналы наших органов чувств, и область, называемую медиальная височная доля, которая, кажется, помогает координировать процесс.Одно недавнее исследование показало, что в тот момент, когда пациенты вспоминали вновь сформированные воспоминания, колебания нервной активности в медиальной височной доле синхронизировались с рябью в коре головного мозга.

Осталось много загадок памяти. Насколько точно воспоминания закодированы в группах нейронов? Насколько широко в мозгу распределены клетки, кодирующие данную память? Как активность нашего мозга соответствует тому, как мы переживаем воспоминания? Эти активные области исследований могут однажды дать новое представление о функциях мозга и способах лечения заболеваний, связанных с памятью.

Например, недавняя работа продемонстрировала, что некоторые воспоминания должны «консолидироваться» каждый раз, когда они вызываются. Если это так, то процесс запоминания чего-либо делает эту память временно податливой — позволяя ей усиливаться, ослабляться или иным образом изменяться. Воспоминания могут быть легче нацелены на лекарства во время повторной консолидации, которые могут помочь в лечении таких состояний, как посттравматическое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство.

Определение памяти по Merriam-Webster

память | \ ˈMem-rē , Me-mə- \

1а : способность или процесс воспроизведения или вспоминания того, что было изучено и сохранено, особенно с помощью ассоциативных механизмов. начал терять память, когда стал старше

б : Запас вещей, полученных и сохраненных в результате деятельности или опыта организма, что подтверждается модификацией структуры или поведения или воспоминанием и узнаванием. имеет хорошую память на лица

2а : памятная память воздвигли памятник герою

б : факт или условие запоминания дни недавней памяти

3а : конкретный акт воспоминания или воспоминания не помнит о событии

б : образ или оттиск человека, который запомнился увлекается воспоминаний юности

c : время, в течение которого прошлые события могут быть запомнены или запомнены в памяти живых мужчин

4а : устройство (например, микросхема) или компонент электронного устройства (например, компьютер или смартфон), в которое информация может быть вставлена ​​и сохранена и из которого она может быть извлечена при необходимости. особенно : плунжер

б : емкость для хранения информации 512 мегабайт памяти

5 : способность проявлять эффекты в результате лечения в прошлом или возвращаться к прежнему состоянию. —Используется, в частности, из материала (такого как металл или пластик)

.