Содержание

Примеры из жизни для сочинения 15.3: Что такое неуверенность в себе? (ОГЭ по русскому языку)

Неуверенность в себе — чувство, которое, наверное, знакомо каждому из нас. В жизни любого человека бывают моменты, когда он сомневается, справится ли с трудным делом, сумеет ли принять правильное решение, сказать необходимые слова. Иногда неуверенность может быть даже полезной, однако это чувство не должно быть постоянным. Так или иначе, чтобы хорошо написать сочинение-рассуждение 15.3 на эту тему на ОГЭ по русскому языку, Многомудрый Литрекон предлагает Вам привести следующие аргументы из жизненного опыта, истории и кино.

  1. Личный опыт. В нашей школе часто проводились концерты, посвящённые разным праздникам: День учителя, Новый год, 8-е марта. Я всегда любила петь и очень хотела как-нибудь поучаствовать в концерте, но не была уверена, что смогу: ведь я не занималась вокалом профессионально. Однажды, на 8-е марта, я всё же решилась выйти на сцену и спеть, несмотря на ужасное волнение. К моему удивлению, моё выступление понравилось зрителям. Тогда я поняла, что единственное, что мешало мне выступать — это моя неуверенность и, если бы не она, я могла бы поучаствовать ещё во многих интересных мероприятиях. Этот пример показывает, что неуверенность часто не позволяет нам заниматься тем, чем мы хотим.
  2. Кино. Главный герой сериала «Мастер и Маргарита» Владимира Бортко, снятого по одноимённому роману Булгакова — Мастер. Его можно назвать неуверенным в себе: после разгромных рецензий критиков он перестаёт верить в свой роман и сжигает его, а потом, оказавшись в психбольнице и имея возможности выйти оттуда, не делает этого, потому что считает себя конченным человеком. Однако стоит отметить, что разуверение в своих силах у Мастера происходит после психологического давления со стороны критиков. Следовательно, на этом примере видно, что часто неуверенность в себе возникает у человека со слабой волей из-за давления со стороны, а не присутствует у него изначально.
  3. Кино
    . В фильме Брайана Бру «Совсем не Золушка» рассказывается о девушке Инди, которая после смерти матери живёт у своих дяди и тёти. Они заставляют её выполнять всю работу по дому, селят её в комнате на чердаке. Девушка лишена нормальных развлечений для подростка — она не ходит на дискотеки, не гуляет. Тем не менее, долгое время Инди считала их поведение нормальным и даже не задумывалась о том, что она достойна лучшей жизни: не решалась ослушаться, пожаловаться кому-то, чего-то не сделать. В данном случае мы видим, как неуверенность в себе приводит к тому, что люди позволяют другим манипулировать собой.
  4. История. Михаил Юрьевич Лермонтов был известен своими злыми саркастическими высказываниями, приводившими к ненависти со стороны окружающих, а иногда и к дуэлям. Такое поведение может свидетельствовать о неуверенности в себе и, как следствие, потребности постоянно самоутверждаться. Причины этой неуверенности могут идти из детства: мать Лермонтова в 16 лет вышла замуж за военного, проводившего жизнь в кутежах, который начал изменять ей сразу после свадьбы.
    Она умерла, когда маленькому Мише было два года, и его взяла на воспитание бабушка, которая лишь изредка позволяла сыну видеться с отцом. Таким образом, мы видим, что недостаток родительской заботы и любви в детстве тоже может обернуться неуверенностью в себе.
  5. История. Известный как тиран первый царь Древней Руси Иван Грозный отличался подозрительностью. Ему казалось, что его окружают предатели, что служило причиной многочисленных казней и пыток. Такая подозрительность опять же свидетельствует о неуверенности, связанной с кровавой борьбой боярских группировок, которую царь наблюдал в детстве. Из этого можно сделать важный вывод: когда люди ведут себя жестоко и несправедливо, это может быть связано с детской травмой, подорвавшей их уверенность в себе и окружающем мире.
  6. Личный опыт. Моя младшая сестра часто стояла на детской площадке в стороне, с завистью поглядывая на ребят, играющих вместе. Когда я спросила, почему бы ей не поиграть с ними, она ответила, что боится, потому что не знает никого из этих детей, и они, наверное, не захотят принять её в свою компанию. Я предложила ей вместе попробовать познакомиться с ребятами. Уже через несколько минут дети свободно разговаривали друг с другом, а потом играли вместе в прятки, так что моя помощь оказалась больше не нужна. Вывод: часто неуверенность в себе заставляет нас преувеличивать трудности, с которыми мы можем столкнуться.
  7. Личный опыт. Моя подруга была влюблена в одноклассника, но очень боялась не только сказать о своих чувствах, но и случайно показать их. Она считала его гораздо умнее себя и была уверена, что ему с ней будет неинтересно. В результате она страдала и не могла ни о чём думать, кроме него, а он, как мне казалось, не обращал на неё внимания. В этом году одноклассник перешёл в другую школу, а любовь моей подруги постепенно сошла на нет. Некоторое время назад мы начали довольно тесно общаться с моим бывшим одноклассником, и он признался, что ему всегда нравилась моя подруга, но он не решался сказать ей об этом. Вывод: из-за неуверенности в себе человек упускает возможности, которые посылает ему жизнь.
  8. Кино. Главный герой фильма Эльдара Рязанова «Служебный роман» Анатолий Ефремович живёт скучной жизнью: он много лет занимает давно ему надоевшую должность, живёт от зарплаты до зарплаты, боится своего директора и не считает себя способным на большее. Директор статистического учреждения, в котором он работает, Людмила Прокофьевна — немолода и одинока, погружена в работу, не следит за своей внешностью. На протяжении фильма мы видим, как благодаря любви они оба становятся увереннее, решительнее, и в результате обретают семейное счастье. Вывод: человек всегда может преодолеть свою неуверенность, если захочет.
  9. Личный опыт. Я человек, легко поддающийся чужому влиянию. Если кто-то начинает убедительно доказывать мне мнение, противоречащее моему, я уже сомневаюсь в правильности своей точки зрения и готова кардинально поменять её. Из-за этого я сама отношусь к себе с лёгким презрением, так как трудно серьёзно относиться к тому, кто постоянно меняет свои взгляды. Из этого можно сделать вывод: неуверенность в себе ведёт к потере самоуважения и, следовательно, к низкой самооценке.
  10. Личный опыт. Наша собака очень хорошо чувствует настрой человека. Она воспринимает семью как стаю и готова признать в тебе вожака, только если у тебя есть уверенность в том, что ты делаешь. Однажды я гуляла с ней в несобранном состоянии, и собака, почувствовав это, перестала слушаться, мне с трудом удалось отвести её домой. Следовательно, наша неуверенность в себе влияет и на настрой тех, за кого мы отвечаем, поэтому сохранять внутреннюю собранность очень важно.

Автор: Мария Тихомирова

аргументы к сочинению 15.3 «что такое неуверенность в себе?»


Аргументы

  1. Неуверенность в себе – это негативная самооценка.
  2. У неуверенных в себе людей низкая самооценка.
  3. Неуверенные в себе люди не смогут добиться успеха в жизни.
  4. Часто неуверенность в себе зарождается в детстве.
  5. Никогда не поздно начать себя менять в лучшую сторону.
  6. Неуверенность делает человека зависимым от чужого мнения.
  7. Все совершают ошибки.
  8. Нужно принять все свои недостатки и научиться использовать достоинства.
  9. Неуверенность в разной степени свойственна всем людям.
  10. Неуверенность – это отрицательное качество человека.

Примеры

В повседневной жизни часто встречаются люди, недооценивающие себя. Они занимают низкие должности, не стремятся в чем-либо превзойти свое окружение. В общении с ними легко раскрывается любой намек на преувеличение или ложь — неуверенные в себе личности любят «приукрашивать» факты.

Некоторые примеры неуверенности в себе:

  • При знакомстве человек с заниженной самооценкой никогда не протянет руку первым, не произнесет приветствие.
  • В коллективе личность при поступлении предложения о более высокой должности в большинстве случаев отказывается от нее, не имея на то веских оснований. То есть человек отвергает предложение, даже не попробовав себя в новой роли.
  • В общении с женщинами мужчина, неуверенный в своих силах, позволит даме играть доминирующую роль (если отношения все же будут, в противном случае он не сможет связать и двух слов при разговоре).
  • Женщина будет полностью зависеть от мнения окружающих. Любые, даже бытовые вопросы она решает только с помощью обсуждения и советов подруг, друзей.

Эпитеты к слову «неуверенность»

Явная, лёгкая, внутренняя, вечная, странная, временная, скрытая, полная, собственная, общая, минутная, крайняя, совершенная, глубокая, детская, непонятная, неожиданная, неописуемая, растущая, нарастающая, удивительная, внезапная, немалая, невероятная, настоящая, душевная, женская, мужская, нынешняя, подобная, полнейшая, величайшая, невообразимая, заметная, небывалая, изрядная, вчерашняя, понятная, подлинная, истинная, продолжающаяся, промелькнувшая, неизъяснимая, подсознательная, нечеловеческая.

Мучительная, болезненная, страшная, жуткая, ужасная, дикая, убийственная, паническая, неодолимая, исступленная, отчаянная, обречённая, бессильная, невольная, непомерная, тревожная, тупая, пустая.

Примеры из художественной литературы

  1. А.С. Пушкин «Станционный смотритель».

Главный герой повести Самсон Вырин работает станционным смотрителем, его чин принадлежит к одному из последних рангов. Он привык к несправедливости, каждый мог его обидеть, пользуясь тем, что Вырин не имеет права ответить. Постоять за себя главный герой не мог не только из-за низкого положения в обществе, ключевой чертой его характера была неуверенность в себе и собственных силах. Самсон Вырин жил в своём маленьком укромном мирке, где никому не было до него дела. Единственная радость в жизни станционного смотрителя – это его дочь Дуня, похожая на покойную мать. Неуверенность совершенно не мешала Вырину жить и выполнять свои обязанности, если бы не случайное происшествие. Однажды на его станции остановился молодой гусар, который обманом увёз с собой в столицу красавицу Дуню. Убитый горем отец отправился вслед за обидчиком, но отсутствие силы духа не позволило станционному смотрителю настоять на своём и забрать дочь из дома гусара. Офицер Минин не считал отца невесты за достойного человека и решил дать ему денег, лишь бы не видеть больше у своей двери.

Нерешительность и беспомощность не дали возможности Самсону Вырину выполнить свой отцовский долг и помочь дочке, он понимал, что ветреный гусар не женится на ней, а поиграет и бросит.

Неуверенность в себе погубила главного героя, он умер в одиночестве и бедности, так и не простив себя за то, что не спас родную дочь.

  1. А.П. Чехов «Человек в футляре».

Во все времена существовали люди, неуверенные в себе и собственных силах. Они часто избегают других людей и общения с ними, потому что сомневаются в собственной значимости. Бывает, что такое отношение к себе ломает жизнь и приводит к ужасным последствиям. Истинным примером неуверенного человека является главный герой рассказа А.П. Чехова Беликов, он работает учителем греческого языка. Вся его жизнь заключена в «футляре», даже перед выходом на улицу он продумывает свой наряд так, чтобы меньше людей обращали на него внимание. Основная цель Беликова – быть незаметным, поэтому он становится злым и агрессивным, когда приходится с кем-то контактировать.

Главный герой рассказа – законопослушный гражданин и всегда был недоволен теми, кто хоть как-то отступал от установленных правил. Из-за этой принципиальности окружающие сторонились его, боясь наказания за совершенные нарушения. При попытке изменить свою жизнь Беликов понял, что не может жить по-другому, он не мог быть частью общества. Существование вне «футляра» сгубило его, привело к гибели. Главный герой рассказа «Человек в футляре» является доказательством страшных последствий такого человеческого качества, как полнейшая неуверенность в себе.

  1. Ф.М. Достоевский «Преступление и наказание».

Главный герой романа Ф.М. Достоевского «Преступление и наказание», несмотря на привлекательную внешность, был очень неуверенным в себе, замкнутым и мрачным человеком. Причина его неуверенность крылась в крайне бедственном положении, в котором находился бывший студент: комната была очень маленькой и убогой, одежда изношенной, заплатить за обед было нечем. Именно материальное положение сделало его угрюмым и закомплексованным, любое общение с людьми выводило из себя главного героя. Гордость не позволила Раскольникову принять помощь от матери или Разумихина, он считает это слишком унизительным. Состояние нужды и породило в голове главного героя идею о разделении людей на два вида: право имеющих и тварей дрожащих. От неуверенности в себе он решил избавиться, убив человека ради проверки правильности своей теории. Но всё пошло не по плану, вместе со злой старухой процентщицей погибла её сестра, никому не навредившая. Совершив преступление, Раскольников не чувствует долгожданного облегчения, ему становится только хуже. Он не убийца по своей натуре, он просто несчастный, отчаявшийся человек, который полностью потерял покой после содеянного. Чтобы хоть как-то облегчить душевные муки Родион всё рассказывает Соне Мармеладовой, которая призывает его к раскаянию и ответственности за свой поступок. Получив своё наказание, Раскольников не чувствует облегчения, потому что сам себя простить он не может, только любовь смогла ему помочь преодолеть все трудности и побороть в себе негативные качества.

  1. Н.В. Гоголь «Шинель».

Неуверенный человек не может оценить себя по достоинству, так и произошло с главным героем повести Н.В. Гоголя «Шинель». Акакий Акакиевич больше всего в жизни боялся того, что скажут о нём люди, он понимал, к насколько низкому сословию относится и поэтому позволял другим над собой насмехаться и подшучивать. Единственный способ избежать унижения – это остаться незамеченным, поэтому Акакий Акакиевич сторонился людей. Ему казалось, что уважение можно заслужить только материальным благополучием, поэтому главному герою так важно было пошить шинель. Он был уверен, что эта вещь откроет перед ним все двери в жизни, он действительно верил в лучшее будущее, которое ждёт его с новой шинелью на плечах. Когда долгожданная обновка была приобретена, главный герой кардинально преобразился, исчезла его неуверенность и замкнутость, сослуживцы стали относиться совсем по-другому. Именно поэтому Акакий Акакиевич умирает, лишившись не только дорогой вещи, но и единственной возможности на общественное признание. Он не мог вернуться к прежней жизни, лучше смерть, чем былые издёвки и унижения. Николай Васильевич Гоголь хотел донести до читателя то, что к какому бы социальному классу не принадлежал человек, нужно уважать себя и не позволять другим относиться к своей личности свысока. Всё в наших руках, главное верить в собственные силы.

Пример 2. Неуверенность в себе из-за неудовлетворенности собственной жизнью

Проблема: Вы недовольны тем, каким человеком вы являетесь, а вдохновение давно не посещало. Жизнь кажется скучной, а всё то, что вам когда-то нравилось, уже давно вошло в привычку. Такое эмоциональное состояние может привести к неуверенности в себе и своей ценности как личности.

Совет: Лучшим советом как побороть неуверенность в себе в данной ситуации будет поиск вдохновения. Если вы устали от однообразия ваших собственных занятий, начните что-то новое: хобби, развлечения, тематические клубы. Если вам кажется, что вы не умеете ничего особенного, то самое время обучиться чему-то новому. Посетите курсы языка, который всегда мечтали выучить, прокачайте навыки, связанные с вашей профессиональной областью, или начните развивать талант, о котором давно забыли.

В результате активной и интересной деятельности вы начнете замечать то, что у вас получается, а это, в свою очередь, принесет уверенность в себе. Новые навыки и интересы — это отличный способ завязать новые знакомства или блеснуть своими навыками в любой социальной среде, что тоже не останется незамеченным и поднимет вашу самооценку. Например, один из моих знакомых, проработав 15 лет в банковской сфере, попал именно в такую ситуацию. Банковская жизнь опостылела и он посвятил свое свободное время развитию навыков по интернет-продвижению, и, надо сказать, успешно. В интернете таких примеров полно, поэтому ты тоже сможешь.

Примеры из жизни

  1. Ярким примером неуверенного в себе человека является известный немецкий писатель Франц Кафка. Он жил очень бедно, был мелким чиновником в страховом ведомстве и всей душой ненавидел свою работу. С самого детства его отличительной чертой характера была нерешительность, поэтому он тяжело сходился с людьми и мало с кем общался. Слабое здоровье писателя не позволяло ему полноценно жить, он часто болел и в итоге заразился туберкулёзом, от которого и умер. Основания идея его произведений – это изображение человеческого сознания, не имеющего возможности взаимодействовать с внешним миром. Будучи ужасно неуверенным в себе человеком, Франц Кафка был недоволен и своим творчеством, поэтому завещал сжечь все черновые записи. Однако его душеприказчик осмелился нарушить завещание, и благодаря этому мы знакомы с именем великого немецкого писателя.
  2. Моя сестра с детства была застенчивой и нерешительной девочкой. Больше всего на свете ей нравилось танцевать. В первый раз она пришла в танцевальный кружок ещё в четырехлетнем возрасте, и у неё стало хорошо получаться. Хореограф выделял её среди остальных девочек, но неуверенность в себе не позволяла исполнять сестре сольные партии. Жизнь шла, девочка взрослела, занятия танцами перешли на более профессиональный уровень, но когда поднялся вопрос о выборе профессии, было принято решение поступать на экономический факультет, так как публичная жизнь её пугала. Пока сестра готовилась к экзаменам, случайно услышала о наборе юных актеров в студию танца им. П. Вирского. Она даже не рассчитывала попасть во всемирно известный танцевальный ансамбль, и впервые в жизни в её сердце зародилось огромное желание рискнуть. Вступительный отбор был очень жёстким: двести человек на 1 место, но моя сестра решила попробовать. Она долго и упорно тренировалась, готовилась изо всех сил не только к танцевальному номеру, но и к устранению внутреннего страха выступления перед зрителями. Даже травма ноги за неделю до отбора не остановила юную танцовщицу. Тот решающий день изменил всю её жизнь, у моей сестры получилось справиться со своей нерешительностью, и она стала артисткой, посетившей со своим коллективом множество стран.

Народная мудрость

  1. «У страха глаза велики». Так наши предки говорили о человеке, который сильно испугался и, находясь под впечатлением, преувеличивает опасность.
  2. «Волков бояться – в лес не ходить». Наш народ был уверен, что не стоит даже начинать какое-либо дело, если боишься трудностей. Поэтому данная пословица использовалась в качестве ободрения, когда готовились к делу, связанному с риском.
  3. «Сердце сокола, а смелость вороны». В этой пословице говорится о людях, которые храбрые только на словах, они, возможно, способны на многое, но страх не даёт им раскрыть себя.
  4. «Кто назад бежит, тот честью не дорожит». В данной пословице идёт речь о тех людях, которые теряют свою честь, испугавшись чего-либо. Происхождение пословицы связано с поведением воинов на поле боя, сбегали оттуда только дезертиры, на имя которых впоследствии ложился позор.
  5. «Страшно видится, а сделается – слюбится». Данная народная мудрость гласит: не всё так страшно на самом деле, как видится изначально. Нужно рискнуть и попробовать, тогда всё обязательно получится.
  6. «Одному не страшно, а двум веселей». Эта пословица говорит о том, что в компании всегда чувствуешь себя увереннее. Даже, если человек ничего не боится, друг, находящийся рядом, сделает его ещё более решительным.
  7. «Дай бог нашему теляти волка поймати». При помощи этой пословицы наши предки иронизировали чьи-то грандиозные планы. Действительно становится смешно, когда человек ставит себе непосильную задачу и уверяет окружающих в своём непременном успехе.
  8. «Под страхом ножки хрупки». Смысл этой пословицы заключается в том, что страх негативно влияет на человека: он становится неуверенным в себе, сомневается в собственных силах, не способен на серьёзные поступки.
  9. «Лук туг, копьё коротко, а меч не вынимается».
  10. «В ком стыд, в том и страх». Наши предки считали, что человек больше всего боится того, что правда откроется. Поэтому, кому есть чего стыдиться, тот всегда боится раскрытия своей тайны.

Афоризмы

  1. «Неуверенность разрушила столько возможностей». Эрих Мария Ремарк с сожалением говорила об упущенных возможностях, связанных с человеческой неуверенностью. Страх не даёт рискнуть, а риск, как правило, оправдывается.
  2. «Усомниться – значит утратить силу». Оноре де Бальзак не представлял возможным свершение какого-либо дела после появившихся сомнений. По его мнению, если человек потерял решительность, он не сможет уже добиться желаемого результата.
  3. «Сомнение доставляет мне не меньшее удовольствие, нежели знание». Данте Алигьери в отличие от многих людей находил свою прелесть в сомнениях, ему нравилось это чувство неопределённости, доставляло своеобразное удовольствие.
  4. «Сомнение – это первый враг разума». Ещё в далёкие времена Древней Греции мудрый философ Платон говорил о вреде человеческих сомнений. Для того чтобы достичь в жизни успеха, необходимо очистить свой разум от всяческих сомнений.
  5. «Единственной преградой осуществлению наших планов на завтра могут быть наши сомнения сегодня». Рузвельт верил в то, что человек на всё способен. Главное – это его уверенность в себе.
  6. «Наши сомнения — это предатели, они заставляют нас лишаться многого, чего мы могли бы достичь, а из-за страха не пытаемся это сделать». Уильям Шекспир знал не понаслышке, до чего доводят сомнения. Он так и не решился сказать своей возлюбленной о своих чувствах, о чём жалел до конца своей жизни.
  7. «Сомнение в своём достоинстве — трусливое самоуничтожение». Уильям Шекспир был уверен, что человек сам себя уничтожает своими сомнениями, а если он сомневается в собственных силах, то у него ничего путного в жизни не выйдет.
  8. «Неуверенность – вестник неудачи». Оноре де Бальзак говорит о том, что за какое бы дело не взялся неуверенный в себе человек, эту затею обязательно ждёт провал. Нельзя добиться успеха, если ты сам в себя не веришь.
  9. «Ничего нет хуже, товарищи, чем малодушие и неуверенность в себе». М.А. Булгаков приписывал неуверенность в себе к самым постыдным порокам человека. Малодушные люди для него ничего не значили.
  10. «Дёшево на самом деле только то, что носишь без чувства уверенности в себе». Эрих Мария Ремарк считала, что главное качество человека – это его уверенность в себе. Если человек сам верит в свои силы, то и окружающие будут в него верить.

Верь в себя! — Психолог

«Это нормально, это прекрасно, когда человек неуверен в себе, но идёт, что-то

делает
и что-то фантазирует и думает о том, как вот сделать не вот так вот
(мастер делает жест)
а так,чтобы было интересно, я считаю, что процент
неуверенности должен быть.» (К.Хабенский)

Неуверенный в себе человек

выглядит примерно так: тихая походка семенящими шагами, голова втянута в плечи, в глаза смотреть избегает, в ответственные моменты голос напряжён и дрожит, мимика заключается в старательной фиксации разбушевавшихся в экспрессии лицевых мышц. Всеми силами он пытается быть незаметным, однако своим странным видом наоборот привлекает слишком много внимания. К сожалению, не очень-то захочется иметь с таким дело: он кажется ненадёжным, а зря…
В футляре неуверенного в себе человека
может таиться замечательная, и даже талантливая личность, но благодаря этому панцирю из
неуверенности
никто об этом не знает, даже он сам.
Неуверенность в себе
– это отказ от себя, от своих возможностей и способностей, от собственной жизни. Страшное дело!!!
Застенчивые люди
часто тщательно маскируют это своё качество, понимая насколько сильно оно портит им жизнь. Они пытаются держаться развязнее, старательно повышая голос и не отрываясь смотря в глаза собеседнику в ответственные моменты своей жизни. Тем не менее, вегетативные реакции остаются: повышенное потоотделение или озноб, дрожь в теле, замедленная речь, прерывистое дыхание, сухость во рту, ком в горле или перехват дыхания во время важной речи, скачок давления. Тогда, когда особенно важно проявить себя, выступить на публике
робкий человек
может ощутить, что мысли его путаются, память проваливается, речь сбивается.
©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/
К вышеперечисленному может добавиться расстройство желудка, частые позывы на мочеиспускание, всевозможные психосоматические проявления душевного неудовлетворения, которые сейчас очень распространены в мегаполисе.

ПРОЯВЛЕНИЯ НЕУВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

Неуверенность в себе

— не единичное образование, а симптомокомплекс. Она включает в себя: неадекватную самооценку, страх самовыражения, трудности в общении, страх перед самим собой, мотивацию избегания неудач, бесконечные сомнения в мыслительных процессах, выученную беспомощность, зависимость от других, неумение говорить: «Нет» и отказывать просьбам, боязнь обидеть других, дезактивность в личной жизни.
1.Неадекватная самооценка
. Как правило, речь идёт именно о заниженной самооценке. Человек, не воспринимающий себя как достойное лучшей жизни существо, теряет веру в себя. Низкая самооценка – свойство личности, её корни всегда в детстве. В главе «Причины
неуверенности в себе
» я остановлюсь на этом подробнее. Однако, как ни странно, человек с очень высокой самооценкой, считающий, что окружающие его недооценивают, также может страдать от
неуверенности
, ведь в глубине души он понимает, что высоких результатов в деятельности не достигнет, а потерпеть фиаско не умеет, поэтому и отказывается от очень выгодных предложений и начинаний, будучи именно
неуверенным в себе
.
2.Страх перед самим собой
. Бывают случаи, когда
застенчивый человек
в глубине души не принимает себя и очень плохо к себе относится, даже отвергает. Такому человеку, будучи ребёнком, пришлось испытать от родителей эмоциональное отвержение. Это ситуация, когда родитель формально выполняет свои обязанности в отношении жизни и здоровья своего малыша, но
психолог
ически не готов быть его родителем, отдавать своё тепло, ласку, искренне выражать добрые и нежные чувства по отношению к своему ребёнку. Испытывая от самого близкого человека эмоциональное непринятие, ребёнок, ещё не способный к абстрактному мышлению, не осознаёт, что родитель не прав, и начинает винить себя в том, что недостаточно хорош для тёплых и нежных родительских чувств. Во взрослости такой человек будет бояться самого себя, что может совершить что-то недостойное, плохое или вообще не на что хорошее не способен.
3.Страх самовыражения
. Яркий пример этого явления, когда в детстве Вы сидели на уроке и вроде бы знали ответы на вопросы, которые задавала учитель, а руку не тянули, что-то Вас останавливало. Это и был страх самовыражения. Во взрослости он проявляется в нежелании вступить в спор, отстоять свою точку зрения, приводя доводы и аргументы в защиту своей уникальной позиции, пустить в ход свои оригинальные идеи на работе, проявить творческую активность. Страх самовыражения проявляется в сильном конфузе при выступлении на публике.
4.Зависимость от других людей
.
Робкий человек
не доверяет себе настолько, что становиться зависимым от жизни, выбора, решений других. Кроме того, для душевного комфорта такому человеку нужна положительная оценка со стороны окружающих или значимых людей. Часто именно
неуверенные в себе
становятся перфекционистами, то есть стремятся доводить дело до идеального состояния ценой огромных усилий. Дойдя до идеала, восхищаются собой и чувствуют себя на высоте, а не «комком грязи». Третьего им не дано. Нужно быть либо на высоте, достигая совершенства, либо ощущать себя ничем.
5.Постоянные сомнения во всём
. «Я сомневаюсь, значит мыслю; я мыслю значит существую». Эта фраза Декарта свидетельствует вовсе не о том, что сомневающийся во всём человек – эталон интеллектуала и мудрости, а о том, что идея первичней материи в вопросах происхождения мира. Конечно сомнения – это повод посмотреть на мир и жизнь с различных сторон и прийти к наиболее объективному взгляду на вещи. Но с другой стороны, сомневающийся во всём человек – это человек, не имеющий базовых идей, от которых можно отталкиваться, строя свои суждения. Он ведь регулярно отрекается от себя, принимая чужую точку зрения. К тому же, ему приходится затрачивать огромное количество энергии, сил и времени на свои сомнения, что в конечном итоге препятствует деятельности и тормозит её.
6.Неумение говорить: «Нет» и отказывать просьбам.
Помните самого доброго в мире волшебника из пьесы «Золушка» И.Шварца, который заткнул уши воском, чтобы не слышать просьб злых людей, так как не мог отказать никому. Такая безотказность увы свойственна не только очень добрым людям, но и очень
неуверенным в себе
. Это становится для них опасным, манипуляторы активно пытаются использовать их в своих целях. Особенно легко давя на жалость, чувство вины, ведь
нерешительным
свойственен страх обидеть кого-то.
7.Трудности в общении
. Человек,
страдающий от неуверенностив себе
, слишком зациклен на том, как он смотрится со стороны во время коммуникаций. Он как бы глядит на себя из вне, усиленно критикует и самобичует за промахи. В результате: мимика искажена, лицо натянуто, тело скованно. Он производит впечатление странного, зажатого человека. Возможен и другой вариант, когда человек пытаясь преодолеть подобное состояние, наоборот начинает держатся слишком развязно, даже нагло, бравировать, может быть высокомерным, пытаясь самоутвердиться за счёт других людей.К сожалению,
застенчивые люди
часто очень одиноки, у них нет друзей, да и личная жизнь не складывается. Это происходит, потому что они себя слишком не дооценивают, не видят своих достоинств, считают скучными, неинтересными и не решительны в общении. Они теряются в малознакомых компаниях, заводить новые знакомства – настоящая каторга. После хронического фиаско в общении и в личной жизни возникает страх перед неудачами и выученная беспомощность. Партнёр для семьи ищется что похуже, часто в последствии выясняется, что у него (неё) тяга к спиртному и рукоприкладству. Ведь с по-настоящему достойным человеком прогнозируется крах, а терпеть неудачи слишком болезненно, вот и выбираются для создания семьи самые ничтожные люди.
8.Мотивация избегания неудач
. Существует два типа мотивации, связанной с целями и успехами: мотивация достижения и мотивация избегания неудач. Человек с мотивацией достижения успеха стремится к высоким результатам в деятельности и к признанию, идёт на разумный риск, инициативен и уверен в своих силах. Он не боится попробовать себя в новом деле и не упустит шанса. Личность, мотивированная избегать неудачи, ужасно боится совершить ошибку, потерпеть крах, берясь за что-то новое, откликаясь на выгодные предложения. Проявление творчества требует смелости, которая отсутствует у человека, избегающего неудач. Такие люди действуют по проверенному шаблону, идя по проторенной дороге, так чтобы наверняка, а то, вдруг не получится, боясь риска, либо наоборот, идя на неоправданный риск, обрекая себя на провал. Они не ставят перед собой желаемые цели, которые так важно пытаться достичь в работе, а живут так лишь бы не совершить ошибку.
Нерешительные люди
— это люди именно с преобладанием мотивации избегания неудач. Однако постоянно действуя, исходя из страха неудачи, будучи
неуверенным в себе
, человек начинает ощущать себя хроническим неудачником, он понимает, что не реализовал свои способности в работе и в жизни целиком, у него начинает создаваться ощущение, что он не живёт, а существует, или как будто бы живёт жизнью другого человека. Все эти состояния могут напоминать
возрастной кризис
, но основная их причина – в мотивации избегания неудач. Чем выше у человека мотивация достижения, тем более его деятельность эффективна и приносит ему удовольствие.
©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/
ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ НЕУВЕРЕННОСТИ

1).
Недолюбленность в детстве.
Именно родители сеют семена плохого отношения к себе и отсутствия
решительности
у своих детей. Это происходит, когда рождение данного ребёнка несвоевременно, его пол нежелателен или от него ожидается то, что намного превосходит его способности. Благодатная почва для их прорастания – отсутствие ситуации успеха, эмоциональное непринятие или отвержение ребёнка. Чем дальше, тем больше. Незаинтересованность достижениями ребёнка, постоянные гнобления – условия для бурного роста
неуверенности в себе
.
Часто ребёнок пытается всеми силами заслужить любовь своих родителей, стараясь быть как можно лучше и соответствовать их высоким требованиям. Однако, если всё тщетно, то у него формируется установка«Прилагать усилия бессмысленно, всё равно самому ситуацию в лучшую сторону не изменить». Складывается модель поведения «Выученная беспомощность»и полное неверие в себя
, подкрепляемые мотивацией избегания неудач.
Как не странно, противоположная стратегия в воспитании детей родителями в виде гиперопеки также приводит к формированию застенчивости
у ребёнка. Он привыкает, что рядом всегда есть костыль и кто-то, кто о нём позаботится. Вырастает безынициативным и ощущает полную беспомощность при отсутствии поддержки, чувствует свою ущербность от неумения справляться с жизненными трудностями и самостоятельно преодолевать препятствия.
2).Отсутствие возможностей
для реализации внутреннего потенциала и способностей, хроническое фиаско в значимых областях жизни, например, в личной, в общении, на работе, в воспитании детей и др., длительная череда неудач, ощущение загнанности в угол обстоятельствами.
3).Разрыв между «Я-идеальным»,
т.е. кем я хочу быть, и
«Я-реальным»
, то есть кто я есть на самом деле при высоком уровне притязаний.
4).Низкая или очень высокая самооценка.5). Развод, измены, травматический опыт в отношениях.
Ощущение, что тебя променяли на кого-то, всегда бьёт по самооценке и подрывает
уверенность в себе
.
6).Физические недостатки
.

КАК СТАТЬ УВЕРЕННЫМ В СЕБЕ ЧЕЛОВЕКОМ

  • Сформулировать свою систему жизненных координат, прописать приоритеты в жизни и ценности. Ориентироваться во всём на это, а не на мнение других людей, пытаясь заслужить их хорошую оценку.
  • Ставить перед собой конкретные цели как ближние, так и дальние. Стремиться достичь их, планируя свои дела. Выбирать работу, в которой Вы бы получали удовольствие от процесса.
  • Ставьте задачи перед собой по силам. Перфекционизм очень часто приводит человека к истощению и депрессии. Учитесь отдыхать и не корить себя за получения удовольствий и радостей.
  • Заведите дневник своих достижений, в котором Вы бы ежедневно обязательно отмечали свои достижения за день. Раз в неделю читайте его, не критикуйте.

Относитесь ко всему позитивно и легко, не теряя при этом чувства ответственности. ©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/

  • Побольше общайтесь с позитивными людьми, которые вселяют уверенность в себе
    , избегайте критиков и завистников. Не обращайте внимание на «косые взгляды».
  • Отправьте внутреннего критика на пенсию. Относитесь к неудачам спокойно и без самоедства. Учитесь гордиться собой, как можно чаще вспоминая о своих сильных сторонах и всех своих достоинствах. Ошибок не бойтесь, а умейте их анализировать. Ошибки – это повод для мудрости. Ошибки обладают прекрасной возможностью для самосовершенствования, если уметь на них учиться.
  • Укрепите свои психолог

    ические границы, говорите: «Нет», отказывайте спокойно, аннулируя чувство вины, если Вас просят о том, что нарушает Ваши планы или причиняет неудобства. Вы никому ничего не должны.

  • Не сравнивайте себя с другими, сравнивайте только свои собственные результаты: нынешние с прежними.
  • Если Вас охватывает страх потерпеть неудачу, проиграйте в голове самый негативный исход. Так ли он страшен, чтобы пасовать и упустить свой шанс? Не бойтесь идти на разумный риск и пробовать себя в различных начинаниях, относясь к ним легко, к достижениям серьёзно, а к неудачам с юмором.
  • Не упускайте возможности потренировать коммуникативные навыки. В этот момент увлекитесь собеседником, позвольте себе думать не о том, как Вы выглядите, и что делаете не так, а о нём и его жизни, смотря ему в глаза, наблюдая за его мимикой, жестами.
  • Учитесь говорить громко, пореже извиняться в речи. Расправьте плечи, голову держите прямо, смотря вперёд, а не ища всё время грязь у себя под ногами, втяните живот, ходите лёгкой походкой широкими шагами, а не шаркающей. Не бойтесь просить о помощи и одолжении, но делайте это не так, будто просите подаяние, а спокойно и твёрдо, просто констатируя факты.
  • Работайте на той работе, которая приносит Вам максимум удовольствия, максимально раскрывая свой творческий потенциал, и тогда успех не заставит себя долго ждать. а хроническая успешность укрепляет уверенность в себе

    , как ни что другое.

  • Обратитесь за помощью к психологу

    . Человек — социальное существо. Так уж получается, что суждение о себе мы выносим, получая обратную связь на наши действия, слова и поступки от окружающих нас людей. Именно поэтому в одиночку работать над чувствами к себе и самопознанием очень сложно. Я специализируюсь в сфере самооценки, неуверенности в себе, социальной тревоги, страха самовыражения, страха публичных выступлений.

Записаться на консультацию
в приёмной
психолога
, у Вас на дому,
по скайпу
,
по телефону
, можно
здесь=>=>=>
Приобретая уверенность

, Вы меняете собственное отношение к себе и отношение к себе других людей. Таким образом, начинаете жить по-новому содержательной, целеустремлённой и насыщенной жизнью, где нет места
одиночеству
, пустоте, отсутствию реализации собственных возможностей.
Храмченко Надежда20.01.2015

ОГЭ 15.3 Сочинение на тему «Что такое неуверенность в себе» по тексту В.И.Одноралова из Открытого банка заданий (ФИПИ)

  • Сочинения
  • 9 класс ОГЭ
  • Неуверенность в себе

Неуверенность в себе очень мешает многим людям. Это похоже на незнание того, что у тебя много-много денег в кошельке. А ты экономишь каждую копейку, боишься купить даже то, что нужно… И просто не используешь свои ресурсы, не даёшь самому себе развиваться!

Сколько было случаев, когда человек шел к своей мечте, например, надеялся на повышение или хотел поехать в другую страну. И тут произошло «чудо» или ему кажется, что это чудо, а на самом деле он его сам добился своей работой. Вот человек уже в шаге от своей мечты, но он вдруг отказывается. Человек подумал и решил, что не справится. Он неуверенный в себе просто!

Это на пороге больших перемен, событий человек вот так просто из-за отсутствия веры в себя может дать задний ход. А бывает ещё, что неуверенность просто портит человеку его обычную жизнь. Некоторые не могут нормально общаться с другими людьми. К примеру: с продавцами, с водителями, даже со знакомыми. Такому неуверенному человеку кажется, что все видят только его недостатки. Тут, конечно, заметно напряжение, можно начать путаться в словах, заикаться… Когда такой человек принимается за дело (если принимается), то он сразу думает, что не получится. Если его прогноз подтверждается, то это будто радует человека. «Я ж говорил! У меня никогда…» Зачем тогда, вообще, за что-то браться?

Часто неуверенность вызывает общение с другим полом. Тоже многие ребята не могут заговорить с девочкой, познакомиться. Да и у девчонок та же история. Короче, неуверенность мешает всему.

Как с ней быть? Потихоньку преодолевать. Делать по чуть-чуть, хвалить себя. Главное – не закрываться, не считать мир врагом. В новой обстановке, например, человек обычно чувствует себя не в своей тарелке. Но если достаточно быстро освоиться, то можно вскоре помогать другим новичкам.

Кстати, излишняя уверенность в себе, постоянные похвалы себе ни за что тоже не лучшая черта характера.

В общем, нужно её признать, неуверенность бывает у всех – даже у самых успешных (просто в разные моменты). И важно её преодолевать, а не позволять ей закрыть вас в четырёх стенах. Вот мне, если что-то тяжело, то я стараюсь оценить свои силы объективно и разделить действие то самое на несколько «кусочков». Не всё сразу!

Сочинение рассуждение Неуверенность в себе

Неуверенность в себе — это чувство, которое живет глубоко внутри человека и не дает ему нормально существовать. Обычно оно проявляется в сомнениях, из чего, как следствие, вытекает заниженная самооценка.

Так откуда же берется неуверенность в себе и нужно ли с ней бороться? Неуверенность в себе зарождается еще в детстве и либо со временем проходит, либо с каждым годом увеличивается. Возможно, родители недостаточно хвалили ребенка в детстве, или у него что — то не получалось, и на этой почве возникла неуверенность в собственных силах.

Это чувство не дает человеку спокойно жить, все время напоминая о себе. Заниженная самооценка не дает личности развиваться, браться за какие — либо дела. Ведь каждый раз внутренний голос шепчет: «А вдруг ты не справишься?». Так и проявляется неуверенность в себе. Это чувство смело можно назвать болезнью, и люди с этим синдромом почти никогда не добиваются целей. Просто потому, что они их не ставят перед собой. Ведь они не уверены, смогут ли достичь ее. Неуверенные в себе люди не смогут сделать карьеру, они обречены на провал. Поэтому с заниженной самооценкой надо бороться, извлекать ее из своего сознания, чтобы жизнь вновь заиграла яркими красками.

Как бороться с неуверенностью в себе? Нужно просто пересилить себя и сделать первый шаг. Сказать себе: «Я смогу. В этот раз я сделаю все, что в моих силах, чтобы сделать это». Возможно, с первого раза перешагнуть через неуверенность не получится. Но если каждый день напоминать себе, что ты чего — то стоишь, пересилить себя непременно получится. И неуверенность отойдет на задний план, уступив место самодостаточной личности.

Но бывает такая заниженная самооценка, что простое самовнушение не поможет. Тогда на помощь приходят друзья. Ведь на хороших друзей всегда можно положиться, даже в повышении самооценки и избавлении от неуверенности в своих силах.

Была у меня знакомая — Лиза, которая до 9 класса боялась взяться за какое — либо дело, потому что думала, что не сможет хорошо его выполнить. Так продолжалось до тех пор, пока однажды, наша подруга не попросила Лизу выполнить за нее творческую работу. Лизе ничего не оставалось, и на следующий день перед учителем лежала замечательная проектная работа. Оказалось, что у Лизы талант в области черчения. Наконец — то она поверила в свои силы и отложила неуверенность на дальнюю полку.

Таким образом, можно сказать, что неуверенность в себе — это всего лишь блок в голове человека. Стена, от которой необходимо избавиться для нормальной и счастливой жизни.

Как избавиться от комплексов

Побороть страх в одиночку не так просто. Чтобы появилась уверенность в своих силах, нужно, чтобы кто-то постоянно напоминал: «У тебя все получится!». Необходима поддержка со стороны. Повышать самооценку может любимый, родной человек либо специалист. В психологии есть целый ряд методов, помогающих человеку самоутвердиться, избавиться от комплексов. Но если не будет серьезного внутреннего настроя, все старания окажутся напрасными. Алгоритм действий:

  • взглянуть на себя со стороны, переосмыслить жизнь;
  • определить свои преимущества, недостатки, обозначить комплексы, от которых хочется избавиться;
  • найти опору;
  • выбрать методы «лечения»;
  • не давать себе расслабляться, уверенно двигаться к поставленной цели.

Кроме того, можно попробовать один психологический трюк, который изначально напоминает «раздвоение личности». Нужно придумать себе образ, характер, перевоплотиться в вымышленного персонажа. Начинать нужно с внешнего вида. Яркая одежда, макияж, стильная прическа поменяют отношение окружающих, а значит, начнет исчезать неуверенность. Человек увидит, что не все так плохо, а люди не такие плохие и злые. Постепенно вымышленный персонаж становится реальным, и закомплексованность остается в прошлом.

ЧИТАТЬ Способы ответить на оскорбление: от игнора до хамства

Сочинение 3

Сложно представить жизнь человека без взаимодействия с обществом. Как себя чувствуют люди неуверенные в себе и своих возможностях? На самом деле, неумение правильно поставить себя в социуме очень сильно влияет на дальнейшую судьбу. Проблема заключается в заниженной самооценке и чрезмерной стеснительности.

Причина низкой самооценки и неуверенности во многих случаях зарождается ещё в детстве. Не правильное воспитание ребёнка, чрезмерная строгость и занижение его потенциальных возможностей влечёт за собой большие последствия во взрослой жизни. Неуверенные в себе люди практически не имеют возможности построить нормальную карьеру, завести семью и тд. Современный ритм жизни не оставит бесследно неуверенность. С первых признаков стоит бороться с этой проблемой. Неуверенный в себе человек может стеснятся спросить время отправления автобуса, а что тогда говорить о сложных взаимоотношениях в обществе? Конечно неправильно будет оставить без внимания другие причины чрезмерной стеснительности и неуверенности. Например, проблемы с внешностью, подвергают человека на восприятие себя хуже других. В любом случае необходимо действовать.

Побороть неуверенность проще чем кажется. Что нужно сделать и понять для улучшения собственной самооценки? Идеальных людей не существует, не важно какого цвета кожа, рост, вес, положение в обществе, каждый человек имеет право на достойную жизнь. Все люди когда-нибудь ошибаются, не стоит стеснятся и боятся ошибок. Чтение книг, интересное хобби, спорт делают человека физически и духовно богаче и поднимают самооценку. Даже небольшое достижение, это уже победа над собой и шаг к дальнейшему развитию себя как разносторонней личности. Если при всех этих действиях человек чувствует себя неуверенно, тогда есть смысл обратится за помощью к квалицированному психологу.

В большинстве случаев проблема больше имеет выдуманный и преувеличенный характер. Движение вперёд и преодоление жизненных трудностей положительно влияет на собственную самооценку и способствует дальнейшим победам.

Признаки проблемы

Неуверенность в себе сопровождается другими неприятными чувствами и состояниями. К ним относятся:

  • застенчивость;
  • скованность;
  • нерешительность;
  • внутренний страх;
  • уязвимость;
  • депрессия;
  • скрытность;
  • молчаливость;
  • робость.

Человек с низкой самооценкой боится критики со стороны, повышенного внимания к своей персоне. Он предпочитает теряться в серой массе, прятаться в своем мире подальше от всех. Внутренние проблемы отражаются на внешности. Неуверенные в себе люди никогда не одеваются ярко, не наносят стильный макияж, не делают сногсшибательную прическу. Их жизненное кредо — не выделяться, а желание – чтобы никто не трогал.

Неуверенные в себе люди часто живут в виртуальной реальности, где можно придумать себе качества характера, внешние данные. Другими словами, сделать то, что не удается реализовать в реальной жизни. Проблема с заниженной самооценкой хорошо отслеживается у подростков. Если родители упустят этот момент, не отреагируют должным образом, тогда у ребенка будут неприятности в дальнейшем.

Признаки, по которым можно отличить неуверенного в себе человека, также скрываются в его образе жизни.

Замкнутость

По словам психологов, люди по темпераменту делятся на интровертов и экстравертов. Он дается от рождения, а характер формируется под воздействием внешних и внутренних факторов. Экстраверты по своей природе веселые, открытые, жизнерадостные, оптимистичные. Интровертам свойственна замкнутость, скрытность, серьезность, недоверчивость, реалистичность.

Когда интроверт попадает в неблагоприятную обстановку, все эти качества усугубляются. Человек ставит невидимую стену между собой и обществом, замыкается в себе и никого не впускает в свой внутренний мир. Реалистичный взгляд на жизнь превращается в пессимистический настрой, а чрезмерная скрытность порождает патологическое недоверие к окружающим.

Отсутствие друзей

Стеснительность и самокритика мешают человеку самому сделать шаг навстречу. Неуверенные люди никогда первыми не заговаривают с незнакомцами и не всегда идут на контакт, когда их кто-то затронет. Все дело во внутренних убеждениях. Подсознание постоянно напоминает: «С таким, как ты, никто не дружит». В редких случаях появляется такой же неудачник, с которым можно вместе жаловаться на жизнь.

ЧИТАТЬ Как ласково назвать свою девушку: романтичные прозвища и приятные комплименты

Не все потеряно, если в жизни стеснительного человека появляется яркая личность. Бывает так, что неудачник приспосабливается к самодостаточному другу, который в состоянии его защитить от нападок окружающих. В таких случаях уместна фраза: «Вместе мы сила». Врозь кому-то будет очень плохо.

Проблемы со знакомствами

У неуверенных в себе людей часто не складывается личная жизнь. Чтобы завязались отношения, нужно заинтриговать, привлечь внимание, показать себя в лучшем свете. Если самооценка низкая, это сделать не получается. Когда отношения все же завязались, появляются новые проблемы. Неуверенные люди часто закатывают истерики, подозревают партнера в измене, ссорятся на ровном месте, не могут контролировать эмоции, совершают глупые ошибки.

Рассуждение

Если говорить в глобальных масштабах, то любая неуверенность в себе – это отсутствие доверия к самому себе. Существует доверие к другим, доверие к миру, а есть еще и доверие к себе. Также неуверенностью являются какие-то страхи, сомнения и опасения. Это определенное осознание того, что человек чего-то не может или у него что-то не получится.

То есть человек доверяет тому как он мыслит, какие решения он принимает. Он доверяет своим вкусам, своим желаниям и всему тому, что рождается у него в душе и в голове. Но если человек не доверяет, то он начинает очень сильно обращать внимание на то, что говорят окружающие. Как они оценивают его, что советуют. То есть главная причина неуверенности — это отсутствие уверенности в самом себе. Есть множество причин появления неуверенности, например, человек ищет в себе недостатки. Он ищет что не так, и в жизни принимает решения от неудач. Также еще одной причиной неуверенности в себе может стать окружение человека. И очень большое заблуждение считать, что один человек может изменить окружение. Скорей окружение будет менять человека и это будет постепенно и незаметно. И человек может очнуться в одно прекрасное утро и понимать, что он уже другой. Именно окружение, которое сомневается и критикует человека.

Также неуверенность появляется, когда человек не может опираться на самого себя. И не важно финансово или эмоционально или как-то еще. Человеку нужен кто-то, чтобы чувствовать опору в жизни. Но если человек будет понимать, что он может сам справиться со всеми трудностями, то значимость и ценность опоры немного понижается. Соответственно человеку будет гораздо проще и легче принимать самостоятельные решения, без взгляда на оценку окружающих. Еще одной причиной неуверенности в себе является отсутствие осознанности в жизни. Когда человек теряет связь с реальностью и жизнью, переставая отслеживать факторы, которые приносили человека счастье, хорошее настроение или удовольствие.

Нужно не анализировать причины неуверенности, а решать их. Человек не обязан добиваться успеха, потому что критерии успеха самые разнообразные. Не существует единого критерия успеха, необходимо просто быть самим собой. Человека не могут любить все. Наоборот, нормального человека любят очень небольшое количество людей, потому что он нормален, а значит самобытен. Для того, чтобы человека все любили, ему необходимо тогда будет подстраиваться под каждого человека, он должен быть хамелеоном.

9 класс ОГЭ 15.3

Популярные сочинения

  • Что такое Сила характера сочинение
    Что такое сила характера? Мне кажется, умение человека справляться с трудностями и добиваться поставленных целей, несмотря на происходящие вокруг события — это и есть та самая сила характера.
  • Плохое настроение — сочинение рассуждение
    Иногда бывает такое, что просыпаешься утром, а у тебя уже плохое настроение. Вроде ничего не случилось, но всё вокруг раздражает. Когда другие спрашивают, что с тобой случилось, ты не можешь ответить
  • Сочинение Кнуров в произведении Бесприданница (Образ и характеристика)
    Мокий Парменыч Кнуров — это третий жених Ларисы Огудаловой, героини пьесы Островского «Бесприданница».

Решение проблемы

Бороться с проблемой легче, когда известно ее происхождение. Иногда человек не понимает, почему в его жизни все так плохо, нет друзей, любимых, не удается добиться желаемых успехов. В таком случае рекомендуется обратиться за помощью к специалистам. Можно найти психолога, записаться на сеанс терапии либо найти ролики в интернете.

ЧИТАТЬ Чем можно заняться дома вдвоем: самые интересные идеи

Тренинги

Есть специальные программы, помогающие изменить отношение к себе в лучшую сторону. Примеров очень много. Простой в выполнении и эффективный тренинг не требует чрезмерных усилий. Нужно придерживаться определенного алгоритма действий:

  1. Ставить перед собой реалистичные цели, постепенно повышая запросы.
  2. Хвалить себя, поощрять за малейшие успехи, достижения.
  3. Вести дневник, делиться впечатлениями, записывать положительные изменения.
  4. Развивать качества, которые помогут добиться успеха.

Нужно выбросить из лексикона фразу «не могу», забыть о прежних неудачах.

Помощь психолога

В западных фильмах часто показывают, как герой посещает сеансы психотерапии и возвращается к нормальной жизни. У нас к психологам отношение предвзятое, скептическое, а хороший специалист на вес золота. Если есть возможность походить на сеансы психотерапии, обязательно этим нужно воспользоваться. Специалист видит проблему, знает, как ее решить, какие методы воздействия использовать. Сеансы меняют людей, повышают качество их жизни.

Гипноз

Самооценка — субъективное представление человека о степени собственной значимости, важности, ценности. Оценка личных качеств бывает устойчивой и неустойчивой. Мнение человека о себе соответствует реальности (адекватная самооценка) либо нет (завышенная, заниженная). Чтобы победить комплекс неполноценности, изменить мнение о себе, нужно «перезагрузиться».

Помогает это сделать гипноз. Воздействие осуществляется через звук, изображение. Происходит внушение либо самовнушение того, чего нет на данный момент. В состоянии гипнотического воздействия отключается разум, открывается доступ к подсознанию. В такой момент человек может понять собственные желания, стремления, а специалист найдет причину неудач.

Упражнения

Для укрепления здоровья и улучшения внешнего вида рекомендуется делать физические упражнения. У красивых мужчин и женщин самооценка намного выше. Нужно привести в порядок тело любым подходящим способом. Остальные упражнения для устранения неуверенности в себе носят психологический характер. Примеры:

  1. Любоваться собой в зеркале, целовать отражение либо подмигивать, подбадривать жестами.
  2. Ежедневно смотреть ролики, которые настраивают на успех.
  3. В конце дня делать выводы о хороших и плохих событиях, произошедших в течение суток.
  4. Не считать себя виноватым. Находить аргументы в свою пользу в любой ситуации.

Выполняя физические и психологические упражнения ежедневно, можно добиться успеха за считанные дни.

Неуверенность в собственных силах в определенный момент испытывает каждый человек. Когда такое состояние присутствует постоянно, нужно от него избавляться.

Примеры из литературы

Проблема отсутствия уверенности актуальна для большого количества человек. Чтобы продолжить разговор на эту тему, необходимо разобраться со значением словосочетания «неуверенность в себе». Его определение можно сформулировать следующим образом — отсутствие уверенности у людей в собственные возможности, силы. Обнаружить в себе эту черту характера не страшно. Важно найти в себе силы устранить ее.

Представители русской и зарубежной литературы часто обращаются к этой теме. Так в одном из произведений известного детского писателя Светланы Лубенец присутствует персонаж Нина. У девочки нет друга, и она из-за этого чувствует дискомфорт. Нина боится подойти к однокласснику и подружиться с ним. Мешает это сделать именно отсутствие веры в собственные силы. Главная героиня решает создать виртуального приятеля. Однако это оказалось временным решением проблемы. Вскоре девочка понимает, что жизнь не изменилась к лучшему.

Герой произведения «Полотенце с красным петухом» Булгакова работает хирургом. Он способен выполнять сложнейшие операции. Он отлично понимает, что жизнь пациентов находится в его руках. Однажды в больницу попадает девушка с раздробленной ногой. Главному персонажу предстоит провести сложную операцию.

И здесь внутренний голос, олицетворяющий неуверенность, говорит ему, что нужно отказаться от работы. Однако хирург выполняет свой долг, понимая всю ответственность, которая лежит на нем. Ему удалось победить неуверенность.

Все эти сжатые рассуждения про отсутствие веры в себя наталкивает на мысль, что такая черта характера мешает людям добиваться поставленных целей. Из-за нее сложно принимать трудные решения, с которыми всем приходится часто сталкиваться на жизненном пути. Неуверенные в себе люди могут стать замкнутыми и отдаляются от общества. Наличие проблемы необходимо быстро признать и сделать все возможное для ее устранения.

Что такое неуверенность в себе? (по тексту А.Б. Крамера) :: сочинение 9.3. (15.3.) ОГЭ


Формулировка фразы в задании 9.3

Как вы понимаете значение (слова, словосочетания, выражения) НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ?

Напишите сочинение-рассуждение на тему «Как влияет на поступки человека неуверенность в себе?»

Пояснение

Неуверенность в себе – это результат низкой самооценки человеком своих способностей, возможностей, когда он не верит в успех дела, в то, что он способен что-то выполнить хорошо и достойно. Неуверенность часто возникает потому, что человек действительно слабо подготовлен к тому или иному виду деятельности, недостаточно сведущ, опытен, профессионален. В этом случае нужно постоянно самосовершенствоваться, чтобы поверить в свои силы и способности. Неуверенность можно преодолеть. Нужно просто добросовестно относиться ко всему, что делаешь. Тогда придёт и уверенность.

По тексту С. Лубенец

Неуверенность, прячущаяся за скромностью, низкая самооценка, прикрывающаяся застенчивостью, комплекс неполноценности, признаваемый особенностями характера… Все эти слова означают одно достаточно простое явление – отсутствие у человека веры в свои силы и себя самого. Как часто низкая самооценка и неуверенность в себе разрушали человеку карьеру, а порой и отношения!

Нина, героиня текста Светланы Лубенец, чувствует себя неуверенно, потому что у неё нет парня. Она стремится к изменениям, но сама в них не верит. Усилия, которые предпринимает девочка, помогут забыть гнетущее состояние, но ненадолго. Нина ещё не понимает этого, потому с таким энтузиазмом взялась за «создание» виртуального поклонника. Он, по её мнению, должен помочь ей не чувствовать себя обделённой.

Ту же проблему описал Н. В. Гоголь в повести «Шинель». Акакий Акакиевич вложил все свои чувства в вещь, потому что она, по мнению героя, возвышала его среди окружающих. Акакий Акакиевич был не уверен в себе и думал, что не личность красила эту шинель, а наоборот. Поэтому он умер, лишившись ее как шанса на общественное признание. Если бы ему хватило уверенности в себе, он бы не так болезненно воспринял эту потерю.

Итак, почувствовать себя самодостаточным человеком можно лишь тогда, когда удастся найти свой собственный путь, научиться уважать себя, тогда по-другому начнут к нему относиться и окружающие.

Названия произведений литературы, которые можно использовать в качестве второго примера-аргумента

Л.Толстой «Кавказский пленник»

А.Пушкин «Капитанская дочка»

Л.Андреев «Петька на даче»

В.Распутин «Уроки французского»

А.Чехов «Толстый и тонкий»

Н.Гоголь «Шинель»

Неуверенность в себе. По В. И. Одноралову

Неуверенность в себе. По В. И. Одноралову

Когда я слышу словосочетание «неуверенный в себе», то представляю себе человека боязливого, сомневающегося в своих силах, нерешительного. К сожалению, всё больше становится именно таких людей, а ведь это значит, что трудно надеяться на чью-то помощь. Как бы ни было тяжело, человек должен побороть свои страхи, сомнения.

Чтобы обосновать свою точку зрения, я бы хотела обратиться к тексту детского писателя В. И. Одноралова. Автор рассказывает о мальчике, который испытывал неуверенность в своих силах и смог побороть её. Читая предложения 32-34: «Он зажмурил глаза, досчитал до пяти и вошёл. Его охватила холодная, как вода, тьма. Сердце стучало у самого горла…», я понимаю, что Вовка не верит в свою смелость, решительность. Автор показывает, как легко становится на душе, насколько авторитетнее становится человек, когда ты побеждаешь свои страхи. Именно об этом думает Олег, когда говорит главному герою: «Молоток, старик!».

Читая произведения классической литературы, я понимаю, что во все времена неуверенность в себе приводит людей к необдуманным, а подчас неисправимым поступкам. Убедиться в этом можно на примере одного из героев романа М. Ю. Лермонтова «Герой нашего времени» — Грушницкого. Позёрство юнкера (он намеренно носит грубую солдатскую шинель, чтобы показаться бывалым офицером), его самовлюблённость – так проявляется его закомплексованность. Писатель показывает последствия, к которым приводит неуверенность в себе. Только жалость вызывает человек, пытающийся решить свою проблему, прибегая к подлому заговору против бывшего приятеля.

Анализируя поведение героев В. И. Одноралова и М. Ю. Лермонтова, я понимаю, что очень многое в жизни зависит от самого себя, от того, можешь ли ты побороть свои страхи, сомнения и комплексы.

Текст В. И. Одноралова

(1)Он растяпа, этот Вовка. (2)Олег же его предупреждал! (3)Деревенские ребята хорошие, но их надо авторитетом брать, после этого они станут друзьями – во! (4)А с авторитетом вот что вышло. (5)Олег-то в Ольшанке сто раз был. (6)Он только вылез из автобуса, и к нему сразу кинулись мальчишки: Минтин, Витёк и Егорка. (7)Расхватали вещи и понесли к дому его родни. (8)А у самого дома на Вовку пошёл какой-то сивобородый козёл. (9)Чего козёл Сивка от Вовки хотел, неизвестно, и Вовка на всякий случай попятился, споткнулся и шлёпнулся прямо в грязь. (10)Витёк и Минтин ка-ак захохочут, за ними – самый маленький – Егорка. (11)А Вовка от стыда готов был провалиться сквозь землю. (12)После обеда Минтин с Витьком повели малинник. (13)Вскарабкавшись на обрыв по узенькой тропе, они очутились на заброшенной вырубке. (14)Это и был малинник: запах малины, жара и шмелиное жужжание… (15)Когда наелись малины, повернули назад и по дороге решили зайти в старый парк. (16)Одна из аллей шла в самый глухой угол парка. (17)Там стояла бывшая барская контора, которая смотрела на прохожих пугающе чёрными пустыми окнами. (18)Солнце уже клонилось к закату, и было совсем по-вечернему. – (19)Здесь чёрт живёт, – неожиданно сказал Минтин, – это все наши старики знают. – (20)Там, – указал пальцем в небо Олег, – космонавты круглосуточно вкалывают, а у вас – черти! (21)Олег пихнул Вовку коленом и губами показал: «Авторитет!..» (22)А вслух сказал: – (23)Вовка, сходи в разведку и выведи этого чёрта на чистую воду. (24)Вовка поморщился… (25)А может, правда там кто-нибудь есть? – (26)Я с тобой пойду! – закричал Егорка. – (27)Вдвоём и дурак сходит, – отрезал Олег. – (28)Или ты один иди, или я один. – (29)Ладно, пошёл я, – сказал Вовка. (30)Он понимал: Олег точно уж пойдёт вместо него, но тогда – хоть в другую школу уходи. (31)Вовка медленно зашагал к чёрному входу и замер. (32)Он зажмурил глаза, досчитал до пяти и вошёл. (33)Его охватила холодная, как вода, тьма. (34)Сердце стучало у самого горла… (35)Но глаза понемногу привыкли, и тьма немного рассеялась. (36)Он глянул в самый тёмный угол – прямо на него смотрели жуткие золотые глаза. (37)Ох и взвизгнул он, а потом засмеялся мелким, как дрожь, смехом и пошёл на эти глаза, ведь он разглядел под ними знакомую сивую бороду. – (38)Сивка, – с облегчением произнёс Вовка. – (39)Молоток, старик! (40)Теперь ты легенда, Минтин по всей деревне разнесёт, – как-то даже с завистью сказал Олег. – (41)А, пустяки, главное, мы Сивку домой привели, – ответил Вовка и немного, конечно, соврал. (42)Но он рад был происшествию, потому что Витёк его зауважал и Сивка оказался Сивкой, а не чем-то вроде…

(По В.И. Одноралову)∗

Рассуждение

Если говорить в глобальных масштабах, то любая неуверенность в себе – это отсутствие доверия к самому себе. Существует доверие к другим, доверие к миру, а есть еще и доверие к себе. Также неуверенностью являются какие-то страхи, сомнения и опасения. Это определенное осознание того, что человек чего-то не может или у него что-то не получится.

То есть человек доверяет тому как он мыслит, какие решения он принимает. Он доверяет своим вкусам, своим желаниям и всему тому, что рождается у него в душе и в голове. Но если человек не доверяет, то он начинает очень сильно обращать внимание на то, что говорят окружающие. Как они оценивают его, что советуют. То есть главная причина неуверенности — это отсутствие уверенности в самом себе. Есть множество причин появления неуверенности, например, человек ищет в себе недостатки. Он ищет что не так, и в жизни принимает решения от неудач. Также еще одной причиной неуверенности в себе может стать окружение человека. И очень большое заблуждение считать, что один человек может изменить окружение. Скорей окружение будет менять человека и это будет постепенно и незаметно. И человек может очнуться в одно прекрасное утро и понимать, что он уже другой. Именно окружение, которое сомневается и критикует человека.

Также неуверенность появляется, когда человек не может опираться на самого себя. И не важно финансово или эмоционально или как-то еще. Человеку нужен кто-то, чтобы чувствовать опору в жизни. Но если человек будет понимать, что он может сам справиться со всеми трудностями, то значимость и ценность опоры немного понижается. Соответственно человеку будет гораздо проще и легче принимать самостоятельные решения, без взгляда на оценку окружающих. Еще одной причиной неуверенности в себе является отсутствие осознанности в жизни. Когда человек теряет связь с реальностью и жизнью, переставая отслеживать факторы, которые приносили человека счастье, хорошее настроение или удовольствие.

Нужно не анализировать причины неуверенности, а решать их. Человек не обязан добиваться успеха, потому что критерии успеха самые разнообразные. Не существует единого критерия успеха, необходимо просто быть самим собой. Человека не могут любить все. Наоборот, нормального человека любят очень небольшое количество людей, потому что он нормален, а значит самобытен. Для того, чтобы человека все любили, ему необходимо тогда будет подстраиваться под каждого человека, он должен быть хамелеоном.

9 класс ОГЭ 15.3

Причины неуверенности

Первые проявления неуверенности возникают еще в детстве. Тип поведения и реакции формируется под воздействием того, что видит ребенок в семье. Ответ родителей на его поведение, отношения с окружающими в школьные годы могут привести к потере мотивации. Если дети постоянно сталкиваются с негативной реакцией на свои действия, то у них пропадает желание пробовать что-то новое и добиваться успеха.

Есть несколько причин развития неуверенности у человека:

  • незнание своего внутреннего мира;
  • столкновение с негативной реакцией;
  • отсутствие смысла жизни;
  • потеря контакта с физическим телом;
  • неумение отстаивать личностные границы.

Первая и основная причина появления неуверенности — незнание себя и своего внутреннего мира. Обычно человек выполняет социальные роли и даже не задумывается о личностной сущности. Сомневающиеся в себе люди постоянно требуют от окружающих оценку своим действиям. На познание внутреннего мира уйдет много времени и усилий, но после этого исчезнет зависимость от чужого мнения.

Второй причиной сомнений является проявление отрицательных эмоций на действия человека. Если ребенок постоянно сталкивается дома и в школе с негативной реакцией, то он замыкается в себе. В этом случае общение в классе и семье сводится к минимуму. Тяжело назвать уверенным того, кто не понимает смысла своего существования. У такого человека нет мотивации, он действует так, как ожидает от него общество.

Нельзя не реагировать на потребности своего тела. Иногда люди стараются избегать физической работы, предпочитая умственный труд. Это также приводит к неуверенности, ведь необходимо развиваться всесторонне и следить за своей внешностью. Сомневаются в себе и те, кто не умеет отстаивать психологические границы.

Каждому человеку нужно личное пространство, в которое лучше никого не допускать. В противном случае он будет чувствовать себя некомфортно и не сможет полноценно отдохнуть от ежедневной суеты.

Основные признаки

Слепая неуверенность в себе не зависит от пола, национальности, возраста или социального статуса. Обычно она появляется в детстве, но может развиваться и у взрослых из-за сложных ситуаций. Есть несколько признаков сомнений в себе:

  • страх повышенного внимания;
  • смущение при комплиментах;
  • незаметная внешность;
  • чрезмерная ранимость;
  • замкнутость.

Неуверенных людей пугают компании, где им придется быть в центре внимания. Они избегают публичных выступлений, шумных праздников, даже разговоров с большим коллективом. Такие ситуации вызывают стресс, так как они не дают позитивного опыта. Неуверенный в себе человек стремится стать незаметным для окружающих. Из-за этого ему трудно принимать благодарность и комплименты. Ведь это заставляет его брать на себя ответственность за проделанную работу и принимать определенные решения, что также вызывает стресс.

На физическом уровне также можно заметить людей, сомневающихся в себе. Они осознанно стараются выглядеть незаметно. Немногие из неуверенных выделяются внешне. Обычно они носят мешковатую одежду темных или пастельных оттенков, удобную и практичную обувь, не любят аксессуары. Женщины отказываются от макияжа и причесок. Отсутствие веры в себя заставляет таких личностей избегать прямых взглядов, долгих бесед.

Ранимость также считается признаком неуверенности. Человек обижается на каждую мелочь, постоянно ревнует. Но иногда такие люди ведут себя агрессивно. У них отсутствует чувство справедливости, а в конкретных ситуациях они делают неправильный нравственный выбор. Человек много болтает, распускает сплетни, кричит при спорах. Если нет дружелюбного и спокойного отношения к окружающим, то его нет и к самому себе. В этом и заключается значение неуверенности.

Рассуждение 3

Чувство неуверенности в себе, погубило многих, возможно, лишив мир великих открытий и свершений, ведь таких людей масса, но самое грустное, что большая часть этого не осознает.

Каждый человек, в своей жизни, встречался с трудностями: контрольные, экзамены, первый разговор с объектом воздыхания, собеседование и многое другое. Одним, это давалась легко, тогда как другим, стоило усилий. И в чем же причина? В везении? Нет, причина всегда скрывается в самом человеке, в его характере, силе воли, стремлении и желании добиться цели. И эти качества всегда, в любом возрасте можно в себе воспитать. Не существует неумех, просто есть люди, которые по каким-то причинам не верят в свои силы. Это не плохо, но и хорошего здесь мало. Большая часть таких людей, как правило, обладает удивительными талантами, уникальными навыками, но стесняются этого. Кого-то, пугает их отличие от других, кому-то навязали мнение что он пустышка. При любых обстоятельствах, нужно остановиться и подумать, действительно ли это так, дать себе четкий и подробный отчет, на сколько правы окружающие. В большинстве случаев, люди вокруг, ошибаются, из-за зависти, неопытности. Поэтому и верить им не стоит, нужно верить только в себя, ставить цели и достигать их.

Во все века, успеха в этой жизни добивались люди, которые верили в себя, в свое дело и не смотря ни на что, шли вперед. Великие умы и творцы прошли этот тернистый путь. Альберта Эйнштейна считали умственно отсталым, ведь разговаривать он начал в 4 года, а писать научился только в 7, первая автомобильная компания Генри Форда обанкротилась, на вступительном просмотре, Чарли Чаплину, сказали, что он ужасный актер. И таких еще огромное множество, от них все отворачивались, критиковали их способности, но не смотря ни на что они, переборов себя, достигали своих целей. И если напрашивается мысль, что речь идет о великих людях, помните, такими, они являются сейчас, а в самом начале своего пути это были ничем не приметные, порой, странные люди.

Вся проблема неуверенности в себе, заключается в самом человеке, чтобы победить ее, нужно изо дня в день, сражаться с самим собой. Бороться с внутренним страхом, отметать угнетающие мысли, работать над своими умениями, развивать их, учиться чему-то новому. Главное, ни замыкаться, ни опускать руки после неудач. Проблемы и неурядицы всегда были и будут, не нужно на них зацикливаться, нужно думать только о хорошем. Неудачников, не существует, у всех есть уникальные таланты, их просто нужно найти в себе и не смотря ни на что подарить этому миру.

Другие темы: ← Хороший учитель↑ 9 классПреданность →

`

Популярные сочинения

  • Сочинение Бабушка и дедушка
    Бабуля и дедуля. По-другому я не могу называть этих замечательных людей. Я испытываю к ним непреодолимую нежность и уважение, так как всё детство я провела у них. Поэтому сейчас я бы хотела поподробнее рассказать про них и их жизнь.
  • Образы народных заступников в поэме Кому на Руси жить хорошо
    Некрасов в своем творчестве очень часто обращается к такой теме, как показ «народного заступника», в частности и в своем произведении «Кому на Руси жить хорошо».
  • Сочинение Футбол — мой любимый вид спорта
    Я очень люблю футбол и не зря. Футбол – один из самых популярных видов спорта. В него многие играют не только на профессиональном уровне, но и на любительском

сочинение 9.3 «НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ»

Понятие «Неуверенность в себе»

Как Вы понимаете значение выражения НЕУВЕРЕННОСТЬ  В СЕБЕ? Сформулируйте и прокомментируйте данное Вами определение. Напишите сочинение-рассуждение на тему «Что такое неуверенность в себе», взяв в качестве тезиса данное Вами определение. Аргументируя свой тезис, приведите 2 (два) примера-аргумента, подтверждающих Ваши рассуждения: один пример-аргумент приведите из прочитанного текста, а второй – из Вашего жизненного опыта.

(1)Когда я учился в школе, два предмета не давались мне совершенно (4)А вот с рисованием всё обстояло намного хуже.

(5)Поэтому в шестом классе, когда уже за вторую четверть мне «светила» тройка, родители меня предупредили, что если тройка в четверти и в самом деле окажется, то на каникулах на экскурсию в столицу с классом я не поеду, и никакие слёзы при этом мне не помогут. (6)Вот почему, когда наш учитель по рисованию, Эдмунд Антонович, почти перед самым окончанием второй четверти объявил, что на следующем уроке у нас будет рисунок на оценку, я понял бесповоротно, что столицы не видать как своих ушей.

(7)Эдмунд Антонович пришёл к нам в класс только в этом году и только на этот год. (8)Вообще-то он вёл изостудию для одарённых детей во Дворце пионеров, а к нам его привели неизвестные мне обстоятельства.
(9)Я не знаю, как он там в своей изостудии с одарёнными управлялся, но с нами, обыкновенными, управиться он не мог, но всё время что-то усердно рисовал и показывал у доски, абсолютно не обращая внимания на творившийся тарарам. (10)Одно только было в нём плохо: оценки он ставил страшно придирчиво, и я у него из-за этого не вылезал из троек, а от предстоящей классной работы зависело для меня буквально всё.

(11)Наконец наступил этот трижды проклятый день! (12)Эдмунд Антонович, сияя, как в праздник, вошёл в класс и объявил, что сегодня состоится-таки классная работа, на которой мы должны будем нарисовать рисунок на тему «Первый снег».

(13)Я несколько раз прилежно начинал рисовать и сразу почти бросал, потому как рисунки мои выглядели так страшно, что мне даже в голову не пришло бы сдавать их, (18)КАРТИНА. (19)ПЕРВЫЙ СНЕГ.

(20)Утро. (21)Ночью был снегопад. (22)Это был первый снег в этом году. (23)Снег шёл долго, и теперь красная черепица на крышах маленьких домиков под снегом почти не видна. (24)Одни только красные трубы торчат, а из труб высоко поднимаются к небу хвосты белого и неподвижного дыма. (25)Снег на деревьях, на крышах и на дорогах. (26)Он искрится под утренним солнцем и слепит глаза. (27)Дети кричат и смеются, катают огромные снежные шары и лепят из них весёлых снеговиков. (28)Один уже даже готов, и у него вместо рук две лыжные палки. (29)А с высокой горы перед домиками спускаются к детям клоуны, и в руках у них замечательные воздушные змеи и цветные шары.

(30)6б класс, Крамер Александр.

(31)Урок рисования был один раз в неделю, и я просто не знаю, как дожил до следующего урока. (32)Помню, что даже любимые свои книжки не мог читать ни минуты, потому что не понимал ни слова, и на уроках тоже присутствовал только физически, а все мои мысли были заняты тем, что я натворил, и тем, что после этого будет. (33)Поэтому, когда на следующем уроке рисования Эдмунд Антонович раздал нам наши альбомы, я чуть не лишился сознания, с ужасным предчувствием открывая свой проклятый «рисунок».

(34)И вдруг… (35)Я не верил своим глазам: на злополучном листе стояла огромная красная пятёрка, которую держал в руках маленький рыжий клоун! (36)А потом пятёрка появилась и в классном журнале!(По А.Б. Крамеру)*

Крамер Александр Борисович Пример сочинения 9.3 “Неуверенность в себе”

Неуверенность в себе – отсутствие веры в себя, в свои собственные силы и возможности, заниженная самооценка человека. Часто неуверенность в себе мешает человеку достичь намеченных целей.

В тексте А.Б. Крамера главный герой не умел рисовать, по рисованию у него стояли тройки. И вот на одном из последних уроков учитель задал нарисовать картину на тему “Первый снег”. После неудачных  попыток это сделать мальчик взял и написал целое сочинение-описание утра,  когда  выпал первый снег. Герой потом целую неделю боялся того, как же оценит такой поступок учитель. От этой оценки зависела поездка мальчика  в столицу. Но учитель рисования Эдмунд Антонович поставил ему пятерку, потому что понял, что мальчик хоть и не умеет рисовать, но у него талант в другом. Мы видим, как из-за чувства неуверенности в себе мальчик переживал, не замечал ничего вокруг (предложения 31-33).

В жизни мы часто встречаем людей с заниженной самооценкой. Моя подружка замечательно читает стихи. Но в конкурсе чтецов она участвовать не хотела, потому что не верила в себя. Благодаря уговорам ее учительницы она все-таки согласилась на участие в конкурсе и заняла призовое место. Если бы она не поборола чувство неуверенности в себе, то этой цели ей бы никогда не удалось достичь.

Таким образом, неуверенность в себе – заниженная самооценка человека, отсутствие веры в себя. Если человек не сможет побороть это чувство, то многих целей в своей жизни он не добьется.

примеры из жизни неуверенности в себе

3. Человек, без которого мы ели бы только кашу из семян. 4. Тот, кто вспахал землю.​

Сочинение-раздум (начальная часть — 1 предложения, основная часть — 7-8 предложений, конечная — 2 предложения) Тема: «ЧЕЛОВЕК — ЭТО ПРИРОДА»Условия:1) … Без орфографических ошибок2) Спам, Копия, Неполный — будут удаленны3) Решать желательно вежливому и умному человекуЗа верный ответ:1) 29 балов + 14 балов (если лучший)2) Вежливое «спасибо»3) 5 звезд!За плохой ответ:1) Удаления ответа2) Предупреждения3) Может быть бан

Я НА СТОЛЬКО ЛЕНИВЫЙ, ЧТО МНЕ ЛЕНЬ ДУМАТЬ, ПОМОГИТЕ!!! 30 БАЛЛОВ, СРОЧНО!!!Поставь знак ударения во всех словах. Баловать, бомбардировать, группироват … ь, забронировать (покрыть броней), забронировать (закрепить), запломбировать, запрудить, заржaвeть, захламить, кашлянуть, лакировать, морщить (лицо), морщить (об одежде), набаловать, наперчить, облегчить, озорничать, опошлить, осведомить, перекроить, плесневеть, предвосхитить, раскошелиться, уведомить, углубить, ходатайствовать, черкать, брало, взяло, гнало, занять, начать, принять, занял, начал, начала, поднял, понял, поняла, принял, приняла, заняло, подняло, поняло, подняли, приняли, заняли, взобрался, взобралась, родились, родилась, звонишь, кроишь, кроит, звонят, звоните, кроим, напоит, напоишь, повторишь, повторим, камбала, каучук, кета, кетовый, кухонный, констатировать, компрометировать, казаки, занятой (человек), занятый (чем-либо), иначе, искра, исподволь, исчерпать, обеспечение, опека, оптовый, откупорить, петля, плато, премировать, пригоршня, приданое, принудить, приструнить, ракушка, статуя, танцовщица, угля (Pп, ед ч), углей (Рп, мн ч), феномен, хаос (в мифологии), хаос (беспорядок), хвоя, шасси, эскурс, эксперт, языковая (система), языковая (колбаса).​

Сделать транскрипцию слов Транспорт Машина Инопланетянин

Объясните значение слова нога в отношении моллюсков​

помогите пожалуйста с заданием 2, который идёт после текста ​

Ребята, мне надо написать сочинение,я написал половину, а дальше не могу придумать ничего,помогите пожалуйста ,извиняете за почерк,сочинение на тему ч … то такое сила духа

Найдите слово, в котором допущена грамматическая ошибка. Выпишите это слово, исправив ошибку. длинные РУКАВА кирпичные ДОМА школьные ДИРЕКТОРЫ первые … КОНСТРУКТОРЫ

Выберите глагол, который имеет следующие характеристики: стоит в форме инфинитива,совершенного вида,переходный,невозвратный 1.цвет его нельзя точно оп … ределить 2. Лампу зажигать не будем 3.Отдыхающие старались чаще ездить в город 4. Чтобы не заблудиться в лесах, надо знать приметы Помогите пожалуйста!!

в каком слове звуков больше, чем букв? 1) семья 2) его 3) здесь 4) слышало ​

Сочинение 9.3. Как влияет на поступки человека неуверенность в себе?

(1)Нина уже давно существует в состоянии непреходящего душевного напряжения. (2) Сегодня девчонки в школе опять хвастались своими парнями. (3)Прямо чуть ли не у каждой есть друг. (4)А у неё нет.

(5)Раньше она жила себе и жила, её вполне удовлетворял молодёжный сериал «Школьники» и девчачьи глянцевые журналы, из которых можно было вырезать картонных кукол и одевать в платья для принцесс. (6)Но пришёл день, и Нина выгребла из всех ящичков картонных кукол, заколочки в виде бабочек и сердечек, фенечки, подвески из стекляшек, пластиковые серьги и отправила это богатство в мусоропровод. (7)Она действовала решительно и методично, будто готовилась к какой-то новой жизни, освобождая свою комнату от дешёвого хлама, игрушек и глупых журналов. (8)А через какое-то время она вдруг поняла, что все изменения, по большому счёту, были только внешними: её жизнь по-прежнему пуста, скучна и очень однообразна: школа, дом, книги, Интернет…

(9)Нина как-то ещё мирилась с такой скудной жизнью, пока её лучшая подруга Иришка вдруг в одночасье не влюбилась в Валерку Селиванова, и теперь влюблённые всюду ходили вместе, трогательно взявшись за ручки.

(10)Если бы она могла противопоставить Иришкиному Валере своего друга… (11)Но друга нет…

(12)А раз нет, может быть, стоит его придумать? (13)А что! (14)Имя она уже для него нашла – Дмитрий. (15)Как он может выглядеть? (16)Пусть он будет высоким, стройным, широкоплечим, как положено настоящим мужчинам, даже и юным… (17)И обязательно брюнетом! (18)Его глаза пусть будут серыми, чтобы контрастировали с волосами. (19)Это так красиво, когда из-под тёмной чёлки смотрят чистые светлые глаза! (20)Темноволосые люди, конечно, чаще всего кареглазые, но Митя же не настоящий. (21)Он, так сказать, виртуальный герой! (22)Виртуальный… (23)Виртуальный?! (24)Точно! (25)Идея!

(26)Нина сбегала в ближайший салон сотовой связи, купила там новую сим-карту. (27) Дома она её активировала, а потом включила компьютер. (28)Вот она, сеть «Все к нам!»… (29)Регистрация… (30)Имя, фамилия, номер мобильника, пароль… (31)Какой бы придумать пароль? (32)А вот какой… (33)Набираем латиницей «моя мечта»… (34) Предлагаете добавить какую-нибудь цифирь? (35)Пожалуйста… (36)Получилось «моя мечта в 15 лет»… (37)Ага, пропустили! (38)Отлично! (39)Биографию виртуальному Мите она придумала без труда, а фотографию взяла из маминого альбома: молодой человек сидит верхом на какой-то ограде и красиво улыбается. (40)Глаза у него светлые, а волосы тёмные, как по заказу…

(41)Сделав всё, что нужно, для заполнения Митиной страницы, Нина удовлетворённо выдохнула и откинулась на спинку компьютерного кресла, чтобы полюбоваться делом рук своих. (42)В сети «Все к нам!» появился новый пользователь Дмитрий Алексеев, который будет так красиво ухаживать за Ниной Кирьяновой, что от зависти перекосит не только Динку Свисяеву с её Славиком, но и всех остальных одноклассниц!

(По С.А. Лубенец*)

* Лубенец Светлана Анатольевна – современная детская писательница, автор книг о подростках, взаимоотношениях между ними, самых обыкновенных и не совсем обычных ребятах. Её серии «Только для девчонок», «Только для мальчишек», «Чёрный котёнок» пользуются большим спросом у читателей.

Неуверенность в себе – это духовная пустота, перенаправляющая мотивы действий из духовного плана во внешний мир. В таком случае поступки человека будут глупыми, бессмысленными. Как это проявляется в жизни? Рассмотрим на конкретных примерах.

В тексте Светланы Анатольевны Лубенец говорится о девочке, которая в своих действиях ориентируется на внешний мотив: «Если бы она могла противопоставить Иришкиному Валере своего друга… Но друга нет…». Девочка, как видим, хочет друга не потому, что он ей нужен, а чтобы похвастаться перед другими, в этом и проявляется духовная пустота с её внешними мотивами. Отсюда и глупые, бессмысленные поступки: придумывание несуществующего друга, избавление от игрушек и журналов – все эти действия ничего не изменят в лучшем случае, а в худшем – изменят жизнь в плохую сторону.

А ведь неуверенность в себе может стать причиной больших неприятностей. В связи с этим хочу рассказать о судьбе героини рассказа А.П.Чехова «Попрыгунья». Всё в жизни Ольги было хорошо: любящий муж, прекрасный дом, много свободного времени. Но ей было скучно жить, потому что душа её была пуста. Чтобы поразвлечься, Ольга Ивановна стала

коллекционировать мужчин, главное в её пристрастиях были значительность и известность. В этом проявляется ориентация на чужие оценки. Когда скончался её муж, она узнала, что Дымов был известным и замечательным доктором. Не знаю, что её более приводило в отчаяние: утрата близкого человека или осознание своей глупости и бессмысленности существования.

Неуверенность в себе – это страшное зло, потому что причиной этого духовного недуга является внутренняя пустота. Она приводит к тому, что человек теряет правильные жизненные ориентиры, совершая поступки, уводящие прочь от истинного смысла жизни.

Распутывание сомнений в себе

«Если вы слышите внутри себя голос, который говорит, что не умеете рисовать, тогда во что бы то ни стало рисуйте, и этот голос заглушится». ~ Винсент Ван Гог

Вы когда-нибудь сомневались в себе?

Может быть, в прошлом вы больше концентрировались на своих страхах или чувствовали, что было легче скрыть свои дары и таланты? Или, возможно, отговорили себя от возможностей, которыми вы хотели воспользоваться?

Что, если бы был другой выход и Винсент Ван Гог был прав?

Готовы ли вы начать управлять своим миром?

Да, жизнь становится проще, когда вы чувствуете внутреннюю уверенность.Я не говорю о высокомерии или полной эгоцентричности — просто о том, чтобы чувствовать себя комфортно в своей собственной шкуре.

В этом посте я собираюсь обсудить —

  • Что такое неуверенность в себе?
  • Каковы некоторые детали неуверенности в себе?
  • Каковы некоторые последствия неуверенности в себе?
  • Каковы некоторые причины неуверенности в себе?
  • Можете ли вы рассказать?
  • Что такое уверенность в себе?
  • 5 советов, как избавиться от неуверенности в себе.

Приступим…

Что такое неуверенность в себе?

Если вы жили с неуверенностью в себе, вы будете знакомы со следующими определениями неуверенности в себе —

  • «неуверенность в себе и своих силах.” — Google
  • «действие или состояние сомнения в себе». — Словарь Коллинза
  • «отсутствие веры или уверенности в своих силах». — Бесплатный словарь
  • « чувство неуверенности в себе или своих способностях». — Словарь Macmillan.

Каковы некоторые детали неуверенности в себе?

Я говорю некоторые подробности, потому что могу поделиться только своим жизненным опытом и работой с клиентами.

Около деталей (поведения, чувств и мыслей) неуверенности в себе для меня за эти годы включили —

  • Поведение / действия —
    • не верю в свои решения, которые я принял, или как я вижу ситуацию
    • Заниматься, заниматься спортом, есть или другими способами Я оцепенел, чтобы мне не приходилось сталкиваться со своими глубокими страхами или уязвимостями
    • не высказывает своих идей и идей, так как я не думал, что они «достаточно хороши»
    • не удовлетворен своей работой — очень редко я был удовлетворен тем, что я сделал, так как всегда думал, что мог бы сделать лучше, или принял неправильное решение (да, я понимаю, что это черно-белое мышление — см. Ниже, однако это было верно для меня)
    • жестко критикую себя (хм, см. Последний комментарий, и у моего внутреннего критика на протяжении многих лет был полевой день)
    • откладывание на потом — например: в моем бизнесе мне потребовались годы, чтобы начать писать свой дневник, так как я был так напуган / боялся того, что подумают другие люди, и хотел одобрения, поскольку я не знал, кем я был на самом деле (это уже прошло — но может появиться позже)
    • Некоторое время назад я также был оспорен своими ожиданиями от других, но понял, что эти ожидания были моими ограничениями.
  • Чувство —
    • глубокое чувство собственной никчемности и недостатка
    • как неудачник из-за ошибок и незнания
    • застрял и нет ясности в отношении дальнейших действий
    • как самозванец по многим причинам …
  • Мысли и шаблоны мышления —
    • Мышление «все или ничего» — например, «просить о помощи — признак слабости», или «я недостаточно хорош», или «у меня нет сильных сторон»
    • Избыточное обобщение — например, «если это происходит один раз, это будет происходить постоянно»
    • Дисквалификация положительного — отклонение или игнорирование любого положительного комментария / достижения / комплимента — см. Выше в поведении
    • Использование утверждений «должен» — мышление в терминах «должно, должно, должно» навязывает представление о том, как мир может не связываться с реальностью и который вызывает эмоциональное несчастье, негодование и вину — например, «Я никогда не должен делать ошибки »или« Я должен был уловить это до того, как это произошло »
    • Эмоциональное рассуждение — мышление, что эмоциональные состояния законно отражают реальность.Например — «Я это чувствую, значит, это должно быть правдой».

Вышеупомянутые формы или модели когнитивных искажений (ошибочного мышления) основаны на работе Аарона Бека. Психиатр Дэвид Бернс обсуждает 10 форм когнитивных искажений в своей книге «Хорошее настроение: терапия нового настроения». Со временем когнитивные искажения можно устранить или распутать с помощью осознания и постоянной практики. Если вы хотите узнать о них больше, нажмите здесь.

Каковы некоторые последствия неуверенности в себе?

Неуверенность в себе может иметь ряд последствий.Некоторые из них включают —

  • не открывая свой бизнес,
  • не начинает курс, который вы хотели пройти,
  • не собираетесь продвигаться по службе, о которой мечтали,
  • не просит помощи у людей, которые могут вас поддержать,
  • не получают столько, сколько вы стоите или сколько вы отдаете,
  • не использовать ваши дары и таланты, чтобы вы могли поделиться ими со всем миром,
  • создает стресс и тревогу из-за того, что думает, что вы недостаточно хороши, а
  • Отсутствие границ в отношениях.

Каковы некоторые причины неуверенности в себе?

Есть много причин для неуверенности в себе, включая, помимо прочего, —

  • быть перфекционистом и думать, что вы недостаточно хороши
  • растут с критикой (например, от родителей, учителя, тренера, друга члена семьи)
  • склонность к критическому мышлению
  • быть среди людей, которые унижают вас, чтобы почувствовать себя лучше
  • испытывал отторжение, когда был моложе (т.e не выбран в спортивную команду или капитаном школы)
  • ощущение, что вас не принимают таким, какой вы есть, или ваш голос не имеет значения.

Можете ли вы рассказать?

Если у вас есть ряд вышеперечисленных признаков, возможно, пришло время научиться доверять себе и уважать свои собственные потребности. Только вы можете ответить на этот вопрос, и важно быть верным себе (то есть иметь смелость быть правдивым и честным).

Для меня ответ был положительным, и я избавляюсь от неуверенности в себе и обретаю уверенность.Привычка по привычке я учусь определять и уважать свои собственные потребности и мечты.

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе —

  • «чувство уверенности в своих способностях, качествах и суждениях». ~ Google
  • «уверенность в себе, в своих силах и способностях». ~ Словарь Мерриама-Вебстера
  • « уверенность в своих силах, суждениях и т. Д.» ~ Словарь Коллинза.

5 советов, как избавиться от неуверенности в себе

Неуверенность в себе может быть сложной задачей для преобразования (для меня это было так), я надеюсь, что следующие 5 советов помогут вам начать преобразование —

  1. Познай себя на самом деле — насколько хорошо ты знаешь свои сильные и слабые стороны, потребности, мечты и страсть?
  2. Начни практиковать самопринятие — да, все в тебе делает тебя ВАМИ! Достаточно ли у вас мужества, чтобы начать принимать все, что касается ВАС?
  3. Окружите себя людьми, которые поднимают вас — что бы вы предпочли, живя с людьми, которые поднимают вас и вдохновляют, или с людьми, которые истощают вас? Достаточно сказано!
  4. Вести дневник благодарности / успеха — почему бы не завести дневник благодарности / успеха? В конце дня или недели запишите 5 успехов или областей в своей жизни, за которые вы благодарны.Затем, когда у вас появится неуверенность в себе, вы можете открыть свой дневник для вдохновения!
  5. Прекратите сравнивать себя — есть только ТЫ, ты уникальный! Итак, прекратите сравнивать себя и, как говорит доктор Брене Браун, «оставайтесь на своей полосе» .

Я надеюсь, что этот пост помог вам прояснить неуверенность в себе, а также начать определять некоторые способы начать двигаться к уверенности в себе. Помните — «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия» ~ Элеонора Рузвельт.

Если вы готовы отправиться в приключение по познанию себя ( ваше истинное Я) , почему бы не присоединиться к Инструментарию? Место, где я делюсь инструментами, вдохновением и идеями, чтобы жить смелой и открытой жизнью .

Артикул —

Бернс, Д. (1980). Хорошее настроение: новая терапия настроения . Нью-Йорк: Новая американская библиотека.

Сомнение в себе разрушает сердце, разум, тело и душу

Я где-то слышал, что большинство младенцев до 1 года функционируют на уровне гения.Когда вы думаете об их умственном и эмоциональном росте в этот первый год, они узнают, что их 10 пальцев рук и ног являются их частью; они узнают, что когда они плачут, мама их поднимает; они узнают, что когда папа корчит рожицу или дотрагивается до них определенным образом, раздается смех, и они чувствуют себя хорошо; они каким-то образом способны расшифровать странные высказывания в осмысленное выражение языка, и независимо от того, упадут ли они 10 раз, 100 раз или 1000 раз, мысль «это слишком сложно» или «я не могу» никогда не входит в их крошечные умы когда они учатся ходить.Однако по мере того, как дети становятся старше, способность обрабатывать и поглощать огромное количество сенсорных входов значительно снижается, и к взрослому возрасту среди нас мало кто может называться гениями. Это поднимает интересный вопрос: если это снижение когнитивной функции правда, то в чем причина?

Исследования постулировали, что устойчивое и быстрое снижение этой когнитивной функции высокого уровня является усвоенным поведением неуверенности в себе и самооценки, часто навязываемого нам знающими родителями, которые учили нас: «Вы не можете быть пожарным. , это слишком опасно »,« Ты не можешь быть врачом, ты недостаточно умен, ты недостаточно концентрируешься, и, кроме того, медицинская школа стоит больших денег »или« Дорогая.… быть художником не приносит денег, почему бы тебе не стать вместо этого юристом? »Неудивительно, что наше чувство удивления и наше чувство непобедимости испарились вместе с гением в нас.

Неуверенность в себе — это одно из главных препятствий на пути к жизни, которую вы действительно заслуживаете. Эта нездоровая пища для души утаскивает ваш дух, подавляет ваши амбиции и мешает вам достичь всего, на что вы способны. У всех нас в головах есть те внутренние голоса, которые говорят нам мы недостаточно хороши, недостаточно сильны и не способны делать то, о чем мечтаем.Часто эти чувства слабости или некомпетентности происходят из детства и укоренились в самом нашем существе. Со временем неуверенность в себе может привести к проблемам с тревогой и депрессией, что, в свою очередь, может привести к серьезным физическим недугам, таким как увеличение веса, высокое кровяное давление, хроническая усталость и даже повышение уровня смертности среди людей с сердечными заболеваниями. Важно не только осознавать деструктивную природу этих чувств, но и применять методы противодействия этому негативу, чтобы вы могли наслаждаться радостной, продуктивной и полноценной жизнью.

Советы по борьбе с неуверенностью в себе

Чаще всего чувство неуверенности в себе связано с воспоминаниями о тех временах, когда вам не удавалось чего-то достичь или когда кто-то говорил вам, что вы недостаточно хороши . Не зацикливайтесь на этих моментах. Попробуйте заземлить себя и подумайте о настоящем. То, что вы не смогли чего-то достичь раньше, не означает, что вы не можете сделать это снова. Каждый день — это новый старт и новый шанс сделать то, чего вы действительно хотите.

Иногда мы сами можем быть злейшими врагами. Если вы говорите себе, что что-то не можете сделать, вы, вероятно, даже не попробуете это сделать. Верьте в себя, скажите себе, что вы так же способны, как и следующий человек, осуществить свою мечту, и перестаньте прислушиваться к внутреннему голосу, который все время говорит: «Я не могу». Как сказал Норман Винсент Пил: «Вы можете достичь того, что может вообразить и во что поверить, и чего пожелает сердце».

3. Противодействовать отрицательному

Иногда может показаться, что отрицательные голоса в вашей голове сильнее положительных.Постарайтесь осознавать это, когда это происходит, и приложите согласованные усилия, чтобы противодействовать этим негативным мыслям с помощью положительной энергии. Когда вы чувствуете, что приходят негативные мысли, просто напомните себе о том, что вам нравится в себе, о своих сильных сторонах и обо всем, чего вы достигли в своей жизни и чем гордитесь. Попробуйте декламировать вдохновляющие утверждения.

4. Найдите источник своего сомнения в себе

Если вы постоянно говорите себе, что вы недостаточно хороши, возможно, вы захотите разобраться в корне проблемы.Откуда возникли эти чувства? Было ли какое-то конкретное событие, которое заставило вас испытывать такие чувства? Вы можете сделать это самостоятельно или с помощью профессионального терапевта. Как только вы определите и поймете источник проблемы, вы можете начать работать над устранением этих негативных стереотипов мышления.

5. Проводите время с другими людьми

Друзья и семья — неоценимый источник силы, уверенности и поддержки. Фактически, исследования показывают, что люди, которые имеют сильную социальную поддержку, имеют меньше сердечно-сосудистых проблем и более низкий уровень кортизола, также известного как гормон стресса, по сравнению с людьми, у которых меньше друзей.Даже незнакомые люди могут быть на удивление позитивными и полезными, когда дело касается неуверенности в себе. Просто выразите свою неуверенность в себе другим, и вы сможете увидеть ее в перспективе и осознать, насколько нелогичным может быть этот негатив. Кроме того, другие люди могут дать вам совет и поддержку, которые мотивируют вас и вселяют в вас уверенность.

Разве не было бы замечательно, если бы вы смогли заново открыть в себе гения? Простой акт веры в себя, доверия к процессу и уверенности в том, что вы будете знать, что делать, когда придет время, может значительно облегчить вашу неуверенность в себе.Практикуйте пребывание в настоящем моменте и постарайтесь не сожалеть о прошлом и не беспокоиться о будущем. Если вы сможете это сделать, вы можете просто увидеть, как снова появится ваш гений.

Настройтесь на следующую неделю, чтобы увидеть статью о признании.

Часть серии. См. Более ранние публикации: «Пища для души».

«Благодарность укрепляет сердце, разум, тело и душу»

Для получения дополнительной информации от доктора Синтии Тэйк на ее веб-сайте щелкните здесь.

Для получения дополнительной информации от доктора Синтии Тэйк на The Huffington Post щелкните здесь.

Чтобы узнать больше об эмоциональном благополучии, щелкните здесь.

Реальная история неуверенности в себе • Тина Мьюир

Я пишу этот пост в то время, когда чувствую себя слабым. Я знаю, что я не слаб, и я знаю, что это знак силы, что я могу поделиться своими чувствами, и особенно, если я опубликую этот пост, это покажет мою смелость, чтобы показать себя. Я надеюсь, вы увидите, что это мои грубые, внутренние мысли, и как бы я ни хотел добиться успеха и притворялся, что жизнь — это только солнце и радуга, это не так.

Сегодня среда, днем, после недели, когда я чувствовал себя тяжелым и усталым на пробежках, мне нужно высказать свои чувства, и я надеюсь, вы не возражаете, что я поделюсь ими с вами. Сегодняшний пост (Elite Athlete Eats) был заглядыванием в живот Тины, это заглядывание в разум Тины … и позвольте мне вас предупредить, я уверен, что это не то, чего вы ожидаете …

Этим утром у меня была ужасная тренировка. Я знал, что будет плохо, еще до того, как начал; Я знал, что мой разум был не в том месте. За исключением одного друга (это вы, Анна: П), когда вы только отрицательны, прежде чем начать тренировку, вы начинаете с этого момента по нисходящей спирали, по спирали, из которой очень редко можно выйти.Это одна из плохих вещей в беге: если этот маленький демон в вашей голове чувствует вашу слабость, он усердно работает, чтобы вывести ваши мысли из-под контроля. Так было сегодня.

Менее чем через четверть от общего объема тяжелых усилий, которые я приложил за день, я повернулся к своему тренеру и сказал: « Я не могу сделать это, », и заплакал. Ехав рядом со мной на велосипеде, он повернулся и закричал: «ДА, ТЫ МОЖЕШЬ», а затем сказал мне, что все это было в моей голове, и мне нужно было практиковаться в том, чтобы быть сильным.Моя гипервентиляция не позволяла легко успокоиться, и мне потребовалось более 5 минут концентрации, но я восстановил дыхание и закончил этот 3-мильный отрезок примерно в то время, которое мы ожидали (хотя уровень усилий был намного выше, чем ожидалось. должно было).

Я продолжил тренировку, следя за тем, чтобы смотреть на часы только после каждого повторения, но в моей голове царила суматоха. Мысли неуверенности в себе, смущения, разочарования пронеслись в моей голове.Во время и после каждого повтора я начинал плакать, за которым сразу следовало поверхностное дыхание и головокружение, которое может означать только одно … ваш мозг не получает достаточно кислорода. Если ваш мозг не получает достаточно, ваши мышцы никак не смогут работать.

Каким-то образом мне удалось закончить все тренировки, кроме 800 м, но потом пришел вопрос: что со мной не так? Почему я не могу привести себя в форму? Почему сейчас каждый забег тяжелый? Почему выходной не помог? ….Я мог бы продолжить. Весь этот негатив пронесся в моей голове голосом, которого я не узнал. Бег пробуждает этих демонов в вашем сознании, бег — это постоянная борьба с ними, но на этот раз все было по-другому, я осознавал, что каждый положительный момент или положительный ответ на мой отрицательный комментарий, который дал мой тренер, был еще одним отрицательным комментарием в ответ на него. Я становился пессимистом, и мне это не нравилось.

Я не уверен, «что со мной не так» прямо сейчас, но я знаю, что мне нужно принять то, где я нахожусь.Сосредоточьтесь на уровне усилий для моих тренировок в следующие несколько недель и сделайте перерыв, когда дело доходит до того, чего я ожидаю. Я сейчас нахожусь в большом стрессе и в период огромной адаптации. Несмотря на то, что сейчас у меня нет и половины занятий, которыми я занимался в последние два года, мое тело приспосабливается к этому, и мне нужно просто позволить этому быть. Возможно, я не в той форме, в которой был на этом этапе подготовки к Фиалдельфийскому марафону, но я, , знаю, что где-то там. Ваши мышцы помнят, что они делают .

Изучив это немного подробнее, исследование, посвященное Лондонскому марафону 2004 года, показало, что «Беспокойство является мотивационным, когда оно сочетается с чувством возбуждения и спокойствия, но вредно, когда оно сочетается с эмоциональным профилем, характеризующимся чувством депрессии, напряжения, усталости и т. Д. смущенный.» Я также нашел эту статью под названием «Спортивный психиатр», которую было очень интересно читать о психологическом отношении и беге. В частности, мне понравилась эта цитата:

«Положительный психологический настрой не означает, что вы должны рассматривать каждую пробежку как отличную, а каждую тренировку — как невероятно положительный опыт, это означает просто способность видеть потенциал для изменений: это означает признание того, что ваши способности как бегуна никогда не могут быть измерены каким-либо одним выполнением.” Дон Макнотон

Я знаю, что это была всего лишь одна гигантская прогулка, но я подумал, что это будет полезно для моих читателей, которые думают, что бег всегда доставляет мне удовольствие. Да, я могу пробегать более 70 миль в неделю, но иногда каждый пробег — это борьба. Бег никогда не становится легче, да, вы можете бежать в более быстром темпе, но всегда нужно преодолевать те времена, когда каждая пробежка требует усилий. В ЭТИ дни случаются хорошие времена, когда пиар становится таким приятным, а спорт — прекрасным.

Это один из тех случаев. Я собираюсь попытаться принять то, что дает мне мое тело прямо сейчас, и позволить пути разворачиваться передо мной по своему усмотрению. Что должно быть… .будет. А если вам трудно сомневаться в себе или визуализировать свои цели, тогда мой курс психического тренинга Mile 20 может быть именно для вас!

Сможете ли вы изменить себя, если начнете думать негативно? Какие уловки вы используете, чтобы побороть ментальных демонов, которых выводит бегство?

8 способов преодоления неуверенности в себе успешными людьми

Время от времени неуверенность в себе возникает у всех, даже у успешных владельцев бизнеса.Немного неуверенности в себе — это не только нормально, это здорово. Это мешает лидеру пересечь тонкую грань между самоуверенностью и высокомерием. Но очень успешные люди не позволяют неуверенности в себе сбить их с пути.

Например, последний ежегодный опрос руководителей компании Price WaterhouseCoopers показал, что, несмотря на нестабильность сегодняшнего глобального экономического климата, когда дело касается их собственных компаний, руководители предпринимают целенаправленные и целенаправленные шаги для роста, инвестируя туда, где это необходимо.Как показывает исследование, руководители компаний в три раза больше уверены в своих способностях развивать свой бизнес, чем в перспективах роста мировой экономики. Эти руководители не позволяли событиям вокруг них останавливать их. Как сказал один генеральный директор, конкуренция жесткая в каждой отрасли, но это просто означает, что мы должны работать быстрее и упорнее.

Позволить неуверенности в себе помешать вам использовать возможности, которые встречаются на вашем пути, — это акт самосаботажа. Как можно конструктивно справиться с неуверенностью в себе?

1.Хватит оправдываться

Неуверенность в себе часто заставляет нас рационализировать ситуацию, чтобы она соответствовала нашему эмоциональному состоянию. Мы можем бояться потерпеть неудачу, бояться выглядеть плохо, бояться брать на себя больше, чем мы думаем, что можем выдержать. Таким образом, мы научились находить множество оправданий, почему представившаяся возможность не подходит. Как говорит Стивен Прессфилд в книге Do The Work! Преодолей сопротивление и уйди со своего пути , «Враг — это наш болтающий мозг, который, если мы уделим ему хотя бы наносекунду, начнет придумывать отговорки, алиби, прозрачные самооправдания и миллион причин, по которым мы можем ‘не должен / не буду делать то, что, как мы знаем, нам нужно делать.«Вспомните возможности, которыми вы отказались. Какие причины вы привели себя? Где эти законные причины или просто отговорки? Отговорки — это умственные барьеры, которые мы возводим, которые сдерживают нас.

2. Остерегайтесь близкого окружения

Существует популярная поговорка, что мы — среднее из пяти человек, с которыми проводим больше всего времени. Хотя нет никаких научных исследований, подтверждающих это мнение, в этом утверждении есть доля истины: те, с кем мы обычно проводим время, могут оказать на нас глубокое влияние, осознаем мы это или нет.Из исследований пластичности мозга мы знаем, что опыт реорганизует нервные пути в головном мозге. По словам доктора Джона Куниоса, профессора психологии и науки о мозге в Университете Дрекселя, наши нейронные связи меняются даже после 20-минутного разговора! С кем вы проводите больше всего времени? Какое влияние они оказывают на вас? Когда вы проводите с ними время, вы уходите, чувствуя себя лучше или хуже? «В конце концов, — говорит Лео Бабаута, создатель Zen Habits, — вопросы, которые мы задаем себе, определяют, какими людьми мы станем.«

3. Повысьте самосознание

Самосознание — один из самых мощных инструментов личного развития в вашем арсенале. Используйте его, понимая коренные причины вашей неуверенности в себе. Какие конкретные ситуации вызывают приступы неуверенности в себе? Если это недостаток навыков в какой-либо области, примите решение что-то с этим сделать. Например, это может быть боязнь проведения презентаций. Или это может быть беспокойство из-за необходимости делать холодные звонки. Практически все можно узнать. Отправляйтесь туда и пройдите необходимое обучение или попросите тренера помочь вам.

4. Практикуйте сострадание к себе

Хотя проявить сострадание к другим легко, очень немногие люди способны умерить самокритику самосостраданием. Сострадание к себе — это просто доброта к себе. Исследования показывают, что существует сильная корреляция между состраданием к себе и положительным психическим здоровьем, например, снижение тревожности и большее удовлетворение жизнью, а также более высокая самооценка. Доктор Кристен Нефф из Техасского университета в Остине, которую окрестили проповедником сострадания, разработала тест на сочувствие к себе.Например, когда вы терпите неудачу в чем-то важном для вас, вы смотрите на вещи в перспективе или вас охватывает чувство неполноценности? Когда что-то идет не так, стараетесь ли вы удерживать свои эмоции в равновесии?

Сострадание к себе развивает эмоциональную стойкость. Чтобы стать лучше в этом, д-р Нефф советует трехступенчатый процесс: обратите внимание на собственное страдание, особенно когда оно вызвано вашей самооценкой или самокритикой; не будьте равнодушны к себе и помните, что несовершенство — это часть нашего общего человеческого опыта.Как говорит Нефф: «Где контракт, который вы подписали при рождении, в котором говорилось, что вы будете совершенны?»

5. Прекратить запрашивать подтверждение

Полезно обращаться за советом и мнением других. Однако если вы имеете привычку постоянно спрашивать других, что они думают, прежде чем принимать решения по важным вопросам, вы можете ослабить свою веру в себя. Например, если вы работаете над презентацией, настраиваете веб-сайт или занимаетесь новым проектом и продолжаете изменять то, что вы создали на основе полученных отзывов, вы можете в конечном итоге потерять голос, и конечный продукт станет разбавленная версия тебя.Послушайте совета, но в какой-то момент примите решение о том, что вам кажется правильным.

6. Не говори о своих планах

«Я никогда не говорю о проекте, над которым работаю», — говорит Прессфилд. «Это невезение». Он не первый, кто советует нам молчать о наших грядущих целях. Дерек Сиверс, профессиональный музыкант и предприниматель, популяризировал эту идею в одной из самых популярных презентаций TED «Держите свои цели при себе». Как показывает Сиверс, исследования психологии доказали, что, когда мы говорим кому-то о своей цели, а они ее признают, у нас меньше шансов выполнить работу, необходимую для ее достижения.Это потому, что наш мозг ошибочно принимает слова за действия. Другими словами, удовлетворение, которое мы получаем от общественного признания, заставляет наш мозг чувствовать, что цель уже достигнута. Удовлетворение, которое мы испытываем, когда говорим , говоря , лишает мотивации делать все возможное, чтобы это действительно произошло.

7. Доверяйте своим ценностям

В Сбой! Думайте эпично! Будьте эпичны! , автор Билл Дженсен описывает 25 успешных привычек 100 современных героев — людей, которые нашли способы преодолеть сложность сегодняшней быстро меняющейся среды, чтобы делать необычные вещи.Это такие люди, как Марисса Майер, генеральный директор Yahoo; Гаррет Кэмп, основатель Stumble Upon, и Гай Кавасаки, писатель и предприниматель. Черта, лежащая в основе большинства лучших практик для этих 100 предпринимателей, — это «доверие своей интуиции и ценностям». Нам все чаще и чаще приходится принимать быстрые решения, имея очень мало информации. Когда вы знаете, что вы отстаиваете и что для вас важно, становится легче принимать решения, соответствующие вашим ценностям, тому, что для вас важно.Неуверенность в себе подрывает нашу способность принимать важные решения — знание себя и соблюдение своих ценностей — одно из лучших противоядий от неуверенности в себе.

Один из многих практических советов, которые дает Дженсен, — найти двух наставников, один вдвое старше вас, а другой — вдвое. Один поделится мудростью опыта; другой поведет вас неизвестным путем. Рисование из этих колодцев укрепит ваше доверие к своей способности добиваться поставленных целей. Вы также можете загрузить бесплатный онлайн-инструментарий, который представляет собой «практическое дополнение» для 25 успешных привычек.

8. Начать отгрузку

Есть один голос, который неустанно подталкивает каждого начинающего предпринимателя перестать медлить и «иди, сделай что-нибудь». Этот голос — Сет Годин, американский предприниматель и писатель. Любой, кто следует за Сетом, знает, что одно из его самых настойчивых посланий — «начать поставки!» Если вы художник, который воздерживается от выставления своих работ, потому что вы еще не чувствуете, что это ваша лучшая работа, если вы писатель, который борется с рукописью, пока она не достигнет флобертовского совершенства, если вы разработали приложение, но боитесь переходите к следующему шагу: это сообщение для вас.Возможно, вы сдерживаетесь, потому что не хотите быть уязвимыми — выставлять себя и свои идеи миру, рискуя подвергнуться критике или потерпеть неудачу.

Какие идеи похоронены из-за того, что вы не доверяете себе? Возможно, вы хотите начать бизнес по производству здоровых фаст-фудов в своем городе или у вас есть идея разработать счетчик глюкозы; возможно, вы думаете о том, чтобы начать домашний бизнес, чтобы создавать старомодные конфеты, как раньше делала ваша бабушка, или начать бизнес по уходу за детьми, который обеспечивает счастливых и здоровых домашних животных.Неуверенность в себе — это психический паралич. Единственное лекарство от этого — иметь смелость начать.

Подробнее статьи о лидерстве .

Бруна Мартинуцци — основатель Clarion Enterprises Ltd. и автор двух книг: «Доверие к презентации: практические инструменты и методы эффективных презентаций» и «Лидер как человек: станьте тем человеком, за которым хотят последовать другие».

Фото: Thinkstock

Как победить неуверенность в себе и перестать продавать себя в короткие сроки

Сообщается, что Ван Гог сказал следующее: «Если вы слышите внутри себя голос, говорящий:« Вы не можете рисовать », то непременно рисуйте , и этот голос умолкнет.«

Слава богу, он это сделал.

Скорее всего, вы иногда попадаете в схватку по экстрасенсорной борьбе, когда в вашей голове звучит тихий голос, который подрывает вашу уверенность и развеивает ваши сомнения.

Что делать, если вы ошиблись? Вы сделаете из себя дурака ? Что скажут люди? Вы просто недостаточно умны, достаточно талантливы, достаточно способны, достаточно опытны?

Неуверенность в себе — неотъемлемая часть человеческого опыта. Так, как это должно быть. Нам не нужно заглядывать слишком далеко, чтобы увидеть, что слишком мало неуверенности в себе может быть опасно.Однако, если его не остановить, страх, питающий наши сомнения, может заставить нас быть излишне осторожными и удерживать от совершения тех самых действий, которые могли бы помочь нам и послужить другим. Я вижу слишком много способных и талантливых людей (особенно женщин), которые недооценивают себя, потому что боятся, что не сделают то, что нужно для успеха. Сомнение торжествует. Действия отменяются.

Мы не берем трубку и не звоним. Мы не распространяем приглашения. Мы не поднимаем руку на повышение. Мы не говорим «Хватит!».Мы не отталкиваемся, не говорим «нет», не говорим «да», не идем дальше, не ныряем и не берем ручку.

Кстати, я помню, как меня охватили сомнения, когда идея написать книгу впервые захватила мое воображение. «Кто я такой, чтобы писать книгу?» Я подумал про себя. Я никогда не учился письму и закончил свое образование в сельской Австралии, так и не узнав, где ставить все апострофы. Как бы меня ни вдохновляла идея воплотить свои идеи в прозе, я чувствовал себя совершенно неадекватным для этой задачи (не говоря уже о том, что в то время у меня было четверо детей младше семи лет!). Это произошло только тогда, когда мой муж Эндрю сказал: «Почему бы и нет? вы разрешаете себе написать несовершенную книгу? » что я решил сделать решительный шаг.Было ли это худшим произведением литературного письма, которое когда-либо видел мир? Конечно, нет. Но теперь он доступен в мире (на шести языках), и никогда бы не вызвал сомнений.

Я предполагаю, что неуверенность в себе была большим (и понятным) фактором, объясняющим, почему так много женщин и мужчин, которые выступили в последние месяцы, чтобы вызвать виновных в сексуальных домогательствах и нападениях, — от Харви Вайнштейна до Мэтта Лауэра. — не делал этого раньше. Они сомневались, что их голос будет услышан.Они сомневались, что их воспримут всерьез. Некоторые, наверное, даже сомневались, виноваты ли они. Неуверенности в себе есть за что ответить.

Тем не менее, хотя никто из нас не застрахован от неуверенности в себе (за исключением некоторых серийных нарциссов, которые приходят на ум), у всех нас есть способность удерживать ее от направления наших решений, продолжения нашего молчания и формирования нашей жизни. Так как же нам развеять сомнения? Мы этого не делаем. Что мы делаем, так это учимся вернуть власть, которую он держал над нами. Вот шесть способов сделать это.

  1. Примите сомнения как часть человеческого существования

Когда вы думаете о вещах, которые вам больше всего хотелось бы достичь или изменить в своей жизни прямо сейчас, просто знайте, что неуверенность в себе защищает вас от унижения, когда вы падаете ничком. Так что следуйте совету доктора Кристен Нефф, эксперта по самосостраданию, и «не ругайте себя за самоубийство». Намного лучше, чем избивать своего внутреннего критика, — подружиться с ним; признать, что он просто пытается обезопасить вас и избавить вас от унижений.Принятие неуверенности в себе как неотъемлемой части человеческого опыта имеет решающее значение для восстановления той власти, которую он имел над вами … до сих пор. Ты человек. Вы будете ошибаться. Вы будете сомневаться в себе. Важно то, что вы будете делать дальше. Это подводит меня ко второму этапу…

  1. Сомневаюсь в своих сомнениях

Сомнения в себе — это просто ваши страхи, которые проявляются, чтобы защитить вас от потери. И все же ирония заключается в том, что, перефразируя Шекспира, сомнения часто заставляют вас терять то, что вы могли получить, опасаясь попытки.Ваши сомнения не соответствуют действительности. Скорее, это наполненные страхом истории о том, кто вы есть, чего вы стоите и чего вы способны достичь. Так что позвольте мне повторить еще раз, чтобы убедиться, что вы его получили:

Ваши сомнения не соответствуют действительности.

На самом деле, чаще всего бывает наоборот. Поэтому в следующий раз, когда вы начнете сомневаться в себе, найдите момент, чтобы бросить вызов этой мысли; сомневаться в ваших сомнениях! Спросите себя: «А что, если бы было наоборот?» Что, если на самом деле вы были на больше, чем на , чем были готовы к более важной роли? Если бы у вас было всего, что нужно для построения этого бизнеса? Если то, что вы сказали, было чрезвычайно важным ? Если бы вы были более чем талантливы / достойны / умны / (заполните пустое поле), достаточно, чтобы преследовать эту цель?

Если вы собираетесь в чем-то сомневаться в себе, чтобы достичь того, чего вы хотите, или изменить то, чего не хотите, сомневайтесь в своих сомнениях.

  1. Обратитесь к критику

Часто мы слышим наши сомнения, передаваемые голосом нашего «внутреннего критика». Вы знаете, что один … он постоянно указывает на ваши недостатки, ставит под сомнение вашу достойность (это главный виновник синдрома самозванца) и побуждает вас разыграть его. безопасно. Хотя вы не можете заставить его замолчать навсегда, вы можете ослабить его силу, дав ему имя. Это поможет вам отличить себя от страха и сомнений, которые вы испытываете. Придумайте имя, которое лучше всего описывает вашу напуганную часть, которая хочет, чтобы вы жили скромно и оставались в безопасности.Возможно, вы даже захотите написать ему короткое письмо, чтобы сказать, что вы больше не позволите ему управлять шоу. «Дорогая Сомневающаяся Дебора, пора …»

  1. Сделайте вашу миссию больше, чем ваш страх

Зачем вам говорить, что вы рискуете раскачать лодку или получить отказ? Почему вы рискуете своей репутацией? Зачем вам рисковать этой мечтой? Только когда вы четко понимаете свое важное «почему», вы можете найти в себе мужество, необходимое, чтобы преодолеть свои сомнения и рискнуть потерпеть неудачу.Вам нужно найти четкий и убедительный ответ на вопрос: «Ради чего я хочу быть храбрым?» Это поможет понять, почему вы должны действовать, несмотря на свои сомнения, зная, что если вы позволите им победить, вы подвергнетесь большему риску, когда однажды оглянетесь назад и задаетесь вопросом: «А что, если бы я попробовал?» водительское сиденье — верный рецепт сожаления и негодования.

  1. Создайте племя верующих

Вы формируете свое племя, а ваше племя формирует вас.В конце концов, овладение жизнью — это не индивидуальное занятие. Когда вы окружаете себя людьми, которые демонстрируют ваши лучшие качества и вдохновляют ваше мышление, вы можете делать больше, быть больше и отдавать больше, чем когда-либо в противном случае.

Люди, с которыми вы общаетесь, либо подпитывают вашу неуверенность в себе, либо подпитывают вашу уверенность. Поэтому, если вы готовы что-то изменить или рискнуть, убедитесь, что вы окружаете себя людьми, которые помогут вам оставаться в действии, несмотря на ваши сомнения. Избегайте тех, кто не хочет!

  1. Train The Brave.Ежедневно

Не существует одношаговой волшебной палочки для преодоления неуверенности в себе и укрепления уверенности в себе. Мы укрепляем доверие постепенно; имея смелость действовать, несмотря на наши опасения. Один из способов сделать это — применить исследование Б.Дж. Фогга из Стэнфордского университета, который обнаружил, что сокращение масштабов поведения до действий меньшего размера может привести к резким изменениям, которые продолжаются. Думайте о смелости как о мускуле: чем больше вы действуете с ним, тем смелее вы становитесь. Но вы должны быть готовы «тренировать смельчаков» каждый день.

Лучший способ «обучить храбрых» — это начать прямо там, где вы находитесь, с любой проблемой или возможностью, с которыми вы сталкиваетесь, и спросить себя: «Что бы я делал прямо сейчас, будь я храбрым?» Скорее всего, ваши сомнения будут кричать, что вы делаете прямо противоположное. Поблагодарите их за попытку защитить вас, а затем скажите им, что вы здесь не для того, чтобы жить безопасной жизнью, вы здесь, чтобы прожить самую большую жизнь, на которую вы способны. Затем положите руку на сердце, представьте свой успех, сделайте глубокий вдох, а затем ПРОСТО СДЕЛАЙТЕ ЭТО! Как показали исследования, и опыт научил меня, каждый раз, когда вы действуете в присутствии своих сомнений, вы ослабляете их силу и усиливаете свою собственную.

Только когда вы осмелитесь сделать именно то, в чем сомневаетесь, вы поймете, как мало вам когда-либо нужно было сомневаться в себе с самого начала.

8 советов, чтобы повысить вашу уверенность

«Никто не может дать вам мудрого совета, чем вы сами». ~ Цицерон

В тот или иной момент мы все сомневаемся, делаем ли мы достаточно, зарабатываем достаточно денег или собираемся ли мы быть достаточно «успешными». Я знаю это не понаслышке, так как долгие периоды своей молодой взрослой жизни я провел в постоянном состоянии страха и неуверенности в себе.

Когда я закончил колледж, я работал шестьдесят, семьдесят, даже восемьдесят часов в неделю в корпоративной среде, поднимаясь по пресловутой лестнице. На мой взгляд, я думал, что это был успех, хотя на самом деле я не хотел этого.

Я держался за тупиковую работу, ядовитые отношения и истощающие дружеские отношения, потому что думал, что если брошу их, то уйду с работы.

Я сомневался в себе до такой степени, что я принимал свои решения, основываясь на том, что других хотели от меня, а не на том, что хотел для себя.Я постоянно боролся с уверенностью и всегда сомневался в себе.

На собственном опыте я узнал, что если я не подавляю самоограничивающие мысли в зародыше сразу, это мышление «горе мне» может стать изнурительным.

Я обнаружил несколько вещей, которые помогают мне справиться с неуверенностью в себе и повышают мою уверенность, что может помочь и вам:

1. Перестаньте сравнивать свои достижения с достижениями друзей и коллег.

Я замечаю, что больше всего сомневаюсь в себе, когда сравниваю то, что я делаю, с тем, что делают другие люди. Когда я сравниваю свои достижения с достижениями коллег, я начинаю чувствовать себя неполноценным. Достижения вашего коллеги — не лакмусовая бумажка для оценки вашего собственного успеха.

Одна ключевая вещь, которую нужно помнить, когда вы попадаете в этот ментальный паттерн, — это то, что каждый находится в своем собственном путешествии .

Я считаю, что наиболее успешен в личной и профессиональной жизни, когда я следую тому, что работает для меня и что заставляет меня чувствовать себя хорошо, даже если это отличается от того, что делает кто-то, на кого я равняюсь.

2. Забудьте о том, что все думают о вас.

Когда вам небезразлично, что о вас думают все, вы сдерживаете себя. Вы лучше сделаете ничего и не будете осуждены, чем сделаете что-то и рискнете подвергнуться критике.

Беспокойство о том, что о вас думают другие люди, будет и дальше удерживать вас от выполнения чего-то потенциально важного для себя.

Если вы храните мечты о своем будущем — что вы, вероятно, и делаете, если читаете «Крошечного Будду», — тогда в какой-то момент вам придется отказаться от чужого мнения; в противном случае вы окажетесь в состоянии постоянной неуверенности в себе.

3. Просто примите решение, а затем корректируйте свой курс по мере продвижения.

Принятие решения — еще один верный способ полить семена неуверенности в себе. Очень легко застрять, пытаясь принять решение. Этот непрерывный мыслительный процесс — вопрос, следует ли вам выбрать вариант А или вариант Б — может усугубить неуверенность в себе.

Какое лекарство от этого? Просто примите решение уже! Обычно ваша первая реакция будет лучшей, поскольку она обычно исходит из интуиции, а не от эго, и до того, как посторонние мнения встанут на пути.

Райнер Мария Рильке говорит: «Никакие чувства не являются окончательными», и я думаю, что то же самое можно сказать и о ваших решениях. Просто примите решение, а затем по ходу уточняйте свой курс.

4. Напишите себе рукописное письмо.

Иногда доброе слово или комплимент от кого-то может полностью вывести меня из упадка, и я уверен, что вы были в ситуации, когда кто-то делал ваш день.

Но что, если вы чувствуете себя подавленным и неуверенным, и никто не может вас поднять? Что ж, всегда будет один человек, который возвысит вас, и это вас. Отличное упражнение, которое я придумал, — это написать себе рукописное письмо.

Эта негативная, сомнительная, испуганная часть нас самих — наша теневая сторона, и она есть у всех нас. И так же, как у нас есть тень, у нас есть и светлая сторона, позитивная, оптимистичная и продуктивная личность.

На самом деле я пишу рукописное письмо от моей светлой стороны к моей теневой стороне, в основном говоря, что все будет хорошо, и я даже перечисляю все, что я сделал за последнее время, чтобы помочь мне почувствовать себя лучше.(Это действительно работает!)

5. Ежедневно слушайте и / или читайте положительные материалы.

Один из моих быстрых способов повысить свою уверенность в себе — это послушать некоторые из моих любимых книг по саморазвитию. Мои любимые источники:

Я ставлю аудиокниги на свой iPod и слушаю их, когда иду на работу, еду в метро или просто гуляю по городу. Я считаю, что это хорошее напоминание о моем потенциале. Мгновенный вызов

6.Пишите в дневник благодарности в конце каждого дня.

Слишком легко погрязнуть в жалости и сосредоточиться на том, чего у нас нет, а не на том, что у нас есть. Придание энергии этим чувствам только создаст больше ситуаций, в которых мы окажемся с пустыми руками.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вам не хватает , сосредоточьтесь на том, что вы делаете , у вас есть и на том, что вы сделали . Это воспитывает чувство благодарности, и если вы вкладываете энергию в благодарность сейчас, вы начнете обнаруживать, что будете вознаграждены в будущем.

Чувство благодарности создает позитивное настроение. Когда вы чувствуете себя позитивно, вы чувствуете себя хорошо. А когда вы чувствуете себя хорошо, случаются и хорошие вещи.

7. Определите своих самых больших поклонников и затем поддерживайте эти отношения.

Нет, мужчина — это остров, а это значит, что вы не можете сделать все в одиночку. Иногда все, что вам нужно, — это немного подбодрить, и ваши самые большие поклонники — это люди, которые делают это за вас.

Сначала вам нужно определить своих самых больших поклонников — друзей, членов семьи и сверстников, которые думают, что вы кошачье мяуканье, и которые всегда были рядом с вами.Друзья, которые говорят вам, что вы классный, просто потому, что.

Затем вложите свою энергию в развитие более глубоких и длительных отношений с этими людьми. Они есть у всех нас, поэтому поддерживайте эти отношения и черпайте в них силу и уверенность.

8. Обращайтесь к своим мантрам за поддержкой.

У меня есть набор мантр, который я придумывал на протяжении многих лет, который я повторяю всякий раз, когда сомневаюсь в себе. Мантры напоминают мне о том, как далеко я продвинулся и что я делаю великие дела для себя.

Они также напоминают мне не торопиться, быть снисходительным к себе и всегда прислушиваться к своему сердцу.

Одна из моих любимых мантр, которую я использую, — «Тебя любят». Сомнительные чувства могут возникнуть, когда мы чувствуем, что недостаточно хороши, и это может происходить из-за того, что мы чувствуем себя не любимыми. Повторяя эту мантру, я напоминаю себе, что люди в моей жизни действительно любят меня, что я достаточно хорош и что мне не нужно сомневаться в себе.

В тот или иной момент мы все обнаружим, что испытываем некоторую неуверенность в себе; это часть человеческого бытия.Продолжая свой собственный путь, я узнал, что чувство неуверенности в себе обычно возникает, когда мы не чувствуем себя полностью любимыми.

Я узнал, что, окружая себя самыми большими поклонниками, сосредотачиваясь на собственных целях и проявляя благодарность, я могу глубже испытывать любовь, сводя к минимуму чувство неуверенности в себе.

Изображение грустной женщины через Shutterstock

О Сирене Бернал

Сирена — инструктор по пилатесу и тренер по питанию из Бостона, Массачусетс.Она специализируется на обучении женщин тому, как обрести уверенность, увеличить энергию и похудеть без диет и чрезмерных физических упражнений. Она регулярно ведет блог на своем сайте http://www.SirenaBernal.com.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Преодолейте сомнения и осуществите свою жизнь

Если вы чувствуете себя сомневающимся в себе, вы почувствуете неуверенность в себе и потратите слишком много времени, пытаясь принять решение как по большим, так и по малым вопросам.Вы будете склонны сомневаться в себе, колебаться, беспокоиться и чувствовать себя несчастным. Ваши суждения, решения и способность справляться с трудностями будут отражать это негативное мышление. Вы, вероятно, будете унижать себя за то, что упускаете так много хорошего в жизни. Ты заслуживаешь лучшего.

Вы можете лучше. Даже небольшие положительные изменения могут усилить ваше чувство компетентности и воодушевить. Возможно, что когда вы испытываете естественные, эмоционально приятные чувства, вам будет легче внести эти небольшие изменения.Посмотрим, как это можно сделать.

Мы начнем с двух приемов выхода из ловушки неуверенности в себе \ самоуничтожения, которая может поставить вас в парадокс. Затем вы найдете важную ссылку на бесплатную пятиминутную визуальную программу, призванную вызвать приятные ощущения. Пока вы смотрите визуальные эффекты, вы слышите, как я говорю с вами о преодолении неуверенности в себе.

Два пути к эмоциональной свободе

Во-первых, не вините себя в неуверенности в себе. Это не твоя вина.Миллионы других делают то же самое. Это говорит вам о том, что склонность к неуверенности является частью человеческого состояния очень большой группы людей.

Хотя вы не виноваты в том, что склонны сомневаться в себе, если вы хотите перестать чувствовать себя таким несчастным, вы обязаны сделать лучше, чтобы преодолеть свои сомнения.

Второй шаг предполагает радикальное изменение вашего отношения к принятию решений и риску. То, как вы это делаете, — это тестировать новые способы быть самим собой.

Вы не можете изменить свой рост, возраст или то, что вы думали о себе, когда вам было шесть лет. Вы можете принять решение изменить убеждения, которые вас сдерживают, например, я должен принимать только идеальные решения. (Удачи в этом!) Вы можете решить изменить поведение, которое склеивает ваши сомнения.

Смотрите на решения как на эксперименты. Когда вы экспериментируете с принятием разумных решений, вы узнаете, что работает, а что нет, и что вам нужно сделать, чтобы внести коррективы. Это безотказный подход к саморазвитию.Вы не осуждаете себя. Вы судите результаты своих экспериментов.

На что похожи эти эксперименты? Это то, что большинство не сомневающихся в себе сделали бы без колебаний. Они являются ступенями для экспериментов, чтобы узнать больше о том, что вы можете сделать. Они способствуют укреплению уверенности. Вот несколько примеров:

1. Если вы избегаете показа созданных вами иллюстраций, что, по вашему мнению, произойдет, если вы покажете их так, чтобы их могли видеть другие? Поэкспериментируйте и посмотрите, что произойдет.

2. Если вы носите одноцветную одежду, что, по вашему мнению, произойдет, если вы наденете что-то более красочное? Поэкспериментируйте и посмотрите, что произойдет.

3. Если вы хотите узнать больше об истории мира — или изучить другой академический интерес — что, по вашему мнению, произойдет, если вы пройдете курс колледжа по интересующему вас предмету? Поэкспериментируйте и посмотрите, что произойдет.

4. Когда у вас появится возможность отстоять свои права, спокойно сделайте это. Например, если ваша еда — это не то, что вы заказали в ресторане, вместо того, чтобы принять ее с нервной улыбкой, что произойдет, если вы спросите, что вы заказали? Поэкспериментируйте и посмотрите, что произойдет.

Изучите результаты. Чему вы научились или чему научились?

Проводя по одному безотказному эксперименту в день, вы можете обнаружить, что можете справиться и что вы можете укрепить уверенность в себе. Ежедневно проводя эксперименты по самопомощи, вы можете меньше откладывать дела на потом в действительно важных для вас областях жизни. Вы видите, как это могло быть?

Парадокс самоуверенности

Погруженный в сомнения в себе, вы будете все больше и больше думать о том, чего, по вашему мнению, вы не можете сделать, и почему вы не можете справиться с тем или с тем.Вы будете узнавать все больше и больше о том, что вам не нравится в себе, пока не узнаете много о очень немногом. Тем не менее, вы будете думать, что знаете себя.

Ваши ежедневные безотказные эксперименты представляют собой парадокс. Вы будете узнавать все больше и больше о том, что вы можете сделать, что для вас не работает, где вы действительно можете доверять своим суждениям, а где нет. Вместо того чтобы размышлять о том, чего нельзя делать, вы узнаете больше о том, что можно делать. Ежедневно не проводя неудачных экспериментов, вы узнаете намного больше о своем истинном «я».

Источник: Цветок (c) Опубликовано с разрешения Дейла Джарвиса, AreaOne Art and Design, Fayette NC

Если вы хотите встать на путь, по которому вы чувствуете себя компетентным и способным, вот эксперимент, который вы можете попробовать. Нажмите:

за бесплатную пятиминутную аудиовизуальную программу, которую фотограф Дейл Джарвис и я создали для вас. Посмотрите, чувствуете ли вы эмоциональное возбуждение от визуальных эффектов. Если да, думаете ли вы о себе лучше? Вы чувствуете себя более уверенно? Вы действуете в соответствии с этим чувством? (Лучше всего подойдут высококачественные динамики и экран высокой четкости.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *