механизм саморегуляции

Механизмы саморегуляции весьма разнообразны, однако основаны на общих принципах. Очень широко в биологических системах используется принцип обратной связи. Примером сложной гомеостатической системы, включающей различные способы регуляции, может служить система обеспечения оптимального уровня артериального давления крови у человека и животных. Изменение давления крови воспринимается барорецепторами (нервными окончаниями, ощущающими изменения давления) сосудов, сигнал по нервным волокнам передается в сосудистые центры, изменение состояния которых ведет к изменениям в работе сердца и сердечной деятельности. В результате многих процессов кровяное давление возвращается к норме.[ …]

Основными механизмами приспособления являются механизмы саморегуляции. Они действуют и на уровне клетки, и на уровне органа, системы и организма. В основе этих механизмов лежит следующее: продукты распада стимулируют синтез исходного вещества. Например, распад АТФ увеличивает содержание АДФ, а последняя повышает синтез АТФ, при этом тормозятся другие обменные процессы в клетке.

Процесс клеточной саморегуляции не является автономным, он подчиняется регулирующему влиянию нервной, эндокринной и иммунной систем, осуществляющих нервный, гуморальный и клеточный контроль за постоянством внутренней среды организма. Включение различных уровней адаптации во многом зависит от интенсивности возмущающего действия, степени отклонения физиологических параметров (рис.6).[ …]

Нарушение механизмов саморегуляции в биосфере главным образом связано с производственной деятельностью человека, в результате которой за один год в атмосферу, водный бассейн и почву поступает около 100 тыс. т химических веществ, перемешивается около 4 тыс. м3 грунта, из недр извлекается около 100 млрд. т полезных ископаемых, производится 600 млн. т синтетических веществ и т.д.[ …]

Разнообразны проявления и механизмы саморегуляции на-дорганизменных систем — популяций и биоценозов. На этом уровне поддерживаются стабильность структуры популяций, составляющих биоценозы, их численность, регулируется динамика всех компонентов экосистем в изменяющихся условиях среды. Сама биосфера является примером поддержания гомеостатического состояния и проявлений саморегуляции живых систем.[ …]

Во многих аграрных ландшафтах, где природные механизмы саморегуляции и оптимизации экологической обстановки в сельскохозяйственных биогеоценозах не были нарушены, сельское хозяйство развивалось эффективно. Здесь агроландшафт не оказывал губительного влияния на окружающую среду, на сопряженные с ним природные комплексы.[ …]

По правилу Эшби, управляющая система не может быть проще, чем управляемая; она всегда сложнее. Механизмы саморегуляции биогеоценозов сложны и необычайно тонки. В зависимости от состояния природного комплекса они могут приобретать разнообразные, нередко парадоксальные формы. В определенных условиях управляющая система становится управляемой. Так, например, снижение биологической продуктивности растений в экстремальных условиях (засуха, наводнение и т. д.) по типу обратной связи неизбежно приведет к уменьшению численности растительноядных, хищников, т.

е. трансформации управляющей системы в управляемую.[ …]

Мягкое управление — главным образом косвенное, опосредованное воздействие на природу с использованием естественных механизмов саморегуляции, то есть способности природных систем к восстановлению своих свойств после антропогенного вмешательства. Например, агролесомелиорация.[ …]

Одной из основных задач инженерной экологии является создание таких методов и средств формирования и управления ПТГ, которые обеспечивали бы их функционирование, не нарушая механизмов саморегуляции объектов биосферы и естественного баланса природообразующих геосфер. В этой связи перед авторами стояла задача проработать и систематизировать обширный круг инженерно-прикладных вопросов, формирующих необходимую базу знаний современного инженера.[ …]

Размер системы — это пространственная ее протяженность (объем, площадь) или масса, а также минимальное и максимальное число подсистем, позволяющее системе существовать и функционировать на основе механизмов саморегуляции и самовосстановления.

[ …]

Было доказано, что устранение возникших противоречий и дальнейшее улучшение качества жизни людей возможно только в рамках стабильного социально-экономического развития, не разрушающего естественный биотический механизм саморегуляции Природы.[ …]

Природопользование может быть «жестким», командным, пренебрегающим учетом естественных процессов или даже грубо нарушающим их с помощью технических средств, а может быть «мягким», основанным на воздействии через естественные механизмы саморегуляции экосистем, т.е. способности последних к восстановлению своих свойств после антропогенного воздействия.[ …]

Сельскохозяйственные экосистемы отличаются от природных характером их регуляции и управления. Природные биогеоценозы саморегулируемы, самоуправляемы. В полевых, пастбищных и ферменных биогеоценозах, т,е. во всех сельскохозяйственных экосистемах, механизмы саморегуляции и самоуправления нарушены. Процессы, протекающие в сельскохозяйственных экосистемах, регулируют не столько механизмы саморегуляции и самоуправления, сколько деятельность человека.

Человек выполняет роль и «внутреннего», и «внешнего» регулятора. По мере углубления интенсификации и специализации сельскохозяйственного производства характер управления сельскохозяйственными экосистемами изменяется, оно становится все менее «внутренним» и все более «внешним».[ …]

Одним из фундаментальных свойств биосферы является ее способность самоподдерживания. В рамках устойчивого эволюционирования биосфера может быть рассмотрена как структурированная высокоорганизованная целостная надсистема с активно взаимодействующими механизмами саморегуляции. Это выражается в поддержании газового состава атмосферы, солевого состава морских вод, теплового режима в приповерхностной части нашей планеты.[ …]

Устойчивость стационарных состояний экосистем (т.е. сохранение постоянства внутренних характеристик на фоне нестабильной или изменяющейся внешней среды), а также способность их к переходу из одного состояния в другое (путем сукцессии) обеспечиваются многообразными механизмами саморегуляции, в основе которых лежит принцип обратной связи, отрицательной или положительной.

В большинстве случаев гомеостатическое состояние оказывается автоколебательным, т.е. таким, в котором значения показателей колеблются во времени с постоянной амплитудой около положения равновесия. Такие явления свойственны наиболее устойчивым системам.[ …]

Следует, однако, отметить ряд излишне смелых, а порой даже надуманных аналогий, используемых в работе, например таких, как «сопоставимость человеческой социальной жизни… и биосоциальносги других биологических видов», «эволюционная биология вдохновляет реформаторов на социальные перемены», «подобно политическим, биологические системы также содержат механизмы саморегуляции». Полагаем, что скорее, наоборот. Несколько натянутым представляется также приложение принципа «биоразнообразия к политическим системам с их плюрализмом, взаимодополняемостью и взаимозависимостью». Возможно, здесь мы видим проявление общих законов организации сложных систем, что в какой-то мере сближает позиции редактора и автора по данному вопросу.[ …]

Тысячи и тысячи людей готовы эмигрировать. Это превращает нашу страну в источник потенциальных социальных и социально-экологичес-ких конфликтов. Между тем освоенность территории бывшего СССР местами намного ниже, чем за его рубежами. Экологическая емкость страны далеко еще не исчерпана. При серьезной проработке экологических планов (экоразвития) и включении механизмов саморегуляции в системе «природа — человек» государство вполне могло бы выйти из состояния кризиса, в том числе экологического. Однако с каждым годом такая возможность уменьшается.[ …]

Авторы надеются, что учебное пособие будет способствовать «экологизации личности» выпускников, специализирующихся в области химической технологии, и в будущем, при решении своих технических и технологических проблем, они будут действовать не только представляя то. что и как можно брать у природы, но и твердо понимая необходимость бережного обращения с ней и сохранения механизмов саморегуляции биосферы для блага будущих поколений.[ …]

Эти колебания зависят еще и от таких важных биологических показателей, как возраст наступления половой зрелости (в ее массовом проявлении) и плодовитость особей. Данные В. П. Матюхина (1966) и наши материалы свидетельствуют о том, что вследствие недопромысла и возросшей численности тугуна, половая зрелость основной массы его особей наступает на год позже: в возрасте 2+ лет. Этот механизм саморегуляции численности особей в популяциях тугуна бассейна р. Северной Сосьвы начал проявляться уже с 1961 г., когда наблюдались не только значительные изменения в возрастной структуре стада производителей этой рыбы, но и закономерное уменьшение пло-довистости с увеличением численности тугуна и соответствующим запаздыванием в сроках наступления половой зрелости; основной части его особей. По нашим данным (1971), она снизилась до 3,9 тыс. икринок. Известно, что саморегулирование плодовитости обеспечивает известную сопряженность уменьшения и увеличения численности популяции с изменяющимися условиями среды (Никольский, 1950, 1953, 1966, 1974; ВеуеНоп, 1953, и др.).[ …]

Прогрессирующее мировоззрение, потребности общества требуют развития наук, ибо мировоззренческий лозунг еще не указывает путей его реализации. Кризисные же явления так глубоки и широки, что возникает сомнение — не разрушатся ли экосистемы планеты до того, как человечество естественным образом станет саморегулируемой системой. Она всегда идет самыми бесчеловечными, жестокими путями, поскольку этот природный механизм изначально лишен гуманности по самой своей сути, по определению. Совершенно очевидно, что едва ли человечество обойдется без попыток создать искусственный механизм управления, способствующий реализовать саморегуляцию наименее разрушительным способом. Это было бы крайне бесчеловечно по отношению к себе и своим собственным потомкам. Такая глобальная задача и формирует весь цикл социально-экологического знания. Она же разрешается в ходе современной экологической революции, переводящей постиндустриальное человеческое общество из научно-технической в научно-гуманистическую, экологизированную фазу.[ …]

Не все из охарактеризованных субсистем выполняют одинаковые функции в ландшафте. Внутренние субсистемы — компонентная и структурно-морфологическая — свойственны собственно ландшафту («ядру» ландшафта). Специфические черты взаимодействия компонентов и структурных частей ландшафта определяют его индивидуальность, позволяющую отличать один ландшафт от другого. В этих внутренних системах заложен механизм саморегуляции, хорошо выраженной у естественных ландшафтов. В основе саморегуляции лежит компонентная и морфологическая взаимообусловленность, функциональная сработанность компонентов и структурных частей. Вследствие саморегуляции в ландшафте развивается тенденция к самовосстановлению, которая, однако, проявляется далеко не во всех комплексах и с различной полнотой. Классическим примером самовосстановления ландшафтов — переходу полевой залежи в степную целину, вырубки и гари в ельник — противостоит не меньшее число случаев, когда раз нарушенный ландшафт не возвращается к исходному состоянию (саванна на месте истребленного тропического леса, болото на месте вырубленной влажной тайги).[ …]

АГРОЭКОСИСТЕМА (агробиоценоз) — неустойчивая, искусственно созданная и регулярно поддерживаемая человеком экосистема с целью производства сельскохозяйственной продукции (поля, пастбища, огороды, сады, виноградники и др. ). По сравнению с естественными биоценозами агроэкосистемы имеют отличия: в них резко снижено разнообразие живых организмов; виды, культивируемые человеком, поддерживаются искусственным отбором и обладают слабо выраженными механизмами саморегуляции; получают дополнительный поток энергии благодаря деятельности человека и т.п. Как правило, агроэкосистемы характеризуются высокой биологической продуктивностью по сравнению с природными экосистемами. Так, чистая первичная продукция естественных биоценозов умеренной зоны составляет для лесов 600-2500 г/м2 год, для степей — 150-1500 г/м2, а для возделываемых земель — до 4000 г/м2, в частности для сахарного тростника на Гавайских островах — до 7000 г/м2 в год (Уиттекер, 1980).[ …]

В растительном мире, как правило, наблюдается максимальное заполнение пространства и использование солнечной энергии при сохранении запасов минерального питания. Лимитирующими факторами служат физическая заполненность территории, поток лучевой энергии, предшествующие события, материализованные в процессах почвообразования, собственное воздействие растений на среду (например, аллелопатия) и сложные взаимосвязи с представителями других царств природы — микроорганизмами, грибами и животными. Превентивных механизмов саморегуляции плотности населения не наблюдается. Однако существует мощный рычаг ее восстановления в случае изреживания — почвенный запас семян, спящие почки и т. п. И параллельно этому имеется генетический механизм ограничения размеров индивидов. В противном случае одно растение было бы способно занять всю площадь и не оставалось бы места для процессов дублирования как инструмента обеспечения надежности системы. Емкость местообитания используется растениями максимально полно в рамках совокупности экологических ограничений. Основной их биотический механизм перенесен в область взаимодействия собственных размеров, межвидовых отношений и индивидуального воздействия на среду жизни. Свободный запас вещества и энергии минимален. В основном действуют факторы, непосредственно зависящие от плотности населения популяции.[ …]

И еще одно замечание. Обратите внимание на то, что слово «вредный» ни разу не употреблялось при описании отрицательных взаимодействий. Конкуренция и хищничество снижают скорость роста популяции, подвергающейся воздействию, но этот эффект не обязательно вреден, если рассматривать его с точки зрения выживания популяции на протяжении длительного Бремени или с точки зрения ее эволюции. Отрицательные взаимодействия могут ускорять естественный отбор, приводя к возникновению новой адаптации. Как мы уже видели, хищники и паразиты часто полезны для популяций, не имеющих механизмов саморегуляции, для предотвращения перенаселения, следствием которого могло бы быть самоуничтожение (см. разд. 8).[ …]

Озера представляют собой накапливающий элемент ландшафтов. Наиболее распространенный и вместе с тем наиболее сложный тип озерного накопления — накопление органического вещества. Все, что приносится в водоем с водосбОрнйго бассейна, так же как и продукты жизнедеятельности озерных организмов, пройдя длительный путь трансформации в экосистемных процессах, в конце концов концентрируется либо в сложных комплексах растворенного органического вещества водной толщи озера, либо в озерных Донных отложениях. Однако если донные отложения являются местом окончательной или, по крайней мере, достаточно длительной консервации веществ, то пул растворенного органического вещества представляет собой буферную систему, способную как концентрировать различные компоненты, так и возвращать их в определенных ситуациях в озерный круговорот. Таким образом, растворенное органическое вещество осуществляет один из основных механизмов саморегуляции озерной экосистемы и служит наиболее важным элементом, поддерживающим ее стабильность.[ …]

Кто здоров в России. По одним данным, в России можно считать здоровыми около 20% населения. По другим, 15% россиян считают себя здоровыми и лишь 5% таковыми на самом деле являются. Точную цифру назвать вообще не представляется возможным. Во-первых, потому, что этим вопросом пока никто серьезно не занимался. Во-вторых, потому, что у каждого человека свои индивидуальные физиологические показания. В-третьих, у 80% людей могут происходить нарушения физиологических функций во время работы, которые приходят в норму, как только человек прекращает ее. Например, проводилось исследование среди пилотов гражданской авиации, и гипертонию нашли практически у всех. Но ее появление было связано именно с работой. Во время взлета и посадки уровень адреналина в крови у пилота повышается в 6—8 раз. Это значит, что частота сердечных сокращений становится не 70 в минуту, а 140—150. Давление, когда летчик идет в кабину пилотов, 130/80, а во время выброса адреналина доходит до 190/110. И это у практически здоровых людей. Молодой организм справляется с такими нагрузками за счет механизмов саморегуляции, которые с годами, к сожалению, снижаются. Наконец, почему еще трудно определить количество здоровых людей: у человека как биологического вида может быть около 4000 заболеваний, и вероятность того, что у него не будет хотя бы одного — двух, ничтожно мала.[ …]

Собственно гипотеза Геи и состой? б утверждении, что в планетарном масштабе жизнь активно поддерживает относительно стабильные условия на Земле, комфортные для собственного существования. То есть биота организует глобальные параметры среды, непрерывно подстраивая их «под себя», в процессе собственного эволюционного развития (гомеорез). В результате процесса совместной эволюции биоты и среды родилась, развилась и достигла зрелого возраста Гея. При этом такие глобальные параметры Геи, как химический состав атмосферы, ионный состав морской воды, климат поддерживаются в далеком от термодинамического равновесия состоянии, благоприятном для существования самой жизни. В данной системе живое и неживое настолько неразделимы и нужны друг другу, участвуя в общем глобальном процессе путем круговорота и переноса веществ, обмена информацией, что традиционное представление о среде, как о совокупности внешних факторов, к которым организм вынужден приспосабливаться в процессе адаптации и эволюции, выглядит односторонним и узким взглядом изнутри, с точки зрения популяции, вида, да и то в ограниченных временных рамках, справедливым только в масштабах существования мелких таксонов и частных типов экосистем. С точки зрения теории Геи жизнь — это свойство целостной связанной системы, которая открыта для потоков энергии и вещества и которая обладает способностью поддерживать постоянным свое внутреннее состояние. Геофизиология как синтетическая наука о Земле изучает свойства и развитие целостной системы, тесно связанными компонентами которой являются биота, атмосфера, океаны, земная кора. Предполагается, что саморегуляция таких важных свойств, как климат и химический состав, является эмерджентным свойством процесса развития (эпигенеза) Геи. Геофизиология ориентируется на поиск и изучение механизмов саморегуляции на планетарном уровне путем установления связей циклических само-продуцирующихся, аутопоэтических процессов на клеточно-моле-кулярном уровне с подобными процессами на других связанных уровнях, таких, как организм, экосистемы и планета в целом.[ …]

Система психологических механизмов саморегуляции психических состояний личности Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

новой для него деятельности, расширение круга представлений о театре, обогащение личного опыта новыми впечатлениями;

— второй этап работы направлен на обогащение эмоционально-чувственного, художественного опыта, совершенствование восприятия, представлений, развитие образного видения осужденных. Важно расширять кругозор участников за счет увеличения объема информации, обеспечить понимание и усвоение содержания сюжетов литературных произведений;

— третий этап — это формирование театрализованной деятельности, направленной на овладение в доступной форме элементами техники и средствами интонационно-пластической выразительности передачи образов и сюжета. Правонарушители приобщаются к сценическому воплощению образа, знакомятся с традиционными способами организации сюжета, закономерностями появления и движения персонажей в театрализованном действии.

В процессе театрализованной деятельности осужденные получают возможность раскрыть свои творческие способности и реализовать свой потенциал, получая дополнительную возможность понять, что такое жизнь вообще, так как стремление к творческой самореализации связано с «постижением смысла существования». «Чувствуя себя творцом, — пишет В. А. Сухомлинский, — человек хочет стремиться быть лучше, чем он есть… В этом осознании — самая сущность формирования личности» (3, 245).

Существует огромное разнообразие пригодных для постановки в условиях исправительного учреждения литературных источников — пьесы, поэмы, рассказы, которые аккумулируют в себе многообразие форм человеческого опыта: показывают человеческие отношения, а также самые разнообразные установки и интересы людей, где сталкиваются противоположные взгляды и мнения. Произведение становится значимым для личности, если оно затрагивает общечеловеческие проблемы и если в нем показаны различные сложные жизненные ситуации. Осваивая текст произведения, входя в описанную автором реальность, осужденные осознают, что представленные в ней темы и характеры значимы не только для автора, но и для них самих. Отождествляя себя с героями пьес, участники имеют возможность подумать над их персонажами, что позволяет «вжиться» в характеры действующих лиц, при этом становятся понятнее собственные действия.

На базе пенитенциарного учреждения могут быть созданы театральная студия, кружок, факультатив или проводиться отдельные занятия, способствующие расширению круга представлений осужденных о театре в рамках гуманитарной учебы. Для проведения занятий желательно привлечь квалифицированных специалистов в данной области.

Использование театрализованной деятельности в исправительном процессе будет способствовать организации полезного досуга, занятости осужденных для развития их эстетического вкуса, творческого потенциала, формирования более эффективных форм социального поведения. В условиях исправительного учреждения необходимо также помнить о том, что деятельность становится фактором развития человека только в том случае, если она приносит ему удовлетворение, успех, а не совершается по принуждению.

Таким образом, в попытке найти сегодня наиболее эффективные методы художественного развития и воспитания лиц, лишенных свободы, формирования их нравственных ценностей мы вновь обращаемся к традиции отечественной театральной педагогики, реализация идей которой в условиях пенитенциарного учреждения поможет осужденным освоить новые модели поведения, творческое восприятие жизни, подготовить их к практическим и эмоциональным испытаниям.

ЛИТЕРАТУРА

1. Андерсен-Уоррен М., Грейнджер Р. Драма-терапия. Сер. Практикум по психотерапии. — СПб., 2001.

2. Булатова О. С. Педагогический артистизм: учебное пособие. — М., 2001.

3. Сухомлинский В. А. Избранные пед. соч. — М., 1979. — Т. 1.

4. Фелъденкрайз М. Осознавание через движение: двенадцать практических уроков / пер. с англ. М. Папуш. — М., 2000.

СИСТЕМА ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ МЕХАНИЗМОВ САМОРЕГУЛЯЦИИ ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ ЛИЧНОСТИ

Е. А. Черкевич, ст. преподаватель

Омский государственный педагогический университет

В настоящее время нестабильные социально-экономические условия, высокий ритм жизни, уплотненность городов подвергают личность стрессам, способствуют повышению тревожности, увеличению нарушений нервно-психического характера. Отсюда на первый план выступает проблема саморегуляции (под которой мы понимаем системную личностную характеристику) сознательного, целенаправленного воздействия человека на самого себя, проявляющегося в намеренной регуляции своего состояния, поведения, деятельности. Саморегуляция психических состояний имеет сложную структуру, которая представлена четырьмя основными уровнями организации человека: физиологическим, психофизиологическим, психологическим, социально-психологическим.

Одним из средств осуществления саморегуляции психических состояний выступают психологические механизмы, которые представляют собой систему психических явлений, функциональных способов, предназначенных для преобразования и формирования активности, в результате чего повышается или понижается уровень организованности личностной системы (1; 2; 4). По нашему предположению, наиболее эффективными механизмами саморегуляции психических состояний личности являются физиологический, рефлексивный, мотивационный, волевой и механизм релаксации, которые согласуются со структурными уровнями саморегуляции психических состояний человека и, значит, могут носить более действенный характер.

В качестве генерализованных, основополагающих механизмов среди названных выше мы выделяем рефлексивный и мотивационный, поскольку именно они играют ведущую роль в жизнедеятельности личности, определяя как осознание человеком содержания мыслительного процесса, логическое обоснование им своих действий и поступков, а также логическую форму познания себя и других людей, так и побуждение личности к совершению действий, направленных на ее преобразование. Данные механизмы способствуют достижению оптимального уровня психических состояний, в частности, тревожности и эмоциональной устойчивости. При этом под оптимальным состоянием, согласно А. А. Ухтомскому, мы понимаем «оперативный покой», который представляет собой состояние готовности к деятельности на различных уровнях активности, для которого характерны также «гомеостатичность, постоянность характеризующих его величин» (5, 129).

Обратимся к более подробному раскрытию содержания генерализованных механизмов саморегуляции психических состояний человека, функционирование которых можно представить в виде схемы.

Рефлексивный механизм — эта система психических явлений, направленная на самопознание личностью своих психических действий и состояний, их переосмысление и регуляцию в ходе рефлексивного анализа. Рефлексивный механизм функционирует на всех уровнях саморегуляции психических состояний личности. Если на физиологическом и психофизиологическом уровнях он способствует осмыслению и самопознанию человеком своих психических состояний, ощущений организма, элементарных форм собственного поведения, то

на психологическом и социально-психологическом уровнях саморегуляции психических состояний роль данного механизма заключается в подавлении раздраженного, вялого настроения человека, в снятии ощущения напряженности, усталости и другого, в ориентации человека на социальное поведение, деятельность.

Функционирование рефлексивного механизма саморегуляции позволяет человеку обратиться к самому себе, к своему «Я», проанализировать свое состояние, а также, отстраняясь от своего непосредственного переживания, оценить и переосмыслить его. Это в дальнейшем вызывает толчок, побуждение к изменению и преобразованию данного психического состояния, т. е. рефлексивный механизм «запускает» действие мотивационного механизма.

Мотивационный механизм — это система психофизиологических, психических и социальных предпосылок мотивации как направленного побуждения личности к преобразованию психических состояний. Мотивационный механизм наиболее полное выражение находит на психологическом и социальнопсихологическом уровнях саморегуляции психических состояний человека. Суть мотивационного механизма на этих уровнях заключается в побуждении личности к совершению действий, направленных на преобразование психических состояний. При этом сила побуждения зависит от значимости этих действий, направленных на регуляцию со стояний. Отсюда, чем выше значимость, тем сильнее побуждение, а чем значимее для личности результат регуляции, тем сильнее побуждение. Следовательно, данные закономерности действия мотивационного механизма имеют исключительное значение в целенаправленном регулировании психических состояний.

За счет направленного побуждения к преобразованию психических состояний личности на психологическом уровне осуществляется регуляция напряженности, усталости, настроения человека, а на социально-психологическом — его поведения, деятельности и отношений с другими людьми.

Помимо рассмотренных нами основополагающих механизмов в качестве второстепенных выступают такие, как физиологический, релаксации и волевой механизмы.

Обратимся к раскрытию физиологического механизма саморегуляции психического состояния, под которым понимается определенное состояние всех систем и органов (дыхательной, сердечно-сосудистой, мышечной, эндокринной и др.), обеспечивающее настраивание организма на будущую деятельность, связанную с преобразованием психических состояний личности. С помощью данного механизма на физиологическом уровне саморегуляции психических состояний осуществляются морфологические и биохимические изменения, сдвиги

физиологических функций, повышение активности работы мозга, различных систем и органов, что позволяет человеку адекватно прогнозировать последующие действия и поведение в целом на основе всестороннего анализа конкретных условий и обстоятельств жизнедеятельности.

При этом следует оговориться и пояснить, что эффективность биологически обусловленного физиологического механизма зависит от «встраивания» его в систему высших, социально обусловленных, сознательных форм саморегуляции. Наряду с физиологическим механизмом важную роль в саморегуляции психических состояний играет механизм релаксации как процесс оптимизации психического состояния в ходе произвольного расслабления мускулатуры, сопровождающегося снижением нервно-эмоционального напряжения, направленного на преобразование этого состояния. Релаксация мышц всегда является показателем положительных эмоций, состояния покоя, радости, уравновешенности. Кроме того, механизм релаксации вызывает глубокое мышечное расслабление, которое способно ослабить или даже прекратить отрицательные эмоции вместе с сопровождающими их изменениями во внутренних органах. По мнению Г. Ш. Габдреевой, «вечная» нехватка времени, напряженная работа, отсутствие ритма в умственной деятельности, необходимость сдерживать внешние проявления эмоций создают у человека предпосылки к утрате навыка произвольного расслабления и появлению стойкого гипертонуса мышц (3).

Функционирование механизма релаксации наиболее эффективно на психофизиологическом уровне саморегуляции психических состояний и характеризуется вегетативными реакциями, изменениями психомоторики, сенсорики человека, что является возможным при постоянной аутогенной тренировке. Механизм релаксации способствует также регуляции некоторых вегетативных функций, психических состояний и процессов, что изменяет тонус мышц и кровеносных сосудов, влияет на динамику некоторых психических процессов человека. В результате становится возможным преднамеренное и достаточно тонко регулируемое воздействие на физиологические функции организма индивида, на его самочувствие, уровень бодрствования и степень активности психических процессов.

Помимо названных механизмов саморегуляции психических состояний личности особое место в системе психологических механизмов занимает волевой механизм, под которым мы понимаем изменение и создание дополнительного смысла действия, направленного на регуляцию и преобразование психических состояний. При этом, по нашему мнению, не только изменение смысла действия приводит к перестраиванию поведения человека, преобразованию его психических состояний, но и изменение смысла как такового, ценностей личности.

Схема

Психологические механизмы саморегуляции психических состояний

Действенность волевого механизма наиболее эффективна на социально-психологическом уровне, где происходит изменение и создание дополнительного смысла действия, направленного на регуляцию состояний личности. Отсюда, изменение смысла действия приводит в конечном итоге к изменению поведения и психических состояний человека. Преобразование смысла действия происходит разными путями: посредством переоценки значимости мотива, предмета потребности, предвидения и переживания последствий действия или отказа от его осуществления, изменения социальной роли или позиции личности.

Благодаря действию волевого механизма возможно преодоление состояния раздражительного отношения человека к работе, чувств гнева, досады, смущения, недовольства, горя, отчаяния, неуверенности в своей способности должным образом продолжать работу и т. п.

Таким образом, исходя из структуры саморегуляции психических состояний и представленных нами механизмов регуляции, следует подчеркнуть, что именно система механизмов (а не один из этих механизмов) способна содействовать полной регуляции психических состояний.

ЛИТЕРАТУРА

1. Антилогова Л. Н. Психологические механизмы развития нравственного сознания личности: монография. — Омск, 1999.

2. Анцыферова Л. И. К психологии личности как развивающейся системе // Психология формирования и развитие личности. — М., 1981.

3. Габдреева Г Ш. Самоуправление психическим состоянием. — Казань, 1981.

4. Леонтьев В. Г. Психологические механизмы мотивации. -Новосибирск, 1992.

5. Ухтомский А. А. Физиологический покой и лабильность как биологический фактор // Собр. соч. — Л., 1951. — Т. 2.

РОЛЬ АРХЕТИПОВ ИНДИВИДУАЛЬНОГО И КОЛЛЕКТИВНОГО БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО В ПРОЦЕССЕ СОЦИАЛЬНОЙ АДАПТАЦИИ ЛИЧНОСТИ

Канд. психол. наук, доцент А. Г. Терещенко

Иркутский юридический институт (филиал) РПА Минюста России

Системно-синергетический подход позволяет углубить представление о неосознаваемых и осознаваемых явлениях и рассмотреть их роль в процессе социальной адаптации личности. Сознание и бессознательное возникли в ходе приспособления к миру как функциональные свойства субъекта. В сфере сознания присутствует логика, в бессознательном -алогичность, иррационализм. Иная логика бессознательного проявляется в функционировании бессознательного в деятельности субъекта и обеспечивает полновесный адаптивный процесс . В неосознаваемом психическом отражении мир и субъект образуют одно неделимое целое. Их слитность представляет сущностную характеристику всей сферы бессознательного.

Миросозерцание и самосознание личности располагаются на двух уровнях: осознаваемом и неосознаваемом. На одном они выступают в виде мировоззрения (миропонимания) и самопознания (самосознания), на другом — в виде мироощущения и самочувствия. Между этими уровнями сознания происходит постоянная передача информации: не-осознанное поднимается до осознания, осознанное погружается в глубины подсознания. Выявление механизмов сознательного и неосознаваемого, соединенного прямыми и обратными связями, позволяет осуществить функцию управления конкретными процессами деятельности, в том числе и адаптационной (3).

Сознание служит регулятором человеческого поведения в период адаптации. Оно носит социальный, этнический и культурно-исторический характер, формируется в условиях совместной деятельности субъектов. В подсознании же скрыт глубинный пласт не осознаваемых личностью стремлений, влечений, желаний. Неосознаваемые переживания могут быть причиной нервно-психических заболеваний, стрессовых расстройств, приводить к дезадаптации. Возникновению неосознаваемых явлений способствует наличие конфликта между индивидуальными побуждениями человека и обществом, которое может выступать против этих побуждений, что приводит к образованию сферы вытесненных мотивов.

Структурные элементы коллективного бессознательного, находящиеся в зародыше всех психических процессов и переживаний личности, получили название архетипов. Фундаментальные исследования архетипов велись в области истории, археологии, антропологии и этнографии, исторической филологии, психологии, философии.

В методологическом осмыслении коллективных форм бессознательного особую роль играет теория самоорганизации, позволяющая представить организацию мира по законам универсального космического порядка. Модель мира, выраженная в архетипических образах, во все эпохи присутствует в общественном сознании людей как некое хранилище метафизических смыслов миропорядка и в разных формах воплощается в социальной практике и социальных отношениях. Такими формами выступают языческая обрядность, народные сказки, детская субкультура, организация социального пространства, идеалы мировых религий, сюжетные мотивы массовой культуры, семантика изобразительного искусства, структурное содержание социальных утопий (1).

Архаические коллективные представления (коллективное бессознательное) через символы культуры присущи и общественному, и индивидуальному сознанию человека. Подобные устойчивые психические структуры являются индивидуальным выражением символических структур мироустройства и представляют собой первичные схемы социального поведения человека. В соответствии с исследованиями К. Юнга, они не только являются врожденными и общими для всех людей, но и служат средством, способом инстинктивной адаптации человека к изменяющемуся миру.

С целью изучения влияния неосознаваемого уровня поведения на процесс социальной адаптации личности нами была использована проективная методика портретных выборов Л. Сонди (2). По мнению автора методики, в глубине психики находятся восемь основных потребностей, на которых базируется вся психическая регуляция. С использованием техники подсчета групповых тенденций отслежена динамика взаимодействия факторов между собой. Было опрошено более 600 человек в возрасте от 18 до 60 лет. На основе полученных данных все факторы распределились на манифестные, субманифестные, сублатентные и латентные. Полная формула влечений дала возможность определить общие тенденции личности и структуру базовых влечений, которые лежат в основе поведения (табл.).

Манифестарный фактор р указывает на слабость интегративной функции «Я»., которые стремятся реализовать функцию женственности, что указывает на амальгамную структуру ядра личности. Как реакция на действие этих факторов, у респондентов включается мощный блок защитных реакций, представленный факторами Ну- и к-. Действие этих факторов вторично и направлено на блокирование женской направленности и собственных влечений, что, в свою очередь, приводит к конфликту между внутренней женственностью и социальной полоролевой идентификацией. Особенности указанных сочетаний отражаются во внутреннем конфликте между

Педагогические механизмы саморегуляция учебной деятельности: теоретико-исторический аспект

Педагогические механизмы саомрегуляции учебной деятельности остаются на сегодняшний день до конца не изученными. Особенно интересен данный процесс проследить у студентов заочной формы обучения. Исследование данного процесса базируется на рассмотрении качеств личности, которые могут отвечать за формирование процесса саморегуляции у учащихся.

Ключевые слова:саморегуляция, личность, учебная деятельность, студент заочной формы обучения.

 

Одной из актуальных педагогических проблем современного образования является проблема развития общих способностей обучающихся, их готовность к профессиональному, личностному и социальному росту и самоопределению. Успешность обучения во многом зависит от уровня развития осознанной саморегуляции, т. е. таких умений, которые позволяют самостоятельно организовать процесс обучения и управлять им. Благодаря трудам таких ученых, как П. К. Анохин, С. Л. Рубинштейн, Н. А. Бернштейн и пр. на сегодняшний день уже широко известны принципы саморегуляции деятельности человека: системность, активность, осознанность, а также ее структура, основные механизмы, их влияние на продуктивность деятельности и личное развитие.

Варвара Ильинична Моросанова говорила о том, что «От того, как развивается и формируется у конкретной индивидуальности система саморегуляции, зависит ее личностное становление, успешность учебной деятельности и профессиональное самоопределение» [6].

Еще Аристотель в своих работах отмечал способность к регуляции психических процессов. В нашей стране произвольное поведение, а также произвольная регуляция разных процессов — физиологических и психологических начала исследоваться еще на заре становления советской психологии в нескольких направлениях.

Понятия «саморегуляция личности» и «личностная самореглуяция» — это термины, которые появились в отечественной науке сравнительно недавно. Саморегуляцию ранее идентифицировали с функцией воли, в связи с этим отечественные психологи (Л. С. Выготский, В. К. Калинин, С. Л. Рубинштейн, В. И. Селиванов) обозначали первенствующие вопросы, которые были неразрывны с саморегуляцией — ее биологическую основу и выход на личностный уровень [8].

Актуальность вопроса педагогического механизма саморегуляции учебной деятельности обуславливают теоретическая и практическая значимость процесса саморегуляции. Данная проблема приобрела еще большее значение с ростом интереса и потребности в развитии заочной формы обучения, которая и легла в основу нашего исследования. Студентами заочной формы обучения становятся люди разного возраста, зачастую старше двадцати пяти лет, что, как правило, может быть сопряжено с некоторыми трудностями освоения учебных дисциплин. Развитый механизм педагогической саморегуляции учебной деятельности студентов, на наш взгляд, может обеспечить успешность процесса обучения. Недостаточная разработанность проблемы на данный момент подсказывает необходимость проведения комплексного исследования, которое было бы ориентировано на выявление динамики проявления личностных компонентов студентов заочной формы обучения.

Говоря об учебной деятельности, мы утверждаем, что она представляет собой процесс, в результате которого человек приобретает, изменяет существующие у него знания, умения и навыки, развивает свои способности, а также их совершенствует. Такая деятельность позволяет ему приспосабливаться к окружающему миру, ориентироваться в нем, успешнее и полнее удовлетворять свои основные потребности, в том числе потребности интеллектуального роста и персонального развития [1, 275]. Процесс саморегуляции учебной деятельности позволяет наиболее четко построить обучение, дает возможность обучающимся ставить перед собой цели и достигать их как в учебном процессе, так и в дальнейшей профессиональной деятельности, применяя те знания, умения и навыки, которые они получили в ходе обучения. В психологии саморегуляция деятельности представлена как сознательное регламентирование человеком своего поведения, а также деятельности, которое проявляется в умении преодолевать некоторые затруднения в социуме.

На наш взгляд, саморегуляция деятельности — это сознательное управление индивидом личностными, поведенческими паттернами, позволяющее формировать и развивать личностные компоненты, соответсвующие повышению эффективности целенаправленной деятельности и способностям преодолевать препятствия на пути к цели.

Педагогические механизмы саморегуляции очень похожи по своему назначению и структуре механизмам регуляции на других уровнях организации поведения человека: физиологическом, нейрофизиологическом, биохимическом и др., но, в отличие от них, работу звеньев психической регуляции определяет осознаваемый человеком процесс целеполагания, целеопределения и целеосуществления. Осознающий свои состояния и свои задачи человек является субъектом своей деятельности: осуществляет выбор условий, соответствующих очередной задаче, с помощью звена программы действий подбирает способы преобразования исходной ситуации, затем оценивает полученные результаты и решает, нужно ли вносить какие-то изменения в свои действия [3, 175].

Исследование произвольных процессов было связано с изучением возможности регуляции состояний человека, а также отдельных психических и физиологических процессов, а именно, с исследованием саморегуляции эмоциональных состояний и реакций с произвольной регуляцией чувствительности анализаторов и состояний возбудимости нервно-мышечных структур (Н. И. Чуприкова, М. Н. Валуева, О. В. Дашкевич). Главное, что дали эти исследования было то, что удалось выявить зависимость саморегуляции процессов и действий от сознательного образа. А также результаты данных исследований оказались крайне важными в осознании закономерностей развития поведения человека в детстве. Исследования показали, что в первый год жизни у человека начинают сформировываться произвольные движения, далее, на второй год очень четко прослеживается то, что формируется способность к представлениям отсутствующих предметов. В результате чего растет время удержания заданной ребенку цели действия, а также затем появляется возможность самостоятельной постановки цели. Важнейшим итогом, полученным в данных исследованиях, явилось то, что удалось выявить связь между развитием саморегуляции и развитием мотивационной сферы личности, зависимости эффективности регуляции действия от силы стоящих за ним мотивов. Также развитие саморегуляции оказалось связано с изменением соотношения внешней и внутренней стимуляции. В младшем возрасте регуляция поведения может проходить только через внешнюю стимуляцию, через оказание помощи со стороны взрослых, то по мере взросления возрастает и роль внутренней стимуляции (собственной постановки цели, самостимуляции, намеренные изменения мотивации). Если возникает потребность затормозить какое-либо действие, дети сами создают условия, исключающие привлекательные действия.

Проблема психологических механизмов саморегуляции активности индивида по актуальности занимает одно из основных мест в субъектном подходе исследования психики человека. И мы в своем исследовании делаем попытку связать личностные компоненты с педагогическими механизмами саморегуляции учебной деятельности, а именно — проследить их зависимость друг от друга.

Произвольная осознанная активность — это наиболее существенное проявление индивида, именно она обеспечивает постановку целей, а также их достижение.

Осознанная саморегуляция — это системно-организованная внутренняя психическая активность по инициации, построению, поддержанию и управлению разными видами и формами произвольной активности, непосредственно реализующей достижение принимаемых человеком целей [5, 109]. От степени совершенства процессов саморегуляции зависит надежность, продуктивность, конечный исход любого акта произвольной активности. Более того, все индивидуальные особенности поведения и деятельности определяются функциональной сформированностью, динамическими и содержательными характеристиками тех процессов саморегуляции, которые осуществляются субъектом активности [9].

Поскольку учебная деятельность, как и любая реальная деятельность человека, очень сложна и многогранна, то большинство исследователей в качестве факторов ее успешности закономерно выделяют разные психические предпосылки. Из этого следует, что саморегуляция учебной деятельности — это специфическая регуляция, осуществляемая учеником как субъектом деятельности. Ее назначение, состоит в том, чтобы привести в соответствие возможности ученика с требованиями учебной деятельности, т. е. ученик должен осознать свои задачи в качестве субъекта учебной деятельности. 2323

Для успешной учебной деятельности необходимо обладать некоторой общей способностью к самостоятельной организации и управлении ею [4, 42]. Одним из главных условий эффективной регуляции деятельности является знание субъектом достигаемых результатов [5, 109].

Необходимо также отметить, что именно определенная внутренняя структура саморегуляции, при условии достаточной сформированности всех ее компонентов может обеспечить эффективность деятельности относительно ее цели. Компонентная структура саморегуляции при этом остается неизменной для самых разных видов и форм произвольной активности человека.

В зависимости от вида деятельности и условий ее осуществления одни и те же по своим функциям структурные компоненты саморегуляции могут быть реализованы различными психическими средствами. 2323

Общая модель системы саморегуляции состоит из следующих компонентов:

—                   принятая субъектом цель деятельности;

—                   программа собственно исполнительских действий;

—                   субъектная система критериев успешности деятельности;

—                   субъектная модель ее значимых условий;

—                   контроль и оценка реальных наличных результатов;

—                   решение о коррекции и компенсации (авторское) системы саморегуляции.

Педагогические механизмы саморегуляции основаны на задействовании эмоционально-волевой сферы индивида, коммуникативной и поведенческой. Саморегуляция целенаправленной активности выступает как содержательная функция психики человека, в ней и осуществляется единство психики во всем богатстве ее отдельных уровней, сторон, возможностей, функций, процессов, способностей и проч. Существенной первоначальной задачей исследования психической саморегуляции было изучение закономерностей строения психических процессов регуляции и построение на полученных данных целостной модели, которая отражала принципиальную внутреннюю структуру процессов осознанной регуляции, инвариантную для различных видов и форм произвольной активности человека. Эта проблема решалась с помощью средств системно-функционального подхода к анализу осознанной регуляции в различных видах деятельности путем разработки структурно-функциональной модели.

Несмотря на возросший интерес исследователей к проблеме психической саморегуляции, большое количество работ было посвящено более общим подходам без учета экспериментального использования конкретных методов саморегуляции. Научное обоснование применяемых в учебном процессе методов психической саморегуляции и адаптации конкретных методик в соответствии со спецификой вузов могут открыть новые подходы к решению проблем повышения успешности учебной деятельности.

Исследование психической саморегуляции в структуре учебной деятельности должно опираться на различные свойства личности учащегося. Отсюда вытекает необходимость исследования всех компонентов личности студента заочной формы обучения.

Педагогические механизмы саморегуляции включают убеждение, внушение, сопровождение, поддержку и т. д. Так как принятая субъектом цель не дает однозначных условий для построения программы исполнительских действий, при сходных моделях значимых условий деятельности возможны различные способы достижения результата. Общие закономерности саморегуляции реализуются в индивидуальной форме, зависящей от конкретных условий и от характеристик нервной деятельности, от личностных качеств субъекта и его привычек в организации своих действий.

Мы считаем, что, безусловно, человеку, с хорошо развитым социальным иммунитетом, осуществлять саморегуляцию безболезненней, чем инфантильной, безвольной личности. Саморегуляция — это тот механизм, посредством которого обеспечивается централизующая, направляющая и активизирующая позиция субъекта. Она осуществляет оптимизацию психических возможностей, компенсацию недостатков, регуляцию индивидуальных состояний в связи с задачами и событиями деятельности. Она обеспечивает также целевое и смысловое соответствие действий субъекта этим событиям, своевременность, пропорциональность действий и т. д. [1, 165].

В современных условиях резко обострилась проблема преобразования высшей школы. Центральным звеном повышения эффективности профессиональной подготовки будущих специалистов выступает проблема совершенствования учебной деятельности студентов дневного и заочного обучения. Теоретический и практический поиск средств повышения успешности учебной деятельности может преодолеть растущее отчуждение обучаемых от потока усложняющихся знаний, предупредить отставание темпов индивидуальной профессиональной подготовки студентов от современных требований к высокому уровню профессионализма.

 

Литература:

 

1.                  Абульханова-Славская, К. А. Стратегия жизни. — М.: Мысль, 1991.- 299с.

2.                  Конопкин О. А. Психическая саморегуляция произвольной активности человека (структурно-функциональный аспект) // Вопросы психологии // http://www.voppsy.ru/issues/1995/951/951005.htm

3.                  Конопкин О. А. Функциональная структура саморегуляции деятельности и поведения // Психология личности в социалистическом обществе. М., 1989. С.233

4.                  Конопкин О. А., Прыгин Г. С. Связь учебной успеваемости студентов с индивидуально-типологическими особенностями их саморегуляции.// Вопросы психологии, № 3, 1984, с.42.

5.                  Конопкин О. А., Энгельс И. Л., Степанский В. И. О формировании субъективного эталона как функционального звена системы саморегуляции деятельности. // Вопросы психологии № 6, 1983, с.109

6.                  Моросанова В. И. Личностные аспекты саморегуляции произвольной активности человека // Психологический журнал. Том 23. — 2002, № 6

7.                  Соловьева Е. В. Развитие личностной саморегуляции студентов колледжа в структуре психологической готовности к педагогической деятельности.//Электронное периодическое научное издание. Прикладная психология и психоанализ. http://ppip.idnk.ru

8.                  Сайт психологического института Российской академии образования. — http://www.pirao.ru/ru/news/detail.php

Mental self-regulation model as theoretical background in the analysis of aggressive criminal behaviour | Tselikovskiy

The present paper presents a structural and functional model of a mental self-regulation, which discloses the essence of individual differences within a human’s autoregulative system, apace with its dominant mechanisms and principles. It is expected that the use of the above mentioned model could be highly effective in theoretical analysis of aggressive criminal behavior and in practical circumstances such as crime investigations and forensic medical examinations.

Среди различных видов и форм агрессивного поведения, как предкриминального, так и криминального, выделяют аффективную и импульсивную агрессию [1]. В этих видах агрессии в качестве ведущих внутренних причин называют различные дефекты индивидуальной системы психической саморегуляции. Кроме того, на наш взгляд, достаточно обоснованы и продуктивны интерпретации возможных субъективных целей агрессивного поведения как реализации стратегии поисковой активности [6] и способа саморегуляции собственного состояния [7]. В этих вариантах направленное вовне агрессивное поведение, по существу, решает внутренние ауторегуляторные проблемы его субъекта. Вполне очевидна также важность вычленения вклада особенностей ауторегуляторной системы субъекта и в случаях, когда инструментальная криминальная агрессия дополняется качественным или количественным «эксцессом исполнителя», приводя к более тяжким последствиям в сравнении с исходным преступным умыслом. На глубокое, системное понимание механизмов психической саморегуляции необходимо опираться также и при решении задач психологической реабилитации лиц, уже осужденных за насильственные преступления. Здесь к многообразным аспектам просоциальной психологической реконструкции следует добавить и восстановление управления собственным поведением, адекватного текущим ситуациям и долговременным целям человека, и реставрацию самой системы смысловых, ценностно-нормативных и целевых регуляторов поведения. При этом необходимым проводником внешних психокорректирующих и психореабилитирующих воздействий пенитенциарного психолога всегда выступает собственная система психической саморегуляции актуальных состояний и актуального поведения осужденного. Любые внешние воздействия на психику субъекта оказываются эффективными лишь в той степени, в какой могут использовать его ауторегуляторные механизмы разного уровня для воспроизведения и закрепления необходимых психических состояний и форм внутреннего и внешнего поведения. В связи с этим представляется, что дальнейшее совершенствование методов анализа криминального агрессивного поведения и личности преступника, как и его последующей социально-психологической реабилитации, тесно связано с развитием теоретических моделей психической саморегуляции человека, представлений о ее структурно-функциональной организации, основных контурах, ведущих механизмах, о ключевых параметрах и узлах. При этом используемые рабочие модели психической саморегуляции должны обеспечивать возможность и ситуационной конкретизации, и личностной индивидуализации. Ситуационная конкретизация позволяет учесть при психолого-криминалистическом анализе психологические особенности предкриминальной, криминальной и посткриминальной ситуаций, содержание и смысл преступных действий с позиции самого преступника, реконструировать возможную динамику его психических состояний в соответствующие периоды. Психологическая симптоматика здесь может быть достаточно разнообразной и индивидуальной и проявляться во всех сферах психики: и в эмоциональной, и в когнитивной, и в мотивационной, и в поведенческой. Общее для всех этих изменений — сдвиг интенсивности процессов в соответствующей сфере в сторону увеличения или уменьшения [4]. Однако не менее важны и содержательная сторона симптомов, и сущность процессов в различных звеньях системы саморегуляции, которые привели к их возникновению. В каждом индивидуальном случае за сходной внешней симптоматикой может скрываться своя ауторегуляторная «подоплёка». Таким образом, рабочая модель психической саморегуляции должна быть, с одной стороны, достаточно обобщенной, с другой — позволять глубокую ситуационную специализацию и личностную индивидуализацию. Разработка такой модели возможна на основе системного подхода, отправной точкой которого является правильное выделение системообразующего фактора. Все компоненты искомой системы психической саморегуляции в причинно-следственном плане должны быть связаны с системообразующим фактором, но также и между собой; они могут располагаться в некоторой иерархии [5]. Эти же авторы указывают на необходимость выделения в этой системе механизмов обратной связи. В наших работах была предпринята попытка реализации системного подхода при структурно-функциональном анализе пространства психических состояний и системы их саморегуляции [8; 9]. В качестве системообразующего фактора выделена основная функция, которую, по нашему мнению, в системе психики выполняет подсистема саморегуляции психических состояний — функция ресурсного обеспечения текущей и предстоящей активности субъекта сообразно ее целям, операционному составу, внешним и внутренним условиям реализации. Поскольку отправным пунктом любой активности и, соответственно, настройки ее ресурсного обеспечения является актуализация потребностей, то в качестве первого ключевого параметра актуального психического состояния выделено потребностное напряжение, образуемое совокупной интенсивностью его потребностей, актуализированных в данный период. При этом показано, что само потребностное напряжение, как правило, не инициирует целенаправленную деятельность, но лишь запускает механизм внутреннего и внешнего поиска вариантов удовлетворяющего поведения. Важно, что мобилизованные достаточно высоким потребностным напряжением ресурсы могут лишь частично направляться на реализацию поисковой активности, а частично — оказывать дезорганизующее и деструктивное воздействие на текущее психическое состояние и поведение субъекта. Результатом поисковой активности, как правило, являются несколько возможных версий целенаправленного поведения, способных удовлетворить актуализированные потребности. Каждая из версий снабжена своей целью и мотивом к ее достижению. В предлагаемой модели показано, что величина этих мотивов, как психических векторов, необходимо связана не только с величиной потребности, по поводу которой они возникли, но и с так называемыми прагматическими параметрами цели. В качестве таковых выделены: — удовлетворительность цели (У) — степень, в которой будет удовлетворена потребность (П) при достижении данной цели; — ресурсоемкость цели (Р) — объем ресурсов, которые требуется затратить при ее достижении; — достижимость цели (Д) — вероятность ее достижения при развитии необходимых и возможных для субъекта усилий. При этом подчеркивается, что речь идет о субъективных оценках этих параметров, которые могут быть как адекватными, так и существенно отклоняющимися от действительности. Между тем именно в индивидуально своеобразных механизмах порождения и динамики субъективных оценок прагматических параметров целей нами видится одна из ключевых особенностей системы психической саморегуляции каждого человека. Предложен следующий функционал связи величины мотива с величинами потребности и прагматических параметров цели: М = F(П, У, Р, Д), причем здесь индивидуально-своеобразными могут быть и формы связи каждого из аргументов с результирующей функцией. В целом сформировавшееся в данный период семейство мотивов образует второй ключевой параметр актуального психического состояния — мотивационное напряжение, которое вносит свой вклад как в мобилизацию ресурсов, так и в их распределение между функциональными подсистемами. Модель рассматривает далее переход от поисковой активности к целенаправленному поведению, выбор версии которого определяется наиболее сильным мотивом. Рассматриваются и частные случаи, когда либо возникает борьба мотивов, примерно равных по силе, и соответствующий дезорганизующий внутренний конфликт, либо субъективная ситуация «безысходности», когда не находится ни одной достаточно мотивированной версии поведения. При переходе к целенаправленному поведению к саморегуляции активности и состояний (ресурсного обеспечения) подключаются еще два контура, выделяемых в модели в качестве основных: аттенционный (связанный с функцией внимания) и эмоциональный. В модели показано, что уровень аттенционного и эмоционального напряжения зависит от тех же параметров, что и мотивационное, однако отличаются как виды этих зависимостей, так и функциональная нагрузка этих контуров в целостной системе психической саморегуляции. Для интерпретации этих зависимостей и функций привлекаются сведения из теории автоматического управления, где исследованы различные принципы преобразования сигналов обратной связи в управляющие воздействия и, в частности, показана эффективность комбинирования интегрирующего, пропорционального и дифференцирующего контуров регулирования [см., напр., 2]. Психологический анализ сущности мотивационного, аттенционного и эмоционального аспектов психической саморегуляции позволяет сопоставить их с параллельно действующими контурами обратной связи, преобразующими входной сигнал по принципам интегрирования, пропорционального усиления или дифференцирования соответственно. В модели показано, что индивидуальное своеобразие психической саморегуляции может заключаться, в том числе, и в характерном для данного субъекта распределении весов этих контуров, и в динамике изменения их приоритетов при саморегуляции в разных ситуациях. При этом выделяемые в модели индивидуальные особенности психической саморегуляции оказываются весьма близки по содержанию и феноменологии к традиционно выделяемым психодинамическим (или темпераментальным) свойствам. Модель позволяет интерпретировать произвольный и волевой уровни психической саморегуляции как разные степени подключения сознания к процессам актуальной и прогностической оценки прагматических параметров целей, и тем самым, к управлению выбором целей поведения, потребностным, мотивационным, аттенционным и эмоциональным напряжением как параметрами текущего и будущих психических состояний. Таким образом, опора на предлагаемую структурно-функциональную модель психической саморегуляции позволяет выявить сущность индивидуальных различий в ауторегуляторной системе человека, доминирующие в ней механизмы и принципы, наиболее вероятные для него версии поведения и психические состояния в тех или иных ситуациях. При решении задач психолого-криминалистического анализа использование разрабатываемой нами модели позволяет осуществлять более эффективное психологическое профилирование разыскиваемого преступника и реконструкцию криминальных ситуаций, а также психологическое портретирование подозреваемых, обвиняемых, потерпевших, свидетелей. При решении задач социально-психологической реабилитации — избрать в качестве внутренних объектов психокоррекции процессы порождения и изменения прагматических параметров целей, помогая человеку их осознать, оптимизировать и развить способность к произвольному и волевому управлению ими. На наш взгляд, это может способствовать повышению теоретической обоснованности применяемых подходов, методов и процедур, их эффективности и устойчивости, а также целенаправленному совершенствованию и дополнению.

Sergey Borisovich Tselikovskiy

Southern Federal University

Email: [email protected]

Candidate of Psychological Sciences, Associate Professor, Head of the Department of Forensic and Military Psychology, Faculty of Psychology

1. Берковиц K. Агрессия: причины, последствия и контроль СПб., 2001.
2. Евменов В.П. Интеллектуальные системы управления. М., 2009.
3. Кудрявцев И.А., ратинова Н.А. Криминальная агрессия. М., 2000.
4. Куликов Л.В. Стресс и стрессоустойчивость личности // Теоретические и прикладные вопросы психологии. Вып. 1. Ч. 1 / Ред. А.А.Крылова. СПб., 1995.
5. Марищук В.Л., Евдокимов В.И. Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса. СПб., 2001.
6. Михайлова О.Ю. Агрессивное поведение как стратегия поисковой активности // Психологический вестник. Ростов н/Д, 1996.
7. Михайлова О.Ю., Целиковский С.Б. Ауторегуляторная функция криминальной агрессии // Серийные убийства и социальная агрессия: Мат-лы 2-й Международной научн. конф. Ростов н/Д, 1998.
8. Целиковский С.Б. Пространство психических состояний. Структурно-функциональный анализ // Психологический вестник РГУ. Вып. 1. Ч. II. Ростов-н/Д., 1996.
9. Целиковский С.Б. Классификация методов саморегуляции психических состояний // Психологический вестник РГУ. Ч. 2. Ростов-н/Д., 1997.

Views

Abstract — 38

PDF (Russian) — 129

Cited-By

Article Metrics

Refbacks

• There are currently no refbacks.

ФОРМИРОВАНИЕ МЕХАНИЗМОВ САМОРЕГУЛЯЦИИ И СТАНОВЛЕНИЕ СИСТЕМЫ НАРОДОВЛАСТИЯ В СОВРЕМЕННОЙ РОССИИ

Аннотация:

В данной статье авторы рассматривает проблему становления в современном российском обществе институтов народовластия и механизмов саморегуляции. Авторы полагают, что в демократическом обществе власть государства ограничивают, сдерживают и контролируют граждане, которые действуют в рамках гражданского общества, защищающего частные интересы, индивидуальные и групповые. Социально-политические изменения, которые происходят в России, настоятельно требуют активного вовлечения граждан в процессы управления, принятия решений и контроля за их исполнением. Авторы подчеркивают, что народовластие осуществляется через конституционно определенные демократические институты, через многочисленные формы взаимодействия общественных объединений граждан с органами государственной власти и органами местного самоуправления. В рамках данного взаимодействия выделяют следующие проблемы: отсутствие у органов власти прямых обязательств перед институтами народовластия, отсутствие механизмов действенного реагирования органов власти на запросы общественных организаций и инициативных групп, слабая социальная активность населения на местах. Решение проблем авторы видят в ограничении патернализма со стороны государства и развитии навыков к саморегулированию и самоорганизации у граждан.

Образец цитирования:

Орлова И.В., Рогачев С.В., (2019), ФОРМИРОВАНИЕ МЕХАНИЗМОВ САМОРЕГУЛЯЦИИ И СТАНОВЛЕНИЕ СИСТЕМЫ НАРОДОВЛАСТИЯ В СОВРЕМЕННОЙ РОССИИ. Социально-политические науки, 2: 10-14.

Список литературы:

Коэн Джин Л., Арато Эндрю. Гражданское общество и политическая теория. М., Изд-во «Весь мир», 2003.
Туманова А.С. Общественные организации и русская публика в начале XX века. М., «Новый хронограф», 2008
H. Gordon Skilling Samizdat and an Independent Society in Central and Eastern Europe/Jun 1, 1989
Левашов В.К., Афанасьев В.А., Новоженина О.П., Шушпанова И.С. «Как живешь россиия». XLVI этап социологического мониторинга, май-июнь 2018 года. — М:ИСПИ РАН, 2018.
Деятельность общественных институтов // ВЦИОМ/ https://wciom.ru/news/ratings/odobrenie_deyatelnosti_obshhestvennyx_institutov/ дата обращения — сентябрь 2018
Орлова И.В., Соколова Т.Д. Роль и функции общественных советов в повышении эффективности деятельности региональных органов государственной власти. // Вестник РУДН. Серия «Социология» 2017 Vol. 17 No. 1, с. 124-132
Общественное мнение — 2017. М.: Левада-Центр, 2018
Модели и механизмы государственного и муниципального управления стран Запада, Востока и России: сравнительный анализ. /Монография/под ред. Ильичевой Л.Е, Комаровского В.С. М.: Аналитик, 2015. С 143-152
«Социально-политические риски устойчивого развития российского общества в условиях кризиса и санкций» — М:ИСПИ РАН, 2016
Irina Orlowa, Serjey Rogachew. Neziskovéčenské organizace v ruské eknomice: perspektivy rozvoje.//Монография / Rusko v 21. století. Politika, ekonomika, kultura Plzeň, 2013. Vydavatelstvı a nakladatelstvı Aleš Čenêk

Ключевые слова:

народовластие, самоуправление, гражданское общество, общественный контроль, общественные организации, неправительственные организации.

Возрастная гетерогенность популяций таежного клеща как механизм саморегуляции их зараженности возбудителем клещевого энцефалита в природных очагах

Издана Монография «Возрастная гетерогенность популяций таежного клеща как механизм саморегуляции их зараженности возбудителем клещевого энцефалита в природных очагах»

Авторы: Степанова Т.Ф., Катин А.А., Якина Н.Х., Брагина Е.А., Пустовалова В.Я.

В монографии представлен анализ данных литературы и собственных многолетних исследований возможных причин, влияющих на особенности проявления эпизоотико — эпидемического состояния природных очагов клещевого энцефалита, в первую очередь годовую изменчивость уровня зараженности популяций таежных клещей. Из числа изученных факторов, влияющих на этот показатель (численность переносчиков и их прокормителей; численность и зараженность других видов переносчиков возбудителя (клещей рода Dermacentor) в местах их совместного обитания; биологических свойств возбудителя; внеиксодовых путей его циркуляции; особенностей метаморфоза таежных клещей), выявлены лишь особенности метаморфоза переносчиков возбудителя, а именно возрастная гетерогенность их популяций. Обоснование роли возрастной гетерогенности клещевых популяций в механизме формирования особенностей их зараженности в очагах клещевого энцефалита позволило выдвинуть его как новое научное направление и возможности изучения его для анализа наиболее сложного явления — годовых колебаний уровня зараженности переносчиков. Так, установлено, что между возрастным составом популяций таежных клещей и степенью их зараженности существует обратная зависимость – т.е. популяции переносчиков возбудителя, развитие которых завершается, в основном, по трехлетнему циклу (без диапауз),заражены возбудителем существенно выше, чем популяции, развитие которых завершается, в основном, по 4-х летнему циклу (с одной диапаузой на стадии личинки или нимфы) или 5-летнему – с диапаузами на всех стадиях развития.

Ильченко С. В., Юров С. С. Развитие эмоциональной саморегуляции руководителя как условие достижения продуктивной профессиональной деятельности

Образец ссылки на эту статью: Ильченко С. В., Юров С. С. Развитие эмоциональной саморегуляции руководителя как условие достижения продуктивной профессиональной деятельности // Бизнес и дизайн ревю. 2019. № 2 (14). С. 8.

УДК 658.3

РАЗВИТИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ РУКОВОДИТЕЛЯ КАК УСЛОВИЕ ДОСТИЖЕНИЯ ПРОДУКТИВНОЙ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Ильченко Светлана Владимировна

НОЧУ ВО «Московский экономический институт», Москва, Россия (109390,  Москва, ул. Артюхиной, д. 6, корп. 1), кандидат педагогических наук, доцент, [email protected].

Аннотация. Цель статьи – раскрыть основные механизмы саморегуляции руководителя как условие достижения им профессиональной деятельности. В статье описана структура эмоциональной саморегуляции личности. Раскрыты функции эмоциональной саморегуляции руководителя. Раскрыта роль эмоциональной саморегуляции как внутреннего условия непрерывного развития личности руководителя и достижения им продуктивной профессиональной деятельности.

Ключевые слова: саморегуляция; эмоциональная саморегуляция; продуктивная профессиональная деятельность руководителя.

Юров Сергей Серафимович

АНО ВО «Институт бизнеса и дизайна», Москва, Россия (129090, г. Москва, Протопоповский переулок, 9), ректор, главный редактор журнала «Бизнес и дизайн ревю», +7 (495) 684 2526, [email protected].

DEVELOPMENT OF EMOTIONAL SELF-REGULATION OF THE HEAD AS A CONDITION OF ACHIEVEMENT OF PRODUCTIVE PROFESSIONAL ACTIVITY

Ilchenko Svetlana Vladimirovna

NOCU VO «Moscow Economic Institute», Moscow, Russia (109390, Moscow, Artyukhin St., 6, building 1), candidate of pedagogical sciences, associate Professor, [email protected].

Yurov Sergey Serafimovich

Institute of Business and Design (B&D), Moscow, Russia (Russia, 129090, Moscow Protopopovskiy lane, 9), rector, Chief Editor of the magazine «Business and design review»,+7 (495) 684 2526, [email protected].

Abstract: The purpose of the article is to reveal the main mechanisms of self-regulation of a manager as a condition for achieving professional activity. The article describes the structure of emotional self-regulation of personality. The functions of emotional self-regulation of the head are disclosed. The role of emotional self-regulation as an internal condition for the continuous development of the personality of a manager and the achievement of productive professional activity is revealed.

Keywords: self-regulation; emotional self-regulation; productive professional activity of a manager.

Вопрос о развитии жизнеспособности человека как умения конструктивно управлять своими ресурсами в реализации своего смысла жизни и пользоваться достижениями научно-технического прогресса в структуре конструктивных взаимоотношений и самоотношения ставился многими выдающимися учеными (В. И. Вернадский, А. Д. Сахаров, С. Д. Капица, К. Роджерс, Э. Фром, З. Фрейд) и сегодня является одним из центральных в созидательном обустройстве современной жизни человечества. В таком контексте проблема разработки механизмов развития эмоциональной саморегуляции является важным условием достижения руководителем продуктивной профессиональной деятельности [4].

Таким образом, предметом управленческой практики в современных социально-экономических условиях развития общества становится не столько поведенческие аспекты личности, сколько потребностно-смысловая позиция, выражающаяся в мотивах, помыслах и моделях самореализации индивида. Следовательно, ведущей задачей современного образования в сфере управления становится развитие эмоциональной компетентности как динамической смысловой системы, представляющей собой единство аффективных и интеллектуальных процессов (Выготский Л.С., 1982).

Социальный смысл эмоций подчеркивал еще К. Д. Ушинский, отмечая, что общество, заботящееся только об образовании ума, совершает большую ошибку, ибо человек более человек в том, как он чувствует, чем как он думает.

Эмоциональная компетентность как понимание своих состояний, потребностей, мотивов, субъективная аргументированность своих действий обусловливают развитие адаптационного потенциала индивида. Между тем в современной управленческой практике адаптационный потенциал у большей части персонала значительно ослаблен, т. к. опыт осознания эмоций в регуляции своей активности у каждого индивида чрезвычайно ограничен, а определение целесообразности своей деятельности субъект осуществляет только при условии, что ее достижение не будет противоречить другим, более значимым для него потребностям.

Другими словами, процесс самопознания и познания окружающего мира значительно нарушен из-за того, что большая часть индивидов вынуждена разрешать проблемы внутриличностных и межличностных отношений, конфликтов. При этом большая часть эмоциональной энергии уходит на преодоление этих внутриличностных и межличностных барьеров (конфликтов) в достижении эмоциональной устойчивости и уравновешенности связей и отношений с одними и психологическую защиту от потенциально ощущаемых опасностей в отношениях с другими.

«Психологический барьер» как состояние, препятствующее достижению взаимопонимания, вслед за этим – и познания, оказывается причиной неадекватного представления о себе, порождая внутренний конфликт как несоответствие между высокой самооценкой и притязаниями индивида, с одной стороны, и низкой оценкой окружающих и неадекватными условиями среды для удовлетворения потребностей индивида – с другой. В итоге траектория развития индивида деформируется: либо принимает навязанные извне, но ущербные для личностного развития (то есть неактуальные, личностно незначимые) способы жизнедеятельности, либо настойчиво и упорно добивается реализации своих индивидуальных потребностей, но в ущерб окружающим, действуя, по сути, асоциально.

Доминирование отрицательных эмоций и/или запрет на искреннее выражение эмоций ведет к их вытеснению из сферы сознания, что в свою очередь обусловливает невозможность психологической переработки, преобразования эмоций и способствует разрастанию их физиологического компонента [1]. Поэтому в современном цивилизованном обществе растет число людей, страдающих неврозами и психосоматическими заболеваниями.

И напротив, наблюдательность к проявлениям своих чувств и характера, рефлексивная способность моделирования внутреннего мира, «душеведческая направленность ума» позволяют человеку сохранять эмоциональную устойчивость, что в свою очередь создает благоприятные условия для развития эмоциональной саморегуляции.

Невербально-экспрессивное самовыражение передает не только то, что человек хотел бы выразить, но и выдает то, что он хотел бы скрыть. Способность адекватно выражать свои переживания зависит от сформированности навыков рефлексии различных подструктур экспрессивного поведения, от установки на него как специфическую знаковую систему, меняющую свои характеристики в соответствии с изменением ситуации социального взаимодействия.

Главными особенностями эмоциональной устойчивости руководителя принято считать степень произвольного контроля эмоций за распределением энергии в своей реактивности, то есть степени интенсивности функционирования психических процессов. Таким образом, достаточный индивидуальный опыт эмоциональной устойчивости позволяет руководителю проявить эмоциональную саморегуляцию как такое целесообразное распределение своей энергии, которое позволяет не только сохранять, но и быстро восстанавливать растраченную энергию в экстремальных, т. е. неблагоприятных для него ситуациях в целях обеспечения собственной работоспособности и активного самоуправления управленческой деятельностью.

Структура эмоциональной саморегуляции включает два взаимодополняющих психоэмоциональных интеграла способности индивида: эмоциональную отзывчивость и инициативную активность.

Первая – эмоциональная отзывчивость – обеспечивает понимание своих потребностей как осознанный выбор мотивов деятельности в структуре конструктивных отношений с ближними, когда моделирование своих деяний обусловлено нравственным выбором способов их реализации как своего достижения, ибо, осознание собственной индивидуальности есть не что иное, как осознание собственных эмоций и состояний, указывающих на индивидуальное отношение к происходящему.

Вторая же способность (инициативная активность) включает в себя также «два в одном» эмоциональных интеграла. Это нетрадиционно понимаемая активность субъекта как энергичное деятельное состояние, вызванное извне, чьей-то акцией. Это проявление собственной инициативы, т. е. по собственной воле способность принятия конгруэнтного решения на основе эмоционально отзывчивого самоанализа, построение произвольно созидательной модели разрешения противоречия на основе самостоятельного определения места и времени ее востребованности в социальной среде.

Инициативная активность – это способность быть конструктивным лидером, самоактуализируя и активируя свою энергию там и тогда, где и когда она ситуативно востребована, но никем не позиционируется.

Таким образом, эмоциональная саморегуляция как внутренний механизм обеспечения самостоятельности руководителя включает в себя (как «матрешка») ряд базовых врожденных или приобретенных свойств: инициативную активность как конструктивно волевую регуляцию своих мыслеобразов и способов их реализации в социальной среде, которая в свою очередь обеспечивается эмоциональной отзывчивостью как механизмом чуткой рефлексивной восприимчивости собственных психофизиологических процессов, так и понимания состояний организма ближнего субъекта (эмоционально перцептивной экспрессии).

Эмоциональная отзывчивость – это способность к смысловой рефлексии конгруэнтных переживаний содержания воздействий, проявляющаяся как эмоционально-перцептивное осмысление своих переживаний и потребностей при действии внутренних и воздействии внешних раздражителей на органы чувств индивида. Эмоциональная отзывчивость позволяет самостоятельно осознать потребности и направленность своих действий в реализации планов по удовлетворению своих притязаний в соотнесении и с учетом притязаний ближних.

Эмоционально отзывчивый человек отличается широтой спектра и глубиной динамики эмоциональных нюансов в контексте мгновенной рефлексии происходящего в каждой ситуации жизнедеятельности, что является существенной составляющей эмоциональной компетентности и эмоционального интеллекта в целом.

Эмоциона́льный интелле́кт (EQ) — это способность осознавать эмоции, достигать и генерировать их так, чтобы содействовать мышлению, пониманию эмоций и того, что они означают и, соответственно управлять ими таким образом, чтобы способствовать своему эмоциональному и интеллектуальному росту). Иными словами, эмоциональный интеллект – это «ментальная способность, при помощи которой, однако, осуществляется переработка особого типа информации — информации эмоциональной» [5, p. 772].

Эмоциональный интеллект рассматривается современной психологией как подструктура социального интеллекта (И. Н. Андреева, Е. П. Ильин, Дж. Мейер, П. Саловей, А. И. Чеботарь, М. Люшер и др.), которая включает в себя способность наблюдать собственные эмоции и эмоции других людей, различать их и использовать в управлении мышлением и поведением. В таком понимании в структуре эмоционального интеллекта ведущим компонентом рождения моделей жизнеспособности и ее проявления оказывается  эмоциональная саморегуляция как способность понимать внутриличностные и межличностные отношения, репрезентируемые в эмоциях и осуществлять поиск нравственных способов и моделей осуществления возникающих потребностей индивидов данного сообщества, что и определяет истинное (а не формальное) управление эмоциональной сферой на основе духовно-интеллектуального анализа и синтеза. Осознанная регуляция эмоций выполняет функцию самоуправления, т. е. своевременного обнаружения возникающих противоречий и самостоятельного целесообразно-адекватного их разрешения.

В качестве основных признаков эмоциональной компетентности как отражения эмоционального интеллекта, согласно социально ориентированной концепции эмоционального ума П. Саловей и Дж. Майер (Salovey P., Mayer J. D., 1990), выступают такие индивидуальные свойства как эмоциональная экспрессия, эмоциональная перцепция и способность к сопереживанию (эмпатии).

При этом отметим, что именно врожденные особенности высокой чувствительности индивида обусловливают естественное проявление эмоционального отклика как базовой характеристики эмоциональной отзывчивости личности, ее потенциальной способности понимать себя и ближних, свой внутренний и окружающий мир.

Эмоциональная саморегуляция выполняет следующие функции актуализации энергетических процессов субъекта:

— развитие эмоционального интеллекта – экстралингвистических способов понимания своих эмоций и переживаний ближних как проявление эмоциональной компетентности, развития невербального общения и мышления на основе субъективного эмпирического восприятия и продуктивного соотношения конкретных свойств окружающих индивидов, а также предметов, объектов, явлений;

— формирование коммуникативно-доброжелательного опыта как способности к конструктивному невербальному (экстралингвистическому) взаимодействию на основе позитивно-аналитического чувственного опыта общения;

— развитие творческости как инициативной активности в накоплении оригинальных, новых способов удовлетворения своих притязаний в изменяющейся системе конструктивно-паритетных отношений и притязаний окружающих субъектов [2, с. 8].

Поэтому эмоциональная саморегуляция как центральный синергетический механизм и внутреннее условие непрерывного развития личности является целью компетентной деятельности руководителя и условием достижения им продуктивной профессиональной деятельности [3, с. 11-18]. Фокусировка профессиональной компетентности руководителя концентрируется на эмоциональной сфере личности.

Список литературы 

1. Гонина О. О. Психические состояния и свойства личности. Монография. Тверь: ООО «Психолого-педагогическая академия», 2018. 113 с.
2. Гонина О. О., Ильченко С. В. Актуальные аспекты эффективной системы адаптации персонала // Бизнес и дизайн ревю. 2018. № 3 (11). С. 8.
3. Ильченко С. В. Разработка содержания компетенций руководителя в системе управления человеческими ресурсами компании // Актуальные вопросы теории и практики экономики, управления и психологии Материалы международной(заочной)научно-практической конференции. 2014. С. 11-19.
4. Сурат И. Л., Борщева А. В., Ильченко С. В. Стратегическое управление человеческими ресурсами. Монография. Москва, 2019. 183 с.
5. Mayer J. D., Di Paolo M., Salovey P. Perceiving affective content in ambiguous visual stimuli: A component of emotional intelligence // J. Pers. Assessment. 1990. V. 54. N 3,4. P. 772–781.

References

1. Gonina O. O. Mental states and personality traits. Monograph. Tver: Psychology and Pedagogical Academy, LLC, 2018. 113 p.
2. Gonina O. O. Ilchenko S.V. Actual aspects of an effective staff adaptation system. Business and design review. 2018. no. 3 (11). P. 8.
3. Ilchenko S.V. Development of the content of the manager’s competencies in the company’s human resources management system. In the collection: Actual problems of the theory and practice of economics, management and psychology Materials of the international (correspondence) scientific-practical conference. 2014. pp. 11-19.
4. Surat I. L., Borshcheva A. V., Ilchenko S. V. Strategic human resource management. Monograph. Moscow, 2019. 183 p.
5. Mayer J. D., Di Paolo M., Salovey P. Perceiving affective content in ambiguous visual stimuli: A component of emotional intelligence — J. Pers. Assessment. 1990. V. 54. no 3,4. pp. 772–781.

Рецензенты:

Дымова С.С. – кандидат экономических наук, первый проректор АНО ВО «Институт бизнеса и дизайна».

Козырева Н.Е. – кандидат педагогических наук, доцент, АНО ВО «Институт бизнеса и дизайна».

 

Работа поступила в редакцию: 20.03.2019 г.

 

 

 

 

 

ALBERT BANDURA Саморегулирование | Психолог | Социальная психология | Стэнфордский университет

Бандура, А. (1991). Социально-когнитивная теория саморегуляции. Организационное поведение и процессы принятия решений людьми, 50, 248-287.

Бандура, А. (1991). Саморегуляция мотивации с помощью упреждающих и самореактивных механизмов. В книге Р. А. Динстбьера (ред.), «Перспективы мотивации: симпозиум по мотивации в Небраске» (том 38, стр. 69–164). Линкольн: Университет Небраски Press.

Бандура, А. (1988). Саморегуляция мотивации и действий через системы целей. В В. Гамильтоне, Г. Х. Бауэре и Н. Х. Фриде (редакторы), Когнитивные перспективы эмоций и мотивации (стр. 37-61). Дордрехт: Kluwer Academic Publishers.

Бандура, А. (2013). Роль самоэффективности в целевой мотивации. В E.A. Локк и Г.П. Лэтэм (ред.). Развитие в постановке целей и выполнении задач. (стр. 147-157) Нью-Йорк: Тейлор и Фрэнсис.

Бандура, А.(1996). Сбои в саморегулировании: истощение энергии или выборочное отключение? Психологический опрос, 7, 20-24.

ИССЛЕДОВАНИЯ

Bandura, A., & Cervone, D (1983). Механизмы самооценки и самоэффективности, регулирующие мотивационные эффекты целевых систем. Journal of Personality and Social Psychology, 45 , 1017-1028.

Bandura, A., & Cervone, D. (1986). Дифференциальное использование самореактивных влияний в когнитивной мотивации. Организационное поведение и процессы принятия решений людьми, 38 , 92-113.

Бандура, А., и Шунк, Д. Х. (1981). Развитие компетентности, самоэффективности и внутреннего интереса через непосредственную самомотивацию. Journal of Personality and Social Psychology, 41 , 586-598.

Бандура А. и Саймон К. М. (1977). Роль проксимальных намерений в саморегуляции рефрактерного поведения. Когнитивная терапия и исследования, 1 , 177-193.

Bandura, A., & Mischel, W. (1965). Модификация добровольной отсрочки вознаграждения путем воздействия на живые и символические модели. Журнал личности и социальной психологии, 2 , 698-705.

Бандура, А., и Перлофф, Б. (1967). Относительная эффективность систем подкрепления с самоконтролем и извне. Журнал личности и социальной психологии, 7 , 111-116.

Bandura, A., Grusec, J., & Menlove, F. (1967).Некоторые социальные детерминанты систем подкрепления самомониторинга. Журнал личности и социальной психологии, 5 , 449-455.

Бандура А. и Куперс К. Дж. (1964). Передача шаблонов самоусиления посредством моделирования. Журнал аномальной и социальной психологии, 69 , 1-9.

Бандура, А., Капрара, Г. В., Барбаранелли, К., Пасторелли, К., и Регалия, К. (2001). Социально-когнитивные механизмы саморегуляции, управляющие трансгрессивным поведением. Журнал личности и социальной психологии, 80, 125-135.

Циммерман Б. и Бандура А. (1994). Влияние факторов саморегулирования на успеваемость по письменному курсу. Американский журнал исследований в области образования, 31 , 845-862.

Бандура, А., и Уэлен, К. К. (1966). Влияние предшествующего подкрепления и различных сигналов моделирования на паттерны самовознаграждения. Журнал личности и социальной психологии, 3 , 373-382.

Бандура, А.И Махони М. Дж. (1974). Сохранение и передача функций самоусиления. Поведенческие исследования и терапия, 12 , 89-97.

Бандура, А., Махоун, М., и Диркс, С. (1976). Дискриминационная активация и поддержание условного самоусиления. Поведенческие исследования и терапия, 14 , 1-6.

Махони М. Дж. И Бандура А. (1972). Самоусиление у голубей. Обучение и мотивация, 3 , 293-303.

ВИДЕО

КНИГИ

Механизмы саморегулирования, регулирующие гендерное развитие, в JSTOR

Abstract

В этом исследовании проверялись предположения о развитии гендерных мыслей и действий, основанные на социальной когнитивной теории.Дети на 4 уровнях гендерного постоянства оценивались на предмет их гендерных знаний, личных гендерных стандартов и гендерного поведения в различных ситуационных условиях. Независимо от уровня гендерного постоянства, все дети чаще проявляли однополое, чем кросс-половое поведение. Дети младшего возраста стереотипно реагируют на гендерное поведение сверстников, но не регулируют свое поведение на основе личных гендерных стандартов. Дети старшего возраста демонстрировали существенное руководство по саморегулированию, основанное на личных стандартах.Они выразили упреждающее самоудовлетворение однополого поведения и самокритику кросс-полового поведения. Их упреждающие самосанкции, в свою очередь, предсказывали их фактическое поведение, связанное с полом. Ни гендерные знания, ни гендерное постоянство не предсказывают поведения, связанного с полом. Эти результаты подтверждают социальную когнитивную теорию о том, что оценка и регулирование гендерного поведения смещается в процессе развития от упреждающих социальных санкций к упреждающим самосанкциям, основанным на личных стандартах.

Информация о журнале

В качестве ведущего журнала Общества исследований в области развития детей с 1930 года журнал «Развитие ребенка» публикует статьи, эссе, обзоры и учебные пособия по различным темам в области развития ребенка. Охватывая множество дисциплин, журнал предоставляет последние исследования не только для исследователей и теоретиков, но и для детских психиатров, клинических психологов, социальных психиатров, специалистов по дошкольному образованию, педагогических психологов, учителей специального образования и других исследователей.

Информация для издателя

Wiley — глобальный поставщик контента и решений для рабочих процессов с поддержкой контента в областях научных, технических, медицинских и научных исследований; профессиональное развитие; и образование. Наши основные направления деятельности выпускают научные, технические, медицинские и научные журналы, справочники, книги, услуги баз данных и рекламу; профессиональные книги, продукты по подписке, услуги по сертификации и обучению и онлайн-приложения; образовательный контент и услуги, включая интегрированные онлайн-ресурсы для преподавания и обучения для студентов и аспирантов, а также для учащихся на протяжении всей жизни.Основанная в 1807 году компания John Wiley & Sons, Inc. уже более 200 лет является ценным источником информации и понимания, помогая людям во всем мире удовлетворять свои потребности и воплощать в жизнь их чаяния. Wiley опубликовал работы более 450 лауреатов Нобелевской премии во всех категориях: литература, экономика, физиология и медицина, физика, химия и мир. Wiley поддерживает партнерские отношения со многими ведущими мировыми обществами и ежегодно издает более 1500 рецензируемых журналов и более 1500 новых книг в печатном виде и в Интернете, а также базы данных, основные справочные материалы и лабораторные протоколы по предметам STMS.Благодаря постоянно растущему предложению открытого доступа, Wiley стремится к максимально широкому распространению и доступу к публикуемому нами контенту, а также поддерживает все устойчивые модели доступа. Наша онлайн-платформа, Wiley Online Library (wileyonlinelibrary.com), является одной из самых обширных в мире междисциплинарных коллекций онлайн-ресурсов, охватывающих жизнь, здоровье, социальные и физические науки и гуманитарные науки.

Возможные механизмы саморегуляции йоги для психологического здоровья

Цитирование

Гард, Тим, Джессика Дж.Ноггл, Кристал Л. Парк, Дэвид Р. Ваго и Анджела Уилсон. 2014. «Возможные механизмы саморегуляции йоги для психологического здоровья». Границы нейробиологии человека 8 (1): 770. DOI: 10.3389 / fnhum.2014.00770. http://dx.doi.org/10.3389/fnhum.2014.00770.

Абстрактные

Исследования, свидетельствующие о благотворном влиянии йоги на бесчисленное множество аспектов психологического здоровья, в последние годы расширились, но в настоящее время нет всеобъемлющей основы, с помощью которой можно было бы понять потенциальные благотворные эффекты йоги.Здесь мы предлагаем теоретическую основу и системную сетевую модель йоги, которая фокусируется на интеграции нисходящих и восходящих форм саморегуляции. Мы начинаем с контекстуализации йоги в исторических и современных условиях, а затем детализируем, как конкретные компоненты практики йоги могут влиять на когнитивные, эмоциональные, поведенческие и вегетативные функции в условиях стресса, делая упор на интероцепцию и восходящий ввод, что приводит к физическому и психологическому здоровью. . Модель описывает практику йоги как комплексный набор инструментов синергетических процессов, которые способствуют двунаправленной обратной связи и интеграции между высокоуровневыми и низкоуровневыми сетями мозга, а также афферентным и реафферентным входом от интероцептивных процессов (соматосенсорный, висцеросенсорный, хемосенсорный).С точки зрения прогнозирующего кодирования мы предлагаем перейти к перцептивным выводам для модуляции стресса и оптимальной саморегуляции. Мы описываем, как процессы, связанные с саморегулированием, становятся более автоматизированными и эффективными с течением времени и на практике, требуя меньше усилий для запуска, когда это необходимо, и более быстрого завершения, когда больше не требуется. Чтобы поддержать нашу предложенную модель, мы представляем имеющиеся доказательства того, что йога влияет на пути саморегуляции, интегрируя существующие конструкции из теории поведения и когнитивной нейробиологии с новыми исследованиями йоги и медитации.Эта статья предназначена для руководства будущими фундаментальными и клиническими исследованиями, в частности, в области разработки методов лечения психологических расстройств, вызванных стрессом.

Другие источники

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4179745/pdf/

Условия эксплуатации

Эта статья доступна в соответствии с условиями, применимыми к Другим опубликованным материалам, которые изложены на сайте http: //nrs.harvard.edu / urn-3: HUL.InstRepos: dash.current.terms-of-use # LAA

Цитируемая ссылка на эту страницу

http://nrs.harvard.edu/urn-3:HUL.InstRepos:13454815 Постановление

| Статья о саморегуляции по The Free Dictionary

способность биологических систем автоматически регулировать и поддерживать на сравнительно постоянном уровне различные физиологические и другие биологические параметры. Управляющие факторы не действуют на регулируемую систему извне, а берут начало в самой системе.Процесс саморегулирования часто носит циклический характер. Отклонение любого жизненно важного фактора от его постоянного уровня стимулирует мобилизацию восстанавливающего его аппарата. Конкретные механизмы саморегуляции значительно различаются на разных уровнях организации живого вещества — от молекулярного до надорганизма.

Примером саморегуляции на молекулярном уровне является ферментативная реакция, в которой конечный продукт влияет на активность фермента.В этой биохимической системе автоматически поддерживается определенная концентрация продукта реакции. Несколько примеров саморегуляции на клеточном уровне включают самосборку клеточных органелл из биологических макромолекул, самоорганизацию различных типов клеток с последующим образованием упорядоченных клеточных ассоциаций, поддержание определенного трансмембранного потенциала в организме. возбудимые клетки, и регулярная временная и пространственная последовательность ионных потоков во время возбуждения клеточной мембраны.

Саморегуляция — важный фактор в делении и дифференцировке клеток. У млекопитающих, например, после удаления части печени оставшаяся часть восстанавливается, автоматически компенсируя потерю: это пример саморегуляции на уровне органов. Нервные, гуморальные и гормональные механизмы тщательно изучены на уровне организма. У человека и других млекопитающих эти механизмы регулируют и поддерживают на определенном уровне различные параметры внутренней среды, включая температуру, кровяное и осмотическое давление, а также уровень сахара в крови.

Нейрорегуляция — один из основных механизмов саморегуляции функций. Саморегуляция надорганических систем включает регулирование размера популяции, соотношения полов, старения и смерти. Надорганические системы включают популяции на уровне видов и биоценозы на уровне надвидов. Общие закономерности саморегуляции изучаются биологической кибернетикой. Регулирование нарушением и отклонением происходит в биологических системах; второй режим отличается от первого наличием обратной связи с выходов системы на ее регуляторы.

Специалисты по-разному трактуют понятие саморегулирования. Это связано с различиями между биологическими системами, в которых происходит автоматическое регулирование. К таким системам относятся такие, в которых регулируемые параметры являются постоянными, а результат регулирования стереотипен, например стереотипное и, следовательно, «бессмысленное» поведение насекомых в определенных условиях. Автоматическое регулирование характерно и для адаптивных систем, например, самонастраивающихся, самоорганизующихся и самообучающихся систем, которые автоматически приспосабливаются к изменяющимся внешним условиям.

Большая советская энциклопедия, 3-е издание (1970-1979). © 2010 The Gale Group, Inc. Все права защищены.

Саморегулирующиеся системы

Саморегулирующиеся системы

Глава 7: Саморегулирующиеся системы — Атмосферные газы — Парниковый эффект

Поведение неживых существ и систем можно описать, применяя законы физика и химия. Например, используя законы термодинамики, мы можем рассчитать, что произойдет в расплаве или растворе при заданной температуре и давлении (осаждение против растворения минералов), и, используя законы физики, мы можем смоделировать испарение вод океана у экватора, подъем воздушных масс, их течение к полюсу, и их организация в несколько поясов конвективных ячеек благодаря Кориолису сила.Во всех этих случаях системы движутся к самому низкому энергетическому состоянию, тепловому перемещается из более теплых регионов в более холодные, энергия рассеивается, и достигается равновесие (или хоть подошли). Чтобы проиллюстрировать это простым способом, давайте посмотрим на металлический мяч в миске.

	Если мы поместим металлический шар в чашу, он будет следовать за силой тяжести и попадет в самая низкая точка в чаше, где он находит состояние устойчивого равновесия.
	Если мы перевернем чашу вверх дном, мы сможем уравновесить шар наверху (неустойчивый равновесие), но малейшее нарушение заставит его скатиться и перейти в более устойчивое состояние. положение на более низком энергетическом уровне.

Мы считаем само собой разумеющимся, что мы можем стоять прямо, что мы можем оставаться вертикальными (более или менее меньше) на катящемся корабле или в движущемся поезде, и что мы не падаем лицом на постоянная основа. Законы физики не учитывают эту способность. Если бы до них мы бы лежали на земле (самый низкий уровень энергии, центр тяжести как как можно ближе к поверхности земли). Вместо этого наш центр тяжести примерно 2-3 футов над землей, и мы в основном находимся в состоянии неустойчивого равновесия.В мы лежим ровно только тогда, когда мы хотим, или когда мы настолько больны, что наши мышцы не могут поддерживать наш вес, или когда мы мертвы.

Причина, по которой классическая физика не может объяснить нашу прямую походку, заключается в том, что это наиболее успешно описывает и предсказывает неорганизованную сложность. Примером может служить поведение газа в результате неорганизованных и индивидуально не отслеживаемых движений молекул газа. Такая неорганизованная сложность в конечном итоге коренится в законы случая и вероятности и второй закон термодинамики.В отличие, в части нашего тела вовсе не неорганизованы. Хотя они действительно следуют законам физика, они тоже обмениваться информацией , отправляя сенсорные данные в мозг. Там сенсорные данные сравниваются с нашим предполагаемым положением в пространстве, и на части тела посылаются корректирующие импульсы (при необходимости). Как только мы умрем, информационный поток останавливается, корректирующие действия больше не принимаются, и законы физики принимают над.

Классическая физика против изучения систем: Классическая физика в основном пытались разбить природные явления на взаимодействие элементарных единиц которые управлялись «слепыми» законами природы.Другие науки, например биология, последовал этому механистическому подходу и попытался разложить жизненные явления на атомарные сущности и частичные процессы. Живой организм разложился на клетки, его деятельность в физиологические и, в конечном итоге, физико-химические процессы, поведение в безусловные и условные рефлексы, основа наследственности на отдельные гены, и так далее. Хотя этот уровень понимания многое говорит нам о деталях, он говорит нам немного о поведении в целом.Если мы действительно хотим понять, скажем дерево, атомы и молекулы, составляющие его, должны быть поняты на уровне организма. уровень. Мы должны понимать организацию и динамическое взаимодействие частей, чтобы понять целое (целое больше, чем сумма его частей). В Короче говоря, мы должны понимать дерево как система взаимосвязанных частей (например, если не учитывать обмен стимулами между сенсорами, мозгом и мышцами, сильно уменьшают наше понимание тела в целом).То же самое относится и к понимание Земли, Вселенной и любой другой сложной сущности.

В самом общем смысле система — это любая часть материальной вселенной, которая мы предпочитаем мысленно отделиться от остальной вселенной с целью рассмотрение и обсуждение различных изменений, которые могут произойти в нем при различных условия (J. W. Gibbs).

В основном есть два типа систем: открытые системы и закрытые системы.

Открытые системы обмениваются энергией, веществом и информацией с окружающим миром. Энергия, материя и информация могут входить или выходить из «овальной» системы . Находясь внутри системы, они могут изменять форму , взаимодействовать друг с другом или переходить в и выходить из хранилища. Землю можно рассматривать как такую ​​систему. Например: энергия поступает в систему, взаимодействует с материей на Земле, может храниться в виде растительной ткани и может уйти, поскольку земля излучает тепло обратно в космос.

Закрытые системы самодостаточны и не взаимодействуют со своим окружением. Энергия, Материя, и Информация обмениваются и изменяются только внутри системы (овал), ничего не входит, ничего не выходит . Энергия, материя и информация могут быть помещены в хранилище и извлечены из хранилища , но ничто, , не может покинуть «овальную» систему. Примером может быть сама Земля с точки зрения материи. В системе Земля происходит множество взаимодействий, но очень мало материи выходит или входит.

Выходы систем могут быть связаны с системой и влиять на ее реакцию к информации, энергии или материи. Пути информации, энергии или материи называются петлями обратной связи . Если изменение в системе возвращается в система и приводит к дальнейшему изменению в том же направлении, положительный отзыв произошло. Если изменение в системе приводит к изменению в противоположном направлении, то отрицательный обратная связь произошла. Пример 1: в холодное время года может выпадать снег земля, которая своей яркой отражающей поверхностью будет отражать больше солнечного света. энергия возвращается в космос, меньше тепла остается на поверхности Земли. Таким образом, холодные условия привести к еще более холодным, у нас есть положительная обратная связь. Пример 2: когда воздух охлаждается, он теряет способность удерживать влагу, т. е. повышается относительная влажность. Если он остынет достаточно, чтобы достигнет 100% влажности, произойдет конденсация, и вода перейдет из пара в жидкое состояние.Скрытая теплота конденсации начинает нагревать окружающий воздух и работает против (нейтрализует) первоначальную тенденцию к снижению температуры системы. Таким образом, начальное охлаждение приводит к последующему повышению температуры и мы имеем отрицательную обратную связь петля.

Все системы динамичны и постоянно меняются, но пока есть некоторые внутренние регулирующие механизмы они будут находиться в каком-то равновесном состоянии. Для Описание системы Земля, которая нас интересует два типа состояний равновесия, установившееся равновесие и динамическое равновесие.

Иллюстрация установившееся равновесие . Для примера , что касается энергии, Земля может считаться находящейся в установившемся равновесии. Он набирает примерно столько же энергии, сколько теряет за любой конкретный год , и сохраняет примерно такое же количество энергии из года в год. Его энергия колеблется в районе среднего значения.	Иллюстрация Династическое равновесие .Значение колеблется около среднего, но среднее значение меняется со временем. Климат Земли может демонстрировать такое поведение. Если взять за долгий период времени, кажется, что средняя температура Земли колеблется и находится в состоянии динамического равновесия.

Еще одно свойство многих природных систем, но не обязательно самоочевидно, что они являются самоорганизующийся по самой своей природе.Например, возьмем цепочку из бумаги. клипы. Само наличие цепи предполагает, что кто-то ( создатель) взял на себя труд связать скрепки вместе, чтобы сделать цепь. Вы не могли бы подумать, что это в природе скрепок, чтобы организовать себя в цепи.

Но предположим на мгновение, что скрепки все слегка приоткрыты (по природе), и если потом их встряхнуть в шейкере для коктейлей, через некоторое время вы обнаружите, что зажимы организовывались в цепочки переменной длины.Эти Цепи не такие аккуратные, как цепочки, собранные вручную, но тем не менее цепочки. Продолжение встряхивания не вернет исходное состояние (отдельные клипы). Таким образом, если что-то произошло, этого не избежать так легко. Это это асимметрия это основа самоорганизации.

Наконец, динамические системы, о которых мы поговорим в этой лекции. являются саморегулирующийся . Это означает, что система способна поддерживать свои основные переменные в пределах пределы, приемлемые для его собственной структуры перед лицом неожиданных возмущений (W.Б. Пушка, 1929-32). По сути, мы смотрим на процесс взаимодействия или механизм который уравновешивает различные влияния и эффекты, так что стабильное состояние или стабильное поведение поддерживается. Пример : размер зрачка человеческого глаза отрицательно коррелирует (петля отрицательной обратной связи) с интенсивностью света, попадающего на сетчатку. Это сохраняет количество света в пределах оптимальной обработки визуального Информация. Слишком много света разрушило бы светочувствительные конусы сетчатки.В содержание сахара в крови и многие другие химические количества аналогичным образом сбалансированы в тело человека. Это саморегулирующееся динамическое равновесие также называется гомеостаз .

Гомеостаз можно проиллюстрировать разделенным резервуаром с соединенными перегородками. Вода перемещается между перегородками , и она движется быстрее, когда разница уровней воды увеличивается (увеличение перепада давления). Такое положение вещей может поддерживаться только в том случае, если мы постоянно перерабатываем воду в одну перегородку с помощью насоса . При любой заданной производительности насоса будет разница высот , которая создает поток между секциями, равный производительности насоса. Хотя уровень воды будет стабильным при заданной скорости, это не состояние равновесия. Неравномерный уровень жидкости может поддерживаться только , пока насос работает. Это неравновесное устойчивое состояние называется гомеостазом.

После выключения насоса избыток воды из левой половины бака будет стекать в правую половину, пока два уровня жидкости не станут равными (в состоянии равновесия). Таким образом, наша стационарная система (слева) вернется к равновесию , как только мы выключим насос.

Другим примером динамического саморегулирования является контроль температуры человеческое тело . В общей сложности пять процессов участвуют в температуре тела регулирование: биохимическое производство тепла (медленное горение / окисление сахара в наших клетках) является основным источником тепла; и тепловыделение можно увеличить на дрожь (сердцевина и кожица модулируется, мышцы сжигают больше топлива), тогда как потеет (испарение воды на коже) и усиленное кровообращение через кровеносные сосуды под кожей помогает избавить организм от нагревать. На рисунке ниже показаны диапазон действия и относительная мощность этих обрабатывает при температуре окружающей среды 40 градусов Цельсия.

Мы можем связать эти различные процессы в модель (каждый процесс представлен математическая функция, которая связана с другими), и исследуйте, как она будет реагировать на меняем температуру окружающей среды. Результат показан на диаграмме ниже.

Мы видим, что можем описать эти функции организма и их влияние на температуру тела. в точном соответствии с наблюдаемыми температурами. Видеть тело как систему из пяти взаимосвязанные контуры обратной связи адекватно отражают реальность температуры человека регулирование. В ходе этой лекции мы рассмотрим, как температура Земля стабилизируется в узких пределах и как биосфера может быть вовлечена в этот процесс регулирования. Для этого процесса регулирования состав Земли Атмосфера имеет решающее значение, и это тема, которую мы обсудим дальше.

Состав атмосферы

Как указывалось ранее, атмосфера Земли состоит в основном из азота (78%), кислорода (21%), аргон (1%), диоксид углерода (0.036%) и следы других газов, таких как водород, гелий, неон, криптон, ксенон и соединения этих газов (озон, метан, закись азота, аммиак). Что интересно в нашей атмосфере, так это то, что ее газы в настоящее время не в равновесии с каменной поверхностью планеты. Если бы они были в равновесии они полностью вступили бы в реакцию с каменной сферой и, таким образом, кислород, например, не будет присутствовать вообще (при выветривании основных минералы).Это, однако, вопрос, который мы исследуем дальше, когда перейдем к обсуждению эволюция атмосферы. На данный момент мы сначала увидим, что это за газы. в настоящее время проводятся исследования теплового поведения системы Земля.

Кислород: С химической точки зрения кислород можно считать наиболее важный газ в атмосфере. Наличие большого количества кислорода позволяет биохимическому процессы для продолжения с высоким приростом энергии, и, вероятно, без этого очень мобильная жизнь формы (как и мы) были бы невозможны.Жизнь могла продолжаться без кислорода в атмосфере (так было давно), но с существенно пониженной эффективностью. Некоторое количество кислорода образуется в верхних слоях атмосферы в результате (индуцированного светом, фотолиза) расщепления. от атомов водорода из водяного пара. Водород улетучивается из Земли гравитационное поле и оставляет кислород позади. Однако этот процесс представляет собой незначительный источник кислорода в современной системе атмосфера-биосфера. Большой количество кислорода производится в процессе фотосинтеза растений, и большая его часть сразу же потребляется через дыхание живых организмов.Потому что фотосинтетический кислород отделяется от углекислого газа, а углерод превращается в целлюлозу, углеводы и др., захоронение растений и животных в отложениях (удаляя их из будучи повторно окисленным), дает чистый приток кислорода для атмосферы. Этот кислород реагирует с восстановителями на поверхности Земли (например, железо в основных минералах и т. д.) и со временем связывается в твердых оксидах, в конечном итоге все это будет израсходовано, и в равновесной атмосфере больше не будет кислорода. Продолжение фотосинтеза и захоронение углерода поддерживает такой высокий уровень кислорода, как он есть, и, таким образом, кислород находится в состоянии гомеостаз, при котором фотосинтез растений является в основном насосом (см. иллюстрация гомеостаза выше), а скорость захоронение эквивалентно отверстию между двумя половинами резервуара (см. иллюстрацию гомеостаза выше).Мы рассмотрим это более подробно, когда будем говорить о глобальном углеродном цикле.

Азот: Азот — это достаточно инертный газ в текущей атмосфере, но хотя он реагирует медленно, его стабильная форма представляет собой нитрат-ион (NO ₃ ^— ), растворяется в морской воде. Растворенный азот (в виде аммиака и нитрата) незаменим для живых организмов (белки). Когда организмы разлагаются, азот возвращается в атмосфера в газообразной форме.

Аммиак: Аммиак (NH ₄ ^—) является другой формой азот и вырабатывается микробами в почве и в море.Количество аммиака производимая (1000 мегатонн в год и более) существенно уравновешивает другие кислотные компоненты (азотная кислота, серная кислота, углекислота) в системе океан-атмосфера. Присутствуют только следовые количества, потому что он быстро реагирует.

Закись азота: Закись азота (N ₂ O) произведено на скорость 30 мегатонн в год микроорганизмами в почве и в морях. Очень мало из этого обнаруживается в атмосфере (только следовые количества). Он разрушен Ультрафиолетовое излучение в верхних слоях атмосферы приводит к образованию оксида азота (NO), а также свободных кислород и азот.Как оксид азота он уравновешивает производство озона, и также обеспечивает дополнительный механизм возврата кислорода и азота в атмосферу.

Метан: Большая часть метана производится как побочный продукт бактериального разложение (разложение) органического вещества в поверхностных отложениях, болотах и ​​болотах (около 500 млн тонн в год). Когда метан пузырится из своего источника и попадает в атмосфере он делает две вещи: (1) в нижних слоях атмосферы он соединяется с кислородом с образованием углекислый газ и вода (2) в верхних слоях атмосферы он также соединяется с кислородом с образованием CO ₂ и H ₂ O, но фотодиссоциация воды дает чистую прибыль в размере кислород (улетучивается водород).Из-за этого, присутствуют только следы свободного метана в атмосфере.

Двуокись углерода: CO ₂ присутствует в концентрации около 0,036%, и растет. Это лучшее известны так называемые парниковые газы. Производится через дыхание организмов, сжигая леса и ископаемые виды топлива, добавляемые в атмосферу через вулканы и используются растениями в качестве источника углерода при фотосинтезе. Велоспорт углерод и CO ₂ тесно связаны с кислородным циклом.Взаимодействие между эти два цикла могут быть полезны для поддержания текущего уровня кислорода там, где он является.

Парниковый эффект

Парниковый эффект — это природное явление, вызываемое так называемыми «парниковые» газы в атмосфере Земли. Эти газы больше «прозрачный»
для коротковолнового излучения (в основном видимого «света») от солнца, чем для длинноволновое излучение, которое излучается обратно в космос с поверхности Земли.

Две диаграммы, суммирующие парниковый эффект на (а) называющий аналог (слева), и (б) применительно к атмосфере Земли (справа).

Сказать, что парниковые газы улавливают тепло, немного упрощенно. Вместо, в парниковые газы поглощают часть инфракрасного излучения, которое возвращается в космос, и повторно излучают его во всех направлениях, что означает, что примерно половина его возвращается на Землю поверхность.Результатом этого является то, что глобальная температура около 33 градусов По Цельсию, или на 59 градусов по Фаренгейту теплее, чем было бы в противном случае. Некоторые из самых важные парниковые газы включают двуокись углерода, метан, закись азота, хлорфторуглероды и водяной пар. Без этих газов климатические условия на Земле вероятно, будет слишком суровым для большинства органических организмов, и балансировка этих теплиц газы, а вместе с ними и регулирование глобальной температуры — увлекательный научный вопрос.

Парниковые газы в той или иной степени способствуют этому эффекту потепления.

Из парниковых газов, несомненно, наиболее известен углекислый газ из-за его большое количество присутствует в атмосфере. Углекислый газ встречается в природе, но это концентрация в атмосфере росла с начала промышленного Революция. Это увеличение связано с сжиганием ископаемого топлива (уголь, природный газ и нефть), и могут быть задокументированы данными из различных источников (см. ниже).

Последние тенденции в концентрациях углекислого газа в атмосфере, собранные из комбинация источников данных, включая прямые измерения и измерения углерода диоксид в пузырьках газа, застрявших в ледяном льду. Обратите внимание на степень согласия между данными типы и экспоненциальный рост концентрации за последнее столетие.

Еще одним фактором, который способствовал появлению большого количества углекислого газа в воздухе, является вырубка леса. Углекислый газ выделяется при сгорании или разложении органических материалов.Большой количество тропических лесов было расчищено для ведения сельского хозяйства и скотоводства. Эти тропические районы также были центром неэффективных лесозаготовок. Объединенный По оценкам Наций, в 1980-х годах тропические леса были уничтожены в количестве 38 человек. миллионов акров в год.

Вырубка лесов и сжигание ископаемого топлива привели к увеличению количества углекислого газа в атмосфере до беспрецедентного уровня. Фактически, с середины девятнадцатого века до В 1994 г. произошло увеличение содержания углекислого газа в воздухе более чем на 25%.Этот увеличение близко соответствует росту выбросов углекислого газа. Это увеличение углерода диоксид в атмосфере, как полагают многие климатологи, является причиной повышенной парниковый эффект. Другие газы, способствующие парниковому эффекту: присутствуют в меньших количествах, но тоже важны.

Метан является чрезвычайно эффективным парниковым газом, потому что он более эффективный поглотитель длинноволнового излучения, чем углекислый газ. Метан встречается естественно в атмосфере как продукт анаэробного разложения (из таких мест, как болота, трясины, рисовые поля, кишечные тракты крупного рогатого скота и других животных).В концентрация метана в атмосфере с 1800 г. увеличилась вдвое, вероятно, из-за рост населения (по мере роста населения увеличилось и количество рисовых полей) и крупный рогатый скот).

Закись азота еще один парниковый газ, рост которого тесно связан с сельское хозяйство. Когда удобрения используются для увеличения урожайности, часть азота уходит в воздух в виде закиси азота. Также производится в двигателях внутреннего сгорания.

Хлорфторуглероды , (ХФУ) производятся химикатами со многими использует.Их использовали для изготовления пены, чистящих средств, аэрозольных спреев и охлаждающих жидкостей для охлаждение и оборудование для кондиционирования воздуха. ХФУ стали известны своими озон разрушающие возможности, но также очень эффективные парниковые газы. ХФУ не было изобретены до 1920-х годов, но уже способствуют парниковому эффекту не меньше, чем метан. Концентрации ХФУ в атмосфере уже снижаются в результате Монреальские протоколы (соглашение многих стран о прекращении использования ХФУ)..

Водяной пар также является парниковым газом, потому что он поглощает длинные волны излучение, которое иначе могло бы уйти в космос. Он существует естественным образом в нашей атмосфере, и количество из-за антропогенного воздействия на окружающую среду.

Хотя диоксид углерода является наиболее важным газом, вызывающим парниковый эффект, следы газы (метан, закись азота и ХФУ) в совокупности могут удвоить воздействие углерода диоксид в будущем. Твердо установлено, что эти газы улавливают земные длинноволновое излучение и вызывает эффект потепления, а также то, что выбросы этих газов со временем увеличивается.Как эти газы взаимодействуют и как круговорот атмосферы влияет на мировой климат, однако это сложная проблема, которая оставляет место для неуверенности и домыслов.

Тем не менее, с конца 19 века средняя температура поверхности повысилась на 0,3 — 0,6 градуса Цельсия (см. Ниже) и тринадцать самых жарких лет за более чем века были между 1980 и 1992 годами.

Тенденция потепления мирового климата.

В недавней статье Дэвида Гутцлера в GSA Today представлены данные о том, что показывают, что текущие глобальные температуры теплее, чем когда-либо в течение прошлое тысячелетие, предполагая, что наблюдаемая тенденция потепления, по крайней мере, частично из-за антропогенного поступления парниковых газов в атмосферу.

Спутники также показывают уменьшение снежного покрова в северном полушарии.

Обратное рассеяние спутникового радара от Ледниковый покров Гренландии изменился за последние два года десятилетий и отражает уменьшение снежного покрова и увеличение количества отражающих ледяных поверхности. Области с повышенным обратным рассеянием радаров тают. Эти Выводы сравните с высотой поверхности льда (рисунок ниже).В области наибольшего перепада высот (потеря объема льда) совпадают с областями слева изображение, показывающее увеличение обратного рассеяния (коричневатое) за последние 2 десятилетия (третье изображение, показывающее изменение обратного рассеяния).

Доли антропогенных выбросов парниковых газов.

Если выбросы парниковых газов будут продолжать расти прогнозируемыми темпами, компьютерные модели предсказать повышение температуры 1.5 — 5,5 градусов Цельсия между 1990 и 2100. Столь значительное повышение температуры могло бы приблизиться к равняется сумме потепления, произошедшего со времени последнего ледникового периода 18 000 лет назад. По мнению большинства исследований, проведенных Межправительственной группой экспертов по изменению климата «, тенденция потепления (см. выше) вряд ли будет полностью естественной по происхождению «. МГЭИК указывает на то, что их способность понимать степень влияния человека на климат изменение ограничено из-за «шума естественной изменчивости», но также указывает что «баланс свидетельств предполагает заметное влияние человека на глобальный климат »..

Проблема глобального потепления чрезвычайно сложна и включает множество взаимосвязей. между круговоротом углерода парниковых газов и другими связанными (связанными) геохимическими циклами (кальций, кислород, фосфор, азот) на Земле. Хотя исследования показывают, что недавние тенденция к потеплению, вероятно, связана с вмешательством человека, предстоит еще много исследований Выполнено. Человеческие решения относительно выбросов парниковых газов вполне могут определить будущее мировой климат.

Глава 8

Журнал психологии человека — Паб открытого доступа

В этом исследовании использовались качественные методы для изучения причин разочарования в скалолазании и были построены эффективные механизмы саморегулирования разочарований при скалолазании, которые предоставили целевые предложения будущим скалолазам.Исследование показало, что сравнение задач и социальное сравнение были основными причинами разочарования в скалолазании. Для первых скалолазы в основном использовали механизм саморегулирования, включающий сосредоточение внимания на задачах и привычные размышления. Для последнего они в основном использовали механизм саморегуляции, включающий эмоциональную регуляцию и изменение целевой ориентации.

Сравнительное разочарование задачи указывает на то, что скалолазам очень сложно выполнить задачу, они не могут достичь, откладывать или нуждаться в дополнительных усилиях для достижения своих целей ³⁷ .Возникновение сравнительного расстройства задачи связано с высокой трудностью, характерной для скалолазания ³⁸ . Повышение уровня сложности маршрутов повысит требования к навыкам и способностям скалолазов. Если их навыки и способности не соответствуют требованиям сложности маршрутов, они будут много раз терпеть неудачу или попадут в длительный период плато. Когда сложная задача и низкие навыки мешают скалолазам оправдать их ожидания ³⁹ и их потребности в компетенциях не могут быть удовлетворены ⁴⁰ , скалолазы будут испытывать относительное разочарование.

Социальное сравнение также считается важной причиной разочарования в скалолазании. В спорте люди склонны оценивать свои способности через действия других ⁴¹ , потому что ключ к успеху или неудаче в большинстве случаев зависит от их относительных отличий от других. Следовательно, согласно теории социального сравнения, социальное сравнительное разочарование возникает из-за негативной самооценки скалолазов, основанной на работе других ⁴² , ⁴³ .Более того, когда деятельность связана с отдельными людьми, чем выше достижения других, чем теснее отношения между людьми и другими людьми, тем больше самооценки люди теряют в процессе сравнения ⁴⁴ . Точно так же в скалолазании, чем лучше другие выступают, чем теснее отношения между скалолазами и другими людьми, тем легче скалолазам испытывать разочарование, негативную самооценку и низкую самооценку. Кроме того, хорошая игра соперника также является важным фактором стресса в спорте ⁴⁵ .

Стремясь к сравнительному разочарованию задачи, скалолазы применяют механизм саморегулирования, включающий сосредоточение внимания на задачах и привычные размышления. Они сталкиваются с проблемами и трудностями, стремясь решать проблемы и выполнять задачи. Сосредоточение внимания на задачах — это регулирование внимания. Контроль внимания — ключевой компонент саморегуляции, когда люди сталкиваются с разочарованием и препятствиями в достижении своих целей ⁴⁶ . Несмотря на давление разочарования, депрессии, беспокойства, гнева и неуверенности в себе, скалолазы по-прежнему сосредотачиваются на текущей задаче и редко переключают свое внимание или меняют свои планы.Сосредоточение внимания на задачах помогает им устранить вмешательство разочарования и увеличить свои усилия для достижения цели. Таким образом, скалолазам полезно выполнить задание как можно скорее и не допустить ухода от себя ⁴⁷ . Кроме того, этот результат подтверждает выводы предыдущей работы по стратегиям саморегуляции. Например, концентрация на задаче — одна из наиболее часто упоминаемых стратегий преодоления стресса для спортсменов ⁶ , ⁴⁸ , ⁴⁹ .Концентрация и сосредоточение внимания — важные стратегии саморегуляции в процессе обучения ⁵⁰ , ⁵¹ .

Привычная рефлексия важна для саморегуляции для решения задачи сравнительного разочарования. После восхождения скалолазы обычно размышляют о своих альпинистских движениях и навыках, обнаруживают проблемы и недостатки и думают, как выполнить задание в следующий раз. Скалолазание — это не механическое упражнение. От скалолазов требуется изучить условия скалодрома, лучший маршрут лазания и комбинацию движений, чтобы придумать лучшее решение для маршрута ⁵² .Поэтому недостаточно подняться на вершину одной силой. Скалолазам нужно много думать и привычно размышлять, так же, как Чжан (М) подчеркивал, что вы должны думать во время лазания, он объяснил: «Если вы не будете размышлять, вы упадете, как в прошлый раз». В предыдущих исследованиях системная рефлексия и заблаговременное мышление являются эффективными стратегиями саморегулирования для преодоления стресса и разочарования ⁴⁹ , ⁵³ . Напротив, слишком поспешные и слишком большие усилия связаны с неэффективными стратегиями ⁴⁹ , ⁵⁴ .

В ответ на социальное разочарование, скалолазы применяют механизм саморегуляции, включающий эмоциональную регуляцию и изменение ориентации на цель. Регулирование эмоций изменяет субъективное переживание эмоции, что эффективно для облегчения когнитивной боли и уменьшения негативного опыта ⁵⁵ , ^56,57 . Причина сравнительного социального разочарования заключается в том, что скалолазы оценивают себя по работе других людей, поэтому они применяют стратегии регулирования эмоций, чтобы справиться с этим, которые включают в себя нисходящее сравнение, отвлечение, переоценку и самоуспокоение.Эти стратегии можно объяснить следующим образом. Сравнение вниз может улучшить состояние настроения ⁵⁸ . Отвлекая внимание, можно избежать негативных эмоций ⁵⁹ . Переоценка делает людей спокойными и рациональными ⁶⁰ . Самоуспокоение помогает уменьшить стресс и негативные эмоции ⁵⁷ . Кроме того, можно изучить и тренировать способность к саморегулированию эмоций. Например, в целом когнитивная тревога и физическая тревога у опытных альпинистов значительно ниже, чем у менее опытных альпинистов.Благодаря практике они выработали привычку справляться со стрессом и научились лучше работать в условиях тревоги ⁶¹ .

Изменение ориентации на цель направлено на фундаментальное решение проблемы сравнительного социального разочарования. Причина, по которой скалолазы сравнивают с другими, заключается в том, что их мотивация достижений — это эго-ориентация. Они стремятся работать лучше других. Таким образом, их воспринимаемая компетентность и уверенность в себе тесно связаны со сравнением с другими, а не с объективным улучшением навыков ³⁵ , ³⁶ .Однако скалолазы постепенно поймут, что сравнивать с другими бессмысленно после того, как испытают разочарование, вызванное социальным сравнением. В результате они поймут, что разумно сравнивать себя и сосредоточиться на своем прогрессе. Их мотивация к достижению также изменится с ориентации на эго на ориентацию на задачу. Такое саморегулирование может эффективно справляться с социальным недовольством и побуждать скалолазов выбирать сложные задачи, прилагать большие усилия и проявлять упорство на высоком уровне ³⁴ , ³⁸ .

Это исследование имеет некоторые ограничения. Выборка скалолазов была относительно однородной, поскольку все они были молодыми скалолазами, членами клуба скалолазания в китайском университете. Тем не менее, скалолазы делились разнородным опытом разочарования и попытками саморегулирования. В целом группы скалолазов относительно молоды (например, в Китае средний возраст скалолазов в 2018 году составлял 30,93 года) ⁵² , таким образом, группа скалолазов из колледжей имеет определенную репрезентативность.Кроме того, не исключено, что некоторые скалолазы чувствовали себя неловко или стыдно описывать свои переживания разочарования (особенно социальное сравнительное разочарование). Чтобы свести к минимуму эту возможность, в этом исследовании были приняты различные способы обеспечения свободы выступления скалолазов во время интервью. Участникам сказали, что их ответы будут анонимными, и любая идентифицирующая информация будет удалена.

Рекомендации для будущих исследований. Предыдущие исследования показали, что стратегии преодоления стресса, приобретенные в определенном виде спорта, могут быть распространены на другие виды спорта или даже стрессовые события, не связанные со спортом (например,г., болезни, финансовый кризис, безработица и др.). Кроме того, скалолазание было преобразовано в лечебную физкультуру ⁶² и обучение приключенческому отдыху ⁶³ , направленное на то, чтобы помочь молодым людям развить внутренние ресурсы и умственные способности (например, самооценку, самоэффективность, способность справляться с неудачами и решать проблемы). проблемы и т. д.) ⁶⁴ . Следовательно, необходимы дальнейшие исследования, чтобы изучить возможность и методы того, что механизмы саморегуляции фрустрации скалолазания могут быть распространены на повседневную жизнь в качестве вмешательства для других событий фрустрации.

Саморегуляция и сознательность — Психология и человеческие отношения

Саморегулирование означает изменение себя на основе стандартов, то есть представлений о том, каким следует или не следует быть. Это центрально важная способность, которая способствует социально желательному поведению, включая нравственное поведение. Эффективное саморегулирование требует знания стандартов правильного поведения, тщательного отслеживания своих действий и чувств и способности вносить желаемые изменения.

Саморегулирование — это способность изменять свои реакции.Это широко связано с термином «самоконтроль». Термин «регулировать» означает изменить что-то — но не просто любое изменение, а скорее изменение, чтобы привести это в соответствие с некоторой идеей, например правилом, целью, планом или моральным принципом. Чтобы проиллюстрировать, когда правительство регулирует порядок строительства домов, это означает, что правительство инспектирует здания, чтобы убедиться, что все выполнено «в соответствии с нормами» или правилами хорошего строительства. Подобным образом, когда вы регулируете себя, вы наблюдаете и изменяете себя, чтобы привести свои реакции в соответствие с некоторыми идеями о том, какими они должны быть.

Когда вы находите это тихое место в библиотеке и на несколько часов сосредоточиваетесь на своих учебных задачах, вы демонстрируете саморегуляцию. Конечно, вы контролируете свое мышление, но вы также можете контролировать свои побуждения к другим вещам. [Изображение: Библиотека Университета Клемсона, https://goo.gl/RtZrqu, CC BY-NC 2.0, https://goo.gl/VnKlK8]

Люди регулируют четыре основные категории ответов. Они контролируют свое мышление, например, пытаясь сосредоточиться или избавиться от раздражающих мелодий ушных червей.Они контролируют свои эмоции, например, пытаясь подбодрить себя или успокоиться, когда злятся (или оставаться злыми, если это полезно). Они контролируют свои импульсы, например, стараясь не есть пищу, способствующую ожирению, стараясь держать язык за зубами или пытаясь бросить курить. Наконец, они пытаются контролировать выполнение своих задач, например, заставляя себя продолжать работать, когда они устали и разочарованы, или решают, ускориться (чтобы сделать больше) или замедлить (чтобы убедиться, что все сделано правильно).

Отложенное удовлетворение , или отложенное удовлетворение , описывает процесс, который проходит субъект, когда субъект сопротивляется искушению немедленного вознаграждения в пользу более позднего вознаграждения.Исследования саморегуляции в значительной степени стимулировались ранними экспериментами, проведенными Уолтером Мишелем и его коллегами (например, Mischel, 1974) по способности откладывать удовлетворение, что означает способность отказаться от текущих соблазнов и удовольствий ради будущих выгод. В типичном исследовании, которое позже было названо «тестом на зефир», четырехлетнего ребенка усаживали в комнату, а на стол клали любимое угощение, такое как печенье или зефир. Экспериментатор говорил ребенку: «Мне нужно уйти на несколько минут, а потом я вернусь.Вы можете съесть это угощение в любое время, но если вы подождете, пока я вернусь, вы можете съесть их два. Два угощения лучше, чем одно, но, чтобы получить двойное угощение, ребенку пришлось подождать. Саморегулирование требовалось, чтобы противостоять желанию съесть зефир на столе, чтобы получить большую награду.

Многие жизненные ситуации требуют аналогичных отсрочек для достижения наилучших результатов. Поступить в колледж для получения образования часто означает жить в бедности и долгах, а не сразу искать работу, чтобы заработать деньги.Но в конечном итоге диплом о высшем образовании увеличивает ваш пожизненный доход на сотни тысяч долларов. Очень немногие нечеловеческие животные могут заставить себя противостоять непосредственным искушениям и добиваться будущих наград, но эта черта является важным ключом к успеху в жизни человека.

Если вы никогда не видели, чтобы четырехлетний ребенок не ел зефир, возможно, вы не понимаете, насколько сложна (и забавна) такая задача. См. «Внешние ресурсы» этого модуля для отличной демонстрации видео.[Изображение: CC0 Public Domain, https://goo.gl/m25gce]

Люди, хорошо умеющие саморегулироваться, добиваются большего успеха в жизни, чем другие. Последующие исследования с образцами Мишеля показали, что дети, которые сопротивлялись искушению и откладывали удовлетворение, фактически превращались во взрослых, которые были лучше других в школе и на работе, более популярны среди других людей и которых учителя и другие оценивали как более хороших и лучших людей. (Мишель, Шода и Пик, 1988; Шода, Мишель и Пик, 1990). Студенты колледжа с высоким самоконтролем получают более высокие оценки, имеют более близкие отношения, лучше управляют своими эмоциями, имеют меньше проблем с наркотиками и алкоголем, менее склонны к расстройствам пищевого поведения, лучше приспособлены, имеют более высокую самооценку и лучше ладят с другими людьми по сравнению с людьми с низким самоконтролем (Tangney, Baumeister, & Boone, 2004).Они более счастливы, у них меньше стресса и конфликтов (Hofmann, Vohs, Fisher, Luhmann, & Baumeister, 2013). Продольные исследования показали, что дети с хорошим самоконтролем проходят по жизни с меньшим количеством проблем, более успешны, с меньшей вероятностью будут арестованы или родят внебрачного ребенка и пользуются другими преимуществами (Moffitt et al., 2011). Криминологи пришли к выводу, что низкий самоконтроль — если не ключевой признак для понимания личности преступника (Gottfredson & Hirschi, 1990; Pratt & Cullen, 2000).

Некоторые исследователи искали доказательства того, что слишком много самоконтроля может быть плохим (Tangney et al., 2004), но безуспешно. Есть такая вещь, как сильно заторможенный или клинически «чрезмерный контроль», который может ослабить инициативу и уменьшить счастье, но это не похоже на избыток саморегуляции. Скорее, это может быть связано с чрезмерным наказанием в детстве и, следовательно, с устрашающим, сдержанным подходом к жизни. В целом самоконтроль похож на интеллект в том смысле, что чем больше у него есть, тем он лучше, а преимущества проявляются в широком диапазоне жизненных действий.

Чтобы саморегулирование было эффективным, задействованы четыре части или ингредиенты. Первый — это стандарты , которые представляют собой идеи о том, как все должно (или не должно) быть. Второй — это , контролирующий , что означает отслеживание целевого поведения, которое необходимо регулировать. Третий — способность к изменениям, и четвертый — мотивация.

Стандарты

— незаменимая основа саморегулирования. Мы уже видели, что саморегулирование означает изменение по отношению к некоторой идее; без таких руководящих идей изменения в основном были бы случайными и не имели направления.Стандарты включают цели, законы, моральные принципы, личные правила, ожидания других людей и социальные нормы. Люди, сидящие на диете, например, обычно имеют цель с точки зрения того, сколько веса они хотят сбросить. Они способствуют своему саморегулированию, разрабатывая стандарты того, сколько или сколько нужно есть и какие продукты они будут есть.

С некоторыми целями саморегулирования (например, увеличение дистанции при подготовке к забегу на 10 км) легче отслеживать свой фактический прогресс. Однако с другими целями, если нет полезного стандарта, с которым можно было бы сравнивать себя, может быть труднее узнать, прогрессируете ли вы.[Изображение: CC0 Public Domain, https://goo.gl/m25gce]

Второй компонент — мониторинг. Трудно что-то регулировать, не осознавая этого. Например, люди, сидящие на диете, считают свои калории. То есть следят за тем, сколько едят и насколько полнеют. Фактически, некоторые данные свидетельствуют о том, что люди, сидящие на диете, перестают следить за тем, сколько они едят, когда они нарушают диету или переходят к перееданию, а отсутствие контроля способствует тому, чтобы есть больше (Polivy, 1976). Было обнаружено, что алкоголь нарушает все виды саморегуляции, отчасти потому, что люди в состоянии алкогольного опьянения не могут отслеживать свое поведение и сравнивать его со своими стандартами.

Сочетание стандартов и мониторинга было показано во влиятельной теории саморегулирования Карвера и Шейера (1981, 1982, 1998). Эти исследователи начали свою карьеру с изучения самосознания, которое является ключевой чертой человека. Изучение самосознания рано показало, что люди не просто замечают себя так, как они могут заметить дерево или машину. Скорее, самоосознание всегда предполагало сравнение себя со стандартом. Например, когда мужчина смотрит в зеркало, он не просто думает: «О, вот и я», но, скорее, думает: «Мои волосы в беспорядке? Моя одежда хорошо выглядит? » Карвер и Шайер предположили, что причина этого сравнения со стандартами заключается в том, что оно позволяет людям регулировать себя, например, путем изменения вещей, которые не соответствуют их стандартам.В примере с зеркалом мужчина может расчесать волосы, чтобы они соответствовали его стандартам внешнего вида. Хорошие студенты следят за своими оценками, кредитами и прогрессом в достижении степени и других целей. Спортсмены следят за своим временем, счетами и достижениями, чтобы отслеживать улучшения.

Процесс самоконтроля можно сравнить с работой термостата. Термостат проверяет температуру в комнате, сравнивает ее со стандартной (установка для желаемой температуры), и, если они не совпадают, включает обогреватель или кондиционер, чтобы изменить температуру.Он проверяет снова и снова, и когда температура в помещении соответствует желаемой настройке, термостат выключает климат-контроль. Точно так же люди сравнивают себя со своими личными стандартами, вносят изменения по мере необходимости и прекращают работать над изменениями, как только они достигли своих целей. Люди чувствуют себя хорошо не только тогда, когда они достигают своих целей, но даже тогда, когда они считают, что добиваются хороших результатов (Carver & Scheier, 1990). Им плохо, когда они не достигают достаточного прогресса.

Это поднимает третий ингредиент, а именно способность изменять себя.При эффективном саморегулировании люди действуют сами на себя, чтобы добиться этих изменений. Популярный термин для этого — «сила воли», который предполагает, что в процессе тратится какая-то энергия. Психологи не решаются использовать термины, связанные с народной мудростью, потому что они могут иметь множество потенциальных последствий. Здесь этот термин используется для обозначения некоторой энергии, которая участвует в способности изменять себя.

Четвертый ингредиент — это мотивация, а именно мотивация для достижения цели или соответствия стандарту, что на практике составляет мотивация управлять собой .Даже если стандарты ясны, мониторинг полностью эффективен, а ресурсы человека в изобилии, он или она все равно может не справиться с саморегулированием из-за того, что не заботится о достижении цели. Таким образом, правильный способ понять роль мотивации в саморегуляции — это один из четырех ингредиентов

.

В соответствии с популярным представлением о силе воли, кажется, что люди затрачивают немного энергии во время саморегуляции. Многие исследования показали, что после того, как люди применяют саморегуляцию, чтобы изменить некоторую реакцию, они хуже справляются со следующей несвязанной задачей, если она тоже требует саморегуляции (Hagger, Wood, Stiff, & Chatzisarantis, 2010).Этот образец предполагает, что некоторая энергия, такая как сила воли, была израсходована во время первой задачи, оставляя меньше доступной для второй задачи. Термин для этого состояния пониженной энергии, доступной для саморегуляции, — истощение эго (Baumeister, Bratslavsky, Muraven, & Tice, 1998). В своей повседневной жизни люди должны сопротивляться многим желаниям и импульсам и должны контролировать себя другими способами, поэтому в течение обычного дня у многих людей постепенно истощается эго.В результате они становятся все более склонными поддаваться импульсам и желаниям, которым они бы успешно сопротивлялись ранее в тот же день (Hofmann, Vohs, & Baumeister, 2012). В состоянии истощения эго люди становятся менее услужливыми и более агрессивными, склонными к перееданию, неправильному сексуальному поведению, выражают больше предубеждений и другими способами делают то, о чем позже могут пожалеть.

Люди могут утомиться от самоконтроля. И когда они это сделают, они с большей вероятностью примут решения, не отвечающие их интересам.[Изображение: Тим Кейнс, https://goo.gl/vaoc3q, CC BY-NC 2.0, https://goo.gl/VnKlK8]

Таким образом, способность человека к саморегулированию не постоянна, а, скорее, колеблется. . Безусловно, некоторые люди обычно лучше других контролируют себя (Tangney et al., 2004). Но даже тот, кто обладает превосходным самоконтролем, может иногда обнаруживать, что контроль нарушается из-за истощения эго. В целом саморегуляцию можно улучшить, если вы будете достаточно выспаться и употребить здоровую пищу, а также свести к минимуму другие требования к силе воли.

Есть некоторые свидетельства того, что регулярные упражнения на самоконтроль могут укрепить силу воли, например, укрепить мышцы (Baumeister & Tierney, 2011; Oaten & Cheng, 2006). Даже в раннем взрослом возрасте можно укрепить самоконтроль. Более того, исследования показали, что дети из неблагополучных семей, дети из числа меньшинств, которые участвуют в дошкольных программах, таких как Head Start (часто основанные на программе Перри), в конечном итоге добиваются большего успеха в жизни даже во взрослом возрасте. Некоторое время считалось, что это связано с увеличением коэффициента интеллекта (IQ), но изменения в IQ от таких программ в лучшем случае временные.Вместо этого недавние исследования показывают, что улучшение самоконтроля и связанных с ним черт может быть тем, что приносит пользу (Хекман, Пинто и Савельев, в печати). Дальнейший успех у взрослых повышается не в решении математических задач или обучении правописанию в возрасте 3 лет, а, скорее, в результате некоторой ранней практики в планировании, организации и следовании правилам.

Добросовестность — стабильное измерение личности, а это означает, что некоторые люди, как правило, занимаются этим выше, чем другие.Быть личностной чертой не означает, что ее нельзя изменить. У большинства людей со временем наблюдаются некоторые изменения, в частности, они становятся более сознательными по мере взросления. Некоторые психологи обращают особое внимание на самоконтроль, который понимается (и измеряется) в психологии личности в очень специфическом, узко сфокусированном, четко определенном смысле. Сознательность, напротив, — одна из пяти суперсемейных черт, которые якобы объясняют все остальные черты в различных комбинациях. Самоконтроль — это одна большая часть сознательности, но есть и другие части.

Два аспекта добросовестности, которые были хорошо задокументированы, — это упорядоченность и трудолюбие (Roberts, Lejuez, Krueger, Richards, & Hill, 2012). Порядок включает в себя чистоту и аккуратность, составление планов и выполнение их, а также пунктуальность (что полезно при выполнении планов!). Низкая сознательность означает противоположное: быть неорганизованным, беспорядочным, опаздывающим или неустойчивым. Быть трудолюбивым означает не только упорно трудиться, но и проявлять настойчивость перед лицом неудач и трудностей, а также стремиться к совершенству.Большинство из них отражает хорошее самоконтроль.

Добросовестные люди осторожны, дисциплинированы, ответственны и дотошны, и они склонны планировать и обдумывать вещи, прежде чем действовать. Люди с низкой сознательностью, как правило, более импульсивны и спонтанны, даже безрассудны. Они спокойны и часто могут опаздывать или небрежно, отчасти потому, что они не сильно сосредоточены на будущих целях для достижения успеха и не очень озабочены соблюдением всех правил и соблюдением графика. Психологи предпочитают не выносить оценочных суждений о том, лучше ли быть высокими или низкими в каких-либо чертах личности.Но когда речь идет конкретно о самоконтроле, трудно не согласиться с выводом, что высокий самоконтроль лучше как для человека, так и для общества в целом.

Одна из важнейших характеристик добросовестных людей — это упорядоченность. Если бы кто-то мог взглянуть на ваш стол или вашу комнату прямо сейчас, насколько сознательными они бы посчитали вас? [Изображение: Уильям Ивен, CC0 Public Domain, https://goo.gl/m25gce]

Однако некоторые аспекты добросовестности имеют менее очевидную связь с самоконтролем.Добросовестные люди обычно решающие . Они часто носят формальный характер в смысле следования социальным нормам и правилам, таким как правильная одежда, ожидание своей очереди или закрытие дверей для других. Они склонны уважать традиции и традиционные ценности.

Сознательные люди ведут себя не так, как люди с низкими показателями по этому признаку. Люди с низкими показателями добросовестности с большей вероятностью, чем другие, сообщают о вождении без ремней безопасности, о мечтах, ругательствах, рассказывании грязных шуток и подъезде автостопщиков (Hirsh, DeYoung, & Peterson, 2009).Что касается более существенных жизненных результатов, люди с низким уровнем сознательности чаще других разводятся, предположительно потому, что они делают неправильный выбор и плохо себя ведут во время брака, например, говорят обидные вещи, вступают в споры и ссоры, а также ведут себя безответственно (Робертс , Джексон, Файард, Эдмондс и Мейнтс, 2009 г.). Люди с низким уровнем сознательности с большей вероятностью, чем другие, потеряют работу, станут бездомными, отсидят срок в тюрьме, у них возникнут проблемы с деньгами и проблемы с наркотиками.

Из сознательных людей становятся лучше супруги. У них меньше шансов, чем у других, развестись, отчасти потому, что они избегают многих видов поведения, подрывающих близость, таких как жестокое обращение со своими партнерами, чрезмерное употребление алкоголя или внебрачные связи (Roberts et al., 2009).

Самоконтроль, сознательность — это черта личности, которая сильнее всего влияет на жизнь и смерть: люди, обладающие этой чертой, живут дольше, чем другие (Deary, Weiss, & Batty, 2010). Почему? Помимо прочего, они избегают многих моделей поведения, связанных с ранней смертью, включая злоупотребление алкоголем, ожирение и другие проблемы с питанием, злоупотребление наркотиками, курение, отсутствие физических упражнений, рискованный секс, самоубийство, насилие и небезопасное вождение (Bogg & Roberts, в печати ).Кроме того, они более регулярно посещают врачей и более надежно принимают прописанные им лекарства, чем люди с низким уровнем сознательности. Их хорошие привычки помогают избежать многих опасных для жизни заболеваний.

Дифференциация как активный процесс, «в котором партнеры определяют себя друг для друга». Другой способ думать о дифференциации с точки зрения межличностного общения — это способность быть самим собой, одновременно поддерживая постоянные отношения. Чтобы быть «самим собой», но при этом поддерживать отношения, необходимы важные навыки саморегуляции.Дэвид Шнарч (Schnarch, 2009) применил дифференциацию с точки зрения 4 навыков уравновешивания и саморегулирования. Шнарч определяет эти важные точки баланса как ключевой урок для поддержания дифференциации во время отношений.

Дифференциация — это форма саморегулирования в отношениях.

Многим людям не хватает твердого представления о себе. У них нет собственной личности. В той степени, в которой вам не хватает твердого самоощущения, вы зависите от отраженного самоощущения.Вы зависите от получения позитивного отраженного чувства собственного достоинства от других людей. Многие люди говорят, что хотят близости, но они ищут следующее:

Solid Flexible Self — это не жесткое «я». Возможность адаптироваться и меняться при осмотрительности так же важно, как и придерживаться курса.

Вторая основа эмоционально здорового образа жизни — это управление собственным эмоциональным внутренним миром.
«Спокойный разум и спокойное сердце» означает сдерживание своего беспокойства, чтобы оно не убежало вместе с вами, и включает:

Многим людям трудно успокоить свои эмоции и / или успокоить свое беспокойство.Разработка Quiet Mind & Calm Heart не только сделает вашу жизнь лучше, но и позволит другим людям жить лучше.

Обоснованный ответ подразумевает сбалансированное реагирование, не слишком много и не слишком мало. Чрезмерная реакция на напряженные или тревожные ситуации — обычная проблема. Несбалансированная, несвоевременная или непропорциональная реакция — один из самых распространенных способов, которыми люди разрушают свою жизнь. Иногда избегание или «Недостаточная реакция » маскируется под обоснованный ответ, но это не так.Это обычно оправдывается как прокрастинация. Вы не даете обоснованных ответов, если не реагируете или не предпринимаете никаких действий, когда это необходимо.

Обоснованный ответ включает модулированные ответы на людей, события и ситуации. Есть старая поговорка, которая полностью противоречит распространенному мнению о выражении чувств и разочарований. В нем говорится, : «Брак улучшается, если два или три вещи не говорят каждый день». Обоснованный ответ также очень важен в воспитании детей.Если вашим детям нужно, чтобы вы как родитель были более расслабленными, это важно. Если им нужно, чтобы вы были более строгими и более активно устанавливали границы, это тоже обоснованный ответ.

Из всего, что определяет успех в жизни, пожалуй, самым важным является значимая выносливость, 4-я точка равновесия.

Очень немногое можно сделать в жизни без осмысленной стойкости. Выносливость увеличивает ваши шансы на успех в браке, воспитании детей, семье и карьере.

Значимая выносливость — основа мастерства.Вы не можете овладеть новым навыком, усовершенствовать свои способности, развить свой талант, узнать новое или расширить свою личность без осмысленной выносливости.