Содержание

как возникает и как избавиться от никотиновой зависимости

Курение — одна из древнейших вредных привычек, приводящих к устойчивой физиологической и психологической зависимости. То есть привычка курить формирует у человека неконтролируемую зависимость от сигарет до такой степени, что прекращение курения может вызвать серьезные эмоциональные, психические или физические реакции.

Содержание сигареты

Всем известно, что курение вредно и вызывает привыкание, но мало кто понимает, насколько рискованна зависимость от курения. По статистике, примерно один из трех курильщиков, в конце концов умрет из-за курения. В среднем заядлые курильщики умирают на 10-15 лет раньше, чем люди, умирающие от других причин. Большинство курильщиков хотят остановиться и действительно пытаются бросить курить, но только один из троих успешно избавляется от своей вредной привычки до 60-летнего возраста. К этому времени может быть нанесен большой вред организму — иногда необратимый. Те, кто в конечном итоге бросил курить, обычно пытаются остановиться два или три раза, прежде чем им это удастся. Лишь 2,5% курильщиков ежегодно успешно избавляются от зависимости от курения.

Является ли наркотической зависимостью

Причина, по которой множеству людей не удается бросить курить — это то, что они наркотически зависимы от табака. Алкалоид никотин, который находится в однолетней траве табак, действует как психостимулятор, вызывая умеренно-эйфорическое состояние. О том, что никотин является наркотиком, говорится на сайте Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в «Инициативе по освобождению от табачной зависимости».

По Международной статистической классификации болезней (МКБ-10) курение расценивается как болезнь из категории T 65.2 «Токсическое воздействие других и неуточненных веществ».

Быть наркотически зависимым от курения не означает, что вы не можете остановиться — только то, что это может быть сложным делом. Любой может преуспеть в отказе от патологической привычки, если имеет сильную мотивацию.

Курение убивает

Механизм возникновения зависимости от табака

При использовании табачных изделий, никотин быстро всасывается в кровь. В течение 10 секунд после попадания в тело, никотин достигает мозга. Это заставляет мозг дать команду на выброс адреналина, создавая ощущение удовольствия и энергии.

Это ощущение быстро исчезает, оставляя в человеке чувство усталости и желание испытать адреналиновый подъем снова. Это чувство заставляет закурить следующую сигарету.

Так как человеческий организм способен создать высокую толерантность к никотину, курильщику приходится курить больше и больше сигарет, чтобы получить приятный эффект никотина, и предотвратить симптомы абстиненции.

Исследования показывают, что дети и подростки могут быть особенно чувствительны к никотину, из-за чего зависимость от курения возникает у них быстрее, чем у взрослых.

Табачные компании также используют добавки и химические вещества, чтобы сделать процесс курения более захватывающим и приятным для курильщика.

Признаки никотиновой зависимости

Табак и никотин вызывают привыкание, как алкоголь, кокаин и героин.

Когда человек прекращает курить или уменьшает дозу табака, начинаются симптомы отмены, такие как:

  • Зависимость от сигареттревожность;
  • раздражительность;
  • головная боль;
  • потливость;
  • аритмия;
  • бессонница;
  • сильная тяга к сигаретам и другим источникам никотина.

Симптомы отмены никотина недолговечны и проходят, как правило, менее чем за неделю. Они являются самой неудобной частью отказа от курения.

Физическая зависимость от сигарет и психологическая зависимости от никотина

СигаретаКурение — это физическая зависимость, которая производит «цепную реакцию» в организме.

Никотин действует на рецептор-нейротрансмиттер ацетилхолин. Нейротрансмиттеры — это «химические мессенджеры», высвобождаемые нервными клетками для «общения» с другими клетками и изменения их электрической активности.

Тело реагирует на никотин, как если бы это был естественный передатчик (ацетилхолин), а активность и физиологические функции многих систем мозга при этом меняются.

Так начинает формироваться физическая зависимость от сигарет.

При повторной дозировке никотина организм адаптируется к тому, что он считает дополнительным ацетилхолином в попытке восстановить нормальную функцию. Один из способов сделать это — увеличить количество рецепторов ацетилхолина. Таким образом, никотин вызывает структурные, а также функциональные изменения в мозге курильщиков.

Когда тело привыкает к постоянному потоку никотина, симптомы, такие как беспокойство и стресс, могут проявляться, если курильщик пропустил перекур. Данная стадия означает, что у человека возникла физическая зависимость от сигарет.

Для быстрой диагностики никотиновой зависимости можно использовать тест, состоящий из трех вопросов:

  • Выкуриваете ли Вы более двадцати сигарет за день?
  • Вы курите в течение 30 минут после пробуждения?
  • Вы чувствуете сильную тягу к курению или ощущали симптомы отмены, если пытались бросить курить?

Если человек ответил «да» на все вопросы, у него сформирована зависимость от никотина.

Психологическая зависимость

Ситуации и действия, связанные с курением, а также настроение курильщика и его психологическое состояние во время курения становятся сигналами или триггерами для создания тяги к эффектам никотина. Например, многие предпочитают курить после еды, при встрече с людьми, на работе, во время разговора по телефону, а также при тревоге, раздражении и т.д. Так возникает психологическая зависимость от никотина.

Триггеры, которые вызывают желание курить, многочисленны, потому что курение может иметь место во многих ситуациях. Курение становится укоренившимся ежедневным ритуалом, так что оно больше не является сознательным выбором.

У некоторых людей курение может вызывать чувство релаксации, или спокойствия, если оно используется во время определенных ситуаций или при взаимодействии с определенными людьми. Например, стереотип «закурил после секса» звучит правдоподобно для многих людей. Большинство людей чувствуют себя спокойно, радостно и умиротворенно после секса, а если они курят после занятия любовью, то впоследствии бессознательно связывают приятные ощущения с актом курения. Эти эмоциональные связи трудно «сломать», потому что нет лекарств, которые позволили бы справиться с ними.

Курение вызывает болезни сердца

Как избавиться от зависимости

Самопомощь — это, по сути, единственный способ избавиться от психологической и физической зависимости от сигарет. Другие люди могут помогать курильщику морально, но принять решение и воздерживаться от курения он должен сам. Чтобы добиться успеха, у человека должна быть достаточная мотивация. По меньшей мере две трети курильщиков испытывают трудности при попытке бросить курить. Многие уже пробовали и не выдержали отказа от никотина. Они продолжают курить не потому что являются безвольными или безответственными людьми, а потому что страдают зависимостью от никотина.

В результате длительного воздействия никотина нервная система зависимых курильщиков была изменена и функционирует лучше всего тогда, когда получает дозу никотина. Поэтому они научились полагаться на сигареты, чтобы чувствовать себя нормально. Из-за привыкания к табаку курильщики обычно должны бросать курить постепенно, чтобы их нервная система могла нормально функционировать без никотина и снова научиться чувствовать себя хорошо без сигарет.

Озабоченность собственным здоровьем на сегодняшний день является самым важным мотивом для курильщиков, которые бросают курить. Появление таких проблем со здоровьем как кашель, боль в горле, одышка, расстройство желудка являются ранними признаками того, что организм не справляется с воздействием на него никотина. Эти предупреждения убеждают некоторых курильщиков остановиться, и не подвергать себя риску возникновения онкологических заболеваний, таких как рак легких, а также опасных болезней, связанных с курением, таких как эректильная дисфункция, тромбоз коронарных артерий, атеросклероз и других.

Для других курильщиков мотивацией бросить вредную привычку является забота о здоровье семьи. Младенцы и маленькие дети особенно уязвимы для пассивного курения в доме. Если мать курила во время беременности, ребенок с высокой долей вероятности родится с низким весом, будет развиваться медленнее чем сверстники, ему потребуется лечение от порока сердца и нарушений в работе нервной системы.

Никотиновая зависимость

Для родителей, врачей и учителей ответственность за хороший пример для других часто является дополнительным мотивом покончить с зависимостью от никотина.

Социальное давление может быть мотивом как бросить курить, так и начать, в зависимости от компании. Из-за беспокойства по поводу пассивного курения резко возрастает давление на курильщиков в офисах, ресторанах и других общественных местах.

Некоторые курильщики достигают стадии, когда понимают, что получают очень мало удовольствия от курения и продолжают «дымить» только потому, что они зависимы. Они начинают возмущаться, что не имеют контроля над собственной привычкой и мотивированы тем, чтобы восстановить контроль над своими желаниями.

Чтобы преуспеть в отказе от курения курильщику нужно будет подумать о своих мотивах и сомнениях, чтобы удостовериться в своей приверженности никогда не курить снова. А затем посетить специалиста-нарколога и вместе спланировать, как бороться с симптомами отмены до тех пор, пока они постепенно не ослабеют.

Также нужно составить два списка:

  1. список всех причин бросить курить
  2. и аналогичный список всех положительных преимуществ курения.

При изучении этих двух списков важно помнить, что любые страдания, которые придется вынести на пути к свободе от никотиновой зависимости, будут временными и длятся всего три-четыре недели. А вот преимущества отказа от курения будут постоянными.

Автор: Оксана Свиридова

Зависимость от курения — физическая или психическая?

Бросить курить хотят многие, но удается это не каждому. Причина этого состоит, как утверждают медики, в том, что вещества, которые содержатся в табачном дыме, оказывают серьезное воздействие на человеческий организм, причем весьма негативное.

Курение — привычка или зависимость?

Среди широких масс потребляющего табак населения бытует мнение, что это — хоть и вредная, но все же привычка, а не зависимость, которую вызывает, например, курение травки. Однако медики с этим категорически не согласны, и говорят о зависимости, причем как психологической, так и физической. Дело в том, что курение табака вызывает привыкание к нему на физиологическом уровне, и главную роль в этом играет такое вещество, как норадреналин, вырабатывающийся при поступлении в организм никотина. Оно искусственным образом сужает сосуды, после чего в основных жизненно важных органах начинается усиленное кровообращение, в результате чего происходит кратковременное обострение реакции, мобилизация сил.

Норадреналин в определенных количествах вырабатывается в организме и без курения, для чего предусмотрен соответствующий физиологический механизм, поскольку он необходим для осуществления некоторых важных обменных процессов. При потреблении никотина этот процесс нарушается, и поэтому, выкурив одну сигарету, обеспечивающую этим веществом организм на некоторое, достаточно короткое, время, человек тянется за следующей: сказывается «отказ» собственной его «системы производства». Это и является основой физиологического привыкания к табаку.

Следует заметить, что в табачном дыме содержится огромное количество других веществ, которые наносят вред здоровью. Таким образом, получается, что никотин «приучает» организм к сигарете, а остальные ингредиенты (смолы, канцерогенные вещества и т.п.) начинают его медленно, но последовательно убивать.

Помимо физиологической, табакокурение вызывает еще и психологическую зависимость, которая обусловлена, прежде всего, социальными факторами, и это также доказано специалистами. Во многом, поэтому людям, обладающим слабой волей, так трудно бросить курить тогда, когда их ближайшее окружение составляют преимущественно заядлые потребители табака, и сподвигнуть их на это могут только чрезвычайные обстоятельства.

Курение — это наркотическая зависимость?

Таким образом, можно констатировать, что курение — это психологическая и физическая зависимость, причем она, как утверждают многие исследователи, сродни наркотической, поскольку обладает всеми ее характеристиками. Потребление табака вызывает, прежде всего, привыкание, а одним из главных его следствий является повышенная (хотя и кратковременная) психоактивность.

Кроме того, для тех, кто курит табак, характерна и социальная деградация, хотя она, конечно же, не столь ярко выражена, как у «настоящих» наркоманов. Для того чтобы в этом убедиться, достаточно просто посмотреть на то, как ведут себя эти люди: несмотря на запреты, курят в общественных местах, сорят «бычками» и т.д. Зависимость от курения притупляет чувство ответственности за свои действия, и это, выражается, прежде всего, в том, что курильщиков совсем не заботит то, что они, задымляя окружающее пространство, наносят вред тем, кто не склонен к потреблению табака.

Что касается такого признака наркомании, как интеллектуальное оскудение, то оно у курильщиков, как выяснили ученые, не наступает, однако тот факт, что люди, зная о пагубных последствиях своего пристрастия, тем не менее, от него все же не отказываются, вызывает у многих некурящих как минимум недоумение. Таким образом, можно с большой степенью уверенности констатировать, что курение является одной из разновидностей наркотической зависимости, однако менее опасной.

Никотиновая зависимость и ее признаки

Как и любая другая зависимость, никотиновая имеет свои довольно ярко выраженные признаки, по которым можно определить, «втянулся» человек в курение основательно или просто «балуется». Пожалуй, основной из них является то, что человек становится не в состоянии отказаться от потребления табака даже в том случае, когда действительно этого хочет, или, когда об этом его просят родные. Это означает, что в организме, как минимум, сформировалась стойкая физиологическая зависимость, вызванная никотином, и самостоятельно ее преодолеть уже довольно проблематично.

То, что человек зависит о курения, выражается и в том, что сразу после сна появляется сильная потребность в том, чтобы с наслаждением «выдымить» сигарету. Это означает, что человеку нужно срочно пополнить иссякшие запасы норадреналина, с выработкой которой без участия никотина есть серьезные проблемы.

Еще одним признаком того, что наличествует стойкая никотиновая зависимость, является продолжение курения даже при появлении хрипов и кашля. Наконец, то, что человеку уже трудно отказаться от сигарет, проявляется в появлении раздражительности и головной боли во время длительных перерывов в курении.

Определение степени физической зависимости от сигарет

Курильщики зависят от потребления никотина в различной степени, которая зависит от многих факторов (например, стажа потребления табака, индивидуальных физиологических особенностей организма и т.п.). Существует тест на определение зависимости Фагерстрема, достаточно широко используемый в медицинской практике и позволяющий с довольно высокой степенью точности определить, насколько она серьезна. Он включает в себя шесть вопросов, на каждый из которых предусмотрено несколько вариантов ответов, за которые начисляются баллы. Их общая сумма и определяет то, насколько человек зависит от потребления табака. Пройти его могут все.

Психологическая зависимость от курения

Психологическая зависимость от курения, как утверждают специалисты, является ничуть не менее серьезной проблемой, чем зависимость физическая, и именно она зачатую является той причиной, по которой люди не могут отказаться от пагубной привычки. Возникает она по различным причинам, а в большинстве случаев — сразу по нескольким из них. После выкуренной сигареты и в процессе курения возникает краткосрочная эйфория, повышается настроение, и от этого часто бывает очень непросто отказаться.

Курение представляет собой определенный ритуал, который помогает людям, имеющим проблемы в общении, с его помощью почувствовать себя часть компании. Кроме того, в процессе курения возникает иллюзия занятости делом, а в беседах сигарета помогает выдерживать паузы.

В молодежной среде существует «культ курения», и те, кто его исповедуют, считаются (ложно, конечно же) «крутыми» и «продвинутыми». Ни для кого не секрет, что у многих пристрастие к сигаретам начинается в подростковом возрасте именно потому, что они не хотят выглядеть «белыми воронами» среди своих сверстников. Наконец, некоторые исследователи считают, что к курению вполне может привести дефицит материнской любви, который человек испытывал в детстве, а сигарета является «взрослым» вариантом соски.

Лечение зависимости от курения. Практические советы

Стойкая зависимость от курения является проблемой, от которой многие подверженные ей люди стараются избавиться с помощью медиков. На сегодняшний день разработано множество методик, позволяющих отказаться от сигарет, причем некоторые из них демонстрируют очень неплохой эффект. Однако прежде, чем воспользоваться одной из них, человек должен сам для себя четко и твердо решить, что ему необходимо перестать быть рабом сигареты.

На практике часто используются способы медикаментозного лечения курения, при которых пациенты принимают различные препараты, содержащие никотин. Они позволяют сначала существенно снизить «никотиновый голод», возникающий при отказе от курения, и восстановить нормальное функционирование в организме системы выработки норадреналина. С этой целью сейчас широко используются специальные никотиновые пластыри, а также жвачки, содержащие это вещество. И те, и другие существенно облегчают так называемый «синдром отмены», возникающий при отказе от сигарет. Кроме того, они снижают психологическую зависимость от курения, и это также помогает с ним, что называется, «завязать».

В особо тяжелых случаях используется клиническая терапия, предполагающая проведение целого комплекса процедур в стационарных условиях. Они включают в себя не только медикаментозное лечение, но и различные психологические тренинги.

Довольно неплохие результаты демонстрируют и такие, становящиеся все более популярными способы лечения курения, как кодирование, использование гипноза, сигареты Захарова, метод Карра. Все большее количество людей пытаются (и во многих случаях небезуспешно) побороть свое пристрастие к табаку, используя магниты «Зеросмок», препараты растительного происхождения «Табекс» и «Чампикс», а также ингаляторы «Диас».

Тем, кто всерьез намерен бросить курить, можно дать несколько дельных практических советов. Прежде всего, об этом решении нужно информировать своих родственников, друзей и коллег, что психологически «отрежет путь назад»: начинать «дымить» будет просто совестно. Все запасы табака, имеющиеся дома, необходимо уничтожить. Кроме того, очень желательно заняться физкультурой, а также пить больше жидкости, чтобы побыстрее вывести из организма вредные вещества. Еще один важный момент: следует по возможности избегать компаний курильщиков, чтобы не подвергать себя соблазну.

В заключение следует сказать, что для того, чтобы не появилась зависимость от курения, лучше всего просто не начинать курить. Тем, кто уже «втянулся» в этот процесс, нужно помнить, что он не является простой вредной привычкой, а желающим бросить курить в первую очередь следует набраться воли и решимости.

Психологическая и физиологическая табачная зависимость

  1. Главная
  2. Полезно
  3. Лечение табакокурения
  4. Табачная зависимость

Отказ от курения сложен потому, что никотиновая зависимость является одновременно физиологической и психологической. Пациенту приходится преодолевать абстинентный синдром, тягу, желание закурить. Психологическая и физиологическая зависимость тесно связаны, но для их преодоления используются разные методы.

Девушка курит, пепельница

Психологическая зависимость от курения

Формируется по разным причинам: из-за высокой внушаемости, неуверенности в себе, трудностей в общении и т.п. Для успешного отказа от курения важно разобраться, какую именно проблему пациент решает для себя с помощью сигареты. Практически всегда табакокурение — не просто привычка, а процесс, с которым связаны конкретные эмоциональные трудности.

Неуверенность в себе. Человеку кажется, что с сигаретой он будет выглядеть взрослее, увереннее. Курение помогает занять время в незнакомой компании, за сигаретой проще начать общаться с новыми людьми. Часто молодые люди или девушки начинают курить из-за неуверенности в себе, из-за чего формируется физиологическая зависимость. Когда с возрастом проблемы с самооценкой разрешаются, тяга к табакокурению остается. Многие пациенты клиники «НаркоДок» уверены, что отказавшись от сигарет, они потеряют часть уверенности.

Есть вопросы? Получите бесплатную консультацию специалиста по телефону:

+7 (495) 191-15-75

Как решается проблема?

Курение не помогает стать увереннее или привлекательнее. Напротив, табачный запах, желтые пальцы, потемневшие зубы производят отталкивающее впечатление. Отказ от сигарет увеличивает внешнюю привлекательность, добавляет уверенности в себе: человек становится менее зависимым.

Возбуждающий эффект. В небольших дозах никотин дает эффект легкого возбуждения. Человеку кажется, что после сигареты у него улучшается настроение, повышается работоспособность. Отказ от курения кажется невозможным, ведь без никотина не будет такого эмоционального подъема.

Как решается проблема?

Возбуждающее действие никотина — кратковременное. Когда оно проходит, эмоциональное состояние становится более угнетенным, чем оно было до сигареты. При этом каждый раз эффект возбуждения становится более слабым, а угнетенное состояние — более выраженным. Курильщику важно знать, что эти «качели» исчезают, когда проходит абстинентный синдром: работоспособность нормализуется, улучшается настроение, возрастает концентрация внимания. Если даже в этом случае пациенту не хватает возбуждающего эффекта, действие никотина можно заменить музыкой, физической активностью и т.п.

Ритуалы. Курение в определенных ситуациях подкрепляет никотиновую зависимость, усиливает ее. Сигарета после еды, перед работой, перед сном, во время телефонного разговора и т.п. — такое курение быстро становится привычкой. Отказаться от нее сложно: без сигареты курильщику кажется, что связанные с «ритуалом» ситуации становятся «пустыми», незавершенными.

Как решается проблема?

Чтобы отказаться от «ритуального» курения, достаточно изменить ситуации, в которых раньше сигарета была обязательной. Например, после еды можно не курить, а чистить зубы, перед сном вместо сигареты выпивать витамины и т.п. «Заполнив» таким образом периоды, в которые сигарета была обязательной, можно быстро перестать курить вообще.

Ситуация под контролем. Человек продолжает курить потому, что ему это «нравится», он снимает таким образом стресс, избавляется от скуки. При этом он утверждает, что контролирует свою привычку и может отказаться от нее в любой момент. Это приводит к тому, что люди продолжают курить годами, не сомневаясь, что смогут бросить сразу же, как только захотят.

Как решается проблема?

Лечение любой зависимости начинается с того, что человек признает проблему, осознает, что она существует в действительности. Для формирования стойкой никотиновой зависимости достаточно нескольких месяцев, а иногда — недель. Пациенту нужно понять, что при постоянном и продолжительном табакокурении зависимость не только существует, но и нуждается в лечении.

Мужчина ломает сигарету

Физиологическая зависимость от никотина

При вдыхании сигаретного дыма никотин всасывается в кровь, поступает к головному мозгу. Он стимулирует деятельность отдельных рецепторов, провоцирует выброс адреналина. Из-за выброса адреналина ускоряется пульс, повышается давление, возрастает уровень глюкозы в крови. Человек испытывает короткий прилив бодрости, активности, улучшение настроения. Уровень дофамина в центрах удовольствия головного мозга увеличивается. Никотин дополнительно действует как психостимулятор, вызывая чувство умеренной эйфории, удовольствия.

Никотин поступает к головному мозгу в среднем за 7 секунд после вдыхания табачного дыма. Его полувыведение длится около двух часов. За этот период стимулирующее действие оканчивается, если курильщик не получает новую дозу никотина, он ощущает подавленность, раздражительность, сильное желание курить.

Каждая новая сигарета оказывает немного меньшее воздействие, а ощущение подавленности после того, как никотин перестает действовать, с каждым разом становится чуть более сильным. Для того, чтобы сохранять нормальное самочувствие и настроение, человеку постепенно приходится выкуривать больше сигарет.

Резкий отказ от курения провоцирует абстинентный синдром. Пациент при этом испытывает раздражительность, становится тревожным, нервным. Возможны проблемы с концентрацией внимания, появление кашля, головные боли. Все это — реакция организма на отсутствие привычного наркотического вещества. Для преодоления физиологической зависимости от никотина нужно выдержать период абстинентного синдрома без сигарет. Он может длиться до нескольких суток, постепенно ослабевая. Чтобы облегчить его, могут использоваться заменители никотина, препараты, подавляющие его действие, поддерживающие средства. Их подбирает врач с учетом стажа табакокурения, выраженности никотиновой зависимости, состояния здоровья пациента.

Даже после того, как негативные симптомы пройдут, тяга к курению может сохраняться, но она является скорее психологической. Пациентам, переставшим курить, важно знать, что первая же выкуренная сигарета запустит механизм физиологической зависимости снова, и повторно отказаться от табака будет сложнее.

Медицинский центр «НаркоДок» рекомендует сочетать психотерапию, медикаментозное лечение и физиотерапию в лечении никотиновой зависимости. При таком подходе период абстинентного синдрома проходит быстро и легко, а психологическая тяга к курению исчезает.

Есть вопросы? Получите бесплатную консультацию специалиста по телефону:

+7 (495) 191-15-75

Психологическая зависимость курильщика

«Иллюзии привлекают нас тем,

что избавляют от боли»

З. Фрейд

1. Почему человек начинает курить?


Причины, по которым люди начинают курить:

давление социума. Если человек, особенно подросткового возраста, оказывается в компании курящих, риск развития табачной зависимости намного возрастает. Особенно это касается ведомых личностей, мнение общества для которых представляет особую значимость. В группу риска попадают также и неуверенные в себе подростки, для которых важно ощутить свою причастность к коллективу, быть «как все»;

 — положительный образ курильщика. Недаром антитабачная кампания, которая сравнительно недавно набрала ощутимые обороты в России, предполагает ограничение рекламы табачных изделий. В таких роликах образ курящего человека ассоциируется со свободой и уникальным стилем, что создает прочную взаимосвязь в сознании неокрепших умов: сигарета – это привлекательно. Положительные ассоциации также в равной степени формируются за счет кинематографа – во многих фильмах, как отечественных, так и зарубежных, главные герои прибегают к курению, что в сознании зрителя добавляет им харизмы, уверенности в себе, решительности и т.д.;

 — пример взрослого. Если ребенок наблюдал, как курят взрослые люди, риск развития вредной привычки возрастает в разы. Не секрет, что дети копируют поведение родителей и других близких людей, особенно если они представляют особый авторитет в их глазах. В этом случае курение может быть и бессознательным – в подростковом возрасте ребенок потянется за сигаретой, не осознавая истинных мотивов своего поступка. Также формирование пристрастия «облегчает» доступность табачной продукции – как правило, курящие взрослые хранят сигареты дома;

 — вызов обществу. Одной из наиболее распространенных причин является противостояние социуму, семье, коллективу. Вступая в пубертатный возраст, человек еще более строго очерчивает собственные личные границы: учится отстаивать мнение, противопоставлять себя группе людей, отделять свои истинные потребности от навязанных другими желаний. В этом случае зачастую имеет место так называемый юношеский максимализм – потребность сделать наперекор взрослым, педагогам, группе одноклассников и однокурсников, необходимость придания себе особого статуса «Я взрослый».

Почему мы в основном ведем речь о подростках? Причиной этому является тот факт, что курить начинают, как правило, именно в пубертатном возрасте, однако некоторые с вступлением во взрослую жизнь отказываются от вредной привычки, другие же продолжают курить еще много лет, и этому также находится объяснение.

 2. Почему человек продолжает курить?


Помимо того, что избавиться от никотиновой зависимости сложно в связи с физиологической потребностью, существует несколько психологических причин, по которым человек курит:

 — трудности коммуникации. Для тех, кто не умеет или стесняется общаться с другими людьми, курение выступает настоящим «спасением» — оно в некотором роде раскрепощает, объединяет, создает специфическую обстановку при контакте. Спросить сигарету у незнакомца, позвать коллегу в курилку, попутно обсуждая важные вопросы, встретить соседа возле подъезда и поболтать – курение несколько упрощает эти процессы, что особенно важно для замкнутых людей. Однако оно не решает основной проблемы – стеснение, замкнутость, закрытость можно и нужно преодолевать без вреда для здоровья, поскольку существует множество психологических техник, тренингов, занятий, созданных для этой цели;

 — необходимость в перерыве или стимуляции психической активности. Считается, что человек, вышедший из офиса на несколько минут во время рабочего перерыва подышать свежим воздухом, выглядит достаточно странно. Однако куда более странным является необходимость вдохнуть в себя большое количество ядов, смол, токсичных веществ, после чего вернуться в рабочий процесс «с новыми силами». Никотин действительно является психостимулирующим веществом, однако его действие непродолжительно, после чего мозговая активность, напротив, ухудшается. Несмотря на это, многие воспринимают «перекур» как возможность сделать паузу в профессиональной или учебной деятельности;

 — снятие стресса. Бытует мнение, что сигарета помогает снять психическое напряжение. Возможно, это так, однако совсем не за счет поступления никотина, все намного проще: курильщик делает небольшой перерыв во время конфликтной ситуации или при обдумывании сложной проблемы, что позволяет «выпустить пар», этот процесс сродни распространенной рекомендации психолога досчитать до 10. Однако это можно делать и без табака, поэтому данная причина, как и многие другие, является просто отговоркой;

 — cигарета как ритуал. Некоторые курильщики испытывают эстетическое наслаждение от процесса курения. Этому способствует изобилие красивых аксессуаров – зажигалок, пепельниц, кальянов, мундштуков. Как правило, такие личности не курят или курят достаточно мало в повседневной жизни и увлекаются вредной привычкой только в определенных, благоприятствующих этому обстоятельствах. Такая причина во многом обусловлена вышеописанным положительным образом – процесс поглощения дыма ассоциируется с чем-то художественно привлекательным, стильным, эксклюзивным;

 — cигарета как заменитель. Некоторые предпочитают заменять табачным изделием потребность в получении вкусовых ощущений, другие – заменяют ею другие ритуалы и действия. Как правило, сигарета позволяет заменить отсутствие положительных эмоций, что еще больше укрепляет ее взаимосвязь со стрессом и жизненными неурядицами в сознании человека.

 — cуществуют также и другие факторы, способствующие укреплению пагубного пристрастия. Например, согласно психоаналитической теории, сигарета позволяет достичь психологического равновесия «механически» — процесс курения является в некотором роде заменой сосательного рефлекса, ведь известно, что плачущие младенцы успокаиваются, когда мать прикладывает их к груди или дает пустышку. Такие личности «застревают» в этом нежном младенческом возрасте и, столкнувшись с проблемами, пытаются заменить недостающие успокаивающие предметы. Как бы то ни было, ни одна из вышеуказанных причин не является действительным основанием для того, чтобы продолжать вредить своему здоровью и самочувствию окружающих, поэтому на этапе отказа от курения важно бороться не только с физической зависимостью, но и работать над собой в психологическом плане.

 3. Что делать (говорить), если кто- то предложит Вам закурить?


Часто достаточно простого, но твердого ответа: «Нет спасибо, я не курю».

Если же собеседник настаивает или подтрунивает над Вами, помните, что решение принимаете только Вы.

Можно ответить:

—       «Я узнал, с каким риском связано курение, и решил, что это не для меня»;

—       «Я еще хочу жить»;

—       «Я не вижу в этом никаких плюсов, только минусы»;

—       «Зачем мне это нужно?».

Но, как известно, самая трудная борьба – это борьба с самим собой. Вот что можно сказать в таком случае «своему» внутреннему голосу:

—       «Есть ли мне какая-то польза от курения, например, если я курю только чтобы не отличаться от других, то, может быть, я стараюсь вписаться в круг людей, с которыми у меня на самом деле мало общего? Или  я хочу быть «своим» среди тех, кто рад тому, что я врежу собственному здоровью»;

—       «Чего мне будет стоить курение в плане денег, проблем со здоровьем и потери уважения?».

4.  Какие существуют мифы о курении?


1.  С помощью сигареты можно снять напряжение и расслабиться.

На самом деле напряжение снимается только в первые три минуты, пока человек выкуривает сигарету. А далее ваш организм начинает просить следующую порцию никотина, тем самым еще больше испытывая напряжение и стресс. Никотин, который содержится в дыме, к сожалению, не имеет никакого успокоительного действия, иначе уже давно использовался бы в медицине, в качестве дешевого успокоительного средства.

2. С помощью сигареты можно сбросить лишний вес.

На самом деле среди курильщиков есть как худые люди, так и имеющие лишний вес. Но очень часто действительно мы слышим такие фразы: «Как только я бросил курить, то сразу же стал набирать лишний вес» или наоборот «Как только я стал курить, то начал терять лишний вес». В действительности сигарета, а точнее содержащийся в ней никотин, очень пагубно влияет на желудочно-кишечный тракт, что влечёт за собой появление таких заболеваний как гастрит и язва желудка. Как только человек бросает курить, у него появляется хороший аппетит.

3. Лёгкие сигареты не так вредны.

На самом деле это всего лишь рекламный трюк. Лёгкие сигареты также вредны и опасны, как и обычные. Кроме того, содержащийся в них никотин также способен вызвать сильнейшую никотиновую зависимость. Переходя на такие сигареты, вы увеличиваете количество потребляемых сигарет в день, соответственно и увеличиваете дозу потребляемого никотина и смолы.

4. Пассивное курение не так опасно.

На самом деле уровня безопасного воздействия табачного дыма нет. Причиной возникновения сердечнососудистых заболеваний и рака лёгких у людей, которые не курят, является именно пассивное курение. Это доказанный факт.

5. Безвредная привычка.

На самом деле, обратите внимание, что на каждой пачке пишется предупреждение, о том, что курение опасно для жизни. Это сравнимо с тем, если бы вам каждый день давали пищу, куда заранее была бы добавлена маленькая доза яда. Курение – это скрытый враг нашего здоровья.

5. Насколько вредно курение для подростов и женщин?

Подростки и женщины предродового возраста наиболее подвержены влиянию никотина, который способен не только убить здоровую и крепкую лошадь, но и принести вред будущему потомству. При постоянном курении происходит негативное влияние на весь организм зависимого человека.

Постепенно разрушается не только зубная эмаль, но и поддаются плохому воздействию десны: испытывая недостаток полезных веществ, они начинают кровоточить. Начинает ухудшаться слух, обоняние и вкус, у курящего возникает неприятный запах изо рта.

Из-за влияния никотина спазмируются основные сосуды, ткани начинают получать меньшее количество кислорода и полезных веществ, и это влияет на состояние кожи, приводя не только к появлению морщин на лице и всем теле, но и к пожелтению кожного покрова.

Во время активного действия никотиновых веществ повышается уровень желудочного сока. Это приводит сначала к гастриту, затем к проблемам с поджелудочной железой, и заканчивается все язвой. Часто случаются постоянные осложнения ОРВИ, гриппа, ангины, вызывая проблемы с другими органами человека.

Онкология является частым спутником курящего человека. Прежде всего страдают легкие — они принимают на себя основной удар, затем подключаются проблемы с губами, пищеводом, гортанью и языком.

Не менее распространены среди заядлых курильщиков и сердечно-сосудистые заболевания. Никотиновое вещество вызывает и возбуждение, и одновременно спазматические сокращения сердца и сосудов. Артерии начинают сужаться, плохо пропуская кровь, а сердечным мышцам приходится работать вдвойне, не только качая, но и проталкивая кровь.

Уважаемые посетители сайта! В следующей статье Вы можете получить рекомендации о том, как преодолеть психологическую табачную зависимость, а также пройти тест и узнать, насколько вы зависимы от никотина.

Сильная зависимость от сигарет: причины, стадии, признаки, лечение

зависимость от сигарет

Одной из разновидностей наркомании является никотиновая зависимость. Причина возникновения данной зависимости считается употребление табака при курении сигарет. Не всем известно как появляется сильная зависимость от сигарет. Скорость возникновения зависимости к табаку намного больше, чем ко многим наркотическим веществам, уступает она лишь героину.

Никотиновая зависимость

Никотиновая зависимость (или процесс систематического табакокурения) — это комплекс различного рода расстройств, как физических, так и психических и поведенческих, спровоцированных потреблением табака. Проблема никотиновой зависимости получила широкое распространение из-за легальности продажи сигаретной продукции и доступностью для несовершеннолетних. По данным статистики никотиновой зависимостью страдает каждый третий человек. Одна сигарета содержит в себе, примерно, половину миллиграмма никотина. Никотин способен вызвать непреодолимую тягу, так как очень быстро вызывает привыкание из- за своих наркогенных качеств.

Употребление никотина приводит к своеобразной эйфории, стимулируя в головном мозге центр удовольствий. Но если никотин в организме долго отсутствует, то это приводит к состоянию депрессии, угнетения и стресса.

Влияние никотина на организм:

  • сужение просвета сосудов;
  • снижение метаболизма;
  • повышение частоты сердечных сокращений;
  • повышение давления;
  • повышение уровня гормонов удовольствия.

Курильщики с большим стажем уже не наблюдают таких ярко выраженных приятных ощущений во время курения, как раньше. Состояние эйфории может наблюдаться только при выкуривании самой первой утренней сигареты. Даже при отсутствии приятных ощущений, многие всё же продолжают курить, так как привыкание уже возникло и отказ от сигарет приведёт к абстинентному синдрому и «ломке».

Причины возникновения зависимости

Почему же сигареты вызывают зависимость? Тяга к курению не может возникнуть с первой выкуренной сигареты, она развивается постепенно при систематическом курении и зависит от особенностей конкретного организма. Некоторые социальные факторы так же могут повлиять на привычку курить. Например, если в семье курят родители (или другие родственники), то это может повлечь за собой следование их примеру. Подростки могут начать курить, имея лишние карманные деньги. Ещё толчком к этой вредной привычке могут стать проблемы в семье, когда ребёнок предоставлен самому себе. Таких факторов может быть много и, исходя из них, можно сделать вывод, что зависимость от сигарет может развиться в возрасте до 16 лет. Что же ждёт любителей выкурить 1-2 сигаретку, в целях «побаловаться» и почему курение влечёт за собой такое сильное, порой, непреодолимое привыкание?

как проявляется зависимость от сигарет

Физическая зависимость

В формировании физической зависимости принимает участие ЦНС (центральная нервная система). Роль передачи импульсов между клетками центральной нервной системы и нервными ядрами выполняет вещество нейромедиатор дофамин. При выделении во время курения большого количества дофамина, человек способен испытывать чувство удовольствия, а при снижении этого вещества ощущаются абстинентные симптомы. В процессе первого курения потребляемый никотин значительно увеличивает дофаминовую передачу, тем самым давая чувство эйфории и, в дальнейшем, вызывая привыкание. При регулярном курении меняется весь спектр ощущений, ведь никотин становится частью комплекса передачи дофамина, и без него передача вещества уже не будет протекать нормально. Так и появляется сильная зависимость от сигарет и дальнейшая тяга к курению.

Психологическая зависимость

Физическое привыкание — не единственная особенность воздействия никотина на организм, вместе с ней возникает и психоэмоциональная зависимость. Курильщик постоянно ищет причины, чтобы продолжить купить, и любая трудная ситуация в жизни, любой стресс провоцирует поддержание никотиновой тяги. Для курящего человека сам процесс курения является способом общения с другими людьми, метод для отвлечения и сосредоточения. Многие зависимые люди связывают тягу к курению с определёнными ситуациями — с обеденным перерывом, с началом дня, с волнением, с выходом на улицу и т.д. Курение является не просто привычкой, но ещё и ритуалом, с которым очень трудно бороться.

Стадии воздействия

Всего выделяют 3 основные стадии сильной зависимости от сигарет. Но перед самим привыканием у курящего человека имеется подготовительная стадия, характеризуется она эпизодическим курением, т.е. когда он вполне мог бы обойтись и без сигарет. Сначала какое-то время человек не курит постоянно, количество выкуренных за месяц сигарет может варьироваться от 1 до 15. Сам же процесс курения им непривычен, может вызывать тошноту, головокружение и кашель. Все эти ощущения являются симптомами никотиновой интоксикации.

После подготовительной стадии следуют 3 основные стадии зависимости от сигарет. Причем, при переходе к последующей стадии усиливается и физическая тяга, и психологическая:

  1. Начальная стадия. Длительность первой стадии – от 3 до 5 лет с начала развития этой вредной привычки. Неуклонно растет число выкуренных за сутки сигарет. Характеризуется систематичностью, комфортом, наступающим после выкуривания сигареты. Психических изменений и физических проблем при этом не отмечается.
  2. Стадия хронической зависимости. Протекает она на протяжении 6-15 лет и больше. Курильщик выкуривает в среднем 2 пачки сигарет в сутки. Желание выкурить сигарету может появляться спонтанно, при незначительных изменениях в настроении, после небольших нагрузок, стресса, даже при смене темы разговора. С физической стороны так же наблюдаются проблемы — появляется периодический кашель, независимо от времени суток, боли в области сердца, бессонница, тошнота, понижается уровень работоспособности.
  3. Поздняя стадия. Длится последняя стадия до конца жизни курильщика или до самостоятельного отказа от вредной привычки. Курение очень частое, беспричинное. Человек может даже не обращать внимания на качество табачной продукции, сортность для него не имеет уже никакого значения. Учащаются проблемы со здоровьем, вызванные этой вредной привычкой, они становятся практически постоянными. Чаще всего отмечаются заболевания ротовой полости, болезни сердца и желудочно-кишечного тракта, а так же и других органов.

Основные признаки зависимости

Как же проявляется зависимость от сигарет? На первых порах потребления никотина у некоторых людей могут наблюдаться следующие симптомы развития сильной зависимости от сигарет:

  • пониженное артериальное давление;
  • общая слабость;
  • тошнота;
  • чувство тревоги;
  • головокружение;
  • мышечная слабость;
  • предобморочное состояние и обмороки.

У людей, заметивших у себя такие симптомы, как правило, не развивается зависимость от курения сигарет, так как они прекращают курить. У других же возможность развития вредной привычки в разы выше, так как они не сталкиваются с таким ухудшением своего здоровья.

На следующих стадиях, когда зависимость уже имеет место быть, изменяется и симптоматика:

  • улучшается настроение;
  • повышается работоспособность;
  • наступает эйфория;
  • организм пребывает в расслабленном состоянии;
  • наступает психологический комфорт.

почему сигареты вызывают зависимость

Но пройдёт время, и число выкуренных сигарет будет только возрастать, а яркость положительных эмоций и ощущений — меркнуть. Если человек решит бросить пагубную привычку, то его ждёт сильнейшее желание курить, скачки давления, появится сухость во рту, непонятные боли, бессонница, кашель. Своего апогея эти ощущения достигнут на 2 сутки после прекращения курения. Тяжело будет и с психологической точки зрения, мечтать о сигарете бывший курильщик будет даже во сне. Примерно через 14 дней буря последствий утихнет, а полностью пройти тяга сможет через несколько месяцев.

Диагностика

Для того, чтобы диагностировать тяжесть или наличие сильной зависимости от сигарет применяют всевозможные психологические тесты, например, тест Фагерстрома.

Испытуемому задаются вопросы, и затем специалист ставит диагноз, исходя из суммы полученных данных: — если получилось от 0 до 2 баллов, то это свидетельствует об отсутствии зависимости; — от 3 до 6 баллов — умеренный уровень зависимости; — от 7 до 10 баллов — это говорит о сильной зависимости. При сильной зависимости от сигарет для того, чтобы прекратить привычку, необходимо будет прибегнуть к применению лекарственных препаратов.

Лечение

Самая действенная группа противоникотиновых препаратов — никитинозаместительная терапия. Данная терапия поддерживает уровень никотина в организме, что способствует снижению желания курить в 2 раза. В этих целях используются различные таблетки, пластыри, ингаляторы, пастилки, жвачки. Среди известных марок можно выделить Никтивин и Никоретте.

Существуют и другие препараты для лечения никотиновой зависимости:

  • Антидепрессанты, способствующие устранению депрессии и нормализации реакций (Нортриптилин, Бупропион).
  • Антагонисты никотиновых рецепторов, способствующие снижению необходимости в никотине ( Варениклин, Цитизин). По мнению специалистов, комбинация медикаментозных средств с немедикаментозными способами наиболее эффективна при социальной и психологической реабилитации, нежели отдельное использование этих методов.

Возможность рецидивов

Часто возникновение даже небольших трудностей может способствовать тому, что человек, бросивший курить, снова возвращается к сигарете. На желание закурить снова так же влияет стрессовое состояние, возникшее после отказа от табака. Часто люди могут начать курить снова «за компанию» или под действием алкоголя.

Для рецидива табакозависимости характерно быстрое наступление симптомов, свойственных хронической стадии. Хотя, казалось бы, сначала наступает психологический комфорт. Бывает, что у человека, снова начавшего курить, отмечается состояние угнетенности, так как он чувствует, что совершил ошибку. По мнению специалистов, сильная зависимость от сигарет является хроническим заболеванием, которое полностью вылечить практически невозможно.

Когда человек бросает курить, он на время входит в ремиссию. А несколько долго она продлится — решать только ему.

Как избавиться от табачной зависимости | Психологическая и физическая зависимость от курения: как избавиться

Каждый человек начинает курить по своим причинам: за компанию, чтобы казаться взрослее, выглядеть более стильным и т. д. Вариантов существует масса, а вот продолжают вдыхать дым люди всего по одной причине — потому что курение быстро вызывает зависимость, от которой, как говорят, очень сложно избавиться. Но специалисты Центра Аллена Карра знают, что это не так. Нужно просто разобраться в том, как «работает» никотиновая зависимость.

Основная причина курения — это психологическая зависимость Основная причина курения — это психологическая зависимость

Тяга к курению поддерживается денежной зависимостью

Да, здесь нет ошибки. Только эта зависимость наблюдается не у курящих людей, а у табачных компаний. Как Вы думаете, много ли они зарабатывают на продажах легального наркотика — никотина? Чтобы представить масштабы этого бизнеса, достаточно сказать, что на рекламу и маркетинг табачных изделий тратится 1 млн долларов США. Ежечасно!

Сюда входит не только прямая реклама сигарет, но и завуалированная, когда сигареты используются в кино, на телевидении, в компьютерных играх. Причем основная цель табачных компаний — не взрослые, которые уже и так курят; они нацелены на подростков.

Думаете, в детских фильмах не показывают сигареты? Компания «Дисней» согласилась запретить показ курения только в 2015 году, а до этого спокойно размещала рекламу подобного рода. И это работает: молодые люди хотят быть похожими на крутых героев с сигаретой в зубах, а девушки — на их сексуальных подруг, томно выдыхающих белесый дым.

Но есть еще кое-кто зависимый от табачных денег. Это государство. Мы уже сказали, что производители сигарет получают сверхприбыли, но при этом они отдают до 70 % от стоимости каждой пачки сигарет государству. Чувствуете масштаб? Сколько бы государство ни говорило о вреде курения, о сильной физической и психологической зависимости, оно не запретит торговлю табачными изделиями, потому что это огромные деньги.

С другой стороны, никто не мешает Вам справиться с зависимостью от курения самостоятельно и потратить деньги на более важные для себя вещи. Но для этого нужно, как говорится, знать своего врага в лицо.

Как работает физическая и психологическая зависимость от курения?

Как и любая другая наркотическая зависимость, никотиновая имеет два аспекта: физический и психологический. Причем большинство людей считают, что именно физический аспект создает проблемы. На самом деле главную сложность создает психологический фактор, о котором люди порой даже не подозревают. А если и слышали, то не понимают, что это. В действительности все очень просто: то, что люди думают о сигаретах, что они чувствуют, в каких ситуациях им хочется курить, их мнение и их отмазки — это и есть психологическая зависимость.

Причины, по которым люди продолжают курить, — «преимущества», в которые курящие верят:

  1. Некоторые утверждают, что сигареты помогают сосредоточиться, мыслить яснее, находить нестандартные решения проблем.
  2. Другие уверяют, что никотин снимает стресс, успокаивает нервную систему, помогает расслабиться.
  3. Третьи верят, что, вдыхая ядовитый дым, они контролируют свой вес.
  4. А есть люди, которые даже подвергают сомнению множественные медицинские исследования, доказывающие вред курения.

Все это человек не придумывает, все эти ложные представления формируются долгие годы. Другими словами, курящий страдает от наркотической зависимости, которую создает никотин. Но поскольку курение считается в народе дурной привычкой, никто не считает его серьезной проблемой. Конечно, гораздо спокойнее думать, что наркотики — это героин, кокаин или амфетамин. Люди даже боятся представить себе употребление героина в компании друзей, а вот сигареты — пожалуйста. Однако никотин — это тоже наркотик, и курение вызывает настоящую наркотическую зависимость, как и героиновая или алкогольная и так далее. Разберемся подробнее в том, как быстро и почему сигареты вызывают зависимость от никотина.

Зависимость может быть как физической, так и психологической Зависимость может быть как физической, так и психологической

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

  • Физическая никотиновая зависимость — это нарушение естественных функций и механизмов нашего тела. Наркотическое вещество (не только никотин, любое) встраивается в физиологические процессы, создавая химическую потребность, которую теперь человек вынужден удовлетворять. Как только доза наркотика в крови падает, человек испытывает дискомфорт или даже физическую боль, если речь идет о героине или амфетамине. Как только зависимый получает дозу, он временно испытывает облегчение. Через некоторое время уровень содержания наркотика в крови падает и человек снова испытывает дискомфорт — круг замыкается.

Именно так курение вызывает физическую зависимость. Но есть еще один момент — наш организм устроен таким образом, что пытается ограничить действие потенциально опасного вещества. По этой причине у человека постепенно возникает привыкание. Иными словами, обычная доза никотина больше не действует, ее становится мало. Чтобы удовлетворить потребность, человеку требуется больше наркотика. Именно по этой причине случается большинство передозировок у наркоманов. У курящих людей привыкание проявляется в том, что постепенно они переходят на более крепкие сигареты, начинают чаще курить, затягиваться глубже.

  • Психологическая зависимость от курения, в отличие от физической, никак не связана с нашей биохимией. Она находится на уровне эмоций, чувств, мыслей и поведения. Иначе говоря, психологическая зависимость — это то, во что человек верит — например, что порция никотина снимает стресс. Ее проявления хорошо заметны, когда у человека заканчиваются сигареты. Он начинает нервничать, становится раздражительным, а если психологическая зависимость от курения сильна, то он направляется в магазин, независимо от времени суток.

С зависимостями теперь все понятно. Но сразу ли они возникают? Может быть, есть какой-то безопасный период? Ответ на этот вопрос — дальше.

Четыре стадии табачной зависимости от курения сигарет

Провести четкую грань между этими стадиями вряд ли возможно. Эта классификация, принятая в Центре Аллена Карра, довольно условная, но все же отражает реальную картину.

Первая стадия. На этой ступени находятся те, кто только начинают или курят раз-два в месяц. Они затягиваются неглубоко, не умеют пускать красивые колечки дыма, для них каждая сигарета как первая. Так как они курят редко, физической зависимости от курения, как и привыкания, у них нет. Такие люди убеждены, что у них все под контролем.

Вторая стадия. Сюда относятся люди с уже сформировавшейся зависимостью, но пока этого не осознающие. У них крепкое здоровье и сильный характер, они уверены, что смогут отказаться от сигарет в любой момент, но пока не видят в этом необходимости. Путь от первой стадии до второй короткий, и с каждым годом он становится все короче, потому что табачные компании постоянно разрабатывают новые технологии, чтобы ускорить привыкание. Эта стадия может длиться от нескольких месяцев до 20–30 лет. В это время они могут даже не задумываться о том, как избавиться от зависимости от курения, ведь они думают, что легко смогут преодолеть эту тягу.

Третья стадия. Курящие люди с большим стажем, у которых уже ярко выражена зависимость от курения. Они уже испытали на себе негативные аспекты курения. Они постоянно ощущают никотиновое голодание, но себе и окружающим это объясняют привычкой.

Четвертая стадия. Люди, получившие диагноз, связанный с курением. У них нет иллюзий насчет «безвредности» сигарет, однако даже такое понимание не гарантирует, что они смогут побороть психологическую зависимость от курения.

Как побороть зависимость от курения? Как побороть зависимость от курения?

Как побороть зависимость от курения?

Большинство людей, которые безуспешно пытались бросить, утверждают, что курение вызывает сильнейшую физическую зависимость. Они рассказывают истории о жутких мучениях, которые ждут человека, попытавшегося бросить курить. Но это не так.

Удивительно, но курящие люди почему-то не задумываются над простым фактом: каждый из них в течение суток не курит в среднем по 8 часов. Правильно, во время сна и на утро они испытывают лишь легкий дискомфорт. Так называемое никотиновое голодание переносится любым организмом довольно легко, а в ряде случаев вообще незаметно.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Главная причина, заставляющая людей продолжать курить, заключается в том, что курение вызывает психологическую зависимость. Именно она заставляет выдумывать оправдания и причины для того, чтобы еще раз вдохнуть 7000 химических соединений. Правда в том, что табачный дым бесполезен, он не обладает ровным счетом ни одним из приписываемых ему положительных свойств. Но если человек искренне верит в сигарету и удовольствие от нее, то желание получить еще одну дозу никотина «заставляет» снова тянуться к сигарете, не дает бросить.

Признаки психологической зависимости от курения проявляются наиболее ярко, когда человек пытается бросить «силовым методом». Он чувствует себя обделенным, считает, что был вынужден отказаться от чего-то очень ценного и необходимого, и в результате страдает. На первых порах, когда мотивация сильна, человек держится, но со временем сопротивляться соблазну становится все сложнее, и тогда большинство срывается.

И только метод Аллена Карра помогает абсолютно безболезненно устранить зависимость от курения. Но в этой статье мы не будем разбирать особенности всемирно известного метода. Вместо этого дадим несколько простых советов, которые помогут Вам преодолеть тягу к курению.

Советы, как побороть психологическую зависимость от курения Советы, как побороть психологическую зависимость от курения

Советы, как побороть психологическую зависимость от курения

  1. Разберитесь с причинами. Чаще всего в качестве причин для того, чтобы бросить курить, называют здоровье, дурной пример для детей, негативное отношение окружающих, денежные расходы и т. д. Но поймите: это лишь мотивы для того, чтобы бросить, они не помогут отказаться от сигарет. Вам нужно разобраться с причинами, по которым Вы все еще продолжаете курить.
  2. Развейте иллюзии. Любые мысли о необходимости курения — это лишь иллюзии, созданные психологической зависимостью. Прекращайте любые разговоры и дискуссии на тему того, бросать или не бросать. Есть только один путь — понять бесполезность курения.
  3. Никаких таблеток. Во-первых, любые медицинские препараты имеют побочные эффекты и противопоказания, а во-вторых, они бесполезны. Любая зависимость устраняется исключительно на уровне психологии.
  4. Не старайтесь забыть о курении. Некоторые, бросив, стараются избегать всего, что так или иначе напоминало бы им о сигаретах. Создание такой изоляции — лишняя трата сил. В первые дни отказа от курения Вы можете испытывать незначительный дискомфорт, когда тело будет «отвыкать» от зависимости. То же самое будет происходить и с мозгом, потому появление мыслей о сигаретах вполне нормально. Главное — помнить, что это всего лишь мысли, а Вы уже не курите.
  5. Не читайте форумы. В период избавления от зависимости хочется быть среди людей в похожей ситуации, но это не всегда правильно. В интернете каждый говорит о своем опыте, а такие слова могут как поддержать, так и вселить неуверенность. Если Вам нужна поддержка, лучше получить ее у экспертов.
  6. Не придавайте лишней значимости. Бывает, что человек после избавления от зависимости пытается коренным образом изменить жизнь. Не стоит этого делать специально. Менять жизнь нужно тогда, когда Вы действительно этого хотите.
  7. Не бегите от курящих. В процессе избавления от зависимости некоторые стараются не встречаться с курящими, даже разрывают дружеские отношения. Это ошибка. Нет ничего страшного в том, что Ваши знакомые продолжают курить, а Вы — нет. У Вас может остаться еще очень много общего.
  8. Не навязывайте свою позицию. Вспомните себя, когда кто-то Вам говорил о том, что нужно бросать курить. Вряд ли это было приятно слушать. Говорите о своем опыте, только если Вас об этом попросят.
  9. Не сомневайтесь. Все, абсолютно все курящие люди хотят бросить. И точно так же абсолютно все, кто бросил, рады этому. Отбросьте сомнения — Вы приняли верное решение!
  10. Просто наслаждайтесь жизнью без сигарет.
Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы: Советы, как побороть психологическую зависимость от курения

Об авторе

Оксана Пешкова, консультант Центра Аллена Карра

Курила почти 19 лет. Благодаря методу Аллена Карра выкурила свою последнюю сигарету в 2015 году. Практикующий психолог, сертифицированный коуч. Кроме работы в Центре, является тренером по развитию Эмоционального интеллекта, соавтором проекта «Метафора. Работа с весом» и «Метафора. Работа с состояниями», тренером-консультантом и коучем Федеральной программы «Социальное предпринимательство» «Москва» и Одинцово». Руководит проектом «Школа наставников» для школ предпринимателей.

Рейтинг: 0/5 — 0 голосов

Поделитесь с друзьями:

Хотите бросить курить за 1 день?

Метод Аллена Карра в формате очного курса (групповой или индивидуальный) показывает самый высокий показатель по отказу от курения (более 90%). Бросьте курить с гарантией!

Подробнее о курсе

Читайте другие статьи по теме:

Популярное в блоге

Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас:

Клиническая эффективность метода доказана

Советы, как побороть психологическую зависимость от курения

Кеоган, С., Ли, С., Клэнси Л. (2018) Лёгкий способ бросить курить Аллена Карра — рандомизированное клиническое исследование. BMJ Tobacco Control, выпуск 4, том 28

Советы, как побороть психологическую зависимость от курения

Moshammer, H. & Neuberger, M. (2007). Долгосрочный успех коротких семинаров по отказу от курения при поддержке охраны труда. Addictive Behaviors, 32 (7), 1486-1493

Советы, как побороть психологическую зависимость от курения

Wood, KV, Albery, IP, Moss, AC, White, S. и Frings, D. (2017). Протокол исследования для рандомизированного контролируемого исследования программы “Легкий Способ” Аллена Карра против службы Lambeth и Southwark NHS по отказу от курения.

Советы, как побороть психологическую зависимость от курения

Дейкстра А., Зуидема Р., Вос Д., Ван Калкен М. Эффективность тренинга по отказу от курения Аллена Карра в компаниях, протестированных в квазиэкспериментальном проекте. BMC Public Healthvolume 14, номер статьи: 952 (2014)

Советы, как побороть психологическую зависимость от курения Советы, как побороть психологическую зависимость от курения

Фрингс Д, Албери И.П., Мосс А.С., Брунгер Х., Бургела М, Уайт С и Вуд КВ (2020), рандомизированное контролируемое исследование.DEPENDENCY 115: doi: 10.1111 / add.14897

Мы — официальные представители Allen Carr’s Easyway International!

Советы, как побороть психологическую зависимость от курения

как избавиться от вредной привычки

Курение вредит организму, постепенно ухудшая работу всех его систем. Чтобы предотвратить необратимые изменения, нужно бороться с пагубным пристрастием.

Проще всего отказаться от сигарет на ранних стадиях привыкания, но при грамотном подходе можно сформировать отвращение к табаку даже при сильной психологической зависимости.

Причины и механизм возникновения зависимости

Человек может взять в руки сигарету по разным причинам:

  • под влиянием окружения;
  • из любопытства;
  • для борьбы со стрессом.

При выкуривании первой сигареты в организме запускается механизм привыкания к основному компоненту табачного дыма – никотину.

Привыкание к сигаретам

Привыкание к сигаретам

Процесс складывается из нескольких этапов:

  1. Никотин попадает в кровоток и разносится по всему телу. Уже спустя 10-15 секунд алкалоид достигает ЦНС.
  2. Вещество воздействует на гипофиз – одну из структур головного мозга. Под его влиянием активизируется кора надпочечников, что провоцирует выброс адреналина в кровь. Гормон создаёт ощущение удовольствия и вызывает приток энергии.
  3. На смену адреналиновому подъёму приходит иное состояние – человек испытывает подавленность и усталость. Возникает желание закурить повторно.
  4. Для компенсации нехватки адреналина привыкающие к сигаретам люди начинают курить чаще. Организм становится толерантным к никотину и требует повышения дозы.
  5. При снижении концентрации алкалоида развивается ломка, вынуждающая снова тянуться за сигаретой.

Зависимость от табакокурения развивается быстрее, если используются сигареты с различными ароматическими добавками. Они перекрывают горечь дыма и делают его вкус более приятным.

Физическая зависимость

Изначально у человека развивается привыкание к курению на физиологическом уровне. В его основе – цепная реакция, запускающаяся в ЦНС. Никотин заменяет собой ацетилхолин – вещество, отвечающее за взаимосвязь клеток нервной системы.

Организм быстро адаптируется и начинает нуждаться в новых порциях алкалоида. Возрастает количество ацетилхолиновых рецепторов. Физическая зависимость от курения сопровождается типичными признаками – беспокойством и раздражительностью из-за пропуска очередной сигареты.

Психологическая зависимость

Со временем зависимость от табака переходит на психологический уровень. Курение становится бессознательной привычкой. У человека появляются многочисленные триггеры, провоцирующие желание взять сигарету. Многие закуривают сразу после обеда или чашки кофе, во время телефонного разговора или по пути на работу.

Психологическая зависимость от сигарет сложно поддаётся терапии, так как лекарства от эмоциональной привязанности к табаку не существует.

Является ли курение наркотической зависимостью?

Никотин, попадающий в организм при тлении табачных листьев, работает как психостимулятор, вызывая состояние лёгкой эйфории. По документам ВОЗ, этот алкалоид входит в группу наркотиков.

 Тяга к сигаретам провоцирует проблемы – привыкание и ухудшение самочувствия при нехватке никотина, но, в отличие от истинной наркозависимости, при достаточной силе воли с ними можно справиться самостоятельно.

Признаки никотиновой зависимости

Курение вызывает стойкую зависимость. Её можно распознать по трём признакам:

  • первая сигарета выкуривается в течение получаса после пробуждения;
  • в сутки расходуется более одной пачки;
  • при попытках отказаться от табака тяга к нему усиливается.

Основные проблемы курильщиков возникают при снижении уровня никотина в крови. Для такого состояния характерны:

  • тревожность;
  • проблемы со сном;
  • головная боль;
  • повышенное потоотделение;
  • аритмия.
Курильщик

Курильщик

Эти симптомы неизбежны на первой стадии отказа от сигарет. Они сигнализируют о начале никотиновой ломки. Если человек легко бросает курить, значит, зависимость ещё не успела сформироваться.

Лечение

Рассмотрим, как избавиться от никотиновой зависимости и сформировать стойкое отвращение к сигаретам. Для борьбы с вредной привычкой используют различные методы.

  1. Кодирование. Врач подбирает препараты для формирования отвращения к вкусу табачного дыма. На фоне их приёма у пациента развиваются тошнота, рвота, головные боли. Для лечения используются таблетки, спреи или растворы для полоскания рта.
  2. Психологическое кодирование. Существую немедикаментозные способы, как вызвать отвращение к сигаретам. Такие методики предполагают работу с подсознанием пациента. Курящему человеку под гипнозом или без него внушают, что сигареты опасны.
  3. Медикаментозные средства. В домашних условиях принимают препараты, изменяющие вкус сигарет и блокирующие механизм получения удовольствия от курения. Обычно назначают Чампикс или Табекс.
  4. Народные средства. Для ухудшения вкуса сигарет их вымачивают в молоке. Можно пить травяные отвары на основе душицы, змеевика, пустырника. Эти средства спровоцируют негативную реакцию на курение – тошноту, рвотные позывы, головную боль.

Изучая, как вызвать отвращение к курению, важно помнить, что каждый метод имеет свой уровень эффективности. Так, народные рецепты хороши на ранних стадиях, тогда как, например,  со стойкой психологической зависимостью они не справятся. При сильной тяге рекомендованы медикаменты.

Почему возникает абстинентный синдром?

Отказ от курения всегда сопряжён со сложностями. Нехватка никотина провоцирует ломку. Это состояние характерно для тех, кто решил бросить резко. Абстинентный синдром при курении развивается на фоне адаптации к новым условиям. Для курильщика со стажем это непривычное состояние. Его организм не может самостоятельно восполнить нехватку алкалоида и вынужден перестраивать свою работу.

Симптомы и длительность никотиновой ломки

Никотиновая абстиненция длится от одной недели до нескольких месяцев, при этом самыми тяжёлыми будут первые 2-3 дня после отказа от сигарет. В этот период человек жалуется на такие симптомы как:

  • бессонница;
  • раздражительность;
  • приступы агрессии;
  • тремор конечностей;
  • шум в ушах;
  • мигрень;
  • головокружение;
  • усиленное потоотделение;
  • скачки артериального давления;
  • тошнота и рвота.
Ломка

Ломка

Абстинентный никотиновый сидром утихнет, когда организм адаптируется к отсутствию алкалоида в крови.

Сколько времени нужно, чтобы бросить курить?

Назвать точный период, который потребуется для отказа от сигарет, невозможно. Он индивидуален для каждого и зависит от ряда факторов:

  • стажа курения;
  • возраста;
  • состояния здоровья.

Абстинентный синдром при отказе от курения доставляет неудобства, но уже в это время запускаются процессы очищения организма от скопившихся токсичных веществ.

Возможность рецидивов

Окончательный итог лечения от зависимости – отвращение к курению. Эффект может сохраняться на протяжении всей жизни, но возможны и рецидивы.  Человек начинает курить заново при:

  • эмоциональном перенапряжении;
  • нахождении в обществе курящих людей;
  • избытке свободного времени;
  • неправильном питании;
  • употреблении алкоголя.

Заключение

Чтобы избавление от никотиновой зависимости прошло успешно, нужно исключить воздействие провоцирующих факторов. Вредная привычка исчезнет, если оградить себя от стрессов, грамотно составить рацион питания и найти новые хобби, которые отвлекут от мыслей о сигаретах.

Отношение к курению

Курение — что это?
Пристрастие к курению начинается, когда формируется одна из следующих привычек:

  • никотиновая зависимость возникает при курении сигарет
  • наркомания возникает из-за таких веществ, как каннабис (марихуана), кокаин и героин.
Когда курение этих вредных веществ становится привычным и навязчивым, развивается зависимость. Если впоследствии это вещество будет прекращено, у курящего наркомана возникнут симптомы отмены, потому что организму придется заново приспосабливаться, чтобы функционировать без этого вещества.

Научные исследования показали, что на большинство молодых курильщиков повлияло то, что они начали курить, наблюдая за курением своих друзей или старших братьев и сестер. На восприимчивость подростка к давлению сверстников также влияет одобрение или неодобрение его родителей курения. Точно так же реклама может укрепить привычку курить. Методы медиа-маркетинга могут создать впечатление, что курение является социально приемлемой нормой.

Курильщики быстро становятся зависимыми от никотина, содержащегося в табаке. Исследование MORI показывает, что подростки имеют такой же уровень никотиновой зависимости, что и взрослые.Треть курильщиков закуривает первую сигарету в течение 30 минут после пробуждения. Каждый двенадцатый загорается в течение первых 5 минут. Более половины заявили, что им будет трудно отказаться от курения в течение недели, в то время как 72% думали, что им будет трудно вообще отказаться от курения.

Молодые люди, которые пытаются бросить курить, особенно на ранних стадиях, испытывают симптомы отмены, аналогичные взрослым курильщикам. Прочтите историю одного человека о том, как он бросил курить.

Пристрастие к курению — воздействие на здоровье
Пристрастие к курению вызывает многочисленные последствия для здоровья, которые начинаются с момента выкуривания первой сигареты.Начинающие курильщики в два-шесть раз чаще страдают от таких последствий для здоровья, как кашель, выделение мокроты, хрипы и одышка, чем некурящие.

Чем раньше подростки становятся курильщиками, тем выше риск преждевременной смерти от сердечных заболеваний, рака легких и эмфиземы (аномального расширения воздушных пространств в легких). Другие последствия для здоровья взрослых курильщиков включают ускоренный остеопороз, раннюю менопаузу и нарушение репродуктивной способности.

Если беременная женщина курит, это влияет на развитие мозга и массу тела при рождении.У ребенка также будет более высокий риск СВДС (синдром внезапной детской смерти), гиперактивности и поведенческих проблем. Хронические респираторные заболевания, такие как бронхит, пневмония и астма, значительно чаще встречаются у младенцев и детей, у которых один или два курящих родителя.

Дети, родители которых курят, получают никотиновый эквивалент выкуривания 80 сигарет в год; эта квота основана на содержании Continine (стандартный никотиновый тест) в слюне этих детей. Пассивное курение сильно влияет на здоровье ребенка.

Пристрастие к курению — отказ от курения
Последствия пристрастия к курению — от негативного воздействия на здоровье до лишений для близких курильщика — являются серьезными причинами для отказа от курения. С первого момента, когда курильщик отказывается от сигареты, польза для здоровья увеличивается. Вопрос в следующем: как победить зависимость от курения? Если зависимый курильщик бросит курить холодную индейку, у него могут возникнуть сильные симптомы отмены. Симптомы отмены — это физические и психические изменения после прерывания или прекращения употребления наркотиков.Когда лекарство, к которому организм привык, больше не попадает в организм, организм вступает в период перестройки. Если курильщик-зависимый курильщик не знает о времени перестройки, ему или ей будет труднее преодолеть зависимость. Следовательно, курильщик-зависимый не должен пытаться бросить курить по незнанию. Он должен знать, чего ожидать.

Многие люди испытывают такие симптомы, как раздражительность, агрессия, депрессия, беспокойство, плохая концентрация, повышенный аппетит, головокружение, бодрствование по ночам и тяга к еде.Эти симптомы обычно длятся от 2 до 4 недель, но повышенный аппетит сохраняется в течение нескольких недель.

Продуманный план преодоления зависимости от курения жизненно важен для успеха. Вот несколько советов, о которых следует помнить:

  • Методы заместительной никотиновой терапии, такие как жевательная резинка, кожные пластыри, таблетки, назальные спреи или ингаляторы, облегчают симптомы отмены, такие как тяга к еде и изменение настроения. Исследования показывают, что эти методы могут почти вдвое увеличить шансы избавиться от табачной зависимости.
  • Бупропион (торговое название Зибан), который не содержит никотина, может помочь курильщику, имеющему зависимость, подавить желание закурить.
  • Подотчетность оказывает поддержку. Не пытайтесь победить свою зависимость от курения самостоятельно.
  • Определите привычки или места, связанные с курением, и измените распорядок дня.
  • Составьте доступный список причин для отказа от курения, который можно прочитать, когда возникнет соблазн снова начать.
  • Не сдавайся. Полная победа может наступить после рецидива.Попробуйте еще раз, помня, что могло спровоцировать неудачу.
  • Помните, Бог может помочь.

Прочитать «Курение наркомании» Page 2 Сейчас!

Мы все согрешили и заслуживаем осуждения Бога. Бог-Отец послал Своего Единственного Сына, чтобы исполнить приговор тем, кто верит в Него. Иисус, создатель и вечный Сын Божий, который прожил безгрешную жизнь, любит нас так сильно, что умер за наши грехи, приняв заслуженное наказание, был похоронен и воскрес из мертвых согласно Библии.Если вы искренне верите и доверяете этому в своем сердце, принимая только Иисуса как своего Спасителя, заявляя: «.

новостей о зависимости от курения — ScienceDaily

Исследование

предполагает повышенный риск для курящих пациентов с COVID-19, Vape

22 июля 2020 г .— В новом обзоре рассматривается влияние курения и вейпинга на цереброваскулярную и неврологическую системы COVID-19 …


Курильщики, хорошо разбирающиеся в математике, с большей вероятностью захотят бросить курить

22 июня 2020 г. — Для курильщиков, которые лучше разбираются в математике, решение бросить курить просто складывается, как показывает новое исследование.Исследователи обнаружили, что курильщики, получившие более высокие баллы в тесте на математические способности, с большей вероятностью, чем другие, испытали …


Лечение для отказа от курения нацелено на подростков

10 декабря 2019 г. — В прошлом в центре внимания исследований по отказу от курения были взрослые, но новое исследование было сосредоточено на подростках. Это исследование показало, что, хотя существенной разницы между …

не было.

Отношение родителей и братьев и сестер к числу основных факторов, влияющих на использование подростками электронных сигарет

Сентябре30, 2019 — Вкус, безопасность и отношение семьи к вейпу — одни из важнейших факторов, влияющих на восприятие электронных сигарет подростками, новое исследование …


Предупреждения о сигаретах могут уменьшить курение

29 августа 2019 г. — Предупреждения о вреде для здоровья, напечатанные на отдельных сигаретах, могут сыграть ключевую роль в сокращении курения, согласно новому …


Ежедневное использование электронных сигарет может помочь курильщикам отказаться от обычных сигарет

23 июля 2019 г .— Новое исследование предоставляет важные доказательства того, что ежедневное использование электронных сигарет помогает U.С. курильщикам бросить традиционные …


В результате полного запрета на курение в Бразилии снизилось количество детских смертей

31 мая 2019 г. — Согласно новому закону

, в Бразилии снизилась детская смертность после полного запрета на курение в общественных местах.

Вейпинг связан со склонностью подростков к преступности, исследование показывает

28 мая 2019 г. — В новом исследовании изучается новая практика употребления наркотиков в форме вейпинга среди подростков и его связь с правонарушением в 8–10 классах…


Большинство пользователей электронных сигарет хотят бросить курить, результаты исследования

21 мая 2019 г. — По словам исследователей, большинство людей, которые курят электронные сигареты, хотят бросить курить, и многие пытались сократить их употребление. Это первое исследование, в котором изучаются прошлые попытки пользователей электронных сигарет и текущие …


Эффективность различных форм заместительной никотиновой терапии в помощи людям бросить курить

23 апреля 2019 г. — Новые данные, опубликованные в Кокрановской библиотеке, предоставляют высококачественные доказательства того, что люди, которые используют комбинацию никотинзамещающей терапии (пластырь плюс форма короткого действия, например жевательная резинка или…


Хотите бросить курить? Партнер вверх

12 апреля 2019 г. — Отказ от привычки лучше всего работает в парах. Это главный посыл нового исследования. «Отказ от курения может быть делом одиночества», — говорится в исследовании …


В колледже нужно освежить стратегии борьбы с алкоголем

14 марта 2019 г. — Согласно новому исследованию Университета штата Мичиган, одобрение со стороны сверстников является лучшим показателем склонности новых студентов к употреблению алкоголя или курению.Это новое открытие поможет университетам …


Подростки более склонны, чем взрослые, использовать электронные сигареты со вкусом фруктов и конфет, результаты исследования

12 марта 2019 г. — Поскольку FDA ищет дополнительную информацию об электронных сигаретах и ​​ароматизаторах для электронных сигарет, новое исследование показывает, что подростки и молодые люди называют привлекательные ароматы основной причиной использования электронных сигарет, что …


Поддельные предупреждения о рекламе электронных сигарет отвлекают детей от правды

Март6 января 2019 г. — Когда мальчики-подростки просматривали фальшивые предупреждающие объявления с такими сообщениями, как «ВАЖНО: содержит аромат», эти маркетинговые сообщения прилипали к ним, согласно новому …


Небольшое прибавление в весе после отказа от курения компенсируется преимуществами для людей с диабетом

5 марта 2019 г. — Люди с диабетом, бросившие курить табак, могут иметь более низкий риск сердечных приступов, инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний, и увеличение веса после отказа от курения не снижает их…


Курильщики часто неправильно понимают риски для здоровья, связанные с бездымными табачными изделиями, результаты исследования

4 марта 2019 г. — Американские курильщики ошибочно полагают, что употребление снюса, типа влажного нюхательного бездымного табака, так же опасно, как и курение табака, согласно исследованию. Исследование представляет собой новое исследование того, что …


«Совместная» проблема: расследование совместного употребления марихуаны и табака

22 февраля 2019 г. — Опрос исследователей, совместно употребляющих марихуану и табак, показал, что совместные потребители с высокой степенью взаимосвязи между употреблением двух веществ имели большую табачную зависимость и курили…


Боль и злоупотребление психоактивными веществами создают порочный круг

14 января 2019 г. — Боль и употребление психоактивных веществ взаимодействуют в порочном круге, который в конечном итоге может усугубить и сохранить как хроническую боль, так и зависимость, согласно новому …


Различные области мозга, связанные с курением и употреблением алкоголя

8 января 2019 г. — Ученые обнаружили, что низкая функциональная связность боковой орбитофронтальной коры, связанная со склонностью к курению, связана с повышенной импульсивностью — что может быть…


Исследования показывают, что сокращение употребления алкоголя может помочь в отказе от курения

27 декабря 2018 г. — Новое исследование показало, что сильно пьющие, пытающиеся бросить курить, могут обнаружить, что сокращение употребления алкоголя также может помочь им бросить повседневную привычку курить. Никотин у сильно пьющих …


среда, 22 июля 2020 г.

понедельник, 22 июня 2020 г.

10 декабря 2019 г., Вторник

понедельник, 30 сентября 2019 г.

Четверг, 29 августа 2019 г.

23 июля 2019 г., вторник

31 мая 2019 г., пятница

вторник, 28 мая 2019 г.

вторник, 21 мая 2019 г.

23 апреля 2019 г., вторник

12 апреля 2019 г., пятница

четверг, 14 марта 2019 г.

12 марта 2019 г., вторник

6 марта 2019 г., среда

5 марта 2019 г., вторник

4 марта 2019 г., понедельник

22 февраля 2019 г., пятница

14 января 2019 г., Понедельник

8 января 2019 г., вторник

Четверг, 27 декабря 2018 г.

понедельник, 17 декабря 2018 г.

7 декабря 2018 г., пятница

среда, 17 октября 2018 г.

16 октября 2018 г., вторник

Четверг, 4 октября 2018 г.

1 октября 2018 г., понедельник

пятница, 28 сентября 2018 г.

11 сентября 2018 г., вторник

вторник, 28 августа 2018 г.

пятница, 24 августа 2018 г.

15 августа 2018 г.

пятница, 3 августа 2018 г.

9 июля 2018 г., понедельник

Четверг, 5 июля 2018 г.

3 июля 2018 г., вторник

Четверг, 28 июня 2018 г.

26 июня 2018 г., вторник

понедельник, 25 июня 2018 г.

12 июня 2018 г., вторник

8 июня 2018 г.

1 июня 2018 г.

30 мая 2018 г., среда

29 мая 2018 г., вторник

Четверг, 17 мая 2018 г.

среда, 16 мая 2018 г.

14 мая 2018 г., понедельник

Четверг, 10 мая 2018 г.

5 мая 2018 г., суббота

25 апреля 2018 г., среда

23 апреля 2018 г., понедельник

четверг, 19 апреля 2018 г.

9 апреля 2018 г., понедельник

Четверг, 5 апреля 2018 г.

27 марта 2018 г., вторник

14 марта 2018 г.

12 марта 2018 г., понедельник

четверг, 8 марта 2018 г.

27 февраля 2018 г., вторник

21 февраля 2018 г., среда

Четверг, 25 января 2018 г.

24 января 2018 г., среда

18 января 2018 г., четверг

Четверг, 11 января 2018 г.

9 января 2018 г., вторник

29 декабря 2017 г.

Четверг, 21 декабря 2017 г.

20 декабря 2017 г.

19 декабря 2017 г., вторник

18 декабря 2017 г., Понедельник

Четверг, 14 декабря 2017 г.

13 декабря 2017 г.

12 декабря 2017 г., вторник

11 декабря 2017 г.

6 декабря 2017 г.

4 декабря 2017 г., Понедельник

28 ноября 2017 г., вторник

22 ноября 2017 г.

20 ноября 2017 г.

15 ноября 2017 г.

9 ноября 2017 г.

3 ноября 2017 г.

27 октября 2017 г.

23 октября 2017 г., понедельник

20 октября 2017 г.

12 октября 2017 г.

10 октября 2017 г., вторник

9 октября 2017 г.

2 октября 2017 г., понедельник

20 сентября 2017 г.

19 сентября 2017 г., вторник

18 сентября 2017 г., Понедельник

13 сентября 2017 г.

,

Анатомия зависимости: почему так трудно бросить курить

Эйфория начинается с первого затягивания.

Вдыхание дыма от сигареты отправляет молекулы никотина в мозг в течение нескольких секунд. Никотин захватывает рецепторы на клетках мозга, высвобождая волну дофамина и других химических веществ, которые приносят чувство удовольствия и комфорта.

Клетки мозга вырабатывают больше никотиновых рецепторов, чем больше вы их подвергаете воздействию, именно поэтому бросить курить так сложно, сказала Меган Пайпер, доцент Центра исследований и вмешательства в области табака Университета Висконсина.

«Вы вдыхаете и почти сразу чувствуете себя хорошо, чувствуете кайф», — сказала Пайпер MyHealthNewsDaily.

Когда вы бросаете курить, эти никотиновые рецепторы не активируются, поэтому вы не получаете столько дофамина, сколько привыкли, что вызывает чувство отмены, сказала она.

Ученые не совсем уверены, что происходит с рецепторами никотина в мозге, если никотин больше не поступает.

«Теоретически можно ожидать, что рецепторы просто отмрут», — сказала Пайпер.Но исследование 2002 года, опубликованное в Journal of Consulting and Clinical Psychology, показало, что после того, как бросили курить холодную индейку, чувство депрессии и напряжения сохранялось даже через 31 день после того, как была сделана последняя затяжка дыма.

Результаты показывают, что рецепторы никотина сохраняются в мозге даже через месяц после отказа от курения, сказала она.

Теперь исследователи зависимости от курения ищут лекарства, которые могли бы заменить никотин в активации рецепторов, чтобы облегчить отказ от курения или которые сократят количество никотиновых рецепторов в мозгу, уменьшив желание загореться.

Но избавление курильщика от тяги к дофамину вряд ли поможет бросить курить. Согласно исследованию 2004 года, проведенному в Мичиганском университете, курение также вызывает выброс в мозг других молекул, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, включая химические вещества, называемые эндогенными опиоидами, которые усиливают положительные чувства и подавляют отрицательные.

Некоторые говорят, что бросить курить даже труднее, чем отказаться от запрещенных наркотиков, таких как героин, сказала она, хотя это не было доказано. Но это возможно, потому что никотин из сигарет достигает мозга за 6-10 секунд, «это быстрый успех», — сказала Пайпер, и немедленная награда.С героином, который вводится путем инъекции, требуется больше времени, чтобы почувствовать эффект.

А сигареты легко подсесть, потому что их можно курить в машине, дома или гуляя по улице, — сказала Пайпер.

«Значит, у вас могут быть все эти места, которые связаны с вашим употреблением наркотиков», — сказала она. «Есть еще много сигналов», чтобы курить.

,

зависимость от курения — это … Что такое зависимость от курения?

  • курение — курение · ing (smōʹkĭng) прил. 1. Курение табака: курение пассажиров. 2. Предназначен или зарезервирован для курящих: курительная часть ресторана. 3. От или в связи с употреблением табака: корпоративная политика в отношении курения. * * * Дыхание…… Универсал

  • Прекращение курения — [[http://www.who.int/tobacco/en/index.html Всемирная организация здравоохранения, Инициатива по освобождению от табака]] Описание Исследования в западных странах показали, что примерно 3 5% попыток бросить курить были успешными используя только силу воли (Hughes et al,…… Wikipedia

  • Курение — Чтобы узнать о других значениях, см. Курение (значения).Часть серии статей о… Wikipedia

  • Запрет на курение — Признанный во всем мире знак запрета на курение… Wikipedia

  • Возраст для курения — Минимальный возраст для приобретения сигарет или табачных изделий варьируется от страны к стране. Возраст варьируется от 14 до 21 года, но 18, как правило, является наиболее распространенным возрастом для разрешенного курения. Возраст легального курения Для стран всего мираАзияЕвропаАвстралияIt…… Wikipedia

  • наркомания — зависимость, наркотическая зависимость, физическая зависимость, психологическая зависимость, тяга, наркомания; (употребления наркотиков) привычка, сл.обезьяна; алкоголизм, дипсомания; привычное курение, постоянное курение, табачная или никотиновая зависимость; привыкание,…… Примечание о стиле поиска синонимов

  • наркомания — Синонимы и родственные слова: привычка, приобретенная толерантность, острый алкоголизм, зависимость, алкоголизм, симптомы отмены амфетамина, зависимость от барбитуратов, барбитуризм, цепное курение, хронический алкоголизм, кокаинизм, крах, тяга, зависимость,…… Moby Тезаурус

  • курение — Синонимы и родственные слова: пылающий, аэрация, воздушный, аэрификация, аэродинамический, аэростатический, воздух, огонь, пламя, мерцание, мерцание, воздушный, свет, обезвоживание, пылкий, распыление, замораживание, пылающий, розлив, рассол, сжигание, кандент,…… Moby Thesaurus

  • День без курения — Эта статья посвящена Дню Соединенного Королевства.Чтобы узнать об ирландском дне, см. Национальный день без курения. Чтобы узнать о международном дне, см. Всемирный день без табака. День без курения — это ежегодный день осведомленности о здоровье в Соединенном Королевстве, который призван помочь…… Wikipedia

  • Наркомания — широко считается патологическим состоянием. Расстройство зависимости включает прогрессирование острого употребления наркотиков в развитие поведения, связанного с поиском наркотиков, уязвимость к рецидивам и снижение, замедление способности реагировать на естественные…… Wikipedia

  • Курение табака — Часть серии статей о курении… Wikipedia

  • ,

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о