Страх перед родами: как с ним справиться?

Рождение ребенка — в большинстве случаев радостное и ожидаемое событие. Каждая женщина надеется, что ее роды пройдут легко и без боли. Довольно часто первородящие мамы переживают, как пройдут их роды — ведь неизвестность пугает больше всего. Иногда страх настолько силен, что занимает все мысли будущей мамы и мешает полноценно наслаждаться беременностью. Но так ли страшны роды, как  правильно подготовиться к ним и облегчить процесс появления малыша на свет? На эти вопросы отвечает директор Школы Родителей Екатерина Христюк.

Боятся, кстати говоря, не только первородящие мамы, но и те, для кого рождение малыша не в новинку. Если первых тревожит неизвестность, то вторые обычно анализируют предыдущий опыт деторождения, опасаясь новых возможных ошибок.
Страх — вполне нормальное чувство. Однако, страх — это еще и сильный парализующий фактор. Именно страх перед родами и во время них способен затормозить родовую деятельность, а также усилить болезненные ощущения. Именно по этой причине со страхом необходимо работать. Как? Страх боится рационального подхода — в этом случае он попросту улетучивается. Поэтому будущей маме стоит проанализировать свою боязнь, понять ее причины и найти пути решения.

Какие бывают страхи перед родами

Страх неизвестности

Психика человека устроена таким образом, что все новое и неизведанное, так или иначе, становится источником стресса. Поскольку у беременной женщины все чувства обычно обострены, страх может перерасти в панику. Множественные вопросы беспокоят будущую маму: «Как пройдут роды?», «А если я что-то сделаю неправильно?», «Вдруг что-то пойдет не так — что будет с ребенком?». Подобные мысли могут стать навязчивыми и даже повлиять на самочувствие беременной.

Ситуация особенно усугубляется рассказами «бывалых» подруг, чтением различных материалов в блогах, на форумах, а также просмотром тематических видеозаписей. После таких сведений беременная женщина не знает, куда себя девать от хвативших ее страха и тревог.
Что делать? Сражаться с неизвестностью можно только с помощью знаний. Будущей маме стоит узнать как можно больше о предстоящих родах. Но черпать информацию рекомендуется из проверенных, надежных источников: проверенные книги, форумы и Школа Родителей @sochidetka .

Страх перед возможными осложнениями

Здесь важно выработать план: заранее знать, как и на чем она будет добираться до роддома, заранее собрать сумку с необходимыми вещами. Если планируются роды по договоренности, рекомендуется обсудить их с врачом, уточнив, какие действия будут предприняты в случае непредвиденных осложнений.

Страх перед болью

Будущей маме нужно понять, что боль — не только спутник родов, но также помощник. Родовая боль информативна, т.е. имеет определенные задачи и цели. Так, по характеру и интенсивности болезненных ощущений, роженица и акушер понимают, на какой стадии находится процесс, все ли благополучно с малышом и когда стоит ждать его появления.
Науке известно немало случаев безболезненных родов, поэтому рождение ребенка отнюдь не всегда связано с болью. А вот страх вполне способен усилить болевые ощущения. Что делать? Знать процесс родов, знать и уметь применять на практике приемы мягких родов. О них речь и пойдет ниже.

Очень часто я слышу вопрос:

с чем можно сравнить боль при родах?
Беременным стоит учесть, что боль, испытываемая при родах — очень индивидуальное явление. Некоторых рожениц она вовсе обходит стороной, не вызывая никаких болевых ощущений. Другие испытывают дискомфорт не больший, чем при запоре.

Пожалуйста, не примеряйте опыт других к себе. Информация, почерпнутая от подруг, знакомых, как правило, отличается, ведь у каждой женщины своя история. Лучше попытаться морально настроится на процесс рождения ребенка, не пытаясь заранее предугадать ход событий. Роды – это труд! По этой причине схватки сравнивают с работой грузчика — трудно, но выполнимо.

Как подготовиться к родам

• Посещать курсы для будущих мам
• Делать несложные упражнения для дыхания
• При желании заранее выбрать врача
• Будущей маме нужно постоянно убеждать себя в том, что она справится, процесс рождения ребенка будет легкими и удачным, а малыш родится здоровым и красивым
• Работать со страхом

Какие есть приемы облегчения родов

1. Дыхание . Большую помощь в обезболивании родов может оказать специальное дыхание. Освоить его лучше всего при посещении Школы Родителей, но можно осилить и самостоятельно. Дыхание в родах должно быть разным: и легким, и глубоким, и поверхностным, и спокойным. Все зависит от стадии процесса. Начинать лучше с простого спокойного дыхания нос-рот, а на стадии большого напряжения дышать рот-рот и вибрировать голосом (как бы пропевать гласные звуки)
2. Позы. Задача женщины: расслабляться, дышать и сохранять силы для этапа  потуг. Для этого подходят позы, помогающие уменьшить боль и расслабиться между схватками.

• Лежа на боку (со стороны которого находится спинка ребенка)
• На четвереньках
• На четвереньках с приподнятым тазом
• Сидя или стоя на коленях, опираясь на опору разной высоты

3. Психологический настрой . Психологический настрой женщины во многом определяет нормальное и безболезненное течение родов. Легкие роды без боли являются неотъемлемой частью позитивного настроя будущей мамы.  Не нужно искать и собирать негативную информацию или опыт других мам, ощущения каждой роженицы индивидуальны. Необходимо понять, что главная задача мамы – помощь своему долгожданному малышу в появлении на свет. И для этого необходимо сделать все возможное. Женщина должна запомнить – наши мысли способны материализоваться, поэтому думать надо только о хорошем!

Курсы по подготовке к родам и родительству в Школе Родителей @sochidetka проходят ежемесячно.

Материалы по теме:

Сочинский роддом. Особенности

Расчет декретных в 2018 году

Гид по питанию для беременных женщин

На форуме обсуждают:

Сочинский роддом: отзывы, врачи, особенности

Суеверия о беременности

Вещи для роддома

как побороть, как помочь женщине успокоиться?

С приближением даты родов большинство женщин охватывает паника, волнение ощущают даже уже рожавшие дамы. Это происходит потому, что беременная не знает, как будет действовать персонал, насколько длительными и болезненными будут схватки, как она будет себя чувствовать после появления малыша на свет и т.д. Чтобы понять, как преодолеть страх перед родами, нужно развеять мифы, связанные с этим процессом.

Почему у женщины могут возникать страхи перед родами?

Страх перед родами – нормальное состояние. Многие женщины проходят через это всего 1–2 раза в жизни, поэтому наличие переживаний вполне объяснимо. Однако иногда волнение может настолько усилиться, что будет мешать спать и начнет изматывать будущую маму. Психологи утверждают, что успех родоразрешения на 99% зависит от положительного настроя.

Пугающая неизвестность

Этот страх зачастую преследует женщин, которые собираются впервые стать матерями. Они боятся рожать, поскольку не знают, чего ожидать в роддоме: как и когда начнутся схватки, насколько будет больно, все ли пройдет благополучно и т.д.

Нужно помнить, что никто не застрахован от осложнений и трудностей во врем родов, но ведь они могут и вовсе не возникнуть. Ведь природой все предусмотрено, и организм подскажет роженице, что делать.

Нет смысла заранее беспокоиться – все родильные отделения в настоящий момент оснащены современным оборудованием, а врачи внимательно наблюдают за состоянием ребенка и будущей матери, поэтому вероятность неблагоприятного исхода крайне низка.

Страх после неудачных первых родов

Казалось бы, женщина уже прошла через эту процедуру и бояться больше нечего. Однако тревога у многих будущих мам ко вторым или третьим родам только усиливается, и побороть ее очень сложно. Страх предстоящих родов может возникать по нескольким причинам:

• некомпетентность медперсонала;
• осложнения при предыдущем родоразрешении;
• получение ребенком родовой травмы;
• слишком большой или маленький промежуток между родами.

Причин может быть больше, но важно понимать, что тяжелый первый опыт вряд ли повторится. Многие мамы говорят о том, что в физическом плане вторые роды проходят легче, поскольку они уже знают, чего ожидать, а родовые пути подготовлены. В любом случае нужно проанализировать сложности, которые возникли при первом родоразрешении, и постараться предотвратить неприятности.

Доступность негативной информации в СМИ и Интернете

Всего 25 лет назад женщины не знали практически никаких нюансов о нахождении в роддоме и самом родовом процессе. Об этом они вкратце узнавали от мам и подруг. Сегодня всевозможные страхи активно порождает интернет: перед родами женщина посещает различные форумы, смотрит видео и телепередачи. В них активно обсуждаются как положительные моменты родов, так и всевозможные осложнения. В большинстве своем истории из интернета рассказывают о тяжелых родах и трагических случаях, поэтому будущие мамы заранее настроены негативно.

Сегодня доступность информации приводит к тому, что женщина начинает не просто бояться родовой деятельности, а паниковать. Впечатлительным дамам лучше избегать прочтения и просмотра негативных материалов.

Гормональные изменения

Беременность сопровождается существенными изменениями гормонального фона, а ближе к родам наряду с увеличением уровня эстрогена значительно уменьшается количество прогестерона. Такое состояние провоцирует резкую смену настроения: женщина может быть раздражительной, сентиментальной, чрезмерно активной или апатичной. Изменение гормонального фона многократно усиливает беспокойство.

Параллельно со скачком уровня гормонов происходят и перемены в сознании женщины – она морально готовится к круглосуточному уходу за малышом. Иногда страх появляется из-за физических изменений: лишние килограммы, испорченные зубы и волосы, ухудшение цвета кожи и хроническая усталость наталкивают на мысли о том, что женщина никогда не будет прежней.

Другие факторы

Паника, возникающая перед родами, может быть вызвана многими факторами. Иногда страх возникает не из-за самого родового процесса, а от обстановки, в которой живет беременная. Причины, провоцирующие беспокойство:

• Проблемы в семье. На ухудшение эмоционального состояния могут повлиять нестабильная финансовая ситуация, недопонимание с мужем, проблемы со здоровьем женщины или плода и т.д.
• Неуверенность в своих силах. Некоторые беременные не в состоянии избавиться от мысли, что они не смогут справиться в самый сложный момент, из-за чего навредят себе или малышу.
• Неготовность к материнству. Если ребенок не был запланирован, или у будущей матери есть психологические проблемы, она будет бояться родов. Из-за страха организм может замедлять родовой процесс, что сделает его болезненным и долгим.
• Отсутствие поддержки родственников. Часто страх не могут преодолеть женщины, которые готовятся стать мамами в очень молодом возрасте. Их пугает не сам процесс, а реакция окружающих на малыша.

Распространенные страхи у беременных

Некоторые женщины даже не могут сформулировать мысль и объяснить, что же их так пугает в родовом процессе. Самыми распространенными страхами являются:

• Боль. Доступность информации и рассказы рожавших подруг порождают панические настроения у беременных. Однако нужно помнить о том, что в организме все «учтено»: он вырабатывает вещества, уменьшающие болевые ощущения. К тому же существуют обезболивающие препараты, способные сделать роды максимально комфортными для женщины.
• Возможность навредить ребенку. Многие женщины переживают, что во время родов что-то пойдет не так, и малыш получит травму, поэтому нужно внимательно отнестись к выбору врача и клиники.
• Внезапность. Стремительные роды бывают у небольшого процента женщин, но даже они начинаются со схваток, поэтому будущей маме не придется рожать на заднем сиденье такси – у нее будут минимум 30 минут, чтобы добраться до роддома.
• Стыд. Некоторые женщины переживают, что во время родов произойдет акт дефекации. Не стоит этого бояться: во-первых, перед родоразрешением медсестра сделает клизму, а во-вторых, врачи видели это тысячи раз (рекомендуем прочитать: больно ли делать клизму перед родами?).
• Смерть. Летальные случаи случаются крайне редко даже при наличии осложнений.
• Изменения в теле. Женщины переживают о том, что после появления на свет малыша останутся растяжки и лишний вес, а влагалище станет широким.

Как успокоить саму себя перед родами?

Женщине важно помнить, что патологическая боязнь родоразрешения приводит к тому, что оно длится дольше и болезненней, родовая деятельность замедляется, а ребенок, почувствовав беспокойство матери, может перевернуться в утробе. Именно поэтому женщине нужно думать не об осложнениях, а о том, как побороть страх перед родами, чтобы они прошли успешно.

Женщина может успокоить себя следующим образом:

• Изучить литературу, рассказывающую о рождении ребенка. Она принесет осознание того, что роды являются естественным процессом, и поможет женщине быть не жертвой в руках медиков, а полноценной участницей появления малыша на свет.
• Оградить себя от печальных историй и сосредоточиться на положительных эмоциях, которые возникнут при встрече с долгожданным малышом. Для успокоения можно узнать статистические данные о процентах неблагоприятных исходов родоразрешения.

• Собрать вещи и документы для роддома и подготовить детскую комнату, чтобы полностью быть готовой при внезапно начавшихся родах.
• Проходить плановые осмотры и сдавать анализы для уверенности в том, что малыш активен и здоров.
• Справиться с волнением поможет компетентный врач – нужно найти специалиста, которому роженица будет полностью доверять. С акушером-гинекологом лучше заранее пообщаться, а не основываться только на отзывах других пациенток.
• Перебороть себя и избавиться от паники помогают курсы для будущих мам, где опытные гинекологи делятся полезными советами, учат, как правильно дышать и что делать при родоразрешении.
• Для предотвращения разрывов при потугах женщине нужно больше гулять на улице. Пешие прогулки тренируют мышцы таза.

Опытные психологи дают совет беременным не прятаться от страха, а признать его. Женщина должна понять, что ее пугает, и выдвинуть контраргументы – страх не может устоять перед логикой.

Как близким людям помочь беременной успокоиться?

Родственники должны при необходимости приходить на помощь беременной и быть готовыми выслушать ее переживания. Находясь в родильном доме, мама, муж или близкая подруга будут в любом случае морально устойчивее в стрессовой ситуации, чем готовящаяся к родоразрешению женщина. Партнерские роды – один из лучших способов помощи роженице в борьбе с ее страхами (рекомендуем прочитать: плюсы и минусы вертикальных партнерских родов).

Родное лицо или голос в предродовой палате помогают успокоиться, эмоционально разгрузиться и поверить в свои силы. Партнерские роды – идеальный вариант для женщин, которых одолевает паника. Близкий человек может сделать массаж поясницы, отвлечь разговором и просто морально поддержать.

Чего лучше не делать, чтобы не усугубить ситуацию?

Ни одна женщина не может честно сказать, что она не паниковала перед родами, и это нормальная реакция организма на новую ситуацию. Однако не нужно развивать страх и зацикливаться на нем, лучше спокойно подойти к важнейшему событию в жизни – рождению малыша. Беременной женщине нельзя:

• принимать близко к сердцу рассказы подруг или мам с форумов об их родах;
• проецировать печальные истории на себя;
• предаваться унынию и впадать в депрессию;
• пытаться на последних неделях беременности исправить фигуру спортом или диетами;
• забрасывать чтение литературы и считать, что врачи сами сделают всю работу без участия роженицы.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

3 повода не бояться родов

Второй период наступает после полного раскрытия и сглаживания шейки матки. В этот момент к схваткам, которые до сего момента шли сами по себе, присоединяются потуги — произвольные сокращения мышц брюшного пресса и диафрагмы.

С помощью потуг вы можете изменять ход родов, ускоряя их и помогая малышу преодолеть сопротивление родовых путей.

В этом периоде вам предстоит как следует потрудиться, максимально использовать все силы и способности организма.

1. Обычно во втором периоде роженицу переводят в родовую палату и укладывают на родильный стол. Здесь вы должны приготовиться к завершающему этапу родов.

Лягте поудобнее. Проследите, чтобы ваши ноги устойчиво стояли на подколенниках стола.

Если чувствуете себя неуютно — обязательно скажите об этом врачу. От того, насколько удобно вам будет во время потуг, зависит их результат.

Попросите персонал поднять головной конец кровати так, чтобы вам было сподручнее тужиться.

2. Для продуктивной родовой деятельности нужно успеть потужиться три раза за каждую схватку.

Для этого с началом схватки после глубокого выдоха нужно сделать вдох полной грудью, задержать дыхание и изо всех сил потужиться, как бы постараться вытолкнуть наружу боль.

Затем медленный выдох и снова вдох и потуга. И так три раза. Затем прилягте на стол и расслабьтесь. С приходом новой схватки — все сначала.

Очень важно не обрывать потугу резким выдохом. Выдыхать нужно плавно, через сложенные трубочкой губы.

Во время схватки нельзя кричать, рычать и стонать. Если очень хочется, покричите в свое удовольствие после схватки.

Тужиться нужно так, как будто вы изо всех сил стремитесь опорожнить кишечник — направляйте свои усилия в нижнюю часть живота, а не в лицо.

3. На протяжении периода изгнания плода важно внимательно слушать указания врача и акушерки. Хотя порой это бывает непросто.

Обычно один или несколько раз акушерка запрещает тужиться. В этот момент нужно расслабиться, лечь на спину, сложить руки на груди и дышать открытым ртом.

Если желание потужиться становится очень сильным, помогает частое поверхностное дыхание «собачкой».

Такая тактика способствует профилактике родовых травм у малыша и разрывов промежности у матери.

4. Потужной период обычно сопровождается непроизвольным выделением мочи и содержимого кишечника. Не стоит смущаться.

Вы никого в родильном зале не испугаете и не удивите. Выделения лишь свидетельствуют о том, что вы правильно тужитесь и родовой процесс близок к завершению.

Школа дородового консультирования

Периоды родов. Уход за новорожденным в родовом зале

Дать информацию о сроках наступления родов, подготовки к поступлению в родильный дом, предвестниках и периодах родов, партнерских родах, аутотренинге.

Содержание учебного материала 1.    Предвестники родов 2.    Когда нужно ехать в родильный дом 3.    Периоды родов 4.    Уход за новорожденным в родовом зале

Подготовка к родам. Немедикаментозное обезболивание

Дать информацию об изменениях в организме перед родами. Обучить методам немедикаментозного обезболивания.

Содержание учебного материала 1.    Подготовка организма к родам 2.    Методы физиологического обезболивания в родах  3.    Учимся расслабляться 4.    Дыхание в первом периоде родов 5.    Партнерские роды 6.    Восстановительный период

Грудное вскармливание

Дать информацию о преимуществах грудного вскармливания. Сформировать доминанту на грудное вскармливание.

Содержание учебного материала 1.        Физиология и психология грудного вскармливания 2.        Преимущества грудного вскармливания для мамы и малыша 3.        Становление лактации 4.        Молозивный период- его значение для нормального функционирования пищеварительной системы ребенка 5.        Режим питания и приема жидкости матери в первые дни после родов 6.        Основные правила успешного грудного вскармливания 7.        Позы для кормления 8.        Факторы, влияющие на усиление и уменьшение лактации 9.        Сцеживание — когда может быть нужно как правильно сделать 10.    Проблемы грудного вскармливания: трещины, лактостаз, мастит, нехватка молока

Уход за здоровым новорожденным

Дать информацию по созданию дома условий для новорожденного, рассказать о физиологических особенностях и уходе за новорожденным, профилактических прививках, составе детской аптечки.

Содержание учебного материала 1.        Физиология, особенности состояния новорожденного, вакцинация до 1 месяца 2.        Адаптация ребенка к изменившимся условиям жизни 3.        Уход за малышом 4.        Режим дня — подстраиваемся и учимся понимать ребенка 5.        Как помочь малышу перестроится, если он путает день и ночь 6.        Прогулки: продолжительность, когда можно начинать 7.        Опрелости, молочница, колики – практические рекомендации 8.        Памперсы: плюсы и минусы 9.        Способы, с помощью которых можно успокоить плачущего ребенка 10.    Приданое для малыша.  Детская косметика 11.    Выбираем кроватку и коляску, клеенки и пеленки, чепчики и ползунки 12.    Что и сколько необходимо? Приспособления для купания и так далее – разумный выбор 13.    Слинги и кенгуру для ношения ребенка – предпочтения опытных родителей

Психологические аспекты жизни семьи вовремя пренатального и раннего постнатального периода жизни ребенка

Оказать психологическую помощь, показать элементы и провести аутотренинг, дать информацию по правовым и социальным вопросам.

Содержание учебного материала 1.      Страхи перед родами: вопросы формирования отношения к родам, профилактика и психологическая поддержка при страхе родов 2.      Партнерские роды: специфика партнерских родов. Вопрос выбора «Как рожать?». Рекомендации и условия для партнерских родов 3.      Послеродовая депрессия: профилактика депрессии и специфика послеродовой психологической поддержки мамы 4.      Психологические аспекты адаптационных процессов в жизни семьи после рождения малыша: ·      Мама и малыш в начальном периоде после родов. Особенности психологического состояния мамы с младенцем ·      Взаимоотношения между мужем и женой после рождения ребенка. Роль отца в развитии ребенка. ·      Психологические особенности развития ребенка с периода новорожденности

Страх перед родами: как с ним справиться?

Иллюстративное фото: Pixabay.com

Несмотря на то, что роды — процесс естественный, многие девушки испытывают перед ними сильный страх. И понять такие опасения можно, ведь даже сейчас, в эпоху современной медицины, материнская смертность еще не искоренена окончательно даже в развитых странах.

Токофобия – сильный страх перед беременностью и родами, который может превратиться в серьезное отклонение и привести к тому, что девушка вообще откажется заводить детей.

Как выяснили британские исследователи, паническим страхом перед возможными родами страдает каждая седьмая женщина. И эта фобия является одной из основных причин резкого снижения уровня рождаемости в Европе.

Исследователи уверены, что большинство случаев токофобии появляются еще в детстве. Впечатлительная девочка, наслушавшись рассказов о жуткой боли во время родов или же понаблюдав непосредственно процесс, может мысленно поставить крест на том, чтобы повторить эту участь.

Гиперчувствительные и впечатлительные девушки, которые прислушиваются к себе, наиболее подвержены к такой фобии. Но, в любом случае, главная задача каждой женщины — насладиться 9 месяцами беременной жизни.

Беременность — это не болезнь, а естественный процесс. И если доктор дал справку, что все нормально, девушке в положении следует вести обычный образ жизни.

С какими страхами беременные девушки приходят к психологу?

• Страх выкидыша;
• Страх родить неполноценного ребенка;
• Неудачные роды;
• Страх сделать что-то не так во время беременности;
• Страх утратить былую внешность после родов и так далее.

Женщины в положении начинают прислушиваться к каждому шороху и соблюдать гиперконтроль, в результате происходит не удовольствие от естественного состояния, а мучение.

Как избавиться от страхов во время беременности?

Сейчас появилось много различных курсов, которые помогают подготовиться к родам и научиться обращаться с младенцем. Что дают эти курсы? Они дают знания. Потому что часто подобные страхи у беременных возникают от незнания физиологических процессов в организме.

Необходимо снять высокий уровень тревоги от непредсказуемости, от некой неизвестности. Все должно быть известно и это уже, как минимум, снимет половину эмоционального напряжения, половину страха и тревоги.

Если эти курсы никак не помогают справиться с эмоциональным перевозбуждением, имеет смысл обратиться к психологу. Почему? Потому что очень часто мы сталкиваемся с иррациональными убеждениями.

Некоторые очень любят соблюдать приметы. К примеру: «нельзя шить во время беременности», «нельзя поднимать руки вверх», «запрещено заранее покупать вещи для ребенка», «не следует дотрагиваться до своего живота» и все подобное.

Для чего были придуманы эти мифы? По словам психолога Александра Палиенко, это так называемый «контроль над страхом».

«Например, если девушка не поднимает руки вверх, то на какой-то момент она может успокоиться. Что происходит в организме девушки? Очень сильное гормональное изменение, которое готовит ее к родам и несет в себе такую охранительную функцию», — говорит эксперт.

Однако очень часто у гиперчувствительных девушек этот эмоциональный фон зашкаливает, а тревожность и опекание плода переходит через всякие границы и доставляет дискомфорт. Поэтому имеет смысл прийти к психологу и проработать эти убеждения.

Постарайтесь завести себе еженедельник или ежедневник, в котором будете расписывать каждый час. Потому что во время беременности, как правило, особенная глубинная психотерапия не нужна.

Очень важно в беременном состоянии переключить свое внимание от поиска симптомов, бесконечной интроспекции и изучении себя, на интересные темы, дела, которые вы записываете в своем еженедельнике.

Например: утром у вас йога, дальше английский язык, на следующий день бассейн, потом вы идете в косметический салон и так далее.

Беременность очень удобно совмещать с обучением, с карьерой или путешествиями. Этот период для женщины может быть очень ярким, красивым и интересным.

Если показания врачей благоприятные и нет угрозы выкидыша, то ведите здоровый и активный образ жизни. И пусть счастливых матерей становится как можно больше!

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/motherhood/1893008-strah-pered-rodami-kak-s-nim-spravitsa/

Родильное отделение

Как преодолеть страх перед родами

Девять месяцев женщина носит под сердцем дитя, любит его, строит планы, выбирает имя, а с приближением родов у нее начинается паника и ступор. Знакомая ситуация? Да, она больше характерна первородкам. Ведь помимо всех рассказов, видео, опыта родственников момент наступающей вот-вот даты просто разрушает привычный ритм жизни. Как же перебороть себя и свой страх? Сначала нужно четко уяснить, что именно и почему вас пугает, проанализировать. Это и поможет успокоиться. Страх боли Это основная причина боязни родов. Но, прежде всего, нужно выяснить его природу. Если это личный опыт и беременность не первая, то обычно воспоминания о боли с годами стихают. Попробуйте чаще возвращаться мыслями не к родовому процессу, а к счастливым моментам после него. Это первые кормления вашего малыша, его улыбка, сон. Если уж первый родовой опыт был для вас слишком болезненным, то не стоит думать, что во второй раз будет все точно так же. Может быть, вы не слушали указания медперсонала? А возможно, дышали не правильно? Теперь есть шанс не повторять плохой опыт. Если же вы наслушались рассказов о чужих родах, то воспринимайте все это как приукрашенные и утрированные картинки. Когда же в вашем преставлении четко сформировалась мысль о том, что роды – это каторга и пытка, то почему же все женщины рожают и по несколько детей? Да еще с небольшими перерывами между ними. Так что гоните все негативные мысли, думайте о том, как будете использовать знания, помогающие родить правильно, без разрывов и осложнений. Читайте, запоминайте, повторяйте.

Страх за дитя

На втором месте после боязни родовой боли у женщин всегда стоит переживание за малыша. „Боюсь, что с ним будет что-то не так” — эту фразу будущие мамы часто говорят гинекологам, близким, подругам. Но если вы в период вынашивания сделали все для того, чтобы он был здоров, то о каких переживаниях может идти речь? Наверняка вы соблюдали все традиционные рекомендации беременным: Состояли на учете и регулярно посещали акушера гинеколога. Делали плановые УЗИ, которые констатировали отсутствие у плода каких-либо патологий. Сдавали анализы, и они были в норме, а если не совсем, то выполняли врачебные указания. Не употребляли наркотики, спиртное, не курили. Читайте также Что делать если роды не начинаются в срок Как правильно дышать во время родов Как забеременеть, если не получается Как облегчить боль при схватках Дыхание при родах Не переживали в этот период сильных эмоциональных потрясений, стрессов. Не носили тяжести. Если все это действительно так, то о каких отклонениях малыша может идти речь? Каждый гинеколог заинтересован в том, чтобы его пациентка произвела на свет здоровое дитя. Он может даже перестраховываться, предлагая вам лишний раз сдать кровь или лечь на сохранение при малейших жалобах на самочувствие. Да и не он один ведет вашу беременность. Есть врач УЗД, терапевт. В конце концов, вы можете сходить к другому врачу на консультацию. Это ваше право. Но вместе с тем, это и нагнетание обстановки.

Способы обезболивания схваток

Если вы будете рожать первый раз, то готовьтесь к этому теоретически. Знакомьтесь со способами обезболивания и самопомощи: Массаж. Боль при схватках облегчается массажем спины и зоны живота. Эту технику лучше выучить заранее. Если у вас роды будут партнерскими, то этой техникой должен овладеть ваш супруг. Массаж — существенное облегчение болей при схватках. Правильное дыхание. Нужно владеть и специальными методиками дыхания в период потуг и схваток. Это просто. В начале схваток и в конце дыхание должно быть глубоким, в середине — поверхностным. Моральный настрой. Никто не говорит, что роды — это легко. Но с самого начала беременности нужно настроить себя на то, что роды — это самая ответственная женская работа. „Должность” мамы не всем дается. И об этом стоит подумать. А вступать на такую должность не просто. Некоторые женщины как мантру повторяют фразу „Я рожаю легко и без боли” или „ Мы рожаем вместе, кроха мне помогает”. Помощь медиков. Советы гинеколога, акушерок нужно слушать и выполнять беспрекословно. Настройтесь на то, что они обеспечат вам облегчение и успешность процесса. Никто не рожает один, а опыт медиков позволяет это делать правильно, безопасно. Так что гоните плохие мысли, сходите в церковь, если вы раньше этого не делали, поставьте свечи за свое здоровье, здоровье своего врача, закажите молебен на доброе дело (успешные роды), читайте специальные молитвы и чаще улыбайтесь. Гладьте своего малыша, просите, чтобы в родах он был также терпелив и помогал вам.

 

Способы помочь беременным женщинам избежать преждевременных родов

В чем суть проблемы?

Преждевременные роды, или роды до 37 недель беременности, являются основной причиной смерти новорожденных и также могут привести к долгосрочной инвалидности у выживших младенцев. Существует много способов, с помощью которых медицинские работники пытаются предотвратить преждевременные роды у женщин. Беременным женщинам может быть предложено принимать витамины, ограничить курение, принимать лекарства для лечения инфекций или посещать регулярные осмотры у специалистов. В нашем обзоре рассматриваются разные способы (или вмешательства) для предотвращения преждевременных родов. Мы провели поиск соответствующих документов в Кокрейновской библиотеке 2 ноября 2017 года.

Почему это важно?

Преждевременные роды имеют катастрофические и дорогостоящие последствия для женщин, семей и систем здравоохранения. Мы хотели обобщить соответствующую информацию для беременных женщин, медицинских работников и исследователей.

Какие доказательства мы обнаружили?

Мы включили 83 систематических обзора с доказательствами того, удалось ли с помощью определенных вмешательств снизить вероятность преждевременных родов или смерти детей. В семидесяти обзорах содержалась информация о преждевременных родах. Мы классифицировали обнаруженные нами доказательства следующим образом: явная польза или вред; отсутствие эффекта; возможная польза или вред; неизвестный эффект.

Исход: преждевременные роды

Явная польза

Мы были уверены, что следующие вмешательства помогли конкретным группам беременных женщин избежать ранних родов: модели непрерывного акушерского контроля в сравнении с другими моделями помощи для всех женщин; скрининг инфекций нижних половых путей; добавки цинка для беременных женщин без системных заболеваний. Наложение швов на шейку матки (серкляж) был полезен лишь женщинам с высоким риском преждевременных родов и одноплодной беременностью.

Явный вред

Мы не нашли вмешательств, повышавших вероятность преждевременных родов у женщин.

Возможная польза

Следующие вмешательства, возможно, помогли некоторым группам беременных женщин избежать преждевременных родов, но мы меньше уверены в этих результатах: групповой антенатальный уход для всех беременных женщин; антибиотики для беременных с бессимптомной бактериурией; фармакологические вмешательства для прекращения курения; добавки витамина D для женщин без проблем со здоровьем.

Возможный вред

Мы нашли два вмешательства, которые могли ухудшить состояние некоторых беременных женщин: внутримышечный прогестерон для женщин с высоким риском преждевременных родов и многоплодной беременностью; прием добавок витамина D, кальция и других минералов беременными женщинами без проблем со здоровьем.

Исход: перинатальная смерть

Явная польза

Мы были уверены в доказательствах касательно модели непрерывного акушерского контроля для всех беременных и доплеровского исследования плода и пуповины для беременных женщин с высоким риском; эти вмешательства, судя по всему, снижают вероятность смерти ребенка у женщины.

Явный вред

Мы не нашли вмешательств, повышавших риск смерти ребенка у женщины.

Возможная польза

Мы обнаружили возможную пользу от наложения швов на шейку матки (серкляж) для женщин с одноплодной беременностью и высоким риском преждевременных родов.

Возможный вред

В одном обзоре сообщалось о возможном вреде, связанном с меньшим числом антенатальных визитов, даже для беременных женщин с низким риском проблем с беременностью. Беременные женщины в этом обзоре уже получали ограниченную антенатальную помощь.

Исход: преждевременные роды и перинатальная смерть

Неизвестные польза или вред

Неизвестно, был ли полезным или вредным домашний мониторинг активности матки для беременных женщин с высоким риском преждевременных родов по любой причине, включая многоплодную беременность. Не установлены польза или вред для беременных женщин с высоким риском и многоплодной беременностью следующих вмешательств: постельного режима, профилактических пероральных бета-миметиков, вагинального прогестерона и цервикального серкляжа.

Что это значит?

В Кокрейновской библиотеке содержится ценная информация для женщин, врачей, акушерок и исследователей, заинтересованных в предотвращении ранних родов. Мы обобщили результаты систематических обзоров, чтобы описать, насколько хорошо работают разные стратегии предотвращения ранних родов и смерти детей. Мы организовали найденную нами информацию в ясном графическом виде, чтобы показать степень нашей уверенности в результатах и указать читателям на перспективные вмешательства для определенных групп беременных женщин.

При подготовке обзора мы не нашли в Кокрейновской библиотеке актуальной информации о таких важных средствах, как цервикальный пессарий, вагинальный прогестерон или оценка шейки матки с помощью ультразвука. Мы не нашли доказательств высокого качества касательно женщин с высоким риском преждевременных родов вследствие многоплодной беременности. Важно, чтобы беременные женщины и медицинские работники тщательно рассматривали вопрос о том, будут ли те или иные стратегии предотвращения преждевременных родов полезными для отдельных женщин или конкретных групп.

Как справиться с тревогой по поводу родов

Некоторое беспокойство по поводу родов — это нормально. Многие женщины беспокоятся о здоровье своего ребенка, возможной боли и дискомфорте или о том, понадобится ли им эпидуральная анестезия или кесарево сечение. Мамы-новички могут беспокоиться еще больше.

Что происходит с вашим телом, когда вы находитесь в стрессе

Обычно стресс вреден для вашего тела. Стресс и беспокойство могут привести к головным болям, расстройству желудка, болям и болям, бессоннице и снижению иммунной реакции.Но стресс и беспокойство во время беременности могут привести к другим, более серьезным осложнениям, таким как:

Это может помочь преодолеть свои страхи и успокоить беспокойство перед родами. Исследование показало, что женщины, которые боятся родов, рожают в среднем на 47 минут дольше, чем женщины, которые не беспокоятся.

Борьба с тревогой и стрессом — это не выход, особенно потому, что у женщин, испытывающих беспокойство во время беременности, более вероятно развитие послеродовой депрессии (PPD) и послеродового настроения и беспокойства (PMAD).Всегда лучше попросить о помощи.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы успокоить нервы и обрести душевный покой.

• Старайтесь получать от семи до восьми часов качественного сна каждую ночь. Недостаток сна может усилить ваше беспокойство. Если у вас проблемы со сном, поговорите со своим врачом.

• Ешьте цельные продукты. Здоровая, сбалансированная диета помогает регулировать кишечные бактерии, что, по мнению исследователей, снижает беспокойство.

• Оставайтесь как можно более активными. Регулярные упражнения — ключ к снижению беспокойства и стресса.

• Создайте систему поддержки. Другие мамы, друзья, поддерживающие члены семьи и вдохновляющие группы в социальных сетях могут помочь вам уменьшить беспокойство, поделившись своими чувствами и услышав положительные истории от других.

Вот еще несколько советов, которые помогут вам справиться с тревожными чувствами по поводу родов:

Поговорите со своим врачом

Важно поделиться своими опасениями со своим врачом.Запишите все вопросы или беспокойства и принесите их на следующий прием. Обычно в третьем триместре ваш врач расскажет вам о возможных сценариях, в том числе о различных формах обезболивания, таких как эпидуральная анестезия, и о том, что произойдет, если вам понадобится кесарево сечение. Информация и осведомленность могут иметь большое значение для облегчения вашего беспокойства.

Найдите время, чтобы узнать о визуализации, медитации и дыхательных упражнениях, которые помогут вам сохранять спокойствие и сосредоточенность до и во время родов.Изучите различные варианты на протяжении всей беременности, чтобы определить, какие методы лучше всего подходят вам до начала родов.

Будьте «в курсе»

Скорее всего, вы много знаете о том, что происходит с развитием вашего ребенка по мере протекания беременности. Познание физиологии и анатомии своего тела и процесса родов тоже может быть полезным.

Хотя каждый опыт рождения уникален, он может помочь узнать, чего вы можете ожидать. Слушайте положительные трудовые истории.Посещайте занятия по родам, которые помогут вам подготовиться к каждому периоду родов. Слушание историй от женщин с положительным опытом родов может помочь уменьшить ваше беспокойство.

Практика внимательности

Во время беременности ваше тело претерпевает множество изменений, которые могут вызвать физический и психологический стресс. Пренатальная йога фокусируется на позах для беременных женщин, которые помогают улучшить силу и гибкость, подготовив ваше тело к родам. Пренатальная йога и медитация также предлагают другие преимущества, такие как снижение гормонов стресса и помощь в разработке правильных дыхательных техник для более комфортных родов.Исследования показывают, что пренатальная йога также помогает уменьшить боль при родах и сокращает продолжительность родов.

Будь нежным с собой

Уход за собой важнее, чем когда-либо во время беременности. Делайте все возможное, чтобы оставаться активным, даже если для этого нужно прогуляться по кварталу, чтобы подышать свежим воздухом и заняться спортом. И расслабься с собой. Небольшой стресс — это нормально во время беременности. Если ваше беспокойство и стресс влияют на вашу повседневную жизнь, не стесняйтесь обратиться к врачу.

Оставайтесь на связи

Подпишитесь, чтобы получать последние новости и тенденции в области здравоохранения, советы по оздоровлению и профилактике, а также многое другое от Orlando Health.

Зарегистрироваться

Беспокоитесь о родах? Эти 10 вещей могут помочь

В какой-то момент во время беременности будущие матери, как правило, испытывают растущее беспокойство по поводу родов.

Они могут быть взволнованы встречей со своим ребенком и надеяться стать матерью, но на самом деле рождение ребенка может вызвать серьезное потоотделение.

Беспокойство по поводу родов — это нормально.

Мамы, впервые родившие ребенка, и даже женщины, родившие потомство, сталкиваются с неизвестным. Вы, вероятно, слышите рассказы о труде от многих друзей из лучших побуждений, и это не особо действует на ваши нервы.

10 советов, если вы беспокоитесь о родах

Вот 10 способов ослабить тревогу и подготовиться к положительным родам.

# 1: Будьте готовы

Один из лучших способов избавиться от беспокойства по поводу труда — это наделить себя знаниями.Узнайте как можно больше о родах, сосредоточив внимание на родах как на нормальном естественном процессе. Это может помочь узнать, что делать, если что-то изменилось во время родов, чтобы вы знали, какие решения вам, возможно, придется принять.

Независимые классы по рождению — хорошее начало для открытия способов сделать роды положительными. Педагоги являются источниками качественной информации и научат вас практическим навыкам совладания с трудностями во время родов, а также научат вашего партнера, как вас поддерживать.

# 2: Вы не одиноки

Ежедневно во всем мире рожают около 350 000 женщин. Когда у вас начнутся схватки, вы не будете одиноки — вы разделите связь с другими женщинами, которые идут тем же путем к материнству, что и вы.

Женщины рожают на протяжении тысячелетий — наш организм инстинктивно знает, что делать.

Поддержка и уважение во время родов помогает нам рожать положительно. Подумайте о найме доулы, которая будет поддерживать вас во время беременности и родов.Опытная, обученная поддержка со стороны женщины, которую вы выбрали и которая будет рядом с вами, может сильно избавить от беспокойства.

# 3: Береги себя

Само собой разумеется, что забота о себе должна быть главным приоритетом. Физические упражнения могут снизить стресс и снять напряжение — они могут очистить ваш разум и способствовать позитивному мировоззрению. Постарайтесь включить в каждый день какую-либо форму упражнений, будь то плавание, прогулка или даже урок по беременности. В качестве бонуса вы получите немного витамина D от солнечного света, который полезен для вашей иммунной системы и вашего настроения.

И хотя может возникнуть соблазн потянуться за шоколадным печеньем, когда вы чувствуете себя подавленным, есть свои эмоции во время беременности — не всегда хорошая идея. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара может повлиять на ваше здоровье, что может превратить труд с низким риском в труд с высоким риском. Гестационный диабет растет, и диета (особенно сахар и обработанные зерна) вносит наибольший вклад. Если вы чувствуете потребность в сладком, есть множество альтернатив: ягоды в смузи или с жирным йогуртом (нежирные молочные продукты обычно содержат больше сахара), фрукты с ореховым маслом, сухофрукты и орехи, а также свежие фрукты.

# 4: Взгляните в лицо своим страхам

Хорошо, так какой именно ваши опасения? Возможно, вы выросли, постоянно слыша историю своего рождения, и для вашей матери это не звучало весело. Если вы росли с мыслью, что роды были очень болезненными, это может привести к беспокойству по поводу собственных родов. Возможно, вы смотрели фильм или телешоу, которое напугало вас, заставив думать, что роды мучительны или даже опасны.

Это может помочь составить список вещей, которые вас беспокоят, и обсудить это со своим врачом или акушеркой.Если вы можете обсудить с ними свои страхи и осознать, что нервничать — это нормально, значит, вы к цели.

В то же время вы можете осознать, что у вас есть большой выбор в том, как работать. Если вы начнете планировать то, что вас беспокоит, вы почувствуете, что все под контролем.

# 5: Каждый труд уникален

Среди родильных работников есть поговорка, что каждый род уникален. Неважно, сколько раз вы трудитесь, каждый раз вы испытываете что-то совершенно новое.

Рожать, думая, что это будет похоже на сестру, лучшую подругу или свекровь, забывает, что вы не из этих людей. Их переживания во время родов уникальны для них — то, где они родили и кто их поддерживал, вероятно, повлиял на их переживания. Понимание того, что ваши роды будут уникальными для вас, может помочь понять ваши страхи.

# 6: Сосредоточьтесь на конечном результате

Если вас действительно беспокоят роды и роды, подумайте о , почему вы собираетесь через это пройти.Да, роды могут быть тяжелым трудом, но вам предстоит встретить маленького человечка, который месяцами бьет вас по ребрам.

Попробуйте посидеть в детской и сосредоточиться на том, каково это — держать ребенка на руках, почувствовать их особый детский запах и сосчитать их крошечные пальцы ног. Возможно, вам захочется извлечь то, что вы приготовили для своего ребенка, и сосредоточиться на том факте, что вы скоро станете матерью этому особенному человеку.

Окружение себя вещами, которые вы выбрали для своего ребенка, может напомнить вам, что в конце родов есть действительно удивительная награда, и тяжелая работа того стоит.

# 7: Поднимите настроение

Иногда беспокойство о неизвестном может прямо сейчас помешать вашей жизни. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и счастливым. Проведите время с друзьями и близкими или займитесь хобби, которое вам всегда было интересно.

Некоторые женщины считают, что ароматерапия очень полезна для поднятия настроения (но проверьте, какие эфирные масла безопасны во время беременности). Положительные ежедневные аффирмации — еще один способ начать день в хорошем настроении.

# 8: вести дневник

Это действительно может помочь записать свои чувства и мысли на бумаге. Ведение ежедневного дневника — это один из способов справиться со своими тревогами и помочь вам разобраться в них.

Запись в дневник также может дать вам некоторую перспективу, особенно если вы можете уйти от своих забот. Вы можете оглянуться назад и увидеть, насколько далеко вы продвинулись за недели и месяцы беременности.

# 9: Практика расслабления

Изучение навыков релаксации может помочь вам почувствовать себя активным в снижении беспокойства.Психическое напряжение может передаваться на ваше тело, вызывая мышечное напряжение в таких областях, как шея, плечи и челюсть. Во время родов вы должны иметь возможность максимально расслабиться, так как напряженные мышцы могут усилить болевые ощущения.

Это может быть так же просто, как освоить простую технику релаксации и использовать ее ежедневно или заняться йогой, медитацией или массажем. Узнайте о внимательности. Какой бы метод релаксации вы ни выбрали, убедитесь, что он вам удобен и может легко стать частью вашей жизни.

# 10: Немного поспать

Беременность может вызвать самые разные нарушения сна: от нескольких ночных походов в туалет до пробуждения в холодном поту из-за кошмаров о том, как справиться с родами или о новорожденном.

Исследователи обнаружили, что недостаток сна может усугубить беспокойство, поэтому очень важно высыпаться. Если вам не удается заснуть или снова заснуть, попробуйте упражнения на расслабление мышц в наушниках. Использование других средств, упомянутых выше, также может способствовать лучшему сну.

…

Для многих женщин беременность — это время эмоциональных потрясений. Это нормально — чувствовать тревогу и беспокоиться о родах по мере приближения срока родов. Если вас одолевает тревога или страх, расслабьтесь, потому что вы не одиноки. Большинство женщин обнаруживают, что к моменту начала родов они более чем готовы встретить своего ребенка.

Рекомендуемая литература: Токофобия — преодоление сильного страха перед родами.

10 советов, как расслабиться во время беременности

Вероятно, вы будете о многом думать во время беременности.Справиться со своими симптомами и изменить образ жизни, а также повседневную жизнь иногда бывает непросто.

Ваше психическое благополучие во время беременности так же важно, как и ваше физическое здоровье, поэтому старайтесь заботиться о своем разуме, а также о своем теле. Вот десять советов, которые помогут расслабиться во время беременности:

1. Найдите время для себя каждый день

Делайте то, что вам нравится, только для вас. Примите теплую ванну, расслабьтесь под музыку, закройте глаза, нежно помассируйте шишку — все, что вас умиротворяет.

2. Поговорите с тем, кому доверяете

Если забыть обо всем и обсудить свои заботы с понимающим и заслуживающим доверия другом, членом семьи или коллегой по работе, все может иметь решающее значение. Расскажите о своих чувствах.

3. Оставайтесь активными каждый день

Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые поднимают настроение. Вам не нужно заниматься аэробикой или ходить в спортзал. Просто постарайтесь сделать активный образ жизни частью своей повседневной жизни. Например, вы можете пойти на прогулку или заняться офисными упражнениями.Это может уменьшить стресс, а также полезно для вашего будущего ребенка. Узнайте больше об упражнениях, которые можно делать во время беременности.

4. Отдыхайте, когда вам нужно

Трудно чувствовать себя бодрым, если вы устали и чувствуете себя некомфортно, поэтому старайтесь отдыхать, когда это возможно.

5. Обратитесь за практической помощью к семье или друзьям

Могут ли они приготовить вам еду, помочь с покупками или присмотреть за вашими детьми? Семья и друзья всегда рядом, чтобы поддержать вас, поэтому не бойтесь просить о помощи.

6. Реалистично оценивайте, сколько вы можете сделать (на работе, дома или в общественной жизни)

Мы все виноваты в том, что берем на себя слишком много, опасаясь кого-то подвести. Сказать «нет» может быть сложно, но теперь вам нужно позаботиться о себе. Окружающие вас поймут, если вам нужно сказать «нет».

7. Ешьте хорошо

Сбалансированное и разнообразное питание сохранит ваше здоровье и поможет вашему ребенку расти и развиваться. Узнайте больше о правильном питании во время беременности здесь.

8. Будьте в курсе

Если вас что-то беспокоит, поговорите со своей акушеркой или врачом о возможных вариантах и ​​о том, где вы можете получить поддержку. Вы также можете поговорить с нашими акушерками! Присоединяйтесь к нашей странице в Facebook или напишите нам по адресу [адрес электронной почты защищен].

9. Познакомьтесь с другими беременными женщинами или молодыми родителями в местных группах или на онлайн-форумах

Спросите у акушерки или в детском центре, что доступно в вашем районе. Если вы поделитесь своими чувствами с другими людьми, имеющими похожий опыт, это поможет вам почувствовать себя менее изолированным.

10. Не верьте шумихе

Может показаться, что все остальные счастливы и все время справляются, но каждый будет сталкиваться со своими проблемами. Многие женщины плохо себя чувствуют во время беременности или после родов, но многие люди скрывают свои настоящие чувства, особенно на публике. Узнайте больше о психическом благополучии во время беременности.

Когда обращаться за помощью

Эмоциональное чувство во время беременности — обычное явление из-за гормональных изменений. Но важно попросить о помощи, если вам грустно больше, чем вы чувствуете себя счастливым.

Поговорите со своей акушеркой или терапевтом о том, что вы чувствуете, если чувствуете себя плохо в течение более двух недель. Они могут помочь вам найти способы заботиться о своем эмоциональном здоровье, в том числе получить дополнительную помощь и лечение, если это необходимо.

советов, как сохранять спокойствие во время родов во время беременности

Самый долгожданный момент в вашем путешествии, так как будущая мама наконец-то прибыла! Несмотря на то, что вы боялись схваток, вы также взволнованы тем, что наконец смогли увидеть и подержать своего «собственного» маленького ребенка.Правильно названный, труд действительно является порогом материнства. Необычный опыт, который заставляет вас чувствовать сильную боль и счастье от одновременного внесения в мир пучка радости. Но, как вы уже знаете, паника не помогает. Вот несколько советов, которые помогут сохранять спокойствие во время родов —

• Расслабьтесь и наслаждайтесь моментом.

По правде говоря, роды и связанные с ними физические боли не являются ни необычными, ни непредвиденными, но они не должны быть ужасающими.Первое, что вы можете сделать, — это упаковать свою больничную сумку заранее, чтобы вам не пришлось нервничать в то время, когда вам нужно спешить в больницу в любой момент. Это отличная идея собрать все необходимое для мамы и ребенка к 36 неделе беременности, чтобы избежать спешки в последнюю минуту.

Успокойте свой разум и расслабьтесь, потому что страх боли только усугубляет его, усиливая физическую и психическую агонию. Подумайте о создании спокойной и уютной обстановки. Окружите себя фотографиями своей семьи, легкой музыкой и ароматерапией, чтобы преодолеть дискомфорт.

Будьте в моменте и сосредоточьтесь на экономии энергии между схватками. Ваше тело поблагодарит вас, и вы будете лучше сосредоточены на родах. Более короткое время родов, меньшее количество медицинских вмешательств и весьма вероятные нормальные роды — у избавления от паники и расслабления много преимуществ.

• Техники визуализации и релаксации — это определенные психологические способы справиться с болью, которым обучают на уроках родовспоможения. Это способы успокоить свой ум, сосредоточившись на приятных воспоминаниях или положительном опыте.Хорошие и радостные сенсорные ощущения, такие как виды, звуки, запахи и вкусы, воссоздаются путем прослушивания любимых звуков или чтения сценариев прогулки по пляжу. Все это отвлечет разум от физической боли.

• Дышать — Вдыхать спокойно, выдыхать Стресс . Действительно помогает справиться с тревогой и справиться с схватками. Вы можете делать длинные и глубокие вдохи или короткие и быстрые вдохи. Что действительно важно, так это переключить внимание с боли на дыхание.Пока вы делаете это, вы будете расслаблены и спокойны. Надежный способ уменьшить боль естественным путем. Это естественно, и также рекомендуется издавать тихие стоны во время схватки. Держите в стороне все свои колебания и просто действуйте интуитивно.

• Move It. Лучше продолжать двигаться, чем лежать на кровати неподвижно, ожидая следующего схватки. Поддерживайте активность, ходя, двигаясь вперед и назад, используя эти эффективные рабочие положения (вспомните свои пренатальные занятия) или просто используя родильный мяч.Катание на шарике для родов может сдерживать боль, а также помогает набирать силу во время родов, помогая ребенку двигаться и поворачиваться синхронно. Спасибо, гравитация! Однако, если вас связали в больнице с ограниченными движениями, попробуйте встать на колени, сесть на корточки или наклониться. Продолжайте чередовать разные позы, пока не найдете ту, которая будет для вас наиболее удобной, а также другие советы, как сохранять спокойствие во время родов.

Исторически сложилось так, что во время схваток всегда использовалась теплая вода, чтобы уменьшить боль, облегчить мышечные боли и успокоить мать.Сегодня мало что изменилось. Роженицам по-прежнему рекомендуется теплая вода, чтобы значительно уменьшить боль. Просто примите теплый душ, чтобы чувствовать себя комфортно с собой и своим телом. Тем не менее, сначала рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как теплый душ на ранних стадиях родов (менее 4 см) может привести к медленным и вялым родам. В таких случаях рассмотрите возможность использования теплового пакета, чтобы размотать ткани, создавая необходимый комфорт.

• Помассируйте боль.Чувство любви или заботы само по себе является отличным индуктором спокойствия, высвобождая окситоцин, естественную боль. Массаж во время и перед родами является отличным расслабляющим средством для тела и ума, улучшая кровоток и эффективно уменьшая дискомфорт. Слегка помассируйте кончиками пальцев больные участки любимым маслом-носителем с успокаивающими эфирными маслами. Ваш партнер или опекун с наибольшей готовностью выполнит это за вас. Даже легкий массаж стопы, поглаживания ладонью или лбом может отвлечь вас от боли.

Наиболее часто используемым обезболивающим является эпидуральная анестезия, которая может быть очень эффективной в течение нескольких минут после местного введения в нижнюю часть спины. В основном они используются, когда роды были слишком продолжительными и мать остро нуждается в некотором облегчении боли. Поскольку он медленно и непрерывно попадает в кровоток, он медленно вызывает онемение, в то время как вы все еще можете чувствовать себя достаточно, чтобы толкать.

Трудно заранее сказать, какую меру или комбинацию мер вы захотите использовать, когда у вас начнутся роды.Так что сохраняйте спокойствие и принимайте решение по ходу дела. Сейчас важно сделать уроки. Так что узнайте обо всех возможных вариантах, поговорите со своим врачом и обсудите с ним эти советы, чтобы сохранять спокойствие во время родов! Взгляните на Руководство для будущих пап во время беременности.

Связанные

Беспокойство при беременности? Вот как сохранять спокойствие и продолжать

Если вы беременны и испытываете беспокойство, вы находитесь в хорошей компании. Примерно 60% женщин в какой-то момент почувствуют серьезное беспокойство о беременности.Это включает в себя как умственные компоненты, такие как беспокойство о худших сценариях и экстремальные перепады настроения, так и физические компоненты, такие как ощущение напряжения и трудности с расслаблением во сне.

Беременность прекрасна. За 40 недель две клетки превращаются из простой встречи друг с другом в крошечного человека. Для одних рождение ребенка — это сюрприз, а для других — результат долгого и трудного пути к зачатию. Для некоторых это устрашающая перспектива; для других это то, к чему они родились.Для всех этот опыт уникален.

Недели, когда вы ждете ребенка, — это особенное время, полное перемен. Для беременной женщины количество физических, психических и экзистенциальных изменений, которые происходят за такое короткое время, может вызывать головокружение. Я жду своего первого ребенка в феврале 2020 года. Для меня это была смесь эмоций, произошедшая в дополнение к сейсмическим изменениям в моем теле. Во время столь меняющего жизнь процесса легко почувствовать себя подавленным.

Тревога во время беременности — это нормально

Вы особенно подвержены риску беспокойства и других проблем с настроением во время беременности, если вы:

• Беременность высокого риска
• Были в прошлом расстройства настроения
• Были в прошлом трудности с беременностью или фертильностью
• У вас высокий уровень стресса в жизни и в отношениях.

Это не значит, что вы обречены на плохую беременность. Даже если вы действительно испытываете беспокойство, знайте, что нервничать — это совершенно нормально — в конце концов, вы переживаете одно из самых серьезных изменений в жизни.

Чтобы насладиться этим временем и принять все спокойно, вот несколько советов, как сохранять спокойствие и продолжать.

»Читать далее« Беспокойство при беременности? Вот как сохранять спокойствие и продолжать »на QuickAndDirtyTips.com

Как успокоить нервы перед родами

Один из самых волнующих моментов в жизни женщины — это когда она узнает, что ждет ребенка. Ощущение восторга от создания новой семьи или прибавления к ней непрерывно поглощает мысли новой будущей мамы. Будет девочка или мальчик? Будет ли он похож на своего папу? Будет ли у нее мои глаза? Какого цвета должна быть детская? Как мы ее назовем?

Первые несколько месяцев беременности — это период адаптации, так как новые родители привыкают к мысли, что ребенок скоро появится.Одна недавно беременная мама сказала: « Я трачу большую часть своего времени на размышления о своем здоровье; что я ем и пью, чтобы доказать, что моему растущему ребенку доступны самые лучшие питательные вещества. Я также больше замечаю ситуации вокруг себя и стараюсь избегать эмоционального стресса и драмы. Я больше обращаю внимание на внешние звуки, такие как разговоры и музыка, которая играет. Я больше предпочитаю Моцарта хард-року, — смеется она .

По мере того, как беременность продолжается и тело женщины начинает меняться, она проходит через новый цикл мыслей, некоторые из которых обращаются к заботам, страхам и даже тревоге. «Как будет выглядеть мое тело после родов?» «Насколько это будет больно?» «Что делать, если я не могу справиться с болью во время схваток?» «Как я узнаю, что делать?» «Что, если я сделаю ошибку?» Это совершенно нормальные мысли, и стресс, который может сопровождать эти переживания, может иметь отрицательный эффект.

Влияние вашего эмоционального состояния на ребенка

Не секрет, что во многих древних культурах по всему миру считается, что эмоции будущей матери напрямую влияют на ее будущего ребенка.Стресс и тревога пагубно влияют на физическое тело, и когда женщина беременна, вполне возможно, что ее эмоциональное состояние может иметь как немедленное, так и долгосрочное влияние на ее новорожденного.

Реакция «бей или беги» — это ваш генетически запрограммированный механизм выживания, который срабатывает в любое время, когда возникает предполагаемая угроза вашему окружению или существованию. Все, что вас беспокоит, от мелочей до самых больших — и всего, что между ними — заставляет вашу физиологию автоматически переходить в режим борьбы или бегства.Во время этой реакции выживания некоторые из биологических эффектов, а также проблемы, которым они способствуют, следующие:

• Повышение артериального давления и сердечного стресса способствует ишемической болезни сердца
• Увеличение липких тромбоцитов способствует сердечным приступам и инсульты
• Повышение уровня гормонов стресса вызывает беспокойство, бессонницу и зависимости
• Повышение уровня сахара в крови способствует диабету и ожирению
• Снижение кровообращения в пищеварительном тракте способствует нарушению пищеварения
• Снижение роста и половых гормонов способствует преждевременному старению
• Снижение иммунитета способствует развитию инфекций и рака.

Чем чаще мать переживает эмоциональное расстройство, тем чаще это регистрируется у ее будущего ребенка.К шести месяцам внутриутробного развития плод уже эмоционально осознает и реагирует на эмоции обоих родителей, а также на среду, в которой находится мать. Стрессовые эмоции, такие как гнев, печаль и страх, могут быть переданы еще не родившемуся ребенку, который уже родился. способен испытывать зрительное, слуховое, кинестетическое и вкусовое сенсорное восприятие.

Последствия стресса для развития вашего ребенка

По словам Катарины Джонсон, доктора философии, некоторые из результатов стресса на различных этапах развития ребенка следующие:

Пренатальный стресс и перинатальные исходы

• Более короткий срок беременности и более высокая частота преждевременных родов
• Меньшая масса тела и длина тела при рождении
• Повышенный риск выкидыша

Пренатальный стресс и исходы новорожденных

• Температурные проблемы и повышенная суетливость
• Проблемы с вниманием, регуляцией внимания, и эмоциональная реактивность
• Более низкие баллы по показателям умственного развития

Пренатальный стресс и исходы у детей

• Гиперактивность и невнимательность у мальчиков
• Эмоциональные проблемы у девочек и мальчиков
• Проблемы поведения у девочек

Психологи на Денверский университет а Мы также изучаем, как время в утробе матери влияет на жизненный путь ребенка.В своей работе доктор Дэвис и Ким также уделяют особое внимание тому, как стресс, как пренатальный, так и послеродовой, влияет на связь матери с ребенком. В общем, очевидно, что стресс и тревога пагубно влияют как на мать, так и на ребенка.

Один из важнейших факторов, который может избавить рожающих женщин — и людей, которые их поддерживают — от беспокойства при подготовке к родам, — это сосредоточенность на позитивных мыслях и словах. Это касается внутреннего диалога (как она разговаривает с собой), а также внешних разговоров с окружающими ее людьми.Слова ободрения и поддерживающие выражения существенно повлияют на то, как она переживает роды в целом.

По мере приближения срока родов многие женщины начинают беспокоиться о том, какими будут их роды и роды. Неизбежно, будущая мать прочитает множество статей и услышит больше, чем ее долю не очень приятных историй о родах, и, возможно, она начнет беспокоиться о том, чего ожидать, когда придет время. Вот успокаивающий процесс визуализации, призванный помочь ослабить тревожные флюиды перед родами.

Управляемая медитация для успокоения беспокойства перед родами

1. Найдите удобное положение сидя, используя подушки для поддержки тела и одеяло, если вы легко замерзаете.
2. Закройте глаза и сделайте несколько расслабляющих вдохов и выдохов через нос.
3. Когда вы подключаетесь к вдоху и выдоху, используйте дыхание как инструмент, который поможет вам прийти в спокойное, сосредоточенное и уравновешенное состояние.
4. Расслабьте плечи, живот и бедра, позволяя себе раствориться в сидячем положении.
5. Начните с полного сканирования тела, начиная с пальцев ног и двигаясь вверх по телу. Обратите внимание на любое напряжение в своем физическом теле или беспокойство в своем уме.
6. Просто наблюдайте за всем, что вы испытываете, дайте ему ярлык и подтверждая его присутствие.
7. Общайтесь с тем, что вызывает у вас тревогу или стресс.
8. Затем представьте, что вы парите над тем местом, где вы сидите, и устремляетесь в будущее.
9. Отправляйтесь в будущее, пока не пройдете 15 минут до успешного завершения события, которое вас тревожило.
10. Позвольте вам сосредоточиться на самом позитивном, наилучшем возможном результате, как на вашем конечном результате.
11. Пока вы там, поговорите со своим еще не родившимся ребенком и скажите ему, как сильно вы его любите, что все будет гладко и что вы взволнованы появлением вашего нового пучка радости (или чего-то еще. разум).
12. Поговорите с собой, давая себе положительные предложения и любящие слова поддержки, снова позволяя вам сосредоточиться на самом позитивном, наилучшем возможном результате как на вашем конечном результате.
13. Когда вы будете готовы, обернитесь, оглянитесь назад и обратите внимание, как все события между тем и настоящим моментом переоценивают себя, чтобы поддержать наиболее положительный результат.
14. Обратите внимание на то, как тревога полностью исчезла, а затем вернитесь в настоящее и представьте, как плывете обратно в свое тело, где вы сидите.
15. Сделайте несколько глубоких вдохов, прежде чем медленно открыть глаза и вернуться в настоящий момент.
16. Обратите внимание, что теперь вы чувствуете себя более расслабленным психически, что вы более спокойны эмоционально, а ваше физическое тело чувствует себя более непринужденно.

Не стесняйтесь повторять эту управляемую визуализацию каждый раз, когда вы чувствуете беспокойство, и будьте уверены, что вы работаете с чем-то конкретным каждый раз, когда делаете это. Эта управляемая медитация поможет вам избавиться от беспокойства и почувствовать себя более расслабленным, настоящим и уверенным в себе и будущем вашего ребенка.
Помните, что здоровый физический, эмоциональный и психологический старт для вашего ребенка начинается с родителей во время беременности . Когда ее спросили, мать двоих детей недавно поделилась, что, готовясь приветствовать своего ребенка в этом мире, она визуализирует, как все идет хорошо для нее самой и для процесса родов.Она представляет, как держит на руках своего счастливого, здорового ребенка, а позже наблюдает, как ее маленький сгусток радости ползает и смеется; счастливый маленький ребенок с прекрасным здоровьем.

---

Оставьте позади стресс и беспокойство и узнайте, как найти свой центр спокойствия даже в самых беспокойных ситуациях на нашем шестидневном ретрите Perfect Health . Узнать больше.

---

Расслабление при родах — BabyCentre UK

Техники расслабления и дыхания действительно могут помочь вам во время схваток и родов разными способами.Когда вы расслаблены, ваше тело с большей готовностью вырабатывает гормоны, такие как окситоцин и эндорфины. Это помогает прогрессировать во время родов и помогает лучше справляться физически и морально. Это означает, что у вас будет больше энергии, и ваш ребенок может лучше справляться с этим. Вы можете научиться методам дыхания и релаксации в классе дородовых, в Интернете или у акушерки или доулы.

Почему расслабление так помогает при родах?

Главный гормон, который помогает во время схваток, называется окситоцин. Это влияет на то, насколько продолжительны и сильны ваши схватки и как часто они у вас возникают.Окситоцин работает лучше всего, если вы чувствуете себя спокойным, безопасным и расслабленным.

Его иногда называют гормоном любви, труда и кормления грудью, потому что он также помогает при сцеплении и кормлении грудью.

По мере того, как ваши роды становятся сильнее, ваше тело также вырабатывает более высокий уровень эндорфинов, также известных как гормоны хорошего самочувствия. Это естественные опиаты вашего тела, своего рода болеутоляющее, которые также помогут вам расслабиться и лучше справляться со схватками. Эндорфины также могут регулировать силу ваших родов, замедляя их, когда они становятся слишком интенсивными.

Эндорфины могут даже изменить ваше восприятие времени и помочь вам отвлечься от того, что происходит вокруг вас. Это поможет вам сосредоточиться во время родов.

Как расслабленные роды помогают при грудном вскармливании и сцеплении?

Простые роды и сопровождающие их гормоны хорошего самочувствия могут дать вам отличный старт грудного вскармливания и привязанности к ребенку.

Если вам сделают кесарево сечение, это повлияет на уровень гормонов, но это не помешает вам сблизиться или кормить грудью.Просто они могут занять немного больше времени.

Разве можно расслабиться в родах?

Это не всегда легко, но несколько простых приемов могут помочь, особенно если с вами есть хороший партнер по рождению, акушерка или доула. Если вы получаете хорошую поддержку с момента начала родов, это может помочь вам получить прямой и положительный опыт родов.

Ваша акушерка может помочь вам расслабиться во время схваток, демонстрируя такие техники, как ритмичное дыхание, и используя массаж.Они также могут показать эти приемы вашему партнеру, чтобы он мог оказать вам максимально возможную поддержку.

Использование техник релаксации, таких как ритмическое дыхание, может помочь вам управлять схватками и чувствовать себя более уверенно и контролировать свои роды.

Если у вас есть хорошая поддержка, вы:

Вам может быть трудно расслабиться во время схваток, но помните, что между схватками, скорее всего, вы не почувствуете боли. Это идеальное время, чтобы сосредоточиться на релаксации.Обратите внимание на свое тело, особенно на те части, которые, как вы знаете, становятся напряженными, и постарайтесь максимально расслабиться. Ваш биологический партнер может помочь вам с массажем, а также подбодрить и подбодрить. Также поможет сосредоточение внимания на своем дыхании во время и между схватками. Вы можете обнаружить, что роды в воде помогают вам расслабиться, поэтому вы можете обсудить родовые бассейны, когда будете говорить с акушеркой о своем плане родов.

Что произойдет, если я почувствую стресс?

Немного беспокоиться — это естественно.Но если вы чувствуете сильный стресс, это может помешать вам в родах. Стресс и тревога заставляют ваше тело вырабатывать гормоны, способные «бороться или бегать», такие как адреналин. Эти гормоны стресса могут:
Когда вы чувствуете стресс и беспокойство, ваши мышцы напрягаются. Если это напряжение не снимается и продолжается слишком долго, вы быстрее устанете. Расслабление означает, что ваши мышцы расслаблены, что также облегчает вам более ритмичное дыхание. Это позволяет вам и вашему ребенку получать больше кислорода.

Сдерживание гормонов стресса с помощью расслабления во время ранних схваток также будет стимулировать выработку окситоцина в организме и способствовать прогрессу родов. Посмотрите наше видео о расслабляющем массаже во время родов.

Как правильная среда может помочь мне расслабиться?

Первым шагом к расслаблению является создание атмосферы, в которой вы чувствуете себя в безопасности и заботитесь о себе. Это означает, что нужно тщательно подумать о том, где рожать ребенка. Если вы здоровы и ваша беременность протекает хорошо, вы можете выбрать, где рожать.Вы можете захотеть родить дома или родить ребенка в родильном доме или в акушерском отделении под руководством консультанта в больнице.

У вас меньше шансов получить медицинское вмешательство и больше шансов на простые, удовлетворительные вагинальные роды, если рабочая среда больше похожа на домашнюю, а не на медицинскую. В родильном отделении акушерского отделения неизбежно будет больше медицинского оборудования, и он будет менее уютным, но все же есть способы персонализировать его.

Если окружение — это ваш собственный дом или домашняя обстановка, где царит атмосфера спокойствия, контроля и свободы передвижения, это может помочь облегчить вашу работу.

Стремитесь к спокойному, интимному пространству, которое тускло освещено, уютно и комфортно.

Как сделать роды более комфортными в больнице?

Если вы решите лечь в больницу или вам нужно ее лечь, ваша акушерка поможет вам сделать родильное отделение максимально комфортным. Это включает в себя регулировку освещения, создание пространства для передвижения и предоставление оборудования для воспроизведения музыки. Вы захотите занять ту должность, которая вам подходит. Вы можете:

• Придвиньте кровать к стене, чтобы освободить место для циновок, шара и низких стульев.
• Как можно дольше носите собственную одежду. Свободный верх и спортивные брюки идеально подходят для начальных этапов, а старая футболка или ночнушка могут пригодиться позже.
• Приглушите свет или поверните свет к стене.
• Принесите из дома дополнительные подушки.

Вы можете персонализировать пространство, положив детскую одежду и игрушки на видном месте. Это может помочь мотивировать вас на всех этапах родов. Ваша акушерка должна следить за тем, чтобы никто не входил в вашу комнату без стука, чтобы у вас была необходимая конфиденциальность, особенно во время влагалищных обследований.

Что я могу сделать, чтобы подготовиться к родам?

Познакомьтесь со своим телом и научитесь расслабляться во время беременности. Затем, когда у вас начнутся схватки, вы можете использовать методы релаксации, которые вы практиковали. Во время беременности, когда вы испытываете стресс, остановитесь и подумайте, какие части вашего тела напрягаются:

• Вы хмуритесь, когда беспокоитесь?
• Скрежете зубами?
• Вы чувствуете напряжение и боль в шее и плечах?

Все это признаки того, что ваши мышцы напряжены, из-за чего они могут болеть и утомляться.

Сделайте глубокий вдох и на выдохе позвольте мышцам расслабиться, чтобы они казались расслабленными и мягкими, а не жесткими. Практикуйте это регулярно не только тогда, когда вы замечаете напряжение в мышцах, но и до того, как возникнет стрессовая ситуация. Затем, когда у вас начнутся схватки, вы сможете определить области напряжения и узнать, как их расслабить.

Во время схваток делайте глубокий вдох в начале каждой схватки и на выдохе (вздохе) постарайтесь расслабиться. Затем сосредоточьтесь на слове или фразе как на технике отвлечения внимания.Напевайте себе под нос «ба-бай». Или повторяйте «расслабление» снова и снова.

Вы также можете попробовать произнести несколько утверждений, которые помогут вам достичь расслабленного и позитивного мышления и помогут вам взять под контроль свои переживания при рождении. Распространите это на своего ребенка. Попробуйте представить своего ребенка, когда он движется вниз по вашему тазу, и отправьте ему позитивные мысли о том, что его любят и что вы готовы им помочь.

Чем может помочь мой биологический партнер или доула?

Ваш биологический партнер играет важную роль в оказании вам необходимой помощи.Активный, поддерживающий родовой партнер поможет вам расслабиться и сделать ваш опыт более позитивным. Они также смогут высказаться за вас и объяснить, что происходит. Убедитесь, что ваш биологический партнер понимает, что его самая важная роль — помочь вам расслабиться и держать вас в курсе.

Вам будет легче расслабиться во время родов, если:

• вы понимаете, что делают акушерки и врачи
• вы чувствуете, что участвуете в обсуждениях о вас и уходе за вашим ребенком
• вы уверены в том, что происходит во время родов
• вы уверены, что вы и ваш ребенок в безопасности

Ваш биологический партнер может задать вам правильные вопросы.И простой вопрос, например: «Мой ребенок в порядке?», Может творить чудеса. Как только вы услышите, что акушерка говорит, что все в порядке, вам будет легче расслабиться.

Составьте план родов и обсудите его со своим биологическим партнером или доулой. Покажите его своей акушерке, когда у вас начнутся схватки. Они должны обсудить это с вами, а также какие стратегии выживания вы надеетесь использовать и как вы хотите приспособить комнату к своим потребностям. Если они уйдут с работы, ваш биологический партнер может помочь убедиться, что следующая акушерка, которая заботится о вас, также понимает ваш план родов.

Послушайте нашу аудиозапись, посвященную релаксации, чтобы получить больше советов о том, как расслабиться во время беременности и родов, или посмотрите наше видео о том, как быть идеальным партнером при родах.

Список литературы

Бакли SJ. 2015 Гормональная физиология деторождения: данные и значение для женщин, младенцев и охраны материнства. Вашингтон, округ Колумбия: Программы родовспоможения, Национальное партнерство для женщин и семей. www.nationalpartnership.org [Доступ в январе 2021 г.]

Cluett ER, Burns E, Cuthbert A.2018. Погружение в воду во время схваток и родов. Кокрановская база данных систематических обзоров (5): CD000111. www.cochranelibrary.com

Frothingham S. 2019. Дыхание Ламазе. Healthline. www.healthline.com [Доступ в январе 2021 г.]

Hodnett ED, Downe S, Walsh D. 2012. Альтернативные и традиционные институциональные условия для родов. Кокрановская база данных систематических обзоров (8): CD000012. www.cochranelibrary.com [Доступ в январе 2021 г.]

Bohren MA, Hofmeyr GJ, Sakala C et al.2017. Постоянная поддержка женщин во время родов. Кокрановская база данных систематических обзоров (7): CD003766. www.cochranelibrary.com [дата обращения: январь 2021 г.]

NCCWCH. 2017. Уход во время родов: уход за здоровыми женщинами и их младенцами во время родов. Национальный центр сотрудничества по охране здоровья женщин и детей, Клинические рекомендации, 190. www.nice.org.uk [Доступно в январе 2021 г.]

OAA. nd. Часто задаваемые вопросы по обезболиванию. Ассоциация акушерских анестезиологов.LabourPains.com. [Доступ в январе 2021 г.]

POGP. 2018. Метод физиологической релаксации Митчелла. Тазовая акушерская и гинекологическая физиотерапия. www.csp.org.uk [Проверено в январе 2021 г.]

RCM. 2012a. Раннее грудное вскармливание. Королевский колледж акушерок, Основанные на фактах руководящие принципы оказания акушерской помощи во время родов. Лондон: RCM www.rcm.org.uk [Проверено в январе 2021 г.]

RCM. 2012b. Среда рождения. Королевский колледж акушерок, Основанные на фактах руководящие принципы оказания акушерской помощи во время родов.Лондон: RCM www.rcm.org.uk [Проверено в январе 2021 г.]

RCM. 2018. Акушерская помощь в трудовой консультации для всех женщин в любых условиях. Королевский колледж акушерок, руководство Blue Top по акушерству. Лондон: RCM www.rcm.org.uk [Проверено в январе 2021 г.]

Smith CA, Levett KM, Collins CT et al. 2018. Техники релаксации для снятия боли в родах.

No related posts.