Как бросить пить? Что для этого необходимо?

Как бросить пить? – таким вопросом задаются как алкоголезависимые, так и их родные и близкие. Дело все в том, что бросить пить очень сложно, почему? Вопреки мнению общественности, что это привычка, образ жизни или распущенность, алкоголизм – это тяжелое заболевание, не столько физическая, сколько психологическая зависимость, изменение ценностей и взглядов на жизнь.

Кроме того, давайте определимся с понятием, как вы хотите бросить пить, это может быть:

В первом случае, вам поможет статья « Как выйти из запоя». Если вы хотите бросить пить алкоголь навсегда, с этим вопросом попробуем разобраться в этой статье.

Ваш первый главный шаг, чтобы бросить пить алкоголь!

Чтобы бросить пить алкоголь, необходимо понимать несколько важных вещей.

В одночасье поменять свой внутренний мир, менталитет, образ жизни, к которым привык на протяжение многих лет, и начать смотреть на жизнь так, как на нее смотрит трезвый человек, практически невозможно.

Это все равно, что выкинуть рыбу на сушу и ждать, что она тут же станет сухопутной. Чтобы бросить пить, необходимо переосмыслить значимость спиртного в вашей жизни, ответив самому себе на следующие вопросы:

• У вас нет проблем с алкоголем? Это распространенное заблуждение, если бы это было так, каждый мог бы бросить пить в любое время и не возвращаться к этому. Но ведь это не так?!
• Вы думаете, что алкоголь — это не наркотик? Тогда почему после обычного вывода из запоя, вы возвращаетесь к употреблению снова и снова? Почему для снятия абстинентного синдрома необходимо выпить? Потому что алкоголь – это наркотик, который вызывает мощную физическую и психологическую зависимость!
• Всегда есть повод, чтобы выпить? А без выпивки разве радости и горе в жизни меркнут? Нет! Если у вас родился сын, и вы за это не выпили, разве радость станет меньше?
• Спиртное помогает расслабиться и справиться со стрессом? А решает ли оно эти проблемы? Уходит ли стресс, когда вы трезвеете? Конечно нет! Более того, с употреблением человек теряет способность расслабиться самостоятельно с помощью других методов.
• Крепкие напитки добавляют уверенности в себе? С кем? Для тех, с кем можно общаться за бутылкой, уверенность не нужна. А те, в общении с которыми вам не достает уверенности, не будут общаться с пьяным человеком.
• Считаете, что редко пьете? Насколько часто у нас принято пить, чтобы это считалось редко? Существует ли норма и периодичность? Конечно нет! Переносимость у каждого организма разная, так же, как и привыкание и появление зависимости. То, что для одного – без последствий, для другого – алкоголизм!
• В малых дозах употребление полезно для здоровья? Да, яд в малых дозах, говорят, тоже полезен, вызывает привыкание, но тот вред, который он попутно наносит организму, несоизмерим с мнимой пользой.
• Вы пьете потому, что считаете алкоголизм неизлечимым? Есть множество примеров лечения алкоголизма, вы на них обращаете внимание? Или не хотите их замечать? А они существуют! В таком случае что это – отговорка?

Для чего все эти вопросы? Они дают явно понять, что зависимые превозносят спиртные напитки, придают им большую значимость. Хотя на самом деле в нашей жизни алкоголь не имеет ценности. И это самое важное, что нужно понять, если хотите бросить пить алкоголь!

Как бросить пить алкоголь самостоятельно?

Только сделав первый шаг, переосмыслив значимость «выпивки» в вашей жизни, а вернее поняв ее малозначительность, вы можете перейти к следующему шагу — задать себе вопрос, как бросить пить алкоголь самостоятельно. Для этого вы должны четко осознать, что радости жизни на трезвую голову ярче, проблемы нужно решать, с депрессией справляться самостоятельно, «бутылка» за вас этого не сделает!

Итак, чтобы бросить пить самостоятельно, нужно настроить себя правильно, учесть важные моменты:

1. Не бойтесь будущего! Да, менять жизнь — это бывает страшно, но задумайтесь, чего вы боитесь? Только неизвестности, потому что не знаете, как жить трезво. Но ведь перед любой неизвестностью боится каждый, в этом природа человека и это абсолютно нормально! Кроме того, большая половина человечества живут трезвой жизнью!
2. Будьте верны своему слову! Решили бросить пить – не поддавайтесь самообману! Никакой одной рюмочки, никакого «чуть-чуть». Помните, за этим кроется новый виток употребления. Не рассчитывайте, что вас спасет сила воли, не спасет! После первой рюмки самоконтроль притупляется, а дальше пропадает вовсе. Сила воли есть, пока вы сохраняете трезвость!
3. Научитесь снимать стресс и расслабляться! Это может быть любое увлечение, йога, пилатес, медитация, общение, чтение книг, музыка, саморазвитие, вышивание крестиком наконец – найдите свое! Это обязательное условие, которое позволит привыкнуть к другому расслаблению, без рюмки.
4. Спорт – это хорошее настроение! И не столько потому, что благотворно влияет на здоровье. Он способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья. Будучи в хорошем настроении, вам легче будет справляться с задачами жизни.
5. Не давайте себе скучать! От нечего делать многие начинают пить, курить, колоться. Скука — это важнейший враг! Напишите себе план на все виды занятости: работа, домашние заботы (наверняка их много накопилось, пока вы пили), дела для развития жизни и семьи.
6. Поменяйте окружение! Чтобы прошлая жизнь не тянула снова на дно, обязательно смените круг общения на тот, в котором такие же люди, каким вы хотите стать. Здесь и общение на новом уровне и соревновательный дух – вам помогут.
7. Не избегайте пьющих! Странно? Да, но эффективно! Вы из будете видеть всегда и везде на протяжение своей жизни после того, как решили бросить пить. Поэтому нужно изначально привыкать к ним.

Как бросить пить с помощью специалистов?

Многие задают вопрос, как бросить пить алкоголь, если самостоятельно не получается? На этот вопрос ответ простой – при помощи профессионалов, в арсенале которых есть два действенных метода:

Кодирование поможет вам на некоторое время (1-2 года) блокировать тягу к алкоголю, если за это время вы научитесь расслабляться, радоваться жизни, найдете увлечение, выберете свой вид спорта, иначе говоря сможете выполнить все условия предыдущей главы, то по истечению срока кодировки вы сами не захотите возвращаться к прежней жизни.

Если по каким-либо причинам вы понимаете, что самостоятельно у вас не получится выполнить необходимые условия, то на помощь придут психотерапевты с программой реабилитации, где вы откроете для себя новый мир, свои способности и возможности, обретете новых друзей, научитесь получать удовольствие от трезвой жизни.

Как бросить пить алкоголь. Самостоятельно и с помощью специалистов

Ответить на вопрос, как бросить пить алкоголь, довольно просто. Сложнее реализовать этот механизм, тем более самостоятельно. Но если вы оказались на этой странице, задались этим вопросом, значит поставили себе цель, а это уже большая часть дела на пути реализации задуманного.

В любое время суток вы сможете получить консультацию по лечению алкоголизма в Казани в нашем центре по телефону: 240-17-40.

Итак, как бросить пить? Схема выглядит следующим образом:

1. Понимание причины
2. Определение мотива
3. Психологическая работа
4. Адаптация

Довольно просто, правда? Но это только с первого взгляда. Для реализации просто станет тогда, когда мы разберем каждый пункт, вы поймаете суть, так называемую волну мышления.

Помочь разобраться в любом вопросе, обрести нужный настрой, смягчить моральное напряжение, избавиться от психологической зависимости поможет психолог (психотерапевт). Или вы посчитаете себя слабохарактерным, если прибегнете к посторонней помощи? Это большое заблуждение, поскольку в решении вопроса об избавлении от зависимости определяющим является не сила воли, не характер человека, а профессионализм в четко определенной области психотерапии. Вы психиатр-нарколог?

Сила воли заключается в том, чтобы: 1.поставить четкую цель, 2. принять твердое решение, 3. довести дело до конца. А в вопросах, требующих компетенции, привлечь специалистов. И если вы сами не психотерапевт, то в большинстве случаев отказ от обращения к профессионалу приводит к потере времени, затяжному бросанию и в конце концов к срыву.

Даже если вы решили бросить пить алкоголь самостоятельно, вы можете обратиться к психотерапевту на любой стадии для решения какого-либо одного из вопросов (причина, мотив, расслабление, самооценка, адаптация и т.

д.).

Чтобы понять, как бросить пить, нужно понять почему вы пьете

Искоренив причину пьянства, следствие (потребность в спиртном) само собой станет не нужным, не интересным, попросту бессмысленным. Сейчас вас наверняка пугает трезвая перспектива, вы думаете, как бросить пить, чтобы жизнь не стала скучной, не превратилась в существование. А не пьющие люди живут хуже вас?

Людей заставляет пить довольно много самых разнообразных потребностей личности:

• Убить время
• Чтобы не было скучно
• Получить удовольствие
• Расслабиться, чувствовать себя комфортно
• Снять психологическое напряжение
• Забыться, заглушить несчастье
• Добавить уверенности в себе (то бишь «для храбрости»)

Удовлетворяя эти потребности при помощи алкоголя, качество жизни резко снижается по сравнению с прошлой трезвой жизнью, не говоря уже о здоровье. В итоге, человек все-равно приходит к вопросу, как бросить пить алкоголь. И самостоятельно это сделать получается далеко не у многих.

Убить время, избавиться от скуки. Наверняка вы обратили внимание, что они выделены первыми причинами. Так оно чаще всего и есть, поговорка «пьют от нечего делать» вполне оправдана. Большую роль в этом играет психологический момент, состояние беспокойства, когда человек одержимо ищет что угодно, лишь бы себя занять. Он просто не знает других занятий кроме алкоголя, когда появляется свободное время. Эта причина наиболее выражена у пивных алкоголиков, поскольку пиво пьется дольше, при этом постоянно заняты руки, рот, внимание.

Удовольствие, расслабление, комфорт. Вы не умеете получать удовольствие от других вещей. Это говорит о том, что в жизни человека вообще нет вещей, которые приносят удовольствие и радость. Одно из двух, либо его вообще ничего не интересует, это психологическое расстройство, депрессия, либо человек слишком ленив, чтобы заниматься даже теми делами, которые приносят ему положительные эмоции. В 90% случаев основополагающим является все-таки первое.

Психологическое напряжение, стресс, горе. Это основная причина алкоголиков, которые быстро спиваются после какого-то сильного негативного душевного потрясения в жизни. Это также и основная причина систематического употребления людьми, которая живут практически в постоянном стрессе и негативных переживаниях.

Неуверенность в себе. Эта причина встречается гораздо реже остальных, в основном распространена среди молодежи, когда человек только вступает во взрослую жизнь, и найти общий язык со сверстниками, новым обществом, например, в институте, бывает довольно сложно.

Это основные причины пьющих людей, и как вы уже поняли, они все находятся в тесной связи с психологией человека. Поняв это, теперь мы можем перейти к вопросу, как можно бросить пить алкоголь самостоятельно.

Определите основной мотив, чтобы бросить пить алкоголь самостоятельно

Спросите себя, почему вы ищите информацию о том, как бросить пить самостоятельно? Что заставило об этом задуматься? Если не смогли найти ответ, закройте глаза и представьте, что вы уже бросили пить алкоголь, как изменилась ваша жизнь? Что именно стало по-другому? То, что пришло в голову в первую очередь скорее всего и есть ваш основной мотив. У каждого он свой, можно выделить часто встречающиеся:

• Семья, дети (планирование, ожидание ребенка совершенно не совместимы с алкоголизмом, равно как и маленькие дети, заблуждение думать, что они несмышленые, ничего не видят и не понимают. Понимают! И испытывают большую психологическую травму. Угроза потери семьи также не сравнима со спиртным. Оставшись в одиночестве, человек спивается в разы быстрее, доходит до дна)
• Здоровье (хоть эта причина и является самой главной (поражение мозга, сердца, печени, почек), основным мотивом для человека, увы, как правило не является. Исключение составляют лишь те ситуации, когда стоит вопрос между жизнью и смертью. Но нет смысла сетовать, что это печально, ситуация такова, какова она есть)
• Карьера (безусловно, перспектива личных достижений, признания человека как специалиста – это очень важно, особенно для мужчины. Для тех, у кого новая ступень карьерной лестницы не за горами, только мешает пьянка, это действенный мотив, тем более, что для работы необходима мозговая активность, а она значительно снижается при употреблении спиртного)
• Репутация (как и здоровье, основным мотиватором репутация бывает крайне редко, это связано еще и с тем, что у алкоголиков происходит деградация личности, самоуважение перестает быть ценностью. Но встречаются такие случаи, когда вас настолько затронули, взяли за душу чьи-то слова, или в вашей жизни появился человек, чье мнение о вас для вас крайне важно, за это стоит побороться)
• Усталость от пьянок (это моральное истощение, изо дня в день одно и то же, конца края этому не видно. В этом случае человек осознает безысходность ситуации, бессмысленность продолжения такой жизни. Главное, от этой жизни человек уже не испытывает удовлетворения тех потребностей, которые изначально были причиной пьянки)
• Важные перемены в жизни (мало распространенный, поскольку это дело случая, однако сильный мотив. Когда случается что-то крайне важное, что меняет жизнь кардинально или ожидается такая перемена. А главное, для вас эта перемена важна, имеет большое значение. Это мощный мотив по двум причинам: ожидание светлого будущего и понимание серого настоящего, явный перевес первого)

Очень важно! Правильно настроиться, сохранить мотивацию, чтобы бросить пить алкоголь самостоятельно.

Как обычно бывает, когда мы решаем бросить пить алкоголь самостоятельно. Сегодня у нас ужасное самочувствие, мы проклинаем вчерашнюю пьянку, полны решимости послать все это подальше и навсегда. Подходящий настрой! Мы поняли, почему начали пить (причину своего пьянства), мы знаем, ради чего нам хочется бросить алкоголь (собственный мотив). Душа ликует и поет, кажется, что мы сможем весь мир перевернуть.

Трезвый образ жизни продолжается несколько дней. Но ничего хорошего он не приносит, потому что не оставляет ощущение, что потеряли жизнь, а не обрели новую, самочувствие не важное, желание выпить преследует, а по вечерам скучно и нечем заняться. Появляются мысли, что можно выпить бутылочку пива для улучшения настроения, это ведь ничем не повредит, раз столько дней продержался, дальше после одной бутылки продержаться не составит труда.

Воодушевление в начале дарит ощущение, что все пройдет легко и гладко. А это далеко не так, поскольку воодушевление сохранится ненадолго. Поэтому необходимо с самого начала настроиться на то, что будет сложно, но только первое время, в период пока вы будете перестраивать свою жизнь на новый лад, адаптироваться.

Психологическая работа до и после того, как бросите пить

Любая зависимость, в том числе и алкогольная, в большей степени психическая, в гораздо меньшей (по мнению самих пьющих, но не медиков) – физическая. Физическая заключается в плохом самочувствии после прекращения употребления (похмелье, абстинентный синдром). Это не зависимость как таковая, просто нежелание терпеть болезненное разбитое состояние. Похмелье довольно легко и быстро снимается.

После того, как бросите пить алкоголь, организм быстро привыкнет к отсутствию этанола и перестроится, физической тяги к алкоголю не будет. Гораздо сложнее обстоит дело с психологической тягой к удовлетворению потребностей по причинам, перечисленным в начале статьи. Поэтому перед тем, как бросить пить алкоголь, тем более самостоятельно, составьте план работы по борьбе с этими причинами.

Когда вы научитесь удовлетворять свои потребности без алкоголя, пропадает сам смысл в нем, а соответственно и тяга. Хорошее самочувствие, отличное настроение, свобода от зависимости (а это моральный гнет) быстро, но не сразу конечно, сформирует в вашем сознании программу «антиалкоголь», чтобы не возвращаться к прошлому.

Итак, основных направлений для психологической работы не так много, но у вас могут быть совершенно другие, отличные ото всех:

1. Избавиться от скуки, найти занятие в свободное время
2. Научиться расслабляться, получать удовольствие
3. Снимать психологическое напряжение
4. Поднимать самооценку, вырабатывать уверенность в себе

Занятия, увлечения. Стоит найти массу других радостей, а поначалу лучше не совместимых с алкоголем, в качестве еще одного стимула, как вы поднимете себе настроение, найдете чем заняться в свободное время, а главное, вам не нужен будет алкоголь, нечего будет им замещать.

Расслабление. Если вы научитесь расслабляться самостоятельно, без помощи каких-либо веществ, вы сделаете себе самый ценный подарок в жизни. Расслабленное состояние дает организму отдохнуть, иначе он быстро изнашивается, дарит отличное самочувствие и настроение, спокойствие и комфорт не только в обществе, но и в одиночестве, повышает умственную способность.

Методов расслабления довольно много: медитации, определенные приемы психотерапии, йога, музыка, массаж и т.д. Вы почувствуете, что вам больше незачем гробить здоровье, впустую тратить время на пьянку, терпеть похмелье и прочее. Научится расслабляться необходимо с психологом, который хорошо изучит особенности вашей психики и подберет именно ваши методики расслабления.

Раньше было приятно, будучи нервным и уставшим выпить пива и расслабиться. Но когда вы итак можете это сделать, а после этого спокойны, расслаблены и в хорошем настроении, то зачем пить? Зачем сбивать этот настрой отупляющим опьянением?

Расслабление – это основа основ и для всех остальных причин. Оно дает безмятежность и покой ума, самодостаточность, свободу от эмоций, страхов и переживаний. При умении достичь этого состояния потребность в алкоголе будет постепенно отмирать, вы и без него будете чувствовать себя хорошо.

После того, как вы бросите пить алкоголь, необходима адаптация к новой жизни

Основной труд после того, как человек бросает пить, состоит в привыкании к новому образу жизни. Новым будет многое: Вы, радости жизни, увлечения, привычки, занятие, окружение, ощущения, настроение и прочее. Важно с самого начала понимать, что тяжелое состояние после того, как бросите пить алкоголь, заключается в том, что дискомфорт без алкоголя – это следствие зависимости.

Ведь охватывает паника, если задуматься, что не будет пьяных посиделок в барах, задушевных разговоров о жизни на тему «ты меня уважаешь?», шумных корпоративов с мордобоем, пива под шашлычок, пенной бутылочки под киношку после работы чтобы расслабиться. Мы настолько привыкаем к этим вещам, образу жизни, что даже представить не получается, чем их можно заменить в трезвой жизни.

Со временем обязательно появятся другие моменты, приносящие удовольствие без выпивки, масса способов развлечься и весело провести время, умение расслабляться трезво. Но это придет не сразу, придется потерпеть. Нужно будет время и какая-то работа над собой.

И напоследок. Часто задают вопрос, стоит ли избегать пьющих людей. Первое время вы постараетесь их избегать, чтобы не сорваться. Дальше вам будет все-равно, поскольку для вас интереса не будет представлять сам алкоголь, люди тут не причем. С товарищами и знакомыми, которые периодически выпивают, скорее всего вы перестанете общаться из-за отсутствия общих интересов. Поэтому сразу будьте готовы к смене окружающих вас людей. 

КАК ЭФФЕКТИВНО И БЫСТРО БРОСИТЬ ПИТЬ АЛКОГОЛЬ?

Алкоголизм представляет собой физическую и психологическую зависимость, для которой характерны нарушения памяти, поведенческие проблемы, патологии внутренних органов, возникающие в результате систематического употребления спиртного. Потому многие люди интересуются, как бросить пить алкоголь самостоятельно. В такой ситуации потребуется полностью изменить свой образ жизни.

Причины зависимости

Перед тем как бросить пить самостоятельно, нужно определить причины вредной привычки. К основным факторам относят следующее:

1. Психологические факторы. Причиной алкоголизма могут быть сложности с адаптацией к жизненным обстоятельствам, слабость воли, отсутствие уверенности в своих силах. Нередко причиной проблем становится склонность к депрессивным состояниям и личные проблемы.
2. Социальные факторы. Отрицательное воздействие рекламы, национальные традиции, семейные привычки, отсутствие хорошей работы могут подтолкнуть человека к злоупотреблению спиртным.
3. Сложности в работе или личной жизни. В такой ситуации человек пытается справиться со стрессами с помощью алкоголя.
4. Физиологические факторы или наследственная склонность.

Причиной проблем могут быть биохимические процессы. Зависимость от спиртного возникает не у всех. В большей степени ей подвержены люди, которые имеют психические отклонения или травматические поражения мозга. Иногда причиной проблем является генетическая предрасположенность.

Тревожные симптомы

 Свидетельством того, что у человека развилась алкогольная зависимость, являются такие тревожные симптомы:

• Постепенное увеличение числа праздников, которые отмечаются с применением алкоголя. Если ранее человек ждал дня рождения или Нового года, то теперь специально ищет повод для употребления спиртного.
• Изменение круга общения. Если ранее человек выбирал друзей по общности интересов, то с появлением алкогольной зависимости он ищет пьющих приятелей.
• Усугубление отрицательных характеристик. У алкоголиков возникают проблемы при общении с коллегами, друзьями, близкими. Нередко такие люди становятся нервными, агрессивными и раздражительными. Настроение улучшается лишь после употребления спиртного.
• Утрата контроля над объемом спиртного. Если ранее человеку было просто остановиться, то теперь возникают сложности с этим.
• Нарушения состояния здоровья. Чрезмерное употребление спиртного приводит к весьма печальным последствиям. У человека появляются болевые ощущения в правом боку, нарушения сна, проблемы с эрекцией, тремор рук.

Популярные мифы о спиртном

Чтобы бросить пить в домашних условиях, нужно признать наличие пагубной привычки. Однако многие люди игнорируют наличие проблем. Существует несколько распространенных мифов об алкогольных напитках:

• Желание выпить алкоголь всегда оправдывают наличием какого-то праздника. Однако отмечать его можно и без спиртного.
• Многие люди уверены, что алкоголь помогает справиться со стеснительностью. Однако это всего лишь самовнушение. Психологический барьер удается снять только на небольшой период времени. После этого наступает этап неадекватного поведения, которое может вызвать чувство стыда.
• Некоторые люди полагают, что спиртное помогает справляться со стрессом или решать личные вопросы. Это тоже не более чем миф.
• Нередко алкоголизм начинается с ежедневного употребления 50 г алкоголя. Однако сегодня врачи подвергают сомнению даже пользу красного вина. Ежедневное попадание алкоголя в организм провоцирует необратимые последствия для мозга и печени.
• Многие алкоголики пьют по причине беспомощности, поскольку уверены, что не могут ничего с этим поделать. Это еще одно распространенное заблуждение.

 

Будьте осторожны

От алкоголя в 89% случаев умирают во сне! Причем в большинстве случаев это не какие-то спившиеся алкоголики, а «умеренно» выпивающие люди, пьющие не только крепкие, но и слабоалкогольные напитки. Для понимания из-за алкоголя умирает столько же людей, сколько в дорожно-транспортных авариях. У пьющего человека практически нет шансов дожить до старости и умереть своей смертью!

Залог успешной терапии

 Как бросить пить алкоголь в домашних условиях? Это достаточно сложная задача, однако ее вполне можно выполнить. Для этого нужно соблюдать определенные условия:

1. Приготовиться к тому, что отыскать легкий способ справиться с зависимостью практически невозможно. Нельзя самостоятельно устранить сложные формы алкоголизма при развитии физиологических патологий и психических нарушений.
2. Обязательно нужно осознать необходимость борьбы с зависимостью. Если этого не сделать, все методы лечения не дадут результатов.
3. Набраться терпения и заручиться поддержкой близких. Основной задачей окружающих должно стать максимальное ограждение человека от ситуаций, которые могут стать причиной срывов. Если у человека нет силы воли, необходимо постоянно контролировать его поведение и следить за кругом общения.

Полезные советы

Чтобы ответить на вопрос, как избавиться от алкогольной зависимости самостоятельно, нужно придерживаться таких рекомендаций:

1. Прекратить общение с людьми, которые страдают алкогольной зависимостью. Не стоит посещать пьющие компании. Важно научиться в таких ситуациях говорить «нет». В действительности это не очень сложно.
2. Полноценно отдыхать. Здоровый сон является залогом отличного самочувствия и прекрасной трудоспособности. В такой ситуации человек значительно меньше устает, а потому у него не возникает навязчивого желания выпить.
3. Заниматься спортом. Чтобы справиться с зависимостью, нужно найти другой источник удовольствий. Гормон счастья вырабатывается во время выполнения физических упражнений.

Найти способы борьбы со стрессами. Проблемы с алкоголем часто возникают у людей, которые страдают хронической усталостью и пытаются успокоить нервы спиртным. Чтобы справиться с зависимостью, нужно найти источник удовольствий – для этого можно походить на массаж, йогу или бокс.

Как самостоятельно бросить пить алкоголь

Дата публикации: 03.11.2020 16:40

Если пьющий человек задается вопросом, как самостоятельно бросить пить алкоголь, то это уже первый шаг на пути борьбы с алкогольной зависимостью. Своим профессиональным опытом на тему, как помочь человеку в решении этой проблемы и добиться успехов в самостоятельной борьбе с зеленым змием, делится психиатр-нарколог, Главный врач медицинского центра «Гармония здоровья» Владислав Сипович.

Всегда ли можно самостоятельно бросить пить и как не упустить эту возможность?

Если говорить о стадиях развития алкоголизма, то бросить пить навсегда реально на его первой стадии, когда сформировалась только психологическая зависимость от алкоголя. На второй стадии проблема усугубляется и усложняется встраиванием этилового спирта в метаболические процессы с формированием физической зависимости. Бросить пить алкоголь самому больному на этом этапе возможно, но чрезвычайно трудно. На третьей заключительной фазе алкоголизма вопрос, как бросить пить алкоголь самостоятельно, перед больным даже не стоит. Он уже не способен адекватно оценивать ситуацию, тяга к спиртному становится непреодолимой, имеет физиологическую природу и осложняется развитием целого ряда психических, неврологических и соматических расстройств. В этом случае придется прибегнуть к принудительному лечению от алкоголизма

Таким образом, важно не игнорировать первые признаки развития зависимости от спиртного, проанализировать ситуацию и нацелить себя на преодоление тяги к алкоголю. Насторожить человека должны такие моменты:

• Смена эпизодического употребления спиртного на регулярное. Если раньше вы выпивали только по праздникам и не чаще 1 раза в неделю, а сейчас регулярно выпиваете в «теплой» компании каждую пятницу после окончания рабочей недели – следует задуматься и попытаться прекратить эту опасную традицию. Безобидные пятничные алкогольные посиделки вскоре могут продолжиться субботними возлияниями, воскресным похмельем и развитием алкоголизма выходного дня. А это уже прямой путь к интенсивной алкоголизации организма со всеми вытекающими отсюда негативными последствиями для психического и физического здоровья, возникновения проблем с близкими и работой.

• Увеличение объема выпиваемого алкоголя и сложность его контроля. Отсутствие чувства меры не позволяет человеку вовремя бросить пить алкоголь и становится причиной тяжелого алкогольного опьянения.

• Смена круга общения и досуга. Старые друзья становятся неинтересными, зависимый предпочитает общество пьющих приятелей, прежние увлечения сменяются поисками способов удовлетворения более привлекательного спиртного хобби.

• Довольно грозным признаком начала перехода 1 стадии алкоголизма во 2-ю является увеличение толерантности к алкоголю, когда для достижения эффекта необходимо все большее количество алкоголя. Проявляется в том, что больной может выпить много спиртного без явного опьянения и последующего похмельного синдрома. Многие даже хвастаются такой своей «суперсилой», не подозревая, что это признак прогрессирования алкогольной зависимости.

• Празднование только с алкоголем и придумывание новых поводов для пьянки. Наиболее типичным является снятия стресса, причин для которого в нашей повседневной жизни более, чем достаточно. Любая праздничная или печальная дата, даже незначительное событие может стать поводом для алкогольного отмечания.

• Затруднения в общении с близкими, друзьями, коллегами по работе. Без привычной дозы спиртного человек становится раздражительным, подозрительным, беспокойным, агрессивным, у него страдает вегетативная нервная система и появляются неадекватные психические реакции на действия и слова окружающих.

Кроме того, возможно проявление негативного влияния этилового спирта на печень, проявляющееся в тошноте, рвоте, проблемах с пищеварением. Практически может проявляться поражение любых органов, особенно тех, которые изначально были затронуты каким-либо заболеванием. Например, у гипертоников усугубляются проблемы с давлением, при ослабленной функции поджелудочной железы может развиваться алкогольный панкреатит, страдают почки из-за постоянного диуретического и токсического влияния алкоголя.

Какой должна быть психологическая атмосфера, способствующая решению проблемы, как перестать пить алкоголь самостоятельно?

Перефразировав этот вопрос, можно сформулировать его так – как бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних условиях? Естественно, сделать это можно лишь при благоприятной психологической обстановке в доме и на работе. Основное, что требуется от окружающих, это:

• Сведение к минимуму всех соблазнов. Не стоит упоминать об алкоголе в разговорах о вечеринках и корпоративах, держать в доме его запас, совмещать праздники и пикники с распитием алкогольных напитков, посещать винные и водочные магазины. Необходимо также избегать пьющих компаний.

• Обязательное поощрение достижений пьющего человека, даже если он удержался от спиртного всего один день. Трудный путь самостоятельного излечения от алкоголизма требует всемерного содействия его родных и друзей.

• Максимальное вовлечение зависимого в семейный досуг, коллективные мероприятия по здоровому образу жизни. Это игры с детьми, семейные прогулки и выезды на природу, занятия спортом, походы с непьющими друзьями. Можно даже завести домашнего питомца, особенно собаку, которую нужно регулярно выгуливать, и таким образом приучить пьющего к самодисциплине и чувству ответственности.

Создание такой атмосферы будет способствовать возвращению вкуса к жизни без спиртного, способности получать радость от любимого ранее занятия, простого человеческого общения, красоты природы и глотка свежего воздуха без примеси алкогольных паров.

Какие ваши конкретные рекомендации, как перестать пить?

Могу предложить такие практические советы, как бросить пить алкоголь:

• Перед началом того, как бросить пить самостоятельно, наметьте план действий с анализом причин возникновения вашей зависимости. Перед этим все-таки желательно проконсультироваться с психиатром-наркологом, который подскажет наиболее оптимальный конкретно для вас путь избавления от опасной зависимости. Возможно, вам можно будет бросить пить сразу и навсегда, а, возможно, для вас будет лучше постепенное уменьшение дозы спиртного. Постарайтесь следовать разработанному плану неукоснительно в отношении количества и частоты употребления спиртного. При этом количество трезвых дней за неделю должно быть больше количества «пьяных».

• Для контроля всего процесса самостоятельного излечения заведите дневник, в котором скрупулезно ведите учет выпитого, отмечайте все свои достижения, моменты возникновения стрессовых ситуаций. Особое внимание уделяйте ситуациям, при которых у вас возникло желание решить проблемы с помощью алкоголя, и как вы мужественно отказались от такой возможности.

• Можно визуализировать свои желания, развесив по всей квартире плакаты с крылатыми фразами о вреде алкоголя, вашими фото до и после злоупотребления спиртным, рисунками или фотографиями на тему ваших представлений о счастье – семейное фото со счастливыми лицами близких, модель авто, которую хотели бы приобрести, райского уголка за городом, восхищенных коллег по работе и т.п.

• Избегайте компаний, где алкоголь является непременным атрибутом времяпрепровождения. Пьющие приятели никогда не станут вашими союзниками.

• Не расслабляйтесь с алкоголем по выходным, лучше получите свою дозу удовольствия от общения с близкими или на спортплощадке. Физическая активность способствует выработке гормона счастья, который способен полностью заменить алкогольную эйфорию. Чувство уверенности в своих силах и физической форме поможет справиться с любым стрессом и повысить чувство самодостаточности.

• Займитесь любимой работой или хобби. Это пойдет на пользу вашему интеллекту, отвлечет от постоянных мыслей о выпивке. Делайте себе приятное хотя бы 3 раза в день – например, на рынке купите понравившийся фрукт, в книжном магазине – интересную книгу, в спорттоварах – новый крючок или приманку для рыбалки. Не жалейте на это денег, поверьте, бутылка водки обойдется не дешевле, а вреда принесет намного больше.

• Попробуйте обговорить свою проблему с теми людьми из вашего окружения, кто уже «завязал» с алкоголем. Не стесняйтесь спросить у них совет, обычно такие люди охотно делятся с коллегами по несчастью своим успехами и методами борьбы с алкогольной зависимостью.

• Отрегулируйте режим дня, высыпайтесь и правильно питайтесь. Избегайте пищи, которая ранее была любимой закуской во время выпивки – острого, соленого, вяленого и т.п. Например, сушеные бычки могут стать спусковым крючком для употребления пива.

• Утро и процесс пробуждения всегда должны быть приятными – обычные сладкие «потягушки», бодрящие водные процедуры, вкусный завтрак, любимая музыка и даже «обнимашки» с верным псом.

• Пейте побольше воды – она будет интенсивно выводить из организма остатки алкоголя и продуктов его распада.

• Не уставайте хвалить себя за каждый трезвый день или воздержание от соблазна выпить. «Ай, да Пушкин, ай, да молодец!». Это поможет создать позитивный эмоциональный фон и увеличить уверенность в своих силах.

И еще, научитесь говорить нет настойчивым предложениям выпить. Естественно, вы не можете полностью отказаться от вечеринок или корпоративов, условия современной жизни часто требуют такой коммуникации. Просто имейте в виду, что вы не обязаны выпить спиртной напиток только потому, что вам его предлагают. Будьте дипломатичны, вежливы, но тверды в своем отказе выпить. Не бойтесь показаться белой вороной, ведь лучше так, чем зависеть от очередной дозы алкоголя и превратиться в заядлого алкоголика. Тогда уж точно общество отвернется от вас.

Имейте в виду, что не всегда с первой попытки удается достичь позитивного результата. Но это не должно вас останавливать в стремлении избавиться от алкогольной зависимости. Главное в том, как бросить пить алкоголь навсегда, — это методичность и настойчивость. Ни в коем случае не разочаровывайтесь, в любом случае со второй или третьей попытки вам удастся вести абсолютно трезвый образ жизни. Возможно, вам и понадобится профессиональная психологическая поддержка, но это в том случае, если у вас слабая сила воли и неустойчивый тип нервной системы. Принимайте помощь в любом виде – в этом нет ничего зазорного, просто у вас будет более широкое поле эффективных способов самостоятельного излечения от зависимости. 

Читайте также в другой нашей статье Когда на Руси появилась водка

Прайс-лист на наши услуги

* один флакон раствора, микроэлементы, витамины, успокаивающие.

** два флакона раствора, микроэлементы, разные витамины, успокаивающие и снотворные.

*** три флакона раствора, микроэлементы, разные витамины, успокаивающие и снотворные, защита от токсинов.

**** тоже + гептрал

Наши наркологи

Сипович Владислав Алексеевич

Врач-психиатр, психиатр-нарколог, психотерапевт

Главный врач в Медицинском многопрофильном центре “Гармония Здоровья”

Образование: Медицинский государственный университет им. акад. И.П. Павлова

Опыт оказания наркологической и психотерапевтической помощи — 18 лет, а именно: выезды на дом, амбулаторная и стационарная работа

 

 

 

 

Ткаченко Андрей Владимирович 
врач психиатр-нарколог

Образование: 
в 2009г окончил  лечебный факультет СПбГПМА – Санкт-петербургской государственной педиатрической медицинской академии, по специальности врач общего профиля. 
Окончил интернатуру по специальности психиатр. 

Опыт работы
Последние несколько лет работает выездным психиатром-наркологом. Специализируется на выведении из запоя на дому, путем психофармакотерапевтического и психотерапевтического вмешательства.

Как бросить пить самостоятельно в домашних условиях

Главная страница → Блог → Как бросить пить самостоятельно в домашних условиях

Дежурный нарколог

Бесплатная консультация

Консультация

ВСЕ УСЛУГИ ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ ПОЛНОСТЬЮ АНОНИМНО

Выведение из запоя	Стационар	Амбулаторное лечение	Кодирование
от 3-5 дней	14-21 день	от 2-5 раз в неделю	от 1-2 сеанса

СРОЧНАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ

лечебно восстановительный курс рассчитанный на 10-14 дней для восстановления физического здоровья и приобретения мотивации на трезвость, подбор вида кодирования, психотерапевтическая работа.

всего 10 дней

org/Offer»>лечение алкогольной зависимости: цена от 1400 гривен в день

Употребление алкоголя в больших количествах связано с физическими и психологическими проблемами. Человек понимает, что поступает неправильно, но избавиться от пристрастия не может. Особенно, если вокруг нет того, кто мог бы помочь и объяснить, в чём причина этой проблемы, влияющей на все сферы жизни. Чтобы бросить пить, недостаточно понимать, что это плохо. Необходимо твёрдо решить, что с этим нужно бороться.

Алкоголизм – не выдуманная проблема. Каждый человек, для которого алкоголь является частью жизни, должен задуматься, в каких количествах он употребляет спиртные напитки, и как это влияет на него и окружающих.

Когда стоит задуматься

Специалисты отмечают, что организм формирует зависимость от алкоголя не сразу. Абстинентный синдром, который приводит к алкоголизму, появляется позже. Человек не может сопротивляться желанию выпить, для него это кажется способом отвлечься от проблем.

Если вовремя не бросить пить, употребление спиртного может привести к негативным последствиям – психологической деградации, когда даже небольшие дозы спиртных напитков приводят к сильному опьянению. Со временем состояние ухудшается, поэтому важно распознать признаки излишней привязанности к алкоголю уже на ранних стадиях.

Нужно задуматься о возможной проблеме в следующих случаях:

• Человек употребляет спиртное чаще, чем один раз в две-три недели.
• Человек не просто пьёт, но каждый раз намеренно или непреднамеренно доводит себя до состояния сильного опьянения, одного или двух бокалов кажется недостаточно.
• Человек убеждён, что не может полноценно отдохнуть от рабочих будней, расслабиться или провести время в компании друзей без употребления алкоголя.

Мифы об алкоголе

Влияние алкогольных напитков на человека и их роль в жизни общества окутаны мифами. Не стоит верить каждому утверждению, часто их воспринимают неправильно. Есть несколько распространённых мифов об алкоголе:

1. Спиртное пагубно воздействует только на генетически склонных к алкоголизму людей.

Совершенно неверное утверждение. Генетика не может объяснить серьёзные алкогольные проблемы отдельного человека или целых народов, так как генетический фон давно перемешан. Ситуация в каждой стране зависит от алкогольной политики и распространения спиртных напитков, рекламных кампаний, открытости информации о негативном влиянии и наличии помощи людям, которые хотят избавиться от проблемы. Например, принудительное лечение от алкоголизма в Украине становится распространённее, а значит, больше людей узнают о способе избавиться от зависимости.

2. Качественный алкоголь не наносит вреда организму.

Считается, что главным врагом является суррогат или некачественное сырье, из которого производят алкоголь. Однако это легко опровергнуть, вспомнив, что даже в самом «качественном» спиртном есть этанол. То есть, токсичное вещество, которое может привести к летальному исходу при употреблении в больших количествах. Так, специалисты доказали, что наибольший вред организму наносит не суррогат и примеси, а сам этиловый спирт, входящий в состав любых алкогольных напитков.

3. Умеренное употребление алкоголя не наносит вреда организму.

Крайне распространено убеждение, что только злоупотребление алкогольными напитками может иметь негативные последствия для здоровья, а «нормальное» потребление спиртного не вызывает зависимости. Это неверно. Доказано, что любая доза этилового спирта – вредна. Психологи уже не раз говорили, что нельзя использовать такие термины, как «умеренное» или «культурное» употребление алкоголя. Они вводят в заблуждение, и человек получает своеобразное разрешение на спиртное.

4. Алкогольные напитки помогают отдохнуть и снять стресс.

Одно из самых серьёзных заблуждений. Спиртное совсем не является залогом отдыха. Наоборот, оно создаёт иллюзию расслабления и снятия стресса, «обманывая» клетки мозга. Когда человек пьёт алкогольные напитки и ему кажется, что он становится спокойнее, напряжение в нервной системе остаётся. И стоит хмельному состоянию сойти на нет, как оно возрастает в геометрической прогрессии. В результате алкоголь лишь маскирует стресс.

5. «Лёгкие» алкогольные напитки не так вредны, как крепкие.

Считается, что пиво или сидр наносят организму человека намного меньше вреда, чем водка. Не стоит серьёзно относиться к этому утверждению. Именно «лёгкость» приводит к негативным последствиям. Когда человек пьёт пиво, ему кажется, что опьянение совсем незначительное. В результате часто выпивка не ограничивается одной, двумя или даже тремя бутылками.

Как бросить пить алкоголь самостоятельно

Зависимость от алкоголя – это серьёзное заболевание психологического и физического характера, которое во многих случаях не поддаётся самостоятельному лечению. В запущенных случаях нельзя обойтись без помощи врача-нарколога, так как неправильные или недостаточные действия могут привести к летальному исходу. Зачастую единственный выход – медикаментозное лечение алкоголизма.

Однако не каждый, кто хочет бросить пить, находится в запущенной стадии. Кроме того, далеко не все желают общаться со специалистами из-за недостатка денег на лечение или недоверия к современным методам терапии. А в большинстве небольших населённых пунктов и вовсе невозможно найти того, кто мог бы помочь с этой проблемой.

В любом случае, обращается ли больной за помощью к специалисту, отправляется в реабилитационный центр или пытается самостоятельно вылечить алкоголизм, есть ряд советов, которым может следовать зависимый. Сначала человеку нужно понять, что именно привело его к зависимости от алкоголя. Возможно, это друзья, которые постоянно употребляют спиртное; корпоративы, не обходящиеся без крепких напитков; член семьи, который часто выпивает. Как только человек поймёт корень проблемы и начнёт избавляться от него, результат лечения не заставит себя ждать.

Конечно, изменить окружение недостаточно. Несмотря на то, что часть психологических проблем зависимого от алкоголя кроется именно в общественном факторе, нельзя исключать индивидуальные особенности. Человек, полностью довольный своей жизнью, живущий в гармонии со своим внутренним миром, не будет искать утешения в бутылке спиртного. Очень часто к алкоголизму приводит недовольство жизнью, неудовлетворённость от сложившегося положения вещей или другие психологические факторы.

Именно из-за этого большинство алкоголиков – мужчины. Для сильного пола вопросы реализации в обществе, амбиций и статуса сложнее и глубже, чем для женщин. Алкогольные напитки создают иллюзию успеха. Алкоголику начинает казаться, что вершины карьерной лестницы совсем не нужны, так как он уже чувствует себя лучшим и уверенным в собственных силах. Поэтому, если вовремя не бросить пить, можно так и остаться с нереализованными мечтами и подорванным здоровьем.

Когда человек начинает брать себя в руки и стремиться к чему-то, будь то семейное или карьерное благополучие, необходимость постоянной «подпитки» алкоголем исчезает. Только занятие, к которому человек будет относиться с любовью и трепетом, сможет вытеснить из сознания мысли о спиртном.

Советы психологов, которые помогут избавиться от алкоголизма

1. Соблазны должны быть сведены к минимуму.

Психологи постоянно напоминают, что для человека с зависимостью любое напоминание об алкоголе может стать роковым. Так, чтобы выйти из запоя, нужно убрать из дома все спиртные напитки. Праздники, отдых в компании друзей, семейные торжества с участием бросившего пить нужно проводиться без капли алкоголя. От корпоративов и посещения мест, где продают спиртное, лучше и вовсе отказаться.

2. Поощрение успехов

Известный психологический трюк – поощрение. Если человек не пил даже один день – он должен себя похвалить. Для него (в этой конкретной ситуации) это достижение. В случаях, когда больному удаётся удержаться от покупки спиртного, он должен поощрить себя другой покупкой или походом в интересное место.

3. Общение с близкими.

Бросить пить – это серьёзный вызов. Перестать думать о спиртном сложно, а останавливать себя от необдуманных действий и вовсе подвиг. Социализация и общение с близкими помогает не только отвлечься от этих мыслей, но и вспомнить, что действительно важно в жизни не бутылка спиртного, а люди и правильное окружение.

4. Физическая активность.

Психологи утверждают, что физическая активность – лучший способ снять стресс и нервное напряжение, которые появляются у человека, бросающего пить. Нужно каждый день гулять, делать утреннюю зарядку, постепенно наращивая темп и нагрузки. Со временем тело начнёт становиться сильнее, а мозг – чище. Физические упражнения помогают организму вырабатывать гормон счастья.

Как бросить пить алкоголь самостоятельно и навсегда: легкие способы

Страница проверена врачом. Информация корректна и актуальна.

Проверено: 23-09-2019

Игнатьев Сергей Васильевич

Психиатр-нарколог

Каждый человек, подверженный тяге к спиртному, периодически задается вопросом «Как бросить пить алкоголь самостоятельно?». Подобное является сигналом, что он действительно готов попробовать и, возможно, побороть тягу к бутылке.

Содержание:

Как самому бросить пить спиртное: первые шаги

Если увлечение алкоголем зашло очень далеко, больной уже не может пространственно мыслить и отвечать за свои действия, бросить пить самому невозможно. Даже в хорошей клинике вернуть его к полноценной жизни будет проблематично. Но на первой и второй стадии алкоголизма все намного проще и разобраться с проблемой вполне реально:

1. Эпизодическое пьянство. Человек употребляет спиртное редко, без какой-то регулярности. В состоянии похмелья алкоголь вызывает сильное отвращение. Но первая стадия быстро переходит во вторую.
2. Ритуальное пьянство. Эту стадию отличает то, что человек употребляет регулярно по различным поводам. Праздник или другое событие и алкогольные возлияния становятся синонимами.
3. Привычное пьянство характеризует регулярное употребление алкоголя два и более раз в неделю. Алкоголику не обязательно иметь для этого какой-то повод, но по привычке он может их искать и озвучивать. Часто наутро возникают провалы в памяти.

Самих способов как бросить пить самостоятельно всего два: полностью перестать употреблять любое спиртное волевым решением навсегда или постепенно уменьшать дозировку. Перед этим нужно осознать и принять, что чрезмерное употребление спиртного – проблема, которую необходимо решать. Варианты кодирования методом вшивания тех или иных препаратов здесь не рассматриваются. Любой человек в состоянии сам бросить эту привычку и вам лишь нужно понять, относитесь ли вы к числу сильных духом людей.

Чья нужна помощь, чтобы бросить пить навсегда

Люди, которые хотят бросить пить алкоголь, не всегда знаюткак это сделать и к кому следует обращаться. Если вы планируете завязывать самостоятельно, возможно, вам будет достаточно поддержки друзей и родных. Это один из опорных столбов, помогающих бросить спиртное.

Дает советыкак бросить пить алкоголь самостоятельно и помогает удалить последствия спиртного из организма врач-нарколог. Детоксикация чаще всего занимает день. Что же касается рекомендаций, то для возвращения к полноценной жизни врач может назначить некоторые медикаменты:

• лекарства, помогающие справиться с похмельем;
• составы и таблетки, ослабляющие тягу к спиртному или вызывающие отвращение к нему.

Помочь бросить пить легко также может психолог. Вместе с ним зависимый человек сможет разобраться в причине, толкающей к бутылке. Это один из главных моментов, которые следует понять, чтобы двигаться дальше к жизни без спиртного. Также психолог помогает не сорваться и восстановить отношения с родными людьми.

Что испытывает пьяница, когда бросает алкоголь

Организму нужно время, чтобы наладить все процессы после прекращения возлияний. Отравление проходит постепенно и это сопровождается неприятными и болезненными ощущениями в области головы, сердца, мышц, ЖКТ. Возможны судороги, галлюцинации и высокое давление. Также может наблюдаться дрожь, повышенная тревожность и беспокойство, проблемы со сном, резкие перепады настроения. Продолжаться подобное может до месяца. Если вы хотите бросить пить с минимальным физическим дискомфортом, вам потребуется проведение процедуры детоксикации. Ее проводят в клиниках и медицинских центрах. Уменьшить симптоматику также помогают медикаменты от похмелья.

В случае панических атак, сильного тремора и беспокойства необходимо вызвать скорую, так как эти состояния характерны для начала белой горячки. Игнорирование симптомов может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Иногда белая горячка приводит к смерти.

Помощь частных клиник

Больше шансов не сорваться и бросить алкоголь у тех, кто воспользуется помощью наркологических центров. В отношении того, как бросить пить алкоголь навсегда частные клиники дают фору государственным наркологическим центрам. Это связано со многими факторами, но основные три: использование самых современных сильнодействующих методик кодирования, тандем нарколога и психолога для работы с пациентами, высокая стоимость услуг. Первое и второе увеличивает эффективность лечения, третье – дополнительно мотивирует пациента и его родных. Амбулаторное лечение алкоголизма в Москве, естественно, имеет большую эффективность, нежели попытки пациента справиться с проблемой самостоятельно в домашних условиях.

Перед тем как больному предстоит бросить пить алкоголь, в клинике обязательно проводят детоксикацию организма. Затем кодируют при помощи внушения или медикаментов. Очень хорошо себя зарекомендовали метод Довженко и подкожное вшивание препаратов, вызывающих отвращение к употреблению спиртного. После этого больному предлагают провести несколько недель в стационаре клиники, чтобы было проще выйти из порочного круга и пережить физическую ломку под наблюдением медицинского персонала. Такой подход как бросить пить обычно дополняют работой с психологом.

Как бросить пить самому без клиник

Избавиться от пагубной привычки самостоятельно крайне сложно, так как употребление алкоголя улучшает настроение, делает жить проще и приятней. Однако это реально если болезнь не зашла слишком далеко. Как бросить пить самостоятельно по пунктам:

• Признать наличие проблемы. Это самый важный шаг.
• Найти причину алкоголизма. Чаще всего ею является стремление упростить жизнь или привычка из-за пьющего окружения. Если с друзьями или коллегами расстаться достаточно просто – для этого достаточно переехать в другой город или свести общение к минимуму, то с первой причиной сложнее. Придется серьезно постараться, чтобы искоренить привычку прятаться от проблем за бутылкой.
• Выбрать цель. Она должна быть достижима. Если у вас слабая воля, тогда лучше поэтапно отказываться от спиртного, уменьшая дозировку так, чтобы через полгода прекратить употреблять спиртное полностью.
• Найти мотив. Это близко к постановке цели, но в отличие от нее мотивов может быть несколько. Например, улучшение отношений с семьей и родными, удержание рабочего места, улучшение материального благосостояния и здоровья.
• Выбрать удачный момент. Это важная часть как бросить пить навсегда.
• Подобрать правильные методикикак бросить пить. Обычно недостаточно только желания или сильной воли. Для помощи больным разработано множество медикаментов, которые можно использовать в домашних условиях. Но подбирать их все равно должен врач, исходя из индивидуальных особенностей организма и течения болезни, поэтому хотя бы один раз сходить на прием к наркологу просто необходимо. Он подскажеткак бросить пить без кодировки, если вы хотите начать без нее.
• Попросить кого-то контролировать вас. Гораздо проще завязать, если есть группа поддержки и важный человек, который помогает избежать соблазнов и контролировать выполнение разработанного плана по возвращению к нормальной жизни.
• Найти новые увлечения, заменить алкоголь другими напитками. Иногда приходится менять окружение и отказываться от некоторых прежних хобби.
• Соблюдать диету. Некоторые продукты провоцируют желание пить. В таких случаях следует заменить выпивание привычного алкоголя на какой-то другой напиток. Например, квас, компот, чай.

Правильный момент, чтобы бросить пить

Люди, которые смогли вернуться к трезвой жизни, говорят о важности правильного момента. Бросить пить проще после серьезной пьянки или даже затяжного запоя. Тогда не будет преследовать осознание того, что «так и не напился» напоследок.

Не существует легкого способа бросить пить самостоятельно. Это борьба, которую человеку приходится вести с собой.

Метод как быстро бросить пить

Самый высокий процент успешности избавления от вредной привычки у тех людей, которые кодируются при помощи вшивания специальных веществ под кожу: Эспераль, Торпедо, Налтрексон, Вивитрол и т.п. Они делают употребления алкоголя невозможным: сразу после попадания небольшого спиртного в организм больного человек начинает испытывать сильные неприятные ощущения. Этот способ отлично подходит, если больной не хочет афишировать свою проблему. Пожалуй, самый легкий варианткак быстро бросить пить в домашних условиях.

15 рекомендаций как бросить пить алкоголь

Есть определенные хитрости и рекомендации от наркологов, психологов и тех людей, которые уже побороли свою пагубную привычку:

1. Избегайте компаний, где культивируют частое употребление алкоголя. Если такие люди есть среди ваших друзей, следует реже с ними общаться.
2. Удалите все спиртное из дома. Можно вылить или подарить кому-то из друзей, которые употребляют умеренно.
3. Не отмечайте праздников с алкоголем и не ищите причины или повода, чтобы сделать себе небольшой «выходной» с расслаблением.
4. Не жалейте себя. У вас достойная цель, а не наказание. Бросить пить по выходным и вообще – это помогает достичь многого в жизни.
5. Работа немного помогает отвлечься от мыслей о выпивке.
6. Попробуйте найти новые хобби и увлечения.
7. Узнайтекак бросили пить по выходным или завязали с алкоголем ваши знакомые или друзья. Почаще общайтесь с ними, чтобы получить моральную поддержку и полезный совет.
8. Постарайтесь вспомнить как это – получать удовольствие и интересно проводить время без алкогольного опьянения. Узнать как развлекаются люди без алкоголя можно у тех, кто не пьет по религиозным причинам, из-за собственных убеждений, профессии или спорта.
9. Желательно изменить режим дня, высыпаться и наладить правильное питание. Не стоит употреблять продукты, которые провоцируют желание пить: острая и соленая пища, рыба, сладости, кофе. Необходимо выпивать как можно больше воды – это запускает обменные процессы в организме и способствует выведению алкоголя.
10. Каждое утро должно начинаться приятно: вкусным полезным завтраком, бодрящим душем или позитивной музыкой, которую вы любите.
11. Добавьте спорт в свою жизнь. Даже короткая зарядка поможет чувствовать себя более живым и улучшит самочувствие.
12. Постарайтесь планировать свой день. Как это поможет бросить пить в домашних условиях? Все просто – вы будете заняты делами или общением с непьющими друзьями и родственниками. Это поможет избежать искушения.
13. Отмечайте выполненные дела и обязательно хвалите себя за это, чтобы улучшить настроение и доказать себе, что без алкоголя вы можете гораздо больше. Можете дополнительно вознаграждать себя разными приятностями: едой, покупками, общением с приятными людьми.
14. Знакомьтесь с новыми людьми и побольше общайтесь на интересные темы. Постарайтесь максимально заполнить свой досуг приятным и интересным: религией, искусством, спортом, фильмами.
15. Как эффективно бросить пить в домашних условиях? Можно дополнительно развесить плакаты и заметки по всему дому с мотивационными фразами. Периодически их следует обновлять и менять место расположения.

Есть вопросы по данной статье? Задайте вопрос врачу.

Игнатьев Сергей Васильевич

Психиатр-нарколог

Задать вопрос врачу

АНОНИМНО. БЕСПЛАТНО. ОТВЕТИМ ВСЕМ

11 признаков алкогольной зависимости и советы, как бросить пить самостоятельно (пора завязывать, бро)

У многих взрослых людей есть хотя бы одна история про бурную ночь и сильное похмелье с утра. Но когда такие случаи повторяются из раза в раз, и отдых обязательно ассоциируется со спиртным, то ты можешь начать задаваться вопросом, как бросить пить самостоятельно.

Если у тебя не алкоголизм в тяжелой форме, когда без помощи специалиста и курса реабилитации не обойтись, то снизить дозу потребляемого спиртного, а то и вовсе завязать с этой вредной привычкой, вполне можно в домашних условиях.

Как? Сейчас расскажем.

11 признаков алкоголизма, на которые стоит обратить внимание

Всемирная организация здравоохранения заменила термин «алкоголизм» на «синдром алкогольной зависимости» еще в конце 70-х годов прошлого века. Эта болезнь имеет три стадии и может быть диагностирована только специалистом.

Однако ниже мы перечислим тревожные признаки, обнаружив которые у себя, мы рекомендуем оценить серьезность проблемы и при необходимости обратиться за медицинской помощью.

1. Пьешь больше, чем планировал

Вспомни ситуации, когда ты выпивал — как часто план «ограничиться бокалом» проваливался и перерастал в бурную гулянку? Если тебе не удается придерживаться данному себе обещанию и установленному самим собой лимиту, или, что еще хуже, ты не можешь с утра вспомнить, сколько именно выпил, стоит об этом задуматься.

2. Пьешь слишком часто

Еще один тревожный признак — когда ты пьешь не только много, но и часто. Оглянись на прошедший месяц или полгода и посчитай — сколько дней ты не пил вообще. Если раньше ты, например, употреблял алкоголь лишь по пятницам, а теперь добавилась суббота и «всего бутылка пива» в «тяжелую среду», то это должно тебя насторожить.

3. У тебя появилась толерантность к алкоголю

Одна из особенностей адаптации организма к частому и чрезмерному употреблению спиртного — повышение толерантности к алкоголю. Это значит, что у тебя «чудесным образом» может пропасть похмелье, а количество выпитого, необходимого для опьянения, возрастет.

Не стоит радоваться и считать это своей «суперсилой» — на самом деле ты столкнулся с одним из главных признаков прогрессирующего синдрома алкогольной зависимости.

4. Ты очень сильно хочешь выпить и придумываешь поводы это сделать

В одном старом советском фильме «Любовь и голуби» был персонаж — алкоголик дядя Митя, листающий календарь и сетующий на то, что «День взятия Бастилии прошел даром». Пример, конечно, юмористический, но подумай — не напоминает ли он тебя?

Когда у тебя развивается зависимость от алкоголя, то уже недостаточно таких поводов, как Новый год и день рождения, чтобы выпить. Даже концом недели ты уже не можешь больше ограничиваться. Если любой стресс, радостное событие и даже «День рождения шампанского» тебе обязательно нужно «отметить», то здесь явно что-то не то.

5. Тебе сложно отдыхать без алкоголя

У всех нас разные увлечения и хобби, но большая часть из них никак не связана с алкоголем. Как ты проводишь свое свободное время? Многие ли из твоих способов «приятно скоротать вечерок или выходные» не включают в себя горячительные напитки?

Или ты из тех, кто не может представить выезд на природу, настольные игры и даже совместный просмотр кино с друзьями или девушкой без обязательного сопровождения спиртным?

6. Алкоголь провоцирует проблемы в твоей жизни

Злоупотребление спиртными напитками пагубно сказывается на здоровье, и для людей с зависимостью это не просто предупреждение в социальной рекламе, а реальный факт жизни. Печень и поджелудочная железа начинают с ними «разговаривать» через болезненные ощущения, сердце «барахлит», руки трясутся, и у них совершенно нет сил.

Бьет вредная привычка и по социальной стороне жизни. Люди с зависимостью иногда приходят на работу с похмелья (если вообще приходят), чем вызывают недовольство начальства. У них могут возникнуть проблемы с законом из-за распития спиртных напитков в общественном месте, вождения или хулиганства в состоянии опьянения.

7. У тебя ухудшились отношения с близкими

Когда человек начинает пить все больше и чаще, это, как правило, вызывает беспокойство со стороны его родных и друзей. Поначалу они могут деликатно намекнуть о проблеме, которую они заметили, а затем попытаться помочь человеку.

Когда спиртное становится причиной споров, ссор, скандалов и даже разрыва отношений с дорогими людьми, то это явный признак того, что нужно принимать меры.

8. У тебя ломка

Поскольку алкоголь изменяет химию мозга, то при зависимости адаптировавшийся к постоянной порции спиртного мозг вновь начинает перестраиваться, вызывая так называемые «симптомы отмены». Среди них:

• бессонница;
• дрожь;
• раздражительность; 
• беспокойство;
• депрессия;
• тошнота; 
• потливость.

Ни один из этих симптомов нельзя назвать приятным, и они провоцируют на новую гулянку, чтобы «снова стало хорошо».

9. Тебе очень плохо после алкоголя

Первая стадия синдрома алкогольной зависимости характеризуется повышением толерантности к спиртному, но по мере того, как выпивка негативно воздействует на твой организм, иммунная система и печень перестают справляться с постоянной нагрузкой.

Результат? После периода, когда ты «пил без оглядки», вдруг происходит обратная ситуация — опьянение или приступы рвоты могут наступать уже после пары порций алкоголя, а самочувствие на следующее утро становится все хуже и хуже.

10. У тебя провалы в памяти, подавленное состояние, ты раздражителен

Негативное воздействие алкоголя на мозг может вызывать провалы в памяти, а также подавленное, опустошенное состояние или приступы неконтролируемой раздражительности/ярости.

11. Ты хочешь остановиться, но не можешь

И, наконец, самый грустный признак — ты осознаешь наличие проблемы с алкоголем, испытываешь на себе побочные эффекты его злоупотребления, но уже не в силах остановиться. Необходимость выпить становится сильнее данных себе и другим обещаний, различных обязательств, мер безопасности и твоего здоровья.

Если привычка выпивать полностью вышла из-под контроля, то мы настоятельно рекомендуем обратиться к врачу и совместно с ним разработать план отказа от спиртного.

Как бросить пить в домашних условиях: 11 способов

Как мы упомянули выше, при тяжелой форме синдрома алкогольной зависимости бросать пить можно только под медицинским наблюдением, поскольку в момент отказа твой организм может испытывать сильный стресс и абстинентный синдром, который в серьезных случаях способен даже закончиться летальным исходом без своевременной помощи врачей.

Есть сомнения, насколько серьезная у тебя зависимость, и сможешь ли ты справиться сам? Тогда проконсультируйся со специалистом о том, как бросить пить, необходима ли терапия, или ты можешь сделать это сам.

В случае если ты все же смог вовремя заметить прогрессирующую проблему, то вот способы бросить пить полностью или сократить количество выпиваемых спиртных напитков, перечисленных специализированным сайтом Harvard Health на основе рекомендаций Национального института по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом США.

1. Создай список причин бросить

Начни с составления списка причин для сокращения употребления алкоголя — например, ты будешь чувствовать себя здоровее, лучше спать или улучшишь свои отношения с близкими. Это поможет мотивировать тебя на предстоящую борьбу с вредной привычкой.

2. Установи четкий лимит

Установи ограничение на то, сколько ты будешь пить, и эта «норма» должна быть не выше рекомендуемого количества спиртного для мужчин до 65 лет — две порции алкоголя в день. Плюс, число «трезвых» дней в неделю должно быть больше тех, когда ты выпиваешь.

Это условная рекомендация, которая может меняться в зависимости от наличия у тебя хронических заболеваний и тяжести синдрома алкогольной зависимости, поэтому определять индивидуальную оптимальную дозу мы советуем вместе со специалистом.

3. Веди учет выпитого

В течение трех-четырех недель следи за каждым выпитым напитком. Установи специальное приложение, где сможешь помечать количество спиртного, затраченные на него деньги и «чистые» дни.

4. Не храни алкоголь в своем доме

Отсутствие спиртного дома может помочь ограничить употребление алкоголя и удержаться от соблазна выпить.

5. Пей медленно

Когда ты выпиваешь, не осушай бокал за бокалом, а медленно потягивай свой напиток. А еще чередуй спиртное с употреблением воды или безалкогольного коктейля и всегда ешь перед тем, как взяться за спиртное.

6. Выбери дни, свободные от алкоголя

Пообещай себе не пить день или два в неделю. Возможно, ты захочешь воздержаться от алкоголя в течение недели или месяца, чтобы увидеть, как будешь чувствовать себя физически и эмоционально без спиртного в своей жизни.

Кстати, такой «трезвый месяц» может быть хорошим способом начать пить меньше или вообще перестать это делать.

7. Следи за давлением со стороны друзей, родных или коллег

Практикуй способы вежливо сказать «нет». Ты не должен пить только потому, что пьют другие, и ты не должен чувствовать себя обязанным принимать каждый напиток, который тебе предлагают. Держись подальше от людей, которые поощряют тебя пить.

8. Переключи свое внимание

Прогуляйся, займись спортом или отправься в поход. Когда находишься дома, найди новое хобби или вернись к старому.

Живопись, настольные игры, игра на музыкальных инструментах, деревообработка — эти и другие занятия являются отличной альтернативой употреблению спиртного.

9. Попроси поддержки

Сокращение потребления алкоголя не всегда может быть легким. Пусть друзья и члены семьи знают, что ты нуждаешься в их поддержке. Они и сами наверняка задаются вопросом, как помочь пьющему бросить пить.

Попробуйте устроить уютное чаепитие, приготовьте что-то вместе или займитесь вместе каким-то увлекательным делом. Получая удовольствие в компании близких людей без необходимости открывать бутылку, ты заметишь, что спиртное вовсе не главный элемент веселого и приятного времяпрепровождения.

Кроме того, ты можешь обратиться за помощью к психотерапевту, который поможет выявить причины, по которым ты начал злоупотреблять алкоголем, а также поможет разработать эффективную стратегию по борьбе с зависимостью.

10. Берегись искушения

Держись подальше от людей и мест, которые заставляют тебя хотеть выпить. Если ты связываешь употребление алкоголя с определенными событиями, такими как праздники или отпуск, разработай план поведения и избежания триггеров заранее.

Следи за своими чувствами. Когда ты встревожен, одинок или сердит, у тебя может возникнуть искушение потянуться за бокалом. Постарайся выработать новые, здоровые способы борьбы со стрессом.

11. Будь настойчивым

Тебе наверняка хочется узнать, как быстро бросить пить. Однако большинство людей, которые успешно сокращают или вообще прекращают пить, делают это только после нескольких попыток.

У тебя тоже, вероятно, будут неудачи, но не позволяй им помешать тебе достичь своей долгосрочной цели. На самом деле конечной точки нет, поскольку процесс поддержания «трезвого образа жизни» обычно требует постоянных усилий.

Главное — верь в себя и не сдавайся!

Как бросить употреблять алкоголь без AA или реабилитации

Какие методы лечения злоупотребления алкоголем?

Доктор Пол Линде, психиатр Риа, обсуждает различные варианты, которые могут иметь люди, чтобы уменьшить или прекратить употребление алкоголя.

Есть много вариантов лечения злоупотребления алкоголем, зависимости или зависимости. Некоторые из них включают методы сокращения или отказа от курения по собственному желанию.Некоторые, на другом конце спектра, включают программы отмены под медицинским наблюдением или программы реабилитации по месту жительства (реабилитации). Затем есть альтернативные варианты, включая лекарства от алкоголизма, группы поддержки, такие как анонимные алкоголики (AA) и выздоровление SMART, а также коучинг по выздоровлению (через телемедицину или лично).

Очень важно найти систему, которая подойдет вам, и, к счастью, многие из этих программ или методов можно комбинировать, смешивать и подбирать для ваших личных нужд.

Но верно и то, что одни методы работают лучше, чем другие.

АА работает?

Анонимные Алкоголики и метод из 12 шагов, на котором он основан, является одним из наиболее известных подходов к отказу от алкоголя. Он имеет долгую историю и присутствует во многих частях мира. Его преимущества включают в себя бесплатную поддержку, к которой может получить доступ любой, а также создание структуры и сообщества для решения того, что может быть изолированной и сложной для решения проблемой.

Тем не менее, есть проблемы с AA как подходом. Во-первых, многие люди считают, что религиозная основа программы является ограничивающей.Не все верят в высшую силу, и, хотя духовная практика может помочь, она не обязательна для лечения. Во-вторых, что еще более важно, у АА не так много успеха, как можно было бы ожидать.

Многие люди прошли через АА и обнаружили, что отношения с алкоголем улучшились, но отчасти это связано с большим количеством участников. Оказывается, из тех, кто начинает ходить на собрания АА, только 5-10% успешно завершают программу.Хотя это не мелочь, это может сделать процесс отказа намного сложнее, чем должен быть. И это особенно актуально, потому что некоторые другие подходы показывают гораздо более высокие показатели успеха.

Например, большинство участников домашней программы Ria Health по борьбе с алкогольной зависимостью демонстрируют в среднем сокращение употребления алкоголя на 75% после одного года участия в программе.

Если вы действительно серьезно относитесь к тому, чтобы бросить пить, вы можете обнаружить, что аспект группы поддержки в АА дает вам необходимое сообщество и структуру.Но вы также можете обнаружить, что необходимы дополнительные методы, имеющие более прочную научную основу.

Читать дальше: Где спотыкаются 12 шагов

Плюсы и минусы реабилитации

Чтобы по-настоящему избавиться от этой привычки раз и навсегда, у вас может возникнуть соблазн оплатить счет, обратиться в реабилитационную клинику и провести длительный период отмены и выздоровления. Это также имеет некоторые преимущества, но, как и в случае с АА, репутация реабилитационного центра может быть завышена в народном воображении.

На самом деле, хотя существуют некоторые эффективные программы, индустрия восстановления стала очень большой и не регулируется жестко. Нет никакой гарантии, что программа, на которую вы подписываетесь, действительно эффективна. В серии разоблачений, озаглавленной «Addiction, Inc.», New York Times обнаружила, что многим программам реабилитации не хватало научных доказательств их методов, и у них были низкие показатели долгосрочного успеха. Вдобавок ко всему, стоимость часто резко завышалась.

С такими вариациями надежности реабилитации и такими большими затратами времени и денег, может быть, лучше рассмотреть варианты поближе к дому.Бросить пить — это непростое дело, но для этого не нужно опустошать ваш кошелек или перевернуть вашу повседневную жизнь.

Читать дальше: Rehab Under Fire

Подробнее о Ria Health Запланировать звонок

Как полностью отказаться от употребления алкоголя

Есть много причин, по которым вы можете отказаться от употребления алкоголя. Некоторым людям необходимо бросить пить в результате развития связанного с алкоголем заболевания, такого как заболевание печени, или потому, что они начинают принимать лекарства, которые плохо реагируют с алкоголем. Другие предпочитают делать это по религиозным причинам или просто в целях более здорового образа жизни.

Если вы думаете об исключении алкоголя из своей жизни, знайте, что вы не одиноки.

43% взрослых в Великобритании, которые говорят, что воздерживаются от алкоголя, ранее употребляли алкоголь ¹

Какими бы ни были ваши причины, на этой странице вы найдете множество советов о том, как бросить употреблять алкоголь, подробную информацию о потенциальных преимуществах отказа от алкоголя, а также информацию о потенциальных симптомах алкогольной абстиненции, которые могут возникнуть, если вы перейдете от чрезмерного употребления алкоголя к употреблению без алкоголя. алкоголь вообще.

Практические советы по отказу от алкоголя

Во-первых, если вы считаете, что у вас серьезные проблемы с алкоголем и у вас есть какие-либо симптомы алкогольной зависимости, вам следует как можно скорее проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Есть также ряд национальных служб поддержки алкоголизма, в которые вы можете обратиться за советом.

Может быть, отказаться от полного отказа будет непросто, особенно если в прошлом вы много пьете. Следующие советы и приемы могут сделать это немного проще.

Сообщите о своих намерениях

Сообщите семье и друзьям, что вы пытаетесь бросить употреблять алкоголь, и объясните, почему. Таким образом, вы сможете поделиться с ними своими успехами, и они поймут, почему вы начали отказываться от напитков или походов в паб.

Частое напоминание себе и близким о том, почему вы хотите бросить пить, может помочь вам не сбиться с пути и даже может побудить кого-то отказаться от вас или отказаться от него.

Избегайте искушения

На ранних стадиях рекомендуется избегать ситуаций, когда у вас может возникнуть соблазн выпить.Это может означать отказ на время от еженедельной викторины в пабе или, если вы склонны пить, когда едите вне дома, попробуйте пойти в рестораны, где не продается алкоголь, или просто добровольно возьметесь за руль. Точно так же постарайтесь определить время, когда вы обычно пьете, и заполните пробел чем-нибудь другим. Так что, если вы обычно отправляетесь в паб после работы в пятницу вечером, вы можете организовать встречу с друзьями в кинотеатре, или если вы отказываетесь от алкоголя в поисках нового, более здорового себя, почему бы не заполнить пробел еженедельные занятия или поход в бассейн, чтобы расслабиться?

Определение ваших «спусковых крючков» (периодов, когда вы испытываете искушение выпить) важно, особенно если вы пытались и изо всех сил пытались бросить пить в прошлом.Попытайтесь определить, почему у вас ничего не получилось — вы все еще ходили в паб по вечерам? Вы объяснили партнеру, почему вы не пьете? Можно ли по-прежнему найти алкоголь дома?

Бросить или постепенно уменьшить употребление алкоголя?

Если вы хотите прекратить употребление алкоголя в рамках перехода к более здоровому образу жизни, сокращение количества потребляемого алкоголя вместо полного отказа от алкоголя может принести много пользы для здоровья, и вам будет легче придерживаться этого правила. Уменьшение количества потребляемого алкоголя также может стать эффективным шагом на пути к полному отказу от алкоголя в будущем.

Вырубка не должна быть сложной. Если вы пьете каждую ночь, начните с обозначения нескольких дней в неделю как дней без алкоголя. Вскоре это может превратиться в привычку, личный вызов поможет избавиться от искушения и, возможно, побудит вас добавить больше дней без алкоголя. Официальное руководство алкогольной группы гласит, что безопаснее для обоих и для женщин не пить регулярно более 14 единиц в неделю и не «копить» ваши единицы, а распределять их равномерно в течение недели.

Прогресс награды

Важно, чтобы вы осознавали тот факт, что вносить изменения в свой образ жизни может быть сложно, и что вы чем-то себя вознаграждете, если добиваетесь прогресса. Не менее важно не относиться к себе слишком строго, если время от времени вы ошибаетесь.

Простой способ следить за своими успехами и поддерживать мотивацию — ставить себе краткосрочные цели. Возможно, вы могли бы сначала нацелиться на неделю без алкоголя, а затем, например, на месяц без алкоголя.

Если вы склонны пить перед телевизором после работы, попробуйте заменить этот бокал вина чем-нибудь другим, что вам нравится, или побалуйте себя новой одеждой или проведите день на деньги, которые вы экономите на алкоголе. Стоимость алкоголя растет с удивительной скоростью — вы можете попробовать отложить деньги, которые вы обычно тратите на алкоголь дома или в свободное время, и потратить их на другое угощение в конце недели или месяца.

Советы по сокращению употребления алкоголя дома

Воспользуйтесь преимуществами

Исключаете ли вы алкоголь из своей жизни полностью или постепенно, вы можете заметить ряд улучшений в том, как вы выглядите и чувствуете себя.Среди прочего, вы можете обнаружить, что у вас больше энергии, что вы лучше спите или что вы немного похудели. В долгосрочной перспективе вы также поможете снизить риск развития рака, связанного с алкоголем, заболеваний печени, связанных с алкоголем, или заболеваний сердца, связанных с алкоголем, и сможете снизить кровяное давление.

Как бросить пить алкоголь самостоятельно

Алкогольная зависимость — сложная проблема. Миллионы людей во всем мире борются с этим заболеванием, многие всю жизнь.Алкоголизм влияет на все аспекты жизни человека. Алкоголик страдает умственно, эмоционально и, в конечном итоге, физически, и когда это начинает сказываться, почти каждый хочет знать, как бросить употреблять алкоголь.

Некоторые из этих методов использовали современные трезвые знаменитости. И теперь мы показываем вам этих методов. Читайте дальше:

Не существует стереотипного портрета алкоголика. Мужчины и женщины, принадлежащие к разным расовым, финансовым и образовательным признакам, страдают от одной и той же проблемы.Если вы читаете это, скорее всего, вы ищете помощи для себя или любимого человека.

Поиск информации в Интернете — отличный первый шаг к преодолению алкогольной зависимости. Это краткое руководство предложит советы о том, как бросить употреблять алкоголь, и предложит лучший способ лечения. Вы также можете воспользоваться этим советом, если пытаетесь помочь кому-то бросить пить.

Во-первых, давайте начнем с определения алкоголизма.

Что такое расстройство, связанное с употреблением алкоголя?

По данным Канадского центра по злоупотреблению психоактивными веществами, примерно 3.В 2012 году 2 процента населения Канады, около 886 000 человек в возрасте 15 лет и старше, имели проблемы с алкоголем или были зависимы от алкоголя. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма может утолить любую вашу жажду статистических данных и цифр по алкоголизму.

AUD также можно назвать алкоголизмом. Многие люди часто не могут понять, действительно ли у них есть проблемы с алкоголем, поскольку употребление алкоголя настолько распространено в нашем обществе.К примеру, пьянство — это почти как обряд посвящения для подростков и студентов колледжей.

Расстройство, связанное с алкоголизмом, должно быть диагностировано профессионалом. Психологи и психиатры используют книгу под названием «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам» (DSM) для диагностики своих пациентов.

Согласно DSM, существует три уровня злоупотребления алкоголем: легкая, умеренная и тяжелая. Чтобы получить диагноз, человек должен встретить по крайней мере два из 11 симптомов в течение 12 месяцев.

11 симптомов расстройства, связанного со злоупотреблением алкоголем (DSM V)

• Когда вы пьете, вы часто потребляете больше, чем хотели.
• Вы часто пытаетесь бросить пить, но не можете.
• Вы проводите много времени, пытаясь получить алкоголь, выпивку или похмелье.
• Вы часто жаждете пива, вина или других алкогольных напитков.
• Ваше употребление алкоголя повлияло на вашу работу и / или успеваемость в школе и на семейную жизнь.
• Продолжение употребления алкоголя даже после негативного воздействия на вашу социальную жизнь.
• Вы все еще употребляете алкоголь, хотя знаете, что у вас могут быть проблемы.
• У вас выработалась толерантность, и вам требуется большее количество алкоголя, чтобы почувствовать себя пьяным, и вас тошнит без него.

Вам знакомы какие-либо из этих симптомов? Большинство людей хотят избегать слова «алкоголик», но вам нечего стыдиться. Это слово действительно может вам помочь. Принятие — это первый шаг в понимании того, как бросить пить.

Когда вы признаете, что у вас настоящее заболевание, вам будет намного легче найти правильное лечение.Но почему ты должен бросить пить? Давайте рассмотрим некоторые способы воздействия алкоголизма на тело и разум.

Последствия алкоголизма

Раньше все мы выпили слишком много пива или выпили слишком много вина. Когда это происходит, худшее, что случается, — это неприятная головная боль на следующее утро; Ничего, что несколько средств от похмелья не могут вылечить.

С другой стороны, постоянное употребление алкоголя может легко разрушить жизнь человека. Пьянство вызывает не только финансовые затруднения; это отталкивает семью и друзей, вызывает эмоциональный стресс и в конечном итоге стоит вам здоровья.

Из-за алкогольной проблемы вы теряете людей, которых любите? Ваша семья и близкие друзья перестали с вами разговаривать? Те, кто все еще рядом, могут постоянно вспоминать о ваших алкогольных привычках или заставлять вас чувствовать себя посторонним из-за вашей проблемы.

Этот тип эмоционального напряжения и изоляции приводит к депрессии. Чтобы справиться с депрессией, люди, у которых уже есть проблемы с алкоголем, склонны пить еще больше.

Давайте разберем некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов злоупотребления алкоголем и алкоголизма.Вы, наверное, уже испытали некоторые из них. Знание окружающих даст вам более четкое представление о том, почему вам следует как можно скорее научиться бросать пить.

Эмоциональные эффекты

Пьяницы обычно не счастливы; это первая причина, по которой большинство людей начинают чрезмерно пить. Научиться бросать пить — значит столкнуться лицом к лицу со всеми своими демонами. Алкогольная зависимость несет в себе множество неприятных эмоций: неудача из-за невозможности остановиться, депрессия из-за потери отношений из-за алкоголя, низкая самооценка и так далее.

Нет мгновенных средств от этих чувств, но чтобы научиться бросать пить алкоголь, нужно научиться решать проблемы и справляться со своими чувствами здоровым и продуктивным способом. Это гарантирует, что вы сможете уверенно и, что наиболее важно, трезво решать жизненные проблемы.

Физические эффекты

Пьянство оказывает на организм множество побочных негативных эффектов. Фактически, алкоголь стал причиной 8 процентов всех смертей в Канаде (в возрасте до 70 лет), согласно исследованию Центра наркологии и психического здоровья.

Повреждение печени является одним из наиболее опасных для жизни и наиболее распространенных побочных эффектов алкоголизма.
Печень помогает фильтровать токсины из крови, расщеплять жиры и правильно переваривать пищу. Слишком большое содержание алкоголя может привести к заболеванию печени, циррозу и увеличению вероятности рака печени.

Алкоголизм также может повышать артериальное давление и вызывать гипогликемию. Вы также можете испытывать проблемы с пищеварением, кратковременную потерю памяти и даже полное отключение сознания. Многие наркоманы опасаются, что симптомы отмены алкоголя будут слишком сильными для них, но, хотя абстиненция заканчивается в течение двух недель, физические проблемы, связанные с длительным употреблением алкоголя, сохраняются на всю жизнь.

Не позволяйте пользе алкоголя вводить вас в заблуждение. Бокал вина за ужином может способствовать здоровому сердцу, но также и правильное питание и регулярные упражнения. Вы можете вести здоровый образ жизни без алкоголя.

Советы, как бросить пить алкоголь самостоятельно

Даже если вы планируете бросить пить самостоятельно, большинство алкоголиков не смогут просто прекратить пить. Люди с реальными проблемами с алкоголем обычно не могут противостоять тяге или болезненным симптомам отмены.Алкогольная абстиненция также может быть опасной и не должна осуществляться без присмотра.

Однако есть шаги, которые вы можете предпринять уже сегодня, чтобы сократить потребление алкоголя. Следование этим советам самопомощи с течением времени поможет вам постепенно сократить употребление алкоголя и, в конечном итоге, избавиться от зависимости.

Примечание: Алкогольная клиника — лучший путь для многих. В реабилитационных клиниках есть профессиональные программы алкогольной детоксикации, которые контролируются обученным медицинским персоналом, имеющим опыт работы с наркоманами.

Взвесьте все «за» и «против» питья

На листе бумаги нарисуйте простую таблицу «за» и «против». В разделе «Плюсы» напишите, что дает вам алкоголь. В минусах напишите, что отняли. Это может быть что-то незначительное, например, несколько лишних долларов, потраченных на пиво прошлой ночью, или такое большое, как отношения.

Если один из ваших плюсов в том, что алкоголь помогает вам расслабиться, один из ваших минусов может заключаться в том, что расслабление отнимает у вас время, которое вы могли бы проводить с другими. Это также отнимает у вас энергию и не дает вам столкнуться с проблемами.

Установите пределы употребления алкоголя

Попытка бросить курить «холодную индейку» обычно не работает для большинства людей. Вместо того, чтобы вообще отказываться от питья, вам следует начать с установления ограничений. Это поможет вам постепенно восстановить контроль. Вы можете начать с оценки того, сколько вы пьете в день.

Если вы пьете 5 порций в день, попробуйте сократить их до трех порций в день и только во время еды. Затем вы можете составить план, чтобы пить только по выходным. Со временем вы сможете сократить потребление алкоголя до одного алкогольного напитка в день.

Чтобы добиться успеха, вам нужно избегать плохих влияний. Это означает, что вы должны дистанцироваться от своих собутыльников и приложить усилия, чтобы начать проводить время с другими людьми. Это отличная возможность попытаться восстановить связь с людьми, которых оттолкнул ваш алкоголизм.

Вам также следует держать в холодильнике календарь, чтобы отмечать каждый день, когда вы преуспеваете в своих ограничениях. Если вы однажды ошибетесь, не волнуйтесь. Не нужно все выбрасывать.Просто подожди следующего дня.

Сформируйте новые положительные привычки

У большинства алкоголиков появляется привычка пить. Чтобы бросить пить, вам нужно отказаться от старых привычек и заменить их более здоровыми альтернативами. Если вы всегда пьете дома после работы перед телевизором, пора отключиться от сети. Возьмите на себя обязательство заняться чем-нибудь другим, чтобы расслабиться. Это может быть прогулка, письмо, чтение книги или времяпрепровождение с семьей.

Вначале рекомендуется избегать длительных периодов свободного времени в одиночестве. Когда вы гуляете на публике или с друзьями (которые не сильно пьют), вам будет намного труднее потакать своим старым привычкам.

Расскажите другим о том, что вы делаете

Если вы дадите другим понять, что пытаетесь бросить пить, вы почувствуете себя более склонным сдержать свое слово. Группа поддержки жизненно важна для успешного выздоровления от алкоголя. Вы можете сказать своим самым близким друзьям и семье или даже другим собутыльникам, которые, как вы знаете, хотят бросить курить.

Получите новое средство для снятия стресса

Поначалу очень трудно бросить пить, потому что из-за стресса хочется сильно пить.Однако самое важное, что нужно сделать, когда вы впервые приступаете к новому плану восстановления, — это найти новую розетку.

Бег — отличный способ сосредоточить все свои эмоции в одном занятии. Упражнения как средство снятия стресса — отличный повод, наконец, присоединиться к тренажерному залу.

Вот еще несколько здоровых способов снятия стресса:

• Фотография. Это артистично и помогает уйти из дома.
• Плавание. Вода успокаивает, и вы можете прийти в форму, снимая беспокойство.
• Письмо. Ведите дневник о своем выздоровлении или начните писать творчески.
• Музыка. Слушание или игра на музыкальном инструменте может очень помочь успокоить ваш разум.
• Кулинария. Пора выучить новые полезные рецепты!

Примечание: Для людей с алкогольной зависимостью нормально испытывать такие симптомы, как головная боль, тошнота и потливость, когда они начинают детоксикацию. Однако, если вы испытываете что-либо из перечисленного ниже, вам следует обратиться за неотложной помощью в отделение неотложной помощи или в центр детоксикации (например, в нашей реабилитационной клинике есть домашняя служба отмены, где проводится детоксикация):

• Сильная рвота
• Дезориентация
• Потеря сознания
• Лихорадка
• Галлюцинации
• Припадки или судороги
• Сильное возбуждение

Как навсегда перестать употреблять алкоголь

Вы не безнадежны.Независимо от того, как долго вы пьете или сколько раз вам не удавалось бросить пить, сегодня открываются новые возможности.

Вы можете уберечь себя от физических и эмоциональных проблем и начать новую жизнь, что бы ни говорили другие. Лучший способ научиться бросать пить — это признать, что вам нужна помощь, и обратиться к тем, кто может вам помочь.

Наш реабилитационный центр помогает сотням таких же людей, как вы, прикованных к алкоголю. Поскольку мы частные и платные, у нас есть возможность разработать эффективный план лечения специально для вас.Это помогает, потому что, когда мы атакуем зависимость от корня, наши показатели успеха значительно возрастают.

Позвоните нам сегодня. Это абсолютно бесплатно. Мы будем говорить с вами сколько угодно о наших планах лечения, ценах и обо всем, что вас интересует. Восстановление — это долгий и ухабистый путь; Получение информации и подготовка к поездке сделают ваше путешествие намного проще.

Если вы хотите бросить пить, чтение этого руководства означает, что вы уже на правильном пути. Теперь вам просто нужно сделать следующие шаги; узнать больше, спросить больше.Сделайте выбор вернуться к своей жизни сегодня.

Ссылки:

1. http://www.ccsa.ca/Resource%20Library/CCSA-Canadian-Drug-Summary-Alcohol-2014-en.pdf
2. https: // www. thestar.com/news/gta/2013/03/06/alcohol_one_of_canadas_top_health_threats_study.html
3. http://www.helpguide.org/articles/adicing/alcohol-adicing-treatment-and-self-help.htm

Эти 5 вещей, которые происходят с вашим мозгом, когда вы бросаете пить

Физические последствия сильного употребления алкоголя, такие как повреждение печени и высокое кровяное давление, хорошо известны.Однако употребление алкоголя на любом уровне также является плохой новостью для мозга.

Даже умеренные потребители или те, кто выпивал в чрезмерном количестве в течение короткого периода времени, могут испытывать умственный туман, беспокойство и изменения настроения.

Для людей, страдающих алкогольным расстройством, чрезмерным употреблением алкоголя или употребляющих алкоголь в течение многих лет, изменения мозга, влияющие на когнитивные функции и настроение, могут стать серьезными и изнурительными.

Хорошая новость заключается в том, что отказавшись от алкоголя, даже те, кто годами нарушал баланс своего мозга, могут начать исцелять и восстанавливать естественные функции мозга.Вот некоторые из изменений, которые произойдут в вашем мозгу, когда вы перестанете пить.

Хотите помочь найти лучшую помощь?

Позвоните в нашу приемную комиссию, чтобы получить помощь в поиске лучшего лечения для вас и вашей семьи.

(866) 287-2877

Регенерация лобной доли

Лобная доля мозга, отвечающая за многие важные функции, включая рассуждение, контроль поведения, память и двигательные функции, сильно страдает, когда вы пьете в избытке.

лет злоупотребления алкоголем могут серьезно повредить эту область мозга, что приведет к множеству проблем, включая потерю памяти и неспособность мыслить рационально.

Хотя люди на раннем этапе выздоровления могут все еще страдать от этих симптомов, а также от неспособности обрабатывать большие объемы информации, рост новых клеток со временем начнет восстанавливать это повреждение.

Рациональное принятие решений и контроль над импульсами имеют решающее значение в борьбе с зависимостью, и, к счастью, эти мощные функции мозга вернутся, когда вы начнете выздоравливать.

Уровни дофамина начинают нормализоваться

Злоупотребление алкоголем создает сложный дисбаланс дофамина в мозге.

Высвобождение дофамина запускается, когда вы занимаетесь чем-то, что вам нравится, например, поедаете шоколад или занимаетесь спортом, и он учит ваш мозг, какие действия нужно повторять, а в конечном итоге — жаждать.

Употребление алкоголя перегружает мозг дофамином, одновременно снижая при этом дофаминовые рецепторы мозга. Когда вы впервые бросаете пить, недостаток дофамина и снижение рецепторов может вызвать чувство печали и безнадежности.

Как чрезмерно высокий, так и аномально низкий уровень дофамина могут иметь побочные эффекты, но со временем ваш мозг начнет нормализовать уровень дофамина, а также его реакцию на химическое вещество без вторжения алкоголя.

Возврат мотивации

Как упоминалось выше, раннее выздоровление может означать борьбу с настроением и общим психическим благополучием, но по мере того, как ваше тело и мозг начнут заживать, вы испытаете новую мотивацию к здоровым привычкам в вашей жизни.

Это означает, что вы сможете заниматься новыми видами деятельности, которые улучшают ваше настроение и стимулируют рост клеток в головном мозге, например, ежедневные упражнения.

Первые дни трезвости могут быть утомительными и сложными для любого, кто выздоравливает от зависимости, но вернется сбалансированный и здоровый мозг, а вместе с ним и чувство повышенной мотивации к достижению позитивных целей.

Производство серотонина увеличивается

В то время как краткосрочный эффект алкоголя может повысить уровень серотонина, химического вещества, которое увеличивает чувство счастья и благополучия, долгосрочные последствия сильного употребления алкоголя часто включают снижение выработки серотонина, что приводит к увеличению вероятности депрессии.

После того, как вы бросите пить, выработка серотонина в конечном итоге может вернуться в норму. Если вы продолжаете бороться с депрессивными симптомами во время выздоровления, вам могут потребоваться лекарства.

Исключив алкоголь из уравнения, вы сможете лучше понять свое психическое здоровье и определить, что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше.

Здоровая активность возвращается по мере освоения новых навыков

Для многих хронических пьющих алкоголь становится костылем, позволяющим справляться со многими ситуациями и эмоциями в повседневной жизни.Возможно, вы употребляли алкоголь, чтобы стать более общительным, справиться со стрессом или бороться с депрессией.

Хотя алкоголь не является лекарством от любой из этих проблем, он может притупить вашу естественную реакцию на жизненные обстоятельства и затруднить жизнь без него. Хотя ранняя трезвость может быть сложной задачей, по этой причине жизнь без алкоголя означает, что вы должны изучить новые механизмы выживания и социальные навыки.

Это возможность для развития и развития вашего мозга, когда вы начнете участвовать в тех же занятиях, что и раньше, но в трезвом состоянии.

В зависимости от того, как долго вы сильно пьете, выздоровление может означать, что вы впервые трезвы в общении и справляетесь с эмоциями.

С приобретением каждого нового навыка совладания и развитием эмоциональной зрелости ваш мозг выстраивает новые связи и создает пути для здорового взаимодействия в будущем.

В то время как вред, который вы можете нанести своему мозгу при употреблении алкоголя, вызывает беспокойство, вполне возможно избавиться от зависимости и начать исцеление изнутри.

---

Мы — ведущий национальный центр внимательности и 12-ступенчатого лечения зависимости

Улучшение восстановления с внимательностью

Мы помогаем выздороветь людям с зависимостями и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Мы используем древнюю практику осознанности с «12 шагами», чтобы помочь вам обрести глубокое исцеление и выздоровление.

Если вы или кто-то из ваших знакомых боретесь с зависимостью, сейчас самое время обратиться за помощью.В Renewal Lodge by Burning Tree вы найдете команду сострадательных, знающих профессионалов, готовых обучить каждого клиента через 12 шагов и далее.

Структурируя лечение в соответствии с индивидуальными потребностями, включая выявление сопутствующих заболеваний, Burning Tree способствует созданию атмосферы исцеления и целостного благополучия.

Здесь наши клиенты решают свои проблемы и используют возможности для перестройки своей жизни за счет высокой ответственности и жизненных навыков, которые способствуют длительной трезвости.

Мы считаем, что с правильными инструментами вы можете положить конец циклу зависимости. Для получения дополнительной информации о том, как мы можем помочь, позвоните нам по телефону (877) 874-8695

.

Проверить страховку

---

Статьи блога по теме

Пристрастие к алкоголю может вызвать ряд долгосрочных или смертельных последствий для здоровья. Цирроз…

Подробнее

В США алкоголь занимает 3-е место среди предотвратимых причин смерти.Даже алкоголь…

Подробнее

Пьяницы могут иногда подозревать, что употребление алкоголя влияет на их…

Подробнее

Что такое хронический рецидив? Рецидив наступает при частичном выздоровлении алкоголика или наркомана -…

Подробнее

Может ли снижение потребления алкоголя уменьшить симптомы отмены алкоголя?

Если вы хотите бросить пить, вы можете сначала попытаться снизить дозу, а не сразу, чтобы попытаться уменьшить тяжесть возможных симптомов отмены алкоголя.

Если вы пьете каждый день, длительное время сильно пьете или часто пьете запой, если вы внезапно полностью перестанете пить, есть вероятность, что вы испытаете какую-либо форму симптомов абстиненции, и если вы попытаетесь бросить курить «самостоятельно» без какой-либо медицинской помощи эти симптомы могут стать очень серьезными.

К сожалению, есть мало исследований, которые показывают, что постепенное снижение дозы действительно снижает последствия алкогольной абстиненции. Это может быть связано с тем, что симптомы отмены сильно различаются от одного человека к другому, и нет никакого способа сравнить результаты между ежедневными, тяжелыми или пьяными.

Обоснование сокращения потребления вместо холодной индейки

Мы знаем, что постепенное снижение дозы — это стандартная медицинская практика для других лекарств. Например, у пациентов, принимающих антидепрессанты, обычно не прекращают прием лекарств внезапно, а постепенно снижают их дозировку.

Мы также знаем, что продукты, которые помогают людям бросить курить, такие как никотиновые пластыри или жевательная резинка, предназначены для постепенного отучения курильщиков от никотина путем медленного уменьшения количества потребляемого никотина.

Здравый смысл подсказывает нам, что отказ от привычки пить холодную индейку по 12 кружек пива в день будет более тяжелым испытанием, чем постепенное сокращение потребления. Это не означает, что домашняя детоксикация эффективна или целесообразна.

Вообще говоря, алкогольная домашняя детоксикация не является ни самым эффективным, ни самым безопасным методом отказа от алкоголя. Однако он недорогой и может подойти тем, чья работа, отношения и благополучие не находятся под угрозой.

Стратегии снижения потребления алкоголя

Самый простой способ сократить потребление алкоголя — постепенно сокращать количество напитков, которые вы обычно пьете в течение определенного периода времени.Например, если вы обычно пьете пять стаканов вина каждый день, попробуйте сократить до четырех стаканов на несколько дней, а затем попробуйте уменьшить их количество до трех.

Некоторые люди сокращают потребление, увеличивая интервалы между напитками. Например, они могут ограничиться одним напитком в час. Или они могут заменить стакан воды, сока или Gatorade между каждым алкогольным напитком. Некоторые сокращают потребление, смешивая более слабые напитки с меньшим количеством алкоголя.

Другие пытаются сократить потребление алкоголя, переходя с алкогольного напитка, который они предпочитают, на тот, который им не нравится.Например, они могут попытаться переключиться с напитка, который им нравится (например, вина), на тот, который им не нравится (например, пиво). Это объясняется тем, что они с меньшей вероятностью выпьют столько напитка, который им не нравится.

Если вы планируете снизить потребление алкоголя, чтобы бросить пить, убедитесь, что вы постоянно ограничиваете потребление, избегаете колебаний и придерживайтесь еженедельного графика сокращения с установленной датой прекращения. Снижение дозы — это не бесконечный процесс.

Проблемы сокращения потребления алкоголя

Некоторым пьющим просто не удается сократить количество потребляемого алкоголя.Они могут сократить на короткий период времени, но вскоре они снова вернутся к своему обычному уровню. Это особенно верно в отношении сильно пьющих, которые окружены факторами, побуждающими к употреблению алкоголя, и не имеют поддержки, необходимой для поощрения перемен.

Те, кто обнаруживает, что они не могут сократить количество напитков в течение значительного периода времени, вероятно, заболели тяжелым расстройством, вызванным употреблением алкоголя, или стали так называемыми алкоголиками. По мнению других, простое сокращение количества напитков может вызвать симптомы отмены алкоголя.

Более того, замена одного напитка другим не поможет вам сократить потребление алкоголя, если вы потребляете столько же стандартных напитков, сколько обычно. Например, одна банка пива объемом 12 унций содержит такое же количество алкоголя, как и стакан вина на 5 унций или смешанный напиток, содержащий 1,5 унции алкоголя.

Помня об этом, вам необходимо взвесить все «за» и «против» прекращения употребления алкоголя — в идеале с кем-то, кому вы доверяете, — чтобы принять полностью обоснованное решение.

Слово от Verywell

Если вы обнаружите, что являетесь одним из тех пьющих, которые не могут постоянно снижать потребление алкоголя, или если вы обнаружите, что у вас начинаются симптомы отмены, просто сокращая их, не сдавайтесь.

Вы не должны позволять страху отмены алкоголя мешать вам сокращать или бросать курить. Вы можете обратиться за медицинской помощью по поводу абстинентного синдрома или решить обратиться в профессиональный центр детоксикации или реабилитации.

Что бы вы ни делали, лучше действовать, чем не действовать.Даже если вы потерпите неудачу, есть множество вариантов лечения, к которым вы можете обратиться. Не сдавайся.

Семейный врач объясняет, как бросить пить

Если вы изо всех сил пытаетесь контролировать свое употребление алкоголя, вы можете задаться вопросом, не пора ли бросить. Трезвость — смелый шаг, который может изменить вашу жизнь к лучшему.

Но чтобы бросить курить наиболее безопасным способом, вам нужно сначала проконсультироваться с врачом. Физиология каждого человека уникальна, и отказ от алкоголя в холодном виде может быть опасным для жизни.

«Конечно, у каждого человека все по-своему, — говорит Бретт Прилински, доктор медицины, врач семейной медицины из Пьемонта. Он призывает пациентов честно рассказывать о своей истории употребления алкоголя, которую врачи могут просмотреть, чтобы составить план лечения.

Есть ли у вас проблемы с алкоголем?

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют женщинам выпивать не более одного алкогольного напитка в день, а мужчинам не следует пить более двух в день. Если вам сложно пить в соответствии с этими рекомендациями или вы часто потребляете больше, чем рекомендовано, вероятно, пора поговорить с врачом.

У вас могут быть некоторые негативные стереотипы о людях, которые слишком много пьют, но зависимость и пьянство — это проблемы со здоровьем, которые могут затронуть любого. Не стесняйтесь обращаться за лечением.

Как поговорить с врачом по поводу отказа от алкоголя

По словам доктора Прилински, из-за предрассудков, связанных с зависимостью, некоторые пациенты могут нервничать, поднимая эту тему. Будьте уверены, что врачи предложат помощь без всякого осуждения.

«Я не твой отец; Я не коп », — сказал доктор.Прилинский говорит. Если вы не знаете, как говорить о собственном употреблении алкоголя, он предлагает сначала обсудить более общие проблемы, связанные с алкоголем.

«Скажите:« Я слышал, что мне следует выпить это меньшее количество », — говорит он, а затем упоминает, что вы боретесь с этим.

Что происходит, когда вы бросаете пить

Ваш врач разработает план лечения в соответствии с вашими потребностями. Если ваше тело физически зависит от алкоголя, вам может угрожать абстиненция.

«Вы долгое время подавляли свой мозг веществом, которое воздействует на рецепторы ГАМК», — сказал д-р.Прилинский говорит. «Ваш мозг привык бегать с таким весом».

Когда вес внезапно исчезает, ваш мозг может слишком остро отреагировать, и у вас могут возникнуть судороги. Другие симптомы отмены могут включать:

Вывод средств может быть фатальным. Чтобы справиться с этим как можно более безопасно, ваш врач может направить вас в клинику детоксикации или другой специализированный лечебный центр.

Алкогольная зависимость — это больше, чем просто физическая проблема, и она часто имеет психологические корни в семейном анамнезе или прошлых травмах.Доктор Прилински рекомендует выздоравливающим людям обращаться за постоянной поддержкой, которая может включать консультации, лекарства и группы поддержки, такие как Анонимные Алкоголики.

Чего ожидать от ранней трезвости

Даже в первые дни после того, как вы бросите пить, ваш разум и тело уже исцеляются. «Вы, вероятно, заметите стабилизацию вашего настроения», — говорит доктор Прилински. Ваше беспокойство уменьшится, ваша кожа станет лучше, и вы сможете похудеть.

Одним из самых значительных изменений станет улучшение качества сна.По словам доктора Прилински, в первые пару месяцев трезвости пациенты часто сообщают о взрывах сновидений.

«Когда они перестанут подавлять функции мозга, у них будет гораздо больше восстановительного сна, — объясняет он.

Но чтобы ощутить эти преимущества, нужно отказаться от алкоголя и избежать рецидива. Бросить курить может быть сложно, но так же необходимо сохранять трезвость в течение длительного времени. Вот почему доктор Прилински рекомендует группы поддержки: они могут предложить подотчетность и помочь вам найти основные триггеры.

Группы, подобные AA, также дают вам возможность помочь другим выздороветь, что может быть чрезвычайно полезным.

«Преодоление чего-то столь непреодолимого, как зависимость, связано с большим количеством гордости и самоуважения, — говорит д-р Прилински.

Вам нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

Снижение употребления алкоголя — Как безопасно отказаться от алкоголя

Ежедневное употребление алкоголя в больших количествах может повысить толерантность человека к алкоголю и привести к зависимости.Алкогольная зависимость может варьироваться от легкой до тяжелой, в зависимости от того, сколько человек пьет, как часто и как долго.

Зависимость от алкоголя может привести к симптомам абстиненции, которые также могут варьироваться от легкого дискомфорта до тяжелого. Люди с тяжелой алкогольной зависимостью могут испытывать серьезные и даже опасные для жизни симптомы отмены без надлежащей медицинской помощи.

Если вы часто пьете и решительно настроены сократить или прекратить употребление алкоголя, самый безопасный способ сделать это дома — это постепенное снижение потребления алкоголя.Попытка бросить все сразу может привести к серьезным симптомам, с которыми может быть трудно безопасно справиться за пределами детоксикации.

Если вы боретесь с серьезным злоупотреблением алкоголем или зависимостью, отказ от алкоголя в домашних условиях может быть небезопасным вариантом. Для алкоголиков наиболее эффективный способ бросить пить — это найти программу лечения, которая предлагает услуги медицинской детоксикации. Если вас интересует медицинская детоксикация, обратитесь к одному из наших терапевтов Vertava Health , чтобы найти программы алкогольной детоксикации поблизости от вас.

Каковы опасности немедленной остановки?

Если вы заметили, что употребление алкоголя превратилось в проблему, решение сократить потребление алкоголя — замечательный первый шаг. Однако прекращение всего сразу может быть не решением, если вы пытаетесь уменьшить потребление алкоголя дома.

Прекращение употребления алкоголя, а не его прекращение сразу, является наиболее эффективным способом избежать серьезных симптомов отмены и других проблем, таких как обезвоживание.

Хотя многие симптомы отмены алкоголя, такие как головные боли, тошнота и потливость, могут вызывать дискомфорт, в первые несколько дней после прекращения употребления алкоголя могут развиться и более серьезные симптомы, такие как спутанность сознания и судороги.

Самая тяжелая форма алкогольной абстиненции известна как белая горячка, которая развивается примерно у 3-5 процентов людей с тяжелой алкогольной зависимостью. Белая горячка также чаще встречается у людей старшего возраста, у людей с припадками в анамнезе и у людей с сопутствующими заболеваниями или расстройствами. Симптомы алкогольного делирия могут развиться в течение 48 часов и в некоторых случаях иметь фатальные последствия без надлежащего лечения.

Симптомы белой горячки включают:

• путаница
• лихорадка
• высокое кровяное давление
• высокая температура тела
• учащенное сердцебиение
• изъятий
• галлюцинации

Отказ от алкоголя — не самый лучший вариант для всех.Людям, страдающим тяжелой зависимостью или зависимостью от алкоголя, следует обратиться за медицинской помощью для проведения алкогольной детоксикации.

Tapering предлагает менее рискованный процесс для тех, кто хочет сократить потребление алкоголя, но он не обеспечивает медицинской и поведенческой поддержки, необходимой для тех, кто страдает зависимостью.

Как безопасно отказаться от алкоголя

Снижение дозы — это стратегия, направленная на уменьшение тяжести абстинентного синдрома, когда кто-то пытается уменьшить потребление алкоголя.

Тейперинг — это не тот процесс, который работает или подходит для всех.Людям с тяжелой алкогольной зависимостью или тяжелым абстинентным синдромом следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы безопасно избавиться от алкоголя.

Если вы:

• имеют легкую зависимость от алкоголя
• обеспокоены вашими привычками к употреблению алкоголя и хотят сократить потребление
• получить поддержку от друзей или родственников, которые помогут вам в этом процессе

Тогда постепенное снижение дозы может оказаться полезным процессом, особенно если у вас нет времени или ресурсов для посещения стационарного отделения детоксикации.Поддержка друзей или семьи может иметь решающее значение в это время, если симптомы абстиненции станут достаточно серьезными, чтобы потребовать медицинской помощи.

Не позволяйте алкоголю контролировать вашу жизнь.

Мы можем помочь вам вернуть вашу жизнь в нормальное русло. Позвоните сейчас, чтобы поговорить со специалистом по лечению.

Звоните сейчас: (844) 951-1939 (844) 951-1939

100% бесплатно и конфиденциально

Процесс отказа от алкоголя начинается с планирования. Во-первых, вам нужно определить, сколько вы выпили.Отсюда вы можете составить график для постепенного уменьшения количества выпиваемых вами напитков в день. В идеале этот график будет составлен с помощью врача или специалиста по лечению от наркозависимости.

Медицинские программы детоксикации алкогольной зависимости обычно предлагают лекарства, облегчающие дискомфорт или боль при отмене. Это преимущество недоступно для всех, кто пытается снизить дозу в домашних условиях. Лекарства можно использовать для уменьшения тошноты, сильного беспокойства, других гриппоподобных симптомов и лечения судорог.

Симптомы, которые вы испытываете в процессе постепенного снижения дозы, зависят от:

• как долго вы сильно пили
• сколько вы выпили
• предыдущая история алкогольной детоксикации или постепенного снижения дозы
• другие состояния здоровья или психического здоровья

Из-за высокого содержания алкоголя в крепких напитках рекомендуется, чтобы те, кто отказывается от алкоголя, придерживались пива или вина с низким содержанием алкоголя.

Наконец, во время этого процесса может быть полезно вести дневник, чтобы отслеживать, как вы себя чувствуете, симптомы и ваш прогресс. Вы также можете ставить перед собой цели и придумывать награды за каждую веху, которую вы достигли и превзошли в сокращении употребления алкоголя.

Симптомы отмены алкоголя

Если вы впервые отказываетесь от алкоголя, будет полезно знать, каких симптомов следует ожидать во время этого процесса. Хотя симптомы могут различаться для каждого человека в зависимости от личных факторов, многие люди разделяют общий опыт во время этого процесса.

Люди, прекращающие употребление алкоголя, могут начать испытывать симптомы отмены в течение 6–12 часов после последнего приема алкоголя. В течение следующих нескольких дней также могут появиться дополнительные симптомы.

Ранние симптомы отмены алкоголя (первые 48 часов) могут включать:

• головная боль
• потеет
• трудности с концентрацией внимания
• боль в животе
• тремор («алкогольные коктейли»)
• тревога
• бессонница
• потеря аппетита

Судороги также могут возникать в течение первых 24–48 часов, хотя они менее вероятны у людей с менее тяжелой алкогольной зависимостью.Припадки отмены могут быть признаком алкогольного делирия, который может возникнуть уже через 48 часов после последнего приема алкоголя.

Симптомы, которые могут развиться позже в процессе отмены алкоголя, включают:

• сильное волнение
• беспокойство
• галлюцинации
• перепады настроения
• случайных всплесков энергии
• повышенная чувствительность к звуку, свету или касанию

Попытки сохранить достаточное количество жидкости и пищи во время этого процесса могут быть важны для безопасности.Обратитесь за помощью к надежному члену семьи, другу или медицинскому работнику, который поможет вам, если симптомы не позволяют вам сделать это самостоятельно. Помните, что принятие поддержки на протяжении всего этого процесса — это сила, а не слабость.

Сколько времени нужно, чтобы отказаться от алкоголя?

Продолжительность процесса сужения может варьироваться в зависимости от потребностей человека. Людям с большей зависимостью от алкоголя может потребоваться растянуть процесс, чтобы постепенно снизить потребление алкоголя.

Для некоторых процесс может длиться неделю. Другим может потребоваться больше или меньше времени, чтобы сократить потребление алкоголя.

Прекращение употребления алкоголя дома по сравнению с медицинским наблюдением также может продлить процесс в целях безопасности. В отличие от домашней обстановки, медицинские службы детоксикации имеют профессиональную поддержку и ресурсы, необходимые для лечения тяжелых симптомов абстиненции. Такое медицинское наблюдение позволяет некоторым пациентам отказаться от употребления холодного мяса индейки без ущерба для безопасности.

Поговорив со своим врачом или специалистом по лечению наркозависимости, вы вместе сможете составить безопасный график постепенного снижения дозы, соответствующий вашим потребностям.

Алкогольная детоксикация в Vertava Health

Прекращение употребления алкоголя — не всегда простое решение, но многие люди могут его обдумать. Злоупотребление алкоголем и наркомания ежегодно затрагивают миллионы взрослых в Соединенных Штатах и ​​могут иметь серьезные последствия для физического и психического здоровья.

Если вам нужна помощь в том, как избавиться от алкоголя, или вы хотите найти ближайший к вам центр алкогольной детоксикации, наши специалисты по лечению по телефону Vertava Health могут помочь.

Vertava Health предлагает несколько программ лечения и ресурсы для людей, борющихся со злоупотреблением наркотиками и алкоголем, в том числе:

• медицинская детокс
• стационарных и стационарных реабилитационных программ
• долгосрочная реабилитация
• амбулаторно-поликлинические услуги

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы получить бесплатную и конфиденциальную поддержку в поиске услуг по детоксикации алкоголя, которые подходят вам или потребностям вашего близкого.

.

No related posts.