Дети и учеба — Информационный портал

У каждого в жизни случаются взлеты и падения, и часто в своих неудачах мы виним окружающих, судьбу, но вот свои недостатки можем в упор не видеть. Для того, чтобы что-то изменить в окружающем мире, нужно начать, в первую очередь, с себя.

Однажды вы поставите перед собой вопрос — «с чего начать работу над собой?». Самосовершенствование — дело тонкое, к нему нужно очень грамотно подходить, чтобы в один момент не появилось желание бросить все.

Колесо жизни — как сильная мотивация на пути самосовершенствования

Если вы не знаете с чего начать саморазвитие, как выбрать для себя верный путь, для начала нужно понять, в какой его точке вы находитесь. «Колесо жизни» — это система, которая помогает проанализировать уровень вашей успешности.

Для этого необходимо нарисовать круг, разделить его на 8 секторов:

— карьера и бизнес. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа?

— финансы. Довольны ли вы своей зарплатой? Хватает ли вам средств для материальной независимости?

— друзья и окружение. Помогает ли окружение вам развиваться? Что вы получаете от общения с друзьями?

— семья и любовь. Есть ли гармония в ваших отношениях с близкими людьми?

— здоровье и спорт. Насколько крепкое у вас здоровье? Хотели бы вы сделать свое тело привлекательным и избавиться от лишнего веса?

— развлечение и отдых. Правильно ли вы организовываете свой отдых, чтобы не только зарядиться энергией, но и получить для себя что-то полезное?

— образование и личностный рост. Какие знания вы приобрели, чтобы развиваться и самосовершенствоваться?

— яркость жизни. Довольны ли своей жизнью? Достаточно ли в ней ярких, запоминающихся моментов?

К аждый сектор — это ваша жизненная ценность, которая необходима для того, чтобы почувствовать себя наиболее счастливым. Таким образом, вы наведете порядок в своих целях и лучше будете понимать, к чему вам нужно стремиться. Также не забудьте написать, чего именно в каждом секторе вам не хватает для полного счастья.

Каждый сектор необходимо оценить по 10-балльной системе. Вы должны быть максимально честны с собой. Не нужно искать оправданий своему отвисшему животику или маленькой зарплате. Просто наконец-то признайтесь себе в том, что в данных сферах у вас все плохо и с этим нужно что-то делать.

После этого точки на шкале соедините линией. Если фигура, получившаяся в центре, напоминает круг, то вас только можно поздравить. Вы в полной гармонии с собой и с окружающим миром.

Если получится кривая фигура, вы сможете увидеть, над каким сектором вам необходимо работать, чтобы достичь гармонии и счастья. К тому же, приведя в порядок один сектор, вы можете положительным образом повлиять и на другие части.

После анализа каждого сектора вы должны поставить перед собой глобальные цели, которые нужно разбить на несколько маленький и уже к ним уверенно стремиться. К тому же, цель должна быть достижимой, поэтому будьте реалистами и не старайтесь стать стройной, как Анджелиной Джоли, и найти себе принца в лице Бреда Питта.

Заведите себе дневник и записывайте в него то, чего вы достигли, каждую маленькую победу. Например, вы отказались от вредной, но вкусной еды. Похвалите себя за это.

Позитивный взгляд в будущее — половина успеха

С аморазвитие личности не может быть достигнута без позитивного взгляда в будущее. Если вы все время будете думать, что вы ничего не достигнете, что нет результатов, будут роиться мысли о том, чтобы все бросить, вы никогда ничего не добьетесь.

Вы должны каждый день встречать с улыбкой, радоваться даже самым мелким победам, во всем видеть позитив, замечать изменения в себе.

Конечно, одних мыслей для саморазвития человека недостаточно. Важны действия. Сначала достаточно и 30 минут в день — почитать книгу, чему-то научиться. Вы даже можете просто вечером не сидеть в социальных сетях или не смотреть телевизор, и это уже будет победой и первыми шагами на пути самосовершенствования.

Литература для самосовершенствования

Книги для саморазвития — это еще один шаг на пути совершенствования своей личности. Есть много первоисточников, как Библия или книги по учению Дао, но они многим будут непонятны.

Сегодня есть масса книг для саморазвития. Представляем вам список некоторых из них:

1. Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь». Научит ставить реальные цели, которые просто достичь. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты;
2. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». Данная книга может кардинально изменить вашу жизнь. В ней рассказывается, как простые люди становятся выдающимися;
3. М. Дж. Райан «В этом году я…» Данная книга будет полезна всем, так как она помогает менять привычки, исполнять данные самому себе обещания, и менять свою жизнь к лучшему;
4. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта». Во всем мире признана книгой №1 по саморазвитию. Вы сможете выйти из зоны комфорта, чтобы достигать максимальных целей;
5. Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?». Автор считает, что сила воли, как мышцы, которые нужно качать и укреплять.

У всех книг есть один главный смысл — саморазвитие никогда не заканчивается. Можно всю жизнь работать над становлением своей личности, делать свою жизнь яркой и незабываемой. Каждый из нас стремиться быть лучше, но этим качеством нужно пользоваться грамотно.

Несколько правил для саморазвития

К аждый человек живет в своей зоне комфорта, и часто мы боимся чего-то нового и неизвестного, поэтому так сложно, и порой страшно, менять свою жизнь. Процесс саморазвития нужно превратить в привычку, чтобы никогда не сходить с этого пути.

С чего стоит начать саморазвитие? Планпростых действий вам поможет постепенно вырабатывать эту привычку:

— жизнь зависит непосредственно от наших желаний и действий. В ней нет ничего невозможного. Никогда не говорите себе, что что-то невозможно сделать, просто подумайте, что нужно для того, чтобы это стало достижимым;

— путь к главной цели разбейте на несколько маленьких, которых легко достичь. Когда это войдет в привычку, можете ставить перед собой больше целей;

— вечером обдумайте все, что произошло с вами за день.

Н е забывайте, что самосовершенствование — тяжелый путь, но очень интересный. Если вы однажды решили изменить свою жизнь, придерживайтесь этой мысли всегда, и верьте в то, что результат оправдает всякие ожидания. Всегда смотрите на жизнь, успехи и поражения с позитивом, и тогда у вас точно все получится.

С ростом количества мотивационных и развивающих книг и статей, имеет значение не только личный опыт автора в конкретном вопросе, но и наличие любых практических доказательств того, что эти методы работают. Поговорим сегодня о том, с чего начать саморазвитие и в каких областях следует развиваться.

Саморазвитие личности: эксперимент

Было проведено экспериментальное исследование с участием группы молодых людей. Перед ними поставили условие – необходимо провести 2-ое суток в одиночестве. При этом не допускались какие-либо развлечения, включая гаджеты. Они все еще могли заниматься, читать обычные книги, писать что-либо и так далее – набор обычных бытовых дел. Плюс ко всему, каждый из участников мог в любой момент перестать участвовать.

Результаты эксперимента

Результаты, мягко говоря, шокирующие. В эксперименте участвовало около 100 человек, но до финала дошли всего 3: 2 девушки и 1 один парень. Позже они рассказали, как себя занимали. Молодой человек уделил время физическими тренировками, одна из девушек погрузилась в мир искусства и творчества – читала книги и писала дневник, а другая – в себя — занялась медитацией.

Остальные же участники просто не выдержали пытки, сообщив, что решили закончить свое участие. Но, что еще хуже, у каждого из них изменилось внутреннее состояние – они стали более нервными, раздражительными и заработали себя хронические заболевания.

Вывод

Современная молодежь просто не приспособлена жить без того, к чему они сами привыкли. Они не могут абстрагироваться полностью от мира и погрузиться в пучины собственного сознания или даже выбрать более традиционные средства времяпровождения.

Большинство молодых людей обязательно посвящают себя телевизору, серфингу в интернете и социальных сетях, перепискам ни о чем. При это, понятие «саморазвития» для них либо неизвестно, либо не имеет никакого значения.

Саморазвитие — с чего начать?

Сегодня тема личностного роста не менее актуальна, чем тема зомби в медиа-культуре последние несколько лет. В интернете и в книгах не перестают повторять, что залог успешной жизни, уверенности в себе – самосовершенствование.

Тем не менее у многих возникает вопрос не о том, что конкретно нужно делать или как лучше подходить к этому процессу, а просто – с чего начать?

Начинать, как и всегда, нужно с понимания того, что именно ты делаешь. Развитие – это процесс улучшения или изменения всего существующего. Жизнь, по сути – постоянное развитие, которое если и не касается каких-либо качеств, обязательно проходит сквозь призму взросления, социальных отношений и различных взглядов на мир.

Опираясь на эти суждения, приходим к выводу, что саморазвитие – это целенаправленные действия, главная цель которых изменить или же улучшить определенные аспекты жизни, будь-то карьера, умение общаться или любой необходимый навык.

Теория всегда важна, поэтому еще правильней будет обратиться к словарю: саморазвитие — это интеллектуальное или физическое развитие человека на основе самостоятельных занятий и упражнений, по собственной инициативе, без содействия каких-либо внешних сил.

Понимание собственных действий — первый шаг навстречу саморазвитию. Теперь, конкретно о том, с чего же начинать.

План саморазвития

Если человек стоит посреди леса и не знает, куда ему двигаться, первое, что необходимо сделать – определить, где он конкретно находится.

Точно так же и здесь. Осознав, что необходимо развиваться, нужно понимать, с какой точки это развитие начнется, и какие конкретно усилия нужно прикладывать, чтоб добиться определенного результата. Для этого подойдет серия вопросов.

Задайте себе вопросы

• Что не устраивает меня?
• Что не устраивает людей, мнения которых для меня важно?
• Чего бы я хотел достичь?
• И так далее.

Колесо жизни

Бывает так, что тяжело сразу определить, какие проблемы преобладают в жизни, поэтому здесь на помощь придет «Колесо жизни». Оно будет состоять из 10 секторов, каждый из которых отвечает за жизненно важные аспекты существования каждого человека.

Здесь главное – максимально объективно подойти к выполнению. Вы должны увидеть свои недочеты и пробелы, которые нужно исправить, а не создать иллюзию хорошей жизни.

Рассмотрим некоторые из секторов.

Здоровье

Один из основополагающих разделов, от которого зависит успех в остальных сферах жизни. Правильный режим дня, здоровый сон, занятия спортом и хорошая еда.

Духовность

Умение слышать себя, контролировать эмоции и направлять их в нужное русло. Минимум отрицательных эмоций и сплошной позитив. Медитация – один из методов, способных помочь в достижении духовного равновесия.

Финансы

Это тот раздел жизни человека, который при ощущении неудовлетворенности нам мешает крепко спать по ночам и, соответственно, очень пагубно влияет на существование, в целом. Многие люди посвящают проблемам финансового благополучия всю жизнь, но порой достаточно приложить чуть больше усилий – показать свое упорство на работе или найти новую, начать заниматься собственным бизнесом или повысить квалификацию.

Социальность

Люди окружают нас повсюду, поэтому от умения общаться зависит очень многое. Правильно себя ставить и достойно относится к действительно важным личностям.

Личностный рост

Внимание собственным навыками и способностям, развитие памяти, творческого мышления, борьба с прокрастинацией, умный тайм-менеджмент.

Как видите, сфер действительно много, поэтому нужно четко делать выбор в пользу одного или другого направления. Если определиться очень сложно, то можно идти по порядку. Наладив здоровье, найдя общий язык с самим собой, перестав переживать о финансовой стороне жизни, научив общаться с людьми и постоянно развиваясь можно действительно добиться больших успехов. Главное не распыляться на все сразу.

Будьте честны с собой

Для того чтоб получить пользу от процесса саморазвития, нужно определить, где оно действительно нужно, а для этого – честно взглянуть на свои слабые и сильные стороны.

Вы посмотрели правде в глаза, и со слезами обозначили собственные промахи. Но ведь это делалось не для того, чтоб показать, насколько плоха жизни. Наоборот, чтоб исправить это. Сначала все-таки нужно решить, с чего начинать.

Разделение цели на подцели

Решение проблемы каждого из секторов должно состоять из одной глобальной цели, которую можно разбить на несколько поменьше, дабы проще подойти к выполнению той единственной. Для того чтоб не запутаться в том, что придется проделать на пути – каждый этап лучше записать.

Как поставить цель

Бывает и такое, что сложно поставить цель. Для этого есть несколько общих правил, которые упростят процесс. Нужно чтоб цель была измеримой, ее действительно можно было достигнуть и четко понимать срок достижения.

Для примера составим один план действий. К примеру, вы решили стать лучше, получив новые навыки и решить финансовые вопросы своей жизни, найдя новую работу. Проблема заключается в нехватке знаний, неумении концентрироваться и слабой продуктивности.

Что для этого можно и нужно сделать?

• Пройти курсы повышения квалификации;
• Научиться фокусироваться на делах;
• Научиться планировать свое время, посетить тренинг об этом или прочесть книгу;
• Написать резюме, направив его во все места, где хотелось бы получить работу.

Полный список, над чем можно работать:

1. Формирование полезных и избавление от вредных привычек;
2. Развитие личных и профессиональных качеств характера;
3. Улучшение финансового положения, повышение финансовой грамотности;
4. Развитие полезных навыков;
5. Работа над внешнем видом: стиль и фигура;
6. Стиль жизни и привлекательный лайфстайл;
7. Работа над голосом и речью;
8. Работа над поведением, жестами и взглядом;
9. Мотивация и дисциплинированность;
10. Развитие мышления и интеллекта;
11. Психологическое и физическое здоровье;
12. Отношения с противоположным полом и дружба;
13. Развитие харизмы и навыков общения;
14. Интересные хобби и увлечения;
15. Спорт: развитие силы и выносливости.

На нашем сайте вы можете найти полезную информацию по каждому из пунктов (см. меню).

Саморазвитие личности – это популярная тема сегодняшней практической психологии. Считаете, что достигли лишь малого в жизни? Может, даже боитесь показаться неудачником? Хотите развить определенные навыки с целью открыть бизнес, увеличить доход? Решили жить теперь полной жизнью? Большинство сейчас под словом саморазвитие не имеют конкретного представления. Многие смотрят видео, читают статьи, книги – потребляют море информации, с чего начать саморазвитие личности, однако ничего при этом не происходит. Ведь развитие включает не лишь нагруженность информацией, теоретическую подкованность, но и формулировку, достижение целей, рост через правильное окружение, развитие навыков, их практическое закрепление, позволяющее поэтапно поднимать свой уровень.

Подлинное личностное саморазвитие – это если все, что узнали, вы подтверждаете делом, в практике.

Что такое саморазвитие человека?

Есть мнение, что именно саморазвитие через саморазрушение является подлинным и самым эффективным, буквально переворачивающим . Верно ли, что чем больше личность страдает, тем больше она развивается? Неужели для саморазвития нужно скатиться по социальной лестнице, бросить работу, учебу, уйти в плохие привычки – по сути, делать все, что противоположно развитию?

Здесь имеется в виду саморазрушение на более глубоком уровне – разрушение своего эго, ложных установок, движение в сторону своих , выход из зоны комфорта, перестраивание своей . Люди, получившие действительно высокое развитие, те, кого мы можем назвать самоактуализировавшимися – часто имели свой собственный негативный опыт, темные участки личной истории, когда они буквально опускались на дно, погружались в свою тень, и тем самым интегрировали свою личность в единое целое. Ведь направление самоактуализации часто отличается от развития по нормам общества, которые прививаются повсеместно, в каждом социальном институте, и замутняют подлинные смыслы конкретного человека.

Практически для современного молодого человека саморазвитие через саморазрушение может выражаться в том, чтобы бросить университет, в котором, как он чувствует, он не получает действительно нужных знаний, и пойти на работу, жить отдельно, заниматься изнуряющим спортом – столкнуть себя с реальным миром, заставить использовать скрытые ресурсы на пределе сил. В процессе такого опыта отсеиваются ненужные, чужие сценарии, появляется шанс узнать себя реального и найти , начать действовать в нужном для саморазвития направлении.

Саморазвитие своей глобальной целью имеет самоактуализацию – приход в состояние, когда личность стала всем, чем она могла стать. И поскольку эта цель идеальна, не достижима полностью – то есть некая абстракция, высшая потребность, вектор, по которому движется в течение всей жизни.

Самоактуализация – это, прежде всего, достижение внутреннего гармоничного состояния в нахождении с самим собой, устранение или принятие и независимость от оценок окружающих, большая свобода и личная ответственность без привязки к жестким, и гарантиям завтрашнего дня от внешнего мира.

Саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать?

Практически все направления, ведущие человека к саморазвитию, утверждают, что личное развитие невозможно без пробуждения собственной воли, проактивности. В корне неправильным является слепое движение вслед за лидером или насильственное принуждение себя следовать какой-то методике. Это прослеживается даже из самого слова, частью которого является «само», что подчеркивает важность выбора именно собственного направления.

С чего начать саморазвитие личности? Перед началом саморазвития обычно человеку требуется время, определенное количество собственных ошибок и выводов. К мнению других стоит прислушиваться, но категорически нельзя следовать ему полностью. Собственные ошибки позволяют человеку переместиться на следующий уровень понимания через опыт, а это кардинально отличается от выслушивания советов окружающих.

Чтобы высоко подпрыгнуть – нужно сильно присесть. Из ошибок мы выходим уже другими людьми. Обращать внимание здесь нужно не на то, сколько и какие ошибки были сделаны, но как человек из них вышел, сделал ли из них выводы и какие, произошло ли осознание причин происходящего, и станет ли он дальше жить, исходя из сделанных выводов?

К сожалению, часто человек словно ходит по спирали, наступает на грабли, которые носит с собой, совершая одни и те же ошибки, саморазвитие все не может начаться. Однако, если все же происходит прорыв, приходит осознание необходимости изменений и, главное, желание – это и становится первым, фундаментальным кирпичиком в процессе . Вслед за искренним желанием все остальное прикладывается по пути. Большой путь, как верно сказано, начинается с маленького шага.

Чтобы начать этот путь, стоит определиться, чего конкретно вы хотите, в чем цель именно вашего саморазвития. Чтобы максимально четко ее очертить – запишите на бумаге, чего вы желаете достигнуть, в какой плоскости вы хотите развиваться. Цель эта должна соответствовать внутренним побуждениям, а не навязываемым извне установкам.

Правильность постановки цели можно проверить через силу желания. Чем сильнее ваше побуждение, если оно буквально непреодолимо, не проходит, столкнувшись даже с сильными препятствиями, не угасает со временем, а лишь усиливается – значит, цель определена верно, согласно вашим истинным ценностям, и именно она способна принести вам глубокое удовлетворение. Слабая или затухающая говорит зачастую о неверно выбранной или сформулированной цели.

Далее необходимо следовать цели, делая ежедневно хоть минимум шагов в ее направлении. Так, если вы прописали, что вам стоит развить – каждый день работайте с методикой, какую вы выбрали. Если вы стремитесь быть добрее, полноценнее, гармоничнее – ежедневно через дела приближайтесь к этому идеальному образу.

Очень важно систематизировать усилия и не разбрасываться, не бегать из стороны в сторону. Когда вы выбрали двигаться в одном направлении – следуйте ему. Многие люди мечутся и рассредотачивают свои усилия, в результате не достигают конкретных результатов нигде. Если вы, выбрав направление, в течение уже длительного времени следуете по нему – не нужно сворачивать, развиваться в ином направлении. Это лишь негативные программы, которые пытаются свернуть вас с пути – например, боязнь получения существенного результата или страх не справится с возросшей ответственностью и свободой. Продолжайте двигаться к выбранной цели до победы.

Дальше, когда вы, например, разовьете уверенность, достигнув своей первоначальной цели – перед вами развернется более широкая картина, что вам необходимо, вы поймете себя лучше и будете работать более производительно и точно. Делайте как минимум шаг в день – чем больше мы делаем, тем больше поступает энергии.

Работа над собой, тем, что относится к нашему внутреннему содержанию – распространяется на других также. Гармоничный, полноценный, уверенный человек, любящий себя и других, умеющий действовать до конца – непременно выстраивает вокруг себя успешную и счастливую реальность.

Саморазвитие, будь оно предельно практичным или высокодуховным – естественное состояние человека, хотя большинство людей перестают обучаться еще в учебных заведениях, не привыкнув и не полюбив усилия, ведущие к росту. Потому так распространены – человек старается выбрать систему, которая позволит ему, не изменяя себя, чувствовать безопасность. Однако любой рост проходит через большие трудности, которые приносит либо внешний мир, если личности свойственен экстернальный , либо, при интернальном локусе, человек устанавливает перед собой сам.

Развитие своей личности – наиболее логичный путь и канал для инвестиции времени, денег, физических, психологических и духовных сил, поскольку в результате него человек приобретает тот актив, какой с ним остается навсегда. Более того, ступив на этот путь и получив положительный опыт, остановиться будет уже невозможно – знания и навыки будут сами приумножать себя, рождая еще большее желание двигаться дальше. Вы начинаете видеть свои скрытые возможности и новые горизонты, взгляды меняются, прежние проблемы кажутся уже ничтожно малыми, вы все с большей легкостью отбрасываете отжившие установки, перерождая свою личность. Все остальные цели, кроме самоактуализации, постепенно отпадают, на первый план выдвигается основная, высшая человека в развитии себя – то, собственно для чего мы и проживаем жизнь. Достигнуть полной самоактуализации невозможно, стремиться к ней – уже результат.

План саморазвития

Все мы знаем – личностное саморазвитие не существует без целенаправленных усилий, однако все равно часто останавливаемся на теории, буквально поедая информацию и перегружаясь ей, не идя дальше, не получая заветных результатов. Для значительного роста нужна программа саморазвития, план, который поможет не отходить от заданной цели.

Программа саморазвития позволит вам разбить большую, далекую идеальную цель на отдельные подцели, конкретные задачи, операции, достижение которых легко отследить. Она избавит вас от непонимания, куда двигаться дальше, и зависания на этапах.

Первое – нужно понять, для чего вам саморазвитие, сузить понимание этого слова конкретно для вас. Ведь саморазвитие для разных людей означает разное: отжиматься, приседать и бегать по утрам, изучать иностранный язык, читать скороговорки и улучшать свою речь.

Для чего вам нужно саморазвитие? Поставьте конкретную цель, что именно вы хотите улучшить. Например, если это здоровье – начните с изучения материалов, книг и видео по оздоровлению. Вы можете реализовать это и через спорт, выбрав и распланировав методику тренировок. Или, быть может, ваш путь лежит через йогу, ? Найдите соответствующие материалы или запишитесь в клуб.

Хотите улучшить свои бизнес-навыки, чтобы реализоваться как успешный предприниматель? Изучайте подобную информацию.

Сначала всегда идет понимание, для чего вам нужно саморазвитие. Многие не определились с его целью, именно поэтому постоянно ищут и пытаются взять все, успеть везде, в итоге ничего не получается.

Итак, вы определили цель, для чего вы станете развиваться. Следующий пункт – развитие себя так, чтобы в результате получить конкретные навыки для жизни. Это саморазвитие, в результате какого вы становитесь более гармоничным, счастливым, радостным.

Допустим, если в фокусе вашего внимания здоровье – это укрепление здоровья, выбор и применение конкретной методики. Даже простое ежедневное утреннее занятие, зарядка – в итоге даст результат, в отличие от простого чтения книг о здоровье.

Когда вы хотите развить бизнес и получили конкретную рекомендацию выбрать нишу – попробуйте уже выполнить первые шаги, прощупать рынок, запустить пилотный проект.

Смысл второго шага в том, чтобы всю информацию, которую вы впитали, превратить в определенный навык, когда вы начинаете действовать. Наилучший вариант – когда вы сразу находите применение полученным знаниям, тогда они не утекают, а действительно взращивают вашу личность.

Саморазвитие становится простым, интересным и понятным, у вас больше не остается неопределенности, нет распыления сил в разных направлениях без видимого результата.

Вы будете развиваться настолько быстро, насколько часто вы будете выполнять череду действий, ведущих к цели. Наилучшим, выдающимся результатам способствуют ежедневные занятия, буквально 7 дней в неделю, постоянно.

5 сильных советов от психолога, которые помогут Вам начать саморазвитие уже сегодня!

Поссорившись в очередной раз с лучшей подругой или другом, мы начинаем задумываться, почему же так происходит, почему каждый раз мы оказываемся виноваты и идем первыми на примирение?

Почему многие считают нас вредными, жадными или принципиальными?

Анализируя ситуацию и копаясь в себе, мы начинаем задумываться — с чего начать саморазвитие ?

Задумавшись о саморазвитии, вы уже сделали первый шаг на пути к улучшению и усовершенствованию себя.

Однако этого мало.

Постепенно начинайте менять свое мышление!

К примеру, вы никогда не сможете , если вас устраивает работа по найму!

Или, к примеру, вы не сможете научиться танцевать, если боитесь чужих взглядов и чужого мнения!

Встав на путь саморазвития, вы изначально должны разобраться в себе и понять, в какую из сторон вам стоит двигаться?!

С чего начать саморазвитие – инструкция к применению:

Сейчас интернет пестрит советами, что нужно бросить пить, курить, начать заниматься спортом и перестать поглощать жирное и мучное!

Скажу, что это не совсем правильный подход.

Конечно, все вышеперечисленное важно для здорового образа жизни, но совершенно не имеет никакого отношения к саморазвитию!

Все просто!

Можно встретить хорошего и улыбчивого, но толстого и пьющего человека.

А можно шикарную красотку, жующую только капустные листья, от которой, при более близком общении захочется бежать без оглядки!

Теперь же давайте перейдем к непосредственным советам, с чего нужно начинать саморазвитие.

Совет 1. Приберитесь в собственной голове

Нет, вам не нужно сейчас же брать метлу и выметать всех своих тараканов.

Пусть еще поживут!

Во-первых, вам необходимо понять, чего именно вы хотите от жизни?

Да, конечно, вопрос довольно сложный.

Но в данном случае облегчу вашу задачу.

Подумайте, чем бы вы хотели заниматься и в какую сторону двигаться, если бы у вас был миллион долларов?

Уже легче, не правда ли?

К примеру, вы работаете в офисе, но где-то в глубине души всегда мечтали быть флористом, дизайнером, работником WWF и т.д.

Теперь признайтесь самому себе, почему вы выбрали другую сферу деятельности?

В большинстве случаев проблема заключается в родителях.

Они изначально давят на ребенка и навязывают ему свои желания.

Совет 2. Начните изучать любимую сферу деятельности

Когда вы определились с тем, или с тем, что вам нравится делать, переходим к практике.

Для начала вам предстоит набраться необходимых знаний в выбранной области.

Для этого вы можете купить специальную литературу, записаться на тренинг или перерыть весь интернет.

Помимо специальной литературы, не лишним будет углубиться в книги по личностному росту и развитию.

Оно и правильно!

Ведь однообразие быстро надоест и вы вновь вернетесь к тому, с чего начинали!

Совет 3. Начинайте бороться с ленью

Именно поэтому начинайте бороться с ленью.

Мотивируйте себя разными плюшками. Не получается плюшками – переходите к методу кнута.

Хвалите себя за проделанную работу – это лишь подстегнет вас к еще большим подвигам.

Так что начинайте мыслить в правильном и позитивном ключе.

А еще лучше, если вы будете думать о чем-то, как об уже свершившемся факте.

К примеру, мечтаете о машине – представляйте, будто она уже стоит у вас под окнами.

Хотите открыть цветочный магазин – представляйте, будто он у вас уже есть.

Причем представляйте свой магазин во всех деталях: где он расположен, сколько квадратов, какие клиенты и т.д.

Вся жизнь проходит в движении. Время неумолимо бежит вперед. Оно не стоит на месте. Так и человек – либо развивается и совершенствуется, либо деградирует. Невозможно остановиться в определенной точке и застрять там на время. Вот почему нельзя существовать без саморазвития и самосовершенствования личности. Когда жизнь кажется серой и скучной, дом-работа-дом, человек все равно что-то делает, с кем-то встречается, общается, узнает что-то новое, развивается. Любой человек стремиться к самосовершенствованию. Если запереться в четырех стенах и изолироваться от внешнего мира, человек начнет постепенно деградировать, терять навыки, становиться диким, отчужденным.

Рано или поздно каждый начинает , о собственной значимости и состоятельности. Такие мысли начинают посещать, когда нет удовлетворенности собственной жизнью, идет наперекосяк и все старания напрасны. Появляется сильная мотивация к самосовершенствованию. Мысли о саморазвитии посещают, когда человек начинает понимать, что срочно нужно что-то менять, поскольку так дальше продолжаться не может, нет сил терпеть, хочется жить по-другому. Сама мораль отражает стремление человека к самосовершенствованию. И, как сказал один известный человек: «Хочешь изменить мир, начни с самого себя».

Цель саморазвития и совершенствования состоит в том, чтобы развиваться, расти в личностном и профессиональном плане, ставить перед собой большие цели и добиваться их, преодолевать препятствия и преграды, совершать ошибки и делать из этого выводы, реализовать свой потенциал и раскрыть свое «Я».

Что мешает человеку изменить свою жизнь?

Всегда проще найти виновных в собственных неудачах и провалах. Когда человека везде и всюду сопровождают неприятности, он как магнит притягивает к себе негатив, значит корень проблемы в нем самом. Неумение или нежелание признать эту истину часто приводит к деградации. Он становится нервным, неудовлетворенным, агрессивным, вспыльчивым. Распадается брак, теряются друзья, увольняют из работы. Человек закрывается в четырех стенах и уходит в себя. . Жизнь пошла под откос. А всему виной его нежелание взглянуть проблеме в глаза и поискать причину своих проблем в себе.

Страх перемен

Еще есть одна причина, из-за которой сложно изменить свою жизнь. Это страх. Страх перед неизвестностью. «Надоела работа, начальник достал, да и платят там копейки. Нет больше сил так жить!». Выход из данной ситуации очевиден – . Но эти «копейки» для человека гораздо больше, чем копейки. Для него это стабильность, это гарантия того, что завтра не будет хуже, чем сегодня. А если человек уйдет с работы, он не знает, что его дальше ждет, как быстро он найдет новый источник доходов, да и найдет ли вообще. Этот страх движет им и не дает решиться на серьезный шаг. И он продолжает работать, считая дни до следующей зарплаты и терпеливо выслушивая претензии и обвинения начальника. А вот если бы он все-таки решился, переборол свой страх, то вскоре он бы нашел много альтернативных вариантов, причем один лучше другого. И это факт, ведь все, что ни делается, все к лучшему.

Окружающая среда

Нужно понимать, что человек – это то, что его окружает. Окружающая среда играет немалую роль в формировании личности каждого человека. От компании, в которой проводит большую часть своего времени, зависит набор его качеств, мировоззрение, система жизненных ценностей, взгляды на жизнь и приоритеты. Если в компании (коллеги, друзья, семья) принято пить, курить, ругаться матом, то вряд ли человеку удастся самосовершенствоваться в такой атмосфере, где никто его не поймет и не поддержит. Есть два варианта: либо человек оставляет все как есть, либо начинает жизнь с чистого листа. Далеко не каждый может порвать с прошлой жизнью, отказаться от старых «друзей», чтобы начать жить так, как им хочется.

Как изменить себя в лучшую сторону, когда столько преград на пути? Все очень просто – нужно только огромное желание и сила воли.

Как решится на кардинальные перемены в жизни?

Если человек принял твердое решение изменить свою жизнь, значит, он должен понимать и осознавать, что она прежней уже не будет. Саморазвитие и самопознание помогут найти в себе силы, раскрыть потенциал и массу скрытых талантов и способностей. Благодаря этим «открытиям» намного проще будет отпустить прошлое, сделать первый серьезный шаг навстречу новой, лучшей жизни, побороть свои страхи и научиться ценить и любить себя.

Когда перед человеком стоит выбор, его всегда гложут сомнения по поводу правильности принятого решения. И, что самое интересное, то это то, что решение уже принято и выбора, как такового в принципе нет. Если эту истину осознает каждый человек, то и жить станет проще. Никогда нельзя корить себя за то, что поступили так, а не вот так. Знайте, что выбора не было, решение было принято окончательно и обсуждению не подлежало. А главное то, что решение было принято на интуитивном уровне, подсознательно, поскольку считалось единственно правильным в данный момент. Стремление к самосовершенствованию это потребность, как потребность в здоровье или безопасности. И очередным вопросом становиться вопрос о том самосовершенствование личности.

С чего начать саморазвитие и самосовершенствование

Необходимо составить простой план самосовершенствования в различных областях вашей жизни.

Выбрать пути самосовершенствования личности вам помогут следующие простые практические упражнения:

• Отбросьте все сомнения, все идет своим чередом.
• Цените то, что имеете. Даже у самых нищих есть много, чего стоит ценить и чем дорожить – их жизнь, а это уже немало.
• Никогда не сетуйте на свою судьбу. У многих она тяжелее, но они идут по жизни с улыбкой.
• Научитесь радоваться банальным мелочам – утреннему ароматному кофе, яркому солнышку, возможности прогуляться и т.д.
• Чаще улыбайтесь и думайте о приятном.
• Ставьте перед собой большие цели, разбивая их на маленькие, и постепенно, как по ступенькам, добивайтесь их.
• Не оглядывайтесь назад. Прошлое должно остаться в прошлом и сожалеть не о чем, да и некогда. Все сложилось так, как должно было сложиться. В этом нет ничьей вины, зато только в ваших руках ваше завтра и будущее.

Психология саморазвития и самосовершенствования

Саморазвитие и самосовершенствование – два процесса, неотъемлемых друг от друга, без которых невозможно реализовать себя, найти свое место в этой жизни, стать успешным и счастливым человеком. Развиваясь и совершенствуясь, человек стремится к идеалу, то есть у него есть вечная цель, заставляющая его действовать и двигаться только вперед, реализуя свой план самосовершенствования. Ведь только таким способом можно стать успешным человеком и состоявшейся личностью. Новые знания, навыки, опыт, интересные факты, все это расширяет горизонты и потенциальные возможности конкретного индивидуума.

Самопознание – это способность дать объективную оценку самому себе, трезво оценить свои возможности, чтобы впредь ставить перед собой адекватные цели и задания. Также самопознание дает понять, на каком уровне саморазвития находится человек и в каком направлении ему стоит двигаться дальше. Не проанализировав свои поступки, ошибки и возможности, не пересмотрев свои взгляды на жизнь и приоритеты, человеку будет трудно и практически нереально добиться желанной цели. Если не составить план самосовершенствования, то ваши будут хаотичными и бессистемными, то есть толку от них будет ноль.

Как только человек познает свой внутренний мир, раскроет свой потенциал и примет себя таким, каким он является, он много сумеет достигнуть в этой жизни.

5 шагов самосовершенствования

Максималистское «Все и сразу» бывает лишь в редких исключительных случаях, поэтому не стоит надеяться, что жизнь кардинально изменится, стоит вам только принять соответствующее решение. Это долгий и тяжелый путь, который требует решительности, целеустремленности, терпения и трудолюбия. Разделить этот путь можно на пять основных этапов. Это своеобразная программа самосовершенствования:

Этап 1. Определение собственных потребностей

Как вы помните — стремление к самосовершенствованию это потребность.На данном этапе необходимо четко уяснить для себя, что именно вас не устраивает в жизни, что бы хотели изменить, в чем причина неудач, какие есть пути решения проблемы.

Этап 2. Принятие и понимание

Вторая ступень в этой лестнице необходима для того, чтобы осознать, в чем состоит необходимость что-то менять в своей жизни, в своем окружении и привычках. Понимание, зачем все это нужно, ради чего человек идет на такие «жертвы», придаст ему сил и мужества для дальнейших шагов.

Этап 3. Анализ и самопознание

Цели четко определены, поэтому человеку пора проанализировать, насколько реально добиться их с тем набором способностей и качеств, которые имеются на данный момент. Возможно, есть такие черты характера или принципы, которые будут препятствовать достижению целей. Это как раз те пункты, над которыми следует поработать.

Этап 4. Планирование

При планировании не стоит бояться больших целей, поскольку каждую такую цель можно разбить на множество маленьких, которые не так страшны. Составляя конкретный план, следует рассчитывать только на свои возможности, не на родственников, друзей, коллег и т.д., а на самого себя.

Этап 5. Переходим к решительным действиям

Не стоит ждать подходящего момента (завтра, понедельника или какой-нибудь знаменной даты). Начинать пора уже сейчас. Если вы решили, так будьте добры выполнить. Помните, что тот, кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет, ищет причины. К какой категории относитесь вы? Будьте честны с собой, и вы узнаете, как изменить себя в лучшую сторону.

Познание себя, саморазвитие – это настоящая магия, благодаря которой человек выходит на совершенно новый уровень, где его ожидают новые перспективы и неограниченные возможности для самореализации.

Самосовершенствование в юном возрасте | Познай Себя – современное образование, саморазвитие и успех

В этой статье имеется в виду возраст около 16-18 лет. В этом возрасте подростки думают, что они лучше всех все знают. Но, это пройдет со временем. Период, когда подростку хочется заниматься саморазвитием, у всех наступает по-разному или вообще не наступает. Но саморазвитие очень нужно и важно в жизни человека.

Некоторые ученые даже говорят, что самосовершенствование является одним из главных факторов в жизни. Многие люди с ними согласны и стараются все время становиться лучше и лучше. Именно такие люди совершают различные открытия или устанавливают новые рекорды. Много способов найти применение своим способностям.

Правила самосовершенствования

Для начала необходимо выбрать себе цель или мечту. После того как мечта выбрана, ни в коем случае нельзя от нее отказываться, чтобы ни случилось. Не нужно слушать таких людей, которые говорят, что нечего не получится. Какой бы ни была мечта неосуществимой, необходимо бороться за нее, несмотря на то, что говорят другие. После того, как человек добивается успеха, люди, которые не верили в него, обычно начинают завидовать и говорить, что ему просто повезло. Иногда это служит дополнительной мотивацией.

Необходимо учиться всегда чему-то новому. Потому что человек должен развиваться всесторонне. Например, если у человека хорошо получается писать стихи, то можно продолжать их писать и, параллельно этому, обучаться программированию или иностранным языкам.

Все свое время необходимо использовать с максимальной отдачей. То есть, если человек пришел после работы или учебы не уставший, то можно почитать книги или поучиться чему-то новому. Времени и так дается на жизнь мало, поэтому нужно его максимально использовать.

Развиваться необходимо не только умственно, но и физически. Можно начать бегать по утрам, ходить в тренажерный зал, в бассейн. Зимой можно посещать лыжные базы и катки. Стараться, как можно меньше проводить времени перед телевизором и компьютером.

Необходимо начать вести здоровый образ жизни. Отказаться от алкоголя, табачного курения. Следить за своим здоровьем. Правильно питаться. Ведь если не иметь крепкого здоровья, то организм может не выдержать и человек не сможет добиться намеченной цели.

Здесь были перечислены основные правила самосовершенствования. Конечно, каждый человек сам их для себя определяет. Но, здесь были приведены только самые основные. Главное помнить, что самое главное идти за своей мечтой, никого не слушая. Попутно развивая свой организм умственно и физически. После того, как человек заберется на вершину успеха, он обычно перестает заниматься самосовершенствование, это большая ошибка. Тогда, в скором времени, это место займет другой человек.

Вывод

Все хотят быть как можно лучше. Но многим людям просто напросто лень начать менять свою жизнь в лучшую сторону. Для начала просто нужно поставить такую цель, которая реально нужна человеку. И после этого необходимо начать добиваться ее, попутно развивая свои возможности. Юный возраст самое лучшее время для того, чтобы начать развиваться. Ведь можно еще много чего поменять, да и работоспособность у людей в этом возрасте выше, чем у более старших поколений.

Светлана, www.poznaysebia.com

Читайте также

Как подростку саморазвиваться? | LiveSuccess

Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! Думаю, что мы уже разобрались, в предыдущей статье: «Что такое саморазвитие и 5 базовых способов двигаться вперед» Поэтому в этой статье мы с вами выясним  как выработать маршрут к «себе лучшему», с чего начать движение и на что обратить особое внимание, чтобы уже в ближайшее время получить ощутимые результаты. О том,  как заниматься саморазвитием, написано очень много. Я постараюсь выбрать главное, с моей точки зрения, и изложить это главное максимально доступно.

Итак, начнем мы, пожалуй, с изучения этапов, которые традиционно проходит личность в своем развитии. Ведь личностный рост, как и все в этом мире формируется не одномоментно, а проходит в своем развитии ряд фаз.

Этапы саморазвития

• Самопознание. Еще в IV веке до нашей эры, семеро античных мудрецов сформулировали и начертали на храме бога Аполлона  в Дельфах абсолютную и универсальную истину: «Познай самого себя». Человек, мыслящий, должен четко представлять свои жизненные приоритеты, идеалы, качества, которые позволят двигаться «вперед и вверх».  Только дав ответ на вопрос: «Кто я в этом мире?», можно пытаться искать ориентиры и направление движения.
• Постановка целей. Цели могут быть долгосрочными и краткосрочными, но в любом случае они должны быть гибкими и не должны противоречить друг другу. Кроме того, итогом целеполагания должен быть конкретный результат и процесс – систематические занятия. Сама по себе проблема постановки жизненных целей в аспекте саморазвития – это очень важная и емкая тема, которую мы обсудим в одной из следующих публикаций.
• Способы достижения поставленных задач. Саморазвитие – это процесс очень индивидуальный. Поэтому универсальных советов по достижению вершин личностного роста просто не может быть. Ответ на вопрос о способе совершенствования себя (физического, ментального или духовного) можно долго искать в умных книгах, а можно получить, как говорится, «просто с неба». На ум приходит история о американском бизнесмене и азартном игроке МС Девисе. Случайно, из-за дорожного затора, попав на детскую лекцию об уничтожении живой природы, он вдруг обрел смысл своей жизни. За двадцать лет бизнесмен-меценат вложил в проект Nokuse, рассчитаный на триста лет, девяносто миллионов долларов. Благодаря чему на землях, выкупленных у деревоперерабатывающих компаний, высадили восемь миллионов саженцев болотной сосны.
• Действие. Мое любимое выражение: «Дорогу осилит идущий». Ведь только начав действовать, сделав к мечте хотя бы один шаг, можно надеяться на достижения результата.

Программа саморазвития включает в себя различные направления, в том числе, совершенствование характера, формирование волевых качеств, развитие интеллекта, духовности, физической формы. В целом, саморазвитие является как мощным фактором делового успеха, так и успеха в личностной сфере жизни человека.

Способы саморазвития

1. Выбрать приоритеты. Чтобы идти к вершине, не останавливаясь и не блуждая, человеку нужно четко представлять направление движения. Стивен Кови, известный коуч и бизнес консультант, акцентировал внимание на том, что большинство сегодня главной метафорой своей жизни выбирает часы, тогда как следовало бы ориентироваться, в первую очередь, на компас. Главная задача личности – найти свой истинный путь. Следует в центре внимания держать не скорость, планы и расписания, а приоритеты.
2. Осознание полноты жизни. Часто в потоке жизни человек воспринимает мир либо как серую вязкую субстанцию, либо в виде пестрого хаотичного калейдоскопа. Чтобы воспринять полноту момента, гармонию мира и его многогранность стоит применить принцип «быть здесь и сейчас». В любой момент можно дать себе команду: «Стоп. Осознай. Почувствуй».
3. Концентрация внимания. У индейцев есть история, что мозг человека – это маленькая обезьянка. Она постоянно куда-то лезет, чешется, что-то рассматривает, жует, но ее можно приручить. Так же нужно поступить и с сознанием. Когда ум скачет с мысли на мысль, с идеи на идею, скажите ему: «Вернись! Смотри сюда!» Кстати, хочу вас заверить, что этот прием действует безотказно. Я проверил на себе и пришёл к выводу, что с помощью самоконтроля можно полностью сфокусироваться на задаче, отбросив все остальное. Так я аккумулирую сознание и КПД в процессе стает в разы выше.
4. Записывайте мысли.Чтобы сформировать и укрепить любое намерение, советую фиксировать все гениальные и не очень мысли всплывающие в вашем сознании по поводу той или иной проблемы. Используйте для этого блокнот, органайзер или диктофон. Дав установку своему подсознанию генерировать идеи в заданном направлении, вы вскоре получите очень много подсказок и поймете, что и как делать дальше. Кроме того, при разборе полетов мысли, обращайте внимание на повторяющиеся задачи. Замечено, что отложенная трижды задача не стоит потраченных на ее решение усилий.
5. Время. Бережно относитесь к такому ценному ресурсу, как время. Используйте методики тайм-менеджмента. Стоит поучиться произвольной забывчивости, так как часть проблем решаются сами собой, и поработать над умением отслеживать и блокировать «пожирателей времени»: пустые разговоры, общение в сетях, поглощение и реакция на ненужную информацию.
6. Окружение. Общение с людьми, которые могут вас чему-то научить, воодушевить, повести за собой. В то же время, советую ограничить взаимодействие с теми, кто тянет вас вниз, грузит нытьем и жалобами.
7. Движение к цели. Освоив искусство маленьких шагов, вы будете неукоснительно продвигаться к поставленной цели. Малейшее движение в очерченном направлении уже является результатом.
8. Многовекторность. Умение за одну единицу времени достигать нескольких результатов. Например, став на беговую дорожку, можно воткнуть в уши наушники с кислотной музыкой, а можно послушать аудиокнигу или повторить слова иностранного языка. Какой вариант эффективнее? Бесспорно – второй! Но тут нельзя увлекаться, если задача серьезная, лучше всецело сконцентрироваться на ней.
9. Стресс. Автор книги «Как работать 4 часа в неделю» Тим Феррис советует научиться использовать стресс. Звучи парадоксально. Не правда ли? Но именно определенный уровень стресса формирует в вас достаточную мотивацию. Оказывается, есть, так называемый, «хороший» стресс – эмоциональные всплески (не всегда со знаком плюс), которые заставляют выйти из зоны комфорта.

Конечно, способы саморазвития этим списком не исчерпываются. Каждая духовная практика, каждый гуру психологии скорее всего предложит вашему вниманию еще  много других способов. Описанные в этой статье, мне кажутся наиболее универсальными.

2 мощные техники

И, наконец, хочется сделать вам, дорогие читатели моего блога небольшой подарок. Два великолепные упражнения, помогающие восстановить внутреннюю гармонию и мотивировать себя на активное продвижение к вершинам.

Замечательная техника, с помощью которой можно удивительным образом прокачать жизнь, описана в книге вьетнамского духовного лидера и мастера дзен Тит Нат Хана «Мир в каждом шаге». Автор предлагает пересмотреть отношение к реальности. «Мы часто задаем себе вопрос: Что не так? И вокруг сразу формируется негативное поле. А что если бы мы научились бы спрашивать у жизни: «Что так?» При этом подольше переживать те ощущения, которые формирует ответ».

«Час силы», техника разработанная Энтони Роббинсом. В основе три кита: планирование дня (десять – пятнадцать минут), концентрация на цели и осмысленное проговаривание установок. Давайте поговорим об установках или их еще называют аффирмации. Именно они определенным образом программируют сознание. Это очень мощный инструмент который удивительным образом пополняет энергические ресурсы и работает как магнит, который притягивает и ресурсы, и людей, и события. Вот несколько подобных установок (аффирмаций):

•  я ощущаю в себе силу, решительность, счастье;
•  я уверен в своем потенциале;
•  я проживаю каждый день энергично и со страстью;
•  все, что я начинаю, довожу до совершенства;
•  я спокоен и уверен в себе;
•  я благодарен за каждый прожитый день;
•  я щедр и с радостью делюсь своим изобилием.

Подробнее об аффирмациях вы можете прочитать в статье: «Как запрограммировать себя на успех с помощью аффирмации»

Заключение

Надеюсь, что вы с успехом воспользуетесь полученной в статье информацией. Если вам есть чем поделиться после прочтения статьи, пожалуйста, пишите в комментариях. Буду рад услышать ваше мнение и отзыв.

Есть множество разных техник и методик саморазвития человека. О лучших из них, я расскажу в следующих публикациях.

Подписывайтесь на обновления, что бы не пропустить выхода новых интересующих Вас новостей, со страницы блога.

Успехов Вам друзья, во всех начинаниях

Развитие личности подростка — это обязанность каждого родителя, ведь именно в этом возрасте человек формирует и закаляет свой характер, заканчивает полное воссоздание собственного мнения и стремится к самопознанию и изучению внешнего мира.

В этой статье вы найдете не только рекомендации по воспитанию и прививанию правильных привычек, но и узнаете о некоторых хитростях, которые позволят вам быть более мягким, не теряя собственный авторитет.

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте! Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют набирающий популярность ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION — лучшее средство, теперь доступно всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию… Читать подробнее..

Особенность переходного возраста

Что такое переходный возраст? Серьезный скачок в развитии, определенный этап развития личности, стадия полового созревания, сложный и противоречивый период как для ребенка, так и окружающих его взрослых. Нужно немалое терпение со стороны родителей, чтоб безболезненно преодолеть этот этап без потерь и жертв. Ребенок постепенно, а иногда и резко переходит в состояние зрелости.

Выделяют два этапа:
• младший подростковый возраст от 11 до 13-14 лет;
• старший период с 13-14 до 16 лет.

Необходимо особо отметить, что каждый ребенок неповторим, его психологическое и физиологическое развитие протекает по индивидуальному плану. Возрастная психология дает только универсальные характеристики возрастных изменений, чтобы родители и учителя, вооружившись базовыми сведениями, могли адекватно реагировать на нестандартное поведение чад.

Развитие личности подроста: предвозрастные стадии и мнение

В возрасте 11-12 лет на смену ведущей учебной деятельности на первый план выходит интимно-личностное общение со сверстниками. К возрасту 15-17 лет оно сменяется на учебно-профессиональную, в связи с которой у подростков формируется определенное мировоззрение, самосознание, интеллект, умение строить жизненные планы, целеполагание и множество других полезных навыков, необходимых в человеческом обществе.

Особенности подросткого периода можно условно разделить на несколько стадий.

1. Чувство взрослости. Пограничное состояние — вроде уже не ребенок, но и не взрослый. Личность еще не созрела. А уже так хочется быть как взрослый. Взросление связано с ответственностью и самостоятельностью, поэтому подростки пытаются высвободиться из подчинения старших, что нередко ведет к конфликтам в семье и школе.2. Критичность мышления. Имеет два полюса: положительный, когда ребенок учится самостоятельно мыслить, делать выводы и отрицательный, когда подросток спорит, доказывает свое видение ситуации, часто сомневается.

   3. Нестабильность в поведении и эмоциональная неустойчивость. Обуславливаются изменениями на уровне физиологии – небывалый всплеск гормонов провоцирует перепады настроения, резкость в суждениях, грубость, агрессию и даже жестокость.

   4. Потребность в самоутверждении. Желание подростка занять свое выгодное положение среди сверстников, иметь личное мнение, чтобы с ним считались, одобрение и поощрение от родителей. Здесь тоже проявляется со всей силой противоречивость: с одной стороны желание выделиться, с другой – быть как все.

Как наладить контакт с ребенком

«Ребенок воспитывается любовью» именно это выражение является ключевым в воспитании любого ребенка, поэтому этот аспект незаменим. Когда есть любовь между родителем и чадом, процесс воспитания идет более или менее гладко, без особых шероховатостей. Поощрение и наказание воспринимаются адекватно, без излишней агрессии и эмоциональности.

Развитие личности подростка не может протекать без терпеливого и трепетного отношения как со стороны родителя, так и со стороны ребенка. Необходим разбор спорной ситуации по полочкам. Подросток должен доверять родителям (конечно, это доверие необходимо выстраивать с раннего детства). Психологи советуют разговаривать с ребенком не только об успеваемости в школе, но и о его внешкольных интересах (друзья, спорт, увлечения и др.). Подросткам необходимо общение, и разговор должен строиться в форме диалога, а не нравоучений.

Уважение к ребенку как к неповторимой личности. Развитие не может протекать без взаимности в этом вопросе. Да и прежде чем правильно воспитать ребенка, родителю необходимо воспитать самого себя. Если взрослые своим поведением подают отрицательный пример, вряд ли можно ждать от ребенка положительной ответной реакции, в большинстве своем дети копируют своих родителей. «Яблоко от яблони…»

Тренировка воли: развитие личности подростка

Замечательный совет от психологов: тренировка воли. Воля тренируется через умение ставить самостоятельные задачи, умение отказывать, отвечать на провокации.

Родителям подростка нужно осознавать, что перед ними уже не просто их ребенок, человек которого они привыкли воспитывать и постоянно наставлять на путь истинный. Перед ними уже давно сформировавшаяся личность, способная принимать решения и имеющая право на собственную позицию.

Безусловно, организм подростка переживает гормональные и эмоциональные взрывы, что толкает его на слабо обдуманные поступки. Он может громко заявить, что бросит школу или уйдет из дома, а потом быстро пожалеет о словах, брошенных сгоряча. Взрослым стоит не забывать об этой возрастной особенности и учитывать ее в процессе выстраивания отношений с ним.

В таких случаях необходимо позволить ему высказаться, пусть даже резко и колко, но прозвучит его основная претензия к вам. Главное, дать ему выплеснуть все то, что лежит у него на душе и постараться не потерять самообладания самим. Подросток увидит вашу готовность его выслушать, и постепенно его пыл угаснет. Разговор можно начинать только, когда все стабильны эмоционально. Это позволит вести диалог «на равных» и избежать грубостей.

Контроль или свобода?

В тоже время родители должны проявлять твердость и несгибаемость в определенных вопросах. Ведь подростка, порой бросает из крайности в крайность. Он пробует себя реализовать в различных компаниях, сферах деятельности. Ослабить контроль над ним нужно, но не давать ему полную свободу. Ему еще не хватает жизненного опыта, зрелости суждений, зато уверенность в своих практически неограниченных способностях непоколебима. Это может привести к серьезным ошибкам и просчетам с его стороны, которые потом исправить будет крайне сложно.

Обучение подростка: развитие положительных качеств

Прежде всего необходимо развить огранизованность, способность разумно управлять своим временем, прививать умение определять перед собой реалистичные цели и определять пути их достижения. Очень важно, чтобы подросток не опускал рук при столкновении с неудачами и провалами. Он должен понимать, что ничто не дается сразу, приходится преодолеть много трудностей, прежде чем добиться желаемого.

В этом возрасте старшеклассники очень чувствительны к критике в свой адрес, поскольку они не могут понять, что отвергаются, не принимаются их отдельные поступки, а не они как личность в целом. Следовательно, порицание должно быть направлено именно на какой-то поступок, а не на них.

Ребенок должен научиться анализировать свое поведение, действия, ведь в подростковом возрасте формируется способность к рефлексии. Основные его переживания связаны именно с открытием, познанием собственного внутреннего мира. Он старательно пытается найти ответы на такие вопросы, как: «Кто я?», «Какое место займу в этой жизни?», «Каковы мои достоинства?».

Рекомендации для родителей:

1. Признайте его право на собственное мнение и самостоятельность (в разумных пределах).
2. Воздержитесь от нотаций. Они никак не воспринимаются им, впрочем, как и любым другим человеком, прекрасно знающим как необходимо поступать. Это лишь увеличит дистанцию между вами.
3. Учитесь уступать и находить общие точки соприкосновения. Будьте гибкими в процессе поиска компромисса, но если то или иное решение уже было вами принято, оставайтесь непреклонны.
4. Постарайтесь не употреблять обидных высказываний в сторону ребенка, которые могут, словно ярлыки закрепиться в его сознании.Одна из основных задач подросткового кризиса состоит в его самоутверждении, в познании себя. Цель этой внутренней ломки состоит в обретении личностной автономии, способности не просто принимать решения, но и отвечать за них. Подростковый возраст – своего рода связующее звено меж детством и этапом взрослости, поэтому развитие личности подростка особо-важный аспект, на который стоит бросить все силы, чтобы ваше чадо выросло здоровым и счастливым человеком!

   В качестве основных приобретений данного возраста выступают: чувство взрослости, формирование самосознания, тяга к другому полу, половое созревание, развитие волевых качеств, склонность к рефлексии, потребность в самоопределении и самосовершенствовании.

Подростковый кризис: что нужно ребенку?

Итак, сгладить и предупредить негативные последствия подросткового кризиса, поможет правильно выбранная родителями позиция. Безусловно, ваше чадо еще ни морально, ни психологически, ни материально не готово нести полную ответственность за свою жизнь. Однако расширить степень автономности можно.

Подросток требует независимости и будет решительно настроен добиваться ее, но если вы искренне примите его позицию, это только укрепит ваши отношения. Он почувствует, понимание с вашей стороны и будет готов открыться вам, поделиться при необходимости своими проблемами и затруднениями. Советуйтесь с подростком по самым различным вопросам, рассказывайте о своих переживаниях, о том, чем занимались на работе или с друзьями, тогда и ему станет проще открываться вам.

Еще лучше, если вы до наступления открытых проявлений подросткового кризиса, сумеете перестроить отношения с вашим ребенком на основе взаимного уважения, доверия и любви.

Что делать, если ребенок вышел из-под контроля

Контроль должен быть незаметным и ненавязчивым, и он работает до определенного возраста, лет 14-15, далее контроль будет вызывать только сопротивление, а то и открытую агрессию. В старшем подростковом периоде психологи советуют только развивать ответственность. Подросток уже сам отвечает за свой выбор, свои поступки. Родитель может только рекомендовать, советовать.

Если подросток с трудом поддается контролю необходимо:
• наладить совместные действия родителей и учителей. Главное решать проблему вовремя, а не прятаться от нее;
• привлечь инспекторов по делам несовершеннолетних, когда проблема серьезная и своими силами решить невозможно;
• изучить и начать следовать программе реабилитации для подростков с различными зависимостями.

Психологи сходятся во мнениях, что в особо тяжелых случаях (наркомания, алкоголизм, уголовные преступления), уже очень сложно изменить ситуацию к лучшему без моральных и материальных потерь.

Вывод

Путь к становлению долог, но чтобы ваш ребенок преодолел его с гордо поднятой головой, трудиться приходится родителям. Именно воспитание, правильные интересы и компании, помогут сформировать характер и подарить обществу еще одного прекрасного человека. Развитие личности подростка — это основа, без которой невозможно жить и быть счастливым. Пользуйтесь только правильными советами и пусть ваш ребенок радует и уважает вас!

Так же вам может быть интересно:

Часть 1 Определение увлечений и постановка целей

1. Учитывайте свои таланты.

   Вы сможете извлечь максимум из своих юношеских лет и создать ценные воспоминания, если поставите перед собой какую-то цель и будете стремиться ее достичь. Возможно, вы обладаете врожденным даром или талантами и навыками, которые развивали годами. Учитывая свои сильные стороны, вы сможете выбрать увлечения и поставить перед собой личные цели.

   • Есть ли что-то, что вам всегда давалось с легкостью? Вспомните свое детство. Возможно, вам никогда не было интересно играть в спортивные игры с другими детьми, но вы с радостью сидели часами, постоянно что-то рисуя. Может быть, вы всегда на отлично писали контрольные по математике.
   • Учитывайте вещи, к которым у вас талант или то, за что вас часто хвалили. Например, вам нравится делать фотографии своим смартфоном и загружать их на Instagram. Вы часто получаете хвалебные отзывы за свои фотографии. Возможно, вам стоит уделить фотографированию больше времени. Вас могут заинтересовать курсы фотографии в школе или в доме искусств.
2. Создавайте воспоминания, интересуясь различными вещами.

   Будучи подростком, не стоит себя ограничивать. Веселитесь и извлеките максимум из этого периода, интересуясь различными вещами. Присоединитесь к различным внеклассным клубам. Подумайте о том, чтобы записаться на различные курсы. В свободное время почитайте о том, что вас интересует, например, об искусстве, истории, науке или культуре. Все это поможет создать незабываемые воспоминания, которые сделают юношеские годы важным периодом вашей жизни.

   • Если вы попробуете что-то, а вам это не понравится, ничего страшного. Не тратьте свое время на нелюбимое дело. Занимайтесь теми вещами, которые делают вас счастливым и веселым.
   • Участвуя в различных кружках, вы также сможете завести новых друзей. Наличие надежной группы друзей поможет обзавестись долговечными воспоминаниями о своем юношестве.
3. Поймите, что вас вдохновляет.

   Увлечения должны возбуждать и воодушевлять. Чтобы определить свои увлечения, поймите, что вас вдохновляет в вашей повседневной жизни. Возможно, вам нравится читать о деятелях культуры и искусства, а поход в музей искусств вселяет в вас энергию. Это может означать, что у вас страсть к искусству или истории искусств. Уделите время на личные увлечения.

   • В то же время подумайте о том, что вас раздражает. Зачастую чувства зависти и разочарования другим человеком заложены в нашей собственной неуверенности. Если вас обидело то, что сольный концерт вашего двоюродного брата/сестры на пианино получил слишком много внимания от вашей семьи, у вас может возникнуть желание и самому стать более творческим. После этого вас может потянуть заняться театром или музыкой, чтобы понять, подходит ли вам это.
4. Поставьте перед собой цели.

   После того, как вы потратите некоторое время на выявление своих увлечений, поставьте перед собой какие-то цели. Для подростка очень важно иметь цель, так как она помогает определить его путь во взрослую жизнь. Поставьте различные цели за определенный год, семестр или лето, чтобы они помогли улучшить вашу жизнь.

   • Начните с краткого изложения своих целей. Просто запишите несколько идей о том, какие сферы своей жизни вы хотите улучшить. Например, вы можете написать следующее: «Я хочу стать более умелым писателем».
   • Попробуйте сузить свои цели до конкретных сроков. Сколько времени вам понадобится для достижения своих абстрактных целей? Каких простых целей вы сможете достичь по пути? Например, «Я хочу написать 20 страниц к концу лета».
5. Будьте конкретны и реалистичны в своих целях.

   Ваши цели обязательно должны быть конкретны и реалистичны. Увлечения и интересы обычно абстрактны, поэтому, составляя список своих целей, вы должны сосредоточиться на конкретизации того, каким образом вы собираетесь их достичь. Например, вас заинтересовала забота о животных. Цель «Я буду избегать продуктов, проверенных на животных» более конкретна, нежели «Я внесу свою лепту в окончание жестокости над животными».

   • Поставьте перед собой серию небольших конкретных целей, которые подводят вас к цели побольше. Если вы хотите стать писателем, вы можете поставить перед собой цель прочитать определенное количество книг за семестр или каждую ночь уделять несколько часов за писательством.

Часть 2 Создание положительных отношений

1. Создайте прочные отношения.

   Свои юношеские годы следует разделять со стоящими этого людьми. Наличие прочной группы друзей поможет вашему развитию. Поработайте над созданием качественной дружбы, которая улучшит вашу самооценку. Таким образом, у вас будет группа друзей, с которыми вы сможете разделить различные воспоминания и приключения в свои подростковые годы.

   • Ваши друзья должны вас поддерживать. Они не должны дразнить и принижать ваши достижения, а поощрять вас к принятию правильных решений. Вы, в свою очередь, тоже должны поддерживать увлечения и интересы своих друзей.
   • Чтобы найти группу друзей, вы должны участвовать в различных мероприятиях. Запишитесь на кружки, которые имеют что-то общее с вашими интересами. Будьте общительны и старайтесь достучаться до других. Наличие друзей, имеющих общие интересы, очень сильно влияет на улучшение жизни подростка.
2. Откажитесь от пагубных отношений.

   Не все отношения можно назвать положительными. Друг должен во всем поддерживать и быть заботливым. Если кто-то в вашей жизни заставляет вас чувствовать себя плохо, возможно, этот человек не заслуживает вашего времени. Ваши юношеские годы не должны быть запятнаны воспоминаниями о плохих друзьях и пагубных отношениях.

   • Остерегайтесь признаков плохого обращения. Насилие и издевательства могут проявляться в физической форме. Держитесь подальше от друзей, который бьют вас, пинают или вредят вам каким-то другим образом. Насилие также может быть и психологическим. Оно может выражаться в форме подколок, травли, угроз или запугивания.
   • Прекратите пагубные отношения. Разорвите отношения с теми, кто наносит вам физический или психологический вред, и обратитесь за поддержкой к другим друзьям или членам семьи. Расскажите им, что происходит, чтобы они вас успокоили и помогли советом.
3. Не поддавайтесь давлению со стороны своих сверстников.

   Будучи подростком, вы должны быть открыты к новым вещам и брать от жизни по максимуму. Однако не делайте ничего, чего вам делать не хочется или того, что делать небезопасно. Настоящие друзья не должны принуждать вас. Давление со стороны сверстников проявляется в различной форме. Оно может создать в вашей жизни ненужный стресс и напряжение. Знайте, как определить и избежать давления со стороны сверстников.

   • Вас могут заставить начать пить, курить или употреблять наркотики. Любой, кто пытается втянуть вас в нездоровую и опасную ситуацию, не является другом. Вы должны найти таких друзей, которые будут вас поддерживать и чтить вашу зону комфорта.
   • Ваши друзья могут заставить вас делать то, что вам неинтересно. В некоторое степени хорошо иметь друзей, которые побуждают вас заняться чем-то новым и побороть свой страх и неуверенность. Но если вас совсем не интересует данное занятие, ваши друзья должны уважать ваше решение и не делать этого.
   • Давление со стороны сверстников также может выражаться в форме исключений. В группе вашего друга может быть человек, которого все сделали изгоем. Ни в коем случае не участвуйте в таких действиях. Если бы вас сделали изгоем, вы бы чувствовали себя ужасно. Поэтому не ведите себя так с другими людьми.
4. Обретите здоровые романтические отношения.

   Во время юношеских лет вы можете впервые начать с кем-то встречаться. Романтические отношения – это то, ради чего вы сможете жить по полной и что придаст вашим юношеским годам большей значимости. Во время отношений вы много чего сможете о себе узнать. Если вы хотите начать с кем-то встречаться, убедитесь, что эти отношения будут веселыми, здоровыми и плодотворными.

   • Вы и ваша половинка должны уметь делиться друг с другом мыслями. Найдите того, с кем вы можете поговорить и у кого сможете чему-то научиться. Вы должны найти того, кто заставляет вас смеяться и искренне желать снова увидеться.
   • Романтические отношения могут перерасти в физические. Многие приобретают первый сексуальный опыт именно в свои юношеские года. Желать физических отношений вполне нормально. Однако не стоит заниматься сексом, пока не будете к этому готовы. Кроме того, всегда пользуйтесь презервативами и противозачаточными средствами, чтобы предотвратить беременность и заболевания, передаваемые половым путем.
   • Как и дружба, романтические отношения также могут включать в себя насилие. Ваш партнер должен вас поддерживать и заботиться о вас. Любой, кто наносит вам физический или психологический вред, не стоит вашего внимания.

Часть 3 Подготовка к успешной карьере

1. Хорошо учитесь.

   Оценки очень важны для вашего успеха. Если вы будете расширять свое интеллектуальную любознательность, то добьетесь поставленной цели. Если вы хотите улучшить свою жизнь, старайтесь поддерживать высокий средний балл в школе. Хорошие оценки не только помогут вам в профессиональной жизни, но и позволят узнать себя и свои увлечения.

   • Будьте прилежны. Обязательно составьте расписание выполнения домашнего задания и подготовки к экзаменам. Садитесь за домашнее задание сразу после школы. Работайте и учитесь в хорошо освещенной комнате, из которой следует убрать все отвлекающие факторы. На время выполнения домашнего задания вам стоит отключить ноутбук и телефон.
   • Если вам тяжело дается какой-то конкретный предмет, поговорите с родителями о том, чтобы нанять репетитора. Вы также можете поговорить с учителем и спросить совета, как вам улучшить свою успеваемость по этому предмету.
2. Запишитесь на внешкольные кружки.

   Жизненный опыт очень важен при поиске работы и поступлении в колледж. Также важно сделать свои юношеские годы запоминающимися и веселыми. Участие во внешкольных кружках позволит вам не только жить полной жизнью, но и подготовит вас к профессиональной жизни.

   • При выборе кружков учитывайте свои цели и увлечения. Если вас восхищает журналистика, присоединитесь к людям, издающим школьную газету. Если вы планируете работать в сфере науки, присоединитесь к научному клубу. Работая в любимой сфере, вы наверняка прекрасно проведете время.
   • Подростковый период может подготовить вас к успеху во взрослой жизни, так что берите на себя все лидерские полномочия, когда представляется такая возможность. Быть главным редактором школьной газеты – более впечатляющая должность, чем статус обычного журналиста.

3. Участвуйте в волонтерской работе. Волонтерская работа способна сильно улучшить ваше резюме, кроме того, вы также сможете создать длительные воспоминания. Вы сможете заняться тем, что вам нравится, и тем самым развить свой характер. Работайте волонтером в организациях, к которым вы проявляете интерес. Найдите работу в местных некоммерческих организациях, которые принимают волонтеров. Предложите свою помощь в подготовке мероприятий в вашей школе. Если вы ходите в церковь со своими родителями, предложите свою помощь и здесь. Поработайте в местной политической партии.

4. Подготовьтесь к собеседованию.

   Когда вы начнете подыскивать себе работу или стажировку, вас начнут приглашать на собеседования. Будучи подростком, поработайте над своими навыками для собеседования. Это увеличит ваши шансы найти работу или стажировку.

   • Оденьтесь подобающе. Одежду следует подобрать такую, чтобы в ней вы выглядели профессионально. Забудьте про джинсы и футболки, мешковатые штаны и слишком яркие украшения. Вместо них наденьте классические брюки и строгий топ. Также не забудьте надеть туфли.
   • Заранее разузнайте все о фирме. Чем больше вы будете знать, тем больше внимания вы обратите на саму должность. Перед тем как пойти на собеседование, потратьте некоторое время на то, чтобы просмотреть сайт компании.
   • Используйте язык тела. Сядьте прямо, улыбайтесь и кивайте, чтобы показать интервьюеру, что вы его слушаете. В конце собеседования задайте ему вопросы. Задайте неоднозначные вопросы, чтобы показать, что вы заинтересовались данной компанией. Например, вы можете спросить: «Что вас привлекает в данной работе?» или «Каково вам здесь работать?».
5. Найдите работу на неполную занятость.

   Если вы подросток, неполная занятость – это отличная возможность получить необходимый опыт и познакомиться с коллегами. Даже доставка пиццы или работа в продуктовом магазине может оказаться веселым времяпровождением и подарить вам незабываемые воспоминания. Вы повстречаете сверстников и создадите круг друзей с работы. Наличие опыта работы также поможет вам в будущем, когда вы будете готовиться к колледжу или искать работу.

   • Найти открытые вакансии вы можете на сайтах по поиску работы. Вы также можете поспрашивать в различных предприятиях в своей округе. Ищите в кофейнях и ресторанах вывески «Требуются на работу».
   • Поговорите по этому поводу с родителями, родственниками и братьями/сестрами. Возможно, они знают кого-то, кто набирает работников.
   • Постарайтесь найти работу, которая вам бы понравилась. В подростковом возрасте вы вряд ли найдете высокопрофессиональную работу, так что найдите работу себе по душе. Например, если вам нравится разъезжать на своем велосипеде, подумайте о том, чтобы поработать курьером.
6. Составьте резюме.

   Если вы хотите добиться успеха, вам стоит составить резюме. Резюме – это обзор вашего профессионального опыта, который вы можете использовать при приема на работу или стажировку. Наличие опыта работы в подростковом возрасте поможет вам в будущем добиться успеха.

   • В резюме опыт работы и обучение обычно написаны заголовками и пунктами. Формат текста должен быть везде одинаков, а шрифт должен быть читаемым, например, Arial или Times New Roman. Писать резюме впервые будет довольно тяжело, так что попросите школьного методиста вам помочь.
   • У подростка может и не быть большого опыта работы, и это нормально. Большинство работодателей, нанимающих подростков на работу и стажировку, понимают, что опыт работы подростка довольно ограничен. Укажите волонтерскую работу, в которой вы принимали участие. Если вы участвовали в каких-то клубах или организациях, также не забудьте их указать. Если вы подаете заявку на стажировку, хорошая успеваемость может выделить вас среди остальных претендентов, так что упомяните свой средний балл и то, были ли вы в списке отличников.
7. Найдите стажировку.

   Стажировка – это хороший способ улучшить свое резюме. Она может оставить незабываемые воспоминания о юношеских годах. Большинство стажировок предназначены для студентов, но некоторые предприятия нанимают на стажировку подростков.

   • Стажировка дает практический опыт работы в предприятии. Будучи стажером, вы начнете с изучения профессиональных аспектов той или иной отрасли. За вами будет присматривать команда профессионалов, которая поможет вам получить опыт работы.
   • Спросите у взрослых, например, у учителей, родителей, методистов, о том, где вы можете найти работу в качестве стажера. Найти вакансию для стажировки вы можете на сайтах по поиску работы. Вы даже можете пройти собственную стажировку в фирме своего родственника или друга.
8. Подготовьтесь к университету.

   Будучи подростком, вам следует подготовиться к поступлению в университет. Стажировка, работа на неполную занятость, волонтерская работа и внеклассные занятия помогут вам в вашей будущей карьере. Но не следует забывать и о поступлении в университет.

   • Разузнайте про университеты в своем городе и за его пределами. Узнайте о его репутации, факультетах и культурной среде. Вам необходимо найти университет с солидной репутацией, который подойдет для ваших целей.
   • Уделите внимание требованиям по поступлению. Начните думать о том, как получить отличные оценки по Единому государственному экзамену (ЕГЭ) , чтобы вы могли попасть в лучшие университеты.
   • Спросите своих родителей, не отвезут ли они вас посмотреть университет. Обзор территории университета поможет вам решить, подходит ли вам данное учреждение.

Часть 4 Сохранение положительного настроения и самовосприятия

1. Контролируйте свое настроение.

   Вы будете удивлены, узнав, как сильно вы можете контролировать свое настроение. Будучи подростком, вы испытываете ряд сильных эмоций. Чувствовать грусть и огорчение вполне нормально, как и негативные чувства в целом, но вы можете поработать над тем, чтобы чувствовать себя более счастливым и веселым. Это позволит вам лучше насладиться теми переживаниями, которые вы испытаете в свои юношеские годы.

   • Придумайте, чем бы заняться, когда вы не в духе. Возможно, есть сериал, который заставляет вас смеяться, или песня, которую вам нравится слушать. Когда у вас плохой день, уделите себе 15 минут, чтобы исправить свое настроение.
   • Найдите, чем можно помешать плохому настроению. Если вы не можете развеселиться, займитесь чем-то, чтобы отвлечься. Поиграйте в видеоигру или почитайте книгу.
   • Если вы сейчас расстроены, сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте ряд глубоких вдохов, сосредоточившись на воздухе, который входит и выходит из вашего носа и рта. Сосредоточившись на дыхании, вы сможете вернуться к настоящему и не дать своему стрессу выйти из-под контроля.
2. Выполняйте физические упражнения.

   Физические упражнения имеют ряд полезных свойств. Регулярные упражнения не только оказывают положительное влияние на ваше физическое состояние, но и способны поднять настроение. Они способны улучшить ваше психическое состояние, тем самым позволив насладиться своими юношескими годами.

   • Выберите такую физическую деятельность, которая вам по-настоящему нравится. Вы вряд ли будете придерживаться режиму тренировок, которые вам не нравятся. Если вы любите разъезжать на своем велосипеде, тогда ежедневно после школы проезжайте не менее трех километров.
3. Измените негативные мысли.

   В свои юношеские годы вы часто будете испытывать неуверенность в себе. Негативные мысли о себе и своих способностях могут вас просто ошеломить. Иногда чувствовать подобное в порядке вещей, но не позволяйте негативным мыслям препятствовать достижению тех целей, которые являются частью жизни любого подростка. Постарайтесь изменить негативные мысли, когда они возникают.

   • Определите негативные мысли. Заметьте, когда именно вы чувствуете себя плохо. Когда вы начинаете мыслить негативно, совершите активное усилие, направленное на то, чтобы противостоять и пересмотреть свои мысли.
   • Например, на тренировке по хоккею, вы заметили, что кто-то делает все лучше вас. Вы можете начать думать: «Он намного лучше меня. Я никогда не смогу так же. Я должен все бросить». Когда у вас возникает подобный образ мышления, вы должны его прекратить. Попробуйте заменить его мотивирующими мыслями. Например, скажите себе «Он очень умелый игрок и вдохновляет меня. Мне повезло, что он в моей команде. Уверен, что он сможет меня чему-то научить».
4. Примите свои сильные и слабые стороны.

   Каждый человек в чем-то хорош. Возможно, у вас нет природного таланта к писательскому труду, но вы можете преуспевать в науке. Возможно, вы и не гений в химии, но зато вы можете быть прекрасным писателем. Сосредоточьтесь на том, в чем вы хороши и что вам нравится делать. Вы не сможете преуспеть во всем, и это нормально. Если вы будете заниматься тем, в чем вы хороши и что вам по-настоящему нравится, вы сможете извлечь максимум из своих подростковых лет. Вы должны потратить это время, занимаясь тем, что вы искренне хотите делать.

5. Примите неудачи.

   Неудачи не означают провал. Чем лучше вы будете относиться к неудачам, тем скорее вы подымитесь на ноги и сможете насладиться своими юношескими годами. Если вы где-то оступитесь, воспринимайте это как часть процесса познания. Примите отказы и неудачи как возможность чему-то научиться и вырасти над собой. Если вы не выполнили контрольную по химии на отлично, примите это как возможность определить свои слабые стороны перед следующей контрольной. Если вас не взяли на стажировку на лето, можете где-то поработать, чтобы в следующий раз вам точно повезло.

Информация о статье

Эту страницу просматривали 4937 раза.

Была ли эта статья полезной?

С чего начать саморазвитие: несколько полезных советов

Как интересно устроена жизнь: каждый из нас в разное время приходит к пониманию и осознанию того, что пришла пора что-то менять в себе, в своей жизни, в своей профессиональной деятельности. Рада за тех, кого эти вопросы начинают волновать в «раннем» возрасте. А бывает и так, что прожив долгую и нелегкую жизнь, люди находят в себе силы оглянуться, остановиться и сделать шаг навстречу интересному и увлекательному. Новому и неизвестному.

Это означает, что пришла пора заняться собой и своим внутренним миром. Что там внутри каждого из нас? Что происходит? Что заснуло и хочется разбудить? Что так настойчиво требует развития и продолжения?

Много вопросов накопилось? Отлично! Именно с них и надо начинать. Ответ на простой вопрос «С чего начать саморазвитие?» лежит на поверхности — с момента нашей готовности. Готовность можно определить количеством вопросов, возникающих в определенные моменты нашей жизни.

Большинство из нас — людей, живущих на Земле, недовольны своей жизнью. Кого-то не устраивает материальное благосостояние, кто-то недоволен своей внешностью, у кого-то карьера в гору не идет… Как только степень недовольства становится критической — тут же приходят в движение различные процессы, побуждающие нас предпринимать различные действия. Я думаю, что вы согласитесь, что в некоторых случаях, бездействие некоторых тоже является своего рода действием. Его ведь тоже еще совершить надо.

Поговорим лучше о нас, тех, для кого слова Джона Ньюмена будут ключевыми:

«Не бойтесь, что ваша жизнь скоро закончится. Бойтесь того, что она так и не начнется».

Слова замечательные, и в них есть большой смысл. В нашем неидеальном мире без «особой» подготовки прожить становится невозможно. Возможным остается лишь плыть по течению — куда вынесет.

«Особая» подготовка — это то, что мы должны сделать дополнительно, самостоятельно. Начиная процесс изменений с самого себя. Не секрет, что этот процесс может занимать довольно длительное время — не дни, не месяцы, а годы.  Возможно, и целую жизнь. Тем интереснее становится жить, согласитесь?

С чего начать саморазвитие?

Начинать свое саморазвитие нужно только тогда, когда появляется желание и интерес. Желание изменять. Изменять то что есть, на то, что необходимо. Назовем «то, что есть» — фундаментом. Плохой он, хороший — сейчас не так важно. Ведь это то, что мы умеем, что мы создали и чего мы достигли. Покопаемся во всем этом — проанализируем, и определим, что нам со всем этим богатством делать, и чего мы хотим.

Только не спешим выбрасывать на помойку — если приглядеться повнимательнее, то можно найти много интересного и полезного в наших дальнейших действиях. Например — наши навыки, или давно забытые таланты. Если с талантами напряженно, можно постараться найти свои сильные стороны, об этом читайте здесь.

Полезные советы

Теперь у нас есть три составляющих: наш интерес, наше желание и наши умения. Не нужно пугаться или отчаиваться по поводу умений и навыков. Даже если мы не обнаруживаем в себе ничего такого, что могло бы помочь будущим изменениям, два ключевых навыка у нас точно есть: мы умеем читать и писать. А это, согласитесь, немало для начала самостоятельного развития.

Итак, мы умеем читать, заглядываем в Википедию, чтобы выяснить научное значение слова «развитие». Читаем:

Развитие — процесс, направленный на изменение материальных и духовных объектов с целью их усовершенствования.

Саморазвитие предполагает непосредственное участие самого человека во всех преобразованиях. Для того, чтобы начать саморазвиваться, необходима сильная мотивация, большой интерес и огромное желание изменять то что было, на то, что будет.

Вспомните, как происходило это у вас? Навряд ли вы использовали системный подход, разрабатывали план действий и определяли конечную цель? Я не спорю, без этого в современном мире сейчас шагу ступить нельзя. Но все же саморазвитие начинается не с этого.

Саморазвитие начинается с неудовольствия существующей ситуацией и проявлением интереса к возможностям, с которыми встречаешься, или о которых уже знаешь, и понимаешь, что тебе это нужно. Саморазвитие начинается с осознания того, что именно саморазвитие станет необходимым элементом для достижения цели и успеха. Саморазвитие должно быть естественным продолжением нашего всемогущего «Я хочу!» В данном случае — Я хочу знать!

Например, я не знаю способа, который может заставить другого человека улучшить его навыки и развить способности НАСИЛЬНО. Тем более заставить учиться. Ведь основой саморазвития является самообучение. Если у человека нет желания учиться и быть обучаемым, навряд ли что дельное из этой затеи получится. Вы же сами это знаете. Если вы сейчас увлечены блоговедением, попытки другого человека увлечь вас резьбой по дереву успехом не увенчаются.

Поэтому желание должно исходить от самого человека и должно быть продиктовано либо необходимостью, либо интересом.

А дальше начинается самое интересное. Начинается активный процесс поглощения знаний по выбранной теме. Это книги, книги и еще раз книги. В это время мы выбираем себе учителей и наставников, чьи книги хотелось бы читать, чьим советам хотелось бы доверять и чьи действия хотелось бы копировать. Кое-что из полезного вы сможете найти в разделе «Бесплатно» в моем блоге.

В этот момент, когда нас переполняют эмоции от услышанного, прочитанного и увиденного, а главное, от тех изменений, которые мы уже замечаем в своей голове, я бы хотела порекомендовать не делиться с окружающими своими впечатлениями. Пусть это будет естественным процессом, и пусть они сами заметят, насколько вы изменились. Тогда и поговорить будет о чем, и навязчиво с вашей стороны это выглядеть не будет.

Учитесь у тех, кто в вашей теме уже профи. Кто добился видимых результатов и может научить других. Только от них вы узнаете о том, что необходимо делать для дальнейшего развития и какие шаги нужно предпринимать.

Я уверена, что вам это понравится. Теперь, когда вы знаете, с чего начать саморазвитие, спросите себя, а хотите ли вы этого так же, как и другие увлеченные люди? Дети вырастут, работа не вечная, понимаешь, что всегда полезно иметь запасное колесо — то, с помощью чего мы можем реализовать себя и свой потенциал с другой стороны.

Мы не раз слышали о миллионерах, которые разорившись, через некоторое время снова становились ими. Только потому, что у них были навыки, которые позволяли добиваться результатов вновь и вновь. Почему бы и нам не научиться этому, вы себе тоже задавали такой вопрос?

За время работы над своим блогом, это немного более полугода, я приобрела не одну, а несколько профессий, которыми смогу воспользоваться в случае необходимости. У меня есть запасное колесо, и я чувствую себя гораздо увереннее, чем раньше. Хотите так же? Только за всем этим стоит огромный труд, вложенные силы и время. Но еще больше предстоит вложить и сделать. Не боитесь?

Тогда рекомендую начать с моего блога. В Копилке советов для эффективного человека — только самые полезные советы и рекомендации о том, что нужно делать, чтобы было интересно жить и работать. Это будет хорошее начало.

В заключение

Итак, подводя итог, перечислю основные моменты, которые помогут понять, с чего нужно  начать саморазвитие:

• С мотивации
• С желания действовать
• С поиска вашей сильной стороны
• С чтения книг и изучения огромного количества материалов
• С поиска учителей и наставников

Желаю вам успехов! Желаю успевать больше за меньшее время с хорошим настроением!

Только не переусердствуйте в процессе саморазвития, как подопытный Мартын в мультике. Во всем должна быть мера.

«Копилкой Эффективных Советов»

Особенности процесса самосовершенствования ребенка в подростковом возрасте

Введение

Переход каждой нормально развивающейся личности к подростковому периоду неизбежно сопровождается более-менее резким переломом в её психике. Для него характерна следующая психологическая картина: учебная деятельность прекращает иметь то воздействие на развитие, которое она имела в предыдущий период жизни, а наиболее интересным видом деятельности становится в большинстве случаев разностороннее общение с ровесниками; кроме того, происходит непроизвольное отдаление от взрослых. Подростки испытывают трудности в установке целей самосовершенствования и поиске способов их решения. Подростки могут осваивать что-то новое, хотя не могут разобраться в чем-то новом самостоятельно. Они так же не в силах понять себя, свое предназначение и место в мире, смысл собственной жизни, часто раздражаются и таким образом надолго отравляют жизнь самим себе и своим близким.
Проблема саморазвития личности постоянно привлекала и привлекает внимание педагогов и психологов. Интерес этот не случаен, он обусловлен значимостью саморазвития как механизма становления человека на его жизненном пути. Очень ярко и образно об этом говорил в свое время Л.С. Выготский: «Воспитание осуществляется через собственный опыт ученика, который всецело определяется средой, и роль учителя при этом сводится к организации и регулированию среды [5, с. 85]. Эти слова справедливы не только по отношению к подростку, но и по отношению к любому человеку, который буквально по кирпичику выстраивает себя как личность в ходе своей жизнедеятельности.
Целью данной работы является: изучение особенностей процесса самосовершенствования ребенка в подростковом возрасте.
Задачами данной работы являются:
— изучить самосовершенствование в подростковом возрасте.
1. Самосовершенствование в подростковом возрасте

Под самосовершенствованием чаще всего понимают определенный процесс, детерминируемый изнутри. Данный процесс тесно связан с умением подростка становиться субъектом своей жизнедеятельности и своего саморазвития. Наиболее удачно данную мысль выразила Н.А. Низовских, по ее мнению личностное самосовершенствование – это есть «своеобразная деятельность человека по творению качественно нового в собственном поведении, переживании, отношении и сознании, осуществляемая в соответствии с развивающими жизненными задачами и внутренними побуждениями с использованием специальных психологических средств» [9, с. 9].
Самосовершенствование происходит в различных формах. Главными из них являются самореализация, самоактуализация, саморазвитие и самоутверждение. Результатом реализации данных форм самосовершенствования является личностный рост подростка.
В психологии, обычно, самосовершенствование подростка обозначают как активную, целенаправленную работу его по систематическому развитию положительных и устранению отрицательных у себя качеств.
В нем можно отметить две целевые стороны: желание стать совершенством и стремится к самосовершенствованию. Желание совершенствоваться, в свою очередь, обозначает стремление к достижению определенного идеала и на желание приобретения таких свойств, форм или способностей поведения, которые со стороны самой личности, а главное, со стороны окружающих, являются безупречными.
Желание самосовершенствоваться по своему целевому значению включает следующие разновидности. В первую очередь, это совершенствование уже накопленных качеств личности, способностей, умений и навыков. Во вторую, получение новых способностей личности или качеств, умений и навыков. В третью, самосовершенствование может двигаться по пути ограничения или избавления от вредных привычек, нежелательных черт характера и т.п

Зарегистрируйся, чтобы продолжить изучение работы

.
Проблема самосовершенствования является традиционной для психологии. В том или ином виде она представлена во всех школах и направлениях психологической науки. Отличительной особенностью самосовершенствования является то, что человек выбирает для себя движение к совершенству, к «вершинам», стремится к некоторому идеалу, хочет становиться лучше, чем есть сейчас, пытается приобрести те черты и качества, которых пока нет, овладеть теми деятельностями, которыми еще не владеет.
В самом широком смысле стратегия самосовершенствования представляет собой процесс управления своим развитием, развитием своих качеств и способностей в соответствии с имплицитными или вполне эксплицированными представлениями о совершенстве.
А. Адлер рассматривал самосовершенствование в рамках концепции стремления к превосходству, которое может уравновешиваться или не уравновешиваться социальным чувством. Не считая стремление к превосходству врожденным, А. Адлер полагал, что жить – это и значит развиваться, при этом наиболее естественным путем развития он считал самосовершенствование [1].
К. Юнг, напротив, стремление к индивидуации или саморазвитию считал врожденной тенденцией. Согласно данной концепции самосовершенствование есть процесс постижения самости как интеграции различных частей души: Эго, Персоны, Тени, Анимы (Анимуса) и других архетипов [14].
В гуманистической психологии самосовершенствование рассматривается в рамках концепции самоактуализации личности и описывается через понятия «стремление к смыслу» (В. Франкл [12]), «полноценно функционирующая личность» (К. Роджерс [11]), «самоактуализация» (А. Маслоу [8]).
В исследовании самосовершенствования как стратегии личностного саморазвития подростка следует условно различать:
1) стремление к совершенству;
2) стремление к самосовершенствованию.
Н.А. Бердяев высказывает убежденность в том, что «личность себя творит и осуществляет свою судьбу, находя источник сил в бытии, её превышающем»; что «личность духовно-душевно-телесна и возвышается над детерминизмом природного мира» и что «личность не может восходить, реализовать себя, осуществлять полноту своей жизни, если нет сверхличных ценностей, нет Бога и божественной высоты жизни» [4].
Мотиваторами самосовершенствования могут выступать побуждения внутренней субъективной реальности, а также достижение нормативов, предъявляемых к личности со стороны общества или ближайшего окружения; а также стремление к достижению мастерства и профессионализма; стремление к развитию своих способностей, качеств, поведенческих паттернов, создающих возможность творчески взаимодействовать с миром и др. В психологическом плане изучение стремления к самосовершенствованию означает выявление специфики конкретных актов, способов и приемов «самопостроения», которые дают «приращение» личности.
Подростковый возраст представляет довольно сложный период в развитии человека, так как на этом этапе происходит коренная перестройка уже ранее сложившихся всех психологических структур, закладываются главные основы сознательного поведения, возникают новообразования, а также вырисовывается общая направленность в формировании социальных установок и нравственных представлений [7].
Ребенок здесь приобретает новые для него волевые черты: умение преодолевать трудности и препятствия, упорство в процессе достижения цели, настойчивость. По сравнению с младшими школьниками он уже учится ставить перед собой цели и достигать их. Но недостаточность воли все еще сказывается на поведении, в частности, когда он, являясь более настойчивым в одном деле, проявляет меньшее внимание к другому

Самосовершенствование и саморазвитие с чего начать

Начинающим эзотерикам предлагается 
некий алгоритм или последовательность
 шагов: самосовершенствование и саморазвитие
 с чего начать в возрасте юноши или мужчины и к чему стремиться?

Содержание

Самосовершенствование и саморазвитие нужны Тебе для чего? 

С чего начать путь самосовершенствования и саморазвития Человеку Новой Эры? 

Самосовершенствование и саморазвитие нужны Тебе для чего?

Сразу же определимся:

• Что мы с Тобой подразумеваем под словами самосовершенствование и саморазвитие?
• Каких результатов саморазвития желаем достичь?
• Какие сроки ставим для достижения результатов?
• С какого шага начать саморазвитие?

 Ита-а-ак…

Заходим в Гугл, читаем и делаем скрин определения «Самосовершенствование»:

Самосовершенствование физических качеств мы здесь не рассматриваем.

Наш портал самосовершенствования и саморазвития исключительно духовного — в направлении того, что цитата определяет как «нравственные» качества.

Умственные качества — это как музыкальный слух и другие врождённые задатки: к живописи, к освоению технических или гуманитарных наук, — они таковы, какие Тебе дарованы от рождения. Их можно, конечно, самостоятельно развить, но уже после саморазвития и роста духовности (энергетики) до неких уместных величин.

Всеми талантами мы пользуемся для исполнения задач своей Души.

Нравственность, мораль и другие смежные понятия — это атрибуты старой энергии. Мы все сейчас (МЫ — в глобальном смысле — Человечество) совершаем Переход. Прежде всего переход от привычных устаревших, переставших работать понятий старой энергии к понятиям новой энергии…

Наш портал самосовершенствования открывает представления Новой Эры.

Новая Эра — это не один шаг одного человека за один миг.
Так ведь?

Каждый индивидуально делает множество шагов самосовершенствования и саморазвития на протяжении жизни, чтобы начать личный Переход из ветхого мира в Новый Мир.

Тем более — всё Человечество…
делает шаги саморазвития длиной в годы, поколения, века…

Что в процессе нашего коллективного перехода от старой энергии к Новой происходит с понятиями самосовершенствование и саморазвитие?
С чего начать?

1. Решительно вычёркиваем из определений самосовершенствования и саморазвития прилагательное «нравственный».

Что же тогда мы пытаемся начать в самих себе совершенствовать, если не умственные, физические и нравственные качества?

Выбрасываем из нашей терминологии все устаревшие так называемые нормы так называемой морали.

Будь Ты девушка, женщина или старушка, готова ли решительно начать Путь в Новую Эру?

Человечеству было уместно начать подъём «на вершину мира» с чего?

• С определения этих самых «норм».
• С определения границ дозволенного во времена «детского сада» Планеты Земля.
• Начать с определения Запретов — «незыблемых норм» нашей земной «нравственности».

Самый первый «спущенный» людям Запрет (записанный способом ченнелинговой передачи — через Канал связи с Духом) звучит в первой книге Торы (Берешит — Бытие 2:17) 

Самосовершествование и саморазвитие с чего начать юношам и девушкам? Самосовершествование и саморазвитие зрелых людей - с чего начать?

Такова дарованная нам Духом Новая Реальность Земли XXI века.