Как простить мужчину: 10 ситуаций, когда можно понять и простить мужчину, и 10 — когда не стоит

Содержание

10 ситуаций, когда можно понять и простить мужчину, и 10 — когда не стоит

У всех нас бывают проблемы в отношениях. Мы часто задаем себе вопросы: «Он изменится? А не будет ли хуже?» Разум и сердце твердят противоположные вещи, и в такие моменты не помешает серьезная оценка окружающей действительности. В этой статье вы найдете советы, как поступить в противоречивых ситуациях.

В первую очередь избавьтесь от чувства растерянности и желания убежать от проблем. Помните, что вам необходимо принять важное решение, от которого будет зависеть ваша жизнь.

AdMe.ru предлагает серьезно подумать, как можно действовать в ситуациях, которые часто приводят к ссорам или эмоциональным проблемам.

1. Ссоры или рукоприкладство?

Ссоры и разногласия в отношениях — это совершенно нормально. Все люди разные, и иногда ваше восприятие ситуаций просто не совпадает. Если ваш избранник может обидеться на ваши долгие сборы или на, как вам казалось, безобидную шутку — в этом нет ничего экстраординарного. Ссора неприятна, но ведь всегда можно помириться. Не бойтесь первой идти на перемирие, не бойтесь говорить сразу, что раздражает вас. Лучше провести конструктивную беседу, чтобы каждый из пары понял, какие границы не надо переходить, узнал особенности восприятия другого. Крепкие отношения — это обоюдная работа каждого участника.

Но некоторые ситуации не нужно прощать и тем более терпеть. Если ваш мужчина ударил вас — оправданий этому нет. Многие женщины долгое время терпят побои и принимают на веру совершенно абсурдную установку «сама напросилась». Если ваш партнер считает, что волен быть жестоким диктатором и может ударить вас за какую-то «провинность» — лучше сразу оборвать эти отношения. Синяки проходят, а психологическая травма может остаться на всю жизнь. Не бойтесь остаться в одиночестве, ищите помощи и поддержки у родственников, друзей, социальных организаций.

2. Странный юмор или дискриминация?

У вас бывало, что собеседник рассказывает шутку и начинает сам смеяться над ней взахлеб, а вы так и не поняли, в чем соль? Да, чувство юмора тоже у всех разное, и порой оно бывает очень специфическим. Если вы не понимаете, где смеяться в «Симпсонах», а ваш партнер хохочет над ними в голос, — что ж, возможно, придется более придирчиво выбирать комедию для совместного просмотра.

Но юмор не надо оправдывать специфичностью в том случае, если партнер смеется над шутками, оскорбляющими людей по половому, расовому, социальному признаку, над шутками про увечья и болезни. Постарайтесь объяснить ему, что такие шутки вызывают еще больше ненависти и нетерпимости в мире. Поощряя подобный юмор, человек усиливает дискриминацию определенных слоев населения планеты. И самой не стоит смеяться над очередным бородатым анекдотом про блондинок, а потом удивляться, почему женщин не воспринимают всерьез.

Если партнер будет доказывать, что над «такими» людьми нужно смеяться, изменить его будет невероятно трудно и, скорее всего, не под силу вам одной.

3. Забота или тотальный контроль?

Если ваш избранник встречает вас после работы и предлагает проводить до дома после свидания — тут можно только порадоваться, скорее всего, вы точно ему небезразличны.

Но если он запрещает вам встречаться с другими людьми без него, просит отчитываться о ваших действиях, когда вы на работе или дома одна, заставляет рассказывать пароли от ваших соцсетей, это уже похоже на манипуляцию и психологическое насилие. Тотальный контроль — это стремление подавить вашу волю. «Я делаю это ради твоего блага» и другие подобные фразы — лишь способ замаскировать это подавление. Отсутствие личного пространства приводит к стрессу и стремлению избавиться от него: заглушить алкоголем, подавлением эмоций и другими способами, которые причинят вам вред.

4. Подруги или «подружки»?

Ревность в разной мере присуща каждому из нас. Если у вашего молодого человека есть друзья и коллеги женского пола, с которыми он поддерживает приятельские отношения, — это еще не говорит о том, что он стремится вам изменить. Если вас напрягают эти контакты, опять-таки лучше честно в этом признаться. Предложите совместную прогулку с его подругами или поход в кафе. Скорее всего, он не будет против, ведь это замечательно, когда у человека есть много друзей и они все поддерживают между собой теплые отношения.

Но стоит насторожиться, если ваш партнер скрывает свое общение с другими девушками, постоянно переводит темы и буйно реагирует на вопросы о подругах. Если он не хочет знакомить вас, может, они вообще не знают о вашем существовании?

5. Нелюбовь к уборке или «место женщины у плиты»?

Так сложилось, но многих мужчин не приучили вести бытовые дела в семье. Он может не уметь готовить, не иметь привычки мыть за собой посуду и не понимать, как пользоваться стиральной машинкой. Если вы сильно устаете, занимаясь домашними делами, попробуйте прийти к компромиссу и разделить обязанности, постепенно приучая друг друга вместе поддерживать чистоту.

Но если мужчина открыто говорит, что уборка и готовка — это только ваши дела, и попрекает вас каждой пылинкой, то стоит начать беспокоиться. Позиция «твое место на кухне» совершенно нездорова. Скорее всего, он воспринимает вас как объект, а не как любимого человека.

6. Обида или наказание?

Человек — хрупкое создание, его чувства легко задеть. Иногда обида может быть очень болезненной, человеку нужно какое-то время «подуться» или побыть одному. Но в конце концов искренние чувства сотрут обиду, особенно если вы сами этому поспособствуете. Больше времени уделяйте рассказам о своих переживаниях, помогайте друг другу в трудную минуту. Помните, как легко обидеть вас и как легко вы можете обидеть другого.

Но, если обиды возникают постоянно, а разговоры и компромиссы ни к чему не приводят, вы можете иметь дело с манипулятором и психологическим насильником. Особенно когда обида сопровождается вашим «наказанием»: отказом давать деньги, потому что «вы не заслужили», бойкотированием, принудительным сексуальным воздержанием. Уважайте себя и не путайте хрупкую душу человека с насилием над собой. Никто не должен думать, что имеет право наказывать вас.

7. Отсутствие ласковых слов или оскорбления?

Многим хочется слышать слова любви и нежности каждый день. Но некоторые мужчины скупы на выражение чувств. Не стоит переживать, дело может быть в воспитании, установках из детства, особенностях личности. Помните, любовь кроется не в словах, а в поступках. Языков любви много, вместо слов сообщать о чувствах могут прикосновения, внимание, помощь и многое другое.

Но, если мужчина не просто не говорит вам о своих чувствах, а еще и обесценивает наедине или при посторонних, это нельзя оправдывать особенностями характера. Когда он оскорбляет вас в присутствии друзей, рассказывает историю, за которую вам стыдно, утверждает, что вы не справляетесь с «обязанностями», — это прямое обесценивание, манипулирование и психологическое насилие.

8. Усталость или паразитирование?

У каждого бывают сложные времена. Иногда нам просто необходимо взять тайм-аут и провести неделю или даже несколько недель пассивного отдыха.

Но если мужчина месяцами, а то и годами страдает после увольнения, ничего не делает по дому и весь день проводит у компьютера, то стоит открыть себе и ему глаза на происходящее. Может быть, у вашего партнера тяжелая депрессия, тогда надо обратиться за помощью к врачу и, конечно, помогать любимому выйти из кризиса. Но не забывайте, что это могут быть обычные лень, нарциссизм и паразитирование.

9. Ненавязчивость или равнодушие?

Некоторые мужчины нечасто звонят первыми и не приглашают встретиться, не любят болтать по телефону или в соцсетях. Быть может, вы столкнулись с интровертом. Или ваш партнер просто стесняется проявлять чувства. Хорошее решение — поговорить об этом. Скажите, что вы испытываете к нему самые нежные чувства, что вам было бы приятно, если бы вы чаще виделись и больше общались. Если вы нравитесь мужчине, он будет рад пойти навстречу или объяснить причины своего поведения. Возможно, он действительно очень занят на работе.

Если же разговор ни к чему не привел, вероятно, он не считает ваши отношения серьезными. Помните о себе, разве вам приятно трепетно ждать телефонного звонка и перестраивать свой график в редкие моменты, когда он внезапно зовет вас на свидание?

10. Расчетливость или жадность?

Иногда мужчина искренне не понимает, зачем вам новое платье, если в шкафу уже висят 5 других. Да и финансовое состояние может не позволять подарить вам дорогие украшения. В таких случаях не нужно обижаться, а вместе стремиться к желанному достатку, совершенствовать себя и выбирать правильные ценности.

Но, если партнер запрещает покупать вам нужную вещь, например, зимнюю куртку, потому что старая уже прохудилась и не греет, это должно вызвать подозрения. Может быть, у него серьезные психологические проблемы. А возможно, это форма контроля и полное обесценивание ваших потребностей.

Согласны ли вы, что иногда человека нельзя «понять и простить»? Или готовы продолжать работу над любыми отношениями?

Иллюстратор Yekaterina Ragozina специально для AdMe.ru

Простить мужчину, как? – Гузель Хуснуллина (Махортова) – Блог – Сноб

К середине жизни душа многих женщин заполнена до отказа обидами, горечью разочарований. И тогда она понимает, что наступил момент выбора. Ожесточиться или нет.

Ожесточение может привести к отказу от развития женственности. Озлобившееся существо среднего пола — картина не очень-то привлекательная. Но, если не ожесточиться, что тогда?

Простить, чтобы двигаться легко и изящно по жизни дальше!

Инициация в зрелую женственность не возможна без прощения, точно так же, как и способность любить, не возможна без способности прощать.

К прощению призывает нас православие. Но мало, кто знает, что прощение есть психологическая работа, не менее важная, чем любить, верить, надеяться, ждать.

Детокс прощения – вот что необходимо нам в минуты, когда мы сгибаемся под бременем невыплаканных слёз, гнева и ярости, запертых, словно тигры в клетке. Простить, когда за плечами разбитое сердце, рухнувший брак, мечты, которым не суждено сбыться – сложно. Бесполезно тысячи раз повторять: «Прощаю!». Ярость остаётся, а память предательски подсовывает болезненные эпизоды.

Инфантильная женщина, считающая, что быть женщиной – значит быть удобной для окружающих, часто не замечает манипуляций и нарушений границ. Или понимание психологического вторжения — использования происходит через некоторое время. Тогда женщину может накрывать бессильная злоба. Но поезд ушёл. Прецедент создан. Она сама по умолчанию позволила с собой так обращаться. Это вовсе не означает, что нужно искать правых и виноватых, открыть охоту на ведьм. Нет. Ярость, обида говорят о необходимости отправиться в глубины бессознательного в поисках травмированных зон души и дверей, открывающихся для мужчин-хищников.

Для того, чтобы не накапливать груз обид, важно уметь мгновенно реагировать на обидчика. Но слишком хорошие девочки приучены терпеть и быть милыми, или, по крайне мере, казаться такими.

Инфантильной женщине сложно открыто выражать агрессию, потому что есть привычка её подавлять. Подавление естественных эмоций притупляет инстинкт самосохранения и интуицию.

Любой мужчина скажет, что победы в социуме не возможны без агрессии. В то время, как девочкам твердят о необходимости послушания, понимания и терпения.

Этой установкой в том числе и определяется, что процент депрессии у женщин гораздо выше, чем у мужчин.

Реализация в социуме не возможна без контакта с агрессией. Но инфантильной женщине на определённых этапах жизни ещё предстоит с ней встретиться и подружиться.

Наивная женщина бесконечно перебирает в памяти болезненные эпизоды, в которых отыгрывает обидчику причинённое зло. Ей не приходит в голову, что обидчик продолжает свою разрушительную работу уже в её душе. Грабитель на этот раз забирает бесценное время, энергию, которые пригодятся для новых отношений, проектов, увлечений, друзей.

Душа обиженной женщины напоминает вращение белки в колесе. Это приводит к усталости и опустошению, цинизму, одиночеству, отказу от себя, полноценной жизни, в конце концов.

Отказываясь от мести, от бесконечного пережёвывания обид, необходимо понимать, что прощение не наступит сразу. Эта работа может занять много времени и сил. В работе прощения много уровней, несколько стадий. Важно понимать, что никогда душа не очистится от обид до состояния стерильности. Но это не должно останавливать нас в намерении простить.

В процессе прощения есть начало и конец.

Нужно остановить бесконечный бег мыслей по замкнутому кругу.
Перестать думать об обидчике. Переключить внимание на другой объект, найти новое увлечение, отправиться в путешествие.
После того, как удалось прекратить мысленно возвращаться к болезненным эпизодам, постарайтесь понять уязвимую часть вашей личности, притянувшую именно этого мужчину. Ответьте на вопрос: «Какой урок преподнёс вам обидчик, обнажив слабые места вашей души?».
После того, как причина уязвимости найдена, попытайтесь найти лекарство для раненой души. Не старайтесь бросаться очертя голову в новые отношения, по принципу клин клином вышибают. Притянете такого же мужчину-хищника. Исключение всего лишь подтверждает правило.

Дайте себе передышку, возьмите паузу. Одиночество и уединение могут стать прекрасным бальзамом для израненной души. Обратитесь к специалисту, близкой подруге, чтобы вместе с ней обсудить ситуацию.
Изучите своего обидчика, постарайтесь понять его мотивы. Возможно, в отношениях с вами, он отыграл личную драму детства, предыдущих отношений.
Не стоит излишне романтизировать обидчика, иногда нам причиняют боль, чтобы испытать удовольствие. Просто мужчина психологический садист. Тогда этот факт даёт повод перебрать истории своего детства и особенности ваших взаимоотношений с отцом.

Когда причина, как в вас, так и в партнёре обнаружена, поблагодарите мужчину-хищника за урок. Но прежде чем закрыть за ним дверь, решите для себя, будет ли прощение полным, или вы хотите частичного, полного возмещения ущерба.
Ограничьте общение с обидчиком, дистанцируйтесь от него.
Пожалейте и отпустите того, кто причинил боль.

Пообещайте самой себе, что больше не дадите себя в обиду.

Об искусстве прощения и о многом другом в моей книге.

На рынке достаточно много книг по популярной женской психологии, которые советуют, как выйти замуж.

«Жила-была девочка, сама виновата. От наивной дурочки к зрелой женщине» рассматривает причины возникновения проблем, препятствующих самореализации и личностному росту женщины.

Гузель предлагает читателям ответить на вопросы «Почему я не могу выйти замуж, выстроить гармоничные отношения», также рассматривает механизмы и этапы становления зрелой женственности, не сводя всю уникальность и многообразие женского к удачному замужеству и рождению детей.

Тонкий, глубокий анализ клиентских историй, в которых, возможно, каждая из читательниц, узнав себя, почерпнёт полезное для психологических изменений, столь необходимых в достижении целей, как в личной жизни, так и в карьере.

Александр Кичаев, психолог, коуч, автор бестселлеров«Как сохранить семью или, когда лучше развестись», «Харизматичный лидер. Эффективный бренд коучинг на все случаи жизни», знаменитого тренинга «Секс и управление отношениями – мужской взгляд».Консультант проекта «Кадровый резерв — профессиональная команда страны» (администрация президента РФ и «Единая Россия»).

Мой инстаграм

Нужно ли прощать мужчину, если он тебя обидел?

Ты сидишь в гордом одиночестве, не отвечаешь на звонки и смс-ки, задумчиво глотаешь остывший чай и сомневаешься, стоит ли его прощать? Ну признайся, ведь в твоей милой головке появляются мысли, что нужно иметь гордость, мужчина тебя недостоин и вообще завтра ты себе еще сотню таких найдешь?

Дорогая моя, давай начистоту: твое решение будет зависеть от того, насколько серьезно твой мужчина накосячил. Согласись, между “Забыл забрать меня с работы” и “Он мне изменил” есть ощутимая разница.

В первом случае все решается просто. Ты надуешь губки, поиграешь в Снежную Королеву, он принесет тебе огромный букет, новенький IPhone или путевку на экзотические острова — и волшебным образом твоя обида испарится.
Если повод для обиды серьезный, ситуация осложняется. Потому что нельзя простить кого-то по щелчку пальцев. Даже если ты наслушалась маминых советов, что “Время лечит”, провела сеанс психотерапии в обнимку с подругой или прочитала пару умных книг. Потому что ты испытываешь боль, обиду, гнев и еще целый букет негативных чувств — и они никуда не денутся. Даже если мужчина 300 раз попросит прощения и пообещает быть белым и пушистым.

И она обязательно взорвется, потому что твои чувства не получают выхода.

Давай на примерах. Девушка говорит: “Я решила измену простить и начать отношения с чистого листа”. Проходит пара месяцев — и мужчина задерживается на работе. Вот нужно ему срочный проект закончить.

Что будет делать девушка? Спокойно смотреть телевизор и хрустеть чипсами? Вряд ли. В ее голове уже появляются красочные образы, чем он там может заниматься с секретаршей. Она будет звонить, писать, выедать чайной ложечкой мозг и закатывать истерики. Как по-твоему, это похоже на “начать все сначала?”

Или женщина, которая “все забыла”, но припоминает мужчине его грехи при каждом удобном случае. “Я тебя простила, стараюсь семью сохранить, а ты ради меня не хочешь даже от рыбалки отказаться” — по-моему, очень похоже на манипуляцию и шантаж.

Читай также: 5 поступков мужчин, которые нельзя прощать. Мужское мнение

Что должен сделать мужчина, чтобы получить прощенье?

Милая моя, ответь мне честно, ты пробовала задать себе всего один вопрос: “Что должен сделать мужчина, чтобы я его простила?” Потому что многие женщины не могут дать себе внятный ответ. И варианты вроде:

Пусть купит мне машину.
Оплатит шоппинг.
Попросит прощения на коленях и подарит 1000 и 1 розу — это просто красивая сцена из фильма или удачная возможность исполнить твои хотелки.

Да, в этот момент ты растаешь, как мороженое, тебе приятно, что мужчина перед тобой ходит на цыпочках и буквально считывает все желания из твоего подсознания. А что дальше? Букет завянет, шуба отправится в шкаф, а обида и гнев останутся.

Очень важно, чтобы ты поняла: мужчина не сможет избавить тебя от всей этой гаммы негативных чувств, даже если он завалит тебя цветами. Это можешь сделать только ты сама.

Предположим, ты твердо решила мужчину не прощать. Выставить его за порог с чемоданами и найти другого, менее проблемного. И вот ты вступаешь в новые отношения. С грузом непрожитых обид от прежнего партнера. Ты будешь смотреть на нового мужчину через зеркало заднего вида, сквозь призму своих чувств, которые так и остались у тебя внутри.

Он, по сути, даже накосячить еще не успел, а ты уже ждешь от него какого-то подвоха. Особенно, если у него имя такое же, или цвет глаз, или знак Зодиака. Ты обязательно найдешь, к чему докопаться. И знаешь, своим поведением ты провоцируешь повторение ситуации. А потом будешь жаловаться, что все настоящие мужчины вымерли и притягивать козлов — твоя карма.

Читай также: 5 признаков, что ваши отношения идут ко дну

Что делать дальше?

Любимая фраза многих женщин: “Это он во всем виноват”. Знаешь, может быть, ты и права. Вот только чем это тебе поможет? Меня всегда удивляли женщины, которые отказываются работать над собой. “Зачем мне идти на курс к Ярославу? Ведь это мужчина виноват! Пусть он ко мне приползет, извинится, даст денег. А то как-то несправедливо: обидел он, а на терапию должна ходить я!”

Посмотри на свою жизнь с позиции автора, а не жертвы обстоятельств. Это твои эмоции, твое тело, твои отношения, твое сознание. Задай себе вопрос: “Мне приятно во всем этом вариться?”

Но если ты хочешь трансформировать эти эмоции, чтобы они не мешали реанимировать старые или построить новые отношения с мужчиной — тебе предстоит колоссальная работа над собой.

Не существует волшебных пилюль! Не прилетит супермэн, который любовью излечит твое сердце. Потому что влюбленность быстро пройдет, и наружу поднимутся те же чувства, которые ты прятала поглубже.

Если ты считаешь, что все мужчины — одинаковые, и только и мечтают сунуть нос в чужую постель, кого ты привлечешь? Партнера, который снова сделает тебе больно.
Если в тебе на 100% работает программа “Я — сама”, и ты считаешь мужчин слабаками, кто к тебе притянется? Недомужчина, который удобно устроится на твоей шее. Потому что достойного ты не возьмешь на слабо “А ну-ка докажи, что ты не такой”. Ему не нужно конкурировать и бороться за лидерство, ему нужна нормальная женщина, с которой не придется воевать.

Читай также: Мой мужчина — не мой герой. Что такое обесценивание отношений и почему это происходит с тобой?

3 шага к решению проблемы

1. Проработать свои чувства со специалистом. На тренингах или на индивидуальной консультации. Запомни, дорогая моя, “диванные” психологи — мама и подруги, только навредят. Они не помогают проработать и отпустить обиды, они помогают найти козла отпущения. А тебе нужно не заниматься самоуспокоением, а избавиться от тяжелых чувств, которые не дают тебе стать счастливой.

2. Принять правильное решение. Правильное не с точки зрения мамы, соседки или психолога. Если ты твердо решила разорвать отношения, не слушай, если тебе будут говорить “Он же хороший, ну оступился, бывает. Да где ты еще такого мужика найдешь?” Женщина, которая любит и уважает себя, никогда не согласится на меньшее, чем достойна. А я верю, что ты достойна быть счастливой!

Решила сохранить отношения — убедись, что в этом заинтересована не ты одна. Ведь что такое обида? Это чувство, которое возникает, когда слова или поступки человека не соответствуют твоим ожиданиям, не вписываются в твою картину мира.

И если мужчина обещает сделать все, чтобы не причинить тебе боль, и готов работать над отношениями — стоит дать ему шанс. Но если ты сама решила удержать тонущую лодку — это напрасный труд.

3. Продолжай развиваться. Потому что обязательно будут моменты, когда тебе захочется ему ехидно напомнить: “А помнишь, что ты сделал три года назад?” Не надо так. Работай над своими эмоциями, своим состоянием, не переноси этот негатив на мужчину.

Начать ты можешь прямо сейчас. Я приглашаю тебя на бесплатный онлайн-курс “Мужчина: честная инструкция”. Мы подробно разберем непонятные отношения, базовые техники проработки чувств и, возможно, ты сможешь взглянуть на себя и своего партнера с другой стороны. И сделать полезные выводы!

Что можно простить любимому мужчине: 10 вещей

9. Неромантичность

ЧТО ПРОИСХОДИТ? Миллионы мужчин забывают, что за нами нужно ухаживать и после букетно-конфетного периода. Четырнадцатое февраля и восьмое марта для них – не праздники, а подарки без повода они считают неразумным расточительством. Ты, конечно, думаешь, что он тебя разлюбил – ну ведь раньше дарил цветы, помнил даты и обязательно целовал перед уходом на работу.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Конечно, не разлюбил. Но период под названием «ни дня без сюрприза» действительно закончился. И теперь над сохранением романтичности в отношениях нужно работать. Это как с фигурой – сначала она идеальная, а всего через несколько лет приходится по часу в день не слезать с беговой дорожки. Попробуй прийти домой с работы с охапкой роз – пусть думает, что хочет. Вероятность того, что после показательного выступления подарки посыпятся на тебя, как снег в феврале, не слишком велика, но это хороший способ начать разговор о том, что тебе не хватает романтики. Мужчина, состоящий в стабильных отношениях, часто не видит необходимости в демонстрации чувств, ты ведь и так все знаешь – он тебя любит. Вместо того чтобы молча дуться, лучше подойди к нему и скажи: «Слушай, мне так не хватает романтики, купи цветов!»

10. Склонность к полигамии

ЧТО ПРОИСХОДИТ? Как бы мужчины ни были влюблены, их интерес к другим женщинам остается жив и бодр. Это проявляется по-разному: кто-то смотрит порно или делает вид, что читает мужские журналы. Некоторые засматриваются на других прямо в твоем присутствии. Конечно, первый порыв при таких обстоятельствах – выплеснуть в лицо любопытствующего стакан воды или любой другой жидкости произвольной температуры. Понятно, что его поведение сеет в тебе зерна неуверенности – чем отфотошопленные блондинки лучше? Кажется, что ты ему стала нравиться меньше.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Спокойно! Глянцевые и даже интенсивно двигающиеся по экрану голые женщины не опаснее твоей семидесятилетней соседки. А если мужчина вообще не обращает внимания на красивых девушек, это вызывает подозрения. Екатерина Орел рекомендует руководствоваться принципом реальности, а не фантазиями: «Если тебе хочется метнуть в него чем-нибудь тяжелым, когда он провожает взглядом очередную красотку, глубоко вдохни и подумай: «Но он ведь все равно со мной». И проверь, что случилось с твоей агрессией?»

10 поводов, по которым ты имеешь полное право раздражаться:

— Отсутствие подарков и цветов в день рождения и по другим важным для тебя поводам.

— Полное пренебрежение элементарными правилами гигиены (он знаком с душем лишь в теории).

— Безделье – он целыми днями спит на диване, накрывшись приставкой, а ты зарабатываешь деньги.

— Неспособность мужчины участвовать в принятии важных для вас обоих решений.

— Его попытки заставить тебя слушать, читать и смотреть то, что интересно только ему.

— Хроническая неплатежеспособность – ты не должна регулярно платить по его счетам, если он молод и здоров.

— Систематическое игнорирование твоих звонков и смс. Выкраивать в своем плотном графике время для тебя – святое дело.

— Алкоголизм и другие зависимости. Они будут только прогрессировать. Не стоит пытаться его спасти – это называется «созависимость».

— Издевательства. Если ты чувствуешь, что он самоутверждается за твой счет и пытается заточить об тебя язык (или руки), сматывай удочки!

— Измены. Очень редко паре удается восстановить доверие после подобных событий, ты будешь постоянно ждать подвоха.

Настя Красильникова
Фото: Tamara Schlesinger/Hearst (1), Vostok Photo (1)

Стоит ли прощать мужчинам ошибки?

Когда любишь, обычно всё прощаешь и на всё закрываешь глаза.

Неважно, что сделал мужчина: что-то серьёзное или лишь слегка споткнулся. Ошибки бывают разного характера. Но по сути, тебя неважно, что конкретно произошло, главное — задеты твои чувства, и с этим надо что-то делать. Или же нет. Когда мы влюблены, романтическая пелена как будто закрывает нам не только глаза, но и здравый смысл. Мы стараемся искать оправдания поступкам обидчика, копаемся в себе и думаем, быть может, мы сами спровоцировали это? Начинаем корить себя за то, что не делали, раз за разом вгоняя в депрессию. Или же молча проглатываем обиду, накапливая внутри себя раздражение. В итоге это выливается в комплексы, нервные срывы и другие малоприятные вещи.

Да, несомненно, есть много вещей, которые можно простить партнёру, потому что на планете нет идеальных людей. В течение жизни мы все так или иначе ошибаемся. Простить обидчика, конечно, не всегда просто, но возможно. Если это того стоит.

Мы не умеем прощать…

Психологи отмечают печальный факт: мы умеем обижаться, злиться, мстить, но только не прощать. Простить — значит расписаться в собственной слабости, наступить на горло своему эго, задушить последнюю гордость. Пусть этим занимается кто-то другой, но точно не я. Так думаешь не только ты, но и большинство других людей. Вот и получается, что никто не может сделать шаг навстречу. Каждый, может, и хотел бы простить и снова быть с человеком, но душевных сил не хватает.

Но когда ты по-настоящему любишь, ты прощаешь человека. И даже расширяешь свои личные рамки дозволенного. Под влиянием чувств мы не замечаем, что человек перешёл все границы, что дальше уже некуда… Мы всё равно продолжаем прощать, принимать, надеяться и верить, что не сегодня, так завтра, но он обязательно изменится и больше такое не повторится. Повторится. И снова по кругу. До тех пор, пока мужчина не прибьёт тебя спиной к стене или не подведёт на край обрыва, а потом слегла толкнёт, и ты разобьёшься. И всему виной — слепая всепрощающая любовь.

Самой не справиться…

В кабинете психотерапевтов часто появляются девушки, доведённые до отчаяния. Они уже не могут сами справляться, слишком много и долго прощали мужчинам их косяки и обидные действия, а теперь оказались на грани. Они не мазохистки, они просто так сильно любят. Разрушающие отношения действуют, как настоящая кислота, которая изнутри разъедает организм. Надо иметь гордость ставить точки в отношениях, когда твой мужчина перегибает палку. Он может больно ударить тебя раз, два, и ты простишь (и речь не только о физическом насилии). Но это повторится и дальше, такие люди не меняются, тебе надо найти в себе силы и закрыть дверь в эти отношения. Оставаясь в них, ты лишь сильнее взращиваешь маньяка, от которого будешь страдать не только ты.

Перед своим уходом попытайся донести до мужчины, что так поступать нельзя. Скорее всего, это не произведёт на него особенного впечатления, но таким образом ты снимешь с себя ответственность. Ведь этот твой будущий экс рано или поздно найдёт себе другую женщину и будет с ней вести себя точно так же, потому что эта модель поведения уже отлично уложилась в его голове. Возможно, следующей хватит ума быстрее порвать с ним. А если нет? И да, тебя должно это волновать. Потому что именно ты выпустила этого маньяка на свободу. Поэтому хотя бы попытайся. Прости его внутри себя, чтобы отпустить груз переживаний и спокойно донеси до мужчины главную мысль: так поступать категорически запрещено. Ни с тобой, ни с кем-то ещё.

Женщины, которые не высказывают свои обиды и покорно всё прощают мужчинам, совершают преступление не только против своей личности, но и против других женщин. Ведь этот ковбой поскачет дальше покорять слабый пол, думая, что он безнаказан и может и дальше жить по старой схеме. Таких людей исправит либо профессиональный психиатр, либо сама жизнь. Правда, когда это будет, никто не знает. Поэтому если в твоих отношениях случается откровенный провал со стороны мужчины, ты, конечно, простишь его разок-другой под воздействием любовных чар, а вот дальше стоит самой себе сказать «стоп» и пойти другой дорогой.

Попробую, а там решу…

А если он не так сильно накосячил? Как же найти в себе силы простить и забыть эту неприятность? «Время всё вылечит» и другая подобная лирика, конечно, прекрасны, но не всегда применимы. Ты же не собираешься полгода каждый день давиться рыданиями в подушку, пытаясь простить своего мужчину, пока он на работе? Поэтому специалисты рекомендуют начинать залечивать душевные раны уже сейчас. Для начала вспомни, за что ты его полюбила? Какие черты лица, характера тебя в нём привлекли? Дальше начинай перебирать в памяти все ваши моменты в жизни, в которых вы оба были счастливы. Если вы ещё не в браке, представь, какой могла бы быть ваша свадьба, какими будут дети и так далее. Твоя задача: максимально сгладить острые углы и доказать самой себе, что мужчина не так плох, и ему можно дать второй шанс. А вот если он и его не сможет использовать должным образом, тогда да, можно ставить жирную точку.

Кстати, статистика показывает, что если раньше женщины в подобных историях ставили отношения на паузу и через некоторое время возвращались к партнёру, сейчас же представительницы слабого пола становятся всё более самодостаточными и независимыми и режут сразу под самый корень. Хоть в женской натуре и заложены мягкость и уступчивость, которые подразумевают, что именно женщина должна сделать первый шаг к примирению, сейчас воплощение этой идеи в жизни всё чаще терпит фиаско.

А если честно: прощать или не прощать своего мужчину, решать только тебе. Некоторые утверждают, что с женщиной поступают так, как она сама позволяет. Возможно. Но почему-то тут же забывают добавить немаловажное замечание: вокруг полно моральных уродов без жизненных принципов и с отвратительным понимаем действительности. И от них никто не застрахован. Так что в зависимости от того, насколько твои личные границы готовы раздвигаться и принимать подобное поведение человека, сама делай для себя выбор: прощать или же оставаться гордой одиночкой.

Как простить мужчину и не потерять достоинство

Ссоры и обиды в любви бывают разными: от мелких бытовых разногласий до глобальных. Некоторые мужские промашки и ошибки можно с легкостью простить и даже посмеяться в дальнейшем над этими нелепостями, а некоторые непростительны никогда.

Но жить с грузом на сердце очень тяжело. Но необязательно ходить в церковь, чтобы снять с себя грехи гордыни и гнева, достаточно поработать над собой. Давай с тобой подумаем, как научиться прощать мужчину и этим успокоить себе душу.

Пустяковые разногласия

С них как раз отношения и начинают идти вниз по наклонной. Каждый пытается «тянуть одеяло на себя», считает себя правым и ни в какую не хочет выслушать своего оппонента.

Компромисс? А что это такое? С какой стати я должна выслушивать бред, если мужчина априори будет неправ!

В ссорах виноват каждый из партнеров. Просто кто-то из умников придумал, что «девочкам надо уступать», вот поэтому прекрасная половина человечества и дует губки, ожидая извинений. И, конечно же, почти каждый мужчина, как рыцарь, признает свою вину и идет просить прощения.

Как в таком случае принять извинения от мужчины? Главный совет: не делай из мухи слона, если ссора того не стоит. Если мужчина тебя действительно обидел и просит за это прощения, то радуйся — таких парней мало. Выдавить из себя слово «прости» очень сложно, особенно мужчине с гонором.

Подула немножко губки, подставила щечку для поцелуя и забудь. Никаких игр в молчанку и новых аргументов о том, что ты права — не надо усугублять. А впрочем, вот тебе полезная статья на эту тему: Ссоры в семье и их причины. В ней ты узнаешь, как можно обходить «острые углы» при мелких разногласиях.

Может быть, заинтересует: Стоит ли прощать парню измену

Если у мужчины есть привычка тебя обижать

Речь идет не о простых мелочных ссорах, а о самом человеке — непорядочном и хамоватом, которого ты все-таки любишь. Ему незнакомы слова «тактичность» и «вежливость», он может обидеть тебя на людях своей глупой шуткой и даже не подумает, как тебе это неприятно.

Твоя цель — не потерять достоинство среди окружающих и понять странную логику этого человека.

Как вообще могут проявляться его грубость и невежество:

Он обзывает тебя всегда и везде. В ссорах, в примирениях, в будничной жизни. Даже кличку тебе обидную прилепил.
Его бестактность не знает границ. Он может при гостях за столом рассказывать ваши интимные секреты, даже если сами гости смущаются.
Он не контролирует себя в действиях. Толкнуть, пихнуть, наорать на тебя — это для него в порядке вещей.

Не думай, что такой мужчина будет извиняться после каждого своего неадекватного поведения. Он скорее переведет всё в шутку, чем поймет, что это тебе обидно. Поэтому, если он для тебя действительно любимый человек, то тебе надо буквально научиться его прощать своим игнором.

Что касается обидных кличек, объясни ему примерно в таком формате:

Давай, милый, теперь будет так, чтобы без обид: так как ты мой муж, то и клички пополам. Если я «коза драная», значит и ты «козел драный». Я — овца, ты — баран, я-курица, ты — петух! Логично ведь?

Вообще, многие женщины относятся к этим глупостям своего супруга легко. Но такие женщины чаще всего бывают на одном уровне с мужчиной. Толчки и оскорбления тоже принимают как атрибут будничных дней. Они не требуют извинений, просто женщина не обращает на них внимания и воспринимает мужа такого, какой он есть. Да и сама в случае чего может в ответ сковородкой по башке зарядить.

А если гости за столом? Да пусть привыкают! Как в анекдоте:

Если мама смеется над папиными шутками, значит дома гости!

Но не всем женщинам это по нутру. Если тебе это крайне неприятно, то надо такую неотесанность или пресекать с первых дней, или бежать от такого хама. В статье Что нельзя прощать мужчине об этом живо написано.

Как простить бывшего парня

Помимо мелких ссор, есть вещи посерьезнее. Любила ты мужчину, не удержала его и потеряла. Причем инициатором была не ты, а он. И тебе во что бы то ни стало надо забыть его, хоть простить получается не сразу.

Если он тебя бросил, то в первое время тебе будет не до самокопаний. Ты люто его возненавидишь, хоть тебя еще и будет «точить» мучительная любовь. Ты встанешь на распутье, размышляя, что бы такое предпринять:

не появляться больше в его жизни,
попытаться вернуть его мольбами,
морально отравить его поганую жизнь.

Но, чтобы ты ни предпринимала, всё идет насмарку:

Вопреки своему разуму, ты пытаешься быть там, где он может появиться: на его страничке в соцсетях, в компании друзей. Он всё равно чувствует твое присутствие.
Твои слезы и мольбы не приводят ни к чему. Он холоден и равнодушен к тебе без всяких страстных выяснений отношений. Он уже чужой.
Ему смешны твои попытки сделать ему какую-то гадость. Если они реально не опасны для его жизни и имущества, то плевал он на твои угрозы.

Но проходит время, и ты начинаешь свой внутренний «разбор полетов» — что было не так в ваших отношениях?! Да и подружки стараются тактично тебе объяснить, где ты перегибала палку. Возможно, те отношения, которые были с любимым парнем, послужат тебе хорошим уроком в будущем.

Но остается еще одна задача: как простить мужчину, который бросил? Он наверняка тоже был далеко не ангел. Но, бросив тебя, он не испытывает никаких мук совести и извинение за разбитое сердце у тебя не просит, а значит, не нуждается в прощении.

Ты можешь простить его чисто для себя. Но для начала надо порвать с парнем любую связь и заново влюбиться. Именно это обстоятельство поможет тебе забыть мужчину и отпустить его из своего сердца. Полное равнодушие к бывшему мужчине — вот это и будет твоим прощением.

Как простить мужа после ухода из семьи

А вот эта задача еще сложнее. Ведь вас связывало нечто большее, чем просто встречи и расставания: вы делили пополам совместную жизнь, пищу и кровать. Да и скорее всего подрастают крошечные «результаты» вашей любви на этой кровати: дети.

Но он ушел. И даже несмотря на вашу крупную ссору при прощании, он всё равно чувствует себя виноватым. Даже если где-то глубоко в душе. Он бросил семью — жену, ставшей родной и ни в чем не повинных детей, которые страдают. Хоть и сил уже не было жить в этой семье.

Если у мужа действительно есть совесть и любовь к детям, то он будет искать встречи с ними. Ты конечно можешь чинить ему препятствия и подговаривать детей, но губить ты будешь только детскую психику, и всё.

Для того, чтобы простить мужа и отпустить его от себя, требуется время. Подумай — сколько людей сходятся и расстаются, а потом создают новые семьи, и ничего страшного не происходит. Куда лучше даже самим детям, не считая взрослых, жить в спокойной обстановке, чем в вечной ругани.

Только по прошествии какого-то времени ты начнешь понимать, как было бы неправильно сохранять семью в нелюбви. Не надо жить совместно якобы «для детей» — это отмазка женщин, боящихся одиночества. На прошлое ты сможешь посмотреть, как бы со стороны: что было правильно, а что нет.

Нет гарантии, что ты сможешь до конца простить мужа. Ненависть — это все-таки чувство, которое не всегда дружит с разумом. Возможно, что ты будешь держать на него обиду всю жизнь, несмотря на старания психологов. Но не будь эгоисткой — если тебя обидели, это не значит, что вместе с тобой будут страдать дети.

Прощение в твоем сердце придет тогда, когда ты отвыкнешь представлять его хозяином в своем доме. Когда тебе не захочется делить с ним кровать, еду и свою жизнь. Он уже не будет тебе неприятен или ненавистен, он просто будет чужой, как прохожий на улице. Вот тогда тебе станет легко.

Но учти, что иногда уход из семьи — это еще не окончательная точка. Муж может попроситься обратно домой с мольбой простить его. Если в твоей душе еще не всё перегорело, может так и сделать? А как именно — узнаешь в статье Как восстановить отношения с любимым человеком.

Еще по теме:

Чего женщина никогда не простит мужчине? — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

Отношения – штука сложная. Не то что любовь. Это в любви всё одного яркого цвета, а отношения имеют раскраску зебры: черная полоса, белая, потом снова черная… Но случается так, что полосы и вовсе заканчиваются, а значит, завершаются и отношения. И причиной того иногда становятся женские обиды, крепкие и, можно сказать, вечные, на своих мужчин.

Мы решили разобраться: что же такого должен сделать мужчина, чтобы женщина никогда не смогла его простить?

Татьяна Гринева, web-дизайнер: «По мне, самое ужасное и паршивое — это неуважение. То есть, например, сам факт измены, конечно, не менее отвратителен. И если вдруг становится случайно известно о таком, это, наверное, больно и неприятно, но вот если об этом знают все окружающие, а ты сама не знаешь, то вот такое бы точно не смогла простить. Среди моих знакомых пар, к сожалению, есть такие, в которых мужчины часто ходят «налево» и об этом знают друзья, знакомые… Каково при этом любимой женщине? И прочие проявления неуважения не прощаю. Еще вранье. И насилие».

Ирина Молачнова, инженер ЗАО «Теплоком»: «Смотря о каком мужчине идет речь. В нашей жизни ведь много мужчин с разными статусами. Любимому мужчине, полагаю, смогу простить все. Не было еще такого, чего не смогла бы простить. Но все же есть один мужчина в моей жизни, на которого я до сих пор сильно обижена и извинить его не могу. Это мой отец. Получается, мне сложнее всего простить и принять детские обиды».

Александра Ромашова, ведущая эфира радио «Фонтанка. FM»: “Безразличия к своей персоне, естественно! Мне кажется, это так естественно — обижаться на невнимание, но простить, конечно, можно. Многие говорят, что не простят предательства, но это звучит слишком высокопарно. Как правило, под этим женщины имеют в виду измену, а с этой бедой мы научились справляться и прощать. Вот чего я не прощу, так это обмана, наглого вранья. Лучше молчи, если не можешь сказать правду! Не прощу непорядочного, безнравственного поступка. Не прощу унижения… А вообще любящая женщина простит все. Вот забыть, как известно, гораздо сложнее».

Галина Тарасова, преподаватель танцев в школе-студии Miami Dance: «Первое, что хочется ответить, — это унижение и попытка или не… попытка поднять руку. Но тут так много зависит от контекста… И еще я вспоминаю ситуацию, невольным свидетелем которой стала. Мужчина, ругаясь со своей женщиной, говорит ей: «И знай, ты не та женщина, о которой я мечтал, и очень далека от идеала!» И в этой одной фразе было все: и унижение, и оскорбление, и «пощечина». С одной стороны, контекст этой ситуации тоже может быть разный. Только каков бы он ни был, ни один человек, на мой взгляд, ни мужчина, ни женщина, не заслуживает этих слов от человека, которого считает или пусть даже считал когда-то близким и родным! Вот чего я не прощу никогда!»

Мария Смагеор, домристка оркестра русских народных инструментов: «Я готова простить все, кроме… измены с лучшей подругой. Ну, просто измену «в никуда» я бы простила, потому что можно обозвать «чужую» женщину известным словом, психануть, а потом смириться, но если с хорошей подругой, которую знаешь и которая никогда для тебя не являлась этим самым известным плохим словом, то это жестко!»

Ольга Сафронова, преподаватель по вокалу в «Школе вокала Ольги Сафроновой»: «Равнодушие. Вот чего я не прощаю. И не в том его проявлении, когда не дарят цветов, не говорят комплиментов, не залезают романтически в окно по ночам. Нет, равнодушие не в этом. Оно там, где мужчине всё равно, что думает, чем живёт его женщина, о чем мечтает, каковы ее переживания. Может, это можно назвать пренебрежением. Впрочем, оба этих качества я не принимаю ни в мужчинах, ни в женщинах».

Галина Леонтьева, заместитель директора ООО «АЖУР»: «Женщина никогда не простит мужчине того, что он не женился на ней в тот момент, когда она этого очень хотела».

Мария Елец, менеджер по персоналу компании «Билайн»: «Я думаю, что чисто теоретически простить можно все. Вообще все! Но я никогда не прощу физическую измену (с другой девушкой) и физическое насилие по отношению ко мне. Потому что уже прощала. И мне не понравилось. Больше никогда».

Кристина Алферова, журналист: «Я не прощу вранья. В любых масштабах. Причем мне хватает мудрости отделить мух от котлет и понять, где заканчивается умалчивание во благо и начинается самая настоящая, систематическая, даже стратегическая ложь. Моя ненависть к такому поведению начинается с того, что я просто не понимаю – зачем? Зачем и кому это может быть нужно? Поэтому здесь простить для меня — это нереально. Все остальное простить, пожалуй, в состоянии. Хотя не исключено, что с опытом круг обид «навсегда» сузится. Ну, а что, жизнь такая…»

Мария Сутулова, официантка: «Я в мужиках терпеть не могу жадности и скупердяйства. Дело не в том, что у меня какие-то невероятные запросы – норки, бриллианты и Мальдивы. Но среди моих знакомых бывали жуткие жлобы, это кошмар. К сожалению, эта черта иногда свойственна твоему работодателю. Самое обидное, что в этом случае ты и поделать ничего толком не сможешь – плевать он хотел на твои обиды. А если речь идет о любимом мужчине, тут я ни за что, никогда не прощу рукоприкладства. Это сразу «до свиданья и прощай». А вот измену простить, в принципе, можно. Как следует психанув, дать мужику почувствовать «запах жареного», и можно прощать, наверное. Но это при условии, что любовь — настоящая».

Мнения собирала

Ирина Клочихина, для «Фонтанки.ру»

А чего вы бы никогда не простили своему мужчине?

8 вещей, за которые вы должны ему прощать и 8 никогда не должны

Есть вещи в жизни, которые мы должны прощать, чтобы жить счастливыми и наслаждаться мирной жизнью. Это то, что мы прощаем, чтобы наши отношения могли продолжаться, расти и длиться. Это то, через что проходит каждая пара, и они делают нас людьми. С другой стороны, есть вещи, которые мы никогда не должны прощать, потому что их влияние на нас будет жить с нами вечно. Это не значит, что вы должны позволять ему определять вас как личность.Вы все еще можете отпустить и двигаться дальше, но вам не нужно прощать то, что произошло, вам просто нужно принять это и решить для себя, что вы хотите делать в дальнейшем.

Не пытайтесь прощать то, что сделал мужчина, с которым вы были или с кем были, потому что все говорят вам, что вы должны это делать, или потому, что вы думаете, что это правильно.Когда дело доходит до прощения в отношениях, грустно то, что иногда вы прощаете кого-то, что означает быть в порядке с вещами, которые никогда не вернутся к тому, чем они были. Потому что иногда прощение не может исправить разрушенные прочные и особые отношения.

16 прости ему за его прошлое

Простите ему его прошлое, потому что все мы делаем ошибки.Простите ему сына, которым он был для своих родителей, когда он был молод и наивен. Простите его за друга, которым он не был, когда его друзья нуждались в нем, когда кто-то рассчитывал на него, и он ужасно их подвел. Простите его за сотрудника, которым он был, когда ему не хватало мотивации, страсти или цели. Простите ему партнера, которого не было в предыдущих отношениях. Простите его за сердца, которые он разбил перед встречей с вами, потому что был слишком эгоистичен, чтобы уйти. Простите ему то, что он делал, когда находился на самом низком уровне.Прости его за те времена, когда он терялся, когда не знал, кто он такой и чего хочет. Простите ему его прошлое, потому что он больше не живет там.

15 Никогда не прощай того, кто он сегодня

Не прощайте ему выбора, который он делает сегодня, потому что у него есть дар изменить свою жизнь.Хотя он может не измениться за секунды, он может быть хорошим человеком в мелочах, которые делает каждый день. Не прощайте его за то, что он не был для вас хорошим человеком, потому что у него было тяжелое прошлое. Да, это отстой, и это действительно влияет на его то, кем он является сейчас, если он не обращает на это внимания. Но не прощайте его за то, что он обвиняет всех остальных во всем, что не так в его жизни, вместо того, чтобы брать на себя ответственность и что-то делать с этим. Не прощайте ему того, что он выбрал легкий путь, когда у него есть поддержка и ресурсы, которые могут помочь ему вылечиться, поправиться и стать сильнее.

14 прости ему за разбитое сердце

Прости его за то, что он не может быть тем мужчиной, которым ты должен быть. Тебе не обязательно оставаться с ним. И если вы уже оставили его, лучше просто отпустите его, потому что вы заслуживаете счастья.Простите его за нарушение данных обещаний, потому что он не мог их сдержать или вообще никогда не имел намерения сделать это. Простите его за то, что он вас разочаровал, простите за то, что заставил вас ненавидеть любовь, простите его за то, что он позволил вам потерять себя в процессе любви к нему. Простите его за то, что он бросил вас, хотя он мог бы остаться и довести дело до конца. Простите его за то, что он не был там, когда он вам был нужен больше всего. Простите его за то, что он не борется за вас, как если бы вы боролись за него, простите ему, что он не любит вас так сильно, как вы его любите.

13 Никогда не прощай, когда он заставляет тебя чувствовать себя плохо

Не прощайте мужчину, из-за которого вы чувствуете себя неполноценным. Мужчина, который постоянно унижает вас эмоционально и морально.Мужчина, который не умеет любить вас правильно или отказывается любить вас так, как вы этого заслуживаете. Не прощайте мужчину, из-за которого вы чувствуете себя проблемой, будто с вами что-то не так и что вам нужно исправить. Не прощайте мужчину, из-за которого вы чувствуете, что никогда не будете достаточно хороши для него, что вам нужно изменить то, кем вы являетесь, чтобы доставить ему удовольствие, что вы — ничто без него. Не прощайте человека, который проецирует на вас свою неуверенность. Мужчина, который винит вас во всем, мужчина, который заставляет вас чувствовать себя обычным, мужчина, который заставляет вас чувствовать меньше, чем вы есть на самом деле.

12 прости ему за защиту

Простите человека, который не говорит вам все сразу, потому что ему небезразличны вы, ваше благополучие и ваше мнение о нем.Простите его за то, что он не завалил вас своими проблемами в личной жизни, на работе или просто в целом. Простите его за то, что он не превратил свои проблемы в ваши, потому что он знает, что это неправильно и несправедливо с его стороны. Простите его за то, что он держит вас на расстоянии вместо того, чтобы приближать вас, потому что он не хочет причинять вам боль, когда ему больно. Простите его, когда он не знает, как попросить вас о помощи, когда он в ней нуждается, поэтому вместо этого он притворяется, что у него все в порядке. Простите его за то, что он подумал, что защищать вас — это всегда правильно, даже если вы не нуждаетесь в защите.

11 Никогда не прощай его за то, что он солгал тебе

Не простите человеку оскорбление вашего интеллекта. Не прощайте его белую ложь, потому что человек, который лжет о мелочах, также может лгать о больших вещах.Не рискуйте тем, кто доказал вам, что ему нельзя доверять, что с ним вы эмоционально небезопасны, что с ним вы будете жить в постоянном страхе, а не в безопасности. Не прощайте мужчину, который недостаточно уважает вас, чтобы быть честным с вами, мужчине, который думает, что вы должны знать только то, что он хочет, чтобы вы знали. Не прощайте мужчину, который скрывает от вас что-то, кто только говорит вам неправду о нем, чтобы вы думали, что он лучше, чем он есть на самом деле. Не прощайте человека, который манипулирует вами, чтобы остаться с ним, который держит вас в неведении.

10 Простите его за то, что он подвергает сомнению ваш характер

Простите его за то, что он подумал, что вы поступите с ним, как и все остальные. Простите его за то, что он предположил, что уже знает вас, хотя у него еще не было возможности узнать вас.Простите его за то, что он позволил своему прошлому опыту формировать его будущее, а не улучшать его. Простите его за то, что он не полностью исцелился и не был готов к любви. Простите его за то, что он судит вас, потому что мы склонны судить то, чего не понимаем. Простите его за то, что он задал вам вопросы, которые он уже задавал раньше, потому что он травмирован. Простите его за то, что время от времени он был на грани, потому что он все еще учится жить со своим беспокойством. Простите его, когда он говорит гадости, но возложите на него ответственность за то, что он говорит, потому что это неприемлемо.Но это не значит, что вы не можете быть большим человеком.

9 Никогда не прощай ему за предательство твоего доверия

Не прощайте человека, который переступает через ваше доверие, потому что это не только неуважительно, но и токсично.Не прощайте его за измену вам из-за того, что вы поссорились. Не прощайте ему эмоционального романа с кем-то, потому что в последнее время дела идут тяжело. Не прощайте ему оправдание отсутствия характера и преданности делу. Предать доверие нужно только потому, что это выбор. Подобные вещи не происходят просто потому, что есть не только знаки, но и двое, чтобы танцевать танго. Вам не нужно давать ему второй шанс, потому что он сожалеет, а вы в него влюблены. Вы не должны лгать себе о том, как сильно он воняет и что вам на самом деле это не нравится.Не нужно облегчать ему жизнь и усердствовать над собой. Вам разрешено не прощать ему этого.

8 прости ему за то, что он не позаботился о себе

Простите его, когда он плохо заботится о себе, потому что он пережил тяжелые времена.Простите его за то, что он не приложил усилий, чтобы хорошо выглядеть для вас или просто произвести на вас впечатление. Простите его, когда он плохо ест, потому что он слишком беспокоится о работе и своем будущем. Простите его, когда он в последнее время не был в спортзале, потому что он чувствует себя подавленным и ему трудно выйти из дома. Помогайте ему, когда можете. Поощряйте его заниматься тем, что он любит и чем увлечен больше всего. Найдите время, чтобы заниматься с ним небольшими делами каждую неделю, пока он не вернется в норму. Предложите протянуть ему руку, чтобы снять часть давления с его тарелки.Решите стать его другом, поймите, откуда он пришел, и дайте ему возможность прийти в себя.

7 Никогда не прощай ему, что он не заботится о тебе

Не прощай мужчине, что он не заботится о тебе.Все мы переживаем тяжелые времена в жизни, но это не оправдание тому, что мы являемся засранцами или забываем о тех, кто любит нас больше всего. Занятость — не повод заставить вас чувствовать себя отвергнутым, потому что у него нет времени поговорить с вами или увидеться с вами. Решимость воплотить в жизнь его мечты — не оправдание для меньшего обязательства перед вами и вашими отношениями. Беспокойство о его финансах — не повод скупиться на вас. То, что он о многом думает, — это не оправдание того, что вы совсем не связаны с ним.Не позволяйте ему не заботиться о вас эмоционально и физически, потому что, когда вы любите кого-то, его благополучие становится вашим приоритетом.

6 Прости ему за то, что он не любил себя

Простите его за то, что он взял себя в руки, потому что никто не вызвал его на это.Простите его за то, что он думал, что он недостаточно хорош, потому что никто не сказал ему, что он может завоевать мир. Простите его за то, что он принял себя таким, какой он есть, потому что его родители и семья никогда этого не делали. Простите его за то, что он согласился на меньшее, чем он заслуживает, потому что его самооценка была подорвана его детством и пережитым опытом. Простите его за то, что он не любит себя после всех этих лет, потому что он думает, что в нем нет ничего милого. Простите его, потому что его рана все еще кровоточит. Простите его за то, что он не просит о том, что ему нужно, и за то, что он не постоял за себя, потому что он думает, что это лучшее, что он когда-либо получит.Простите его за то, что он не видит себя таким, каким вы его видите, потому что для этого нужно много любви, мужества и терпения.

5 Никогда не прощай ему эгоцентризма

Не прощайте мужчине слишком сильно любить себя до такой степени, что все вокруг него.Не прощайте мужчину, который заставляет вас чувствовать себя второстепенным персонажем в ваших отношениях, потому что вы всегда будете вторым, если не последним. Не прощайте человека, который вращает все вокруг себя, потому что он будет занят, чтобы посмотреть, что происходит в вашем мире. Не прощайте его за то, что он предпочел себя, потому что здоровые отношения — это компромисс. Не прощайте ему, когда все, что он делает, это говорит о своих проблемах и своей социальной жизни, что он не оставляет вам места, чтобы поговорить о ваших, потому что, по правде говоря, он не хочет слушать.Не прощайте его за то, что он делает выбор, который влияет на вас обоих, не говоря вам об этом, не задумываясь о том, как это изменит ваш мир.

4 Прости его за то, что он не любил тебя так, как тебе было нужно

Простите его за то, что он не любит вас так, как вам нужно, чтобы кто-то любил вас, потому что он, вероятно, не знает ничего лучшего.Не держите его против него, когда он думает, что старается изо всех сил, хотя на самом деле он даже близко не подошел. Простите его за то, что он не понимает, что вам нужно от него сделать или сказать в конкретной ситуации, потому что он все еще пытается это понять. Не сердитесь на него, когда он не понимает, откуда исходят ваши чувства, потому что он, вероятно, никогда их раньше не испытывал. Простите его за то, что он подумал, что вы хотите, чтобы он сказал, что вы хорошо выглядите в этом платье, когда вы действительно хотите, чтобы он высказал свое настоящее мнение.Простите его, когда он не дает вам места, в котором вы нуждаетесь, так, как вам нужно. Простите его, если он не любит вас жестко, потому что он не знает, что иногда любить кого-то означает говорить им то, что они не хотят слышать.

3 Никогда не прощай ему за плохое обращение с тобой

Никогда не прощайте мужчине за то, что он обращается с вами как с мусором.Не прощайте его, когда он обращается с вами так, будто вы ничего для него не значите или что вы недостойны его внимания, привязанности и любви. Не прощайте мужчину, который применяет к вам физическое насилие, потому что это не любовь, а насилие. Не прощайте мужчину, который находит для вас время, когда ему это выгодно, который вспоминает о вашем существовании только тогда, когда он чего-то от вас хочет. Не прощайте мужчину, который смотрит на вас как на объект, а не на волшебного человека. Не прощайте мужчину, который хочет, чтобы вы плохо относились к себе, потому что это не любовь, это контроль.Не прощайте мужчину, который смотрит на вас свысока, который не уважает вас, вашу семью и друзей или ваши цели в жизни.

2 прости ему за то, что он отпустил тебя

Простите человека, который отпускает вас, потому что он знает, что вы не подходите друг другу.Простите его, потому что он знает, что это не работает, что вы не на той же странице. Простите его, потому что он знает, что вы заслуживаете кого-то лучше него, кого-то, кто любит вас сильнее и сильнее, кого-то, кто более предан, чем он. Простите его за то, что он отпустил вас, потому что он находится не в лучшем месте в жизни, а вы заслуживаете того, кто становится лучше только для вас. Простите его, потому что он знает, что никогда не будет тем мужчиной, который вам нужен и которым вы хотите его видеть. Простите его, потому что он знает, что вы не будете счастливы с ним и что есть кто-то, кто сделает вас счастливыми на всю жизнь.

1 Никогда не прости ему за то, что он бросил тебя

Не прощайте мужчине за то, что он уклоняется от своих обязательств перед вами. Не прощай ему, когда он тебе не лучший брат, как следовало бы.Когда он не отец, на которого вы имеете право. Тот, кто рядом с тобой, когда ты ребенок, когда ты взрослеешь и когда он тебе больше не нужен. Не прощайте его, когда он не тот мужчина, которого вы заслуживаете, когда он убегает всякий раз, когда вам нужно поговорить о своих чувствах, когда его нет рядом, когда он тот, кто вам нужен. Не прощайте человека, который не достаточно храбр, чтобы уйти, поэтому он решает остаться, того, кто в итоге становится призраком. Мужчина, который заставляет вас чувствовать себя таким одиноким, хотя он сидит прямо перед вами.

Следующий 10 советов, которые навсегда изменят вашу контуринговую игру

Как прощать, даже если это кажется невозможным? (Часть 1)

Источник: Wavebreakmedia / Shutterstock

Будь то неверный супруг, родитель, который подвел вас в детстве, или друг, который поделился чем-то конфиденциальным, мы все должны столкнуться с вопросом, прощать ли и как.

После того, как с вами поступили несправедливо и первая волна эмоций прошла, перед вами встает новый вызов: прощаете ли вы человека? Прощая, вы отпускаете свои обиды и суждения и позволяете себе исцелиться. Хотя в теории это может звучать хорошо, на практике прощение иногда может казаться невозможным.

Чтобы научиться прощать, вы должны сначала узнать, что такое прощение , а не . Большинство из нас придерживаются по крайней мере некоторых неправильных представлений о прощении. Вот некоторые вещи, которые простить кого-то не означает :

Прощение не означает, что вы прощаете или извиняете действия другого человека.
Прощение не означает, что вам нужно сказать человеку, что он или она прощены.
Прощение не означает, что у вас больше не должно быть чувств по поводу ситуации.
Прощение не означает, что в отношениях больше нечего решать или что сейчас все в порядке.
Прощение не означает, что вы должны забыть о случившемся инциденте.
Прощение не означает, что вы должны продолжать включать этого человека в свою жизнь.
… и прощение — это не то, что вы делаете для другого человека.

Прощая, вы принимаете реальность того, что произошло, и находите способ жить в состоянии разрешения этого. Это может быть постепенный процесс, и он не обязательно должен включать человека, которого вы прощаете. Прощение — это не то, что вы делаете для человека, который вас обидел; это то, что вы делаете для , вы .

Итак, если прощение — это то, что вы делаете для себя, и если оно может помочь вам исцелиться, почему это так сложно?

Есть несколько причин: вы полны мыслей о возмездии или мести; вам нравится чувствовать свое превосходство; вы не знаете, как разрешить ситуацию; вы зависимы от адреналина, который дает гнев; вы идентифицируете себя как «жертву»; или вы боитесь, что, прощая, вам придется восстановить связь — или потерять связь — с другим человеком.Эти причины не прощать могут быть устранены, если лучше познакомиться с самим собой, со своими мыслями и чувствами, а также со своими границами и потребностями.

Теперь, когда вы знаете, чем не является прощение и почему это так сложно сделать, спросите себя: Я хочу прощать?

Прощение требует чувства желания прощать. Иногда вы этого не сделаете, потому что боль зашла слишком глубоко, или потому, что человек был слишком оскорблен или не выразил сожаления. Не пытайтесь простить кого-то, пока вы не определили, полностью почувствовали, выразили и освободили свой гнев и боль.

Если вы решили, что готовы простить, найдите хорошее место и время, чтобы побыть наедине со своими мыслями. Затем попробуйте выполнить следующие четыре шага, чтобы простить, даже если это невозможно:

Подумайте об инциденте, который вас разозлил. Согласитесь, что это произошло. Примите то, что вы чувствовали по этому поводу и как это заставило вас отреагировать. Чтобы простить, вам нужно признать реальность того, что произошло и как вы пострадали.
Признайте рост, который вы испытали в результате того, что произошло. Что благодаря этому вы узнали о себе или о своих потребностях и границах? Вы не только пережили инцидент, возможно, вы выросли из него.
А теперь подумайте о другом человеке. Он или она ошибочны, потому что все человека ошибочны. Он или она действовали, исходя из ограниченных убеждений и искаженной системы координат, потому что иногда мы все, действуем, исходя из наших ограниченных убеждений и искаженных систем координат. Когда вам было больно, другой человек пытался удовлетворить свою нужду.Как вы думаете, в чем заключалась эта потребность и почему человек поступил так болезненно?
Наконец, решите, хотите ли вы, , сказать другому человеку, что вы простили его или ее. Если вы решили не выражать прощение напрямую, то сделайте это самостоятельно. Произнесите вслух слова «Я прощаю вас», а затем добавьте столько объяснений, сколько считаете нужным.

Прощение ставит последнюю печать в том, что случилось, что причинило вам боль. Вы все еще будете помнить, что произошло, но больше не будете связаны этим.Проработав свои чувства и узнав, что вам нужно делать, чтобы укрепить свои границы или удовлетворить свои потребности, вы сможете лучше позаботиться о себе в будущем. Простить другого человека — прекрасный способ почтить себя. Он подтверждает вселенной, что вы заслуживаете счастья.

Щелкните здесь, чтобы прочитать Часть 2

Дополнительные советы и инструменты для самопомощи см. На странице блога доктора Брандта.

Психология прощения: 7 уроков о том, как наконец отпустить и простить кого-то

Моя бывшая клиентка, которую мы назовем Мэри, в детстве стала жертвой одного из самых ужасных издевательств, о которых я когда-либо слышал: ее отец-алкоголик постоянно избивал ее — в результате пришлось несколько раз госпитализировать — многократно подвергалась домогательствам со стороны другого близкого члена семьи и часто подвергалась эмоциональным манипуляциям со стороны матери, чтобы скрыть жестокое обращение со стороны отца и «сохранить семью в безопасности».”

Когда Мэри рассказывала о своем ужасном детстве, я был поражен очевидным фактом, что ей было за семьдесят, и она жила с этой болью всю жизнь. Она продолжила объяснять, как, несмотря на то, что было жестокое обращение и все последствия, которые оно оказало на ее взросление, больше всего ее беспокоила неспособность «отпустить» сейчас:

Я просто не могу отпустить это… Я почти всю свою жизнь проходил терапию, пытаясь справиться со своей травмой и освободиться от нее, но я постоянно думаю об этом.Десятки вещей напоминают мне о моих родителях и о том, что они делали со мной каждый день, и каждый раз я расстраиваюсь.
Мне 74 года. Больше всего я хочу простить их и продолжить то, что осталось от моей жизни.

Излишне говорить, что я был ошеломлен — как трагедией того, что я только что услышал, так и трудностями, стоявшими передо мной в профессиональном плане. Как мне помочь человеку, у которого есть все основания для злости, огорчения и обиды, «отпустить», продолжить свою жизнь — и даже простить?

Мы с Мэри работали вместе больше года.За это время мы постепенно обнаружили препятствия на пути к прощению, которого отчаянно желала Мария. В процессе Мэри медленно нашла путь к прощению своей семьи — и вместе с этим она обнаружила в своей жизни степень покоя, которой она никогда не знала.

Это одна из величайших привилегий в моей жизни, что я могу работать с такими людьми, как Мэри, и учиться у них не меньше (если не больше), чем они учатся у меня.

Ниже приведены 7 уроков подлинного прощения, которые я извлек из своей работы с Мэри и другими клиентами, подобными ей.

1. Прощение не означает забыть

В нашей культуре укоренилось понятие «прощать и забывать», идея о том, что для того, чтобы прощать, нам нужно забыть обиды, причиненные нам.

Это чушь.

За исключением серьезных неврологических заболеваний, маловероятно, что вы когда-нибудь сможете забыть о серьезном проступке, совершенном против вас.

Но если ваша планка в достижении прощения — это исключение из памяти, вы настраиваете себя на хроническое разочарование и даже чувство вины, поскольку это просто невозможно биологически или психологически.

Хотя мы не можем контролировать, какие воспоминания остаются с нами или нет, мы можем контролировать свое внимание. В частности, мы можем контролировать, насколько мы решаем сосредоточиться и размышлять о прошлых ошибках, совершенных против нас.

Очевидно, что некоторое количество размышлений и обработки правонарушения, вероятно, будет полезным. Но было бы ошибкой полагать, что, поскольку ваш ум обращается к определенной мысли или воспоминанию, вы должны позволять своему вниманию оставаться на нем.

Если вы решите использовать и развить эти спонтанные воспоминания о преступнике или преступлении, вы повысите вероятность того, что подобные мысли и воспоминания возникнут в будущем.С другой стороны, если вы признаете их, но затем решите перенаправить свое внимание на что-то другое, вы снизите вероятность того, что эти воспоминания вторгнутся в вас в будущем.

Установите и поддерживайте здоровые умственные границы. Ваше настроение скажет вам спасибо за это.

Вы не можете контролировать свои воспоминания, но можете контролировать свое внимание.

2. Прощение и гнев несовместимы

Злоба на обидчика — это нормально. Для этого есть веские причины эволюции, связанные с поддержанием общественного порядка и справедливости.Чувство гнева также временно становится приятным — это повышение эго.

Но в долгосрочной перспективе неконтролируемый гнев часто приводит к бесполезной выработке ума по поводу причиненного вам зла, что сохраняет эти воспоминания сильными и легко доступными в вашем сознании.

Чем меньше вы мысленно осознаете свой гнев и то, что с вами произошло, тем реже ваш разум будет напоминать вам о том, что произошло.

Когда вы замечаете, что чувствуете гнев, сделайте короткую паузу и признайте гнев, подтверждая, что вы имеете полное право злиться.Но затем спросите себя: Будет ли дальнейшее объяснение того, что произошло, и распространение моего гнева принесут мне какую-то пользу в долгосрочной перспективе?

Если ваш гнев оправдан, это еще не значит, что он полезен. Подтвердите свой гнев, но не подпитывайте его.

3. Прощение не означает одобрение

Многим людям, которые борются с прощением, посоветовали «принять» то, что произошло, и двигаться дальше. Проблема в том, что такие термины, как «принятие», нечеткие и означают разные вещи для разных людей.

Многие люди слышат слово «принять» и предполагают, что оно подразумевает одобрение, что вы каким-то образом согласны с тем, что произошло, или оправдываете это.

Но принятие не означает одобрения или оправдания. Многие люди, ставшие жертвами несправедливости, в дальнейшем становятся жертвами манипуляции, заставляя их поверить в то, что они каким-то образом виноваты в том плохом, что с ними случилось. Это не принятие.

Принятие означает признание того, что у вас нет власти или контроля над прошлым.

Это на удивление сложно сделать для людей, которые подверглись жестокому обращению или иным образом обижены, потому что ощущение, что прошлое поддается контролю, заставляет нас чувствовать себя более сильными.

Но в конечном итоге это иллюзия. Избавление от желания контролировать прошлое — ключ к тому, чтобы взять под контроль свое будущее.

Вы можете принять оскорбление против вас, не оправдывая его.

4. Прощение не требует примирения

Многие люди, которых обидели, полагают, что они должны достичь примирения с человеком, который их обидел.

Я обнаружил, что это особенно часто встречается среди людей с сильным религиозным происхождением. Хотя я не могу говорить о чьих-либо конкретных религиозных убеждениях, я знаю, что с психологической точки зрения примирение не требуется для прощения. И на самом деле, упорство может навредить искреннему прощению.

Проблема, заключающаяся в том, что прощение зависит от примирения, заключается в том, что другие люди не находятся под вашим контролем. Как бы сильно вы ни хотели, чтобы обидевший вас человек увидел свою ошибку, принес искренние извинения и возмещение ущерба и наладил отношения, вы не можете этого контролировать.И опасно тратить время и энергию на попытки контролировать то, что мы в конечном итоге не контролируем.

В частности, я видел много людей, которые настолько сосредоточены — на грани одержимости — достигают примирения со своим обидчиком, что у них не остается ментальной и эмоциональной энергии, чтобы работать над аспектами прощения, которые они действительно контролируют. Другими словами, ставить прощение в зависимость от примирения — это огромные альтернативные издержки.

Надеюсь на примирение, если хотите, но не ждите этого.

5. Прощение — это не одно решение

Прощение начинается с одного решения, но на этом не заканчивается.

Независимо от того, сколько историй вы слышите о «моменте прощения», осознайте, что прощение — это процесс, путешествие.

Твердое решение и обязательство простить — важный первый шаг, но будьте реалистичны в том, что это всего лишь шаг — первый шаг . Вероятно, на пути к прощению будет еще много шагов:

Вы продолжите видеть этого родственника, с которым вы поссорились, на будущих семейных собраниях.
Время от времени вспоминаются воспоминания о вашей травме.
Ваши усилия по примирению не будут встречены взаимностью.

Одного решения простить недостаточно. Будьте готовы продолжать прощать изо дня в день. И хотя со временем может стать легче, прощение — навсегда.

Прощение — это не решение; это отношение, привычка ума.

6. Прощение — это не чувство

Многие люди борются с прощением, потому что они путают прощение с ожидаемым эмоциональным результатом.В частности, большинство людей, которые изо всех сил пытаются простить, отчаянно хотят чувствовать себя лучше — они хотят спокойствия, меньше гнева и ненависти, спокойствия и невозмутимости, возможно, они даже хотят испытывать сострадание или любовь к своему обидчику или человеку, ответственному за их обиду.

Но то, как мы в конечном итоге чувствуем, является следствием прощения, а не самого прощения. Более того, чувства, которые следуют (или не следуют) из прощения, не всегда одинаковы. Они сильно различаются в зависимости от конкретных людей и обстоятельств.

Не существует закона Вселенной, который бы гарантировал каждому человеку чувство покоя в результате прощения. Фактически, одна из вещей, которая затрудняет искреннее прощение, — это примириться с тем фактом, что то, как вы эмоционально относитесь к серьезному проступку, совершенному против вас, по сути, не находится под вашим контролем.

Вы можете контролировать свои действия — то, как вы думаете и как вы ведете себя, включая решение простить, — но то, как мы себя чувствуем, не является тем, что мы можем напрямую контролировать.

Люди действительно чувствуют себя лучше в результате прощения, но ожидать определенного набора чувств — ошибка.

Прощение — это обязательство, а не чувство.

7. Ваш путь к прощению — ваш собственный

После того, как нас обидели, в нашем эмоциональном ландшафте преобладают одна или две громкие (а иногда и культурно укоренившиеся) эмоции, обычно это какая-то форма гнева. Но почти всегда присутствуют и другие эмоции, которые стоит учесть на пути к прощению.

Развивайте привычку смотреть дальше и ниже своих самых очевидных эмоций и замечать меньшие, более тихие. Эти эмоции так же важны, как, например, ваш гнев, но они могут быть более полезными.

Если вы позволите себе почувствовать печаль, сожаление и жалость по поводу того, что произошло, например, вы сможете увидеть своего обидчика и обиду в новом свете.

В свою очередь, это может помочь вам думать и действовать по-другому, возможно, так, чтобы это лучше соответствовало вашим долгосрочным ценностям и желанию простить и отпустить.

Примите эмоциональную самобытность вашего собственного пути к прощению.

Все, что вам нужно знать

Слишком часто мы думаем о прощении в туманных этических или философских терминах. Но по сути, путь к прощению психологический, а не моральный:

Какие привычки ума действительно освобождают нас от прошлых обид и проступков?
Какие решения и действия, которые мы можем совершить, приведут к истинному душевному спокойствию?
Какие отношения с прошлым, скорее всего, помогут нам двигаться вперед?

Чтобы обрести подлинное прощение и продолжить свою жизнь, мы должны понять иногда противоречащую интуиции психологию прощения и посвятить себя нашему собственному уникальному пути к подлинному миру и свободе.

Как сказала моя клиентка Мэри в конце нашего заключительного совместного сеанса:

Я всю свою жизнь был одержим тем, что случилось с моим прошлым «я», и тем, как я могу это исправить. Но, наконец, в 75 лет я научился быть эгоистичным — действительно думать о том, чего я хочу, и что я могу сделать, чтобы это произошло.

Как прощать как хороший парень: ключи к прощению

Прощение — это то, над чем мы все можем работать в нашем стремлении стать лучше. Но когда мы глубоко ранены, это трудно сделать.Мы слышали «прощай и забудь», но как часто вы задумывались о том, что значит прощать?

За прощение приходится платить

Прощение — это юридический термин. Это идет рука об руку с правосудием. В рамках формальной системы правосудия или даже в наших кодексах моральной справедливости мы стремимся быть в равных отношениях друг с другом. Когда кто-то совершает преступление, он уже не в равных условиях с законом. Есть последствия, чтобы заплатить, чтобы вернуться на прежние условия.

Но в отношениях на практике все иначе.Нет установленного кода или списка последствий, чтобы снова все исправить. Мы чувствуем себя обиженными или злыми, когда кто-то, кого мы любим, говорит или делает что-то, что нас обижает. Но если честно, мы чувствуем разную степень обиды в зависимости от того, кто виноват. Когда ваша жена говорит что-то недоброжелательное, это гораздо больнее, чем когда коллега говорит то же самое.

Иногда извинения или признания проступка достаточно, чтобы вернуть нас в равные условия. В других случаях никакое количество слов никогда не избавит от боли.

Независимо от уровня преступления или правонарушения в отношениях, прощение обходится дорого и оставляет несправедливую ситуацию. Иногда эта цена заключается в том, что вы отказываетесь от права причинить кому-то боль за то, как они причинили боль вам. В других случаях вы берете на себя финансовое бремя, чтобы покрыть чужую ошибку. Но независимо от ситуации, прощающий соглашается нести определенную цену.

Красота прощения

Прощение — это не то, к чему вы можете заставить другого человека.Это принуждение или вменение. Прощение — это добровольный акт, и это делает его таким прекрасным свидетелем.

Взгляните на величайший акт прощения в истории — жизнь и смерть Иисуса Христа на кресте. Наказанием за наш грех была смерть и вечность, отделенная от Бога, Бог-Сын сошел к нам, прекрасно жил за нас и принял наказание, которое мы заслужили. Его прощение двоякое: совершенная жизнь, которую он прожил, важна для нас, как и его смерть. И из-за той цены, которую он понес, мы видимы праведниками в глазах Бога и обратно на равных.Добровольная жертвенная цена прощения — самая прекрасная история, которую когда-либо видел мир.

И точно так же, как прощение, которое мы находим во Христе, восстанавливает наши отношения с Богом, красота прощения, которое мы предлагаем, часто также восстанавливает отношения. Все мы время от времени говорим людям, которых мы любим, небрежные и обидные вещи. Но отказываясь от своего права причинять им боль ради справедливости, мы приглашаем к восстановлению отношений.

Разлученные братья и сестры снова обретают узы братской любви, в браке возрождается роман, друзья снова могут вместе смеяться.Истинное прощение в отношениях так прекрасно, потому что оно снова сближает людей.

Как прощать… но не забывать

Быть снисходительным не значит, что ты тряпка. Обижаться — это нормально. Это нормально, что вы не преодолеете это в тот момент, когда соглашаетесь простить человека, который вас обидел. А иногда обида бывает настолько серьезной, что нужно простить и уйти… навсегда. Обидные действия могут привести и действительно приводят к разрыву отношений.

Даже когда отношения не нарушены, вы не забываете, что кто-то имеет склонность к обидным действиям.Отказ от права на справедливость в отношении этого человека не означает, что отношения волшебным образом вернутся в норму. Доверие нарушается, и ваше видение друг друга меняется.

Когда за отношения стоит бороться даже перед лицом самых обидных действий, особенно в браке или семье, вам может потребоваться помощь профессионального консультанта, чтобы преодолеть чувства и недоверие. Это не признак слабости; То, что вы готовы сражаться за то, что считаете священным, — признак смелости.В браке два человека становятся одним целым, и им нужно вместе работать над этим.

Не всякая ситуация требует прощения в первую очередь

Но хотя прощение прекрасно, могут прийти и времена, когда нужно искать справедливости. Я никогда не буду выступать за то, чтобы насилие в отношениях оставалось безнаказанным. У вас нет права физически оскорблять другого человека. Вы никогда не должны чувствовать, что должны оставаться в отношениях, в которых вас оскорбляют. Здесь может произойти прощение, но ваша безопасность и борьба с преступным аспектом правонарушения являются первоочередной задачей.

Хотя я надеюсь, что эта ситуация не повлияет на вас, могут наступить и другие времена, когда стремление к справедливости превосходит жертву прощения. Это зависит от вас как личности. В конце концов, истинное прощение является добровольным, и стремление к истинной справедливости по-прежнему остается благородным делом.

О Кенни Келере

Кенни Келер — прежде всего муж и отец. Днем он является управляющим редактором Pro Tool Reviews. В это свободное время этот бывший триатлонист Ironman любит бегать, кататься на велосипеде, рыбачить и готовить различные блюда средиземноморской кухни.

Как простить супругу и отпустить

Умение прощать и отпускать прошлые обиды — важнейший инструмент в браке. Кроме того, способность прощать — это способ сохранить здоровье как эмоционально, так и физически.

На самом деле, прощение и отпускание могут быть одним из самых важных способов сохранить крепкость вашего брака. Некоторые проступки настолько вредны, что брак не может выжить, но прощение все же может сыграть свою роль.

Польза для здоровья

Если вы держитесь за старые обиды, разочарования, мелкие неприятности, предательства, бесчувственность и гнев, вы зря тратите свое время и свою энергию.Слишком долгая забота о своей обиде (реальной или предполагаемой) в конечном итоге может превратить ее в нечто большее — ненависть и крайнюю горечь.

Отсутствие прощения также может утомить вас. Беспощадность требует как физических, так и психических потерь. Негодование набирает обороты и разрушает основу вашего благополучия и ваших отношений. Вместо этого поделитесь своими чувствами.

Эксперты в области здравоохранения в Johns Hopkins сообщают, что акт прощения может снизить риск сердечного приступа, снизить уровень холестерина, улучшить сон, уменьшить боль, снизить кровяное давление и снизить уровень беспокойства, депрессии и стресса.Исследования также показали, что прощение приносит существенную пользу.

Как простить партнера

Есть разные техники, которые вы можете использовать, чтобы найти место прощения, когда вы испытали предательство. Обдумайте каждый метод и найдите наиболее подходящую для вас комбинацию.

Перенесенная вами боль может иметь значение. Конечно, сложнее простить супругу за годы неверности, чем за мелкую ошибку, например, забыть вовремя оплатить счет.Постарайтесь проявить терпение, экспериментируя с разными стратегиями.

Будьте открыты и восприимчивы к прощению.
Примите осознанное решение простить своего супруга.
Подумайте об успокаивающем месте или сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься от этих мыслей, когда в вашей голове вспыхивают образы предательства или обиды,
Воздержитесь от от повторения ошибки или ошибки в лицо вашему супругу позже; не используйте это как оружие в споре.
Примите , что вы никогда не узнаете причину проступка, поведения или ошибки.
Воздерживаться от мести или возмездия; попытка отыграться только усилит боль, и велики шансы, что это в любом случае не улучшит ваше самочувствие.
Помните , что прощение не означает, что вы потворствуете обидному поведению.
Будьте терпеливы, с собой. Чтобы простить своего супруга, нужно время.Не пытайтесь торопить процесс.
Обратитесь за профессиональным советом, который поможет вам отпустить и простить, если вы все еще не можете простить или если вы зацикливаетесь на предательстве или обиде.

Как просить прощения

Если вы тот партнер, который причинил боль, вы можете попросить прощения, чтобы восстановить доверие в отношениях. Не забывайте уделять время себе и партнеру, работая над этим процессом.

Покажите истинное раскаяние и раскаяние в боли, которую вы причинили.
Будьте готовы, , взять на себя обязательство не причинять боль вашему партнеру снова, повторяя обидное поведение.
Примите последствия действия, вызвавшего повреждение.
Будьте открыты , чтобы исправить положение.
Принесите искренние и устные извинения; это включает план действий по исправлению положения.
Будьте терпеливы со своим партнером. Чтобы простить вас, часто требуется время. Не пренебрегайте предательскими чувствами вашего супруга, говоря им: «Преодолейте это».«

Прощение в браке

Брак, как и другие близкие отношения, требует прощения для процветания. Помните, что все делают ошибки. У всех бывают плохие или сварливые дни. Большинство из нас время от времени говорят то, что мы не имеем в виду. Каждому нужно прощать и быть прощенным.

Это особенно верно, если человек, обидевший вас, пытается загладить свою вину и просит прощения; это труднее, если ваш партнер не раскаивается. Но даже тогда вы можете найти ценность в предложении прощения.

Никакие здоровые отношения, особенно брак, не могут продолжаться долгое время без прощения, но помните, что прощение — это не прощение.

Прощение — это осознанное решение и практика избавления от чувства обиды. Прощение может дать вам и вашему партнеру инструменты, чтобы осознать и двигаться дальше. Даже если вам это может показаться трудным, умение прощать имеет решающее значение в долгосрочной перспективе.

Когда прощения недостаточно

Если ваш супруг (а) оскорбляет вас, продолжает предавать или лгать вам или не прилагает реальных усилий, чтобы изменить свое поведение, возможно, пришло время сказать, что достаточно.Такое поведение требует от вас серьезной оценки своего брака.

По словам психиатра Карен Шварц, доктора медицины, прощение не всегда означает примирение. «Отношения с кем-то в будущем — это вопрос, будут ли они надежными, надежными и заслуживающими доверия». Иногда доверие нарушается таким образом, что примирение не в ваших интересах.

В ситуациях, когда был продолжительный период жестокого обращения или предательства, но он больше не происходит, прощение за прошлую боль может занять больше времени, и это нормально.Вы оба должны быть открыты для разговора об этом и продолжения его осмысления. Ваш процесс может даже включать обращение за советом к лицензированному профессиональному консультанту или другому специалисту в области психического здоровья.

Как простить того, кто вас обидел: за 15 шагов

Даже когда прощение кажется невозможным

Д-р Уэйн В. Дайер
Прощение | 398 Комментарии

Прощение других необходимо для духовного роста. Ваш опыт общения с кем-то, кто причинил вам боль, хотя и был болезненным, теперь не более чем мысль или чувство, которые вы носите с собой.Эти мысли обиды, гнева и ненависти представляют собой медленные, изнуряющие энергии, которые лишат вас силы, если вы продолжите позволять этим мыслям занимать место в вашей голове. Если бы вы могли освободить их, вы бы познали больше покоя.

Ниже я расскажу, как простить того, кто причинил вам боль, в 15 шагов:

Шаг 1. Переходите к следующему действию

Ваша прошлая история и все ваших ран больше не находятся в вашей физической реальности. Не позволяйте им оставаться в вашей голове, омрачать ваши настоящие моменты.Ваша жизнь похожа на пьесу из нескольких действий. Некоторым персонажам предстоит сыграть короткие роли, другим — гораздо более масштабные. Некоторые злодеи, а другие хорошие парни. Но все они необходимы, иначе их бы не было в спектакле. Обнимите их всех и переходите к следующему действию.

Шаг 2. Повторное подключение к Spirit

Заключите новое соглашение с собой , чтобы всегда оставаться на связи с Духом, даже когда это кажется самым трудным делом. Если вы сделаете это, вы позволите разрастаться любой степени совершенной гармонии, для которой было создано ваше тело.Передайте свои обиды Богу и позвольте Духу течь через вас.

Ваше новое согласие с реальностью, в котором вы соединили свое физическое «я» и свою личность с духовным «я», связанным с Богом, начнет излучать более высокую энергию любви и света. Куда бы вы ни пошли, другие будут ощущать сияние вашего Божественного сознания, а дисгармония, беспорядок и всевозможные проблемы просто не будут процветать в вашем присутствии. Станьте «орудием мира твоего», как желает Святой Франциск в первой строке своей знаменитой молитвы.

Шаг 3. Не ложитесь спать в гневе

Каждую ночь, когда я засыпаю из , я категорически отказываюсь использовать это драгоценное время, чтобы просмотреть все, что я не хочу укреплять в часы погружения в свое подсознание. Я решаю запечатлеть в своем подсознании мое представление о себе как о Божественном творце, согласованном с единым разумом. Я повторяю свое I ams , которое я поместил в свое воображение, и я помню, что в моем сне будет преобладать мое последнее представление о себе наяву.Я умиротворен, доволен, я люблю, и я привлекаю только к себе тех, кто находится в согласии с моими высшими идеалами меня самого.

Это мой ночной ритуал, я всегда избегаю любого искушения преодолеть любой страх неприятностей, который мое эго могло бы просить меня пересмотреть. Я предполагаю, что ощущения в моем теле этих Я — утверждения уже выполнены, и я знаю, что позволяю программировать себя во сне, потому что на следующий день я встаю, зная, что я свободный агент.

Во сне человек впечатляет подсознание своим представлением о себе. — Невилл Годдард

Шаг 4: переключите внимание с обвинения других на понимание себя

Всякий раз, когда вы расстраиваетесь из-за поведения других, отвлекитесь от тех, на кого вы возлагаете ответственность за свои внутренние страдания. Переключите свою умственную энергию на то, чтобы позволить себе быть с тем, что вы чувствуете, — позвольте переживанию быть таким, каким оно может быть, не обвиняя других в своих чувствах.Не вини себя тоже! Просто позвольте этому переживанию развернуться и скажите себе, что никто не в силах причинить вам беспокойство без вашего согласия, и что вы не желаете предоставить эту власть этому человеку прямо сейчас.

Скажите себе, что вы готовы свободно испытывать свои эмоции, не называя их «неправильными» и не пытаясь отогнать их. Таким образом, вы перешли к самообладанию. Важно избегать обвинений и даже не поддаваться желанию понять другого человека; вместо этого сосредоточьтесь на понимании себя.
Принимая на себя ответственность за то, как вы решаете реагировать на что-либо или кого-либо, вы присоединяетесь к прекрасному танцу жизни. Изменив свой способ восприятия власти, которую другие имеют над вами, вы увидите новый яркий мир с неограниченным потенциалом для себя, и вы сразу же узнаете, как прощать и отпускать все.

Шаг 5. Не говорите людям, что им делать

Избегайте мыслей и действий , которые связаны с указанием людям, которые вполне способны сделать свой собственный выбор, что им делать.В своей семье помните, что вы никем не владеете. Поэт Халиль Джебран напоминает вам:

Ваши дети — не ваши дети. Они сыновья и дочери стремления Жизни к самой себе. Они приходят через вас, но не от вас. . .

Это всегда так. На самом деле, игнорируйте любую склонность к доминированию во всех ваших отношениях. Слушайте, а не разъясняйте. Обращайте внимание на себя, когда у вас есть осуждающие мнения, и посмотрите, куда вас заведет самовнимание.Когда вы замените менталитет собственности на позволение, вы начнете видеть истинное раскрытие Дао в себе и других людях. С этого момента вы перестанете разочаровываться в тех, кто ведет себя не в соответствии с вашими ожиданиями, в которых доминирует эго.

Шаг 6: Научитесь отпускать и быть как вода

Вместо того, чтобы пытаться доминировать с вашей силой, будьте как вода: теките везде, где есть отверстие. Смягчите острые углы, проявив терпимость к противоположным мнениям.Меньше мешает, и заменяет наставление и рассказ на слушание. Когда кто-то предлагает вам свою точку зрения, попробуйте ответить: «Я никогда не думал об этом раньше — спасибо. Я подумаю над этим ».

Когда вы отказываетесь от вмешательства и вместо этого предпочитаете струиться, как вода — нежно, мягко и ненавязчиво, — вы сами становитесь прощением.

Представьте себе человека, обладающего теми же качествами, что и вода. Позвольте своему мягкому, слабому, податливому, текучему «я» войти в места, где вы раньше были исключены из-за вашей склонности быть твердым и твердым.Мягко погрузитесь в жизнь тех, с кем вы чувствуете конфликт: представьте, как вы входите в их личное внутреннее «я», возможно, впервые видя то, что они испытывают. Сохраните этот образ себя, как плавно бегущего по воде, и наблюдайте, как меняются ваши отношения.

Шаг 7. Возьмите на себя ответственность за свою деталь

Устранение вины означает никогда не перекладывать ответственности на кого-либо еще за то, что вы испытываете. Это означает, что вы готовы сказать: «Я могу не понять, почему я так себя чувствую, почему у меня эта болезнь, почему я стал жертвой или почему я попал в аварию, но я готов сказать безо всяких слов». чувство вины или негодования из-за того, что он принадлежит мне.Я живу и несу ответственность за то, чтобы это было в моей жизни ».

Если вы берете на себя ответственность за наличие опыта, то, по крайней мере, у вас есть шанс взять на себя ответственность за его удаление или извлечение уроков из него. Если вы каким-то незначительным (возможно, неизвестным) образом ответственны за эту мигреневую головную боль или это подавленное чувство, то вы можете пойти на работу, чтобы избавиться от нее или узнать, что она для вас несет. Если же, с другой стороны, кто-то или что-то еще несет ответственность в вашем сознании, то, конечно, вам придется подождать, пока они не изменятся, чтобы вам стало лучше.А это вряд ли произойдет. Таким образом, вы идете домой ни с чем и не остаетесь ни с чем, когда мир действительно находится на другой стороне медали.

Шаг 8: отпустите обиды

Что вызывает раздражение и гнев после спора? Типичным ответом может быть подробный список с подробным описанием того, почему другой человек был неправ и насколько нелогично и необоснованно он себя вел, и в заключение чего-то вроде: «У меня есть право расстраиваться, когда моя [дочь, свекровь, бывший муж , босс или кто-то другой, о ком вы думаете] так со мной разговаривает! »

Но если вы заинтересованы в том, чтобы жить жизнью, наполненной Дао, вам необходимо полностью изменить это мышление.Обиды не возникают из-за поведения другой стороны в ссоре — нет, они выживают и процветают, потому что вы не желаете закончить эту ссору предложением доброты, любви и искреннего прощения. Как говорит Лао-цзы:

Кто-то должен рискнуть ответить на обиду добротой, иначе враждебность никогда не перейдет в добрую волю. — Лао-Цзы

Итак, когда все крики, крики, и угрожающие слова были высказаны, настало время для спокойствия.Помните, что ни одна буря не длится вечно, и что внутри всегда спрятаны семена спокойствия. Есть время враждебности и время мира.

Шаг 9: Будьте добры, а не правы

Есть китайская пословица: Если вы собираетесь отомстить, вам лучше вырыть две могилы , который говорит мне: ваши обиды уничтожат вас.

Мир такой, какой он есть. Люди, которые ведут себя «плохо» в мире, делают то, что должны делать.Вы можете обработать его любым удобным для вас способом. Если вас переполняет гнев из-за всех этих «проблем», вы — еще один человек, который вносит свой вклад в загрязнение гневом. Вместо этого помните, что вам не нужно обижать других или мстить, когда с вами поступили несправедливо.

Представьте, что кто-то говорит вам что-то, что вы считаете оскорбительным, и вместо того, чтобы делать выбор в пользу обиды, вы учитесь обезличивать то, что только что услышали, и отвечать добротой. Вы готовы свободно посылать более высокие, более быстрые энергии любви, мира, радости, прощения и доброты в качестве ответа на все, что встречается на вашем пути.Вы делаете это для себя. Вы бы предпочли быть добрым, чем правым.

Шаг 10: Практикуйте дарение

Среди споров или разногласий, прежде чем выйти, практикуйте отдавать, а не брать. Отдавать означает оставить позади эго. В то время как оно хочет победить и показать свое превосходство, проявляя непочтительность и непочтительность, ваша даосская природа хочет жить в мире и гармонии. Вы можете сократить время ссоры почти до нуля, если будете практиковать эту процедуру:

Где бы вы ни были, всякий раз, когда вы чувствуете сильных эмоций, пробуждающих в вас, и вы замечаете, что чувствуете необходимость «быть правым», процитируйте следующие слова из Молитвы Святого Франциска :

[позвольте мне принести] прощение.

Будьте дающим прощение , как он учит: Несите любовь к ненависти, свет к тьме и прощение к обиде. Читайте эти слова ежедневно, потому что они помогут вам преодолеть потребности своего эго и познать полноту жизни.

Шаг 11: Перестаньте искать поводы для обид

Когда вы живете на обычном уровне осознания или ниже, вы тратите много времени и энергии на поиск возможностей, чтобы вас обидели. Репортаж, грубый незнакомец, ругательство, чихание, черное облако — все, что угодно, подойдет, если вы ищете повод для обиды.Станьте человеком, который отказывается обижаться на что-либо, что угодно или любое стечение обстоятельств.

Если у вас достаточно веры в свои собственные убеждения, вы обнаружите, что невозможно обижаться на убеждения и поведение других.

Не обижаться — это способ сказать: «Я контролирую то, что я буду чувствовать, и я предпочитаю чувствовать себя умиротворенным, независимо от того, что я наблюдаю за происходящим. Когда вы чувствуете себя обиженным, вы практикуете суждение.Вы считаете кого-то глупым, бесчувственным, грубым, высокомерным, невнимательным или глупым, а затем обнаруживаете, что его поведение расстраивает и оскорбляет вас. Вы можете не осознавать, что когда вы судите другого человека, вы не определяете его. Вы определяете себя как человека, которому нужно судить других.

Шаг 12. Не живи прошлым — будь настоящим

Когда нам трудно прощать, часто это происходит потому, что мы не живем настоящим, а вместо этого придаем большее значение прошлому.Мы выделяем значительную часть нашей энергии и внимания, оплакивая старые добрые времена, которые навсегда ушли в прошлое, как причину, по которой мы не можем быть счастливыми и удовлетворенными сегодня. «Все изменилось», «Никто не уважает никого, как раньше…» Это возлагает на прошлое ответственность за то, почему ты не можешь быть счастлив сегодня.

Сомнительно, чтобы другие существа тратили настоящий момент на размышления о прошлом и будущем. Бобр делает только бобра, и делает это прямо сейчас.Он не проводит дни в размышлениях о том, что его братья и сестры-бобры получили больше внимания или что его отец, бобр, сбежал с более молодым бобром, когда он рос. Он всегда в настоящем. Мы можем многому научиться у Божьих созданий о том, как наслаждаться настоящим моментом, вместо того, чтобы тратить его на гнев на прошлое или беспокойство о будущем. Практикуйте жизнь моментом, ценив красоту вокруг себя сейчас.

Шаг 13: Примите свои темные времена

Во вселенной, представляющей собой разумную систему с поддерживающей ее божественной творческой силой, просто не может быть никаких случайностей.Как бы тяжело это ни было признать, вам пришлось пройти через то, через что вы прошли, чтобы достичь того, что вы есть сегодня, и доказательство того, что вы это сделали. Каждому духовному прогрессу, который вы сделаете в своей жизни, скорее всего, будет предшествовать какое-то падение или кажущаяся катастрофа. Те мрачные времена, несчастные случаи, тяжелые эпизоды, разрывы отношений, периоды обнищания, болезней, злоупотреблений и разбитых мечтаний были в порядке. Они произошли, так что вы можете предположить, что они должны были это сделать, и вы не можете их не обидеть.

Примите их с этой точки зрения, , а затем поймите их, примите, уважайте и, наконец, трансформируйте их.

Шаг 14: воздержаться от приговора

Когда вы перестанете судить и просто станете наблюдателем, вы познаете внутренний мир. Обладая этим чувством внутреннего покоя, вы почувствуете себя более счастливым и свободным от негативной энергии обиды. Бонус в том, что вы обнаружите, что вы гораздо больше привлекаете других. Спокойный человек привлекает умиротворяющую энергию.

Если я хочу быть существом любви, живущим от своего высшего «я», это означает, что любовь — это все, что у меня есть внутри меня, и все, что я должен отдать.Если кто-то, кого я люблю, выбирает быть чем-то отличным от того, что предпочло бы мое эго, я должен послать ему ингредиенты моего высшего «я», то есть Бога, а Бог есть любовь.

Моя критика и осуждение мыслей, чувств и поведения других — независимо от того, насколько правым и нравственным меня убеждает мое человеческое «я», — это шаг в сторону от осознания Бога. И именно богосознание позволяет моим желаниям исполняться, пока они согласованы с моим Источником бытия. Я могу придумать длинный список причин, по которым я должен осуждать и осуждать другого из детей Божьих, и почему, черт возьми, я прав.Тем не менее, если я хочу усовершенствовать свой собственный мир — а я так хочу это сделать, — я должен заменить эти суждения любовью.

Шаг 15: Отправь любовь

Я провел годы, изучая учение Патанджали, и несколько тысяч лет назад он напомнил нам, что когда мы стойкие — а это значит, что мы никогда не упускаем из виду мысли о вреде, адресованные другим, — все живые существа перестают чувствовать вражда в нашем присутствии.

Теперь я знаю, что все мы люди: вы, я, все мы.Иногда мы соскальзываем и отступаем от нашего высшего «я» в сторону суждений, критики и осуждения, но это не является основанием для выбора практики такого рода взаимодействия. Могу только сказать вам, что когда я, наконец, получил это и послал только любовь к другому из детей Бога, которых я осуждал и критиковал, я получил немедленный результат внутреннего удовлетворения.

Я призываю вас посылать любовь вместо этих суждений и критики другим, когда вы чувствуете, что они мешают вашей радости и счастью, и удерживайте их в этом месте любви.Обратите внимание: если вы остаетесь стойкими, , когда вы меняете свой взгляд на вещи, вещи, на которые вы смотрите, изменяются .

Медитация, заканчивающаяся любовью

Представьте себя по окончании ссоры или крупного спора. Вместо того, чтобы реагировать старыми образцами остаточного гнева, мести и обиды, визуализируйте предложение доброты, любви и прощения.

Сделайте это прямо сейчас, , посылая эти мысли «истинной добродетели» на все обиды, которые вы в настоящее время несете.Сделайте это своим стандартным ответом на любые ссоры в будущем: Я заканчиваю любовью, несмотря ни на что!

________

Если вы желаете узнать еще больше о том, как прощать и как это может помочь вам в раскрытии своего божественного разума, пожалуйста, наслаждайтесь моим онлайн-курсом Проявите цель своей души: используя принципы Я ЕСМЬ СВЕТ

Связанные
Темы: обвинение, прощение, как прощать, отпускание, любовь, обида, дао
Как простить того, кто причинил вам боль, по мнению психологов
Был ли у вашего партнера роман , ваш лучший друг предал вас или член семьи плохо обращался с вами в течение многих лет, выяснение того, как простить кого-то, может показаться титанической задачей.
Самое важное, что нужно помнить: прощение никоим образом не является необходимостью, особенно если обидчик — это тот, кто все еще может представлять угрозу для вашего благополучия.
Но если вы обнаружите, что — это , готовые отпустить и простить, знайте, что это дает множество преимуществ для здоровья, говорят эксперты. «Когда вы держитесь за обиды, вы попадаете в ловушку цикла размышлений, отрицательных эмоций и стресса», — говорит Лорен Туссент, доктор философии. , исследователь прощения и профессор психологии в колледже Лютера в Декоре, штат Айова.
«Прощение ощущается внутри человека».
Со временем хронически повышенный уровень кортизола (гормона стресса) может привести к ряду проблем с психическим и физическим здоровьем , говорит Эверетт Л. Уортингтон, доктор философии. , почетный профессор факультета психологии Университета Содружества Вирджинии. С другой стороны, большее прощение ассоциируется с меньшим стрессом и, в свою очередь, с улучшением психического здоровья, обнаруживает исследование Туссента, соавтором которого является Annals of Behavioral Medicine .
Вот чего вы можете не осознавать: прощение не обязательно означает, что вы должны примириться с ним или продолжать с ним отношения. Вы можете вообще не иметь их в своей жизни. «Прощение ощущается внутри человека», — говорит Уортингтон. Это очищение вашего чувства ненависти и негодования, чтобы исцелить и продолжить свою жизнь.
Вот пошаговое руководство о том, как именно это сделать, даже если это кажется невозможным.
1. Будь большим человеком и
решит, простить.
Заманчиво сыграть в игру с виноватыми, когда тебя обидели, возложив всю ответственность на так называемого преступника и думая: Я не собираюсь протягивать руку, пока они не сделают .
Но этот менталитет может иметь неприятные последствия, потому что вы ставите свою способность исцеления под контроль кого-то другого, — объясняет Туссен. Став более крупным человеком, вы занимаетесь властью. Да, они причинили вам боль, но вы можете двигаться вперед независимо от того, готовы ли они к игре.
Но прощение нельзя принудить, — говорит Туссен.Вы должны выбрать это для себя, когда будете готовы принять то, что произошло, признать свои чувства и отпустить.
2. Определите, что вы хотите.
Хочешь снова стать друзьями? Или вы просто хотите отпустить плохие чувства? Это не обязательно повлияет на то, как вы продвигаетесь вперед, но помня о цели, вы не потеряете из виду то, что вам нужно, — говорит Туссен. Читайте: когда вы боретесь со своими эмоциями по отношению к этому человеку, напоминание себе о конечной цели может облегчить эти чувства.
3. Взгляните на обе точки зрения объективно.
Когда тебе больно, возникает соблазн излишне персонализировать ситуацию (например, твоя кузина была с тобой недолго, потому что она все еще злится на старый спор, а не на то, что спешит или у тебя тяжелый день). Поэтому, когда вы пытаетесь простить, эксперты часто предлагают рассматривать ситуацию как можно более объективно, записывая ее со стороны.
Например, вместо того, чтобы заново пережить обиду («Кристин была так груба со мной, что я разозлился на нее еще больше, чем я был раньше»), сообщает о том, что произошло извне («То, что сказала Кристин, было унизительно и бесчувственный, и Лорен ответила гневом »).
Отделение себя от ситуации может помочь держать эмоции под контролем. Это может даже дать свежий взгляд на ситуацию, который поможет вам с ней смириться.
4. Найдите сочувствие или сочувствие.
Возможно, вам даже захочется взглянуть на историю с чьей-то стороны, — говорит Туссен. Например, если ваш партнер замахнулся на что-то очень важное для вас, попробуйте представить, какие факторы к этому привели (возможно, у него был очень долгий день или он занимался чем-то средним).
Понимание того, откуда кто-то исходит, помогает заменить отрицательные, неумолимые эмоции (враждебность и горечь) положительными эмоциями (такими как сочувствие и сострадание), — говорит Уортингтон.
Если вы не можете посочувствовать обидчику, попробуйте посочувствовать вместо этого, вспоминая, когда вы тоже были прощены за что-то. Опять же, в вашем мозгу так много места, и выбор положительных эмоций оставляет меньше места для отрицательных, что помогает вам чувствовать себя свободнее.
5. Скажите — или не скажите.
Если вы пришли простить кого-то, желание дать им знать понятно. Однако прежде чем вы это сделаете, имейте в виду, что когда вы говорите «Я прощаю вас», вы подразумеваете, что они обидели вас . Если они этого не понимают, вы можете обидеть их («Прости меня? За что?») И снова навлечь на себя боль.
По этой причине прощение должно быть предложено только человеку после того, как он извинился, признался, предложил возместить причиненный ущерб или, по крайней мере, уже взял на себя ответственность за причиненный вам вред, говорит Уортингтон.Если вы решили поговорить, попробуйте использовать язык «я» вместо языка «вы» («Я почувствовал X»), — предлагает Уортингтон.
В противном случае помните, что прощение — это личный и внутренний процесс, поэтому нет необходимости говорить человеку, что вы его простили, особенно если вы прервали контакт ради собственного благополучия. Если вы освободили себя от гнева, боли и обиды, которые когда-то давили на вас, вы уже простили их.
Понравилось то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Зайдите сюда , чтобы подписаться.Не пропустите ничего, загрузив Apple News здесь и выполнив профилактику. О, и мы тоже в Instagram .
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
.
No related posts.