Как пить валерьянку?
25.06.2021Новости партнеровПросмотров: 236Валериана относится к народным лекарственным средствам, имеющим седативное и спазмолитическое действие. Седативное действие хоть и наступает медленно, но оно довольно стабильно и поэтому расширяет коронарные сосуды. При длительном употреблении может возникнуть незначительный гипотензивный эффект. Это лекарство выпускается как в виде таблеток и порошков, так и в сухом и настоечном виде. За основу изготовления берут валериану лекарственную. Но, не смотря на то, что у валерианы практически нет противопоказаний, все же к ее приему необходимо относится со всей ответственностью и поэтому необходимо знать, как правильно ее нужно применять, и какая дозировка уместна в тех или иных случаях. Печать картонных упаковок на заказ предлагается компанией florans-pack.ru.
Дозировка капель
И так, если человек подвержен возбужденному состоянию, не может уснуть, то тогда препарат стоит употреблять трижды в сутки за 20 мин.
Стоит отметить, что эффект приема таблетированного вида будет немного меньший нежели от настойки. Употреблять валериану разрешается и детям с трехлетнего возраста при согласии врачей, но дозировка должна быть намного уменьшена. Рассчитать дозировку ребенку очень легко и делается это нужно с учетом возраста ребенка, так если пятилетнему ребенку необходимо накапать капли, то тогда на каждый год нужно давать по одной капле, в нашем случае нужно 5 капель настойки. Валериана дома Стоит отметить, что настойку вполне возможно приготовить и дома.
Свойства валерианы Если человек заболел пневмонией или же страдает мигренью, для излечения от этих недугов также может использоваться валериана лекарственная. Для этого в аптечном киоске нужно купить порошок, который изготовлен из корней и расфасованных в пакетики по 2 грамма, а для приема будет достаточно одной дозы, которую нужно принимать 3 раза в день. Каждый человек, который принимает валериану должен обратить внимание на то, что не рекомендуется принимать ее более двух месяцев. А все потому, что в своем составе она имеет алкалоиды, которым свойственно вызывать сонливость, вялость, а также замедлять нервные импульсы, которые могут привести к уменьшению работоспособности.
Также нельзя принимать валериану с другими препаратами седативного действия и снотворными, так как эффект от приема может намного увеличится. Не лишним будет отметить, что принимать валериану нужно строго по инструкции, так как может возникнуть передозировка, а это чревато непредсказуемыми реакциями на организм. Человек может не только быстро возбудиться, но и наоборот впасть в ступор и очень долго соображать. В отдельных случаях может появиться тошнота и рвота. Но, как показывает статистика, передозировка случается крайне редко, так как практическим всем человеческим организмам свойственно хорошая переносимость препарата в любых формах его употребления.
Можно ли пить валерьянку при беременности
Просмотров: 123919
Беременность – серьезное испытание не только для физического здоровья женщины, но и для ее нервной системы, ведь поводов для беспокойства найдется немало.
Что такое кольцевая лампа со штативом, диаметром 45 сантиметров и как ее выбрать. БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ от экспертов рынка кольцевого света 24/7. Звоните +38 (050) 418-04-04.
Беременность – серьезное испытание не только для физического здоровья женщины, но и для ее нервной системы, ведь поводов для беспокойства найдется немало.
В «интересном» положении дамам нельзя принимать большинство успокоительных препаратов, но игнорировать проблему тревожных состояний тоже опасно для малыша. Самое время вспомнить проверенное несколькими поколениями средство – обычную валерьянку.
Можно ли принимать данный препарат без риска для здоровья плода, и будет ли вообще толк от лечения корнем валерианы?
Показания к применению валерьянки при беременности
Данное растение давно известно своими седативными свойствами, но его действие вовсе не ограничено влиянием исключительно на нервное состояние человека.
Корень валерианы принимают в качестве спазмолитического, желчегонного, успокоительного средства. Он способен оказать помощь при нервной возбудимости, бессоннице, мигрени, тахикардии, спазмах органов желудочно-кишечного тракта. Зачастую валерьянку принимают в климактерический период.
Беременные женщины часто переживают данные неприятности, которые не только мешают заниматься активной деятельностью и получать удовольствие от своего «интересного» положения, но и могут угрожать выкидышем. Страхи за здоровье и развитие малыша, неприятности в личной жизни и трудовой сфере, гормональные изменения в организме – все это может вызвать нервное перенапряжение и бессонницу у будущей роженицы. Подобные состояния опасны для плода, и пускать дело на самотек крайне нежелательно.
Поскольку валерьянка не является сильнодействующим токсичным препаратом синтетического происхождения, она считается довольно безопасным успокоительным средством, в том числе и для беременных женщин. Гинекологи довольно часто прописывают своим беременным пациенткам лекарства на основе корня валерианы.
Кольцевая лампа (кольцевой свет) для фото, селфи, визажиста, макияжа
Но утвердительный ответ на вопрос, можно ли принимать валерьянку при беременности, не означает, что ее разрешается назначать себе самостоятельно, и тем более принимать в любых дозах. К данному средству стоит прибегать, если существует необходимость, и если нервное напряжение не удалось снять другими, абсолютно безопасными и полезными средствами.
Например, в ряде случаев снять беспокойство и избавиться от бессонницы можно с помощью регулярных прогулок на свежем воздухе и общения с любимыми людьми. Получение положительных эмоций естественными способами гораздо полезнее, чем попытки успокоиться от глотания таблеток.
При этом, специалисты зачастую прописывают валерьянку беременным при тахикардии, проблемах с органами ЖКТ, повышенном тонусе матки. В данном случае игнорировать назначения врача нельзя, чтобы избежать проблем с собственным здоровьем и потенциального прерывания беременности.
В каком виде беременным принимать валерьянку
Препараты на основе растения выпускают в основном в трех видах: таблетках, настойке корня валерианы, лекарственном отваре.
У каждой формы выпуска есть свои достоинства и недостатки.
Например, настойка из корня растения считается самой эффективной для быстрого достижения результата. Но из-за содержания в ней спирта, такой вид препарата нельзя принимать при беременности на ранних сроках.
На первом и в начале второго триместра данный вид препарата из валерианы применять не рекомендуется, поскольку до 16 недели плод не защищен плацентарным барьером, и спирт, попавший к малышу, может навредить его здоровью.
Валерьянка в виде таблеток предназначена для длительного применения. Принимая их от случая к случаю, чтобы успокоить расшатавшиеся нервы и наладить сон, терапевтического действия не добиться. Если вам кажется, что, выпивая несколько желтеньких таблеточек, вы успокаиваетесь, знайте: это обычный эффект плацебо. Для нормализации нервного состояния необходимо принимать валерьянку в таблетках (в том числе и беременным женщинам) как минимум пару недель.
Отвар корня валерианы принимают в случае аллергической реакции на красители, содержащиеся в таблетках.
Кроме того, если существует лактозная непереносимость, от таблеток валерьянки также отказываются в пользу отваров. Отвар валерианы действует мягко и устойчиво на организм беременной, поэтому его прием назначают на более длительный период.
Рецепт приготовления отвара
Быстродействие отвара корня валерианы приблизительно такое же, как и у спиртовой настойки растения, но при этом он не содержит алкоголь. Поэтому разрешен к применению женщинам при беременности.
Чтобы приготовить данный отвар, необходимо взять 15 грамм корневищ растения, и залить стаканом кипяченой воды. Состав дополнительно прокипятить на водяной бане, не менее 15 минут. После этого раствор охладить до комнатной температуры и процедить. Отжать жмых и довести объем до 200 миллилитров.
Как принимать валерьянку при беременности
Как правило, таблетки валерьянки назначают беременным в количестве 2 штук три раза в день. Принимать их необходимо после еды, запивая достаточным объемом воды. Таблетки глотать, не разжевывая.
Нельзя запивать препарат газированными, сладкими напитками, для приема таблеток необходима только простая чистая вода.
Иначе лекарство не подействует должным образом. Узнайте, сколько воды должна пить беременная женщина. А вот ответить, сколько можно пить валерьянку при беременности, должен гинеколог, к которому «приписана»
Отвар корня валерианы принимают через полчаса после еды по столовой ложке.
Противопоказания
Главным противопоказанием приема валерьянки во время беременности является индивидуальная непереносимость, которая проявляется аллергической сыпью, сонливостью, вздутию живота и частому стулу, а иногда и обратной реакцией – возбуждением нервной системы.
Конечно, нельзя забывать об осторожности приема валерьянки на ранних сроках беременности. Но иногда врачи назначают лекарство при угрозе выкидыша или эмоциональной нестабильности.
Во втором триместре, который считается самым спокойным за весь период беременности, но при повышенном тонусе матки часто назначают валерьянку.
Врачи советуют пить валерьянку на поздних сроках беременности из-за ухудшающего самочувствия будущей роженицы, ведь плод уже достигает максимальных размеров. Женщины начинают переживать за предстоящие роды, появляется тревожность и страх перед возможными осложнениями и сложностями материнства. В этом случае препарат стабилизирует эмоциональный фон, помогает устранить симптомы позднего токсикоза.
В любом случае, принимать экстракт валерианы дамам в положении можно только по назначению врача. Иначе, как максимум, появится угроза здоровью плода, как минимум, вы не добьетесь ожидаемого результата.
Экспертная оценка недвижимости, квартир, домов, земли, бизнеса в Киеве и Украине
Команда специалистов-оценщиков компании «ЧЕСТНЫЙ ЭКСПЕРТ» обладает всеми необходимыми НОВЫМИ лицензиями и сертификатами, которые позволяют проводить экспертную оценку, абсолютно всех типов и видов недвижимости, земельных участков, бизнеса и объектов интеллектуальной собственности.
Автор: Купить недорого круглую кольцевую лампу со штативом
Валериана • цены и аналоги на валерьянку в таблетках в Украине
Валериана
Валериана – лекарственное средство обладает снотворным и седативным действием, уменьшает возбудимость центральной нервной системы, оказывает слабое спазмолитическое действие.
В состав лекарственного средства входит экстракт валерианы, это растение семейства Жимолостные.
Лекарственный препарат еще называют в народе — Валериана таблетки от нервов, они помогают человеку успокоиться и направить мышление в правильное русло, улучшают сон, нормализуют нервную систему, и в общем положительно влияют на эмоциональное здоровье.
Немало важным преимуществом препарата является его растительное происхождение.
Формы выпуска
Очень большой выбор таблетированных форм Валерианы на фармацевтическом рынке:
Валериана таблетки по 30мг в упаковке №30.
Валериана форте таблетки по 40мг в упаковке №50.
Весь ассортимент препаратов валерианы, вы можете посмотреть на сайте аптека 911.
Валериана в таблетках показана при:
- повышенной нервной возбудимости;
- бессоннице;
- а так же как препарат применяемый в комбинированной терапии при сердечно-сосудистой патологии.
Противопоказания к препарату Валериана таблетки
- при индивидуальной чувствительности к составу препарата;
- состояние депрессии;
- одновременный прием со средствами угнетающими ЦНС.
Как же правильно принимать таблетки Валерианы?
Таблетки принимают внутрь не зависимо от приема пищи.
Доза составляет 30-60 мг это по 1-2 таблетки 3-4 раза в течение дня.
Таблетки принимаются перорально, запивая большим количеством воды.
Курс лечения индивидуальный для каждого пациента, и зависит от ряда факторов.
Особенности применения
- в период терапии необходимо воздерживаться от употребления алкоголя, так как валериана усиливает его действие;
- также может усиливать действие седативных, снотворных, анальгетических, спазмолитических и анксиолитических препаратов;
- пациентам, имевшим тяжелые нарушения функции печени или перенесшим тяжелое заболевание печени в прошлом, необходимо быть осторожными при приеме препарата;
- людям с непереносимостью лактозы, не следует принимать этот препарат.
Особые указания
Беременные
При беременности и лактации таблетки Валерианы принимать стоит только по назначению врача.
Дети
Не рекомендовано для применения детям в возрасте до 12 лет.
Водители
Препарат влияет на функцию центральной нервной системы, поэтому после применения Валерианы не рекомендуется управлять автомобилем.
Побочные реакции
Препарат Валерианы обычно переносится хорошо, но иногда могут возникать нежелательные реакции в виде: тошноты, сыпь, зуд, гиперемия, головокружение, сонливость, упадок сил, депрессия, слабость, снижение умственной и физической деятельности.
Хранятся таблетки Валерианы во вторичной упаковке, до 25С.
Список использованной литературы
- Справочник лекарственных препаратов Компендиум;
- Государственный реестр лекарственных средств Украины;
- Справочник Видаль.
Часто задаваемые вопросы про Валериану
От чего Валериана?
Валериана в таблетках применяется, как успокоительное средство, при мигренях, как легкое снотворное, при перевозбуждении, расстройствах ЖКТ и сердечно — сосудистой системы.
Как принимать таблетки Валерианы?
Валерину по инструкции назначают по 1-2 таблетки 2-3 р. в день
Где можно купить Валериану?
Купить вы можете в нашей онлайн-аптеке 911 по самым доступным ценам в Украине. Мы стараемся поддерживать самые низкие цены, и высокое качество на популярные лекарства и их аналоги, добавки и много других средств которые представлены на нашем сайте.
Обратите внимание!
Описание препарата Валериана на этой странице — упрощенная авторская версия сайта apteka911, созданная на основании инструкции/ий по применению. Перед приобретением или использованием препарата вы должны проконсультироваться с врачом и ознакомиться с оригинальной инструкцией производителя (прилагается к каждой упаковке препарата).
Информация о препарате предоставлена исключительно с ознакомительной целью и не должна быть использована как руководство к самолечению.
Только врач может принять решение о назначении препарата, а также определить дозы и способы его применения.
Врачи: пережить магнитную бурю самарцам поможет валерьянка
https://ria.ru/20140109/988410725.html
Врачи: пережить магнитную бурю самарцам поможет валерьянка
Врачи: пережить магнитную бурю самарцам поможет валерьянка — РИА Новости, 01.03.2020
Врачи: пережить магнитную бурю самарцам поможет валерьянка
Метеочувствительным самарцам следует принимать успокаивающие препараты в связи с произошедшей в четверг магнитной бурей.
2014-01-09T15:50
2014-01-09T15:50
2020-03-01T20:36
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/988410725.jpg?6558066201583084194
самара
европа
самарская область
весь мир
приволжский фо
россия
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
2014
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, самара, россия
15:50 09.01.2014 (обновлено: 20:36 01.03.2020)Метеочувствительным самарцам следует принимать успокаивающие препараты в связи с произошедшей в четверг магнитной бурей.
Как пить валерьянку в таблетках? Противопоказания, рекомендации?
В жизни, когда случаются стрессы всегда хочется быстро успокоиться. Самому это не всегда под силу, ибо нужна сила воли, чтобы взять себя в руки. Поэтому, зачастую, приходится обращаться за помощью к успокоительным препаратам, одним из которых является валериана. Она есть в разных видах. Я пробовала ее, как настойку, как корень ( заваривала ), как в фильтр-пакетиках, так и в таблетках.
Что могу сказать. Действуют на меня не быстро и не ахти, только капли, то есть настойка помогает. Что касается таблеток, то **я пробовала и 1 и 2 за раз и даже 3. Во-первых, действие наступало чуть ли не на следующие сутки, во-вторых, это слишком большая дозировка для меня, поскольку, я имею маленький вес. Обратилась к знакомому, оказалось, что он и по 6 таблеток за раз принимал, вернее, это уже не принимал, а ел. 6 таблеток за раз помогали. Но, никому не советую, так как работа его кишечника стала весьма плохой, плюс — стали мучить головные боли. Так-то, побочка дала о себе знать, точнее, передозировка. Не зря говорят, что всему меру знать нужно. Тогда он перешел на Персен ( в таблетка ), который тоже содержит валерианку и остался доволен.
А чтобы не навредить себе, как это сделал он вначале и, как мне не изобретать велосипед, лучшим способом выявить свою дозировку лучше у лечащего врача. Потому, что написано в инструкции, может подойти не всем. Вот к примеру инструкция. Если я столько приму, то меня потом не откачать будет, так навсегда можно успокоиться.
Это ж 20 таблеток в день получается! По-моему, это перебор.
Я могу от себя дать такой совет, который ещё никому не повредил: принимайте валеринку в таблетках 3 раза в день, после еды, и желательно, чтобы было хотя бы часов 5 между приемами. И не менее 10 дней. Спокойствие должно к вам вернуться. Это самый оптимальный вариант. Кстати, и мне он тоже помог, так как здесь была соблюдена золотая середина и учитывалась строгая часовая последовательность между приемами и курс лечения был пройден. Всегда принимайте курсом, даже туже валерианку в таблетках и не пропускайте часы приема и даже, если один день ещё осталось допить — не ленитесь — допивайте!
Почему корень валерианы считается легендарным средством от сна и стресса
Хотите получить более качественные zzZz и меньше нервничать? Введите: корень валерианы для сна.
Такому легендарному растению приличествует название, как валериана. Честно говоря, это похоже на персонажа Игры престолов, который, как мы думали, будет злодеем, но который оказался довольно доброжелательным и хмурился, обостряя вещи.
Несмотря на то, что валериана неправильно понимается из-за ее сильного запаха (вау, может быть, это действительно персонаж из GoT…) и известна своей способностью очаровывать и вызывать глубокий сон, валериана — полная противоположность злодейству.Читайте дальше, чтобы узнать больше об одном из самых могущественных союзников трав на всей земле.
Краткая история Валериана
Валериана, известная в науке как Валериана лекарственная, получила свое название от латинского valere , что означает сильный. Согласно старинным преданиям, травники в 10 веке назвали это растение из-за его сильного запаха. Его также иногда называют садовой валерианой, фу или универсальным средством.
Корень валерианы произрастает в Европе и Азии и натурализован в Северной Америке.Документально подтверждено использование этого многолетнего растения с древнегреческих и римских времен, хотя, вероятно, оно использовалось задолго до этого. Легенда гласит, что печально известный Крысолов использовал это растение для очарования детей и крыс. (Прочтите историю; это намного страннее, чем вы помните.)
Использование и преимущества корня валерианы
Корень валерианы для сна
Хорошие новости для людей, страдающих бессонницей: из всех полезных свойств корня валерианы, самым большим из них является его несравненная способность обеспечивать хороший ночной сон.Валериана содержит терпеновые спирты, называемые валепотриатами, а также монотерпены и сесквитерпены в виде эфирных масел. Эти активные вещества воздействуют на рецептор гамма-аминомасляной кислоты у человека, оказывая седативный эффект.
Было показано, чтоВалериан улучшает качество сна. и задержка сна (то есть время, необходимое вам, чтобы заснуть). Способствуя качественному сну, корень валерианы для сна может помочь вам почувствовать себя отдохнувшим и оживленным после пробуждения, что всегда является желанным побочным эффектом.Корень валерианы можно принимать как при острой, так и при хронической бессоннице.
Корень валерианы при стрессе
К счастью, есть не менее хорошие новости для тех из нас, кто склонен к стрессу. Неудивительно, что упомянутые выше качества делают корень валерианы лучшим лекарственным средством для снятия стресса. Само собой разумеется, что корень, описываемый как успокаивающий и гипнотический, был бы силой против напряженных времен.
Хотя он действует на нервную систему, а не на опорно-двигательный аппарат, вы можете быть обмануты, учитывая его расслабляющий эффект на все тело.Возможно, регулирующее действие валепотриатов на вегетативную нервную систему может способствовать ее способности бороться со стрессом.
Однако из всех 150 с лишним компонентов валерианы ни один не является ответственным за его сверхспособности. Скорее всего, это связано с тем, что определенные соединения, которые определяют сложный химический состав растения, работают вместе, создавая целебный профиль валерианы. Лично я рассматриваю это как лучшую командную работу.
Валериан Рут vs.Мелатонин
А теперь давайте обсудим прием валерианы с другим распространенным естественным средством для сна: мелатонином. Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой, который также можно принимать в качестве добавки для сна.
Проще говоря, мелатонин может помочь вам заснуть, а корень валерианы поможет вам уснуть . Сочетание двух естественных вспомогательных средств для сна безопасно и эффективно. Вы также можете чередовать их от ночи к ночи.
Безопасен ли корень валерианы?
Меры предосторожности
Проконсультируйтесь с врачом перед добавлением валерианы вместе с другими снотворными, отпускаемыми по рецепту или без рецепта.Также нельзя запивать алкоголем.
Возможно, валериана остается в организме до двух недель. Считается, что это не вызывает привыкания, хотя для окончательного утверждения необходимы дальнейшие исследования. Как и все травы, используйте его безопасно и уважительно, чтобы извлечь выгоду из его силы и потенциала.
Не принимайте его, если вы беременны или кормите грудью, а также в течение двух недель после операции из-за его воздействия на центральную нервную систему.
Возможные побочные эффекты
Валериан в целом безопасен.Однако он потенциально может вызвать ряд легких побочных эффектов, включая головокружение, головную боль и проблемы с пищеварением. Также сообщалось, что он вызывает яркие сны, которые, в зависимости от того, с кем вы разговариваете, могут быть мерой предосторожности или пользой.
Как взять
Вы можете получить корень валерианы разными способами. Во-первых, вы можете выбрать добавку с корнем валерианы в форме капсул и принимать ее за 30 минут — два часа до сна.
Еще он прекрасно заварен в чае (а горячее угощение перед сном само по себе мечтательно).Заварите два-три грамма сушеного корня в стакане горячей воды в течение 10-15 минут, в зависимости от желаемой крепости. Кроме того, валериана и кава (еще одно лечебное средство на травах) создают великолепную успокаивающую комбинацию.
Похоже, что корень валерианы действует лучше всего, если принимать его совокупно в течение пары недель.
Итог
Если вы постоянно боретесь со сном или стрессом, или вам просто время от времени требуется дополнительная поддержка, отдыхайте спокойно, зная, что валериана поможет вам.Мы могли бы воспевать ему хвалу весь день, но уже поздно, и мы просто взяли валериану, чтобы расслабиться. Нам нравится то, что этот чудесный корень сделал для нашего прекрасного сна, и мы знаем, что вы тоже.
До следующего раза, сладкие zzZz’s!
Насколько эффективна валериана для сна?
Насколько эффективна валериана для сна?
Валериана — лекарственное средство на травах, которое в прошлом использовалось для снятия тревоги, чрезмерной стимуляции и мышечного напряжения. Эти действия делают валериану действительно эффективной для улучшения сна.Исследования показывают, что у пациентов, принимающих валериану, на 80% больше шансов улучшить сон по сравнению с плацебо.
Как валериана улучшает сон?
Валериана успокаивает нервную систему и влияет на рецепторы ГАМК. Это означает, что он работает централизованно на уровне мозга, способствуя физическому и эмоциональному расслаблению. (1) Чем более расслаблены ваша нервная система и тело, тем лучше вы можете заснуть. Итак, валериана улучшает время, необходимое для засыпания; но это еще не все.
Релаксантные свойства валерианы также способствуют хорошему качественному и естественному сну. (2) Естественный ночной сон означает, что вы циклически проходите все 5 стадий цикла сна. Эти этапы действительно важны для отдыха и восстановления сил души и тела. Без качественного сна это отрицательно сказывается на наших эмоциях, мыслительных способностях и физическом теле.
Фармацевтические препараты для сна не всегда позволяют циклически проходить все стадии сна, в то время как валериана продлевает глубокий сон, не влияя на другие стадии сна.(3) (4)
Что расслабляет валериану?
Лекарственные травы содержат настолько широкий спектр химических компонентов, что трудно определить, какая из них и что делает. Фактически, компоненты завода работают в команде: если одно изолировано от другого, положительные эффекты часто теряются.
Вероятно, что расслабляющие свойства валерианы частично объясняются валепотриатами и сесквитерпеновыми соединениями, содержащимися в растении. (5)
Как использовать валериану в качестве снотворного
Корень валерианы можно принимать в виде чая, таблеток или капель для приема внутрь.Я предпочитаю выбирать препараты, приготовленные из свежего экстракта корня валерианы, а не сушеного. Сесквитерпеновые соединения, содержащиеся в эфирном масле корня валерианы, придают ему характерный запах. Чтобы получить полный эффект от этих соединений, лучше всего использовать средства, приготовленные из свежих растений, так как они теряются в процессе сушки.
Если вы используете валериану как снотворное, вам нужно, чтобы валериана подействовала как можно быстрее. По этой причине я рекомендую принимать капли для приема внутрь с небольшим количеством воды или сока за 30 минут до сна.Таким образом, соединения валерианы попадают прямо в ваш кровоток через крошечные кровеносные сосуды во рту. Таблеткам требуется больше времени для разложения в организме, поэтому они более подходят для использования в качестве постоянной поддержки при стрессе.
Если вы просыпаетесь ночью, примите еще одну дозу жидкой валерианы, чтобы снова заснуть. Мне нравится, когда мои валериановые капли лежат рядом с моей кроватью во время бессонных ночей.
Травы часто обладают синергическим действием — они хорошо работают вместе, как одна команда. Прием валерианы в сочетании с другими травами — отличный способ усилить эффект валерианы на сон.Обратите внимание на продукты, содержащие валериану в сочетании с хмелем или пассифлора.
Кому нельзя принимать валериану?
Некоторые люди считают валериану бесполезной для расслабления. Часто люди с огненным телосложением или питта-типом в аюрведической медицине. Этим людям полезно комбинировать валериану с такими травами, как хмель, боярышник или пассифлора. Эти травы работают вместе, чтобы успокоить и уравновесить систему. Другой вариант — выбрать другую успокаивающую траву, например пассифлору, или комбинацию, не содержащую валериану.
Если вы уже принимаете лекарства, которые вызывают сон или расслабление, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем рассматривать валериану.
Побочные действия валерианы
В отличие от фармацевтических средств для сна, валериана не заставит вас чувствовать сонливость на следующее утро и не вызовет зависимости или привыкания. Эта трава имеет долгую историю безопасного использования при приеме без рецепта, и исследования подтверждают это. (6) Некоторые люди испытывают незначительные краткосрочные побочные эффекты при употреблении валерианы.Например: плохое самочувствие и дискомфорт в желудке.
Интересный факт!
Кошки любят валериану. Не потому, что это помогает им уснуть, а наоборот! Соединение валерианы, называемое актинидином, делает кошек экстатически счастливыми, и они корчатся в состоянии блаженства. Итак, если ваша кошка обнюхивает вашу бутылку валерианы, вы знаете, почему!
Валериана: естественная альтернатива бессоннице, тревоге и нервному напряжению | Колледж медсестер и медицинских специальностей
30 сентября 2012 г.
Холистическая жизнь в движении — Стефани Росс
Директор программы дополнительной и интегративной терапии, Департамент медицинских наук
Валериана: естественная альтернатива бессоннице, тревоге и нервному напряжению
Поскольку более одной трети взрослых американцев страдают от нарушения сна, некоторые обращаются к фармацевтическим препаратам в качестве механизма выживания.Тем не менее, клинические исследования показали, что многие из распространенных снотворных часто вызывают привыкание, седативные препараты с общими побочными эффектами и в течение определенного периода времени фактически усугубляют ненормальный режим сна. Для людей, заинтересованных в использовании естественного подхода к достижению хорошего ночного сна, есть доказательства, полученные в результате научных и клинических исследований, которые подтверждают эффективность валерианы (Valeriana officinalis) для улучшения качества сна без побочных эффектов.
Валериана лекарственная — многолетнее растение, произрастающее в Европе и Азии и натурализованное в Северной Америке.Валериан имеет давнюю историю использования в Западной Европе в качестве мягкого седативного средства и снотворного. Экстракт корня валерианы (Valeriana officinalis) является одобренным безрецептурным лекарством в Германии, Швейцарии, Бельгии, Италии и Франции для лечения стресса и нервного напряжения, нарушения сна и состояний тревоги. В Германии экстракт корня валерианы является одобренным лекарственным средством на травах, перечисленным в монографиях Немецкой комиссии E за его успокаивающее и улучшающее сон действие.
Основные активные компоненты включают эфирное масло валерианы и соответствующие сесквитерпены (валереновая кислота), сложные эфиры иридоида (валепотриаты), аминокислоты (гамма-аминомасляная кислота [ГАМК], тирозин, глутамин) и алкалоиды. В фармакологических исследованиях компоненты валепотриата продемонстрировали седативный и спазмолитический эффекты, а сесквитерпены и валереновая кислота вызывают седативный эффект. Было обнаружено, что валереновая кислота и другие составляющие валерианы являются агонистами ГАМК (ингибирующего нейромедиатора).
ПРИМЕЧАНИЕ: Валериана противопоказана при беременности и кормлении грудью, а также детям младше 3 лет. Хотя валериана, по-видимому, не вызывает остаточной утренней сонливости, ее не следует принимать перед вождением или работой с механизмами, поскольку это может ухудшить суждение. Валериану нельзя принимать вместе с алкоголем и седативными препаратами, поскольку это может усилить общий эффект.
Артикул:
Росс С.М. Нарушения сна: однократное введение жидкого экстракта валерианы / хмеля (дормеазан) эффективно улучшает сон.Холист Нурс Практ 2009; 23 (4): 253–256.
капсул с корнем валерианы | Walgreens
Капсулы корня валерианы
Корень валерианы (Valeriana officinalis) получают из цветущего растения, произрастающего в Северной Америке. Он использовался в медицине с древних времен, когда его использовали в основном в качестве травяного снотворного. Сегодня некоторые практикующие рекомендуют капсулы с корнем валерианы людям, которые не могут заснуть или не засыпают. Некоторые также рекомендуют капсулы в качестве средства от беспокойства, депрессии или менструальных спазмов.Есть ли исследования, подтверждающие его преимущества? Исследование, опубликованное в Американском медицинском журнале, показало, что валериана улучшает качество сна у людей с бессонницей, не вызывая серьезных побочных эффектов. Другое исследование предполагает, что валериана незначительно улучшает качество сна у людей с бессонницей. Корень валерианы оказывает «успокаивающее» действие на мозг. Это может объяснить, почему он полезен при сне и тревоге. Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать о пользе Валериана для здоровья при тревоге и депрессии. Одно исследование показало, что валериана эффективна для облегчения боли при менструальных спазмах.Похоже, это помогает уменьшить мышечные спазмы. В этой области также необходимы дополнительные исследования.
Есть ли у валерианы побочные эффекты?
Пищевые добавки с корнем валерианы безопасны при краткосрочном применении или не дольше 4 недель. Большинство людей хорошо переносят корень валерианы и не испытывают побочных эффектов. Наиболее частые побочные эффекты — расстройство желудка или легкая головная боль. Это также может вызвать нарушения сердечного ритма, хотя это бывает редко. Некоторые люди принимают корень валерианы с другими травами и лекарствами, которые лечат тревогу или депрессию.Это увеличивает риск побочных эффектов и может привести к дневной сонливости. После приема капсул с корнем валерианы важно не водить машину и не работать с механизмами, так как это может вызвать сонливость. Также возможна аллергия на корень валерианы и аллергическая реакция. Были случаи повреждения печени, когда люди использовали комбинацию валерианы с другими травами. Неясно, виновата ли валериана или какая-то другая трава или ингредиент. Если у вас в анамнезе были проблемы со здоровьем, особенно заболевания печени, или вы принимаете лекарства, обратитесь к врачу, прежде чем принимать корень валерианы.Перед приемом каких-либо добавок важно проконсультироваться с врачом. Кроме того, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем продолжать принимать это растение более 4 недель, поскольку безопасность его длительного использования не была оценена.
Это резюме предназначено только для общих информационных целей и не должно толковаться как конкретный медицинский совет. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует строгое использование трав и пищевых добавок. Нет никаких гарантий чистоты, прочности или безопасности продуктов.В результате эффекты могут отличаться. Вы должны читать этикетки на продуктах. Кроме того, если вы принимаете лекарства, травы или другие добавки, вам следует проконсультироваться с квалифицированным врачом, прежде чем принимать добавку, поскольку добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами, травами и пищевыми продуктами. Если у вас есть заболевание, в том числе если вы беременны или кормите грудью, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавку. Если у вас возникнут побочные эффекты, проконсультируйтесь с врачом.
Руководство по выращиванию валерианы
Группа севооборотов
Разное ●
Почва
Любая средняя, хорошо дренированная почва.
Позиция
Полное солнце или полутень.
Морозостойкость
Чрезвычайно морозоустойчив, даже в суровых зимних условиях. Зимой растения отмирают, а весной снова появляются вновь.
Кормление
Обычно не требуется.
Товарищи
Эхинацея, кошачья мята, агастах и укроп. Часто сажают невысокими, бугорчатыми травами и цветами. Валериана может достигать 1,5 метра в высоту, когда она полностью цветет.
Шаг
Отдельные растения: 2 фута 11 дюймов (90 см) в каждую сторону (минимум)
Ряды: 2 фута 11 дюймов (90 см) с зазором между рядами 2 фута 11 дюймов (90 см) (минимум)
Сеять и сажать
Начните с купленного растения или начните семена в помещении и высаживайте рассаду за две-четыре недели до последних заморозков.Через два года валериана превратится в комок шириной 18 дюймов (45 см).
Наш Планировщик сада может составить индивидуальный календарь, в котором нужно сеять, сажать и собирать урожай для вашего района.
Банкноты
Валериана дает очень ароматные цветы в начале лета. Соберите их для использования в качестве срезанных цветов, чтобы валериана не засела и не стала инвазивной.
Уборка урожая
Выкопайте корни осенью или ранней весной и высушите на открытом воздухе, так как при высыхании они выделяют неприятный запах.Хранить в герметичном контейнере. Из сушеных корней валерианы делают чай перед сном, способствующий засыпанию. Также их очень любят кошки и собаки.
Устранение неисправностей
Контролируйте распространение валерианы за счет обрезки цветущих стеблей до того, как они начнут рассыпать семена в вашем саду.
Календарь посадки и сбора урожая
<Назад ко всем растениям
Больше для вас
Саженец-компаньон: зачем овощам друзья
Борьба с вредителями без использования спрея от насекомых
Как быстро и легко приготовить маринованный перец в холодильнике
Валериан | HealthyPlace
Корень валерианы — это альтернативное средство для лечения психических заболеваний при симптомах бессонницы, беспокойства и беспокойства.Узнайте об использовании, дозировке и побочных эффектах валерианы.
Ботаническое название: Валериана лекарственная
Общие имена: Валериана
Обзор
Валериана, родом из Америки, Азии и Европы, используется для облегчения бессонницы , связанной со стрессом, , беспокойство и нервное возбуждение в течение тысяч лет, особенно популярно в Европе, начиная с 17 века.Теперь современные исследования, в основном за последнее десятилетие, начали подтверждать научную обоснованность этих исторических применений. Он также может облегчить менструальные и желудочные спазмы, синдром раздраженного кишечника, некоторую часть беспокойства, которое сопровождает синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) и симптомов мигрени . Также были редкие сообщения об использовании для лечения судорог при эпилептическом расстройстве. Однако наиболее изучено его использование в качестве успокаивающего средства, помогающего людям уснуть.
Бессонница
Валериана — популярное средство, альтернативное бензодиазепинам (таким как диазепам и альпразолам) и другим обычно назначаемым лекарствам от проблем со сном, поскольку оно считается одновременно безопасным и мягким.В исследованиях на животных и людях валериана продемонстрировала мягкое седативное и успокаивающее действие, а также способность снимать тревогу. Как правило, исследования показали, что валериана сокращает время, необходимое для засыпания, и улучшает качество самого сна. Кроме того, в отличие от многих снотворных, отпускаемых по рецепту, валериана может иметь меньше побочных эффектов на следующий день, таких как утренняя сонливость. Кроме того, хотя это и не проводилось с научной точки зрения, некоторые специалисты используют валериану при нарушениях сна, связанных с чувством депрессии.
Описание растения
Валериана изготавливается из корня высокого тонкого растения, которое выращивают для украшения садов, но также произрастают в дикой природе на влажных лугах. У его зонтиковидных головок наверху желобчатые, прямостоячие и полые стебли. Его темно-зеленые листья заострены на кончике и опушены снизу. В июне распускаются маленькие, сладко пахнущие белые, светло-пурпурные или розовые цветки. Корень светло-серовато-коричневый с резким запахом.
Из чего он сделан?
Производство лекарственных продуктов валерианы начинается с прессованного свежего корня или измельченного лиофилизированного корня (замороженного при температуре ниже 400 ° C).Сок отжатого корня валерианы, добавленный к спиртовой или глицеритовой (сладкой, безалкогольной жидкости) основе, превращается в жидкие экстракты или настойки; измельченный корень идет в капсулы и таблетки.
Доступные формы
Экстракты и настойки валериановой жидкости продаются на спиртовой или безалкогольной (глицеритовой) основе. Порошковая валериана выпускается в форме капсул или таблеток, а также в виде чая.
Продукты валерианы обычно добавляют в смеси, содержащие другие успокаивающие травы, такие как пассифлора (Passiflora incarnata), хмель (Humulus lupulus), мелисса (Melissa officinalis), тюбетейка (Scutellaria lateriflora) и кава (Piper methysticum).(Примечание: отчеты, связывающие каву с серьезным повреждением печени, побудили регулирующие органы в Европе и Канаде предупредить потребителей о потенциальных рисках, связанных с этой травой, и даже удалить с рынка продукты, содержащие каву. На основе этих и других отчетов в Соединенных Штатах , Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) также выпустило в марте 2002 года рекомендацию для потребителей относительно «редкого», но потенциального риска печеночной недостаточности, связанного с продуктами, содержащими кава.)
Как принимать
Продукты с валерианой должны быть стандартизованным, чтобы содержать 0.8% валереновая или валериановая кислота; стандартизация помогает обеспечить контроль качества растительных продуктов.
Педиатрия
Измените рекомендованную дозу для взрослых с учетом веса ребенка. Большинство травяных доз для взрослых рассчитаны из расчета на взрослого человека весом 150 фунтов (70 кг). Следовательно, если ребенок весит 50 фунтов (20–25 кг), соответствующая доза валерианы для этого ребенка будет составлять 1/3 дозы для взрослых.
Взрослый
Чтобы помочь уснуть, уменьшить нервозность и беспокойство, валериану можно принимать в следующих дозах за час или около того до отхода ко сну или до трех раз в течение дня, с последней дозой перед сном. .Эффект может проявиться через несколько недель.
- Чай: залейте 1 чайную ложку (2-3 г) сушеного корня кипятком 1 ° C и настаивайте 5-10 минут.
- Настойка (1: 5): от 1 до 1 1/2 чайной ложки (от 4 до 6 мл)
- Жидкий экстракт (1: 1): от 1/2 до 1 чайной ложки (от 1 до 2 мл)
- Сухой порошкообразный экстракт ( 4: 1): от 250 до 500 мг
- Экстракт валерианы, стандартизованный для содержания 0,8% валереновой кислоты: от 150 до 300 мг.
После улучшения сна прием валерианы следует продолжать в течение двух-четырех недель.Обычно травники рекомендуют курс лечения от четырех до шести недель. Через шесть недель рекомендуется двухнедельный перерыв, чтобы увидеть, улучшился ли сон. (Обратите внимание, однако, что резкое прекращение приема валерианы в очень редких случаях вызывало симптомы отмены; см. Меры предосторожности. Поэтому важно следовать указаниям квалифицированного практикующего врача при прекращении приема валерианы.) Если улучшения не произошло, может быть начат еще один курс лечения продолжительностью от четырех до шести недель.
Меры предосторожности
Использование трав — это проверенный временем подход к укреплению тела и лечению болезней.Однако травы содержат активные вещества, которые могут вызывать побочные эффекты и взаимодействовать с другими травами, добавками или лекарствами. По этим причинам с травами следует обращаться с осторожностью и под наблюдением практикующего врача, обладающего знаниями в области ботанической медицины.
Американская ассоциация травяных продуктов (AHPA) присвоила валериане рейтинг безопасности класса 1, что означает, что это безопасное растение с широким диапазоном доз.
Тем не менее у некоторых людей наблюдается «парадоксальная реакция» на валериану.Это означает, что вместо того, чтобы чувствовать себя спокойными или сонными, они внезапно начинают нервничать, беспокоиться и беспокоиться после приема валерианы и могут испытывать учащенное сердцебиение (ощущение учащенного сердцебиения).
Есть также некоторые свидетельства того, что в случаях, когда валериана использовалась в течение длительного периода времени, при резком прекращении приема могут возникнуть серьезные симптомы отмены.
Беременным или кормящим женщинам не рекомендуется использовать валериану, и из-за ее успокаивающего действия валериану не следует употреблять во время вождения, работы с тяжелой техникой или других видов деятельности, требующих бдительности.Кроме того, некоторые предостерегают от использования при заболевании печени из-за нескольких сообщений о повреждении печени, когда валериана использовалась в сочетании с тюбетейкой, другой травой, используемой для беспокойства.
Возможные взаимодействия
Если вы в настоящее время принимаете какие-либо из следующих лекарств, вам не следует принимать валериану, не посоветовавшись предварительно со своим лечащим врачом.
Анестезия
Тем, кто сталкивается с операцией, важно отметить, что валериана может усиливать действие анестезии, и, таким образом, важно обсудить использование валерианы с вашими поставщиками медицинских услуг (особенно с хирургом и анестезиологом) в течение длительного периода времени. продвижение запланированной операции.Врачи могут посоветовать вам, как сократить прием валерианы до операции. Или они могут позволить вам продолжать прием до момента операции, внося необходимые коррективы в анестезию и давая вам лекарства, чтобы избежать возможных симптомов отмены валерианы во время пребывания в больнице.
Седативные и успокаивающие препараты
В научной литературе нет сообщений, свидетельствующих о том, что валериана взаимодействует с любыми традиционными лекарствами. Однако валериана — это успокаивающее растение, которое может усиливать действие алкоголя и лекарств от беспокойства и бессонницы.Валериану не следует сочетать с барбитуратами (лекарствами, такими как пентобарбитал, назначаемыми при расстройствах сна или судорогах), и их следует использовать с осторожностью, если они вообще используются, людьми, принимающими бензодиазепины (успокаивающие и вызывающие сон лекарства, включая альпразолам, диазепам и др.) и лоразепам) или другие седативные препараты (например, антигистаминные препараты).
назад на: Домашняя страница лечебных трав
Дополнительные исследования
Анг-Ли М.К., Мосс Дж., Юань CS.Травяные препараты и периоперационный уход. ДЖАМА. 2001; 286 (2): 208-216.
Attele AS, Xie JT, Yuan CS. Лечение бессонницы: альтернативный подход, Altern Med Rev.2000; 5 (3): 249-259.
Бальдерер Г., Борбелы А.А. Влияние валерианы на сон человека. Психофармакология (Берл). 1985; 87 (4): 406-409.
Барретт Б., Кифер Д., Рабаго Д. Оценка рисков и преимуществ фитотерапии: обзор научных данных. Altern Ther Health Med. 1999; 5 (4): 40-49.
Baumgaertel A.Альтернативные и противоречивые методы лечения синдрома дефицита внимания / гиперактивности. Педиатр Clin of North Am. 1999; 46 (5): 977-992.
Блюменталь М., Гольдберг А., Бринкманн Дж. Фитотерапия: Монографии расширенной комиссии E. Ньютон, Массачусетс: Коммуникации в интегративной медицине; 2000: 394-400.
Бриггс С.Дж., Бриггс Г.Л. Фитопродукты в терапии депрессии. CPJ / RPC. Ноябрь 1998; 40-44.
Brinker F. Herb Противопоказания и лекарственные взаимодействия. 2-е изд. Сэнди, Руда: Eclectic Medical; 1998: 133-134.
Cauffield JS, Forbes HJ. Пищевые добавки, используемые при лечении депрессии, беспокойства и нарушений сна. Lippincotts Prim Care Pract. 1999; 3 (3): 290-304.
Донат Ф, Киспе С., Дифенбах К., Маурер А., Фитце I, Рутс Ф. Критическая оценка влияния экстракта валерианы на структуру и качество сна. Фармакопсихиатрия. 2000; 33: 47-53.
Эрнст Э, изд. Настольное руководство по дополнительной и альтернативной медицине: подход, основанный на доказательствах. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Мосби; 2001: 160-162.
Эрнст Э. Лекарства на травах от распространенных заболеваний у пожилых людей. Наркотики старения. 1999; 15 (6): 423-428.
Фостер С., Тайлер В.Э. Честный травяной Тайлера. Нью-Йорк, Нью-Йорк: The Haworth Herbal Press; 1999: 377-379.
Fugh-Berman A, Cott JM. Пищевые добавки и натуральные продукты как психотерапевтические средства. Psychosom Med. 1999; 61 (5): 712-728.
Gyllenhaal C, Merritt SL, Peterson SD, Block KI, Gochenour T. Эффективность и безопасность травяных стимуляторов и седативных средств при нарушениях сна.Sleep Med Rev.2000; 4 (2): 229-251.
Heiligenstein E, Guenther G. Безрецептурные психотропы: обзор мелатонина, зверобоя, валерианы и кава-кава. J Am Coll Health. 1998; 46 (6): 271-276.
Leatherwood PD, Chauffard F, Heck E, Munoz-Box R. Водный экстракт корня валерианы (Valeriana officinalis L.) улучшает качество похмелья у человека. Pharm Biochem Behavior. 1982; 17 (1): 65-71.
Макгаффин М., Хоббс К., Аптон Р., Голдберг А. Справочник по ботанической безопасности Американской ассоциации растительных продуктов.Бока-Ратон, Флорида: CRC Press; 1997: 120.
Миллер LG. Травяные лекарственные средства: избранные клинические соображения с упором на известные или потенциальные взаимодействия лекарственных средств с травами. Arch Intern Med. 1998; 158 (20): 2200-2211.
Newall CA, Phillipson JD. Взаимодействие трав с другими лекарствами. Королевский центр фармакогнозии, Фармацевтическая школа Лондонского университета. Европейский фитожурнал. 1998; 1. Доступно по адресу: http://www.ex.ac.uk/phytonet/phytojournal/.
О’Хара М., Кифер Д., Фаррелл К., Кемпер К.Обзор 12 широко используемых лекарственных трав. Arch Fam Med. 1998; 7 (6): 523-536.
Оттариано, SG. Лечебная фитотерапия: взгляд фармацевта. Портсмут, Нью-Гэмпшир: издательство Николин Филдс; 1999.
Pizzorno JE, Murray MT. Учебник натуральной медицины. Нью-Йорк: Черчилль Ливингстон; 1999: 997-, 1355-1356.
Грабитель Дж. Э., Тайлер В. Избранные травы: терапевтическое использование фитопрепаратов. Нью-Йорк, Нью-Йорк: The Haworth Herbal Press; 1999: 154-157.
Rotblatt M, Ziment I.Основанная на фактах фитотерапия. Филадельфия, Пенсильвания: Hanley & Belfus, Inc. 2002: 355-359.
Шеннон С. Расстройство дефицита внимания / гиперактивности. Консультации по интегративной медицине. 2000; 2 (9): 103-105.
Аптон Р. Валериана официальная фотосессия. J Alt Comp Med. 2001; 7 (1): 15-17.
Wagner J, Wagner ML, Hening WA. Помимо бензодиазепинов: альтернативные фармакологические средства для лечения бессонницы. Энн Фармакотер. 1998; 32 (6): 680-691.
Белый L, Mavor S.Дети, травы, здоровье. Лавленд, Колорадо: Interweave Press; 1998: 22, 42.
Вонг А.Х., Смит М., Бун Х.С. Фитопрепараты в психиатрической практике. Arch Gen Psychiatr. 1998; 55 (1): 1033-1044.
Издатель не несет никакой ответственности за точность информации или последствия, возникающие в результате применения, использования или неправильного использования любой информации, содержащейся в данном документе, включая любые травмы и / или ущерб любому человеку или собственности по существу. ответственности за качество продукции, халатности и т. д.В отношении содержания этого материала не дается никаких гарантий, явных или подразумеваемых. Никаких заявлений или одобрений не делается в отношении каких-либо лекарств или соединений, которые в настоящее время продаются или используются в исследовательских целях. Этот материал не предназначен для использования в качестве руководства по самолечению. Читателю рекомендуется обсудить предоставленную здесь информацию с врачом, фармацевтом, медсестрой или другим уполномоченным практикующим врачом и проверить информацию о продукте (включая вкладыши в упаковке) относительно дозировки, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействий и противопоказаний перед введением любого лекарства, травы , или дополнение, обсуждаемое здесь.
назад на: Домашняя страница лечебных трав
Правильный чай может помочь вам уснуть
американцев выпивают в среднем 3,8 миллиарда галлонов чая в год. Травяные чаи уже давно используются для расслабления и сна, и есть научные данные, подтверждающие, что травяные чаи являются целостным способом уменьшить усталость и улучшить качество сна. Травяные чаи могут быть отличным вариантом как днем, так и ночью, особенно если вы пытаетесь избавиться от кофеиновой привычки перед сном.
Травяные чаи можно приготовить из любых съедобных трав или растений, но есть шесть конкретных трав, которые, как было доказано, улучшают сон и способствуют расслаблению.Если вы хотите улучшить свой сон, поищите эти травяные чаи в следующий раз, когда будете в продуктовом магазине.
Корень валерианы
Корень валерианы издавна использовался в качестве снотворного и снотворного. Он используется для лечения проблем, влияющих на сон, таких как стресс, нервозность, головные боли и учащенное сердцебиение. Исследования показывают, что экстракт корня валерианы может улучшить сон без побочных эффектов традиционных снотворных.
Корень валерианы эффективен в качестве снотворного из-за наличия в нем двух естественных седативных средств, называемых валепотриатами и сесквитерпенами.В одном исследовании почти 90% людей сообщили об улучшении сна после употребления чая с валерианой. В другом исследовании люди засыпали быстрее после употребления экстракта валерианы, и их качество сна улучшалось.
Сообщается, что корень валерианы имеет запах и землистый вкус, который некоторым кажется неприятным. Добавьте немного меда или кленового сиропа в чай, чтобы улучшить его вкус.
Ромашка
Цветки ромашки уже много лет используются для лечения различных заболеваний, в том числе плохого сна.Ромашка содержит несколько активных химических соединений, в том числе одно, называемое апигенином, которое оказывает легкое успокаивающее действие, когда оно связывается с бензодиазепиновыми рецепторами в головном мозге.
Хотя исследования ограничены, было показано, что ромашка улучшает качество сна. Исследование женщин в послеродовом периоде показало, что участники, которые пили ромашковый чай, сообщали о снижении барьеров для сна и депрессивных симптомов. В другом исследовании пожилых людей группа, получавшая ромашку, сообщила о более высоком качестве сна, чем группа, не получавшая.
Лаванда
Лаванда чаще используется в ароматерапии. Это пурпурное цветущее растение, которое использовалось со времен Римской империи. Не многие люди знают, что на самом деле можно пить лаванду как чай, который можно добавить к расслабляющему ночному распорядку.
Как и в случае с большинством травяных добавок, исследования эффективности лаванды как снотворного средства ограничены. Было показано, что масло лаванды, принимаемое в виде пероральной добавки, улучшает качество и продолжительность сна. Появляются доказательства того, что масло лаванды, принимаемое внутрь, помогает уменьшить количество ночных пробуждений и улучшить настроение.
Однако есть некоторые свидетельства того, что ароматерапия лавандой может оказывать лишь краткосрочное влияние на качество сна. То же самое можно сказать и о чае с лавандой. В одном исследовании люди, пьющие чай с лавандой, чувствовали себя менее утомленными, чем контрольная группа. Однако через четыре недели значительных изменений не произошло, что подтверждает доказательства того, что лаванда является краткосрочным средством для лечения проблем со сном.
Мелисса
Лимонная мелисса, также известная как Melissa officinalis , относится к семейству мятных и имеет слегка сладкий цитрусовый запах.Наиболее распространенные формы мелиссы — чай и эфирное масло. Исторически мелисса использовалась как противовирусное и антибактериальное средство для лечения инфекций и вирусов. Он также показывает потенциал в помощи беспокойным спящим в ночное время.
Чашка чая с мелисой на ночь может уменьшить симптомы, связанные с бессонницей. Лимонный бальзам также может помочь уменьшить беспокойство и депрессию. В исследовании, сравнивающем мелиссу с традиционным антидепрессантом, участники, которые приняли 500 миллиграммов мелиссы, сообщили об улучшении качества жизни по сравнению с теми, кто ее не принимал.
Чашка чая мелиссы на ночь может быть хорошим вариантом для вас, если вы боретесь с беспокойством и тревогой перед сном. Добавьте его в свой вечерний распорядок, чтобы уменьшить стресс перед сном. Это поможет вам лучше закрывать глаза.
Пассифлора
Как и ромашка, пассифлора содержит определенные флавоноиды, которые связываются с теми же рецепторами мозга, что и бензодиазепины, и могут помочь уменьшить симптомы тревоги. Есть свидетельства того, что одна чашка чая из пассифлоры может помочь вам лучше спать.
Кроме того, исследователи обнаружили, что в сочетании с другими травами, улучшающими сон, такими как валериана, пассифлора так же эффективна для краткосрочного облегчения бессонницы, как и традиционные снотворные. Следует отметить, что в этом исследовании использовались капсулы, которые могут содержать более концентрированное количество травы, чем можно найти в чашке чая.
Кора магнолии
Кора магнолии ( Houpu ) — это традиционное китайское растение, которое тысячелетиями использовалось для улучшения сна.Было показано, что его основное соединение, хонокиол, сокращает время, необходимое для засыпания, за счет связывания с рецепторами ГАМК в головном мозге, которые помогают быстрее уснуть. Некоторые исследования показывают, что бодрствование ночью может усилиться, если вы принимаете кору магнолии, но время, необходимое для того, чтобы снова заснуть, меньше.
Кору магнолии можно пить как чай, но ее также можно пить в качестве добавки. Поскольку чай изготавливается из коры магнолии, некоторым он может иметь неприятный вкус.Если вам не нравится вкус, капсулированная кора магнолии может быть лучшим вариантом для вас.
Перейти в режим сна
Эти шесть лучших чаев использовались на протяжении всей истории для того, чтобы побуждать людей спать, и в дальнейшем они поддерживаются наукой как жизнеспособные варианты снотворного.