Содержание

Сомнилоквия или почему люди разговаривают во сне вслух? Как перестать разговаривать во сне: советы, лечение


Очень часто люди не помнят того, что говорили во сне. Разговаривают во сне не только взрослые, но и дети. Многие дети говорят во сне, а взрослые при этом не знают, что это означает.

Возможно, ребенок с кем-то спорит или рассказывает свои сокровенные желания. Психологи утверждают, что можно попытаться даже спросить любой вопрос у разговаривающего во сне. Есть все шансы получить на него ответ, пусть даже и односложный.

Вместе с тем не стоит полагать, что ответ будет осознанный. Да, в нем есть капля истины, но этого очень мало. После таких экспериментов индивидуум и вовсе не будет помнить не ваших вопросов, не своих ответов на них.

Разговоры во сне даже могут быть интересными. Это как будто спящий говорит с несуществующим собеседником. Интонация и тембр голоса могут быть вполне правдоподобными.

Как относиться к ночным разговорам? Почему все-таки люди говорят во сне? Не опасно ли это и каковы причины подобного явления? Далее мы попытаемся найти ответы на данные вопросы.

Ни один врач в мире не может точно сказать, почему люди разговаривают во сне. Статистика свидетельствует о том, что более половины всех жителей планеты говорили во сне хотя бы один раз в своей жизни. Что же на самом деле происходит в организме человека? Что заставляет его говорить, не просыпаясь?

Особенности сомнилоквии

Эпизоды с непонятными возгласами или членораздельными словами бывают кратковременными (до 30 секунд), многократными и продолжающимися всю ночь. Часто случается так, что слушатели ночных «серенад» воспринимают болтовню непристойной и оскорбительной. Человек же, доставляющий неудобство, на утро обычно ничего из произошедшего не помнит.

Говоруны про необычную патологию в виде ночных «бесед» узнают только из разговоров родственников, соседей по комнате. Последние жалуются на нарушенный отдых, отсутствие спокойного и полноценного сна, смеются или шутят.

Человек часто реагирует на подобную реакцию со стороны окружающих боязнью спать не в домашних условиях, смущением, стыдливостью. В таких ситуациях сложно находиться в пассажирском поезде, санатории.

Разговоры во сне не являются крайне редким и явлением. Если говорить про детей в младшем возрасте, речевая активность затрагивает порядка 50%, что вполне нормально и объяснимо развитием функций головного мозга. Встречается такой феномен и у взрослых людей, не превышая барьер в 5% (предпочтительно у мужчин). У малышей сноговорение чаще всего перерастает с приходом полового созревания.

Чаще всего ночные беседы, крики, бессвязные звуки проявляются у людей с энурезом, страхами или кошмарами, снохождением, неосознанным приемом пищи во время крепкого сна. В некоторых случаях сомнилоквия считается опасной, т. к. приводит к развитию сонных галлюцинаций.

Что делать при обнаружении приступов?

Выделяют простые способы сократить количество проявлений. Часто сомнилоквия заложена на уровне ДНК. Избавиться от ночных бесед полностью невозможно.
Важно придерживаться здорового образа жизни и соблюдать правила:

  • постоянство режима — ложиться спать и вставать в определенные часы, уделять время отдыху днем;
  • исключить алкоголь, сигареты, чай, кофе, жирную пищу на ночь;
  • отказаться от просмотра телевизора, особенно фильмов ужасов;
  • проветривать комнату, прогуливаться перед сном;
  • научиться засыпать без телефона, компьютера.

Во время приступа болтуна нежелательно будить. Особенно при проявлении агрессии. Испуг приводит к серьезным последствиям для здоровья говоруна.

Ребенка берут на руки и укачивают. Нужно выяснить, какие события вызвали приступ. У детей нарушения сна часто вызваны компьютерными играми, употреблением сладостей. При отсутствии видимых причин возникновения парасомнии, следует поговорить с чадом.

Это касается не только маленьких детей. Подростки тяжело переносят период полового созревания. Нужно найти общий язык с отпрыском, понять, что его беспокоит. При необходимости обратиться к психологу.

Болтун — находка для шпиона

Современная наука, занимающаяся изучением ночных разговоров во сне, утверждает, что подобное поведение не относится к умственному рациональному или сознательному продукту. Произносимый в таком состоянии тип языка и голос кардинально отличаются от бодрствующей человеческой речи. Разговоры в большинстве своем представлены набором отдельных слов или звуков, реже являются целыми предложениями.

Спящий общается вслух с каким-либо собеседником, явившимся во сне, сам с собой, беседа может быть как достаточно разборчивой или нечленораздельной.

Мнения о том, что при сомнилоквии человек может раскрыть тайну, обнародовать секретную информацию, неоднозначны. Многие специалисты склонны утверждать, что издаваемые фразы никаким способом не связаны с недавними событиями, произошедшими в жизни человека. Соответственно и верить им не рекомендуется, даже если спящий внятными фразами отвечает на вопросы. Но в некоторых случаях содержание произносимой речи является отображением жизненной практики, привычек, присущих реальности говоруна.

Сноговорение возникает на любой стадии сна и в какой-либо промежуток ночи. Этим и определяется интонация разговора:

  • в парадоксальной фазе и в период дремоты речь является наиболее связной и понятной;
  • дельта-сон считается наиболее глубоким, поэтому издаваемые звуки приравниваются к бреду, стонам;
  • полусон характерен для переходов между стадиями, отличается тем, что некоторые моменты бодрствования буквально врываются в сон, но смысла произносимое не имеет.

Отмечается, что представленное разделение считается условным. Четкость интонации не может максимально точно указывать на ту или иную фазу ночного отдыха.

В какой день приснилось видение

Если сон приснился , то ждите новости. Скорее всего, вам придется отправиться в другой город или даже страну.
Видеть сновидение – услышать угрозу в собственный адрес.

Если снилось, как вы кричите, то стоит пересмотреть прошлые поступки. Где-то вы допустили серьезную ошибку.

Если сон снился с четверга на пятницу, то стоит соблюдать осмотрительность в финансовых вопросах.

Сновидение приснилось с пятницы на субботу? Вы попадете в затруднительную ситуацию, однако Вселенная пошлет подсказку, которая направит на верный путь.

Если сон снился с субботы на воскресенье, то это знак, что не нужно отказываться от помощи, которая будет вам предложена.

Сны с воскресенья на понедельник считаются пророческими и сулят, что нечто похожее на то, что было в сновидении, произойдет и наяву.

Основные причины

Большое значение имеет наследственность. Если родители являются сноговорящими, малыши, скорее всего, унаследуют особенность. Отмечается, что представители мужского пола подвержены этому больше. Нельзя сбрасывать со счетов парасомнии в виде сомнамбулизма, апноэ, ночных кошмаров со страхами, спутанности пробуждения.

Выделяются также следующие факторы:

  • лишение сна;
  • фоновые соматические и психические болезни, что свойственно в возрасте после 25 лет;
  • чрезмерная впечатлительность, эмоциональный склад характера;
  • злоупотребление алкоголем и наркотиками;
  • регулярный прием тяжелой пищи;
  • лихорадочное состояние, постоянные недомогания, высокая температура тела;
  • длительное употребление медикаментозных средств;
  • патологии головного мозга;
  • травматизм головы;
  • постоянные депрессии и стрессы, изнуряющее беспокойство;
  • сбой в работе нервной системы;
  • физическая и психоэмоциональная нагрузка.

Какие методы помогут избавиться от крикливости по ночам

Если крики ночью преследуют человека постоянно, необходимо всерьез задуматься о проблеме. В первую очередь, следует перестать пить вечером стимулирующие напитки, такие как кофе и алкоголь. Нужно постараться избавиться от негативных мыслей, отпустить проблемы, разрешить конфликты. Отличным способом будет вечерняя практика медитации. Нужно сесть удобно, прикрыть глаза, настроить равномерное дыхание и постараться избавить свою голову ото всех мыслей. Если сразу не получится, тогда нужно сконцентрироваться на каком-либо приятном воспоминании и прочувствовать его снова.

Перед сном комната должна быть хорошо проветрена. Слишком высокая температура и сухой воздух только усугубят ситуацию. Неплохо было бы прогуляться на свежем воздухе вечером, при этом поговорить с кем-то на отвлеченные приятные темы.

Чтобы сон был более спокойным, нельзя на ночь смотреть телевизор, слушать громко музыку, заниматься активным творчеством и спортом.

Традиционная медицина

Если устранить проблему путем коррекции образа жизни не удалось, необходимо обратиться к врачу. Существует несколько вариантов лечения расстройства сна:

  1. Успокоительные лекарства, снотворное, транквилизаторы.
  2. Физиотерапия: массаж, ванночки, электрофорез.
  3. Витаминный комплекс, в основе которого магний и витамин В.

Ни в коем случае нельзя прибегать к самолечению, особенно если это касается здоровья ребенка. В первую очередь, следует проконсультироваться с врачами, и только потом приступать к терапии, назначенной специалистами.

Народные средства

Среди народных средств самые популярные следующие:

  • Валериана. Из ее корня можно делать настой (две столовые ложки на литр воды), который следует принимать два раза в день.
  • Мед, разведенный в теплой воде, прекрасно успокоит на ночь.
  • Расслабляющая ванна с отваром ромашки, липы, череды, эфирным маслом лаванды.
  • Успокаивающего эффекта можно достигнуть, если рядом с подушкой положить мешочек с сухими цветками ромашки, мелиссы, лаванды, липы.

Важно помнить, что большинство проблем со сном связано с напряжением, которое человек накапливает ночью. Нужно избавиться от него, придерживаться распорядка дня и вести здоровый образ жизни. Тогда организм сможет полноценно отдыхать ночью и плодотворно функционировать днем.

Повод для беспокойства

Сноговорение является непродолжительным, квалифицированная помощь нужна в исключительных случаях. Однако диагностированная тяжелая форма заболевания часто является следствием другого нарушения, медицинского состояния или расстройства ночного отдыха.

Основные факторы для беспокойства:

  • постоянные ночные беседы мешают полноценно спать другому человеку;
  • чувство сильной сонливости или усталости с самого утра;
  • любой приступ разговора в темное время суток влечет крики, агрессию, сильный страх, бесконтрольное хождение по помещению, в редких случаях насильственные действия;
  • продолжительность времени, когда человек говорит во сне, равняется нескольким разам в неделю на протяжении длительного периода.

Специалисты, оказывающие помощь

Практика показывает, что разговоры во сне аналогично снохождению не поддаются специфической терапии. При наличии описываемой проблемы со здоровьем человек должен посетить терапевта. Он исключит наличие прочих болезней, на фоне которых обостряются и еще сильнее усугубляются приступы ночного бодрствования.

Полезной станет консультация с сомнологом. Специалист обязательно во время общения с пациентом объяснит, что значит, если человек разговаривает во сне. Он определит длительность такого состояния. Часто от врача поступают рекомендации по ведению дневника, который и покажет частоту беспокоящего состояния. На помощь говорящему придут родственники, приживающие с ним, родители, соседи. Очень важно вспомнить, с какого периода начались описываемые эпизоды.

Именно постоянное ведение дневника на протяжении 2—3 недель определит основополагающую проблему, повлекшую развитие сноговорения. В нем должны отображаться следующие моменты:

  1. Какие препараты принимаются человеком, схема лечения.
  2. Время отхода ко сну, период засыпания и пробуждения, характер и особенности ночного отдыха.
  3. Употребляемый ежедневно алкоголь, напитки с содержанием кофеина, их общий суточный объем.
  4. События, происходящие на протяжении активной фазы дня, эмоциональные всплески, влекущие стрессовые и беспокойные состояния.

При последующем анализе записей врач назначает необходимое лечение, которое направлено на стабилизацию ночного сна. Если имеет место тяжелый случай сноговорения, помимо приема медикаментозных средств пациенту назначается психотерапия.

Однако острая необходимость в помощи медиков встречается крайне редко. Специалист назначает прием препаратов при серьезных жалобах человека на ухудшение общего состояния.

Профилактические меры

Как перестать разговаривать во сне? Комплекс профилактических мер включает в себя щадящее отношение к собственной нервной системе, коррекцию психофизических нагрузок. Необходимо регулярное соблюдение несложных правил:

  • Избегать больших телесных и эмоциональных нагрузок во второй половине дня.
  • Перестать употреблять пищу за два часа до отдыха.
  • Не «перешагивать» максимальную суточную дозу кофеина (4 чашки).
  • Исключить за час до сна просмотр телевизора, сидение у монитора.
  • Обеспечить спокойный эмоциональный фон в своем доме.
  • Нужно проветривать перед сном комнату, оставлять открытую форточку на ночь.
  • Не рассказывать детям перед сном страшных историй, не позволять смотреть «ужастики».

Употребление алкоголя перед сном, выкуривание сигареты имеют прямое негативное влияние на сосудистую систему организма. Изменение кровеносных каналов затрудняет снабжение органов питательной жидкостью и провоцирует развитие многих патологий. Поэтому избавление от вредоносных привычек должно стать главной жизненной «миссией».

Способы избавления от проблемы

Обострения в большинстве случаев наблюдаются в результате эмоциональных и психических нагрузок, стрессовых ситуаций. Когда сноговорение представляет собой настоящую проблему и доставляет неудобства человеку, рекомендуется в самостоятельном порядке снижать численность малоприятных приступов с помощью простых мероприятий:

  • регулярный сон в достаточном количестве;
  • постоянный и правильный режим отдыха с бодрствованием;
  • надлежащая и рекомендованная специалистами гигиена сна.

Однако этих мер недостаточно. Следует воздерживаться от:

  • постоянных беспокойств и стрессов;
  • употребления спиртных напитков, табакокурения в ночной период;
  • просмотра передач, фильмов, способствующих возбуждению эмоционального фона;
  • приема тонизирующих и содержащих кофеин напитков в вечернее время, например, чай, кофе, кола, алкоголь;
  • изучения или обработки новой информации непосредственно перед сном.

При обострении стрессовых периодов необходимо принимать успокаивающие препараты, но после предварительной консультации с врачом.

Поведение соседей спящего человека

Регулярное пребывание ночью с говоруном — нелегкая ситуация, доставляющая дискомфорт обеим сторонам. Все же следует проявлять уважение и снисходительность к говорящему, поскольку происходящее во сне не зависит от его желаний. Рекомендуется воспользоваться берушами, создать белый шум (например, вентилятор). Следует наблюдать за человеком, обезопасив его от возможных опасностей, если уж пришлось стать свидетелем ночной речи. Не нужно будить его, поскольку это может обернуться сильным испугом, если он пребывает в глубокой фазе сна.

Разговорить человека во сне несложно, тем более, если он склонен к сноговорению. Подобная особенность проявляется в любом возрасте, поскольку провоцирующие факторы окружают современного человека повсеместно. В зависимости от тяжести протекания говорения во сне может понадобиться медицинская помощь или же человек может решить проблему в самостоятельном порядке, соблюдая простые правила. Сомнилоквия не влечет большую опасность, означает лишь особенность организма, доставляя в основном неудобство только невольным слушателям.

Что делать?

Поскольку сноговорение широко распространено, каждый может однажды проснуться от разговора, крика или невнятного бормотания человека, спящего с ним в одной комнате

Поэтому важно знать, что нужно делать, если это произошло

Основные рекомендации:

  1. Не будите. Этим Вы ничего не добьетесь, только напугаете человека и нарушите его сон. Это не пойдет ему на пользу и может даже усугубить состояние, поскольку резкое пробуждение является стрессом для организма. Да и едва ли кому-то понравится пытаться заснуть заново.

Если проблема появилась впервые, сообщите о ней человеку в корректной форме, когда он проснется. Побеседуйте с ним в комфортной обстановке, например за чашкой утреннего кофе. Предложите понаблюдать за проблемой: возможно, она не появится вновь. Обсудите возможность посещения доктора, особенно если сноговорение станет наблюдаться часто.

Не пытайтесь трактовать как-либо слова, которые он говорит: это бессмысленное занятие. Вдобавок какие-то реплики Вы можете трактовать ошибочно, найти в них обидный смысл, которого на самом деле нет.

Позаботьтесь о себе. Если Вы испугались, проснувшись от разговора, постарайтесь успокоиться. Выйдите из комнаты, глубоко подышите, выпейте стакан воды. Если Вы чувствительный человек с расстройствами сна, возможно, будет лучше временно устроиться в другой комнате.

Не упрекайте его. Помните: он не может контролировать себя. Если сноговорение наблюдается часто, может помочь только лечение.

Если сноговорение наблюдается у ребенка, отведите его к педиатру. Необязательно делать это сразу же после первого случая, особенно если ребенок чувствует себя хорошо, нормально высыпается.

Как перестать разговаривать во сне взрослому человеку

Бормотание во сне или сомнилоквия не является серьёзной проблемой. Однако если вы спите в комнате не один, нужно заняться её лечением. Как перестать разговаривать во сне и не мешать спать другим? Расскажем в нашей статье.

Содержание

  1. Почему разговаривают во сне: причины сомнилоквии
  2. Советы для тех, кто разговаривает во сне
  3. Как перестать разговаривать во сне, соблюдая ритуал отхода в постель
  4. Помощь специалиста
  5. Как проявляются разговоры во сне
  6. В каких случаях разговоры во сне могут быть опасны
  7. Кто ночью разговаривает чаще всего

Почему разговаривают во сне: причины сомнилоквии

Сон человека делится на циклы, которые состоят из фаз. Цикл длится 1.5 часа и включает в себя 2 фазы — фазу быстрого и медленного сна.  Быстрый сон занимает примерно 10 минут от 1.5-часового цикла. Оставшееся время приходится на медленную фазу. Разговоры во сне появляются в быстрой фазе, поскольку на этом этапе человек спит поверхностно. Помимо разговоров в это время у спящего могут двигаться глазные яблоки. Кроме того, в быстрой фазе человек видит сновидения, которые и стимулируют его разговаривать во сне.

Причины сомнилоквии нередко банальны. Перечислим основные из них.

  • Стрессы. Психическая перегрузка на работе и дома активизируют нервную систему. Из-за этого к вечеру человек не может успокоиться и начинает говорить во сне.
  • Избыток информации. Интеллектуальный труд и учёба способствуют появлению ночных разговоров. Таким образом, от сомнилоквии чаще страдают школьники, студенты, журналисты, медики, программисты и другие люди, работающие с большим объёмом данных.
  • Импульсивный характер. У холериков нервная система работает интенсивнее, чем у людей с иным темпераментом. Поэтому разговоры во сне у таких личностей встречаются чаще.
  • Юный возраст. В детском и подростковом возрасте психика ещё не сформировалась окончательно. Поэтому здесь возможно появление разговоров во сне.
  • Заболевания. Ночные разговоры могут быть связаны с эпилепсией и другими нарушениями работы мозга.
  • Наследственность. Есть мнение, что сноговорение может проявиться, если родители тоже имели привычку разговаривать во сне.
  • Недостаток сна. Дефицит ночного отдыха пагубно влияет на работу мозга, что и приводит к разговорам во сне.
  • Повышенная температура тела. Инфекции и патологии, сопровождающиеся лихорадкой, могут приводить к бреду.
  • Употребление наркотиков или алкоголя. Галлюцинации, возникающие после приёма спиртного или наркотических веществ, часто провоцируют сомнилоквию.

Советы для тех, кто разговаривает во сне

Начнём с общих рекомендаций, которым нужно следовать ежедневно.

  • Увеличьте физическую активность. Нагрузки расслабляют нервную систему, чрезмерная работа которой и приводит к разговорам во сне. Запишитесь в спортзал, бегайте или просто ходите пешком. Для эффекта достаточно 30-60 минут нагрузок в день. Учтите, что перед сном заниматься нельзя, так как это стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. Все тренировки заканчивайте минимум за 2 часа до сна.
  • Находитесь днём на свету. Солнечный и искусственный свет затрудняет выработку мелатонина — гормона сна в вашем организме. При этом чем больше человек находится в нормальном освещении, тем лучше он спит. В этом случае нервная система чувствует себя «спокойнее», что исключает ночные разговоры.
  • Не нервничайте. Всё опять упирается в спокойствие нервной системы. Во время стресса организм вырабатывает адреналин — гормон опасности. Поэтому, когда его много в организме, уснуть вряд ли получится.
  • Боритесь со стрессом. Чтобы не говорить во сне, следует не только меньше нервничать, но и принимать «антистрессовые» меры. В этом случае помогут ванна, массаж, дыхательная гимнастика и другие способы избавления от стресса.

Как перестать разговаривать во сне, соблюдая ритуал отхода в постель

Чтобы побороть недуг, следует правильно готовиться ко сну. Для этого практикуйте следующие рекомендации.

  • Не пейте кофе или крепкий чай во второй половине дня. Эти напитки содержат кофеин, стимулирующий нервную систему.
  • Не пейте спиртное перед сном. Алкоголь провоцирует подсознание разговаривать во сне. Поэтому откажитесь от горячительных напитков перед сном. А еще лучше полностью исключите их потребление.
  • Примите душ. Горячая вода расслабляет тело и голову, что исключает ночные разговоры во сне.
  • Почитайте книгу. Относительно скучная литература оказывает седативное действие и помогает уснуть.
  • Послушайте медитативную музыку. Расслабляющие мелодии настраивают мозг на спокойный сон.
  • Не ложитесь спать с пустым или полным желудком. Ужин перед сном должен быть лёгким. На ночь можно выпить кефир, отведать творог либо съесть пару куриных яиц.
  • В постели только спите. Кровать должна ассоциироваться со сном. Поэтому не читайте, не сидите в смартфоне и не смотрите ТВ, лёжа в постели. Кроме сна в кровати можно разве что заниматься сексом.
  • Ложитесь спать в одно и то же время. Точный график отхода в постель настраивает организм на определённый ритм сна. Поэтому соблюдая собственный режим, вы будете засыпать в конкретные часы.
  • Спите в тишине. Попросите близких, которые не спят одновременно с вами, не шуметь во время вашего сна. Если же мешает сторонний шум, используйте беруши.
  • Спите в темноте. Плотно закройте шторы и не используйте ночники во время сна. Полная темнота стимулирует выработку мелатонина, достаток которого улучшает качество сна и снижает вероятность ночных разговоров.

Как перестать разговаривать во сне? Попросите вашего партнёра помочь вам. Если спящий рядом просыпается от ваших ночных разговоров, скажите ему, чтобы он слегка прикоснулся к вам в следующий раз или же назвал вас по имени в процессе сонного монолога. Это может помочь избавиться от неприятной привычки.

Помощь специалиста

Если предыдущие советы не сработали, обратитесь к врачу. Доктор расскажет, почему вы разговариваете во сне и как от этого избавиться.

Перед походом к специалисту спросите у близких, живущих с вами, как давно вы разговариваете во сне. Эта информация понадобится специалисту для решения вашей проблемы.

На приёме расскажите врачу о всех своих заболеваниях, если они у вас есть. Особое значение при постановке диагноза играют неврологические болезни и психосоматические расстройства. Как правило, именно эти группы недугов чаще всего приводят к разговорам во сне.

Сомнилоквия также может зависеть от психического состояния. Поэтому, если вы постоянно испытываете стресс, чувствуете тревожность или впали в депрессию, расскажите об этом врачу.

Помимо этого, узнайте, разговаривают ли во сне ваши ближайшие родственники. Если да, проинформируйте об этом доктора.

За неделю до посещения клиники начинайте записывать время засыпания и пробуждения. Вдобавок отмечайте то, как вы себя чувствуете по утрам. Оценивайте качество сна по 5-бальной шкале. Если выспались — ставьте 5, если нет — 1 или 2.

Если принимаете лекарства, расскажите о них врачу. Вполне вероятно, что разговоры во сне связаны с побочным действием используемых медикаментов. В этом случае доктор может отменить препарат или снизить дозу, чтобы выявить его влияние на развитие разговоров во сне.

После получения нужной информации доктор может направить вас на полисомнографию – исследование сна в специальном медцентре. Процедура представляет собой сон с подключенными к телу датчиками, информирующими о возможных нарушениях в организме. Кроме того, весь процесс сна записывается на видео. Поэтому полисомнография может со 100%-ной точностью определить длительность и частоту разговоров во сне. А уже по результатам процедуры доктор поставит диагноз и назначит лечение.

Как проявляются разговоры во сне

В этом случае спящий:

  • ведёт монолог или озвучивает происходящее во сне;
  • беседует с человеком из сна;
  • говорит нечленораздельно;
  • говорит громко либо шёпотом;
  • мычит;
  • разговаривает на непонятном языке;
  • мысленно участвует в беседах, которые были накануне;
  • размахивает руками или ногами.

В каких случаях разговоры во сне могут быть опасны

Обычно разговоры во сне не вредят здоровью. Но если сомнилоквия сопровождается нижеописанными проявлениями, стоит быстрее обратиться к врачу. Итак, в каких ситуациях нужно бить тревогу.

  • Человек задыхается при разговорах во сне.
  • Появляется сильный скрип зубов.
  • Наблюдается ночная потливость.
  • Отмечается лунатизм.
  • Возникает агрессивное поведение во сне.
  • Ощущается постоянная усталость в течение дня.
  • Разговоры во сне появляются часто и несколько раз за ночь.

Кроме того, следует посетить врача, если разговоры во время сна мешают спать близким.

Кто ночью разговаривает чаще всего

Сноговорение чаще появляется у детей до 12 лет. Некоторые источники утверждают, что разговоры во сне возникают у каждого второго ребёнка.

У взрослых ночные беседы во сне встречаются относительно редко. Взрослых людей, которые разговаривают во сне, всего 5%.

По наблюдениям, мужчины ведут монологи во сне чаще, чем женщины. Поэтому вопрос, как перестать разговаривать во сне, чаще задают представители сильного пола.

Крепких вам снов!

Видео по теме:

Кто чаще всего разговаривает во сне?

Тем не менее, не все, кто испытывает ежедневный стресс, будут болтать во сне или проявлять более серьезные парасомнии. На самом деле маленькие дети гораздо чаще, чем взрослые, будут болтать во сне или набрасываться на них.

Обычно разговоры во сне и другие парасомнии уменьшаются с возрастом. Однако пять процентов взрослых постоянно разговаривают во сне.

Из этой группы населения больше мужчин, чем женщин, сообщают, что они разговаривают во сне, и их язык состоит в гораздо большей степени из ненормативной лексики, чем в реальном разговоре.

Почему я говорю во сне?

Мы уже затронули несколько возможных причин разговора во сне. Однако стоит изучить эти причины более тщательно, прежде чем переходить к потенциальным методам лечения с помощью разговоров во сне.

Стресс

Немногие люди могут утверждать, что в обычный день не испытывают стресса в той или иной форме.Однако более высокий уровень стресса может вызвать проблемы со сном и, в свою очередь, затруднить разговор во сне.

Поскольку большинство разговоров говорящих во сне, о которых сообщают, носят в некотором роде отрицательный характер, предполагается, что разговоры во сне могут найти причину в обработке мозгом повседневного стресса.

Однако, когда этот стресс распространился на физические действия, такие как лунатизм или вздрагивание, делается вывод, что причиной этого стресса является нейрохимический дисбаланс в головном мозге.

Это приводит к тому, что тело остается активным во время быстрого сна, а не парализуется надлежащим образом и безопасно.

Лихорадка

Точно так же жар может привести к разговору во сне. Лихорадка вызывает нагрузку на иммунную систему организма и перенаправляет процессы в организме, чтобы вы могли лучше справиться с перенесенной болезнью.

Таким образом, стресс от болезни и нейрохимический дисбаланс в организме могут привести к временному разговору во сне.

Злоупотребление психоактивными веществами

Точно так же некоторые психотропные препараты могут влиять на то, разговариваете ли вы во сне. Опять же, стресс является наиболее частым знаменателем.

Использование веществ, изменяющих сознание, намеренно изменяет способ работы тела, вызывая стресс, связанный с социальными и физическими последствиями такого поведения.

Соедините это с преднамеренным изменением химического состава мозга, и тело больше не сможет выполнять свои необходимые парализующие задачи, пока пользователь спит.

Депривация сна или бессонница

Депривация сна и бессонница не связаны со стрессом для разговора во сне.

В этих обстоятельствах было предложено, чтобы часть мозга спящего оставалась активной, как если бы тело бодрствовало, в то время как остальная часть человека спит.

В этих случаях разговор во сне может происходить из-за того, что нейротрансмиттеры срабатывают, хотя в противном случае их не было бы или не должно было быть.

В этих случаях разговоры во сне, скорее всего, будут происходить во время быстрого сна, когда человек обычно видит сны.

Другие причины разговора во сне могут включать:

  • Апноэ во сне.
  • Прием незнакомых лекарств.
  • Сон в незнакомом месте.

Как перестать говорить во сне

Помня все это, мы можем двигаться дальше и узнать, как перестать говорить во сне. Стоит помнить, что причины могут быть очень индивидуальными.

Если ваш партнер по постели только сообщил, что вы спите и разговариваете, а не пинаете, не бьете кулаком и не ведете себя иным образом, возможно, у вас нет причин для беспокойства.

Тем не менее, если вы заинтересованы в том, чтобы научиться прекращать разговоры во сне, подумайте о внесении следующих изменений в образ жизни:

Снизьте уровень стресса

Для начала попробуйте уменьшить количество стресса, который вы испытываете ежедневно .Это, конечно, непростая задача, особенно в век технологий.

Слишком легко проверять наши телефоны и новости, прежде чем ложиться спать или просыпаться. Аналогичным образом, при наличии телефонов вы можете просматривать рабочую электронную почту в любое время дня.

Если вам не с кем поговорить о повседневных стрессовых переживаниях, то для вашего тела естественно выражать этот стресс с помощью разговоров во сне.

Тем не менее, есть целенаправленные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить ежедневный стресс.Ограничьте время, проводимое перед экраном, особенно перед сном.

Постарайтесь за 30 минут перед сном, включите телефон в зарядное устройство и расслабьтесь с помощью книги, ванны или душа.

Упражнения на глубокое дыхание также оказались полезными, когда речь идет о сокращении количества разговоров во сне.

В течение дня вы можете уделить время самому себе, чтобы снизить уровень стресса и активно его снизить. Если вы находитесь в разгаре интенсивной встречи, запланируйте время, чтобы расслабиться после нее, либо перекусите здоровой пищей, либо проведите время в одиночестве, занимаясь чем-нибудь физическим, например, прогулкой.

Избегайте незнакомых наркотиков и алкоголя

Также сделайте все возможное, чтобы ограничить употребление алкоголя, если вы хотите перестать разговаривать во сне.

Как уже упоминалось, алкоголь или другие вещества, изменяющие сознание, могут вызвать неврологическую путаницу в вашем мозгу.

Это нарушение может, в свою очередь, повлиять на то, как вы спите, и на реакцию вашего организма на раздражители, которые в противном случае игнорировались бы в течение ночи.

Физические упражнения и отдых

Попытайтесь утомиться в течение дня.Запланируйте время, чтобы ходить на постоянные прогулки, двигать телом или иным образом заниматься чем-нибудь, не вызывая стресса.

Поступая так, вы не только улучшите свое физическое здоровье, но и быстрее устанете и уснете. В результате у вас больше шансов заснуть.

Также важно запланировать достаточно времени для сна. В среднем, взрослый человек должен отдыхать от шести до восьми часов каждый вечер.

Если вы спите дольше или меньше, попробуйте изменить свой график.Изменение может быть уловкой, которая вам понадобится, чтобы ограничить количество пробуждений между циклами сна, поддерживая странные разговоры с вашим соседом по постели.

Участвуйте в ежедневных ритуалах

Установление твердых ритуалов также может помочь вам управлять уровнем стресса и научить свое тело более спокойно реагировать на повседневные действия.

Это, конечно, не означает, что вам придется вести скучную жизнь. Лучше выработайте привычки, которые говорят вашему телу, что «пора успокоиться», которые вы можете разыграть перед сном или в середине дня.

Приобретя здоровые привычки, ваше тело научится связывать определенное поведение со спокойным отношением. Таким образом, когда вы ложитесь спать ночью, вашему мозгу не придется преодолевать многочисленные стрессовые факторы.

Вместо этого он может сосредоточиться на том, чтобы вы просыпались отдохнувшими и готовыми к новому дню.

В этом видео рассказывается больше о причинах разговора во сне.

Когда обращаться к врачу

Если вы или ребенок, находящийся под вашим присмотром, испытываете частые приступы разговоров во сне, которые мешают сну партнера или родителей, и эти приступы сопровождаются физическим насилием или ночными ужасами, то вы может захотеть посетить врача.

В то время как традиционная медицина может помочь вам преодолеть причины разговора во сне, такие как лихорадка или дисбаланс питания, разговор с врачом или терапевтом также может помочь вам или ребенку преодолеть лежащий в основе эмоциональный стресс.

В конце концов, похоже, что стресс лежит в основе эпидемии разговоров во сне среди взрослых. Ограничение стресса может привести к более спокойному ночному сну по нескольким причинам.

Обычно разговоров во сне не стоит бояться. Это может раздражать вашего партнера по постели и может привести к забавным ситуациям, но не вредит вашему физическому здоровью.

Однако это может быть признаком того, что в вашей повседневной жизни происходит что-то более серьезное, требующее решения. Если вы задаетесь вопросом: «Почему я говорю во сне?» подумайте о том, чтобы смотреть вовне.

Вы можете изменить поведение, чтобы вам было легче спать по ночам.


Что вы пробовали в качестве лечения во сне?

Уведомление об аффилированных лицах:

Обратите внимание, что этот сайт является частью программы Amazon Associates, а также нескольких других партнерских программ.Наши сообщения содержат партнерские ссылки, по которым мы можем получить компенсацию за любые ваши покупки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *