21.Определите, чему вас научил опыт , чтобы помочь развить чувство замкнутости.

22. Напишите в письме все, что хотите выразить. Даже если вы решите не отправлять его, разъяснение своих чувств поможет вам примириться с реальностью, какой она есть сейчас.

23. Помните и о хорошем, и о плохом. Даже если так выглядит сейчас, прошлое не было совершенным. Признание этого может свести к минимуму ваше чувство потери. Как говорит Лаура Оливер: «Легче отпустить человека, чем героя.”

24. Не романтизируйте свой взгляд на любовь. Конечно, вы почувствуете себя опустошенным, если поверите, что потеряли родственную душу. Если вы думаете, что сможете снова найти любовь, которая будет такой же удивительной или даже лучше, вам будет легче двигаться дальше.

25. Визуализируйте наделенного властью одинокого человека — человека, которым вы были до встречи со своей последней любовью. Этот человек был довольно крутым, и теперь у вас есть шанс снова стать им или ей.

26. Создайте пространство, которое отражает вашу настоящую реальность. Снимите его фотографии; удалите ее электронные письма из вашей сохраненной папки.

27. Поощряйте себя за небольшие акты принятия. Сделайте массаж лица после того, как удалите его номер со своего телефона, или отправляйтесь с друзьями, сложив все ее вещи в коробку.

28. Повесьте эту инструкцию где-нибудь, чтобы ее можно было увидеть. «Любить себя — значит отпускать».

29. Замените свои эмоциональные мысли фактами. Когда вы думаете: «Я больше никогда не буду чувствовать себя любимым!» не сопротивляйся этому чувству.Вместо этого перейдите к другой мысли, например: «Сегодня вечером я выучил новую песню для караоке».

30. Используйте прием глупого голоса. Согласно Руссу Харрису, автору The Happiness Trap , замена голоса в голове на мультяшный голос поможет вернуть силы тревожной мысли.

31. Используйте технику глубокого дыхания , такую ​​как уджайи, чтобы успокоить себя и проникнуть в настоящий момент.

32. Погрузитесь в групповое занятие. Получение удовольствия от окружающих может помочь увидеть ваши проблемы в перспективе.

33. Рассмотрим цитату Экхарта Толле: «Беспокойство притворяется необходимым, но бесполезно». Если вы задаетесь вопросом, как помогает вам стресс, вы можете его отпустить.

34. Образно отпустите. Запишите все свои стрессы и бросьте бумагу в камин.

35. Замените свои мысли. Обратите внимание, когда вы начинаете думать о чем-то, что вас беспокоит, чтобы вы могли переключить свой мыслительный процесс на что-то более приятное, например, на вашу страсть к своему хобби.

36. Отдохните в сауне. Исследования показывают, что люди, которые ходят в сауну не реже двух раз в неделю по 10–30 минут, меньше подвержены стрессу после работы, чем те, кто этого не делает.

37. Представьте свою жизнь через десять лет. Тогда загляните в будущее на двадцать лет, а потом на тридцать.Поймите, что многие вещи, о которых вы беспокоитесь, на самом деле не имеют значения в общей схеме вещей.

38. Организуйте свой рабочий стол. По словам Джорджии Уиткин, помощника директора психиатрии Медицинской школы Маунт-Синай, выполнение небольшого задания увеличивает ваше чувство контроля и снижает уровень стресса.

39. Используй. Составьте два списка: один с основными причинами вашего стресса, а другой с действиями по их устранению. Выполняя эти задачи, визуализируйте, как вы используете и истощаете свой «запас стресса».”

40. Смейтесь. Исследования показывают, что смех снимает напряжение, укрепляет вашу иммунную систему и даже облегчает боль. Если вы не можете долго расслабляться, начните с десяти минут просмотра забавного видео на YouTube.

Это длинный список, но еще многое предстоит сказать! Можете ли вы придумать что-нибудь, что можно добавить к этому списку — другие области жизни, в которых нам нужно практиковать отпускание, и другие техники, чтобы начать делать это прямо сейчас?

12 вещей, чтобы освободиться от

Я считаю, что решение всех жизненных проблем и неопределенностей заключается в том, чтобы отпустить.

Мне пришлось научиться отпускать много лет назад, когда мой путь личного развития только начинался.

И я могу с уверенностью сказать, что этот особый навык помог мне преодолеть ментальные барьеры, справиться с токсичными людьми в моей жизни и устранить их, развить более сильное мышление, поставить большие цели, справиться с незащищенностью и предпринять дополнительные действия, и даже начать онлайн-бизнес, и переехать в другую страну, чтобы начать новую жизнь, которой я живу.

Наблюдая за прогрессом во все большем количестве сфер жизни, я понял, что лучше всего отпустить все, чтобы достичь большего.

Отсутствие привязанности не означает отсутствие заботы о людях или самой жизни. Это просто дзен-способ сделать что-то из ничего и наслаждаться поездкой. Фактически, это один из принципов дзен, который спас мне жизнь.

Следующая статья является главой из самой первой опубликованной мной книги — «Дао счастья: развяжите внутреннее счастье».

Я поделюсь некоторыми практическими советами, как отпустить все, а также как отпустить все. И, в частности, 12 ключевых вещей, от которых вы должны освободиться, чтобы улучшить качество своей жизни и стать счастливее.

***

Невероятно, насколько мощным является акт отпускания.

Отпустить все — сама по себе трудная задача, но если мы будем практиковать это с глубоким пониманием себя, мы сможем применять это в каждой ситуации, пока это не станет привычкой. С этого момента мы будем жить потрясающей жизнью без забот, без обвинений, сожалений, мыслей о прошлом, негативизма и так далее.

Итак, начните сейчас, отпуская то, что волновало вас в последнее время.Вам не нужно зацикливаться на всем, потому что большинство из них либо не ваша вина, и вы ничего не можете с ними поделать, либо просто так и должно быть.

Глубоко вдохните и отпустите. Вы почувствуете себя прекрасно, и в вашей жизни появятся новые захватывающие вещи.

Отпустить — это свобода, — это состояние покоя и радости, в котором вы можете полностью ощутить настоящий момент. На самом деле, отпускание — одна из лучших и самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы быть счастливыми.

Но зачем нам все отпускать?

Просто потому, что мы держимся за многие вещи одновременно.

Это настолько укоренившаяся привычка, что мы думаем, что наиболее распространенным явлением является желание сразу столько, все время злиться и тревожиться, чувствовать необходимость каждую минуту проводить с другим человеком или думать о своем прошлом, чувствовать себя виноватым, судить и так далее.

Эта привязанность — корень наших страданий.

Он делает жизнь сложной и неприятной, приносит стресс и дискомфорт, ограничивает нас, так что мы не можем реализовать свой потенциал и силы, и делает нас несчастными.

Другая причина в том, что мы пытаемся заполнить пустоту внутри внешним стимулом, но это никогда не ответ.

Мы страдаем от постоянной внутренней пустоты, которую пытаемся заполнить покупками, едой, питьем, азартными играми, привязываемся к объектам, человеку и т. Д. И это нам очень вредит.

Следующие важные вопросы — что отпустить и как это делать.

Эта статья о том, как все отпустить. Я буду обсуждать каждый пункт отдельно, так как некоторые из них требуют разного подхода, имеют разное происхождение, и каждому нужно отказаться от некоторых из них.

Как избавиться от привязанности к объектам и людям

«Вы можете потерять только то, за что цепляетесь».
Будда

Согласно буддизму, наше аддиктивное поведение является корнем всех страданий. И если вы действительно подумаете об этом, вы поймете, что это правда.

Мы привязываемся к вещам и людям и думаем, что они делают нас счастливыми. И вы полагаете, что без них вы будете несчастны. Вот почему вы стремитесь проводить с объектом / человеком как можно больше времени.

И это ужасный способ провести время…

Вот почему и что с этим делать.

Объект или человек, которые, как вы думаете, делают вас счастливее, — это просто то, что вы используете, чтобы заполнить пустоту и перестать чувствовать себя опустошенным, чтобы на время почувствовать некоторый комфорт. И это работает в краткосрочной перспективе.

Но все может только ухудшиться, потому что быть привязанным означает делиться собой с этим объектом или человеком, посвящать время этим отношениям, постоянно думать об этом и в какой-то момент отказаться от реальной жизни и думать, что жизнь без этого не стоит того.

Вот когда эта привязанность становится опасной , и поэтому лучше всего попытаться отпустить все.

«Вы можете искать по всей вселенной кого-то, кто более достоин вашей любви и привязанности, чем вы сами, и этого человека нигде не найти. Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности ».
Будда

Вам нужно отпустить все на ранней стадии.Это может произойти, если найти причину проблемы — почему вы чувствуете себя опустошенным.

Обычно это происходит потому, что у вас плохие отношения с самим собой: вы плохо о себе думаете, плохо относитесь к себе и думаете, что общение с другим человеком заставит вас чувствовать себя лучше, что он — ваша недостающая часть.

Но так бывает редко.

Что вам нужно сделать, так это глубоко задуматься и проанализировать, где все пошло не так, затем исправить свои отношения с самим собой и начать понимать, любить и принимать того, кем вы являетесь.

Вот еще что нужно сделать, чтобы избавиться от потребности быть с кем-то все время, просто чтобы почувствовать себя лучше:

Постарайтесь приятно провести время в одиночестве.

Занимайтесь любимым делом — пойте, напишите, прогуляйтесь на природе, послушайте музыку или просто наслаждайтесь тишиной и медитируйте.

• поймите, что вы закончили.

Тогда вы узнаете, что вас самих более чем достаточно. Вы идеальны таким, какой вы есть, и вам не нужно, чтобы кто-то вам это сказал.

Как отпустить желания

«Проявляйте простоту, принимайте простоту, уменьшайте эгоизм, имейте мало желаний».
Лао-Цзы

Начнем с анализа желания покупать вещи.

Вы когда-нибудь были в магазине и сразу же хотели это купить? Но потом вы смотрите на объект рядом с ним, который выглядит еще лучше.

Внизу товар по той же цене, но с бонусом.

Вы запутались.И мы все были там. Это момент, когда наша потребляющая природа берет нас под контроль.

По правде говоря, нам не нужно ничего из того, что мы только что видели.

И если мы дадим ему минутку, глубоко вдохнем и подумаем об этом, мы поймем это. И мы выйдем из магазина, гордые своей силой воли и счастливее, чем раньше.

Но обычно мы не можем устоять перед искушением.

В наши дни у нас так много желаний. Мы хотим побывать везде, покупать все новое на рынке, встречаться с множеством людей и просто иметь все побольше.

Так продолжается до тех пор, пока мы не дойдем до точки, когда все, что у нас есть, начинает подавлять нас.

Больше вещей может только навредить нашему внутреннему счастью и покою и разрушить наш внешний мир. Каждая принадлежность связана с потенциальными проблемами, своей энергией и, таким образом, делает нашу жизнь более трудной и сложной.

Чаще всего эти желания бессмысленны. Подумайте, чего вы хотите. В конечном итоге вы увидите тенденцию тянуть к вещам, которые никоим образом не помогут вам, но, как и все остальное, чего мы желаем, доставят вам мгновенное удовольствие и утешение.

И чаще, чем мы осознаем, мы принимаем желания за потребности. Вы можете чего-то хотеть, но действительно ли вам это нужно?

Сначала подумайте о том, что вам нужно. Если многие мысли сразу же всплывают у вас в голове, вы, вероятно, ошибаетесь. Потому что вам нужно гораздо меньше, чем вы думаете.

Даже в этот самый момент вокруг вас есть много вещей, без которых вы легко можете жить. Но вы не хотите, потому что в какой-то момент они были тем, что, как вы думали, вам нужно, и были вашими желаниями.

Давайте на время оставим покупки и подумаем обо всех остальных желаниях, которые у нас возникают в течение дня.

На работе мы хотим быть дома и просто расслабиться. Однако, находясь дома, мы хотим съесть то, о чем думали, или недовольны шоу, которое идет сейчас, и хотим сменить канал, или хотим выйти, сделать что-нибудь, посетить новое место, попробовать то, что вы слышал от друзей или работал над проектом.

Желания никогда не прекращаются, потому что мы слишком к ним привыкли.И поскольку мы не можем выполнить их всех — они появляются буквально каждую минуту, — мы чувствуем недовольство. Это похоже на то, что мы не осуществили наши мечты и не делаем ничего значимого или продуктивного в своей жизни.

Многие люди принимают все это неправильно и полагают, что они просто недостаточно хороши и им нужно двигаться быстрее, делать больше дел одновременно, больше работать / учиться / заниматься спортом, чтобы они могли делать больше дел и двигаться дальше.

Вместо этого они должны сбавить скорость, расслабиться и все отпустить.Только тогда все встанет на свои места, и они смогут прочувствовать настоящее и почувствовать удовлетворение.

Желания очень сильны, когда мы позволяем им быть. Они берут нас под контроль, потому что заставляют нас чувствовать себя плохо, если мы не воплощаем их в жизнь, даже когда все не зависит от нас, и мы ничего не можем с этим поделать. Но отпуская, мы освобождаемся от этих ложных потребностей, и жизнь становится легче.

Если вы попытаетесь взглянуть на желания с другой точки зрения, просто заметить их и прислушаться к ним, они станут бессильными.Потому что желание может причинить вред, только если вы дадите ему шанс и поддадитесь искушению.

Но когда вы этого не сделаете, у вас есть власть над этим просто потому, что вы теперь видите его таким, какой он есть — просто мыслью. И это подходящий момент, чтобы отпустить это.

Вы скоро сможете решить, что вам действительно нужно, а что — просто прихоть, искушение. Осторожность в отношении своих желаний станет вашей привычкой, просто если вы будете внимательны и научитесь отпускать все подряд.

Как избавиться от суждения

Мы судим других чаще, чем думаем.И за этим есть более глубокие причины, которые не имеют ничего общего с другим человеком.

Судить можно в форме жалоб на действия других, гнева на кого-то, сплетен и разговоров за их спиной.

Это некоторые признаки того, что вы делаете это, признаете вы это или нет. И в большинстве случаев это из-за ваших больших ожиданий относительно того, что другие должны делать / говорить / думать (мы поговорим об ожиданиях позже в этом руководстве о том, как отпустить все) или имеет какое-то отношение к вам быть неуверенным в себе и пытаться скрыть это, указывая на ошибки других людей.

Вот несколько вещей, которые следует учесть, прежде чем судить:

• вы не можете изменить ситуацию или того человека, оценив его. Вместо этого попытайтесь помочь ему;

• ситуация, вероятно, сильно отличается от того, о чем вы думаете; у вас нет на это права;

• говоря о том, что другие делают неправильно, вы на самом деле показываете плохие стороны своего характера;

• вы не представляете, что происходит в уме или жизни этого человека, и даже если он делает что-то, что вам не нравится, это может быть для него правильным или единственным, что он может сделать прямо сейчас;

• этим вы вредите себе.Что тогда делать?

Опять же, начните с определения того, когда это происходит. Затем попробуйте спросить себя, зачем вы это делаете, знаете ли вы всю историю и как оценка поможет.

Будьте сострадательными, проявляйте сочувствие и пытайтесь понять людей, зная, через что они проходят. Может быть, им просто нужен совет, небольшая поддержка или кто-то, с кем можно поговорить. Будьте рядом с ними вместо того, чтобы судить и говорить им, что они сделали неправильно.

Таким образом вы помогаете и другому человеку, и себе — потому что, делая добро другим, вы получаете взамен гораздо больше.

Кроме того, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего этому человеку не следовало делать и кем он должен стать, почему вы не цените его таким, какой он есть? Будьте благодарны за то, кем он стал, и принимайте его таким, какой он есть, со всем, что он делает, говорит и думает.

Так вы почувствуете облегчение и больше никогда не почувствуете потребности ругать его. Вы сможете наслаждаться его обществом, осчастливить вас обоих и помочь ему стать лучше, сделав его комфортным с тем, кем он является сейчас.

Как отпустить ожидания

Следующее, от чего нужно освободиться на пути к тому, чтобы научиться отпускать все, — это ожидания.

Мы ожидаем, что люди будут вести себя определенным образом, мы хотим, чтобы они говорили то, что мы представляем, как они говорят в нашем уме, мы хотим, чтобы они относились к нам определенным образом, чтобы они разделяли наше мнение.

Но это бывает редко. И подобные вещи портят отношения.

Но что будет, если мы отпустим эти ожидания?

Мы просто будем наслаждаться моментом.

Если вы действительно подумаете об этом, вы поймете, насколько смешно ожидать, что мир будет действовать в соответствии с нашими убеждениями, ждать, пока люди всегда будут соглашаться с нами и вести себя так, как мы хотим, ожидать чего-то взамен, если мы делать добро.

Мы живем в ожиданиях, и когда им никто не отвечает, мы злимся, сбиваемся с толку и думаем, что жизнь несправедлива. Но то, что нам нужно сделать, — это всего в одном шаге.

Это требует некоторой практики, но если мы просто принимаем вещи такими, какие они есть, и не пытаемся их изменить, мы отпустим все, включая ожидания.

Пора перестать создавать в уме фантазии о том, какими должны быть вещи, и пережить их такими, какие они есть. Тогда наши дни будут более приятными и полными радости.

Как отпустить прошлое

Жизнь становится тяжелой и тяжелой, когда мы постоянно останавливаемся, чтобы оглянуться назад.

Как будто мы несем на спине этот большой рюкзак и переносим его в настоящее и будущее. Он полон старых воспоминаний, отношений, моментов, к которым мы хотим вернуться, негативных событий, эмоциональных разговоров, людей, которых мы потеряли, старых любовников и т. Д.

Вы также можете унести туда свою старую работу, друга, которого вы больше не видите, дом вашего детства и так далее.

И он такой тяжелый. Ходить с ним утомительно, и единственный способ снова стать свободным — это оставить его позади.

Все это ваше прошлое, и оно должно быть там, где оно принадлежит — в прошлом, оставленном после того, как вы извлечены все уроки.

Тогда он уже не будет тяжелым, вы положите его на землю и просто двинетесь дальше.

Попробуйте это, и вы почувствуете, что летите. Сделайте это, и вы сможете путешествовать налегке, куда бы вы ни пошли, готовые создавать новые воспоминания.

Почему так важно отпустить прошлое?

Потому что, если вы этого не сделаете, это будет мешать вашему настоящему и будущему.

Потому что все, что вы испытываете сейчас, будет рассматриваться в свете того, что уже происходило раньше.

Также поймите, что вы не можете изменить все, через что прошли. Вы ничего не можете с ними поделать, кроме как убедиться, что не совершите ту же ошибку.

Учитесь на этом, и когда вы извлечете самые важные уроки, вам будет легче все отпустить.Потому что это цель прошлого.

Так что дышите глубоко, оставьте рюкзак, сосредоточьтесь на настоящем и создавайте новые воспоминания.

Как отпустить необходимость все контролировать

Вы думаете, что контролируете свою жизнь? Подумай еще раз.

Мы все строим планы, ставим цели, пытаемся указывать другим, что делать, и вмешиваться в естественный поток вселенной, чтобы мы могли изменить ход событий. Но редко все получается хорошо.

Это потому, что контроль — это иллюзия.

«Неопределенность — единственная уверенность, а знание того, как жить в условиях незащищенности — единственная безопасность».
Джон Аллен Паулос

Эта мысль может пугать большинство людей, поскольку мы живем в обществе, которое привыкло делать что-то все время, иметь много дел, быть занятым, планировать будущее и все, что дает нам ощущение контроля над вещами.

Но, в конце концов, все складывается так, как должно.

Нам нужно кое-что понять.Каждый следующий момент нашей жизни неопределенен, независимо от того, что мы делаем сейчас и как долго мы готовимся, мы все равно понятия не имеем, что нас ждет. И мы не будем счастливы, пока действительно не поймем это и не примем это.

Это показывает, что уверенность и безопасность также являются иллюзией.

Посмотрите на вещи с другой стороны: каждый следующий момент — это сюрприз. Мы живем в мире, полном сюрпризов. Так что ждите их с нетерпением, примите их как вызов. Таким образом, ваша жизнь станет одним большим приключением.

Для того, чтобы все отпустить, вам также нужно оставить все как есть.

Идти по течению здесь — идеальный способ научиться жить, не стремясь постоянно искать контроль и безопасность.

Тогда вы примете свободу в ее чистом виде и сможете испытать настоящее и извлечь из него максимум пользы.

Как отказаться от планов и целей

Чтобы отпустить все, вам также нужно оставить позади некоторые свои планы и цели.

Так вот, с этим большинство людей не согласится. Но да, я говорю, что нам нужно отказаться от планирования и постановки целей, чтобы достичь счастья.

Если бы мы говорили об успехе, о котором я тоже много пишу, необходимо заглядывать вперед, знать, куда вы идете, и планировать каждый шаг. По крайней мере, так поступают успешные люди.

Но это руководство о том, как отпустить все, посвящено счастью. И для этого я сосредотачиваюсь только на том, что нужно сделать, чтобы принести радость и удовлетворение в вашу жизнь.

Это такие вещи, как плыть по течению, быть благодарным, принять позитив и так далее.

Обратите внимание, что нигде в этой статье я не буду говорить о целях, целях и планах. Это потому, что это главное различие между успехом и счастьем.

Первое требует определенных действий, видения будущего и попыток изменить вещи и себя так, чтобы вы могли делать и достигать большего.

А последнее связано с тем, что вы счастливы тем, что у вас есть, где вы находитесь и кем вы окружены.Это не значит, что вы должны пытаться что-то улучшить, это больше о чистом принятии всего, что есть прямо сейчас, и осознании того, насколько это идеально.

Итак, если вы хотите быть счастливым, вам нужно отказаться от целей и планов. На некоторое время. И если вам это не нравится, вы всегда можете вернуть их в свою жизнь.

Дело в том, чтобы посмотреть, что будет, если просто плыть по течению.

Цели и планы могут расстраивать, потому что они также требуют, чтобы вы представляли себе, как будет выглядеть ваше будущее, — что является ожиданием, и пытаетесь сделать так, чтобы все сложилось так, — что является контролем.И у этих двоих просто нет ничего общего с настоящим счастьем.

Как отпустить будущее

«Есть только один путь к счастью — это перестать беспокоиться о вещах, которые находятся за пределами нашей воли».
Эпиктет

Помимо избавления от ожиданий, планов и целей, отпустить будущее также означает оставить все связанные с ним заботы.

Мы боимся неизвестного. Это заставляет нас беспокоиться, и мы проигрываем в голове столько разных сценариев.

Но так мы беспокоимся, мы переживаем из-за того, что, вероятно, никогда не произойдет. Самое главное, мы тратим наши шансы что-то с этим поделать. Потому что только в настоящий момент мы можем что-то сделать для лучшего будущего.

Отпуская все и постоянно спрашивая «а что, если…», мы принимаем мир и позволяем себе наслаждаться тем, что есть сейчас, в полной мере ощутить это и извлечь из этого максимум пользы.

Вам также нужно довериться вере, чтобы быть уверенным, что все будет хорошо и пусть будет так.Тогда вы будете получать удовольствие от каждого момента и, следовательно, от своего будущего.

Как избавиться от боли

Когда кто-то причиняет вам боль, и вы не отпускаете его, он продолжает это делать.

Каждый раз, когда вы злитесь, расстраиваетесь, грустите или даже думаете о том, как он причинил вам боль, и напоминаете себе о том, что вы чувствовали, вы проходите через это снова и снова.

Итак, отпуская все, вы оставляете это в прошлом, вы преодолеваете боль вместо того, чтобы держаться за нее. И когда эта привязанность исчезнет, ​​вы свободны, и этот человек больше никогда не сможет причинить вам вред.

Это тот подход, который вам следует использовать, когда дело касается болезненного опыта из прошлого или того, что заставляет вас чувствовать себя плохо.

Как отказаться от сравнения

Всегда найдется кто-то богаче вас, с лучшей работой, большим домом, более красивым и красивым, с большим количеством друзей и более известным. И вы, наверное, сочтете его более счастливым.

Но обычно это неправда.

Как мы уже упоминали, счастье не в вещах, людях вокруг вас, месте, в котором вы живете, или работе, которая у вас есть.

Это внутри.

Вы всегда будете несчастны, если будете сравнивать себя с другими. На этой планете нет двух одинаковых людей — у каждого есть свой опыт, мысли, поведение, энергия, воспоминания, планы и т. Д. И все они разные. Так что вы никогда не узнаете, что человек рядом с вами переживает или думает.

Сравнение может сделать вас неблагодарным и подавленным только из-за проявленной вами ревности.

Вместо этого проявите сострадание.Цени то, что у тебя есть, и знай, что это лучшее на данный момент.

Все может даже стать лучше, но пока они просто идеальны. А другие — ну, у них есть свои собственные битвы, чтобы победить, страхи, которые нужно преодолеть, ошибки, которые нужно сделать, и куда пойти.

Оставьте их и отпустите все.

Как избавиться от гнева

Первое, о чем я думаю, когда обсуждаю гнев, — насколько он иррационален.

Это наша реакция на действие кого-то, что нам не нравится.И хотя мы знаем, что гнев совсем не поможет, потому что то, что сделано, сделано, мы позволяем ему контролировать нас и делаем ситуацию еще хуже.

Более глубокое понимание гнева — это первый шаг к тому, чтобы справиться с ним, прежде чем вы все отпустите.

Гнев в большинстве случаев является эгоизмом. Потому что мы думаем обо всем, что другой человек сделал с нами, о том, что он сделал не так и как это повлияло на нас, как нам стало плохо и так далее. Мы делаем все для себя.

Но правда в том, что это почти никогда не касается нас.Другой человек не имел никакого намерения раздражать нас, причинять нам дискомфорт, причинять нам вред. У него свои проблемы, и то, что творится у него в голове, далеко не то, что мы думаем.

Или, по-другому:

«Люди полюбят тебя. Люди будут тебя ненавидеть. И все это не будет иметь к вам никакого отношения ».
Абрахам Хикс

Так что имейте это в виду, когда кто-то вас злит, и постарайтесь увидеть вещи ясно и за пределами вашего собственного мира.

Затем примите этот гнев, признавшись в нем самому себе.

Воспринимайте все как есть, без каких-либо сложностей, таких как соединение с чем-то еще, что этот человек сделал вам в прошлом, о чем вы думаете, что он думает (возможно, это неправильно), каковы его планы и т. Д.

Оставьте все эти мысли позади и посмотрите на ситуацию вот так. Кто-то сделал что-то, что вам не понравилось, и теперь вы на грани того, чтобы рассердиться на это. Но таким образом вы сосредотачиваетесь только на том, что он сделал не так, а именно на суждении.

Это тоже связано с вашими нереалистичными ожиданиями.Вы ожидали, что он будет вести себя иным образом, который, по вашему мнению, был правильным, а когда он этого не сделал (потому что он человек и имеет свободную волю), вы отреагировали на это негативно и рассердились.

Но и от этих вещей нужно отказаться.

Пришло время осознать, что у вас есть выбор. Ваша реакция предскажет результат, который может быть плохим — отношения могут быть испорчены, другой человек может обидеться и возникнет ненужный стресс.

Решение действовать в ответ на свой гнев — кричать, применять насилие, быть грубым, мстить или что-то еще — означает помогать ему расти.

Но вы также можете попытаться понять его, поставить себя на его место и попытаться выяснить, почему он это сделал или сказал. Должна быть причина.

Сострадание поможет и вам, и другому человеку. Если вы будете практиковать это, вам больше не придется злиться, потому что вы будете ценить людей в своей жизни за их хорошие стороны.

Быть сострадательным — значит развивать любящую доброту ко всем, даже к незнакомцам.

Вы посылаете им любовь, даже если они настроены негативно или агрессивно, вы протягиваете им руку, предлагаете им помощь с улыбкой.Вы пытаетесь понять их, вместо того чтобы кричать или злиться за то, что они сделали, что вам не понравилось.

Затем эти люди улыбаются вам в ответ и открывают свои сердца для этой любви.

Также постарайтесь понять, что в большинстве случаев вы злитесь на кого-то, на самом деле вы злитесь на себя.

Вы можете разочароваться в себе из-за того, что делаете что-то, или сожалеть о чем-то из прошлого, чувствовать себя недостаточно хорошо, откладывать дела на потом, не делать то, что вам нравится, и т. Д.И кто-то может спровоцировать вас, обсуждая что-то о том, что вам не нравится в себе и своей жизни. И даже если это правда, вы сердитесь.

Вы злитесь на себя из-за ошибок, которые вы сделали, или за то, что откладывали целую вечность, или просто за то, что вы забыли в своем списке дел.

Но это же смешно. Не стоит злиться. А другой человек не имеет к этому никакого отношения.

Так что не вините его, не используйте его как оправдание тому, что вы пытаетесь скрыть от себя.

«Вы не будете наказаны за свой гнев, вы будете наказаны своим гневом».
Будда

Терпение — ключ к успеху, когда вы хотите все отпустить.

Что бы ни говорил другой человек — что может сильно раздражать — просто глубоко вдохните и сосредоточьтесь на том, чтобы проанализировать, почему он это делает.

И последнее, но не менее важное: помните об окончательном решении, когда дело доходит до отпускания — прощении. Это помогает, когда вы держитесь за обиды, горечь и гнев.

Это не означает, что вы забываете прошлое и оправдываете его, это просто показывает, что ваше настоящее драгоценно, и вы предпочитаете сосредоточиться на нем и жить осознанно прямо сейчас.

Кроме того, прощение означает, что вы не позволяете тому, что вас рассердило, больше беспокоить вас и можете двигаться дальше.

Прощать — значит отпустить мысли о мести, это доказательство того, что вы выбираете понимание вместо осуждения и покой и свободу стрессу и сожалениям.

Как отпустить страх

Мы живем в страхе.Мы боимся многих вещей, большинство из которых нелепы и никогда не произойдут, что упускаем жизнь и все возможности, которые она предлагает.

Это мешает нам жить свободно, делать приключения и принимать решения. Итак, мы думаем, что это проблема, это враг.

Но смотреть на него как на врага, как на что-то, что нужно сражаться, разрушать и побеждать, — неправильный способ борьбы с ним. Агрессивность по отношению к нему не решит наших проблем. И большинство из них исходит от страха, поэтому нужно что-то делать.Что тогда?

Во-первых, примите его как есть — не пытаясь его изменить.

Да, это шаг, который вам нужно делать на каждом этапе вашего личного развития. Это легко и просто, и с ним жизнь станет проще и счастливее.

Тогда попытайтесь осознать страх. Посмотрите, как это мешает вам делать великие дела в своей жизни, как это влияет на ваше восприятие, как это ограничивает вас…

А теперь понимаешь, насколько это смешно. Большинство страхов, которые у нас есть, не имеют никакого смысла, и иногда единственный способ понять это — это встретиться с ними лицом к лицу.

Вы, вероятно, боитесь, что недостаточно хороши, что вы не понравитесь людям, что вы можете потерпеть неудачу, остаться в одиночестве и так далее. Однако эти опасения ложны. Все, что мы думаем, произойдет, вероятно, не произойдет, и беспокоиться об этом сейчас просто бессмысленно.

Попытайтесь преувеличить свою фантазию и придумайте худший сценарий. Было бы так плохо? Думаю, нет.

Тогда вы можете отпустить все, и реальность станет не такой уж плохой.

Заключение

В этой статье всего 5000 слов.Сейчас мне нравится создавать совершенные гиды. Если кто-то хочет научиться не только отпускать, но и тому, как отпускать все, это поможет.

Надеюсь, вам понравилось. Начните с одного элемента из списка. В идеале барьер, с которым вы боретесь больше всего. Дайте ему время научиться отпускать его, прежде чем переходить к другим вещам.

Удачи!

Как научиться отпускать то, что вы не можете контролировать

Однажды мой друг сказал мне: «Почти все в моей жизни, от чего мне приходилось отказываться, имеет царапины.Его точка зрения заключалась в том, что ему было очень трудно отпустить вещи, которые он не мог контролировать. Я уверен, что многие из вас понимают это.

Большинство из нас не хотят отказываться от того, что нам нравится. Так что мы держимся, пока их насильно не заберут, и даже тогда мы все еще держимся мысленно и эмоционально. Мы можем не осознавать, что удержание может нанести ущерб нашей жизни.

Удержание того, что мы не можем контролировать, может вызвать у нас сильный стресс и несчастье. Это также заставляет нас застрять в прошлом и не дает нам расти и жить свободно.Если мы хотим быть счастливыми и свободными, нам нужно научиться отпускать.

В этой статье мы собираемся изучить, что на самом деле означает отпускание, почему это так сложно и как ваша жизнь улучшится, если отпустить вещи, которые вы не можете контролировать. Затем я поделюсь с вами некоторыми советами, которые помогут вам научиться отпускать все с большей легкостью, чтобы вы могли жить более счастливой и полноценной жизнью.

Что на самом деле означает «отпустить»?

Мы часто слышим, что нам нужно отпустить то, что мы не можем контролировать, когда кажется, что это создает нам проблемы.Но что на самом деле означает отпускание? Чтобы понять это, нам нужно понять, почему мы вообще привязываемся к вещам.

Привязанность — это ментальная и эмоциональная фиксация на том, что, по нашему мнению, нам нужно или мы хотим. Мы привязываемся к таким вещам, как люди, взгляды, результаты или материальная собственность. Причина, по которой мы привязываемся к ним, состоит в том, что мы боимся потерять их, и поэтому мы будем несчастны или даже можем думать, что не выживем.

Многие из нас путают чувственное удовольствие или эмоциональное удовлетворение со счастьем.Они не одинаковы. Истинное счастье приходит от свободы от страданий, а не от чувственного удовольствия. Однако наше общество учит нас, что если мы достигнем или приобретем то, что приносит нам удовольствие, мы будем счастливы.

Проблема с этим подходом к поиску счастья в том, что наши эмоции временны по своей природе. Когда исчезает новизна новой машины, наше удовлетворение уменьшается.

Пока мы не научимся обретать свободу от страданий, мы будем продолжать привязываться к вещам, которые приносят нам чувственное удовольствие или эмоциональное удовлетворение.

Итак, отпустить означает избавиться от нашей фиксации на этих вещах. Это не обязательно означает, что мы их потеряем. Это просто означает, что у нас достаточно веры в то, что мы получим все необходимое, чтобы выжить в этом мире и, возможно, даже быть счастливыми.

Почему так сложно отпускать?

Есть разные причины, почему отпускать так сложно. Одна из них заключается в том, что мы романтизируем удержание. Мы романтизируем это в нашей литературе, музыке, искусстве и фильмах. Есть что-то романтическое в том, чтобы держаться за любимого человека.Мы хотим вечно испытывать любовь к этому человеку.

Страх мешает отпустить. Мы боимся того, что может случиться с нами, если мы потеряем то, от чего зависит наше выживание или счастье. Итак, мы держимся изо всех сил.

Держаться за руку — тоже привычка. Наше поведение настолько глубоко укоренилось в нас, что мы просто цепляемся за вещи, даже не осознавая этого. Кроме того, мы боимся смотреть на себя, потому что нам может не нравиться то, что мы видим.

Еще одна причина, по которой так трудно отпускать, заключается в том, что наша самоидентификация связана с тем, что у нас есть.Хорошая семья, дом, машина и другие материальные ценности создают образ того, кто мы есть, и, надеюсь, успешный образ. Наша самоидентификация также связана с нашими взглядами, особенно политическими.

Некоторые из нас пристрастились к драме. Нам нравится жить в своих эмоциях. Нам, безусловно, нравятся положительные эмоции. Но даже отрицательные эмоции могут привлечь к нам внимание, что также доставляет нам удовольствие. Эти эмоции также могут быть частью нашей личности.

Иллюзия контроля

В нашей привязанности к вещам переплетается иллюзия контроля.Мы часто думаем, что если у нас все материальные вещи и обстоятельства в порядке, то мы будем счастливы. Итак, мы пытаемся манипулировать людьми и обстоятельствами, чтобы добиться от них того, что мы хотим.

Проблема с таким мышлением в том, что все непостоянно. Ничто не остается прежним. Мы привязываемся к определенным вещам, которые нам нравятся, и ожидаем, что они останутся такими же. Это всегда приведет к разочарованию.

На самом деле единственное, что мы контролируем, — это мы сами. Но мы действуем так, как будто мы контролируем других людей, а не самих себя.

Преимущества обучения отпусканию

Итак, почему мы должны научиться отпускать? Есть множество причин. Среди них свобода, лучшие отношения и постоянный личностный рост.

Свобода

Отпустить ведет к свободе. Когда мы научимся отпускать, мы сможем освободиться от источников нашей боли и страданий, которые сдерживают нас.

Мы часто цепляемся за вещи, которые больше не служат нам, например, за нездоровые отношения.Может быть, когда-то отношения приносили нам пользу, но часто, когда люди растут, они расходятся. Вот когда пришло время переместить один.

Улучшение отношений

Здоровые отношения — это отношения, в которых оба партнера могут быть самими собой. Те, кто слишком крепко держится за своих партнеров, не позволяют им быть свободными. Они душат их и пытаются превратить в своего идеального партнера.

Когда мы отпускаем наших партнеров, это не значит, что они бросят нас. Мы просто позволяем им быть теми, кем они хотят быть.Тогда наша задача — любить их такими, какие они есть.

Когда вы научитесь отпускать, вы привлечете в свою жизнь более здоровых людей. Это потому, что здоровые люди не хотят находиться рядом с тем, кто их душит.

Продолжение личного роста

Если мы за что-то держимся, мы не сможем двигаться вперед. Мы не сможем вырасти эмоционально, если будем держаться за то, что, по нашему мнению, приносит нам счастье. Если вы продолжите цепляться за вещи вокруг себя, вы останетесь застрявшими в прошлом, потому что все постоянно меняется.

Когда вы научитесь отпускать, ваша самооценка и уверенность в себе будут расти. Когда вы поймете, что не умрете, отказавшись от вещей, которые, по вашему мнению, вам нужны, вы сможете заниматься тем, что для вас полезнее.

5 советов, как научиться отпускать

Научиться отпускать не так сложно, как вы думаете. Но это требует некоторого мужества и решимости. Вот несколько советов, которые могут вам помочь.

1. Прекратите обвинять других

Мы часто обвиняем других в своих несчастьях.В таких случаях мы чувствуем себя жертвой чужой несправедливости. Хотя это действительно может быть так, мы не можем тратить наши жизни, ожидая, пока другие люди исправят причиненный нам вред. Они могут не желать или даже неспособны.

Мы должны взять на себя ответственность за свое счастье. Не ждите, пока другие вас исправят. Не ждите, пока они начнут действовать, прежде чем вы начнете жить своей жизнью.

2. Принять решение об увольнении

Однажды я слышал, как кто-то сказал, как легко ему было бросить курить после того, как он принял решение.Мы часто говорим, что хотим что-то изменить в своей жизни, но прилагаем нерешительные усилия.

Если вы действительно хотите изменить свою жизнь, вы должны серьезно отнестись к этому, и это начинается с принятия решения сделать это.

Было бы полезно, если бы вы изложили это решение в письменной форме. Напишите заявление вроде: «Я решил отпустить ________. Я понимаю, что цепляние за это мешает мне расти и быть счастливым ». Вы можете расширить это, перечислив больше преимуществ, которые вы получите, и того, как вы с нетерпением ждете новой главы в своей жизни.

После того, как вы напишете заявление о решении, распечатайте его и разместите в каком-нибудь месте, где вы будете видеть его каждый день. Кроме того, регулярно копируйте его в блокнот, например, раз в день, пока не будете уверены, что не вернетесь. Это укоренится в вашем подсознании, и новое поведение начнет проявляться естественным образом.

3. Доверяйте, что все будет хорошо

Одна из причин, по которой мы держимся за вещи, заключается в том, что мы думаем, что они нам нужны, чтобы выжить. Помните, что отпускание — это освобождение от нашей ментальной и эмоциональной фиксации на чем-то.Это не физическое отпускание. Иногда мы цепляемся за вещи, которых уже физически нет.

Если что-то физически пропало, и вы читаете это, значит, вы не умерли. Итак, отпускание не убьет вас. Фактически, вы действительно сможете прожить свою жизнь без этой эмоциональной привязанности.

Надеюсь, с тобой все будет в порядке. Если нужно, положитесь на друга. Ваш опыт не уникален. Скорее всего, многие другие люди прошли через такой же опыт и выжили.Необязательно проходить отстранение в одиночку. Ты не одинок.

4. Извлеките урок и двигайтесь дальше

Жизнь — это серия событий, которые призваны преподать нам важные уроки. Когда мы отказываемся отпускать что-то, это происходит потому, что мы отказываемся видеть то, чему жизнь пытается нас научить. В результате мы чувствуем себя застрявшими.

Когда у вас возникают проблемы с отпусканием чего-либо, спросите себя: «Чему я могу научиться из этого опыта?» Ответ может быть открыт вам не сразу.Но когда это произойдет, вы сможете отпустить и продолжить свою жизнь.

5. Медитируйте

Медитация может улучшить любую ситуацию. В этом случае это может помочь нам успокоить наши эмоции, обрести ясность и дать нам внутреннюю силу, чтобы отпустить их. Это может помочь нам оставаться спокойными и позитивными, когда вещи в нашей жизни выходят из-под контроля.

Когда мы медитируем, мы даем разуму отдохнуть от всех сенсорных стимуляций в нашей жизни. Слишком сильная сенсорная стимуляция приводит к возбуждению ума, что приводит к подавляющим эмоциям.Итак, успокаивая свои мысли с помощью медитации, мы уменьшаем количество мыслей, которые вызывают наши болезненные эмоции.

Когда мы успокаиваем свой ум, все естественным образом становится яснее. Чем меньше ненужных мыслей у нас в голове, тем легче обрабатывать более целенаправленные мысли. Это похоже на то, что вы застряли в пробке, а не на дороге без движения. Когда наш ум спокоен, нам намного легче получить ясность по важным для нас вопросам.

По мере того, как мы успокаиваем свои эмоции и обретаем ясность, мы развиваем огромную внутреннюю силу.Это позволяет нам обрести мудрость, чувство собственного достоинства и уверенность в себе. И эта внутренняя сила помогает нам избавиться от нездоровых вещей в нашей жизни.

Итак, попробуйте медитацию. Необязательно делать это идеально или в течение длительного времени. Все, что вам нужно сделать, это посидеть несколько минут спокойно, следя за своим дыханием. Это дает вашему уму отдых и позволяет вашим мыслям естественным образом успокоиться.

Вот простое руководство для начинающих: Медитация для начинающих: как медитировать глубоко и быстро

Последние мысли

Я знаю по собственному опыту, что отпустить может быть очень сложно и даже страшно.Но за те 50 с лишним лет, что я живу на этой земле, мне пришлось отпустить многие вещи, которые, как я думал, мне нужны, чтобы выжить, но я все еще жив. На самом деле я вполне счастлив.

Я научился отпускать, и вы тоже. Со временем и опытом становится легче. Как только вы поймете, насколько освобождающим может быть отпускание вещей, и добьетесь нескольких успехов за плечами, вы сможете отпустить, прежде чем что-то причинит вам большой вред.

Со временем вы сможете выйти за рамки простого отпускания и вообще не привязываться к вещам.Когда это произойдет, вы узнаете истинное значение свободы.

Подробнее о Letting Go

Изображение предоставлено Джозефом Чаном через unsplash.com

Как научиться отпускать то, что вы не можете контролировать

Однажды мой друг сказал мне: «Почти все в моей жизни, от чего мне приходилось отказываться, имеет царапины». Его точка зрения заключалась в том, что ему было очень трудно отпустить вещи, которые он не мог контролировать. Я уверен, что многие из вас понимают это.

Большинство из нас не хотят отказываться от того, что нам нравится.Так что мы держимся, пока их насильно не заберут, и даже тогда мы все еще держимся мысленно и эмоционально. Мы можем не осознавать, что удержание может нанести ущерб нашей жизни.

Удержание того, что мы не можем контролировать, может вызвать у нас сильный стресс и несчастье. Это также заставляет нас застрять в прошлом и не дает нам расти и жить свободно. Если мы хотим быть счастливыми и свободными, нам нужно научиться отпускать.

В этой статье мы собираемся изучить, что на самом деле означает отпускание, почему это так сложно и как ваша жизнь улучшится, если отпустить вещи, которые вы не можете контролировать.Затем я поделюсь с вами некоторыми советами, которые помогут вам научиться отпускать все с большей легкостью, чтобы вы могли жить более счастливой и полноценной жизнью.

Что на самом деле означает «отпустить»?

Мы часто слышим, что нам нужно отпустить то, что мы не можем контролировать, когда кажется, что это создает нам проблемы. Но что на самом деле означает отпускание? Чтобы понять это, нам нужно понять, почему мы вообще привязываемся к вещам.

Привязанность — это ментальная и эмоциональная фиксация на том, что, по нашему мнению, нам нужно или мы хотим.Мы привязываемся к таким вещам, как люди, взгляды, результаты или материальная собственность. Причина, по которой мы привязываемся к ним, состоит в том, что мы боимся потерять их, и поэтому мы будем несчастны или даже можем думать, что не выживем.

Многие из нас путают чувственное удовольствие или эмоциональное удовлетворение со счастьем. Они не одинаковы. Истинное счастье приходит от свободы от страданий, а не от чувственного удовольствия. Однако наше общество учит нас, что если мы достигнем или приобретем то, что приносит нам удовольствие, мы будем счастливы.

Проблема с этим подходом к поиску счастья в том, что наши эмоции временны по своей природе. Когда исчезает новизна новой машины, наше удовлетворение уменьшается.

Пока мы не научимся обретать свободу от страданий, мы будем продолжать привязываться к вещам, которые приносят нам чувственное удовольствие или эмоциональное удовлетворение.

Итак, отпустить означает избавиться от нашей фиксации на этих вещах. Это не обязательно означает, что мы их потеряем. Это просто означает, что у нас достаточно веры в то, что мы получим все необходимое, чтобы выжить в этом мире и, возможно, даже быть счастливыми.

Почему так сложно отпускать?

Есть разные причины, почему отпускать так сложно. Одна из них заключается в том, что мы романтизируем удержание. Мы романтизируем это в нашей литературе, музыке, искусстве и фильмах. Есть что-то романтическое в том, чтобы держаться за любимого человека. Мы хотим вечно испытывать любовь к этому человеку.

Страх мешает отпустить. Мы боимся того, что может случиться с нами, если мы потеряем то, от чего зависит наше выживание или счастье. Итак, мы держимся изо всех сил.

Держаться за руку — тоже привычка. Наше поведение настолько глубоко укоренилось в нас, что мы просто цепляемся за вещи, даже не осознавая этого. Кроме того, мы боимся смотреть на себя, потому что нам может не нравиться то, что мы видим.

Еще одна причина, по которой так трудно отпускать, заключается в том, что наша самоидентификация связана с тем, что у нас есть. Хорошая семья, дом, машина и другие материальные ценности создают образ того, кто мы есть, и, надеюсь, успешный образ. Наша самоидентификация также связана с нашими взглядами, особенно политическими.

Некоторые из нас пристрастились к драме. Нам нравится жить в своих эмоциях. Нам, безусловно, нравятся положительные эмоции. Но даже отрицательные эмоции могут привлечь к нам внимание, что также доставляет нам удовольствие. Эти эмоции также могут быть частью нашей личности.

Иллюзия контроля

В нашей привязанности к вещам переплетается иллюзия контроля. Мы часто думаем, что если у нас все материальные вещи и обстоятельства в порядке, то мы будем счастливы. Итак, мы пытаемся манипулировать людьми и обстоятельствами, чтобы добиться от них того, что мы хотим.

Проблема с таким мышлением в том, что все непостоянно. Ничто не остается прежним. Мы привязываемся к определенным вещам, которые нам нравятся, и ожидаем, что они останутся такими же. Это всегда приведет к разочарованию.

На самом деле единственное, что мы контролируем, — это мы сами. Но мы действуем так, как будто мы контролируем других людей, а не самих себя.

Преимущества обучения отпусканию

Итак, почему мы должны научиться отпускать? Есть множество причин.Среди них свобода, лучшие отношения и постоянный личностный рост.

Свобода

Отпустить ведет к свободе. Когда мы научимся отпускать, мы сможем освободиться от источников нашей боли и страданий, которые сдерживают нас.

Мы часто цепляемся за вещи, которые больше не служат нам, например, за нездоровые отношения. Может быть, когда-то отношения приносили нам пользу, но часто, когда люди растут, они расходятся. Вот когда пришло время переместить один.

Улучшение отношений

Здоровые отношения — это отношения, в которых оба партнера могут быть самими собой.Те, кто слишком крепко держится за своих партнеров, не позволяют им быть свободными. Они душат их и пытаются превратить в своего идеального партнера.

Когда мы отпускаем наших партнеров, это не значит, что они бросят нас. Мы просто позволяем им быть теми, кем они хотят быть. Тогда наша задача — любить их такими, какие они есть.

Когда вы научитесь отпускать, вы привлечете в свою жизнь более здоровых людей. Это потому, что здоровые люди не хотят находиться рядом с тем, кто их душит.

Продолжение личного роста

Если мы за что-то держимся, мы не сможем двигаться вперед.Мы не сможем вырасти эмоционально, если будем держаться за то, что, по нашему мнению, приносит нам счастье. Если вы продолжите цепляться за вещи вокруг себя, вы останетесь застрявшими в прошлом, потому что все постоянно меняется.

Когда вы научитесь отпускать, ваша самооценка и уверенность в себе будут расти. Когда вы поймете, что не умрете, отказавшись от вещей, которые, по вашему мнению, вам нужны, вы сможете заниматься тем, что для вас полезнее.

5 советов, как научиться отпускать

Научиться отпускать не так сложно, как вы думаете.Но это требует некоторого мужества и решимости. Вот несколько советов, которые могут вам помочь.

1. Прекратите обвинять других

Мы часто обвиняем других в своих несчастьях. В таких случаях мы чувствуем себя жертвой чужой несправедливости. Хотя это действительно может быть так, мы не можем тратить наши жизни, ожидая, пока другие люди исправят причиненный нам вред. Они могут не желать или даже неспособны.

Мы должны взять на себя ответственность за свое счастье. Не ждите, пока другие вас исправят.Не ждите, пока они начнут действовать, прежде чем вы начнете жить своей жизнью.

2. Принять решение об увольнении

Однажды я слышал, как кто-то сказал, как легко ему было бросить курить после того, как он принял решение. Мы часто говорим, что хотим что-то изменить в своей жизни, но прилагаем нерешительные усилия.

Если вы действительно хотите изменить свою жизнь, вы должны серьезно отнестись к этому, и это начинается с принятия решения сделать это.

Было бы полезно, если бы вы изложили это решение в письменной форме.Напишите заявление вроде: «Я решил отпустить ________. Я понимаю, что цепляние за это мешает мне расти и быть счастливым ». Вы можете расширить это, перечислив больше преимуществ, которые вы получите, и того, как вы с нетерпением ждете новой главы в своей жизни.

После того, как вы напишете заявление о решении, распечатайте его и разместите в каком-нибудь месте, где вы будете видеть его каждый день. Кроме того, регулярно копируйте его в блокнот, например, раз в день, пока не будете уверены, что не вернетесь. Это укоренится в вашем подсознании, и новое поведение начнет проявляться естественным образом.

3. Доверяйте, что все будет хорошо

Одна из причин, по которой мы держимся за вещи, заключается в том, что мы думаем, что они нам нужны, чтобы выжить. Помните, что отпускание — это освобождение от нашей ментальной и эмоциональной фиксации на чем-то. Это не физическое отпускание. Иногда мы цепляемся за вещи, которых уже физически нет.

Если что-то физически пропало, и вы читаете это, значит, вы не умерли. Итак, отпускание не убьет вас. Фактически, вы действительно сможете прожить свою жизнь без этой эмоциональной привязанности.

Надеюсь, с тобой все будет в порядке. Если нужно, положитесь на друга. Ваш опыт не уникален. Скорее всего, многие другие люди прошли через такой же опыт и выжили. Необязательно проходить отстранение в одиночку. Ты не одинок.

4. Извлеките урок и двигайтесь дальше

Жизнь — это серия событий, которые призваны преподать нам важные уроки. Когда мы отказываемся отпускать что-то, это происходит потому, что мы отказываемся видеть то, чему жизнь пытается нас научить.В результате мы чувствуем себя застрявшими.

Когда у вас возникают проблемы с отпусканием чего-либо, спросите себя: «Чему я могу научиться из этого опыта?» Ответ может быть открыт вам не сразу. Но когда это произойдет, вы сможете отпустить и продолжить свою жизнь.

5. Медитируйте

Медитация может улучшить любую ситуацию. В этом случае это может помочь нам успокоить наши эмоции, обрести ясность и дать нам внутреннюю силу, чтобы отпустить их. Это может помочь нам оставаться спокойными и позитивными, когда вещи в нашей жизни выходят из-под контроля.

Когда мы медитируем, мы даем разуму отдохнуть от всех сенсорных стимуляций в нашей жизни. Слишком сильная сенсорная стимуляция приводит к возбуждению ума, что приводит к подавляющим эмоциям. Итак, успокаивая свои мысли с помощью медитации, мы уменьшаем количество мыслей, которые вызывают наши болезненные эмоции.

Когда мы успокаиваем свой ум, все естественным образом становится яснее. Чем меньше ненужных мыслей у нас в голове, тем легче обрабатывать более целенаправленные мысли. Это как застрять в пробке vs.находиться на дороге, свободной от движения транспорта. Когда наш ум спокоен, нам намного легче получить ясность по важным для нас вопросам.

По мере того, как мы успокаиваем свои эмоции и обретаем ясность, мы развиваем огромную внутреннюю силу. Это позволяет нам обрести мудрость, чувство собственного достоинства и уверенность в себе. И эта внутренняя сила помогает нам избавиться от нездоровых вещей в нашей жизни.

Итак, попробуйте медитацию. Необязательно делать это идеально или в течение длительного времени. Все, что вам нужно сделать, это посидеть несколько минут спокойно, следя за своим дыханием.Это дает вашему уму отдых и позволяет вашим мыслям естественным образом успокоиться.

Вот простое руководство для начинающих: Медитация для начинающих: как медитировать глубоко и быстро

Последние мысли

Я знаю по собственному опыту, что отпустить может быть очень сложно и даже страшно. Но за те 50 с лишним лет, что я живу на этой земле, мне пришлось отпустить многие вещи, которые, как я думал, мне нужны, чтобы выжить, но я все еще жив. На самом деле я вполне счастлив.

Я научился отпускать, и вы тоже.Со временем и опытом становится легче. Как только вы поймете, насколько освобождающим может быть отпускание вещей, и добьетесь нескольких успехов за плечами, вы сможете отпустить, прежде чем что-то причинит вам большой вред.

Со временем вы сможете выйти за рамки простого отпускания и вообще не привязываться к вещам. Когда это произойдет, вы узнаете истинное значение свободы.

Подробнее о Letting Go

Изображение предоставлено Джозефом Чаном через unsplash.com

Как научиться отпускать то, что вы не можете контролировать

Однажды мой друг сказал мне: «Почти все в моей жизни, от чего мне приходилось отказываться, имеет царапины.Его точка зрения заключалась в том, что ему было очень трудно отпустить вещи, которые он не мог контролировать. Я уверен, что многие из вас понимают это.

Большинство из нас не хотят отказываться от того, что нам нравится. Так что мы держимся, пока их насильно не заберут, и даже тогда мы все еще держимся мысленно и эмоционально. Мы можем не осознавать, что удержание может нанести ущерб нашей жизни.

Удержание того, что мы не можем контролировать, может вызвать у нас сильный стресс и несчастье. Это также заставляет нас застрять в прошлом и не дает нам расти и жить свободно.Если мы хотим быть счастливыми и свободными, нам нужно научиться отпускать.

В этой статье мы собираемся изучить, что на самом деле означает отпускание, почему это так сложно и как ваша жизнь улучшится, если отпустить вещи, которые вы не можете контролировать. Затем я поделюсь с вами некоторыми советами, которые помогут вам научиться отпускать все с большей легкостью, чтобы вы могли жить более счастливой и полноценной жизнью.

Что на самом деле означает «отпустить»?

Мы часто слышим, что нам нужно отпустить то, что мы не можем контролировать, когда кажется, что это создает нам проблемы.Но что на самом деле означает отпускание? Чтобы понять это, нам нужно понять, почему мы вообще привязываемся к вещам.

Привязанность — это ментальная и эмоциональная фиксация на том, что, по нашему мнению, нам нужно или мы хотим. Мы привязываемся к таким вещам, как люди, взгляды, результаты или материальная собственность. Причина, по которой мы привязываемся к ним, состоит в том, что мы боимся потерять их, и поэтому мы будем несчастны или даже можем думать, что не выживем.

Многие из нас путают чувственное удовольствие или эмоциональное удовлетворение со счастьем.Они не одинаковы. Истинное счастье приходит от свободы от страданий, а не от чувственного удовольствия. Однако наше общество учит нас, что если мы достигнем или приобретем то, что приносит нам удовольствие, мы будем счастливы.

Проблема с этим подходом к поиску счастья в том, что наши эмоции временны по своей природе. Когда исчезает новизна новой машины, наше удовлетворение уменьшается.

Пока мы не научимся обретать свободу от страданий, мы будем продолжать привязываться к вещам, которые приносят нам чувственное удовольствие или эмоциональное удовлетворение.

Итак, отпустить означает избавиться от нашей фиксации на этих вещах. Это не обязательно означает, что мы их потеряем. Это просто означает, что у нас достаточно веры в то, что мы получим все необходимое, чтобы выжить в этом мире и, возможно, даже быть счастливыми.

Почему так сложно отпускать?

Есть разные причины, почему отпускать так сложно. Одна из них заключается в том, что мы романтизируем удержание. Мы романтизируем это в нашей литературе, музыке, искусстве и фильмах. Есть что-то романтическое в том, чтобы держаться за любимого человека.Мы хотим вечно испытывать любовь к этому человеку.

Страх мешает отпустить. Мы боимся того, что может случиться с нами, если мы потеряем то, от чего зависит наше выживание или счастье. Итак, мы держимся изо всех сил.

Держаться за руку — тоже привычка. Наше поведение настолько глубоко укоренилось в нас, что мы просто цепляемся за вещи, даже не осознавая этого. Кроме того, мы боимся смотреть на себя, потому что нам может не нравиться то, что мы видим.

Еще одна причина, по которой так трудно отпускать, заключается в том, что наша самоидентификация связана с тем, что у нас есть.Хорошая семья, дом, машина и другие материальные ценности создают образ того, кто мы есть, и, надеюсь, успешный образ. Наша самоидентификация также связана с нашими взглядами, особенно политическими.

Некоторые из нас пристрастились к драме. Нам нравится жить в своих эмоциях. Нам, безусловно, нравятся положительные эмоции. Но даже отрицательные эмоции могут привлечь к нам внимание, что также доставляет нам удовольствие. Эти эмоции также могут быть частью нашей личности.

Иллюзия контроля

В нашей привязанности к вещам переплетается иллюзия контроля.Мы часто думаем, что если у нас все материальные вещи и обстоятельства в порядке, то мы будем счастливы. Итак, мы пытаемся манипулировать людьми и обстоятельствами, чтобы добиться от них того, что мы хотим.

Проблема с таким мышлением в том, что все непостоянно. Ничто не остается прежним. Мы привязываемся к определенным вещам, которые нам нравятся, и ожидаем, что они останутся такими же. Это всегда приведет к разочарованию.

На самом деле единственное, что мы контролируем, — это мы сами. Но мы действуем так, как будто мы контролируем других людей, а не самих себя.

Преимущества обучения отпусканию

Итак, почему мы должны научиться отпускать? Есть множество причин. Среди них свобода, лучшие отношения и постоянный личностный рост.

Свобода

Отпустить ведет к свободе. Когда мы научимся отпускать, мы сможем освободиться от источников нашей боли и страданий, которые сдерживают нас.

Мы часто цепляемся за вещи, которые больше не служат нам, например, за нездоровые отношения.Может быть, когда-то отношения приносили нам пользу, но часто, когда люди растут, они расходятся. Вот когда пришло время переместить один.

Улучшение отношений

Здоровые отношения — это отношения, в которых оба партнера могут быть самими собой. Те, кто слишком крепко держится за своих партнеров, не позволяют им быть свободными. Они душат их и пытаются превратить в своего идеального партнера.

Когда мы отпускаем наших партнеров, это не значит, что они бросят нас. Мы просто позволяем им быть теми, кем они хотят быть.Тогда наша задача — любить их такими, какие они есть.

Когда вы научитесь отпускать, вы привлечете в свою жизнь более здоровых людей. Это потому, что здоровые люди не хотят находиться рядом с тем, кто их душит.

Продолжение личного роста

Если мы за что-то держимся, мы не сможем двигаться вперед. Мы не сможем вырасти эмоционально, если будем держаться за то, что, по нашему мнению, приносит нам счастье. Если вы продолжите цепляться за вещи вокруг себя, вы останетесь застрявшими в прошлом, потому что все постоянно меняется.

Когда вы научитесь отпускать, ваша самооценка и уверенность в себе будут расти. Когда вы поймете, что не умрете, отказавшись от вещей, которые, по вашему мнению, вам нужны, вы сможете заниматься тем, что для вас полезнее.

5 советов, как научиться отпускать

Научиться отпускать не так сложно, как вы думаете. Но это требует некоторого мужества и решимости. Вот несколько советов, которые могут вам помочь.

1. Прекратите обвинять других

Мы часто обвиняем других в своих несчастьях.В таких случаях мы чувствуем себя жертвой чужой несправедливости. Хотя это действительно может быть так, мы не можем тратить наши жизни, ожидая, пока другие люди исправят причиненный нам вред. Они могут не желать или даже неспособны.

Мы должны взять на себя ответственность за свое счастье. Не ждите, пока другие вас исправят. Не ждите, пока они начнут действовать, прежде чем вы начнете жить своей жизнью.

2. Принять решение об увольнении

Однажды я слышал, как кто-то сказал, как легко ему было бросить курить после того, как он принял решение.Мы часто говорим, что хотим что-то изменить в своей жизни, но прилагаем нерешительные усилия.

Если вы действительно хотите изменить свою жизнь, вы должны серьезно отнестись к этому, и это начинается с принятия решения сделать это.

Было бы полезно, если бы вы изложили это решение в письменной форме. Напишите заявление вроде: «Я решил отпустить ________. Я понимаю, что цепляние за это мешает мне расти и быть счастливым ». Вы можете расширить это, перечислив больше преимуществ, которые вы получите, и того, как вы с нетерпением ждете новой главы в своей жизни.

После того, как вы напишете заявление о решении, распечатайте его и разместите в каком-нибудь месте, где вы будете видеть его каждый день. Кроме того, регулярно копируйте его в блокнот, например, раз в день, пока не будете уверены, что не вернетесь. Это укоренится в вашем подсознании, и новое поведение начнет проявляться естественным образом.

3. Доверяйте, что все будет хорошо

Одна из причин, по которой мы держимся за вещи, заключается в том, что мы думаем, что они нам нужны, чтобы выжить. Помните, что отпускание — это освобождение от нашей ментальной и эмоциональной фиксации на чем-то.Это не физическое отпускание. Иногда мы цепляемся за вещи, которых уже физически нет.

Если что-то физически пропало, и вы читаете это, значит, вы не умерли. Итак, отпускание не убьет вас. Фактически, вы действительно сможете прожить свою жизнь без этой эмоциональной привязанности.

Надеюсь, с тобой все будет в порядке. Если нужно, положитесь на друга. Ваш опыт не уникален. Скорее всего, многие другие люди прошли через такой же опыт и выжили.Необязательно проходить отстранение в одиночку. Ты не одинок.

4. Извлеките урок и двигайтесь дальше

Жизнь — это серия событий, которые призваны преподать нам важные уроки. Когда мы отказываемся отпускать что-то, это происходит потому, что мы отказываемся видеть то, чему жизнь пытается нас научить. В результате мы чувствуем себя застрявшими.

Когда у вас возникают проблемы с отпусканием чего-либо, спросите себя: «Чему я могу научиться из этого опыта?» Ответ может быть открыт вам не сразу.Но когда это произойдет, вы сможете отпустить и продолжить свою жизнь.

5. Медитируйте

Медитация может улучшить любую ситуацию. В этом случае это может помочь нам успокоить наши эмоции, обрести ясность и дать нам внутреннюю силу, чтобы отпустить их. Это может помочь нам оставаться спокойными и позитивными, когда вещи в нашей жизни выходят из-под контроля.

Когда мы медитируем, мы даем разуму отдохнуть от всех сенсорных стимуляций в нашей жизни. Слишком сильная сенсорная стимуляция приводит к возбуждению ума, что приводит к подавляющим эмоциям.Итак, успокаивая свои мысли с помощью медитации, мы уменьшаем количество мыслей, которые вызывают наши болезненные эмоции.

Когда мы успокаиваем свой ум, все естественным образом становится яснее. Чем меньше ненужных мыслей у нас в голове, тем легче обрабатывать более целенаправленные мысли. Это похоже на то, что вы застряли в пробке, а не на дороге без движения. Когда наш ум спокоен, нам намного легче получить ясность по важным для нас вопросам.

По мере того, как мы успокаиваем свои эмоции и обретаем ясность, мы развиваем огромную внутреннюю силу.Это позволяет нам обрести мудрость, чувство собственного достоинства и уверенность в себе. И эта внутренняя сила помогает нам избавиться от нездоровых вещей в нашей жизни.

Итак, попробуйте медитацию. Необязательно делать это идеально или в течение длительного времени. Все, что вам нужно сделать, это посидеть несколько минут спокойно, следя за своим дыханием. Это дает вашему уму отдых и позволяет вашим мыслям естественным образом успокоиться.

Вот простое руководство для начинающих: Медитация для начинающих: как медитировать глубоко и быстро

Последние мысли

Я знаю по собственному опыту, что отпустить может быть очень сложно и даже страшно.Но за те 50 с лишним лет, что я живу на этой земле, мне пришлось отпустить многие вещи, которые, как я думал, мне нужны, чтобы выжить, но я все еще жив. На самом деле я вполне счастлив.

Я научился отпускать, и вы тоже. Со временем и опытом становится легче. Как только вы поймете, насколько освобождающим может быть отпускание вещей, и добьетесь нескольких успехов за плечами, вы сможете отпустить, прежде чем что-то причинит вам большой вред.

Со временем вы сможете выйти за рамки простого отпускания и вообще не привязываться к вещам.Когда это произойдет, вы узнаете истинное значение свободы.

Подробнее о Letting Go

Изображение предоставлено Джозефом Чаном через unsplash.com

Как научиться отпускать то, что вы не можете контролировать

Однажды мой друг сказал мне: «Почти все в моей жизни, от чего мне приходилось отказываться, имеет царапины». Его точка зрения заключалась в том, что ему было очень трудно отпустить вещи, которые он не мог контролировать. Я уверен, что многие из вас понимают это.

Большинство из нас не хотят отказываться от того, что нам нравится.Так что мы держимся, пока их насильно не заберут, и даже тогда мы все еще держимся мысленно и эмоционально. Мы можем не осознавать, что удержание может нанести ущерб нашей жизни.

Удержание того, что мы не можем контролировать, может вызвать у нас сильный стресс и несчастье. Это также заставляет нас застрять в прошлом и не дает нам расти и жить свободно. Если мы хотим быть счастливыми и свободными, нам нужно научиться отпускать.

В этой статье мы собираемся изучить, что на самом деле означает отпускание, почему это так сложно и как ваша жизнь улучшится, если отпустить вещи, которые вы не можете контролировать.Затем я поделюсь с вами некоторыми советами, которые помогут вам научиться отпускать все с большей легкостью, чтобы вы могли жить более счастливой и полноценной жизнью.

Что на самом деле означает «отпустить»?

Мы часто слышим, что нам нужно отпустить то, что мы не можем контролировать, когда кажется, что это создает нам проблемы. Но что на самом деле означает отпускание? Чтобы понять это, нам нужно понять, почему мы вообще привязываемся к вещам.

Привязанность — это ментальная и эмоциональная фиксация на том, что, по нашему мнению, нам нужно или мы хотим.Мы привязываемся к таким вещам, как люди, взгляды, результаты или материальная собственность. Причина, по которой мы привязываемся к ним, состоит в том, что мы боимся потерять их, и поэтому мы будем несчастны или даже можем думать, что не выживем.

Многие из нас путают чувственное удовольствие или эмоциональное удовлетворение со счастьем. Они не одинаковы. Истинное счастье приходит от свободы от страданий, а не от чувственного удовольствия. Однако наше общество учит нас, что если мы достигнем или приобретем то, что приносит нам удовольствие, мы будем счастливы.

Проблема с этим подходом к поиску счастья в том, что наши эмоции временны по своей природе. Когда исчезает новизна новой машины, наше удовлетворение уменьшается.

Пока мы не научимся обретать свободу от страданий, мы будем продолжать привязываться к вещам, которые приносят нам чувственное удовольствие или эмоциональное удовлетворение.

Итак, отпустить означает избавиться от нашей фиксации на этих вещах. Это не обязательно означает, что мы их потеряем. Это просто означает, что у нас достаточно веры в то, что мы получим все необходимое, чтобы выжить в этом мире и, возможно, даже быть счастливыми.

Почему так сложно отпускать?

Есть разные причины, почему отпускать так сложно. Одна из них заключается в том, что мы романтизируем удержание. Мы романтизируем это в нашей литературе, музыке, искусстве и фильмах. Есть что-то романтическое в том, чтобы держаться за любимого человека. Мы хотим вечно испытывать любовь к этому человеку.

Страх мешает отпустить. Мы боимся того, что может случиться с нами, если мы потеряем то, от чего зависит наше выживание или счастье. Итак, мы держимся изо всех сил.

Держаться за руку — тоже привычка. Наше поведение настолько глубоко укоренилось в нас, что мы просто цепляемся за вещи, даже не осознавая этого. Кроме того, мы боимся смотреть на себя, потому что нам может не нравиться то, что мы видим.

Еще одна причина, по которой так трудно отпускать, заключается в том, что наша самоидентификация связана с тем, что у нас есть. Хорошая семья, дом, машина и другие материальные ценности создают образ того, кто мы есть, и, надеюсь, успешный образ. Наша самоидентификация также связана с нашими взглядами, особенно политическими.

Некоторые из нас пристрастились к драме. Нам нравится жить в своих эмоциях. Нам, безусловно, нравятся положительные эмоции. Но даже отрицательные эмоции могут привлечь к нам внимание, что также доставляет нам удовольствие. Эти эмоции также могут быть частью нашей личности.

Иллюзия контроля

В нашей привязанности к вещам переплетается иллюзия контроля. Мы часто думаем, что если у нас все материальные вещи и обстоятельства в порядке, то мы будем счастливы. Итак, мы пытаемся манипулировать людьми и обстоятельствами, чтобы добиться от них того, что мы хотим.

Проблема с таким мышлением в том, что все непостоянно. Ничто не остается прежним. Мы привязываемся к определенным вещам, которые нам нравятся, и ожидаем, что они останутся такими же. Это всегда приведет к разочарованию.

На самом деле единственное, что мы контролируем, — это мы сами. Но мы действуем так, как будто мы контролируем других людей, а не самих себя.

Преимущества обучения отпусканию

Итак, почему мы должны научиться отпускать? Есть множество причин.Среди них свобода, лучшие отношения и постоянный личностный рост.

Свобода

Отпустить ведет к свободе. Когда мы научимся отпускать, мы сможем освободиться от источников нашей боли и страданий, которые сдерживают нас.

Мы часто цепляемся за вещи, которые больше не служат нам, например, за нездоровые отношения. Может быть, когда-то отношения приносили нам пользу, но часто, когда люди растут, они расходятся. Вот когда пришло время переместить один.

Улучшение отношений

Здоровые отношения — это отношения, в которых оба партнера могут быть самими собой.Те, кто слишком крепко держится за своих партнеров, не позволяют им быть свободными. Они душат их и пытаются превратить в своего идеального партнера.

Когда мы отпускаем наших партнеров, это не значит, что они бросят нас. Мы просто позволяем им быть теми, кем они хотят быть. Тогда наша задача — любить их такими, какие они есть.

Когда вы научитесь отпускать, вы привлечете в свою жизнь более здоровых людей. Это потому, что здоровые люди не хотят находиться рядом с тем, кто их душит.

Продолжение личного роста

Если мы за что-то держимся, мы не сможем двигаться вперед.Мы не сможем вырасти эмоционально, если будем держаться за то, что, по нашему мнению, приносит нам счастье. Если вы продолжите цепляться за вещи вокруг себя, вы останетесь застрявшими в прошлом, потому что все постоянно меняется.

Когда вы научитесь отпускать, ваша самооценка и уверенность в себе будут расти. Когда вы поймете, что не умрете, отказавшись от вещей, которые, по вашему мнению, вам нужны, вы сможете заниматься тем, что для вас полезнее.

5 советов, как научиться отпускать

Научиться отпускать не так сложно, как вы думаете.Но это требует некоторого мужества и решимости. Вот несколько советов, которые могут вам помочь.

1. Прекратите обвинять других

Мы часто обвиняем других в своих несчастьях. В таких случаях мы чувствуем себя жертвой чужой несправедливости. Хотя это действительно может быть так, мы не можем тратить наши жизни, ожидая, пока другие люди исправят причиненный нам вред. Они могут не желать или даже неспособны.

Мы должны взять на себя ответственность за свое счастье. Не ждите, пока другие вас исправят.Не ждите, пока они начнут действовать, прежде чем вы начнете жить своей жизнью.

2. Принять решение об увольнении

Однажды я слышал, как кто-то сказал, как легко ему было бросить курить после того, как он принял решение. Мы часто говорим, что хотим что-то изменить в своей жизни, но прилагаем нерешительные усилия.

Если вы действительно хотите изменить свою жизнь, вы должны серьезно отнестись к этому, и это начинается с принятия решения сделать это.

Было бы полезно, если бы вы изложили это решение в письменной форме.Напишите заявление вроде: «Я решил отпустить ________. Я понимаю, что цепляние за это мешает мне расти и быть счастливым ». Вы можете расширить это, перечислив больше преимуществ, которые вы получите, и того, как вы с нетерпением ждете новой главы в своей жизни.

После того, как вы напишете заявление о решении, распечатайте его и разместите в каком-нибудь месте, где вы будете видеть его каждый день. Кроме того, регулярно копируйте его в блокнот, например, раз в день, пока не будете уверены, что не вернетесь. Это укоренится в вашем подсознании, и новое поведение начнет проявляться естественным образом.

3. Доверяйте, что все будет хорошо

Одна из причин, по которой мы держимся за вещи, заключается в том, что мы думаем, что они нам нужны, чтобы выжить. Помните, что отпускание — это освобождение от нашей ментальной и эмоциональной фиксации на чем-то. Это не физическое отпускание. Иногда мы цепляемся за вещи, которых уже физически нет.

Если что-то физически пропало, и вы читаете это, значит, вы не умерли. Итак, отпускание не убьет вас. Фактически, вы действительно сможете прожить свою жизнь без этой эмоциональной привязанности.

Надеюсь, с тобой все будет в порядке. Если нужно, положитесь на друга. Ваш опыт не уникален. Скорее всего, многие другие люди прошли через такой же опыт и выжили. Необязательно проходить отстранение в одиночку. Ты не одинок.

4. Извлеките урок и двигайтесь дальше

Жизнь — это серия событий, которые призваны преподать нам важные уроки. Когда мы отказываемся отпускать что-то, это происходит потому, что мы отказываемся видеть то, чему жизнь пытается нас научить.В результате мы чувствуем себя застрявшими.

Когда у вас возникают проблемы с отпусканием чего-либо, спросите себя: «Чему я могу научиться из этого опыта?» Ответ может быть открыт вам не сразу. Но когда это произойдет, вы сможете отпустить и продолжить свою жизнь.

5. Медитируйте

Медитация может улучшить любую ситуацию. В этом случае это может помочь нам успокоить наши эмоции, обрести ясность и дать нам внутреннюю силу, чтобы отпустить их. Это может помочь нам оставаться спокойными и позитивными, когда вещи в нашей жизни выходят из-под контроля.

Когда мы медитируем, мы даем разуму отдохнуть от всех сенсорных стимуляций в нашей жизни. Слишком сильная сенсорная стимуляция приводит к возбуждению ума, что приводит к подавляющим эмоциям. Итак, успокаивая свои мысли с помощью медитации, мы уменьшаем количество мыслей, которые вызывают наши болезненные эмоции.

Когда мы успокаиваем свой ум, все естественным образом становится яснее. Чем меньше ненужных мыслей у нас в голове, тем легче обрабатывать более целенаправленные мысли. Это как застрять в пробке vs.находиться на дороге, свободной от движения транспорта. Когда наш ум спокоен, нам намного легче получить ясность по важным для нас вопросам.

По мере того, как мы успокаиваем свои эмоции и обретаем ясность, мы развиваем огромную внутреннюю силу. Это позволяет нам обрести мудрость, чувство собственного достоинства и уверенность в себе. И эта внутренняя сила помогает нам избавиться от нездоровых вещей в нашей жизни.

Итак, попробуйте медитацию. Необязательно делать это идеально или в течение длительного времени. Все, что вам нужно сделать, это посидеть несколько минут спокойно, следя за своим дыханием.Это дает вашему уму отдых и позволяет вашим мыслям естественным образом успокоиться.

Вот простое руководство для начинающих: Медитация для начинающих: как медитировать глубоко и быстро

Последние мысли

Я знаю по собственному опыту, что отпустить может быть очень сложно и даже страшно. Но за те 50 с лишним лет, что я живу на этой земле, мне пришлось отпустить многие вещи, которые, как я думал, мне нужны, чтобы выжить, но я все еще жив. На самом деле я вполне счастлив.

Я научился отпускать, и вы тоже.Со временем и опытом становится легче. Как только вы поймете, насколько освобождающим может быть отпускание вещей, и добьетесь нескольких успехов за плечами, вы сможете отпустить, прежде чем что-то причинит вам большой вред.

Со временем вы сможете выйти за рамки простого отпускания и вообще не привязываться к вещам.