Содержание

Как нужно вести себя на собеседовании

Как нужно вести себя на собеседовании

Как войти

Если Вы входите в служебное помещение, не следует стучать в дверь. Довольно типичная ошибка, являющаяся переносом нормы бытового этикета на ситуацию делового общения. Просто откройте нужную дверь, осмотритесь, и подумайте, к кому обратиться. А тот, кто стучится в дверь, невольно демонстрирует свою неуверенность, хотя это обычно является следствием незнания правил делового этикета.

 Как правильно сесть

Иногда, когда Вам предлагают сесть, у Вас есть возможность выбора места, а иногда единственный предлагаемый Вам стул стоит не лучшим образом. Например, так, что Вы оказываетесь к интервьюеру боком. Не нужно стесняться повернуть или переставить стул, создавая удобное пространство общения. Тот, кто ведет себя так, уже закладывает в голову интервьюера мысль о том, что тот имеет дело с кандидатом, достаточно уверенным в себе, инициативным, с организаторской жилкой. А тот, кто пассивно удовлетворяется неудобным местом, уже начинает производить жалкое впечатление.

 Поза

Своей позой мы тоже формируем впечатление о себе. Иногда кандидат, пришедший с портфелем, папкой или сумочкой, держит это у себя на коленях. Лучше найти место и отложить свою сумку, освободив руки. Свободные руки могут пригодиться, когда Вы начинаете рассказывать и убеждать. Не берите с собой больших сумок и шелестящих пакетов! 

 Поза должна быть достаточно открытой. Плохо, если руки все время соединены «в замок». Лучше, если они лежат на коленях или на столе (хотя бы одна рука). Старайтесь быть повернутым к интервьюеру, чтобы у него не возникло ощущение Вашей отстраненности.

Ноги лучше ставить прямо и уверенно, не скрещивая под стулом. Поза «нога на ногу» некоторым интервьюерам не нравится, будьте осторожны. В какой-то мере можно «отзеркалить» позу интервьюера. Если он положил ногу на ногу, то и Вам, скорее всего, можно это сделать, если для Вас привычна эта поза.

Зрительный контакт

Некоторые придерживаются ошибочного мнения, что смотреть в глаза собеседнику неприлично. А некоторые просто не задумываются об этом. И во время собеседования слишком часто смотрят в потолок или в сторону, а не на интервьюера. Это одна из распространенных ошибок.

 Информация передается от человека к человеку не только словами, но интонацией, позой, жестами, мимикой. Когда Вы внимательно смотрите на говорящего интервьюера, Вы включаете все каналы восприятия информации. Вы лучше поймете его. И произведете впечатление заинтересованного человека, уверенного в своих силах. А отведенный в сторону взгляд это не только потеря информации, но и элемент жалкого внешнего вида.

Также очень важно смотреть на интервьюера, когда Вы говорите. Ваша речь становится более убедительной. Наблюдая за выражением лица, позой и движениями слушающего Вас человека, Вы легче можете понять, как он воспринимает Ваши слова. И при необходимости скорректировать свой ответ или рассказ.

 Жестикуляция

Трудно убедительно говорить, если Ваши руки связаны. Но многие сами себя связывают, соединив, например, руки «в замок» или прилепив их к коленям. Умеренная и правильная жестикуляция делает Вашу речь более убедительной. Интересно, что жестикуляция тесно связана со зрительным контактом. Тот, кто не смотрит на собеседника, обычно не делает никаких полезных жестов. Но чаще позволяет себе «сорные» движения. Например, крутит в руках авторучку или теребит что-нибудь. «Сорные» жесты обычно, причем часто неосознанно, воспринимаются как признаки волнения и неуверенности кандидата.

 Паузы

Тот, кто хочет хорошо и убедительно говорить, должен уметь держать паузы. Например, высказав одну или несколько мыслей, остановиться. И внимательно смотреть на собеседника, как бы ожидая от него обратной связи. Часто при этом может быть получена информация, позволяющая точнее построить дальнейший ответ или рассказ. А вот если Вы замолчали и смотрите в сторону или в пол, у собеседника может возникнуть мысль, что Вам нечего больше сказать. Так что правильная пауза должна сопровождаться правильной позой, правильным взглядом и правильным выражением лица.

 Иногда интервьюер может паузой испытывать претендента на работу. Интервьюер задал вопрос, Вы ответили. Интервьюер молчит. Создается стрессовая ситуация. Тот, кто не выдерживает стресса, часто пытается что-то добавить, хотя на вопрос он уже ответил. Такое «дополнение» очень часто работает против кандидата. Нужно уметь выдерживать паузы, демонстрируя своим внешним видом спокойствие, внимание и готовность к продолжению беседы.

 Мимика

 Улыбайтесь! Работодатель скорее пригласит на работу благополучного победителя. Если Вы улыбаетесь, то у Вас больше шансов показаться именно таким человеком. А если Вы говорите все время со скучным или напряженным выражением лица, то у Вас меньше шансов произвести позитивное впечатление. Но, разумеется, все хорошо в меру. Не следует улыбаться непрерывно, это тоже плохо. Если же улыбка приходит на Ваше лицо достаточно частым гостем, в том числе в паузах, которые Вы делаете после Ваших ответов, это обычно воспринимается хорошо.

 

Тот, кто не только говорит правильные вещи, но и говорит эти вещи правильно, при прочих равных скорее произведет на работодателя хорошее впечатление и получит предложение работы.

Как вести себя при панике в толпе во время террористического акта

Ряд исследователей считают, что толпа — это особый биологический организм. Он действует по своим законам и не всегда учитывает интересы отдельных составляющих, в том числе и их сохранность.

Очень часто толпа становится опаснее стихийного бедствия или аварии, которые её образовали. Однако она не ищет альтернативных решений и не видит последствий своего решения, иногда главных, как в типичном для пожаров случае: прыжке с обреченно большой высоты. Толпа может сформироваться во многих случаях, в том числе и при совершении террористических акций.

Остановить толпу могут категорические команды, горячее убеждение в отсутствии опасности и даже угроза расстрела паникёров, а также сильнейший эмоциональный тормоз или чудо. Именно к чудесам следует отнести случаи, когда сильному волевому человеку, пользующемуся доверием собравшихся, удавалось предотвратить драматическое развитие событий.

Многие специальные памятки решительно рекомендуют физическое подавление зачинщика паники. Потому что пресечь начинающийся психологический пожар неизмеримо проще, чем потом остановить пришедшую в движение толпу.

Лидеру немедленно необходимо найти себе помощников, которые должны «рассекать толпу», иногда и буквально — взявшись за руки и скандируя.

Основная психологическая картина толпы выглядит так:

  • Снижение интеллектуального начала и повышение эмоционального.
  • Резкий рост внушаемости и снижение способности к индивидуальному мышлению.
  • Толпе требуется лидер или объект ненависти. Она с наслаждением будет подчиняться или громить.
  • Толпа способна как на страшную жестокость, так и на самопожертвование, в том числе и по отношению к самому лидеру.
  • Толпа быстро выдыхается, добившись чего–то. Разделённые на группы люди быстро приходят в себя и меняют своё поведение и оценку происходящего.

В жизни уличной (особенно политико–социальной) толпы очень важны такие элементы, как первый камень в витрину и первая кровь. Эти ступени могут вывести толпу на принципиально другой уровень опасности, где коллективная безответственность превращает каждого члена толпы в преступника. Из такой толпы нужно немедленно уходить.

Как уцелеть в толпе? Лучшее правило — далеко её обойти!!! Если это невозможно, ни в коем случае не идти против толпы. Если толпа вас увлекла, старайтесь избежать и её центра, и края. Уклоняйтесь от всего неподвижного на пути, иначе вас могут просто раздавить. Не цепляйтесь ни за что руками, их могут сломать. Если есть возможность, застегнитесь. Высокие каблуки могут стоить вам жизни, как и развязанный шнурок. Выбросите сумку, зонтик и т.д.

Если у вас что–то упало (что угодно), ни в коем случае не пытайтесь поднять — жизнь дороже. В плотной толпе при правильном поведении вероятность упасть не так велика, как вероятность сдавливания. Поэтому защитите диафрагму сцепленными в замок руками, сложив их на груди. Толчки сзади нужно принимать на локти, диафрагму защищать напряжением рук.

Главная задача в толпе — не упасть. Но если вы всё же упали, то необходимо защитить голову руками и немедленно вставать. Это очень трудно, но может получиться, если вы примените такую технику: быстро подтянете к себе ноги, сгруппируетесь и рывком попробуете встать. С колен в плотной толпе подняться вряд ли удастся — вас будут постоянно сбивать. Поэтому одной ногой нужно упереться (полной подошвой) в землю и резко разогнуться, используя движение толпы. Но, тем не менее, встать очень сложно, всегда эффективнее предварительные меры защиты.

Это универсальное правило, кстати, полностью относится и к началу самой ситуации «толпа». На концерте, стадионе заранее прикиньте, как вы будете выходить (вовсе не обязательно тем же путём, что вошли). Старайтесь не оказаться у сцены, раздевалки и т.д. — в «центре событий». Избегайте стен (особенно стеклянных), перегородок, сетки. Трагедия на стадионе в Шеффилде (Англия) показала: большинство погибших было раздавлено толпой на заградительных стенках.

Если паника началась из–за террористического акта, не спешите своим движением усугублять беспорядок: не лишайте себя возможности оценить обстановку и принять правильное решение.

Для этого используйте приёмы аутотренинга и экспресс–релаксации. Вот простые приёмы, из которых надо выбрать наиболее близкие для себя.

Ровное дыхание помогает ровному поведению. Сделайте несколько вдохов и выдохов.

Посмотрите на что–то голубое или представьте себе насыщенный голубой фон. Задумайтесь об этом на секунду.

Чтобы сбить начинающийся эмоциональный сумбур, можно обратиться к самому себе по имени (лучше вслух), к примеру: «Коля, ты здесь?». И уверенно себе ответить: «Да, я здесь!!!».

Представьте себя телевизионной камерой, которая сморит на всё чуть сбоку и с высоты. Оцените свою ситуацию как постороннюю: что бы вы делали на месте этого человека?

Измените чувство масштаба. Взгляните на вечные облака. Улыбнитесь через силу, сбейте страх неожиданной мыслью или воспоминанием.

Если толпа плотная, но неподвижная, из неё можно попробовать выбраться, используя психосоциальные приемы, например, притвориться больным, пьяным, сумасшедшим, сделать вид, что вас тошнит и так далее. Короче говоря, нужно заставить себя сохранять самообладание, быть информированным и импровизировать.

Материал предоставлен:
Краевым государственным казённым образовательным учреждением «Учебно-методический центр
по гражданской обороне, чрезвычайным ситуациям
и пожарной безопасности Красноярского края»
Адрес: 660100, г. Красноярск, ул. Пролетарская, 155

«Вести»: Как нужно вести себя чиновникам в соцсетях

Как нужно вести себя чиновникам в соцсетях. Исследование на эту тему проводят сейчас нижегородские учёные. Цель — изучить активность глав субъектов Российской Федерации в социальных сетях. Какие первые выводы сделали ученые, узнал корреспондент ГТРК «Нижний Новгород» Евгений Карпов. 

Графики, диаграммы и формулы. Именно с их помощью ученые выражают активность глав субъектов Российской Федерации. В первую очередь медиаэкспертов интересуют: количество записей с начала ведения страницы, общее количество подписчиков страницы и среднее количество отметок «нравится» к опубликованным записям.

Первые результаты говорят о том, что появление информации на социальных страницах ситуационное: есть событие — есть новость. Особенно это было заметно в период режима повышенной готовности. Но особенностью политического smm, должно быть чёткое представление целевой аудитории и предложение информационных поводов. Отсутствие контент-плана, выявили исследователи, приводит к тому, что посетители страницы больше обращают внимание на темы, связанные с личной жизнью чиновника или страничка превращается в книгу жалоб и горячую линию. 

Старший преподаватель ИМОМИ ННГУ им. Н.И. Лобачевского Дмитрий Каминченко: «Самое главное для губернатора, это уровень поддержки в обществе. Если такая стратегия по поводу горячей линии, обратной связи приводит к повышению рейтинга доверия со стороны граждан, то такая стратегия, наверное, оправдана. Но наше исследование, как нам кажется, показывает те основные направления, в которых можно усилить работу по повышению популярности губернатора».

Исследователи, в ближайшее время, планируют использовать и лингвистический анализ отобранного материала. 

Директор ИМОМИ ННГУ им. Н.И. Лобачевского Михаил Рыхтик: Наша задача — увидеть, что меняется, поэтому то исследование, о котором идёт речь, оно ориентировано только на один из каналов — инстаграм, это начало большого исследования. Дальше будут сравнения. Сравнения по времени, сравнения с другими регионами, сравнения с другими лидерами».

Цель исследования не только повысить доверие к чиновникам среди населения. Главное — создать аналитический инструмент, который позволит вовремя корректировать уровень взаимодействия власти и населения.

Смотреть сюжет https://vestinn.ru/news/society/172016/

Нижегородские ученые ищут ответ на вопрос: Как нужно вести себя чиновникам в соцсетях? // ГТРК «Нижний Новгород». – 11.03.2021.

Как правильно вести себя в родах? Учимся рожать быстро и проблем

Роды — естественный, заложенный природой процесс. Вся последовательность событий, происходящих в этот период, предопределена, однако своими действиями вы можете либо ускорить рождение малыша, либо осложнить его появление на свет.


Роды — заключительный и самый ответственный этап беременности. От того, как вы будете себя вести, насколько точно и умело выполнять предписания акушера, зависит то, как вы будете себя чувствовать и как быстро родится ваш малыш. Что нужно знать роженице? Попробуем дать ответы на самые важные вопросы.

1. Когда пора ехать в роддом?

Роды — закономерный результат гормональных перестроек, происходящих в вашем организме на заключительных этапах беременности. О скорой развязке истории говорят опустившийся живот и тяжесть в нижней его части и области поясницы. Периодически возникают слабые схватки, живот напрягается и тянет вниз, но эти ощущения быстро проходят, матка вновь расслабляется и становится мягкой. Такие схватки являются предвестниками родов, но до настоящей родовой деятельности им далеко.

Сигналом для вызова бригады скорой помощи должны стать достаточно сильные схватки, которые повторяются с определенной периодичностью, появление из половых путей слизистых выделений, слегка окрашенных кровью, или излитие околоплодных вод.

2. Первый период родов: дышим за двоих!

С того момента как схватки становятся регулярными, берет начало первый период родов, во время которого сила, частота и продолжительность спазмов матки нарастает и происходит раскрытие ее шейки.

Во время спастического сокращения волокон маточной мускулатуры сжимаются кровеносные сосуды, которые несут артериальную кровь плаценте и плоду. Плод начинает испытывать недостаток кислорода, и это непроизвольно заставляет вас дышать глубже. Рефлекторное увеличение частоты сокращений вашего сердца обеспечит доставку кислорода ребенку. Природа предусмотрела так, что эти процессы протекают вне зависимости от вашего сознания, однако полагаться на нее полностью не следует.

В первом периоде родов во время каждой схватки нужно спокойно и глубоко дышать, стараясь не задерживать дыхание на вдохе. При этом воздух должен наполнять верхние отделы легких, как бы поднимая грудную клетку. Вдыхать нужно через нос, медленно и плавно, выдыхать через рот, так же равномерно.

3. Аутотренинг в предродовой палате

Чтобы ускорить раскрытие шейки матки, нужно больше ходить, а вот сидеть не рекомендуется, при этом нарушается кровоток в конечностях и возникает застой венозной крови в тазу. Периодически полезно полежать на боку, поглаживая двумя руками низ живота в направлении от центра в стороны, акцентируя внимание на дыхании и проговаривая про себя: «Я спокойна, я контролирую ситуацию, каждая схватка приближает меня к рождению малыша».

4. Чтобы облегчить боль

Ослабить боль поможет точечный массаж поясницы. Найдите у себя на пояснице наружные углы крестцового ромба и сжатыми кулаками помассируйте эти точки.

Следите за частотой и продолжительностью схваток и при их ослаблении или резком усилении немедленно сообщайте об этом врачу. При сильных болях можно попросить ввести обезболивающее средство, однако следует помнить, что слишком часто принимать лекарство не стоит, это чревато наркотической депрессией новорожденного и снижением его адаптационных способностей.

Если раскрытие шейки матки стало причиной рефлекторной рвоты, полощите полость рта водой и затем выпивайте несколько глотков, чтобы восполнить потерю жидкости. Не пейте много, это может спровоцировать рецидив рвоты.

5. Родильное отделение — не место для истерик

Говорят, тяжкие роды — расплата человека за прямохождение. Роды на самом деле болезненный процесс, но наличие разума позволяет нам, представительницам рода Homo sapiens, контролировать свои эмоции. Крикам, плачу, истерикам и ругани не место в родильном отделении. Это создает напряженную обстановку, мешает нормальному течению родов, затрудняет диагностические и лечебные мероприятия и в конечном итоге сказывается на их результате.

6. Второй период родов — потуги и изгнание плода

После того как головка ребенка проскальзывает через раскрытую шейку матки и оказывается на дне таза, начинается потужной период родов. В это время появляется желание тужиться, так, как это обычно бывает при дефекации, но при этом во много раз сильнее. Вначале потуги поддаются контролю, их можно «передышать», но к началу третьего периода родов, изгнанию плода, они становятся нестерпимыми.

С началом потужного периода вас переведут в родовую палату. Расположившись на родильном столе, упритесь в специальные подножки стопами, крепко ухватитесь за поручни и ждите команды акушерки.

Во время потуги вдохните полной грудью, закройте рот, крепко сожмите губы, потяните на себя поручни родильного стола и направьте всю энергию выдоха вниз, выдавливая из себя плод. Когда из половой щели покажется макушка малыша, акушерка попросит вас ослабить потуги. Мягкими движениями рук она освободит вначале лобик крошки, затем его личико и подбородок, после чего попросит вас вновь тужиться. В момент очередной потуги родятся плечики малыша и его туловище. После того как новорожденный появится на свет, вы можете вдохнуть свободно и немного передохнуть, но на этом роды не закончены.

7. Третий период родов и финал

Третий этап родов — последовый период. В это время наблюдаются слабые схватки, благодаря которым плодные оболочки постепенно отслаиваются от стенок матки.

Спустя примерно 10 минут после появления на свет малыша акушерка попросит вас еще раз потужиться, чтобы родить послед. Врач внимательно изучит его и убедится в том, что все части плодных оболочек вышли наружу. После этого с помощью зеркал он осмотрит шейку матки и убедится в том, что она цела. При необходимости все разрывы будут ликвидированы путем наложения саморассасывающихся швов.

Еще пару часов вам придется провести в родовой палате с наполненным льдом пузырем на животе. Для быстрого сокращения матки вам будут сделаны инъекции специальных препаратов. Когда угроза послеродового кровотечения минует, вас переведут в послеродовую палату к малышу.

Роды закончены. Впереди послеродовой период, во время которого ваш организм будет восстанавливаться после беременности.
Подробнее на Medkrug.RU:http://www.medkrug.ru/article/show/kak_pravilno_vesti_sebja_v_rodah_uchimsja_rozhat_bystro_i_problem

 

Источник: http://www.medkrug.ru/

Коронованные особо: как вести себя при первых признаках COVID-19 | Статьи

В воскресенье, 18 октября, оперативный штаб по профилактике и контролю распространения коронавируса в России заявил о 15 099 новых случаях заболевания инфекцией. Больше всего зараженных в столице (+4610), на втором месте Санкт-Петербург (+674), замыкает тройку антилидеров Подмосковье (+460). Суточная заболеваемость продолжает расти, хотя и не лавинообразными темпами с начала октября. «Известия» собрали ответы на самые популярные вопросы, связанные с коронавирусом.

О чем говорят данные оперштаба?

По мнению директора Института медицинской паразитологии, тропических и трансмиссивных заболеваний им. Е.И. Марциновского Сеченовского университета, вирусолога Александра Лукашева, картина суточной заболеваемости последней недели достаточно стабильна.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Зураб Джавахадзе

— Это значит, что мы близки к балансу профилактических мероприятий и распространения вируса, по крайней мере в Москве, — считает эксперт. — При этом стоит понимать, что результат достигнут за счет ограничительных мер, и если они будут ослаблены, мы можем вернуться к быстрому росту.

Эпидемиологическая ситуация, считает он, остается непростой.

Может ли коронавирус протекать бессимптомно?

Может, говорит вирусолог Александр Лукашев.

— При этом граница между полностью бессимптомным течением болезни и течением с минимальными признаками очень размыта. Человек может испытать, например, легкое першение в горле, незначительное повышение температуры, эпизод диареи, — пояснил он.

По словам специалиста, в подавляющем большинстве случаев о бессимптомном течении коронавируса пациент и врач узнают постфактум, когда у человека обнаруживают антитела.

Согласно данным оперативного штаба на 18 октября, за предыдущий день выявлено 3 996 человек, зараженных COVID-19 без клинических проявлений. Это 26,5% от числа всех заболевших за сутки.

Можно ли сдать ПЦР-тест без признаков недомогания? Как и где это сделать?

Да, тест на COVID-19 можно сдать даже в том случае, если нет симптомов. По информации на сайте стопкоронавирус.рф, сделать это можно как в государственной больнице, так и в частной клинике. Для проживающих не в Москве понадобится сначала посетить терапевта и получить у него направление. В частных клиниках дополнительные документы не потребуются, однако процедура платная: стоимость каждое медучреждение устанавливает самостоятельно. Жители столицы могут записаться на тест в госполиклинику напрямую — через систему ЕМИАС.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев

На сегодняшний день, сообщается на сайте, тестирование доступно в 872 лабораториях. Их них 596 работают при государственных медицинских организациях, 167 — в частых клиниках, 109 входят в структуру Роспотребнадзора.

Что делать при первых признаках ОРВИ?

При появлении признаков ОРВИ желательно вызвать врача на дом. Согласно временным методическим рекомендациям Минздрава по профилактике, диагностике и лечению коронавируса, сотрудник поликлиники должен прийти домой, если температура заболевшего выше 37,2 градусов, а также при наличии кашля, затрудненного дыхания и одышки, заложенности носа, боли в груди, потери вкуса и обоняния.

При этом, если пациенту более 65 лет, он находится в группе риска из-за хронических заболеваний, контактировал с зараженным или недавно приехал из другой страны, вызывать врача в случае признаков ОРВИ нужно обязательно.

Если состояние ухудшается, а врач всё не идет, могу ли я вызвать
«скорую»?

Да. На горячей линии по вопросам, связанным с коронавирусом, корреспонденту «Известий» сообщили, что в случае наличия признаков ОРВИ нужно обратиться в районную поликлинику. Врач должен прийти в течение 24 часов. Но если вам становится хуже или вы не можете вызвать врача из поликлиники по каким-либо причинам, надо звонить в
«скорую».

Я боюсь, что у меня COVID-19, но не хочу лежать в больнице. Меня обязательно заберут?

Нет, если вы болеете бессимптомно или в легкой форме, вас оставят лечиться дома. Согласно временным методическим рекомендациям Минздрава по профилактике, диагностике и лечению коронавируса, легким течением считаются случаи, когда температура держится ниже отметки 38 градусов, а частота дыхания составляет 22 вдоха-выдоха в минуту.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Сергей Коньков

Я болею, но ПЦР показал отрицательный результат — у меня точно не COVID-19?

Нет, не точно. Примерно у 30% пациентов, особенно больных пневмонией, вирус уже исчез из ротоглотки, но продолжает размножаться в легких, заявил «Известиям» вирусолог Александр Лукашев.

Я болею, но не хочу идти к врачу. Помогут ли мне противовирусные средства, если у меня COVID-19?

По словам Александра Лукашева, многие противовирусные средства достаточно токсичны, имеют тяжелые побочные действия. Лечение от COVID-19 должен прописывать врач.

— Заниматься самолечением точно не стоит, тем более в домашних условиях отличить COVID-19 от простуды практически невозможно, — добавил специалист.

В России разработали вакцину от коронавируса, но я не уверен в ее эффективности. Это не опасно?

В России зарегистрированы две вакцины против COVID-19. Первая, «Спутник V», разработана НИЦ эпидемиологии и микробиологии имени академика Гамалеи. Вторую, «ЭпиВакКорона», создал научный центр вирусологии и биотехнологии «Вектор». Судя по публикации на стопкоронавирус.рф, ни одна из них не содержит коронавирус, вызывающий COVID-19. Поэтому заболеть после прививки невозможно.

Однако третья фаза клинических испытаний «Спутник V» с привлечением более 40 тыс. человек началась только в августе и еще не завершилась, говорится на сайте НИЦ эпидемиологии и микробиологии имени академика Гамалеи.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Андрей Эрштрем

Пострегистрационные испытания ждут и «ЭпиВакКорону». В пресс-службе Роспотребнадзора заявили, что они стартуют в ноябре-декабре и продолжатся полгода.

Из-за этого обе вакцины подверглись критике, однако, согласно законодательству, вакцинация проходит на добровольной основе. Вы можете отказаться от процедуры.

Чем различаются вакцины «Спутник V» и «ЭпиВакКорона», какая из них эффективнее?

Теоретически вакцина «Спутник V» более «мощная», чем «ЭпиВакКорона», отметил в беседе с «Известиями» Александр Лукашев.

— Об эффективности говорить рано, ее покажут только предстоящие клинические испытания, — добавил специалист.

Я хочу привиться от коронавируса, как это сделать?

8 сентября первую партию вакцины от коронавируса «Спутник V» выпустили в гражданский оборот, об этом журналистам заявляли в Минздраве. Приоритет установлен для населения из групп риска — учителей и медиков. Однако можно принять участие в клинических испытаниях препарата. Записаться добровольцем для вакцинации «Спутник V» можно на странице портала mos.ru.

Для участия в исследовании вакцины «ЭпиВакКорона» предлагают обращаться в ФГБУЗ МСЧ-163 ФМБА России, говорится на стопкоронавирус.рф.

Как вести себя во время смерча

 

Как вести себя во время смерча? Памятка

   

Смерч – разрушительная стихия, которая может быть опасной для жизни. К сожалению, это природное явление случается и в средней полосе России. Управление по ВАО ГУ МЧС России по г. Москве и Агентство гражданской защиты ВАО Москвы напоминает о главных правилах безопасности во время смерча.

   

Как понять, что надвигается смерч?

 

Понять, что надвигается опасное природное явление, можно по косвенным признакам, а именно: усиление скорости ветра (резкие порывы ветра), падение атмосферного давления (вы можете ощущать головокружение, сонливость, неважное самочувствие), шквальный ливень, «наползание» грозового фронта, при этом горизонт «затянут» и видно, что вдалеке бушует стихия.

 

О приближающемся стихийном бедствии управление МЧС объявляет по радио, телевизору, а также с помощью спецавтомобилей оповещения и электросирен. Звук сирены обычно сопровождается повторяющимися словами «Внимание всем!» и предупреждением «Угроза смерча» или «Угроза урагана». В зависимости от ситуации могут передаваться другие экстренные сообщения, к примеру, о том, что идёт эвакуация жителей — в таком случае вам нужно взять документы и незамедлительно отправиться к месту эвакуации (о месте эвакуации тоже сообщают при оповещении).

 

Если эвакуация невозможна (смерч уже рядом), вам следует самостоятельно позаботиться о своей безопасности и безопасности родных и близких.

   

Что делать, если вы в помещении?

 

1.                       Плотно закройте двери, окна, балконную дверь, форточку и вентиляционные отверстия. Если есть время – укрепите крышу, освободите балкон от пожароопасных предметов.

 

2.                       Отключите электробытовые приборы, газ.

 

3.                       Если у вас в доме есть подвал или погреб: возьмите с собой необходимые вещи (документы, воду, фонарик, медикаменты) и укройтесь там.

 

4.                       Если у вас нет подвала, оставайтесь в доме, желательно — во внутренних комнатах или в ванной. Не приближайтесь к окнам, относительно безопастные места –  дверной проём, коридор, кладовка.

   

Что делать, если смерч застиг вас на улице?

 

1.                       Не рекомендуется приближаться к зданиям, мостам, эстакадам, деревьям, столбам, машинам, баннерам.

 

2.                       По возможности нужно найти ров, яму или углубление в земле и лечь в неё, закрыв голову руками или одеждой.

 

3.                       Нельзя находиться на возвышенности, рядом со станциями электропередач, заправками и другими легковоспламеняющимися объектами.

 

4.                       Укрыться также можно в метро или подземном пешеходном переходе. При необходимости – прячьтесь в любом крепком здании (супермаркете, почте, кафе), однако не стоит забираться в неукрепленные строения (продуктовые палатки, будки).

 

5.                       Если смерч настиг вас в машине, разумнее всего будет оставить автомобиль возле стены по ходу ветра (дабы предотвратить переворачивание машины) и спрятаться в кювет дороги или в укрепленное здание.

   

Что делать после смерча?

 

1.                       Нельзя трогать оборванные провода и пользоваться открытым огнём. Включать электричество можно только после проверки исправности электропроводки (это должны делать специалисты-электрики).

 

2.                       На улице – обходите стороной деревья (они могли треснуть — и в результате могут упасть), раскачивающиеся вывески и баннеры.

 

3.                       Запрещено заходить в повреждённые здания (даже если это ваш дом). Дождитесь сотрудников МЧС. Только после их разрешения вы сможете зайти.

   

Куда звонить?

 

112 — Служба спасения

 

01 – Пожарная охрана

 

03 — Скорая медицинская помощь

     

Ильгельдиев М.М.,     
   Агентство гражданской защиты ВАО

 

Как правильно вести себя на допросе у следователя: семь вредных мифов :: РБК Pro

На допросе можно совершить массу ошибок, если не знать мотивов и базовых основ работы следователей. Каждый промах может ухудшить ваше положение. О том, как этого избежать, рассказала Дарья Константинова, партнер АБ «Забейда и партнеры»

Миф 1: если прийти с адвокатом, следователь решит, что вам есть что скрывать

Существует мнение, что отсутствие адвоката — залог доверительных отношений со следователем. Зачастую и сам следователь это мнение активно поддерживает, засыпая свидетеля уверениями: «У меня к вам нет никаких претензий, мы просто побеседуем, вы же ничего не совершали, зачем привлекать адвоката».

Мы сталкивались с ситуацией, когда свидетелю в ходе допроса предъявили аудиозаписи переговоров, которые якобы изобличали его в совершении преступления. При этом следователь оказывал давление на свидетеля, сообщая, что если его статус изменят на подозреваемого, то в качестве наказания ему будет грозить заключение под стражу. В результате свидетель дал признательные показания по уголовному делу в отношении себя, а также сообщил, что в преступлении участвовала еще группа лиц. Среди уголовных адвокатов эти ситуации называются «поднять себе статью с пола». В дальнейшем выяснилось, что предъявленные ранее аудиозаписи получены внепроцессуальным путем, и следователь не приобщил их в качестве доказательств по уголовному делу. Вся доказательственная база была основана только на данных, полученных от подозреваемого, и на переписке, которую он собственноручно передал следователю.

Помните, если вас вызвали на допрос, значит, следователь уже исходит из того, что вы обладаете интересующей его информацией. Поэтому присутствие адвоката никак не повлияет на то, что о вас подумают. При этом отсутствие адвоката с большой долей вероятности приведет к тому, что следователь отобразит в протоколе допроса информацию так, как это нужно именно ему.

Давайте научимся проводить | Внутри оркестра



Вы когда-нибудь задумывались, что делает дирижер и как он это делает? Работа дирижера — помогать оркестру красиво выступать, объединяя музыку и обеспечивая наилучшее звучание всей группы. Этот урок без подготовки поможет вам в кратчайшие сроки.


Найди ритм

Учащиеся старшего возраста могут уже знать все о битах в музыке, но детям младшего возраста, возможно, потребуется попрактиковаться в поиске битов, прежде чем они смогут перейти к дирижированию.Биение музыки — это основной импульс или единица времени, которой обладает музыка. Мы любим это видео для самых маленьких, посвященное ритму в музыке. Не стесняйтесь пропустить вступление, чтобы сразу перейти к веселой песне на 2:46 в видео.


Давайте проведем!

Если вы присоединились к нам на выступлении Tiny Tots, вы узнаете нашего собственного дирижера Дэна. Дирижер Дэн Музыкант научит вас дирижированию в этом видео. Слушайте и ведите себя вместе с ним, и вы в кратчайшие сроки станете профессионалом.


Словарь дирижера Дэна

Вау, дирижер Дэн нас так многому научил! Вот несколько слов, которые он использовал в видео.


Время практиковаться!

Хотя большинство из нас не может просто вызвать оркестр для дирижирования, мы создали веселый плейлист, чтобы вы могли дирижировать оркестром, который вам нравится! Используйте удобную таблицу ниже, чтобы напомнить себе, как выглядит дирижерская музыка в 2, 3 или 4.

В этом плейлисте первые четыре песни содержат 2 доли на такт, песни 5–8 — 3 доли на такт, а песни 9–12 — 4 доли на такт.Чего вы ждете? Получите дирижирование!


Плейлист для тренировок

Как вести себя [Руководство для начинающих]

Акт дирижирования — неуловимая и неправильно понимаемая форма искусства, которая часто может привести к путанице, а иногда и к насмешкам. Мы часто представляем дирижера чудаком, страдающим манией величия, отчаянно размахивающим руками и мало влияющим на музыку. Хотя это правда, что некоторые дирижеры действительно используют очень большие и смелые жесты при дирижировании, следует подчеркнуть, что роль, которую они играют, жизненно важна.

Нельзя сказать, что без дирижера музыканты становятся неуклюжими и расстроенными любителями, но скорее, как и во всех сферах нашей жизни, иногда требуется лидер для поддержания порядка.

В этой статье я расскажу о важности дирижеров, включая их роль, а затем несколько основных советов о том, как дирижировать. Подобно игре на музыкальном инструменте, эти техники являются основой для развития, и их не следует рассматривать как продвинутые или включающие в себя тонкости, которые возникают только с опытом.

Какова цель проведения?

Работу дирижера можно разделить на две основные роли: механическую и выразительную.

Механический:

Механическая роль заключается в том, чтобы показать игрокам основную информацию, которая позволит им всем играть вместе как единое целое. Например, группа из 16 скрипачей, играющих одинаковые быстрые отрывки из музыки, будет иметь свою индивидуальную технику и интерпретацию.

Некоторые из них смывают ноты быстрее, чем другие, или имеют немного другую формулировку или давление на струны.Работа дирижера состоит в том, чтобы объединить звучание 16 человек в идеальную «секцию», чтобы музыкальные идеи звучали четко и точно.

Другой механический аспект состоит в том, чтобы указать удары в такте, чтобы игроки могли быть уверены в скорости и акценте музыки, которая звучит перед ними. Опять же, каждый музыкант может играть свою музыку, но это гарантирует, что все они играют свою музыку точно в такт, с управляемыми дирижером ударами, чтобы обеспечить последовательность.

Что еще более важно, дирижер должен «вести» своего музыканта, как машину, плавно и командно регулируя скорость музыки. Тогда отличные музыканты должны иметь возможность настроить свою игру в соответствии с ударами дирижерской палочки (используемой палки), пока они чисты.

Часто в длинных оркестровых музыкантах у музыкантов могут быть длинные отрезки бездействия и много тактов пауз. В то время как игроки могут сидеть и лихорадочно считать до своего входа, работа дирижера состоит в том, чтобы давать подсказки игрокам и секциям, и это может быть достигнуто с помощью хорошего зрительного контакта и четких жестов.

Выразительные:

Следующую роль охватить несколько сложнее, потому что она имеет дело с аспектами музыки, которые не поддаются описанию. Выразительный характер дирижирования — это разница между трогательным и драматическим исполнением, затрагивающим публику, и холодным бесплодным исполнением.

В этой области нет уроков как таковых, и только опыт и личность могут найти правильный баланс между механическим и выразительным. Некоторые из наиболее важных выразительных особенностей дирижирования заключаются в динамической балансировке инструментов.

Дирижеры должны знать всю партитуру задом наперед и иметь острый слух, чтобы уравновесить объем частей. Соло трубы может теряться в одном месте и подавляться в другом, даже если музыкант играет ноты с одинаковой громкостью.

Дирижер должен оценить это и, при необходимости, сделать тонкие жесты, чтобы стимулировать изменение динамики. Слово «тонкий» здесь очень важно, так как аудитория никогда не должна осознавать эти невербальные коммуникации во время выступления.

Другая важная выразительная роль — использование рубато. Это буквально означает «украденное время» и представляет собой гибкий подход к биту, при котором иногда музыка опережает бит или отодвигается назад, чтобы придать больше выразительности.

Чтобы избежать полного отсутствия такта и тайминга, использование рубато всегда должно быть тщательно оценено, чтобы любое вытягивание доли дополнялось ее толчком и, таким образом, возвращением чувства равновесия в доминирующий пульс музыки.Когда две роли сочетаются без усилий, тогда у вас есть задатки великого дирижера, но, как и в большинстве случаев, для достижения такого уровня мастерства нужно следовать строгому курсу обучения и дисциплины, чтобы отточить требуемую технику.

Как вести себя за 4/4 раза

Время

4/4 указывает нам на то, что на такт приходится четыре удара с накидом (четверть). Чтобы показать это с помощью нашей модели проведения, мы должны убедиться, что наиболее четкая доля — это четвертая доля, которая в этом контексте будет известна как оптимистичная (независимо от того, сколько ударов в такте, оптимистическая доля всегда указывает на последнюю долю этого такта). .

Когда вы начинаете пьесу с интервалом 4/4, вам нужно подбодрить игроков, которые должны содержать всю самую важную информацию, которая им нужна, например, скорость, динамический уровень и качество выразительности. Он должен быть ясным и начинаться только тогда, когда все игроки бдительны и готовы ответить.

После того, как вы нажмете первую долю такта (в этом контексте известную как малая доля), пути назад уже не будет, поэтому оптимистическая доля жизненно важна для успеха всего музыканта, начинающего вместе, и работы пьесы.

Ниже приведена диаграмма, показывающая направление каждой доли. Первая доля (малая) снижается, вторая доля перемещается влево, а третья доля перемещается вправо. Четвертая доля (оптимистичная) должна затем двигаться вверх и влево до точки, где вы впервые начали свой даун.

Четвертый бит должен быть самым четким из всех, а остальные биты играют второстепенную роль. Если у вас есть четкий оптимизм, музыкантам будет намного легче вернуться, если они потеряют свое место или у них возникнут проблемы.

Помните также, что размер ваших жестов должен соответствовать динамическому уровню музыки, и даже если вы используете очень маленькие жесты, чтобы указать тихую громкость, все равно должно быть достаточно различий между основными ударами и оптимистичным ритмом. Один хороший совет — иметь немного больше подъема или пружины в движении, чтобы игроки могли видеть это, когда жесты особенно малы.

Как вести себя за 3/4 времени

Проведение трех ударов на такт не слишком сложно, и от дирижера требуется всего лишь сделать один шаг из своего движения.Если мы удалим долю два из диаграммы выше, то вы заметите, что присутствует треугольный паттерн вниз, вправо и вверх.

Одна из проблем, с которой обычно можно столкнуться, — это проведение трех долей в очень быстром темпе. Как можно достаточно ясно показать жесты, например, во время очень быстрого вальса? Ключевым моментом здесь является проведение 1 доли на такт, что является эффектом йо-йо, поскольку мускулистая доля немедленно возвращается снова, с отсчетом «123» в пределах этой продолжительности. Это означает, что игроки, по сути, просто видят мрачные и оптимистичные ритмы, которых в очень быстрой музыке достаточно, чтобы удерживать их вовремя и в безопасности.

Как вести себя за 5/4 раза

Как же тогда начать дирижировать в необычном размере, когда в такте больше битов? В примере с 5/4 сначала нужно решить, как разделить биты в музыке. Часто музыка имеет определенное музыкальное напряжение с упором на определенные доли, а не на равенство всех долей.

Распространенным стрессом для 5/4 времени является группировка ударов по трем (123) и двум (12). Подсчитывая таким образом, вы заметите музыкальный оттенок или акцент между двумя группами.
Чтобы показать это в жесте дирижирования, вам нужно показать 123 удара в центре и влево. В этом случае слабая доля, за которой следует небольшая доля влево, и четкая дополнительная доля, двигающаяся дальше влево. Четвертая доля переместится вправо (например, доля 3 за время 4/4), а затем пятая доля будет служить оптимистичной.

Заключение

Обсуждение в этой статье служит цели введения основных понятий дирижирования и введения в то, как показывать основные удары на такт.Как упоминалось ранее, процессу принятия механического и введения выразительного можно научить только до сих пор, и настоящее обучение происходит только через опыт.

Я надеюсь, что эта статья даст пищу для размышлений и даст новую оценку работе дирижера. Следует помнить, что нам не всегда везет работать с профессиональными музыкантами, поэтому при работе с любительским ансамблем очень важно четко жестикулировать, уметь невербально общаться и быть отличным слушателем.

Удачи на пути к музыкальному мастерству!

Научитесь дирижировать — Лук и дубинка

Будь то любительский хор, профессиональный оркестр, музыкальная постановка, опера или балет, роль дирижера требует особого внимания. Если вы хотите научиться дирижированию или просто хотите узнать немного больше о том, что входит в дирижирование, вот наша подборка лучших онлайн-мастер-классов и внешних курсов.

Краткая история проведения

Роль дирижера в том виде, в каком мы ее знаем сегодня, появилась примерно в начале 19 века.Еще в средние века использовалась ранняя форма дирижирования с использованием движений рук для обозначения мелодической формы, называемая хейрономия. В 15 веке выступления Сикстинского хора в Ватикане сводились к тому, что в такт срезанию рулона бумаги. Затем стали использовать посох, чтобы отсчитывать время. В 1687 году композитор Жан-Батист Люлли с помощью посоха дирижировал своим Te Deum в честь выздоровления короля Людовика XIV после болезни, когда по ошибке ударил им ногу.Образовавшаяся рана превратилась в гангрену, но Люлли отказался от ампутации «ноги танцора», заявив, что он скорее умрет, чем потеряет способность танцевать. Он умер через два месяца.

В 18 веке дирижером был музыкант ансамбля. Обычно это был концертмейстер (лидер первых скрипок), который мог использовать свой смычок как жезл. Также было распространено дирижирование от клавесина для пьес, которые требовали бассо континуо (бассо континуо, или непрерывный бас, играли инструментом, обеспечивающим аккордовое сопровождение, таким как клавишный инструмент, или щипковый струнный инструмент, такой как лютня, вместе с ним). с другим басовым инструментом, например, виолончелью).Однако по мере того, как оркестр рос, а музыка становилась более сложной, использование жезла стало более распространенным, поскольку его было легче увидеть, чем голыми руками или свернутой бумагой. Композитор и дирижер Луи Шпор утверждал, что он был первым человеком, который представил эстафету в Англии в 1820 году, но в сообщениях указывается, что Даниэль Терк дирижировал оркестром Галле в 1810 году.

Композиторы Гектор Берлиоз и Рихард Вагнер также были дирижерами и писали эссе на эту тему.Но именно Вагнер отвечал за развитие роли дирижера как человека, который навязывает свою интерпретацию пьесе, а не просто отбивает время и указывает записи.

Учимся дирижировать

Сегодня основные обязанности дирижера, согласно Википедии, состоят в том, чтобы объединять исполнителей, задавать темп, выполнять четкие приготовления и ритмы, критически слушать и формировать звучание ансамбля, а также контролировать интерпретацию и ритм музыки.Это требует большой практики и большой подготовки! Вот некоторые из наших любимых онлайн-классов.

Хилари Даван Веттон, музыкальный руководитель хора лондонского Сити и помощник дирижера London Mozart Players, подготовила два отличных видео во время изоляции от Covid-19 от имени London Mozart Players. Узнайте об основах дирижирования, в том числе о том, что НЕ следует делать левой рукой (например, об эффекте греческой урны), в первом видео. (Часть 2, где он говорит о подготовке и чтении партитуры, можно найти на YouTube здесь).

Всемирно известный дирижер Леонард Слаткин, музыкальный руководитель, лауреат Детройтского симфонического оркестра (DSO) и музыкальный почетный дирижер Лионского национального оркестра (ONL), выпустил полную серию видеороликов Школы дирижирования, которые можно бесплатно просмотреть на YouTube. От урока 1, посвященного игре с жезлом, до расстановки оркестра (урок 8) — всего 19 отличных видеороликов.

Для более продвинутых студентов есть несколько требовательных онлайн-мастер-классов по дирижированию с Даниэлем Гатти и Королевским оркестром Консертгебау.Эти классы имеют дело с передачей тонкостей интерпретации. (После первоначального введения эти занятия проходят на английском языке).

Когда дело доходит до оперы и балета, дирижер Тимоти Хенти обсуждает мастерство дирижирования в театре в часовом видео со специалистами отрасли, включая: сэра Антонио Паппано, музыкального руководителя Королевской оперы; Эми Лейн, художественный руководитель Копенгагенского оперного фестиваля; дирижер балета Бенджамин Поуп; Кристофер Хэмпсон, художественный руководитель и генеральный директор Шотландского балета; и Лоуренс Дейл.Здесь есть множество советов и информации, которые касаются всех частей дирижерской работы, связанных с музыкой.

Наконец, Тимоти Хенти вместе с соведущим Нилом Томсоном исследуют некоторые факторы, лежащие в основе «великих» дирижеров, и то, чему музыканты и меломаны могут научиться у них на личном опыте своих гостей: ведущих певцов сэра Томаса Аллена и Родерик Уильямс ОБЕ.

Проведение курсов

Если вы серьезно относитесь к дирижированию, то в крупнейших консерваториях Великобритании; Королевская музыкальная академия, Королевский музыкальный колледж, Королевский валлийский колледж музыки и драмы, Королевский северный музыкальный колледж и Королевская шотландская музыкальная академия предлагают дирижерство в качестве двухгодичного курса аспирантуры.

Для тех, кто хочет изучить технику дирижирования, например, если вы выпускник, желающий освежить свои навыки, или педагог, где дирижирование требуется для музыкальной деятельности, или увлеченный музыкант-любитель, RNCM предлагает программу внешнего обучения. короткие курсы и мастер-классы, открытые для всех.

Ассоциация британских хоровых директоров полностью посвящена поддержке ведущих хоровых исполнителей, как любительских, так и профессиональных. Помимо поддержки, которую он предлагает, ABCD также проводит курсы и семинары, которые проходят от начального до продвинутого уровня.

Осознавая разницу в количестве женщин-дирижеров и мужчин, Королевское филармоническое общество предлагает ряд курсов для начинающих женщин-дирижеров, которые проводятся на национальных площадках. Здесь вы можете прочитать об опыте одного студента курса Phase One.

«RPS Women Conductors делает нечто фантастическое: программу для женщин-дирижеров под руководством очень одаренной Элис Фарнхэм. Возможность исследовать музыкальные и межличностные проблемы, с которыми сталкивается руководитель оркестра, которая оказывается женщиной! » — Сэр Антонио Паппано

Как провести собрание

Встречи могут быть полезным и продуктивным инструментом, но только при правильном проведении.Правильно составленная встреча с повесткой дня и временными рамками может помочь компании или организации достичь гораздо большего за более короткий период времени.

Solid Preparation
Первый шаг к продуктивной встрече — это хорошо подготовиться к ней. Это означает определение целей и желаемых результатов встречи в повестке дня. Эта повестка дня позволяет участникам встречи точно знать, чего ожидать. Включите темы, которые будут затронуты во время встречи, как можно более подробно.Отправьте повестку дня по почте или электронной почте перед встречей, чтобы участники имели возможность просмотреть ее и записать все, что они хотят обсудить во время встречи. Принесите дополнительные копии повестки дня на собрание на случай, если появятся неожиданные посетители или кто-то оставит свою повестку дня позади. Убедитесь, что у вас достаточно копий любых других раздаточных материалов, которые будут распространяться во время собрания.

Все оборудование, необходимое для встречи, должно быть в наличии. Это может включать аудио / видео оборудование, такое как портативные компьютеры, подключение к сети Wi-Fi, ЖК-монитор или светодиодный монитор, а также аренду микрофона (при необходимости).Некоторые организаторы встреч любят подавать участникам прохладительные напитки, такие как кофе, чай, вода или печенье.

Эффективный модератор
У каждой встречи должен быть модератор. Работа модератора заключается в том, чтобы помочь участникам собрания не сбиться с пути, а собрание продвинуться дальше, если разговор заходит в тупик по одной конкретной теме. На каждой встрече должен быть кто-то, кто будет делать заметки. Это помогает участникам встречи пересмотреть то, что было рассмотрено позже, а также позволяет тем, кто не смог сделать это, узнать, что обсуждалось.Эта обязанность может быть возложена на кого-то на постоянной основе, или обычные участники собрания могут поменять обязанности ведения заметок.

Прежде чем обсуждать повестку дня, сделайте необходимые представления, чтобы все участники были знакомы друг с другом. Когда собрание начинается, модератор должен просмотреть повестку дня и сообщить участникам, что именно должно быть рассмотрено, и желаемый результат собрания. Он или она должны сообщить всем участникам о сроках встречи. Соблюдение этих временных рамок помогает держать встречу в нужном русле.

Участие группы
При проведении собрания модератор и все остальные участники должны найти время, чтобы выслушать мнение каждого человека по тому или иному вопросу. Встречи работают лучше всего, если каждый может вносить свой вклад. Если никто не предлагает никаких идей, задача модератора — попытаться применить методы мозгового штурма, чтобы помочь прийти к решению по теме. Сосредоточьтесь на повестке дня и не позволяйте участникам отвлекаться на другие темы. Если возникает хорошая тема, но требует подробного обсуждения, попросите записывающего добавить эту тему в повестку дня следующего собрания, чтобы у нее было время для ее обсуждения.

Благодарность и признательность
По окончании собрания обязательно поблагодарите всех участников за то, что они пришли. Многие встречи рассматриваются как рутинная работа, но если участников поблагодарить и они почувствуют, что их вклад был оценен, они будут думать о них более высоко. Если это обычная встреча, модератор может указать дату следующей встречи и убедиться, что это хорошее время для всех. По окончании собрания попросите делопроизводителя или подходящего человека напечатать протокол собрания и разослать каждому участнику по почте или по электронной почте.

Как проводить встречи | Indeed.com

Независимо от того, являетесь ли вы менеджером, руководителем, руководителем группы или сотрудником, проведение встречи дает вам возможность поделиться идеями и информацией, сотрудничать с коллегами и обсудить важные вопросы и цели. Знание того, как правильно провести собрание, поможет вам более эффективно управлять своей организацией. В этой статье мы объясняем, что делает встречу эффективной, как ее планировать, как подготовиться к встрече и как действовать после нее.

Что делает встречу эффективной?

Эффективная встреча включает несколько элементов. Чем больше этих элементов вы включите, тем эффективнее будет ваша встреча. Вот что включает в себя эффективная встреча и что делает ее важной и полезной для компании:

  • Подготовка: Надлежащая подготовка гарантирует, что вы получите от встречи максимум удовольствия. Составьте повестку дня, в которой выделите ключевые моменты, которые вы хотите обсудить во время встречи.Держите эту повестку дня под рукой, чтобы вы могли ссылаться на нее во время встречи и делать заметки по мере необходимости.
  • Делегация: При проведении собрания важно обсудить все ключевые моменты и обеспечить, чтобы все голоса были услышаны. Чтобы помочь вам провести собрание эффективно, рассмотрите возможность проведения переклички, чтобы знать, кто на нем присутствует, и просмотрите повестку дня вместе с участниками, чтобы помочь им оставаться сосредоточенными и заинтересованными.
  • План действий: Чтобы успешно завершить собрание, вам понадобится итоговая сводка, подтверждающая, что все должны делать после завершения собрания.План действий, по сути, представляет следующие шаги, которые должен предпринять каждый.
  • В фокусе: Если все будут сосредоточены, вам придется обсудить все ключевые вопросы обсуждения. При необходимости обратитесь к повестке дня. Также важно суммировать моменты, затронутые после каждого пункта повестки дня, спросить, есть ли у кого-нибудь вопросы, и перейти к следующему пункту повестки дня.
  • Вовлеченность: Участники должны сохранять сосредоточенность и развлекаться на протяжении всей встречи.Привлечение участников гарантирует, что вы получите вклад от каждого, что может принести лучшие результаты для вашей компании в целом.
  • Планирование на будущее: Планирование следующей встречи во время текущей позволяет охватить наибольшее количество участников. Это также позволяет им озвучивать любые конфликты планирования.

Как вы планируете встречу?

Когда дело доходит до собраний, убедитесь, что у вас есть план, чтобы максимально использовать время каждого. Чем больше вы готовитесь, тем эффективнее ваша встреча.Чтобы спланировать встречу, выполните следующие действия:

1. Определите цель встречи

Перед тем, как установить время встречи, определите цель встречи, которую вы хотите провести. Подумайте, хотите ли вы решить проблему, прийти к решению, поделиться информацией или мотивировать своих сотрудников. Если у вас нет времени на подготовку или вы думаете, что другая форма общения будет работать лучше или так же хорошо, не планируйте встречу.

2. Создайте повестку дня

Разработайте повестку дня, в которой излагаются ключевые темы, которые вы хотите охватить, и порядок, в котором вы хотите их освещать.Обязательно запланируйте краткое введение, в котором объясняется причина встречи, а затем следуют ключевые темы для обсуждения, которые вы хотите затронуть. Выделите определенное количество времени для каждого пункта обсуждения.

Связано: Как составить повестку дня собрания: советы, шаблон и образец

3. Выберите участников и участников

Определите ключевых сотрудников, которых вы должны посетить на собрании. Например, вам нужно включить людей, которые могут помочь вам в достижении ваших целей, людей, которых затрагивает встреча, ключевых лиц, принимающих решения, и людей, которые знают тему, к которой вы обращаетесь.Также важно учитывать размер вашей встречи. Если вам нужно решить проблему, старайтесь проводить небольшую встречу. Если вам нужно провести мозговой штурм, увеличьте размер встречи, чтобы стимулировать более широкое обсуждение. Обязательно приглашайте только тех людей, которым это абсолютно необходимо.

4. Назначьте роли участникам

После того, как вы узнаете, кто вы хотите участвовать и присутствовать, назначьте каждому участнику роль. Например, вы можете попросить кого-нибудь выделить время и попросить фасилитатора вести обсуждение.

5. Установите время и место встречи

Определите время и место встречи. Подумайте, хотите ли вы неформального собрания или чего-то более официального. Вы можете провести неформальную встречу в небольшой комнате, тогда как конференц-зал лучше подходит для более масштабной и формальной встречи. Что касается времени, убедитесь, что время встречи подходит для большинства ваших посетителей, чтобы улучшить участие.

6. Отправьте приглашение и повестку дня

Разошлите приглашения на собрания и повестку дня, чтобы все знали цель собрания.Подумайте о том, чтобы отправить электронное письмо, отправить приглашение через календарь или поговорить с каждым приглашенным лично.

7. Определитесь с процессом принятия решения

Если вам нужно принять решение во время собрания, выберите лучший процесс принятия решения. Например, вы можете получить большинство голосов, попросить людей поделиться своим опытом, чтобы прийти к групповому консенсусу, или попросить лидера принять конкретное решение. Наличие процесса помогает делу двигаться гладко.

8.Выберите инструменты и оборудование, которые вы хотите использовать.

Подумайте, хотите ли вы использовать инструменты для повышения производительности или совместной работы во время встречи. Например, вы можете использовать устройство для записи звука или платформу для совместного использования экрана. Приняв это решение заранее, вы сможете избежать технических проблем во время встречи.

9. Завершите повестку дня и раздайте ее

Внесите любые окончательные изменения в повестку дня и раздайте ее участникам. Это позволяет им ознакомиться с повесткой дня перед встречей, давая им представление о том, чего ожидать.

10. Обратитесь к потенциальным участникам

Если вы не слышали от некоторых участников об их посещаемости, свяжитесь с ними перед встречей. Особенно важно проверять присутствие всех, кому вы назначили роль.

Связано: как провести эффективное собрание персонала

Как лучше всего подготовиться к собранию?

Чтобы ваша встреча прошла эффективно, начните готовиться заранее.Подготовка к встрече поможет вам максимально использовать свое время и вселит уверенность, необходимую для проведения успешной встречи. Используйте эти методы, чтобы подготовиться к встрече:

  • Составьте повестку дня. Подготовьте повестку дня, которая включает список тем, делегатов выступающих и выделите время для каждого пункта повестки дня. Попросите предложения по повестке дня, будьте реалистичны с выделением времени для каждого пункта повестки дня и определите важность каждого пункта повестки дня. Когда вы знаете важность того или иного пункта повестки дня, вы можете решить, решать ли его во время этой встречи или поднять его позже.
  • Попросите выступающих принять участие. Перед встречей попросите различных выступающих принять участие в ней. Спикеры обычно обращаются к индивидуальным целям. Обязательно выберите спикеров, которые могут эффективно описать процесс и результаты для различных целей.
  • Координатные графики. Запланируйте встречу так, чтобы все были доступны. Обязательно установите реалистичное время встречи. Например, встреча в вечернее время в пятницу может быть не лучшим временем, поскольку многие люди готовы отправиться домой на выходные и не будут так сосредоточены.Если не все могут прийти на встречу, убедитесь, что на ней могут присутствовать ключевые сотрудники проекта, а те, кто не смог приехать, получают заметки с кратким изложением того, что произошло и что обсуждалось.
  • Поделиться повесткой дня. Перед собранием разошлите повестку дня соответствующим сотрудникам. Убедитесь, что у всех есть копия и они знают, чего ожидать от встречи.
  • Отправить напоминания. Заблаговременно напомните всем о дате и времени встречи. Это гарантирует, что они впишутся в свое расписание и не забудут присутствовать.

Связано: Планирование собраний: как управлять и общие советы

Как эффективно начать собрание?

Начало встречи не только задает тон, но и помогает людям чувствовать себя более комфортно и с готовностью делиться своими мнениями и идеями. Вот несколько способов эффективно начать собрание:

  • Начните с краткого вступления. Поприветствуйте всех в начале встречи и представьтесь.Поблагодарите их за участие и назовите свое имя и должность в компании.
  • Определите цель собрания. Объясните тему собрания и подведите итоги повестки дня. Вы также можете использовать это время для представления участников и основных докладчиков.
  • Использовать ледоколы. Подумайте о том, чтобы поднять настроение с помощью ледокола. Это поможет вашим участникам почувствовать себя более комфортно и позволит им открыться во время встречи. Вы можете задавать людям вопросы, чтобы узнать их поближе, или задавать забавные вопросы, чтобы создать более комфортную обстановку в целом.

Какие шаги необходимы для проведения собрания?

Когда дело доходит до встречи, вам нужно не только подготовиться, но и предпринять определенные действия, чтобы обеспечить ее успех. Вот как провести собрание:

1. Установите четкую цель

Перед началом собрания убедитесь, что у вас есть четко обозначенная цель и задача для проведения собрания. Подумайте, чего вы хотите добиться от встречи. Например, вы можете запросить мнение других сотрудников или попытаться принять решение по вопросу компании.

2. Учитывайте участников

Найдите время, чтобы определить, кого вы хотите и должны присутствовать на собрании. Если вы планируете обсудить вопрос или тему, касающуюся конкретного сотрудника, убедитесь, что он присутствует. Также важно пригласить людей, которые могут внести ценный вклад по конкретному пункту повестки дня.

3. Своевременное начало и завершение собрания

Заблаговременно раздайте повестку дня соответствующим сторонам, чтобы все знали время начала собрания.Установите основные правила и убедитесь, что все знают разные временные рамки. Это помогает всем оставаться сосредоточенными и обеспечивает быстрое завершение встречи.

4. Следуйте своему графику

Убедитесь, что вы не только составляете четкую повестку дня, но и придерживаетесь ее на протяжении всей встречи. Убедитесь, что вы сделали все, что планировали, и соблюдаете временные рамки, которые вы установили для каждого пункта повестки дня. Вы можете показать повестку дня, чтобы все могли видеть ее и следить за ней во время встречи.

5. Последующие действия

После завершения встречи отправьте всем электронное письмо с указанием результатов встречи, делегированных задач и приближающихся сроков или вновь установленных целей. Это гарантирует, что все участники знают, чего от них ждут.

Что делать после встречи?

Действия после встречи помогают напомнить всем, что обсуждалось и что должно произойти. По сути, он служит напоминанием и информирует всех, кто отсутствовал, о том, что повлекло за собой собрание.Обратите внимание на следующие советы:

  • Поделитесь протоколом собрания. Сразу после собрания отправьте протокол собрания по электронной почте всем участникам и всем, кто не смог приехать. Обязательно поделитесь протоколами не позднее, чем через 24 часа после встречи. В заметках следует записывать все, что произошло во время встречи, включая все принятые решения и планы действий.
  • Проверить ход выполнения каждого элемента действия. Обязательно узнайте у своей команды о ходе выполнения заданий собрания.Вы можете сделать это лично или по электронной почте. Это гарантирует, что каждый достигает своих целей вовремя, и напоминает людям об их обязанностях после встречи.
  • Запланируйте индивидуальные встречи. После встречи запланируйте индивидуальные встречи с руководителями проектов или другими сотрудниками, отвечающими за действия, которые вы определили во время встречи. Это позволяет вам напрямую поговорить с ними об этих действиях и дает вам возможность следить за их прогрессом.
  • Запланируйте еще одну встречу. В конце собрания выделите время, чтобы запланировать следующую встречу. Это позволяет всем узнать дату следующей встречи и дает им возможность разрешить любые конфликты в расписании.

Как себя вести на работе

Успех на рабочем месте зависит от гораздо большего, чем просто от выполнения требований вашей должностной инструкции. «Профессионализм» — это ценное качество, и его основные принципы применимы к любой работе в любой сфере. Если вы хотите по-настоящему преуспеть не только в своей работе, но и в качестве члена вашей организационной культуры, сделайте эти 10 простых практик частью своего личного кодекса поведения.

1. Сила пунктуальности

Прибытие вовремя на работу и на встречи демонстрирует приверженность своей работе. Между тем хроническое опоздание — это явное проявление неуважения к вашим коллегам, начальству и всей организации. Следите за часами как в начале дня, так и во время обеденного перерыва, чтобы быть уверенным, что вы приедете и вернетесь вовремя.

2. Сохраняйте позитивный настрой

Плохие дни. Они есть у всех. Но привнесение своего плохого отношения в работу не только плохо отражается на вас, но и ничего не дает.Не поддавайтесь желанию высказать свои плохие чувства другим людям и вместо этого постарайтесь проверить свое отношение у двери. Сосредоточьте свою энергию на позитиве: что вы можете сделать, чтобы исправить плохую ситуацию?

3. Одевайтесь для работы, которую вы хотите

Возможно, вы слышали выражение: «Одевайтесь для работы, которую вы хотите, а не для работы, которая у вас есть». Даже если вы довольны своей работой, все равно важно выглядеть как можно лучше. Это не обязательно означает носить костюм, но это означает, что вы всегда должны выглядеть опрятно, чисто и ухоженно.Соблюдайте правила гигиены и избегайте слишком повседневных предметов гардероба, таких как шорты и шлепанцы.

4. Протяни руку помощи

Стереотипная офисная среда «собака ест собаку» была заменена культурами, которые превыше всего ценят сотрудничество. Если вашему коллеге нужна помощь в проекте, предложите принять участие. Помните, что достижения ваших коллег также хорошо отражаются на вас и всей вашей организации.

5. Слушайте

Точно так же, как вы должны быть готовы делиться своими знаниями и талантами с коллегами, вы также должны быть восприимчивы к вкладу других.Выражение «многие руки делают легкую работу» справедливо на рабочем месте для тех, кто готов принять помощь других.

6. Откажитесь от сплетен

Никто не ожидает, что вы полюбите всех своих коллег, но обмен негативным мнением и личными сплетнями мешает продуктивности. Это касается не только разговоров о других, но и разговоров о себе. Дружелюбие с коллегами — это одно, но постоянно проветривать грязное белье над охладителем воды — непрофессионально.

7. Учитесь на своих ошибках

В жизни никто не застрахован от ошибок. Ошибки на рабочем месте неизбежны, но признание своих ошибок, приложив все усилия для их исправления и попутное обучение могут помочь вам восстановиться и избежать ошибок в будущем.

8. Оставайтесь под контролем

Когда коллеги раздражены, а дедлайны слишком напряженные, работа может стать стрессовой. Держите себя под контролем в сложных ситуациях. Если вы не можете контролировать свои эмоции, уходите, пока не придете в более спокойное состояние.

9. Понимание офисного этикета

Вы пишете текст во время встреч? Оставить грязную посуду на общей кухне? Эти служебные запреты неуважительны и могут повлиять на то, как вас воспринимают другие. Обратите особое внимание на офисный этикет и убедитесь, что ваше поведение соответствует ожиданиям.

10. Выполняйте свои обязательства

Промедление — это факт или жизнь, но на рабочем месте это может привести к разочарованию между коллегами. Выполняйте свои обязанности, и коллеги сочтут вас надежным.И наоборот, проявите признательность коллегам, которые поступают так же.

11. R.E.S.P.E.C.T.

Независимо от уровня или должности, каждый человек на вашем рабочем месте заслуживает уважительного отношения. Чем более уважаемы члены команды, тем лучше вы сможете общаться и сотрудничать для достижения оптимальных результатов.

Лучшая часть этих 10 правил служебного поведения? Их легко выполнить, но они предлагают большие награды. Чтобы получить дополнительную информацию о рынке труда 21 века или подписаться на оповещение о вакансиях, посетите сайт TheJobNetwork.

Хотите больше такого контента?

Получите последние советы по карьере от TheJobNetwork и
советы по поиску работы прямо на свой почтовый ящик

Как проводить репетиции группы [ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО]

Практика — прекрасная возможность для группы серьезно продвинуться вперед. Однако без надлежащего плана это может легко оказаться пустой тратой времени каждого. Вот мое полное руководство о том, как проводить репетицию группы:

Одна из наиболее частых проблем, с которыми сталкиваются группы, — это непродуктивное время репетиций.В большинстве случаев это во многом связано с отсутствием планирования и структуры.

Если вы хотите, чтобы репетиции были продуктивными, жизненно важно составить подробный график и придерживаться его. Кроме того, установленный график может побудить всех приходить вовремя и серьезно относиться к делу. Каждое расписание репетиций должно содержать следующие детали:

  • Все события в хронологическом порядке (+ тайминги)
  • Над каким материалом вы будете работать

Вот мой рекомендуемый график для двухчасовой репетиции:

  • Загрузить вход и установка уровней (15 минут)
  • Разминка (10 минут)
  • Репетиция материала (25 минут)
  • Активная дискуссия (10 минут)
  • Перерыв (10 минут)
  • Репетиционный материал (30 минут)
  • Заполните тренировочный дневник и составьте план после репетиции (10 минут)
  • Разборка (10 минут)

Я настоятельно рекомендую создать и отправить расписание своим товарищам по группе минимум за неделю.

Если вы планируете репетировать новый материал, вы должны прикрепить к расписанию все необходимые свинцовые листы / справочные треки, чтобы другие участники могли выучить его в свое время.

Хотя это может показаться очевидным, на самом деле это действительно важный аспект репетиции. На это есть две причины:

  • Чтобы сократить время настройки: Когда вы играете шоу, вам нужно настроить и разобрать свое оборудование как можно быстрее. Если вы этого не сделаете, вы рискуете задержаться на всю ночь по расписанию или попасть в сет другого оркестра. Это может серьезно помешать вашим отношениям с промоутерами, владельцами заведений и другими группами.
  • Для достижения хорошего живого микса: Хороший живой микс позволяет четко слышать каждый инструмент и лучше определять проблемные области.

Вот несколько советов по сокращению времени настройки:

  • Поиграйте: Старайтесь сокращать время настройки / разборки на каждой последующей репетиции.Кроме того, вы можете заставить самого медленного участника купить остальным членам группы выпить после тренировки.
  • Держите свое снаряжение в порядке: Убедитесь, что вы правильно сматываете кабели и аккуратно упаковываете снаряжение, чтобы все было организовано. Вместе с сумкой или жестким футляром я бы порекомендовал взять с собой рюкзак и хранить все необходимое в отдельных отсеках.

Вот краткое руководство о том, как добиться хорошего живого микса:

  • Не переусердствуйте с громкостью: Не поймите меня неправильно, я полностью понимаю желание сделать все как можно громче пойду.Однако излишняя громкость затруднит прорезание вокала, заставляя вокалистов напрягаться, пытаясь услышать себя. Кроме того, человеческий слух более чувствителен при более тихой громкости. Поэтому более скромный объем позволит отточить компоновку и лучше выявить проблемные места.
  • Формируйте гитарные тона вокруг остальной части микса: Большинство гитаристов устанавливают свои уровни, просто набирая убойный тон и включив усилитель на максимальную громкость.Однако это часто приводит к тому, что гитары заглушают остальную часть микса. Я рекомендую вам сначала получить твердое сочетание ударных, баса и вокала, прежде чем добавлять гитары. При настройке тембра отрегулируйте эквалайзер так, чтобы было удобно в миксе. Хотя ваш привычный тон сам по себе может звучать великолепно, он может испортить микс во время репетиции группы.
  • Используйте наушники-вкладыши: Вкладыши-мониторы действительно меняют правила игры, поскольку они позволяют добиться высокого качества микса, одновременно защищая ваш слух.Как только вы их примените, вам будет трудно использовать что-либо еще. Мониторы Sennheiser IE 40 PRO на Amazon — это самые недорогие мониторы, которые я когда-либо использовал, и они предлагают кристально чистое сочетание по доступной цене.

Я бы посоветовал разогреться всей группой около десяти минут с одним (или обоими) из следующего:

  • Песня, которую вы все очень хорошо знаете: Это может быть песня, которая была в вашем сете с первого дня или одну из ваших любимых каверов.
  • Импровизированный джем-сейшн: Выберите грув и заставьте весь оркестр импровизировать поверх него.Лично я предпочитаю джем-сейшн известной песне, поскольку в ней больше внимания уделяется групповому общению и чувствительности.

Кроме того, обязательно, , чтобы вокалист нашел время, чтобы разогреть свой голос , прежде чем разогреется вместе с остальной группой. Вот отличное пятиминутное руководство по вокальной разминке от Jacob’s Vocal Academy на YouTube:

Это то, что станет основой вашей репетиции. Однако многие группы поступают совершенно неправильно.Вот несколько действенных советов для эффективной репетиции материала:

  • Слушайте: В идеале вы должны сосредоточиться на своих товарищах по группе, а не на себе. Убедитесь, что вы выучили свою партию спереди назад до репетиции , чтобы вы могли сосредоточиться на фактической аранжировке.
  • Будьте безжалостны: Если вы серьезно настроены напрячься, вам придется безжалостно подходить к репетициям. Если певец опоздал на пол-такта, сделайте это снова. Если барабанщик наткнулся на заливку, сделайте это снова.Постарайтесь сделать вещи настолько близкими к совершенству, насколько это возможно.
  • Включайте группы: Это одна из моих любимых репетиционных техник. Вместо того, чтобы просто просматривать материал всей группой, попробуйте репетировать отдельные элементы по отдельности (например, вокальные партии или ритм-секцию). Это гарантирует, что каждый прибьет отдельные компоненты аранжировки, прежде чем включать их в настройку всего диапазона.
  • Практика поворотов и остановок на петле: Один из лучших способов ужесточить ленту — это репетировать повороты и останавливаться на петле на несколько минут.
  • Репетиция перед сценой: Хотя вы можете чувствовать себя полным идиотом, репетируя свое выступление на сцене, абсолютно необходимо , если вы хотите, чтобы это было убедительно во время выступления. Кроме того, я бы порекомендовал выработать привычку позиционировать себя так, как если бы вы были на сцене. В то время как репетиции в форме круга позволяют легко общаться между участниками, это может привести к тому, что вы станете чрезмерно полагаться на свое видение. Это действительно может застать вас на концерте, если вы к нему не подготовились.

Я большой сторонник выделения времени для активного обсуждения во время репетиции. При проведении активной дискуссии участники должны быть заинтересованы в том, чтобы выделить сильные стороны репетиции и, при необходимости, дать конструктивный отзыв.

Это позволяет каждому в равной степени участвовать в творческом процессе и помогает выявить любые проблемы. При проведении активного обсуждения убедитесь, что вы занимаетесь объективным и уравновешенным подходом к работе с отзывами других участников.

Постарайтесь оставить свое эго и эмоции за дверью и поставьте интересы группы выше своих личных интересов.

Чтобы получить максимальную отдачу от активного обсуждения, я настоятельно рекомендую вам записывать на видео свои репетиции. Запись репетиций на видео позволяет увидеть группу с точки зрения аудитории, а это означает, что вы получите всеобъемлющее представление о том, как вы на самом деле выглядите и звучите на сцене.

Это не только дает лучшее представление о вашей группе, но также служит ориентиром во время активного обсуждения. Я бы посоветовал приобрести специальную камеру для репетиций, подобных этой, чтобы все было в одном месте.

Я бы посоветовал делать по крайней мере 10-минутный перерыв на каждый час репетиции. Во время перерыва обязательно займитесь чем-нибудь, не имеющим отношения к репетиции.

Хотя это может быть так же просто, как сходить в туалет или проверить свой телефон, это позволит вашему мозгу полностью обработать последний час репетиции.

Так мало групп на самом деле используют дневник тренировок, несмотря на то, что это чрезвычайно полезный ресурс. Хотя вы, возможно, захотите использовать настоящий блокнот, функция «заметки» на вашем телефоне будет работать точно так же.

В конце каждой репетиции записывайте несколько итоговых заметок. Обязательно укажите, над чем вы работали, что прошло хорошо и что нужно улучшить.

Кроме того, убедитесь, что вы регулярно просматриваете свой практический журнал, чтобы отслеживать свой общий прогресс и решать любые повторяющиеся проблемы.

Перед тем, как разобрать свое снаряжение, уделите несколько минут тому, чтобы спланировать следующую практику, пока в вашей памяти еще свежи триумфы и подводные камни нынешней практики.Это гарантирует, что в следующий раз поработает над правильными вещами.

Как и в случае с настройкой, вам нужно потренироваться разбирать свое снаряжение как можно быстрее. Если вы репетируете в профессиональной студии, убедитесь, что вы оставили ее именно такой, какой вы ее нашли.

После того, как вы закончите репетицию, вы можете подумать о том, чтобы на некоторое время провести более активное обсуждение за напитком или едой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *