Клаустрофобия — боязнь закрытого пространства, психопатологический симптом, фобия замкнутых, тесных пространств

Всем людям свойственно чего-то бояться. Важно вовремя отличить инстинкт самосохранения от фобии. Инстинкт самосохранения – это естественная, конструктивная реакция на потенциально опасное, неизвестное.

Страх заражает так же, как насморк, и всякий раз делает из единственного числа множественное Гете Страх же нас парализует, заставляет действовать необдуманно, деструктивно, мы становимся растерянными. Гипертрофированный страх (фобия) – это неадекватная, навязчивая реакция на потенциальную, порой даже выдуманную, несуществующую, ситуацию. Страхи разрушают нас изнутри. Разнообразие фобий очень велико и порой даже неожиданно. Страхи пространств – одни из самых распространенных фобий современного общества. Агорафобия – страх открытого пространства, акрофобия – страх высоты, никтофобия – боязнь темноты, батофобия – боязнь глубины, клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств. Все эти фобии, или гипертрофированные страхи значительно осложняют нашу жизнь. Испытывая страх, человек чувствует себя слабым, беспомощным, незащищенным, неуверенным, теряет контроль над ситуацией. До 10% населения нашей планеты страдают фобией закрытого пространства. Но не только замкнутые пространства вызывают у клаустрофобов страх, маленькие помещения и достаточно большие пространства с большим количеством людей также вызывают паническую боязнь, а в некоторых случаях даже тесная одежда, шарфы, галстуки вызывают существенный дискомфорт.

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия – это патологический страх, вызванный сбоями в работе нервной системы. Достаточно часто этим расстройством страдают люди, перенесшие психологические травмы, например люди, попавшие под завал, дети, которых закрывали в комнате, шкафу или другом ограниченном пространстве, бывшие заключенные, военные, побывавшие в плену, люди, застрявшие в лифте. Страдающие клаустрофобией ничем не отличаются от других, они живут такой же жизнью, ездят на общественном транспорте, но всегда стараются находиться ближе к выходу, в помещениях они следят, чтобы дверь не была заперта. Если же приступ все-таки случается, то им кажется, что они не могут двигаться, дышать, их накрывает паника, поведение становится деструктивным, под воздействием неконтролируемого страха они способны причинить себе вред. Увы, не существует волшебного лекарства от данного недуга, которое раз и навсегда избавило бы человека от фобии. Если вы чувствуете, что не в силах справиться самостоятельно и клаустрофобия осложняет вашу жизнь, тогда вам нужна квалифицированная помощь специалиста, который поможет разобраться в истинных причинах появления болезни, осознать ее и избавиться навсегда. В противном случае, без выяснения триггера, провоцирующего данную фобию, даже излечившись от нее, вы приобретете другой страх.

Симптомы клаустрофобии

Степень выраженности патологии у каждого пациента может быть различной. На начальном этапе заболевание протекает практически бессимптомно, человек испытывает чувство дискомфорта и легкого страха, находясь в некомфортных для него условиях, старается избегать замкнутых помещений. Со временем болезнь прогрессирует и приобретает уже клиническую картину с яркой соматической симптоматикой:

• Панические атаки, чувство страха
• Тревожность
• Тремор, дрожь по всему телу
• Звон в ушах
• Обморочное состояние, кружится голова
• Повышенное потоотделение
• Ощущение нехватки воздуха, учащенное дыхание
• Учащенное сердцебиение
• Тошнота, дискомфорт в области желудка
• «Бросает» то в жар, то в холод
• Неприятные ощущения в области сердца
• Онемение и «покалывания» в руках и ногах

Если на протяжении полугода вы замечаете за собой страх или испытываете дискомфорт, пребывая в тесных помещениях, лифтах, солярии, душевых кабинках, аппарате МРТ, самолете, находясь в автомобильной «пробке» — это повод незамедлительно обратиться к психотерапевту за консультацией. Возможно, у вас клаустрофобия.

Причины клаустрофобии

В основе возникновения фобии лежат сбои в работе нервной системы человека или перенесенные психологические травмы, в результате которых страх становится своего рода барьером между психикой человека и провоцирующими факторами. Больной осознает, что риск негативных последствий в замкнутом помещении для него минимален, но он не в силах контролировать свое эмоциональное состояние, впадая в состояние панического страха и тревожности, оказываясь в таких условиях. Можно сказать, что фобия – это условный рефлекс, который формируется при стечении стимулирующих факторов, постепенно разрастаясь и генерируя условно-рефлекторную связь замкнутых пространств со страхом. Причинами клаустрофобии могут быть также психические расстройства, шизофрения, невропатические расстройства, поражения головного мозга, эпилепсия, психологические травмы, генетическая предрасположенность. Нередко клаустрофобия может возникать на фоне органических заболеваний головного мозга, например, в результате перенесенного длительного инфекционного заболевания, оперативных вмешательств и пр. Личностные особенности человека имеют значение и также могут служить благоприятной основой для развития фобии. Слишком мнительный, неуверенный в себе, зависимый от чужого мнения, нерешительный человек более склонен к развитию различных гипертрофированных страхов.

Лечение клаустрофобии

Фобии оказывают значительное негативное влияние на качество нашей жизни. Самостоятельно побороть этот недуг практически невозможно, потребуется помощь грамотного психотерапевта. В IsraClinic работают специалисты с многолетним опытом и мировым именем, авторы многих современных методик лечения. Главной задачей врачей нашего медицинского центра является эффективное лечение и индивидуальный подход к каждому пациенту. Своевременное обращение за помощью на ранней стадии заболевания значительно повышает шансы на быстрое и полное выздоровление, не допуская перехода болезни в хроническую форму. В зависимости от степени тяжести и симптоматики расстройства подбирается индивидуальная схема лечения, которая включает в себя психотерапию (когнитивно-поведенческую или терапия принятия и ответственности) может быть назначен прием медикаментов, метод биофидбек. Во время сеансов психотерапии доктор обучит вас навыкам самопомощи, целью которой является научить пациента по-другому реагировать на страх. К преимуществам лечения в Израиле можно отнести возможность сменить обстановку, посетить знаменитые достопримечательности и курорты Мертвого моря. Иногда бывают случаи спонтанного излечения, что чаще происходит с достижением более зрелого возраста. Детские фобии менее податливы лечению, нежели у взрослых. Клаустрофобией по статистике женщины страдают чаще, чем мужчины.

Чем опасна клаустрофобия?

Клаустрофобия – это серьезное психологическое расстройство, опасность которого заключается в неконтролируемости развития симптомов, что чревато рискованными последствиями. Развитие заболевания чревато возникновением других не менее опасных состояний — депрессии и тревожных расстройств, панических атак. Если клаустрофобия перешла в хроническую форму, тогда симптоматика становится яркой, состояние больного усугубляется, он становится асоциальным, замкнутым и пассивным, его постоянно преследует чувство страха, он теряет интерес к увлечениям и повседневной деятельности. Клаустрофобия – не приговор, это излечимо. Очень важно обратиться за помощью при первых проявлениях заболевания, осознавая наличие патологии, в таком случае можно быстро и полностью избавиться от неприятных ощущений, доставлявших дискомфорт.

Методы самопомощи при клаустрофобии

Не стоит избегать мест, которые провоцируют у вас чувство страха. Первым шагом к решению любой проблемы является выяснение причины ее возникновения. Попробуйте сосредоточиться и вспомнить, найти в сознании, то, что могло послужить провоцирующим фактором развития фобии, подобрать способ контроля и подавления симптомов, то, что поможет отвлечь или переключить внимание. Например, сконцентрировать внимание на какой-то точке, постепенно нормализуя дыхание, делая глубокие, ровные вдохи; можно представлять лестницу и пересчитывать ступеньки; включить воображение и представить что-то приятное и расслабляющее: лазурное море с белоснежным песком, бескрайние равнины с ароматными травами, горы с кристально чистым воздухом. Активные двигательные упражнения, дыхательная гимнастика отлично помогают в стрессовых условиях. Чтение стихотворений, пение, звонок другу и беседа на отвлеченные темы, аутотренинг, при возможности принятие душа – все это и многое другое поможет вам отвлечься и приглушить симптомы надвигающегося приступа.

поиск лекарств, цены и наличие препаратов в аптеках Первомайского и Украины

О проекте – Моя Аптека

Моя Аптека – это самый быстрый и удобный способ найти необходимые лекарственные средства в любой аптеке на территории всей Украины. Мы предоставляем актуальную информацию о ценах и наличии лекарств в аптеках Украины. Здесь вы сможете приобрести лекарства по низким ценам, проведя сравнение стоимости или оформив резервирование в онлайн режиме.

В нашей базе собраны данные о более чем 11 000 000 товарных предложений медикаментов и сопутствующих товаров в 3000 аптечных точках Киева и других населенных пунктах Украины.

Обновление базы данных ассортимента товаров каждые 20 минут позволяет всегда предоставлять самую актуальную и достоверную информацию о медикаментах.

Кроме этого, пользователь может ознакомиться с графиком работы и контактами каждой аптечной точки, представленной на нашем ресурсе, найти адреса круглосуточных аптек 24 часа и построить к ним маршрут на карте.

Целью данного проекта является предоставление возможности каждому пользователю осуществлять поиск медикаментов максимально просто и эффективно, а заказать таблетки онлайн – быстро и удобно.

Преимущества для пользователей

Моя Аптека обладает рядом преимуществ, которые выгодно отличают нас от конкурентов, благодаря чему клиенты выбирают именно нас.

Мы предлагаем:

• Возможность осуществить быстрый поиск лекарств в аптеках Киева и других городов Украины;
• Узнать о наличии лекарства в аптеках Украины;
• Посмотреть актуальные цена на лекарственные препараты в различных аптеках;
• Осуществить сравнение цен в аптеках на интересующий препарат и узнать где его можно приобрести максимально выгодно;
• Предоставляем возможность получить дополнительную скидку, при заказе лекарств онлайн;
• Найти аналоги дорогих лекарств, сравнив лекарства по действующему веществу;
• Ознакомиться с инструкцией по применению от изготовителя;
• Узнать о наличии лекарств в ближайших аптеках, и самостоятельно построить маршрут на карте в онлайн режиме;
• На нашем сайте вы сможете узнать точный адрес, контактные номера и график работы любой аптеки и найти ближайших к вам аптечный пункт.
• Ознакомиться с полезными публикациями о здоровье, узнать последние новости из области медицины;
• Поделиться своим отзывом о качестве обслуживания того или иного аптечного пункта;

Заказ и поиск лекарств в аптеках на сайте

На главной странице сайта находится строка для быстрого поиска необходимых медикаментов. По полному названию или его фрагменту ресурс предложит вам список найденных препаратов с актуальными ценами. Чтобы приобрести препарат по самой низкой стоимости, нужно просто сравнить цены в аптеках или оформить на него резерв для получения дополнительной скидки.

Использование фильтров по цене, расстоянию, графику работы сделают результаты вашего поиска более целевым и полезными.

Функционал сервиса будет полезен не только обычным пользователям, но и сотрудникам медицинских учреждений. На страницах расширенного поиска доступен подбор медикаментов по специализированным показателям:

О каждом лекарственном препарате на сайте размещена оригинальная инструкция по применению от производителя, в которой указано все о продукте: действующие вещества, назначение, противопоказания и побочные реакции.

Перед покупкой следует тщательно ознакомиться с этой информацией. На этой же странице можно быстро найти аналоги лекарств, просто нажав кнопку Аналоги. Здесь вы увидите все варианты, которыми можно заменить интересующий препарат. А, чтобы заказать таблетки онлайн, необходимо нажать на зеленую кнопку рядом с ценой.

УВАЖАЕМЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ!
АДМИНИСТРАЦИЯ СЕРВИСА «МОЯ АПТЕКА» ПРЕДУПРЕЖДАЕТ: САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ! ИНФОРМАЦИЯ НА ДАННОМ РЕСУРСЕ ПРЕДСТАВЛЕНА ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО В ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫХ ЦЕЛЯХ И НЕ МОЖЕТ ЗАМЕНИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ВРАЧА.

Лечение клаустрофобии в Москве в клинике «Виктори»

Вы боитесь лифтов? Положительный ответ не означает, что вы клаустрофоб, однако заставляет призадуматься. Клаустрофобия — это страх замкнутого пространства и мест большого скопления людей.

Если этот страх не омрачает вам жизнь — это прекрасно. Если же, заходя в переполненный супермаркет, вы инстинктивно держитесь поближе к выходу, то имеет смысл прибегнуть к услугам психотерапевтов для лечения клаустрофобии.

 

Почему возникает клаустрофобия?

 

Происхождение этого расстройства до сих пор не изучено до конца. Специалисты считают, что причиной заболевания чаще всего становится чувство опасности и беззащитности, пережитое в детстве. Весь ужас ребенка прочно отпечатывается в подсознании и выражается фобией.

Еще одной причиной заболевания может стать пережитое в закрытом пространстве травмирующее событие. Человек может и не помнить об этом, но подсознание подает сигналы опасности при попадании в сходные обстоятельства.

Отзывы и наблюдения специалистов говорят о том, что иногда клаустрофобия может выступать симптомом другого психического расстройства или следствием физической травмы, например, родовой асфиксии.

 

Признаки клаустрофобии

 

Сам по себе страх толпы и помещений не подтверждает диагноз клаустрофобии. Для этого необходима совокупность симптомов:

• в толпе вы инстинктивно держитесь поближе к выходу;
• страшитесь зайти в лифт;
• повышается потоотделение;
• учащается пульс;
• сбивается дыхание;
• появляется одышка;
• головокружение и паника.

В тяжелых случаях приступы клаустрофобии могут заканчиваться обмороками.

Вас беспокоит большинство из этих симптомов? Тогда обратитесь за помощью в центр «Виктори»: разумные цены, профессионализм и внимательное отношение к каждому клиенту вас приятно удивят.

 

Как лечить клаустрофобию?

 

Лечение клаустрофобии проводится индивидуально для каждого клиента. Практикующие специалисты нашей клиники в Москве применяют комплексное лечение расстройства:

• гипнотерапией;
• психотерапевтическими сеансами;
• при тяжелых формах заболевания медикаментозное лечение.

Иногда достаточно одного гипноза, в других ситуациях приходится применять все доступные средства, чтобы помочь пациенту, а иногда наблюдаются и случаи самоизлечения.

Помните: даже высококлассное лечение клаустрофобии в Москве не даст 100%-й гарантии излечения. И все же стоит попытаться. Обращайтесь к нам и живите без страха!

Лечение клаустрофобии у взрослых в Израиле / Психоневрология и психиатрия в Израиле / Русский Медицинский Сервер

Русский Медицинский Сервер / Психоневрология и психиатрия в Израиле / Лечение клаустрофобии у взрослых в Израиле

Лечение страха замкнутого пространства у взрослых

Боязнь замкнутого пространства, или клаустрофобия (от лат. claustrum, что означает «закрытое помещение») считается одним из самых распространенных вариантов фобий – психических расстройств, характеризующихся появлением у человека иррационального неконтролируемого страха или же устойчивого переживания излишней тревоги в каких-либо определенных ситуациях или по отношению к какому-то объекту.

Люди, которые страдают клаустрофобией, стараются не находиться в ограниченном, замкнутом, тесном пространстве: в кабине лифта, в самолете, в салоне автомобиля, в подземном переходе, в душевых кабинах, в солярии, в SPA-капсулах, в капсулах МРТ, в маленьких помещениях без окон и т. д. Кроме того, они испытывают ужасный дискомфорт при скоплениях большого числа людей на рынках, в торговых центрах, в кинотеатрах и т.п. Оказавшись в подобном месте, такой человек боится, что ему станет плохо, что он упадет в обморок, не сумеет выбраться из толпы. При этом подсознательно он старается держаться максимально бизко к выходу. Ученые заметили, что при клаустрофобии зачастую страхи пациентов связаны не с самим ограниченным пространством, а с возможностью исчерпания воздуха.

В замкнутом пространстве у лиц, страдающих клаустрофобией, на фоне психоэмоционального возбуждения учащается дыхание, ускоряется пульс, повышается потоотделение, возможны также головокружения, тошноты, приступы паники и т.д., хотя в ряде случаев эта патология может протекать практически асимптомно: человек испытывает лишь легкий дискомфорт во время пребывания в замкнутом пространстве.

Сама по себе клаустрофобия, к сожалению, не проходит. Бывает, что на протяжении достаточно длительного периода времени она ничем себя не проявляет, однако чаще всего после периода затишья болезнь возвращается вновь. Лечение этого расстройства осложняется тем, что, не смотря на то, что больной сам осознает необоснованность своих страхов, сделать что-либо с ними без помощи специалистов он не может. Если заболевание продолжает прогрессировать, круг интересов и общения человека постепенно сужается, он становится пассивным, замкнутым, сама мысль о том, что он может оказаться в замкнутом пространстве или там, где есть большое скопление людей, для него невыносима.

В Израиле лечением клаустрофобии занимаются опытнейшие доктора-психотерапевты и психологи, владеющие самыми современными методиками и умеющие найти подход к любому пациенту. Для россиян важным преимуществом лечения психических расстройств в этой стране является высокий уровень медобслуживания, лояльная ценовая политика и возможность выбора клиники, где есть русскоговорящий медперсонал.

Перед началом лечения доктора всегда скрупулезно осматривают больного: осуществляют психолого-психиатрическое тестирование и оценивают физическое состояние, чтобы выявить возможные противопоказания к лекарственной терапии, которая при клаустрофобии в израильских клиниках назначается для купирования имеющихся симптомов. В соответствии с показаниями больным прописываются современные нейролептики, антидепрессанты, мягкие транквилизаторы.

Основной же метод борьбы с боязнью замкнутых пространств в Израиле – это психотерапия. Первоначальная задача врача-психотерапевта – изменение отношения пациента к его собственным страхам и уменьшение чувства тревоги. С этой целью в Израиле используются методики когнитивно-поведенческой терапии и систематической десенсибилизации, включая мышечную релаксацию, конструирование стимулов, которые вызывают у пациента страх и соединение представлений тревожной ситуации с релаксацией.

Под наблюдением специалиста больной намеренно помещается в атмосферу, вызывающую у него страх, т.е. в закрытое помещение. Сначала степень его свободы ограничивается незначительно, а затем постепенно, шаг за шагом задание усложняется. Такая терапия может проводиться и в обычной реальности, и в виртуальной. Она помогает пациенту научиться смотреть в глаза своему страху. Тренинги идут, как правило, до тех пор, пока человек досконально не отработает все приобретенные навыки абстрагирования и расслабления и не переборет свой страх.

Неплохие результаты дает и гипнотерапия, т.е. лечение гипнозом, и нейролингвистическое программирование. Какой именно будет тактика лечения в конкретном случае, израильские доктора решают всегда сугубо в индивидуальном порядке.

+7 (925) 50 254 50 – срочная организация лечения в Израиле

ЗАПРОС в КЛИНИКУ

Лечение клаустрофобии — Profpsychology.ru

Клаустрофобия является одним из наиболее распространенных иррациональных страхов. Парадоксально, но при всей своей иррациональности, для стороннего наблюдателя клаустрофобия представляется едва ли не самой понятной из фобий.

Клаустрофобия является одним из наиболее распространенных иррациональных страхов. Парадоксально, но при всей своей иррациональности, для стороннего наблюдателя клаустрофобия представляется едва ли не самой понятной из фобий.

Симптомы

Специфичность и драматичность проявлений клаустрофобии сделали ее излюбленным расстройством психики для сценаристов и режиссеров. Киноиндустрия дает нам возможность воочию наблюдать симптомы клаустрофобии: человек боится оказаться в ограниченном пространстве, тщательно избегает лифтов и других закрытых помещений, предпочитает находиться ближе к выходу, не летает на самолете и не ездит на поездах. При этом, во время самого приступа он чувствует необратимую угрозу, его сердце сильно бьется, появляется одышка и обильное потоотделение.

Безусловно, все это сильно ограничивает жизнь людей, страдающих от клаустрофобии. Например, в Москве они вынуждены преодолевать незначительные расстояния в многочасовых пробках – что само по себе уже вселяет в них ужас — потому что поездка на метро для них просто непереносима. Встречаются случаи, когда человек с легкостью спускается в метро, путешествуя по Европе, но впадает в панику, возвращаясь в перенаселенную Москву. Здесь мы имеем дело с еще одной разновидностью фобии – агорафобией.

Причины появления

Представители различных психологических школ по-разному трактуют обстоятельства, приводящие к возникновению боязни замкнутых пространств. Принято считать, что причиной развития клаустрофобии может стать пережитая человеком психическая травма.

Бихевиоральные психологи считают клаустрофобию прямым следствием травматического пребывания человека, чаще в детском возрасте, в схожих обстоятельствах – наказанным в чулане, тонущим в воде, оставленным родителями в толпе и пр. Сторонники био- и генетических подходов ссылаются на роль миндалин и генетическую предрасположенность к фобиям.

Несколько отличающимся является понимание фобий психодинамическими психологами. Согласно психоаналитическому пониманию страхи могут представлять собой не только отражение опыта переживания внешне травмирующих обстоятельств, но и неспособность человека справиться с собственными разрушительными, угрожающими чувствами – гневом, завистью, ненавистью и пр. Психоаналитики говорят, что ребенок в процессе своего развития с помощью взрослого учится обходиться со своими чувствами. И если по каким-то причинам взрослые, которые окружают ребенка, не могут выдержать его агрессивных чувств – например, частого плача, требовательности, отказа от пищи – то ребенок может усвоить, что «плохие» чувства представляют большую угрозу. Это может приводить к тому, что человек отказывается признавать в себе наличие этих самых «плохих» чувств, а всю враждебность приписывает внешнему миру.

Методы и эффективность лечения

Ситуация оказания профессиональной помощи при клаустрофобии осложняется тем, что страдающие от нее люди любыми способами стремятся ограничить себя от травмирующих переживаний. Часто они не находят в себе сил выйти из дому и добраться до офиса психотерапевта. В таких случаях, как правило, прибегают к вызову кареты «скорой помощи» и психотерапевта на дом. Однако, это дает лишь временное облегчение. Наиболее действенным при лечении клаустрофобии является сочетание планомерного медикаментозного лечения и психотерапии.

Исходя из понимания причин заболевания строится и тактика проведения психотерапии. Когнитивно-поведенческая психотерапия является краткосрочным методом и основывается на изменении искаженных представлений человека путем аутогенных тренировок, контролируемого погружения в пугающую ситуацию, анализа иррациональных установок и пр.

Лечение боязни замкнутых пространств психоаналитиками занимает больше времени, но при этом помогает глубже исследовать бессознательные причины фобии, сделать иррациональный страх понятным и объяснимым. Одновременно человек учится иметь дело со своими чувствами, какими бы ужасными и разрушительными они ему ни казались. В результате он перестает прятаться от внешнего мира, а его внутренний мир раскрывается перед ним во всем его многообразии.

Психолог Мизинова А.В.

Как пройти МРТ при клаустрофобии?

МРТ при клаустрофобии

Сегодня МРТ – самый точный и прогрессивный диагностический метод. Аналогов ему нет, в связи с чем возникают проблемы. Иногда только МРТ способна дать полную картину при том или ином заболевании. Однако методика имеет недостатки. Аппарат тоннельного типа, затрудняет проведение процедуры пациентам, с клаустрофобией. Как сделать МРТ, если клаустрофобия портит жизнь?

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия – это боязнь замкнутого пространства.

По статистике, клаустрофобия – самая часто встречающаяся фобия на планете. По последним данным, ей страдают около 5% населения земли. Часто причинами тех или иных фобий становятся стрессовые ситуации. Клаустрофобия – не исключение. Паника может охватить человека в любом маленьком, замкнутом пространстве: комната, лифт, кладовая и т.д. Были случаи, когда клаустрофобия проявляла себя впервые при прохождении пациентом магнитно-резонансной томографии.

Как проявляется клаустрофобия?

Основные симптомы идентичны другим тревожным состояниям и нервным расстройствам. Учащается пульс и дыхание, человека охватывает тревога. Ему хочется убежать из этого помещения. Если паника завладеет рассудком человека, он может начать вести себя агрессивно.

Такие люди, заходя в какое-либо помещение, держатся ближе к выходу и покидают комнаты первыми. Им легче, если в помещении есть окна и открытые двери. Если больному приходится находиться в замкнутом пространстве и нельзя покидать его, чувство тревоги значительно усиливается.

Обследование с помощью МРТ для больных клаустрофобией – не единственная трудность. Людям с таким заболеванием сложно находиться в:

• лифте;
• самолете;
• поезде;
• автобусе и другом общественном транспорте;
• туалете;
• толпе людей (давка 100% породит сильную паническую атаку).

Можно ли вылечить клаустрофобию?

1. Обратитесь к специалисту. Возможно, степень выраженности вашей болезни незначительна, и вы самостоятельно с ней сможете справиться, но только получив рекомендации специалиста. Врач расскажет о специальных упражнениях и как их следует выполнять. Назначит медикаменты и обоснует их применение.
2. Действенным способом является гипноз. Обычно это целый курс сеансов. Проводить гипноз должен только квалифицированный психотерапевт.
3. Лечение страхом – один из необходимых способов. Пока вы не победите свой страх, он будет сопровождать вас. Искусственно создайте стрессовую ситуацию. Пусть вам кто-то помогает и поддерживает.
4. Еще один действенный способ – метод моделирования. Задача этого метода, дать понять пациенту, что его страх беспочвенен.

Психиатры располагают различными методиками лечения клаустрофобии. Если вы обратитесь к специалисту, он обязательно найдет ту, которая поможет вам.

Как справиться с клаустрофобией перед МРТ?

Клаустрофобия является противопоказанием к проведению МРТ. Есть ситуации, когда невозможно заменить метод магнитно-резонансной томографии на другую диагностику. Так как же избавиться от клаустрофобии при МРТ?

Есть несколько приемов, как пройти МРТ при клаустрофобии:

1. Примите легкое успокоительное, если ваша фобия не имеет ярко выраженной симптоматики.
2. Если аппарат МРТ – тоннельного типа, то помните, что с двух его концов нет никаких преград для выхода.
3. Рассматривайте все пространство помещения, которое видно из аппарата. Это позволит вам понять, что он не замкнут.
4. Попросите специалиста, который проводит процедуру, говорить с вами.

Справиться с клаустрофобией перед МРТ органов брюшной полости, например, быстро вы не сможете, но эти способы помогут вам пойти важную процедуру.

Как сделать МРТ при клаустрофобии?

Как делать МРТ, если клаустрофобия не дает расслабиться? Выбор способа проведения диагностики зависит от:

• степени развития фобии;
• технической оснащенности больницы.

Специальное оборудование

Существует два типа аппаратов для МРТ: тоннельного типа и открытый. Аппарат тоннельного типа выглядит как труба, в которую помещают пациента. Для страдающего клаустрофобией этот аппарат представляет опасность. Справиться с приступом паники в нем сложнее.

Больным с этой фобией подойдет аппарат открытого типа. Он создавался для диагностики тяжелобольных, лежачих пациентов и для людей с избыточным весом.

Аппарат открытого типа не замкнут, поэтому безопасен. Больной имеет неограниченный угол обзора окружающего пространства. Информация об аппарате открытого типа предоставлена как справочная.

МРТ в аппаратах тоннельного типа

Начните готовиться к процедуре заранее. Важно положительно настроиться на МРТ при клаустрофобии. Искусственно создайте условия замкнутого пространства и справьтесь со стрессом. Это важный этап, он подготовит вас к ощущениям, которые вы можете испытать при проведении диагностики. Возможно, вы переживете все эмоции до процедуры, а в момент проведения МРТ справитесь с волнением, и диагностика не вызовет паники. Не стремитесь полностью избавиться от клаустрофобии перед диагностикой.

Несколько приемов, как сделать МРТ при клаустрофобии

• Если есть подушка, уберите ее. Расширьте угол обзора.
• Сфокусируйтесь на пространстве кабинета. Не зацикливайтесь на пространстве аппарата.
• Пусть вам включат вентиляцию в аппарате, чтобы было больше кислорода.
• Попросите включить все освещение.
• Попробуйте закрыть глаза и представить, что вы в каком-то приятном месте. Абстрагируйтесь.
• Пусть врач разговаривает с вами все время.
• И помните: с двух сторон аппарата есть выход.

Если ваша фобия сильна, то перед процедурой, обратитесь к врачу. Он поможет настроиться на МРТ при клаустрофобии и назначит седативный препарат.

Лечение клаустрофобии (боязни замкнутого пространства) в СПб

Клаустрофобия является психопатологическим симптомом, который характеризуется беспричинным страхом закрытых и тесных пространств. Он проявляется в нарастающем уровне тревожности в небольших комнатах, помещениях с маленьким количеством окон, при закрытых дверях.
Уровень тревожности может повышаться до критериев панической атаки. Наиболее частые страхи – задохнуться и быть заживо погребенным в месте без выхода.
Характеристики приступа клаустрофобии:

• учащенное сердцебиение и повышение артериального давления;
• головокружение, потеря ориентации в пространстве, предобморочное состояние;
• невозможность сделать полноценный вдох или чувство нехватки кислорода;
• одышка и тремор всего тела;
• озноб или ощущение жара, повышенное потоотделение;
• ощущение угрозы.

Синоним клаустрофобии – боязнь замкнутого пространства, особенно из которого невозможно выбраться самостоятельно (самолеты, лифты, движущийся состав поезда и пр.). На поведенческом уровне фобия может проявляться в стремлении оставлять открытыми двери и находиться ближе к выходу.
Люди с данным расстройством предпочитают подниматься по лестницам вместо лифта и ездить на маршрутках с несколькими пересадками вместо метро. Чувство страха вызывают подвалы и кабинеты рентгена, тоннели и автомойки, а также все помещения, где находится большое количество людей.

Причины клаустрофобии

Первые признаки клаустрофобии формируются в раннем детстве, когда любая ситуация, вызвавшая сильный испуг, может формировать боязнь закрытых помещений.

Часто фобия развивается у детей, которые застревали в тоннеле на детской площадке или в лифте, оказывались запертыми в темной кладовке и пр. Особо впечатлительным детям для формирования фобии достаточно просмотра триллеров с соответствующим сюжетом или же чтения страшных рассказов.

Возникновение клаустрофобии во взрослом возрасте возможно только после перенесенной психотравмирующей ситуации, непосредственно связанной с замкнутым пространством.

Выделяют несколько основных причин развития фобии:

• Психотравма, полученная в детском или подростковом возрасте. Механизм сверхсильного реагирования после пережитой психотравмы является эволюционно сформированной защитной реакцией. У некоторых людей подобные реакции могут проявляться и без травмирующего опыта в силу гипертрофированности инстинкта самосохранения.
• Биологическая предрасположенность, объясняющая наследственную предрасположенность. Появление данного страха объясняется особенностями строения и функционирования головного мозга, в частности, миндалевидного тела.
• Особенности воспитания. Так, слишком опекающая мать, которая запрещает ребенку заходить в подвалы и кататься в закрытых горках, формирует у него боязнь подобных помещений.

Помимо основных причин существуют факторы, способствующие повышению уровня тревожности в закрытых помещениях:

• Употребление психостимуляторов (большие дозы кофе, алкоголь, наркотики).
• Намеренное запугивание детей в качестве наказания.
• Увлечение фильмами, играми, литературой хоррор-жанров.

Поскольку клаустрофобия относится к психопатологическим расстройствам личности, она требует соответствующего лечения.

Лечение клаустрофобии (боязни замкнутого пространства)

Лечением клаустрофобии занимаются психиатры и клинические психологи. Психиатры назначают медикаменты как на начальной стадии развития фобии, так и в запущенной. Но с помощью препаратов возможно лишь купирование обострения, а причина таким образом не устраняется. Высокую эффективность при терапии специфических фобий, в том числе и при лечении клаустрофобии, показывают различные психотерапевтические методы.

Клинические психологи центра Ember не применяют фармацевтические средства, а лечат с помощью психотерапии. Наши специалисты помогают выявить глубокие психологические причины появления фобии и назначают соответствующую коррекционную программу психотерапии. В зависимости от индивидуальной ситуации каждого клиента могут быть использованы следующие методы или их сочетание:

• Релаксация, включающая дыхательные и медитативные техники, а также мышечную релаксацию.
• Когнитивно-поведенческая терапия.
• Экзистенциальная и гуманистическая терапия.
• Гештальт-терапия.

Эти методики помогают не только нормализовать эмоциональное состояние в настоящий момент, но и пригодятся в дальнейшем, чтобы человек мог самостоятельно снижать уровень паники и тревоги. Комплексная терапия направлена на развитие внутренней устойчивости к пугающим ситуациям. Человек в сопровождении специалиста учится находиться в закрытом помещении все больше времени, обучается различным приемам контролирования собственного состояния.

Методики лечения клаустрофобии подбираются индивидуально на первичной консультации в зависимости от личности клиента и его ситуации. Если до прихода в наш Центр вам уже назначили препараты, то в комплексе с психотерапией они будут работать еще лучше.

Интересует лечение клаустрофобии? Звоните по тел.: (812) 642-47-02 и записывайтесь на консультацию психолога. Квалифицированные специалисты нашего центра помогут вам избавиться от любых страхов!

Лечение клаустрофобии | The Recovery Village Реабилитация от наркотиков и алкоголя

Многие люди, страдающие клаустрофобией, проводят всю свою жизнь без официального диагноза или лечения. Эти люди могут пытаться управлять своей фобией, избегая триггеров и ситуаций, которые вызывают беспокойство и панику, но также заставляют их упускать важные моменты. Обращение за помощью к профессиональному консультанту, терапевту или психиатру может помочь человеку, страдающему клаустрофобией.

Лечение фобий зависит от психологических методов, направленных на изменение познания и поведения.Наиболее распространенным методом лечения клаустрофобии является психотерапия. Психотерапия используется, чтобы помочь людям победить триггеры и страхи и справиться с ними. Человек с клаустрофобией обычно лечится амбулаторно, но может лечиться и в стационаре, если фобия особенно серьезна.

Лекарства, используемые для лечения клаустрофобии

Психотропные препараты часто используются в сочетании с психотерапией для лечения клаустрофобии, но сами по себе они не являются средством лечения.Лекарства могут предложить краткосрочное облегчение, но не лечат первопричину заболевания. При использовании отдельно, когда кто-то прекращает прием лекарства, симптомы клаустрофобии могут вернуться.

Психиатр или терапевт может временно прописать антидепрессанты или антианксиолитические препараты, чтобы облегчить физические симптомы паники. Лекарства могут помочь людям справиться с компульсивными физиологическими симптомами при одновременном обращении за лечением.

• Антидепрессанты: Антидепрессанты могут быть полезны, когда паника безжалостна и невыносима.Для лечения тревожности и фобии регулярно используются антидепрессанты, наиболее часто используются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Серотонин — это нейротрансмиттер в головном мозге, который управляет настроением. Назначение СИОЗС — сделать серотонин более доступным для мозга, что может снизить тревожность. Такие препараты, как Золофт, Паксил и Лексапро, обычно используются в качестве СИОЗС и эффективны для лечения симптомов клаустрофобии.
• Лекарства от тревожности: Лекарства от тревожности уменьшают физиологические симптомы, сопровождающие тревогу.Бензодиазепиновые препараты лечат менее серьезные эпизоды тревоги и могут быстро принести облегчение. Однако бензодиазепиновые препараты вызывают привыкание и требуют контроля. Буспирон — еще один антианксиолитический препарат, который не действует быстро, но имеет меньший потенциал к зависимости.

Варианты лечения клаустрофобии

Психотерапия — наиболее распространенный вид лечения клаустрофобии. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это эффективная форма лечения, направленная на то, чтобы изолировать мысли, которые приходят с реакцией страха.В свою очередь, терапия помогает людям заменить эти мысли более здоровыми, практическими мыслями. Принуждение к новому поведению со здоровыми образцами мышления пытается подтвердить этот новый образ мышления.

• Десенсибилизация и повторная обработка движением глаз (EMDR): Десенсибилизация и повторная обработка движением глаз (EMDR) — это метод лечения, который оказался в некоторой степени эффективным для лечения фобий, связанных с прошлой травмой. Это терапевтическое вмешательство помогает людям избавиться от негативных мыслей и эмоций, которые могут возникнуть в результате перенесенной травмы. Практикующий поможет человеку сосредоточиться на своем внутреннем переживании травмы, визуально следуя внешнему стимулу.
• Когнитивно-поведенческая терапия: Теория, лежащая в основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), включает изменение разрушительных и иррациональных стереотипов мышления для изменения эмоций и поведения. Вмешательства направлены на то, чтобы повторно тренировать мозг, чтобы люди могли вести себя по-другому в тех местах, которых они изначально боялись. Клиницисты помогают людям бросать вызов, изменять и противостоять отношениям и мыслительным процессам, чтобы они могли изменить свою реакцию на стрессовые ситуации.
• Упражнения на расслабление и визуализацию: Другой вариант лечения клаустрофобии включает успокоение ума и ослабление паники с помощью упражнений на расслабление и визуализацию. Глубокое дыхание, прогрессирующая мышечная релаксация, внимательность и визуализация — все это методы, используемые для лечения клаустрофобии. В этих вмешательствах людей учат считать, дыша медленно и глубоко, визуализируя при этом безопасное, успокаивающее место. С помощью техник осознанности людей побуждают сосредоточиться на чем-то осязаемом и безопасном здесь и сейчас.
• Систематическая десенсибилизация: Систематическая десенсибилизация — это еще один метод, включающий расслабление и визуализацию для уменьшения беспокойства. В этом методе людей учат использовать техники релаксации и визуализации, когда они испытывают тревогу, связанную с фобией. Человеку рекомендуется сосредоточиться на методах физического и психического расслабления, находясь под воздействием триггера, с идеей, что люди могут преодолеть свой страх последовательными шагами.

Лечение клаустрофобии с сопутствующим злоупотреблением психоактивными веществами

Управление клаустрофобией без профессиональной помощи может быть очень интенсивным и мучительным и потенциально может привести к сопутствующему злоупотреблению психоактивными веществами. Люди могут пытаться заниматься самолечением с помощью наркотиков и алкоголя, пытаясь облегчить физиологические и эмоциональные расстройства. Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, и фобии очень часто совпадают друг с другом.

Сопутствующее употребление психоактивных веществ только усиливает симптомы клаустрофобии. Есть различные побочные эффекты, связанные с употреблением алкоголя или наркотиками, которые могут усилить физиологические симптомы. Злоупотребление алкоголем и наркотиками изменяет химию мозга, снижая уровень нейромедиаторов, управляющих настроением.Это изменение может сделать человека более уязвимым к тревоге или расстройствам настроения. Наркотики и алкоголь также могут негативно повлиять на физическое здоровье и вызвать изоляцию, что затрудняет выживание и получение помощи.

Для достижения наилучших результатов клиницист должен одновременно лечить тревожное расстройство и расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ. План лечения должен охватывать обе проблемы, потому что лечение одного, а не другого, может не помочь им избавиться от обоих. Двойная диагностика является наиболее эффективным методом лечения сопутствующих расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ и клаустрофобии.

Страх быть ограниченным может выводить из строя и мешать повседневному функционированию и общему счастью. К счастью, клаустрофобия — излечимое заболевание, которое быстро выздоравливает. У некоторых людей есть возможность перерасти мысли и поведение, вызывающие клаустрофобию, по мере взросления, в то время как у других симптомы, как правило, сохраняются дольше. Существует несколько методов лечения тревожности, включая когнитивно-поведенческую терапию, визуализацию и расслабление, а также вмешательства психотропных препаратов.

Если у вас тревога и паника, связанные с клаустрофобией, вы не одиноки. Есть много профессионально подготовленных терапевтов, специализирующихся на лечении клаустрофобии, которые могут помочь вам в реализации различных вариантов лечения.

Если вы или ваш любимый человек одновременно страдаете клаустрофобией и сопутствующим расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, вам доступна помощь. В The Recovery Village команда профессионалов предлагает ряд программ лечения, включая онлайн-реабилитацию от употребления психоактивных веществ и сопутствующего расстройства, такого как клаустрофобия.Позвоните и поговорите с представителем, чтобы узнать больше о том, какая программа лечения может вам подойти.

Заявление об отказе от ответственности: The Recovery Village направлена ​​на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью основанного на фактах контента о природе поведенческих состояний, вариантах лечения и связанных с ними результатах. Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими специалистами. Предоставляемая нами информация не предназначена для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо совета вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг.

Что это такое, симптомы, причины и лечение

Обзор

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия — это сильная боязнь замкнутых или замкнутых пространств.

Многие опасения кажутся разумными. Все мы стараемся избегать вещей, которые заставляют нас чувствовать себя некомфортно. Разница между страхом и фобией заключается в том, что фобия — это сильный и иррациональный страх перед одной или несколькими вещами или ситуациями.Кроме того, в случае фобий уровень вашего страха не соответствует реальной опасности, исходящей от объекта или ситуации, которых боятся.

Фобии становятся проблемой для здоровья, когда страх мешает вам выполнять повседневные дела. Фобии могут ограничить вашу способность эффективно работать, создать напряжение в ваших отношениях и снизить вашу самооценку.

Какие ситуации могут вызвать клаустрофобию?

Общие триггеры включают:

• Тоннели.
• Лифты.
• Поезда.
• Самолеты.
• Малолитражные автомобили.
• Пещеры.
• Аппарат МРТ.
• Подвалы.
• Маленькие комнаты без окон или с окнами, которые нельзя открыть.
• Мысли о нахождении в замкнутом пространстве.

На что похожа клаустрофобия?

Если у вас клаустрофобия, вы беспокоитесь о том, что находитесь в замкнутом или тесноте. У вас могут быть проблемы с концентрацией и функционированием.Вас могут переполнять мысли о пребывании в замкнутом пространстве. Ваши мысли могут не дать вам уснуть по ночам.

Насколько распространена клаустрофобия?

Около 12,5% населения страдает клаустрофобией. Средний человек с определенной фобией, такой как клаустрофобия, боится трех объектов или ситуаций. Около 75% людей с определенной фобией боятся более чем одного объекта или ситуации.

Кто страдает клаустрофобией?

Клаустрофобия чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Хотя у любого человека в любом возрасте может развиться определенная фобия, большинство из которых развивается в детстве и подростковом возрасте.

Симптомы и причины

Каковы симптомы клаустрофобии?

Симптомы клаустрофобии похожи на симптомы тревоги и панической атаки. Вы можете испытать:

Физические симптомы

• Потоотделение или дрожь.
• Сдавленность в груди или учащенное сердцебиение.
• Проблемы с дыханием или учащенное дыхание.
• Озноб или покраснение (красное, горячее лицо).
• Чувство удушья.
• Расстройство желудка или ощущение «бабочек» в животе.
• Головокружение, слабость или дурноту.
• Сухость во рту.
• Чувство замешательства или дезориентации.
• Онемение или покалывание.
• Звон в ушах.
• Плач, истерики, замерзание или цепляние (симптомы определенной фобии у детей).

Эмоциональные симптомы

• Страх потерять контроль.
• Боязнь обморока.
• Чувство страха.
• Чувство всепоглощающей тревоги.
• Чувство острой необходимости покинуть ситуацию.
• Понимание того, что страх необоснован, но вы не можете его преодолеть.
• Страх смерти.

Что вызывает клаустрофобию?

Причина возникновения клаустрофобии до конца не изучена. Исследователи полагают, что причины могут включать:

• Травмирующее событие в детстве: Некоторые взрослые, страдающие клаустрофобией, сообщают об одном или нескольких случаях, когда они были пойманы в ловушку или ограничены тесным пространством в детстве.
• Триггерное событие после детства: У вас могло быть триггерное событие, например, вы застряли в лифте или испытали сильную турбулентность в самолете.
• Клаустрофобия родителей в детстве: У вас может развиться клаустрофобия, если вы почувствовали тревогу, вызванную реакцией одного из родителей на замкнутое пространство.

Технически ученые считают, что нейрохимические вещества чрезмерно стимулируют область вашего мозга — миндалевидное тело — в присутствии страха.Также считается, что одна генетическая мутация может увеличить риск клаустрофобии, если у вас есть этот дефект гена.

Диагностика и тесты

Как диагностируется клаустрофобия?

Если у вас клаустрофобия, вы боитесь замкнутых пространств и знаете, что это проблема, потому что очень осторожно избегаете ситуаций, в которых вы можете столкнуться с замкнутыми пространствами.

Ваш лечащий врач захочет подтвердить, что ваш страх действительно является фобией, а не обычным страхом, и что он не является результатом медицинского состояния или психического расстройства.Фобии существенно мешают вам жить нормальной жизнью. Ваш врач может дать вам анкету для заполнения или спросить вас напрямую, как ваша клаустрофобия повлияла на вашу повседневную жизнь, насколько сильны ваши страхи и как часто вы их чувствуете, как они влияют на ваше взаимодействие с друзьями и семьей и как вы справляетесь. Ваш поставщик медицинских услуг может также задать вам другие вопросы о себе, включая недавние изменения в жизни, факторы стресса и любые лекарства или добавки, которые вы принимаете.

Ваш врач может поставить диагноз клаустрофобии, если у вас есть все следующие симптомы:

• Ваш страх перед замкнутыми пространствами очень велик и присутствует уже шесть месяцев или дольше.
• Ваш страх или беспокойство связан с конкретной ситуацией или объектом — в данном случае, замкнутыми пространствами, такими как лифт или небольшая машина.
• Ваш страх и беспокойство почти всегда возникают, как только вы сталкиваетесь со своим конкретным страхом или думаете о пугающей ситуации.
• Вы избегаете опасной ситуации или терпите ее с сильным страхом или тревогой.
• Ваш страх непропорционален реальной опасности.
• Ваш страх причиняет вам серьезный стресс или существенно ограничивает вашу способность функционировать.

Ведение и лечение

Как лечится клаустрофобия?

Экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия — два основных метода лечения клаустрофобии.

Экспозиционная терапия (также называемая десенсибилизирующей терапией)

В этом типе психотерапии вы постепенно попадаете в пугающую ситуацию. Цель состоит в том, чтобы при постепенном, повторяющемся воздействии на вас чувствовать себя комфортно в конкретной ситуации, которой вас пугают.

Экспозиционная терапия может включать:

• Столкнитесь лицом к лицу со своей страшной фобией в реальном времени.
• Вспоминая и описывая свой опасный опыт.
• Просмотр изображений или использование виртуальной реальности, чтобы приблизиться к реальным опасностям, но при этом находиться в безопасной среде.

Экспозиционную терапию можно проводить несколькими способами. Терапия также включает расслабляющую и дыхательную гимнастику. Ваш психолог разработает для вас уникальный план, основанный на тяжести ваших симптомов.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Этот тип психотерапии (разговорная терапия) направлен на управление вашей фобией путем изменения вашего образа мыслей, чувств и поведения.

Во время CBT вы наберете:

• Обсудите свои симптомы и опишите, как вы себя чувствуете.
• Изучите свою фобию более глубоко, чтобы понять, как реагировать.
• Узнайте, как распознать, переоценить и изменить свое мышление.
• Используйте навыки решения проблем, чтобы научиться справляться.
• Взгляните на свою фобию вместо того, чтобы избегать ее.
• Узнайте, как сохранять душевное и физическое спокойствие.

Используются ли лекарства для лечения клаустрофобии?

В дополнение к терапии и стратегиям преодоления иногда назначают лекарства на короткий период времени для лечения тревоги, вызванной клаустрофобией.Например, ваш поставщик медицинских услуг может прописать вам лекарства от беспокойства во время полета. Наиболее часто назначаются два основных класса лекарств:

• Бензодиазепины, такие как противотревожные препараты алпразолам (Xanax®), клоназепам (Klonopin®) и диазепам (Valium®).
• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, такие как пароксетин (Паксил®) или эсциталопрам (Лексапро®).

Профилактика

Что я могу сделать, чтобы лучше справиться с клаустрофобией?

Помимо посещения основного лечащего врача или психолога, вы можете попробовать любое из следующих действий, которые заставят вас чувствовать себя комфортно:

• Поговорите с тем, кому доверяете: Если кто-то выслушает ваши страхи, связанные с клаустрофобией, это может быть вам полезно.
• Изучите стратегии расслабления: Попробуйте упражнения на глубокое дыхание (медленно и глубоко вдохните через нос, задержите дыхание в течение трех секунд, медленно выдохните через рот), медитацию, внимательность, прогрессивное расслабление мышц (напряжение и расслабление групп мышц) и другие способы расслабиться. Визуализируйте и сосредоточьтесь на том, что вас успокаивает.
• Присоединяйтесь к группе поддержки: Группы поддержки могут быть полезны, если вы узнаете, что вы не одиноки, и поделитесь советами и советами.
• Проверьте, предлагает ли организация курс по преодолению вашего страха: Например, если вы боитесь летать, узнайте, предлагает ли авиакомпания или ваш местный аэропорт курс по боязни летать.
• Береги себя: Соблюдайте сбалансированную диету, следите за правильным сном и занимайтесь спортом по 30 минут не менее пяти дней в неделю. Выбор здорового образа жизни может уменьшить ваше беспокойство.

Перспективы / Прогноз

Чего мне ожидать, если мне поставили диагноз клаустрофобия?

Без лечения фобия может длиться всю жизнь и изолировать вас от людей и социальной активности.

К счастью, фобии поддаются лечению. Психотерапия — в частности, экспозиционная терапия — помогает до 90% людей, приверженных практике техник, которым они учатся. Вы можете заметить улучшения в течение нескольких недель или нескольких месяцев.

Жить с

Имея клаустрофобию, что я могу сделать, чтобы лучше подготовиться к МРТ?

Сообщите своему врачу, что у вас клаустрофобия, при первом посещении врача. Они могут прописать вам лекарство незадолго до обследования, чтобы успокоить ваши нервы.В зависимости от исследуемой области вашего тела во время МРТ могут быть другие варианты. Спросите, доступен ли открытый аппарат МРТ и может ли он быть вариантом для вашего обследования.

Знайте, что вам в лицо дует успокаивающий легкий ветерок, доступна гарнитура, чтобы блокировать шум или слушать музыку во время сканирования, и у вас будет кнопка паники, если вы почувствуете себя некомфортно и захотите, чтобы вас вытащили из машины. в любое время. Кроме того, ваш технический специалист будет разговаривать с вами на протяжении всего сканирования. Другие советы, как сохранять спокойствие:

• Сделайте несколько глубоких медленных вдохов перед тем, как войти в машину.
• Держите глаза закрытыми с того момента, когда вы ложитесь на стол, и представляйте себя в месте, которое для вас успокаивает и умиротворяет (например, лежащим на пляже или под звездами на одеяле в открытом поле).

Как мне узнать, в какой момент мне нужно обратиться к врачу по поводу клаустрофобии?

Возможно, пришло время обратиться к врачу, если вы сильно боитесь замкнутых пространств:

• Мешает вам заниматься повседневной деятельностью, в том числе на работе или в школе.
• Держит вас подальше от мероприятий или особых событий с семьей и друзьями.
• Большую часть времени поглощает ваши мысли.
• Не дает уснуть по ночам.

Записка из клиники Кливленда

Может быть, приятно знать, что у многих людей есть фобии. Ваш лечащий врач готов вам помочь. Хорошая новость в том, что клаустрофобия поддается лечению. Благодаря лечению и вашей приверженности практике методов, которые вы изучаете в терапии, вы можете научиться справляться со своими триггерами, управлять своим страхом перед замкнутым пространством и наслаждаться жизнью.

Клаустрофобия: симптомы, причины и лечение

Клаустрофобия относится к типу специфической фобии, относящейся к группе тревожных расстройств, и представляет собой боязнь тесноты или замкнутого пространства. Это может быть лифт, небольшая комната, очень людное пространство, самолет или поезд метро, ​​туннель, автомойка, туалетная кабина и даже аппарат магнитно-резонансной томографии (МРТ).

Лечение может включать экспозиционную терапию, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), терапию воздействием виртуальной реальности (VRET), прием лекарств и навыки релаксации.Продолжительность лечения варьируется в зависимости от тяжести симптомов клаустрофобии, но обычно составляет от 6 до 18 сеансов терапии в неделю. ¹

Признаки клаустрофобии

Беспокойство в разных сферах жизни может быть обычным явлением, поскольку это наиболее распространенное психическое расстройство в США. Клаустрофобию отличает иррациональный страх перед маленькими пространствами, что иногда может привести к панической атаке.

Чувство клаустрофобии может быть вызвано входом в лифт, маленькую комнату без окон или даже самолет.Одежда с узким вырезом также может вызывать у некоторых людей чувство клаустрофобии. Человек с клаустрофобией знает, что страх иррационален, но даже мысль о страхе вызывает беспокойство. Многие люди будут стараться изо всех сил, чтобы избежать ситуации, вызывающей беспокойство (например, подняться по лестнице вместо лифта или взять машину вместо поезда). ¹

Симптомы клаустрофобии

Клаустрофобия у всех разная. Это может быть сильное беспокойство или полномасштабная паническая атака.Тяжесть симптомов зависит от того, сколько ситуаций вызывает тревогу, как долго человек страдает клаустрофобией и сколько лечения было запрошено.

Симптомы клаустрофобии могут включать: ⁴

• Одышка
• Учащенное сердцебиение
• Потение
• тряска
• Тошнота
• Головокружение
• Сухость во рту
• Затрудненное дыхание
• Звон в ушах
• Чувство удушья
• Тошнота
• Путаница
• Боль в груди

Когда у человека наблюдаются серьезные симптомы, эти чувства могут быть очень пугающими, поскольку они чувствуют, что теряют сознание, теряют контроль или умирают, даже если нет опасности для жизни.

Панические атаки интенсивны и достигают пика в течение нескольких минут. Симптомы паники могут включать одышку, потливость, боль в груди и чувство стеснения. Эти симптомы похожи на сердечный приступ, и многие люди с клаустрофобией могут обратиться за медицинской помощью, только чтобы обнаружить, что у этих симптомов нет физической причины. ^3,4

Причины клаустрофобии

Точная причина клаустрофобии не ясна. Некоторые связывают это с генетикой, передаваемой через семью, а другие говорят, что это может быть связано с историей издевательств в детстве или другим травмирующим событием, особенно если событие включает в себя запирание в замкнутом пространстве (например, в чулане или небольшом шкафчике). .Если человек страдает другим тревожным расстройством, у него может возникнуть клаустрофобия. ³

Панические атаки могут сопровождать клаустрофобию; у человека могут возникать панические атаки случайным образом, но при клаустрофобии это будет из-за опасной ситуации. Когда кто-то испытывает паническую атаку, у него возникает побуждение немедленно покинуть ситуацию, и это усиливает необходимость избегать ситуации, которой опасаются.

Еще одним фактором может быть дефект гена GPM6A, который, по мнению некоторых исследователей, делает человека склонным к клаустрофобии. ¹

Если кто-то пережил травмирующий опыт, например издевательства, жестокое обращение или суровое наказание, у него с большей вероятностью разовьются симптомы стресса, которые могут включать панику, потливость и тошноту при столкновении с опасной ситуацией. Обращаясь за помощью или рассматривая собственные симптомы, важно поразмышлять о детском опыте, чтобы увидеть, могло ли какое-либо серьезное событие вызвать клаустрофобные реакции.

Средства от клаустрофобии

Существует несколько вариантов лечения клаустрофобии, которые в основном связаны с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ).Этот тип лечения фокусируется на мыслях и поведении человека, связанных с развитием симптомов клаустрофобии. Другие распространенные методы лечения включают экспозиционную терапию и экспозиционную терапию в виртуальной реальности (VRET), а для лечения симптомов также могут использоваться лекарства.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ — одно из самых эффективных средств лечения клаустрофобии, которое обычно длится от 5 до 10 сеансов. Человек определяет ситуации, которые вызывают чрезмерную тревогу, и выстраивает их в иерархию от наиболее вызывающих до наименее вызывающих.Иногда это называют иерархией страха человека.

Они выявляют бесполезные модели мышления и работают над тем, чтобы заменить их более реалистичными, а во многих случаях и позитивными способами мышления об этих ситуациях. Выявленные страхи устраняются от наименьшего срабатывания (например, нахождение в машине) до наиболее срабатывания (например, лифт), укрепляя уверенность по мере продвижения вверх по иерархии до тех пор, пока они не перестанут бояться замкнутых пространств. ^1,5

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия подвергает клиента пугающим его фобиям.Считается, что фобии поддерживаются из-за избегания фобических стимулов, так что человек не понимает, что он действительно может терпеть страх. Страх уменьшится без необходимости убегать или избегать его, и ужас, которого они боятся, произойдет, когда в пугающем пространстве на самом деле не сбудется.

Избегание может произойти, например, если подняться по лестнице вместо лифта или употребить алкоголь перед полетом. Экспозиционная терапия может проводиться в реальной жизни или в воображении, когда клиент представляет себя в пугающей ситуации (например, воображая, что он входит в лифт). ^5,6

Экспозиционная терапия виртуальной реальности (VRET)

VRET — это метод воздействия, при котором пациента помещают в виртуальную среду, вызывающую беспокойство. Важно, чтобы виртуальный мир порождал такой же страх и беспокойство, как и ситуации в реальном мире. Этот метод может очень помочь терапевтам, у которых нет ресурсов или времени для работы с пациентами вне терапевтического кабинета. Это также более полезно, чем заставлять человека воображать ситуации в терапевтическом кабинете.

VRET не используется многими терапевтами из-за его стоимости, так как оборудование и оборудование могут быть дорогими. Исследователи продолжают искать способы сделать VRET более доступным и доступным. ^5,7

Лекарства

Лекарства в первую очередь назначает психиатр или терапевт. Если это предоставит психиатр, вашему терапевту может потребоваться направить вам направление к психиатру. Важно проконсультироваться с вашей страховой компанией относительно их полиса.

Лекарства часто используются в сочетании с психотерапией, но сами по себе они не являются образцом лечения.Лекарства могут предложить краткосрочное облегчение, но не лечат первопричину заболевания. При использовании отдельно, когда кто-то прекращает прием лекарства, симптомы клаустрофобии могут вернуться.

Два типа лекарств, назначаемых от клаустрофобии, — это антидепрессанты и успокаивающие средства:

Антидепрессанты

Эти лекарства могут быть полезны, когда тревога неумолима и невыносима. Чаще всего используются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).Серотонин — это нейротрансмиттер в головном мозге, который влияет на настроение, а цель СИОЗС — сделать серотонин более доступным в мозгу, что может помочь снизить тревожность. Общие типы лекарств СИОЗС включают Золофт, Паксил и Лексапро.

Лекарства от тревожности

Лекарства от тревожности уменьшают физиологические симптомы, сопровождающие тревогу. Бензодиазепины — это лекарства, которые можно использовать для лечения приступов тревоги и быстро принести облегчение.Они могут вызывать привыкание и назначаются с осторожностью. Общие типы бензодиазепинов включают ксанакс, клонопин и валиум. ^8,9

Навыки релаксации

Навыки релаксации — отличный инструмент для управления тревогой. По сути, терапевт обучает навыкам релаксации, чтобы помочь человеку справиться с паникой и страхом, которые сопровождают клаустрофобию. Наиболее эффективными навыками релаксации являются глубокое дыхание, заземление, воображение и прогрессивное расслабление мышц.

Глубокое дыхание

Многим людям этот метод может показаться неестественным, так как большинство людей склонны делать поверхностные вдохи, что может вызвать ощущение одышки и беспокойства. Когда вы делаете глубокий вдох, воздух наполняет ваши легкие, и вы чувствуете, как поднимается нижняя часть живота. Глубокое дыхание позволяет легким получать полный запас кислорода, и это преимущество отражается в том, что частота сердечных сокращений замедляется, а артериальное давление стабилизируется. ¹⁰

Заземление

Эта техника включает в себя осознание своего окружения, отвлечение внимания от беспокойства и сосредоточение вместо этого на мире вокруг вас.Это помогает нам больше расслабляться и лучше концентрироваться на том, что мы делаем.

Один конкретный метод заземления называется «5-4-3-2-1», в котором вы сосредотачиваетесь на:

• 5 вещей, которые можно увидеть
• 4 вещи, которые можно почувствовать
• 3 вещи, которые вы можете услышать
• 2 запаха
• 1 вещь, которую вы можете попробовать ¹¹

Изображения

Этот метод может варьироваться в зависимости от терапевта, но предполагает, что человек думает о спокойной ситуации из своего прошлого, когда он не беспокоится (например, о дне на пляже или в кемпинге с семьей), и предлагает ему воссоздать эту сцену в деталях.Думая об этом умиротворяющем образе, люди могут уменьшить тревожные реакции тела, поскольку они представляют, каково это — пребывать в умиротворении в этот момент. ¹²

Прогрессивное расслабление мышц

Эта техника включает в себя напряжение мышцы вашего тела при вдохе, а затем на выдохе и расслаблении мышц (например, кулаков, плеч, ног). Хорошее практическое правило: напрягайтесь как можно сильнее в течение 5–10 секунд, а затем расслабьте мышцы. Этот метод помогает уменьшить напряжение в теле во время тревожного состояния или приступа паники. ¹³

Как справиться с панической атакой, вызванной клаустрофобией

Паническая атака начинается внезапно с триггера страха. Если вы чувствуете приближение панической атаки, важно настроиться на свое дыхание, успокоить свое тело и противостоять своим негативным или тревожным мыслям. Также полезно иметь воодушевляющую систему поддержки.

Типичные симптомы панической атаки могут включать:

• Учащенное сердце
• Зажимное горло
• Тошнота
• Потение
• Головокружение
• Чувство жара или холода
• Булавки и иглы Sensation
• боль в груди
• трясется
• Одышка

Панические атаки могут вызывать эмоциональные переживания, такие как чувство отстраненности, нереальности происходящего и предчувствие смерти.Панические атаки обычно достигают пика в течение 10 минут, а затем уменьшаются. Многие люди связывают панические атаки с сердечным приступом или сердечным дефектом и обращаются в отделение неотложной помощи.

Чтобы контролировать панические атаки, важно успокаивать дыхание и расслаблять тело. Очень полезно использовать некоторые из ранее обсуждавшихся навыков релаксации. Кроме того, важно напоминать себе, что вы физически здоровы и не умираете, что это чувство пройдет и что вы можете его преодолеть.

Также полезно настраиваться на свое дыхание и окружение. Для предотвращения панических атак вы должны снизить общий уровень стресса. Один из способов сделать это — противостоять любым негативным или тревожным мыслям, которые возникают в течение дня, а не только во время панической атаки. Вам следует напомнить себе, что эти мысли беспокоят вас, записать их и бросить вызов этим неточным мыслям.

Например, если у меня есть мысль «Я никогда не преодолею свое беспокойство», противоположная мысль может быть такой: «Я на 100% уверен, что это правда, могу ли я не вспомнить один пример, в котором я добился успеха?» Противодействуя этим мыслям, вы разовьете привычку мыслить более позитивно и реалистично, тем самым успокаивая свое тело.

Наконец, изменение образа жизни, такое как физическая активность, достаточный сон, йога и социальная поддержка, также могут помочь предотвратить панические атаки. Это включает в себя постоянный график ходьбы или физических упражнений, убедитесь, что вы спите от семи до девяти часов в сутки, и придерживайтесь здоровой диеты.

Кроме того, если вы назначили друзей или близких, с которыми вы можете связаться в случае стресса, это поможет сохранить спокойную атмосферу. Занимаясь этими здоровыми видами деятельности, вы можете значительно снизить риск панических атак и серьезного беспокойства в потенциально вызывающей беспокойство ситуации. ¹⁴

Как получить помощь от клаустрофобии

Если вы или кто-то из ваших близких страдаете клаустрофобией, рекомендуется пройти курс лечения. Если у вас есть медицинская страховка, вы можете найти терапевта, который принимает вашу страховку, и вам просто нужно будет заплатить доплату. В зависимости от того, где вы живете, полная оплата терапевта без страховки может стоить от 85 до 250 долларов за сеанс.

Если в вашей страховке предусмотрены «льготы вне сети», которые позволяют вам посещать терапевта, не покрываемого вашим планом, вы должны оплатить полную стоимость сеанса, а затем получить возмещение в рамках вашей страховки за часть, а иногда и всю плату.Позвонив по номеру, указанному на обратной стороне вашей страховой карты, или выйдя в Интернет, чтобы воспользоваться инструментом поиска страховой компании, вы увидите список ближайших к вам поставщиков.

Вы можете найти терапевтов в онлайн-справочнике и указать «Проблемы с тревогой», «Предотвращение реакции на экспозицию», «Когнитивно-поведенческую терапию», а также возрастную группу. Кроме того, клиники по лечению тревожных расстройств или организации, занимающиеся лечением тревожных расстройств, с большей вероятностью имеют опыт лечения клаустрофобии.

При поиске в Google рекомендуется поискать «центры лечения тревожности рядом со мной», чтобы найти список клиник, специализирующихся на лечении тревожности в вашем районе.При поиске подходящего терапевта рекомендуется позвонить по крайней мере 10 поставщикам медицинских услуг в вашем районе, чтобы задать вопросы, узнать, принимают ли они новых пациентов, проверить, соответствует ли их доступность вашей (например, сеансы по вечерам или в выходные) и есть ли у них конкретный опыт лечения клаустрофобии или конкретных фобий. ¹⁵

Не существует формальных тестов или тестов для определения того, страдает ли человек клаустрофобией. Текущие онлайн-викторины, которые могут дать вам представление о том, есть ли у вас клаустрофобия:

Дополнительные ресурсы по борьбе с клаустрофобией

Каково испытывать клаустрофобию

Я чувствовал, как воздух вокруг меня становится разреженным, и я не мог дышать.Мое зрение было усеяно темными пятнами, и я чувствовал, как по шее стекает пот. Все казалось громче и интенсивнее. В тот момент, не осознавая, что у меня паническая атака, я думал, что умру.

Что такое клаустрофобия?

По оценкам, 10% людей в Великобритании страдают клаустрофобией в течение своей жизни. Обычно это определяется как иррациональный страх замкнутого пространства, часто испытываемый даже тогда, когда в конкретной ситуации нет очевидной или реальной опасности.Клаустрофобию могут вызвать самые разные ситуации, в том числе лифты, поезда, самолеты, автомобили и туннели.

После того первого инцидента на метро я стал чаще сталкиваться с этими атаками. Я начал ездить на автобусе через Лондон, просто чтобы не попасть в метро, ​​так что мне потребовались годы, чтобы добраться куда-нибудь. Я ненавидел туннели и подъемники. К сожалению, мой офис находился в многоэтажном здании, поэтому каждое утро я слушал музыку и старался не обращать внимания на ощущение смыкающихся стен.

«Можно испытать что угодно, от легкого дискомфорта до всепоглощающей паники в помещениях, таких как лифты, в местах скопления людей, общественных туалетах или даже вращающихся дверях», — говорит доктор Одри Нг, психиатр-консультант в больнице Priory Hospital Roehampton. «Некоторым людям чрезвычайно трудно представить себе МРТ, если они страдают клаустрофобией».

Симптомы различаются, но могут включать чрезмерный страх, потоотделение, покраснение или озноб, тошноту, дрожь, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, чувство слабости или головокружения, головные боли или стеснение в груди.

«Сильная клаустрофобия также может заставить людей бояться действий, которые могут быть ограничены. Это также может привести к страху обморока, страху потерять контроль или даже к страху смерти», — говорит Нг.

Что вызывает клаустрофобию?

Нет единой очевидной причины, и она может возникать как бы случайно. Однако перенесенная травма может сыграть роль в развитии клаустрофобии.

«Нередко начало клаустрофобии можно проследить до травмирующего события в истории человека», — объясняет Нг.

«Часто это случается в детстве, но может произойти в любом возрасте. Например, взрослые, которые застряли в лифте или в поезде в туннеле, могут испытывать страх перед ними, в зависимости от ассоциаций. что они дают этому событию, которое может быть травматичным «.

Другие известные факторы предрасположенности подвергались издевательствам или злоупотреблениям, а также оказывались в ловушке.

«Наличие родственника первой степени с клаустрофобией увеличивает вероятность развития этого состояния», — добавляет Нг.«Это говорит о том, что генетика играет определенную роль, а также существует вероятность того, что у человека развиваются усвоенные модели поведения или более сложные ассоциации, когда он живет с тревогами своего родственника».

Последствия клаустрофобии

В течение многих лет я думал, что схожу с ума. Я никому не рассказывала о клаустрофобии или панических атаках, зная, насколько это глупо и нелогично. Я знал, что вряд ли я застряну в лифте и умру, но это не останавливало меня от страха.Также было утомительно чувствовать тревогу каждый день и придумывать способы избегать тесных пространств.

«Клаустрофобия может иметь очень реальное влияние на жизнь человека, потому что существует множество повседневных ситуаций, которые могут казаться очень ограничивающими для человека, страдающего клаустрофобией», — говорит доктор Елена Турони, психолог-консультант, соучредитель и со-генеральный директор моей онлайн-терапии. «Панические атаки являются обычным явлением, что позволяет избегать ситуаций, провоцирующих чувство тревоги.«

В зависимости от степени тяжести он может повлиять на множество различных аспектов повседневной жизни.« Для кого-то может быть проблематично управлять тем, как добраться до работы, если он не может управлять общественным транспортом или толпой », — добавляет Нг.« Страх перед употреблением закрытые общественные туалеты могут сделать невозможным оставаться на работе «.

Некоторые люди могут избегать общения, если боятся, что другие заметят их беспокойство и не поймут.» Это всего лишь несколько примеров возможного повседневного воздействия этого состояния «, — говорит Нг.«Самоуважение и уверенность в себе могут постепенно разрушаться, поскольку страх ведет к избеганию и неизбежному сокращению активности человека, социальных сетей и даже окружающей среды, если его не лечить».

Какие существуют методы лечения клаустрофобии?

Хотя многие люди с клаустрофобией избегают тесных пространств, это может только усугубить ситуацию. «Это обеспечит временное облегчение, но фактически усугубит проблему в долгосрочной перспективе, поскольку все больше и больше ситуаций и пространств избегаются», — говорит Нг.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — эффективное лечение клаустрофобии, направленное на уменьшение некоторых искажений мышления. Частью этого может быть десенсибилизация и экспозиционная терапия. Пациентам часто помогают поведенческие эксперименты, которые позволяют им успешно вернуться к прежним занятиям.

«В экспозиционной терапии ваш терапевт будет работать над тем, чтобы постепенно подвергать вас вашим страхам. Поэтому сначала это может включать в себя просто просмотр изображений ограниченного пространства — в конечном итоге вы будете работать в тесном пространстве», — говорит Турони.

В Великобритании это может предоставить IAPT (Улучшение доступа к психологической терапии), и вы можете самостоятельно обращаться — вы можете узнать подробности и обратиться к местным службам, зарегистрировавшись в приложении Patient Access. При необходимости ваш терапевт также проведет осмотр и поможет назначить подходящее лечение. При желании вы также можете заказать сеанс приватной беседы.

«В некоторых случаях может потребоваться специалист по психическому здоровью, если ситуация более сложная», — добавляет Нг. «Здесь психиатры работают в тандеме с терапевтами, пытаясь достичь наилучших результатов в сотрудничестве с пациентом.»

Говорящие методы лечения могут быть эффективны сами по себе или в сочетании с лекарствами, которые могут помочь при основной тревоге или плохом настроении.

Для меня прием лекарств и КПТ очень помогли и позволили мне справиться с генерализованной тревогой. , хотя я все еще борюсь с маленькими пространствами.

Организации, включая Anxiety UK и Mind, предлагают советы и поддержку, если вы страдаете клаустрофобией, тревогой или любыми другими проблемами психического здоровья.

Лечение клаустрофобии

Клаустрофобия — это состояние, характеризующееся развитием невыносимой тревоги в закрытых помещениях или с физическими ограничениями.Общие триггеры клаустрофобии включают небольшие комнаты, лифты, людные места и МРТ-сканеры. Симптомы клаустрофобии — типичные симптомы тревоги. Они могут быть легкими, например дрожь и потливость. Симптомы также могут быть серьезными, такими как учащенное сердцебиение, обморок или паническая атака.

Кредит: Сутта Буравонк / Shutterstock.com

Клаустрофобия — это иррациональный страх, поскольку пострадавшие люди знают, что они не подвергаются опасности в триггерной ситуации.Распространенность тяжелой клаустрофобии составляет около 4% населения. Гораздо больше людей испытывают более легкие проявления клаустрофобии. Есть несколько возможных подходов к лечению клаустрофобии.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это метод лечения, основанный на предпосылке, что психологический стресс поддерживается дезадаптивными когнитивными процессами или мыслями. Эти неадаптивные познания могут включать в себя убеждения о мире, себе или будущем, приводящие к определенным автоматическим мыслям, вызываемым конкретными ситуациями.Протоколы когнитивно-поведенческой терапии для конкретных расстройств были разработаны для решения проблем, связанных с мыслями и поведением при различных расстройствах, с целью уменьшения симптомов и улучшения функционирования.

Клаустрофобия — проявление беспокойства. КПТ была признана надежным методом первой линии при тревожных расстройствах и фобиях. КПТ превосходит плацебо в лечении генерализованного тревожного расстройства и столь же эффективен, как релаксационная терапия, поддерживающая терапия или психофармакология.

Техники КПТ включают сложные формы искаженного мышления, такие как мышление по принципу «все или ничего», поспешные выводы, дисквалификация положительного и т. Д.Пациенты обычно выполняют домашние задания, которые требуют практического применения навыков в повседневной жизни. Когнитивная терапия обычно используется в дополнение к экспозиционной терапии при клаустрофобии.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия рассматривается некоторыми как форма КПТ. Экспозиционная терапия основана на теории эмоциональной обработки. Это означает, что страх представлен ассоциативными сетями (или когнитивными структурами страха), которые хранят информацию о триггерах страха. Ассоциативная сеть активируется в ответ на раздражитель страха.

Воздействие на триггер вводится для того, чтобы активировать ассоциативную сеть и предоставить новую информацию, которая опровергает нереалистичную ассоциацию. Например, может быть предоставлена ​​информация, доказывающая, что стимул не опасен. При противодействии стимулу в сеть интегрируется корректирующая информация, и страх должен уменьшаться.

Воздействие может быть посредством воображения, в реальной жизни или интероцептивного. Интероцептивное воздействие, в основном используемое при панических атаках, вызывает физические ощущения, указывающие на паническую атаку.Воздействие in vivo или в реальной жизни считается наиболее эффективной формой терапии определенных фобий, включая клаустрофобию.

Виртуальная реальность

Виртуальная реальность представляет собой еще один новый подход на горизонте. В терапевтической экспозиции виртуальной реальности (VRET) отрицательный стимул может применяться в целях экспозиции, что является менее дорогостоящим и устрашающим воздействием реального стимула. Цель систем виртуальной реальности — вызвать присутствие, вызывая эмоциональную реакцию.В одном исследовании прототипа системы терапевтического воздействия в виртуальной реальности было показано, что система была эффективна в создании ощущения присутствия в инициирующей среде и показала потенциал для будущего использования в терапии. Система VRET также может использоваться при других психических расстройствах.

Дополнительная литература

Специфические фобии — Диагностика и лечение

Диагноз

Диагностика конкретных фобий основана на тщательном клиническом опросе и диагностических рекомендациях.Ваш врач задаст вопросы о ваших симптомах и изучит медицинский, психиатрический и социальный анамнез. Он или она может использовать диагностические критерии из «Руководства по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5), опубликованного Американской психиатрической ассоциацией.

Лечение

Лучшее лечение конкретных фобий — это психотерапия, называемая экспозиционной терапией. Иногда ваш врач может также порекомендовать другие методы лечения или лекарства.Понимание причины фобии на самом деле менее важно, чем сосредоточение внимания на том, как лечить поведение избегания, которое развивалось с течением времени.

Цель лечения — улучшить качество жизни, чтобы ваши фобии больше не ограничивали вас. По мере того, как вы узнаете, как лучше управлять своими реакциями, мыслями и чувствами и относиться к ним, вы обнаружите, что ваше беспокойство и страх уменьшаются и больше не контролируют вашу жизнь. Лечение обычно направлено на одну конкретную фобию за раз.

Психотерапия

Разговор со специалистом в области психического здоровья может помочь вам справиться с вашей конкретной фобией. Экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия являются наиболее эффективными методами лечения.

• Экспозиционная терапия направлена ​​на изменение вашей реакции на объект или ситуацию, которых вы боитесь. Постепенное, повторяющееся знакомство с источником вашей конкретной фобии и связанных с ней мыслей, чувств и ощущений может помочь вам научиться управлять своим беспокойством.Например, если вы боитесь лифтов, ваша терапия может прогрессировать от простых мыслей о том, чтобы сесть в лифт, до просмотра изображений лифтов, подходов к лифту или входа в лифт. Затем вы можете проехать один этаж, затем проехать несколько этажей, а затем проехать в переполненном лифте.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) включает воздействие в сочетании с другими техниками, чтобы научиться по-разному рассматривать объект или ситуацию, которых боятся, и справляться с ними.Вы узнаете альтернативные представления о своих страхах и телесных ощущениях, а также о влиянии, которое они оказали на вашу жизнь. КПТ делает упор на том, чтобы научиться развивать чувство мастерства и уверенности в своих мыслях и чувствах, а не чувствовать себя подавленным ими.

Лекарства

Обычно психотерапия с использованием экспозиционной терапии эффективна при лечении определенных фобий. Однако иногда лекарства могут помочь уменьшить симптомы тревоги и паники, которые вы испытываете из-за того, что думаете о предмете или ситуации, которых вы боитесь, или столкнулись с ними.

Лекарства можно использовать во время начального лечения или для краткосрочного использования в определенных, редко встречающихся ситуациях, таких как полет в самолете, публичные выступления или прохождение процедуры МРТ.

• Бета-блокаторы. Эти препараты блокируют стимулирующие эффекты адреналина, такие как учащенное сердцебиение, повышенное кровяное давление, учащенное сердцебиение, дрожание голоса и конечностей, вызванные тревогой.
• Седативные препараты. Лекарства, называемые бензодиазепинами, помогают расслабиться, уменьшая чувство беспокойства.Седативные средства следует использовать с осторожностью, поскольку они могут вызывать привыкание, и их следует избегать, если у вас в анамнезе есть алкогольная или наркотическая зависимость.

Образ жизни и домашние средства

Попросите своего врача или другого медицинского работника посоветовать образ жизни и другие стратегии, которые помогут вам справиться с тревогой, которая сопровождает определенные фобии. Например:

• Стратегии внимательности могут помочь научиться терпеть тревогу и уменьшить избегающее поведение.
• Техники релаксации, , такие как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация или йога, могут помочь справиться с тревогой и стрессом.
• Физическая активность и упражнения могут помочь справиться с тревогой, связанной с определенными фобиями.

Преодоление и поддержка

Профессиональное лечение может помочь вам преодолеть вашу конкретную фобию или эффективно справиться с ней, чтобы вы не стали пленником своих страхов.Вы также можете предпринять некоторые шаги самостоятельно:

• Старайтесь не избегать пугающих ситуаций. Практикуйтесь как можно чаще приближаться к пугающим ситуациям, а не избегать их полностью. Семья, друзья и ваш терапевт могут помочь вам в этом. Практикуйте методы, которые вы изучаете в терапии, и вместе с терапевтом разработайте план на случай ухудшения симптомов.
• Протяни руку. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе самопомощи или поддержки, где вы можете общаться с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите.
• Береги себя. Достаточно отдыхайте, ешьте здоровую пищу и старайтесь быть физически активными каждый день. Избегайте кофеина, так как он может усугубить беспокойство. И не забывайте отмечать успехи, когда дела идут лучше.

Помогаем ребенку справиться со страхами

Как родитель, вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку справиться со страхами. Например:

• Открыто говорить о страхах. Сообщите вашему ребенку, что у всех бывают иногда пугающие мысли и чувства, но некоторые делают больше, чем другие.Не преуменьшайте значение проблемы и не унижайте своего ребенка за то, что он боится. Вместо этого поговорите с ребенком о его или ее мыслях и чувствах и дайте ему понять, что вы здесь, чтобы выслушать и помочь.
• Не усиливать определенные фобии. Воспользуйтесь возможностью, чтобы помочь детям преодолеть свои страхи. Например, если ваш ребенок боится дружелюбной собаки соседа, не старайтесь избегать этого животного. Вместо этого помогите своему ребенку справиться с собакой и покажите, как быть храбрым.Например, вы можете предложить стать домом для вашего ребенка, ожидая и предлагая поддержку, пока ваш ребенок подойдет немного ближе к собаке, а затем вернется к вам в целях безопасности. Со временем побуждайте ребенка сокращать дистанцию.
• Образец положительного поведения. Поскольку дети учатся, наблюдая, вы можете продемонстрировать, как реагировать на то, чего боится ваш ребенок или чего боитесь вы. Вы можете сначала продемонстрировать страх, а затем показать, как справиться со страхом.

Если страхи вашего ребенка кажутся чрезмерными, постоянными и мешают повседневной жизни, поговорите с врачом вашего ребенка, чтобы узнать, показаны ли ему профессиональная диагностика и лечение.

Подготовка к приему

Если вы сделали выбор в пользу помощи по поводу определенной фобии, вы сделали огромный первый шаг. Вы можете начать с разговора со своим лечащим врачом. В зависимости от вашей ситуации ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью для обследования и лечения.

Что вы можете сделать

Перед встречей составьте список:

• Симптомы, которые вы испытываете, , даже если они кажутся не связанными с вашим беспокойством. Определенные фобии могут вызывать как физические, так и психологические расстройства.
• Триггеры, например места или вещи, которых вы избегаете из-за вашего беспокойства и страхов. Включите, как вы пытались справиться с этими триггерами, и факторы, которые улучшают или ухудшают ситуацию.
• Ключевая личная информация, , включая любые серьезные стрессы или недавние изменения в жизни.
• Все лекарства, витаминов, растительные продукты или другие добавки, которые вы принимаете, и их дозы. Включите алкоголь или другие наркотики, которые вы, возможно, употребляете, чтобы уменьшить чувство тревоги.
• Вопросы, которые следует задать своему врачу , чтобы максимально проводить время вместе.

Можно задать следующие вопросы:

• Что могло вызвать у меня этот страх?
• Это исчезнет само по себе?
• Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы улучшить свои симптомы?
• Какие методы лечения вы рекомендуете при этом заболевании?
• Поможет ли мне экспозиционная терапия или КПТ?
• Каковы побочные эффекты лекарств, обычно используемых при этом заболевании?
• Если я решу принимать лекарства, сколько времени займет улучшение моих симптомов?
• Какого улучшения я могу ожидать, если буду следовать рекомендованному вами плану лечения?
• У меня другие проблемы со здоровьем.Как мне лучше всего управлять ими вместе?
• Могу ли я получить брошюры или другие печатные материалы?
• Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы во время приема.

Чего ожидать от врача

Будьте готовы ответить на вопросы врача, чтобы зарезервировать время, чтобы перейти к пунктам, на которые вы хотите потратить больше времени. Ваш врач может спросить:

• Были ли у вас недавно приступы, когда вы внезапно испугались или встревожились?
• Во время этих приступов страха или беспокойства вы когда-нибудь чувствовали, что не можете дышать или у вас случился сердечный приступ?
• Вы в последнее время нервничаете, беспокоитесь или нервничаете?
• Какие еще симптомы у вас есть?
• Когда вы впервые заметили эти симптомы?
• Когда наиболее вероятно проявление ваших симптомов?
• Кажется, что-нибудь улучшает или ухудшает ваши симптомы?
• Вы избегаете каких-либо ситуаций или мест, потому что боитесь, что они вызовут у вас симптомы?
• Как ваши симптомы влияют на вашу жизнь и на самых близких вам людей?
• Были ли у вас диагностированы какие-либо заболевания?
• Лечились ли вы в прошлом от других психических симптомов или психических заболеваний? Если да, какой вид терапии был наиболее эффективным?
• Вы пьете напитки с кофеином? Сколько и как часто?
• Вы употребляете алкоголь или уличные наркотики? Как часто?
• Вы когда-нибудь думали о том, чтобы навредить себе?

Октябрь19, 2016

GoodTherapy | Клаустрофобия

Клаустрофобия — это крайний иррациональный страх перед маленькими пространствами, особенно перед застреванием в маленьких пространствах. У людей с клаустрофобией могут возникать приступы паники, если они оказываются в ловушке небольшого пространства, и они могут активно избегать ситуаций, которые могут активировать клаустрофобию.

Каковы симптомы клаустрофобии?

Основными симптомами клаустрофобии являются страх и паника, связанные с маленькими замкнутыми пространствами в сочетании с желанием избегать таких пространств.Большинство людей, страдающих клаустрофобией, особенно пугаются незнакомых небольших пространств. Например, человек, страдающий клаустрофобией, может не бояться сидеть в собственном туалете, но поездка на лифте может быть пугающей. Люди с клаустрофобией также могут бояться одних небольших пространств, но не других. Например, небольшая машина может чувствовать себя в безопасности, а лифт может вызвать паническую атаку. Клаустрофобия — одна из самых распространенных фобий, которая часто сочетается с тревогой и другими фобиями.

Что вызывает клаустрофобию?

Диагноз клаустрофобии ставится на основании выраженных симптомов человека. Точная причина клаустрофобии неизвестна, но, по-видимому, есть несколько факторов, которые увеличивают вероятность развития клаустрофобии. К ним относятся:

• Члены семьи, страдающие клаустрофобией или другими фобиями. Это может быть связано с ранним проявлением страха перед маленьким пространством, но также может указывать на то, что фобии имеют генетическую основу.
• Травматический опыт, например, попадание в машину или запертый в шкафу.
• Диагноз тревожного расстройства.
• Наблюдение за пугающими встречами с замкнутыми пространствами, например в фильмах, в которых человека заживо похоронили.

Есть ли лечение клаустрофобии?

Клаустрофобия, как и большинство фобий, довольно хорошо поддается лечению. Особенно полезны когнитивно-поведенческая терапия и снижение чувствительности. В случаях крайней клаустрофобии успокаивающие препараты, такие как ксанакс, могут помочь уменьшить симптомы в достаточной степени, чтобы начать лечение и десенсибилизацию.Некоторые люди с фобиями проходят гипнотерапию, чтобы уменьшить свои фобические реакции, и несколько сеансов с гипнотерапевтом могут быть очень эффективными для многих пациентов с фобиями.

Артикул:

1. Американская психологическая ассоциация. (2009). APA Краткий психологический словарь . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
2. Колман, А. М. (2006). Оксфордский психологический словарь . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Последнее обновление: 4.08.2015

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

.