Содержание

Три причины медлительности: как заставить себя работать

Автор: Игорь Bлaдимиpович Липcиц, доктор экономических наук, ординарный профессор и заведующий кафедрой маркетинга Государственного университета — Высшая школа экономики.

 

Медлительность при решении задач, встающих перед руководителями производства, сегодня из личного недостатка того или иного человека перерастает в универсальную проблему. Исследования показывают, что на совести этой «маленькой слабости» больше нереализованных планов, больше несбывшихся надежд, больше впустую пропавшего времени, чем на счету любого другого фактора, снижающего эффективность управленческого труда.

Перерастая в привычный стиль работы, она способна погубить карьеру самого способного специалиста. Именно поэтому борьба с собственной медлительностью — одна из главных задач, которые нужно решить руководителю.

Трудно найти человека, уверенного, что он всегда может устоять перед искушением немного помедлить. Очень часто в первую очередь решаются второстепенные вопросы, а главные откладываются в сторону. Именно склонность к медлительности заставляет порой срочно приниматься за наведение порядка на своем рабочем столе, вместо того чтобы готовить докладную записку по сложному делу: она направляет нашу руку, включающую телевизор, вместо того чтобы открыть портфель с принесенной домой срочной корреспонденцией.

Медлительность — один из главных врагов успеха. Ведь успех приходит к тем, кто своевременно делает решающие шаги к достижению поставленных целей.

Одна из причин вредной привычки откладывать дела «на потом» — склонность путать дела важные со срочными. Важные дела редко бывают срочными и становятся ими лишь потому, что мы медлим с их решением. Иными словами, если мы возьмем себе за правило заниматься только срочными делами, откладывая «просто» важные, то наша жизнь превратится в непрерывную цепь кризисов.

 

Обычно медлительность в работе руководителя появляется, когда он сталкивается с делом, которое для него неприятно или сложно, либо, наконец, порождает неопределенность или нерешительность.

Но успешное решение именно такого рода проблем — главный залог повышения эффективности работы. Поэтому стоит отдельно рассмотреть, как обычно он себя ведет, сталкиваясь с одной из задач названных трех разновидностей, и что можно посоветовать, чтобы избежать соблазна помедлить.

 

Причина 1. Неприятно…

Именно это ощущение чаще всего заставляет нас откладывать какую-нибудь бумагу в самый нижний ящик стола в надежде, что все «обойдется» и реагировать на нее в конце концов будет не нужно. Увы, как правило, ничего «не обходится», и позднее мы хватаемся за голову, полагая, что если бы могли заранее предвидеть все отрицательные последствия отсрочки, то ни за что бы ее не допустили. Но действительно ли нельзя предвидеть, во что обойдется промедление? Порой достаточно серьезно задуматься над тем,

чего вам будет стоить отсрочка, как сразу расхочется прибегать к ней.

Очень полезно анализировать суть неприятных дел, пытаясь четко сформулировать, чем они, собственно, так уж нехороши, а потом идти в лобовую атаку именно на этом участке. Стоит также разбить неприятную задачу на ряд более мелких и заключить с собой «договор», в котором одна из сторон обязуется ежедневно не менее пяти—десяти минут заниматься решением одной из частных задач неприятного дела, а другая — не мучить первую угрызениями совести в остальное время.

Например, вам нужно подготовить доклад для важного совещания по конфликтной проблеме. Если вы захотите написать его сразу, то скорее всего заставите себя сделать это не раньше, чем в ночь перед совещанием. Куда легче взяться за работу, например, на долгом совещании, начав набрасывать в блокнот предварительные замечания по основным пунктам будущего доклада. По этим записям, сделанным «между делом», вы потом без особого труда надиктуете весь доклад.

Вообще, сталкиваясь с неприятной работой, всегда держите в памяти «принцип 80:20». Как свидетельствует практика, он оправдывается в большинстве случаев. Этот принцип гласит: обычно 20% изделий приносят 80% прибыли, а остальные 80% дают лишь 20% прибыли; 80% конфликтов происходит с 20% подчиненных; 80% рекламаций приходит от 20% потребителей, и вообще 80% своего времени вы тратите на 20% дел.

Проанализируйте свою работу с этой точки зрения, и обнаружите, что больше всего хлопот доставляет ограниченное число видов деятельности. Взяв себе за правило заниматься этими делами в первую очередь, вы резко сократите обычную «служебную задолженность». Лучше всего браться за такие дела с самого утра. Когда истечет «час мученичества», вы на весь день сохраните чувство выполненного долга и сознание того, сколь сильна ваша воля.

При решении неприятных дел полезно установить для себя предельный срок: своей конкретностью он заставит вас преодолеть медлительность и взяться за работу. Попробуйте, быть может, это поможет и вам. Не забудьте только о двух условиях: во-первых, предельный срок должен быть реальным, чтобы хватило времени справиться с неприятным делом без нервирующей спешки; во-вторых, дата должна все время находиться перед глазами — под стеклом рабочего стола, на специальной карточке в зажиме для бумаг или, например, на специальном листе, приколотом на стене напротив вашего кресла.

Очень полезно бывает и «проболтаться» об этом предельном сроке окружающим: подчиненным, секретарю, родственникам или друзьям. Сознание того, что можно оказаться в их глазах болтуном, порою дисциплинирует куда больше, чем обязательства только перед собой.

Наконец, если дело вам очень неприятно, пообещайте себе «морковку». Иными словами, назначьте себе премию за своевременное и успешное выполнение. Такой премией может стать любимое занятие, на которое у вас обычно не хватает времени: просидеть весь вечер над книгой, посмотреть интересный фильм, уехать на весь выходной день за город.

Здесь тоже нужно соблюдать два правила: во-первых, не выдавать премию, если условия ее получения выполнены не полностью; во-вторых, не позволять внешним причинам лишить вас этой премии, если вы ее честно заработали. Подобные «морковки» делают жизнь руководителя чуть приятнее и очень помогают ему в борьбе с собственной медлительностью.

 

Причина 2. Сложно…

Чаще всего мы медлим браться за сложные задачи просто потому, что не знаем, с какого конца к ним лучше подойти. Единственный выход — попытаться разбить задачу на подзадачи, причем чем мельче, тем лучше. Анализ подзадач обычно заметно помогает в поисках первого шага, имеющего, решающее значение для конечной победы. Как разбить сложную задачу на подзадачи? Лучше всего — начав с конца.

Еще одно удобство дробления состоит в том, что можно заранее запланировать свою деятельность и ежедневно выкраивать немного времени на решение той или иной элементарной задачи, не нанося ущерба прочим делам.

У метода есть очень полезная разновидность: назовем ее

«способом десятиминуток». Сложная задача разбивается на мелкие операции, выполнение которых требует не более 10 минут. Предположим, вам поручено подготовить план по реализации на будущий год. Ваш опыт подсказывает, что на его подготовку потребуется около 30 часов. Но как из повседневной текучки выкроить столько времени?

Здесь вас и выручат «десятиминутки», в течение которых можно сделать достаточно серьезные дела. Дополнительная выгода «десятиминуток» состоит в том, что, имея перед глазами список мини-дел, можно эффективно использовать неожиданные паузы в течение дня. Опыт показывает, что как бы мелко ни выглядели дела, которые вы успеваете сделать за 10 минут, в итоге они резко ускоряют выполнение всей работы.

Если метод «десятиминуток» принят на вооружение, то стоит запомнить еще два важных совета: 1) всегда ранжируйте даже «мелочную» по степени значимости работу, чтобы делать в первую очередь самое важное; 2) по мере выполнения ряда десятиминутных дел подвергайте весь комплекс работ повторному анализу — это позволяет найти более быстрые пути к конечной цели.

Иногда мы оправдываем свою медлительность при выполнении трудных заданий тем, что якобы ждем вдохновения. Но уже давно сказано: вдохновение — на 90% потение. К тем, кто ждет его сложа руки, оно приходит редко. Вскочить в проносящийся мимо поезд вдохновения и удач легче тем, кто уже бежит по перрону своего полустанка, а не стоит расслабленно в надежде, что экспресс сделает ради него специальную остановку.

 

Причина 3. Я в растерянности…

Именно такое ощущение, лишающее руководителя необходимой для него решительности, представляет собой пожалуй, самую труднопреодолимую причину медлительности.

Нерешительность порождает ряд неприятных моментов, в частности стремление многих руководящих работников всегда быть правыми. Это лишает их права на ошибку.

Стремление застраховать себя от ошибок на 100% толкает к бесконечному сбору информации, консультациям, совещаниям, отсрочкам и вновь отсрочкам. Но нельзя забывать: есть время обсуждать и есть время действовать. Время действовать наступает, когда любая новая информация уже не может существенно улучшить качество будущего решения. Иными словами, постарайтесь получить лучшую информацию в имеющееся у вас время, а затем — вперед. Лучше внести нужные коррективы оперативно, по ходу дела, чем без конца обсуждать проблему и суетиться попусту.

Стремление к совершенству — еще один фактор, способствующий появлению у руководителя нерешительности. Соискатели, бесконечно шлифующие первую главу диссертации, редко доходят до защиты. Руководители, требующие от себя и своих подчиненных совершенства, редко достигают его.

Куда чаще такое стремление порождает лишь атмосферу беспокойства и напряженности, портит отношения между людьми и вынуждает руководителя излишне медлить. Вырабатывайте у себя привычку принимать только лучшее решение, на которое вы сейчас способны, и считать его удовлетворительным.

Нередко нерешительность порождает у руководителя опасение, что что-то может получиться не так, как он наметил. Конечно, все может случиться, но если вы вообще не начнете действовать, результат будет еще хуже. Куда лучше трезво сформулировать все возможные проблемы или трудности и обдумать пути их устранения. Запишите эти пути, и если какая-то из проблем действительно возникнет, вы будете во всеоружии и сможете среагировать немедленно.

Но вполне возможно, что большинство ваших опасений напрасны и потенциальные трудности — лишь плод вашей мнительности, с которой нужно бороться. Очень действенным лекарством может оказаться «список тревог», куда вы заблаговременно заносите все преграды, вероятно ожидающие вас на пути к намеченной цели.

Время от времени доставайте этот список и отмечайте, что действительно произошло в том или ином случае. Скорее всего обнаружится, что большинство преград существовало лишь в вашем воображении и воспоминание об этом весьма поможет вам в будущем браться за новое и рискованное дело.

 

Привычка управляет нами точно так же, как программа компьютером. Особенно это справедливо в отношении медлительности, а потому победа над ней возможна лишь при изменении наших любимых привычек. Но каких именно? Чтобы понять это, полезно составить список дел и обязанностей, которые мы привыкли делать не сразу, — как в служебной деятельности, так и в личной жизни. Обычно изучение такого перечня помогает найти в вашем поведении закономерности.

Вашей прививкой от медлительности способна стать… игра. Например, вы можете начать такое соревнование с самим собой: сколько разнообразных задач из тех, что вы склонны откладывать, удастся решить в течение одного дня, и какие резервы времени для их решения удастся найти. Постепенно такая игра может войти в полезную привычку, ваши личные рекорды начнут расти, и вы обнаружите однажды, что работать стало куда легче, спокойнее и интереснее, и хотя время вы свое теперь используете куда интенсивнее, ваша напряженность не возросла, а снизилась.

Второй союзник медлительности — инерция. Когда мы беремся за новое дело, нам приходится преодолевать большую или меньшую инерцию покоя. Правило это универсально, а потому помните, что продолжать уже начатое движение легче, чем сдвинуться с места. Отсюда практический совет: берясь за большое и не слишком приятное дело, начните его с самого легкого шага, требующего минимума усилий, и уж потом постепенно добирайтесь до решающих акций.

Лучшее лекарство от медлительности — не дать ей овладеть вами. Очень действенным средством профилактики служит планирование личной работы руководителя на каждый день.

Наконец, как быть, если со своей медлительностью вы справились, но теперь вам нужно победить эту вредную привычку у своих подчиненных? Прежде всего порекомендуйте им перечисленные и уже опробованные методы. Помогут также привлечение подчиненных к управлению и делегирование им прав и обязанностей; постоянный анализ климата в организации; введение систем оценки профессиональной деятельности; усиление стимулирующего воздействия заработной платы и премий и т. д.

 

Избавьтесь от медлительности, лучше поняв свою мотивацию:

Психология мотивации и влияния: практический интерактивный дистанционный курс

причины, как с ней бороться

Медлительность – это снижение скорости мыслительных, когнитивных и познавательных процессов. Также выделяют деятельностную медлительность и задержку в принятии решения. В целом данную категорию можно охарактеризовать, как снижение скорости реагирования, относительно скорости большинства людей.

Именно данное качество личности приводит к общей нереализованности, ощущению отсутствия успеха и полноценной жизни только в собственных мыслях и планах. Медлительность у взрослых всегда оставляла их на средних должностях, а вот медлительность детей заставляет обращаться к специалистам и искать различные органические нарушения. Поскольку во многом скорость психических процессов определяет выживаемость человека и его реализацию в обществе, медлительность расценивается как патология или симптом, характеризующий негативное состояние.

К признакам медлительности относится неумение сосредоточиться на одной выполняемой задаче, таким людям постоянно необходимо отвлекаться на новости социальной ленты или просмотр передач. Следующие моменты включают нарушение разнообразных временных договоренностей, будь то оплата счетов или встреча с друзьями. Часто можно заметить, что человек теряет шансы купить что-то по акции, успеть на отъезжающий автобус, выиграть в акции случайно организованной возле дома. Все это случается по причине необходимости длительного времени обдумывания происходящего и принятия решений.

Причины медлительности

Как и проявления медлительности разнообразны, так и причины такого мировосприятия не могу быть обозначены одним фактором. Медлительность мышления может быть обусловлена темпераментом, который непосредственно отражает силу и динамику нервной системы. Темпераментально сильные типы реагируют быстрее, а вот флегматикам и меланхоликам свойственно погружаться в длительные раздумья или просто выдавать не столь быструю реакцию.

Мотивация оказывает влияние на временные показатели медлительности, а не обусловливает ее как постоянное качество. Так выполняя скучную и неинтересную работу, человек будет постоянно отвлекаться и даже если под рукой не будет интересных занятий (бесплатного вай-фая или давнего знакомого), то мысли неконтролируемо будут перетекать в темы, являющиеся более эмоционально значимыми.

Еще одним временным показателем, повышающим медлительность, является объективная трудность работы или субъективный страх человека не справиться. В случае действительной сложности такая деятельность всегда требует большего сосредоточения и приложения усилий, часто попутного ознакомления с новой информацией, что снижает темпы производительности. При легкой деятельности, но страхе не справиться человек склонен перепроверять свои решения несколько раз, чем увеличивает общее время работы.

Сталкиваясь с труднорешаемыми или глобальными задачами человеку свойственно откладывать начало действий как можно дольше, веря, что магическим незамечанием все решится само. Никакой жизненный опыт не способен заставить человека моментально приступить к разработке плана действий, если при взгляде на задачу он чувствует свою несостоятельность. Будут попытки переложить обязанности, искать обходные пути, некоторые подвергаются психосоматическим расстройствам, и только потом, когда все сроки горят, принимаются решать и естественно не успевают.

Более серьезным фактором, формирующим характерологическую медлительность, является семья и особенности воспитания. В авторитарных семьях, где любая активность ребенка останавливается, у личности формируется поведение остановки собственных проявлений.

Вырастая, такие люди боятся совершить шаг, высказать свои желания и предпочтения, на инстинктивном уровне опасаясь наказания и родительского запрета, даже если он уже давно не актуален для зрелой личности. Помимо остановки своей деятельности медлительность является формой пассивного протеста против условностей и требований более сильных (в детском возрасте всех взрослых). Не имея ресурсов для открытой конфронтации, единственный метод позволяющий ребенку регулировать неприятные для него моменты заключаются в откладывании.

Нежелание чего-то, как и в детском возрасте, вполне может быть во взрослом и не каждый человек научился отказываться от неприятных моментов. Девушка, мечтающая выйти замуж, будет ходить на все свидания, даже с теми, кто ей не симпатичен, но будет опаздывать. Парень, которого «тошнит» от его места работа, из раза в раз будет задерживать все сроки сдачи проекта. Подобные вещи происходят не специально, просто подсознание ищет пути остановки неприятных моментов жизни и если это не получается сделать прямо, то включает медлительность, чтобы хоть продлить период наступления нежелательных моментов.

Нарушения психики, относящиеся к разделу патопсихологии, в некоторых случаях проявляются через медлительность. Сюда можно отнести депрессивные расстройства, когда человек сильно эмоционально и физически истощен и не способен реагировать с нужной скоростью, кроме того подключается отсутствие интереса к внешним событиям, и чтобы они спровоцировали какую-то активность, необходимо большее количество усилий и стимулов. Апатии, расстройства мышления и общее психическое истощение – медицинские причины проявления медлительности.

Нарушения в работе ЦНС, спровоцированные употребление алкоголя, наркотических веществ, органическими поражениями мозга также формируют замедленный темп мышления. Эта часть корректируется исключительно на ранних стадиях, после чего нарушения закрепляются и становятся необратимыми.

И последняя причина замедления мышления обусловлена физиологическими процессами старения организма, когда не только когнитивные функции, но и абсолютно все системы организма начинают работать в сниженном темпе. Этот вариант стоит научиться принимать как данность, поскольку все, что можно сделать – это притормозить снижение привычных показателей, однако не полностью остановить процесс.

Как бороться с медлительностью

Раздражает медлительность не только в контексте поведения окружающих, самого человека, не успевающего и пропускающего жизнь данное положение вещей также не сильно радует. Но наличие такой особенности является неисправимым только в некоторых случаях, в большинстве же вариантов бороться с замедленным мышлением и реакциями можно при помощи психологических техник самостоятельно или при поддержке психотерапевта.

Начать следует с простейшего планирования своего времени на ближайшие и длительные перспективы. Отличным подспорьем станут методики тайм-менеджмента, умение выделять главное и создавать себе мотивацию. Всегда на первом месте в планах должны стоять наиболее важные вещи, значимые в контексте продолжительного времени. Расписание должно быть структурированным, иначе вместо экономии времени и ресурсов можно получить обратный результат, когда ногти накрашены, пыль протерта, все друзья встречены, но кандидатская, защита которой через неделю так и лежит в «сыром» варианте. Сроки каждой деятельности должны быть также прописаны – расписание не может быть плавающим, иначе тенденция к откладыванию, в силу привычки, возьмет свое.

Помня о том, что к медлительности приводят нежелание выполнять деятельность и негативные эмоции от возможного наступления необходимости стоит создавать собственную мотивацию. Можно искать положительные моменты, вносить элемент игры, соревнования, собственной выгоды, думать о последствиях сделанного или даже просто пообещать себе награду (поход в кино, день лени, встречу с друзьями и прочее). Помимо поиска мотивации необходимо бороться с нерешительностью в осуществлении первых шагов. Чем дольше взвешиваются малейшие детали, тяжелее принимается решение, тем больше времени уходит, хотя на практике все окажется совершенно иначе, сколько не просчитывай риски. Необходимо оставлять некоторую долю неизвестности и уметь начинать действовать, несмотря на отсутствие гарантий.

Можно устраивать соревнования с самим собой или вовлекать в это других людей – важно каждый раз повышать скорость выполнения дел. Соперничество заставляет отложить все жужжащие гаджеты, не поднимать трубку на лишние звонки и не рассматривать новые фасоны на прохожих. Максимальная сосредоточенность, присущая спортсменам во многом объясняется именно моментами соревнования. Даже если соревноваться не с кем, а превысить скорость выполнения невозможно в силу технических причин, необходимо браться за выполнение работы в той точке, когда она появилась. Даже если проект кажется большим, а собственные умения недостаточными, необходимо сразу разбираться со сложностями в процессе, разбивая одну проблему на несколько пошаговых.

В вариантах, когда медлительность спровоцирована психопатологическими состояниями и органическими поражениями нет необходимости применять психологические методики, вначале необходимо устранить физиологическую причину, если это возможно. Для этого нужно получить консультацию нескольких специалистов и только после окончания курса общей терапии, обращаться за консультацией к психологу.

Помощь специалистов психотерапевтического направления будет актуальна в тех случаях, когда замедленный темп мышления обусловлен психотравмами детского периода или изначально неблагоприятной системой воспитания. С личностями, чье гармоничное развитие было нарушено социальной средой без возможности восстановления, порой приходится работать не один год, преодолевая устоявшиеся паттерны поведения.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Как помочь медлительному ребенку?

В детском коллективе различия в темпераментах детей особенно ярко выражены. А уж медлительные дети не просто заметны, они доставляют преподавателю в школе или воспитателю в детском саду множество проблем. Их постоянно подгоняют и поторапливают, а иногда и подшучивают над их медлительностью. Начинать работу с таким ребенком нужно как можно раньше, но часто родители бездействуют весь дошкольный период, а потом благополучно отправляют его в школу. И тогда в ход идут нотации, окрики, упреки, а иногда и шлепки. Действительно, справиться с ребенком-копушей не так-то просто, нужен целый океан терпения. Такие медлительные детки быстро начинают чувствовать усталость, так как обычная школьная жизнь превращается для них в постоянный марафон. Им никогда не удается поспеть за классом, и все заканчивается депрессией или нервным срывом.

Медлительные, но по-разному!

Медлительность ребёнка обязательно имеет свои причины. Поэтому нужно в них разобраться и только потом выбирать подходящие приёмы для ускорения малыша (мы не берем случаи отставания в развитии отдельных психических функций и общее состояние здоровья ребенка).

Детей неторопливых условно делят на две категории. У первой проблема вызвана особенностями темперамента, неблагоприятной обстановкой в семье, стрессовыми факторами.

У детей, которых мы отнесем ко второй категории, медлительность — особенность нервной системы.

Мечтатель или флегматик

Медлительность многих детей вызвана типом их темперамента. Как правило, это мечтательные флегматики, спокойные, «домашние» дети, которые шумным играм предпочтут собирать замысловатые фигурки из конструктора, рисовать или собирать пазлы. Они погружены в свой мир, и, выполняя обязательные, неинтересные действия, отвлекаются на то, что действительно интересно: вместо того, чтобы решать задачу, рисуют или в седьмой раз перечитывают любимую сказку. Такие дети «тормозят» далеко не вовсех процессах и могут быть очень талантливы, но, достигая успеха только в том, что им интересно. Разумеется, медлительность такого малыша довольно несложно скорректировать, достаточно, чтобы он понял: он сможет заниматься интересным, когда хорошо выполнит обязательное. Например, пойдет смотреть мультики, когда сделает уроки. Кроме того, можно попробовать давать ему задания на время. Но здесь очень важно соблюсти меру, иначе он выполнит задание быстро, но плохо, либо расстроится из-за своей медлительности. Пусть малыш сам попробует определить, сколько ему нужно времени. Как правило, такие дети отличаются упорством и целеустремленностью, вот только рутина и однообразие их быстро утомляют.

Отношения в семье

Существует и еще одна возможная причина медлительности у ребенка. Это может быть связано с отношениями в семье, когда ребенок становится невольным свидетелем того, как родители выясняют отношения, либо чрезмерной строгостью мамы или папы. Именно такие дети страдают больше всего. Они постоянно, дома и в школе, выслушивают упреки, а иногда и оскорбления. Это мешает ребёнку сконцентрироваться на выполняемой работе, да и стимул для её выполнения отсутствует. Чтобы все изменить в лучшую сторону, достаточно просто прекратить ругать ребенка, замечать его успехи, а также наладить добродушную и спокойную атмосферу в семье.

Медлительность, как особенность психики

В приведенных примерах мы говорили о детях, которые живут и думают в обычном ритме. Однако есть дети, которые физически не могут успеть за остальными, поскольку их нервная система работает гораздо с меньшей скоростью. Они действительно все делают медленнее (почти в два раза) по сравнению со сверстниками. Для того чтобы освоить программу общеобразовательной школы им нужно преодолеть гораздо больше трудностей.

Чтобы понять, как непросто живется такому малышу, достаточно представить мир, где все люди вдруг стали говорить и действовать в два раза быстрее. А вам нужно не просто понять, что и зачем они делают, но и поспевать за ними, выполняя все действия в их темпе

Прежде всего, необходимо побеседовать со школьными учителями и предупредить их об имеющейся проблеме. Ведь критика в данном случае всё равно не даст результатов, зато лишит ребенка уверенности в своих силах.

Понятно, что упущенное на уроках придется восполнять дома. Не рекомендуется делать перерывы по время занятий по одному из предметов, поскольку заново включиться в работу ребенку будет сложно. Ребёнку можно помочь, разбивая одно большое задание на несколько мелких, чтобы ребенок быстрее увидел результат выполненной работы, это придаст ему уверенность в своих силах. Кроме того, нужно пробовать выполнять задания, заданные на следующую неделю, например, в выходной, или по горячим следам, в тот же день

Несколько советов родителям

Итак, если вашему ребенку сложно угнаться за сверстниками, если при выполнении любых заданий он безнадежно отстает от других, помогите ему.

Постарайтесь развить внутреннее ощущение времени. Купите песочные часы, которые наглядно демонстрируют, как утекает время. Определите, за какое время можно почистить зубы, съесть кашу, дойти до школы или садика и что ещё можно сделать за это время. Научить ценить время-важная задача.

Заведите чёткий распорядок дня. Если ребёнок не умеет читать, сделайте ему часы с картинками или график с фотографиями.

Назначьте ребёнку трудовые обязанности: развешивать и складывать одежду в шкафу, мыть обувь, вытирать пыль. Определите время, которое отводится ребёнку на выполнение задания. Начните обращать его внимание на то, что все это нужно делать регулярно и не забывайте напоминать. Привлекайте к совместному труду.

Развивайте внимательность. Придумывайте разные игры на скорость, но не со сверстниками, где ваш малыш проиграет, а просто сравнивая вчерашний результат и сегодняшний. Это не только поможет закрепить полезные навыки, но и придаст уверенности в себе. Один из способов справиться с медлительностью – рисовать на скорость. Попросите ребёнка нарисовать несколько кругов. Затем предупредите, что инструкцию вы повторите только один раз. Попросите заштриховать 5-й, 7-й и 8-й круги. Если малыш переспрашивает, скажите, чтоб делал, как запомнил. Постепенно усложняйте задание, увеличивая число кругов (или других геометрических фигур) и число закрашенных.

Отдав малыша на бег, тяжёлую атлетику, вы не только укрепите его здоровье, но и покажете, что он способен упорно трудиться ради цели, соревноваться и побеждать.

Помните, что самым эффективным способом побороть трудности является родительская любовь. Дети должны быть уверены, что могут рассчитывать на вашу поддержку в любых обстоятельствах, несмотря ни на какие свои недостатки.

Анжела Воропай

Данный тест позволит получить представление о преобладающем типе темперамента вашего ребенка. Ведь разница в темпераментах между родителями и детьми может привести к глубоким конфликтам, если вовремя не осознать, в чем проблема.

Пройти тест

Как избавиться от медлительности – промедление в работе

Медлительность — враг карьеры!

Медлительность — враг карьеры! Какие шансы для построения успешной карьеры имеют медлительные люди? Вопрос очень даже актуален. Особенно для начальства, у которого, по мнению руководства, затесались этакие тихие и полусонные сотрудники-«ленивцы». А таких, по статистике, у нас немало.

Медлительность для карьеры плоха тем, что неторопливый человек воспринимается со стороны таким образом, что он не желает работать в полную силу, не демонстрирует должного энтузиазма и рвения к работе. Особенно, когда сию критическую «сторону» представляет его непосредственное руководство, которое порой не ведает, какой самородок служит в их компании-фирме. Хоть и выглядит тот на рабочем месте со своей «професиональной» медлительностью подчас этаким полусонным ленивцем…

Конечно же, медлительность сотрудника может очень раздражать начальство, коллег и даже близких ему людей. Но! Известно ли вам, господа руководители-начальники, что этот же медлительный работник может быть очень даже хорошим специалистом, добросовестно выполняющим свои обязанности, не хуже, а то — и получше остальных коллег!

Если кто-либо устраивается на работу, то предполагается, что он должен максимально энергично и эффективно выполнять свои обязанности. Есть немало примеров того, как при повышении на более высокую должность медлительный сотрудник попросту игнорировался, а должность доставалась, хоть и не такому умному и грамотному сотруднику, но весьма энергичному и способному быстро разрешать возникающие проблемы. А зря!

Именно способность любого сотрудника, в том числе — медлительного, быстро и без промедления реагировать на возникающие проблемы, и динамично, еффективно и качественно решать повседневные задачи — одно из тех качеств, которое высоко ценится работодателем.

Даже если это абсолютно не соответствует истине, но, зачастую, медлительный человек никак не ассоциируется у окружающих с такими понятиями, как решительность, уверенность в себе и энергичность. Бывает, что, скорее, наоборот, он, при необходимости, может ускорить решение своих производственных задач до такой степени, которая порой и не снилась «правильным» сотрудникам.

Минусы медлительных? Конечно, есть — и немалые, можно сказать, даже глобальные относительно карьерного роста. Именно?

1. Когда руководство принимает решение по поводу повышения кого-либо из сотрудников на ответственную должность, то руководству трудно представить себе на этой должности человека, который и с нынешними делами едва успевает справиться. Как же такому работнику можно поручить должность, где таких ежедневных дел может быть на порядок больше? Эффективный руководитель должен успевать справляться со всей этой чехардой ежедневных задач, причем, решения надо порой принимать молниеносно. Что, увы, порой — весьма затруднительно для медлительного сотрудника.

2. И в связи с п.1. Определенная неторопливость, неспешность и медлительность работника лишь до некоторых пор может восприниматься как некая кропотливость и дотошность при выполнении своих прямых обязанностей, вот лишь для руководящих должностей такая дотошность до мелочей может быть скорее вредной, поскольку необходимо порой успеть принять несколько десятков решений (оперативно, мудро и эффективно), а не думать полдня над решением нескольких не самых главных задач.

3. Следует иметь в виду, что медлительный человек подвержен более частым отвлечениям мыслями и действиями на разные сиюминутные и отвлекающие факторы. Поэтому за день он успевает переделать меньше дел, по сравнению с более энергичными коллегами. А возникающие таким образом свободные окна медлительным гораздо легче потратить на дела, которые никак не связаны с их основной работой — это бесцельные блуждания по Интернету, многократные проверки электронной почты, частые разговоры с коллегами ни о чем, фантазии и т. д.

Впрочем, так или иначе, медлительность и неспешность таких сотрудников не позволяет им сконцентрироваться должным образом на выполняемой в данный момент работе.

КАКИЕ МОГУТ БЫТЬ ПРИЧИНЫ МЕДЛИТЕЛЬНОСТИ?
— Неуверенность в себе. Многим медлительным людям трудно признаться даже себе самим, что они зачастую склонны чрезмерно затягивать выполнение какой-либо задачи из-за своей нерешительности и неуверенности в себе. Для медлительных людей свойственно думать таким образом, что уж лучше они справятся самым лучшим образом с одной или двумя задачами, в надежде, что их похвалят, и останутся довольными результатами их работы, нежели справиться как попало с большим количеством задач, что уже чревато нагоняем и критикой. Неуверенные люди очень боятся критики.

Мыслят они, в принципе, правильно — работать необходимо добросовестно. Но! Вся проблема в том, что свою медлительность и где-то даже робкое отношение они экстраполируют на все дела, которыми занимаются. Даже на те дела, которые можно выполнить буквально в два счета, что для таких людей становится целым событием, которому нужно уделить соответствующее количество времени. Для энергичного же и уверенного в себе человека этого времени будет вполне достаточно для выполнения не 1–2-х дел, а 3–4-х.

Если кто-либо медлит, поскольку не является решительным по своей природе и слишком боится совершить ошибку, то следует потренировать уверенность в себе.

— Задача кажется необъятной. Если медлительность связана с тем, что, берясь за серьезную задачу, она кажется вам слишком сложной и вы не знаете с какой стороны к ней подступиться и с чего начать и, в результате этого, вы склонны оттягивать и откладывать начало работы над трудной задачей, то о том, как можно задачу максимально упростить и сделать выполнение ее гораздо более легким путем — вы имеете вполне реалистичные цели, надо лишь найти в себе силы и вдохновение спокойно подумать, взвесить все «за» и «против» — и так же продуманно перейти к исполнению. Медлительный сотрудник — вовсе не означает, что он ограниченный как исполнитель, и во многих случаях может статься, что именно он — «бриллиант» в команде, подающий искрометные, мудрые идеи по развитию фирмы, хоть, на первый взгляд, и тихо, зашоренно сидит в своей меланхоличной оправе.

— Неприятные дела. Есть немало, порой даже уйма таких дел, которые вызывают у нас внутреннее отторжение и неприятие. Если причина медлительности в том, что вы терпеть не можете те дела, которыми занимаетесь, то о том, как можно полюбить практически любое дело — может быть здесь. Надо лишь найти себя в нужное время и в нужном месте. Конечно, подфартить здесь может любому «ленивцу» — главное, чтобы «мозга работала»..

А самое простое, с чего вы могли бы начать бороться со своей медлительностью — это ставить конкретные сроки для выполнения определенной задачи, и пусть ничто вас не отвлекает, пока вы не справитесь в отведенный промежуток времени с поставленной задачей! Это же так просто, Ватсон, как говорил… — сами знаете кто и по какому поводу!.. Так что — удачи вам, господа ленивцы — грубо говоря, а мягко выражаясь, Slow Life — они же — слоулайферы!

Подготовил
Виталий КОЛОМИЕЦ
По материалам интернет-сайтов

Еще в школе человек сталкивается с вопросом выбора будущей профессии. Различные тесты на профориентацию, советы, тренинги – все они призваны помочь человеку определиться с тем, что действительно ему нравится и подходит. Ведь задача поиска работы – это непростая задача. То, чем человек будет заниматься большую часть своего времени сильно влияет на качество его жизни, на его удовлетворенность и уровень счастья.

Нельзя не игнорировать в этом вопросе то, какой человек имеет склад ума, какие у него предрасположенности, какие личные качества. Тут поможет классификация по типам темперамента. Конечно, эта классификация условная, поскольку редко когда можно отнести человека лишь к одному виду темперамента. Но определить, какие черты характера преобладают у человека и определить его лидирующий тип темперамента очень важно для правильного выбора профессии.

Флегматический тип темперамента

Флегматический тип темперамента некоторые считают «золотой серединой» среди всех типов, поскольку он обладает спокойным и миролюбивым нравом. Особенности темперамента — флегматик всегда уравновешен, его спокойствию и безпристрастию может позавидовать любой другой тип темперамента. Он не любит вступать в конфликты, а агрессивные ситуации лишь вводят его в ступор, нежели заставляют действовать. Флегматики не любят суету, спешку и хаос.

У них всегда есть свое твердое мнение и их тяжело переубедить. Флегматики медленно, но уверенно идут к своей цели. На своем пути они непоколебимы. Хорошо умеют сосредотачиваться на деталях, усидчивы. Они отличаются высокой работоспособностью, упорством и прилежностью. Флегматики – хорошие исполнители, но их лучше не торопить и не ставить в стрессовые ситуации.

Этап обучения у флегматиков

Обучение для флегматиков представляет некую трудность. Им тяжело включиться в активную деятельность, а приступив, они часто отстают от других, поскольку медлительны в своих действиях. Это действительно может стать для них помехой. Но свои минусы можно превратить и в плюсы. Ведь флегматики всегда все выполняют качественно и тщательно. К любым вопросам они относятся серьезно и прилагают все свои усилия. И пока другие выполнят быстро, но как попало, то флегматику потребуется больше времени, но качество выполненной работы будет куда выше. В изучении материала флегматикам нужно делать упор на основные правила и закономерности, которые помогут легче вникнуть в суть.

Деловые качества

Главная черта флегматика, которая очень помогает ему и в жизни, и в работе – это уравновешенность.

Профессии подходящие для флегматика

Пока другие в стрессовых ситуациях впадают в панику и не видят самого логичного решения, которое лежит у них под носом, флегматик способен спокойно и рассудительно оценить сложившуюся ситуацию и найти верное решение. Это качество очень ценно в работе. Флегматикам нужно время, чтобы вникнуть в работу, но свое дело они выполнят максимально качественно. Правда, и больше своих обязанностей они тоже выполнять не станут. Такой человек хорошо воспринимается в коллективе, он вызывает уважение своей уравновешенностью и спокойствием.

Подходящие профессии

Разобрав, какие же все-таки у данного типа темперамента сильные и слабые стороны, можно и понять, что больше подойдет флегматику и кем лучше работать ему. Где он будет чувствовать себя комфортно и где сможет максимально реализовать свой потенциал.

Какая работа подходит для флегматика?

  • Лаборант – присущая флегматику тщательность и исполнительность, а также установленный порядок работы хорошо подойдет флегматику.
  • Агроном – для этой профессии нужны люди с личными качествами, присущими в основном флегматикам. Это выдержка и терпеливость, хорошая наблюдательность, возможность на протяжении долгого времени выполнять монотонную и однообразную работу. В этой работе флегматика никто не будет торопить, и ему не нужно часто контактировать с людьми и самостоятельно решать какие-то вопросы, которые могут привести его в состояние стресса.
  • Инженер – такие качества как уравновешенность, усидчивость и целеустремленность хорошо подойдут в этой профессии.
  • Системный администратор – здесь также нужна усидчивость, внимательность, тщательность и кропотливость, хорошая исполнительность.

  • Ювелир – очень кропотливая работа, которая требует большой усидчивости и внимательности от исполнителя. Эта работа не требует спешки, но требует большой аккуратности и тщательности – именно то, что характеризует флегматика.
  • Корректор – очень сложная и ответственная работа, с которой справится не каждый. Тут как раз, помимо профессиональных качеств, очень важна внимательность, усидчивость, умение сосредотачиваться на деталях и выполнять качественно однообразную работу.
  • Оператор баз данных – здесь также важна хорошая внимательность, умение работать с большими объемами информации, аккуратность и исполнительность.
  • Программист – должен иметь высокий уровень интеллекта, быть усидчивым и терпеливым, настойчивым и упорным в своей работе.
  • Библиотекарь – уравновешенный, терпеливый, доброжелательный, способный заниматься монотонной работой.

  • Реставратор – эта профессия предполагает очень кропотливую и тщательную работу в четко установленные сроки. Помимо творческих способностей, реставратор также должен быть очень терпеливым, усидчивым и выносливым.
  • Флорист – здесь очень хорошо подойдут такие качества флегматика как терпение и кропотливость в работе.
  • Архивист – для этой работы требуется ряд важных качеств: аккуратность в работе, хорошая дисциплинированность, педантичность, умение концентрировать и долго удерживать внимание на чем-то одном, память на числа и символы, усидчивость, склонность к работе с документацией.
  • Ботаник, физик, астроном, математик – все эти профессии относятся к людям, обладающим аналитическим складом ума, умеющих работать долго и упорно, выполняя чаще всего однообразные задачи. Здесь требуется очень большая внимательность, выносливость, аккуратность. Все эти качества относятся по большей части именно к флегматическому типу темперамента.

Между прочим, среди выдающихся людей флегматиками были: выдающийся деятель литературы, поэт, баснописец и издатель журналов И.А. Крылов, русский полководец М.И. Кутузов, английский физик, математик, механик и астроном И. Ньютон.

Безусловно, это не весь список профессий, в которых может успешно проявить себя флегматик. Просто во всех них присутствует много общего, завязанного именно на личных качествах исполнителя. Все предоставленные профессии в принципе исключают общение с клиентами, но это не значит, что флегматик не может обладать хорошей коммуникабельностью. Флегматик может быть и врачом и бухгалтером. Не подходят именно те должности, где общение является главным фактором, например – менеджер по продажам.

Противопоказанные профессии

Человеку с флегматическим типом характера очень сложно в профессиях публичных, в профессиях, где постоянно присутствует стресс и нужно много импровизировать. Не подойдет флегматику и вид деятельности, где нужно быстро переключаться с одной задачи на другую, поскольку для него это очень сложно. Флегматик теряет свою работоспособность в условиях неустановленных задач, целей и графиков.

Неподходящие профессии для флегматика:

  • Хирург – часто эта профессия связана со стрессами, ненормированным рабочим графиком, частыми ночными дежурствами. Тогда как флегматику нужен установленный график.
  • Менеджер – должен обладать очень многими качествами. Это, во-первых, хорошая стрессоустойчивость, потому что работа менеджера часто сопряжена со стрессами. Именно поэтому этот человек также должен обладать хорошей гибкостью, уметь быстро переключать внимание, иногда решать одновременно много задач. Менеджер должен уметь организовать людей, заряжать их энергией, уметь донести им то, что он от них хочет. Такой человек должен уметь работать быстро и энергично, часто проявлять инициативу. В общем, эта профессия никак не подходит для спокойного и размеренного флегматика.
  • Артист – работа артиста также ненормированная, она сопряжена со многими рисками и стрессами, нужно уметь импровизировать, хорошо говорить и убеждать людей.

  • Телерепортёр – для этой профессии важно уметь быстро переключаться с одного задания на другое, уметь хорошо выражать свои мысли. Нужно быть очень общительным и обаятельным, активно учавствовать в общественной жизни. Телерепортер должен уметь выполнять работу быстро и в срок. Он должен быть выносливым и целеустремленным.
  • Бизнесмен – должен обладать такими качествами как: самодисциплина и самомотивация, работа на результат и днем и ночью, умение общаться и завязывать хорошие деловые контакты. Бизнесмен должен обладать лидерскими качествами. Он должен быть эмоционально устойчивым, а также иметь хорошую скорость мышления и ряд других немаловажных качеств.

С такими профессиями флегматику будет тяжело справиться. Кроме того, он будет попросту неправильно растрачивать свои силы в таких профессиях. Ведь со своими качествами он может достичь успеха в других видах роботы.

Флегматик обладает очень сильными качествами, которые могут помочь ему достичь успеха в правильно выбранной профессии. Какие-то недостатки бывают у всех. И флегматик не исключение. Для более эффективной работы флегматику нужно придерживаться рекомендаций для работы над собой – стараться быстрее включаться в работу, учиться быстро переключать внимание с одной задачи на другую, не бояться импровизировать.

avtomat_kx

Причины медлительности

Их несколько, и они обязаны быть тщательно изучены вами, иначе вам никогда не расстаться с негативной чертой собственной натуры, о которой пойдёт речь в данной статье.

Во-первых, медлительность порождает нерешительность человека.

Она может носить врождённый характер, а может являться приобретенным психологическим компонентом личности. Во втором случае нерешительность стоит рассматривать как результат собственного желания перестраховаться, то есть застраховать себя любимую от вероятных ошибок и промахов при выполнении той или иной детальности, совершении определённых поступков. Источником озвученного качества может оказаться также стремление к совершенству.

Отсюда вытекает вторая очевидная причина медлительности – убеждённость в том, что для достижения поставленных целей необходимо долго и много трудиться, ведь «без труда не выловишь и рыбку из пруда». Вы сознательно выбираете наиболее сложные пути, культивируя в себе пресловутую медлительность. Вам невдомёк, что лёгкий путь не всегда плох и заставляет поступиться своими основными жизненными принципами.

Ощущение психологического дискомфорта, которое вызывает одна только мысль о реализации конкретного дела, тоже способна внедрить в характер медлительность и всячески развивать её. Как следствие, вы откладываете неприятную работу, оттягиваете момент, когда можно будет начать действовать в нужном направлении, а ещё возлагаете огромные надежды на Его Величество Случай, по воле которого, вероятно, обстоятельства сложатся таким образом, что вам не придётся браться за нежелательную для вас миссию.

Благодатная почва для развития медлительности в человеке – неумение планировать свой рабочий день.

Особенно остро данная проблема стоит для людей, работающих удаленно. Они откладывают начало трудового дня на потом, а после, всё же принимаясь за работу вечером, осуществляют свои обязанности из рук вон плохо – как говорится, «лишь бы очередь отбыть».

Более всего развитию в человеке медлительности способствует воспитание, а также родительский пример. Субъект вырастает копушей, если ребёнком он находился под влиянием авторитарных отца и матери, контролирующих каждый шаг своего чада и препятствующих его самостоятельному приобретению навыков самодисциплины. В итоге такой человек может стать медлительным ещё и по причине желания выразить свой протест требовательным родителям. Впоследствии указанное поведение превращается для него в норму жизни. Что касается родительского примера, то у медлительных отца-матери нередко вырастают медлительные дети.

Способы преодоления медлительности

Покопавшись, как следует, в себе и разобравшись с причинами отсутствия в своём характере энергичности и быстроты реакции, приступайте к борьбе с врагом вашего личностного развития и обретения жизненного счастья. Для этого существует несколько весьма действенных способов.

* Самостоятельно устанавливайте чёткие сроки выполнения конкретных дел. Желательно увеличить период, отпущенный вами на реализацию того или иного проекта, чтобы не «мотать себе нервы» по поводу невозможности уложиться в возведённые вами рамки.

* Займитесь самомотивацией.

Что это значит? Очень просто: отчётливо представьте себе визуально положительный результат своих стараний и последствия, коими чревато невыполнение вами дела в срок. Когда добьётесь поставленной цели, непременно поощрите себя: например, купите себе мороженое, сходите в кинотеатр и т.п.

* Чтобы потягаться с медлительностью, прежде нужно расквитаться с собственной нерешительностью. Как это осуществить?

Легко: дайте себе достаточно времени на сбор информации, обдумывание её и принятие решения. Разграничьте эти два понятия: период анализа полученных сведений по вашему делу и время действий. Главное – стремиться с формированию у себя наиболее полного представления о том, с чем вы имеете дело, с какими вероятными трудностями столкнетесь при реализации задуманного и как будете их устранять.

* В борьбе с медлительностью поможет движение в направлении к цели по инерции. Поймите: всегда легче продолжить уже начатое, чем начинать что-то принципиально новое и задать себе соответствующий старт.

* Планируйте своё время, расписывайте день даже по мелочам. Так вы приучитесь всё делать вовремя.

Хотя на первых порах это может и не получаться – не расстраивайтесь: терпение и труд всё перетрут! К тому же привычка осуществлять определённые обязанности в одно и то же время в заданном порядке и действовать в соответствии с расписанием сослужит вам отличную службу.

* Всегда старайтесь сначала выполнять неприятные дела, а уж потом приниматься за лёгкие и не вызывающие психологического дискомфорта. От этого вы крупно выиграете, поскольку ваша деятельность в целом станет гораздо продуктивнее, чем прежде.

Медлительность – это снижение скорости мыслительных, когнитивных и познавательных процессов. Также выделяют деятельностную медлительность и задержку в принятии решения. В целом данную категорию можно охарактеризовать, как снижение скорости реагирования, относительно скорости большинства людей.

Именно данное качество личности приводит к общей нереализованности, ощущению отсутствия успеха и полноценной жизни только в собственных мыслях и планах. Медлительность у взрослых всегда оставляла их на средних должностях, а вот медлительность детей заставляет обращаться к специалистам и искать различные органические нарушения. Поскольку во многом скорость психических процессов определяет выживаемость человека и его реализацию в обществе, медлительность расценивается как патология или симптом, характеризующий негативное состояние.

К признакам медлительности относится неумение сосредоточиться на одной выполняемой задаче, таким людям постоянно необходимо отвлекаться на новости социальной ленты или просмотр передач. Следующие моменты включают нарушение разнообразных временных договоренностей, будь то оплата счетов или встреча с друзьями. Часто можно заметить, что человек теряет шансы купить что-то по акции, успеть на отъезжающий автобус, выиграть в акции случайно организованной возле дома. Все это случается по причине необходимости длительного времени обдумывания происходящего и принятия решений.

Причины медлительности

Как и проявления медлительности разнообразны, так и причины такого мировосприятия не могу быть обозначены одним фактором. Медлительность мышления может быть обусловлена темпераментом, который непосредственно отражает силу и динамику нервной системы. Темпераментально сильные типы реагируют быстрее, а вот флегматикам и меланхоликам свойственно погружаться в длительные раздумья или просто выдавать не столь быструю реакцию.

Мотивация оказывает влияние на временные показатели медлительности, а не обусловливает ее как постоянное качество. Так выполняя скучную и неинтересную работу, человек будет постоянно отвлекаться и даже если под рукой не будет интересных занятий (бесплатного вай-фая или давнего знакомого), то мысли неконтролируемо будут перетекать в темы, являющиеся более эмоционально значимыми.

Еще одним временным показателем, повышающим медлительность, является объективная трудность работы или субъективный страх человека не справиться. В случае действительной сложности такая деятельность всегда требует большего сосредоточения и приложения усилий, часто попутного ознакомления с новой информацией, что снижает темпы производительности. При легкой деятельности, но страхе не справиться человек склонен перепроверять свои решения несколько раз, чем увеличивает общее время работы.

Сталкиваясь с труднорешаемыми или глобальными задачами человеку свойственно откладывать начало действий как можно дольше, веря, что магическим незамечанием все решится само. Никакой жизненный опыт не способен заставить человека моментально приступить к разработке плана действий, если при взгляде на задачу он чувствует свою несостоятельность. Будут попытки переложить обязанности, искать обходные пути, некоторые подвергаются психосоматическим расстройствам, и только потом, когда все сроки горят, принимаются решать и естественно не успевают.

Более серьезным фактором, формирующим характерологическую медлительность, является семья и особенности воспитания. В авторитарных семьях, где любая активность ребенка останавливается, у личности формируется поведение остановки собственных проявлений.

Вырастая, такие люди боятся совершить шаг, высказать свои желания и предпочтения, на инстинктивном уровне опасаясь наказания и родительского запрета, даже если он уже давно не актуален для зрелой личности. Помимо остановки своей деятельности медлительность является формой пассивного протеста против условностей и требований более сильных (в детском возрасте всех взрослых). Не имея ресурсов для открытой конфронтации, единственный метод позволяющий ребенку регулировать неприятные для него моменты заключаются в откладывании.

Нежелание чего-то, как и в детском возрасте, вполне может быть во взрослом и не каждый человек научился отказываться от неприятных моментов. Девушка, мечтающая выйти замуж, будет ходить на все свидания, даже с теми, кто ей не симпатичен, но будет опаздывать. Парень, которого «тошнит» от его места работа, из раза в раз будет задерживать все сроки сдачи проекта. Подобные вещи происходят не специально, просто подсознание ищет пути остановки неприятных моментов жизни и если это не получается сделать прямо, то включает медлительность, чтобы хоть продлить период наступления нежелательных моментов.

Нарушения психики, относящиеся к разделу патопсихологии, в некоторых случаях проявляются через медлительность. Сюда можно отнести депрессивные расстройства, когда человек сильно эмоционально и физически истощен и не способен реагировать с нужной скоростью, кроме того подключается отсутствие интереса к внешним событиям, и чтобы они спровоцировали какую-то активность, необходимо большее количество усилий и стимулов. Апатии, расстройства мышления и общее психическое истощение – медицинские причины проявления медлительности.

Нарушения в работе ЦНС, спровоцированные употребление алкоголя, наркотических веществ, органическими поражениями мозга также формируют замедленный темп мышления. Эта часть корректируется исключительно на ранних стадиях, после чего нарушения закрепляются и становятся необратимыми.

И последняя причина замедления мышления обусловлена физиологическими процессами старения организма, когда не только когнитивные функции, но и абсолютно все системы организма начинают работать в сниженном темпе. Этот вариант стоит научиться принимать как данность, поскольку все, что можно сделать – это притормозить снижение привычных показателей, однако не полностью остановить процесс.

Как бороться с медлительностью

Раздражает медлительность не только в контексте поведения окружающих, самого человека, не успевающего и пропускающего жизнь данное положение вещей также не сильно радует. Но наличие такой особенности является неисправимым только в некоторых случаях, в большинстве же вариантов бороться с замедленным мышлением и реакциями можно при помощи психологических техник самостоятельно или при поддержке психотерапевта.

Начать следует с простейшего планирования своего времени на ближайшие и длительные перспективы. Отличным подспорьем станут методики тайм-менеджмента, умение выделять главное и создавать себе мотивацию. Всегда на первом месте в планах должны стоять наиболее важные вещи, значимые в контексте продолжительного времени. Расписание должно быть структурированным, иначе вместо экономии времени и ресурсов можно получить обратный результат, когда ногти накрашены, пыль протерта, все друзья встречены, но кандидатская, защита которой через неделю так и лежит в «сыром» варианте. Сроки каждой деятельности должны быть также прописаны – расписание не может быть плавающим, иначе тенденция к откладыванию, в силу привычки, возьмет свое.

Помня о том, что к медлительности приводят нежелание выполнять деятельность и негативные эмоции от возможного наступления необходимости стоит создавать собственную мотивацию. Можно искать положительные моменты, вносить элемент игры, соревнования, собственной выгоды, думать о последствиях сделанного или даже просто пообещать себе награду (поход в кино, день лени, встречу с друзьями и прочее). Помимо поиска мотивации необходимо бороться с нерешительностью в осуществлении первых шагов. Чем дольше взвешиваются малейшие детали, тяжелее принимается решение, тем больше времени уходит, хотя на практике все окажется совершенно иначе, сколько не просчитывай риски. Необходимо оставлять некоторую долю неизвестности и уметь начинать действовать, несмотря на отсутствие гарантий.

Можно устраивать соревнования с самим собой или вовлекать в это других людей – важно каждый раз повышать скорость выполнения дел. Соперничество заставляет отложить все жужжащие гаджеты, не поднимать трубку на лишние звонки и не рассматривать новые фасоны на прохожих. Максимальная сосредоточенность, присущая спортсменам во многом объясняется именно моментами соревнования. Даже если соревноваться не с кем, а превысить скорость выполнения невозможно в силу технических причин, необходимо браться за выполнение работы в той точке, когда она появилась. Даже если проект кажется большим, а собственные умения недостаточными, необходимо сразу разбираться со сложностями в процессе, разбивая одну проблему на несколько пошаговых.

В вариантах, когда медлительность спровоцирована психопатологическими состояниями и органическими поражениями нет необходимости применять психологические методики, вначале необходимо устранить физиологическую причину, если это возможно. Для этого нужно получить консультацию нескольких специалистов и только после окончания курса общей терапии, обращаться за консультацией к психологу.

Помощь специалистов психотерапевтического направления будет актуальна в тех случаях, когда замедленный темп мышления обусловлен психотравмами детского периода или изначально неблагоприятной системой воспитания. С личностями, чье гармоничное развитие было нарушено социальной средой без возможности восстановления, порой приходится работать не один год, преодолевая устоявшиеся паттерны поведения.

Как бороться с медлительностью

Медлительность при решении задач, встающих перед руководителями производства, сегодня из личного недостатка того или иного человека перерастает в универсальную проблему. Исследования показывают, что на совести этой «маленькой слабости» больше нереализованных планов, больше несбывшихся надежд, больше впустую пропавшего времени, чем на счету любого другого фактора, снижающего эффективность управленческого труда. Перерастая в привычный стиль работы, она способна погубить карьеру самого способного специалиста. Именно поэтому борьба с собственной медлительностью — одна из главных задач, которые нужно решить руководителю.

Трудно найти человека, уверенного, что он всегда может устоять перед искушением немного помедлить. Очень часто в первую очередь решаются второстепенные вопросы, а главные откладываются в сторону. Именно склонность к медлительности заставляет порой срочно приниматься за наведение порядка на своем рабочем столе, вместо того чтобы готовить докладную записку по сложному делу: она направляет нашу руку, включающую телевизор, вместо того чтобы открыть портфель с принесенной домой срочной корреспонденцией.

Медлительность — один из главных врагов успеха. Ведь успех приходит к тем, кто своевременно делает решающие шаги к достижению поставленных целей.

Одна из причин вредной привычки откладывать дела «на потом» — склонность путать дела важные со срочными. Важные дела редко бывают срочными и становятся ими лишь потому, что мы медлим с их решением. Иными словами, если мы возьмем себе за правило заниматься только срочными делами, откладывая «просто» важные, то наша жизнь превратится в непрерывную цепь кризисов.

Три главные причины медлительности

Обычно медлительность в работе руководителя появляется, когда он сталкивается с делом, которое для него неприятно или сложно, либо, наконец, порождает неопределенность или нерешительность. Но успешное решение именно такого рода проблем — главный залог повышения эффективности работы. Поэтому стоит отдельно рассмотреть, как обычно он себя ведет, сталкиваясь с одной из задач названных трех разновидностей, и что можно посоветовать, чтобы избежать соблазна помедлить.

Неприятно… Именно это ощущение чаще всего заставляет нас откладывать какую-нибудь бумагу в самый нижний ящик стола в надежде, что все «обойдется» и реагировать на нее в конце концов будет не нужно. Увы, как правило, ничего «не обходится», и позднее мы хватаемся за голову, полагая, что если бы могли заранее предвидеть все отрицательные последствия отсрочки, то ни за что бы ее не допустили. Но действительно ли нельзя предвидеть, во что обойдется промедление? Порой достаточно серьезно задуматься над тем, чего вам будет стоить отсрочка, как сразу расхочется прибегать к ней.

Очень полезно анализировать суть неприятных дел, пытаясь четко сформулировать, чем они, собственно, так уж нехороши, а потом идти в лобовую атаку именно на этом участке. Стоит также разбить неприятную задачу на ряд более мелких и заключить с собой «договор», в котором одна из сторон обязуется ежедневно не менее пяти-десяти минут заниматься решением одной из частных задач неприятного дела, а другая — не мучить первую угрызениями совести в остальное время. Например, вам нужно подготовить доклад для важного совещания по конфликтной проблеме. Если вы захотите написать его сразу, то скорее всего заставите себя сделать это не раньше, чем в ночь перед совещанием. Куда легче взяться за работу, например, на долгом совещании, начав набрасывать в блокнот предварительные замечания по основным пунктам будущего доклада. По этим записям, сделанным «между делом», вы потом без особого труда надиктуете весь доклад.

Вообще, сталкиваясь с неприятной работой, всегда держите в памяти «принцип 80:20». Как свидетельствует практика, он оправдывается в большинстве случаев. Этот принцип гласит: обычно 20% изделий приносят 80% прибыли, а остальные 80% дают лишь 20% прибыли; 80% конфликтов происходит с 20% подчиненных; 80% рекламаций приходит от 20% потребителей, и вообще 80% своего времени вы тратите на 20% дел.

Проанализируйте свою работу с этой точки зрения, и обнаружите, что больше всего хлопот доставляет ограниченное число видов деятельности. Взяв себе за правило заниматься этими делами в первую очередь, вы резко сократите обычную «служебную задолженность». Лучше всего браться за такие дела с самого утра. Когда истечет «час мученичества», вы на весь день сохраните чувство выполненного долга и сознание того, сколь сильна ваша воля.

При решении неприятных дел полезно установить для себя предельный срок: своей конкретностью он заставит вас преодолеть медлительность и взяться за работу. Попробуйте, быть может, это поможет и вам. Не забудьте только о двух условиях: во-первых, предельный срок должен быть реальным, чтобы хватило времени справиться с неприятным делом без нервирующей спешки; во-вторых, дата должна все время находиться перед глазами — под стеклом рабочего стола, на специальной карточке в зажиме для бумаг или, например, на специальном листе, приколотом на стене напротив вашего кресла. Очень полезно бывает и «проболтаться» об этом предельном сроке окружающим: подчиненным, секретарю, родственникам или друзьям. Сознание того, что можно оказаться в их глазах болтуном, порою дисциплинирует куда больше, чем обязательства только перед собой.

Наконец, если дело вам очень неприятно, пообещайте себе «морковку». Иными словами, назначьте себе премию за своевременное и успешное выполнение. Такой премией может стать любимое занятие, на которое у вас обычно не хватает времени: просидеть весь вечер над книгой, посмотреть интересный фильм, уехать на весь выходной день за город. Опять-таки и здесь нужно соблюдать два правила: во-первых, не выдавать премию, если условия ее получения выполнены не полностью; во-вторых, не позволять внешним причинам лишить вас этой премии, если вы ее честно заработали. Подобные «морковки» делают жизнь руководителя чуть приятнее и очень помогают ему в борьбе с собственной медлительностью.

Сложно… Чаще всего мы медлим браться за сложные задачи просто потому, что не знаем, с какого конца к ним лучше подойти. Единственный выход — попытаться разбить задачу на подзадачи, причем чем мельче, тем лучше. Анализ подзадач обычно заметно помогает в поисках первого шага, имеющего, решающее значение для конечной победы. Как разбить сложную задачу на подзадачи? Лучше всего — начав с конца. Еще одно удобство дробления состоит в том, что можно заранее запланировать свою деятельность и ежедневно выкраивать немного времени на решение той или иной элементарной задачи, не нанося ущерба прочим делам.

У метода есть очень полезная разновидность: назовем ее «способом десятиминуток». Сложная задача разбивается на мелкие операции, выполнение которых требует не более 10 минут. Предположим, вам поручено подготовить план по реализации на будущий год. Ваш опыт подсказывает, что на его подготовку потребуется около 30 часов. Но как из повседневной текучки выкроить столько времени? Здесь вас и выручат «десятиминутки», в течение которых можно сделать достаточно серьезные дела. Дополнительная выгода «десятиминуток» состоит в том, что, имея перед глазами список минидел, можно эффективно использовать неожиданные паузы в течение дня. Опыт показывает, что как бы мелко ни выглядели дела, которые вы успеваете сделать за 10 минут, в итоге они резко ускоряют выполнение всей работы.

Если метод «десятиминуток» принят на вооружение, то стоит запомнить еще два важных совета: 1) всегда ранжируйте даже «мелочную» по степени значимости работу, чтобы делать в первую очередь самое важное; 2) по мере выполнения ряда десятиминутных дел подвергайте весь комплекс работ повторному анализу — это позволяет найти более быстрые пути к конечной цели.

Иногда мы оправдываем свою медлительность при выполнении трудных заданий тем, что якобы ждем вдохновения. Но уже давно сказано: вдохновение — на 90% потение. К тем, кто ждет его сложа руки, оно приходит редко. Вскочить в проносящийся мимо поезд вдохновения и удач легче тем, кто уже бежит по перрону своего полустанка, а не стоит расслабленно в надежде, что экспресс сделает ради него специальную остановку.

Я в растерянности… Именно такое ощущение, лишающее руководителя необходимой для него решительности, представляет собой пожалуй, самую труднопреодолимую причину медлительности. Нерешительность порождает ряд неприятных моментов, в частности стремление многих руководящих работников всегда быть правыми. Это лишает их права на ошибку.

Стремление застраховать себя от ошибок на 100% толкает к бесконечному сбору информации, консультациям, совещаниям, отсрочкам и вновь отсрочкам. Но нельзя забывать: есть время обсуждать и есть время действовать. Время действовать наступает, когда любая новая информация уже не может существенно улучшить качество будущего решения. Иными словами, постарайтесь получить лучшую информацию в имеющееся у вас время, а затем — вперед. Лучше внести нужные коррективы оперативно, по ходу дела, чем без конца обсуждать проблему и суетиться попусту.

Стремление к совершенству — еще один фактор, способствующий появлению у руководителя нерешительности. Соискатели, бесконечно шлифующие первую главу диссертации, редко доходят до защиты. Руководители, требующие от себя и своих подчиненных совершенства, редко достигают его. Куда чаще такое стремление порождает лишь атмосферу беспокойства и напряженности, портит отношения между людьми и вынуждает руководителя излишне медлить. Вырабатывайте у себя привычку принимать только лучшее решение, на которое вы сейчас способны, и считать его удовлетворительным.

Нередко нерешительность порождает у руководителя опасение, что что-то может получиться не так, как он наметил. Конечно, все может случиться, но если вы вообще не начнете действовать, результат будет еще хуже. Куда лучше трезво сформулировать все возможные проблемы или трудности и обдумать пути их устранения. Запишите эти пути, и если какая-то из проблем действительно возникнет, вы будете во всеоружии и сможете среагировать немедленно.

Но вполне возможно, что большинство ваших опасений напрасны и потенциальные трудности — лишь плод вашей мнительности, с которой нужно бороться. Очень действенным лекарством может оказаться «список тревог», куда вы заблаговременно заносите все преграды, вероятно ожидающие вас на пути к намеченной цели. Время от времени доставайте этот список и отмечайте, что действительно произошло в том или ином случае. Скорее всего обнаружится, что большинство преград существовало лишь в вашем воображении и воспоминание об этом весьма поможет вам в будущем браться за новое и рискованное дело.

Но вполне возможно, что большинство ваших опасений напрасны и потенциальные трудности — лишь плод вашей мнительности, с которой нужно бороться. Очень действенным лекарством может оказаться «список тревог», куда вы заблаговременно заносите все преграды, вероятно ожидающие вас на пути к намеченной цели. Время от времени доставайте этот список и отмечайте, что действительно произошло в том или ином случае. Скорее всего обнаружится, что большинство преград существовало лишь в вашем воображении и воспоминание об этом весьма поможет вам в будущем браться за новое и рискованное дело.

Привычка и инерция — главные союзники медлительности

Привычка управляет нами точно так же, как программа компьютером. Особенно это справедливо в отношении медлительности, а потому победа над ней возможна лишь при изменении наших любимых привычек. Но каких именно? Чтобы понять это, полезно составить список дел и обязанностей, которые мы привыкли делать не сразу, — как в служебной деятельности, так и в личной жизни. Обычно изучение такого перечня помогает найти в вашем поведении закономерности.

Вашим союзником в борьбе с привычкой медлить способна стать… игра. Например, вы можете начать такое соревнование с самим собой: сколько разнообразных задач из тех, что вы склонны откладывать, удастся решить в течение одного дня, и какие резервы времени для их решения удастся найти. Постепенно такая игра может войти в полезную привычку, ваши личные рекорды начнут расти, и вы обнаружите однажды, что работать стало куда легче, спокойнее и интереснее, и хотя время вы свое теперь используете куда интенсивнее, ваша напряженность не возросла, а снизилась.

Второй союзник медлительности — инерция. Когда мы беремся за новое дело, нам приходится преодолевать большую или меньшую инерцию покоя. Правило это универсально, а потому помните, что продолжать уже начатое движение легче, чем сдвинуться с места. Отсюда практический совет: берясь за большое и не слишком приятное дело, начните его с самого легкого шага, требующего минимума усилий, и уж потом постепенно добирайтесь до решающих акций.

Лучший способ борьбы с медлительностью — не дать ей овладеть вами. Очень действенным средством профилактики служит планирование личной работы руководителя на каждый день.

Наконец, как быть, если со своей медлительностью вы справились, но теперь вам нужно победить эту вредную привычку у своих подчиненных? Прежде всего порекомендуйте им перечисленные и уже опробованные методы. Помогут также привлечение подчиненных к управлению и делегирование им прав и обязанностей; постоянный анализ климата в организации; введение систем оценки профессиональной деятельности; усиление стимулирующего воздействия заработной платы и премий, и т.д.

Главное — помните, что борьба с медлительностью — не очередная выдумка специалистов по управлению, а насущная необходимость для каждого работника управленческого аппарата, стремящегося к повышению эффективности своей работы и укреплению делового авторитета.

Липсиц Игорь Владимирович, доктор экономических наук, ординарный профессор и заведующий
кафедрой маркетинга Государственного университета — Высшая школа экономики.
Статья предоставлена сайтом «Элитариум: Центр дистанционного образования»

Медлительный ребенок: рекомендации родителям — Психологос

Некоторые дети все делают очень медленно. Хорошо это или плохо? Хорошо тем, что обычно такие дети отличаются тщательностью и аккуратностью. Уж если сделал, так сделал, комар носа не подточит.

Плохо тем, что медлительность мешает взаимодействию с окружающими: мама раздражается и ругается, сверстники обгоняют и насмехаются, учительница ставит плохие оценки за опоздание или недоделанную домашнюю работу.

Некоторые считают, что медлительность — это врожденное качество ребенка, его особенность, черта его характера. Ее нужно принять как данность и позволить ребенку делать дела с «его» скоростью. Я согласна с этим утверждением: если мама спокойно принимает факт медлительности, она перестает на ребенка ругаться, а это уже хорошо.

Есть и другие родители — те, кто не ограничивается задачей хороших отношений с ребенком, а стремятся воспитать успешного и социально адекватного человека. Тогда вопрос с руганью совсем не актуален — само собой разумеется, хорошие отношения с ребенком должны быть. А вот задача ускорить медлительного ребенка становится первостепенной.

Как это сделать? Способов и подходов много, смотрите статью «Копуша», мне больше всего нравится использовать «принцип упрощения».

1. Определите, в чем проявляется медлительность вашего ребенка. Наверняка, во множестве ситуаций — выберите одну, для начала — простую. Например, мой сын делает уроки очень медленно. Не спеша садится за стол, постепенно вытаскивает дневник из портфеля, затем задумчиво листает его до нужной страницы, тщательно выбирает подходящее место для дневника на просторах своего стола… Потом начинает вытаскивать учебник… Когда дневник, учебник и тетрадь открыты на нужных страницах, дело доходит до пенала и поиска в нем ручки… Через 15 минут он готов начать делать уроки.

2. Разложите ситуацию на простые действия и объясните ребенку, что вы под ними понимаете. Достать дневник из портфеля — т.е. открыть портфель, засунуть руку, нащупать дневник, вытащить его, положить на стол лицом к себе. Взять ручку и приготовиться писать — т.е. взять ручку со стола, расположить ее в руке правильно, положить руку на тетрадь так, чтобы ручка указывала на то место, где нужно начать писать, взгляд направить на тетрадь.

3. Попросите ребенка сделать это простое действие правильно. Затем попросите сделать его правильно и быстро. Потренируйте его 10-15 раз, чтобы это действие получалось у него легко и непринужденно. «Тренируемся? По моей команде — раз, два, три, возьми ручку!»

4. Переходите к следующему простому действию. Если у ребенка все равно не получается сделать что-то быстро, то понаблюдайте в чем затык, а затем… разложите действие на более простые, элементарные действия. Дневник не вытаскивается из-за полурастегнутой молнии на портфеле? Научитесь хорошо расстегивать молнию.

Метод на первый взгляд кажется слишком простым, даже примитивным, но не спешите относиться к нему легкомысленно. В этих элементарных действиях есть глубокий внутренний смысл.

Во-первых, ребенку становится невыгодно делать медленно.

Он оказывается перед фактом: если делаю медленно, то приходится выполнять какие-то невероятно скучные задания, одно и то же, по многу раз. А если сделаю быстро — то и самому приятно, и мама похвалит. Вместо мыслей «не могу, не получается» — сам вижу, что «могу, получается и нравится».

Во-вторых, родитель из критика превращается в помощника.

Доброжелательно, в интересах ребенка помогает ему научиться сложным, а если не получается, то простым, а если не получается, то элементарным задачам. Контакт с ребенком налаживается, отношения становятся лучше.

В-третьих, все происходит весело и бодро! Ребенок привыкает чувствовать радость от четкого, быстрого выполнения задач. В такой атмосфере любая медлительность со временем просто исчезнет, за ненужностью.

Медлительность — это не приговор! Ребенка можно и нужно научить действовать бодро и энергично! Ускоряемся?

Автор: Елена Кузьмина, психолог, коуч, сайт www.kuzminaelena.ru
Видео от Яны Счастье: интервью с профессором психологии Н.И. Козловым

Темы беседы: Какой женщиной нужно быть, что успешно выйти замуж? Сколько раз женятся мужчины? Почему нормальных мужчин мало? Чайлдфри. Воспитание детей. Что такое Любовь? Сказка, которой бы лучше не было. Плата за возможность быть рядом с красивой женщиной.

Я все делаю медленно. Как избавиться от медлительности и развить быстроту в делах. Канал связи забит по вине программ

Привет, Вселенная! Что делать если я по жизни очень медлительная. Все делаю очень медленно и долго. Хотя По типу нервной системы я не флегматик, а меланхолик. В итоге я много чего не успеваю сделать. У меня уже двое детей, и в итоге я «зашиваюсь» сильно, а дома все равно беспорядок. Потому что пока убираешь одно, дети беспределят в других местах. В итоге руки опускаются, и энергии и сил никаких нет. Как у других женщин получается и 5 детей и работа, и обед из трёх блюд и дома чистота, и ещё и собой заняться, чтоб выглядеть идеально??? Может во мне где-то система сбилась?!;)

    Избавляться от ненужного, учить деток убирать игрушки, сделать себе план на день\неделю\месяц) Есть еще какие-то хитрые системы хранения вещей и системы уборки, сама всё хочу освоить)

    Привет!) Ну далеко не у всех получается и далеко не все…
    Научите детей убирать за собой и помогать Вам хотя бы немного.
    Придумайте им игру в помощь. Станет легче)

    Все дети разные. Бывает, легко с 5ю, но тяжело с одним,потому что он такой шкодливые, что переплюнет пятерых.
    Кроме того, может вы сильно устаете? Может вам не хватает витаминов, немного отпуска?
    Вам нужно чаще выбираться из дома погулять одной, чтобы осознать как вы скучаете по своим малышам.
    Но, если честно, я не вижу проблемы в том, чтобы не убирать игрушки за детьми весь день, а убрать все вечером, когда они уснут. Зато сэкономите время и приготовите обед и ужин.
    Да, и чтобы оптимизировать время, готовьте в мультиварке, духовке. Одним словом так, где не требуется постоянное ваше внимание.
    И учите детей вам помогать. Собирать игрушки к 3 то годам уже должны уметь. И потом, если детям от 1,5 лет, можно отдать в сад.
    Ищите решения, не опускайте руки и не чурайтесь просить помощь от окружающих!
    А беспорядок — да наплюйте, в доме слышен детский смех, дети здоровы и счастливы! Радуйтесь этому, дети — это награда!

    Разрешите себе быть такой какая Вы есть! Все ничего не успевают! невозможно все успеть! Я такая же как Вы, и очень долго переживала что все очень медленно и часто запускаю дом, но потом решила что ничего в этом такого ужасного нет, и жить стало намного легче!

    Сама иногда поражаюсь, как люди все успевают. Я тоже по складу темперамента флегматик-меланхолик. Но если я хочу что-то успеть, я ставлю себе четкий план и дедлайн. И все успеваю. У вас просто хромает дисциплина. Вот и все. Я понимаю, что с детьми гораздо труднее. Но вам нужно научиться себя дисциплинировать и определять приоритеты. Склад темперамента здесь ни при чем. Умейте себя мобилизировать силой воли. То что вы описываете элементарная лень и неумение видеть общую картину нужного и происходящего вокруг. А возможно и подсознательное отторжение данной жизни, которую вы сейчас ведете на психологическом уровне. Но это уже другая история. Теперь никуда не деться. Принимайте жизнь такой какая она есть. И ищите положительные моменты.

    Где то система сбилась, но наверное не у вас, а так в принципе. Я не медлительная, но с классическим графиком работы и одним маленьким ребенком, то же ничего особо не успеваю. Стараюсь все распланировать, типо списка, что и когда я делаю, и это помогает, но не надолго. Потому что все мы люди и не возможно жить по расписанию, 15 минут на это, пол часа на то. А если усталость, плохое настроение, то все опять ничего не успеваешь. Наверное нужно стараться уменьшить количество дел.

    Не надо ломать себя, т.е. свою медлительность. Просто распределите свое время правильно. Например, забейте вы на обед из трех блюд. Кому это надо, вам? В таком случае надо избавляться от перфекционизма. Зачем вам нужно быть идеальной хозяйкой? А там где дети, там всегда бардак. Откуда вам знать, как другие успевают и как они чувствуют себя к вечеру? Да и не смотрите на других. У них может няньки сидят с детьми, а мамы собой занимаются. И вообще чужая жизнь — потемки. Я сидела с ребенком до трех лет и прекрасно понимаю, что каждый день похож на день сурка. Но распределив правильно свое время, у вас прекрасно останется и время для себя и для отдыха. Я всегда, когда укладывала ребенка на дневной сон, читала. Это было МОЕ время и проводила его в свое удовольствие. Насчет уборки: приучайте детей СРАЗУ убирать за собой игрушки. Также подключайте мужа к помощи и по хозяйству и с детьми. Он в состоянии помыть посуду после ужина или пропылесосить полы. Отправляйте его гулять в выходные, а сами займитесь СОБОЙ. Сходите в парикмахерскую, встретьтесь с подругами или просто пройдитесь по магазинам за обновками. Он ведь тоже имеет отношение к детям, не так ли? Так, приучая домашних вам помогать, вы начнете многое успевать без напряга.

    Ничего в Вас не сбилось. Вы очень устали от этой монотонной жизни. У Вас нет времени для себя, чтобы элементарно полежать в одиночестве. Нужно разгружать себя. Перекладывать некоторые свои обязанности на мужа. Просить помочь родителей. Если бы у Вас была возможность хотя бы пару раз в неделю общаться с подругой, или куда-то выходить одной, без детей и проблем, то Вы воспрянули бы духом. Кроме того, нужно себя организовать. Составить план действий. Тогда Вы многое будете успевать, ведь Вы двигаетесь по плану. Вам нужна перезагрузка путем отдыха и получения ярких эмоций, именно их Вам и не хватает.

Вы видите вопрос, который задал Вселенной кто-то из пользователей сайта, и ответы на него.

Отвечают или очень похожие на Вас люди, или полные Ваши противоположности.
Наш проект был задуман как способ психологического развития и роста, где можно спросить совета у «похожих» и научиться у «очень отличающихся» тому, чего Вы еще не знаете или не пробовали.

Хотите спросить Вселенную о чем-то важном для Вас?

– основное препятствие, стоящее на пути к успеху. Медлительность — «маленькая слабость», по вине которой остаются нереализованными большинство задач. Она является одной из главных причин несбывшихся надежд и невоплощенных в жизнь мыслей и идей .

Медлительность способна поставить крест на карьерном росте самого талантливого специалиста. Для руководителя или владельца собственного дела медлительность чревата катастрофой на предприятии, ведь в условиях современной конкуренции промедление недопустимо. Да и для обычного человека, не занимающего высокие посты и не строящего карьеру, медлительность может стать причиной проблем и различных неприятностей.

Именно поэтому, если вы можете охарактеризовать себя как «человек медлительный», борьба с этой чертой характера должна стать для вас главной задачей.

Как распознать в себе медлительного человека

Если вы замечаете за собой, что постоянно ищете, на что бы отвлечься — вы медлительный человек. Вам не дает покоя лежащий возле вас пульт от телевизора, вы по несколько раз в час готовите себе кофе и так же часто устраиваете себе перекур, вместо того, чтобы начать работу, вы решаете убрать свой рабочий стол, откладываете выполнение важных дел, берясь за что-то второстепенное — вы страдаете медлительностью.

Вы медлительный человек , если не платите вовремя по счетам, если вовремя не обналичиваете подарочный сертификат, если упускаете возможности (например, не успеваете купить билет на концерт любимой группы), если до последнего тянете с покупкой подарков, если с опозданием сдаете налоговую декларацию, если …

Разобравшись в причинах медлительности, борьба с ней станет более понятной и эффективной. Основными причинами являются:

Нерешительность , которая возникает в результате стремления человека к совершенству или желания застраховать себя от ошибок и неудач – одна из причин медлительности.

Сложность задачи и незнание, с чего начать, часто является причиной нашей медлительности. «Получится, не получится?» — этот вопрос заставляет нас откладывать выполнение насущных дел на неопределенное время.

Еще одна причина, по которой мы медлим – то или иное дело кажется нам неприятным. Не желая выполнять что-то, что нам неприятно мы откладываем выполнение этого дела и надеемся, что, быть может, обстоятельства изменятся и нам не надо будет вовсе это делать. Как правило, ничего не меняется, и в итоге мы хватаемся за неприятную работу в последний момент, выполняем ее некачественно и не укладываемся в сроки.

Неумение планировать свой рабочий день и четко следовать плану (как бывает сложно, особенно если у вас удаленная работа , планировать рабочий день) одни считают основной причиной, по которой люди медлят, другие же уверены, что медлительность — это не вопрос планирования и осмысленного использования времени. Например, доктор философии чикагского университета, Джозеф Феррари считает, что предложить медлительному человеку купить ежедневник — это то же самое, что посоветовать человеку, страдающему хронической депрессией, чаще улыбаться.

Семейная среда – одна из причин возникновения медлительности. Человек не рождается медлительным, он им становится, и становится иногда благодаря воспитанию. Если ребенок воспитывается авторитарными родителями, которые не дают возможность развить навыки самодисциплины , осознать и реализовать собственные намерения, это может стать основой зарождения этой черты характера. Также медлительность может стать единственно возможной формой неповиновения (неохотность и нежелание что-то делать), протестом, который укорениться и во взрослой жизни станет нормой поведения.

Доцент и профессор психологии канадского университета «Карлтон», Тимоти Пичил считает, что медлительные люди чаще злоупотребляют алкоголем и наркотиками . Этим они избегают решения жизненных проблем и впоследствии выпадают из жизни. Эти вредные привычки (болезнь) и есть причина бездействия и полной деградации человека.

Причин много, и по большому счету отказать себе в удовольствии хоть ненадолго оттянуть выполнение сложного или неприятного дела способны немногие. Но чтобы медлительность не перерастала в хроническое бездействие, следует знать, как с ней справляться.

Как бороться с медлительностью

Избавится от медлительности , поможет планирование своего времени! Составив план на завтра, вы, по крайней мере, не будете думать над тем «Надо это делать или нет?». При составлении плана на день, на первое место лучше поставить дела, которые приносят вам определенный дискомфорт. Это положительно скажется на продуктивности вашей деятельности .

Преодолеть медлительность помогут четкие сроки, отведенные вами на выполнение дел. Срок должен быть реальным, уж лучше его немного увеличить, чем суетится и нервничать, боясь не успеть вовремя.

Если вы медлите и не решаетесь приступить к выполнению задачи из-за ее сложности и кажущейся невыполнимости, разбейте ее на подзадачи. Анализ подзадач, как правило, помогает в поисках первого шага.

Боритесь с медлительностью с помощью инерции. Начните действовать, ведь продолжить начатое легче, чем сдвинуться с мертвой точки.

Справится с медлительностью при выполнении сложных и неприятных дел поможет самомотивация . Представьте, что сулит вам решенная задача или отлично выполненное дело или же, наоборот, задумайтесь о последствиях, которые возникнут, если вы что-то не сделаете. Можете вознаградить себя за успешное выполнение работы, скажем походом в кино.

Если медлительность является проявлением нерешительности и бесконечного обдумывания различных нюансов, надо просто понять, что есть время обсуждать и обдумывать, а есть время действовать. Пора действий наступает в момент, когда любая новая информация уже не может значительно повлиять на качество будущего решения. Другими словами, постарайтесь получить полную и достоверную информацию в короткий срок, а потом в бой. Коррективы можно вносить по ходу дела.

Побороть медлительность, порождаемую страхом, что все пойдет не так, поможет осознание того факта, что если вы вообще не начнете действовать, результат будет намного хуже. Трезво обдумайте и сформулируйте все возможные трудности и предусмотрите пути их устранения.

Считается, что люди бывают быстрые и медлительные и что это зависит от характера. На личном опыте я вижу, что дело не в характере, по крайней мере, не на сто процентов. В этой статье мы рассмотрим две из множества причин,почему человек может быть медлительным, и как это исправить, если кто-то этим тяготиться. Не подумайте только, что медлительность — это плохо. Очень часто медлительность -сестра усидчивости и тщательно проделанной работы. Но есть такие сферы жизни, в которых медлительность становится врагом.

Маргарита
Однажды в магазине одежды я наблюдала за одной женщиной-продавцом, которая просто потрясающе быстро отпускала товар, чем несказанно радовала меня и еще с десяток человек, стоявших в очереди к ней. Я вслух похвалила ее. В данном случае быть быстрым — это отлично!
Тут же в другом отделе другая женщина точно такую же работу совершала с колоссальной медлительностью, своими движениями напоминая мне лениво плывущую медузу. Я совершенно ничего не хочу сказать плохого об этой женщине, она была молодая и симпатичная, но из-за такой ее работы к ней образовалась уже приличная очередь переминающихся с ноги на ногу и вздыхающих людей.
Казалось бы, факты на лицо: есть быстрый человек и есть медлительный, но все не так просто.
У меня есть хорошая новость для тех людей, которым тяжело быть медлительными и они хотели бы это изменить: измениться возможно! Потому что быстрота человека или его медлительность зависят, по большей части, от его обстоятельств жизни и от целей, которых он добивается.
Лучший пример этому, который мне известен, — это моя собственная жизнь.
Жизнь моя до замужества не отличалась особой перегруженностью. Времени было достаточно, чтобы делать свои дела тщательно и никуда не торопясь.А вот с появлением детей (особенно после первых трех), мне казалось, что я просто разорвусь на части от количества работы, которую нужно проделать, но я реально не успевала очень многое, хотя у нас в доме были все необходимые условия: водопровод, газ, отопление, быттехника и тому подобное.
Это заставило меня задуматься и пытаться найти выход. Я обратила внимание, что в еще одной семье с таким же количеством детей все выходит как-то иначе. Я стала наблюдать за мамой семейства и увидела, что ее деятельность отличается завидной быстротой и успехом. Вскоре я поняла, в чем дело: делая одно и то же дело, мы с нею преследовали разные цели. Например, она чистила овощи на суп, стараясь сделать все как можно БЫСТРЕЕ, а я всеми силами старалась обчищать как можно тоньше кожицу (впитанная с детства «экономичность»), то есть ее цель — быстро сделанные дела, а моя — экономно сделанные дела.К сожалению, чаще всего невозможно достигать и той цели, и другой одновременно.
Итак, первая причина , почему человек может быть медлителен: он не поставил себе цель все дела делать БЫСТРО, а преследует другие цели, которые исключают быстроту.
Поняв, что нужно поставить себе цель делать что-либо быстро, я столкнулась с тем,что это не очень-то получается, потому что я не привыкла к такому темпу работы.Настроишь себя на быстроту, резво возьмешься за что-то, эх, здорово! Но буквально через несколько минут незаметно замедляешься и переходишь в обычный темп работы, потому что просто ЗАБЫВАЕШЬ о быстроте.
Поэтому, второй причиной медлительности является отсутствие твердой привычки
делать свои дела побыстрее. Нужно время и серьезные старания, чтобы появился соответствующий навык.
Сейчас эта уже выработанная привычка очень помогает мне: когда у меня случается скопление дел при минимуме времени (а это случается часто!), я просто усиливаюсь и стараюсь делать все дела максимально быстро. Иногда для лучшей мотивации ставлю себе ограничение во времени: например, переделать что-то за час.
Помогает. Можно для удобства пользоваться таймером. А иногда я сама себе «усложняю» обстоятельства, чтобы мотивировать быстроту. Например, ставлю сковороду на печь еще до того, как почистила и нашинковала овощи для зажарки. У меня всего пару минут на чистку и шинковку, пока раскалится сковорода. Результат отличный!
Поэтому, если вы хотите стать более быстрым в своих делах, поставьте себе цель быть быстрым и развивайте привычку спешить.

Вы то и дело опаздываете на деловые встречи и любовные свидания, потому что никак не удается выйти из дома вовремя? У вас всегда найдётся тысяча неотложных дел и масса поводов, чтобы отложить реализацию важного проекта, самых смелых своих планов? Вы беспрестанно отвлекаетесь во время рабочего процесса на разного рода мелочи, не заслуживающие и толики вашего внимания? Ваши счета «ждут» до последнего, когда же вы удосужитесь, наконец, их оплатить? Что ж, вас можно «поздравить»: вы страдаете медлительностью, иначе — отсутствием быстроты реакции. Это весьма негативное личностное качество, которому под силу основательно испортить жизнь своему обладателю. От него нужно избавляться, чем скорее — тем лучше.

Причины медлительности

Их несколько, и они обязаны быть тщательно изучены вами, иначе вам никогда не расстаться с негативной чертой собственной натуры, о которой пойдёт речь в данной статье.

Во-первых, медлительность порождает нерешительность человека.

Она может носить врождённый характер, а может являться приобретенным психологическим компонентом личности. Во втором случае нерешительность стоит рассматривать как результат собственного желания перестраховаться, то есть застраховать себя любимую от вероятных ошибок и промахов при выполнении той или иной детальности, совершении определённых поступков. Источником озвученного качества может оказаться также стремление к совершенству.

Отсюда вытекает вторая очевидная причина медлительности — убеждённость в том, что для достижения поставленных целей необходимо долго и много трудиться, ведь «без труда не выловишь и рыбку из пруда». Вы сознательно выбираете наиболее сложные пути, культивируя в себе пресловутую медлительность. Вам невдомёк, что лёгкий путь не всегда плох и заставляет поступиться своими основными жизненными принципами.

Ощущение психологического дискомфорта, которое вызывает одна только мысль о реализации конкретного дела, тоже способна внедрить в характер медлительность и всячески развивать её. Как следствие, вы откладываете неприятную работу, оттягиваете момент, когда можно будет начать действовать в нужном направлении, а ещё возлагаете огромные надежды на Его Величество Случай, по воле которого, вероятно, обстоятельства сложатся таким образом, что вам не придётся браться за нежелательную для вас миссию.

Благодатная почва для развития медлительности в человеке — неумение планировать свой рабочий день .

Особенно остро данная проблема стоит для людей, работающих удаленно. Они откладывают начало трудового дня на потом, а после, всё же принимаясь за работу вечером, осуществляют свои обязанности из рук вон плохо — как говорится, «лишь бы очередь отбыть».

Более всего развитию в человеке медлительности способствует воспитание, а также родительский пример. Субъект вырастает копушей, если ребёнком он находился под влиянием авторитарных отца и матери, контролирующих каждый шаг своего чада и препятствующих его самостоятельному приобретению навыков самодисциплины. В итоге такой человек может стать медлительным ещё и по причине желания выразить свой протест требовательным родителям. Впоследствии указанное поведение превращается для него в норму жизни. Что касается родительского примера, то у медлительных отца-матери нередко вырастают медлительные дети.

Способы преодоления медлительности

Покопавшись, как следует, в себе и разобравшись с причинами отсутствия в своём характере энергичности и быстроты реакции, приступайте к борьбе с врагом вашего личностного развития и обретения жизненного счастья. Для этого существует несколько весьма действенных способов.

* Самостоятельно устанавливайте чёткие сроки выполнения конкретных дел. Желательно увеличить период, отпущенный вами на реализацию того или иного проекта, чтобы не «мотать себе нервы» по поводу невозможности уложиться в возведённые вами рамки.

* Займитесь самомотивацией.

Что это значит? Очень просто: отчётливо представьте себе визуально положительный результат своих стараний и последствия, коими чревато невыполнение вами дела в срок. Когда добьётесь поставленной цели, непременно поощрите себя: например, купите себе мороженое, сходите в кинотеатр и т.п.

* Чтобы потягаться с медлительностью, прежде нужно расквитаться с собственной нерешительностью. Как это осуществить?

Легко: дайте себе достаточно времени на сбор информации, обдумывание её и принятие решения. Разграничьте эти два понятия: период анализа полученных сведений по вашему делу и время действий. Главное — стремиться с формированию у себя наиболее полного представления о том, с чем вы имеете дело, с какими вероятными трудностями столкнетесь при реализации задуманного и как будете их устранять.

* В борьбе с медлительностью поможет движение в направлении к цели по инерции. Поймите: всегда легче продолжить уже начатое, чем начинать что-то принципиально новое и задать себе соответствующий старт.

* Планируйте своё время, расписывайте день даже по мелочам. Так вы приучитесь всё делать вовремя.

Хотя на первых порах это может и не получаться — не расстраивайтесь: терпение и труд всё перетрут! К тому же привычка осуществлять определённые обязанности в одно и то же время в заданном порядке и действовать в соответствии с расписанием сослужит вам отличную службу.

* Всегда старайтесь сначала выполнять неприятные дела, а уж потом приниматься за лёгкие и не вызывающие психологического дискомфорта. От этого вы крупно выиграете, поскольку ваша деятельность в целом станет гораздо продуктивнее, чем прежде.

Медлительность – это снижение скорости мыслительных, когнитивных и познавательных процессов. Также выделяют деятельностную медлительность и задержку в принятии решения. В целом данную категорию можно охарактеризовать, как снижение скорости реагирования, относительно скорости большинства людей.

Именно данное качество личности приводит к общей нереализованности, ощущению отсутствия успеха и полноценной жизни только в собственных мыслях и планах. Медлительность у взрослых всегда оставляла их на средних должностях, а вот медлительность детей заставляет обращаться к специалистам и искать различные органические нарушения. Поскольку во многом скорость психических процессов определяет выживаемость человека и его реализацию в обществе, медлительность расценивается как патология или симптом, характеризующий негативное состояние.

К признакам медлительности относится неумение сосредоточиться на одной выполняемой задаче, таким людям постоянно необходимо отвлекаться на новости социальной ленты или просмотр передач. Следующие моменты включают нарушение разнообразных временных договоренностей, будь то оплата счетов или встреча с друзьями. Часто можно заметить, что человек теряет шансы купить что-то по акции, успеть на отъезжающий автобус, выиграть в акции случайно организованной возле дома. Все это случается по причине необходимости длительного времени обдумывания происходящего и принятия решений.

Причины медлительности

Как и проявления медлительности разнообразны, так и причины такого мировосприятия не могу быть обозначены одним фактором. Медлительность мышления может быть обусловлена , который непосредственно отражает силу и динамику нервной системы. Темпераментально сильные типы реагируют быстрее, а вот флегматикам и меланхоликам свойственно погружаться в длительные раздумья или просто выдавать не столь быструю реакцию.

Оказывает влияние на временные показатели медлительности, а не обусловливает ее как постоянное качество. Так выполняя скучную и неинтересную работу, человек будет постоянно отвлекаться и даже если под рукой не будет интересных занятий (бесплатного вай-фая или давнего знакомого), то мысли неконтролируемо будут перетекать в темы, являющиеся более эмоционально значимыми.

Еще одним временным показателем, повышающим медлительность, является объективная трудность работы или субъективный страх человека не справиться. В случае действительной сложности такая деятельность всегда требует большего сосредоточения и приложения усилий, часто попутного ознакомления с новой информацией, что снижает темпы производительности. При легкой деятельности, но страхе не справиться человек склонен перепроверять свои решения несколько раз, чем увеличивает общее время работы.

Сталкиваясь с труднорешаемыми или глобальными задачами человеку свойственно откладывать начало действий как можно дольше, веря, что магическим незамечанием все решится само. Никакой жизненный опыт не способен заставить человека моментально приступить к разработке плана действий, если при взгляде на задачу он чувствует свою несостоятельность. Будут попытки переложить обязанности, искать обходные пути, некоторые подвергаются психосоматическим расстройствам, и только потом, когда все сроки горят, принимаются решать и естественно не успевают.

Более серьезным фактором, формирующим характерологическую медлительность, является семья и особенности воспитания. В авторитарных семьях, где любая активность ребенка останавливается, у личности формируется поведение остановки собственных проявлений.
Вырастая, такие люди боятся совершить шаг, высказать свои желания и предпочтения, на инстинктивном уровне опасаясь наказания и родительского запрета, даже если он уже давно не актуален для зрелой личности. Помимо остановки своей деятельности медлительность является формой пассивного протеста против условностей и требований более сильных (в детском возрасте всех взрослых). Не имея ресурсов для открытой конфронтации, единственный метод позволяющий ребенку регулировать неприятные для него моменты заключаются в откладывании.

Нежелание чего-то, как и в детском возрасте, вполне может быть во взрослом и не каждый человек научился отказываться от неприятных моментов. Девушка, мечтающая выйти замуж, будет ходить на все свидания, даже с теми, кто ей не симпатичен, но будет опаздывать. Парень, которого «тошнит» от его места работа, из раза в раз будет задерживать все сроки сдачи проекта. Подобные вещи происходят не специально, просто подсознание ищет пути остановки неприятных моментов жизни и если это не получается сделать прямо, то включает медлительность, чтобы хоть продлить период наступления нежелательных моментов.

Нарушения психики, относящиеся к разделу патопсихологии, в некоторых случаях проявляются через медлительность. Сюда можно отнести депрессивные расстройства, когда человек сильно эмоционально и физически истощен и не способен реагировать с нужной скоростью, кроме того подключается отсутствие интереса к внешним событиям, и чтобы они спровоцировали какую-то активность, необходимо большее количество усилий и стимулов. Апатии, расстройства мышления и общее психическое истощение – медицинские причины проявления медлительности.

Нарушения в работе ЦНС, спровоцированные употребление алкоголя, наркотических веществ, органическими поражениями мозга также формируют замедленный темп мышления. Эта часть корректируется исключительно на ранних стадиях, после чего нарушения закрепляются и становятся необратимыми.
И последняя причина замедления мышления обусловлена физиологическими процессами старения организма, когда не только когнитивные функции, но и абсолютно все системы организма начинают работать в сниженном темпе. Этот вариант стоит научиться принимать как данность, поскольку все, что можно сделать – это притормозить снижение привычных показателей, однако не полностью остановить процесс.

Как бороться с медлительностью

Раздражает медлительность не только в контексте поведения окружающих, самого человека, не успевающего и пропускающего жизнь данное положение вещей также не сильно радует. Но наличие такой особенности является неисправимым только в некоторых случаях, в большинстве же вариантов бороться с замедленным мышлением и реакциями можно при помощи психологических техник самостоятельно или при поддержке психотерапевта.

Начать следует с простейшего планирования своего времени на ближайшие и длительные перспективы. Отличным подспорьем станут методики , умение выделять главное и создавать себе мотивацию. Всегда на первом месте в планах должны стоять наиболее важные вещи, значимые в контексте продолжительного времени. Расписание должно быть структурированным, иначе вместо экономии времени и ресурсов можно получить обратный результат, когда ногти накрашены, пыль протерта, все друзья встречены, но кандидатская, защита которой через неделю так и лежит в «сыром» варианте. Сроки каждой деятельности должны быть также прописаны – расписание не может быть плавающим, иначе тенденция к откладыванию, в силу привычки, возьмет свое.

Помня о том, что к медлительности приводят нежелание выполнять деятельность и негативные эмоции от возможного наступления необходимости стоит создавать собственную мотивацию. Можно искать положительные моменты, вносить элемент игры, соревнования, собственной выгоды, думать о последствиях сделанного или даже просто пообещать себе награду (поход в кино, день лени, встречу с друзьями и прочее). Помимо поиска мотивации необходимо бороться с нерешительностью в осуществлении первых шагов. Чем дольше взвешиваются малейшие детали, тяжелее принимается решение, тем больше времени уходит, хотя на практике все окажется совершенно иначе, сколько не просчитывай риски. Необходимо оставлять некоторую долю неизвестности и уметь начинать действовать, несмотря на отсутствие гарантий.

Можно устраивать соревнования с самим собой или вовлекать в это других людей – важно каждый раз повышать скорость выполнения дел. Соперничество заставляет отложить все жужжащие гаджеты, не поднимать трубку на лишние звонки и не рассматривать новые фасоны на прохожих. Максимальная сосредоточенность, присущая спортсменам во многом объясняется именно моментами соревнования. Даже если соревноваться не с кем, а превысить скорость выполнения невозможно в силу технических причин, необходимо браться за выполнение работы в той точке, когда она появилась. Даже если проект кажется большим, а собственные умения недостаточными, необходимо сразу разбираться со сложностями в процессе, разбивая одну проблему на несколько пошаговых.

В вариантах, когда медлительность спровоцирована психопатологическими состояниями и органическими поражениями нет необходимости применять психологические методики, вначале необходимо устранить физиологическую причину, если это возможно. Для этого нужно получить консультацию нескольких специалистов и только после окончания курса общей терапии, обращаться за консультацией к психологу.

Помощь специалистов психотерапевтического направления будет актуальна в тех случаях, когда замедленный темп мышления обусловлен психотравмами детского периода или изначально неблагоприятной системой воспитания. С личностями, чье гармоничное развитие было нарушено социальной средой без возможности восстановления, порой приходится работать не один год, преодолевая устоявшиеся поведения.

Он такой медлительный! Можно ли торопить «копушу»?

Он такой медлительный! Можно ли торопить «копушу»?

Мы живём в постоянной гонке за информацией: в фантазиях или в реальной жесткой конкуренции нам нужно успеть сделать тысячу дел в день и все с пометками «важно» и «срочно». Нам приходится успевать больше, чем нашим бабушкам и дедушкам. Мы с рождения включаем детей в такую же гонку: давай быстрее, не опаздывай, надо успеть — на прогулку, в детский сад, на занятия, магазин сейчас закроется. Что будет, если все время торопить ребенка, рассказывает психолог Анна Скавитина.

Анна Скавитина, психолог, аналитик, член IAAP (International Association of Analytical Psychology), супервизор РОАП и Института Юнга (г. Цюрих), эксперт журнала «Psychologies»

Давай быстрее!

Возможно, нашим детям предстоит жить в ещё более быстром мире, чем сейчас живем мы. Но эта постоянная гонка порождена тревогой, которую мы уже не замечаем, тревогой, которая стала нормой для всех: «Какая еще тревога? Я вообще не тревожусь, надо просто успеть, нельзя же иначе!»
Но все маленькие дети все делают гораздо медленнее, чем мы. Хотя бы потому, что у них меньше опыта, навыков, они ещё не достигли совершенства в том, с чем мы давно справились, и теперь нам кажется, что мы-то умели это почти с рождения. Такая замедленность — это лишь определенный период развития ребенка. В возрасте от полутора лет до трех с половиной лет мелкая моторика развита недостаточно. Пальцы малышей еще плохо справляются с застегиванием пуговиц и молний, складыванием вещей аккуратно.

Если ребёнок делает что-то медленно, возникает ощущение, что он это делает назло. И это очень раздражает! Родители чувствуют своё бессилие, когда ребёнок как будто не понимает, что все торопятся и надо всё сделать побыстрее!

Особенно злит, когда мы сталкиваемся с ситуациями, когда ребёнок вдруг взял и сделал что-то и правда быстро. И потом его периодически этим попрекают: «Ну ты же можешь, когда хочешь! Ты делаешь быстро, если ты этого почему-то захотел!» Во-первых, он тогда захотел! И это важно. Во-вторых, один раз он, возможно, может потратить силы, собраться и сделать, но на постоянной основе ему не хватает внутренней энергии, скорости психических реакций.

Почему он такой медленный?

  • Иногда так случается, что обычно довольно быстрый ребёнок неожиданно стал «копушей» — замедлился. Часто это неосознанный способ детской психики справиться со значительными переменами, которые произошли в жизни ребенка. Это может быть, например, развод родителей, переезд, конфликты в семье или в садике и школе, с одноклассниками или учителями. Замедление — это способ заглушить тревожность. Если опасность прошла, обстановка вернулась к приемлемой для ребёнка, вы заметите, как он восстановит свою активность.
  • Бывает, что временный эффект замедления ребёнка появляется только в неприятных ситуациях. Например, он ненавидит одну из воспитательниц в детском саду. И в дни ее дежурства собирается в детский сад очень и очень медленно. Если это ваш вариант — обратите на это внимание! Постарайтесь выяснить, какие неприятные переживания связаны с садом. Возможно, придется принять какие-то меры — поговорить с воспитателем, заведующей, перейти в другую группу.
  • Ещё один вариант временного замедления: родители много работают, но очень ответственно относятся к своей родительской роли. И когда приходят домой, то садятся с ребёнком за уроки, а на любую другую совместную деятельность времени у них просто физически и психически не хватает. Ребёнок пытается продлить мгновения присутствия родителей рядом — так что делает уроки медленно-медленно. Даже если родители недовольны, они хотя бы рядом, а не на работе. В этой ситуации важно пересмотреть виды совместной деятельности с детьми, придумать какие-то игры, прогулки, занятия — то, что можно делать вместе, чтобы уроки перестали растягиваться до бесконечности.

Но есть дети, которые делают всё ещё медленнее, чем многие их сверстники в детском саду или школе. И делают медленно всегда, постоянно. Таких медлительных детей около 20−22%: примерно каждый пятый ребёнок в детсадовской группе или школьном классе. Самые быстрые уже оделись и стоят, парятся в комбинезонах и шапках, а медленные еще натягивают колготки. Самые быстрые уже кидаются бумажками друг в друга, потому что решили задачи и им скучно, медленные написали половину условия задачи.

То, что очень хочется сделать взрослым в таких ситуациях, это попытаться ребёнка разбудить, активировать: «Ну давай, ты сможешь! Я же жду! И все тебя ждут! Поторапливайся!» Особенно если взрослые вокруг ребёнка сами очень подвижные и быстрые. Им трудно понять, что кто-то может так медленно думать, одеваться, собираться. Но дело в том, что темп деятельности человека во многом зависит от особенностей мозга, скорость передачи мозговых импульсов не регулируется сознательно. То есть ребёнок не может себя сознательно заставить быстрее думать. Если ему придётся в силу обстоятельств двигаться быстрее, то ему сразу после необходимо будет время на отдых и восстановление.

Как ему помочь?

Если ребёнка начинают поторапливать, то это приводит к замедлению скорости его реакции. Потому что он чувствует тревогу, понимает, что им недовольны, сделать с этим ничего не может и попадает в интенсивный стресс. А если его торопят и дергают постоянно, то это может привести к разным неврозам, замыканию в себе. Представьте себе, что вам начальник сказал, что отчёт надо сдать завтра, иначе вас лишат премии/уволят/напишут выговор, а вы точно знаете, что на отчёт вам нужно три дня. Есть большая вероятность, что у вас повысится давление, начнётся аритмия и бессонница. А у ребёнка происходит всё тоже самое — каждый раз, когда его торопят. Медленные дети и без этого постоянно живут в цейтноте, они постоянно последние, что-то не сделали, не успели, и чувствуют себя от этого неуспешными. Медлительным детям чаще нужна поддержка специалистов: психолога, педагогов, индивидуальные занятия в их темпе.

Медлительные дети ничуть не глупее быстрых. Они все могут то же самое, но им нужно немного больше времени. И у них есть свои преимущества! Они медленнее думают, но не принимают эмоциональных импульсивных решений. Они медленнее делают, но часто делают более тщательно и основательно.

Чтобы ребёнку было комфортнее жить и развиваться, необходимо обеспечить его стабильными условиями для обучения, придерживаться постоянного графика жизни и занятий. Лучше будить ребёнка на полчаса раньше, чтобы утром было время «на раскачку». Если вы быстрый родитель и у вас медленный ребёнок, то вы можете почувствовать, что темп ребёнка вас раздражает. Выйдите в другую комнату на минутку — удалитесь физически, чтобы взять свои чувства под контроль, затем вернитесь обратно. Займитесь чем-нибудь полезным рядом с ребёнком: наведите порядок в шкафу, протрите пыль — займите руки, время пройдёт для вас быстрее, а ребёнку будет спокойнее, что вы рядом и не торопите. Если ученик не успевает за темпом класса, то родителям стоит держать руку на пульсе: знать, что проходили на уроке, организовать ребёнку время и возможность, чтобы он доделал то, что не успел дома.
С годами скорость психической деятельности у ребёнка может возрасти, мозг ведь развивается, меняется. Чаще всего медлительный ребенок начинает выравниваться с другими детьми по темпу к концу третьего класса или началу четвёртого, многим из них большую пользу окажет работа с нейропсихологами, которые в помощью специальных несложных физических упражнений помогут натренировать подвижность нервных процессов. Но и сами школьные занятия дают такой эффект тренировки.

Читайте также:

Как перестать сравнивать своего ребёнка с другими

Как темперамент влияет на характер ребёнка: разбираемся вместе с психологом

Почему запугивание — самый бесполезный способ воспитания детей

Фото: STUDIO GRAND WEB, stockfour, Tomsickova Tatyana/Shutterstock

Медленная скорость обработки данных и беспокойство у детей | Разобрался

Многие дети, которые учатся и думают иначе, сталкиваются с ситуациями, которые заставляют их чувствовать тревожный. Часто эти ситуации связаны с их проблемами. Для детей, которым трудно читать, это может быть чтение вслух в классе. Для детей, которым сложно писать, это может быть книжный отчет.

Но для детей с медленная скорость обработки, тревожные моменты могут всплывать в течение дня и без предупреждения. Это потому, что их проблемы со скоростью обработки могут повлиять на все, от сдачи тестов до разговоров с друзьями.А в некоторых случаях частое беспокойство превращается в более серьезную проблему беспокойства.

Вот что вам нужно знать о связи между медленной скоростью обработки информации и беспокойством, а также о том, как вы можете помочь своему ребенку.

Как тревога и медленная скорость обработки информации подпитывают друг друга

Когда кто-либо из нас испытывает беспокойство, мы на мгновение замираем. В это время мы не обрабатываем информацию так быстро, как могли бы. Нам может потребоваться больше времени, чтобы ответить, принять решение или оценить ситуацию.

Вот как беспокойство может повлиять на скорость обработки. Но низкая скорость обработки также может вызвать у чувство беспокойства.

Представьте, что ваш ребенок сидит в классе и сдает тест. Другие дети быстро переходят от проблемы к проблеме, а ваш ребенок отстает.

Эта ситуация может вызвать сильное беспокойство у детей с низкой скоростью обработки информации. Это может даже вызвать у них беспокойство перед следующим тестом. И чем больше они становятся тревожными, тем медленнее они обрабатывают и реагируют.

Трудно сказать, где заканчивается беспокойство и начинается медленная скорость обработки.

Почему дети с низкой скоростью обработки данных могут чувствовать себя слепыми

Когда дети борются в одной области, например в математике, им может быть легче понять, когда они начнут беспокоиться. Например, они могут испытывать стресс каждую пятницу утром перед еженедельным тестом по математике.

Но дети с низкой скоростью обработки информации могут быть ошеломлены множеством различных ситуаций, когда они внезапно не успевают.Они могут не всегда осознавать, как и когда их проблемы влияют на них.

Подсознательно они знают, что могут рассчитывать на себя в успешном выполнении определенных вещей. Их не волнует, смогут ли они собрать рюкзак, поиграть в футбол или прочитать две главы в своей книге по истории — они просто делают это.

Но вдруг у них что-то не получается. Теперь подсознательно они могут чувствовать, что не могут полагаться на себя. Почему, если они могут сделать так много без проблем, они внезапно начинают бороться?

Они могут, например, разговаривать с тренером и пропустить конец того, что говорит тренер.Или, если учитель позвонит им во время группового обсуждения в классе, им может потребоваться больше времени, чем другим детям. Две лишние секунды, которые им требуются, чтобы ответить, могут показаться годичными, особенно когда на них смотрят одноклассники.

Это может случиться и в социальных ситуациях. Детям с низкой скоростью обработки данных может быть сложно следить за тем, что происходит в их группе друзей. Или они могут не реагировать на вещи ожидаемым образом, потому что обрабатывают что-то, например, шутку, медленнее.

Низкая скорость обработки данных также может поставить детей в опасные ситуации. Подростки могут пойти с друзьями на вечеринку и не заметить, что они планируют выпить там алкоголь. Как только они доберутся до этого и осознают это, они могут начать испытывать беспокойство, потому что находятся в ситуации, в которой не хотят находиться. У них также могут быть проблемы с тем, как выбраться из нее.

Как помочь справиться с медленной скоростью обработки и беспокойством

Низкая скорость обработки может быть скрытой проблемой.Семьи и дети часто не обсуждают это вместе. Другие не всегда замечают проблемы и не обращают на них особого внимания.

Это заставляет детей усваивать свои проблемы, а не делиться ими и самостоятельно защищать свою поддержку, в которой они нуждаются. Конечный результат: они чувствуют, что с ними что-то не так, и никто этого не понимает.

Дети могут сдерживать тревогу и не говорить о ней. Они могут быть чрезмерно осведомлены о своих эмоциональных трудностях, не говоря о них. Это может заставить их почувствовать себя островом.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму беспокойство, которое может испытывать ваш ребенок:

Обдумайте свои действия. Вы можете по незнанию делать вещи, которые увеличивают тревогу вашего ребенка. Если вы обнаружите, что говорите своему ребенку поторопиться, знайте, что чувство спешки может вызвать у него беспокойство.

Помните о собственной скорости обработки. Это может быть большой проблемой, если у родителей или опекунов высокая скорость обработки. в то время как ребенок медленно.Важно осознавать и уважать тот факт, что нет правильной или неправильной скорости — просто различия в том, как каждый из вас работает.

Признайте тревогу. Привлечение внимания к этому может помочь детям определить свои чувства — первый шаг к управлению ими. Вы можете сказать что-то вроде: «Я помню, перед тестом на словарный запас на прошлой неделе вы очень нервничали. Вы чувствуете это сейчас? »

Признайте влияние на семью. Медленная скорость обработки информации вашим ребенком может повлиять на всю семью.Если ваш ребенок всегда заканчивает ужин последним или последним выходит из дому, члены семьи могут расстроиться или проявить нетерпение. Открытый разговор о том, почему это происходит, может помочь всем чувствовать себя менее обиженным. Это также побуждает семью поддерживать вашего ребенка и помогать ему.

Знать время. Вы можете помочь своему ребенку осознать понятие времени, включив в него ссылки в повседневном разговоре. Вы можете сказать что-то вроде: «Бабушка придет через два часа» или «Тебе потребовалось всего 10 минут, чтобы убрать свою комнату.”

Сборка в дополнительное время. Если вы знаете, что вашему ребенку требуется больше времени, чтобы делать что-то, скорректируйте расписание с учетом этого. Например, будьте осторожны, если настала очередь вашего ребенка выгрузить посудомоечную машину (вместо того, чтобы ждать, чтобы что-то сказать прямо перед ужином). Или поработайте вместе, чтобы найти подходящее время для начала домашней работы, чтобы у вашего ребенка было достаточно времени, чтобы расслабиться перед сном.

Репетируйте то, что ваш ребенок может сказать другим. Ваш ребенок может не знать, как объяснить другим медленную скорость обработки данных, и может попросить о помощи.Практикуйте, как ваш ребенок может рассказать о проблемах учителям, друзьям и семье. Например, ваш ребенок может сказать учителю: «Иногда мне нужно больше времени, чтобы делать классные работы. Могу я взять этот лист домой и закончить его сегодня вечером? »

Перегруппируйтесь, чтобы поговорить о сложных ситуациях. Беспокойство вашего ребенка может вызывать беспокойство и у вас. Иногда это может привести к сильным эмоциям и обострениям. После того, как вы оба успокоитесь, перегруппируйтесь и поговорите о том, что произошло. Признайте, насколько это было неприятно, и поговорите о том, как вы можете работать вместе, чтобы это не повторилось.

Следите за признаками хронического беспокойства. Это могут быть физические, эмоциональные и поведенческие признаки. Понять разные способы младшие дети и подростки и подростки проявляют беспокойство. Вы также можете использовать журнал тревожности для поиска закономерностей.

Если беспокойство вашего ребенка мешает повседневной жизни, важно связаться с врачом вашего ребенка. Вместе вы можете составить план.

Понимание связи между тревогой и медленной скоростью обработки информации — первый шаг к помощи вашему ребенку.Но проявление сочувствия — ключ к тому, чтобы помочь детям распознать тревогу и справиться с ней. Важно дать им понять, что они не одиноки и что у них есть поддержка.

6 шагов, чтобы помочь медленным сотрудникам работать быстрее

Ах, сотрудники, чьи вены должны быть заполнены патокой. Вы знаете их: вы оставляете их на час работы, а на то, чтобы они закончили, требуется два дня.

Но есть и хорошие новости: существуют не только стратегии для увеличения скорости работы этих медленных сотрудников, но и, если вы выполните эти шаги, вы также можете получить от них более качественную работу.

1. Определите, почему ваши сотрудники работают медленно.

Просто спросите. Объясните, что вы заметили, что их скорость не на должном уровне, и спросите, что их замедляет. Они могут быть сбиты с толку. Они могут быть настолько внимательны к деталям, что зацикливаются на деталях, которые для вас не важны. Они могут даже знать, что их работа не на должном уровне, и будут рады, что вы спросили. В любом случае ряд причин может заставлять сотрудников работать медленнее, чем вам хотелось бы, и первым шагом к решению является определение основной причины.

2. Объединитесь с ними.

Сотрудники могут защищаться, когда чувствуют себя загнанными в угол, а это противоположно тому, чего вы хотите. Это может помочь дать понять, что вы здесь, чтобы помочь, а не просто показываете пальцем и уходите. Спросите: «Что мы можем сделать, чтобы улучшить эту ситуацию?» или «Чем могу помочь?» Иногда ответ есть, вам просто нужно задать вопрос.

Сотрудники, которые чувствуют себя перегруженными, могут в конечном итоге выполнить очень мало, но если вы будете кормить их задачами по нескольку за раз, они могут выполнить феноменальный объем работы.

3. Укажите четкие сроки и приоритеты.

Вы знаете, какие задачи наиболее важны, но знают ли ваши сотрудники? Несмотря на то, что давать своим сотрудникам списки дел — это замечательно, это может помочь расставить приоритеты задач или вы рискуете, что ваши сотрудники в первую очередь займутся наименее требовательными и важными задачами. И не забывайте о законе Паркинсона, эта работа расширяется, чтобы заполнить время, которое мы на нее отводим. Не бойтесь давать своим сотрудникам четкие и жесткие сроки. Вы не узнаете, как быстро они могут перевернуть проекты, если вы их не подтолкнете.

4. Ограничьте отвлекающие факторы.

Сотрудники, которые чувствуют себя перегруженными, могут в конечном итоге выполнить очень мало, но если вы будете кормить их задачами по нескольку за раз, они могут выполнить феноменальный объем работы. Вы можете попытаться найти способы оптимизировать среду проблемных сотрудников и дать им шанс добиться успеха. Имейте в виду, что нас могут отвлекать разные вещи. Я узнал, что у меня не может работать электронная почта, если я пытаюсь выполнить сложную задачу в срок, так как я, скорее всего, буду отвлекаться на вопросы клиентов.Определите, что отвлекает ваших медлительных сотрудников от работы, и попытайтесь решить эти проблемы.

5. Узнайте, чем любят заниматься ваши сотрудники.

Когда вы тратите время на изучение задач, которые заставляют ваших сотрудников чувствовать себя выполненными, вы действительно пытаетесь выяснить, в чем они хороши. Хотя вы не можете поручать каждому только те задачи, которые им нравятся, часто имеет смысл работать с сильными сторонами ваших сотрудников. Если вы сможете сбалансировать работу, которая кажется изнурительной, с работой, которая им нравится, ваши сотрудники будут счастливее и с меньшей вероятностью будут тянуть за собой пятки.Необязательно относиться к работе как к дошкольному учреждению, но сотрудники, которые чувствуют баланс между выполненным и сложным, могут быть наиболее продуктивными.

6. Регулярно давайте обратную связь.

Итак, вы встретитесь со своими медлительными сотрудниками, выясните, в чем заключаются проблемы, и разработайте план, чтобы ускорить выполнение их работы. Последний критически важный шаг — принять меры. Подумайте о том, чтобы запланировать серию встреч, чтобы обсудить их работу и прогресс, а также решить, как идут дела. Также может быть важно установить дополнительные цели.Когда у вас есть хорошие сотрудники, которые просто немного отстают, вам не нужно увольнять их, если их первая оценка показывает, что они не достигли абсолютно всего. Поощрение постепенного прогресса может помочь вам сохранить позитивный тон, продолжая работать над достижением конечной цели. Конструктивная критика и сосредоточение внимания на том, чего они достигли, могут сделать встречу позитивной, а не тем, чего они будут бояться.

Дополнительным преимуществом прагматичного решения проблемы медлительности сотрудников является то, что вы моделируете позитивный метод разрешения конфликтов в своем бизнесе.Ваши сотрудники видят, что, хотя вы возлагаете большие надежды, вы не ожидаете совершенства. Мы надеемся, что они поймут, что вы цените их и их вклад достаточно, чтобы работать над достижением лучших результатов. Ощущение поддержки и признания часто превращается в лояльных и долгосрочных сотрудников, которым вы можете доверять, чтобы они выполняли заказы вовремя.

Подробнее о мотивации сотрудников.

Версия этой статьи была первоначально опубликована 6 ноября 2015 года.

Фото: iStock

17 вещей, которые поймут только медленные люди

У нас два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит.Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно пережили те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет — и не должно — волновать, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета рубашку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая чувство чувства друг к другу. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, приведет к неэффективности и плохой основе для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы не отвлекаться встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы привести это в действие.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков аудирования

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

Что делать, если вам скучно на работе

Почти у каждого в работе бывают приливы и отливы. Большинство людей сосредотачиваются на том, как оставаться продуктивным в самые загруженные периоды. Но то же самое в более медленные периоды может сильно повлиять на вашу продуктивность и благополучие. Есть пять ключевых способов справиться с этим более медленным временем. Во-первых, составьте план, который поможет вам превратить потенциально скучный день в серию мини-спринтов. Затем сосредоточьтесь на своем профессиональном развитии; это может означать обновление вашего профиля в LinkedIn или посещение онлайн-курса.Вы также можете использовать это время, чтобы продвинуться в работе, которая, как вы знаете, приближается, и наладить отношения с коллегами. И не забывайте делать перерыв. Это идеальное время для отпуска.

Когда работа летит на вас, вы знаете, что ее нужно выполнять в быстром и яростном темпе. Приближаются дедлайны, вы заняты и заняты, а иногда просто с трудом успеваете. Наличие передышки в вашем расписании кажется мечтой.

Но когда работа замедляется, вы можете зайти в тупик — не в силах увлечься задачами, которые вы можете выполнять, двигаетесь медленнее, чем обычно, возможно, читаете статьи и смотрите видео, которые не имеют особого отношения к вашей работе.Вам просто скучно.

Мы все чувствуем эти приливы и отливы, будь то сезонные или связанные с такими событиями, как конференция, проект или привлечение нового клиента. Большинство людей могут сосредоточиться на работе во время пика. Но то, как вы справляетесь с долинами, также оказывает огромное влияние на вашу общую продуктивность и счастье. Как коуч по тайм-менеджменту, я часто советую людям, как максимально эффективно использовать медленное время на работе. Вот несколько стратегий:

Составьте план

Когда давление снижено, легко позволить любой мелочи отвлечь вас.Вы можете слишком инвестировать в электронную почту, блуждать по Интернету или сосредоточиться на неважных вещах или поручениях, думая: «У меня много времени». Чтобы противодействовать этой тенденции, старайтесь начинать каждый день с четкого плана. Запишите две-три самых важных задачи и любые более мелкие, которые вы хотели бы отметить в своем списке дел. Вы должны быть на больше в планировании, чем в напряженный период.

Вы и ваша команда Серия

Получение дополнительной работы

Также неплохо оценить, сколько времени вы хотите посвятить каждому виду деятельности.Например, к 11 часам утра я хочу закончить свое первое самое важное задание. С 11 утра до полудня я сделаю три небольших дела. Перерыв на обед. А затем с 13:00 до 15:00 я буду работать над своей второй большой важной задачей. Этот детальный план может помочь вам превратить потенциально скучный день в серию мини-спринтов.

Развивайте себя

Более медленное время на работе дает возможность улучшить всю вашу жизнь, если вы воспользуетесь ею. Подумайте о мероприятиях по профессиональному развитию, на которые у вас обычно нет времени, и включите их в свои ежедневные планы.Они могут включать посещение отраслевой конференции, встречу с бывшим начальником, обновление своего резюме и профиля в LinkedIn или посещение онлайн-класса. Вы вкладываете время, которое либо поможет вам в вашей текущей работе, либо откроет двери в будущее.

Вперед

Непиковые часы также дают возможность выполнить административную работу дома и в офисе до возникновения чрезвычайных ситуаций. Вы можете подать документы, которые должны быть сданы в июне, или, наконец, починить старый принтер во время простоя в мае, так что это не вызывает беспокойства перед большим сроком.Или запланируйте свой ежегодный оздоровительный визит и поездку для продления водительских прав в то время, когда личный день не составляет большого труда. Проактивность избавит вас от необходимости втиснуться в эти действия по поддержанию жизни в другое время, когда вы чувствуете себя исключительно скованным по времени.

Построить отношения

Если вы обычно отказываетесь, когда коллеги просят вас присоединиться к ним за обедом, самое время сказать: «Да!» Вы можете познакомиться со своими коллегами во время обеда, кофе или просто зайти в их офис, когда вас никуда не торопят.Построение взаимопонимания таким образом прокладывает путь к эффективному сотрудничеству в будущем и дает вам некоторый капитал отношений в те моменты, когда работа более напряженная.

Сделайте перерыв

Наконец, непиковые часы открывают возможности для инвестирования в жизнь вне работы. Это идеальное время для отпуска или проживания или даже для полдня в медленную пятницу, что некоторые из моих коллег делают летом. Вы даже можете проводить меньшее количество времени вне офиса, чтобы вернуться к личным отношениям, например, пообедав с супругом или пригласив друга на кофе.Или вы можете заняться домашними делами, например, очистить свои туалеты.

Вместо того, чтобы тратить время зря, когда работа менее загружена, лучше сосредоточьтесь. Затем перераспределите дополнительные возможности для занятий, которые было бы сложно выполнять в часы пик, когда работа действительно загружена, но вы чувствуете огромное удовлетворение от выполнения, когда у вас есть передышка. Важно целенаправленно управлять своим временем и максимизировать отдачу не только за счет пиков, но и за счет спадов.

Как справиться дома и в школе

© iStockphoto | BartCo

Эллен Браатен, доктор философии

Опубликовано в: Начальная школа, Горячие темы, Вы и ваша семья

Темы: Проблемы обучения + внимания

Этот пост входит в серию статей от Dr.Браатен под названием «Умные дети, которые не могут идти в ногу» . Остальные сообщения этой серии:

***

«Скорость обработки» — это понятие, которое описывает, сколько времени требуется человеку, чтобы воспринять информацию, обработать эту информацию и сформулировать или принять ответ. В моем последнем сообщении в блоге по этой теме я отмечал, что простого способа увеличить скорость обработки данных не существует, но что принимает, соответствует и защищает — это некоторые общие способы справиться со скоростью обработки в различных настройках.В этом блоге я хотел бы дать родителям несколько конкретных советов о том, как справиться с медленной скоростью обработки данных дома и в школе.

В home дефицит скорости обработки может усложнить практически любую ситуацию, так как один ребенок может замедлить работу всей семьи. Кроме того, исследования показали, что когда дети плохо приспособлены к своему окружению, они могут проявлять поведенческие проблемы и другие трудности по мере взросления. Эту идею иногда называют «степенью соответствия», то есть насколько хорошо личность ребенка совпадает — или согласуется — с личностью его или ее семьи.Хотя низкая скорость обработки — это лишь одна из переменных степени соответствия между родительским и дочерним объектами, она очень важна и со временем становится все более важной. Поэтому родителям очень важно знать свою скорость обработки, чтобы они могли лучше понять, как их соотносят со своими детьми.

Понимание того, как низкая скорость обработки данных влияет на повседневную жизнь дома, является важным первым шагом в помощи ребенку в преодолении этих слабостей. Если у вас есть ребенок с таким профилем, минимизация стрессовых факторов в семье — самое важное, что вы можете для него сделать.На самом деле, десятки исследований показали, что минимизация стресса — это самое важное, что родители могут сделать для любого ребенка. В частности, есть несколько практических стратегий для адаптации к низкой скорости обработки в домашних условиях:

  • Храните вещи в одно и то же время, в тот же день, в одном месте. Установите четкий распорядок дня и график для увеличения скорости дома; чем более автоматическим или рутинным будет что-то, тем более вероятно, что оно будет выполнено эффективно.
  • Измените способ разговора дома. Измените скорость, тон и сложность вашего разговора с детьми. Это не означает, что нужно говорить с ребенком «свысока», а наоборот, осознавать (особенно если вы являетесь родителем с высокой скоростью обработки информации), что слишком быстро выдает слишком много информации.
  • Часы. Повысьте осведомленность вашего ребенка о времени и помогите ему управлять временем.
  • Помните, что действия (и визуальные эффекты) говорят громче, чем слова. Используйте вербальные и визуальные каналы, чтобы помочь ребенку быстрее обрабатывать информацию.

Как ни трудно справиться с медленной обработкой в ​​домашних условиях, некоторым детям еще труднее справиться в классе . Классы работают в определенном темпе, и когда вы не успеваете за ним, вы чувствуете себя отстающим. Подумайте о типичном классе государственной школы: один учитель с недостаточно финансируемым классом, в котором от 25 до 30 учеников, многие из которых имеют уникальный стиль обучения. Это тяжело для любого ребенка и особенно для тех, кто не успевает за темпами обычного класса.В книге «Умные дети, которые не могут идти в ногу», я и мой соавтор отмечаем важность выяснения того, как ребенок пытается справиться со своей медленной скоростью обработки информации. Мы обнаружили, что большинство детей, которых мы видим с низкой скоростью обработки данных, попадают в одну или несколько из следующих категорий:

  • успокаивают детей, которые склонны принимать образ «медлительных» и носить это как знак почета — к сожалению. Они знают, что они не так быстры, как их друзья, и им все равно.Они будут говорить такие вещи, как: «Те дети, которые делают все вовремя, — всего лишь новичков. «Когда у этих детей есть учитель, который их понимает, у них будет хороший год. Когда у них есть учитель, который ценит скорость и рассматривает «расслабление» как еще один способ быть ленивым , у них, вероятно, будет плохой год.
  • взволнованных детей, как правило, все время нервничают. Их и без того слабая скорость обработки данных вызывает у них беспокойство, а беспокойство еще больше замедляет их.Если у них есть учитель, который понимает беспокойство и не уделяет внимания скорости, они, как правило, преуспевают. Но учитель, который ценит быстроту и совершенство, обычно не подходит для этого типа детей.
  • потерянных детей — это те, кто никогда не оказывается в нужном месте в нужное время. В старшей школе они появляются не в том классе и в неподходящий день, в то время как в начальной школе они могут заблудиться по пути из туалета обратно в класс. Учитель, у которого есть время найти «алмаз в необработанном», идеально подходит для этого типа ребенка.Учитель, который перегружен требованиями работы, может перевести этих детей в следующий класс, даже не зная их глубины мысли или способностей.

Из этого списка может быть ясно, что учитель , возможно, является наиболее важной переменной для этих детей. Я обнаружил, что это так, и некоторые продемонстрированные характеристики особенно полезны. Сюда входят учителя, чуткие, с хорошим чувством юмора и внимательные к рабочей нагрузке (что включает в себя снижение акцента на занятой работе).С другой стороны, хорошие характеристики школы включают среду , открытую для сотрудничества родителей и учителей, среду, которая передает положительный акцент на индивидуальных различиях , школу , которая опрятна, чиста и не загромождена — как физически, так и визуально, раз для перемены и гибких группировок студентов.

Управлять ребенком с медленной скоростью обработки информации дома и в школе — непростая задача для всех участников.Подход к школе в качестве сотрудника помогает подготовить почву для вашего ребенка, чтобы воспользоваться возможностями, предоставляемыми учебной средой. Успеваемость ребенка в школе создает основу для того, как он или она будет справляться с жизненными трудностями. Найти правильный баланс между трудностями и их принятием непросто, но может справиться и .

Спасибо за посещение Центра глины.Мы полностью финансируемся такими же посетителями, как вы. Мы не получаем финансовой поддержки от Массачусетской больницы общего профиля или Гарвардской медицинской школы. Ваша поддержка нашей работы помогает нам продолжать выпускать контент на темы психического здоровья, который поддерживает эмоциональное благополучие молодых людей во всем мире.

Поделиться в социальных сетях

доля Твитнуть

Сообщите нам, понравился ли вам пост.Это единственный способ стать лучше.

Эллен Браатен, доктор философии

Эллен Браатен, доктор философии, является исполнительным директором Программы обучения и эмоциональной оценки (LEAP) в Массачусетской больнице общего профиля (MGH), доцентом психологии Гарвардской медицинской школы и бывшим со-директором MGH Clay Cente…

Чтобы прочитать полную биографию, нажмите здесь.

Как работать с медленными сотрудниками

Работа в управлении и удержание сотрудников в подчинении часто бывает сложной задачей.От сотрудников, которые хронически опаздывают, до тех, кто просто не продуктивен, — все зависит от вас. Если вы расстроены из-за того, что сотрудник работает так медленно, что мешает прогрессу вашего отдела, то пора что-то делать.

Установить сроки. Медленные сотрудники иногда работают медленно только потому, что у них нет точной информации о желаемом времени завершения. Четко и прямо проинформируйте всех своих сотрудников о своих ожиданиях. Когда вы поручаете им проект, сделайте для них стопроцентную уверенность в том, что вам нужно его выполнить.Не оставляйте серой зоны или неопределенности.

Нанять кого-нибудь, кто будет следить за стилем работы сотрудника. Обратитесь за помощью к надежному коллеге и попросите его потратить значительную часть рабочего дня на оценку того, как работает ваш сотрудник. Попросите коллегу записать, как она распоряжается своим временем. Чем больше вы понимаете, как работает ваш сотрудник, тем легче вам будет помочь ему решить проблему.

Общайтесь со своим медленным работником. В частном порядке обсудите со своим сотрудником свои опасения по поводу его медлительности.Расскажите своему сотруднику о его темпе. Например, скажите ему, что средний рабочий в офисе выполняет 20 заказов в день, в то время как он выполняет только пять. Обращайтесь к любым вопросам, которые у вас есть по поводу его техники работы. Если он слишком много времени разговаривает по телефону, сообщите ему, что это недопустимо. Придумывайте осязаемые решения, которые помогут вашему сотруднику повысить производительность. Например, скажите ему, что он не может тратить на телефон более 15 минут каждый день. Другой пример — поручить другому сотруднику временно помогать ему, пока он не придет в норму.

Дайте ему время, чтобы поправиться, теперь, когда вы с ним пообщались. Следите за тем, как он работает, на бумаге в это время — вам могут понадобиться доказательства, если вам придется его отпустить. Если вы не заметите каких-либо улучшений в течение определенного периода времени (обычно несколько месяцев), предупредите его, что, если что-то не изменится быстро, вам придется либо приостановить, либо уволить его. С другой стороны, если вы заметите, что его темп улучшается, похвалите его за его усилия.

10 лучших способов справиться с медленным интернет-соединением

Что раздражает больше, чем наличие отличного Wi-Fi или Ethernet-соединения, но медленной скорости интернета? Ничего такого.Нет ничего более раздражающего, чем это. Когда это случится с вами — а это произойдет, особенно если вы запрыгнете на точки доступа Wi-Fi в ваших любимых местных компаниях, — вам захочется сделать что-нибудь, чтобы ускорить свое соединение.

Хотя мы не можем связаться с штаб-квартирой Lifehacker и сообщить вашей общедоступной точке доступа Wi-Fi, чтобы ускорить процесс, и мы не можем сказать человеку, который находится рядом с вами в кофейне, чтобы он, может быть, не использовал BitTorrent сегодня, мы можем дать вам несколько предложений по устранению неполадок, исправлению или просто пережить медленное интернет-соединение.

10. Проверьте скорость (и тарифный план)

Иногда у вас медленное подключение к Интернету из-за того, что вы платите за плохой Интернет. Войдите на сайт своего провайдера (или позвоните ему) и узнайте, какой у вас тарифный план. Затем перейдите на fast.com (или на любое количество альтернативных сайтов) и запустите тест скорости. Если то, что вы измерили, близко к тому, за что вы платите, значит, ваша сеть работает нормально, а ваш тарифный план на подключение к Интернету не очень быстрый — лучший способ ускорить это — обновить.

G / O Media может получить комиссию

Если ваш план быстрый, а подключение — нет, пора устранить неполадки.

9. Дайте своему оборудованию универсальное решение

Прежде чем ругать своего интернет-провайдера, выполните быстрый сброс модема и маршрутизатора (то есть выключите и снова включите их) и посмотрите, поможет ли это. Проверьте и другие компьютеры в вашем доме, не медленный ли у них интернет. Если проблема возникает только на одном компьютере, проблема в этом компьютере, а не в маршрутизаторе или модеме.

8. Знайте ограничения своего оборудования

Если вы платите за тарифный план сверхбыстрого доступа в Интернет — скажем, за оптоволоконное соединение, которое дает вам огромную скорость 1 Гбит / с (1000 Мбит / с), — вы никогда не увидите их. скорости, если основным маршрутизатором Wi-Fi в вашем доме является какое-то устаревшее устройство Wireless-N. Точно так же у вас может быть отличный беспроводной маршрутизатор переменного тока (с максимальной скоростью выше 1 Гбит / с), но если вы подключаетесь к нему со старым или более дешевым ноутбуком или даже с обычной игровой консолью PlayStation 4, вы мы собираемся задаться вопросом, почему у вас такие низкие скорости передачи.Та же сделка.

Мы много говорили об этих проблемах, поэтому вот краткая версия: по возможности приобретите отличный маршрутизатор с большой потенциальной пропускной способностью (по крайней мере, с двухпотоковым беспроводным подключением к сети), который в целом должен дать вашим устройствам более высокую скорость. наилучшие возможные скорости (конечно, в сети Wi-Fi 5 ГГц). Если конкретное устройство в значительной степени неэффективно, проверьте его сетевые характеристики. Возможно, он делает все, что в его силах, но быстрее не может. Ваша сеть не медленная; ваше устройство просто не успевает.

7. Исправьте сигнал Wi-Fi

Говоря о Wi-Fi, вы можете обнаружить, что ваш маршрутизатор и Интернет в порядке, но ваш беспроводной сигнал слабый. Это может вызвать замедление или, как минимум, увеличение времени ожидания при просмотре страниц. В этом случае вам может потребоваться изменить положение, настроить и усилить маршрутизатор с помощью нескольких уловок.

Есть больше, чем мы могли бы рассказать в одном ничтожном абзаце — на самом деле, у нас есть целая десятка лучших только для исправления Wi-Fi, так что проверьте это, если вы подозреваете, что проблема в вашем беспроводном сигнале.(И, да, есть множество бесплатных приложений, которые вы можете использовать, чтобы проверить проблемы с сигналом и посмотреть, насколько хорошо ваш маршрутизатор справляется с остальной частью вашего бетонного дома.)

6. Отключите или ограничьте приложения, потребляющие пропускную способность

Если ваше оборудование, кажется, находится в рабочем состоянии, посмотрите, не прерывают ли соединение какие-либо другие программы. Например, если вы загружаете файлы с помощью BitTorrent, обычный просмотр веб-страниц будет медленнее. Вам также следует попробовать установить расширения, такие как AdBlock Plus и Privacy Badger, которые будут блокировать некоторые из рекламных объявлений, анимаций и видео, которые могут использовать ваше соединение.(Вы также можете полностью попробовать другой браузер, например Brave, ориентированный на конфиденциальность.)

Службы синхронизации файлов, такие как Google Drive, Dropbox или OneDrive, могут перемещать данные в фоновом режиме, что может потреблять пропускную способность и замедлять работу интернет-соединение. Проверьте эти и другие приложения, требующие высокой пропускной способности (например, ваши любимые цифровые службы загрузки для игр), чтобы узнать, можете ли вы ограничить их скорость загрузки и выгрузки, что может освободить место для просмотра в Интернете и наверстать упущенное в очереди Netflix без проблема.

Компьютеры часто загружают необходимые обновления в фоновом режиме. В зависимости от вашей операционной системы вы настраиваете свой компьютер так, чтобы обновления выполнялись по расписанию, когда вы его не используете. А еще лучше, вы можете ограничить полосу пропускания , которую использует , на случай, если это будет мешать вашему соединению (для самых благородных намерений).

5. Попробуйте новый DNS-сервер

Когда вы вводите адрес в браузере, ваш компьютер использует так называемый DNS для поиска и преобразования его в удобный для компьютера IP-адрес.Однако иногда серверы, которые ваш компьютер использует для поиска этой информации, могут иметь проблемы или полностью выходить из строя. К счастью, у вас есть множество более быстрых и бесплатных вариантов, таких как Google DNS или Cloudflare (чтобы назвать два из наших фаворитов). Или вы можете использовать такую ​​утилиту, как Namebench, чтобы на самом деле проверить, что является самым быстрым для вашего местоположения, и пойти с этим.

Более качественный DNS может не ускорить среднее время загрузки веб-страницы настолько, чтобы вы заметили это, но вы никогда не знаете — миллисекунды — это миллисекунды.

4. Позвоните своему интернет-провайдеру

Если вы выполнили все необходимые действия по устранению неполадок, но ваш Интернет по-прежнему медленный, пора позвонить своему интернет-провайдеру и посмотреть, не исчезла ли проблема. Помните: не думайте, что они сделали что-то неправильно, и относитесь к своему представителю службы поддержки с уважением. У вас гораздо больше шансов получить хорошие результаты.

И пока вы занимаетесь этим, вы можете захотеть увидеть, сможете ли вы получить более выгодную сделку в своем Интернете, особенно если они все это время давали вам неправильную скорость.

3. Оптимизируйте свой Интернет для медленного соединения

Устранение неполадок с медленным интернетом может занять некоторое время, а тем временем вам все равно придется просматривать веб-страницы. Или, может быть, вы находитесь в кафе или в самолете и ничего не можете поделать со своей медленной скоростью. В таком случае пора оптимизировать Интернет для более медленного соединения. Попробуйте браузер, ориентированный на сохранение данных, например Opera Mini, или поищите такие функции, как Opera Turbo или Chrome Lite Mode (только для Android). Вы также можете попробовать изменить пользовательский агент в своем браузере, чтобы открывать версию веб-сайта, оптимизированную для мобильных устройств, а не загруженную данными на рабочем столе, или отключить изображения, например, чтобы избежать утомительной загрузки страниц.

Если ваше соединение Wi-Fi или Ethernet на вашем ноутбуке ухудшается, и вам действительно нужно подключиться к Интернету, вы всегда можете привязать свой смартфон — просто помните об ограничениях мобильных данных. (Вероятно, сейчас не время начинать прожигать вашу очередь Netflix.)

2. Работайте умнее

Если вам нужно работать с медленным подключением, вам, возможно, придется расставить приоритеты по-другому, чем если бы ваш Интернет был сверх быстрый. Разделите свои задачи на задачи с высокой пропускной способностью и задачи с низкой пропускной способностью.Выполняйте простые задачи, когда у вас медленное соединение, и сгруппируйте все задачи, требующие высокой пропускной способности, вместе, чтобы вы могли их выполнять, если и когда у вас будет более быстрое соединение.

Также не забывайте о автономных режимах ваших приложений. Некоторые службы могут потребовать, чтобы вы настроили это заранее (на ум приходят Steam, Google Docs и OneDrive «Режим файлов по запросу», а также функция загрузки Spotify), но это обеспечит вам доступ к все, что вам нужно — будь то игры или документы — когда ваше соединение ужасно или отсутствует.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *