Известные перфекционисты: Перфекционист (это человек, который подвластен перфекционизму) — кто он такой и легко ли ему

Содержание

Перфекционист (это человек, который подвластен перфекционизму) — кто он такой и легко ли ему

Перфекционист родом из детства – он рос среди очень требовательных родителей, которые тоже перфекционисты. Став взрослым, человек с синдромом перфекционизма может стать успешной личностью и занимать ответственные должности, но чаще перфекционизм делает человека невротиком с отсутствием радости к жизни.

Кто такой перфекционист?

Перфекционист это человек стремящийся к идеалу, совершенству во всем. Для него нет полутонов, а есть два полюса «идеально» и «неидеально». Перфекционист лучше ничего не будет делать, если считает, что не сможет достигнуть идеального результата. Значение слова перфекционизм происходит от фр. perfection – совершенство. Распознать людей перфекционистов нетрудно.

Как понять что ты перфекционист?

Синдром отличника многогранен и включает в себя сразу несколько ярко выраженных наглядных особенностей и проявлений личностных черт. Признаки перфекциониста:

потребность держать все под контролем;
все должно быть сделано по высшему разряду, другие результаты не приемлются;
стремление угодить, понравиться другим с самого детства;
прокрастинация – из-за постановки для себя сверхзадач и неумения «идти» маленькими промежуточными шагами к цели;
боязнь ошибок, неудач;
критицизм к себе и другим;
«Я сам!» во всем, всегда и везде.

Перфекционизм это хорошо или плохо?

Перфекционизм это болезнь или нет – часто таким вопросом задаются близкие люди в окружении которых есть перфекционист, да иногда это выглядит как акцентуация характера, особенно в смеси с педантичностью, но это не является болезнью, хотя приносит немалые страдания. Перфекционизм полезен если он адекватный, человек стремящийся к улучшению себя и своих действий развивает в себе:

трудолюбие;
конструктивную критику;
требовательность;
дисциплинированность;
постоянный личностный рост;
желание совершенствовать свое мастерство дальше.

Перфекционист с невротической направленностью «развивается» в деструктивном направлении, с преобладанием во всем чрезмерности:

трудоголизм;
непереносимость критики;
навязчивость;
зацикленность;
заумность;
стремление быть совершенным во всех сферах и как результат – неумение достигать целей.

Вместо послесловия

Чтобы окончательно ответить себе на вопрос, перфекционисты – это заложники своих и чужих амбиций или люди, на которых нужно равняться, можно вспомнить примеры великих изобретателей.
Д. Менделеева знают как изобретателя периодической системы. Он на нее потратил много лет, но скрупулезно работал, чтобы порадовать мать. Она одна постаралась, чтобы Дмитрия, 17-го ребенка в семье, приняли в престижный вуз. Вся жизнь стала доказательством матери его любви и благодарности.

Еще одним идеалистом был физик Л. Ландау, который пришел к выводу, что хорошим словом брак не назовут. Он стал обладателем Нобелевской премии, но ввиду занятости забыл о жене в первую брачную ночь. Со словами: «Ах, я несчастный!» так и не оставил очередные лабораторные исследования.

Быть перфекционистом иногда хорошо – следующие поколения оценят труды по достоинству. Но будут ли среди них его потомки? И легко ли идти по жизни рядом с человеком, страдающим маниакальной идеей сделать всех идеальными? И не опасно ли это? Как вы считаете? Поделитесь с нами своим мнением!

Дагирова Лидия · 24 сен, 2019

Как избавиться от перфекционизма?

Как бороться с перфекционизмом в себе? Если возник этот вопрос, значит есть осознание проблемы – это уже шаг навстречу самому себе и необходимости изменений. Психологи рекомендуют следующие шаги по избавлению от синдрома перфекциониста:

смириться с недостатками – это означает принять себя и других в несовершенстве, нет идеальных людей;
совершенству и стремлению к идеалу нет предела, поэтому важно ставить перед собой реальные задачи;
перестать сравнивать себя с другими людьми, всегда найдутся умнее, красивее, удачливее, поэтому сравнение приветствуется лишь с самим собой сегодняшним и тем, кто был вчера;
меньше анализа и громоздких планов по совершенствованию – больше действий;
без ошибок нет опыта;
перестать бояться критики и осуждений, помня, что другие люди судят из собственного опыта, страхов, неудач.

Перфекционизм – лечение

Cиндром перфекционизма не является психопатологией в прямом смысле, и деформация личности происходит медленно из-за стойких невротических проявлений, у человека развивается депрессия, нет гармонии с собой и окружающими, возрастает тревожность, апатия. Специфического медикаментозного лечения не существует, если невроз развился до глубокой степени, психотерапевт может назначить симптоматическую терапию с приемом антидепрессантов и транквилизаторов.

Профилактика «синдрома отличника»

Проще не допустить патологии, чем с ней бороться. Родителям достаточно знать, что в воспитании детей акцентируют внимание на оценке поступков ребенка, а не на его личности. Сын или дочь для мамы и папы всегда должны быть хорошими, любимыми, самыми лучшими – без условий.
В отношении взрослых людей все сложнее, им придется сменить убеждения:

Надо научиться принимать себя таким, как есть. С недостатками и достоинствами, как уникальную личность, которой так не хватало в мире.
Полюбить себя. Нельзя добиться уважения и сострадания к другим, если не испытывать этого к себе.
Принять, что мир не совершенен, в нем есть не только блага и счастье, но и проблемы.

Даже Гёте утверждал, что человек – это 3 ипостаси. Это то, что он думает о себе; то, что думают о нем другие, и то, чем он является на самом деле. А узнавать себя можно в течение всей жизни.
Перфекционисту нужно доказать, что он сам не идеален, но делает кого-то в жизни счастливым – тогда и Мистер Совершенство по-другому взглянет на окружающих.

Перфекционизм в психологии

Психологи подразделяют перфекционизм на здоровый, адекватный, присущий многим людям и невротический. Перфекционизм как психическое расстройство может рассматриваться только в случае, если он становится навязчивым, со всей сопутствующей невротической симптоматикой. Канадские психологи в своих исследованиях определили следующие аспекты перфекционизма:

Я-перфекционизм – тенденция личности устанавливать для себя завышенные требования в работе, поставленных целях.
Перфекционизм, направленный на других – высокие стандарты и ожидание совершенного исполнения от других людей.
Перфекционизм направленный на мир – недостижимое стремление к тому, что все в окружающем мире должно быть красиво, аккуратно, гармонично.
Социальный перфекционизм. Потребность личности соответствовать стандартам и ожиданиям социума.

Деструктивный перфекционизм

Невротический или патологический перфекционизм обусловлен страхом неудачи. Стремление к совершенству во всем становится навязчивой идеей, сопровождающейся невротической симптоматикой. Невротики перфекционисты определяют для себя идеал-эталон, чаще не соответствующий их потенциалу. Движение к цели происходит не из амбициозных чувств, а из страха потерпеть фиаско и быть отверженным, нет удовлетворенности процессом и достигаемыми результатами.

Лучшее враг хорошего?

Разделяют формы «идеализма», где тип людей – перфекционисты – отличается двумя видами целей, которые они перед собой ставят, и взглядами на свои промахи.

Повезло окружению идеалиста и тому человеку, у которого развит адаптивный перфекционизм
. Такая личность неудачу воспримет как трамплин к достижению более высокой цели, посчитает ее вызовом.
У неадекватного перфекциониста
возможны проблемы с психическим здоровьем, поскольку навязчивые состояния добиться успеха вопреки всему, включая здравый смысл, заранее обречены. Для таких людей слово «хорошо» стоит в одном ряду с «плохо». Им нужен только лучший финал.

Черты личности — перфекционист:

Долгое планирование действий, при которых бы усилий пришлось затратить по минимуму. Внимание к мельчайшим деталям.
Длительное отсутствие результата, потому что в процессе работы появляются все новые недостатки.
Привычка возвращаться к давно оставленному делу, нежелание доводить его до конца, потому что финал «не идеален». Завышенные требования к коллегам, родственникам, друзьям.
Чувство, что весь мир обязан соответствовать идеалам перфекциониста.
Как следствие – недовольство собой, окружающими. Иногда оно перерастает в озлобленность или агрессию.
Желание соответствовать требованиям других людей, что тоже приводит к проблемам личности внутри себя.
Неприятие критики в адрес идеалиста, болезненное самолюбие, заниженная самооценка.

Часто психологи считают, что перфекционист — это человек, который боится ответственности. По сути это так и есть, ведь, только человек с неадекватным идеализмом не умеет признавать свои ошибки.
«Идеальные» мужчины-перфекционисты становятся руководителями крупных предприятий, отличными учеными или военными. Но зачастую они прячут внутри себя мальчиков, которые ждут похвалы или собственного одобрения.

«Идеальные» женщины-перфекционистки тоже склонны к подрыву психологического и физического здоровья вследствие своей загруженности, как на работе, так и дома.

Женщины-перфекционистки строго следят за внешностью, стараются отлично готовить, успевать на работе. Но постоянные стрессы на пользу идти не могут. Развиваются комплексы и неуверенность в себе. Появляется чувство, что жизнь проходит мимо.

Известные перфекционисты мира

Музыканты, писатели, философы, художники перфекционисты в творческой среде это обычное явление. Стремление к совершенству и идеалу характерно для человека любой профессии. Известные исторические личности и люди современности, являющиеся перфекционистами:

Фридрих Ницше
– немецкий философ, типичный перфекционист, даже сильно пошатнувшееся здоровье не остановило его от совершенствования своих философских произведений, развивающих идею о сверхчеловеке.

Александр Македонский
. Психологи приписывают стремление завоевать чужие страны наличием у великого полководца перфекционизма, что толкало его к новым походам и завоеваниям.

Лев Толстой
. Писатель во всем стремился к идеалу и совершенству, являя собой образец перфекциониста многократно переписывал свои произведения, «Война и мир» по разным данным была переписана от 8 до 12 раз.

Стив Джобс
. Американский изобретатель в сфере в сфере IT-технологий, создатель Apple очень внимательно относился даже к малейшим деталям. Примером проявления перфекционизма может служить то, что Стив на протяжении полугода заставлял дизайнеров переделывать линейку прокрутки в операционной системе ОS Х, тем самым задержав выпуск масштабного проекта.

Эдвард Нортон
. Актер с очень сложным характером и стремлением постоянно улучшать, дорабатывать свои роли, чем иногда раздражает съемочную группу. После съемок «Невероятного Халка» Нортон решил присутствовать при монтаже, чтобы убедиться, что все идеально, на что получил отказ, обидевший его.

Итог

Теперь вы знаете, что такое перфекционизм, к чему он может привести и как перестать быть перфекционистом, чтобы облегчить жизнь себе и окружающим. Главное — принять проблему и работать над своим мышлением, а не пускать ситуацию на самотек. Мне, к слову, над собой еще работать и работать.

Друзья, напишите в комментариях, что такое перфекционизм для вас и какие примеры плюсов и минусов этого качества вы можете привести. Будет интересно почитать ваши мысли на эту тему.

Если знаете людей, которым может помочь эта статья, делитесь с ними ссылкой. И им полезно, и мне приятно. Также подпишитесь на обновления блога, чтобы получать анонсы новых публикаций на почту.

До новых встреч, ваш перфекционист Александр Горохов

Фильмы про перфекционистов

Тема перфекционизма хорошо раскрыта в следующих фильмах:

«Перфекционист / Un Grand Panron
» французский фильм о хирурге Луи Делаже, посвятившему медицине всю свою жизнь. Он делает свою работу идеально, но его семейная жизнь терпит крах – Луи перфекционист в работе, на все остальное у него нет времени, что очень болезненно воспринимается супругой Флоренс.
«Черный лебедь / Black Swan
» Нина Сейерс – балерина, она трудится много и упорно и она маниакально-компульсивный перфекционист. Нина стремится добиться совершенства с навязчивой настойчивостью, что приводит к ее в конечном итоге к трагическому финалу.
«За морем/ Beyond The See
». Фильм основан на биографии легенды мировой музыки Бобби Дэрина. Показан его путь становления. Мальчик из бедной семьи, с серьезным заболеванием – врачи отвели ему не более 15 лет жизни, но он прожил 37 благодаря тому, что был страстно увлечен музыкой и мечтал остаться в сердцах людей великим исполнителем своего времени.
«Джобс: империя соблазна / Jobs
». Стив Джобс – легендарная личность. Он трудоголик и перфекционист и это помогло ему стать тем, кем он стал. Фильм-биография.
«Амадей / Amadeus
». Вольная интерпретация биографий двух композиторов Моцарта и Сальери. У Моцарта талант от Бога, а Сальери надо много и тяжело трудиться, но музыка выходит посредственной, без вдохновения. Сальери с его перфекционизмом никак не может смириться с тем, что Моцарт более талантливый композитор.

Почему слишком хорошо тоже плохо

Корни перфекционизма – в неправильном подходе к воспитанию ребенка. «Посмотри на Витю, – говорят родители сыну. – Он такой смелый, а ты трусишка. Саша хорошо учится, а ты что – хуже? Будь как Саша!». Мама ругает дочку: «Посмотри на Иру – она и отличница, и умница, ты должна равняться на нее!».

С одной знакомой девочкой неработающая мама делала вместе уроки, когда та училась в начальной школе. При этом если у ребенка получалась некрасивая буква, мама вырывала из тетради лист и требовала переписывать упражнение заново. От того, что девочка волновалась, она продолжала совершать ошибки. Таким образом за один день уходило до десятка тетрадей, ведь предметов было несколько, а тетради – дешевы. Неудивительно, что у девочки закрепилась привычка не успокаиваться до тех пор, пока она не добьется отличного результата.

Перфекционизм – совсем не положительная черта характера. Его негатив заключается в том что:

Все мы склонны давать мысленную оценку себе, своим действиям и действиям других. Мы часто сравниваем свои способности, внешность, здоровье, материальное благополучие с такими же параметрами знакомых. Однако для уверенного в себе человека с высокой самооценкой чьи-то достижения служат мотивацией и стимулом что-то предпринять, чтобы в своем развитии подняться на ступеньку выше.

Перфекционисты же зацикливаются на одном и том же деле, пока, по их разумению, не доведут его до совершенства. При этом они убивают массу времени на ненужные переделку, доработку и зависают на каком-то одном этапе вместо того, чтобы двигаться вперед.

Даже такая мелочь, как, по их мнению, неудачно завязанный галстук, может помешать им вовремя выйти из дому

Локон, закрутившийся не в ту сторону, платье или костюм, не оправдавшие их внутренних ожиданий и выбивающиеся из их понимания совершенства, способны заставить их отказаться от важного мероприятия;. Во-первых, они постоянно пребывают в состоянии неудовлетворенности, из которого их нужно выводить, поднимая их самооценку и рассказывая, какие они замечательные

Ведь сознательно или подсознательно своим нытьем они напрашиваются на это

Во-первых, они постоянно пребывают в состоянии неудовлетворенности, из которого их нужно выводить, поднимая их самооценку и рассказывая, какие они замечательные. Ведь сознательно или подсознательно своим нытьем они напрашиваются на это.

Во-вторых, они ждут такого же «перфектного» отношения к делам и от окружающих. Руководитель «достает» подчиненных, постоянно требуя от них переделывать работу, родители – детей, которые еще не понимают, что претензии родителей чересчур завышены и неразумны.

По этой же причине могут происходить семейные ссоры и недоразумения с друзьями, если требования перфекциониста касаются и их. Перфекционисты могут без конца вылизывать квартиру, чтобы она выглядела как на страницах глянцевого журнала. Брошенная на стул одежда мужа, жены или детей, невымытая вовремя посуда причиняют им едва ли не физические страдания и доводят до истерики.

Перфекционисты кажутся прекрасными исполнителями – внимательными, дисциплинированными, обязательными, и эти качества импонируют работодателям. Однако в дальнейшем они нередко бывают разочарованы. Работник, казавшийся исполнительным, срывает сроки, стараясь выполнить задачу на «отлично». А осознав, что время истекло, сдает ее в незавершенном виде;

Перфекционизм и креативность – несовместимы

Креативность предполагает наличие у человека творческих способностей и идей, позволяющих ему находить свежие оригинальные решения любых вопросов. Перфекционизм же тормозит этот процесс, заставляя человека топтаться на месте в попытках довести до совершенства начатое. И если у креативного человека за короткое время появляется множество интересных идей, то перфекционист занимается тем, что отшлифовывает одну и ту же. Это говорит и о том, что он не умеет расставлять приоритеты.

Перфекционисты слишком переживают за каждую ошибку, и страх совершить новую сковывает их действия. По этой причине они избегают риска, боятся принимать решения, их профессиональный рост постепенно прекращается.

Быть перфекционистом

Легко ли быть перфекционистом? Вопрос, конечно, риторический. Нелегко, да и не нужно. Не так-то просто подвергать постоянной цензуре свои поступки и влиять на поведение окружающих. Излишняя требовательность к себе проецируется на родных и близких людей, принося им неудобства. Чего только стоит реакция патологичного перфекциониста на похвалу! Он будет вспоминать о ней всю свою оставшуюся жизнь, хвастаться перед друзьями, а иногда и перед случайными знакомыми или абсолютно незнакомыми людьми.

Согласно советам психологов, можно разработать специальную методику работы над собой. Первое, и самое главное, − это понимать, что перфекционизм не является психическим заболеванием или отклонением. Это обычное расстройство, от которого можно и нужно избавиться. Второе, − выяснить, откуда взялась эта мания стремления ко всему совершенному.

Понятно, что причина кроется в далеком детстве. Перфекционисты вырастают из детей, которых с малых лет не хвалили за хорошие поступки и школьные оценки, зато наказывали за плохие. Такой дисбаланс между кнутом и пряником всегда даёт неутешительные результаты, а в ребенке рождает чувство несправедливости и обиды.

6 веских причин отказаться от перфекционизма

Тал Бен-Шахар 20 лет изучает перфекционизм. Он обнаружил, что существует два его вида — позитивный и негативный. Первый он назвал оптимализмом, второй — традиционным перфекционизмом.

Перфекционисты отрицают всё, что расходится с их представлениями, а потом страдают, когда не соответствуют своим нереальным стандартам. Оптималисты принимают жизнь такой, как она есть, и извлекают пользу из всего, что с ними случается. При равных условиях более успешными окажутся вторые. И вот почему.

Перфекционист	Оптималист
Путь как прямая линия	Путь как спираль
Страх перед неудачей	Неудача как обратная связь
Сосредоточенность на цели	Сосредоточенность на пути и цели
Мышление по принципу «всё или ничего»	Обстоятельное, усложнённое мышление
Занимает оборонительную позицию	Открыт советам
Искатель ошибок	Искатель преимуществ
Строгий	Снисходителен
Консервативен, статичен	Легко приспосабливается, активен

1. Выбор пути

Прямая линия — идеальный путь к цели для перфекциониста. Каждый поворот в сторону (неудача) — провал для него. Для оптималиста неудача — неизбежная часть пути. Его путь к цели всегда содержит несколько поворотов.

2. Обучение на ошибках

Главная черта перфекционистов — боязнь неудачи, они стараются избежать падений и ошибок. Но ошибки помогают людям проверить себя на прочность. Когда мы идём на риск, падаем и снова поднимаемся — мы становимся сильнее. На основе опыта мы развиваемся, и в этом нам больше помогают поражения, а не успехи.

Неудача не обещает успеха, но отсутствие неудачи всегда означает и отсутствие успеха.

Те, кто понимает, что неудача всегда связана с успехом, учатся на своих ошибках, развиваются и в итоге преуспевают.

3. Низкая самооценка

Перфекционист создаёт себе такие условия, в которых невозможно жить с нормальной самооценкой: он постоянно критикует себя, обращает внимание только на свои недостатки и не ценит то, чего уже достиг. Вдобавок склонность к идеализации и максималистский склад ума заставляет перфекционистов раздувать встретившиеся препятствия до размеров катастрофы. В таких условиях низкая самооценка гарантирована.

Парадоксально, но психологи выяснили, что самооценка человека растёт, когда он сталкивается с неудачами, потому что осознаёт: поражение не так ужасно, как представлялось. Перфекционисты избегают испытаний из-за страха неудач, а это всё равно что внушать себе мысль о том, что ты не способен справиться с трудностями.

4. Максимальная результативность

Психологи Джон Додсон и Роберт Йеркс доказали, что человек может достигнуть максимального результата, когда находится в состоянии между апатией и тревожностью. Такую степень возбуждения при работе испытывают как раз оптималисты благодаря принятию неудачи как естественной части жизни с одной стороны и борьбы за успех с другой.

5. Получение удовольствия от пути

Перфекционист стремится к идеальному результату. Вначале его намерения сильны и он трудится без устали, а в итоге быстро приходит к переутомлению, которое может стать невыносимым, если сам процесс не приносит удовольствия.

Путь оптималиста приятнее: он получает удовольствие от своего пути и остаётся при этом сосредоточенным на цели. Его дорога к успеху не прямая линия, но он к этому и не стремится — он борется, сомневается, проигрывает и иногда страдает, но в итоге преуспевает.

6. Эффективное использование времени

Работа должна быть сделана идеально, или её не стоит делать вообще — максимализм перфекционистов приводит их к неэффективному использованию времени. Идеальное выполнение (если оно вообще достижимо) требует огромных усилий, которые не всегда оправданны в отношении некоторых задач.

Поскольку время — наш самый ценный ресурс, перфекционизм влетает в копеечку.

Тысячи часов перфекционисты тратят на задачи, которые на самом деле не требуют идеальности.

Оптималисты подходят к этому мудрее: там, где задача действительно важна, они тратят на неё столько же времени, сколько перфекционисты. Но чаще задачу достаточно выполнить хорошо, а не идеально.

Превращение из перфекциониста в оптималиста — проект длинною в жизнь. Это путешествие, которое требует много терпения, времени и усилий. Тот, кто его совершит, сможет изменить свою жизнь к лучшему.

По материалам книги «Парадокс перфекциониста».

Перфекционизм: зло или благо? — Ведомости

«Расскажите о своих недостатках», – это один из стандартных вопросов на интервью. Как правило, ответы тоже вполне стандартные. Подкованные кандидаты скромно говорят, что они трудоголики. Вторым по популярности недостатком, в котором люди охотно признаются, является перфекционизм.

При этом, когда начинаешь развивать эту тему дальше, спрашивая: «Что Вы под этим понимаете? Как это качество влияет на эффективность Вашей работы и на Ваши отношения с коллегами и подчиненными? Каким образом Вы расставляете приоритеты? Если Вы считаете, что это Ваш недостаток, как Вы работаете над собой и каких успехов добились?» – то не всегда удается получить внятные объяснения.

Перфекционизм – это нередкое явление для офисной жизни. По результатам ежегодной оценки персонала перфекционизм выделяется как «область для развития» для многих сотрудников. При этом сотрудники не всегда понимают, какие ограничения перфекционизм накладывает на их стиль работы, и не знают, что конкретно им нужно в себе поменять, чтобы превратить свой недостаток в достоинство.

Что такое перфекционизм? Это чрезмерное стремление к совершенству, склонность предъявлять к себе и окружающим людям очень высокие требования.

Перфекционизм, несомненно, является отличительной чертой настоящих профессионалов своего дела. Желание соответствовать самым высоким стандартам, быть безупречным во всем, включая незначительные, на взгляд других людей, мелочи, заставляет приверженцев перфекционизма не останавливаться в своем развитии, постоянно улучшать свои навыки и качество работы и требовать того же от окружающих. Многие великие люди, оставившие след в истории, были перфекционистами. Известно, что Лев Толстой бессчетное количество раз переписывал свои рукописи, а если точнее, их переписывала для него его жена Софья Андреевна. Линдер Кени в своей книге «У Стива в голове» рассказывает, что Стив Джобс на протяжении шести месяцев заставлял команду дизайнеров переделывать линейку прокрутки в операционной системе OS X. Линейка прокрутки в окне программы компьютера — это один из самых малозаметных элементов интерфейса; тем не менее директор Apple был готов задерживать выпуск важнейшего проекта, чтобы довести этот инструмент до совершенства. Безудержный перфекционизм Александра Македонского, который сетовал, что «во вселенной бессчетное множество миров, а я еще и одного не завоевал», вел его к блистательным победам и сделал его имя нарицательным.

С другой стороны, цена побед перфекционистов высока. Вспомним, какими эпитетами награждают в своих воспоминаниях того же Джобса его бывшие коллеги: «сумасшедший тиран и трудоголик, радикальный перфекционист, терроризирующий всех вокруг себя». Темная сторона перфекционизма характеризуется нетерпимостью, непримиримостью к собственным и чужим недостаткам, что ведет к постоянному внутреннему напряжению, а иногда и к серьезным конфликтам с окружающими. Один тип перфекционистов загоняет в могилу только себя, другой тип загоняет и себя, и других.

Перфекционисты часто недовольны собой, потому что всегда остается возможность сделать что-то еще лучше. Они болезненно относятся к мнению окружающих на свой счет: стремление получать постоянное одобрение становится самоцелью и затмевает удовольствие от процесса и результата работы, а критика принимается с большим трудом. С коллегами перфекционисты не сотрудничают, а конкурируют. Подчиненных они или доводят до умопомрачения постоянными правками, либо просто отказываются делегировать полномочия, потому что они уверены, что другие люди не справятся с заданием и «все равно все придется переделывать самому». «Хочешь сделать дело хорошо, сделай его сам», – говорят такие сотрудники и сидят в офисе до ночи, доводя отчеты до совершенства. Рано или поздно они начинают испытывать чувство усталости, тревоги и безнадежности в итоге становятся раздражительными и негативными. В американских триллерах, если герой аккуратно, до миллиметра, выравнивает полотенца в ванной или тщательно протирает руки дезинфицирующим раствором после каждого рукопожатия, то это значит, что он маньяк с глубокими нарушениями психики. В жизни не так все страшно, но тем не менее научными исследованиями подтверждается, что среди перфекционистов есть немало людей, страдающих тревожными и депрессивными расстройствами.

Помимо эмоциональной составляющей и проблем в коллективе, у перфекционистов серьезно страдает эффективность работы и тайм-менеджмент. «В грамм добыча, в год труды. Изводишь единого слова ради тысячи тонн словесной руды». Всегда ли стоит тратить год трудов, чтобы получить грамм добычи? Перфекционисты хотят сделать идеально любую работу вне зависимости от степени ее важности. При этом они не останавливаются на достигнутом, они готовы без конца шлифовать и полировать уже готовый продукт, внося все новые и новые незначительные изменения. В результате работа над заданием занимает больше времени, чем планировалось, сроки срываются, а между тем другие проекты, возможно гораздо более важные и стратегические, остаются без внимания: на них просто физически не хватает сил. К тому же приверженцы принципа «все или ничего» могут просто не приступать к новому делу, если у них нет уверенности, что они справятся на «пять с плюсом».

Что можно посоветовать перфекционистам, если они сами осознали необходимость изменений?

Расставлять приоритеты. Нужно приучить себя отделять главное от неглавного, ранжировать цели и проекты по степени важности и значимости и в зависимости от этого принимать решения, когда следует выложиться полностью и создать шедевр без малейшего изъяна, чтобы ахнул совет директоров, а когда нужно просто сделать работу нормального качества, но зато быстро и эффективно. В финансовом менеджменте есть такой показатель, как рентабельность инвестиций, или коэффициент «доход – издержки» (Benefit Cost Ratio): перфекционистам стоит помнить про это и соизмерять свои усилия с ожидаемой отдачей.

Планировать время. Перед началом каждого проекта нужно оценить время на подготовку и проверку, определить срок сдачи проекта и сделать все возможное, чтобы уложиться в оговоренный срок, даже если в последний момент захочется, как всегда, все переписать по-новому.

Научиться доверять другим людям. Среди коллег и подчиненных, несомненно, найдутся талантливые и амбициозные сотрудники, которые хотят развиваться и готовы разделить с перфекционистом ответственность: им нужно предоставить такой шанс. Можно начать с малого: поручать им несложные, но срочные проекты, сходные с теми, которые были сделаны раньше, чтобы у людей был перед глазами достойный образец.

Загрузить себя множеством разнообразных заданий, чтобы просто физически не осталось времени на ненужные украшательства. Это довольно экстравагантный способ, который не всем может подойти, но тем не менее я знаю людей, которым он помог смягчить свою тягу к постоянным правкам и переделкам.

Понять и принять тот факт, что у каждого человека есть право на ошибку. Негативный опыт может давать поучительный и положительный результат. Разного рода ошибки помогают мозгу взрослого человека лучше усваивать новую информацию: когда человек находит и исправляет свои же промахи, ему приходится преодолевать определенные трудности, а именно это и помогает лучше запомнить правильный алгоритм действий.

Перестать сравнивать себя с другими людьми и ждать постоянного одобрения от окружающих. Всегда найдется кто-то, кто что-то умеет делать лучше: невозможно превзойти всех во всех областях. Всегда найдется кто-то, кто будет недоволен перфекционистом, и всегда найдется тот, кто будет его любить и ценить, причем не за выдающееся умение сделать отличную презентацию или написать клиенту великолепный меморандум, а за другие качества или – просто так, за то, что он есть.

Несомненно, в разумных дозах перфекционизм – это благо. Если эффективность работы и отношения в команде не страдают, сроки выполняются, важные проекты отделяются от менее важных, тогда перфекционизм будет не недостатком, а самым большим достоинством, отличным качеством, козырем, которым можно и нужно гордиться. Пофигизм все-таки намного хуже – и справляться с ним намного сложнее.

кто это? Причины появления перфекционизма. Я – Перфекционист, что делать, как с этим жить

Перфекционизм — это психологическое понятие, обозначающее людей или конкретного человека (перфекциониста), склонных к высоким стандартам качества проделанной работы или собственных достижений.

Достаточно часто люди эти взваливают себе на плечи слишком уж непосильную ношу и ввязываются в авантюры с целью доказать свою состоятельность, авантюры заведомо неудачные.

Психологи четко разделяют стремление человека добиться успеха в конкретном деле с трезвой оценкой своих возможностей и деяния перфекционистов.

Во втором случае чаще всего люди обречены на провал заблаговременно, но все равно пытаются биться головой о стенку вплоть до маниакального состояния.

В чем же состоит причина появления подобного чувства и как избавиться от него? Об этом и поговорим ниже.

Перфекционизм формируется в каждом человеке с самого детства , когда родители начинают придерживаться жестких рамок в воспитании своего ребенка и давать ему много сложных заданий.

При этом они ясно дают понять своему чаду, что не добившись решения поставленных ими задач, он не получит материнской (отцовской) любви.

Ребенок, будучи фактически прикованным к стенке, начинает во чтобы то ни стало всеми методами и средствами добиваться результата. Причем выражается этот результат чаще всего в форме оценок, грамот, медалей…

Перфекционизм еще часто именуют «синдромом отличника» , пытаясь объяснить проблему детскими травмами на почве первых неудач, воспринятых намного более болезненней чем того следовало ожидать.

Ведь если ребенок, ставящий себе целью получение отметки «отлично» в школе, вдруг получит первый «трояк» — это станет для него серьезной проблемой, не в пример тем детям, для которых тройки являются привычным делом.

Подобное происходит и с юным спортсменом, который привык во всем и всегда добиваться только верхней ступеньки пьедестала почета, а затем вдруг оказавшимся вне его вообще.

Согласно исследованиям ученых, обычное стремление к успеху и перфекционизм — это разные понятия . Если первый вид имеет под собой трезвую оценку собственных возможностей , то второй — это скорее маниакальная склонность стремиться к идеалу , имеющая к тому же навязчивый характер.

Со временем перфекционизм даже приводит к заниженной самооценке и заведомо недостижимым целям, который человек ставит перед собой.

При успехе такой человек часто даже не обращает на это внимание, зато

зацикливается на собственных неудачах как на самом главном и со временем оказывается перед пропастью безысходности.

Дабы избежать всего этого, нужно с детства прививать ребенку понимание того, что ошибки — это неотъемлемая часть жизнь .

Порой важно не журить дитя за проигрыш в спортивном состязании или плохую отметку, а успокоить его, чтобы он все сделал лучше в следующий раз.

Чтобы не стать перфекционистом нужно стремиться к одной единственной и весьма конкретной цели, которую реально можно достичь, а не браться за несколько дел одновременно.

Концентрируясь на успехе, можно добиться его, причем достаточно минимальными волевыми и моральными затратами.

Также врагом перфекциониста являются постоянные размышления и планирование своей жизни до мелочей .

Такие люди, желая начать собственный бизнес, еще не оформив даже до конца свой предпринимательский статус, уже четко представляют, какого цвета обои будут у них в офисе. Но ведь проблемы необходимо устранять лишь по мере их образования , так ведь?

Кроме того немаловажное значение имеет и навязанная обществом картина успешного человека , имеющего все составные части материально обеспеченного мира (дом, автомобиль, карьера), но при этом страдающего от регулярных нервных срывов и ситуаций.

Подумайте над тем, что по настоящему делает вас счастливым и организуйтесь так, чтобы жизнь протекала без воздействия раздражающих факторов.

Если у человека случаются частые неврозы, вызванные стремлением к идеалу — пора лечить перфекционизм на профессиональном уровне.

Перфекционисты очень часто замыкаются в себе вместо того, чтобы делиться своими проблемами с окружающими. Причем делиться здесь означает не просто рассказать, а попросить о помощи.

Просто подобного склада ума люди убеждены , что лучше них определенную работу не сделает никто , забывая о том, что методы достижения цели у каждого свои и есть также альтернативные пути решения определенной проблемы.

Отличительной чертой перфекциониста является то, что он стремится соперничать с людьми вместо того, чтобы найти общие знаменатели и попытаться сотрудничать. Причем это совсем не значит, что он не имеет друзей.

Просто такой человек склонен разделять понятия «дружба» и «профессиональная деятельность», стремясь следовать правилу «я сам!», что чаще всего приводит к тому, что по прошествии лет у него не останется истинных друзей вовсе.

Дабы избавиться от синдрома перфекциониста нужно следовать простым правилам:

1) Научитесь делать работу с удовольствием и наслаждаться самим процессом, а не достигнутым результатом.

2) Приучите себя к тому, что вам могут сказать и будто ваша работа не идеальная. Если готовите доклад — постарайтесь отнести его на проверку как можно большему числу людей. Это повысит вероятность того, что хоть кто-то из них даст вам негативную оценку, чем приучит к возможной полярности мнений.

3) Попробуйте вопреки своим привычкам проспать работу, просто отключить телефон и притвориться оторванным от внешнего мира. Повышенное чувство ответственности, конечно же, будет вовсю этому противиться. Но вы же хотите побороть перфекционизм, не так ли?

4) Признайтесь самому себе , что у вас имеется эта проблема — это главный шаг на пути к исцелению .

5) Попытайтесь выяснить причину того, что вы пытаетесь все делать идеально. Быть может, она скрыта во времени раннего детства? А может вам просто кажется, что так вас будут больше любить? Разберитесь с этим…

6) Попытайтесь не уделять много внимания малозначимым вещам в своей работе или быту. Понятно, что для вас каждая мелочь имеет значение , но для 97% людей это отнюдь не так . Поэтому, стоит ли игра свеч?

7) Каждому перфекционисту свойственно концентрировать свое внимание на плохом — так он мобилизует себя. Но вы попытайтесь делать наоборот — регулярно вспоминать свои удачные решения и поступки. Тогда заболевание вам не грозит!

Есть еще множество всевозможных методик того, как можно избавиться от перфекционизма. Но даже представленные вам определенно помогут начать более размеренную и полноценную жизнь, без стрессов и неврозов!

Стремление всё начатое доводить до идеального финала – черта, достойная уважения. Определенная категория людей стремится к этому, невзирая на обстоятельства, возможности и желания других. Перфекционисты – отличные исполнители и строгие начальники. Они часто добиваются успеха или, наоборот, подрывают свое здоровье в погоне за результатом.

Лев Николаевич Толстой, известный произведениями «Война и мир», «Анна Каренина», прославился как скромный и отзывчивый помещик, трудолюбивый писатель и добрейший человек. Но не все знают, что его супруга переписывала роман-эпопею в «чистовик» 12 раз, сожалея, что ее муж не обычный аристократ.

Стив Джобс, Ницше, Александр Македонский – сегодня их знают как уникальных мастеров своего дела, но о проблемах в общении с ними упоминают только в учебниках психологии. А всё потому, что тип личности – перфекционист – неоднозначен.

Перфекционист — это человек, который подвергает себя большим мучениям, и ещё бОльшим мучениям подвергает других.
Ошо (Бхагван Шри Раджниш). Любовь. Свобода. Одиночество

Признаки перфекциониста

Перфекционист — это человек, который стремится всё и всегда доводить до совершенства — чтобы всё было на своих местах, действия всегда были идеально правильными и верными.

В перфекционизме есть свои плюсы и свои минусы.

Разве это плохо, когда вы хотите иметь идеально подходящее для вас платье, чтобы выглядеть шикарно? Но разве это нормально, что поиск платья в магазинах и на просторах интернета занял уже два месяца и продолжается до сих пор, а платья в шкафу так и нет? Сестра за это время уже купила и носит несколько платьев, а вас всегда что-то не устраивает.

То цвет не подошел, то пояс не такой, то ткань мнется, то размер мал и т.д. Вы даже пропустили День рождения подруги из-за отсутствия платья. И это только платье. Что уже говорить о работе. Каждое задание у вас отнимает уйму времени. Уже время сдачи поджимает, а вы все переделываете и переделываете.

Признаки перфекциониста-идеалиста

Если в вашем шкафу вещи не рассортированы по цвету или по длине рукава, это еще не значит, что перфекционистские наклонности вам не присущи. Они могут жить в вас, влиять на вашу жизнь и способствовать развитию сдерживающих комплексов.

Проверьте, не свойственны ли вам какие-нибудь из этих привычек:

Перфекционисты, или люди с «синдромом отличника», пытаются всё делать лучше всех.

С одной стороны медали – это положительная характеристика, поскольку такие личности в совершенстве овладевают навыками и продвигают развитие науки и искусства. На них равняются, их уважают, им уподобляются. Они – настоящие создатели.

С обратной стороны – это патология, из-за которой перфекционисты считают, что недостойные результаты работы должны подлежать уничтожению.

Достаточно вспомнить Н. Гоголя, который сжёг 2-й том «Мертвых душ». В таком показательном случае, идеалисты становятся заложниками своего мировоззрения, превращаются в машину по выполнению заданий.

Причины развития перфекционизма:

Часто проблема перфекциониста уходит корнями в детство.
Заслуживая внимание и уважение только через похвалу, ребенок понимает: только делая все на «отлично», он хороший, поэтому его любят. Причина – в закреплении рефлекса родителями.
Понимание, что ценность человека – в его положительных поступках, во внешности, в действиях.
Иногда такой рефлекс закрепляется в подростковом возрасте, когда молодой человек разрывает отношения с девушкой из-за неидеальных черт лица или лишнего веса. Она старается выглядеть лучше всех, чтобы самоутвердиться, поднять самооценку.
Невротический перфекционизм развивается на основе здорового идеализма, но когда постоянный страх перед неудачами приводит к состоянию , полной неудовлетворенности собой, иногда даже становится причиной нервных срывов.

Все в выигрыше, если «синдром отличника» развит в меру, в конкретной отрасли, но не охватывает все виды деятельности личности.

Лучшее враг хорошего?

Повезло окружению идеалиста и тому человеку, у которого развит адаптивный перфекционизм . Такая личность неудачу воспримет как трамплин к достижению более высокой цели, посчитает ее вызовом.
У неадекватного перфекциониста возможны проблемы с психическим здоровьем, поскольку навязчивые состояния добиться успеха вопреки всему, включая здравый смысл, заранее обречены. Для таких людей слово «хорошо» стоит в одном ряду с «плохо». Им нужен только лучший финал.

Черты личности — перфекционист:

Долгое планирование действий, при которых бы усилий пришлось затратить по минимуму. Внимание к мельчайшим деталям.
Длительное отсутствие результата, потому что в процессе работы появляются все новые недостатки.
Привычка возвращаться к давно оставленному делу, нежелание доводить его до конца, потому что финал «не идеален». Завышенные требования к коллегам, родственникам, друзьям.
Чувство, что весь мир обязан соответствовать идеалам перфекциониста.
Как следствие – недовольство собой, окружающими. Иногда оно перерастает в озлобленность или агрессию.
Желание соответствовать требованиям других людей, что тоже приводит к проблемам личности внутри себя.
Неприятие критики в адрес идеалиста, болезненное самолюбие, заниженная самооценка.

«Идеальные» мужчины-перфекционисты становятся руководителями крупных предприятий, отличными учеными или военными. Но зачастую они прячут внутри себя мальчиков, которые ждут похвалы или собственного одобрения.

Достоинства и недостатки перфекционистов

Перфекционизм в рамках нормы несет отдельной личности или всему обществу пользу. Он помогает планировать будущее, создавать удобные графики работы, даже ускорять прогресс.

ПЛЮСЫ перфекционистов

Возможность достижения успеха, но при условии полной самоотдачи и наличия таланта или способностей.
Развиваются пунктуальность, требовательность, серьезность. Это черты лидера, но при условии психологических особенностей личности.
Развитие упорства в достижении целей, уверенности в себе, эволюция творческого потенциала.

МИНУСЫ перфекционистов

Постоянно поддаваясь перфекционизму, человек теряет способность мыслить творчески.
Накапливается усталость. Таким людям стоит вспомнить анекдот о работающей в колхозе лошади, которая так и не смогла стать председателем.
Чувство гиперответственности, когда всем человек «должен», но вместе с тем, он испытывает боязнь отвечать за поступки и проступки.
Развивается неприязнь к собственным и чужим недостаткам, появляется зависть к чужим успехам, видимость в других – конкурентов. Это ведет к разрушению личности.

Иногда желание сделать все идеально приводит к отставанию в сдаче работы, когда нарушаются сроки. Может развиваться и трудоголизм. Но все хорошо, что в меру.

Опасности перфекционизма

Быть не как все — это очень хорошо. Имея индивидуальные позитивные особенности в манере ведения бизнеса или в общении с окружающими, можно добиться превосходных результатов практически на любом попроище. Но психологи утверждают: не стоит стремиться к идеалу во всем. Множество перфекционистов страдали и продолжают страдать от невозможности испечь идеальное пирожное или же безукоризненно написать полугодовой отчет на работе.

Перфекционисту бывает сложно не только на работе. Им сложно подобрать для себя спутника жизни. Очень редко встречаются пары-перфекционисты. А воспитывая детей, перфекционист может уже в раннем возрасте изувечить их психику своими требованиями выполнять все поручения идеально. В мире нет идеальных людей или идеальных профессий. Но к идеалу надо стремиться. Это и есть саморазвитие.

Если человек с «синдромом отличника» не переходит на личности, не начинает полноправно распоряжаться коллегой, другом, ребенком или второй половиной, то жить и трудиться с ним очень удобно. На него смело равняются в работе, ему подражают, на него ориентируются, восхищаются им.

Еще один плюс в том, что перфекционист, это человек, который всё старается сделать сам, потому что лучше него никто ничего не сделает. Иногда можно расслабиться и позволить ему проявлять свое «совершенство».

Правила общения с перфекционистом:

Брать с него пример в настойчивости и трудолюбии.
Иногда перекладывать на него ответственность, что и не грех.
Пока он выполняет монотонную или трудоемкую работу, можно отдохнуть. Когда «идеальный» человек берет за привычку делать постоянные замечания, можно изобразить, что его внимательно слушают. Чтобы не разрушать собственную самооценку, окружающие не обязаны вникать в каждое въедливое слово перфекциониста.
Если претензии и поведение перерастают в тиранию, и разговоры по душам не оказывают нужного действия, помогают такому человеку прийти к выводу: помощь специалиста в первую очередь необходима для него самого.

В доказательство приводят постоянную усталость, снижение концентрации внимания, страдания близких людей из-за неадекватно завышенных ожиданий и требований.

Ребенок-перфекционист: что делать родителям?

Напомним, что с английского языка слово «перфекционизм» переводится как «стремление к идеалу». В психологии же это явление считается болезнью высоких стандартов, то есть синдром отличника.

Перфекционизм начинает развиваться с самого раннего возраста. В основном в этом виноваты сами родители, которые очень хотят, чтоб их малыш был самым смышленым, и, следовательно, сами выставляют завышенные запросы по поводу учебы. Например, почему их ребенок занял второе, либо третье место вместо первого в соревновании. Почему по предмету их чадо получил оценку «4» вместо оценки «5».

Все это у них вызывает непонимание и желание поднять планку повыше. А ребенок в свою очередь, задумывается о том, что родители его не любят, из-за того, что он не оправдал их надежд. И поэтому, чтобы заслужить их любовь, нужно стать самым лучшим. Такое стрессовое состояние ребенка, может вызвать у него нервное расстройство, а также психосоматическое заболевание.

Когда родители начинают предъявлять своему ребенку высокие запросы, они обязаны помнить, что все это для него не пройдет бесследно, особенно для его психики и развития. Высокая отметка не самое главное в учении. Главными являются полученные знания и умения, которые всегда нужны будут в дальнейшей жизни их малыша.

Как же можно родителям понять, что их ребенок является перфекционистом? Для этого можно провести небольшое тестирование своего ребенка:

Он хочет учиться ради высоких отметок и одобрения взрослых.
Без проблем может обмануть ради того, чтобы получить более высокий балл.
Быстро раздражается, если его не хвалят, падает его самооценка.
Завидует успеху и высоким отметкам иных детей.
Не любит критику, очень болезненно ее принимает.
Ради учебы и отличных оценок отказывается от отдыха, развлечений.
Из-за неудачи может впасть в депрессию.
Формируется психическое заболевание.

Если родители ответили «ДА» на 3 и более пунктов данного теста, то они должны понять, что их ребенок – перфекционист. Потому что они слишком требовательны к своему ребенку, то есть завысили планку.

Что же нужно делать в такой ситуации:

Родители обязаны стараться, чтоб их чадо не мог сравнивать понятие «успех» с понятием «одобрение» либо «любовь». Потому что он станет зарабатывать уважение и одобрение окружающих, в том числе родителей разными методами.
Ни в коем случае нельзя ругать и наказывать ребенка за плохую отметку. Потому что ребенок с таким синдромом отличника боится осуждения и наказания, и будет стараться хитрить и подтасовывать оценки. Например, заведет 2 дневника, один для школы, другой только с хорошими оценками для родителей.
Обязательно нужно показывать ребенку, что уважение и любовь родителей к нему зависит не от успехов в школе, а оттого, что его любят таким, какой он есть на самом деле.
Своему чаду стоит часто говорить, какой он молодчина, самый лучший, даже если кто-то лучше, чем он. Главное нужно брать во внимание итог, а на детали меньше обращать внимание.
Нужно всегда учить ребенка правильно относиться к неудачам, для того, чтобы, когда станет взрослым, он не воспринимал их как провал своей жизни.
Стоит обучать тому, что освоение чего-то нового для него более важна, чем высокая отметка. Просто неудачу в деле стоит принять спокойно, сделать вывод и идти дальше. Нет совершенных людей, все делают ошибки.

Самое главное, что должны помнить родители, нужно просто любить своего ребенка просто за то, что он есть в их жизни.

Профилактика «синдрома отличника»

В отношении взрослых людей все сложнее, им придется сменить убеждения:

Надо научиться принимать себя таким, как есть. С недостатками и достоинствами, как уникальную личность, которой так не хватало в мире.
Полюбить себя. Нельзя добиться уважения и сострадания к другим, если не испытывать этого к себе.
Принять, что мир не совершенен, в нем есть не только блага и счастье, но и проблемы.

Перфекционисту нужно доказать, что он сам не идеален, но делает кого-то в жизни счастливым – тогда и Мистер Совершенство по-другому взглянет на окружающих.

Лечение перфекционизма

Если «синдром отличника» не имеет невропатической подоплеки, нужна работа над переубеждением. Посредством когнитивной психологии специалисты добиваются того, что идеалист сам пересматривает жизненные позиции.

Три шага к избавлению от перфекционизма:

Ставить досягаемую задачу с учетом реальных и выполнимых критериев. Важно в процессе не выполнять больше, чем того требует намеченная цель.
Продумать, чем придется заплатить за достижение. Это количество затраченного времени, здоровье, силы, иногда и свободное время с близкими людьми.
Шагать в ногу со временем, это значит, что перфекционист и другие типы людей, участвующие в достижении цели, должны уложиться во временные рамки. Откладывать, переносить, выделять время на доработку нельзя.

Вот еще советы для перфекционистов:

Всем своим делам надо отводить определенное время и строго следовать этому расписанию. Так вы не сможете долго зацикливаться на одном деле и научитесь переключаться. У вас появится время и на другие занятия.
Нужно правильно относиться к своим ошибкам. Ошибки – это урок на будущее. В будущем допущенные ошибки будут вам ресурсом, багажом знаний, который позволит вам быстрее и качественнее справиться с задачей.
Критика должна обязательно присутствовать в нашей жизни. Если вы ее услышали, значит, как перфекционалист, должны понимать, что до совершенства еще не близко. То, что кажется идеальным для вас, в глазах других может выглядеть совсем иначе. Как же вы достигнете идеала, если вы не будете знать какой он? Как вам услышать похвалу, если результат вашей работы отличается от ожидаемого обществом?
Не занимайтесь «самокопанием». Не надо все время возвращаться к прошлому. Надо понять, что прошлое уже невозможно изменить. Результатом прошлого есть наш опыт. Лучше чаще хвалите себя, поощряйте и балуйте. Это же приятнее, чем все время безрезультатно себя грызть.

Если поработать над собой, из перфекционизма можно извлечь и положительные стороны:

Все можно делать согласно плану или графику, но по максимуму.
Если вы чувствуете, что можете больше, видите в себе реальный потенциал, тратьте свое время и силы на совершенствование своего «Я». Ваши достижения также повысятся.
Если вы выложились на полную катушку, но что-то не доделали за рабочее время, оставьте его на следующий раз. Завтра с новыми силами, вы достигнете еще лучшего результата.
Имея одинаковые ресурсы и возможности, ставя себе реальные задачи, вы всегда будете достигать большего, чем остальные.
Не завышайте себе планку, иначе вы не сможете испытать наслаждения от результата. Ведь вы, как максималист, можете радоваться на полную катушку. Так как вы, как максималист, можете радоваться на полную катушку, не упустите эту возможность. Ведь вы все равно лучший.

Но если перфекционизм имеет невропатические предпосылки, обращаются к психотерапевту. Он поможет разрушить иллюзии относительно устройства мира и самого пациента. Также разберется в причинах этого состояния.

Вместо послесловия

Д. Менделеева знают как изобретателя периодической системы. Он на нее потратил много лет, но скрупулезно работал, чтобы порадовать мать. Она одна постаралась, чтобы Дмитрия, 17-го ребенка в , приняли в престижный вуз. Вся жизнь стала доказательством матери его любви и благодарности.

Перфекционизм давно стал бичом современности. В погоне за несуществующим идеалом, человек рискует потерять не только время и силы, но и индивидуальность. В этой статье мы попытаемся разобраться кто такой перфекционист.

Дословно «перфекционизм» переводится как «совершенство, безупречность». Человек, обладающий этим качеством, имеет завышенные запросы и ожидания в отношении себя и окружающих.

Что такое перфекционизм в психологии

Современные психологи характеризуют перфекционизм как ежедневную практику предъявления к себе повышенных требований, более высоких, чем требуют объективные обстоятельства.

«Все или ничего!» — девиз перфекциониста.

Перфекционизм имеет множество граней и проявлений. Он вредит не только самому человеку, но и окружающим, которые имеют с ним дело. Ученые выдвинули теорию, согласно которой перфекционизм имеет 4 вектора.

1. Перфекционизм, адресованный себе .

Человек живет в постоянной тревоге, что не может дотянуться до высот, которые сам себе придумал. Патологическое стремление к совершенству – отличительная черта таких людей. Чем больше человек отстает от вымышленного идеала, тем больше возрастает его тревога и неуверенность в себе. К перечисленным признакам можно добавить страсть к самокопанию, нежелание прощать себя за промахи и ошибки.

2. Перфекционизм, направленный на других людей.

Поскольку у человека с такой структурой личности завышенные ожидания в отношении себя, они же проецируются на других людей. Чаще всего «жертвами» перфекциониста становятся члены семьи. Он жестко контролирует, чтобы те соответствовали его ожиданиям. Если этого не происходит, человек впадает в гнев, критикует и обвиняет близких.

3. Перфекционизм, который адресован миру.

У человека в голове существую представления о том, что все в окружающей его действительности должно происходить размеренно, четко, по плану и в назначенный час. Если мир оказывает «другим», перфекционист впадает в уныние. Одолевающая его тревога объясняется особенностями мышления. Он не желает понимать, что жизнь динамична, ее сложно контролировать. В психологии есть понятие – ригидность мышления. Оно означает неумение принимать меняющиеся обстоятельства.

4. Перфекционизм, направленный на общество.

В его основе лежит желание человека быть принятым и оцененным другими людьми. В этом случае главной мотивацией становится соответствие шаблонам и стандартам: « я, как и все, могу быть успешным, хорошо зарабатывать, ездить на дорогом авто». При этом своих истинных желаний человек не знает.

Перфекционизм не всегда губителен для человека. Если движущей силой, ведущей к успеху, являются адекватные притязания и амбиции, речь идет о здоровом перфекционизме. Невротический имеет место тогда, когда в основе деятельности лежит страх перед поражением и неумение проигрывать. Если результат деятельности оказывается не такой, как ранее задумывалось, он приравнивается к нулю.

Видео ответ психолога:

Причины

Перфекционизм – это «болезнь» людей с низкой самооценкой. Именно для них очень важно быть замеченными, получить одобрение, положительную оценку, довести всё до идела. Ученые выяснили, что в основе перфекционизма лежат два механизма:

страх неуспеха;
желание, чтобы окружающие хвалили.

Человек, выполняющий определенную работу, очень ждет, что начальство заметит его старания. Поэтому выполняя заказ, он застревает на мелочах, начинает что-то корректировать, исправлять. Примечательно, что идеально выполненной работы для перфекциониста не бывает. В результате, тратится огромный запас психической энергии, производительность падает, а удовлетворенности трудом нет. Любая критика в свой адрес воспринимается как личное оскорбление. Потенциальная возможность быть отвергнутым – источник страха перфекциониста.

Человек, который жаждет похвалы, на самом деле хочет быть замеченным. Мысль о собственной заурядности невыносима для перфекциониста. Человек живет в собственном мире, в котором он – гений. Поэтому любое непонимание со стороны окружающих воспринимается крайне болезненно. Перфекционист свои неудачи приписывает несовершенству мира, вместо того, чтобы взглянуть на себя со стороны и адекватно оценить свой потенциал. Если же человек получает похвалу и внимание, он на какое-то время успокаивается и говорит себе: «Ну вот! Я был прав! Все думают так же, как и я».

Перфекционизм — качество, приобретенное в детстве . Родители часто сравнивали ребенка с другими детьми, причем результат был не в его пользу. То есть, любовь была условной. В результате у малыша закрепилось убеждение: чтобы родители любили, нужно быть успешным, коллекционировать достижения, тогда они похвалят и оценят. Взрослый человек с качествами перфекциониста не ощущает своей ценности без заслуг и успехов. Эти же представления проецируются в окружающий мир. Высокие требования со стороны родителей и других значимых людей, накладывают отпечаток на формирование личности.

Что значит быть перфекционистом

Такое явление существовало всегда, однако, подробному изучению оно подверглось лишь в 70-х годах прошлого века. Многие ученые считали эту особенность проявлением нервного расстройства. Вот какую характеристику таким личностям давал Дэвид Бернс:

«Перфекционисты – это люди, чьи cтaндapты выхoдят дaлeкo зa пpeдeлы дocягaeмoгo или paзyмнoгo, люди, кoтopыe изo вceх cил yпopнo и нeycтaннo coвepшaют ycилия paди нeвoзмoжных цeлeй, oпpeдeляют coбcтвeннyю цeннocть иcключитeльнo кaтeгopиями пpoдyктивнocти и ycпeхa».

Человек не желает принимать себя в реальном виде, поэтому заменяет представления о себе идеальными образами.

Отличительным признаком перфекционизма является то, что он распространяется не на все сферы жизни, а на какую-то конкретную. Например, Стив Джобс был полностью поглощен работой, не обращал внимания на свой внешний вид, мог ночевать в офисе компании. Известный факт: если он замечал какой-то недочет, мог сутками исправлять его, при этом корпорация терпела убытки. Такая тотальность и погруженность в деятельность не может не отражаться на семейной жизни перфекциониста. Известный дирижер Юрий Башмет был настолько поглощен работой, что его супруге приходилось записываться к нему на прием, чтобы увидеться.

Перфекционизм — качество, которое не имеет половой или возрастной принадлежности. Оно определяет тип реагирования человека обстоятельства. Все же, у мужчин и женщин есть некоторые особенности поведения.

Перфекционизм у женщин

У дам такое свойство личности проявляется в следующих признаках:

Женщина тратит уйму средств на косметику, в худших случаях на пластического хирурга, при этом считает, что это результат мог бы быть лучше. Постоянное недовольство внешним видом подкрепляется оценкой значимых людей.
Женщина-директор чрезмерно требовательна. Она заставляет переделывать работу, потому что ей кажется, что можно сделать еще лучше.
Барышная-перфекционист считает, что можно получить все, что хочешь, если приложить усилия. Самое худшее для нее – это когда планы рушатся по независящим от кого-либо обстоятельствам.
Мать-перфекционист постоянно критикует своего ребенка. Какие бы успехи он ни делал, она всегда говорит, что нет предела совершенству. Такие женщины не умеют хвалить своих чад.

Перфекционизм у мужчин

Мужской пол страдает от перфекционизма не меньше, чем женский. Особенности поведения мужчины-идеалиста:

Он страдает от прокрастинации (застоя) в делах, потому что очень боится поражения. Этот страх настолько велик, что парализует деятельность. В таких случаях подготовка к ответственному мероприятию или сделке затягивается надолго.
«Если хочешь сделать что-то хорошо, сделай это сам» — слоган мужчины-перфекциониста. Он не умеет распределять функции, сам продумывает все до мелочей, потому что считает, что только самостоятельная подготовка привет к успеху.
В запущенных случаях мужчина0перфекционист становится вечным критиком, педантом и нытиком, изводящим сотрудников и домочадцев.

Ребенок-перфекционист

Такого малыша видно издалека. Он очень тревожен, малейшие неудачи приводят к вспышкам агрессии. Другая крайность – ребенок начинает заниматься самокопанием, замыкается в себе. К любой деятельности приступает, только если уверен в своей победе. Ребенок очень болезненно воспринимает критику, ищет одобрения взрослых.

Хорошо это или плохо?

Достоинством перфекционизм может быть только в одном случае: человек учится преодолевать себя. Такое качество характерно для большинства успешных людей. Именно эта психологическая черта личности привел их на олимп славы.

Обратная сторона перфекционизма — неумение принимать себя и окружающий такими, какие они есть. Человек становится заложником собственных заблуждений. Его самооценка падает и поднимается в зависимости от достижений и похвалы окружающих.

У идеалиста не складываются взаимоотношения с людьми, потому что его предоставления о мире сильно отличаются от реальности. Если кто-то перестает «дотягивать» до перфекциониста, тот разочаровывается, обесценивает и уходит вместо того, чтобы пересмотреть свое отношение к людям.

Как побороть перфекционизм

Бороться с перфекционизмом можно и нужно. Во-первых, чтобы улучшить качество собственной жизни. Во-вторых, чтобы перестать жить в постоянном напряжении. Существует несколько правил, которые должен усвоить человек, вставший на путь «исцеления» от перфекционизма.

Нужно работать над повышением самооценки. Можно завести тетрадь и записывать в нее, свои маленькие и большие победы. Для человека, который постоянно себя критикует и обесценивает, это очень сложное упражнение.
Понять свои истинные желания и потребности. Из множества целей нужно выбрать наиболее значимую. Не стоит пытаться быть первым везде.
Стоит перестать сравнивать себя с другими и искать в себе недостатки. Вместо этого нужно воспитывать собственную уникальность. Можно полжизни убиваться, что нет такого интеллекта, как у Марии Кюри. Возможно, она не умела рисовать, писать, или варить вкусный борщ. Многие люди завидуют чужим талантам, тем самым уничтожают собственные достижения.
Человек не может и не должен быть идеальным. Суть жизни в том, чтобы получать от нее удовольствие независимо от обстоятельств. Существует много приятных мелочей, способных принести позитивные эмоции. Стоит их просто заметить.
Человек имеет право быть собой независимо от представлений окружающих. Его ценность не в количестве достижений, а в уникальности и индивидуальности.

Люди часто путают термины «перфекционизм» и «максимализм». Последний отличает то, что человек стремится к высотам, но в предлагаемых обстоятельствах. Он мыслит рационально, выбирает наиболее приемлемые варианты достижения успеха. Перфекционист мечтает достичь идеала, которого не существует.

С перфекционистами в своей жизни сталкивался каждый. Но не все знают значение этого термина. Кто такой перфекционист? Человек, которому присущ перфекционизм. В таком случае, что такое перфекционизм? Определений можно дать много, но, в целом, это психологическое состояние, убеждение в том, что идеал существует, и его можно достигнуть. Если говорить простым языком, перфекционисту нравится, когда все совершенно. А вот степень совершенства определяет только он сам.

История появления термина

О таком понятии как перфекционизм начали говорить еще в 19 веке. О нем писали Кант, Лейбниц и другие известные мыслители. Они описывали перфекционистов, как людей, которые стремятся к совершенствованию с точки зрения нравственности. А перфекционизм и вовсе считался одной из теорий философии сверхчеловека. Сам термин заимствован из английского языка: слова perfect, perfection означают «совершенство», «идеал».

Постепенно перфекционизм из одаренности превратился в особое психологическое состояние. А потом люди и вовсе стали видеть в этом патологию. И, действительно, некоторые перфекционисты доводят себя до паранойи, пытаясь достигнуть идеального результата в чем-либо.

Есть версия, что перфекционизм развивается в детстве. «Синдром отличника», который присутствует у некоторых детей, не позволяет им расслабляться. Ребенок стремится всегда и во всем быть лучшим, а в противном случае он не просто расстраивается, а заводит истерику. Причем, он не боится гнева родителей, нет. Ребенок-перфекционист чувствует ответственность перед самим собой, не имея возможности уступить. И это самое страшное, потому что такое состояние может перерасти не только в невротический перфекционизм, но и в другие серьезные психологические расстройства. Поэтому психологи рекомендуют родителям не зацикливаться на успеваемости детей.

Перфекционизм – это хорошо или плохо? Рассуждать об этом сложно, потому что нужно рассматривать каждый случай индивидуально. Кому-то эта черта не мешает жить, и человек получает истинное удовольствие от того, что все отлично складывается. Но при этом он не сильно огорчается, если все идет не идеально. А вот при патологической форме перфекционизма человек придает слишком большое значение абсолютно всему. Исходя из этого, можно сделать вывод, что такой перфекционизм никому не нужен: не самому носителю качества, ни его окружению.

А не перфекционист ли я?

Распознать в себе склонность к перфекционизму можно по простому тесту. Взгляните на эти фотографии.

Не выводят ли они вас из себя? Если вы почувствовали злость, занервничали или просто презрительно сомкнули губы, значит, в вас живет перфекционист. Поздравить с этим вряд ли можно, потому что жить вам, наверняка, тяжело.

Перфекционистам свойственна особая черта характера – прокрастинация.

Это когда человек откладывает не особо приятную работу на потом, оправдывая себя тем, что он сможет сделать лучше. Это может продолжаться до бесконечности, пока не наступит так называемый дедлайн – момент, когда откладывать уже нельзя. И тогда у перфекциониста начинается паника: он вынужден приступить к этой работе, понимая, что никуда уже не деться. Но отсутствие вдохновения и боязнь за получение неидеального результата приводит к тому, что все не ладится.

Кстати! Одной из форм перфекционизма является анорексия – истощенность организма, вызванная отказом от пищи. Девушки, страдающие ею, стремятся к идеальной, по их мнению, внешности.

Примечательно, что перфекционисты могут иметь патологическое стремление к совершенству в одной сфере, но при этом не обращать внимания на другие. То есть, у такого человека будет определенный пунктик по какому-то конкретному моменту. И девочка-отличница, например, которая посвящает все время учебе, не обязательно будет тщательно следить за своим весом.

Четыре признака

Чтобы точнее понять, кто такой перфекционист, нужно изучить основные признаки перфекционизма.

Очень долго и тщательно обдумывать свои решения. Это сказывается не только на работе, но и в бытовых ситуациях. Если ваша подруга более часа выбирает сумку между двумя понравившимися моделями, то она явно перфекционистка. Причем, она может спрашивать вашего мнения, но не удовлетворяться ни одним ответом.
Тратить много времени на выполнение каких-то дел. Если это рабочий проект, то можете не сомневаться, что перфекционист не успеет сдать его в срок. Во-первых, сначала его одолеет прокрастинация. А, во-вторых, он будет постоянно что-то исправлять, корректировать, пытаясь довести до идеала. А где этот идеал – порой не знает даже сам перфекционист.
Браться за одно дело, бросать его на половине и возвращаться к началу – еще один симптом перфекционизма. Хороший пример: красивый почерк в новой тетради. Вспомните себя: вы тоже наверняка пытаетесь заполнять первую страницу ровными буквами, а потом все идет кое-как. Ну, и ничего страшного. Но только не для перфекциониста! Он будет вырывать испорченную страницу или заводить новую тетрадь.
Раздражаться и злиться, если что-то не совсем идеально. Если ваш друг начинает беситься из-за того, что кто-то ткнул пальцем на покрытие именинного торта, немного испортив общую картину из взбитых сливок, значит, он кто? Перфекционист.

В одной личности редко умещают все 4 признака. Обычно это что-то одно, но очень явное, характерное. И перфекционисту очень сложно жить. Он сам это прекрасно понимает. Особенно тяжело переносится перфекционизм в работе. Потому что человек ответственен не только перед самим собой, но и перед коллективом и начальством. А недоведение дел до конца может привести не только к нервному расстройству, но и к лишению премии. И такая двойная ответственность становится причиной еще больших панических атак. Человек постоянно пребывает в напряжении; он не дает сам себе расслабиться. Отсюда и проблемы: конфликты на работе, вымещение зла на домашних.

Зато перфекциониста легко порадовать. Достаточно подарить ему репродукцию «Квадрата» Малевича, подписать открытку с помощью трафарета для букв или просто показать картинку с идеальными очертаниями (см.ниже).

Любопытно! По Интернету ходит юмористическое высказывание, которое, на самом деле, взято из психологии и философии одновременно. Оно гласит, что есть люди, которые могли бы сделать идеально, но просто не хотят или не видят смысла. Они называются перфекционистами-экзистенциалистами.

А есть ли опасность?

Многие люди уверены, что перфекционизм – это болезнь, с которой нужно обязательно бороться. Но психологи так не считают. Ведь есть простая форма, которая не перерастает в патологию. И если вы режете торт строго по нарисованным кремом линиям или любите нарезать морковь в суп ровными кубиками, а не параллелепипедами, то это нормально. Другое дело, когда перечисленные выше ерундовые вещи становятся для вас слишком значимыми. И если из-за неровных кусков моркови вы откажетесь есть суп или неправильно нарезанный торт полетит в стену, то следует задуматься о том, как бороться с перфекционизмом. Потому что это уже патология.

Если же вам интересна идея стремления к совершенству, и вы размышляете о том, как стать перфекционистом, лучше сразу передумать. В этом нет ничего увлекательного, потому что перфекционизм будет чаще расстраивать, чем доставлять радость.

Способы борьбы с патологией

Перфекционизм входит в структуру психологических расстройств, а не психических отклонений, но кому-то он все равно может сильно мешать в жизни. Если вы хотите знать, как побороть перфекционизм, значит, вы либо сами страдаете этим расстройством, либо хотите помочь преодолеть его своему родственнику или другу. Рассмотрим 8 советов, которые помогут отойти от стремления к совершенству.

Попробовать понять, что мир несовершенен, и не пытаться его изменить. Как говорится, проще самому надеть сандалии, чем покрывать коврами всю землю.
Осознать, что погоня за совершенством обходится слишком дорого. Т.е. перед каждым поступком нужно взвешивать все за и против. К примеру, перфекционист, стремящийся похудеть, может отказаться от правильного питания, опасаясь, что он потеряет не 10 кг, как хочется, а гораздо меньше. Это глупо, не так ли?
Научиться расставлять приоритеты. Не нужно гнаться за всеми зайцами. Выберите одну сферу и достигайте совершенства в ней.
Научиться ставить маленькие цели. Ведь преодолевать незначительные препятствия будет проще, а удовольствия получите не меньше, чем от глобальных результатов.
Не забывать о достигнутых целях. Перфекционисты в своем большинстве еще и пессимисты, которые видят во всем плохое. Но когда накатывает волна депрессии из-за того, что что-то не получается, нужно вспоминать то, что уже у вас есть. Вы хотели машину? Вы ее купили. Желали получить должность? Так вы же сейчас ее и занимаете! Здорово, не правда ли?
Не зависеть от окружающих и их мнения. Перфекционист – это человек, который хочет стать совершенным в глазах всех вокруг. Но это невозможно. Всем подряд не угодишь, поэтому постарайтесь делать что-то для себя и самых близких.
Не бояться распределять обязанности. Перфекционист порой боится доверять что-то другим, боясь, что идеального результата не получится. Ну и пусть! Это же не ваша вина. А вы, при желании, можете потом доделать или немного переделать работу.
Найти в себе положительные черты характера. Близкие любят вас не за то, что вы идеально что-то делаете, а за другие качества. Доброта, ответственность, отзывчивость – наверняка в вас есть отличные черты, характеризующие вас как замечательного человека.

Если вышеперечисленное не работает, то вам поможет специалист. В психологии тоже есть множество способов, как избавиться от перфекционизма. И разобраться в них можно вместе с психологом.

Перфекционистам часто предлагают вспоминать поговорку «Лучшее – враг хорошего», обозначающую то, что из-за стремления к идеалу можно потерять все и стать худшим. Пример: девушка хочет купить красивый наряд, чтобы пойти на свадьбу подруги. Обойдя все магазины, она примеряет несколько неплохих платьев, но не видит их совершенными. Итог: наряд не куплен, девушка остается дома, злясь на саму себя. Плюс, на нее обижена подруга. Вы скажете, так не бывает? Значит, вы просто не сталкивались с патологическим перфекционизмом.

Кто такой перфекционист?

Как понять что ты перфекционист?

потребность держать все под контролем;
все должно быть сделано по высшему разряду, другие результаты не приемлются;
стремление угодить, понравиться другим с самого детства;
прокрастинация – из-за постановки для себя сверхзадач и неумения «идти» маленькими промежуточными шагами к цели;
боязнь ошибок, неудач;
критицизм к себе и другим;
«Я сам!» во всем, всегда и везде.

Перфекционизм это хорошо или плохо?

трудолюбие;
конструктивную критику;
требовательность;
дисциплинированность;
постоянный ;
желание совершенствовать свое мастерство дальше.

трудоголизм;
непереносимость критики;
навязчивость;
зацикленность;
заумность;
стремление быть совершенным во всех сферах и как результат – неумение достигать целей.

Как избавиться от перфекционизма?

смириться с недостатками – это означает принять себя и других в несовершенстве, нет идеальных людей;
совершенству и стремлению к идеалу нет предела, поэтому важно ставить перед собой реальные задачи;
перестать сравнивать себя с другими людьми, всегда найдутся умнее, красивее, удачливее, поэтому сравнение приветствуется лишь с самим собой сегодняшним и тем, кто был вчера;
меньше анализа и громоздких планов по совершенствованию – больше действий;
без ошибок нет опыта;
перестать бояться критики и осуждений, помня, что другие люди судят из собственного опыта, страхов, неудач.

Перфекционизм – лечение

Перфекционизм в психологии

Я-перфекционизм – тенденция личности устанавливать для себя завышенные требования в работе, поставленных целях.
Перфекционизм, направленный на других – высокие стандарты и ожидание совершенного исполнения от других людей.
Перфекционизм направленный на мир – недостижимое стремление к тому, что все в окружающем мире должно быть красиво, аккуратно, гармонично.
Социальный перфекционизм. Потребность личности соответствовать стандартам и ожиданиям социума.

Деструктивный перфекционизм

Перфекционизм в искусстве

Перфекционизм в живописи – это стремление художников к максимально реалистичному совершенному изображению. Пример перфекционизма рисунок Леонардо да Винчи «Ветрувинский человек» – совершенное тело с идеальными пропорциями. На основе этого рисунка, французский архитектор разработал модулор – систему универсальных гармоничных пропорций применимых в архитектуре и механике.

Известные перфекционисты мира

Фильмы про перфекционистов

Тема перфекционизма хорошо раскрыта в следующих фильмах:

«Перфекционист / Un Grand Panron » французский фильм о хирурге Луи Делаже, посвятившему медицине всю свою жизнь. Он делает свою работу идеально, но его семейная жизнь терпит крах – Луи перфекционист в работе, на все остальное у него нет времени, что очень болезненно воспринимается супругой Флоренс.
«Черный лебедь / Black Swan » Нина Сейерс – балерина, она трудится много и упорно и она маниакально-компульсивный перфекционист. Нина стремится добиться совершенства с навязчивой настойчивостью, что приводит к ее в конечном итоге к трагическому финалу.
«За морем/ Beyond The See ». Фильм основан на биографии легенды мировой музыки Бобби Дэрина. Показан его путь становления. Мальчик из бедной семьи, с серьезным заболеванием – врачи отвели ему не более 15 лет жизни, но он прожил 37 благодаря тому, что был страстно увлечен музыкой и мечтал остаться в сердцах людей великим исполнителем своего времени.
«Джобс: империя соблазна / Jobs ». Стив Джобс – легендарная личность. Он и перфекционист и это помогло ему стать тем, кем он стал. Фильм-биография.
«Амадей / Amadeus ». Вольная интерпретация биографий двух композиторов Моцарта и Сальери. У Моцарта талант от Бога, а Сальери надо много и тяжело трудиться, но музыка выходит посредственной, без вдохновения. Сальери с его перфекционизмом никак не может смириться с тем, что Моцарт более талантливый композитор.

Человек для которого все должно быть идеально. Кто такой перфекционист: определение, примеры

Начинали писать реферат по далеко не самому важному предмету, надеясь быстро «надергать» текста из пары книг, а в итоге сидели над работой полночи, оттачивая каждую формулировку?

Периодически слышите от друзей, что не умеете «халявить»?

Похоже, вас можно назвать перфекционистом. Этим сложным англоязычным словом называют человека, который плохо переносит, если он сам или окружающие его вещи неидеальны. Который стремится к совершенству: быть лучшим и иметь лучшее. Человека с высокими амбициями, запросами и требованиями, в первую очередь, к самому себе.

Хорошо это или плохо?

С одной стороны, перфекционизмом часто отличаются настоящие профессионалы своего дела. Показательный пример здесь — музыкант, который не может играть на инструменте, который даже чуть-чуть фальшивит. Мало того, такое вот стремление (часто граничащее для окружающих с элементарным житейским занудством) во многом и делает из человека настоящего мастера своего дела. Музыкант оттачивает свое мастерство, писатель выбрасывает в мусорную корзину очередную неудачную рукопись, чтобы в итоге выдать действительно стоящий продукт. Перфекционизм толкает людей постоянно развиваться, учиться, не стоять на месте.

Другая сторона перфекционизма — непримиримость к собственным и чужим недостаткам. Человек не дает себе права на ошибку, ругает себя за малейший промах, такие же высокие требования предъявляет и к окружающим людям. Если это качество сильно выражено, человек находится в постоянном напряжении, постоянно ограничивает себя, самооценка его неустойчива. Иначе говоря — так называемый «синдром отличника».

Эффективность деятельности при этом может, наоборот, серьезно снижаться. Перфекционист углубляется в детали, тратит на них время и силы, даже если это не нужно, для него не существует понятия «необходимо и достаточно». В результате часто вместо perfect-результата его нет совсем или он становится уже неактуальным.

Ясно, что в таком проявлении качество это ни к чему особо хорошему не приводит. А если уж человек будет требовать того же уровня и от других, то получит не только напряжение, стресс и постоянное недовольство собой, но и проблемы в межличностных отношениях…

Можно ли избавиться от нездорового перфекционизма, если он мешает жить?

Можно ли научиться «здоровому» перфекционизму, если его нет?

Чтобы ответить на первый вопрос, нужно, в первую очередь, разобраться, в чем причины столь жесткой требовательности к самому себе и окружающим людям. Часто перфекционистами становятся дети, родители которых дарили им тепло и любовь не безусловно (просто потому, что они есть), а за хорошее поведение, отличные отметки в школе и т. д. В итоге человек стремится постоянно достигать наивысших результатов, считая, что только так может заслужить любовь и признание близких ему людей. А любая ошибка становится трагедией и серьезно портит настроение, снижает самооценку.

Если это про вас, поступите следующим образом. Для начала разделите, в какой мере ваш перфекционизм вам помогает. Вспомните, чего вам удалось достичь, благодаря этому качеству, в каких сферах оно сыграло добрую службу для вас. После этого вспомните ситуации, когда желание все сделать идеально мешало, приносило массу негативных эмоций из-за малейших ошибок и не давало расслабиться.

А теперь вам нужно постараться сделать так, чтобы это ваша особенность приносила вам только пользу. Как минимум, пусть это качество проявляется, прежде всего, в области учебы и профессиональной деятельности, а не распространяется на все. Это непросто, но в ваших силах. Осознайте, что имеете право на ошибку так же, как имеют его и окружающие вас люди.

Перед началом каждого более-менее значимого дела проводите небольшую подготовительную работу с самим собой. Специально оцените, для чего нужна эта работа, к какому сроку, что будет зависеть от результатов ее выполнения. Решите, сколько времени и сил вы готовы ей отдать, исходя из ее реальной значимости в вашей жизни. После этого приложите все усилия, чтобы уложиться в эти рамки, даже если для этого где-то придется пожертвовать качеством выполнения каких-то деталей работы.

Если вы никак не можете приступить к какому-то делу, потому что боитесь, что все равно сделаете его плохо, то используйте следующий прием. Ответьте себе на вопрос: а что самого страшного произойдет, если у меня ничего не получится? Чаще всего ничего действительно страшного придумать в ответ не выходит. Так почему тогда хотя бы не попробовать — решиться будет уже гораздо легче.

«Я хотел бы стать артистом, но знаю, что гениальным артистом мне не стать, а на меньшее я не согласен». Типичная речь перфекциониста. Ваша задача — научиться получать удовольствие от процесса любимого дела, а не гнаться за результатом. Спросите себя, в каком деле для вас это возможно, займитесь им. И целенаправленно учитесь наслаждаться любимым делом. Всегда хотели рисовать, но «знаете, что нет способностей»? Возьмите огромную пачку бумаги и дайте себе возможность изрисовать ее всю так, как захочется, хоть исчиркать. Не останавливайтесь, пока не «поймаете» минуту удовольствия от самого процесса.

А когда человек увлечен процессом — и результат не заставит себя долго ждать. Но главное, что уже не будет той нервозности, которая не дает сдвинуться с места.

Еще одна проблема перфекционистов — неумение расслабиться, неумение отдыхать, не думая о заботах и делах. Ваша задача — целенаправленно этому учиться. Какие бы великие планы по покорению лучших вузов мира не стояли перед вами, найдите время и возможность, чуть ли не насильно заставляйте себя полностью «отключаться» хотя бы на какой-то небольшой период времени каждый день.

Ну и, наконец, почаще вспоминайте, что вы — ценность сами по себе, независимо от ваших достижений, несмотря на ваши ошибки. Учитесь любить и принимать себя любым.

Но иногда перфекционизма, наоборот, не хватает. А как мы уже разобрались выше, здоровый перфекционизм действительно помогает достигать успеха, помогает самосовершенствоваться.

Если привык все делать «тяп-ляп», а любимая фраза — «И так сойдет», можно ли что-то с этим сделать?

Во-первых, осознать, что нужно работать над собой. Чем выше ставишь цели, тем выше достижения. Чем качественнее делаешь дело, тем приятнее смотреть на результат, тем выше оценки окружающих.

Потому нужно постараться брать себя в руки. Разработайте сами для себя систему вознаграждения за работу, сделанную по-настоящему качественно. Уделяйте время тому, чтобы насладиться собственным качественным результатом. Заранее продумайте критерии качества выполненной работы и ориентируйтесь на них, чтобы не было возможности «халтурить».

Есть еще один оригинальный способ. Попросите кого-то из вашего окружения контролировать и оценивать качество вашей деятельности. Хорошо, если этим человеком будет самый настоящий перфекционист, у которого высокие требования и критерии. И постепенно учитесь сами смотреть на себя его глазами.

Помните, что, только поставив высокую планку, вы сможете добиться многого.

Стремление к совершенству — это, на самом деле, замечательно, главное — на нем не зацикливаться!

Кто такой перфекционист, знает далеко не каждый. Однако встречался с перфекционистом, пожалуй, каждый человек. Перфекционистом может быть каждый: знакомый, прохожий, коллега по работе, друг, начальник, родственник. Так кто же это такой, перфекционист? Ответить на этот вопрос призвана данная статья.

Слово перфекционист произошло от английского слова perfect – совершенство. Перфекционист – это человек, стремящийся к совершенству во всем. Человек, которого можно назвать перфекционистом, всегда и во всем стремится достичь самых лучших результатов.

Перфекционист – это черта человека. Данная человеческая черта интересна психологам. Психологам эта человеческая черта интересна потому, что она иногда превращается в патологию. Человек, у которого с течением времени развилась патология, отвергает все результаты. И свои, чужие. Отвергает потому, что он считает любые результаты недостаточно совершенными. Кроме того, что он не принимает результаты какой-либо деятельности, он не принимает также и самих людей. Перфекционизм как патология, зачастую доводит людей до невроза. Такое состояние людей уже нуждается в лечении.

Если отбросить все предрассудки, то слово перфекционист по сути своей не есть нечто плохое. Это слово может относиться к вполне нормальному человеку и относится.

Особенности слова перфекционизм

Итак, известно, что слово перфекционист относит к каждому человеку, который все пытается сделать совершенным. Такая черта человека может проявляться в совершенно разных областях жизни. Такой человек очень усердно и чрезвычайно внимательно следит за порядком, за своей внешностью, и доводит иногда это до маразма. Такой человек требует от себя и от окружающих высочайших профессиональных навыков, любые из которых всегда считает недостаточно совершенными. Такая черта человека еще называется «синдромом отличника».

Не отвергая вышесказанного, слово перфекционист следует рассматривать в более широком смысле этого слова. То есть это слово имеет больший смысл. Не нужно думать, что слово это непременно означает то, что стремление сделать все вокруг лучше – это психическое отклонение. Нет, перфекционизм не психическое отклонение. Если стремление сделать все лучше доводить до маразма, тогда да, перфекционизм может перерасти в психическое отклонение. Слыша слово перфекционизм, многие люди думают, что так говорят о ненормальном человеке. Нет, это не так. Напротив, это может быть вполне нормальный человек. Ведь стремление сделать весь мир лучше не патология.

В чем проявляется перфекционизм

Перфекционист как нормальный человек, может направлять улучшение всего к себе. При этом он стремится подогнать самого себя под некий идеал, который сам же и придумал. Это является некой сверхжесткой самокритикой. Некоторые люди доводят это до маразма, но в большинстве своем, это является всего лишь самокритикой, хоть и жесткой. Это нормальное явление.

Перфекционизм может также проявляться в потребности того, чтобы каждый человек соответствовал заявленным самым высоким требованиям. Еще такой человек может требовать от всего существующего высочайших характеристик. Такие люди постоянно все контролируют, чтобы все функционировало наилучшим образом.

Перфекционист стремится в любом деле добиться наилучших результатов – он стремиться все подвести под лучший знаменатель. Перфекционист также во всем проявляет тончайшую скрупулезность. Он всему уделят внимание, даже самым мельчайшим деталям.

Помимо всего прочего, перфекционист часто может пребывать в напряженном и подавленном состоянии. Это уже может привести к психическим расстройствам.

Философия перфекционизма

Кто такой перфекционист? Значение слова этого знает не каждый. Однако, каждый человек в своей жизни встречался с перфекционистами. Это, прежде всего, убежденность, что стремление к совершенству, относящееся не только к себе, но и к каждому человеку, это то, о чем должны думать все. Это то, к чему должен стремиться каждый человек. То есть это убежденность в том, что каждый без исключения человек должен стремиться к совершенству. При чем это не просто закон, но прямо-таки смысл жизни.

Сам же термин – перфекционизм носит, в основном, негативный оттенок. Положительных оттенков в нем мало, хотя ничего негативного в нем нет.

Люди, стоящие на стороне перфекционизма, полагают, в основном, так, что стремление к совершенству – это первостепенная задача каждого человека. Смысл жизни не посадить дерево и родить сына, а стремление к совершенству.

Существуют концепции, которые говорят о самосовершенствовании, как о идее сверхчеловека. К слову говоря, Фашист был перфекционистом. Он так сильно был увлечен идеей сверхчеловека, что довел это до маразма, результаты чего знакомы всем – к чему это привело, знает каждый. Все сторонники марксизма тоже являются перфекционистами. Но сторонники марксизма настолько извратили идеи сверхчеловека, что с ними даже обыкновенные ортодоксальные перфекционисты не согласятся.

В искусстве под перфекционизмом подразумевается стремление достичь художественного совершенства.

Четыре признака перфекционизма

Чтобы понять, кто стоит перед вами, достаточно знать четыре признака перфекционизма.

Во-первых, перфекционист – тугодум. Он всегда очень долго думает. Это связано с тем, что такой человек тщательнейшим образом все обдумывает. Чтобы не совершить ни единой ошибки и сделать все совершенно правильно. Для этого у него, как правило, уходит много усилий и времени.

Во-вторых, перфекционист , за что бы он ни взялся, никогда не доделывает все до конца. Он бросает любое дело на полпути и каждый раз начинает все с самого начала.

Третий признак перфекционизма – это отвержение любого результата. Текущий результат любого перфекциониста, как правило, не устраивает. Но и довести до совершенства он ничего, к слову говоря, не может, потому всегда останавливается на полпути и всегда начинает все с самого начала.

Четвертый признак перфекционизма – это излишняя раздражительность, необоснованная злоба и тому подобное. Человек может совершенно без причины вспылить. Такой человек свою злобу часто вымещает на окружающих.

Как бы там ни было, человека, у которого были бы все эти четыре признака перфекционизма, просто не может существовать в природе. Ведь мы все имеем разные моральные устои, у каждого из нас свои правила поведения и т. п. У каждого перфекциониста может быть только часть этих признаков, всех же четырех нет ни у кого.

Кроме отпетых перфекционистов существуют и умеренные перфекционисты. Такие люди могут доводить дела до конца. Они лишь подолгу могут думать о планах, о реализации каких-либо проектов. Такие люди тоже перфекционисты, но – умеренные. Отпетые перфекционисты любое дело начинают с самого начала, умеренные же перфекционисты могут начать дело не с начала, а на основе готовой чьей-то базы. Но, в любом случае, перфекционист всегда стремится сделать все так, как никто другой, поскольку совершенство – его цель. Каждый перфекционист сделает все по-своему, по-разному, но раздражительность – черта характера, присуща каждому.

Встает вопрос, можно ли убедить перфекциониста в том, что то, что он сделал – это уже идеал. Нет, нельзя. Перфекционист всегда скажет, что это не идеал, что есть место для совершенства. Можно, конечно, попробовать его убедить в идеальности сделанного, но в этом нет смысла, поскольку это невозможно. Можно также попробовать подойти к данному вопросу с другой стороны – изменить сам метод оценивания. В данном случае перфекционист может сказать, что если рассматривать предмет разговора под этим углом, то да, он совершенен, но потом он все равно вернется к своей системе, к своему методу оценивания, к своей точке отсчета и уже не будет находить предмет разговора совершенным.

Перфекционизм – это болезнь?

Чтобы ответить на этот вопрос, надо понимать, норма ли это или это патология. Если какой-либо человек просто всегда стремиться что-то улучшить, просто стремиться всегда достичь наилучшего результата, то это нормально. Если же у человека наблюдается излишняя раздражительность, даже некая злоба, если он теряет массу времени на то, что, казалось бы, можно было бы сделать за считанные часы, то это уже патология.

Что касается состояний человека, связанных с перфекционизмом, то здесь беспокоиться не нужно. Тут беспокоиться не о чем. Если это не выходит за рамки понимания, то это нормальное явление. Бояться этого не надо. Если это умеренный перфекционизм, то здесь ничего страшного нет. Такой человек знает, что делает. Такой человек отдает себе отчет в том, что относительно текущего положения вещей он делает все правильно и максимально хорошо. Это умеренный перфекционизм и он не страшен для окружающий. Он не представляет опасности для окружающих. Такому человеку приятно знать, что его дела идут наилучшим образом, ему приятно, что то, что он делает, идеалом хоть и не является, но очень близко к идеалу.

Если вы решили связать свою жизнь с таким человеком, как перфекционист, то ничего страшного в этом нет. Правда, тут могут возникать частые разногласия, недопонимания, но это все решаемые вопросы. Если понимать, что за человек рядом с вами, то все подобные вопросы можно решить.

Болезненный перфекционизм

Если человек не принимает никакого другого результата, кроме идеального, чего – в его понимании – нет и быть не может, то это уже болезненное состояние, которое может представлять опасность для окружающих. Но даже и в таком состоянии перфекционисты не страшны, потому что они понимают, что лучше они все равно уже не сделают и сдаются. Однако то, что он сдался, не дает ему покоя. Потому он постоянно возвращается к недоделанному с его точки зрения делу и, что совершенно понятно, доделать не может, потому что думает, что нет предела совершенству. Такое состояние нуждается в лечении.

Если вы видите, что какой-либо человек что-то делает с болезненным упорством, то это первый сигнал к беспокойству. Если вы видите, что ваш знакомый постоянно начинает сначала одно и то же дело, никак не может довести его до конца, бойтесь такого человека, он – отпетый перфекционист.

Если вы знаете одного из таких людей, если среди ваших друзей или знакомых есть такой человек, то не спешите расстраиваться. Больным такого человека назвать нельзя лишь за то, что он стремиться сделать все лучше. Если это умеренный перфекционизм, то это не страшно. Само это состояние не представляет опасности для окружающих и не страшно. Однако, оно может перерасти в нечто большее. Благо, что это случается крайне редко. Человек в таком состоянии может зациклиться на чем-то одном. Он может внушить сам себе какую-либо идею и будет делать что-то с такой дотошностью, так неистово правильно, что это уже становится болезнью. Специалисты рекомендуют такого человека показать врачу. Нет необходимости уточнять, какому именно врачу его следует показать?

Такое состояние как перфекционизм, может вызывать тревожные черты характера. В таком состоянии может необоснованно вспылить и нагрубить вам. Нередко в состоянии перфекционизма люди совершают поступки, о которых потом сожалеют, однако, ничего вернуть не могут. Если вы замечаете такое состояние у какого-либо человека, то знайте, что это может вызвать у него депрессию. А если случится депрессия, то вскоре могут развиться какие-либо психосоматические болезни. Тогда этот человек уже будет представлять серьезную опасность для окружающих.

А не перфекционист ли вы?

А не перфекционист ли вы? Интересный вопрос. Каждый человек, знающий о существовании перфекционистов спрашивал однажды себя, не является ли он сам перфекционистом? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно, опять же, понимать положение вещей – знать все критерии перфекционизма. Кто такой перфекционист? Значение этого слова, как видно, понять не сложно.

Если вы замечаете за собой то, что вам постоянно хочется что-то отложить на потом, не заканчивать какое бы то ни было дело до конца, то это – сигнал. Здесь надо обратить внимание на то, что это может быть вызвано банальной ленью, желанием просто отдохнуть. Если это так, то нет повода беспокоиться. У перфекционистов все не так. Перфекционист никогда не завершает начатое дело не потому, что он просто хочет отдохнуть, или ему просто лень, а потому что он – перфекционист. К тому же, у перфекциониста это может быть связано с неуверенностью в своих силах. Он не уверен в том, что может довести дело до конца, потому что, опять же, он полагает так, что нет предела совершенству.

То, что он полагает так, что нет предела совершенству, и не дает ему возможности завершить начатое дело. Это уже болезненное состояние. В таком состоянии человек способен на необдуманные поступки, о которых он потом будет жалеть всю свою жизнь. Болезненность этого состояния заключается в том, что перфекционист зачастую даже и не хочет браться за какое-либо дело, потому что он думает, зачем браться за это дело, если его довести до совершенства невозможно? Вот таких людей следовало бы остерегаться.

Если у вас самих такие мысли имеют место быть, то это уже сигнал. Если такие мысли касаются обыденных вещей, – самых простых бытовых обыденных вещей, то вы – перфекционист. Это может привести к серьезным проблемам и нарушениям. Чтобы это не привело к серьезным проблемам и нарушениям – последствиям чего-либо, специалисты рекомендуют обратиться к психотерапевту, ведь это излечимо. И бояться этого не стоит. Если вовремя обратиться к врачу-психотерапевту, то все можно поправить.

Откуда вырастает «синдром перфекционизма»?

Если кто-то своему ребенку уделял недостаточно внимание в детстве его и не хвалил за то, что ребенок делал, то это в будущем на психике ребенка может отразиться негативно – может развиться так называемый «синдром перфекционизма». Чтобы этого не происходило, хвалите ваших детей даже за то, что у него не получается. Скажите, мол, ничего, в следующий раз получится. Детей надо хвалить. Если ваш ребенок сделал какую-либо поделку, которая выглядит не вполне правильно, не так как хотелось бы, все равно похвалите его.

Если ребенок не получает от взрослых должного внимания, то у ребенка может возникнуть раздутое эго. Он будет думать, что он сделал что-то недостаточно хорошо, потому его и не похвалили. И такие дети с самого детства стараются сделать что-то лучше, — стараются добиться полного совершенства. Если это так, то в будущем у таких детей непременно развивается перфекционизм. Такие дети в будущем становятся перфекционистами.

Недостаток внимания либо неправильная оценка деятельности ребенка приводит к тому, что он потом всю жизнь будет стремиться дополучить это внимание. А это, в свою очередь, и приводит к развитию «синдрома перфекционизма».

Чем грозит окружающим «синдром перфекционизма»

Кто такой перфекционист? Это слово знает не каждый знает, потому что оно ново. Потому слова перфекционист вы не найдете ни в одном словаре мира. Просто это слово – новое слово. С течением времени оно непременно войдет во все словари. Но речь не об этом. Перфекционизм существует. А опасно ли это для окружающих?

Чтобы ответить на вопрос, опасен ли перфекционизм для окружающих, можно рассмотреть некоторые обстоятельства. Если, к примеру, одному из детей в детстве родители постоянно вбивали в голову, что все нужно делать лучше, что ты, мол, сделал недостаточно хорошо, то это приведет к негативным последствиям. Такие дети, подростая, превращаются в перфекционистов. Они любое дело делают уже не для себя самих, а для окружающих, чтобы получить оценку своей деятельности от окружающих. Поэтому любое дело перфекционисты стараются выносить напоказ – чтобы видели все, и чтобы все дали свою оценку. И если хотя бы одна из оценок будет не высочайшая, то у такого перфекциониста будет развиваться скрытая агрессия. И однажды эта скрытая агрессия найдет выход. И дай бог, чтобы в этот момент он был подальше от вас.

В заключении можно рассмотреть роли перфекционизма в вашей собственной жизни. Кто такой перфекционист, уже известно.

С проявлениями перфекционизма встречался в своей жизни каждый человек: либо на своем опыте, либо из-за того, что это качество свойственно кому-то из близких ему людей.

Так что такое перфекционизм – особенность со знаком «плюс» или же болезненное стремление человека к недостижимому совершенству?

Казалось бы, в природе человека заложено желание стать лучше, стремление к идеалу. В наши дни многие люди ставят это стремление во главу угла.

Если раньше представители общества, наделенные этим свойством, вызывали восторженную реакцию социума, то сейчас этот термин нередко встречается в насмешливом или даже осуждающем контексте.

Что означает

Каково же значение слова «перфекционизм»? Оно означает стремление к абсолютному совершенству, к высшей степени безупречности, к идеалу.

Эту психологическую особенность личности также называют «синдромом отличника».

Перфекционист считает себя обязанным делать все идеально, образцово, без малейших ошибок. Поэтому он постоянно не доволен итогами сделанного как им самим, так и другими.

Причем сферы, в которых люди проявляют это качество, могут быть самыми разными: работа, внешность, семья. Фундамент подобных отклонений в структуре личности обычно закладывается еще в детстве.

Всю свою жизнь перфекционист обычно противится компромиссам, гонится за миражом, достигнуть которого попросту невозможно. И из-за этой невозможности он тяжело страдает от своих, как ему кажется, неудач.

Получается так, что от наклонностей перфекциониста страдают и его близкие. Ведь он стремится, чтобы окружающие люди тоже придерживались его правил. Отступление от установленных им правил он воспринимает как личный проигрыш или же оскорбление.

Как проявляется на работе

Перфекционисты обычно самые придирчивые начальники, ведь их требования завышены не только к себе и коллегам, но и к родным и близким. Зато, являясь исполнителем, такой человек старается выполнить доверенную ему работу максимально хорошо.

Зачастую перфекционисты могут достичь в жизни очень многого, ведь в своем деле они становятся неплохими специалистами. Свое мастерство оттачивают усердно, а кроме того мотивируют стать лучше других, даже инертных людей.

При этом перфекционисты редко бывают счастливы, ведь они всегда считают, что выполненное ими задание можно было сделать гораздо лучше. Даже если все остальные результатом более чем довольны.

Как проявляется перфекционизм?

Некоторые родители замечают, что их ребенок – перфекционист. С самых малых лет он проявляет свои завышенные требования.

За выполнение какого-то дела такой ребенок принимается только тогда, когда заранее уверен в успехе и когда понимает, что способен побороться, что шансы на победу есть.

Такой малыш стесняется своих ошибок, не может терпеть критики, часто сомневается в своих силах, способностях и талантах. Как правило, он не доволен результатом выполненной работы, готов долго и старательно трудиться над результатами, доводить их до идеала.

Такой ребенок требует внимания, ему надо повышать самооценку, объяснять, что ошибки – это нормально и что их можно исправить. Ставить перед ребенком реальные, достижимые цели, учить верно расставлять приоритеты.

Мужчина

У мужчин-перфекционистов есть свои особенности:

Излишняя рефлексия.
Изведение себя самокритикой.
Отсутствие терпимости к собственным и чужим ошибкам.
Неуступчивость и бескомпромиссность.
Невосприятие критики.
Страх неудачи.

Эти особенности способны сделать из мужчины закомплексованного нытика, деспота или педанта. В любом из этих случаев его близким придется нелегко. Они будут вынуждены подстраиваться под этого человека, терпеть сменяющие друг друга то невероятно высокое самомнение, то приступы самобичевания.

Женщина

Что касается женщин перфекционисток, то на свои хрупкие плечи такие дамы взваливают немыслимое количество обязанностей. Причем в прямом смысле слова – взваливают.

Ведь для перфекционистки и работа, и собственная внешность, и домашние заботы – все должно быть на высоте. А ведь еще нужно быть идеальной женой для собственного мужа и идеальной матерью для своих детей.

Почти любой человек понимает, что быть одновременно идеальной женой, матерью, хозяйкой и успешной бизнес-вумен – невозможно. Но перфекционистка не способна этого понять и упорно пытается добиться идеала во всем.

При этом к близким такая женщина нетерпима почти так же, как к себе самой. Поэтому дети часто становятся хулиганами в знак протеста против строгих требований матери, а мужья находят себе гораздо менее идеальных любовниц или новых жен.

В обществе

Общаясь с перфекционистом, следует понимать, что его тип поведения основан на черно-белом восприятии мира. Или, другими словами, это максималисты: они живут по принципу «или все, или ничего».

У таких людей отсутствует терпимость, зато присутствует неспособность идти на компромисс. Их надо хвалить, ведь чаще всего у них низкая самооценка.

Кроме того, им нужно пытаться мягко объяснять, что мир не идеален, окружающие не идеальны, он сам не идеален – и это нормально. Учить воспринимать мир как он есть.

Такого человека необходимо вовлекать в разнообразные развлечения, лимитировать его работу конкретным временным промежутком, помогать ему снимать напряжение.

Не нужно реагировать остро на критику со стороны перфекциониста и так называемые «придирки». Стоит принять, что для него это норма, а вовсе не попытка обидеть.

В отношениях

Важно и то, что в близких взаимоотношениях перфекционист нередко холоден и отстранен. Он может сделать больно словами и даже не придать этому значения.

В его понимании избранник должен быть идеальным, как и их отношения. Если же они далеки от идеала, то он испытывает разочарование и воспринимает это как предательство. Из-за чего порой легко отвергает любимого или любимую.

Если же перфекционизм у человека имеет навязчивый характер и серьезно мешает жить как самому человеку, так и его близким, то стоит обратиться к психологу, чтобы решить проблему. Ведь напряжение из-за стремления к идеалу способно привести к депрессиям, апатиям и другим болезненным состояниям психики.

Что делать, если вы столкнулись с этой проблемой

Чтобы снизить уровень своей тревожности, перфекционисту необходимо заменять самокритику рационализмом. В таком случае самобичевания станет меньше.

Чем успешнее он будет использовать свой прагматизм и рациональность, тем объективнее станет оценивать себя и окружающих. Ставить перед собой следует только выполнимые цели. А время на их выполнение ограничивать определенным временным сроком.

Что делать, если кто-то из ваших близких — перфекционист? Такому человеку остро необходимы понимание, поддержка, человеческое тепло, но получать все это он попросту не умеет. Он отчужден от других людей и от себя, так как убегает от своих чувств, скрывает их. Стоит поддерживать близкого человека, но говорить о том, что важно и для вас.

Завышенные требования делают его невероятно напряженным внутренне. Кроме того, ему тяжело признать собственную неправоту. Он часто стыдится того, что кто-то заметил его недостаток, может из-за этого впасть в ярость, стать агрессивным.

Такой человек всегда испытывает отчаянное желание быть сильным и успешным. Хотя успехом он наслаждаться не умеет, но делает все, чтобы не проявить свою слабость.

Ему сложно общаться неформально. Он часто завидует другим, хотя зачастую не признается в этом даже самому себе, а всю энергию тратит на поддержание «идеальности» своего образа. Он не умеет смиряться, ему не под силу воспринять и принять ситуацию, изменить которую он не в силах. Автор: Артем Падалкин

Кто такой перфекционист?

Как понять что ты перфекционист?

потребность держать все под контролем;
все должно быть сделано по высшему разряду, другие результаты не приемлются;
стремление угодить, понравиться другим с самого детства;
прокрастинация – из-за постановки для себя сверхзадач и неумения «идти» маленькими промежуточными шагами к цели;
боязнь ошибок, неудач;
критицизм к себе и другим;
«Я сам!» во всем, всегда и везде.

Перфекционизм это хорошо или плохо?

трудолюбие;
конструктивную критику;
требовательность;
дисциплинированность;
постоянный ;
желание совершенствовать свое мастерство дальше.

трудоголизм;
непереносимость критики;
навязчивость;
зацикленность;
заумность;
стремление быть совершенным во всех сферах и как результат – неумение достигать целей.

Как избавиться от перфекционизма?

смириться с недостатками – это означает принять себя и других в несовершенстве, нет идеальных людей;
совершенству и стремлению к идеалу нет предела, поэтому важно ставить перед собой реальные задачи;
перестать сравнивать себя с другими людьми, всегда найдутся умнее, красивее, удачливее, поэтому сравнение приветствуется лишь с самим собой сегодняшним и тем, кто был вчера;
меньше анализа и громоздких планов по совершенствованию – больше действий;
без ошибок нет опыта;
перестать бояться критики и осуждений, помня, что другие люди судят из собственного опыта, страхов, неудач.

Перфекционизм – лечение

Перфекционизм в психологии

Я-перфекционизм – тенденция личности устанавливать для себя завышенные требования в работе, поставленных целях.
Перфекционизм, направленный на других – высокие стандарты и ожидание совершенного исполнения от других людей.
Перфекционизм направленный на мир – недостижимое стремление к тому, что все в окружающем мире должно быть красиво, аккуратно, гармонично.
Социальный перфекционизм. Потребность личности соответствовать стандартам и ожиданиям социума.

Деструктивный перфекционизм

Перфекционизм в искусстве

Известные перфекционисты мира

Фильмы про перфекционистов

Тема перфекционизма хорошо раскрыта в следующих фильмах:

«Перфекционист / Un Grand Panron » французский фильм о хирурге Луи Делаже, посвятившему медицине всю свою жизнь. Он делает свою работу идеально, но его семейная жизнь терпит крах – Луи перфекционист в работе, на все остальное у него нет времени, что очень болезненно воспринимается супругой Флоренс.
«Черный лебедь / Black Swan » Нина Сейерс – балерина, она трудится много и упорно и она маниакально-компульсивный перфекционист. Нина стремится добиться совершенства с навязчивой настойчивостью, что приводит к ее в конечном итоге к трагическому финалу.
«За морем/ Beyond The See ». Фильм основан на биографии легенды мировой музыки Бобби Дэрина. Показан его путь становления. Мальчик из бедной семьи, с серьезным заболеванием – врачи отвели ему не более 15 лет жизни, но он прожил 37 благодаря тому, что был страстно увлечен музыкой и мечтал остаться в сердцах людей великим исполнителем своего времени.
«Джобс: империя соблазна / Jobs ». Стив Джобс – легендарная личность. Он и перфекционист и это помогло ему стать тем, кем он стал. Фильм-биография.
«Амадей / Amadeus ». Вольная интерпретация биографий двух композиторов Моцарта и Сальери. У Моцарта талант от Бога, а Сальери надо много и тяжело трудиться, но музыка выходит посредственной, без вдохновения. Сальери с его перфекционизмом никак не может смириться с тем, что Моцарт более талантливый композитор.

С давних времен в России заимствуются иностранные слова,смысл которых подчас не всем понятен.Так случилось и со словом «перфекционизм «.

История возникновения термина «перфекционизм»

Это слово было заимствовано из английского языка «perfection «, что в переводе означает «совершенство»,»идеал». Используется для определения установок,которые заставляют гражданина постоянно стремиться к недостижимому совершенству.
У некоторых людей «перфекционизм » принимает подчас настолько искаженные формы, что гражданин болеющий подобным недугом относится к любой ошибке или неточности настолько плохо,что лучше вообще не сдаст свою работу,чем покажет ее недоделанной.

Кто такие «перфекционисты»

Для перфекционистов существует особенная черта характера,так называемая «прокрастинация «. Эти люди могут откладывать на потом большинство своей работы,ожидая одного им известного вдохновения,либо особенного состояния души,когда можно будет творить и создавать вещи наполненные гармонией и совершенством.Приступая к своей обычной каждодневной работе перфекционист будет чувствовать тревогу,а в некотором запущенном состоянии даже приступы паники за то,каким будет результат его трудов.Поэтому у таких индивидуумов частенько возникает прокрастинация ,то есть говоря простыми словами,желание оттянуть момент начала работы,которая может получиться не идеально.
Перфекционист в тяжелой стадии ненавидит то,что хочет сделать совершенную работу.

Возникает «перфекционизм » и в повседневной жизни.Наверное любой может найти среди своих знакомых женщин,которые просто больны наведением порядка в своем жилище.Некоторые дамы не могут спокойно лечь спать,если не помоют за собой посуду,либо не вытрут пыль на полочке.
Вспомните свои школьные годы,наверняка вам встречались девочки,которые рыдали из за четверки в своем дневнике.
Булимики и анорексики,как правило страдают сильнейшей формой перфекционизма , именно поэтому они так строго относятся к своей внешности.

При всем при этом,такой худущей девушке совершенно наплевать на порядок в своей квартире,как правило это ее совершенно не интересует.Ее «бзик» — это ее внешность,остальное побоку.Школьница-отличница обращает все свое внимание на оценки,не уделяя внимание своей внешности.
То есть «перфекционизм » практически никогда не затрагивает все сферы деятельности,он всегда склонен концентрироваться только на значимых для конкретного индивидуума вещах.

10 фильмов, над которыми трудились настоящие перфекционисты — Что посмотреть

Вы замечали, что в последние годы финальные титры фильмов становятся все длиннее и длиннее? Объясняется это просто — каждый раз над созданием картины работает все более огромная команда, включающая не только режиссера, его помощников, оператора, актеров, статистов и монтажеров.

Существует еще и целая группа людей, отвечающих за мелкие и не очень детали, — те самые детали, которые добавляют происходящему на экране достоверности. Это может быть реквизит эпохи, соответствующей времени действия, элементы костюма, какие-то предметы, сделанные специально для съемок. Но зачем рассуждать — можно просто вспомнить фильмы, в которых очень тщательно работали над деталями.

Сияние / The Shining, 1980

Всем уже давно известно, насколько щепетильным и требовательным к себе и другим был режиссер Стэнли Кубрик. Например, диалог между Джеком и его женой повторялся 127 раз, а пробежка Венди по лестнице с ножом была снята с 35-го дубля. Но есть и более удивительный пример. В один из моментов Венди увидела, что роман, который печатал ее муж, на самом деле — куча листов с одной и той же фразой: «All work and no play makes Jack a dull boy». Это лишний раз подтверждало, что Джек спятил.

Большинство режиссеров ограничились бы несколькими страницами с напечатанными на них словами, а снизу подложили бы стопку чистой бумаги, но Кубрик хотел, чтобы все было как по-настоящему и велел своему помощнику напечатать эти слова на тысячах листов.

Семь / Se7en, 1995

В триллере Дэвида Финчера «Семь» два напарника-детектива гоняются за серийным маньяком, наказывающим своих жертв за семь смертных грехов. В кадре мелькает коллекция фотографий, статей и десятки дневников, которые вел маньяк, — все это герои обнаружили в его квартире.

Эти материалы были изготовлены специально для фильма. Декораторы Джон Сэйбел и Клайв Пирси трудились над этим реквизитом очень долго — вручную исписывали страницы дневников и все время перебирали фотографии с расчлененными телами, чтобы снимки казались старыми и потрепанными.

Корпорация монстров / Monsters, Inc., 2001

За последние два десятилетия «Pixar» стал одной из главных студий мира по производству анимационных фильмов — каждый из мультфильмов становится кассовым хитом. Но остроумные сценарии, яркие краски и звезды, озвучивающие героев, — это еще не все. На студии очень много внимания уделено мелочам.

Вспомним фильм «Корпорация монстров»: в нем два чудовища, Салли и Майк, подружились с маленькой девочкой. Благодаря стараниям аниматоров, мех Салли состоит из более двух миллионов отдельных волосков. Конечно, после выхода мультфильма «Рапунцель» такой детализацией зрителя не удивить, но в 2001 году для создания одного кадра с таким волосатым героем требовалось 12 часов.

В поисках Немо / Finding Nemo, 2003

Другое невероятное рвение и старание мультипликаторы-пиксаровцы продемонстрировали при съемках ленты «В поисках Немо». Они не просто изучили, как двигается та или иная рыба под водой, понаблюдав за ними. Они специально наняли профессора и университетских преподавателей, чтобы аниматоры вызубрили основы морской биологии и физики.

Вот скажите, вы — не ихтиологи, а обычные зрители — поняли бы, что движение рыбы-хирурга, морского ежа или рыбы-клоуна не такие, как в природе? Но авторы мультика хотели, чтобы все было достоверно.

Коралина в Стране Кошмаров / Coraline, 2008

«Коралина в Стране кошмаров» создан не на компьютере, а «по старинке», с помощью кукол и покадровой съемки. Правда, современные технологии все же имели место: куклы для мультика были напечатаны на 3D-принтере, а итоговый вариант мультфильма прошел небольшую обработку на компьютере, чтобы довести картинку до совершенства.

Как и любой другой покадровый фильм, «Коралина» требует невероятного внимания к деталям. Так вот, каждый костюм для персонажей был создан вручную. Используя спицы толщиной с человеческий волос, художница по костюмам Алтея Кром изготовила сотни разных нарядов, включая даже нижнее белье и носки, которых не видно под одеждой.

Звездные войны: Эпизод 1 — Скрытая угроза / Star Wars: Episode I — The Phantom Menace, 1999

«Звездные войны» всегда славились своими спецэффектами. Сейчас в распоряжении режиссеров разные компьютерные чудеса, но, когда снимали фильм «Звездные войны. Эпизод I: Скрытая угроза», сцена гонки Энакина Скайуокера была сделана не на компьютере.

Художник Майкл Линч построил потрясающую модель стадиона из 450 тысяч деталей. А зрителей изображали спички, на которые нанесли краску, чтобы имитировать одежду разных людей. Затем вентилятор заставил их двигаться. Так что зрители казались очень реалистичными.

Окно во двор / Rear Window, 1954

Как и многие другие режиссеры, Альфред Хичкок хорошо известен своим невероятным вниманием к деталям. Для съемок триллера «Окно во двор» были изготовлены самые большие декорации из когда-либо построенных на студии «Paramount Pictures».

Они состояли из 31 квартиры, восемь из которых были полностью меблированы. Но в этих «квартирах» была не только мебель. Хичкок нанял 50 человек, чтобы провести водопровод и электричество. И то, и другое исправно работало, что очень пригодилось в фильме, когда снимались, к примеру, ночные сцены.

Матрица / The Matrix, 1999

Режиссеры Вачовски тоже очень щепетильны к мелочам. Многие актеры при подготовке к съемкам «Матрицы» прошли через месяцы тренировок, изучая боевые искусства, чтобы выглядеть в кадре достойно. Но это — не главное.

В сцене, когда Нео учится управлять своим персонажем, он отвлекается на женщину в красном платье. Зрители могли и не заметить, что каждый человек, показанный в эпизоде, имеет идентичного близнеца. Режиссерам предложили нарисовать двойников на компьютере, но они посчитали, что все должно выглядеть естественно. Поэтому Вачовски специально наняли как можно больше пар близнецов.

Гарри Поттер и Кубок огня / Harry Potter and the Goblet of Fire, 2005

Литературная серия Роулинг «Гарри Поттер» породила спин-оффы, видеоигры, спектакли и, конечно, очень успешные фильмы. На их съемки ушла масса усилий. Режиссеры стремились к максимальной правдоподобности. Звучит иронично по отношению к фэнтези, полному чудес, но это так.

Особенного тщания потребовал блокбастер «Гарри Поттер и Кубок огня». Было создано сотни брошюр, программок, книг, плакатов о чемпионате мира по квиддичу. Эти материалы включали статистику и профили каждого игрока и каждой команды, участвовавших в вымышленном турнире. На создание всего этого изобилия ушла куча времени, а программку турнира в фильме показали мельком, на заднем плане.

Властелин колец: Братство кольца / The Lord of the Rings: The Fellowship of the Ring, 2001

Фэнтези-фильмы — и это не секрет — используют очень много компьютерной графики. Конечно, не обошлись без нее и во время съемок трилогии «Властелин колец». Однако Питер Джексон ничем не хуже других мэтров из этого списка. Так что франшиза стала идеальным примером, как можно поработать над деталями.

Десятки тысяч экземпляров оружия, брони, аксессуаров, масок для актеров, ушек для «эльфов» потрясают воображение! Одних только кольчуг сплели в общей сложности больше 9 км! Многие элементы мы видим издали, на какие-то пару секунд, но специалисты потрудились, чтобы каждая раса и группа воинов выглядела реалистично.

1 сентября 2016

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

7 известных художников, которые в жизни были еще теми сумасбродами / AdMe

Гениальность — нелегкое бремя, которое практически всегда сопровождается сложным характером, необычными привычками или почти что уникальными способностями. Конечно, великие живописцы не стали исключением из правил: к примеру, у Микеланджело были весьма специфические бытовые привычки, а Анри Матисс был одержим страхом потерять зрение и даже придумал «план Б», чтобы в случае чего не оставить свою семью без средств к существованию.

Мы в AdMe.ru детально изучили биографии нескольких талантливых живописцев и уверены, что некоторые детали способны вас ошеломить.

1. Микеланджело

Гениальный скульптор, художник и архитектор Микеланджело Буонарроти прожил долгую жизнь и успел оставить не один шедевр: он умер в глубокой старости, в возрасте 88 лет. Его наследие не перестает вдохновлять миллионы людей. Но, как это часто бывает с талантливыми мастерами, в характере и образе жизни этого великого гения было множество особенностей.

Микеланджело был человеком одиноким и даже нелюдимым, целиком погруженным в себя и искусство. А недавние исследования показали, что художник, возможно, страдал синдромом Аспергера. Быть может, это заболевание и помогало Буонарроти видеть мир под другим углом, но в то же время ему было сложно общаться с окружающими, в том числе с живописцами. Он конфликтовал с Рафаэлем и говорил о нем: «Все, чего он достиг в искусстве, он получил от меня».

Вне зависимости от своих доходов художник был равнодушен к еде и питью, питался скорее из необходимости, а не ради удовольствия. Жил гений не просто скромно, а даже убого: спал прямо в одежде и ботинках и редко мылся. Судя по всему, такой привычкой Микеланджело обзавелся по наставлению отца: тот уверял, что ради здоровья необходимо отказаться от купания и ограничиться протираниями. Отец Буонарроти прожил до 89 лет, и вряд ли мы узнаем, что этому больше способствовало: необычное отношение к личной гигиене или хорошие гены.

2. Василий Кандинский

Василий Кандинский начал карьеру художника лишь в возрасте 30 лет. Он никогда не был талантливым рисовальщиком, а над его первыми работами даже посмеивались. Но именно Кандинскому было суждено встать у истоков абстракционизма, и помог ему в этом очень любопытный и редкий феномен, которым обладал художник. Но узнал он об этом не сразу.

Еще будучи студентом юридического факультета, Кандинский отправился в этнографическую экспедицию по уездам Вологодской губернии. Там он познакомился с бытом местного населения зырян, которые разрисовывали яркими узорами свою мебель и домашнюю утварь. Убранство изб удивило и очень впечатлило художника, а зыряне объяснили, что узоры — это песни, которые помогают в хозяйстве. Они научили его петь и как бы «входить» в картины.

«Тут я выучился не глядеть на картину со стороны, а самому вращаться в картине, в ней жить. Ярко помню, как я остановился на пороге перед этим неожиданным зрелищем. Стол, лавки, важная и огромная печь, шкафы, поставцы — все было расписано пестрыми, размашистыми орнаментами. Когда я, наконец, вошел в горницу, живопись обступила меня, и я вошел в нее. С тех пор это чувство жило во мне бессознательно. Вероятно, именно путем таких впечатлений во мне воплощались мои дальнейшие желания, цели в искусстве».

Был и еще один случай. Однажды во время оперы Вагнера «Лоэнгрин» Кандинский осознал, что может буквально «видеть» музыку.

«Скрипки, басы и прежде всего духовые инструменты воплощали в моем восприятии всю силу предвечернего часа, мысленно я видел все мои краски, они стояли у меня перед глазами. Бешеные, почти безумные линии рисовались передо мной».

Для Кандинского существовала особая связь между цветом, формой и музыкой, и, судя по всему, он обладал особым нейрологическим феноменом под названием синестезия — единство чувственного восприятия. Существует множество различных форм синестезии: так, для кого-то дни недели или месяцы имеют определенный цвет или расположение, а кто-то четко ассоциирует музыку с цветами и формами.

Кандинский совершил открытие, предположив, что живопись может обойтись без образов и довольствоваться только формами и цветом — прямо как в музыке, где может быть только гармоничная мелодия из нот. При помощи цвета и форм он научился в своих полотнах выражать ритм, мелодию, эмоции. И вовсе не обязательно быть синестетом, чтобы заметить это в работах художника.

3. Анри Матисс

Матисс начал заниматься живописью практически случайно. В 20 лет у него случился приступ аппендицита, он лежал дома после операции, а мама будущего художника решила скрасить будни сына и купила ему рисовальные принадлежности. Матисс так увлекся, что вскоре бросил юриспруденцию и записался в школу рисунка. Однако успех к нему пришел далеко не сразу: лишь ближе к 40 годам художник стал стабильно зарабатывать своей работой.

В какой-то момент у него появился внезапный страх ослепнуть: Матисс одержимо тренировался игре на скрипке, чтобы в случае чего иметь возможность работать уличным музыкантом и кормить свою семью.

Конечно, такой непростой творческий путь наложил отпечаток на характер. Матисс был человеком, подверженным депрессии, он говорил, что художник творит из-за боли. Но в то же время его полотна передавали исключительно радость, художник не был снобом и считал, что искусство должно быть понятно простому человеку. «Я просто хочу, чтобы усталый человек, глядя на мою живопись, вкусил отдых и покой», — говорил он.

Последние годы жизни Матисс провел в инвалидном кресле, но это его не остановило, и художник продолжал творить. Он увлекся аппликациями, или, как он называл этот метод, «рисованием ножницами»: вырезал из бумаги заготовки для будущей картины, а затем крепил их длинной палкой на полотна. Вот она, искренняя любовь к своему делу!

4. Михаил Врубель

Михаил Врубель был не только талантливым художником с уникальной манерой рисунка, но и человеком с непростыми характером и судьбой. Он мог наносить себе увечья из-за неразделенной любви, злоупотреблял выпивкой, открыто ругался с художником Репиным, разгуливал по улицам в бархатном костюме, чулках и коротких панталонах, дружил с кутилами и бедняками. Поэтому, когда в зрелом возрасте у художника стал ухудшаться характер, появились раздражительность и вспыльчивость, не так просто было заметить в этих изменениях первые признаки безумия.

Врубель был тем еще гедонистом. Однажды художник устроил такую грандиозную гулянку, что после нее у него не хватило денег даже на холст для нового заказа. Тогда он стал писать поверх портрета купца, который ему однажды позировал. Купец изобретательности живописца не одобрил и долгое время был с ним в ссоре, которая чуть не привела к судебному процессу.

Сильным ударом для Врубеля стала смерть 2-летнего сына. Временное просветление сменялось периодом буйства, мания величия — припадками самоуничижения. Вместе с безумием к художнику пришло и признание, и из человека со скверным характером он превратился в фигуру, заслуживающую поддержки и сожаления. Увы, художник так и не смог победить болезнь и ушел из жизни в возрасте 54 лет.

5. Эдвард Мунк

Самый известный норвежский художник и один из основоположников экспрессионизма писал контрастные, «беспокойные» полотна, пропитанные тревогой. В возрасте 5 лет Мунк потерял мать, которая умерла от туберкулеза, а еще через 19 лет от той же болезни ушла из жизни и его старшая сестра. Эти события наложили свой отпечаток на личность и творчество художника: тема смерти, страха и любви стала главной в его картинах.

Мунк был меланхоличным человеком с непростым характером. За ним замечались и некоторые странности: он не любил цветов у себя дома и не переносил процесса их увядания, ненавидел писать пальцы, ногти, уши и женскую грудь. В то же время это был одаренный рассказчик с чувством юмора, к тому же наделенный нордической красотой. Но на автопортретах Мунк почему-то изображал себя чуть старше, чем он был на тот момент, и обязательно с суровым, серьезным выражением лица.

Он никогда не был женат, но как минимум одну женщину точно любил. Это была богатая и красивая норвежка Тулла Ларсен. Их отношения были изматывающими, с постоянными скандалами, а во время одной из ссор Мунк случайно прострелил себе руку. По одной из версий, Тулла пригрозила самоубийством, и Мунк попытался вырвать у нее пистолет. Они расстались, но психическое состояние художника было подорвано: последовали проблемы с алкоголем, нервные срывы, лечение в психиатрической клинике.

В 1918 году художник заболел испанкой, унесшей жизни миллионов человек, но, несмотря на свое хрупкое здоровье, справился с болезнью. Эдвард Мунк прожил остаток жизни в одиночестве на собственной вилле и скончался в возрасте 80 лет.

6. Эдгар Дега

Эдгару Дега повезло: он родился в обеспеченной семье и мог заниматься живописью, не беспокоясь о доходах, к тому же художника в этом начинании поддержал отец. Дега был перфекционистом, который бесконечно перерисовывал и дополнял свои работы, а иногда ради этого он даже выкупал или крал уже проданные полотна. Друзья шутили, что заставить Дега закончить картину можно было, только отобрав ее.

Близкие отзывались о Дега как о неуклюжем человеке, называли «медвежонком» за частое брюзжание, а с годами художник стал еще более резким и вспыльчивым. Он прославился полотнами с танцовщицами, филигранно умел как передать красоту и плавность их движений, так и в деталях продемонстрировать тяжкий закулисный труд и ежедневную рутину. Но никто не знал, были ли у него отношения с артистками балета или многочисленными натурщицами, не сохранилось никаких сведений о его личной жизни.

К 80 годам Эдгар Дега добился широкого признания, его полотна продавались за безумные деньги. Он считался отшельником, редко выходил из дома. Говорят, на его двери была специальная щеколда, которую живописец мог открывать даже со 2-го этажа, только вот поднимал он ее далеко не для всех.

7. Пабло Пикассо

Основоположник кубизма начал рисовать еще в раннем детстве. Первые уроки живописи Пикассо получил от своего отца, учителя рисования, и быстро в этом преуспел. Уже в 8 лет он написал первую серьезную картину маслом — «Пикадор», с которой не расставался всю жизнь.

Пикассо прожил 91 год, и за это время успел проявить себя и как талантливый скульптор, и как график, керамист и даже дизайнер. В искусстве ему почти не было равных, и он до сих пор считается самым «дорогим» художником в мире. В личном же отношении с ним бывало очень нелегко. Пикассо обожал подвергать близких самым изощренным испытаниям. Например, первое платье, которое он подарил любовнице и матери двух своих детей, он купил на рынке, и оно было самым уродливым. Своей готовностью его носить она должна была доказать, что стоит выше боязни насмешек и желания быть хорошо одетой. А когда он узнал, что знакомая дама мечтает получить одно из серебряных украшений, которые он изготавливал по особой технологии, подарил ей безобразное керамическое ожерелье.

Были у гения живописи и другие причуды. Например, Пикассо повсюду таскал с собой старый чемоданчик из красной кожи с 5-6 млн франков, чтобы, по его выражению, «располагать суммой на пачку сигарет». И хотя он не выпускал его из рук, иногда ему начинало казаться, что деньги украли, и он принимался пересчитывать их по несколько раз, подражая Чарли Чаплину. А когда к нему приезжал сын, художник неизменно забирал у него один предмет одежды и отдавал взамен другой. Мать ребенка была уверена, что таким образом он пытается «омолодиться» и продлить свою жизнь.

Как вы считаете, какого художника можно было бы добавить к этому списку? Поделитесь своим мнением в комментариях.

9 скрытых признаков перфекционизма

Назвать что-то «идеальным» — это высший комплимент — идеально прожаренный стейк, идеальное олимпийское представление, идеальное платье для выпускного вечера — называть кого-то перфекционистом — совсем не то.

Почему? Это подразумевает суетливого помешанного на контроле, который не может расслабиться. Перфекционисты имеют репутацию упрямых людей. Бескомпромиссный. Безжалостный. И зачастую, оказывается, очень удачно. Стив Джобс был известным перфекционистом. Марта Стюарт называет себя «маниакальным перфекционистом».Серена Уильямс с гордостью носит ярлык перфекциониста.

Все трое из этих людей — и, вероятно, некоторые из знакомых вам перфекционистов (возможно, даже вы) — достигли высот в своей области, сделали себя богатыми и знаменитыми и выполнили великие дела. Но не без затрат.

Именно эти издержки — гнев, стресс, резкость, придирчивость, жесткость или чрезмерный контроль — заставляют большинство людей избегать ярлыка перфекциониста.

В результате перфекционисты почти никогда не называют себя перфекционистами.Кроме того, из-за неправильного употребления названия большинство перфекционистов даже не осознают, что они перфекционисты.

Как это неправильное название? Вопреки названию, большинство перфекционистов движет не стремление к совершенству, а избегание неудач. Быть перфекционистом — это не значит быть идеальным, а значит никогда не быть достаточно хорошим.

Стоит ли называть себя перфекционистом? Есть некоторые общие характеристики, например, делать дела хорошо, тщательно или эффективно.Действительно, потревожить мелочи — это преимущество, когда дело доходит до впечатления босса, организации ужина в ресторане или организации гаража, как в игре в тетрис.

Но это может стать помехой, когда вы тратите так много времени на возню, что на самом деле никогда не выполняете проект, настолько погружаетесь в детали, что теряете лес за деревьями, или настаиваете на том, что обе стороны каждого аргумента — ваши путь и неправильный путь.

Но есть и менее известные признаки перфекционизма.Для начала, вот 9 из них. Вы идеально подходите друг другу? (Простите, не удержался).

»Продолжить чтение на QuickAndDirtyTips.com

10 людей, которые заставляют меня гордиться своим несовершенством

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Девять малоизвестных признаков перфекционизма

Ключевые точки:

«Перфекционист» некоторые носят как знак гордости, но это качество часто обходится дорого.
Известные перфекционисты склонны демонстрировать эту черту внешне через одержимость деталями или безжалостную бескомпромиссность.Но также возможно, что перфекционизм проявится более скрытно.
Скрытые перфекционисты могут оказаться неспособными расслабиться, сконцентрироваться, делегировать полномочия или даже что-то сделать, потому что они так озабочены страхом неудачи.

Вы перфекционист? Большинство перфекционистов не считают себя перфекционистами. Но эти девять признаков могут заставить вас выйти из (идеально организованной) шкафа перфекционизма.

«Это прекрасно!» Если назвать что-то «идеальным» — это высший комплимент — идеально приготовленный стейк, идеальное платье для выпускного вечера, идеальная 10 в финале танцев на льду — называть кого-то перфекционистом — это совсем не то.

Почему? Это подразумевает изможденного стрессом, помешанного на контроле, который не может расслабиться. Перфекционисты имеют репутацию безжалостных. Бескомпромиссный. Никогда не доволен. И зачастую, оказывается, очень удачно. Rolling Stone называет Бруно Марса «поп-перфекционистом». Серена Уильямс гордо называет себя перфекционисткой. Стив Джобс был известным перфекционистом.

Все эти люди — и, вероятно, некоторые из знакомых вам перфекционистов (может быть, даже вы) — находятся на вершине своих профессий, сделали себя богатыми и знаменитыми и за это время проделали огромную работу.Но за это придется заплатить.

Цена перфекционизма — гнев, стресс, резкость, придирчивость, жесткость или чрезмерный контроль — заставляет большинство людей избегать ярлыка перфекциониста.

В результате перфекционисты редко называют себя перфекционистами. Кроме того, из-за неправильного употребления названия большинство перфекционистов даже не осознают, что они перфекционисты.

Как это неправильное название? Вопреки названию, большинство перфекционистов движет не стремление к совершенству, а избегание неудач.Быть перфекционистом — это не значит быть идеальным, а значит никогда не быть достаточно хорошим.

Стоит ли называть себя перфекционистом? Может быть. Некоторые характеристики перфекционизма ведут к совершенству и успеху, например, делать дела хорошо, тщательно или эффективно. Действительно, когда дело доходит до проведения этой акции, создания праздничного ужина, достойного журналов, или организации гаража, как в игре в тетрис, это является преимуществом.

Так когда же перфекционист становится помехой? Это может помешать вам, когда вы тратите так много времени на доводку проекта, что на самом деле он так и не выполняется, вы так глубоко погружаетесь в детали, что упускаете суть (или крайний срок), или настаиваете на том, что две стороны каждого аргумента свой путь и неправильный путь.

Но есть и менее известные признаки перфекционизма. Для начала, вот девять из них. Вы идеально подходите друг другу? (Простите, не удержался).

1. Вы всегда прекрасно выглядите.

Ваш наряд всегда выглядит собранным; Никаких сколов на ногтях и двухдневной щетины. Кроме того, окружающим безболезненно смотреть на вас (каждая мать подростка знает, что я имею в виду — «Нет, на похороны дяди Ала нельзя надевать спортивные шорты и шлепанцы Adidas!»)

Так вот, вы можете относиться к тому типу перфекционистов, которые фокусируются не на внешности — вы можете сохранить свой перфекционизм для других областей.Сообщается, что Стив Джобс каждый день носил черную водолазку и Levi’s, поэтому ему не приходилось тратить нервы на решение, что надеть.

Однако доведенный до крайности перфекционизм в отношении внешнего вида является большим фактором риска расстройств пищевого поведения. Анорексия часто бывает смертельной. А булимия и переедание могут быть трещинами на фасаде перфекционизма — все давление, которое вы оказываете на себя, должно исчезнуть в какой-то момент, например, из-за переедания явно несовершенной пищи.

Перфекционизм Essential Reads

2.Вы не делитесь своими идеями, пока они не будут «готовы».

В отличие от старинных актеров «Субботней ночи в прямом эфире», вы предпочитаете придерживать свои проекты, пока они не будут готовы к выходу в прайм-тайм. Перспектива подарить что-то полусырое так же страшно, как выйти на улицу полуголым. Во время мозгового штурма на работе вы удивляетесь, когда коллеги плюются, не стесняясь. Вы ждете, чтобы показать свою работу, пока уже не поздно редактировать. Вы хотите играть быстрее и лузовее, но это небезопасно.

3. Вы живете списками.

Списки, календари и расписания, боже мой! Вы организованы и эффективны. Вы планируете свой день с шагом 15 минут. Положительный момент? Вы выживаете максимум из своего времени. Вы продуктивны и делаете все эффективно и хорошо — в этом нет ничего плохого.

Но иногда продуктивность не является целью. С лазерной ориентацией на отметку о делах может быть трудно проявить гибкость, найти время для спонтанной болтовни или для тех незапланированных встреч и разговоров, которые не только весело, но и углубляют ваши отношения и разжечь творчество.

4. Трудно расслабиться.

Отключить, расслабиться или отдохнуть? Многим перфекционистам неструктурированное время кажется неправильным — вы можете кое-что сделать. Вы обижаетесь на часы, которые уходит на то, чтобы посмотреть весь фильм, прочитать целую книгу или задержаться за едой, потому что вы чувствуете беспокойство. Вы можете оставить свой отпуск на столе, потому что перерывы прерывают ваш импульс. А праздники — лучшее время для работы, потому что вас больше нет рядом.

Точно так же вы пробовали, но просто не можете медитировать. Вы не уверены, что делаете это правильно, и ненавидите быть плохим, поэтому это вызывает стресс. К тому же, когда вы просто сидите и пытаетесь быть в настоящем, вы нервничаете — кажется, что вы зря теряете время.

5. Сосредоточиться можно, только если все на своих местах.

Аккуратно заправленная кровать. Столешница без крошки. Рабочий стол без беспорядка. Верно, что для некоторых внешний порядок может равняться внутреннему спокойствию.Нет ничего плохого в аккуратности и организованности, но это также может быть скрытым признаком перфекционизма. Предпочтительно внешний порядок, если он не мешает вам, но проверьте следующие три вещи:

Убирать беспорядок, убирать и организовывать так много времени и сил, что вы не можете делать то, что должны делать?
Вы не можете отказаться от уборки, из-за чего вы хронически опаздываете или испытываете стресс?
Или, преследование вашего партнера или детей из-за вакуума (и связанной с этим критики) обостряет ваши отношения?

6.Вы откладываете на потом.

На первый взгляд прокрастинация больше похожа на лень или отвлекаемость, а не на перфекционизм. Но присмотритесь. Если вы беспокоитесь о том, что не сможете соответствовать своим собственным стандартам или что вы примете неправильное решение и позже пожалеете об этом, вполне понятно, что вы откладываете написание курсовой работы, переходите к ремонту дома или вспахиваете свои планы на будущее. -делать список.

7. Когда дело доходит до принятия решений, вы делаете одно из двух.

Эти два метода принятия решений находятся на противоположных концах спектра, но оба коренятся в перфекционизме.

Первое: вам нужно много времени, чтобы принять решение, потому что вы беспокоитесь, что оно будет неправильным. Вы стоите в своем туалете, пытаясь решить, что надеть, пока вся ваша семья ждет в машине, или вы все еще смотрите на меню, пока официант смотрит на часы. Вы ненавидите Costco и IKEA, потому что слишком большой выбор заставляет вас чувствовать себя парализованным.

Второе: вы очень решительны; вы уверены, что знаете «правильный» путь. Вы автоматически нанимаете «лучшего» подрядчика, идете к «лучшему» парикмахеру и получаете макароны только в «лучшей» пекарне.Если кто-то предлагает принести блюдо к ужину, вы отправляете ему рецепт или говорите, где именно нужно забрать ингредиенты.

8. Вы не можете делегировать полномочия.

Что бы это ни было, лучше, если вы сделаете это сами. Если это сделает кто-то другой (ага!), Все никогда не пойдет так, как вы хотите, и вам все равно придется переделывать это. Когда вы делаете это самостоятельно, все делается в соответствии с вашими высокими стандартами, но в результате все занимает больше времени, и вы устаете от того, что берете на себя так много.

9. Вы ненавидите расточительство.

Отказ от проекта вызывает у вас тошноту — вы скорее будете бороться и делать все правильно, чем тратить время зря. Полный холодильник вызывает у вас беспокойство, потому что так много еды может быть потрачено впустую. Вы ненавидите оставлять мили или баллы на столе, даже если это означает, что в конечном итоге вы получите премиальную подписку на носки (что, по-видимому, имеет значение). Вам сложно избежать невозвратных затрат. Если серьезно, вы можете даже остаться в плохих отношениях из-за того времени и энергии, в которые вы уже вложили.

Итак, что делать, если вы сказали: «Это я!» к любому из девяти знаков? Что плохого в том, чтобы быть организованным, трудолюбивым и все время великолепно выглядеть?

Итак, раз уж вы спросили, вот линия: перфекционизм работает против вас, когда вашими высокими стандартами и тяжелой работой движет страх. Работайте усердно и стремитесь к высокому уровню, когда вам нравится то, что вы делаете, и вы хотите, чтобы это было как можно лучше. Однако другое дело — быть парализованным или поглощенным из-за страха неудачи, совершения ошибок, осуждения или отказа.

Подводя итог, стремитесь к совершенству ради совершенства, а не для того, чтобы чрезмерно компенсировать, выполнять или производить впечатление. Помните: «Несовершенный» не означает «неадекватный» . Действительно, некоторые аспекты вашего перфекционизма, вероятно, продвигают вас вперед. Оставьте их себе. Но вы можете работать над тем, чтобы отпустить все, что вас сдерживает перфекционизм. (И, возможно, даже воздержитесь от внесения их в список).

Изображение в Facebook: SFIO CRACHO / Shutterstock

LinkedIn изображение: gpointstudio / Shutterstock

Стив Джобс, и почему совершенство может быть вашим злейшим врагом

Любой, кто хочет добиться успеха, как и вы, изо всех сил старается достичь большего.Вы не просто пытаетесь быть великим. Вы стремитесь к совершенству.

Но, может быть, совершенство не должно быть вашей целью.

Вот гостевой пост от Райана Робинсона, предпринимателя и маркетолога, который учит людей, как создать значимую индивидуальную карьеру. (Его онлайн-курсы «Открытие бизнеса во время работы» и «Написание успешного предложения внештатного сотрудника» могут научить вас, как начать и развивать свой собственный бизнес, работая полный рабочий день.)

Для некоторых достижение состояния совершенства является высшее достижение в жизни.Такие люди постоянно стремятся к совершенству в том, что они делают. Конечно, они часто терпят неудачу в достижении этой цели, что подпитывает амбиции стать «еще более совершенными» в следующий раз.

Тем не менее, если перфекционизм означает стремление к Луне и приземление среди звезд, размещение вас в каком-то месте, которое просто стесняется величия … это должно быть хорошо, верно?

Собственно, нет. Это далеко не так просто, и есть много факторов, которые следует учитывать, прежде чем стремиться к перфекционизму. Вот почему я рекомендую быть очень избирательным в отношении возможностей, которые вы преследуете, и вместо этого находить баланс между выполненным и совершенным.

Попытки перфекционизма могут быть очень вредными и, скорее всего, приведут к провалу вашего бизнеса. Перфекционизм — это форма ОКР, и поэтому его можно рассматривать как состояние психического здоровья.

Помните, что в следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы пожаловаться кому-то на то, что он сделал неидеальную работу.

Прежде чем мы рассмотрим подводные камни перфекционизма, я должен признать, что есть несколько важных моментов в его пользу. Есть ряд великих бизнес-лидеров, победивших идеалы перфекционизма.

Если вы стремитесь к совершенству, чего вы, конечно же, никогда не достигнете, это означает, что вы всегда пытаетесь улучшить то, что делаете. Такое отношение создает для вас возможность придумывать поистине впечатляющие инновации по мере того, как вы приближаетесь к желаемому состоянию нирваны — и теоретически, поскольку вы будете постоянно совершенствоваться, в конечном итоге вы должны стать экспертом в своей области.

Перфекционизм может помочь преуспевающим специалистам постоянно преследовать более высокие стандарты и расширенное видение.

Некоторые из самых новаторских людей общества были перфекционистами. Стив Джобс, покойный, оплакиваемый лидер Apple, когда-то был непреклонным перфекционистом. Однако его одержимость деталями означала, что компании потребовалось более трех лет, чтобы разработать оригинальный Macintosh.

Джобсу удалось со временем умерить свой перфекционизм и нанять людей, которым он доверял. Это помогло Apple стать более способной работать на массовом рынке, а не заниматься производством нишевых продуктов.

Общество ценит перфекционизм.В то время как немногим удается достичь этого состояния, многие люди (даже естественно, хронически неорганизованные) глубоко верят в позитивность перфекционизма.

Я бы сказал, что стремление к совершенству не требует совершенства. Существуют огромные преимущества для предприятий, которые стремятся к совершенству, но не требуют необоснованно безупречных результатов. Есть много способов создать культуру передового опыта, помимо ожидания того, что каждый сотрудник должен добиваться безупречных результатов на регулярной основе.

Реальность такова, что для большинства людей перфекционизм — невозможная цель. Есть почти уверенность, что они потерпят неудачу в том, что они пытаются сделать, если они полны решимости быть перфекционистами.

Существует также реальная опасность того, что они испытают другие побочные эффекты из-за этой навязчивой идеи. Все это может навредить успеху вашего бизнеса.

1. Психологическое бремя необходимости во всем, чтобы быть совершенным

Если вы искренне верите, что вам нужно все, чтобы все было идеально, это довольно психологическое бремя, с которым нужно обременять себя.

Людям может нравиться смотреть на Шелдона Купера в «Теории большого взрыва», смеяться над его ОКР и перфекционизмом, но мало кто действительно хотел бы быть им.

Перфекционисты устанавливают для себя невероятно высокие стандарты. В результате они недовольны даже тогда, когда достигли успеха, потому что всегда можно было сделать больше. Многие перфекционисты не могут добиться успеха в первую очередь просто из-за их беспокойства по поводу ошибок.

Перфекционизм быстро может стать бесполезным.

Один из самых распространенных видов перфекционизма — это ориентированный на себя перфекционизм, при котором люди навязывают себе высокие стандарты. Некоторые люди, например Марта Стюарт, преуспевают в этой ситуации. Однако многие люди не могут оправдать своих ожиданий и в результате страдают от сильного стресса.

К счастью для Apple, когда Стив Джобс вернулся в компанию после продолжительного отсутствия, он умерил свою перфекционистскую полосу и понял, как важно полагаться на блестящую команду, которая разделяет рабочую нагрузку.Это изменение означало, что ни Джобс, ни его талантливая команда не должны были (в такой же степени) страдать от стресса его перфекционизма, как они.

Другая проблема, с которой сталкиваются перфекционисты, заключается в том, что они часто чувствуют, что другие ожидают от них совершенства, и это создает огромное давление. Конечно, реальность такова, что, скорее всего, на них направлено не так много давления, но перфекционист этого не видит.

Есть и обратная сторона этого уравнения, когда перфекционисты оказывают сильное давление на других, устанавливая смехотворные ожидания.Эта склонность многих менеджеров не признавать успехи так часто, как ловко названная «конструктивным снайпером» карьерным тренером Лиз Райан, поскольку выявление недостатков может очень легко создать негативную культуру в вашей компании и является самым быстрым способом потерять талант.

Вы бы никогда не захотели, чтобы перфекционист был вашим начальником … если бы вы тоже не страдали той же навязчивой идеей.

Нет сомнений в том, что Стив Джобс оставил огромное наследие Apple. Однако его стремление к совершенству иногда обходилось очень дорого.

Цитируя The New Yorker, «видение Джобса требовало, чтобы Apple контролировала каждую часть взаимодействия с пользователем и делала все, что могла, сама. Ее оборудование было проприетарным: у компании была собственная фабрика Mac, и она предпочитала уникальные кабели и дисководы. , и шнуры питания, а не стандартизованные. Его программное обеспечение также было проприетарным: если вы хотели запускать программное обеспечение Apple, вам нужен был компьютер Apple. Это сделало компьютеры Apple более дорогими, чем у конкурентов ».

Всегда есть компромисс между совершенством и дешевизной.Где-то посередине находится комбинация, которую нашли многие из самых успешных бизнес-лидеров мира.

Допустим, у вас есть важная задача, которую необходимо выполнить, чтобы обеспечить успех вашего бизнеса. Может быть, это запуск вашей первой крупной маркетинговой кампании, создание новой базовой функции на вашем веб-сайте или создание прототипов вашего нового продукта.

А теперь представьте, что у вас есть два сотрудника, которым вы можете доверить эту задачу.

Сотрудник А — эффективный и способный работник, который старается выполнять свою работу в меру своих возможностей.Если вы делегируете задачу этому человеку, вы знаете, что она будет выполнена, но производительность вряд ли будет новаторской.

Сотрудник Б — одержимый перфекционист, который обещает выполнить задание на высочайшем уровне. Однако опыт подсказывает, что этот сотрудник будет переоценивать свои способности, и если он вообще закончит работу, на ее выполнение уйдет в два раза больше времени, чем у сотрудника А.

Кого из сотрудников вы бы выбрали для выполнения этой важной задачи?

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

Бейонсе и Адель по-своему перфекционисты — и нам нужны оба типа ролевых моделей

Если задуматься, можно найти много общего у Бейонсе и Адель. У них обоих одно имя. У них обоих есть голоса, которые могут спасти жизни. Они обе матери. Они оба большие поклонники Бейонсе. Но, пожалуй, самое главное, обе женщины — перфекционисты. Это хорошо: они полностью привержены тому, чтобы дать вам максимальную производительность, на которую они способны.То, как они это делают, многое говорит о самих женщинах и ожиданиях от них общества.

Бейонсе не ошибается. Это в ее роде. Если вам нужно напоминание об этом, на ее выступлении на Грэмми прошлым воскресным вечером она надела золотой головной убор, который делал ее похожей на богиню. Она знает так же, как и мы, что она существует в другом плане, чем все мы. Пока певица / божество пробивалась через смесь «Love Daught» и «Sandcastles», не пропустив ни одной ноты или момента хореографии, покрывала с головы до ног золотом, ее животик мерцал, когда она схватила его, как бы говоря: «Да, я делаю это, пока беременна… близнецами, », было трудно придумать что-либо, кроме «Она идеальна.

Когда Бейонсе выходит на сцену, она не позволяет вам увидеть репетиционные часы, отведенные на представление. Она заставляет это выглядеть без усилий, а также дает понять, что только она когда-либо сможет это осуществить. Уровень подготовки с ее стороны очевиден и, по-видимому, поверхностен. Когда альбом Lemonade стал победителем в номинации «Лучший современный городской альбом», королева Бей произнесла волнующую речь о расе, принятии себя и извлечении уроков из истории. Речь была написана заранее и напечатана в золотой брошюре, которая соответствовала ее одежде.Я готов поспорить на свои сбережения, что у нее есть еще золотые брошюры на случай, если она выиграет «Рекорд и альбом года», потому что, если вы Бейонсе, чрезмерная подготовка — это то, что вы делаете.

На другом конце перфекционистского спектра (perfectrum? Perspectrum?) У нас есть Адель. Певица Hello выступила дважды во время шоу, но, безусловно, мы все запомним ее трибьют Джорджу Майклу. В середине замедленной аранжировки «Fastlove» Майкла Адель остановилась и попросила начать все сначала, обильно извиняясь в процессе.«Я не могу испортить ему это», — сказала она, имея в виду покойного певца.

Видите, Адель действительно ошибается. Она позволяет увидеть щели в ее доспехах, но это не мешает ей быть перфекционисткой. Было бы легко добиться того, чтобы ее выступление было средним, но среднее — это не то, что сделало альбом 25 самым быстро продаваемым альбомом 21 века на сегодняшний день.

«Я не могу сделать это снова, как в прошлом году», — объяснила Адель, имея в виду свои технические проблемы во время выступления в 2016 году «Все, о чем я прошу.«Ей нужно было, чтобы мы знали, что она может все сделать правильно. После запуска она сделала это снова.

В то время как Бейонсе просто выходит и подтверждает, что мы уже знаем, что это правда, Адель показывает работу. Если Бейонсе — калькулятор, то Адель — рукописное деление в столбик.

Эти разные виды перфекционизма у двух женщин, которые, возможно, являются крупнейшими звездами музыки, обращаются не только к самим женщинам и их работе, но и к женщинам-знаменитостям в целом. Общество ожидает, что женщины-знаменитости будут похожи на Бейонсе и сделать невозможное простым движением руки — или хочет, чтобы они были похожи на Адель и показали, как сильно их запястье болит за все время, которое они провели, тренируясь с щелчком.

Очевидно, Бейонсе и Адель нашли тот перфекционизм, который им подходит. Первый создал неприкасаемую личность, которая, казалось бы, никогда в жизни не совершала ошибок, а вторая — ваш лучший друг, который признает ее недостатки и всегда работает над тем, чтобы стать лучше. Но обе эти женщины стали такими могущественными из-за своей потребности в совершенстве (и, как мне кажется, таланта).

Так что, если вас когда-либо насмешливо называли перфекционистом, не обращайте внимания.Перфекционисты добиваются своего. Перфекционисты получают премию Грэмми. Перфекционисты … вместе записывают альбомы? Пожалуйста, дамы, я хочу только одну вещь.

25 спортсменок в погоне за совершенством

Для профессиональных спортсменов стремление быть лучшим — вторая натура. В конкурентном мире, движимом высокими ставками и высоким давлением, те, кто правит сверху, как правило, обладают как технической точностью, необходимой для их вида спорта, так и стальным умом, который не сломается под давлением.Но стоит ли в конце концов стремление к совершенству? Ниже известные спортсмены, в том числе Надя Команечи, Ким Ю-На, Кэти Ледеки и многие другие, говорят о победах, поражениях и преодолении давления размером с нацию.

Надя Команечи

«Моя цель не была забить 10. Да, гимнасты стремятся к совершенству, но я никогда не думал о счете. Если вы об этом думаете, это, вероятно, вас запутает. Я просто помню, как пытался оставаться сосредоточенным. Чтобы нарушить концентрацию, нужно совсем немного времени, и тогда вы совершаете ошибки.В Монреале я все думал: «Обратите внимание, это Олимпиада! Это случается только раз в четыре года! »Перед Олимпиадой я чувствовал, что готов к любой ситуации, но не был к этому готов. Тем не менее, я думаю, что справился с этим довольно хорошо! » —ESPN, май 2016 г.

Кэти Ледеки

«Постановка целей определенно запомнилась мне. Те «времена нужды» всегда были очень амбициозными. Эта часть продолжилась. Я стараюсь ставить цели, которые поначалу кажутся необоснованными.По мере того, как я работаю в их направлении, они выглядят более разумными … Если я немного проиграю, скорее всего, это все равно будет что-то отличное ». —ESPN, август 2016 г.

Ронда Роузи

«Мужчины могут позволить себе роскошь специализироваться. От женщин ждут совершенства во всем. Я хорошая девушка? Я идеальная мама? Я лучший спортсмен? Я ношу белое после Дня труда? … Эти маленькие постоянные поиски совершенства начинают приковывать наше внимание. Perfect никогда не оставляет места для улучшений.И совершенное никогда не позволяет нам сосредоточиться на том, чего мы действительно можем достичь … вам не нужно быть идеальным, чтобы быть действительным. Ваши недостатки — ваши безуспешные попытки достичь величия или даже посредственности — реальны. Они делают тебя лучше. И это прекрасно, потому что никогда не бывает идеально «. —Refinery29, июль 2016 г.

Серена Уильямс

«Никто не переносит убытки тяжелее, чем я. В любом виде спорта. Я ненавижу проигрывать больше, чем мне нравится побеждать ». — Glamour , июнь 2016

Симона Байлз

«Для меня записи доказывают, насколько вы сильны и сильны и насколько хорошо вы справляетесь с давлением.Молодых спортсменов вдохновляет то, что есть рекорды, которые еще можно побить. Это никогда не заканчивается, всегда есть что-то еще, что вы можете сделать больше ». — Philadelphia Inquirer , июль 2016 г.

Нэнси Керриган

«Они назвали нас ледяными принцессами. В других видах спорта они участвуют в драках и бросают свое снаряжение. Я хочу сказать, чтобы мы немного расстроились, ну и что? Я люблю, когда люди знают, что я на льду. Я занимаюсь этим 19 лет, и здесь мне комфортно.Но вне льда немного сложно всегда быть тем, кем все хотят… Идеально. Нет такого понятия.» — TV Guide magazine, декабрь 1994 г.

Ибтихадж Мухаммад

«Большинство родителей говорят своим детям перед матчем, чтобы они старались изо всех сил или повеселились. Моя мама всегда говорила одно и то же: «Не трать мои деньги зря». — BuzzFeed, февраль 2016 г.,

Джеки Джойнер-Керси

«Каждый раз, когда я проигрывал, я становился все более решительным вернуться, потому что никогда не был удовлетворен.Я всегда чувствовал, что если я там, то должен быть студентом, готовым учиться и готовым слушать. Я должен был тренироваться как олимпиец ». —Спорт 360, ноябрь 2014 г.

Ким Ю-На

«Поскольку завоевать золотую медаль было моей мечтой с юных лет, мне нужно было очистить свой разум во время подготовки к Олимпиаде, говоря себе, что было бы нормально не выиграть золотую медаль. Это было для того, чтобы уменьшить давление во мне. Так что, к моему удивлению, я совсем не нервничал.Прямо перед выступлением и во время выступления я чувствовал себя почти комфортно. Думаю, именно поэтому я смог очень хорошо выступить ». —CNN Talk Asia, июнь 2011 г.

Флоренс Гриффит Джойнер

«Я всегда был вторым. Когда ты так долго был вторым, ты можешь либо принять это, либо попытаться стать лучшим. Я принял решение попытаться стать лучшим в 1988 году ». — Ebony , июнь 1992 г.

Билли Джин Кинг

«Раньше я думал обо всем, что могло пойти не так, а потом пытался представить себя, как бы я на это отреагировал или как бы я на это отреагировал.Например, дул ветер, как на прошлой неделе на Открытом чемпионате США, было очень ветрено, и игрокам было очень тяжело. Поэтому я всегда думал о ветре. Я думал о солнце. Я думал о плохих телефонных звонках. Я подумал о дожде, если нам придется подождать, о вещах, которые, вероятно, были вне моего контроля, и о том, как я бы на них отреагировал … и я думаю, что именно здесь чемпионы проявляют себя. Так что я бы визуализировал все эти разные возможности ». — Fresh Air , октябрь 2016 г.

Керри Уолш Дженнингс

«Мы все стремимся к совершенству; мы все стремимся к величию.Но это далеко от совершенства, и это даже не то, к чему я больше стремлюсь. Я хочу быть лучше, чем был час назад. Я хочу быть лучше, чем был вчера, и просто продолжать двигаться вверх и вперед. Совершенство даже не в картах. Мне комфортно быть несовершенной в моем спорте и в роли мамы. Вы не можете придерживаться этих стандартов. Вы раздавите себя. Несовершенство делает путешествие более увлекательным ». — Parade , декабрь 2015 г.

Джанет Гатри

«[Я] с самого начала знал, что мне нельзя допускать ошибок.Если бы я сделал в своем первом Индианаполисе 500 то же, что Даника [Патрик] сделал в своем — развернулся, взял с собой одного или двух других гонщиков, остановился на пит-стопе, — если бы я сделал это, не было бы женщина в Инди и по сей день ». —Бюллетень AARP, май 2011 г.

Эбби Вамбах

«Когда ты здесь как спортсмен — я был там — ты в эфире, и все легко. Эго может потеряться в звездах. И вы начинаете верить, что свет должен быть таким ярким, чтобы вы были счастливы.Но это просто нереально. Это нереально. Огонь должен быть выключен большую часть времени, а затем, мало-помалу, вы увеличиваете количество газа, которое вы подаете в огонь, так что пламя может гореть ярко, когда вы приближаетесь к вершине. Для меня эта вершина — чемпионат мира по футболу, и все это время тебя кормят Твиттером, и люди любят все, что ты делаешь. Или не любить это. Если вы забили гол, это будет четкая, краткая и измеримая проверка. Однако в реальном мире у вас этого нет, поэтому, когда все закончится, вам нужно будет найти разные вещи, которые заставляют вас тикать, что движет вами.”—ESPN, октябрь 2014 г.

Марлен Эспарса

«Первую или две недели я все еще думал, что это шутка [что я не прошел отбор на Олимпиаду]. Для меня это просто не имело никакого смысла. По-прежнему не работает, как бы я ни резал. Я прошел через стадии депрессии. Плач. «Винить всех». Гнев. Тогда было просто грустно. А потом пришло время двигаться дальше … Но я получаю гораздо больше удовольствия, потому что мне не нужно волноваться обо всем. Если я проиграю, но если смогу извлечь из этого урок, я могу быть там, где я есть — счастливым, иметь счастливое лицо и не быть таким напуганным.И я могу спать по ночам. У меня были приступы паники и приступы паники. Те были решены ». —ESPN, декабрь 2015 г.

Крис Эверт

«Когда я был моложе, я был роботом. Заведи ее, и она играет в теннис ». —ESPN

Саша Коэн

«Мне просто нужно было оставаться сильным, и если была ошибка, я должен был выбросить ее из головы и поверить, что смогу прибить следующий элемент. Когда вы делаете ошибку, вы слышите, как вся публика говорит: «Оооо.«Этот стон слышен повсюду. Вы должны научиться просто отключаться и оставаться в настоящем. Вот почему легкая атлетика так много учит о жизни, о том, как быть умственно более сильным человеком ». — Forbes, январь 2016 г.

Даника Патрик

«Большинство людей видят меня только на гоночной трассе, на собеседовании или сразу после квалификации или гонки. Каждый раз вы видите меня как человека в очень похожей ситуации. Это напряжение, сосредоточенность, разочарование, иногда волнение.По большей части, все мы в значительной степени отходим от каждой гонки, думая о том, что могло быть лучше. Так что я не думаю, что это точное описание того, кем я действительно являюсь в целом ». — USA Today , сентябрь 2016 г.

Мишель Кван

«Я рада, что в прошлом году произошло. Все произошло так быстро, что я не оценил то, что уже сделал. Мне это не понравилось. Я так волновался о победе, словно попал в ловушку собственной сети. Я все время спрашивал себя: зачем я здесь, если мне это не нравится? Зачем я себя мучаю? Это должно быть весело, и я думал, что умру, если не выиграю.»- Sports Illustrated , февраль 1998 г.

Симоне Мануэль

«Вступая в гонку (в четверг), я попытался снять с плеч бремя черного сообщества, так как это то, что я ношу с собой, находясь в таком положении. Но я действительно надеюсь, что это пройдет. Я очень рад тому факту, что могу вдохновлять других и, надеюсь, разнообразить спорт, но в то же время я хотел бы, чтобы наступил день, когда нас станет больше, и это не будет Симона, темнокожая пловчиха.’” — USA Today , август 2016 г.

Дара Торрес

«Когда вы начинаете рассказывать миру, каковы ваши цели, вы испытываете гораздо большее давление на себя — со стороны других людей. Как спортсмен, вы хотите давления от себя, а не от других людей. Потому что вы доказываете это себе, а не другим людям ». —Плавание в США, сентябрь 2016 г.

Ким Змескал

«Думаю, я буду очень разборчивым человеком. Думаю, это потому, что мы, гимнасты, всегда беспокоились о том, что о нас говорят другие.Нас всегда судили. Я так же сужу о людях. Люди, которые не получают хороших оценок в школе, думают: «А почему бы и нет? Я ничего не могу с собой поделать. Недавно у меня была четверка по английской газете. Я так привык получать пятерки, что очень, очень расстроился. Мой друг, получивший тройку, сказал мне: «Ты собираешься плакать? Потому что, если ты будешь плакать, я дам тебе пощечину ». — Sports Illustrated , декабрь 1992 г.

Кристи Ямагути

«Любая медаль сделала бы людей счастливыми в 92-м.Но в 94-м ожидается, что это будет золото. Я никогда раньше не оказывал на меня такого давления ». — Sports Illustrated, декабрь 1992 г.

Аманда Борода

«Даже вне бассейна я видел мир как соревнование. И если я не побеждал, я полностью проиграл … Стремление к перфекционизму, сделавшее меня звездным спортсменом в воде, из воды, разорвало меня на части. Придираясь к каждому маленькому аспекту себя, я снова и снова обнаруживал, что я недостаточно хорош.»- В воде они не могут видеть, как ты плачешь , апрель 2012 г.

МакКайла Марони

«Это почти похоже на то, что с тех пор, как я выиграл золотую медаль, все, что будет дальше, должно соответствовать этому уровню, иначе я скажу:« Ты неудачник! »Люди такие:« Она достигла своего пика, она Готово »… Они просто не ждут от меня ничего большего, чем золотая медаль. И это трудно превзойти, если задуматься ». —Yahoo !, август 2016 г.

Опасности перфекционизма »Позитивный импульс» Дизайн.org

Клод Моне был одним из самых известных художников своего времени, написав почти 2000 работ за почти 70 лет. Сегодня многие из его картин мгновенно узнаваемы даже для тех, кто не разбирается в теории искусства или истории.

В 1908 году Моне собирался открыть выставку своей ставшей широко известной серии «Кувшинки» в Париже. Однако прежде, чем выставка открылась, Моне пронзил пятнадцать своих картин и порезал их, чтобы они не могли быть выставлены на всеобщее обозрение.

Это был не первый (и не последний) раз, когда Моне уничтожил свою работу. По некоторым оценкам, почти 500 картин Моне постигла та же участь в руках своего создателя.

Но почему? По словам бывшего премьер-министра Франции Жоржа Клемансо, друга Моне, мастер-художник «разрушал полотна в своем стремлении к совершенству».

Восприятие совершенства

Моне считался мастером своего дела, и сегодня его картины стоят миллионы.Тем не менее, в его глазах, если они были чем-то менее совершенным, они заслуживали того, чтобы их уничтожили, а не выставили напоказ.

Многие из нас, вероятно, задохнутся при мысли об этих уничтоженных произведениях искусства. Но, если честно, мы можем испытывать и легкое восхищение действиями Моне.

В конце концов, не могли бы вы возразить, что Моне был гением, который так высоко ценил свою репутацию и обладал таким безупречным вкусом, что он категорически отказывался выпускать что-либо, кроме своего самого лучшего? Это похоже на профиль современной истории успеха Кремниевой долины — человека, который пошел бы на все, чтобы убедиться, что мир видит только то, что он считает достойным.

Тот, кто — будем честными — восхищаться современным миром.

Перфекционизм сегодня

Сегодня заявление о перфекционизме выглядит скорее как «скромное хвастовство», чем что-либо еще. Это одна из тех вещей, которые вы носите в заднем кармане, когда вам задают вопрос о «слабости» во время собеседования.

Опрашивающий: «Какая ваша самая большая слабость?»

Вы: «Ну, я вроде как перфекционист».

Конечно, вы не пытаетесь сказать: «Не нанимайте меня! Я никогда ничего не смогу сделать, потому что буду слишком озабочен всеми мелкими деталями, которые на самом деле не имеют значения! » Вы говорите: «Я очень внимателен к деталям и стараюсь делать все правильно.”

# Хамблбраг.

Перфекционизм — это недостаток, которым люди почему-то гордятся. Все мы знаем, что код считается вредным, но на самом деле в глубине души мы думаем: «Кто бы не хотел быть идеальным?» И мы пускаем в ход наши перфекционистские флаги.

Распространенная проблема

Этот доклад на TED о перфекционизме по-настоящему открывает глаза, демонстрируя, насколько распространен перфекционизм в современном мире. Статистика показывает, что за последние 30 лет перфекционизм удвоился.И становится только хуже.

Что движет этим перфекционизмом? Может быть, лучше спросить: что это за , а не ? Многие аспекты нашего общества увековечивают славу перфекционизма.

Школьная система

То, как сегодня работает большинство американских школ, определенно поддается перфекционизму. Оценки, ранги в классе, стандартизованные результаты тестов: все это очень ясно показывает, что правильно, а что нет, идеально и несовершенно, «лучшее» и «не самое лучшее».”

Трудно поверить, что совершенство не имеет значения, если все, что вы делаете, измеряется по эталону совершенства.

Американская мечта

Вышеупомянутая беседа на TED также обсуждает, как идея «американской мечты» поддается перфекционизму. Хотя эта концепция «вы можете сделать что угодно, если будете достаточно много работать», временами может быть вдохновляющей, она также может заставить людей поверить в то, что ничто, даже совершенство, недостижимо.

Социальные сети

Наконец, мы не можем говорить о росте перфекционизма, не говоря о социальных сетях.Социальные сети — это видимость совершенства, а не представление реальности. Сделать сорок разных селфи, чтобы опубликовать лучшее, — это современный эквивалент того, как Моне рубит свои картины перед выставкой. Вы ведь не могли бы опубликовать фотографию, на которой выглядел бы так, будто у вас двойной подбородок и блестящий лоб, верно? Вы опубликуете только лучшую фотографию из группы. Тот, который ближе всего к совершенству.

Перфекционизм и личностный рост

Проблема нашей перфекционистской культуры в том, что когда дело доходит до нее, перфекционизм вредит нам гораздо больше, чем помогает.

Несмотря на то, что на первый взгляд перфекционизм заключается в личном росте и стремлении к совершенству, факт остается фактом: совершенство удерживает нас от того, чтобы стать теми людьми, которыми мы хотим стать, и жить той жизнью, которой мы хотим жить.

Вот некоторые из самых больших опасностей перфекционизма.

Перфекционизм устанавливает нереальные стандарты.

«Никто не идеален» — это не просто то, что говорят люди. Это глубокая и универсальная правда. Никто не идеален, и — мне неприятно рассказывать вам это — в том числе и вы (и я тоже).Ожидание того, что мы будем совершенны, приведет к тому, что мы будем терпеть неудачу каждый раз.

Кроме того, истинные перфекционисты никогда не останавливаются на достигнутом, даже если они чего-то достигают. Может быть, это не совсем то, что они имели в виду, или им следовало легче достичь своей цели, или им пришлось попутно просить о помощи. Какой бы ни была причина, перфекционисты никогда не смогут соответствовать своим собственным стандартам. Они с самого начала настраивали себя на провал.

И кстати о неудаче…

Перфекционизм порождает нежелание потерпеть неудачу.

Никто не любит неудачи, но для перфекционистов неудачи недопустимы. Связывая свое совершенство (или его отсутствие) со своей личной ценностью, они развивают мышление, что в случае неудачи они ничего не стоят.

Проблема заключается в том, что неудача — это факт жизни. Не только это, но это необходимая и полезная часть жизни. Неудача — вот как мы учимся. Так мы открываем себя и мир вокруг нас. Так мы прогрессируем. А если мы не хотим терпеть неудачу, то вряд ли добьемся того прогресса, которого действительно хотим.

(Кстати, здесь действительно может пригодиться прототипирование. Это простой способ попробовать что-то, что поможет вам двигаться в правильном направлении. А поскольку ставки невелики, неудачу легче проглотить.)

Перфекционизм ведет к мышлению «все или ничего».

Проходили ли когда-нибудь курс «прошел / не прошел»? На этих занятиях не имеет значения, насколько хорошо вы успеваете, главное, чтобы вы справлялись достаточно хорошо. Вы проходите или терпите неудачу. Он черный или белый. Все или ничего.

Конечно, если вы живете с мышлением «все или ничего», вы не сможете увидеть все эти прекрасные оттенки серого.Даже «почти идеально» недостаточно. Все, что меньше 100%, считается неудачей.

Как сказал Вольтер: «Совершенство — враг хорошего». Когда вы перфекционист, недостаточно делать хорошую работу, потому что вы соглашаетесь ни на что меньшее, чем на совершенство.

Это может быть опасно, потому что ведет к стыду и заниженной самооценке.

Перфекционизм приводит (или усугубляет) проблемы с психическим здоровьем.

Если вы постоянно видите себя неудачником … вы не станете высоко ценить себя.Какая удручающая мысль.

На самом деле перфекционизм связан с проблемами психического здоровья, включая депрессию, тревогу и, часто, расстройства пищевого поведения. Эта корреляция особенно актуальна для людей, которые склоняются к так называемому «социально предписанному перфекционизму», который, по сути, заключается в необходимости казаться идеальным другим людям.

Это чувство низкой самооценки может сильно обескураживать. Вера в то, что другие будут любить вас только в том случае, если вы совершенны, — это очень одинокое место, которое легко может привести к чувству изоляции.Если вы будете придерживаться недостижимых стандартов, это не приведет к здоровому психическому пространству.

Перфекционизм может привести к снижению стандартов.

Перфекционисты склонны придерживаться мировоззрения «цель оправдывает средства». Это означает, что не имеет значения, как вы получили идеальную оценку по этой бумаге; имеет значение только то, что вы вообще получили оценку. Перфекционисты не заботятся об изучении или усвоении материала; они просто заботятся о том, чтобы получить A.

В крайних случаях это может привести к мошенничеству или другим формам нечестности.Легко оправдать плагиат, когда все, что вам нужно, — это хорошая оценка. Это может относиться и к другим сферам жизни: бизнесмен может подтасовывать цифры, чтобы компания выглядела привлекательно для инвесторов; человек мог начать принимать запрещенные наркотики, чтобы создать определенное представление о себе. Каким бы ни было приложение, средства не имеют такого значения, как цель.

Будьте добры к себе

Уважаемые перфекционисты, потенциальные перфекционисты и выздоравливающие перфекционисты: пора проявить доброту к себе.

У вас есть недостатки, и это нормально.

Иметь высокие стандарты — тоже нормально. Здорово, что у вас большие мечты, что вы хотите быть хорошим, успешным человеком, что вы хотите прожить свою жизнь так, как вы гордитесь.

Но знаете что? Перфекционизм — не путь к этому.

Во всяком случае, опасности перфекционизма сдерживают вас.

Так как же быть добрым к себе и преодолеть свой перфекционизм?

Взяв под контроль свое счастье и установив для себя более реалистичные ожидания.Вы визуализируете, куда хотите идти, вы начинаете с мыслей о конце и создаете продуманный, но гибкий план, который указывает вам правильное направление.

Вы пытаетесь, вы терпите неудачу, вы пытаетесь снова.

Единственный выход — через процесс. И единственный способ пройти — это начать.