Интернет зависимость у детей и подростков SkyDNS

Интернет зависимость – болезнь XXI века. Чаще всего с ней сталкиваются дети и подростки. Проблема возникает при стрессах, недостаточном внимании к ребенку внутри семьи, а также из-за гиперопеки родителей. И привести интернет-зависимость может не только к ухудшению психологоческого, но и физического здоровья ребенка.  

Проблема интернет зависимости

В 2013 году сотрудники Фонда развития интернета и факультета психологии МГУ имени М. В. Ломоносова провели совместные исследования интернет зависимости. По результатам тестов выяснилось, что:

• 54% опрошенных школьников бесцельно «блуждают» по интернету более 6-8 часов в день, причем у каждого четвертого это вошло в привычку;
• у 52% респондентов появляются признаки апатии и депрессии из-за временного отсутствия интернета;
• 43% подростков пытаются самостоятельно контролировать время пребывания онлайн.

Более тревожные результаты получили сотрудники «Лаборатории Касперского» в 2016 году. Выяснилось, что по показателю интернет увлеченности российские подростки побили все рекорды: 56% против 51% в США и 40% в Европе. Причем на младшую возрастную группу (8-10 лет) приходится 40%, а на подростков от 14 до 18 лет – все 68%. И если в 2010 году ежедневно в интернет выходило 82% детей, то в 2016 – уже 92%.

К аналогичным выводам пришли и аналитики Daily Storm, включив Россию в топ-15 зависимых от интернета наций. При ежедневном использовании цифрового пространства по 7 часов 17 минут россияне уступают филиппинцам, которые смотрят видео, общаются не меньше девяти часов. 

С наличием проблемы и результатами статистики интернет зависимости согласны психологи и других стран. Например, в Австралии, Индии, Китае, Японии, Италии и Южной Корее интернет-аддикция официально признана заболеванием. 

Хотя многие психиатры отказываются признавать интернет зависимость психическим расстройством, в мае 2019 года Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) пересмотрела и опубликовала новый классификатор МКБ-11, включив в него диагноз «игровое расстройство».  
 

Причины интернет зависимости

Психологи выделяют несколько причин интернет зависимости людей.

У детей младшей возрастной группы увлечение начинается с изучения окружающего мира, а первые симптомы появляются:

• при стрессах, которые возникают из-за частых ссор в семье, развода или смерти родителей. При периодическом использовании цифрового пространства эмоции становятся более яркими, особенно при получении виртуальных призов, лайков в социальных сетях.
• при попытке избежать излишней опеки со стороны родителей. Интернет становится единственным безопасным местом, где нет запретов, упреков и нравоучений.
• при недостатке внимания. Одна из самых причин интернет зависимости школьников. Именно в интернете ребенок пытается найти новых друзей, с кем можно поговорить, пообщаться, получить одобрение и поддержку.

В группе максимального риска обычно оказываются дети в возрасте от 14 до 18 лет. Особенности интернет зависимость у подростков возникают из-за нестабильного гормонального фона. Им также не хватает внимания и одобрения со стороны близких. Чаще всего психологи называют следующие причины:

• попытки отстраниться от реального мира из-за отсутствия взаимопонимания со сверстниками. Так ребенок пытается вернуть уверенность в общении, найти единомышленников.
• застенчивости. В виртуальном мире намного проще примерить новый образ, придумать игрового персонажа, изменить внешность, а при навыках работы с графическими программами и выдать себя за ребенка состоятельных родителей. 
• агрессии со стороны сверстников. В этом случае у подростка появляется страх признаться родителям в эмоциональном или физическом насилии, но желание найти поддержку заставляет его окунуться в виртуальный мир.

Симптомы интернет зависимости схожи с психологическими признаками зависимостей других типов. При длительном отсутствии интернета быстро и часто меняется настроение. Часто подросток пытается оправдать необходимость и пристрастие к гаджетам, а при попытке родителей лишить их возникают конфликты. Кроме пренебрежения к собственному внешнему виду у подростка появляется апатия, нежелание общаться со сверстниками, расстройство внимания. 

Виды интернет зависимости

Психологи выделяют пять основных типов интернет зависимости молодежи:

1. Зависимость от веб-серфинга. Под этим видом подразумевается бессистемный и непрерывный поиск потоков информации. При посещении сайта с целью получения данных по конкретной теме через некоторое время внимание пользователя переключается, и он оказывается на постороннем ресурсе. Подобное поведение приводит к снижению продуктивности, перегрузу ненужной информацией, неспособности глубоко погрузиться в изучение темы. Основная причина кроется в хаотичном перечитывании обзоров, статей, форумов и комментариев.
2. Зависимость от онлайн-общения. Выражается в избыточном количестве друзей в социальных сетях, постоянном общении на форумах, в чатах, больших объемах переписки. В отличие от рядовых пользователей виртуального пространства, зависимые постоянно пытаются расширить свой круг общения, следят за количеством подписчиков, ежедневно заводят новые знакомства.
    
3. Игровая зависимость. Обычно характеризуется навязчивым увлечением сетевыми онлайн-играми. И если некоторые игроки так пытаются отдохнуть от перенапряжения, для других турниры становятся манией из-за отсутствия хобби, скуки, желания повысить самооценку при получении виртуальных или реальных призов, почетных мест. 
4. Игровая зависимость от тотализаторов, лотерей, онлайн-казино обычно появляется из-за финансовых проблем или жажды острых эмоций. Самый опасный вид зависимости – ощущение азарта и близость выигрыша еще активнее подталкивают игрока делать ставки, пополнять баланс игрового счета. 
5. Киберсексуальное влечение выражается в посещении порносайтов, просмотре видеороликов и фотографий сексуального содержания, онлайн-общении с обменом интимными подробностями, тяге к киберсексу. Такая зависимость может стать причиной сексуальных расстройств, фертильности или импотенции в будущем. 
    

Последствия интернет зависимости

Из-за отсутствия единой системы диагностики и лечения психологи сравнивают киберзависимость с бомбой замедленного действия.

Если на первых этапах зависимость в сети интернет выражается снижением аппетита, нарушением распорядка дня, фаз сна, то на последней стадии мания может стать причиной суицида.

При оптимистичном развитии сценария у зависимого может пропасть интерес к друзьям, окружению, реальному миру. Из-за снижения коммуникативных навыков у подростка возникают сложности с поиском фраз для формулирования мысли, а систематический пропуск приемов пищи и нарушение сна снижает сопротивляемость инфекциям.

На второй стадии обычно появляются проблемы с успеваемостью, запоминанием информации, способностью обучаться. Появление различных синдромов, таких как синдром навязчивых действий, служит сигналом о развитии патологий нервной системы. 

Не стоит забывать и о появлении физических заболеваний. Из-за сидячего образа жизни атрофируются мышцы, развивается остеохондроз, сколиоз, заболевания сердечно-сосудистой системы. 

Профилактика интернет зависимости

К сожалению, утвержденного метода лечения интернет зависимости пока не существует. При первых признаках интернет зависимости психологи рекомендуют обеспокоенным родителям воспользоваться тестом самодиагностики, которую в 1995 году предложила доктор Кимберли Янг. Методика заключается в изучении 20 вопросов и получении на них ответов. Во время теста испытуемый должен по каждому пункту поставить оценку по 5-балльной шкале Ликерта. После ответа на вопросы достаточно сложить баллы и сравнить результат с предложенной доктором интерпретацией. 

В качестве профилактических мер эксперты советуют соблюдать несколько рекомендаций:

• Введите правило «день без интернета». На эти дни можно запланировать семейный отдых, посещение парка, аттракционов, семейный просмотр фильмов или поездки за город.
• Ограничивайте время пользования цифровыми устройствами. Установить лимит можно через настройки роутера или мобильного телефона, установив сервис родительского контроля. В качестве примера рекомендуем вам попробовать сервис SkyDNS.
• Найдите интересное для подростка и родителей хобби.
• Определите и ликвидируйте первопричину увлечения виртуальным миром.
• Мотивируйте ребенка на общение в реальном мире и принятие участия в семейных делах.
• Увеличивайте физическую активность за счет посещения секций, кружков.
• Включайте компьютер только при необходимости.

Интернет-зависимость: понятие, виды, симптомы, стадии и причины развития, лечение и профилактика

Опубликовано: 23.01.2019 11:12

 

За последнее десятилетие интернет стал неотъемлемой частью жизни для большинства населения. Сегодня любой современный человек хоть раз в день, для общения, работы или просто поиска нужной информации посещает сети всемирной паутины. Безусловно, интернет имеет огромное значение в современном мире и приносит большую пользу человечеству: как неиссякаемый источник информации, доступный способ приобретения навыков и знаний, как незаменимый помощник в работе и бизнесе, как средство проведения и планирования досуга, как место для знакомств и способ поддержания связи.

Интернет облегчает выбор и покупку необходимых товаров и услуг, а также позволяет сэкономить на их приобретении…

Интернет-зависимость – это расстройство в психике, сопровождающееся большим количеством поведенческих проблем и в общем заключающееся в неспособности человека вовремя выйти из сети, а также в постоянном присутствии навязчивого желания туда войти.

Чем опасна интернет-зависимость

Психологи бьют тревогу и сравнивают феномен интернет-зависимости не иначе как с пристрастием к алкоголю и наркотикам. Поводы для беспокойства действительно имеются. Проводимые исследования на тему интернет-зависимости показывают, что при длительном и неконтролируемом нахождении в сети происходят изменения в состоянии сознания и в функционировании головного мозга. Постепенно это приводит к потере способности обучаться и глубоко мыслить.

Николас Карр, известный американский ученый-публицист, эксперт в области процессов управления и передачи информации, совместно с созданной им группой исследователей-психологов пришел к неутешительным выводам — быстрое и регулярное просматривание сайтов ведет к тому, что мозг человека утрачивает способность к углубленному аналитическому мышлению, превращая постоянных пользователей сети в импульсивных и не способных к интеллектуальной работе людей.

Однако нарушение мыслительных процессов и ухудшение памяти — не единственные негативные влияние интернета на человека. Окунаясь с головой в сети всемирной паутины, человек постепенно утрачивает навыки реального общения, что приводит к некой асоциальности. Зачем встречаться с друзьями, когда можно поболтать с ними по Skype, зачем с кем-то договариваться в живую или созваниваться, если можно просто отправить письмо по e-mail, зачем искать и покупать товар в обычных магазинах, когда можно приобрести что угодно, не выходя из дома… То есть описанные ранее как преимущества, все эти удобства при длительном и безальтернативном их использовании превращаются в проблему. Так начинают появляться сложности в общении с новыми людьми, а попадание в незнакомую компанию для интернет-зависимого человека и вовсе становится стрессовой ситуацией. Дальше человек замыкается в себе, что сказывается на работе или учебе, у него появляются проблемы со сном (избавиться от бессонницы без помощи специалиста для него уже не представляется возможным) и приемом пищи. Некоторых нездоровая привязанность к информационным технологиям доводит даже до самоубийства.

Кроме психических и мыслительных расстройств интеренет-зависимость опасна и возникновением физических заболеваний. Проводя чудовищно много времени у экранов мониторов, мы портим свое зрение (более подробно об этом можете узнать из статьи – «Ухудшение зрения при работе за компьютером»), у многих появляется тунельный синдром запястья. Интернет зависимость, которая сопровождается сидячим образом жизни, приводит к различным заболеваниям позвоночника и суставов (сколиозу, остеохондрозу, артрозу и т.д.), сердечно-сосудистым патологиям (тахикардии, аритмии, артериальной гипертонии, варикозу нижних конечностей и т.д.) и многим другим заболеваниям.

Интернет-зависимость может стать причиной нарушения отношений в семье (между родителями и детьми, а также между супругами). Кому понравится, что ребенок или вторая половинка днюет и ночует возле компьютера? Так ухудшаются отношения между родными и близкими людьми, и даже разрушаются семьи. Интернет-зависимость — проблема современного общества!

Формы, виды и причины возникновения интернет-зависимости

Зависимость от интернета возникает по ряду причин и может выражаться в разнообразных формах. Сегодня психологами и исследователями проблем интернет-зависимости выделяются пять основных видов этой неудержимой тяги к онлайн погружениям.

Самым распространенным видом интернет-зависимости считается необходимость в беспрерывном общении. Это могут быть форумы, социальные сети и различные чаты.

К данной группе риска зависимых от интернета относятся люди, испытывающие проблемы в общении. Отсутствие социальных и коммуникативных навыков погружает их в виртуальный мир, который заменяет им круг друзей. Исследователи, изучающие феномен интернет-зависимости, выяснили что люди, не попадающие в «сети» интернета так же, как и в них попавшие, общаются со знакомыми и друзьями в онлайне (хотя основная их цель нахождения в «паутине» — это поиск информации), но это общение в основном ограничивается лишь поддержанием уже имеющихся контактов. Интернет же зависимые люди стремятся социализироваться за счет новых знакомств.

В большей степени это конечно относится к людям подросткового возраста, и не только потому, что они выросли в эпоху интернета. Причина возникновения интернет-зависимость у подростков – это период гормональной перестройки организма, когда для молодежи становится проблематично общаться, завязывать новые знакомства, налаживать контакты с противоположным полом (конечно, это касается не всех, но многих).

Общение в интернете предоставляет подросткам возможность существовать в образах своих мечтаний, и не выходя за границы этих образов, осуществлять насколько необходимую и желаемую, настолько и невозможную в реальности коммуникативную активность. Это является основной причиной интернет-зависимости у подростков, а провоцирующим фактором, стимулирующим развитие этой зависимости, выступает анонимность и невозможность проверить, насколько представленная о себе информация действительна.

Еще одной причиной появления интернет зависимости, тесно связанной с предыдущей, является невозможность самовыражения. Человек, с трудом высказывающий свои мысли, неспособный отстоять свою точку зрения, испытывающий страх публичных выступлений, боящийся осуждения реального общества, в общем неуверенный в себе человек, в сети может спокойно высказать то, что накипело, не боясь неодобрения и непонимания.

Информационная интернет-зависимость (онлайн серфинг), или непреодолимая нужда в постоянном потоке информации, заставляет человека бесконечно путешествовать по Сети.

Навязчивый веб-серфинг предполагает неупорядоченный поиск информации, лишенный всякой цели и смысла. Человек блуждает по сайтам, базам данных, одну за другой читает статьи, заметки, комментарии к ним, бесконечно переходит по ссылкам… В итоге это бессмысленное блуждание и непрекращающийся поиск информации приводит к потере продуктивности и информационной перегрузке.

Следующий вид интернет-зависимости – игровая зависимость. Это когда человек подсаживается и не может оторваться от онлайн игр.

Почему люди начинают играть в онлайн игры? Кто-то стремится заполнить пустое место, образовавшееся в его жизни, кто-то просто от скуки. А есть люди, которые пытаются добиться превосходства, не тратя на это больших усилий. Стать первым на соревнованиях по легкой атлетике будет сложно, а вот в игре «Танчики» — вполне даже возможно.

Многие игроманы даже тратят реальные деньги, чтоб как-то улучшить своих персонажей (например, в таких РПГ играх как World of Warkraft) и добиться мнимого превосходства. Получая огромное удовольствие, и видя, что достигли 25-го уровня, в то время как их ближайший конкурент не добрался еще и до 22-го, они продолжают играть дни напролет и в процессе этой гонки становятся интернет-зависимыми.

Кстати, этот побуждающий фактор интернет-зависимости (стремление стать лучшим, стать первым) может находить выражение не только в онлай-игрушках. Например, в тех же соцсетях, на сайтах и форумах, где пользователи сравниваются по рейтингу (какие-то баллы и уровни за активность, виртуальные деньги, количество друзей и т. д.). Чем больше у тебя балов, тем выше ты располагаешься в рейтинге. Конечно, виртуальное превосходство в отличие от реального не дает полной удовлетворенности, но зато добиться его значительно легче.

Вернемся к играм (хотя погоню за рейтингами можно тоже в какой-то степени прировнять к игре). Еще одной причиной, почему интернет зависимость становиться проблемой современного общества по мнению Эрин Хоффман, одного из разработчиков онлайн игр, является прокрастинация. Вот как она объясняет, в чем кроется причина этого пристрастия: «Когда мы обсуждаем зависимость от интернета и в частности от сетевых игр – мы говорим не о том, что люди делают, а о том, чего они не делают, замещая бездельничество зависимым поведением». То есть человек постепенно втягивается и становится зомби по причине того, что попросту не хотел делать нелюбимую работу, выполнять свои обязанности, решать сложные вопросы и принимать непростые решения? Может быть, почему нет. Но, наверное, главная причина появления данного вида интернет-зависимости кроется в непомерных аппетитах воротил игровой индустрии и в том, что игры сделаны специальным образом, принуждающим вас судорожно играть даже в то время, когда процесс не доставляет вам настоящего удовольствия.

Не единичны случаи, когда длительная игра приводила к трагическим последствиям. Например, многочасовой онлайн-сеанс игры в World of Warcraft, в октябре 2005 года довел китайскую школьницу до истощения организма и смерти. А в 2011 году американская домохозяйка, увлекшись игрой в ту же Warcraft, забыла про свою трехлетнюю дочку, которая умерла от недоедания и обезвоживания.

Вот что говорит еще один из разработчиков онлайн-игр Дэвида Вонг (этот человек, работающий на Microsoft и защитивший диссертацию по особенностям работы человеческого мозг, знает как сделать людей разного возраста интернет-зависимыми): «Всякая зависимость возникает из трех составляющих – активности, времени и поощрения, и есть бесчисленное количество приемов, используя которые, эти три фактора возможно объединить друг с другом для того, чтобы игрок показывал тот образец поведения, который задумал разработчик».

Интернет-зависимость, связанная с азартными онлайн-играми во многом схожа с обычным пристрастием к игре на деньги.

Онлайн-казино, которых сегодня в интернете великое множество, заманивая десятки тысяч новых пользователей ежедневно, воссоздают соблазнительный и реалистичный мир традиционных казино. Симптомы интернет-зависимости этого вида, а также ее причины и последствия сродни тем, что и у обычной игромании (игры на деньги). Разве что есть какие-то незначительные нюансы. А вот доступность, а соответственно и вовлеченность во много раз превосходит показатели обычных игровых заведений.

В недавно опубликованном докладе Американской Ассоциации Психологов, которая была посвящена проблеме интернет зависимости, связанной с азартными играми говорится, что данное пристрастие затягивает людей значительно сильнее, нежели казино или обычные игровые автоматы. Также там было отмечено, что в группу риска попадают в первую очередь подростки, среди них зависимость от игр на деньги в интернете встречается намного чаще.

Еще одной разновидностью интернет-зависимости является так называемое киберсексуальное влечение – это навязчивая тяга к просмотру порнофильмов в сети и занятию киберсексом.

При кажущейся на первый взгляд безобидности, сексуальная интернет зависимость является серьезнейшей проблемой, стоящей на пути обеспечения социально-психологической безопасности как отдельного человека, так общества в целом. Сегодня множество семейных пар распадаются или стоят на грани распада из-за наклонности одного из супругов удовлетворять свои сексуальные потребности с помощью интернета. У людей, страдающих этой зависимостью, остается мало времени для обычного общения, так постепенно происходит эмоциональный разрыв в отношениях с реальными людьми — семья, дети, друзья, работа и учеба уходят на задний план.

Недавно популярная английская газета The Daily Mail опубликовала мнение ряда ученых, в котором говорилось, что онлайн-порнография породила молодое поколение, неспособное возбуждаться в ходе обычных сексуальных контактов. Итогом публикации стал вывод о том, что импотенция молодеет и уже не является проблемой только мужчин среднего и пожилого возраста.

Причинами этой интернет зависимости являются сексуальная неудовлетворенность (как у начинающих половую жизнь подростков, так и людей всех возрастов), ухудшение сексуальных отношений с партнерами, нехватка общения и разногласия в семье, а особенности Интернета (доступность, анонимность, вседозволенность, отсутствие обязательств и необходимости психологически подстраиваться под партнера) только способствуют возникновению зависимости от этого влечения.

Перечень основных видов зависимостей от интернета можно расширить, добавив туда: хакерство; непроизвольную тягу к покупкам вещей на интернет-аукционах и в онлай-магазинах; бесконечное скачивание с торрент трекеров видео и аудио материалов в целях создания собственной базы и т.д.

Стадии развития интернет-зависимости

На первой стадии пользователь знакомится с интернетом, узнает о его возможностях и выбирает подходящий для себя вариант виртуальной реальности. Постепенно у человека формирует собственный стиль в сети, восполняющий ему тот недостаток общения или информации, которого ему не хватает в реальной жизни.

Далее происходит отдаление от настоящей жизни, пользователь все больше времени начинает проводить в той реальности, которую он выбрал на предыдущей стадии. Время нахождения в онлайне увеличивается… Также на второй стадии формирования интернет зависимости, когда человек перестает использовать интернет для достижения жизненных целей, происходит перенос этих самых целей в виртуальную реальность. Например, одни люди знания, полученные в Сети, применяют в жизни, другие этими знаниями делятся тут же в интернете, используя корыстные цели (в хорошем смысле), хотят прославиться или зарабатывают деньги, третьи же поднимают себе рейтинги в соцсетях (репутацию на сайтах и форумах и т.п.) или попросту самовыражаются. Так и развивается зависимость, когда само общение становится единственным, ну или предпочтительным способом достижения цели.

Третья стадия стабилизирующая. Проблема очевидна, признаки и симптомы интернет зависимости на лицо, она плавно переходит в хроническую форму. Через некоторое время страсть к выбранному взаимодействию становится не такой выраженной, активность в сети гаснет. Человек возвращается в реальность, однако делает он это без всякого желания. Зависимость от интернета сохраняется, но уже в неактивной форме, и усиливается при стрессе или при появлении новых интересных тем.

Симптомы интернет-зависимости

Основными признаками, определяющими интернет-зависимость, можно считать следующие:

Вы ощущаете огромную радость перед каждым новым сеансом, а без доступа в интернет испытываете грусть и уныние.

Вас за уши не оттащить от монитора, и ни под каким предлогом не выманить на улицу.

Вы не ходите в гости, реже встречаетесь с друзьями, т.е. потихоньку теряете контакты с людьми в оффлайне.

Вы постоянно обновляете страничку в соцсетях, часто проверяете e-mail почту, аккаунт на сайте знакомств и т.д.

Обсуждаете компьютерную тематику даже с людьми, едва сведущими в данной области.

Вы теряете чувство времени. Заглянув вроде бы по делу на несколько минут, вы зависаете в сети на несколько часов и не замечаете, как стремительно пролетает время.

Во время интернет-серфинга забываете о служебных обязанностях, учебе, домашних делах, встречах и договоренностях.

Сайты вы посещаете не с целью найти нужную информацию, а заходите на них бесцельно и механически.

Тратите немалые деньги на интернет, а также на обеспечение постоянного обновления, как различных компьютерных устройств, так и программного обеспечения. Еще и пытаетесь скрыть это от близких.

На физиологическом уровне вы чувствуете последствия длительного сидения за компьютером: боль в глазах, ломота в суставах, нарушение сна и режима питания.

Испытываете влияние информации из сети на ваше психологическое самочувствие — негативные новости или сообщения вызывают в вас бурю отрицательных эмоций, таких как ярость, печаль или тревогу.

Замечаете, как близкие люди все чаще начинают выражать свое возмущение по поводу того, что вы слишком много времени проводите в Интернете. И это является явным признаком интернет зависимости. Самому чрезмерную увлеченность интернетом заметить бывает сложно.

Лечение интернет-зависимости

Неудивительно, что лечение интернет-зависимости стало частью дохода психологов и психиатров, ведь людей с нездоровой тягой к «всемирной паутине» становится все больше и больше. Зависимостью от интернета страдают как мужчины, так и женщины, как молодые (в большей степени), так и взрослые граждане, и их число с каждым годом только растет. Неспособность самостоятельно избавиться от интернет зависимости приводит не подозревавших о столь негативных последствиях онлайн-жизни пользователей в медицинские учреждения, где их лечат от психических расстройств, ставших проявлением привязанности к интернету, а не от интернет-зависимости, так как диагноза «интернет-зависимость» во всемирной практике пока не существует.

Впервые термин «интернет-зависимость» был использован американским психиатром Айвеном Голдбергом в 1994 году. В это понятие Голдберг вкладывал не медицинский смысл, как если бы речь шла о зависимости от наркотиков или алкоголя, а такое поведение, которое сопровождается низким уровнем самоконтроля, стрессом и угрожает вытеснить нормальную жизнь. Термин прижился, хоть был введен психиатром изначально в виде хохмы.

Однако, если международное сообщество еще до конца не осознало масштаб бедствия, в некоторых странах интернет-зависимость официально признается заболеванием и ее лечение проводится порой весьма радикальными методами. Так, например, в Китае, где первая клиника для лечения интернет-зависимости появилась еще в 2005 году, пациентам назначают электрошок – устройство, подающее на тело напряжение в тридцать вольт.

При обращении в клинику китайские специалисты вначале проводят диагностику на предмет наличия у человека зависимости. Далее назначается медикаментозное лечение, иглотерапия и в обязательном порядке физические нагрузки. В подобных клиниках для пациентов установлен строгий распорядок: в течение 10-15 дней (именно столько в среднем длится лечение) человек встает в шесть утра, занимается спортом, поет хвалебные песни, пьет антидепрессанты и получает разряды электротока. Также в Китае существуют специальные лагеря казарменного типа для подростков менее 18 лет. Туда их привозят родители на срок до полугода. Все это время зависимые от интернета подростки находятся на территории центров, изучают стройподготовку и также, как и взрослые, лечатся разрядами электричества.

Такое лечение интернет зависимости не находит понимание в мире, и даже некоторые местные врачи против применения электрошока, особенно если это касается лечения детей: «Такие методы слишком жестокие и наоборот наносят детям глубокую психологическую травму, тем не менее, они используются повсеместно. Сегодня в Китае существует множество клиник по лечению интернет зависимости. Большая их часть практически никем не контролируется и является не профессиональными», — говорит известный китайский психолог из Пекина Тао Хункай.

В Финляндии к зависимым от интернета относятся поснисходительней, даже предоставляют отсрочку от призыва в армию: «Для подростков, днями и ночами играющих в онлайн-игры и имеющих вместо настоящих друзей только странички в фэйсбуке служба в армии может стать большим потрясением», — говорит один из военачальников Финляндии, Йирки Кивелы.

Первым в мире центром поддержки интернет-зависимых стал центр, созданный самым известным и авторитетным исследователем в данной области — Кимберли Янг, профессором психологии Питсбургского университета (Брэтфорд), автором переведенной на многие языки книги — «Пойманные в Сеть». Созданный ею в 1995 году Центр (Center for On-Line Addiction — Netaddiction.com) оказывает консультации не только обычным людям, но и корпорациям, образовательным учреждениям и психиатрическим клиникам.

В России лечение интернет зависимости тоже проводится, но список клиник, занимающихся реабилитацией таких больных, ограничивается пределами Москвы и Санкт-Петербурга. Дело все в том, что лечиться идут единицы. Потому что большинство зависимых либо себя таковыми не считают, либо пытаются самостоятельно бороться со своим пристрастием. Вот что по этому поводу говорит Константин Блохин, психиатр клиники «Психическое здоровье» — «Пусть в клинике я работаю не очень долго, не помню ни одного обращения зависимых от интернета людей». Также врач поясняет, что при подобном диагнозе применяются такие же методы, как и при лечении наркомании — психотерапия, активные физические упражнения и рефлексотерапия.

«Сегодня в российских центрах применяют два метода лечения компьютерной зависимости: психотерапия и психофармакотерапия. Если первое подразумевает лечение без медикаментов, то второе – прием психотропных средств (антидепрессанты и противотревожные препараты) и использование капельниц» — говорит Дмитрий Федотов, психиатр клиники СПО Центр.

Если в вашем городе нет специализированных медицинских учреждений, занимающихся лечением интернет зависимости (хотя в большинстве случаях поможет и квалифицированный психолог) или же вы просто считаете, что можете сбросить с себя оковы интернет-рабства самостоятельно, вам надо знать с чего начать. Советы о методах избавления от интернет зависимости будут полезны и для профилактики этой нездоровой привязанности.

Профилактика интернет-зависимости и способы избавления от нее

Чтобы начать бороться с интернет зависимостью, прежде всего необходимо признать, что проблема существует и понять, что избавиться от нее вам никто не поможет (уж если вы решили, что к помощи психолога прибегать не будете, рассчитывайте только на себя).

Самый эффективный способ борьбы с интернет-зависимостью — вернуться в реальную жизнь и забыть о существовании интернета на несколько дней. Где вход, там и выход! Чаще выезжайте на природу, встречайтесь с друзьями, посещайте различные мероприятия, вспомните о давно забытом хобби, начните заниматься спортом, прочтите интересную книгу и т.д. Вы хотите перестать проводить в онлайн режиме так много времени? Тогда перестаньте! Вы же точно этого хотите, правда?

Если сейчас вы вообще не представляете своей жизни без социальных сетей, вам будет трудно сразу от этого отказаться. Для начала можно сократить время пребывания в них, а дальше, постепенно сворачивая активность, вы сможете свести до минимума свое там присутствие. Что касается людей то и дело проверяющих почту, здесь можно посоветовать установить для ее проверки определенные часы и строго следовать этому расписанию.

Бороться с интернет зависимостью, как и со всякой другой зависимостью, некоторые психологи считают бессмысленным занятием. По их мнению, работа с навязчивыми пристрастиями заключается не в борьбе как таковой, а в решении проблем существования — формировании новых связей, новых интересов, в конце концов, в поиске смысла жизни.

Говоря о причинах интернет-зависимости, мы выяснили, что часто люди «сбегают» в сеть от какой-то неудовлетворенности и проблем. Поэтому просто ограничить время в интернете будет мало, одновременно бороться надо и с причинами возникновения этих проблем. Взять, к примеру, сексуальную интернет-зависимость. Если человек погружается в сексуальное онлайн-рабство (женщины в основном выбирают виртуальный секс, а просмотр порно это уже прерогатива мужчин) по причине отсутствия партнера, следовательно, ему надо найти вторую половинку. Если вам не хватает общения, хватит седеть на форумах, ищите его в реальной жизни. Если вы человек застенчивый, начните бороться со своей застенчивостью, запишитесь на курсы ораторского мастерства.

Вы используете интернет для работы, но замечаете, что постепенно забываете о делах и переключаетесь на бестолковое времяпровождение? Начните засекать и анализировать время, проведенное в интернете. Подсчитайте сколько приблизительно минут или часов вы тратите на что-то важное и необходимое. Пусть это время будет вашим дневным минимумом. Каждый день, заходя в интернет, старайтесь уложиться в этот временной отрезок. Это даст вам возможность распределить рабочее время наиболее эффективно. Также в целях продуктивности деятельности и профилактики интернет зависимости рекомендую составлять список сайтов (можно в уме) которые надо посетить и тем нуждающихся в рассмотрении.

На многих сайтах советы, повествующие о том, как избавиться от интернет-зависимости содержат, на мой взгляд, довольно-таки странные рекомендации: «Попросите своего близкого или знакомого «запаролить» вашу страничку в соцсети или мессенджере и пусть он разрешает вам заходить туда лишь раз в неделю», «Попросите провайдера запретить вам доступ на сайты, где вы теряете попросту время». Если вам эти советы подходят и не кажутся странными, то используйте и их.

В нелегком процессе избавления от интернет зависимости важна поддержка близких людей. Чем больше семейного общения, которое будет заменять вам избыточное интернет употребление, тем лучше. И не стоит оправдывать свою немощность и неудачные попытки бороться с интернет-зависимостью тем, что все большее количество людей попадают в эти в «сети» и в этом нет ничего страшного. Старайтесь выплыть, даже если все вокруг тонут.

Дополнительные советы:

Составьте список с перечнем оснований, из-за которых вам стоит отказаться от чрезмерного использования интернета.

Если у вас нет в настоящий момент необходимости выйти в сеть, выключайте компьютер.

Не употребляйте пищу, сидя за компьютером, так вы сможете отвлечься от онлайн режима.

Отключите автоматические оповещения о поступлении на почту новых писем, если особой необходимости в них нет.

Скопируйте в отдельный фай или распечатайте страницы, которые содержат информацию, часто вами используемую, например, это может быть статья о том, как правильно отдыхать после работы. Так вы сократите визиты в Интернет, и у вас будет меньше соблазн рыскать по сети.

Если вы решили избавиться от интернет-зависимости, вам следует отрегулировать режим вашего сна.

На самом деле интернет несет огромную пользу, а эта статья является лишь предостережением, так что не следует делать выводы, будто Сеть безоговорочно опасна и вредна. Воспитайте в себе культуру интернет пользования, сделайте это царство безграничных возможностей средством для достижения целей и решения, реальных, а не виртуальных задач. Используйте Всемирную сеть для приобретения необходимых и важных навыков (например, для изучения английского языка или для обучения быстрой печати и т.п.) и получения информации имеющей практическое значение.

Источник: http://cont.ws/post/713682

Причины и последствия интернет-зависимости — Интернет-зависимость

Подробный анализ результатов исследований показывает, что причины зависимости от интернета можно разделить на внешние и внутренние.

1. Внешние причины.
А. Факторы, способствующие дезадаптации в реальной жизни:
а) Травматическая ситуация, стресс, породившие отчуждение от реального мира и людей.
б) Социальная изоляция — вынужденная или нарочно созданная. Человек оказывается в изоляции и пытается искать пути выхода из этой изоляции.

Б. Особенности интернет-среды:
а) Престижность Интернета.
б) Доступность.
в) Возможность поиска необходимой информации.
г) Возможность общения со знакомыми, находящимися на расстоянии.
д) Возможность быстрого поиска новых социальных контактов (друзей, любимых, знакомых, людей).
е) Легкость общения в Иитернете за счет его неполноценности, так как данный вид общения во многом состоит из игры воображения, позволяющей сделать из своего собеседника — идеального собеседника.
ж) Возможность создания собственного образа, вызвав предусмотренную и желательную реакцию окружающих, получение их признания.
з) Возможность удовлетворения сексуальных желаний.
и) Возможность ухода от проблем в реальной жизни.
к) Свобода действий, поступков, высказываний — свобода от ограничений и социальных норм, накладываемых обществом, возможность общения на «запрещенные» обществом темы, свободное управление информацией.
л) Безответственность в общении.

2. Внутренние причины.
А. Расстройства психики:
— Агорафобия — страх открытого пространства.
— Ксенофобия — страх чужих.
— Дисморфобия — человек постоянно переживает по поводу собственной внешности.
— Страх общения с другими людьми.
— Комплекс неполноценности.
— Депрессии.
— Акцентуации и патологии, толкающие человека на удовлетворение противозаконных фантазий: садизм, мазохизм, педофилия.
Б. Психологические характеристики личности.

Подробную статьи о психологии возникновения зависимости к интернету и играм можно прочитать по приведенной ссылке.

Каковы же последствия интернет-зависимости?

Интернет-зависимость, в отличие от традиционных форм зависимого поведения, характеризуется быстрыми темпами развития и существенными изменениями психологических характеристик личности.

Для зависимой личности любой формы зависимости характерен ряд психологических характеристик таких как стремление к уходу от реальности, рассогласованность психологической устойчивости в кризисных ситуациях и ситуациях обыденных отношений, стремление обманывать окружающих, скрытый комплекс неполноценности, внешне проявляемый превосходством, инфантильность, подражательность, неспособность адекватно планировать и прогнозировать будущее, ригидность, любопытство, эгоцентризм, нетерпеливость и сниженный фон настроения.

Для интернет-зависимых лиц характерен повышенный риск возникновения личностных расстройств и социальной дезадаптации. Риск алкоголизации у них в 7 раз выше, а риск наркотизации — в 6,8 раза выше, чем у людей не страдающих такой зависимостью.

Исследования проведенные в Венгрии свидетельствуют о наличии у интернет-зависимых лиц признаков расстройства контроля побуждений. Так, 82% опрошенных сообщили о выраженной тяге находиться on-line, 92% считали, что без интернета мир — пустое и скучное пространство, у 77% возникали фантазии по поводу использования Интернета, 43% сообщили о депрессивном настроении и чувстве вины, возникавших после длительного пребывания в Сети, 71% сообщили о появлении агрессии при невозможности нахождения в сети Интернет.

Будучи индивидуалистами, интернет-зависимые лица легко адаптируются к длительным периодам относительной изоляции и способны довольствоваться лишь опосредованными контактами с другими людьми. Для интернет-зависимых лиц характерно ощущение одиночества, которое они стараются снизить, проводя время за общением в чатах.

Основными чертами интернет-зависимых личностей является:
— наличие сложностей в принятии своего физического «Я» и в общении;
— склонность к интеллектуализации;
— чувство одиночества и недостатка взаимопонимания;
— эмоциональная напряженность;
— склонность к негативизму;
— наличие хотя бы одной фрустрированной потребности;
— особая ценность независимости;
— завышенность или нереалистичность представлений об идеальном «Я»;
— заниженная самооценка;
— склонность к избеганию проблем и ответственности.

Российские исследования личности интернет-зависимых подростков отмечают, что удовлетворение потребностей интернет-зависимых подростков в поддержке, одобрении, общении смещается из рамок повседневной жизни в жизнь виртуальную. У них наблюдается снижение самооценки, самоинтереса, выраженности чувства за/против своего «Я» и повышение уровня самообвинения. Для интернет-зависимых подростков измененное самовосприятие является желаемым и одобряемым им и виртуальным сообществом, с которым они активно взаимодействуют.

О вреде, причиняемом интернет-зависимостью организму, можно прочитать здесь. А здесь — о том, как компьютерные игры меняют мозг человека.

Подведем краткий итог.

1. При длительном и неконтролируемом нахождении в сети происходят изменения в состоянии сознания и в функционировании головного мозга. Постепенно это приводит к потере способности обучаться и глубоко мыслить.

2. Быстрый и регулярный просмотр сайтов приводит к тому, что мозг человека утрачивает способность к углубленному аналитическому мышлению, превращая постоянных пользователей сети в импульсивных и не способных к интеллектуальной работе людей.

3. Погружение с головой в всемирную паутину приводит человека к постепенной утрате навыков реального общения, что приводит к асоциальности. Так появляются сложности в общении с новыми людьми, а общение в незнакомой компании для интернет-зависимого человека и вовсе становится стрессовой ситуацией.

4. Как следствие предыдущего пункта. Человек замыкается в себе, что сказывается на работе или учебе, у него появляются проблемы со сном и приемом пищи. Возможно появление мыслей о суициде.

5. Кроме психических и мыслительных расстройств возникают физические заболевания — ухудшается зрение, появляется тунельный синдром запястья, часто возникают заболевания позвоночника и суставов (сколиоз, остеохондроз, артроз), сердечно-сосудистые патологии (тахикардия, аритмия, артериальная гипертония, варикоз нижних конечностей) и многие другие заболевания.

Материал подготовлен с использованием материалов научного исследования Дрепы М.И. Психологическая профилактика интернет-зависимости у студентов. Ставрополь, 2009.

А вот немного инфографики об отрицательных последствиях интернет-зависимости на человеческий организм. Источник — ittrend.ru

Врачи назвали признаки интернет-зависимости

Засиживание в социальных сетях допоздна также может быть признаком расстройства
Фото: crimea.kp.ru

Болезнь нового тысячелетия проявляется и эмоционально, и физически.

Интернет-зависимость распространилась по всему миру настолько широко, что ее даже внесли в Диагностическое и статистическое руководство по психическим болезням, которой руководствуется Американская психиатрическая ассоциация. Это расстройство изменяет работу центра удовольствий, по некоторым исследованиям, оказывая похожий эффект, какой вызывает алкогольная и наркотическая зависимость, передает портал Medical Daily.

Несмотря на то, что социальные сети и другие виды интернет-активности изо всех сил пытаются привлечь ваше внимание и удержать его на более продолжительный срок, ежедневное общение в сети не говорит о том, что у вас развилась зависимость.

Это расстройство характеризуется определенными симптомами, как эмоциональными, так и физическими, которые можно выделить при частом времяпровождении перед компьютером.

Эмоциональные симптомы интернет-зависимости включают в себя следующие пункты:

• Чувство волнения, тревожности или страха
• Оборонительное поведение при разговоре о зависимости
• Неискренность
• Одиночество и депрессия
• Эйфория при использовании компьютера
• Чувство вины
• Неспособность успевать все в срок
• Перемены настроения
• Прокрастинация

Физические симптомы проявляются в следующих примерах:

• Боль в спине
• Болезненные ощущения в запястье
• Головные боли
• Бессонница
• Боль в шее
• Плохое питание (набор или потеря веса)
• Проблемы с личной гигиеной
• Ухудшение зрения

Если вместе с этими признаками вы отмечаете, что использование интернета негативно влияет на ваши отношения и ежедневные активности, то вам стоит нанести визит специалисту.

Интернет-зависимость у подростков. Рекомендации родителям

В нашей жизни всё чаще на первый план выходит интернет, и многие задаются вопросом о том, не возникло ли у моего ребёнка зависимости от интернета и окружающих его гаджетов. В последнее время эта зависимость всё чаще наблюдается у детей и подростков.

В настоящее время наша жизнь всё теснее связывается с развитием информационных технологий, где на первый план выходит интернет. На данный момент это облегчает решение многих вопросов, таких как: обучение, чтение, покупка товаров, развлечения, без него трудно представить нашу жизнь. В связи с этим, многие задаются вопросом о том, не возникло ли у меня или моего ребёнка зависимости от интернета и окружающих его гаджетов. В последнее время эта зависимость всё чаще наблюдается у детей и подростков.

О причинах возникновения данного явления у подростков, можно говорить много. Но в действительности только одна большая причина заставляет подростка проводить большее количество времени за компьютером.

Это происходит тогда, когда виртуальный мир становится интереснее окружающей действительности или выступает способом избегания пугающих или неудовлетворительных обстоятельств.

---

Признаки интернет зависимости у ребёнка

Если вы стали наблюдать за ребёнком и увидели некоторые из перечисленных ниже признаков, стоит больше уделить внимание этой проблеме.

• Ребёнок проводит в глобальной сети больше свободного времени, чем прежде. Его тяжело оторвать от этого занятия.
• У ребёнка нарушается сон, он беспокойно спит ночью.
• У ребёнка снижается успеваемость в учёбе, он становится рассеянным и невнимательным.
• Виртуальное общение вытесняет реальное. Ребёнок не общается с окружающими, не играет с друзьями, пропускает школу и секции, не ходит гулять.
• У ребёнка наблюдаются нарушения режима дня, отсутствие аппетита.
• Нестабильное настроение ребёнка, частая смена настроения, скрытность.
• У ребёнка появилась необходимость быть «онлайн» ежеминутно. Стремление регулярно проверять социальные сети и онлайн-игры.
• Если ребёнок остаётся без интернета, он становится агрессивным и его всё раздражает, может устроить истерику.

---

Большее внимание подростков при пользовании интернетом обращено к социальным сетям:

• Подросток чувствует себя уверенней с интернет-друзьями, так как ему комфортнее общаться, когда он не видит лица своего собеседника.
• Застенчивые подростки в интернете могут создать себе новый образ, который будет нравиться им больше чем тот, который у них есть в жизни.
• Физическое или эмоциональное насилие со стороны сверстников, часто влечёт за собой зависимость от сети. Подросток, который боится признаться в этом родителям, ищет поддержку в сети.

---

Так что же делать родителям, чей ребёнок попал в сети всемирной паутины, которая заменила ему реальный мир?

• Начните с себя. Оторвитесь от работы или другого пусть даже очень важного на первый взгляд занятия. Выкроите минутку. Предложите ребёнку заняться игрой «оффлайн» (как сказали бы те, кто проводит много времени во всемирной сети).
• Поймите причины. Любое зависимое поведение напрямую связано с потребностью человека уйти подальше от дискомфортной реальности. В случае с подростком стресс могут вызывать трудности в социальной адаптации, конфликты со сверстниками, неудачи в учёбе и многое другое.
• Предложите альтернативу. Подросток чаще впадает в зависимость, тем самым заполняя «пробел» в других сферах своей жизни. Выявив эти пробелы самостоятельно или же с помощью специалиста, родителям следует поискать для ребёнка другой способ получения недостающего. Если подростку не хватает общения со сверстниками, можно поискать для него кружок или секцию. Если ребёнку не хватает ярких впечатлений, стоит посмотреть в сторону соревновательных видов спорта.
• Наладьте контакт. Выстраивание доверительного общения сглаживает многие углы и шероховатости.
• Не критикуйте. Для взрослого человека критика может быть стимулом для развития. Но для подростка, чья самооценка часто реактивна и зависит от мнения окружающих, она болезненна.
• Сначала говорите про чувства, потом про действия. Ещё одна ошибка подавляющего числа родителей заключается в том, что, слыша о проблеме у сына или дочери, они сразу предлагают готовое решение. Но первое, что нужно сделать, это разделить чувства. Иногда достаточно просто выслушать ребёнка, чтобы он сам увидел пути разрешения ситуации.
• Проводите время вместе. Приветствуется любое совместное времяпрепровождение, например, прогулки, пикники, походы в кино, занятия спортом, совместные развлечения. Всё это способно показать подростку, что в реальном мире можно получить приятные эмоции без интернета.

Иногда, вышеперечисленных рекомендации бывает недостаточно для решения проблемы. В таком случае мы рекомендуем вам обратиться за помощью к специалисту. Квалифицированный психолог или психотерапевт поможет справиться с этой зависимостью.

Последствия интернет-зависимости Центр лечения интернет-зависимость в Болгарии

К чему приводит интернет-зависимость?

Как и любой другой психостимулятор интернет-зависимость усиливает проблемы , которые больной пытается облегчить с помощью Интернета. Так болезнь прогрессирует и человек попадает в замкнутый круг зависимости.

Изменения и негативные последствия, сопровождающие интернет-зависимость, поражают все сферы жизнедеятельности человека. Это касается и физиологии, и психики, и духовности, и социума. Описывая последствия зависимости, мы должны понимать, что они возникают по нарастающей, от легких к более тяжким и разделяют болезнь на стадии.

Нарушается работа гормональной, сердечно-сосудистой, нервной систем. Зависимого характеризуют появление нервозов и психозов, проявлениями которых могут стать гнев, физическое насилие направленное на компьютер, окружающих или на самого себя (членовредительство). Больного беспокоят приступы страха, проблемы со сном, появление кошмаров, чувство вины, депрессии, частые мысли о суициде.

Извращается система ценностей. Стираются границы между реальным и виртуальным миром. В сети зависимый чувствует себя более комфортно и естественно, чем в реальности. Человек становится безнравственным, безответственным, циничным эгоистом. Распадается семья, теряется работа, покидают друзья. Пренебрежение гигиеной и неряшливый внешний вид. Постепенная моральная деградация и социальная дезадаптация. Реальная жизнь становится чужой и больной чувствует себя в ней изгоем. Единственное утешение — это вернуться в мир иллюэий. Исчезают перспективы и цели. Жизнь становится бессмысленной и пустой.

На наш взгляд, лечение интернет-зависимости, основанное на устранении последствий без устранения причины болезни, является малоэффективным, ремиссия — неустойчивой и рецидив, как правило, неизбежен.

Усугубляет ситуацию вовлеченность семьи в процесс болезни. У родственников возникает параллельное заболевание — созависимость. Стараясь «решить» проблемы зависимого родные, зачастую, усугубляют ситуацию, загоняя болезнь вовнутрь. Поэтому, лечение требует участия всех членов семьи.

Интернет-зависимость — болезнь прогрессирующая, хроническая, приводящая к тяжелым и трагическим последствиям. Зависимый не может самостоятельно избавится от болезни. Ему нужна квалифицированная помощь, лучше всего, в условиях стационара.

В нашем центре «РЕНЕССАНС» специалисты определят тяжесть, динамику болезни, учтут все личностные особенности и окажут весь комплекс необходимых услуг для лечения интернет-зависимости.

Остались вопросы? Звоните прямо сейчас +359 897 911 164

Интернет-зависимость: причины и способы борьбы

Трудно представить жизнь современного человека без Интернета. Информацию мы получаем на новостных сайтах, общаемся друг с другом при помощи социальных сетей, а для шоппинга теперь нет необходимости выходить из дома – разнообразные интернет-магазины готовы принимать заказы в любое время. Плюсов у всемирной паутины множество, но что насчет минусов?

Из-за частого пользования Интернетом многие подростки и их родители начинают подозревать у себя зависимость:

«Думаю, у меня вполне может быть зависимость от Интернета. Сразу как просыпаюсь иду проверять соцсети, просматриваю новости. В течение дня рука постоянно тянется к телефону. Без него мне становиться скучно» — говорит семнадцатилетняя жительница Хакасии Ирина Изместьева.

«Не представляю свой день без чтения различных статей на «Яндекс.Дзен», без посещения социальных сетей. Перед сном обязательно просматриваю новости, общаюсь с друзьями и родственниками, которые живут далеко. Трачу на Интернет больше времени, чем следовало бы» — сетует сорокапятилетняя Анна Кваскова.

Как понять, зависимы вы или же просто просматриваете сайты не в ущерб всему остальному? Следует разобраться.

Интернет-зависимость, если говорить простым языком – сильное и неконтролируемое желание проводить время в сети без какой-либо конкретной цели. Как правило, в группе риска оказываются люди с неустойчивой психикой, в частности — подростки.

Хотя ученые все ещё в процессе изучения данной зависимости, уже можно назвать некоторые причины её появления. Это может быть и проблема с самооценкой, и неумение человека построить отношения с окружающими в реальной жизни, что и приводит к одержимости виртуальным общением в играх или социальных сетях.

По словам американского психолога Айвена Голдберга, Интернет-зависимость сопровождается: потерей контакта с родственниками и друзьями, ухудшением здоровья, раздражительностью и тревожностью,

желанием постоянно пользоваться Интернетом и обсуждением всего, что с ним связано.

Борьба с Интернет-зависимостью, как и с любым другим расстройством, в первую очередь должна начинаться с признания проблемы. Если этого не сделать – любые попытки избавиться от «болезни XXI века» будут иметь мало пользы и смысла.

Итак, один из вариантов – ограничить пользование Интернетом. Очевидно, что это задача не из простых, но положительное влияние оказать вполне может. Особенно, если сопровождать это поддержкой от близких людей.

Если рабочая деятельность связана непосредственно с Интернетом, то нужно строго контролировать время, проведенное там. Также стоит выключить компьютер или другую технику, если в их использовании нет необходимости.

Важно хотя бы постараться найти какое-то хобби, связанное не с всемирной сетью. Чтение книг, походы или встречи с друзьями, рисование, спорт – вариантов действительно много и на любой вкус. Не стоит ограничиваться на чем-то одном, метод проб и ошибок довольно действенный.

Нет ничего страшного в том, чтобы обратиться к специалисту. Когда сложно самостоятельно сложно справиться с этим недугом, хороший врач поможет в выявлении причин и подскажет правильное лечение.

Гусельникова Светлана

Интернет-зависимость: определение, симптомы, причины, лечение и многое другое

Наблюдая за запоем Netflix; попадание на канал YouTube о кошках или машинах; листать Instagram и Facebook; покупки онлайн; участие в бурном обсуждении на Reddit; играть в Minecraft, World of Warcraft, Fortnite; чтение новостей; прохождение личностных викторин; играть в азартные игры; поиск в Google ваших симптомов; смахивание влево и вправо в приложениях для знакомств.

Что такое интернет-зависимость?

Многие из нас приклеены к своим телефонам, компьютерам или iPad большую часть дня, каждый день.Требуются ли мы для работы или для личного удовольствия. Рассмотрим несколько статистических данных об использовании Интернета:

• Более 4,33 миллиарда активных пользователей Интернета (портал данных, 2019).
• Число уникальных пользователей мобильного Интернета составляет 3,9 миллиарда (Statistica, 2019).
• В среднем пользователи Интернета проводят в сети 6 часов 30 минут каждый день. (Бонд Кэп, 2019).
  • 91% посещают интернет-магазины
  • 2+ часа в день в социальных сетях; самый высокий среди миллениалов и поколения X.
• В Китае самое большое количество пользователей Интернета — более 854 миллионов (Internetworldstats, 2019).
• В США 81% взрослых выходят в Интернет каждый день (Pew Research, 2019).
• Существует более 1,7 миллиарда веб-сайтов (Internet Live Stats, 2019).

Можно с уверенностью сказать, что большинство из нас проводит большую часть времени в Интернете, особенно сейчас, в эпоху COVID-19, когда мы отчаянно пытаемся оставаться на связи с другими и развлекаться во время социального дистанцирования.Но не все мы страдаем из-за того, что мы пользуемся Интернетом и проводим время в Интернете — по крайней мере, в той степени, в которой страдают зависимые.

Интернет-зависимость — иногда называемая компульсивным использованием компьютера, патологическим использованием Интернета и интернет-зависимостью — еще не включена в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM). Однако, когда участие в определенной деятельности отрицательно сказывается на благополучии человека и имеет приоритет над важными сферами жизни, такими как работа, школа и личные отношения, эту деятельность можно классифицировать как зависимость.

Проще говоря, интернет-зависимость — это навязчивая или частая активность в Интернете, несмотря на пагубные последствия. Эти люди не спят всю ночь и спят по будильникам. Они пропускают учебу или работу, пренебрегают своими отношениями и игнорируют другие обязанности, такие как душ или оплата счетов. Как мы упоминали выше, интернет-зависимость еще не классифицируется как расстройство в DSM. Но это не значит, что другие профессионалы не признают интернет-зависимость.Те, кто признает интернет-зависимость, классифицируют ее как обсессивно-компульсивное расстройство или расстройство импульсного контроля. И они используют соответствующие методы лечения, чтобы помочь пострадавшим.

Симптомы интернет-зависимости: есть ли у меня интернет-зависимость?

Мы все можем увидеть слишком много эпизодов на Netflix или слишком поздно ложиться спать. Но это, конечно, не означает, что мы зависимы от Интернета или конкретного носителя, не так ли? Как и в случае с другими зависимостями, деятельность становится проблематичной, когда она негативно влияет на важные области жизни.Имея это в виду, вот эмоциональные (или психические) симптомы интернет-зависимости, а также физические симптомы:

Симптомы эмоциональной интернет-зависимости:

• Эйфория при использовании Интернета на телефоне или компьютере
• Неспособность установить приоритеты в расписании или управлять временем
• Скука или отсутствие интереса к рутинным делам
• Нет чувства времени
• Одиночество и изоляция
• Перепады настроения или раздражительность
• Депрессия
• Беспокойство
• Избегание работы
• Оборона

Физические симптомы интернет-зависимости:

• Кистевой туннель
• Головные боли
• Бессонница или другие нарушения сна
• Плохое питание и / или нарушение личной гигиены
• Значительные изменения веса
• Боль в шее и спине
• Сухие глаза или другие проблемы со зрением

Нет определенного набора критериев, которым необходимо соответствовать, чтобы быть диагностированным с интернет-зависимостью (поскольку интернет-зависимость технически не классифицируется как расстройство в DSM, как мы упоминали), но если вы испытываете вышеуказанное симптомы чрезмерного использования Интернета, у вас могут быть проблемы.Кроме того, вы можете ознакомиться со следующими диагностическими критериями, которые были предложены KW Beard в журнале Cyberpsychology and Behavior и хорошо восприняты сообществом:

1. Человек озабочен Интернетом в том смысле, что он постоянно думает об его использовании или о своем прошлом использовании его
2. Человек должен увеличить количество времени, которое он проводит в Интернете, чтобы продолжать получать удовольствие
3. Они пытались и не смогли контролировать, сократить или прекратить использование Интернета
4. Они впадают в депрессию, беспокойство, уныние или раздражительность в результате попытки управлять своим использованием Интернета
5. Человек остается в сети дольше, чем предполагалось изначально.

Кроме того, должен присутствовать хотя бы один из следующего:

• Человек поставил под угрозу свою работу, отношения, учебу или возможности из-за использования Интернета
• Они солгали членам семьи, друзьям и другим лицам об использовании Интернета
• Человек использует Интернет, чтобы убежать или избежать своих проблем или справиться с трудными эмоциями

Если вас беспокоят свои интернет-привычки и вы думаете, что у вас может быть интернет-зависимость, вам следует поговорить с медицинским работником.Они могут помочь вам лучше понять, вредны ли ваши привычки и что делать дальше.

5 типов интернет-зависимости

1. Зависимость от компьютерных игр: Этот тип интернет-зависимости — это то, о чем большинство людей сразу же думают. Компьютерная зависимость, или зависимость от компьютерных игр, просто включает в себя действия, которые можно выполнять на компьютере, как в сети, так и в автономном режиме.

   Когда все больше и больше людей получали доступ к компьютерам, такие игры, как пасьянс и тетрис, были запрограммированы в компьютерное программное обеспечение.Эти игры, вероятно, предназначались для случайного воспроизведения и помогали пользователям скоротать время, когда им скучно, но они быстро превратились в проблему. Исследователи обнаружили, что у людей развивалась компьютерная или игровая зависимость, при которой они проводили значительное количество времени, играя в эти и другие игры, и в результате страдали. Например, офисные сотрудники проводили (и продолжают) слишком много времени играть в эти игры, и их продуктивность, а также их мотивация на работе резко упали.

   Как вы, наверное, знаете, эти компьютерные игры, как и тысячи других, все еще доступны и широко используются сегодня.Компьютерная или игровая зависимость — самый старый из типов интернет-зависимости. Не говоря уже о том, что это все еще распространено, если не , а , распространенные сегодня.

2. Зависимость от киберсекса: Зависимость от киберсекса включает в себя онлайн-порнографию, чаты и веб-сайты для взрослых, а также услуги веб-камеры. Одержимость любым из вышеперечисленных может оказаться вредным для жизни человека, особенно в его отношениях. Человек, пристрастившийся к порно или другим услугам сексуального характера, часто изо всех сил пытается установить интимные, романтические и / или сексуальные отношения в реальной жизни.
3. Зависимость от сетевых отношений: Те, кто страдает зависимостью от сетевых отношений, одержимы поиском и поддержанием отношений в Интернете, что часто приводит к пренебрежению личными отношениями, например, с членами семьи и друзьями. комнаты или платформы социальных сетей, но могут быть созданы где угодно в Интернете. Это не только вредно для психического и эмоционального благополучия — это опасно. Часто люди, которые поддерживают отношения в Интернете, делают это под вымышленным именем и персоной.Трудно понять, когда человек, с которым вы общаетесь в Интернете, говорит правду о своей личности.
4. Чистые принуждения: Чистые принуждения относятся к онлайн-действиям, таким как азартные игры, аукционы, покупки и торговля акциями. Эти привычки могут иметь негативное психическое, эмоциональное и финансовое воздействие на человека, поскольку потеря чрезмерной суммы денег может вызвать значительный стресс в его жизни. Людям легко попасть в ловушку чистых принуждений, особенно тем, кто уже есть зависимость от азартных игр, трат или покупок.
5. Навязчивый поиск информации: Навязчивый поиск информации действует в ответ на неконтролируемое побуждение к Google (или Bing). Некоторые люди просто не могут устоять перед сбором информации в Интернете, от симптомов болезни до случайных фактов о знаменитостях, о том, как поменять шину и т. Д. Эта форма интернет-зависимости может негативно повлиять на производительность человека на работе и даже привести к серьезные проблемы с тревогой.

Причины интернет-зависимости; Факторы риска

Как и в случае с большинством других расстройств, не всегда существует явная причина интернет-зависимости.Однако, вероятно, существует множество факторов, которые способствуют развитию этого расстройства, некоторые из которых имеют естественную природу, а другие — воспитание. Давайте рассмотрим несколько из этих потенциальных факторов:

1. Погоня за допамином: Многие наркотики, вызывающие привыкание, такие как алкоголь и кокаин, связаны с этой неуловимой «погоней за допамином». Например, когда человек употребляет выбранный им наркотик, он испытывает удовольствие и выделяет дофамин, что вызывает у него эйфорию.Потребитель наркотиков начинает преследовать это чувство эйфории, которое усиливает его поведение. И со временем человеку требуется больше наркотиков, чтобы достичь тех чувств, которые он ищет. Аналогичный цикл наблюдается в интернет-зависимости: если вам нравится играть в видеоигры или делать покупки в Интернете, и вы боретесь с интернет-зависимостью или одержимостью, вам придется тратить все больше и больше времени на поведение, чтобы достичь того же уровня удовольствия.
2. Несколько уровней вознаграждений: Другая теория, теория переменного соотношения подкреплений (VRRS), утверждает, что интернет-зависимость может происходить из нескольких уровней вознаграждения.Например, ваша прокрутка в социальных сетях может вознаградить вас много раз, так как вы получаете лайки и комментарии к только что опубликованной фотографии, принимаете просьбу о дружбе от вашего поклонника и читаете интересные новости о том, что ваши друзья обручились или беременны. Каждый раз, когда вы входите в Facebook, Instagram или другую социальную платформу, вы никогда не знаете, что получите, но всегда есть потенциал для нескольких уровней вознаграждения, что заставляет вас возвращаться за новыми.
3. Химический состав и структурные изменения мозга : Кроме того, некоторые исследования показывают, что у людей, страдающих интернет-зависимостью, состав мозга похож на людей с наркотической или алкогольной зависимостью.Кроме того, некоторые исследования показывают, что интернет-зависимость физически меняет структуру мозга, затрагивая серое и белое вещество в префронтальных областях, что помогает запоминать детали, планировать, расставлять приоритеты и обращать внимание. Поэтому, когда эта область мозга изменяется, мы не можем расставлять приоритеты для правильных задач — вместо этого мы отдаем приоритет Интернету.
4. Генетика : Ваша генетика также может сыграть роль в развитии интернет-зависимости.Если вы боретесь с этой формой зависимости (или с другим типом зависимости), ваш уровень дофамина или серотонина может быть ниже, чем у большинства других, что потребует от вас более активного поведения для достижения того же уровня удовольствия. Эта биологическая предрасположенность может увеличить риск зависимости.
5. Депрессия и тревога: Наконец, если у вас депрессия или тревога, вы с большей вероятностью обратитесь к Интернету за облегчением. Например, если вы страдаете от социальной тревожности, гораздо легче познакомиться с людьми в виртуальном мире, чем встретиться с людьми лицом к лицу.Эти люди находят удовольствие в этих взаимодействиях и отношениях одинаково, только они должны участвовать в них онлайн. Это может быстро поставить человека на путь интернет-зависимости.

Последствия интернет-зависимости: краткосрочные и долгосрочные

Когда дело доходит до интернет-зависимости (и других типов зависимости), существуют как краткосрочные, так и долгосрочные эффекты, которые могут оказаться вредными для человека. Краткосрочные эффекты включают:

• Незавершенные задачи
• Невыполненные обязанности
• Похудание или прибавка
• Боль в спине
• Боль в шее

Человек с интернет-зависимостью может испытать вышеуказанные симптомы уже после нескольких сеансов в Интернете.К долгосрочным побочным эффектам относятся:

• Синдром запястного канала
• Проблемы со зрением
• Испорченные отношения
• Потеря работы
• Финансовое напряжение

Чем больше человек впадает в зависимость, тем выше вероятность того, что он испытает указанные выше побочные эффекты. Поскольку они проводят все больше и больше времени в Интернете, они подвергаются большему риску столкнуться с запястным туннелем, ухудшить зрение, испортить отношения, потерять работу и попасть в финансовые затруднения в результате потери работы или траты денег на покупки. , азартные игры или азартные игры в Интернете.

Как остановить интернет-зависимость: варианты лечения интернет-зависимости

Первый шаг в поиске лечения от интернет-зависимости — это осознание того, что у вас есть проблема. Надеюсь, вы лучше понимаете, что влечет за собой эта зависимость после прочтения перечисленных выше симптомов, и сможете отличить здоровые интернет-привычки от нездоровых интернет-привычек.

Теперь, если вы определили, что у вас может быть проблема, у вас есть несколько вариантов лечения.Общие процедуры включают:

1. Терапия: Различные виды терапии могут помочь при интернет-зависимости, но когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является распространенным подходом. КПТ направлена ​​на то, чтобы помочь людям осознать и изменить бесполезные модели мышления, а также бесполезные модели поведения.
2. Лекарство: Некоторые специалисты настаивают на том, что лекарства могут помочь в лечении интернет-зависимости — по крайней мере, в тех случаях, когда человек страдает от основного заболевания, такого как депрессия или тревога.Эти профессионалы считают, что, если справиться с депрессией, тревогой или другим заболеванием, интернет-зависимость также исчезнет. Кроме того, исследования показали, что антидепрессанты, а также лекарства от тревожности действительно приводят к снижению использования Интернета.
3. Самокорректирующее поведение: Многие люди утверждают, что интернет-зависимость не является «настоящей» болезнью и может быть легко вылечена пострадавшим человеком. Исследования показывают, что самокорректирующее поведение, такое как ограничение доступа в Интернет, может оказаться успешным.Однако резка индейки в холодном виде обычно не является эффективным лечением.

Если вас беспокоит использование Интернета или у вас проявляются признаки интернет-зависимости, обратитесь к врачу. Они могут помочь вам лучше понять вашу проблему, порекомендовать лучшие варианты лечения для вашего конкретного случая и помочь вам избавиться от зависимости.

Тейлор Беннетт

Тейлор Беннетт — менеджер по развитию контента в Thriveworks.Она посвящает себя распространению важной информации о психическом здоровье и благополучии, ежедневному написанию новостей о психическом здоровье и советам по самосовершенствованию. Тейлор получила степень бакалавра мультимедийной журналистики с несовершеннолетними в области профессионального письма и лидерства в Технологическом университете Вирджинии. Она является соавтором книги «Оставив депрессию позади: интерактив, выберите свой путь» и опубликовала материалы в «Каталоге мыслей», «Одиссее» и «Путешествующий родитель».

Посмотрите «Оставив депрессию позади: интерактивная книга« Выбери свой путь »», написанную Эй Джей Сентором и Тейлором Беннеттом.»

Начать отношения с исключительным консультантом

• Квалифицированные и заботливые профессиональные консультанты
• Принимаем все основные и большинство видов страхования
• Высококачественное обслуживание клиентов и преимущества премиум-класса
• Запись на прием в тот же или следующий день
• Сверхгибкий режим отмены за 23,5 часа

Интернет-зависимость — признаки, симптомы и методы лечения

Что такое интернет-зависимость?

Вы часто играете в видеоигры в Интернете? Вы навязчиво делаете покупки в Интернете? Не можете физически перестать проверять Facebook? Мешает ли чрезмерное использование компьютера вашей повседневной жизни — отношениям, работе, учебе? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, возможно, вы страдаете расстройством Интернет-добавления, которое также обычно называют принудительным использованием Интернета (CIU), проблемным использованием Интернета (PIU) или iDisorder.Первоначально обсуждаемая как «реальная вещь», это было сатирически рассмотрено как расстройство в 1995 году доктором Иваном Голдбергом, доктором медицины, который сравнил его первоначальную модель с патологической игрой. После такого рода обмана заболевание быстро получило распространение и привлекло серьезное внимание многих исследователей, консультантов по психическому здоровью и врачей как действительно изнурительное расстройство. Хотя это заболевание официально не признано расстройством в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-IV), его распространенность в американской и европейской культурах ошеломляет — затрагивает до 8 человек.2% от общей численности населения. Тем не менее, по некоторым данным, от него страдают до 38% населения в целом. Широко варьирующаяся разница в уровнях распространенности может быть связана с тем фактом, что не было выбрано никаких истинных и стандартизированных критериев для расстройства интернет-зависимости. Ученые и специалисты в области психического здоровья исследуют его по-разному. И это исследуется по-разному в разных этнических культурах.

Продолжение статьи ниже

Беспокоитесь, что вы страдаете от интернет-зависимости?

Пройдите нашу БЕСПЛАТНУЮ викторину о зависимости от Интернета, чтобы узнать, можно ли получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройдите тест на интернет-зависимость

На прогресс в изучении расстройства интернет-зависимости негативно повлияло отсутствие стандартизации в этой области. Однако среди исследователей общепризнано, что интернет-зависимость — это лишь часть технологической зависимости в целом. Как следует из названия, он сосредоточен на принуждении к Интернету, поскольку другие области медиа-зависимости можно увидеть в телевизионной, радиозависимой и других типах медиа-зависимости.Из-за бурного роста цифровой эпохи Интернет-зависимость взяла верх, поскольку в последнее время главной причиной является технологическая зависимость. В этом расстройстве беспокоит то, что если вы страдаете от него, вы бесконечно окружены технологиями. В эпоху цифровых технологий Интернет взял верх. Большую часть того, что мы делаем, как население в целом, можно делать в Интернете. Не можете найти нужную рубашку в магазине? Не беспокойтесь — это есть в Интернете! Необходимо оформить заказ на пиццу? Зачем звонить? Оформите онлайн-заказ! Не можете позвонить другу, чтобы поиграть в видеоигру в 3 часа ночи, когда страдаете бессонницей и не можете снова заснуть? Бьюсь об заклад, есть кто-то по всему миру, который проснулся и готов к игре! По сути, именно поэтому это заболевание может вызывать такую ​​тревогу — даже с точки зрения лечения.В наши дни трудно жить, избавившись от Интернета. Он всегда окружает нас, и большинство из нас использует его ежедневно.

Тот факт, что вы много пользуетесь Интернетом — смотрите много видео на YouTube, часто совершаете покупки в Интернете или просматриваете социальные сети, не означает, что вы страдаете от интернет-зависимости. Проблема возникает, когда эти занятия начинают мешать вашей повседневной жизни. В целом, Интернет-зависимость подразделяется на различные категории. Наиболее часто определяемые категории интернет-зависимости включают игры, социальные сети, электронную почту, ведение блогов, покупки в Интернете и ненадлежащее использование порнографии в Интернете.Другие исследователи предполагают, что особые проблемы вызывает не время, проведенное в Интернете, а скорее то, как Интернет используется. То есть риск использования Интернета может быть столь же важным, как и количество потраченного времени. Есть ли у вас подросток, который пользуется сайтами знакомств для подростков, на которых могут скрываться растлители малолетних? Это рискованно — и это один из многомерных аспектов расстройства интернет-зависимости. Другие выявленные многомерные факторы риска Интернет-зависимости включают физические нарушения, социальные и функциональные нарушения, эмоциональные нарушения, импульсивное использование Интернета и зависимость от Интернета.

Что вызывает это?

Как и большинство других расстройств, вряд ли можно точно определить причину интернет-зависимости. Для этого расстройства характерно наличие нескольких факторов. Некоторые данные свидетельствуют о том, что если вы страдаете от интернет-зависимости, ваш мозг похож на тех, кто страдает химической зависимостью, такой как наркотики или алкоголь. Интересно, что некоторые исследования связывают Интернет-зависимость с физическим изменением структуры мозга, в частности, влияющим на количество серого и белого вещества в областях префронтального мозга.Эта область мозга связана с запоминанием деталей, вниманием, планированием и расстановкой приоритетов. Предполагается, что одна из причин интернет-зависимости — структурные изменения в префронтальной области мозга, которые пагубно сказываются на вашей способности расставлять приоритеты в своей жизни, делая вас неспособными расставлять приоритеты в своей жизни, т. задания.

Интернет-зависимость, в дополнение к другим расстройствам зависимости, похоже, влияет на центр удовольствия в мозгу.Привыкание вызывает высвобождение дофамина, чтобы вызвать приятные ощущения, активируя высвобождение этого химического вещества. Со временем требуется все больше и больше активности, чтобы вызвать такую ​​же приятную реакцию, создавая зависимость. То есть, если вы находите онлайн-игры или покупки в Интернете приятным занятием и страдаете от интернет-зависимости, вам нужно будет все больше и больше проявлять себя, чтобы вызвать такое же приятное чувство, предшествующее вашей зависимости.

Другой причиной такого поведения являются различные подкрепляющие эффекты интернет-зависимости.Согласно теории графика подкрепления с переменным коэффициентом (VRRS), причина, по которой вы можете быть настолько зависимыми от интернет-активности (например, игр, азартных игр, покупок, порнографии и т. Д.), Заключается в том, что она обеспечивает несколько уровней вознаграждений. То есть постоянный серфинг в Интернете приводит к множеству непредсказуемых наград. Возможно, ваша зависимость от Facebook обеспечивает множественный и непредсказуемый уровень вознаграждений в том смысле, что каждый раз, когда вы входите в систему, чтобы прочитать свои обновления, вы получаете повторяющиеся и неожиданные хорошие новости.Может быть, вы узнали, что один из ваших лучших друзей только что обручился. В следующий раз, когда вы войдете в систему, вы узнаете, что у другого друга только что родился ребенок! Или, возможно, мужчина, который вам действительно интересен, только что опубликовал сообщение о том, что он и его давняя девушка только что расстались. Каждый вход в систему дает вам непредсказуемые результаты, которые заставляют вас развлекаться и возвращаться снова и снова. Некоторые игры, такие как MMROPG (массовые многопользовательские ролевые онлайн-игры), в том числе World of Warcraft и Everquest, могут привести к интернет-зависимости, потому что, по сути, они никогда не заканчиваются.

Биологическая предрасположенность к расстройству интернет-зависимости также может быть фактором, способствующим развитию расстройства. Если вы страдаете этим заболеванием, у вас может быть недостаточный уровень дофамина и серотонина по сравнению с населением в целом. Этот химический дефицит может потребовать от вас большего количества форм поведения, чтобы получить такую ​​же приятную реакцию, по сравнению с людьми, не страдающими зависимостью от поведения в Интернете. Чтобы достичь этого удовольствия, люди могут больше вести себя по отношению к широкой публике, увеличивая свои шансы на зависимость.

Предрасположенность к интернет-зависимости также связана с тревогой и депрессией. Часто, если вы уже страдаете от беспокойства или депрессии, вы можете обратиться к Интернету, чтобы облегчить страдания от этих состояний. Точно так же застенчивые люди и люди с социальной неловкостью могут также подвергаться более высокому риску страдать от интернет-зависимости. Если вы страдаете от беспокойства и депрессии, вы можете обратиться к Интернету, чтобы заполнить пустоту. Если вы застенчивы или неловки в обществе, вы можете обратиться к Интернету, потому что он не требует межличностного взаимодействия и приносит эмоциональное вознаграждение.

Каковы симптомы?

Признаки и симптомы Интернет-зависимости могут проявляться как в физических, так и в эмоциональных проявлениях. Некоторые из эмоциональных симптомов Интернет-зависимости могут включать:

• Депрессия
• Нечестность
• Чувство вины
• Беспокойство
• Ощущения эйфории при использовании компьютера
• Неспособность установить приоритеты или сохранить расписания
• Изоляция
• Нет чувства времени
• Оборона
• Избегание работы
• Агитация
• Перепады настроения
• Страх
• Одиночество
• Скука с рутинными задачами
• Промедление

Физические симптомы интернет-зависимости могут включать:

• Боль в спине
• Синдром запястного канала
• Головные боли
• Бессонница
• Плохое питание (отказ от еды или переедание, чтобы не находиться вдали от компьютера)
• Плохая личная гигиена (e.г., не купаясь, чтобы оставаться онлайн)
• Боль в шее
• Сухость в глазах и другие проблемы со зрением
• Увеличение или уменьшение веса

Каковы последствия Интернет-зависимости? Если вы страдаете этим расстройством, оно может сказываться на ваших личных отношениях, работе, финансах или школьной жизни. Люди, страдающие этим заболеванием, могут изолировать себя от других, проводить долгое время в социальной изоляции и негативно влиять на свои личные отношения.Проблемы недоверия и нечестности могут также возникнуть из-за того, что интернет-наркоманы пытаются скрыть или отрицать количество времени, которое они проводят в сети. Кроме того, эти люди могут создавать в сети альтернативных персонажей, пытаясь замаскировать свое поведение в сети. Серьезные финансовые проблемы могут также возникнуть в результате уклонения от работы, банкротства из-за продолжающихся покупок в Интернете, онлайн-игр или онлайн-азартных игр. Интернет-наркоманы также могут иметь проблемы с установлением новых отношений и социальной замкнутостью, поскольку они чувствуют себя более комфортно в онлайн-среде, чем в физической.

Как это диагностируется?

Хотя он набирает обороты в области психического здоровья и недавно был добавлен в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам как расстройство, требующее дополнительных исследований, стандартизированный диагноз интернет-зависимости не был обнаружен. Это также является значительным фактором, влияющим на общую вариабельность расстройства в целом и широкий диапазон распространенности среди населения от 0,3% до колоссальных 38%.

Одна из наиболее распространенных диагностических оценок расстройства интернет-зависимости была предложена в статье KW Beard в 2005 году в CyberPsychology and Behavior.Beard предлагает пять диагностических критериев для выявления расстройства интернет-зависимости среди населения в целом:

• Увлечен Интернетом (постоянно думает об использовании в прошлом или будущем)
• Требуется использовать Интернет с увеличенным количеством времени, чтобы получить удовлетворение
• Предпринял безуспешные попытки контролировать, сократить или прекратить использование Интернета
• Беспокойный, угрюмый, подавленный или раздражительный, когда пытается контролировать использование Интернета.
• Прошел в сети дольше, чем предполагалось

Кроме того, Beard (2005) предполагает, что при диагнозе интернет-зависимости также должен присутствовать по крайней мере один из следующего:

• Поставил под угрозу или рисковал потерять важные отношения, работу, образование или возможность карьерного роста из-за Интернета
• Обманывал членов семьи, терапевтов или других лиц, чтобы скрыть свою причастность к Интернету
• Использует Интернет как способ уйти от проблем или избавиться от дисфорического настроения (напр.г., вина, беспокойство, депрессия, беспомощность)

Если вы обратились за помощью с расстройством интернет-зависимости, вам, вероятно, дали психологический тест или какой-то вопросник, чтобы оценить вашу зависимость от Интернета. Наиболее распространенные инструменты оценки, используемые для постановки диагноза расстройства интернет-зависимости, включают:

• Тест Янга на интернет-зависимость
• Анкета по проблемам использования Интернета (PIUQ)
• Шкала обязательного использования Интернета (CIUS)

Какие варианты лечения?

Первым шагом в лечении является признание того, что проблема существует.Если вы не считаете, что у вас есть проблема, вы вряд ли обратитесь за лечением. Одна из основных проблем Интернета заключается в том, что часто нет подотчетности и ограничений. Вы спрятаны за экраном — и некоторые вещи, которые вы можете сказать или сделать в сети, вы никогда бы не сделали лично.

В литературе ведутся споры о том, необходимо ли вообще лечение. Некоторые считают, что Интернет-зависимость — это «модная болезнь», и предполагают, что обычно она проходит сама по себе.Исследования показывают, что самокорректирующее поведение может быть достигнуто и успешно. Корректирующее поведение включает программное обеспечение, которое контролирует использование Интернета и типы сайтов, которые можно посещать — при этом большинство профессионалов согласны с тем, что полное воздержание от компьютера не является эффективным методом исправления.

Некоторые профессионалы утверждают, что лекарства эффективны при лечении интернет-зависимости, потому что, если вы страдаете этим заболеванием, вполне вероятно, что вы также страдаете от основного состояния беспокойства и депрессии.Обычно считается, что если вы лечите тревогу или депрессию, интернет-зависимость может исчезнуть вместе с этим подходом к лечению. Исследования показали, что успокаивающие и антидепрессанты сильно повлияли на количество времени, проводимого в Интернете, в некоторых случаях снизившись с 35+ часов в неделю до 16 часов в неделю. Физическая активность также показала свою эффективность в повышении уровня серотонина и уменьшении зависимости от Интернета.

Некоторые из наиболее распространенных психологических методов лечения расстройства интернет-зависимости включают:

• Индивидуальная, групповая или семейная терапия
• Модификация поведения
• Диалектическая поведенческая терапия (DBT)
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• Терапия для лошадей
• Арт-терапия
• Рекреационная терапия
• Реальная терапия

Из-за того, что заболевание широко распространено среди населения, лечебные центры и программы начали появляться в США и по всему миру.В некоторых случаях электрошоковая терапия использовалась для отлучения людей от Интернета — с тех пор этот метод был запрещен. В 2009 году в Сиэтле, штат Вашингтон, было запущено стационарное лечебное учреждение ReSTART для патологического использования компьютеров. В 2013 году была создана клавиатура с USB-подключением, обеспечивающая очень низкое напряжение для пользователей, посещающих определенные веб-сайты. В других местах по всей стране и за рубежом были открыты центры по избавлению от наркозависимости для оказания помощи людям, страдающим расстройством интернет-зависимости.

Во многих случаях для лечения интернет-зависимости использовались мультимодальные методы лечения. При этом методе лечения, если вы страдаете этим заболеванием, вам могут быть прописаны как лекарства, так и психотерапия для лечения вашей зависимости от Интернета.

Продолжение или сомнительное существование?

Хотя изначально было диагностировано как «обманное» расстройство, возросшая цифровая эра подтолкнула нас к эпохе Интернета, и зависимость от Интернета стала действительно настоящей «вещью».Однако многие исследователи не уверены в том, является ли Интернет-зависимость расстройством само по себе или, скорее, симптомом других основных состояний.

Еще более проблематичное взаимодействие создает тот факт, что в настоящее время все в сети. Трудно провести различие между миром онлайн и офлайн. Все в Интернете. От заказа еды, общения с друзьями, игр и даже просмотра телевизора. Дополнительный слой путаницы и различий заключается в том, что другие цифровые технологии также захватывают мир, делая доступ к компьютерам еще проще.Теперь нам не нужно физически сидеть перед компьютером — мы можем делать что угодно из любого места с помощью только наших телефонов, планшетов или других электронных устройств.

Тем не менее, другие исследователи задаются вопросом, является ли чрезмерное использование Интернета зависимостью, обсессивно-компульсивным расстройством или нарушением контроля над импульсами. Действительно, Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам правильно признает, что для изучения этого расстройства необходимо гораздо больше исследований.

Последнее обновление: 6 мая 2021 г.

Лечение интернет-зависимости — признаки, причины и двойной диагноз

Лечение интернет-зависимости

В эпоху цифровых технологий понимание и лечение интернет-зависимости затруднено, потому что большая часть нашей повседневной жизни зависит от подключение к Интернету.Социальные сети, такие как Facebook и Instagram, а также видео на YouTube и бесконечная информация, доступная благодаря смартфонам, сделали Интернет практически невозможным игнорировать. В некотором смысле Интернет стал таким же американским, как яблочный пирог.

Когда BlackBerries превратилась в CrackBerries, никто не знал, что iPhone станет такой же частью личности, как наша личность. За последние 30 лет было предпринято все больше исследований и попыток лечения интернет-зависимости, чтобы обуздать растущий кризис психического здоровья.

Что такое интернет-зависимость

Интернет-зависимость — это тип поведенческой зависимости, сходный с расстройствами пищевого поведения и азартных игр. Интернет-зависимость описывает состояние чрезмерных и плохо контролируемых озабоченностей, навязчивых идей и поведения, связанного с устройствами с доступом к Интернету. Такое поведение приводит к ухудшению состояния, стрессу и изоляции.

Симптомы интернет-зависимости в основном связаны с психическим здоровьем и расстановкой приоритетов.К ним относятся:

• Депрессия
• Нечестность
• Чувство вины или стыда
• Повышенная тревожность
• Экстремальное чувство эйфории при участии в онлайн-активности
• Изоляция
• Отсутствие чувства времени
• Избегание работы
• Волнение и настроение качели
• Повышенная прокрастинация

Интернет-зависимость также влияет на физическое благополучие людей. Поскольку интернет-наркоманы проводят большую часть своего дня за компьютером или телефоном, физические упражнения и плохая осанка могут стать серьезными проблемами.Недавнее исследование Stanford Medicine пришло к выводу, что отсутствие физических упражнений, а не диета, было основной причиной роста ожирения в Америке. Другие физические симптомы интернет-зависимости могут включать:

• Синдром запястного канала
• Боли в спине и шее
• Головные боли
• Бессонница
• Плохая личная гигиена
• Набирает или теряет вес

Почему Интернет вызывает привыкание

В отличие от наркозависимости или алкогольной зависимости, при которой зависимость идентифицируема, потому что человек продолжает глотать, вводить, нюхать или курить химическое вещество, интернет-зависимость подпитывается компульсивным поведением, которое может быть труднее идентифицировать как для пострадавшего, так и для его друзей или семьи. .

По мере того, как кто-то становится зависимым от Интернета, время, проводимое в Интернете, увеличивается. Для тех, кто не знаком с интернет-зависимостью, это аналогично алкоголику, которому раньше нужно было всего три стакана, чтобы напиться, но теперь тому же пьющему нужно семь или восемь напитков, чтобы почувствовать тот же эффект.

Начало интернет-зависимости обычно возникает в возрасте от 20 до 30 лет, хотя интернет-зависимость может возникнуть в любом возрасте. Как только кто-то становится зависимым от Интернета, общее самочувствие и психическое здоровье значительно ухудшаются.Исследование 2013 года показывает, что отказ от интернет-зависимости состоит из симптомов, похожих на симптомы отказа от алкоголя и наркотиков. Чрезмерное или навязчивое использование Интернета способствует самореализующемуся циклу использования Интернета, который усугубляет депрессию.

По оценкам экспертов по поведенческой зависимости, по крайней мере 10 процентов (в зависимости от того, насколько, по вашему мнению, люди недооценивают зависимости) страдают от социальных отношений, испытывают конфликты в браке и семейной жизни и снижают производительность труда из-за использования Интернета.

Двойная диагностика и интернет-зависимость

Часто встречаются сопутствующие расстройства. У людей с интернет-зависимостью часто наблюдаются расстройства тревожности, настроения и употребления психоактивных веществ. Genesis Recovery специализируется на лечении расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, и для людей с сопутствующими расстройствами доступны лечебные программы. Эмоциональные и психологические аспекты поведенческой зависимости аналогичны таковым при наркомании и алкоголе.

Часто у людей с зависимостью есть основные расстройства, которые создают идеальную штормовую среду для возникновения навязчивых идей и аддиктивного поведения.Если кто-то занимается самолечением своей депрессии, биполярного расстройства или тревожных расстройств, зависимость может быть симптомом недооценки. Если вы или ваш любимый человек страдаете от наркозависимости и интернет-зависимости, Genesis Recovery может помочь вам начать процесс поиска лечения и разработать план действий, который поможет вам снова жить полноценной и радостной жизнью.

Интернет-зависимость | Служба персональной помощи

Типы интернет-зависимости

• Игры: Онлайн-игра
• Сетевые принуждения: азартные игры в Интернете, покупки или торговля акциями
• Киберотношения: социальные сети, онлайн-знакомства и другое виртуальное общение
• Поиск информации: веб-серфинг или поиск по базам данных, носящие киберсексуальный характер

Почему люди становятся зависимыми от Интернета?

Доступность: Большинство американцев могут легко и практически сразу выйти в Интернет в любое время дня и ночи.

Контроль: Люди могут выходить в Интернет, когда они хотят и без ведома других людей, заставляя их чувствовать, что все под контролем.

Волнение: Интернет дает людям своего рода «кайф». Ожидание торгов на онлайн-аукционах, азартных игр или игр может быть особенно захватывающим, как «дофаминовый удар».

Сочетание доступности, контроля и азарта заставляет зависимого человека продолжать выходить в Интернет.

Вы имеете дело с интернет-зависимостью?

Если вы согласны с большинством приведенных ниже утверждений, возможно, пришло время обратиться за помощью:

• Я почти постоянно думаю о том, чтобы быть в сети.Если меня нет в сети, я думаю о том, когда я смогу быть в следующий раз или о том, когда я был в последний раз.
• Мне нужно быть в сети все дольше и дольше, прежде чем я почувствую удовлетворение.
• Я попытался контролировать, уменьшить или прекратить использование Интернета, но мне это не удалось.
• Я чувствую раздражение или депрессию, когда пытаюсь сократить время нахождения в Интернете или когда я не могу выйти в Интернет.
• То, как я пользуюсь Интернетом, угрожает отношениям с близким мне человеком, моей работой или учебой.
• Я теряю счет времени, когда нахожусь в сети.
• Иногда я лгу важным людям в моей жизни о количестве времени, которое я провожу или о видах деятельности, в которых я участвую в Интернете.
• Интернет помогает мне забыть о своих проблемах или улучшить настроение, когда мне грустно, тревожно или одиноко.

Есть ли лечение?

Некоторые специалисты классифицируют интернет-зависимость как обсессивно-компульсивное расстройство, в то время как другие сравнивают ее с расстройством импульсного контроля.Таким образом, не существует единого специального лечения интернет-зависимости.

Лечение интернет-зависимости направлено на установление границ и баланс между использованием Интернета, а не на его полное устранение. Однако, если существует определенное приложение, игра или сайт, которые, по-видимому, являются предметом зависимости, прекращение их использования может быть частью лечения.

Терапия почти всегда включается в лечение интернет-зависимости. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и групповая терапия являются обычным явлением.

Лекарства можно использовать для лечения симптомов основного психического заболевания и контроля навязчивых мыслей о выходе в Интернет.

Упражнения могут быть включены в курс лечения интернет-зависимости, чтобы ослабить эффекты пониженного дофамина в мозге, вызванные ограничением использования интернета.

Возьмите под свой контроль использование Интернета

• Делайте перерывы. Например, попробуйте делать 15-минутный перерыв на каждые 45 минут использования Интернета.
• Заполните свое свободное время физически интенсивными занятиями или занятиями, требующими большой концентрации, чтобы отвлечься от мыслей о выходе в Интернет.
• Не берите с собой смартфон или планшет, выходя из дома.
• Отслеживайте несущественное использование Интернета (например, использование, не связанное с учебой или работой), чтобы видеть, не замечаете ли вы закономерности. Вы выходите в интернет, когда вам скучно? Собираетесь ли вы в сети избавиться от чувства одиночества или депрессии?
• Составьте список того, что вам нравится делать или что вам нужно сделать, не включая Интернет. Если вам хочется выйти в Интернет, выберите занятие из своего списка.

Источник: mentalhealthamerica.net

Технологии лечения наркозависимости в Остине, Техас

Симптомы

Каковы признаки технологической зависимости?

Существует множество симптомов, которые можно увидеть в зависимости от технологий, в том числе:

• Ощущение изоляции без техники
• Депрессия
• Беспокойство
• Раздражительность
• Плохая гигиена
• Бессонница
• Прибавка в весе
• Ощущение нечестности при использовании
• Неспособность вести график
• Эйфория при использовании технологии
• Избегание работы по использованию техники
• Боль в шее
• Эмоциональная нестабильность
• Отложенные задачи
• Скука от обычных задач
• Боль в спине
• Боль в запястье
• Головные боли
• Проблемы со зрением

Диагностика

Как диагностировать технологическую зависимость?

В настоящее время не существует формального способа диагностики технологической зависимости.Тот факт, что кто-то постоянно пользуется Интернетом, делает много покупок в Интернете или регулярно находится в социальных сетях, не означает, что он страдает технологической зависимостью. Зависимость от технологий возникает, когда их использование начинает негативно мешать повседневной деятельности.

Какие критерии можно использовать для диагностики технологической зависимости?

• Постоянно думает о технике
• Использует устройства дольше запланированного
• Эмоциональная нестабильность при невозможности пользоваться приборами
• Невозможность успешно сократить использование технологического аппарата
• Чтобы чувствовать себя удовлетворенным, необходимо длительное время использовать технологии
• Потеря личных или профессиональных отношений из-за чрезмерного использования технологий
• Использует технологии как способ избежать проблем из реальной жизни
• Нечестность в отношении использования технологий по отношению к друзьям и членам семьи

Лечение

Как лучше всего лечить технологическую зависимость?

Профилактика — эффективная форма лечения технологической зависимости.Это можно сделать разными способами.

• Участвуйте в не менее увлекательных и стимулирующих офлайн-мероприятиях.
• Развивайте подлинные отношения в семье, школе, на работе или в обществе.
• Разработайте здоровые методы управления стрессом, чтобы технологии нельзя было использовать в качестве быстрого решения проблемы стимуляции и бегства от реальности.

Какие еще методы самопомощи можно использовать для лечения, когда профилактика не дает результатов?

Если профилактика не позволяет избежать чрезмерного использования технологий, первым делом нужно признать наличие проблемы.Некоторые исследования утверждают, что технологическая зависимость не требует лечения и может быть решена сама по себе. Упражнения и повышенная активность помогают при аддиктивном поведении. Можно предпринять множество самокорректирующих шагов, чтобы сократить использование технологий.

Каковы методы лечения технологической зависимости?

• Лекарства : Если профилактика и самолечение не увенчались успехом, медицинские работники могут прописать лекарства. Обычно это антидепрессанты или лекарства от тревожности, потому что многие считают, что эта зависимость, вероятно, связана с основной проблемой, такой как тревога или депрессия.Как только эти условия будут лучше управляться, использование технологий во многих случаях может сократиться на 50 процентов.
• Психотерапия : Существуют различные варианты терапии, доступные для этого типа зависимости, такие как групповые, индивидуальные, художественные, лошадиные и поведенческие сеансы.
• Лечебные центры : Некоторым людям может потребоваться стационарное лечение, чтобы полностью удалить технологии из своей жизни. Это становится все более популярным и доступным по сравнению с прошлым.Стационарное лечение может включать детоксикацию смартфона, когда все устройства забираются, и основное внимание может быть уделено выздоровлению.

Вы тот, кто даже на минуту не может представить себя без смартфона? Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают проблемы с балансировкой использования технологий, вам может помочь один из наших профессионально обученных поставщиков медицинских услуг в специализированной клинике Остина.

Ссылки

:

Центр наркозависимости и реабилитации.(нет данных). Техническая зависимость . https://www.cedarcolorado.org/articles/mental-health-and-adict/tech-adдикт/

Хамисси, Дж., Бабайе, М., Хоссейни, М., и Бабайе, Ф. (2013). Связь между эмоциональным интеллектом и технологической зависимостью среди студентов университетов. Международный журнал совместных исследований в области внутренних болезней и общественного здравоохранения . Vol. 5 (5). 310-319.

Фонд Хазелден Бетти Форд. (2017, март). Технологическая зависимость: создание здорового баланса .https://www.hazeldenbettyford.org/articles/fcd/teen-technology-adission

Psycom. (2020, ноябрь). Интернет-зависимость . https://www.psycom.net/iadcriteria.html

Интернет-зависимость — ChildSafeNet

Интернет может предоставить доступ к некоторым ценным инструментам, интересным историям, захватывающим играм и информативному контенту, но при чрезмерном использовании Интернет может мешать работе, жизни, отношениям и повседневным делам. Интернет-зависимость — это потенциально опасное состояние, которое поражает людей, которые проводят много времени в Интернете, общаясь с друзьями, играя в игры, играя в азартные игры или просто просматривая веб-страницы, несмотря на негативные последствия, возникающие в результате проведения такого большого количества времени в Интернете.

Информация о причинах и симптомах интернет-зависимости может помочь вам обнаружить проблему на ранней стадии и найти помощь. Интернет-зависимость не обязательно должна вызывать долгосрочные последствия в вашей жизни или в жизни близкого человека — помощь доступна в форме консультирования, терапии и групп социальной поддержки, которые помогут вам преодолеть импульсивное поведение и уменьшить количество время, которое вы или ваш близкий действительно проводите в Интернете.

Что такое интернет-зависимость?

Интернет-зависимость описывается как расстройство контроля над побуждениями, которое не связано с употреблением опьяняющих наркотиков и очень похоже на патологическое пристрастие к азартным играм.У некоторых пользователей Интернета может развиться эмоциональная привязанность к онлайн-друзьям и занятиям, которые они создают на экранах своих компьютеров. Пользователи Интернета могут пользоваться аспектами Интернета, которые позволяют им встречаться, общаться и обмениваться идеями с помощью чатов, веб-сайтов социальных сетей или «виртуальных сообществ». Другие пользователи Интернета проводят бесконечные часы, исследуя интересующие их темы в Интернете или «ведении блогов». Ведение блога — это сокращение от термина «веб-журнал», в котором человек будет оставлять комментарии и вести регулярную хронику событий.Это можно рассматривать как ведение журнала, и записи в основном текстовые.

Подобно другим зависимостям, люди, страдающие интернет-зависимостью, используют виртуальный мир фантазий для связи с реальными людьми через Интернет в качестве замены реальной человеческой связи, которую они не могут достичь в обычном режиме.

Интернет-зависимость — это растущая эпидемия, характеризующаяся навязчивым желанием взаимодействовать в сети через Интернет-игры, азартные игры, киберсекс, социальные сети или навязчивый просмотр веб-страниц.По словам доктора Кимберли Янг, первого психолога, который задокументировал интернет-зависимость, эти расстройства похожи на расстройства контроля над импульсами. Встреча с пятью из следующих симптомов может привести к диагностике интернет-зависимости:

— Чувство озабоченности интернетом. (думая о вашей предыдущей онлайн-активности или ожидая, когда вы в следующий раз выйдете в онлайн)

— Ощущение желания использовать Интернет в течение большего количества времени, чтобы достичь удовлетворения от использования Интернета.(аналогично толерантности, применяемой при проблемах со злоупотреблением психоактивными веществами)

— Отсутствие контроля над попытками прекратить использование Интернета или сократить его употребление.

— Чувство беспокойства, раздражительности, депрессии или иного уныния, когда не пользуется Интернетом.

— оставаться в сети дольше, чем вы планировали изначально.

— Под угрозой возникла работа, отношения, возможность получения образования или другая важная возможность из-за Интернета.

— Ложь друзьям, членам семьи или другим лицам с целью скрыть истинное количество времени, которое вы проводите в сети, или свою реальную деятельность в сети.

— Использование Интернета как способ избежать реальности, избежать проблем или избавиться от плохого настроения.

Типы расстройств интернет-зависимости

Зависимость от Интернета может проявляться в различных формах. В большинстве случаев интернет-зависимость характеризуется деятельностью, в которой человек принимает участие, находясь в сети, например, покупками, общением или играми. Интернет-зависимость включает:

— Чистые принуждения — сюда входят компульсивные азартные игры, игры, покупки, торговля акциями или другое навязчивое использование Интернета, которое мешает вашей работе или дому, отношениям или финансовому благополучию.

— Cybersex Addiction — компульсивное использование Интернета для участия в чатах для взрослых, на сайтах фэнтезийных ролевых игр или для просмотра порнографии в Интернете.

— Зависимость от кибер-отношений — участие в социальных сетях, чатах и ​​виртуальном обмене сообщениями в сети до такой степени, что эти онлайн-отношения означают больше, чем реальные отношения с друзьями или членами семьи.

— Общая компьютерная зависимость — одержимо играет на компьютере, не обязательно в сети.Это может включать в себя игры, такие как пасьянс, или одержимое программирование компьютера.

— Навязчивый веб-серфинг — навязчивый просмотр веб-страниц или базы данных до момента, когда вы уделяете время своим друзьям, членам семьи или выполняете обычные дневные дела на работе или дома.

Большинство расстройств интернет-зависимости являются результатом киберсекса, онлайн-азартных игр или игр, а также киберотношений.

Признание разницы между здоровым и нездоровым использованием Интернета

Не все пользователи, которые занимаются серфингом в Интернете, становятся зависимыми от Интернета, и чрезмерное использование Интернета не всегда связано с зависимостью.Есть много способов, которыми можно использовать Интернет с пользой для здоровья, и в некоторых случаях даже чрезмерное использование Интернета является безопасным. Интернет предоставляет нам постоянный, постоянно меняющийся источник развлечений, информации и инструментов, доступный через компьютеры, смартфоны, планшеты, ноутбуки и другие портативные устройства.

Как отличить здоровое использование Интернета от нездорового? Насколько много использования Интернета — это слишком много? Это для всех одинаково?

Все эти вопросы, касающиеся использования Интернета и уровня использования, который считается здоровым, возникают при размышлениях об интернет-зависимости.Ответы:

— Все люди разные, поэтому уровень использования Интернета, то есть здоровье, будет отличаться от одного человека к другому. Некоторые люди полагаются на Интернет в работе и используют его чрезмерно, но это не обязательно означает, что они зависимы. Другие могут связываться с дальними родственниками или друзьями в Интернете, потому что они не могут общаться лично, и это тоже не обязательно означает, что они зависимы.

— Нездоровое использование Интернета характеризуется решением человека взаимодействовать в сети, а не лично, решением проводить время в сети вместо выполнения рабочих заданий или задач или решением проводить время в сети вместо решения важных жизненных задач. .

— Нездоровое использование Интернета часто приводит к негативным последствиям для пользователя в виде разрыва отношений или дружбы, повышенной тревожности в реальных социальных ситуациях, потери работы из-за снижения производительности или финансовых затруднений из-за чрезмерных расходов в Интернете.

Каковы признаки интернет-зависимости?

Симптомы интернет-зависимости могут не проявляться явно, или у человека могут быть только некоторые из признаков интернет-зависимости.Не существует определенного количества времени, проводимого в сети каждый день, которое можно было бы использовать для описания наличия интернет-зависимости. Это количество времени будет индивидуальным для каждого человека.

Некоторые из предупреждающих признаков интернет-зависимости включают:

— Проведение в сети больше времени, чем вы даже можете себе представить. Онлайн дольше, чем предполагалось изначально. Часто ли вы обнаруживаете, что оказываете в сети дольше, чем предполагали? Если вы обнаружите, что ваше запланированное время в сети сокращается с нескольких минут до фактических часов, которые вы проводите в сети, у вас может быть проблема.

— Неоднократные безуспешные попытки контролировать, сократить или прекратить использование Интернета. Чувство беспокойства, капризности, депрессии или раздражительности при попытке сократить использование Интернета.

— Изолируйте себя от друзей или членов семьи, чтобы проводить время в сети. Вы тратите больше времени на общение в Интернете, чем в реальной жизни? У вас может быть интернет-зависимость, если вы изолируете себя от друзей или членов семьи, чтобы проводить время в сети.

— Старайтесь защищать свое время, проведенное в сети. Если вы чувствуете, что должны защищаться в отношении времени, которое вы проводите в сети, или чувствуете, что вам нужно солгать своим друзьям или членам семьи о том, что вы делаете в сети, то у вас могут возникнуть проблемы.

— Сложности с выполнением задач на работе или дома, потому что вы проводите слишком много времени в Интернете. Опасность или риск потери значимых отношений, работы, образования или карьерного роста из-за использования Интернета.Если вам сложно сосредоточиться на своих приоритетах или вы обнаруживаете, что время, проведенное в сети, мешает вам выполнять задачи на работе или дома, возможно, вы страдаете интернет-зависимостью.

— Чувство эйфории при работе в Интернете. Используете ли вы Интернет, чтобы уменьшить стресс, получить сексуальное удовлетворение или возбуждение? Если вы используете Интернет, чтобы поднять себе настроение или почувствовать себя лучше, у вас могут возникнуть проблемы.

— Заинтересованность в Интернете. Мысли о предыдущей онлайн-активности или ожидание следующей онлайн-сессии.

— Используйте Интернет, чтобы избавиться от проблем или избавиться от дисфорического настроения . (например, чувство безнадежности, вины, беспокойства, депрессии.)

Почему мы полагаемся на наши экраны

Окситоцин

Окситоцин наиболее известен как «гормон любви». Но это также прежде всего молекула социальных связей. Но какое это имеет отношение к нашему использованию экрана? Что ж, окситоцин запускается, когда мы используем приложения для социальных сетей. Наш мозг интерпретирует твиты или сообщения так, будто мы направляем общение с людьми, о которых можем.Публикация фотографий, ответы на комментарии, твиты — все это может дать ощущение, подобное личной встрече с друзьями.

Дофамин

Дофамин — еще одна причина, по которой мы в какой-то мере стали зависеть от технологий. В социальном контенте любые положительные социальные стимулы могут привести к выбросу дофамина — почти как награда. Он усиливает поведение, которое ему предшествовало, включая взаимодействие на любом экране. Текстовые сообщения, лайки и комментарии, уведомления — все они могут выделять дофамин.

В результате возникают краткосрочные, вызывающие привыкание петли обратной связи, вызванные дофамином. Если вы навязчиво проверяете уведомления, это связано с тем, что большинство приложений используют переменные графики вознаграждений, оптимизированные, чтобы побудить вас оставаться вовлеченным. Мы воспринимаем награду как случайную и в конечном итоге проверяем ее по привычке — почти так же, как работает игровой автомат.

Кортизол

Кортизол известен как гормон «бей или беги». Это то, что дает вам знать, когда вы находитесь в потенциальной опасности.Но если вы относитесь к тому типу людей, которые регулярно (скажем, каждые 15 минут) проверяют свой телефон, то его откладывание может вызвать выброс кортизола. Когда у нас нет предупреждения или уведомления каждый раз, когда мы проверяем наши телефоны, наш мозг начинает задумываться о проверке. Чтобы избавиться от тревожного чувства, которое вызывает кортизол, вы поднимаете телефон, чтобы узнать, не случилось ли что-нибудь.

Отключение телефона не отключает мозг. Эффект от использования наших устройств и пристального взгляда на экраны не прекращается, когда мы останавливаемся.Но по мере того, как мы узнаем больше о том, что происходит в наших головах, когда мы используем цифровые устройства, мы можем задуматься о том, как мы их используем, и начать изменять то, как они заставляют нас себя чувствовать. Мы можем активно пытаться создавать ситуации, когда нам не нужны наши устройства.

Каковы причины интернет-зависимости?

Люди становятся зависимыми от Интернета по разным причинам. В большинстве случаев побуждение к навязчивому использованию Интернета является результатом желания справиться с неприятными ощущениями, такими как депрессия, беспокойство, стресс или одиночество.Некоторые чувствуют себя социально неуместными в реальном мире и обращаются к взаимодействию в социальных сетях как к средству близости к людям, в то время как другие могут потеряться в сети, пытаясь временно почувствовать себя лучше. К сожалению, компульсивное использование Интернета может привести ко многим последствиям.

Некоторые причины интернет-зависимости включают:

— Самолечение психического расстройства. Многие люди используют Интернет, чтобы скрыть тревогу, депрессию или другие психические заболевания.

— Информационные наркоманы. Некоторые люди сильно жаждут знаний, и Интернет обеспечивает немедленный доступ к тоннам информации, которая может быть очень привлекательной для информационных наркоманов.

— Беспокойство или социальные расстройства. Некоторые люди испытывают беспокойство, когда встречаются лицом к лицу с людьми, или страдают от других социальных расстройств, которые затрудняют им взаимодействие в реальной жизни, но облегчают взаимодействие в Интернете.

— Одиночество. Многие люди, особенно те, у кого нет товарища, взаимодействуют в сети, чтобы заполнить пустоту, которая заставляет их чувствовать себя одинокими.

— Отказ от реальной зависимости. Многие люди, которые в реальном мире страдают пристрастием к покупкам или азартным играм, переключают свои пристрастия на онлайн-версию, такую ​​как азартные игры в Интернете или чрезмерное количество покупок в Интернете.

Последствия интернет-зависимости

Во многих отношениях интернет-зависимость можно сравнить с пристрастием к наркотикам или алкоголю в том смысле, что интернет-зависимость вызывает желание все больше и больше пользоваться интернетом для получения удовлетворительного эффекта.Это похоже на то, как алкоголику может потребоваться больше алкоголя, чтобы ощутить преимущества этого вещества, или на то, как наркоман может употреблять больше наркотиков, чтобы добиться того же «кайфа». Интернет-наркоманы становятся зависимыми от использования киберпространства, чтобы чувствовать себя нормально.

Интернет-наркоманы изо всех сил пытаются контролировать свое поведение и часто испытывают огромное отчаяние из-за того, что им постоянно не удается избежать зависимости от поведения, вызывающего зависимость. Потеря самооценки и страстное желание сбежать могут привести наркомана еще дальше к его зависимости, отправляя его в вихрь социальных страданий, неудач в отношениях и эмоциональной боли.В конце концов, интернет-зависимость вызовет у наркомана чувство бессилия.

Интернет-зависимость приводит к личным, семейным, академическим, финансовым и профессиональным проблемам, которые характерны для других зависимостей. Нарушения реальных жизненных отношений нарушаются в результате чрезмерного использования Интернета. Люди, страдающие интернет-зависимостью, проводят больше времени в уединении, меньше времени проводят с реальными людьми в своей жизни и часто считаются социально неловкими.Споры могут возникнуть из-за количества времени, проведенного в сети. Страдающие интернет-зависимостью могут пытаться скрыть количество времени, проведенного в сети, что приводит к недоверию и нарушению качества когда-то стабильных отношений.

Некоторые, страдающие интернет-зависимостью, могут создавать онлайн-персонажи или профили, в которых они могут изменять свою личность и выдавать себя за кого-то другого, кроме него самого. Наибольшему риску для создания тайной жизни подвергаются те, кто страдает от заниженного чувства собственного достоинства, чувства неполноценности и страха неодобрения.Такие негативные представления о себе приводят к клиническим проблемам депрессии и тревоги.

Многие люди, которые пытаются выйти из Интернета, испытывают синдром отмены, включая гнев, депрессию, облегчение, перепады настроения, беспокойство, страх, раздражительность, печаль, одиночество, скуку, беспокойство, прокрастинацию и расстройство желудка. Интернет-зависимость также может вызвать физический дискомфорт или проблемы со здоровьем, такие как: синдром запястного канала, сухость глаз, боли в спине, сильные головные боли, нарушение режима питания (например, пропуск приема пищи), несоблюдение личной гигиены и нарушение сна.

Психологические эффекты интернет-зависимости могут включать:

· Депрессия

· Нечестность

· Чувство вины

· Беспокойство

· Чувство эйфории при использовании компьютера

· Неспособность расставить приоритеты

· Изоляция

· Отсутствие чувства времени

· Защищенность

· Избегание работы

· Волнение

· Перепады настроения

· Страх

· Одиночество

0003

0003

· Скука

Физические эффекты интернет-зависимости могут включать:

· Боль в спине

· Синдром запястного канала

· Головные боли

· Бессонница

· Плохое питание только чтобы не находиться вдали от компьютера)

· Плохая личная гигиена (напр.g., не купаться, чтобы оставаться онлайн)

· Боль в шее

· Сухие глаза и другие проблемы со зрением

· Увеличение или уменьшение веса

Когда решать проблемы использования цифровых устройств

Теперь вы задаетесь вопросом, тратите ли вы тоже много времени на вашем устройстве? Признаки того, что у вас могут быть проблемы, включают:

• вмешательство в вашу работу или учебу

• становится негативом в ваших отношениях

• побуждает вас сидеть больше

• влияет на ваш сон

• заставляет вас чувствовать беспокойство или несчастье

Когда мы используем устройства, мы часто зацикливаемся.Любые негативные чувства, связанные с неиспользованием устройства, обычно исчезают, когда мы снова берем их в руки. Итак, мы продолжаем повторять поведение.

Это потребует определенных обязательств, но возможно решить некоторые из основных проблем, связанных с чрезмерным использованием цифровых данных. Но помните, что формирование новых привычек может занять от нескольких недель до многих месяцев — так что продолжайте настаивать. Итак, что нужно делать? Начните с:

• Использование технологий в ваших интересах и установка временных ограничений для определенных приложений.После того, как вы израсходовали суточные, вы больше не сможете их использовать.

• Обсудите границы с друзьями или семьей. Согласуйте, когда устройства должны быть запрещены, чтобы все могли присутствовать. Хорошим примером этого может служить время приема пищи.

• Убедитесь, что вы организовали достаточно увлекательных занятий, для которых не требуется устройство. Будь то физическая активность или времяпровождение с друзьями, вам будет сложно проверить свое устройство.Признавайте и хвалите себя за то, что вы проводите время без экрана.

Как получить помощь?

Первый шаг — определить, есть ли проблема. Если вы не считаете, что у вас есть проблема, вы вряд ли обратитесь за лечением. Одна из основных проблем Интернета заключается в том, что часто нет подотчетности и ограничений. Вы спрятаны за экраном — и некоторые вещи, которые вы можете сказать или сделать в сети, вы никогда бы не сделали лично.

В литературе ведутся споры о том, необходимо ли вообще лечение.Некоторые считают, что Интернет-зависимость — это «модная болезнь», и предполагают, что обычно она проходит сама по себе. Исследования показывают, что самокорректирующее поведение может быть достигнуто и успешно. Корректирующее поведение включает программное обеспечение, которое контролирует использование Интернета и типы сайтов, которые можно посещать — при этом большинство профессионалов согласны с тем, что полное воздержание от компьютера не является эффективным методом исправления.

Некоторые профессионалы утверждают, что лекарства эффективны при лечении Интернет-зависимости, потому что, если вы страдаете этим заболеванием, вполне вероятно, что вы также страдаете от основного состояния беспокойства и депрессии.Обычно считается, что если вы лечите тревогу или депрессию, интернет-зависимость может исчезнуть вместе с этим подходом к лечению. Исследования показали, что успокаивающие и антидепрессанты сильно повлияли на количество времени, проводимого в Интернете, в некоторых случаях снизившись с 35+ часов в неделю до 16 часов в неделю. Физическая активность также показала свою эффективность в повышении уровня серотонина и уменьшении зависимости от Интернета.

Некоторые из наиболее распространенных психологических методов лечения Интернет-зависимости:

· Индивидуальная, групповая или семейная терапия

· Изменение поведения

· Диалектическая поведенческая терапия (DBT)

· Когнитивно-поведенческая терапия (CBT)

· Equine Therapy

· Art Therapy

· Recreation Therapy

· Reality Therapy

Из-за того, что заболевание широко распространено среди населения, лечебные центры и программы начали появляться в США и по всему миру.В некоторых случаях электрошоковая терапия использовалась для отлучения людей от Интернета — с тех пор этот метод был запрещен.

Сертифицированный консультант по вопросам наркозависимости, обученный выявлению и лечению интернет-зависимости, может эффективно провести оценку, чтобы определить, какой уровень помощи является наиболее подходящим.

Есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить импульсивное поведение и взять под контроль использование Интернета. Многие способы получить помощь от интернет-зависимости могут быть приняты вами индивидуально без необходимости лечения.

Выполните следующие действия, чтобы контролировать использование Интернета:

— Получите помощь при любых проблемах с психическим здоровьем, которые могут способствовать вашему навязчивому использованию Интернета. Если вы страдаете от депрессии, стресса, беспокойства или других проблем с психическим здоровьем, которые способствуют вашему желанию заниматься самолечением с помощью Интернета, обратитесь за помощью!

— Развивайте навыки преодоления трудностей. Если вы используете Интернет как способ справиться со стрессом или справиться с другими эмоциями, вам необходимо развить навыки совладания с собой, чтобы уменьшить свое желание пользоваться Интернетом.Вместо того, чтобы прибегать к Интернету как к методу борьбы со стрессом, гневом или другими эмоциями, развивайте навыки, которые помогут вам справиться с этими эмоциями без Интернета.

— Получите поддержку. Вам понадобится обширная сеть поддержки, которая поможет вам в трудные времена, когда вы наиболее уязвимы и подвержены влиянию Интернета. В вашу сеть поддержки могут входить друзья, члены семьи, коллеги, общественные группы и группы социальной поддержки, а также ваш консультант или терапевт.

— Запишите свое время. Один из способов сократить время, которое вы проводите в сети, — это фактически вести журнал времени, которое вы действительно проводите в сети. Следите за временем суток, когда вы входите в Интернет, сколько времени вы проводите и какие эмоции присутствовали до использования Интернета или во время использования Интернета. Вы даже можете регистрировать свою активность в Интернете, чтобы просмотреть свой журнал, чтобы определить эмоции, которые могли спровоцировать определенную активность или импульсивное поведение.

— Установите таймер. Вы можете сократить время, которое вы проводите в сети, установив таймер перед выходом в сеть и взяв на себя обязательство отключиться от компьютера, когда таймер сработает. Вы также должны взять на себя обязательство каждый день выключать компьютер в определенное время, чтобы иметь возможность общаться с семьей или выполнять другие задачи.

— Замените использование Интернета здоровыми занятиями. Вместо того, чтобы выходить в Интернет, прогуляйтесь, почитайте книгу, позвоните другу или найдите другой способ заполнить время здоровым делом.

— Ответственное цифровое поведение. Определить, какое количество экранного времени вам подходит, а какое нет, — непростая задача. Хотя некоторые исследования или эксперты утверждают, что у них есть фигура, она подходит не для всех.

Мешает ли использование экрана вашей жизни или нет, вам предстоит решить. Образцы, привычки и ощущения, лежащие в основе использования экрана, потенциально представляют больший интерес, чем объем использования. Осторожное использование экранов может быть важнее, чем их меньшее использование.Как бы долго вы ни проводили, есть более здоровые привычки и ответственные способы быть в сети, которые может принять каждый.

Методы лечения интернет-зависимости

Существует множество различных вариантов лечения, чтобы помочь тем, кто не может справиться или преодолеть свою интернет-зависимость самостоятельно.

Если самопомощь при интернет-зависимости не работает для вас, рассмотрите следующие варианты лечения интернет-зависимости:

— Когнитивно-поведенческая терапия — , предлагающая методы изменения компульсивных мыслей, которые приводят к плохому поведению, в положительные мысли и реакции, когнитивно-поведенческая терапия может помочь изменить ваше представление об использовании Интернета.Этот метод лечения эффективен для уменьшения беспокойства, снятия стресса или облегчения депрессии.

– Группы поддержки – Хотя групп поддержки для тех, кто страдает интернет-зависимостью, может быть не так много, как для тех, кто страдает от токсикомании или игровой зависимости, часто есть альтернативы. Например, если вы склонны проводить время в азартных играх в Интернете, вы можете принять участие в программе «Анонимные игроки», или, если вы склонны проводить время за просмотром порнографии, «Анонимные секс-наркоманы» могут быть альтернативным вариантом социальной поддержки.

Помощь человеку, имеющему зависимость от Интернета

Если вы думаете, что знаете кого-то, кто зависим от Интернета, вы можете предпринять шаги, чтобы помочь этому человеку преодолеть свою зависимость.

Следуйте этим указаниям, чтобы помочь тем, кто привязан к Интернету:

— Управляйте своим временем в сети, чтобы показать своему любимому правильные пути.

— Помогите человеку найти друзей и социальную поддержку

— Помогите ему участвовать в других мероприятиях, которые не в сети

— Поощряйте консультирование и терапию

— Помогите им управлять своим временем в сети, ведя журнал использования Интернета

Профилактика интернет-зависимости у детей и подростков

В современном обществе, где использование Интернета присутствует в школах, дома и в дороге, дети и подростки подвержены совершенно новому потенциалу интернет-зависимости, который необязательно присутствовал. для взрослых до недавнего времени.Предотвратить интернет-зависимость у детей и подростков может быть сложнее, чем вы думаете. Как родитель, существует тонкая грань между приемлемым уровнем использования Интернета и тем, что не подходит для ребенка или подростка.

Следуйте этим советам, чтобы предотвратить интернет-зависимость у детей и подростков:

— Ограничьте использование Интернета, чтобы включить минимальное использование для социального взаимодействия.

— Использование Интернета должно быть сосредоточено на необходимости использования Интернета для школьных заданий и исследований.

— Ограничение интернет-игр

— Отслеживание использования Интернета и установка границ

— Ограничение использования Интернета определенными частями дома

— Поговорите с ребенком о тревоге, депрессии, школе и других потенциальных триггерах, которые могут быть дополнительное использование Интернета

— Обратитесь за помощью к врачу, другу или профессионалу, если ваш ребенок, кажется, проводит слишком много времени в Интернете

Источники :

https: // www.addictions.com

http://www.adissionrecov.org/Addictions/index.aspx?AID=43

https://www.psycom.net/iadcriteria.html

https://www.comparethemarket.com / broadband / content / screen-usage-guide / # здоровые привычки

Компьютерная зависимость: признаки, эффекты, лечение

Сейчас 2018 год, и примерно у 87 процентов американцев дома есть компьютеры. Компьютеры имеют множество применений; люди используют их для работы, игр, доступа в Интернет, отправки электронных писем и публикаций в социальных сетях.В этом нет никаких сомнений: компьютер (или подобное устройство, например планшет или смартфон) может во многом облегчить жизнь. К сожалению, как и все остальное, его можно использовать без ограничения и вызвать зависимость. Примерно 8 процентов геймеров в возрасте от 8 до 18 лет могут быть зависимыми от своего компьютера. Читайте дальше, чтобы узнать о признаках, эффектах и ​​методах лечения компьютерной зависимости.

Симптомы компьютерной зависимости

Большинство подростков действительно используют свои компьютеры и другие устройства, и может быть трудно определить, является ли поведение обычным использованием или у вашего подростка развивается (или развилось) зависимость.Количество времени, проведенного в Интернете, не обязательно указывает на то, что у подростка развивается зависимость, если только она не чрезмерна; имейте в виду, что подростки действительно используют свои компьютеры для учебы, и что в некоторых случаях домашнее задание может занять несколько часов. В этом случае использование компьютера в течение нескольких часов каждый день может означать только то, что у вас есть прилежный ученик.

Признаки компьютерной зависимости больше связаны с чувствами, которые сопровождают использование компьютера. Вот некоторые из них:

• Забота о компьютере.Когда они его не используют, они могут думать о том, что они будут делать в следующий раз.
• Депрессия или беспокойство при ограничении использования компьютера. Например, ваш подросток может сильно нервничать, путешествуя, и у него нет доступа к компьютеру. А может, они паникуют, когда Интернет гаснет после грозы.
• Изоляция — не проводить время с друзьями или семьей, потому что они предпочитают проводить время за компьютером. (Помните, однако, что многие подростки используют компьютер как средство связи, так же как в прошлые десятилетия подростки использовали телефон для общения с друзьями.)
• Ложь о количестве времени, проведенного за компьютером.
• Бегаем к компьютеру, чтобы утешить себя, когда происходит разочарование или другое негативное событие.

Поскольку признаки компьютерной зависимости незаметны и легко скрываются, родителям часто бывает трудно понять, что у их подростков есть проблемы. Однако последствия компьютерной зависимости менее заметны и должны вызывать беспокойство.

Последствия компьютерной зависимости

Причина, по которой компьютерная зависимость требует внимания, заключается в том, что она может негативно повлиять на различные стороны жизни вашего подростка.Например, если ваш подросток изолирует себя от друзей, он может обнаружить, что у него очень мало социальной жизни, о которой стоит говорить. Это также может со временем привести к социальной тревоге (хотя также возможно, что люди, предрасположенные к социальной тревоге, также склонны к компьютерной зависимости, потому что общение через экран может быть менее пугающим, чем личное общение).

Любая зависимость, включая компьютерную, может привести к проблемам в школе и трудностям с сохранением работы.Вы можете обнаружить, что оценки вашего подростка падают из-за того, что он слишком много времени проводит за компьютером и не уделяет достаточно времени школьным занятиям. Или он или она могут потерять свое место в спортивной команде или на работе с частичной занятостью. По мере того как подростки становятся взрослыми, последствия невозможности удержаться на работе становятся более серьезными.

Есть также физические эффекты компьютерной зависимости. Сидение в течение нескольких часов в день вредно для сердечно-сосудистой системы и мышц. Ваш подросток может начать полнеть, если он недостаточно двигается; если он чрезмерный, это может подвергнуть их риску заболеваний, вызванных избыточным весом и ожирением.

Обезвоживание и недоедание могут возникнуть, если ваш подросток не делает перерывов для приема пищи, перекусов и жидкостей. Были даже случаи, когда у молодых людей развивался потенциально смертельный тромбоз глубоких вен и эмболия легких из-за того, что они сидели и использовали компьютер в течение многих часов.

Лечение компьютерной зависимости

Любая зависимость лучше всего лечится профессионалами. В отличие от наркотической или алкогольной зависимости, компьютерная зависимость не требует отказа от доступа к сети на всю жизнь; в большинстве случаев это невозможно, потому что технологии — это часть жизни почти каждого.Вместо этого он будет сосредоточен на управлении поведением и компульсиями, которые характеризуют это состояние.

При лечении любого типа зависимости необходимо также учитывать любые другие проблемы психического здоровья, которые вызывают или усугубляют зависимость. Например, социальная тревога или депрессия могут быть фактором, способствующим компьютерной или интернет-зависимости. Люди с плохим контролем над побуждениями, например подростки с СДВГ, могут быть более склонны к разного рода зависимостям. Кто-то, кто пристрастился к азартным играм или порнографии, также может иметь компьютерную зависимость.Эти состояния важно лечить вместе с компьютерной зависимостью.

Лечение самой компьютерной зависимости включает когнитивно-поведенческую терапию, а также постепенное сокращение времени, которое человек проводит за компьютером. Они также рассказывают о том, как использование компьютера влияет на различные стороны их жизни. В дополнение к индивидуальному консультированию иногда рекомендуется семейное консультирование, поскольку другие члены семьи часто страдают от компьютерной зависимости одного из членов семьи.

В некоторых случаях стационарное лечение используется как «холодная индейка». У подростков не будет доступа к компьютерам или смартфонам, и они будут учиться другим способам справляться с негативными чувствами и скукой.

Заключение

Если вы обеспокоены тем, что ваш подросток может иметь компьютерную зависимость, поговорите с ним о том, что он чувствует, но поймите, что одним из отличительных признаков состояния является отрицание наличия проблемы. Обсудите свои опасения с лечащим врачом подростка.

No related posts.