Список лучшех снотворных препаратов без рецепта

Полноценный сон – залог нормального функционирования организма. Его расстройства провоцируют развитие онкологических заболеваний, становятся причиной таких серьезных нарушений, как снижение иммунитета и гормональные сбои. Если бессонница имеет хроническую форму, то лечить ее может только врач. Но при кратковременных нарушениях сна можно попробовать помочь себе самостоятельно, принимая натуральные снотворные средства.

Только при кратковременных нарушениях сна можно попробовать помочь себе самостоятельно.

При их использовании необходимо придерживаться следующих правил:

1. Принимать препарат регулярно, а не время от времени. Снотворные на основе натуральных компонентов нередко проявляют свое действие не сразу, а по мере накопления действующих веществ в организме.
2. Не совмещать выбранное лекарство с другими средствами для улучшения сна.
3. Использовать препарат только тогда, когда не требуется концентрации внимания. Также в это время запрещается управление автомобилем.

Мы подобрали список препаратов, не вызывающих привыкания, в состав которых входят натуральные ингредиенты. Приобрести в аптеках их можно без рецепта.

Ново-Пассит

Этот препарат, благодаря своему мягкому воздействию, считается одним из лучших снотворных натурального происхождения. По отзывам пациентов, он отлично борется с нервным напряжением и обеспечивает сон нормальной продолжительности. Подобный эффект достигается, благодаря растительным компонентам:

• цветкам бузины;
• боярышнику;
• траве пассифлоры;
• хмелю;
• валериане.

Выпускается в таблетированной и жидкой форме (сироп). Ново-Пассит можно использовать как натуральное снотворное для детей, но лишь тем, кому уже исполнилось 12 лет.

Противопоказаниями к приему препарата служат депрессия, эпилепсия, брадикардия. Также использование средства нельзя совмещать с приемом алкоголя.

Валемидин Плюс

Это успокоительное средство, одновременно улучшающее сон. Имеет растительный состав: содержит валериану, боярышник, синюху, мяту. Поэтому Валемидин Плюс рассматривается как натуральное снотворное.

Также содержит магний – важнейший минерал, без которого невозможно нормальное функционирование организма, в том числе ЦНС. Его наличие в составе препарата способствует уменьшению раздражительности и беспокойства. Выпускается в виде сиропа.

Прием препарата:

• вызывает быстрое засыпание и нормализует сон;
• устраняет ночные пробуждения;
• уменьшает раздражительность, беспокойство и тревогу;
• приводит к нормальным показателям А/Д и сердечный ритм.

Лекарство нельзя принимать в период беременности и лактации, детям до 14 лет.

Большинство препаратов выпускаются в форме таблеток, но некоторые из них могут быть в виде капель, порошков, гранул и т.д.

Мелаксен

Действующий компонент этого препарата – синтетический аналог гормона мелатонина – вещества, способствующего нормальному сну. Это натуральное снотворное средство без привыкания к нему.

Его использование:

• ускоряет засыпание и предупреждает ночные пробуждения;
• улучшает сон.

Прием препарата не вызывает утром ощущения вялости и разбитости. Рекомендуется для улучшения качества сна и как адаптивное средство при быстрой смене часовых поясов. 

Один из недостатков Мелаксена – достаточно большой список противопоказаний. Среди них: лейкоз, лимфома, сахарный диабет, беременность.

Персен

По отзывам пациентов, это один из лучших натуральных снотворных препаратов. Его действие:

• успокаивающее;
• спазмолитическое;
• легкое снотворное.

Облегчает засыпание и не вызывает сонливости на следующий день. Подобное действие обеспечивают экстракты валерианы, мелиссы, мяты.

Персен – натуральное снотворное без привыкания, которое не вызывает синдрома отмены после того, как лечение закончено. Препарат с осторожностью следует принимать при тяжелых нарушениях функции печени и ЖКБ.

При приеме средства следует воздерживаться от приема алкоголя.

Пустырник форте

Главный действующий компонент – экстракт пустырника. Помимо снотворного эффекта, обладает успокоительным действием, нормализует А/Д и благотворно влияет на сердечную деятельность. Не вызывает привыкания. Практически не имеет противопоказаний, кроме аллергии на ингредиенты средства.

К недостаткам Пустырника форте можно отнести длительный накопительный эффект.

Большинство препаратов следует принимать с осторожностью или не принимать вовсе при беременности.

Глицин

Имеет множество достоинств, так как решает важные задачи, связанные с нормальным функционированием мозга и ЦНС. Препарат представляет собой незаменимую аминокислоту Glycine, суточная потребность организма в которой составляет 3 г.

Помимо облегчения процесса засыпания, Глицин:

• снижает внутреннее напряжение;
• повышает умственную работоспособность;
• устраняет проявления вегетососудистых расстройств;
• снижает тягу к алкоголю.

При бессоннице 1 или 2 таблетки следует принимать за полчаса до отхода ко сну.

У медикамента не выявлено никаких побочных эффектов. С осторожностью его следует применять лишь во время беременности и лактации.

Натуральный состав не означает полную безвредность лекарств для улучшения сна. Как и любое лекарственное средство, принимать их можно только в соответствии с инструкцией. А перед использованием желательно посоветоваться с врачом. К тому же, если бессонница возникла внезапно, нужного средства может просто не оказаться в домашней аптечке. В этом случае победить нарушения сна помогут натуральные снотворные продукты.

Продукты, которые заменят снотворное

Помогут справиться с бессонницей:

1. Вишня и черешня – ягоды содержат мелатонин – гормон, контролирующий внутренние часы организма и способствующий крепкому сну. При бессоннице рекомендуется съедать пригоршню ягод перед тем, как лечь в постель.
2. Молоко с медом – можно считать классическим средством от бессонницы. Стабилизирует психическое состояние, действует как успокоительное.
3. Ромашковый чай – занимает одно из первых мест среди натуральных успокоительных напитков. Обладает легким снотворным действием, способствует расслаблению тела.

Не следует забывать, что провоцировать нарушения сна могут шоколад, энергетические напитки, копченое мясо, алкоголь.

Снотворное Life Extension, Глицин, 1000 мг, 100 вегетарианских капсул

Способы доставки:

• В отделение новой почты или укр почты.
• Адресная доставка почтовыми службами.
• При предоплате заказ от 800 грн, доставка бесплатная.

Сроки и условия доставки:

• Товар со склада в Украине отправляется в течении суток.
• Доставка со складов в США, Англии, Чехии занимает около 14 дней.
• Узнать на каком складе находится товар, можно добавив его в корзину.
• * В карантин иногда посылки задерживаются.

Способы оплаты:

• Наложенным платежом.
• Для заказа требуется предоплата от 100 до 150 грн. На услуги почтовой службы, в случае если вы не заберете заказ.
• При заказе нескольких единиц товара или специализированных товаров, может потребоваться предоплата от 10%.
• На карту Приват Банка или моно банка.
• Оплата на сайте при оформлении заказа

Обмен и возврат:  

• Услуги доставки по обмену и возврату товара оплачивает клиент. 
• При возврате товара, деньги Вам будут возвращены в течении 1-2 рабочих дней.
• Вернуть или обменять одежду и обувь можно в течении 30 дней после покупки.
• Обменять или вернуть товар можно при условии, что обувь или одежда осталась новой (в ней не выходили на улицу), не повреждена упаковка, этикетки и бирки.
• Косметические средства и бады обмену и возврату не подлежат.
• Гарантия на всю обувь от 30 дней. (Подробнее в разделе обмен и возврат)

Лекарства при нарушениях сна у людей с деменцией

Какие трудности вызывают нарушения сна, связанные с деменцией?

Люди с деменцией часто страдают от нарушений сна. Это проявляется в виде сокращения времени ночного сна, частых пробуждений после засыпания, блуждания по ночам, раннего просыпания, чрезмерно долгого сна в течение дня.

Такое поведение вызывает много стресса для лиц, осуществляющих уход, и может быть связано с более ранним поступлением в специализированные учреждения для людей, страдающих деменцией. Такое поведение также может затруднять уход домашнего персонала за человеком с деменцией.

Могут ли лекарства помочь?

Лечение с помощью лекарств используется часто, чтобы попытаться улучшить сон людей с деменцией. Так как источниками проблем со сном могут быть изменения в головном мозге, вызванные деменцией, не ясно, будут ли снотворные эффективны для людей, страдающих деменцией, и есть опасения, что лекарства могут вызвать серьезные побочные эффекты (вред).

Цель этого обзора

В этом обновленном Кокрейновском обзоре, мы попытались определить пользу и распространенные проявления вредных эффектов любого лекарства, используемого для лечения нарушений сна у людей, страдающих деменцией.

Результаты этого обзора

Мы провели поиск в медицинской литературе по март 2016 года на предмет всех рандомизированных испытаний, в которых сравнивали плацебо (фиктивное лекарство) и любое лекарство, используемое для лечения нарушений сна у людей, страдающих деменцией. Мы нашли шесть испытаний (326 участников), в которых изучали три лекарства: мелатонин (четыре исследования), тразодон (одно испытание) и рамелтеон (одно испытание). Испытание рамелтеона и одно испытание мелатонина были коммерчески финансированы; остальные испытания имели некоммерческие источники финансирования. Информация была ограничена в испытании рамелтеона, она была предоставлена спонсором исследования. В целом, данные были низкого качества, а это означает, что дальнейшие исследования, весьма вероятно, повлияют на результаты.

Практически все участники испытаний мелатонина и тразодона имели деменцию умеренной или тяжелой степени, в то время как в испытании рамелтеона деменция у участников была легкая или умеренная.

Четыре испытания мелатонина включили в общей сложности 222 участника. На основании доказательств, которые мы обнаружили, мы могли бы быть достаточно уверены, что мелатонин не улучшал сон у больных с деменцией в связи с болезнью Альцгеймера. Не было сообщений о каких-либо проявлениях серьезного вреда.

В испытании тразодона участвовали 30 человек. Это исследование было настолько мало, что мы могли быть только ограниченно уверены в его результатах. Оно показало, что низкая доза седативного антидепрессанта тразодона, 50 мг, принимаемая на ночь в течение двух недель, увеличила общее время ночного сна в среднем на 43 минуты. Это лекарство повысило эффективность сна (процент времени, проведенного во сне в постели), но не влияло на время, проведенное в бодрствовании, после засыпания, или на число пробуждений участников за ночь. Не было сообщений о каких-либо проявлениях серьезного вреда.

В испытании рамелтеона участвовали 74 человека. Имевшаяся ограниченная информация не предоставила каких-либо доказательств, что рамелтеон был лучше, чем плацебо. Не было сообщений о каких-либо проявлениях серьезного вреда, вызванного рамелтеоном.

Испытания не сообщили о некоторых результатах / исходах, которые интересовали нас, в том числе информацию о качестве жизни и воздействии на лиц, осуществляющих уход.

Недостатки этого обзора

Несмотря на то, что мы провели поиск, нам не удалось найти какие-либо испытания других снотворных лекарств, которые обычно назначаются людям с деменцией. У всех участников деменция была вызвана болезнью Альцгеймера, хотя проблемы со сном также распространены при других формах деменции.

Мы пришли к выводу, что существует очень мало доказательств для принятия решений о лекарственных средствах при нарушениях сна у людей с деменцией. Любое лекарство следует использовать осторожно, с тщательной оценкой того, насколько хорошо оно работает, и каковы его побочные эффекты у отдельных пациентов. Необходимы дополнительные испытания для информирования медицинской практики, в особенности, необходимы клинические исследования лекарств, которые обычно используются при нарушениях сна у людей с деменцией. Крайне важно, чтобы испытания включали в себя тщательную оценку побочных эффектов.

Глицин для сна — как принимать, инструкция

Глицином называется препарат, в основе которого лежит одноименная аминокислота натурального происхождения. Это ноотропное лекарство обладает успокаивающим эффектом, который мягко действует на человеческий организм. Благодаря этому многие используют Глицин для сна. Из этой статьи вы узнаете, как правильно принимать средство, чтобы хорошо спать ночью и быть бодрым целый день.

Положительное действие Глицина

Прием препарата хорошо действует на:

• нормализацию засыпания и углубления в сон;
• качество концентрации внимания;
• память;
• кровяное и артериальное давление;
• психическое и эмоциональное состояние;
• эмоциональную устойчивость к стрессам.

Как принимать Глицин, чтобы улучшить сон

Перед тем, как начать полноценное применение, нужно проверить реакцию своего организма препарат. Выпейте 200 мг лекарства и понаблюдайте за своим самоощущением. Если на протяжении получаса не захотелось спать и ощущается прилив сил, тогда можно через несколько часов выпить уже 600 мг препарата и понаблюдать за ответной реакцией организма. Если вновь почувствовали заряд бодрости, тогда вам можно пить Глицин в любой форме выпуска.

Если от 200-400 мг сильно хочется спать, то в таком случае вам надо принимать по 100 мг препарата два раза в день. Это благотворно повлияет на настроение и усилит концентрацию внимания.

Можно также принимать Глицин как снотворное. В таком случае достаточно выпить 2-3 таблетки за 35-45 минут до отхода в постель. Такая доза благотворно повлияет на качество сна и позволит утром проснуться бодрым и отдохнувшим.

Большим спросом среди населения пользуется Глицин в порошковой форме. По отзывам потребителей, в таком виде Глицин для сна взрослым можно использовать за 25 минут до отхода в постель. Достаточно съесть неполную чайную ложку вещества, и человек спит беспрерывным сном до самого утра.

Чтобы утром почувствовать себя бодрым, можно скушать утром и в промежутке между 11 и 12 часами дня по 0,25 чайной ложечки порошка.

Если купили Глицин в капсулах, тогда непосредственно перед сном надо выпить 3 капсулы, а утром и днем – по одной.

Кому можно пить Глицин

Инструкция гласит, что лекарственное средство можно принимать всем, даже ребенку, достигшему трехлетнего возраста. Достаточно дать малышу 50 мг препарата, и он будет спокойно себя вести и уснет через 20-35 минут.

Запрещается пить Глицин от бессонницы только будущим и кормящим мамочкам, поскольку специалисты не проводили тестирование на этой группе потребителей.

Препарат не рекомендуется использовать в качестве самолечения, его должен назначать только квалифицированный врач.

Побочные эффекты

Лекарственное средство не вызывает серьезных побочных действий при передозировке. Лишь у некоторых потребителей наблюдалась тошнота и головокружение. Также он не вызывает зависимость, поэтому его можно пить при малейшем нарушении сна.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/glycine__4429
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=80b010cc-df9b-4601-90e4-d8cd11a43524&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Глицин как снотворное

Только у нас: Введите до 31. 03.2021 промокод бонус2021 в поле купон при оформлении заказа и получите скидку 25% на всё!

Глицином называется препарат, в основе которого лежит одноименная аминокислота натурального происхождения. Это ноотропное лекарство обладает успокаивающим эффектом, который мягко действует на человеческий организм. Благодаря этому многие используют Глицин для сна. Из этой статьи вы узнаете, как правильно принимать средство, чтобы хорошо спать ночью и быть бодрым целый день.

Положительное действие Глицина

Прием препарата хорошо действует на:

• нормализацию засыпания и углубления в сон;
• качество концентрации внимания;
• память;
• кровяное и артериальное давление;
• психическое и эмоциональное состояние;
• эмоциональную устойчивость к стрессам.

Как принимать Глицин, чтобы улучшить сон

Перед тем, как начать полноценное применение, нужно проверить реакцию своего организма препарат. Выпейте 200 мг лекарства и понаблюдайте за своим самоощущением. Если на протяжении получаса не захотелось спать и ощущается прилив сил, тогда можно через несколько часов выпить уже 600 мг препарата и понаблюдать за ответной реакцией организма. Если вновь почувствовали заряд бодрости, тогда вам можно пить Глицин в любой форме выпуска.

Если от 200-400 мг сильно хочется спать, то в таком случае вам надо принимать по 100 мг препарата два раза в день. Это благотворно повлияет на настроение и усилит концентрацию внимания.

Можно также принимать Глицин как снотворное. В таком случае достаточно выпить 2-3 таблетки за 35-45 минут до отхода в постель . Такая доза благотворно повлияет на качество сна и позволит утром проснуться бодрым и отдохнувшим.

Большим спросом среди населения пользуется Глицин в порошковой форме. По отзывам потребителей, в таком виде Глицин для сна взрослым можно использовать за 25 минут до отхода в постель. Достаточно съесть неполную чайную ложку вещества, и человек спит беспрерывным сном до самого утра.

Чтобы утром почувствовать себя бодрым, можно скушать утром и в промежутке между 11 и 12 часами дня по 0,25 чайной ложечки порошка.

Если купили Глицин в капсулах, тогда непосредственно перед сном надо выпить 3 капсулы, а утром и днем – по одной.

Кому можно пить Глицин

Инструкция гласит, что лекарственное средство можно принимать всем, даже ребенку, достигшему трехлетнего возраста. Достаточно дать малышу 50 мг препарата, и он будет спокойно себя вести и уснет через 20-35 минут.

Запрещается пить Глицин от бессонницы только будущим и кормящим мамочкам, поскольку специалисты не проводили тестирование на этой группе потребителей.

Препарат не рекомендуется использовать в качестве самолечения, его должен назначать только квалифицированный врач.

Побочные эффекты

Лекарственное средство не вызывает серьезных побочных действий при передозировке. Лишь у некоторых потребителей наблюдалась тошнота и головокружение. Также он не вызывает зависимость, поэтому его можно пить при малейшем нарушении сна.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/glycine__4429
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGu >

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

По данным:pillsman.org

Читай также:

Витрефор Энергия и Настроение таблетки 30 шт, упак ,
Беспокойные дети и применение препаратов растительного происхождения ,
Ванны для успокоения и расслабления ,
Бальзам для ванн Желтый — скипидарные ванны Залманова, Весна ООО ,
16 Симптомов гормонального сбоя, которые каждый должен знать, чтобы вовремя принять меры ,

Только у нас: Введите до 31.03.2021 промокод бонус2021 в поле купон при оформлении заказа и получите скидку 25% на всё!

Continue Reading

Лекарственные препараты при психических заболеваниях

Эффективность лекарственной терапии психотропными средствами определяется соответствием выбора препарата клинической картине болезни, правильностью режима его дозирования, способом введения и длительностью терапевтического курса. Как и в любой области медицины, в психиатрии необходимо учитывать весь комплекс лекарственных средств, который принимает больной, так как их взаимное действие может привести не только к изменению характера эффектов каждого из них, но и к возникновению нежелательных последствий.

Существует несколько подходов к классификации психотропных средств. В таблице 1 приводится классификация, предложенная ВОЗ в 1990 году, адаптированная за счет включения некоторых отечественных лечебных средств.

Таблица 1. Классификация психофармакологических препаратов.

Класс	Химическая группа	Генерические и наиболее распространенные коммерческие названия
Нейролептики	Фенотиазины	Хлорпромазин (аминазин), промазин, тиопроперазин (мажептил), трифлюперазин (стелазин, трифтазин), перициазин (неулептил), алимемазин (терален)
	Ксантены и тиоксантены	Хлорпротиксен, клопентиксол (клопексол), флюпентиксол (флюанксол)
	Бутирофеноны	Галоперидол, трифлюперидол (триседил, триперидол), дроперидол
	Пиперидиновые производные	Флюшпирилен (имап), пимозид (орап), пенфлюридол (семап)
	Циклические производные	Рисперидон (рисполепт), ритансерин, клозапин (лепонекс, азалептин)
	Индоловые и нафтоловые производные	Молиндол (мобан)
	Производные бензамидов	Сульпирид (эглонил), метоклопрамид, раклоприд, амисульпирид, сультоприд, тиаприд (тиапридал)
	Производные других веществ	Оланзапин (зипрекса)
Транквилизаторы	Бензодиазепины	Диазепам (валиум, седуксен, реланиум), хлордиазепоксид (либриум, элениум), нитраземпам (радедорм, эуноктин)
	Триазолобензодиазепины	Алпразолам (ксанакс), триазолам (хальцион), мадизопам (дормикум)
	Гетероциклические	Бротизопам (лендормин)
	Производные дифенилметана	Бенактизин (стауродорм), гидроксизин (атаракс)
	Гетероциклические производные	Бусперон (буспар), зопиклон (имован), клометизол, геминеврин, золпидем (ивадал)
Антидепрессанты	Трициклические	Амитриптилин (триптизол, эливел), имипрамин (мелипрамин), кломипрамин (анафранил), тианептин (коаксил)
	Тетрациклические	Миансерин (леривон), мапротилин (лудиомил), пирлиндол (пиразидол),
	Серотонинергические	Циталопрам (серопракс), сертралин (золофт), пароксетин (паксил), Вилоксазин (вивалан), флюоксетин (прозак), флювоксамин (феварин),
	Норадренергические и специфические серотонинергические антидепрессанты (НаССА)	Миртазапин (ремерон), милнаципран (иксел)
	Ингибиторы МАО (обратимые)	Моклобемид (аурорикс)
Ноотропы (а также вещества с ноотропным компонентом действия)	Производные пирролидона	Пирацетам (ноотропил)
	Циклические производные, ГАМК	Пантогам, фенибут, гаммалон (аминалон)
	Предшественники ацетилхолина	Деанол (акти-5)
	Производные пиридоксина	Пиритинол
	Производные девинкана	Винкамин, винпоцетин (кавинтон)
	Нейропептиды	Вазопрессин, окситоцин, тиролиберин, холецистокинин
	Антиоксиданты	Ионол, мексидол, токоферол
Стимуляторы	Производные фенилэтиламина	Амфетамин, сальбутамол, метамфетамин (первитин)
	Производные сиднонимина	Сиднокарб
	Гетроциклические	Метилфнидат (риталин)
	Производные пуринов	Кофеин
Нормотимики	Соли металлов	Соли лития (лития карбонат, лития оксибутират, литонит, микалит), рубидия хлорид, цезия хлорид
	Сборная группа	Карбамазепин (финлепсин, тегретол), вальпромид (депамид), вальпроат натрия (депакин, конвулекс)
Дополнительная группа	Сборная группа	Аминокислоты (глицин), антагонисты опийных рецепторов (налоксон, налтрексон), нейропептиды (бромокриптин, тиролиберин)

 

Ниже приведены основные клинические характеристики и побочные эффекты перечисленных классов фармакологических препаратов.

Нейролептики

Клиническая характеристика. Препараты этого класса занимают центральное положение в терапии психозов. Однако этим сфера их применения не исчерпывается, так как в небольших дозах в сочетании с другими психотропными средствами они могут использоваться в лечении расстройств аффективного круга, тревожно-фобических, обсессивно-компульсивных и соматоформных расстройств, при декомпенсации личностных расстройств.

Независимо от особенностей химической структуры и механизма действия, все препараты этой группы имеют сходные клинические свойства: они оказывают выраженное антипсихотическое действие, снижают психомоторную активность и уменьшают психическое возбуждение, нейротропное действие, проявляющееся в развитии экстрапирамидных и вегетососудистых нарушений, многие из них обладают также противорвотным свойством.

Побочные эффекты. Основные побочные эффекты при лечении нейролептиками образуют нейролептический синдром. Ведущими клиническими проявлениями этого синдрома считают экстрапирамидные расстройства с преобладанием либо гипо-, либо гиперкинетических нарушений. К гипокинетическим расстройствам относится лекарственный паркинсонизм, проявляющийся повышением мышечного тонуса, тризмом, ригидностью, скованностью и замедленностью движений и речи. Гиперкинетические нарушения включают тремор и гиперкинезы. Обычно в клинической картине в тех или иных сочетаниях имеются как гипо-, так и гиперкинетические нарушения. Явления дискинезии могут носить пароксизмальный характер, локализуясь в области рта и проявляясь спазматическими сокращениями мышц глотки, языка , губ, челюстей. Нередко наблюдаются явления акатизии – чувства неусидчивости, «беспокойства в ногах», сочетающейся с тасикинезией (потребностью двигаться, менять положение). К особой группе дискинезий относят позднюю дискинезию, возникающую через 2-3 года приема нейролептиков и выражающуюся в непроизвольных движениях губ, языка, лица.

Среди расстройств вегтативной нервной системы чаще всего наблюдаются ортостатическая гипотензия, потливость, увеличение массы тела, изменения аппетита, запоры, поносы. Иногда отмечаются холинолитические эффекты – расстройства зрения, дизурические явления. Возможны функциональные нарушения сердечно-сосудистой системы с изменениями на ЭКГ в виде увеличения интервала Q-T, снижения зубца T или его инверсии, тахи- или брадикардии. Иногда возникают побочные эффекты в виде фотосенсибилизации, дерматитов, пигментации кожи; возможны кожные аллергические реакции.

Нейролептики новых поколений по сравнению с традиционными производными фенотиазинов и бутирофенонов вызывают значительно меньшее число побочных эффектов и осложнений.

Транквилизаторы

Клиническая характеристика. В эту группу входят психофармакологические средства, снимающие тревогу, эмоциональную напряженность, страх непсихотического происхождения, облегчающие процесс адаптации к стрессогенным факторам. Многие из них обладают противосудорожным и миорелаксирующим свойствами. Использование их в терапевтических дозах не вызывает значительных изменений познавательной деятельности и восприятия. Многие из препаратов этой группы оказывают выраженное гипнотическое действие и используются преимущественно как снотворные средства. В отличие от нейролептиков транквилизаторы не обладают выраженной антипсихотической активностью и применяются в качестве дополнительного средства при лечении психозов – для купирования психомоторного возбуждения и коррекции побочных эффектов нейролептиков.

Побочные эффекты в процессе лечения транквилизаторами чаще всего проявляются сонливостью в дневное время, вялостью, мышечной слабостью, нарушениями концентрации внимания, кратковременной памяти, а также замедлением скорости психических реакций. В некоторых случаях развиваются парадоксальные реакции в виде тревоги, бессонницы, психомоторного возбуждения, галлюцинаций. Среди нарушений функции вегетативной нервной системы и других органов и систем отмечаются гипотония, запоры, тошнота, задержка или недержание мочи, снижение либидо. Длительный прием транквилизаторов опасен в связи с возможностью развития привыкания к ним, т.е. физической и психической зависимости.

Антидепрессанты

Клиническая характеристика. К этому классу лекарственных средств относятся препараты, повышающие патологический гипотимический аффект, а также уменьшающие обусловленные депрессией соматовегетативные нарушения. В настоящее время все больше научных данных свидетельствует о том, что антидепрессанты эффективны при тревожно-фобических и обсессивно-компульсивных расстройствах. Предполагается, что в этих случаях реализуются не собственно антидепрессивный, а антиобсессивный и антифобический эффекты. Есть данные, подтверждающие способность многих антидепрессантов повышать порог болевой чувствительности, оказывать профилактическое действие при мигрени и вегетативных кризах.

Побочные эффекты. Побочные эффекты, относящиеся к ЦНС и вегетативной нервной системе, выражаются головокружением, тремором, дизартрией, нарушением сознания в виде делирия, эпилептиформными припадками. Возможны обострение анксиозных расстройств, активизация суицидальных тенденций, инверсия аффекта, сонливость или, напротив, бессонница. Побочное действие может проявляться гипотензией, синусовой тахикардией, аритмией, нарушением атриовентрикулярной проводимости.

При приеме трициклических антидепрессантов нередко наблюдаются разнообразные холинолитические явления, а также повышение аппетита. При одновременном применении ингибиторов МАО с пищевыми продуктами, содержащими тирамин или его предшественник – тирозин (сыры и др.) возникает «сырный эффект», проявляющийся гипертензией, гипертермией, судорогами и иногда приводящий к летальному исходу.

При назначении ингибиторов обратного захвата серотонина (ИОЗС) и обратимых ингибиторов МАО-А могут наблюдаться нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта, головные боли, бессонница, тревога, на фоне ИОЗС возможно развитие импотенции. В случае комбинации ИОЗС с препаратами трициклической группы возможно формирование так называемого серотонинового синдрома, проявляющегося повышением температуры тела и признаками интоксикации.

Нормотимики

Клиническая характеристика. К нормотимикам относят средства, регулирующие аффективные проявления и обладающие профилактическим действием при фазно протекающих аффективных психозах. Часть из этих препаратов является антиконвульсантами.

Побочные эффекты при использовании солей лития чаще всего представлены тремором. Нередко бывают нарушения функции желудочно-кишечного тракта – тошнота, рвота, снижение аппетита, диарея. Часто наблюдается увеличение массы тела, полидипсия, полиурия, гипотиреоидизм. Возможны появление акне, макуло-папулезной сыпи, алопеции, а также ухудшение течения псориаза.

Признаками тяжелых токсических состояний и передозировки препарата являются металлический привкус во рту, жажда, выраженный тремор, дизартрия, атаксия; в этих случаях прием препарата следует немедленно прекратить.

Следует также отметить, что побочные эффекты могут быть связаны с несоблюдением пищевого режима – большом потребление жидкости, соли, копченостей, сыров.

Побочные эффекты антиконвульсантов чаще всего связаны с функциональными нарушениями деятельности ЦНС и проявляются в виде вялости, сонливости, атаксии. Значительно реже могут наблюдаться гиперрефлексия, миоклонус, тремор. Выраженность этих явлений значительно уменьшается при плавном наращивании доз.

При выраженном кардиотоксическом действии может развиться атриовентрикулярный блок.

Ноотропы

Клиническая характеристика. К ноотропам относятся препараты, способные положительно влиять на познавательные функции, стимулировать обучение, усиливать процессы запоминания, повышать устойчивость мозга к различным неблагоприятным факторам (в частности, к гипоксии) и экстремальным нагрузкам. При этом они не оказывают прямого стимулирующего действия на психическую деятельность, хотя в некоторых случаях могут вызывать беспокойство и расстройство сна.

Побочные эффекты – наблюдаются редко. Иногда появляются нервозность, раздражительность, элементы психомоторного возбуждения и расторможенности влечений, а также тревожность и бессонница. Возможны головокружение, головная боль, тошнота и боли в животе.

Психостимуляторы

Клиническая характеристика. Как следует из названия класса, в него входят психотропные средства, повышающие уровень бодрствования, оказывающие стимулирующее действие на психическую и физическую деятельность, временно усиливающие умственную и физическую работоспособность и выносливость, уменьшающих чувство усталости и сонливости.

Побочные эффекты связаны главным образом с воздействием на ЦНС (тремор, эйфория, бессонница, раздражительность, головные боли, признаки психомоторного возбуждения) и вегетативную нервную систему (потливость, сухость слизистых оболочек, анорексия). Кроме этого, могут наблюдаться расстройства сердечно-сосудистой деятельности (аритмия, тахикардия, повышение АД), а также изменение чувствительность организма к инсулину у больных сахарным диабетом. Длительное и частое применение стимуляторов может привести к развитию психической и физической зависимости.

Глицин инструкция, цена в аптеках на Глицин

Глицин представляет собой заместительную аминокислоту (естественный метаболит), является нейромедиатором тормозного типа действия и регулятором метаболических процессов в центральной нервной системе. Уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность.

Глицин обладает глицин- и ГАМК-эргическую, альфа-адреноблокирующей, антитоксическим действием; регулирует деятельность глутаматных (NMDA) рецепторов. Оказывает нейропротекторное, антистрессовое, седативное действие, улучшает метаболические процессы в мозге, нормализует сон. Способствует обезвреживанию токсичных продуктов окисления этилового спирта, уменьшает абстинентный синдром, снижает патологическое влечение к алкоголю.Не вызывает привыкания.

Легко проникает в биологических жидкостей и тканей организма, в том числе в головной мозг. Быстро разрушается в печени глициноксидазой до воды и углекислого газа. Накопление глицина в тканях не происходит.

Показания к применению

Снижение умственной работоспособности.

При стрессовых ситуациях и психоэмоциональном напряжении (в период экзаменов, при конфликтных ситуациях).

Девиантные формы поведения детей и взрослых.

Функциональные и органические заболевания нервной системы, сопровождающихся повышенной возбудимостью, эмоциональной нестабильностью, снижением умственной работоспособности и нарушением сна: неврозы, неврозоподобные состояния и нейроциркуляторная дистония вследствие нейроинфекций и черепно-мозговых травм, перинатальные и другие формы энцефалопатий, в том числе алкогольного генеза.

Противопоказания

Индивидуальная повышенная чувствительность к компонентам препарата, артериальная гипотензия.

Способ применения и дозы

Препарат применяют сублингвально (под язык) в виде 1 целой таблетки или порошка после измельчения таблетки.

Детям старше 3 лет и взрослым при задержке умственного развития, при психоэмоциональном напряжении, при снижении умственной работоспособности, памяти, внимания, при девиантных формах поведения Глицин назначают по 1 таблетке (0,1 г) 2 — 3 раза в сутки в течение 15 — 30 дней. Суточная доза — 0,3 г.

При функциональных и органических поражениях нервной системы, сопровождается повышенной возбудимостью, эмоциональной лабильностью и нарушением сна, детям старше 3 лет и взрослым назначают по 1 таблетке 2 — 3 раза в сутки, курс лечения — 7 — 14 дней. При необходимости курс лечения повторяют.

Взрослым при астено-невротическом синдроме препарат назначают по 2 таблетки 3 раза в сутки в течение 20 — 30 дней. При нарушениях сна назначают по 1 таблетке за 20 мин до сна.

Передозировка

О клинических проявлениях передозировки сведений нет.

При передозировке возможно усиление проявлений побочных реакций. Особенности применения.

Побочные действия

При индивидуальной повышенной чувствительности возможно развитие аллергических реакций (сыпь, зуд, крапивница).

Со стороны пищеварительного тракта: тошнота.

Со стороны нервной системы: единичные случаи ухудшения концентрации внимания, головной боли, напряжения, раздражительности.

Особые указания:

Применение в период беременности и кормления грудью

Влияние Глицина на организм в период беременности и кормления грудью подробно исследовался, поэтому применение препарата этой категории пациенток не рекомендуется.

Дети

Сублигвальное применения препарата не показано детям до 3 лет.

Способность влиять на скорость реакции при управлении автотранспортом или другими механизмами

Во время лечения необходимо воздержаться от управления автотранспортом или работы с другими механизмами, а также от занятий потенциально опасными видами деятельности.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами и другие формы взаимодействия:

Глицин снижает токсичность противосудорожных, антипсихотических средств (нейролептиков), анксиолитиков, антидепрессантов. При сочетании со снотворными, транквилизаторами и антипсихотическими средствами усиливается эффект торможения центральной нервной системы.

Условия хранения

Хранить в сухом, защищенном от света месте при температуре не выше 30°С.

Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности — 2 года 6 месяцев.

Обратите внимание!

Описание препарата Глицин на этой странице — упрощенная авторская версия сайта apteka911, созданная на основании инструкции/ий по применению. Перед приобретением или использованием препарата вы должны проконсультироваться с врачом и ознакомиться с оригинальной инструкцией производителя (прилагается к каждой упаковке препарата).

Информация о препарате предоставлена исключительно с ознакомительной целью и не должна быть использована как руководство к самолечению. Только врач может принять решение о назначении препарата, а также определить дозы и способы его применения.

Глицин для сна: аминокислота вашей мечты

Проблемы со сном? Ты не одинок. Наше современное общество мешает некоторым людям достаточно отдыхать — будь то длительный рабочий график, социальные обязательства или просто большой стресс. Более 30% людей имеют какие-либо симптомы, похожие на бессонницу, и примерно столько же, примерно одна треть взрослых, не спят рекомендуемые 7-9 часов в сутки.

Недостаток сна является проблемой, поскольку увеличивает риск многих заболеваний, а также снижает умственную и физическую работоспособность.Чтобы усердно тренироваться каждый день, вам нужен сон.

Вместо того, чтобы прибегать к лекарствам для сна или другим альтернативным стратегиям засыпания (глубокое дыхание, подсчет овец, переворачивание подушки на более прохладную сторону), растет интерес к использованию натуральных соединений для обеспечения хорошего ночного отдыха. Глицин стал крупным игроком в сфере добавок для сна. Это может творить чудеса для вас.

Одна аминокислота с множеством ролей

Аминокислота глицин в основном известна своей биологической активностью, связанной с синтезом коллагена — белка в нашем организме, который составляет соединительную ткань, кости, хрящи, кровеносные сосуды и другие структуры. Глицин — это так называемая незаменимая аминокислота — наш организм может вырабатывать собственный глицин.

Коллаген также часто употребляется в виде добавок в виде пептидов для поддержания здоровья костей, кожи, волос и ногтей, а также витамина С, меди и цинка для поддержки собственного производства коллагена.

Глицин также используется для производства гема белка крови, креатина, молекул антиоксидантов и некоторых ферментов. Чтобы создать все эти молекулы и структуры, наш организм может самостоятельно синтезировать глицин.

Тем не менее, нам все равно необходимо принимать определенное количество диетического (или дополнительного) глицина, чтобы обеспечить его достаточное количество.

Почему важно получать достаточно? Исследования показывают, что глицин связан с некоторыми важными преимуществами для здоровья.

Показано, что люди, получающие большее количество глицина с пищей, имеют лучшую чувствительность к инсулину, меньше жира в брюшной полости, более низкое кровяное давление и меньше факторов риска сердечно-сосудистых событий, таких как сердечный приступ или инсульт. Добавка глицина Ding2015 может повысить уровень антиоксидантов, уменьшить воспаление, Sekhar2011 и даже повысить уровень гормона роста при однократном приеме высокой дозы, Kasai1980, Kasai1978, поэтому он может даже быть полезен для выполнения упражнений и наращивания мышечной массы. Это незаменимая аминокислота с довольно «незаменимыми» функциями.

Главная роль во сне

Некоторые из нас прибегают к лекарствам и другим методам засыпания. Хотя естественный режим сна лучше всего, иногда мозгу требуется немного таблетки от холода (буквально).Глицин может быть просто фантастическим заменителем некоторых типичных снотворных и не имеет некоторых известных побочных эффектов.

Альтернатива снотворным

Существует несколько коммерческих снотворных — от вашего традиционного мелатонина до других сильных снотворных. И да, они действительно работают, при этом большинство из них демонстрируют улучшение качества сна, способности засыпать и уменьшения проблем со сном.

Но, хотя снотворные, отпускаемые без рецепта или по рецепту, безусловно, вызывают сон, они могут не привести к правильному сну.Было показано, что некоторые снотворные вызывают изменения в различных циклах сна и архитектуре сна, увеличивают задержку сна (время, необходимое для засыпания) и даже уменьшают зависимую от сна консолидацию памяти.HallPorter2014 Они приводят к целому ряду других проблем.

В одном исследовании, в котором участникам давали 12 г снотворного (Амбиен) перед сном, их результаты на следующий день по тестам памяти были значительно снижены. объем памяти.

Снотворные также обладают различными побочными эффектами, которые могут включать изменение аппетита, запор, головокружение, дневную сонливость, газы, головную боль, дневные нарушения, замедление умственного развития или необычные сны. Это начинает походить на фармацевтическую рекламу. Многие из них звучат намного хуже, чем пропустить несколько часов сна. Естественная альтернатива без всего вышеперечисленного сейчас звучит довольно приятно.

Чтобы как следует успокоиться ночью, полностью расслабиться и отвлечься от внешнего мира, нам необходимо успокоить нашу центральную нервную систему.Глицин может помочь в этом процессе, воздействуя своей магией на весь мозг, приводя к глубокому, спокойному сну.

Mind Game

Среди множества своих функций глицин действует как тормозящий нейротрансмиттер в центральной нервной системе, участвуя в обработке моторной и сенсорной информации, помогая движению, зрению и слуху. Рецептор глицина может быть как тормозным, так и возбуждающим нейромедиатором, в зависимости от области мозга, в которой он находится.

Когда вы думаете подавляющее, думайте «успокаивающее».«Действительно, успокаивающее действие на ЦНС — одна из причин, по которой глицин исследуется в области сна, и результаты этого многообещающие. Как дополнительный глицин проникает в наши нейроны?

При экзогенном приеме (т.е. в качестве добавки) глицин действительно способен преодолевать гематоэнцефалический барьер. Здесь он накапливается в спинномозговой жидкости, которая течет по всему мозгу, где затем может распределяться и действовать соответствующим образом в различных областях. Один из эффектов включает активацию глицином так называемых рецепторов NMDA в головном мозге.Рецепторы NMDA являются возбуждающими и, как известно, участвуют в важных функциях нервной системы, таких как синаптическая пластичность, формирование новых синапсов, важных для памяти и обучения, а также формирование нейронных сетей.

Мозг — это также то место, где глицин творит свою тормозную магию, возможно, работая самостоятельно или вместе с другими тормозными нейротрансмиттерами, такими как ГАМК, чтобы успокоить нервную систему.

Когда глицин связывается с рецепторами глицина в головном мозге, он подавляет возбуждение нейронов, позволяя уму чувствовать себя более непринужденно и становиться менее отзывчивым на определенные раздражители.

Еще один способ, с помощью которого глицин способствует засыпанию, — это блокирование рецепторов гормона орексина. Орексин — это пептид с долгой историей в наших механизмах выживания, с такими ролями, как поддержание энергетического гомеостаза путем стимулирования поведения, связанного с поиском пищи, и других систем вознаграждения. Орексин также регулирует циклы бодрствования и сна, в основном поддерживая возбуждение и помогая нам оставаться бодрыми, бдительными и внимательными. Hondo2011 Люди с дефицитом орексина часто страдают нарколепсией — чрезмерной сонливостью.

Оказывается, глицин на самом деле предотвращает активацию орексиновых нейронов, по сути делая этот гормон неактивным и предотвращая действия, способствующие пробуждению. Это может помочь вам уснуть — еще одна причина, по которой дополнительный глицин может способствовать сну.

Сохранение прохлады

Способность засыпать частично зависит от падения температуры тела ночью. Более низкая температура тела связана со сном, а более высокая — наоборот. Сон в значительной степени определяется ритмом внутренней температуры вашего тела — чем быстрее вы успеваете остыть, тем быстрее вы заснете. Если вам когда-либо приходилось задремать жаркой летней ночью с неработающим кондиционером, это неудивительно.

Такие вещи, как снотворные и мелатонин, вызывают сон, понижая температуру тела; глицин также потенциально способствует засыпанию посредством того же механизма.

В одном исследовании было показано, что введение глицина способствует засыпанию и сокращает время перехода в медленный сон за счет механизмов, полностью связанных с падением температуры тела в результате вазодилатации кровеносных сосудов.Kawai2015 Это охлаждение произошло примерно через 90 минут после приема внутрь.

Расширение кровеносных сосудов необходимо для увеличения притока крови к коже и отвода тепла от сердцевины. Как это происходит и где? Основным участком вазодилатационного действия глицина оказались рецепторы NMDA, расположенные в супрахиазматическом ядре (SCN) — части мозга, которая регулирует циркадные ритмы.

Страна грез: глицин и быстрый сон

Сон с быстрым движением глаз (REM) — это этап, на котором мы мечтаем.

Быстрый сон также выполняет другие необходимые функции: стимулирует области мозга, необходимые для создания и сохранения воспоминаний, укрепляет нейронные связи и способствует отдыху и благополучию. Жизненно важно, чтобы сон включал фазы быстрого (и не-быстрого) сна и чтобы мы проводили адекватное время на каждой из них.

Важным моментом в фазе быстрого сна является процесс атонии, когда наше тело временно парализуется, и мы перестаем действовать в соответствии с нашими сновидениями. Вероятно, это спасло стакан воды на прикроватной тумбочке от пролития, а вашего спящего партнера — от быстрого удара по голеням.Когда этот процесс терпит неудачу (так называемое расстройство быстрого сна), люди двигаются, пинаются, метаются, кричат ​​и даже плачут во время быстрого сна. Проще говоря, вы хотите, чтобы ваше тело было временно неподвижно во время сна.

Было показано, что глицин отвечает за ингибирование соматических мотонейронов во время быстрого сна, которые вызывают потерю мышечного тонуса. Chase2008 Это означает, что он может иметь большой терапевтический потенциал при расстройствах быстрого сна. Вы можете поблагодарить глицин за то, что не вышибли его из постели прошлой ночью — и, возможно, винить его, если вы это сделали.

Циркадные ритмы

Циркадные ритмы — это главные часы, синхронизирующие то, что происходит внутри нашего тела, с тем, что происходит (предположительно) вне его. Когда мы проголодаемся, когда мы засыпаем и когда мы работаем наилучшим образом, зависит от правильного функционирования циркадных ритмов. Когда ритмы не выровнены, физиология становится беспорядочной и могут возникнуть болезни. Фактически, рассинхронизированные циркадные ритмы недавно были связаны с повышенным риском ожирения, рака Бруссарда 2016, сердечно-сосудистых заболеваний, Морриса 2012 и психических расстройств, таких как депрессия.Baron2014

Исследования показали, что введение глицина в определенное время дня может сбросить смещенный циркадный ритм, синхронизируя тело до нормального состояния. Mordel2011 Супрахиазматическое ядро ​​(SCN) — область мозга размером с рис, которая контролирует циркадные ритмы — на самом деле содержит нейроны, которые активируются глицином.

Ритмы могут выйти из строя из-за смены рабочего графика, поездки по стране или даже нескольких ночей в выходные.

Глицин может быть использован для перестройки внутреннего ритма организма и восстановления вашей физиологии.Mordel2011

Мелатонин

Возможно, вы знаете его как «молекулу сна». Действительно, выработка мелатонина повышается в течение дня, достигая пика ночью (у людей) и играет фундаментальную роль в регулировании наших циркадных ритмов; он контролирует весь цикл сна / бодрствования. Вот почему так много людей принимают мелатонин от проблем со сном.

Глицин может косвенно играть роль в производстве мелатонина и, следовательно, в сне. Это могло произойти из-за серотонина. Также известно, что этот «гормон хорошего самочувствия» участвует в цикле сна / бодрствования. Серотонин накапливается в мозгу, когда мы бодрствуем, и после того, как накопится достаточно, способствует началу сна. Люди с низким уровнем серотонина, как правило, меньше времени проводят в восстановительном медленном сне ночью, а также имеют более высокую распространенность бессонницы и депрессии. Вашадзе 2007

Откуда берется глицин? Прием глицина приводит к увеличению уровня серотонина в организме, а серотонин используется для синтеза мелатонина. Bannai2011

При расстройствах сна, которые могут быть результатом низкого количества мелатонина или серотонина в головном мозге, глицин может увеличивать уровни эти нейротрансмиттеры, способствующие сну, и помогают изменить баланс мозга в пользу отдыха, расслабления и счастья.

Управляйте химическими веществами своего мозга, не позволяйте им управлять вами.

Добавки и сон

Учитывая такую ​​важную роль в процессах, связанных со сном, неудивительно, что несколько исследований показали, что прием глицина перед сном может улучшить многие аспекты сна и, возможно, даже привести к другим преимуществам, пока вы бодрствуете. .

Все об этом качестве

Как бы мы ни подчеркивали важность 7–9 часов, качество сна не менее важно.Качественный сон освежает мозг, укрепляет воспоминания и восстанавливает тело и разум. Люди, сообщающие о проблемах со сном, имеют более низкую рабочую память и скорость решения проблем, а также усиление симптомов депрессии. Nebes2009

Глицин улучшает качество сна. Доза 3 г глицина, принятая перед сном, стабилизировала сон, уменьшила время, необходимое для засыпания (известное как латентность начала сна), и уменьшила время, необходимое для перехода в медленноволновой сон (SWS) у плохо спящих. Bannai2012, Inagawa2006 Эти изменения были подтверждены с помощью золотого стандарта измерения качества сна, полисомнографии (ПСГ), который измеряет активность мозговых волн.

Люди также сообщают о том, что они лучше спят после отдыха, вызванного глицином.

Было показано, что большая доза глицина в 3 г улучшает удовлетворенность участников сном. Yamadera2007 Люди, получавшие глицин перед сном, также сообщали о снижении дневной сонливости, большем ощущении «бодрости и бодрости» в течение дня и в целом качестве «Ясновидение». Inagawa2006

Это тип отдыха, который вы можете ожидать от ночного сна после приема определенных вспомогательных средств для сна, поскольку люди, которые их принимают, сообщают, что чувствуют себя более отдохнувшими после пробуждения, и вы тоже.Эти результаты резко контрастируют с сообщениями о дремоте, вызванной приемом лекарств, когда по иронии судьбы дневная работоспособность и настроение часто ухудшаются на следующий день.

Лучше спать при стрессе

Иногда наше окружение или график поездок просто не позволяют нам получить качественный сон, в котором мы нуждаемся. Какие есть варианты, если вы уже лишены сна? Глицин тоже мог бы стать героем.

Одно исследование давало три грамма глицина людям, которые были ограничены во сне на 25% меньше, чем их нормальный сон в течение трех ночей. У них был более низкий уровень утомляемости и сонливости в течение дня, а также улучшились психомоторные показатели по сравнению с группой плацебо, не получавшей добавку.BannaiM2012 После 5,5 часов сна в течение трех ночей участники сохранили нейроповеденческую функцию и бдительность.

У вас проблемы со сном в отелях или в доме свекрови? Если вы находитесь в незнакомом месте или в ситуации, когда недостаток комфорта может привести к нарушению сна, добавление глицина может предотвратить ночную бессонницу.Крысы, которых поместили в новую клетку, спали значительно хуже — у них было больше нарушений сна и бодрствования по сравнению с их уютной «домашней» клеткой. Когда эти озлобленные грызуны получили дозу глицина, бодрствование уменьшилось, сон увеличился, их внутренняя температура тела снизилась, а активность тета-волн головного мозга повысилась. Kawai2015

Хотите ли вы заснуть, спать глубже или проснуться чувствуя себя более свежим, глицин определенно должен стать дополнением к вашей стратегии гигиены сна.

Дозировка глицина для сна

Пытаетесь решить, сколько глицина вам нужно, чтобы получить вышеуказанные преимущества? В исследованиях, проводимых на людях, обычно использовалось три грамма глицина. Обычно это делали за 1-2 часа до сна.

Хотя глицин можно найти в форме капсул и купить без рецепта, он может обеспечить дополнительные преимущества в сочетании с другими ноотропными ингредиентами.

Ноотропы, не вызывающие привыкания для сна, как правило, содержат ~ 500 мг L-глицина и сочетаются с глицинатом магния, L-теанином и мелатонином; ингредиенты, которые, как было показано, по отдельности сокращают время засыпания, повышают качество и эффективность сна, а также уменьшают стресс, беспокойство и воспаление.Brzezinski2005, Unno2013, Nielsen2010

Вы можете принять Yawn вместе со стаканом воды или небольшим перекусом примерно за час до сна (или когда вы хотите заснуть).

Побочные эффекты?

Не совсем.

При приеме в правильной дозе кажется, что лечение глицином практически не вызывает побочных эффектов. Одно исследование даже показало, что доза 5 г, принимаемая три раза в день (во время еды), хорошо переносится. Hippolyte2014 Когда сообщается о побочных эффектах, наиболее распространенными из них являются легкая боль в животе, проблемы с желудочно-кишечным трактом или мягкий стул.

Беспокоитесь о том, что глицин заставляет вас устать в неподходящее время? Было доказано, что даже при приеме в дозе 9 г в течение дня глицин не вызывает нежелательной сонливости.Bannai2012 Итак, если вы беспокоитесь о том, чтобы уснуть во время встречи, не беспокойтесь; глицин может не вызывать сонливость.

Dream On

Возможно, у вас проблемы со сном. Возможно, вы просто пытаетесь улучшить качество сна. Может быть, вам нужна дополнительная бодрость в течение дня, чтобы выступать и чувствовать себя лучше.

Какой бы ни была цель, хорошего ночного сна можно добиться с помощью добавки глицина и мягкой подушки. Тебе нечего терять … кроме дополнительной чашки кофе.

Снотворные средства: без рецепта и без рецепта.

Снотворные средства — это любые лекарства или травы, которые помогают человеку уснуть. Есть несколько способов, с помощью которых снотворные помогают людям лучше отдыхать. Некоторые изменяют естественные циркадные ритмы организма, в то время как другие блокируют определенные химические вещества в мозгу и вызывают у человека чувство сонливости.

Сон выполняет перезагрузку многих систем организма и является одним из наиболее важных аспектов общего состояния здоровья. Недостаток сна может привести к нескольким долгосрочным заболеваниям.

В снотворных, отпускаемых без рецепта (OTC) и по рецепту, как правило, используются химические соединения или лекарства, помогающие людям заснуть. Природные средства правовой защиты могут включать травы и натуральные соединения.

Одних только снотворных недостаточно для достижения и поддержания здорового цикла сна. Любой, кто их использует, должен также искать другие методы регулирования своего режима сна.

Безрецептурные средства для сна можно приобрести без рецепта во многих магазинах и аптеках супермаркетов. К ним относятся следующие:

Мелатонин

Мелатонин — важный гормон, который организм вырабатывает естественным образом.

Мелатонин сигнализирует мозгу и телу, что пора спать. Он также играет роль в циркадном цикле человека, который представляет собой 24-часовой цикл сна и бодрствования, который помогает людям реагировать на день и ночь.

Мелатонин также может помочь людям с нарушениями сна легче засыпать.Как отмечают авторы обзора 2017 года, данные свидетельствуют о том, что мелатонин может быть полезен людям, страдающим определенными нарушениями сна, такими как бессонница и синдром задержки фазы сна. Это также может помочь слепым людям, которым трудно регулировать цикл сна.

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья отмечает, что мелатонин также может помочь при других незначительных проблемах со сном, например, при смене часовых поясов.

Мелатонин, по-видимому, безопасен для краткосрочного использования людьми с проблемами сна, но исследований его долгосрочной безопасности мало.

Глицин

Глицин — это натуральная аминокислота, которая помогает регулировать центральную нервную систему. Это также может помочь контролировать сон и улучшить качество сна.

Исследования показали, что прием глицина перед сном улучшает как объективные, так и субъективные маркеры сна.

Исследователи отметили, что глицин помогает снизить температуру тела, что является одним из признаков того, что организму пора засыпать. Это также помогает регулировать циркадный ритм. Однако ученые не понимают, как именно он имеет эти эффекты, поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эффективность глицина в качестве снотворного.

Дифенгидрамин

Дифенгидрамин является ключевым ингредиентом многих лекарств от аллергии, но он также может вызывать у человека слабость и способствовать сну.

Из-за этого эффекта он является обычным ингредиентом безрецептурных продуктов, которые производители намереваются помочь людям спать, например, ночные сиропы от кашля.

Однако соединение может значительно снизить умственную активность, поэтому важно, чтобы человек принимал его только тогда, когда они готовы ко сну.

У человека может быстро развиться толерантность к дифенгидраму, что со временем сделает его менее эффективным.

Доксиламин

Доксиламин — еще один антигистаминный препарат, действие которого аналогично действию дифенгидрамина. У некоторых людей он может вызывать сонливость и способствовать засыпанию, хотя его основная функция — лечить симптомы аллергии или простуды.

Ниже приведены некоторые вспомогательные средства для сна, которые люди могут использовать по рецепту:

Бензодиазепины

Бензодиазепины предназначены в первую очередь для лечения тревожных расстройств, но они также могут способствовать засыпанию.

Это разновидность седативно-снотворных препаратов, которые не подходят для длительного применения, так как могут вызывать привыкание или вызывать зависимость.Они также могут быстро вызвать сопротивление в организме, а это означает, что со временем они станут менее эффективными.

Эти отпускаемые по рецепту лекарства могут быть сильными, и они несут в себе риск злоупотребления или других побочных эффектов. Поэтому врачи назначают их только в особых обстоятельствах, например, для людей с хроническими проблемами сна.

Бензодиазепины включают:

• диазепам (валиум)
• алпразолам (ксанакс)
• лоразепам (ативан)

снотворные седативные и снотворные средства

также доступны другие седативно-снотворные препараты.К ним относятся:

• залеплон (Соната)
• эзопиклон (Lunesta)
• золпидем (Амбиен)

Они могут быть полезны при немного более длительном использовании до 6 месяцев. Однако они также несут в себе риск зависимости, и многие люди с бессонницей обнаруживают, что их симптомы возвращаются после прекращения приема лекарств.

Рамелтеон

Рамелтеон (Розерем) является рецептурным агонистом рецепторов мелатонина.

Он имитирует действие мелатонина в организме и может помочь людям заснуть или изменить режим сна.

Рамелтеон также может вызывать побочные эффекты, но у него меньший риск зависимости, чем у седативных препаратов.

Следующие натуральные средства могут помочь уснуть:

Корень валерианы

Корень валерианы — корень с сильным запахом, который многие компании продают как натуральное успокаивающее средство.

Существует мало объективных исследований, подтверждающих, что корень валерианы может помочь людям с бессонницей, но у некоторых людей он может способствовать лучшему сну.

Как отмечается в обзорной статье 2017 года, валериана помогает улучшить субъективное, но не объективное качество сна.Хотя люди, принимающие валериану, могут сообщать, что они спят лучше, их мозговые волны в течение ночи могут не показывать такие же результаты.

Однако, по всей видимости, серьезных побочных эффектов от приема корня валерианы в краткосрочной перспективе не наблюдается. Если человек считает, что это полезно, вряд ли он нанесет вред, если будет использовать его в течение ограниченного периода времени.

Лаванда

Поделиться на Pinterest Использование эфирного масла лаванды может помочь человеку расслабиться, что, в свою очередь, может способствовать сну.

Цветки лаванды источают успокаивающий аромат, а эфирное масло этого цветка популярно в ароматерапии.

Многие люди считают, что использование эфирного масла лаванды в диффузоре перед сном помогает достичь спокойного, расслабленного состояния, которое способствует сну.

Некоторые небольшие исследования показали потенциальные преимущества лаванды для сна, в том числе:

• улучшение качества сна
• улучшение признаков бессонницы
• увеличение продолжительности сна
• помощь людям, которые временно или полностью перестали спать лекарства, чтобы уснуть

Однако, как правило, это небольшие исследования, и прежде чем делать какие-либо широкие заявления, необходимы дополнительные исследования, чтобы выявить потенциал лаванды.

Магний

Магний является важным минералом для организма и играет важную роль во многих функциях организма. Магний помогает расслабить мышцы и подготовить тело ко сну.

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Research in Medical Sciences , изучалось влияние магния на показатели бессонницы у пожилых людей.

Исследователи отметили, что участники, принимавшие магний, сообщили о лучшем качестве сна по сравнению с участниками группы плацебо.Магний также улучшает маркеры бессонницы, такие как раннее пробуждение, проблемы с засыпанием и общее время сна.

Хотя результаты обнадеживают, в этом исследовании участвовали только пожилые люди, у которых в начале, возможно, был более низкий уровень магния в крови. Магний не может оказывать одинаковое действие на всех.

Однако краткосрочное употребление добавок магния не должно представлять никакого риска для здоровья и может помочь некоторым людям лучше спать.

Другие природные средства могут помочь уснуть, хотя в настоящее время нет научных данных, подтверждающих их использование.

Некоторым людям может казаться, что они легче засыпают или просыпаются, чувствуя себя более отдохнувшими после употребления:

• ромашка
• кава
• масло CBD
• триптофан
• мята перечная
• GABA
вишня
• тасс.
• 5-HTP

Любой, кто рассматривает возможность использования этих продуктов и добавок в качестве снотворных, должен перед этим проконсультироваться с врачом.

Независимо от того, какое снотворное средство выберет человек, его использование должно быть временным.Эти вспомогательные средства помогают организму вернуться к нормальным ритмам и регулировать режим сна.

Таким образом, отсутствие снотворного — единственный способ улучшить сон. Снотворные средства — это просто один из возможных компонентов программы здорового сна.

Для улучшения сна необходимо сформировать здоровые привычки сна, в том числе:

• избегать излишнего синего света перед сном, такого как свет от компьютера, телефона или телевизора
• просыпаться каждый день в одно и то же время, если это возможно
• разнообразное и здоровое питание
• отказ от привычек, которые могут повлиять на сон, таких как употребление алкоголя или кофеина в ночное время
• регулярные упражнения
• достижение и поддержание здорового веса

Кроме того, любой, у кого проблемы со сном, должен работать напрямую с врач, чтобы найти решение.Наиболее эффективное лечение проблем со сном может зависеть от многих факторов, включая общее состояние здоровья человека.

Снотворные средства могут помочь некоторым людям временно избавиться от проблем со сном, таких как нарушение суточного ритма, бессонница или плохое качество сна.

Некоторые снотворные могут вызывать зависимость или толерантность, что затрудняет сон без наркотиков. Некоторые снотворные также могут вызывать нежелательные побочные эффекты.

Нет снотворного — это замена тщательной диагностики и лечения проблем со сном.Любой, кто рассматривает возможность использования любого вида снотворного, должен делать это под руководством врача.

Взаимодействие глицина и снотворных

В этом отчете показаны возможные лекарственные взаимодействия для следующих 2 препаратов:

• глицин
• Сон (дифенгидрамин)

Редактировать список (добавлять / удалять препараты)

Взаимодействие между вашими лекарствами

Взаимодействий между глицином и сном не обнаружено. .Это не обязательно означает, что никаких взаимодействий не существует. Всегда консультируйтесь со своим врачом.

глицин

В общей сложности 0 наркотиков известны взаимодействием с глицин.

Сон

В общей сложности 404 препарата известно, что взаимодействуют с Спать.

Взаимодействие с лекарствами и пищевыми продуктами

Взаимодействий не обнаружено. Это не обязательно означает, что никаких взаимодействий не существует.Всегда консультируйтесь со своим врачом.

Предупреждения о терапевтическом дублировании

Для выбранных вами препаратов предупреждений не обнаружено.

Предупреждения о терапевтическом дублировании возвращаются только тогда, когда количество препаратов в одной группе превышает рекомендованный максимум терапевтического дублирования.

Классификация лекарственного взаимодействия

Эти классификации являются лишь ориентировочными. Релевантность взаимодействия конкретных лекарств для конкретного человека определить сложно.Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать или прекращать прием любых лекарств.

Major	Очень клинически значимо. Избегайте комбинаций; риск взаимодействия перевешивает пользу.
Умеренная	Умеренно клинически значимо. Обычно избегают комбинаций; используйте его только в особых случаях.
Незначительное	Минимально клинически значимое. Минимизировать риск; оценить риск и рассмотреть альтернативный препарат, предпринять шаги, чтобы избежать риска взаимодействия и / или разработать план мониторинга.
Неизвестно	Информация о взаимодействии отсутствует.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности

Лучшие добавки для сна 2021: Form Nutrition to JetFuel

Недавний пробег на солнце не был самым благоприятным для спокойной ночи. А поскольку эксперты назвали сон «самым мощным средством повышения производительности, известным человеку», оптимизация времени между простынями быстро превратилась в один из важнейших рубежей индустрии оздоровления.Одним из последствий стал натиск высококачественных натуральных добавок для сна: таблеток и настоек на растительной основе, приготовленных из коктейля из улучшающих сон витаминов, минералов, аминокислот и растительных веществ. Взятые накануне отключения света, они нацелены на улучшение наступления, количества и качества сна. Пора протереть усталые глаза и подняться на борт …

Какой ингредиент в добавках для сна чаще всего встречается?

Общий знаменатель в самых научно обоснованных добавках для сна — 5-HTP.Произведено из семян грифонии, кустарника Западной Африки. 5-HTP является предшественником серотонина, нейромедиатора, отвечающего за счастье и косвенно участвующего в производстве мелатонина, гормона, важного для сна. Из-за естественных следов мелатонина, еще одним ингредиентом, который вы найдете в составе многих добавок для сна, является вишня Montmorency, в то время как многие также все чаще обращаются к CBD как к средству успокоить разум перед сном. .

Что такое мелатонин?

Мелатонин — это гормон, вырабатываемый организмом естественным путем, который помогает вашим биочасам синхронизироваться, регулируя цикл сна и бодрствования, известный как циркадный ритм.При серьезных нарушениях сна, таких как хроническая бессонница, он может быть прописан врачом в форме концентрированных таблеток, но естественные добавки для сна, как правило, направлены на оптимизацию собственной производственной способности организма и блокирование других гормонов, которые могут этому препятствовать.

Какие витамины, минералы и аминокислоты помогают спать?

Добавки для сна, как правило, содержат повышающий уровень мелатонина 5-HTP с дополнительными минералами, витаминами и аминокислотами, чтобы расслабиться перед сном. Наиболее распространенными среди них являются магний, который помогает снять напряжение, и витамины группы B, которые также помогают расслабить организм и регулировать уровень триптофана (таким образом, дополнительно помогая выработке мелатонина, вызывающего сон).Аминокислоты L-триозин и L-теанин, тем временем, нацелены на уровни стресса, которые в противном случае могут не дать вам уснуть.

Лучшие добавки для сна, которые вы можете купить прямо сейчас:

Лучшие снотворные и натуральные снотворные

Хороший ночной сон — самое ценное, чем можно обладать, и исследования показывают, что только в США около 70 миллионов человек страдают каким-либо расстройством сна.

По крайней мере один раз в нашей жизни мы могли также пострадать от этого ужасного демона, но наше тело могло так или иначе справиться с ним.

Пробуждение энергичным утром — лучший показатель того, что вы выспались; в противном случае это то, о чем вам нужно беспокоиться.

С появлением нутрицевтиков и натуральных добавок, натуральные снотворные и снотворные также нашли свое место на полке обычных мужчин.

Натуральные средства для сна — это органические продукты, изготовленные непосредственно из натуральных ингредиентов , которые могут помочь вам оптимизировать цикл сна.

В этой статье описаны некоторые из лучших снотворных и натуральных средств для сна , которые могут помочь вам улучшить качество вашей жизни.

Без лишних слов перейдем к сути этой статьи.

Лучшие снотворные для улучшения сна

1. Sleep Support Plus — нажмите, чтобы узнать цену
2. Future Kind + Natural Sleep Aid — нажмите, чтобы узнать цену
3. Melatolin Plus — нажмите, чтобы узнать цену
4. Melt PM — нажмите, чтобы узнать цену
5. Amoils Sleep Aid Formula — нажмите, чтобы узнать цену
6. Transparent Labs Sleep Aid — нажмите, чтобы узнать цену
7. REM 8.0 Sleep Therapy — нажмите, чтобы узнать цену
8. BalanceGenics Natural Sleep Aid — нажмите, чтобы узнать цену

1. Sleep Support Plus

Sleep Support Plus — это лекарственное средство для сна на травах американского производства , производимое компанией Vita Balance Inc., базирующейся в Вирджинии.

Как и все другие продукты в этом списке, это запатентованная смесь трав, минералов, витаминов и традиционных экстрактов , которая помогает регулировать метаболизм во сне.

Все ингредиенты получены из натуральных, растительных, веганских и безглютеновых источников, что делает этот продукт универсальным для всех категорий пользователей.

Таблетки сделаны путем объединения традиционных ингредиентов , таких как экстракты валерианы, зверобоя и т. Д., И современных ингредиентов , таких как 5-HTP и мелатонин.

Кроме того, эти таблетки поставляются одобренным FDA учреждением cGMP, что обеспечивает первоклассное качество их продукции.

Триптофан, мелатонин, ягоды годжи, мелисса, ромашка и валериана — вот некоторые из натуральных ингредиентов, используемых в этом продукте.

Производитель рекомендует принимать по 2 капсулы за 20-30 минут до сна для достижения наилучшего результата.

Что мне нравится в этом продукте?

• Лучшая растительная добавка для здорового сна.
• Периодическая бессонница устраняется регулярным употреблением.
• Эта таблетка оказывает успокаивающее действие.
• Изготовлен из 100% растительных и органических ингредиентов.
• Все производство происходит на утвержденном FDA предприятии cGMP в США.
• Все ингредиенты медицинского назначения.
• Имеет отличные отзывы покупателей об этой таблетке.
• Ценник карманный.

Что мне не нравится в этом продукте?

• Доступность за пределами официального сайта — один недостаток.
• Для получения результатов может потребоваться некоторое время.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ: попробуйте Sleep Support Plus сегодня

2. Средство для сна Future Kind + Natural

Future Kind — американская нутрицевтическая компания, и их натуральное средство для сна под названием Vegan Sleep представляет собой органическую формулу, которая поможет вам наслаждаться крепким сном.

В отличие от химических препаратов, этот натуральный продукт помогает улучшить сон за счет оптимизации обмена веществ и гормональных циклов.

Это научно изученный продукт с достоверной фармакодинамикой, подтвержденной исследованиями.

Если вы используете этот продукт правильно, вы сможете наслаждаться более быстрым и глубоким сном и просыпаться бодрым на следующий день.

Уровень мелатонина постепенно повышается вместе с повышением уровня серотонина, что делает этот продукт одним из лучших снотворных.

Некоторые из основных ингредиентов включают L-теанин, семена грифонии, корень валерианы, экстракт ромашки, пассифлоры, лимонную мелиссу и т. Д.

Производитель рекомендует принимать по две капсулы каждый день, запивая стаканом воды.Вы можете принимать его до или после еды.

Что мне нравится в этом продукте?

• Изготовлен из 100% органических и травяных продуктов.
• Вы можете наслаждаться более быстрым, глубоким и приятным сном.
• Не просто сон, он может снизить стресс и сделать ваш день приятным.
• Продукт, подтвержденный научными исследованиями.
• Изготовлено на предприятии cGMP; поэтому продукт безопасен в использовании.
• Одобрено популярными диетологами, врачами и спортивным персоналом.
• Ни одно животное не пострадало при его испытании или производстве.
• Все ингредиенты высшего качества.
• Бренд предлагает 60-дневную гарантию возврата денег.

Что мне не нравится в этом продукте?

• Для получения полного результата продукту может потребоваться некоторое время.
• Его нельзя купить на популярных сайтах электронной коммерции или в строительных магазинах.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ: Попробуйте веганский сон сегодня

3.Мелатолин Плюс

Это великолепное восстанавливающее средство для сна , произведенное Key Player Limited в ОАЭ.

Это одно из наиболее предпочтительных снотворных средств, используемых людьми в случае смены часовых поясов или сменной работы, благодаря его нутрицевтическим составам , которые действуют так же, как и химические аналоги.

Этот продукт работает изнутри и положительно влияет на качество вашего сна, подавляя стресс или беспокойство , влияющие на ваш сон.

Некоторые ингредиенты помогают регулировать настроение, обеспечивая спокойное и умиротворенное состояние души.

Мелатонин — это биомолекула, регулирующая сон в организме человека. Melatolin Plus безопасно обеспечивает здоровый уровень этого соединения в вашем организме.

Основными ингредиентами этого продукта являются мелисса, L-триптофан, L-теанин, ашваганда, ГАМК, шишка хмеля, цветок шафрана, ромашка и витамин B6.

Принимать по 2 капсулы за 30 минут до сна, запивая 300 мл воды.Убедитесь, что ваше тело гидратировано, чтобы вы могли хорошо выспаться.

Что мне нравится в этом продукте?

• Эта таблетка помогает быстрее засыпать, тем самым сокращая задержку сна.
• Обычные пользователи могут наслаждаться долгими часами глубокого сна, улучшая тем самым качество сна.
• Это может принести пользу людям с нарушением биоритмов и сменной работой.
• Продолжительное употребление Мелатолина Плюс может уменьшить беспокойство, стресс, перепады настроения и гипертонию.
• Содержит высококачественные ингредиенты медицинского качества, полученные из органических источников.
• Производитель предлагает гарантию возврата денег тем, кто покупал на официальном сайте.

Что мне не нравится в этом продукте?

• Этот продукт нельзя приобрести в других офлайн-магазинах или на сайтах электронной коммерции.
• Дополнительная плата за доставку.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ: Попробуйте Мелатолин Плюс сегодня

4. Расплав БДМ (h4)

Melt PM — это великолепный нутрицевтический состав от компании Vitauthority, расположенной в США.У них есть огромная линейка продуктов для здоровья, и это одно из самых эффективных снотворных от бренда .

Это не просто снотворное; вместо этого, оздоровительная поддержка, которая поможет вам контролировать вес, тягу, метаболизм и аппетит.

Частые пользователи этого продукта вели здоровый образ жизни после продолжительного использования Melt PM.

Состав разработан таким образом, чтобы вам потребовалось меньше времени, чтобы войти в глубокий сон, таким образом, обеспечит хорошее утро.

Свойство этой добавки снимать стресс обеспечивается запатентованным Sensoril, который представляет собой продукт на основе Ашваганды, способствующий засыпанию.

Другие основные ингредиенты включают L-теанин, корень валерианы, райские зерна, L-карнитин, мелатонин и т. Д.

Производитель рекомендует принимать по 2 капсулы каждый день за 30 минут до сна. Перед этим рекомендуется также оценить толерантность, чтобы выжать из него все самое лучшее.

Что мне нравится в этом продукте?

• При регулярном употреблении этого продукта вы можете быстро погрузиться в глубокий сон.
• Задержка сна значительно уменьшена.
• Эта таблетка также может помочь при стрессе, тревоге и других проблемах, связанных с настроением.
• Дает вам энергичное доброе утро.
• Он изготовлен из 100% натуральных ингредиентов травяного происхождения.
• Не содержит сои, красителей, стимуляторов и вредных химических компонентов.
• Произведено на предприятии c-cGMP, одобренном FDA.
• Производитель предлагает 60-дневную гарантию возврата денег.

Что мне не нравится в этом продукте?

• L-карнитин может вызывать аллергию у некоторых людей.
• Оптимизация дозы требуется, если вы используете его впервые.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ: Попробуйте Melt PM сегодня

5. Формула для снятия недомоганий

Healing Natural Oils — это компания из Калифорнии, известная своими нутрицевтическими составами, и Amoils Sleep Aid — один из их лучших вариантов на данный момент.

Это снотворное, которое может работать изнутри, помогая регулировать сон и избавляя от бессонницы от легкой до хронической.

Изюминкой является органический характер этого продукта. Он производится с использованием растительных ингредиентов и медицинских ингредиентов, что способствует повышению качества таблеток.

Поскольку ингредиентами являются сырых экстрактов и непсихоактивных , это не вызывает привыкания; таким образом, его можно безопасно использовать в течение длительного периода.

Компания утверждает, что у нее было продано более 1 миллиона товаров по всему миру, что добавляет аутентичности бренду.

Некоторые из ингредиентов этого продукта включают масло ореха Corylus avellana, древесную стружку Cedrus atlantica, бутон цветка лаванды лекарственной, цветки мелиссы лекарственной, шалфей лекарственный 6С и т. Д.

Этот продукт выпускается в форме масла, и производитель рекомендует массировать 1-2 капли на виски и шею за 30 минут до сна.

Что мне нравится в этом продукте?

• Ни один из ингредиентов не является психоактивным; следовательно, нет риска привыкания.
• Обычные пользователи получат непрерывный и глубокий сон.
• Состав внесен в список FDA; следовательно, это научно обосновано.
• Безопасность гарантирована, поскольку он изготовлен из компонентов медицинского класса.
• С 2001 года по всему миру продано более 1 млн товаров.
• Приобретая этот товар, вы получаете 90-дневную гарантию возврата денег.

Что мне не нравится в этом продукте?

• Состав в форме масла; поэтому использовать его перед сном может быть немного сложно.
• Нет в наличии в обычных аптеках или обычных магазинах.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ: Попробуйте формулу помощи от сна Amoils сегодня

6. Sleep Aid Transparent Labs

Transparent Labs — производитель оздоровительных и мужских пищевых добавок из Юты с многолетней репутацией. Их WellnessSeries Sleep Aid — это совершенно новый продукт, предназначенный для бодибилдеров.

Сон — один из основных критериев более быстрого роста мышц, и это мотивация включения в их состав средства, способствующего засыпанию.

Ингредиенты, способствующие сну, такие как VitaCherry, теанин, глицин, рутакарпин и мелатонин, помогут вашему телу отдохнуть, тем самым улучшив кровоток и рост клеток.

Вы можете насладиться освежающим утром следующего дня с этим продуктом, все благодаря правильному распределению жизненно важных минералов, содержащихся в этой добавке.

Он содержит магний, цинк, глицин и другие жизненно важные питательные вещества, необходимые для хорошего ночного сна.

Самое приятное то, что вы можете использовать эту таблетку в тандеме с их линейкой добавок для бодибилдинга без каких-либо перекрестных взаимодействий.

Transparent Labs рекомендует принимать по 3 капсулы перед сном, чтобы сон был приятным.

Что мне нравится в этом продукте?

• 100% органический продукт на основе трав для улучшения сна.
• Прекрасно сочетается с другими добавками для бодибилдинга от Transparent Labs.
• Органический характер этого продукта делает его безопасным в использовании.
• Он содержит ряд жизненно важных питательных веществ и минералов, которые могут положительно повлиять на общую энергию и жизнеспособность.
• Этот продукт не содержит искусственных подсластителей, красителей и консервантов.
• Все ингредиенты изготовлены из растений, не содержащих ГМО, а также не содержат глютен.
• Отличные предложения при покупке оптом

Что мне не нравится в этом продукте?

• Нет предложений по возврату денег.
• Чтобы ощутить пользу, вам необходимо принимать по 3 капсулы каждую ночь.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ: Попробуйте Transparent Labs Sleep Aid сегодня

7.Сонная терапия REM 8.0

REM 8.0 Nighttime Formula — это новая терапия сна от бренда Formutech Nutrition из Атланты.

Это автономный усилитель сна от бренда бодибилдинга, который, по отзывам пользователей, дает неплохие результаты.

В отличие от других продуктов в списке, это продукт на порошковой основе, который можно смешать с водой и употреблять за 30 минут до сна.

Витамин B6 — один из основных ингредиентов этого продукта, дефицит которого может привести к снижению секреции мелатонина.

Запатентованная смесь растительных экстрактов является изюминкой этого продукта, который помогает вам скорректировать обмен веществ и решить все проблемы со сном.

Производитель рекомендует принимать одну мерную ложку снотворного REM 8.0 с 4-6 унциями воды за 30 минут до сна.

Что мне нравится в этом продукте?

• Помогает улучшить сон в течение нескольких недель при регулярном употреблении.
• Он содержит витамин B6, который является ключевым питательным веществом для предотвращения недосыпания, вызванного анемией.
• Содержит запатентованную смесь экстрактов трав, способствующих засыпанию.
• Также помогает повысить энергию, выносливость и бдительность в течение дня.
• Продолжительность глубокого сна увеличена.
• Запатентованная смесь также может способствовать контролю веса.

Что мне не нравится в этом продукте?

• Репутация бренда невысока по сравнению с конкурентами.
• Бренд популярен только для спортивного питания.
• Неудобная порошковая форма

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ: Попробуйте терапию сна REM 8.0 сегодня

8. Натуральное средство для сна BalanceGenics

BalanceGenics Natural Sleep Aid — это натуральная добавка для людей, страдающих бессонницей. Он производится американской компанией BalanceGeneics и имеет долгую репутацию.

Этот продукт содержит мелатонин, который может помочь вам регулировать сон , тем самым способствуя ночному сну.

Другие ингредиенты, такие как триптофан, теанин и т. Д., способствуют лучшему и здоровому обмену веществ и способствуют дневному бодрствованию.

Все компоненты являются органическими и используются в виде сырых экстрактов; следовательно, они не приводят к формированию привычки. Таким образом, вы можете безопасно использовать его в течение длительного периода.

Некоторые из основных ингредиентов включают триптофан, теанин, 5-HTP, мелатонин и витамин B6, которые являются ключевыми стимуляторами сна.

Этот продукт не только способствует хорошему сну, но и помогает улучшить энергию, снизить смену часовых поясов, управлять массой тела и скорректировать циркадный ритм.

Производитель рекомендует принимать по одной капсуле перед сном.

Что мне нравится в этом продукте?

• Нутрицевтическая смесь веществ, способствующих засыпанию.
• Имеет прочную репутацию бренда и множество положительных отзывов реальных пользователей.
• Растительные ингредиенты безопасны и не вызывают привыкания.
• Содержит витамин B6, которого почти нет в других снотворных.
• Помогает контролировать массу тела.
• Обычные пользователи могут улучшить бодрствование в дневное время.

Что мне не нравится в этом продукте?

• Этот продукт нельзя приобрести в других источниках; продается только через официальный сайт.
• Нет гарантии возврата денег.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ: Попробуйте BalanceGenics Natural Sleep Aid сегодня

Часто задаваемые вопросы о лучших естественных снотворных и лечебных средствах

Что такое естественные снотворные и чем они отличаются от снотворного?

Натуральные снотворные — это нутрицевтики, в которых используются органические и растительные ингредиенты для улучшения сна и улучшения его качества.

В отличие от химических препаратов, активная молекула присутствует в своей основной массе, поэтому не повреждает никакие органы во время своего действия.

Состав трав также оптимизирован, изучен и научно подтвержден посредством лабораторных исследований, что делает эти нутрицевтические снотворные более или менее похожими на химические препараты.

Химические препараты воздействуют непосредственно на мозг, изменяя передачу сигналов, в то время как естественные вспомогательные средства для сна действуют косвенно, регулируя метаболизм, способствуя засыпанию.

Последний вариант более безопасен, так как включает множество промежуточных этапов, которые нейтрализуют любые вредные воздействия.

Как действуют естественные вспомогательные средства для сна?

Натуральные средства для сна в основном содержат мелатонин, теанин и другие ингредиенты, которые могут оптимизировать метаболизм, регулируя сон.

Первый механизм — это оптимизация уровней основных минералов, которые играют важную роль в модуляции метаболизма сна.

Во-вторых, корректируется гормональный баланс, что поможет вам достичь состояния покоя, естественным образом увеличивая уровень мелатонина.

В-третьих, сами снотворные будут дополнять мелатонином, чтобы восполнить любой дефицит.

Некоторые продукты содержат витамин B6, который помогает предотвратить нарушения сна, вызванные анемией.

Нужен ли рецепт врача, чтобы принимать снотворное?

Нет, для использования этих категорий продуктов не требуется консультация врача или рецепт.

Они продаются как нутрицевтические добавки, которые представляют собой натуральные и органически разработанные оздоровительные продукты, получившие популярность в последнее время.

Поскольку ни одна из этих добавок не содержит психоактивных ингредиентов, вам не нужно консультироваться с врачом.

Однако, если вы принимаете какие-либо другие препараты для лечения расстройства сна, вы можете проконсультироваться с врачом перед использованием любых снотворных.

Но, как правило, это не обязательно.

Безопасно ли использовать естественные вспомогательные средства для сна?

Да, 100%. Во-первых, ни один из этих продуктов не состоит из очищенных химических компонентов.Поэтому они не относятся к лекарственным средствам.

Во-вторых, подобно фармацевтическому препарату, эти продукты также проходят тщательные лабораторные исследования, а иногда и клинические исследования, прежде чем попасть на рынок.

Таким образом, любые вредные побочные эффекты легко документируются и устраняются перед продажей.

Большинство производителей нутрицевтиков внимательно следят за производительностью своих продуктов, чтобы обновить рецептуру в следующей итерации.

Единственное, что нужно иметь в виду, это убедиться, что товары принадлежат ведущим брендам, таким как те, что в нашем списке.

Могу ли я использовать естественные вспомогательные средства для сна вместе с уже имеющимися лекарствами?

Поскольку снотворные изготавливаются из экстрактов трав и других ингредиентов природного происхождения, вы можете безопасно использовать их с другими лекарствами.

Но, если вы принимаете какие-либо психоактивные препараты от бессонницы, лучше проконсультироваться с врачом перед использованием этих продуктов.

Даже если лекарственного взаимодействия не будет, можно принять меры предосторожности.

Большинство продуктов, перечисленных в этой статье, представляют собой бренды высшего уровня, которые проводили сторонние и внутренние испытания, чтобы убедиться, что снотворные средства безопасны с другими лекарствами.

Итак, вкратце, снотворные можно использовать вместе с другими лекарствами.

Как долго мне следует полагаться на естественные вспомогательные средства для сна?

Зависит от ваших потребностей, телосложения, обмена веществ и степени нарушения сна. В большинстве случаев вы можете продолжать использовать снотворные в течение более длительного времени.

Поскольку это растительные продукты, нет риска побочных эффектов, и по этой причине вы можете сделать их частью своей повседневной жизни.

Но если вы используете снотворные для временного решения проблемы со сном, используйте их минимум 3-4 недели, чтобы продукт подействовал на вашу систему.

Поскольку это органические растительные продукты, их действие может занять немного больше времени, в отличие от химических препаратов.

Есть ли побочные эффекты у снотворного?

Нет, у естественных снотворных не сообщалось о вредных побочных эффектах. Однако будьте осторожны, не покупайте дешевый химический препарат.

Химические продукты могут содержать психотропные препараты с седативным эффектом, которые при длительном применении приводят к зависимости и повреждению мозга.

Продукты, упомянутые в этой статье, безопасны, не имеют побочных эффектов и являются органическими по своей природе.

Это более или менее похоже на прием пищи. Сами ингредиенты представляют собой сырые растительные или травяные экстракты и не задерживаются в организме надолго.

Таким образом, естественные снотворные не вызывают нежелательных эффектов.

Каковы преимущества естественных снотворных?

Несмотря на то, что его называют снотворным, его преимущества не ограничиваются только сном.Вот несколько:

• Более длительный глубокий сон.
• Правильный переход между различными циклами сна.
• Оптимизированный циркадный ритм.
• Снижение беспокойства и стресса.
• Бодрствование в дневное время.
• Повышенная бдительность и внимательность.
• Помогает избавиться от смены часовых поясов.
• Позволяет сменным работникам корректировать цикл сна.
• Хороший сон обеспечивает правильное управление весом.

Список льгот может выходить за рамки этого списка и может отличаться для разных людей.Но улучшение качества сна будет общим для всех.

Повлияют ли естественные вспомогательные средства на мой обычный режим сна?

Нет. Снотворное средство в основном используется для коррекции нарушенного цикла сна, чтобы вы могли наслаждаться глубоким и спокойным сном.

Ваше тело могло оптимизировать режим сна, но из-за экологических, физических и биологических факторов вы не сможете извлечь из него все самое лучшее.

Здесь вмешиваются средства для сна и помогают добиться хорошего качества сна.

Таким образом, снотворные не будут мешать вашему режиму сна, но улучшат качество вашего сна.

Доказано ли научное обоснование снотворного?

Да, все фирменные нутрицевтики высшего качества проходят тщательные лабораторные исследования и испытания, прежде чем попадут на рынок.

Если вы сможете выполнить поиск в Google по каждому из ингредиентов, представленных в продуктах, перечисленных в этой статье, вы найдете статьи в различных научных журналах, подтверждающие свойства, способствующие сну.

Мало того, штатные ученые также проводят различные исследования, чтобы гарантировать безопасность состава для пользователя, тем самым обеспечивая двойную безопасность.

Публикуемые здесь обзоры и заявления принадлежат спонсору и не обязательно отражают официальную политику, позицию или взгляды Observer.

Спать всю ночь — Akeso Health Sciences

Состав:

Размер порции 3 капсулы
Витамин B6 (пиридозин гидрохлорид) …………………………………….50 мг
Магний (цитрат и оксид) …………………………………. 250 мг
Глицин ……………………………………………………… ..1200 мг
Экстракт корня валерианы (0,8% валереновой кислоты) ………………. 500 мг
Zizyphus Jujube Extract (2% сапонинов) ……………………… 200 мг Экстракт хмеля
4: 1 ………………………………………………… 100 мг
Мелатонин ………………………………………………………………. 3 мг
Щелкните здесь для описания ингредиентов

SLEEP ALL NIGHT — это диетическая и травяная добавка, разработанная для того, чтобы помочь вашему телу вернуться к здоровому и естественному режиму сна, необходимому для выполнения своей основной функции — защиты вас и вашего здоровья.

Хотя это обычная проблема, плохой сон может иметь серьезные последствия и вредить вашему здоровью. Сон позволяет вашему телу исцеляться и омолаживаться. Это помогает организму и мозгу функционировать должным образом, а также может улучшить концентрацию внимания, память и обучение. Правильный сон также снижает риск сердечных заболеваний, диабета, инсульта, слабоумия и ожирения.

Восстановление здорового режима сна — это самый мощный инструмент, на который вы можете положиться, чтобы сохранить хорошее здоровье и продлить свою жизнь.

Несмотря на все хорошо задокументированные преимущества для здоровья от хорошего ночного сна, качество и количество сна находятся на рекордно низком уровне. Взрослым людям важно спать не менее 7 часов каждую ночь для поддержания здоровья души и тела.

Для многих людей недостаточно хорошего сна и привычек. Если вам требуется небольшая дополнительная помощь, чтобы восстановить здоровый сон и испытать глубокий восстанавливающий сон, тогда SLEEP ALL NIGHT для вас.

На формирование плохого режима сна уходят годы, поэтому на исправление этого плохого сна может уйти до двух недель.Поэтому мы рекомендуем вам сначала использовать SLEEP ALL NIGHT каждую ночь в течение 15 ночей подряд.

Экстракт хмеля

Экстракт хмеля получают из цветков (шишек) хмеля Humulus lupulus. Хмель давно известен своим расслабляющим и успокаивающим действием. Исследования показывают, что экстракт хмеля может помочь улучшить качество сна, сократить время засыпания и улучшить структуру мозговых волн во время сна.

Экстракт валерианы

Экстракт валерианы — это многолетнее растение, произрастающее в Северной Америке, Азии и Европе.Исследования показывают, что валериана может улучшить качество сна за счет меньшего количества ночных пробуждений и большей продолжительности сна. Валериана также известна своим снижением стресса и входит в восьмерку наиболее широко используемых травяных добавок в мире.

Экстракт Zizyphus Jujube

Экстракт Zizyphus Jujube — фрукт, наиболее часто используемый при проблемах со сном в традиционной китайской медицине с небольшими побочными эффектами. Он также используется в целях, связанных со здоровьем желудочно-кишечного тракта и пищеварения, а также известен своим расслабляющим и успокаивающим действием.

Глицин

Глицин — это аминокислота, которая улучшает сон и поддерживает здоровье всего тела. Ранние исследования глицина и его важной роли во сне были опубликованы в 1989 году, а затем в 2008 году. Один из способов, которыми глицин помогает во сне, был прояснен, когда было обнаружено, что глицин отвечает за глубокое расслабление мышц, которое происходит на различных стадиях сна. Быстрый сон. В другом исследовании глицин улучшил эффективность сна, уменьшил трудности с засыпанием и повысил удовлетворенность сном.

Витамин B6 (пиридоксин гидрохлорид)

Витамин B6 (пиридоксин гидрохлорид) помогает организму преобразовывать энергию пищи в глюкозу, метаболизировать жиры и белки и обеспечивать правильное функционирование нервной системы. Благодаря этим различным эффектам, есть способы, которыми ваш статус витамина B-6 может вызывать или способствовать вашим проблемам со сном или бессоннице. Пиридоксин считается достаточным для производства нейромедиаторов, поддерживающих сон. Исследования показывают, что витамин B6 положительно влияет на сон и необходим для поддержания и поддержания хорошего настроения.

Магний

Магний участвует в более чем 300 биохимических процессах, связанных с ферментами, и, по-видимому, влияет на сон различными способами. Те, у кого дефицит магния, с большей вероятностью будут иметь аномальные показания ЭЭГ во время сна, больше ночных пробуждений, меньше времени проводят в фазе 5 REM-сна и самоотчеты о низком качестве сна. С другой стороны, те, кто принимает пищевые добавки с магнием, с большей вероятностью испытают лучшую эффективность сна, способность быстрее засыпать и способность снижать уровень кортизола.Добавки магния также помогают восстановить нормальную картину ЭЭГ во время сна.

Мелатонин

Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой, который помогает контролировать биоритмы нашего тела и тем самым помогает регулировать сон. Он стал одним из наиболее часто используемых безрецептурных снотворных. Мелатонин способствует общему времени сна и может помочь сбалансировать нарушение циркадного ритма.

Вернуться к началу

 Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. 

Глицин помогает при тревоге, сне и мышлении …

Недооцененная рабочая лошадка

Руди! Руди! Руди!

Помните тот эпический фильм 1993 года? Мечтой Руди было сыграть в футбол в Нотр-Даме. Но он был примерно на фут ниже роста и не считался звездным спортсменом. Несмотря на все это, Руди не переставал работать изо всех сил, чтобы создать команду. В финальной сцене фильма тренер наконец вводит его в игру.Руди карабкается по полю, сначала не зная, где именно выстроиться. Когда часы идут, Руди приступает к работе и заканчивает тем, что увольняет квотербека ради победы.

Еще в 93-м, когда мы с сестрой смотрели этот фильм дома, мы были так взволнованы. После просмотра финальной сцены мы встали с дивана и пробежали 3 мили по окрестностям. В тот день нас не остановить.

Что такое глицин?

В теле и мозге глицин — это тот трудолюбивый маленький двигатель, который мог.Глицин на самом деле является самой простой и, следовательно, самой маленькой аминокислотой. Тем не менее, он повсюду и во многом помогает. На самом деле вся тяжелая работа глицина в организме направлена ​​на одну и ту же цель. Глицин — миротворец.

От улучшения детоксикации до управления метилированием, борьбы с воспалениями, ускорения пищеварения, повышения энергии, предотвращения болезненных ощущений в суставах и нежелательных морщин… глицин повсюду. Глицин изо дня в день усердно работает, чтобы поддерживать здоровье и функциональность тела и мозга.

Давайте кратко рассмотрим все функции глицина, а затем перейдем к тому, как глицин поддерживает наше психическое благополучие.

Пищеварение

Начнем с пищеварения. Глицин играет важную роль в переваривании жиров. Он участвует в переваривании жиров — одного из трех основных макроэлементов в нашем рационе. Глицин необходим для образования солей желчных кислот. В частности, он «соединяется» с желчными кислотами с образованием солей желчных кислот ( Razak 2017 ).Эти желчные соли действуют как мыло на грязные руки. Они помогают воде смешиваться с диетическим жиром, тем самым разрушая жир на гораздо более мелкие частицы, которые затем могут быть поглощены организмом. Если желчных солей недостаточно, организм не сможет использовать пищевые жиры или жизненно важные жирорастворимые витамины (A, D, E и K).

Energy

Глицин — одна из трех аминокислот, необходимых для производства креатина. Два других — это метионин и аргинин ( Brosnan 2011 ).Способствуя выработке креатина, глицин также поддерживает энергетическое обеспечение клеток, в том числе клеток мозга. Креатин обеспечивает нейроны полезным кратковременным источником энергии по мере необходимости. Энергия должна производиться из глюкозы и кислорода. Эти два ингредиента всегда закачиваются в мозг. Но когда мозг усердно работает, линии снабжения глюкозой и кислородом истощаются. Когда мы интенсивно используем наш мозг, способность организма поставлять глюкозу и кислород не может полностью удовлетворить потребности мозга.К счастью, креатин обеспечивает быстрое снабжение нейронов энергией ( Owen & Sunram-Lea 2011 ). Таким образом, повышенная энергия улучшает работу мозга.

Detox

Глицин играет жизненно важную закулисную роль. Глицин — один из ключевых строительных блоков глутатиона ( Lu 2013 ). Глутатион станет «главным антиоксидантом» нашего организма. Что действительно интересно в этом конкретном антиоксиданте, так это то, что мы действительно можем вырабатывать его в нашем организме.Большинство других антиоксидантов необходимо получать с пищей.

Глутатион, как и все антиоксиданты, циркулирует в организме и улавливает свободные радикалы. Эти свободные радикалы представляют собой соединения, которые угрожают здоровым клеткам. Свободные радикалы могут сталкиваться со стабильными молекулами и разрывать их. Если это происходит слишком часто, мы можем набрать вес, чрезмерно утомиться, почувствовать боли и морщины на лице ( Rahman & Hosen 2012 ). Итак, нам нужны глутатион и другие антиоксиданты наготове.А чтобы иметь достаточно глутатиона, нам нужен здоровый запас глицина. Это связано с тем, что глицин является одной из трех аминокислот, необходимых для производства глутатиона ( Lu 2013 ).

Иммунная система

Более того, антиоксидантный эффект глутатиона также помогает уменьшить воспаление. Воспаление — это естественная реакция на какое-либо повреждение клеток или тканей в организме. Если клетка умирает или присутствует какая-то инфекция, тогда воспаление — это естественная реакция организма на нейтрализацию угрозы — мертвой клетки или инфекционного агента.Воспаление налетает, чтобы убрать беспорядок. Но воспаление также иногда оставляет беспорядок. Чем больше глицина помогает производить больше глутатиона, тем меньше воспаление возникает.

Кроме того, было обнаружено, что у людей глицин ограничивает циркуляцию воспалительных мессенджеров (цитокинов), которые могут легко спровоцировать все более сильное воспаление в организме ( Cruz 2014 ). Кроме того, глицин действует локально на иммунные клетки, ограничивая их чрезмерную активность ( Zhong 2003 ).Так что добавьте «противовоспалительные» к этому растущему списку полезных свойств глицина для организма и мозга.

Кровяное давление

Глицин помогает расслабить кровеносные сосуды ( Wang 2013 ). Когда кровеносные сосуды расслабляются, они открываются шире, что снижает кровяное давление. Расслабленные кровеносные сосуды — это расслабленный ум.

Кроме того, глицин может помочь организму очиститься от токсичной аминокислоты, называемой гомоцистеином ( Razak 2017 ). Было показано, что избыточный уровень гомоцистеина повреждает кровеносные сосуды.Глицин можно использовать для создания триметилглицина, который может преобразовывать избыток гомоцистеина в более безопасную аминокислоту, метионин ( Razak 2017 ).

Кожа и суставы

Глицин является одним из исходных материалов для производства коллагена ( Murakami et al. 2012 ). Коллаген придает соединительной ткани прочность, упругость и гибкость. Увеличивая выработку коллагена, глицин помогает повысить влажность и здоровье кожи. Пептидные добавки коллагена (богатые глицином) уменьшают объем морщин вокруг глаз ( Proksch et.al. 2014 ).

Глицин поддерживает психическое благополучие

На самом деле существует несколько опубликованных исследований глицина на людях. Эти исследования демонстрируют в целом успокаивающий эффект глицина.

С технической точки зрения этот успокаивающий эффект называется торможением. В мозгу возбуждение — это газ, а торможение — тормоз. Торможение необходимо для уравновешивания возбуждения. На самом деле это чрезвычайно важно для поддержания сбалансированной мозговой активности. Рецепторы глицина существуют во всей нервной системе, в головном и спинном мозге ( Legandre 2001 ).

Помимо этого, на людях изучались добавки глицина.

Несколько небольших исследований показали, что добавление глицина привело к уменьшению симптомов у субъектов с ОКР ( Гринберг, 2009 год, , , Кливленд, 2010 год, ). Другое исследование с добавлением глицина для пациентов с шизофренией показало уменьшение психотических симптомов ( Heresco-Levy et al. 1999 ). Следует отметить, что в этих исследованиях использовались очень высокие дозы, более 60 граммов в день.Глицин на самом деле сладкий на вкус, но 60 граммов — это все равно много.

К счастью, были некоторые другие исследования на людях, которые продемонстрировали преимущества при гораздо более низких дозах. В нескольких исследованиях наблюдалось улучшение начала сна, качества сна и дневного уровня энергии при приеме почти 3 граммов глицина ночью ( Inagawa 2006 , Yamadera 2007 , Bannai 2012 , Kawai et al. 2014 ) . Даже в течение дня добавка глицина улучшала внимание и рабочую память ( File 1999 ).

В общем, глицин успокаивает, поддерживает и лечит … кому из нас не нужно больше в этом в наши дни? Если вы находитесь в состоянии стресса, менее чем оптимально здоровы, чувствуете свой возраст, изо всех сил пытаетесь уснуть или просто хотите почувствовать себя более расслабленным … добавьте больше глицина в свой рацион и посмотрите, как этот маленький парень приступит к работе!

Как получить больше глицина из рациона

Так же, как глицин попадает в наши суставы, кожу, слизистую оболочку кишечника и другие соединительные ткани, лучшими источниками глицина являются соединительные ткани животных.

К сожалению, мы не получаем достаточного количества пищи. Глицин является одним из основных компонентов коллагена как у людей, так и у животных. Чтобы насытиться, мы должны съесть соединительную ткань… например, куриную шкуру, хрящ, рубец и множество других редко употребляемых в пищу частей животных. Не совсем часть нашей типичной американской кухни.

К счастью, есть несколько простых решений.

Порошкообразные пептиды коллагена или добавки с желатином очень легко добавить в рацион.Вы можете добавить порошок в кофе, смузи или в овсянку. Дополнительным бонусом является то, что ваши суставы будут вам благодарны позже.

Помимо пищевых добавок, лучшим диетическим источником является костный бульон, и именно он делает костный бульон таким полезным. Костный бульон готовится из кипящей воды с костями, мясом, овощами и травами, которые готовятся на медленном огне в течение 24-48 часов. Это высвобождает коллаген, который содержится в соединительных тканях вместе с минералами, обнаруженными в костном мозге. Это отличается от бульона, который готовится только из костей и без специй, что делает костный бульон более вкусным и питательным, поскольку он содержит недооцененную аминокислоту глицин.Костный бульон можно найти в продуктовых магазинах в морозильных камерах. И Фо (вьетнамский суп на костном бульоне) всегда отличный вариант.

Ссылки:

Разак, М., Бегум, П., Вишванат, Б., Раджагопал, С. (2017). Многообразный полезный эффект заменителей аминокислоты, глицина: обзор Oxidative Medicine and Cellular Longevity 2017 (4), 1-8. https://dx.doi.org/10.1155/2017/1716701

Чжун, З., Уиллер М., Ли X., Froh, M., Schemmer, P., Yin, M., Bunzendaul, H., Bradford, B., Lemasters, J. (2003). L-глицин: новый противовоспалительный, иммуномодулирующий и цитопротекторный агент Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care 6 (2), 229. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12589194/

Мураками Х., Симбо К., Иноуэ Ю., Такино Ю., Кобаяши Х. (2012). Важность аминокислотного состава для улучшения скорости синтеза белка коллагена в коже у мышей, облученных УФ-излучением. Аминокислоты 42 (6), 2481-2489. https://dx.doi.org/10.1007/s00726-011-1059-z

Гринберг, В., Бенедикт, М., Дёрфер, Дж., Перрин, М., Панек, Л., Кливленд , W., Javitt, D. (2009). Дополнительный глицин в лечении обсессивно-компульсивного расстройства у взрослых Журнал психиатрических исследований 43 (6), 664 — 670. https://dx.doi.org/10.1016/j.jpsychires.2008.10.007

Инагава, К., Хираока, Т., Кода, Т., Ямадера, В., Такахаши, М. (2006). Субъективное влияние приема глицина перед сном на качество сна Сон и биологические ритмы 4 (1), 75 — 77. https://dx.doi.org/10.1111/j.1479-8425.2006.00193.x

Броснан, Дж., Сильва, Р., Броснан, М. (2011). Метаболическая нагрузка синтеза креатина Аминокислоты 40 (5), 1325 — 1331. https://dx.doi.org/10.1007/s00726-011-0853-y

Lu, S. (2013 ). Синтез глутатиона Biochimica et Biophysica Acta (BBA) — общие темы 1830 (5), 3143 — 3153. https://dx.doi.org/10.1016/j.bbagen.2012.09.008

Heresco-Levy , У., Джавитт, Д., Ермилов, М., Мордел, К., Силипо, Г., Лихтенштейн, М. (1999). Эффективность высоких доз глицина в лечении стойких негативных симптомов шизофрении Архив общей психиатрии 56 (1), 29 — 36. https://dx.doi.org/10.1001/archpsyc.56.1.29

Cleveland, W., DeLaPaz, R., Fawwaz, R., Challop, R. (2010). Высокие дозы глицина для лечения рефрактерного обсессивно-компульсивного расстройства и дисморфического расстройства тела в течение 5 лет Нейропластичность 2009 (6), 1 — 25. https://dx.doi.org/10.1155/2009/768398

Ямадера, В., Инагава, К., Чиба, С., Баннаи, М., Такахаши, М., Накаяма, К. (2007). Прием глицина улучшает субъективное качество сна у добровольцев, что коррелирует с полисомнографическими изменениями. Сон и биологические ритмы 5 (2), 126 — 131. https://dx.doi.org/10.1111/j.1479-8425.2007.00262. x

Bannai, M., Kawai, N. (2012). Новая терапевтическая стратегия для аминокислотной медицины: глицин улучшает качество сна. Journal of Pharmaceutical Sciences 118 (2), 145 — 148. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22293292/

Cruz, M., Maldonado-Bernal, C., Mondragón-Gonzalez , Р., Санчес-Баррера, Р., Вахер, Н., Карвахал-Сандовал, Г., Кумате, Дж. (2014). Лечение глицином снижает провоспалительные цитокины и увеличивает уровень интерферона-γ у пациентов с диабетом 2 типа Journal of Endocrinological Investigation 31 (8), 694 — 699. https://dx.doi.org/10.1007/bf03346417

Baer , К., Waldvogel, H., Faull, R., Rees, M. (2009). Локализация рецепторов глицина в переднем мозге, стволе и шейном отделе спинного мозга человека: иммуногистохимический обзор Frontiers in Molecular Neuroscience 2 https://dx.doi.org/10.3389/neuro.02.025.2009

Wang, W., Wu, Z., Dai, Z., Yang, Y., Wang, J., Wu, G. (2013). Метаболизм глицина у животных и людей: значение для питания и здоровья Аминокислоты 45 (3), 463 — 477. https: // dx.doi.org/10.1007/s00726-013-1493-1

File, S., Fluck, E., Fernandes, C. (1999). Благоприятные эффекты глицина (биоглицина) на память и внимание у людей молодого и среднего возраста Журнал клинической психофармакологии 19 (6), 506-512. https://dx.doi.org/10.1097/00004714-199

0-00004

Legendre, P. (2001). Глицинергический ингибирующий синапс Cellular and Molecular Life Sciences CMLS 58 (5), 760-793. https: // dx.doi.org/10.1007/pl00000899

Кавай, Н., Сакаи, Н., Окуро, М., Каракава, С., Цунэёси, Ю., Кавасаки, Н., Такеда, Т., Баннаи, М. , Нишино, С. (2014). Способствующие сну и гипотермические эффекты глицина опосредуются рецепторами NMDA в супрахиазматическом ядре. Нейропсихофармакология: официальное издание Американского колледжа нейропсихофармакологии 40 (6), 1405-16. https://dx.doi.org/10.1038/npp.2014.326

Прокш, Э., Шунк, М., Загу, В., Сеггер, Д., Дегверт, Дж., Эссер, С. (2014). Пероральный прием определенных биоактивных пептидов коллагена уменьшает морщины на коже и увеличивает синтез кожного матрикса Фармакология и физиология кожи 27 (3), 113-119. https://dx.doi.org/10.1159/000355523

Owen, L. & Sunram-Lea, SI Метаболические агенты, которые усиливают АТФ, могут улучшать когнитивные функции: обзор доказательств для глюкозы, кислорода, пируват, креатин и L-карнитин. Питательные вещества 3 , 735–755 (2011). https://www.mdpi.com/2072-6643/3/8/735

Рахман, Т., Хосен, И. (2012). Окислительный стресс и здоровье человека. Достижения в области биологии и биотехнологии, 3, 997-1019. http://dx.doi.org/10.4236/abb.2012.327123

# глицин # функциональная медицина # депрессия # воспаление # помощь депрессии # восстановление # депрессия # помощь # спасение # профилактика самоубийств # тревога # здоровье # образование # успех # интегративная психиатрия #thementalwellnessdiet # 1000waystowel l

.