что означают все эти «абьюзеры» и «газлайтеры» — Skyeng Magazine

По версии американского онлайн-словаря Merriam-Webster, в 2017 году пользователи чаще всего искали значение слова «феминизм». SM рассуждает о том, что означает это понятие, а заодно разбирается, чем отличается абьюзер от газлайтера.

Популярность термину принесли марши феминисток в Вашингтоне, заявления невесты британского принца, хэштег #MeToo, сериал The Handmaid’s Tale («Рассказ служанки»), фильм Wonder Woman («Чудо-женщина») и бесконечные скандалы в медиа, рекламе и Голливуде.

Люди заглядывают в словарь. Это, вероятно, значит, что слово все еще нуждается в переводе — даже с английского на английский. Не говоря уже о русском: в нашей языковой среде под феминизмом в лучшем случае понимают мужеподобность и истеричность (причем одновременно).

Феминизм появился в словаре Вебстера почти 200 лет назад с определением «черта, присущая женщине». Сегодняшнее определение: «теория политического, экономического и социального равенства полов», а заодно и «организованная деятельность во имя прав и интересов женщин».

Вот что говорит Залина Маршенкулова, исполнительный директор медиаартели «Мамихлапинатана» и автор телеграм-канала «Женская власть»:

— Множество медийных скандалов сейчас связано с отношением к женщине. Маркетологи привыкли делать рекламу пылесосов по типу «сосет/убирает лучше, чем твоя девушка» (это реальный слоган, я не придумываю). В последнее время медийщики вдруг стали понимать, что с этим что-то не так. Оказалось, что у нас есть взрослые зарабатывающие женщины и им не нравится такая реклама.


«Когда мы победим загадочную вековую мизогинию я не знаю, но еще пару лет назад сложно было представить, что в России можно будет заставить кого-то удалить сексистский пост».


magazine.skyeng.ru

Зачем мужчины внушают женщинам, что они не в себе — Wonderzine

Справиться с газлайтингом трудно ещё и потому, что в отличие от физического насилия или прямых угроз, его сложнее доказать: жертва сомневается в том, что правильно понимает происходящее, её восприятие искажено. Она привыкает подстраиваться под абьюзера и может не осознавать, что ей нужна помощь, стремится угодить абьюзеру и соответствовать его ожиданиям, забывая о себе и о собственном комфорте. Тем не менее бороться с газлайтингом можно. Самый очевидный способ — пойти к психотерапевту или в группу поддержки для жертв домашнего насилия. Если такой возможности нет, можно обратиться за поддержкой к друзьям или близким, которым вы доверяете: они помогут взглянуть на ситуацию со стороны и разоблачить манипуляции.

Ариэль Лив, которая много публично рассказывает о своём опыте борьбы с газлайтингом и домашним насилием, выработала стратегию, которая помогла ей защитить себя. Она советует оставаться непреклонным и придерживаться собственной версии событий, сопротивляться, когда другие сомневаются в том, что вы говорите («Непреклонность не делает вас трудным человеком. Она делает вас крепче и выносливее»). Она также советует не пытаться переубедить абьюзера: какими бы вескими ни были ваши доводы, абьюзер никогда их не примет, и чем раньше вы это поймёте, тем легче вам будет выйти из этой ситуации.

Робин Стерн же в своей книге отмечает, что первый шаг к тому, чтобы справиться с газлайтингом, — быть готовым к тому, чтобы полностью разорвать отношения: по её мнению, только так можно изменить расстановку сил. При этом она считает, что вопрос о том, рвать отношения или стараться изменить их, каждый должен решить сам: например, в случае если абьюзер — ваш начальник или коллега, вы можете хотеть остаться на своей позиции, потому что у работы в этой компании есть другие преимущества.

Разорвать отношения с членом семьи бывает ещё сложнее — вы можете испытывать к нему целую гамму сложных чувств, смесь любви и гнева. В книге Стерн немало виктимблейминга («Помните: единственный способ изменить подобные отношения — это если вы сами будете менять их. Конечно, если изменитесь только вы, этого недостаточно — ваш газлайтер тоже должен хотеть перемен. Но если ваши поступки останутся прежними, ему практически невозможно будет измениться»), но мысль о том, что перемены необязательно должны быть резкими или кардинальными, может здорово помочь. Иногда достаточно начать с малого — например, увидеть, как долго вы не давали места собственным чувствам и желаниям, и обратить на них внимание.

Изображения: Juulijs – stock.adobe.com (1, 2, 3)

www.wonderzine.com

Газлайтинг — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Газла́йтинг (от английского названия пьесы «Газовый свет»ruen[1][2]) — форма психологического насилия, главная задача которого — заставить человека сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности. Психологические манипуляции, призванные выставить индивида «дефективным», ненормальным.[3][4]

Понятие «газлайтинг» восходит к названию пьесы «Газовый свет»ru

en 1938 года (в США известна как «Улица ангела»; Angel Street) и её экранизациям «Газовый свет»ruen 1940 года и «Газовый свет» 1944 года, где смоделирована устойчивая психологическая манипуляция, применяемая главным героем по отношению к своей жертве. По сюжету муж молодой женщины переставляет в доме мелкие предметы обстановки и прячет вещи, чтобы создать у жены впечатление, будто она теряет память и рассудок. Название фильма указывает на светильный газ, использовавшийся в домах в викторианскую эпоху. Главная героиня замечает, что вечерами свет в доме слегка меркнет, в то время как её муж настойчиво повторяет, что ей это только кажется. На самом деле освещение действительно менялось из-за того, что он включал газовый свет в другой части дома, где искал спрятанные драгоценности.

Само понятие «газлайтинг» было введено в оборот начиная с 1960-х годов

[5] для обозначения психологических манипуляций с целью посеять в жертве сомнение в объективном восприятии ею действительности. В 1980 году американская феминистка и социальный работник Флоренс Рашruen в своей книге «Строжайшая тайна: сексуальное насилие над детьми» (англ. The Best-kept Secret: Sexual Abuse of Children), посвящённой теме сексуального насилия над детьми, обобщила выводы относительно психологических манипуляций, представленных в версии фильма Джорджа Кьюкора 1944 года, отметив, что «даже сегодня слово [газлайтинг] используется для описания чьей-либо попытки разрушить представление кого-либо о реальности».[6]

Инициатор газлайтинга:

  • заставляет свою «жертву» усомниться в своей памяти;
  • вынуждает задуматься о своей эмоциональной стабильности и адекватности;
  • преподносит «жертву» как глупого, интеллектуально немощного человека;
  • подчёркивает мнимую возрастную, гендерную и физиологическую некомпетентность;
  • отрицает чувства и факты, которые важны для человека.

Часто к газлайтингу прибегают социопаты и нарциссы. Первые последовательно переступают через принятые в обществе нормы, ломают правила и пользуются другими людьми, но, что в порядке вещей, являются убедительными лжецами, способными кого-то очаровать, и последовательно отрицают свои неверные поступки. Таким образом те, кто были виктимизированы социопатами, могут сомневаться в своём восприятии.[7]

Некоторые супруги, занимающиеся физическим насилиемruen по отношению к своей второй половине, затем могут прибегать к газлайтингу, решительно отрицая, что они проявляли жестокость.

[2]

Газлайтинг может проявляться между родителем и ребёнком, когда родитель лжёт ребёнку, пытаясь исказить его восприятие мира.[8]

Газлайтинг может иметь место, когда речь идёт о супружеской неверности: «Терапевты могут усугубить страдания жертвы посредством неверного определения женских реакций. […] Газлайтинговое поведение супруга может повлечь за собой нервный срыв у некоторых женщин [и] самоубийство при худшем развитии событий».[9][10]

Отношения газлайтинга могут возникать между психотерапевтом или психиатром с одной стороны, пациентом с другой. В этом случае врач выступает для проходящего лечение человека как «всеведающий ум» (то есть эксперт). Вполне возможно, что это оборачивается конфликтом, когда пациент не в состоянии осознать свои внутренние переживания иначе как посредством тех толкований, которые преподносятся доктором. В свою очередь, это может привести к тому, что пациент впадёт в состояние сомнения и скептицизма в собственных оценках и восприятии окружающего мира.

[11] Более того, отношения газлайтинга возможны между пациентами и сотрудниками стационарных психиатрических учреждений.[12]

  1. Dorpat, Theodore L. Gaslighting, the Double Whammy, Interrogation, and Other Methods of Covert Control in Psychotherapy and Psychoanalysis. — Jason Aronson, 1996. — ISBN 978-1-56821-828-1.
  2. 1 2 Jacobson, Neil S. When Men Batter Women: New Insights into Ending Abusive Relationships / Neil S. Jacobson, John M. Gottman. — Simon and Schuster, 1998-03-10. — P. 129–132. — ISBN 978-0-684-81447-6.
  3. ↑ Oxford Dictionary definition of ‘gaslighting’ (неопр.). Oxford Dictionaries
    . Oxford University Press. Дата обращения 20 апреля 2016.
  4. Dorpat, T.L. On the double whammy and gaslighting (неопр.) // Psychoanalysis & Psychotherapy. — 1994. — Т. 11, № 1. — С. 91—96.  (требуется подписка)
  5. 1969 S. C. Plog Changing Perspectives in Mental Illness 83 It is also popularly believed to be possible to ‘gaslight’ a perfectly healthy person into psychosis by interpreting his own behavior to him as symptomatic of serious mental illness. — «gaslight». Oxford English Dictionary (3rd ed.). Oxford University Press. September 2005. (Subscription or UK public library membership required.)
  6. Rush, Florence. The Best-kept Secret: Sexual Abuse of Children. — Human Services Institute, February 1992. — P. 81. — ISBN 978-0-8306-3907-6.
  7. Stout, Martha. The Sociopath Next Door. — Random House Digitalru
    en, 2006-03-14. — P. 94–95. — ISBN 978-0-7679-1582-3.
  8. O’Brian G., Hassanyeh F.; Cawthra, R. ‘Imposed Psychosis’: A Case Variant of the Gaslight Phenomenon (англ.) // British Journal of Psychiatry : journal. — Royal College of Psychiatrists (англ.)русск., 1987. — April (vol. 150, no. 4). — P. 553—556. — DOI:10.1192/bjp.150.4.553. — PMID 3664141.
  9. Gass G. Z., Nichols W. C. Gaslighting: A Marital Syndrome (неопр.) // Journal of Contemporary Family Therapy. — 1988. — Т. 10, № 1. — С. 3—16. — DOI:10.1007/BF00922429.  (требуется подписка)
  10. Cawthra R., O’Brian G., Hassanyeh F. ‘Imposed Psychosis’: A Case Variant of the Gaslight Phenomenon (англ.) // British Journal of Psychiatry : journal. — Royal College of Psychiatrists (англ.)русск., 1987. — April (vol. 150, no. 4). — P. 553—556. — DOI:10.1192/bjp.150.4.553. — PMID 3664141.
  11. ↑ Loftus E. F. Creating False Memories Scientific American September 1997, vol. 277. № 3. pages 70-75
  12. Lund C. A., Gardiner A. Q. The Gaslight Phenomenon: An Institutional Variant (англ.) // British Journal of Psychiatry : journal. — Royal College of Psychiatrists (англ.)русск., 1977. — Vol. 131, no. 5. — P. 533—534. — DOI:10.1192/bjp.131.5.533. — PMID 588872.  (требуется подписка)

На русском языке

На других языках

ru.wikipedia.org

Невидимое насилие: что такое газлайтинг и как от него защититься

В современном мире, где проблема насилия над женщинами все еще не решена, все чаще можно услышать такие термины как эйджизм, виктимблейминг, лукизм. И если со значением этих слов, заимствованных из английского языка, все более менее понятно, то другие термины, обозначающие виды психологического давления, все еще вызывают вопросы. Например, англицизм «газлайтинг», который сравнительно недавно начал появляться в лексиконе. Его значение понятно далеко не всем, хотя почти каждый сталкивался с проявлением этого вида психологического насилия в реальной жизни. О том, что такое газлайтинг и что делать, если вы столкнулись с этой проблемой, рассказывает Анна Девятка, семейный психолог и гештальт-терапевт.

Сам термин «газлайтинг» – это разновидность психологического насилия, которая заключается в отрицании произошедших фактов, и заставляющая вас ставить под сомнение свою адекватность. То есть газлайтер (человек, действия которого, направленны на вас) систематично и регулярно отрицает адекватность и реалистичность вашего восприятия.  Это люди, которые планомерно и на постоянной основе обесценивают не только ваши слова, но и суждения, переживания и поступки.

Термин появился в середине XX века после английской пьесы «Gas lighting» (пер. «Газовый свет»), главной идеей которой было поставить под сомнение адекватность главного героя путем психологических манипуляций.

В легкой форме практически все сталкивались с подобной ситуацией. У вас наверняка был конфликт с оппонентом, в котором вы утверждали, что он не раз отпускал в ваш адрес упреки и оскорбления, но человек категорически это отрицал. Или при выяснении отношений с родителями, вы говорили, что никогда не чувствовали поддержки и всегда подвергались критике, а в ответ слышали, что проблема надуманная и ничего подобного не было. Возможно в отношениях вы уличали любимого человека во флирте или даже измене, а в ответ получали обвинения в неадекватном восприятии действительности.

Объединяет эти ситуации то, что во всех случаях вы точно были уверены в своей правоте, но слова оппонента заставили вас сомневаться в верности и правдивости ваших слов и действий. В этом и заключается техника манипуляции газлайтера, который всеми силами стремится лишить свою жертву уверенности и веры в себя.

Всего существуют шесть характерных признаков газлайтинга:

Отрицание произошедших фактов

Газлайтер может говорить следующее: «Я не мог так сказать, ты выдумываешь», «Такого вообще не было», «Все было совсем иначе, ты говоришь неправду». В какой-то момент жертва действительно начинает сомневаться в происходящем и винить себя в конфликтах с партнером, считая, что проблемы надуманы ей самой.

Отрицание адекватности эмоций

Следущий шаг абьюзера — заставить жертву усомниться в ее собственных эмоциях: «Ты все надумала, тебе кажется», «Все не так ужасно, как ты рассказываешь», «Будь поспокойнее, ты всегда раздуваешь из мухи слова», «Ты с ума сошла так реагировать из-за какой-то глупости». В такой ситуации человек, находящийся под воздействием манипуляций эмоционального насильника, перестает доверять своим собственным чувствам и эмоциям.

Констатация факта вашей неадекватности

Газлайтер заставляет жертву думать, что ее реакция на происходящие события неадекватна: «С тобой все в порядке? Ты какая-то не такая в последнее время», «Судя по твоему поведению, у тебя снова депрессия». Подобные высказывания провоцируют у жертвы появление сомнений, чувства вины и собственной беспомощности, в то время как абьюзер именно такой реакции и добивается.

Обесценивание ваших успехов

Важный пункт в плане газлайтера — обесценить успехи жертвы и лишить ее уверенности в себе: «Я в твоем возрасте уже два высших образования получил и обеспечивал семью, а ты…», «Я тоже самое год назад делал в два раза быстрее и качественнее, а ты все глупостями занимаешься».

Перекладывание ответственности

Газлайтер никогда не признает свою вину. Напротив, эмоциональный насильник всегда будет искать виноватых, которые его спровоцировали, подставили, обманули. Даже если жертва попытается выйти на открытый разговор, абьюзер найдет способ повернуть все так, как ему выгодно, а именно обвинит ее во всех существующих проблемах.

Подмена понятий

То, что для газлайтера простительно и разрешено, спрашивается с других в трехкратном объеме. Ему можно практически все: если такой человек попадает в неприятную ситуацию или совершает ошибку, он всегда найдет способы объяснить свое поведение, у него всегда будет виновата система или другие люди. Однако в том случае, если аналогичная ситуация произойдет с жертвой, абьюзер не станет мелочиться и обвинит ее во всех неудачах и промахах, переходя на личности и вспоминая прошлые ошибки.

Что же делать, если вы поняли, что столкнулись с проявлениями газлайтинга?

Самый действенный метод освободиться от влияния газлайтера — прекратить с ним всякое общение. Однако если минимизировать общение по какой-то причине пока не получается, существует ряд правил поведения с такими людьми.

Ведите беседу, придерживаясь своего плана. Ваша точка зрения – самая важная для вас. Уверенный тон и решительный настрой – две главные составляющие успешного общения с такими людьми. Сомнения, страх, неуверенность – то, что им категорически нельзя показывать.

Дайте отпор. Если человек вам умышленно делает неприятно и больно своими словами, не считайте зазорным прямо ему об это сказать и попросить больше этого не делать. Часто абьюзер не ожидает подобного поведения от жертвы, а потому такая тактика поможет выиграть время и обдумать ситуацию (читайте также: Абьюзеры и социопаты: как распознать и защититься от их влияния).

Попросите стороннего человека поделиться независимым мнением. Если вы действительно имеете дело с газлайтером, в общении с ним старайтесь не сомневаться в своей правоте, доверяйте только своему опыту и интуиции. Также не лишним будет записывать разговоры с ним на диктофон или на видео. В решающий момент у вас будет не только аргумент, подкрепляющий вашу правоту, но и лишняя возможность успокоить себя и удостовериться, что вы действительно произносили слова, в которых вас заставляют усомниться.

Анна Девятка— семейный психолог и гештальт-терапевт. Instagram @psycholog_anna_devyatka

Фото: Getty Images

www.marieclaire.ru

Как защитить себя от газлайтинга в отношениях: 7 проверенных способов

Психологи определяют газлайтинг как способ манипуляции, к которому человек прибегает, чтобы повлиять на другого, обмануть его и установить над ним контроль. Главная задача — смутить жертву, заставить усомниться в себе. Иными словами, это намеренный обман с целью получить превосходство.

Когда эту тактику используют в близких отношениях, без свидетелей, а стало быть, и без доказательств, газлайтинг становится чрезвычайно мощным оружием, которое позволяет абьюзеру подчинить себе партнера и рано или поздно подвергнуть сомнению ту реальность, в которой он живет. Но это можно предотвратить, если знать, на что обращать внимание.

Жертвы газлайтеров  

«Я была успешной предпринимательницей, женой, мамой двух замечательных детей, у нас был чудесный дом в пригороде, — вспоминает одна из пациенток психотерапевта Кэрол А. Ламберт. — Однако постепенно меня охватила неуверенность. Я начала сомневаться в собственной компетентности. Когда я окончательно погрязла в сомнениях, мне ничего не оставалось, кроме как бросить свой процветающий бизнес. Сил его вести у меня больше не было. Даже сейчас я не смогу объяснить, что со мной произошло. Я просто знаю: я больше не та, кем была раньше».

По словам психотерапевта, она ведет психологические группы для женщин, которые побывали в деструктивных отношениях, с 1993 года. Проанализировав сотни историй и анкет клиенток, Ламберт пришла к выводу, что газлайтинг — едва ли не самая частая тактика, которую применяют абьюзеры. Последствия травматичного опыта: смущение, неуверенность в себе, тревога — мешают женщинам доверять своим мыслям, суждениям и восприятию, а значит, не дают защищаться.

Как вычислить газлайтера  

Партнер, который прибегает к этому методу, чтобы обрести над вами контроль, постоянно смещает фокус на свои нужды, сомнения и чувства. Всего остального он избегает, обесценивает ваши чувства, игнорирует ваши слова или попросту меняет тему. Газлайтинг — это комплекс тактик, который может серьезно повлиять на восприятие жертвой реальности. Газлайтер обычно:

  • Унижает. Когда начинается конфликт или разногласия, он категорично заявляет: «Ты неправа». Или: «Ты глупая, тебе не понять».
  • Скрывает информацию, утаивает факты, которые ему не на руку.
  • Обвиняет. Во всем, что пошло не так, всегда виноваты вы — ему важно оставаться безупречным.
  • Переписывает историю, отрицает, лжет, искажает факты и манипулирует вами. Например, может припомнить вам событие из прошлого, изменив детали, и утверждать, что все именно так и было.
  • Отрицает чувства и сомнения партнера. Если вы скажете, что вам плохо в отношениях, ответит, что вы слишком чувствительны и принимаете все близко к сердцу. Что бы ни обсуждалось, газлайтер не станет слушать и уж тем более не признает вашу правоту.
  • Несправедливо обвиняет. Довольно часто он говорит: «ты никогда меня не слушаешь», «ты вечно считаешь, что права», «все всегда должно быть по-твоему». Убедить газлайтера в том, что эти обвинения несправедливы, нереально. Эти нападки отражают суть того, что делает сам газлайтер.
  • Изолирует партнера. Так газлайтеру не приходится беспокоиться, что кто-то из окружения подорвет его авторитет, поддержав партнера.
  • Утверждает, что партнер сошел с ума. Он повторяет эти слова снова.

Он искажает события и отрицает реальный ход вещей, чтобы его точка зрения оставалась единственно верной.

7 способов себя защитить  

Основная цель партнера, прибегающего к любому роду насилия, — заставить вас сомневаться в собственном восприятии мира, что, в свою очередь, позволит вас контролировать. При взаимодействии с газлайтером могут помочь следующие техники:

  1. Держитесь фактов. Когда вам лгут, а смысл ваших слов искажают, чтобы вас обвинить, определите, что вы считаете правдой, и придерживайтесь ее. Это поможет справиться с сомнениями и обрести твердую почву под ногами, даже когда газлайтер нападает.
  2. Сделайте паузу и подумайте. Это поможет противостоять попыткам на вас повлиять. Когда вы живете с кем-то, кто постоянно пытается вас подчинить, прежде чем отвечать ему, говорите: «Я об этом подумаю». Так вы сможете восстановить самоконтроль.
  3. Не говорите, что он лжет. Если очень хочется высказаться, просто объясните, что у вас другая точка зрения и вы с ним не согласны. Или подчеркните, что вы запомнили произошедшее несколько иначе и доверяете своей памяти.
  4. Не позволяйте себя обвинять. Когда вы сталкиваетесь с искажением правды с целью выставить вас виноватым, заявите, что не позволите себя обвинять. Как только вы скажете об этом вслух, вам станет легче придерживаться собственной точки зрения.
  5. Напрямую скажите о своих сомнениях. Если в ответ он начнет защищаться, говорить о вас или переводить тему разговора, скажите, что можно обсудить это позже, но сейчас надо поговорить о том, что беспокоит вас. Еще раз напомните, что именно вас интересует. Если вновь последуют нападки или газлайтер попытается уйти от ответа, скажите, что в таком случае разговор окончен.
  6. Дайте газлайтеру понять, что вы распознали его тактику. Укажите, что именно затрудняет общение. Можете также сказать, что вы решили больше не вовлекаться в такие диалоги.
  7. Сдайтесь, чтобы избежать нападок. Выбрать этот путь нормально, главное — оставаться при своем мнении и ясно осознавать, что вы не согласны с абьюзером и просто хотите избежать стычек.

Кэрол А. Ламберт считает, что чем чаще вы будете отвечать газлайтеру таким образом, тем скорее дадите понять, что на вас нельзя повлиять. Это придаст вам сил. Если вы будете держаться собственной точки зрения и доверять своему восприятию реальности, то окажетесь в сильной позиции, с которой сможете наблюдать за тем, как партнер себя поведет. Некоторые со временем перестают защищаться и нападать и начинают к вам прислушиваться. Когда вы уверены в себе, вы не только можете за себя постоять, но и позволяете партнеру развиваться, конечно, только в том случае, если он на это действительно способен.

Об авторе

Кэрол А. Ламберт — психотерапевт и социальный работник, автор книг «Женщины и их контролирующие партнеры» и «Абьюзивные отношения. Мужчины-абьюзеры». Ее сайт.

Читайте также

www.psychologies.ru

Являются ли газлайтинг и абьюзинг грехами?

Вопрос читателя:

Являются ли газлайтинг и абьюзинг грехами?

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

Добрый день!

Конечно, да!

Грех – значит «промах», «ошибка», неправильное, противное Божией воле поведение (поступки, действия) или образ мышления (мысли).

Абьюзинг, или абьюз – это психологическое насилие. Газлайтинг (определение я скопировал из Википедии) – форма психологического насилия, главная задача которого — заставить человека сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности.

Думаю, совершенно очевидно, что насилие над другим человеком и действия, направленные на то, чтобы убедить человека в том, что не является действительностью – одно из очень серьезных противных Божией воле действий, которые только можно придумать.

На всякий случай напишу, что, если Вы или Ваши близкие, не дай Бог, стали жертвами и предполагаете, что того, кто совершает психологическое насилие, можно как-то убедить этого не совершать, или что апелляция к Церкви будет для него действенной, увы, вероятность этого равна практически нулю. В этой ситуации нужно действовать и разбираться с тем, что с Вами происходит. То есть Вам  – помолиться Богу, сходить на исповедь, начать причащаться регулярно и посетить психолога с тем, чтобы понять, что именно держит Вас рядом с абьюзером и какие есть варианты Вам от этого влияния дистанцироваться, освободиться, выйти из-под него. Очень большая и непростая тема – как это сделать и где брать силы. Прибегайте к церковным Таинствам и пройдите курс психологической терапии, тогда появится хотя бы какая-то возможность найти, на что опереться, чтобы не попасть в зависимость от абьюзера. Менять же его, как и любого человека, – это выше Вашей воли. Человек волен выбирать, как ему поступать, и за свой выбор он потом ответит. Поэтому Вы занимайтесь своим выбором.

Если же, опять же, не дай Бог, Вы сами – абьюзер и – слава Богу! – задумались над тем, что Вы делаете с теми, кто Вас окружает – немедленно на исповедь, чтобы начать борьбу с тем злом, которое поселилось и разрослось с Вашей душе, и к психологу, чтобы понять, как это искоренить и что Вы можете сделать на своем человеческом уровне. И никогда, начиная с этой минуты, никогда не позволяйте себе думать, что Вы вправе распоряжаться судьбой, здоровьем, миром и спокойствием другого человека. Это величайшая гордыня, тягчайший грех, который непременно аукнется Вам, и я не знаю, как Вы справитесь с последствиями.

Помоги Вам Бог!

Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать на нашем сайте.

foma.ru

Вы не сошли с ума: 15 признаков того, что вы стали жертвой психологического насилия

Невероятные факты

Сомневаетесь в своей адекватности, все время подавлены, а порой вам кажется, что вы просто сходите с ума?

Если вы превратились в чрезмерно чувствительного невротика, возможно, на вас применяют изощренную форму психологического манипулирования — газлайтинг.

Ее цель — заставить человека усомниться в восприятии реальности и подорвать его отношения на работе и в личной жизни.

Термин “газлайтинг” был вдохновлен фильмами “Газовый свет” 1940 и 1945 годов, где по сюжету муж систематически манипулирует женой, чтобы заставить ее почувствовать себя сумасшедшей.

Газлайтинг, по сути, является формой эмоциональной манипуляции, которая постепенно подрывает вашу способность принимать решения.

Такой человек оборачивает все негативные и разрушительные действия и слова себе на пользу, уклоняясь от вины за свои неблаговидные поступки, и указывает при этом на вас. 

Это делается для того, чтобы выставить вас слишком чувствительным, параноиком, психически неустойчивым, глупым, и в целом заставить вас сомневаться в себе.

Примеры газлайтинга

gasl-3.jpg

Мы все сталкиваемся с газлайтингом в повседневной жизни, но не всегда можем его распознать.

Примеров применения такой техники манипуляции множество.

Например, отец мальчика обладает очень вспыльчивым характером. Он постоянно называет его “дураком” и другими оскорбительными именами. Когда сын пытается возражать против такого поведения, отец называет его “маменькиным сынком” и “нытиком”.

Читайте также: 13 признаков того, что вас не любят, а МАНИПУЛИРУЮТ вами

Другой пример: женщина в браке с двумя детьми пытается выйти на работу. Муж обвиняет ее в том, что она не заботится о нем и о детях. На возражения жены он еще больше заводится и заявляет, что она  нервная и слишком остро на все реагирует.

Человек, ставший жертвой газлайтинга, пребывает в состоянии тревоги и депрессии, а при постоянном давлении может дойти до нервного срыва.

Признаки газлайтинга

Как же узнать, применяют ли на вас газлайтинг? Существует несколько признаков.

gasl-1.jpg

1. Вы постоянно сомневаетесь в себе.

2. Вы часто спрашиваете себя, не слишком ли вы чувствительны и не слишком ли остро на все реагируете.

3. На работе вы чувствуете, что запутались или сходите с ума.

4. Вы постоянно извиняетесь перед своими родителями, мужем/женой, другом, начальником.

5. Вы не понимаете почему, несмотря на все, что есть в вашей жизни, вы не становитесь счастливее.

6. Вы часто извиняетесь за поведение своего партнера перед семьей и друзьями.

7. Вы скрываете информацию от своих близких, чтобы не объясняться и не оправдываться.

8. Вы чувствуете, что что-то неладно, но не можете понять, что именно.

9. Вы начинаете лгать, чтобы избежать замечаний и осуждения.

10. Вам сложно принимать даже простые решения.

11. У вас есть чувство, что раньше вы были другим – более уверенным, веселым и спокойным.

12. Вы чувствуете себя беспомощным и безрадостным.

13. У вас есть ощущение, что у вас ничего не получается сделать правильно.

14. Вы сомневаетесь, достаточно ли вы хороши для вашего партнера, родителей, работодателя, друга.

15. Вы стали бояться высказывать свое мнение и выражать свои эмоции, предпочитая молчать.

Газлайтинг: как манипулируют людьми

gasl-4.jpg

Газлайтер использует различные методы, чтобы подорвать вашу веру в себя и выставить вас неадекватным и психованным.

Выставляет вас в невыгодном свете, заставляя остальных думать, что вы сошли с ума, неразумны и психически неустойчивы.

Использует маску уверенности, настойчивости и ложного сопереживания, чтобы заставить вас поверить, что вы все делаете неправильно. Таким образом вы постепенно начнете сомневаться в себе и будете верить чужой версии того, что происходило раньше.

Меняет тему разговора. Газлайтер может уклониться от темы, задавая другие вопросы, или заявляя что-то о ваших мыслях. 

Например: “Ты все это придумываешь — такого никогда не было!”, “Ты не прав, ты не помнишь как все было на самом деле». “Эту сумасшедшую идею тебе подсказала мама/друг?”.

Читайте также: 10 признаков психологического насилия в отношениях

Преуменьшает. Умаляя ваши чувства и мысли, газлайтер обретает над вами еще большую власть. 

Почему ты такой чувствительный?”, “Не стоит злиться из-за таких мелочей”, “Я просто пошутил, зачем так серьезно реагировать?”.

Отрицает и избегает. Отказываясь признавать ваши чувства и мысли, манипулятор заставляет вас все больше сомневаться в себе. 

Например, “Я такого не помню, ты это выдумал”, “Ты врешь, я такого никогда не говорил”, “Понятия не имею, о чем ты говоришь”.

Искажает и переиначивает. Когда манипулятор уверенно и незаметно перефразирует то, что было сказано или сделано в свою пользу, он заставляет вас сомневаться в себе, особенно, если это сопровождается поддельным состраданием. 

Например, “Я такого не говорил, я сказал…”,”Я тебя не ударял, я просто задел тебя рукой”, “Если ты помнишь, я пытался тебе помочь”.

Как противостоять газлайтингу

gasl-7.jpg

Газлайтинг заставляет вас сомневаться в своих воспоминаниях, восприятии и мнении, лишая вас эмоционального и психологического равновесия. Как же защитить себя от газлайтинга?

Первым делом определите, кто, как и когда вас газлайтит. Подумайте над тем, каким образом человек заставляет вас чувствовать себя психически неуравновешенным. Запишите все, что приходит вам в голову. Вам нужно подтверждение,  прежде чем вы сможете двигаться дальше.

Обращайте внимание на признаки газлайтинга, например, ощущение что вас недооценивают, принижают, манипулируют вами. Глубоко дышите, очистите свой разум и сконцентрируйтесь на себе. Чаще практикуйте медитацию, чтоб оставаться объективным даже в сложных ситуациях.

Решите, стоит ли вам продолжать отношения или дружбу с этим человеком. Попытайтесь оценить, есть ли смысл оставаться на работе. Если уйти нет возможности, сведите все контакты до минимума, пока не почувствуете себя достаточно уверенным.

Поговорите с другом или близким человеком, которому вы доверяете. Вы также можете обратиться к психологу или другому специалисту.

Посмотрите на все с другой точки зрения и представьте себя не жертвой, а победителем, обладающим собственными силами.

www.infoniac.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *