Фрустрация — что это такое простыми словами? Примеры фрустрации

Фрустрация — что это? Во-первых, существует два типа этого состояния: внутренний и внешний.

Существует несколько способов, при помощи которых люди справляются с фрустрацией. Она может быть выражена в пассивно-агрессивном поведении, гневе или насилии, хотя она может также стимулировать положительные процессы благодаря вспыхнувшим усилиям и стремлениям. Этот широкий диапазон потенциальных результатов затрудняет определение исходной причины разочарования, поскольку ответы могут быть косвенными. Однако более прямой и общий ответ — это склонность к агрессии.

Особенности фрустрации

Фрустрация происходит из-за чувства неопределенности и неуверенности, которое проистекает из ощущения неспособности удовлетворить потребности. Если потребности отдельного человека блокируются, чаще возникают проблемы и состояние неудовлетворения. Когда эти потребности постоянно игнорируются или не удовлетворяются, гнев, депрессия, потеря уверенности в себе, раздражение, агрессия, а иногда и насилие, вероятно, пойдут следом. Потребности могут быть заблокированы двумя разными способами — внутренними и внешними. Внутренняя блокировка происходит в сознании индивидуума из-за отсутствия способности, уверенности, противоречивых целей и желаний и/или страхов. Внешняя блокировка происходит с человеком вне его контроля.

Предрасположенность

Некоторые люди предрасположены к этому чувству, что хорошо индексируется с точки зрения темперамента (расстройства), травм в подростковом возрасте и невротизма во взрослой жизни. Расстройство связано с перцепционными изменениями, включая изменения в восприимчивой привязанности отношений. Фрустрация — это эмоциональное состояние, характеризующееся как злость при осознании своей беспомощности. Его можно считать одним из симптомов неврозов.

Характеристика фрустрации

Фрустрацию можно рассматривать как поведение, которое может иметь ряд последствий, в зависимости от психического здоровья человека. В положительных случаях она будет нарастать до уровня, который слишком велик для того, чтобы человек мог сдерживать ее или терпеть. В негативных случаях индивидуум может воспринимать источник разочарования вне своего контроля, и таким образом, расстройство будет продолжать расти, что в конечном итоге приведет к дальнейшему проблемному поведению (например, к насильственной реакции против мнимых угнетателей или противников). Для того чтобы всего этого избежать, нужно провести диагностику фрустрации.

Наказание и поощрение

Иногда происходит упорный отказ реагировать на новые условия, влияющие на цель, такие как удаление или изменение эмоционального барьера. Как указал Браун, суровое наказание может произвести эффект, абсолютно противоположный желаемому: «Либо фрустрация может производить эффект, противоположный эффекту поощрения, и таким образом препятствовать повторению действия или, действуя как расстраивающий агент, может привести к фиксации и другим симптомам расстройства. Из этого следует, что наказание является опасным инструментом при фрустрации, поскольку оно часто имеет последствия, которые полностью противоположны желаемым». Понятие фрустрации неотделимо от неудовлетворенности и разочарования, а потому наказание здесь бессильно.

Толерантность

Все люди могут испытывать эту эмоцию с одинаковой интенсивностью, ведь некоторые обладают природной толерантностью. Толерантность к фрустрации — что это? Это способность противостоять фрустрации при решении трудных задач. Наличие толерантности с низким уровнем фрустрации связано с явлением гнева, а более высокий уровень толерантности связан с более низкими уровнями гнева и более выраженным упорством в решении трудных задач. Например, ребенок с высокой степенью толерантности может справиться с повторяющимися проблемами и неудачами, не испытывая значительных фрустраций. Фрустрированный человек, в свою очередь, с детства будет испытывать эту эмоцию, даже когда занимается заданиями средней сложности.

Связь с агрессией

Гипотеза фрустрации-агрессии представляет собой теорию агрессии, предложенную Джоном Доллардом, Нилом Миллером, Леонардом Добом, Орвалем Маурером и Робертом Сирсом в 1939 году и далее развитую Нилом Миллером в 1941 году и Леонардом Берковицем в 1969 году. Теория утверждает, что агрессия является результатом блокирования или разочарования усилий человека по достижению цели.

При первом формулировании гипотеза утверждала, что фрустрация всегда предшествует агрессии, а агрессия является верным следствием расстройства. Два года спустя Миллер и Сирс вновь сформулировали гипотезу, чтобы предположить, что, хотя фрустрация — это эмоциональное состояние, характеризующееся как потребность в ответе и утешении, проявление спонтанной агрессии является одним из возможных результатов этой самой фрустрации. Поэтому в переформулированной гипотезе было указано, что, хотя разочарование подсказывает поведение, которое может или не может быть агрессивным, любое агрессивное поведение является результатом эмоции, которой посвящена эта статья, что делает ее недостаточным, но необходимым условием для агрессии.

Причины насилия

Гипотеза пытается объяснить, почему некоторые люди становятся козлами отпущения. Она пытается дать объяснение причин насилия. Согласно Долларду и его коллегам, фрустрация — это «условие, которое существует, когда цель-ответ страдает от вмешательства извне», в то время как агрессия определяется как «действие, целью-ответом которого является повреждение организма (или суррогата организма)». Теория утверждает, что фрустрация вызывает агрессию, но когда источник разочарования не может быть устранен, агрессия переходит на невиновную цель. Например, если человек испытывает неуважение и унижение на своей работе, но не может отреагировать на это, опасаясь потерять работу, он может вернуться домой и рассердиться на свою семью. Эта теория также используется для объяснения беспорядков и революций, которые, как полагают, вызваны более бедными, а потому и более завистливыми слоями общества, которые могут выразить свое разочарование и гнев посредством насилия.

Критика

Поскольку, по мнению вышеупомянутых ученых, фрустрация в психологии — это лишь предтеча агрессии, их взгляды всегда подвергались беспощадной критике. В то время как некоторые исследователи критиковали гипотезу и предлагали смягчающие факторы между фрустрацией и агрессией, несколько эмпирических исследований смогли подтвердить эту теорию. В 1989 году Берковиц расширил гипотезу, предположив, что негативные аффекты и личные атрибуты играют важную роль в том, что фрустрация подталкивает к агрессивному поведению.

История

Сама гипотеза возникла в 1939 году в виде монографии, опубликованной Институтом человеческих отношений Йельского университета. Йельскими психологами, стоявшими за монографией, были Джон Доллард, Леонард Дуб, Нил Миллер, О. М. Моурер и Роберт Сирс. Книга основана на многих исследованиях, проведенных группой, которая затрагивала множество дисциплин, включая психологию, антропологию и социологию. Марксизм, психоанализ и бихевиоризм были использованы группой Йельского университета во время их исследований. Их работа «Разочарование и агрессия» вскоре получила подтвержденные данные для объяснения теорий агрессивного поведения. Их теория применима не только к людям, но и к животным. Книга вызвала разногласия по этому вопросу, в результате чего более 7-ми статей критиковали новую теорию. Некоторые ученые и практикующие психологи утверждали, что фрустрация — это вовсе не то, что было описано в книге. Многие социологи отказались от довольно строгого определения этой эмоции, а также того, как концепция фрустрации определяется сама по себе. К 1941 году Йельская группа изменила свою теорию после многочисленной критики и исследований, опубликованных другими психологами. Впоследствии многие пионеры в мире социальных наук модифицировали и довели свои знания до первоначальной теории.

В 1989 году Берковиц опубликовал статью «Гипотеза разочарования-агрессии: экзамен и реформация», в которой рассказывалось о несостоятельности эмпирических исследований, направленных на проверку гипотезы, а также на ее критику. Новая книга была дополнена многочисленными примерами фрустрации.

Берковиц предложил модификацию гипотезы, которая учитывала бы отрицательный аффект и индивидуальные характеристики каждого человека. Совсем недавно Брейер и Элсон опубликовали всеобъемлющий обзор теории фрустрации-агрессии. Авторы заявили, что, несмотря на достаточное количество эмпирических исследований, в которых исследуется связь между расстройством и агрессивным поведением, наблюдается снижение числа исследований, которые конкретно относятся к этой теории. Брейер и Элсон предлагают использовать гипотезу фрустрации-агрессии как теоретическую основу для литературы по агрессии и утверждают, что эта теория может иметь новые приложения для других областей, таких как медиапсихология.

С точки зрения нейрофизиологии

Некоторые исследования показали, что разочаровывающие и одинаково опасные события могут вызвать чувство агрессии. Это основано на том, что одна из наших нейронных систем отвечает за выполнение основных ответов на угрозу. Так получилось, что один из основных ответов этой системы — агрессия. Сигнал, посылающий эту эмоцию, следует от миндалины до гипоталамуса и, наконец, приходит к периакустическому серому веществу. Более детальные исследования показывают, что, когда кто-то находится под угрозой или расстроен некоторыми раздражителями, части нашей лобной коры, например орбитальная, медиальная и вентролатеральная лобная кора, работают в тандеме с нашей системой ответа на угрозу, располагающейся в амигдале-гипоталамусе. Проще говоря, угрожающие события генерируют больше вариантов действия в лобных областях коры головного мозга, которые затем передаются на амигдал-гипоталамус. Именно в этой базовой системе реагирования на угрозы принимается решение о том, какой ответ следует принимать, и основывается на информации, полученной от областей лобной коры.

Как уже упоминалось, существуют разные степени и ответы, которые могут иметь место у животного в результате фрустрирующего события. Это не мешает работать основным схемам на уровне нейронов и просто означает, что определенные стимулы генерируют больше возможностей действия, чем другие, и следовательно, генерируют также и более сильные реакции. Именно по этой причине животные изображают иерархию ответов в начале расстраивающего события. Например, когда воспринимаются низкие уровни опасности, система реагирования на угрозы вызывает оцепенение у животного. Более близкие объекты угрозы порождают акт бегства из своего окружения, и наконец, когда источник угрозы настолько близок, что побег больше не является вариантом, система схем угроз будет вызывать реактивную агрессию у животного. Это означает, что чем сильнее нас задевает раздражающий стимул, тем выше вероятность того, что наши основные системы реагирования будут активированы и, таким образом, приведут к определенному поведению соответственно.

Кроме того, некоторые исследования показали, что люди с повышенной восприимчивостью к расстройствам показали большую активность в этих участках мозга (амигдал-гипоталамус) в ответ на фрустрирующие события по сравнению с теми, у кого меньше восприимчивости. Это исследование показывает, что люди, которые легче расстраиваются, чем другие, проявляют большую активность в лобной коре в связи с активностью амигдало-гипоталамуса — системы, которая заставляет нас действовать агрессивно, учитывая достаточно сильный стимул. И только опытный психолог поймет, что это фрустрация, а не банальная злость или ярость.

Дальнейшие исследования

В одном из исследований Уильямса было изучено влияние раздражения и разочарования в игре и оценивалось, как эти факторы связаны с личностной агрессией. В его исследовании были собраны данные о 150 студентах мужского колледжа. Исследование состояло из двух фаз. Первая фаза длилась 45 минут и подразумевала работу в большой группе. На этом этапе участникам было предложено заполнить серию вопросников, в которых оценивались их игровые привычки и агрессия. Второй этап состоял из сеанса «один на один» с каждым участником. На этом этапе участники играли в видеоигры и были привязаны к одному из четырех условий:

1. С жестоким контентом в режиме низкой/средней сложности.
2. С жестоким контентом в режиме постоянной фрустрации (высокая сложность).
3. С ненасильственным содержанием в легком режиме сложности.
4. С ненасильственным содержанием в режиме постоянно фрустрации, т. е. на высоком уровне сложности.

В рамках поддержания максимально фрустрирующих условий участники были проинформированы о том, что их баллы будут сопоставляться с другими участниками и что более высокая производительность будет вознаграждена подарочной картой в размере 100 долларов США. Затем участники заполнили анкету, аналогичную первой. В конечном итоге это исследование показало, что воздействие жестокого контента повлияло на агрессивные реакции участников при игре в видеоигры. Психолог также обнаружил, что общие примеры фрустрации от геймплея были столь же впечатляющими, как и от агрессивных реакций других участников. Современная геймерская культура потому и является прекрасной возможностью для людей собраться вместе, поиграть во что-нибудь и выплеснуть накопившиеся эмоции.

Заключение

Уровень фрустрации сильно зависит не только от окружающих условий и объективных событий, но и от индивидуальных особенностей каждого отдельно взятого человека. На это влияют темперамент, воспитание, психическое здоровье и другие как врожденные, так и приобретенные качества. Тип фрустрации также зависит от этих факторов и не может быть объяснен исключительно внешними событиями.

Что такое фрустрация: определение в психологии

Автор Ирина Кирьянова На чтение 8 мин. Просмотров 246

Современная жизнь часто «радует» большими разочарованиями и крахом надежд. Многие люди, сталкиваясь с неожиданными проблемами, осознавая, что все их желания становятся недостижимыми, впадают в определенное психическое состояние — фрустрацию. Состояние фрустрации — что это такое, опасно ли оно и чем чревато для личности? Давайте, поговорим о хитростях человеческой души.

Этиология феномена

В переводе с латинского слово «фрустрация» обозначает «тщетное ожидание». Такое состояние появляется, когда личность на пути к осуществлению драгоценных желаний, сталкивается с непреодолимыми препятствиями и понимает, что достижимое вдруг становится недостижимым.

Фрустрация может развиться при столкновении как с внешними барьерами, так и при возникновении внутриличностного конфликта.

Вред фрустрации

Находясь в состоянии фрустрации, человек переживает практически все негативные эмоции, присущие личности: злость, раздражение, отчаяние, бессилие, обиду. Чувство фрустрации отличается продолжительностью. Длительное ощущение подобных эмоций неблагоприятно сказывается на человеке и может привести к следующим состояниям:

• дезорганизация личность;
• повышение агрессивности и враждебности;
• появления стойкого чувства неполноценности;
• формирования серьезных психических нарушений;
• развитие апатичного состояния с утратой интереса к жизни.

Этот феномен является травмирующим для человека. Состояние, при котором личность сталкивается с несоответствием желаемого и достижимого, вызывает у нее сильное психическое напряжение.

Стремясь восстановить внутреннюю гармонию, баланс, человек решается на порой легкомысленные и опасные поступки.

Польза фрустрации

Но фрустрировать – это не всегда плохо и разрушающе для личности. Все зависит от природного склада характера. Этот феномен может приносить и пользу. Испытывая фрустрацию, сильный духом человек внутренне организуется и меняется в лучшую сторону. Злость, появляющаяся при неудачах, становится мотивирующей, дающей дополнительные силы для решения проблем.

Понятие фрустрации в психологии неразрывно связано с появлением мощных возможностей для прогресса личности.

Такое испытание формирует волю, воспитывает решительность и стойкость. Страх потерять что-либо становится яркой силой – пусковым крючком к возможности человека самореализовываться и достигать новые цели.

Умение справиться с фрустрацией и победить ее – важное человеческое качество. Оно необходимо, чтобы человек умел оставаться позитивным (а значит и сильным) в любых жизненных передрягах.

Поведенческие модели при фрустрации

Психолог из США Сол Розенцвейг, долгое время изучавший феномен и давший подробное определение фрустрации, считал, что фрустрирующая ситуация имеет следующие типы поведения:

Экстрапунитивное. Развивается, когда фрустрирующая личность начинает обвинять в неудачах окружающих людей либо внешние обстоятельства. Поведение личности становится агрессивным и примитивным. В человеке просыпается стойкое, озлобленное упрямство, и он стремится добиться желаемого любыми целями.

Интрапунитивное. Эта разновидность феномена формирует развитие у личности аутоагрессии (самобичевание). Человек во всех бедах винит себя и очень страдает, проявляя подавленность и повышенную тревожность.

Интрапунитивная фрустрация опасна, она способна вызвать серьезный психологический диссонанс и привести к развитию стойких депрессий. Человек становится молчаливым, уходит в себя, ограничивается в общении.

Импунитивное. Наиболее щадящее проявление феномена. Импунитивная личность никого не обвиняет в неудачах. С присущим таким людям оптимизмом фрустрация воспринимается как незначительное и малозаметное событие.

Особенности реакций

Каждая личность индивидуальна. Люди отзываются на фрустрационные события совершенно по-разному. Их модели поведения зависят от возраста, присущего характера и тяжести самого события (виновника феномена). Психологи, изучая человеческие реакции, выделили следующее поведенческие реакции:

1. Агрессивность. Наиболее распространенный отзыв человеческой психики. Агрессивные проявления могут быть направлены на людей или на окружающие вещи (ссора, конфликты, битье посуды).
2. Взвинченность. Фрустриующий человек может прийти в состояние повышенного двигательного возбуждения. Человек совершает бессмысленные действия (крутит и дергает волосы, машет руками, бесцельно ходит по квартире).
3. Безучастность. Часто бывает так, что взвинченное состояние провоцирует противоположную реакцию – апатичность. Личность становится вялой, такой человек может сутками лежать на диване, чувствуя себя полностью опустошенным.
4. Бегство от реальности. Фрустрация, особенно у психологически слабой и мнительной личности, способна сформировать своеобразную защитную реакцию психики. Человек бежит от реальности, отказываясь воспринимать информацию, которая когда-то спровоцировала у него расстройство.
5. Зацикленность. Такое проявление также зависит от врожденного упрямства и неспособности принимать неудачи. Человек зацикливается на чем-то. После проигрыша в лотерею покупает билеты снова и снова или многократно поступает в ВУЗ, где его не приняли. Даже после понимания, что эта профессия ему не так уж и нужна.
6. Соматические нарушения. Сильный стресс, возникающий при фрустрации, провоцирует различные соматические нарушения со стороны вегетативной системы: головокружение, тошноту, головную боль. В серьезных случаях к человеку может прийти гипертонический криз, инфаркт, развиться язва.
7. Саморазрушение. Фрустрация при неблагоприятном исходе может вызвать не только длительную депрессию, но и стать причиной увлечения алкоголем, наркотиками. Заставить человека слишком много есть или полностью отказаться от пищи. Личность, не в силах справиться с ситуацией, ищет утешение в ином. Итогом становится наркомания, алкоголизм, булимия, анорексия.

Причины фрустрации

К данному феномену причастен ряд следующих причин (их можно объединить в четыре крупные группы):

1. Лишения. Они могут быть внутренними (нехватка знаний, опыта, мастерства) и внешними (безденежье).
2. Потери. Такие причины также могут влиять на личность внешне (смерть близкого, финансовое разорение) и внутренне (инвалидность, тяжелое заболевание).
3. Конфликты. Велик риск развития опасного феномена, когда личность испытывает некую длительную борьбу с самим собой либо с кем-то из людей, окружающих человека (соперничество, разность взглядов).
4. Препятствия. Они становятся провоцирующими факторами, когда вызывают резкое несоответствие между ожидаемым и получаемым. Когда человек ощущает некую блокировку по причине рамок собственной морали, совести, существующих законов и социальных табу.

На развитие этого феномена непосредственно влияет и характер ситуации, важность того, что человеку получить не удается.

Чем значимее и сильнее потребность и получение чего-то недостижимого, тем больше вероятность того, что личность столкнется с фрустрацией. По мнению психологов, фрустрация развивается особенно сильно, когда она блокирует потребность личности в самоуважении.

Фрустрацию могут спровоцировать даже незначительные ситуации и события. Для мнительных, вечно сомневающихся людей достаточно резкого негативного замечания от посторонних, отказ друга помочь в чем-то. Даже не вовремя ушедший автобус, на который опоздал человек, приводит к появлению фрустрационного поведения.

Любовная фрустрация

Одними из причин развития фрустрационной ситуации являются неудачи на любовном фронте. Ее отличительной чертой является наличие конструктивного эффекта (целенаправленные попытки изменения ситуации). Человек, страдающий от любовной фрустрации, ощущает усиленную тягу к отвергнувшему его объекту.

Любовная фрустрация – это эмоциональное состояние, характеризующееся как некая зависимость от лица противоположного пола, с которым разрушились отношения.  Действия личности чаще проявляются в крайне неадекватных поступках, появляется агрессивность, озлобленность, раздражительность. Человек становится зависимым от своего состояния, у него нарастает ощущение тревоги. Многие люди, обладающие силой воли, духовной зрелостью, справляются с этой ситуацией. Иные совершают противоправные действия, приводящие к преступлениям. Ломается жизнь обоих.

Диагностика проблемы

Чтобы распознать наличие у человека данного расстройства, психологи используют специально разработанные тесты. Тестирование также помогает определить способность человека противостоять стрессовым ситуациям и манеру его ответных реакций.

Главная задача психолога – не только помочь осознать пациенту, что у него развилась фрустрация, но и найти самые успешные пути выхода из такого состояния.

Как работает психолог. Специалист предлагает пациенту внимательно рассмотреть и проанализировать различные варианты ситуаций, которые могут произойти в жизни и дать им собственную оценку. Врач, внимательно следя за эмоциями и откликом человека, оценивает его внутреннее состояние. Одновременно понимая, как именно будет реагировать личность на фрустрацию.

Такие состояния – обыденные явления, с которым сталкивается каждый человек в жизни. Чтобы справиться с фрустрацией, следует воспринимать ее, как нечто неизбежное, как саму непредсказуемую жизнь. Что помогает в развитии таких способностей?

Борьба с фрустрацией

Если к человеку, испытывающему такое явление, подключаются тревожные симптомы: страх, депрессии, раздражительность, подавленность, к борьбе за гармоничное состояние подключаются медикаменты:

• ноотропные препараты;
• щадящие антидепрессанты;
• растительные успокоительные средства.

Медикаменты могут помочь купировать лишь внешние проявления расстройства, но полностью избавить от проблемы не в силах. Фрустрация лечится с применением психотерапевтических методов.

Что такое фрустрация – это напряженное и длительное состояние эмоционального напряжения. Чтобы справиться с проблемой, следует обучиться справляться с самим собой: изменить мышление, скорректировать поведение и восприятие негативных ситуаций. Работа психолога направлена на:

1. Улучшение внутреннего эмоционального состояния.
2. Борьбу с возникающими психологическими зажимами.
3. Развитие социальных навыков во взаимодействии с окружающими.

Можно ли самостоятельно выработать у себя такие качества? Напомним, что к фрустрации склонны люди с изначально слабым характером, мнительные и подверженные сомнениям. Своими силами воспитать у себя волевые качества и наладить жизнь способны лишь единицы.

При работе с проявлениями фрустрационного поведения лучше обратиться за помощью к опытному психологу. Специалист поможет человеку разобраться в истинных причинах появления психического синдрома и подберет оптимальный путь преодоления проблемной ситуации.

Фрустрация — это эмоциональное состояние характеризующееся как

Современная жизнь часто «радует» большими разочарованиями и крахом надежд. Многие люди, сталкиваясь с неожиданными проблемами, осознавая, что все их желания становятся недостижимыми, впадают в определенное психическое состояние — фрустрацию. Состояние фрустрации — что это такое, опасно ли оно и чем чревато для личности? Давайте, поговорим о хитростях человеческой души.

Фрустрация — негативное психическое состояние

Фрустрация: что это такое простыми словами?

Фрустрация (с латинского «обман», «крушение надежд», «неудача», «обманутые ожидания», «расстройство замыслов») – это специфическое состояние человеческого сознания, которое возникает в тот момент, когда желающий достигнуть поставленных целей или удовлетворить приоритетные потребности и/или желания человек сталкивается с тем или иным непреодолимым для него препятствием или препятствиями. Данные препятствия могут иметь как внешний, так и внутренний характер.

Если говорить о фрустрации простыми словами, то это один из видов эмоциональной реакции на отказ. Данное состояние человек начинает испытывать тогда, когда его намерения не соответствуют его возможностям. Если вы не можете дождаться того или иного события, которое имеет для вас огромное значение, но это событие не происходит вовсе или происходит не так, как вы ожидали, то вы можете впасть в состояние фрустрации.

Человек, который находится в состоянии фрустрации, в недалеком будущем столкнется с такими негативными и деструктивными последствиями этого состояния сознания, как депрессия, неверие в себя и свои собственные силы, полный упадок сил, обида, раздражение, печаль, горе и многое другое.

Фрустрация, являясь психическим состоянием сознания, характеризуется рядом первичных и вторичных эмоций. К первичным эмоциям относятся такие эмоции, как гнев, агрессия, ярость и злость. Первичные эмоции имеют довольно-таки поверхностный характер, поэтому через некоторые время они сменяются более глубокими и более или менее болезненными вторичными эмоциями.

Вторичные эмоции делятся на два вида: те, которые возникают при ухудшении сознания и те, которые возникают при улучшении сознания. К эмоциям, которые возникают при ухудшенном состоянии сознания, относятся такие эмоции, как тревога, страх, стыд, депрессия, паника, ужас. При улучшенном же состоянии сознания человек испытывает такие эмоции, как удовлетворение, радость, спокойствие, удивление, бодрость, любовь, растерянность и возбуждение, которое характеризуется отсутствием сексуальной подоплеки.

Агрессия и прочие первичные эмоции возникают у всех тех людей, которые погружаются в состояние фрустрации. Вторичные же реакции зависят от уровня эмоционального и умственного развития того или иного человека.

Если у человека низкий уровень эмоционального и умственного развития, то он будет испытывать те эмоции, которые возникают при ухудшенном состоянии сознания. Если же у человека высокий уровень умственного и эмоционального развития, то после первичных негативных эмоций он будет испытывать те вторичные эмоции, которые возникают при улучшенном состоянии сознания.

Специалисты утверждают, что люди, уровень эмоционального и умственного развития которых не является высоким, по сравнению с более развитыми в этом плане людьми, намного сильнее и болезненнее переживают агрессию и прочие возникающие во время фрустрации первичные эмоции.

Так как качество жизни многих людей зависит от того, как именно они воспринимают и проживают собственные моменты фрустрации, то нет ничего удивительного в том, что эмоции имеют огромное влияние на их поведение. Это лишь подтверждает тот факт, что эмоции самым непосредственным образом влияют на нашу повседневную жизнь! Чтобы научиться контролировать собственные эмоции и правильно управлять ими, необходимо развивать эмоциональный интеллект.

Определение

В переводе с латинского языка термин «frustratio» означает «неудачная попытка», «невыполнение задуманного». В психологии этому слову дается следующее определение: «характерное состояние сознания, наступающее в случае невозможности удовлетворения человеком своих потребностей в реальных или потенциально возможных ситуациях».
Простыми словами, фрустрация – это несоответствие намерений индивида с его возможностями, вследствие чего он ощущает напряжение, раздражение, возможно отчаяние.

При любых ситуациях, в которых проявляется фрустрация, нарушается внутренняя гармония, и индивид пытается всеми возможными способами восстановить равновесие, и удовлетворить актуальную потребность.

Личность в психологии — что это?

Яркие примеры состояния фрустрации

Чтобы понять, в чем же заключается суть фрустрации как специфического состояния человеческого сознания, необходимо рассмотреть это понятие на примерах из реальной жизни.

Очень часто состояние фрустрации возникает в результате разных жизненных явлений (ссора с другом, неприятный разговор с коллегой, критичное и колкое высказывание от начальника, категоричный отказ близкого человека помочь в решении той или иной проблемы и т.д.). Некоторые же люди могут погружаться в состояние фрустрации и в том случае, если остановка общественного транспорта по каким-либо причинам отсутствует в привычном месте, приложение в телефоне внезапно отказалось открываться, закончился любимый десерт в кондитерской. Вызывать состояние фрустрации у человека, уровень эмоционального и умственного развития которого далек от идеала, могут и многие другие виды незапланированных результатов действий, на которые более развитый в этом плане человек не обратит никакого внимания!

Пример №1. Андрей и будильник

В среду Андрей проснулся очень поздно, так как будильник, который он, ложась спать, точно заводил, почему-то не сработал. Открыв глаза и взглянув на время, Андрей понял, что испытывает небольшой стресс, а его сознание погружается в состояние фрустрации, ведь он запланировал на утренние часы несколько дел: оплатить коммунальные счета и встретиться с клиентом.

Почему Андрей начал испытывать состояние фрустрации? Дело в том, что сбой в работе будильника нарушил несколько потребностей мужчины, одной из которых была потребность сделать до обеда все то, что он запланировал.

Другими же нарушенными потребностями, которые вызвали состояние фрустрации у Андрея, являются потребность в безопасности (оплата коммунальных счетов) и потребность в социальном принятии (встреча с клиентом).

Пример №2. Максим и обед

Отправляясь на работу, Максим не позавтракал, так как точно знал, что во время обеденного перерыва он сможет нормально покушать. Но за 20 минут до начала долгожданного обеденного перерыва его посетил очень важный клиент, отказать которому в разговоре у Максима не было ни желания, ни возможности.

Встреча с клиентом затянулась, поэтому мужчина не успел пообедать. Максим начал испытывать легкую фрустрацию, ведь незапланированная беседа с клиентом помешала удовлетворить одну из базовых потребностей любого человека – потребность в пище!

Пример №3. Алина и энергетический напиток

Вечером Алина чувствует себя очень нервозно. Она понимает, что с её организмом происходит что-то странное, поэтому девушка чувствует себя неспокойно и испытывает состояние фрустрации. Почему?

Дело в том, что Алина, выполняя свои трудовые обязанности, позволила себе в обеденный перерыв выпить две баночки энергетика. Вещества, содержащиеся в энергетике, повысили не только уровень активности её головного мозга, но и уровень тревожности.

Девушка испытывает потребность в том, чтобы её организм находился в спокойном состоянии, экономил энергию и готовился к ночному отдыху, ведь рабочий день выдался тяжелым, поэтому она очень устала и хочет как можно быстрее уснуть. Наполненное же энергетическими веществами тело не может нормально расслабиться и отдохнуть. Из-за этого Алина испытывает раздражение и нервозность. Она плавно погружается в состояние фрустрации.

Пример №4. Николай и секс

У Николая сегодня выходной. Он весь день провел дома и с нетерпением ждал с работы жену. Когда супруга Николая вернулась домой, влюбленные поужинали, посмотрели новую серию любимого сериала, а потом просто дурачились, веселились, болтали и смеялись. В какой-то момент мужчина понял, что он начинает испытывать раздражение, уровень которого с каждой секундой все повышается и повышается. Что же произошло?

Николай погрузился в легкое состояние фрустрации, потому что его потребность в сексе не была удовлетворена. Уставшей на работе жене было достаточно веселой болтовни и совместного просмотра сериала, Коле же для удовлетворения его базовой потребности необходимы более активные действия.

Пример №5. Марина и низкая самооценка

Марина много времени потратила на выполнение важного проекта. Она не только не получила достойной оплаты за свой труд, но и не услышала ни одного хорошего или приятного слова из уст начальства. Девушка испытывает чувство раздражения и разочарования. Сознание Марины погружается в состояние фрустрации, ведь её социальная потребность в самоутверждении через финансы или других людей была проигнорирована.

Данная потребность возникает у людей с низкой самооценкой. У людей, самооценка которых не зависит от финансов или мнения других людей, есть потребность в саморазвитии, но отсутствует потребность в самоутверждении. Для удовлетворения потребности в саморазвитии индивиду достаточно заниматься любимым делом и понимать, что во время этого занятия он развивается и становится более мудрым человеком.

Пример №6. Олег и медитация

У Олега был очень насыщенный день, поэтому к вечеру он настолько устал, что у него уже совсем не осталось сил на медитацию. Мужчина просто ложится спать, но не может сразу же отправиться в царство Морфея, так как испытывает небольшое волнение. Почему же Олег, день у которого прошел достаточно хорошо, не испытывает спокойствия, а его сознание погружается в состояние фрустрации?

Дело в том, что мужчина не уделил время медитации, которая является для него достаточно важным аспектом его повседневной жизни. Для человека же, который занимается духовным развитием, удовлетворение духовных потребностей, в отличие от базовых физических потребностей, имеет первостепенное значение.

Формы

Выделяют 3 основные формы фрустрации:

1. Экстрапунитивная форма – возникает, когда человек винит с своих неудачах внешние обстоятельства, людей и так далее. Из-за этого у него может возникнуть агрессия, аддиктивное поведение или депрессия.
2. Интрапунитивная форма – для этой формы характерна аутоагрессия. В происходящем человек винит себя, испытывая злость и раздражение по отношение к самом себе.
3. Импунитивная форма – происходящее человек считает стечением обстоятельств, неизбежностью.

Причины фрустрации

Основными факторами, которые вызывают фрустрацию, по праву можно назвать частоту возникновения препятствий, из-за которых человек не может удовлетворить свои потребности, нужды и желания, и его субъективное отношение к этим препятствиям и постигшим его неудачам. У психически здорового человека фрустрация возникает только в крайних случаях. Человека же, который потерял самоуважение и веру в свои силы, в состояние фрустрации могут погрузить самые незначительные события или изменения.

Если препятствия и неудачи вызваны теми или иными внешними факторами, то процесс адаптации к этим новым условиям будет проходить намного легче, чем процесс адаптации к тем новым условиям, которые вызваны внутренними причинами. Если фрустрацию вызывают какие-то внутренние причины, то без детального анализа сложившейся ситуации, выявления причин происходящего, соответствующих выводов и поиска оптимального решения человек может довести себя до нервного срыва или затяжной депрессии.

Существует несколько типов причин, которые провоцируют возникновения состояния фрустрации: биологические, физические, психологические, социокультурные.

К биологическим причинам возникновения фрустрации относятся разного рода болезни и физические расстройства, старость и недееспособность.

К физическим причинам фрустрации можно отнести ограничение свободы передвижения и дефицит финансовых средств.

К психологическим причинам возникновения фрустрации относятся недостаток опыта, нехватка знаний, проблемы в личной жизни, внешние и внутриличностные конфликты, проблемы сексуального характера, разорение, смерть близкого человека, разного рода потери.

К социокультурным причинам погружения человеческого сознания в состояние фрустрации относятся те принципы, которые не дают человеку возможности удовлетворить потребности и достичь желаемого. Это могут быть социальные конфликты, моральные ценности, законы, общественные установки, поиск смысла собственного существования и т.д.

Виды фрустрации

Фрустрация любого вида на начальном этапе заставляет человека испытывать безысходность, чувство разочарования и раздражительность. Он не может отстраниться от происходящего, так как все его внимание сфокусировано только на текущей ситуации, которая стала причиной возникновения фрустрации.

В зависимости от поведения человека, специалисты выделяют следующие виды фрустрации: враждебность, фиксация, рационализация, двигательная возбужденность, регрессия, апатия, смещение, депрессия, замещение.

Враждебность как вид фрустрации проявляется в форме нервозности или злости. Может являться как кратковременной вспышкой гнева, так и более длительным процессом, во время которого человек будет злиться, ругаться, нервничать и т.д.

Фиксация – вид фрустрации, который испытывают люди с высоким уровнем эмоционального и умственного развития. Человек детально анализирует сложившуюся ситуацию, делает определенные выводы и в будущем больше не совершает подобного рода ошибок.

Человек, испытывающий такой вид фрустрации, как рационализация, старается отыскать в сложившейся ситуации положительные стороны и последствия.

Если человек погружен во фрустрацию в виде двигательной возбужденности, то для него характерны быстрые перемещения по помещению и активная жестикуляция.

Фрустрацию в виде регрессии чаще всего испытывают пессимисты. Они сами себя настраивают на плач или любые другие серьезные переживания.

Апатия как вид фрустрации представляет собой состояние, когда человеку ничего не хочется делать и ничто не представляет для него интереса. Такие люди замыкаются в себе и бесцельно убивают свое время.

Испытывающий состояние фрустрации в виде смещения человек желает достичь поставленных целей при помощи более легких способов. Если такой индивид хочет купить мобильный телефон известного бренда, но у него нет достаточного количества денег, то он приобретет более дешевый и менее качественный аналог малоизвестного бренда.

Фрустрация в виде депрессии характеризуется значительным ухудшением настроения, постоянным стрессом и нервным перенапряжением. Выйти из этого состояния без помощи специалиста практически невозможно.

Если человек испытывает такой вид фрустрации, как замещение, то он всеми доступными ему методами пытается придумать другие способы удовлетворения его потребностей. Такой человек не будет плакать или отчаиваться, если опоздает на поезд, а пойдет и купит билет на другой поезд или же полетит самолетом.

Симптомы

Заподозрить фрустрацию можно по следующим признакам:

• Агрессивность – характерный симптом. Агрессия может быть направлена на окружающее –то, что мешает достичь цели, безадресно – по отношению ко всем в целом или на себя самого – самоагрессия.
• Двигательное возбуждение – в таком состоянии человек не может оставаться на одном месте, он бегает, кричит, плачет, монотонно раскачивается и так далее.
• Апатия – периоды возбуждения и агрессии могут сменяться полной или частичной апатией. В эти периоды человека перестает интересовать что-либо, он отказывается от общения, развлечений.
• Негативизм – человек не желает слушать и воспринимать не нравящуюся ему информацию.
• Фиксация – «зацикленность» на невозможности получения чего-либо мешает людям с фрустрацией находить другие выходы из ситуации или просто «отпустить» ситуацию.
• Общее ухудшение состояния – стресс и фрустрация могут привести к истощению нервной системы и общему ухудшению состояния. Бессонница, головные боли, снижение работоспособности, повышение артериального давления часто сопровождают это состояние.
• Аддиктивное поведение – социальная фрустрация часто приводит к употреблению спиртных напитков, наркотиков или токсикомании.
• Депрессия – нереализованные потребности может стать причиной депрессии. Так экзистенциальная фрустрация у людей среднего возраста или любовная фрустрация у молодых людей часто приводит к депрессивному состоянию.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ: Речевая агрессия — природа возникновения и способы справиться

Как выйти из состояния фрустрации?

✔ Для начала вам нужно понять, что полностью избежать состояния фрустрации не получится, так как оно является автоматической реакцией защитного механизма нашего организма. Можно только заниматься собственной подготовкой, чтобы выход из этого состояния был для вас менее негативным и не таким болезненным. Для этого необходимо постоянно духовно расти, заниматься личностным развитием и обретать новые знания.

✔ Чтобы выйти из гнетущего состояния фрустрации, которое деструктивно влияет не только на психику, но и на физическое здоровье, необходимо посмотреть на сложившуюся ситуацию со стороны и попробовать оценить её объективно. Если самостоятельно сделать это не получается, то следует обратиться за помощью к близкому человеку, мнению которого вы доверяете.

✔ Проанализируйте ситуацию и ответьте себе честно, сможете ли вы достичь желаемого результата. Не стоит превращаться в Дон Кихота, который воевал с ветряными мельницами! Если вы понимаете, что удовлетворение той или иной вашей потребности является задачей не из легких, которая практически не имеет шансов на реализацию, то стоит посмотреть правде в глаза и перестать жить в иллюзиях. Если же вы четко осознаете, что сможете достичь поставленных перед собой целей, то займитесь определением их важности.

✔ Определяя важность поставленных целей, хорошо подумайте о том, являются ли эти цели реально вашими. Очень часто человек, пытаясь решить ту или иную жизненную задачу, не понимает, что конкретно для него эта задача не представляет никакой ценности, ведь она была навязана ему извне родственниками, друзьями, социумом, модными веяниями и т.д. Проанализируйте свое отношение к вызывающим у вас чувство фрустрации потребностям и попытайтесь понять, станете ли вы более счастливым человеком, если сможете удовлетворить эти потребности. Если вы понимаете, что данные действия не помогут избавиться от чувства фрустрации, то вам необходимо заняться корректировкой этих потребностей или же найти для себя то новое желание, которое реально будет соответствовать вашему внутреннему миру.

✔ Составьте личный план достижения той или иной поставленной цели. Займитесь расчетом всех своих ресурсов и распишите все этапы этого мероприятия так, чтобы вы могли заняться пошаговым выполнением данного плана.

✔ Обязательно определите дату, до наступления которой вам необходимо добиться поставленных перед собой целей. Делайте это очень грамотно и с некоторой поблажкой к самому себе, иначе есть риск взять на себя слишком много и вогнать себя в фрустрацию еще больше.

✔ Вам необходимо осознать, что всему свое время. Ни одно важное решение не принимается за несколько секунд, как и ни одно значительное событие или изменение в вашей жизни не может просто взять и в одночасье произойти.

✔ Наберитесь терпения! Тренируйте силу воли, занимайтесь саморазвитием и самосовершенствованием, работайте над собой и своими ошибками: запишитесь в тренажерный зал, начните медитировать, практикуйте аскезы, читайте аффирмации, знакомьтесь с азами тантрического секса и т.д. Отдавайте предпочтение тем духовным практикам, которые лучше всего соответствуют вашей внутренней философии! Как только Вселенная поймет, что вы готовы к тому или иному изменению, то это изменение обязательно произойдет в вашей жизни.

✔ Чтобы выйти из состояния фрустрации с минимальными потерями, необходимо пересмотреть и текущий образ жизни. Научно доказано, что люди, ведущие здоровый и активный образ жизни, погружаются в состояние фрустрации намного реже, чем люди, которые ведут малоподвижный и нездоровый образ жизни!

✔ Поэтому пересмотрите свой рацион, откажитесь от высококалорийной пищи и алкогольных напитков, замените вредные продукты питания полезными аналогами: вместо конфет ешьте фрукты, вместо сладкой газировки или энергетика пейте травяной чай и т.д.

✔ О пользе полноценного ночного отдыха сказано немало, поэтому не забывайте совершать неспешные прогулки перед сном, откажитесь от использования гаджетов за 1,5−2 часа до отхода ко сну, пейте на ночь успокаивающие травяные чаи, читайте специализированную литературу и т.д.

✔ Если самостоятельно выйти из состояния фрустрации у вас не получается, то не бойтесь обратиться за помощью к высококвалифицированному специалисту, который обязательно поможет вам не только разобраться с вашими мотивациями, желаниями и целями, но и сделает все возможное, чтобы вывести вас из депрессивного и апатичного состояния!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Лечение

Как избавиться от фрустрации?

Все люди периодически подвергаются фрустрации, и для роста личности полезно умение эффективной борьбы с возникающим напряжением. Индивиду необходимо самостоятельно контролировать свое состояние. В настоящее время существует множества эффективных методик для корректировки фрустрационного поведение, помогающие освободить эмоциональную и физическую зажатость, повысить коммуникативные способности и улучшить когнитивное мышление.

Способы расслабления (медитация, глубокое дыхание при помощи диафрагмы, рассмотрение специальных изображений) уменьшают гнев и разочарование. Занятия спортом (например, йога) помогут избавиться от эмоциональных и телесных зажимов. После таких упражнений, человек чувствует себя лучше, расслабленнее и спокойнее.

Важно понимать, что от фрустрации вылечиться навсегда не получится, в жизни будет происходить что-то, что вызовет негативные эмоции. Человек не способен это предотвратить или как-то прогнозировать, но изменить свое отношение к таким жизненным ситуациям возможно.

Важно!

Если контролировать свое поведение в период фрустрации не получается, и оно отрицательно сказывается на важных жизненных сферах, следует обратиться к специалисту.

Анализ энергетики кризисных состояний. Часть III. //Психологическая газета

ФРУСТРАЦИЯ

14. Официальное определение понятия фрустрация. 

Понятию «фрустрация», в отличие от понятия «стресс», на внимание исследователей повезло значительно меньше. Работ посвящённых его анализу написаны единицы, неопределённость в понимании его сути похожа на море с небольшим островком, на котором Робинзоном приютился Розенцвейг со своим тестом. Фрустрацию (от лат. frustratio — обман, тщетное ожидание, расстройство) определяют в официальной литературе как состояние, возникающее вследствие реальной или воображаемой помехи, препятствующей достижению цели. То ли у автора этого определения все цели достижимы и он уже там, где «от каждого по его возможностям, каждому по его потребностям», то ли он весь во фрустрациях «как в шелках». Он явно не ведает, что пишет, но, как отмечает Ф. Василюк [1], большинство исследователей считает необходимыми признаками фрустрирующей ситуации: а) наличие сильной мотивированности достичь цель; б) наличие преграды, препятствующей этому достижению. То есть, считают аналогично. Однако, не смотря на то, что это мнение большинства, с таким определением согласиться невозможно, ибо под него подпадают, помимо прочего, и все те, кто находятся в состоянии стресса. С другой стороны, этим определением описывает также и ситуация невротического конфликта, известная как «не может, но очень хочет».

В английском языке слово frustration означает: а) расстройство, срыв (планов), б) крушение (надежд), в) разочарование. В этом его суть. Анализ этого кризисного состояния проведём на ситуации, которая моделирует весь процесс от старта и до финиша этого состояния.

15. Ситуация, моделирующая процесс фрустрациогенеза.

◙ Вернёмся в недавнее социалистическое прошлое. Выйдя в прекрасном настроении из своего НИИ, в котором сегодня вам выдали зарплату, вы увидели неподалеку очередь. Продавали очень красивую, очень вам нужную и очень дефицитную вещь. Денег у вас достаточно для того, чтобы её купить. Очередь относительно небольшая. Вы становитесь в конце. Очередь движется. Чем ближе вы подходите к прилавку, тем сильнее ощущаете себя обладателем заветной вещи. И вот вы уже перед продавцом с необходимой суммой денег в руке. Но продавец сообщает вам, что весь товар продан, что вам он не достался. В этот момент и возникает у вас то состояние, которое называют фрустрацией.

16. Возникновение фрустрации.

Анализируя приведенную ситуацию, мы находим, что для возникновения состояния фрустрации необходимы следующие условия:
а) наличие у человека субъективно значимой положительной потребности;
б) резкое падение субъективной оценки вероятности удовлетворения этой потребности, после возможного, но это не обязательно, подъёма. Смотри рис. 2.

Рис. 2. Изменение субъективной оценки вероятности удовлетворения потребности,
                                            завершающееся фрустрацией.

Следует обратить внимание на то, что вероятность удовлетворения потребности в данном примере менялась не объективно, а субъективно — в воображении человека. Объективно она сохранялась на изначально низком уровне, и была равна той вероятности, которая у человека была до встречи с очередью. На основании сказанного можно сделать вывод, что попадать в состояние фрустрации будут скорее те люди, которые склонны оценивать неопределённую ситуацию нереально, преувеличивающие свой шанс на успех. Подобной склонностью обладают эмоционально незрелые личности. Чаще это женщины, а не мужчины, дети, а не взрослые. Среди них могли бы оказаться и  неисправимые оптимисты, но субъективная оценка вероятности удовлетворения потребности у них не падает при любых поворотах, поэтому и фрустрация не возникает.  А вот пессимисты оказаться среди них не могут по определению. Разве что начинающие. Ибо у них субъективная оценка вероятности настолько низкая, что падать ей уже некуда.

17. Течение фрустрации.

Фрустрация начинается с резкого, бесконтрольного со стороны сознания эмоционального возбуждения, прямо пропорционального величине положительной потребности и величине (а также скорости) падения субъективной вероятности удовлетворения этой потребности.

Резкое падение вероятности удовлетворения значимой потребности создаёт для человека внезапно возникшую проблемную ситуацию. Эту ситуацию ещё можно отнести и к аффектогенным ситуациям. Продуцируется огромное количество энергии на решение этой, объективно нерешаемой проблемной ситуации. Поскольку рационального выхода из этой ситуации нет и быть не может, эта, фактически бесцельная энергия, находится в крайне неустойчивом состоянии и быстро разряжается в какой то случайной, иррациональной, энергетически насыщенной деятельности, напоминающей аффективную вспышку. Энергетическая разрядка служит псевдорешением этой проблемной ситуации. Здесь также возможны три (почти как у Розенцвейга) варианта.

Вариант I. Неотсроченная агрессия, направленная на окружающих, количественно пропорциональная неустойчивому субъективному представлению фрустрированного человека об их вине в сложившейся ситуации.
● Например, в данном случае фрустрированный человек кидается на продавца, который якобы припрятал часть товара под прилавком, и вырывает ему на голове волосы, разрывает верхнюю одежду, а также наносит ему лёгкие телесные повреждения. Агрессия может быть направлена и на покупателя, якобы купившего товар без очереди, и на мебель, т.е. на прилавок, стулья, зеркало. Фрустрированные поражением своей футбольной команды, некоторые болельщики переворачивают автомобили, бьют витрины магазинов и т.д. и т.п. 
Вариант II. Аутоагрессия, т.е. агрессия направленная на себя, выражающаяся в моральном мазохизме, в самообвинениях и в самобичевании, вплоть до самодеструкции — нанесении себе увечий или самоубийства.
● Примерный вариант для приведенного случая. Фрустрированный человек сосредотачивается на негативе, вспоминая о всех тех случаях, когда ему «не досталось», сравнивает себя с более удачливыми сотрудниками НИИ: «Все всё имеют. Мне же стоит стать в очередь, так товар сразу же кончается. Я неудачник, я конченный. И зачем только меня родили? Я так больше не могу. Это не жизнь. Кому она нужна?…»
Вариант III. Если разрядка не происходит по первому, либо по второму варианту, она,                        затягиваясь, становится относительно отсроченной. Человек находится среди людей в состоянии «крайне взвинченного». Объект, на который, спустя некоторое время, всё таки «выпадет» разрядка этой безадресной энергии, образовавшейся благодаря фрустрации, часто оказывается случайным, не имеющим ни малейшей связи с ситуацией, в которой произошла фрустрация. Разрядив агрессию на случайном объекте, человек сам не понимает, зачем он это сделал: «Попался, мол, под горячую руку». Но, и на это следует обратить внимание, безадресная энергия фрустрации никогда не является источником эмоционального напряжения, так как никогда её разрядка не блокируется. 

18. Защита от фрустрации.

Итак, фрустрация — это состояние эмоционального возбуждения, которое возникает у человека при неожиданном, резком крушении его надежды на реализацию значимой положительной потребности, либо при внезапной реализации значимой отрицательной потребности. Возникшая при этом безадресная энергия разряжается через иррациональную агрессию. Тем самым фрустрация может стать источником преступлений различной степени тяжести, вплоть до тяжкого. А поэтому фрустрация заслуживает негативной оценки и разработки мер по защите от возможности её возникновения.
После фрустрации бороться с ней поздно. Борьба с фрустрацией должна быть превентивной. Прежде всего, необходимо сделать человека неспособным оказываться в состоянии фрустрации. В случае необходимости — провести тренинг следующих его возможностей:
1. Умение обесценивать свои, даже значимые, потребности. Подобно тому, как это сделала Лиса в басне Эзопа «Лиса и виноград».
2. Умение критически оценивать свои шансы на успех — не страдает ли он их переоценкой?
3. Гибкости воли и принимаемых решений. Умение отказываться от намеченного при неблагоприятных обстоятельствах.
4. С другой стороны, необходимо следить за тем, чтобы своими непоследовательными действиями не фрустрировать своих сотрудников.

Показателен следующий пример:
● Рабочий три года подряд уходил в отпуск в зимний период. И вот, с КзоТом в руках, он убеждает мастера, что ему положен отпуск летом. Мастер соглашается. Вывешивается предварительный график отпусков. Рабочий удовлетворён — в этом графике он идёт в отпуск в июле. С гордостью оповещает всех своих знакомых, покупает путёвку на отдых в Крыму всей семьёй. Тем более, что у жены его, учительницы, отпуск всегда летом. Однако, за месяц до ухода в отпуск, вывешивается окончательный график отпусков, составленный уже начальником цеха, у которого есть свои понятия, кому когда идти в отпуск. В этом графике отпуск у рабочего в ещё относительно тёплом октябре. Рабочий пишет заявление на увольнение и ломает свой дорогостоящий станок. С мастером, который попытался его успокоить, завязывается драка, в результате которой мастер оказывается в больнице. Так психологически безграмотными действиями начальник цеха поставил под угрозу  работу участка, лишив участок станка, мастера и высоко квалифицированного рабочего.
5. Ещё очень важный момент. Необходимо чувствовать фрустрированность человека и быть достаточно дипломатичным, чтобы не оказаться тем случайным объектом, на котором он разрядит свою безадресную энергию фрустрации.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ  АФФЕКТ

19. Общепринятая точка зрения.

В целом, под физиологическим аффектом в практике понимают неконтролируемую сознанием разрядку возникающего в аффектогенной ситуации эмоционального напряжения.  Приводим официальное определение.

Физиологический аффект — это не выходящее за пределы нормы (т.е. не болезненное) эмоциональное состояние, представляющее собой кратковременную, стремительно и бурно протекающую эмоциональную реакцию взрывного характера, сопровождающуюся резким, но не психотическим, изменением психической деятельности. Причины, вызывающие состояние физиологического аффекта у человека, могут быть двоякого рода: во первых, обстоятельства угрожающие физическому существованию человека, т.е. прямая или косвенная угроза его жизни; во вторых — аффект может быть вызван поступками окружающих, затрагивающих самооценку человека, травмирующих его личность, причём, как подсудимого, так и близких ему людей. Ситуация является аффектогенной, если для личности она остроконфликтная и проблемная, т.е. задевающая до глубины души и субъективно неразрешимая. Точнее, аффектогенной может быть названа ситуация, характеризующаяся тем, что находящийся в ней человек должен обязательно действовать и испытывает в этом почти непреодолимую потребность, но подходящих способов действия не находит. Это противоречие и вызывает аффект. Если человек ясно видит возможности адекватного поведения, аффект не наступает. [7].

Это определение можно было начать словами: «Наблюдением со стороны проходящего мимо психолога замечено, что…» и дальше по тексту. Правильное в целом, это определение является чисто внешним, слишком общим, приблизительным, допускающим неоднозначное толкование. Выражаясь образно — с такой туфелькой Золушку не отыщешь. Половине девушек в сказочном королевстве эта туфелька окажется по ноге. Особенно много спекуляций возникает при решении вопроса — могло ли, установленное в уголовном деле, оскорбление вызвать аффект.

20. Аффектогенная ситуация.

Аффектогенная ситуация действительно начинается с ситуации угрозы. Однако (!), с угрозы не самоубийце, мазохисту, камикадзе, каскадёру, экстремалу, любителю острых ощущений. У этих категорий аффект невозможен. Угроза — это значит, что у человека резко возросла, приближаясь к р = 1, вероятность удовлетворения значимой отрицательной потребности, т.е. вероятность крупной потери — здоровья, жизни, имущества, желаемого места в обществе (формального, либо неформального), престижа и удовлетворявшей его самооценки. Это касается как самого человека, так и всего, на что он говорит «моё» — моя мать, моя жена, мой сын, мой земляк. Вспомним библейского Моисея, оказавшегося в аффектогенной ситуации, когда он увидел как египтянин мучает его земляка еврея. Угроза человеку потерять существенное для него является субъективной, но, для субъекта, эта потеря должна быть не предполагаемой, а реальной. И, в обязательном порядке, она должна осознаваться человеком. Кстати, объективная угроза жизни иногда субъективно не воспринимается как таковая, и человек абсолютно спокоен за минуту до своей гибели. Проблемная ситуация, с которой столкнулся человек в результате угрозы, должна требовать от него незамедлительного решения. Другими словами, угроза потери существенного не должна быть абстрактной, с неопределённым сроком исполнения. Человек должен осознавать, что лишение его существенного произойдёт неминуемо и через такое то время. Иными словами, ситуация должна быть для человека остроконфликтной. Это время должно быть достаточно коротким, чтобы исключить возможность поиска в течение этого периода социально приемлемого способа ликвидации этой угрозы, и самой ликвидации её, этим человеком. Угроза потери существенного, к тому же, должна возникнуть внезапно, неожиданно для него, чтобы человек не был готов к оперативному решению этой проблемной ситуации заранее. Возникшая не внезапно ситуация может стать аффектогенной если: а) личность уже не в состоянии откладывать решение проблемной ситуации, т.е. из просто конфликтной она переходит в разряд остроконфликтных; б) её интеллектуальные возможности не в состоянии решить проблемную ситуацию из за скованности предыдущим длительным эмоциональным напряжением (стрессом).

Аффектогенная ситуация может начинаться с тяжкого оскорбления, представляющего для человека угрозу потери той позиции в обществе, с которой у него связаны все его взаимодействия. Оскорбление должно приводить к унижению человека. Причём, унижение должно быть существенным. Однако здесь следует учесть и то, что унизить можно лишь того человека, который бессознательно уверен в своей низкой оценке, но искусственно поддерживает в своём окружении неадекватно более высокую. Именно потеря такой неадекватно завышенной самооценки и создаёт аффектогенную ситуацию. И оскорбление должно быть таковым, чтобы человек после него уже не мог вернуться в прошлое, значительно более приемлемое для него, состояние. Такая необратимая потеря «психологического капитала» и создаёт проблемную ситуацию, дающую резкий рост эмоционального напряжения, которое, в свою очередь, достигнув критического значения, разряжается иррациональной вспышкой. Кстати, если у человека самооценка адекватно высокая, то «вышибить его из седла» вербальной атакой, даже используя запрещённый приём «удара ниже пояса», невозможно. Правда, в этом случае оскорбляющий полностью изобличает себя в качестве врага оскорбляемого. И это, а не само «оскорбление», может привести к аффекту в том случае, если оскоблённый беззаветно любит оскорбившего. Вспомним песню «Крик птицы» Владимира Мулявина: «Я бы простил измену, если бы не любил». Или убийство в фильме «Мой нежный и ласковый зверь». В последнем случае «оскорбившая» даже не понимала, искренно рассуждая вслух, что её слова могли кого то оскорбить.
● Реальный пример из уголовной практики. Мужчина в первом браке взял себе в жёны женщину с ребёнком. Поэтому, решил он про себя, — их отношения должны быть асимметричными. Ситуация не изменилась и после того, как жена родила ему ребёнка. Муж уезжал из дому когда хотел и на сколько хотел, не считая себя обязанным ставить в известность об этом жену. Жене он изменял, но считал, что измена жены ему, как равносильная измене родине, должна быть исключена. Как то, вернувшись домой после  двухмесячного отсутствия, на следующий день, он уехал на своей машине на несколько часов к своим знакомым. Жена опять не знала — то ли он уехал на час, то ли на месяц. Вечером муж вернулся домой и, включив свет в прихожей, увидел через раскрытую дверь в спальню в своей семейной кровати обнажённую пьяную жену и голого знакомого сантехника. Вытолкав голого сантехника с одеждой в руках, пытавшегося собрать на полу рассыпавшуюся из кармана мелочь, за дверь, он принялся избивать жену. Как и как долго её бил, он не помнит. Почувствовав сильную усталость, он заставил падчерицу перестелить постель, в которой только что лежала его жена с сантехником, и лёг спать. Избитая жена лежала на полу и хрипела. К утру она скончалась.

Иногда, при аналогичных обстоятельствах, аффект может закончиться и самоубийством, или убийством с последующим самоубийством.    

Аффектогенная ситуация подобна стрессогенной тем, что обе они начинаются с того, что личность в них сталкивается с  субъективно неразрешимой проблемной ситуацией, с ростом эмоционального напряжения. Однако, в отличие от стрессогенной, в аффектогенной ситуации второй вариант первого этапа (самоубийство) случается крайне редко, а третий вариант и вовсе исключается по определению. На поиск выхода из этой проблемной ситуации продуцируется огромное, пропорциональное её значимости, количество энергии, которое не тратится, так как не известно на что её тратить, поскольку ситуация субъективно безвыходная. Накапливающаяся  энергия требует выхода — но, будучи заблокированной, создаёт нарастающее с каждой секундой эмоциональное напряжение. Блокада её от несанкционированной разумом разрядки испытывает с каждым мгновением всё большую нагрузку. Складывается ситуация «парового котла перед его взрывом». Время, которое потерпевший выделил подсудимому для решения ситуации неумолимо заканчивается. Блокада энергии аффекта, не выдержав нагрузки, разрушается, и, накопившаяся на решение проблемы энергия, тратится на, как правило, нерациональное, скорее псевдорешение, чем решение проблемной ситуации, на тот вариант защиты, который у человека является наиболее подготовленным опытом его предыдущей жизни, и, поэтому, пришедший в его голову первым. Например, подсудимый (им он становится несколько позже) хватает любой, попавший в поле зрения предмет, и начинает бить им потерпевшего, действуя «на поражение».

21. Физиологический аффект и особенности его разрядки.

Теоретически, путей разрядки накопившейся энергии аффекта пять: а) остолбенение; б) паническое бегство с места события; в) агрессия против виновного (виновных) или играющего его (их) роль, т.е. против создателя аффектогенной ситуации; г) погром; д) агрессия направленная против себя. Следует отметить, что виновный в создании аффектогенной ситуации определяется подсудимым субъективно, и не всегда верно.

Характер разрядки зависит от физических возможностей человека, находящегося в состоянии аффекта. Разрушения, производимые человеком физически более развитым, отличаются от аффективной разрядки человека хилого — пожилого, болезненного, субтильного. Лица, физически более сильные, наносят огромное количество ударов. Поэтому их действия часто ошибочно квалифицируют как совершённые с особой жестокостью. Более же слабые наносят один два удара, не более.

Как показывает практика, разрядка аффекта, вызванного угрозой жизни, продолжается до тех пор, пока потерпевший не прекратит активные действия, не прекратит демонстрировать свои агрессивные намерения. К сожалению, потерпевшие отказываются от своих агрессивных притязаний часто слишком поздно, после того, как уже получат тяжкие телесные повреждения, от которых на месте, или по дороге в медучреждение и «уходят в мир иной». Да и потерпевшие прекращают свои действия не сразу по получению сигнала, что им уже ничего не угрожает. Временной промежуток между получением такого сигнала и прекращением аффективной рязрядки прямо пропорционально величине неуверенности подсудимого в собственных силах. В случае аффекта вызванного оскорблением, разрядка продолжается до появления у подсудимого ощущения физического или морального истощения. Действия подсудимого при этом носят хаотичный, сумбурный характер.
В процессе разрядки энергии аффекта личность, как правило, теряет контроль не только над своими действиями, но и над своей мимикой. Поэтому свидетели, вспоминая, отмечают у подсудимых «необычные взгляды», «отсутствующие или искажённые лица». 

Страх и неуверенность в благополучном исходе конфликта не дают человеку, находящемуся в состоянии аффекта, бережно относиться к своей энергии. Часто (но не всегда!) подсудимый в процессе разрядки тратит больше энергии, чем он напродуцировал на решение проблемной ситуации, и поэтому, после снятия угрозы, оказывается в состоянии крайнего физического утомления, слабости, даже сонливости. Это состояние подсудимого оценивается в академической психологии как фаза релаксации физиологического аффекта.

Между оскорблением или возникновением угрозы подсудимому и началом его деструктивной защиты от обидчика проходит некоторое, относительно непродолжительное время. Исключением может быть остроконфликтная ситуация, в которой был оскорблен человек, перенёсший травму головного мозга. В этом случае эмоциональное напряжение, в силу инертности и склонности к застою, удлиняется. Иногда значительно. Именно в этот период, своего рода период выжидания, у подсудимого и происходит  рост эмоционального напряжения. Этот промежуток времени заполнен у него хаотичной деятельностью — мучительными, но безуспешными попытками найти «хороший» выход из создавшейся проблемной ситуации, стремлением понять ситуацию, т.е. решить её интеллектуально. При этом, как правило, наблюдается так называемое сужение сознания. Оно характеризуется тем, что человек в тот момент осознаёт лишь относительно узкий круг явлений, только ближайшие цели действий, непосредственно связанные с обстоятельствами его проблемной ситуации. Также при этом нарушается оценка временных интервалов. Когда времени не хватает, субъективно время летит во много раз быстрее. Невыносимое состояние субъективно длится для человека значительно дольше, чем на самом деле. Память приобретает мозаичный характер. Давая показания, подсудимый очень подробно описывает своё состояние, своё видение угрозы, но не может вспомнить многие существенные элементы события, подробности ликвидации им угрозы.

Следует обратить внимание на то, что аффективная разрядка не всегда происходит в виде превентивного уничтожения источника угрозы. Иногда она происходит в виде панического бегства с того места, где человек столкнулся с угрозой, из за которой оказался в состоянии аффекта. Человек может оказаться в состоянии аффекта не только от неправомерных действий другого человека, но и попав в зону разрушительного землетрясения, техногенной аварии, окружения противником, артобстрела либо авианалёта. В этом случае аффектогенная ситуация создаётся экстремальными обстоятельствами.

22. Обстоятельства благоприятствующие физиологическому аффекту.

Физиологический аффект — это попытка слабого решить конфликтную ситуацию в условиях дефицита времени методами сильного. Поэтому, в конфликте, в котором один из двух оказывается в состоянии аффекта, этим «оказавшимся в состоянии» будет, как правило, тот, кто послабее. «Более сильный» угрозу со стороны «более слабого» обычно снимает нормальным применением силы. Но и «более сильный» может оказаться в состоянии аффекта — если ему запрещено применять свою силу, или он сам себе установил такой запрет. Пример с такой относительно редкой ситуацией приведен в конце раздела.
Если слабому угрожает более сильный, или превосходящая его по силе группа, естественней для слабого была бы реакция бегства. В большинстве случаев именно так и происходит. Аффект же возникает тогда, а) когда нападающий сильный лишает такой возможности слабого; б) когда слабый обладает амбициозным характером; в) когда у слабого такая идея не успела возникнуть — либо из за дефицита времени, либо из за вязкости мышления, либо из за сниженного интеллекта. Позже, когда потерпевший уже убит, а подсудимого ожидает суд и несколько лет тюрьмы, он соглашается, что если бы он убежал — это было бы выгодней всем. И не понимает, почему эта идея не пришла в голову ему раньше.

Возникновению аффектогенной ситуации благоприятствуют следующие индивидуально психологические особенности личности подсудимого: а) эгоцентризм; б) завышенное самомнение; в) завышенные претензии к окружающим;  г) внутренняя неуверенность в собственных силах; д) интеллектуальная или физическая слабость. Значительно чаще в состоянии аффекта могут оказаться хронически больные, лица выздоравливающие после операции, женщины во время месячных, или после аборта, то есть все те, которые считают себя ситуативно ослабленными.

Судьбоаналитически, аффектогенная ситуация складывается следующим образом. Человек с переднеплановым Авелем, встречается с человеком, у которого Каин переднеплановый, и который демонстрирует желание его убить. Неадекватный ситуации переднеплановый Авель беспомощно отступает в человеке на задний план, а на его место выходит, скрывавшийся до этого на заднем плане Каин, и, нанеся свой неожиданный удар по агрессору, уничтожает Каина (потерпевшего), создавшего эту безвыходную аффектогенную ситуацию.

Эксперту психологу следует различать разрядку энергии физиологического аффекта от аффективной реакции. При аффективной реакции отсутствует аффектогенная ситуация, созданная неправомерными действиями потерпевшего. Потерпевший ведёт себя в рамках закона. Подсудимый сам накапливает в своей душе ненависть и злость и разряжает их на потерпевшего, обвинив последнего в оскорблении, хотя его действия и не выходили за рамки допустимого в общении людей. Судьбоаналитически, аффективную реакцию показывает человек с переднеплановым Каином, копившим в душе аффект злости, зависти, ревности и мести, и разрядившего этот аффект на случайного, не питающего к нему вражды, человека.

Патологический аффект, в отличие от физиологического, имеет патологический генезис, более тяжёлое течение, заканчивается почти полным физическим истощением, иногда сном на месте преступления с полной последующей амнезией. Диагностика патологического аффекта находится в компетенции эксперта психиатра, физиологического аффекта — эксперта психолога.

Установление того, что преступление было совершено в состоянии физиологического аффекта, значительно снижает вину подсудимого за совершённое преступление. Но всегда ли угроза жизни или нанесение тяжкого оскорбления автоматически должны заканчиваться физиологическим аффектом? Наш ответ — категоричное «нет». Только психолог, тщательным анализом исследуемого случая, в особенности анализом энергетики действующих в нём лиц, может дать окончательный ответ. Поэтому на психолога, проводящего судебно психологическую экспертизу ложиться особая ответственность, которую он может оправдать лишь только в случае глубокого понимания им природы энергетических состояний.
23.

Пример совершения убийства в состоянии аффекта:

Подсудимый Д., участник Великой Отечественной войны, отличался в поведении совестливостью, терпимостью, скромностью, доброжелательностью. Его жизнь, в целом, складывалась благополучно. На войне был контужен, имел награды. После учился, работал, дослужился до заместителя прокурора в военной прокуратуре республики. Выйдя на пенсию, начал работать в Госарбитраже. Женат. Жена очень красивая, но взаимопонимания с ней не было. Жена была доброжелательной, отзывчивой, но любившей уходить в ирреальный мир фантазии. Внешне их отношения вроде бы складывались нормально, но затем появилось внутреннее непринятие друг другом. У жены была склонность увлекаться объектами, возбуждающими чувственность. Любила «витать в облаках», но в общении с мужем была всегда непреклонной и настойчивой. Стремясь к самоутверждению, постоянно находилась в напряжённом состоянии. В такой нездоровой семейно психологической атмосфере росли их дети — старший Олег, младший Андрей. У родителей отсутствовало единство в оценке поступков их детей. Поэтому и у детей была неопределённость в самооценке. Старший Олег, в силу нереально завышенной самооценки, терпел одну неудачу за другой. Но не понимал, почему у него всё получается не так, как хочется. В своих неудачах винил окружающих, в основном своих близких, но только не себя. Когда об этом говорил его отец, это его раздражало до бешенства. Д. не мог смириться с тем, что развитие сына «катится по наклонной плоскости». В то же время Д. чувствует, что он не в состоянии исправить ситуацию, так как все его попытки повлиять на Олега блокировались «сердобольной» женой. Возникло состояние длительного эмоционального напряжения, которое усиливалось с каждым новым «подвигом» старшего сына. Особенно резко оно возросло после того, как сын осознал свою физическую силу, и стал на словесные упрёки отца отвечать физической агрессией. Отец, конечно, мог бы применить к сыну свою физическую силу и прекратить такие «вольности», но он, не желая вступать в конфликт с женой, наложил на себя запрет в использовании силы. Этим он как бы развязал руки сыну, который кидался на отца с кулаками, будучи уверенным, что отец не окажет сопротивление. Состояние стресса, в свою очередь, лишило поведение Д. гибкости, периодически стали возникать приступы аритмии.

День, который оказался для Олега последним, начался для Д. весьма удачно. На работе ему выделили служебный легковой автомобиль. Событие на работе «обмыли». После работы, в состоянии остаточного лёгкого опьянения, Д. с женой смотрели телевизор. Заходит Олег, в состоянии алкогольного опьянения средней степени, и грубой лексикой просит есть. Д., переживая из за того, что сын уже четыре месяца нигде не работает, начинает его стыдить. И, из за своего эмоционального напряжения, делает это, возможно, излишне резко. Слова отца больно бьют по неуверенной завышенной самооценке Олега, выбивая у него почву из под ног. Чтобы вернуть себе уверенность в завышенной самооценке, ему надо заставить отца замолчать. Развитие ситуации протекало по сложившемуся стереотипу, состоящему из двух этапов: а) отец обвиняет сына в безделье и паразитизме; б) сын набрасывается на отца с кулаками, благо отец «не даёт сдачи», заставляя того замолчать. Однако, в этот день, из за взаимного алкогольного опьянения, страсти накалились несколько сильнее, чем обычно. И, впервые, сын добавил к кулакам холодное оружие, взяв в руки садовую пилу. Этим он резко ухудшил положение отца, так как тому, занимающему престижный пост в Госарбитраже, появиться на работе с изуродованным лицом — это потерять всё. Но и оборона физической силой исключалось выработанным стереотипом.  Да и возникший приступ аритмии, вызвал, в свою очередь, ощущение физической слабости. Для Д. ситуация стала остроконфликтной, аффектогенной. Дальнейшие его действия носят характер хаотического поиска «хорошего» выхода из сложившейся ситуации. Он хватает телефон, пробуя дозвониться в милицию. Безуспешно. Забегает в другую комнату, в которой темно, поскольку уже вечер, а свет не включен. Секундой позже вспоминает, что в этой комнате хранится дробовик. Возникает мысль пугнуть сына дробовиком. Автоматическими движениями собирает и заряжает оружие, лежащими в коробке патронами (с мелкой дробью). В комнату влетает сын с садовой пилой в руках и направляется к отцу. Отступать тому уже некуда. Он предупреждает: «Стой! Стрелять буду!». Кричит мать: «Не подходи! Он тебя убьёт!». Но сын, уверовавший в свою безнаказанность, со словами: «Пусть стреляет!» идёт бить отца. Последняя надежда Д. на то, что ему удастся испугать сына ружьём, не оправдалась. Ситуация стала абсолютно безвыходной, время на её решение приближается к нулю. Палец сам нажимает на спусковой крючок. Дробь нарушает целостность сонной артерии. От обильного кровотечения Олег умирает на месте. Обессилевшего, в шоковом состоянии, Д. увозит «скорая помощь». Суд признал, что инкриминируемые ему действия Д. совершил в состоянии физиологического аффекта. 

ЛИТЕРАТУРА

1. Василюк Ф.Е. ПСИХОЛОГИЯ ПЕРЕЖИВАНИЯ. М. Изд. МГУ, 1984.
2. Вяткин Б.А. ТЕМПЕРАМЕНТ, СТРЕСС И УСПЕШНОСТЬ ДЕЯТЕЛЬ  НОСТИ СПОРТСМЕНА В СОРЕВНОВАНИЯХ. В сб.: Стресс и тревога в спорте. М. Изд. «Физкультура и спорт», 1983.
3. Джос В.В. ГИПОТЕТИЧЕСКАЯ СХЕМА УДОВЛЕТВОРЕНИЯ ПОТРЕБ  НОСТЕЙ. В сб.: Проблемы формирования социогенных потребностей. Тбилиси, 1974.
4. Джос В.В. ДИАГНОСТИКА СОСТОЯНИЯ СТРЕССА В СУДЕБНО  ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЭКСПЕРТИЗЕ. В сб.: Психология травматического стресса сегодня. Киев, 1992.
5. Зонди Л. УЧЕБНИК ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ ДИАГНОСТИКИ ПОБУЖДЕНИЙ. Кишинёв, 1999.
6. Китаев Смык Л.А. ПСИХОЛОГИЯ СТРЕССА. М.: Наука, 1983.
7. Коченов М.М. ВВЕДЕНИЕ В СУДЕБНО ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ЭКС  ПЕРТИЗУ. М.: Изд. МГУ, 1980.
8. КРАТКИЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ СЛОВАРЬ. М: Политиздат, 1985.
9. Лазарус Р. ТЕОРИЯ СТРЕССА И ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ. В сб.: Эмоциональный стресс. М. 1970.
10. Мясищев В.Н. ДРУЖБА И ВРАЖДА В ИХ СОЦИАЛЬНО ПСИХОЛО  ГИЧЕСКОЙ ЗНАЧИМОСТИ. В сб.: Социальная психология личности. Л. Изд. ЛГУ, 1974.
11. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ СЛОВАРЬ. М.: Педагогика, 1983.
12. ПСИХОЛОГИЯ  ТРАВМАТИЧЕСКОГО  СТРЕССА СЕГОДНЯ. Тезисы докладов международной конференции. Киев 1992.
13. РОЛЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СТРЕССА В ГЕНЕЗЕ НЕРВНО ПСИХИ  ЧЕСКИХ И СОМАТИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. Сб. Под ред. Вейна А.М. М. 1977.
14. Селье Г. СТРЕСС БЕЗ ДИСТРЕССА. М.: Прогресс, 1979.
15. Симонов П.В. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ МОЗГ. М.: Наука, 1981.
16. Скулачев В.П. РАССКАЗЫ О БИОЭНЕРГЕТИКЕ. М.: Молодая гвардия, 1982.
17. Спилбергер Ч.Д. КОНЦЕПТУАЛЬНЫЕ И МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ТРЕВОГИ. В сб.: Стресс и тревога в спорте. М. Изд. «Физкультура и спорт», 1983.
18. СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ КОРОВ ПРИ МАШИННОМ ДОЕНИИ. Сб. Под ред. Кокориной Э.П. Л.: Сельхозгиз, 1978.
19. Фрейд З. ПО ТУ СТОРОНУ ПРИНЦИПА УДОВОЛЬСТВИЯ. В сб.: «Я» и «ОНО», Книга I. Тбилиси: Мерани, 1991.
20. Фрейд З. «Я» И «ОНО». В сб.: «Я» и «ОНО», Книга I. Тбилиси: Мерани, 1991.
21. Фресс П. ЭМОЦИИ. В сб.: Экспериментальная психология. Выпуск V. М.: Прогресс, 1975.
22. Черноушек М. ПСИХОЛОГИЯ  ЖИЗНЕННОЙ СРЕДЫ. М.: Мысль, 1989.

I часть статьи вы можете прочитать здесь
II часть статьи — здесь

Владимир Васильевич Джос — глава судьбоаналитической школы СНГ, специалист в области семейно-брачного консультирования, психологии криминала, работы с проективными тестами,  типологического анализа и психологического консультирования, автор двух новых типологий, новых проективных тестов, практических руководств известных цветоаналитических тестов Люшера и Фрилинга, действительный член и участник последних съездов Международного общества Зонди (Сонди), переводчик и редактор «Учебника экспериментальной диагностики побуждений» Л.Зонди (Сонди) в трех томах, автор основ криминоатрии (науки о декриминализации общества).

Фрустрация: как человека «разрушают» разочарования и неудачи

Провокаторами фрустрации являются самые разные события и обстоятельства, поступки близких и важных людей, принятые решения. Есть много примеров данного состояния, возникающего на фоне заблуждения и ошибочных выводов. Все факторы, вызывающие такое состояние психики, делят на 4 типа:
физические;
психологические;
биологические;
социальные.
К физическим фрустраторам относятся финансовые ограничения, лишение свободы. Среди психологических — отсутствие или нехватка знаний, страхи, сомнения. Биологические причины фрустрации — старение, внешние особенности, изменения во внешности. А социальные причины — это всё, что связано с общением с окружающими.    

К основным признакам фрустрации можно отнести:
тревожность, переживания даже по самым незначительным поводам;
чувства отчаяния и безысходности;
отсутствие уверенности в возможности решения проблемы;
раздражительность;
замкнутость.
Поведение человека в состоянии фрустрации варьируется от природы этого состояния. Это может быть бегство от проблемы, которое выражается в стремлении отвлечься любыми способами. Если человек видит серьезность проблемы и понимает ее, он концентрируется на этом, но отрицательные эмоции могут мешать ему находить решения. Иногда состояние фрустрации может, наоборот, вызвать прилив энергии и подтолкнуть человека к поиску решений и способов исправления ситуации.
Правильное развитие событий происходит, когда у человека возникает положительная реакция на разочарования после непродолжительных переживаний. Он начинает искать решения и пытаться что-то изменить. Сложные ситуации позволяют нам запоминать негативный опыт и избегать ошибок в будущем. Но если подавленное эмоциональное состояние затягивается, мы имеем дело с негативными последствиями фрустрации, среди которых может быть агрессия, отступление от целей, регрессия, фиксация на своих неудачах, апатия.    
Рекомендации по избавлению от фрустрации

Теперь вы знаете, что это состояние значит в психологии, каковы его причины, симптомы и последствия. От фрустрации никто не застрахован, но если знать, как от этого избавиться, будет легче пережить разочарования. Воспользуйтесь такими советами:
Посмотрите на себя со стороны. Часто полезно сменить ракурс. Иногда приходит понимание того, что цель была просто недостижимой.
Взгляните снова на несбывшиеся ожидания и оцените их. Возможно они не настолько и важны для вас?
Ставьте цели заново, формируйте свежие планы.  Если вы все же хотите добиться исполнения своих желаний, попробуйте начать сначала, хорошо продумав все. Возможно, вам нужно составить пошаговый план с оценкой сложности и возможности реализации каждого шага.
Поставьте конечный срок. Попробуйте определить, сколько времени нужно на достижение цели, установите конечную дату, но при этом оставайтесь реалистом.
Запаситесь терпением. Не нужно спешить, если цель действительно важна, можно и потерпеть.
Подумайте об отдыхе. Когда мы выгораем и накапливаем эмоциональную усталость, это мешает нам решать задачи эффективно. Может вам нужен небольшой перерыв, хороший отдых, возвращение к любимым увлечениям?
Психологи отмечают, что фрустрация является признаком высокого интеллекта, так как люди, пребывающие в данном состоянии, умеют обдумывать причинно-следственные связи и анализировать. И из этого состояния можно извлечь пользу. Если вы понимаете, почему вас настигло такое эмоциональное состояние и как с ним справиться, вы можете направить возникшую энергию гнева в правильное русло, с другой стороны взглянуть на свои цели и действия и что-то изменить в лучшую сторону. Не позволяйте фрустрации угнетать вас!    
Термин образовался от слова «frustratio», которое в переводе с латинского означает «тщетное или несбывшееся ожидание». Фрустрация — это простыми словами состояние психики, возникшее в результате сильного разочарования. Делая что-то, стремясь к чему-то, человек обладал определенными приятными ожиданиями, но они не сбылись, планы рухнули. Это порождает чувство разочарования, от глубины которого зависит, насколько сильно пострадает эмоциональное состояние личности. Психологи утверждают, что растерянность и грусть от неудач — это естественная реакция. Но если человек чувствует это длительное время, то это превращается уже в проблему, которая неизбежно отражается на психике.
Фрустрация — это эмоциональное состояние, характеризующееся как травмирующее психику, имеющее целый спектр негативных последствий. На фоне глубокого разочарования возникает сильный дискомфорт, нередко перерастающий в депрессию. У человека постоянно наблюдается плохое настроение, у него меняется характер, появляется агрессия и неестественное поведение. Именно поэтому важно вовремя найти причины такого состояния и начать от него избавляться.    
Провокаторами фрустрации являются самые разные события и обстоятельства, поступки близких и важных людей, принятые решения. Есть много примеров данного состояния, возникающего на фоне заблуждения и ошибочных выводов. Все факторы, вызывающие такое состояние психики, делят на 4 типа:
физические;
психологические;
биологические;
социальные.
К физическим фрустраторам относятся финансовые ограничения, лишение свободы. Среди психологических — отсутствие или нехватка знаний, страхи, сомнения. Биологические причины фрустрации — старение, внешние особенности, изменения во внешности. А социальные причины — это всё, что связано с общением с окружающими.    
К основным признакам фрустрации можно отнести:
тревожность, переживания даже по самым незначительным поводам;
чувства отчаяния и безысходности;
отсутствие уверенности в возможности решения проблемы;
раздражительность;
замкнутость.
Поведение человека в состоянии фрустрации варьируется от природы этого состояния. Это может быть бегство от проблемы, которое выражается в стремлении отвлечься любыми способами. Если человек видит серьезность проблемы и понимает ее, он концентрируется на этом, но отрицательные эмоции могут мешать ему находить решения. Иногда состояние фрустрации может, наоборот, вызвать прилив энергии и подтолкнуть человека к поиску решений и способов исправления ситуации.
Правильное развитие событий происходит, когда у человека возникает положительная реакция на разочарования после непродолжительных переживаний. Он начинает искать решения и пытаться что-то изменить. Сложные ситуации позволяют нам запоминать негативный опыт и избегать ошибок в будущем. Но если подавленное эмоциональное состояние затягивается, мы имеем дело с негативными последствиями фрустрации, среди которых может быть агрессия, отступление от целей, регрессия, фиксация на своих неудачах, апатия.    
Теперь вы знаете, что это состояние значит в психологии, каковы его причины, симптомы и последствия. От фрустрации никто не застрахован, но если знать, как от этого избавиться, будет легче пережить разочарования. Воспользуйтесь такими советами:
Посмотрите на себя со стороны. Часто полезно сменить ракурс. Иногда приходит понимание того, что цель была просто недостижимой.
Взгляните снова на несбывшиеся ожидания и оцените их. Возможно они не настолько и важны для вас?
Ставьте цели заново, формируйте свежие планы.  Если вы все же хотите добиться исполнения своих желаний, попробуйте начать сначала, хорошо продумав все. Возможно, вам нужно составить пошаговый план с оценкой сложности и возможности реализации каждого шага.
Поставьте конечный срок. Попробуйте определить, сколько времени нужно на достижение цели, установите конечную дату, но при этом оставайтесь реалистом.
Запаситесь терпением. Не нужно спешить, если цель действительно важна, можно и потерпеть.
Подумайте об отдыхе. Когда мы выгораем и накапливаем эмоциональную усталость, это мешает нам решать задачи эффективно. Может вам нужен небольшой перерыв, хороший отдых, возвращение к любимым увлечениям?
Психологи отмечают, что фрустрация является признаком высокого интеллекта, так как люди, пребывающие в данном состоянии, умеют обдумывать причинно-следственные связи и анализировать. И из этого состояния можно извлечь пользу. Если вы понимаете, почему вас настигло такое эмоциональное состояние и как с ним справиться, вы можете направить возникшую энергию гнева в правильное русло, с другой стороны взглянуть на свои цели и действия и что-то изменить в лучшую сторону. Не позволяйте фрустрации угнетать вас!    

8 признаков, которых следует искать

Что такое разочарование?

Разочарование — это эмоциональная реакция на стресс. Это обычное чувство, которое каждый испытает в своей жизни. Некоторые люди испытывают разочарование в краткосрочной перспективе — например, долгое ожидание в продуктовом магазине — но для других разочарование может быть долгосрочным.

Стрессор может варьироваться в зависимости от человека, но некоторые общие факторы стресса, которые приводят к разочарованию:

• Стресс на работе
• Достижение цели, которую вы не можете достичь
• Попытка решить проблему и не найти решения

Определение разочарования — это чувство раздражительности или гнева из-за неспособности чего-либо достичь.Постоянное разочарование может привести к множеству проблем в вашей жизни.

Если вы продолжаете преследовать цель без какого-либо результата, разочарование, которое вы испытываете, может привести к другим эмоциям, которые влияют на ваше благополучие и психическое здоровье, например:

Типы разочарования

Разочарование может происходить из внутренних или внешних источников. Полезная часть решения повседневных разочарований — это понять, является ли ваше разочарование внутренним или внешним.

Внутреннее разочарование

Это означает, что вы разочарованы собой или своей реакцией.Это может означать, что вы недовольны тем, как вы отреагировали на ситуацию.

Внешнее разочарование

При внешнем разочаровании фактор стресса или то, что вызывает ваше разочарование, находится вне вас. Это может означать такие вещи, как трата времени на пробки или препятствия на пути к чему-то, чего вы хотите достичь.

Изучение ситуации для определения причины разочарования может быть полезным первым шагом в решении вашей дилеммы.

Признаки разочарования

Разочарование может проявляться по-разному.Есть множество способов распознать разочарование. Люди, которые разочарованы, обычно становятся раздражительными и испытывают стресс.

Вот некоторые из типичных реакций разочарования:

• Терять самообладание
• Непрерывное движение тела, такое как постоянное постукивание пальцами и бесконечные вздохи
• Сдаться, уйти
• Чувство грусти или тревоги
• Отсутствие уверенности в себе
• Проблемы со сном
• Обращение к наркотикам и алкоголю
• Жестокое обращение с телом, голодание или нерегулярное питание

Длительное разочарование может быть тяжелым для организма.Симптомы длительного расстройства могут проявляться по-разному. Это может повлиять на все аспекты вашей жизни, даже на режим сна.

Чрезмерное разочарование может привести к кошмарам

Исследования показывают, что длительное разочарование в повседневной жизни также может привести к кошмарам.

Это может произойти, если разочарование заставляет вас чувствовать себя некомпетентным. Если ваши потребности в повседневной жизни не удовлетворяются, это также может привести к плохому сну и кошмарам.

Взаимосвязь между разочарованием и агрессией

Люди, которые переживают большое количество разочарований в своей жизни, также могут быть склонны к агрессивному поведению. Это разочарование может быть вызвано множеством факторов, от личных проблем до социальных проблем.

Разочарование также может привести к негативному разговору с самим собой, который вызывает негативную спираль мышления, ведущую к более агрессивному поведению. Расстроенное мышление может привести к негативному мышлению в других повседневных аспектах жизни, таких как вождение.Разочарование во время вождения может привести к агрессивным решениям на дороге, подвергая опасности себя и других.

Как справиться с разочарованием

Справляясь с разочарованием, важно найти корень проблемы. Эти чувства не исчезнут сами по себе, поэтому вам нужно выяснить, что их вызывает.

Вы можете начать с следующих шагов, чтобы определить причину вашего разочарования:

• Расскажите о своих чувствах тому, кому вы доверяете. Говоря вслух, вы можете разобраться в своих чувствах, вместо того, чтобы держать их в себе.
• Начать ведение журнала. Записывание своих чувств и переживаний поможет вам получить представление о происходящем и избавиться от разочарования. Это также полезный инструмент, когда вы хотите оглянуться назад и посмотреть, как далеко вы продвинулись.
• Найдите альтернативный способ достижения цели или измените план.
• Определите, что вы можете изменить, а что нет. Принятие ситуации может облегчить чувство разочарования, когда вы понимаете, что не контролируете то, что произошло.
• Упражнения вырабатывают эндорфины, благодаря которым вы чувствуете себя выполненным и снимаете стресс.

Признание чувства разочарования — первый шаг к их преодолению. Если у вас по-прежнему возникают проблемы с разочарованием и гневом, поговорите со специалистом или подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки.

Общие диагнозы психического здоровья — Психическое здоровье Миннесота

Обеспокоены своим психическим здоровьем или психическим здоровьем близкого человека? Анонимное обследование психического здоровья — один из самых быстрых и простых способов определить, испытываете ли вы симптомы психического расстройства.

Ниже приведены признаки и симптомы распространенных диагнозов психического здоровья. Чтобы узнать больше об исследованиях, лечении и методах лечения, щелкните ссылки под каждым диагнозом.

Депрессия

Депрессия — это расстройство настроения, которое влияет на то, как человек чувствует, думает и действует, и мешает повседневной жизни.

Признаки и симптомы депрессии включают:

• Устойчивое грустное, тревожное или «пустое» настроение
• Чувство безысходности
• Раздражительность
• Чувство вины, никчемности или беспомощности
• Потеря интереса к хобби или деятельности
• Снижение энергии или усталость
• Двигается или говорит медленнее, чем обычно
• Чувство беспокойства
• Затруднения с концентрацией, запоминанием или принятием решений
• Проблемы со сном, раннее пробуждение или чрезмерный сон
• Изменения аппетита
• Боли или боли, головные боли, судороги или проблемы с пищеварением без очевидной физической причины
• Мысли о смерти или самоубийстве

Не все, кто страдает депрессией, испытают все симптомы.Некоторые люди могут испытывать множество симптомов, в то время как другие могут испытывать лишь несколько симптомов. Чтобы диагностировать депрессию, симптомы, которые испытывает человек, должны присутствовать не менее двух недель.

Узнайте больше о депрессии:

Национальный институт психического здоровья

Психическое здоровье, Америка

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство — это расстройство настроения, которое характеризуется периодами депрессии и периодами мании. Это вызывает сдвиги в энергии, уровне активности и способности выполнять повседневные задачи.

Признаки и симптомы депрессивного эпизода включают:

• Чувство грусти, подавленности, опустошенности или безнадежности
• Имея очень мало энергии
• Снижение уровня активности
• Проблемы со сном или слишком много сна
• Чувство беспокойства или пустоты
• Проблемы с концентрацией внимания
• Изменения аппетита
• Мысли о смерти или самоубийстве

Признаки и симптомы маниакального эпизода включают:

• Чувство «приподнятого настроения», «приподнятого настроения» или приподнятого настроения
• Имея много энергии
• Имея повышенный уровень активности
• Чувство нервозности или нервозности
• Проблемы со сном
• Говоря быстро
• Чувство возбуждения или раздражения
• Ощущение, будто их разум мчится
• Рискованное поведение

Имеется четыре диагноза биполярного расстройства:

• Биполярное расстройство I типа: характеризуется маниакальными эпизодами, которые длятся не менее 7 дней, или очень тяжелыми и депрессивными эпизодами, которые длятся не менее двух недель
• Биполярное расстройство II типа: характеризуется набором депрессивных эпизодов и эпизодов гипомании (эпизоды менее тяжелой мании)
• Циклотимическое расстройство (циклотимия): характеризуется набором гипоманиакальных и депрессивных симптомов, которые длятся не менее двух лет
• Биполярное расстройство неуточненное: характеризуется маниакальными и депрессивными симптомами, но не соответствует критериям для другого диагноза

Подробнее о биполярном расстройстве:

Национальный институт психического здоровья

Психическое здоровье, Америка

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) характеризуется постоянным преувеличенным беспокойством и напряжением по поводу повседневных проблем, даже если для беспокойства нет особых причин.

Признаки и симптомы ГТР включают:

• Беспокойство или ощущение разбитости или раздражения
• Быть утомляемым
• Затруднение с концентрацией внимания или потеря сознания
• Раздражительность
• Напряжение мышц
• Сложность контролировать повседневные заботы
• Зная, что они слишком беспокоятся
• Невозможно расслабиться
• Легко напугать
• Проблемы с засыпанием или засыпанием
• Постоянное чувство усталости
• Трудно глотать
• Дрожь или подергивание
• Потливость или головокружение

Не все, страдающие ГТР, будут испытывать все симптомы.ГТР часто сосуществует с депрессией.

Узнайте больше о ГТР и других тревожных расстройствах:

Национальный институт психического здоровья

Психическое здоровье, Америка

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

ПТСР — это тревожное расстройство, которое развивается у некоторых людей после того, как они увидели или пережили событие, которое причинило серьезный вред или смерть или угрожало им. Симптомы обычно появляются в течение трех месяцев после травматического инцидента, но иногда появляются спустя годы после инцидента.

Признаки и симптомы посттравматического стрессового расстройства включают:

• Воспоминания — снова и снова переживая травму
• учащенное сердцебиение или потливость
• Плохие сны
• Страшные мысли
• Держаться подальше от мест или событий, которые напоминают о травме
• Проблемы с запоминанием фрагментов травмирующего события
• Легко напугать
• Чувство напряжения или раздражение
• Трудно заснуть
• Потеря интереса к приятным занятиям
• Искаженные чувства, такие как вина или обвинения
• Вспышки гнева
• Мысли о причинении вреда себе или другим

Эти симптомы естественно испытывать после травматического события.Если симптомы длятся более месяца и влияют на способность функционировать, это может быть посттравматическое стрессовое расстройство.

Подробнее о посттравматическом стрессовом расстройстве:

Национальный институт психического здоровья

Психическое здоровье, Америка

Методы поддержки и преодоления трудностей для студентов колледжей с посттравматическим стрессовым расстройством

Шизофрения и психоз

Шизофрения — это заболевание головного мозга, основным симптомом которого является психоз. Психоз — это состояние, при котором произошла некоторая потеря контакта с реальностью.Человек, страдающий психозом, может иметь проблемы с различением того, что реально, а что нет, в результате бреда, галлюцинаций или паранойи.

Симптомы шизофрении делятся на три категории — положительные, отрицательные и когнитивные:

Положительные симптомы включают психотическое поведение:

• Галлюцинации: слышать или видеть то, чего нет
• Заблуждения: иррациональные или сильные убеждения, которые человек считает истинными
• Паранойя или чувство того, что за вами наблюдают
• Возбуждение или необычное положение тела

К негативным симптомам относятся нарушения эмоций и настроения:

• Плоский аффект
• Чувство равнодушия или оцепенения
• Изменение личности
• Изменение личной гигиены и внешнего вида
• Растущая отстраненность от социальных ситуаций
• Иррациональный, сердитый или пугающий ответ близким
• Неспособность уснуть или сосредоточиться

Когнитивные симптомы включают изменения памяти и мышления:

• Плохое исполнительное функционирование: трудности с пониманием информации и принятием решений
• Проблемы с фокусировкой или вниманием
• Проблемы с рабочей памятью: проблемы с использованием информации сразу после ее изучения

Подробнее о шизофрении и психозах:

Национальный институт психического здоровья

Психическое здоровье, Америка

Мы можем ориентироваться: ресурсы для людей, страдающих психозом в Миннесоте

Пограничное расстройство личности (БЛД)

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) характеризуется нестабильностью настроения, поведения, самооценки и функционирования.ПРЛ часто встречается с другими диагнозами психического здоровья, такими как расстройства настроения, тревожные расстройства, расстройства пищевого поведения и расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.

Признаки и симптомы ПРЛ включают:

• Испытывает сильные эмоции и настроение, часто с которыми трудно справиться
• Испытывает сильное настроение, которое быстро меняется
• Периодическое, импульсивное и часто саморазрушительное поведение для регулирования сильных эмоций
• Испытывать динамику взаимного давления в межличностных отношениях, характеризующуюся страхом как привязанности, так и покинутости
• Попытки избежать реального или воображаемого отказа
• Искаженное представление о себе или самоощущение
• Хроническое чувство пустоты
• Сильный гнев или проблемы с контролем гнева
• Ощущение диссоциативных симптомов, таких как чувство оторванности от самого себя или наблюдение за собой извне
• Переживание параноидальных мыслей
• Самоповреждение, например порезы
• Повторяющиеся суицидальные мысли и поведение

Подробнее о BPD:

Национальный институт психического здоровья

Психическое здоровье, Америка

Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ (SUD)

Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ (SUD), характеризуются периодическим употреблением алкоголя и / или наркотиков, которое вызывает значительные функциональные нарушения и проблемы со здоровьем.Признаки и симптомы SUD включают:

• Употребление алкоголя или наркотиков, даже если причинен вред здоровью, работе или близким
• Нарушение повседневной деятельности, например, поход на работу или учебу
• Неспособность контролировать употребление алкоголя или наркотиков
• Потребность в регулярном употреблении алкоголя или наркотиков для нормальной работы
• Не заботится о внешности
• Больше не занимаюсь любимым хобби или делом
• Тайное употребление наркотиков или алкоголя

Подробнее о расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ:

Национальный институт психического здоровья

САМША

Психическое здоровье, Америка

Расстройства пищевого поведения

Расстройства пищевого поведения характеризуются крайними нарушениями пищевого поведения, включая резкое снижение калорийности, очистительное поведение, переедание и беспокойство по поводу массы тела.Расстройства пищевого поведения являются серьезными заболеваниями и не связаны с образом жизни.

Распространенные расстройства пищевого поведения включают нервную анорексию, нервную булимию, переедание и компульсивное переедание.

Подробнее о расстройствах пищевого поведения:

Программа Эмили

Национальный институт психического здоровья

Психическое здоровье, Америка

Состояние скуки: разочарование или угнетение?

Философия 101: Список эмоций

Философия 101: Критический Мышление

Список Эмоции

Emotion или Passion : An аффективное состояние сознания, часто сопровождающееся физиологическим изменения (как радость, печаль, страх и ненависть), чтобы отличаться от когнитивные (знания и восприятие) и волевые (желание и намерение) состояния сознания [словарное определение].Согласно когнитивным теориям эмоций, эмоция может иметь когнитивный компонент, суждение. Такие когнитивные теории восходят к Аристотель и стоики. Эмоции не быть путают с телесным аппетитом, например с голодом или жаждой. Настроение : А склонность приобретать определенные эмоциональные состояния в определенных ситуации. Например, депрессия — это настроение, которое ослабляет способность легко приходить в восторг или грустить.

Выражение эмоций на лице: http: // www.Emotioneric.com/

Этика и эмоции: http://www.philosophyofmind.net/

границ | Не зли меня: гнев, вызванный разочарованием, и его связь с агрессией у женщин с пограничным расстройством личности

Введение

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) характеризуется тяжелыми и длительными нарушениями функций личности и межличностных отношений с нарушением регуляции эмоций в качестве основного симптома (1).Нарушение регуляции эмоций при ПРЛ концептуализировалось как повышенная чувствительность, высокая интенсивность и лабильные негативные эмоциональные состояния, дефицит соответствующих стратегий регулирования и избыток неадаптивных стратегий регулирования (2). Одной из таких неадаптивных стратегий регулирования может быть агрессия (3). Агрессию можно определить как любое поведение, направленное на причинение вреда другому человеку против его воли (4). Поскольку более 70% пациентов агрессивно действуют против других в течение года, агрессия часто встречается при ПРЛ (5).Будучи преимущественно реактивной при ПРЛ, агрессия запускается разочарованием, провокацией или угрозой, тесно связана с чувством гнева и вызывает серьезные межличностные проблемы (3).

Несколько поперечных и продольных исследований показали, что нарушение регуляции эмоций является важным медиатором агрессии при ПРЛ (6–8). Люди с ПРЛ сообщают о большем количестве отрицательных эмоций и большей интенсивности отрицательных эмоций, чем здоровые люди в течение дня (9). Однако недавние данные свидетельствуют об особой значимости гнева, отрицательной эмоции, которая тесно связана с реактивной агрессией, при ПРЛ.Используя электронные дневники, Kockler et al. (10) обнаружили, что люди с ПРЛ чаще проявляют гнев в своей повседневной жизни, чем здоровые, а также клинические контрольные группы, и чувства гнева являются причиной большего стресса, чем чистая эмоциональная интенсивность. В нескольких других исследованиях у людей с ПРЛ были зарегистрированы более интенсивные переживания гнева, более высокая склонность к гневу, длительные реакции гнева, а также более сильные переживания гнева (11–14), и эти сильные чувства гнева, по-видимому, сохраняются на протяжении всей жизни (15). ).Кроме того, в экспериментальных исследованиях восприятия лица люди с ПРЛ, кажется, воспринимают нейтральные или амбивалентные лица чаще как сердитые («предвзятость гнева»), чем здоровые люди из контрольной группы [обзоры см. (16, 17)]. У здоровых людей фрустрирующие или провоцирующие (экспериментальные) ситуации усиливают чувство гнева, тем самым повышая вероятность агрессивных реакций (18). Используя данные кросс-секционного самоотчета, аналогичные последствия проявились в ПРЛ, где нарушение регуляции эмоций и характерный гнев последовательно опосредовали связь между симптоматикой ПРЛ и агрессией (6).

Взятые вместе, эти исследования указывают на особую значимость гнева при ПРЛ, особенно в отношении агрессии. Поэтому мы стремимся исследовать, проявляют ли люди с ПРЛ большую интенсивность отрицательных эмоций в целом и гнева в частности, как на исходном уровне, так и в ответ на разочарование. Кроме того, мы были заинтересованы в исследовании того, будет ли гнев, вызванный фрустрацией, сильнее у тех людей с ПРЛ, которые склонны действовать агрессивно в повседневной жизни и испытывают трудности с регулированием своих эмоций.

Для достижения этой цели относительно большая выборка женщин с ПРЛ, не принимавших лекарств, и подобранная здоровая контролируемая группа приняли участие в компьютеризированной версии задачи отслеживания титрованного зеркала [TMTT; (19)], который достоверно вызывает фрустрацию и дистресс [например, (20, 21)], в котором их просили оценить свое текущее негативное эмоциональное состояние (включая гнев) до и после индукции фрустрации. Важно отметить, что частота и интенсивность агрессивного поведения за 2 недели до эксперимента оценивалась обученными интервьюерами с помощью модифицированной шкалы явной агрессии [OAS-M; (22)].Мы предположили, что женщины с ПРЛ будут сообщать о большей интенсивности отрицательных эмоций в целом, чем здоровые женщины до и после расстройства (гипотеза 1). Мы также ожидали, что усиление гнева, вызванное фрустрацией, будет значительно сильнее у женщин с ПРЛ, чем у здоровых женщин (гипотеза 2). Наконец, мы подумали, что усиление гнева, вызванное фрустрацией, будет выше у тех женщин с ПРЛ, которые чаще действуют агрессивно в повседневной жизни и демонстрируют более высокий дефицит регуляции эмоций (гипотеза 3).Кроме того, мы исследовали влияние интенсивности гнева перед экспериментом, а также пережитое разочарование в ходе эксперимента на усиление гнева, вызванное разочарованием.

Методы и материалы

Участников

Выборка состояла из N = 60 женщин с текущим диагнозом ПРЛ по DSM-IV (ПРЛ; средний возраст = 29,6 лет, SD = 7,9, диапазон: 19–49 лет) и N = 32 здоровых женщины (HC; средний возраст = 28,7 года, стандартное отклонение = 8,8, диапазон: 18–50 лет). Группы были сопоставлены по возрасту [ t ₍₉₀₎ = 0.48, p = 0,634] и интеллект [ t ₍₉₁₎ = -0,68, p = 0,500, см. Таблицу 1]. На основе априорного анализа мощности выборка из N = 60 женщин с ПРЛ и N = 30 HC была предназначена для выявления небольшой группы по эмоциональным взаимодействиям в дисперсионном анализе с повторными измерениями ( f ² = 0,02) на уровне значимости α = 0,05 со статистической мощностью 1-ß> 0,94. Выборка из N = 60 женщин с ПРЛ также достаточно велика, чтобы выявить средние и большие эффекты ( R ² = 0.20) в линейной множественной регрессии с максимум пятью предикторами при уровне значимости α = 0,05 и статистической мощности 1-ß = 0,82.

Таблица 1 . Социально-демографические данные и данные самоотчетов женщин с пограничным расстройством личности (ПРЛ; N = 60) и здоровых людей контрольной группы (CON; N = 32).

Общие критерии исключения включали неврологические расстройства, тяжелое заболевание или прием психотропных препаратов в течение как минимум 2 недель до участия.Другими критериями исключения для группы ПРЛ были злоупотребление алкоголем / наркотиками в течение последних 2 месяцев или зависимость от алкоголя / наркотиков в течение последних 12 месяцев (по оценке с помощью скрининга на наркотики в моче и интервью), а также пожизненный диагноз шизофрении, шизоаффективности или биполярного расстройства. беспорядок. Здоровые люди из контрольной группы были исключены, если у них был какой-либо пожизненный диагноз по DSM-IV и / или текущее или прошлое психотерапевтическое или психиатрическое лечение. Подробная информация о характеристиках образцов, включая сопутствующие заболевания, представлена ​​в таблице 1.

Исследование было частью более крупного проекта по обработке социальной информации в рамках немецкого исследовательского консорциума KFO-256 (предварительная регистрация на www.drks.de: DRKS00009551). Участники набирались через рекрутинговую группу KFO-256, при этом психометрические данные всех участников отслеживались в центральной базе данных [подробности о KFO-256 см. (23)]. Людей с ПРЛ набирали со всей Германии (включая стационарных и амбулаторных пациентов специализированных отделений расстройств личности, направления от практикующих врачей, а также рекламу в социальных сетях и газетах).Выборки из исследований KFO-256 могут показывать частичное совпадение участников. Исследование было одобрено этическим комитетом медицинского факультета Гейдельбергского университета, Германия. Участники предоставили письменное информированное согласие и получили финансовую компенсацию.

Протокол эксперимента

Все участники приняли участие в диагностическом процессе, включая обширный телефонный скрининг, а также диагностический прием на месте, где все интервью проводились лично обученными диагностами.Анкеты раздавались каждому участнику индивидуально в бумажно-карандашном или компьютеризированном виде. В день эксперимента они провели токсикологический скрининг мочи для исключения острого злоупотребления психоактивными веществами. В тот же день участники также приняли участие в трех дополнительных компьютерных задачах, которые не включали разочарование или иным образом возбуждающие условия. Последовательность задач была рандомизирована для участников, и экспериментаторам было предложено соблюдать перерывы между задачами.

Меры диагностики и самоотчета

Диагноз БЛД и коморбидных расстройств были определены с помощью структурированного клинического интервью для DSM-IV расстройств оси I [SCID-I; (24)] и Международное обследование расстройств личности [IPDE; (25)].Все интервью проводились опытными диагностами со степенью магистра наук. в области психологии и стандартизированного обучения (межэкспертная надежность: ICCs ≥ 0,911).

Агрессивное поведение за 2 недели до эксперимента оценивали с помощью Модифицированной шкалы явной агрессии [OAS-M; (22)]. Это полуструктурированное интервью фиксирует частоту и серьезность явного агрессивного поведения, включая словесные оскорбления, нападения на объекты, других и себя, а также раздражительность.Использовалась сумма всех субшкал, оценивающих агрессивное поведение (то есть словесные оскорбления, нападения на объекты и другие). Для этого инструмента была подтверждена высокая межэкспертная надежность (ICC = 0,96–0,98) (26).

Нарушение регуляции эмоций оценивали по Шкале трудностей регуляции эмоций [DERS; (27)]. Этот опросник самооценки измеряет типичные уровни дисрегуляции эмоций в шести областях: неприятие отрицательных эмоций (подшкала: непринятие), неспособность участвовать в целенаправленном поведении при переживании отрицательных эмоций (подшкала: цели), трудности с контролем импульсивных эмоций. поведение при переживании отрицательных эмоций (подшкала: импульс), ограниченный доступ к стратегиям регулирования эмоций, которые воспринимаются как эффективные (подшкала: стратегии), отсутствие эмоциональной осведомленности (подшкала: осознание) и отсутствие эмоциональной ясности (подшкала: ясность).DERS содержит 36 пунктов, которые оцениваются по 5-балльной шкале (от 1 = почти никогда до 5 = почти всегда) и суммируются, чтобы создать меру нарушения регуляции эмоций (общий балл). Возможные баллы могут варьироваться от 36 до 180, причем более высокие баллы указывают на большее нарушение регуляции эмоций. Внутренняя согласованность в исследуемой выборке оказалась высокой (α Кронбаха = 0,97 для общей шкалы и 0,81–0,95 для субшкал).

Для контроля возможных смешивающих эффектов интеллекта или симптомов дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) , были использованы следующие две меры.Поскольку только один из пациентов имел диагноз DSM-IV Антисоциальное расстройство личности (ASPD), он не был добавлен в качестве дополнительной контрольной переменной.

Интеллект оценивался с помощью стандартных прогрессивных матриц Raven [SPM; Немецкая версия; (28)]. Этот тест включает в себя 60 заданий, в которых участников просят правильно определить недостающий элемент, чтобы завершить более крупный узор. Возможные баллы могут варьироваться от 0 до 60, причем более высокие баллы указывают на более высокий IQ. Исходные значения были преобразованы в оценки IQ.В ходе различных исследований было показано, что стандартные прогрессивные матрицы Raven имеют внутреннюю согласованность от приемлемой до превосходной [α Кронбаха = 0,77–0,96; (29)].

Симптомы СДВГ оценивались по шкале самооценки СДВГ [ADHS-SB; (30)], вопросник из 22 пунктов по 4-балльной шкале (от 0 = категорически не согласен до 3 = полностью согласен), который может быть суммирован до общей суммы баллов. Возможные баллы могут варьироваться от 0 до 66, причем более высокие баллы указывают на большую вероятность симптомов СДВГ.Внутренняя согласованность шкал самооценки СДВГ в текущей выборке оказалась превосходной (α Кронбаха = 0,94).

Задача титрования с зеркальным отслеживанием

TMTT (19) использовался, чтобы вызвать фрустрацию и измерить гнев, связанный с фрустрацией. В этом задании участники должны были нарисовать красную точку вдоль линий звезды с помощью компьютерной мыши. Однако мышь была запрограммирована так, чтобы перемещать красную точку в обратном направлении, то есть, если участник перемещал мышь влево, красная точка перемещалась вправо и т. Д.Чтобы еще больше усложнить эту задачу и вызванное ею разочарование, перемещение красной точки за пределы линий звезды или остановка на более чем 2 с приводили к громкому жужжанию, и красная точка возвращалась в исходное положение.

Всего задание состояло из четырех раундов: три раунда с нарастающей сложностью, чтобы вызвать фрустрацию, и один последний раунд, который можно было завершить самостоятельно, чтобы измерить терпимость к фрустрации. В первых трех раундах сложность увеличивалась за счет титрования ширины звездочки на основе индивидуальных достижений участника в предыдущей звездочке.Все участники начали с первой, легкой звезды (ширина линии: 30 пикселей, общее расстояние: 1470 пикселей, продолжительность: 2 минуты). После финиша участникам сообщили, что со следующей звездой будет сложнее. Ширина линии этой второй, средней звезды была определена путем деления наилучшего расстояния участника на 98 пикселей (1470 пикселей / 15) с округлением в меньшую сторону и последующего вычитания этого числа из 30, в результате чего ширина линии составила от 15 до 30 пикселей (продолжительность : 2 мин).После этого участники должны были работать над третьей, жесткой звездой в течение 1 мин. Ширина линии этой звезды была на 5 пикселей меньше, чем ширина линии средней звезды. Четвертая и последняя звезда имела ту же ширину линии, что и жесткая звезда, но на этот раз участники были проинформированы, что они могут завершить задание в любое время, нажав клавишу пробела. Они не были проинформированы о максимальной продолжительности 5 минут до начала этого финального раунда. Задержка в секундах до завершения задачи в этом последнем раунде оказалась надежной мерой терпимости к разочарованию [e.г., (20, 21)]. Чтобы проверить групповые различия в выполнении задач и уровнях сложности, были проанализированы ширины линий, общее количество ошибок и процент звездочки, которую участники покрыли в своих лучших попытках для каждой звезды.

Интенсивность отрицательных эмоций оценивалась до и после индукции фрустрации с помощью шкалы положительных и отрицательных эмоций [PANAS; (31)]. В отличие от исходной шкалы PANAS от 0 до 10 участников просили указать свое текущее эмоциональное состояние (например, гнев) по непрерывной шкале от 0 (нет) до 150 (крайнее).Каждое эмоциональное состояние было представлено на отдельном экране. Как и в оригинальном PANAS, оценивались следующие негативные эмоциональные состояния: гнев, разочарование, расстройство, смущение, нервозность.

TMTT значительно коррелирует с другими задачами разочарования, такими как задание Paced Auditory Serial Addition Task (PASAT) среди различных выборок, включая людей с ПРЛ [например, (20, 21)].

Статистический анализ

Все анализы были выполнены в IBM SPSS (версия 24). Для всех статистических анализов порог значимости p <0.05, двусторонний, был поставлен. Для всех участников 1,9% данных отсутствовали случайным образом в соответствии с MCAR-тестом Литтла [χ (241) 2 = 223,17, p = 0,789). В случае пропущенных значений проводилось множественное вменение.

Перед анализом, представляющим интерес, было исследовано нормальное распределение для всех представляющих интерес переменных путем изучения индексов асимметрии и эксцесса, а также графиков нормальности (Q-Q-графики). Нормальное распределение считалось адекватным для всех данных. Линейность может быть подтверждена визуальным осмотром двумерных диаграмм рассеяния и гомоскедастичности и независимости членов ошибки с одномерными диаграммами рассеяния.Кроме того, статистика Дарбина-Ватсона была приемлемой [ d = 2,17; (32)]. Мультиколлинеарность проверялась с помощью коэффициента инфляции дисперсии (VIF), который достиг максимального значения 1,41, что указывает на то, что мультиколлинеарность не представляла проблемы в текущем исследовании (32).

Групповые различия в социально-демографических данных, самооценках, терпимости к разочарованию и успеваемости в TMTT были оценены с помощью независимой выборки t -тестов. Размеры эффекта указаны как d Коэна (33).