Фобии человека и их лечение

Почти у каждого из нас есть иррациональный страх. Например, боязнь мышей или стоматологов. Для большинства из нас это нормально, потому что это не влияет на уровень счастья и уверенности в себе. Но когда страхи становятся настолько серьезными, что вызывают огромное беспокойство и мешают нормальной жизни, их называют фобиями. Хорошая новость в том, что их можно лечить или хотя бы управлять ими.

Согласно Википедии, фобия — это иррациональный неконтролируемый страх или устойчивое переживание излишней тревоги в определенных ситуациях или присутствии некоего известного объекта.

Суть фобии в том, что сколько-нибудь серьезной угрозы жизни или здоровью не наблюдается, то есть нельзя логически объяснить, почему человек боится. В результате он вырабатывает популярную тактику избегания — перестает появляться там, где объект, предмет или ситуация могут проявить себя.

Чтобы выяснить, какими бывают фобии и как от них избавиться, давайте для начала поймем, чем же они принципиально отличаются от страхов.

Чем фобия отличается от страха?

Важно отличать фобии от страха по той причине, чтобы понимать, насколько далеко зашла проблема с психикой. Если страх во многих случаях нормальный и рациональный, то фобия как раз иррациональна. Ее наличие говорит о некоторых неурядицах в организме, которые нужно срочно решать. Фобии усиливаются со временем, а также становятся причиной возникновения новых. Поэтому вы должны четко определить, что происходит с вашей психикой.

Это нормально и даже полезно – испытывать страх в опасных ситуациях. Страх — это адаптивный человеческий отклик на угрозу. Он служит защитным целям, активируя реакцию «бей или беги». В этом случае в тело поступает адреналин и кортизол, делая человека сильнее.

Но с фобиями угроза сильно преувеличена или отсутствует. Например, естественно бояться рычащего добермана, но иррационально пугаться дружелюбного пуделя на поводке. Давайте приведем еще несколько примеров.

• Страх: нормально испытывать беспокойство во время турбулентности в самолете. Фобия: не явиться на свадьбу лучшего друга, если придется лететь на самолете в другую страну.
• Страх: ощущать спазмы в животе во время того, как вы смотрите из окна небоскреба или поднимаетесь по высокой лестнице. Фобия: отказаться от прекрасной работы, потому что она находится на десятом этаже офисного здания.
• Страх: переживать из-за крокодилов. Фобия: бояться фотографии крокодила и постоянно в голове прокручивать кадры своей смерти от него.
• Страх: ощущать дискомфорт от укола врача. Фобия: избегать необходимых медицинских процедур, потому что вы боитесь шприцов.

Если говорить о физических симптомах фобии, то они схожи с теми, что возникают во время страха:

• Затрудненное дыхание.
• Повышенное сердцебиение.
• Боль в груди.
• Дрожь.
• Головокружение.
• Раздувание желудка.
• Покалывание в теле.
• Потоотделение.

Физически фобию можно отличить только в виде лихорадки и обморока. А вот с эмоциональными симптомами проще, потому что имеются четкие расхождения между фобией и страхом:

• Ощущение ошеломляющего беспокойства.
• Паника.
• Непреодолимое желание избегать объекта фобии.
• Чувство нереальности происходящего, «отделение» тела от сознания.
• Боязнь потерять контроль или сойти с ума.
• Полнейшее бессилие перед лицом мнимой опасности.

Но чтобы лучше понимать, как работают фобии, необходимо также знать о том, какими они бывают.

Список распространенных фобий

Несмотря на то, что некоторые фобии бывают весьма любопытными (боязнь кротов или страх остаться без мобильного телефона), все же давайте сфокусируемся на наиболее популярных. Тем более, есть небольшая вероятность, что они частично могут касаться и вас самих.

• Клаустрофобия — боязнь закрытых пространств. Фобия усугубляется, если из такого помещения нельзя выйти или разбить окно: лифт, кладовка, подвал. У человека появляется дрожь, потливость, головокружение.
• Аэрофобия — боязнь полетов на летательных аппаратах. Является разновидностью клаустрофобии. Характеризуется повышенным сердцебиением, потными ладонями и напряженными мышцами.
• Мизофобия — боязнь микробов, заражения или загрязнения. Такой человек постоянно моет руки и боится здороваться с другими людьми.
• Кинофобия — психическое расстройство, объектом которого являются собаки. Болезнь может встречаться при депрессии, шизофрении, сильном стрессе.
• Агорафобия — боязнь открытого пространства. Такой человек боится скоплений людей, особенно на больших площадях. Принимает форму страха перед отсутствием контроля окружающей среды и характеризуется крайней степенью тревоги.
• Арахнофобия — боязнь пауков, причем даже фотографий, на которых они изображены. Считается, что эта фобия более распространена, чем страх перед полетами и многими другими вещами. По некоторым неподтвержденным данным является самой популярной в мире.
• Акрофобия — навязчивая боязнь высоты. У людей, подверженных этой фобии, наблюдается головокружение и тошнота в тех ситуациях, когда они находятся даже на небольшой высоте.
• Герпетофобия — боязнь пресмыкающихся, в основном змей и ящериц. Интенсивность страха у разных людей может сильно отличаться. Одни будут ощущать легкий дискомфорт, другие — панический страх.
• Трипанофобия — боязнь шприцов, инъекций и уколов. Есть мнение, что этой фобией «болеют» 20% жителей стран бывшего СССР. Характеризуется повышенным сердечным ритмом, головокружениями и даже обмороками.
• Социофобия — боязнь исполнения общественных действий (например, публичных выступлений). Доходит до крайностей, когда человек чувствует себя некомфортно, даже когда на него смотрят посторонние люди на улице.

Все фобии также можно разделить по видам проявления, о которых тоже следует знать.

Пять видов фобий

Вот какие виды (или типы) фобий существуют:

Фобии относительно животных

Некоторые люди имеют страх перед животными, однако при этом могут с ними адекватно сосуществовать. Другие же испытывают сильнейший страх, паникуют и переживают серьезный стресс. Даже упоминание о животных или их фотография могут вызвать ненормальную реакцию.

Этот тип часто называют зоофобией, причем, пожалуй, не найти ни одного известного животного, в отношении которого хотя бы один человек не испытывал страха.

Социальные фобии

Эти фобии возникают как реакция на появление людей в поле зрения:

• Страх публичного выступления.
• Боязнь клоунов.
• Боязнь полных людей.

Фобии, связанные с телом

Подобные фобии формируются как реакция на возможную боль и заболевания. Например, трипанофобия, о которой мы уже упоминали, входит в эту категорию. Также это может быть:

• Боязнь вспотеть.
• Боязнь вида собственной крови.
• Боязнь облысеть.

Фобии, связанные с неодушевленными предметами

Большинство людей знает, что предметы сами по себе не могут им навредить. Однако есть и те, которые испытывают иррациональные страхи перед самыми разными объектами. К примеру:

• Боязнь денег.
• Боязнь еды.
• Страх перед металлическими предметами.

Фобии, вызванные просмотром фильмов ужасов

Свой вклад в развитие фобий внесли и фильмы ужасов. Вот типичные примеры:

• Боязнь кукол.
• Боязнь клоунов (что также может быть и социальной фобией).
• Боязнь привидений и духов (эти фобии обычно развиваются у детей).

И вот теперь можно говорить о том, как избавиться от фобий.

Как излечить фобию

Если вы подозреваете себя в том, что подвержены фобиям, или уверены в этом, в первую очередь стоит обратиться к специалистам. Однако все-таки в том случае, если фобия не вышла из-под контроля, можно попробовать избавиться от нее самому. Само желание преодолеть свои иррациональные страхи может помочь «излечиться».

Попробуйте прислушаться к нашим советам, но если ситуация сложна, все же обратитесь к профессионалу. Современная медицина имеет значительные успехи в этой области, и положительные результаты могут появиться уже через 3-4 сеанса.

Первый совет для самопомощи: смотрите в глаза фобиям шаг за шагом

Метод систематической десенсибилизации считается наиболее эффективным. Он является результатом объединения научного опыта на стыке бихевиоризма, когнитивно-поведенческой терапии и релаксации.

Некоторые люди ошибочно полагают, что чтобы излечиться от фобии, нужно поместить человека в среду, которой он боится больше всего. Но этот метод может серьезно усугубить ситуацию и даже свести больного с ума.

Поэтому самый эффективный способ преодоления фобии — постепенно и многократно подвергать себя тому, чего вы боитесь больше всего, причем контролируя ситуацию, сделав ее безопасной у себя в голове и реальности. Шаг за шагом уровень беспокойства начнет снижаться, пока не исчезнет полностью.

С каждым подобным опытом вы начнете себя вести все более уверенно и поймете, что не умрете жуткой смертью и не пострадаете физически. Вот где фобия начнет терять свою силу.

Чтобы успешно справиться с фобией, нужно все тщательно спланировать, иметь терпение и постоянно практиковаться.

Поднимаясь по лестнице страха

Если вы пытались бросить вызов своей фобии и не получилось, значит, вероятно, вы начали с чего-то слишком страшного и подавляющего. Важно поставить себя в ситуацию, с которой вы сможете справиться, прокладывать путь уже оттуда, повышая уверенность в себе. Назовем этот процесс «лестницей страха». Итак, что же нужно делать?

• Создайте список. Составьте список нервозных ситуаций, связанных с вашей фобией. Если, скажем, боитесь, летать на самолете, то это может быть бронирование билета, упаковка чемодана, проезд в аэропорт, наблюдение за тем, как самолеты взлетают и садятся, и так далее.
• Постройте свою лестницу страха. Расположите пункты в своем списке от наименее до наиболее страшных. Первый пункт может вызвать лишь небольшое беспокойство, то есть он силен не настолько, чтобы вы начали слишком нервничать. При создании лестницы может быть полезно подумать о своей конечной цели (например, находиться рядом с собакой и не паниковать), а затем разбить ее на несколько мелких.
• Взберитесь на лестницу. Начните с первого шага и оставайтесь в этой ситуации так долго, пока не начнете себя чувствовать более комфортно. Это работает, потому что данная задача не несет особых трудностей; вы привыкнете и начнете чувствовать себя уверенней. Если же вы все равно ощущаете страх, повторяйте этот шаг до тех пор, пока беспокойство окончательно не развеется.
• Только после того как начнете себя чувствовать комфортно, переходите к следующему пункту своего списка. Если этот шаг все равно болезненный, разделите его на более мелкие.
• Практикуйтесь. Важно регулярно тренироваться. Чем больше практики, тем сильнее будет прогресс. Однако не спешите, позвольте своей психике привыкнуть к неприятной для себя ситуации.

И помните: вы почувствуете дискомфорт и беспокойство, когда столкнетесь со своими страхами, но это чувство носит временный характер. Кстати, вот научный пример того, как психиатры помогают побороть кинофобию (боязнь собак):

• Шаг первый: посмотрите на фотографии собак.
• Шаг второй: посмотрите видеоролики с собаками.
• Шаг третий: посмотрите на собаку из окна.
• Шаг четвертый: посадите собаку на привязь на расстоянии двадцати метров от себя.
• Шаг пятый: посадите собаку на привязь на расстоянии десяти метров от себя.
• Шаг шестой: посадите собаку на привязь на расстоянии пяти метров от себя.
• Шаг седьмой: встаньте рядом с собакой, которая находится на привязи.
• Шаг восьмой: погладьте маленькую собаку, которую кто-то держит на руках.
• Шаг девятый: погладьте собаку, что больше предыдущей и которая на привязи.
• Шаг десятый: погладьте большую собаку.

Во время подобных процедур вы неизменно будете чувствовать беспокойство, поэтому используйте следующие советы для того, чтобы быстро успокоить свою нервную систему.

Второй совет для самопомощи: научитесь быстро успокаиваться

Когда вы боитесь или беспокоитесь, то испытываете множество неприятных физических симптомов, о которых мы говорили ранее. Поначалу они неизбежны, следовательно, нужно воспользоваться некоторыми простыми советами, чтобы привести психику в порядок.

 Простое дыхательное упражнение

Во время беспокойства или страха человек склонен быстро дышать, что дает понять мозгу: где-то есть опасная ситуация, поэтому нужно приводить тело в боеготовность. Но также верно и другое: стоит начать дышать медленно и плавно, как физиологические симптомы уходят.

На самом деле, многие психологи и психиатры советуют применять это упражнение в состоянии спокойствия. Это позволит привить привычку, которая поможет при стрессовых ситуациях. Алгоритм таков:

• Сядьте или встаньте, расправьте плечи
• Положите одну руку на живот, другую — на грудь.
• Сделайте медленный выдох через нос, считая до четырех. Рука на животе должна подняться ощутимо высоко, вторая же — совсем немного.
• Задержите дыхание и досчитайте до семи.
• Медленно выдохните ртом, считая до восьми, выталкивая столько воздуха, сколько можете и при этом сокращая мышцы живота. Рука на животе должна ощутимо опуститься.
• Повторите цикл. Он должен длиться от двух до пяти минут.

 Используйте свои чувства

Одним из самых быстрых и надежных способов избавления от беспокойства является привлечение одного или нескольких чувств — зрения, звука, вкуса, запаха, прикосновения или движения. Выясните, что подходит лучше всего для вас:

• Движение: сходите на прогулку, попрыгайте или сделайте растяжку. Танцы могут быть эффективным способом для снятия тревоги.
• Зрение: посмотрите на все, что расслабляет или заставляет вас улыбаться Это может быть прекрасный вид, семейные фотографии, видео кошек в интернете (если у вас на них нет фобии, конечно).
• Звук: слушайте успокаивающую музыку, пойте любимую мелодию или играйте на музыкальном инструменте. Наслаждайтесь расслабляющими звуками природы (живыми или записанными): океанские волны, пролетающий сквозь деревья ветер, пение птиц.
• Запах: ароматизированные свечи, цветы в саду, любимый аромат, чистый и свежий воздух.
• Вкус: медленно ешьте любимое лакомство, смакуя каждый кусочек. Выпейте чашку горячего кофе или травяного чая. Наслаждайтесь мятой или любимой карамелью.
• Прикосновение: сделайте себе массаж шеи одной рукой, погладьте домашнее животное, оберните себя мягким одеялом.

Третий совет для самопомощи: бросьте вызов негативным мыслям

Научиться бросать вызов бесполезным негативным мыслям — важный шаг в преодолении фобии, ведь в сложных ситуациях человек склонен переоценивать свое положение и излишне драматизировать.

Тревожные мысли, которые вызывают и питают фобии, обычно отрицательны и нереалистичны. Следующее упражнение поможет их проверить. Начать можно с записи любых негативных мыслей, которые появляются, когда вы сталкиваетесь со своей фобией. Обычно эти мысли можно выделить в отдельные категории, такие как:

 Предсказания. Например: «Этот мост рухнет», «Я обязательно выставлю себя дураком», «Я упаду в обморок, если проедусь на этом лифте».

• Сверхобобщение. Например: «Однажды я потерял сознание из-за грома. Теперь всякий раз наверняка буду терять сознание в этих ситуациях», «Этот питбуль бросился на меня. Все собаки опасны».
• Катастрофизация. Например: «Капитан сказал, что мы пролетаем через турбулентность. Самолет разобьется!», «Человек рядом со мной кашлянул. Может, это свиной грипп. Ну все, теперь я заболею и, возможно, умру».

После того как вы определили свои негативные мысли, оцените их. Для начала используйте следующий пример.

• Негативная мысль: «Лифт сломается, я попаду в ловушку и задохнусь».

Есть ли какие-то доказательства, которые противоречат этой мысли? Есть:

• «Я вижу, что многие люди используют лифт и он никогда не ломался».
• «Я не могу вспомнить ни одной истории о том, как кто-то умер в лифте от удушья».
• «Я никогда не ездил в лифте, который сломался».
• «В лифте есть вентиляционные отверстия».

Можете ли вы как-нибудь разрешить эту ситуацию, если она когда-нибудь наступит? Да:

• «Наверное, я смогу нажать кнопку тревоги или вызвать диспетчера».

Есть ли ошибка в моем мышлении? Да:

• «Я предсказываю будущее, хотя очень и очень плох в этом. Я не гадалка и у меня нет никаких доказательств того, что лифт сломается».

Что бы вы сказали своему другу, будь у него такая фобия? Например, такое:

• «Шансы на то, что лифт сломается, очень низкие».

Как видим, при помощи критического мышления, умения успокаивать себя и относительно простых стратегий, которые используют терапевты, можно если и не окончательно избавиться от фобии, то хотя бы научиться ею управлять. На самом деле часто все оказывается проще, чем кажется. Попробуйте – увидите сами!

Желаем вам удачи!

истории татарстанцев, которые боятся воды, пауков, мышей, клоунов и… телефона

В Википедии приводится список из более 200 видов фобий, признанных реально существующими. При этом отмечено, что некоторые виды фобий являются психическим отклонением. 

Люди, имеющие фобии, воспринимают свои страхи как некий комплекс, проблему. Поэтому было непросто найти людей, готовых признаться в своих страхах и рассказать об этом другим. 

«Не звоните мне по пустякам»

Гинияту 54 года. Казалось бы, что может вызывать страх у мужчины в расцвете сил?! Но наш герой страдает телефонофобией — это страх телефонных разговоров и звонков. Он считает, что все плохие новости сообщаются именно по телефону. 

«В то время когда мобильные телефоны только входили в обиход, страх не был серьезным и не причинял неудобств. Сотовые телефоны воспринимал как нечто новое, интересное. А сейчас один вид сотового портит мне настроение, хочется поскорее убрать его из поля зрения. 

Когда моя дочь заболела, перенесла серьезную операцию и ее жизнь буквально висела на волоске, страх телефонного звонка усилился. На каждый звонок организм реагировал стрессом, тело начинало колотить, как в ознобе, потели ладони. Болезнь и трудности остались далеко позади, а страх так и не хочет отпускать. Я и сейчас не люблю отвечать на звонки, телефон почти всегда находится в беззвучном режиме. Позже, увидев пропущенные вызовы, я набираюсь смелости и сам перезваниваю. 

pixabay.com/ru

Все близкие и родные в курсе моей фобии. Все предупреждены, что мне не стоит звонить по пустякам, а если что-то нужно, я сам позвоню. 

Я и не пытаюсь как-то бороться со своим страхом, принимаю его таким, как есть. Не думаю, что врачи смогут как-то мне помочь. Мне кажется, лекарства в таких ситуациях бессильны, к тому же могут нанести вред организму», — рассказал Гиният абый. 

«Кажется, что я не смогу пробыть под водой и двух секунд и тут же задохнусь»

33-летняя Гульназ имеет несколько фобий, связанных с боязнью воды. 

Батофобия — расстройство, связанное с боязнью глубины, возникает, когда человек боится глубоких водоемов и мест, где не способен различить дно или ощутить его под ногами. Такая фобия вызывает панику, при которой человек перестает контролировать свое тело и может утонуть, даже если умеет плавать.  

«Боязнь глубины появилась в возрасте 6-7 лет. Летом в деревне купание — это самая большая радость для детворы. Целыми днями мы пропадали у речки, стерегли утят и гусят, купались — в общем, весело проводили время. 

Однажды нам и вовсе «улыбнулось счастье», соседи купили новый холодильник, в коробке был большой кусок пенопласта для защиты техники от удара. Этот пенопласт мы вскоре превратили в лодку, и на ней стали заплывать вглубь реки, туда, куда вплавь старались не добираться — глубоко. Однажды во время такого плавания на «плоту», сестра моей подруги решила подплыть к нам и взобраться на плот. От тяжести пенопласт накренился, я упала и ушла под воду. 

Сейчас я уже не могу вспомнить все подробности случившегося. Не знаю, как им удалось вытащить меня на берег. Помню, что наглоталась воды, и, скорее всего, вода была не очень чистой, так как потом у меня несколько дней болел живот. 

pixabay.com/ru

После этого случая я перестала купаться и даже боялась заходить в воду выше колен. Водные аттракционы обхожу за километр. Даже когда захожу в воду по пояс, мне становится как-то не по себе. Кажется, что я не смогу пробыть под водой и двух секунд и тут же задохнусь и умру…

Когда отдыхали с мужем в Египте, купили экскурсию в подводный мир Красного моря, где нам показывали коралловые рифы и многообразие морских рыб. Батискаф остановился около рифов, нас, туристов, спустили на нижнюю палубу с большим иллюминатором и прозрачным дном. Дали время, чтобы мы смогли от души полюбоваться красотой подводного мира. 

Когда спустилась на нижний этаж, у меня тут же потемнело в глазах. Хотя я и стояла внутри батискафа, мысль о том, что нахожусь под водой, тут же вызвала панику. Сердце забилось сильнее, тревога усилилась, выступил холодный пот. Мне хотелось поскорее забыть этот ужас, и я зажмурила глаза. 

Это не помогло: от страха я была на гране потери сознания. Муж быстрее сопроводил меня наверх, и только там, увидев голубое море и солнечное небо, я смогла немного прийти в себя. 

При этом я не боюсь воды. Как и все нормальные люди, принимаю ванну, люблю мыться в бане, купаюсь в море — у самого берега, где глубина небольшая, и даже плаваю в бассейне. Боязнь воды (в этом случае будет неправильно назвать это страхом) возникла во время беременности старшим сыном. Стоя под душем, испытывала странные неприятные ощущения, когда капли воды стекали по коже. После родов все прошло. 

Есть еще одна фобия, связанная с большой водой, — антлофобия. Это страх наводнений и разрушающей силы воды, способной стереть с лица земли человечество. Часто представляю себе цунами или сильное наводнение. Мне снятся по ночам стихийные бедствия, якобы возникает цунами, я оказываюсь в эпицентре, тону, задыхаюсь и меня не могут спасти. Просыпаясь в поту, не могу нарадоваться, что живу не на побережье моря или океана», — рассказала Гульназ. 

«Представил, что на моем теле — гнойная, зловонная рана» pixabay.com/ru

Трипофобия — боязнь «кластерных отверстий», то есть скопления дыр на одном месте. 

Один мой 43-летний знакомый совсем недавно обнаружил у себя наличие трипофобии. Вот что он рассказал: 

«Раньше я никогда не обращал внимания на это. Когда победил в одном конкурсе, меня наградили на сцене и вручили большой красивый букет. Мы, все победители, вместе сфотографировались. Получая букет, я не успел его как следует рассмотреть. Лишь спускаясь со сцены, я мельком взглянул на цветы, и взгляд задержался на одном цветке. При этом я испытал странное ощущение, даже не знаю, как это описать. Может быть, такое чувство возникает, когда приходится обрабатывать страшную, глубокую рану на своем же теле. При этом, например, когда я случайно порежу себе палец, такого чувства не возникает. Доводилось видеть раны на теле животных, и как бы жаль мне ни было, такого отвращения не испытывал.

Я вдруг представил, что этот цветок — часть моего тела. Будто на моем теле — гнойная, зловонная, отвратительная рана. Показалось, будто этот цветок — нечто отвратительное, оно само как болезнь. Состоит из множества дыр, из которых торчат семена. Конечно, при виде цветка я не потерял сознание, но испытал необъяснимое, странное и тяжелое чувство. Вероятно, это совпало с эмоциональным состоянием. Я просто затолкнул этот цветок внутрь букета, так, чтобы он стал незаметен, и больше не смотрел. 

Но этот факт не давал покоя, хотелось разобраться, что это все-таки было. В Интернете об этом написано много. Пишут, что некоторые люди с трипофобией испытывают страх, когда смотрят на пчелиные соты или мелкие дырочки на тесте — они возникают, когда дрожжевое тесто поднимается. 

Из личного архива Айрата

После этого случая я видел дерево, на котором дятел выдолбил клювом многочисленные маленькие отверстия. Мне так же стало не по себе, но чувства, которое я испытал при виде того цветка, не возникло. 

Позже я понял, что это такое, — явление еще объясняют генетической памятью. Когда человек видит большое скопление отверстий, в мозг идет искаженная информация о том, что эти дыры есть на его теле. Дыры оставляют, например, насекомые или черви, съедая дерево или плоды, то есть скопление дыр связано с нездоровым, болезненным состоянием, и эта мысль хранится в сознании человека. Вот как объясняется механизм трипофобии. 

Часто к людям с трипофобией относятся несерьезно, над ними смеются. Некоторые люди, подверженные данной фобии, оказывается, не могут смотреть даже на татуировки на теле других. Им кажется, что рисунки на теле — это те же маленькие дыры. 

Я показывал этот цветок дочери, и она сказала, что ей тоже тяжело смотреть на него. Вероятно, фобия передается по наследству. Как бы то ни было, думаю, что это редкое явление. 

А тот цветок называется лотос, и, оказывается, его продают во многих цветочных магазинах». 

«Настолько боюсь мышей, что они мне всюду мерещатся»

Мусофобия, то есть боязнь мышей и крыс, — один из видов зоофобии. У Гузель этот страх возник в подростковом возрасте. 

«В детстве у двоюродной сестры была домашняя крыса — беленькая, пушистая, с красными глазками. Мне нравилось играться с ней, гладить, держать в руках. Сейчас, как вспомню, вздрагиваю. 

Летние каникулы проводила в деревне у дедушки с бабушкой и не раз видела, как бабушка ставила клей-ловушку для грызунов. Мыши приходили к еде, прилипали и погибали. Наверное, их вид меня напугал, и со временем это переросло в фобию. 

А сейчас я боюсь мышей настолько, что они всюду мне мерещатся. Например, по моим представлениям, грызуны живут там, где много остатков пищи. Черные пятна и предметы около мусорных баков — для меня они всегда как крысы или мыши. Как-то раз ветром подняло из мусорного бака черный пакет. От страха я закричала так громко, что вокруг меня собрались прохожие. После мне было даже стыдно за свое поведение. 

Заходя в подъезд нашего дома или в чужой дом, первым делом осматриваю углы, и представьте себе мой страх, если в подъезде нет освещения. Мне кажется, из темноты тут же выскочит крыса и набросится на меня. 

Недавно в социальной сети прочитала новость о том, что в нашем районе около одного из домов завелось большое количество крыс. Автор еще и фотографию прикрепил. После этого я осознала, что на улице в любой момент можно встретить грызунов, и от этой мысли меня бросило в дрожь. 

pixabay.com/ru

Я даже брезгую произносить вслух названия грызунов — “крыса”, “мышь” и т.д. Тут же перед глазами предстают эти отвратительные существа. Игрушечных мышей вообще не люблю, хотя многие находят их милыми, и никогда не покупаю. 

Родственники в деревне знают о моем страхе. Как-то я решила выйти на улицу, напялив на себя бабушкин старый бешмет, он висел на гвозде за занавеской. Но почему-то передумала, сняла и повесила его обратно. А через несколько минут бабушка и тетя увидели, как из него выскочила мышь и скрылась под полом. Мне об этом рассказали только спустя годы. Если бы я в ту минуту узнала, что на мне был бешмет с мышью, наверное, у меня случился бы инфаркт. 

В деревне, делая дома генеральную уборку, я стараюсь не лезть в те углы, откуда может появиться мышь. Тетя, кстати, рассказывала, что на нее как-то спрыгнула крыса с настенного ковра! “Если бы бабушка не прочитала дуа, я бы осталась заикой на всю жизнь”, — рассказывала она. Помня про эту опасность, в деревне я стараюсь особо не нарываться. 

Моя мама тоже боится мышей. Может быть, мне страх передался от нее. Сейчас она живет в деревне и, кажется, постепенно преодолевает боязнь грызунов. 

Мне кажется, что мыши и крысы, зная о моей фобии, специально ищут встречи со мной. Если мне на пути встретится труп мыши, я ни за что не пойду обратно этой дорогой. Кстати, насекомых, например пауков и тараканов, не боюсь. А вот про существование мышей, крыс и прочих грызунов при мне лучше не упоминать», — говорит Гузель. 

«Клоуны — совсем не милые»

26-летней Лизе живется совсем непросто с ее коулрофобией. 

«В детстве родители повели меня на детский спектакль. Когда на сцену вышли страшные, как мне тогда показалось, клоуны, мой крик наверняка услышали на улице даже проходившие мимо здания театра люди. 

Не могу смотреть на них. Маски клоунов, костюмы в магазине приводят меня в ужас. Выбранная мной профессия тоже связана со сценой, и мне частенько приходится перевоплощаться в различные образы. Но ни при каких обстоятельствах я не смогла бы одеться в костюм клоуна. 

Зигмунд Фрейд в своих трудах тоже затрагивал эту тему. Он писал, что клоуны способны влиять на мысли людей, запутывать сознание, даже гипнотизировать, поэтому, по мнению Фрейда, многим клоуны кажутся опасными образами. 

pixabay.com/ru

Еще у меня есть педиофобия. Этот страх мешает мне близко приближаться к фарфоровым куклам, изваяниям, манекенам и роботам. И я никогда не была в музее восковых фигур. Фильмы ужасов, где участвуют куклы и скульптуры, на меня тоже плохо действуют», — призналась Лиза. 

Фобии известных людей

Выдающийся полководец Наполеон, выигравший множество сражений, боялся кошек и лошадей белой масти. Когда Наполеону было всего шесть месяцев, няня, которая заботилась о нем, оставила его в саду одного и на ребенка прыгнула бездомная кошка. Наверное, в тот момент шестимесячному малышу кошка показалась огромным львом. Страх остался с императором на всю жизнь. Боязнь кошек называется айлурофобией. 

Кроме того, Наполеон боялся белых лошадей. Картины, где император восседает на белом скакуне, — всего лишь образ, созданный фантазией художника. 

pixabay.com/ru

Адольф Гитлер так сильно боялся стоматологов, что предпочитал страдать от боли. Из-за дентофобии у фюрера часто болели зубы, плохо пахло изо рта, зубы рано пожелтели и он страдал от абсцессов и заболеваний десен.

Чингизхан очень боялся собак. 

Известный писатель Николай Гоголь всю жизнь боялся быть похороненным заживо (тафофобия). Гоголь даже составил особое завещание: его должны были похоронить только при появлении признаков разложения.

Режиссер Альфред Хичкок ни разу в жизни не пробовал яйца — они были ему отвратительны (овофобия). Он говорил, что нет ничего более мерзкого, чем эти белые кругляши без отверстий с желтой субстанцией внутри.

pixabay.com/ru

Пётр I был отважным воином. Однако на него наводили страх… тараканы (блаттофобия). Царь не входил в дом, пока один из его служителей не осмотрит все покои и не убедится его, что там нет этих насекомых.

Поведение Иосифа Сталина пытались анализировать многие психологи и психотерапевты. Советский вождь боялся быть отравленным (токсикофобия), авиаперелетов (аэрофобия), а еще очень боялся ложиться спать (сомнифобия).

Известно, что знаменитый футболист Дэвид Бекхэм одержим порядком и симметрией. У него атаксофобия, расстройство, при котором все должно быть на своих местах, разложено по полочкам и цветам, а также по размеру и так далее. 

«Некоторые родители, сами того не подозревая, передают свои фобии детям»

Из-за чего возникают фобии и как избавиться от навязчивого неконтролируемого страха? Об этом ИА «Татар-информ» рассказал практикующий психолог из Набережных Челнов Динар Галлямов:

«Чувство страха часто путают с фобией. Но это две разные вещи. Страх — это состояние, которое я испытываю, когда считаю, что некий объект или явление напрямую угрожают моей жизни или безопасности. А фобия — это иррациональное, неконтролируемое состояние. В некоторых случаях фобия может заблокировать возможности человека. Например, я вижу, как ко мне бежит собака, и понимаю, что она явно бежит не поиграть. Я начинаю беспокоиться. Но не кричу, веду себя спокойно. Я пытаюсь предпринять меры, чтобы она не напала, ласково зову ее, пытаясь успокоить. При этом я испытываю страх за свою безопасность. В случае фобии, увидев, как собака ко мне приближается, я теряю над собой контроль, могу громко закричать или, наоборот, замереть, парализованный страхом. Это уже фобия. 

Фобия может возникнуть в любом возрасте, потому что она часто связана с эмоциональным состоянием человека. Даже с годовалым ребенком может случиться нечто, что породит в нем фобию. Считается, что фобии не могут быть врожденными, так как возникают у человека под влиянием каких-либо обстоятельств и в дальнейшем проявляются при определенных условиях.

Правда, страхи и фобии некоторых родителей передаются их детям в младенчестве и со временем приобретают генетический характер. Ведь дети познают окружающий мир через самого близкого человека — свою маму. Если у матери есть какая-либо фобия, ребенок перенимает этот страх. Самыми распространенными фобиями являются арахнофобия (боязнь пауков) или герпетофобия (боязнь змей, ящериц, крыс, мышей). 

Я замечал, что в детстве мой старший сын с интересом наблюдал за насекомыми и ящерицами. Как-то раз жена увидела на лице Камиля маленького паучка и закричала: «Паук, паук, быстрее убери его!»

pixabay.com/ru

Что сделала мама? Она внушила ребенку мысль, что пауки — страшные создания и их обязательно нужно бояться. Сейчас Камиль старается не приближаться к насекомым. Пока это всего лишь страх. Превратится ли боязнь со временем в фобию — покажет время. 

Новый вид фобии — ковидофобия

Любой человек в один прекрасный день может столкнуться с фобией, говорит Динар Галлямов:

«Зачастую причина возникновения фобий кроится в негативном опыте в прошлом, постепенно этот опыт перерастает в постоянный страх и, как хроническое заболевание, становится пожизненным спутником человека. 

Перечислить виды фобий просто нереально. Любое явление или объект может стать причиной фобии. На сегодняшний день самыми распространенными в мире являются боязнь перелетов (аэрофобия), замкнутых пространств (клаустрофобия), высоты (акрофобия), смерти (танатофобия), онкологических заболеваний (канцерофобия), темноты или ночи (ахлуофобия), пауков (арахнофобия) и мышей (мусофобия).

В любой фобии есть элемент, которым человек не в силах управлять. Я не могу проконтролировать безопасную посадку самолета на землю, поэтому мне тревожно и страшно. Если бы мы могли победить желание все контролировать, то мы смогли бы и самостоятельно, без помощи психолога, избавиться от своих страхов и фобий. 

Сейчас в Интернете в свободном доступе очень много информации об онкологических заболеваниях. Человек понимает, что вероятность заболеть есть у каждого и что болезнь не щадит никого. Фобию усиливает и то, что полностью онкология не излечивается и на последних стадиях шанс выжить намного меньше.

По мере того как в нашей жизни появляются новые тенденции и развиваются технологии, у человечества возникают новые виды психологических отклонений и фобий. Во время эпидемий нам приходится слышать об аутофобии (боязнь остаться в одиночестве) или омофобии (боязнь остаться без мобильной связи). Люди сидят на самоизоляции и каждый день смотрят и слышат новости о смертях, болезнях и вирусах. Все это вызывает танатофобию — боязнь смерти. Уверенно можно сказать, что сейчас у многих возникла ковидофобия. У меня есть несколько знакомых, которые сидят дома, боясь заразиться ковидом в общественных местах. 

Горожане более подвержены фобиям. В шумных многолюдных городах существует больше факторов, вызывающих стресс и тревожность. Сельские же жители живут в гармонии со своим внутренним миром». 

Как бороться с фобиями?

«Люди пытаются скрыть от других свои страхи и фобии. Связано это с тем, что мы все пытаемся казаться идеальными. В этом есть и вина родителей. Многие отцы и матери не принимают своих чад такими, какие они есть. Родители ставят перед детьми требования, и только в случае их выполнения дети удостаиваются похвалы. Учись хорошо, веди себя прилично — список стандартных требований можно продолжать бесконечно. Стремление к идеальности идет из детства. Фобия не вписывается в нашу картину идеального образа. Ребенок начинает стесняться своих страхов, боясь оказаться посмешищем или что его не будут принимать в компанию или коллектив. 

Фобии можно победить или хотя бы облегчить степень тревоги. Главное, иметь мотивацию и желание. 

Куда мы идем, когда у нас болит желудок? Правильно, к врачу! Так же и в данной ситуации. Если фобия мешает вам спокойно жить, найдите время и обратитесь к психологу. Вы и сами можете попробовать бороться со своими фобиями. В первую очередь необходимо признать и понять наличие фобии. Второе — принять свой страх. Скажите себе: «Да, у меня есть такая фобия, и я обязательно смогу победить свой страх!» Постарайтесь вспомнить, когда и из-за чего возникла боязнь. 

Затем вам нужно подготовиться к встрече со своей фобией с глазу на глаз и даже делать навстречу маленькие шаги. Например, если вы боитесь замкнутых пространств, для начала просто подойдите к лифту и постойте рядом. В другой раз попробуйте зайти и выйти. В третий раз зайдите в лифт, дождитесь, когда двери закроются, тут же откройте и выйдите. Постепенно вы сможете оказать сопротивление своим страхам. Если при этом с вами будет находиться близкий человек, вы почувствуете себя увереннее», — советует Динар Галлямов. 

Наиболее распространенные фобии современного человека

Чего вы боитесь? Самые распространенные фобии современного человека

Если бы мы ничего не боялись, то давно бы потеряли инстинкт самосохранения и вымерли, как динозавры. У каждого есть простые житейские страхи: боязнь за своих близких, страх стать неугодным боссу, заболеть или вдруг дефолт? И это нормально.

Но когда страх парализует при одном упоминании какого-то объекта, предмета, предстоящего действия, то это уже фобия. Если навязчивое состояние со временем не проходит, человеку требуется лечение. В обратном случае прогрессирующее заболевание может привести к самым печальным последствиям.

Давайте узнаем, какими из более чем 500 известных науке фобий чаще всего страдает современный человек.

Аэрофобия

Нечеловеческими усилиями воли заставив себя войти в самолет, люди с аэрофобией испытывают жуткие мучения. Учащенный пульс и сбивчивое дыхание — меньшие из зол по сравнению со страшными картинами авиакатастроф, которые рисует больное воображение.

Аэрофобы начинают накручивать себя за недели до рейса, а если паника достигла апогея перед трапом самолета, некоторые вовсе отказываются от полета.

Боятся летать в самолетах, предположительно, около 15% населения планеты. В их число входит Адриано Челентано, Сандра Буллок, Колин Фаррелл, Бен Аффлек и Шон Бин.

Акрофобия

Так по-научному называется боязнь высоты. Причем речь идет не о крыше небоскреба, куда человека тащат насильно, а даже о взгляде со второго этажа при полном отсутствии риска оттуда упасть.

Вкрутить лампочку с табуретки или протереть шкаф со стремянки для акрофоба настоящая проблема. В силу обстоятельств оказавшись на высоте, такие люди признаются в непреодолимом желании прыгнуть вниз, хотя в других ситуациях склонности к суициду не испытывают.

По статистике акрофобией страдают от 2 до 7% людей.

Никтофобия

Боязнь темноты была и остается самым распространенным страхом человечества. Никтофобов пугает не сам мрак, а жуткие картины, которые рисует воображение человека, оказавшегося в темноте.

Склонность к никтофобии проявляют 8 из 10 детей, но по мере взросления страхи проходят самостоятельно. Однако 10 из 100 взрослых эта фобия не оставляет.

Человек пытается нивелировать ночные кошмары алкоголем, усугубляя патологию, а, став неврастеником, нуждается в стационарном лечении. И таких немало: от 10 до 15 %.

Темноты боится Дженнифер Лопес, Полина Гагарина и даже Хью Джекман спит с включенным светом.

Танатофобия

Страх смерти — одна из самых тяжелых, трудно поддающихся лечению фобий. Танатофобы боятся постоянно, терзая себя мыслями о неизбежности кончины и связанной с этим неизвестностью.

Такие люди как губка впитывают всю негативную информацию из интернета и СМИ и живут мыслями, когда и как им предстоит умереть. Разумеется, любых потенциально опасных для жизни ситуаций человек с танатофобией старается избежать, становится замкнутым и нелюдимым. Депрессивное состояние многие пытаются «лечить» алкоголем и наркотиками.

В своей танатофобии, не боясь, признались певицы Глюкоза и Лариса Долина.

Клаустрофобия

Классический пример иррациональной боязни замкнутого пространства — это лифт. Человек с клаустрофобией до обморока боится небольших помещений, автобусов, автомобилей. Аппараты КТ и МРТ станут для него пыточной камерой. Причем страх оказаться в тесноте неизменно сопровождается боязнью удушья.

Тяжелой формой клаустрофобии сегодня страдает не менее 5-7% взрослого населения планеты. Например, Дженнифер Лав Хьюит панически боится лифтов.

Агорафобия

Агорафобы — антиподы клаустрофобов. Боязнь открытого пространства проявляется в любых ситуациях, вынуждающих человека покинуть свой дом. Это оживленные места с большим скоплением народа (магазины, рынки, площади, кинотеатры) и безлюдные пространства (леса, парки, пустыри).

В большей степени патология объясняется боязнью человека оказаться в неловкой ситуации, а приступ фобии всегда начинается с панической атаки. Неуверенные в себе люди с низкой самооценкой часто становятся агорафобами.

Гидрофобия (аквафобия)

Гидрофобы не переносят водную стихию в любых ее проявлениях. Разумеется, они избегают водного транспорта и купания даже в бассейне, а в самых тяжелых случаях боятся захлебнуться глотком воды.

Среди известных гидрофобов отмечены американские актрисы Мишель Пфайффер, Кармен Электра и Вайнона Райдер. Натали Вуд, всю жизнь страдавшая аквафобией, утонула в возрасте 43 лет.

Мизофобия

Даже у нерях и грязнуль есть важное положительное качество — им не грозит стать мизофобами.

Навязчивый страх испачкаться или чем-то заразиться вынуждает мизофобов избегать рукопожатий, посещать общественные места только в перчатках, мыться и менять одежду по несколько раз в день. А гигиена собственных рук становится для мизофоба навязчивой идеей.

Возможно, вы удивитесь, но мизофобией страдает Дональд Трамп, Вячеслав Добрынин, Кэмерон Диас и другие не менее публичные личности.

Зоофобия

Термин зоофобия включает целую классификацию навязчивых состояний, связанных с боязнью отдельных видов или групп животных. Например:

•     ●  герпетофобия или боязнь змей и ящериц проявляется по-разному. Это может быть как легкое чувство неприязни и отвращения или парализующий панический страх;
•     ●  инсектофобия, она же боязнь насекомых, в тяжелой форме вызывает серьезные расстройства психики. Инсектофобы могут причинить вред себе и окружающим, например, опрыскивая помещения токсичными ядами;
•     ●  арахнофобия или боязнь пауков характеризуется физическим отвращением и сильным эмоциональным дискомфортом даже при виде картинки с пауком.
  

Описать все фобии современности в одном обзоре просто невозможно. Однако в завершении хочется отметить: большинство панических состояний хорошо поддаются коррекции, особенно при своевременном и добровольном обращении к специалисту.

откуда берутся и какими бывают

Все мы чего-нибудь боимся. Психологи уверяют, что страх помогает нам выжить. Однако бывают ситуации, когда обычная эмоция выходит за рамки разумного и принимает патологическую форму: у одного при виде пауков волосы встают дыбом, другому кажется, что именно этот самолет потерпит крушение, а третий считает, что его жизнь разрушится без интернета. Сегодня мы разбираемся в страхах и фобиях. Поможет нам в этом клинический психолог Елена Хамаганова.

 

— Елена Николаевна, давайте начнем разговор с понятий. Что же такое страх и фобии? Это одно и то же или они все-таки отличаются?

— Страх – это базовая эмоция многих животных, не только человека. Она запускает такие реакции вегетативной нервной системы, как «бей» или «беги». Это почти мгновенный ответ на любую близкую угрозу. Адаптивная ценность страха заключается в том, что он позволяет убежать. Когда человек испытывает его в отсутствие настоящей угрозы, это спонтанная или бессигнальная паническая атака.

Фобия или специфическая фобия, по определению американской классификации болезней DSM-5, это заметный страх или тревога по поводу специфического объекта или ситуации. Например, арахнофобия (боязнь пауков), клаустрофобия (замкнутых пространств), децидофобия (принятия решений). В последнее время участились проявления канцерофобии (онкологии).

— Когда и почему эти неконтролируемые страхи появились в жизни человека?

— В современной научной психологии фобии рассматривают как выученное поведение. И появляться они могут по двум причинам:

Из-за стимулов, которые раньше никак не влияли на человека, но во время какого-то травматического или болезненного события проявились. Тогда они превращаются в раздражители, вызывающие фобию.

Из-за простого наблюдения за тем, как другой человек боязливо ведёт себя с пугающим его объектом. Это может привести к тому, что страх передастся и вам.

Конечно, нужно отметить, что у человека есть эволюционная готовность. Из поколения в поколение люди учились и передавали потомкам умение быстро ассоциировать определенные объекты. Например, змей, пауков, воду, замкнутые пространства – с пугающими или неприятными событиями. Это называется подготовленное научение. Отсюда следует, что «подготовленные» страхи не являются врождёнными или наследуемыми, а легко приобретаются и устойчивы к угасанию, то есть тяжелее проходят.

— Как страхи и фобии мешают жить человеку? А может, наоборот, помогают?

— По мнению психолога И. Изарда, его классификация эмоций одна из самых популярных, страх – это эмоциональное состояние, которая выражается в защитной биологической реакции в ситуации реальной или мнимой опасности. То есть для человека как биологического существа он полезен, потому что защищает нас. Но для человека как социального существа страх часто становится препятствием для достижения поставленных целей.

Говорить, какие помогают или мешают, наверное, не совсем правильно. Ведь многое зависит и от ситуации.

— Как человеку понять, что обычный страх перерос в фобию?

— Утверждены некоторые критерии. Остановлюсь на самых выраженных. При фобическом расстройстве тревога или избегание устойчивы. Продолжаются шесть и более месяцев. Наряду с этим человек находится в сильном стрессе. Ухудшается его социальная, профессиональная и другие значимые области жизнедеятельности. Человек испытывает снижение качества жизни.

— Объясните, пожалуйста, фобиям подвержены абсолютно все или только обладающие особой предрасположенностью к ним?

— Жизненный опыт сильно влияет на то, разовьются они или нет. Человек, часто попадающий в ситуации страха, будет более подвержен и уязвим, чем тот, кто живёт в более благополучной ситуации. А наши мысли, их ещё называют «когниции», могут помогать поддерживать наши фобии. Так что поговорка «мысли материальны» имеет некоторый смысл в данном случае.

Фобиям подвержено примерно 12% людей. Значительно чаще они встречаются у женщин, нежели у мужчин. Например, около 90 — 95% людей с фобиями животных – женщины.

Есть интересные данные исследований, что чрезмерно робкие, застенчивые, легко расстраивающиеся дети, уже в возрасте 21 месяца имели более высокий риск развития многочисленных специфических фобий к 7 — 8 годам по сравнению с более уверенными в себе детьми.

— Назовите самые распространенные примеры фобий.

— Выделяют четыре основные категории:

животные;

натуральная окружающая среда;

кровь-инъекция-травма;

ситуативные фобии.

Чаще всего встречаются фобии животных. Особенно это актуально с ситуацией, сложившейся в городе. У людей появился страх нападения собак – кинофобия.

В моей практике был период, когда люди часто обращались из-за боязни летать на самолётах – аэрофобии. Социофобия также часто встречается. Это страх оказаться в центре внимания, выполнять действия на глазах у других людей, находиться в толпе. Такие социальные фобии часто возникают из-за случаев, когда человек стал свидетелем или сам переживал социальное поражение, унижение или критику.

В этой связи прошу родителей не «наводить жути», не запугивать свои детей. Потому что это прямой путь к развитию у него психических расстройств.

— А что скажете про редкие виды?

— Видов много, и все они очень своеобразные. На первый взгляд, некоторые из них могут показаться нелепыми и даже смешными. Но для страдающего ими человека это тяжёлое психоэмоциональное состояние, которое нельзя игнорировать. Люди могут бояться, чего угодно и кого угодно. Например, ксантофобия. Это страх перед жёлтым цветом и перед всеми предметами, имеющими его оттенки – нарциссами, солнцем, красками. Наиболее тяжёлая форма ксантофобии проявляется, когда человек испытывает паническое чувство уже перед одним упоминанием слова «жёлтый».

Или турофобия – боязнь любого сорта сыра. Этот страх может быть связан с травматической ассоциацией, когда человек испытал сильнейший стресс «в присутствии» сыра. Кто-то боится дождя —  омброфобия, кого-то в ужас ввергают лес и деревья —  хилофобия. Но таких людей у нас в Бурятии я пока не встречала.

— Есть ли фобии, которые появились совсем недавно?

— Да, конечно. С развитием общества появляются и новые виды. Номофобия – страх оказаться «без связи». Она появляется, например, когда человек оказывается в зоне, где отсутствует сигнал сотовой сети. Также он может возникнуть и «на ровном месте», когда на фоне абсолютного благополучия человек испытывает панический страх остаться без средств связи. Более тяжёлая форма – когда люди впадают в панику, если мобильный телефон исчезает из их поля зрения. Предположу, что многие читатели столкнулись с этим.

Дисморфофобия — навязчивые идеи своего физического (телесного) несовершенства. Например, некрасивый нос или подбородок, слишком большие уши или непривлекательная фигура.

Ещё среди современных детей часто встречается коулрофобия или боязнь цирковых клоунов. Если советские дети клоунов просто обожали, то для современных детей клоун стал героем страшилок. Все это благодаря разным фильмам ужасов, комиксам.

— Вы сами страдаете фобиями, у вас есть какие-нибудь страхи?

— Я с самого детства боялась наказания от своих родителей. Они придерживались строгих принципов воспитания. Тем более я была страшим ребёнком в семье. Сильно переживала за оценки, даже четверка могла расстроить. Но по натуре я очень жизнерадостный и коммуникабельный человек, наверное, это давало мне энергию справляться. До фобий дело не дошло.

— Что делать, если они мешают человеку жить полноценной жизнью? Можно ли от них избавиться самостоятельно?

— Мой ответ здесь однозначный – с фобией должен работать врач психотерапевт или клинический психолог. Сам человек не справляется. Главный же принцип преодоления страхов звучит так: чтобы его преодолеть, с ним надо столкнуться.

На «приеме» у психолога побывала Юлия Ламажапова

Полное или частичное копирование разрешено только с письменного согласия главного редактора Ариг Ус online

фото: pixabay.com

Топ-10 самых невероятных фобий. | top10x.ru

Каждому человеку свойственно чего-то бояться. Эти ощущения напрямую связаны с инстинктом самосохранения. Именно этот базовый инстинкт позволил человечеству выжить в результате эволюции. Существуют весьма банальные страхи, которые присущи большей части населения планеты. К таким страхам можно смело отнести клаустрофобию, аэрофобию, страх смерти, боязнь высоты, темноты и укусов ядовитых змей. Но есть и такие люди, безотчетные страхи, а то и панику у которых могут вызвать совершенно неожиданные вещи, существа или события. Источником стабильного страха может стать что угодно, следовательно, из разновидностей фобий список можно составить внушительный. Здесь собраны лишь 10 самых необычных из них.

 

10. Педофобия. Дети – это страшно

Вид смеющегося упитанного малыша вызывает умиление у большинства взрослых. Однако люди, находящиеся под влиянием педофобии, не испытывают никакого энтузиазма по поводу общения с карапузами. Одной из разновидностей боязни детей является эфебифобия, когда страх вызывают подростки. Известного режиссера и актера Вуди Аллена фобии просто переполняют. Надо сказать, каждый новый его страх причудливей предыдущего. Естественно, педофобии тоже нашлось место в этом длинном списке.

 

9. Андротиколобомассофобия. Опасность исходит от мужских ушей

Напугать может что угодно, даже уши. Андротиколобомассофобией называют страх, причиной которого стали мужские уши. Интересно, что выдающиеся уши эльфа, огромные уши слона, плюшевые уши спаниеля или ушки незнакомой женщины разбудить страх не в состоянии. Отчего страх вызывают именно уши ничего не подозревающих мужчин, остается только гадать.

 

8. Киберфобия. Компьютер выглядит угрожающе

Технический прогресс породил новые фобии человека. Кто-то боится мобильных телефонов, а кого-то пугает даже мысль расстаться с трубкой. Есть и такие кто серьезно побаивается компьютера. Этот страх называю киберфобией, от которой страдает около четверти начинающих пользователей ПК. Чаще всего это немолодые люди, знакомство с компьютером которым дается с трудом. Приятно, что киберфобия зачастую быстро проходит, достаточно человеку наработать необходимые навыки.

 

7. Альтокальцифобия. Пугающе высокие каблуки

Каждый второй мужчина считает туфли на высоких каблуках весьма сексуальной деталью женского образа. Что же до остальных, их можно заподозрить в альтокальцифобии, боязни высоких каблуков. Но чаще всего этот страх преследует все же женщин. Именно их пугает опасность травмировать ноги, не удержав равновесие в неудобной обуви на высоком каблуке. И если другие необычные фобии часто отравляют жизнь человеку, то выбрав туфли с плоской подошвой, об альтокальцифобии можно на время забыть.

 

6. Трискаидекафобия. Чертова дюжина

В Европе и Америке трискаидекафобия весьма распространена. Под этим страшным словом скрывается ни что иное как суеверный страх числа 13. В борьбе за клиента некоторые отели Нью-Йорка отказались от традиционной нумерации этажей. Так, живя на 14-м этаже, некоторые гости с удивлением обнаруживают, что их соседи снизу живут на 12-м. Другие отели пошли дальше, отведя 13-й этаж под технические нужды. Многие авиакомпании, нумеруя пассажирские кресла, также избегают числа 13. В истории есть масса примеров, когда трискаидекафобы идут на разные хитрости, в попытке обмануть свой страх. Так, прославленный мотогонщик Ангел Нието всегда подчеркивал, что стал победителем чемпионата мира 12+1 раз. В странах Азии не встретишь людей, страдающих трискаидекафобией. Там чаще страдают от тетрафобии, когда мистическим смыслом наделено число 4.

 

5. Венустрафобия. Красивая до ужаса

Часто перед красивыми женщинами даже самые опытные ловеласы слегка робеют. Для этого женщине совсем необязательно быть надменной и недружелюбной. Такое отношение к красоткам связано со стереотипами. Считается, что красивые женщины избалованы мужским вниманием, от чего у них портится характер и появляются завышенные требования к избраннику. Определенно, что-то в этом есть, но подобные качества нельзя приписывать всем красавицам. Это сложно понять тем мужчинам, которые подвержены венустрафобии. Боязнь красивых женщин может довести несчастного до головокружения, тошноты, учащенного сердцебиения или обморока. Подобные фобии человека способны нанести серьезный ущерб его личной жизни.

 

4. Коулрофобия. Когда клоун не радует

Причудливые фобии встречаются довольно редко, однако, одна из них довольно популярна. Речь идет о коулрофобии, когда безотчетный страх провоцирует клоун. Некоторые взрослые и большинство детей неуютно себя чувствуют, глядя на яркие одежды и утрированное веселье клоуна. Коулрофобией страдают чаще всего жители США. Виной тому художественная литература и кинематограф, где частенько за маской добродушного клоуна скрывается главный злодей. Среди американских звезд, боящихся клоунов, Джонни Депп. Хотя не исключено, что и его колоритные герои вроде Эдварда руки-ножницы, Безумного Шляпника или Джека Воробья стали предметом чьей-то фобии.

 

3. Эбуллиофобия. Страх лопнул как мыльный пузырь

Совсем туго на детском празднике придется тому, кто вместе с боязнью клоунов страдает эбуллиофобией. Мало подобных мероприятий обходится без пускания мыльных пузырей. А именно они пугают тех, кто коллекционирует необычные фобии. Так, источник радости и умиротворения для одних, для других может стать причиной тревоги и даже паники. Успокаивает только то, что век жизни мыльных пузырей недолог. Мгновение, и причина страхов растворилась в пространстве.

 

2. Порфирофобия. Пурпурный страх

Детская страшилка про черного-черного человека в черной-черной комнате порфирофоба оставит равнодушным. А все потому что его страхи кроются в пурпурном цвете. Этот красивый цвет спелого винограда или лавандовых полей может спровоцировать паническую атаку. И поистине, настоящим испытанием для человека, страдающего порфирофобией, будет пребывание в комнате с пурпурными стенами.

 

1. Афобофобия. Очень страшно, когда совсем не страшно

Самые невероятные фобии список людских чудачеств пополняют каждый день. Сегодня страхи настолько разнообразны, что некоторые люди считают неприличным ничего не бояться. Но и таким не стоит расстраиваться. Для них у психотерапевтов припасена афобофобия – страх, продиктованный отсутствием фобий. Так-то!

Режиссерам, снимающим триллеры, давно пора пересмотреть списки устрашающих тем. Глядя на топ-10 самых неожиданных страхов, уже странно бояться вампиров, пауков, зомби или привидений. Как знать, возможно, в следующем фильме щекотать зрителям нервы будет пурпурный клоун на высоких каблуках.

Почему у нас возникают определенные иррациональные фобии?

Катерина К. Хаунер , докторант Медицинской школы им. Файнберга Северо-Западного университета, ответы:

В нормальных условиях страх вызывает естественную реакцию «бей или беги», которая позволяет животным быстро реагировать на угрозы в окружающей их среде. Однако иррациональный и чрезмерный страх обычно является неадаптивной реакцией. У людей неоправданный постоянный страх перед определенной ситуацией или объектом, известный как специфическая фобия, может вызывать сильнейший стресс и мешать повседневной жизни.Специфическая фобия — одно из наиболее распространенных тревожных расстройств, которым, по оценкам, страдают около 9 процентов американцев в течение их жизни. Общие подтипы включают боязнь мелких животных, насекомых, полетов, замкнутых пространств, крови и игл.

Для страха эскалации до иррационального уровня очень вероятно сочетание генетических факторов и факторов окружающей среды. Оценки генетического вклада в специфическую фобию варьируются от примерно 25 до 65 процентов, хотя мы не знаем, какие гены играют ведущую роль.Специфический ген фобии не был идентифицирован, и маловероятно, что за это отвечает один-единственный ген. Скорее варианты в нескольких генах могут предрасполагать человека к развитию ряда психологических симптомов и расстройств, включая специфическую фобию.

Что касается компонента окружающей среды, у человека может развиться фобия после особенно пугающего события, особенно если он или она чувствуют себя неконтролируемыми. Даже свидетельство или слух о травматическом происшествии может способствовать его развитию.Например, просмотр новостей о разрушительной авиакатастрофе может вызвать страх перед полетом. Тем не менее, определение происхождения расстройства может быть трудным, потому что люди, как правило, плохо справляются с определением источника своих страхов.

Наше понимание того, как и почему возникают фобии, остается ограниченным, но мы добились больших успехов в их борьбе. Экспозиционная терапия, форма когнитивно-поведенческой терапии, широко признана как наиболее эффективное лечение тревожных состояний и фобий, и подавляющее большинство пациентов завершают лечение в течение 10 сеансов.Во время экспозиционной терапии человек взаимодействует с определенным страхом, чтобы помочь уменьшить и, в конечном итоге, преодолеть его с течением времени. Человек может, например, взглянуть на фотографию страшного объекта или погрузиться в ситуацию, которую он или она ненавидит. К счастью для тех, кто страдает от иррациональных страхов, мы можем быстро и успешно лечить фобию, даже не зная ее происхождения.

Мы рождены бояться пауков и змей?

Многие люди корчатся при мысли о паучке, свисающем над ними, или змеи, скользящей под ногами.Фактически, исследования показывают, что по крайней мере пять процентов населения обладают сильным подавляющим страхом перед пауками и змеями.

Но учимся ли мы этому страху, или это то, с чем мы родились?

Группа исследователей из Института Макса Планка в Германии и Упсальского университета в Швеции решила выяснить путем тестирования сегмент населения, который меньше всего проявляет страх: младенцы.

Сорок восемь шестимесячных младенцев были протестированы в институте, чтобы проанализировать, как они реагируют на изображения, которые, по прогнозам исследователей, могут быть пугающими.Когда младенцы сидели на коленях у родителей, им в течение пяти секунд показывали изображения пауков и змей на белом фоне. Чтобы родители не могли непреднамеренно повлиять на реакцию своих младенцев, во время эксперимента им выдавали непрозрачные солнцезащитные очки, которые не позволяли им просматривать любое показанное изображение.

Когда младенцы видели изображения змей и пауков, они постоянно реагировали более крупными зрачками, чем когда им показывали контрольные изображения цветов и рыб. Это открытие, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology , предполагает, что страх перед этими существами может быть врожденным.

Это потому, что расширенные зрачки связаны с активностью норадренергической системы мозга, той же системы, которая обрабатывает стресс. Тщательное измерение изменений размера зрачка использовалось в предыдущих исследованиях для определения различных психических и эмоциональных стрессов у взрослых.

«В мозгу была определенная реакция на стресс», — сказала ведущий исследователь Стефани Хул. Она отметила, что трудно охарактеризовать точную природу стресса, который испытывают младенцы, но расширенные зрачки показывают повышенное состояние возбуждения и умственной обработки.В исследовании говорится, что вместо того, чтобы указывать на страх в частности, это указывает на сильную направленность.

«Текущая работа, а точнее никакая существующая, не предоставила доказательств того, что страх перед змеями или пауками является врожденным», — сказал Дэвид Ракисон, профессор психологии Университета Карнеги-Меллона, исследующий раннее развитие ребенка.

«Младенцы обладают особым механизмом страха, который означает, что они« готовы »быстро узнать, что змеи и пауки связаны с определенной эмоциональной или поведенческой реакцией», — отметил он.

Чтобы объяснить эту врожденную направленность, Хель указывает на эволюцию человека, которая совпала с исторически опасными змеями и пауками.

История боязни змей и пауков

«Это очень долгий период совместной эволюции — почти 40-60 миллионов лет, когда взаимодействовали ранние предки человека, пауки и змеи», — объяснил Хель. Ядовитый укус одного из этих существ, скрывающихся в траве, мог сделать ранних человеческих предков недееспособными или мертвыми.Таким образом, исследование Хёля утверждает, что врожденный страх людей перед этими животными может служить защитным механизмом.

Это утверждение подтверждается предыдущими исследованиями взрослых и детей, которые утверждали, что они указывают на врожденный эволюционный страх перед пауками или змеями.

В 2001 году в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Experimental Psychology , группе студентов предлагалось найти фотографии, на которых изображены источники страха. Студенты последовательно определили змей и пауков как более опасных, чем другие фотографии млекопитающих или грибов.

«Змеи представляли собой повторяющуюся угрозу на протяжении всей эволюции млекопитающих. Люди, которые хорошо выявляли и использовали защитные реакции на змей, оставили больше потомства, чем люди с менее эффективными системами защиты», — сказал National Geographic соавтор исследования Арне Оман. время.

Исследование, опубликованное в 2008 году в журнале Cognition и другое в 2014 году в журнале Evolution and Human Behavior , также указывает на унаследованный страх перед пауками и змеями.

Любители змей и энтузиасты пауков

Если мы рождены с врожденным чувством стресса по отношению к паукам и змеям, это не объясняет, почему некоторые люди вырастают и испытывают ужасающий страх перед этими существами, в то время как другие держат их. как домашние животные.

Не все исследования пришли к выводу, что страх перед пауками и змеями является врожденным. В статье, опубликованной в журнале Current Directions in Psychological Science , было обнаружено, что семимесячные младенцы быстрее замечают изображения змей, но не проявляют признаков страха.Это указывает на то, что у детей может не быть врожденного страха перед этими существами, но они могут легче идентифицировать их.

Социальное обучение частично объясняет это несоответствие, сказал Хёль. Младенцы в исследовании были специально ограничены в возрасте около шести месяцев, прежде чем они научились ползать и ходить. По мере того как младенцы становятся более мобильными, они начинают узнавать свое естественное окружение. Исследование, проведенное в лаборатории Infant Action Lab Нью-Йоркского университета в 2015 году, показало, что младенцы начинают учиться преодолевать высоту по мере того, как они лучше знакомятся с окружающей средой и развивают лучшее восприятие глубины.

Родительское подкрепление играет большую роль в росте страха, — сказал Хель. Хотя у ребенка, укушенного змеей или пауком, может развиться сильная связь между животными и опасностью, то, как родители реагируют на этих существ, также повлияет на их ребенка.

В будущих исследованиях Хель надеется проверить, как темперамент влияет на фобии пауков и змей и вызывают ли определенные части животного более стрессовую реакцию.

Список фобий и страхов, включая их значение

Список общих фобий
А
Achondroplasiaphobia — Существительное: Страх маленьких людей, описываемый как карликовость или карлики.
Агорафобия — Агорафобия — это тревожное расстройство, часто вызываемое страхом панической атаки в обстановке, из которой нет простых средств выхода. В результате люди, страдающие агорафобией, могут избегать общественных и / или незнакомых мест. Агорафобия возникает из-за состояния внутренней тревоги, которое стало настолько сильным, что страдающий человек боится пойти куда-нибудь или сделать что-нибудь там, где это чувство паники неоднократно возникало ранее. Агорафобия может возникать внезапно или постепенно, обычно в возрасте от 18 до 35 лет.Симптомы включают: сильное чувство паники, страха, ужаса и ужаса, осознание того, что тревога преувеличена, но неспособность «отговорить себя от этого»; быстрое сердцебиение, одышка, дрожь и непреодолимое желание бежать из ситуации. — все физические реакции, связанные с крайним страхом, идут на все, чтобы избежать ситуации, вызывающей страх.
Арахнофобия — боязнь пауков. Арахнофобия — это особая фобия, ненормальный страх перед пауками.Это одна из самых распространенных фобий. Реакции арахнофобов часто кажутся иррациональными другим (а иногда и самим больным). Люди с арахнофобией склонны чувствовать беспокойство в любой области, которая, по их мнению, может служить убежищем для пауков или имеет видимые признаки их присутствия, например, паутину.
Ацидофобия, ацидофобия — предпочтение некислотных условий. Термины ацидофобия / ацидофобия // ацидофобия / ацидофобия относятся к непереносимости кислой среды.Этот термин по-разному применяется к растениям, бактериям, простейшим, животным, химическим соединениям и т. Д. Анонимный термин — «ацидофил». Ср. «алкалифил».
Акрофобия — Известен под разными именами — наиболее распространенными являются акрофобия, альтофобия и боязнь высоты. Акрофобия может быть опасной, поскольку больные могут испытывать паническую атаку на высоте и становиться слишком возбужденными, чтобы безопасно спуститься вниз. Как и все страхи и фобии, альтофобия создается подсознанием как защитным механизмом.В какой-то момент в вашем прошлом, вероятно, произошло событие, связывающее высоту или высокий уровень и эмоциональную травму. Головокружение часто неправильно используется для описания боязни высоты, но более точно оно описывается как ощущение вращения, которое может быть вызвано взглядом вниз с высоты.
Айлурофобия — боязнь кошек. Айлурофобия — это разновидность специфической фобии. Это стойкий иррациональный страх перед кошками.
Альгофобия — Альгофобия — это фобия боли, ненормальный и постоянный страх боли, который намного сильнее, чем у нормального человека.Чувствительность может привести к альгофобии, в зависимости от психологического склада человека, но чувствительность к боли может возникать не по психологическим причинам.
Антропофобия — боязнь людей или нахождения в компании, форма социальной фобии. См. Нашу статью о преодолении социальной фобии. Антропофобия — это крайняя патологическая форма застенчивости и робости. Это может проявляться в боязни покраснеть, встретить взгляды окружающих, неловкости и беспокойства при появлении в обществе.Миллионы людей во всем мире страдают от социального тревожного расстройства (также известного как социальная фобия) и связанных с ним состояний. Тем не менее, практически каждый знает, что значит стесняться или испытывать недостаток уверенности в обществе, часто до такой степени, что это ограничивает возможности и счастье.
Апифобия, мелиссофобия — боязнь пчел. Мелиссофобия — боязнь пчел или пчелиных укусов — распространенный страх среди людей.
Аквафобия, гидрофобия — Аквафобия — это ненормальный и постоянный страх перед водой.Они могут избегать таких занятий, как катание на лодках и плавание, или они могут избегать плавания в глубоких океанах, несмотря на то, что они владеют базовыми навыками плавания. Медицинские работники указывают, что аквафобия может проявляться в человеке в результате его специфического опыта или из-за биологических факторов. У некоторых людей фобия может развиться как реакция на травмирующий опыт в воде. Другие люди могут страдать от «инстинктивной реакции» на воду, которая возникает отдельно от любых наблюдаемых факторов. У них есть инстинктивная реакция, которая ограничивает их основной уровень комфорта при любых повседневных занятиях в воде, например, плавании.Многие люди ошибочно называют аквафобию «гидрофобией»; На самом деле гидрофобия является симптомом более поздней стадии бешенства и проявляется у людей в виде затруднения глотания, страха при употреблении жидкости для питья и неспособности утолить жажду.
Астрафобия, астрапофобия, бронтофобия, кераунофобия — Астрафобия, также известная как бронтофобия, кераунофобия или тонитрофобия, представляет собой ненормальный страх перед громом и молнией, тип определенной фобии.Это довольно часто встречается у собак и детей. Симптомами астрафобии могут быть затрудненное дыхание, приступы паники, учащенное сердцебиение, тошнота и потливость. Эти симптомы могут проявляться в форме истерики или припадка, и их легко игнорировать как таковые, хотя настоящая фобия может привести к тому, что вышеупомянутые чувства будут полностью подавляющими. Дети могут действовать из-за того, что не могут справиться с этими симптомами и знают, почему они возникают.
Аутофобия — Аутофобия (или монофобия) — это фобия одиночества.Аутофобия — настоящее расстройство личности. Этот термин используется для описания трех различных состояний: страх остаться в одиночестве, страх быть эгоистом, страх перед самим собой. Третье — самое редкое из этих состояний.
Авиофобия, авиафобия — Боязнь полета — это страх оказаться в самолете во время полета. Это также иногда называют аэрофобией, авиатофобией, авиофобией или птеромеранофобией. Страх полета может быть отдельной фобией сам по себе или может быть косвенным проявлением одной или нескольких других фобий, таких как клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств) или акрофобия (боязнь высоты).У этого могут быть и другие причины. Это скорее симптом, чем заболевание, и у разных людей его могут вызывать разные причины. Страх перед полетом — это уровень беспокойства, настолько сильный, что он мешает человеку путешествовать по воздуху или причиняет ему сильные страдания, когда он или она вынуждены путешествовать по воздуху. Самые крайние проявления могут включать приступы паники или рвоту при простом виде или упоминании самолета или авиаперелета.
B
Бациллофобия, бактериофобия, микробиофобия — боязнь микробов и бактерий.Человеку, страдающему бактериофобией, может быть сложно избавиться от страха перед микробами, и он всегда беспокоится о гигиене. Микрофобия похожа на бактериофобию, поскольку это болезненный страх перед мелкими вещами, такими как микроорганизмы или микробы.
Бифобия — нелюбовь к бисексуалам. Бифобия — это термин, используемый для описания страха, отвращения или дискриминации в отношении бисексуальности или ЛГБТ-людей, которые являются бисексуалами или считаются бисексуальными.
С
Хемофобия — предубеждение против искусственных веществ в пользу натуральных веществ.Хемофобия буквально означает «боязнь химических веществ» и может использоваться по-разному. Чаще всего он используется для описания предположения, что «химические вещества» — это плохо, а «натуральные» — хорошо.
Хироптофобия — Боязнь летучих мышей, иногда называемая хироптофобией (неправильное происхождение от отряда рукокрылых летучих мышей), может относиться как к определенной фобии, связанной с летучими мышами, так и к распространенным негативным стереотипам и страху перед летучими мышами, проистекающим из предрассудков и дезинформации.
Cibophobia, Sitophobia — отвращение к пище, синоним нервной анорексии. Медленное развитие происходит, когда легкий случай цибофобии со временем перерастает в тяжелый. Здесь происходит то, что у человека «накапливаются» пугающие ассоциации с едой или едой, так что доказательства, используемые разумом и нервной системой, становятся все более неопровержимыми, что страх является подходящей эмоцией. Это означает, что каждый раз тревога возникает автоматически в ожидании… создание самоисполняющегося пророчества.
Клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства. Клаустрофобия — это тревожное расстройство, при котором возникает боязнь замкнутых или замкнутых пространств. Клаустрофобы могут страдать от панических атак или страха панической атаки в таких ситуациях, как нахождение в лифтах, поездах или самолетах. Было обнаружено, что 5-10,6% людей, прошедших обследование до МРТ, страдали клаустрофобией. Кроме того, было обнаружено, что 7% пациентов страдали неопознанной клаустрофобией, и им приходилось преждевременно прекращать процедуру сканирования.30% сообщили о более легком стрессе из-за необходимости лежать в замкнутом пространстве в течение длительного времени. Для конкретных фобий в целом показатель распространенности в течение всей жизни составляет 7,2–11,3%. Другие формы клаустрофобии включают такие состояния, как агорафобия и панические атаки.
Coulrophobia — боязнь клоунов (не только злых клоунов). Кулрофобия — это ненормальный или преувеличенный страх перед клоунами. Это не редкость среди детей, но также иногда встречается у подростков и взрослых.Больные иногда испытывают страх перед клоунами после того, как испытали неприятный опыт с одним из них лично или увидели зловещее изображение одного из них в средствах массовой информации. Исследование дизайна, проведенное Университетом Шеффилда, показало, что дети пугаются клоунского декора в больницах. Этот страх может возникнуть из-за того, что вы видите клоуна лично или на фотографиях.
Кинофобия — боязнь собак. Кинофобия — это клиническое название ненормального страха перед собаками. Собака — одомашненный суперхищник; это в сочетании с растущим освещением нападений собак в СМИ может быть фактором, способствующим развитию этого страха.
D
Стоматологическая фобия, дентофобия, одонтофобия — боязнь стоматологов и стоматологических процедур. Страх перед стоматологией относится к страху перед стоматологией и стоматологической помощью. Патологическая форма этого страха (специфическая фобия) также называется стоматологической фобией, одонтофобией, дентофобией, стоматологической фобией или стоматологической тревогой. По оценкам, около 75% взрослых в США испытывают некоторую степень стоматологического страха, от легкой до тяжелой. Многие люди сообщают, что их страх перед стоматологом начался после травмирующего, трудного и / или болезненного стоматологического опыта.Страх перед зубами может также развиться, когда люди узнают о травматическом опыте других людей или негативном отношении к стоматологии.
Дисморфофобия, или дисморфическое расстройство тела — фобическая навязчивая идея с реальным или воображаемым дефектом тела.
E
Эметофобия — боязнь рвоты. Эметофобия — это иррациональный страх перед рвотой, нахождением рядом с рвущими людьми и / или самой рвотой. В худшем случае люди с фобией стараются избегать еды вне дома, общения и вечеринок.Они могут почти не есть, и поэтому многим часто ставят диагноз анорексии, но не булимии, поскольку это заболевание вызывает рвоту. Эметофобики пойдут на крайние меры, чтобы не заболеть.
Энтомофобия — (также известная как инсектофобия) — это ненормальный страх или отвращение к насекомым и аналогичным членистоногим, и даже к другим «насекомым», таким как черви.
Эфебифобия — боязнь или неприязнь к молодости.Иррациональный страх перед молодостью называется эфебифобией. Первоначально названный «страхом и отвращением к подросткам», сегодня это явление признано «неточной, преувеличенной и сенсационной характеристикой молодых людей» в самых разных условиях по всему миру.
Эквинофобия, гиппофобия — боязнь лошадей. Эквинофобия — это психологический страх перед лошадьми.
Эргазиофобия, эргофобия — боязнь работы или функционирования или боязнь хирурга перед операцией.Аномальный и стойкий страх перед работой. Люди, страдающие эргофобией, испытывают чрезмерную тревогу по поводу рабочей среды, даже если осознают, что их страх иррационален. Их страх на самом деле может быть комбинацией страхов, например, страха не справиться с поставленными задачами, страха выступить перед группой на работе или боязни общения с коллегами. при следующих симптомах: одышка, головокружение, чрезмерное потоотделение, тошнота, сухость во рту, тошнота, дрожь, учащенное сердцебиение, неспособность говорить или ясно мыслить, страх сойти с ума или потерять контроль, ощущение оторванности от реальности или полномасштабный приступ паники.
Эротофобия — боязнь сексуальной любви или сексуальных вопросов. Эротофобия — это термин, используемый психологами для описания сексуальности по шкале личности. Эротофобы получают высокие баллы на одном конце шкалы, который характеризуется выражением вины и страха перед сексом. Эротофобы реже говорят о сексе, имеют более негативную реакцию на материалы откровенно сексуального характера и со временем занимаются сексом реже и с меньшим количеством партнеров. Эротофобия также может быть страхом перед браком или романтическими отношениями, особенно со стороны мужчины или в отношении гетеросексуальных отношений.
Эритрофобия — патологическое покраснение. Эритрофобия — это необычный и стойкий страх перед покраснением лица или покраснением в целом. Покраснение показывает заметное покраснение лица. Этот термин применяется редко, за исключением случаев, когда покраснение понимается как результат смущения, стыда или скромности. Если покраснение сохраняется ненормальное количество времени после покраснения, это считается ранним признаком розацеа. Многие из тех, кто пытается скрыть покраснение, обычно еще больше усугубляют состояние.
G
Генофобия, коитофобия — боязнь полового акта. Эта фобия может быть вызвана реальной сексуальной травмой (например, изнасилованием или растлением, особенно в раннем возрасте) или свидетелем травмирующего полового акта в реальной жизни или в средствах массовой информации.
Гефирофобия — боязнь мостов. Гефирофобия — это тревожное расстройство, вызванное боязнью мостов. В результате люди, страдающие гефирофобией, могут избегать маршрута, ведущего их через мосты.
Геронтофобия — боязнь старения или ненависть к пожилым людям.
Глоссофобия — Глоссофобия или речевое беспокойство — это боязнь публичных выступлений. Считается, что это самая распространенная фобия, от которой страдает до 75% населения. Боязнь речи стоит даже выше страха смерти.
Гимнофобия — боязнь наготы. Гимнофобы испытывают тревогу из-за наготы, даже если осознают, что их страх иррационален.Они могут беспокоиться о том, что увидят других обнаженными или о том, что их увидят обнаженными, или о том и другом. Их страх может проистекать из общего беспокойства по поводу сексуальности, из страха, что они физически неполноценны, или из страха, что их нагота оставит их незащищенными и незащищенными.
Гинофобия — страх перед женщинами (также называемый гинефобией) — это ненормальный страх перед женщинами. Раньше гинофобия считалась одной из движущих сил гомосексуализма.
H
Гаптефобия — Боязнь прикосновения, также называемая афефобией, гафефобией, тиксофобией.
Гелиофобия, гелиофобия — отвращение к солнечному свету.
Гелиофобия — боязнь солнечного света. Гелиофобия — это проблема, от которой страдают сотни американцев, но она страдает от недостатка достоверных исследований. Тихоокеанский центр здоровья предположил, что многие люди держатся подальше от солнца из-за растущих опасений по поводу рака кожи. Технически это не гелиофобия, а просто необоснованное и нелогичное решение.
Гемофобия, гемофобия — боязнь крови.Гемофобия — это крайняя и иррациональная боязнь крови. Острые случаи этого страха могут вызвать физические реакции, которые необычны для большинства других страхов, в частности, вазовагального обморока (обморока). Больные гемофобией обычно боятся собственной крови, редко — крови других людей или животных.
Герпетофобия — Боязнь рептилий, земноводных или других подобных животных.
Гетерофобия — боязнь или неприязнь к гетеросексуалам.
Hexakosioihexekontahexaphobia — боязнь числа 666. (буквально «боязнь числа шестьсот шестьдесят шесть») — это страх, происходящий из библейского стиха Откровение 13:18, который указывает, что число 666 является Число Зверя, связанное с Сатаной или Антихристом.
Гомофобия — отвращение к гомосексуализму или страх перед гомосексуалистами.
Гоплофобия — отвращение к владельцам огнестрельного или огнестрельного оружия.
Гоплофобия — боязнь оружия, особенно огнестрельного. Иррациональный болезненный страх перед оружием, он может вызвать потливость, обморок, дискомфорт, учащенный пульс, тошноту, бессонницу и многое другое при простой мысли об оружии.
Гидрофобия, гидрофобность — свойство отталкиваться водой.
Гидрофобия — боязнь воды (симптом бешенства).
I
Ятрофобия — Боязнь врачей — Посещение врача может вызвать беспокойство почти у любого.Однако для некоторых людей нормальное беспокойство сменяется откровенной паникой. Ятрофобия, или боязнь врачей, сегодня на удивление распространена.
Ихтиофобия — боязнь рыбы. Хотя этот термин технически относится к определенной фобии, во многих контекстах он может относиться к любому виду страха перед рыбой, например, боязни есть рыбу или боязнь мертвой рыбы. Галеофобия — это подтип ихтиофобии, специально ориентированный на один вид — акул.
л
Лигирофобия — боязнь громких звуков.Фонофобия (также называемая лигирофобией) — это боязнь громких звуков. Это также может означать боязнь голосов или боязнь собственного голоса.
Липофобность — свойство отторжения жира. Липофобия, также иногда называемая липофобией, — это химическое свойство химических соединений, которое буквально означает «отторжение жира». Липофобные соединения — это соединения, не растворимые в липидах или других неполярных растворителях. С другой стороны, они не абсорбируют и не адсорбируют жиры.
M
Метрофобия — Страх поэзии.Многие люди впервые развивают эту фобию в школе, когда чрезмерно усердные учителя побуждают их ранжировать стихи по искусственной шкале, разбирать их и искать эзотерические значения.
Мусофобия — боязнь мышей и / или крыс. Боязнь мышей и крыс — одна из самых распространенных специфических фобий. Преувеличенный фобический страх перед мышами и крысами традиционно изображался как стереотипная черта женщин: в многочисленных книгах, мультфильмах, телешоу и фильмах истеричные женщины кричали и прыгали на стульях или столах при виде мыши.
Мизофобия — боязнь микробов, заражения или грязи. Более известная как «гермафобия» или «фобия микробов», это патологический страх перед микробами, грязью и, прежде всего, перед заражением. Мизофобия распространена в США. Некоторые эксперты связывают рост заболеваемости этим заболеванием с общим восприятием мира американцами как опасного, неконтролируемого места.
N
Некрофобия — страх смерти, мертвецов.Некрофобия — это страх смерти или мертвых вещей (например, трупов), а также вещей, связанных со смертью (например, гробов).
Неофобия, Кайнофобия, Кайнофобия, Кенофобия, Кентофобия, Кайнолофобия, Кайнофобия — Аномальный и постоянный страх чего-либо нового, включая новые вещи, идеи или ситуации, новизны.
Номофобия — Номофобия — это страх оказаться вне контакта с мобильным телефоном. Согласно исследованию, более 13 миллионов британцев опасаются, что у них нет связи по мобильному телефону.Эксперты говорят, что номофобия может затронуть до 53 процентов пользователей мобильных телефонов, при этом 48 процентов опрошенных женщин и 58 процентов мужчин признаются, что испытывают чувство беспокойства, когда у них заканчивается заряд батареи или кредита, они теряют телефон или не имеют сети. покрытие.
Нозофобия — боязнь заразиться болезнью. Это связано с ипохондрией, но между этими двумя состояниями есть несколько важных различий. Самое главное отличие — специфичность.У человека с ипохондрией есть несколько физических симптомов, которые, как он опасается, могут быть вызваны болезнью. Однако человек, страдающий нозофобией, боится определенного заболевания и убеждается, что у него или у нее есть симптомы этого заболевания.
Никтофобия, Ахлуофобия, Лигофобия, Скотофобия — боязнь темноты. Никтофобия — это патологический страх перед темнотой. Его симптомы включают одышку, чрезмерное потоотделение, тошноту, сухость во рту, тошноту, дрожь, учащенное сердцебиение, неспособность говорить или ясно мыслить или ощущение отрешенности от реальности и смерти.Боязнь темноты распространена среди детей и часто проходит по мере взросления. Если он сохраняется более шести месяцев, страх темноты следует лечить профессионально, так как он может стать паразитирующим у детей старшего возраста и взрослых.
O
Офидиофобия — Офидиофобия или офиофобия относится к страху перед змеями. Боязнь змей иногда называют более общим термином, герпетофобией, страхом перед рептилиями.
Орнитофобия — боязнь птиц.Орнитофобия — это разновидность специфической фобии, ненормального, иррационального страха перед птицами.
Осмофобия, Ольфактофобия — боязнь запахов. Осмофобия или ольфактофобия относится к страху, отвращению или психологической гиперчувствительности к запахам или запахам. Фобия обычно возникает у людей, страдающих хронической мигренью, у которых может быть мигрень, вызванная запахом. Такие мигрени чаще всего вызываются неприятными запахами, но гиперчувствительность может распространяться на все запахи. Одно исследование показало, что до 25% страдающих мигренью страдают той или иной степенью осмофобии.
Osmophobia — повышенная чувствительность к запахам, вызывающая отвращение к запахам. Часто встречается при беременности.
п.
Панфобия — бояться всего или постоянно бояться, не зная, что его вызывает. Также известный как омнифобия или пантофобия, это страх всего или смутный и постоянный страх перед каким-то неизвестным злом.
Paraskavedekatriaphobia, Paraskevidekatriaphobia, Friggatriskaidekaphobia — страх пятницы 13-го числа.Если вы основываете свое мнение на внимании средств массовой информации, суеверие о пятнице 13-го числа может быть суеверием номер один в современной Америке.
Педофобия — боязнь или неприязнь к детям.
Фонофобия — боязнь громких звуков.
Фонофобия — повышенная чувствительность к звуку, вызывающая отвращение к звукам. часто встречается во время алкогольного похмелья или мигрени.
Светобоязнь, светобоязнь — отрицательная реакция на фототаксис или фототропизм.
Светобоязнь — гиперчувствительность к свету, вызывающая отвращение к свету (симптом менингита и частое состояние мигренозных головных болей). Светобоязнь — это симптом чрезмерной чувствительности к свету и отвращения к солнечному свету или хорошо освещенным местам. С медицинской точки зрения это не страх, а ощущение дискомфорта или боли в глазах из-за воздействия света.
Психофобия — предрассудки и дискриминация душевнобольных.Психофобия — это страх, предубеждение или дискриминация психически больных. На протяжении всей истории психически больных обвиняли в том, что они одержимы демонами или дьяволом, или они ведьмы, колдуны или поклонники дьявола. В наше время, когда развивалась психология, было обнаружено, что такие люди страдают психическим заболеванием и не имеют демонов или каких-либо других объяснений, упомянутых выше, но страх перед психически больными сохраняется.
Пирофобия — Ненависть или ненормальный или даже иррациональный страх пожаров или высоких температур.
R
Радиофобия — боязнь радиоактивности или рентгеновских лучей. Радиофобия — это ненормальный страх перед ионизирующим излучением, который также используется в смысле боязни рентгеновских лучей. Этот термин используется в нескольких связанных смыслах: в отношении неврологического расстройства, конкретной фобии и (полемически, а не с медицинской точки зрения) общего противодействия использованию ядерной энергии.
Ранидафобия — боязнь лягушек. Страх перед лягушками и жабами зафиксирован в истории многих культур.Например, увидеть лягушку может быть плохим предзнаменованием, а лягушки и жабы могут вызвать у человека бородавки. В то же время в других культурах лягушки считаются доброй приметой. Опрос, проведенный исследователями из зоопарка Йоханнесбурга, показал, что в наше время старые суеверия играют менее важную роль, и современные дети больше озабочены тем, ядовиты ли лягушки или безвредны.
S
Социофобия — страх или неприязнь к обществу или людям в целом.Социальная тревога — это термин, используемый для описания переживания тревоги (эмоционального дискомфорта, страха, опасений или беспокойства) в отношении социальных ситуаций и оценки другими людьми. Это происходит в раннем детстве как нормальная часть социального функционирования. Люди различаются по тому, как часто они испытывают социальную тревогу или в каких ситуациях. Это может быть связано с застенчивостью или другими эмоциональными или темпераментными факторами, но его точная природа все еще является предметом исследований и теорий. Крайняя социальная тревожность может приводить к инвалидности и может быть диагностирована как социальное тревожное расстройство (социальная фобия).
т
Тафофобия — боязнь могилы или страх быть помещенным в могилу при жизни. Страх быть похороненным заживо — это страх быть помещенным в могилу еще живым в результате того, что его неправильно объявят мертвым. Аномальная, психопатологическая версия этого страха называется тафофобией (от греческого taphos, что означает «могила»), что переводится как «боязнь могил». До появления современной медицины страх не был полностью иррациональным.На протяжении всей истории было множество случаев, когда людей случайно хоронили заживо.
Технофобия — боязнь технологий. Технофобия — это страх или неприязнь к передовым технологиям или сложным устройствам, особенно к компьютерам.
Тетрафобия — боязнь числа 4. Тетрафобия — это отвращение или боязнь числа 4. Это суеверие, наиболее распространенное в регионах Восточной Азии, таких как Китай, Япония, Корея и Тайвань. Китайское слово «четыре» (пиньинь) очень похоже на слово «смерть».
Термофобия / Термофобия — отвращение к теплу. Термофобный используется для описания непереносимости высоких температур со стороны неорганических материалов или организмов.
Токофобия — боязнь родов. Первичная токофобия — это боязнь родов, которая предшествует беременности и может начаться в подростковом возрасте. Вторичная токофобия возникает из-за предыдущего негативного опыта, связанного с травматическими родами, плохой акушерской практикой или медицинским обслуживанием, послеродовой депрессией или другими такими неприятными событиями.
Трансфобия — страх или неприязнь к трансгендерам или транссексуалам. Трансфобия (или, реже, прозрачность) означает дискриминацию транссексуалов и транссексуалов или трансгендеров, основанную на выражении их внутренней гендерной идентичности.
Трискаидекафобия, Тердекафобия — боязнь числа 13. Тердекафобия — иррациональный страх числа 13; это суеверие, связанное со специфическим страхом пятницы 13-го числа, называемым параскевидекатриафобией или фриггатрискаидекафобией.
Трипанофобия, Айхмофобия, Белонефобия, Энетофобия — боязнь игл или инъекций. Трипанофобия — это крайний и иррациональный страх перед медицинскими процедурами, связанными с инъекциями или иглами для подкожных инъекций. Иногда это называют аихмофобией, белонефобией или энетофобией, названиями, которые технически неверны, потому что они просто обозначают «боязнь булавок / игл» и не относятся к медицинскому аспекту трипанофобии. Обычно используется название — просто фобия иглы.
Трипофобия — Боязнь неправильных узоров или скоплений маленьких отверстий или неровностей — это состояние, которое может вызвать у людей эмоциональную реакцию при просмотре изображений скоплений объектов, обычно дыр, таких как соты, муравьиные норы, кораллы. Исследователи предполагают, что это результат биологического отвращения, которое связывает трипофобные формы с опасностью или болезнью и, следовательно, может иметь эволюционную основу. Трипофобия официально не признается психическим расстройством.
X
Ксенофобия — боязнь незнакомцев, иностранцев или инопланетян. Ксенофобия — это страх или презрение к чужому или неизвестному, особенно к незнакомцам или иностранцам.
Ксенофобия — страх или неприязнь к иностранцам.
Ксерофобия / ксерофобия — отвращение к сухости.
Z
Зоофобия — общий термин для обозначения фобий животных.Зоофобия или фобия животных может иметь одно из двух тесно связанных значений: общий термин для класса конкретных фобий по отношению к конкретным животным или иррациональный страх или даже просто неприязнь к любым животным, не относящимся к человеку.

Наука страха — CNN

Это один из самых душераздирающих моментов в кино, и хотя некоторые находят просмотр фильма стрессовым, другие будут наслаждаться просмотром его снова и снова.

Страх — это адаптивное поведение, которое нам необходимо для выявления угроз.Это способность, которая позволила нам, людям, пережить хищников и стихийные бедствия.

Мы рождены только с двумя врожденными страхами: страхом падения и страхом громких звуков.

В исследовании 1960 года оценивалось восприятие глубины у младенцев в возрасте от 6 до 14 месяцев, а также у молодых животных. Исследователи поместили испытуемых на платформу, у края которой было оргстекло, чтобы увидеть, сколько испытуемых действительно перешагнет через «визуальный обрыв». Большинство испытуемых — и дети, и животные — не переступили через оргстекло.Страх падения — инстинкт, необходимый для выживания многих видов. Когда вы слышите громкие звуки, вы, скорее всего, отреагируете реакцией типа «драка» или «бегство». Это называется «ваш акустический рефлекс испуга», — сказал Сет Норрхолм, нейробиолог из Университета Эмори. Норрхольм объяснил, что если звук достаточно громкий, «вы сейчас пригнете голову. Громкие шумы обычно означают шок. Эта схема является врожденной». У нас есть ответ, который сигнализирует о том, что что-то опасное может быть не за горами.

Приученные страхи

Большинство страха усвоены. Пауки, змеи, темнота — это так называемые естественные страхи, которые развиваются в молодом возрасте под влиянием окружающей среды и культуры. Таким образом, маленький ребенок не боится пауков автоматически, а полагается на сигналы своих родителей. «Вы получаете доказательства от своих родителей и вашего окружения, что вам нужно бояться этих вещей», — сказал Норрхольм.

Хотя сам страх приобретен, люди, похоже, предрасположены бояться определенных вещей, таких как пауки и змеи, из-за эволюции.«Еще в эпоху предков … маленькие дети научились не брать в руки змей и пауков, потому что они ядовиты», — сказал Норрхольм.

На самом деле, исследования показали, что когда их просят выбрать пауков и змей из коллекции картинок, как дошкольники, так и взрослые реагируют быстрее, чем когда их просят выбрать неопасные предметы — например, цветы — из той же коллекции. Считается, что это происходит из-за предвзятого отношения к ним на протяжении всего времени.

По мере того, как мы становимся старше, страхи возникают из-за ассоциации.Норрхольм сравнивает его с ветераном боевых действий, который выжил после столкновения с СВУ, спрятанным в сумке для покупок. Если того ветеринара переводят на другую работу и он видит еще одну сумку для покупок, «у него есть реакция« бей или беги ». Здесь существует связь между сигналом и исходом страха».

Точно так же ребенок реагирует на страшные украшения на Хэллоуин. «Речь идет о контексте», — сказал Норрхольм. Маленький ребенок может не знать, что скелет — это страшно, пока его родители снова и снова не скажут, насколько пугающие украшения скелета.

Как мозг обрабатывает страх?

Когда вы сталкиваетесь с чем-то, что вас пугает, ваш мозг реагирует реакцией «бей или беги». Например, если вы видите змею во время прогулки, у вашего мозга есть две дороги, сказал Норрхольм.

Первая — это низкая дорога, которая представляет сенсорные системы вашего мозга в миндалевидном теле мозга. Это «то, что вы видите, чувствуете, чувствуете, слышите» и сигнализирует мозгу, что этого следует бояться. Это реакция адреналина, которая заставляет ваше сердце биться быстрее, а тело — потеть.

Практически одновременно наблюдается высокая дорожная реакция. «Это проходит через ваш высший корковый центр в вашем мозгу. Дорога говорит:« Я видел эту змею раньше, и мне не о чем беспокоиться », — сказал Норрхольм. Думайте об этом как о рассуждении, которое отменяет низкую дорогу.

«Есть некоторые свидетельства того, что поиск острых ощущений похож на все, что доставляет удовольствие — азартные игры, еда, — оно высвобождает дофамин», — сказал Норрхольм. Дофамин — это нейромедиатор, который помогает контролировать центры вознаграждения и удовольствия нашего мозга.«Мы знаем, что чем больше вы что-то вознаграждаете, тем больше они это делают», — сказал Норрхольм.

И чем больше искатели острых ощущений отыскивают опасное поведение, тем лучше они могут вступить на корковый путь и обеспечить рациональный контекст того, что поведение, связанное с поиском острых ощущений, не опасно. Спортсмены, занимающиеся экстремальными видами спорта, являются прекрасным примером этого: они продолжают свое опасное поведение, потому что каждый раз, когда они это делают, они выживают, — сказал Норрхольм.

Есть люди, которым искренне нравится, когда их пугают.«Мы знаем, что существуют некоторые основные индивидуальные различия в том, как люди устроены», — сказал Гленн Спаркс, профессор коммуникаций в Университете Пердью. Sparks специализируется на когнитивном и эмоциональном воздействии средств массовой информации, особенно фильмов ужасов.

«Некоторые люди запрограммированы на поиск сенсационных впечатлений». Когда они подвергаются подобному опыту, «они получают прилив адреналина», — сказал Спаркс. Он сравнивает тех, кто любит смотреть фильмы ужасов, с людьми, которые любят кататься на американских горках.

И Спаркс говорит, что у стремления к острым ощущениям, похоже, есть гендерная предвзятость. «Мужчин приучили не показывать признаки бедствия, а побеждать их. Для женщин гораздо более приемлемо проявлять признаки бедствия».

Исследования показывают, что мы можем преодолеть некоторые из наших страхов, продолжая им подвергаться. «Постоянно подвергая себя страхам, будь то экстремальные виды спорта, фильмы ужасов или змеи и пауки, наша терпимость к ним будет расти», — сказал Спаркс.

Но помните, что бояться не всегда плохо.Фактически, это был механизм выживания людей на протяжении миллионов лет.

Эффективное лечение травм, посттравматических стрессов и фобий

Есть два вида плохих воспоминаний. Некоторые исчезают медленно, так что через год или около того воспоминание об автокатастрофе или чем-то еще больше не навязчиво, и со временем оно уходит только для того, чтобы вспомнить обычное повествовательное воспоминание о каком-то неудачном происшествии, которое вы когда-то пережили. .

Травматические воспоминания не исчезают таким же образом, и со временем они могут ухудшиться.Эти воспоминания обычно связаны с угрозой жизни или другим серьезным событием и более глубоко укоренились в мозгу как «шаблон выживания». Если их не лечить, они могут продолжать вызывать сильные эмоциональные реакции в неподходящие моменты и тем самым создавать проблемы для остальной части жизни больного.

Что такое посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)?

Травма, как медицинский термин, означает любую травму или рану, нанесенную телу с применением силы. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это изнурительное состояние, которое часто следует за ужасающим физическим, опасным для жизни или воспринимаемым как опасным для жизни событием.Это вызывает у человека, который пережил это испытание, постоянные, пугающие мысли и воспоминания или воспоминания об испытании. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством часто чувствуют себя хронически эмоционально онемевшими. Когда-то их называли «контузией» или «боевой усталостью». Примерно у 25% людей, пострадавших от серьезных травм, развиваются долговременные симптомы посттравматического стрессового расстройства. Этот процент возрастает, если почти постоянно повторяются опасные для жизни инциденты, как, например, на передовой во время длительных боевых действий.

Какие события могут его вызвать?

Насильственные нападения на человека.Изнасилование. Устойчивые словесно-агрессивные атаки. Внезапные болезни, например сердечный приступ. Дорожные аварии. Производственные травмы. Свидетели внезапной насильственной смерти, например, при крушении поездов, взрывах и инцидентах в зоне боевых действий. Панические атаки, когда человек думает, что умирает. Фактически, любое событие, которое вызывает сильную реакцию страха (фобию), может привести к посттравматическому стрессу. У детей даже развились симптомы посттравматического стрессового расстройства после просмотра фильмов ужасов по телевизору.

Что такое фобия?

Любой неконтролируемый, стойкий, иррациональный страх, который сопровождается непреодолимым желанием избежать объекта, действия или ситуации, вызывающих страх, называется фобией.Что касается мозга, то он ничем не отличается от посттравматического стрессового расстройства. Вовлечены те же нейрональные пути.

Как узнать, есть ли у вас травматические воспоминания?

Травматические воспоминания могут вызвать любые или все следующие проблемы: панические атаки, навязчивые воспоминания, кошмары, внезапные иррациональные вспышки гнева, депрессия и другие неприятные эмоциональные состояния, даже интенсивные воспоминания, когда вы на самом деле галлюцинируете, переживая ужасное событие снова, как если бы оно было в настоящее время.Один пострадавший, который был травмирован опытом Фолклендской войны (который также испытал воспоминания), описал это как «постоянное тихое взбалтывание» в глубине души.

Почему воспоминания о посттравматическом стрессе отличаются от других?

У людей, страдающих симптомами посттравматического стрессового расстройства, структура памяти сохраняется в части мозга, называемой миндалевидным телом, которая отвечает за обеспечение нашего выживания, вызывая реакцию «беги или беги», когда происходит что-то опасное. Когда что-то в окружающей среде или в мышлении больного совпадает с воспоминаниями в миндалевидном теле, это вызывает тревогу, как если бы первоначальный инцидент происходил снова.В то же время другие воспоминания могут быть вызваны очень сильно, возвращая образы, запахи, звуки и эмоции из первоначального инцидента. Миндалевидное тело не чувствует времени и не знает, что инцидент произошел в прошлом.

Это серьезная проблема?

Травма — проблема большинства терапевтов, психологов и психиатров во всем мире. Продолжающийся поток новостей о том, как трудно жить с посттравматическим стрессовым расстройством, показывает, насколько малоэффективны популярные в настоящее время методы лечения.

Каков человеческий подход к лечению травм и фобий?

Миндалевидное тело должно научиться визуализировать происшествие без паники, и самый надежный и наименее инвазивный способ сделать это — психологический метод, известный как техника «перемотки назад». Эта техника является усовершенствованной техникой, которую преподавали на курсах НЛП в течение многих лет. Это метод управляемой визуализации, который позволяет мозгу диссоциированно пересматривать травмирующие события, оставаясь при этом физически чрезвычайно спокойным, так что миндалевидное тело может переосмыслить паттерны памяти как безопасные.

Человеческая версия этой техники была усовершенствована в результате выяснения того, почему она работает. Это предпочтительный метод лечения HGI, потому что при правильном применении он надежно избавляет от кошмаров, панических атак, воспоминаний и навязчивых воспоминаний.

Обширный клинический опыт показывает, что это более рентабельное и успешное лечение, чем методы лечения, рекомендованные руководящими принципами NICE, а именно CBT и EMDR, которые требуют многих сеансов и часто только частично успешны.

Лечение безопасно (в отличие, например, от анализа критических инцидентов, который, как показывают исследования, может увеличить частоту посттравматического стрессового расстройства).

Лечение не является вуайеристским (оно подходит для жертв сексуального насилия, избиения или любого вида унижения, поскольку жертва не должна рассказывать терапевту подробности того, что произошло.)

Лечение быстрое.

Сколько времени это займет?

ДВУХДНЕВНЫЙ КУРС
Техника перемотки назад — эффективное лечение травм (ПТСР) и фобий

Наш опыт работы с тысячами случаев показывает, что люди с единичной травмой почти всегда детравматируются за один сеанс, с одним последующим наблюдением, чтобы убедиться, что все в порядке.Если случай более сложный, травма обычно разрешается за один сеанс, но часто приходится проделать больше работы, чтобы помочь пациенту наверстать упущенное в состоянии травмы; укрепить уверенность в себе или выйти из депрессии или гневного расстройства, вызванного страданием. Даже в этом случае цель состоит в том, чтобы сделать терапию как можно более короткой, чтобы вернуть пациенту волю как можно скорее.

Найдите терапевта

Если вы считаете, что вам было бы полезно обратиться к консультанту или терапевту, обученному этому подходу, щелкните здесь, чтобы найти ближайшего к вам

---

Дополнительная литература

Прочтите: ПТСР: почему некоторые методы лечения так быстро работают

и: Быстрое лекарство от фобий и травм — доказательства того, что оно работает

Обучение:

Продолжайте изучать травмы в Human Givens College:

The Rewind Technique — Эффективное лечение травм (ПТСР) и фобий (2-дневный семинар)

От стресса к психозу: (Онлайн-курс)

Стресс и психическое здоровье — что вам нужно знать (вебинар)

Типы, симптомы, причины и лечение

Фобия — это тип тревожного расстройства, который описывает чрезмерный и иррациональный страх перед определенным объектом, деятельностью или ситуацией.Фобии связаны с сильным страхом вокруг объекта или ситуации, которые реально не представляют реальной опасности или не представляют ее. Они отличаются от обычных страхов тем, что связанная с ними тревога настолько сильна, что мешает повседневной жизни и нарушает способность нормально функционировать. Люди, страдающие фобиями, могут пойти на все, чтобы избежать столкновения с объектом или ситуацией, которых они боятся.

Хотя многие люди с фобиями понимают, что их беспокойство нереалистично или необоснованно, чувства страха и беспокойства сохраняются и кажутся неуправляемыми, оставляя страдающим чувство неконтролируемости.

Американская психиатрическая ассоциация выделяет три типа фобий:

• Специфическая фобия: Крайние меры, чтобы избежать деятельности или объекта из-за страха опасности или вреда.
  • Примеры: боязнь высоты, змей, пауков
• Социальная фобия: Страх быть униженным или неэффективным в социальных ситуациях. Также известно как социальное тревожное расстройство.
  • Примеры: боязнь публичных выступлений, общественных туалетов, приема пищи на глазах у других
• Агорафобия: чувство дискомфорта в ситуациях, когда побег затруднен или помощь недоступна.
  • Примеры: страх выйти из дома, общественный транспорт, небольшие помещения

Общие фобии

Некоторые из наиболее распространенных специфических фобий включают:

• Арахнофобия: боязнь пауков
• Офидиофобия: боязнь змей
• Акрофобия: боязнь высоты
• Кинофобия: боязнь собак
• Астрафобия: боязнь грома и / или молнии
• Трипофобия: боязнь дыр
• Аэрофобия: боязнь полетов
• Ксенофобия: боязнь неизвестного или незнакомого (например, иностранцев)
• Клаустрофобия: боязнь малых пространств
• Глоссофобия: боязнь публичных выступлений
• Эметофобия: боязнь рвоты

Симптомы фобий

Симптомы фобий похожи на симптомы панической атаки.Столкнувшись с конкретным объектом, действием или ситуацией, которые вызывают сильный страх, человек с фобией может проявлять следующие симптомы:

• Неконтролируемое чувство тревоги, страха и паники
• Учащенное сердцебиение
• Затрудненное дыхание
• Потоотделение
• Дрожь, тряска
• Дискомфорт в животе
• Сжатие в груди и ощущение удушья
• Тошнота и головокружение
• Горячие или холодные вспышки
• Непреодолимое желание убежать

Причины фобий

Большинство фобий развиваются в детстве и обычно передаются по наследству от члена семьи.Однако основная причина фобий до сих пор неизвестна. К частым причинам фобий относятся:

• Травматический опыт с объектом страха
• Паническая атака в конкретной ситуации или вокруг объекта
• Наблюдение за кем-то другим, пострадавшим от определенного действия или объекта
• Слушать трагическую историю, связанную с определенным действием или предметом

Фобии и страхи — обычное дело, часто рациональное.Однако, если эти опасения начинают мешать повседневной жизни, обратитесь к врачу. Например, боязнь вождения по автостраде не должна быть настолько сильной, чтобы человек не ехал на работу или в школу.

Лечение фобии

К счастью, фобии хорошо поддаются лечению, и лечение обычно очень эффективно. Многие, кто получает терапию от фобий, видят значительные результаты всего за 1-4 сеанса лечения.

Некоторые используют стратегии самопомощи для борьбы с фобиями и их лечения, которые могут быть эффективны для определенных людей.Однако, если рассматриваемые фобии серьезны, особенно если они настолько серьезны, что вызывают приступы паники, вам может потребоваться профессиональная помощь для лечения вашей фобии. Люди с клинически диагностированной фобией могут рассмотреть возможность обращения за профессиональным лечением с использованием одного из следующих методов лечения:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): форма психотерапевтического лечения, направленная на изучение моделей мышления, которые приводят к неадекватным реакциям у человека.
• Экспозиционная терапия: форма психотерапевтического лечения, при которой пациенты постепенно, систематически и безопасно сталкиваются с их страхами. Экспозиционная терапия использует обучение угасанию, чтобы научить человека тому, что его объект или ситуация, которых боятся, на самом деле не приводят к ожидаемой негативной реакции, что приводит к уменьшению дистресса при столкновении с объектом, которого боятся.
• Снижение стресса на основе осознанности (MBSR): методология, которая учит людей осознавать свои мысли, чувства и ощущения от момента к моменту без осуждения или порицания.
• Терапия принятия и приверженности (ACT): тип психотерапии внимательности, которая помогает людям принять негативный опыт и проблемы

Дополнение этих методов альтернативными методами лечения, такими как медитация, тренировка осознанности или йога, может способствовать выздоровлению.

Воссоздавая фобии и панические атаки, нейробиологи стремятся улучшить терапию тревожности.

Гиппократ описал их как «массы ужасов», в то время как французские врачи в 18^{-х годах} века называли их «испарениями» и «меланхолией».Сегодня мы знаем, что панические атаки, распространенный симптом тревожности, могут быть связаны с сильными фобиями или даже с общим тревожным расстройством без какого-либо конкретного источника.

«Но если вы не уверены, что такое паническая атака, это очень пугает», — сказала д-р Ирис Ланге, психолог из KU Leuven, Бельгия. «Вы, наверное, думаете, что у вас случится сердечный приступ. Мы видим, что многим людям приходится обращаться в службы неотложной медицинской помощи ».

Согласно отчету ЕС и ОЭСР за 2018 год, тревожные расстройства являются наиболее распространенным психическим расстройством в странах Европейского союза и затрагивают примерно 25 миллионов человек.

Угрозы

Десятилетия исследований показали, как тревога усиливает чувствительность к угрозам. Люди с высоким уровнем тревожности будут воспринимать даже неопасные предметы, например насекомых, как потенциальную угрозу. Однако до недавнего времени исследователи использовали эксперименты на мышах и крысах, чтобы понять нейробиологические концепции поведения тревожных пациентов, защищающихся от таких предполагаемых угроз.

«Мы переводим концепции, которые, вероятно, не могут быть переведены (на людей), или мы просто переводим очень важные концепции», — сказал профессор Доминик Р. Бах, нейробиолог из Университетского колледжа Лондона в Великобритании.

Несмотря на то, что грызуны реагируют на тревогу, «нет однозначного соответствия» между поведением животных и человека, говорит профессор Бах.

Чрезмерная зависимость нейробиологов от грызунов — лишь одна область, в которой исследования тревожности ограничены. Другой заключается в том, что лекарства, которые снимают тревогу в доклинических экспериментах, могут работать по-другому в реальности, поскольку у некоторых людей базовая тревога выше, чем у других.

За последние 10-15 лет сообщество нейробиологов перешло на исследования на людях, проф.Говорит Бах. Этот сдвиг включает в себя его собственный проект ActionContraThreat, который будет измерять физическое поведение людей в условиях законных угроз или угроз, основанных на фобии.

Нейробиологи считают, что человечество со временем накопило различные механизмы реакции, чтобы контролировать, как мы реагируем на различные реальные угрозы. Для разных угроз требуются разные механизмы, и они построены друг на друге.

«Мы хотим выяснить, какой механизм активируется при каком сценарии и как он затем работает в рамках этого сценария», — сказал проф.Бах.

Проект все еще находится в стадии разработки. Сначала в нем будут участвовать люди, свободные от беспокойства, использующие гарнитуры виртуальной реальности (VR), чтобы физически реагировать на угрозы, которые варьируются от собак, быков и падающих камней до крыс и пауков.

Функция захвата движения будет записывать, как люди двигаются в каждом 30-секундном сценарии, в то время как носимое устройство будет измерять магнитные сигналы мозга. В какой-то момент в будущем профессор Бах говорит, что его команда повторит эксперимент с тревожными пациентами, чтобы сравнить их физические или неврологические реакции.

Все это помогает охарактеризовать то, что происходит в мозгу тревожного пациента. Например, это позволит исследователям увидеть, срабатывают ли эти механизмы до или во время угрозы, выбирают ли они между небольшим набором реакций или механизм не узнает, что реакция не защищает человека.

Профессор Бах надеется, что выяснение того, какие механизмы реакции активируются у тревожных пациентов, поможет адаптировать их терапию. Например, когнитивно-поведенческая терапия пытается либо изменить поведение пациентов с помощью тренировочных упражнений, либо дать пациенту возможность оценить свой опыт и действия, чтобы изменить свой взгляд на то, что вызывает его беспокойство.

Если фобия основана на механизме, который не извлекает уроки из неудачной реакции, терапевты будут знать, что нужно меньше сосредотачиваться на изменении поведения пациента.

Экспозиционная терапия

По словам доктора Ланге, терапевты ищут эти нюансы, чтобы лучше понять используемые методы. Одним из примеров является экспозиционная терапия, при которой пациенту показывают источник его тревоги в безопасной ситуации.

Однако у экспозиционной терапии есть свои проблемы. По оценкам одного исследования, 50% тревожных пациентов не получают пользу от стандартной экспозиционной терапии.

Еще одна проблема — рецидив. Исследование, проведенное в этом году, показало, что до 14% людей, получающих терапию от тревожности, рецидивируют через 3–12 месяцев. Это может иметь длительный разрушительный эффект.

«В тот момент, когда люди прекращают практиковать (техники снижения тревожности) после терапии, мы часто видим, что их страхи снова возникают. Я думаю, что это также приводит к тому, что симптомы тревоги становятся стойкими или даже хроническими », — сказал доктор Ланге, в исследовании которого изучаются стратегии снижения страха в экспозиционной терапии.

Наиболее распространенная стратегия экспозиционной терапии называется «обучение угасания», когда люди изучают новые ассоциации, подавляющие старые ассоциации. Например, люди, у которых паническая атака в лифте, могут начать бояться замкнутых пространств. Повторное посещение закрытых помещений пациентами создает новые воспоминания, которые заглушают старые.

Однако лекарство хрупкое. По словам доктора Ланге, старая фобия может вернуться, если люди не будут продолжать упражнения. «Я думаю, мы должны больше знать о том, чем мы на самом деле занимаемся в терапии.’

Проект доктора Ланге ReduceFear направлен на то, чтобы сделать это путем сравнения эффективности двух стратегий уменьшения страха у пациентов и сравнения лежащих в основе нейробиологий.

Первый — это обучение вымиранию. Второй — это малоизученный тип воздействия, называемый «девальвационным обучением». Вместо того, чтобы постоянно подвергать их тому, что вызывает чувство угрозы, пациенты подвергаются самой угрозе (или воспоминаниям об угрозе).

Например, вместо повторного посещения лифта пациенты могут вспомнить или воссоздать паническую атаку, вызвавшую их фобию.Доктор Ланге приводит пример воссоздания ощущений панической атаки, когда пациенты дышат воздухом с более высокой долей углекислого газа в нем. Противостояние пациентам с ощущениями панической атаки означает, что они могут научиться эмоционально управлять ими и узнать, что они не вредны или опасны.

Получение более широкого представления о том, как работают эти стратегии, означает, что терапевты могут адаптировать свою экспозиционную терапию, чтобы она лучше подходила индивидуальному пациенту.

«Мы думаем, что если мы сможем немного больше внедрить эти концепции в экспозиционную терапию, это может сделать терапию менее уязвимой для рецидива», — сказал д-р Ланге.

& nbsp; «В тот момент, когда люди прекращают практиковать (техники снижения тревожности) после терапии, мы часто видим, что их страхи снова возникают».

Dr Iris Lange, KU Leuven, Belgium

Trauma

Чтобы изучить обе стратегии, доктор Ланге сначала попытается воссоздать ощущение «травмы», при этом испытуемые должны ассоциировать стимул с определенной ситуацией или объектом. Например, нанесение неприятного, но терпимого удара электрическим током, стоя в лифте, создаст небольшую тревожную ассоциацию.

Затем, после использования любой из двух стратегий, она может повторно исследовать, возникают ли снова страхи у испытуемых при воздействии того же стимула. Это измеряется либо с помощью анкет, либо с помощью проводимости кожи, которая показывает, сколько они потеют.

Измерение нейронной активности может помочь понять, какие мозговые цепи играют роль в этих стратегиях и как страх может возникнуть снова.

Все это может помочь добавить необходимый нюанс к существующей терапии тревожности, — говорит она. «Вы можете попытаться понять, сможете ли вы предсказать, что лучше всего подходит для кого, потому что мы не совсем уверены, как лучше всего продвигаться вперед для каждого конкретного пациента.’

Исследование, представленное в этой статье, финансировалось ЕС. Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею в социальных сетях.

.