Если силы нет: Что делать, если нет сил ни на что даже после отдыха :: Здоровье :: РБК Стиль

Содержание

Что делать, если нет сил ни на что даже после отдыха :: Здоровье :: РБК Стиль

Ирина Хакамада,
гость Verba Mayr

«Энергия всегда находится в движении. А в движении всегда должны находиться как мозг человека, его душа, так и его тело, которое нужно поддерживать для нескончаемой энергии. Делать это нужно осознанно, понимая, что оно — ваш инструмент для достижения успеха. Многие работают сутками, загоняют себя ради каких-либо масштабных целей, но в конечном итоге это приводит к абсолютному выгоранию. Когда цели достигнуты, оказывается, что здоровья уже нет, депрессия заполняет всю душу и мозг и на этом все заканчивается. Успех — это гимнастика мозга, с одной стороны, а с другой — достойное тело, которое не мешает работе мозга. Это ни в коем случае не означает фанатичный ЗОЖ и постоянные диеты и спорт.

Секрет — в балансе и периодических паузах для передышки и заботе о себе».

Наладить режим сна

Все большая популярность радикального биохакинга может нанести серьезный вред здоровью. Персонажи в духе Илона Маска, пропагандирующие сон по 30 минут каждые шесть часов вместо полноценного ночного отдыха, совершенно не учитывают, что такие опасные практики подходят малому числу людей.

Врач-невролог центра Verba Mayr Светлана Ковалева уверена, что циркадные ритмы, которые отвечают за сон, закладываются еще на генетическом уровне, и для личной эффективности большинству людей необходим качественный ночной шести-восьмичасовой сон.

Это работает так: с наступлением ночи и темноты активируется выработка мелатонина — «гормона сна». Утром на сетчатку глаза через веки попадает свет, вместо мелатонина начинают вырабатываться серотонин и кортизол — те самые, от которых «хочется жить и работать». Более того, ночью начинается активная выработка соматотропина, который служит естественным жиросжигателем, а также запускает анаболический процесс — процесс накопления энергии в клетках.

Следовать этой отработанной миллионами лет эволюции программе — одно из самых эффективных решений для глубокого восстанавливающего сна. Также на засыпание влияет степень усталости: недостаток активности в течение дня или же, наоборот, переутомление, могут помешать заснуть в нужное время.

Хорошее самочувствие и стабильная психика поддерживают и налаженный режим дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время — и в будние, и в выходные дни. Таким образом в мозге закрепится привычка, вам будет легко засыпать и приятно просыпаться.

Позаботиться о работе желудка и кишечника

Доктор Алекс Витасек — президент международной ассоциации майер-терапевтов — указал, что причины хронической усталости нередко заключаются в нарушении пищеварения. Все та же погоня за высокими результатами и личной эффективностью заставляет многих пропускать приемы пищи, тратить минимум времени на обед, выбирать бесполезные продукты, переедать или же, наоборот, есть слишком мало.

Часто единственная возможность полноценно поесть выдается только поздно вечером. Накопленные голод и усталость мешают контролировать аппетит, что повышает риск переедания, в том числе сладким — самым доступным антидепрессантом. Это перегружает ЖКТ, мешает заснуть и полноценно отдохнуть, ухудшает самочувствие, понижает защитные функции организма и работоспособность в перспективе.

По мнению Витасека, чтобы избавиться от хронической усталости, важно нормализовать свой рацион: отказаться от сладкого и мучного, избегать глютена, есть продукты, богатые аминокислотами (Омега-3 и Омега-9) и зеленые овощи. А чтобы все пищеварительные процессы закончились до отхода ко сну, Алекс Витасек советует отказаться от ужина. Конечно, такие строгие ограничения — временная мера. Когда проблема хронической усталости будет решена, вы снова сможете ввести легкие и полезные ужины в ежедневную практику.

Получать достаточно питательных веществ

Врач-гастроэнтеролог Анна Борисова в свою очередь предлагает следить за правильностью и сбалансированностью рациона. Проблема нашего питания заключается в том, что пищевые привычки изменились в худшую сторону. Основу рациона стали составлять не полезные и важные для организма микроэлементы, а углеводы и «бесполезная» еда. Поэтому первым шагом к восполнению энергии должен стать рацион, богатый всеми необходимыми элементами.

Для того чтобы их получить, врач советует добавить в продуктовую корзину следующие продукты: мясо и птица, рыба, молочные продукты, орехи и, конечно, фрукты и овощи. Также для полноценного питания важно разнообразное меню. Оптимизация рациона до какой-нибудь стандартной комбинации «гречка — куриная грудка — огурец» будет неудачным выбором. Недостаточно есть один и тот же набор полезных продуктов: в этом случае может образоваться избыток одних микроэлементов и недостаток других.

Чтобы получать все необходимое и чувствовать себя полным сил, полезно пробовать новые продукты, экспериментировать с рецептами и регулярно обновлять список покупок.

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

Разобраться с внутренними конфликтами

Мы действительно можем испытывать недостаток сил из-за недосыпания и неполноценного питания. Но наша энергия также уходит на решение внутренних конфликтов. Если изо дня в день делать то, что не нравится, или то, что кажется ненужным (в личном или профессиональном поле), в один день может наступить моральное истощение, возникнуть ощущение подавленности и апатии. Это психодинамическое состояние, которое необходимо корректировать с помощью различных ментальных практик, медитации, работы с психологом или психотерапевтом. Организм — это система, которую нельзя обмануть. И даже если вы будете себя убеждать, что все прекрасно, а на деле это не так, то он ответит вам нарушениями работы внутренних систем, повышенной тревожностью и другими неприятными сигналами.

Решив внутренние конфликты, вы сможете расставить приоритеты и направить все свои силы и мотивацию на то, что для вас действительно важно.

Нормализовать энергообмен

«Энергия не может появиться из пустоты и в пустоту исчезнуть» — гласит закон сохранении энергии. Она должна черпаться из самых разных источников, а организм, в свою очередь, способен сам вбирать в себя самое лучшее, что дают нам окружающая среда, продукты питания. Все ресурсы, которые он получает, перерабатываются в энергию, клетки обогащаются кислородом, аккумулируется работа митохондрий. При недостатке или избытке глюкозы и жирных кислот, которые и производят энергию, в организме происходит сбой — развивается энергодефицит. Он приносит постоянную усталость, сонливость, ослабленный иммунитет, поэтому решать проблемы необходимо.

Нормализовать энергообмен просто — на помощь снова приходит правильное и регулярное питание. Эффективная методика — занятия спортом: регулярные тренировки активизируют необходимые процессы, обогащают клетки кислородом и «перезапускают» организм. Как следствие, увеличивается заряд бодрости, улучшается настроение.

Перезапустить иммунитет

Здоровье иммунной системы также напрямую влияет на наше общее состояние и запасы энергии: невозможно быть активным, если вечно страдать от простуды и ходить разбитым. Сидячий образ жизни, неправильное питание и избыток ненужных лекарств ослабляют естественный барьер от вирусов и бактерий. Поэтому его защитные свойства надо восстанавливать.

Действенным способом является обращение к специалистам, которые помогают организму восстановиться на всех уровнях. Например, в центре Verba Mayr есть две программы, нацеленные на укрепление иммунитета, — «Детокс + Иммунитет» и «Укрепление иммунитета». Программы созданы врачами центра в тесном партнерстве с коллегами из Австрии и Германии и направлены на комплексный подход с целью усиления защитных свойств организма. Очищение кишечника, выведение токсинов, стимулирование работы иммунной системы с помощью инфузий и естественных механизмов повышает сопротивляемость организма к вирусам. Лечебное питание, прогулки в хвойном лесу и легкие физические нагрузки дополняют эффективную программу: они полезны и для на иммунитета, и для нервной системы. Болезни лучше предотвращать, чем заниматься их лечением.

Verba Mayr — австрийский центр здоровья в Подмосковье. Тем, кто хочет найти истинные причины своей усталости и надолго восстановить силы, центр предлагает специальные программы продолжительностью 3, 5, 8 и более дней.

Все программы центра основаны на методе майер-терапии (Австрия) — лечебно-оздоровительном процессе очищения и восстановления организма, который приводит к общему улучшению самочувствия, укреплению иммунитета и общего тонуса организма.

Совершенно нет сил?

1. Вы пьете мало воды

Даже небольшое обезвоживание — 2% сверх естественной потери воды — снижает наш уровень энергии, говорит Эми Гудсон, диетолог Техасского центра спортивной медицины. Дегидратация приводит к уменьшению объема крови, из-за этого она становится гуще, сердцу становится труднее ее перекачивать, кислород и питательные вещества медленнее поступают к различным органам.

Сколько же жидкости необходимо каждому из нас? Эми Гудсон предлагает такую формулу расчета: вес (в фунтах) разделить на 2, полученная цифра и есть тот объем воды (в унциях), который вам необходим. Не поленитесь пересчитать свой вес в фунтах, а унции перевести в литры.

2. Вы бросили заниматься спортом

Может показаться, что, снижая физическую нагрузку, мы экономим энергию. Но это заблуждение. Исследование, проведенное в Университете Джорджии, показало, что когда здоровые люди, ведущие сидячий образ жизни, начинают делать упражнения всего лишь по 20 минут трижды в неделю, то уже через 6 недель начинают меньше уставать и чувствуют себя более энергичными.

Регулярные занятия делают нас сильнее и выносливее, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Так что, как только возникнет искушение рухнуть на диван, отправляйтесь на прогулку, не пожалеете.

3. У вас дефицит железа в организме

Нехватка железа может делать нас вялыми, раздражительными, затруднять концентрацию. «Сильная усталость в данном случае объясняется тем, что к тканям и клеткам поступает меньше кислорода», — говорит Эми Гудсон.

Чтобы восполнить дефицит железа и избежать связанной с ним анемии, налегайте на такие продукты, как постное мясо, фасоль, тофу, яйца, темно-зеленые листовые овощи, орехи, арахисовое масло в сочетании с продуктами с высоким содержанием витамина С (он помогает железу усваиваться). Имейте в виду, что дефицит железа бывает связан с каким-то скрытым заболеванием, так что на всякий случай лучше проконсультироваться с врачом.

4. Вы перфекционист

Стремление быть идеальным — что, положа руку на сердце, вообще недостижимо — заставляет вас работать намного больше и дольше, чем необходимо, говорит Ирен Левин, профессор психиатрии в Медицинской школе Нью-Йоркского университета.

«Перфекционист ставит перед собой совершенно нереалистичные цели, слишком сложные или вообще недостижимые, и поэтому никогда не испытывает удовлетворения».

Левин рекомендует устанавливать для себя жесткие временные рамки для выполнения той или иной работы и стараться их придерживаться. Постепенно станет ясно, что лишние затраты времени ничуть не помогают улучшить качество работы.

5. Вы пропускаете завтрак

Еда — это топливо для нашего организма. Когда мы спим, он продолжает расходовать энергию, полученную во время обеда или ужина. А значит, утром нам необходимо пополнить ее запасы с помощью завтрака. Пропустив его, мы чувствуем слабость.

«Завтрак запускает метаболизм в организме», — отмечает Эми Гудсон. Она рекомендует начинать день с цельнозерновых продуктов, простых белков и здоровых жиров. Например, это может быть овсянка с белковым порошком плюс арахисовое масло, или смузи, приготовленные из фруктов, белкового порошка, нежирного молока плюс миндальное масло; еще вариант — яйца плюс два тоста из цельнозернового хлеба плюс обезжиренный йогурт.

6. Вы делаете из мухи слона

Если вы сходите с ума от беспокойства, когда начальник неожиданно приглашает вас поговорить, или боитесь сесть за руль, заранее опасаясь аварии, — значит, вы склонны к катастрофизации, то есть всегда ожидаете худшего из возможного. Такое беспокойство истощает.

Поймав себя на подобных мыслях, сделайте глубокий вдох и поразмыслите: насколько обоснованы ваши мрачные ожидания? Прогулки, медитации, физические упражнения, доверительный разговор с другом — все это может помочь справиться с тревогой и обрести более трезвый взгляд на вещи.

7. Вы увлекаетесь нездоровой пищей

Продукты, содержащие в себе много сахара и быстрых углеводов (типа тех блюд, которые предлагают в ресторанах быстрого питания), имеют высокий гликемический индекс, то есть быстро повышают уровень сахара в крови. Постоянные скачки сахара вверх-вниз приводят к тому, что мы чувствуем себя усталыми на протяжении дня, говорит Эми Гудсон. Стабилизировать уровень сахара помогают постное мясо и цельнозерновые продукты. Хороший вариант — курица (запеченная, а не жареная) с коричневым рисом, лосось с картофелем, салат с курицей и фрукты.

У меня ни на что нет сил! Что со мной и что с этим делать? — Нож

У моего состояния много симптомов — например, я всё время хочу спать. Может быть, я просто недосыпаю?

Недосып действительно может быть одной из причин постоянной усталости. Ведь во время сна вырабатываются гормоны, которые регулируют метаболизм и уровень энергии. Чтобы чувствовать себя хорошо, взрослым нужно регулярно спать по 7–9 часов — и достаточно одной плохой ночи, чтобы почувствовать разбитость. Поэтому если вы недосыпаете, придется наладить режим сна. Для этого нужно вставать и ложиться в одно и то же время. Причем даже в выходные!

Также стоит создать особые условия для сна. За час до него нужно убрать подальше смартфон и компьютер, а еще выключить телевизор. Не забудьте проветрить помещение и задернуть шторы (они, кстати, должны быть плотными) — чтобы утром вас не разбудил солнечный свет. Не помешает сменить перьевую подушку на латексную — она лучше других снижает напряжение в шее, которое нарушает сон.

Новый современный подход — просыпаться не по будильнику, а с помощью приложения для фитнес-трекера. Оно следит за микродвижениями и звуками тела, чтобы разбудить вас в нужную фазу сна. Если же сонливость одолевает вас днем, ничего страшного. Такое бывает после обеда с большим количеством углеводов. Днем можно вздремнуть буквально 15–20 минут, если условия позволяют (например, в крупных офисах иногда встречаются комнаты для отдыха). Такой короткий сон помогает сохранить концентрацию даже пилотам.

Нарушение сна — мучительное состояние, с которым периодически сталкиваются все люди. И причины могут быть разными. Например, иногда заснуть мешают жара в комнате, громкий звук с улицы или какие-то внутренние переживания. Если же вы систематически страдаете от нарушений сна, вполне возможно, дело в нарушении выработки мелатонина — гормона, который помогает нам заснуть. В образовании мелатонина задействованы разные вещества, и одно из них — магний. Если результаты медицинских обследований выявили недостаток магния, врач может назначить препараты или биологически активные добавки с ним. Одним из доступных источников магния может стать «Магнесол В2». Он содержит 300 мг магния в виде цитрата, который хорошо усваивается, переносится и проникает в клетки. Кроме того, «Магнесол В2» содержит витамин В2 (рибофлавин) — оба эти вещества обладают взаимодополняющим действием.

А если дело не в режиме сна, что тогда? Питание?

Да — то, что мы едим, влияет на самочувствие. Человек может уставать, если получает меньше калорий, чем тратит. Норму калорийности легко посчитать самостоятельно, но в среднем человек должен получать в день не меньше 2000 калорий. Конечно, важен и состав пищи — большое количество рафинированных углеводов вызывает усталость. Работает это так: рафинированные углеводы быстро повышают уровень сахара в крови, в ответ растет уровень инсулина — гормона, расщепляющего сахар. Человек получает заряд энергии на полчаса, а потом, когда начинает действовать инсулин, чувствует сонливость. Чтобы избежать этого, выбирайте сложные углеводы вместо рафинированных — скажем, цельнозерновые продукты вместо обычных.

Чтобы чувствовать себя хорошо в течение всего дня, нужно позаботиться о сбалансированном питании. Всемирная организация здравоохранения рекомендует есть как минимум 400 граммов фруктов и овощей в день, выбирать цельные злаки, получать жиры из рыбы, авокадо, орехов, подсолнечного и оливкового масел, а также употреблять не больше 50 граммов сахара и 5 граммов соли в день. За потреблением сахара и соли следить сложнее всего — ведь часто они содержатся в уже готовых продуктах (например, в консервированном горошке или кетчупе). Поэтому нужно внимательно читать составы и исключить из рациона полуфабрикаты.

И еще один медицинский факт: усталость может быть связана с недостатком воды или избытком кофеина в организме. Но не нужно пить пресловутые 8 стаканов в день, достаточно положиться на собственное ощущение жажды — то есть пить воду или чай, когда хочется. Если же вам нравится именно кофе, стоит ограничиться 4 чашками в день.

Современное питание часто ведет к недостаточности магния. Сейчас человек в среднем потребляет всего 175–225 миллиграмма магния в сутки, тогда как 100 лет назад суточное потребление магния составляло 400-500 миллиграмма магния в сутки. Выход один — компенсировать недостаток магния в диете. Оптимальный вариант — «Магнесол В2». Выпивая всего одно растворенное саше, вы получаете дневную норму магния.

Я мало двигаюсь, чтобы экономить энергию. Это правильно?

Нет, неправильно. Ведь физические упражнения как раз помогают оставаться бодрым целый день. Причем они снимают усталость не только у здоровых, но и у людей с хроническими болезнями. Упражнения помогают выплеснуть негативные эмоции, снижают тревогу и настраивают организм на рабочий день (если выполнять их утром). Кроме того, они укрепляют организм и помогают тратить полученные калории.

Всемирная организация здравоохранения советует выделять 150 минут в неделю на тренировки средней интенсивности (речь, например, о быстрой ходьбе) или 75 минут на тренировки высокой интенсивности (это бег или быстрая езда на велосипеде). В идеале к ним нужно добавить 2 силовые тренировки в неделю — они укрепляют мышцы и развивают выносливость. Причем на силовых тренировках не обязательно тягать штангу — можно работать с собственным весом. Например, отжиматься и подтягиваться.

Работа, работа, всё время работа. Стресс влияет на усталость?

Да. Постоянная работа без отдыха приводит к хроническому стрессу. А он отличается от обычного: хронический стресс человек испытывает каждый день и совсем не может его контролировать. Например, работник несколько месяцев готовится к проверке под давлением строгого начальства — и получает двойной стресс от ожидания и постоянной критики. Любопытно, что устойчивость к стрессу как раз зависит от усталости. Получается замкнутый круг: чем больше стресса, тем больше усталости. И тем хуже переживается каждый следующий стресс!

Со стрессом можно справиться самостоятельно. Во-первых, делайте всё то, о чем мы уже написали выше: то есть спите по 7–9 часов в день, правильно питайтесь и больше двигайтесь. Также помогают йога и медитация — они учат слушать себя и свое тело. Если же источник вашего стресса — работа, восстановите баланс труда и отдыха: отключайте по вечерам и в выходные рабочие мессенджеры, не заходите в корпоративную почту. Помните: чем лучше вы отдохнете, тем лучше вы потом будете работать. Если же самостоятельно справиться не получается, обратитесь к психотерапевту — хороший специалист поможет снять напряжение и перестроить рабочий режим.

«Магнесол В2» в том числе создан как дополнительный метод борьбы с постоянным перенапряжением. Ведь содержащийся в нем магний — естественный фактор, который тормозит возбуждение в центральной нервной системе и снижает чувствительность к внешним раздражителям. На снижение усталости и утомляемости работает также рибофлавин, или витамин B2, который дополняет действие магния, но не только! Это важный витамин, у которого есть сразу несколько полезных свойств, и все важные. Он активизирует процессы обмена веществ, участвует в образовании антител и метаболизме белков, жиров и углеводов. Еще витамин В2 участвует в метаболизме железа, так что его недостаток может привести к железодефицитной анемии.

А если это не пройдет? Вдруг это болезнь?

Да, усталость может быть симптомом некоторых болезней. Самые часто встречающиеся — анемия, проблемы с щитовидной железой и синдром хронической усталости.

Анемия возникает из-за нехватки железа в крови — а оно необходимо организму для выработки гемоглобина и насыщения крови кислородом. Анемия проявляется множеством симптомов, один из которых как раз усталость. Проблемы с щитовидной железой бывают, когда эта железа не вырабатывает нужное количество гормонов — или, наоборот, вырабатывает их в избытке. Эти состояния заметны по усталости, повышенной температуре тела, изменениям веса и сильной возбудимости. В свою очередь, синдром хронической усталости по проявлениям похож на обычную усталость, но его симптомы не исчезают после отдыха. Он опасен тем, что может сопровождать более серьезные заболевания, например туберкулез или гепатит.

Если симптомы не проходят несколько недель и после изменений в режиме сна и питания вам не становится лучше, нужно обращаться к врачу.

Люди с некоторыми заболеваниями склонны к дефициту магния — речь, например, про болезни желудочно-кишечного тракта. В этом случае врач в дополнение к стандартной терапии может назначить больному препараты магния или биологически активные добавки с магнием. Также от дефицита магния часто страдают люди с вредными привычками и пожилые. И не стоит забывать про витамин В2 — его недостаток может привести к железодефицитной анемии и нарушению функции щитовидной железы. Чтобы снизить риск возникновения этих заболеваний, необходимо поддерживать в организме оптимальный баланс магния и витамина В2. В этом может помочь «Магнесол В2», который достаточно применять раз в сутки во время еды, по одному или два саше.

Кстати, я уже принимаю лекарства. Могут ли они давать побочный эффект в виде усталости?

Некоторые лекарства могут снижать активность, делать вас заторможенными и сонливыми. И это легко перепутать с накопившейся усталостью. Такие симптомы вызывают антигистаминные препараты, антидепрессанты, противотревожные лекарства, препараты, контролирующие артериальное давление и снижающие диарею, а еще миорелаксанты и препараты для химиотерапии. Если вы принимаете что-то из этого списка, обратитесь к врачу, который вам это назначил. Возможно, вы можете завершить курс. Или доктор посоветует лекарство без побочных эффектов.

«Магнесол В2» можно принимать в любое время суток во время еды. Если же вам предстоит что-то стрессовое или тяжелое, например сложная тренировка, непростой разговор или публичное выступление, можно поддержать себя приемом «Магнесола В2» прямо перед этим событием. Когда еще «Магнесол В2» может помочь? Например, при резкой смене часовых поясов из-за дальнего перелета или во время выезда в непривычные природные условия (скажем, в горы). Чтобы поддержать организм, достаточно высыпать содержимое пакетика в стакан и развести водой. Красителей, искусственных ароматизаторов и искусственных подсластителей «Магнесол В2» не содержит. Подробнее о препарате и его свойствах можно узнать здесь.

* БАД. Не является лекарственным средством

Партнерский материалКРКА ФАРМА

Если силы нет, то может помочь ум / Политика / Независимая газета

Серия террористических актов последнего времени развеяла надежды на успех проводившейся в Чечне политики. Попытка опереться на ту часть чеченского общества, которая согласна выполнять все требования федерального Центра, оказалась неудачной. Эти чеченцы, так же как и федеральные войска, широко применяют насилие по отношению к мирным гражданам, обвиняя их в том, что они поддерживают боевиков. Не удалось наладить и процесс восстановления экономики. Выделенные средства разворовываются как в Москве, так и в самой Чечне. В результате всех этих факторов среди населения сохраняется недовольство политикой Центра, которое подпитывает вооруженное сопротивление. В то же время террористы стали осуществлять свои акции и в соседних республиках Северного Кавказа, и в Москве. Раковая опухоль конфликта в Чечне расползается.

В этой ситуации в обществе ширятся требования внести коррективы в политику на Северном Кавказе. Прежде всего как эмоциональная реакция на гибель детей в Беслане раздаются голоса, призывающие еще больше ужесточить репрессивные меры. В этой связи вспоминают Сталина, жесткая политика которого якобы не допускала терроризма. В действительности в сталинский период постоянно появлялись сообщения о террористических актах. Так, в июне 1927 г. после разрыва дипломатических отношений с Англией в течение нескольких дней в разных городах произошли сходные события: в Москве на Лубянке в доме рядом со зданием ОГПУ была обнаружена бомба и предотвращен сильный взрыв; в Ленинграде в комнату, где проходило заседание семинара по историческому материализму, были брошены две бомбы, одна из которых взорвалась и ранила многих участников семинара; под Минском сошла с рельсов дрезина, на которой ехал помощник уполномоченного ОГПУ по Белоруссии, и он в результате погиб. Во всех этих террористических актах были обвинены английские шпионы. С тех пор на протяжении многих лет до смерти вождя в стране раскрывались террористические и шпионские группы, а различные производственные аварии и проявления бесхозяйственности приписывались действиям вредителей. Так что сталинские методы приводили и могут вновь привести не к победе над терроризмом, а к расширению репрессий против невинных граждан, обвиняемых в пособничестве терроризму. Президент Путин осудил эти методы, когда на недавней встрече с иностранными журналистами счел нужным напомнить о сталинской депортации чеченцев в 1944 году.

Такой путь особенно нецелесообразен, если принять во внимание, что в речи по телевидению Путин признал слабость власти. Народная мудрость гласит: сила есть, ума не надо. Отсюда вытекает, что если силы нет, то надо больше полагаться на ум. Это особенно важно для разрешения конфликта в Чечне. Дело в том, что простых способов его разрешения нет. Сейчас уже нет такого человека, который контролирует всех боевиков, и чеченское общество расколото.

В этих условиях необходимо резко активизировать консультации с руководителями всех групп чеченского общества, включая и тех лидеров боевиков, которые не причастны к организации терактов против мирного населения. Не ограничиваясь достигнутыми договоренностями с «кадыровцами», целесообразно включить в переговорный процесс оппозиционных деятелей. Наши власти хотят навязать им свою волю, не идя ни на какие компромиссы. Но при таком подходе власти должны быть уверены в своих силах, в способности защитить страну от такого развития конфликта, которое приведет к неприемлемым потерям. Если такой уверенности нет, то следует попробовать более тонкие методы, основанные на сочетании силовых действий против непримиримых террористов с переговорами с теми авторитетными деятелями, которые согласны их вести и готовы содействовать прекращению терроризма. Без улучшения политической обстановки в Чечне не дадут результатов большие затраты на восстановление экономики, которое необходимо для сокращения массовой безработицы – этой «кузницы кадров» потенциальных террористов.

Наша история дает примеры того, как в сходных условиях удавалось находить приемлемые компромиссы. Так, в конце 1922 года Чеченская автономная область попросила увеличить ей отчисления от добываемой на грозненских промыслах нефти. Руководство государственного объединения «Грознефть» выступило против этого. В своей записке в правительство оно указывало на непрекращающиеся грабежи и нападения чеченцев на промыслы и подчеркивало, что согласно чеченским традициям население не выдавало преступников, ибо те совершали свои деяния у гяуров. Тем не менее в записке не делался вывод о необходимости военной силой покорить чеченцев, а предлагалось обязать руководство Чечни обеспечить безопасность промыслов и больше средств направить на развитие школьного дела, которое называлось наилучшим средством борьбы с преступностью и другими пороками. В мае 1923 года российское правительство решило выделить Чечне дополнительную дотацию и одновременно обязало ее руководство ликвидировать бандитизм и возмещать убытки как промыслов, так и их работников, понесенные от налетов и грабежей.

Может быть, переговоры и окажутся безрезультатными, но попробовать нужно. Трудное не есть невозможное. Если же от таких попыток отказаться, то тогда надо ясно представлять себе ту цену, которую за это придется платить. В этой связи, на мой взгляд, и важно выбрать более тонкий путь, который требует не только силы, но и ума.

Террористические акты могут затронуть любого человека. Как показывают события последних месяцев, власти не могут гарантировать от их повторения. Следовательно, общество само должно попытаться найти пути выхода из тупика попыток чисто силового решения проблем Чечни. Военные, на которых опираются власти в Чечне, при всех их достоинствах не ориентированы на поиск компромиссов. Вместе с тем выступления политиков и публицистов на эти темы зачастую отличаются поверхностным подходом. Было бы целесообразно собрать под эгидой каких-либо независимых фондов рабочую группу гражданских экспертов, специалистов по Северному Кавказу с целью подготовки программы конкретных действий по разрешению конфликта, которая должна включать в себя не только силовые, но прежде всего политические и экономические меры. Эту программу можно будет предъявить и властям, и обществу, чтобы она стала предметом всестороннего обсуждения и коррекции, и после этого добиваться ее реализации.

Комментарии для элемента не найдены.

7 СОВЕТОВ, КАК ПОБЕДИТЬ УСТАЛОСТЬ

У МЕНЯ НЕТ СИЛ! Характерный для весенней усталости недостаток энергии проявляется как утомление, сонливость или апатия. В дополнение к упомянутому может быть также депрессия и потеря мотивации. Усталость – нормальная ответная реакция организма на недостаток сна, повышенный уровень стресса, перегрузку на работе или учебе, недостаток витаминов иминералов и малоподвижный образ жизни.

1. Обрати внимание на витамины и минералы

Осенью и зимой не хватает витамина D, по- этому с октября по март нужно употреблять пищевые добавки с этим витамином. Не хвата- ет и других витаминов и минералов, которые летом мы получаем из свежих овощей, ягод и фруктов. Даже если часть из них сохранится до весны, количество питательных веществ в них уменьшается и становится недостаточным.

2. Позови на помощь фею сна

Хороший ночной сон уменьшает усталость и сонливость днем. Взрослому человеку в среднем необходимо спать от семи до девяти часов. Эмоциональный стресс, хронические боли, аллергия, алкоголь, потливость ночью плюс мобильные устройства, компьютер и телевизор прямо перед сном снижают качество сна. Днем, если это возможно, 10 минут дремы будет достаточно для хорошего заряда энергии. Однако надо учитывать, что дремать более 30 минут нельзя, иначе будет трудно заснуть вечером.

3. Не забывай о движении

Редко хочется заняться спортом, когда ты устал, однако есть много исследований, которые доказывают, что именно физическая активность повышает уровень энергии и всегда была тесно связана с жизненной силой и общим качеством жизни. При занятиях улучшается работа сердца, легких, мышц, что в целом дает больше энергии для любой деятельности. Интересно, что йога – особенно эффективный способ получения энергии. В проведенном британцами исследовании добровольцы после шести недель посещения йоги раз в неделю почувствовали больше энергии, улучшилась мыслительная деятельность, поднялась самооценка.

4. Пей больше жидкости

Дегидратация, или недостаточное количество жидкости, ослабляет работоспособность человека, уменьшает бодрость и ухудшает способности к концентрации. Взрослому человеку в день нужно выпивать 1,5—2 л воды, учитывая, что кофе, чай, алкоголь способствуют выведению воды из организма, поэтому чем больше этих напитков употребляется, тем больше воды в день надо выпить.

5. Помни о жирах

Жирные кислоты омега-3 улучшают способности к концентрации и могут уменьшить усталость. Участники исследования в Италии ежедневно употребляли по одной капсуле рыбьего жира 21 день подряд. В результате у них наблюдали более быструю реакцию во время ответов, да и сами участники признались, что чувствуют себя более энергичными.

6. Смотри, что кидаешь в желудок

Частые приемы пищи маленькими порциями помогают поддерживать равномерный уровень сахара в крови, что обеспечивает организм необходимой ему энергией весь день. В день рекомендуется есть пять- шесть раз.

7. Проси совета в аптеке

В аптеках можно приобрести различные комплексы витаминов и минералов, однако дополнительную энергию дадут те, в составе которых есть коэнзим Q10, жень- шень и аминокислоты. Коэнзим Q10 обеспечивает снабжение клеток энергией, необходимой для процессов жизнедеятельности. В организме коэнзим Q10 синтезируется в печени, но после 25 лет его производство уменьшается, поэтому его можно принимать с пищевыми добавками. Женьшень – это лекарственное растение с выраженно тонизирующим действием, а из аминокислот синтезируются белки, ко- торые, в свою очередь, являются главным «стройматери- алом» в организме человека.

ЕСЛИ УСТАЛОСТЬ НЕ ОТСТУПАЕТ

Консультируйся с врачом, так как хроническое утомление может свидетельствовать и о каком-то более серьезном недуге, например диабете, заболевании сердца или щитовидной железы, анемии, апноэ сна. Медикаменты тоже могут вызывать усталость, например, различные лекарства от давления, антигистамины, диуретики. Разговор с врачом может помочь найти причины хронической усталости.

Автор: НЕЛЛИЯ МАЙОРЕ

ЖУРНАЛ СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ журнал-путеводитель о здоровье №23 март 2017

Избавляемся от упадка сил и слабости

Вы просто устали? Или причина серьезнее?

Какой человек хотя бы раз в жизни не чувствовал себя усталым и утомленным? В некоторых случаях вялость, сонливость и ухудшение самочувствия – это норма, но иногда ухудшение состояния – повод насторожиться. Как отличить обычную усталость от заболевания?

Для начала рассмотрим основные причины слабости, упадка сил и плохого самочувствия.

Короткий световой день

По данным исследований, люди часто болеют, ощущают постоянную вялость и сонливость в осенне-зимний период. Это связано с тем, что активность организма зависит от светового дня. А осенью и зимой обычный офисный работник солнца почти не видит: он просыпается, когда еще темно, большую часть пути проделывает под землей, а офис покидает уже после захода солнца…

Решение: в погоню за солнцем!

Проблема это легко решается парой недель отпуска в теплых странах. Но если такой возможности нет – можно обойтись и небольшим отпуском без выезда за рубеж. Не проводите его дома – постарайтесь больше гулять на улице. Истосковавшийся по солнечным лучам организм будет вам благодарен.

Нехватка витаминов и микроэлементов

Причиной слабости и упадка сил может стать и неправильное питание. Модные диеты, увлечение фаст-фудом, отсутствие разнообразия в питании и недостаток фруктов и овощей в рационе могут привести к авитаминозу и нехватке микроэлементов.

Решение: разнообразьте рацион!

Хорошее питание – это разнообразное питание. Пусть в вашем меню будут кисломолочные продукты и крупы, овощи и фрукты, мясо и рыба. Постарайтесь включать в рацион растительные масла с ненасыщенными жирными кислотами – оливковое или льняное. Если же ваше меню не может похвастаться разнообразием – принимайте раз в полгода курс витаминов, особенно полезны для борьбы с повышенной утомляемостью витамины группы B.

Напряженный график

Если ваша работа связана со стрессом, вы работаете по ненормированному графику, не высыпаетесь или спите урывками – не удивительно, что вы устаете. Даже если вначале резервов организма хватает на то, чтобы чувствовать себя здоровым и бодрым, со временем напряжение накапливается, и даже после выходных вы не чувствуете себя отдохнувшим.

Решение: отдохните!

Лечение таких причин, как слабость и упадок сил, надо начать с отдыха. Если вы не отдыхаете как следует, вы не можете продуктивно работать. Чтобы избавиться от усталости, выделите несколько дней на то, чтобы отдохнуть. Выспитесь, прогуляйтесь, разгрузите мозг… Отдохните от работы и не спешите решать бытовые проблемы. Посвятите эти несколько дней тому, чем давно хотели заняться, но откладывали.

Усталость без причины

В некоторых случаях утомляемость, слабость и упадок сил проявляются, казалось бы, на ровном месте. Но так только кажется.

Причиной вялости и сонливости может быть:

Скрыто протекающая инфекция;
Сердечные заболевания;
Анемия;
Диабет;
Заболевания щитовидной железы;
Депрессия;
Гиподинамия.

Что же делать?

Не игнорируйте тревожные симптомы. Хроническая усталость – признак того, что ваш организм не справляется с нагрузкой, которую вы на него возложили. Прислушайтесь к себе. Рецепт хорошего самочувствия — комфортный рабочий график, отдых по потребности, умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, полноценное питание и здоровый сон.

Если же лучше не становится – обратитесь к врачу-терапевту. Он соберет анамнез, назначит дополнительные обследования, возьмет анализы, выяснит, в чем причина ухудшения самочувствия, и избавит вас от упадка сил и слабости.

Как бороться с постоянной усталостью — Личный опыт на vc.ru

Однажды утром я проснулся и понял, что у меня нет сил встать с кровати. Мне трудно сделать себе кофе и просто хочется лежать и ничего делать. Вчера я не был на тяжелой тренировке, да и вообще сильно не напрягался последнюю неделю.

20 679 просмотров

Чувство постоянной усталости могло продолжаться несколько дней, я не мог взбодриться, выпивая по 5 чашек кофе в день, откладывал дела на потом, смотрел сериалы залпом и чувствовал, что мне как будто 70 лет и нет сил, что-либо делать. Я решил разобраться в чем же причина постоянной усталости. Что происходит и куда уходит энергия, когда тебе 20-30 лет.

Изучив тему более глубоко и экспериментируя над своим расписанием, я нашел.

Три простых пункта, которые больше всего влияют на мое самочувствие. Это отдых, движение и витаминки для души.

Мы все много раз слышали одно и то же, нужно высыпаться, заниматься спортом и так далее, но почему-то раньше я этого не делал и просто решил попробовать.

Чтобы понять, как все это работает вместе, я опишу свой обычный день.

День до начала усталости

Утренние сторис

Встаю в 7:00 утра, открываю соцсети и просматриваю новые сообщения и сторис. Умываюсь, наливаю себе кофе и перекусываю перед компьютером. Проверяю почту и планирую задачи на день, отвечаю на сообщения и в 9:00 начинается планерка и рабочий день, до 13:00 я общаюсь с клиентами и командой, успевая провести 2-3 встречи в зуме.

Далее перерыв на обед, иду до магазина покупаю что-нибудь перекусить и провожу его за Youtube или чтением новостей. После обеда чувствую усталость и хочу спать, но все равно продолжаю работать. Письма, задачи, созвоны и несколько чашек кофе в перерывах до 18:00. Далее встречаю дочку из садика, отвожу домой и попутно проверяю чаты в телефоне.

Вечером уже ничего не хочется и трудно даже встать с дивана, плотно ем и обязательно съедаю что-то сладкое, мороженое или печенье. Потому что я отлично сегодня поработал, решил множество задач и просто хочу немного отдохнуть. Ложусь ближе к 12 и долго не могу заснуть, незавершенные задачи все еще крутится в голове, и я переживаю о том, что буду делать завтра.

С утра я просыпаюсь уже уставший и снова проверяю что там сообщениях и сторис. В таком режиме я работаю 5 дней в неделю, а по выходным отсыпаюсь и занимаюсь семейными делами, работая всего полдня в воскресенье.

Куда уходит энергия и силы

Наверное, вы заметили, что у меня почти не было времени на восстановление

Я как белка в колесе переходил от телефона к компьютеру потом к телевизору и постоянно расходовал энергию и внимание.

Я просто не оставлял себе времени на отдых или активности, потому что всегда есть дела поважнее.

Усталость накапливалась как снежный ком и если по началу я держался на силе воли и мотивации, то постепенно начал уставать и сил с каждым днем становилось все меньше.

Я думал, хорошо бы заболеть и появится повод ничего не делать и немного отдохнуть. К сожалению, причина постоянной усталости никуда не денется, а болезнь только усугубит ситуацию, да и по сути это всего лишь способ убежать от проблем.

Разрешить себе отдыхать

Я начал изменения с режима сна и поставил себе цель спать минимум 7 часов и просыпаться в одно и тоже время. В течении нескольких дней я старался заснуть до 23:00 и просыпаться в 6:00, с подъемом проблем не было, а вот заснуть в 11 было не просто.

Способ, который сработал со мной это слушание аудиокниг в одном наушнике на минимальной громкости, когда нужно прислушиваться к каждому слову. Так внимание переключаются с мыслей на автора и первые пару дней я просто лежал и слушал книги до 12 или часу, но вставал все равно в 6.

Недосып накапливался и на третий день я уснул за 5-10 минут и встал отдохнувшим по будильнику. Есть конечно и минус последнюю главу книги я слушаю уже больше 2 недель.

Далее я начал добавлять короткие паузы в течении дня. Не только чтобы сделать себе кофе, но и потянуться, подышать пару минут или прогуляться если за окном хорошая погода.

Во время перерыва я не думаю о текущих задачах и даю себе передышку, а когда возвращаюсь к работе, часто появляются новые или нестандартные решения.

Активность в течении всего дня

Я много раз начинал и бросал занятия в тренажерном зале, когда моей целью было похудеть или подкачаться к лету. Поэтому я решил просто сделать из этого привычку. Заниматься спортом каждый день.

Утро начинаю с 5 минутной зарядки, чтобы взбодриться. 5 дней в неделю занимаюсь в зале, 3 силовые тренировки по 45 минут и 2 групповых занятия на растяжку или кардио, а также 2 тренировки по волейболу

Первое время конечно устаешь и начинаешь себя жалеть, но самое главное не пропускать 2 дня подряд. Один день отдыха просто необходим и это нормально, но 2 дня подряд это хороший повод забить на тренировки на неделю или больше.

Еще один важный момент для меня, это то, что все занятия разные. По времени, нагрузке. Я могу тренироваться один или в команде т.к. однообразие быстро убивает мой интерес в любом деле.

Сейчас весь день разбит на отрезки работы, отдыха и активности и мне легко переключаться между ними и чувствовать себя в норме.

Спорт днем это прилив энергии и ясность мыслей. Возможность передохнуть от работы головой и быть продуктивным целый день, а не первые 4 часа.

Спорт вечером, это снижение стресса после множества звонков и встреч. Борьба с тревогой и переживаниями, когда это нужно, и просто хорошее самочувствие.

Витаминки для души

Так одна моя знакомая называет небольшие радости, которые она специально планирует заранее. Мои витаминки, это слушать подкасты про историю, играть в любимые игры, встретиться с друзьями или устроить семейный обед в воскресенье. Это то, что мне действительно нравится и приносит радость.

Когда в моей жизни только работа, усталость и плохое настроение накапливается очень быстро и нет сил качественно проводить время с близкими, хочется просто лежать, и чтобы тебя никто не трогал.

Лучшая профилактика усталости — любимые занятия

Иногда может казаться что и увлечений то особо нет, тогда нужно просто пробовать новое или развивать старые интересы.

Например, в школе у меня была 5 по истории и этот предмет мне очень нравился и недавно я наткнулся на подкасты про историю и они отлично заходят. Ещё в этом году пробовал бегать по утрам, ходил на театральные курсы и в школу настольного тенниса и постоянно продолжаю пробовать новое.

По итогу

Все что вы услышали здесь, вы наверняка уже знаете, но такие простые вещи как режим сна и отдыха, занятием спортом и маленькие радости помогли мне избавиться от постоянной усталости и изменили мое отношение к жизни.

Ведь когда у нас много энергии мы легко решаем повседневные задачи и быстрее достигаем целей.

Спасибо, что дочитали до конца, в своих материалах я прислушиваюсь к себе, пробую новое и делюсь опытом.

Другие статьи на VC

Потеря прочности

Слабость означает потерю мышечной силы, при которой люди не могут нормально двигать мышцами. несмотря на то, что стараются изо всех сил. Однако этот термин часто используют неправильно, когда люди с нормальной мышечной силой говорят, что чувствуют слабость, когда чувствуют усталость или когда их движение ограничено из-за боли или скованности суставов.

Если человек намеренно двигает мышцу (так называемое произвольное сокращение мышц), мозг должен генерировать сигнал, который проходит путь от:

•	Мозг
•	Через нервные клетки ствола головного и спинного мозга
•	Через нервы от спинного мозга к мышцам (называемые периферические нервы)
•	Через соединение между нервом и мышцей (называемое нервно-мышечное соединение)

Кроме того, количество мышечной ткани должно быть нормальным, и ткань должна иметь возможность сокращаться. в ответ на сигнал нервов.Следовательно, настоящая слабость возникает только тогда, когда один часть этого пути (головной, спинной мозг, нервы, мышцы или связи между их) поврежден или болен.

Слабость может развиваться внезапно или постепенно. Слабость может затронуть все мышцы в тело (так называемая общая слабость) или только одна часть тела. Например, в зависимости от там, где спинной мозг поврежден, заболевания спинного мозга могут вызвать слабость только в ногах.

Симптомы зависят от того, какие мышцы поражены, например, когда слабость поражает мышцы. грудной клетки у людей может быть затрудненное дыхание или когда слабость поражает мышцы, которые контролировать глаза, у людей может быть двоение в глазах.Полная мышечная слабость вызывает паралич. У людей могут быть другие симптомы в зависимости от того, что вызывает слабость. Слабость часто бывает сопровождаются отклонениями в ощущениях, такими как покалывание, ощущение иголки, и онемение.

Слабость мышц очень часто встречается при рассеянном склерозе (РС) и может возникать в любой части тело. Он может варьироваться от конкретных частей, которые всегда устают или быстро устают, до вашего все тело. Вы можете отлично отдохнуть по ночам, а когда просыпаетесь, вам кажется, что вы просто пробежал марафон или не спал всю ночь.Это может быть вызвано множеством факторов. но в конечном итоге вы «уничтожены» с самого начала. Когда вы уже уставший, становится очень трудно оставаться активным или даже заниматься спортом. Просто помни что вам нужно много работать и продолжать работать, потому что вы либо используете это, либо теряете.

Причины слабости

Потому что неисправность в той же части сигнального пути вызывает аналогичные симптомы независимо от причины, многие причины мышечной слабости обычно сгруппированы по местонахождение причины.То есть причины сгруппированы как те, которые влияют на мозг, спинной мозг, периферические нервы, мышцы или соединения между нервами и мышцами. Однако некоторые нарушения затрагивают более одного места.

Причины различаются в зависимости от того, является ли слабость общей или влияет только на конкретную мышцы. Наиболее частые причины общей слабости:

•	Снижение общей физической подготовленности (так называемое ухудшение состояния), которые могут возникнуть в результате болезни и / или уменьшения физических резервов (слабость), например, мышечная масса, плотность костей, а также сердечная и способность легких функционировать, особенно у пожилых людей
•	Потеря мышечной ткани (истощение или атрофия) из-за длительного периоды бездействия или постельного режима, как в отделении интенсивной терапии
•	Повреждение нервов в результате тяжелой болезни или травмы, такие как тяжелые или обширные ожоги
•	Определенные мышечные расстройства, например, вызванные низким уровень калия (гипокалиемия), употребление слишком большого количества алкоголя, или использование кортикостероидов
•	Лекарства, используемые для паралича мышц, например, люди не двигаются во время операции или находясь на аппарате ИВЛ

Наиболее частые причины слабости определенных мышц:

•	Инсульты (наиболее частая причина слабости, поражающая одна сторона корпуса)
•	защемление нерва, как при синдроме запястного канала
•	Разрыв или грыжа межпозвоночного диска
•	Давление или сдавление спинного мозга, как можно результат рака, который распространился на спинной мозг
•	Рассеянный склероз

Многие люди сообщают о слабости, когда на самом деле их проблема заключается в усталости.Общие причины усталости включают тяжелое заболевание, рак, хроническую инфекцию (например, ВИЧ-инфекцию, гепатит или мононуклеоз), сердечная недостаточность, анемия, синдром хронической усталости, фибромиалгия, расстройства настроения (например, депрессия) и рассеянный склероз.

Устранение слабых мест

Первым шагом в эффективном устранении слабых мест является определение наиболее вероятных вызывая это.

•

Снятие кондиционирования мышц возникает из-за недостаточного использования.Часто при рассеянном склерозе из-за усталости боль, дисбаланс или другие симптомы, общая активность человека уровень снижен. Отсутствие активности приведет к поражению мышц от рассеянного склероза, а также не затронутых заболеванием, чтобы стать слабым. Для этого типа слабости рекомендуется прогрессивная резистивная упражнения с отягощениями могут быть очень эффективными. Физиотерапевт может порекомендовать программу силовых тренировок, соответствующую способностям и ограничения.

•

ед. Урона к нервным волокнам (демиелинизация) в спинном и головном мозге стимулирующие мышцы, также могут вызывать слабость.Мышцы не получают нервные импульсы, необходимые для работы эффективно — что часто приводит к снижению выносливости. Поскольку источником этого типа слабости является поражение нервов. проведение силовых тренировок для укрепления пораженных мышц не эффективен и может даже усилить чувство слабости и усталости. Рекомендуемая стратегия — поддерживать тонус этих мышц. которые не получают адекватной нервной проводимости при регулярном использовании, работая над укреплением окружающих мышц, которые получение адекватной проводимости.Физиотерапевт может работать, чтобы определите источники вашей слабости и порекомендуйте подходящие стратегии для управления ими.

Слабость в ногах, лодыжках и ступнях может мешать ходьбе. Управление стратегии решения проблем с ходьбой включают упражнения, вспомогательные устройства и медикамент. Слабость в верхней части тела и руках может мешать деятельности повседневной жизни и ухода за собой. Эрготерапевты или физиотерапевты могут порекомендовать соответствующие упражнения для рук и кистей рук, а также инструменты и приспособления для помогать в делах дома и на работе.

Многие из них будут терять мышечную силу в руках и ногах по мере прогрессирования болезни. Мышечная слабость может поражать конечности (руки и ноги) с одной стороны тело (гемипарез), обе ноги (парапарез) или все четыре конечности (квадрапарез). Мышцы в пораженной области могут стягиваться (спастичность) и самопроизвольно сокращаться. (спазм или клонус). Потеря может варьироваться от снижения ловкости до паралича рука или нога. Снижение мышечной силы происходит не только при рецидивах, но также как постепенный процесс без выздоровления.В зависимости от степени тяжести может потребоваться вспомогательное устройство.

Дыхание

Дыхание находится в основном под контролем вегетативной нервной системы. система (ВНС), которая является частью центральной нервной системы (ЦНС), которая контролирует жизненно важные функции, такие как сердцебиение и дыхание без осознания. РС необычно влиять на ВНС и, следовательно, редко — на дыхание. проблемы, возникающие при РС как прямой результат потери вегетативного контроля.Если проблемы с дыханием возникают внезапно, необходимо обязательно обратиться к врачу немедленно или обратитесь в отделение неотложной помощи, так как это может указывать на инфекцию или какая-то другая проблема.

Слабость дыхательной мускулатуры может начаться на ранней стадии заболевания. В MS наиболее частой причиной респираторных проблем является потеря мышечной силы и выносливость. Так же, как человек может испытывать мышечную слабость в руках или ногах, слабость может возникнуть в дыхательных мышцах груди и живота, которые участвует в дыхании.Так же, как слабость в других частях тела, слабость дыхательной мускулатуры может начаться на ранней стадии заболевания конечно и со временем постепенно ухудшаются.

Некоторые лекарства могут также способствовать респираторным заболеваниям, например: транквилизаторы, миорелаксанты и опиоидные анальгетики могут угнетать дыхание. Следует тщательно контролировать использование этих лекарств у всех, у кого есть респираторный дистресс или проблемы с глотанием в анамнезе.

Респираторные изменения также могут способствовать возникновению других проблем.Люди с ослабленным дыхательные мышцы должны работать тяжелее, чтобы вдыхать и выдыхать. Это дополнительное усилие может быть довольно утомительным, особенно для людей, которые уже пережили значительные степень утомляемости от рассеянного склероза. Проблемы с дыханием также могут мешать процессу создание речи и голоса, что значительно усложняет и утомляет людей вести разговор или говорить достаточно громко, чтобы вас услышали.

Тестирование силы мышц

Сначала врачи пытаются определить, слаб человек или просто устал.Если люди слабые, врачи определяют, достаточно ли сильна слабость или усиливается достаточно быстро, чтобы быть опасным для жизни.

У людей со слабостью вызывают беспокойство следующие симптомы:

•	Слабость, развивающаяся в течение нескольких дней или менее
•	Затрудненное дыхание
•	Затруднение при поднятии головы в положении лежа
•	Затруднения при жевании, разговоре или глотании
•	Утрата возможности ходить

Врачи проверяют мышечную силу, прося человека толкать или тянуть, преодолевая сопротивление. или выполнять маневры, требующие силы, такие как ходьба на каблуках и цыпочках или вставая со стула.Иногда слабость проявляется, когда человек использует одну конечность. больше другого (например, при размахивании руками при ходьбе или при удерживании руки вверх с закрытыми глазами). Зная, какие части тела слабые (образец слабость) может помочь врачам определить, в чем проблема.

«Где нет борьбы, там нет силы. Опра Уинфри»

Это какой-то текст внутри блока div.

Это текст внутри блока div.

Слабость и утомляемость | HealthLink BC

Обзор

Термины «слабость» и «утомляемость» часто используются так, как будто они означают одно и то же.Но на самом деле они описывают два разных ощущения. Важно точно знать, что вы имеете в виду, когда говорите «Я чувствую себя слабым» или «Я устал», потому что это может помочь вам и вашему врачу сузить возможные причины ваших симптомов.

Слабость — это недостаток физической или мышечной силы и ощущение, что для движения рук, ног или других мышц требуются дополнительные усилия. Если мышечная слабость является результатом боли, человек может заставить мышцы работать, но это будет больно.
Усталость — это чувство усталости или истощения или потребность в отдыхе из-за недостатка энергии или сил. Усталость может быть результатом переутомления, плохого сна, беспокойства, скуки или отсутствия физических упражнений. Это симптом, который может быть вызван болезнью, лекарствами или лечением, например химиотерапией. Беспокойство или депрессия также могут вызывать усталость.

Слабость и утомляемость — это симптомы, а не болезни. Поскольку эти симптомы могут быть вызваны многими другими проблемами со здоровьем, важность слабости и утомляемости можно определить только после оценки других симптомов.

Слабость

Общая слабость часто возникает после того, как вы сделали слишком много за один раз, например, совершили очень длительный поход. Вы можете чувствовать слабость и усталость, или ваши мышцы могут болеть. Эти ощущения обычно проходят в течение нескольких дней.

В редких случаях общая мышечная слабость может быть вызвана другой проблемой со здоровьем, например:

Проблема с минералами (электролитами), естественным образом присутствующими в организме, такими как низкий уровень калия или натрия.
Инфекции, например инфекция мочевыводящих путей или респираторная инфекция.
Проблемы со щитовидной железой, которая регулирует использование энергии организмом.
- Низкий уровень щитовидной железы (гипотиреоз) может вызывать утомляемость, слабость, вялость, увеличение веса, депрессию, проблемы с памятью, запоры, сухость кожи, непереносимость холода, грубые и истонченные волосы, ломкие ногти или желтоватый оттенок кожи.
- Высокий уровень щитовидной железы (гипертиреоз) может вызвать усталость, потерю веса, учащенное сердцебиение, непереносимость тепла, потоотделение, раздражительность, беспокойство, мышечную слабость и увеличение щитовидной железы.
Синдром Гийена-Барре, редкое нервное расстройство, которое вызывает слабость в ногах, руках и других мышцах и может прогрессировать до полного паралича.
Миастения — редкое хроническое заболевание, вызывающее слабость и быстрое утомление мышц.

Мышечная слабость, которая постепенно усиливается, требует обращения к врачу.

Внезапная мышечная слабость и потеря функции в одной части тела могут указывать на серьезную проблему в головном мозге (например, инсульт или преходящую ишемическую атаку), спинном мозге или конкретном нерве в организме.

Усталость

Усталость — это чувство усталости, истощения или недостатка энергии. Вы можете чувствовать легкую усталость из-за переутомления, плохого сна, беспокойства, скуки или отсутствия физических упражнений. Любая болезнь, такая как простуда или грипп (грипп), может вызывать усталость, которая обычно проходит по мере того, как болезнь проходит. В большинстве случаев легкая усталость возникает из-за проблем со здоровьем, которые улучшаются при домашнем лечении и не требуют посещения врача.

Стрессовая эмоциональная ситуация также может вызвать усталость.Этот тип усталости обычно проходит после снятия стресса.

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут вызывать слабость или утомляемость. Употребление алкоголя, кофеина или запрещенных наркотиков может вызвать усталость.

Визит к врачу обычно необходим, когда утомляемость возникает вместе с более серьезными симптомами, такими как усиление проблем с дыханием, признаки серьезного заболевания, аномальное кровотечение или необъяснимая потеря или увеличение веса.

Усталость, которая продолжается более 2 недель, обычно требует обращения к врачу.Этот тип усталости может быть вызван более серьезной проблемой со здоровьем, например:

Уменьшение количества переносящего кислород вещества (гемоглобина) в красных кровяных тельцах (анемия).
Проблемы с сердцем, такие как ишемическая болезнь сердца или сердечная недостаточность, которые ограничивают поступление богатой кислородом крови к сердечной мышце или остальному телу.
Нарушения обмена веществ, например диабет, при котором сахар (глюкоза) остается в крови, а не попадает в клетки организма для использования в качестве источника энергии.
Проблемы со щитовидной железой, которая регулирует использование энергии организмом.
- Низкий уровень щитовидной железы (гипотиреоз) может вызывать утомляемость, слабость, вялость, увеличение веса, депрессию, проблемы с памятью, запоры, сухость кожи, непереносимость холода, грубые и истонченные волосы, ломкие ногти или желтоватый оттенок кожи.
- Высокий уровень щитовидной железы (гипертиреоз) может вызвать усталость, потерю веса, учащенное сердцебиение, непереносимость тепла, потоотделение, раздражительность, беспокойство, мышечную слабость и увеличение щитовидной железы.
Заболевания почек и печени, вызывающие утомляемость, когда концентрация определенных химических веществ в крови возрастает до токсичных уровней.

Если утомляемость возникает без очевидной причины, важно оценить свое психическое здоровье. Усталость — частый симптом проблем с психическим здоровьем, таких как тревога или депрессия. Усталость и депрессия могут стать настолько серьезными, что вы можете рассматривать самоубийство как способ избавиться от боли. Если вы думаете, что ваша усталость может быть вызвана проблемой психического здоровья, обратитесь к врачу.

Проверьте свои симптомы

У вас проблемы со слабостью или утомляемостью?

Слабость — это недостаток мышечной силы и ограниченная способность двигать телом, как бы вы ни старались. Усталость — это чувство сильной усталости или крайней нехватки энергии.

Сколько тебе лет?

3 года и младше

3 года или младше

4-11 лет

12 лет и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

Медицинская оценка симптомов основана на имеющихся у вас частях тела.

Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, семенникам, простате, груди, пенису или влагалищу), которые у вас сейчас в районе, где у вас наблюдаются симптомы .
Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
Если у вас есть органы обоих полов, вам может потребоваться дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужской», а второй — как «женский»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

Есть ли у вас проблемы со сном?

Есть ли у вас эти симптомы прямо сейчас?

Да

Сейчас есть неврологические симптомы

Нет

Сейчас неврологические симптомы

Были ли у вас симптомы в течение 1 недели или меньше?

Да

Неврологические симптомы в течение 1 недели или менее

Нет

Неврологические симптомы в течение 1 недели или менее

Есть ли у вас ощущение общей мышечной слабости, которая, кажется, не проходит?

Кратковременный период слабости после тяжелой тренировки или очень стрессовой ситуации — это нормально.Но такая слабость не должна длиться вечно.

Да

Стойкая общая слабость

Нет

Постоянная общая слабость

Усиливается ли быстро (в течение нескольких дней) слабость?

Да

Слабость быстро ухудшается

Нет

Слабость быстро ухудшается

Неужели слабость стала настолько сильной, что вы не можете выполнять свои повседневные дела?

Да

Невозможно выполнять повседневные дела из-за слабости

Нет

Невозможно выполнять повседневные действия из-за слабости

Считаете ли вы, что слабость или усталость связаны с хроническим заболеванием, которое у вас уже есть?

Несколько примеров — диабет, рак, рассеянный склероз и заболевание почек.

Да

Слабость или утомляемость могут быть связаны с хроническим заболеванием

Нет

Слабость или утомляемость могут быть связаны с хроническим заболеванием

Слабость или утомляемость могут быть хуже, чем обычно?

Да

Слабость или утомляемость хуже, чем обычно

Нет

Слабость или утомляемость хуже, чем обычно

Как вы думаете, лекарство может вызывать слабость или утомляемость?

Подумайте, начались ли слабость или утомляемость после того, как вы начали принимать новое лекарство или более высокую дозу лекарства.

Да

Симптомы могут быть вызваны лекарством

Нет

Симптомы могут быть вызваны лекарством

Как вы думаете, причиной усталости могут быть проблемы с психическим здоровьем?

Усталость — частый симптом таких проблем, как депрессия, стресс, беспокойство, горе и расстройства пищевого поведения.

Да

Усталость может быть вызвана проблемами психического здоровья

Нет

Усталость может быть вызвана проблемами психического здоровья

В последние несколько недель вы худели, не пытаясь?

Да

Худеет, не пытаясь

Нет

Худеет, не пытаясь

Продолжалась ли слабость или усталость более 2 недель и затрудняла ли повседневную деятельность?

Да

Симптомы более 2 недель и трудности с повседневной деятельностью

Нет

Симптомы более 2 недель и трудности с повседневной деятельностью

Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом и какой уход Вам может понадобиться.К ним относятся:

Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди, как правило, быстрее заболевают.
Общее состояние вашего здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства и натуральные продукты для здоровья могут вызывать симптомы или усугублять их.
Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма.Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
Ваши привычки в отношении здоровья и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали).Вам может потребоваться помощь раньше.

Симптомы серьезного заболевания могут включать:

Сильную головную боль.
Затекшая шея.
Психические изменения, например чувство растерянности или снижение бдительности.
Сильная усталость (до такой степени, что вам становится трудно функционировать).
Озноб.

Симптомы серьезного заболевания у ребенка могут включать следующее:

Ребенок вялый и гибкий, как тряпичная кукла.
Ребенок не реагирует на прикосновения, прикосновения или разговоры.
Младенца трудно разбудить.

Симптомы сердечного приступа могут включать:

Боль или давление в груди или странное ощущение в груди.
Потоотделение.
Одышка.
Тошнота или рвота.
Боль, давление или странное ощущение в спине, шее, челюсти или верхней части живота, либо в одном или обоих плечах или руках.
Головокружение или внезапная слабость.
Учащенное или нерегулярное сердцебиение.

Чем больше у вас этих симптомов, тем больше вероятность сердечного приступа. Боль в груди или давление — наиболее распространенный симптом, но некоторые люди, особенно женщины, могут не замечать их в такой степени, как другие симптомы. У вас может вообще не быть боли в груди, а вместо этого появиться одышка, тошнота или странное ощущение в груди или других областях.

Неврологические симптомы — которые могут указывать на проблемы с нервной системой — могут влиять на многие функции организма.Симптомы могут включать:

Онемение, слабость или отсутствие движений в лице, руке или ноге, особенно только на одной стороне тела.
Проблемы со зрением в один или оба глаза.
Проблемы с разговором.
Путаница или проблемы с пониманием простых утверждений.
Проблемы с равновесием или координацией (например, падение или падение вещей).
Изъятия.

Изменения пульса могут включать:

Более быстрое или медленное сердцебиение, чем обычно.Это может включать частоту пульса более 120 ударов в минуту (когда вы не тренируетесь) или менее 60 ударов в минуту (если это не нормально для вас).
Неустойчивый пульс.
Пропущенные доли.
Дополнительные удары.

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут вызывать слабость и утомляемость. Вот несколько примеров:

Антибактериальные препараты.
Антидепрессанты.
Лекарства от высокого кровяного давления.
Статины для лечения повышенного холестерина.

Обратитесь за помощью сейчас

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев:
- Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-нибудь отвезти вас.
- Вы находитесь в районе, где интенсивное движение транспорта или другие проблемы могут замедлить работу.

Обратитесь за помощью сегодня

Основываясь на ваших ответах, вам может скоро потребоваться медицинская помощь . Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.

Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за помощью.

Позвоните 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другую службу экстренной помощи сейчас .

После того, как вы позвоните в службу 911, оператор может посоветовать вам разжевать 1 таблетку аспирина для взрослых (325 мг) или от 2 до 4 низких доз (81 мг) аспирина . Ждите скорую. Не пытайтесь водить машину самостоятельно.

Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить.Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Позвоните 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи сейчас .

Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Назначить встречу

Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.

Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу. Вам может потребоваться помощь раньше.

Проблемы со сном, возраст 12 и старше

Изменение сердцебиения

Домашнее лечение

Если у вас есть общая слабость и утомляемость наряду с другими симптомами, оцените эти симптомы.Домашнее лечение других ваших симптомов обычно уменьшит вашу слабость и утомляемость. Легкая общая слабость и утомляемость, возникающие при вирусном заболевании, обычно улучшаются с помощью следующих домашних лечебных мероприятий.

Больше отдыхайте, пока вы больны. Пусть ваши симптомы будут вашим ориентиром.
- Если вы простудились, возможно, вы сможете придерживаться своего обычного распорядка дня и просто немного поспать.
- Если вы заболели гриппом, возможно, вам придется провести несколько дней в постели.
Медленно возвращайтесь к своим обычным занятиям, чтобы не продлить усталость.
Обязательно пейте больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Если общая слабость и утомляемость не связаны с другим заболеванием, следуйте рекомендациям в разделе «Профилактика» и наберитесь терпения. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы снова почувствовать себя энергичным.

Слушайте свое тело. Чередуйте отдых с упражнениями. Постепенное увеличение количества упражнений может помочь снизить усталость.
Ограничьте количество лекарств, которые могут вызвать усталость. Транквилизаторы, лекарства от простуды и аллергии часто вызывают утомляемость.
Улучшите свой рацион. Сбалансированная диета может повысить ваш энергетический уровень. Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак.
Сократите употребление алкоголя или других наркотиков, таких как кофеин или никотин, которые могут вызывать усталость.
Прекратите смотреть телевизор. Проведите это время с друзьями, попробуйте новые занятия или путешествуйте, чтобы разорвать круговорот усталости.
Хорошо выспитесь. Это может быть первым шагом к борьбе с усталостью.
- Устраните все звуковые и световые помехи.
- Не ешьте перед сном.
- Используйте кровать только во время сна. Не читайте и не смотрите телевизор в постели.

Симптомы, на которые следует обращать внимание во время домашнего лечения

Позвоните своему врачу, если во время домашнего лечения произойдет что-либо из следующего:

Новые симптомы появляются вместе со слабостью и утомляемостью.
Симптомы длятся более 2 недель.
Симптомы становятся более серьезными или учащаются.

Профилактика

Легкую усталость часто можно предотвратить, изменив образ жизни.

Регулярно выполняйте физические упражнения. Если вы слишком устали, чтобы заниматься энергичными упражнениями, попробуйте совершить короткую прогулку.
Соблюдайте сбалансированную диету. Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак.
Высыпайтесь.
Решайте эмоциональные проблемы вместо того, чтобы игнорировать или отрицать их.
Примите меры, чтобы контролировать свой стресс и рабочую нагрузку. Дополнительную информацию см. В разделе «Управление стрессом».

Подготовка к встрече

Чтобы подготовиться к встрече, см. Тему Как максимально использовать вашу встречу.

Вы можете помочь своему врачу диагностировать и лечить ваше состояние, подготовившись ответить на следующие вопросы:

Каков ваш основной симптом, слабость или утомляемость?
Были ли у вас эти симптомы раньше? Если да:
- Обращались ли вы к врачу для оценки ваших симптомов?
- Какой был диагноз?
- Как лечили ваши симптомы?
Какие еще симптомы могут быть связаны с вашим основным симптомом?
Как давно у вас есть симптомы? Опишите, что происходило, когда вы впервые заметили свои симптомы.
Что делает ваши симптомы лучше или хуже?
Какое домашнее лечение вы пробовали?
Испытываете ли вы какой-либо особый стресс дома, на работе или в школе, который может быть причиной вашей слабости или усталости?
Употребляете ли вы алкоголь или другие наркотики, например кофеин или никотин, которые могут вызывать усталость?
Какие лекарства вы использовали, как по рецепту, так и без рецепта?
Есть ли у вас риски для здоровья?

Пока вы ждете приема, может быть полезно вести дневник своих симптомов.

Кредиты

Дата адаптации: 17.07.2020

Адаптировано: HealthLink BC

Адаптация проверена: HealthLink BC

Дата адаптации: 17.07.2020

Адаптирована: HealthLink BC

Адаптация проверена : HealthLink BC

Сегодня день бедствия, упрека и позора; потому что дети подошли к моменту рождения, но нет сил родить их.

Новая международная версия
Они сказали ему: «Вот что говорит Езекия: этот день — день скорби, упрека и позора, как когда дети приходят к моменту рождения, и нет сил освободить их.New Living Translation
Они сказали ему: «Вот что говорит царь Езекия: Сегодня день скорби, оскорблений и позора. Это похоже на то, когда ребенок готов родиться, но у матери нет сил родить ребенка. English Standard Version
Они сказали ему: «Так говорит Езекия:« Этот день — день бедствия, обличения и наказания ». позор; дети достигли точки рождения, и нет сил вырастить их. Изучите Библию
, чтобы сказать ему: «Вот что говорит Езекия: Сегодня день скорби, упрека и позора; потому что дети подошли к моменту рождения, но нет сил родить их.Библия короля Иакова
И сказали ему: так говорит Езекия: сегодня день скорби, обличения и богохульства; ибо дети пришли к рождению, и нет силы родить. .New King James Version
И они сказали ему: «Так говорит Езекия:« Сегодня — это день скорби, обличения и богохульства; ибо дети родились, но нет силы родить их. Новая американская стандартная библия
И они сказали ему: «Вот что говорит Езекия:« Этот день — день бедствия, упрека и упрека ». унижение; ибо дети дошли до рождения, и нет сил родить их . NASB 1995
Они сказали ему: «Так говорит Езекия:« Этот день — день бедствия, упрека и отвержения; ибо дети родились, и нет силы родить ». NASB 1977
И они сказали ему. , «Так говорит Езекия:« Этот день — день бедствия, упрека и отвержения; ибо дети родились, и нет силы родить ». Расширенная Библия
Они сказали ему:« Так говорит Езекия, «Это день бедствия и беспокойства, наказания и унижения, ибо дети пришли к [времени их] рождения, и нет сил спасти их.Христианская стандартная Библия
Они сказали ему: «Вот что говорит Езекия:« Сегодня день бедствия, упрека и позора, потому что дети достигли точки рождения, но нет сил освободить их ». Холман Кристиан Стандартная Библия
Они сказали ему: «Вот что говорит Езекия:« Сегодня день бедствия, упрека и позора, потому что дети достигли точки рождения, но нет сил освободить их ».
И сказали ему: так говорит Езекия: сегодня день скорби, обличения и злобы, потому что дети пришли к рождению, а нет силы родить.Арамейская Библия на простом английском языке
И они сказали ему: «Так говорит Езекия:« Сегодня день скорби, упрека и страсти, потому что начались родовые схватки у детей, и нет силы в рожающей матери. ! Брентон Септуагинт Перевод
И они сказали ему: так говорит Иезекий: сегодня день скорби, упрека и провокации: ибо дети пришли в муки — муки , но у матери нет сил .Con Contemporary English Version
Это тяжелые и позорные времена.Наша нация подобна женщине, которая слишком слаба, чтобы рожать, когда ей пора родить ребенка. Библия Дуэ-Реймса
И сказали ему: так говорит Иезекия: этот день — день скорби, обличения и богохульства: дети пришли к рождению, а роженица не имеет силы. English Revised Version
И они сказали ему: так говорит Езекия: этот день — день скорби, упрека и злобы; ибо дети пришли к рождению, а нет силы родить.Good News Translation
Это послание, которое он сказал им передать Исайе: «Сегодня день страданий; мы наказаны и опозорились. Мы подобны женщине, которая готова родить, но слишком слаба, чтобы БОЖЬЕ СЛОВО® Translation
Они сказали ему: «Вот что говорит Езекия: Сегодня день, наполненный страданиями, наказанием и позором. Мы подобны женщине, которая вот-вот родит, но у нее нет сил на это. Международный стандарт, версия
Они объявили ему: «Вот что говорит Езекия:« Сегодня день скорби, упрека и богохульства. , потому что вот-вот родятся дети, а родить нет сил.JPS Tanakh 1917
И сказали ему: «Так говорит Езекия: этот день — день скорби, укора и злобы; ибо дети пришли к рождению, и нет силы родить. Буквальная стандартная версия
, и они говорят ему: «Так сказал Езекия: этот день [есть] день скорби, обличения и презрения; потому что сыновья пришли к рождению, и нет силы родить. NET Библия
«Это то, что говорит Езекия: ‘Это день скорби, оскорблений и унижений, как когда младенец готов оставить рождение канал, но матери не хватает сил, чтобы его протолкнуть.New Heart English Bible
Они сказали ему: «Так говорит Езекия:« Этот день — день скорби, упрека и отвержения; ибо дети достигли точки рождения, и нет силы освободить их. .World English Bible
Они сказали ему: «Так говорит Езекия:« Этот день — день скорби, обличения и отвержения; ибо дети достигли точки рождения, и нет силы освободить их. Буквальный перевод молодого человека
и они говорят ему: «Так сказал Езекия: день скорби, обличения и презрения сегодня; ибо пришли сыновья к рождению, а силы нет, чтобы родить.Дополнительные переводы …
150 цитат о силе, которые сделают вас сильнее
Вот 150 лучших цитат о силе, которые я смог найти. Надеюсь, вы найдете вдохновение и мотивацию, которые у вас уже есть внутри. Наслаждаться!
С новым днем приходят новые силы и новые мысли. Элеонора Рузвельт
Сила — это вопрос решимости. Джон Бичер
Нормально быть немного сумасшедшим из-за того, во что вы верите.Максим Лагасе
Мастерство других — сила, владение собой — истинная сила. Лао-цзы
Мы покоряем не гору, а мы сами. Эдмунд Хиллари

Никто не спасает нас, кроме нас самих. Никто не может и никто не может. Мы сами должны идти по этому пути. Будда
Вы никогда не узнаете, насколько вы сильны, пока сила не станет вашим единственным выбором. Боб Марли
Мелкие люди верят в удачу.Сильные мужчины верят в причину и следствие. Ральф Уолдо Эмерсон
Некоторые из нас думают, что удержание делает нас сильными; но иногда это отпускает. Герман Гессе
Будьте терпеливы и стойкими; когда-нибудь эта боль будет вам полезна. Овидий

Вы имеете власть над своим разумом, а не посторонними событиями. Осознайте это, и вы обретете силы. Марк Аврелий
Чем больше вы заботитесь, тем сильнее вы можете быть.Джим Рон
Жизнь по-настоящему известна только тем, кто страдает, проигрывает, терпит невзгоды и спотыкается от поражения к поражению. Анаис Нин
Глупцы быстро сдаются. Сильные мужчины проявляют настойчивость. Мудрые продолжают жить вечно. Максим Лагасе
Тишина — источник огромной силы. Лао-Цзы
Связанные цитаты и темы: терпение, дзен, тяжелая работа
Загрузите бесплатный pdf-файл
Понравились цитаты?
Продолжайте читать, чтобы найти еще более великих работ Аристотеля, Брюса Ли, Гете, Ницше и т. Д.
Несколько мыслей о силе…
Понимаете ли вы, что без трудных времен, без борьбы у вас не было бы шанса стать сильнее?
Не поймите меня неправильно.
Я знаю, что бывает сложно услышать, когда вы действительно имеете дело с чем-то действительно разрушительным.
Но, в конце концов, если у вас правильный психологический настрой, трудности могут стать ступенькой, необходимой вам для достижения более высоких уровней в долгосрочной перспективе.
Именно благодаря им ты станешь сильнее, а не вопреки им.
Так что имейте это в виду, когда вы боретесь.
И самое главное, продолжайте.
Сделка?
Лучшие высказывания о силе
Перейти к содержанию
Признак действительно достойного восхищения человека: стойкость перед лицом неприятностей. Людвиг ван Бетховен
Есть два способа проявления силы одного: один — толкать вниз, другой — тянуть вверх. Букер Т. Вашингтон
Рубцовая ткань прочнее обычной ткани.Осознайте силу, двигайтесь дальше. Генри Роллинз
Если у вас нет сил навязать жизни свои собственные условия, тогда вы должны принять условия, которые она предлагает вам. Т.С. Элиот
Прошлое — это ваш урок. Настоящее — это твой подарок. Будущее — это ваша мотивация. Неизвестно
Позвольте мне рассказать вам секрет, который привел меня к моей цели: моя сила заключается исключительно в моем упорстве. Луи Пастер
Из страданий возникли самые сильные души; самые массивные персонажи покрыты шрамами.Халиль Джебран
Нам не нужно становиться героями в одночасье. Просто шаг за шагом, встречая каждую вещь, которая появляется, видеть, что это не так ужасно, как казалось, обнаруживая, что у нас есть силы смотреть на это вниз. Элеонора Рузвельт
Не молитесь о легкой жизни. Молитесь о силе вынести трудное. Брюс Ли Щелкните, чтобы написать в Твиттере
Герой — это обычный человек, который находит в себе силы выстоять и выстоять, несмотря на непреодолимые препятствия.Кристофер Рив
Чего бы это ни стоило: никогда не поздно быть тем, кем хочешь быть. Я надеюсь, что вы живете жизнью, которой гордитесь, и если вы обнаружите, что это не так, я надеюсь, что у вас хватит сил начать все сначала. Ф. Скотт Фицджеральд
Вы никогда ничего не сделаете на свете без мужества. Это высшее качество ума после чести. Аристотель
Ничто так не очищает вашу душу, как вышибание из вас к чертям.Вуди Хейс
У мужества нет силы продолжать, она проявляется тогда, когда у тебя нет силы. Наполеон Бонапарт
Любите многое, ибо в этом истинная сила, и всякий, кто любит много, много делает и может многого добиться, и то, что сделано с любовью, делается хорошо. Винсент Ван Гог
Когда мы стремимся к жизни без трудностей, напоминайте нам, что дубы крепнут при встречных ветрах, а алмазы создаются под давлением.Питер Маршалл
Уступчивость преодолеет все, что превосходит себя; его сила безгранична. Брюс Ли
Тот, кто обретает силу, преодолевая препятствия, обладает единственной силой, которая может преодолеть невзгоды. Альберт Швейцер
Настоящий мужчина улыбается в беде, набирается сил в беде и становится храбрым в размышлениях. Томас Пейн
Другие цитаты по теме: Цитаты об устойчивости, которые дадут вам быстрое повышение
Часть 2.Цитаты о силе, которые…
Самые известные цитаты о силе
Перейти к содержанию
Ищете знаменитую цитату о силе или известного автора? Посмотрите работы Ганди, Черчилля, Эйнштейна, Ницше и т. Д.
Спокойный ум приносит внутреннюю силу и уверенность в себе. 14-й Далай-лама Щелкните, чтобы написать твит
Где нет борьбы, нет силы. Опра Уинфри
Сила не зависит от физических возможностей.Это происходит от неукротимой воли. Махатма Ганди
Воздушные змеи поднимаются выше всего против ветра — не вместе с ним. Уинстон Черчилль
Непрерывные усилия, а не сила или интеллект — ключ к раскрытию нашего потенциала. Уинстон Черчилль
Сейчас не время для легкости и комфорта. Пора дерзать и терпеть. Уинстон Черчилль
Убедитесь, что вы поставили ноги в нужное место, а затем стойте твердо. Авраам Линкольн
То, что нас не убивает, делает нас сильнее.Фридрих Ницше
Если вы не умеете летать, бегите, если не умеете бегать, то идите, если не можете ходить, то ползите, но что бы вы ни делали, вы должны продолжать двигаться вперед. Мартин Лютер Кинг младший
Только сила может сотрудничать. Слабость можно только просить. Дуайт Д. Эйзенхауэр
Сила не зависит от победы. Ваша борьба развивает ваши сильные стороны. Арнольд Шварценеггер
Если мы проявляем настойчивость и терпение, мы можем получить все, что захотим.Майк Тайсон
Я ненавидел каждую минуту тренировок, но сказал: «Не бросай. Пострадайте сейчас и проживите остаток своей жизни как чемпион. Мухаммед Али
Неудача придала мне сил. Боль была моей мотивацией. Майкл Джордан
Семь раз упади, восемь встань. Японская пословица
Я люблю тех, кто умеет улыбаться в беде, кто может набраться сил в беде и стать храбрым в размышлениях. Леонардо да Винчи
Вы приобретаете силу, смелость и уверенность в каждом опыте, в котором вы действительно останавливаетесь, чтобы смотреть страху в глаза.Вы можете сказать себе: «Я пережил этот ужас. Я могу воспользоваться следующей встречей ». Элеонора Рузвельт
В середине трудности кроется возможность. Альберт Эйнштейн
Когда вы исчерпали все возможности, помните: вы еще не сделали этого. Томас А. Эдисон Щелкните, чтобы написать в Твиттере
Успех в гольфе зависит не столько от силы тела, сколько от силы духа и характера. Арнольд Палмер
Террористы думали, что они изменят мои цели и остановят мои амбиции, но в моей жизни ничего не изменилось, кроме этого: умерли слабость, страх и безнадежность.Родились сила, мощь и отвага. Малала Юсуфзай
Я призываю всех нас, афроамериканцев, азиатов, латиноамериканцев, белых, коренных американцев изучать историю. Я тоскую по времени, когда вся человеческая история преподается как одна история. Я сильнее, потому что ты сильнее. Я слабее, если ты слаб. Итак, мы больше похожи, чем непохожи. Майя Ангелу
Ни один мужчина не имеет права быть любителем в вопросах физической подготовки. Мужчине стыдно стареть, не видя красоты и силы, на которые способно его тело.Сократ
Жизнь — это 10% того, что со мной происходит, и 90% того, как я на это реагирую. Джон К. Максвелл
Не сдавайся. Отстаивайте свои права. Боб Марли
Хотите еще известные цитаты? Пожалуйста, ознакомьтесь с Самыми известными цитатами всех времен (из истории)
Короткие цитаты о силе
Перейти к содержанию
Однострочные, короткие цитаты о силе, высказывания, мысли и подписи к вашей биографии, социальному статусу, разговор с самим собой, девиз, мантра, вывески, постеры, обои, фоны.
Делайте то, что правильно, а не то, что легко. Рой Т. Беннетт
Лучше сражаться и падать, чем жить без надежды. Вольсунга (цитаты викингов)
Людям не хватает силы, им не хватает воли. Виктор Гюго
Сила не зависит от победы. Арнольд Шварценеггер
Если у вас нет борьбы, у вас не будет сил. Тим Фарго
Никогда не сдавайся. Великие вещи требуют времени.Фрэнк Зейн
Рост переоценен. Выносливость недооценивается. Шейн Пэрриш
Я понял, что моя сила была другой. Бетси Джонсон
Проблемы — это сообщения. Шакти Гавейн
Штормы заставляют деревья пустить более глубокие корни. Неизвестно
Вам никогда не дадут в этом мире ничего, с чем вы не справитесь. Неизвестно
Падение — случайность. Оставаться внизу — это выбор.Неизвестно
Тяжелые времена никогда не продолжаются, но крутые люди живут. Роберт Х. Шуллер. Щелкните, чтобы написать в Твиттере.
То, что вы разрешаете, будет продолжаться. Неизвестно
Единственное, что меня может остановить, — это я. Неизвестно
Помните, когда вы прощаете, вы лечите. И когда вы отпускаете, вы растете. Неизвестно
Это никогда не будет идеальным. Сделай так, чтоб это работало. Жизнь
Бедствия — первый путь к истине.Лорд Байрон Щелкните, чтобы написать в Твиттере
Ты единственный, кто есть и когда-либо будешь. Джен Синсеро (Ты крутой парень)
Героизм — это выносливость еще на мгновение. Джордж Ф. Кеннан
Проблемы — это цена, которую вы платите за прогресс. Филиал Рики
Свобода приходит от силы и уверенности в себе. Лиза Мурковски
Если кто-то страдает, страдают все. Единение — это сила. Храбрость. Жан-Бертран Аристид
Сила духа — это упражнения, а не отдых.Александр Поуп
Когда дела идут тяжело, начинается самое трудное. Джозеф Кеннеди
Это тоже пройдет. Элла Уиллер Уилкокс
Вдохновляющие цитаты о силе
Перейти к содержанию
Я никогда не встречала сильного человека с легким прошлым. Аттикус
Большое удовольствие в жизни — это делать то, что, как говорят, вы не можете делать. Walter Bagehot Щелкните, чтобы написать в Твиттере
Примите решение, что независимо от того, что происходит на вашем пути, независимо от того, насколько сложно, независимо от того, насколько несправедливо, вы сделаете больше, чем просто выживете.Вы будете процветать, несмотря на это. Джоэл Остин
Встаньте на свои препятствия и сделайте что-нибудь с ними. Вы обнаружите, что у них и половины силы меньше, чем вы думаете. Норман Винсент Пил
Используйте свою силу: никто другой не может быть вами. Тодд Уитленд
Жизнь очень интересна. В конце концов, некоторые из ваших самых больших страданий становятся вашей самой сильной стороной. Дрю Бэрримор
Во времена кризиса люди ищут смысл.Значение — сила. Наше выживание может зависеть от нашего поиска и нахождения. Дауна Маркова
Пусть ты вырастешь праведником, да вырастешь правдой. Желаю вам всегда знать правду и видеть окружающие вас огни. Будьте всегда смелыми, стойкими и сильными. Оставайся вечно молодым. Боб Дилан
Вы были избраны, и поэтому вы должны использовать такую силу, сердце и ум, какие у вас есть. J.R.R. Толкин
Самые сильные люди — это не те, кто показывает силу перед нами, а те, кто выигрывает битвы, о которых мы ничего не знаем.Неизвестно
Возможно, я сильнее, чем думаю. Томас Мертон
Будьте нежны с собой. Вы делаете все, что в ваших силах. Неизвестно
Даже самая темная ночь закончится и взойдет солнце. Неизвестно
Задача, стоящая перед вами, никогда не превосходит ваших сил. Неизвестно Щелкните, чтобы написать твит
Улыбки могут скрыть так много; страх, боль, печаль, слезы. Но опять же они отражают одно: силу.Неизвестно
Делайте ошибки амбиций, а не ошибки лени. Развивайте силу смелых поступков, а не силу страдать. Никколо Макиавелли
В горы истины никогда не заберешься напрасно; либо вы подниметесь выше сегодня, либо вы будете упражняться в своих силах, чтобы иметь возможность подняться выше завтра. Фридрих Ницше
Будь мягким. Не позволяйте миру усложнять вас. Не позволяйте боли заставлять вас ненавидеть.Не позволяйте горечи украсть вашу сладость. Гордитесь тем, что даже если остальной мир не согласен, вы все равно верите, что это красивое место. Иэн Томас
Каждая великая мечта начинается с мечтателя. Всегда помните, что внутри вас есть сила, терпение и страсть, чтобы дотянуться до звезд, чтобы изменить мир. Харриет Табман
Человек, который старался изо всех сил, сделал все. Чарльз М. Шваб
Цитаты по теме: Положительные цитаты, которые сделают ваш день прекрасным
См. Также: 10 стратегий, чтобы стать ментально сильнее (Psyologytoday.com)
Глубокие высказывания о силе
Перейти к содержанию
Я выжил, потому что огонь внутри меня горел ярче, чем огонь вокруг меня. Джошуа Грэм
Будьте верны в малом, потому что в них ваша сила. Мать Тереза
Мужчины, которые учатся выносливости, — это те, кто называют весь мир братом. Чарльз Диккенс
Сила в различиях, а не в сходстве.Стивен Р. Кови
Сила не зависит от того, что вы умеете делать. Это происходит из-за преодоления того, чего вы когда-то считали невозможным. Рикки Роджерс
Нет ничего сильнее нежности, нет ничего более нежного, чем настоящая сила. Фрэнсис Де Сейлз
Мы черпаем силы в том самом отчаянии, в котором мы были вынуждены жить. Сезар Чавес
Нехорошо видеть, как люди, которые всю жизнь притворялись силой, теряют ее хотя бы на минуту.Лилиан Хеллман
Война есть мир. Свобода — это рабство. Невежество — сила. Джордж Оруэлл
Где человек, у которого есть сила быть правдой и показать себя таким, какой он есть? Иоганн Вольфганг фон Гете
Бросьте меня к волкам, и я вернусь во главе стаи. Сенека
В глубине зимы я наконец узнал, что во мне лежит непобедимое лето. Альбер Камю Щелкните, чтобы написать в Твиттере
Сила власти — знать, когда ее не использовать.Неизвестно
Сила — это не что иное, как то, насколько хорошо вы скрываете боль. Неизвестно
Сила нации проистекает из целостности дома. Конфуций
Терпение и время делают больше, чем сила или страсть. Жан де Ла Фонтен
Выносливость благороднее силы, терпение — красоты. Джон Раскин
Мудрые поговорки и притчи о силе
Перейти к содержанию
Стать более глубоким человеком — привилегия тех, кто пострадал.Оскар Уайльд
Стойкость — охранник и опора других добродетелей. Джон Локк
Позволь мне обнять тебя, горечь, ибо мудрые люди говорят, что это самый мудрый путь. Уильям Шекспир
Успех достигается за счет развития наших сильных сторон, а не за счет устранения наших слабостей. Мэрилин вос Савант
Каждая сила — это и слабость. Верно и обратное. Нил Штраус
Тот, у кого есть «зачем жить», может вынести почти любое «как».Фридрих Ницше Щелкните, чтобы написать в Твиттере
Смирение учит храбрости. Слабость учит силе. А горе учит любви. Поэтому вы должны дорожить ими, а не ненавидеть себя за них. Умайр Хак
Те, кто созерцают красоту земли, находят запасы силы, которые сохранятся до тех пор, пока длится жизнь. Рэйчел Карсон
Борьба, в которой вы участвуете сегодня, развивает силу, необходимую для завтрашнего дня. Роберт Тью
Если вы хотите знать силу и терпение, приветствуйте компанию деревьев.Хэл Борланд
Мы обретаем силу искушения, которому сопротивляемся. Ральф Уолдо Эмерсон
Сила не должна быть агрессивной и громкой. Russell Brand
Бамбук, который сгибается, прочнее дуба, который сопротивляется. Японская пословица Щелкните, чтобы написать в Твиттере
Смирение, чтобы учиться. Сила терпеть. Видение трансформации. Будет действовать. Добродетель действовать правильно. Мудрость принять неизбежное. Император-стоик
Принятие неизбежного — начало силы и свободы.Примите весь хаос, который вам неподвластен. Вот как это бывает. Почему должно быть иначе? Император-стоик
Нет ничего в мире более податливого и мягкого, чем вода; тем не менее, он проникает в самое трудное. Несущественный, он проникает туда, где нет места. Он настолько прекрасен, что невозможно ухватить его горстью; ударь его, но он не пострадает; заколите его, и он не будет ранен. Брюс Ли
Самый сильный тот, кто использует силу своего противника — будь бамбуковым деревом, склоняющимся навстречу ветру; и когда ветер утихает, он возвращается сильнее, чем прежде.Брюс Ли
Каждому нужна красота, а также хлеб, места для игр и молитв, где природа может исцелить и дать силу телу и душе. Джон Мьюир
Пять отдельных пальцев — это пять независимых единиц. Закройте их, и кулак умножит силу. Это организация. Джеймс Кэш Пенни
Начало нового действия приносит новые силы. Ричард Л. Эванс
Я прошу не об облегчении бремени, а о более широких плечах.Еврейская пословица
После усталости можно пройти долгий путь. Французская пословица
Бог дал бремя и плечи. Пословица на идише
Связанные цитаты: Слова мудрости от лучших умов (когда-либо) или Лучшие стоические цитаты, которые дадут вам перспективу
Часть 3. Заключение
Перейти к содержанию
Это не сила тела это имеет значение, но сила духа. J.R.R Tolkien Щелкните, чтобы написать в Твиттере
Призыв к действию: прочтите 10 способов улучшить свое умственное состояние (блог.Calm.com)
Надеюсь, вам понравились эти вдохновляющие цитаты о силе. Если да, поделитесь ими с другом сегодня же!
Автор Биография
Максим Лагасе начал собирать котировки в 2004 году после того, как потерял свою девушку в автокатастрофе.
В поисках смысла он погрузился в мир самосовершенствования, психологии и трейлраннинга. Его целью было понять свою боль, свою депрессию, свои страхи, отсутствие мотивации и вдохновения.
Книги, блоги, цитаты и природа стали его путеводителем.
Он получил степень инженера по программному обеспечению в 2007 году в Высшей технологической школе Монреаля. Он также учился в Гонконгском политехническом университете. Несколько лет спустя он запустил свой первый веб-сайт, чтобы поделиться своей страстью к цитатам.
Максим — отец двоих детей, INFJ, а также любит бегать. Его лучший результат на 5 км составляет 17 минут 41 секунду, а его лучший марафон (42 км) — за 3 часа 33 минуты 11 секунд (с набором высоты 1800 метров).
Другие известные интересы Максима — здоровье (психическое и физическое), медитация, питание, бананы, поисковая оптимизация, человеческий потенциал, образование, обучение, продуктивность и минимализм.
Наконец, он (очень) далек от совершенства.
Вы можете найти его в Twitter, Pinterest, LinkedIn, Quora, Strava, Sportstats, Instagram, Facebook, YouTube.
Дата создания
20 ноября 2018 г.
Последнее обновление
11 июня 2021 г.
Заявление об ограничении ответственности : Эта статья может содержать партнерские ссылки на книги и продукты, которые мне нравятся. Если вы решите перейти по ссылке и совершить покупку, я получу небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Спасибо.
15 библейских стихов, когда тебе нужна сила
[Время чтения: 3 мин.]
Иногда трудности заставляют нас чувствовать себя слабыми. Целый сезон жизни может заставить нас чувствовать себя слабыми, обычно потому, что мы так увлечены повседневной жизнью. А потом мы забываем опираться на Него за силой во время всех дел и трудностей.
В такие моменты нам нужно напоминание о том, что в Нем мы можем найти свою силу.
Ниже приведены 15 библейских стихов, когда вам нужно напомнить о силе, которую мы можем найти в Нем.
15 стихов из Библии, когда тебе нужна сила
Isaiah 41:10 Не бойтесь, ибо Я с вами; не унывайте, ибо Я ваш Бог; Я укреплю тебя, я помогу тебе, я поддержу тебя своей праведной рукой.
2 Corinthians 12: 9-10 Но он сказал мне: «Достаточно благодати моей для тебя, потому что сила моя совершается в немощи». Поэтому я с большей радостью буду хвалиться своими слабостями, дабы могущество Христово почило во мне. Итак, ради Христа я доволен слабостями, оскорблениями, невзгодами, гонениями и бедствиями.Когда я слаб, я силен.
Второзаконие 31: 6 Будь сильным и мужественным. Не бойтесь их и не бойтесь их, ибо с вами идет Господь, Бог ваш. Он не оставит и не покинет вас ».
Isaiah 40:31 но надеющиеся на Господа обновятся в силе; поднимут крылья, как орлы; они побегут и не устанут; они пойдут и не утомятся.
Псалом 121: 1-8 Я поднимаю глаза мои к холмам. Откуда приходит моя помощь? Моя помощь исходит от Господа, сотворившего небо и землю.Он не даст пошевелить твоей ноге; тот, кто хранит вас, не уснет. Вот, хранящий Израиль не дремлет и не уснет. Господь твой хранитель; Господь — твоя тень на твоей правой руке. Солнце не поразит тебя днем, и луна ночью. Господь сохранит вас от всякого зла; он сохранит вашу жизнь. Господь сохранит ваш выход и ваш приход с этого времени и во веки веков.
Exodus 15: 2 Господь сила моя и песнь моя, и Он стал моим спасением; это мой Бог, и я буду славить его, Бога моего отца, и я буду превозносить его.
Romans 8: 31-37 Что же сказать на это? Если Бог за нас, кто против нас? Тот, кто не пощадил Сына Своего, но отдал Его за всех нас, как он вместе с Ним милостиво не даст нам все? Кто предъявит обвинение избранным Богом? Это Бог оправдывает. Кто осуждать? Христос Иисус умер — более того, воскресший — одесную Бога, Который действительно ходатайствует за нас. Кто отделит нас от любви Христовой? Будет ли скорбь, или бедствие, или гонение, или голод, или нагота, или опасность, или меч? Как написано: «Ради вас нас целый день убивают; нас считают овцами на заклание. Нет, во всем этом мы больше, чем победители через Того, Кто нас любил.
Псалом 34: 17-20 Когда праведники взывают о помощи, Господь слышит их и избавляет от всех бед их. Господь близок к сокрушенным сердцем и спасает сокрушенных духом. Много скорбей у праведника, но Господь избавляет его от всех. Он хранит все свои кости; ни один из них не сломан.
Филиппийцам 4:19 И Бог мой восполнит всякую вашу нужду по богатству Своему в славе во Христе Иисусе.
Joshua 1: 9 Разве Я не повелел тебе? Будь сильным и смелым. Не бойтесь и не ужасайтесь, потому что Господь, Бог ваш, с вами, куда бы вы ни пошли ».
1-я Паралипоменон 16:11 Ищите Господа и силы Его; постоянно ищите его присутствие!
Псалом 73:26 Моя плоть и мое сердце могут ослабнуть, но Бог — сила моего сердца и моя доля навеки.
Псалом 46: 1 Бог нам прибежище и сила, скорый помощник в беде.
Isaiah 40:29 Он дает силу слабому, и тому, у кого нет силы, он увеличивает силу.
2-е Коринфянам 12: 9 Но он сказал мне: «Достаточно для тебя благодати моей, ибо сила моя совершается в немощи». Поэтому я с большей радостью буду хвалиться своими слабостями, дабы могущество Христово почило во мне.
Что-нибудь можно добавить?
Возьмите свой дневник и запишите эти стихи, чтобы вы могли быстро обращаться к ним, когда боретесь с унынием.
Как продолжать движение, когда у вас нет силы — FRONTRUNNERS
Вы когда-нибудь чувствовали, что у вас слишком много вещей на тарелке и недостаточно «Ты», чтобы обойтись?
У меня такое чувство в последнее время. Я чувствую, что во мне недостаточно, чтобы продолжать, или, вернее, у меня , как раз достаточно, , чтобы продолжать.
Иногда времена года в жизни безжалостны, и нам приходится сталкиваться с проблемами каждый день без перерыва в течение долгого времени. И ваша душа доходит до жажды отдыха, бегства. Вы чувствуете усталость, слабость, усталость. Иногда над вашей жизнью нависает одна большая вещь, которая кажется неподвижной тяжестью, слишком большой для вас. Иногда кажется, что у вас в голове витает миллион мелких вещей, так много, что у вас не хватает времени, чтобы сосредоточиться на одном за раз, чтобы действительно с ними справиться.Вы чувствуете себя туманным и подавленным всем.
Часто то, что вас сдерживает, — это вещи, на которые кажется, что вы не имеете никакого влияния или контроля:
Кто-то, кого вы любите болеть, ваши источники дохода в то же время прекращаются, несмотря на все ваши усилия, кто-то близко отвергает вы переживаете период перехода между сообществами, который оставляет вас в одиночестве, зная, что вам нужно двигаться вперед, но не знаете, какие шаги нужно предпринять, чувствуете тяжесть ответственности из-за множества вещей, которые бросает на вас жизнь, вас ударили волна за волной обстоятельств, как только вы поднимаете голову над водой… Список можно продолжить.

Это все, что я лично испытал в этом году. С некоторыми из этих вещей я все еще сталкиваюсь.

Последний опубликованный мною пост объяснял, почему в последнее время не писал для Frontrunners. Однако перед лицом того, что я чувствовал как новые безжалостные препятствия, за последние два дня я получил ясность и воодушевление, что пора снова начать писать.
Один разговор был с моим хорошим другом Брайаном (который пишет следующий гостевой пост!), Где мы говорили о том, что мы не довольны тем, что позволяем жизни случиться с вами, а вместо этого принимаем меры. Он подумывает о некоторых новых вещах, которые кажутся нелогичными, но в конечном итоге будут более полезными, и бросает вызов самому себе, чтобы просто совершить прыжок. (Подробнее об этом в его предстоящем посте.) Он также сослался на Frontrunners как на источник вдохновения и катализатор.
Мы оба говорили друг другу, что нам нужно больше разговаривать, как это: Беседы, которые напоминают нам о наших увлечениях, творчестве, будущем и о том, что нужно сделать для этого. — Такие разговоры освежают наше видение.
Другое общение со мной было от Деметри, моего замечательного клиента, который сказал мне, что читает многие из моих блогов и говорит, что был очень вдохновлен. Он также поделился со мной этим:
Nathanael,
Если вам это понравилось, то вам действительно понравится: я читал ваш блог Self-preneurship # 1 во время поездки в Японию, и я не мог оторваться. Не только это, но и стюардесса, которая обслуживала меня, пару раз прошла мимо меня, чтобы посмотреть через мое плечо, чтобы посмотреть, что я читаю.После пары проездов она не могла не спросить меня, что я читаю. Она сказала: «Мне нужны новые мечты. Вы можете сказать мне, где взять статью?» Я записал для нее. Я должен быть честным, у тебя настоящий талант к тому, что ты делаешь. Считайте меня вдохновленным и взволнованным! Продолжать!
С уважением,
Деметри
Думать, что нити возможностей заставят то, что я написал, стать вдохновением для того, чтобы снова мечтать о том, кого я, возможно, никогда не встретил, — это потрясающая мысль!
Оба эти взаимодействия напомнили мне, что Я ничего не делаю бесполезно или без последствий, что даже когда я нахожусь в очень плохом состоянии, что-то, что я делаю, может изменить чью-то жизнь (даже для совершенно незнакомого человека) .
Мне не нужно покончить со своими проблемами, чтобы укрепить других, научить других или принести им пользу.
Хотя прошло почти 3 месяца с тех пор, как я написал полную статью для Frontrunners, я чувствую, что независимо от того, что происходит в моей жизни, начало новой жизни принесет как мне, так и другим людям новую жизнь. Люди, чьи истории успеха меня вдохновляют, — это люди, которые продолжают идти и находят путь даже в самых тяжелых обстоятельствах.
Даже если двигаться вперед один шаг в день, можно двигаться вперед.
Я чувствую, что, рассказывая о том, через что я прохожу, вместо того, чтобы представлять идеализированный, тщательно вычищенный, всезнающий фронт, есть что-то, что может вдохновить других людей. Существует слишком много историй успеха, в которых мы не слышим об изнурительном процессе, который потребовался для их достижения; подчеркиваются победы, а проигрыши преуменьшаются. Стремясь вдохновить, эти истории в конечном итоге становятся нерелевантными или пугающими.
No related posts.

Что делать, если нет сил ни на что даже после отдыха :: Здоровье :: РБК Стиль

Совершенно нет сил?

1. Вы пьете мало воды

2. Вы бросили заниматься спортом

3. У вас дефицит железа в организме

4. Вы перфекционист

5. Вы пропускаете завтрак

6. Вы делаете из мухи слона

7. Вы увлекаетесь нездоровой пищей

У меня ни на что нет сил! Что со мной и что с этим делать? — Нож

Если силы нет, то может помочь ум / Политика / Независимая газета

7 СОВЕТОВ, КАК ПОБЕДИТЬ УСТАЛОСТЬ

Избавляемся от упадка сил и слабости

Усталость без причины

Что же делать?

Как бороться с постоянной усталостью — Личный опыт на vc.ru

Потеря прочности

«Где нет борьбы, там нет силы. Опра Уинфри»

Слабость и утомляемость | HealthLink BC

Обзор

Слабость

Усталость

Проверьте свои симптомы

Медицинская оценка симптомов основана на имеющихся у вас частях тела.

Попробуйте домашнее лечение

Обратитесь за помощью сейчас

Обратитесь за помощью сегодня

Позвоните 911 сейчас

Позвоните 911 сейчас

Назначить встречу

Домашнее лечение

Симптомы, на которые следует обращать внимание во время домашнего лечения

Профилактика

Подготовка к встрече

Кредиты

Сегодня день бедствия, упрека и позора; потому что дети подошли к моменту рождения, но нет сил родить их.

150 цитат о силе, которые сделают вас сильнее

Лучшие высказывания о силе

Часть 2.Цитаты о силе, которые…

Самые известные цитаты о силе

Короткие цитаты о силе

Вдохновляющие цитаты о силе

Глубокие высказывания о силе

Мудрые поговорки и притчи о силе

Часть 3. Заключение

Автор Биография

Дата создания

Последнее обновление

15 библейских стихов, когда тебе нужна сила

15 стихов из Библии, когда тебе нужна сила

Что-нибудь можно добавить?

Как продолжать движение, когда у вас нет силы — FRONTRUNNERS

Вы когда-нибудь чувствовали, что у вас слишком много вещей на тарелке и недостаточно «Ты», чтобы обойтись?

Часто то, что вас сдерживает, — это вещи, на которые кажется, что вы не имеете никакого влияния или контроля:

Мне не нужно покончить со своими проблемами, чтобы укрепить других, научить других или принести им пользу.

Даже если двигаться вперед один шаг в день, можно двигаться вперед.

Добавить комментарий Отменить ответ