Экстраверсия — это… Что такое Экстраверсия?

Интроверсия — экстраверсия — распространённое в психологии основание категоризации или измерения черт личности. Наиболее известны два несколько отличающихся понятия интроверсии-экстраверсии, принадлежащих Карлу Густаву Юнгу и Гансу Юргену Айзенку.

Согласно Юнгу, экстраверсия проявляется в направленности либидо человека на внешний мир, в том, что экстраверт предпочитает социальные и практические аспекты жизни погружению в мир воображения и размышлений. Интроверт же, напротив, предпочитает размышления и воображение операциям с реальными внешними объектами.

Психологии известно два принципиально разных типа личности: экстраверты и интроверты.

Экстраверты — это тип личности (или поведения), который ориентирован в своих проявлениях вовне, на окружающих.

Интроверты — тип личности (или поведения), ориентированный внутрь или на себя.

Для экстравертов характерно поведение, при котором человек стремится:

• к общению с людьми,
• вниманию со стороны окружающих,
• участию в публичных выступлениях,
• участию в многолюдных мероприятиях и вечеринках.

Экстраверт может быть превосходным тамадой, организатором (часто на общественных началах), чиновником, управляющим людьми, артистом или конферансье.

Для интровертов характерно поведение, больше связанное с комфортным одиночеством, внутренними размышлениями и переживаниями, творчеством или наблюдением за процессом. Интроверт может быть превосходным ученым, исследователем, наблюдателем, писателем или индивидуальным предпринимателем. Если экстраверту для комфорта необходимо присутствие других людей, то интроверту комфортно трудиться и в одиночестве.

С течением времени Юнг существенно пересмотрел взгляды на экстраверсию-интроверсию. Во-первых, он выделил ряд самостоятельных факторов (психологических функций), которые он ранее включал в состав экстраверсии-интроверсии: мышление, чувство (переживание), ощущение, интуиция. Во-вторых, начиная со своей программной работы «Психологические типы» (1920) он говорил не об экстравертах и интровертах, а об экстраверсии или интроверсии доминантной функции. То есть он писал, что в психике индивида человека может доминировать одна из функций — экстравертированное или интровертированное мышление, чувство, ощущение, интуиция, при этом в психике находилось место и для других функций, которые играли вспомогательную роль или вытеснялись в бессознательное.

Айзенк, заимствуя у Юнга эти понятия, наполняет их несколько иным содержанием — для Айзенка эти понятия являются полюсами суперфактора — комплекса кореллирующих между собой черт личности, который детерминирован генетически. Типичный экстраверт по Айзенку общителен, оптимистичен, импульсивен, имеет широкий круг знакомств и слабый контроль над эмоциями и чувствами. Напротив, типичный интроверт спокоен, застенчив, отдалён от всех, кроме близких людей, планирует свои действия заблаговременно, любит порядок во всём и держит свои чувства под строгим контролем.

В психиатрии распространена типология Леонгарда, который заимствовал наиболее раннее толкование данного термина по Юнгу и переосмыслил его: по Леонгарду, экстраверт — личность безвольная, подверженная влиянию со стороны, интроверт — личность волевая. В то же время, типология Леонгарда является психиатрической, а не психологической, и относится прежде всего к патологиям. Если же говорить не о патологиях, то близкими к толкованию Леонгардом (но не Юнгом) данного термина являются такие термины психологии, как локус контроля (внутренний и внешний), экстернализм и интернализм (Акофф и Эмери), и др.

Термины «экстраверсия» и «интроверсия» используются также в типологии Майерс-Бриггс, в соционике, в психософии, в тесте NEO-PI-R и ряде других современных опросников и диагностических методик, где их толкование имеет свою специфику.

В своей основе интровертность — тип темперамента. Это совсем не то, что застенчивость или отчужденность, это не патология. Кроме того, это свойство личности не подлежит изменению, даже если вы очень сильно захотите. Но вы можете научить работать с ним, а не против него.

Самая важная отличительная черта интровертов заключается в источнике энергии: интроверты черпают энергию из своего внутреннего мира идей, эмоций и впечатлений.

Они консервируют энергию. Внешний мир быстро вводит их в состояние перевозбуждения, и у них появляется неприятное ощущение, когда чего-то «чересчур много». Это может проявляться в издерганности или, наоборот, в апатии. В любом случае им необходимо ограничивать социальные контакты, чтобы не оказаться полностью опустошенными. Тем не менее интровертам нужно дополнить время, проведенное в одиночестве, временем, когда они выходят во внешний мир, иначе они могут потерять ощущение перспективы и взаимосвязи с другими людьми. Интроверты, способные уравновесить энергетические потребности, обладают стойкостью и упорством, могут смотреть на вещи независимо, глубоко сосредоточиваться и творчески работать.

Каковы наиболее характерные качества экстравертов? Они заряжаются энергией от внешнего мира — от действий, людей, мест и вещей. Они — расточители энергии. Длительные периоды бездействия, внутреннего созерцания, или одиночества, или общения только с одним человеком лишают их ощущения смысла жизни. Тем не менее экстравертам необходимо дополнять время, которое они проводят в действии, интервалами просто бытия, иначе они потеряются в круговерти лихорадочной деятельности. Экстраверты могут многое предложить нашему обществу: они легко самовыражаются, сконцентрированы на результатах, обожают толпу и действие.

Интроверты подобны электрической батарее с подзарядкой. Им необходимо периодически останавливаться, переставать тратить энергию и отдыхать, чтобы зарядиться снова. Именно возможность зарядиться и обеспечивает интровертам менее возбуждающая обстановка. В ней они восстанавливают энергию. Такова их естественная экологическая ниша.

Экстраверты подобны солнечным батареям. Для них состояние одиночества или нахождение внутри подобно пребыванию под тяжелыми, плотными облаками. Солнечным батареям для подзарядки нужно солнце — экстравертам для этого нужно быть на людях. Как и интровертность, экстравертность — темперамент с постоянной схемой действия. Ее нельзя изменить. Вы можете работать с ней, но не против нее.

Wikimedia Foundation. 2010.

Кто такие экстраверты?

Великий психоаналитик, учёный и философ Карл Густав Юнг ввёл понятия экстраверсия и интроверсия для того, чтобы охарактеризовать определяющий тип взаимодействия человека с миром. Обыватель назовёт экстравертами общительных и поверхностных людей, а интровертами – замкнутых и вдумчивых. Однако это не всегда так. Эти психологические характеристики не имеют ничего общего с умом и набором личностных качеств. Они лишь показывают, как человек проявляется в обществе.

Интроверты исследуют внешний мир, погружаясь в себя, экстраверты налаживают связи с общественностью, чтобы исследовать свои возможности. При неудачах поможет психологическая помощь в СПб, думают экстраверты. Интроверты же обратятся к психоаналитику только в крайнем случае.

Основные качества экстравертов

Экстраверт – это тип личности, который активно взаимодействует с окружающим миром. Он умеет ярко заявить о себе и наладить полезные контакты. Он вдохновитель, лидер, организатор. Экстраверты открыты к общению, они раскрепощены, эмоциональны и смело проявляют свои чувства на публике.

Многие думают, что экстраверты поверхностны. Иногда да, иногда нет. Для экстраверта естественно проявлять свои эмоции, не скрывать их. Такие люди интересуются многими вещами сразу и имеют большой круг знакомых. Глубина внутреннего мира не зависит от психологического типа личности. Экстраверт может сердечно общаться со всеми своими друзьями, а может только изображать заинтересованность. Откровенность его публичных реакций также зависит от характера самого человека.

Основные качества экстраверта:

• общительность;
• импульсивность;
• инициативность;
• быстрая социальная адаптация;
• открытость новому опыту;
• активность.

Энергетическая подпитка экстравертов

Экстраверты черпают энергию извне.

Так они познают себя и свои возможности. Экстраверты любят большие компании, вечеринки, тематические мероприятия. Они часто становятся душой компании или самостоятельно организуют такие сборища.

Экстраверта интересует социальная и практическая сторона жизни. В реализации своих возможностей он черпает силы для достижения следующих целей. Однако часто экстраверт ставит оценку публики выше собственного мнения. Поэтому негативное отношение общества к его работе может лишить экстраверта сил и желания двигаться дальше.

Работа, которая станет бесконечным источником энергии для экстраверта, будет обязательно связана с людьми и общественной деятельностью. Экстраверты восхищают и вдохновляют, умеют всех организовать и повести за собой. Они могут успешно справляться с большими потоками разнообразной информации.

Для экстравертов очень важна свобода выбора. Они ответственны в работе, однако до тех пор, пока сами считают нужным. Подавление воли для экстраверта неприемлемо.

Экстраверты – оптимисты и непоседы, которые развиваются, выходя из зоны комфорта. Они предпочтут размышлениям действия, а вместо погружения в себя выберут беседу с интересным собеседником. Если экстраверт идёт против своей природы, то он перестаёт развиваться и впадает в депрессивное состояние. Однако депрессия экстраверта проходит очень быстро. Должно случиться действительно сильное потрясение, чтобы экстраверт надолго замкнулся в себе.

Экстраверт – это психологический тип личности, который развивается через активное познание мира. Такие люди легко переносят стрессовые состояния, быстро приспосабливаются к смене окружающей обстановки и свободно налаживают связи в обществе.

Читать далее про: Самоповреждение.

Проявления дихотомии экстраверсия – интроверсия.

И снова здравствуйте. В эфире, соционика, и сегодня мы поговорим о проявлениях дихотомии экстраверсия – интроверсия, и о том, как это валяет на наш внешний облик. Сразу оговорюсь, что все, изложенное ниже, является сплавом информации, полученной из разных источников, и моих мыслей и наблюдений по этому поводу, а посему, не является истинной последней инстанции, и не претендует на звание оной. Ежили, в зале присутствуют несогласные с автором сего сочинения, просьба, по возможности, тапками не кидаться. Излагаем свою точку зрения, комментируем, обсуждаем и дополняем. Ищем истину, в русле конструктивной дискуссии.

И так:

Что же такое экстраверсия и интроверсия, в трактовке соционической теории?
Экстраверсия – это ориентация индивидуума во внешний мир, направленность внимания на внешние объекты и явления, объективное восприятие себя как объекта этого мира. Я один из объектов этого мира.

Интроверсия – это ориентация во внутренний мир, направленность внимания на собственное впечатление об объекте, субъективное восприятие своего отношения к объектам. Я субъект, вокруг которого строится этот мир.

«Довольно часто эти признаки путают с такими качествами, как общительность — необщительность. Однако общительность по сути — это контактность, способность легко и быстро сходиться с людьми. Эти качества в большей степени определяются признаками логика — этика. В среднем этики более общительны, чем логики.
Необщительный экстраверт склонен наблюдать за миром со стороны, подмечая все происходящее, но не вступая в контакт с людьми.
Общительный интроверт может интенсивно контактировать с людьми либо потому, что эти люди включены в его субъектный мир, либо потому, что ему требуется информация, имеющая непосредственное отношение к его субъектному миру.»
Цитата: http://www.socionika.info/priz.html

Как проявляются эти дихотомии в поведении человека?

Экстраверт, воспринимает внешний мир, включая себя самого, как некий набор взаимозаменяемых объектов, на которые можно воздействовать, и которыми можно манипулировать. Отношение к объектам у экстраверта менее мобильно, поэтому экстраверт скорее, предпочтет поменять объект под запрашиваемое условие — отношение.

Интроверт, воспринимает мир как набор отношений к объектам, которые можно менять и на которые можно влиять, а объекты для него существуют, скорее, как данность. Поэтому интроверт, более вероятно, поменяет свое отношение к объекту, а не сам объект.

Что это означает на «человеческом языке»?

Экстраверт будет влиять на ситуацию и на людей, подстраивая ее под свои требования (отношение).

Интроверт, скорее приспособится сам и поменяет свое отношение к существующим обстоятельствам и людям (объектам).

Экстраверт, если его не утраивает ситуация, или человек, будь то начальник, подчиненный, друг или супруг, попытается повлиять на объект или заменить его. Отведет супруга к психологу, переведет подчиненного на другую должность, уволит или наймет нового. Если это представляется возможным, попытается переизбрать начальника, или выступит неформальным лидером.

Интроверт, скорее всего, будет стараться приспособиться сам. Реже контактировать с начальством, поручит подчиненному другой сорт работ, или возьмет часть работы на себя, сам пойдет к психологу за советом, что бы
самому перестроиться.

Как следствие:
Экстраверт выглядит более энергичным. Легко берет на себя инициативу, и роль лидера. Выдвигает других и себя. Обращает внимание на других. Часто задает вопросы, расспрашивает о чем-то. Может обратить внимание окружающих, на заинтересовавшего его человека.
Экстраверт уважает и любит брать на себя ответственность, и не любит исполнение обязанностей и чувство долга.
Энтузиаст. Ставит цель и добивается ее. В неудачах склонен обвинять внешние обстоятельства, а не себя.
Расстраивается, если что-то ограничивает его активность. Хотел что-то сделать, а уже не нужно.
Критика за неповоротливость вызовет агрессию; за излишнюю активность будет воспринята как комплимент.
Нуждается в похвале и внимании к его заботливости.

Интроверт выглядит не столь активным, более спокойным, погруженным в себя. Скорее наблюдатель, чем инициатор. Себя и других не выдвигает. Обращает внимание на себя; ждет, пока его заметят. К руководящей должности не стремится, но если таковым становится, чувствует себя незаменимым.
Уважает чувство долга, не любит брать на себя ответственность.
Самокритичен. Скорее доделывает дела до конца, чем идет к цели. В неудачах склонен, обвинять себя.
Скорее расстроится из-за излишней активности. Что-то сделал, а не понадобилось.
Критика за неповоротливость может растормошить, за излишнюю активность «убивает».
Нуждается во внимании и похвале к его труду.

Внешние проявления:

Как правило, у экстравертов более живой взгляд, как бы сканирующий пространство, и широкие, размашистые жесты, от плеча.
Поэтому, и одежду они себе выбирают более свободную, не сковывающую движения. Так как экстраверт смело выдвигает себя, то и в одежде это проявляется более смелым выбором; не обязательно более оригинальным или красивым, просто экстраверт чувствует себя уверенней в одежде «не как у всех».
У интроверта же взгляд часто устремлен в себя, а вернее будет сказать, в пол. Жесты мелкие от кисти, поэтому и одежда на нем, «как положили – так и лежит». Реже что-то сползает и перекашивается. Интроверт не выдвигает себя, ему сложнее выпасть из окружения, как следствие и одежда у него более «принятая» в рамках общества в котором он живет.

Из моих личных наблюдений, экстраверты чаще предпочитают янские цвета, то есть темные или яркие, а интроверты иньские – светлые или смягченные.

Еще раз повторюсь, что все описанное выше не означает, что человек всегда будет поступать, только как предписано его типу. И у экстравертов и у интровертов бывают определенные обстоятельства, в зависимости от которых человек будет поступать по-разному.
Для определения вертности, необходимо понаблюдать, какая реакция доминирует. Если дело касается себя, то тут может быть полезным, заметить какая из реакций первичная. То есть, по какой схеме хочется поступить первоначально, «на автомате», а к какой вы прибегаете, когда вам необходимо чего-то добиться.

Дополнение от aufall
для экстраверта общаться с людьми — отдых, оставаться наедине — работа (в смысле, от этого устаёшь), у интровертов — быть наедине с собой — отдых, быть среди людей — работа, которая выматывает.
склонность к общению один на один — интровертная характеристика.
не стоит забывать, что экстраверсия и интроверсия — это два полюса одной неразрывной шкалы, то есть, возможны множества промежуточных вариантов.

Ну, и напоследок, задание:
Всем желающим предлагаю покопаться в своей памяти и найти примеры проявления экстраверсии или интроверсии в вашем собственном поведении или поведении окружающих.

При подготовке поста были использованы материалы:
http://www.socionika.info/
http://psychotype.ru/
http://psy-resource.com/
Веселые картинки http://vk.com/wall-34665995_9165

Особенности экстраверсии и интроверсии у детей – Развитие ребенка

Существует важная характеристика личности ребенка, называемая «темпераментом». Темперамент – это предрасположенность человека действовать и реагировать определенным образом, опираясь на индивидуальные особенности, присущие ему с рождения. Экстраверсия и интроверсия при этом являются своего рода «южным и северным полюсами темперамента», как выразился в свое время один из ученых.

Самая известная шкала оценки личности – это «Идентификатор типов Майерс-Бриггс» (опросник MBTI), основанная на «психологических типах» Юнга, описанных им в книге с аналогичным названием.

Юнг предположил, что все мы имеем естественную склонность либо к экстраверсии, либо к интроверсии, комбинируя в себе определенные предпочтения к четырем основным психическим функциям, таким как «мышление», «чувство», «ощущение» и «интуиция». Шкала Майерс-Бриггс определяет эти предпочтения и предлагает шестнадцать различных профилей личности, которые отображают склонность человека к экстраверсии или интроверсии в зависимости от его конкретных предпочтений в пользу мышления или чувств, ощущения (сенсорики) или интуиции, оценки (суждений) или восприятия.

Для родителей знание темперамента своего ребенка может быть очень полезным для понимания того, какие виды деятельности и ситуации могут наилучшим образом раскрыть его природные таланты и предпочтения, а также какие виды ситуаций являются для него трудными, а иногда и истощающими. Вооруженные этой информацией, родители могут лучше понять, почему ребенок действует определенным образом, а также направлять его на достижение успеха. Родителям также полезно понимать особенности своего собственного темперамента и оценивать то, как они гармонируют или диссонируют с темпераментом ребенка. Это станет яснее позже в процессе прочтения данной статьи. Итак, тема обсуждения: склонности к экстраверсии и интроверсии.

Экстраверты

Каждый способен быть одновременно и экстравертом, и интровертом, поскольку во многих случаях способ наших действий продиктован ситуацией, в которой мы находимся, и непосредственно тем, что от нас требуется. Например, если у вас работа, которая требует большого количества встреч и взаимодействия со многими людьми и, возможно, участия в групповых проектах, вы будете использовать экстравертный подход, т. е. такой, какого требует ситуация. Но при этом вы можете иметь конституциональное предпочтение к интроверсии. Дело в том, что у всех нас есть предпочтение одного или другого типа, которое становится очевидным, когда мы рассматриваем способы восстановления собственной энергии или, говоря иначе, способы подзарядки энергией.

Экстраверт черпает энергию или заряжается ею от других людей. Он обожает ситуации, которые предполагают большое количество взаимодействия, деятельности и стимуляции. Таким образом, экстраверты, как правило, довольно компанейские и общительные люди и имеют врожденную способность знакомиться с новыми людьми. Они чувствуют себя комфортно в группе, умеют быстро сближаться с людьми, включая незнакомцев, и получают удовольствие от работы в оживленной деловой среде. И наоборот, они могут чувствовать себя унылыми и опустошенными, если им приходится проводить много времени в одиночестве.

Экстравертов можно охарактеризовать словом «экспрессивный» («выразительный»). Они склонны направлять свою энергию наружу, в действия и речь. Желание взаимодействовать и предпочтение деятельности могут заставлять их совершать поступки, прежде чем подумать о них. Это связано с тем, что они обрабатывают информацию и получают энергию посредством межличностных взаимодействий и перед общением или взаимодействием с кем-либо не прибегают к внутренней обработке информации. Экстраверты воспринимаются доступными и открытыми людьми, на них часто обращают внимание из-за их легкости в общении и явного удовольствия, которое они получают, разговаривая и взаимодействуя с другими. Им нравится находиться в центре общественного внимания, они тяготеют к деятельности, способствующей взаимодействию или происходящей в больших группах.

Интроверты

В отличие от экстравертов, интровертов может утомлять большое количество взаимодействия. Они черпают энергию из своего внутреннего мира мыслей, эмоций и идей. Они более склонны к созерцанию и любят уединенную деятельность, которая позволяет им работать спокойно и наедине с собой. После того как они посещают общественные мероприятия или участвуют в групповых занятиях, им требуется время, чтобы побыть в одиночестве, дабы зарядить себя энергией. Они, как правило, раньше всех уходят с вечеринок и празднеств, тогда как экстраверты остаются до последнего.

Интровертов можно охарактеризовать словом «сдержанные». Они, как правило, держат при себе мысли и идеи, внимательно слушают, что говорят другие люди, и вдумчиво обрабатывают и принимают предлагаемую информацию. У экстраверта, наоборот, есть потребность в самовыражении и он стремится высказать то, что у него на уме вместо того, чтобы слушать. Экстраверт хорошо говорит и плохо слушает, а интроверт много слушает и мало говорит.

Интроверты предпочитают взаимодействие один на один или в небольших группах. Им лучше с людьми, которых они хорошо знают; они получают большое удовольствие от глубоких разговоров, сосредоточенных на идеях, концепциях и размышлениях. Они умеют концентрироваться и наслаждаться содержанием такого взаимодействия в отличие от экстравертов, которые больше наслаждаются энергией общения, а не его содержанием. Интроверты – это закрытые люди, которым требуется время для знакомства.

Дети-экстраверты

Ребенок-экстраверт, как правило, очень энергичен и любит взаимодействовать с родителями. Такие дети любят партнерство, интерактивные игры и часто разыгрывают сценки, они не любят подолгу играть в одиночку в своей комнате. Такие дети практически не умеют занять самих себя и, с позиции стиля обучения, лучше учатся с помощью взаимодействия и разговоров. Подростки-экстраверты любят обучение в группах, так как они учатся, объясняя другим людям то, что знают сами, или слушая, как другие люди объясняют им изучаемый материал. В общем, этим детям нравится взаимодействовать с другими детьми, они заряжаются энергией во время занятий в группе.

Подходящие занятия для ребенка-экстраверта

Детям-экстравертам могут нравиться любые из следующих видов деятельности:

• Участвовать в пьесах, кукольных спектаклях или в эксцентрических комедийных постановках и, соответственно, переодеваться в костюмы – им нравятся актерская игра и участие в любых театрализованных представлениях.
• Говорить в микрофон или обращаться к аудитории.
• Строить что-то.
• Заниматься рисованием и поделками.
• Заниматься командными видами спорта.
• Участвовать в клубах по интересам.
• Посещать библиотеки, музеи или научные выставки.
• Ходить на пикники или в походы.
• Свободно разговаривать на темы личного интереса.
• Обсуждать идеи и будущие цели с заинтересованными слушателями.
• Заниматься физической деятельностью, например, прыжками на батуте.

Ситуации, которые подавляют экстраверта

Экстраверты начинают скучать, если проводят слишком много времени в одиночестве. Благодаря своей интерактивной, взаимодействующей природе им необходимо большое количество точек выхода собственной энергии и творческого самовыражения на художественном, физическом или интеллектуальном уровне. Кроме того, они нуждаются в обратной связи с окружающими и предпочитают демонстрировать свои таланты другим людям, а не самостоятельно наслаждаться чувством удовлетворения достигнутым результатом. Поскольку у экстравертов есть сильная потребность выражать свои идеи и взгляды, их очень стесняют критика и большое количество возражений, поступающих в процессе их самовыражения. Им также не нравятся рутина или проекты, длящиеся неопределенный срок. Экстравертам необходима регулярная стимуляция, их опустошают долгосрочные обязательства, которые блокируют их потребность в разнообразии. Это не означает, что они не способны к долгосрочным личным обязательствам во взаимоотношениях или личных целях, но им необходимо находить способы привносить в эти ситуации разнообразие и волнение.

Успокаивающие занятия для экстраверта

Ванна с пеной и большим количеством игрушек, время, чтобы просто пообщаться и высказаться, прогулки и разговоры на природе с любимым человеком или чтение увлекательного рассказа – все это успокаивающие мероприятия для экстраверта. Экстраверту важно наличие партнера или помощника, который посодействует в выполнении утомительной работы и с которым можно обсуждать новые идеи. Иногда для лучшей концентрации экстраверту нужна физическая активность, которая предполагает плавные, размашистые движения тела, например, водная аэробика или йога. Прежде всего экстраверту очень важно иметь возможность преследовать свои собственные цели и интересы, что требует терпения и поддержки родителей.

Дети-интроверты

Ребенку-интроверту могут нравиться некоторые из тех занятий, которые любят экстраверты, но интроверты уделяют больше внимания исследованию самого себя, а не самовыражению. Это особенно заметно при занятиях деятельностью, связанной с актерским, исполнительским искусством.

Интровертам нравится:

• Вести дневник.
• Заниматься писательством, включая написание рассказов, прозы и поэзии.
• Заниматься драматическим искусством.
• Живопись, графика, скульптура.
• Искусство и ремесла.
• Играть в одиночку, особенно в воображаемые игры с куклами, или играть в школу или магазин.
• Читать.
• Посещать библиотеки.
• Строить различные конструкции, собирать паззлы, играть на компьютере.
• Глубокая реализация или изучение одного предмета или идеи.
• Проводить долгое время в одиночестве в своей комнате, занимаясь уединенной деятельностью.
• Проводить время с одним или двумя хорошими друзьями.
• Играть рядом с другими детьми.

Ситуации, которые подавляют интроверта

Больше всего детям-интровертам надоедают любые ситуации или занятия, которые их перевозбуждают. Они обычно очень чувствительны к шуму, толпам людей и слишком большому количеству мероприятий, происходящих в одно время. Если такие дети долго находятся в обществе, не имея возможности подзарядиться энергией наедине с самими собой, они становятся истощенными, что может проявляться в виде капризности, усталости или физически такими симптомами, как боль в животе, головные боль и тому подобное. Они не любят часто менять один вид деятельности на другой и очень чувствительны к постоянным или резким изменениям. Вообще, интроверты любят свою независимость и бывают недовольны, когда внешние ситуации или посторонние люди мешают удовлетворению этой потребности.

Успокаивающие занятия для интроверта

Интроверты любят проводить много времени в одиночестве, чтобы исследовать идеи, созерцать или полностью погружаться в какое-либо занятие. Они целыми днями могут работать над проектом и расслабляются, если никто и ничто не вмешиваются в их работу. Интровертам нравится проводить время в мечтах и погружаться в чтение книг, рисование или собственные мысли. Им нравится спокойная обстановка, они предпочитают все планировать заранее, чтобы иметь возможность эмоционально подготовиться. Для них не менее важно иметь четко понимаемые ожидания, прежде чем приступать к какой-либо деятельности. Имейте в виду, что интроверты любят сначала обрабатывать всю имеющуюся информацию, а лишь затем действовать, а также работают лучше, когда могут определить и понять взаимосвязь между идеями. Некоторые дети-интроверты демонстрируют желание заниматься уединенной деятельностью или хобби уже в самом раннем возрасте.

О вашем темпераменте

Размышляя о том, к темпераменту какого типа относится ваш ребенок, при прочтении этой статьи вы, несомненно, задумывались о собственном типе темперамента. Это важно не только для того, чтобы помочь вам сформировать и подтвердить то, что вы уже знаете о себе, но и для того, чтобы помочь вам понять различия и сходства, которые существуют между вами и ребенком. Если вы родитель-интроверт, а ваш ребенок экстраверт, вы, скорее всего, часто чувствуете себя истощенным его постоянной потребностью в вашем участии в его занятиях, даже таких простых, как пролистывание новой книги. И наоборот, если вы родитель-экстраверт ребенка-интроверта, вы можете быть озадачены его потребностью в одиночестве в течение длительных периодов времени или его раздражением, когда вы говорите слишком долго или привлекаете его к участию в большом количестве мероприятий вне дома.

Что вы можете узнать из любой из этих ситуаций, так это то, как изменять свою стратегию воспитания, чтобы справляться с определенными моделями поведения ребенка. Вновь обретенное понимание того, как ваш ребенок подпитывается энергией, может помочь вам создать лучшие условия и придумать наиболее полезные занятия для ребенка, а также поможет вам находить время в своем расписании для удовлетворения собственных потребностей.

Родители не должны приписывать все виды поведения и тенденции упрощенным категориям темперамента. Важно держать в голове общую картину, когда речь идет о личностях и подходящих им видах деятельности. В формировании типа поведения вашего ребенка наряду с темпераментом играют роль и другие факторы, такие как возрастное развитие, домашние условия, стрессы и взаимоотношения в семье. Эта статья призвана лишь привлечь внимание родителей к значению, которое может иметь врожденная конституция ребенка, чтобы вы могли использовать эту информацию, чтобы помочь ему в достижении успеха.

Ссылки по теме:

Истинные отличия интровертов и экстравертов — Часть 1

С чего все началось и почему мнение многих ошибочно

Если заглянуть далеко в прошлое, то мы обнаружим, что термины интроверт и экстраверт были впервые введены Карлом Юнгом в начале 20 века.

К сожалению, значения этих понятий перепутались между собой, и мы начали считать, что существует только два лагеря людей: или интровертов, или экстравертов. Но на самом деле, в теории Юнга говорилось, что эти термины — просто крайние значения шкалы. И это означает, что большинство людей находятся где-то посередине этой шкалы.

«В чистом виде нет интровертов или экстравертов. Такой человек был бы в сумасшедшем доме», — говорил Карл Юнг.

Поэтому если мы проанализируем, как мы взаимодействуем, то никогда не окажемся ни на том, ни на другом конце шкалы. Скорее всего, мы будем где-то посередине, как, например, здесь:

Рассмотрим некоторые теории о различиях между интровертами и экстравертами, а также некоторые современные теории о том, что наши генетические структуры имеют много общего, и эти направления развития сильны в каждом из нас.

И, в отличие от распространенной ошибочной теории о стеснительности или общительности людей, на самом деле, экстраверсия и интровесия определяется тем, откуда мы получаем энергию. Другими словами — как мы подзаряжаем наш мозг.

Интроверты (или те из нас, кто имеет склонности к интроверсии) набираются сил, проводя время в одиночестве. Они тратят много энергии, когда проводят время в обществе других людей, особенно будучи в большой толпе.

Экстраверты, с другой стороны, получают энергию от людей. Экстраверты теряют свою энергию, если проводят много времени в одиночестве. Они подзаряжаются от общения с людьми.

В 60-е годы психолог Ганс Айзенк выдвинул предположение, что различие между интровертами и экстравертами состоит в различных уровнях активности («реакциях возбждения») — то есть каким образом наши мозг и тело реагируют на стимуляцию. Теория Ганса состояла в том, что экстраверты обладают низким уровнем реакции на возбудителя. Это означает, что экстравертам приходится больше работать, чтобы привести мозг и тело в то же самое «нормальное» состояние, которого интроверты могут легко достичь. Это приводит к тому, что экстраверты (или люди с наклонностями к экстраверсии, они могут находиться не на вершине шкалы измерения) постоянно ищут новизны и приключений, а также жаждут общения с другими людьми.

Для интровертов подобный вид стимуляции является невыносимым, так как их коэффициент активности и возбуждения намного выше, и они легко поддаются стимуляции. Время, проведенное в одиночестве, разговоры тет-а-тет и запланированные мероприятия — все это очень похоже на интроверта, потому что интроверты очень чутко реагируют на внешнее стимулирование.

Особенно интересно, если мы обратим внимание на наиболее распространенные элементы языка тела и на то, как экстраверты и интроверты по-разному воспринимают поведение других людей. Физические упражнения могут сделать вас счастливее в общем, но, например, групповые занятия приносят радость экстравертам и не радуют интровертов.

Различия в работе мозга у интровертов и экстравертов

В последних исследованиях выяснилось, что различие в работе мозга у интровертов и экстравертов в том, как мы воспринимаем поощрения, а также в самих генетических особенностях.

У экстравертов мозг реагирует активнее, если рискованная авантюра приносит результаты. С одной стороны, на это есть причины, заложенные в нас на генетическом уровне, но, с другой стороны, существует некое различие в дофаминовых структурах.

Вот что было обнаружено в ходе эксперимента, проводимого на людях, находящихся в состоянии азарта. Когда рискованное дело оправдало их ожидания, в группе с наиболее ярко выраженными чертами экстраверсии было обнаружено, что наиболее заметная реакция происходила в двух областях мозга в момент азарта: в мозжечковой миндалине и в центре удовольствия (прилежащие ядро мозга).

Прилежащее ядро мозга, так называемый центр удовольствия, является частью допаминовой системы, которая отвечает за то, как мы обучаемся, и общеизвестно, что именно она является мотивирующим звеном в поиске вознаграждений и выгоды. Именно отличие допаминовой системы у экстравертов толкает их к поиску новых ощущений, к авантюрным и рискованным поступкам, и именно поэтому экстраверты больше других любят неожиданные ситуации и сюрпризы.

Мозжечковая миндалина отвечает за процесс эмоционального стимулирования, который в свою очередь обеспечивает прилив эмоционального возбуждения у экстравертов, когда они совершают поступки, от которых у интроверта просто «захватывает дух». Также в исследованиях было обнаружено, что различие между экстравертами и интровертами состоит в восприятии и обработке процесса стимуляции. То есть сам процесс стимуляции в нашем мозге воспринимается по-разному, в зависимости от типа личности. У экстравертов процесс переработки стимулов занимает меньше времени. Переработка проходит через область, где происходят процессы осязания, вкуса, зрительное и слуховое восприятие. У интровертов стимулы проходят долгий и сложный путь в областях мозга, ответственных за память, планирование и решение задач.

Ольга Маликова

Хотите уметь влиять на собеседника, используя его индивидуальные черты? Научиться определять типы личности людей во время разговора, просто наблюдая за их поведением, легко! В этом Вам поможет наш психологический онлайн-тренинг «Типы личности»! Вы можете пройти его в любое удобное время по адресу.

Еще по теме:

Мифы об интроверсии и экстраверсии

Черта, которая вам действительно необходима для того, чтобы добиться успеха в бизнесе и в жизни.

Если вы не знаете, интроверт вы или экстраверт – вы, вероятно, только что появились на свет.

Эти термины были придуманы швейцарским психиатром и психоаналитиком Карлом Юнгом в 1920-х годах. С тех пор они начали свою выдающуюся, если не вечную, жизнь сами по себе. Они – краеугольный камень типологии Майерс-Бриггс и являются чертами модели личности под названием «Большая пятерка». Проще говоря, Юнг представил интровертов как потребляющих энергию из одиночества, в то время как экстраверты получают ее из своего окружения и отношений.

Но сам человек, который придумал то, что стало венцом категоризации личности, признал, что «Существует, наконец, и третья группа, и здесь очень трудно сказать, откуда, в основном, исходит мотивация: снаружи или же изнутри». В «Психологических типах» Юнг писал, что «Эта группа наиболее многочисленна и включает менее дифференцированного нормального человека». Другими словами, Юнг полагал, что интроверты и экстраверты являются меньшинствами.

Что это за таинственный третий тип? Исследования все чаще указывают на существование «амбивертов»: людей с уравновешенной личностью, состоящей из черт интровертного и экстравертного типа. 

В интервью журналу Wall Street психолог Адам Грант утверждает, что амбиверты составляют от половины до двух третей населения.

Это хорошая новость, потому что амбиверты побеждают в жизни и бизнесе. «Преимущество амбиверта» с научной точки зрения объясняет, как в амбиверте сочетается лучшее из обеих сторон. В одном из исследований амбиверты достигли более высоких продаж, чем интроверты или экстраверты – в некоторых случаях, вдвое выше. Поскольку амбиверты могут как слушать, так и доказывать свою точку зрения, они являются идеальными продавцами, коллегами, бизнесменами и руководителями.

Безусловно, действительно существуют убежденные интроверты и экстраверты, но они являются исключением. Кроме того,  чрезвычайные склонности к одному из типов могут быть результатом того, что психолог Кэрол Двек (Carol Dweck) называет «фиксированным мышлением».

За несколько последних десятилетий исследования Двека и других ученых разграничили мышление роста – веру в то, что, приложив усилия, вы сможете развить свои качества и индивидуальность, и фиксированное мышление – убежденность в том, что у вас есть ограниченный интеллект или талант, определенная индивидуальность и характер, которые вы не можете изменить.

Недавнее исследование позиционирует фиксированное мышление как «самость-как-история»: вы уверены, что вы – определенный путь; это то, какой вы есть. Это история, которую вы рассказываете самому себе о себе. Исследование объяснило, например, что «человек, который представляет себя интровертом, может испытывать затруднения при признании или вспоминании своего экстравертного поведения, или же он может избегать потенциально стрессовых социальных ситуаций и жить во все более и более замкнутом мире».

После прохождения в колледже некоторых личностных тестов, я решила, что я интроверт. Я заметила, что чем больше я рассматривала себя в качестве интроверта, тем более интровертированной я становилась. В возрасте 18 лет я думала, что была душой компании. В 25 лет я почти убедила себя в том, что психологически неспособна произносить речи. 

Тенденции «самость-как-история» связаны с уменьшением благосостояния, особенно если представления о собственной личности являются негативными. Фиксированное мышление коррелирует с пониженной активностью, самооценкой, креативностью, устойчивостью и самосознанием.

Но еще хуже то, что наша история о нас не верна.

Раскрытие амбивертов является частью более широкого исследования, предполагающего, что здоровые личности носят ситуативный характер; некоторые эксперты даже считают, что индивидуальность является мифом. Мы противоречивы. Не может существовать какого-то постоянного, фиксированного «меня» — интроверта или экстраверта — для демонстрации обществу.

Исследования показывают, что мы чувствуем то, как мы действуем (когда мы улыбаемся, мы чувствуем себя счастливее), и мы действуем так, как мы считаем (если мы считаем, что являемся интровертами, мы действуем именно так). Это адаптивные, эволюционные реакции. Проблема заключается в том, что наши убеждения основаны на одноразовых многовариантных опросах личности, а не на повседневной действительности.

Мы не должны понимать себя настолько, насколько мы должны понимать сложившуюся ситуацию. Мы должны спросить у себя: «Призывает ли это собрание сидеть, слушать и делать заметки, как интроверт, или же оно требует проявления упорства, уверенности в себе и харизмы, как экстраверт?» или «Как я могу эффективно объединить здесь эти два подхода?»

Амбиверты признают, что отождествление с исключительно одной чертой изнуряет. Вы, вероятно, делаете также: вспомните ситуации, когда вы имели слишком много того, что согласно стереотипу хочет ваша экстравертная или интровертная личность. Юнг иронично заметил, что любой 100% экстраверт или 100% интроверт был бы «сумасшедшим».

Нам нужны обе составляющие. Мы и есть обе.

Конечно, личности людей различаются. Мы любим снова и снова изучать это. Но спор интроверт/экстраверт оказывает вызывающий противоречия, ограничительный эффект на нашу способность видеть и учитывать то, что нужно для данного сценария, или даже то, что нам нужно прямо в этот момент. Со временем, наш успех сжимается до небольшой сферы того, с чем может «справиться» наш тип личности.

Мы сопротивляемся ярлыкам, которые вешают на нас другие, так почему мы даем их себе сами?

Надеюсь, продолжившиеся исследования в области амбиверсии и ситуативной личности могут пролить свет на то, чем на самом деле являются интроверсия и экстраверсия: самоограничивающими убеждениями.

Кэролайн Битон, свободный писатель с опытом работы в области психологии, удостоенная множества наград

Экстраверсия – что это такое, основные характеристики, существующие виды

Каждый индивидуум отличается от другого своим неповторимым характером. Экстраверсия – это характерная особенность человека, который живет тем, что происходит вокруг, для него важно мнение окружающих, он зависим от отношения к нему других людей.

Что такое экстраверсия?

На Земле не существует двух людей с одинаковыми характерами. Каждый человек обладает уникальной внешностью и темпераментом. Желание обзаводиться новыми друзьями, умение находить общий язык с незнакомыми людьми, способность быть на виду у всех – все это экстраверсия. Это понятие имеет латинские корни, оно произошло от слов «extra» – «вне» и «versie» – «поворот». Внутренний мир и собственная система ценностей для экстраверта играет второстепенную роль, все, чем он живет находится вокруг него, он всегда выплескивает энергию и чувства на окружающих его людей, не держа ничего в себе.

Экстраверсия – характеристики

Отличать людей по чертам характера умеют профессиональные психологи. Соотношение «экстраверсия и интроверсия» – это один из самых распространенных методов сравнения, способный дать точную характеристику человеку. Интроверт живет в своем внутреннем, закрытом от чужих глаз, мире, редко кого туда не пуская. Экстравертный тип личности похож на распахнутую книгу. Его главными чертами можно назвать:

1. Желание быть на виду.
2. Любовь к шумным и многолюдным компаниям.
3. Специальность, подразумевающая общение с другими людьми.
4. Желание и умение добиваться поставленных целей.
5. Несдержанность, высказывание и хорошего, и плохого мнения в лицо человеку.
6. Добродушие, большое количество друзей.
7. Экстраверт действует, а потом думает.
8. Способность радоваться мелочам.
9. Во время беседы экстраверы смотрят прямо в глаза собеседнику.
10. Творчество – это любимая сфера деятельности для экстраверта.

Экстраверсия – виды

Ученые считают, что люди подвержены экстраверсии из-за особого строения коры головного мозга. Она более возбудима, чем у других, а участки, отвечающие за эмоциональность, развиты сильнее. Различают несколько видов высокой экстраверсии:

1. Сенсорная – отличает несдержанного, сверхэмоционального, легковозбудимого человека, всегда открыто выражающего свои мысли.
2. Интуитивная – таким видом экстраверсии обладают личности, готовые импровизировать, любящие флиртовать с противоположным полом, выбирающие креативные профессии, избегающие монотонности и однообразия.
3. Логико-сенсорная экстраверсия отличает трудоголиков, людей с сильной волей, умеющих не пасовать перед трудностями и легко принимать решения в сложных ситуациях. Такие люди азартны и конфликтны.
4. Интуитивно-логическая – характеризует людей доверчивых и добродушных, ценящих удобство и комфорт, с резкими перепадами настроения, частыми депрессиями.

Что такое экстраверсия в психологии?

Психологическая энергия каждого человека различна, экстраверсия в психологии – это набор качеств, которые делают индивидуума открытым по отношению к окружающим его людям: открытость, искренность, доброжелательность, активность. Зная основные отличия характера, обладающего признаками эктраверсии, можно без труда отличить этот тип от других. Разные психологи разбирались в особенностях экстравертности, сегодня существует несколько теорий, по-разному интерпретирующие это понятие. Самые выдающиеся труды на эту тему принадлежат известным ученым:

• К. Г. Юнгу;
• Г. Айзенку;
• Т. Леонгранду.

Теория Карла Густава Юнга

Выдающийся психолог, ученик и последователь З. Фрейда. Со временем Юнг изменил свои взгляды, и отошел от концепции, которой придерживался ранее. В итоге родилась особенная Теория Карла Юнга – аналитическая психология, по-своему объясняющая причины появления экстравертивной личности. По Юнгу в каждом человеке присутствуют признаки экстраверта и интроверта, сознательное и бессознательное. Какие черты более удобые для адаптации, таким характером и будет отличаться человек. В отличии от Фрейда, Юнг уделял меньшее внимание сексуальным аспектам жизни.

Теория Ганса Айзенка

Ганс Айзенк, немец по рождению, жил и работал в Великобритании. Большое внимание в своих работах известный психолог и доктор уделял различию экстравертного человека от интровертного. Айзенк углубился в изучение отличий между этими противоположностями, и дополнил теории, которые были предложены ранее другими специалистами. Разбираясь по Айзенку, экстравертный – это какой тип личности, приводятся в пример основные отличия экстраверта от интроверта:

• аффективность;
• социабельность;
• сострадание;
• активность;
• бодрость;
• желание самоутвердиться;
• чувство юмора.

Теория Леонгарда

Многие известные ученые задавались вопросом, что такое экстравертность – это в психологии набор черт характера, которые отличают открытых и дружелюбных людей. Основные признаки, характеризующие экстравертную личность, точно описал Карл Леонгард в своей уникальной теории. Экстравертная культура, согласно Леонгарду, основывается на акцентах персональных качеств каждого человека, приносящим в жизни определенные трудности. Они особенно ярко выражены у людей, относящихся к следующим типам характера:

• демонстративному – склонность к интригам, ложь, умелое притворство;
• гипертимному – завышенная самооценка, стремление к лидерству, активность;
• эмотивному – излишняя эмоциональность и чувствительность.

Синтон-подход

На сегодняшний день Синтон-подход – это основное направление в российской психологии. Только научные разработки включены в главную концепцию синтон-подхода, он исключает мистику и прочие потусторонние мировоззрения. Целью синтон-подхода является стремление улучшить жизнь каждого человека, приумножить добро, сделать мир лучше. Один из видов темперамента – экстраверсия, согласно синтон-подходу, это направленность к миру, открытость. Экстравертивный человек, характер которого требует корректировки – глупый, недалекий, плохо скрывающий свои эмоции.

Можно ли стать экстравертом?

Многие специалисты задавались вопросом, можно ли изменить характер и превратиться из интроверта в экстраверта. Последний должен находиться в центре внимания, отсутствие людей вокруг приводит его к депрессии. Интроверт наоборот, людей недолюбливает, ему по душе одиночество. Склонность к экстраверсии или интроверсии закладывается генетически, и изменить ее крайне сложно. Психологи советуют принять себя таким, какой ты есть. Каждый тип характера уникален по-своему. Неприятие себя, желание сломать может привести к тяжелым последствиям.

 

Экстраверсия — это больше, чем черта характера, это адаптивный инструмент | MSUToday

Исследователи из Университета штата Мичиган обнаружили две идеи, связанные с экстраверсией и личностными убеждениями, которые могут влиять на поведение и благополучие.

Джейсон Хуанг, доцент Школы человеческих ресурсов и трудовых отношений при Колледже социальных наук МГУ, и бывший докторант Дунъюань Ву нашли способ, с помощью которого люди адаптируют свое поведение во время взаимодействия с другими людьми, что также может повлиять на их удовлетворенность. с социальным опытом.

«Мы наблюдаем за людьми и их личностями», — сказал Хуан. «Если кто-то, как правило, довольно разговорчив и энергичен, мы бы назвали его экстравертом, но эта общая тенденция не совсем точно отражает то, как люди реагируют на различные социальные взаимодействия разными сигналами».

В течение трехнедельного периода наблюдения Хуанг и Ву ежедневно опрашивали более 80 студентов колледжей и обнаружили, что экстравертность — это не только личностная черта, но и адаптивное поведение.Экстраверты характеризуются как общительные и общительные, но даже интроверты, характеризующиеся как застенчивые или тихие, могут использовать экстраверсию как случайность в определенных социальных ситуациях.

Посещение рабочей конференции, на которой интроверту необходимо встретиться и пообщаться с большой группой новых людей, может спровоцировать экстравертное поведение. Люди также чаще проявляют экстравертное поведение, когда общаются с дружелюбными людьми.

«Мы называем эту адаптивную тенденцию экстраверсией, обусловленной другими обстоятельствами», — сказал Хуанг.«Это описывает моментальные изменения в поведении, когда люди обычно переходят на экстраверсию, чтобы приспособиться к приятной ситуации».

Предыдущие исследования показали связь между экстраверсией и повышенным удовлетворением. Итак, Хуан и Ву попытались понять, связана ли случайная экстраверсия с увеличением счастья. Поскольку поведение также влияет на то, что люди думают и во что верят, они также исследовали, зависит ли связь между случайной экстраверсией и удовлетворением от того, считают ли люди свои личностные черты фиксированными или гибкими.

«Если они думают, что личностные черты гибкие, они (опрошенные студенты) с большей вероятностью будут удовлетворены своим опытом в колледже, если будут действовать экстравертами в ответ на дружеские отношения с другими», — сказал Хуанг. «Но для тех, кто думает, что личностные черты неизменны, но все же действуют таким образом, тогда возник конфликт между их поведением и убеждениями, и они сообщили, что менее удовлетворены своим опытом в колледже».

Как эта информация может помочь людям жить своими убеждениями и получать большее удовлетворение от жизни?

«Людям необходимо взаимодействовать с другими, основываясь на том, как они видят себя и как они хотят себя вести», — сказал Хуан.«Веди себя так, как ты считаешь, что должен вести себя. Будьте верны себе, и вы, вероятно, будете более удовлетворены своим окружением ».

Возвращаясь к интроверсии и экстраверсии: что они на самом деле означают?

Знаете ли вы, что Барак Обама — интроверт?

Удивлен? Хотите знать, что значит быть интровертом или экстравертом? Какое-то время я не понимал нюансов интроверсии и экстраверсии.Надеюсь, с помощью этой колонки я смогу пролить свет на этот аспект личности.

Хотя термины «интроверт» и «экстраверт» часто используются, их истинное значение со временем утрачивается, разбавленное неправильным использованием и предположениями. Чтобы начать разговор, давайте обратимся к простому источнику: словарю. Экстраверт — это «общительный, общительный человек» или «человек, озабоченный в первую очередь физическим и социальным окружением». Интроверт — это «застенчивый человек» или «человек, для которого характерны в первую очередь забота о своих мыслях и чувствах.Эти частично точные определения подчеркивают некоторые ключевые моменты и основные предположения об интроверсии и экстраверсии.

Первое, что нужно знать об интроверсии и экстраверсии, это то, что это не жесткие категории, а спектр с интроверсией с одной стороны, экстраверсией с другой и амбиверсией (комбинацией интроверсии и экстраверсии) в середине. Главная отличительная черта — это способ подзарядки людей. Интроверты получают заряд, проводя время в одиночестве, а экстраверты — общением.Как интроверт, это не значит, что я не люблю выходить на улицу, просто когда я это сделаю, на следующий день мне может понадобиться немного времени для себя, иначе я почувствую себя по-настоящему истощенным.

Звучит знакомо? Если это немного сбивает с толку, потому что вы идентифицируете себя как экстраверт, но иногда вам нравится побыть наедине после долгого дня, позвольте мне еще раз подчеркнуть: хотя используются два разных термина, это не аккуратные коробки, в которые люди попадают. Интроверсия и экстраверсия и люди в целом сложнее этого.

Есть и другие характеристики, отличающие интровертов от экстравертов. Интровертам больше нравится общение один на один, чем групповое, они более замкнуты и много размышляют. Экстраверты, как правило, более открыты и будут таковыми с большим количеством людей, высказываются и не возражают против повышенного внимания.

Вернуться к определениям. Определение экстраверта соответствует слову «общительный», что означает общительный. Однако часть каждого определения, которая касается основных проблем каждого типа людей, немного вводит в заблуждение.Дело не в том, что интроверты не думают о других или о социализации, или что экстраверты не думают о себе; скорее, это вопрос размышления и того, каким образом индивидуальная склонность склоняется к тому или иному.

Проблемной частью определения интроверта является отождествление интроверсии и застенчивости. Хотя застенчивость и интроверсия могут идти рука об руку, это не одно и то же. Как интроверты, так и экстраверты могут быть застенчивыми; кто-то может восстановить силы, общаясь, а также нервничать из-за взаимодействия с другими людьми.

Барак Обама — интроверт, и я тоже. Мне нужно время для себя, чтобы почувствовать себя самим собой, и я слишком много обдумываю. Мне также нравится проводить время с друзьями и мне нравится знакомиться с новыми людьми, даже если иногда это утомляет. Для всех моих товарищей-интровертов я чувствую вас. Продолжай заниматься собой.

Что делает нас экстравертами и интровертами?

Вы проведете субботний вечер в переполненном баре или, свернувшись калачиком, с хорошей книгой? Является ли ваш идеальный вариант приключенческого спорта на каникулах с большой группой товарищей или в более спокойном месте с несколькими хорошими друзьями? Может быть, ваши ответы на эти вопросы ясны — вы любите один вариант и ненавидите другой — или, может быть, вы оказываетесь где-то между двумя крайностями.Какими бы ни были ваши ответы, источником ваших чувств может быть то, как ваш мозг реагирует на награды.

Мы все находимся где-то в диапазоне между экстравертами и интровертами, и разные обстоятельства могут заставить нас чувствовать больше, так или иначе. Экстраверты, термин, популяризированный психологом Карлом Юнгом в начале 20-го века, кажется, доминируют в нашем мире либо потому, что они действительно более распространены, либо потому, что они просто создают большую часть шума. (Первоначальное написание слова «экстраверт» сейчас обычно редко используется, но все еще используется в психологии.Это так, что некоторые даже написали руководства о том, как ухаживать за интровертами и развивать их особые таланты.

Остается принципиальный вопрос — что делает экстраверт? Почему мы все разные в этом отношении и что общего у экстравертов, что делает их такими, какие они есть? Теперь, с помощью сканирования мозга, которое может регистрировать активность из глубины мозга, и с помощью генетического профилирования, которое выявляет код, лежащий в основе конструкции химической сигнальной системы, используемой мозгом, мы можем дать некоторые ответы на эти вопросы, заданные десятилетиями.

В 1960-х годах психолог Ганс Айзенк сделал влиятельное предположение, что экстраверты характеризуются хронически более низким уровнем возбуждения. Возбуждение в физиологическом смысле — это степень, до которой наше тело и разум бдительны и готовы реагировать на стимуляцию. Это варьируется для всех нас в течение дня (например, когда я перехожу от сна к бодрствованию, обычно выпивая несколько чашек кофе) и в различных обстоятельствах (например, циклическое переключение между часами пик держит вас в напряжении, усиливая возбуждение, тогда как особенно теплый лекционный зал снижает ваше возбуждение).Теория Айзенка заключалась в том, что у экстравертов базовая скорость возбуждения немного ниже. В результате им нужно работать немного усерднее, чтобы подняться до уровня, который другие считают нормальным и приятным, ничего не делая. Отсюда и потребность компании в поиске нового опыта и рисков. И наоборот, глубоко интровертированные люди чрезмерно стимулируются вещами, которые другие могут найти просто приятно возбуждающими или интересными. Поэтому они ищут тихих разговоров на важные темы, уединенных занятий и предсказуемой обстановки.

Ставки на мозг

Совсем недавно эта теория была уточнена, связав экстраверсию с функцией дофамина, химического вещества, которое играет важную роль в мозговых цепях, контролирующих вознаграждение, обучение и реакцию на новизну. Могут ли экстраверты отличаться по активности дофаминовой системы? Это дало бы изящное объяснение типов поведения, которые демонстрируют экстраверты, в то же время связав это с аспектом функции мозга, о котором мы довольно много знаем по другим причинам.

Исследователи под руководством Майкла Коэна, ныне работающего в Амстердамском университете, смогли проверить эти идеи в статье, опубликованной в 2005 году. Они попросили участников выполнить задание по азартным играм, находясь в сканере мозга. Перед тем, как войти в сканер, каждый участник заполнил личный профиль и сдал мазок изо рта для генетического анализа. Анализ данных визуализации показал, насколько различалась активность мозга у экстравертов-добровольцев и интровертов. Когда ставки, на которые они пошли, окупились, более экстравертная группа продемонстрировала более сильную реакцию в двух важнейших областях мозга: миндалевидном теле и прилежащем ядре.Миндалевидное тело известно обработкой эмоциональных стимулов, а прилежащее ядро ​​является ключевой частью схемы вознаграждения мозга и частью дофаминовой системы. Результаты подтверждают теорию — экстраверты по-разному воспринимают неожиданные награды.

Когда группа Коэна изучила генетические профили участников, они обнаружили еще одно различие в мозговой активности, связанной с вознаграждением. Те добровольцы, у которых был ген, повышающий чувствительность дофаминовой системы, также проявили повышенную активность, когда они выиграли игру.

Итак, здесь мы видим часть загадки того, почему мы все такие разные. Мозг экстраверта сильнее реагирует, когда азартные игры окупаются. Очевидно, они будут больше получать удовольствие от приключенческих видов спорта или социальных приключений, таких как знакомство с новыми людьми. Частично это различие является генетическим и связано с тем, как наши гены формируют и развивают наш мозг. Другие результаты подтверждают, что функция дофамина является ключевой для этого — так, например, гены, контролирующие функцию дофамина, предсказывают личностные различия в том, насколько люди наслаждаются незнакомым и активно ищут новизну.Другие результаты показывают, что экстраверты учатся по-другому, в соответствии с повышенной чувствительностью к вознаграждениям из-за их реактивных дофаминовых систем.

Наши предпочтения формируются тем, как наш мозг реагирует на окружающий мир. Может быть, эта небольшая часть биологической психологии может помочь нам всем, интровертам или экстравертам, позволив нам понять, как и почему другим могут нравиться разные вещи от нас.

Если вы хотите прокомментировать это видео или что-то еще, что вы видели в Future, перейдите на нашу страницу в Facebook или напишите нам на Twitter .

Согласно науке, экстраверты обладают четырьмя ключевыми преимуществами; вот они — ScienceDaily

Новое исследование U of T впервые выделило несколько ключевых преимуществ, которыми экстраверты пользуются на рабочем месте.

«В последнее время в популярной культуре ведется много споров о преимуществах и недостатках экстравертов на рабочем месте, но при этом часто упускается из виду научная литература», — говорит Майкл Уилмот, постдок факультета менеджмента Университета Скарборо, руководивший исследованием. .

«Мы хотели углубиться в это исследование, чтобы выяснить, как и в какой степени экстраверсия связана с вещами, имеющими отношение к успеху на рабочем месте на протяжении всей жизни людей».

Прототипного экстраверта можно определить как разговорчивого, общительного, предпочитающего брать на себя ответственность, выражать положительные эмоции и получать удовольствие от поиска новых впечатлений, объясняет Уилмот. Для сравнения: прототипный интроверт тихий, эмоционально сдержанный, менее энергичный и сложный для знакомства.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Applied Psychology , предлагает наиболее полный обзор существующих исследований (всего 91 метаанализ), касающихся экстраверсии и переменных, связанных с работой.Эти переменные (всего 165) включают такие вещи, как мотивация, баланс работы и личной жизни, эмоциональное благополучие и производительность. Подтверждающие данные были взяты из исследований, проведенных в разных странах, по разным профессиям и в разные моменты карьеры, включая образование, заявление о приеме на работу и оценку работы.

Уилмот и его соавторы из Университета Миннесоты обнаружили, что более высокая степень экстраверсии желательна для 90 процентов переменных, что предполагает небольшое постоянное преимущество на рабочем месте.Однако именно в четырех категориях экстраверты пользуются явным преимуществом; мотивационные, эмоциональные, межличностные и связанные с производительностью.

«Похоже, что эти четыре действительно отражают сильнейшие положительные эффекты экстраверсии на работе», — говорит Уилмот, чье исследование посвящено тому, как организации используют личностные показатели для решения проблем на рабочем месте.

Уилмот говорит, что экстраверсия связана с большей мотивацией к достижению положительных целей — в данном случае в качестве желаемого вознаграждения через работу.Это также тесно связано с более регулярным переживанием положительных эмоций. Как он отмечает, счастливый сотрудник не только больше доволен жизнью, он также склонен работать усерднее и в результате воспринимается как лучший руководитель. Положительные эмоции также действуют как буфер против стресса или неблагоприятных переживаний на работе.

Поскольку экстравертам нравится быть рядом с другими людьми, третье преимущество связано с общением. Благодаря более сильным коммуникативным навыкам экстраверты, как правило, лучше адаптируются к различным социальным ситуациям и умеют убеждать, что также является сильным лидерским навыком.

Четвертое преимущество — производительность труда. «Это было настоящим сюрпризом», — говорит Уилмот, ссылаясь на прошлые исследования, в ходе которых выяснилось, что из пяти основных черт личности только добросовестность и эмоциональная стабильность, как правило, позволяют предсказать результативность в разных профессиях.

Он говорит, что причина лучшей производительности, вероятно, исходит из комбинации трех предыдущих преимуществ.

«Если у вас есть мотивация для достижения цели на работе, если вы чувствуете себя позитивно и хорошо общаетесь с людьми, вы, вероятно, будете лучше выполнять свою работу», — говорит он.«Эти преимущества, по-видимому, имеют кумулятивный эффект на протяжении всей карьеры».

Так что это значит для интровертов?

Уилмот говорит, что, хотя в целом быть экстравертом выгодно, интровертам не следует интерпретировать эти результаты как предположение, что они окажутся в неизбежном невыгодном положении.

Во-первых, как отмечает Уилмот, немногих людей можно определить исключительно как интровертов или экстравертов, и что каждый демонстрирует набор экстравертного и интровертного поведения.

Есть также множество других характеристик, которые способствуют успеху на рабочем месте, включая когнитивные способности, сознательность и способность регулировать негативные эмоции.

Ограничением исследования является то, что оно рассматривало только экстраверсию и переменные, связанные с работой. Уилмот добавляет, что есть много профессий (например, компьютерное программирование), где интровертные характеристики, такие как умение слушать или способность сосредотачиваться, были бы более полезными.

«Вы можете быть более интровертированным, но если вы умны, много работаете и приносите другие вещи на стол, у вас, вероятно, все будет хорошо», — говорит он.

«В то же время, если вы более экстравертны, но не обладаете когнитивными способностями или трудовой этикой, вы, вероятно, не добьетесь такого успеха.«

Нет таких вещей, как интроверсия или экстраверсия

Вот общее мнение о взаимосвязи между интроверсией и экстраверсией. Я собираюсь показать, как это ухудшает вашу жизнь, и предложить альтернативу, против которой вы будете сопротивляться и бороться с ней.

Если вы сохраните непредвзятость, вы поймете, что объясняет ваш мир более эффективно и помогает улучшить вашу жизнь.

Я называю это «Или» моделью интроверсии и экстраверсии по причинам, которые вы увидите ниже. Он говорит о том, что интроверты обладают определенными свойствами и способностями, экстраверты обладают дополнительными свойствами и способностями, и у вас либо одна установка, либо другая, но не обе сразу.

Он говорит, что некоторые люди могут находиться где-то посередине оси, обладая некоторыми интровертированными и экстравертными чертами, но не в полной мере, как у чистого интроверта или экстраверта.

Люди обычно верят в это, но у этого нет твердой научной основы, по крайней мере, насколько я знаю (я бы хотел узнать иначе). Тем не менее, когда кто-то верит в это, это влияет на них, и, поскольку они не осознают, что это убеждение, оно становится частью их реальности, за которую они борются.

Сможете вы что-то наблюдать или нет, зависит от теории, которую вы используете. Именно теория решает, что можно наблюдать.

Я предлагаю попытаться взглянуть на мир с точки зрения другой теории и посмотреть, к чему она приведет.

Как только вы во что-то поверите, происходит целый каскад вещей. Наиболее важным здесь является то, что когнитивная предвзятость, известная как предвзятость подтверждения, заставит вас принять информацию, подтверждающую ваше убеждение, и отвергнуть информацию, которая противоречит вашему убеждению.

Например, если вы думаете, что Пэт великий человек, когда Пэт действует великолепно, вы думаете: «Пэт, конечно, великолепен», а когда Пэт ведет себя как придурок, вы думаете: «Это странно, Пэт обычно великолепен, но просто ведет себя как придурок. Что ж. , Пэт все еще в порядке, несмотря на эту странную аномалию. »

Кто-то, считавший Пэта придурком, подумает: «Пэт, конечно, придурок», когда Пэт вёл себя как придурок и «Это странно, Пэт обычно придурок, но просто отлично вёл себя. Ну, Пэт всё ещё придурок, несмотря на эту странную аномалию. «когда Пэт действовал великолепно.

Другими словами, предвзятость подтверждения может привести к тому, что одна и та же информация подкрепит противоречивые убеждения.

Если вы поверите этой модели, вы начнете верить, что вы вместе со всеми падаете где-то по оси.

Если вы думаете, что вы более замкнуты, вам будет комфортнее в одиночестве. Когда вы устали, у вас будет мало энергии для экстравертных дел.

Если вы чувствуете себя экстравертом, вы будете чувствовать себя более комфортно в группе, и у вас будет мало энергии, чтобы заниматься интровертированными вещами, когда вы устали.

Самое главное, вы считаете, что модель правильная. Если вы в это поверите, вы поверите, что альтернативы неверны. Вы будете сопротивляться поиску альтернатив.

Чем дольше вы верили этой модели, тем глубже вы находили способы укрепить и подтвердить ее. Вы нашли схемы поощрений и наказаний, основанные на этом, и создали образ жизни, который дает вам вознаграждение и избегает основанных на нем наказаний.

Вы понимаете, что действия в соответствии с отклонениями от этой модели вряд ли приведут к большему вознаграждению, поскольку вы считаете, что достигли максимума вознаграждения, но, скорее всего, вызовет чувство наказания.

Почему эта модель вас ранит

Вот еще одна похожая модель, которую вы, вероятно, сочтете контрпродуктивной, поскольку вера только ухудшает вашу жизнь. Я тоже называю это моделью «Или».

Любой, кто читает Inc., посмотрел бы на эту модель и понял, что это фигня. Он предполагает, что люди могут быть либо сильными, либо умными, но не одновременно.

Вы можете рассказать о его последствиях для жизни того, кто в это поверил. Вы никогда не захотите, чтобы ваш ребенок поверил в это, потому что это может привести к риску того, что ваш ребенок ограничит себя в достижении хорошей формы и умным.

Вы знаете, что любой может быть в хорошей форме или не в форме, умным или неразумным. Эти две меры независимы.

Если вы хотите улучшить свою физическую форму, вы знаете, что можете делать это, например, заниматься спортом и соответственно есть. Эти вещи не уменьшат ваш интеллект. Они могут увеличить его.

Точно так же вы можете делать что-то, чтобы повысить свою способность решать проблемы, например, практиковаться в решении проблем и хорошо спать. Эти вещи не ухудшат вашу физическую форму. Они могут увеличить его.

Тем не менее, вы, вероятно, помните время в детстве, когда вы считали, что умные дети в школе хуже подходят, а спортсмены менее умны, или что-то в этом роде. Если вы не чувствовали этого, вы узнаете, что некоторые дети чувствовали себя так.

Вы, наверное, ожидаете, что некоторые взрослые все еще верят в вышеуказанную модель. Если так, то вы, вероятно, считаете трагедией, что они в это поверили. Они почувствовали бы, что должны пожертвовать своим здоровьем, если хотят быть умными, и наоборот.

Даже если вы не верите в эту модель, вы, вероятно, признаете некоторую корреляцию, которая поддерживает указанную выше модель, как бы вы с ней не соглашались.Например, вероятно, существует антикорреляция между спортсменами и высокими оценками в школе, а также между людьми с высокими оценками и спортивными способностями.

Но нельзя сказать, что биология вызвала корреляцию. Вы бы сказали, что социальное давление имело место, и привели бы множество контрпримеров — подходящие люди с высокими оценками.

Вы, наверное, верите в нечто большее, что я называю моделью «И».

В этой модели говорится, что фитнес и интеллект не зависят друг от друга, что фитнес не подразумевает недостаток интеллекта, а интеллект не подразумевает недостаток фитнеса.Вы можете быть здоровым и умным .

Не нужно жертвовать одним ради другого. Люди, которые верят в эту модель, отвергают биологическую корреляцию фитнеса с интеллектом. Они учили этому своих детей, надеясь мотивировать их быть в форме и умными, или, по крайней мере, отговаривать их от мысли, что успехи в одной области могут навредить им в другой.

Можно также ожидать, что люди, которые верили в модель Ор, будут сопротивляться обучению своих детей этой модели по той же причине — они боялись, что их дети подумают, что они могут иметь и то, и другое, и, пытаясь добиться того и другого, невольно пожертвуют некоторыми из них. тот, который они ценили.

Усталость и неразвитые навыки

Допустим, вы поверили модели фитнеса и интеллекта Ор и считали себя умным. Тогда вы посчитаете, что фитнес для вас сложнее, чем для большинства.

Вы бы признали, что могли бы работать, чтобы стать более спортивным, но вы бы поверили, что вам нужно работать больше, чем естественно подходящие люди. Вам было бы тяжело заниматься спортом, и вы считали бы, что для вас это было труднее, чем для большинства людей.

Вы не найдете это расслабляющим. Вы бы сочли это унылым.Вы бы узнали, что другие находят это волнующим, и, возможно, захотите, чтобы вы тоже.

Больше всего вы бы сказали, что упражнения истощили вас энергии, а чтение расслабило.

Если вы поверили модели И и слышали, как кто-то другой так о себе говорит, вы бы сказали:

Конечно, упражнения заставляют вас чувствовать усталость. Он расходует вашу энергию, но так поступает со всеми.

Та же самая усталость может быть расслабляющей, если вы посмотрите на нее таким образом. Ни для кого не легче делать упражнения.Вы не чувствуете себя более уставшим после тренировки, чем кто-либо другой. Вам кажется, что вы чувствуете себя более уставшим только из-за своей веры.

Если вы просто измените свое убеждение, вы увидите, что вы способны получать удовольствие от тренировок и получать удовольствие от фитнеса так же, как и любой другой.

Вы также можете представить себе здорового человека, который верит в модель Или, описывающую решение проблем как истощение его энергии, а не расслабление, а упражнения как бодрящие и расслабляющие. Вы бы сказали что-то подобное о том, что они находят, что решение проблем истощает.Конечно, тяжело, но тяжело всем. Вы думаете, что это особенно сложно и изматывающе, только из-за вашей веры.

На каждого подходящего умного человека, которого вы им покажете, они покажут вам подходящего отстающего или непригодного умного человека. Вы узнаете их предвзятость подтверждения в действии.

Все навыки, которые вам не нужно использовать, пока вы их не разовьете. После того, как вы их разовьете, они вас не истощат. Ощущение опустошенности возникает из-за неопытности.

Мы снова увидим этот эффект.Вы можете противостоять чувству опустошенности, развивая навыки, практикуясь, как и все остальные. Поскольку у всех нас есть только двадцать четыре часа в сутки, если мы проводим все время в одной области, мы не сможем реализовать свой потенциал в другой, но это не значит, что мы не можем этого сделать с биологической точки зрения.

Это просто означает, что мы проводили больше времени в одной области, чем в другой. Если бы ваш ребенок сказал, что из-за того, что он занимается спортом, он должен получать низкие оценки, вы не согласны.

Модель интроверсии и экстраверсии «И»

Я предлагаю модель интроверсии и экстраверсии «И», которую вы, вероятно, могли ожидать.

Сначала отмечу, что я использую термины интроверсия и экстраверсия как сокращение для набора навыков, каждому из которых можно научиться независимо.

Модель And для интроверсии и экстраверсии предлагает им все, что модель And для фитнеса и силы делает для своих характеристик. В нем говорится, что интроверсия не означает отсутствия экстраверсии, а экстраверсия не означает отсутствия интроверсии.

В нем говорится, что каждая характеристика проистекает из навыков, которым может научиться каждый.Точно так же, как если вы тренируетесь, вы улучшаете свою физическую форму, если вы медитируете, вы улучшаете свою интроверсию, независимо от того, кто вы. Если вы практикуете свои социальные навыки, вы улучшите свою экстраверсию, независимо от того, кто вы.

Несомненно, многие читатели, которые поверили модели ИЛИ для интроверсии и экстраверсии, уже собирают доказательства против модели И. У них были десятилетия, чтобы строить жизнь вокруг этой веры, и это изменение угрожает их системе вознаграждений. Они избегают вечеринок из-за чувства беспомощности, которое они считали врожденным и неизменным, что, как предполагает эта модель, они усвоили.

Модель «И» предполагает, что они могут взять на себя ответственность за улучшение своей жизни в областях, в которых они никогда не пытались заниматься, и теперь понимают, что их бездействие мешает им получать радость и достижения. Это говорит о том, что то, что они говорили, было легко для других, было так же сложно для всех, как и для них самих.

Эти последствия могут быть неудобными. Но также расширение возможностей.

Если вам просто кажется, что они намекают на ваше самодовольство, вы можете отступить, чтобы защитить себя. Они также дают вам возможность действовать. Чтобы улучшить свою жизнь.

Люди, которые сопротивляются им, соберут и представят доказательства, подтверждающие, что их модель Или верна, а модель И — неверна, что те из нас, кто видит возможность расти, учиться и улучшать свою жизнь, увидят в них свою предвзятость подтверждения.

Потому что мы можем показать столько же доказательств людей с навыками экстраверсии и интроверсии, которые их предубеждения не замечают. Они могут говорить о нейронных путях и нейротрансмиттерах, как если бы эти громкие слова окончательно завершили что-то, чего они не делают, по крайней мере, с нашим нынешним пониманием таких вещей.

Все свидетельства, которые я видел, согласуются с моделью And, хотя вы должны думать об этом иначе. Если у них есть доказательства, противоречащие модели интроверсии и экстраверсии И, я бы с удовольствием их увидел. Это должно было бы преодолеть свидетельства того, что люди обладают обоими наборами навыков.

Люди, которых я описываю, и модель, которая последовательно описывает, как попытки вести себя экстравертами, когда они считают себя интровертами, и наоборот оставляют их истощенными.

Хотя они сопротивляются этому, все их объяснения согласуются с утверждением в предыдущем разделе:

Все навыки, которые у вас не утомляют, пока вы их не разовьете.После того, как вы их разовьете, они вас не истощат. Ощущение опустошенности возникает из-за неопытности.

Я рекомендую перечитать последний раздел, непредвзято заменив интроверсию и экстраверсию на фитнес и интеллект.

Вызов

Если вы всю жизнь верили модели интроверсии и экстраверсии Или и сопротивлялись модели И, попробуйте выполнить этот вызов: попробуйте верить модели И в течение недели или месяца.

Если вы на сто процентов уверены, что модель Ор верна, у вас не будет проблем какое-то время поверить во что-то другое.Вы можете быть удивлены, как изменится ваша жизнь, если на какое-то время посмотрите на вещи по-другому.

• Вы можете обнаружить, что пробуете и получаете удовольствие от того, о чем никогда не думали, что сможете.
• Вы можете верить, что способны учиться и делать то, что считали невозможным.
• Возможно, вы откроете для себя новые части жизни.
• Вы можете начать находить доказательства против не столь убедительными и более корыстными.
• Когда вы чувствуете, что ваша жизнь улучшается, вы можете обнаружить, что у вас нет времени на людей, которые снова пытаются навязать вам веру Или.
• Вы можете почувствовать себя человеком, бросившим курить или переедать, чьи друзья пытаются вернуть его к их страданиям.

Что плохого в том, чтобы испытать какое-то убеждение?

Кстати, отмечу, что я с радостью отклоню модель И, если кто-нибудь покажет мне причину, по которой это работает. До сих пор никто не показал мне доказательств того, что модель интроверсии и экстраверсии Ор имеет большую ценность, чем модель И.

Они просто продолжают говорить о том, как устают на вечеринках, как будто этого не было у экстравертов.

Альтернативная модель

Ниже представлена ​​альтернативная модель, немного более подробная, чем выше, которую я называю «Модель двух навыков».

Здесь я избавляюсь от концепций интроверсии и экстраверсии как фундаментальных свойств. Я использую термины «Социальные навыки» и «Сольные навыки» вместо слов «интроверт» и «экстраверт».

«Социальные навыки» представляют собой модели поведения, которые могут быть полезны в социальных ситуациях, например, знакомство с кем-то новым, поддержание взаимно интересного разговора, рукопожатие и т. Д.

«Сольные навыки» представляют собой поведение, которое вы можете изучить и которое полезно самостоятельно, например, сосредоточение внимания на сольном задании, медитацию, избежание скуки и т. Д.

Как и любые навыки, их нужно развивать. Люди начинают с небольшими навыками в любой области. Люди могут развивать их в одной области, в другой, ни в одной из них или в обеих.

Люди с высокими социальными навыками и плохими сольными навыками ведут себя как так называемые экстраверты. Люди с высокими сольными навыками и плохими социальными навыками ведут себя как так называемые интроверты.

Если вы верите в навыки, вы можете использовать эту модель, не создавая новых концепций из ниоткуда. Я предпочитаю более простые модели, которые объясняют больше, сложным моделям, которые объясняют меньше.

Что еще более важно, модель двух навыков предполагает, что вы можете изменить то, как люди воспринимают вас, и расширить свои возможности, улучшив свои навыки.

Если вы научились читать и писать, вы улучшили свои навыки, так что вы знаете, что можете улучшить свои навыки. Учиться ходить было тяжело и мучительно. Если вы чувствовали, что не можете изменить себя в рамках одномерной модели, новая модель предполагает, что вы можете изменить себя.

Одномерная модель ограничивает вашу свободу изменений, создавая ментальную тюрьму. Лично я против ограничения убеждений и поддерживаю создание свободы. Каждый может выбрать желаемый уровень навыков, но я считаю, что это должен быть их выбор, а не навязанный им ограничивающими убеждениями.

Мы можем изобразить одномерную модель на новой. Это выглядит так.

Это полезно, когда более простая модель объясняет старую модель и многое другое. Если вам нравится принцип Бритвы Оккама, согласно которому среди конкурирующих идей следует выбирать те, которые имеют наименьшее количество допущений, вы можете избавиться от одномерной модели.

На графике ниже показано измерение, упущенное в одномерной модели: вы можете улучшить оба набора навыков одновременно, не отказываясь ни от одного из них.

Старая модель называет людей с одинаковыми навыками «амбивертами», но не может отличить людей, которые не могут функционировать как так называемые интроверты или так называемые экстраверты, и людей, которые могут действовать одинаково хорошо и тем и другим.

Модель И отличает их:

Нет таких вещей, как интроверсия и экстраверсия

Как только вы усвоите, что каждый может изучать навыки в любой области и что когда они овладеют этими навыками, они больше не будут чувствовать себя истощенными. используя их, чем кто-либо другой, вы видите термины «интроверсия» и «экстраверсия» как ограничивающие и отвлекающие.

Если вы исследуете их, вы обнаружите, что они были составлены ненаучно и помещены в модель в основном произвольно. Эта модель легла в основу теста Майерса-Бриггса, который не имеет научной основы и, среди множества других критических замечаний, показал низкую валидность и надежность.

Что наиболее важно среди тех из нас, кто хочет улучшить свою жизнь и навыки, старые концепции интроверсии-экстраверсии мотивируют нас видеть себя статичными, оправдывающими самоуспокоенность и ослепляющими нас в отношении наших возможностей.

Рассмотрим Сьюзан Кейн, автора книги « Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить» . Хотя она описывает себя как интроверта, она научилась говорить на публике и теперь постоянно делает это и достаточно хорошо выступила в своем выступлении на TED, чтобы сделать его одним из самых просматриваемых.

Сохранение старого словарного запаса вынуждает ее искажать свой язык, описывая себя как «невероятно оксюморонное существо: публичный интроверт».

Отбросив этот язык, она могла просто сказать, что приобрела новые навыки.Намного проще и вдохновляет.

Она сказала, что тренировалась «как бы готовясь к марафону», именно так люди развивают новые навыки.

Можно сказать, что она по-прежнему на самом деле интроверт, способная выступать публично только с большой ценой ее энергии, но многие великие ораторы, так называемые экстраверты, говорят, что выступать им тоже тяжело. Всем тяжело! То же и с интроверсией.

Билл Рассел был одним из величайших баскетболистов всех времен, выиграв одиннадцать чемпионатов за свою тринадцатилетнюю карьеру и пятикратный MVP, однако его регулярно рвало перед играми.Вы можете развить навыки и при этом нервничать. Никто бы не назвал его «невероятно оксюморонным существом: тайно некомпетентным чемпионом по баскетболу».

Заключение: термины «интроверсия» и «экстраверсия» — банкрот

Я предлагаю вам рассматривать термины «интроверсия» и «экстраверсия» как вредные для вашего личного развития, мешающие вам делать то, что делал Каин: чтобы добиться успеха в тех областях жизни, которые, как показала ненаучная модель, в лучшем случае недостаточно достоверная и недостаточно надежная, утверждали, что вы не можете этого сделать.

Когда-то люди считали, что наша личность основана на нашем юморе: крови, желчи и мокроте. Мы смеемся над псевдонаукой, стоящей за этим, но это казалось реальным столетиям людей. То же самое с френологией, которая предполагала, что шишки на голове отражают умственные способности, которые мы сегодня также отвергаем как лженауку.

Однажды мы можем увидеть такие термины, как интроверсия, и экстраверсия, например, флегматик, пережитки несостоятельных убеждений, которые нам не помогли.

Вместо этого вы можете посмотреть, какие навыки необходимы для решения проблем, с которыми вы сталкиваетесь, и приобрести их, как и любые другие, или нанять людей с ними, если вы не хотите их изучать, но не считайте себя неспособным их изучить.

Если вы хотите научиться играть на фортепиано, практикуйтесь на фортепиано. Если вы хотите научиться рисовать, займитесь рисованием. Если вы хотите научиться знакомиться с людьми, вы можете научиться встречаться с людьми. Если вы хотите научиться медитировать, вы можете научиться медитировать.

Вы можете произносить речи и работать в комнате так же, как любой, кого вы называете «экстравертом», и получать от этого энергию. Это может потребовать практики.

Вы можете работать над проектом, который требует соло-фокусировки и медитации, так же как и любой, кого вы называете «интровертом», и чувствовать от этого энергию.Это может потребовать практики.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Заблуждения об экстравертах

Экстраверты часто получают плохую репутацию.

Хотя тяжелому положению интровертов в громком, чрезмерно возбужденном мире уделялось много внимания, невысказанное следствие состоит в том, что это вина экстравертов. В конце концов, если бы эти дерзкие, крикливые, эгоцентричные люди просто замолчали бы на минуту, возможно, интроверты смогли бы сосредоточиться или сказать слово в сторону.

Но и эксперты, и наука говорят нам, что есть некоторые распространенные заблуждения об экстравертах. Черты характера, которые могут заставить их казаться самоуверенными, общительными и даже неприятными, часто мотивируются тем, как экстраверты обрабатывают информацию, заряжаются энергией и естественным образом взаимодействуют с другими. Вот пять вещей, которые люди часто ошибаются в отношении экстравертов.

1. Они не просто разговаривают — они думают вслух

Хотя экстраверты, как правило, более разговорчивы, это потому, что они обрабатывают определенную информацию именно так, говорит психотерапевт из Лос-Анджелеса Майк Доу, психиатр, доктор философии. , автор книги Куриный суп для души Думай, действуй и будь счастлив .По словам Доу, экстраверты обычно приходят к ответу, обсуждая ситуацию, в то время как их более замкнутые сверстники могут смотреть внутрь себя, чтобы все обдумать и прийти к ответу или решению. Таким образом, хотя кажется, что экстраверт просто продолжает и продолжает, вы обычно наблюдаете человека, работающего над ситуацией, решением или проблемой.

---

Связано: Интроверт или экстраверт? Вот еще один способ думать о своей личности.

---

«Экстраверты, то, как они переживают отношения, [думают об] информации, им действительно нужно воспринимать все это, вступая в мир, по сравнению с интровертами, которые действительно создают свое чувство мир во внутреннем мире », — говорит он.

Их склонность к разговорам также не означает, что экстраверты не могут быть хорошими слушателями, — говорит исполнительный тренер Оливия Фокс Кабан, директор по инновационному лидерству Стэнфордской программы StartX и автор книги Миф о харизме: как любой может овладеть этим. Искусство и наука личного магнетизма . «Приравнивать нарциссизм к экстраверсии несправедливо, — говорит она. Их стремление к общению может сделать их хорошими слушателями и звукорежиссерами. А иногда их причины доминировать в разговоре проистекают из нервозности или даже инстинктивной щедрости, которая заставляет их заполнять неловкое молчание или доставлять удовольствие другим.

2. Они сомневаются в себе

Общительный характер экстравертов заставляет некоторых полагать, что они уверены в себе и не борются с самооценкой или уверенностью. Но это не так, — говорит Кэтрин Лукас, глава отдела маркетинга в Северной Америке и глобальный руководитель отдела управления счетами бостонской компании по оказанию финансовых услуг State Street Corporation. После того, как она получила отзыв о том, что ее общительный характер наносит ущерб ее лидерским качествам, Лукас изменил ее стиль управления.Это запутало ее команду и сделало ее несчастной и неуверенной в себе, как она вспоминает в своем выступлении на TED в 2015 году «В защиту экстравертов».

---

Связано: Вы интроверт или экстраверт? Что это значит для вашей карьеры

---

«Это действительно стало внутренней психологической борьбой, потому что я очень экстраверт. Я тоже очень тип A, так что вы получаете обратную связь и хотите ее атаковать », — говорит она. «И поэтому у меня были эти маленькие припадки и начала:« Может быть, если я настрою это, то это сработает.Или, может быть, если я это изменю, это сработает ». Но суть в том, как изменить то, что действительно укоренилось в вашей личности? Это не фасад. Это не спектакль. Это не маска. Просто я такой ».

Доу говорит, что многие экстраверты, как и другие, борются с самооценкой и уверенностью. «Но в отличие от людей, которые тише, они на самом деле склоняются к этому. Вместо того, чтобы бояться огнестрельного оружия, они немного любят спусковой крючок, — говорит он. А иногда это может иметь неприятные последствия в восприятии людей людьми.

3. Они не все одинаковы

В своем исследовании для своего выступления Лукас обнаружил, что есть типы экстравертов, в том числе «агенты», которые амбициозны и преуспевают на руководящих должностях, и «аффилиативные», которые более ориентированы на социальные ситуации и развивают глубокие межличностные связи. И, конечно же, большинство из них представляют собой комбинации обоих типов.

И вопреки стереотипу общительности, некоторые экстраверты на самом деле застенчивы, говорит Кабане. У застенчивых экстравертов могут возникнуть проблемы с установлением желанных связей, поэтому они могут окружить себя более общительными типами, чтобы «обеспечить щедрый запас новых людей, проходящих через их дни и их жизни, — чтобы их дни были довольно полны человеческих взаимодействий», — сказала она. говорит.

4. Их мозг другой.

Экстраверты, как правило, «ищут ощущений», ищут следующий полезный опыт, и их мозг по-другому перерабатывает нейромедиатор дофамин, говорит Доу. Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Cognitive Neuroscience , показало, что очень экстравертированные люди жаждут социальных стимулов. Им нравится находиться рядом с другими людьми, и они часто получают энергию от социальных ситуаций. Другими словами, это не просто «фальшивка» — им на самом деле нравится болтаться с другими.

Их склонность к поиску следующего приятного ощущения делает экстравертов более склонными к зависимости, говорит Доу. Но это также снижает вероятность того, что у них будет диагностирована тревога, потому что они могут справиться с большим количеством стимулов, не будучи перегруженными.

И дать кому-то вроде Лукаса негативный отзыв о том, что он веселый или «слишком много улыбается», только приведет к обратным результатам. «Почему люди дают такую ​​обратную связь? Это А, не актуально. Б, бесполезно. И C, кажется, противоречит типам культуры, которые мы хотели бы развивать на рабочем месте », — говорит она.

Доу помогает своим клиентам-экстравертам найти и максимизировать их сильные стороны, а также лучше понять тех, кто воспринимает мир иначе, чем они, что помогает им добиться большего успеха в работе и жизни. «Иногда на работе даже можно встретить отношения инь-янь, в которых есть экстраверт и интроверт. Это действительно может помочь команде стать более успешной и лучше функционировать », — говорит он.

---

По теме: Кто более продуктивен, интроверты или экстраверты?

---

5.Им тоже нужно время, чтобы перезарядиться

Но даже несмотря на то, что экстраверты жаждут ощущений и взаимодействия, им все же нужно время, чтобы перезарядиться. Исследование 2016 года, опубликованное в журнале The Journal of Personality , показало, что общение устает и экстравертов. Просто нужно немного больше времени, чтобы утихнуть. Так что образ экстраверта, который «всегда активен», неверен. Работая с людьми, Доу часто использует техники осознанности, чтобы помочь экстравертам переживать ситуации, не чувствуя, что они должны действовать.

«Я думаю, что существует связь между экстравертами и тем, что их считают грубыми из-за того, что им сложно держать язык за зубами. Думаю, именно поэтому их иногда считают грубыми, дерзкими или эгоцентричными. Это просто их образ жизни в мире, — говорит он.

Компании могут помочь людям с разными типами личности лучше работать вместе, способствуя взаимопониманию между ними, добавляет Лукас. Когда вы видите «почему» за действиями человека, легче принять — и даже научиться ценить — эти различия.

Сьюзен Кейн: «В обществе есть культурные предубеждения в пользу экстравертов» | Психология

Сьюзен Кейн — бывший юрист, которая ушла с Уолл-стрит, чтобы написать книгу о том, как общество ориентируется на экстравертов в ущерб интровертам и экономике в целом. Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить был в списках бестселлеров США с момента публикации и был опубликован компанией Viking в Великобритании в прошлом месяце.

Как вы определяете интроверт?

Это то, как вы реагируете на стимуляцию, включая социальную стимуляцию.Итак, интроверты предпочитают среду с меньшей стимуляцией, именно там они чувствуют себя наиболее живыми. В то время как экстраверты действительно жаждут стимуляции, чтобы чувствовать себя лучше. Важно видеть это таким образом, потому что люди часто приравнивают интроверсию к асоциальности, и это совсем не так — это просто предпочтение.

Какая связь между застенчивостью и интроверсией?

Застенчивость связана со страхом социальных суждений — на собеседовании при приеме на работу или вечеринке вы можете быть чрезмерно обеспокоены тем, что о вас думают люди.В то время как интроверт может вообще не чувствовать ничего из этого, он просто предпочитает находиться в более тихой обстановке. И примером этого является Билл Гейтс, которого часто называют интровертом и который производит впечатление довольно замкнутого человека, но у вас не возникает ощущения, что его очень беспокоит то, что о нем думают люди. Вы не можете себе представить, чтобы он сидел по ночам и беспокоился об этом. На практике многие интроверты также стесняются, но многие нет.

Вы утверждаете, что система образования ориентирована против интровертов.

В каком-то смысле образование по своей природе благоприятствует экстравертам, потому что вы берете детей и отправляете их в большой класс, который автоматически становится высоко стимулирующей средой. Возможно, лучший способ обучения — один на один, но это не то, что каждый может себе позволить. Итак, школа становится тем местом, где дети-интроверты учатся вести себя как экстраверты.

Значит, школа — это место, где дети учатся не любить свою интроверсию?

Это видно, если посмотреть дошкольников — взрослые не раз заметят более спокойных детей.«О, разве она не тихая? Разве она не застенчивая?» Как только они придут в школу, их будут постоянно поощрять присоединяться к групповой деятельности, даже если они предпочитают этого не делать. Это все из лучших побуждений, но в совокупности это говорит ребенку, что его естественные предпочтения относительно того, как они проводят свое время, недействительны.

Как мы достигли стадии, когда черты экстраверта ценятся выше черт интроверта?

В некоторой степени это заложено в нашей культурной ДНК. Западное общество основано на греко-римских идеалах говорящего, риторическом идеале.Мы всегда были до некоторой степени обществом, которое предпочитало действие созерцанию. Но это действительно достигло пика, когда мы перешли из аграрного общества в мир большого бизнеса. И тогда действительно стало так, что для того, чтобы выделиться и добиться успеха в компании с людьми, которых вы никогда раньше не встречали, качество притяжения и харизматизма на собеседовании внезапно стало очень важным. Произошло это на рубеже 20-го века. И это было что-то вроде совпадения, что-то не то, сопровождаемое подъемом кино и идеей кинозвезд.Так кинозвезды стали лучшим проводником в том, как быть притягательными и харизматичными. Итак, если вы были частным лицом, просто столкнувшись с вопросом, как мне появиться на собеседовании, вы идете в субботу днем ​​в кино, и там какая-то кинозвезда показывает вам дорогу. Так что это очень глубоко укоренилось.

А работа как школа ориентирована на то, как экстраверты любят работать?

Я бы сказал, что это более, чем когда-либо прежде, мы в настоящее время живем с системой ценностей, которую я назвал «Новое групповое мышление», которая заключается в том, что творчество и продуктивность происходят из творческих моментов, которые часто возникают из случайных встреч, у вас важный разговор, и он внезапно дает вам представление о том, как поступать по-другому.Это все хорошо, но мы заходим слишком далеко и поэтому говорим, что все должны быть вне дома, общаться и вести эти беседы в течение всего дня, и мы оставляем очень мало места для глубоких размышлений, для сосредоточения и рабочего места, где вы можете Меня не прерывают. И этого не хватало, потому что уединение — не менее важный компонент творчества. Так что нам действительно нужно и то, и другое, нам нужно уединение и случайные встречи.

Вам нравятся собрания-мозговые штурмы?

Мозговой штурм, это всегда опыт, когда вас готовят в комнате с вашими коллегами, и есть какой-то очень бодрый фасилитатор, который говорит вам, знаете ли, стоя там с волшебным маркером … Я не знаю, я всегда кажется, что они глупые, в итоге у вас просто появляется множество идей, приклеенных к стене.И никто с ними толком ничего не делает. Но это не только мое личное мнение, на самом деле существует 40 лет исследований мозгового штурма, и неоднократно обнаруживалось, что люди, проводящие мозговой штурм, сами придумывают лучшие идеи и больше идей, чем группы. Британский психолог Адриан Фернхэм говорит: «Научные данные свидетельствуют о том, что деловые люди должны быть безумными, чтобы использовать группы мозгового штурма». Когда творчество является наивысшим приоритетом, людей следует поощрять к работе в одиночку.

Часто ли бывает, что бизнес, управляемый экстравертами, просто хочет нанять других экстравертов, поскольку экстраверсия — единственный язык, который они понимают?

В некоторой степени, но есть также много интровертов, занимающихся бизнесом, и я думаю, что у интровертов тоже есть некоторые из этих культурных предубеждений. Если вы посмотрите на сексистскую культуру, то увидите, что женщины отстаивают сексистские идеалы так же, как и мужчины. Вы знаете, что это глубоко укоренилось в культуре.Я думаю, что то же самое можно сказать об интровертах и ​​экстравертах.

Как взаимосвязаны пол и интроверсия?

По статистике это примерно 50/50. Мужчины более склонны к интровертам, чем женщины, но на самом деле это очень незначительно. Но настоящая разница, я думаю, в том, как это проявляется, как это соотносится с культурными стереотипами. Для мужчин это может быть немного сложнее, потому что есть эти культурные требования к мужчинам, чтобы они были доминирующими. Но есть роли для мужчин-интровертов: сильный замкнутый мужчина, сильный молчаливый тип.Я думаю, что особенно в Великобритании больше места для достойной сдержанности. В США для этого было место, но мы его потеряли! С другой стороны, женщинам разрешается быть скромнее, скромнее.

Становятся ли люди более замкнутыми с возрастом? То есть они требуют меньше одобрения, меньше заинтересованы в дружбе? Меньше беспокоитесь о доминировании в группе?

Да, есть одна теория, согласно которой это своего рода эволюционный механизм: когда вы моложе, вы должны искать себе пару, но с возрастом эти потребности уменьшаются.Со временем мы становимся более замкнутыми. Что интересно, относительные уровни интроверсии, как правило, не меняются. Если вы вернетесь к своему воссоединению из школы, вы, вероятно, обнаружите, что если бы вы оценили всех в своем классе по уровням интроверсии и экстраверсии, вы все равно были бы в том же ранге.