Определение проекции Merriam-Webster

1а : систематическое представление пересекающихся координатных линий на плоской поверхности, на которых могут быть нанесены элементы с изогнутой поверхности (например, земли или небесной сферы). равновеликая картографическая проекция

2 : преобразующее изменение

3 : бросок или выпад вперед

5а (1) : выступающий

(2) : выступающая часть

б : вид на здание или архитектурный элемент.

6а : акт восприятия ментального объекта как пространственно и чувственно объективного также : что-то так воспринимается

б : приписывание собственных идей, чувств или отношений другим людям или объектам особенно : экстернализация вины, вины или ответственности в качестве защиты от беспокойства.

7 : отображение движущихся изображений путем проецирования изображения из них на экран.

8а : акт проецирования специально на аудиторию

б : регулировка громкости, четкости и отчетливости голоса для большей слышимости

9 : оценка будущих возможностей на основе текущей тенденции

Как узнать, когда вы проектируете

Вы знаете старую поговорку: то, что вам не нравится в других, это то, что вам не нравится в себе.В самый разгар трудного момента это может быть самой раздражающей вещью, которую кто-либо может вам сказать. Тем не менее, это часто правда.

Проекция — это бессознательный защитный механизм, проистекающий из эго. В проекции вы берете неприемлемую часть себя, такую ​​как свои чувства, мысли, склонности и страхи, отрекаетесь от нее и перекладываете на кого-то другого. В прогнозах есть наши слепые зоны. Хотя почти каждый в какой-то момент своей жизни занимался проекцией, часто бывает трудно понять, когда вы это делаете.

Проекция может омрачить ваше зрение и исказить ваше восприятие реальности. Это мешает увидеть ситуацию такой, какая она есть, и вместо этого превращает человека или ситуацию в то, чем она не является. Когда вы участвуете в проекции, вы становитесь восприимчивыми к самовиктимизации и обвиняете других людей в том, что вам нужно решить внутри себя.

Проектирование — это все равно, что бросать беспорядок в чужую гостиную, а затем ненавидеть их за беспорядок.Это способ избежать ответственности за собственный эмоциональный беспорядок и вместо этого сделать это по вине кого-то другого. Проекция часто является призывом к саморефлексии и установлению здоровых границ.

Иногда мы даже проецируем на других свои положительные качества, например, аспекты самих себя, которыми мы бессознательно боимся обладать. Как и в случае с отрицательными аспектами, вам может быть трудно владеть своими положительными качествами, но гораздо легче признать их в других.

Хотя важно определить, когда вы проектируете, также важно не принимать во внимание прогнозы других людей и не брать на себя ответственность за чужое поведение.Бывают случаи, когда вы сталкиваетесь с манипуляциями, гневом, неуважением и другими нарушениями границ, которые говорят о другом человеке больше, чем о вас. В таких ситуациях ваша ответственность по-прежнему является вашей ответственностью, включая то, что вы практикуете ненасильственное общение, установление границ или удаление себя из ситуации.

Подробнее: узнайте о созависимости + границах и изучите стратегии борьбы с негативными мыслями и гневом .

Исследование трехэтапной проекции

Ниже вы найдете трехэтапный процесс, который поможет вам определить и изучить потенциальные области проецирования. Вы можете применить этот процесс запроса к любой сложной ситуации, которая возникнет перед вами.

ШАГ 1: Обратите внимание, проявляются ли у вас эти симптомы проекции:

• Чувство чрезмерной боли, защиты или чувствительности по поводу того, что кто-то сказал или сделал.

• Позволить кому-то нажимать на ваши кнопки и залезать вам под кожу так, как это не делают другие.

• Чувство высокой реактивности и быстрого обвинения.

• Трудно быть объективным, видеть перспективу и стоять на месте другого человека.

• Обратите внимание на то, что эта ситуация или ваша реактивность — повторяющийся образец.

ШАГ 2: Честность.

Задайте себе эти вопросы и запишите ответы:

• Какую часть моего прошлого запускает этот человек?

• Куда это меня направляет на эмоциональном уровне?

• Какие истории я рассказываю себе об этом человеке / ситуации?

• Чувствую ли я реакцию по этому поводу? Если да, то каким образом? Что я хочу делать?

• Кого или что мне напоминает этот человек или ситуация?

• Как я могу вести себя как этот человек? Есть ли в моей жизни сфера, где я проявляю себя таким же образом?

• Чем я не веду себя как этот человек? Это почему?

• Боюсь ли я, что я могу быть похожим на этого человека, или что другие могут подумать обо мне таким образом? Если да, то в чем суть этого страха?

• Что мне нужно делать, чтобы позаботиться о себе прямо сейчас? Как я могу успокоиться?

• Как я могу проявить сострадание, одновременно устанавливая здоровые границы с этим человеком / ситуацией?

ШАГ 3: Определите границы и восстановите свою мощь.

Этот последний шаг включает соматический процесс, который поможет вам интегрировать информацию, которую вы собрали на предыдущих шагах. Эта практика поможет вам саморегулироваться, вернуть себе отвергаемые аспекты себя, отпустить проекции, которые вы, возможно, приняли, и перейти к более объективному и сострадательному мышлению.

• Сделайте 10 медленных глубоких вдохов животом с закрытыми глазами, чтобы расслабить тело и успокоить разум.

• Во время дыхания представьте, что все отрицаемые части себя (ваши проекции) возвращаются к вам.

• Визуализируйте сострадание как цвет или символ, окружающий все ваше тело.

• Сделайте 10 глубоких вдохов, чтобы высвободить проекции других людей, которые вы, возможно, приняли.

• Представьте, что каждое дыхание расчищает путь в вашем сознании, помогая вам развивать ясность.

• Установите намерение реализовать хотя бы одну новую границу, чтобы помочь вам справиться с этой ситуацией.

• Сделайте 10 глубоких вдохов, чтобы объединить и усвоить этот опыт.

• После медитации запишите свои прозрения и свои чувства. Следуйте за намерениями и границами, которые вы определили.

Изучите доступные дыхательные практики , бесплатно с гидом медитация записей и инструменты общения .

Что такое проекционная психология и что она говорит о людях? Изучение проекционной психологии

Обновлено 18 августа 2021 г.

Медицинское заключение: Аарон Хорн

Когда вы с кем-то спорите, может быть сложно прорвать его защиту.Одна из техник, которые они могут использовать, — это проекция. Скорее всего, вы встречали кого-то, кто проектирует, когда злится или все время. Вы, наверное, тоже это сделали. Проекция — это то, что делает все. В этом посте мы объясним, что такое проекция, как вы можете возражать против того, кто проектирует, и как проверить свою проекцию.

Что такое проекционная психология?

Лучшее сравнение с проекцией — это кинотеатр. В кинотеатре вы видите большой экран, и именно там вы смотрите фильм.Фильм идет с проектора, расположенного сзади, на небольшом участке. Иногда вы можете даже не заметить проектор. Представьте, что проектор — это кто-то, кто пытается перенести свои недостатки на тот экран, где его видят другие.

Проекция — это когда кто-то пытается передать свои чувства, недостатки и другие причуды кому-то другому, обычно тому, с кем он спорит. Тот, кто проецирует, переложит вину на игнорирование их проблем.

Какой пример проекции? Давайте посмотрим на ревность.Допустим, человек всегда завидует, что потеряет супруга, и он постоянно цепляется за него и следит за каждым их движением. Однажды супруг говорит им об их привязанности. Проектирующий человек назовет супруга ревнивым по несущественной причине. Проецирование ревности на супруга — очевидная тактика защиты для того, кто знает о проекции, но вы можете верить другому человеку, если вы не знакомы с проекцией.

Проекция может быть сделана на бессознательном уровне, но в других случаях это делается намеренно в качестве защитной тактики.Политик, например, будет использовать проекцию, чтобы отвлечься от своих недостатков и переложить вину.

История проектирования

Первым современным психологом, указавшим на проекцию, был Фрейд. Он считал, что каждую мысль, желание и чувство можно спроецировать на другого человека, если вы не можете принять их реальность.

Концепция проекции постоянно пересматривалась с момента ее открытия. У каждого есть своя теория проекции, но суть в том, что люди будут использовать проекцию, чтобы переложить вину.

Почему люди проектируют?

Самая большая причина, сознательная или бессознательная, по которой человек проектирует, заключается в том, что он не может признать, что был неправ в чем-то. Для некоторых идея признать свою неправоту является честной. Это знак того, что вы готовы расти и учиться на своих прошлых ошибках. Если кто-то удваивает и перекладывает вину, это заставляет его казаться упрямым.

Людям сложно признать вину. Независимо от того, кто вы, требуется немного мужества, чтобы сломить свое эго и признать свои ошибки.С учетом сказанного, почему некоторым людям труднее признать вину? Вот несколько идей.

Убеждение, что ты плохой человек, если ты ошибаешься

Многие люди считают себя героем, и если у героя есть изъян или он признает свою неправоту, они больше не герой, а злодей. Это двоичное представление, которое искажается, чем больше вы думаете о нем. У многих героев есть недостатки, и хороший герой готов исправить себя, если они есть. Иногда даже лучшие люди делают ошибки.Это не значит, что они плохие, это просто люди. Если вы можете признать свою неправоту, это означает, что вы достаточно сильны, чтобы признать свои недостатки.

Защита приходит естественно

Защищать себя — это эмоция, которая заложена в нашем сознании. Раньше мы были частью племен, которые защищали друг друга, и наш разум по-прежнему ведет себя так, чтобы защищать нас от опасности. Всякий раз, когда вы сталкиваетесь, ваш разум думает, что вы в опасности, и вы должны защищаться или умереть.В то время как некоторые люди знают, что им физическая опасность не угрожает, другие будут драться, бежать, олениться или замерзать.

У нас есть гордость

Чувство гордости приходит раньше, чем желание признать свою неправоту, что является проблемой для многих. Вы можете подумать, что признать свою неправоту — значит принести в жертву свою гордость, и вы можете подумать, что люди будут вас недолюбливать. Но гордость иногда может означать, что вы признаете свою неправоту. У людей, к которым мы обращаем внимание, тоже есть свои проблемы, поэтому признать свою вину — неплохо.

Мы не хотим, чтобы люди злились на нас

В некоторых ситуациях признание вины означает, что люди собираются жестко критиковать нас. Особенно это касается известного человека. Если знаменитость или политик признают, что были неправы, публика, как правило, их преследует. Иногда публика преследует знаменитостей из-за собственной проекции. С учетом сказанного, если люди жестко относятся к вам за признание вашей неправоты, вам, вероятно, следует познакомиться с новыми людьми.

Есть и другие причины, по которым мы защищаемся. У людей много мотивов, как бессознательных, так и сознательных. Иногда мы можем защищаться из-за нашего общества, где кажется, что признать свою неправоту — это конец света. Однако, если бы каждый мог быть скромным и признать свою вину, мир стал бы намного лучше.

Методы проецирования

Человек, который проектирует, может использовать другие методы, чтобы не признавать вины. Вот список техник проецирования, которые люди могут использовать против вас.

• Кто-то может запугать вас, чтобы вы выразили свои чувства. Если кто-то издевается над вами, он хочет заставить вас почувствовать себя слабым. Однако хулиган обычно неуверен в себе.
• Они могут обвинить жертву. Это когда кто-то становится жертвой преступления, а кто-то винит их действия в совершении преступления. Если кто-то подвергся сексуальному насилию, проектор мог бы обвинить человека, подвергшегося насилию, в провокационной одежде.

Проектор может использовать другую тактику, чтобы казаться честным.Это лишь небольшой пример того, что они могут делать.

Отражение проекции

Давайте сначала поговорим о том, что вам следует делать, если вы проектируете. Самосознание — это первый шаг, который нужно остановить. Проекция может происходить бессознательно, и если есть самосознание, вы можете предпринять шаги, чтобы исправить это.

Осведомленность — хороший первый шаг к прекращению проектирования. Затем вы сможете научиться справляться со своими аргументами, поговорив с профессионалом или со временем изменив их.Вы не измените их в одночасье, и это не должно мешать вам работать над своими приемами.

Спор с проектором

Как спорить с проектором? Они рассказывают им о своей проекции, и проектор это понимает? Возможно нет.

Лучший подход к противостоянию проектирующему человеку — после спора. Во время ссоры эмоции разрастаются, и человек, вероятно, не станет его слушать. Как только спор закончится и появятся более прохладные головы, поговорите с ними об этом.Если они видят свои недостатки и хотят исправиться, тогда хорошая работа. Не думайте, что вы обязаны менять человека. Если вы не профессионал, возможно, у вас не получится. Вместо этого проектирующему человеку нужно поговорить с профессионалом, чтобы жить лучше без проекций.

Обратитесь за помощью!

Проецирование — это способ игнорировать свои недостатки. Если вы замечаете, что проецируете, и хотите измениться или помочь любимому человеку измениться, не бойтесь поговорить с терапевтом.Терапевт может помочь вывести проектирование на передний план вашего разума и научить, как проектировать меньше. Часто проецирование бывает бессознательным. Психотерапевт может научить человека быть внимательнее во время разговора и научить объяснять свои мысли без проецирования. Затем они могут исправить недостатки, которые проецируют на других. Есть много способов лечить проектирование, чтобы вы могли перестать проектировать и начать совершенствоваться.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Какой пример проектирования в психологии?

Психологическая проекция — это любое поведение, при котором кто-то утверждает, что у кого-то есть убеждения, поведение, проблемы или неуверенность в себе.Это включает в себя дополнительную проекцию, в которой люди предполагают, что другие «дополняют» их образ мышления (например, разделяют определенные точки зрения или отношения), и дополнительную проекцию, в которой они предполагают, что другие обладают теми же навыками, что и они (например, что каждый может водить машину).

Иногда проекция может быть токсичной. Например, некоторые общественные деятели, которые выражали гомофобные мнения или голосовали против прав геев, позже признались, что борются со своей сексуальной ориентацией. Они уловили проецируемое на них негативное отношение к гомосексуализму и усвоили этот негатив.Со временем эти негативные чувства нарастали и заставляли их публично бороться с гомосексуализмом. Это пример проективной идентификации.

Один из наиболее распространенных типов проецирования — это когда кто-то обвиняет других в гневе или хулиганстве. Это может быть способом отвлечь внимание от чувства гнева этого человека и его вины за эти чувства.

Однако психологическое проектирование не всегда так однозначно. Бесплатное проектирование очень распространено и может привести к проблемам в отношениях, когда люди предполагают, что все вокруг них обладают теми же навыками, талантами и знаниями, что и они.

Как узнать, что кто-то проецирует?

Общие признаки психологической проекции включают неспровоцированные или преувеличенные утверждения о других людях. Проектирующие люди могут утверждать, что знают, что думают или чувствуют другие, или обвинять их в плохом поведении. Если утверждения человека не совпадают или если они, кажется, выдвигают обвинения всякий раз, когда им неудобно, они могут проецировать. Еще один контрольный признак — это когда вы говорите с кем-то об их поведении или мыслях, и они немедленно перенаправляют разговор на вас или другого человека.

Является ли проекция признаком психического заболевания?

Да и нет. Хотя психологическая проекция сама по себе не является психическим заболеванием, люди, испытывающие депрессию, тревогу, низкую самооценку и / или созависимость, могут с трудом справляться с негативными чувствами или воспринимать критику. Это может привести к тому, что проекция станет защитным механизмом, чтобы отклонить эти неприятные чувства, а не обработать их здоровым образом. Эти люди также более восприимчивы к проективной идентификации, при которой они усваивают проецируемые на них чувства.Например, человек, страдающий лишним весом, может проецировать свой гнев на друга, у которого низкая самооценка. Первый человек после проекта чувствует себя лучше, но теперь друг с заниженной самооценкой чувствует себя толстым.

Конечно, проекция — тоже естественное явление. Отчасти это проистекает из наших предположений, когда мы относимся к другим. Например, дополнительная проекция происходит, когда вы предполагаете, что другие люди чувствуют то же самое, что и вы, а дополнительная проекция — это когда вы предполагаете, что они могут делать что-то так же хорошо, как и вы.Эти типы психологических проекций не обязательно вредны, хотя они могут привести к предвзятости подтверждения (например, вы не видите точки зрения других, потому что предполагаете, что они думают так, как вы).

В чем разница между переносом и проекцией?

Технически психологическая проекция — это естественный результат эгоцентрической предвзятости. Мы все склонны полагать, что другие люди имеют с нами схожие мысли и чувства. Эта концепция проекции называется социальной проекцией, и это основа проекционного поведения, которое может быть проблематичным.

Перенос немного более тонок. Когда ваши чувства к одному человеку подсознательно переносятся на другого человека, особенно если этот человек играет такую ​​же роль, что и первоначальный человек, например, после того, как вы уезжаете из дома и получаете свою первую работу, вы можете увидеть манеры своего босса, которые напоминают вам вашего отца. Психологическая проекция может произойти, если у вас есть нерешенные чувства по отношению к отцу, которые вы действуете по отношению к своему боссу.

Что такое выброс токсичных газов?

Большинство типов проекций, хотя и расстраивают, относительно безобидны.Люди проектируют, когда чувствуют стресс. На рабочем месте кто-то может спроецировать свою неуверенность на коллегу. Пары могут ссориться из-за домашних дел, каждый партнер переносит свое раздражение на другого. Эти ситуации часто можно разрешить с помощью хорошего общения. Но в некоторых случаях проекционное поведение становится токсичным и потенциально оскорбительным.

Например, в эмоциональном насилии психологическая проекция и газлайтинг часто идут рука об руку. Обидчик перекладывает свои проблемы и недостатки на жертву, а затем создает ситуации, оправдывающие это отклонение.Классический пример — женщина, которая жалуется на отстраненность и забывчивость своего мужа. В ответ он включает лампу после того, как она уже выключила его, а затем обвиняет ее в забывчивости и чуть не сожгла дом. После того, как он повторяет такое поведение, она начинает сомневаться в своем здравом уме. Это проективная идентификация в действии: в конечном итоге жертва чувствует полную ответственность за проецируемые чувства обидчика. Токсическая проекция вызывает у жертвы сильное чувство вины, в то время как обидчик снимает с себя ответственность.

Что такое проекция в нарциссизме?

Люди с нарциссическими наклонностями, как правило, проектируют иначе, чем многие другие люди. В сознании нарцисса любая критика неприемлема. Любые упоминания об их недостатках или плохом поведении вызывают когнитивный диссонанс, который идет вразрез с преувеличенным самооценкой нарцисса и его чувством власти. Вместо того, чтобы признавать какие-либо проблемы или слабости, они перенаправляют разговор на кого-то другого.

Многие нарциссы также испытывают непреодолимую потребность контролировать других людей.Это не обязательно злонамеренно, это скорее побочный эффект их глубоко укоренившегося чувства превосходства. Психологическая проекция может быть эффективным инструментом для манипулирования социальной ситуацией. Например, нарцисс может ответить на чью-то жалобу на его поведение, переложив обвинение на него. Это заставляет другого человека чувствовать себя некомфортно и защищаться, в то время как нарцисс чувствует облегчение, потому что у него больше нет этого когнитивного диссонанса.

Что делать, когда кто-то проецирует на вас?

Помните, основная цель психологической проекции — сместить фокус на кого-то другого.Как только вы попадаете на эту приманку, проектор успешно избегает ответственности за свои негативные мысли или поведение. Лучший путь вперед — это сострадание, а не защита. Если вы пытаетесь поговорить с близким о своих проблемах, не позволяйте ему перенаправить тему на ваши недостатки. Задавайте конструктивные вопросы, чтобы помочь им определить свои предполагаемые чувства. Никогда не отвечайте на их обвинения новыми обвинениями.

Если на вас проецируется незнакомец, лучше не вмешиваться в его поведение.Прогноз отражает их проблемы больше, чем ваши.

Почему я проецирую свои чувства на других?

Психологическая проекция часто является подсознательной деятельностью. Когда вы проецируете, ваш разум пытается защитить себя от предполагаемого вреда. Люди проектируют, чтобы отвести эту угрозу от себя. Поэтому, если вы испытываете негативные чувства по отношению к себе, боретесь с чувством неполноценности или чувствуете вину за что-то, что вы сделали, вам может быть легче распознать такое поведение у других людей, даже если они этого не делают.Это защитный механизм, призванный защитить вашу репутацию и не дать вам почувствовать себя обиженным, глупым или бессильным. Однако это может привести к проективной идентификации, при которой кто-то еще будет чувствовать себя плохо, или помешать вам правильно обработать свои чувства.

GoodTherapy | Проекция

Проекция — это механизм психологической защиты, в котором люди приписывают характеристики, которые они считают неприемлемыми в себе, другому человеку.Например, враждебный муж может приписать эту враждебность своей жене и сказать, что у нее проблемы с управлением гневом.

В некоторых случаях проецирование может привести к ложным обвинениям. Например, человек, испытывающий неверные чувства, может обвинить своего партнера в неверности.

Как и другие защитные механизмы, проекция обычно бессознательна и может искажать, трансформировать или каким-либо образом влиять на реальность. Классический пример защитного механизма — это когда человек говорит: «Она ненавидит меня» вместо того, чтобы выразить то, что на самом деле чувствует, а именно: «Я ненавижу ее».”

Существует три общепринятых типа проекции:

1. Невротическая проекция — наиболее распространенная разновидность проекции, которая наиболее четко соответствует определению защитного механизма. В этом типе проекции люди могут приписывать чувства, мотивы или отношения, которые они считают неприемлемыми в себе, кому-то другому.
2. Дополнительная проекция возникает, когда люди предполагают, что другие чувствуют то же самое. Например, человек с определенными политическими убеждениями может считать само собой разумеющимся, что друзья и члены семьи разделяют эти убеждения.
3. Дополнительная проекция — это предположение, что другие люди могут делать то же самое, что и мы. Например, опытный пианист может счесть само собой разумеющимся, что другие студенты, изучающие фортепиано, могут играть на фортепиано одинаково хорошо.

Зигмунд Фрейд считал проекцию защитным механизмом, который часто используется как способ избежать дискомфортных подавленных чувств. Спроецированные чувства могут быть контролирующими, ревнивыми, злыми или сексуальными по своей природе.Это не единственные типы проецируемых чувств и эмоций, но чаще всего проецирование происходит, когда люди не могут принять свои собственные импульсы или чувства.

В современной психологии чувства не обязательно должны подавляться, чтобы составить проекцию. Можно сказать, что проекция обеспечивает определенный уровень защиты от чувств, с которыми человек не хочет иметь дело. Участие в дополнительных и дополнительных проекциях может позволить людям почувствовать себя больше похожими на других или легко установить с ними связь.

Довольно часто люди время от времени участвуют в проецировании, и многие люди, которые иногда проецируют свои чувства, не делают этого из-за какой-либо основной проблемы. В некоторых случаях проекция может усугубить проблемы в отношениях. Проекция также может быть признаком других проблем с психическим здоровьем.

Проекция и проблемы с психическим здоровьем

Проекция, один из основных механизмов паранойи, также часто является симптомом нарциссических и пограничных личностей.Человек с нарциссическими чертами, который не уважает своего партнера, может сказать партнеру: «Ты не уважаешь меня и не видишь мою истинную ценность». Некоторые люди с пограничным характером могут бояться потерять любимых людей и проецировать этот страх, часто обвиняя друзей или партнеров в планировании отъезда. Однако люди, которые проецируют свои чувства таким образом, не обязательно имеют одно из этих состояний.

Человек, проходящий терапию, может справиться с этими прогнозами с помощью квалифицированного специалиста по психическому здоровью.Когда человек сможет исследовать причины любых проецируемых чувств, возможно, удастся предотвратить или уменьшить количество случаев такого поведения в будущем.

Каталожные номера:

1. Американская психологическая ассоциация. Краткий психологический словарь АПА . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, 2009. Печать.
2. Корсини, Р. Дж., И Веддинг, Д. (ред.). (2007). Текущие психотерапевтические методы (Восьмое изд.). Брукс Коул.
3. Перри, Дж.К., Пресняк, М. Д., & Олсон, Т. Р. (2013). Защитные механизмы при шизотипических, пограничных, антисоциальных и нарциссических расстройствах личности. Психиатрия, 76 (1), 32-52.
4. Проекция. (нет данных). Как изменить образ мышления . Получено с http://changingminds.org/explanations/behaviors/coping/projection.htm

Последнее обновление: 16.02.2016

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Что такое проекция? Психология, пример и применение для ваших отношений

Автор: Дженни Чанг

Обновлено 3 августа 2021 г.

Медицинское заключение: Аарон Хорн

Вы когда-нибудь недолюбливали кого-то и убеждали себя, что он тоже обижается на вас? Обвиняли ли вы других в обмане на тесте, когда делали то же самое? Или вы когда-нибудь плохо постриглись и стали параноиком, думая, что все смотрят на вас из-за этого? Это распространенные примеры проекции, механизма психологической защиты, используемого для защиты людей от негативных и нежелательных чувств и мыслей.

Что такое психологическая проекция?

Projection может быть более распространенным, чем вы думаете

Проекция бессознательно используется эго и включает в себя процесс приписывания нежелательных эмоций, которые вам не нравятся, кому-то другому вместо признания того, что они существуют внутри вас.Это включает в себя перекладывание вины и ложное обвинение других в проступках. Одним из конкретных примеров этого, который был подтвержден исследованиями, может быть мужчина, который изменяет своей супруге с коллегой, но подозревает, что его жена изменяет, и вместо этого обвиняет ее в неверности.

Проекция — это широко распространенный механизм, искажающий реальность. Он воплощает отрицательные качества или черты человека во внешних силах, которые не обязательно должны быть другим человеком.Вина может быть направлена ​​на окружающую среду, правительство, общество или даже неодушевленные предметы. Например, подросток думает, что его машина смущает, и проектирует, полагая, что именно поэтому женщины не будут встречаться с ним.

Он действует на личном и международном уровнях, и от него предостерегали тысячи лет, когда Иисус заметил: «Почему ты смотришь на опилки в глазу брата и не обращаешь внимания на доску в глазу?»

Существует три основных типа психологической проекции:

1. Невротическая проекция — наиболее распространенный тип проекции, когда кто-то приписывает чувства, мотивы, желания и отношения, которые они считают неприемлемыми.Этот тип наиболее точно соответствует определению психологической проекции.
2. Дополнительная проекция происходит, когда человек считает, что все остальные разделяют те же мнения и мысли, что и он или она. Например, женщину беспокоит изменение климата, но она шокирована, когда понимает, что не все думают одинаково.
3. Бесплатное проецирование происходит, когда кто-то предполагает, что другие люди обладают теми же навыками, что и они.Например, талантливый повар может подумать, что все должны готовить одни и те же блюда, чтобы им было легче играть.

Проекция не всегда имеет негативные последствия. Дополнительная проекция дает людям чувство взаимности и помогает им легче общаться с другими.

Его также можно использовать для связи с людьми, с которыми они хотят идентифицировать себя. Примером этого может быть попытка привязать себя к успеху путем проецирования на кого-то богатого и могущественного, что часто приводит к чрезмерной идеализации этого человека.

Поскольку проекция происходит на бессознательном уровне, она часто бывает неуловимой, и поэтому ее нелегко идентифицировать.

Зигмунд Фрейд и психологическая проекция

Психологическая проекция была впервые концептуализирована австрийским неврологом и «отцом психоанализа» Зигмундом Фрейдом. Позже он был усовершенствован его дочерью Анной Фрейд и Карлом Абрахамом.

Фрейд обнаружил, что некоторые из его пациентов обвиняли других в поведении, очевидном для них самих во время его сеансов.Он заметил, что его пациенты могли лучше справляться со своими эмоциями, действуя таким образом.

Он считал, что, если люди не могут принять свои мысли, эмоции, желания и чувства (отрицательные или положительные), они будут бессознательно помещены вне себя на кого-то другого. Это был способ отвергнуть неприятные чувства и импульсы, которые могут быть ревнивыми, злыми или сексуальными.

Почему мы проектируем?

Как и все другие защитные механизмы, проекция — это метод преодоления трудностей, используемый хрупким эго для защиты себя от тревожных мыслей и эмоций, которые трудно принять или выразить.Люди регулярно участвуют в проецировании, сознательно или нет, особенно когда они чувствуют себя атакованными во время горячих споров и дискуссий.

Людям удобнее указывать на отрицательные стороны других, чем противостоять им в себе. В то же время человеческое эго хочет верить в свою позитивную самооценку и достоинство и сохранять их любой ценой. Когда это находится под угрозой, человек подсознательно переходит в оборонительную позицию и экстернализирует негативные эмоции, поэтому ему не нужно иметь с этим дело.Таким образом, как бы отводится опасность.

Проекцию можно изучить; если родитель был эмоционально недоступен и проецировал свои эмоции, ребенок может отразить это поведение и научится подавлять определенные эмоции своих родителей, чтобы казаться хорошими или милыми. Детская травма может способствовать возникновению мысли о неприемлемости определенных эмоций, таких как грусть или уязвимость.

Наибольшему риску для проекта подвержены те, у кого слабое чувство идентичности или недостаточно развитый эмоциональный интеллект.У них отставание от подавленных эмоций, которых они стыдятся или боятся. Люди с низкой самооценкой и комплексом неполноценности также более склонны к проецированию, поскольку они склонны направлять свое чувство собственной никчемности на других.

С другой стороны, люди, которые могут принять свои слабости и неудачи, менее склонны к проектированию. Если человек может признать и испытать ряд эмоций без самооценки, положительных или отрицательных, он не чувствует потребности в проецировании.

Каковы последствия проецирования?

Проекция включает в себя форму диссоциации и в крайних случаях может привести к истощению индивидуальности личности.Это было связано с моральной тревогой и паранойей, когда части себя, которые не нравятся человеку, проецируются так, что он считает, что другие тоже не любят их.

Более того, поскольку проекция оправдывает неприемлемое поведение, она негативно влияет на отношения и способствует межличностным конфликтам и проблемам.

У большинства людей, которые проектируют, нет никаких основополагающих проблем, но проекция была частым симптомом проблем психического здоровья, таких как пограничное расстройство личности (ПРЛ).Кто-то, страдающий ПРЛ, может, например, испытывать страх быть брошенным и проецировать его, ошибочно обвиняя друзей и семью в желании их бросить.

Кроме того, было широко доказано, что проекция присутствует при нарциссическом расстройстве личности. Нарциссический человек может сказать кому-то: «Вы никогда не слушаете меня и не уважаете меня», но не слушает и не уважает этого человека в ответ. Или он может свалить вину на своего партнера, заявив, что он плохо выступил на рабочей презентации, потому что накануне вечером она заставила его пойти с ней в кино.

Считается, что сочувствие и идентификация являются обратными формами проекции, когда кто-то «проецирует» воспринимаемые эмоции и мысли на себя.

Примеры проецирования

Женщина, крадущая предметы из супермаркета, опасается, что ее бумажник украдут.

Мужчина постоянно разговаривает во время ужина, но обвиняет собеседника в том, что тот требует внимания и плохо слушает, когда его прерывают.

Женщина возлагает всю свою надежду на терапевта, надеясь, что он сможет ее исправить.

Его чувство гнева угрожает мужчине, поэтому он обвиняет другого человека во враждебных мыслях о нем и в проблемах с управлением гневом.

Мать заставляет своих детей добиваться успеха, когда она не достигла своих собственных целей в жизни.

Человек жалуется на «злого» политика, но не осознает, насколько он недобрый или жестокий по отношению к людям в своей собственной жизни.

Чрезвычайно критическая женщина открыто указывает, когда другие критичны.

Как перестать проектировать в отношениях

Проекция может быть более распространенной, чем вы думаете

Большинство людей не осознают, что они проектируют, и, поскольку процесс включает в себя удержание нежелательных частей себя от осознанного осознания, это может быть сложно идентифицировать.

Если вы думаете, что проектируете, хорошая новость в том, что вы можете сделать первый шаг к переменам. Однако это не произойдет в одночасье, и это процесс, который предполагает полную прозрачность с самим собой и весь спектр ваших эмоций.

Первое и самое важное, что вы можете сделать, — это распознать, когда вы занимаетесь проекцией.Осведомленность — величайший инструмент перемен. Как только вы начинаете замечать моменты, когда критикуете или обвиняете другого человека, защитный механизм автоматически начинает ослабевать.

Затем вы можете начать исследовать свои слабые стороны, записывая их. Саморефлексия жизненно важна, когда дело доходит до отказа от привычки проектировать. Это не означает, что вы осуждаете себя или принижаете себя, это означает, что вы смотрите на себя с непривязанным любопытством.

Спросите кого-нибудь, кому вы доверяете и кто хорошо вас знает, если ваш проект.Объясните им, что вы пытаетесь понять, как вы можете поставить под угрозу свои отношения с защитными механизмами. Даже если то, что будет дальше, может быть трудно услышать, эта информация может помочь вам предотвратить или уменьшить повторение этого снова, и это бесценно.

Изучите отношения в своей жизни, в которых присутствует значительное количество обиды или негатива. Вы проецировали на этого человека свои нежелательные эмоции? Вы можете обнаружить, что беседа с лицензированным терапевтом поможет вам более достоверно изучить эти отношения и свой внутренний мир.Терапия — один из лучших инструментов для преодоления проекции. Психолог может помочь вам распознать модели проекций и восстановить отношения, которые они могли испортить.

Наконец, помните, что наличие ряда эмоций — признак здорового духа. Чувства всегда служат цели, даже если их неудобно испытывать, и могут привести к большему самосознанию и позитивным изменениям. Например, гнев может помочь вам установить границы, а печаль может показать, что для вас важно в жизни.

На вынос

Для вашего эго естественно защищать вас от болезненных чувств и сильных импульсов. Так устроены защитные механизмы. Но когда это превращается в хроническую проекцию и вредит вашему благополучию и отношениям, может быть разумным внимательно и пристально взглянуть на свою внутреннюю « тень », как сказал бы Карл Юнг, и научиться принимать свой богатый эмоциональный репертуар таким, как он есть. является. Это может улучшить вашу самооценку и отношения, а также укрепить ваше эмоциональное самосознание и устойчивость.

Отзывы консультанта

«Сеансы с Натали очень информативны и дают практические советы по внедрению новых привычек и изменений. Будьте готовы к вовлечению и вызову мыслить по-другому. Я знаю, что мой партнер и я уже видим улучшения в наших отношениях и более позитивно относимся к совместной работе над нашими проблемами ».

«До сих пор Austa была замечательной. Она помогла моему партнеру и мне в невообразимо трудное время… Она также помогала нам эффективно общаться и устанавливать соответствующие границы в наших отношениях. Вначале я не решался пойти на консультацию, но я искренне верю, что это имеет значение для наших отношений. С Остой легко разговаривать, и она отличный слушатель. Я всем сердцем рекомендую ее в качестве консультанта ».

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Какой пример проекции в психологии?

Вот пример психологической проекции, которая может произойти в отношениях.

Предположим, ваш партнер разговаривает и говорит, когда вы пытаетесь им что-то сказать. Обычно вы просто даете им закончить, но на этот раз это срочно. Итак, вы, наконец, вмешиваетесь и говорите: «Я должен вам кое-что сказать прямо сейчас». Затем, чувствуя себя обиженным, ваш партнер начинает говорить о том, что вы никогда не даете ему возможности высказаться. Вместо того, чтобы дать вам возможность передать свое сообщение, ваш партнер сосредотачивается на себе. В этом случае ваш партнер делает несправедливое обобщение, говоря, что это всегда происходит.Но поскольку они обвиняют вас в чем-то, что они сами делают в попытке защитить свое эго, это будет считаться проекцией. Проекция может быть лишь частью ваших коммуникативных проблем, но она очень важна.

А вот еще один пример психологической проекции, которая может произойти в семье.

Вы всегда хотели стать звездой балета, но теперь, когда вы достигли зрелости, у вас, вероятно, нет особой надежды на это. Затем у вас есть ребенок, и вы уверены, что он хочет стать танцором.Но ваш ребенок загадочным образом продолжает болеть в день репетиции. После многих посещений врача без постановки диагноза и большого разочарования вы говорите об этом семейному терапевту. В конце концов терапевт поможет вам осознать, что вы проецируете на ребенка свои детские мечты. Это своего рода защитная проекция, потому что она не дает вам почувствовать, что ваши мечты потеряны.

Однако, как только вы поймете, что за вашим настойчивым желанием стать танцором балета стоит проекция, вы можете изменить способ взаимодействия с ребенком.Вы можете начать поощрять ребенка открывать для себя то, что делает его счастливым, и следовать его собственному пути. И в то же время вы можете научиться принимать свою собственную реальность — чем бы она ни была — и находить цели и дела, которые сделают вас счастливыми.

Как узнать, что кто-то проецирует?

Кто-то может использовать защитную проекцию на вас в отношениях, если он делает следующее:

• Слушайте только тогда, когда это соответствует их потребностям и желаниям.
• Кажется, он думает о тебе как о замене кому-то из своего прошлого
• Предполагает, что то, что произошло раньше, с вами или даже с кем-то еще, повторится снова.
• Чрезмерно остро реагирует на мелкие разногласия или конфликты
• Ведет себя одинаково, независимо от того, является ли спор серьезным или второстепенным, и независимо от того, о чем он.
• Слишком много разговоров о бывших
• Кажется отстраненным от вас и не позволяет подойти слишком близко
• Обвиняет вас в чем-то, чего вы не делаете, но они делают это сами

Что такое проекция по Фрейду?

Фрейд был первым, кто обсудил психологическую проекцию.Для Фрейда проекция была полностью посвящена тому, как люди справляются с мыслями, желаниями и эмоциями, которые они считают неприемлемыми, говоря, что кто-то другой думает, хочет или чувствует эти вещи.

В своих более поздних работах Фрейд начал думать, что проекция происходит потому, что все, что вы проецируете на другого человека, истинно, но, возможно, в очень небольшой степени по сравнению с вами.

Что такое выступ в защитном механизме?

Фрейд был первым, кто придумал идею защитных механизмов, и проекция — одна из них.Проекция — это защита, потому что она подталкивает к другому человеку ваши плохие чувства или нежелательные желания. Это защищает ваше эго и избавляет вас от необходимости решать собственные проблемы.

Некоторые защитные механизмы включают:

• Образование реакции
• Проекция
• Рабочий объем
• Отказ
• Регрессия
• Репрессии
• Сублимация
• Рационализация
• Отождествление с агрессором
• Отмена
• Изоляция

В современной социальной психологии ставятся под сомнение формирование реакции, проекция, смещение и другие механизмы защиты.Хотя исследования в области социальной психологии показали, что некоторые доказательства теорий защитных механизмов Фрейда, таких как психология, формирование реакции, проекция, изоляция и отрицание, были изучены лучше, чем некоторые другие защитные механизмы.

Проекция, смещение, уничтожение и другие защитные механизмы могут иметь место в нормальных отношениях, но они, вероятно, с большей вероятностью возникнут в дисфункциональных отношениях. Поэтому, если вам и вашему партнеру кажется, что вы занимаетесь защитным поведением друг с другом, было бы неплохо обратиться за помощью к семейному терапевту.Если вы видите такие признаки в своем поведении — проекцию или любые другие защитные механизмы — обращение за помощью — это один из способов научиться общаться напрямую и поддерживать друг друга в ваших отношениях.

Что такое выброс токсичных газов?

Токсическая проекция происходит, когда человек проецирует на вас свои мысли и чувства до такой степени, что это причиняет вам эмоциональный вред, который можно рассматривать как насилие. Тот, кто демонстрирует ядовитые проекции, настолько намерен избегать последствий своих слов и поведения, что винит во всем вас, даже если это делает он сам.Если в ваших отношениях проявляется токсическая проекция, вам нужно как можно скорее решить эту проблему, чтобы защитить себя самым здоровым образом. Если ваш партнер отказывается участвовать в терапии пар, вы все равно можете поговорить с терапевтом, чтобы он помог справиться с токсической проекцией.

Что такое нарциссическая проекция?

Например, предположим, что ваш нарциссический партнер изменяет вам и проецирует на вас свои чувства вины по этому поводу. Они могут обвинить вас в обмане или сказать, что видят, что вы хотите обмануть их.Это постоянное исследование может заставить вас усомниться в собственном восприятии реальности. Так что, в некотором смысле, это может быть форма газлайтинга, распространенная среди нарциссов.

Что делать, если на вас кто-то проецируется?

Вы можете делать несколько вещей, когда понимаете, что кто-то проецирует на вас свои мысли и чувства. Вот несколько вещей, которые стоит попробовать:

• Научитесь распознавать проекцию, когда вы ее видите, читая о ней или разговаривая с терапевтом.
• Установите границы того, что вы будете и не принимать в отношении их слов и поведения по отношению к вам. Четко сформулируйте свои границы.
• Не становитесь худшим критиком самого себя. Если кто-то проецируется на вас, не соглашайтесь с ним ни словесно, ни мысленно. Напомните себе, что вы достойны лучшего лечения.
• Не бойтесь сказать им, что вы не согласны.
• Скажите им, что не берете на себя ответственность за то, в чем они обвиняют вас, когда проектируют.

Что такое проекционное поведение?

Проекционное поведение — это ваши слова и действия при проецировании своих чувств и мыслей на кого-то другого. Например, если вы кричите на партнера, спрашивая, почему он злится, ваше поведение может отражать ваши собственные чувства. С другой стороны, это может быть просто попытка дать отпор, когда вы подверглись насилию. Лучший способ сказать это — поговорить с кем-то, кто обучен распознавать как проекции, так и насилие, например с терапевтом.

Все ли проекция?

Некоторые люди действительно верят, что все является проекцией. Если вы думаете, что это правда, вы, возможно, пришли к такому выводу, потому что часто признаете, что видите в других то, что верно для вас самих. И с этой позицией согласны многие философы. В конце концов, вы являетесь вашим истинным центром. Все, что вы знаете о мире, вы знаете со своей точки зрения.

Однако другие верят, что вы можете не только видеть себя в других людях, но также иногда различать в них то, что не соответствует вам.Вот наглядный пример. Если бы вы встретили убийцу, вы бы знали, что он убивал людей. Означает ли это, если вы говорите, что они убийца, которого вы убили? Конечно нет. Фактически, вы даже можете распознать их убийственные мысли, даже не задумываясь о том, чтобы делать это самостоятельно.

Многие люди считают, что проекцию лучше всего думать о том, что это происходит часто, но не всегда. Научитесь определять его, когда это действительно происходит, чтобы вы могли заблокировать его формирование. Проекцию, смещение и другие защитные механизмы бывает трудно распознать, справиться с ними и предотвратить.Однако психолог или консультант могут помочь вам научиться делать это более успешно.

8 примеров чувств, которые мы проецируем

Глубоко в укромных уголках нашего разума таятся множество мыслей и чувств, которые мы бы хотели отрицать когда-либо.

Эти желания и импульсы настолько оскорбительны для сознательной части разума, что она запускает различные механизмы психологической защиты, чтобы не допустить их.

Один из способов сделать это — проецировать эти чувства на других людей (по большей части, но также и на события и объекты) в попытке экстернализовать проблему.

Что это значит? Что ж, давайте начнем с простого определения:

Психологическая проекция — это защитный механизм, который возникает, когда возникает конфликт между вашими бессознательными чувствами и вашими сознательными убеждениями. Чтобы обуздать этот конфликт, вы приписываете эти чувства кому-то или чему-то другому.

Другими словами, вы передаете право собственности на эти тревожные чувства какому-то внешнему источнику.

По сути, вы обманываете себя, полагая, что эти нежелательные качества на самом деле принадлежат другому месту — где угодно, только не как часть вас самих.

Этот подход, по теории Фрейда, позволяет нашему разуму справляться с аспектами нашего характера, которые мы считали ошибочными.

Вместо того, чтобы признать недостаток, мы находим способ исправить его в ситуации, когда он свободен от личных коннотаций.

Проектируя эти недостатки, мы можем избежать необходимости сознательно идентифицировать их, взять на себя ответственность, из них, а иметь дело с из них.

Проецирование эмоций на других — это то, что мы все в той или иной степени делаем, и это имеет определенную психологическую ценность, но, как мы обсудим позже, у этого есть и свои недостатки.

Нет предела чувствам, которые мы можем проецировать на других. Всякий раз, когда возникает какой-либо внутренний конфликт, всегда есть искушение (хотя и бессознательное) перенести тревожное чувство в другое место.

Чем больше расстраивает нас это чувство, тем сильнее импульс спроецировать его на кого-то другого.

Но давайте рассмотрим несколько наглядных примеров, которые помогут объяснить идею. Вот 8 наиболее распространенных примеров проецирования:

1. Влечение и возбуждение кем-либо, кроме вашего партнера

Классический пример, который часто используется для объяснения проекционной психологии, — это пример мужа или жены, которые испытывают сильное чувство влечения к третьему лицу.

Их внутренние ценности говорят им, что это неприемлемо, поэтому они проецируют эти чувства на своего супруга и обвиняют их в неверности.

Это обвинение на самом деле является механизмом отрицания, чтобы им не приходилось иметь дело с собственными блуждающими желаниями или чувствовать себя виноватыми за них.

Такой вид проекции в отношениях может сильно напрягать и напрягать вещи.

В конце концов, невиновную сторону обвиняют в том, чего они не делали.Они будут вполне справедливо защищаться, часто весьма непреклонно.

Вскоре вы попали в рассадник недоверия, плохого общения и сомнений.

2. Проблемы с изображением тела

Когда вы смотрите в зеркало и считаете свое отражение в некотором роде несовершенным, вы можете не обращать внимания на эти так называемые недостатки, используя любую возможность, чтобы заметить их в других.

Заявление о том, что кто-то другой имеет избыточный вес, уродливость или другие непривлекательные физические характеристики, наиболее вероятно, если у вас самого есть глубоко укоренившиеся проблемы с имиджем.

Проекция позволяет вам перенести ненависть, которую вы можете испытывать к своей внешности, и дистанцироваться от нее, сосредоточив ее на других людях.

Вы также можете проецировать на других поведение, которое вам не нравится.

Например, вы можете критиковать кого-то за жадность за обеденным столом или за неприглядную одежду, чтобы скрыть свою неуверенность в этих вещах.

3. Неприязнь к кому-то

Когда мы молоды, мы склонны ладить со всеми, и это желание остается частью нас по мере того, как мы становимся старше.

Имея это в виду, неудивительно, что когда мы обнаруживаем, что кому-то не нравимся, мы стремимся спроецировать это чувство на него, чтобы оправдать свое собственное, менее чем дружелюбное поведение.

Другими словами, если вы не любите Джо, но не желаете сознательно в этом признаваться, вы можете убедить себя, что это Джо вас не любит.

Это защищает вас от плохого самочувствия из-за того, что вы к кому-то не нравитесь, независимо от ваших причин.

Потому что давайте посмотрим правде в глаза, если бы вам действительно пришлось сказать, почему вы не любили Джо (возможно, он очарователен, а вы нет, или, может быть, у него успешная карьера, а вы не удовлетворены своей), вы бы лицом к лицу столкнулись с качества, которые вы не хотите признавать, существуют в вас.

4. Небезопасность и уязвимость

Когда мы чувствуем неуверенность в каком-то аспекте себя (например, в изображении тела, о котором говорилось выше), мы ищем способы выявить некоторую неуверенность в других людях.

Это часто случается с агрессивным поведением, когда обидчик нацеливается на неуверенность других, чтобы избежать решения своих собственных проблем.

Вот почему они будут искать наиболее уязвимых людей, на которых можно легко напасть без риска эмоционально болезненного возмездия.

Это не обязательно должна быть та же уязвимость, на которую нацелена; часто подойдет любой.

Таким образом, человек, который беспокоится о том, что он недостаточно умен, выберет недостаток романтического доверия к другому человеку, который может быть нацелен на финансовые тревоги третьего лица.

5. Гнев

Пытаясь замаскировать гнев, который может бушевать внутри, некоторые люди проецируют его на тех, на кого злятся.

Например, во время ссоры вы можете попытаться сохранить спокойствие и размеренность и даже сказать другому человеку «успокоиться», чтобы отрицать свой гнев.

Или вы можете использовать действия других, чтобы оправдать свой гнев по отношению к ним, даже если можно было применить альтернативный подход.

Проецирование гнева на кого-то перекладывает вину на ваш разум . Вы больше не являетесь причиной конфликта; вы видите себя атакованным, а не нападающим.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

6. Безответственное поведение

Возможно, мы не хотим этого признавать, но все мы причастны к поведению, которое можно считать безответственным.

Будь то слишком много напитков, ненужный риск с нашей безопасностью или даже безрассудство с деньгами, мы все виновны в том, что делаем то, чего, вероятно, не должны.

Чтобы избежать чувства раскаяния, мы проецируем свою безответственность на других и критикуем их за их действия.

Иногда мы оттачиваем вещи, которые не имеют отношения к нашим собственным проступкам, но иногда мы ругаем людей за то, что они делают именно то, что мы сами (лицемеры).

7. Отказ

Когда мы чувствуем, что потерпели неудачу в чем-то, мы обычно подталкиваем других к успеху в попытке отрицать свою неудачу.

Это подтверждают родители, которые с энтузиазмом — иногда властно — побуждают своих детей усердно пытаться в том, в чем они, по их мнению, потерпели неудачу.

Возьмите неудачливого спортсмена, который заставляет своего ребенка идти по спортивной дороге, или музыканта, который так и не добился успеха, который подталкивает своего ребенка к обучению игре на музыкальном инструменте.

Для родителя безразлично, действительно ли ребенок хочет заниматься этими видами деятельности, потому что для них это шанс исправить свои недостатки.

8. Достижение

Это один из тех редких случаев, когда мы на самом деле проецируем положительные аспекты нашей личности на других, хотя это не всегда происходит таким образом.

Возьмите активиста по защите животных, который проецирует свою неприязнь к жестоким методам ведения сельского хозяйства на всех остальных только для того, чтобы быть шокированным, когда они, похоже, не разделяют его опасений.

Или представьте себе владельца бизнеса, который изо всех сил пытается понять, почему его сотрудники не так стремятся сделать бизнес успешным, как он.

Проблема с проекцией

Этот элемент психологии может показаться эффективным в защите нашего разума от боли, но есть две фундаментальные проблемы, которые противоречат этому аргументу.

Во-первых, проекция заставляет нас чувствовать превосходство над всеми остальными , потому что позволяет нам не обращать внимания на наши собственные ошибки и недостатки, одновременно оттачивая то, что мы считаем несовершенным в других.

Это может быть не только источником многих конфликтов, но и дает нам ложное впечатление и ложные ожидания от других людей. Мы не видим всего хорошего в людях, потому что слишком заняты изучением их недостатков.

Вторая проблема с проекцией как защитным механизмом заключается в том, что она не может обратиться к самим скрытым чувствам .Пока мы продолжаем отрицать существование этих чувств, не существует механизма, который мог бы помочь нам справиться с ними и преодолеть их.

Только когда мы принимаем их как часть нас, мы можем начать работать через них и в конечном итоге полностью избавиться от них.

Первый шаг, как и следовало ожидать, труднее всего сделать, потому что он фактически навлекает на себя боль.

Тем не менее, до тех пор, пока не будут устранены, эта боль присутствует всегда, и хотя вы можете не почувствовать ее полного эффекта, когда ее подавляют, она способствует возникновению беспокойства, которое никогда не покидает вас.

Уходя от проекции

Проекция может быть сознательной вещью, но большую часть времени она происходит под поверхностью как функция бессознательного.

Прежде чем вы сможете приступить к решению основных проблем, вы должны сначала распознать, когда и как вы можете проецировать на других.

Хотя привнесение собственного осознания в ситуацию может помочь раскрыть некоторые случаи, не всегда легко определить те чувства, которые вы похоронили наиболее глубоко.

Вы можете найти большую ценность в разговоре с психотерапевтом, который обучен замечать и мягко выявлять вещи, о которых мы можем не сразу осознавать.

Они могут помочь вывести эти проблемы на поверхность, где их можно будет изучить и, наконец, заняться.

Если вы чувствуете, что вам может быть полезно поговорить с терапевтом, просто нажмите здесь, чтобы найти его.

Проекция часто вредит нашим отношениям с другими людьми, поэтому любая попытка искоренить это как привычку — самостоятельно или с профессиональной помощью — того стоит.

Когда вы способны столкнуться лицом к лицу с неприятными чувствами, вы обнаружите, что они гораздо менее истощают или разрушают в долгосрочной перспективе.

Что такое механизмы защиты от проекций и как они работают

Автор: Майкл Пускар

Обновлено 24 августа 2021 г.

Медицинское заключение: Аарон Дутиль

Многие из нас защищаются, когда нас критикуют.Все мы хотим осознавать себя, но некоторым из нас трудно сохранять самообладание, когда мы чувствуем себя уязвимыми. Проекция — это один из способов непреднамеренной реакции, когда мы чувствуем угрозу критики. Но что такое проекция? Как это работает? И что вы можете сделать, чтобы не только перестать проецировать себя, но и защитить себя от того, кто проецирует? Давайте нырнем!

Что такое проекция как защитный механизм?

Хотите лучше понять защитную реакцию?

Подумайте, как устроен кинотеатр. Перед вами экран, на котором вы можете смотреть фильм. Однако фильм идет не с самого экрана, а с проектора, который проецирует изображение на экран. В этом суть проекции как защитного механизма: как защитного механизма проекция — это когда кто-то перекладывает свои недостатки и чувства на кого-то другого.

Допустим, вы очень ревнивый человек. Вы всегда парите над своим супругом и боитесь его потерять. Когда вы столкнетесь с этим, вы можете сказать, что ваш супруг ревнив. Это проекция. В большинстве случаев в таких ситуациях мы не осознаем, что делаем, поскольку проекция бессознательна. В этих случаях мы считаем, что наша проблема принадлежит другому человеку. В других случаях проекция может быть сделана специально. Политики, знаменитости и другие лица, обладающие властью, будут использовать ее, чтобы отвлечься и не признать вину.

Почему мы не можем признать свою неправоту?

Чтобы понять проекцию, вам сначала нужно понять, почему многим людям трудно признать свою неправоту. Кому-то это может показаться глупым. Признание своей неправоты — признак того, что вы честны и готовы учиться на своих ошибках, в то время как удвоение количества ошибок или ошибок заставляет вас казаться упрямым и неспособным к самосознанию. Однако отчасти из-за нашей эволюции трудно признать свою неправоту.

Большинство из нас представляют себя героями сказки.Мы верим, что герой всегда хорош и никогда не ошибается, а ошибаться или признавать свои недостатки — значит быть плохим человеком. Тем не менее, это не так. Подумайте об этом: даже в рассказе персонаж без изъянов двумерен и скучен. Кроме того, если вы ошибаетесь, это не делает вас плохим человеком. Это делает вас человеком.

Вот несколько причин, по которым людям бывает трудно признать свою неправоту.

Мы естественным образом обороняемся

Оборонительная способность — это то, что укоренилось в людях.С тех пор, как мы были в племенах, пытаясь защитить себя от других племен, мы были запрограммированы защищать себя.

Мы гордые

У большинства из нас есть гордость, и они хотят, чтобы люди уважали нас. Может показаться, что признание ошибок может поставить под угрозу ваше чувство гордости, а также вашу репутацию. Тем не менее, вы можете гордиться собой и при этом признавать свои недостатки. Люди, на которых мы равняемся, включая родителей и знаменитостей, имеют всевозможные проблемы.

Мы боимся, что люди могут сойти с ума

Иногда мы опасаемся, что, признавая свою неправоту, мы приглашаем людей критиковать нас.Особенно это актуально для общественных деятелей. Однако, если люди вокруг вас расстраиваются, когда вы признаете, что вы неправы, им, возможно, стоит взглянуть на себя.

Связанные с проектированием

Помимо проецирования чувств во время ссоры, проектор может также совершать другие разрушительные действия, в том числе:

• Издевательства. Есть много причин, по которым кто-то может запугать вас, и проекция — одна из них. Скорее всего, хулиган неуверен в себе и выберет вас, чтобы мучить его, потому что он ощущает в вас качества, которые ему не по душе.
• Обвинение жертвы. Если проектор станет жертвой кого-то, например, совершив преступление против него, они обвинят жертву. Например, если проектор крадет товары из чьего-то дома, они скажут, что это вина жертвы, потому что у нее не было достаточной защиты.

Как вести себя с тем, кто проектирует

Если кто-то проецирует на вас свои эмоции, как лучше всего справиться с ситуацией? Во-первых, не следует слушать, что говорит проектор.

Стоит ли противостоять проектору? Это зависит от. Если вы считаете, что они бессознательно проецируют свои чувства и готовы к изменениям, найдите время, когда они будут спокойны, и поговорите с ними о проекции. Однако, если они будут протестовать еще больше, это может быть проигранная битва. Вы не хотите подвергаться нападению.

Как перестать проектировать

Большинство людей проецируют бессознательно, поэтому работа над самосознанием — хороший первый шаг к решению этой проблемы.

Затем подумайте о некоторых недавних ссорах, которые у вас были, или даже попробуйте записать их. Посмотрите, в чем вы обвиняете другого человека. Может ли то, что вы говорите о них, относиться и к вам? Если это так, возможно, вы проектируете.

Осознавая, что вы проецируете, вы делаете первый шаг к пониманию того, как вы можете справиться со своими психологическими проблемами. Например, если вы проецируете гнев на кого-то другого, вы можете изучить методы управления гневом.

Как только вы осознаете, что проецируете и почему, вы можете попытаться остановиться.Вот несколько предложений:

Саморефлексия: Уделите время размышлениям о том, почему вы склонны вести себя определенным образом в неудобных ситуациях. Поняв, почему вы чувствуете себя определенным образом сквозь призму непредвзятого мнения, вы сможете предпринять шаги, чтобы изменить себя и перестать проецировать.

Поговорите с другими: Поговорите с кем-то, кто открыт и понимает — или, что еще лучше, с кем-то, кто указал, что вы проектируете. Помните, что вы будете слышать вещи, которые могут вызвать у вас дискомфорт.

Начало ответственности: Согласно Уолтеру Э. Якобсону, доктору медицины, проекция, по сути, используется для того, чтобы не брать на себя ответственность. Когда вы возьмете на себя ответственность за свои собственные недостатки, ваше проектируемое поведение, скорее всего, улучшится.

BetterHelp может помочь

В дополнение к приведенным до сих пор советам, если вы обнаружите, что проектируете слишком много, или если кто-то из значимых в вашей жизни проектирует, может быть полезно поговорить с консультантом. Профессионал может помочь вам быть внимательнее и научиться спорить, не теряя при этом эмоций.Используя онлайн-консультанта, вы можете сэкономить время в пути и наслаждаться сеансами, не выходя из собственного дома (или там, где у вас есть подключение к Интернету).

Психодинамическая терапия онлайн

Психодинамическая терапия (PDT) — это тип терапии, направленный на защиту механизмов защиты, включая проекцию. Исследования показали, что онлайн-ФДТ (IPDT) является эффективным средством лечения социального тревожного расстройства (SAD). Результаты показали большой эффект лечения для клиентов с SAD после 10-недельного курса IPDT по сравнению с клиентами, которые находились в списке ожидания, но не получали лечения.Более того, улучшение продолжалось между прекращением терапии и последующим наблюдением два года спустя.

Преимущества онлайн-терапии

Как обсуждалось выше, психодинамическая терапия, которая включает изучение защитных механизмов, таких как проекция, может помочь при симптомах социального тревожного расстройства. Но когда вы чувствуете беспокойство, вам может быть трудно присутствовать на личных занятиях. Здесь на помощь приходит онлайн-терапия. Вы можете получить доступ к платформе BetterHelp, не выходя из дома.Кроме того, онлайн-терапия предлагает более низкие цены, чем личная терапия, потому что онлайн-терапевты не должны оплачивать такие расходы, как аренда офиса. Лицензированные терапевты BetterHelp помогли людям контролировать свое поведение и более эффективно общаться. Ниже приведены некоторые отзывы о терапевтах BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Келли показала мне, как нести ответственность за свои мысли и как ориентироваться в них здоровым образом.Хотя знания были в некотором роде, у нее есть способ помочь мне понять, что или почему я прохожу через то, что я есть. Я ценю все время, которое мы до сих пор провели вместе, и с нетерпением жду возможности узнать, как и стать более здоровой версией себя на наших сессиях ».

Хотите лучше понять защитную реакцию?

«Чарльз очень помог мне с тех пор, как начал консультировать. Я видел, как моя жизнь улучшилась во всех аспектах, поскольку он помог мне преодолеть проблемы, с которыми я сталкиваюсь, общаясь с моими близкими.”

Заключение

Активно подходя к пониманию того, почему мы используем проекцию в качестве защитного механизма, мы можем предпринять необходимые шаги, чтобы перестать проецировать на других людей. Обратитесь за помощью сегодня!

Часто задаваемые вопросы

Какой пример механизма защиты от проецирования?

Механизм защиты проекции означает, что вы приписываете свои нежелательные чувства, мотивы и мысли кому-то другому.Защитная проекция может появляться в разных сценариях, в том числе в следующих:

• Если вы постоянно критикуете кого-то за неправильное поведение, вы на самом деле можете быть слишком критичным.
• Если вы перебиваете кого-то, потому что считаете, что он слишком много говорит, вы на самом деле можете слишком много говорить.
• Вы можете поверить, что кто-то вас не любит, если вам не нравится этот человек.
• Если кто-то обвиняет вас в чрезмерной чувствительности, и это кажется неточным, ему может быть некомфортно из-за собственной чувствительности.

Что означает проекция в психологии?

Проекция — это психологическая концепция, определенная в 1890-х годах Зигмундом Фрейдом, неврологом и психоаналитиком. Фрейда называют отцом современной психологии. Проекция — это процесс приписывания своих нежелательных побуждений другому человеку. Другая форма проекции — это проективная идентификация , , что означает, что вы не только видите свои нежелательные характеристики в ком-то еще, но этот человек фактически принимает эти характеристики из-за тонких способов, которыми вы его побудили.

Психологическая проекция может принимать разные формы, например:

• Полагая, что кто-то вас не любит, потому что на самом деле они вам не нравятся;
• Ваши родители заставляют вас добиваться успеха, потому что им трудно достичь своих целей;
• Вера в то, что ваш партнер может изменять, потому что вы действительно хотите изменить его.

Каковы 8 защитных механизмов в психологии?

Опознанный Зигмундом Фрейдом и расширенный его дочерью Анной Фрейд, защитный механизм — это бессознательный психический процесс, с помощью которого человек решает свою тревогу по поводу нежелательных эмоций и побуждений.Защитные механизмы нормальные, и все ими пользуются; однако они могут быть нездоровыми, если не устранить основную тревогу. Восемь общих защитных механизмов: подавление, проекция, формирование реакции, смещение, сублимация, рационализация, регресс и отрицание.

• Подавление: Подавление означает, что разум препятствует тому, чтобы беспокоящие или угрожающие эмоции и идеи становились сознательными. Фрейд считал, что подавленные воспоминания появляются из-за оговорок и снов.
• Проекция : Этот защитный механизм заставляет человека приписывать недопустимые импульсы, такие как мысли, мотивы и чувства, другому человеку. Например, вы можете обвинять своего партнера в измене, когда у вас есть бессознательное желание изменить.
• Формирование реакции : Этот защитный механизм включает в себя поведение, противоположное вашим истинным чувствам, чтобы скрыть эти чувства от других. Например, вы можете быть очень милы с двоюродным братом, который вам не нравится.Преувеличенное поведение может быть признаком формирования реакции.
• Смещение : Смещение относится к передаче нежелательного импульса менее опасной цели. Например, вы можете сместить гнев по отношению к начальнику на работе к партнеру или детям, огрызаясь на них без причины.
• Сублимация : Сублимация как защитный механизм означает, что вы направляете нежелательные импульсы в конструктивное и социально приемлемое поведение. Например, вы можете играть в футбол, когда злитесь, или петь, когда несчастны.
• Рационализация : Рационализация относится к использованию самообмана для оправдания неприемлемого или нежелательного поведения. Например, если вам лень и вы весь день лежите в постели, вы можете связать такое поведение с тем, что шел дождь.
• Регрессия : это защитный механизм, который возникает, когда кто-то испытывает стресс. В стрессовой ситуации ребенок может вернуться к более молодому поведению, например, 10-летний ребенок сосет большой палец, а взрослый — к детскому поведению, например, неконтролируемому хихиканию.
• Отказ : Отказ означает отказ принять реальность. Например, отрицательный человек может отказаться признать, что его привычка к курению может привести к раку легких.

Как защититься от проекции?

Психологическая проекция может быть вредной, если она направлена ​​на вас. Вы можете предпринять следующие шаги для защиты от проецирования:

• Помните о ситуациях, которые могут включать психологическую проекцию : Это важный шаг, потому что он поможет вам подготовиться и защитить себя, когда проекция происходит.Если кто-то обвиняет вас в чем-то, что вам не кажется правильным, подумайте, действительно ли они описывают что-то о себе.
• Относитесь к ситуации с пониманием : Один из способов защиты от проекции — это осознать, что другие люди переживают в отношении своих чувств, мыслей и поведения. Попробуйте поставить себя на их место и понять, что их психологические проекции — всего лишь защитный механизм, отталкивающий нежелательные импульсы.
• Не беспокойтесь : Иногда это может быть сложно, но это хорошо. Научитесь справляться с тем, что говорят другие, и не расстраиваться, даже если то, что они говорят, оскорбляет. Вы можете сделать это, не отвечая отрицательно на чужие замечания. Это не означает, что вам просто нужно принимать необоснованную критику, но старайтесь смотреть на вещи в перспективе и не терять самообладания.
• Сохраняйте радостное отношение : Если ваша радость прочно обоснована, болезненным проекциям будет труднее проникнуть в нее.

Какой пример рационализации?

Рационализация относится к использованию самообмана для оправдания неприемлемого или нежелательного поведения. Это также относится к созданию логической причины того, почему произошло что-то тревожное. Примеры этого механизма психологической защиты включают:

• В ответ на то, что вас не повысили по службе, вы заявляете, что в любом случае не хотели бы больше ответственности.
• Вы можете оправдать злобное поведение по отношению к своему партнеру, заявив, что он не выполнил свои обязанности.
• Вы можете оправдать стихийное бедствие волей Бога.

Что такое проекция по Фрейду?

Фрейд был первым, кто описал защитные механизмы. Он определил проекцию как один человек, приписывающий свои неприемлемые импульсы, такие как мысли, мотивы и чувства, другому человеку. Как и многие другие защитные механизмы, цель проекции — избежать беспокойства, возникающего из-за неприемлемых для самого себя чувств.Спроецированные чувства могут быть ревнивыми, сдерживающими или злыми по своей природе.

Что такое бредовая проекция?

Бредовая проекция относится к защитному механизму, который включает приписывание неприемлемых мыслей, эмоций и импульсов другому источнику, не основанному на реальности. Например, человек может проецировать свое беспокойство по поводу безработицы, веря в подпольную группу, которая забирает работу у людей.

Как узнать, что кто-то проецирует?

Есть несколько способов узнать, проецирует ли кто-то на вас свои побуждения:

• Если кто-то обвиняет вас в чрезмерной активности, когда он явно расстроен тем, что вы говорите, и вы были спокойны;
• Когда кто-то обвиняет вас в измене им, когда вы знаете или подозреваете, что они изменяли вам;
• Когда кто-то считает вас ответственным за начало спора, даже если этот человек действительно начал его.

Что такое проекция в нарциссизме?

Нарциссизм — это термин в психоаналитической теории, который описывает завышенное представление о самом себе, отсутствие уважения к другим и чрезмерную потребность в восхищении. Зигмунд Фрейд считал, что нарциссизм существует в континууме от нормального до расстройства, в зависимости как от фазы развития, когда и от степени, в которой он возник. Нарциссы получают чувство собственного достоинства по тому, как их воспринимают другие.Поскольку им слишком больно признавать свои собственные недостатки, они переносят их на других. Например, нарцисс может обвинить кого-то в тщеславии или отсутствии сочувствия.

Является ли отклонение защитным механизмом?

Отклонение — это защитный механизм, который включает переключение внимания с собственных негативных действий на действия другого. Отклонение используется, чтобы отвлечься от ответственности. Например, когда говорят, что ребенок разбил стакан, они могут указать на то, что их брат или сестра пролили чашку молока.

Что такое идентификация как механизм защиты?

Идентификация — это защитный механизм, используемый, когда вы берете на себя поведение другого человека, чтобы избежать беспокойства. Например, чтобы избежать отказа и быть принятым в новом сообществе, вы можете имитировать отношение своих новых соседей. Анна Фрейд описала идентификацию с агрессором, при которой человек принимает характеристики того, кто выше и представляет для него угрозу. . Примером может служить ребенок, который принимает черты того, кто над ним издевается.

Какой пример репрессий?

Подавление — это психологическая проекция, которая включает в себя предотвращение появления тревожных мыслей, мотивов или воспоминаний в сознании. Примеры этого механизма психологической защиты могут включать:

• Кто-то, кого в детстве укусила собака, может не вспомнить об укусе, но у него может развиться боязнь собак.
• Те, кто пережил жестокое обращение в детстве, могут не помнить, что они подвергались насилию, но это повлияет на их взрослые отношения.
• Подавленные воспоминания могут быть выражены в снах или «оговорках по Фрейду», когда вы случайно произносите слово, которое представляет воспоминание, вместо того слова, которое вы намеревались сказать.

Как вести себя с людьми, которые проектируют?

Поскольку проекция может мешать формированию здоровых отношений с другими людьми, может оказаться полезным научиться обращаться с этим защитным механизмом. Вот несколько способов справиться с людьми, которые проектируют:

• Знайте о своей ситуации : Первый шаг к работе с проекцией — это распознать ее.Если кто-то обвиняет вас в чем-то, что вам не кажется правильным, подумайте, действительно ли они описывают что-то о себе.
• Проведите оценку тела : Иногда вы можете распознать проекцию, проверив, как ваше тело реагирует на ситуацию. Вы можете интуитивно знать, что что-то, в чем вас обвиняют, неправда и что-то не так. Это внутреннее чувство может означать, что кто-то проецирует на вас что-то свое.

Что такое проектирование во взаимоотношениях?

Проектируя отношения, вы приписываете партнеру свои нежелательные качества.Вы можете свалить всю вину на своего партнера, даже если знаете, что тоже можете быть виноваты. Прогнозы могут навредить здоровым отношениям, препятствуя подлинному общению.

Что означает, когда кто-то проецирует на вас?

Когда кто-то проецируется на вас, он приписывает вам свои собственные нежелательные эмоции или импульсы.

Что вы имеете в виду под рационализацией?

Рационализация — это психологический процесс логического обоснования решения, в котором вы чувствуете себя виноватым или которое может заставить других осудить вас.Другими словами, рационализация — это процесс, который включает оправдание совершенных вами ошибок, чтобы избежать чувства вины или осуждения со стороны других людей .

Что означает рационализация в бизнесе?

Рационализация используется в бизнесе для обозначения процесса реорганизации компании с целью повышения ее эффективности. Эта реорганизация может включать продажу или закрытие некоторых подразделений фирмы. Рационализация часто используется как эвфемизм для обозначения увольнения сотрудников.Это сокращение может помочь увеличить выручку компании за счет минимизации ее затрат .

Что такое рационализация в психологии и как ее исправить?

В психологии рационализация — это использование самообмана для оправдания неприемлемого или нежелательного поведения. Один из способов исправить рационализацию — эффективно работать над своими эмоциями, особенно с чувством вины. Вина — это то, что заставляет многих людей рационализировать свои действия, оправдывая поведение, которое им не нравится.

Что такое процесс идентификации?

Идентификация — это психологический процесс, с помощью которого человек перенимает атрибуты другого человека. В процессе идентификации ребенок может бессознательно ассимилировать личностные характеристики своих родителей.

Что такое пример идентификации?

Идентификация — это процесс принятия на себя чьих-либо личностных характеристик с целью избежать отказа или повысить принятие.Идентификация может принимать различные формы, в том числе:

• Ребенок, перенимающий поведение, взгляды и личностные черты своих родителей.
• Подросток, принимающий отношения или поведение сверстников, чтобы чувствовать себя принятым и избегать отказа.
• Взрослый человек, усвоивший стандарты политической партии или профессии.

Фантазия — это механизм защиты?

Фантазия считается одним из механизмов психологической защиты.Это включает в себя погружение в воображение, чтобы избежать боли и разочарования в реальности. Например, если вы сейчас испытываете трудности на работе, вы можете представить себе, что станете успешным руководителем.