15 неочевидных признаков саморазрушения | BroDude.ru

Первое (и самое очевидное), что приходит на ум, когда слышишь о саморазрушении, — это вредные привычки и негативные жизненные установки. На самом деле аутоагрессия включает в себя намного больше пунктов, и на многие из них ты можешь и вовсе не обращать внимания.

Поведение человека может вначале казаться абсолютно нормальным, не рассматриваться как признаки саморазрушения личности и вовсе оцениваться положительно окружающими. Однако наступает время, когда из безобидного оно превращается в опасное и приводит к серьезному ущербу здоровью и психике.

1. Пренебрежение к собственным потребностям

Обычно об этом виде саморазрушительного поведения мало кто задумывается всерьез. А зря.

Так что если ты занимаешь последние деньги в кошельке с неделей до зарплаты друзьям ради покупки очередной ерунды или зависаешь допоздна с другом в баре, просто для того чтобы он не чувствовал себя одиноко, а утром тащишься на работу «никакой» — задумайся. Может, у тебя в запасе куча таких ситуаций, и нужно в кои-то веки обратить на них внимание.

Желание сделать все для других и безразличие к желаниям и потребностям себя самого — тревожный звонок.

2. Тяга к материальным тратам

Сразу небольшая оговорка: к постоянным необоснованным материальным тратам. Это когда в магазине казалось, что вещь нужна, а дома понимаешь, что отстегнул деньги за бесполезных хлам.

Причем ты можешь быть весьма экономным человеком, но в тяжелые жизненные периоды тебе просто необходимо будет что-то покупать. Возможно, тебя даже одолевают мысли о том, что благодаря хорошим вещам ты станешь уважать и любить себя больше.

В общем, такое поведение, как ты уже догадался, никак не решает проблему с самооценкой и уж точно не помогает тебе справиться с жизненными трудностями. Зато оно помогает попрощаться с «лишними» купюрами у тебя в кошельке. А от осознания этого твое состояние только ухудшится.

3. Оттягивание визита к врачу

Или вообще отказ от обращения за медицинской помощью. Если ты чувствуешь себя паршиво, но качаешь головой даже тогда, когда к врачу тебя посылают уже твои друзья или родные, — это повод задуматься.

Также признаками саморазрушительного поведения могут быть постоянные переносы времени приема, игнорирование лекарств, сознательное невыполнение медицинских предписаний.

Причем эта проблема может вскрыться далеко не сразу. Ты можешь убедить всех окружающих (да и себя самого) в том, что у тебя просто не хватает времени из-за работы или у тебя на носу важное событие — да что угодно придумать в оправдание! Но на самом-то деле нет ничего важнее здоровья, и ты сам в глубине души это понимаешь.

4. Изоляция от внешнего мира

Не в прямом смысле, когда ты скупаешь гречку в огромных количествах, чтобы не выходить в свет несколько месяцев. Это может быть простое нежелание выходить из дома куда-то, кроме как на работу или в магазин.

Даже зная, что тебе действительно было бы очень полезно развеяться, отвлечься от бесконечной рутины и увидеть наконец своих друзей за кружкой пива, ты предпочитаешь остаться дома, находя такому поведению разумные причины. «У меня сейчас проблемы со здоровьем — я не хочу быть кому-то обузой» или «Я утомляю их своим присутствием, потому что не могу веселиться так же» — верные признаки того, что не все в порядке.

5. Переедание или голод

«Особые» отношения с едой не сулят тебе ничего хорошего. На почве самых разнообразных проблем у тебя могут случаться как приступы переедания, так и периоды, когда ты сознательно отказываешься от приема пищи.

Если ты страдаешь от подобных приступов переедания, то у тебя бывают моменты, в которые возникает непреодолимая тяга к еде, но с пополнением желудка ты не успокаиваешься. Когда ты понимаешь, что наелся досыта, ты просто не в силах остановить себя — и продолжаешь объедаться. Иногда в своем желании есть еще люди доводят себя до тошноты или даже рвоты.

Впрочем, голод не лучше. Есть слишком много через силу или лишать себя пищи — нездоровое поведение.

6. Расчесывание и другие повреждения кожи

Саморазрушение — это не только про порезы, если речь идет о повреждении своего тела. Аутоагрессия включает в себя множество самых разных видов — от ожогов до расчесывания кожи.

Да, и к последнему стоит относиться серьезно. То, что многие списывают на обычный стресс или случайное расчесывание, на самом деле один из распространенных признаков саморазрушающего поведения. Это быстрое и относительно безопасное причинение боли, не предполагающее прямого повреждения.

В общем, почесал укус комара — все нормально. Периодически расчесываешь себе кожу, когда нервничаешь или расстраиваешься, — можешь начинать беспокоиться.

7. Намеренное ухудшение своего состояния

Ну, это как раз тот случай, когда тебе хреново, а ты решаешь поднасрать себе еще больше — и ищешь в интернете очень тяжелый фильм, который бы тебя эмоционально опустошил. Берешься за чтение книги, где главный герой в похожей ситуации вскрывает вены. Или слушаешь депрессивную музыку. И так постоянно.

8. Ухудшение отношений с друзьями и близкими

Стоить добавить: намеренное. Это когда все вроде бы нормально, и к тебе все относятся хорошо, а ты сам все портишь: делаешь больно людям, которые действительно важны для тебя, отталкиваешь от себя друзей своим эмоционально нестабильным поведением или просто говоришь обидные вещи, чтобы их отпугнуть. А еще обосновываешь это тем, что ты хреновый человек и не заслуживаешь такого хорошего отношения, или тем, что ты портишь жизнь своим близким, и им будет лучше без твоего присутствия.

9. Неоправданный риск

Иногда «идти на риск» вовсе не значит, что тебе хочется испытать свои силы в чем бы то ни было или просто получить удовольствие от драйвовой ситуации.

Риск бывает оправданный и неоправданный, и чем чаще ты идешь на неоправданный риск (тем более без необходимости), тем больше есть оснований считать такое поведение саморазрушающим.

Как понять, стоит ли тебе рисковать

10. Трудоголизм

Там, где рядовой начальник скажет с восхищением: «Вот это трудоголик!», психолог покачает головой, нахмурив брови.

Конечно, руководство любит и ценит таких сотрудников, ведь они готовы работать допоздна, доделывать работу за других, брать то, что не успели сделать в офисе, к себе домой.

Трудоголизм — далеко не положительное качество, особенно если оно лишает тебя личной жизни, свободного времени, встреч с друзьями и остальных радостей жизни. Так и получается, что упор в работу всего лишь попытка убежать от внутренних проблем.

11. Присутствие в окружении «токсичных» людей

Все ли твои друзья и знакомые относятся к тебе с уважением, не нарушая твоих личных границ и не используя тебя в своих корыстных целях?

Если ты сознательно впускаешь в свое окружение «токсичных» людей (то есть тех, кто отравляет тебе жизнь) — поздравляем: это очередной признак саморазрушающего поведения.

Причины, по которым ты так лоялен к подобному отношению к себе, могут быть разными. Чаще всего люди обосновывают это тем, что считают себя плохими, и «в наказание» подпускают к себе тех, кто дурно с ними обходится.

Как понять, что твой друг — не настоящий

12. Тренировки до изнеможения

Спорт — это хорошо. Активный образ жизни поддерживает твое здоровье, позволяет тебе быть в тонусе. Однако крайности — это всегда плохо.

На что стоит обратить внимание — это качество тренировок: насколько сильно ты себя загоняешь, доводишь ли ты себя до травм или истощения, особенно если спорт — это твой способ борьбы со стрессом.

13. Провоцирование плохого самочувствия

Сюда относят и провокацию аллергических реакций (знаешь, что тебе лучше отказываться от определенных продуктов, но все равно сознательно употребляешь их в пищу), и намеренное причинение дискомфорта перепадами температуры (когда в стойкий мороз ты надеваешь легкую куртку, убеждая себя «немного потерпеть»).

14. Злоупотребление спиртным

Алкоголь — он для больших компаний, расслабления по вечерам, футбола по выходным. Но если употребление алкоголя для тебя является возможностью хоть на какое-то время почувствовать себя лучше и, быть может, даже показаться счастливым — что сказать, хреново это.

Алкоголь может поднять настроение, но такой побег от своих мыслей и эмоций не будет долгим: с протрезвлением придет осознание того, что проблемы никуда не делись.

Культурный алкоголизм: как быть в хороших отношениях со спиртным

15. Случайные половые связи

Поправочка: постоянные случайные половые связи. Причем тогда, когда секс превращается в нездоровый способ борьбы со стрессовым состоянием. Если после проведенного вместе времени ты чувствуешь неудовлетворенность и одиночество — попробуй отыскать причину такого состояния.

brodude.ru

Саморазрушение личности: определение, причины и принципы

Здравствуйте, дорогие читатели. В этой статье мы поговорим о том, что собой представляет саморазрушение человека. Определим, каковы причины подобной деструкции, предпосылки родом из детства. Выясните, каким может быть саморазрушающее поведение, как проявляется аутоагрессия.

Определение понятия и виды

Саморазрушением или самодеструкцией называют эмоции, мысли, а также действия, имеющие деструктивный характер, которые неосознанным или осознанным образом направляются на самого человека.

Саморазрушение личности может проявляться наркозависимостью, пьянством, игроманией, опасными профессиями, спортом, угрожающим здоровью и жизни, трудоголизмом (личность работает на износ), агрессивным поведением, беспорядочными сексуальными связями.

Необходимо знать, что саморазрушение всегда имеет негативные последствия. Человек может приобрести, как моральное уродство, так и реальные увечья, и даже заболевания психосоматического характера, например, онкологию, язвенную болезнь, гипертонию. Также может доходить до мыслей о суициде и свершения самоубийства.

Ларсеном было приведено шесть типов, которые влияют на саморазрушение.

1. Контролеры. Такие люди не умеют заботиться о себе, они думают только о том, как доставить удовольствие другим, пытаются контролировать тех, кто рядом, при этом сами зависят от них. Присутствует убежденность в том, что никто другой не знает, как правильно жить. Такие индивиды строят отношения с личностями из категории проблемных. Это позволяет им самоутверждаться, выгоднее выглядеть за чей-то счет. Тут не обходится без развития созависимых отношений.
2. Угодники. Для таких индивидов важно всем угодить. Они будут бояться вызвать гнев у окружающих, никогда не заявят о том, что им нужно. Таким людям очень важно ощущать свою ценность, важность, уметь угадывать потребности других. Такой человек не сможет ответить на вопросы: «чего хочешь именно ты?», «а что тебе нравится?».
3. Мученики. Такие люди убеждены в том, что жизнь всегда сопровождается какой-то болью и страданиями, что это вариант нормы. Если наступает такой момент, когда у человека все налаживается, он ощущает дискомфорт, ведь всегда нужно страдать. И если наступает спокойствие, то такие индивиды нередко сами провоцируют скандалы. Они во всем находят негативные стороны, повод для новых страданий. Как правило, занимаются самобичеванием и самоосуждением.
4. Трудоголики. Они зацикливаются на своей деятельности, нуждаются в постоянном движении, не получают удовольствие от окончательного результата, ведь для них важен сам процесс. Такие люди не умеют отдыхать, они испытывают чувство вины, если ничего не делают. Самым ценным для них является их работа, а не отношения в семье. Других людей считают истинными лентяями, а те, кто не работает — сильно их раздражают.
5. Перфекционисты. Стремятся к идеалу, при этом концентрируются на мелочах. Для них важна безупречность любых действий. Очень остро реагируют на свои ошибки, зацикливаются на недостатках других людей. Зачастую выглядят ленивыми, потому как стремятся выполнять те задачи, в результате которых полностью уверены.
6. Чечеточники. Для таких людей важна личная свобода. Они не будут вступать во взаимоотношениях, при этом могут иметь много связей, контактов, что способствует возникновению ощущения своей значимости, зачастую эгоистичны.

Возможные причины

Саморазрушение — результат неправильного воспитания

Как правило, истоки саморазрушения закладываются еще в детском возрасте. Ребенок, который вырастает, испытав на себе травмирующее воспитание, становится зависимым от других, подчиненным, он пытается всем угодить, у него возникают трудности с установлением личных границ, зачастую жертвует собственными интересами во благо другим. Давайте же рассмотрим, что именно может влиять на развитие личности, которая будет заниматься саморазрушением.

1. Нехватка заботы и любви. Это может быть и неприкрытое сексуальное, физическое или вербальное насилие. Также не исключено и пассивное или скрытое насилие, в частности, эмоциональная холодность матери или отца, отвержение ребенка, насилие над членами семьи, которое создает губительную обстановку для психики малыша, например, когда отец избивает мать, психологическое давление, частое применение угроз и манипуляций. Ребенок растет с пониманием того, что его не могут любить, он уверен, что является плохим, недостойным, неприметным и неважным, постоянно ощущает угрозу, которая над ним нависает. Во взрослой жизни эти факторы будут постоянно его преследовать.
2. Ложное представление. Ситуация, когда взрослые, в частности родители, навешивают малышу ложные убеждения. Например, могут звучать такие фразы, как «я лучше знаю как нужно», «родители правы всегда», «самое главное в жизни — это твоя семья», «ты маленький».
3. Нарушение чувства собственной важности, самооценки. Ситуация, при которой малыш растет с неправильными понятиями, из-за чего происходят проблемы с самовосприятием. Если ребенка часто ругали, указывая на его никчемность, концентрируя внимание на том, что он виноват во всех проблемах, то малыш будет расти с ощущением своей беспомощности, с мыслями о том, что никому нельзя доверять. Такой человек вырастет зависимым от мнения других людей, для него будет крайне важно нравиться окружающим.
4. Необоснованные ожидания. Случаи, когда родители ставят слишком завышенные требования к своему малышу, идеализируют ребенка, ставят перед ним слишком высокую планку. Ситуация усугубляется, если за каждым правовым следует наказание. Ребенок растет, не понимая, что все мы люди и можем совершать ошибки, и учиться на них. Такой малыш вырастет невротическим, тревожным, нередко из них вырастают перфекционисты.
5. Запрет настоящих эмоций и мыслей. Если родители запрещают ребенку реагировать так, как он хочет, осуждают его смех или улыбку на лице, то он начинает замыкаться в себе, подавляет то, что ощущает.

Характерные проявления

Саморазрушение может иметь такие симптомы:

• проявление резко отрицательного отношения к своей персоне, самоунижение, самообвинение;
• саморазрушающие действия — сексуальные эксцессы, суицидальное поведение;
• нанесение физических травм самому себе;
• химические зависимости от алкоголя, приема наркотиков или психотропных препаратов, медикаментов, в частности, стимуляторов и седативных средств;
• прием препаратов, которые не вызывают зависимости, в частности психоактивных веществ, слабительных, анальгетиков, стероидов, витаминов;
• пищевые зависимости, в частности, привязанность к сахару, кофеину, обжорство, анорексия, булимия;
• любовная зависимость;
• трудоголизм — человек живет мыслями о работе, его не волнует отдых;
• отсутствие заботы о своем здоровье — человек откладывает посещение врача настолько, насколько это возможно, даже при наличии травм, также сюда относят игнорирование предписаний врача, обращение исключительно к народным методам, которые могут приводить к нежелательным последствиям, усугублению уже и так нездорового состояние;
• экстремальное поведение — действия человека, которые несут потенциальную угрозу его здоровью и жизни, а порой и других людей. Сюда относят участие в бандитских группировках, терроризм, гонки по городским улицам, деструктивные культы

Типы поведений

Проявление антисоциального поведения

1. Активное. Человек жаждет сбежать от реального мира. Он прибегает к применению различных веществ, концентрирует внимание на действиях и предметах, которые дают ему определенные эмоции. Вследствие этого у него вырабатывается привязанность, одна или несколько, которая контролируют его жизнь, делает подавленным и беспомощным. Это поведение приводит к употреблению наркотиков, спиртного, к азартным играм, беспорядочным половым связям, перееданию. Нередко проявляется в моменты, когда в жизни индивида возникают определенные трудности или травмы, трагедии. Это может быть и увольнение, смерть родственника. Данным индивидам характерны комплекс неполноценности, проблемы в будничной жизни, привычка врать, склонность к обвинению других в своих бедах, проблемы с психикой, саморазвитие им чуждо.
2. Антисоциальное поведение. Человек прибегает к действиям, противоречащим морали и законам. Он не ощущает ответственности за свои поступки, не испытывает муки совести. Его действия сопровождаются агрессивным поведением, импульсивностью. Предпосылки родом из детства, результат взросления в неполной семье или гипоопеки со стороны родителей.
3. Суицидальное поведение. Человек постоянно задумывается о самоубийстве. Тут различают такие виды: анемическое, которая спровоцировано личной трагедией, к примеру, смертью родственника; эгоистическое — результат невосприятия требований и социальных норм; альтруистическое — потребность избавить окружающих от себя, ведь «являюсь обузой для других».
4. Конформистское поведение. У человека отсутствует собственная точка зрения, он соглашается с мнением большинства, особенно тех, кто при власти. Такие индивиды живут в соответствии с принципами общества, по сути, являются марионетками.

Как противостоять

1. Важно научиться идентифицировать свое самопознание. Человек должен определиться со своим местом в обществе.
2. Недопустимо подавлять свои чувства и эмоции. Нужно уметь разбираться с тем, что ощущаешь.
3. Если нуждаетесь в выходе агрессии, то можно прибегнуть к активному отдыху, например, заняться спортом, пострелять в тире или просто начать генеральную уборку в квартире.
4. Снижение стереотипного восприятия и мышления, что научит адекватно реагировать на реальность.
5. Уменьшайте значимость зависимости. Человек должен определиться с тем, что именно разрушает его личность. Если он слишком много времени посвящает работе, начать бороться с трудоголизмом, если курит — бросить эту вредную привычку. Важно при этом быть последовательным, действия должны быть постепенными, резкими решениями не добьетесь ничего хорошего.

Теперь Вы знаете, каким может быть путь саморазрушения. Как видите, зачастую всему виной неправильное воспитание родителей. Иногда все в руках самого человека, он может изменить свою жизнь, поменяв приоритеты. Если приходит понимание, что в Вашей жизни имеет место саморазрушение, значит, пришло время что-то изменить, полюбить себя, начать новую главу.

psycho4you.ru

Саморазвитие через саморазрушение: Как понимать правильно.

Самосовершенствование — онанизм. Саморазрушение — вот что действительно важно. 

Гласит цитата из популярного и всеми любимого кинофильма Бойцовский клуб. Я почему-то уверен, что большинство людей не правильно трактуют и воспринимают смысл этой фразы.
Я хочу изложить своё видение. Это поможет внести ясности и предостеречь юных искателей смыслов от и опасных заблуждений.

Саморазвитие через саморазрушение: Что это значит и как это использовать.

Даже если мы попытаемся создать логическую цепочку, то обнаружим, что в привычном понимании, саморазрушение — это путь в никуда. И точно никакого развития не будет.

О каком тогда «саморазрушении» имеется ввиду?

Анализируя кинофильм «Бойцовский клуб», мы можем проследить как на протяжении сюжета, главный герой мужает, меняется и становиться сильней.
Его альтер-эго обличает его слабые стороны, комплексы и т.д. Подобно зеркалу, оно показывает ему самого себя.
Исходя из этого, можно смело заявить, что саморазвитие через саморазрушение определенно возможно!
p.s Главное знать, что разрушать, а что строить.

Ошибочное понимание.

Если вы думаете, что саморазвитие через саморазрушение — это сознательная деструкция своей жизни и личности, то вы глубоко ошибаетесь. Это не значит, что сейчас я начну пить, курить, или пытать себя розгами. Ловушка для заурядного человека, который привык всё воспринимать буквально.

Концовка фильма лишь подтверждает мои догадки.

В конце, главный герой избавляется от своего альтер-эго. Ложное эго пропадает. Наш герой обретает целостность, становиться единым, реализует себя как личность, как мужчина.

Смысл:

И так, у каждого человек существует эго, внутреннее «Я», которое ведет нас. Смысл саморазвития, через саморазрушение, в том, чтобы подчинить себе своё «Я». Не быть рабом своих желаний, страстей, комплексов и страхов. Стать свободным от самомнения, утвердиться в своих настоящих силах.
Чтобы прийти к этому, нужно пройти долгий путь от осознания наличия ложного эго, до его разрушения.

Как использовать саморазрушение для развития:

Определяем фронт работы разрушения.

Как я уже сказал выше, нужно определить, что мы собственно будем в себе разрушать.

Я приведу вам свой пример: 

Я давно страдаю от трудностей социализации. Мне трудно находиться в местах большого скопления людей, тяжело даются новые знакомства и т.д. Я хочу разрушить к чертям эти комплексы.

Цель определена, как действовать дальше.

Нужно углубиться в корень проблемы, найти причины и возможные решения.
Безусловно страх людей (в моем случае), вызван чувством застенчивости, неуверенности в себе и комплексом неполноценности. И так, это те недостатки моей личности, которые я обнаружил и которые хочу убрать.
Саморазвитие через саморазрушение это радикальный метод, когда ты уже устал от себя и помощи из вне нет, когда нужно действовать решительно. Я разобрался в проблемах, причинах и проанализировал различные варианты решений.

Практика саморазвития через саморазрушение:

Я буду регулярно гулять в людных местах. Заставлю себя общаться с незнакомыми людьми. Заведу новые знакомства и т.д. Я разрушу в себе, ту часть моей личности, которая содержит в себе эти комплексы.
Саморазрушение слабостей в себе, для развития внутренней силы — вот, что значит фраза: «Саморазвитие через саморазрушение».

Вот такое получилось рассуждение, вы согласны со мной? Оставляйте комментарии. Спасибо.

Оцените статью и поделитесь с друзьями:

Похожие записи:

zhiznbol.ru

Что такое саморазрушение личности? Как остановить аутоагрессию?

Саморазрушение личности или самодеструкция – это мысли, эмоции и действия деструктивного характера, которые осознанным или неосознанным образом направлены на самого себя. В психологии для обозначения таких внутриличностных феноменов чаще  используется термин «аутоагрессия». В биологической природе живых существ естественным образом заложена агрессия на внешние раздражители (возникающие опасности, угрозы и т.п.), а вот склонность к саморазрушению (саморазрушительному поведению и т.п.) – прерогатива человеческой природы, которая чаще определяется как патология. Что же такое аутоагрессия? Каковы её признаки? Как определить саморазрушающее поведение у близкого человека и как ему помочь? Об этом мы расскажем в нашей статье. 

Аутоагрессия или самодеструкция: что такое саморазрушающее поведение?

Как проявляется самодеструктивное поведение? Аутоагрессия (саморазрушение) проявляется в самоуничижении, самоедстве, нанесении себе телесных повреждений (вплоть до самоубийства), в отклоняющемся поведении (пьянство, наркомания, выбор потенциально опасных видов деятельности).

Психосоматические расстройства также понимаются как вариант саморазрушающего потенциала. По оценкам ВОЗ к 2020 году из жизни добровольно будут уходить до 1,5 миллиона человек, критический возраст которых составит для женщин 15-24 года, а для мужчин — 12-34 года.

Ваш ребёнок или близкий вам человек ведёт себя импульсивно, испытывает трудности с вниманием, не может сосредоточиться? Проверьте себя и своих близких — возможно, речь идёт о синдроме дефицита внимания с гиперактивностью или без неё. Эта патология, как правило, определяется на основе гиперактивности и устойчивой трудности с концентрацией внимания. Дети  и взрослые с СДВГ часто бывают возбуждены и взволнованы, ведут себя импульсивно. То есть, не задумываются о последствиях своих действий. Они выполняют задачи, испытывая стресс, не думая о производительности, и легко отвлекаются на любой элемент окружающей среды или собственные мысли. Пройдите нейропсихологический тест CogniFit на СДВГ прямо сейчас!

Каковы причины саморазрушения? Аутоагрессия – это сложный феномен человеческой психики.  Считается, что он имеет под собой социальную и духовную подоплёку.

Одной из первейших причин называют дезадаптацию (частичную или полную утрату человеком способности приспосабливаться к социуму). Некоторые психологии усматривают причину в чувстве вины, другие рассматривают её, как способ привлечения внимания, крика о помощи.

Аутоагрессия может быть и способом переведения сильной душевной боли и внутреннего страдания в более осязаемый вариант физической боли, что частично гасит внутреннее напряжение. Агрессию может вызывать и социум, когда создаёт непреодолимые барьеры в реализации духовных и социальных потребностей личности.

Агрессировать впрямую на социальную среду довольно трудно (часто нет ресурсов, опыта, морального права), и тогда возникает канал аутоагрессии, позволяющий в искажённой форме, но все же, справиться с невыносимой ситуацией.

Одной из основных причин аутоагрессии называют дезадаптацию

Различают следующие виды самодеструкции:

• Физическая аутоагрессия (нанесение увечий, травм, шрамирование) – доминирует на фоне всех других видов, поскольку наиболее доступна, понятна и создает быстрые эффекты снятия внутреннего напряжения и страдания.
• Вербальная аутоагрессия (самообвинение, самоунижение, преподнесение себя в невыгодном свете окружающим), — также позволяет снять и внутреннее напряжение и создать условия снятия внешней критики.
• Саморазрушающее (девиантное — отклоняющееся от нормативного) поведение (суицидальное поведение, наркомания, алкоголизм, сексуальные эксцессы, нарушения пищевого поведения (булимия, анорексия) и прочее) – действия человека направлены не на личностный рост и гармонизацию, а напротив, на деструкцию собственной личности.

Увидеть в человеке склонность к аутоагрессии бывает очень сложно, так как люди склонны скрывать такие проблемы из-за страха общественного осуждения. А.А. Реан предложил понятие «аутоагрессивный паттерн личности», в котором автор выделяет четыре субблока:

• Характерологический: включает такие особенности характера. как демонстративность, педантичность, интроверсия, невротичность и депрессивность.
  
• Самооценочный: отражает связь самооценки с аутоагрессией (чем выше личностная аутоагрессия, тем ниже самооценка тела, своих способностей к познанию, способностей к самостоятельности).
  
• Интерактивный: выражает способность к социальной адаптации и успешности межличностного взаимодействия (уровень аутоагрессии, как правило, обратно пропорционален степени общительности).
  
• Социально-перцептивный: определяет особенности восприятия других людей (наличие аутоагрессии не связано с негативным восприятием других людей, но прямо пропорционально позитивному восприятию «других»).  

Каковы последствия аутоагрессии?

Последствия саморазрушения всегда негативны: моральное и физическое страдание, реальные увечия и уродство, психосоматические заболевания (язвенная болезнь, онкология, мигрень, гипертония) и даже самоубийство. 

• Прежде всего, для человека важны идентификация и самопознание. Для каждого из нас очень важно найти свое «я» и своё место в обществе. Развитие сознания и рефлексивных способностей помогут гармоничному развитию личности. Не подавляйте до бесконечности свои эмоции и чувства, старайтесь в них разобраться, а если они не дают покоя – найдите безопасный способ для их выхода (стрельба в тире, активная уборка, спортивные нагрузки помогают многим).
• Снижайте стереотипность мышления и восприятия, чтобы уметь дать более объективную оценку реальности. Люди с саморазрушающим поведением слабо умеют выстроить индивидуально-рефлексивную оценку ситуации или других: субъект либо идеализируется, чтобы в его свете дать себе негативную и ужасную оценку, либо ему приписываются ненастоящие качества, чтобы возненавидеть его.
• Уменьшайте эмоциональную зависимость: выделите такие свои зависимости, которые действительно разрушительны для Вас. Подумайте о том, не пора ли с ними расстаться (бросить курить, засиживаться допоздна на работе или в интернете). Прорабатывайте постепенно все свои деструктивные зависимости. Это позволит Вам почувствовать себя более уверенным, здоровым, жизнерадостным и позитивно настроенным.

Как помочь склонному к саморазрушению человеку, если это кто-то из ваших близких?

Как победить аутоагрессию? Помощь родных и близких человеку, страдающему аутоагрессией, также очень важна. Необходимо поддерживать такого человека (присутствовать рядом и помогать переживать тяжелые или неприятные моменты, помогать понимать что происходит с ним, чаще хвалить и меньше критиковать, избегать оскорблений). Это поможет чувствовать человеку, что его любят и ценят.

Если же самостоятельной работы недостаточно, то лучше обратиться за помощью к психологу, психотерапевту или врачу, что даст возможность пройти индивидуальную или групповую терапию, или на некоторое время использовать медикаменты, позволяющие снять остроту нервного напряжения. Принудительное лечение показано только в случаях, когда есть угроза жизни и здоровью, как для страдающего аутоагрессией, так и для окружающих. Но самое лучшее, как всегда, — это профилактика аутоагрессии, которая определяется системой воспитания и образования личности.

А вы сталкивались с аутодеструктивным поведением у знакомых или близких? Как  удалось справиться с самодеструкцией? Как всегда, будем признательны за ваши комментарии и вопросы.

Благодарим за помощь в подготовке материала Веронику Антонюк.

Дипломированный психолог в области психологии менеджмента. Занимается психологической практикой с 2011 года. Прошла повышение квалификации по программам «Детская и подростковая практическая психология», «Психологическая помощь при психосоматических расстройствах», «Сексология для практических психологов». В настоящий момент продолжает обучение в магистратуре МПГУ  по профилю позитивной психологии, а также совершенствуется в гештальт-терапии.

blog.cognifit.com

Что такое саморазрушение личности и его виды

Уже несколько лет не теряют популярности призывы: «Принимай себя!» и «Полюби себя!». Однако практика показывает, что большинство людей до конца не понимает, что именно делает, думает, переживает человек, который себя принимает и любит.

В данной статье я опишу, как выглядит высший уровень неприятия себя – саморазрушение. То есть сознательное или неосознанное причинение себе вреда разного характера. В следующих частях также коснусь менее деструктивных, но не менее сложных вопросов самоотношения – бегства от себя и глухоты к себе.

Итак, в группу саморазрушение входят такие проявления резко отрицательного отношения к себе:

• Химические зависимости. Самый быстрый путь разрушения себя это принятие наркотиков, алкоголя, психоактивных веществ, лекарственных препаратов (седативных или стимуляторов).
• Употребление веществ, не вызывающих зависимость (слабительные, некоторые психоактивные вещества, обезболивающие, стероидные и другие гормоны, синте

www.psycab.com.ua

Саморазрушение | Что такое Саморазрушение

Весь мир не в силах сокрушить нас, и только сами мы изнутри разрушаем себя.

Маргарет Митчелл. Унесённые ветром

    Саморазрушение как качество личности –  склонность намеренно или по глупости  разрушать, уничтожать самого себя.

    Как-то раз приходит к старцу Святозару хмурый сосед: — Ох, совсем бессонница замучила, — жалуется. — А всё из-за птах мелких, что ночь напролёт трещат за окном! — Это ты сам себя замучил, — отвечает старец. — Ночь за ночью ты истекаешь ядом злости на неповинных птиц. Пение — их жизнь! И если бы ты выбрал не гневаться, а слушать трели с благодарностью и наслаждением, то пение птах стало бы для тебя лучшей колыбельной в мире!

       Отказ заботиться о старших – прямая дорога к саморазрушению личности.

       Многие ведущие духовные традиции нежелание помогать старшим, недовольство по отношению к родителям ставят на второе место после зависти среди действий, которые ведут к саморазрушению. Всего мудрость веков выделяет пять действий, приводящих человека к саморазрушению:

1. Зависть, которая буквально съедает человека. Зависть – главная причина подавляющего числа болезней;
2. Недовольство своей судьбой, своими родителями, нежелание им помогать, заботиться о них. Человек, проявляя недовольство родителями, иными словами, не хочет смириться с планом Бога на его счёт. Не уважаем родителей, не заботимся о них – значит, не уважаем Бога;
3. Отказ от принятых обязательств (отказ заботиться  о детях, жене) действует на человека крайне разрушительно;
4. Несправедливое отношение к людям;
5. Неправильное использование своего времени и денег.

      Сам мир, в котором мы живём, неустойчив и нестабилен. В материальном мире всё разрушается, болеет и умирает. Здесь нет ничего постоянного, на что можно было бы опереться. Всё тленно и бренно. В самой материальной жизни уже заложено семя саморазрушения. Поэтому и материальный ум, его миропонимание, тоже содержит вирус саморазрушения.

    Дэвид Митчелл в «Облачном атласе» пишет: «Наука будет изобретать всё более кровавые средства ведения войны, пока способность человечества к разрушению не превзойдёт способность к созиданию, а следовательно, наша цивилизация движется к самоуничтожению».

     Материалист, не смотря на свои материалистические взгляды, обожествляет человека, с гордыней на устах заявляет, что он венец создания, совершенство. Такая философия жизни предопределяет саморазрушение личности. «Венец создания» уничтожает всё вокруг,  пожирает другие живые существа так, что щёки из-за спины видать и, в конце концов, уничтожает себя неумеренностью, чрезмерностями и избыточностями.

    Не умея контролировать свои чувства, не имея понятия о самоконтроле и самодисциплине, человек частенько становится рабом ненасытных чувств и вожделенного ума. Когда чувства и ум верховодят личностью, саморазрушение становится логичным исходом. По глупости, слабоволию, жадности или вожделению человек сам роет себе могилу. Обжора роет себе могилу зубами,  развратник – причинным местом.

      Коко Шанель, задумываясь о проблеме саморазрушения личности, говорит: «Нельзя одновременно иметь две судьбы — судьбу необузданного дурака и умеренного мудреца. Нельзя выдерживать ночную жизнь и быть в состоянии создать что-то днем. Нельзя позволять себе еду и алкоголь, которые разрушают тело, и все же надеяться иметь тело, которое функционирует с минимальным разрушением. Свеча, которая горит с двух концов, может, конечно, распространять ярчайший свет, но темнота, которая последует потом, будет долгой».

     Современное общество – общество самоубийц, с энтузиазмом занимающееся саморазрушением. Пропагандируются вредные привычки, воспеваются пороки, рекламируются самые низменные наклонности, делаются невежественные призывы брать от жизни всё, причём немедленно, здесь и сейчас, не считаясь ни с кем и ни с чем, плюя на совесть, нравственность и закон. Дети с первых лет жизни программируются на саморазрушение.

    Школа. В класс входит новая учительница:- Здравствуйте, меня зовут Марихуана Гашишовна, а теперь ответьте мне: как летают птицы? Все хором: — Косяками!!! — на лицах учеников появляется радость.- А как ездят машины? Все просто в непередаваемом восторге орут: — На колесах!!!- А что зимой едят коровы? Визг, переходящий в вой: — Травку!!!!!!!- Да!? Так вот: птицы — стаями, машины — по дороге, коровы — сено, а фамилия у меня Обломова.

     Вседозволенность и бесстыдство, разнузданность и развязность становятся обычными явлениями жизни детей. Совсем рядом умирают сверстники – наркоманы, кто-то спивается, кто-то погибает в бандитских разборках. Умирать молодым стало привычно, и никого в невежественной среде это не трогает.

    Катя Цойлик в «Играх с Богом» пишет: «Страсть к саморазрушению — именно она нетвердой рукой толкает на первую сигарету, выкуренную в тесном кругу в заплеванном подъезде, когда вдыхаешь «правильно», так, чтобы получилось».

     Бернар Вербер в книге «Зеркало Кассандры» утверждает, что «всё человечество сошло с ума и стремится к саморазрушению. Оно само для себя создает яд, оно восхищается своей агонией, оно даже устраивает из неё представление со светомузыкой каждый вечер в новостях».

     От безделья и бессмысленности своей жизни незрелое существо бросается во все тяжкие, прожигает жизнь, деградирует и в конец разрушает себя. Писатель Дмитрий Емец в книге «Мефодий Буслаев. Танец меча» пишет: «Человек должен валиться каждый вечер в кровать, полуживой от усталости. Если не найти силам применения, они загнивают, и мы начинаем с дикой скоростью разрушать самих себя».

      По мнению Дж. Стивенса, ни одно из чудовищ не несет с собой столь страшных последствий, как дракон саморазрушения. Рано или поздно не взятый под контроль дракон ведет человека к неминуемой смерти то ли путем медленного, постепенного угасания, то ли быстроразвивающимся насильственным актом. Дракон особенно опасен тем, что он обращает человека против самого себя. Он сознательно бросает человека из одной крайности в другую, подводя его к мысли «Только через смерть смогу я выжить». Особенно заметен дракон саморазрушения в пагубных привязанностях и привычках, в ведущей к быстрому концу разгульной жизни, в заигрываниях со смертью и бравировании опасностей, в антисоциальном насильственном поведении, в склонности к обжорству или неумеренному самоограничению в пище и в попытках самоубийства, независимо от того, заканчиваются они смертельным исходом или нет.

   Решающим моментом для зарождения склонности к саморазрушению служит проявление насилия в форме эмоционального или физического оскорбления, дополняющее ощущение покинутости. Это проявление эмоционального или физического оскорбления должно также нарушать законы элементарного здравого смысла. Если ребенок избит за поломку вещи, представляющей для его семьи какую-то значительную ценность, он, по крайней мере, знает, за что несет наказание, хотя само по себе битье детей едва ли можно считать приносящей положительные результаты мерой воспитания. Но когда ребенка регулярно избивают по одной лишь той причине, что родители пьяны или пребывают в дурном расположении духа, у ребенка разрушается представление о справедливости и разрывается логическая причинно-следственная связь. Тот же сценарий нанесения оскорбления может иметь место при наличии у родителей различных психических отклонений, когда отец или мать представляет себе ребенка исчадием ада или носителем какого-либо злого начала, которое в нем необходимо искоренить.

    Анекдот в тему.

    Чукча получил новую квартиру. К нему приходят друзья. Чукча им показывает:- Это — ванна, это — спальня, это – кухня. Показывает на газовую плиту. — Это — я не знаю, что такое, но зато каждый вечер я прихожу сюда, открываю кран и балдею!!!

     Дракон разрухи живёт в наших головах. Прав был профеесор Преображенскийц — герой «Собачьего сердца» Михаила Булгакова: «Что такое эта ваша разруха? Старуха с клюкой? Ведьма, которая выбила все стекла, потушила все лампы? Да ее вовсе и не существует. Что вы подразумеваете под этим словом? Это вот что: если я, вместо того, чтобы оперировать каждый вечер, начну у себя в квартире петь хором, у меня настанет разруха. Если я, входя в уборную, начну, извините за выражение, мочиться мимо унитаза и то же самое будут делать Зина и Дарья Петровна, в уборной начнется разруха. Следовательно, разруха не в клозетах, а в головах».

Петр Ковалев 2015 год
Другие статьи автора: https://www.podskazki.info/karta-statej/

podskazki.info

Как остановить саморазрушение и подружиться с собой

Представьте себе друга, который указывает на каждую вашу ошибку, постоянно повторяет, что вы ни на что не годитесь и пресекает попытки измениться в лучшую сторону.

Вы говорите ему: «Я решил бросить курить». На что он вам отвечает: «Да ладно, у тебя вся семья курит, друзья все курящие, не выдумывай, у тебя нет ни единого шанса завязать». Вряд ли бы вы сильно ценили такого друга…

Neil Moralee/Flickr.com

А ведь нередко мы поступаем с собой именно так. Мы знаем, что какие-то привычки вредны для нас, но всё равно продолжаем следовать им. Мы чувствуем, что должны что-то делать для своего здоровья и благополучия, но обычно пренебрегаем этим.

Получается, что самым злейшим врагом, который мешает нормально жить, являемся мы сами.

Как понять, что вы мешаете себе жить

Первое, что надо сделать, — это отследить вредные привычки, осознать, что они портят жизнь.

Проблема в том, что любые привычки становятся частью жизни, как чистка зубов перед сном или просмотр новостной ленты по вечерам. Вы даже не замечаете того, что делаете. Чтобы бороться с дурным влиянием, нужно определить свои вредные привычки.

Рассмотрите свой день с самого начала. Допустим, вы привыкли пропускать завтрак или быстро съедать бутерброд и запивать его крепким кофе. Вы даже не замечаете этого, хотя не раз слышали о том, как важно полноценно завтракать. Или, например, вы привыкли к сидячему образу жизни и в течение дня не задумываетесь о том, чтобы встать и немного походить или размяться.

Проанализируйте каждый аспект своей жизни и определите вредные привычки и действия — это первый шаг к тому, чтобы начать с ними бороться.

Выясните причины

Когда у вас готов список вещей, мешающих жить, подумайте о причинах своего поведения. Может быть, вы не медитируете, потому что у вас не хватает времени или вам скучно этим заниматься? Или вы переедаете, потому что хотите заглушить чувство дискомфорта от работы или проблем в семье? Может быть, вы прокрастинируете, потому что боитесь ответственности или вам неинтересна та работа, которой вы занимаетесь?

Будьте честны с собой — перебирайте разные причины, пока не найдёте реальные предпосылки своего разрушительного поведения.

7 способов избавиться от саморазрушения

1. Оградите себя от вредных мыслей

Иногда у нас складываются твёрдые ошибочные убеждения, побороть которые исключительно трудно. Вам кажется, что они являются частью вас, но это не так. Человек по своей природе пластичен и может принять любую установку, если достаточно долго и упорно её формировать. Эта способность может быть полезна. Отследите убеждения, которые мешают вам жить: заниженная самооценка, отсутствие возможности для изменений и так далее.

Задавайте себе вопросы, станьте собственным психоаналитиком. Например, если вы неловко чувствуете себя в компании, спросите себя: «Почему я решил, что стеснительность — это моё природное качество?», «Что мешает мне свободно общаться?», «Всегда ли я чувствовал себя зажато в обществе других людей?», «Когда это началось?».

Ни одно ваше негативное качество, принимаемое как данность, не должно остаться без рассмотрения. Избегайте ответов: «Я такой от природы», «Это моя судьба», «Здесь уже ничего не сделаешь». Помните, что всё можно изменить.

2. Создайте жизнь, в которой не придётся воевать с собой

Когда в вашей жизни появляется то, что вам не нравится, вы начинаете так или иначе бороться с этим. Например, если вы ненавидите свою работу, то опаздываете, плохо выполняете свои обязанности, ссоритесь с коллегами и начальством. При этом вы не увольняетесь, а вся борьба проходит на подсознательном уровне и портит вам жизнь.

Сделайте так, чтобы в вашей жизни не осталось места для войны с собой. Либо примите вещи такими, какие они есть, либо старайтесь изменить их.

3. Делайте сознательный выбор

Если вы выбираете своё дело, друга, спутника жизни, спорт или что-то ещё, делайте это сознательно, будьте готовы ко всему. Например, если вы хотите создать свой бизнес, то будьте готовы не только к тому, что у вас появятся деньги и независимость, но и к риску, возможности провала и отсутствию свободного времени. Если вы решили заключить брак, то кроме любви и жизни с родным человеком вас могут ожидать частичная потеря свободы, бытовые проблемы и периодические ссоры.

4. Перестаньте откладывать

Мы не берёмся за дела, когда ожидаем, что они будут скучными, страшными или невыносимыми. По сути, мы откладываем то, что пугает нас. Чтобы победить страх, начинайте с малого и не думайте о том, что ждёт впереди. Выполняйте задачи, которые занимают не больше пяти минут. Так у вас получится прогнать страх и приступить к выполнению более сложных задач.

5. Разрушайте вредные убеждения с помощью действий

Чтобы побороть негативные убеждения и привычки, одних мыслей недостаточно, нужны действия. Например, если вам кажется, что ваше мнение не ценят, попробуйте чаще высказываться на общественных собраниях, предлагать новые идеи и излагать свою точку зрения. Постепенно ваша негативная установка сменится на позитивную.

6. Не гонитесь за идеалом, приветствуйте постепенный прогресс

Если вы страдаете от перфекционизма, любая неудача может выбить вас из колеи и заставить задуматься о том, стоило ли вообще начинать дело. Погоня за идеалом заканчивается слезами и разбитыми надеждами. Вместо этого приветствуйте постепенный прогресс, хвалите себя за любые достижения и не корите за неудачи. Помните, что поражение, как и успех, является частью любого дела.

7. Помните, что жизнь конечна

Мы забываем, что жизнь может закончиться в любой момент, и никто не знает, что будет дальше. Если вы сейчас не создадите что-то стоящее, то когда вы это сделаете? И кто вам мешает сделать всё, что вы хотите, как не вы сами? Кто может запретить вам быть счастливым, если не вы? Когда вы думаете о том, что избавитесь от плохих привычек попозже, вспомните, что этого может и не быть.

Завязывайте с саморазрушением прямо сейчас. Вы можете стать себе другом, который не даёт плохих советов и не ругает за просчёты, который всегда утешит, поддержит и придёт на помощь.

lifehacker.ru