Самопознание — это… Что такое Самопознание?

Самопознание — это изучение личностью собственных психических и физических особенностей, осмысление самого себя. Оно начинается в младенчестве и продолжается всю жизнь. Формируется постепенно по мере отражения как внешнего мира, так и познания самого себя.

Сферы и области самопознания

К сферам самопознания относят выделяемые психологами три уровня организации человека: низший — организм (биологический индивид), далее — социальный индивид (характеризуется способностью овладевать знаниями, умениями, правилами поведения) и личность (характеризуется способностью совершать выбор, строить свой жизненный путь, координировать своё поведение в системе отношений с окружающими людьми).^[1]

К областям самопознания относят сознание и бессознательное.^[1]

Я-концепция

Я-концепция (или образ Я) представляет собой относительно устойчивое, в большей или меньшей степени осознанное и зафиксированное в словесной форме представление человека о самом себе.

Эта концепция — результат познания и оценки самого себя через отдельные образы себя в условиях самых разнообразных реальных и фантастических ситуаций, а также через мнения других людей и соотнесения себя с другими.

Я-концепция характеризуется, помимо прочего, адекватностью или неадекватностью: человек может создать такой образ самого себя (и поверить в него), который не соответствует реальности и приводит к конфликтам с ней; напротив, адекватная Я-концепция способствует более успешному приспособлению к миру и другим людям.^[2]

Способы и средства самопознания

Самопознание как процесс может быть представлено в виде последовательности следующих действий: обнаружение в себе какой-либо личностной черты или поведенческой характеристики, её фиксация в сознании, анализ, оценка и принятие. Целесообразно учесть, что при высоком уровне эмоциональности и непринятия себя самопознание может превращаться в «самокопание», порождающее не объективное знание о себе, а разного рода комплексы, поэтому в самопознании, как и в других делах, важна мера.

^[3]

Согласно психологу Ю. М. Орлову, эффективное в плане познания себя и саморазвития самонаблюдение невозможно без знания основ психологии чувств и психологии личности. «…Для того чтобы думать о том, как устроена моя обида, мое тщеславие, мой стыд и мой страх, надо прежде всего знать, как вообще «устроены» эти психологические реальности. Поэтому обучение интроспекции (самонаблюдению) предусматривает знание психологических механизмов объектов размышления. Тот, кто знает, как устроена его обида, может сделать ее объектом интроспекции… Тот, кто не знает этого, тот потерпит неудачу, так как он будет воспроизводить в своем воображении лишь образы, вызывающие опять же переживание обиды…

»^[4]

К наиболее распространённым способам самопознания относятся:

• Самонаблюдение. Осуществляется путём наблюдения за собой, своим поведением, событиями внутреннего мира.
• Самоанализ. То, что обнаруживается с помощью самонаблюдения, подвергается анализу, в ходе которого какая-либо черта личности или поведенческая характеристика разделяется на составляющие её части, устанавливаются причинно-следственные связи, человек размышляет о себе, о данном конкретном качестве. Например, обнаружив в себе признаки застенчивости, можно попытаться ответить на вопросы: всегда ли это проявляется? Застенчив ли я в общении с близкими людьми? Проявляю ли я застенчивость, отвечая урок? А в общении с незнакомыми людьми? Со всеми ли? Чем это вызвано? К примеру, причиной застенчивости взрослого человека может быть затаённая обида, пережитая в детстве как результат насмешек.
• Сравнение себя с некоторой «меркой». Людям свойственно сравнивать себя с другими людьми, или с идеалами, или с принятыми нормативами. Такое сравнение осуществляется посредством своего рода шкалы, полюсами которой являются противоположности, например: умный — глупый, добрый — злой, справедливый — несправедливый, внимательный — невнимательный, трудолюбивый — ленивый.
• Моделирование собственной личности. Осуществляется путём отображения отдельных свойств и характеристик своей личности, своих отношений с другими с помощью знаков и символов. Например, можно, обозначив кружками себя и других значимых людей, попытаться прописать и осмыслить связи между собой и другими: симпатии, антипатии, доминирование, подчинение, конфликты и т. д.
• Осознание противоположностей в том или ином качестве или поведенческой характеристике. Этот способ применяется на более поздних этапах процесса самопознания, когда некоторая личностная характеристика уже выделена и проанализирована. Суть здесь заключается в том, что личность человека, её отдельные качества одновременно имеют позитивные и негативные стороны. Нахождение позитивной стороны качества, которое первоначально воспринимается как отрицательное, уменьшает болезненность его принятия. Самопринятие же — важный момент самопознания, также оно является отправной точкой для саморазвития и самосовершенствования.

Наиболее широким и доступным способом самопознания считается познание других людей. Давая им характеристики, разбираясь в мотивах их поведения, мы сравниваем себя с другими, а это даёт возможность понять своё отличие от других и то, в чём конкретно оно заключается.^[5]

К средствам самопознания относятся:

• Самоотчёт, в том числе в форме дневника.
• Просмотр фильмов, спектаклей, чтение художественной литературы. Обращая внимание на психологические портреты героев, их поступки, отношения с другими людьми, человек вольно или невольно сравнивает себя с этими героями, а писатели (особенно классики) считаются непревзойдёнными психологами.
• Изучение психологии, в частности таких её разделов, как психология личности, социальная психология.
• Использование психологических тестирований; при этом лучше пользоваться серьёзными, апробированными тестами, внимательно читая инструкции и способы интерпретации. Если возможно, интерпретацию лучше осуществить совместно со специалистом-психологом.^[5]

К специальным средствам познания себя относятся различные современные формы работы психолога:

• индивидуальное консультирование, при котором психолог строит работу с пациентом таким образом, чтобы тот максимально раскрылся, понял свои проблемы, нашёл внутренние ресурсы для их разрешения;
• работа в группе социально-психологического тренинга. Здесь контакт строится так, что группа способствует интенсификации процесов познания других и себя.^[5]

Самопознание и самооценка

Самопознание связано с самооценкой личности. В психологии называются три мотива для обращения человека к самооценке:

1. Понимание себя (поиск точных знаний о себе).
2. Повышение собственной значимости (поиск благоприятных знаний о себе).
3. Самопроверка (соотнесение собственных знаний о себе с оценками своей значимости окружающими).

Уровень самооценки связан с удовлетворённостью или неудовлетворённостью человека самим собой, своей деятельностью. При этом адекватная самооценка соответствует реальным возможностям человека; в завышенной или заниженной — они искажаются.

Самооценку можно выделить такой формулой:

самооценка = успех / притязание

То есть, повысить самооценку можно, либо добившись чего-то (увеличив успех), либо снизив требования к идеалу (притязание). При этом, однако, считается, что человек не может полностью отказаться от притязаний^[6].

Литература

• П.А. Баранов, А.В. Воронцов, С.В. Шевченко. Обществознание. М.: АСТ, Астрель; 2008.
• Человек и общество. Под редакцией Л. Н. Боголюбова, А. Ю. Лазебниковой.
• Каппони В., Новак Т. Сам себе психолог. — СПб. : Питер, 2001.
• Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития. — 2-е изд., стер. — М.: Издательский центр «Академия», 2004. — 256 с. ISBN: 5-7695-0877-9.

Примечания

1. ↑ ^{1 2} Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития. — Часть I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОПОЗНАНИЯ И САМОРАЗВИТИЯ. Раздел 1. ПСИХОЛОГИЯ САМОПОЗНАНИЯ. Глава 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА САМОПОЗНАНИЯ. § 3. Сферы и области самопознания.
2. ↑ Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития. — Часть I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОПОЗНАНИЯ И САМОРАЗВИТИЯ. Раздел 1. ПСИХОЛОГИЯ САМОПОЗНАНИЯ. Глава 2. САМОПОЗНАНИЕ КАК СТРУКТУРНЫЙ КОМПОНЕНТ САМОСОЗНАНИЯ ЧЕЛОВЕКА.
   § 2. Структура самосознания.
3. ↑ Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития. — Часть I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОПОЗНАНИЯ И САМОРАЗВИТИЯ. Раздел 1. ПСИХОЛОГИЯ САМОПОЗНАНИЯ. Глава 3. САМОПОЗНАНИЕ КАК ПРОЦЕСС: ЦЕЛИ, МОТИВЫ, СПОСОБЫ, РЕЗУЛЬТАТЫ. § 1. Общая характеристика самопознания как процесса.
4. ↑ См.: Орлов Ю.М. Самопознание и самовоспитание характера. — М.: Просвещение, 1987. — 224 с. — Глава РАЗВИТИЕ СПОСОБНОСТЕЙ И ПСИХИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ .
5. ↑ ^{1 2 3} Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития. — Часть I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОПОЗНАНИЯ И САМОРАЗВИТИЯ. Раздел 1. ПСИХОЛОГИЯ САМОПОЗНАНИЯ. Глава 3. САМОПОЗНАНИЕ КАК ПРОЦЕСС: ЦЕЛИ, МОТИВЫ, СПОСОБЫ, РЕЗУЛЬТАТЫ. § 3. Способы и средства самопознания.
6. ↑ Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития. — Часть I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОПОЗНАНИЯ И САМОРАЗВИТИЯ. Раздел 1. ПСИХОЛОГИЯ САМОПОЗНАНИЯ. Глава 3. САМОПОЗНАНИЕ КАК ПРОЦЕСС: ЦЕЛИ, МОТИВЫ, СПОСОБЫ, РЕЗУЛЬТАТЫ. § 4. Результаты самопознания.

См. также

Ссылки

Самопознание — это… Что такое Самопознание?

Самопознание — это изучение личностью собственных психических и физических особенностей, осмысление самого себя. Оно начинается в младенчестве и продолжается всю жизнь. Формируется постепенно по мере отражения как внешнего мира, так и познания самого себя.

Сферы и области самопознания

К сферам самопознания относят выделяемые психологами три уровня организации человека: низший — организм (биологический индивид), далее — социальный индивид (характеризуется способностью овладевать знаниями, умениями, правилами поведения) и личность (характеризуется способностью совершать выбор, строить свой жизненный путь, координировать своё поведение в системе отношений с окружающими людьми).^[1]

К областям самопознания относят сознание и бессознательное.^[1]

Я-концепция

Я-концепция (или образ Я) представляет собой относительно устойчивое, в большей или меньшей степени осознанное и зафиксированное в словесной форме представление человека о самом себе. Эта концепция — результат познания и оценки самого себя через отдельные образы себя в условиях самых разнообразных реальных и фантастических ситуаций, а также через мнения других людей и соотнесения себя с другими.

Я-концепция характеризуется, помимо прочего, адекватностью или неадекватностью: человек может создать такой образ самого себя (и поверить в него), который не соответствует реальности и приводит к конфликтам с ней; напротив, адекватная Я-концепция способствует более успешному приспособлению к миру и другим людям.^[2]

Способы и средства самопознания

Самопознание как процесс может быть представлено в виде последовательности следующих действий: обнаружение в себе какой-либо личностной черты или поведенческой характеристики, её фиксация в сознании, анализ, оценка и принятие. Целесообразно учесть, что при высоком уровне эмоциональности и непринятия себя самопознание может превращаться в «самокопание», порождающее не объективное знание о себе, а разного рода комплексы, поэтому в самопознании, как и в других делах, важна мера. ^[3]

Согласно психологу Ю. М. Орлову, эффективное в плане познания себя и саморазвития самонаблюдение невозможно без знания основ психологии чувств и психологии личности. «…Для того чтобы думать о том, как устроена моя обида, мое тщеславие, мой стыд и мой страх, надо прежде всего знать, как вообще «устроены» эти психологические реальности. Поэтому обучение интроспекции (самонаблюдению) предусматривает знание психологических механизмов объектов размышления. Тот, кто знает, как устроена его обида, может сделать ее объектом интроспекции… Тот, кто не знает этого, тот потерпит неудачу, так как он будет воспроизводить в своем воображении лишь образы, вызывающие опять же переживание обиды…»^[4]

К наиболее распространённым способам самопознания относятся:

• Самонаблюдение. Осуществляется путём наблюдения за собой, своим поведением, событиями внутреннего мира.
• Самоанализ. То, что обнаруживается с помощью самонаблюдения, подвергается анализу, в ходе которого какая-либо черта личности или поведенческая характеристика разделяется на составляющие её части, устанавливаются причинно-следственные связи, человек размышляет о себе, о данном конкретном качестве. Например, обнаружив в себе признаки застенчивости, можно попытаться ответить на вопросы: всегда ли это проявляется? Застенчив ли я в общении с близкими людьми? Проявляю ли я застенчивость, отвечая урок? А в общении с незнакомыми людьми? Со всеми ли? Чем это вызвано? К примеру, причиной застенчивости взрослого человека может быть затаённая обида, пережитая в детстве как результат насмешек.
• Сравнение себя с некоторой «меркой». Людям свойственно сравнивать себя с другими людьми, или с идеалами, или с принятыми нормативами. Такое сравнение осуществляется посредством своего рода шкалы, полюсами которой являются противоположности, например: умный — глупый, добрый — злой, справедливый — несправедливый, внимательный — невнимательный, трудолюбивый — ленивый.
• Моделирование собственной личности. Осуществляется путём отображения отдельных свойств и характеристик своей личности, своих отношений с другими с помощью знаков и символов. Например, можно, обозначив кружками себя и других значимых людей, попытаться прописать и осмыслить связи между собой и другими: симпатии, антипатии, доминирование, подчинение, конфликты и т. д.
• Осознание противоположностей в том или ином качестве или поведенческой характеристике. Этот способ применяется на более поздних этапах процесса самопознания, когда некоторая личностная характеристика уже выделена и проанализирована. Суть здесь заключается в том, что личность человека, её отдельные качества одновременно имеют позитивные и негативные стороны. Нахождение позитивной стороны качества, которое первоначально воспринимается как отрицательное, уменьшает болезненность его принятия. Самопринятие же — важный момент самопознания, также оно является отправной точкой для саморазвития и самосовершенствования.

Наиболее широким и доступным способом самопознания считается познание других людей. Давая им характеристики, разбираясь в мотивах их поведения, мы сравниваем себя с другими, а это даёт возможность понять своё отличие от других и то, в чём конкретно оно заключается.^[5]

К средствам самопознания относятся:

• Самоотчёт, в том числе в форме дневника.
• Просмотр фильмов, спектаклей, чтение художественной литературы. Обращая внимание на психологические портреты героев, их поступки, отношения с другими людьми, человек вольно или невольно сравнивает себя с этими героями, а писатели (особенно классики) считаются непревзойдёнными психологами.
• Изучение психологии, в частности таких её разделов, как психология личности, социальная психология.
• Использование психологических тестирований; при этом лучше пользоваться серьёзными, апробированными тестами, внимательно читая инструкции и способы интерпретации. Если возможно, интерпретацию лучше осуществить совместно со специалистом-психологом.^[5]

К специальным средствам познания себя относятся различные современные формы работы психолога:

• индивидуальное консультирование, при котором психолог строит работу с пациентом таким образом, чтобы тот максимально раскрылся, понял свои проблемы, нашёл внутренние ресурсы для их разрешения;
• работа в группе социально-психологического тренинга. Здесь контакт строится так, что группа способствует интенсификации процесов познания других и себя.^[5]

Самопознание и самооценка

Самопознание связано с самооценкой личности. В психологии называются три мотива для обращения человека к самооценке:

1. Понимание себя (поиск точных знаний о себе).
2. Повышение собственной значимости (поиск благоприятных знаний о себе).
3. Самопроверка (соотнесение собственных знаний о себе с оценками своей значимости окружающими).

Уровень самооценки связан с удовлетворённостью или неудовлетворённостью человека самим собой, своей деятельностью. При этом адекватная самооценка соответствует реальным возможностям человека; в завышенной или заниженной — они искажаются.

Самооценку можно выделить такой формулой:

самооценка = успех / притязание

То есть, повысить самооценку можно, либо добившись чего-то (увеличив успех), либо снизив требования к идеалу (притязание). При этом, однако, считается, что человек не может полностью отказаться от притязаний^[6].

Литература

• П.А. Баранов, А.В. Воронцов, С.В. Шевченко. Обществознание. М.: АСТ, Астрель; 2008.
• Человек и общество. Под редакцией Л. Н. Боголюбова, А. Ю. Лазебниковой.
• Каппони В., Новак Т. Сам себе психолог. — СПб. : Питер, 2001.
• Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития. — 2-е изд., стер. — М.: Издательский центр «Академия», 2004. — 256 с. ISBN: 5-7695-0877-9.

Примечания

1. ↑ ^{1 2} Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития. — Часть I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОПОЗНАНИЯ И САМОРАЗВИТИЯ. Раздел 1. ПСИХОЛОГИЯ САМОПОЗНАНИЯ. Глава 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА САМОПОЗНАНИЯ. § 3. Сферы и области самопознания.
2. ↑ Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития. — Часть I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОПОЗНАНИЯ И САМОРАЗВИТИЯ. Раздел 1. ПСИХОЛОГИЯ САМОПОЗНАНИЯ. Глава 2. САМОПОЗНАНИЕ КАК СТРУКТУРНЫЙ КОМПОНЕНТ САМОСОЗНАНИЯ ЧЕЛОВЕКА. § 2. Структура самосознания.
3. ↑ Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития. — Часть I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОПОЗНАНИЯ И САМОРАЗВИТИЯ. Раздел 1. ПСИХОЛОГИЯ САМОПОЗНАНИЯ. Глава 3. САМОПОЗНАНИЕ КАК ПРОЦЕСС: ЦЕЛИ, МОТИВЫ, СПОСОБЫ, РЕЗУЛЬТАТЫ. § 1. Общая характеристика самопознания как процесса.
4. ↑ См.: Орлов Ю.М. Самопознание и самовоспитание характера. — М.: Просвещение, 1987. — 224 с. — Глава РАЗВИТИЕ СПОСОБНОСТЕЙ И ПСИХИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ.
5. ↑ ^{1 2 3} Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития. — Часть I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОПОЗНАНИЯ И САМОРАЗВИТИЯ. Раздел 1. ПСИХОЛОГИЯ САМОПОЗНАНИЯ. Глава 3. САМОПОЗНАНИЕ КАК ПРОЦЕСС: ЦЕЛИ, МОТИВЫ, СПОСОБЫ, РЕЗУЛЬТАТЫ. § 3. Способы и средства самопознания.
6. ↑ Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития. — Часть I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОПОЗНАНИЯ И САМОРАЗВИТИЯ. Раздел 1. ПСИХОЛОГИЯ САМОПОЗНАНИЯ. Глава 3. САМОПОЗНАНИЕ КАК ПРОЦЕСС: ЦЕЛИ, МОТИВЫ, СПОСОБЫ, РЕЗУЛЬТАТЫ. § 4. Результаты самопознания.

См. также

Ссылки

Самопознание — это… Что такое Самопознание?

Самопознание — это изучение личностью собственных психических и физических особенностей, осмысление самого себя. Оно начинается в младенчестве и продолжается всю жизнь. Формируется постепенно по мере отражения как внешнего мира, так и познания самого себя.

Сферы и области самопознания

К сферам самопознания относят выделяемые психологами три уровня организации человека: низший — организм (биологический индивид), далее — социальный индивид (характеризуется способностью овладевать знаниями, умениями, правилами поведения) и личность (характеризуется способностью совершать выбор, строить свой жизненный путь, координировать своё поведение в системе отношений с окружающими людьми).^[1]

К областям самопознания относят сознание и бессознательное.^[1]

Я-концепция

Я-концепция (или образ Я) представляет собой относительно устойчивое, в большей или меньшей степени осознанное и зафиксированное в словесной форме представление человека о самом себе. Эта концепция — результат познания и оценки самого себя через отдельные образы себя в условиях самых разнообразных реальных и фантастических ситуаций, а также через мнения других людей и соотнесения себя с другими.

Я-концепция характеризуется, помимо прочего, адекватностью или неадекватностью: человек может создать такой образ самого себя (и поверить в него), который не соответствует реальности и приводит к конфликтам с ней; напротив, адекватная Я-концепция способствует более успешному приспособлению к миру и другим людям.^[2]

Способы и средства самопознания

Самопознание как процесс может быть представлено в виде последовательности следующих действий: обнаружение в себе какой-либо личностной черты или поведенческой характеристики, её фиксация в сознании, анализ, оценка и принятие. Целесообразно учесть, что при высоком уровне эмоциональности и непринятия себя самопознание может превращаться в «самокопание», порождающее не объективное знание о себе, а разного рода комплексы, поэтому в самопознании, как и в других делах, важна мера. ^[3]

Согласно психологу Ю. М. Орлову, эффективное в плане познания себя и саморазвития самонаблюдение невозможно без знания основ психологии чувств и психологии личности. «…Для того чтобы думать о том, как устроена моя обида, мое тщеславие, мой стыд и мой страх, надо прежде всего знать, как вообще «устроены» эти психологические реальности. Поэтому обучение интроспекции (самонаблюдению) предусматривает знание психологических механизмов объектов размышления. Тот, кто знает, как устроена его обида, может сделать ее объектом интроспекции… Тот, кто не знает этого, тот потерпит неудачу, так как он будет воспроизводить в своем воображении лишь образы, вызывающие опять же переживание обиды…»^[4]

К наиболее распространённым способам самопознания относятся:

• Самонаблюдение. Осуществляется путём наблюдения за собой, своим поведением, событиями внутреннего мира.
• Самоанализ. То, что обнаруживается с помощью самонаблюдения, подвергается анализу, в ходе которого какая-либо черта личности или поведенческая характеристика разделяется на составляющие её части, устанавливаются причинно-следственные связи, человек размышляет о себе, о данном конкретном качестве. Например, обнаружив в себе признаки застенчивости, можно попытаться ответить на вопросы: всегда ли это проявляется? Застенчив ли я в общении с близкими людьми? Проявляю ли я застенчивость, отвечая урок? А в общении с незнакомыми людьми? Со всеми ли? Чем это вызвано? К примеру, причиной застенчивости взрослого человека может быть затаённая обида, пережитая в детстве как результат насмешек.
• Сравнение себя с некоторой «меркой». Людям свойственно сравнивать себя с другими людьми, или с идеалами, или с принятыми нормативами. Такое сравнение осуществляется посредством своего рода шкалы, полюсами которой являются противоположности, например: умный — глупый, добрый — злой, справедливый — несправедливый, внимательный — невнимательный, трудолюбивый — ленивый.
• Моделирование собственной личности. Осуществляется путём отображения отдельных свойств и характеристик своей личности, своих отношений с другими с помощью знаков и символов. Например, можно, обозначив кружками себя и других значимых людей, попытаться прописать и осмыслить связи между собой и другими: симпатии, антипатии, доминирование, подчинение, конфликты и т. д.
• Осознание противоположностей в том или ином качестве или поведенческой характеристике. Этот способ применяется на более поздних этапах процесса самопознания, когда некоторая личностная характеристика уже выделена и проанализирована. Суть здесь заключается в том, что личность человека, её отдельные качества одновременно имеют позитивные и негативные стороны. Нахождение позитивной стороны качества, которое первоначально воспринимается как отрицательное, уменьшает болезненность его принятия. Самопринятие же — важный момент самопознания, также оно является отправной точкой для саморазвития и самосовершенствования.

Наиболее широким и доступным способом самопознания считается познание других людей. Давая им характеристики, разбираясь в мотивах их поведения, мы сравниваем себя с другими, а это даёт возможность понять своё отличие от других и то, в чём конкретно оно заключается.^[5]

К средствам самопознания относятся:

• Самоотчёт, в том числе в форме дневника.
• Просмотр фильмов, спектаклей, чтение художественной литературы. Обращая внимание на психологические портреты героев, их поступки, отношения с другими людьми, человек вольно или невольно сравнивает себя с этими героями, а писатели (особенно классики) считаются непревзойдёнными психологами.
• Изучение психологии, в частности таких её разделов, как психология личности, социальная психология.
• Использование психологических тестирований; при этом лучше пользоваться серьёзными, апробированными тестами, внимательно читая инструкции и способы интерпретации. Если возможно, интерпретацию лучше осуществить совместно со специалистом-психологом.^[5]

К специальным средствам познания себя относятся различные современные формы работы психолога:

• индивидуальное консультирование, при котором психолог строит работу с пациентом таким образом, чтобы тот максимально раскрылся, понял свои проблемы, нашёл внутренние ресурсы для их разрешения;
• работа в группе социально-психологического тренинга. Здесь контакт строится так, что группа способствует интенсификации процесов познания других и себя.^[5]

Самопознание и самооценка

Самопознание связано с самооценкой личности. В психологии называются три мотива для обращения человека к самооценке:

1. Понимание себя (поиск точных знаний о себе).
2. Повышение собственной значимости (поиск благоприятных знаний о себе).
3. Самопроверка (соотнесение собственных знаний о себе с оценками своей значимости окружающими).

Уровень самооценки связан с удовлетворённостью или неудовлетворённостью человека самим собой, своей деятельностью. При этом адекватная самооценка соответствует реальным возможностям человека; в завышенной или заниженной — они искажаются.

Самооценку можно выделить такой формулой:

самооценка = успех / притязание

То есть, повысить самооценку можно, либо добившись чего-то (увеличив успех), либо снизив требования к идеалу (притязание). При этом, однако, считается, что человек не может полностью отказаться от притязаний^[6].

Литература

• П.А. Баранов, А.В. Воронцов, С.В. Шевченко. Обществознание. М.: АСТ, Астрель; 2008.
• Человек и общество. Под редакцией Л. Н. Боголюбова, А. Ю. Лазебниковой.
• Каппони В., Новак Т. Сам себе психолог. — СПб. : Питер, 2001.
• Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития. — 2-е изд., стер. — М.: Издательский центр «Академия», 2004. — 256 с. ISBN: 5-7695-0877-9.

Примечания

1. ↑ ^{1 2} Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития. — Часть I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОПОЗНАНИЯ И САМОРАЗВИТИЯ. Раздел 1. ПСИХОЛОГИЯ САМОПОЗНАНИЯ. Глава 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА САМОПОЗНАНИЯ. § 3. Сферы и области самопознания.
2. ↑ Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития. — Часть I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОПОЗНАНИЯ И САМОРАЗВИТИЯ. Раздел 1. ПСИХОЛОГИЯ САМОПОЗНАНИЯ. Глава 2. САМОПОЗНАНИЕ КАК СТРУКТУРНЫЙ КОМПОНЕНТ САМОСОЗНАНИЯ ЧЕЛОВЕКА. § 2. Структура самосознания.
3. ↑ Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития. — Часть I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОПОЗНАНИЯ И САМОРАЗВИТИЯ. Раздел 1. ПСИХОЛОГИЯ САМОПОЗНАНИЯ. Глава 3. САМОПОЗНАНИЕ КАК ПРОЦЕСС: ЦЕЛИ, МОТИВЫ, СПОСОБЫ, РЕЗУЛЬТАТЫ. § 1. Общая характеристика самопознания как процесса.
4. ↑ См.: Орлов Ю.М. Самопознание и самовоспитание характера. — М.: Просвещение, 1987. — 224 с. — Глава РАЗВИТИЕ СПОСОБНОСТЕЙ И ПСИХИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ.
5. ↑ ^{1 2 3} Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития. — Часть I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОПОЗНАНИЯ И САМОРАЗВИТИЯ. Раздел 1. ПСИХОЛОГИЯ САМОПОЗНАНИЯ. Глава 3. САМОПОЗНАНИЕ КАК ПРОЦЕСС: ЦЕЛИ, МОТИВЫ, СПОСОБЫ, РЕЗУЛЬТАТЫ. § 3. Способы и средства самопознания.
6. ↑ Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития. — Часть I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОПОЗНАНИЯ И САМОРАЗВИТИЯ. Раздел 1. ПСИХОЛОГИЯ САМОПОЗНАНИЯ. Глава 3. САМОПОЗНАНИЕ КАК ПРОЦЕСС: ЦЕЛИ, МОТИВЫ, СПОСОБЫ, РЕЗУЛЬТАТЫ. § 4. Результаты самопознания.

См. также

Ссылки

Тема 11. Самопознание. Обществознание. Полный справочник для подготовки к ЕГЭ

Человек, в отличие от животных, – существо, себя познающее и сознающее, способное себя поправлять и совершенствовать.

Самопознание – изучение личностью собственных психических и физических особенностей.

Самопознание может быть опосредованным (совершается путем анализа собственной деятельности) и непосредственным (выступает в форме самонаблюдения).

По сути дела, человек занимается самопознанием всю свою жизнь, но не всегда отдает себе отчет в том, что он осуществляет этот вид деятельности. Самопознание начинается в младенчестве и заканчивается нередко с последним вздохом. Оно формируется постепенно по мере отражения как внешнего мира, так и познания самого себя.

Познание себя путем познания других . Ребенок вначале не выделяет себя из окружающего мира. Но в возрасте 3–8 месяцев он постепенно начинает различать себя, свои органы и тело в целом среди окружающих его предметов. Этот процесс называется самоузнавание . С него и начинается самопознание. Взрослый является основным источником знаний ребенка о самом себе – он дает ему имя, приучает откликаться на него и т. д.

Известные слова ребенка: «Я сам…» означают его переход к важному этапу познания себя – человек учится словами обозначать признаки своего «Я», характеризовать себя.

Познание свойств собственной личности протекает в процессе деятельности и общения.

В общении люди познают и оценивают друг друга. Эти оценки сказываются на самооценке личности.

Самооценка – эмоциональное отношение к собственному образу.

Самооценка всегда субъективна, но в ее основе лежат не только собственные суждения, но и мнения других о данной личности.

На формирование самооценки влияют следующие факторы:

– сопоставление образа реального «Я» с образом того идеала, каким личность хотела бы быть;

– оценка других людей;

– отношение личности к собственным успехам и неудачам.

Как полагают психологи, существуют три мотива для обращения человека к самооценке:

1. Понимание себя (поиск точных знаний о себе).

2. Повышение собственной значимости (поиск благоприятных знаний о себе).

3. Самопроверка (соотнесение собственных знаний о себе с оценками своей личности окружающими).

Чаще всего люди руководствуются вторым мотивом: большинство хотят повысить свое самоуважение.

Уровень самооценки связан с удовлетворенностью или неудовлетворенностью человека самим собой, своей деятельностью.

Самооценка

•  Реалистическая (у людей, ориентированных на успех).

•  Нереалистическая : завышенная (у людей, ориентированных на избегание неудач) и заниженная (у людей, ориентированных на избегание неудач).

Самопознание путем анализа собственной деятельности и поведения . Анализируя и оценивая достижения в определенной области, учитывая затраченные на работу время и усилия, можно определить уровень собственных способностей. Оценивая свое поведение в обществе, человек познает нравственно-психологические особенности собственной личности.

Более широкий круг общения с другими людьми дает большую возможность сравнивать и познавать положительные и отрицательные свойства собственной личности.

Самопознание путем самонаблюдения . На основе ощущений и восприятия начинает формироваться образ «Я». У молодых людей этот образ складывается прежде всего из представлений о собственной внешности.

Образ «Я» («Я»-концепция)  – относительно устойчивое, в большей или меньшей степени осознанное и зафиксированное в словесной форме представление человека о самом себе.

Важным средством познания является самоисповедь – полный внутренний отчет человека перед самим собой о том, что происходит с ним и в нем . Исповедь человека перед самим собой помогает ему оценить собственные качества, утвердиться или изменить оценку своего поведения, получить опыт на будущее.

Основные формы самонаблюдения: личные дневники с записями размышлений, переживаний, впечатлений; анкеты; тесты .

Самопознание тесным образом связано с таким явлением, как рефлексия (лат. reflexio – обращение назад), отражающим процесс размышления индивида о происходящем в его сознании . Рефлексия включает не только собственный взгляд человека на себя, но и учитывает то, каким видят его окружающие, особенно значимые для него отдельные личности и группы.

Для постижения собственного «Я» не обязательно проводить психологические эксперименты. Самопознание может осуществляться через самонаблюдение, самоанализ и в процессе общения, игры, труда, познавательной деятельности и т. д.

Образец задания

A1. Выберите правильный ответ. Процесс самопознания не характеризуется

1) самооценкой

2) формированием отношения к своей внешности

3) познанием общественных норм и ценностей

4) определением своих способностей

Ответ: 3.

Сочинение Что такое Самопознание

Самопознание — это долгий и трудный процесс, который должен пережить каждый человек. Обычно оно происходит через познание самого себя во время прохождения различных жизненных трудностей или радостей. Проходя испытания, личность открывается с различных сторон, преподнося все новые тайны. Хорошо в этом вопросе разбирались писатели и поэты различных эпох.

На примере рассказа И.А.Бунина под названием «Чистый понедельник» можно проследить путь самопознания, а затем и самопожертвование отдельной личности. Героиня изучала себя через пробу различных жизненных ситуаций. Она ходила на различные мероприятия, в рестораны и театры, имела поклонника и гуляла с ним, одновременно с мирскими радостями, посещала различные церкви и монастыри, изучала религиозные обряды. Она училась в университете, много читала и предпочитала полное одиночество. Это не значит, что она не любила развлечения, но выбрала для себя все-таки духовное просветление и самопознание. Чтобы испробовать все жизненные аспекты, девушка даже сблизилась со своим поклонником, но только для того, чтобы навсегда проститься с ним. Сразу после ночи любви, испытав себя во всех жизненных ситуациях, она решила отдать всю себя служению Богу. Она решила полностью уединиться, отдаться духовному самопознанию, чтобы ничего не отвлекало от этого важного процесса. Девушка попробовала себя во многом, испытала разные впечатления, но служение Богу стало для нее истинным жизненным призванием.

На примере Обломова можно проследить другой путь самопознания, через ошибочные действия, и в итоге вернуться к прежней жизни. Так главный герой романа И.А.Гончарова просто и лениво проводил свою жизнь. Он не любил выходить в свет, да и вообще куда либо выходить. Он проводил всё свое время лежа на диване и наслаждаясь тишиной и спокойствием. Его не волновали ни дела поместья, ни дела личного здоровья. Его не волновало мнение общественности. Он предпочитал свой ленивый образ жизни. Но пришедший в гости друг изменил порядок его жизни. Он вытащил Обломова в свет и познакомил с миловидной девушкой Ольгой. Ради женитьбы на ней, герой решил измениться, занялся делами поместья, задумался о пополнении своего капитала. Мужчина стал чаще выбираться в люди, следить за своим образом жизни и внешним видом. Но его рвения хватило не надолго. Постепенно он понял, что такое положение дел ни сколько не радует его, а планка, поставленная невестой, неимоверная завышена и непосильна для него. Он решил расстаться с Ольгой, только бы не менять свой прошлый образ жизни. Познание Обломова прошло метод проб и ошибок, и в итоге поставило всё на свои места, как и было до того.

Смотря на примеры можно понять, что процесс самопознания проходит через пробы себя в разных жизненных ситуациях. Благодаря многочисленным испытаниям себя с разных сторон, и накоплению определённого опыта идет осознание комфортных условий для сознания, души и тела.

Другие сочинения:

Что такое Самопознание

Несколько интересных сочинений

• Сочинение Человек и природа в лирике Тютчева

  Лирика великого русского поэта, чье имя стало всемирно известным, наполнена мотивами, образами, выразительными средствами и эмоциями, связанными с природой во всех ее проявлениях. Однако, несмотря на любовь к природе

• Сочинение на тему Разлука

  Разлука — слово, само по себе несущее грусть и отрицательные эмоции. И не важно какая это разлука, длительная или всего на пару дней.

• Описание города Глупов в Истории одного города Салтыкова-Щедрина

  Это небольшой городок с кучей кое-как прилепившихся хижин, теснящихся на асимметричных улицах, разбегающихся вкривь и вкось, которые после дождей становятся непроходимыми

• Сочинение по произведению Кусака Андреева

  Леонид Андреев всегда в своих произведениях выступает в защиту слабых и беззащитных, при этом ни кого не обвиняет в жестокости и чёрствости, он просто констатирует очевидные факты

• Сочинение на тему Кино в нашей жизни

  Одноклассники часто спрашивают меня: «Откуда ты знаешь столько о странах, их истории, личностях и жизненных событиях?». На этот вопрос я отвечаю так: Я смотрю кино

Самопознание. Виды и способы самопознания. Книги для самопознания

Кто однажды обрёл самого себя, тот уже ничего на этом свете утратить не может. И кто однажды понял человека в себе, тот понимает всех людей

С. Цвейг

Самопознание начинается с того момента, когда вы начали себя осознавать. Этот процесс воплощается очень рано, ещё в детстве, и достигает своего расцвета в годы юности, когда жажда познания велика, ум ненасытен, требует новых открытий и впечатлений, а душа рвётся к высоким целям и кажется, что можно объять необъятное.

Всё это именно так, но с грузом ответственности, который накладывает социальный статус, новые обязанности, да и просто ежедневный водоворот событий увлекает своей скоростью, человек забывает о чистоте порывов, которые ещё когда-то наполняли смыслом его жизнь. И сейчас, осознавая суетность существования, он оглядывается назад, видит себя в прошлом и понимает, что чего-то в его настоящей жизни недостаёт. Не оттого ли она стала казаться ему обыденной, такой предсказуемой.

Да, в ней есть стабильность: он добился признания своих заслуг, его ценят коллеги и уважают друзья, присутствуют стабильность в семье и опора в жизни. Однако это смутное чувство внутри не перестаёт нас волновать и то, что весь этот антураж, внешняя составляющая бытия, не исчерпывает то многообразие, которое жизнь может нам предложить.

Каким бы уникальным и красивым ни был опыт жизни в социуме, постоянно поощряющий нас служить своему эгрегору, тем не менее материальная составляющая жизни не могла бы существовать, если бы не было внутренней жизни, той, которая происходит внутри, проявляется работой сознания и ума. Она и есть самое важное в человеке, то, что скрыто от взглядов, но откуда мы черпаем силы для реализации проектов; она источник вдохновения и творчества; то место, где живёт сознание и душа; отражение всего самого чистого, что есть в каждом человеке.

В моменты непонимания окружающими именно к этому источнику вы обратитесь, чтобы вновь обрести уверенность в себе. Это тот внутренний пульс, который связывает нас с Абсолютом. В нём кроется вход в несметное царство знаний и добродетелей. Нужно уметь им воспользоваться, найти к нему ключ. Внутренний мир человека огромен. То, что мы привычно зовём внутренним миром, — это всего лишь подступы к нему. Чтобы узнать целую Вселенную, скрытую за надписью «внутренний мир», мы прибегаем к приёму, называемому самопознанием.

Путь самопознания так близок, и вместе с тем необозримы его горизонты, что человек подчас не знает, с чего начать своё путешествие на пути к самому себе. Но нужно всего лишь начать, пробудить желание самоузнавания, внутреннего роста себя как личности, и одновременно появится страсть к самосовершенствованию. Они как близнецы: похожи друг на друга, развитие одного подразумевает включение в работу другого. Самопознание не может жить без самосовершенствования.

Процесс самосовершенствования имманентен натуре человека в равной мере, как и самопознание. Стремление к идеалу — вот для чего мы живём. Возможно, это громко сказано, и всё-таки в каждом человеке есть жажда самореализации, мы не можем этого недооценивать. Вследствие наличия желания реализовать себя через различные аспекты жизнедеятельности, человек постоянно стремится улучшить свои знания и навыки. На этой дороге он также подвергает пересмотру и свои цели, в основе которых лежат ценности.

Изменение ценностных категорий ведёт к трансформации самой личности. Часто процесс перехода, нахождение себя, сопровождается и переменами во внешней жизни человека: меняются его окружение, друзья, место проживания, род занятий. Одно лишь остаётся неизменным — тяга к самосовершенствованию через самопознание.

Виды самопознания могут быть различными. Здесь всё зависит от позиции, с которой смотрит оценивающий. Главные виды представлены следующим образом:

• аналитический — связан с работой ума, ментальный план;
• творческий — сфера чувств, эфирный и астральный план;
• духовный — сакральная сфера, каузальный, буддхиальный и атмический план.

Каждый из этих 3-х видов состоит из подтипов, проявляющих себя через определённую функцию.

Этот вид самопознания происходит как с помощью самоанализа, так и самонаблюдения. При самонаблюдении могут использоваться письменный анализ в виде дневников, прохождение тестов, приём автоматического письма — он довольно редок, но даёт отличные результаты, предоставляя возможность поглубже заглянуть в вашу психику. Можно даже говорить о первых встречах с подсознательным.

Другой способ — это самоисповедь. Быть честным по отношению к самому себе не так-то просто, как это может показаться. Внутренние, неподдающиеся контролю страхи обычно сковывают человека, что делает самоисповедь практически невозможной. Для того чтобы перейти через барьер страхов, нужно, как всегда в таких ситуациях, просто начать действовать — начать рассказывать себе о самом себе.

Рефлексия отличается от исповеди тем, что вы не отчитываетесь перед самим собой, а просто рефлексируете о том, что происходит, стараясь давать меньше оценок. Хотя роль оценки и велика в использовании этого вида самоанализа, всё-таки не стоит её преувеличивать, иначе роль судьи может привести вас к излишней самокритике, а это, в свою очередь, скажется негативно на вашей самооценке.

Под творческим самопознанием понимают такие его виды, когда мы начинаем познавать себя через отношения с другими, во взаимодействии, в том числе и с использованием приёмов игры, театра, совместной деятельности и мероприятий.

Один из примеров — это участие в драматических постановках. Выбрав роль в пьесе, человек «примеряет» на себя характер и привычки персонажа, он забывает себя на момент игры, и в этом состоит решающий фактор. Перевоплощение помогает человеку избавиться от многих комплексов, так как через игру происходит проживание определённых ситуаций и состояний, которые в реальной жизни вызывают дискомфорт. В результате роль даёт возможность перенестись в другое, «нереальное» пространство и уже в нём решать психологическую проблему, причём максимально естественно. Ведь играя по всем правилам «игры», человек должен стать другим, т. е. он не работает со своим комплексом, вместо этого он его проживает через данного персонажа.

Этот приём благотворно отражается на психику, потому что страх и неприятие внутренних блоков отпадают сами собой, — здесь театр, и вы в нём актёр, изображающий конкретного героя. Получается, что кроме эффекта глубокого самопонимания, завершающего процесс перевоплощения, этот способ выполняет и психотерапевтический эффект, делает человека более раскрепощённым и позволяет ему принять себя.

В какой степени игра в сценической постановке способствует раскрытию себя, так и другие совместные виды деятельности, как пение в хоре, участие в ретритах, групповые занятия йогой дают возможность человеку посмотреть на себя со стороны, обогащают его опыт жизни в социуме, предоставляют богатый материал для анализа и сравнения.

После такого рода занятий можно завершить день, воспользовавшись одним из приёмов аналитического самопознания, записав и проанализировав события в дневнике. Следует отметить, что любой вид познания себя, который бы вы ни выбрали, благоприятно сказывается на развитии ваших творческих способностей. Поэтому вы можете смело совмещать виды и способы, используемые вами для самопознания, ведь они позволят вашей индивидуальности раскрыться ещё больше, проникнуть в вашу истинную природу, помогут узнать, кем вы на самом деле являетесь.

Духовное самопознание — это отдельный вид, стоящий чуть поодаль, так как он отличен по своим методам. Выбирая для себя духовную традицию в качестве примера и образца для практики, человек определяет весь свой дальнейший путь развития и самосовершенствования. Те законы и понятия, на которых построена практика, позволят человеку наилучшим образом понять себя, проникнуть в самые глубокие пласты сознания и изменить себя радикальным образом.

Так, остановив свой выбор на йогической традиции, вы с каждым занятием начнёте больше вникать в суть тех позиций, на которых построено учение. Изучение истории возникновения, чтение текстов, связанных с практикой, и шастр, комментирующих оригинальные древние труды, позволят вам найти ответы на давно интересовавшие вопросы не только внутреннего характера, касающиеся вас как личности, но и о всеобщем устройстве бытия.

Усовершенствование мыслительного процесса через понимание шастр

Информация из первоисточников достоверна. Она не подвергалась множеству видоизменений. Всё, что вы получаете, — это концентрированное знание, сохранившееся через века, и теперь ваша задача понять его, пропустить через себя, привыкнуть к стилю изложения и обязательно начать применять на практике через личный опыт — садху.

Теория, знания, полученные из книг и семинаров, должны быть подвергнуты испытанию через практику в реальной жизни, только тогда вы по-настоящему осознаете всю правду и ту ценность, которую они в себе хранят.

В духовном виде самопознания есть ещё две составляющих: шабда и садху. Шабда — это звук, но звук, приходящий от учителя, того, кому вы полностью доверяете по конкретной теме. Этот человек может указать вам на то, каким образом вы можете подняться на пути саморазвития, через выполнение каких практик, чтение каких текстов помогут именно вам достичь желанного результата и понять себя.

Учитель, ваш шикша-гуру, или на более продвинутых ступенях — дикша-гуру — направляют вас и ваше сознание по пути познания истинной сути вещей с помощью изучения текстов писаний — шастр, а вы через свой личный опыт — садху — применяете и проверяете полученные знания в жизни. Ничего не существует отдельно, абстрагированно одно от другого — всё связано как в мире, так и внутри вас.

Я не огорчаюсь, если люди меня не понимают, — огорчаюсь, если я не понимаю людей

Конфуций

Внешний опыт и внутренняя жизнь взаимодействуют, их влияние друг на друга равноценно. Познавая себя, вы познаёте и всех других. Каждый человек станет для вас более понятным, вы найдёте логику в мироустройстве и порядке вещей. Тогда для вас наполнятся новым смыслом слова Гёте о том, что «человек познает сам себя только в той мере, в какой он познает мир». Задумайтесь над этим. Внешнее и внутреннее едины. Вы часть мироздания, и одновременно вы и есть микрокосм.

Через духовные практики йоги и медитации человек приходит к познанию основных ценностей, к чему нужно стремиться и что исповедовать. Первая ступень йоги — яма — представляет свод ценностных правил, которым нужно следовать:

• Ахимса — принцип ненасилия, также практикуемый через вегетарианскую систему питания;
• Сатья – истинность и правдивость;
• Астея — неворовство;
• Брахмачарья — целомудрие и нераспущенность;
• Апариграха — непривязанность к мирским благам, отказ от накопительства.

Через практику 2-й ступени аштанга-йоги человек живёт по принципам ниямы, где должны соблюдаться:

• Шаучья — принцип внутренней и внешней чистоты;
• Сантоша — практика скромности;
• Тапас — выполнение аскез на духовном пути;
• Свадхьяя — развитие мышления через чтение первоисточников;
• Ишвара-пранидхана — Следование идеалу — высшему Разуму.

Так, имея сформированный список духовных жизненных ценностей, человек понимает, к чему стремиться и какими критериями правильности поступков ему нужно руководствоваться, идя по жизни.

Почему мы вообще задаёмся вопросом об истинности жизненного пути, смысле жизни, вечных ценностях? Как понять себя и других? Эти вопросы порождены потребностью в самопознании, а она присуща человеку, искателю, тому, кто не способен просто удовлетвориться одними материальными благами окружающего мира. Он постоянно в поиске, поэтому понятие смысла жизни выходит на первый план, потому что его невозможно обрести без понимания самого себя.

Практика йоги и медитаций открывает путь к новым открытиям на дороге самопознания. В первую очередь эти занятия позволяют повысить ваш духовный уровень, так как изначально это были исключительно практики духовного постижения мира. С наступлением эры современности понимание этих дисциплин несколько видоизменилось, и на передний план вышел физический аспект, укрепление не только духа, но и тела.

Однако правильно понимая цели йоги и медитации как её составной части, можно продолжать практиковать йогические асаны, укрепляя здоровье и совершенствуясь духовно. Одно дополняет другое. Мир хоть и дуален, но две его части — физическую и духовную — можно гармонично воссоединить, пользуясь техниками йоги, воплощая в жизнь законы, предписываемые на первых 2-х ступенях восьмеричной системы.

По сути сам смысл жизни не находится во вне. Он как раз внутри — во внутреннем мире человека. Как только мы в состоянии это осознать, жизнь и наше понимание её полностью меняются. Поэтому появляются монахи, которые продают свои феррари, и мы видим садху, расставшихся с прошлой жизнью, дабы полностью следовать духовным порывам, которые они в себе ощутили. Но тут не всё так просто.

Для таких людей следование по пути духовности — это не просто мимолетное, эмоционально окрашенное увлечение, это в первую очередь сознательное решение, продиктованное редкостными духовными потребностями. Их жизнь больше не определена законами современного общества, построенного на потреблении, они выбрали для себя маяком потребности внутреннего мира, и теперь вся их жизнь направляется изнутри. Они наблюдают за происходящим во внешнем мире, но теперь жизнь для них превратилась в медитацию, где сознание созерцает действия, но не участвует в них.

В процессе самопознания любой человек становится до определённой степени садху, ведь он познаёт через личный опыт. Знания, почерпнутые из различных источников, применимы на практике, в результате приобретения нового опыта через духовное самосовершенствование человек выходит на более высокий уровень самоосознания. Он не только лучше понимает законы мира и взаимодействия с людьми, но сам всё больше ощущает себя частью этого мира, неразрывно связанным со всеми живыми существами и природой.

Недаром одна из целей метода медитации — это слияние с Абсолютом, растворение в нём. Человек понимает, что нет в жизни одиночества, всё взаимосвязано. Каждая часть мироздания зависит от целого, всё во всём. Процесс самопознания логически приводит к этому выводу. Вы можете понять это через логические умозаключения, дополненные духовными озарениями, полученными через опыт медитации.

Для иллюстрации всего вышесказанного здесь будет дана подборка книг на тему саморазвития, которые можно использовать как для самостоятельной практики медитации и йоги, так и продолжая практиковать под руководством учителя. Для тех, кто только вступает на путь самосовершенствования, можно порекомендовать прочтение этих книг, и, возможно, они станут для вас отправной точкой в главном путешествии вашей жизни — дороге самопознания.

Самое трудное — познать самого себя, самое лёгкое — давать советы другим

Фалес

Классный час на тему : «Что такое самопознание? «

Учитель: Писаревская Г.А.

Тема: Что такое самопознание? Нужно ли человеку учиться познавать себя?

«Я мыслю, следовательно, я существую»

Рене Декарт

Цели:

акцентировать внимание подростков на собственной личности с целью самопознания и дальнейшего саморазвития;

научить осознавать и анализировать свои поступки в общении с окружающими;

дать возможность составить свой личностный психологический портрет, чтобы выявить определенные качественные характеристики.

Задача классного часа: 

познакомить учащихся с приемами самопознания;

научить определять свои личные особенности;

развивать умение правильно оценивать себя и других;

способствовать формированию веры в свои силы и в возможности стать лучше

Вводное слово психолога:

Каждый из вас не только неповторим, но и до конца непознаваем, потому что сложнее человека — природа ничего не создала. И одно из увлекательных занятий – узнавать что-то новое о самом себе. Тема нашего разговора «Познай себя и окружающих». Эта тема стара как мир и неисчерпаема как вечность. Чего не знает человек? Человек не знает разве только предела своей силы. Люди ищут себя везде, только не в себе самих. Сегодня мы попытаемся, приоткрыть завесу тайны в познании себя.

Психолог  Первое, что нам сегодня предстоит выяснить, это ответ на вопрос: «Нужно ли человеку познавать себя, и если да, то для чего ему это нужно?» 

Беседа «Нужно ли знать себя?»

— Начнем нашу беседу с ответов на вопросы.

— Как вы считаете, в наше время человек должен стремиться познать себя?

— Что лучше: переоценить или недооценить себя?

— Как вы думаете, знаете вы себя?

Дети высказывают свои предположения.

— Познать себя необходимо! Ведь если человек будет знать свои сильные и слабые стороны, он сможет развить свои таланты, исправить свои недостатки. Ему будет легче общаться с окружающими людьми, потому что, определив свою индивидуальность, он сможет увидеть индивидуальность другого человека. Он будет чувствовать себя успешным, счастливым.

— Как вы понимаете слова «самонаблюдение» (наблюдение за самим собою, своим состоянием, мыслями, чувствами), «самоанализ» (оценка своих собственных поступков и переживаний), «самоиспытание» (испытание себя, своих сил, способностей), «самооценка» (оценка самого себя, своих достоинств и недостатков)?

— Как же узнать себя? Для этого есть такие приемы

1. Самонаблюдение.

2. Самоанализ.

3. Самоиспытание.

4. Самооценка.

— Сегодня мы будем учиться самопознанию. А значит, будем проводить самонаблюдение, самоанализ, самоиспытание и самооценку.

   Психолог Чтобы лучше разобраться в этом вопросе, давайте с вами немного по рассуждаем. Допустим, человек попытался познать себя и понял, что он плохой, или хороший, и что дальше? Либо он впадёт в уныние  от осознания своих недостатков, либо безмерно возгордиться своими талантами. Что же дальше? Человек должен что-то делать с тем, что он узнал о себе. И если он не использует узнанное о себе для своего дальнейшего совершенствования, то его самопознание является бесполезным. Если совершенствование не является целью самопознания, то какой смысл познавать себя? 

Мы подошли к определению термина «самопознание». 
Самопознание – это процесс познавания себя как личности с целью совершенствования, то есть изменения к лучшему.  Как человек может познать самого себя?  Узнать мнение о себе у близких, друзей, вспомнить свои интересы, увлечения, пройти тест. 

Тест «Это я»

Многие воспринимают тесты как развлечение, или при ответах на вопросы пытаются оценить не себя, а насколько точно угадал тест то, что человек уже о себе знал. Однако тесты нельзя воспринимать слишком прямолинейно, не преломляя через призму своих особенностей и личных ситуаций.

Постарайтесь быстро и четко ответить на вопросы:

Вопрос №1: загадайте любое животное (кроме кошки и собаки).

Запишите три определения, которые описывают ваше отношение к нему.

Вопрос № 2: загадайте любимый цвет. Запишите три определения, которые описывают ваше отношение к этому цвету.

Вопрос № 3:закройте глаза и представьте море или океан. Запишите три определения, которые описывают ваши чувства.

Объяснение теста

Ответ на вопрос №1 описывает отношение окружающих к вам;

Ответ на вопрос №2 описывает ваше собственное отношение к себе;

Ответ на вопрос №3 описывает ваше отношение к жизни.

Скажите, о чем вы узнали, пройдя этот тест? Узнали   о своем отношении к себе, к окружающим, к жизни. Прошу не принимать результаты теста близко к сердцу. Но если вы узнали что-то новое для себя, то я рада за вас.

Упражнение «Имя-прилагательное»

Выполните следующее упражнение, быстро напишите семь прилагательных  начинающихся на первую букву вашего имени. Вычеркните из списка те, которые вам не нравятся. Слова, которые вы оставили — будут вас характеризовать, с точки зрения вашего мнения о себе.

 Вопросы учащимся:

Как вы думаете, человеку интересно познать себя?

А как еще можно познавать себя?

Можно ли познавать себя, полагаясь только на собственный разум, опыт?

Ответы учащихся

Психолог Да, только одного разума и собственного мнения и опыта не будет достаточно. Некоторые настолько в себе уверены, что полагают, что они в состоянии познать сами себя, полагаясь на собственный разум. Более того, такие люди думают, что они достаточно хорошо себя знают. Придётся их разочаровать, сказав, что они себя совершенно не знают. Народная мудрость  гласит: «Не будь мудрецом в глазах своих».

  А познавать  себя, полагаясь на мнение окружающих? Это правильно?

Окружающие не всегда могут правильно нас оценить. Человек может познавать себя, только сравнивая  себя с окружающими и прислушиваясь к их мнению. Данные меры позволят человеку узнать кое-что о себе. Однако такое самопознание обречено на односторонность.   Таким образом, подобный метод самопознания как единственно верный тоже не подходит. 

Вопросы студентам:

А что же дальше?

Нужно лучше узнать себя, свою самооценку?

Как вы думаете, что лучше: переоценить себя или недооценить?

Ответы учащихся

Психолог А сейчас вашему вниманию мини – лекция «Что такое самооценка?

Знать себя недостаточно, нужно иметь правильную самооценку. Самооценка – это оценка своих достоинств и недостатков. Не каждый человек может себя правильно оценить. Самооценка бывает завышенной, заниженной и верной. Люди с заниженной самооценкой считают себя глупыми, слабыми, некрасивыми. Эти люди очень обидчивы, необщительны, неуверенные в себе.

 Люди с завышенной самооценкой, наоборот, считают себя самыми умными, красивыми, талантливыми. Они очень общительны, самоуверенны, но они часто берутся за работу, которая им не по силам и не доводят её до конца.

И только люди с правильной самооценкой знают свои сильные и слабые стороны, не боятся критики, не боятся общения, они уверенно возьмутся за дело, которое им по силам, доведут его до конца и заслужат уважение окружающих.

 Верная самооценка помогает человеку сохранять своё достоинство и жить в ладу со всеми и с самим с собой.

Тест «Самооценка»

— Итак, ребята, мы сегодня учимся оценивать самих себя.

Сейчас мы пройдем с вами испытание и узнаем, какая у каждого из вас самооценка.У каждого из вас на парте лежит тетрадный листок. На этих листочках мы будем выполнять специальные задания, которые помогут вам немного разобраться в самих себе.Нарисуйте на этом листке 8 кружочков в один ряд. Лучше расположить листок в ширину.

Дети рисуют кружочки. Учитель проверяет, чтобы у всех были нарисованы в 1 ряд 8 кружочков.

— Быстро напишите букву «я» в любом кружке.

Дети пишут букву «я» в одном из кружков. Учитель контролирует правильность выполнения задания.

— А теперь вы можете узнать, какая у вас самооценка. Чем ближе к левому краю, тем ниже ваша самооценка. Чем ближе к правому краю, тем выше ваша самооценка, а те, кто поставил букву «я» в середине, имеют правильную самооценку.

Результат, который вы получили, не обязательно открывать всем. Этот результат должен дать вам пищу для размышлений, для дальнейших наблюдений над собой. Ведь только узнав свои слабости, мы сможем исправить их и стать сильнее. От этого зависит, насколько успешной будет наша жизнь.

Вопросы учащимся

Как вы понимаете слова «самонаблюдение», «самоиспытание»?

А как долго может длиться познание самого себя?

Ответы учащихся

А сейчас мы проведем с вами самоиспытание, которое покажет, знаете ли вы себя? К примеру, какая у вас память? (пригласить к доске студента уверенного, что у него плохая память). У доски и на местах быстро делаем зарисовки,  которые соответствуют словам: Солнце, цветок, машина, дерево, дорога, рука.  Повторяем, глядя на картинки слова (студент у доски справляется с заданием, значит он не верно оценил качества своей памяти).

Дискуссия «Какого человека можно назвать уникальным?»

— Для начала предлагаю вам ответить на вопрос: «Какого человека можно назвать уникальным?»

Примерные ответы детей:

— Это яркий, талантливый, незаурядный человек.

— Это человек, который отличается от других людей.

— Это необычный, странный человек, чудак.

— Это любой человек, даже самый обыкновенный. Он отличается от других людей даже отпечатками своих пальцев.

Создание автопортретов

— Да, ребята, каждый человек в мире уникален, неповторим. Слово «уникальный» означает «единственный», «неповторимый». Я хочу, чтобы каждый из вас задумался о своей уникальности. Для этого предлагаю вам нарисовать свой портрет на альбомном листке, который лежит у вас на парте.

— У вас получились уникальные автопортреты. А теперь мы подпишем эти автопортреты. Для этого поиграем в игру «Кто я?», «Какой я?»

Игра «Кто я? Какой я?»

— Для начала мы напишем слева в столбик десять раз букву «я», а рядом с каждой буквой напишем ответ на вопросы «Кто я?», «Какой я?» Это могут быть суждения о себе, о своей внешности, характере, внутреннем мире, о своих увлечениях, переживаниях, о том, за что вы себя уважаете. (зачитывается несколько работ)

Заключение

Наш психологический час подошел к концу, я всем очень благодарна, за активное участие. Да. Познать себя необходимо! Ведь если человек будет знать свои сильные и слабые стороны, он может развить свои таланты, исправить свои недостатки. Ему будет легче общаться с окружающими людьми,  потому что, определив свою индивидуальность, он сможет увидеть индивидуальность другого человека. Он будет чувствовать себя успешным, счастливым.

Подведем  итоги  нашей встречи:

— Была ли вам интересна тема познания себя?

— Что вы узнали о различных вариантах самооценки?

— Как может верная самооценка помочь человеку в жизни?

— Что нового узнали вы сегодня о себе?

— Думаете ли вы продолжить наблюдение над собой?

1. Начало занятия.

Слово «самопознание» записано на доске. Ребята по очереди дают объяснение слова. На доску выписываются самые неожиданные и интересные объяснения.

Затем учитель предлагает учащимся выбрать те слова, которые можно отнести к понятию «самопознание».

К примеру: узнавание, прогнозирование, намерение, изучение и д.р.

Обучающимся предлагается прокомментировать их.

2. Аукцион вопросов темы.

Игра «оптимисты» и «пессимисты».

Учащимся предлагается продолжить фразы, записанные на доске и высказать свое мнение:

Мне необходимо познавать себя для того, чтобы…

Я не хочу познавать себя, потому что,,,

Ребятам предлагаются ключевые вопросы:

1. Я живу, чтобы есть или ем, чтобы жить?

2. Жизнь- наука трудная или не очень?

3. Цель жизни – это важно или нет?

4. Что значит «хороший человек»?

5. Много друзей – это хорошо или плохо?

6. Хорошо выглядеть и быть хорошим – одно и то же?

7. Свобода и ответственность – слова одного смысла?

8. Можно ли познавать мир, не познавая себя?

9. Чтобы я хотел узнать о себе и в себе?

В течение 10 минут ребята дают ответы на поставленные вопросы.

III. Информационный блок.

Слово учителю: — расширение знаний о себе, своих возможностях и

способностях;

— развитие умений ориентироваться в мире взрослых, занимать активную жизненную позицию, преодолевать трудности адаптации в современном обществе.

IV. Деловая игра «Пресс-конференция».

Учащиеся делятся на группы и готовят в течении 2-3 минут вопросы учителю. В каждой группе выбираются «журналисты» и «эксперты».

V. Блок самоанализа и самооценки.

Вопросы анкеты:

1. Пробовали ли вы заниматься изучением и воспитанием себя?

А) ДА

Б) Нет.

В) Иногда, но безуспешно.

2. Надо ли человеку совершенствовать себя?

А) Да

Б) Нет

В) Не знаю

3.Есть ли в вашей жизни человек, влиянию которого вы подчиняетесь.

А) Да

Б) Нет

В) Затруднюсь ответить.

4. Кто этот человек?

А) Мои родные

Б) Мой учитель или воспитатель

В) Мой друг (подруга)

Г) Герой кино, литературного произведения.

Д) Нет такого человека.

5. Можете ли вы назвать людей, ставших известными и знаменитыми, благодаря работе над собой?

А) Да

Б) Нет

Что такое самопознание в психологии? 8 примеров и теории

«Кто я?» Простой, но глубокий вопрос.

Еще один провокационный вопрос: «Почему я так поступаю?»

Если вы задавали себе подобные вопросы, вы не одиноки.

Когда мы не знаем себя или поступаем так, как не понимаем или не любим, это может быть сигналом о том, что изменения в порядке. Но как мы изменимся и что нужно изменить?

Эйнштейн однажды подумал: «Сколько людей попали в ловушку своих повседневных привычек: частично онемел, частично напуган, частично безразличен? Чтобы иметь лучшую жизнь, мы должны продолжать выбирать, как мы живем »(Купер, 2001, стр.131).

Невежество, страх и безразличие не дают толчка для обретения самопознания или осуществления положительных изменений.

И наоборот, самоанализ ведет к самопознанию, которое является необходимым первым шагом в инициировании позитивных изменений (Schaffner, 2020).

Давайте посмотрим, как самопознание способствует самосовершенствованию и дает другие преимущества.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения на развитие сильных сторон.Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вашим клиентам реализовать свой уникальный потенциал и создать подлинную и заряжающую энергией жизнь.

Что такое самопознание в психологии?

Самопознание в психологии — это «действительная подлинная информация о себе, которой человек располагает» (Morin & Racy, 2021, стр. 373). Сюда входит информация о нашем эмоциональном состоянии, личностных качествах, отношениях, моделях поведения, мнениях, убеждениях, ценностях, потребностях, целях, предпочтениях и социальной идентичности (Morin & Racy, 2021).

Самопознание является результатом саморефлексивных и социальных процессов (Morin & Racy, 2021).

Однако самопознание не происходит исключительно из самоанализа. Согласно Брауну (1998), есть пять источников, которые способствуют накоплению самопознания.

1. Физический мир

Эта категория информации ограничивается физической информацией, такой как рост, вес и цвет глаз.

2. Социальные сравнения

Этот источник самопознания возникает при сравнении себя с другими.Подкатегории включают восходящие и нисходящие сравнения, в которых мы сравниваем себя с кем-то, кому лучше и хуже, соответственно (Brown, 1998).

3. Отраженные оценки

Этот источник самопознания проистекает из оценок нас другими. Этот термин обозначает тот факт, что мы видим себя отраженными глазами других (Brown, 1998).

4. Самоанализ

Этот источник самопознания происходит через внутреннее наблюдение за мыслями, чувствами, мотивами и желаниями.Самоанализ неразрывно связан с самопознанием.

5. Самовосприятие

В этой категории самопознания мы узнаем о себе, наблюдая и исследуя собственное поведение.

Schaffner (2020) включает два дополнительных источника самопознания:

6. Подходы в стиле CBT

Другой источник самопознания исходит из рационального анализа наших негативных мыслительных процессов с помощью подходов, аналогичных когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), включая ее.

7. Техники внимательности

Техники, основанные на внимательности, помогают нам оценивать и улучшать наши навыки эмоционального интеллекта, развивая самопознание (Schaffner, 2020).

В целом, самопознание достигается путем сочетания физического, социального и психологического мира.

Почему важно самопознание?

Самопознание «необходимо для здорового функционирования, потому что хорошее знание себя ведет к реалистичному принятию решений, касающихся ключевых аспектов жизни» (Morin & Racy, 2021, p.374).

Действительно: «Люди, которые не видят себя правильно, скорее всего, испортили свою жизнь» (Begley, 2020).

Ключевые аспекты, подверженные риску из-за недостатка самопознания, включают выбор спутника жизни, образование и выбор карьеры, а также где и как жить (Morin & Racy, 2021).

Недостаток самопознания приводит к переоценке субъективных сильных сторон, что может привести к снижению удовлетворенности жизнью и плохой успеваемости (Morin & Racy, 2021).

Шаффнер (2020) перечисляет пять причин, по которым самопознание важно для психологического роста.

1. Удовлетворяет желание учиться и понимать опыт.
2. Это предотвращает разногласия между самовосприятием и восприятием нас другими.
3. Он освобождает нас от иррациональных капризов нашего бессознательного.
4. Он способствует проактивному реагированию, а не реактивности.
5. Это необходимый первый шаг к позитивным изменениям.

Хусейн (2017) предполагает, что самопознание требует от нас развития уравновешенного подозрения в отношении наших чувств.

Другие преимущества включают меньшее разочарование в работе, меньшее чувство незащищенности и зависти, а также меньшее беспокойство по поводу денег. Кроме того, мы обретаем способность брать на себя ответственность за свои эмоции и проявляем больше сочувствия и сострадания (Huseyin, 2017).

Наконец, самопознание помогает формировать наше понимание других и используется в качестве ориентира для оценки других (Brown, 1998).

Как самопознание может привести к самообладанию?

Поскольку самопознание включает в себя честную самооценку и другую полученную информацию, мы можем использовать ее, чтобы вносить позитивные изменения и управлять аспектами нашей жизни.

Самопознание необходимо для «осмысленного повествования о наших прошлых, настоящих и будущих действиях, ощущения непрерывности во времени, ощущения себя уникальным и похожим на других» (Bukowski, 2019).

Знание самих себя повышает нашу способность жить последовательной и полноценной жизнью. Кроме того, это позволяет нам понять наши основные мотивы и страхи и усиливает контроль над своими эмоциями (Schaffner, 2020).

И наоборот, неспособность распознать свои чувства делает нас уязвимыми и полностью зависит от них (Schaffner, 2020).

Stellar самопознание мотивирует нас заниматься амбициозными проектами, отношениями и решать другие задачи. Недостаток понимания может препятствовать великим устремлениям (Begley, 2020).

Психосоциальные области, созревшие для перемен

Три области, созревшие для перемен, включают слепые зоны, самообман и триггеры конфликтов.

1. Слепые зоны

Слепые пятна — это бессознательные процессы, которые «обычно искажают доступ к самопознанию и его формирование» (Bukowski, 2019).

В этом видео мы узнаем, что Брайан Вагнер смотрит на мир иначе, чем большинство других, и использует свой дар, чтобы помочь другим определить свои личные слепые пятна и преодолеть свои самоограничивающие убеждения.

2. Самообман

Баумейстер (2010) описывает самообман как вид принятия желаемого за действительное. В этом состоянии мы верим в то, во что хотим верить, лишенные строгих оправданий. Различные предубеждения служат средством самообмана.

3.Триггеры конфликта

Триггеры конфликта — это слова или действия, выполняемые другим человеком, которые воспринимаются как оскорбительные и создают конфликт (Wilmot & Hocker, 2011). Тайбби (2019) предполагает, что причиной этих триггеров являются незаживающие раны нашего прошлого.

Почему все больше людей не стремятся к самопознанию

1. Изучение неизвестных аспектов самих себя рискованно, так как может выявить информацию, которая противоречит нашим нынешним убеждениям в себе.
2. Наша культура больше заинтересована в успехе и продвижении, чем в самоанализе (Huseyin, 2017).
3. Множество тесно связанных терминов отвлекают ищущих информацию, создавая препятствия на пути к самопознанию (Bukowski, 2019). Такие термины, как самосознание, самооценка и самоидентификация, размывают поле самопознания.

Давайте проанализируем некоторые из этих терминов для большей ясности.

Самопознание против самосознания

Мы обсуждали, как самопознание полезно для навигации по жизни, но чем оно отличается от самосознания?

Самопознание относится к информации о субъективных тенденциях, таких как наше эмоциональное состояние, черты личности и модели поведения (Morin & Racy, 2021).

Психологи рассматривают самосознание как ступеньку на пути к самопознанию (Alicke, Zhang, & Stephenson, 2020).

Гоулман (1997) утверждает, что в самосознании разум исследует переживания и соответствующие эмоции. Это расследование может быть как инертным, так и непредвзятым.

Гоулман (1997, стр. 47) упрощает понятие самосознания, определяя его как «осознавание и нашего настроения, и наших мыслей об этом настроении».

Некоторые преимущества самосознания включают повышение эмоционального интеллекта, сочувствия и навыков слушания (Berger, 2018).

Сильное сочувствие и умение слушать играют важную роль в общении и построении прочных и обогащающих межличностных отношений.

Кроме того, самосознание способствует критическому мышлению и принятию решений. Эти навыки часто ассоциируются с эффективными лидерами (Berger, 2018).

Самопознание, самоидентификация и самооценка

Согласно Шелдону Страйкеру, идентичность — это «часть» личности, которая «вызывается» во время взаимодействия с другими »(Appelrough & Desfor-Edles, 2008, p.478).

Число личностей, связанных с человеком, соответствует ролям, в которых он участвует, например, ребенок, родитель, сотрудник, друг и супруг (Appelrough & Desfor-Edles, 2008).

Важность идентичности относится к тому, как человек иерархически организует свою идентичность, поскольку не каждая идентичность имеет одинаковое значение или статус (Appelrough & Desfor-Edles, 2008).

Я-концепция — это образ, который мы развиваем о себе, который, вопреки самопознанию, может или не может быть основан на реальности (Morin & Racy, 2021).Я-концепция может быть установлена ​​с помощью таких оценок, как анкета для самооценки. Этот инструмент задает 48 вопросов, оценивающих такие области личности, как моральный, интеллектуальный, социальный, физический, образовательный и темпераментный.

Я-концепция развивается на основе убеждений о себе, тогда как самопознание происходит из различных источников информации, включая внешние свидетельства (Morin & Racy, 2021).

Отсутствие ясности, стабильности и последовательности самооценки связано с низкой самооценкой, хроническим самоанализом, высоким невротизмом, низкой покладистостью и низкой сознательностью (Morin & Racy, 2021).

2 реальных примера самопознания

Понимание, которое приносит самопознание, может привести к источнику информации, необходимой для принятия важных решений и действий, необходимых для здоровья и благополучия.

Наоми Осака

Смелые действия звезды тенниса Наоми Осака демонстрируют самопознание. Осака неоднократно выигрывала турниры Большого шлема и входит в число самых высокооплачиваемых спортсменок мира (Келли, 2021).

Осака приняла трудное решение поставить свое психическое здоровье выше своей карьеры и общественного имиджа, отказавшись участвовать в пресс-конференциях Открытого чемпионата Франции 2021 года (Келли, 2021).

По мере роста общественного энтузиазма Осака отказалась от участия в турнире и впоследствии была оштрафована на 15000 долларов и прочитала суровую лекцию о нарушениях правил турнира (Kelly, 2021).

Похоже, Осака знала себя физически, умственно, социально и профессионально. В социальных сетях она рассказывала о затяжных приступах депрессии после своей первой победы на турнирах Большого шлема в 2018 году (Келли, 2021).

Она взяла на себя инициативу поставить заботу о себе выше своей карьеры, несмотря на пристальное внимание общества.Осака — редкий пример того, как самопознание можно использовать для принятия важных, иногда изменяющих жизнь решений.

Виктор Франкл

Виктор Франкл был психиатром и психотерапевтом 20-го века, который, пережив Холокост, вышел из ужасных обстоятельств, чтобы создать логотерапию и написать множество книг (Frankl, 2006).

Он родился в Вене, Австрия, в 1905 году и получил степень доктора медицины и доктора философии в Венском университете. Ранние работы Франкла (2006) были сосредоточены на депрессии и самоубийстве.

После долгих лет ожидания Франкл получил визу, разрешающую иммиграцию в США. Однако это решение потребовало, чтобы он оставил своих родителей, жену, братьев и сестер. После размышлений Франкл позволил визе истечь (Schatzman, 2011).

В 1942 году Франкла вместе с семьей отправили в концлагерь Терезиенштадт. Он был единственным членом своей семьи, вышедшим из заключения (Schatzman, 2011).

Объем работ, ранние достижения и решения, преобразующие жизнь Франкла, свидетельствуют о самопознании и отражают его цели, ценности, убеждения и социальную идентичность.

6 теорий о самопознании

Различные модели и теории стремятся объяснить самопознание. Ниже приведены концепции, объясняющие, как приобретается самопознание.

1. Модель непосредственного наблюдения

Модель непосредственного наблюдения, в первую очередь связанная с Декартом, утверждает, что мы достигаем самопознания через наши собственные, неопосредованные мысли, отдельно от внешних входных данных или источников. Эта модель обычно используется для сравнения других философских моделей (Gertler, 2003).

2. Модель прозрачности

Модель прозрачности включает в себя принятие решения, рациональное размышление и заключение о состоянии мира.

Используя эту модель, мы получаем знания не только о наших убеждениях, но и о любом чувствительном отношении к суждениям. Одна из привлекательных сторон прозрачности — это тесная связь между самопознанием и свободой действий (Jongepier, 2021).

3. Социальный конструктивизм

Социальный конструктивизм — это способ понимания самих себя и нашего мира с помощью языка для создания общей реальности (Gergen, 2009).Конструкционисты предполагают, что смысл создается по отношению к другим.

4. «Зазеркалье»

Эта модель, предложенная социологом Чарльзом Хортоном Кули, утверждает, что наше самоощущение развивается во взаимодействии с другими.

Согласно этой теории, наша внешность отражается через другого человека. Затем мы делаем гипотезу об их суждении о нас и в результате испытываем эмоции по поводу этого суждения (Appelrough & Desfor-Edles, 2008).

5. Самостоятельное повествование

Повествовательная личность необходима для интроспективного рассуждения и реконструкции автобиографической памяти. Он включает в себя две ветви мышления:

1. Парадигматический режим, который обращается к логическим объяснениям для построения рационального объяснения реальности
2. Повествовательный режим, в котором используются осмысленные интерпретации самих себя для создания связного объяснения нашей идентичности

Эти повествования объединяют прошлые, настоящие и будущие события в связную последовательность (Bukowski, 2019).

6. Теория самовосприятия

Эта теория, предложенная Дэрилом Бемом, предполагает, что люди узнают о себе, наблюдая за поведением и делая выводы (Baumeister, 2010).

Ресурсы с сайта PositivePsychology.com

У нас есть множество ресурсов, чтобы повысить самопознание для вас и ваших клиентов. Ниже приведен список рекомендуемых курсов, статей и рабочих листов. Некоторые рабочие листы являются частью «Инструментария позитивной психологии», крупнейшей в мире библиотеки позитивной психологии, содержащей более 370 упражнений, инструментов и оценок.

Mindfulness X © курс

Этот курс был разработан для повышения внимательности посредством анализа основных механизмов привычного мышления. Сочетание психологии, исследований и практики осознанности помогает участникам лучше понять работу ума, расширяя самопознание.

Мастер-класс по эмоциональному интеллекту ©

Эмоциональный интеллект — это способность управлять эмоциональными столкновениями и интерпретировать их.Лица с высокими навыками эмоционального интеллекта, как правило, лучше справляются с повседневным стрессом (Gohm, Corser, & Dalsky, 2005), имеют значимые и близкие отношения (Schutte et al., 2001) и имеют более высокий уровень благополучия (Fernandez-Berrocal, Alcaide, Extremera , & Писарро, 2006).

Эмоциональный интеллект обеспечивает глубокое понимание субъективных эмоциональных тенденций, расширяя самопознание. Этот мастер-класс является бесценным курсом для практиков, поскольку он включает высококачественный материал для практиков, позволяющих проводить научно-обоснованные учебные занятия.

Выход из зоны комфорта

Чтобы учиться и развиваться в ситуациях, мы должны выйти за пределы зоны комфорта. Этот инструмент помогает людям понять, насколько дорого обходится пребывание в зоне комфорта и необходимость покинуть ее, чтобы ощутить рост. Этот инструмент может помочь нам понять самих себя при ведении переговоров в незнакомых и пугающих обстоятельствах.

Приоритет личных ценностей

Личные ценности относятся к убеждениям, принципам и идеям, отражающим сущность каждого человека.Они придают смысл нашим действиям и формируют наши предпочтения, поведение и решения. Это упражнение направлено на то, чтобы помочь клиентам составить список и расставить приоритеты в отношении личных ценностей, а также снабдить их кратким списком из пяти основных ценностей, что будет способствовать самопознанию.

Замена негативного разговора с самим собой

Это упражнение подтверждает роль разговора с самим собой в осмыслении нашей жизни. Участникам рекомендуется преобразовать негативный разговор с самим собой в позитивный разговор с самим собой, что внесет положительные изменения в свое повседневное повествование.

Отслеживание и оценка успеха

Поскольку мы лучше помним, что пошло не так, чем наши успехи, полезно отслеживать победы, чтобы добавить к своей личной истории успеха. Этот рабочий лист помогает отслеживать успехи, пополняя базу самопознания.

Самооценка для самооткрытия уверенности

Одним из многочисленных преимуществ самопознания является то, что оно может помочь обогатить навыки уверенности в себе. Этот рабочий лист предлагает участникам изучить различные положительные аспекты самих себя, чтобы укрепить уверенность в себе и повысить свою эффективность.

87 Вопросы для самоанализа для самоанализа

В этой статье для самоанализа даются определения, вопросы и упражнения, которые позволяют нам познать себя более целостным образом.

17 упражнений на развитие силы

Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим развить свои сильные стороны, эта коллекция содержит 17 инструментов для поиска сильных сторон для практиков. Используйте их, чтобы помочь другим лучше понять и использовать свои сильные стороны для улучшения жизни.

Сообщение о возвращении домой

В этой записи блога мы обсудили несколько преимуществ и причин для получения самопознания.

Самопознание необходимо для личностного роста, принятия решений и точной самооценки. Это противоположность невежества и помогает нам осмыслить наш опыт.

Важно отметить, что самопознание — важный инструмент, помогающий в процессе изменений. Изменить сложно. Это требует целеустремленности и смелости.

Мы, люди, проводим большую часть жизни, избегая боли и дискомфорта, связанных с переменами.

Путешествие к самопознанию направлено на то, чтобы вывести нас из зоны комфорта и исследовать те аспекты нас самих, которые обычно игнорируются или избегаются.

Я задаю себе вопрос: «Что я буду чувствовать через десять лет, если решу не смотреть на все аспекты себя?»

Заявил Нельсон Мандела,

«Нет страсти к игре по мелочам — согласиться на жизнь, меньшую, чем та, на которую вы способны жить».

Купер, 2001, стр.xvii

Хотя перемены могут быть трудными, исцеление, творчество, стойкость и страсть формируются через изменения.

Я считаю, что ожидание под нашими самозащитными слоями — это скрытая целостность.

Итак, кто вы и на что способны? Тебе сейчас не любопытно?

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши три упражнения на развитие сильных сторон.

• Алике М., Чжан Ю. и Стефенсон Н. (2020). Самосознание и самопознание. Оксфордская исследовательская энциклопедия психологии . Получено 29 июня 2021 г. с https://oxfordre.com/psychology/view/10.1093/acrefore/97801

  557.001.0001/acrefore-97801

  557-e-743

.
• Аппелроу С. и Десфор-Эдлес Л. (2008). Классическая и современная социологическая теория . Pine Forge Press.
• Баумейстер, Р. Ф. (2010). Самость. В R.F. Baumeister & E.J. Finkel (Eds.), Advanced Social Psychology: The State of the Science (pp.143-175). Издательство Оксфордского университета.
• Бегли, С. (18 мая 2020 г.). Насколько много самопознания — это слишком? Внимательный. Получено 9 июня 2021 г. с https://www.mindful.org/how-much-self-knowledge-is-too-much/
.
• Бергер, Б. (22 мая 2018 г.). Познай себя: изучение преимуществ саморефлексии. Институт по связям с общественностью. Получено 7 июня 2021 г. с сайта https://instituteforpr.org/know-thyself-examining-the-benefits-of-self-reflection/
.
• Браун, Дж.Д. (1998). Самость. Рутледж.
• Буковски, Х. (2019). Самопознание. В В. Зейглер-Хилл и Т. К. Шекелфорд (ред.) Энциклопедия личности и индивидуальных различий (стр. 61–76). Springer.
• Купер, Р. К. (2001). Остальные 90% . Пресса трех рек.
• Фернандес-Беррокаль П., Алькаид Р., Экстремра Н. и Писарро Д. (2006). Роль эмоционального интеллекта в тревоге и депрессии у подростков. Исследование индивидуальных различий , 4 , 16–27.
• Франкл, В. Э. (2006). Мужчина ищет смысл . Beacon Press.
• Герген, К. Дж. (2009). Приглашение к социальному конструкционизму (2-е изд.) Мудрец.
• Гертлер, Б. (2003). Самопознание. В Э. Н. Залта (ред.), Стэнфордская философская энциклопедия (издание Весна 2020 г.). Получено 19 июля 2021 г. с сайта https://plato.stanford.edu/archives/spr2020/entries/self-knowledge/
.
• Гом, К. Л., Корсер, Г. К., и Далски, Д. Дж. (2005).Эмоциональный интеллект в условиях стресса: полезно, ненужно или нерелевантно? Личность и индивидуальные различия , 39 (6), 1017–1028.
• Гоулман Д. (1997). Эмоциональный интеллект. Бантам.
• Хусейн Р. (29 августа 2017 г.). Почему трудно получить самопознание и что с этим делать . Искусство благополучия с Реззаном Хусейном. Получено 31 мая 2021 г. с https://www.artofwellbeing.com/2017/08/29/self-knowledge/
.
• Jongepier, F.(2021 г.). Ценность прозрачного самопознания. Этическая теория и нравственная практика , 24 , 65–86.
• Келли, Дж. (2021 г., 1 июня). Звезда тенниса Наоми Осака заступилась за себя, смело поделилась своими проблемами с психическим здоровьем и ушла с Открытого чемпионата Франции. Forbes. Получено 21 июня 2021 г. с сайта https://www.forbes.com/sites/jackkelly/2021/06/01/tennis-star-naomi-osaka-stand-up-for-herself-bravely–shared-her-. проблемы с психическим здоровьем и ушли от французского открытого /
• Морен, А., & Рэйси, Ф. (2021). Динамические самопроцессы. В J. Rauthmann (Ed.), Справочник динамики и процессов личности (стр. 336–386). Эльзевир.
• Шаффнер, А. К. (25 мая 2020 г.). Что такого хорошего в самопознании? Психология сегодня. Получено 31 мая 2021 г. с https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-art-self-improvement/202005/whats-so-great-about-self-knowledge
.
• Шацман, М. (23 октября 2011 г.). Некролог: Виктор Франкл. Независимый .Получено 22 июня 2021 г. с https://www.independent.co.uk/news/people/ obituary-viktor-frankl-1237506
.
• Шютте, Н. С., Малуфф, Дж. М., Бобик, К., Костон, Т. Д., Гресон, К., Джедлика, К.,… Вендорф, Г. (2001). Эмоциональный интеллект и межличностные отношения. Журнал социальной психологии , 141 (4), 523–536.
• Тайбби, Р. Л. (2019). Исцеление прошлого в настоящем. Психология сегодня. Получено 1 июля 2021 г. с сайта https://www.psychologytoday.ru / us / blog / fixing-family / 201907 / исцеление-прошлое-в-настоящем
• Wilmot, W. W., & Hocker, J. L. (2011). Межличностный конфликт . Макгроу-Хилл.

Что такого хорошего в самопознании?

Бюст Сократа (470–399 до н. Э.).

Источник: Википедия

Изречение «Познай себя» настолько распространено, что стало клише личного развития. Но познать самих себя — по-настоящему понять, кто мы — отнюдь не легко.Древние греки хорошо знали это и высекли девиз над порталом Храма Аполлона. Сократ (470–399 до н. Э.) Пошел еще дальше, заявив, что неизведанная жизнь не стоит того, чтобы жить. Хотя он выразился довольно резко, это правда, что если мы будем оставаться в неведении относительно наших естественных предпочтений, наших основных сильных и слабых сторон, наших ценностей и наших надежд на будущее, нам будет очень трудно жить последовательной и полноценной жизнью. . Прежде всего, нам будет не хватать контроля: если мы не понимаем наших основных мотивов и страхов, наши эмоции будут бросать нас, как маленькие кораблики, беспомощно плывущие по течению в неспокойном море.Управляемые силами, которые остаются для нас непостижимыми, мы не сможем двигаться к берегу.

Как нам лучше всего получить эту самую драгоценную форму знания? Прежде всего, мы можем рационально анализировать свои познавательные процессы. Подходы в стиле КПТ дадут нам хорошее представление о наших повторяющихся негативных мыслях и областях, в которых наши познания могут быть искажены. Техники, основанные на внимательности, особенно полезны для оттачивания нашего эмоционального интеллекта и для бескорыстного наблюдения за нашими эмоциональными реакциями.Психолог Дэниел Гоулман понимает эмоциональный интеллект как форму метакогнитивного осознания, которая проявляется в «распознавании чувства по мере его возникновения». «Неспособность замечать свои истинные чувства оставляет нас на их милость», — пишет он [1]. Существует жизненно важная разница между простым погружением в чувство и развитием осознания того, что мы погружены в это чувство. Поэтому объективное самонаблюдение имеет решающее значение для познания как нашего когнитивного, так и эмоционального «я».

Мы также можем отправиться в прошлое, чтобы провести некоторую экзистенциальную детективную работу, чтобы понять, как наш опыт может формировать наши реакции в настоящем.Отец-основатель психоанализа Зигмунд Фрейд утверждает, что наш разум подобен айсбергу — лишь небольшая его часть находится над ватерлинией, в то время как остальная часть дрейфует в темных глубинах нашего бессознательного. Только когда мы вытащим наши самые темные страхи и желания на свет сознательного ума, где мы сможем исследовать их спокойно и аналитически, они начнут терять свою чудовищность и большую часть своего влияния. То, что мы не знаем сознательно — вытесненное — это истинный «другой» для подлинного самопознания.

Чтобы получить общее представление о наших естественных предпочтениях и основных сильных и слабых сторонах, мы также можем изучать теории типов личности и заполнять психометрические тесты. Идея о том, что нас можно классифицировать по типу темперамента, также восходит к древней Греции, а точнее, к врачу Гиппократу (около 460–370 гг. До н. Э.). Мы все еще можем ощущать последствия типологии Гиппократа сегодня в психометрических тестах личности, вдохновленных юнгианцами, таких как, например, MBTI и Insights Discovery Profiles.Это может быть отправной точкой в ​​нашем стремлении к самопознанию, помогая нам понять наши наклонности и природные способности и указывая на области, в которых мы могли бы пожелать развиваться дальше.

Наконец, мы, конечно, можем заручиться помощью других, таких как терапевты, аналитики и тренеры, в нашем стремлении лучше понять свое прошлое и настоящее. Работая с переносом или задавая нам сложные вопросы, которые побуждают нас взглянуть на наши проблемы с новой точки зрения, они могут преобразовать наши негативные рассказы о себе в более добрые и продуктивные.

Однако остается главный вопрос: почему мы должны вообще стремиться к самопознанию? Есть пять основных причин:

1. Самопознание напрямую связано с одной из наших основных потребностей — желанием учиться и осмыслять наш опыт. Это включает в себя получение как можно большего количества знаний о наших собственных паттернах, предпочтениях и процессах. Как и в других областях, чем глубже мы что-то понимаем, тем лучше мы можем это освоить. А кто не хочет быть хозяином в собственном доме?
2. Противоположность самопознанию — это незнание — о том, кто мы на самом деле, о наших истинных мотивах, о наших более глубоких паттернах и о том, как мы приходим к этому.Самопознание предотвращает разлад между нашим самовосприятием и тем, как нас воспринимают другие. Бредовые оценки наших навыков и качеств в форме «непризнанного незнания» могут стать причиной большого замешательства, когда их разоблачают [2]. Если наше восприятие самих себя основывается на ненадежных основаниях, мы будем вкладывать большую часть своей энергии в защиту собственного представления о себе от угрозы когнитивного диссонанса. Поскольку нам есть что скрывать и многое терять, нам будет трудно относиться к другим искренне и открыто.
3. Фрейд утверждал, что самопознание освобождает нас от рабства нашего бессознательного и его многих, казалось бы, столь иррациональных прихотей. Только когда мы знаем свои закономерности и их происхождение, мы можем эффективно ими управлять. Понимание нашей истории удерживает нас от слепого повторения непродуктивных шаблонов прошлого. Это также может привести к более доброму и сострадательному отношению к тому, что мы можем считать своими неудачами.
4. Что особенно важно, самопознание позволяет нам более активно реагировать на внешние события.Если мы действительно знаем наши шаблоны, наши триггеры и наши удовольствия, и если у нас есть эмоциональный интеллект, чтобы распознавать наши чувства по мере их возникновения, мы с гораздо меньшей вероятностью будем подчиняться им.
5. Наконец, самопознание также является необходимым первым шагом для инициирования позитивных изменений. Только оценив то, что есть, — как можно более объективно — мы можем спланировать то, что мы хотим изменить, и работать над этим.

Таким образом, самопознание просто увеличивает наши шансы сделать более мудрый выбор.Он превращает нас в лучших пилотов своей жизни, демонстрируя мастерство и реализм, а также согласованность и согласованность. Это также сделает нас более скромными. Как хорошо знал Сократ, важной частью самопознания также является знание того, чего мы не знаем, и открытое признание своего незнания.

Самосознание и самопознание | Оксфордская исследовательская энциклопедия психологии

Резюме

Исследование исследовало взаимосвязь между самопознанием и самосознанием.В частности, психологи рассматривают самосознание как шаг на пути к самопознанию. Самопознание — это не монолитное понятие. Например, работающая самооценка — это я, наиболее актуальная и доступная в данный момент, в то время как глобальная самооценка — это прочная, сохраненная версия самого себя. Неявная самооценка обычно бессознательна, тогда как явная самооценка, как правило, сознательна. Несоответствие между имплицитным и явным самопознанием иногда приводит к неточной оценке отношения, мыслей и чувств.Другие типы самопознания зависят от контекста. Установленные теории, такие как теория социальной идентичности, утверждают, что у людей разные взгляды на себя в разных ситуациях. Например, самосложность относится к количеству аспектов себя, которыми обладает человек. Наконец, существуют различия между точным (то есть теорией самооценки) и позитивным самопознанием (то есть теорией самоулучшения). Теория самооценки утверждает, что люди — это ищущие информацию, которые хотят точной самооценки.Напротив, теория самосовершенствования утверждает, что люди стремятся поддерживать положительное мнение о себе и не любят отрицательную самоинформацию. В зависимости от контекста и стремления к самопрезентации, люди предпочитают получать точную или расширяющуюся информацию о себе.

Повышенное самопознание может проявляться тремя основными способами: через биологическое, межличностное и интрапсихическое происхождение. Биологические объяснения происхождения самопознания в основном связаны с генетическим выражением и деятельностью мозга.Межличностные отношения также помогают людям развивать самопознание. Например, социальное сравнение способствует формированию у людей представления о себе, сравнивая себя с подобными другими. Отраженные оценки повышают осведомленность людей о своих способностях, качествах и личности через призму других. Интрапсихическое самопознание может быть получено через самовосприятие, при котором люди узнают о себе, наблюдая и анализируя свое поведение в соответствующих ситуациях. Самоанализ — сосредоточение внимания на себе — помогает людям выяснить причины их чувств и поведения, что способствует формированию самооценки.Однако самоанализ может иногда приводить к ошибочному самопознанию или вызывать негативные чувства, вызванные чувством неполноценности.

Основываясь на самоанализе, самосознание предоставляет еще один путь к самопознанию. Способность осознавать свое существование или рефлексивное самосознание — фундаментальный компонент человеческого познания. Было показано, что экспериментально индуцированное самосознание имеет положительные эффекты (например, большее соответствие внутренним стандартам). Однако иногда осознание может иметь неприятные последствия (например,g., самоубийство), потому что это показывает, что человек не достиг поставленных целей. Один из способов уменьшить этот дискомфорт — избегать самосознания, например, посредством когнитивной деконструкции — индукции когнитивного состояния, в котором отсутствуют эмоции, ощущение будущего или концентрация на настоящем. Другой способ избежать самосознания — это деиндивидуализация, которая характеризуется временной утратой личной идентичности, особенно в большой группе. Поскольку самосознание связано как с мыслями, связанными с жизнью, так и со смертью, исследователи утверждают, что природа этого осознания экзистенциальна.

Самопознание — Философия — Oxford Bibliographies

Введение

В философии самопознание обычно означает одно из двух: знание конкретных психических состояний или знание собственной природы. Обладать самопознанием в первом из этих чувств — значит знать свои особые ощущения, опыт и пропозициональные установки (убеждения, желания и т. Д.). Большая часть современной литературы сосредоточена на самопознании в этом смысле.Обладать самопознанием во втором смысле — значит знать собственную онтологическую природу или менее абстрактные характеристики, такие как собственный характер, способности или ценности. О самопознании можно задать несколько различных вопросов: (1) Каков его характер и что отличает самопознание от других видов знания? (2) Каковы источники самопознания, и если оно у нас есть, то как его получить? (3) Каков объем самопознания и каковы его пределы? (4) В чем ценность или важность самопознания? Полезно думать о работе над самопознанием как о решении одного или нескольких из этих вопросов, и эта статья будет структурирована соответствующим образом.Ответы на (1) сосредоточены на идее, что некоторое самопознание является привилегированным с эпистемологической точки зрения. Ответы на (2) включают различные версии следующих идей: (а) самопознание приобретается посредством какого-то внутреннего наблюдения или самоконтроля; (б) самопознание приобретается путем умозаключений или самоинтерпретации; (c) самопознание приобретается, задавая и отвечая на соответствующие вопросы о мире в целом. Это «прозрачный» подход к самопознанию, который можно рассматривать как версию или альтернативу инференциализму.(a), (b) и (c) предполагают, что самопознание приобретается с использованием соответствующей эпистемологической процедуры и что вопросы о происхождении самопознания в основе своей являются эпистемологическими. Неэпистемические подходы включают (г) экспрессивизм и (д) конститутивизм. В первом случае акцент делается на роли признаний (самопредписаний о текущем состоянии ума) как выражений, а не описаний состояния ума. Последнее говорит, что в нормальном случае существует конститутивная связь между нахождением в данном ментальном состоянии и знанием или верой в то, что человек находится в этом состоянии.Конституционные подходы концентрируются на метафизике, а не на эпистемологии самопознания. В некоторых ответах на (3) обсуждаются препятствия на пути к самопознанию и выявляются разновидности самопознания, которые сложно или невозможно получить. Другие стремятся исключить определенные формы самовнушения. Что касается (4), вопрос в том, какая польза от самопознания и какие виды самопознания для нас ценны?

Общие обзоры

Gertler 2008 дает чрезвычайно полезный обзор текущих дебатов.Это лучшее место для начала. Для более подробного обзора см. Gertler 2011. Hetherington 2007 также является хорошим введением в эту тему. Он написан в форме личного посредничества и не представляет собой попытку обзора современной литературы по самопознанию. На более продвинутом уровне первая глава книги «Моран 2001» представляет собой отличное введение в некоторые ключевые вопросы философии самопознания.

• Гертлер, Бри. «Самопознание». В Стэнфордская философская энциклопедия .Под редакцией Эдуарда Н. Залта. 2008.

  Исключительно ясный и всесторонний обзор и обсуждение. Настоятельно рекомендуется всем, кто хочет получить обзор философских представлений о самопознании.

• Гертлер, Бри. Самопознание . Нью-Йорк: Рутледж, 2011.

  Подробное и всестороннее введение в эпистемологию и метафизику самопознания. Настоятельно рекомендуется.

• Хетерингтон, Стивен. Самопознание: начало философии прямо здесь и сейчас .Peterborough, ON: Broadview, 2007.

  Необычное и стимулирующее элементарное введение не только в тему самопознания, но и в философию в целом. В нем нет жаргона и фокусируется на аспектах самопознания, которыми обычно пренебрегают в более продвинутых философских дискуссиях.

• Моран, Ричард. Авторитет и отчуждение: эссе о самопознании . Princeton, NJ: Princeton University Press, 2001.

  Широко обсуждаемая книга.В его первой главе дается доступный отчет о некоторых ключевых особенностях самопознания, которые должны быть учтены хорошей теорией самопознания.

Пользователи без подписки не могут видеть полный контент на эта страница. Пожалуйста, подпишитесь или войдите.

Какой пример самопознания? — MVOrganizing

Какой пример самопознания?

Напротив, существенное самопознание включает знание вашего собственного характера, ценностей, способностей и эмоций.Примеры могут включать: осознание того, что вы добрый человек, что вы не годитесь для своей нынешней работы или что вы испытываете глубокое чувство негодования по отношению к брату или сестре.

В чем важность самопознания?

Самосознание важно, потому что, когда мы лучше понимаем себя, мы можем ощущать себя уникальными и отдельными людьми. Затем мы получаем право вносить изменения и развивать свои сильные стороны, а также определять области, в которых мы хотели бы внести улучшения.

Самопознание — то же самое, что интеллект?

Самосознание — это часть интеллекта, который намного важнее, чем книжный ум, и составляет часть золотого квадранта эмоционального интеллекта. Они хорошо понимали свои собственные эмоции (самосознание) Они хорошо управляли своими эмоциями (самоуправление)

Что означает сущность знания — самопознание?

В философии «самопознание» обычно относится к знанию собственных ощущений, мыслей, убеждений и других психических состояний.

Что такое самопознание в личном развитии?

Самосознание означает знание ваших ценностей, личности, потребностей, привычек, эмоций, сильных и слабых сторон и т. Д. С осознанием того, кто вы есть, и видением человека, которым вы хотите стать, можно составить план профессионального или личного развития. созданный.

Является ли самоанализ источником самопознания?

Самоанализ. В некоторых случаях непрофессионал может быть прав, полагая, что интроспекция является достоверным источником самопознания (Hixon and Swann, 1993; Sedikides et al., 2007).

Какие этапы самовыражения?

Джордж Герберт Мид предположил, что личность развивается посредством трехэтапного процесса принятия ролей. Эти этапы включают подготовительный этап, игровой этап и игровой этап.

Как мне начать личностное развитие?

Вот 10 советов, которые следует учитывать при составлении плана саморазвития

1. Детские ступеньки. Чтобы составить план, вам нужно включить шаги.
2. Примите перемены. Мир все время меняется.
3. Будьте благодарны и признайте свою ценность. Сосредоточьтесь на том, что у вас уже есть.
4. Испытайте себя. Ваши цели должны быть недостижимыми.
5. Продолжай и НИКОГДА не сдавайся.

Какие 4 фазы обучения?

Четыре этапа обучения

• Препарат: вызывает интерес.
• Презентация: Знакомство с новыми знаниями или навыками.
• Практика: интеграция новых знаний или навыков.
• Производительность: Применение новых знаний и навыков.

Как мне начать читать?

Как читать начинающим читателем

1. Дайте им время прочитать. Чтение — это навык, и, как и многие другие навыки, для его развития требуется время.
2. Пусть перечитают те же книги. Повторное перечитывание одних и тех же слов снова и снова помогает развивать беглость.
3. Обратить внимание на печать.
4. Читайте по очереди.
5. Имейте реалистичные ожидания.

Самопознание | НАБОРЫ — Университет Макгилла

Развивайте самосознание (сильные и слабые стороны, интересы, ценности, предпочтения) и самоэффективность (уверенность), чтобы жить более значимой для вас жизнью.Определите факторы, которые способствуют вашему счастью.

Перейти к разделу: Понимание самопознания | Развитие самопознания | Краткое руководство по самопознанию | Краткое руководство по управлению стрессом и тревогой | Принимая меры | Ресурсы | Список литературы

Понимание самопознания

Самопознание — это широкий термин, который подразумевает осознание своих чувств, качеств, мотиваций и способностей. Важно отметить, что самопознание — это не статический тип информации, которую нужно получить, а, скорее, такой же динамичный и постоянно меняющийся, как и вы.По мере того, как вы учитесь и растете на протяжении своей жизни, ваша способность познавать себя и осознавать, кто вы есть, постоянно меняется.

Хотя познание себя само по себе является познавательным путешествием, оно не обязательно должно быть простым. Наш разум умело создает механизмы, позволяющие удерживать неприятные или вызывающие беспокойство мысли и чувства за пределами нашего сознания. ^[1] Эти механизмы, такие как намеренное забывание или бессознательное вытеснение, могут заставить нас избегать размышлений, необходимых для получения самопознания.Это потому, что у нас есть более сильное желание поддерживать определенный внутренний образ самих себя, чем узнать о том, кто мы есть на самом деле. ^[2] Конечным результатом является то, что нам часто не хватает самопознания и мы не осознаем его достоинств в нашей личной и профессиональной жизни. С самопознанием связана концепция самоэффективности. Под самоэффективностью, введенной психологом Альбертом Бандурой в 1977 году, понимается ваша вера в собственную способность добиться успеха в конкретной ситуации. ^[3] Высокий уровень самоэффективности был связан с улучшенным достижением цели, ^{[4] [5]} уменьшением стресса и улучшением самообслуживания. ^[6]

Почему это важно?

Аспиранты приходят в McGill из разных слоев общества со своими уникальными сильными сторонами и проблемами. Осознание сильных сторон и проблем, характерных для вас, позволит вам внести необходимые коррективы для достижения успеха. Например, осознание того, что вы лучше всего работаете в тихом месте, не отвлекаясь, поможет вам сделать правильный выбор в отношении того, когда и где вы решите выполнять задачи, требующие полного внимания.Осознание своего неадаптивного поведения или проблемных мыслительных процессов — это первый шаг к принятию более здорового выбора, потому что вы не можете изменить то, чего не знаете. Кроме того, знание ваших ценностей и навыков помогает вам преследовать важные для вас цели и строить жизнь, полную того, что вы любите больше всего.

В профессиональном контексте самосознание и самоэффективность являются ценными качествами и важными факторами индивидуального роста и лидерства, позволяющими лидерам расширять возможности себя и своей организации в целом. ^[7] На вопрос о наиболее важных способностях для развития лидеров семьдесят пять членов Стэнфордского Делового консультативного совета почти единогласно ответили: самосознание. ^[8] Существует также значительная связь между самосознанием и производительностью на рабочем месте. Мета-анализ более 300 000 сотрудников показал, что у сотрудников, которым было разрешено использовать свои сильные стороны ежедневно, производительность труда выше на 38%, а показатели лояльности клиентов и удержания сотрудников на 44% выше. ^[9] Таким образом, осознание своих сильных сторон может позволить вам использовать их в профессиональном контексте и компенсировать их дополнительные слабости.

Развитие самопознания

Запись своих мыслей и чувств в личный дневник — мощный инструмент, который поможет вам лучше узнать себя. Выразительное письмо имеет множество преимуществ для психического и эмоционального здоровья, включая улучшение навыков критического мышления, ^{[10] [11]} приоритезации целей, ^{[12] [13]} и снижение депрессии и тревожности. ^[14] Он также служит архивным отражением того, кто вы есть, и позволяет отслеживать ваш личный рост с течением времени.

Развитие практики медитации, основанной на внимательности, может позволить вам глубоко осознать свои мысли, эмоции и переживания стресса и счастья. ^[15] Однако практики внимательности не ограничиваются контекстом медитации. Осознанно можно заниматься любым делом, от мытья посуды до встречи на работе.Ключ в том, что вы участвуете во всем, что вы делаете, с вниманием и беспристрастным наблюдением за элементами настоящего момента. Когда ваш ум начинает блуждать, просто верните его к текущей задаче с добротой к себе и вуаля! Вы практикуете внимательность. Обратите внимание, что практики медитации и осознанности подходят не всем. Тем, у кого в анамнезе были травмы, посттравматическое стрессовое расстройство и / или суицидальные мысли, рекомендуется действовать с осторожностью. ^[16]

Поскольку ваш разум создает препятствия на пути самопознания, вам нужно будет найти способы их обойти.Один из способов сделать это — попросить коллегу или руководителя, которому вы доверяете, дать вам честный выбор. Это может быть отличным способом получить перспективу, свободную от ваших личных предубеждений.

Наконец, важно отметить, что в процессе развития самопознания вам не всегда может нравиться то, что вы видите. Однако для того, чтобы развить подлинное знание о себе, важно принять отрицательное наряду с положительным. Отрицательные эмоции естественны и служат важной цели, помогая вам лучше осознавать свое окружение.Например, страх может помочь вам отреагировать на опасность, тревога обостряет ваши чувства, а чувство вины может помочь вам пересмотреть прошлые действия, которые могли быть вредны для других. ^{[17] [18]} Кроме того, отрицательные эмоции, такие как гнев, могут быть отличными мотиваторами, поскольку они побуждают нас действовать в соответствии с текущими обстоятельствами и вызывать положительные изменения. ^[19]

Краткое руководство по самопознанию

Узнайте о своих сильных сторонах

• Принимайте участие в опросах, таких как The VIA Survey.Глядя на свои 5 сильных сторон, спросите себя: это настоящий я? Нравится ли мне использовать эту силу? Я нахожу это воодушевляющим и захватывающим? Поразмыслив о своих сильных сторонах, попробуйте использовать один из них по-новому каждый день в течение недели ^{[20] [21]}
• Напишите «Позитивное представление» о себе, в котором вы рассказываете конкретную историю, иллюстрирующую свои сильные стороны.
• Расскажите надежному коллеге или своему руководителю о ситуации, в которой эти сильные стороны помогли вам. ^{[22] [23]} Попросите их дать обратную связь, чтобы продвинуть более осязаемую форму самопознания, такую ​​как навыки и способности.
  

Изучите свои жизненные цели

• Определите самые важные жизненные события и поворотные моменты.
• Поразмышляйте о своих самых важных жизненных целях прямо сейчас. Какие основные действия или действия вам необходимо выполнить, чтобы их достичь?
• Планируйте путь к достижению своих целей, учитывая при этом альтернативы и потенциальные проблемы.
• Поделитесь с кем-нибудь своими размышлениями и спросите их, поделятся ли они своими мыслями.
• Напишите «прощальную речь на вечеринке». Чем бы вы хотели запомниться больше всего? Вам нужно делать больше или меньше определенных вещей в своей жизни, чтобы сделать ее более удовлетворительной и плодотворной? ^{[24] [25]}
  

Проверяйте себя чаще

• Изучите свои ценности с помощью упражнений, таких как сортировка карточек ценностей на myPath
• Изучите свои интересы и предпочтения с помощью упражнения по оценке навыков на myPath
• Изучите свои предпочтения, задав себе вопрос: когда у меня есть свободное время, о чем я трачу время, читая или ищу информацию в Интернете? Какие причины или проблемы меня интересуют?
  

Сострадание к себе

• Чем больше вы узнаете о себе, тем больше у вас может появиться искушение критически осудить себя или задуматься о том, как изменить свои воспринимаемые слабости.Помните, что есть ценность в том, чтобы быть тем, кем вы являетесь прямо сейчас. Уравновешивайте свое стремление к самосовершенствованию с состраданием к себе и самопринятием. Найдите время, чтобы оценить, сколько тяжелой работы вам потребовалось, чтобы добраться сюда, и отпраздновать свои достижения, большие и маленькие.
  

Повысьте эффективность своей работы

• , ставя небольшие цели и осознавая свой прогресс в их достижении, запрашивая мнение профессионала или наблюдая за тем, как кто-то, кем вы восхищаетесь, выполняет задачу, аналогичную той, с которой вы боретесь, и размышляя и отмечая свои прошлые достижения ^[26]
  

Обратиться за помощью

• Если вы испытываете трудности, может быть трудно отличить период времени, который вы можете выдержать, и ситуацию, в которой вам было бы полезно поговорить с консультантом или специалистом в области психического здоровья. ^[27] Студентам Макгилла доступно множество ресурсов по психическому и эмоциональному благополучию, и профессионалы, которые там работают, будут так же рады ответить на ваши вопросы, как и назначить для вас встречу. Стань любопытным! Ознакомьтесь с ресурсами в разделе «Принятие мер».

Принятие мер

Профессиональное развитие и обучение

Сайты и приложения

Группы и ассоциации

ресурсов

Книги, статьи и отчеты

• Харрис, Д.(2014). На 10% счастливее: как я приручил голос в своей голове, уменьшил стресс, не теряя остроты, и нашел самопомощь, которая действительно работает: правдивая история. http://mcgill.worldcat.org/oclc/858355317
• Букингем, Маркус и Клифтон, Дональд О. (2001) Теперь откройте свои сильные стороны. Нью-Йорк: Свободная пресса. http://mcgill.worldcat.org/oclc/45305112
• Гоулман Д. (1995). Эмоциональный интеллект. Нью-Йорк: Bantam Books. http://mcgill.worldcat.org/oclc/32430189
• Грин, Р.(2013). Мастерство. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Penguin Books. http://mcgill.worldcat.org/oclc/934814015
• HBR: 10 обязательных статей: об управлении собой. (2010). Бостон, Массачусетс: издательство Harvard Business Review Press. http://mcgill.worldcat.org/oclc/606783872
• Кабат-Зинн, Дж. (2013). Жизнь в полной катастрофе: использование мудрости своего тела и разума, чтобы противостоять стрессу, боли и болезням. http://mcgill.worldcat.org/oclc/829446137
• Кабат-Зинн, Дж. (2012). Внимательность для новичков: восстановление настоящего момента и своей жизни.http://mcgill.worldcat.org/oclc/747533622
• Tan, C.-M. (2012). Искать внутри себя: неожиданный путь к успеху, счастью (и миру во всем мире). http://mcgill.worldcat.org/oclc/956350588

Список литературы

[1], [2] Самопознание: его пределы, ценность и потенциал для улучшения. Уилсон, Т.Д. и Данн, Э.В. (2003).

[3], [5] Самоэффективность: к объединяющей теории изменения поведения. Бандура, А. (1978).

[4] Самоэффективность и развитие образования.Циммерман, Б.Дж. (1995).

[6] Самопомощь, преодоление самоэффективности и стресса среди аспирантов, работающих в сфере оказания помощи. Кларк, Э.В. (2017).

[7] Самоэффективность и самосознание: моральное понимание для повышения эффективности лидера. Колдуэлл, Кэм. (2016).

[8] Истинный север: откройте для себя свое истинное лидерство. Джордж, Б. (2007).

[9] Благополучие на рабочем месте и его связь с бизнес-результатами: обзор исследований Gallup.Хартер, Дж. (2002).

[10] Интеграция рефлексии и оценивания для захвата и улучшения обучения учащихся. Эш, С. (2005).

[11] Проблемное обучение и самоэффективность: как итоговый курс готовит студентов к профессии. Данлэп, Дж. К. (2005).

[12] Построение практически полезной теории постановки целей и мотивации задач. Локк, Э. (2002).

[13] Постановка, проработка и размышление над личными целями улучшает академическую успеваемость.Морисано, Д. (2010).

[14] Оксфордский справочник по психологии здоровья. Фридман, H.S. (2011).

[15] Wildmind: пошаговое руководство по медитации. Бодхипаска. (2010).

[16] Проект «Разновидности созерцательного опыта». (2018).

[17] Розен. (2008).

[18] Тиббетс (2003).

[19] Оборотная сторона вашей темной стороны: почему быть самим собой, а не просто «хорошим» самим собой, способствует успеху и реализации. Кашдан, Т. (2014).

[20], [22], [24] Положительные психологические вмешательства: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Больер, Л. (2013).

[21], [23], [25] Повышение благополучия и облегчение депрессивных симптомов с помощью позитивных психологических вмешательств: удобный для практики метаанализ. Син, Н. (2009).

[26] 3 способа развить самоэффективность и повысить сопротивляемость. Нвиран, Ю. (2017).

[27] Ресурсы. Jack.org. (2018).

Что такое самосознание и почему оно важно?

Представьте себя

Визуализируйте лучшую версию себя.«Идеальные личности отражают наши надежды, мечты, стремления и говорят о наших навыках, способностях, достижениях и достижениях, которых мы хотим достичь». (Хиггинс, 1987; Маркус и Нуриус, 1986.) По мере того, как вы опираетесь на свои сильные стороны, чтобы стать лучшей версией себя, вы можете использовать это идеализированное «я», чтобы продолжать двигаться в правильном направлении и не отвлекаться на неудачи и другие препятствия.

Задавайте вопросы «что»

В основе самосознания лежит способность к самоанализу.Однако группа Eurich утверждает, что большинство людей размышляют неправильно. Проблема в том, что мы задаем себе неправильные вопросы. Пытаясь разрешить внутренний конфликт, мы спрашиваем: «Почему?» Однако на этот вопрос невозможно ответить, поскольку у нас нет доступа к бессознательному. Вместо этого мы придумываем ответы, которые могут быть неточными.

Опасность вопроса «почему» заключается в том, что он отправляет нас в кроличью нору наших негативных мыслей. Мы сосредотачиваемся на наших слабостях и неуверенности.Возьмем, к примеру, Эми, нового младшего руководителя, которому трудно выступать на собраниях. Она может объяснить себе свой опыт, подумав: «Я не выступаю на собраниях, потому что я слишком низко в корпоративной пищевой цепочке. Никто меня не будет слушать».

Задавая «какой вопрос», мы попадаем в объективное и открытое пространство для рассмотрения всех факторов, влияющих на конкретный результат. Например, вместо «Почему я не выступаю на собраниях?» мы могли бы спросить:

• «Какова была межличностная динамика в комнате?»
• «Что я испытывал в то время в своем теле?»
• «Что случилось, что заставило меня вспомнить старую историю о том, что я недостаточно хорош?»
• «Что я могу сделать, чтобы преодолеть боязнь высказаться?»

Этот вид самоанализа позволяет нам взглянуть на поведение и убеждения такими, какие они есть.Обладая самосознанием, мы можем исследовать старые модели и истории, которые нам не служат, и затем двигаться дальше. Правильные вопросы дают нам возможность делать разные выборы, которые приносят разные результаты.

Эми решает составить план, потому что теперь она понимает, что у нее есть шанс преодолеть свою проблему.

• Она собирается узнать больше о содержании и целях предстоящей встречи, чтобы стать более уверенной в том, как она может внести свой вклад.
• Вместо того, чтобы воображать, что думают о ней другие, она будет активно прислушиваться к сигналам, чтобы задать важные вопросы, которые продвигают разговор.
• Обладая повышенным вниманием к сигналам, которые ее тело подает ей, сигнализируя о страхе и тревоге, она назовет эмоцию в данный момент и решит не поддаваться ей — один гигантский шаг к самосознанию.

Используйте свой мозг

Миндалевидное тело, также называемое примитивным мозгом, было первой частью мозга, которая возникла у человека. Он функционировал как своего рода радар, сигнализирующий о необходимости убежать или дать отпор. Эта часть мозга умеет предугадывать опасность и реагирует еще до того, как мы можем назвать отрицательную эмоцию.Наше сердце бешено колотится, живот сжимается, мышцы шеи напрягаются.

Реакция вашего тела — это нить, сигнализирующая префронтальной коре головного мозга зарегистрировать или назвать отрицательную эмоцию. Если вы осознаете свое физическое состояние, вы сможете в данный момент распознать эмоцию в том виде, в котором она происходит. Если вы научитесь этому искусству, ваш мозг будет заново перепрограммирован.

Обозначение своих чувств имеет решающее значение при принятии решений. Когда вы позволяете нашим чувствам подавлять нас, мы можем принимать неправильные решения с непредвиденными последствиями.Называя свои эмоции, мы можем взглянуть «от третьего лица», чтобы отойти в сторону и более объективно оценить происходящее.

Давайте приведем это домой на примере. Вы, осознающий себя человек, разговариваете с кем-то и получаете негативный отзыв. Ваше сердце начинает бешено колотиться, и вы чувствуете угрозу. Вы говорите себе: «Я чувствую, что этот человек нападает на меня». Но, прежде чем заплакать или впасть в ярость, вы останавливаетесь и выслушаете человека. Вы обнаруживаете, что у этого человека был по крайней мере один хороший аргумент, и начинаете другой разговор, взаимно удовлетворительный и продуктивный.

Спросите других об их восприятии вас

Теперь, когда вы обнаружили, что обратная связь не должна пугать, спросите других людей, как они воспринимают вас в определенных ситуациях. Конкретность поможет дать вам наиболее конкретную обратную связь. Наберитесь смелости и спросите их, как они хотели бы, чтобы вы вели себя.

Упражнение: Выберите сценарий (-ы), по которому вы хотели бы получить отзывы, и перечислите их.

Сделайте две колонки.

Колонка A: Каким я себя вижу

Колонка B: Как меня видят другие

В столбце A составьте список слов, чтобы описать ваше отношение и поведение в данный момент.

Затем попросите своего партнера по обратной связи сделать то же самое и запишите эти ответы в столбце B.

Обратите внимание на неточности. Возможно, у вас есть слепые пятна, на которые нужно обратить внимание.

Вести журнал

Журнал — отличный способ обратить внимание на то, что происходит в вашем личном и публичном «я».Это также поможет вам распознать закономерности, которые либо служат вам, либо нет. Вы можете использовать эти подсказки:

1. Что у меня сегодня хорошо получалось?
2. С какой проблемой я столкнулся?
3. Что я чувствовал?
4. Как я ответил? Оглядываясь назад, я бы ответил иначе?
5. Какие сильные стороны я использовал, чтобы сосредоточиться на лучшей версии себя?
6. Каковы мои намерения на завтра?

Практика внимательности

Внимательность — это практика.Это помогает вам осознавать, что происходит в вашем разуме, теле и окружающей среде. Медитация — одна из немногих практик, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни, а практика внимательности — прекрасный инструмент для развития большего самоконтроля.

Дорога к самосознанию — это путешествие. Самые самосознательные люди видят себя в поисках мастерства, а не в конкретном пункте назначения. По мере того, как вы продвигаетесь в развитии своего самосознания, регулярно спрашивайте себя: «Как вы собираетесь двигаться к лучшей версии себя сегодня?»

.