Содержание

ОПТИМИСТ — это… Что такое ОПТИМИСТ?

  • ОПТИМИСТ — (ново лат.; этим. см. оптимизм). Приверженец оптимизма, в противоположность пессимисту. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. ОПТИМИСТ новолатинск., этимологию см. оптимизм. Приверженец оптимизма.… …   Словарь иностранных слов русского языка

  • оптимист — См. веселый быть оптимистом… Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. оптимист жизнелюб, жизнелюбец; весёлый; забавник, весельчак, бодряк. Ant. пессимист Словарь русских… …   Словарь синонимов

  • оптимист — а, м. optimiste m. Человек, настроенный оптимистически, проникнутый оптимизмом. БАС 1. Кажется, что Автор, не отходя от Натуры, мог бы представить своего Оптимиста веселым в обстоятельствах гораздо нещастнейших. МЖ 1 230. // Сл. 18 5 166.… …   Исторический словарь галлицизмов русского языка

  • Оптимист — – противоморозная добавка ( 10°С. ) предназначена для введения в бе­тонные смеси и строительные растворы. Модификатор «Оптимист» без запаха, нетоксичен, пожаробезопасный, взрывобезопасный.                             Не рекомендуется… …   Энциклопедия терминов, определений и пояснений строительных материалов

  • ОПТИМИСТ — ОПТИМИСТ, а, муж. Человек оптимистического склада; противоп. пессимист. | жен. оптимистка, и. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

  • ОПТИМИСТ — муж. кто держится оптамизма, убежденья, что все на свете идет к лучшему. Толковый словарь Даля. В.И. Даль. 1863 1866 …   Толковый словарь Даля

  • Оптимист — ■ Все равно что глупец …   Лексикон прописных истин

  • оптимист — • большой оптимист • великий оптимист • глубокий оптимист …   Словарь русской идиоматики

  • оптимист — видящий все в розовом свете, во всем одно хорошее Ср.

    Ах ты, Сахар Медович, оптимист и идеалист!… Как вольтеровский Панглосс ты скоро станешь, кажется, говорить, что все идет к лучшему в этом из лучших миров. Данилевский. Девятый вал. 2, 18. Ср …   Большой толково-фразеологический словарь Михельсона

  • оптимист — «Нет вещей плохих и хороших, есть только наше отношение к ним», говорил шекспировский Гамлет. И это несомненно так: от взгляда на вещи зависит все наше мироощущение. Взглянув на стакан, один воскликнет: «Ура! Он наполовину полон!» это оптимист,… …   Занимательный этимологический словарь

  • Оптимист что такое optimist значение слова, Словарь Ожегова

    Значение слова «Оптимист» в Словаре Ожегова. Что такое оптимист? Узнайте, что означает слово optimist — толкование слова, обозначение слова, определение термина, его лексический смысл и описание.

    Оптимист

    Словарь Ожегова
    Прослушать

    «Оптимист» в других словарях:

    Оптимист

    — М. кто держится оптамизма, убежденья, что все на свете идет к лучшему.. Словарь Даля

    Оптимист

    — Жизнелюбжизнелюбец. Словарь синонимов

    ОПТИМИСТ

    — А, м., одуш. Человек, склонный к оптимизму; противоп. пессимист. Оптимистка — женщина-о.. Словарь иностранных слов

    оптимист

    — ОПТИМ’ИСТ , оптимиста, ·муж. ( ·книж. ). 1. Сторонник философского оптимизма ( филос. ). 2. Человек, настроенн…
    Толковый словарь Ушакова

    Оптимист

    — Cпециализация игровая — человек, который на вопрос «Назовите столицу Израиля» отвечает «Иерусалим». См. также пессимист .. Словарь молодёжного слэнга

    Связанные понятия:


    Здоровый образ жизни

    Всем известно, что в отличие от вредных, полезные привычки (правильное питание, занятия спортом) способствуют сохранению здоровья. А вот помогают ли черты характера человека сохранять или улучшать здоровье и даже продлевать жизнь? Оказывается да, действительно, есть такая черта характера или свойство личности, – это оптимизм.

    Но обо всем по порядку.

    Что такое оптимизм

    Optimus – «наилучший» по латыни. Оптимизм, это жизненная позиция, взгляд на себя и происходящие события с позитивной точки зрения. Это уверенность в лучшем будущем, в том, что мир прекрасен, все люди, в основном хорошие, из любой ситуации можно найти выход, что неудачи это случайность, а позитивные события закономерны и естественны.

    Оптимист и социум

    Оптимистично настроенный человек более любознателен, дружелюбен, толерантен и терпим, в отличие от пессимиста. Эти люди чаще негативно настроенных добиваются поставленной цели, продвижения по службе и карьере, быстрее приходят к материальному благополучию. Они почти не жалуются и не ноют, легче сходятся с людьми, с ними меньше хлопот. Оптимисты легче преодолевают многие сложившиеся стереотипы, а к препятствиям, встречающимся на жизненном пути, относятся довольно просто и легко, что дает возможность уберечься от стресса.

    Дети, имеющие такую черту характера как оптимизм, лучше учатся, быстрее овладевают различными навыками, имеют более высокие показатели интеллектуального развития. Оптимист даже неприятности, проблемы, неудачу воспринимает как подарок судьбы, видя в этом возможность остановиться, переосмыслить, увидеть новые перспективы.

    Оптимизм и здоровье

    Существует большое количество научных исследований, подтверждающих прямую взаимосвязь оптимизма и здоровья. Проведенные длительные (пролонгированные) исследования с участием пожилых людей показали, что состояние сердечно-сосудистой системы у респондентов-оптимистов было в идеальном состоянии в 2 раза чаще, чем у пессимистов.

    Оптимисты в 2 раза реже страдают от заболеваний сердца, у них в 3 раза реже развивается гипертония, – чем чаще человек испытывает позитивные эмоции тем устойчивее его давление. Риск смерти среди пациентов-сердечников у оптимистов ниже на 42% по сравнению с пессимистами. Даже небольшое улучшение уровня жизни и настроения снижает риск инсульта на 8%.

    Люди, относящиеся к жизни позитивно, лучше переносят боль и стрессовые состояния, и как следствие, они менее подвержены онкологическим заболеваниям. После перенесенных операций оптимисты быстрее восстанавливаются, период выздоровления после болезни у них гораздо короче.

    Подобное отношение к жизни не дает возникнуть состоянию выученной беспомощности, эти люди могут найти силы в себе или, при необходимости, помощь и поддержку в обществе, что делает их устойчивыми к стрессу. Положительный фон настроения поддерживает высокий иммунитет, оптимисты меньше болеют.

    Люди, смотрящие на жизнь «сквозь розовые очки» выглядят моложе своих лет, старение организма происходит медленнее. Возможно, этому способствует то, что оптимисты больше следят за здоровьем и внешним видом.

    У оптимистично настроенных исследуемых уровни общего холестерина и сахара в крови чаще соответствовали норме. Дети, имеющие позитивный настрой, гораздо реже страдают от избыточного веса и ожирения.

    Оптимизм и здоровый образ жизни

    Оптимисты более чем пессимисты стараются вести здоровый образ жизни. Правильно питаются, занимаются спортом – степень физической активности у позитивно настроенных людей оказалась выше, они более чем пессимисты следят за внешним видом. Своевременно обращаются к врачу и не игнорируют сигналы своего тела, стараются получить качественное медицинское обслуживание. Они реже курят, показатели веса чаще соответствовали норме у оптимистов.

    Можно ли обучиться оптимизму

    Такие качества как оптимизм и пессимизм не настолько жестко заданы, как кажется. Оптимизму можно научить, подобная работа занимает несколько недель. Методику разработал и на себе показал возможность обучения оптимизму доктор Майкл Мозли. При лечении от хронической бессонницы Майклу Мозли провели исследование мозга. Оказалось, что в состоянии покоя правое полушарие в 3 раза активнее левого, это свойственно тем людям, которые постоянно переживают по поводу ежедневных событий.

    Для исправления ситуации были проведены тренировки мозга в виде игры. На экране монитора нужно было найти радостное лицо среди всех других, навести курсором и «щелкнуть мышкой». Проводились дополнительно медитации длительностью до 20 минут, для концентрации на своем внутреннем мире, снятия напряжения и расслабления. Повторное исследование мозга после тренировок выявило, что разница в активности полушарий стала менее выраженной, а М.Мозли стал более позитивно смотреть на происходящее.

    Только сам человек может определить – его стакан наполовину полон или, таки, наполовину пуст! Оптимизм и следствие, и причина крепкого здоровья. Здоровые люди более оптимистично смотрят на жизнь, а оптимистичные – более здоровы. От самого человека зависит, сможет ли он прожить свою жизнь долго и счастливо, полноценно, быть здоровым. И в этом не последнюю роль играет оптимизм, положительный настрой, вера в себя и свои силы.

    Источник

     

    ОПТИМИСТ — Что такое ОПТИМИСТ?

    Слово состоит из 8 букв: первая о, вторая п, третья т, четвёртая и, пятая м, шестая и, седьмая с, последняя т,

    Слово оптимист английскими буквами(транслитом) — optimist

    Значения слова оптимист.

    Что такое оптимист?

    Оптимизм

    Оптимизм (лат. наилучший). О. — это убеждение и вера в лучшее будущее, в возможность торжества добра над злом, справедливости над несправедливостью, торжество добра и справедливости.Как верно заметил в свое время Ильин, подлинный оптимист — это не «легкомысленный весельчак всегда в хорошем настроении», а человек, обладающий жизненной силой и волей к будущему.

    Энциклопедический фонд России

    Оптимизм (от лат. optimus — «наилучший») — взгляд на жизнь с позитивной точки зрения, уверенность в лучшем будущем. Оптимизм утверждает, что мир замечателен, из любой ситуации есть выход, всё получится хорошо, все люди в общем хорошие.Считается, что оптимист полагает, что такой стакан наполовину полон, в противоположность пессимисту, который уверен, что стакан наполовину пуст.

    ru.wikipedia.org

    Оптимист (класс яхт)

    Оптимист — гоночный одноместный швертбот международного класса, со шпринтовым парусным вооружением. Применяется для обучения детей основам парусного спорта. В конце 1950-х проект разработан яхтенным конструктором Кларком Миллзом из Флориды.

    ru.wikipedia.org

    Неисправимый оптимист

    «Неисправимый оптимист» (буквальное название Гнев Плейсида Лейка) — фильм австралийского режиссёра Тони МакНамара, снятый в 2003 году. Плейсиду Лейку «повезло» с родителями-неформалами.

    ru.wikipedia.org

    Русский язык

    Оптими́ст, -а.

    Орфографический словарь. — 2004

    Оптим/и́ст/.

    Морфемно-орфографический словарь. — 2002

    Примеры употребления слова оптимист

    Неисправимый оптимист и неутомимый труженик, Олжас Омарович и сейчас полон творческих планов.

    Я оптимист, никогда не думаю о плохом и всецело верю в свою команду.

    Юные яхтсмены школы парусного спорта из города Балыкчы сразятся на воде в классах «оптимист» и «кадет».

    Я оптимист, и, видя уже сегодня состояние подготовки городов, надеюсь, что все шесть городов примут чемпионат.

    Я оптимист и хочу верить в то, что у него это получится.

    Но я люблю говорить ребятам, что я не оптимист.


    1. оптимистичность
    2. оптимистичный
    3. оптимистка
    4. оптимист
    5. оптимум
    6. оптим
    7. оптироваться

    советы психолога – Академия развития

    Перед тем как приступить непосредственно к сути темы, следует ознакомиться со значением основных понятий, которыми мы будем оперировать. Итак, что такое оптимизм? Слово латинского происхождения и в переводе обозначает «оптимальный, наилучший». Оптимизм – это восприятие окружающего мира и жизни, в общем, с позитивной стороны. Люди-оптимисты склонны к вере в себя и других, лучшее будущее. Противоположным понятием является пессимизм. Пессимистический настрой характеризуется верой в то, что мир находится под влиянием зла. Соответственно пессимист не ожидает ничего хорошего в своей жизни.

    Отличительные черты оптимистов и пессимистов

    Пессимизм, как и оптимизм — это противоположные характеристики, крайности, которые довольно редко можно встретить в чистом виде. Но, тем не менее, можно определить к какому типу восприятия окружающего мира относятся люди: оптимистам или пессимистам. Такие особенности достаточно четко видны даже в том случае, если с человеком было только проведено несколько бесед.

    Оптимистично настроенные люди отличаются активностью, яркостью. Они обладают высоким уровнем работоспособности. Все эти качества выступают своеобразной защитой организма от внешних факторов, провоцирующих заболевания. Таким образом, оптимисты благодаря своему восприятию являются обладателями хорошего здоровья.

    Пессимисты отличаются такими чертами характера, как строгость, ироничность, постоянное недовольство. Кроме того, люди с пессимистическим настроем зачастую имеют проблемы со здоровьем. Анализируя такие качества, можно допустить, что как раз болезненность могла спровоцировать формирование такого восприятия внешнего мира и окружающих еще с ранних лет.

    Может ли человек изменить свое мировоззрение? Нельзя быть уверенным в том, что оптимист навсегда останется оптимистом. Ведь негативное влияние внешних факторов, возможно, некоторые неприятные ситуации, горе могут сделать свое дело и заядлый оптимист медленно перейдет на сторону недовольных своей жизнью. Поэтому по истечении лет только те, кому повезло в жизни остаются оптимистично настроенными людьми. Но также существуют и исключения из правил, несмотря на все проблемы, невзгоды и неудачи, человек остается верным своим правилам, верит в положительный поворот событий.

    Как воспитать в ребенке оптимиста

    Каждый из нас старается быть оптимистом или считаем себя такими, поэтому совершенно понятным является наше желание привить детям эти качества, воспитать их открытыми к миру, а также наполнить надеждами на хорошее будущее. Можно ли повлиять на формирование восприятия ребенком своей жизни? Психологи считают, что такое задание под силу всем и результат не заставит себя ждать.

    Маленькие дети — все оптимисты с первых дней их жизни. Ярким доказательством этого факта является то, что первым успешным свершением малышей есть улыбка. Дети полностью открыты к внешнему миру, готовы к восприятию и положительным чувствам. Обязанность взрослых заключается в том, чтобы сохранить и максимально усилить изначальное оптимистическое восприятие мира, научить верить в счастливое будущее.

    Родители с первых дней стараются максимально обезопасить жизнь ребенка, защитить его от болезней. Состояние здоровья напрямую влияет на то, насколько счастливым будет ваш малыш. Не стоит опускать руки и думать, что наличие каких-либо заболеваний станет причиной пессимистического восприятия жизни вашим чадом. Вовсе нет.

    Но следует понимать, что в таком случае необходимо обеспечить взаимосвязанную работу всех элементов: старания родителей, внимание близких, услуги детского психолога.

    Чтобы ваш ребенок смог воспитать в себе оптимиста следует уделять внимание не только его физическому и психологическому здоровью, но и не забывать акцентировать внимание на внешней привлекательности, важности достижения успехов в любимом деле, учебе, не упускайте необходимость следить за одеждой.

    Чем занять будущего оптимиста

    Одним из особо важных этапов в воспитании оптимиста – это умение брать во внимание интересы ребенка, его личные пожелания, а также способствовать развитию его талантов.

    Не стоит торопиться знакомить дошкольника с горькой «правдой жизни». Постарайтесь оградить ребенка от созерцания негативных и тем более жестоких сцен. Таким образом, его внутренний мир не будут тревожить порочные образы, негатив и зло хотя бы на ранних этапах. В дальнейшем ребенка можно познакомить с реальностью посредством правильно подобранной литературы. Книги, рассказывающие о злобе, жестокости, несправедливости, все-таки должны быть приукрашены романтическими сценами.

    Для такой цели прекрасно подойдут романы Вальтера Скотта, Чарльза Диккенса, Виктора Гюго. Но не стоит увлекаться литературой только этого направления. Для полноценного развития подростка следует предложить ему почитать приключения, что вызовет особый интерес у ребенка к жизни.

    Учите ребенка ценить себя, как личность. Пусть ваш малыш знает, что он не такой как все, он особенный, лучший в том или ином виде деятельности. Но вместе с тем не переусердствуйте. Поскольку иногда такой подход стает причиной того, что ребенок становится одиночкой, изгоем. Воспитывая будущего оптимиста, обеспечьте ему возможность заниматься тем или иным видом творчества: музыка, вышивание, вязание, уроки рисования, посещение школы искусств, изучение иностранных языков, спортом. Такое времяпрепровождение обезопасит подростка от негативного влияния улицы, плохих друзей и других факторов.

    Разве можно стать оптимистом тому, кто все свое время провел на улице, практически прожил там жизнь? Конечно, нет. Так, у ребенка может сформироваться только недовольство жизнью, скопится негатив и злоба на родителей и всех людей, которые стали причиной одиночества ребенка ранних лет.

    Влияние родителей на психологическое состояние ребенка

    Может, никого и не удивишь советом: дарите своим детям любовь. Только это чувство способно воспитать и вырастить настоящего оптимиста. Это правило действенно, если родители открыты внешнему миру, не источают негатив, стараются сберечь умиротворение в семье.

    Важными фактором является насыщенное времяпрепровождение ребенка со своими родителями, позитивная атмосфера в доме, путешествия. Взаимосвязь этих элементов обеспечивает положительный результат и дает возможность достичь требуемого результата, а именно сформировать у ребенка оптимистическое восприятие жизни.

    Помните, что генетические данные никто не отменял. Несмотря на условия, которые вы создадите ребенку, он может проявлять пессимистические настрои. Если родители во всем видят негатив и зло, вряд ли им удастся помочь своему чаду справиться с ситуацией и вырастить оптимиста. Ситуация довольно редкая, но и в этом случае можно достичь успеха. Если в характере человека заложено природой открытость и доброта даже не совсем комфортные условия в семье не смогут сломать оптимистический стержень. Когда человек попадает в благоприятную обстановку, он навсегда становится оптимистом.

    Проявление пессимистических настроев вызывают сложности в жизни, бедность или раннее столкновение с несправедливостью. Таким образом, ребенок теряет веру в лучшее будущее, а также разочаровывается в жизни. Все совсем по-другому с взрослыми людьми. Сформировавшаяся личность способна реально оценить уровень неудачи, масштабы горя, и негативная ситуация не может спровоцировать недоверие и недовольство. Кроме указанных факторов, причиной пессимистического настроя может стать недостаточно сильная духовная организация личности.

    Поэтому в процессе воспитания ребенка родители играют особо важную роль. Они способны поддержать малыша в момент неудачи, помочь поднять силу духа, заставить ребенка поверить в себя. Детей, которые легко поддаются негативным влияниям и слишком болезненно воспринимают неудачи, важно одаривать похвалами, чтобы вселить уверенность в себе, не стоит повышать требования. В комфортных условиях такие дети способны воспрянуть духом, расцвести и добиться высоких результатов.

    Довольно часто родители стараются доводить до ребенка все правду нашей жизни, например, о том, что все люди рано или поздно уходят из этого мира. Такие слова могут надолго засесть в ум маленького ребенка и доставлять ему достаточно много неприятных ощущений и беспокойства. Ребенок мучается мыслями о том, что же следует за смертью, чего ожидать. Если родители не исповедуют никаких религий, они зачастую пугают ребенка тем фактом, что после смерти человека все заканчивается и каждого ждет пустота. Понять такую ситуацию ребенок дошкольного возраста не в силах, поэтому зачастую он замыкается в себе, становится беспокойным и агрессивным, выплескивая свое недовольство на окружающий мир.

    Чтобы уберечь ребенка от подобных негативных переживаний, постарайтесь как можно дольше не рассказывать о смерти и подобных вещах. Но рано или поздно дети сами ставят такие вопросы. Лучше рассказать детям о том, что все люди умирают, но через сто лет. Можно использовать также верования христиан и убедить ребенка, что после смерти люди попадают на небеса. Зачастую такие истории полностью удовлетворяют детскую любознательность и не провоцируют негативных чувств, испуга.

    Чтобы достичь цели и воспитать оптимистично настроенного ребенка, необходимо примирить его с мыслью о том, что смерть неизбежна, но нескоро, а через много десятков лет.

    Только самостоятельные и самодостаточные дети вырастают оптимистами

    Стать оптимистом может только тот ребенок, которому дают возможность принимать решения самостоятельно, поддерживают и культивируют желание достичь успеха самому. Дошкольник, который обречен на чрезмерную опеку родителей, с трудом справляется с заданиями. Несмотря на боязнь, родителям все-таки стоит давать детям возможность быть самостоятельными. Пусть ребенок пробует самостоятельно ходить, не держась постоянно за руку, откажитесь от коляски, дайте возможность выбирать в магазине одежду и другие вещи. Пусть авторитет взрослого не давит на маленького человека, освобождая место для формирования самостоятельной и уверенной в себе личности.

    Воспринимайте своего малыша как индивидуальность, не настаивайте на своем и дайте свободу его характеру развиваться, не подчиняйте ребенка под себя. Например, большинство дошкольников отличаются особой бережностью. Они с любовью и аккуратностью относятся к вещам, игрушкам, и поэтому не всегда с радостью делятся ими с другими людьми. Тогда как взрослые воспринимают такую важную особенность ребенка, как проявление жадности. Разве взрослые могут правильно трактовать такую черту? Только подумайте, какой хозяюшкой станет девочка или какой отличной опорой семьи станет в будущем мальчишка! Но у нас происходит все наоборот. Ребенок слышит в свой адрес обвинения, упреки, а игрушку насильно отбирают и предоставляют в полное распоряжение совсем чужому малышу. Только представьте себе, что происходит с ребенком и как эти переживания могут повлиять на личность в будущем. Не стоит потом искать причины безответственности и небережливого отношения к собственности как личной, так и чужой.

    Зачастую в детском саду можно стать свидетелем следующей ситуации. Маленький ребенок со всей серьезность и размеренностью собирает свои вещи, одевается. Каждое действие выполняется медленно и продуманно. Действительно, таким способом в ребенке формируется такое качество, как ответственность, серьезность. Но родители не всегда ценят это. Мама резко выхватывает книжки и другие предметы, дергает малыша, переносит  работу на себя, быстро одевает, застегивает и завязывает шнурки.

    Как это принимает малыш? В понимании маленького человека складывается впечатление, что лучше выполнить действие быстро и как-нибудь, чем потратить на работу гораздо больше времени, но получить хороший результат.

    Для родителей важно рассмотреть в детях положительные качества, поддерживать их ценить. Следует отметить, что это намного ценнее, чем увидеть появление негативных качеств. Сделайте все возможное, чтобы помочь ребенку стать уверенным в себе и своих силах. Кроме того, малыш должен верить, что его близкие люди всегда поддержат его и будут рядом, что бы ни случилось. Через некоторое время его вера в счастливое будущее, в добро и все прекрасное будет касаться не только внутреннего мира и семьи, но и внешнего окружения. Зачастую люди-оптимисты меньше страдают от козней судьбы, чем те, которых родители настоятельно готовили к реалиям современной жизни: цинизму, распущенности, безнравственности. На первый взгляд этот факт кажется странным. Но наш мир не подчиняется законам физики и математики, ведь в реальной жизни зло становится источником для зла, а оптимистический настрой обязательно привлекает позитив и удачу.

    Почему нужно быть оптимистом, и как это сделать — Блог Викиум

    С оптимистом легко сотрудничать и общаться. Но в первую очередь оптимизм – это масса плюсов для самого обладателя. Почему хорошо быть оптимистом? Как научиться мыслить в позитивном ключе? Рассмотрим эти вопросы.

    Что такое оптимизм?

    Как правило, многие думают, что оптимизм – это взгляд на все сквозь розовые очки. Ученые думают иначе. Психотерапевт К. Хершенсон считает, что позитивный настрой не означает игнорирование жизненных стрессоров. Оптимисты подходят к неурядицам намного продуктивней.

    Оптимист признает и понимает неприятные жизненные события. Но, как утверждает профессор А. Айер, такие люди с меньшей вероятностью, чем пессимисты, станут винить во всем себя. Неприятная ситуация будет рассматриваться как временное явление, и они станут ожидать будущих приятных событий. Пока пессимист продолжает отыскивать причины поражения, оптимист уже ищет варианты решения. Это и есть ключевое отличие.

    Положительные свойства оптимизма

    Оптимизм позволяет посмотреть на жизнь наиболее продуктивно. Но также ему свойственны и другие преимущества:

    • Оптимизм связан со стрессоустойчивостью в ментальном и физическом плане. Также оптимистический настрой позволяет справиться с ПТСР.
    • У оптимистов риск развития сердечных болезней меньше.
    • В организме оптимистов вырабатывается большое количество интерлейкинов 2, отвечающих за иммунную защиту.
    • Масштабное исследование в Гарвардской школе доказало, что женщины с оптимистичным настроем на 30% реже умирают вследствие разных недугов (рак, инсульт, сердечные заболевания). Это отслеживалось на протяжении 8 лет.

    Разумеется, подобные результаты исследований могут обуславливаться тем, что оптимисты больше заботятся о здоровье. Они часто занимаются спортом, меньше курят и злоупотребляют спиртным. Их рацион наполнен полезными продуктами, они склонны не так часто менять половых партнеров и больше времени отдают сну.

    Плюсы оптимизма понятны. А можно ли ему научиться, и что для этого нужно?

    Можно ли стать оптимистом?

    Психотерапевт К. Уорд утверждает, что оптимизм может выражаться в качестве черты личности или быть продуктом среды. Данное мнение подтверждают результаты одного исследования, где утверждается, что оптимизм передается по наследству на 25%. Существуют прочие факторы, не поддающиеся нам. К примеру, важно, в каких условиях проходило детство, и какое дано воспитание.

    Профессор А. Айер указывает, что оптимизм вполне может стать приобретенным качеством. По ее мнению, если человек был долгое время пессимистом, то это не значит, что он останется им навсегда. Есть разные способы развития оптимистического мышления.

    6 способов тренировки оптимизма

    Становиться оптимистом не так-то и легко, нужно проявить упорство и терпение. Но если приложить достаточно усилий, то положительный результат не заставит себя ждать. Что нужно делать:

    1. Живите сейчас

    Автор книг и психолог Полет Шерман справилась с онкологией,   и ей удалось сохранить положительный взгляд на жизнь. По ее мнению, в оптимизме необходимо уметь жить настоящим, проявлять осмысленность. Перестаньте вспоминать прошлое и думать о будущем, сосредоточьтесь на настоящем. Полет утверждает, что многие негативные мысли связаны с будущим или прошлым, которое нельзя поменять. Точкой силы является настоящее, поэтому нужно попробовать сосредоточиться на том, что сейчас перед вами.

    1. Чаще пробуйте расслабляться

    Чтобы научиться проживать жизнь здесь и сейчас, нужно знать, как расслабиться, и уметь погрузиться в себя. В таком случае Шерман советует отыскать методы расслабления ВНС, отвечающей за управление бессознательными функциями (ритм дыхания, количество сердечных сокращений и уровень давления). Это позволяет улучшить здоровье, сосредоточенность и развить спокойствие. В данном случае подойдет йога, медитация, комплекс упражнений на дыхательную систему или простое принятие ванны.

    1. Научитесь благодарить

    Кроме тренировки оптимизма, благодарность позволит улучшить здоровье, уменьшить стресс, наладить отношения или же достичь определенной финансовой цели. В конце каждого дня записывайте минимум 3 вещи, за которые стоит выразить благодарность. Даже в период трудных жизненных обстоятельств всегда нужно находить небольшие положительные вещи. Это непременно выразится в том, что взгляд на будущее станет более положительным.

    1. Каждый день делайте доброе дело

    Бойскауты по всему миру придерживаются одного правила – нужно совершать минимум один акт доброты ежедневно. Это может быть даже в форме простой улыбки для хмурого соседа. Учеными доказано, что совершение подобных добрых дел повышает уровень дофамина – нейромедиатора, отвечающего за отличный эмоциональный настрой и формирование мотивации.

    1. Представьте прекрасное будущее

    Исследования доказали, что визуализация прекрасного будущего позволяет задействовать участки мозга, которые связаны с положительными эмоциями и уменьшением стресса. Ученые считают, что визуализация счастливого будущего позволяет переключиться с плохих вещей, происходящих сейчас или ранее.

    1. Отталкивайте негативные мысли

    Если вы ощущаете себя подавленным негативными мыслями о будущем, то П. Шерман рекомендует научиться бросать им вызов. Когда ей диагностировали рак, она подумала: «У меня рак, значит, моя жизнь обречена». Психолог попыталась переубедить себя, внушая, что множество людей с раком проживают долгую и яркую жизнь. Небольшие различия в формулировках касательно сложившейся ситуации могут изменить ваши ощущения и взгляд на жизнь. А справиться с негативными мыслями поможет курс «Детоксикация мозга».

     

    Читайте нас в Telegram — wikium

    открыт прием заявок на конкурс «Лига оптимистов»

    В клубной системе «Оптимист» открыт прием заявок на конкурс stand-up «Лига оптимистов». Заявки на конкурс можно подать на сайте «Оптимиста» до 24 апреля, а о самом состязании рассказал руководитель студии «Академия КВН «Оптимисты» Александр Третьяков.

    — На базе «Оптимиста» работают два коллектива — «Команда КВН «Оптимисты» под руководством Марии Третьяковой и «Академия КВН «Оптимисты» под моим руководством. Это идущие рука об руку коллективы, где есть уже 4 полноценные команды КВН, две из которых являются чемпионами Москвы и Подмосковья, вице-чемпионами Золотого кольца, — говорит Александр.

    Ребята давно занимаются, учатся не только шутить, но и взаимодействовать друг с другом — в том числе, с ребятами старше или младше.

    А конкурс «Лига оптимистов» организован для всех желающих: участие могут принять как команды, так и артисты, которые выступают сольно. Заявок ждут от детей в возрасте от 4 до 18 лет.

    — Этот конкурс для всех команд, которые занимаются КВН, а еще для ребят,что выступают в жанре stand-up. В положении о конкурсе прописаны подробности и требования к шуткам, так что сначала лучше с ним ознакомиться, чтобы не попасть впросак, — говорит Третьяков.

    Первый этап конкурса будет проходить онлайн, жюри выберет тех, кто пройдет во второй этап, и уже выступит на сцене, на настоящем концерте. Также члены жюри помогут ребятам отточить шутки к выступлению и довести их до идеала.

    — На концерте мы выберем одного победителя среди команд, и одного — среди тех, кто выступает сольно, — говорит Александр.

    Александр также отметил, что на конкурсе подобралось очень интересное и опытное жюри. Сам он выступит председателем оргкомитета. Главным редактором конкурса выступил Александр Мадич – теле- и радиоведущий, стенд-ап комик, сценарист, капитан команды КВН «Сборная Владивостока». Также в жюри войдет сам Александр Третьяков, который является телевизионным продюсером, бывшим генеральным директором Высшей Лиги КВН, и лауреатом премии ТЭФИ в номинации «Телевизионная игра». Кроме него, юных юмористов будут оценивать Сергей Жариков – шоумен, юморист, капитан команды КВН «Сборная Снежногорска», финалист и бронзовый призёр Высшей Лиги КВН сезона 2020, участник команды КВН «Неудержимый Джо» Высшая Лига КВН 2021 года. Анна Деева – КВН-журналист, руководитель медиа-центра официальной Подмосковной лиги. Руслан Новиков – шоумен, юморист, ведущий, фронтмен команды КВН «Будем дружить семьями», полуфиналист Высшей Лиги КВН, участник команды КВН «Неудержимый Джо» Высшая Лига КВН 2021 года. Виталий Коломиец – сценарист, актёр, продюсер, обладатель премии ТЭФИ в номинации «Лучший сценарий юмористической телепрограммы». Популярный стэнд-ап комик. Автор и участник команды КВН БГУ. Дважды чемпион Высшей Лиги КВН 1999 и 2001 годов. А также Александр Бурдашев – сценарист, шоумен, юморист, телеведущий, стендапер, актер озвучания, участник команды КВН «Наполеон Динамит», Бронзовый призёр Высшей Лиги КВН в сезоне 2019 года.

    — Жюри конкурса по-настоящему профессиональное — так что борьба обещает быть интересной, — добавил Александр.

    Офлайн-этап конкурса состоится в конце апреля — о дате будет объявлено дополнительно.

    Как тренировать свой мозг, чтобы быть более оптимистичным

    Вы склонны видеть позитив даже в трудных ситуациях? Или вы сразу же предполагаете худшее и сосредотачиваетесь на негативе?

    Когда дело доходит до того, как мы смотрим на мир, большинство из нас попадает в одну из двух категорий: оптимисты или пессимисты. И, по мнению экспертов, в какую бы категорию вы ни попадали, во многом зависит ваше воспитание.

    «По моему опыту, оптимизм — это одновременно черта личности и продукт нашего окружения», — говорит Кароль Уорд, лицензированный психотерапевт из LCSW.«С раннего возраста младенцы и дети улавливают эмоциональную атмосферу в своих домах. Если атмосфера расслабленная и любящая, дети расцветают, даже если у них врожденная склонность к тревоге. Но если домашняя обстановка напряжена и наполнена дисфункцией, оптимизм — одна из первых вещей, которую нужно уйти. Трудно быть эмоционально открытым и обнадеживающим, когда ваши опекуны не моделируют это для вас ».

    Но если вы считаете себя человеком, склонным к отрицательному поведению, ваше детство не полностью виновато.

    Исследования показывают, что примерно 25 процентов оптимизма передается по наследству, а кроме того, есть и другие факторы, влияющие на нашу позитивность, например социально-экономический статус, которые часто находятся вне нашего контроля. Тем не менее, это по-прежнему оставляет нам много возможностей для маневра, чтобы мы, взрослые, выработали более оптимистичный взгляд на вещи. Так что, если вы тот, кто склонен видеть негатив в данной ситуации, есть надежда.

    «Некоторые люди от природы оптимистичны, но многие из нас тоже учатся оптимизму. Каждый может научиться быть оптимистом — весь фокус в том, чтобы найти цель в работе и жизни », — говорит Лия Вайс, доктор философии.D, профессор Стэнфордского университета, специализирующийся на внимательности на рабочем месте. «Когда мы работаем с целью или живем с целью, мы чувствуем себя более удовлетворенными и лучше подготовленными, чтобы увидеть« наполовину полный »стакан» ».

    Новое определение оптимизма

    Многие приравнивают оптимизм к счастью. Но хотя один может разводить другого, это не одно и то же. И хотя к оптимистам обычно относят тех, кто видит только положительное в любой ситуации, эксперты говорят, что это тоже неправда.

    «Позитивное мышление не означает, что вы игнорируете факторы жизненного стресса.Вы просто подходите к трудностям более продуктивно », — говорит Кимберли Хершенсон, LMSW. «Построение оптимистичного видения жизни позволяет человеку иметь полноценный межличностный мир, несмотря на неблагоприятные обстоятельства … [это] уменьшает чувство печали / депрессии и беспокойства, увеличивает продолжительность вашей жизни, способствует более прочным отношениям с другими и дает навыки совладания во время времена невзгод. Оптимизм позволяет вам лучше справляться со стрессовыми ситуациями, что снижает вредное воздействие стресса на ваше тело.

    Наука показывает, что у людей с оптимистичным прогнозом лучше сердечно-сосудистое здоровье и более сильная иммунная система, они зарабатывают более высокий доход и имеют более успешные отношения.

    На самом деле эксперты утверждают, что настоящая разница между оптимистами и пессимистами заключается не в их уровне счастья или в том, как они воспринимают ситуацию, а в том, как они справляются.

    «Оптимизм — это образ мышления, который позволяет людям смотреть на мир, других людей и события в наиболее благоприятном и позитивном свете.Некоторые люди описывают это как менталитет «полстакана», — говорит доктор Апарна Айер, психиатр и доцент Юго-западного медицинского центра Техасского университета. «Оптимисты признают негативные события, но они с большей вероятностью избегают обвинять себя в плохом исходе, склонны рассматривать ситуацию как временную и, вероятно, будут ожидать дальнейших позитивных событий в будущем».

    Ваш мозг в оптимизме

    Итак, что именно происходит в мозгу, когда мы получаем положительную или отрицательную реакцию на ситуацию?

    Исследования показывают, что положительное настроение связано с большей активностью левой стороны, в то время как отрицательные эмоции, такие как гнев или депрессия, связаны с большей активностью правой стороны.

    «Практически любого человека можно отнести к тому или иному типу мозговых волн», — сказал д-р Дэвидсон, директор Лаборатории аффективной нейробиологии Университета Висконсина, который провел многочисленные исследования связи между активностью. в лобных долях и эмоциях. Он обнаружил, что только 15 процентов людей не имеют никаких склонностей к тому или иному.

    Еще одно его исследование, опубликованное в «Журнале личности и социальной психологии», подтвердило, что эти мозговые паттерны являются сильными предикторами того, как мы будем реагировать на определенные ситуации.Добровольцы с более активным левым полушарием, которые смотрели забавные фильмы, имели гораздо более сильную приятную реакцию, в то время как те, кто с большей активностью правого полушария мозга смотрели тревожные фильмы, испытывали гораздо более сильные негативные чувства.

    Положительное настроение связано с большей активностью левого полушария, в то время как отрицательные эмоции возбуждают правое полушарие.

    Хорошие новости: сознательно изменяя свои мыслительные процессы, вы можете буквально перенастроить свой мозг.

    Дэвидсон провел эксперимент, чтобы выяснить, можно ли изменить активность тех, у кого была тенденция к активности правого полушария.Внимательности прививали работников, выполняющих работу с высоким уровнем стресса, которые в среднем склонялись вправо в соотношении к эмоциональной уставке. Результаты были многообещающими: после двух месяцев тренировок (по три часа в неделю) их соотношение эмоций сместилось влево, и они сообщили, что чувствуют себя менее тревожными, более энергичными и счастливыми.

    Да, рабочие доказали, что мы можем изменить то, как наш мозг реагирует на переживания.

    Ощутимая польза для здоровья от просмотра AdMe.ru

    Стоит ли прилагать усилия, чтобы научить свой мозг быть более оптимистичным? Наука говорит да.Исследования показывают, что солнечное мировоззрение приносит вполне реальную пользу для вашего здоровья и продуктивности.

    Согласно исследованию, опубликованному в Clinical Psychology Review, оптимизм тесно связан с устойчивостью. «Было показано, что оптимизм создает физическую и психологическую устойчивость для людей, даже тех, кто пережил чрезвычайно травматические жизненные обстоятельства или медицинские ситуации», — говорит Айер.

    Наука также показывает, что люди с оптимистичным прогнозом, как правило, более активны в отношении своего здоровья, имеют лучшее сердечно-сосудистое здоровье и более сильную иммунную систему, зарабатывают более высокий доход и имеют более успешные отношения.

    Учитывая все эти предлагаемые преимущества, неудивительно, что исследования также показывают, что оптимизм может продлить вашу жизнь.

    Крупное исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения, показало, что у наиболее оптимистичных женщин на 30 процентов меньше шансов умереть от любого из серьезных заболеваний, отслеживаемых в течение 8-летнего периода, включая рак, болезни сердца и инсульт.

    Наполовину полный или наполовину пустой? Эксперты говорят, что можно научиться видеть позитив. Мальте Мюллер / Getty Images / fStop

    6 способов приучить себя быть более оптимистичным

    Убеждены, что пора изменить точку зрения (и воспользоваться преимуществами, которые она дает)? Вы будете счастливы услышать, что, по мнению экспертов, оптимизм — это черта, которой можно довольно легко научиться.

    «Предыдущие исследования показали, что оптимизм можно изменить с помощью относительно несложных и недорогих вмешательств — даже таких простых вещей, как то, что люди записывают и думают о наилучших возможных результатах для различных сфер своей жизни, таких как карьера или дружба, — сказала доктор-исследователь Кейтлин Хэган, со-ведущий автор Гарвардского исследования. «Поощрение использования этих вмешательств может стать инновационным способом улучшения здоровья в будущем».

    «Оптимизм, безусловно, можно научить», — согласилась Айер, которая говорит, что работает со многими клиентами, чтобы сформировать более оптимистичный взгляд на вещи.«Тот факт, что вы были пессимистом большую часть своей жизни, не означает, что вам суждено всегда быть пессимистом. На самом деле, есть много эффективных способов выработать оптимистичный образ мышления ».

    Вот несколько тактик, которые помогут вам увидеть стакан наполовину полным.

    1. Примерьте позитивную линзу

    Да, изменить точку зрения так же легко, как сознательно продумать счастливые мысли.

    «Мои клиенты, которые исторически были склонны к пессимизму, обычно смотрят на вещи как на негатив.Я попрошу их бросить вызов самим себе и всегда учитывать, что может быть другой взгляд на вещи », — говорит Айер. Эксперты называют эту тактику «позитивным рефреймингом».

    «Например, если клиент заявляет, что весь день был испорчен из-за темноты или дождя на улице, я предлагаю ему сосредоточиться на том, что, возможно, было достигнуто за это время. Часто он отвечает, что в конце концов все-таки провел время в помещении, расслабляясь, читая или обнимаясь с любимым человеком. Вместо того, чтобы смотреть на события в самом негативном свете, я призываю клиентов прилагать активные усилия, чтобы как можно чаще «примерять» положительные линзы.Через некоторое время это станет легким, более автоматическим и оптимистичным настроем ».

    Это сознательное усилие не только меняет вашу точку зрения на краткосрочный период, но и может фактически научить ваш мозг мыслить более позитивно. Как показало исследование Дэвидсона, чем больше мы сознательно переосмысливаем сценарии в позитивном свете, тем больше мы обучаем наш мозг запускать цепи в разных регионах, что в конечном итоге меняет нашу реакцию на негативный опыт.

    2. Обратите внимание на компанию, которую вы держите

    У всех нас есть друзья, которые постоянно жалуются или сплетничают.Проведя с ними несколько часов, мы обнаруживаем, что запрыгиваем на подножку Дебби Даунер. Ясно: негатив заразителен.

    К счастью, положительные эмоции тоже могут быть заразительны.

    «Так же, как некоторые болезни заразны, — говорит Кристакис, — мы обнаружили, что многие эмоции могут передаваться через социальные сети», — говорит Николас Кристакис, профессор медицинской социологии и медицины HMS, который исследовал распространение эмоций внутри В более широком контексте социальных сетей его исследование показало, что счастье может быть коллективным явлением: наличие счастливого супруга, друга или соседа, живущего в пределах мили от вас, по-видимому, увеличивает вероятность того, что вы также будете счастливы.

    Наличие счастливого супруга, друга или соседа, живущего в пределах мили от вас, увеличивает вероятность того, что вы тоже будете счастливы.

    Значит, пора добавить оптимистов в вашу сеть.

    «Начните ежедневно замечать, с кем вы проводите время. Если вы начнете общаться с людьми, которые настроены оптимистично и обоснованно в жизни, вы начнете испытывать влияние их положительной энергии, — говорит Уорд. — То же самое касается времени, которое вы проводите с пессимистичными людьми. Чем больше вы проводите время с негативом, тем больше негативных ощущений вы обязательно почувствуете.

    3. Отключите новости

    Пяти минут утренних новостей достаточно, чтобы у кого-то настроение пошло по нисходящей спирали.

    «Новости, текущее состояние СМИ и политики могут сильно усложнить людям настроение. Реальность такова, что в тот момент, когда вы включаете новости или читаете газету, вы, вероятно, будете охвачены негативом и мрачным взглядом на мир », — говорит Айер. «Однако это несбалансированный взгляд на мир, поэтому я предлагаю людям попытаться ограничить потребление новостей.Обычно я рекомендую выделить себе достаточно времени, чтобы узнать новости, после чего я предлагаю вам отключить средства массовой информации и вместо этого посвятить время занятиям, которые помогут сохранить ваше здоровье и позитивный настрой. Если вы чувствуете необходимость осмыслить текущее состояние политических или мировых дел, вы можете подумать о том, чтобы обсудить его с другом или членом семьи; это по-прежнему позволяет вам усваивать информацию, но также может предложить вам хороший уровень дискурса и сбалансированные взгляды на новости.

    4. Пишите в дневник по несколько минут каждый день

    Исследователи определяют благодарность как оценку того, что является ценным и значимым для себя, или общее состояние благодарности — без сомнения, психическое состояние, которое способствует оптимистическому мировоззрению. Но легче сказать, чем сделать, чтобы оставаться благодарным, несмотря на повседневные стрессоры.

    Умный способ облегчить это — вести дневник, популярный метод воспитания благодарности, который занимает всего несколько минут каждый день.

    «Я часто прошу своих клиентов вести дневники благодарности.«В конце каждого дня они будут записывать одну или две вещи, которые они испытали или засвидетельствовали в течение дня, которые наполнили их благодарностью», — говорит Айер. «Очень важно отметить, что это может быть что угодно — чашка кофе, наполняющая вас радостью, случайный акт доброты со стороны незнакомца или даже вдох свежего воздуха во время утренней прогулки. Это позволит вам сосредоточиться на положительных моментах дня и развить оптимистичный настрой — идеальную ноту, на которой можно завершить день ».

    Запись того, за что вы благодарны, увеличивает чувство оптимизма.

    Одно исследование, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology, показало, что написание в журнале того, за что вы благодарны, было связано с большим чувством оптимизма, в то время как другое исследование, опубликованное в Journal of Happiness Studies, показало, что ведение журнала, в котором вы записывайте свои добрые поступки, это также может поднять вам оптимизм.

    Не говоря уже о том, что записывание того, за что вы благодарны, также дает довольно впечатляющие физические преимущества, включая улучшение сна, улучшение здоровья сердца, уменьшение болей и болей и уменьшение депрессивных симптомов.

    Пока у вас открыт дневник, запишите также некоторые из своих достижений. «Это может звучать банально, но начните признавать свои личные и профессиональные достижения. Это создает чувство собственного достоинства, а здоровая самооценка укрепляет уверенность в себе. Когда вы чувствуете себя уверенно, вы чувствуете себя более оптимистично в отношении жизни », — говорит Уорд.

    5. Признайте, что вы можете — и не можете — контролировать

    «Хотя некоторые люди могут быть не в состоянии справиться с неопределенностью, позитивные люди способны адаптироваться и процветать.Примите то, что вы можете и не можете контролировать в ситуации », — говорит Хершенсон. «Например, если вы потеряете работу, вы не сможете контролировать тот факт, что вас уволили или уволили. Вы можете контролировать, предпринимаете ли вы шаги для поиска новой работы, а также заботитесь ли вы о себе с помощью правильного питания и сна ».

    Практика осознанности — отличный способ помочь бороться со склонностью размышлять о повседневных стрессорах, что является питательной средой для негатива.

    «Мы часто бесконечно размышляем, не сосредотачиваясь на текущей задаче», — говорит Вайс.«Если вы научитесь находиться в настоящем пространстве (позволяя другим мыслям проникать в ваш мозг, но затем мягко отталкивая их), не осуждая и не думая о прошлом или будущем, вы обнаружите, что для пессимизма меньше места», — говорит Вайс.

    6. Не забывайте признавать негатив

    Важно помнить, что стремление быть более оптимистичным не означает ходить в розовых очках. Хотя для нашего психического здоровья полезно видеть положительные моменты в ситуациях, непризнание отрицательного может помешать вам в долгосрочной перспективе.

    «Оптимизм может нанести вред, если он держит вас в плену фантазий и вы отрицаете свою нынешнюю реальность. Вы можете с оптимизмом смотреть на поиск более прибыльной работы или любовных отношений, но если вы не решите проблемы, которые мешают вам достичь этих целей, вы не сможете создать то, что хотите », — говорит Уорд. «Сочетание оптимизма и реалистичного мышления помогает людям ориентироваться в жизни. Реалистичное мышление не означает никогда не видеть светлую сторону жизни; нисколько.Это просто способ поддержать ваш оптимизм действиями, чтобы вы могли создать позитивное будущее, а не застревать в фантазиях ».

    Что такое оптимист? (с иллюстрациями)

    Оптимист — это человек, который мыслит позитивно или «смотрит на вещи с хорошей стороны». Оптимизм — это уверенность в том, что хорошие вещи произойдут, даже если в данный момент ситуация может показаться не совсем позитивной. Это полная противоположность пессимисту.

    В то время как пессимист сосредотачивается на отрицательных аспектах ситуации, оптимист сосредотачивается на положительных сторонах. Наполовину пустой / наполовину полный стакан — классический пример разницы между оптимизмом и пессимизмом. Этот человек увидит стакан наполовину полным, поскольку он или она оценит, что в нем еще осталось полстакана. Пессимист, с другой стороны, увидит тот же стакан наполовину пустым и сосредоточится на том, чего в стакане не хватает или чего больше нет.

    Сэр Уинстон Черчилль назвал себя оптимистом. Он сказал: «Что касается меня, я оптимист — кажется, нет особого смысла быть кем-то другим.«Позитивные мыслители, как правило, более открыты для возможностей, поскольку, в отличие от пессимистов, они склонны не сбрасывать со счетов то, что может существовать. Хелен Келлер отмечает, что« ни один пессимист никогда не открывал тайну звезд, не плавал по неизведанным землям или не открывал новый вход в человеческий дух ».

    Однако таких людей критиковали за то, что они придают так много позитивного отношения к вещам, что они, возможно, избегают реальности.Их часто описывают такими выражениями, как «видение мира через розовые очки» или «склонение головы к песку», поскольку они могут видеть что-то положительное, хотя, возможно, это не так. Дэниелу Дж. Кирдону приписывают комментарий, что «в конечном итоге пессимист может оказаться прав, но оптимист лучше проведет время в путешествии».

    Оптимисты обычно не пассивны, желая, чтобы ситуации были как можно лучше, но, как говорят, они склонны проявлять упреждающий подход к улучшению ситуации.Исследования показывают, что у них более низкий риск депрессии, чем у пессимистов, а также общее состояние здоровья у них лучше. Также говорят, что они лучше справляются с ситуацией, поскольку они склонны осознавать, что они могут контролировать, а что нет, чтобы сделать свою жизнь более позитивной.

    Оптимистское определение и значение | Словарь английского языка Коллинза

    Примеры «оптимист» в предложении

    оптимист

    Эти примеры были выбраны автоматически и могут содержать конфиденциальный контент.Прочитайте больше… В последние годы этот вечный оптимист все больше и больше беспокоился о будущем страны, которую он помогал строить.

    Times, Sunday Times (2016)

    Для него всегда есть шанс, и он остается вечным оптимистом.

    Times, Sunday Times (2007)

    Только оптимист сказал бы, что сейчас мы в большей безопасности, чем тогда.

    Times, Sunday Times (2015)

    Три представленных вечных оптимиста были из разного металла.

    Times, Sunday Times (2007)

    Моя мать называет меня вечным оптимистом, и это сослужило мне хорошую службу.

    Times, Sunday Times (2015)

    В то время как одни дрессировщики — прирожденные оптимисты, другие предпочитают, чтобы говорили их лошади.

    Times, Sunday Times (2009)

    Когда вы предприниматель, вы от природы оптимист.

    Times, Sunday Times (2007)

    Если да, то вы либо дурак, либо вечный оптимист.

    Times, Sunday Times (2013)

    Опять же, он вечный оптимист.

    Times, Sunday Times (2010)

    В это время естественный оптимист во мне должен сдерживаться моими более скептически настроенными партнерами.

    Times, Sunday Times (2015)

    Подробнее …

    Мой отец был геологом, карьера которого пережила невероятные падения, но он также был вечным оптимистом.

    Times, Sunday Times (2008)

    Инвестиционные банкиры — прирожденные оптимисты, и они ухватились за несколько ярких знаков в качестве предлога для вечеринки.

    Times, Sunday Times (2012)

    Он вечный оптимист.

    Times, Sunday Times (2009)

    После стольких ложных рассветов только оптимист сказал бы, что он готов подняться и оставаться высоко в небе.

    Times, Sunday Times (2013)

    Я не являюсь естественным спортивным оптимистом, когда дело касается футбола.

    The Sun (2013)

    Предприниматели хорошо умеют продавать и находить клиентов, и они прирожденные оптимисты.

    Times, Sunday Times (2007)

    Она сказала: «Я остаюсь вечным оптимистом в отношении любви.

    Солнце (2011)

    Я прирожденный оптимист.

    Times, Sunday Times (2008)

    Это, по мнению оптимистов, превращает скромную коррекцию в более серьезное снижение, которое может перерасти в спад.

    Times, Sunday Times (2008)

    Хотя я и не был оптимистом по природе, я пытался научить себя давать щедрую интерпретацию человеческой мотивации.

    Times, Sunday Times (2010)

    9 признаков того, что вы оптимист

    Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

    Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

    Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

    Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

    1.Подготовьте себя морально и физически

    По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

    «Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

    Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

    Разогревание

    Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

    Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, он увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

    Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

    1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
    2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
    3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

    Избегайте обезвоживания

    Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

    Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

    Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

    Медитация

    Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

    Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

    Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

    Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

    2. Сосредоточьтесь на своей цели

    Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

    Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

    Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

    Решите, какого прогресса вы хотите, чтобы аудитория достигла после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

    Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

    3. Преобразуйте негатив в позитив

    Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

    «Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

    Неудивительно, что многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

    Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

    Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

    Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

    4. Понимание вашего контента

    Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

    Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

    «Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

    Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, — это явный способ переутомить себя.

    Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

    Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

    5. Практика ведет к совершенству

    Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

    На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

    Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

    6. Будьте аутентичны

    Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

    Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

    Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

    Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

    С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

    Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

    7. Оценка после выступления

    И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

    Не ругайте себя после презентации

    Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

    Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

    Совершенствуйте свою следующую речь

    Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

    Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

    • Как я это сделал?
    • Есть ли области для улучшения?
    • Я выглядел или казался напряженным?
    • Я наткнулся на свои слова? Почему?
    • Я слишком часто говорил «ммм»?
    • Как проходила речь?

    Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

    Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

    What is the Optimist

    Marshalltown Morning Optimist Club

     Многие люди присоединяются к Оптимистскому клубу из-за Optimist Creed: 

    Обещай себя —

    Быть настолько сильным, чтобы ничто не нарушало твоего душевного спокойствия.
    Говорить о здоровье, счастье и благополучии каждому встречному.
    Чтобы все ваши друзья почувствовали, что в них что-то есть.
    Взглянуть на все с солнечной стороны и воплотить в жизнь свой оптимизм.
    Думать только о лучшем, работать только для лучшего и ожидать только лучшего.
    Относиться к успеху других с таким же энтузиазмом, как и к собственному.
    Чтобы забыть ошибки прошлого и стремиться к большим достижениям будущего.
    Всегда иметь жизнерадостное лицо и дарить улыбку каждому встречному живому существу.
    Уделять столько времени самосовершенствованию, чтобы у вас не было времени критиковать других.
    Быть слишком большим для беспокойства, слишком благородным для гнева, слишком сильным для страха и слишком счастливым, чтобы допустить присутствие неприятностей.

    Миссия:

    Давая надежду и позитивное видение, оптимисты выявляют лучшее в детях.

    Видение:

    Optimist International будет признана во всем мире как ведущая волонтерская организация, которая ценит всех детей и помогает им полностью раскрыть свой потенциал.

    Оптимистические цели:

    • Развивать оптимизм как жизненную философию, используя приверженцев Оптимистского вероучения;
    • Продвигать активный интерес к хорошему правительству и гражданским делам;
    • Чтобы внушать уважение к закону;
    • Продвигать патриотизм и работать во имя международного согласия и дружбы между всеми людьми;
    • Помогать и поощрять развитие молодежи и веру в то, что самоотдача в служении другим будет способствовать благополучию человечества, общественной жизни и мира.

    Давая надежду и позитивное видение, оптимисты выявляют лучшее в детях.

    Узнайте больше об Optimist International.

    Позитивное мышление: оптимизм, благодарность и счастье

    Оптимизм

    Оптимизм — это черта, которая должна стать более распространенной, судя по известной цитате Уинстона Черчилля о том, что «пессимист видит трудности в каждой возможности; Оптимист видит возможность в каждой трудности.Доказано, что оптимизм улучшает иммунную систему, предотвращает хронические заболевания и помогает людям справиться с неприятными новостями. Благодарность связана с оптимизмом, и было установлено, что благодарные люди более счастливы, получают большую социальную поддержку, меньше подвержены стрессу и меньше подавлены. Недавние исследования показывают, что оптимисты и пессимисты по-разному подходят к проблемам, и в результате их способность успешно справляться с невзгодами различается.
    Посмотреть видео о позитивном мышлении


    Посмотреть видео об оптимизме и благодарности

    Мартин Селигман определяет оптимизм как реакцию на проблемы с чувством уверенности и высоких личных способностей.В частности, оптимистичные люди считают, что негативные события временны, ограничены по масштабу (вместо того, чтобы проникать во все аспекты жизни человека) и поддаются управлению. Конечно, оптимизм, как и другие психологические состояния и характеристики, существует непрерывно. Люди также могут изменять свой уровень оптимизма в зависимости от ситуаций, в которых они находятся. Для простоты в исследованиях, обсуждаемых здесь, люди из более высокого диапазона будут говорить как оптимисты, а люди из низшего — как пессимисты.В этом разделе мы рассмотрим, что известно о преимуществах оптимизма и свидетельства того, что оптимизм — это навык, которому можно научиться.

    Оптимистический пояснительный стиль: понимание плохих событий

    Представьте себе двух учеников, получивших одинаковую плохую оценку на экзамене. Первый ученик думает: «Я такой неудачник! Я всегда плохо разбираюсь в этой теме. Я ничего не могу сделать правильно! » Второй ученик думает: «Это было трудное испытание! Да ладно, это всего лишь один тест в одном классе. Я склонен преуспевать в других предметах.Эти студенты демонстрируют два типа того, что психологи называют «объяснительными стилями». Пояснительные стили отражают три атрибуции, которые человек формирует в отношении недавнего события. Произошло ли это из-за меня (внутреннего) или чего-то еще (внешнего)? Всегда ли это будет происходить со мной (стабильно) или я могу изменить причину этого (нестабильно)? Это что-то, что влияет на все аспекты моей жизни (повсеместно) или это было единичное явление (ограниченное)? Пессимистичные люди склонны рассматривать проблемы как внутренние, неизменные и всеобъемлющие, тогда как оптимистичные люди — наоборот.Пессимизм был связан с депрессией, стрессом и тревогой (Kamen & Seligman, 1987), тогда как было показано, что оптимизм служит защитным фактором против депрессии, а также ряда серьезных медицинских проблем, включая ишемическую болезнь сердца (Tindle et al. др., 2009). Оптимистичные матери даже рожают более здоровых и тяжелых детей (Lobel, DeVincent, Kaminer & Meyer, 2000)! Оптимизм, кажется, имеет огромное количество преимуществ; рассмотрим некоторые из них, подробно описанные ниже.

    Оптимизм и физическое здоровье

    Немногие результаты важнее, чем остаться в живых, а оптимизм связан с долголетием.Марута, Коллиган, Малинчок и Оффорд (2000) исследовали, служат ли стили объяснения факторами риска ранней смерти. С большой продольной выборкой, собранной в середине 1960-х годов, исследователи классифицировали медицинских пациентов как оптимистичных, смешанных или пессимистичных. Оптимизм был реализован с использованием частей Миннесотского многофазного опросника личности. Исследователи обнаружили, что на каждые 10 баллов повышения оценки человека по шкале оптимизма риск ранней смерти снижается на 19%.Учитывая, что для человека среднего возраста со средним уровнем здоровья разница между факторами риска внезапной смерти для курильщиков и некурящих составляет 5-10%, защитный эффект оптимизма, обнаруженный в этом исследовании, огромен.

    Оптимизм также играет роль в выздоровлении от болезней и недугов. В многочисленных исследованиях изучалась роль оптимизма у людей, проходящих лечение от рака (например, Carver et al., 1993; Schou, Ekeberg, & Ruland, 2005). Эти исследования показали, что оптимистичные люди испытывают меньше беспокойства, когда сталкиваются с диагнозом потенциально опасного для жизни рака.Например, Скоу и его коллеги (2005) обнаружили, что превосходный «боевой дух», обнаруживаемый у оптимистов, предсказывает существенно лучшее качество жизни через год после операции по поводу рака груди. Оптимизм также предсказал меньшее нарушение нормальной жизни, страдания и усталость в одном исследовании женщин, которые проходили болезненное лечение рака груди (Carver, Lehman, & Antoni, 2003). В этом случае оптимизм защищал от побуждения отказаться от социальной активности, которая может быть важна для исцеления.У людей, которые более оптимистичны и внимательны, качество сна улучшилось (Howell et al. 2008). Также есть свидетельства того, что оптимизм может защитить от развития хронических заболеваний. Выборка женщин среднего возраста была проверена на предшественников атеросклероза в начале и через три года. Женщины, которые одобряли более высокий уровень пессимизма при исходной оценке, значительно чаще испытывали утолщение артерий, в то время как у оптимистичных женщин такого увеличения толщины не наблюдалось (Matthews, Raikkonen, Sutton-Tyrell, & Kuller, 2004).

    Оптимизм также может влиять на иммунную систему человека. В одном исследовании пожилые люди были иммунизированы от гриппа (Kohut, Cooper, Nickolaus, Russell, & Cunnick, 2002). Через две недели у них был измерен иммунный ответ на вакцинацию. С большим оптимизмом было предсказано большее производство антител и лучшие иммунные результаты. Пять исследований также изучали оптимизм и прогрессирование заболевания у людей, инфицированных ВИЧ. Айронсон и его коллеги (2005) обнаружили на большой выборке, что оптимизм и положительный иммунный ответ на ВИЧ были линейно связаны: у людей с самым высоким оптимизмом было лучшее подавление вирусной нагрузки и большее количество хелперных Т-клеток, которые являются важными частями прогрессирования. ВИЧ.Кроме того, другое исследование показало, что оптимистичные мужчины, которые были ВИЧ-положительными, имели более низкую смертность по сравнению с продольным исследованием (Blomkvist et al., 1994). Другое исследование, в котором изучалась связь между оптимизмом и функционированием иммунной системы, было проведено Сегерстромом и Сефтоном (2010). В этом исследовании изучалась выборка студентов-юристов, поступивших в течение пяти временных периодов на первый год обучения в юридической школе. В частности, были оценены диспозиционный оптимизм (склонность к оптимизму в отношении своей жизни) и оптимизм в отношении юридической школы, а также меры положительного и отрицательного воздействия (чтобы определить, можно ли лучше объяснить какие-либо отношения между оптимизмом и функционированием иммунной системы с помощью положительный или отрицательный эффект).Это исследование показало, что оптимизм предсказывает превосходный клеточный иммунитет, который является важной частью ответа иммунной системы на инфекционные агенты. Кроме того, индивидуальные изменения уровня оптимизма от момента времени к моменту времени были связаны с изменениями в функционировании иммунной системы: по мере того, как оптимизм возрастал от одного момента времени к другому, иммунная функция также усиливалась. Кроме того, отрицательный аффект не предсказывал изменений иммунной функции. Это означает, что оптимизм имеет уникальную ценность среди факторов, составляющих иммунную систему человека.Тейлор и его коллеги (1992) обнаружили, что оптимизм предсказывает лучшее психологическое выживание после постановки диагноза ВИЧ, а также более ощутимый контроль над личным здоровьем и благополучием. Таким образом, похоже, что оптимистичный прогноз не только сильно положительно связан со здоровой иммунной системой, но и с лучшими результатами для людей с ослабленной иммунной системой.

    Оптимизм также исследовался в отношении поведения, связанного со здоровьем. Изучая риск развития алкогольной зависимости, одно исследование показало, что оптимизм защищает от проблем с алкоголем у людей с семейным анамнезом алкоголизма (Ohannessian, Hesselbrock, Tennen, & Affleck, 1993).Поскольку семейный анамнез является одним из самых серьезных факторов риска развития зависимости от психоактивных веществ, защитные эффекты оптимизма от его влияния могут быть очень важны для усилий общественного здравоохранения. Помимо помощи в предотвращении развития проблем, связанных с употреблением психоактивных веществ, оптимизм может предсказывать лучшие результаты от попыток бросить употреблять наркотики. В исследовании Strack, Carver и Blaney (1987) оптимизм предсказывал больший успех в лечении злоупотребления алкоголем, при этом оптимистичные люди с большей вероятностью продолжали лечение и воздерживались, чем пессимисты.Было показано, что беременные женщины с большим оптимизмом реже злоупотребляют психоактивными веществами во время беременности (Park, Moore, Turner, & Adler, 1997). Оптимизм, по-видимому, является важным фактором рискованного поведения для здоровья: как в отношении того, решают ли люди этим заниматься, так и в отношении того, решают ли они бросить курить.

    Исследования, описанные выше, разделяют общую тему: оптимизм может иметь огромное влияние на физическое здоровье человека. Простое ожидание положительных результатов и надежда могут укрепить иммунную систему человека, защитить от вредного поведения, предотвратить хронические заболевания и помочь людям справиться с тревожными новостями.Оптимизм может даже предсказать долгую жизнь. Среди психологических конструкций оптимизм может быть одним из наиболее важных показателей физического здоровья.

    Оптимизм и психологическое здоровье

    Данные свидетельствуют о том, что оптимизм важен при преодолении трудных жизненных ситуаций. Оптимизм был связан с лучшими реакциями на различные трудности, от более приземленных (например, переход в колледж [Brissette, Scheier, & Carver, 2002]) до более экстремальных (например, борьба с ракетными атаками [Zeidner & Hammer, 1992] ).Оптимизм, кажется, играет защитную роль, помогая людям справляться с чрезвычайно тяжелыми инцидентами. Кроме того, было обнаружено, что оптимизм положительно коррелирует с удовлетворенностью жизнью и самооценкой (Lucas, Diener, & Suh, 1996). Сегерстром и Сефтон (2010) также исследовали, предсказывает ли оптимизм положительный эффект. Их гипотеза о том, что изменения оптимизма будут предсказывать изменения в положительном аффекте, подтвердилась, поскольку повышение оптимизма было связано с усилением положительного аффекта, и наоборот.Интересно, что изменения оптимизма не были связаны с изменениями негативного аффекта. Таким образом, кажется, что оптимизм однозначно связан с положительным аффектом. Это означает, что оптимисты в целом более довольны своей жизнью, чем пессимисты.

    Оптимисты также могут быстрее оправляться от разочарований, уделяя больше внимания положительным результатам, чем отрицательным. Литт и его коллеги (1992) изучали оптимизм и пессимизм в парах, перенесших попытки экстракорпорального оплодотворения (ЭКО).В этом исследовании 41 женщина и их мужья были опрошены за две недели до попытки ЭКО и через две недели после последующего теста на беременность. Среди женщин, получивших отрицательный тест на беременность, оптимисты лучше, чем пессимисты, справлялись с неудачными попытками оплодотворения, поддерживая такие мысли, как «этот опыт сделал наши отношения крепче». Пессимисты чаще развивали депрессивные симптомы и чувствовали личную ответственность за неудачную попытку ЭКО. Это исследование показывает, что оптимисты лучше справляются с разочарованием, обращая внимание на положительные аспекты неудачи.

    Оптимисты также с большей вероятностью будут участвовать в решении проблем, когда сталкиваются с трудностями, что само по себе связано с повышением психологического благополучия (например, Taylor et al., 1992). ВИЧ-позитивные пациенты, которые были более оптимистичны, с большей вероятностью планировали свое выздоровление, искали дополнительную информацию и избегали самообвинения и бегства от реальности (оба из которых связаны с ухудшением психологического функционирования). Оптимисты также склонны принимать реальность сложных ситуаций, одновременно представляя их в наилучшем свете (Carver et al., 1993). В то время как пессимисты склонны преодолевать препятствия и отказываться от поставленных целей, оптимисты полагаются на принятие и использование юмора. Оптимизм может даже сыграть роль в благополучии лиц, ухаживающих за людьми с хроническими заболеваниями. Забота о близком человеке с тяжелой и неизлечимой болезнью может иметь серьезные негативные последствия для психологического благополучия. Однако оптимизм, по-видимому, защищает от наихудшего из этих эффектов, поскольку в исследованиях людей, ухаживающих за другими больными раком, оптимизм был связан с меньшей депрессией и большим благополучием (Given et al., 1993), болезни Альцгеймера (Hooker et al., 1992) и психических расстройств (Singh et al., 2004). Также была исследована связь между оптимизмом и преодолением других, менее серьезных трудностей. Например, в одном исследовании первокурсников колледжа меры оптимизма, надежды и благополучия вводились сразу после поступления в колледж (Aspinwall & Taylor, 1992). В конце семестра снова были проведены меры по благополучию. Оптимизм в начале учебы в колледже предсказывал более плавный и психологически более здоровый переход к студенческой жизни, а также появление больших групп новых друзей.

    Из всех представленных выше исследований становится ясно, что оптимизм — это мощный инструмент в нашем репертуаре, который помогает нам оставаться здоровыми, счастливыми и живыми. Эта новость хороша для людей, которые являются «естественными» оптимистами, но как быть с теми, кто обычно не «смотрит на светлую сторону»? Могут ли «естественные» пессимисты научиться быть более оптимистичными?

    Может ли пессимист стать оптимистом?

    Мартин Селигман, отец позитивной психологии, начал свою карьеру с изучения депрессии, стресса и тревоги.Из своей работы в этих областях он обнаружил, что описанный выше оптимистический стиль объяснения действует как защитный фактор от развития депрессии в трудных обстоятельствах. Для психолога понимание того, что делает некоторых людей более невосприимчивыми к страданиям, полезно, но также несколько неудовлетворительно, если эти преимущества нельзя распространить на других людей. Таким образом, Селигман решил понять, можно ли научиться оптимизму. Были проведены различные исследования по изменению стилей объяснения, и общая тема их выводов заключалась в том, что оптимизму действительно можно научиться (Gillham, Reivich, Jaycox, & Seligman, 1995).Следуя этому направлению исследований, для школьников была разработана учебная программа, чтобы попытаться привить им оптимистичный стиль объяснения. Дети были выбраны в качестве интересующей группы населения, поскольку их личности более податливы, чем взрослые, поскольку они все еще формируются и не «закрепились». Таким образом, они представляют собой идеальную группу для проверки идеи о том, что психологическое вмешательство может изменить личность человека. Программа, получившая название Penn Resiliency Program (PRP), основана на идее о том, что вселение оптимизма в молодых людей может защитить их от развития депрессивных симптомов в будущем как своего рода «психологическая иммунизация».Он полагается на учителей и школьных консультантов, которые проведут 12 сеансов вмешательства, на которых учащихся, помимо прочего, учат, как изменять типы мыслей, соответствующие пессимистическому стилю объяснения. В нескольких исследованиях использовались строгие критерии рандомизированного контролируемого исследования для оценки эффективности этой программы. В одном исследовании (Gillham et al., 2007) изучалось использование PRP почти у 700 учащихся средних школ в трех школах. Дети были назначены на PRP, в программу (Penn Enhancement Program [PEP]), которая фокусировалась на стрессовых факторах, распространенных в подростковой жизни, включая самоуважение, давление сверстников и семейные конфликты, или на контрольное состояние, при котором учащиеся не получали вмешательства .Учащиеся оценивались по показателям депрессивных симптомов и самочувствия через две недели после заключительного занятия, а затем каждые шесть месяцев в течение последующих трех лет. В двух из трех школ на 20% меньше учащихся в состоянии PRP сообщали об усилении депрессивных симптомов через три года после вмешательства по сравнению с контрольной группой и почти на 10% меньше по сравнению с PEP. Эти данные, по-видимому, подтверждают идею о том, что у молодых людей можно развить и взрастить оптимизм, хотя подобные программы не были разработаны для взрослых.Необходимы дополнительные исследования, но похоже, что оптимизму можно научить или научиться. Таким образом, можно привести многообещающий аргумент в пользу того, что каждый может научиться извлекать из оптимизма многочисленные преимущества.

    Выводы: Куда мы идем дальше?

    Было проведено бесчисленное количество исследований оптимизма, и подавляющее большинство из них подтверждают одни и те же выводы: оптимизм — это здорово! Оптимисты живут дольше, у них лучше функционирует иммунная система, они лучше справляются с трудными обстоятельствами и даже рожают более здоровых детей.Есть ли недостатки? Есть несколько. Например, есть некоторые свидетельства того, что при определенных обстоятельствах оптимизм может подавлять иммунную функцию. Для определенной подгруппы выборки студентов-юристов, представленных в Segerstrom and Sephton (2010), более сложные стрессоры в сочетании с более высоким уровнем оптимизма фактически предсказывали ухудшения иммунного функционирования (Segerstrom, 2006). Причины этого неясны, но одно из объяснений может заключаться в том, что оптимизм в основном был связан с отрицательными результатами у студентов юридических факультетов, которые оставались недалеко от дома на юридическом факультете.Для этих студентов может возникнуть более сильная конкуренция между социальными целями (проводить время с друзьями и близкими) и оптимальной успеваемостью в аспирантуре. Имея ограниченное количество времени и энергии в сочетании с тенденцией оптимистов упорствовать перед лицом трудностей, эти ученики могут просто истощать ресурсы своего тела. Оптимизм также связан с поведением, связанным со здоровьем, которое может иметь негативные последствия. Например, одно исследование показало, что оптимистичные девочки-подростки реже, чем менее оптимистичные сверстницы, обращались за информацией о тестировании на ВИЧ.Более того, у них было меньше шансов пройти тестирование (Goodman, Chesney, & Tipton, 1995). Эти примеры показывают, что оптимизм может иметь свои недостатки, но связанные с ним положительные результаты намного перевешивают отрицательные.

    Из исследований PRP очевидно, что оптимизм можно воспитать в детях, но как насчет взрослых? Исследования, посвященные этому вопросу, полагались на индивидуальную когнитивно-поведенческую терапию для повышения уровня оптимизма, но никаких крупномасштабных вмешательств еще не разработано.Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, можно ли использовать доклинические вмешательства для повышения оптимизма. Само собой разумеется, что изменение автоматических негативных мыслей должно быть возможным при вмешательствах в стиле PRP для взрослых, но это вопрос, на который необходимо ответить с помощью надежных данных.

    В конечном счете, существует обширное научно обоснованное исследование, которое показывает, что оптимистичные люди, как правило, живут лучше, чем пессимисты. Это растущая область исследований, и будущее исследований позитивного мышления многообещающее.

    Философия внимательности

    Благодарность: Родитель всех добродетелей

    Великий римский оратор Цицерон писал: «Благодарность — не только величайшая из добродетелей, но и родитель всех остальных». В самом деле, все мы можем вспомнить моменты в нашей жизни, когда мы искренне благодарили других за дары времени и усилий. Быть благодарным — это хорошо. Благодарность, состояние или чувство благодарности — это почти универсальное понятие среди мировых культур. Фактически, почти все мировые духовные традиции подчеркивают важность благодарности благотворителей, сверхъестественных или иных (Emmons & Crumpler, 2000, ).Роберт Эммонс, лидер в области исследований благодарности, определяет благодарность как чувство, которое возникает, когда человек приписывает полученную пользу другому (Emmons, 2004). У чувства благодарности есть ряд преимуществ. Чувство благодарности связано с менее частыми отрицательными эмоциями и более частыми положительными эмоциями, такими как чувство возбуждения, бдительности и энтузиазма (McCullough, Emmons, & Tsang, 2002). Помимо эмоций, есть свидетельства того, что благодарность также связана с приятными физическими ощущениями.Алго и Хайдт (2009) обнаружили, что люди испытывали приятное расслабление мышц, когда вспоминали ситуации, в которых они были благодарны. Очевидно, что простое выражение благодарности может оказать заметное влияние на благополучие человека.

    Найдите время, чтобы поблагодарить свою мать за всю заботу, которую она оказывала в детстве; воссоединиться со старым другом, чтобы выразить благодарность за то, что всегда был рядом с вами; искать и благодарить любимого учителя, который помог вам расти — конкретные проявления благодарности могут иметь множество положительных последствий, но как насчет людей, которые по своей природе более благодарны, чем другие? Учитывая центральное место благодарения в религиозных традициях, благодарные люди, как правило, более духовны, чем их менее благодарные собратья.Люди, которые обычно благодарны, сообщают, что они более приятные и менее самовлюбленные по сравнению с менее благодарными людьми. Более благодарные люди также сообщают о том, что они счастливее (Watkins, Woodward, Stone, & Kolts, 2003).

    Характеристика благодарных людей

    Что отличает более благодарных людей от менее благодарных? Последние данные показывают, что большая часть различий может заключаться в том, как благодарные люди подходят к ситуациям, в которых они получили ту или иную помощь.Когда участникам рассказывают одни и те же рассказы, в которых им рассказывают, что они получили помощь от других людей, более благодарные люди склонны видеть своих благодетелей более самоотверженными и прилагающими больше усилий, чтобы помочь, а также более высоко ценить помощь, которую они получил (Wood, Maltby, Stewart, Linley, & Joseph, 2008). Чтобы еще больше подтвердить эту гипотезу, авторы стремились повторить свои открытия в повседневной жизни людей. Студенты вели дневники в своей повседневной жизни, когда им помогал другой человек, а затем их просили оценить, насколько самоотверженным и искренним был благодетель, сколько усилий приложил благодетель, насколько они были благодарны своему благодетелю и насколько ценным он был. полученная помощь Результаты этих случайных моментов повседневной жизни подтвердили гипотезу о том, что более благодарные люди оценивают все эти факторы выше, чем менее благодарные люди.Эти результаты показывают, что благодарные люди интерпретируют события уникальным образом, и этот стиль интерпретации может объяснить преимущества, извлекаемые из опыта дарения подарков.

    Экстраполируя интерпретации, которые отличают более и менее благодарных людей, Вуд и его коллеги (2008) использовали лонгитюдный дизайн, чтобы исследовать, как благодарность связана с социальной поддержкой, стрессом и депрессией. Лонгитюдные исследования отслеживают одну и ту же группу людей с течением времени, что позволяет исследователям изучать временные отношения между различными переменными.Это позволяет укрепить гипотезы о причинно-следственных связях между переменными. В этом исследовании исследователи попросили людей оценить общую благодарность, социальную поддержку, депрессию и стресс в их жизни. Через три месяца со всеми снова связались, чтобы заполнить те же анкеты. То, насколько благодарными были люди вначале, предсказывало усиление чувства социальной поддержки и уменьшение стресса и депрессии через три месяца. Таким образом, похоже, что благодарные люди ощущают чувство принадлежности и относительное отсутствие стресса и депрессии.Психологи неоднократно доказывали, что восприятие важнее объективной реальности, а благодарные люди обладают доброжелательной интерпретацией самих себя, других людей и мира.

    С благодарностью связаны и преимущества в межличностном общении. Чувство благодарности связано с усилением чувства близости и желанием построить или укрепить отношения с благодетелем (Algoe & Haidt, 2009). Акты благодарности требуют от нас восхищения хорошими качествами других людей.Это побуждает нас становиться ближе к ним. Это имеет дополнительное преимущество в улучшении настроения: размышления о том добре, которое другой сделал для них, подняли настроение участников исследования Алго и Хайдта (2009), которых попросили вспомнить время, когда другой человек оказал им примерную помощь. . Кроме того, размышления о временах, когда другой человек помогал этим участникам, приводили к тому, что участники выражали желание морального роста и самим помогать другим.Таким образом, похоже, что благодарность может действительно побудить людей сделать что-то хорошее для другого человека. Таким образом, благодарность может принести важную пользу обществу в целом.

    Стало ясно, что благодарность имеет ряд преимуществ. Среди прочего, благодарные люди более счастливы, имеют более сильное чувство социальной поддержки и меньше подвержены стрессу и депрессии. Поскольку у благодарности так много положительных качеств, кажется, что вмешательство, направленное на повышение уровня благодарности людей, может быть хорошим способом усилить их чувство благополучия.В следующем разделе мы обсудим исследование, в котором была предпринята попытка сделать именно это.

    Становление более благодарным: работает?

    Хотя очевидно, что благодарность и благополучие взаимосвязаны, представленное выше исследование носит корреляционный характер. Это означает, что, хотя эти исследования говорят нам, что существует связь между благодарностью и счастьем, невозможно сказать, что одно ведет к другому. Основываясь на этих доказательствах, может быть просто то, что люди, которые уже более счастливы, более благодарны.Чтобы лучше определить причинно-следственную связь, требуются тщательно контролируемые эксперименты.

    К счастью, за последнее десятилетие было проведено множество таких исследований. Эммонс и Маккалоу (2003) провели некоторые из первых экспериментальных исследований влияния благодарности на благополучие. В одном исследовании студенты колледжа были случайным образом помещены в одно из трех условий (благодарность, неприятности или события), каждое из которых длилось девять недель. Участникам раздали еженедельные пакеты, в которых они должны были записывать разные вещи в зависимости от их состояния.В условиях благодарности студентов попросили записать несколько событий, за которые они были благодарны. В условиях затруднений студенты записывали неприятности, которые они испытали на предыдущей неделе. Наконец, в условии событий, студенты записали ряд событий, которые повлияли на них за последнюю неделю. Не было дано никаких инструкций о том, какие типы событий включать, и ответы варьировались от «выучил СЛР» до «почистил свой обувной шкаф». Условие событий действовало как нейтральное контрольное условие, с которым сравнивались два других.Студенты также выполнили ряд мер по оценке физических симптомов и общего самочувствия. Студенты в состоянии благодарности сообщили о значительно большем удовлетворении жизнью, большем оптимизме в отношении предстоящей недели, меньшем количестве физических симптомов и, что, возможно, самое удивительное, что они тренировались значительно больше, чем студенты, находящиеся в состоянии событий или в условиях беспокойства. Однако благодарственное вмешательство не оказало значительного влияния на положительные или отрицательные эмоции. Таким образом, хотя благодарность заставляла студентов оценивать свою жизнь как более удовлетворительную и повышала их оптимизм в отношении своего будущего, это не меняло общего эмоционального тона их повседневной жизни.

    В последующем исследовании еженедельные упражнения из предыдущего исследования были заменены ежедневными дневниками, которые использовались в течение двух недель. В этом исследовании были сохранены условия благодарности и неприятностей, но вместо условия «События» были даны инструкции писать о том, в чем учащиеся чувствовали себя лучше, чем другие люди. Это исследование обнаружило значительную разницу в уровнях положительного аффекта между людьми в состоянии благодарности и людьми в состоянии беспокойства, что немного похоже на сравнение состояния здоровья людей, которые ели фрукты и овощи в течение недели, с людьми, которые ели только чизбургеры и фри.На основании этих двух исследований явно прослеживается причинная связь между благодарностью и благополучием. Однако пока трудно утверждать, что благодарность делает человека счастливее.

    В то время как исследование Эммонса и Маккалоу (2003) предполагает, что большее чувство благодарности не обязательно увеличивает положительные эмоции в большей степени, чем бездействие вообще, это исследование было проведено с выборкой студентов. Возможно, дети, чей мозг и личность более податливы, чем у студентов колледжа, извлекут большую пользу из благодарных действий.Чтобы исследовать это, Froh и его коллеги (2008) изучили влияние подсчета благословений на выборке учеников шестого и седьмого классов. Классы распределялись по тем же условиям, что и у Emmons and McCullough (2003). Результаты были аналогичны этому исследованию: вмешательство благодарности привело к тому, что ученики стали более счастливыми по сравнению со студентами, которые писали о своих проблемах, но не по сравнению со студентами из нейтральной контрольной группы. Однако эти исследователи изучили и другие результаты. Фро и его коллеги обнаружили, что ученики, которых попросили быть благодарными, были более взволнованы и удовлетворены школой, чем ученики в других условиях.Учитывая важность школьной удовлетворенности для успеваемости, это многообещающее направление исследований как для исследователей, так и для преподавателей.

    Исследования, охваченные до сих пор, показали ряд преимуществ, связанных с увеличением благодарности у людей разного возраста. Однако они еще не показали, что повышение благодарности людей делает их более счастливыми. Для дальнейшего изучения этой области Фро и его коллеги (2009) выдвинули гипотезу о том, что интервенции благодарности не увеличивают уровень положительного воздействия, потому что многие люди, составлявшие выборки в предыдущем исследовании, были уже счастливы.Возможно, более счастливые люди достигают точки «потолка», за которой очень трудно стать еще счастливее. Эта теория согласуется с исследованием социального психолога Сони Любомирски, которая обнаружила, что люди быстро адаптируются к положительным изменениям в своей жизни и, таким образом, получают от них убывающую отдачу от счастья. Возможно, для людей, которые вначале менее счастливы, чувство благодарности является более новым явлением, и, таким образом, менее счастливые люди получают большую пользу от упражнений на благодарность. Froh и его коллеги (2009) изучали влияние выраженной благодарности у учащихся от третьего до двенадцатого класса.Их результаты показали, что студенты с самым низким уровнем положительного аффекта получали существенную пользу от выражения благодарности по сравнению с нейтральным контрольным условием. Другими словами, студенты, у которых было больше всего положительных эмоций, получили самые положительные эмоции, удивительный и захватывающий результат. Кроме того, возможно, что люди с более сильными положительными эмоциями вначале будут более открытыми и восприимчивыми к изменению своей жизненной ориентации и укреплению существующих отношений.Это включает в себя умение лучше настраиваться на положительные события и быть более открытым для того, чтобы смаковать их, интегрируя этот опыт в свое видение того, как выглядит их жизнь в целом. В этом контексте кажется, что, хотя почти каждый получает пользу от благодарности, разные люди получают разные награды.

    В целом исследования, представленные здесь, показали, что благодарность можно повысить с помощью целенаправленных вмешательств и что это повышение имеет важные последствия для благосостояния людей.Но остается вопрос: может ли поощрение людей быть более благодарными на самом деле сделать их счастливее? Шелдон и Любомирский (2006) намеревались ответить на этот вопрос с помощью четырехнедельного экспериментального исследования. В этом исследовании студентов просили либо подсчитывать свои благословения каждый день, либо писать о деталях своей жизни. С двухнедельными и четырехнедельными интервалами участники проходили «проверки», в ходе которых они оценивали свой уровень самочувствия, положительные и отрицательные эмоции. Самый захватывающий результат этого исследования заключается в том, что люди в состоянии благодарности увеличивают положительный аффект по сравнению с контрольным состоянием.Это новый результат, поскольку предыдущие исследования показали только то, что интервенции благодарности были эффективны в увеличении положительного аффекта по сравнению с упражнениями, которые просили людей писать о плохих вещах, которые с ними случились. Однако следует сделать одно предостережение: в этих анализах условие благодарности сочеталось с другим экспериментальным условием, в котором учащихся просили представить свое «лучшее из возможных я» в их идеальных будущих жизнях. Оба эти вмешательства привели к более высокому уровню положительного аффекта, но между ними не было никакой разницы.Кроме того, все условия испытали уменьшение негативного воздействия в течение четырех недель исследования без существенных различий между ними. Хотя эти результаты впечатляют, было бы полезно попытаться воспроизвести их на других образцах, чтобы более полно установить эффект.

    Существует вероятность того, что способ выражения благодарности имеет значение. Любомирский и его коллеги (2005) провели исследование, в котором они попросили участников в экспериментальных условиях созерцать «вещи, за которые они благодарны» в течение шести недель.Участники контрольного условия оценивали только уровень своего счастья. В дополнение к экспериментальным и контрольным условиям участников просили выполнять задания один или три раза в неделю. Результаты показали, что участники, которые выполняли задачи только один раз в неделю, показали повышение уровня благополучия по сравнению с контрольной группой, но участники, которые выполняли задачи три раза в неделю, не показали разницы в уровне счастья. Возможным объяснением этого может быть то, что людям, которые «считали свои благословения» несколько раз в неделю, вмешательство наскучило, и оно утратило способность увеличивать счастье.

    В каждом из вышеперечисленных исследований использовалось несколько упражнений с благодарностью, чтобы попытаться изменить ситуацию. Тем не менее, в одном исследовании изучалось влияние одного события, способствующего усилению благодарности: письма благодарности. Селигман и его коллеги (2005) попросили посетителей своего веб-сайта написать письмо человеку, которого, по их мнению, они никогда должным образом не благодарили за прошлую доброту. Затем этих людей попросили лично доставить это письмо своему благодетелю. Эти люди испытали значительное увеличение счастья по сравнению с людьми, которые писали о своих ранних воспоминаниях.Кроме того, увеличение было значительным через месяц после вмешательства. Эти находки, пожалуй, самые впечатляющие из всех, о которых идет речь. Однако это волнение должно быть умерено тем фактом, что в данном исследовании использовалась выборка посетителей веб-сайта о счастье. Эти люди могут быть особенно заинтересованы в выполнении упражнения, или могут быть важные различия в людях, стремящихся к выполнению таких задач. Хотя эти результаты являются многообещающими, важно попытаться воспроизвести эти результаты на более типичных образцах.К счастью, из этого исследования тоже можно отнести положительный момент: в этом эксперименте было обнаружено существенное увеличение счастья от одного интенсивного действия по повышению благодарности. Хотя рост счастья был относительно недолгим, это говорит о том, что могут быть способы использовать благодарность для улучшения счастья в долгосрочной перспективе.

    Вывод из этих исследований заключается в следующем: меры благодарности имеют ряд положительных эффектов, начиная от улучшения чувства благодарности у людей до повышения уровня удовлетворенности школой.Каждый из этих результатов ценен сам по себе. Тем не менее, ответ на вопрос: «Делают ли благодарности людей счастливее?» остается (оптимистичным) «Может быть, но мы не знаем наверняка».

    Выводы: Куда мы идем дальше?

    Из всех областей, изучаемых в относительно молодой области позитивной психологии, благодарность, пожалуй, является самой обширной областью исследований. Было показано, что у благодарных людей больше позитивных эмоций, больше чувство принадлежности и меньше уровень депрессии и стресса.Более того, попытки сделать людей более благодарными имеют свои преимущества. Благодарность, несомненно, является важной частью «хорошей жизни», и поэтому она требует дальнейшего тщательного исследования. Каждое из представленных здесь исследований имеет серьезную научную ценность, и их результаты должны вселять в нас чувство осторожного оптимизма по мере того, как мы продвигаемся вперед в изучении благодарения.


    Хотите узнать больше об исследованиях внимательности и позитивного мышления? Следующие страницы могут помочь:

    — Подробные обзоры ключевых исследований
    -Аннотированная библиография

    Как отбирались ключевые исследования?

    Ключевые исследования, касающиеся внимательности и оптимизма / позитивного мышления, были отобраны в соответствии с методологической строгостью, типом исследования и подходом, использованным для понимания взаимосвязи между внимательностью, позитивом и психологическим благополучием.Исследование Фредриксона 2002 года было признано ключевым, поскольку оно рассматривает как положительные, так и отрицательные аффекты и определило, что положительные эмоции заставляют людей чувствовать себя хорошо в данный момент, но также увеличивают шансы на хорошее самочувствие в будущем. Исследование Холлиса 2011 года было признано ключевым, поскольку оно рассматривало взаимосвязь между внимательностью, психологическим благополучием, состраданием к себе и пятифакторной моделью. Было установлено, что высокий уровень внимательности дает высокий балл самосостраданию и психологическому благополучию.Исследование Хупперта 2010 года было признано ключевым, поскольку в нем изучались преимущества внимательности у подростков. Исследование Витека-Янусека, проведенное в 2008 году, было признано ключевым из-за доказательств, показывающих психологическую важность снижения стресса на основе осознанности у онкологических больных для качества их жизни. Исследование Бёрпи, проведенное в 2005 году, было признано ключевым, поскольку оно рассматривало взаимосвязь между семейным удовлетворением и внимательностью и доказало, что более внимательные пары, как правило, имеют более удовлетворительные отношения.

    Исследование

    Сингха, проведенное в 2004 году, было признано ключевым, поскольку оно показало важность ухода за психически больными пациентами и практики внимательности. Было обнаружено, что чем внимательнее ухаживающий, тем счастливее пациент. Исследование Кармоди, проведенное в 2007 году, было признано ключевым, поскольку в нем было замечено, как разные формы внимательности влияют на разные аспекты благополучия и позитивности. Исследование Хауэлла 2008 года было признано ключевым, поскольку оно рассматривало взаимосвязь между сном и внимательностью.Было обнаружено, что внимательность напрямую связана с самочувствием и качеством сна. Исследование Маджумара 2002 года было признано ключевым, поскольку оно рассматривало связь между хронической физической и психологической болью и внимательностью. Было обнаружено, что участники были менее симптоматичны при практике внимательной медитации. Исследование Капрары 2006 года было признано ключевым, поскольку оно выявило взаимосвязь между самоэффективностью, оптимизмом и счастьем. Было обнаружено, что все они положительно коррелировали друг с другом.

    ЧТО ТАКОЕ ОПТИМИСТ? — Клуб оптимистов округа Явапай

    Оптимисты празднуют более 100 лет службы
    16 февраля 1911 года пять человек собрались в Буффало, штат Нью-Йорк, чтобы организовать клуб в качестве сетевого инструмента для продвижения их бизнеса. Незадолго до того, как сформировались другие клубы оптимистов, первый президент Сиракузского клуба призвал свой клуб принять участие в том, что оказалось первой успешной молодежной программой, работая с молодыми мальчиками, направленными к ним Департаментом пробации Сиракуз. .

    Клубы оптимистов формировались и в других штатах, а в 1919 г. нью-йоркские клубы объединились с другими, чтобы сформировать «Оптимист Интернэшнл». Клубы оптимистов серьезно относятся к тому, чтобы «выявлять лучшее в детях», и вносят свой вклад в программы общественных работ. Оптимисты обладают уникальной гибкостью, чтобы служить молодежи своего сообщества так, как они считают нужным.

    Чего мне ожидать?
    Каждый клуб оптимистов был создан людьми, которые хотели помочь молодежи и обществу; такие люди, как ты и я.Члены Клуба оптимистов обычно живут или работают в сообществе. Члены объединились, чтобы служить
    другим людям и продвигать оптимизм как образ жизни.

    Каждый Клуб Оптимистов зарегистрирован как Член Оптимист Интернэшнл. Это дает клубу право использовать имя Optimist и предоставляет каждому клубу услуги и программы, предлагаемые Optimist International.

    Каждый Клуб Оптимистов работает автономно. Это означает, что они работают независимо друг от друга. Они сами выбирают виды деятельности, выбирают собственных служащих и собирают собственные средства.Сервисная деятельность Клуба основана на потребностях сообщества. Возможности Клуба ограничены только воображением и ресурсами Членов.

    Клубы оптимистов действительно имеют некоторые общие черты. Это дает вам, Участнику, уверенность в том, что, где бы вы ни находились, если вы захотите посетить собрание Клуба Оптимистов, некоторые компоненты будут такими же.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *