Что такое эмоциональная зависимость от партнера, как ее распознать и как от нее избавиться?

Эмоциональная зависимость – довольно сложный психологический недуг, при котором один человек полностью растворяется в другом. Возникает постоянная потребность в присутствии объекта любви рядом и полная сосредоточенность на его действиях и словах. Для кого-то в этом и заключается любовь, но на самом деле это состояние близко к заболеванию. Истинная любовь не должна быть связана со страданиями. Она выражает союз двух людей, которым хорошо и уютно вместе, которые не должны прибегать к манипуляциям и тотальному контролю для того, чтобы сохранить отношения.

Подобного нельзя сказать об эмоционально зависимых людях. Они полностью подстраиваются под жизнь своего избранника и готовы делать все то, что считают неправильным, лишь бы второй половинке было максимально комфортно. При этом им важно получить одобрение любимого и всяческую возможность попасть под его внимание. В отношениях с таким человеком царят постоянный контроль, пустые обиды и попытки переделать кого-то.

Обычно таких людей используют, считая удобными. Они угождают всем вокруг, но это дает обратный эффект – люди начинают раздражаться при их виде и искать любую причину, чтобы прекратить общение. А чтобы избавить себя от чувства вины, пытаются натолкнуть их на конфликт или примерить на них несуществующие недостатки.

Пути избавления

Эмоциональная зависимость произрастает из детских проблем, в которых напрямую участвовали родители. Недостаток внимания или неуверенность в себе, которую они подпитывали, могут впоследствии дать о себе знать.

Чтобы избавить себя от постоянного душевного дискомфорта и переживаний, следует в первую очередь осознать данный вид проблемы. Вспомнив все события из жизни, можно понять, что детство давно позади, и пора перестать перекладывать ответственность за свою судьбу на окружающих.

Следующим важным шагом на пути к избавлению от зависимости станет налаживание отношений с самим собой. Человек должен принять себя таким, какой он есть, и сделать что-то для своего личного спокойствия. Серьезным моментом станет проработка неуверенности в себе, то есть исключение всего, что заставляет человека ругать самого себя. Можно отправиться в спортзал, посетить косметолога или обновить гардероб. Неплохо было бы заняться своим здоровьем – посетить тех врачей, которые помогут с давно приобретенными проблемами организма.

Также зависимому человеку крайне важно научиться прощать себя за ошибочные действия. Каждому приходится сталкиваться с сомнениями, страхами и слабостями. Но это не повод перестать любить и принимать самого себя. Это часть жизни, которая закаляет людей.

Зависимые люди часто прибегают к манипуляциям для получения желаемого эффекта. Это происходит из-за страха оттолкнуть своего избранника. Важно открыто говорить о своих чувствах, а не копить их в глубине души. Если человека что-то не устраивает, он должен сказать об этом, при этом не прибегая к претензиям и занудным нотациям. Любовь в паре строится на доверии и умении слышать друг друга.

Зависимому человеку довольно нелегко отказаться от своих моделей поведения. Поэтому в большинстве случаев необходимо записаться на консультацию к психологу. Дело в том, что некоторые особенности поведения плотно входят в образ жизни человека и повторяются из раза в раз. Зависимые словно притягивают в свою жизнь одинаковые сценарии. В данных ситуациях важно иметь рядом кого-то, кто имеет достаточный опыт грамотной поддержки. Психологи помогут проработать внутреннее состояние и дадут возможность сформировать опору в лице самого себя, что сделает любого самостоятельным и духовно окрепшим.

Зависимость от человека, виды зависимостей в психологии

Мы часто опасаемся возникновения зависимости от наркотиков, алкоголя, курения, азартных игр, но при этом не берем в расчет, что болезненная зависимость от другого человека также способна сильно усложнить нашу жизнь и стать весьма опасной для здоровья.

Прочитав эту статью, вы поймете из-за чего возникает зависимость от человека, научитесь различать ее признаки, а, главное, поймете, как избавиться от такой патологии и вернуться к полноценной жизни.

Зависимость от человека: что это такое?

Зависимость (аддикция) от человека – это психологическое состояние, при котором зависимый индивид испытывает патологическую привязанность к объекту своей любви. Из-за этого человек практически теряет свою личность, живет проблемами и радостями своего партнера.

Аддиктивное поведение обусловлено неспособностью брать на себя ответственность за свои чувства и поступки, а с сопутствующими негативными эмоциями (печалью, сомнениями, обидой, тревогой, неуверенностью) у зависимой личности не всегда получается справиться самостоятельно. Требуется большое мужество, а часто и помощь грамотного психолога, чтобы найти в себе ресурсы противостоять самому себе и побороть зависимость.

Виды эмоциональной зависимости

Зависимость может быть разных видов в разного рода отношениях.

• Любовная зависимость обычно начинается со сказочной истории любви – двое постоянно неразлучны, наслаждаются обществом друг друга, новыми ощущениями, при этом друзья, подруги, родственники отходят на второй план – влюбленным никто не нужен.
  Потом чувства стихают и появляется желание разнообразить обособленную жизнь увлечениями и встречами с друзьями. Здоровые отношения легко справляются с этим периодом, а вот патологические – нет. У зависимого партнера появляются ощущение, что его больше не любят, что его бросили и предали, и основными эмоциями становятся обида, ревность и неудовлетворенность. В результате первоначальная идиллия сменяется ссорами, обвинениями и угрозами.
• Дружеская зависимость напоминает любовную, с той лишь оговоркой, что действующие лица – друзья. Присутствует та же ревность к другим людям и занятиям, страх потерять приятеля и острая нужда в общении с ним. Если у друга появляется любимый человек или другие дружеские отношения – зависимая личность впадает в депрессию и ощущает себя преданной.
• Родительская зависимость – это вид зависимости, который закладывается в период раннего детства из-за неверного воспитания. Обычно это происходит при деспотичном поведении родителей, которые придерживаются тоталитарного стиля воспитания или сами стали жертвой, испытали психологическую травму, росли в неполной семье. Такие родители пресекают любые попытки ребенка к самостоятельности, боятся остаться одинокими, быть брошенными. Их действия имеют окрас манипуляции – они выдумывают несуществующие заболевания, обещают наследство – словом, делают все, чтобы ребенок в них нуждался, попутно лишая его возможности развивать чувство ответственности, самому принимать решение, выносить адекватную оценку своим действиям.

В чем причина зависимых отношений?

Если вы узнали себя, своего партнера или историю знакомых/родственников – наверняка заинтересуетесь: а в чем же причина такой картины, что не так, почему это случилось?

Причинами эмоциональной зависимости обычно выступают:

• родительская недолюбленность в детские годы;
• наличие психотравмы, перенесенной в детстве;
• чрезмерная родительская опека;
• заметно низкая самооценка, неуверенность в себе;
• желание получить одобрение и похвалу родителей и окружающих;
• неуважительное отношение родителей;
• существование в плохих материальных условиях;
• эмоциональная инфантильность;
• страх собственной ненужности;
• боязнь одиночества;
• неумение нести ответственность за свое поведение;
• частая критика;
• желание оказаться в чьем-то подчинении;
• неправильное воспитание;
• нелепое представление о любви, стремление быть с объектом обожания одним целым, с утра до вечера быть вместе;
• наличие психологических комплексов.

Тест: проверьте себя

Как понять, что вы подвержены зависимости? Обычно сильное чувство зависимости от другой личности проявляется в тотальном контроле над ее действиями и передвижениями, в желании постоянно находиться рядом, в утрате самоконтроля над своими мыслями, ощущениями, поведением.

Следующий ТЕСТ из 9 вопросов поможет вам определить наличие и уровень зависимости от человека. Пожалуйста, отвечайте на вопросы «Да» или «Нет» максимально честно.

1. Вы часто испытываете тревогу, когда думаете о своих отношениях?
2. Вам сложно отказывать своему партнеру?
3. Вам жизненно необходимо одобрение партнера?
4. Ваша самооценка зависит от такого одобрения?
5. Когда партнер вас хвалит – ваше настроение заметно повышается, вы нравитесь себе?
6. Вы испытываете страх, если партнер недоволен вами?
7. Вы паникуете, если у вашего любимого плохое настроение?
8. Вы не представляете жизни без близкого человека?
9. Ваши прежние интересы больше не приносят удовольствия?
10. Вы больше не пользуетесь паролями, не имеете секретов от партнера и требуете от него того же?

Если ни на один вопрос вы не дали положительного ответа – у вас нет зависимости от партнера.

Если 1-2 раза вы ответили «Да», у вас легкая стадия зависимости, с которой вы сможете справиться самостоятельно. Проанализируйте свое поведение со стороны, изучите информацию на эту тему, подумайте, как исправить ситуацию.

От 3 до 5 положительных ответов говорят о том, что у вас средняя степень зависимости и вам рекомендуется проконсультироваться у психолога/психотерапевта, чтобы понять, в каком направлении следует работать над собой.

Более 5 положительных ответов свидетельствуют о тяжелой степени зависимости. Вам необходимо начинать действовать и обратиться за помощью к специалисту.

А мы расскажем вам о способах коррекции аддиктивного поведения.

Пошаговая инструкция избавления от зависимости

• Шаг 1 – ОСОЗНАНИЕ. Начните с осознания и принятия того факта, что зависимость существует. Мысленно поговорите с собой, скажите, что хотели бы избавиться от этого состояния. Этот шаг очень важен, мозг привык думать, что это любовь, а не зависимость, ваша искренняя готовность к переменам заставит подсознание искать варианты, чтобы изменить ситуацию.
• Шаг 2 – РЕШЕНИЕ. Следующим шагом должно стать твердое решение уйти из болезненных отношений или решение изменить свою личность (мысли и поведение) внутри существующих отношений. Необходимо понимать, что зависимые отношения поддерживают оба участника союза, поэтому если вы избавитесь от зависимости – вашему партнеру придется или измениться, чтобы подтянуться за вами в новые здоровые отношения, либо уйти самому.
• Шаг 3 – ОБОЗНАЧЕНИЕ ГРАНИЦ. Научитесь отказывать партнеру и отстаивать свою позицию. На этом этапе постепенно возвращается любовь к себе, вы начнете делать то, что нравится именно вам, прислушиваться к своим желаниям.
• Шаг 4 – ЗАПОЛНЕНИЕ ПУСТОТЫ. В зависимых отношениях ваши собственные увлечения давно отошли на второй план. Начните узнавать себя заново. Можно составить список, указать в нем, что такого дает вам партнер, чего вы не можете дать себе сами, и начать самостоятельно доставлять себе радость. Можно также прислушаться к себе, вспомнить, чем вы любили заниматься, что было вам интересно, возобновить утерянное дружеское или родственное общение, вернуться к старому хобби или найти новое. Эффективным лекарством станет спорт или занятия танцами, ведь, совершенствуя свое тело, человек не только повышает самооценку, но и приобретает здоровье и хорошее настроение.
• Шаг 5 – ИЗУЧАЙТЕ СВОЮ ПРОБЛЕМУ ИЗНУТРИ. Зависимость – сложное психологическое состояние, не всем под силу справиться с ним самостоятельно, увидеть свою проблему со стороны. На нашем курсе «Психология зависимости» опытные преподаватели расскажут, как справиться с эмоциональной зависимостью, научат методам психической коррекции и помогут приобрести новую профессию психолога, чтобы помочь не только себе, но и другим людям, попавшим в похожую ситуацию.
• Шаг 7 – НОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ. Начните строить новые отношения или проанализируйте свои ощущения в существующих отношениях – насколько сильна еще ваша зависимость, есть ли перемены к лучшему. Для этого по шкале от 1 до 100 определите, насколько вы счастливы.

Когда стоит обратиться к психологу?

Если вы сомневаетесь в своих силах или ни один из доступных способов не помогает вам изменить свою позицию зависимого человека, стоит обратиться к профессионалу.

Нужно понимать, что в зависимом поведении вы проживаете не свою жизнь, что эмоциональная аддикция – это не только состояние души, но и психологическое расстройство, обусловленное нелюбовью к себе самому.

Зависимость разрушает жизнь людей, заставляет страдать и самого зависимого, и его партнера. Более того, если не решить проблему кардинальными изменениями, то аддиктивное поведение будет сопровождать вас на протяжении всей жизни, а попытки построить здоровые отношения не увенчаются успехом. Необходимо вернуть самоуважение и любовь к себе, только так возможен путь к здоровью и новой жизни.

Чтобы изменить ситуацию, придется долго и кропотливо работать над собой. Опытный психолог поможет выявить истинные причины зависимого поведения и грамотно их скорректировать. Помните, если ничего не делать, ситуация только усугубится.

Знаменитый римский философ Марк Тулий Цицерон сказал замечательные слова, которыми нам хочется закончить сегодняшний разговор: «Счастливее всех тот, кто зависит только от себя и в себе одном видит всех». Давайте верить в себя, друзья!

 

Эмоциональная зависимость. Что делать, если вы несчастны в отношениях?

Эмоциональная зависимость от человека – это аддикция, такая же зависимость как табакокурение, игромания и др. Характеризуется чувством собственной неполноценности, навязчивыми мыслями о другом человеке, стремлением жить его жизнью, раствориться в нем. Она вытесняет на второй план жизнь, интересы и дела самого человека, оставляя лишь отношения и объект зависимости.

Происходит слияние и/или потеря части собственного я, потребность в ярких эмоциях с объектом зависимости возрастает (как при химической зависимости возрастает необходимая доза вещества).

В программе мастер-класса:

• Влюбленность, любовь и эмоциональная зависимость. Отличия;
• Признаки эмоциональной зависимости в отношениях;
• Причины формирования эмоциональной зависимости от другого человека;
• Созависимость в отношениях, как подвид зависимости: выгоды созависимого, гимн созависимости.

На мастер-классе разберем:

• Чем опасны для партнеров зависимые отношения?
• Узнаем, есть ли у Вас эмоциональная зависимость к партнеру?
• Как избавиться от эмоциональной зависимости и расстаться с партнером?
• Как перестать думать о бывшем партнере или закрыть старые отношения после расставания?
• Как из влюбленности перейти в любовь и миновать эмоциональную зависимость?

«В отличиe от cимбиотичecкого cоюза зрeлая любовь – это cоюз, при котором cохраняeтcя цeлоcтноcть личноcти индивидуумов. Это активная cила, дeйcтвующая в чeловeкe. Любовь разрушаeт cтeну, отдeляющую чeловeка от других людeй и объeдиняeт eго c ними; любовь заcтавляeт чeловeка прeодолeть чувcтво обоcоблeнноcти и отчуждeния, позволяя eму оcтаватьcя cамим cобой, cохранять cвою цeлоcтноcть. Парадокc любви заключаeтcя в том, что двоe cтановятcя одним, оcтаваяcь двумя.»

Эрих Фромм «Искусство любить»

Регистрация на мастер-класс по телефону +7-495-517-61-91

Постоянная ссылка на этот мастер-класс:

http://www.cityclass.ru/suslov_addiction/

18+

……………….

Купить билет

Эмоциональная зависимость. От зависимости к любви — психологический центр, помощь психотерапевта, консультация психолога

«Проблема отношений – это проблема слияния-изоляции (или привязанности-отделенности). С одной стороны, человек должен научиться быть в отношениях с другим, не поддаваясь желанию избегнуть изоляции, став частью этого другого. Но он также должен научиться, будучи в отношениях с другим, не низводить другого до роли средства защиты от изоляции».

Ирвин Ялом.

Иногда, когда любви слишком много, то она превращается в туман. Плотный, липкий туман, обволакивающий тебя с головы до пят и со всех сторон вокруг. Но при этом ты совершенно не замечаешь, что вокруг тебя нет воздуха, что воздух уже давно заменен на липкий туман. И ты дышишь уже им. Уже давно. Так давно, что как будто это и не является для тебя чем-то странным. Для тебя это обычные дела. Потому что и не до воздуха тебе совсем – ведь, ты на него и не смотришь.

Ты смотришь только на своего любимого человека. Именно он хозяин твоего фокуса внимания. Именно он единственный и самый важный смысл в твоей жизни.

Вот только вопрос – твоей ли жизни? И можно ли, вообще, назвать жизнь, полностью посвященную другому человеку – своей? Но это вопросы преждевременные. На стадии эмоциональной зависимости, когда любви слишком много, такие вопросы даже не появляются. Их время придёт намного позднее, когда захочется (или прийдется) наполнить отношения воздухом, и свободой.

Говорят, что только освободив себя можно сделать свободным мир. Не знаю как насчет мира целиком, но что касается своего мира, своей жизни – в этом я согласна.

И это не громкие слова, не призыв к грандиозной идее. Это – приглашение прожить СВОЮ жизнь. Ведь только в свободе возможно творчество. А жизнь – это и есть творчество. Творчество быть собой.

Без навязанных извне стандартов мыслей и трафаретов речи и поступков. Без необходимости быть заложником собственных травм, боли и стыда. Без бесконечного бега по кругу из страха – отчаяния – подавленной злости – слепой надежды на светлое будущее.

А, самое главное, без маниакального желания этого светлого будущего добиться во что бы то ни стало. И не просто так, не в одиночку, а непременно с НИМ – единственным и бесконечно любимым человеком, твоей второй половинкой. Жизнь без которого не просто «без цвета, без вкуса, без запаха» – она без смысла.

Мне становится грустно, когда я вижу как легко смысл жизни человек собственноручно передает другому человеку. При этом не только не спрашивая «а надо ли ему это?», более того, считая, что тем самым делает своей второй половинке большой подарок. Что-то из области «я у твоих ног, спасибо не говори» или «все в твоих руках, и даже я».

Жертвенность и терпение рассматриваются в нашем обществе как благодетель, тем самым все сильнее подпитывая огонь эмоциональной зависимости:

• Я отдам ему всю себя.
• Я буду любить тебя как никто другой – за всех, кто когда-либо тебя недолюбил.

При этом, амплитуда жертвенности приближена к максимуму. К черту полутона и оттенки! Любить так любить – жизнь-то одна!

Однако, через время все же выясняется, что перекладывание ответственности за свою жизнь на плечи другого человека, увы, к долгожданному идеальному счастью и вечной любви не приводит. Зато внутреннюю пустоту многократно преумножает. И уже через некоторое время у тебя внутри не просто щемящая пустота. А в глазах не просто безоговорочная надежда найти любовь всей своей жизни чуть ли не в каждом встречающемся мужчине. Все намного сложнее – у тебя внутри уже огромная черная дыра из бессмысленности существования без любимого и отчаяния встретить его в реальной жизни. И понятно почему – ведь людей с такими качествами, которыми мы награждаем своих ожидаемых половинок, пожалуй, и не существует вовсе.

Потому что невозможно (невыносимо) сложно быть настолько сильным и идеальным, чтобы собой залечить внутреннюю рану партнера в созависимых отношениях.

Потому что ответственность за жизнь и счастье партнера становится непосильной ношей для того, на кого эту ответственность переносят. И, одновременно, наручниками, сковывающими того, кто эту ответственность отдает.

Рано или поздно такие отношения рушатся. И тоже не просто так. А максимально больно, драматично, с крушением всех планов и надежд. С потерей смысла жизни. С ощущением, что мир рухнул. Не перевернулся, а именно рухнул. И это очень болезненная боль, потому что нет боли сильнее, чем боль брошенного, покинутого ребенка. Такая боль возникает не на уровне переживания, а на уровне выживания. Всепоглощающей волной эмоционального цунами она накрывает с головой и без спросу уносит в темную бездну одиночества, страха, бессилия и холода. Там, на глубине, будет решаться вопрос – останешься ли ты во власти стихии или через усилия всплывешь на поверхность – к воздуху, к жизни. Отголоски такого цунами могут долетать до окружающих в самом различном виде – от аргессивных выпадов в адрес бывшего возлюбленного до манипулятивных попыток вернуть отношения обратно.

А некоторые, самые меленькие и прозрачные брызги, могут принимать форму стихов:

Ветер дикий, пронзающе сильный

Простудил тебя и заморозил.

И идёшь ты по улице снежной

В мыслях кто и кого из вас бросил.


Просто холодно до иступленья,

И не гнутся суставы в ладонях.

И закончились просто поленья,

Нечем больше очаг разморозить.


И идёшь ты по улице тёмной.

Ветер дикий, пронзающе сильный.

Просто нечем дышать, просто больно.

Просто вечер такой фиолетово-синий.


Это просто еще испытание,

Потерпи, скоро будет полегче.

Нет, не пропасть. А лишь ожидание.

Ты держись, просто крепче, покрепче.


Будто воздуха нет, будто давит на плечи.

Ты откроешь засохшие губы.

»Скоро легче, скоро будет полегче…»,
-
Ты промолвишь, стиснувши зубы.

И кажется, настал подходящий момент задать себе вопросы: а почему другой человек был единственным смыслом моей жизни? И можно ли, вообще, назвать жизнь, полностью посвященную другому человеку – своей? И где во всем этом я? Как МНЕ в моей жизни? И чего такого мне не хватало в себе, что я так отчаянно пыталась найти это недостающее в партнере?

Виктор Франкл говорил, что для того, чтобы быть полностью связанным с другим человеком, вам придется сначала найти связь с самим собой.

Я верю, что это первые шаги на пути к тому, чтобы залечить свою внутреннюю пустоту, чтобы наполнить теперь уже СВОЮ жизнь СВОИМИ смыслами. Вернуть ответственность за свою жизнь себе самой же. Открыть для себя свободу быть собой – опираясь на свои чувства и свой внутренний голос. С пониманием своих интересов и желаний. Со знанием своих личных границ – как другим людям со мной можно, а как никогда нельзя. А еще с пониманием того, что у меня всегда есть выбор. И этот выбор только мой.

Если посадить цветок в песок, то он, скорее всего, все же вырастет. Но это будет низкорослое и чахлое растение со скупым цветком или же вообще без цветка. А если аналогичный росток посадить в жирный чернозем, то на такой почве растение будет мощное и красивое, а цветы его будут яркими и благоухающими.

Так же и с отношениями. Решающую роль играет изначальное внутреннее состояние партнеров – залеченность их душевных ран и желание расти и развиваться ДЛЯ СЕБЯ в СВОЕЙ жизни. Это и есть хороший жирный чернозем для будущих взаимозависимых отношений, в которых партнеры захотят сказать друг другу слова Эриха Фромма:

«Я хочу, чтобы любимый мною человек рос и развивался ради него самого, своим собственным путем, а не для того, чтобы служить мне. Если я люблю другого человека, я чувствую единство с ним, но с таким, каков он есть, а не с таким, как мне хотелось бы, чтоб он был, в качестве средства для моих целей».

И если продолжить метафору с растением, то цветком во взаимозависимых отношениях будет такая любовь, которая позволяет видеть человека как ценность и переживать эту ценность во всей ее уникальности.

%d1%8d%d0%bc%d0%be%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%b0%d1%8f%20%d0%b7%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d1%81%d0%b8%d0%bc%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c — с русского на все языки

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────Айнский языкАканАлбанскийАлтайскийАрабскийАрагонскийАрмянскийАрумынскийАстурийскийАфрикаансБагобоБаскскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийБурятскийВаллийскийВарайскийВенгерскийВепсскийВерхнелужицкийВьетнамскийГаитянскийГреческийГрузинскийГуараниГэльскийДатскийДолганскийДревнерусский языкИвритИдишИнгушскийИндонезийскийИнупиакИрландскийИсландскийИтальянскийЙорубаКазахскийКарачаевскийКаталанскийКвеньяКечуаКиргизскийКитайскийКлингонскийКомиКомиКорейскийКриКрымскотатарскийКумыкскийКурдскийКхмерскийЛатинскийЛатышскийЛингалаЛитовскийЛюксембургскийМайяМакедонскийМалайскийМаньчжурскийМаориМарийскийМикенскийМокшанскийМонгольскийНауатльНемецкийНидерландскийНогайскийНорвежскийОрокскийОсетинскийОсманскийПалиПапьяментоПенджабскийПерсидскийПольскийПортугальскийРумынский, МолдавскийСанскритСеверносаамскийСербскийСефардскийСилезскийСловацкийСловенскийСуахилиТагальскийТаджикскийТайскийТатарскийТвиТибетскийТофаларскийТувинскийТурецкийТуркменскийУдмурдскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийФарерскийФинскийФранцузскийХиндиХорватскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧеркесскийЧерокиЧеченскийЧешскийЧувашскийШайенскогоШведскийШорскийШумерскийЭвенкийскийЭльзасскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЮпийскийЯкутскийЯпонский

 

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────АлтайскийАрабскийАрмянскийБаскскийБашкирскийБелорусскийВенгерскийВепсскийВодскийГреческийДатскийИвритИдишИжорскийИнгушскийИндонезийскийИсландскийИтальянскийКазахскийКарачаевскийКитайскийКорейскийКрымскотатарскийКумыкскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМарийскийМокшанскийМонгольскийНемецкийНидерландскийНорвежскийОсетинскийПерсидскийПольскийПортугальскийСловацкийСловенскийСуахилиТаджикскийТайскийТатарскийТурецкийТуркменскийУдмурдскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрумскийФинскийФранцузскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧеченскийЧешскийЧувашскийШведскийШорскийЭвенкийскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЯкутскийЯпонский

Эмоциональная зависимость в отношениях ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Эмоциональная зависимость — такой вид зависимости, когда женщина испытывает непреодолимое желание (она не может справиться с эмоциями) быть рядом с партнером и получать от него какие-то чувства. Женщина испытывает голод на эмоции, поэтому весь ее мир будет крутиться вокруг какого-то объекта: такая зависимость может быть не только с мужчиной, но и с детьми, или с работой. 

В этой статье я расскажу об эмоциональной зависимости в отношениях с мужчиной:

• Почему возникает эмоциональная зависимость?
• Как от этого избавиться?
• В чем разница между нормальными и зависимыми отношениями? 

Причины эмоциональной зависимости подробно рассказываю в своем видео:

Нормальные отношения строятся между двумя автономными личностями. Это люди, которые созрели, имеют личные границы и интересы. Есть интересы мужчины, а есть интересы женщины, но при они — пара, им хорошо вместе, они обмениваются чувствами. В зависимости — один партнер не может находиться без другого, хотя второй партнер может спокойно быть автономным.

В таких отношениях у женщины стираются границы личного пространства и у нее пропадает свобода выбора. Она сама отдает свободу выбора мужчине, а он говорит ей: «Я тебя не заставляю», но она хочет отдать все, чтобы быть очень-очень нужной.

Эмоционально холодные родители

Родители не показали пример, как высказывать свои чувства. Например, они любили своего ребенка, но не говорили об этом, и ребенок привык жить в такой атмосфере и постоянно сомневался: «А меня любят или не любят?» В таком случае ребенок пытался либо заслужить любовь у родителей — быть хорошим, либо боролся — манипулировал, постоянно болел, чтобы получить от мамы и папы выражение их эмоций. Поэтому так важно показывать свои эмоции детям и говорить о чувствах. 

Травма отторжения

Ранний уход родителей или их смерть приводит к тому, что ребенок остается без эмоционального сопровождения. Начиная с самого раннего детства, человек пытается идентифицироваться в мире и понять, кто он — хороший или плохой, красивый или не красивый. Поэтому первые проводники — родители, рассказывают ребенку о нем самом. Так формируется базовая самооценка. 

Если рано умерла мама или отец, или кто-то ушел из семьи — это одна из травматических причин, почему ребенок во взрослой жизни голодает на чувства. Этот голод приведет к трагизму судьбы в плане построения отношений, потому что ни один партнер не может заполнить эмоциональную дыру, которую должны были заполнить изначально родители. 

Хотите разобраться в себе, понимать мужчин и научиться строить счастливые отношения, где «1» + «1» = «11»? Тогда прямо сейчас регистрируйтесь на бесплатный 6-ти дневный онлайн-курс: «Мужчина: честная инструкция по применению. Без драм и манипуляций».

Длительное отсутствие родителей

Родители присутствовали в жизни ребенка, но потом, например, уехали на заработки. И маленького ребенка отдали, например, бабушке с дедушкой. Но ребенок нуждается в любви и признании именно от родителей, потому что они — его производители и первые, кто должен был это дать. И ребенку все равно, почему их не было рядом. И так же влияет развод. То есть это травматичные опыты, которые делают ребенка голодным на эмоции. 

Частое игнорирование потребностей и желаний ребенка

Родители транслировали ребенку: «Мы тебя не слышим, и твое мнение для нас не имеет особого значения». Ребенок жил с ощущением, что он не нужен, потому что на его желания родитель реагировал так: «Подожди, попозже к тебе подойду» или «Тебе не нужна эта игрушка, потому что…» Базовые потребности ребенка — любовь и защита, не удовлетворялись. А любовь проявляется в разной форме, в том числе, и в подарках.

Воспитание в стиле «удобный ребенок» 

Родители воспитали удобную девочку, которая всегда делала то, о чем ее попросили. Из такой девочки потом получается удобная жена, которая идет за мужем, вся ее жизнь крутится вокруг него. Через какое-то время появляются дети и она занимается только мужем и детьми. А затем муж говорит такую фразу: «Она хорошая мать моих детей, но я ее не хочу как женщину». Потому что такая женщина стала обслуживающим персоналом и потеряла собственную ценность и привлекательность.

Из-за этих причин в эмоциональной зависимости женщина ищет возможность — исцелить, удовлетворить потребности, которые не были закрыты в детстве, но, к сожалению, это не произойдет. Мужчина не является папой и не является мамой, он не может за троих давать эмоции и чувства. Мужчина дает только как взрослый партнер одну порцию любви — мужчины к женщине, а не как к ребенку.

Признаки зависимости

Страх сепарации с партнером

Если вы чувствуете страх потерять вашего мужчину, это может стать причиной расставания. Потому что когда один партнер все время несется за другим партнером, то у второго появляется желание убежать, потому что нарушается его свобода воли.

Если есть страх потери, то женщина будет отдавать много, но получать будет мало. Она может говорить: «Мне ничего не нужно, мне нужен только ты». «Только ты нужен» — это значит, что «ты мне нужен весь» и «ты нужен тогда, когда мне это нужно будет». 

Если мужчина уезжает на несколько дней, то женщине будет очень тяжело переносить эту разлуку. Страх потери формируется в детстве, если, например, в семье был развод или несколько разводов. Для ребенка потеря одного из родителя — это боль, которую он боится вновь испытать. Чтобы избежать вновь разлуку, человек будет цепляться за партнера всеми способами — начнет заслуживать его любовь или бороться за нее. В этот момент отношения становятся очень напряженными.

Нет энергии на самореализацию

Следующий признак зависимых отношений — страдают другие сферы вашей жизни. Например, вы не занимаетесь самореализацией. У женщины не обязательно должна быть профессия или карьера, но важно развиваться, например, в творчестве. Когда женщина делает что-то, что ей очень нравится, например, у нее есть какое-то хобби, то это наполняет ее эмоциями. Если женщина сфокусирована только на мужчине, то у нее не останется энергии на самореализацию и творческое проявление. 

Также при зависимых отношениях может пострадать общение с друзьями. Девочке, по статистике, нужно выговаривать в день минимум 15 тыс. слов. Мужчина не выдержит столько слушать свою женщину. Поэтому в жизни женщины должны быть подружки и свои собственные интересы. 

У мужчины также должна быть возможность проводить время с другими мужчинами наедине — охота, рыбалка и другие мужские занятия. Таким образом формируется личное пространство, куда люди должны выходить, чтобы отдохнуть друг от друга. Если женщина не пускает мужчину и говорит: «Нет, не отходи от меня» — это страх потери, с которым надо, в любом случае, работать. 

Эмоциональные качели

У женщины все время происходят перепады настроения: то ей хорошо и она спокойна, то вдруг происходит приступ ревности, и он начинает предъявлять претензии мужу. Например: «Ты вовремя мне не позвонил!» или «Почему на 10-й раз не взял телефон, когда я тебе звонила на работу?»  

Мужчины — они однофокусные, как снайперы. Если он идет к своей цели, ему нужно прицелиться и все свое внимание направить туда. Любая мужская работа требует 100% внимания.

Когда женщина постоянно отрывает мужчину от этого фокуса, он начинает злиться и говорить: «Не звони столько, потому что я не могу сосредоточиться, ты меня отвлекаешь».

Ведь женщина может звонить по 100 раз в день и говорить: «Сейчас я приготовила тебе то-то, я делаю то-то» или «Вот, наш малыш только что сходил в туалет». Мужчина начинает злиться, а женщина начинает нервничать и звонить еще больше, потому что у нее поднимается страх: «Так, он мне не ответил, значит…» Так размышляет зависимый человек.

Читайте также: Почему я до сих пор одна?

Когда мужчина — смысл жизни

В отношениях должен быть баланс между «давать-брать». Если женщина дала любовь партнеру, например, через проявление нежности или каких-то эмоций, или приготовила ужин, то она должна получить в ответ от мужчины то же — любовь или заботу.

Это не значит, что мужчина должен в ответ приготовить для нее что-то, но он может подарить ей подарок или обнять и сказать приятные слова: «Дорогая, все будет хорошо, ты у меня такая молодец». Женщина должна непременно получать вознаграждение за свою любовь.

Но из-за страха потерять мужчину она может говорить: «Ладно, мне хватит и столько». И тогда начинается нарушение баланса «давать-брать». Поэтому каждый человек должен получать ровно столько, сколько он сам отдает в отношениях, и тогда не будет перекосов.

Частые конфликты

В зависимых отношениях люди очень часто ссорятся или они расходятся и сходятся снова. Когда происходит разрыв, партнеры тянутся и скучают за тем состоянием и временем, когда было хорошо. Но после момента, когда было хорошо, начались конфликты. За конфликтами никто не скучает, а вот за теми моментами, когда было классно и могли договориться, за эмоциями, когда я тебя любила, и ты меня любил, и мы старались друг для друга, — да. Когда мужчина и женщина вновь воссоединяются, то ссоры возобновляются, ведь с причинами зависимости, скорее всего, никто не работал.

Как избавиться от зависимости

Чтобы избавиться от зависимости, необходимо перейти в состояние целостного и автономного человека, с которым хорошо и удобно жить, радостно, спокойно. В нормальных отношениях нет никаких качелей, и вы не требуете от партнера того, что вам должны были дать родители — например, чрезмерного внимания.

Постепенно перемещайте вектор внимания с других на себя, то есть вы должны быть у себя на первом месте. Когда лично вы сыты и довольны, то можете раздавать сытость и довольство, радость, умиротворение и улыбку своим близким. Для этого женщина должна быть накормлена — не только физически едой, но и удовольствиями. У вас должно быть свое хобби, общение с подругами, разностороннее развитие, чтобы находиться в состоянии счастья.

Довольная женщина всех сделает довольными. Если женщина несчастна — она будет разрушать все вокруг. Понимает она это или нет, но она является центром разрушения и центром созидания.

Утром подходите к зеркалу, смотрите себе прямо в глаза и говорите такую фразу: «Дорогая моя девочка, скажи, пожалуйста, что бы ты хотела, чтобы я сделала, чтобы ты порадовалась сегодня?» И слушайте, что вам ответит ваш внутренний голос. 

Очень часто люди слышат ответ: «Отдохни, пожалуйста, потому что ты несешься с бешеной скоростью, забыла о себе, обслуживаешь весь мир, забыла, кто ты и что ты». Ваш внутренний голос скажет вам, как удовлетворить потребности. Каждый день нужно будет что-то делать для своей души, чтобы порадовать себя и утолить жажду любви.

Также необходимо работать со своими страхами. Есть огромное количество методов, техник, которые есть в наших программах, которые могут помочь изменить это состояние и утолить голод не за счет родителей, которые уже не могут восполнить это, а самостоятельно накормить саму себя. 

Травмы нужно поднимать и трансформировать, потихонечку выстраивать личные границы и идти к себе настоящей. Что такое «быть самой собой»? Это значит исполнять те желания, которые идут у вас изнутри. Ваша душа требует того, что не прожито в детстве.

Например, кто-то может услышать такую задачу от своей души: «Я хочу, чтобы ты купила собаку». А ваш внутренний взрослый может ответить: «Ты что? У тебя двое или трое детей, муж! Ты и так ничего не успеваешь». Но если в детстве вам запрещали это, вы не прожили это состояние, то потребность остается по-прежнему не удовлетворена.

Можно вместо собаки, если вам действительно сложно это реализовать, купить хомяка или что-либо другое, относящееся к живому миру. В любом случае, эти потребности должны быть закрыты. 

Позвольте самой себе получать желаемое, быть наполненной и счастливой, и тогда не будет страха потери, страха быть ненужной, потому что вы будете нужны в первую очередь самой себе. Вы  будете жить полноценно, будете наполнены до такой степени, что в жизни появится много интересных дел. И тогда некогда будет депрессировать и предъявлять претензии мужу, детям и другим людям.

Хотите построить здоровые и счастливые отношения? Прямо сейчас регистрируйтесь на бесплатный 6-ти дневный онлайн-курс: «Мужчина: честная инструкция по применению. Без драм и манипуляций». Вы услышите ответы на свои вопросы, которые, может быть, много лет искали: почему у вас именно такие отношения с мужчинами, какие допускались ошибки, как правильно общаться, чтобы вы постепенно приходили в состояние целостности и становились миротворицей.

Алла Пилипюк

как разорвать связь? Эмоциональная зависимость от мужчины Быстро избавиться от эмоциональной зависимости.

Человек — это абсолютно социальное существо, которое не может жить без различных социальных контактов и привязанностей. Не зря многие философы мира отмечали, что счастье отнюдь не в деньгах, а в людях, которые нас окружают. От качества взаимоотношений с друзьями и близкими напрямую зависит наше самоощущение. Но иногда в этой сфере начинается «перекос», и формируется эмоциональная привязанность. Она заставляет забывать о собственных интересах и полностью «растворяться» в другом. Подробнее об этой зависимости и о том, как с ней можно бороться, вы прочтете в этой статье.

Что такое эмоциональная зависимость

В жизни человека существует множество вещей, которые представляют собой благо, но, доведенные до крайности, могут оказать большой вред. К таким относится и эмоциональная привязанность. Изначально этот механизм помогает нам выживать с самого рождения. Первая связь формируется между младенцем и его матерью. Организм взрослого и ребенка настраивается друг на друга, в результате чего мать может понимать желания ребенка и удовлетворять его потребности. До 2-3 лет мама и ребенок находятся в слиянии, и малыш не воспринимает себя как отдельного человека. Это механизм выживания, который позволяет беззащитному ребенку вырасти в опасном мире. Но после 2-3 лет начинаются процессы сепарации, и с каждым годом ребенок все больше и больше становится отдельной личностью. Однако из-за ряда причин этот процесс может быть нарушен.

Если в первый год жизни ребенка между ним и его родителем сформировалась теплая и прочная связь, то и в его дальнейшей жизни, скорее всего, его будут сопровождать теплые и доверительные отношения. Но если в этом возрасте что-то пошло не так, ребенок оказался разлучен с мамой или связь сформировалась неполно, то у малыша останутся бессознательные модели и переживания, которые повлияют на все отношения в дальнейшей жизни.

Эмоциональная привязанность влияет на психическую структуру и определяет ее стабильность или нестабильность. Если в жизни взрослого человека появляется внешняя или внутренняя угроза, эта модель активизируется. Бывает и так, что взрослый человек так и не отделяется до конца от своих родителей, а просто переносит эмоциональную привязанность на своего партнера или друга. В этом случае инфантилизм только вредит, не позволяя человеку вести свою полноценную и автономную жизнь.

Признаки

Эмоциональную зависимость от человека довольно сложно распознать на начальных стадиях. Да и когда человек уже не мыслит себя без другого, ему кажется, что все в порядке. Таким образом срабатывают психзащиты, которые ограждают нервную систему от лишнего стресса. Поэтому вдвойне важно знать признаки болезни, которые помогут установить зависимость самому человеку.

• Вам постоянно не хватает внимания и общения с конкретным человеком. Даже если вы проводите вместе много времени, при расставании вы грустите и все время думаете о нем.
• Вы начинаете приписывать свои чувства и желания другому. В разговоре это обычно выражается как «мы хотим», «мы поедем» и т.д. Это явный признак слияния с другим человеком.
• Все ваши интересы начинают вертеться вокруг вашего близкого или партнера. Даже на встречах с другими людьми вы все время обсуждаете его поступки, характер, слова и пр.
• Собственническое чувство и необоснованная ревность — это верный признак эмоциональной зависимости от другого. Ведь другие стремятся словно бы отобрать ваше время, которое вы могли бы провести вместе. Именно поэтому жены часто запрещают видеться мужьям с их друзьями и постепенно ограничивают круг общения.
• Идеализация партнера и отказ замечать очевидные недостатки (например, алкоголизм или транжирство).
• Полная зависимость от мнения другого человека. Многие эмоционально зависимые люди могут кардинально сменить свой имидж в угоду стандартам другого человека. В зависимых отношениях между детьми и родителями это обычно появляется как потребность следовать всем советам и указаниям, стремясь выставить себя в наилучшем свете в ущерб своим собственным потребностям.
• Планирование долгосрочных и краткосрочных целей не осуществляется без участия второго. При этом любое изменение или отказ выполнять задуманное воспринимается как попытка разорвать сложившуюся эмоциональную связь.
• Ваши отношения становятся обузой, но без них вы себя не мыслите. Из-за патологической природы зависимых отношений люди просто не могут чувствовать себя в них счастливыми. Обычно короткие периоды радости сменяются длительными ссорами и дрязгами, во время которых зависимый человек чувствует страх и беспомощность.
• В крайних стадиях зависимости ничто уже не может приносить человеку счастье или радость. Только общение с близким может развеять тучи над вашей головой. Это верный признак того, что нужно принимать решительные меры.

Причины

Эмоциональная привязанность формируется в первый год жизни малыша. В этот период у ребенка появляется представление о том, как все устроено в мире. Безопасен ли он? Любим ли он в этом мире? Удовлетворяются ли его желания и потребности? Именно этот период оказывает огромное влияние на всю дальнейшую жизнь человека. Если потребность в любви и ласке не была удовлетворена должным образом, то человек всю жизнь будет искать любовь и ласку, заботу не в себе, а в других людях. Он будет проецировать на других людей роль «идеального родителя», который должен заботиться и опекать их. Люди с эмоциональной зависимостью ищут от него безусловного принятия и растворения подобно тому, которое испытывают любимые дети родителей. Их принимают со всеми недостатками и капризами и продолжают любить. Однако в отличие от детей, такие черты во взрослых людях уже не вызывают умиления, и никто не стремится брать ответственность на себя за самочувствие и полное удовлетворение всех желаний другого, даже любимого человека.

В жизни человека бывают периоды, в которые эмоциональная зависимость становится нормой и не требует лечения. Кроме детского возраста, есть еще один — так называемый период «конфетно-букетных» отношений, в который влюбленные подчас не могут оторваться друг от друга. В это время в организме вырабатываются гормоны счастья — дофамин и эндорфин, которые замыкаются на другом человеке и заставляют искать с ним встречи снова и снова. Но это считается нормальным только при нескольких условиях:

• Ваши чувства взаимны.
• Второй человек ищет встреч не меньше, чем вы.

После нескольких месяцев отношений страсти, как правило, стихают и партнеры снова интересоваться не только друг другом, но и окружающим миром. Если же этот период затягивается, то все другие интересы постепенно блекнут, у человека остается только один интерес — его возлюбленный, и постепенно формируется эмоциональная зависимость. Как правило, самостоятельно на последних стадиях аддикции бороться со своей привязанностью уже не представляется возможным, поэтому лучше пресекать зависимости любого рода на начальных стадиях. Причинами эмоциональной зависимости могут стать следующие факторы:

• Ранняя смерть родителей или опекунов.
• Трудное детство.
• Травмирующее событие, произошедшее в детстве (насилие, смерть).
• Низкая самооценка.
• Инфантилизм.
• Неопытность.

Виды

Прежде чем приступить к борьбе с зависимостью, нужно определиться, какому именно типу зависимости вы подвержены. Эмоциональные особенности зависимости могут отличаться в зависимости от объекта привязанности.

• Влечение к азартным играм.
• Эмоциональная зависимость от родителей.
• Религиозная аддикция.
• Сексуальная аддикция.
• Зависимость от мнения посторонних людей.
• Зависимость от тренеров, руководителей начальников — то есть людей, которые имеют в какой-то области больший опыт.
• Эмоциональная зависимость от мужа или жены.

Все вышеперечисленные виды аддикции объединяет желание передать ответственность за себя другому человеку или группе людей и почувствовать себя в безопасности за счет заботы и защиты другого, часто в ущерб остальным сферам своей жизни.

Справляемся с зависимостью самостоятельно

Как избавиться от эмоциональной зависимости в отношениях?

Психика человека — удивительно сложный механизм, который формировался многие тысячи лет. Главная ее задача — обеспечить нам выживание и избежать возможного стресса. Устроена она очень просто — организм поощряет то, что приносит нам удовольствие, и заставляет избегать того, что готово причинить нам вред. Проблема заключается в том, что зависимость причиняет нам вред, но срабатывает защитный механизм и в результате человек испытывает тем больше удовольствия, чем больше растворяется в другом. Самый первый и самый главный шаг в борьбе с любой зависимостью — это признание самой зависимости. И тут многие люди оказываются не способны столкнуться с действительностью. Большинство считает, что они просто слишком любят человека, и это не вред, а благо. Стереотипы, сложившиеся в обществе, поощряют такое представление о любовных взаимоотношениях. Как избавиться от эмоциональной зависимости от человека?

1. Примите твердое решение вернуть себе свою жизнь. Только полностью взяв ответственность за свое эмоциональное и физическое состояние на себя, вы сможете развиваться как личность дальше. Пока же вы находитесь в слиянии с другим, то он решает за вас, какие стороны жизни вам интересны и чем вам лучше заниматься. Автономная жизнь гораздо сложнее, но и продуктивнее, а самое главное — что у вас появляется свобода и независимость.
2. Ответьте себе на вопрос: хотите ли вы попытаться сохранить существующие отношения или вам проще будет окончательно разорвать их? От этого будут зависеть ваши дальнейшие действия.
3. Если у вас никак не получается продвинуться дальше первого шага, то просто представьте свою жизнь через 5, 10, 15 лет, если вы оставите все как есть. Часто этого оказывается достаточно для того, чтобы перестать опираться на другого человека.
4. Избавление от эмоциональной зависимости невозможно без поддержки. Это могут быть не только ваши близкие и друзья, но и интересы и увлечения, работа, хобби. Возможно, на период избавления от зависимости вы окажетесь в слиянии с другим человек — этого лучше не допускать и ограничиться дружеской поддержкой, которую вам готовы предоставить другие.
5. Выпишите для себя перспективы освобождения от зависимости. Представьте, насколько свободными и самостоятельными вы станете.

Зависимость от других людей неприятна в первую очередь из-за того, что ваше самочувствие и настроение зависят не от вас самих, а от другого человека. Если зависимый участник отношений не получает достаточно внимания от объекта своей зависимости, жизнь буквально теряет для него смысл. Это патологическое состояние, от которого нужно избавиться как можно скорее. Если вы только в начале пути, помочь вам может выполнение простых шагов. Что рекомендуют специалисты?

• Не перекладывайте на других людей то, что можете сделать самостоятельно. Некоторые задачи неприятно и сложно выполнять самим. Но только так можно поднять самоуважение и стать полностью самостоятельным человеком.
• Не делайте за других их работу. Одной из ступеней к борьбе с зависимостью является выстраивание четких границ. Если к вам обращаются с просьбой выполнить какое-то задание, которое не в вашей компетенции, скажите твердое «нет».
• Умение рефлексировать и анализировать свое поведение является важной частью психотерапии. Время от времени останавливайтесь и спрашивайте себя: «Зачем я это сделал?», «Какие чувства я испытал?». Со временем вы научитесь разбираться в скрытых мотивах своих поступков и удовлетворять свои потребности естественным способом.
• Не увлекайтесь чувством вины и не презирайте себя. Во время зависимости человек может совершать ошибки, за которые потом ему будет стыдно. Отнеситесь к себе самому с пониманием — ведь, скорее всего, в тех ситуациях вы просто не могли поступить иначе.
• Постарайтесь поднять свою самооценку. В этом хорошо помогают успехи в работе или на творческом поприще.
• Примите то, что на большинство происходящих вещей вы не можете повлиять. Многие вещи в нашем мире несправедливы и не подчиняются законам логики. Вы можете повлиять только на себя, но не на окружающих людей или определенные события.

К кому обращаться за помощью

Как и с другими зависимостями, не всегда получается справиться с сильной эмоциональной привязанностью самостоятельно. В этом случае обратиться лучше к профессионалу. С нехимическими зависимостями обычно работают психологи и психотерапевты. Механизм зависимости в большинстве случаев одинаков. Очень часто люди, избавившиеся от одной зависимости, переключаются на другую. Поэтому принцип работы со всеми патологическими привязанностями основывается на одних и тех же принципах. Как избавиться от эмоциональной зависимости от женщины или мужчины? Необходимо выяснить, почему именно сформировалась аддикция. На сеансах с психотерапевтом специалист подробно прорабатывает ситуации из детства и дальнейшей жизни, которые могли способствовать развитию эмоциональной зависимости.

Для борьбы с аддикцией в разных ситуациях психологи рекомендуют разные вещи: в некоторых случаях лучше быстро порвать отношения с объектом зависимости, особенно если ситуация угрожает жизни или здоровью пациента. В других случаях проще остаться в зависимых отношениях, но начинать постепенно выстраивать платформу для новой жизни. Главная работа, как обычно, проводится не на консультациях со специалистом, а в обычной жизни. Зависимому человеку предстоит заново выстроить всю свою жизнь и сформировать самостоятельное «Я» для того, чтобы избавиться от пагубной привычки. Что обычно входит в стандартный план избавления от эмоциональной зависимости?

• Признание себя зависимым.
• Переоценка качеств собственной личности.
• Поиск и понимание своих «слабых» мест, в которых вам нужна помощь другого человека.
• Найти занятия, которые могут приносить вам удовольствие.
• Пересмотреть и перестроить свою жизнь так, чтобы она не вертелась только вокруг другого человека.
• Проработать чувства и ситуации из детства, которые причиняют вам боль.

Работа с зависимостью обычно требует достаточно много времени. В большинстве случаев требуется около года для того, чтобы поставить человека на ноги. Сеансы назначают один или два раза в неделю.

Психологические методы лечения

Чаще всего избавление от зависимости самостоятельно дается с большим трудом. Как побороть эмоциональную зависимость, если у вас нет возможности обратиться к специалисту? Можно испробовать ряд психологических методик, которые применяются в кабинетах у психотерапевтов. Самая известная из них техника «Сжигания связей». Для того чтобы избавиться от эмоциональной зависимости быстрее, устройтесь поудобнее и закройте глаза. У вас должно быть свободных 15-30 минут, в течение которых вас никто не потревожит. Представьте мысленно человека, с которым вас связывают зависимые отношения. Затем вообразите нити, которые тянутся от вашего тела к его. Понаблюдайте немного эту картинку со стороны, а затем попрощайтесь с ним и сожгите нити. Какое-то время после посидите спокойно с закрытыми глаза, медитируя. После лучше всего будет выпить успокаивающий напиток и принять душ или горячую ванну. Используя эту методику несколько раз в неделю, можно довольно быстро расстаться с зависимостью.

Избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины можно и другим способом. Напишите все ваши эмоции на листке. Постарайтесь как можно более полно выразить все свои претензии, боль, страх и любовь. Не пытайтесь высказывать эти эмоции партнеру или близкому человеку. Гораздо лучше будет написать такое письмо «в стол», а позже сжечь или уничтожить его. Какие пункты стоит осветить в нем?

• Чувство вины.
• Злость и обиду.
• Положительные эмоции: благодарность, привязанность.
• Грусть и сожаления.
• Страхи и разочарования.

Медикаментозные препараты

Так как эмоциональная зависимость не является химической, для ее лечения обычно используют успокаивающие антидепрессанты, которые также назначают при других проблемах с психикой и нервной системой.

Итоги

Эмоциональная зависимость в отношениях — это патологическая привязанность к партнеру, другу или близкому человеку. Замыкаясь на другом человеке, зависимый перестает жить своей жизнью. Как избавиться от эмоциональной зависимости в отношениях? Курс личной психотерапии и помощь близких помогут избавиться от зависимости и снова начать наслаждаться жизнью.

Эмоциональная зависимость представляет собой такое состояние психики, при котором человек не может полностью полагаться на самого себя. Особенно ею страдают женщины. Это происходит по той причине, что они больше склонны к переживанию любых негативных чувств. Представительницы прекрасного пола более восприимчивы к любым потрясениям. Некоторых из них достаточно легко обидеть, если быть не столь аккуратными в высказываниях. Феномен этой формы зависимости в настоящее время активно изучается специалистами в области психологии. Здесь наблюдается, прежде всего, нестабильность в чувствах. Как проявляется эмоциональная зависимость от мужчины и как избавиться от нее? Рассмотрим подробнее этот вопрос.

Проявления эмоциональной зависимости

По каким признакам можно определить, что у женщины имеется эмоциональная зависимость от мужчины? Существуют ли какие-то характерные особенности? Следует обратить внимание на следующие проявления.

Неспособность самостоятельно принять решение

Такой человек во всем полагается на мнение партнера. Даже если требуется решить какой-то пустяковый вопрос, тотчас происходит обращение за советом. Девушки, как правило, постоянно ищут поддержку у своего парня, советуются с ним буквально по любому поводу. Все потому, что они крайне не уверены в своих возможностях, потому им дополнительное требуется подтверждение. Со стороны может показаться, что они не имеют своего собственного суждения. Происходит полная погруженность в чувства и переживания партнера, в то время как свои желания часто замалчиваются. Конечно, подобное поведение никак не может идти на пользу самим отношениям. Один из партнеров постоянно чувствует себя ответственным за счастье другого и потому не может реализовывать собственные интересы.

Неуверенность в себе

Другим характерным проявлением эмоциональной зависимости от мужчины является сильная неуверенность в собственных силах. Она появляется за счет того, что девушка постоянно прокручивает у себя в голове тревожные мысли. Многих преследуют навязчивые страхи по поводу того, что партнер когда-нибудь от них откажется или променяет на другую. Подобное поведение существенно омрачает жизнь и портит межличностные отношения. В результате постоянных подозрений теряется доверие, утрачивается умение смотреть с оптимизмом на какие-то привычные вещи. Неуверенность в себе часто приводит к возникновению зависимости от партнера. Женщине начинает казаться, что сама она ничего собой не представляет. Конечно, это ложное убеждение. Человек попросту перестает работать над собой, а всецело полагается на чувства партнера.

Чувство подавленности

Является признаком выраженной эмоциональной зависимости от мужчины. Чувство подавленности возникает в том случае, если девушка никогда не предпринимала попыток над тем, чтобы разобраться в собственной индивидуальности. В случае формирования зависимого поведения чувство собственной неполноценности часто преследует личность, когда требуется принимать серьезные решения. Такая женщина боится действовать самостоятельно, потому что избегает быть обманутой.

Как избавиться

С эмоциональной зависимостью от мужчины обязательно нужно бороться. Для этого необходимо предпринимать конкретные шаги по укреплению собственной уверенности в себе.

Развитие самостоятельности

Это первый и самый важный шаг по избавлению от любой формы зависимости. Самостоятельный человек опирается на самого себя при принятии решений. Обратившись к истоку собственной бесконечной сущности можно прийти к весьма неожиданным и впечатляющим результатам. Прежде всего, стоит определить свои ближайшие цели и мечты. Именно они и подскажут направление, по которому вам предстоит двигаться. Развитие самостоятельности начинается с желания быть полезной самой себе. Ведь если постоянно пренебрегать собственными интересами, то возможностей для самореализации просто в какой-то момент не останется. Необходимо начинать не просто заботиться о своих нуждах, но и учиться чему-то новому.

Работа с самооценкой

Задумавшись над тем, как избавиться от зависимости, нельзя упускать из виду вопрос адекватного оценивания собственных перспектив. Низкая самооценка часто не позволяет людям достигать определенных результатов, даже если они этого очень хотят. В случае зависимости от своего парня девушка испытывает субъективное чувство собственной ущербности. Такая несостоятельность мешает адекватному восприятию действительности. Состояние эмоциональной зависимости часто блокирует любые благие начинания у личности. Работа с самооценкой заключается в том, чтобы научиться смотреть на собственную персону с большим интересом. Женщина обязательно должна быть довольна собственной внешностью и достижениями. Для этого необходимо постараться найти свой стиль, начать двигаться в конкретном направлении, которое приносило бы счастье и моральное удовлетворение.

Собственный доход

Отношения, в которых имеется зависимость, нельзя назвать в полной мере благополучными. Ведь в этом случае человек перестает доверять самому себе. Он попросту не знает, как следует правильно поступить, находясь в той или иной ситуации. Когда у женщины имеется свой доход, она начинает ощущать себя гораздо уверенней. Ей уже не придет в голову стесняться, если она чего-то недопонимает. Как правило, такие женщины отличаются достаточной уверенностью в себе и целеустремленностью. Они быстро принимают решения, совершенно не оглядываясь на мнение окружающих. Подобное поведение защищает их от дополнительных разочарований и тревог.

Таким образом, становится очевидным, что нельзя допускать состояния собственной ненужности. Необходимо продуманно работать над собой, стремиться к тому, чтобы постоянно развиваться, а не стоять на месте. В этом случае можно говорить о формировании подлинной самостоятельности.

Ты,
Теперь я знаю, ты на свете есть.
И каждую минуту
я тобой дышу, тобой живу,
И во сне и наяву…

Л. Дербенев

Бывает так, что любишь человека, дышишь им, но почему-то отношения не складываются. Не знаешь, как сказать ему о своих чувствах, как избежать ошибок, боишься выглядеть нелепо в его глазах, не можешь побороть в себе неуверенность, робость, застенчивость. А что, если у него есть другая? В любом случае вы не вместе. И чем дальше, тем больше понимаешь, что ты в плену своего чувства — болезненная занимает все твои мысли.

Тебе нравится в нем абсолютно все! Как он говорит, улыбается, как двигается. Нравится даже просто сидеть рядом и смотреть на его спину. Но почему же за несколько лет знакомства между вами так ничего и не произошло?

Когда он рядом, тебе хорошо, и ты лелеешь робкую надежду на ваше общее будущее. Ты в приподнятом настроении, улыбаешься, хочешь выглядеть хорошо. Но потом, когда ты остаешься одна, становится грустно, тоскливо. Кажется, что все твои усилия напрасны. А забыть его и представить свое будущее с другим ты все равно не можешь.

Эмоциональная зависимость: ты мне нужен как воздух

Кажется, что все твое счастье сосредоточено именно в этом человеке. Тебе нравится мечтать о том, как вы будете вместе. Ты вообще не представляешь себе жизни без него. Как будто, если его не будет рядом, ты окажешься как космонавт, который вышел в открытый космос в скафандре: внезапно скафандр прорвало, и весь воздух вмиг вышел, а космонавт остался задыхаться в полном вакууме. Как будто, если его не будет рядом, вся жизнь твоя станет бессмысленна. Нет, лучше не думать об этом.

Ты так боишься его потерять, что не замечаешь, что уже давно потеряла себя. Ходишь как в воду опущенная и ничему не можешь радоваться. Почему? Потому что нет его рядом. И это не жизнь, а сплошная мука. И это состояние уже больше похоже на эмоциональную зависимость, чем на счастливую любовь.

Как избавиться от эмоциональной зависимости? Как избежать новой боли, вернуть радость жизни и встретить настоящую любовь? Ответы на эти вопросы поможет найти тренинг Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Диапазон от эмоциональной зависимости до любви

Проблема эмоциональной зависимости возникает далеко не у каждого человека. Ею страдают люди с особой психикой — сверхэмоциональные люди со . Их диапазон чувств простирается от страха до сопереживания, от эмоциональной зависимости до безусловной любви. Именно они способны испытать и прожить самые сильные чувства! Воплотить в парных отношениях ту Великую Любовь, воспетую в песнях и стихах, о которой они мечтают. Ведь любой человек со зрительным вектором мечтает о любви.

Эмоциональная зависимость. Куда приводят мечты

Но иногда мечты надолго остаются просто мечтами. Ведь счастливые отношения не обрушиваются на нас внезапно как манна небесная, их надо выстраивать. И это требует определенных усилий и от женщины, и от мужчины. Насильно мил не будешь, и иногда действительно люди не подходят друг другу. Но в подавляющем большинстве случаев, сложатся парные отношения или нет, зависит только от нас. А мечты о прекрасном принце и необоснованно завышенные ожидания к партнеру могут стать причиной того, что женщина надолго останется в одиночестве.

Причина эмоциональной зависимости от мужчины заключается в том, что женщина все время сосредоточена на себе и на собственных эмоциях — на том, что чувствует она, нередко на своих страхах. «Я боюсь его потерять», — так озвучивают свою проблему женщины с эмоциональной зависимостью.

Именно поэтому такие отношения оказываются несостоятельными. Женщина сама не дает им развиться во что-то большее. Ведь своими постоянными страхами она отталкивает мужчину и делает нелегким процесс эмоционального сближения.

Эмоциональная зависимость. Только он!

Кроме того, когда она замыкает все свои чувства и эмоции только на этом человеке, отношения с ним становятся для нее сверхважными. Она не может разделить свои эмоции ни с кем другим, и возникает эмоциональная зависимость. Женщина может буквально душить мужчину своими эмоциями, требовать любви к себе. Мужчине в такой ситуации некомфортно, но сама женщина этого не понимает.

У женщины со зрительным вектором очень большой эмоциональный потенциал, поэтому для нее губительно замыкать его на одном человеке. Выходом из такой зависимости может быть более интенсивное общение с людьми, новые впечатления, общение по интересам, творческая реализация.

Лечение эмоциональной зависимости любовью

Что же делать женщине, которая заражена тяжелой эмоциональной зависимостью от мужчины, возможно, даже и от своего мужа? Как ей избавиться от любовной зависимости?

Системно-векторная психология объясняет, что эмоциональная зависимость лечится осознанием того, почему чувства вдруг стали приносить боль, пониманием природы любви. Ведь это и есть самая естественная реализация для человека со зрительным вектором. И не только любовь к мужчине, это в целом любовь к людям. Уделяйте внимание вашим домочадцам, родителям, братьям, друзьям, дарите им свою доброту. Когда вы весь день заняты какими-то совместными делами, решаете текущие задачи, у вас нет времени страдать от эмоциональной зависимости, вам некогда вспоминать этого мужчину и проблемы в отношениях с ним. Кроме того, когда вы делитесь со своими близкими эмоциями, ваша эмоциональная жизнь сбалансирована и у вас не появляется страхов.

Страхи появляются тогда, когда человек со зрительным вектором надолго остается без общения, один. Когда он или она не реализует свою природную способность эмоционально включаться в общение с людьми. Такая женщина сидит и накручивает себя: «Я такая хорошая, но почему я никому не нужна? Почему он меня не любит? Почему мир жесток ко мне?» Однако жалеть себя — это не лучший способ избавиться от эмоциональной зависимости.

Избавление от эмоциональной зависимости. Кто любит, тот любим

Гляжусь в тебя, как в зеркало,
До головокружения
И вижу в нем любовь свою
И думаю о ней…

Юрий Антонов «Зеркало»

Чтобы избавиться от эмоциональной зависимости, надо по-настоящему полюбить. А это значит — создать глубокую и устойчивую эмоциональную связь с мужчиной. Такая начинается с простого общения. Проводите с ним больше времени, делитесь своими эмоциями, рассказывайте ему свои маленькие секретики — что-то такое, о чем будете знать только вы вдвоем. Сосредотачивайтесь на его ответных откровениях, старайтесь лучше понять и почувствовать его. Из этого складывается любовь и душевная близость. Из каждодневных мелочей, из проявления заботы друг к другу. Забудьте о себе, думайте о нем. Чего он хочет, о чем думает? Что он чувствует? Тогда никакая эмоциональная зависимость вам не грозит!

От тоски эмоциональной зависимости к счастью взаимной любви

Системно-векторная психология рассказывает, что секрет лечения эмоциональной зависимости в сосредоточении на партнере, на его потребностях, его нуждах, его проблемах и его интересах. Настоящая любовь — это когда все время стараешься сделать приятное ему и забываешь о себе. Любой мужчина оценит вашу заботу, верность и преданность ему. Эмоциональная связь не строится за один день, это длительный процесс. Поэтому не ждите, что если вы разок спросите, как у него дела и не устал ли он на работе, то он сразу прибежит к вам с букетом цветов и будет рассказывать о своей любви. Но будьте готовы вкладывать в ваши отношения всю себя и чутко прислушиваться к эмоциональному состоянию партнера.

Тон в отношениях задает женщина. Именно она начинает показывать мужчине, что он ей не безразличен, привлекать его внимание, флиртовать с ним. Это она инициирует длительные разговоры по душам, переписку в интернете или в смс-сообщениях. Это она делает все, чтобы быть желанной для мужчины, а он отзывается на ее призыв.

После Юрия Бурлана происходит избавление от любой, даже самой тяжелой и длительной эмоциональной зависимости от мужчины. И это позволяет вдохнуть новую жизнь в ваши отношения в паре или встретить новую любовь и создать по-настоящему крепкие отношения.

Наверное, каждый из нас хотя бы единожды в жизни ощущал себя человеком «с разбитым сердцем». В этот момент нас переполняли чувства тоски и обиды, ревность и злость, любовь и мучительная боль. У одних из нас эти переживания прекратились, другие же раз за разом впадают в зависимость от человека, которая приносит им муки и страдания.

К психологам нашего Центра регулярно обращаются люди (чаще это девушки и женщины), которые испытывают эмоциональную зависимость от конкретного человека. Обычно такие отношения имеют «эмоциональную окраску» любви, то есть возникают между мужчиной и женщиной как романтические, сексуальные. Со временем из равноправных отношений двух партнёров такая любовь превращается в обоюдоострое оружие, которое ранит обоих, но в то же время не позволяет выйти из порочного круга.

При эмоциональной зависимости весь мир для человека сконцентрирован на объекте любви, для него не существует больше ничего важного, кроме любимого человека и его потребностей. Это состояние переживается, как необходимость постоянно быть рядом, отсутствие собственных интересов (существуют лишь общие или интересы возлюбленного). Психологическая зависимость от человека сопровождается сильными эмоциями, такими как ревность, злость и вина. Зависимый готов страдать, жертвовать собой, ради сохранения отношений, он терпит пренебрежение, побои, измены и зависимости партнера (алкоголизм, наркоманию, игроманию) и др.

Проявляться эмоциональная зависимость может по-разному, но можно выделить несколько общих черт, которые характеризуют такие отношения.

Признаки любовной (эмоциональной) зависимости от партнёра

Все признаки любовной зависимости можно свести к одному внешне наблюдаемому явлению — это резкие изменения с человеком и его жизнью. Если эти изменения созидательно приятны для любовной пары, то это больше про любовь, но если же эти изменения разрушительны и мучительны, то это про зависимость:

1. Частые конфликты, ссоры, выяснение отношений.

3. Зависимый стремится изменить партнера «к лучшему» во чтобы то ни стало (например, пытается излечить партнёра от наркотической или алкогольной зависимости и т.п.).

4. Зависимый пребывает в иллюзиях, что отношения вот-вот изменятся, отказываясь принять реальность.

5. Для зависимого мир сужается до одного человека (перестает встречаться с друзьями, забывает о своих потребностях, прекращает заниматься любимым делом и т.д.).

6. Настроение зависимого партнёра пониженное, депрессивное.

7. Неуверенность в себе, своей привлекательности, пониженная самооценка.

8. Зависимый склонен скрывать от окружающих проблемы во взаимоотношениях с партнёром.

9. Перечисленные выше симптомы могут сопровождаться (и усугубляться) любой другой зависимостью — наркотической, алкогольной, пищевой, шопоголизмом и др.

10. Нарушения физического здоровья, общего самочувствия (нарушение сна, расстройства пищеварения, кожные болезни, психосоматические заболевания и проч.)

Механизм развития любовной зависимости

Механизм развития любовной зависимости очень похож по своим этапам на механизм развития химической зависимости у алкоголиков и наркоманов. Сначала происходит стадия опьянения – человек влюбляется, влечение, эйфория, восторг, что меня любят. Затем идет стадия похмелья и желание увеличить дозу – так как произошло уже некоторое привыкание и требуется увеличение дозы любви, чтобы цепляла, как и на первых этапах. Дальше наступает третья стадия, которая похожа на синдром отмены. Это страх потерять партнера, и отсюда идут следующие фразы: «Я не могу без него жить» или «Если он уйдет, я умру». Зависимый цепляется за «любимого», как утопающий за соломинку. Это как последний шанс в его жизни. И делает он это, потому что потребность в заботе и любви у зависимого человека сильно гипертрофирована. Но в тоже время она не насыщаема. Можно сравнить с дырявой бочкой, которую все время наполняешь, наполняешь, а наполнить доверху просто невозможно. Потому что есть дыра, и все утекает в никуда. Также потому что потребность в любви и счастье невозможно удовлетворить с помощью кого-то или чего-то. Только мы сами можем сделать себя по-настоящему счастливыми. Поэтому сначала такому человеку нужно залатать свои дыры в душе, чтобы поступаемая любовь не утекала. Нужно заниматься собой, узнавать себя настоящего, учиться выстраивать здоровые отношения. Можно работать над всем этим как самостоятельно, так и с помощью специалиста.

Сексуальная зависимость

Частным случаем эмоциональной зависимости является сексуальная зависимость. Для нее характерно навязчивое стремление к половым связям. Если любовная зависимость характеризуется болезненной связью с одним партнером, то для сексуальной на первое место выходит не объект, а непосредственно действие. Сексуальная зависимость чаще встречается у мужчин. Как и в случаях других аддикций (зависимостей), для сексоголика объект его сексульной зависимости — способ убежать от реальности, от себя и собственных чувств. Для людей с таким видом зависимости характерны многочисленные эмоциональные трудности: склонность с пониженному настроению, импульсивность, пониженная самооценка, чувства вины и стыда, внутренняя пустота, привычка скрывать свои проблемы от близких, неспособность получать удовольствие из других источников, сочетание с другими зависимостями, проблемы со здоровьем.

Терапия, или как избавиться от эмоциональной или сексуальной зависимости

1. Что раньше мне доставляло удовольствие?

После того, как появится список, можно исполнять некоторые пункты, чтобы снова появилось ощущение, что Вы можете позаботиться о себе самостоятельно. Данный способ предлагается не только для того, чтобы отвлечься, но и для того, чтобы человек мог сосредоточиться на самом себе, на том, что он хочет, что его интересует, на своих потребностях, желаниях. Потому что, находясь в таких длительных отношениях, в любовной зависимости, человек о себе совершенно не думает. Он подрывает свое здоровье, силы, живет полностью на отдачу.

2. Что такого давали эти любовные, болезненные отношения, что такого давал этот объект обожания, без чего Вы теперь не можете обходиться?

Нужно постараться ответить на этот вопрос языком чувств. Я чувствую, я испытываю и т.д. И здесь можно задать себе такой дополнительный вопрос – в каких ситуациях я могу испытывать нечто подобное? Может быть, это будет творчество или путешествие.

Этот вопрос показывает нам те крючки, те слабые места, за которые Вас мог удерживать объект желания.

3. Как я сам себя могу осчастливить, поддержать, защитить?

Важно постараться отказаться от самокритики, научиться поддерживать самого себя, чаще интересоваться своими желаниями. Если в ответ тишина, то не надо пугаться. Через некоторое время ответ придет. Самое сложное в любовной зависимости то, что испытав хотя бы раз болезненную мучительную любовь, другой любви мы уже не признаем. В спокойном и радостном чувстве нам не хватает страдания, надрыва, драматизма. Когда мы встречаем настоящую любовь, мы будто ее не замечаем, проходим мимо.

Следует помнить, что причины такого зависимого поведения находятся всегда внутри личности человека. Т.е. даже если эмоционально-зависимый расстанется со своим партнёром, в следующих отношениях он с большой вероятностью будет повторять те же самые черты поведения.

Если вы находите у себя признаки эмоциональной зависимости, не отчаивайтесь, знайте: над этим можно и нужно работать в кабинете у психолога. Современные методы консультирования, которыми владеют наши специалисты, очень эффективно работают с эмоциональной зависимостью. После прохождения курса работы с психологом вы не только «вылечитесь» от зависимости от конкретного человека, но сможете в дальнейшем строить «здоровые», основанные на любви и доверии, полные радости отношения.

При подозрении на наличие эмоциональной или сексуальной зависимости необходимо обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Очень важно в процессе избавления от психологической зависимости устранить глубинные причины, которые привели к ее появлению. В противном случае даже в случае расставания с предыдущим партнером зависимый подсознательно будет выбирать для себя новые отношения, которые снова обрекут его на мучения.

Выздоровление начинается с признания. Любовная зависимость – это не любовь. Необходимо честно оценить последствия любовной зависимости, свой собственный вклад в эти отношения. Второй этап — поиск себя настоящего. На этом этапе клиент учится себя слушать и слышать, так как зависимые люди подавляют и обесценивают свои чувства. Они вообще плохо знают себя, так как длительное время держат в фокусе только свой объект обожания. Часто обнаруживается, что подавленные чувства не имеют прямого отношения к нашему детскому опыту. Так же стратегия терапии направлена на повышение самооценки. Много усилий будет потрачено на поиск и решение негативных программ, на формирование альтернативных привычек, чтобы быть как можно дальше от болезненного опыта.

Специалисты Центра «Эмбер» владеют всеми необходимыми знаниями, навыками и опытом для успешной работы с эмоциональной зависимостью. На первичной консультации специалист проведёт , соберет информацию о жизненной истории и составит план последующей психологической работы над тем, как избавиться от любовной зависимости.

Я не могу жить без него, потому что люблю его! Наверняка вы слышали эту фразу много раз в кино, а возможно, произносили сами. На самом деле именно так многие понимают настоящие и при этом очень сильно ошибаются.

Это не любовь, а зависимость — эмоциональная в первую очередь. Она подменяет собой и достаточно хорошо маскируется под них, однако имеет одно серьезное отличие. Любовь — это светлое, созидающее свобода. Она всегда взаимна, потому что вырастает только в отношениях, она не дарит мучений.

Неразделенная любовь — это неправильное определение. Таковой в нашем мире не бывает. Если отношения вызывают страдания, то — эмоциональная, материальная или иного характера — сути это уже не меняет.

Зависимость — это подмена любви

Чаще всего это проявляется в отношениях между мужчиной и женщиной. Все мы ищем любовь, для нас жизненно необходимо испытывать с близким человеком. Но так бывает со здоровой личностью. Если у человека незаживающая психологическая рана, брешь в его эмоциональном поле, он будет страстно нуждаться в любви, но не способен ее испытывать. Все,что ему подвластно, это найти себе объект, который будет подпитывать его необходимой жизненной энергией.

Что характерно: жажда этой любви или энергии (называйте как хотите) не угаснет никогда. Словно действительно в душе человека зияет дыра, сквозь которую утекает чувство, а он с жадностью хватается за его источник требуя еще и еще. Вот это и называется «зависимость эмоциональная». Ваши отношения больны и обречены до тех пор, пока вы не сможете исцелить себя.

Проявление зависимости в отношениях

Если вы захотите, то найдете большое количество примеров вокруг вас. Постоянная концентрация мыслей на «любимом» человеке — это именно та пресловутая зависимость. Эмоциональная в первую очередь, потому как этими чувствами отныне и определяется жизнь зависимого, его отношения с другими людьми, работоспособность, эмоциональное и физическое состояние.

Вся жизнь зависимого — в этих отношениях. Казалось бы, объект такой «любви» должен быть счастлив. Бывает и так, но тогда Можно привести пример: молодые люди решают жить вместе, при этом девушка посвящает всю себя своему избраннику, отодвигает все мечты и планы ради этого, работает и обеспечивает семью, пока он получает престижное образование и строит карьеру, а потом… он уходит от нее.

Каковы причины

Почему так происходит? Потому что человеку надо было не кидаться как в омут в отношения, а пойти в центр психологической помощи. Вместо этого он, чувствуя, что несчастен в одиночестве, связывает свои надежды на счастье именно с этими отношениями.

А как же иначе, ведь все душевные страдания и все комплексы пропадают под одним взглядом любимого! Первое время, кажется, что так и происходит. Но это лишь иллюзия, которая, к сожалению, длится недолго. Постепенно начинаются конфликты и недопонимания, недовольство партнером и самим собой.

Человек, сам не осознавая, страдает все больше, и это неизбежно ведет к краху отношений, расставанию и еще большей боли. А впереди, возможно, новые отношения, в которые человек бросится с еще большим рвением, считая, что наконец нашел именно того единственного. Нетрудно предположить, что результат вполне предсказуем.

Почему так происходит

В чем суть этого явления? Зависимое поведение — это в первую очередь попытка компенсации собственной неполноценности. Смысл таких отношений в том, что зависимый человек пытается заполнить пустоту внутри себя партнером. Причем эта пустота довольно страшна. Она проявляется как бесконечный холод, как мучительный дискомфорт, заполнение которого является вопросом жизни и смерти.

Хороший центр психологической помощи — вот что нужно человеку в таких случаях, но вместо этого он продолжает отчаянные попытки найти вторую половинку и стать счастливым.

Корни психологической зависимости

Выше приведены причины построения «больных» отношений, однако у этого феномена есть истоки. Чтобы разобраться с причинами, нужно вернуться в глубокое детство. Когда рождается малыш, он находится в отношениях зависимости с матерью. В идеале они не ощущают отдельность друг от друга. Это гарантирует ребенку уход, ощущение доверия и защиты. Если человек нормально проходит эту стадию — получает достаточное количество любви, — он будет открыт миру и нормальным отношениям. В случае если мать была отстраненной, дала ребенку мало любви, он вырастает с вечной ее жаждой, которая и отразится в зависимых отношениях.

Второй важный этап приходится на возраст 18-36 месяцев. Теперь главной задачей ребенка является отделение, становление как личности. Он все пытается сделать сам и должен намного чаще слышать «да», чем «нет». Родитель должен обеспечить безопасность, но не мешать исследовать мир. Ребенок должен чувствовать, что он сам ценен и плоды его деятельности тоже ценны.

Именно сейчас и рождается возможность чувствовать себя полноценным и вступать с другими людьми в глубокий, эмоциональный контакт. Если развитие пошло не так, если активность ребенка подавляли, его ругали, чрезмерно оберегали, то он увязнет в зависимых отношениях, весь мир будет отравлен страхом и недоверием.

Развитие на этом не заканчивается, то есть полученные раны могут быть залечены, однако чем старше мы становимся, тем меньше шансов, что это произойдет. Если потребность человека в получении любви, принятия и заботы не была удовлетворена в детстве, то он так и будет «залипать» на отношениях с другими людьми. Основой зависимых отношений является страх перед жизнью, неуверенность в себе, ощущение собственной неполноценности, повышенная тревожность.

Как строятся зависимые отношения

Названные отношения — это отдельная тема, которая может стать материалом для целой диссертации. Зависимое поведение проявляется в том, что человек готов терпеть что угодно, лишь бы не быть отвергнутым и не остаться в одиночестве.

Как уже говорилось, любовь в зависимых отношениях является способом компенсировать собственную недостаточность. Партнер является объектом, который призван дополнить ее до целостного Я. Как видите, такие отношения обречены на провал. Психологическое состояние обоих партнеров будет только ухудшаться, хотя вторичные выгоды могут сохранять отношения и достаточно долго.

Развитие таких отношений

На самом деле заисимые отношения очень ограничены, в них психологическая территория одного человека полностью растворяется в психологической территории другого. У него исчезает «самость», суверенность, он перестает жить своей жизнью, полностью растворяясь в жизни партнера.

Однако психологическое состояние при таких условиях может только ухудшаться. Задача заполнения себя другим человеком невыполнима, так как внутренняя целостность достигается только в результате развития внутренних ресурсов. Зависимость — это постановка другого человека на место бога. Однако создание идола и служение ему до самозабвения не избавляет от собственной недостаточности. Зависимость — это отказ от самого себя.

Разные сценарии зависимых отношений

Сценариев, по которым развиваются описываемые отношения, достаточно много. Все мы очень разные, и каждый пытается получить свою выгоду. Чем более эмоциональный человек, тем с больше страстью он бросается в такие отношения и тем быстрее выгорает. Более сдержанные люди, наоборот, будут проверять их на прочность, колебаться, но в результате все равно не смогут вынести из них то, что им необходимо.

Давайте рассмотрим основные варианты сценариев зависимых отношений, ни в одном из которых нет места истинной близости, ответственности и любви. Эмоциональные особенности людей определяют какой именно вариант будет ими выбран:

1. Отражение в партнере. Выгода зависимого человека здесь очевидна: он выбирает для себя такого партнера, который постоянно будет показывать ему, что он необыкновенный. Сложно сказать, кто теряет в этих отношениях больше. Зависимый человек будет постоянно требовать, чтобы его избранник выражал свою любовь, удовлетворял желания, каждый день добивался бы его расположения. То есть обрекает постоянно доказывать, что он лучше других и достоин любви. Как только партнер устает служить зеркалом, отношения разваливаются.
2. Отказ от собственного суверенитета. Это растворение своего мира в чужом. Чувство привязанности в этом случае настолько велико, что человек живет интересами своего избранника. Ему передается вся ответственность за жизнь, а вместе с этим за желания, цели и стремления. То есть зависимый играет роль ребенка. Причем чем более эмоциональный ребенок, тем сложнее будут строиться такие отношения.
3. Может быть и обратная ситуация, когда зависимый человек стремится сам поглотить своего партнера, лишить его суверенитета, подчинить себе. Эмоционально-волевой человек в этом случае играет роль родителя. Он руководит им, опираясь на идею: «Он сам не справится, я лучше знаю, как для него лучше».
4. Абсолютное владение и разрушение психологической территории объекта любви. То есть партнер для зависимого человека в этом случае воспринимается как вещь, а полное владение им позволяет чувствовать себя сильным и значимым. Причем ответственность за жизнь партнера декларируется, но не осуществляется, им просто пользуются. На нем можно проверить собственная способность властвовать.

Основные симптомы эмоциональной зависимости

Только на первый взгляд сильная привязанность (читайте — зависимость) — это синоним любви. На самом деле это разрушительные отношения, которые надо уметь видеть. Как же разглядеть зависимость за многочисленными масками? В первую очередь в этом случае партнеры часто конфликтуют, выясняют отношения, ссорятся. При этом зависимый партнер стремится сохранить эти отношения любой ценой. Несмотря на оскорбления, унижения, побои, ревность и измены, он найдет для себя сотни доводов, чтобы остаться вместе.

Примечательно, что зависимый постоянно стремится спасти своего партнера, изменить его к лучшему. Наиболее ярко это можно наблюдать на примере хронического алкоголика и его жены. При этом зависимый отказывается воспринимать реальность, он продолжает пребывать в иллюзиях, что все наладится. Для него весь мир сужается до одного-единственного объекта, он перестает общаться с друзьями, прекращает заниматься любимым делом.

Внутренние перемены от того, насколько это эмоциональная личность. Но чаще всего настроение у него меняется на депрессивное и подавленное. Он все более убеждается в собственной непривлекательности, самооценка падает на глазах. Зависимый склонен скрывать от окружающих проблемы во взаимоотношениях с партнером.

Причем он может параллельно заработать для себя еще один или несколько видов зависимости. Не обязательно это будет алкоголь или наркотики — кто-то станет шопоголиком, другой подсядет на сладости. Наконец, завершает список симптомов нарушение физического здоровья. Это нарушение сна и расстройство пищеварения, кожные болезни и психосоматические заболевания.

Как избавится от эмоциональной зависимости

Выйти из описанного положения вам может помочь квалифицированный психолог. Если вы живете в Москве, можете обратиться в центр «Гештальт», где вас ждут лучшие специалисты в своей области.

На самом деле любая терапия есть обращение к себе, возвращение к истокам, к раннему детству, к исцелению самого себя силой любви, которой не хватило тогда. Это вам и предложит психолог.

Следующим шагом предстоит сделать очень важное — признать наличие зависимости. Одним из признаков этого является ее полное отрицание. Пока вы не остановитесь и не повернетесь к ней лицом, вы будете обречены всю жизнь бежать от нее, притворяясь, что просто ее не видите. Лишь после этого можно переходить к новому этапу, к изучению себя, к углублению контакта с самим собой, ощущения собственных желаний, давно атрофированных и забытых, своих чувств, потребностей и границ. Теперь становится возможным работать с самооценкой и способностью принимать себя.

Переживание сильных эмоций у зависимых людей обычно заблокировано. Часто мы впадаем в зависимость именно тогда, когда не в состоянии принять свою тревогу и страх, стыд и вину.

Подавление чувств — это несвобода, а вы уже знаете, куда ведет этот путь. Поэтому важное направление в работе с психологом — это постепенное открытие для себя всего спектра чувств. Необходимо позволить себе проживать их, чувствовать, меняться вместе с ними. Отсюда открывается еще одна дорожка — принятие ответственности за свою жизнь. И это одновременно отказ от ответственности за жизнь других людей, за их судьбу и решения. Только так можно установить здоровые границы в отношениях. Это сразу разрешает огромное количество проблем, конфликтов, обид и давления.

Глубинный уровень исцеления

Когда будут пройдены все предыдущие шаги, откроется возможность перейти к новому уровню. Психолог поможет вам вернуть себе способность чувствовать уязвимость и привязанность, потребность в близости. Освобождение внутреннего ребенка — долгий и сложный процесс. Обычно для того, чтобы завершить этот процесс, требуется проработать последствия психологической травмы. Работа с травматическим опытом — это необходимость оплакать и простится с несбывшимся детским счастьем, с теми мечтами, которые остались неосуществленными. В результате такого горевания мы взрослеем.

Наконец, остается последняя задача — научится конструктивному общению без манипуляций. Нужно научиться принимать себя и другого, выдерживать реальность и ее расхождение с нашими ожиданиями, принимать собственные эмоции, принимать и разделять ответственность. И при этом оставаться в контакте со своим внутренним ребенком. Психологическая помощь будет бесценной для приобретения новых навыков.

эмоциональных привычек и зависимости | Что такое эмоциональная зависимость?

Зависимость — это слово, которое мы обычно связываем с зависимостью от наркотиков или алкоголя. Это также может быть связано с едой, азартными играми или даже сексом. Однако не многие люди осознают, что существует еще один тип зависимости, который более усваивается — эмоциональная зависимость. Многих из нас учили принимать приливы и отливы наших эмоций. Но иногда эмоции могут представлять опасную реальность людям, которые их чувствуют.

Эмоциональная зависимость отличается от зависимости от наркотиков или алкоголя, потому что она более распространена и менее очевидна.Он окрашивает то, как вы смотрите на мир и реагируете на обстоятельства. Чтобы избавиться от эмоциональной зависимости, вы должны осознать эти нездоровые паттерны и научиться адаптировать эти чувства с помощью более конструктивных реакций.

Что такое эмоциональная зависимость?

Эмоции чрезвычайно сильны. При правильном управлении и интеграции с когнитивными функциями, такими как логика и разум, ваши эмоции расширяют вашу способность к продуктивности, заботе о себе и здоровым отношениям. Поскольку эмоции развились как примитивные инстинкты, они могут обходить логику и разумные соображения, часто заставляя нас игнорировать последствия.Когда кто-то страдает эмоциональной зависимостью, это именно то, что он испытывает.

Те, у кого развивается эмоциональная зависимость, становятся зависимыми от привычных ощущений или реакции на свои сильные, врожденные эмоции. Мозг вырабатывает химические реакции в ответ на определенные эмоции, аналогичные тем, которые испытываются при принятии других видов поведения или веществ, вызывающих зависимость. Люди с эмоциональной зависимостью могут стать зависимыми от определенных эмоций в поисках комфорта, облегчения, отвлечения внимания или побега.Эмоция перерастает в навязчивую идею, принуждение и зависимость.

Те, у кого развивается эмоциональная зависимость, могут чувствовать, что живут во власти своих чувств. Каждое обстоятельство фильтруется их эмоциями по умолчанию и формирует их мировоззрение.

Когда эмоции превозносятся над более здоровыми навыками совладания с собой, развитая зависимость может привести к тому, что человек испытает неблагоприятные побочные эффекты, такие как:

• Принятие неблагоразумных решений
• Неподходящее поведение
• Ошибочное самоуправление или планирование
• Нарушение продуктивности
• Травмированные отношения

Когда кто-то зависит от эмоций для снятия стресса, он, вероятно, обратится к другим средствам самолечения, таким как наркотики и алкоголь, во время сильного стресса.

Еще один способ рассматривать эмоциональную зависимость — это эмоциональная привычка. Формирование привычки происходит, когда повторяющиеся действия становятся второй натурой. Итак, развитие эмоциональной привычки означает бессознательную тренировку себя реагировать на различные триггеры с помощью стандартной эмоциональной реакции. Со временем это чувство становится основой вашей реакции на мир. Если гнев является вашей эмоцией по умолчанию, вы можете обращать на него внимание всякий раз, когда сомневаетесь. Вы даже можете ощутить спокойствие, когда эта эмоция захлестнет вас.

Как избавиться от эмоциональной зависимости

Ключом к избавлению от эмоциональной зависимости и изменению вашей эмоциональной привычки является развитие устойчивости к тому, как вы себя чувствуете. Это включает в себя осознание своих эмоций и контроль над ними. Разрывая цепи эмоциональной зависимости, вы даете своему телу отдохнуть от химических поправок, которые оно получило в результате этих эмоциональных реакций, и позволяете происходить естественному исцелению.

Вот несколько методов обретения эмоциональной устойчивости и избавления от эмоциональной зависимости:

• Определите свою эмоциональную привычку: Эмоциональная зависимость может казаться, что она всегда была частью вас.Однако, наблюдая за собой в мелочах повседневной жизни, вы увидите закономерности в своих реакциях. Как только вы распознаете эти эмоциональные привычки, вы будете готовы двигаться вперед.
• Перенастройте систему вознаграждений в своем мозгу: С помощью медитаций или ежедневных утверждений ваша цель — обрести силу для реальных изменений. Когда эмоции начинают вас одолевать, дайте себе время успокоиться, даже если это означает отойти от ситуации. Некоторые люди находят мантры, которые они могут повторять в эмоционально заряженных ситуациях.
• Сопротивляйтесь побуждению задуматься: Когда вы размышляете о чем-то тревожном, вы редко понимаете это. Вы просто проигрываете в голове неприятные ситуации. Если вы поймали себя на раздумьях, отвлекитесь чем-нибудь положительным — упражнениями, разгадыванием кроссвордов или даже телевизором.
• Заботьтесь о своей самооценке: Когда вы обнаружите эмоциональную зависимость, вы можете почувствовать стыд. Постарайтесь проявить к себе сострадание и понимание. Самооценка подобна эмоциональной иммунной системе: если ее взрастить, она может дать силу.Двигайтесь вперед, сосредотачиваясь на том, что вы цените в себе, и на надежде на лучшее будущее.
• Наберитесь терпения: У большинства людей эмоциональная зависимость развивается через десятилетия, поэтому ожидать мгновенных изменений нереально. Посвятите себя процессу, но при необходимости делайте перерывы. Перепрограммирование того, как ваш мозг реагирует на обстоятельства, требует времени. Поднимите подбородок и по пути празднуйте маленькие победы.

Получите помощь при сосуществующей эмоциональной зависимости

Начните свое путешествие

Эмоциональная зависимость часто сосуществует с другими зависимостями или психическими заболеваниями.Если вам нужна помощь в борьбе с эмоциональными привычками, которые мешают выздоровлению от зависимости, свяжитесь с 7 Summit Pathways сегодня. В рамках нашего научно-обоснованного подхода к терапии мы фокусируемся на семи аспектах благополучия каждого из наших пациентов, одним из которых является эмоциональное благополучие.

С какими бы эмоциональными проблемами вы ни столкнулись, мы всегда готовы помочь. Мы приглашаем вас записаться на прием в нашем лечебном учреждении в Тампе, Флорида.

Доктор Марк Штейнберг — Эмоциональная зависимость

Эмоциональная зависимость

Жить по чувствам

Вероятно, женщины, читающие это, отреагируют иначе, чем мужчины.Я не намеренно пытаюсь быть предвзятым, но я, очевидно, исхожу с мужской точки зрения и, следовательно, имею особую точку зрения, окрашенную моей генетикой и жизненным опытом. Давайте будем честными: будь вы черным, белым, мужчиной или женщиной и т. Д., У вас есть «повестка дня», которая влияет на ваши предпочтения и ваше восприятие людей и природы реальности. Просто спросите мужчину о родах или попросите женщину пописать стоя! Давай будем настоящими.

Это не напыщенная речь о женоненавистничестве.Я хочу затронуть проблему, которая выходит далеко за рамки гендера. Однако вначале отметим, что проблема эмоциональной зависимости чаще затрагивает женщин, чем мужчин.

Как психолог, мое дело (как и моя сильная сторона) — иметь дело с чувствами людей. А чувства — эмоции — жизненно важная часть жизни. Действительно, они являются важной и естественной частью функционирования мозга. Как специалист в области нейропсихологии, я занимаюсь лечением и улучшением способностей мозга людей, включая осознание чувств и контроль над ними.

Эмоции очень сильны. Они играют важную роль в наших врожденных механизмах выживания и являются основой наших неврологических связей с другими существами. Эмоции позволяют нам сблизиться, испытать сострадание и сочувствие, а также ощутить радость и счастье. Когда эмоции правильно модулируются и интегрируются с когнитивными функциями (в частности, с рассуждением, анализом, планированием и логикой), мозг функционирует гибко и с расширенными возможностями для самообслуживания, продуктивности, благоразумия и взаимоотношений.

Природа и сила эмоций в том, что они побуждают нас реагировать интуитивно. Хорошо то, что эмоции помогают нам перейти к делу: они заставляют нас соединяться на самых глубоких и самых глубоких уровнях нашего существа. Эмоции обходят логику и соображения, поскольку они позволяют нашим примитивным инстинктам и системам руководства реагировать стихийной силой. Плохо то, что эмоции могут неадекватно подавлять логику и часто не позволяют человеку предвидеть последствия или справляться с ними.Эмоциональное наводнение или нарушение может привести кого-то за нос к неприятностям, избеганию и игнорированию очевидных последствий и необходимому адаптивному обучению. Вот что происходит с эмоциональной зависимостью.

Как эмоции могут вызывать зависимость?

Вы можете задаться вопросом, как что-то естественное внутри вас может вызывать зависимость. На самом деле, все зависимости находятся внутри вас — в вашем мозгу и теле — зависимость — это реакция на интенсивное удовольствие (или облегчение) в результате многократного использования, реакции или приема какого-либо поведения или вещества, снимающего дискомфорт, в частности, беспокойства или боли. .В случае эмоций ответом является зависимость и поглощение мозгом и неврологическими паттернами, которые вызывают поток чувств — высвобождение и / или подавление сильных чувств в ответ на срабатывание нейротрансмиттерных клеток и пороговые значения.

Если вы полагаетесь на алкоголь или опиаты, вы употребляете эти вещества, чтобы облегчить ужасное состояние отмены. Облегчение временное, паллиативное действие проходит, и вы остаетесь в муках жажды и отстранения, одержимо ища еще одного приступа передышки.По мере продолжения этого порочного круга вы становитесь все более связанными и беспомощными, часто приобретая дисфункцию мозга и другие проблемы со здоровьем по мере развития. Вы становитесь «зависимыми» от вещества или действия, которое подавляет тревогу, но это дорого обходится и имеет контрпродуктивный эффект.

В случае эмоциональной зависимости вы «зацикливаетесь» либо на привычном ощущении, либо на автоматической реакции на мощное притяжение врожденных эмоций. Эмоциональные наркоманы много платят за свои исправления, хотя и не в долларах дилеру.Цена эмоциональной зависимости состоит в том, что вы живете во власти чувств, спровоцированных обстоятельствами (инициированных случайностью или предопределенными неосознанно запечатленным поведением по негативному сценарию) и вашим восприятием этих событий. Сильные чувства превосходят другие реакции мозга, и вам нужно принимать разумные решения, а не реагировать на импульсы.

Интуиция против зависимости

Пословица «иди с интуицией» может быть мудрым напоминанием о необходимости обращать внимание на внутреннюю мудрость и наклонности, вызванные глубокими эмоциями и влечением, которые нелегко объяснить словами или логикой.Сердце хочет того, чего хочет, и важно быть чутким и настроенным на сердечные чувства. Каким бы интуитивным ни было чутье, очень важно анализировать и сдерживать эти импульсы с помощью опыта, разума, планирования и, возможно, информации от доверенных консультантов. Сильные чувства могут легко подавить и затуманить суждение. Это особенно актуально и опасно для тех, кто эмоционально зависим. Эти люди настолько пристрастны и уязвимы для агонии сильных и стойких эмоций, что они могут импульсивно или привычно реагировать на силу приливов и отливов своего настроения вместо гораздо более эффективной комбинации чувств, разума, ценностей и косвенной реальности. , функционирующие в тандеме.

Более того, эмоциональные наркоманы поддерживают и оправдывают свои реакции и выбор, считая свои эмоции главными в иерархии ценностей и оснований для решений и действий. Мантра «Я сделал то, что считал правильным», должна подкрепляться и уравновешиваться сдержанностью разума, настраиваться на оправданные чувства и потребности других и опираться на предсказуемые последствия и реальность предыдущего выбора.

Хотя эмоциональный наркоман часто способен воспользоваться этим спектром жизненных навыков, он или она обычно не использует эти важные факторы при реагировании, оценке и принятии решений.Шаблон для эмоционального наркомана: чувствовать, реагировать, оправдывать .

К сожалению, этот стиль чрезмерной зависимости и почитания эмоций почти всегда приводит к пагубным последствиям.

Жить эмоциональным наркоманом — все равно что сесть в автобус, основываясь исключительно на рекламе снаружи автобуса.

Правильная роль эмоций

Эмоции жизненно важны для нашего функционирования. Они являются основой сострадания, сочувствия, идентификации и взаимоотношений.В самом деле, они добавляют цвет, аромат, интерес и мотивацию к нашему восприятию мира и другим людям и вовлечению в них. Без разумных эмоций жизнь была бы плоской, и наши функции были бы сильно ограничены.

Однако многие люди ограничены, подавлены или ослаблены, потому что их эмоциональная саморегуляция находится под угрозой. То есть как на сознательном, так и на автоматическом уровне их нервная система не может эффективно модулировать аффективную (эмоциональную) активность.Таким образом, они становятся либо чрезмерно возбужденными (слишком возбужденными и чрезмерно реактивными), живя в расширенном режиме борьбы или бегства, либо недостаточно возбужденными (равнодушными, недостимулированными, скучающими или даже оцепеневшими).

Эмоции должны быть интегрированы с когнитивным контролем, чтобы чувства могли сочетаться с рассуждениями, логикой, планированием, оценкой и корректировкой поведения и идей и сдерживать их. Для того, чтобы это произошло, каждый из нас должен уметь и должен практиковать следующее:

• Эффективная саморегулирующаяся нервная система и функционирование мозга
• Умение успокаивать себя
• Реалистичный взгляд на важность и ограниченность эмоций как определяющего способа поведения и принятия решений

Эти моменты будут объяснены ниже.Обратите внимание, что пункты в этом резюме могут возникать естественным образом; но для многих людей, особенно склонных к эмоциональной зависимости, они могут потребовать сознательного вмешательства, развития и практики.

Саморегуляция — это автоматический процесс, происходящий от наших биологических систем. Хотя это врожденное заболевание, многие люди генетически предрасположены к проблемам и расстройствам нервного развития, которые могут постепенно развиваться или быстро настигать их и нарушать функциональную саморегуляцию.Хотя организм часто может излечить себя, определенные вмешательства, методы лечения и образ жизни могут восстановить и значительно улучшить саморегуляцию и связанную с ней эмоциональную регуляцию.

Самоуспокоение — широкий термин, обозначающий способность и практику успокаивать себя. Вы часто слышали выражение: «Сделайте глубокий вдох». Этот призыв основан на биологическом принципе, согласно которому глубокое, размеренное, сознательно контролируемое дыхание оказывает драматическое воздействие на нервную систему.Многие дисциплины (например, йогическое дыхание) используют сознательно контролируемое дыхание как практику, чтобы успокоить ум и вызвать умиротворение. Есть много способов успокоиться: от успокаивающих упражнений (дыхание, постукивание, медитация, молитва, прослушивание музыки, растяжка и т. Д.) До воздействия других людей на нашу нервную систему. Поглаживание домашнего животного — проверенный способ снизить артериальное давление и почувствовать себя лучше физически и эмоционально. Иногда даже познавательные упражнения (рефрейминг, разговор с самим собой) могут оказывать успокаивающее действие.Хотя многие терапевты пропагандируют когнитивные техники как основной метод контроля над эмоциями, я обнаружил, что они гораздо менее эффективны, чем другие методы.

Последний пункт — поддержание реалистичного отношения, системы убеждений и самооценки относительно относительной ценности эмоций в своей системе функционирования — остается фундаментальным для эмоционального здоровья и адаптивных отношений с другими. Личное осознание, принятие и реализация этой основы дает возможность и практику эмоционального контроля для компенсации импульсивности, раздражительности, последствий стресса, травм и кризисов, а также отчаянной привычки снимать эмоциональный стресс с высокой ценой для себя и других. .

Суть в следующем: если человек не осознает обманчивую и часто подавляющую природу эмоций, вряд ли он предпримет шаги для развития контроля над эмоциями. Сильная тяга к избавлению от болезненных эмоций подпитывается опухшим чувством собственной правоты, которое заставляет некоторых людей ставить эмоции на первое место в своей жизни — выше собственного благополучия и потребностей других — как и другие пагубные пристрастия.

Стили обработки логики и эмоций

Чтобы лучше понять чрезмерную реакцию на эмоциональную стимуляцию, полезно проанализировать научные исследования о том, как люди обрабатывают эмоции и мысли.Один из самых полезных методов определения того, как человек обрабатывает и организует мысли и чувства, — это тест Роршаха. Этот тест существует уже почти сто лет. Он был тщательно исследован с помощью анализа данных, полевых испытаний и эмпирической проверки различными исследователями и методологиями.

В руках опытного экзаменатора тест Роршаха раскрывает подсознательные процессы человека, поведенческие тенденции, мыслительные процессы, патологии, внутренние ресурсы преодоления трудностей и даже интеллектуальное развитие.Я сдаю экзамены Роршаха более тридцати лет.

Реакция человека на чернильные пятна раскрывает то, как он или она справляется с эмоциями и мыслями. Тест выявляет ориентацию испытуемого на реальность, отношение к себе и другим, способность контролировать, ожидания в отношении межличностного опыта, приписывание мотиваций других, а также стиль организации и реакции человека на двусмысленность и проблемы. Это может быть наиболее полезно для выявления привычек обработки информации, которые предрасполагают человека к чрезмерной эмоциональной реактивности.

В терминах Роршаха шаблоны ответов представляют собой стили обработки, которые являются идеальными и / или аффективными . Обработка идей относится к познавательной деятельности, то есть к рассуждению, интеллектуализации, обоснованию, предположению и заключению. Аффективная обработка относится к эмоциональной реакции, импульсивности, стимуляции и контролю над чувствами.

Хотя каждый из нас использует как идеологический, так и аффективный подходы, со временем мы развиваемся и прибегаем к привычному способу реагирования.Это становится очевидным во время экзамена Роршаха. Люди, которые реагируют в основном мысленно, имеют интроверсивный стиль . Они используют интеллектуализацию и разум, чтобы справиться с двусмысленностью и неопределенностью. Они организуют новый и существующий опыт с помощью мысли, рационализации и оправдания. Лица, которые реагируют в основном аффективно, обладают экстрансивным стилем . Они справляются с новым и существующим опытом посредством эмоциональной реакции (выражения эмоций в окружающей среде и обмена эмоциями с другими) и путем осуществления различных уровней контроля над эмоциональной стимуляцией.

Некоторые люди колеблются между интроверсивным и экстрансивным стилями. Эти люди развивают амбициозный стиль . Хотя у интроверсивного и экстрансивного стилей есть свои преимущества и недостатки, безусловно, лучше использовать один из них, чем справляться с неопределенностью амбициозного стиля. У амбитенсистов гораздо больше стресса и меньше уверенности. В некотором смысле психологический стиль совладания с людьми похож на руки. Вы в основном либо правши, либо левши в качестве доминирующей неврологической ориентации.

Опыт показывает, что люди с чрезмерно чувствительным стилем более уязвимы к потере эмоционального контроля; таким образом, они могут быть более предрасположены к проблемам с настроением и больше подвержены риску эмоциональной зависимости. Независимо от того, есть ли под рукой информация Роршаха для конкретного человека, вывод заключается в том, что люди, которые не обладают способностями к контролю над эмоциями и не обладают достаточными способностями к их контролю, уязвимы перед эмоциональной зависимостью.

Преодоление эмоциональной зависимости

Обожествление чувств над другими навыками и ресурсами выживания часто приводит к неадекватному или неразумному поведению и решениям, ошибочному самоуправлению и планированию, а также к снижению производительности и взаимоотношений.

Эмоциональная зависимость проявляется как состояние, которое само по себе мешает многим людям нормально функционировать и вести более полноценную жизнь. Однако, как уже отмечалось и подразумевается, уязвимость и капитуляция перед острыми потребностями в снятии стресса (как при многих типах тяги к еде и синдромах самолечения) приводят к множеству других зависимостей и лежат в их основе.

Преодоление тисков эмоциональной зависимости требует целенаправленного применения трех пунктов, обозначенных ранее (и более подробно рассмотренных ниже).Успех в удержании эмоций в их надлежащей роли должен начинаться с признания и принятия следующего:

• Реалистичное представление о важности и ограниченности эмоций как определяющего способа поведения и принятия решений

Человек, живущий по воле эмоций, катается на американских горках взлетов и падений, двигаясь в соответствии с чувствительностью и чувствами момента. Такой способ познания себя по отношению к миру зависит от того, как справиться с этим путем внимания и успокоения чувств, которые считаются первостепенными в любой ситуации.Как было сказано ранее, закономерность такова: почувствовать, отреагировать, оправдать . Чтобы начать разрушать эту зависимость, этот человек должен признать его или ее уязвимостью , чтобы стать подавленным и поверить, что чувства должны быть на первом месте и определять курс понимания и действий . Это трудный шаг, поскольку он часто вступает в противоречие с самоощущением и привычными методами работы. Внесение значимых изменений требует точной самооценки, обычно проводимой близкими родственниками и / или профессионалами.

Со временем, с практикой и постоянной обратной связью эмоциональный наркоман может выйти из отрицания, признания прав и эгоцентрического угождения эгоцентричным импульсам. Благодаря вмешательству и практике саморегуляции и методов самоуспокоения это принятие более реалистичного способа восприятия себя как большего, чем беспорядок эмоциональных потребностей, становится более легким и удовлетворительным.

• Эффективная саморегулирующаяся нервная система и функционирование мозга

Стать более саморегулируемым означает обрести стабильность и больше автоматического контроля над своим мозгом и неврологическими функциями.Конечно, это относится и к эмоциональной обработке и контролю. Человек становится менее импульсивным и менее реактивным, даже когда его спровоцируют неприятные обстоятельства. С лучшей саморегуляцией приходит более умеренная интеграция чувств с мыслями и большая способность откладывать удовлетворение и планировать реакции, которые вызовут более благоприятные последствия.

Годы коллективного опыта и миллионы сеансов показали, что нейробиоуправление ЭЭГ (тренировка мозговых волн) является верным методом улучшения саморегуляции.Тренировка мозга с помощью этой процедуры закладывает прочную основу для эмоционального и когнитивного контроля. (Для получения дополнительной информации об этом лечении посетите сайт www.marksteinberg.com и прочтите статьи и книги доктора Штейнберга.)

• Умение успокаивать себя

Самоуспокоение — широкий термин, обозначающий способность и практику успокаивать себя. Существует множество техник самоуспокоения, в том числе ритмичное дыхание, разговор с самим собой, постукивание и другие.Самый быстрый, эффективный и полный метод, который я нашел, — это методы постукивания, которые составляют терапию поля мыслей (подробные объяснения и руководства по самопомощи см. В моей книге Жизнь без изменений: вызов и выбор в трудные времена, ). Техники полевой терапии мыслей можно применять самостоятельно, чтобы быстро и на месте избавиться от любых негативных эмоций. Этот метод бесценен для регулярного восстановления эмоционального равновесия. Практика техник не только обеспечивает немедленное облегчение и невозмутимость, но и вселяет уверенность, так что призрак эмоциональной травмы и дисбаланса компенсируется самоконтролем, расширением прав и возможностей и позитивными ожиданиями (основанными на повторяющемся успешном опыте).

Самая основная и распространенная негативная эмоция, которая волнует людей, — это тревога . Это проклятие, которое разрушает внутренний мир, разрушает здоровье и благополучие и составляет основу всех зависимостей.

Таким образом, эмоциональная зависимость также является привычной дезадаптивной реакцией на тревогу. Однако эмоциональный наркоман несет на себе не только бремя постоянной тревоги, но также нервирующую и поглощенную собой озабоченность своим собственным настроением как высшей ценностью и прерывистой задачей первостепенной важности, которую необходимо решать в первую очередь.Преодолевая хватку и рабство, налагаемое эмоциональной зависимостью, человек должен расти и созревать в самоконтроле, сдержанности и смирении. Собственные чувства действительно важны. Однако чувства и потребности других должны играть важную роль в самоуправлении, сострадании и социальной ответственности.

Эмоциональная саморегуляция имеет решающее значение для индивидуального здоровья и заботы о сообществе. Как и в случае с любой другой зависимостью, эмоциональная зависимость может обостряться, тем самым умаляя самоконтроль, достоинство и способность принимать во внимание других и жертвовать ради них.

Существует теория зависимостей, которая описывает и предсказывает уязвимость и течение аддиктивной дисфункции как неспособность вырасти из детского самовосприятия и соответствующую неспособность развить способность откладывать удовлетворение. Эта теория перекликается с моим собственным взглядом на то, что решение разнообразных и значительных жизненных проблем требует постоянного развития смирения, роста сострадания и самоконтроля, а также духовной зрелости, чтобы избавиться (отдельно от орбиты) от личных прав и взглядов на себя. как первостепенное.

Как избавиться от эмоциональной зависимости

Политика конфиденциальности

Дата вступления в силу: октябрь 2020 г.

Следующая Политика конфиденциальности регулирует порядок сбора информации в Интернете компанией Juniortine Productions, LLC d / b / a The Holistic Psychologist («Компания», «мы» или «нас»). В частности, в нем описаны типы информации, которую мы собираем о вас, когда вы используете yourholisticpsychologist.com («Сайт»), и способы использования этой информации.Настоящая Политика конфиденциальности применяется в первую очередь к информации, которую мы собираем в Интернете.

Мы создали эту Политику конфиденциальности, чтобы продемонстрировать нашу твердую приверженность конфиденциальности и безопасности. В настоящей Политике конфиденциальности описывается, как наша Компания собирает информацию от всех конечных пользователей наших Интернет-сервисов («Сервисы»), включая тех, кто имеет доступ к некоторым из наших Сервисов, но не имеет учетных записей («Посетители»), и тех, кто может покупать Продукты и / или оплатить сервисный сбор для подписки на Сервис («Участники»).

Пожалуйста, прочтите эту Политику конфиденциальности внимательно. Посещая и используя Сайт, вы соглашаетесь с тем, что использование вами нашего Сайта и любые споры по поводу конфиденциальности регулируются настоящей Политикой конфиденциальности. Чтобы соответствовать изменениям в технологии и принятию новых правил и законов, нам может потребоваться изменить нашу Политику в какой-то момент в будущем, и в этом случае мы опубликуем изменения в настоящей Политике конфиденциальности на этом веб-сайте и обновите дату вступления в силу политики, чтобы отразить дату изменений.Продолжая использовать Сайт после публикации любых таких изменений, вы принимаете Политику конфиденциальности с внесенными в нее изменениями.

Введение

Мы можем собирать и хранить личную или другую информацию, которую вы добровольно предоставляете нам в Интернете во время использования Сайта (например, находясь на Сайте или отвечая по электронной почте на функцию, представленную на Сайте). Сайт связывается только с лицами, которые специально просят нас сделать это, или в том случае, если они подписались на получение наших сообщений или приобрели один из наших продуктов или услуг.Сайт собирает личную информацию от наших пользователей во время онлайн-регистрации и онлайн-покупок. Как правило, эта информация включает имя и адрес электронной почты для целей регистрации или подписки, а также имя, адрес электронной почты и информацию о кредитной карте при покупке наших продуктов или услуг. Вся эта информация предоставляется нам вами.

Мы также собираем и храним информацию, которая создается автоматически, когда вы перемещаетесь по Сайту в Интернете. Например, мы можем собирать информацию о подключении вашего компьютера к Интернету, что позволяет нам, среди прочего, улучшать отображение наших веб-страниц для вас и измерять посещаемость Сайта.Мы также можем использовать стандартную функцию, имеющуюся в программном обеспечении браузера, называемую «cookie», чтобы улучшить ваше взаимодействие с Сайтом, и веб-маяки, для доступа к файлам cookie, подсчета пользователей, которые посещают Сайт, даты и времени посещений, просмотренных страниц, время, проведенное на нашем сайте, веб-сайты, посещенные до и после нашего сайта, IP-адреса или открытые сообщения электронной почты в формате HTML.

Мы используем информацию, которую мы получаем от вас, когда вы используете Сайт, различными способами, включая использование информации для настройки функций; реклама, появляющаяся на Сайте; и, делая другие предложения доступными для вас по электронной почте, прямой почтовой рассылке или иным образом.

Имейте в виду, что всякий раз, когда вы добровольно предоставляете свою личную информацию для просмотра третьим лицам в Интернете — например, на досках сообщений, веб-журналах, по электронной почте или в чатах, — эту информацию могут просматривать, собирать и использовать другие, помимо нас. Мы не несем ответственности за любое несанкционированное использование такой информации третьими лицами.

Некоторые из наших сторонних рекламодателей и рекламных серверов, которые размещают и представляют рекламу на Сайте, также могут собирать информацию от вас с помощью файлов cookie, веб-маяков или аналогичных технологий.Эти сторонние рекламодатели и рекламные серверы могут использовать собранную ими информацию для презентации своей рекламы, измерения и исследования ее эффективности или для других целей. Использование и сбор вашей информации этими сторонними рекламодателями и серверами объявлений регулируется политикой конфиденциальности соответствующей третьей стороны и не регулируется нашей Политикой конфиденциальности. Действительно, политика конфиденциальности этих сторонних рекламодателей и рекламных серверов может отличаться от нашей.Если у вас есть какие-либо опасения по поводу использования файлов cookie или веб-маяков третьей стороной или использования вашей информации, вам следует посетить веб-сайт этой стороны и ознакомиться с ее политикой конфиденциальности.

Сайт также содержит ссылки на другие веб-сайты и обеспечивает доступ к продуктам и услугам, предлагаемым третьими сторонами, чью политику конфиденциальности мы не контролируем. Когда вы заходите на другой веб-сайт или покупаете сторонние продукты или услуги через Сайт, использование любой информации, которую вы предоставляете, регулируется политикой конфиденциальности оператора сайта, который вы посещаете, или поставщика таких продуктов или услуг.

Также обратите внимание, что по мере роста нашего бизнеса мы можем покупать или продавать различные активы. В том маловероятном случае, если мы продадим часть или все наши активы или один или несколько наших веб-сайтов будут приобретены другой компанией, информация о наших пользователях может оказаться среди переданных активов.

Персональная информация, которую наша компания собирает, и способы ее использования

Введение

Участников

могут попросить предоставить определенную личную информацию при подписке на наши Продукты или Услуги, включая имя, адрес электронной почты и платежную информацию (например, номер кредитной карты).Личная информация, полученная от Участников в процессе регистрации (или в любое другое время), используется в первую очередь для обеспечения индивидуального опыта использования наших Продуктов и Услуг. Ваша информация никогда не будет передана, продана, передана по лицензии или продана третьим лицам. Однако мы можем ограниченно раскрывать личную информацию при определенных обстоятельствах, описанных ниже.

Типы информации, которую мы собираем и храним

Некоторая информация, которую мы можем собирать о вас и хранить в связи с предоставлением и выполнением наших услуг для вас, может включать:

• Имя
• Возраст
• Адрес электронной почты
• Почтовый адрес
• Телефонный номер
• Маскированная информация о кредитной карте в виде жетона
• Источник трафика
• Любые примечания или отзывы, которые вы предоставляете

Как мы используем вашу личную информацию

Вышеуказанная личная информация может быть использована в следующих целях:

• Для работы, улучшения или продвижения нашего Сервиса
• Для обслуживания или поддержки клиентов
• Для обработки платежей
• Чтобы связаться с вами
  • Когда вы включили получение сообщений электронной почты
  • Чтобы ответить на ваши запросы по электронной почте.В частности, когда Посетители или Участники отправляют нам запросы по электронной почте, обратный адрес электронной почты используется для ответа на полученный нами электронный запрос. Мы не используем обратный адрес электронной почты для каких-либо других целей и не передаем его третьим лицам.
• Для отслеживания и анализа таких тенденций, как:
  • История покупок
  • Отчеты о продажах
  • Поведение на Зоне
  • Электронная почта нажимает и открывает
• Для продвижения наших продуктов и услуг через:
  • Электронный маркетинг
  • Реклама, включая ретаргетинг через Google и Facebook
  • Уведомления
• Выполнять бухгалтерские, административные и юридические задачи

Кто имеет доступ к вашим данным в нашей организации

В нашей организации доступ к вашим данным имеют только те лица, которым необходим доступ для предоставления вам продуктов и услуг, которые вы покупаете у нас, для связи с вами и для ответа на ваши запросы, включая запросы на возмещение.Сотрудники имеют доступ к данным только по мере необходимости.

С кем мы делимся вашими данными за пределами нашей организации и почему

Неаффилированные третьи стороны.
Мы не будем передавать или передавать ваши данные неаффилированным третьим лицам без вашего согласия. Мы можем использовать поставщиков услуг в связи с работой и улучшением Сайта, чтобы помочь с определенными функциями, такими как обработка платежей, передача электронной почты, хостинг данных, управление нашей рекламой, осуществление продаж продуктов и некоторые аспекты нашей технической поддержки и поддержки клиентов.Мы будем принимать меры для обеспечения того, чтобы эти поставщики услуг получали доступ, обрабатывали и сохраняли информацию о вас только для целей, которые мы разрешаем, с учетом обязательств по конфиденциальности, в том числе посредством выполнения Соглашений или дополнений о конфиденциальности данных в соответствии с GDPR и CCPA.

Власти.
Мы можем получить доступ, сохранить и раскрыть информацию о вас третьим лицам, включая содержание сообщений, если мы считаем, что раскрытие информации соответствует или требуется в соответствии с применимым законодательством, постановлением, судебным процессом или аудитом.Мы также можем раскрыть информацию о вас, если мы считаем, что ваши действия несовместимы с нашими Условиями обслуживания или соответствующими руководящими принципами и политиками, или если это необходимо для защиты прав, собственности или безопасности, или предотвращения мошенничества или злоупотреблений в отношении Компании или других лиц. .

Почему мы храним информацию, которую собираем у вас

Мы сохраняем определенную информацию, которую мы собираем от вас, пока вы являетесь участником Сайта, а в некоторых случаях, когда вы удалили свою учетную запись, по следующим причинам:

• Итак, вы можете использовать наш Сайт;
• Чтобы гарантировать, что мы не будем общаться с вами, если вы просили нас об этом;
• Чтобы предоставить вам возмещение, если вы имеете на это право;
• Чтобы лучше понимать посещаемость нашего Сайта, чтобы мы могли предоставить всем участникам наилучшие впечатления;
• Для обнаружения и предотвращения злоупотреблений нашим сайтом, незаконной деятельности и нарушений наших Условий обслуживания; и
• Для соблюдения применимых юридических, налоговых или бухгалтерских требований.

Если у нас нет постоянной законной потребности в обработке вашей информации, мы либо удалим, либо анонимизируем ее.

Файлы cookie и инструменты отслеживания

Мы используем файлы cookie, чтобы облегчить вам использование нашего веб-сайта, например:

• Чтобы запомнить вашу страну и языковые предпочтения
• Для предоставления информации, которая соответствует вашим интересам
• Чтобы помочь нам понять нашу аудиторию и структуру трафика
• Для автоматического входа в программы и части нашего сайта, требующие членства.
• Для управления и представления информации о сайте, отображаемой на нашем сайте, которая будет конкретно для вас

Мы также используем веб-маяки для сбора неличных данных о том, как вы используете наш сайт, например, как долго вы посещали нашу страницу, какой веб-браузер вы используете, какая у вас операционная система и кто ваш интернет-провайдер.Кроме того, мы также используем данные Google Analytics и файлы cookie DoubleClick для показа рекламы на основе предыдущих посещений нашего веб-сайта пользователем. Эти данные собираются из тысяч посещений сайтов и анализируются в целом. Это помогает нам создавать лучший веб-сайт, соответствующий потребностям наших посетителей.

Мы также используем веб-маяки для сбора неличных данных о том, как вы используете наш сайт, например, как долго вы посещали нашу страницу, какой веб-браузер вы используете, какая у вас операционная система и кто ваш интернет-провайдер.Кроме того, мы также используем данные Google Analytics и файлы cookie DoubleClick для показа рекламы на основе предыдущих посещений нашего веб-сайта пользователем. Эти данные собираются из тысяч посещений сайтов и анализируются в целом. Это помогает нам создавать лучший веб-сайт, соответствующий потребностям наших посетителей.

Раскрытие информации рекламодателем

Google Analytics

Мы используем функции рекламодателя Google Analytics для оптимизации нашего бизнеса. Возможности рекламодателя включают:

• Ремаркетинг с помощью Google Analytics
• Отчет по показам в контекстно-медийной сети Google
• Интеграция с платформой DoubleClick
• Отчетность по демографии и интересам Google Analytics

Включая эти функции отображения Google Analytics, мы должны уведомлять наших посетителей, сообщая об использовании этих функций и о том, что мы и сторонние поставщики используем собственные файлы cookie (например, файлы cookie Google Analytics) или другие собственные файлы cookie. идентификаторы и сторонние файлы cookie (например, файлы cookie DoubleClick) или другие сторонние идентификаторы вместе для сбора данных о ваших действиях на нашем Сайте.Помимо прочего, это позволяет нам связаться с вами, если вы начнете заполнять нашу форму выезда, но откажетесь от нее до завершения, отправив электронное письмо с напоминанием о завершении заказа. Функция «Ремаркетинг» позволяет нам охватить людей, которые ранее посещали наш Сайт, и сопоставить нужную аудиторию с правильным рекламным сообщением.

Вы можете отказаться от использования файлов cookie Google, посетив настройки рекламы Google, и / или вы можете отказаться от использования файлов cookie сторонним поставщиком, посетив страницу отказа от Network Advertising Initiative.

Facebook

Как рекламодатели на Facebook и через нашу страницу Facebook, мы (не Facebook) можем собирать контент или информацию от пользователя Facebook, и такая информация может использоваться таким же образом, как указано в настоящей Политике конфиденциальности. Вы даете согласие на сбор такой информации.

Мы соблюдаем ограничения на использование данных Facebook.

— Любые рекламные данные, собранные, полученные или полученные из нашей рекламы Facebook («Рекламные данные Facebook»), передаются только тем, кто действует от нашего имени, например нашему поставщику услуг.Мы несем ответственность за то, чтобы наши поставщики услуг защищали любые рекламные данные Facebook или любую другую информацию, полученную от нас, ограничивали использование всей этой информации и сохраняли ее конфиденциальность и безопасность.

— Мы не используем рекламные данные Facebook для каких-либо целей (включая ретаргетинг, объединение данных по кампаниям нескольких рекламодателей или разрешение совмещения или перенаправления с тегами), кроме как на агрегированной и анонимной основе (если это не разрешено Facebook) и только для оценки результативность и эффективность наших рекламных кампаний в Facebook.

— Мы не используем рекламные данные Facebook, включая критерии таргетинга для рекламы Facebook, для создания, добавления, редактирования, влияния или расширения профилей пользователей, включая профили, связанные с любым идентификатором мобильного устройства или другим уникальным идентификатором, который идентифицирует какой-либо конкретный пользователь, браузер, компьютер или устройство.

— Мы не передаем никакие рекламные данные Facebook (включая анонимные, агрегированные или производные данные) ни в какие рекламные сети, рекламные биржи, брокеры данных или другие службы, связанные с рекламой или монетизацией.

Положение о безопасности и конфиденциальности данных

Обязательства нашей компании по защите данных

Мы применяем различные административные, управленческие и технические меры безопасности, чтобы помочь защитить вашу личную информацию. В нашей компании действуют различные стандарты внутреннего контроля, которые конкретно относятся к обработке личной информации. К ним относятся определенные элементы управления, которые помогают защитить информацию, которую мы собираем в Интернете. Наши сотрудники обучены понимать и соблюдать эти меры контроля, и мы сообщаем нашим сотрудникам нашу Политику конфиденциальности, методы и инструкции.Однако, хотя мы стремимся защитить вашу личную информацию, вы также должны принимать меры для защиты своей информации. Мы призываем вас принимать все меры предосторожности для защиты вашей личной информации, пока вы находитесь в Интернете.

Кроме того, хотя мы прилагаем все усилия для обеспечения целостности и безопасности нашей сети и систем, мы не можем гарантировать, что наши меры безопасности предотвратят незаконное получение этой информации сторонними «хакерами». Если мы обнаружим нарушение безопасности, затрагивающее ваши данные, мы приложим все усилия для предоставления уведомления в течение 72 часов после того, как наша команда узнает о происшествии.

Общий регламент по защите данных (GDPR)

GDPR вступил в силу 25 мая 2018 года и предназначен для защиты данных граждан Европейского Союза (ЕС).

Как компания, которая продает свой сайт, контент, продукты и / или услуги в Интернете, мы не нацелены конкретно на наш маркетинг в ЕС и не ведем бизнес в ЕС или в ЕС каким-либо значимым образом. Если данные, которые вы предоставляете нам в ходе использования нашего сайта, контента, продуктов и / или услуг, регулируются GDPR, мы будем соблюдать соответствующие части Регламента.

Если вы являетесь резидентом Европейской экономической зоны (ЕЭЗ) или получаете доступ к этому сайту из ЕЭЗ, вы можете иметь право запросить: доступ, исправление, удаление; портативность; и ограничение или возражение против обработки ваших личных данных от нас. Это включает в себя «право быть забытым».

Чтобы сделать любой из этих запросов, свяжитесь с нашим контактным лицом по GDPR по телефону [адрес электронной почты защищен]

Закон штата Калифорния о защите прав потребителей (CCPA)

CCPA вступил в силу 1 января 2020 года и предназначен для защиты данных жителей Калифорнии.

Если вы проживаете в Калифорнии, у вас есть определенные права в отношении ваших данных. Мы отвечаем на все запросы, которые мы получаем от лиц, которые хотят реализовать свои права на защиту данных в соответствии с применимыми законами о защите данных. Вы можете связаться с нами, отправив электронное письмо на [адрес электронной почты]

.

Права, которыми вы можете обладать, включают:

• Запрос на удаление вашей информации.
  • Если вы потребуете удалить свою учетную запись, вы потеряете доступ ко всем нашим программам, в которых вы активно зарегистрированы.
• Отказ от продажи вашей информации третьим лицам.
• Запрос на раскрытие собранной нами личной информации о вас и о типах третьих лиц, с которыми она была передана.
• Запрос о переносимости вашей информации.
• Отказ от получения маркетинговых сообщений, которые мы отправляем вам в любое время. Вы можете воспользоваться этим правом, выбрав ссылку «отказаться от подписки» или «отказаться» в маркетинговых письмах, которые мы вам отправляем.Кроме того, вы можете обновить настройки электронной почты, изменив настройки в своей учетной записи.
• Мы приложим все усилия, чтобы ответить на проверенный запрос в разумные сроки или сроки, требуемые по закону.

Заявление о конфиденциальности детей

В этом заявлении о конфиденциальности детей объясняется наша практика в отношении сбора и использования личной информации детей в возрасте до тринадцати лет в Интернете, а также содержится важная информация об их правах в соответствии с федеральным законодательством в отношении такой информации.

• Этот Сайт не предназначен для детей младше тринадцати лет, и мы сознательно НЕ собираем личную информацию от детей в возрасте до тринадцати лет в рамках Сайта. Мы проверяем пользователей, которые хотят предоставить личную информацию, чтобы предотвратить предоставление такой информации пользователями младше тринадцати лет. Если нам станет известно, что мы случайно получили личную информацию от пользователя младше тринадцати лет в рамках Сайта, мы удалим такую ​​информацию из наших записей.Если мы изменим нашу практику в будущем, мы получим предварительное, поддающееся проверке согласие родителей, прежде чем собирать любую личную информацию от детей в возрасте до тринадцати лет в рамках Сайта.
• Поскольку мы не собираем личную информацию от детей младше тринадцати лет в рамках Сайта, мы также НЕ сознательно распространяем такую ​​информацию третьим лицам.
• Мы сознательно НЕ разрешаем детям в возрасте до тринадцати лет публично публиковать или иным образом распространять личную контактную информацию через Сайт.
• Поскольку мы не собираем никакую личную информацию от детей младше тринадцати лет в рамках Сайта, мы НЕ обуславливаем участие ребенка в возрасте до тринадцати лет в онлайн-деятельности Сайта предоставлением личной информации.

Соответствие CAN-SPAM

• Мы строго соблюдаем наши обязательства по соблюдению законов о борьбе со СПАМом.
• Все электронные письма, которые отправляет вам Juniortine Productions, Inc.включить в них ссылку для отказа от подписки.
• Вы можете в любое время удалить себя из нашего списка рассылки, щелкнув ссылку для отказа от подписки, которую можно найти в каждом сообщении, которое мы отправляем вам.
• Мы немедленно удалим вас из нашего списка рассылки.
• Кроме того, все электронные письма от нас будут иметь чистое поле «От», которое идентифицирует нас как отправителя и будет содержать наш адрес для связи.

Изменения в этой политике

Наша Компания оставляет за собой право пересматривать, исправлять или изменять эту политику, наши Условия обслуживания и другие наши политики и соглашения в любое время и любым способом, обновляя эту публикацию.

Куда обращаться с вопросами о нашей политике конфиденциальности

Если у вас есть какие-либо вопросы об этой Политике конфиденциальности или описанных здесь методах, вы можете связаться с нами, используя контактную информацию, указанную на этом веб-сайте.
[адрес электронной почты защищен]

ЗАВИСИМОСТЬ ОТ БОЛИ

Armand DiMele
Эмоциональная боль может стать зависимость. Негативное чувство, такое как гнев, беспокойство, горе, страх, или депрессия, могут стать настолько привычными, что вы не сможете жить без них. У зависимости от эмоциональной боли есть как физические, так и психические причины.
Когда человек постоянно подвергнутые эмоциональной боли, в теле происходят тонкие изменения, которые создают зависимость от химии, связанной со стрессом. Изменение привычных паттернов боль может быть такой же сложной, как отказ от вызывающего привыкание вещества, такого как никотин, алкоголь или даже героин. Эмоциональная боль наркомана бессознательно ищет ситуации, которые обязательно вызовут боль.История длительные, негативные, стрессовые отношения обычно являются симптомами зависимость от эмоциональной боли. Чувства любви и боли так часто ассоциируется с тем, что они становятся одним и тем же. Любить недоступно люди и пребывание в невыносимых отношениях, например, знаки эта любовь и боль переплелись. Есть много таких связанных с болью чувства в репертуаре болевой зависимости. Понимание физиологического часть зависимости от эмоциональной боли может облегчить нарушение этих шаблонов.

Физиология боли Наркомания
На физическом уровне зависимость на самом деле не от боли, а в первую очередь от свободно текущих эндорфинов которые сопровождают боль. Эндорфины — гормоноподобное вещество что тело высвобождает всякий раз, когда испытывает боль или травму. Они очень похожи по структуре и действию на опиаты, такие как героин. и морфин. Эндорфины — болеутоляющие. Когда ты заглушишь пальце ноги вы чувствуете резкую боль, сразу за которой следует онемение, которое сопровождает обезболивающие эндорфины.Ощущение онемения, связанное с с выделением эндорфина не вызывает неприятных ощущений и, на самом деле, может быть почти эйфорическое ощущение. Люди, которые активно занимаются спортом, знакомы с этим чувство.
Вся нагрузка на тело уходит эндорфины. Эмоциональный стресс, как и физический, приводит к перенапряжению. Если напряжение постоянное, организм посылает непрерывный поток эндорфинов, что приводит к тусклому (и едва заметному) обезболивающему эффекту. Когда эндорфиновый прилив является частью повседневной жизни, чувства на самом деле мертвый. Трудоголики испытывают это, но точно так же, как при ударе Например, ощущение может быть несколько приятным.
С устойчивым эндорфином отпуск, вы все еще можете ощущать эмоции, но только если они сильные, такие как гнев, ярость, печаль и страх. Они вызывают дальнейшее высвобождение эндорфина, что может привести к еще большему эмоциональному оцепенению. И как только ты станешь привыкли жить наполненным эндорфинами существованием, трудно отказаться от него. Когда по вашему телу проходит столько обезболивающего, чувство безопасности, которое заставляет вас чувствовать себя в большей безопасности в этом мире. Это щит внутри тела, которое защищает вас от более трудных тонких ощущений блокировать, как нежность, уязвимость и любовь.

Изменение шаблона
Когда человек становится зависимым на боль, отказ от привычки требует значительных сил.Это также требуется внешняя поддержка. Бессознательная тяга к стрессу и боль побуждает изолированного наркомана принимать решения, основанные на потребность, а не мудрость. К сожалению, зависимые от эмоциональной боли обычно не имеют поддерживающих отношений. Они склонны тяготеть к партнеры, которые становятся источником боли. Друзья, семья и профессионалы консультанты обычно являются лучшим источником помощи. Важно что лица поддержки понимают неотъемлемую трудность выхода из пристрастие к боли.Если используется психотерапия, полезно, чтобы терапевт должен быть знаком с зависимостями и химией мозга. Динамические вмешательства кажутся наиболее эффективными подходами; они включают гештальт-терапию, процесс напряженного чувства и биоэнергетика.
К сожалению, есть в настоящее время нет встреч анонимных болеющих наркоманов или анонимных анонимных болей, так что это уже друзьям, семье и профессионалам, чтобы помочь. Но их эффективность ограничен, если они не осознают истинную природу болевой зависимости.Подтверждение, ободрение, терпение и забота — важнейшие инструменты. Критика, гнев и провокация вины не помогают болеутоляющему. Напротив, они еще больше загоняют болеутоляющего в зависимость.
Преодоление эмоциональной боли зависимость может занять много времени. Для наркомана от боли жизнь без боль совершенно незнакома. Часто поступают сообщения об устрашающем пустота, которая жаждет заполниться, когда боль больше не доминирует.Во многих Это похоже на отсутствие наркотиков после многих лет зависимости. В цель — заменить стресс расслаблением, хаотичные отношения — поддерживающей единицы, и самоограничение с заботой о себе.
Это занимает около полугода чтобы система могла функционировать без постоянной боли. В работать, однако, не так сложно, как может показаться, ведь положительные изменения ощущаются по пути. Жизнь наполнена цветом вместо серости, радость вместо тупости.Изящество заменяет напряжение, а лица естественные. красота раскрывается, в некоторых случаях впервые.

Если вы хотите узнать подробнее по этой теме есть копии аудиозаписи радиотрансляции кассету «Боль и тупость», которую можно получить по телефону 212-757-4488. Осенью 1998 года также запланировано посещение группы поддержки пристрастия к боли.

Дом

Вы пристрастились к страданиям и борьбе?

Самым глубоким моментом «ага» в моих исследованиях и работе в сфере личного развития за последние десятилетия было то, что мои интуитивные подозрения и очень пугающие мысли были подтверждены наукой:

Страдания и борьба — это эмоциональные пристрастия, поскольку сильна, как пристрастие к алкоголю, никотину и наркотикам.

Нет, я не шучу. Единственная разница в том, что эти зависимости создаются нашим внутренним эмоциональным состоянием, а не внешними веществами, введенными в тело.

Итак, если вы заметили в своей жизни образец борьбы и страданий от одной проблемы к другой с небольшой передышкой между ними — у меня для вас новость: у вас эмоциональная зависимость.

Как же, спросите вы, человек может стать зависимым от страданий и борьбы? Эти жизненные условия представляют собой состояния, когда вы испытываете скопление отрицательных эмоций, таких как беспокойство, страх, гнев, боль, депрессия, низкая самооценка и жертвенность.Типичным примером здесь является «синдром избитой жены», когда женщина не может прекратить оскорбительные отношения, и когда она наконец это делает — с помощью полиции и социальных служб — вскоре после того, как она находит другого мужчину, который продолжит злоупотреблять. Один за другим она будет притягивать похожие отношения, как будто подсознательно желая испытать боль. Дело в том, что она знает. Возникает вопрос: почему?

Каждая эмоция, положительная или отрицательная, представляет собой смесь химических веществ (нейротрансмиттеров и гормонов), которые наш мозг мгновенно производит в ответ на мысли.Этот коктейль циркулирует по всему телу, вызывая соответствующие ощущения как на психологическом, так и на физическом уровне. Химия эмоций вызывает сильное привыкание, если часто повторяться в течение длительного периода времени — точно так же, как химия никотина, алкоголя и наркотиков. Это наиболее заметно в случае отрицательных эмоций, поскольку они производят гормоны стресса, которые наше тело искаженным, саморазрушающим образом может легко начать тянуть, как наркотик.

Если у вас есть положительные мысли, они создают положительные эмоции радости, счастья, любви, веселья, удовлетворения и т. Д.Однако редко можно встретить людей, зависимых от счастья. Самая известная зависимость от гормонов «хорошего самочувствия» (таких как серотонин) возникает из-за пост-эффектов напряженной физической активности, как могут подтвердить все любители фитнеса, а не из-за частых развлечений. Негативные мысли создают отрицательные эмоции, которые вызывают мощный химический стресс, наводняющий нашу систему. И если вы не верите, что страх вызывает привыкание — почему многие из нас жаждут этих фильмов ужасов?

Как формируется зависимость

Если вы часто испытываете эмоциональные кластеры страдания и борьбы (беспокойство, страх, гнев, депрессия, боль, низкая самооценка и чувство жертвы) — это то, к чему ваше тело пристрастие, и будет проинструктировать ваше подсознание (через свои собственные каналы связи) искать или создавать обстоятельства, которые будут производить — через эти негативные эмоции — желаемое исправление.Если в вашем подсознании есть программа под названием «борьба» или «страдание», которая отвечает всем требованиям, оно будет гарантировать, что эта программа будет работать непрерывно, если это возможно.

Итак, это ваша эмоциональная склонность к страданиям и борьбе. Вы также можете назвать это саботажем, потому что так оно и есть.

Можно ли остановить? Да, оно может. Процесс реабилитации очень прост, но его трудно соблюдать, поскольку он требует постоянства во времени (что является слабым местом для многих из нас). Вот как работает этот процесс:

1.Признайте и примите то, что у вас действительно есть эмоциональная зависимость.

2. Примите твердое и окончательное решение навсегда избавиться от этого, вернуть свою жизнь к нормальному здоровому состоянию и освободиться от этой бессознательной привычки.

3. Наблюдайте за собой как ястреб. Каждая мысль, каждая эмоция. В тот момент, когда вы поймаете себя на негативе (любой эмоции, которая находится в кластере страдания / борьбы) — СТОП. Немедленно замените ее противоположной положительной мыслью — СОЗНАТЕЛЬНО. Не анализируйте, не сомневайтесь, сработает это или нет — просто СДЕЛАЙТЕ ЭТО.

4. Осуществляйте процесс изменений усердно и последовательно, твердо помня о положительном результате. Будьте готовы чувствовать себя немного некомфортно (это часть процесса) и не поддавайтесь болтовне в уме, побуждающей вас «прекратить эту ерунду» и вернуться к своему привычному поведению, которое «в конце концов заставляет вас чувствовать себя лучше».

5. На то, чтобы избавиться от старой привычки и создать новые синаптические связи в вашем мозгу, могут потребоваться дни, недели или месяцы — так что ПРОДОЛЖАЙТЕСЬ. Награда того стоит.

6. Как только зависимость преодолена, сохраняйте бдительность и самонаблюдение, быстро улавливая любые новые негативные мысли и эмоциональные паттерны, прежде чем они сформируют новую зависимость. Существует ряд простых, но эффективных инструментов и техник, которые вы можете использовать всю оставшуюся жизнь, чтобы поддержать себя в этом процессе (спросите меня).

Отрицательные эмоции — часть жизни

Нет ничего плохого в том, чтобы испытывать отрицательные эмоции, такие как разочарование, гнев, нетерпение, осуждение, беспокойство или даже время от времени впадать в депрессию.В конце концов, мы люди, и эти эмоции являются частью человеческого опыта, обогащают его и учат нас чему-то о себе и других. Ключ здесь — быстро обработать их, чтобы удалить химические вещества из тела, прежде чем они станут привычкой, вызванной желанием.

Поскольку мысль порождает эмоции, главное здесь — уловить и изменить негативные мысли, прежде чем они создадут соответствующий каскад гормонов стресса в вашем теле. Да, вам нужно действовать быстро, что приходит с практикой, поэтому наберитесь терпения, зная, что это быстро превратится в новую здоровую привычку, и ваша зависимость от страданий и борьбы исчезнет.

Между прочим, тот же процесс зависимости применяется к гневу и негативу (проявляющимся как пессимизм, осуждение и критика). Вы знаете кого-нибудь, кто, кажется, преуспевает в постоянной критике всего и всех вокруг? Будьте добры к ним — у них есть пристрастие.

Чтобы узнать больше о стратегиях борьбы с эмоциональными зависимостями, свяжитесь со мной напрямую через мой веб-сайт www.quantumliving.com.au.

Изначально этот контент был размещен в блоге Анны.

Следите за сообщениями Анны Андерсон в Twitter: www.twitter.com/QuantumLiving88

Эмоциональная зависимость: горько-сладкая правда

Описание

«Эмоциональная зависимость: горько-сладкая правда» — книга, написанная доктором Кэти Мэтис

Знаете ли вы, что вы можете стать зависимым от эмоции или эмоций, и эти эмоции мешают вам двигаться вперед по жизни?

Эмоциональная зависимость происходит от генетики, происхождения, поведения и отношения, а также от связи или отсутствия связи с нашей духовностью.Эмоциональная зависимость — это состояние, при котором человек постоянно или навязчиво занят чем-то или вовлечен в него.

Эмоции — это голографические реакции на наш опыт. Для каждого эмоционального состояния, которое мы испытываем, есть химические вещества. Гипоталамус вырабатывает пептиды, которые он отправляет тысячам рецепторов на одной клетке. Они прикрепляются и сигнализируют о том, что попадает в наши клетки (что, черт возьми, мы знаем?). Мы становимся зависимыми от эмоционального состояния и остаемся зависимыми, пока не изменим свои привязанности, эмоции и убеждения относительно вещей.

Мы эмоции и эмоции мы. Эмоции обогащают наш опыт, но наша зависимость от этих эмоций является проблемой, потому что они создают биохимические зависимости. Когда вы думаете обо всем своем опыте с привязанными к ним эмоциями — от мозга до самых клеток вашего тела — неудивительно, что трудно отказаться от оскорбительных отношений, людей, еды и секса. Неудивительно, что трудно преодолеть наркозависимость, алкогольную, пищевую, игровую и многое другое.Процесс выздоровления меняет не только взгляды и убеждения, но и получение и применение образовательной информации, которая способствует выздоровлению от биохимической зависимости как на физическом, так и на духовном уровнях.

Наше тело использует комбинации специальных химикатов, чтобы вызвать разные эмоции. Знаете ли вы, что существует определенная химическая комбинация счастья, печали, гнева, виктимизации и любых других эмоций, которые вы можете придумать?

С годами у людей развивается пристрастие к различным химическим веществам различных эмоций.Дело в том, что чем больше люди испытывают определенную эмоцию, тем больше они становятся зависимыми от нее. Например, если вы постоянно злитесь, у вас развивается эмоциональная зависимость от химических веществ гнева. И если вы играете жертву и плачете, почему вы достаточно долго, вы привыкаете к такому образу жизни и разовьете эмоциональную зависимость к этим конкретным химическим веществам. По мере деления каждой из клеток созданным новым клеткам требуется все больше и больше этих специфических химических веществ, чтобы получить такую ​​же стимуляцию, как и старая клетка.

Итак, как все это связано с законом притяжения? Наше обычное эмоциональное состояние привлекает к нам больше этого эмоционального состояния. Итак, вы можете видеть, что если мы зависимы от определенных эмоциональных состояний, мы должны избавиться от привычной зависимости от этих отрицательных эмоциональных состояний и выработать новое поведение и привычки в отношении положительных эмоциональных химикатов. Таким образом, люди часто будут действовать определенным образом, просто чтобы избавиться от своей эмоциональной зависимости. Многим людям трудно избавиться от эмоциональной зависимости и развить более продуктивную и позитивную эмоциональную зависимость.Вы должны проявить волю к практике нового поведения, чтобы развить новые привычки и, следовательно, новые эмоциональные и положительные эмоции.

Какая у вас эмоциональная зависимость? — ОДИН С ТЕПЕРЬ — ПРОБУЖДЕНИЕ

Вы когда-нибудь думали об эмоциональной зависимости?

Мы можем быть зависимыми от определенного вещества или поведения. Но можем ли мы быть зависимыми от эмоций?

Я наткнулся на термин «эмоциональная зависимость», слушая доклад доктора Рубино о самооценке. Суть в том, что мы переживаем негативные события; мы интерпретируем их, а затем создаем общее правило, которое формирует наше восприятие.В результате возникает пристрастие к одной из этих трех эмоций: гневу, страху или грусти. Другими словами, мы видим мир через призму этой эмоции.

Мы действительно испытываем целый спектр отрицательных эмоций, но мне кажется, что они происходят от одной из трех основных категорий. Вот несколько примеров, которые приходят на ум.

• Гнев может быть приступом гнева или словесным взрывом. Но это может быть форма неудовлетворенности, разочарования, разочарования или негодования.
• Страх — это не только парализующая, сотрясающая тело эмоция, поднимающая адреналин.Это проявляется во многих проявлениях, таких как отсутствие доверия (к себе и другим), нерешительность, нерешительность, сомнения, беспокойство или прокрастинация.
• Печаль может проявляться в апатии, безразличии, беспомощности или чувстве нужды.

Зависимость обычно связана с чрезмерным и вредным поведением или злоупотреблением психоактивными веществами. Слово «зависимость» вызывает в памяти слабость и зависимость. То же самое можно сказать и об эмоциональной зависимости.

Эмоциональная зависимость не только окрашивает наш мир своими оттенками, но также может быть нашим костылем.Это создает знакомые рамки для нашей жизни. И в процессе это сдерживает нас и заставляет в безжалостной петле болезненных чувств и реакций.

Итак, для нашего психического и эмоционального благополучия очень важно изучить, как мы себя чувствуем большую часть времени, и оценить нашу негативную эмоциональную зависимость.

Осведомленность: первый шаг к преодолению эмоциональной зависимости

Я искренне верю, что каждая трансформация начинается с осознания. Чтобы что-то изменить, нам нужно сначала осознать это.

Когда люди начинают путь к выздоровлению, они начинают с признания, что они наркоманы. То же самое и с эмоциональной зависимостью.

Но прежде чем говорить, давайте задумаемся о том, почему осознанность важна.

Почему важно осознавать доминирующую негативную эмоцию

Самая важная причина для желания осознать — это остановить автоматический подсознательный цикл ненужной боли.

Если наши чувства формируют все остальное, то действительно важно постоянно исследовать чрезмерные и вредные чувства, которые не могут быть правдой.Некоторый страх или гнев может казаться оправданной реакцией на какое-то событие. Но это не должно становиться общим правилом, которое доминирует над всем.

Если мы всегда будем смотреть на все через негатив,

• Как нам испытать радость или полностью выразить себя?
• Как мы можем видеть хорошее в других и в себе, если все, что мы видим, — это негатив?
• Можем ли мы когда-нибудь обрести душевный покой, если мы поглощены негативной эмоциональной зависимостью?

Как узнать об эмоциональной зависимости

Чтобы осознавать, начните замечать, как вы себя чувствуете.В большинстве случаев наши чувства остаются незаметными, неконтролируемыми и неоспоримыми.

Иногда я даже не понимаю, что чувствую, просто чувствую беспокойство, пока не начинаю обращать внимание.

Дайте негативным эмоциям голос и дом

К какой категории относится ваша эмоция (гнев, страх или печаль)?

Что это вам говорит? Это может быть просто шепот или толчок. Обратите внимание.

Мой эмоциональный яд

Размышляя о своей ситуации, я понял, что я пристрастился к страху.Закрепленные чувства, которые я испытываю, вращаются вокруг той или иной формы страха. В большинстве случаев это чувство тонкое — общее чувство беспокойства, нерешительности, сомнений и несфокусированной энергии.

Когда я стал уделять больше внимания, всплыли скрытые страхи — страх неудачи и успеха, плохое самочувствие (или недостаточная готовность), страх быть отвергнутым, страх упустить что-то и прокрастинация.

Это не значит, что у меня нет гнева или печали. Я знаю, но в меньшей степени.

Какая у вас эмоциональная зависимость?

А ты? Есть ли у вас скрытая негативная эмоция, которая влияет на ваш опыт и решения?

Я приглашаю вас на минутку задуматься над этим.Поразмышляйте над следующими вопросами.

• Что вас беспокоит?
• Что тебя беспокоит?
• Что вы чувствуете, когда просыпаетесь утром? Вы расслаблены или напряжены? Возбужден или бла?
• Какие мысли о себе, других или мире постоянно возникают?
• Что ваша защитная сторона чаще всего говорит вам?

Всякий раз, когда вы чувствуете негатив, сядьте с ним и определите его природу.

За гранью осознания: чувствуй, но не осуждай

После того, как вы распознаете эмоцию, продолжайте обращать внимание, чтобы увидеть, появится ли закономерность.В узоре будет больше одной и той же эмоции (возможно, с разными вкусами).

1. Владейте эмоциями.

Право собственности не означает, что мы должны защищать свои чувства. Речь идет о том, чтобы взять на себя ответственность за свое эмоциональное состояние. Может быть, когда-то кто-то что-то сделал, но это не должно оправдывать то, что мы чувствуем большую часть времени — сегодня.

Не осуждайте себя за то, что вы чувствуете то же, что чувствуете. Чувства накапливались годами и, вероятно, основывались на защитном и защитном механизме.Так что не добавляйте негатива, избивая себя или желая чувствовать по-другому.

Признание того, что нам не нравится (эмоциональная зависимость), облегчает боль. Легкость принятия. Нам больше не нужно бороться за то, что мы чувствуем.

2. Обратите внимание, когда возникают чувства.

Это очень сложно сделать. Иногда чувства уходят быстро и глубоко, прежде чем мы успеваем признать, что были захвачены эмоцией.

Если вы поймали себя на грани страха, грусти или гнева,

• Обратите внимание на ощущение.Что это за чувство?
• Наблюдайте, как он движется по вашему телу. Почувствуйте энергию эмоции. Это может быть дрожь, одышка, напряжение мышц, бабочки в животе или повышение температуры тела.
• Позвольте эмоциям полностью пройти через ваше тело, если можете. Почувствуйте это как волна, которая берет верх и уходит.

Когда эмоция быстро берет верх

Если эмоция взяла верх довольно быстро, и вы не осознавали, что вы чувствуете, до постфактум, ничего страшного.

Просмотрите событие и расскажите, как вы себя чувствовали и отреагировали. Еще раз ощутите, можете ли вы эмоции, и позвольте ей пройти без сопротивления или осуждения.

Вы заметили что-нибудь, что вызвало это чувство?

3. Отпустите эмоции и выйдите из них.

Когда мы чувствуем или повторно чувствуем что-то, мы позволяем эмоции пройти, вместо того, чтобы подавлять ее (или сожалеть о реакции).

Ощущать негатив, не борясь с ним и не действуя в соответствии с ним, — все равно что выпустить мяч, который был погружен в воду и удерживался под водой.Мы позволяем ему подниматься, когда можем, вместо того, чтобы позволять давлению расти, и мяч выскакивает, когда мы меньше всего этого ожидаем.

Мы можем наблюдать, как наш эмоциональный шар поднимается на поверхность нашего существа. Мы можем полностью это почувствовать — понять, что это отдельное от нас событие. Это не определяет нас. Мы можем уйти и оставить мяч в плавании на некоторое время.

Если эмоциональное давление снова нарастает, мы делаем то же самое — чувствуем его (т. Е. Позволяем эмоции пройти через океан вашего существа, как затопленный шар проходит через воду и поднимается на поверхность) и выходим (смотрите на мяче, плавающем отдельно от вас).

Нужно ли нам копаться в прошлом, чтобы изменить настоящее?

Лично я так не думаю. Может быть полезно пролить свет на значительное негативное событие, которое произошло в прошлом, и попытаться переосмыслить его, найдя альтернативные значения. Обычно это помогает избавиться от ограничивающих убеждений и связанных с ними эмоций.

Что делать, если мы не знаем, с чего что-то началось? Мы просто продолжаем кружить вокруг одного и того же негатива?

Лучше быть здесь прямо сейчас и разобраться с тем, что происходит и как мы себя чувствуем в этот момент.Если (и когда) у нас будет больше времени для самоанализа, это будет дополнительным преимуществом. Но не будем сидеть и ждать волшебного откровения.

Можем ли мы изменить то, как мы себя чувствуем? А мы должны?

Как только мы признаем, что у нас есть отрицательная эмоциональная зависимость, может показаться логичным заставить себя изменить то, что мы чувствуем.

Общество хочет, чтобы мы чувствовали себя смелыми, позитивными и веселыми, счастливыми и спокойными. И мы хотим чувствовать то же, что и все остальные. Угадай, что? У всех остальных есть некоторая негативность, которую они либо выразили, либо подавили.

Если мы думаем, что все это выяснили другие, мы ошибаемся. Мы выражаем коллективную печаль, оплакивая потерю жизни больше, чем празднуя ее (новости — постоянное напоминание).

Посмотрите на историю человеческого насилия до этого момента и скажите мне, что оно основано не на страхе, гневе или и том и другом.

Маркетинг — это бизнес по продаже нам счастья в продукте или услуге. Почему это работает? Потому что внутри нас есть чувство нужды и печали.

Вместо того, чтобы желать подавить негатив, мы можем принять то, что мы чувствуем, и то, кем мы являемся в данный момент, и позволить всему, что происходит, выйти на поверхность.

Можем ли мы изменить наши эмоции? Точно не знаю. Я пробую этот подход, когда пишу это. Но я подозреваю, что сможем.

И дело не в том, чтобы чувствовать себя бодрым и позитивным — отнюдь нет. Речь идет о том, чтобы чувствовать себя хорошо и смотреть на жизнь через прозрачные линзы, а не через грязные, испачканные прошлым негативом, который не имеет отношения к нашей сегодняшней жизни.

Кроме того, когда мы учимся обрабатывать негатив и позволять ему существовать, не действуя на него, мы понимаем, что с нами все в порядке, даже если внутри нас есть страх, гнев или печаль.