Что такое душевная боль и для чего она нам дана | Нейролептик

Каждый из нас испытывал это ощущение. Невидимые оковы сдавливают грудь где-то в районе сердца, иногда настолько сильно, что сложно сделать вдох. «Камень на душе», «гора с плеч», «кошки скребутся» — все эти фразеологизмы об одном: душевная боль.

Неважно, верите ли вы в существование души, или рассуждаете в духе крепкого атеизма, вы хоть раз в жизни чувствовали, как «душа болит». Что это, почему это происходит с нами, и зачем возвращается снова? Попробуем разобраться.

Физика тела

Со стороны соматики, спазм грудных мышц действительно имеет место быть. Это явление уходят корнями в далекое прошлое, когда человек инстинктивно защищался от хищников, сжимаясь в клубок, прикрывая таким образом жизненно-важные органы: сердце, лёгкие, желудок, печень. Вы наверняка обращали внимание, что ребенок, а зачастую и взрослый, сутулится, как бы вжимая голову в плечи, отчитываясь за проступок перед авторитетом.

Боль и наслаждение

Гораздо интереснее это явление выглядит со стороны психологии. Мне понравилось определение одного из специалистов, которое, как мне кажется, наиболее точно описывает соответствующее ощущение: боль – это смесь грусти, страха, агрессии, и… наслаждения.

Если первые три составляющих понятны, то чем можно насладиться в ситуации, когда тяжелые воспоминания, груз ответственности и неразрешенных проблем буквально давит на грудь? И почему этот спазм не атрофировался с течением эволюции, а причудливым образом видоизменился, так прочно войдя в нашу жизнь, став отражением огромного пласта наших негативных эмоций?

Душевная боль – это защитная реакция на стресс. И, как любая другая защитная реакция, она несет важную задачу: превратить негативный опыт в положительный, и извлечь положительные эмоции из, казалось бы, безнадежно-негативной ситуации. Не последнюю роль здесь играет общественное мнение, которому мы все, так или иначе, подвержены. Проще говоря, мы извлекаем радость из своих страданий. Условно, можно выделить несколько распространенных примеров.

• Заигрывание со смертью. Не случайно люди, находящиеся в депрессии, имеют склонность к саморазрушению. Это, как правило, губительные зависимости и тяга к экстремальным видам спорта. «Я смеюсь, глядя в глаза опасности» — эта фраза, почерпнутая из экшн-кинокартин, возвышает произносящего как личность, превращая несчастного нытика в иронизирующего смельчака. На первый план в этом случае выходит агрессия, как одна из составляющих душевной боли. Причуда в том, что из утопически-саморазрушительного начала вырастает ощущение собственной значимости, силы, и… возможности самостоятельно решить все проблемы и выбраться из депрессии.
• Упоение горем. Какой бы сильной ни была личность, человек остается человеком, и, время от времени, нам всем хочется немного жалости к себе. Данный случай – упоение грустью. И, хотя принято считать, что «нытье» не приведет ни к чему хорошему, и нужно как можно скорее «взять себя в руки» и начать действовать, подобные советы можно оспорить. Хочется пожалеть себя? Не топите это чувство. Возможно, вам просто нужен перерыв и отдых. А эндорфины, выделяемые при поддержке близких и осуществление потребности выговориться, помогут вам быстрее встать на ноги.
• Ощущение собственной уникальности. Время от времени, нам всем свойственно драматизировать и сгущать краски, бередить старые раны, невольно возвращая себе ту саму «душевную боль». Зачем мы это делаем? Ответ лежит где-то в нашем детстве, когда нам остро не хватало родительской любви и внимания. Сейчас, будучи взрослыми, мы компенсируем это внимание, сублимируя его изнутри во вне. «Я несчастен и уникален в своем горе, никто в этом мире меня не понимает, и я мужественно борюсь со своей болью один на один». В этом случае, из составляющих боли на первый план выходит страх – страх проблем и тотального одиночества. А страх, как известно, является мощным катализатором внутренней силы, способной сдвинуть горы. В нашем случае, горы навалившейся депрессии.

Итак, мы выяснили, что «душевная боль» — это не только сложный «коктейль» эмоций, но и мощная защитная реакция, способная на многое, если не на всё. Стоит признать, что мы, зачастую, жаждем этой боли. Это похоже на мазохизм, но лишь внешне: подсознательно мы чувствуем, что боль приведет нас к исцелению. Как болезненная инъекция, жгучая мазь или полостная операция – нужно немного потерпеть сейчас, чтобы было легче в будущем.

Парадоксально, что в некоторых случаях, чтобы выздороветь нужно не бороться против депрессии, но, напротив, впасть в нее, лишь в глубине своего бытия возможно противопоставить себя тому, что так долго угнетало. «Падай на дно колодца». На востоке депрессия иногда считается даром Богов, так как она дает возможность быть обновленным и вновь открытым радостям и горестям этого мира. И если пройти через боль, окунуться в нее, такое путешествие позволит наполнить смыслом эти тяжелые переживания, жизнь вновь засверкает красками, которые, возможно, давно позабыты.

Если вы интересуетесь психологией, подписывайтесь на канал Нейролептик. У нас есть полезные статьи, советы, рассказы и просто общение. Присоединяйтесь!

что это такое и как определить? + Тест

Душевная боль, все же, полезное чувство, ведь благодаря ему человек ярче ощущает положительные эмоции. Чтобы глубоко познать внутренней спокойствие, придется пережить и тяжесть, грусть. Однако каждое болезненное переживание по-своему оригинально. Люди разных темпераментов радуются и печалятся неодинаково. Как в целом проявляются тоска и гармония в душе? Каким образом можно найти баланс между ними? Что сделать для того, чтобы внутри всегда было счастье, вдохновение, любовь к жизни?

Что такое душевная боль?

Душевная боль — это глубокое негативное эмоциональное состояние, которое не обусловливается физиологией. Это значит, что состояние здоровья не влияет на появление или развитие моральной тяжести. А вот отрицательные переживания в душе, наоборот, способны заметно сказываться на самочувствии. Если грусть длится достаточно долго, то она вызывает:

• расстройства сна, питания;
• головные боли, помутненное сознание;
• скачки артериального давления, неравномерный пульс;
• ухудшение памяти, концентрации;
• слабость, вялость, боль в суставах, мышцах;
• проблемы с кожей, волосами, ногтями;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• тремор, нервные тики, нарушение координации, трудности с вестибулярным аппаратом.

Пройти тест на депрессию

Появиться такое состояние, когда душа болит, может по разным причинам. Измены, неразделенные чувства, утрата, отсутствие или недостижимость целей — лишь малая часть возможных поводов. Болевой порог для каждого свой. Люди неодинаково воспринимают плохие чувства, тяжелые жизненные условия, поэтому и реагируют на них соответствующе. Что для одного пустяк, небольшая сложность, то для другого — трагедия. Как же сангвиник, флегматик, холерик, меланхолик реагируют на внутреннюю печаль?

Как она проявляется?

Ниже представлены основные виды реакций на длительную душевную тоску у людей с разным темпераментом.

Пройти тест на темперамент

Холерик.

• Срывается на окружающих, в том числе на близких.
• Появляется злость на себя, разочарование в собственных возможностях, силах.
• Усиливается склонность к азартным играм, алкоголизму, наркомании.
• Повышается уровень агрессии, способный перерасти в насилие.
• Снижается самоконтроль во всех сферах жизни.
• Практикуется самонаказание.
• Увеличиваются проблемы с сердцем.
• Возникают мании, усиленная тревожность.

Флегматик.

• Нарастает безразличие, в том числе к жизни.
• Начинает избегать близких, становится недоверчивым.
• Излишняя застенчивость, неуверенность выходят на новый уровень.
• Появляется апатия, равнодушие к ежедневным потребностям, обязанностям.
• Реакция на положительные события становится все менее заметной.
• Лень прогрессирует.
• Все действия выполняются автоматически без осмысливания, зачем они нужны и необходимы ли вообще.
• Укрепляется привязанность к состоянию. Пропадает желание активно избавляться от него.

Сангвиник.

• Нарастает непостоянство. Начинает метаться из одной крайности в другую.
• Полностью отпускает самоконтроль, проявляет легкомыслие, поверхностность.
• Ухудшается концентрация внимания, усидчивость.
• Не находя моментального выхода, способен впасть в депрессию.
• Чаще принимает импульсивные, неоправданные решения.
• Возникает нервозность.
• Перестает слушать логику, действует только по ощущениям. Нарушается баланс между разумом и чувствами.
• Растерянность, забывчивость, поиски себя в опасных направлениях представляют еще большую угрозу.

Меланхолик.

• Самоизолируется от общества, даже от родных.
• Проводит самокопание, затем начинает винить себя во всех проблемах.
• Преобладает плаксивое настроение с эмоциональными срывами.
• Отказывается от радостей, интересов, хобби.
• Усиливаются суицидальные наклонности.
• Злоупотребляет успокоительными средствами.
• Внешние проявления эмоций становятся более скудными.
• Развиваются страхи, фобии, неврозы и даже психозы.

Что такое душевное спокойствие?

Душевное спокойствие — это состояние внутреннего умиротворения, гармонии с окружающим миром и самим собой. Оно помогает легче переживать трудности, преодолевать преграды, замечать даже маленькие радости. Зачастую путь к этому равновесию лежит через самопознание. Человеку, у которого в душе сформировался баланс, свойственны такие особенности:

• знает о своих желаниях, признает их, ставит не всегда легкие, но вполне достижимые цели;
• наслаждается возможностями, которые ему предоставляются, ценит жизнь;
• каждую неудачу воспринимает как опыт, возможность расти еще больше;
• оставляет воспоминания из прошлого, но не живет ими, реалистично смотрит в будущее;
• понимает, что полностью избежать проблем невозможно, учится  справляться с душевной болью;
• умеет выбирать людей для своего окружения, не общается с кем-либо из жалости, неловкости, чувства вины, страха отказать или расстроить;
• осознает, насколько важно порой говорить слово «нет»;
• успешно совмещает все сферы жизни;
• положительно относится к людям, не проявляет агрессию, если сталкивается с другой, отличительной от своей точкой зрения;
• обладает адекватной самооценкой, реалистичен, но иногда позволяет себе немного помечтать.

Как и в случае с болью, душевное спокойствие воспринимается всеми по-разному. Как же можно его достичь?

Пройти тест на характер человека

Как добиться внутренней гармонии?

Действенные способы под разные темпераментные типы.

1. Холерик.

• Научиться контролировать свои эмоции, особенно гнев.
• Найти безопасный для себя и окружающих путь, помогающий давать выход чувствам.
• Узнать побольше о методиках релаксации.
• Чаще бывать на природе, стараться проникнуться гармоничной атмосферой.
• Заниматься медитациями, йогой или любой духовной практикой.
• Фокусироваться только на одной-двух задачах и последовательно доводить их до конца.
• Постараться выработать в себе гибкий самоконтроль, устранить хаос, навести порядок в делах.

2. Флегматик.

• Стараться выражать эмоции, не накапливать их в себе.
• Добавить больше физической активности в повседневность.
• Учиться принимать перемены и меняться самостоятельно.
• Открываться близким, родным, доверять им свои переживания.
• перестать лениться заботиться о своем организме, душе.
• Ставить перед собой четко описанные цели, стараться их достигать, преодолевая все препятствия.
• Завести кота, а еще лучше — собаку. Забота о питомце уже делает человека активным и жизнерадостным.

3. Сангвиник.

• Приучать себя к усидчивости, тренировать внимательность.
• Провести анализ своей жизни, принять перемены, которые решат проблему с душевной болью.
• Не подавлять естественные радостные эмоции.
• Чаще прислушиваться к своей рациональной части — к разуму.
• Принять тот факт, что негативные душевные переживания быстро не проходят, поэтому придется запастись терпением.
• Стараться осмысливать проблему масштабно, со всех сторон, учитывая опасности, осложнения.
• Попытаться слегка снизить темп жизни, насладиться моментом здесь и сейчас.

4. Меланхолик.

• Почаще общаться с оптимистами, веселыми личностями.
• Перестать уходить в себя и искать причину проблем в собственном поведении.
• Искать позитив во всем, что происходит вокруг.
• Учиться легче переносить неприятности, воспринимая их как ценный опыт.
• Доверять собственной интуиции — у меланхоликов она развита лучше всего.
• Полюбить себя заботиться о своих чувствах, избавиться от чувства вины или навязчивости.
• Избегать одиночества, но искать стоящих людей, которые по праву оценят хорошие черты меланхолика.

Некоторые из этих советов реально осуществить самостоятельно или при помощи, поддержке близких. Однако для большинства лучше все же обратиться за помощью. Предоставить ее может психолог или психотерапевт.

Кратковременная душевная боль бывает крайне полезной. Она показывает, какие проблемы лучше решить сразу и как не допустить депрессии или других тяжелых состояний. Внутреннее равновесие же дарит радость, воодушевление. Оно также помогает устанавливать взаимовыгодную связь между окружающими людьми, природой и личными интересами, целями. Каждый из типов темперамента способен достичь такой гармонии. Стремиться к этому — значит искать свою дорогу к счастью.

Пройти тест на психику

Душевная боль

Но только ли с телом?

Конечно нет. Душевная боль – точно такой же индикатор того, что происходит нечто неестественное.

Даже больше того: душевная боль дает понять, что та часть нашего «я», которая страдает, на самом деле жива и требует лечения. Она показывает – здесь и сейчас случился кризис, и не стоит просто страдать, и точно также как в случае с физической болью имеет смысл что-то предпринять.

Более того, душевный кризис дает возможность лучше разобраться в себе и в окружающем мире, так как сопровождается переоценкой ценностей, возникновением в окружении новых смыслов, внутренним взрослением.

И здесь даже можно говорить о том, что без внутренней боли, без страдания, нет настоящего взросления: ребенок, который не прошел ни через один кризис, даже полностью соблюдая все установленные возрастные нормы и правила, до старости остается ребенком. Современное общество дает такую возможность, но хорошо ли это?

Не даром все переходные ритуалы взросления подразумевают страдания и лишения – это позволяет пройти через барьер, кризис и стать взрослее.

Вместо этого современный человек пытается отказаться от боли, уйти от нее любым способом – то есть принимает обезболивающее вместо того, чтобы пройти через лечение и выздороветь.

А между тем именно пиковые переживания, острая душевная боль дают возможность изменить себя и свою жизнь к лучшему.

Сталкиваясь с душевной болью, мы уходим в работу, в алкоголь, в легкое, ни к чему не обязывающее общение – например, в интернете. Находим любые возможности уйти от проблемы, забыть, забить душевную боль – которая между тем остается с нами, потому что в лучшем случае мы просто снимаем симптомы.

Это похоже на прием обезболивающего при воспалении на ноге: да, становится легче, но если не лечить, может начаться гангрена и в итоге мы можем лишиться ноги.

Точно также в душевном плане возникают рубцы, страшная пустота внутри, мы уходим от реальности, от нормального развития и в итоге вернуться становится все сложнее.

Душевная боль. , Психология – Гештальт Клуб

Чтобы появилась физическая боль, достаточно внезапной встречи с предметом действительности. Можно запнуться мизинчиком о ножку табуретки или порезать палец. Но, как и почему возникает душевная боль? Из чего она состоит и для чего нужна?
Боль, она и в Африке – боль. Для нее даже нет синонимов. Поэтому я буду часто повторять это слово. Только его мы и используем для точного описания того, что происходит и на телесном, и на эмоциональном, и на экзистенциальном уровнях. Душевная боль, так же, как и физическая, может быть острой и хронической.

БОЛЬ ВОЗНИКАЕТ ТАМ, ГДЕ ЕСТЬ РАЗРУШЕНИЕ.
Если проводить аналогии, то острая физическая боль возникает при резком и внезапном нарушении целостности тканей. Переломы, ранения, порезы – все это делает тело разорванным. ТАК ЖЕ И НЕКОТОРЫЕ СОБЫТИЯ РАЗРУШАЮТ, РВУТ НА ЧАСТИ ПРИВЫЧНУЮ КАРТИНУ МИРА. Смерть, расставание, измена, предательство – это ситуации потери. И боль такая же сильная, как при переломе или ампутации. Чем больше места в жизни человека занимало то, что было потеряно, тем сильнее будет боль. Когда мы сливаемся с тем, что для нас значимо, то делаем его своей частью. Рвать старые, прочные связи очень болезненно. Поэтому все расставания и сопровождаются психической болью. Иногда другой человек или дело может составлять весь смысл жизни, тогда их смерть, уход или разрушение будут переживаться как утрата смысла жизни и вызывать глубочайшие, невыносимые страдания.

В основе ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНОЙ БОЛИ может лежать любое переживание, серьезно превышающее порог чувствительности. Но чаще мы говорим о ней, столкнувшись с одиночеством, свободой или смертью.

ХРОНИЧЕСКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ БОЛЬ возникает при воспалениях или длительном воздействии травмирующего фактора. Например, если долго носить неудобную обувь, то ноги начнут «ныть». Если долго жить в ситуации семейного насилия, то ныть начинает все, что можно.

В природе все гармонично. Даже боль – не просто так.
БОЛЬ ЗАЩИЩАЕТ нас, указывая на начавшееся или возможное разрушение. Лишь на долю секунды задев горячий чайник, мы тут же отдергиваем руку, и не получаем ожог. С каждым новым оскорблением, обидой, нарушенной договоренностью мы увеличиваем дистанцию с человеком, избегая таким образом губительных отношений.

БОЛЬ ЯВЛЯЕТСЯ ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ СПУТНИКОМ РЕЗКИХ, ИНТЕНСИВНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ.
Эволюция – процесс длительный, плавный, растянутый во времени. Революция – кровава, но ведет к быстрым переменам. Часто для того, чтобы возникло что-то новое, нужно целиком или частично разрушить старое. Ради красоты мы прокалываем мочку уха, нарушая ее целостность, и вдеваем в нее серьгу. Мы увольняемся с работы, нарушая целостность организации или структурированность собственной жизни, и ищем новую, лучшую для себя нишу. Мы разрываем отношения, чтобы найти другого, более подходящего партнера и.т.д. Порой даже желанные изменения могут приносить нестерпимую боль. Тогда возникает серьезный внутренний конфликт – потерпеть и выйти на новый уровень или оставить все, как есть, зато избежать боли.

БОЛЬ ВОЗМОЖНА ТОЛЬКО ТАМ, ГДЕ ЕСТЬ КОНТАКТ, который предполагает создание, изменение или разрушение границ. Не всякий контакт сопровождается болью, но всякая боль начинается с контакта. Легкое прикосновение к коже доставляет удовольствие. То же самое прикосновение к обожженному или обмороженному участку может стать нестерпимым.

Но, несмотря на всю полезность боли, мы стремимся по возможности, как можно реже встречаться с этим мучительным переживанием.

СУЩЕСТВУЕТ МНОГО СПОСОБОВ ИЗБЕГАНИЯ БОЛИ (И ИЗМЕНЕНИЙ).
Самый кардинальный вариант – это ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ БОЛИ, ИЗБЕГАЯ КОНТАКТА. Собака, с которой жестоко обращались, будет уклоняться даже от той руки, которая хочет ее погладить. Человек, живший в разрушительных отношениях, не допустит любых других новых, уходя в агрессию, фантазии, слияние, интроекции и другие защиты. Но тогда вместо боли появится скука.

ОБЕСЦЕНИВАНИЕ – тоже вариант защиты. Признать то, что становится важным и ценным – не нужным и отвергнуть. Так поступают те, в чьем жизненном опыте было много отвержения со стороны близких и значимых людей.

Еще одна защита – это ЧАСТИЧНАЯ АНЕСТЕЗИЯ или перенос боли. Например, игнорирование боли на телесном уровне, но высочайшая чувствительность на эмоциональном уровне или наоборот.

Еще, конечно, МОЖНО УЧИТЬСЯ БЫТЬ ЧУВСТВИТЕЛЬНЫМ И ВНИМАТЕЛЬНЫМ К СЕБЕ, и окружению, отличая «вредную» боль от «полезной». Хотя, это довольно сложно. Вот, например, всегда бывает больно, когда укол ставят, и во время массажа там, где мышечный зажим. Или в процессе психотерапии. А потом после всего этого – хорошо становится, тело и душа вылечиваются.

С болью связано еще одно слово – ТЕРПЕТЬ. Оно возникает там, где человек не видит ресурсов, возможностей выхода из ситуации. Если туфли, которые натирают – единственные, а денег на других нет, то придется терпеть. Если муж, алкоголик и садист, но кажется единственным вариантом мужчины, который обратит внимание – терпение так же «приходит на помощь».

Боль указывает на то, что порог допустимого значительно превышен. В принципе, любое воздействие и любая эмоция могут стать причиной боли. Даже радость и нежность бывают почти невыносимы.
У каждого человека свой порог переносимости, толерантности к боли. Он формируется, как правило, с детства и зависит от того, насколько оно было гармоничным. Чем лучше были удовлетворены базовые мета-потребности в безопасности, привязанности и достижениях, тем более устойчив человек к боли, и соответственно, тем больше у него потенциала и ресурсов для развития. Чем травматичнее было детство, тем выше риск испытать невыносимую психическую боль, оказавшись в ситуациях кризиса.

И, напоследок хочу напомнить, что любая боль – физическая или психическая (душевная) – имеет свойство заканчиваться. Чтобы экологично ускорить этот процесс, нужно найти причины и устранить их. Эксперты по физической боли – специалисты с медицинским образованием. Эксперты по боли душевной – психологи и психотреапевты. Именно они помогут вам найти ресурсы, понять природу вашей боли и сформировать здоровые защитные механизмы.
©Наталья Емшанова

Что такое душевная боль? | Психология

Что же такое боль?

Когда уколешься — легкое покалывание, немного неприятно. Но кому-то нравится. Или когда порежешься нечаянно — острое ощущение ненадолго, и, в принципе, все. Ударились, сильно — не сильно, тоже больно, появился синяк, но, возможно, обошлось и без видимых последствий.

Если набрать в поисковике «боль», получаешь 10 300 000 результатов. В основном — лечение зубной, головной боли и т. д. Реже — душевной.

‘ + ‘ ‘ + ‘ ‘ + ‘

Общепринято говорить про такую боль — «душевная травма». Все вокруг кричат о том, что обожглись и теперь НИКОМУ не доверяют… У каждого второго найдется история, как его, бедного и несчастного, обидели и не оценили.

А что если поговорить о той боли — о той, что глухо, гулким эхом отдается в груди и растекается по всему телу, причиняя не столько физическое, сколько моральное страдание? Настоящую, ту боль, о которой не хочется рассказывать никому, потому что она не проходит, потому что воспоминания о ней душат и убивают все живое в тебе, постоянно, медленно, но целенаправленно…

Что порождает такую боль? Предательство? Удары ниже пояса? Нож в спину? Можно называть, как хочется, смысл один. Кто-то кому-то доверял, поверил и обманулся, вроде как типичная жизненная ситуация, но, когда испытываешь это на себе, ощущения выходят за рамки привычных фраз.

Палитра чувств сражает, накал страстей зашкаливает, вулкан эмоций так и хочет взорваться, но, — о нет, мы же в цивилизованном мире, держи эмоции при себе, ни в коем случае нельзя их показывать. Не вешай свои проблемы на окружающих… Натягивай маску и живи, как все.

Раньше ты не знала, что такое маска. Сейчас же она нестерпимо душит…

Да, раньше мы много о ней говорили, слышали… но сейчас, столкнувшись непосредственно и понимая, что это понятие земное, и оно рядом с тобой, а точнее, оно имеет отношение к тебе… Теперь страшно.

Почему мы придумываем себе образы? Почему следуем им, выбираем себе такую тактику поведения и таким образом вводим в заблуждения окружающих? Зачем?

Чтобы потом остался всего лишь один человек, или два, перед которыми ты мог бы снять и ее, и без притворства рассказать все как на духу…

Однажды, просматривая какой-то фильм вместе с мамой, я заговорила об одной из героинь. Женщина. Точно знающая, чего хочет. Но не подпускающая к себе никого, кто хоть на толику не соответствует ее требованиям.

Тогда меня спросили, хотела ли бы я быть такой? Я ответила — я себя только такой и вижу в будущем.

И все уже так, как и хотелось. Ты не можешь позволить себе плакать при ком-либо. Ты максимально настороже, причем всегда. Ты не имеешь права на промах, ведь тебе его уже не простят. Ты сама усложнила правила своей игры. И та маска, которую ты придумала и одела на себя, которой ты защищаешься от внешнего мира, и которая, безусловно, мешает, — от нее никуда не деться. Она врастает в кожу. И теперь ты и твоя маска — это одно целое, хочешь ты того или нет.

И теперь перед тобой задача — забыть тех, кто ушел из твоей жизни. Намеренно. Принося тебе ту самую боль.

Дело в другом. Как после этого жить? Если на самом деле потерялось доверие? Если так непреодолимо страшно открыться кому-то? Если в каждом поступке теперь видится фальшь, стремление обидеть или просто холодное безразличие? Если твоя жизнь — как будто и не твоя уже, а ты словно играешь чью-то, сквозь боль? Где найти себя — настоящую?

Жизнь — театр, а мы в нем — актеры. Главное — не заиграться.

Душевная боль — Брейн Клиник

Почему возникает душевная боль? Как избавиться от душевной боли? Что делать если болит душа? Душевная болезнь, что это? Помочь человеку в такой ситуации справиться и не навредить при этом, смогут наши специалисты. Эта глубокая боль связана с расстройством высшей нервной деятельности и она не лечится обычными способами, которые могут лишь притупить её или временно замаскировать. Тут потребуется как большой врачебный опыт, так и не малый свой, жизненный. Далеко не все врачи могут понять истинные переживания человека если сам не побывал в таких ситуациях. Душевную боль испытывает каждый человек, но в разное время и, к сожалению, не каждый может самостоятельно с этим справиться.

Мы знаем что такое душевная боль и сможем помочь Вам справиться с ней, продолжить жить в новом, более гармоничном мире своих внутренних переживаний.

Если человек ощущает душевную боль более 15-20 дней или эти ощущения повторяются с какой-либо периодичностью, то это говорит о формировании или наличие заболевания нервной системы и для избавления от душевной боли необходимо очно обратиться к грамотному и добросовестному врачу-психотерапевту.

Специалисты Брейн Клиник всегда смогут оказать Вам или Вашим близким необходимую и достаточную медицинскую помощь чтобы избавить от душевной боли и восстановить нервную систему, восстановить качество жизни.

Звоните +7495 1354402

Мы помогаем в самых тяжелых случаях, даже когда предыдущее лечение не помогло!

Первичная консультация и обследование 2 500

Лечебно-восстановительная терапия от 5000

Душевная боль

Душевная боль — термин, который часто используют обычные люди, но им относительно редко пользуются специалисты, врачи психотерапевты и психиатры.

Боль в душе – пожалуй, наиболее частая жалоба, с которой приходят на прием к врачу и может рассматриваться как частый симптом многих пограничных психических состояний психиатрических заболеваний.

Боль в душе или душевная боль – каждый человек определяет и описывает врачу это состояние по-своему. Мы постараемся в этом коротком тексте собрать наиболее распространенные жалобы со стороны как пациентов, так и их родственников.

Ощущения душевной боли

Душевная боль – как люди определяют это состояние?

Тем, кому довелось пережить душевную боль, описывают её как мучительное трудно описываемое обычными словами страдание, с которым человек, чаще всего, остаётся один на один. Обезболивающие средства не спасают, успокоительные и алкоголь, могут лишь усилить эти мучения. В некоторых случаях лишь сон способен на какое-то время отодвинуть, отдалить это страдание.

Употребление алкоголя или успокоительных препаратов в качестве избавления от душевной боли опасно развитием зависимости и, в дальнейшем, усилением боли в душе.

Окружающим, обычно, не видно «со стороны» внутренних переживаний человека, так как это усиленно скрывается от посторонних глаз. Мы же должны выглядеть достойно и наши проблемы не должны видеть другие!

Часто наши пациенты признаются в том, что даже самые близкие люди не понимают (или не могут понять), не видят (или не могут увидеть) и даже не верят в то, что душевные переживания могут носить характер невыносимой, иногда даже физически ощущаемой, боли.

Душевная боль при депрессиях

При депрессиях боль в душе (или душевная боль) может достигать такой степени выраженности, что становится не выносимой, ни физически, ни психологически.
Человек начинает «метаться», стонать и «кричать» от переживаемых им страданий. Нарушается сон, который часто сопровождается тревожными сновидениями, которые могут восприниматься как предзнаменование или «вещий сон», не редко происходит обильное потоотделение во сне. Порой, люди перестают даже ощущать физическую боль, к примеру, от ударов, ожогов или других ранений. Люди, перенесшие подобные состояния, отмечают, что никакая знакомая им физическая боль (от травм, инфарктов, сильных ранений) несравнима по силе с мучениями при наличии душевной боли.

Трудно описать словами боль в душе, так как каждый человек это ощущает по своему, чаще всего пациенты затрудняются конкретизировать или сформулировать эти тягостные ощущения. В некоторых случаях, душевная боль может проявляться отчетливыми физическими ощущениями, такими как:

• чувство давления,
• «окаменения»,
• жжения или холода в груди,
• тяжести или боли в области сердца,
• болей или неприятных ощущений в области живота (желудка, кишечника),
• боли или тяжести между лопатками или спине,
• чувство тошноты,
• сердцебиения (тахикардия, грудная жаба, холод в груди).

И практически всегда боль в душе сопровождается неприятными переживаниями, такими как:

Определение душевной боли

Что такое боль в душе? Это болезнь или защитная реакция организма?

С точки зрения врача, это и то, и другое.

Головной мозг, таким способом, старается донести до нас, сигнализировать, что он болен и ему требуется помощь, чтобы справится с сегодняшней проблемой. Если ему сегодня не помочь, то завтра это состояние может спровоцировать формирование более сложной психической патологии.

Душевная боль как защитная реакция

Душевную боль может испытывать любой человек, в том числе и психически здоровый, к примеру, испытавший значимую потерю кого-либо или чего-либо.
Многие конфликты, кажущиеся неразрешимыми, у людей с определённым типом личности (мнительные, тревожные, с повышенной ответственностью, вечно во всем сомневающиеся) могут вызывать ощущение боли в душе. В этих случаях душевная боль расценивается как защитная реакция психики на чрезмерный стресс.

Душевная боль как симптом заболевания

Однако не редко душевная боль может быть проявлением (симптомом) душевного заболевания (психического расстройства). Следует обратить особое внимание, что само выражение — «душевные болезни», имеет прямое происхождение от слов душевная боль. Ощущение душевной боли является наиболее частым симптомом самого распространенного психического расстройства последних лет – депрессии.

Причины

Все причины переживаний боли в душе, как уже говорилось выше, можно разделить на две группы:

• первая – болезни (психические расстройства и нарушения поведения),
• вторая – психологические (психогенные), конфликты между «действительным» и «желаемым» (истинные неврозы).

Помощь при душевной боли

Помочь человеку, испытывающему душевную боль можно и нужно.

В одних случаях помощь — это беседа и поддержка или, наоборот, изоляция и временное одиночество.

В других – нейрометаболическая терапия с применением особых методов психотерапии и медикаментов, постоянный строгий присмотр со стороны лечащего врача.

Универсального средства помощи от душевной боли, к сожалению, не существует. Каждый случай требует индивидуального решения.

Лечение

Можно ли снять или облегчить душевную боль самостоятельно? Если можно, то как?

Если боль в душе не является симптомом психического расстройства, то самостоятельно лечить душевную боль можно попробовать некоторыми мероприятиями, такими как: принять контрастный душ, попробовать дать физическую нагрузку (приседания, бег, плавание), попробовать уснуть.

Если душевная боль – это проявление какой-либо болезни, то нужна помощь специалиста врача-психотерапевта или психиатра. Проблема заключается в том, что, как правило, при психических расстройствах может снижаться критическое отношение к своему состоянию, и заболевший не ищет помощи, не обращается к специалисту. А здоровый человек, который после стресса страдает от боли в душе, наоборот, склонен искать поддержку, помощь у близких людей, пытается найти способ лечения душевной боли, обращается к врачу за советом.

Что делать если Вас или Вашего близкого охватила и не отпускает боль в душе? Если она, кроме того, еще и усиливается день ото дня?

Ответ один. Нужно идти к врачу-психотерапевту или психиатру.

Во-первых, он знает, как быстро помочь и снять это мучительное чувство.

Во-вторых, если душевная боль является проявлением какого – либо психического расстройства и потребуется лечение, то врач психотерапевт сможет подобрать терапию (медикаментозную и психотерапевтическую).

В клинике Брейн Клиник осуществляется адекватная помощь всем обратившимся с разными видами и разной степенью выраженности болью в душе.

Звоните +7 495 135-44-02

Мы поможем Вам или Вашим близким избавиться от душевной боли!

Мы помогаем в самых тяжелых случаях, даже если предыдущее лечение не помогло.

тупик или освобождение? Как сделать душевную боль помощником — практика отпускания боли. – Дмитрий Бергер – Блог – Сноб

Если наша душа здорова – она будет иногда болеть, и если вдруг у нас нет и не бывает никаких переживаний – это означает, что как минимум какая-то часть души отмерла.

Сталкиваясь с душевной болью, мы уходим в работу, в алкоголь, в легкое, ни к чему не обязывающее общение – например, в интернете. Находим любые возможности уйти от проблемы, забыть, забить душевную боль – которая между тем остается с нами, потому что в лучшем случае мы просто снимаем симптомы.

Боль – важна. С ее помощью мы узнаем о том, что в нашем организме что-то не так, и понимаем, что пора что-то изменить, начать лечение. Если бы боли не было, мы могли бы держать руки в огне или прыгать с высоких зданий, глубоко нырять и работать внутри ядерного реактора… Но недолго – потому что в результате мы бы серьезно покалечились или погибли, так и не осознав, почему это произошло.

Боль – это индикатор того, что с нами происходит что-то не то. И – чаще всего – чем сильнее боль, тем хуже происходящее с нашим телом.

Но только ли с телом?

Конечно нет. Душевная боль – точно такой же индикатор того, что происходит нечто неестественное.

Даже больше того: душевная боль дает понять, что та часть нашего «я», которая страдает, на самом деле жива и требует лечения. Она показывает – здесь и сейчас случился кризис, и не стоит просто страдать, и точно также как в случае с физической болью имеет смысл что-то предпринять.

Более того, душевный кризис дает возможность лучше разобраться в себе и в окружающем мире, так как сопровождается переоценкой ценностей, возникновением в окружении новых смыслов, внутренним взрослением.

И здесь даже можно говорить о том, что без внутренней боли, без страдания, нет настоящего взросления: ребенок, который не прошел ни через один кризис, даже полностью соблюдая все установленные возрастные нормы и правила, до старости остается ребенком. Современное общество дает такую возможность, но хорошо ли это?

Не даром все переходные ритуалы взросления подразумевают страдания и лишения – это позволяет пройти через барьер, кризис и стать взрослее.

Вместо этого современный человек пытается отказаться от боли, уйти от нее любым способом – то есть принимает обезболивающее вместо того, чтобы пройти через лечение и выздороветь.

А между тем именно пиковые переживания, острая душевная боль дают возможность изменить себя и свою жизнь к лучшему.

Сталкиваясь с душевной болью, мы уходим в работу, в алкоголь, в легкое, ни к чему не обязывающее общение – например, в интернете. Находим любые возможности уйти от проблемы, забыть, забить душевную боль – которая между тем остается с нами, потому что в лучшем случае мы просто снимаем симптомы.

Это похоже на прием обезболивающего при воспалении на ноге: да, становится легче, но если не лечить, может начаться гангрена и в итоге мы можем лишиться ноги.

Точно также в душевном плане возникают рубцы, страшная пустота внутри, мы уходим от реальности, от нормального развития и в итоге вернуться становится все сложнее.

Душевная боль – не враг, а помощник. Самым правильным, что можно сделать, является анализ и выявление настоящей проблемы, а затем решение ее. То есть для того, чтобы понять происходящее и выздороветь, необходимо дойти до дна душевных переживаний, не отказываясь от них и не пытаясь их заглушить – а потом, когда станет кристально ясно, что именно происходит, оттолкнуться и выплыть.

Не всегда для этого достаточно внутреннего ресурса: жесткий жизненный ритм и наличие целей в различных областях не позволяют заниматься долгим погружением в себя, осознанием своей боли.

В этой ситуации человеку имеет смысл найти терапевта, который позволит пройти через кризис максимально быстро и с наименьшими потерями.

Хороший терапевт не просто лечит во время сеансов – он дает ключи к пониманию и инструменты, которые позволяют немного иначе дышать, видеть, чувствовать – и в результате гораздо легче пройти через кризис.

С помощью терапевтических практик люди шаг за шагом, изучая себя и свою боль, пропускают ее через себя и принимают ее. Человек, не пытаясь сбежать, постепенно отрабатывает собственное страдание, делая его частью собственного опыта, очередной ступенью, отталкиваясь от которой может полнее оценить всю полноту жизни.

Практика отпускания боли:

Если плохо прямо сейчас, можно начать работу над проблемой сразу. Для этого достаточно сохранять внимание на теле и дыхании – это даст контакт с реальностью, позволит не расходовать бессмысленно силы на переживания. Отлично помогает осознавать свое тело, находясь в движении – например, через двигательную терапию или в танце. Через движение, осознавая свое тело, прислушиваясь к нему, можно проработать большое количество проблем, снять отчасти душевную боль – при этом не отказываясь от нее.

И в итоге может прийти осознание того, где мы находимся, как мы здесь оказались, и куда нам двигаться дальше – причем как в физическом, так и в эмоциональном, душевном плане.

При этом надо понимать: мы не сможем навсегда избавиться от душевной боли. Душевная боль – это часть нашего развития, помощник, который раскрывает перед нами дерево возможностей.

Важно осознавать это, работать с этим и никогда не останавливаться. Вспомните самые сильные свои душевные переживания в прошлом – и осознайте, оказали ли они влияние на вашу жизнь? На принятие действительно важных, судьбоносных для вас решений?

А если бы вы приняли эту боль, проработали ее, прошли через нее – то были бы эти решения такими же?

Боль нужно  отпускать осознанно, экологично, и тогда душевные раны станут основой для счастливого будущего, не оставив не только зияющей пустоты, но даже шрамов.

Фото: Артем Мацевич для Manouk.

 

Наука за разбитым сердцем

Хотя это будет индивидуально для каждого человека и в любых обстоятельствах, есть несколько научно обоснованных методов исцеления от горя, которые вы можете попробовать.

Heartbreak — это, к сожалению, обычная часть человеческого опыта, и это действительно отстой. Мы все были там, и можно с уверенностью сказать, что все мы хотим никогда больше не испытывать горе.

Мы чувствуем разбитое сердце, когда теряем кого-то или что-то, что мы очень любили или очень хотели, например, романтические отношения или дружбу, члена семьи, домашнее животное, или работу или возможность, которые были очень важны для нас.

Разбитое сердце может вызвать большой стресс, особенно если потеря внезапна. Этот стресс может повлиять на то, как мы себя чувствуем эмоционально и физически, и на восстановление может потребоваться несколько недель, месяцев или даже лет.

Хотя еще многое предстоит узнать о том, как и почему мы испытываем любовь и разбитое сердце, и о том, какое влияние они оказывают на наш организм, научное исследование дало нам некоторые подсказки о том, почему разбитое сердце заставляет вас чувствовать себя таким вздором, и некоторые стратегии, которые можно использовать, если ты чувствуешь себя очень подавленным.

Почему так больно?

Исследования показывают, что ваш мозг регистрирует эмоциональную боль разбитого сердца так же, как физическую боль, поэтому вам может казаться, что ваше сердце причиняет реальную физическую боль. Язык, который мы используем для описания разбитого сердца: «Я чувствую, что мое сердце вырвано», «это мучительно», «как пощечина» — все это намекает на то, как мы связываем физическую боль с эмоциональной болью.

Гормоны разбитого сердца

Гормоны предназначены не только для возбужденных подростков — наш организм каждый день вырабатывает длинный список гормонов для разных целей, включая влюбленность и разлуку.

Любовь может вызывать привыкание, как наркотик, из-за гормонов, выделяемых нашим мозгом, когда мы действительно привязываемся к кому-то или чему-то. В частности, дофамин и окситоцин — это гормоны, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо и хотят повторять поведение, и их уровень повышается, когда мы влюблены.

Затем, когда случается горе, уровни этих гормонов падают и заменяются гормоном стресса кортизолом. Разработанный для поддержки реакции вашего организма на борьбу или бегство, слишком много кортизола в течение определенного периода времени может способствовать беспокойству, тошноте, прыщам и увеличению веса — всем тем неприятным психическим и физическим симптомам, связанным с разбитым сердцем.

Медицинское разбитое сердце

Вы когда-нибудь задумывались, может ли эмоциональное горе действительно физически разбить ваше сердце?

Кардиомиопатия Такоцубо — это медицинское название синдрома, который может быть вызван разбитым сердцем или, точнее, стрессом в душераздирающей ситуации.

Острый эмоциональный стресс, положительный или отрицательный, может привести к «оглушению» или параличу левого желудочка сердца, вызывая симптомы сердечного приступа, включая сильную боль в груди, руке или плече, одышку, головокружение, потерю сознания , тошнота и рвота.

Хорошая новость: заболевание обычно не вызывает серьезных повреждений, как сердечный приступ, и часто проходит само. Плохая новость: это может вызывать стресс и болезненность, когда люди часто думают, что у них настоящий сердечный приступ.

Поскольку без тестов невозможно определить причину ваших симптомов, если вы когда-либо испытываете симптомы сердечного приступа, вам следует вызвать скорую помощь Triple Zero (000).

Как излечить разбитое сердце

Хотя это будет индивидуально для каждого человека и в любых обстоятельствах, есть несколько научно обоснованных методов исцеления от горя, которые вы можете попробовать.

Советы по борьбе со стрессом могут помочь вам во время горя и выработать здоровые привычки для постоянного и здорового образа жизни. Когда у вас разбито сердце, легко отказаться от обычной жизни и перестать заниматься тем, что вам нравится. Но выходить на улицу, проводить время с позитивными и отзывчивыми людьми, хорошо питаться и заниматься спортом — все это поможет поднять вам настроение и отвлечься от расстройства.

Имейте в виду, что в старой пословице «со временем вы выздоровеете» есть доля правды.Со временем, когда стресс утихнет, и вы начнете успокаиваться и восстанавливаться, вам следует ожидать, что ваши системы организма постепенно вернутся в норму.

Когда обращаться за помощью

Нет ничего постыдного в том, чтобы чувствовать, что вы плохо справляетесь с разбитым сердцем — как мы видели, разбитое сердце может стать большим потрясением для системы.

Если вы чувствуете, что стресс, грусть или гнев не проходят, если у вас проблемы с возвращением к нормальной жизни, или если вас каким-либо образом беспокоит то, как вы себя чувствуете морально или физически, пришло время получить дополнительную помощь.Поговорите с поддерживающим другом, членом семьи или партнером, запишитесь на прием к терапевту или позвоните на горячую линию, например, Lifeline или за пределами синего , чтобы поговорить с консультантом о том, как вы себя чувствуете.

Это ваш мозг на горе

Как большинство из нас слишком хорошо знает, когда вы шатаетесь от финала романтических отношений, которые не хотели прекращать, ваши эмоциональные и телесные реакции представляют собой путаницу: вы все еще любите и хотите примириться , но вы также злитесь и сбиты с толку; одновременно вы стремитесь «исправить» человека, который внезапно покинул вашу жизнь, и вы можете пойти на драматические, даже неловкие вещи, чтобы добиться этого, даже если часть вас знает лучше.

Как выглядит наш мозг, когда мы переживаем такое мучительное горе? Это не просто академический вопрос. Ответ может помочь нам лучше понять не только то, что происходит внутри наших влюбленных тел, но и то, почему люди, возможно, эволюционировали, чтобы чувствовать такую ​​внутреннюю боль после разрыва отношений. В этом свете нейробиология разбитого сердца может предложить некоторые практические — и провокационные — идеи о том, как мы можем оправиться от неудачной любви.

Пристрастие к любви

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Самые ранние исследования мозга и исследования любви, проведенные примерно в 2005 году, определили исходный уровень, который будет определять дальнейшие исследования: как выглядит влюбленный мозг. В исследовании, проведенном психологом Артом Ароном, неврологом Люси Браун и антропологом Хелен Фишер, люди, которые были глубоко влюблены, просматривали изображения своих возлюбленных и одновременно сканировали их мозг на аппарате фМРТ, который отображает нейронную активность, измеряя изменения кровотока. в мозгу. Яркие оттенки желтого, зеленого и синего цветов, полученные с помощью фМРТ — фейерверк в сером веществе — ясно показали, что романтическая любовь активируется в хвостатом ядре через прилив дофамина.

© Дон Бейли

Хвостатое ядро ​​связано с тем, что психологи называют «мотивацией и целенаправленным поведением» или «системой вознаграждений». Для многих из этих экспертов тот факт, что любовь горит там, говорит о том, что любовь — это не столько эмоция сама по себе (хотя ее аспекты, очевидно, очень эмоциональны), сколько это «целенаправленное мотивационное состояние». (Если этот термин кажется сбивающим с толку, можно подумать о нем с точки зрения мимики: эмоции характеризуются конкретными мимолетными выражениями лица — хмурым взглядом от гнева, улыбкой от счастья, открытым ртом от шока — в то время как если бы вы определить лицо «влюбленного» человека будет труднее.Итак, что касается мозговых связей, романтическая любовь — это мотивация для получения и удержания объекта ваших привязанностей.

Но романтика — не единственное, что стимулирует рост дофамина и его ракетный путь через вашу систему вознаграждений. Никотин и кокаин действуют по той же схеме: попробуйте, выйдет дофамин, вы почувствуете себя хорошо, и вы хотите большего — вы находитесь в «целенаправленном мотивационном состоянии». Доведите это до логического завершения, и, что касается мозговых связей, когда вы влюблены, это не , как если бы вы были наркоманом.Вы — наркоман.

Так же, как любовь в своих лучших проявлениях объясняется с помощью фМРТ, так и любовь в худшем случае. В 2010 году команда, впервые использовавшая фМРТ для соединения любви и хвостатого ядра, начала наблюдать за мозгом, когда гнев и обида входят в смесь. Они собрали группу людей, которые находились на первых стадиях разрыва, и все они сообщили, что они думали о своем отказнике примерно 85 процентов своих часов бодрствования и очень хотели воссоединиться с ним или с ней.Более того, все эти влюбленные сообщали о «признаках отсутствия контроля над эмоциями на регулярной основе с момента первоначального разрыва, которое происходило регулярно в течение недель или месяцев. Это включало в себя неуместные звонки, письма или электронные письма, мольбы о примирении, многочасовые рыдания, слишком много выпивки и / или драматические входы и выходы в дом, на работу или социальное пространство отвергающего, чтобы выразить гнев, отчаяние или страстную любовь. ” Другими словами, у каждой из этих лишенных душ было плохих .

Затем при соответствующем контроле исследователи пропускали своих испытуемых через фМРТ, где они могли смотреть на фотографии своих возлюбленных (так называемый «стимул отклоняющего»), и одновременно побуждали их поделиться своими чувствами и опытом, что вызывало такие утверждения, как «Мне было так больно» и «Я ненавижу то, что он / она сделали со мной».

Выявлено несколько особенно интересных паттернов мозговой активности:

Что касается системы вознаграждения среднего мозга, они все еще были «влюблены». Просто потому, что «награда» задерживается (или, точнее, не приходит вообще), это не означает, что нейроны, ожидающие «награды», отключаются. Они продолжают идти и идти, ждут и ждут «исправления». Неудивительно, что среди участников эксперимента хвостатый все еще был очень влюблен и почти по-павловски реагировал на образ любимого человека. Хотя когнитивно они знали, что их отношения закончились, часть мозга каждого участника все еще находилась в режиме мотивации.

Части мозга пытались подавить другие . Активируется орбитальная лобная кора, которая участвует в обучении на эмоциях и контроле поведения. Как мы все знаем, когда вы находитесь в агонии горя, вы хотите делать то, о чем, вероятно, пожалеете позже, но в то же время другая часть вас пытается сдержать это.

Они все еще были зависимы. Когда они просматривали изображения своих отвергающих, активировались области мозга, которые обычно возникают у людей, страстно желающих и зависимых от наркотиков.Опять же, ничем не отличается от тех, кто пристрастился к никотину или кокаину и пытается избавиться от них.

Хотя эти выводы в общих чертах объясняют, что происходит в нашем мозгу, когда нас бросают, один ученый, с которым я беседовал, описывает то, что происходит в нашем мозгу при распаде, несколько иначе. «В случае потерянной любви, — сказал он мне, — если отношения продолжались долгое время, у скорбящего человека есть тысячи нейронных цепей, посвященных потерянному человеку, и каждый из них должен быть восстановлен и реконструирован. учитывать отсутствие человека.”

Что, конечно же, подводит нас к боли.

Любовь причиняет боль

Когда вы находитесь в трясине горя, есть вероятность, что вы чувствуете боль где-то в теле — возможно, в груди или животе. Некоторые люди описывают это как тупую боль, другие как пронзительную, а третьи испытывают сокрушительное ощущение. Боль может длиться несколько секунд, а затем стихать, или она может быть хронической, продолжаться в течение нескольких дней и истощать вас, как, например, боль, вызванная травмой спины или мигренью.

Это эссе адаптировано из книги «Маленькая книга разбитого сердца: любовь ушла не так, через века» (Плюм, 2012).

Но как мы можем примирить ощущение разбитого сердца — когда на самом деле это не так, по крайней мере, не в буквальном смысле — с биофизической реальностью? Что на самом деле происходит , в наших телах, чтобы вызвать это ощущение? Короткий ответ: никто не знает. Длинный ответ заключается в том, что боль может быть вызвана одновременным гормональным срабатыванием системы симпатической активации (чаще всего называемой стрессом борьбы или бегства, который усиливает работу сердца и легких) и системы парасимпатической активации ( известная как реакция отдыха и переваривания, которая замедляет работу сердца и привязана к системе социального взаимодействия).Фактически, тогда это могло бы быть так, как если бы ускоритель сердца и тормоза были задействованы одновременно, и эти противоречащие друг другу действия создают ощущение горя.

Хотя никто еще не изучал, что именно происходит в полости верхней части тела в моменты горя, что могло бы объяснить физическую боль, результаты вышеупомянутого исследования фМРТ пациентов с разбитым сердцем показывают, что, когда испытуемые смотрели и обсуждали свои отвергая, они дрожали, плакали, вздыхали и злились, и в их мозгу эти эмоции запускали активность в той же области, которая связана с физической болью.Другое исследование, в котором изучалась связь эмоциональной и физической боли, сравнивало результаты фМРТ субъектов, которые коснулись горячего зонда, с теми, кто смотрел на фотографию бывшего партнера и мысленно пережил этот конкретный опыт отторжения. Результаты подтвердили, что социальное отторжение и физическая боль коренятся в одних и тех же областях мозга. Поэтому, когда вы говорите, что вам «больно» из-за того, что вас отвергает кто-то из близких, вы не просто полагаетесь на метафору. Что касается вашего мозга, то ощущаемая вами боль ничем не отличается от колотого ранения.

Это точно аналогично открытию того, что любовь может вызывать зависимость наравне с кокаином и никотином. Хотя мы думаем о «разбитом сердце» как о словесном выражении нашей боли или говорим, что «не можем бросить» кого-то, на самом деле это не искусственные конструкции — они уходят корнями в физическую реальность. Как замечательно, что наука, и особенно изображения нашего мозга, показывают, что метафоры — это не поэтические полеты фантазии.

Но важно отметить, что горе подпадает под категорию того, что психологи, специализирующиеся на боли, называют «социальной болью» — активация боли в ответ на потерю или угрозу социальной связи.С эволюционной точки зрения «социальная боль» разлуки, вероятно, служила определенной цели в саваннах, которые были местом охоты и собирательства наших предков. Там безопасность полагалась на числа; исключение любого рода, в том числе отделение от группы или своего партнера, сигнализирует о смерти, так же как физическая боль может сигнализировать об опасной для жизни травме. Психологи считают, что нейронные схемы физической и эмоциональной боли эволюционировали, чтобы использовать одни и те же пути, чтобы предупреждать проточеловеков об опасности; физическая и эмоциональная боль, когда саблезубые тигры прятались в кустах, были сигналом к ​​тому, чтобы обратить пристальное внимание или рискнуть смертью.

На первый взгляд, эта функциональность не казалась бы сейчас особенно актуальной — в конце концов, немногие из нас рискуют атаковать нас со стороны дикого животного, которое в любой момент атакует нас из-за сирени, и жизнь в одиночестве не означает медленное, одинокое смерть. Но все же боль есть, чтобы научить нас чему-то. Он фокусирует наше внимание на важных социальных событиях и заставляет учиться, исправлять, избегать и двигаться дальше.

Когда вы смотрите на социальную боль с этой точки зрения, вы должны признать, что в нашем обществе нас часто поощряют скрывать ее.Мы разливаем это в бутылки. Хотя, конечно, можно не говорить о своей боли и при этом справляться с ней, и может быть не так здорово делиться своей историей рыданий со всеми, кого вы встречаете на улице, если вы полностью игнорируете это и теория выживания верна. , то вы подвергаете себя риску, потому что не предупреждаете других о потенциальном кризисе.

Таблетка для разбитого сердца?

Несколько исследований, в которых также использовалась комбинация горячий зонд + изображение + фМРТ, показали, что просмотр изображения любимого человека на самом деле уменьшает физическую боль во многом так же, как, скажем, когда вы держите любимого за руку во время пугающая или болезненная процедура, или поцелуй ребенка заставляет слезы уходить.Наука показывает, что любовь является эффективным обезболивающим, потому что она активирует те же участки мозга, которые стимулируются морфином и кокаином; более того, эффекты на самом деле довольно сильные.

С одной стороны, это предлагает удивительно простое и элегантное решение, пусть и нью-эйджейское, от физической или эмоциональной боли: все, что вам нужно, это любовь. И это подкрепляет идею, хотя она может быть ошибочной для некоторых из нас, что если вы страдаете от разбитого сердца, быстрое движение может принести облегчение.

Однако есть момент, когда эта тенденция в исследованиях фМРТ начинает входить в острую область: поскольку физическая и эмоциональная боль — например, разбитое сердце — проходят в мозгу по одним и тем же путям, о которых говорилось ранее, это означает, что теоретически они могут быть лечить таким же образом.Фактически, исследователи недавно показали, что ацетаминофен — да, обычный старый тайленол — уменьшает переживание социальной боли. «Мы впервые показали, что ацетаминофен, безрецептурный препарат, обычно используемый для уменьшения физической боли, также уменьшает боль социального отторжения как на нервном, так и на поведенческом уровнях», — пишут они в своей статье в журнале . Психологические науки .

Но некоторые эксперты утверждают, что в тот момент, когда вы ступаете ногой на скользкую дорожку принятия таблеток, чтобы почувствовать себя эмоционально лучше, вы должны задаться вопросом, нарушает ли это план природы.Вы должны чувствовать себя плохо, сидеть с этим, пересматривать, что пошло не так, вплоть до навязчивой идеи, чтобы вы усвоили урок и больше не совершали ту же ошибку.

Хотя они могут и не признать этого, для биологов и психологов понимание любви на химическом уровне равносильно поиску святого Грааля. В конце концов, чем больше мы понимаем любовь с точки зрения науки. . . Что ж, чем ближе мы к пониманию того, что делает людей людьми, — прогресс, который может быть наравне с физиками, раскрывающими тайну пространственно-временного континуума.

В конечном счете, весь этот прогресс указывает на одно: лечение как обезболивающими, так и лекарствами от наркозависимости. Возможно, вылечиться от горя можно было так же просто, как носить пластырь (Lovaderm!), Или жевать специальную резинку (Lovorette!), Или глотать таблетку (Alove!), Которая просто снимает боль.

Если бы вы могли принять таблетку, которая гарантировала, что вы можете влюбиться, разлюбить или остаться в любви по команде, вы бы приняли ее?

Почему мы физически чувствуем любовь и душевную боль в наших сердцах

Сердца качают кровь, но мы ассоциируем сердца с любовью и горем.Фактически, сам по себе этот термин — горе или родственный ему термин — сердечная боль — указывает на боль в отношениях в вашем сердце. Но все мы знаем, что мышцы вашего тела не могут чувствовать психологическую боль или удовольствие, верно?

Ну вроде. Весь процесс безумной любви к другому человеку и разрыва с ним на самом деле имеет гораздо большее отношение к вашему сердцу и мозгу, чем вы могли бы ожидать.

Когда два человека влюблены друг в друга, их мозг переживает поток химических изменений, полностью меняя их структуру.Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Trends in Cognitive Sciences , оценило, как и почему происходят эти химические изменения черепа, путем сравнения нескольких видов животных с людьми. Исследование пришло к выводу, что уровни дофамина и окситоцина (оба химиката «хорошего самочувствия») повышаются в человеческом мозге, когда он формирует привязанность к кому-то. Мы так воодушевлены близкими людьми, что наш мозг не выдерживает и жаждет большего. Со временем это начинает формировать то, что называется биоповеденческой синхронностью для пары: оба человека начинают вести себя одинаково неуклюже, потому что они накачаны дофамином.Точно так же окситоцин (также называемый гормоном любви) увеличивается при эмоциональной и физической связи, особенно во время секса или объятий. Повышенный уровень окситоцина вызывает чувство стабильности и доверия; мы в конечном итоге хотим большего количества этих теплых нечетких ощущений, выделяется больше окситоцина и продолжается химический цикл.

Любовь также вызывает адреналин в мозгу. Когда человек влюблен, он может запутаться в словах, бесконтрольно потеть и иметь учащенное сердцебиение. Это трепет в вашем сердце, когда вы видите кого-то, возможно, не является любовью с первого взгляда, но, согласно исследованию 1989 года, опубликованному в журнале Journal of Research in Personality , это определенно действие биохимии.Исследователи заставили двух участников смотреть друг на друга, не нарушая зрительного контакта в течение двух минут. Из 96 участников 72 сообщили, что пристальный взгляд заставил их почувствовать себя гораздо более увлеченными человеком напротив. Это потому, что влечение усиливается, когда человек чувствует себя узнаваемым, а с влечением приходит страсть.

Любящий кого-то чувствует на самом деле хорошо. Но когда отношения рушатся, все эти химические вещества, дающие хорошее самочувствие, резко падают и наносят ущерб вашему телу, страстному любовью.Люди могут испытывать крайнюю депрессию, когда они отстранены от своей второй половинки. Потеря аппетита, бессонница, повышенный стресс и проблемы с концентрацией внимания — вот лишь некоторые из проблем, с которыми мы сталкиваемся, когда теряем этого особенного человека. Есть причина, по которой эти симптомы похожи на симптомы тех, кто переживает абстинентный синдром: человек с разбитым сердцем тоже проходит через них. В редких случаях некоторые люди действительно могут умереть от разбитого сердца.

Для этого есть научный термин: такоцубо (или стрессовая) кардиомиопатия.Это недавно обнаруженное заболевание, которое вызывает левый желудочек сердца, чтобы ослабить из-за стресс. Одно из наиболее заметных исследований пациентов с синдромом разбитого сердца было опубликовано в British Medical Journal в 1969 году. В исследовании приняли участие 4486 вдовцов мужского пола в возрасте старше 55 лет и наблюдали за ними в течение девяти лет. За первые шесть месяцев 213 участников умерли от сердечно-сосудистых заболеваний — на 40 процентов меньше, чем средняя продолжительность жизни не овдовевших мужчин того же возраста.Хотя исследователи не могут с уверенностью сказать, что пациенты умерли от разбитого сердца, более поздние исследования показали, что смерть от разбитого сердца — вполне реальная, хотя и редкая вещь.

В исследовании 2003 года из журнала Science была проведена серия МРТ пациентов, которые пошли еще дальше, изучая людей, переживших социальную потерю. Они пришли к выводу, что на ту же часть мозга, которая сообщает вашему телу, что оно испытывает физическую боль, влияет потеря того, кого вы любите. Итак, хотя ваше сердце, вероятно, физически не разбивается на миллион осколков, это правда: ваше сердце разбивается — и ему больно.

Правильно понять душевную боль и действовать

Индивидуальный подбор Принимать все файлы cookie

Настройки файлов cookie

Правильно понять душевную боль и действовать

Многие люди ощущают боль в груди и описывают ее как пирсинг сердца. Это очень серьезное заболевание сердца? Или это не сердечная боль, а причины лежат вне сердца в грудной клетке?

Независимо от того, какой ответ вы дадите, вы не должны относиться к душевной боли легкомысленно. Обязательно обратитесь к врачу, потому что это может быть опасная для жизни ситуация, в которой вы не узнаете себя.

Важные различия в сердечной боли Вначале давайте разберемся с понятием сердечной боли. Потому что сердечные боли связаны с сердечной болью в груди. В этом случае врач говорит о сердечном приступе, т.е. причина сердца. Сердце находится в средней грудной полости, в так называемом средостении. В результате вы почувствуете сердечную боль, например, сердечную боль в груди.

Другой отличительной чертой сердечной сердечной боли является тупая боль в грудной полости.Очень часто этот вид сердечной боли связан со стеснением в груди. Боль за грудиной ощущается в правой или левой груди.

Это ощущение боли обычно не ограничивается грудной полостью, но также может распространяться в левой руке, в верхней части живота, в шее, нижней челюсти и в середине лопаток. Но возможна локализация тупой боли в правой руке.

Как распознать боль в груди не сердечного происхождения?

В отличие от тупых сердечных болей, боли в груди экстракардиального происхождения обычно бывают жгучими, жалящими и поверхностными.Диагноз должен быть поставлен врачом очень точно. Например, боль в груди может ощущаться при дыхании, в определенной позе или в результате повышенного давления на грудную клетку. Поначалу болезненное вдыхание считается пневмонией или острым бронхитом.

Однако это также может быть сердечная боль при кашле сердечного происхождения. Это тот случай, если у вас сердечно-сосудистое заболевание (левожелудочковая недостаточность) и симптомы застойного бронхита или астмы, сердечной астмы. Однако не исключено, что у пострадавших возникает нечеткое болевое ощущение.Наконец, может быть сердечно-сосудистое заболевание и, вдобавок, совсем другое системное экстракардиальное заболевание.

Как видите, диагностика боли в сердце при дыхании является жизненно важной задачей. Поэтому для точного уточнения симптомов следует обратиться к врачу. Отнеситесь к горе очень серьезно и не откладывайте постановку необходимой диагностики.

Какие душевные боли опасны?

Как уже объяснялось, боль в груди может быть вызвана заболеванием сердца. Это может быть сердечная боль в груди, которая проходит через минуту или две.Тем не менее любая возникающая сердечная боль опасна и очень серьезна. Потому что, если внезапная сильная боль в груди, связанная с сердечными заболеваниями, сохраняется более двадцати минут, как у пострадавшего, у вас есть несколько ключевых симптомов сердечного приступа.

В большинстве случаев сердечный приступ, помимо сильного давления на грудную клетку, показывает чувство уничтожения в сочетании со страхом. Не позволяйте этому зайти так далеко и обратитесь к врачу при первых признаках боли в груди. Даже если душевная боль проходит сама по себе через несколько минут, вам определенно следует действовать и не относиться к этим ранним предупреждающим сигналам.Хотя риск сердечного приступа у детей невелик, даже молодые люди старше 20 лет могут умереть от него. Наиболее частая причина — гиперхолестеринемия (высокий уровень холестерина в крови).

Это называется «разбитым сердцем», потому что боль физическая, а не только эмоциональная.

Он сказал мне, что не заинтересован в отношениях. Воспоминание об этом усиливало боль. К тому времени, как мы доехали до межштатной автомагистрали, я был в слезах.

Наши отношения были в основном одними из потенциальных с тех пор, как два года назад нас представил в баре Сан-Франциско один из молодоженов.Мы жили на расстоянии 3000 миль друг от друга, и хотя каждый раз, когда мы были вместе, мы восхищались нашей сильной связью, наш роман ограничивался короткими, интенсивными связями, когда мы оказывались в одном месте.

История продолжается под рекламой

Но быть с ним было совсем не похоже на то, чтобы быть с кем-либо еще, и я достаточно долго не замужем, чтобы знать, насколько редко это чувство. Я набрался смелости, чтобы спросить, действительно ли он заинтересован в том, чтобы выяснить, к чему это может привести.

Его ответ, хотя и не тот, на который я надеялся, был добрым и справедливым и не стал неожиданностью. Удивительно, насколько это было больно — не только эмоционально, но и физически. Мое сердце болело за всю эту долгую поездку на машине, а позже той ночью в доме другого друга на Оушен-Бич, где я выпил слишком много вина и снова заплакал, мне стало больно. Боль продолжалась на следующий день и еще несколько недель после этого, как будто тиски сжимали мою грудь. Иногда он отпускал, но снова сжимался при малейшем спусковом крючке.

Мы склонны думать о разбитом сердце как о чисто эмоциональной боли, но забываем, что мы придаем ему физическое измерение с помощью нашего термина. Некоторые чувствуют это в груди, как и я; другие ощущают это как боль в животе или более рассеянную боль по всему телу. Похоже, что люди ощущают это, по крайней мере, с 1300-х годов, когда, согласно Оксфордскому словарю английского языка, впервые появилось слово «разбитое сердце». В нескольких языках есть похожее слово, которое переводится как «боль в сердце».

История продолжается под рекламой

Социологи считают, что это явление существует гораздо дольше, возможно, тысячелетия.Как и горе, наша физиологическая реакция на отказ запускается некоторыми из наших глубочайших инстинктов выживания. Люди — стадные животные, выживание которых зависит друг от друга. Чтобы не ускользать от огня каждый раз, когда у нас возникают разногласия, наш мозг разработал систему физической сигнализации, которая предупреждает нас, когда мы слишком далеко отходим от людей, которые помогали нам выжить в пустыне.

«Социальное отторжение захватывает часть нашего мозга, которая сигнализирует о боли, чтобы сказать:« Эй, это действительно серьезная ситуация », потому что, как и физическая боль, могут быть последствия», — говорит Итан Кросс из Мичиганского университета. Лаборатория эмоций и самоконтроля.В 2011 году его лаборатория провела исследование, в ходе которого исследователи показали участникам фотографии бывшего партнера, который расстался с ними. Фотография активировала те же области мозга, которые ранее считались специфическими для переживания физической боли. Другие эмоции, например гнев, этого не делают.

Но это не означает, что эмоциональная и физическая боль — это одно и то же, — предупреждает Кросс. Хотя физическая боль и отторжение активируют одни и те же части мозга, они имеют разные нейронные сигнатуры, поэтому люди могут отличить агонию от сломанной ноги от укола социального пренебрежения.

История продолжается под рекламой

Прямо сейчас лаборатория Кросса и другие лаборатории, такие как Лаборатория социальной и аффективной нейробиологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, пытаются выяснить, почему и как процессы пересекаются, но они согласны с тем, что основы вероятно, эволюционные.

Сегодня нам не нужны члены племени, помогающие нам бороться с саблезубыми тиграми, но нам все равно нужны другие люди, чтобы выжить. Исследования Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Университета Аризоны показали, что люди становятся лучше, физически и умственно, когда у них более сильные социальные связи.Крайнее одиночество может вызвать стрессовую кардиомиопатию, в просторечии известную как «синдром разбитого сердца», когда эмоциональные стрессоры заставляют здорового человека перенести что-то вроде сердечного приступа.

Для большинства из нас, испытывающих отторжение, боль является сигналом к ​​тому, чтобы сделать шаг назад и быть внимательным, как боли в мышцах, когда мы слишком сильно толкаем свое тело на тренировке. «Разбитое сердце» — это «функциональная реакция, говорящая вам:« Слушайте, только что произошло нечто действительно важное », — сказал Джефф Макдональд, изучающий социальные связи и эмоциональные переживания в Университете Торонто.Несмотря на то, что они причиняют боль, он считает, что плохие чувства отвержения предоставляют чрезвычайно важную возможность научиться, если вы готовы слушать. «Вы должны остановить. Вам нужно восстановить связи с людьми. Вы должны понять, что произошло и почему, чтобы убедиться, что это больше никогда не повторится », — сказал он.

История продолжается под рекламой

Конечно, будет повторяться снова с большинством из нас, снова и снова и снова — просто, надеюсь, не с тем же человеком или как часть более крупного образца.Когда я пережил собственное горе, я понял, что следовал совету Макдональда, даже не подозревая об этом. Вместо того, чтобы держать при себе, как сильно мне было больно, как я делал раньше, я окунулся в лето друзей и семьи и был откровенен с тем, через что мне пришлось пройти. Их доброта и принятие перед лицом моей уязвимости не заставили меня немедленно прекратить боль, но напомнили мне, сколько любви уже было в моей жизни; их поддержка дала мне защитную оболочку, когда я исцелился.

По прошествии нескольких месяцев я также задумался о своих не совсем отношениях с этим человеком.Я увлекся потенциалом и игнорировал сигналы о том, что он не готов вкладывать деньги в роман на расстоянии — неважно, сколько у нас было химии, сколько бы мы ни смешили друг друга.

Но, по крайней мере, я просил то, что хотел. Годами я соглашалась на одного недоступного мужчину за другим и обрывки отношений на их условиях, никогда не отстаивая свои собственные из страха потерять их. Теперь случилось самое худшее, и это было болезненно, но в то же время освободило.Возможно, я проиграл этот раунд, но я рад вернуться в игру.

Как справиться с душевной болью и разбитым сердцем — Психолог Хьюстон — Терапевт Хьюстон

Нет чувства более болезненного, чем боль человеческого сердца …

Одна моя клиентка, когда ее спросили, каково это чувствовать себя изолированной и отвергнутой своим партнером, использовала слово «душераздирающая», чтобы описать свою боль.

На самом деле страданий и горя часто описываются людьми с помощью метафор разбитости .

Душевная боль и горе буквально разрушают что-то внутри нас. Нам кажется, что мы развалились на куски, наша жизнь превратилась в руины, и что то, кем мы являемся и ради чего живем, больше не осталось нетронутым.

Что говорит наука:

Исследования показывают, что боль в сердце и разрыв сердца — это не просто болезненные переживания, образно говоря, они буквально влияют на те же части мозга, что и физическая боль. Поэтому, когда мы говорим, что у нас болит сердце, это буквально болит.

Что нужно знать о душевной боли и разбитом сердце:

«Разбитое сердце», которое описывает боль разрыва, и душевную боль, которая является более общим описанием боли в сердце, которую мы чувствуем, когда умирает кто-то, кого мы любим, во многом схожи с термином «психическая боль», который является термином используется для описания боли жизни, о которой часто сообщают люди, склонные к суициду.

Все три термина выражают боль существования, которую могут почувствовать только люди. И на самом деле есть только два ответа, чтобы справиться с этим. Мы можем съежиться перед этим и изо всех сил стараться избегать этого, или мы можем войти в него и стать мудрее.

Два способа справиться с болью разбитого сердца:

Избегая боли:

Боль душевной боли и горя так трудно терпеть, что нашим естественным инстинктом является желание убежать от нее.

Бегаем от боли по-разному:

Если мы только что расстались с кем-то, кто имеет для нас большое значение, может возникнуть соблазн просто завязать отношения с другим человеком и пропустить кропотливый процесс горевания о потере.Однако разбитое сердце не готово снова любить, пока не исцелится, а исцеление требует времени. Вот почему отношения восстановления — никогда не лучший способ справиться с разбитым сердцем.

Еще один способ отвлечься — это просто занять себя и попытаться отвлечься через деятельность, проекты, работу или общение. При таком подходе мы просто стараемся никогда не оставаться в одиночестве или никогда полностью не оставаться в этом моменте достаточно долго, чтобы по-настоящему почувствовать нашу боль. Конечно, такое бегство от нас самих в конечном итоге обречено на провал.Поскольку мы на самом деле не справляемся с болью, процесс исцеления никогда не начинается, и мы просто откладываем неизбежное.

Третий способ справиться с мучительной болью — это остановить процесс скорби, заглушив эмоции и сделав свое сердце ожесточенным. С болью жизни здесь справляются, становясь немного менее живым. Хотя это может показаться предпочтительнее ощущения боли существования, долгосрочная цена этой стратегии высока, и мы часто в конечном итоге чувствуем себя отчужденными и отрезанными от всего, что может предложить хорошая жизнь.

Уроки боли:

Поскольку каждая попытка просто избежать нашей боли обречена на провал в долгосрочной перспективе или дорого обойдется, более мудрый путь — это прислушаться к посланию самого разбитого сердца.

Если вы сделаете это, вы обнаружите следующее: Ваше сердце разбито, потому что вы осмелились любить и позволить другим иметь значение.

Теперь, в отсутствие любимого человека, вы потеряли частичку себя и больше не целы.Ваше существование без другого человека больше не кажется полным или достаточным. Любовь открыла богатства жизни, и теперь, когда она закрыла эти богатства, боль, которую вы чувствуете, — это боль отсутствия и бессмысленности жизни без такой любви.

И хотя ваше сердце пытается предупредить вас не спешить с той же уязвимостью, которая оставила вас лишенным, оно также только что показало значимость, радость и ценность жизни, когда вы имеете значение для кого-то и позволяете кому-то иметь значение для вас.

Поэтому его послание не в том, чтобы избегать любви, а в том, чтобы найти время, чтобы поразмышлять над большими вопросами, вызванными встречей с неизбежной болью и радостью открытого сердца.

• Что любовь и потеря открыли вам в том, что действительно важно в жизни?
• Что он открыл вам о себе и других?
• Вы совершили ошибки и сожалеете?
• Какие уроки вы можете извлечь из ваших следующих отношений?

Только если вы полностью погрузитесь в эти часто болезненные и довольно головокружительные вопросы о смысле своей жизни, вы откроете мудрость, содержащуюся в вашем горе.

Тогда вы снова будете жить, чтобы любить, и будете немного более подготовлены к неизбежным страданиям и горестям жизни.

Пустые сердца и полные сердца:

Как сказал Джон Фредриксон, социальный работник и практикующий психодинамический терапевт:

Человек, чье сердце было разбито и отказалось от любви, в итоге останется с пустым сердцем.

Человек с разбитым сердцем, который продолжает любить, имеет полное сердце, зная, что всех, кого мы любим, мы теряем из-за смерти или оставления.

Вот почему есть только два вида сердец: пустые сердца и любящие сердца.

Требуется смелость, чтобы противостоять неизбежным потерям, и все же, несмотря на все это, продолжать любить и быть открытыми для жизни

(Источник: Джон Фредериксон: Co-Creating Change)

Обо мне: Я Руне Моэлбак, доктор философии, психолог и психодинамический терапевт из Хьюстона, штат Техас. Я помогаю людям преодолеть свои тяжелые эмоции, чтобы обрести больший мир и комфорт с тем, кто они есть.Посетите: www.bettertherapy.com для получения дополнительной информации.

Социальный мозг: Почему сердечная боль болит больше, чем головная боль?

Было ли у вас когда-нибудь разбито сердце? Почувствовали невероятную внутреннюю боль, которая потрясла вас до глубины души и не могла унять?

Возможно, боль была результатом разрыва отношений, чувства покинутости и отвержения со стороны человека, о котором вы глубоко заботились. Возможно, это было связано с глубоким чувством разочарования в ком-то, кому вы доверяли.Или, возможно, это было результатом потери любимого человека из-за смерти или развода, и необходимости каждый день сталкиваться с их отсутствием. Может быть, над вами или кем-то из ваших знакомых издевались на работе или в школе.

Независимо от того, что вызвало боль, она, скорее всего, была сравнима с физическим недугом или болями во всем теле. Фактически, большинство людей сказали бы, что смерть любимого человека причиняет в сто раз больше боли, чем многие физические травмы.

За многие годы консультирования я часто слышал, как клиенты говорят о симптомах депрессии, которые очень похожи на то, что случается, когда люди физически больны.Они жалуются на недостаток энергии, боли во всем теле, отсутствие аппетита и проблемы со сном. Они часто не понимают природы своих симптомов и могут убедить себя, что у них нет реальной причины так себя чувствовать. Рассел Блейлок, нейрохирург на пенсии и автор книг по питанию, также связывает эти симптомы депрессии с физической причиной.

Я также наблюдал подобную реакцию горя у этих клиентов.

В своей увлекательной книге « Social » Мэтью Либерман приводит убедительные доводы в пользу биологических основ нашего социального поведения.Он, основываясь на своем собственном исследовании в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, доказывает, что социальная боль, вызванная неверным супругом, разводом или плохим разрывом отношений, — это не просто метафорическая боль — это настоящая боль.

Либерман также выступил с докладом на TEDx на эту тему:

Основываясь на некоторых исследованиях фМРТ, Либерман смог показать, что те же области мозга, которые активируются, когда люди чувствуют физическую боль, также активируются, когда люди чувствуют социальную боль. Двумя областями мозга, наиболее связанными с переживанием социальной боли, являются dACC (передняя поясная кора головного мозга) и rACC (кора переднего рострального отдела поясной извилины).

Первый имеет наибольшее количество опиодных рецепторов в головном мозге, а также связан с поведением привязанности матери и ребенка, поэтому логично предположить, что этот регион вовлечен в социальную боль. DACC служит «системой сигнализации», помогая нам обнаруживать болезненное социальное событие и беспокоиться о нем. Фактически, существует несколько областей коры головного мозга, участвующих в сенсорных и тревожных аспектах боли. Это одна из причин, по которой трудно представить себе, что в нашем переживании боли есть отдельные компоненты, и почему подходы «впитывать» или «просто думать позитивно» обычно неэффективны для ее облегчения.Фактически, чем больше социальной боли испытывают люди, тем активнее активируются эти области мозга. Но, как и другие виды физической боли, медицина может помочь — что интересно, испытуемые смогли облегчить такую ​​социальную боль с помощью тайленола.

Социальное разлучение вызывает боль у младенцев

Либерман объясняет, что социальная боль выполняет важную функцию, побуждая людей стремиться к общению, жить, работать и играть вместе. Эта социальная мотивация для установления связи присутствует у всех нас с младенчества.

Этот конкретный аргумент в книге привлек мое внимание, поскольку он связан с концепцией воспитания привязанности. Фактически, младенцы, скорее всего, почувствуют настоящую физическую боль, когда их оставляют одни, даже на относительно короткие периоды времени. Когда вы изучаете метод Фербера, широко известный как метод «кричать», вы найдете некоторые идеи, которые покажутся привлекательными для недосыпающих родителей, но на самом деле основаны на устаревшей научной информации.

Например, сторонники метода «Cry-it-out» описывают этот подход как «обучение ребенка» для решения «проблем со сном» и метод, помогающий ребенку «успокоиться».Но если оставление в покое и разлучение может вызвать эмоциональный стресс и настоящую боль, как можно ожидать, что младенцы успокаивают себя в присутствии боли? И что он делает с матерями? Когда мать слышит детский плач, ее мозг выделяет гормон под названием окситоцин, который заставляет ее приближаться к ребенку и облегчает боль, которую испытывает ребенок. Либерман называет этот мощный гормон агентом, который «превращает нас из нулей в героев», когда дело касается заботы о наших собственных детях. К сожалению, поколения матерей (и их врачей!) Были приучены подавлять это побуждение и ожидать, что ребенок произведет нечто биологически невозможное для младенца: самоуспокоение.(Подробнее о воспитании привязанности и нежном материнстве см. В других моих сообщениях в блоге).

Чтение мыслей: социальная сверхдержава

Наша удивительная социальная способность улавливать ожидания и эмоциональные сигналы дала нам сверхмощную способность сотрудничать и сотрудничать с другими. Это больше, чем просто аналитическое мышление; у людей есть отдельная система мозга только для этого типа социального мышления.

Социальное мышление — это разновидность чтения мыслей. Например, когда вы видите, как ваш коллега берет ключи от машины и выходит из офиса, ваш мозг использует свою способность, чтобы понять, что ваш коллега делает и почему.Благодаря социальному мышлению мы не только способны понять, что делают другие (например, он забирает ключи от машины), но также интерпретировать это и придавать значение этому («он опаздывает на обеденное свидание и даже не есть время сказать мне, куда он идет. Это довольно грубо »).

Было продемонстрировано, что этот тип «чтения мыслей» проявляется в отношениях. Вы, наверное, слышали фразу «Я чувствую твою боль». Неужели такое может случиться? Что ж, согласно исследованиям, ответ — «да!»

Я помню, как был маленьким ребенком на похоронах своей прабабушки.Один из аспектов похорон, который действительно бросился мне в глаза, — это группа старушек, которым моя семья заплатила за то, чтобы они плакали на похоронах. Звучит довольно странно для нас, «держащихся вместе», американцев, не так ли? Не так много в других культурах, например, в моей родной стране Венгрии. Эти дамы и их громкий плач более открыто выражали боль, которую испытывала моя семья из-за потери моей прабабушки.

No related posts.