Содержание

Что делать, если вас бросили

Переживание брошенности дается тяжело: шок, обида. Мучительное и похожее на качели состояние: от желания все обесценить до неистово вспыхивающей привязанности и готовности все вернуть и измениться самому. Хочется сбежать обратно, в отношения. Но их нет. И так по кругу.

Еще брошенность бьет по самооценке. Ведь хороших не бросают. Но так ли это?

Можно ли вообще бросить человека? Ведь для того чтобы его «бросили», он должен был принадлежать кому-то. Как зверек, которого завели, а потом выбросили. Но несем ли мы ответственность за привязанность к нам других людей? А они за нас?

Отношения двоих — это партнерство равных друг другу, если мы не говорим о связях больного и здорового, детей и родителей, мужей и беременных жен. И если уж искать точные слова для определения расставания взрослых автономных людей, то скорее это будет не «он бросил меня», а «он вышел из наших отношений».

Такой взгляд — более бережный по отношению к самооценке, которая объективно становится хрупкой при переживании разрыва со значимыми людьми. Уязвимость самооценки в том, что при расставании вдруг становятся неактуальными множество образов себя, социальных ролей, совместных планов и привычных ритуалов.

Начинается пересмотр всего: если этих отношений нет, то я кто — и какой? Чем мне занять свободное время? Я свободный или все-таки брошенный? А как же совместный отпуск? А наши общие дети, планы, надежды, ипотека? И так хочется догнать и все вернуть, или хотя бы объяснить, в чем другой не прав и какой я на самом деле хороший…

Что делать, если бросили вас?

1. Не звонить, даже если очень хочется и даже если выпили. Несмотря на то что вопрос «почему?» вас очень мучает, несмотря на желание отыграться или просто невыносимую тоску, несмотря на то что вы правы, а он нет, и вы хотите срочно ему это рассказать, — все бесполезно, только наговорите друг другу гадостей.

2. Не мониторить социальные сети. Хотя это очевидно, почему-то крайне сложно удержаться. Ведь ум блуждает там, где вы вместе, и ему нужен новый корм для фантазий.

А вторая причина — это растущая тревога: где он, с кем. Хочется узнать уже и успокоиться. Но это вредит вам, потому что еще плотнее привязывает внимание к тому, кто бросил.

3. Принять, что мир не похож на кино о любви, где все заканчивается поцелуем на фоне заката.

Возможно, на этом и правда конец отношений. Это принять довольно сложно, особенно когда вам кажется, что разрыв случился вдруг. Подсказка: «вдруг» бывает крайне редко, чаще всего были процессы, оставшиеся незамеченными. От тихого недовольства до измен.

4. Признать, что вы не властны над волей другого человека. Это позволяет перестать чувствовать вину за все, что произошло.

И тогда можно, не теряя самоуважения, увидеть отношение к вам и принять этот выбор без попыток его изменить. Увидеть, как много вашей внутренней жизни посвящено этому человеку. Сколько времени вы мысленно разговариваете с ним, сколько спорите или делитесь сюжетами своей жизни. Задуматься и взять себе за правило в любой ситуации, когда обнаружите себя в мире грез, возвращаться в здесь-и-сейчас.

Очень хорошо для этого подходят техники осознанности, например, фокусирование внимания на том, что вы делаете в этот момент, или сосредоточенность на дыхании.

как убить в себе любовь

Тебя бросили. Поздравляю. Самое главное, что ты должна понять и осознать, своим больным сердцем, что ты ничего не потеряла. Если он не любил тебя и не видит вашего будущего – у тебя ничего и не было. Соответственно это не потеря.

Страдать? Плакать? Биться головой о стену? Падать на колени и просить побыть рядом еще чуть-чуть? Конечно, можешь. Но, все это бессмысленно. Перед тем, как плакать, страдать, корить или винить себя – РАССУЖДАЙ  –  

«что в моих силах? Что я могу сделать и как разрулить или изменить ситуацию?». Когда ты четко поймешь, что любые потуги бессмысленны – ставь знак СТОП!

Подумай сама. Твой худой сосед Вася, никогда не выйдет на ринг к Тайсону. И если даже он посвятит этой цели всю свою жизнь: начнет ходить на тренировки, выучит английский, найдет несколько миллионов… Вполне возможно, что ему удастся осуществить свою мечту – выйти на ринг к Тайсону. Но, что будет дальше? Вася упадет от первого же удара и уползет с ринга, если не вынесут…

Я действительно убеждена, что невозможное – возможно. Вот только нужно реально оценивать ситуацию, и не браться за бессмысленные вещи.


Пройдет время и то, что тебя не убило – сделает сильнее. Это правило рано или поздно начнет действовать. Иначе не бывает и ты не первая и не последняя.

Как же убить в себе любовь?

Изначально перестань себя жалеть! Потому что в основном переживания из-за этого: «Я больше не смогу пожаловаться на то, что у меня болит голова», «Кто же меня пожалеет и поцелует в ранку, если я упаду с велосипеда», «Кто же теперь будет меня гладить».  Чаще всего мы не думаем: «А кого теперь я буду хвалить?», «А кому теперь я буду готовить свою фирменную запеканку?», «А о ком я буду заботиться?», «Кого буду целовать?». Поверь, желающих миллион!

И не стоит ковырять свое сердце гвоздем – мыслями о том, что видела только его отцом своих детей и не хочешь свою жизнь растрачивать на многих мужчин. И тут не нужно долго философствовать «почему»? Да потому что ты ему не нужна и все это бессмысленно!

Научись делать то, в чем есть смысл!
Ты поймешь это, но, конечно же, не сегодня. Сегодня еще раны слишком свежи. Запомни только, чем раньше ты это осознаешь – начнется жизнь. Потому что пока, в страданиях за прошлым и мечтанием о том, чего никогда не будет – ты не живешь.

Подумай о себе, потому что остальным все равно. Они конечно могут выслушать твои душераздирающие истории и даже советов пару дать. Но, кафе, рано или поздно закроется, и твоя подруга уйдет домой к мужу и детям. А ты со своим горем побредешь в сырую постель страдать дальше. Знай, что чем больше людей знают о твоем горе, тем больших масштабов это горе.

Лечит не только время, но и четкое осознание и понимание ситуации, которая произошла. Желаю начать жить как можно раньше. Позже ты увидишь, что смысл в твоей жизни все таки есть.

И еще! Если человек решил тебя выбросить, значит считает тебя мусором, а мужчина дворник тебе не нужен!

Алина Шаманская, специально для «Утра в Большом Городе»

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

23.06.2016 10:00

PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iNzkxIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1mb3JtYXQ9Im91dHN0cmVhbSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iSUNUVl9PdXRzdHJlYW0iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImljdHYudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4xMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

PCEtLSAvNTgzMDI4NDQvU0xEU19pY3R2X2NvbnRlbnRfYmFubmVyIC0tPg0KPGRpdiBpZD0nZGl2LWdwdC1hZC0xNDgyNDg2Mjc4MTkxLTAnIHN0eWxlPSdoZWlnaHQ6NDAwcHg7IHdpZHRoOjU4MHB4Oyc+DQo8c2NyaXB0Pg0KZ29vZ2xldGFnLmNtZC5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgeyBnb29nbGV0YWcuZGlzcGxheSgnZGl2LWdwdC1hZC0xNDgyNDg2Mjc4MTkxLTAnKTsgIH0pOw0KPC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj4=

Травма брошенного и бросившего. Как перешагнуть через болезненное расставание

Добрый день. Меня зовут Люция Сулейманова. Я клинический психолог, кандидат психологических наук. И сегодня я хотела бы поговорить о ситуации, в которую, к сожалению, каждый из нас может попасть, о так называемой травме брошенного и травме бросившего.

Давайте сначала поговорим о том, что такое травма брошенного человека. Это ситуация, когда кто-то нарушил договоренность с тобой, не согласовав при этом, то есть превратил тебя в некий предмет, превратил тебя просто во что-то, чем он может манипулировать сам, решив, что с какого-то момента он либо перестает с тобой общаться, либо меняет правила ваших взаимоотношений, и ты перестаешь быть для него значимым человеком.

И таким образом любой человек в этот момент испытывает вот это очень неприятное состояние, когда его превращают из важного, значимого человека, которым он себя ощущал, фактически в ничто, в предмет, который просто можно выбросить. Отсюда у нас появилось вот это название — травма брошенного человека.

Что происходит в этот момент? Понятно, что все стадии потери человек переживает, но самое главное чувство, которое чаще всего возникает, это большое чувство гнева. Но, к сожалению, мы часто попадаем в ловушку, что в ситуации, так как наши отношения с партнером не завершены, он же в этой ситуации поменял правила игры, мы не завершили эти отношения с нашей стороны, и вообще не планировали, возможно, их завершать, то для нас очень важно выстроить с ним каким-то образом отношения и иметь возможность завершить их, закрыть для себя. К сожалению, на это уходит много времени, такая травма может длиться от года до полутора. Хотя мы, психологи, часто говорим о том, что острая травма у нас два месяца, потом за полгода вы должны справиться с травмой потери, но вот по нашему опыту, когда человека бросают, у него травма может длиться гораздо дольше.


Что можно сделать в этой ситуации, и что характерно для этой травмы, кроме очень ярких и сильных переживаний? Вторая проблема, что человек продолжает жить с большой связью с человеком, который его бросил. У него огромное чувство гнева на него, и самое главное, ощущение несправедливости. И тогда он начинает свою жизнь посвящать тому, чтобы доказать бросившему его человеку, что тот сделал это зря, что он потерял такого партнера, что он его недооценил. И есть два варианта. Либо человек начинает активно доказывать, что он становится лучше и лучше, это неплохая мотивация, но она все равно не разрывает ваших отношений, то есть вы живете жизнь во имя того, чтобы доказать другому человеку, что вы гораздо лучше, чем он думает, гораздо прекраснее, а он полный идиот или идиотка, что разрешили себе такое поведение в отношении вас.

То есть ваша энергия, ваши мысли все время завязаны на вашего партнера, который вас предал, и вы все время кипите гневом в этой ситуации. В зависимости от воспитания вы можете гнев подавлять все время, и это вам мешает, потому что это берет много энергии, а вторая история, вы можете его проецировать на что-то другое и выбрасывать на какие-то вещи.

Но на самом деле есть же такая ситуация. Вообще, безусловно, когда внутри кипит, вы знаете, есть такое выражение по поводу того, что пепел Клааса стучит в мое сердце, то есть это история, что когда с кем-то из вашего рода или с вами самими сделали что-то очень нехорошее, внутри, мне клиенты часто рассказывают, что ощущения, что горит огонь или находится какой-то тяжелый камень, даже на физическом уровне.

Какие есть техники, чтобы с этим справиться? Первая техника, это разговор с этим человеком. То есть это история, надо нарисовать его портрет, посмотреть на него, а потом устно, а лучше письменно, написать все, что вы хотите этому человеку сказать по-настоящему, по поводу его поведения, по поводу ваших претензий к нему, по поводу того, как несправедливо он с вами поступил и так далее. То есть сделать неосознаваемые ваши эмоции осознаваемыми. Вы таким образом усилите свой гнев, но по крайней мере, он станет видимым вам самим. Дальше ситуацию нужно усилить. Важно написать письмо от его имени. Вот в работе мы обычно работаем с двумя стульями, мы сажаем сначала человека на место того, кого бросили, и он оттуда говорит и пишет вот это вот письмо. И когда он выплескивает всю эту эмоцию, он пересаживается на другое место, и тут очень важно почувствовать то, что ощущает партнер, который тебя бросил. А он обычно ощущает чувство вины, и оно достаточно сильное. И он тоже живет, доказывая себе, что он не такой плохой человек, что он бросил тебя не зря, что он сделал этот шаг, потому что ты плохой, то есть он пытается на тебя перенести это чувство вины. А внутри он это чувство вины ощущает. И очень важно в этот момент для того, чтобы избавиться от всех эмоций, а эмоции настолько в спаянном состоянии находятся в этот момент у человека, которого бросили, ему очень важно побыть на месте этого человека и от его имени написать себе письмо.

Причем письмо должно быть такое, которого человек, которого бросили, то есть жертва всей этой ситуации, чтобы он ощутил для себя, чего бы он боялся услышать от этого партнера, бросившего его. А чего мы обычно боимся услышать? Что мы были очень нехороши, и он нас бросил, потому что нас не выдержал. Второе, что мы чего-то не сделали, о чем он нас давно просил, ну и так далее, что мы были так нехороши, что он нас бросил — наша вина. Очень важно, когда мы получим это письмо, объяснить себе, что нашей вины в этой ситуации нет, мы не можем отвечать за эмоции другого человека. Мы не можем в этой ситуации, если только мы действительно не понимаем, что был там какой-то серьезный факт, который разрушил наши отношения, была точка невозврата. Но если это действительно ситуация, где нас все равно превратили в предмет, нам очень важно не вешать на себя чувство вины, потому что с ним справиться очень тяжело.

И только на каком-то этапе нужно поблагодарить своего партнера за все хорошее, что было между вами и им, и после этого нужна позитивная техника, нужно расписать себе историю, как ты хочешь на самом деле выстроить свою жизнь без этого человека, со своими желаниями. Потому что когда ты жил с этим человеком, или когда ты общался с этим человеком, или у вас был общий проект, или еще что-то, ты все время подстраивался под его желания тоже, и твоя жизнь была другой. А вот если представить, что тебе не нужно это делать, очень важно продумать, как ты будешь выстраивать эту жизнь сам, без него. И тогда это дает ощущение большой свободы, потому что всегда, когда мы входим в отношения с кем-то, этот человек ограничивает нашу свободу и наши желания, и мы не всегда разрешаем себе понимать, что мы хотим.

Теперь, когда у нас появляется это чувство свободы, даже таким неприятным образом, мы получаем возможность для себя определить, чего хотим именно мы сами, что бы мы хотели сделать для себя уже сейчас, когда мы свободны от этих отношений. Потому что раз они разорвались, раз нас превратили в предмет, значит нас не очень уважали в этих отношениях и не очень ценили, и мы просто по какой-то причине этого не понимали. А теперь наконец это проявилось и стало реальностью, и как только мы для себя внутренне поймем, какую бы жизнь мы хотели вести, всегда обязательно складывается ситуация, что появляется новый проект, новый партнер. Место становится свободным, и мы привлекаем новые возможности.

Но для этого обязательно нужно освободиться вот от этих эмоций и от этой связи, которая связывает нас со старым партнером. Поэтому очень рекомендуем, если есть возможность не общаться с человеком, который вас бросил, сделайте это, то есть не входите в общие проекты, не говорите, что у вас дружба. Единственная вещь, которая может вас связывать, очень часто партнеров связывает либо бизнес, они не могут прерваться, и тогда вот этот процесс расхождения происходит очень-очень-очень долго. Или общие дети, это, к сожалению, ситуация, которую невозможно изменить. Но тогда нужно все время настраиваться на то, после проведения этой психологической работы над собой, надо все время настраиваться на то, что это бизнес-переговоры. И сначала будет очень колотиться, сначала будет все время накрывать, когда ты входишь в поле отношений, и вот это ощущение, что ты все равно брошенный, оно в тебе будет сидеть. Но потом эта ситуация будет становиться все легче, легче, легче, просто после каждой встречи надо делать вот эту вот работу, о которой мы говорили, делать  эту технику. И тогда вы пройдете этот путь гораздо быстрее, чем многие из нас проходят в реальности. А это, к сожалению, ситуация, от которой не застрахован никто. Можно говорить, что со мной этого не будет никогда, мне все клиенты почти говорят, что мы думали, что в нашей жизни этого никогда не произойдет. А в реальности мы все попадаем в ситуацию, кто-то из нас всегда становится либо брошенным, по какой-то причине, не обязательно в отношениях супружеских, в дружеских, в рабочих, либо бросившим. Такова жизнь, отношения проходят какой-то этап и заканчиваются.

Нам всем часто кажется, что травма брошенного человека очень большая, а тот человек, который бросил, ему очень легко. И это понятно, потому что человек, который уезжает на поезде с вокзала, ему всегда комфортнее, потому что впереди что-то новое, новые возможности, а тому, кто остается, всегда сложнее. Но у него есть другая проблема, у него есть ощущение, что он нарушил этику определенную, которая у него была, что у него есть чувство вины перед своим партнером. И он тоже с ним находится в определенной связи, пытается себе объяснить о том, что он сделал это не зря, что он не виноват, что виноват в этом партнер, то есть это его психологическая защита. И чем больше он себе это рассказывает, чем больше он старается прикрыть вот эту вот историю своей травмы, тем дольше он остается в этих отношениях, тем больше он обслуживает вот это чувство вины. А чувство вины как мы обслуживаем обычно? Мы запрещаем себе либо новые отношения, они становятся неэффективными, либо мы запрещаем себе успех в каком-то, в карьере, потому что мы внутри ощущаем, что раз мы виноваты, мы не заслужили этого. И наконец третий процесс это то, что мы себе можем заработать какую-то болезнь, все это перевести на психосоматический уровень. То есть для того, чтобы выйти из этих отношений, человеку, который бросил, ему очень важно понимать, что он в такой же травме, как и тот, которого он бросил. И ему тоже очень важно эту тему проработать.

Если не хватает смелости спокойно завершить отношения с партнером, и просто с ним поговорить, поблагодарить его за все то прекрасное, что было между вами, то важно сделать какие-то упражнения для себя. То есть таким же образом написать ему письмо, где признать, что ты сделал не так, озвучить для себя, где ты видишь границы своей вины. И дальше после этого подумать, а чем ты можешь ему компенсировать то, что ты уходишь в этой ситуации. Самая лучшая компенсация это благодарность. Воспоминания о всем хорошем, что было, озвучивание этого партнеру, и закрывание этих отношений не на гневе, а на принятии и на ощущении, знаете, позитивной связи. Тогда, даже если тебя не простили, ты себя внутренне прощаешь, и это дает тебе ощущение свободы.                                                            

Расставание. Как поступать, если тебя бросили?

Конечно, не все люди идеальны. В том числе и парни. Они могут клясться в вечной любви, раздавать направо и налево обещания. А потом либо просто исчезают, либо, что хуже — предлагают «остаться просто друзьями».

Если Вы ощущаете что у вас возникают проблемы с организмом, рекомендуем обратиться в наш кабинет. В нашем кабинете прием ведет опытный психолог Днепр, который поможет Вам справиться с проблемами такого характера.

Пережить эту психотравму не так просто. Такой человек всегда спрашивает себя: как справиться со всем этим — обидой, разочарованием, ударом по самооценке. Вот несколько проверенных рецептов.

1. Выбросьте и уничтожьте все то, что напоминает о нем. Вычеркните, сотрите, сожгите. Прежде всего, это любые фотографии, везде — не только отпечатанные, но и опубликованные в Интернете или хранящиеся на жестком диске компьютера. Так же поступите с видеозаписями.

Затем — со всей перепиской (электронные письма, сообщения в соцсетях, на телефоне, в Скайпе). Удалите его из всех ваших социальных сетей. Любые сувениры и подарки тоже выбросьте (если ценные — передарите или продайте где-нибудь на Авито). Так же поступите со своими вещами, которые ему очень нравились.

Не обязательно делать это рывком: можете о чем-то забыть или усилить свой дискомфорт. Лучше методично, осознанно, постепенно. За несколько дней вы управитесь и очистите свой «информационный фонд».

2. Выбросьте или отдайте назад (поставьте под его дверью, передайте через знакомых) все его вещи, которые у вас остались. До самой последней зубной щетки. Заберите те свои вещи, которые находятся у него. Не нужно с этим затягивать — чем быстрее вы это сделаете, тем лучше будете чувствовать себя потом.

Забирайте только то, что действительно важно для вас. Всё то, что не жалко оставить — оставьте без лишних размышлений. Пусть он делает с этими вещами всё, что хочет. А вам это больше не нужно.

3. В социальных сетях и на форумах измените настройки профилей, статусы и подписи. Не делайте их пессимистичными — наоборот, они должны быть раскованы и позитивны! Удалите все его комментарии и ответы, в том числе и «лайки».

4. Перестаньте общаться с его друзьями, если это именно скорее его друзья и вас мало что связывает. В том числе и с виртуальными друзьями.

5. Не пытайтесь искать информацию о том, как ему без вас живется. И через людей, и в Интернете.

6. Если вы состоите в браке — подавайте на развод. Не стоит предварительно согласовывать и обсуждать это с ним. Лучше действовать без его участия. Лишь по факту, если хотите, можете поставить его в известность, хотя необязательно. Кто он теперь для вас? Пусть ждет повестки из суда или пусть ваши общие знакомые расскажут о том, что вы подали заявление.

7. Не забывайте следить за своим здоровьем. Во-первых, принимайте витамины (хотя бы аскорбинку, а лучше — поливитаминные комплексы) в дозировке в полтора-два раза выше рекомендованной.

Это поможет сгладить последствия стресса для организма, будет стимулировать обычно плохой в таких случаях аппетит, оживит двигательную активность. Ведь многие в таких случаях впадают в оцепенение и лежат на диване или смотрят телевизор без разбора. При этом не готовят, не убирают, не следят за собой.

А нам этого не надо. Во-вторых, принимайте легкие безрецептурные успокоительные на основе лечебных трав. Это если начинается плаксивость, раздражительность, нарушения сна.

8. Не забывайте поощрять и баловать себя. Если есть возможность — позвольте себе больше всяких приятных и приносящих удовольствие вещей. Пусть это будут не только новое платье, обувь, парфюм, украшения. Сюда же относятся возможность посетить кафе, сходить в кинотеатр или музей.

9. Попробуйте поэкспериментировать с имиджем — по возможности обновите гардероб, смените прическу или перекрасьте волосы.

10. Если все же не получается пережить травму безболезненно, выполнив все вышесказанное — значит, не нужно стесняться обратиться к специалисту.

Я очень надеюсь, что эти десять простых рекомендаций помогут все-таки увидеть солнце тем, над чьей душой сгустились тучи и из-за обиды не видно ничего утешительного.

Если Вы ощущаете что у вас возникают проблемы с организмом, рекомендуем обратиться в наш кабинет. В нашем кабинете прием ведет опытный психолог Днепр, который поможет Вам справиться с проблемами такого характера.

Что делать, если тебя бросили? Советы от Маши Ефросининой

Знаменитая украинская ведущая снова дает своим многочисленным поклонницам свои бесценные советы! На этот раз была тема об отношениях…

39-летняя Маша Ефросинина с удовольствием рассказывает своим поклонницам о своей жизни, делится опытом. Более того, даже устраивает женские масстер-классы, на которые охотно ходят множество женщин.

Маша успевает все! И семьей заниматься, и давать интервью, и делиться советами в Instagram.

А в этом году даже создала свой YouTube-канал, где каждую неделю выходят видеоролики с ее участием и она дает дельные советы, которые волнуют ее подписчиков. Множество положительных комментариев под видео Маши Ефросининой гласят о том, что этот проект очень успешный!

Так, недавно она рассказала, что делать, если от тебя ушли…

«Последний раз меня бросил парень, когда мне было 23 года. Я решила тогда сильно страдать — прям в разрыв. Заливать лохмотья наших разбитых сердец мы с подругами поехали в Ялту. Там я как-то совершенно незапланированно встретила своего будущего мужа! Я к чему!? Если бы можно было в нас, женщинах, выключить ген жалости к себе, жажды оплакать почившие отношения, желания обмусоливать эту «потерю» месяцами, то, может, мы бы тогда и не были бы женщинами вовсе? Кто знает!?», 

— написала Ефросинина.

Кроме этого, она добавила:

«Эй, распухшие носы! Если вы дочитали до этого постскриптума, то вот вам цитата : «Помните, если от вас уходит мужчина, скажите ему спасибо — ведь он освобождает место для вашей «судьбы»

5 правил из видео Маши Ефросининой, если тебя бросил возлюбленный:

  1. Не оставаться в одиночестве.
  2. Сменить обстановку.
  3. Поплакать три дня.
  4. Не обсуждать ссору в соцсетях.
  5. Не пересекаться с ним некоторое время.

Напомним, недавно Маша Ефросинина выразила свое мнение по поводу участия в шоу «Танці з зірками». Звезда отметила, что там не все так гладко, как кажется на первый взгляд! Читай подробности.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Что делать, если вас бросили — www.wday.ru

Вы ничего не подозревали, и вдруг мир перевернулся. Или, наоборот, давно предчувствовали печальную развязку, но боль от удара не стала слабее. Все, любовь закончилась. Раздавленная короткой фразой: «Я ухожу», вы попадаете в сумеречную зону. На вашу долю остались разочарование, унижение, отчаяние, ненависть к себе и другим. А также слезы в подушку, крики в пустоту, бессонница, ворох оберток от съеденного шоколада или полная потеря аппетита на несколько недель. По-французски этот ад красиво зовется chagrin d’amour — «горе любви». Интенсивность и сложность этих страданий позволили сексологу и семейному психотерапевту Фредерике Эдон (Frédérique Hedon) выпустить в свет книгу, целиком посвященную методике врачевания сердечных ран. В ней она препарирует не смертельную, но крайне мучительную болезнь души и предлагает самым безутешным ее жертвам соломинки, за которые можно схватиться, чтобы побыстрее встать на ноги. «Ни одно расставание не похоже на другое, — объясняет она. — Реакция на боль зависит от внутренней силы каждого, от дружеского и семейного окружения, потерь, которые были в прошлом. Но в каждом случае надо проделать целый путь, чтобы вернуться к себе». В этом переходном состоянии, как во время карантина, вы сможете и даже должны позволить себе то, что не разрешали раньше.

Не торопите время

Вокруг вас бурлит и стремительно несется вперед поток жизни. Все кому не лень советуют: «Забудь его поскорее и ищи другой вариант». Но разрыв не так легко переварить. Вы только что потеряли того, в ком были сосредоточены ваши идеалы, мечты и планы. С ним вы жили в настоящем и рисовали вместе свое будущее. И вдруг именно этот человек решил, что вас ему для счастья недостаточно. В результате разрыва вся эта хрупкая конструкция с треском обрушивается. Неудивительно, что от былого душевного равновесия не остается и следа.Перенести такое почти невозможно. Особенно тем, кто видел себя самой обаятельной и привлекательной лишь в зеркале отношений со своим мужчиной. Тем не менее вам придется поверить в свои силы и полюбить себя даже в отсутствии сильного мужского плеча. Этот переход займет не один день и даже не один месяц, но польза от него останется навсегда.

Не сдерживайте слез

Когда в жизни происходит катастрофа, абсолютно естественно чувствовать себя опустошенной. И не скрывать этого. Не надо отталкивать захлестывающие вас волны боли, отчаяния и подавленности. «Без них невозможна психологическая работа по восстановлению», — утверждает Фредерика Эдон. Вначале удар может быть столь силен, что люди чувствуют себя совершенно выбитыми из колеи, как будто парализованными. Или, наоборот, из последних сил запрещают себе сдаваться, чтобы сохранить достоинство, не потерять лица перед коллегами, не потревожить детей. Но в таком случае горе остается закованным внутри и затягивание раны приостанавливается, откладывается на неопределенный срок, а то и вовсе становится невозможным. «Не плакать, не признаваться, что тебе плохо, — значит блокировать естественный ответ организма на стресс, — замечает Фредерика Эдон. — Восстановление нашего «я», которое должно стать полностью независимым и обратиться в будущее, зависит от того, насколько мы умеем пользоваться клапаном эмоций, чтобы выпускать на свободу внутреннее напряжение».

Что делать, если тебя бросил парень

Ты чувствуешь себя одинокой, некрасивой, обиженной, озлобленной, разбитой и…брошенной. Да, именно так и бывает, когда твой любимый человек, вдруг заявляет, что уходит к другой. И мы на нервах начинаем совершать ошибку за ошибкой. Изводим себя, забываем гордость, отчаянно пытаясь вернуть любимого, и тратим драгоценное время на того, кто этого совсем не стоит. PEOPLETALK не оставит тебя в беде! У нас есть несколько советов, как скорее вернуться к жизни после болезненного разрыва отношений.


Дай себе срок, но не больше двух недель. В эти дни ты можешь плакать, перечитывать его сообщения, поглощать шоколад, слушать все самые слезливые песни и в голос кричать, что жизнь закончена и любви нет. Уверяю, тебе самой надоест. Так что скорее забудь об этом!


Удали все напоминания о нем или спрячь подальше от глаз, чтобы больше не думать о том неудачнике, который посмел тебя обидеть.


В момент, когда твои мысли предательски рисуют его в воображении, старайся переключиться на что-то другое. Это возможно. Сфокусируйся на чем-то, совершенно с ним не связанным.


Запомни одну простую вещь. Каждая следующая любовь сильнее предыдущей, а мужичина − любимее и желаннее, это действительно так. И никогда не говори «никогда». «Это моя последняя любовь в жизни» − самый распространенный самообман.


Пойми, что ты уникальна и рождена, чтобы тебя любили и ценили. А разве такая девушка может позволить себе днями напролет лить крокодильи слезы из-за человека, который от нее ушел? Нет! Чем раньше ты поймешь, что сама себе дороже всех этих ненужных переживаний, тем лучше.


Преврати сложившуюся ситуацию для себя в плюс. Пусть это послужит мощным стимулом в карьере. Поставь себе цель стать успешной. А он пусть смотрит и кусает локти! Попробуй, это точно работает.


В этот период старайся больше общаться с родными и любимыми людьми. Ни в коем случае не проводи свободное время в одиночестве. Встреться с подругами, позволь себе смеяться и постарайся не затрагивать наболевшую тему.


Уделяй особое внимание своей внешности. Скинь лишние килограммы, если они у тебя есть. Займись спортом, подтяни фигуру, обнови гардероб, смени прическу или покрась волосы. Это поднимет настроение и наверняка привлечет к тебе новых ухажеров. В общем, каждый день старайся выглядеть на все 100%! Ему на зло, а себе на радость.


Развивай себя в каком-нибудь определенном направлении. Начни изучать новый язык или научись рисовать маслом. Новые знания и навыки захватят твои мысли и уж точно никогда не будут лишними. 


Если есть возможность, не раздумывая отправляйся путешествовать. Сделай море фотографий, окунись в новые ощущения, которые тебе, несомненно, подарит поездка. Проветришь голову, отвлечешься от проблем и, возможно, встретишь новую любовь!


Как бы то ни было, главное – не раскисай. Как поется в одной известной песне, «если к другому уходит невеста, то неизвестно, кому повезло».

Страх перед отказом от ребенка и терапевтическое лечение

Отказ от ребенка Страх часто возникает из-за утраты в детстве. Эта потеря может быть связана с травмирующим событием, например, с потерей одного из родителей в результате смерти или развода. Это также может происходить из-за недостаточной физической или эмоциональной помощи. Эти переживания в раннем детстве могут привести к страху быть брошенным другими в дальнейшей жизни.

Как работает отказ

Здоровое человеческое развитие требует удовлетворения потребностей в физической и эмоциональной помощи.Неудовлетворенные потребности могут вызвать чувство покинутости. Отказ от жизни может стать травмирующим событием в жизни. Смерть одного из родителей может стать для ребенка травмирующим событием. Чувство опасности из-за угрожающей ситуации, такой как жестокое обращение или бедность, также может вызвать травму.

До некоторой степени страх быть брошенным может быть нормальным явлением. Но когда страх быть брошенным слишком силен и частен, это может вызвать проблемы. Это может повлиять на развитие отношений между людьми. В этом случае может помочь поддержка терапевта или консультанта.

Эмоциональный отказ

Образец эмоциональной покинутости или пренебрежения также может быть травмирующим. Это может квалифицироваться как форма отказа. Эмоциональный отказ может произойти, когда родители:

  • Подавить эмоциональное выражение своих детей
  • Высмеивать своих детей
  • Удерживайте своих детей слишком высокими стандартами
  • Слишком сильно полагаться на детей ради их собственного достоинства
  • Относитесь к детям как к сверстникам

Люди, которые в детстве чувствовали себя брошенными, могут с большей вероятностью повторить эту закономерность со своими детьми.Но некоторые эмоционально брошенные дети признают эту закономерность. Они могут продолжить воспитывать своих детей и разорвать порочный круг брошенных детей. Многие из этих признаков покинутости могут проявляться и в отношениях между людьми.

Стресс или подавленность могут способствовать отказу от эмоций. Людям с неудовлетворенными потребностями часто бывает трудно удовлетворять потребности других. Практика самообслуживания — важная часть обеспечения удовлетворения собственных потребностей. Тогда человек, который занимается самообслуживанием, может здоровым образом удовлетворить потребности своего ребенка или партнера.

Тревога отказа в отношениях

Взрослые, которые не испытывали отказа в детстве, могут все еще испытывать чувства, связанные с отказом. Это может быть потеря интимного партнера, разлука, развод или смерть. Отказ от ребенка может произойти в детстве или в зрелом возрасте. В любом случае влияние может быть всеобъемлющим. Это может негативно повлиять на любые другие отношения, которые развивает человек, будь то интимные, социальные или профессиональные.

Страх быть брошенным может повлиять на здоровые отношения.Люди могут беспокоиться, что у их партнера роман. Это беспокойство может быть связано с предыдущими делами. Это также может быть связано с предыдущими потерями или тревогой. Взрослые, которые боятся быть брошенными, могут работать, чтобы удержать своего партнера от ухода. Они могут вложить в отношения тяжелый труд и усилия. Затем они могут беспокоиться, что их партнер не ценит их усилия и не отвечает им взаимностью.

Признаки отказа, которые могут повлиять на отношения, включают:

  • Один партнер «слишком много дает» или «угождает людям»
  • Зависть к отношениям других людей
  • Отсутствие эмоциональной близости
  • Необходимость в том, чтобы один партнер контролировал другого
  • Неудовлетворительные отношения

Люди, от которых отказались в детстве, также могут искать партнеров, которые обращались бы с ними аналогичным образом.Это может привести к циклу отказа. Из такого цикла может быть трудно выйти из строя.

Страх быть брошенным детьми

Дети могут беспокоиться о том, что родители бросят их. Это может быть естественным, поскольку дети привязываются к своим родителям с самого рождения. Маленькие дети могут беспокоиться о том, что их родители уезжают в короткую поездку. Они могут беспокоиться, когда родитель бросает их в детский сад или школу. Эти заботы могут не беспокоить детей в течение длительного времени.Это может означать, что у них есть надежная привязанность к опекуну. Это поможет им овладеть социальными навыками и в дальнейшем наладить здоровые отношения.

Признаки того, что у ребенка могут быть проблемы с отказом, включают:

  • Сцепление или тревога разлуки
  • Беспокойство или паника
  • Страх одиночества
  • Чаще болеет из-за стресса
  • Проблемы с концентрацией внимания

Если у вашего ребенка проявляются эти признаки, вы можете чем-то помочь. Страх быть оставленным можно на ранней стадии. Это может помочь детям сформировать надежную привязанность. Один из способов помочь детям справиться со страхом — заверить их в своей любви и роли в их жизни. Родители также могут посчитать полезным сообщить детям, каков «план» на каждый день. Знание того, чего ожидать, может помочь детям почувствовать уверенность в присутствии родителей. Они могут начать чувствовать себя в большей безопасности даже в отсутствие родителей или опекунов.

Некоторые дети испытывают так называемый «синдром брошенного ребенка».Это может произойти после потери родителя или опекуна. Это также может развиться из-за физического или эмоционального отказа со стороны родителей. Симптомы могут проявляться как изоляция, низкая самооценка и нездоровые механизмы преодоления, такие как проблемы с питанием или зависимость. Если не лечить на ранней стадии, симптомы могут стать серьезными и затруднить установление отношений или ведение здорового образа жизни.

Долгосрочные последствия отказа от помощи

Человек, от которого отказались, может иметь более длительные проблемы с психическим здоровьем.Часто они основаны на страхе повторения отказа. У ребенка, которого бросили родители или опекун, в более позднем возрасте могут быть перепады настроения или гнев. Такое поведение может оттолкнуть потенциальных интимных партнеров и друзей. На самооценку ребенка также может повлиять отсутствие поддержки со стороны родителей.

Страх отказа от отказа может повлиять на способность человека доверять другим. Из-за них человеку может быть сложнее почувствовать себя достойным или близким человеком. Эти страхи могут сделать человека склонным к тревоге, депрессии, созависимости или другим проблемам.Проблемы отказа также связаны с пограничной личностью (ПРЛ) и тревогой привязанности. Тот, кому не хватает чувства собственного достоинства из-за отказа в детстве, может искать отношений, укрепляющих его убеждения.

Каталожные номера:

  1. Центр лечения и реабилитации травм, связанных с отказом и привязанностью. (нет данных). Получено с http://www.therefuge-ahealingplace.com/ptsd-treatment/abandonment
  2. .
  3. Megase, K. (3 марта 2016 г.). Как страх быть брошенным влияет на отношения.Получено с https://www.counselling-directory.org.uk/counsellor-articles/how-fear-of-abandonment-affects-relationships
  4. .
  5. Шенфельдер, Э. Н., Сандлер, И. Н., Вольчик, С., и Маккиннон, Д. (2011). Качество социальных отношений и развитие депрессии у детей, потерявших близких. Журнал молодежи и подростков, 40 (1), 85-96. Получено с http://search.proquest.com/docview/821697890?accountid=1229
  6. Уэйд, Б. (1995, 04). Страх быть оставленным. Сущность, 25 (79). Получено с http://search.proquest.com/docview/223174140?accountid=1229
  7. 20 признаков того, что кто-то бросил. (2017, 8 сентября). Получено с https://www.aconsciousrethink.com/6064/signs-abandonment-issues
  8. .

Страх отказа от отказа и терапевтическое лечение — узнайте, как терапия может помочь при страхе отказа от ребенка

Отказ от отказа способствует возникновению многих проблем с психическим здоровьем. Люди часто используют терапию для решения проблем, вызванных отказом.Они могут начать терапию по одному поводу. Эти проблемы могут оказаться вызваны отказом. Терапия может быть полезна в устранении причин отказа. Это может помочь людям справиться с травмой, полученной в результате отказа в детстве.

Решение проблемы отказа в терапии

Терапевт может помочь людям отделить прошлые страхи от настоящих. Благодаря этому процессу люди могут расти. Терапия отказа часто раскрывает корни страхов в прошлом. Тогда люди могут научиться минимизировать свой страх.Они могут снизить контроль страха над своей реакцией на настоящее. Благодаря этому процессу они могут избавиться от прошлого. У них могут развиться реалистичные ожидания в будущем. Отказ от прошлого не обязательно диктует будущие результаты. Терапевтические отношения также могут помочь излечить тревогу отвержения. Это может моделировать здоровые и безопасные отношения для человека, проходящего терапию.

Виды терапии при отказе от больного

Терапия отвержения может помочь людям проявить сострадание к себе. Люди могут научиться заботиться о своих частях.Эти части могут содержать воспоминания или чувства, связанные с психологической травмой. Этот процесс часто становится своего рода самоисследованием.

Типы терапии, которая может помочь при отказе от ребенка, включают:

  • Десенсибилизация и обработка движением глаз (EMDR). EMDR доказала свою эффективность при лечении многих типов травм. Человек, которого бросили в прошлом, может иметь с собой травму. EMDR может помочь уменьшить симптомы этой травмы. Это достигается путем обработки старых воспоминаний, связанных с травмой.
  • Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ). DBT часто состоит из индивидуальной терапии и группового обучения навыкам. Эти навыки включают внимательность и эмоциональную регуляцию. Люди с проблемами отказа могут научиться управлять своими эмоциями с помощью ДПТ. Они также могут научиться обсуждать эти проблемы со своим партнером.
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ помогает повысить осознание чувств по поводу определенных жизненных событий. Это может помочь человеку с проблемами отказа изменить свое восприятие событий, вызывающих страх.Затем они могут изменить свое отношение к этим событиям. Это изменение основано на более актуальной версии реальности.
  • Психодинамическая терапия. Это может позволить людям узнать, какие эмоции и мысли движут их действиями. Это может быть полезно, помогая людям увидеть, как они относятся к другим. Это может выявить защитные механизмы, которые сформировались из-за отказа.

Терапия помогает взрослым отличать уязвимое «я» в прошлом от сильного «я» в настоящем.Лечение под руководством внимательного терапевта может помочь развеять страх отказа.

Терапия для пар при отказе от больного

Консультации могут помочь парам справиться со многими типами проблем отказа. В некоторых парах один или оба партнера боятся быть брошенными. Они могут привнести этот страх в здоровые отношения. В других парах отказ происходит в настоящем. Пары могут искать терапию для эмоционального отказа. Это часто помогает им сблизиться.

Терапия для пар, испытывающих страх отказа. Один человек может привнести в свои отношения проблемы, связанные с отказом. Партнер этого человека может не понимать, как на человека, с которым они общаются, повлияла его брошенность в прошлом. Они могут видеть, как это сказывается только на отношениях. Семейное консультирование может помочь обоим партнерам лучше понять друг друга.

Партнер с проблемами отказа может научиться лучше взаимодействовать с другими. Этот навык может помочь им сообщить о проблемах здоровым образом. Общение может помочь уменьшить поведение, которое может навредить отношениям.Партнер человека может научиться укреплять позитивную связь. Они могут напомнить своему партнеру, что отказ от прошлого повторяться не должен.

Терапия для пар, страдающих эмоциональным отказом. Некоторые пары переживают отказ в своих нынешних отношениях. Например, один партнер может быть эмоционально далек от другого. Семейное консультирование может помочь излечить эмоциональную отверженность. Один или оба партнера могут это осознавать. Они могут обратиться за консультацией к парам, чтобы восстановить отношения.Один партнер может быть более далеким. В других случаях у обоих партнеров проблемы с эмоциональной близостью.

Консультант для супружеских пар может помочь определить причину такой дистанции. Если один из партнеров чувствует себя брошенным, терапевт может выяснить, откуда берутся эти чувства. Они также могут работать с удаленным партнером. Удаленному партнеру может быть предоставлено пространство в терапии. Психотерапевт может посоветовать им объяснить, почему они не могут присутствовать. Затем пара может проработать обнаруженные проблемы.Этот процесс может помочь им установить более тесную связь.

Терапия отказа у детей

У детей могут быть проблемы со страхом быть брошенным. Встреча с ними и детский терапевт могут помочь. Тревога отказа может быть временным. Это наиболее вероятно для детей, которые никогда не бросали ребенка. Этим чувствам могут быть подвержены тревожные дети. Психолог может помочь выяснить, беспокоит ли ваш ребенок беспокойство. Они могут научить вас и вашего ребенка навыкам справляться с тревогой. Это может помочь снизить страх быть брошенным у тревожных детей.

Некоторые дети переживают травму после того, как их бросили. Психотерапевт может помочь им уменьшить последствия этой травмы. Терапевты могут помочь, используя подходы, соответствующие возрасту. Эти подходы могут помочь детям справиться с негативными эмоциями. Они помогают детям выразить свои чувства в непринужденной манере. Детский терапевт может использовать игровую терапию, арт-терапию или терапию песочницей для маленьких детей. КПТ может помочь детям старшего возраста с травмой отказа.

Терапевты могут лечить проблемы привязанности, чтобы помочь детям с тревогой быть брошенным.Они могут помочь детям закрепить привязанность к попечителю. Терапевты часто могут привлечь к участию в этом процессе лиц, осуществляющих уход.

Самопомощь при страхе отказа

Проблемы с отказом могут быть огромными. Но люди с этими страхами могут научиться управлять ими. Чтобы преодолеть этот страх, вы можете:

  • Научитесь получать доступ к спокойному «центру», когда страхи угрожают чувству безопасности
  • Завоевать доверие других
  • Практика осознанности
  • Сообщите о своих потребностях в отношениях
  • Посетите группу поддержки
  • Признать любую прошлую травму отказа
  • Практикуйте эмоциональную уверенность в себе

Самопомощь может включать поиск терапевта.В других случаях это означает подкрепление мыслей к самому себе. Самосознание может помочь вам понять, когда и почему вы действуете из страха. Помните, что если отказ произошел, это не обязательно должно стать закономерностью. Если у вас есть страх быть брошенным по другой причине, постарайтесь выяснить, почему. Устранение причины страха может помочь вам эффективно позаботиться о себе.

Проблемы отказа в терапии: пример из практики

Чувство брошенности усыновленного ребенка. Джером, 15 лет, вступает в драку с другими учениками.Он также считает свою школьную работу сложной. Школьный консультант начинает встречаться с ним дважды в неделю. Они работают над управлением гневом. Терапевт помогает ему улучшить успеваемость и поведение в школе. Во время сеансов Джером проявляет сильные чувства гнева и негодования. Он рассказывает о подавленных чувствах, связанных с его усыновлением в детстве. Джером выражает гнев по отношению к своим биологическим родителям за то, что они бросили его. Но он выражает желание увидеть их снова, несмотря на это негодование. Школьный консультант приглашает приемную семью Джерома на встречу.Семья узнает, через что проходит Джером. Вместе они исследуют способы поддержать Джерома. Джером и его приемная семья планируют обратиться к его родной семье. Они говорят, что делать, если его биологическая семья не желает встречаться. Джером подписывает поведенческий контракт со школьным консультантом. Он включает в себя цели по улучшению его поведения в школе.

Каталожные номера:

  1. Проблемы с отказом от помощи у людей с ПРЛ. (нет данных). Получено с https://www.borderlinepersonalitytreatment.ru / Borderline-Personal-Disder-Abandonment-issues.html
  2. Андерсон, С. (10 апреля 2015 г.). Как я пережил брошение: 12 советов для полного выздоровления. Получено с https://www.huffingtonpost.com/susan-anderson/how-i-survived-abandonmen_b_6598014.html
  3. .
  4. Brogaard, B. (2017, 14 августа). Боязнь отказа. Получено с https://www.livestrong.com/article/177374-abandonment-anxiety
  5. .
  6. Как преодолеть страх быть брошенным: 7 советов и 10 советов. (2012, 19 октября).Получено с http://www.abandonment.net/how-to-overcome-fear-of-abandonment
  7. .
  8. Райт Б. и Эдгинтон Э. (22 августа 2016 г.). Доказательные вмешательства для обеспечения надежной привязанности. Global Pediatric Health, 2016 (3). DOI: 10.1177 / 2333794X16661888

Самопомощь в терапии

Термин самообслуживание описывает действия, которые человек может предпринять для достижения оптимального физического и психического здоровья. Специалисты в области психического здоровья часто используют термин самообслуживание для обозначения способности человека заниматься повседневными делами или ADL, например, кормить себя, принимать душ, чистить зубы, носить чистую одежду и заниматься медицинскими проблемами.Физическая забота о себе, такая как сон и упражнения, также является ADL.

Самопомощь также может относиться к деятельности, которой человек занимается для расслабления или достижения эмоционального благополучия, например, медитация, ведение дневника или посещение психолога. Поскольку длительная неспособность заботиться о себе может привести к болезни или госпитализации, люди, которые не могут позаботиться о своих нуждах, могут посчитать полезным поговорить с терапевтом.

Общие сведения о самообслуживании

Уход за собой может включать такие действия, как стрижка или массаж, поездка или питание в любимом ресторане, а также удовлетворение основных повседневных потребностей.Человек может испытывать трудности с самообслуживанием по нескольким причинам:

  • Депрессия иногда может вызывать недостаток внимания к своему состоянию: потерю аппетита или мотивации, недостаток энергии или чувство ненависти к себе. Все это может ухудшить способность заботиться о себе.
  • Пережившим жестокое обращение или насилие может быть сложно поддерживать хорошие привычки заботиться о себе.
  • Снижение когнитивных функций, связанное с деменцией, может ухудшить навыки самообслуживания.
  • Психоз, отрыв от реальности, который может включать галлюцинации или иллюзии, часто может влиять на способность человека заботиться о себе.

У всех людей разные потребности в уходе за собой, но в целом цели ухода за собой заключаются в том, чтобы найти состояние хорошего психического и физического здоровья, уменьшить стресс, удовлетворить эмоциональные потребности, поддержать отношения, как романтические, так и платонические, и найти баланс между личной и академической или профессиональной жизнью.

Забота о себе, помимо того, что относится к ADL, не является эгоистичным поступком. Люди, которые не заботятся о своих собственных эмоциональных и физических потребностях, прежде чем попытаются удовлетворить потребности других, могут начать испытывать снижение своего эмоционального или физического состояния.Те люди, которые заботятся о других, будь то профессионально или в личной жизни, могут оказаться особенно истощенными, если не будут уделять достаточно времени заботе о себе. Удовлетворив свои потребности, они часто могут лучше помогать другим в удовлетворении их потребностей.

Забота об эмоциональном «я» путем управления тревогой, гневом, грустью и другими чувствами также является важным аспектом заботы о себе. Этот тип самообслуживания часто достигается путем установления границ с людьми, особенно с теми людьми, которые не настроены позитивно или не поддерживают и могут негативно повлиять на психическое состояние человека.Хорошие, здоровые отношения могут помочь человеку поддерживать позитивный настрой, но друзья, которые хотят только удовлетворить свои собственные потребности, или члены семьи, которые оставляют человека в состоянии усталости или депрессии, скорее всего, не помогут улучшить психическое или эмоциональное состояние человека. Человек, у которого возникают проблемы с удовлетворением эмоциональных потребностей в самообслуживании, может счесть полезным ограничить время с людьми, которые не поддерживают и не помогают.

Почему важен уход за собой

Иногда люди пытаются удовлетворить потребности членов семьи, работодателей, детей, друзей или общества в целом, прежде чем удовлетворять свои собственные потребности, а работа, чтобы доставить удовольствие другим и заботиться о них, часто мешает их повседневному уходу за собой и может нанести ущерб. благополучие человека.Люди с зависимым характером, страдающие депрессией, созависимостью или тревогой также могут не удовлетворять свои потребности в уходе за собой. Однако забота о себе часто считается важным аспектом устойчивости: те, кто способен адекватно удовлетворять свои потребности, часто способны лучше справляться с повседневными стрессовыми факторами.

Поскольку люди, способные удовлетворить свои собственные физические и эмоциональные потребности, как правило, лучше подготовлены для ухода за другими, для родителей детей с поведенческими проблемами или другими особыми потребностями может быть особенно важно поддерживать распорядок ухода за собой.Усталость, стресс, беспокойство и беспокойство могут иметь значительное влияние на благополучие, но удовлетворение физических и эмоциональных потребностей может помочь предотвратить или уменьшить последствия этих проблем, способствовать самосостраданию и дать родителям больше возможностей удовлетворять потребности. своего ребенка.

Самопомощь также может помочь специалистам в области психического здоровья и другим поставщикам медицинских услуг избежать усталости от сострадания, которая часто может возникать в результате работы в стрессовой или травмирующей среде и может привести к неуверенности в себе, самообвинению и этическим или юридическим нормам. осложнения.

Лица, находящиеся в переходной фазе, или те, кто сталкивается с изменяющимися обстоятельствами, могут пренебрегать заботой о себе. Студенты колледжа, например, могут испытывать волнение, впервые покидая дом, но по мере того, как они приспосабливаются к жизни в другой среде с новым поведением и обязанностями, они могут испытывать значительный стресс, беспокойство и другие эмоциональные потрясения. Тем не менее, те учащиеся, которые придерживаются поведения, способствующего укреплению здоровья, — физических упражнений, хорошего сна и питания, а также поддержания связи с близкими, — сталкиваются с меньшим стрессом во время своего перехода, и исследования показывают, что у них меньше вероятность развития тревожности или депрессии. или бросить.Эти навыки самообслуживания также могут привести к устойчивости, которая продолжает оказывать положительное влияние на протяжении всей жизни.

Как терапия может помочь в уходе за собой

Терапия часто может раскрыть корень неспособности заботиться о себе. Если причиной является депрессия, терапия, как правило, может помочь облегчить симптомы депрессии и улучшить настроение, что, как правило, приводит к тому, что человек снова становится в состоянии удовлетворить потребности в самообслуживании.

В случае деменции терапия часто может помочь на ранних стадиях, обучая новым навыкам совладания и общения.Терапия также может быть полезна для того, чтобы помочь семьям научиться справляться с деменцией любимого человека: во время терапии семья может узнать, как помочь своему любимому человеку поддерживать определенный уровень навыков самообслуживания. Лекарства и высокий уровень ухода, например, повседневная деятельность в больнице или общественном центре психического здоровья, также могут помочь улучшить навыки самообслуживания.

Неспособность заботиться о себе из-за желания угодить другим или заботиться о них, что может быть замечено человеком в созависимых отношениях или в случае чрезмерно требовательных членов семьи, может указывать на некоторые трудности с самооценкой и / или с самовосприятием. установление границ.Терапия может помочь человеку развить более сильную самооценку и научиться говорить «нет» тем, кто просит слишком многого.

Действия по уходу за собой для улучшения самочувствия

Удовлетворение собственных потребностей имеет тенденцию делать человека более способным помогать и поддерживать других и, вообще говоря, получать больше счастья и удовлетворения от жизни. Чтобы упростить себе здоровый образ жизни и убедиться, что ваши потребности удовлетворены, может быть полезно разработать план ухода за собой, сосредоточенный на трех ключевых компонентах: физическом, умственном и духовном уходе за собой.

Упражнения для физического ухода за собой не должны быть тяжелыми. Нажмите, чтобы увеличить.

Правильное питание и регулярные занятия спортом — это оба аспекта физического ухода за собой, которые, как было показано, улучшают душевное состояние человека. Многие авторитетные источники рекомендуют от 75 до 150 минут физической активности в неделю. Вам не нужно бегать марафон или качать утюг; Достаточно простой 30-минутной прогулки хотя бы несколько раз в неделю. Приоритет сна — еще одна физическая тактика самопомощи. Старайтесь спать по 7-9 часов каждую ночь в течение недели и посмотрите, как вы себя чувствуете, когда хорошо отдохнете.

Регулярно занимайте свой мозг головоломками и творческими занятиями — отличный способ убедиться, что вы занимаетесь мысленной заботой о себе, так как просто найдите немного времени, чтобы побыть одному. Даже люди, которые преуспевают в компании других, обычно нуждаются в некотором времени в одиночестве, чтобы отдохнуть и пережить переживания.

Многие считают, что духовный компонент заботы о себе означает времяпрепровождение в церкви, мечети, храме или другом религиозном здании. Однако религия — это лишь одно из проявлений духовности.Вы можете практиковать духовную заботу о себе множеством разных способов, например, помогая другим нуждающимся, проводя время на свежем воздухе, общаясь с природой, или читая о религиозных обрядах и ценностях, которые вас интригуют.

Чтобы помочь вам определить, выиграет ли ваша жизнь от большего количества времени и энергии, потраченных на уход за собой, рассмотрите возможность участия в нашей викторине по уходу за собой.

Примеры случаев

  • Уход за собой, чтобы справиться с горем: Дженнифер, 32 года, приходит на терапию в одной и той же одежде несколько сеансов подряд.Первоначально она пришла на терапию в поисках помощи в решении проблем с браком. Однако ее брак распался, и с тех пор она очень подавлена. Отсутствие у нее заботы о себе — признак того, что депрессия усугубляется. В ответ на вопросы терапевта она сообщает, что у нее нет энергии и она не видит необходимости заботиться о себе, потому что «его больше нет». Психотерапевт побуждает ее заботиться о себе, даже если она этого не хочет. Она возражает. Терапевт спрашивает о суицидальных мыслях, отмечая, насколько сильно ухудшилось настроение Дженнифер.Дженнифер признается, что у нее мелькали мысли о самоубийстве. Терапевт рекомендует госпитализацию, а Дженнифер пассивно принимает это вмешательство. В больнице ей дают лекарства и посещают терапевтические группы. После этого лечения ее настроение начинает постепенно улучшаться. Вернувшись домой и возобновив терапию, она может начать работать со своим горем и заботиться о себе, хотя она все еще испытывает некоторые трудности с этим процессом.
  • Забота о себе раньше других: Чонг, 26 лет, работает медсестрой, он также заботится о своем отце-инвалиде и младшей сестре, выполняя работу по дому и готовя еду для них троих.Из-за работы и потребностей семьи у Чонга нет времени расслабляться, получать удовольствие от досуга или даже сесть и поесть со своей семьей. Он начинает худеть, на работе обнаруживает, что истощен и раздражен. Когда он понимает, что его настроение влияет на его работу и его пациентов, он начинает терапию. Терапевт помогает Чонгу осознать, что он делает слишком много для других, и для поддержания эмоционального благополучия требуется время, чтобы удовлетворить свои потребности. Вместе они обсуждают, как Чонг может найти время для себя.Он решает попросить двоюродного брата помочь ему на выходных. Он говорит терапевту, что не хотел бы, чтобы его сестра, которая учится в старшей школе, беспокоилась об отце или о домашних делах. Однако терапевт помогает ему понять, что ему нужна помощь сестры, поэтому Чонг начинает полагаться на нее при выполнении некоторых поручений и поощряет ее готовить еду несколько раз в неделю. Очень скоро Чонг может проводить некоторое время самостоятельно, и его настроение начинает быстро улучшаться.

Каталожные номера:

  1. ДеРозье, М.Е., доктор философии, Франк, Э., доктор философии, Шварц, В., доктор медицины, и Лири, К. А., доктор философии. (2013). Потенциальная роль обучения устойчивости для предотвращения проблем с психическим здоровьем у студентов колледжей. Психиатрические анналы, 43 (12), 538-544. DOI: http://dx.doi.org/10.3928/00485713-20131206-05
  2. Введение в уход за собой. (нет данных). Получено с http://socialwork.buffalo.edu/resources/self-care-starter-kit/introduction-to-self-care.html.
  3. Так что же такое «самообслуживание»? (нет данных). Получено с http: // www.uky.edu/StudentAffairs/VIPCenter/downloads/self care defined.pdf.

Признаки, симптомы, лечение и многое другое

Проблемы с отказом возникают, когда человек сильно боится потерять близких. Страх быть брошенным — это одна из форм беспокойства. Часто это начинается в детстве, когда ребенок переживает травматическую утрату.

Дети, которые прошли через это, могут начать бояться потерять других важных людей в своей жизни. Некоторые люди по мере взросления продолжают бояться того, что их бросят.Хотя это менее распространено, проблемы с отказом также могут начаться во взрослом возрасте.

Проблемы, связанные с отказом от ребенка, могут существенно повлиять на жизнь и отношения человека. Поддержка и лечение могут помочь уменьшить беспокойство.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о проблемах отказа как взрослых, так и детей, включая признаки, причины и варианты лечения.

Страх быть брошенным — это не отдельное состояние психического здоровья, такое как депрессия, но это форма тревоги и даже в некоторых смыслах фобия.

Люди с проблемами отказа могут испытывать проблемы в отношениях, потому что боятся, что другой человек их бросит. Признаки и симптомы проблемы отказа у взрослых включают:

  • всегда желание доставить удовольствие другим («угождать людям»)
  • слишком много отдавать в отношениях
  • неспособность доверять другим
  • отталкивать других, чтобы избежать отказа
  • чувство незащищенности в романтических отношениях и дружбе
  • созависимость
  • потребность в постоянных заверениях в том, что другие любят их и останутся с ними
  • потребность контролировать других
  • сохраняя нездоровые отношения
  • неспособность поддерживать отношения
  • быстро двигаться от одних отношений к другим
  • саботаж отношений
  • отсутствие эмоциональной близости

Лица, пережившие отказ в детстве, могут обнаружить, что их тянет к людям, которые плохо с ними обращаются и в конечном итоге их бросают.Когда это происходит, это усиливает их страхи и недоверие к другим.

Признаки и симптомы у детей

Для детей обычным явлением является некоторая степень беспокойства по поводу того, что опекуны оставят их одних. Боязнь разлуки — нормальная часть развития младенцев и очень маленьких детей. Обычно он достигает своего пика между 10 и 18 месяцами и заканчивается к 3 годам.

Тревога разлуки и проблемы с отказом становятся проблемой, когда симптомы серьезны или сохраняются в течение длительного времени. У детей страх быть брошенным может проявляться следующим образом:

  • постоянное беспокойство о том, что их бросят
  • беспокойство или паника, когда родитель или опекун бросает их в школу или детский сад
  • цепляние
  • страх остаться одному, в том числе перед сном
  • частое заболевание, которое часто не имеет очевидной физической причины
  • изоляция
  • низкая самооценка

В тяжелых случаях, например, когда ребенок потерял родителя или опекуна, они могут выработать нездоровые способы совладания, такие как:

  • зависимость
  • расстройство пищевого поведения
  • нападение на других физически или словесно
  • самоповреждение

Исследования показывают, что у приемных детей ребенок может испытывать следующие из-за к чувству покинутости:

  • агрессия и гневное поведение
  • отстранение
  • печаль
  • самооценка проблемы
  • мечтать, пытаясь осмыслить свою историю и личность
  • трудности с засыпанием
  • кошмары

Проблемы с отказом возникают в результате потери любимого человека, например родителя, опекуна или романтического партнера.Потеря часто связана с травмой, например, смертью или разводом.

Эмоциональный отказ, когда родитель или опекун физически присутствует, но эмоционально отсутствует, также может вызвать проблемы отказа в более позднем возрасте.

Непонятно, что заставляет одного человека развивать страх быть брошенным, а другого — нет, когда они пережили аналогичные потери.

Травма — потенциально из-за жестокого обращения или бедности — может иметь значение, как и уровень эмоциональной поддержки, которую ребенок получает после потери.

Как и в случае с другими формами тревоги, несколько дополнительных факторов могут иметь влияние, в том числе:

  • факторы окружающей среды
  • генетика
  • медицинские факторы
  • химический состав мозга

Без лечения проблемы с отказом как у взрослых, так и у детей могут вызвать человеку сложнее строить здоровые и безопасные отношения с другими и жить полноценной жизнью.

Лицам следует обращаться за помощью, если они считают, что они или ребенок, о котором они заботятся, сталкиваются с проблемами отказа.

Люди, у которых в анамнезе была травма или потеря детства, могут также пожелать поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья, если они не обращались к этому опыту раньше.

Страх быть брошенным не является заболеванием. Таким образом, врач не может диагностировать у человека проблемы с отказом.

Однако специалисты в области психического здоровья обычно распознают, когда у человека проявляются симптомы тревоги из-за чувства покинутости в детстве или во взрослом возрасте.

Они могут диагностировать тревожное расстройство после проведения психологической оценки или сравнения симптомов человека с критериями, указанными в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) .

Специалист в области психического здоровья также может диагностировать тревожность у детей. В некоторых случаях они могут назвать это тревожным расстройством разлуки, которое является признанным тревожным расстройством.

Основным лечением проблем, связанных с отказом, является терапия. Во время терапии человек может исследовать свой опыт отказа, включая основную причину своих страхов.

Они могут научиться определять негативные модели мышления и заменять их более здоровыми и реалистичными. Люди также могут горевать о своих прошлых потерях во время терапии или, в случае отсутствия родителя или опекуна, работать над уменьшением тайны отказа.

Терапевт может помочь человеку с проблемами отказа научиться устанавливать здоровые границы в отношениях. Здоровые границы позволяют людям избегать созависимости, «приятного для людей» поведения и других действий, препятствующих формированию здоровых отношений.

В некоторых случаях, если человек испытывает сильное беспокойство, врач может назначить успокаивающие лекарства или антидепрессанты. Это может быть краткосрочное решение, пока человек не справится со своими проблемами в терапии.

Детям нужно будет работать с детским психологом, чтобы избавиться от страха быть брошенным. Они могут делать это с помощью игровой терапии, арт-терапии или семейной терапии.

Может быть сложно помочь кому-то с проблемами отказа, потому что они часто отталкивают людей, когда чувствуют себя брошенными или уязвимыми.

Следующие методы могут помочь тем, кто поддерживает кого-то с проблемами отказа:

  • Сохраняйте спокойствие во время разговора, даже когда человек пытается спровоцировать ответ — он может пытаться «проверить» свою теорию, которую все отвергают.
  • Не настаивайте на ответах и ​​позвольте человеку открыться в свое время.
  • Отвечайте честно и расскажите им, как их поведение влияет на других.

Поддержка детей

Чтобы поддержать ребенка с проблемами отказа:

  • Обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья, поскольку быстрое вмешательство обеспечивает наилучшие перспективы.
  • Дайте уверенность в любви и поддержке.
  • Попробуйте установить распорядок дня и сообщить его ребенку — такая предсказуемость может обнадежить.
  • Поощряйте ребенка выражать свои чувства и реагируйте на них нейтрально и без осуждения.

Людям, у которых есть проблемы с отказом, необходимо постоянно контролировать свои эмоции, даже после лечения.

Методы, которые могут быть полезны, включают:

  • устранение негативных мыслей, когда они возникают, и замену их более реалистичными
  • практика самообслуживания, включая регулярные упражнения, здоровое питание, снижение стресса и получение достаточного количества сна
  • поддержание связи другим путем создания прочной группы дружбы и участия в более широком сообществе
  • находя время для хобби и приятных занятий, как в одиночку, так и с другими
  • возвращаясь к терапии, если старые паттерны снова начинают проявляться

Перспективы для людей с проблемы отказа варьируются от человека к человеку.Как правило, лучше всего люди обращаются за помощью раньше, чем раньше. Однако работать над проблемами отказа никогда не поздно.

Дети, у которых есть проблемы с отказом, часто испытывают проблемы с психическим здоровьем, например, депрессивные симптомы. Однако раннее вмешательство может снизить вероятность долгосрочных проблем.

С помощью лечения и взрослые, и дети, ранее бывшие брошенными и потерявшими детей, могут наслаждаться здоровыми отношениями и обеспечивать хорошее качество жизни.

Проблемы с отказом — это форма тревоги, которая возникает, когда человек сильно боится потерять близких.

Обычно это начинается в детстве, но может начаться и во взрослом возрасте.

Люди с проблемами брошенности часто испытывают трудности в отношениях, проявляя такие симптомы, как созависимость, неспособность развивать доверие или даже склонность к саботажу отношений.

Причиной отказа от ребенка обычно является какая-либо травма, например, смерть или потеря близкого человека.

Лечение обычно включает терапию, при которой человек, испытывающий проблемы с отказом, может попытаться найти корень своих проблем.

Никогда не поздно обратиться за помощью в случае отказа.

Признаки, симптомы, лечение и многое другое

Проблемы с отказом возникают, когда человек сильно боится потерять близких. Страх быть брошенным — это одна из форм беспокойства. Часто это начинается в детстве, когда ребенок переживает травматическую утрату.

Дети, которые прошли через это, могут начать бояться потерять других важных людей в своей жизни. Некоторые люди по мере взросления продолжают бояться того, что их бросят.Хотя это менее распространено, проблемы с отказом также могут начаться во взрослом возрасте.

Проблемы, связанные с отказом от ребенка, могут существенно повлиять на жизнь и отношения человека. Поддержка и лечение могут помочь уменьшить беспокойство.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о проблемах отказа как взрослых, так и детей, включая признаки, причины и варианты лечения.

Страх быть брошенным — это не отдельное состояние психического здоровья, такое как депрессия, но это форма тревоги и даже в некоторых смыслах фобия.

Люди с проблемами отказа могут испытывать проблемы в отношениях, потому что боятся, что другой человек их бросит. Признаки и симптомы проблемы отказа у взрослых включают:

  • всегда желание доставить удовольствие другим («угождать людям»)
  • слишком много отдавать в отношениях
  • неспособность доверять другим
  • отталкивать других, чтобы избежать отказа
  • чувство незащищенности в романтических отношениях и дружбе
  • созависимость
  • потребность в постоянных заверениях в том, что другие любят их и останутся с ними
  • потребность контролировать других
  • сохраняя нездоровые отношения
  • неспособность поддерживать отношения
  • быстро двигаться от одних отношений к другим
  • саботаж отношений
  • отсутствие эмоциональной близости

Лица, пережившие отказ в детстве, могут обнаружить, что их тянет к людям, которые плохо с ними обращаются и в конечном итоге их бросают.Когда это происходит, это усиливает их страхи и недоверие к другим.

Признаки и симптомы у детей

Для детей обычным явлением является некоторая степень беспокойства по поводу того, что опекуны оставят их одних. Боязнь разлуки — нормальная часть развития младенцев и очень маленьких детей. Обычно он достигает своего пика между 10 и 18 месяцами и заканчивается к 3 годам.

Тревога разлуки и проблемы с отказом становятся проблемой, когда симптомы серьезны или сохраняются в течение длительного времени. У детей страх быть брошенным может проявляться следующим образом:

  • постоянное беспокойство о том, что их бросят
  • беспокойство или паника, когда родитель или опекун бросает их в школу или детский сад
  • цепляние
  • страх остаться одному, в том числе перед сном
  • частое заболевание, которое часто не имеет очевидной физической причины
  • изоляция
  • низкая самооценка

В тяжелых случаях, например, когда ребенок потерял родителя или опекуна, они могут выработать нездоровые способы совладания, такие как:

  • зависимость
  • расстройство пищевого поведения
  • нападение на других физически или словесно
  • самоповреждение

Исследования показывают, что у приемных детей ребенок может испытывать следующие из-за к чувству покинутости:

  • агрессия и гневное поведение
  • отстранение
  • печаль
  • самооценка проблемы
  • мечтать, пытаясь осмыслить свою историю и личность
  • трудности с засыпанием
  • кошмары

Проблемы с отказом возникают в результате потери любимого человека, например родителя, опекуна или романтического партнера.Потеря часто связана с травмой, например, смертью или разводом.

Эмоциональный отказ, когда родитель или опекун физически присутствует, но эмоционально отсутствует, также может вызвать проблемы отказа в более позднем возрасте.

Непонятно, что заставляет одного человека развивать страх быть брошенным, а другого — нет, когда они пережили аналогичные потери.

Травма — потенциально из-за жестокого обращения или бедности — может иметь значение, как и уровень эмоциональной поддержки, которую ребенок получает после потери.

Как и в случае с другими формами тревоги, несколько дополнительных факторов могут иметь влияние, в том числе:

  • факторы окружающей среды
  • генетика
  • медицинские факторы
  • химический состав мозга

Без лечения проблемы с отказом как у взрослых, так и у детей могут вызвать человеку сложнее строить здоровые и безопасные отношения с другими и жить полноценной жизнью.

Лицам следует обращаться за помощью, если они считают, что они или ребенок, о котором они заботятся, сталкиваются с проблемами отказа.

Люди, у которых в анамнезе была травма или потеря детства, могут также пожелать поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья, если они не обращались к этому опыту раньше.

Страх быть брошенным не является заболеванием. Таким образом, врач не может диагностировать у человека проблемы с отказом.

Однако специалисты в области психического здоровья обычно распознают, когда у человека проявляются симптомы тревоги из-за чувства покинутости в детстве или во взрослом возрасте.

Они могут диагностировать тревожное расстройство после проведения психологической оценки или сравнения симптомов человека с критериями, указанными в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) .

Специалист в области психического здоровья также может диагностировать тревожность у детей. В некоторых случаях они могут назвать это тревожным расстройством разлуки, которое является признанным тревожным расстройством.

Основным лечением проблем, связанных с отказом, является терапия. Во время терапии человек может исследовать свой опыт отказа, включая основную причину своих страхов.

Они могут научиться определять негативные модели мышления и заменять их более здоровыми и реалистичными. Люди также могут горевать о своих прошлых потерях во время терапии или, в случае отсутствия родителя или опекуна, работать над уменьшением тайны отказа.

Терапевт может помочь человеку с проблемами отказа научиться устанавливать здоровые границы в отношениях. Здоровые границы позволяют людям избегать созависимости, «приятного для людей» поведения и других действий, препятствующих формированию здоровых отношений.

В некоторых случаях, если человек испытывает сильное беспокойство, врач может назначить успокаивающие лекарства или антидепрессанты. Это может быть краткосрочное решение, пока человек не справится со своими проблемами в терапии.

Детям нужно будет работать с детским психологом, чтобы избавиться от страха быть брошенным. Они могут делать это с помощью игровой терапии, арт-терапии или семейной терапии.

Может быть сложно помочь кому-то с проблемами отказа, потому что они часто отталкивают людей, когда чувствуют себя брошенными или уязвимыми.

Следующие методы могут помочь тем, кто поддерживает кого-то с проблемами отказа:

  • Сохраняйте спокойствие во время разговора, даже когда человек пытается спровоцировать ответ — он может пытаться «проверить» свою теорию, которую все отвергают.
  • Не настаивайте на ответах и ​​позвольте человеку открыться в свое время.
  • Отвечайте честно и расскажите им, как их поведение влияет на других.

Поддержка детей

Чтобы поддержать ребенка с проблемами отказа:

  • Обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья, поскольку быстрое вмешательство обеспечивает наилучшие перспективы.
  • Дайте уверенность в любви и поддержке.
  • Попробуйте установить распорядок дня и сообщить его ребенку — такая предсказуемость может обнадежить.
  • Поощряйте ребенка выражать свои чувства и реагируйте на них нейтрально и без осуждения.

Людям, у которых есть проблемы с отказом, необходимо постоянно контролировать свои эмоции, даже после лечения.

Методы, которые могут быть полезны, включают:

  • устранение негативных мыслей, когда они возникают, и замену их более реалистичными
  • практика самообслуживания, включая регулярные упражнения, здоровое питание, снижение стресса и получение достаточного количества сна
  • поддержание связи другим путем создания прочной группы дружбы и участия в более широком сообществе
  • находя время для хобби и приятных занятий, как в одиночку, так и с другими
  • возвращаясь к терапии, если старые паттерны снова начинают проявляться

Перспективы для людей с проблемы отказа варьируются от человека к человеку.Как правило, лучше всего люди обращаются за помощью раньше, чем раньше. Однако работать над проблемами отказа никогда не поздно.

Дети, у которых есть проблемы с отказом, часто испытывают проблемы с психическим здоровьем, например, депрессивные симптомы. Однако раннее вмешательство может снизить вероятность долгосрочных проблем.

С помощью лечения и взрослые, и дети, ранее бывшие брошенными и потерявшими детей, могут наслаждаться здоровыми отношениями и обеспечивать хорошее качество жизни.

Проблемы с отказом — это форма тревоги, которая возникает, когда человек сильно боится потерять близких.

Обычно это начинается в детстве, но может начаться и во взрослом возрасте.

Люди с проблемами брошенности часто испытывают трудности в отношениях, проявляя такие симптомы, как созависимость, неспособность развивать доверие или даже склонность к саботажу отношений.

Причиной отказа от ребенка обычно является какая-либо травма, например, смерть или потеря близкого человека.

Лечение обычно включает терапию, при которой человек, испытывающий проблемы с отказом, может попытаться найти корень своих проблем.

Никогда не поздно обратиться за помощью в случае отказа.

Признаки, симптомы, лечение и многое другое

Проблемы с отказом возникают, когда человек сильно боится потерять близких. Страх быть брошенным — это одна из форм беспокойства. Часто это начинается в детстве, когда ребенок переживает травматическую утрату.

Дети, которые прошли через это, могут начать бояться потерять других важных людей в своей жизни. Некоторые люди по мере взросления продолжают бояться того, что их бросят.Хотя это менее распространено, проблемы с отказом также могут начаться во взрослом возрасте.

Проблемы, связанные с отказом от ребенка, могут существенно повлиять на жизнь и отношения человека. Поддержка и лечение могут помочь уменьшить беспокойство.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о проблемах отказа как взрослых, так и детей, включая признаки, причины и варианты лечения.

Страх быть брошенным — это не отдельное состояние психического здоровья, такое как депрессия, но это форма тревоги и даже в некоторых смыслах фобия.

Люди с проблемами отказа могут испытывать проблемы в отношениях, потому что боятся, что другой человек их бросит. Признаки и симптомы проблемы отказа у взрослых включают:

  • всегда желание доставить удовольствие другим («угождать людям»)
  • слишком много отдавать в отношениях
  • неспособность доверять другим
  • отталкивать других, чтобы избежать отказа
  • чувство незащищенности в романтических отношениях и дружбе
  • созависимость
  • потребность в постоянных заверениях в том, что другие любят их и останутся с ними
  • потребность контролировать других
  • сохраняя нездоровые отношения
  • неспособность поддерживать отношения
  • быстро двигаться от одних отношений к другим
  • саботаж отношений
  • отсутствие эмоциональной близости

Лица, пережившие отказ в детстве, могут обнаружить, что их тянет к людям, которые плохо с ними обращаются и в конечном итоге их бросают.Когда это происходит, это усиливает их страхи и недоверие к другим.

Признаки и симптомы у детей

Для детей обычным явлением является некоторая степень беспокойства по поводу того, что опекуны оставят их одних. Боязнь разлуки — нормальная часть развития младенцев и очень маленьких детей. Обычно он достигает своего пика между 10 и 18 месяцами и заканчивается к 3 годам.

Тревога разлуки и проблемы с отказом становятся проблемой, когда симптомы серьезны или сохраняются в течение длительного времени. У детей страх быть брошенным может проявляться следующим образом:

  • постоянное беспокойство о том, что их бросят
  • беспокойство или паника, когда родитель или опекун бросает их в школу или детский сад
  • цепляние
  • страх остаться одному, в том числе перед сном
  • частое заболевание, которое часто не имеет очевидной физической причины
  • изоляция
  • низкая самооценка

В тяжелых случаях, например, когда ребенок потерял родителя или опекуна, они могут выработать нездоровые способы совладания, такие как:

  • зависимость
  • расстройство пищевого поведения
  • нападение на других физически или словесно
  • самоповреждение

Исследования показывают, что у приемных детей ребенок может испытывать следующие из-за к чувству покинутости:

  • агрессия и гневное поведение
  • отстранение
  • печаль
  • самооценка проблемы
  • мечтать, пытаясь осмыслить свою историю и личность
  • трудности с засыпанием
  • кошмары

Проблемы с отказом возникают в результате потери любимого человека, например родителя, опекуна или романтического партнера.Потеря часто связана с травмой, например, смертью или разводом.

Эмоциональный отказ, когда родитель или опекун физически присутствует, но эмоционально отсутствует, также может вызвать проблемы отказа в более позднем возрасте.

Непонятно, что заставляет одного человека развивать страх быть брошенным, а другого — нет, когда они пережили аналогичные потери.

Травма — потенциально из-за жестокого обращения или бедности — может иметь значение, как и уровень эмоциональной поддержки, которую ребенок получает после потери.

Как и в случае с другими формами тревоги, несколько дополнительных факторов могут иметь влияние, в том числе:

  • факторы окружающей среды
  • генетика
  • медицинские факторы
  • химический состав мозга

Без лечения проблемы с отказом как у взрослых, так и у детей могут вызвать человеку сложнее строить здоровые и безопасные отношения с другими и жить полноценной жизнью.

Лицам следует обращаться за помощью, если они считают, что они или ребенок, о котором они заботятся, сталкиваются с проблемами отказа.

Люди, у которых в анамнезе была травма или потеря детства, могут также пожелать поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья, если они не обращались к этому опыту раньше.

Страх быть брошенным не является заболеванием. Таким образом, врач не может диагностировать у человека проблемы с отказом.

Однако специалисты в области психического здоровья обычно распознают, когда у человека проявляются симптомы тревоги из-за чувства покинутости в детстве или во взрослом возрасте.

Они могут диагностировать тревожное расстройство после проведения психологической оценки или сравнения симптомов человека с критериями, указанными в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) .

Специалист в области психического здоровья также может диагностировать тревожность у детей. В некоторых случаях они могут назвать это тревожным расстройством разлуки, которое является признанным тревожным расстройством.

Основным лечением проблем, связанных с отказом, является терапия. Во время терапии человек может исследовать свой опыт отказа, включая основную причину своих страхов.

Они могут научиться определять негативные модели мышления и заменять их более здоровыми и реалистичными. Люди также могут горевать о своих прошлых потерях во время терапии или, в случае отсутствия родителя или опекуна, работать над уменьшением тайны отказа.

Терапевт может помочь человеку с проблемами отказа научиться устанавливать здоровые границы в отношениях. Здоровые границы позволяют людям избегать созависимости, «приятного для людей» поведения и других действий, препятствующих формированию здоровых отношений.

В некоторых случаях, если человек испытывает сильное беспокойство, врач может назначить успокаивающие лекарства или антидепрессанты. Это может быть краткосрочное решение, пока человек не справится со своими проблемами в терапии.

Детям нужно будет работать с детским психологом, чтобы избавиться от страха быть брошенным. Они могут делать это с помощью игровой терапии, арт-терапии или семейной терапии.

Может быть сложно помочь кому-то с проблемами отказа, потому что они часто отталкивают людей, когда чувствуют себя брошенными или уязвимыми.

Следующие методы могут помочь тем, кто поддерживает кого-то с проблемами отказа:

  • Сохраняйте спокойствие во время разговора, даже когда человек пытается спровоцировать ответ — он может пытаться «проверить» свою теорию, которую все отвергают.
  • Не настаивайте на ответах и ​​позвольте человеку открыться в свое время.
  • Отвечайте честно и расскажите им, как их поведение влияет на других.

Поддержка детей

Чтобы поддержать ребенка с проблемами отказа:

  • Обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья, поскольку быстрое вмешательство обеспечивает наилучшие перспективы.
  • Дайте уверенность в любви и поддержке.
  • Попробуйте установить распорядок дня и сообщить его ребенку — такая предсказуемость может обнадежить.
  • Поощряйте ребенка выражать свои чувства и реагируйте на них нейтрально и без осуждения.

Людям, у которых есть проблемы с отказом, необходимо постоянно контролировать свои эмоции, даже после лечения.

Методы, которые могут быть полезны, включают:

  • устранение негативных мыслей, когда они возникают, и замену их более реалистичными
  • практика самообслуживания, включая регулярные упражнения, здоровое питание, снижение стресса и получение достаточного количества сна
  • поддержание связи другим путем создания прочной группы дружбы и участия в более широком сообществе
  • находя время для хобби и приятных занятий, как в одиночку, так и с другими
  • возвращаясь к терапии, если старые паттерны снова начинают проявляться

Перспективы для людей с проблемы отказа варьируются от человека к человеку.Как правило, лучше всего люди обращаются за помощью раньше, чем раньше. Однако работать над проблемами отказа никогда не поздно.

Дети, у которых есть проблемы с отказом, часто испытывают проблемы с психическим здоровьем, например, депрессивные симптомы. Однако раннее вмешательство может снизить вероятность долгосрочных проблем.

С помощью лечения и взрослые, и дети, ранее бывшие брошенными и потерявшими детей, могут наслаждаться здоровыми отношениями и обеспечивать хорошее качество жизни.

Проблемы с отказом — это форма тревоги, которая возникает, когда человек сильно боится потерять близких.

Обычно это начинается в детстве, но может начаться и во взрослом возрасте.

Люди с проблемами брошенности часто испытывают трудности в отношениях, проявляя такие симптомы, как созависимость, неспособность развивать доверие или даже склонность к саботажу отношений.

Причиной отказа от ребенка обычно является какая-либо травма, например, смерть или потеря близкого человека.

Лечение обычно включает терапию, при которой человек, испытывающий проблемы с отказом, может попытаться найти корень своих проблем.

Никогда не поздно обратиться за помощью в случае отказа.

Признаки, симптомы, лечение и многое другое

Проблемы с отказом возникают, когда человек сильно боится потерять близких. Страх быть брошенным — это одна из форм беспокойства. Часто это начинается в детстве, когда ребенок переживает травматическую утрату.

Дети, которые прошли через это, могут начать бояться потерять других важных людей в своей жизни. Некоторые люди по мере взросления продолжают бояться того, что их бросят.Хотя это менее распространено, проблемы с отказом также могут начаться во взрослом возрасте.

Проблемы, связанные с отказом от ребенка, могут существенно повлиять на жизнь и отношения человека. Поддержка и лечение могут помочь уменьшить беспокойство.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о проблемах отказа как взрослых, так и детей, включая признаки, причины и варианты лечения.

Страх быть брошенным — это не отдельное состояние психического здоровья, такое как депрессия, но это форма тревоги и даже в некоторых смыслах фобия.

Люди с проблемами отказа могут испытывать проблемы в отношениях, потому что боятся, что другой человек их бросит. Признаки и симптомы проблемы отказа у взрослых включают:

  • всегда желание доставить удовольствие другим («угождать людям»)
  • слишком много отдавать в отношениях
  • неспособность доверять другим
  • отталкивать других, чтобы избежать отказа
  • чувство незащищенности в романтических отношениях и дружбе
  • созависимость
  • потребность в постоянных заверениях в том, что другие любят их и останутся с ними
  • потребность контролировать других
  • сохраняя нездоровые отношения
  • неспособность поддерживать отношения
  • быстро двигаться от одних отношений к другим
  • саботаж отношений
  • отсутствие эмоциональной близости

Лица, пережившие отказ в детстве, могут обнаружить, что их тянет к людям, которые плохо с ними обращаются и в конечном итоге их бросают.Когда это происходит, это усиливает их страхи и недоверие к другим.

Признаки и симптомы у детей

Для детей обычным явлением является некоторая степень беспокойства по поводу того, что опекуны оставят их одних. Боязнь разлуки — нормальная часть развития младенцев и очень маленьких детей. Обычно он достигает своего пика между 10 и 18 месяцами и заканчивается к 3 годам.

Тревога разлуки и проблемы с отказом становятся проблемой, когда симптомы серьезны или сохраняются в течение длительного времени. У детей страх быть брошенным может проявляться следующим образом:

  • постоянное беспокойство о том, что их бросят
  • беспокойство или паника, когда родитель или опекун бросает их в школу или детский сад
  • цепляние
  • страх остаться одному, в том числе перед сном
  • частое заболевание, которое часто не имеет очевидной физической причины
  • изоляция
  • низкая самооценка

В тяжелых случаях, например, когда ребенок потерял родителя или опекуна, они могут выработать нездоровые способы совладания, такие как:

  • зависимость
  • расстройство пищевого поведения
  • нападение на других физически или словесно
  • самоповреждение

Исследования показывают, что у приемных детей ребенок может испытывать следующие из-за к чувству покинутости:

  • агрессия и гневное поведение
  • отстранение
  • печаль
  • самооценка проблемы
  • мечтать, пытаясь осмыслить свою историю и личность
  • трудности с засыпанием
  • кошмары

Проблемы с отказом возникают в результате потери любимого человека, например родителя, опекуна или романтического партнера.Потеря часто связана с травмой, например, смертью или разводом.

Эмоциональный отказ, когда родитель или опекун физически присутствует, но эмоционально отсутствует, также может вызвать проблемы отказа в более позднем возрасте.

Непонятно, что заставляет одного человека развивать страх быть брошенным, а другого — нет, когда они пережили аналогичные потери.

Травма — потенциально из-за жестокого обращения или бедности — может иметь значение, как и уровень эмоциональной поддержки, которую ребенок получает после потери.

Как и в случае с другими формами тревоги, несколько дополнительных факторов могут иметь влияние, в том числе:

  • факторы окружающей среды
  • генетика
  • медицинские факторы
  • химический состав мозга

Без лечения проблемы с отказом как у взрослых, так и у детей могут вызвать человеку сложнее строить здоровые и безопасные отношения с другими и жить полноценной жизнью.

Лицам следует обращаться за помощью, если они считают, что они или ребенок, о котором они заботятся, сталкиваются с проблемами отказа.

Люди, у которых в анамнезе была травма или потеря детства, могут также пожелать поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья, если они не обращались к этому опыту раньше.

Страх быть брошенным не является заболеванием. Таким образом, врач не может диагностировать у человека проблемы с отказом.

Однако специалисты в области психического здоровья обычно распознают, когда у человека проявляются симптомы тревоги из-за чувства покинутости в детстве или во взрослом возрасте.

Они могут диагностировать тревожное расстройство после проведения психологической оценки или сравнения симптомов человека с критериями, указанными в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) .

Специалист в области психического здоровья также может диагностировать тревожность у детей. В некоторых случаях они могут назвать это тревожным расстройством разлуки, которое является признанным тревожным расстройством.

Основным лечением проблем, связанных с отказом, является терапия. Во время терапии человек может исследовать свой опыт отказа, включая основную причину своих страхов.

Они могут научиться определять негативные модели мышления и заменять их более здоровыми и реалистичными. Люди также могут горевать о своих прошлых потерях во время терапии или, в случае отсутствия родителя или опекуна, работать над уменьшением тайны отказа.

Терапевт может помочь человеку с проблемами отказа научиться устанавливать здоровые границы в отношениях. Здоровые границы позволяют людям избегать созависимости, «приятного для людей» поведения и других действий, препятствующих формированию здоровых отношений.

В некоторых случаях, если человек испытывает сильное беспокойство, врач может назначить успокаивающие лекарства или антидепрессанты. Это может быть краткосрочное решение, пока человек не справится со своими проблемами в терапии.

Детям нужно будет работать с детским психологом, чтобы избавиться от страха быть брошенным. Они могут делать это с помощью игровой терапии, арт-терапии или семейной терапии.

Может быть сложно помочь кому-то с проблемами отказа, потому что они часто отталкивают людей, когда чувствуют себя брошенными или уязвимыми.

Следующие методы могут помочь тем, кто поддерживает кого-то с проблемами отказа:

  • Сохраняйте спокойствие во время разговора, даже когда человек пытается спровоцировать ответ — он может пытаться «проверить» свою теорию, которую все отвергают.
  • Не настаивайте на ответах и ​​позвольте человеку открыться в свое время.
  • Отвечайте честно и расскажите им, как их поведение влияет на других.

Поддержка детей

Чтобы поддержать ребенка с проблемами отказа:

  • Обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья, поскольку быстрое вмешательство обеспечивает наилучшие перспективы.
  • Дайте уверенность в любви и поддержке.
  • Попробуйте установить распорядок дня и сообщить его ребенку — такая предсказуемость может обнадежить.
  • Поощряйте ребенка выражать свои чувства и реагируйте на них нейтрально и без осуждения.

Людям, у которых есть проблемы с отказом, необходимо постоянно контролировать свои эмоции, даже после лечения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *