10 способов заняться чем-то полезным, если у вас появилось всего 10 свободных минут

Чтобы научиться чему-то новому и полезному, вовсе не обязательно большое количество времени, порой достаточно и 10 минут. Например, за это время можно отработать технику моментального завязывания шнурков или повторить важные правила оказания первой помощи.

AdMe.ru собрал несколько вариантов того, как провести совсем небольшое количество времени с максимальной пользой.

1. Научиться безошибочно выбирать спелые фрукты

Среди миллиона кулинарных лайфхаков есть по-настоящему бесценные сокровища. Вот несколько из них.

Пользовательница сайта Quora поделилась следующим советом: чтобы выбрать сочный апельсин или грейпфрут, нужно покупать тот фрукт, который будет тяжелее по сравнению с остальными апельсинами или грейпфрутами схожих размеров. Женщина уверяет, что этот совет ей много лет назад дал пожилой мужчина в супермаркете, с тех пор она им и пользуется.

Кстати, с арбузами это работает в обратную сторону: вкуснее тот, что окажется по весу легче.

Другая пользовательница сервиса советует, как правильно выбирать клубнику. Все очень просто: если клубника только выглядит красиво, но совсем не ароматная, то такая ягода окажется безвкусной.

2. Посмотреть познавательную лекцию

Провести время с пользой можно всего в пару кликов, если зайти на сайт с лекциями TED.com. В верхней панели во вкладке Watch есть кнопка Surprise Me — можно выбрать категорию видео (забавное, очаровательное, вдохновляющее и др.), указать лимит ролика по продолжительности (5, 10, 15 мин. и т. д.) и выбрать выпавшую для просмотра лекцию. Можно гулять между категориями и обновлять страничку снова и снова — так будут появляться все новые видео. Лекции опубликованы на английском языке, но для некоторых предусмотрены в том числе и русские субтитры.

3. Запомнить, как правильно оказывать первую помощь

Такие знания никогда не будут лишними, и 10 потраченных минут могут однажды спасти чью-то жизнь. К примеру, можно ознакомиться с нашей инструкцией по оказанию первой помощи.

Одним из самых распространенных неврологических заболеваний в мире является эпилепсия, но неправильно оказанная первая помощь может лишь усугубить состояние человека. Рекомендации совсем несложные, важно лишь их правильно соблюдать. Вот что советует Международная эпилептическая лига:

• Засеките время начала приступа.
• Первым делом стоит проверить, нет ли вокруг предметов, о которые больной может случайно пораниться во время припадка. Отодвиньте при необходимости мебель и другие предметы.
• Опустите человека на землю и подложите что-то мягкое под голову. Важный момент: не запрокидывайте голову больному!
• Не пытайтесь удержать человека в неподвижном состоянии — это не поможет.
• Ни в коем случае не кладите больному ничего в рот и не пытайтесь разжать челюсть или удержать язык. Существует миф, что при эпилептическом припадке необходимо предотвратить прикусывание языка. Но на самом деле попытки сделать это безуспешны и даже опасны.
• Проверьте время. Если припадок длится больше 5 минут, то необходимо вызвать скорую помощь.
• Когда припадок прекратится, уложите человека в удобное положение (лучше положить его на бок). Удостоверьтесь, что его дыхание в норме. Проверьте, свободны ли дыхательные пути.
• Не оставляйте человека одного, пока его состояние не стабилизируется. Если приступ повторился или человек получил травму, то также необходимо вызвать скорую помощь.

4. Научиться нескольким приемам, полезным в общении

Никогда не помешает овладеть парочкой полезных психологических приемов для более комфортного общения с людьми.

• Люди чаще смотрят на вещи, которые приобрели недавно. Таким образом можно угадать, какой комплимент лучше сделать человеку.
• Психолог Дейл Карнеги отмечал, что люди любят, когда к ним обращаются по имени. Это действительно работает, и стоит взять этот трюк на заметку — его проверить легко и вы наверняка заметите эффект. Важно не переборщить и не называть человека по имени уж слишком часто.
• Кстати, про имена. Часто при знакомстве имя человека вылетает у нас из головы, не успевая запомниться. Выходит весьма неловкая ситуация, выйти из которой можно сразу несколькими способами, например попросите человека записать свой номер в ваш телефон. Обычно вместе с номером люди записывают и имя.
• Во время конфликта старайтесь говорить спокойно, более того, старайтесь снижать громкость и тональность диалога. Чтобы овладеть этим навыком, вам, возможно, понадобится гораздо больше 10 минут, но оно того стоит.

Еще несколько полезных приемов ищите в этой статье.

5. Научиться мгновенно завязывать шнурки

Казалось бы, что нового можно придумать в завязывании шнурков? Чтобы научиться этому способу, вам понадобится не так уж много времени, зато результат наверняка удивит. Это быстро, удобно и к тому же эффектно (особенно для детей). Ролик с пошаговой инструкцией можно посмотреть здесь.

6. Залипнуть в сервисах от Google

Думаете, у Google есть только поисковая система, почта и еще пара-тройка скучных сервисов? Как бы не так! Сайт предлагает сразу несколько любопытных приложений, в которых можно провести множество свободного времени:

• Google Sky — приложение Google Maps, которое позволяет рассмотреть и изучить космическое пространство, окружающее Землю. Создано при помощи телескопа «Хаббл»: можно рассмотреть снимки, сделанные с его помощью, изучить созвездия и просто виртуально прогуляться под ночным небом.
• Приложение Google Fonts предлагает различные варианты шрифтов.
• В Google Arts & Culture можно зависнуть ох как надолго: в отличном качестве здесь собраны шедевры мировой живописи, которые можно рассматривать чуть ли не под лупой. Также здесь можно прочитать интересные статьи об искусстве и пройти виртуальную экскурсию, например узнать все подробности о бюсте Нефертити.
• И в качестве бонуса — легендарная игра PAC-MAN.

7. Написать самому себе письмо в будущее

Простой и понятный сервис помогает написать письмо прямо в будущее: можно отправить послание через год, 3 года, 5 лет или же выбрать определенную дату. Получать такие послания волнительно, но в то же время интересно: так можно написать о собственных планах, желаниях и переживаниях, а потом проанализировать, что удалось воплотить и над чем еще стоит потрудиться.

8. Вооружиться законом Парето

Знаменитый закон Парето гласит: 20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата. Важны не столько цифры, сколько само соотношение 1/4. Но как научиться применять это правило в жизни? Возьмите листок и запишите ответы на следующие вопросы:

• Какие дела занимают 20 % вашего времени, доставляя вам при этом 80 % радости?
• Какие задачи (например, во время работы) занимают 80 % вашего времени? Бумажная волокита, ответы на почту, посиделки с коллегами?
• Какие 20 % вещей делают отношения с вашим партнером ближе на 80 %?
• Какие 20 % одежды вы носите 80 % времени?

Так вы сможете увидеть, на что тратите время, как складываются ваши отношения с окружающими людьми, без каких вещей не можете представить свой гардероб и т. д. Вопросы вы можете формулировать самостоятельно. Это поможет задуматься над определенными моментами в вашей жизни, оценить эффективность поступков и действий.

9. Научиться правильному дыханию

Полезно научиться дыханию при помощи диафрагмы — мышцы, расположенной под легкими в области живота. Такое дыхание нормализует кровяное давление и снижает сердцебиение, помогает успокоиться и придает энергии.

Положите одну руку себе на грудь, а другую на живот. Постарайтесь надуть живот при вдохе, важно, чтобы грудная клетка при этом не приподнималась. Это и есть дыхание диафрагмой.

При привычном нам грудном дыхании в кровь поступает меньшее количество кислорода по сравнению с дыханием при помощи диафрагмы.

В целом такое дыхание оказывает благоприятный эффект на организм, но людям с гипертонией его стоит избегать.

10. Выявить и восполнить пробелы в знании географии

Проверить знания географии и подтянуть их при необходимости поможет этот сайт. Категорий множество: можно угадывать страны, реки, моря, пустыни и т. д. Правда, вам понадобится куда больше времени, чем 10 минут, но это не беда. И увлекательно, и интересно, и полезно, и английский язык можно подтянуть — сплошная польза.

5 ИДЕЙ ЧЕМУ НАУЧИТЬСЯ И ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ ОСЕНЬЮ ⋆ www.aleksandraart.com

На смену летнему беззаботному настроению пришла осень, но это не повод грустить и ругать погоду. Это чудесное время ярких красок, горячего чая, уютного пледа, вдохновляющих поездок. А кроме этого, с приходом холодов у нас появляется больше свободного времени на изучение чего-то нового. Подумайте, возможно вы давно мечтаете научиться рисовать, выучить иностранный язык или завести блог! В этом посте я хочу поделиться своими идеями чем можно заняться этой осенью, чтобы побороть хандру и порадовать себя. Ещё очень важно разрешить себе попробовать что-то новое. Часто люди не могут даже начать, потому что не уверены захотят ли заниматься этим долгое время. Но ведь чтобы понять надо попробовать! А если занятие не понравится или не подойдёт, то не ругать себя, а попробовать что-то ещё.

1. ПОДКАСТЫ

Подкаст – это интервью или пост, но в формате аудио. Это очень удобно, так как можно получать полезную и вдохновляющую информацию делая что-то ещё. Я слушаю подкасты, когда еду в автобусе или когда хожу гулять. Ещё можно слушать их во время уборки или разборки шкафа –

осеннее расхламление дома, во время занятий спортом. Если слушать их на английском или другом иностранном языке, то помимо полезной информации, подтянете ещё и язык. Вот некоторые мои любимые подкасты (но вы можете найти в Интернете подкасты на любые интересующие вас темы):

Websarafan – Подкасты на русском в виде честных диалогов о практике бизнеса и саморазвитии
Elisejoy – Еженедельный подкаст на английском, который рассказывает в основном о маленьком креативном бизнесе

Tiffany Han – Подкасты на английском в виде интервью с разными людьми, которые добились успеха в креативном бизнесе

2. ИНОСТРАННЫЕ ЯЗЫКИ

Можно начать изучать новый иностранный язык или подтянуть тот, который изучали ранее. Начинать что-то делать всегда интересно, но на каком-то этапе мотивация у многих пропадает и мы забрасываем начатое. Чтобы этого не произошло, можно выбрать более удобный и интересный для вас способ изучения языка. Какие варианты нравятся мне:

– Пойти в языковую школу в вашем городе или найти онлайн школу через Интернет
– Самостоятельно “погрузиться в язык” (читать новости, книги и журналы, смотреть фильмы и сериалы, искать рецепты для готовки, полезную информацию, видео на youtube, слушать подкасты – всё это делать на языке, который хотите выучить!).
– Учить новые слова с помощью карточек. Такие можно сделать самим из бумаги или скачать приложение на компьютер или телефон. Электронная версия удобна тем, что повторять и учить слова можно будет в любое удобное время – в транспорте, в очереди.

Вот ссылки на посты, где девушка, которая знает 7 языков, делится ссылками и другими способами изучения языков:

мои ресурсы 1 Как Я Выучила Английский Язык?
мои ресурсы 2 Мой Опыт В Изучении Иностранных Языков!

3. ТВОРЧЕСТВО

Если вы хотите заниматься творчеством, то вариантов очень много. Можно рисовать, фотографировать, писать, заниматься каллиграфией или дизайном, вышивать и многое другое. В Интернете можно найти разнообразные бесплатные уроки и видео, которые помогут начать занятия, или можно пойти на курсы в вашем городе. Мне нравится учиться дома, чтобы не тратить время на дорогу плюс легко взять и начать изучать что-то новое, вместо того, что не понравилось. Могу посоветовать два сайта, которые нравятся мне для изучения фотографии (но там так же огромное множество других тем – дизайн, обработка видео и фотографий, кулинария, сделай сам DIY, рукоделие и многое другое:

skillshare платно, есть несколько разных пакетов. Платишь за членство и смотришь неограниченное количество видео.
creativelive платить нужно за каждый отдельный урок, цены намного выше, чем в skillshare, но и уровень знаний более профессиональный.

4. САМООБРАЗОВАНИЕ

Если вы хотите получить новые знания по какой-то теме, попробовать себя в новом предмете, посмотреть как преподают в лучших универах мира, то рекомендую зайти на сайт coursera.org. Там можно брать абсолютно бесплатно разные курсы на разных языках (на английском, русском, испанском, французском, китайском) на самые разные темы (химия, физика, биология, математика, экономика, финансы, литература, история, информатика, языки, фотография, искусство и многое другое). Цены, которые указаны возле курсов, актуальны только для тех людей, которые хотят получить более квалифицированный сертификат.

Можно взять абсолютно новый для вас предмет, чтобы понять интересен ли он для вас, хотели бы вы его изучать более детально. Школьники могут с помощью этого сайта понять правильно ли они выбрали будущую специальность, будет ли им интересно учиться, а так же посмотреть на стили преподавания в разных университетах, прежде чем выбрать что-то. Кроме этого, с помощью лекций, можно хорошо подучить язык.

Курсы начинаются в определённые даты, длятся 4-5 недель, еженедельная лекция обычно полтора-два часа. Можно так же закачать приложение на телефон или планшет, где будет удобно смотреть лекцию любом месте. Помимо лекций нужно заниматься самостоятельно – около 4-5 часов в неделю.

5. БЛОГИНГ

Если вам есть что сказать или чем поделиться и вы хотите заняться творчеством, то начинайте вести блог. Если вы не знаете с чего начать или просто не хотите тратить много времени на то, чтобы разбираться в каждой мелочи (а их очень много!), то советую пойти в онлайн школу letsblogschool (курс проходит пару раз в год, есть возможность общаться на специальном форуме с одногруппниками, после курса общаться в закрытой группе на фейсбуке, где всегда можно спросить совета, пообщаться с единомышленниками) или брать индивидуальные онлайн консультации startblogup (удобно, что сразу разбирается конкретно ваш блог, даётся много полезных и практических советов, тоже доступ в закрытую группу на фейсбуке). Мне очень нравится, что с помощью такой группы я нашла много замечательных девушек, с которыми общаюсь, которые понимают то, чем я занимаюсь плюс всегда можно попросить совета или помощи.

6. Спорт и здоровье

Осенью погода меняется и становится меньше вариантов для занятий спортом. Но, всегда есть варианты и на холодное время года. Ведь когда мы двигаемся, происходит так много интересных изменений в нашем организме: улучшается настроение, пропадает хандра и депрессия, мозг лучше усваивает новую информацию и нам легче учиться, здоровье становится крепче. Честно говоря, мне никогда ещё не удавалось ввести спорт в еженедельный план, кроме тех трёх лет, когда я занималась верховой ездой. Но когда я выхожу с тренировки, то чувствую себя замечательно! Сейчас я стараюсь еженедельно ходить в бассейн и в паровую баню, что очень хорошо помогает справиться со стрессом и поправить здоровье. Ещё можно ходить на танцы и другие групповые занятия, бегать, заниматься теннисом или сквошем. Главное, найти то, что будет приятно делать и вписать занятия в еженедельный план.

А вы любите учиться новому? Какие ресурсы для этого используете? Чем вообще поддерживаете настроение в холодное время года?

Чем заняться в свободное время? • Фаза Роста

Можете вспомнить, когда вы в последний раз говорили: “Мне так скучно!” и задавались вопросом, чем заняться в свободное время? Поздравляем, значит, оно у вас есть.

Вам все наскучило и вы от всего устали? Единственное развлечение — это ваш смартфон? Да и тот уже порядком надоел.

Невозможно же бесконечно получать удовольствие от интернет серфинга, фотографий в Instagram и новостной ленты Facebook!

Мы знаем, чем можно заняться в свободное время и готовы предложить вам множество конструктивных вариантов провести время с пользой.

Выбирайте любой из предложенных ниже видов деятельности и используй свое свободное время на максимум!

Как проводят время успешные люди

Как вы считаете, что делают успешные люди после окончания рабочего дня? А на выходных? На самом деле то, как люди проводят свое личное время, имеет большое влияние на то, кем они становятся в их профессиональном мире.

Используйте свое свободное время для обучения и саморазвития. Ведь вы — это самое важное, что у вас есть. Итак, какие варианты можно предложить тем, кто стремится к успеху?

Читайте

Прочтите хороший роман или книгу по саморазвитию. Чтение должно стать первой привычкой, о которой вы вспоминаете, когда у вас есть полчаса свободного времени.

Просто забросьте ее в сумку и у вас будет, чем заняться, пока вы едете в метро после работы. Чтение расширяет ваши знания и делает вас действительно интересным человеком.

Изучайте языки

Вероятно, вы слышали этот совет тысячу раз, но так и не прислушались к нему. Знание двух и больше языков — это явное преимущество! Билингвальность развивает наши социальные, когнитивные и профессиональные навыки.

Подумайте хотя бы о том, что, выучив английский, вы сможете смотреть “Шерлока” или “Игру престолов” в оригинале и без субтитров. Звучит заманчиво?

Запишитесь на курсы

Обучение не заканчивается в университете. Возможно, вы всегда знали, что вам суждено стать астрономом? Почему бы не воплотить эту мечту?

Никогда не прекращайте процесс обучения.

Не стоит презрительно относиться к бесплатным онлайн-курсам. Если у вас есть свободное время и Интернет соединение, вы можете прокачать любой из своих навыков. В Youtube полно обучающих вебинаров и интересных мастер-классов.

Заведите хобби

Вы думаете, что фокус на работе приведет вас к успеху? Вроде бы, все логично: вы ни на что не отвлекаетесь и усиленно работаете на результат. Но не так все просто.

Дело в том, что если вы сосредотачиваетесь только на одном аспекте, это приведет вас к выгоранию и потере энтузиазма.

Хобби поможет вам избавиться от стресса и развить навыки в другой области. Все, что вам нужно, — это переключиться.

Не зря говорят, что хороший отдых — это смена рода деятельности. Найдите себе увлечение.

Тренируйтесь

Небольшой ворк-аут никому не помешает. Включите любую из популярных видеотренировок на Youtube и подвигайтесь под ритмичную музыку. Можно делать все: кардио, силовые, стретчинг, пилатес и степ-аэробику.

Сжигайте калории, наращивайте мышцы и наполняйте кислородом мозг! Это поможет вам освободиться от стресса, который вы получили на работе.

Такие занятия в свободное время улучшат ваши способности и расширят ваш образ мышления. Результаты вас приятно порадуют.

Время творчества

Если уж и развиваться, то во всех сферах! Как давно вы представляли себе возможность сотворить шедевр мирового уровня? Не можете припомнить? Значит, сейчас — самое время.

Рисуйте

Вооружитесь красками, карандашами, кистями, мольбертом…Если вы считаете, что таланта у вас нет совсем, попробуйте нарисовать картины по номерам. Их ассортимент просто удивляет: от горных пейзажей до милых тигрят.

Почему бы не украсить стену комнаты собственноручно написанной картиной? Ну почти собственноручно 🙂

Раскрашивайте

Раскраски только для детей? А вот и нет. Слышали о раскрасках-антистрессах для взрослых? Это действительно затягивает. Мелкие ажурные рисунки, изящные мандалы и диковинные узоры поглотят ваше внимание надолго.

Возьмите в руки горячий пистолет

Знаете, как применить термоклей не по назначению? Советуем поинтересоваться! Интернет кишит идеями интересных поделок, создать которые вы сможете при помощи клея из горячего пистолета. Это и чехлы для телефона, и украшения для волос, и браслеты, и роскошные предметы интерьера.

Напеките булок или печенья

Или штрудель. Или мясо по-французски. Главное, чтобы атмосфера дома наполнилась ароматами домашней кухни. Экспериментируйте с рецептами, начинками и специями.

Выбирайте цвет кондитерских посыпок и вкус ликера для пропитки коржей пирога.

Колдуйте над ингредиентами и делайте это с любовью!

Пойте

Вы в курсе, что один из признаков депрессии — нежелание петь. Докажите, что вы не страдаете от депрессивных расстройств.

Пойте любимые песни и отмечайте, как улучшается ваше настроение. Кстати, это занятие можно совместить со встречей с близкими друзьями и большой компанией завалиться в местный караоке-холл.

Медитируйте

Успокоить свой ум — это тоже особый вид творчества. Вам понадобится коврик для йоги, успокаивающая музыка и 20 минут свободного времени. Этого достаточно для того, чтобы переключиться на волну умиротворения и спокойствия.

Можете добавить сюда аромасвечи и легкий полумрак. Желательно быть одному.

Мы привели только 6 примеров того, чем занять себя в свободное время с помощью творчества. Но за бортом нашего внимания остались вышивка, шитье, макраме, бисероплетение и еще множество видов рукоделия.

Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Сделайте свой досуг креативным и разнообразным!

Беспорядок, пошел прочь!

В этом разделе речь пойдет не только о генеральной уборке вашего жилища. Особого ухода требует не только ваша квартира.

Если у вас выдалось 20-30 минут свободного времени и вы находитесь дома, а не на улице, рекомендуем вам обратить внимание на вещи, которые, возможно, требуют вашего срочного участия.

Наведите чистоту

Чтобы с самого начала не было интриги, начнем мы все-таки с уборки вашего дома. Конечно, получаса вряд ли будет достаточно, чтобы вылизать дочиста все поверхности вашего жилья, но кое-что сделать вы успеете:

1. Пройдитесь по дому и посмотрите, не валяются ли вещи там, где им не место.
2. Разберите, наконец, пакет с пакетами и выбросите ненужные записки, старые газеты и квитанции.
3. Протрите пыль или погладьте вещи.
4. Пересмотрите баночки со специями — что стоит докупить на этой неделе?

В общем, сделайте все те незначительные мелочи, на которые обычно у вас нет времени.

Разберитесь с финансами

Оплатите счета за коммуналку и погасите ежемесячные платежи по кредитам (которых, мы надеемся, у вас нет).

Рассчитайте суммы дохода и расходов на ближайший месяц и решите, не стоит ли вам на время умерить свои запросы. Или, наоборот, начать жить на широкую ногу.

Составьте “предсмертный” список дел

Звучит пугающе? Согласны! Но все не так страшно. Просто настало время разобраться со своей жизнью и расставить уже приоритеты, цели и мечты.

Выпишите на бумагу все, что бы вы хотели успеть до того, как…сами понимаете. Это очищает голову от ненужной чепухи и оставляет только важное:

1. Куда бы вы хотели съездить?
2. Чему научиться?
3. С кем познакомиться?
4. Какие книги прочитать?
5. Что попробовать?

Только глобальные и веховые цели. Это не так легко, как может показаться на первый взгляд.

Поухаживайте за собой

Ну наконец-то этот пункт! Дождались!

Ну, вы знаете: маникюр, педикюр, массаж, депиляция, стрижка, покраска, укладка, пилинг, чистки, маски, ванны, сауны..Если делать все, то откуда вообще у вас может быть свободное время? 🙂

Представьте, что ваше тело — это храм вашей души. Давно ли вы ухаживали за храмом? Насладитесь заботой о себе и немного освежите свое тело.

Не делайте ничего

Это вишенка на торте! Что делать в свободное время? Ни-че-го.

Просто валяйтесь, расслабляйтесь, включите телевизор, выключите телевизор, вздремните, позвоните подруге, снова вздремните, полистайте журнал, отложите его в сторону…

Все, что вам нужно — это подзарядить внутреннюю батарейку. Не тратьте энергию на активную деятельность.

Скоро энергетические обновления установятся, и вы сможете с удвоенным запасом сил вернуться в привычный ритм жизни. Это тоже забота о себе.

Возможно, после прочтения наших рекомендаций у вас появились новые мысли по организации своего досуга? У нас получилось хоть немного замотивировать вас отложить в сторону смартфон? Будьте продуктивны даже в свободное время!

 

Некогда скучать: чем заняться на пенсии

Источник: Лиза (lisa. ru), Москва, 30 сентября 2020

С выходом на пенсию у людей появляется много свободного времени. Многие пенсионеры сначала посвящают все свободное время отдыху и общению с близкими, но рано или поздно сталкиваются с проблемой, что свободного времени становится слишком много…

Даже тот, кто с окончанием периода активной рабочей деятельности решает полностью посвятить себя лишь отдыху, рано или поздно тоже начинает думать о том, как заполнить освободившиеся дни. Рассказываем, чем занять себя на пенсии, чтобы скучать было некогда, время проходило с пользой, а вы чувствовали себя энергичным и жизнерадостным.

Дело, приносящее удовольствие и пользу, необходимо каждому, а для человека, вышедшего на пенсию, это особенно актуально. Отсутствие работы — это, прежде всего, огромное количество свободного времени, которое рано или поздно начинает вгонять в депрессию и заставляет думать о собственной бесполезности.

6 занятий, которые вернут радость жизни

Любимое дело и общение помогают человеку ощущать полноту жизни, чувствовать удовлетворение и радость. Когда люди занимаются тем, что им интересно, они чувствуют, что живут по-настоящему. А если это дело еще и будет приносить пользу другим, пенсионеры, несомненно, начнут ощущать себя нужными и важными.

1. Спорт и забота о себе

Пенсионный возраст — подходящее время, чтобы начать или продолжить заниматься спортом и следить за своим здоровьем. Работа отнимает у человека много времени и энергии — после долгого трудового дня далеко не все решаются отправиться на пробежку или даже на обычную прогулку. А вот пенсионеры вполне могут себе это позволить.

Ходьба, аэробика или просто зарядка по утрам — все это не только поможет занять свободное время, но и принесет большую пользу как физическому, так и психическому здоровью. Спорт для пожилого человека — это и улучшение общего самочувствия, и контроль массы тела, и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Главное — найти для себя такие занятия, которые будут соответствовать возрасту и состоянию здоровья, а также приносить положительные эмоции.

Старшее поколение москвичей может бесплатно посещать спортивные занятия в рамках проекта «Московское долголетие». Занятия проходят под руководством профессиональных спортивных инструкторов, которые подбирают программу тренировки с учетом возрастных особенностей людей «серебряного» возраста.

Спортивные занятия проекта проходят в онлайн и оффлайн формате. Онлайн занятия организованы с помощью современных коммуникационных платформ и очень удобны в сложившихся эпидемиологических условиях. Не выходя из дома можно заниматься — гимнастикой, йогой, зумбой, разными направлениями танцев. Очные занятия проекта проходят на улице — в парках, скверах, дворах и спортивных площадках.

Для горожан доступны занятия на свежем воздухе по скандинавской ходьбе, общефизической подготовке и спортивные игры.

2. Фотография

Возьмите фотоаппарат или телефон и отправляйтесь в путешествие по собственному городу — оно точно будет интересным! Тем, кто не привык много фотографировать, вначале, возможно, будет непросто — что такого необычного и интересного можно увидеть в знакомых, привычных местах? Но так кажется лишь на первый взгляд. Приглядитесь, какое сегодня небо, как заходит солнце, как на всем, что вас окружает, отражается смена времен года. Вы увидите вокруг себя много интересных вещей — нужно только посмотреть повнимательней. И как только вы заметите, сколько повсюду удивительных вещей, вам захочется фотографировать снова и снова.

Для многих такое увлечение становится способом заявить о себе — можно отправлять фотографии на различные конкурсы и даже получать за это денежные вознаграждения. А какое удовольствие доставляет просмотр своих удачных снимков, как интересно поделиться уникальными кадрами с близкими и друзьями!

Пройти обучение и приобрести навыки фото и видео съемки можно в проекте «Московское долголетие». Занятия организованы в онлайн формате, подключиться к группе старшего поколения можно с помощью компьютера или смартфона. Преподаватели поделятся секретами построения кадра, выбора композиции, расскажут, как делать красивые фотографии без профессиональной техники на свой смартфон и многое другое.

3. Путешествия

Увлекательные поездки — это отличная возможность узнать новое, получить приятные впечатления, пообщаться и завести знакомства. В любом случае скучать точно не придется, даже если вы отправитесь путешествовать в одиночестве. Конечно, далеко не каждый пенсионер может позволить себе поездки за границу, однако следует помнить, что найти для себя что-то интересное можно совсем рядом. В нашей стране есть огромное количество мест, которые заслуживают того, чтобы их активно исследовали и познавали.

Динаида Людвиковна Поточа, активный участник проекта «Московское долголетие»:

Девиз Динаиды Людвиковны Поточа из городского округа Троицк: «Если вы хотите что-то получить от других, сначала спросите себя, что я готов дать?». Подумала и разбила на свои средства у подъезда многоквартирного дома клумбы, которые много лет радуют соседей своей красотой. Динаида Людвиковна активная участница проекта «Московское долголетие. Посещает такие активности как скандинавская ходьба, общефизическая подготовка, кружок по рукоделию. Освоила компьютер и теперь участвует в онлайн занятиях по садоводству. Также с удовольствие посещает когнитивные тренировки, на которых развивает память, внимание и мышление. Динаида Людвиковна очень жизнерадостный, активный и позитивный человек. Всегда в отличном настроении, которым она делиться с окружающими.

4. Репетиторство

Такое занятие подойдет тем, чья бывшая работа была связана с образованием. Однако, если есть необходимые умения и уверенность, можно начать заниматься образовательной деятельностью и с нуля. Например, человек, отлично знающий тот или иной иностранный язык, сможет передать свои знания и другим.

У такого способа проводить время много плюсов — неплохой доход, возможность делиться знаниями, а также ощущать себя востребованным и нужным. Репетиторство даже может стать маленьким бизнесом — все зависит от того, сколько времени человек готов ему уделять.

5. Приобретение новых знаний и умений

Обучать других — так же здорово, как и обучаться чему-то новому самому. Выход на пенсию — время, которое как раз подходит для этого. Вы можете сами заняться изучением иностранного языка или, например, начать осваивать различные компьютерные программы. Еще один вариант — оттачивание своего мастерства в шахматах. Не стоит сомневаться в своих силах — учиться никогда не поздно. А на пенсии вас еще и не будет ничего отвлекать, что позволит вам максимально включиться в процесс, посвятить себя занятиям целиком.

Регулярная умственная нагрузка и поступление новой информации помогут вам «оживить» свой ум, сделают вас активнее и жизнерадостнее. А большой жизненный опыт позволит вам «фильтровать» и адекватно воспринимать информацию, а также усваивать только то, что вам действительно пригодится.

В проекте «Московское долголетие» открыто несколько направлений, которые помогают людям старшего поколения найти новое хобби, заняться саморазвитием, приобрести новые навыки и знания в разных сферах.

Участники проекта могут выбрать занятия по психологии, истории, финансовой и правовой грамотности, посетить лекции в ВУЗах, изучить иностранные языки, научиться играть в шахматы, узнать больше о моде и стиле. Для тех, кто хочет самореализоваться в творчестве, в проекте есть занятия по вокалу, танцам, рисованию и театральному искусству.

На данный момент занятия по данным направлениям проходят в онлайн формате, преподаватели и кураторы проекта помогут в технических вопросах подключения и объяснят, как работать в программах.

6. Рукоделие, цветоводство, кулинария

Можно ли не обратить внимание на эти занятия, если женщины занимаются ими даже тогда, когда у них есть много других дел? Рукоделие — это целый мир, в котором каждый способен найти для себя что-то по душе. Вязание спицами или крючком, плетение из бисера, шитье, вышивание — нужно только выбрать то, что приносит вам наибольшее удовольствие.

К цветоводству также можно добавить выращивание зелени или овощей — очень многие любят работать с землей, особенно, когда при этом не нужно никуда торопиться. Если нет возможности работать на земельном участке, всегда можно заняться выращиванием растений на балконе.  Добавьте немного усилий и ваш балкон превратится в яркий цветник, который можно будет с гордостью показывать близким и друзьям.

Приготовление еды также поможет вам проводить время с пользой и удовольствием — на пенсии человеку ни на что не нужно отвлекаться и каждый день можно пробовать готовить что-то новое, интересное и полезное. Возможно, именно на пенсии такое привычное дело как приготовление еды откроется для вас с совершенно другой стороны.

Этой весной в проекте «Московское долголетие» стартовало новое онлайн направление «Садоводство». Преподаватели проекта записали серию видеоуроков, в которых поделились с москвичами старшего поколения интересными и полезными советами как выращивать овощи дома, ухаживать за домашними растениями, создать цветочные композиции и многое другое.

Посмотреть видеоуроки можно в социальных сетях проекта «Московское долголетие» @mosdolgoletie. Кроме того, в проекте есть онлайн занятия по рукоделию, на которых можно научиться вязать, делать красивые поделки из различных подручных средств и многое другое.

Записаться в проект «Московское долголетие» могут женщины от 55 лет, мужчины от 60 лет. Запись на онлайн занятия проходит по телефону, для этого нужно позвонить в ближайший Территориальный центр социального обслуживания. Номера телефонов смотрите на сайте mos.ru/age. Занятия в проекте «Московское долголетие» проходят абсолютно бесплатно.

Чем заняться подростку в свободное время – tren-kot.ru

Автор: Виктория Шиян

Для современного человека очень важно найти «свое» занятие. Это что-то, чем будешь заниматься всю жизнь. Что-то, что заставляет просыпаться по утрам. От этого зависит и будущая профессия, и благосостояние, и даже здоровье.

Часто родители жалуются: «Мой ребенок ничем не занимается. Сидит постоянно в интернете, с дивана не встаёт!». А как это исправить? Наша статья как раз об этом.

Чтобы начать планирование свободного времени подростков, нужно для начала понять, что Вы подразумеваете под словосочетанием «заняться делом». То есть, если Вы хотите, чтобы подросток убирался в комнате в свободное время – это совершенно другой разговор. Для всего должно быть отдельный часик. То есть, если ребенок отдыхает – это его законное право. Если он убирается в своей комнате в тот часик, который Вы отвели ему для уборки – это одна из его обязанностей. Важно разграничить эти два понятия.

Общение играет ведущую роль в жизни подростка, его значение невозможно переоценить. НО, несмотря на это, многие их них испытывают недостаток общения, друзей, и людей, которые их понимают. Есть просто решение этого вопроса — психологи тренинг центра КОТ разработали ОНЛАЙН ИГРУ КТО ТЫ — она поможет познакомится с интересными людьми, найти друзей и улучшить навыки коммуникации! Играть легко и интересно — попробовать точно стоит каждому!

Почему помогать создавать личное расписание нужно?

Нужно ли учить планированию? Вспомните себя в подростковом возрасте.

Умение правильного планирования времени – это, во-первых, больше половины успешно проделанной работы, а во-вторых, то, что может понадобиться и во взрослой жизни. Если составлять список того, чему нужно научить ребенка, этот пункт был бы на первом месте.

Самостоятельно составлять режим дня и придерживаться его – вещь, требующая силы воли, терпения и сознательности. Одна из обязанностей родителя – научить этому своего ребенка.

Подростковый возраст – это время, когда ребенок учится пониманию того, чем он хочет заниматься в жизни, кем хочет стать и как этого достигнуть.

Каждый успешный человек тщательно планирует свое свободное время.

Итак, как помочь ребенку с составлением личного расписания дня? Что нужно учесть?

• Не заставляйте, а подталкивайте

  Обнаружили, что у ребенка склонность к фотографии? Подарите фотоаппарат, если есть возможность. Если нет – найдите хорошие курсы по фотографии или книгу.

• Помните об учебе и домашних заданиях

  Ребенок должен сделать домашнее задание, выучить стихотворение или подучить правила. Потом что школа – это главная обязанность ребенка.

• Позволяйте ребенку отдохнуть

  Никто не может заниматься чем-то без отдыха. Даже самые вдохновленные люди нуждаются в перерывах. А уж подросток тем более!

• Самостоятельно составьте список секций (кружков/клубов)

  Очень полезно, когда такой список прямо перед глазами. Вы легко выберете из различных вариантов и отметете неудачные.

• Интересуйтесь мнением ребенка после каждой новой вещи, которую он попробовал

  Занимать свободное время делами, которыми заниматься не хочется – худшая идея на свете. Просто один раз спросите.

• Не забывайте про общение со сверстниками

  Потому что свободное время – это, прежде всего, изучение нового. Обзавестись новыми друзьями и поддерживать отношения со старыми – одинаково нужные вещи.

• Семейные мероприятия

  Частенько для подростков этот пункт – самый нежелательный. Но общаться с семьёй – то, чему нужно учиться. Если у Вас есть семейные традиции, то ребенок, как член семьи, должен им следовать или, хотя бы, поддерживать. От этого зависит то, как в будущем будет выглядеть его семья.

• Проводите выходные на свежем воздухе Кстати говоря, помогает лучше думать.

Чем занимаются мои дети-подростки?

Этот вопрос нередко задает себе заботливый родитель. Это волнение появляется от разных новостей по телевизору или в интернете, о детях, попавших в «плохие компании».

Самое главное, не переживать.

То, чем занимается подросток в свободное время – не менее важно для него, как то, чем занимается взрослый – для взрослого. Учитесь уважать личное время ребенка, и он ответит Вам тем же.

В большинстве случаев, подростки:

1. Сидят в интернете

   Потому что это неотъемлемая часть жизни современных детей. Здесь социальная часть развития, здесь полезная информация. В большинстве случаев, интернет просто заменяет телевизор и библиотеки и помогает с экономией времени.

2. Гуляют

   Такое времяпрепровождение имеет большое значение для социализации подростка. Походы в кино, в кафе, поиски временной работы с друзьями или самостоятельно – все это важная часть взросления.

3. Занимаются спортом

   Потому что в подростковом возрасте уже появляется желание укрепить здоровье, поправить фигуру и все остальное. Самое главное, не переборщить, потому что именно в этом возрасте тело только начинает развиваться. Можно выбрать теннис, волейбол, футбол или бег трусцой, вместо ежедневных изматывающих тренировок в залах для взрослых.

4. Занимаются самообразованием

   Это по поводу интернета. Потому что есть много сайтов по любой теме, которую нужно изучить.
   Например: ALISON (тут Вы можете пройти любой курс и получить бесплатный виртуальный сертификат) или TED (здесь своими мыслями делятся ведущие предприниматели, художники и т.д.

5. Учатся строить отношения

   Нет смысла запрещать подростку дружить с кем-либо (только если это не люди, которые могут угрожать ментальному или физическому здоровью ребенка), потому что пока он сам не наступит на грабли, Ваш запрет будет означать только то, что Вы постоянно что-то запрещаете.

Важная заметка: не обязательно, чтобы подросток занимался всем этим всем и сразу. Этот список работает по правилу «или …, или…».

На все про все у подростка всего 24 часа

И ни минутой больше. Каждому человеку в сутки выделено 24 часа. Если отнять из этого сон и учебу, то подростку на свои собственные дела остаётся не так много свободного времени. Предприимчивые мамочки обычно «напихивают» в него кучу всяких кружков и секций. Но это не совсем правильно. Сейчас объясним, почему.

«Начни с главного!», Гари Келлер и Джей Папазан

Начать с главного призывает нас название книги об успехе, рекомендованной многими предпринимателями. Пересказывать содержание мы, конечно, не будем, но суть обрисуем. Вся книга занимается вопросом о том, почему у нас у всех есть одинаковое количество времени, но некоторые успевают больше, чем другие?

Ошибочно было бы предположить, что это потому, что те, кто успевают больше, и работают, соответственно, больше.

Наоборот. Авторы советуют нам сфокусироваться на чем-то одном. Потому что, действительно, все успешные бренды мы любим за какую-то одну вещь. Просто задумайтесь, почему Макдональдс, помимо самого прямого предназначения, не выпускает коллекции туфель, Диор не готовит кофе, а Старбакс не организовывает летние лагеря?

Так что, если до 12 лет ребенок ещё пробует себя в разных вещах, то подросток, в принципе, уже знает, что его не интересует спорт, а вот журналистикой, например, он бы хотел заняться. Идея уже есть. Осталось только начать в этом развиваться. Потому что журналистика – это не только интервью у каких-нибудь звёзд. Это и новостные колонки, это и стихи, это и обозрения, и письма. Нужно попробовать каждую из этих вещей, чтобы понять, чем одним человек хочет заниматься. Вести колонку про животных или давать советы в рубрике типа: «Спроси у…».

Потому что в одном направлении уже есть много разных занятий.

Как научить подростка таким богатством, как время?

Всегда приходить вовремя, быстро справляться с важными делами и становиться более ответственным – всего этого мы ожидаем от наших маленьких «взрослых».

К тому же, как нам кажется, подросток уже достаточно понимает, что нужно делать. На деле же, это главная проблема в подростковом возрасте.

Но, кажется, что учить детей быть пунктуальными мы закончили тогда, когда показали, как пользоваться часами «со стрелками». На самом же деле, для этого нужно сделать кое-что ещё.

1. Объясните ребенку, что опаздывать – неприлично
2. Покажите на собственном примере, что Вы всегда приходите вовремя
3. Поясните также, что приходить слишком рано – тоже признак дурного тона

Такие уроки бережного отношения к каждой минутке – отличный билет во взрослую жизнь.

Если Вы хотите научить ребенка ценить и беречь время – подарите ему часы. Это кажется мелочью, но так он всегда будет знать, когда у него заканчиваются уроки, сколько он тратит времени на то, чтобы собрать портфель, когда ему будет пора спать и многое другое. Не зря, люди пользуются часами уже много-много лет.

Как начать таким образом меняться?

Саморазвитие – штука модная, но, самое главное, полезная. Можно качественно показать ребенку, что учить новые языки, посещать интересные мастер-классы и читать полезную литературу – это классно. Главное в воспитании – собственный пример. Интересная информация очень легко запоминается в подростковом возрасте.

Кто же не пытался измениться в лучшую сторону? Не хватает терпения, интереса и вдохновения. Как помочь ребенку поставить цель и идти к ней?

• Составляем план действий

  То есть:
  «Я хочу стать художницей.
  Что именно я хочу рисовать? Пейзажи.
  Где я смогу их рисовать? На даче/на пикнике/сидя у окна и т.д.
  Что мне для этого нужно? Акварельные краски/кисти/палитра/чай и т.п.
  Но что, если я не умею рисовать? Практика.
  Какая практика? Рисую по одному пейзажу в день/неделю/месяц.»

• Ведём дневник

  Записывать изменения, вести статистику и сравнивать – это все 50% процентов успеха, серьезно.

• Обустраиваем рабочее место

  Это означает не только вовремя вытереть пыль со стола или убрать весь мусор. Нужно оставлять на своем рабочем месте только самое необходимое. Это поможет не отвлекаться и очень вдохновляет.

• Делаем домашние задания

  И речь тут не о школе. Используя вышеперечисленный пример, чтобы научиться рисовать действительно достойные пейзажи, нужно очень много читать о том, как сделать правильно; смотреть на чужие работы, набираясь опыта. Может быть, что-то можно сделать по-другому и получится лучше?

• Учимся на ошибках

  Залог хорошей работы.

Как помочь подростку распланировать выходной день?

Целых 48 свободных часов, если не вычитать сон, у нас всегда есть по выходным. Казалось бы, распланировать выходной день проще некуда. Но что можно придумать с таким огромным количеством свободного времени? Как заставить себя быть продуктивнее?

Выходной день, по мнению многих людей, это день, когда можно отоспаться за всю неделю, целые сутки есть, валяться перед телевизором и просто не отказывать себе в «ничегонеделании».

Но, во-первых, отсыпаться за всю неделю – вредно для здоровья. Полезнее, конечно, просто ложиться спать вовремя.

А во-вторых, отдых – это не обязательно вести попросту нездоровый образ жизни раз в неделю.

О том, что существует активный отдых и том, что можно проводить время с пользой, все почему-то забывают.

Но подростки, естественно, перенимают мнение относительно «ленивого» выходного у родителей.

Что нужно учитывать в планировании времени на выходных?

• Первое: желание подростка общаться с друзьями. Если на один из выходных запланированы семейные посиделки или мероприятия, то второй ребенку,

  конечно же, хочется провести со сверстниками. В таком случае лучше уступить.

• Второе: домашние задания.

  Во многих школах до сих пор осталось старомодное правило: задавать домашние задания на выходные. Никому не хочется приходить домой в пятницу и сразу делать домашку. Но и растягивать до вечера воскресенья не очень правильно. Хорошо найти оптимальный вариант, где-то посередине.

• Третье: возможность остаться в одиночестве.

  Пока подросток развивается, ему не всегда приятно, когда вокруг много людей. Как и любой взрослый, он нуждается во времени только для себя.

• Четвертое: предпочтения ребенка.

  То есть, опять же, идти с подростком на мероприятие, которое ему не интересно – все-равно, что пытаться поговорить с кошкой об искусстве. Все-равно толку не будет.

• Пятое: наслаждение.

  И конечно же, выходные дни нужно проводить с наслаждением, потому что это самое главное.

Ну вот и все. Главное помнить:

Свободное время предназначено для личного развития, для того, чтобы разобраться в себе, понять, чего ты хочешь, научиться не сидеть на месте. Каждый человек сам выбирает, чем он хочет заняться это время, поэтому учитывать мнение подростка по поводу его собственного времени – это просто обязательно.

Автор статьи: Виктория Шиян

эффективные методы, способы и рекомендации Как научиться тратить время с пользой

Н аша жизнь не бесконечна, поэтому вопрос о свободном времяпровождении является намного более важным, чем кажется на первый взгляд.

Мы не располагаем бесконечным количеством лет, чтобы позволить себе бессмысленно тратить время, а самое важное оставлять на потом. Потом может быть уже поздно, поэтому давайте подумаем, что нужно предпринимать, дабы свободное время не тратилось зря.

Планирование свободного времени

В целом, свободного от работы времени у нас не так уж и много, поэтому планировать его нужно намного тщательнее, чем рабочий день. Пара часов в будние дни и один или два выходных – все, что мы имеем, вот только тратим это время чаще всего без пользы.

Почему людей так тянет к дивану и телевизору? Да просто это самое комфортное место после трудного дня. Современный мир и наши обязанности выжимают из нас почти все соки, поэтому так хочется расслабиться за просмотром какого-нибудь фильма или телепередачи.

Это все конечно приятно, но тратить свободное время лучше с толком. Все успешные люди занимались в это время своим самообразованием и постоянным развитием, причем как умственным, так и физическим. Спорт, книги, музыка, общение с людьми, кулинария – все это замечательные виды хобби, хотя бы одним из которых обязательно нужно заниматься в своей жизни.

Очень важно, чтобы свободное время проводилось с удовольствием, иначе пользы от этого будет мало

Если ваша работа подразумевает сидячий образ жизни, то отличным досугом будет спорт. Никто не говорит о профессиональных и сложных видах спорта, но вам никто не запрещает заниматься кроссом или посещать тренажерный зал, а 15 минут упражнений на турнике будут отличным дополнением.

Однако основная деятельность может быть разной, а иногда весьма сложной физически. Поэтому, чтобы дать своему телу отдых, можно позволить себе поваляться на кровати, но заменить телевизор полезной книгой. Чтение художественных книг или книг по саморазвитию будет отличной альтернативой. Это позволит вам забыть о физическом напряжении и даст пищу для сознания.

Наш мозг способен на многое, причем даже на создание самых красочных театральных постановок у нас в голове. Так почему бы не развивать в себе эту способность и не увлечься литературой? Нет ничего приятнее какой-либо хорошей книги, которую так и хочется продолжить читать, будучи на работе. И вот, оказавшись дома, вы ужинаете, а потом берете в руки долгожданный роман и погружаетесь в иную реальность! Неплохой вариант полезного времяпровождения, не так ли?

Разумеется, все это далеко не принципиально. Не только спорт и книги представляют собой нечто полезное. Провести с пользой время можно множеством других способов. У каждого из нас свои увлечения, поэтому посвящать время своему хобби можно и нужно. Хобби очень ценно. Главное, чтобы досуг способствовал нашему обучению, тренировке и духовному росту. Нет ничего плохого в прослушивании музыки, в просмотре хорошего кино или в игре на гитаре. Все это очень здорово, причем также здорово, как приготовление вкусного ужина для своей семьи или прогулки на свежем воздухе.

Очень важно, чтобы свободное время проводилось с удовольствием, иначе пользы от этого будет мало. Так что уборка в доме (не менее важный досуг) тоже может быть приятной. Не заставляя себя, можно помыть посуду, заштопать одежду, протереть пыль или пересадить цветы. А почему бы не заняться починкой электроники или восстановлением домашней мебели? Можно ведь заняться делом, которое долго откладывалось на потом. Если не взяться за него сейчас, то не факт, что до него вообще когда-нибудь дойдут руки.

Итак, вариантов провести с пользой свободные часы предостаточно. Каждый выбирает для себя то, что ему более важно, но не нужно делать то, что в будущем принесет лишь вред или не принесет вообще никакой пользы. Снимать стресс посредством алкоголя весьма глупо, хотя многие из нас, понимая это, все равно не прочь выпить и расслабиться таким образом. Но почему бы не заменить алкоголь чем-нибудь другим, что будет наполнять жизнь смыслом? Также дело обстоит с компьютерными играми, которые требуют очень много времени и не несут никакой ценности.

Так давайте постепенно отказываться от ненужных в жизни вещей и заниматься лишь тем, что со временем будет приносить радость и удовлетворение!

Туалетная бумага, макаронные изделия, консервы, мыло — это лишь некоторые из предметов, которые быстро исчезают с полок супермаркетов в разгар вспышки коронавируса. Давайте назовем вещи своими именами: это не покупки по необходимости, а покупки из-за паники. И хотя это вполне понятная реакция людей на неопределенную ситуацию, но она влияет на жизнь окружающих не лучшим образом.

Уровень самооценки так или иначе влияет на поступки человека. Человек постоянно недооценивает свои возможности, в результате «жизненные призы» достаются другим. Если у вас самооценка опускается все ниже и ниже, то в помощь вам 20 советов, приведенных в этой статье. Начав применять их в своей жизни, вы сможете повысить свою самооценку и стать уверенным в себе человеком.

Многие согласятся с тем, что, время от времени, их одолевают нежелательные мысли, от которых никак нельзя избавиться. Они бывают настолько сильными, что даже занятия интересным делом совершенно не помогают. Этому сопутствуют негативные эмоции, которые добавляют мучительных ощущений. Иногда кажется, что победить такие мысли не представляется возможным, но, если рассмотреть проблему с разных точек зрения, то можно найти правильное решение.

Мы своими же руками убиваем наше счастье. Негатив, который носим в себе к окружающим, деструктивные мысли, зависть, злоба, обиды — этот перечень бесконечен. Просмотрите свою жизнь, отпустите неприятные воспоминания, избавьтесь от людей, занятий и вещей, которые травят сознание. Настройтесь на добро и позитив. Сделайте что-то приятное, то, о чем давно мечтали.

Жизнь человека меняется с возрастом, меняются желания и приоритеты. Это совершенно нормальный процесс, хотя каждый из нас индивидуален. Если вы хотите максимально использовать свою жизнь после 30 лет, вам помогут следующие 9 советов.

Борьба с комплексами зачастую бывает очень сложной в виду недостаточной мотивации. И для того чтобы достичь максимального эффекта в борьбе с комплексами, необходимо выработать для себя тактику нахождения необходимой мотивации и дальнейших действий. Именно на таком совместном труде выстроен принцип работы над собой.

Счастье – что бы кто ни говорил, цель жизни каждого человека. Но так ли сложно достичь этой цели? Люди стремятся стать счастливыми, но пренебрегают простыми радостями, которые в совокупности и могут подарить это чувство. Вот несколько способов, которые помогут почувствовать себя счастливее.

Хотите стать здоровым человеком? Если вы будете следовать советам, которые даны в этой статье, то можно с полной уверенностью сказать, что вы станете более здоровыми, чем были ранее. На первый взгляд они кажутся простыми, но начните выполнять их, и вы будете поражены реальными изменениями в своём здоровье и состоянии.

Обидчивость не является неисправимой, патологической чертой характера, ее можно и нужно корректировать. Обида – это реакция человека на несоответствие его ожиданиям. Это может быть что угодно: слово, поступок или резко брошенный взгляд. Частые обиды приводят к телесным заболеваниям, психологическим проблемам и неумению строить гармоничные отношения с окружающими. Вы хотите перестать обижаться и научиться понимать свои обиды? Тогда давайте рассмотрим, как это можно сделать.

Казалось бы, наша жизнь так скоротечна, что мы постоянно испытываем дефицит времени для каких-либо полезных свершений. Но случается, что мы попадаем в ситуации, когда это самое время буквально некуда девать.

Что делать, когда нечего делать?

Взять для примера работу: в современной жизни она предполагает бесконечную череду авралов и безделья, причем нельзя точно сказать, какой из этих циклов утомляет нас больше.

Как в таких случаях скоротать свободное время?

Конечно, можно заниматься откровенной ерундой, вроде игры в тетрис на планшете или смартфоне. Но такое «убивание» времени совсем не понесет вам пользы.

Куда приятнее и продуктивнее заняться реально интересными вещами, способными даже принести вам материальный профит. Вы «убиваете двух зайцев одним выстрелом» – с одной стороны, вам не скучно, с другой – вы получаете от процесса собственную выгоду.

И пусть она будет даже не материальной, а духовной – это всяко лучше, чем потратить несколько часов на то же самое безделье, только с выполнением каких-то несложных задач.

Чтобы правильно провести время дома, на работе, в школе, поезде или больнице, важно обозначить свои приоритеты в этом деле. Чем в принципе вы любите заниматься? Может быть, у вас есть тяга к художеству и написанию картин? А быть может, вы любите писать стихи и прозу? Или увлекаетесь любым хэнд-мэйдом?

Удивительно, но в обычном будничном режиме нам очень часто не хватает свободных минут и часов на творческие занятия. Так почему бы не воспользоваться случаем, и не обратить свое свободное время в пользу себе и саморазвитию?

Если до конца рабочего дня осталось несколько часов

Случается, что вы выполнили всю работу, которая была запланирована на сегодняшний день, а до конца рабочего дня остается целых два или три часа. И конечно, никакое начальство не отпустит вас домой, просто потому, что того требуют рамки корпоративной дисциплины. Что в таком случае делать?

1. Альтруисты тотчас же намереваются помогать другим и выполнить их работу за «спасибо» . Но этого делать ни в коем случае нельзя: во-первых, ваши коллеги быстро «прознают» добрую душу и начнут использовать вас постоянно, что в конечном итоге может отразиться на вашей собственной профессиональной продуктивности.
2. Во-вторых, вы не получите за это ни материальной, ни даже моральной компенсации (скорее шеф будет недоволен такими действиями, чем отнесется к ним похвально и отметит в вас потенциального кандидата на повышение).
3. И в-третьих, вы сами ничего не вынесете из этого неблагодарного занятия – раз уж вы взялись помогать, значит, вы умеете больше, чем ваш коллега, и соответственно, ничему новому в этот момент не научитесь.

Используйте свое свободное время так, чтобы извлечь из него определенную пользу. Если вы знаете или чувствуете, что освободитесь раньше, соберите с собой на работу составляющие своего хобби.

Например, пряжу и спицы, альбомные листы и карандаши для наброска эскизов, органайзер для написания поэмы или рассказа.

Не проводите свои свободные часы в интернете, особенно в социальных сетях.

Они – настоящие воры нашего времени! И в них вы не найдете ничего полезного, если только не общаетесь с любимыми людьми, находящимися далеко от вас. Впрочем, интернет – все же не самый худший вариант времяпрепровождения, особенно если в нем вы можете почерпнуть для себя какие-то полезные навыки и умения.

Как правильно скоротать время на работе:

• Найдите в сети экзотичный рецепт блюда для семейного ужина, составьте список продуктов и спланируйте приготовление после работы;
• Займитесь творчеством – напишите стих, нарисуйте эскиз к картине, придумайте остросюжетную линию для своего будущего романа;
• Обратитесь к хэнд-мэйду – пошиву кукол, валянию, лепке, вязанию, формированию декораций для дома или офиса. Это может принести вам не только моральное удовлетворение, но и доход;
• Подработайте на биржах фриланса в интернете – это также полезно, особенно если вам постоянно не хватает денег;
• Разработайте набросок для нового платья, блузы или пиджака, если умеете шить. Найдите соответствующие выкройки в интернете и занесите их в свой альбом;
• Сделайте зарядку – если вы следите за своим здоровьем и состоянием тела, это полезно делать даже во время обеденных перерывов и иных «антрактов» на работе.

Можно заниматься чем угодно – главное, чтобы это было приятно и полезно для вас самой. Не допускайте, чтобы потом вам доводилось сожалеть о бесплодном времяпрепровождении, которое можно было провести интересно и продуктивно.

Больница – ад для трудяг и бездельников

Почему ад? Да потому что даже отпетые лодыри, попадая в нее, начинают любить всякий труд. Они готовы делать что угодно, лишь бы прекратилась череда этих бесцельно прожитых дней. Отступают даже переживания перед болезненными процедурами – настолько любой человек хочет поскорее освободиться от этого жутко монотонного бытия.

Как можно скоротать время в больнице, если до выписки еще далеко?

Время можно проводить как угодно, главное, чтобы это не противоречило вашим показаниям к лечению и не наносило ущерб здоровью (по крайней мере, если вы хотите скорее выписаться).

Школа и университет

Вопрос о том, как можно скоротать время в школе или университете, на первый взгляд может показаться весьма странным, ведь в учебных заведениях принято получать знания. И действительно, здесь лучше не раскладывать перед собой нитки с бисером – за это вас могут попросту выгнать с урока или лекции.

Поэтому если уж вы считаете, что знаете все, о чем говорит преподаватель, приступите к следующей теме и начните изучать ее. Или направьте свою энергию на подготовку к выпускным экзаменам – так вы не только убьете скучную пару, но и избавите себя от необходимости зубрить в преддверии зачетов бессонными ночами.

Если вы в пути…

Как стоит скоротать время в поезде – довольно интересный вопрос. В нашу эпоху информации люди привыкли обращаться к интернету, чтобы убить выдавшиеся свободные минутки и часы. В поезде их будет уйма, но вот подвох – сетями WiFi оборудованы очень немногие транспортные средства. По крайней мере, в нашей стране.

Перед дорогой запаситесь интересными книгами или журналами, скачайте сериал или пару фильмов, купите лицензионную игру, которую вы давно мечтали пройти. Инструменты для своего хобби тащить с собой бессмысленно и неудобно, особенно если вы и так имеете в багаже достаточно много вещей.

Поэтому лучше всего обратиться именно к ноутбуку. Или «проглотить» интересное чтиво.

Чем заняться дома в выходной?

Конечно, выходные лучше проводить вне дома, поскольку они бывают единственными возможностями «выйти в свет» . Но если погода подвела, или вы неважно себя чувствуете, чтобы отправляться на прогулку или вечеринку, стоит придумать себе интересное занятие, чтобы ваши выходные не прошли впустую. И начать лучше всего с генеральной уборки. Она может оказаться совсем нескучной, особенно если проводить ревизию шкафов и кладовок.

• Разберите все ненужное и без раздумий отправьте на свалку. Помните об одной восточной мудрости – новое не придет, пока не уйдет старое!
• Освободите свое жилище от ненужных вещей. Наведите порядок везде, включая самые потаенные места квартиры. И лишь потом займитесь влажной уборкой – вымойте окна и полы, почистьте текстиль, постирайте шторы, пропылесосьте ковры, вытрите пыль. Вам будет гораздо приятнее находиться в чистоте.
• Как еще убить время дома? Развлекитесь у компьютера, посмотрите душевное кино, почитайте полезную книгу. Займитесь своими хобби. А если уж совсем лень, поспите, ведь здоровый сон – это то, чего так не хватает в суетных буднях каждому из нас.

И пусть ваш тайм-менеджмент даст вам поистине сочные плоды!

Время – это драгоценный клад, но многие забывают об этом и прожигают его впустую, смотря телевизор или играя в компьютерные игры. Но жизнь – это куда больше, чем новости или сериалы. Жизнь – это замечательная возможность найти себя в этом мире и реализовать свои способности. А так же сделать себя счастливой. Инужно быть ответственной за себя и учиться проводить время с пользой .

Чем заняться с пользой для себя и окружающих

1.Любимым делом

Самое главное, для чего каждый из нас пришел в этот мир – это исполнить свое предназначение. То есть найти себя в этой жизни, найти свое любимое дело и заниматься им.

2.Учением

Все люди должны постоянно учиться чему-то новому или совершенствовать свои прежние знания. Причем делать это можно как самостоятельно, так и с помощью специальных курсов. А для некоторых хорошо было бы получить первое или второе высшее образование. Все зависит от того, какие ваши жизненные цели.

3.Развитием

Заниматься саморазвитием и личностным ростом – это тоже важно, потому что наша жизнь во многом зависит от того кем мы являемся и что думаем.

4.Созиданием

Творчество – то один из способов провести время с пользой. Во первых с его помощью можно освободиться от негативных энергий. Во вторых получить позитивные эмоции. В третьих заработать деньги.

5.Спортом

То, что физическая активность очень полезна, знают все, но мало кто эти знания применяет в действительности. И зря. Такие люди многое теряют. Надеюсь, что вы не станете находить тысячи отговорок от занятий спортом. А последуйте людям, ведущим здоровый образ жизни. Главное выбрать тренировки по душе и по состоянию здоровья.

6.Чтением

7.Благотворительностью и добрыми делами.

Благотворительность – это замечательный способ провести время с пользой для других. Причемне обязательно оказывать материальную помощь. Можно иподарить другому человеку свое внимание и поддержку.

8.Познание мира

Наш мир такой изобильный и разнообразный. Столько всего красивого и интересного можно познать и получить массу положительных впечатлений.

9.Позитивный отдых и любящее общение

После возвращения с работы и завершения повседневных хлопот у нас остаётся не так много времени перед сном. Именно оно имеет огромное значение, так как принадлежит только нам. Тратить это время на свои интересы важно для повышения благополучия и самооценки.

Но реальность такова: после долгого рабочего дня мы чувствуем себя уставшими, и всё, что хочется делать — расслабиться за просмотром телевизионного или YouTube‑шоу. В статье делимся идеями, как проводить время после работы с пользой для профессиональной и личной жизни.

Правило 60/30 минут

Устройте марафон: в течение 30 дней, посвящайте 60 минут важному или интересующему делу, будь то профессиональные занятия или хобби. Главная задача – достичь в нём хотя бы небольшого прогресса. Если нереально выделить один час в день, попробуйте найти хотя бы 30 минут на непрерывные занятия.

Начните с чтения

Привычка к чтению может изменить ваше мировоззрение, расширить восприятие, научить мыслить творчески, даже если вы далеки от этого.

Независимо от того, чего вы хотите добиться в жизни, знания — ключ к этому, чтение один из способов его получения. Попробуйте не просто читать, а вчитываться, находить и выделять новые идеи в тексте. Даже если у вас есть полчаса перед сном, за неделю вы сможете прочитать небольшую книгу, благодаря чему узнаете новое.

Проводите час в день на изучение одной темы

Любые новые знания стимулируют работу мозга, что позволяет мыслить гибко и находить нестандартные решения. Освоение различных навыков, знакомство с идеями, получение знаний о других культурах могут оказать положительное влияние на ваш взгляд на мир. Изучение нового каждый день — проверенный способ обеспечить карьерный рост и улучшить самооценку.

Курс каллиграфии, который Стив Джобс прошёл в колледже, помог построить первый Mac. Вы никогда не знаете, какие знания в конце концов принесут пользу, поэтому их не может быть слишком много. Проходите новые офлайн, онлайн и видеокурсы , записывайтесь на лекции и мастер‑классы — пополняйте свою базу знаний любым возможным способом.

Начните вести блог

Ведение блога поможет упорядочить ваши размышления. Когда вы начинаете делиться знаниями с другими, вы исследуете интересующие темы досконально и учитесь выражать мысли более ясно. Благодаря писательству вы научитесь быстрее воспринимать и обрабатывать информацию.

Также не стоит забывать об изобразительной стороне вопроса: если вас привлекает Instagram, вам придётся освоить не только писательское мастерство, но и искусство фотографии.

Приведите себя в форму

Как ни странно спорт помогает восстановить силы и стимулирует мозговую активность. Перестаньте уже смотреть упражнения на YouTube и попробуйте выполнить их. А если вам нужна мотивация, запишитесь на занятия с тренером.

Оторвитесь от соцсетей

«ВКонтакте», «Одноклассники», Facebook, Twitter, Instagram созданы так, чтобы вы оставались там на долгие минуты, а иногда и часы. Если вы хотите использовать свободное время с пользой, ограничьте использование социальных сетей. Например, просматривайте ленты в строго определённое время, ставьте таймер, который «оторвет» вас от них или переключите телефон в чёрно‑белый режим.

Тратьте свободное время с пользой, учитесь новому и растите вместе с TeachMePlease!

7 полезных вещей, которыми можно заняться по дороге на работу

Блогер Ли Фишер в своей колонке на Medium рассказала, почему важно проводить время в дороге на работу с пользой, и предложила несколько занятий, которые помогут вам с удовольствием скоротать несколько часов в общественном транспорте или пробке.

7 полезных вещей, которыми можно заняться по дороге на работу

Анна Самойдюк

1. Аудиокниги

Лучший способ с пользой провести время в дороге – слушать аудиокниги. Вы можете слушать художественную литературу или что-то более образовательное.

В любом случае, вы не будете скучать и в процессе научитесь чему-то новому. Если вы не фанат аудиокниг, попробуйте послушать разных рассказчиков и найти того, кто вам понравится. Если такой формат вам все-таки не пришелся по душе, попробуйте электронные книги.

2. Учите язык

Изучение языков в дороге – продуктивное времяпрепровождение. Почти каждый из нас давно собирается выучить какой-то язык, но не делает этого из-за отсутствия свободного времени. Попробуйте слушать образовательные материалы в метро или автобусе.

Если вы за рулем, то, разумеется, вы не сможете смотреть в экран и анализировать правописание, однако ничто не помешает вам развивать свой словарный запас и произношение.

Если вы хотите заниматься углубленно, купите аудиокурс в App Store или Google Play Store. Также не забывайте, что на YouTube полно образовательных роликов, которые помогут вам освоить основы.

3. Составьте список дел

В дороге можно планировать свой рабочий день. Составить список дел и организовать свои мысли и цели никогда не повредит. Конечно, это не такое полезное времяпрепровождение, как чтение книг и изучение языка, но все же лучше, чем игры на телефоне.

4. Пишите

Еще один вариант – писать. Напишите стихотворение, короткую историю или поработайте над следующей главой своей книги. Независимо от того, являетесь ли вы опытным писателем или просто хотите убить время, попробуйте. Для этого вы можете использовать даже самые простые приложения на телефоне. 

5. Общайтесь с семьей или друзьями

Попробуйте позвонить в дороге друзьям или семье. Конечно, не мешает предупредить их и спросить, могут ли они говорить утром или вечером, но если они тоже работают, им, как и вам, будет скучно возвращаться с работы домой, и они рады будут с вами пообщаться.

6. Социальные сети или маркетинг

Если вы решите провести время в социальных сетях, не листайте бесконечную ленту новостей. Напишите друзьям и семье. Познакомьтесь с новыми людьми с похожими интересами. Используйте социальные сети для общения, а не бессмысленного пролистывания.

Если вы креативный человек и занимаетесь каким-то проектом на стороне, где вам нужно продвигать себя или продавать что-то, уделите этому больше времени. Займитесь маркетингом. Обновите социальные сети, напишите что-то в Twitter.

7. Релаксация или медитация

Если же путь на работу долгий, а ваш день обычно очень нервный, попробуйте расслабиться и помедитировать. Если вам нужен толчок, чтобы начать, скачайте приложение для медитации. Там вы сможете установить таймер, чтобы не пропустить свою остановку. Возьмите с собой наушники. Они оградят вас от шума общественного транспорта.

Фото: Unsplash

Максимизация продуктивного времепрепровождения в дороге поможет вам избежать выгорания – особенно если вы живете далеко от офиса. Лишние два часа в пути прибавляют нам еще больше усталости. Поэтому важно использовать это время с умом.

Если вы будете читать в дороге или общаться с близкими людьми, вы почувствуете себя лучше. Вы превратите что-то скучное и утомляющее во что-то продуктивное.

Источник.

---

Материалы по теме:

7 способов не отвлекаться от важных дел

32 вещи, которым стоит сказать «нет» в новом году

Как оптимизировать рабочую нагрузку, чтобы не тратить время на пустяки

Трудности с удержанием внимания? В этом есть свои плюсы

ценных навыков, которые вы можете изучить в Интернете — сайты, которые вас чему-то научат — Duolingo, онлайн-курсы Гарварда, курсы Массачусетского технологического института

Внутри неопределенных стен Интернета вас ждет множество полезных услуг и средств обучения. С бесконечным количеством ресурсов, которые предоставляет Интернет, не так уж сложно найти веб-сайты, которые научат вас новым и интересным навыкам. Однако что сложно, так это найти бесплатных сайтов, которые могут обучить вас, не заставляя вас раскошелиться на свои кровно заработанные биткойны — или, по крайней мере, несколько компрометирующих селфи — чтобы получить ценные самородки знаний.

Эти 31 раздел цифровых ноу-хау просветят вас, воодушевят, и, если вы останетесь достаточно долго, вы можете просто усвоить урок, который изменит вашу жизнь. Колледж переоценен. Считайте этот список своей альтернативой без долгов.

1. Изучите новый язык

Если вы когда-нибудь захотите отказаться от книги переводов или просто закажите еду в своем любимом кафе тако с классической аутентичностью, зайдите на Duolingo , чтобы получить совершенно бесплатную альтернативу ночным занятиям или Rosetta Stone. .

2. Изучите основы психологии у профессора Йельского университета

Если вы пытаетесь понять, почему ваша девушка говорит, что она не голодна, когда вы знаете, что она определенно хочет, чтобы вы пригласили ее на ужин, попробуйте это Intro to Psych класс от одного из самых известных профессоров во всем мире. Вероятно, это не спасет ваши отношения, но, по крайней мере, вы будете знать , почему .

3. Научитесь кодировать

В современном мире подростков-миллионеров доткомов программирование является чрезвычайно ценным навыком.Просто посмотрите, сколько вакансий имеют в описании «знание HTML — плюс». К счастью, существуют такие ресурсы, как Codecademy , где новички могут учиться и практиковать свои навыки программирования. К нам присоединились 24 миллиона человек. Это 24 миллиона человек, которые вас уже опередили. Давай!

4. Научитесь грамотно распоряжаться своими деньгами

Зарабатывать деньги бесполезно, если вы не знаете, как ими управлять. С таким приложением, как Mint , вы научитесь контролировать свои финансы, получая при этом все необходимые инструменты для сохранения и использования ваших новых знаний в процессе.И все это по низкой цене абсолютно ничего.

5. Пройдите Гарвардский курс по американскому правительству

Нет другой американской школы с безупречной репутацией Гарвардского университета (несмотря на то, что говорят эти ребята из Йельского университета). Вот почему они — единственные люди, которым я доверяю рассказать мне об американском правительстве, курс, который вы можете пройти бесплатно через их открытый канал курса . Вы знаете, кто учился в Гарварде? Натали Портман. Для меня этого достаточно.

6. Выступайте публично, не пугаясь.

Публичные выступления — это страх номер один для американцев.Это означает, что большинство людей предпочли бы оказаться внутри гроба, чем произнести панегирик (за это спасибо Джерри Сайнфелду). С помощью этого курса , доступного онлайн в Вашингтонском университете , вы можете научиться выступать с компетентной публичной речью, не падая ничком.

7. Научитесь играть на гитаре

Как человек, играющий на гитаре более десяти лет, могу вас заверить, что самое сложное — это изучить основы. Чтобы начать или вывести вас из трудного учебного «плато», вы можете обратиться к Justin Guitar или Ultimate-Guitar для интерактивных уроков и простых в использовании табулатур (нот для тех, кто читайте ноты), которые мгновенно заставят вас таять.

8. Фотографируйте как профессионал

Фотография — это нечто среднее между наукой и искусством. Так что, по сути, это чертовски сложно. Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить небольшую помощь, пока вы пытаетесь улучшить свою игру в Instagram, и с помощью этого бесплатного курса от MIT вы можете изучить основы фотографии у некоторых из парней, которые заставляют мир перевернуться.

9. Сварить собственное пиво

Единственное, что может быть вкуснее пива, которое вы пошли и купили, — это пиво, приготовленное вашими собственными руками, заляпанными хмелем.Ребята из HomeBrew Academy создали ресурс, который познакомит вас с миром домашнего пивоварения, где есть все, что вам нужно знать о приготовлении вкусного IPA со скандальным названием, только для ваших глаз.

10. Изучите экономику и физику у профессоров Массачусетского технологического института.

Массачусетский технологический институт известен как школа, где люди, которые делают все, что вам небезразлично, устраивают сложные розыгрыши. И, наверное, получить образование. Поэтому, когда у вас есть возможность узнать о Econ или Astrophysics от некоторых из сертифицированных гениев, которые преподают там, вам, вероятно, стоит ею воспользоваться.

11. Готовьте блюда на уровне шеф-повара

Если вы пытаетесь стать полноценным взрослым, вам следует научиться готовить приличную еду или две. И если вы собираетесь научиться готовить приличную еду или две, вы могли бы с таким же успехом набраться бурдена и научиться готовить, как чертов шеф-повар. Allrecipes — отличный ресурс для … гм … всех рецептов, которые вам когда-либо понадобятся. В то время как бесплатного раздела сайта более чем достаточно, чтобы сдержать любителя-батали, есть также комплексная «кулинарная школа» для тех, кто готов выложить несколько шекелей.Пора принести домой этот бекон и приготовить его тоже.

12. Пройдите полный курс колледжа по садоводству

Если ваш зеленый палец стал черным как смоль, ознакомьтесь с полным курсом колледжа по ботанике от штата Орегон , который теперь полностью доступен в Интернете. Если в твоем квартале не самые скучные помидоры черри, как ты вообще спишь по ночам?

13. Научиться свободно говорить на языке жестов

Я изучал язык жестов в колледже и был поражен тем, насколько он мне пригодился в жизни.Это одна из тех вещей (например, презервативов), о которых вы даже не подозреваете, пока вам действительно не понадобится , действительно, . ASL Browser был создан штатом Мичиган, чтобы предоставить онлайн-портал для всех, кто может легко выучить язык жестов в Интернете. Как и LifePrint , — еще один надежный онлайн-магазин для изучения ASL.

14. Научитесь вязать лучше, чем ваша бабушка

Вязание, возможно, не считается самым мачо-умением, которое нужно изучить, но вы знаете, что такое мужественное? Вяжите свой собственный темно-черный шерстяной свитер с большим средним пальцем и носите его всю зиму как большой F-U для матери-природы.Это пошаговое руководство по вязанию от Instructables предоставит вам навыки вязания на уровне бабушки за считанные недели.

15. Научитесь вкладывать деньги в акции

Вероятно, вы мало инвестировали в акции. Вероятно, поэтому у вас нет стопки денег в стиле Скруджа Макдака, в которую можно было бы погрузиться. Investopedia может показаться изнурительным заболеванием желудка, но на самом деле это отличный ресурс, чтобы познакомиться с миром инвестирования в акции. Всегда продавай.А может покупать? Я не уверен. Проконсультируйтесь на сайте.

16. Повысьте свои математические навыки

Помогаете ли вы своему младшему брату подготовиться к экзамену или просто смущаетесь, что вы больше не можете выполнять простое умножение и деление в уме (большое спасибо, смартфоны), вы можете освежить свои арифметические навыки на сайтах с метко названным Shmoop , , которые предоставляют вам бесконечные математические упражнения и / или уроки, а также позволяют отслеживать ваш прогресс. Таким образом, вы можете наблюдать за своим переходом от «крайне неэффективного» к «немного ниже среднего».»

17. Пройдите курс по правильному обучению домашних животных

Никто не любит какающих домашних животных или кусачих мешков, поэтому убедитесь, что ваш маленький меховой клубок — хорошо воспитанный пес с Dog Training Central , всеобъемлющей онлайн-базой данных уроки собак и советы для владельцев домашних животных, с сопроводительными видео в большинстве областей. Это вторая лучшая вещь, которую вы прочитаете о собаках за весь день.

18. Сделайте свои собственные GIF-файлы

Если у вас есть отличное видео о падении вашего дяди Марва со сцены на свадьбе кузена в горшок с пылающим горячим похлебкой из моллюсков Новой Англии, но предпочел бы его в формате GIF из-за бесконечного веселья, посмотрите Giphy . Сайт является фаворитом Supercompressor, и, на мой взгляд, это самая простая платформа для создания красивых, легко распространяемых GIF-файлов с обожающей публикой.

19. Станьте лучше писателем

Если в один прекрасный день вы захотите отнять у меня мою работу или хотя бы просто научитесь сочинять свои тирады в Facebook, посмотрите отличный онлайн-курс / серию видео Macalester College , посвященную оттачиванию. навыки письма. До просмотра я был фактически неграмотным. Пожалуйста, не говорите моему редактору.

20.Узнайте, как ценить поэзию, с курсом опубликованного автора

Если вы один из тех парней, которые отчаянно хотят быть вычурными-фарцами (как Джеймс Франко), но правильное понимание поэзии всегда просто взлетало над вашей головой (например Джеймс Франко), ознакомьтесь с этим курсом Йельского университета, который ведет опубликованный поэт Лэнгдон Хаммер . Узнайте, почему роза под любым другим названием все равно пахнет так же сладко. Если, конечно, вы не назвали их вонючими цветами.

21. Получите ускоренный курс философии у настоящего философа

Мне, как человеку, потратившему тысячи долларов на получение степени по философии (у меня также есть бизнес-степень, не смейтесь надо мной, пожалуйста), мне больно видеть Конечно, как и , этот доступен бесплатно всем, у кого есть компьютер.Это нормально, поэтому я злюсь.

22. Мастер Photoshop

YouTube — отличное место для изучения основ Photoshop, потому что вы можете видеть, как люди используют его в режиме реального времени. Из всей совокупности имеющихся видеороликов серия с прямым названием You Suck At Photoshop выделяется как наиболее полный и интересный способ научиться фотошопу Скарлетт Йоханссон из вашей мечты в ваши отпускные фотографии.

23. Рисуй как настоящий художник

Я никогда не был одаренным художником.На самом деле, я едва могу подписать свою подпись, не проделав дырку в квитанции. Но это не должно помешать вам, читатель, присоединиться к сайту, подобному Drawspace , который предлагает сотни бесплатных онлайн-уроков. С классами от «новичка» до «продвинутого» художники любого уровня подготовки могут отточить свое мастерство между сменами в Starbucks.

24. Научитесь программировать потрясающую мобильную игру

Если вы когда-либо зря потратили целые выходные, играя в Temple Run, или всю жизнь играли в Kim Kardashian: Hollywood, вы знаете, насколько важны мобильные игры в нашем мире.Если вы хотите попробовать свои силы в разработке собственной игры, но не знаете, с чего начать, этот онлайн-курс , предлагаемый Университетом Рединга , поможет вам погрузиться в мир мобильных игр.

25. Тренируйтесь как персональный тренер

Найти в Интернете информацию о тренировках так же просто, как найти фотографии обнаженной Пэрис Хилтон. Найти законный совет по тренировкам в Интернете так же просто, как найти фотографии Конрада Хилтона обнаженным. Но AskTheTrainer — это довольно подробный сайт, который предлагает вам множество тренировок, изолируя каждую группу мышц вашего тела.Очевидно, что это не так хорошо, как у личного тренера, но если вы не возражаете против нескольких надоедливых всплывающих окон, это один из лучших бесплатных сайтов в Интернете для тренировок. Другой вариант — BodBot — де-факто персональный онлайн-диетолог и тренер по упражнениям. Он не такой изысканный, как некоторые варианты с ценником … но эй, это бесплатно.

26. Побеждайте в каждом споре, даже если вы ошибаетесь

Если вы из тех людей, которые любят спорить с людьми, даже если вы точно знаете, что ошибаетесь на 100%, этот сайт вам пригодится: Austhink . Он научит вас побеждать в спорах, на которые у вас нет права выигрывать. Этого нельзя допускать. Не спорь со мной.

27. Научитесь ремонтировать свой мотоцикл

AutoEducation : Ваш механик ненавидит этот сайт! Как говорится, в Интернете.

28. Наконец-то разобраться в финансах с помощью штатного профессора.

Финансы — непостоянное и сложное животное. Чтобы понять мир финансовых вещей (например, денег), вы можете обратиться к этому курсу Мичиганского университета , который поможет вам погрузиться в мир валют и все, что с ним связано.

29. Станьте йогом

Есть избыток советов по йоге. Но лучше всего получать моменты безмятежности у людей, которые, как доказано, переполнены положительной кармой, например, Yome . Если ваша собака, смотрящая вниз, больше похожа на собаку, обращенную лицом вниз, вы можете проверить их библиотеку бесплатных видео, чтобы намастировать в течение нескольких дней.

30. Пройдите ускоренный курс по Excel

Это не самое интересное предложение в этом списке, но базовые знания Excel в значительной степени необходимы для каждой работы, не связанной с фритюрницей. Chandoo достаточно великодушен, чтобы распространять свои знания Excel среди широкой публики. Лучше всего воспользуйтесь их щедростью.

31. Будьте куриным фермером

Если вы когда-нибудь захотите отказаться от всего этого и вырастить цыплят, перейдите сюда . Радуйся, по-деревенски.

Уил Фултон — штатный писатель Supercompressor. Он ест таких цыплят на завтрак. Нет, серьезно. Следуй за ним @WilFulton.

Хотите, чтобы еще больше лучших мировых технологий было доставлено прямо в ваш почтовый ящик? Нажмите здесь, чтобы подписаться на нашу ежедневную электронную почту.

Пять навыков, которые нужно изучить в свободное время, и способы их освоения

Десять или два назад, если вы хотели узнать что-то новое, вам нужно было взять книгу или найти способ получить практический опыт. Однако теперь образовательные инструменты у нас под рукой: есть невероятные онлайн-ресурсы для всего, что вы хотите узнать. Приобрести новые навыки никогда не было так просто, поэтому это позволяет эффективно использовать свое свободное время.

Особенно, если у вас по каким-то причинам есть немного больше времени.

Как сохранить то, что вы используете

Неудивительно, что раздел DIY научно-технического журнала защищает возможность заботиться о вещах, которыми вы пользуетесь каждый день. Возможность поддерживать работу (и восстанавливать все, что ломается) обычно позволяет вам оставаться на связи с окружающим миром и может сэкономить деньги и время.

Что вы решите научиться поддерживать и насколько вы развиваете эти навыки, зависит от вас, но у нас есть несколько предложений:

• Как поменять масло в машине.
• Как ухаживать за цепью велосипеда.
• Как глубоко очистить кофемашину.
• Как обновить компьютер.
• Как починить одежду.

Где изучать

Вам нужно будет использовать разные ресурсы для каждого элемента, но вашим лучшим другом, вероятно, будет YouTube. Есть каналы и видео, посвященные обслуживанию даже самых малоизвестных продуктов. Вы не только найдете видеоролики о том, как заменить масло в автомобиле, но и, вероятно, найдете видео, которое проведет вас через процесс для вашей конкретной модели.

Как приготовить

Пища, наряду с водой и кровом, необходима для выживания. Тоже очень вкусно.

Иметь несколько хороших блюд, которые можно приготовить для себя и других, — ключевой навык взрослого человека. Нельзя вечно полагаться на еду на вынос — это дорого. Кроме того, когда вы шеф-повар, вы контролируете, что входит в еду, и всегда знаете, как приготовить ее именно так, как вам нравится.

Но даже полезнее, чем готовить один прием пищи за раз, — это приготовить достаточно еды, чтобы прокормить себя в течение нескольких дней.Гораздо проще придерживаться здоровой пищи с ограниченным бюджетом, если в воскресенье можно приготовить еду не менее чем на полнедели.

Где этому научиться

Несмотря на то, что Интернет произвел революцию в кулинарном образовании, невозможно избавиться от удовольствия пролистывать кулинарную книгу и решать, что поесть дальше. Если вы все еще изучаете основы, я бы посоветовал взять Gordon Ramsay’s Home Cooking или The Smitten Kitchen Cookbook от Деб Перельман. Это хорошо сработало для меня и членов сотрудников PopSci.Но если ни один из них не заговорит с вами, обязательно должна быть книга, которая говорит с вами.

И, конечно же, есть несколько невероятных каналов YouTube, которые можно использовать в качестве ресурсов. Моими фаворитами должны быть Binging with Babish (включая спин-офф, Basics with Babish) и Bon Appétit. Посмотрите вокруг и найдите кого-нибудь, кто готовит ту еду, которую вы хотите съесть, — и начните учиться.

Основы фотографии

Простое обучение базовым навыкам фотографии гарантирует, что ваши отпускные фотографии не будут просто набором случайных, скучных изображений. Sonnie Hiles / Unsplash

Послушайте, я начал свою карьеру фотографа, поэтому я немного пристрастен. Платили слишком мало, поэтому я перешел в высокооплачиваемый мир… писательского мастерства. Тем не менее, я думаю, что изучение основ фотографии — это то, чем должен заниматься каждый.

Мир визуален, и он становится только лучше. Камеры и экраны смартфонов настолько хороши, что у каждого есть не только оборудование, чтобы делать отличные снимки, но и возможность сразу же поделиться ими, когда они это сделают.

Умение делать хорошие фотографии — лишь один из тех полезных жизненных навыков, которые вам понадобятся снова и снова. Хотите продать свое старое техническое оборудование в Интернете? Хорошие фотографии выделят его среди других идентичных вещей. Нужна привлекательная аватарка для сайта знакомств? Возьми свой. Основы переносятся и на видеосъемку, поэтому, если вы когда-нибудь хотели снять фильм или создать канал на YouTube, изучение фотографии поможет вам отточить свою технику.

Где этому научиться

Фотография не так устрашающа, как кажется — все, что вам нужно для начала, — это смартфон.Конечно, вы можете купить камеру позже, если хотите, но вы можете изучить основы экспозиции и композиции на iPhone десятилетней давности.

YouTube, как всегда, — хорошее место для начала, потому что он бесплатный. Я бы посоветовал проверить каналы Питера Маккиннона и Джареда Полина, чтобы увидеть несколько подробных и простых видеороликов о том, как начать.

Если вы ищете немного более структурированный подход, на Lynda.com и Udemy есть множество курсов. А если вас интересует суперкреативная сторона вещей, например, заставлять людей выглядеть так, как будто они парят, попробуйте Phlearn.

Как вязать

Вязание пережило серьезное возрождение за последние несколько лет, и нетрудно понять почему: оно продуктивно, расслабляет и может выполняться практически где угодно. К тому же ваши руки будут слишком заняты, чтобы вы бездумно листали Twitter.

И хотя вязание и шитье традиционно ассоциировались с женщинами и домашней работой, всегда были мужчины, которые интересовались этим искусством. Показательный пример: шедевр Рози Грир 1973 года под названием Needlepoint for Men, бывший защитник Los Angeles Rams.

Если вы ищете способ расслабиться и больше никогда не покупать подарки, присмотритесь к нему.

Где этому научиться

Если кто-то проведет вас через ваш первый проект, это отличный способ начать: он сможет ответить на вопросы и исправить любые ошибки, которые вы делаете на этом пути. Если в вашей жизни нет вязальщицы, которая могла бы вам помочь, найдите группу в местном магазине пряжи. В большинстве случаев единственное требование для присоединения — это покупать там материалы, поэтому проверьте, когда они собираются, и очистите свой график, чтобы немного повеселиться.

Если вы хотите принять более сложную задачу и научиться самостоятельно, YouTube снова станет отличным ресурсом. Существуют каналы, такие как KnittingHelp, которые предназначены исключительно для обучения людей вязанию, поэтому вам остается только найти тот, который вам подходит. Вы также можете взять книгу или журнал и посмотреть в Интернете, когда у вас возникнут вопросы. Vogue Knitting: The Ultimate Knitting Book — это классическая отправная точка. В нем вы найдете инструкции, основные строчки и проекты, специально разработанные для начинающих.

Как медитировать

Да, да, мы слышим, как вы кричите: «Это так банально!» и «Все это делают!» Но как бы я ни ненавидел поддерживать подножку, это того стоит. Я медитировал почти каждый день в течение последних двух лет (и каждый день с начала этого года), и это всегда изюминка. Это помогает мне сосредоточиться, расслабиться и, как правило, просто жить, не ломаясь чаще, чем это необходимо.

Где этому научиться

Существует множество приложений для медитации, но самые большие из них — Headspace и Calm.Я много пробовал и то, и другое, и Calm оказался лучшим для меня, но ни один из них объективно не лучше. Важнее всего то, что вы общаетесь с учителем медитации. У них обоих есть бесплатный курс для начинающих (10 дней для Headspace, семь для Calm) и недельная пробная версия их полных подписок (96 и 70 долларов в год соответственно).

Не останавливайтесь на достигнутом

Существует бесконечное множество навыков (как полезных, так и совершенно бесполезных), которые вы можете потратить на освоение.Один мой друг все время грозится заняться кузнечным делом, и, если он продолжит, есть канал на YouTube, чтобы ему помочь. Это твое свободное время. Наслаждайся этим.

Проведите свободное время на этих 5 занятиях и узнайте интересные вещи |

Иногда бывает слишком заманчиво провести свободное время, играя в игры на смартфоне или гуляя с друзьями. Это, конечно, весело, но более конструктивное времяпрепровождение принесет вам больше пользы в долгосрочной перспективе.

На самом деле нет оправдания словам «Мне безумно скучно», учитывая множество забавных занятий, которые вы можете попробовать. Выберите любое из следующих занятий и максимально используйте свое свободное время!

Чтение должно стать вашей привычкой, когда у вас есть свободное время. Чтение расширяет ваши знания и держит вас в курсе последних событий в вашей карьере. Не говоря уже о том, что полученные вами новости и знания сделают вас интересным человеком на вечеринках и общественных мероприятиях!

Используйте свое свободное время для обучения.Это поможет вам профессионально и лично. Создайте список для чтения в свободное время и возвращайтесь к нему каждый раз, когда у вас есть несколько часов, чтобы убить.

Держите свой ум, знания и память острыми с помощью книги или биографии по саморазвитию, если художественная литература — не ваша чашка чая, и вы получите два преимущества в одном.

Если вы думаете, что вы такой же хороший писатель, как Шекспир, почему бы не попробовать свои силы?

Даже если вы этого не сделаете, письмо — отличный способ провести время. Это не обязательно должно быть чем-то формальным, что вы отправите в издательство.Делайте это для удовольствия, делайте это, чтобы отточить свои навыки письма и взрастите свой творческий потенциал!

Попробуйте написать в гостевом блоге все, что вам интересно и в чем вы разбираетесь, — от «Звездного пути» до японской культуры кавайи. Твитните в прямом эфире о специальном телевизионном, спортивном мероприятии или блоге, чтобы вывести эти мысли и чувства из вашей системы в мир.

Вы, наверное, слышали этот совет тысячу раз, но двуязычие дает множество познавательных, социальных и профессиональных преимуществ. Обидно хотя бы не попробовать!

Только подумайте обо всех французских фильмах, которые вы сможете посмотреть, не читая субтитров.

Вы знаете, как вы всегда думали, что вам суждено стать философом? Даже если у вас степень MBA, вы всегда можете развить свою страсть к философии, записавшись на бесплатный академический класс. Поищите один из курсов, предлагаемых многими известными университетами, включая Гарвард, Массачусетский технологический институт, Йельский университет и другие.

Игры для мозга, как и другие игры, вызывают привыкание, но в них есть смысл. Подключайтесь к игре для мозга, выбрав любую игру на замечательном онлайн-ресурсе, таком как Lumosity.com и Fitbrains.com от Розетты Стоун. Существуют также различные приложения на основе приложений, такие как 92 Logic Games и Left Vs Right.

Многие люди считают приготовление пищи творческим занятием, снимающим стресс. Независимо от того, являетесь ли вы опытным поваром или новичком, который только начинает экспериментировать с новыми блюдами, приготовление пищи может быть увлекательным занятием.

Постарайтесь рассматривать приготовление пищи как снятие стресса, а не как то, что вы должны делать каждый день. Воспользуйтесь возможностью воссоздать классику детства — возможно, это не совсем то же самое, что мамина лазанья, но просто представьте себе удовольствие, которое вы почувствуете, когда положите в рот этот первый аппетитный кусок сыра.

Подкрепите свои экзистенциальные заботы и романтическую сторону созерцанием звезд. Назовите звезду через онлайн-сервис для этого особенного человека в вашей жизни или подпишитесь на информационный бюллетень НАСА и престижные журналы, такие как Sky and Telescope и All About Space, чтобы стать поклонником астрономии.

Поделитесь своим временем, навыками. и знания с людьми, которым это нужно. Проверьте возможности волонтерства в своем кампусе, школе или сообществе, и вы найдете ту, через которую сможете внести свой вклад.

Возможности для проектов и обучения безграничны. Ежегодно составляйте список вещей, навыков и занятий, которые вы хотите выполнить, и проверяйте одно за другим каждый раз, когда у вас появляется свободное время.

13 Продуктивные и полезные занятия в свободное время | Adapt

Сегодняшний гостевой пост написала Мелисса (@ m.goodphotos в Instagram), блестящая студентка, которая поделится своим советом о том, как продуктивно использовать время, которое вы тратите, не проверяя.В Adapt мы получаем так много запросов за советом по этому поводу! Хотите ли вы проводить свободное время, занимаясь деятельностью, связанной с образованием, или ищете веселые, необразовательные занятия, в этом посте есть все! Продолжайте читать, чтобы узнать, как продуктивно провести свободное время.

---

Многие студенты изо всех сил пытаются найти свободное время, особенно из-за приближающихся экзаменов и имитаций. Свободное время найти легко, если вы знаете, как его искать, просто 20-минутный перерыв можно отнести к разряду свободного времени!

Фото @ariellestudying

Сделайте небольшой перерыв между домашними заданиями, чтобы снять стресс.Часто студенты, как и я, не знают, что делать, когда у них копится много свободного времени. Вместо того, чтобы сделать заслуженный перерыв, мы пересматриваем все больше и больше, пока почти не достигнем критической точки, и только тогда мы делаем паузу. Но в конечном итоге это означает, что мы выгораем и становимся менее продуктивными.

Я собираюсь поговорить о разных вещах, которыми вы можете заниматься в свободное время / перерывы в работе над редактированием, чтобы использовать это время продуктивно. Я предлагаю идеи как для образовательных, так и для необразовательных вещей, а также короткие вещи, которые вы можете сделать за 5-25 минутный перерыв от повторения!

Если вы испытываете стресс и переживаете из-за экзаменов и хотите сделать что-нибудь веселое, но все же полезное в свободное время, вы можете сделать много вещей.Вот некоторые из моих любимых примеров таких занятий:

Фото @ab_reads

1. Прочтите книгу. Это не обязательно должна быть учебная книга или книга, которую вы изучаете по английской литературе. Это может быть книга, которую вы подобрали в библиотеке, или та, которая пылилась на полке. Просто читая главу в день, вы получаете чудесные знания. Возможно, вы этого не заметите, но ваш словарный запас, а также структура предложений и абзацев расширились, что автоматически сделало вас лучшим изучающим английский язык! На самом деле, многочисленные исследования показали, что самый большой фактор, предсказывающий успехи в учебе, — это НЕ , идущие в хорошую школу или родители, которые учились в университете, а чтение для удовольствия.Если вам нужно вдохновение, что почитать, перейдите на сайт GoodReads!

2. Посмотрите историческую драму или увлекательный документальный фильм. Я не предлагаю вам пропустить все многочисленные телешоу Дэвида Аттенборо. Но я предлагаю вам посмотреть что-нибудь увлекательное, что в какой-то мере поможет вашим знаниям! Например, просмотр телеканала ITV «Виктория» был бы прекрасен для студента-историка, стремящегося узнать больше о возвышенном монархе.

3. Делайте викторины !! Честно говоря, это так весело! Всякий раз, когда я работаю на своем ноутбуке, у меня ВСЕГДА открыт Sporcle.Это здорово. Вы можете найти викторину практически для всего. Я считаю, что это отличный способ вернуться к темам, над которыми я борюсь в школе, но это весело, поэтому не хочется повторять. У них также есть много необразовательных викторин, что является надежным способом расширить вашу осведомленность об окружающем мире.

4. TED Talks. Я обожаю TED Talks; это исключительный способ узнать что-то необычное, связанное со школой или нет. Вы можете легко найти TED Talks на YouTube, и в них есть много тем, от «Роль Facebook в Брексите — и угроза демократии» до «Как изменение климата может сделать нашу пищу менее питательной». В TED Talks замечательно то, что если вы добираетесь до школы, вы можете послушать выступление TED Talk по дороге туда. Я знаю, что в приложении Apple Podcasts есть огромный выбор ток-шоу TED Talk (которые можно транслировать бесплатно). Все, что вам нужно сделать, это ввести «Ted Talks».

Фото @ab_reads

Если вы обнаружите, что у вас много свободного времени, заниматься чем-то познавательным, когда у вас есть такая возможность, будет не слишком весело.Ниже приведены некоторые из моих любимых занятий в свободное время — они даже не требуют больших усилий!

Фото @lestudioyogapilates

1. Встречайтесь с друзьями. Это очень просто сделать: взять телефон и организовать встречу с одним или несколькими друзьями. Вам не нужно делать что-то напряженное. Вы можете просто пойти выпить кофе, пойти в кино, заняться спортом или просто расслабиться в спокойном месте.

2. Играйте в игры. Вы можете играть в настольную игру с братом или просто в простую игру на планшете. Как бы то ни было, игры занимают вас часами и могут стать отличным способом расслабиться в конце утомительного занятия.

3. Медитируйте. Это предложение о том, что моя школа продолжает оказывать давление на учеников. Все мои одноклассники и я смеемся над этим, но, видимо, это помогает тебе чувствовать себя спокойно и в мире с самим собой.Предполагается, что это поможет установить установку на рост и избавит от установки на данность. Медитация существует уже много веков и очень полезна для ежедневного расслабления и детоксикации. Если вы хотите попробовать медитацию, но не знаете, с чего начать, перейдите по этой ссылке, чтобы найти отличные приложения для медитации.

4. Займитесь новым хобби. Я говорю о чем-то не связанном со спортом. Это может быть членство в местном клубе, это могут быть девушки-гиды, кадеты или скауты. Вам не нужно вступать в ассоциацию. Вы могли бы просто начать печь, шить, петь / хор, играть, писать или готовить. Все это благоприятно сказывается на вашем менталитете для модуляции стресса.

5. Вступите в спортивный клуб. Спорт — это более долгосрочные обязательства. Вы будете частью команды, и они будут рассчитывать на то, что вы будете приходить на тренировки и матчи! Вы можете попробовать:

Фото @ tynka.frankova

Возможно, вы только что вернулись из школы и у вас есть 15 минут до того, как вы пойдете в музыкальный клуб.Перед отъездом вы хотите сделать что-нибудь веселое или полезное, чтобы помочь вам позже, когда вы вернетесь. Вот мои лучшие предложения по восполнению этих пробелов:

Фото @ merry.ytb

1. Используйте приложение Adapt !!! Он очень прост в использовании и значительно поможет вам, если у вас мало времени. Вы можете ввести, какое домашнее задание у вас есть, и установить время, чтобы сделать его все. Вы можете добавлять темы для пересмотра (у них есть темы, которые охватывают весь учебный план для КАЖДОГО предмета и экзаменационной комиссии в Великобритании) или просто небольшие напоминания (например, привести в порядок кабинет или сменить постельное белье), чтобы ваше время учебы / работы / деятельности продолжалось плавнее.

2. Прокрутите Pinterest, чтобы найти новые идеи. Если у меня когда-нибудь будут свободные 5 минут, я потрачу это время на то, чтобы пролистать Pinterest, чтобы найти мотивацию для пересмотра, а также новые способы размещения заметок о пересмотре. Это очень помогло мне повысить мои средние оценки. Четкий набор красочных рукописных (или напечатанных) заметок об изменениях значительно упрощает жизнь, так почему бы не посвятить немного времени, чтобы вдохновить себя сделать свои заметки намного лучше?

3. Организуйте свой рабочий стол. Перед тем, как пойти на ночь или пойти в клуб, неплохо привести в порядок свой рабочий стол. Это не самое веселое занятие, но оно будет означать, что, когда вы пойдете учиться на следующий день, ваш стол будет чистым и готовы, чтобы вы могли сразу приступить к работе.

4. Слушайте ваши любимые песни. Вставай и танцуй !!!!! Это заставит вас почувствовать себя счастливым и спокойным, а значит, вы улучшите свое мышление. Это должна быть песня, которая делает вас счастливым, чтобы вы могли продолжить свой день и получить мотивацию. Прослушивание мотивационной песни по утрам (например, Don’t Stop Believe by Journey) улучшает настроение на весь день!

Фото @sapphirestudies

Надеюсь, мои советы вдохновили вас сделать что-то полезное и продуктивное, используя свободное время, которое у вас есть, и тратить его с умом. Очень важно иметь немного времени для себя, особенно если вам предстоит серьезный экзамен / имитация!

---

# Что такое Adapt и как он помогает вам управлять своим временем и проверять?

Adapt — это новое приложение, которое бесплатно создает для вас индивидуальное расписание экзаменов. . Вы можете не только вносить изменения в свой календарь, но и делать домашнее задание, тематические тесты и любые другие задания, которые хотите выполнить! Вам предстоит открыть для себя так много интересных возможностей.

Оцените свою ревизию сегодня с помощью Adapt — приложения, которое знает все даты ваших экзаменов, все темы, которые вам нужно изучить, и создает для вас идеальное расписание пересмотра. О, и не волнуйтесь, если вы пропустите тему, она перенесет ее за вас! Итак, вы делаете все без чувства вины, стресса и бесчисленных часов планирования!

---

Фотография на обложке: @ariellestudying

Подписывайтесь на Adapt в Instagram!

Зарегистрируйтесь в списке ожидания Adapt

Познакомьтесь с командой разработчиков Adapt

Прочтите остальные сообщения в нашем блоге

Присоединяйтесь к сообществу Adapt

24 бесценных навыка, которым можно научиться бесплатно в Интернете в этом году

1. Buzz

· Опубликовано 3 января 2014 г.

Вот простое решение: все это бесплатно, если у вас есть доступ к компьютеру, и навыки, которые вы приобретете, будут бесценными в вашей карьере и / или жизни в целом.

1. Станьте профессионалом в Excel.

gifbay.com / Через giphy.com

Чанду — один из многих любезных экспертов по Excel, которые хотят поделиться своими знаниями со всем миром. Превосходство в Excel — это один из тех навыков, которые мгновенно повысят ваши шансы на получение хорошей работы, и он будет по-прежнему иметь неоценимое значение на протяжении всей вашей карьеры. Чего ты ждешь?

2.Научитесь программировать.

littleanimalgifs.tumblr.com

Возможно, ни один другой навык, которому вы можете бесплатно научиться в Интернете, не имеет такого большого потенциала, чтобы привести к прибыльной карьере. Хотите создать сайт для своего стартапа? Хотите создать следующее большое приложение? Хотите получить работу в таком месте, как BuzzFeed? Вы должны научиться программировать. Есть много мест, которые предлагают бесплатные или дешевые онлайн-руководства по программированию, но я рекомендую Code Academy за их обширную и инновационную программу.Если вы хотите попробовать более традиционный маршрут, Гарвард предлагает бесплатный онлайн-курс «Введение в информатику».

3. Сделайте динамичный сайт.

4. Научитесь делать мобильную игру.

5.Начни читать быстрее.

Spreeder — это бесплатная онлайн-программа, которая улучшит ваши навыки чтения и понимание прочитанного независимо от того, сколько вам лет. При достаточной практике вы можете научиться удвоить, утроить или даже в четыре раза увеличить скорость, с которой вы читаете отрывки в настоящее время, что в основном похоже на добавление лет к вашей жизни.

6. Учи язык!

vane4evertwilight.tumblr.com

С Duolingo вы можете изучать испанский, французский, португальский, итальянский или английский (по любому из вышеперечисленных или более). Есть мобильное приложение и веб-сайт, а обширные курсы совершенно бесплатны.

Полное раскрытие информации: BuzzFeed и другие веб-сайты находятся в партнерстве с DuoLingo, но они не платили и не запрашивали это размещение.

7. Мариновать овощи самостоятельно.

гиф.ком

Устали от того, что у вашего фермера идет плохо на рынке, прежде чем вы все это используете? Или вы просто любите острые маринованные овощи? Вы тоже можете мариновать, как профессионал, благодаря SkillShare и Travis Grillo.

8. Улучшите свои навыки публичных выступлений.

9. Получите базовое представление о статистике.

10.Изучите основы психологии.

FOX / Через giphy.com

Знание основ психологии внесет контекст в ваше понимание самого себя, динамики вашей семьи и дружбы, того, что на самом деле происходит с вашими коллегами, а также бед и чудес общества в целом. Йельский университет предлагает бесплатные онлайн-лекции по психологии.

11. Создавайте собственную музыку.

gifbay.com

Шаг первый: научитесь играть на гитаре: Justin Guitar — прекрасное и бесплатное место, чтобы начать изучать аккорды и базовые навыки, необходимые для игры на гитаре — оттуда все зависит от вас, но как только вы узнаете основы, просто найти табы для ваших любимых песен и разучить их самостоятельно — вот сколько молодых гитаристов начинают свой старт (плюс это отличный трюк для вечеринок).

Шаг второй: Восхитительный бесплатный урок голоса от Музыкального колледжа Беркли.

Шаг третий: Вы всегда думали, что у вас есть внутренний TSwift? Музыкальный колледж Беркли предлагает совершенно бесплатный онлайн-курс «Введение в написание песен». Курс рассчитан на шесть недель, и к концу урока у вас будет хотя бы одна законченная песня.

Шаг четвертый: Основы создания музыки Lifehacker помогут вам собрать все воедино, как только у вас будут навыки! Вы будете записывать свою собственную музыку, готовую поделиться со своим валентинкой или всем миром в кратчайшие сроки!

12.Научитесь договариваться.

wk9.tumblr.com

Позвольте Стэн Кристенсену из Стэнфорда объяснить, как вести переговоры в бизнесе и личной жизни, управляя отношениями ради личной выгоды и не позволяя себе потерять самообладание. Есть много футбольных метафор, и это здорово.

13. Перестань ненавидеть математику.

ABC / Через twinpeaksgifs.tumblr.com

Если вы боролись с математикой на протяжении всей школы и теперь не можете применить ее в реальных ситуациях, когда она возникает, попробуйте курс Saylor.org «Математика в реальном мире». Он переучит вас базовым математическим навыкам по мере того, как они будут применять IRL . Очень полезно!

14. Начать рисовать!

Бен Хайне / Через moon83.tumblr.com

Все дети рисуют — так почему же мы так боимся этого, как взрослые? Каждый должен чувствовать себя комфортно с блокнотом и карандашом, а наброски — прекрасный способ выразить свои творческие способности.DrawSpace — отличное место для начала. (Я также очень рекомендую книгу Рисование на правой стороне мозга , если вы можете выложить несколько долларов за использованный экземпляр.)

15. Создайте свой собственный анимированный GIF.

16. Цени джаз.

reddit.com

Вы никогда по-настоящему «не разбирались» в джазе? Если вы хотите иметь возможность участвовать в беседах на модных вечеринках и / или просто добавить некоторый контекст к своей оценке всей музыки, попробуйте этот бесплатный онлайн-курс от UT Austin.

18. Научитесь лучше пользоваться Photoshop.

Еще один бесценный навык, который поможет вам в карьере. Изучение Photoshop может быть таким же увлекательным, как просмотр веселых видеороликов в You Suck At Photoshop, или столь же серьезным, как этот обширный учебный курс Udemy (ориентированный на ретуширование фотографий).

19. Делайте приличные снимки.

21. Начните инвестировать в акции.

22. Уберите свой дом за короткий промежуток времени.

23.Начните заниматься йогой.

cheezburger.com

В большинстве городов есть бесплатные общественные уроки (попробуйте просто поискать в Google или спросить в местной студии йоги), или, если вам удобнее заниматься йогой дома, у YogaGlo есть отличная 15-дневная пробная версия, а Yome — это сборник 100% бесплатных йога видео. Если вы уже знакомы с основными позициями йоги, но вам нужен простой способ практиковаться дома, я также рекомендую бесплатную пробную версию YogaTailor.

24. Более эффективно завязывайте шнурки.

BuzzFeed Daily

Будьте в курсе последних новостей дня с помощью информационного бюллетеня BuzzFeed Daily!

Как эффективно учиться в свободное время | Кай Вонг | The Startup

Источник: @ element5digital через Unsplash

Вы когда-нибудь говорили себе, что собираетесь изучить новый навык?

Сколько раз вы говорили себе, что собираетесь посвятить час определенной задаче, но обнаруживали, что в это время тупо смотрите или теряете сознание?

Вместо того, чтобы пытаться стимулировать мотивацию, может быть полезно попробовать подход, с которым вы наиболее знакомы:

Школа.

Вы можете этого не осознавать, но, скорее всего, вы потратили около двух десятилетий своей жизни на обучение определенным образом.

Так происходит по отрезкам времени: когда вы ходили в школу, у вас было определенное время для занятий по математике, английскому языку и обществознанию. Обычно это было одно и то же время каждый день.

Так почему бы не структурировать свое обучение таким образом? Вместо того, чтобы пытаться выучить один навык, может быть более продуктивным выучить несколько.

Формирование продуктивных привычек

Сколько раз вы, пытаясь не отставать от учебного процесса, заканчивали непродуктивный день? Может быть, вы начали с одной минуты проверки электронной почты, а потом провели в социальных сетях после обеда?

У всех, наверное, были плохие школьные дни, но просто прийти в школу — это большое достижение.Почему? Из-за силы контекста: появляясь в учебной среде, мы можем обнаружить, что поглощаем некоторые знания в процессе.

Важно не то, чтобы мы достигли именно того, что намеревались сделать. Важно то, что вы можете выработать привычку находиться в среде, где вы можете учиться каждый день.

Мне нравится настраивать свой браузер на открытие нескольких вкладок по умолчанию. Все это разные предметы или вещи, которые меня интересуют.Курс Coursera. Фортепианное упражнение. Упражнения по кодированию или дизайну. Учебные пособия. Medium.com.

Таким образом, когда я включаю компьютер и открываю Chrome, первое, что мне приходит в голову, — это набор различных вариантов обучения.

Сила выбора

Одна из распространенных в последнее время идей заключается в том, что для повышения продуктивности в первую очередь следует заняться самой сложной задачей. Не знаю, как я к этому отношусь, но знаю, что «самое сложное» часто может быть субъективным. Иногда упражнение по кодированию кажется самым сложным в мире.Иногда это будет чтение учебного пособия.

Возможно, у вас были дни в школе, когда вы корчились на стуле, считая секунды, чтобы выйти из класса, которые вы не могли стоять. Почему бы не использовать эту энергию? Если вы обнаружите, что не ведете себя продуктивно или хотите поработать над чем-то другим, посмотрите, можно ли направить это на другое продуктивное усилие.

Это действительно хорошо работает с техникой Помидора. Если вы представите себе, что у вас 30-минутные занятия, посмотрите, как вы себя чувствуете по истечении этих 30 минут.Все идет хорошо? Вы хотите пойти в другой «класс»?

Пересечение навыков

Есть отличная работа Айодеджи Авосики, в которой он говорит о пересечении навыков. Это отличный способ изучить несколько навыков, если вы изо всех сил пытаетесь придумать, чему еще научиться.

Хотя изучение одного навыка — это хорошо, часто они не могут быть полезны по отдельности: какие еще навыки могут вам понадобиться, чтобы придать им нужный вам формат?

Если главное, чему вы пытаетесь научиться, — это программирование, но вам нужно как-то это задокументировать, почему бы не изучить LaTeX? Если вы изучаете дизайн, но вам нужно будет поделиться своими выводами, почему бы не заглянуть в такие книги, как «Артикуляция дизайнерских решений»?

Сосредоточенное и рассеянное мышление

В разделе «Обучение обучению» (кстати, удивительный курс) преподаватели используют два разных метода обучения: сфокусированное и рассеянное мышление.Сосредоточенное мышление — это то, что вы можете попробовать, уделяя время одному навыку, не отвлекаясь.

Однако это не единственный существующий тип мышления. Рассеянное мышление похоже на решение сложной математической задачи во время бега на беговой дорожке. Это мышление, возникающее, когда мозгу дается возможность расслабиться и не сосредотачиваться на чем-то одном.

Изучая что-то еще, вы можете обнаружить хорошую идею, которую вы, возможно, захотите протестировать с помощью своего кода.В отличие от школы, ничто не мешает вам сделать перерыв в середине одного «урока» и вернуться к предыдущему.

Иногда решение уже не за горами. Вам просто нужно перестать смотреть на стену и посмотреть в другую сторону, чтобы найти ее.

21 Продуктивное занятие дома или в карантине

10. Позаботьтесь о саду

Да, боюсь, сейчас самое время заняться садовыми работами и домашними делами. Ваш напряженный образ жизни обычно означает, что дела в саду не делаются, но теперь у вас нет такого оправдания.Мне пришлось столкнуться с этой реальностью, но как только я начал выполнять некоторые основные работы в саду, я действительно начал получать от этого удовольствие. Приведение в порядок своего сада, перекраска заборов и любые другие работы, которые необходимо выполнить в вашем саду, можно выполнять в течение определенного периода времени, когда вам этого хочется и в хорошую погоду.

11. Начните проект своими руками

Если садоводство в свободное время кажется вам привлекательным, сделайте еще один шаг и начните проект своими руками. Вам может быть достаточно просто починить (или научиться чинить) общие вещи в доме.После. станет очевидно, что починить нужно больше, чем просто лампочку… чем больше времени вы проводите дома, тем больше вы понимаете, сколько работы предстоит сделать! Имея все свободное время в ваших руках, нет лучшего времени, чтобы начать фильтровать эти случайные работы, до которых вы просто так и не дошли. Если вы хотите проводить свое время таким образом, запишитесь на курсы по теме «Сделай сам», чтобы заниматься еще более крупными проектами в своем доме и за его пределами.

12. Будьте артистичны

Сделай сам и садоводство не совсем подходят вам, но вы хотите заняться чем-то творческим? Искусство и ремесла — отличный способ выразить себя, научиться новым навыкам и помочь вам по-новому взглянуть на обычные вещи и направить свое творчество.Вы можете рисовать холсты, рисовать в блокноте или рисовать в книжках-раскрасках для взрослых. Сделайте еще один шаг в этом направлении и займитесь вязанием, изготовлением свечей и украшений. Изучите различные веб-сайты, которые предлагают стартовые наборы и идеи по декоративно-прикладному искусству, которыми вы можете заниматься в этот период увеличенного времени простоя.

13. Экспериментируйте в социальных сетях

Конечно, вы используете Facebook, чтобы общаться с друзьями и семьей, и использовать LinkedIn для своего профессионального профиля, чтобы отслеживать свои профессиональные сети.Вы также можете иногда использовать Twitter и Instagram. Но вы можете делать гораздо больше и экспериментировать с доступными вам платформами, а также общаться с единомышленниками на этих платформах.

Почему бы не подписаться на Pinterest (322 миллиона активных пользователей в месяц), которая представляет собой платформу для обмена одним из самых популярных материалов, включая моду, еду, декор, свадьбы, тренировки и булавки для поделок. С другой стороны, Reddit (430 активных пользователей в месяц) может быть лучше для вас, который состоит из дискуссионных сообществ, где вы можете находить и обсуждать новый контент.Или вы можете захотеть чего-то более увлекательного и почувствовать, что Snapchat (360 активных пользователей в месяц) достоин экспериментов и доступа к пользовательскому контенту, закулисным видео, эксклюзивным предложениям и поглощениям влиятельных лиц, а также для связи с другими друзьями. на платформе.

14. Слушайте больше музыки

В обычном офисе вы, скорее всего, будете слушать радиоканалы или вообще не слушать музыку. При работе из дома или на карантине у вас нет этого ограничения, и вы можете слушать все, что захотите.Почему бы не потратить время на работу с музыкальными альбомами, прослушивание новой и потенциально неизведанной музыки? Вы можете слушать новую музыку из ваших любимых жанров или найти список лучших альбомов для жанра и слушать их все, или даже пройтись по списку 500 лучших альбомов всех времен Rolling Stone. Вы даже можете оценивать все альбомы в электронной таблице (или в социальных сетях) по мере продвижения, а также создавать свои собственные плейлисты Spotify. Я бы также подумал послушать больше подкастов или аудиокниг от №1.

15. Запомните таблицу Менделеева

(еще одна из моего собственного списка). Задайте себе задачу и запомните периодическую таблицу элементов. Это табличное отображение химических элементов, которые упорядочены по атомному номеру, электронной конфигурации и повторяющимся химическим свойствам, которые вместе в таблице показывают периодические тенденции. Здесь есть что выучить и запомнить… отлично!

16. Волонтер

Ввиду того, что у многих есть отпуск или ограниченные часы работы, волонтерство может быть для вас наиболее продуктивным и полезным путем.Но с текущими ограничениями вы не можете далеко заходить и вступать в контакт с людьми, и вы можете почувствовать, что ваши возможности ограничены. Возможно, да. Однако это не означает, что у вас нет возможности стать волонтером.

В настоящее время NHS набирает добровольцев. Вы также можете позаботиться о своих соседях и предложить свою помощь с покупками и другими делами, или даже поискать поручения для тех в NHS, которые очень много работают, чтобы обеспечить нашу безопасность.Благотворительные организации также работают с правительствами и местными властями над созданием возможностей для участия людей. Если вы считаете, что это ваш путь, поговорите со своим местным советом по здравоохранению или советом, чтобы понять, какие у вас есть варианты — и позвольте мне лично поблагодарить вас за то, что вы подумали об этом!

Кроме того, вы можете рассмотреть возможность работы в режиме онлайн, используя свои навыки, чтобы подзаработать немного.

17. Прогуляйтесь по сельской местности (если можете)

Воспользуйтесь преимуществами сельской местности, которая может вас окружать.Ежедневные упражнения и солнечный свет — две из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего физического и психического здоровья, и при условии, что вы не нарушаете правила самоизоляции — например, гуляете группами и не находитесь в двух метрах от других — вам следует отложить это в сторону. как одна из ваших основных процедур. На природе вы действительно станете счастливее, что также поможет укрепить вашу иммунную систему, снизить тревожность и улучшить спортивные результаты.

18. Учите новый язык

Сколько раз вы говорили, что хотели бы выучить новый язык? Уверен, что много раз за эти годы.Что ж, теперь у вас есть время для этого. С такими приложениями, как Memrise и Duolingo, вы можете сделать это легко и бесплатно, или вы можете подумать о найме частного репетитора на такой платформе, как Preply.

19. Высыпайтесь

Раннее утро и поздняя ночь, которые составляют наш обычный распорядок, иногда сказываются на нас. В этот период собственное время простоя увеличивается, необходимо выспаться. Выполнение некоторых из действий, перечисленных в этом списке, поможет вам уснуть естественным образом, но убедитесь, что вы ложитесь спать в разумное время (а не просматривая запой на Netflix, как упоминалось в пункте 2).Это время, чтобы убедиться, что вы спите 8 часов в сутки и почувствуете прилив сил.

20. Пересмотрите или создайте свой план личного развития

Большая часть вышеперечисленного сосредоточена на непрофессиональных и связанных с работой действиях, которые вы можете выполнять, но при этом оставаться продуктивными. Однако в долгосрочной перспективе имеет смысл также поработать над своими профессиональными способностями и навыками, которые вы можете предложить своему работодателю и будущим работодателям. Мы не знаем, как долго продлится период изоляции или даже пандемия в нынешнем состоянии.Когда это произойдет, рабочая среда может выглядеть совсем иначе, поэтому важно, чтобы ваши навыки и способности соответствовали рынку и роли, на которой вы работаете. Всегда держите под рукой план личного развития и работайте над улучшением своего личного и профессионального положения. Чтения книг и записи на курс может быть достаточно … в любом случае, всегда помните об этом, на случай, если в дальнейшем вас ждут сюрпризы.

21. Сформируйте распорядок для своих новых занятий

Наконец, и, возможно, самое главное… не забудьте записать распорядок (с указанием сроков) действий, которые вы будете делать и пробовать впервые в неделю. основание.Придерживайтесь своего распорядка и формируйте привычки, которые позволят вам работать и продуктивно во время этой изоляции.

Не останавливайтесь на достигнутом…

В этом посте представлен список продуктивных дел, которыми можно заняться, находясь дома или в карантине, для всех, кто работает в любой отрасли. Приступайте к некоторым из этих занятий прямо сейчас.

Orientation Marketing Insights — это блог для специалистов по маркетингу и продажам в фармацевтике и биологических науках, и мы не стали перечислять продуктивные занятия, которыми можно заняться в вашей профессиональной жизни.Но вы также можете многое сделать…

Например, подписаться на соответствующие отраслевые блоги и информационные бюллетени, получить доступ к другим электронным книгам и материалам вебинаров, а также уточнить свой маркетинговый план или предложение вашего бренда. Используйте это время с умом, а также поблагодарите людей вокруг, которые работают над тем, чтобы все оставалось как можно более нормальным.

Соответствующие должности .

No related posts.