Содержание

Боязнь людей (антропофобия): симптомы, лечение :: SYL.ru

Каждый живой человек боится чего-либо. Страх или фобия – это отрицательное эмоциональное переживание, связанное с угрозой физическому или эмоциональному существованию человека. И если страх основывается на реальной опасности, то фобии необоснованны и направлены на источник воображаемой опасности. Как называется боязнь людей? На данный момент психологи различают свыше ста фобий, они могут длиться годами и усиливаться, постепенно разрушая человеческую психику. Одной из социальных форм является антропофобия – боязнь людей. Опасно ли это для человека? В чем причина этого психического расстройства, каковы симптомы и методы его лечения?

Проявления антропофобии

Отдельные индивидуумы могут проявлять недоверие к людям, избегать их общества вследствие какого-либо негативного опыта в прошлом. Это явление – обычная психологическая настороженность. Где же тогда та грань, когда страх и недоверие перестают быть нормальными явлениями и превращаются в фобию? Это происходит тогда, когда боязнь чего-либо полностью овладевает человеком и начинает управлять его действиями. Боязнь людей (антропофобия) может выражаться в различных проявлениях. Людям, страдающим от данной фобии, затруднительно контактировать с окружающими, быть в центре внимания, им очень сложно завести семью. Неврозы – это не самое плохое, что может случиться. Это расстройство нервной системы провоцирует человека вести замкнутый или даже затворнический образ жизни, вследствие чего он становится асоциальным. А это может привести к тому, что он не сможет обратиться даже за помощью, ведь вступать в контакт с другими людьми становится все более затруднительно.

Причины боязни людей

Врачи и психологи до сих пор не пришли к единому мнению, что именно провоцирует боязнь людей. Основные причины зарождения фобии кроются в глубоком детстве. Применяемые некоторыми родителями нестандартные методы воспитания ребенка или требование от него полного подчинения может послужить зарождающим фактором возникновения в будущем необоснованных страхов. Были зафиксированы случаи, когда больной совершенно не помнит жестокого обращения к себе, однако страх сохранился на подсознательном уровне, и боязнь людей (фобия) – это защитная реакция, выработанная организмом.

Чрезмерно застенчивые люди, которые постоянно обеспокоены отношением к ним окружающих, больше других подвержены развитию социальных фобий. Несмотря на то что необоснованный страх перед чем-либо зарождается еще в детстве, для его обострения нужен своего рода пусковой механизм. Это может быть проблема на работе, депрессия, стресс, сексуальное насилие или уличное нападение. В результате пережитой психологической травмы человек теряет доверие к определенной группе лиц или в целом к обществу.

Симптомы антропофобии

Главным симптомом антропофобии является страх перед людьми. В запущенных случаях экзамены, массовые скопления людей, публичные выступления могут вызывать дрожь во всем теле, одышку, панику, тошноту или онемение, а также непреодолимое желание поскорее скрыться от посторонних глаз.

Что может включать в себя антропофобия?

Болезнь проявляется в различных вариантах, это может быть боязнь скопления людей, прикосновения, взгляда, общения с противоположным полом, пьяных, рыжих, лысых, толстых людей или боязнь смотреть людям в глаза. И это далеко не полный перечень.

Как вырваться из объятий панического страха?

Зная, как называется фобия (боязнь людей – главный признак) и основные симптомы, нужно осведомиться, как с ней бороться. От фобий можно избавиться иногда даже самостоятельно, но для начала важно определить причину страха. Важно своевременно прибегнуть к помощи психотерапевта. Часто человеку бывает сложно понять, что с ним происходит, даже врач иногда может ошибиться и поставить неправильный диагноз. Случается, что людям, страдающим от различных фобий, диагностируют вегетососудистую дистонию и назначают различные седативные препараты. Это помогает ненадолго, но со временем симптомы возвращаются, человек думает, что ему уже ничего не поможет и еще больше закрывается в своей проблеме. Дальше трудности накапливаются, словно снежный ком, страхи возникают один за другим.

Все дело в том, что недостаточно лишь медикаментозного лечения симптомов. При страхах, неврозах и фобиях нужно кардинально менять свое поведение. Поможет в этом классический гипноз, который освободит больного от внутренних ассоциаций, которые проявляли и поддерживали в нем навязчивый страх.

Несложные способы избавления от фобии

Не нужно оставаться один на один с отрицательными эмоциями и постоянно заострять на них свое внимание. У каждого, даже самого робкого и скованного человека обязательно найдется то поле деятельности, где он чувствует себя уверенно, тот человек, с которым легко, спокойно и все получается, рядом с которым боязнь людей утихает и меньше дает о себе знать. Не стоит только добиваться полного спокойствия в любой ситуации. Легкое волнение и боевая готовность необходимы для любой деятельности.

Займитесь спортом. Избыток адреналина могут сжечь активные физические упражнения.

Бездеятельность часто способствует появлению страхов. Если вам нечего делать, вы лежите на кровати один на один с собственными мыслями и начинаете о чем-то волноваться, воображение нарисует картины одну страшнее другой. Не позволяйте себе бездельничать, постоянно занимайтесь любимым занятием, чем-то интересным – и вам точно будет не до страха. Вспоминая слова Антуана де Сент-Экзюпери, который говорил, что действие не только спасает от смерти, а и от слабостей и страха, мы понимаем, что так оно и есть.

Интересные факты об антропофобии

Термин «антропофобия» происходит от двух слов: anthropos — «человек» и phobos — «страх» (в переводе с греческого). Иными словами, это переводится как «боязнь людей».

В чем отличие между антропофобией и социофобией? Разница заключается в том, что при социофобии человек боится только большого скопления народа, а при антропофобии страх возникает перед любыми людьми или обществом в целом. Человек, страдающий данной фобией, убежден, что в обществе людей может значительно ухудшиться его здоровье.

По результатам различных тестов, определяющих наличие фобии у человека, выяснилось, что первое место среди психических расстройств занимает аграфобия (неконтролируемая боязнь сексуальных домогательств), второе — айхмофобия (страх перед острыми предметами) и третье место занимает антропофобия (28,9% испытуемых).

Что делать, если внезапно случился приступ навязчивого страха?

Если у человека наблюдается паническая боязнь чужих людей, и внезапно его настиг приступ острого неконтролируемого страха, что ему делать? Психологи говорят, что важно научиться контролировать свое дыхание. Во время приступа паники нужно стараться дышать медленно, не делать глубоких вдохов, после каждого выдоха задерживать дыхание. Делать так нужно до тех пор, пока ритм не нормализуется. У здорового человека скорость дыхания составляет от 8 до 16 вдохов в минуту. После этих действий страх постепенно начнет спадать. Освойте приемы релаксации, что тоже поможет успокоиться.

Главное, если у вас или у ваших близких возникла фобия, – нужно незамедлительно обратиться к специалисту.

www.syl.ru

7 видов фобий и как от них избавиться

Невзирая на то, что люди рождаются, получают образование, взаимодействуют с социумом, некоторые из них страдают паталогическим страхом перед определенной группой людей. Собрание многообразных фобий в данной статье имеют различия, но между собой имеют некую связь по своим направлениям. К некоторым, например, боязни врачей, можно отнестись с пониманием, так как в этом есть логика, и причина ее появления легко определяется. Либо, например, страх глубокой воды — здесь тоже достаточно всё понятно. А некоторые страхи вообще пояснить невозможно.

Наиболее распространенным и неприятным расстройством является антропофобия, то есть, боязнь людей. Больной испытывает страх абсолютно перед всеми людьми. Он ни с кем не может контачить и полноценно общаться, попросить у кого-то помощи или решить какой-то вопрос, страшиться смотреть на себе подобных. Поэтому, пребывая все время под влиянием страха, человек ведет асоциальный образ жизни. В результате прогрессирующей фобии, у больного появляется тяжелая депрессия с последующим серьезным психическим заболеванием.

Такой паталогический страх возникает по причине неправильного воспитания в детском возрасте, родители психологически давили на ребенка, либо из-за индивидуальных особенностей психики. От антропофобии не так легко избавиться, и она сама собой не пройдет, необходимо пройти длительный курс лечения, обратившись к психологу, а иногда и к психиатру.

Антропофобия

Это расстройство имеет много вариаций, чтобы вместить все их описание в несколько абзацев. Например, антропофобия может включать в себя наличие страха находиться среди детей, либо между чужими людьми, или с теми, у кого лишний вес, страх перед укоризненными взглядами, бояться быть рядом с рыжими людьми и др. У человека с этой фобией не только страх перед себе подобными, но и выраженная неприязнь к ним. Также у него есть опасения оказаться в качестве жертвы каких-то агрессивных действий. У некоторых антропофобов есть страх перед падением, что их могут в толпе потом растоптать. Вот такими преувеличенными формами наделены их страхи в отношении людей.

Они ищут любые пути и причины, чтобы избегать находиться в обществе других лиц, они бояться вступать в разговоры и смотреть в глаза людям. Домашнюю обстановку они предпочитают работе, обладают низким социальным статусом. Большинство из них не хотят осознавать, что страдают серьезной болезнью. Им не под силу самим лишиться страха толпы, даже страшатся посетить врача. У антропофобии есть свой типичный набор симптомов:

  1. Наличие когнитивных симптомов. Для больного присуще появление иррационального и необъяснимого чувства боязни в самих мыслях, что у него предстоит с кем-то встреча. Такое чувство непреодолимо.
  2. Наличие вегетативных симптомов. Когда возникает пугающая обстановка, у больного начинает учащенно биться сердце, он потеет, дрожит, его начинает тошнить вплоть до приступов рвоты, может подключиться еще и диарея и др. Страх перед людьми нередко сочетается с целым комплексом навязчивых действий. Пугающая обстановка вынуждает больного машинально манипулировать однотипными повторяющимися движениями. Это может быть непроизвольное почесывание кончика носа, или может пересчитывать проходящий мимо транспорт и др. За счет таких действий он делает попытки преодоления чувства боязни, прогнать тревогу, обрести уверенность в себе.
  3. Избегающим поведением человек хочет уклониться от пугающего окружения: не появляется на улице и все время находиться в домашней обстановке, не смотрит в глаза собеседника, ни с кем не вступает в разговоры, обходит десятой дорогой места скопления толпы и т. д. Антропофоб боится только тех личностей, которых он не знает, а среди знакомых — он чувствует себя прекрасно.

Боязнь людей с отклонениями

Боязнь людей с отклонениями называется — психофобия. Она непосредственно относится к боязни лиц с психическими расстройствами. Основываясь на этом, иногда нарушаются права душевнобольных, ограничивают их пространство, даже невзирая на то, что они не представляют опасности обществу, совершенно безвредны и безобидны.

Если психиатром человеку установлен диагноз страдания психофобией, то избавиться от нее нелегко, ибо в остальной жизни у человека абсолютно адекватное поведение, он примерный и законопослушный гражданин. Тем более, он выражает уверенность в том, что нарушения социальных норм поведения происходит не с их стороны, а явную угрозу им представляют психически больные люди. Но главная суть вопроса здесь в том, что делая вот такие умозаключения, психофобы не хотят осознавать того, что их боязнь относиться к психологическому расстройству.

Псевдоипостасофобия

Часто бывают случаи, когда о причинах происхождения любой из фобий, у специалистов появляются разногласия. На данный момент, от чего и как возникает псевдоипостасофобия, ученые не сомневаются, и есть уже доказательства, что свое развитие она начинает еще с детских лет, под влиянием какого-то случая или определенной обстановки, при участии кого-то в маске, напугавшего дитя своим неадекватным поведением. Может быть это произошло случайным образом в тот момент, когда никто и подумать не мог, что малыш отрицательно отреагирует на веселящую (как думают взрослые) праздничную маску. Но бывают случаи, когда подобная обстановка заранее планируется, когда наличие сильного и нежданного страха вызывается устрашающей резиновой маской. Это может быть горилла, или фантастическое существо, тем более, у современных масок вполне реалистичный вид, и они могут ассоциироваться с персонажами в известных фильмах ужасов.

Главной особенностью такого наряда является то, что если человек понимает, что это лишь спектакль, то все равно у него возникает неприятное чувство боязни. Подобная реакция присуща людям, у которых слабая психика и прекрасное воображение. Но, как бы там ни было, по мнению психологов, подобными развлечениями оказывается отрицательное влияние на детей. Среди этой категории больных есть и такие, у которых появляется чувство страха при виде одних лишь масок, даже не одетых на людей. Во время беседы у психотерапевта, некоторыми пациентами высказывается уверение в том, что маска ждет нужного момента, когда они будут спать, чтобы захватить их мысли и разум, и даже завладеть их жизнью.

Социофобия

Главным отличием социофобии является наличие интенсивного, периодического страха присутствия человека в социуме. Диагноз социофобия ставится людям, у которых выражается чрезмерная боязнь осуществления действий, после чего их может одолевать чувство смущения, или нагрянет беспокойство, так как за всем этим будет вестись наблюдение другими людьми, и они будут за что-то осуждать. Например, на лице или теле покраснела кожа, чрезмерно выделился пот, речь произносилась с запинками, дрожали руки и т. д.). Такой страх связан с соответствующим поведением, что приводит к сильному эмоциональному стрессу, а это может оказывать отрицательное влияние на повседневную работу и отношения между людьми.

Ниже приведен перечень психо-эмоциональных и физиологических симптомов, наблюдающихся у больных с этим диагнозом:

  1. Человек боится, что его осудят другие люди, в особенности незнакомые.
  2. Выражение чрезмерной тревоги при ежедневном попадании в различные ситуации.
  3. Чувство интенсивно нахлынувшего страха или тревоги перед значимой социальной ситуацией.
  4. Чувство страха перед тем, что окружающие могут расценить действия, как компрометирующие или унижающие достоинство человека.
  5. Человеку страшно, что другими людьми будет замечена его нервозность.
  6. Ускоряется биение сердца, дыхания и наступает отдышка.
  7. Дрожат конечности и тело.
  8. Дрожит голос.
  9. Тошнит или расстраивается желудок.
  10. Усиленное выделение пота.
  11. Кружиться голова.

Боязнь людей у подростка

Когда у подростков наблюдаются боязнь людей и стрессы, то причины их появления являются важным фактором, чтобы понять природу болезни и разработать стратегию лечения. Чаще всего, встречаются такие причины фобий и стрессовых ситуаций:

  1. Организм гормонально перестраивается. Во время подросткового периода гормональная система активно работает, из-за этого наблюдается выход неконтролируемых эмоций. В этом случае, постигающие неудачи, сложившиеся обстоятельства, подростком, очень близко воспринимаются к сердцу.
  2. Сложная обстановка и конфликтная ситуация в семье. У родителей с подростком не слишком налажено взаимопонимание, родители часто ссорятся, и участником конфликта становится ребенок.
  3. Генетическая наследственность. Фобиями, хроническими стрессами и депрессивными состояниями страдали родители, бабушки и дедушки, и это может быть причиной склонности к подобным заболеваниям.
  4. Получение психологических травм в детстве. Если психика подростка травмирована еще в детском возрасте, то бесконтрольные страхи и стрессы им могут овладеть в 11-16 лет.
  5. Школьные конфликты. Сложность во взаимоотношениях с преподавателями или с товарищами по школе могут оказать влияние на появление фобий и стрессов.

Исходя из этого, далеко неполного перечня, можно сделать выводы, что причин возникновений фобий и стрессов много и все они разные, поэтому и подходы в лечении тоже должны быть разными.

Демофобия

Бывают ситуации, когда со взрослым человеком жестоко поступает толпа или просто отдельные люди, то в результате пережитого его одолевает демофобия. Еще она может появиться в качестве сопутствующего фактора различным заболеваниям психики и нервных расстройств.

Все люди, которые ездят с нами в транспортных средствах, встречаются на улицах, находятся в помещениях имеют с нами незримый контакт. Посмотрев на них, у нас может появиться эмоциональная реакция, либо прикосновения людей будут сопровождаться чувством дискомфорта и т. д. Набор этих впечатлений может оказать непосредственное влияние на ощущение личного пространства.

Наличие панического страха перед большим скоплением людей, равно как и любой другой фобии, является ничем иным, как защитной реакцией. С помощью ее человек не только защищает себя, но и доступ к своим границам. А слишком чувствительными людьми сбережение личного пространства осуществляется избеганием большой толпы, останавливая свой выбор на небольшой группе тех, с кем они чувствуют себя комфортно.

Порча на боязнь людей

Мамами маленькие детки воспитываются так, чтобы те не знакомились будь где с чужими людьми, не прикасались к ним и не вступали в диалог с ними. Но самым главным является то, что из рук чужих людей нельзя ничего принимать. Эти правила касаются не только детей, но и взрослых, так как порча накладывается во время мимолетного контакта или сбережения подаренной вещи. Необходимо следовать таким советам:

  1. Если в транспортном средстве или по дороге вы встретите странного незнакомца, и он навяжет разговор, то лучше всего с чувством такта уклониться от диалога, и при возможности сменить свое место расположения.
  2. Никогда не давайте согласие просьбе незнакомого человека взглянуть в его глаза (предлог может быть простой, типа попала соринка), порча наносится через зрительный контакт и передачей мощного негативного энергетического поля.
  3. Не стоит давать своих рук незнакомым людям, не показывать ладони, и по возможности, не поддаваться на тактильный контакт, если человек вызывает подозрение.
  4. Проще всего навести порчу с помощью подарка. Не следует принимать от незнакомых людей разного рода предметы, какое бы положительное впечатление они на вас ни произвели, в особенности бумажные денежные знаки.

Страх общения с людьми

Невзирая на то, что каждому человеку еще с детского возраста приходиться вступать в контакты в социуме, некоторые из них в процессе диалога испытывают значительный дискомфорт. Страх общения с людьми может иметь разную степень тяжести.

У одних могут появляться временами небольшие затруднения во время взаимодействия в обществе. Другие страшатся диалога при людях до такой степени, что это выражается тяжелыми психическими расстройствами. Это есть не что иное, как социальные фобии. В такой обстановке личность не способна сама избавиться от иррационального страха общения, и чтобы излечить данную фобию, необходимо вмешательство грамотного специалиста.

Какая бы интенсивность и регулярность страха общения у человека ни была, преодолеть такое неприятное явление вполне возможно.

Как избавиться от страха перед людьми

Чтобы одолеть боязнь людей, нужно предпринять следующие шаги:

  1. Следует осознать сам факт присутствия боязни, и то, как она пагубно влияет на человека, полностью признать проблему.
  2. Установить и конкретизировать саму проблему: от чего больше всего появляется страх — от нескольких личностей или их большого скопления, от неизбежности общения с ними и др.
  3. Необходимо найти наиболее подходящий вариант, как выйти из страшащей обстановки. Если это антропофоб, то необходимо расширить круг общения, разработать позитивный сценарий с примерами ситуаций по взаимодействую в обществе других лиц, сознательно поощрять, когда круг общения становится больше.
  4. Закрепить полученные результаты. Развитие навыков общения — это именно то, что необходимо развивать. Поначалу это могут быть единичные успешные случаи, далее, не спеша, следует расширение своих коммуникативных возможностей, наращивая потенциал успешного ведения диалога. Только так человек сможет прогнать назойливую боязнь людей.

При совершении данных шагов придется ощутить большое сопротивление, будет трудно в один момент овладеть тем, что человека так загоняет в страх, от чего он уклоняется более всего.

www.dlya-sebya.com

в чём опасность и как от неё избавиться

Как называется фобия, боязнь людей? В психологии существует более сорока тысяч фобий, но самой опасной из них является страх – антропофобия. Антропофобия — это фобия, как ее распознать и преодолеть – об этом пойдет речь в нашей статье. Те, кто страдают от арахнофобии, могут избегать пауков, боящиеся самолетов просто пользуются другими видами транспорта. Но что предпринять, если предмет страха – люди? На вопрос «что такое антропофобия» справочники отвечают: это – боязнь группы людей или определенного человека с видимыми внешними чертами. Кого-то охватывает сильный страх при виде человека, принадлежащего к той или иной социальной группе, а некоторые боятся всех без исключения.

В интернет-источниках понятия «антропофобия» и «социофобия» ошибочно путаются. Каждое из них принадлежит к числу социальных фобий (связаны с общением или выполнением общественных обязанностей).

На практике жизнь социофоба усложняется не столь сильно, как существование человека с антропофобией:

  1. Социофобия — страх в направлении скопления толпы и возможности оказаться в центре внимания. Социофобы обычно склонны к взаимодействию с небольшой группой (2-3 знакомых или близких).
  2. Для антропофоба мучительна компания даже одного человека, при этом речь идет не только о физическом взаимодействии, но и о контакте как таковом.

Причины и факторы риска

Хотя существует несколько предположений о том, что такое антропофобия и каков механизм ее развития, точные причины неизвестны. Большинство практикующих психологов склоняется к тому, что к ее развитию приводят события, имеющие место в детском или подростковом возрасте.

Антропофобия – это отклонение, которое возникает по причине ранее перенесенных:

  • насмешек сверстников;
  • неблагоприятной обстановки в семье;
  • обид на родителей;
  • регулярных запугиваний или наказаний.

Подробные факторы увеличивают вероятность того, что ребенок (личность которого только начинает формироваться) теряет доверие к окружающим. Если вы заметили, что он предпочитает уединение – на этот сигнал стоит обратить внимание. Ребенок, чувствуя себя спокойней и уверенней в одиночестве, может прийти к выводу, что единственным безопасным для него человеком является он сам. Это – начальная точка, приводящая к возникновению антропофобии.

Другой подход, объясняющий, что такое антропофобия, трактует отклонение как результат непринятия ребенка или подростка значимыми в его жизни личностями. Страх возникает и после частой критики его действий и поступков. В дальнейшем, пребывая в компании других лиц, индивид подсознательно ищет любые признаки его неодобрения окружающими. Он находит их даже там, где они отсутствуют – это порождает нарастающий дискомфорт в коммуникациях с другими людьми.

Боязнь людей чаще всего настигает личностей:

  • со слабым типом нервной системы;
  • склонных к повышенному уровню тревожности;
  • с неврозами;
  • обладающих низкой самооценкой и чрезмерной критичностью к себе.

Люди с антропофобией не считают себя частью общества, иногда – его неполноценными или бесполезными членами. Это – преувеличенная реакция психики на возможное повторение насилия, насмешек и агрессии окружающих, которые исходили от родителей, одноклассников или незнакомцев.

Третий подход дает другой ответ на вопрос что такое антропофобия. Согласно этой теории, болезнь не всегда появляется из-за тяжелых переживаний детства. Об этом говорят неоднократные случаи боязни людей у личностей, взросление которых происходило в благоприятных условиях. Научная литература описывает случаи появления отклонения у людей, кардинально поменявших внешность. К примеру, похудев на несколько десятков килограмм, человека охватывает чувство невыносимой паники, находясь рядом с теми, кто страдает от ожирения. К антропофобии приводит и биполярное расстройство личности.

Формы антропофобии

  1. Страх людей, фобия незнакомцев. Личность чувствует себя комфортно в обществе близких и хорошо знакомых. Проявления заболевания направлены исключительно на посторонних.
  2. Общая антропофобия. Неприязнь, переходящая в панические атаки, развивается по отношению к каждому без исключения.
  3. Страх перед людьми с определенным типом внешности, чертой характера или манерой поведения. Причина такого расстройства – в травме, которую нанес ребенку человек, обладающий аналогичными качествами.
  4. Боязнь толпы (охлофобия). Это явление провоцирует панические атаки только при скоплении большого количества людей (в транспорте, на массовых мероприятиях, магазинах и т.д.)
  5. Страх перед знакомствами с новыми людьми.
  6. Страх перед теми, кто напоминает о прошедших неприятных событиях (часто отмечается у работников медицины).
  7. Боязнь прикосновений людей (как знакомых, так и незнакомых).

Боязнь людей – фобия, которая может развиваться и имеет несколько стадий. Все начинается с легкой стадии, когда антропофоб испытывает некое чувство страха, предстоящее перед походом в супермаркет или поездкой в общественном транспорте в час пик. На начальном этапе, как правило, требуется приложить усилия и многим это удается.

На прогрессирующей стадии индивиду становится все труднее контролировать свои эмоции. Если происходит непредвиденный контакт с малознакомыми личностями – высока вероятность приступа агрессии и тревожности. Реже нежеланные встречи приводят к плаксивости, со стороны физиологических признаков – повышенная потливость и ощутимая дрожь.

Запущенная стадия заболевания приводит к полной смене образа жизни. Человек с антропофобией живет обособленно и крайне редко идет на контакт даже с теми, кого знает с детства, включая родственников. Если на ранних стадиях преодолеть проблему относительно просто, в этом случае будет эффективно лишь принудительное лечение.

Симптомы и проявления

На вопрос, что такое антропофобия и каковы ее признаки, существует конкретный ответ. Симптоматика изменяется лишь при сочетании с другими отклонениями (шизофрения, биполярное расстройство или деменция).

В большинстве случаев болезнь проявляется одинаково и сопровождается одним или несколькими страхами:

  • всех людей. Дискомфорт может вызывать даже вид приближающегося человека, не говоря о разговорах и физическом взаимодействии;
  • незнакомцев. Человеку с расстройством трудно, порой невыносимо выстраивать новые социальные контакты;
  • людей определенными внешними чертами, которые для каждого человека с фобией индивидуальны. Страх могут вызывать окружающие с рыжими волосами, веснушками, усами, конкретной фигурой или одеждой.

Антропофоб боится смотреть в глаза другим, также его страшит возможность того, что глаза других людей будут смотреть на него. Чтобы узнать, почему так происходит, необходимо вспомнить, что такое антропофобия. Это – страх перед осуждением со стороны других. При этом у индивида возникают следующие мысли:

  • «с моей внешностью или одеждой что-то не в порядке. Если я что-то делаю – это получается неловко, неправильно и не смешно. Окружающие замечают это. Не хочу смотреть на них, чтобы не увидеть, как они смеются надо мной»;
  • «когда общаюсь с кем-то, не могу избавиться от дискомфорта и волнения. Все время потеют ладони, и ускоряется сердцебиение. Во время разговора с другими я хочу закончить общение и остаться наедине с собой»;
  • «как только начинаю разговаривать с кем-то – становлюсь ужасно неловким, спотыкаюсь и роняю вещи. Не знаю, что мне делать, чтобы перестать быть таким»;
  •  «стоит лишь подумать о том, что нужно куда-то идти и с кем-то общаться – нарастает паника, которую невозможно побороть»
  • «мысли о том, как можно избежать общения с другими людьми не покидают меня».

Как определить наличие антропофобии

Установить диагноз антропофобии может лишь опытный психиатр или психотерапевт. Важно учитывать все критерии заболевания, ведь на ранних стадиях его часто принимают за аутизм. Далеко не всегда нежелание общаться с кем-либо свидетельствует о патологии. В некоторые периоды жизни даже здоровые, успешные и социально активные люди подвергаются сезонной депрессии или просто находятся в угнетенном настроении.

Для правильной постановки не достаточно знать, что такое антропофобия. Важен сбор анамнеза, общение не только с клиентом, но и с его близкими, друзьями. Стоит брать во внимание способ жизни, условия проживания и род деятельности человека. При этом медицинские анализы не актуальны – они демонстрируют лишь общее состояние здоровья.

Психоаналитики прибегают к нескольким методам диагностики:

  • с помощью ЭКГ, компьютерной томографии и МРТ можно оценить степень панического состоянии в дискомфортной ситуации и состояние сосудов головного мозга;
  • эмпирической. Это актуально при наличии других расстройств личности, при которых возникают схожие симптомы;
  • непосредственно опрос и тестирование – основной и универсальный метод диагностики.

    Можно ли вылечиться самостоятельно: практические советы

  1. Необходимо осознать, что проблема действительно существует. Важно быть внимательным к себе и к тому, в каких условиях проявляются фобические признаки. Это может быть встреча с определенным типом людей, пребывание в общественном месте. Нужно пытаться общаться, преодолевая страх: знакомиться с противоположным полом, посещать оживленные места, помогать пожилым.
  2. Если страх воздействует на человека настолько, что он не может выйти из своего жилья – не обойтись без психотерапевта. Пойти на консультацию можно с родственником, которому антропофоб доверяет, в крайнем случае, со специалистом можно общаться через скайп.
  3. Если человек чувствует в себе силы самостоятельно побороть антропофобию, лечение стоит начать с записи своих чувств в тетрадь. К примеру «на лекции я ничего не поняла, потому что побоялась уточнить кто такой физиогномист. Представила, как меня посчитают глупой и засмеют».
  4. Залог избавления от болезни – поиск причины ее возникновения. Нужно вспомнить, когда страх появился впервые. Осознать, что он возник еще в детстве и «живет» в вас – важный шаг на пути к здоровью и гармонии. Нужно понять, что нынешние ситуации, в которых возникает фобия, не имеют ничего общего с детскими переживаниями.

    Комплексное лечение антропофобии

Если интересует ответ на вопрос «как перестать бояться людей» — вам поможет данная статья. Здесь приведены варианты лечения, которые успешно зарекомендовали себя на практике. Они включают в себя не только помощь со стороны близких, но и некоторые усилия над собой.

  1. Эмоциональная разгрузка. Думайте о том, что общество не представляет собой никакой угрозы как можно чаще, попытайтесь рассмотреть свой страх с рациональной точки зрения. Близкие же должны всячески вселять уверенность в это и подкреплять действиями.
  2. Дыхательная гимнастика. Овладейте техникой абдоминального дыхания и практикуйте ее сразу же, как начинают подступать первые сигналы тревоги (выдох должен быть вдвое длиннее вдоха). Человек, находящийся рядом, в это время может дублировать дыхание.
  3. Физиотерапевтические процедуры. Регулярно принимайте контрастный душ, посещайте массаж ушей, пальцев рук и ног. Близкий человек же может массажировать плечи во время тревожного состояния.
  4. Отвлекающие методы. Чтобы отвлечься от неприятных переживаний — считайте автомобили, прохожих или другие предметы. Человек, которому вы доверяете, в качестве отвлекающего фактора может пощипывать или поглаживать вас. Пускай он вместе с вами считает количество деревьев, окон в доме и т.д.

Фитотерапия – вспомогательный метод, который часто практикуется при фобических расстройствах. Если хотите знать, как не бояться людей – принимайте валериановые капли, валокордин, настойку пиона или травяные чаи. Делать это рекомендуется исключительно по предписанию специалистов. То же самое касается лекарственных препаратов. В качестве комплексной терапии лечащий врач может рекомендовать транквилизаторы, ноотропы и антидепрессанты.

Быстрее достичь эффекта поможет:

  • диетическое питание с исключением шоколада, кофе, алкоголя и острой пищи;
  • йога, дыхательная гимнастика;
  • регулярная консультация психотерапевта;
  • гипноз (классический или Эриксоновский).

Эффективней всего преодолеть эту проблему раз и навсегда можно на ранних стадиях. Согласованные действия психотерапевта и клиента приводят к осознанию фобии и необходимости контактирования с людьми. Чтобы исключить возникновение подобных отклонений – воспитывайте ребенка в атмосфере любви и понимания. Важно минимизировать количество стрессовых нагрузок и во взрослой жизни.

salid.ru

Лечение фобий у взрослых: 4 метода

Людям свойственны разнообразные тревоги и страхи. Причины чаще всего индивидуальны и ,как правило, эти страхи имеют свойство проходить со временем, либо видоизменяться. Но бывают случаи, когда тревога переходит в панику и обычное свойственное человеку чувство страха трансформируется в фобию. В этой статье мы разберем, что такое фобии и как с ними бороться.

Фобия (phobia) – это стабильный, иррациональный страх перед какими-либо ситуациями, предметами или существами.

Как правило, фобия сопровождается определенными симптомами. Они могут встречаться совместно или по отдельности.

  • Человеку холодно, однако при этом его бросает в пот, определенный как «холодный пот»;
  • Затрудняется дыхание;
  • Тело становится «непослушным», дрожат ноги и руки;
  • Человек погружается в ощущение нереальности происходящего, ему тяжело ориентироваться в пространстве;
  • Усиливается сердцебиение, сильно повышается или понижается давление;
  • Возникает панический ужас, желание бежать, выйти из тревожной ситуации.

Если вы диагностируете у себя некоторые из этих симптомов на протяжении длительного времени, при столкновении с определенной ситуацией, предметом или существом, а так же регулярно задумываетесь над тем, как бороться со страхами – скорее всего у вас фобия.

Любая фобия – это болезнь, требующая лечения.

Но прежде чем перейти к вопросу, как избавиться от фобий самостоятельно, необходимо разобрать основные причины их возникновения.

Причины

По статистике, патологическая боязнь возникает вследствие двух наиболее распространенных причин:

  1. Стрессовая или травмирующая ситуация. Эта причина наиболее распространенная, хотя люди не всегда помнят, что конкретного произошло, вследствие чего появился постоянный страх. Однако, вызывать страх может ассоциативный ряд, связанных с прошлой ситуацией. Например, страх ездить на транспорте имеет в своей основе пережитую ранее аварию, а боязнь подавиться – застревание пищи, вызвавшее паническое переживание. Люди, с развитым воображением, могут приобрести фобию после жуткого происшествия со знакомыми, или просто увидев нечто пугающее по телевизору.
  2. Наследственный фактор. Многие страхи, например, страх высоты, змей, пауков и т.п. основываются на инстинкте самосохранения и присущи всему человечеству. Однако, у людей со слабой нервной системой или наследственной предрасположенностью инстинкт самосохранения может преобразоваться в навязчивый страх.

Понимание и установление истинных причин возникновения страхов уже половина успеха на пути к ответу на вопрос, как справиться с фобиями.

Как вылечить

Специалисты утверждают, что существуют разные методы лечения фобий, отличающиеся по типу воздействия на человека. Лечить укоренившиеся страхи возможно следующими способами:

  1. Гипнотерапия. Лечение любых фобий и страхов стало возможным на бессознательном уровне со второй половины 20 века благодаря открытию метода гипнотерапии. Суть метода заключается во внушении врачом нашему подсознанию позитивного восприятия наших страхов. Метод очень сложный и имеет множество нюансов, т.к. успешность его исключительно зависит от профессионализма гипнотерапевта. Однако, лечение фобий гипнозом, не самый редкий способ борьбы со страхами.
  2. Лечение фобий медикоментозным способом. Применяется в случаях, когда остальные методы не эффективны, а больной находится в постоянном состоянии депрессии, паники и тревоги. Медикаментозное лечение страха имеет право назначить только лечащий врач. Для достижения наилучшего эффекта применяются препараты группы бензодиазепинов. Они могут помочь преодолеть фобии в короткие сроки, однако могут иметь побочный эффект в виде привыкания. Поэтому прием этих лекарств жестко регламентирован в дозировке и сроках приема. Механизм действия бензодиазепинов заключается в торможении процесса нервного возбуждения. Другая группа препаратов более распространена в лечении страхов и фобий – это антидепрессанты. Они начинают свое действие на организм больного только спустя 5-10 дней приема, могут спровоцировать побочные эффекты в виде запора, сухости во рту, дрожи в конечностях. Однако это лекарство имеет существенное преимущество – не вызывает привыкания. Механизм действия антидепрессантов в лечении фобий – блокировка распада тех веществ в организме, которые отвечают за позитивный взгляд на мир и хорошее настроение: серотонина и дофамина.

Помните, что любое лекарство возможно принимать только по назначению врача и только в рекомендованных дозах! Любой неаккуратный прием лекарственных препаратов может негативно отразиться на здоровье больного, а в крайних случаях стоить жизни!

  1. Фитотерапия. Так называемый «домашний» метод лечения. Любая фитотерапия обладает прежде всего успокоительным эффектом, который так необходим человеку при лечении фобий и страхов. В лечении используются эфирные масла на основе мяты; спиртовые настойки из валерианы, боярышника, пиона; чаи, заваренные из душицы, мелисы, укропа.  На основе лекарственных трав так же разработаны достаточно эффективные препараты, которые не лечат, но способствуют расслаблению и снижению уровня тревоги. К ним относятся: афобазол, новопассит, персен, тенотен. Основное условие эффективности этого вида лечения – слабая выраженность болезни.

  1. Самолечение. Как показывает статистика, избавиться от фобии самостоятельно является возможным. Существуют рекомендованные советы психолога, следуя которым мечта избавиться от страхов может стать реальностью.
  • Узнайте в лицо свои страхи, посмотрите им в глаза. На практике это часто означает прекращение использования лекарственных препаратов, особенно профилактических.

Однако помните, что самостоятельный отказ от лекарств не допустим — необходимо известить об этом вашего врача!

    • Стремитесь к учащению встреч со своими страхами. Часто, вылечить фобию, помогает эффект «выгорания реакции», суть которого в увеличении количества пережитых ситуаций, в которых человек испытывает панику, до момента приобретения опыта, характеризующегося защитными реакциями организма и психики. Подсознание запоминает, что ему удалось перебороть свой страх.
    • Составьте список того, из чего состоит ваш страх. К примеру, если боитесь летать – опишите, что именно вызывает панические состояния. Это может быть посадка или взлет, замкнутое пространство или турбулентность и т.п. Для того, чтобы борьба со страхом была эффективной – важно обратить внимание на мельчайшие детали болезни.
    • Учитесь избавляться от напряжения. Страх всегда сопровождается телесными проявлениями: это может быть пот, жар, дрожь, сердцебиение, головная боль и т.п. В большинстве случаев, ответом на вопрос, как победить такое состояние организма, становятся техники релаксации. Это может быть медитация, миорелаксация, техника глубокого дыхания. Йога помогает преодолевать навязчивые состояния.
    • Учитесь управлять негативными мыслями. Контроль собственного мыслительного процесса помогает держать себя в руках и справиться с фобией. Негативные мысли на протяжении болезни входят в привычку, и порой отличить и заменить их бывает непросто. Поэтому выделите время, проанализируйте наиболее часто встречающиеся негативные мысли, законспектируйте их, подумайте, как от них избавиться и держите под контролем. Наиболее часто встречающиеся примеры таких мыслей: «этот самолет (лифт, мост и т.п.) упадет», «я не справлюсь» и т.п.

    Самый лучший способ побороться с фобиями и негативными мыслями – это логика.

    Объясняйте себе, почему страшное происшествие маловероятно, ищите больше информации о вашем страхе.

    Здесь приведены наиболее распространенные, но не все способы, как бороться с фобиями. Метод лечения назначает врач, в зависимости от степени развития фобии, ее влияния на больного.

    Фобия – не приговор!

    В большинстве случаев – страхи и фобии имеют свои корни в детстве, избавиться от страхов и фобий проще всего проанализировав прошлое.

    Поэтому родителям необходимо очень внимательно относиться к переживаниям и страхам своих детей, отслеживать их реакции на нестандартные ситуации, проявлять уважение к их чувствам и не допускать собственных панических состояний в присутствии детей.

    Если ребенок видит подтверждение своих страхов еще и у значимых взрослых – ему будет крайне непросто победить фобию.

    Так же крайне важно научиться следить за своими страхами и переживаниями, уметь донести их до окружающих. Питаться нужно правильно, регулярно устраивать себе отдых. Старайтесь оградить себя от негативных переживаний, меньше общайтесь с теми, кто привносит негатив в вашу жизнь.

    На текущий момент времени, фобии и способы их лечения являются достаточно исследованными и не доставляют лечащим врачам много проблем. Однако, любая фобия берет начало у нас в голове, а это значит, что могут быть неучтенные нюансы. Психотерапия продолжает работать над расширением вариантов ответов на вопрос, как лечить фобии, и, возможно, новые способы станут более быстродействующими и эффективными. 

    Автор: Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

    Оцените эту статью:

    Всего голосов: 113

    4
    113

    Читайте также

    mozgius.ru

    симптомы, причины, лечение боязни людей

    Антропофобия (дословно «боязнь людей») — это одна из разновидностей социального невроза. Представляет собой панический страх перед людьми как перед видом. Не стоит путать эту фобию с «социофобией» — страхом толпы. При антропофобии негативные эмоции вызывает взаимодействие с любым количеством людей, даже с отдельным человеком, особенно незнакомцем.

    Что представляет собой расстройство

    Антропофобия — это иррациональный страх перед людьми. Это форма психического расстройства. Она может иметь разные причины, но её последствия схожи: человек избегает любых контактов, из-за ложных убеждений и страха лишая себя человеческого тепла, взаимопонимания, поддержки.

    Рациональные убеждения не помогают, поскольку страхи имеют иррациональную природу. Человек все больше погружается в себя, отдаляется от оружающих. Даже самые доброжелательно настроенные члены семьи не кажутся приятными и вызывают дискомфорт.

    Важно уметь отличить антропофобию от социофобии. Потому что способы лечения будут отличаться. Разобраться с этим сможет опытный психотерапевт. Оба расстройства должны лечиться под его наблюдением при помощи диалога и дополнительных средств воздействия.

    Антропофобия и социофобия в чем различия

    Социофобы — те, кто избегают встреч с определёнными людьми, публичных мест, выступлений. Они могут справиться с проблемой самостоятельно, если очень постараться. Все зависит от степени тяжести фобии. Антропофобия – это боязнь людей в любом месте, не важноодин человек или толпа, чужой или родственник. Если у социофоба близкие люди не вызывают отторжения, то антропофоб старательно избегает контактов даже с родными.

    Разнятся и симптомы на физическом уровне. Социофобы могут испытывать потливость, нервозность во время разговора или выступления. Антропофобия предполагает панические атаки, сильное нервное напряжение, если нужно куда-то пойти. За несколько дней до того, как встретиться с кем-то или выйти в людное место, антропофоб будет искать причины этого не делать, переживать.

    Симптомы антропофобии более выражены.

    • панические атаки;
    • повышенное сердцебиение;
    • чувство кома в горле;
    • нехватка воздуха;
    • похолодание конечностей;
    • потливость;
    • обморок.

    Часто человекобоязнь приводит к состоянию ужаса. То, что доступно социофобам, полностью исключается у антропофобов. Антропофобия — недуг более тяжелый. И справиться с ним труднее.

    Причины развития расстройства

    Как и все психические расстройства, антропофобия имеет глубокую историю. Психологам приходится разбираться месяцам, выуживая из пациентов детские воспоминания, которые вызвали травмирование. Почвой для возникновения антропофобного расстройства служит неустойчивая психика в детском возрасте. В группе риска дети, которых дразнили, обижали дома или на улице. Это дети, которые подвергались насилию, пережили развод родителей. Любые потрясения могли расшатать психику, сделать ее уязвимой.

    Дальше все зависит от обстоятельств. Антропофобия развивается, когда человек неоднократно попадает в ситуацию, где чувствует угрозу со стороны окружающих. Это очень строгие родители, которых ребенок боится, издевки в школе, насилие в семье.

    Человеку становится приятнее оставаться наедине с собой. Ребенок может запретить всем в доме заходить в свою комнату. Уединение становится желанным состоянием. Чем дольше оно длится, тем тяжелее потом выходить к людям. Но делать это приходится.

    Так, после летних каникул, повзрослевший ребенок с подобными травмами может испытывать сильнейшие психосоматические проявления. Ему будет плохо перед выходом в школу. Может подниматься давление, пульс держится на отметке 90-100 ударов. Врачи не найдут ничего на физическом уровне и назначат успокоительные препараты. Но они только облегчат симптомы. Психологически будет все труднее выходить из дома, говорить с родными.

    Так развивается антропофобия. Она вызывает страх общения, страх встречи с окружающими. Замкнутый круг: человек боится, потому что боится. Как только появляется возможность жить обособленно, антропофобия фобия становится полноценной: человек полностью ограждает себя от мира. Общается с окружающими через интернет, по телефону. Заказывает еду. Предпочитает не выходить из дома или жить где-то вдали от цивилизации, где на улице нет толпы.

    Чем меньше антропофоб общается с людьми, тем труднее ему даются социальные контакты. Ему кажется, что он поступает разумно, ограждая себя. Ведь так спокойнее. Но, по сути, это только усугубляет ситуацию.

    Симптомы антропофобии

    Подытожим вышесказанное.

    • Антропофобы испытывают дискомфорт при общении с людьми. Даже с родными.
    • Им неприятны прикосновения, разговоры.
    • Они испытывают страх перед тем, как выйти из дома.
    • Стараются жить обособленно.

    В запущенной форме боязни людей присутствуют физические симптомы. Если предстоит контактировать с людьми, это вызывает:

    • панику;
    • повышение давления;
    • учащение пульса;
    • тошноту;
    • головокружение;
    • ощущение удушья;
    • аритмию;
    • обморок.

    Панические атаки случаются накануне похода в поликлинику или встречи с друзьями. Пропадает интерес к окружающим событиям. Со временем наступает другая крайность: человек вовсе перестает выходить из дома.

    Диагностика

    Отличить антропофобию от другой формы расстройства поможет психотерапевт. Как и любая фобия, боязнь людей поддается лечению на любой стадии. Многое зависит от самого человека, степени запущенности заболевания и мотивов. Если человек мечтает о другой жизни, стремится преодолеть себя, все обязательно получится.

    Профессиональное лечение

    Антропофобия лечится у психотерапевта. Не все страхи можно преодолеть самостоятельно. И не всегда самолечение будет действенным. Здесь главное не бояться обратиться за помощью.

    Лечение антропофобии проводится в несколько этапов:

    • Первые сеансы направлены на установку контакта с пациентом. Врач сделает так, чтобы пациенту было комфортно с ним.
    • Далее идет поиск причины. По согласию пациента может применяться гипноз, чтобы найти травмирующие воспоминания в подсознании и переосмыслить их, дать иную эмоциональную окраску. Так, то, что вызвало травму, панику, станет просто событием.
    • Кроме того, будет проводиться работа на замещение негативных ассоциаций позитивными. Психолог научит иначе относиться к контактам с людьми.

    Помимо этого, психотерапевт назначит лекарственные препараты.

    Помните! Никто не заставит вас ложиться в психиатрическую клинику и не станет травить сильнодействующими препаратами. Это ложный стереотип. Лечение у психотерапевта не повлечёт за собой никаких проблем. Но важно начать его на самых ранних стадиях. Как только поймёте, что не справляетесь.

    Самолечение

    Можно попробовать избавиться от антропофобии самостоятельно. Это лучше бездействия.

    1. Вспомните все травмирующие ситуации из детства, которые могли спровоцировать развитие антропофобии. Выпишите на бумагу.
    2. Разберите каждую. Иначе посмотрите на проблему. Придайте положительную эмоциональную окраску, делая акцент на том, что вы стали опытнее, сильнее.
    3. Представляя контакты с людьми, оценивайте это положительно. Замещайте страх на приятные эмоции. Сначала только дома, потом перед выходом на улицу.
    4. Каждого человека, который вас обидел, необходимо простить.
    5. Поработайте над тем, чтобы избавиться от всех негативных эмоций по отношению к окружающим.
    6. Представляйте приятные ситуации, в которых присутствуют люди. Встречи, поцелуи, похвалу, совместные занятия.

    Также положительный результат в лечении антропофобии дают дыхательные упражнения и спорт. Они освобождают тело от психических зажимов. Эмоции уходят на физическом уровне. Обязательно сопровождайте психологические методики спортом и дыхательными упражнениями.

    Заключение

    Человеку сложно без общения. Человеку нужен человек. Не ставьте себе диагнозы самостоятельно. Антропофобия, симптомы которой схожи с другими недугами, диагностируется только специалистами. Общение с людьми — это прекрасно. И психотерапия поможет понять это. По возможности доверьте лечение антропофобии профессионалу. Самостоятельные действия не всегда дают результаты.

    Автор статей. Разбираюсь в фобиях, комплексах, психологических травмах.

    lifemotivation.ru

    Как избавиться от фобий: 8 эффективных способов + список из 476 фобий

    Список навязчивых страхов довольно длинный, кажется, люди умудряются бояться всего, что есть на свете. Страх высоты или глубины можно понять, но представить себе человека, боящегося помидоров, сложно. Если вам знакомы страхи, учитесь правильно обращаться с ними.

    Как избавиться от страхов раз и навсегда

    Анатидаефобия – это навязчивый страх, что где-то в мире есть утка, следящая за вами.

    Как много на свете различных причин, которые серьезно мешают на пути к достижению поставленных целей, а для некоторых даже являются серьезным непреодолимым препятствием. И это не всегда какие-то внешние факторы, очень часто это ваши личные, внутренние физические и психологические проблемы. Речь идет о фобиях и навязчивых страхах.

    Разумеется, некоторые люди несмотря ни на что находят в себе силы двигаться к заветной цели, вопреки этим неприятным факторам, но нужно иметь в виду, что степень и сила этих психологических проблем может быть абсолютно разной. Очень часто они могут просто лишать человека сил и энергии, и даже приводить к серьезному расстройству психики.

    Изначально у человека нет ни страхов, ни фобий. Все они неожиданно появляются по мере взросления. Часть из них, как ни странно, даже в чем-то полезная, потому что оберегает жизнь своего «хозяина» от глупых поступков, которые являются прямой угрозой его жизни, а другая часть бесполезная и даже вредная.

    А вот когда эти бесполезные страхи становятся излишне сильными, то получают звучное название «фобии», что означает сильнейшую безосновательную боязнь чего-либо. Чаще всего фобия — навязчивый и даже панический страх. При определенных условиях никто не застрахован от появления подобных страхов, потому что предрасположенность их возникновения есть практически у каждого человека.

    В психологии описано огромнейшее количество различных разновидностей фобий начиная от социофобии и заканчивая фобофобией — серьезной боязнью каких-либо фобий вообще. Согласно серьезных социологических исследований, подобными проблемами страдают свыше десяти миллионов человек, но не все пытаются с ними бороться и очень многие просто боятся признаться в том, что у них есть какие-либо фобии.

    Как справиться с фобиями

    В некоторых не слишком запущенных случаях это можно сделать самостоятельно. Но, что действительно важно, — это правильно определить, с чем именно вам предстоит бороться. В связи с тем, что каждый конкретный страх имеет все-таки свои определенные причины, то ниже приведены некоторые рекомендации общего характера.

    1. Научитесь не акцентировать и не заострять внимание на негативных и чрезмерно отрицательных эмоциях

    Но у вас всегда должны быть «в запасе» парочка ярчайших приятных воспоминаний, которыми можно в любой момент «перекрыть» возникшую стрессо-эмоциональную ситуацию, как только она возникает.

    Научитесь моментально «доставать» подобные приятные воспоминания из «омута памяти» и делайте это каждый раз, как только начинаете понимать, что неприятности просто захлестывают вас с головой. Аналогичные приятные ощущения можно испытать, если заняться делом, которое доставляет удовольствие.

    2. Практически у любого даже самого скромного и робкого человека есть определенный хронотоп уверенности и комфорта

    Это значит, что в определенном пространстве и времени при нужных условиях и стечении обстоятельств он может заниматься каким-либо конкретным делом или общаться с конкретным человеком — с кем, когда и где все получается исключительно легко и непринужденно, настолько, что любой страх просто со временем испаряется.

    Причем абсолютно не нужно дожидаться полного исчезновения проблемы, наоборот, нужно при ее появлении заняться любимым делом, ведь очень часто для такой плодотворной деятельности определенное волнение и эмоциональное возбуждение крайне необходимы.

    3. Бороться и преодолевать нужно не сам страх, а интенсивность его проявления

    Вы, очевидно, не раз замечали, что чем дальше гонишь от себя определенные мысли, тем навязчивее они становятся. Бояться и испытывать страх — это абсолютно нормальное ощущение, которое характерно для каждого человека, и исключений здесь нет. Ведь по существу подобные ощущения — это достаточно древний защитный механизм любого живого существа в ответ на определенную опасность или просто на ее элементарную возможность.

    4. Порой для получения определенного результата очень эффективно признать существование проблемы

    Так и со страхом, чтобы действительно по-настоящему от него избавиться, нужно признаться себе в том, что в некоторые определенные периоды при определенных условиях вам бывает невероятно страшно, а затем просто научиться жить с этой иррациональной мыслью. Для этого просто признайте свой страх и разрешите себе бояться, погрузившись в него. Очень скоро вы отметите значительное снижение его интенсивности.

    5. Купите абонемент в фитнес-клуб и серьезно без увиливаний и отлыниваний займитесь спортом

    Физическая активность творит просто чудеса в области борьбы с фобиями. А все потому, что упражнения практически «сжигают» избыток «гормона страха» — адреналина и вырабатывают эндорфин и серотонин, известные всем как «гормоны счастья».

    6. Научитесь принимать себя таким, какой вы есть в реальности

    В любом человеке есть самые различные качества, которые только можно себе представить. А в детстве обычно родители буквально навязывают только самый «светлый» образ, который является лишь половиной настоящей реальности, которая впоследствии оборачивается серьезной боязнью себя и своих естественных проявлений.

    Вот почему так важно принять себя единым человеком — развивающимся, изменяющимся и абсолютно разным по своим проявлениям.

    7. Обязательно найдутся такие люди, которые станут утверждать, что самый лучший способ избавиться от фобий — это волевое усилие, исключающее любые боязни

    На самом деле — это абсолютно неверно, потому что простое отсутствие любых страхов и элементарных тревог сигнализирует о наличии психиатрического расстройства. И к тому же в жизни куда лучше ощущать ничем не подкрепленный и абсолютно не обоснованный страх, чем бесшабашно испытывать судьбу и, как следствие, лишиться самой жизни.

    8. Никогда не используйте спиртное для избавления от излишней тревоги и навязчивого страха — этот способ только усугубит проблему

    В этом случае действительно более эффективными будут известные успокоительные средства — горячий чай с мятой или мелиссой или обычное теплое молоко с медом.

    Список самых распространенных фобий

    А

    • аблутофобия — боязнь плавать
    • аблютофобия (абультофобия) — боязнь мытья и водных процедур
    • авиафобия — боязнь полетов (в самолете)
    • агиофобия (гиерофобия, иерофобия, гадиофобия) — боязнь священных предметов, святынь, священников
    • агирофобия — боязнь улиц, пересекать улицу
    • агорафобия (агрофобия) — боязнь пространства, открытых мест, площадей, толп людей, рынков
    • агризоофобия — боязнь диких животных
    • адентофобия — боязнь зубов.
    • айлурофобия — боязнь кошек.
    • айхмофобия (энетофобия) — боязнь булавок, колющих предметов
    • акарофобия — боязнь заразиться чесоткой
    • аквафобия (гидрофобия) — боязнь воды, сырости, жидкостей
    • аклюрофобия (элурофобия) — боязнь всех представителей семейства кошачьих
    • акрибофобия — боязнь не понять смысл прочитанного
    • акрофобия (аэрокрофобия, аэроносифобия, батеофобия, гипсифобия, гипософобия) — боязнь высоты
    • акустикофобия (фонофобия) — боязнь звуков, разговора по телефону
    • алексиафобия — боязнь потери способности читать, боязнь потери речи
    • алекторофобия — боязнь кур
    • аллодоксафобия — боязнь собственного мнения
    • альбуминурофобия — боязнь заболеть болезнью почек
    • альгинофобия (алгофобия) — боязнь боли
    • амаксофобия (моторофобия) — боязнь управлять автомобилем, боязнь автомобилей
    • аматофобия (кониофобия) — боязнь пыли
    • амбулофобия (базофобия, базифобия) — боязнь ходить пешком
    • амихофобия — боязнь повреждения кожи
    • амнезифобия — боязнь потери памяти, забывчивости
    • анаблепофобия (анаблефобия) — боязнь посмотреть вверх
    • анартрия — боязнь утраты членораздельной речи
    • ангинофобия — боязнь захлебнуться, удушья, ангины
    • англофобия — боязнь всего английского
    • ангрофобия — боязнь гнева
    • андрофобия (аррхенфобия, гоминофобия) — боязнь мужчин (непреодолимый страх полового акта у женщин)
    • анемофобия (анкраофобия, аэрофобия, антраофобия) — боязнь воздуха, ветра, сквозняков
    • анкилофобия — боязнь неподвижности
    • антисемитизм (юдофобия) — боязнь всего еврейского
    • антлофобия — боязнь наводнений
    • антофобия (антрофобия) — боязнь цветов
    • антропофобия — боязнь людей вообще
    • апейрофобия — боязнь бесконечности
    • апифобия (мелиссоффобия) — боязнь пчел, ос
    • аплиумофобия — боязнь чеснока
    • аплодоксафобия — боязнь мнений
    • апопатофобия — боязнь уборной
    • арахибутирофобия — боязнь налипания орехового масла на мягкое нёбо
    • арахнофобия — боязнь пауков
    • аритмофобия — боязнь определенного числа, цифры
    • арсонфобия (пирофобия) — боязнь огня, пожара
    • асинуфобия — боязнь ослов
    • асимметрифобия — боязнь асимметричных вещей
    • астенофобия — боязнь обморока, слабости, потери сознания
    • астрапофобия (астрафобия) — боязнь молний
    • астрофобия — боязнь звёзд и звёздного неба
    • атазагорафобия — боязнь забыть что-то, быть забытым, быть незамеченным или проигнорированным
    • атаксиофобия — боязнь нарушения координации движений
    • ателофобия — боязнь несовершенства
    • атефобия — боязнь развалин, руин
    • атихифобия — боязнь неудачи, провала
    • атомософобия (атомозофобия) — боязнь атомного, ядерного взрыва
    • аулофобия — боязнь флейты
    • аурорафобия — боязнь северного сияния
    • аурофобия — боязнь золота
    • аутомизофобия (мизофобия, рипофобия) — боязнь загрязнения, прикосновения к окружающим предметам
    • аутофобия (ануптафобия, изолофобия, монофобия, эремифобия, эремофобия) — боязнь одиночества, безбрачия
    • афенфозмфобия (афенфосмофобия, гаптефобия, гафефобия, гаптофобия) — боязнь прикосновения
    • афобофобия — боязнь отсутствия фобий
    • ахлуофобия (никтофобия, скотофобия, эклуофобия) — боязнь темноты, ночи
    • ацерофобия — боязнь кислого
    • аэроакрофобия — боязнь высоких открытых мест

    Б

    • базифобия (амбулофобия, базофобия) — боязнь ходить пешком
    • базостазофобия (стазобазофобия) — боязнь стояния
    • баллистофобия — боязнь пули, ракет, метательных предметов
    • барофобия — боязнь подъема тяжестей, земного притяжения, гравитации
    • батофобия — боязнь высоких зданий
    • баттофобия — боязнь глубоких водоёмов
    • библиофобия — боязнь книг, библиотек
    • блаптофобия — боязнь нанести кому-либо поражение
    • блаттофобия — боязнь тараканов
    • бленнофобия — боязнь слизи
    • богифобия (фазмофобия) — боязнь призраков, духов, дьяволов, огородных пугал
    • большефобия — боязнь большевиков
    • ботанофобия (см.ботонофобия) — боязнь растений
    • бронтофобия (кераунофобия) — боязнь грозы, грома, молнии, шторма
    • буфонофобия (батрахофобия) — боязнь лягушек и жаб

    B

    • вагинофобия — боязнь женских гениталий (бывает у мужчин, реже у женщин)
    • ваккафобия — боязнь коров
    • вакцинофобия — боязнь прививок
    • венерофобия — боязнь заболеть венерической болезнью
    • венустрафобия (калигинефобия) — боязнь красивых женщин
    • вербофобия (логофобия) — боязнь слов
    • вермифобия (бактериофобия, бациллофобия, верминофобия, гельминто, сколецифобия) — боязнь бактерий, микробов, заразиться, червей, заразных насекомых
    • вертигофобия (динофобия) — боязнь головокружения
    • вестифобия — боязнь одеваться
    • виккафобия — боязнь колдунов, ведьм, колдовства
    • вивернофобия — боязнь драконов, Змея Горыныча, Аждахи, Залиаг Змея, Бляго, Зилана, Змея Сокола
    • винофобия — боязнь употреблять вино
    • виргинитифобия — боязнь изнасилования
    • витрикофобия — боязнь отчима
    • вомитофобия (эметофобия) — боязнь рвоты

    Г

    • гадефобия — боязнь ада
    • галеофобия — боязнь хорьков и ласок
    • галифобия (галлофобия, франкофобия) — боязнь всего французского
    • гамаксофобия — боязнь колёсного транспорта
    • гамартофобия — боязнь совершения недостойного поступка
    • гамофобия (гаметофобия) — боязнь женитьбы, брака
    • гаргантофобия — боязнь телепузиков
    • гарпаксофобия (клептофобия, сцелерофобия) — боязнь воров, грабителей, краж
    • гатофобия — боязнь домашних кошек, котов
    • гедонофобия — боязнь наслаждения, удовольствия, радости
    • гексакосиойгексеконтагексафобия — страх числа 666
    • Гексакосиойгексеконтагексапараскаведекатриафобия — страх числа 666 в пятницу 13-го числа
    • гелиофобия (гелеофобия) — боязнь смеха, солнца, загара
    • гелленологофобия — боязнь сложной научной терминологии, греческой терминологии
    • геллофобия — боязнь всего греческого
    • гематофобия (гемофобия, гемафобия) — боязнь крови
    • генуфобия (генофобия) — боязнь коленей, повреждения колена, всего связанного с вопросами полового различия
    • гераскофобия (геронтофобия) — боязнь стариков, старения
    • германофобия (тевтофобия) — боязнь всего немецкого
    • герпетофобия — боязнь рептилий, пресмыкающихся, змей
    • гетерофобия — боязнь противоположного пола
    • гефирофобия — боязнь мостов
    • гиалофобия (гиелофобия, кристаллофобия) — боязнь стекла
    • гидраргиофобия — боязнь ртути
    • гидрозофобия — боязнь вспотеть
    • гидрофобофобия — боязнь появления гидрофобии
    • гилефобия — боязнь материализма
    • гилофобия (ксилофобия, никтогилофобия, хилофобия) — боязнь леса, темных зарослей
    • гимнофобия — боязнь наготы
    • гинекофобия (гинефобия, гинофобия феминофобия) — боязнь женщин
    • гипегиафобия (гипенгиофобия, хепенгиофобия) — боязнь ответственности
    • гипертрихофобия (каэтофобия, хаэтофобия) — боязнь волос
    • гипнофобия (клинофобия) — боязнь гипноза, сна, ложиться спать
    • гипомонстрэскуипедалофобия — боязнь произношения длинных слов
    • гипофобия — боязнь недостаточного чувство страха
    • гиппофобия (эквинофобия) — боязнь лошадей
    • гленофобия — боязнь взгляда куклы
    • глоссофобия (пейрафобия) — боязнь публичного выступления
    • гнозиофобия — боязнь знания
    • гобофобия — боязнь нищих и попрошаек
    • годофобия — боязнь путешествовать
    • гомилофобия (скопофобия) — боязнь общения с окружающими, привлечь к себе внимание, проповедей
    • гомихлофобия (хомиклофобия) — боязнь тумана
    • гомицидофобия — боязнь совершить убийство
    • гомофобия — в узком понимании это боязнь гомосексуалистов, гомосексуальности, в более широком смысле — это ненависть и неприязнь к гомосексуалистам и гомосексуальности
    • гоплофобия — боязнь огнестрельного оружия
    • гормефобия — боязнь шока, шоковых ситуаций
    • гравидофобия — боязнь встречи с беременной, беременности
    • графофобия — боязнь писать от руки, письменных принадлежностей
    • гумафобия (гумофобия) — боязнь вкусовых ощущений
    • гуворофобия — боязнь гуманизма

    Д

    • дейпнофобия (дельпнофобия) — боязнь обеда, разговоров за обедом
    • декстрофобия — боязнь всего находящегося справа, правостороннего
    • дементофобия — боязнь безумия, сумасшествия
    • демонофобия (сатанофобия) — боязнь демонов, домовых, дьявола, злого духа, нечистой силы
    • демофобия (охлофобия) — боязнь скопления людей, толпы
    • дендрофобия — боязнь деревьев
    • дентофобия (одонтофобия, однотофобия) — боязнь дантистов, стоматологов, лечения зубов
    • дерматозиофобия (дерматозифобия, дерматопатофобия, дерматофобия) — боязнь заразиться кожными заболеваниями
    • дефекалоэзиофобия — боязнь болезненных ощущений в кишечнике
    • децидофобия — боязнь принимать решения
    • диабетофобия — боязнь диабета
    • дидаскалейнофобия (сколинофобия) — боязнь школы
    • дикефобия — боязнь справедливости
    • диплофобия — боязнь раздвоения (оптического феномена)
    • дипсофобия — боязнь пить, питья
    • дисабиллофобия (дисгабиллофобия) — боязнь раздеться или появиться в обнаженном виде перед кем-либо
    • дисморфофобия — боязнь собственной внешности
    • диспсихофобия — боязнь сойти с ума
    • дистихифобия — боязнь несчастного случая
    • доксофобия — боязнь благодарности, выражать свое мнение
    • доматофобия — боязнь домов вообще, пребывания в доме
    • дорафобия — боязнь меха, шкуры животных
    • дорофобия — боязнь получать или делать подарки
    • дромофобия — боязнь уличного движения

    Е

    • евпофобия — боязнь услышать хорошую новость
    • евресифобия — боязнь идей, отличающихся от общепринятых

    З

    • зевсофобия — боязнь богов, злых духов
    • зелофобия — боязнь ревности
    • земмифобия — боязнь крыс
    • зоофобия — боязнь животных

    И

    • иатрофобия — боязнь посещения врача
    • идеофобия — боязнь идей, мышления
    • изоптерофобия — боязнь насекомых, поедающих древесину, термитов
    • иллингофобия — боязнь головокружения при взгляде вниз
    • инсектофобия (энтомофобия) — боязнь насекомых
    • интимофобия — боязнь первой интимной связи
    • инфарктофобия — боязнь инфаркта миокарда
    • иофобия — боязнь ядов, отравления
    • ипохондрия (нозофобия, патофобия, молизмофобия) — боязнь заболеть
    • исидеродромофобия — боязнь дорожной колеи, путей
    • итифаллофобия — боязнь созерцания и мыслей об эрегированном половом члене
    • ихтиофобия — боязнь рыб

    К

    • каинофобия (каинолофобия, каинотофобия, кентофобия) — боязнь новостей
    • кайрофобия — боязнь перемен, появления незнакомых людей
    • какоррафиофобия — боязнь поражения, неудачи
    • какофобия — боязнь уродов
    • канцерофобия (карцинофобия, кацерофобия) — боязнь заболеть раком, злокачественной опухолью
    • кардиофобия — боязнь инфаркта, смерти от сердечного заболевания
    • карнофобия — боязнь мяса
    • карцинофобия (канцерофобия, кацерофобия) — боязнь заболеть раком, злокачественной опухолью
    • катагелофобия — боязнь быть осмеянным, стать объектом насмешек
    • катапедафобия — боязнь прыжков
    • катизофобия (катисофобия) — боязнь сидеть
    • катафрактофобия — боязнь рыцарей
    • катоптрофобия (спектрофобия, эйзоптрофобия) — боязнь зеркал
    • каунтерфобия — боязнь испугаться
    • кейрофобия — боязнь пореза при стрижке (у парикмахеров)
    • кенофобия — боязнь пустоты, открытых пространств
    • киберофобия (киберфобия) — боязнь компьютеров
    • кибофобия — боязнь еды
    • кимофобия — боязнь волн, волнообразных движений
    • кинесофобия (кинетофобия) — боязнь двигаться, движения
    • кинофобия — боязнь бешенства, собак
    • кионофобия (хионофобия) — боязнь снега
    • киприанофобия (кипридофобия) — боязнь венерических заболеваний, проституток
    • кифофобия — боязнь сутулости, наклонов
    • клаустрофобия (домофобия) — боязнь замкнутого пространства
    • клейзиофобия (клейтрофобия) — боязнь оказаться в замкнутом пространстве
    • клептофобия (сцелерофобия, гарпаксофобия) — боязнь воров, грабителей, краж
    • климакофобия (климактофобия) — боязнь ходьбы по лестнице, лестниц
    • клинофобия (гипнофобия) — боязнь гипноза, сна, ложиться спать
    • книдофобия — боязнь жалящих насекомых
    • коинофобия — боязнь помещения, где собиралось много людей
    • коитофобия (эротофобия, коллофобия, колпофобия) — боязнь любви, полового акта, женских гениталий
    • койметрофобия — боязнь кладбищ
    • койнонифобия — боязнь комнат вообще
    • кометофобия — боязнь комет
    • контрафобия — боязнь противостояния
    • контрелтофобия (контрельтофобия) — боязнь сексуального домогательства
    • копофобия — боязнь усталости, переутомления
    • копрастазофобия — боязнь запора
    • копрофобия — боязнь фекалий
    • космикофобия — боязнь космических явлений, космоса
    • коулрофобия — боязнь клоунов
    • кремнофобия — боязнь пропастей, оврагов
    • криминофобия — боязнь совершить преступление
    • криофобия (психрофобия, чеймофобия, фригофобия) — боязнь холода
    • кристаллофобия (гиалофобия, гиелофобия) — боязнь стекла
    • ксантофобия — боязнь желтого цвета
    • ксенофобия — боязнь иностранцев и незнакомых людей
    • ксерофобия — боязнь сухости, засухи
    • ксирофобия — боязнь бритвы
    • кумпунофобия — боязнь пуговиц, страдает один человек из 75 тысяч
    • кхерофобия — боязнь развлечений
    • кхорофобия (хорофобия) — боязнь танцев

    Л

    • лалиофобия — боязнь говорить
    • лалофобия — боязнь говорить из-за возникновения заикания
    • латерофобия — боязнь лежать на одном боку
    • лаундрифобия — боязнь прачечных
    • лаханофобия — боязнь овощей
    • левофобия — боязнь всего находящегося слева, левостороннего
    • лейкофобия — боязнь белого цвета
    • лепрофобия — боязнь заболеть проказой (лепрой)
    • лигирофобия — боязнь громкого шума
    • лигрофобия — боязнь темных мест
    • лилапсофобия — боязнь ураганов
    • лимнофобия — боязнь озер
    • липофобия — боязнь жирной пищи
    • лиссофобия (маниофобия) — боязнь психического заболевания, расстройства
    • литикафобия — боязнь суда
    • логофобия (вербофобия) — боязнь слов
    • луифобия (люофобия) — боязнь сифилиса
    • лютрафобия — боязнь выдр.
    • людофобия — боязнь скоморохов

    М

    • магейрокофобия — боязнь готовить
    • макрофобия — боязнь долго ждать, ожидания
    • малевзиофобия (токофобия) — боязнь родов
    • маниофобия (лиссофобия) — боязнь психического заболевания, расстройства
    • мартирофобия — боязнь свидетельства
    • мастигофобия — боязнь порки, наказания
    • мегалофобия — боязнь больших предметов
    • медомалакуфобия — боязнь потери эрекции
    • медортофобия — боязнь пениса в состоянии эрекции
    • медуфобия — боязнь медуз
    • мезофобия — боязнь заразиться инфекционным заболеванием
    • меланофобия — боязнь всего черного, черного цвета
    • мелофобия — боязнь музыки
    • менингитофобия — боязнь заболеваний мозга
    • менофобия (менгофобия) — боязнь менструаций
    • меринтофобия — боязнь оказаться связанным, веревок
    • металлофобия — боязнь металлов, металлических предметов
    • метеорофобия — боязнь метеоров
    • метилофобия — боязнь алкоголя
    • метрофобия — боязнь поэзии
    • механофобия — боязнь машин, механизмов
    • микофобия — боязнь грибов
    • микрофобия — боязнь маленьких предметов
    • миксеофобия — боязнь совершения полового акта из-за необходимости обнажить половые органы, прикоснуться к телу партнера
    • мирмекофобия — боязнь муравьев
    • мифофобия — боязнь мифов и сказок
    • мнемофобия — боязнь воспоминаний
    • молизмофобия (нозофобия, ипохондрия, патофобия) — боязнь заболеть
    • монументофобия — боязнь статуй
    • монопатофобия — боязнь определенной болезни
    • морфинофобия — боязнь пристраститься к морфию
    • моттефобия — боязнь моли
    • музофобия — боязнь мышей
    • мезофобия — навязчивый страх загрязнения либо заражения, стремление избежать соприкосновения с окружающими предметами.

    Н

    • некрофобия — боязнь трупов и похоронных принадлежностей
    • неофармофобия — боязнь новых лекарств
    • неофобия (кайнофобия) — боязнь новизны
    • нефофобия — боязнь облаков
    • никтогилофобия (ксилофобия, хилофобия, гилофобия) — боязнь леса, темных зарослей
    • никтофобия (ахлуофобия, скотофобия, эклуофобия) — боязнь темноты, ночи
    • нозокомефобия — боязнь больниц
    • нозофобия (ипохондрия, патофобия, молизмофобия) — боязнь заболеть
    • номатофобия — боязнь имен
    • номофобия — боязнь остаться без мобильного телефона, без связи
    • ностофобия — боязнь возвращаться домой
    • нуклеомитуфобия — боязнь ядерного оружия
    • нумерофобия — боязнь чисел вообще

    О

    • обезофобия — боязнь растолстеть
    • обсессия — боязнь (навязчивое состояние)
    • ойкофобия — боязнь сойти с ума
    • ойнофобия — боязнь вина
    • октофобия — боязнь числа 8 (восемь)
    • ольфактофобия — боязнь запахов
    • омброфобия — боязнь дождя
    • омматофобия (омметафобия) — боязнь глаз
    • онанофобия — боязнь вредных последствий онанизма
    • онейрогмофобия — боязнь ночной эякуляции
    • онейрофобия — боязнь снов
    • ооцитофобия — боязнь яиц
    • опиофобия — боязнь лечиться, врачей
    • оптофобия — боязнь открывать глаза
    • орнитофобия — боязнь птиц
    • осмофобия — боязнь телесных запахов
    • оспеосиофобия — боязнь человеческих запахов
    • остраконофобия — боязнь моллюсков
    • офидиофобия (эпистемофобия) — боязнь змей

    П

    • палофобия — боязнь паладинов
    • панафобия (пантофобия, панофобия) — боязнь всего, что может произойти
    • папафобия — боязнь папы римского
    • папирофобия — боязнь бумаги
    • паразитофобия — боязнь насекомых-паразитов (блох, клопов), заболеть паразитарным кожным заболеванием
    • паралипофобия — боязнь ошибочных действий
    • парапофобия — боязнь не исполнить свой долг
    • параскавидекатриафобия — боязнь пятницы 13-го
    • парафобия — боязнь сексуального извращения
    • партенофобия — боязнь невинных девушек
    • парурез — боязнь мочеиспускания на людях
    • патройофобия — боязнь наследственности, наследственных заболеваний
    • педиофобия — боязнь кукол, детских игрушек
    • педофобия — боязнь детей, рождения ребенка
    • пейрафобия (глоссофобия) — боязнь публичного выступления
    • пеладофобия (фалакрофобия) — боязнь лысых, облысения
    • пениафобия — боязнь бедности, обнищания, бедных
    • пентерафобия — боязнь тещи или свекрови
    • петтофобия — боязнь неудержания кишечных газов в присутствии посторонних
    • пирофобия (арсонфобия) — боязнь огня, пожара
    • плакофобия — боязнь могил
    • плутофобия — боязнь богатства
    • пнигофобия — боязнь оказаться задушенным
    • погонофобия (погофобия) — боязнь бород, бородатых
    • полиозофобия — боязнь полиомиелита
    • политикофобия — боязнь политиков
    • полифобия — боязнь многих фобий (страхов), наличие многих фобий (страхов)
    • порфирофобия — боязнь пурпурного
    • потамофобия — боязнь рек, текущей воды
    • примейзодофобия — боязнь потерять невинность
    • проктофобия — боязнь геморроя, проктита
    • прософобия — боязнь прогресса
    • псевдоипостасофобия — боязнь масок
    • психофобия — боязнь душевнобольных
    • птеронофобия — боязнь птичьих перьев

    Р

    • радиофобия — боязнь радиации
    • ректофобия — боязнь не иметь стула
    • рексофобия — боязнь королей, царей
    • рипофобия (мизофобия, аутомизофобия) — боязнь загрязнения, прикосновения к окружающим предметам
    • ритифобия — боязнь морщин
    • руброфобия (эритофобия, эрейтофобия, эритрофобия) — боязнь красного цвета, покраснеть
    • русофобия — боязнь всего русского

    С

    • сатанофобия (демонофобия) — боязнь демонов, дьявола, злого духа, нечистой силы
    • сейсмофобия — боязнь землетрясения [1]
    • селафобия — боязнь вспышек света
    • селахофобия — боязнь акул
    • селенофобия — боязнь Луны
    • сеплофобия — боязнь гнили
    • сидеродромофобия — боязнь езды в поезде, электричке
    • силенсофобия — боязнь тишины
    • симболофобия — боязнь неблагоприятных предзнаменований
    • симметрофобия — боязнь симметрии
    • сингенезофобия — боязнь родственников
    • синофобия — боязнь всего китайского
    • ситиофобия– боязнь приема пищи
    • сифилофобия — боязнь заболеть сифилисом
    • скабиофобия — боязнь заболеть чесоткой
    • скиофобия (сциопофобия) — боязнь теней
    • скоптофобия (скопофобия) — боязнь пристального разглядывания другими
    • скотомафобия — боязнь слепоты
    • скотофобия (никтофобия, ахлуофобия, эклуофобия) — боязнь темноты, ночи
    • сомнифобия — боязнь спать
    • сотериофобия — боязнь зависимости от других
    • софофобия — боязнь учиться
    • социофобия — боязнь общества, контактов, оценки окружающими
    • спацефобия — боязнь пустого пространства
    • спидофобия — боязнь заболеть СПИДом
    • стасифобия — боязнь вставания
    • стаурофобия — боязнь крестов и распятий
    • стенофобия — боязнь узких коридоров
    • суицидофобия — боязнь самоубийства

    Т

    • табофобия — боязнь заболеть спинной сухоткой
    • талассофобия — боязнь морей, океанов, купания в море
    • танатофобия — боязнь смерти
    • таурофобия — боязнь быков
    • тафефобия — боязнь быть погребенным заживо, похорон
    • театрофобия — боязнь театров
    • тевтофобия (германофобия) — боязнь всего немецкого
    • текстофобия — боязнь тканей
    • телеофобия (теофобия) — боязнь религии, бога
    • телефонофобия — боязнь телефона, ожидания телефонного звонка
    • телофтонофобия — боязнь сломать руки (у «Тхэквон-до» спортсменов)
    • тениофобия — боязнь заболеть глистами
    • теологикофобия — боязнь теологии
    • тератофобия — боязнь мифических чудовищ, гаргулий
    • термофобия — боязнь жары, тепла
    • технофобия — боязнь техники
    • токсикофобия — боязнь отравлений
    • томофобия — боязнь хирургических операций
    • топофобия — боязнь остаться одному в помещении, стихийных бедствий
    • травматофобия — боязнь травмы
    • трансофобия (трансгендерофобия, транссексофобия) — в узком понимании это боязнь транссексуалов, транссексуальности, в более широком смысле — это ненависть и неприязнь к транссексуалам и транссексуальности
    • тредекафобия (трискадекафобия, трискайдекафобия) — боязнь числа 13 (тринадцать)
    • тремофобия — боязнь дрожания
    • трипанофобия — боязнь ранения
    • трихофобия — боязнь попадания волос в пищу, на одежду, на поверхность тела
    • тропофобия — боязнь переезда, перемен
    • туберкулезофобия (фтизиофобия) — боязнь заболеть туберкулезом
    • туннелефобия — боязнь следования на транспорте или пешком через туннель

    У

    • уранофобия — боязнь рая, смотреть в небо
    • уринофобия — боязнь мочиться

    Ф

    • фагофобия — боязнь подавиться пищей, боязнь есть, боязнь быть съеденным
    • фармакофобия — боязнь лечиться, принимать лекарства
    • фасмофобия — боязнь привидений
    • фебрифобия — боязнь заболеть гриппом
    • фенгофобия (фотофобия) — боязнь света
    • филемафобия — боязнь целоваться
    • философобия — боязнь философии
    • филофобия — боязнь влюбленности
    • фобиофобия (фобофобия) — боязнь фобий (страхов), появления симптомов страха, боязнь испытать испуг
    • фотоауглифобия — боязнь яркого света
    • фронемофобия — боязнь думать
    • фтириофобия — боязнь вшей
    • футурофобия — боязнь будущего

    Х

    • хайрофобия — боязнь появления чувства радости, веселья в неподобающей обстановке, например, на важном собеседовании.
    • харпаксофобия — боязнь разбойников, грабителей
    • херофобия — боязнь веселья
    • хирофобия — боязнь рук
    • хоплофобия — боязнь ножей
    • хроматофобия — боязнь какого-либо цвета и окрашенных в него предметов
    • хрометофобия (хрематофобия) — боязнь денег
    • хромофобия — боязнь цвета вообще
    • хронофобия (хронометрофобия) — боязнь часов, времени

    Ц

    • ценофобия — боязнь пустых комнат
    • цибофобия — боязнь пищи
    • циклофобия — боязнь велосипедов
    • цидофобия — боязнь убийств, быть убитым

    Э

    • эйкофобия — боязнь окрестностей дома
    • эйсоптрофобия — боязнь собственного отражения в зеркале
    • эйхофобия — боязнь произносить или выслушивать добрые пожелания
    • экофобия — боязнь своего дома
    • элейтерофобия (элевтерофобия) — боязнь свободы, освобождения
    • электрофобия — боязнь электричества
    • эмихофобия — боязнь царапин
    • эниссофобия — боязнь критики
    • энозиофобия — боязнь согрешить
    • энохлофобия — боязнь толпы
    • эозофобия — боязнь дня, рассвета, солнечного света
    • эпистаксофобия (эпистаксиофобия) — боязнь насморка
    • эрцинофобия — боязнь непонятных по уму и по смыслу произведений искусства
    • эргазиофобия — боязнь оперировать (у врачей-хирургов)
    • эргофобия — боязнь работать, совершать какие-либо действия
    • эфебифобия — боязнь подростков
    • эргофобия — боязнь работы

    Ю

    • юдофобия — боязнь всего еврейского

    Я

    • японофобия — боязнь всего японского
    • ятрофобия — боязнь врача
    Мы подготовили интересный тест, который смогут пройти только настоящие знатоки фобий.

    И помните — не всегда можно самостоятельно справиться со своими неприятностями и проблемами, но если у вас самих получится избавиться от навязчивых страхов, вас без сомнения ждет долгожданное облегчение и внутреннее спокойствие.

    © Силенко Елена, BBF.RU

    bbf.ru

    Как избавиться от фобии и как с ними бороться: лечение страхов самостоятельно

    Человек – существо бесспорно разумное, четко осознающее собственные действия, однако определенные реакции его организма не поддаются контролю, либо для этого приходится затрачивать немалые усилия. В частности, в моменты паники, когда по воле обстоятельств человек попадает в пугающе сложную ситуацию, зачастую его действия лишены логики – безобидные вещи становятся источником негативных эмоций, тело дрожит и слабеет, контроль над мыслительными процессами утрачивается, как, впрочем, и над любыми эмоциями.

    В результате приходится думать, как справиться с фобией, усмирить неконтролируемый испуг. Некоторые страхи безобидны, иные могут превратиться в неподъемную ношу, поскольку становятся помехой социальной жизни, общению, трудовой деятельности, не дают радоваться приятным мелочам. Борьба с фобиями в запущенной форме достаточно сложна, но вполне реальна – с этой целью и создаются клиники, психологические центры.

    Фобии нельзя запускать, а нужно правильно лечить

    Особенности, виды и симптомы

    Прежде чем думать, как избавиться от фобии, необходимо быть уверенным в ее наличии – для начала следует отличать такие явления от присущей любому человеку боязни определенных событий и вещей. Имеется четыре фактора, которые позволяют распознать неконтролируемый испуг:

    1. Значительная интенсивность, привязанная к определенным предметам, мыслям либо обстоятельствам.
    2. Устойчивость, поскольку характер рассматриваемого явления постоянный, оно не проходит самостоятельно.
    3. Необоснованность, когда неконтролируемый страх возникает беспочвенно в результате определенных ожиданий.
    4. Жизненные ограничения – обычный испуг можно преодолеть, однако неконтролируемая реакция вынуждает человека всеми силами избегать участия в определенных событиях, ситуациях.

    О том, что требуется лечение страхов, фобий сигнализирует ряд признаков:

    1. Гипертрофированный страх, паника при виде определенного объекта либо в случае возникновения особенной ситуации.
    2. Появляется неконтролируемая дрожь, учащенное сердцебиение, повышается потоотделение, пересыхает ротовая полость, возможно ощущение тошноты и головокружение.
    3. Отмечается заторможенность умственной деятельности и невозможность постройки логически выверенного плана действий.
    4. Появляется неконтролируемое желание убежать как можно дальше, надежно спрятаться.
    5. После увиденного либо пережитого ощущается слабость, появляются ночные кошмары и проявляется паранойя.

    Несмотря на то, что психиатры говорят о невозможности полного логического объяснения страха, это утверждение можно оспаривать, поскольку существует множество методов как избавиться от фобии, для чего требуется понимать основную причину ее возникновения. Существует множество разновидностей страхов – человек может бояться пауков, острых предметов, воды, открытых пространств и прочего. Однако существуют и наиболее распространенные причины неконтролируемого испуга, к ним относят:

    1. Боязнь замкнутых пространств – клаустрофобию. Сопутствовать явлению может сильное частое сердцебиение, болевые ощущения в груди и головокружение.
    2. При боязни высоты говорят об акрофобии, в этом состоянии человек испытывает настоящую паническую атаку и не в состоянии нормально мыслить.
    3. При социофобии человек испытывает панику при необходимости выполнения публичных действий. В целом от этого вида патологии страдает около 13% жителей планеты.
    4. При зоофобии человек боится определенных животных, при этом явление может стать следствием отрицательного опыта общения либо передаться от других людей.

    Из-за акрофобии человек неадекватно ведет себя, оказавшись на высоте

    Опасность состояния и возможности современной терапии

    Теперь поговорим о том, требуется ли лечение фобий, насколько необходимо вмешательство профессионалов и как избавиться от фобий и страхов самостоятельно.
    Учитывая, что панические состояния, даже возникающие не слишком часто, отрицательно влияют на качество жизни, задаваться вопросом как вылечить фобию необходимо, тем более, что на сегодняшний день существует немало методик, позволяющих справиться с данным состоянием. Эффективность терапии высока и в случае вмешательства профессионалов, и при проведении самолечения при соблюдении основного правила – должна присутствовать готовность анализа глубинных факторов, спровоцировавших развитие страха и искреннее желание устранить его из собственной жизни. Специалисты, подходя к решению проблемы, задействуют определенную схему того, как избавиться от фобии, страха и панических состояний:

    1. Первый этап – четкое определение явления, вызывающего испуг, ухудшающего физическое состояния.
    2. Второй этап – работа с самой причиной страха, при этом профессионалы на данной стадии задействуют методики гипноза, психотерапии. Проведение специальных сеансов помогает пациенту осознать и принять свои страхи, позволяет не терять конструктивное мышление в случае возникновения критической ситуации.
    3. Третий этап того, как лечить фобии – контроль страхов на практике и умение принимать правильные решения без стремления убежать от реальности.

    Следует отметить, что при принятии решения, как лечить фобии у взрослых специалист может задействовать фармацевтические препараты, которые способствуют снятию нервного напряжения, уменьшению возникновения панических атак. Однако такие препараты достаточно опасны для здоровья, их прием чреват риском формирования фармакологической зависимости, соответственно увлекаться ими нежелательно.

    Самостоятельное избавление от проблемы

    При рассмотрении того, как бороться с фобиями и страхами самостоятельно, чаще всего встречается мнение, будто лечением должен заниматься исключительно профессионал. Однако данный подход неверен – в случае, когда пациент решительно настроен на успешный исход и верит в свои силы, можно не только снизить проявления панических страхов, но и в полной мере от них избавиться.

    Фобии нужно лечить у психотерапевта

    Во многом самостоятельный подход к тому как бороться со страхами и фобиями напоминает подход профессионального психотерапевта, исключая технику гипноза. В первую очередь необходимо задаться вопросом, что именно является источником панического испуга – не обоснованного страха, а чувства, которое не поддается контролю. Ведь испуг в обычном понимании — это естественный инстинкт самосохранения, свойственный любому живому существу.

    После определения источника проблемы следует освоить основной метод, который позволит проводить лечение фобий и страхов самостоятельно. Речь идет о десенсибилизации, представляющей собой умение расслабиться именно в тот момент, когда паника начинает проявлять себя. Теперь о том, как ее задействовать – для начала необходимо в полной мере расслабиться и осознать свой страх путем определения ответов на два важных вопроса. Насколько все плохо и страшно в реальности? Возможно ли, что со стороны пострадавшего происходит преувеличение опасности?

    При рассмотрении фобий и как с ними бороться своими силами особого внимания заслуживает расслабление. Желательное положение – горизонтальное, после чего начинается сеанс аутотренинга. Для достижения требуемого эффекта может быть использована голосовая запись, включаемая при необходимости. Такого рода сеансы требуется проводить не только при панических атаках, но и в спокойном состоянии, когда источник испуга отсутствует, что в дальнейшем позволит более быстро достигать требуемого состояния.

    Весьма важным аспектом является правильное дыхание, которое помогает восстановить психологическое равновесие, снизить частоту сердечного ритма и пульса. В процессе расслабления рекомендуется прислушиваться к собственному дыханию, всецело отдаваясь при этом физическим ощущениям, что позволит ускорить процедуру и добиться более полного эффекта.

    Подводя итоги вышесказанному, можно выделить шесть этапов того, как бороться с фобиями самостоятельно:

    • анализ источника необоснованного испуга;
    • осознание страха и его принятие;
    • постепенное снижение силы проявляющегося испуга;
    • умение расслабиться в критической ситуации;
    • восстановление дыхания;
    • восстановление психологического равновесия путем проведения аутотренинга.

    Эффективные техники борьбы с патологией

    Существуют специальные техники, которые позволяют справиться с надуманным патологическим испугом.

    Дыхательная гимнастика помогает бороться с фобиями

    Рассмотрим наиболее эффективные способы того, как избавиться от фобии самостоятельно при применении таких приемов:

    1. Выключение негативного мышления, позволяющее справиться с зацикленностью на отрицательных моментах, предлагает использовать технику «электро-рубильника». Собственный испуг представляется в виде реле, которое отключается одним рывком вниз – следует представить данный процесс как можно ярче во всех деталях.
    2. От страха избавляются при помощи дыхания – вдох поставляет в организм смелость, выдох устраняет панику. При этом после вдоха следует небольшая задержка, выдох же должен по времени превышать вдох вдвое.
    3. Необходимо делать именно то, что вызывает панику – в этом случае возникает «драйв», особая энергия, которая может помочь реализовать себя. Если, к примеру, у человека наличествует социофобия и боязнь публичных выступлений, следует проводить их при каждой возможности.
    4. Принцип «клин клином выбивают» предлагает использовать технику, основанную на самостоятельном вызове соответствующих фобии физиологических реакций – частого сердцебиения и прерывистого дыхания. Такой подход разрушает целостность реакции на испуг, в результате чего появляется возможность осознания и взятия эмоций под контроль.
    5. Техника «игры театральной роли» позволяет преодолеть подсознательные установки – необходимо изображать уверенного в себе человека, намеренно распрямляя плечи, принимая императорскую осанку с высоко поднятым подбородком. Также необходима легкая улыбка – достаточно задержаться в этом состоянии буквально на несколько секунд, чтобы мозг смог откликнуться на реакции тела и устранить страх.

    Закрепление полученного эффекта

    Для того, чтобы паническое состояние не вернулось, потребуется постоянная работа над собственной личностью и самооценкой.

    Ориентировка на позитив — лучшая профилактика фобий

    Для этого также существует определенная схема действий, которой следует придерживаться, чтобы получить максимальный положительный эффект:

    • все победы, даже самые незначительные, должны фиксироваться;
    • неудачи тщательно анализируются, чтобы иметь возможность написать очередного сценария, который будет нацелен на успех;
    • необходимо создать собственную поддержку с построением опоры в виде веры в науку либо в высшие силы – основная цель получить уверенность в благополучном исходе при задействовании на максимум собственных возможностей;
    • человек должен быть ориентирован на позитив, можно опираться на любовь близких, доброжелательное отношение к окружающим и восприятие ответного расположения.

    Вам будет интересно почитать:

    psycholekar.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о