Время чтения 9 минут

Прежде чем анализировать причины боязни выйти из дома, необходимо вспомнить, что из себя представляет понятие фобия. Фобия — тревожное расстройство, которое заставляет испытывать крайний, иррациональный страх относительно ситуации, живого существа, места или объекта. В зависимости от типа фобии, ее эффект может варьироваться от незначительного раздражающего до панических атак.

Люди, страдающие фобиями, часто понимают, что их страхи необоснованные, но ничего не в силах сделать. В отличие от общих тревожных расстройств, фобия обычно связана с чем-то конкретным. По оценкам специалистов каждый пятый житель планеты страдает какой-бы то ни было фобией, которая создает немало проблем. Но что такое агорафобия? Читайте в данной статье.

<<Оглавление>>

Как называется боязнь выходить на улицу

Само слово «Агорафобия» означает «страх перед открытым пространством», то есть боязнь выйти из дома. Страх, который люди не могут контролировать. При адекватном поведении в помещении, на открытом пространстве человек вдруг начинает теряться, паниковать. Такая патология может положить конец общественной и частной жизни, вот почему стоит изучить истоки ее возникновения, стараясь победить фобию.

Агорафобия в психологии

Термин «Агорафобия» походит с греческого буквально переводиться как опасение места, где находится рынок. Психологи трактуют эту фобию как боязнь открытых дверей, страх открытого пространства и толпы. Это неврологическое расстройство, которое появляется у индивидуума вследствие неких детских травм, расстройств ЦНС, стрессов, благодаря участию других людей. Агорафобия это подсознательная защитная реакция личности на прогулку по просторной площади или улице, с огромной концентрацией людей.

У персоны, страдающей данным недугом, может возникнуть опасение непредвиденных действий из-за наличия толпы вокруг. Впервые о том, что такое агорафобия, заговорил немецкий невропатолог, психиатр Карл Вестфаль. Он подробно, ясно описал это заболевание в своей общенаучной работе «Агорафобия, невропатическое явление». Вестфаль для этого эксперимента наблюдал за тремя мужчинами, у которых был страх агорафобии, хотя позже выяснилось, что более от этого недуга страдают именно женщины возрастом 15-35 лет. А особенно если личность чересчур чувственная и близко все воспринимает.

Что такое агорафобия — навязчивый страх или неврологическая патология? Вопрос остается спорным. Существует мнение, что один из первичных инстинктов человека — страх, но он всего лишь функция для самосохранения, заложенная на подсознании. Патология это нечто иное связанное с отклонением или дисфункцией нервной системы. А фобия это навязчивое состояние индивида, вызванное опасением перед тем, что в принципе не является опасным.

Боязнь большого пространства является не менее распространенным заболеванием, чем клаустрофобия. 

Одни способны контролировать себя больше, заниматься своей профессией, контактировать с другими людьми и в целом функционировать как полноценная личность. Но при виде новой местности и огромного простора, неконтролируемых людей, из подсознания появляются признаки агорафобии. Другие видят проблему даже в обыденных вещах, таких как сходить в магазин или пройтись по оживленной улице. Чаще всего агорафобы запираются в своей «клетке» и таким образом убегают от внешней среды.

Агорафобия в психиатрии

Что такое агорафобия в психиатрии? Современные медики приписывают понятию агорафобии не только боязнь открытого просторного места, толпы. Эта патология чаще всего охватывает иные страхи, например, боязнь выступления, приступы панических атак, социофобию. Некоторые психологи утверждают, что фобия открытых дверей может зародиться у человека еще с детства из-за чрезмерной опеки семьи. При таких случаях детям вбивают в голову, что вне дома их ждет потенциальная опасность.

Во взрослой жизни такое воспитание влечет перечень психических и невропатических проблем, включая агорафобию. Например, когда человек преклонного возраста перенес инфаркт или инсульт его всегда охватывает страх не быть своевременно спасенным и остаться без медицинской помощи вне дома. Невропатологи определяют агорафобию соответственно МКБ-10, это критерии, которые служат для правильной постановки диагноза.

Группа риска

Исследования показали, что боязнь открытых дверей, название которой агорафобия чаще всего встречается среди жителей урбанизированных мегаполисов и больших городов, нежели у обитателей тихих спокойных сельских местностей. А так же женщины более склонны к этому заболеванию, чем мужчины. Это объясняется тем, что они более подвержены пристальному вниманию и осуждению общества. Более того дамы предпочитают обратиться к врачу, в то время пока мужчины не зная как избавиться от агорафобии стараются утопить свою проблему в алкоголе.

Люди, ослабленные психологически и соматически более склонны к агорафобии. А также те, кто имеет аритмию, астму, эпилепсию, гипертиреоз или гипотиреоз. Что примечательно практически у всех больных агорафобией есть проблемы с ориентацией в пространстве. Возможно дисфункция вестибулярного аппарата, также является причиной агорафобии. Потеря ориентации в пространстве появляется из-за нечеткого восприятия окружающей среды (большая площадь, толпа).

Боязнь выходить из дома можно победить только, если знать природу его формирования, иначе все приложенные усилия будут напрасны.

Многочисленные исследования подтверждают, что страх выйти на улицу — вызван следующими факторами:

1. Генетическими — значительное число специалистов по психическим расстройствам, уверены, что большое количество невротических расстройств имеют наследственный характер, который проявляется при наличии определенных патологических генов. Исходя из результатов их исследований, можно сделать вывод, что 20% из тех, кто страдает агорафобией, получили данную проблему от своих ближайших родственников — родителей, бабушек и дедушек.
2. Повышенным беспокойством — существуют люди, которые волнуются по любому поводу, для них выход на улицу уже подвиг. Они создают вокруг себя некий «мирок», покидать который категорически отказываются, прячась в нем, как улитка в домике.
3. Неуверенностью. Большинство людей подвержено тем или иным комплексам, но если неуверенность в себе «берет верх» над другими приоритетами, то больные страдающие агорафобией, стараются не выходить на улицу совсем. Те, кто все-таки решается покинуть родные стены видят в каждом прохожем осуждение на свой счет. С таким явлением сталкиваются, как правило, молодые мамы после родов, а также женщины, которым трудно контролировать свой вес.
4. Инвалидностью. Люди имеющие физические недостатки, часто закрываются в четырех стенах, поскольку так они чувствуют себя в безопасности. Для них улица «территория повышенной опасности», как в физическом, так и в моральном плане.
5. Углублением стресса — банальные страхи детей к примеру — боязнь темной комнаты, в результате перенесенного стресса во взрослой жизни перерастают в фобии, в результате чего выражение: «мой дом — моя крепость», приобретает буквальное значение.
6. Низким социально-экономическим положением. В данном случае человек боится стать посмешищем в глазах более успешных людей. Боязнь выйти из дома, связана прежде всего с нежеланием видеть вокруг себя более высокий уровень жизни. И место того, чтобы попробовать улучшить свое материальное положение, он, скорее всего, закроется в своем «домике».
7. Перенесенные техногенные аварии или катастрофы. Если в прошлом человек являлся участником, свидетелем какой-либо аварии или катастрофы, он может больше не захотеть выходить на улицу. После перенесенного стресса такие люди нередко становятся отшельниками, и только так чувствуют себя комфортно
8. Зависимость. Речь идет не об алкогольной или наркотической зависимости, данные пороки наоборот толкают людей и в лютый мороз при -25 и в жару + 45 градусов искать алкогольные или наркотические вещества, а об игра мании, при которой не редко теряется связь с действительностью.
9. Сопутствующий эффект. Некоторые из фобий переплетаются между собой и возникающий страх приводит к боязни выйти из дома.
10. Страх смерти. Ни один психически здоровый человек не хочет распрощаться с жизнью раньше времени. Однако иногда страх смерти становится навязчивой идеей. Люди, которые боятся смерти каждую секунду, просто пытаются построить крепость в своем доме. Выход из дома для них эквивалентен потери жизни.
11. Запугивание. Исключим реальные угрозы со стороны третьих лиц, поскольку при таком развитии событий боязнь выйти на улицу считается вполне оправданной и не считается патологией, физическое лицо просто боится за свою жизнь и здоровье. Имеются в виду случаи, когда родители за пределами дома запрещают своим детям общаться со сверстниками и запугивают их, придумывая различные ужасные истории. В подростковом, да и в более зрелом возрасте такие люди считают улицу — угрозой.

Боязнь выйти из дома таит в себе еще много причин. С этой фобией человек лишает себя возможности контакта с внешним миром, в том числе и самореализации.

Существует ряд явных причин, по которым появляется боязнь открытого пространства, которое называется агорафобия. А именно долгое употребление транквилизаторов, антидепрессантов, снотворных препаратов, чрезмерное увлечение алкогольными напитками, наркотик содержащими веществами, война, проблемы со здоровьем.

Многие невропатологи утверждаю, что именно приступ панической атаки влечет за собой агорафобию и есть ее первопричиной. При приступе паники личность может утратить рассудок и оказаться в очень пугающем положении. Паника появляется внезапно и может длиться около 10 минут, реже до получаса. На момент приступа организм больного производит огромный выброс адреналина в кровь. Чем чаще появляются такие рецидивы, тем сложнее больному справиться со своей проблемой.

Признаки и симптомы агорафобии

Признаки болезни при начальных стадиях агорафобии проявляются довольно ярко, рассмотрим наиболее типичные:

1. Учащение пульса. При любом упоминании о том, что необходимо покинуть дом, квартиру, частота сердечных сокращений постепенно увеличивается, сердце при этом бешено колотится, доходит даже до того, что приходится вызывать скорую помощь.
2. Чувство жара. Большинство получая в свой адрес лестный, удачный комплимент – нередко краснеет. Для людей, боящихся выйти из дома – похожие симптомы происходят в глобальном масштабе, уже через несколько минут лицо человека становится очень красным.
3. Изменение давления. У пациентов с гипотензией и гипертонией часто возникают очевидные патологические реакции. Однако люди, не страдающие артериальным давлением, будут сталкиваться с подобными проблемами на ранних стадиях фобии.
4. Расстройство желудка, тошнота – стресс, вызванный необходимость выйти на улицу может спровоцировать нервный (стрессовый) дисбактериоз – расстройство системы пищеварения, это происходит потому, что при стрессе, значительное количество крови человека приливает к конечностям, вызывая сбои в системе пищеварения. Для того, чтобы избавится от неприятных симптомов, стоит прилечь и расслабится, позволив крови прилить к желудку.
5. Слабость в теле. На начальных стадиях агорафобии многие ощущают «ватность в теле», доходит до того, что кое-кто не может переступить порог собственного дома.
6. Невозможность ориентироваться на местности. Люди, страдающие агорафобией, могут заблудиться даже в знакомой местности. Выйдя из дома, они не смогут понять, куда им идти и что вообще вокруг происходит.
7. Отказ от общения с близкими. Мы сейчас не говорим о буквальном отказе от близких, друзей. На его территории больной готов встречаться с кем угодно, но вот вытянуть агорафоба на прогулку или в кафе вряд ли удастся.
8. Паническая атака. Если расстройство приобретает столь серьезные симптомы, без психотерапевтической помощи уже не обойтись, поскольку психически здорового человека, не должна терзать боязнь выйти из дома.

Какие бы из перечисленных симптомов вы у себя или у своих близких не обнаружили, помните – на ранних стадиях любую болезнь можно победить.

Способы борьбы со страхом выйти на улицу

Боязнь выходить из дома обычно поражает тех, кто не может справиться со своими внутренними страхами и эмоциями. Однако, если такой человек твердо решит жить полноценной жизнью, он справиться с любыми сложностями. К вопросу о том, как избавиться от страха выйти на улицу, человеку стоит подойти со всей серьезностью, пытаясь решить проблему, как можно быстрее.

Методы при ранних стадиях агорафобии

При начальных стадиях агорафобии, можно применить следующие меры для восстановления психического здоровья:

1. Отказ от стереотипов. Не примеряйте на себя навешенные кем-то ярлыки. Помните, каждый человек — это отдельно сформированная личность, со своими успехами и неудачами. Находясь наедине попробуйте разобраться, почему вы не осмеливаетесь выйти из дома.
2. Получение положительных эмоций. Постарайтесь получать как можно больше положительных эмоции вне дома. Как правило, свою положительную энергетику нам дарят маленькие дети или животные. Для того, чтобы ей подзарядиться стоит посетить зоны отдыха для маленьких детей.
3. Шопинг. Если вы получаете удовольствие от покупок и финансы вам это позволяют, отличным поводом для того чтобы выйти из дома может стать шопинг.
4. Встреча с родными, друзьями. Некоторых расслабляет общение с близкими, друзьями, к примеру, в парке. На нейтральной территории они чувствуют себя в безопасности.
5. Приобретите домашнего любимца. Лучше всего, чтобы это была собака, причем совсем не важно какой породы. Поскольку, независимо от желаний владельца, ее необходимо выгуливать несколько раз в день, борясь со страхом выходить на улицу.
6. Поездка загород. В теплое время года, стоит выбраться на пикник или вовсе уехать в гости в другой город, это может значительно улучшить ситуацию.

Психотерапевтические методы борьбы

Специалисты, в основном, рекомендуют следующие методы решения проблемы:

1. Аутотренинг — любой здравомыслящий человек, при желании, сможет убедить себя в том, что ему необходимо выйти на свежий воздух. Стоит сконцентрироваться на позитивных моментах предстоящей прогулки, и они обязательно перевесят все негативные эмоции, которые могут возникнуть после его завершения.
2. Метод отторжения — этот способ подходит не для всех. Суть состоит в том, что, если пациент говорит: «я не могу» и «не хочу этого делать», в данном случае — выходить из дома, это необходимо сделать обязательно.
3. Йога — некоторые думают, что это увлечение — пустая трата времени. Однако, при агорафобии, многие психологи рекомендуют использовать этот метод. Благодаря таким упражнениям каждый сможет контролировать свое внутреннее состояние и корректируя свою модель поведения.
4. Поход к психотерапевту. Если человек чувствует, что не может самостоятельно преодолеть свой страх, ему нужно обратиться к эксперту. Специалист — поможет понять причину проблемы и дать рекомендации по ее решению.
5. Гипнотерапия — все больше исследований проводимых во все мире доказывают эффективность гипноза в борьбе с различными фобиями в т.ч и со страхом выйти на улицу. Метод — уменьшает беспокойство, что помогает людям сделать позитивные преобразования в своей жизни.

Относительно вопроса о том, как преодолеть боязнь выйти из дома необходимо успокоится и постараться соблюсти предложения, приведенные в статье. Если не бороться, то всю жизнь можно провести в «четырёх стенах», вместо того чтобы попытаться быть счастливым: построив личные отношения, реализовав себя в профессиональном плане.

«Фобия не приговор». В этом уверена медицинский психолог Юлия Гомиляк

Как это начинается

«Фобии – одна из самых актуальных проблем в психотерапии и медицине, – говорит медицинский психолог Белгородской областной клинической психоневрологической больницы Юлия Гомиляк. – Что обычно происходит? Неожиданно в общественном месте или в большом магазине человек испытывает новое состояние. Пациенты описывают его примерно такими словами: «Внезапно мне стало плохо, и я почувствовал, что у меня останавливается сердце». «Мой пульс просто зашкаливал, я не могла даже вздохнуть». «Началось резкое головокружение, я понял, что теряю сознание». «Мне было очень страшно, потому что я понимала, что могу умереть».

Основной движущей силой в этот момент является страх. Поэтому люди, опасаясь за своё здоровье, срочно вызывают скорую. Далее врач неотложки фиксирует объективные данные – как правило, это повышенное артериальное давление и учащённый пульс, оказывает необходимую помощь. Сделав электрокардиограмму, доктор видит, что острой патологии нет и в принципе сердечная деятельность в норме. Отсутствие неврологической симптоматики тоже убеждает врача в том, что жизни пациента ничто не угрожает. Однако человек всё ещё беспокоится за здоровье. Приступ уже закончился, ему стало значительно легче, но появилась тревога: «Что со мной? Чем я болею? А вдруг это повторится?» И приступ повторяется. Причины возникновения фобий медицине доподлинно неизвестны. Всё индивидуально».

Восемь групп

— Юлия Николаевна, вы сказали, что в основе фобий лежит страх. Но страх страху рознь.

— Да, каждый здоровый человек способен испытывать естественный страх, заложенный в него природой в качестве защитного механизма – инстинкта самосохранения. Нормальный страх предупреждает человека о возможной опасности. Боязнь же, не основанная на инстинкте самосохранения, – это фобия. Человек, находящийся в этом состоянии, испытывает патологический страх с неадекватной реакцией.

— Учёные ведут счёт разным фобиям? Классифицируют их?

— На сегодня специалисты зафиксировали и описали более 300 видов фобий. Психиатр Карвасарский предложил следующую систематизацию фабул страха. В первую группу входит боязнь пространства в различных её проявлениях. Наиболее известные фобии этого типа – клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) и её противоположный тип – агорафобия (боязнь открытых пространств). Вторая группа – социофобии. Эти виды панической боязни связаны с общественной жизнью: страх публичных выступлений, каких‑либо действий на публике, боязнь покраснеть в присутствии окружающих… К третьей группе относятся нозофобия, или страх перед возможностью чем‑либо заболеть, который обостряется в период эпидемий. Четвёртая группа – танатофобия, или навязчивый страх смерти. Пятая включает боязнь разного рода сексуальных проявлений, шестая – это боязнь нанести вред себе или своим близким. Седьмая – контрастные фобии (к примеру, опасение благовоспитанного человека сделать что‑то непристойное на публике). Наконец, восьмая группа – это фобофобии, боязнь самого чувства страха.

Фото с сайта point.md

К числу экзотических можно отнести: арахибутирофобию – боязнь налипания орехового масла на мягкое нёбо; аулофобию – боязнь флейты; библиофобию – боязнь библиотек; нерофобию – боязнь облаков; номофобию – боязнь остаться без телефона. Зафиксированы случаи боязни цветов (антофобия), числа 4 (тетрафобия). Есть люди, боящиеся предметов, находящихся справа, живущие со страхом разучиться говорить.

Дети, женщины, старики

— Кто в группе риска?

— Как я уже сказала, механизмы появления фобий до конца не исследованы, но известны категории людей, предрасположенных к развитию фобий. Более чем в 80 % случаев фобические расстройства возникают у детей, чьи родители сами отличаются тревожностью и в процессе воспитания невольно формируют у ребёнка восприятие мира как опасной среды.

Склонны к фобиям эмоционально чувствительные люди с богатым воображением. Установлено, что в основном панические страхи провоцируются одним-единственным случаем, когда возникла опасная (или мнимо опасная) ситуация. Однажды пережив такую страшную ситуацию, испытав паническую атаку, люди всячески стараются не допустить повторения этого. В результате культивирования негативных воспоминаний и развивается заболевание.

Зачастую выясняется, что пугает человека уже не сам объект боязни, а собственно переживание страха и мучительные ощущения, которые человек испытывал во время приступа.

Большинство фобических расстройств, кроме социальных фобий, чаще встречается у женщин. Соотношение мужчин и женщин, страдающих тревожными расстройствами, составляет примерно 1:4. Особое место занимает проблема тревожных состояний у пожилых людей. Первое место по степени значимости в группе пожилых пациентов занимает смерть или болезнь близких родственников, второе – острое начало или ухудшение соматического заболевания самих пациентов, третье – интерперсональные отношения в семье с ощущением социального отторжения, чувством одиночества среди близких.

Смотрим панике в лицо

— Насколько фобии опасны для здоровья? Насколько эффективно эти состояния поддаются коррекции?

— Основное лечение фобий – психотерапия. Выбор методики подбирается индивидуально в процессе беседы врача-психотерапевта с пациентом. Причём выявление причины заболевания считается половиной успеха в лечении. Главной целью терапии является формирование у человека способности встречаться с фобической ситуацией лицом к лицу и существовать в ней, не теряя самообладания. Необходимо убедить пациента в том, что в действительности ситуация, кажущаяся ему страшной, совсем не опасна.

Медикаментозное лечение используется только в случаях панических атак или острых приступов фобий, когда без лекарств уже трудно обойтись.

Преобладающее большинство случаев доказывает, что при верном подходе к проблеме страхи исчезают навсегда. Постоянные попытки уклоняться от встречи с источником фобий только усугубляют болезнь и способствуют её прогрессированию.

Выход в том, чтобы проявить смелость, пойти навстречу страху и дать ему накрыть себя. И ничего плохого не случится. Тогда мозг начнёт, условно выражаясь, понимать, что нет необходимости активировать механизм страха в данной ситуации, поскольку реально она не опасна. Ведь за всю историю изучения фобий не зафиксировано случая, чтобы приступ панической атаки нанёс явный вред здоровью человека.

Преодоление страха перед космосом

Что такое астрофобия?

Загадки космического пространства интригуют многих землян. Но для некоторых людей это превращается в страх. Астрофобия — это серьезный и иррациональный страх звезд и космоса. Это одна из специфических фобий, связанных с определенным объектом или ситуацией.

Для многих астрофобия тесно связана со страхом перед инопланетянами. Такие фильмы, как «Чужой», разыгрывают страх, что враждебная разумная жизнь может существовать за пределами нашей планеты.Многие из этих фильмов включают сценарии судного дня, в которых жизни, какой мы ее знаем, угрожает инопланетная атака.

Симптомы

Если у вас астрофобия, вас беспокоят не только мысли о космосе, звездах или инопланетной жизни. У вас есть постоянный страх и беспокойство, связанные с этим, которые влияют на вашу жизнь. Симптомы астрофобии аналогичны симптомам других распространенных фобий. При обнаружении триггера вы можете испытать:

• Беспокойство
• Чувство ужаса
• Паника
• Учащенное сердцебиение
• Одышка
• Дрожит

В зависимости от конкретной природы вашей фобии вы можете оказаться не в состоянии смотреть фильмы об инопланетянах.Вы можете быть озабочены такими местами, как Розуэлл, Нью-Мексико или Зона 51 в Неваде.

Одержимость этими местами часто проистекает из теорий заговора о наблюдениях неопознанных летающих объектов (НЛО) и заявлений о сокрытии правительством взаимодействий с инопланетянами. Вы можете сохранять здоровый скептицизм по поводу этих теорий, но все же беспокоиться о том, что они могли бы означать, если бы они были правдой.

Выявление астрофобии

Проявление интереса к космосу и связанным с ним темам не означает, что у вас астрофобия.Но если интерес превращается в навязчивую идею, ограничивающую жизнь, вам следует обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Астрофобия не признается в качестве отдельного состояния в «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5), но может быть диагностирована как специфическая фобия. Чтобы соответствовать критериям диагностики, вы должны испытать:

• Чрезмерный и необоснованный страх
• Немедленная реакция на тревогу
• Избегание или крайнее бедствие

Симптомы также должны влиять на вашу способность нормально функционировать, присутствовать не менее шести месяцев и не быть следствием другого состояния.

Связанные условия

Врач или психиатр также должен исключить другие возможные состояния, которые могут способствовать возникновению ваших симптомов. Они могут включать паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство (ГТР) и другие специфические фобии, такие как клаустрофобия.

Причины

Как и другие специфические фобии, такие факторы, как генетика, семейный анамнез и опыт, могут играть роль в развитии этого страха. Травматический опыт также может играть роль в развитии этих страхов.Просмотр устрашающих фильмов или телешоу, посвященных космосу, может заставить людей бояться космоса.

Исследования показывают, что фобии могут передаваться по наследству. Наличие члена семьи, моделирующего тревожные реакции, также может увеличить вероятность того, что у человека может развиться фобия.

Астрофобия также может быть связана со страхом темноты, одиночеством или отсутствием дома. Такие фильмы, как «Гравитация» обращаются к холодной пустоте космического пространства.

Астрофобия также может возникать из-за боязни освоения космоса, вызванного настоящими катастрофами, такими как взрывы космических челноков Challenger и Columbia.Фильм «Аполлон-13» показал реальную опасность, связанную с космической программой.

Лечение

Астрофобию можно лечить так же, как и любую конкретную фобию. В центре внимания лечения будет помочь вам избавиться от ваших негативных представлений о космосе. Вас научат более здоровым сообщениям и навыкам совладания, которые помогут избежать паники.

Лекарства

Иногда назначают лекарства для лечения тревожности, которые могут помочь в сочетании с другими формами терапии.Антидепрессанты — это еще один тип лекарств, которые врач может назначить для облегчения симптомов.

Психотерапия

Психотерапия, особенно экспозиционная терапия, обычно является лечением первой линии при определенных фобиях. Некоторые из терапевтических подходов, которые могут быть полезны, включают:

• Экспозиционная терапия : Постепенное уменьшение избегания звезд и космоса и увеличение экспозиции наряду с использованием техник релаксации.
• Поведенческая терапия : Усиление желаемого поведения и устранение нежелательного.
• Когнитивно-поведенческая терапия : Постепенное изменение образа мыслей, противодействие автоматическим образцам мышления, связывающим звезды или космос с опасностью

Копинг

В дополнение к профессиональному лечению, также может быть полезно использовать различные стратегии преодоления стресса, когда вы живете с фобией. Вот некоторые вещи, которые могут помочь:

• Медитация : Эта техника может быть полезна для успокоения как ума, так и тела.
• Техники релаксации : Сосредоточьтесь на здоровых привычках, снижающих тревожность. Глубокое дыхание, визуализация и постепенное расслабление мышц — вот несколько техник, которые могут оказаться полезными.
• Поддержка : Наличие близких, которые понимают, через что вы проходите, может быть большим источником утешения и утешения, когда вы чувствуете беспокойство.

Слово от Verywell

Многие люди могут иметь скрытые опасения потеряться в космосе или не вернуться домой.Некоторые люди могут найти идею невесомости пугающей, а не захватывающей. Когда эти страхи мешают человеку жить так, как он хочет, или мешают ему есть, спать или работать, возможно, пришло время обратиться к специалисту по психическому здоровью, имеющему опыт лечения фобий.

Что такое агорафобия? Признаки, симптомы, диагностика и лечение

Что такое агорафобия?

Многие из нас могут нервничать, когда нам приходится пользоваться общественным транспортом или перемещаться по загруженному продуктовому магазину, но некоторые люди испытывают сильный страх или беспокойство, когда сталкиваются с общественными местами, от которых может быть трудно убежать.Они могут впадать в панику, когда им приходится стоять в очереди, или у них бешено колотится сердце, когда они оказываются в переполненном кинотеатре.

Этот страх иногда называют агорафобией . Когда человек испытывает агорафобию, его жизнь может стать ограниченной, поскольку он начинает избегать мест, вызывающих эту панику. Им приходится иметь дело с растущей изоляцией от других и от опыта, которым они когда-то наслаждались.

Точной причины агорафобии нет, но люди иногда начинают опасаться ситуаций, когда они испытали паническую атаку или крайнее беспокойство.Когда они сталкиваются с ними после нападения, они могут обнаружить, что их одолевает беспокойство о том, что они снова станут счастливыми.

Знаки

Чтобы иметь право на диагноз агорафобии , вы должны испытывать страх или тревогу по поводу двух или более из следующих ситуаций: ¹

• общественный транспорт
• открытых пространств
• закрытых мест
• в толпе
• вне дома

Пример открытого пространства может включать мост, парк или стоянку, а закрытое пространство может быть театром, самолетом или супермаркетом.

Дополнительные симптомы могут включать боязнь остаться одному, страх потерять контроль в общественных местах, больше зависеть от того, что другие перемещаются по пространству, гнев или волнение, а также долгое пребывание дома. В самых тяжелых случаях агорафобии люди могут оставаться дома в течение многих лет, не выходя из .

Когда человек с агорафобией боится открытых или людных мест, он начинает избегать их, чтобы предотвратить панические атаки или позор на публике. ² Когда они начинают избегать этих пространств, такое поведение усиливает их страхи и заставляет их усиливаться. Если они вынуждены столкнуться с этими ситуациями, они испытают сильное беспокойство и такие симптомы, как потливость, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, тошнота, головокружение, боль в груди и дрожь. Они также могут потребовать, чтобы кто-то пошел с ними. Эти страхи будут мешать дому и работе, а также общению. Без лечения эти чувства изоляции и разочарования могут привести к депрессии и / или злоупотреблению психоактивными веществами. ³

Варианты лечения

Агорафобия обычно лечится с помощью терапии, лекарств или их комбинации. Иногда назначают антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (СИОЗСН), чтобы помочь уменьшить тяжесть симптомов тревоги.

Когнитивно-поведенческая терапия также обычно используется, чтобы помочь человеку бросить вызов своим тревожным мыслям и объективно получить доступ к своей безопасности в открытых или многолюдных местах.Клиницисты часто используют методы экспозиционной терапии, чтобы помочь человеку постепенно научиться управлять своим беспокойством в общественных местах.

Терапия также может помочь человеку научиться регулировать уровень стресса и использовать методы релаксации для снижения беспокойства. Людям с агорафобией также могут быть полезны группы поддержки со стороны сверстников, которые могут помочь им почувствовать себя менее изолированными и набраться смелости, чтобы справиться со своим беспокойством и преодолеть страхи.

Хотя это может показаться непреодолимым, важно помнить, что агорафобия хорошо поддается лечению.Если возможно, профилактика должна быть первым курсом действий. Примерно шесть миллионов американцев испытают паническое расстройство в год, и у трети из них разовьется агорафобия . ⁴

Если у вас случилась паническая атака или вы испытали сильное беспокойство в открытом или переполненном помещении, не ждите, пока станет хуже, чтобы обратиться за помощью. Встреча с консультантом может помочь вам научиться управлять своими страхами, прежде чем они станут неуправляемыми и не приведут к появлению симптомов агорафобии. Но если вам уже поставили диагноз агорафобия, ее определенно можно лечить.

Действия

Самообразование — Одна из проблем преодоления агорафобии — это научиться исправлять свои иррациональные мысли о том, что определенная среда небезопасна, и от нее нелегко спастись. Умение реагировать на тревожное ожидание входа в открытое и закрытое пространство может помочь вам справиться со страхом и беспокойством.

Найти поддержку — Миллионы американцев страдают определенной фобией, поэтому найдите время, чтобы узнать, какая поддержка доступна вам в вашем районе.Личные и онлайн-группы поддержки могут быть вдохновляющей силой в жизни людей, которые хотят справиться со своим беспокойством по поводу выхода из дома и входа в открытое или закрытое пространство. Кроме того, не стесняйтесь рассказывать друзьям и семье о своей фобии и о том, как они могут поддержать вас в вашем лечении.

Нанять специалиста — Если вы обнаружите, что избегаете открытых или людных мест, потому что они вызывают у вас беспокойство, не стесняйтесь поговорить со своим врачом или специалистом в области психического здоровья.Сейчас ваш страх может показаться управляемым, но избегание пробелов со временем только усилит ваше беспокойство и беспокойство. Вам не нужно позволять страху мешать жизни, которую вы хотите вести, и удерживать вас от того, куда вы хотите пойти. Сделайте первый шаг сегодня и наймите того, кто поможет вам найти подходящее лечение.

Если вы думаете, что вы или кто-то, кто вам дорог, страдаете агорафобией, тревогой или любым другим психическим заболеванием, PsyCom настоятельно рекомендует вам обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, чтобы получить правильный диагноз и поддержку.Мы составили список ресурсов (некоторые даже предлагают бесплатную или недорогую поддержку), где вы можете найти дополнительную помощь на https://www.psycom.net/get-help-mental-health.

Источники статей

1. https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.97808596
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24865357
3 . https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/home/ovc-20311918
4. https://adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder-agoraphobia

Последнее обновление: 21 окт.2020 г.

Боязнь пустот или пустых пространств Фобия — Кенофобия

Кенофобия — это боязнь пустых пространств, пустых комнат или пустот.Это противоположность клаустрофобии, когда человек боится ограниченного пространства, такого как лифты или переполненные комнаты, аудитории или торговые центры. При кенофобии человек боится открытых полей или пространств, которые он или она обычно ожидает заполнить горами или людьми. Слово Кенофобия происходит от греческого «кенос», что означает «пустой», и «фобос», что означает глубокий страх или отвращение.

Кенофобы боятся пустых комнат и пустых участков ландшафта. У них возникает жуткое ощущение, когда они видят такие широкие пространства.Они ожидают увидеть стены, горы или людей, а когда их нет, у них обычно случаются приступы паники. Пустые комнаты и пейзажи вызывают у человека дезориентацию, и при виде этих мест у них развивается чувство отстраненности или «нереальности». Разумеется; жизнь кенофоба может стать очень сложной.

Давайте рассмотрим некоторые возможные причины этой фобии, ее симптомы, а затем несколько эффективных советов по самопомощи и другие варианты лечения.

Причины кенофобии

Как и в случае с большинством фобий и тревог, нет единого мнения о том, что вызывает кенофобию.Наиболее частым объяснением является травматический эпизод в детстве, когда ребенок мог заблудиться или почувствовать страх на открытом пространстве, таком как поле или обширный открытый пляж. Есть много людей с кенофобией, которые даже не могут вспомнить травматический инцидент. Некоторая степень сопротивления обширным открытым полям или большим открытым пространствам является обычным явлением, но кенофобия — преувеличенная форма этой реакции.

Часто кенофобия может возникнуть внезапно. Ученые считают, что сочетание генетических тенденций, химического состава мозга и других биологических факторов и факторов окружающей среды может вызвать такие опасения.

Факторы окружающей среды включают чрезмерно тревожных членов семьи или опекунов: они могли неосознанно вызвать страх в сознании человека. Страх проявляется как усвоенная реакция на работу с открытыми пустыми пространствами.

Генетика также несет ответственность за страхи и тревоги. Некоторые люди просто рождаются с тенденцией быть более тревожными, чем другие.

Фобии также возникают из-за «порочного круга». Это означает, что фобик смущен своей необоснованной реакцией на спусковой крючок, в данном случае пустые места.Смущение вызывает интенсивную паническую атаку, которая затем приводит к смущающей реакции и так далее. Это вызывает у кенофобов сильную тревогу по поводу того, что они находятся в этой пугающей ситуации.

Стресс также является причиной специфических и сложных фобий. Длительный стресс может вызывать различные симптомы и, как правило, снижает способность справляться с определенными ситуациями. Это снова заставляет тревожного человека бояться определенных ситуаций, таких как нахождение рядом с пустыми, открытыми пространствами, и в течение определенного периода времени у человека развивается фобия по этому поводу.

Такие фильмы, как «Гравитация», в которых главный герой оказывается в космической ловушке, также могут вызвать эту фобию.

Симптомы кенофобии

Большинство фобических людей развивают крайнюю тревогу или страх, когда сталкиваются с ситуацией или объектом, которого они боятся. Кенофобия ничем не отличается. Даже размышления об огромных пустых пространствах могут вызвать следующие физические и психологические симптомы:

Физические симптомы

• Шаткость, головокружение, головокружение, ощущение, будто человек вот-вот упадет в обморок
• Ощущение удушья, затрудненное глотание
• Учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение
• Стеснение в груди, боль в груди
• Избыток потливость, холод, потные ладони
• Приливы тепла или холода
• Ощущение удушья, затрудненное дыхание
• Тошнота, рвота, диарея
• Онемение, покалывание
• Дрожь или дрожь

Психологические симптомы

• Чувство оторванности от реальности; неспособность определить, сон это или реальный, чувство отстраненности
• Чувство, будто убегает и прячется
• Мысли о смерти или умирании
• Страх потерять контроль или поставить себя в неловкое положение
• Страх потерять сознание

Когда кенофоб сталкивается с пустым участком ландшафта или большой пустой комнатой (все, что человек привык видеть заполненным толпой или горами), он / она испытывает жуткое или странное чувство.Это может вызвать дезориентацию у фобических. Он или она может быть не в состоянии сформулировать пережитое странное чувство; просто они ощущают «нереальность». Это может даже вызвать полномасштабную паническую атаку с вышеуказанными симптомами.

Лечение страха перед пустотами или пустотами

К счастью, большинство кенофобов, обращающихся за лечением, могут полностью выздороветь и жить лучше. Существует множество вариантов лечения: когнитивно-поведенческая терапия, воздействие или десенсибилизация, управление тревогой, методы самопомощи и, в некоторых случаях, лекарства.

Важно понимать, что ни один метод лечения не является «правильным». То, что работает для одного человека, может не работать для другого. Хороший терапевт всегда подберет лечение, основанное на точных симптомах.

Кенофоб также может научиться помогать себе справляться с тревогой с помощью различных техник релаксации. Они варьируются от глубокого дыхания, медитации, растяжки до позитивной визуализации. Также может помочь группа поддержки.

Можно научиться управлять своей реакцией на страх, постепенно подвергая себя ему, рассказывая об открытых пространствах, видя картинки или говоря о них.Просто оставаясь в настоящем моменте, можно контролировать тревожную реакцию. Также могут быть полезны многие программы самопомощи и онлайн-программы. Чтение и изучение фобии может помочь понять, что страх реален и что есть и другие люди, страдающие от него.

Когда обращаться за помощью

С кенофобией может быть трудно жить, и вам следует подумать о том, чтобы обратиться за помощью, если:

• Фобия влияет на вашу повседневную жизнь
• Вы осознаете, что ваш страх чрезмерен и необоснован
• Вы избегаете открытых пустых пространств из-за страха
• Ваш страх влияет на вашу работу, отношения и ваш обычный распорядок
• страх более 6 месяцев

Консультанты часто рекомендуют терапию разговорами, лекарства, советы и информацию в форме книг, онлайн-программ или групп поддержки.Когнитивно-поведенческая терапия является важным методом лечения тревожности и фобий. Он включает в себя различные методы, такие как экспозиционная терапия и другие, которые изменяют негативные стереотипы мышления фобических людей. Если ваша фобия вызывает серьезное беспокойство, ваш врач может порекомендовать лекарства, такие как антидепрессанты, транквилизаторы и т.д.

Страх отсутствия побега: Противостояние агорафобии

Прямо сейчас, во время пандемии, естественно чувствовать страх в общественных местах, таких как продуктовый магазин или кинотеатр.

У людей с агорафобией эти чувства не связаны с пандемией. Это психическое заболевание характеризуется постоянным страхом и избеганием определенных мест и ситуаций. Люди с агорафобией опасаются, что, оказавшись в толпе или с группой людей, они могут почувствовать сильную тревогу и не смогут убежать.

Психиатр UNC Health Рэйчел Фриш, доктор медицины, объясняет больше о расстройстве и о том, почему у некоторых людей, не страдающих агорафобией в анамнезе, сейчас могут развиться симптомы.

Основы агорафобии

Агорафобия — это тревожное расстройство, при котором человек не может чувствовать себя в безопасности вне дома, особенно в толпе. Это может быть вызвано поездкой на концерт или спортивное мероприятие, или поездкой в ​​машине, автобусе или самолете. Когда человек с агорафобией чувствует тревогу или находится в ловушке, у него может быть паническая атака.

Людям с агорафобией трудно отличить восприятие страха от реальной опасности, и они опасаются, что потеря контроля (например, способность быстро покинуть пространство) сделает их небезопасными.

Признаки и симптомы агорафобии

Чаще всего страдают агорафобией:

• Сильный страх перед толпой, замкнутыми пространствами или широко открытыми пространствами
• Беспокойство
• Учащенное сердцебиение
• Учащенное дыхание (гипервентиляция)
• Головные боли
• Двойное или нечеткое зрение
• Повышенное артериальное давление
• Потная или липкая кожа

«Наше физическое тело может реагировать на стресс по-разному.Некоторые люди могут испытывать только тревожные мысли или эмоции, в то время как иногда тело может реагировать физически. У большинства людей есть комбинация и того, и другого », — говорит д-р Фрише.

Факторы риска и причины агорафобии

Поддающаяся диагностике агорафобия встречается относительно редко; Доктор Фрише говорит, что он есть только у 1 процента населения.

«Женщины в два раза чаще, чем мужчины, подвержены этому типу беспокойства. Это чаще встречается у молодых людей и редко у детей. Обычно мы видим, как это проявляется в возрасте от 20 до 30 лет », — сказал доктор.Фрише говорит.

Другие факторы риска могут включать:

• Депрессия или социофобия в анамнезе
• В семейном анамнезе тревога или фобии
• Отсутствие доступа к системе поддержки

Причина агорафобии у каждого человека своя, говорит доктор Фрише. Известно, что тревожные расстройства имеют как генетические, так и экологические компоненты; то есть гены, которые вы унаследовали, и окружающая среда, в которой вы живете, играют определенную роль в вашем психическом здоровье.

Иногда у человека случается паническая атака в данной ситуации, а затем он начинает бояться этой ситуации в будущем. Негативный детский опыт, несчастливые отношения и стрессовые или травмирующие события также могут вызвать агорафобию.

Психиатры говорят, что химические посланники в мозгу также могут влиять на настроение и поведение.

«Цель мозга — обработать страхи и беспокойства и точно решить, является ли это страхом, основанным на реальности или нет. Проблема с агорафобией в том, что если эти рецепторы в этих областях мозга не способны функционировать в максимальном количестве, то они, как правило, неверно представляют, является ли этот страх фактическим или нет », — сказал доктор.Фрише говорит.

Агорафобия и COVID-19

Прямо сейчас из-за пандемии коронавирусного заболевания 2019 (COVID-19) люди с агорафобией могут испытывать дополнительный стресс, и у людей, не страдающих агорафобией, могут развиться некоторые из ее особенностей, говорит доктор Фрише.

«Мир вместе борется с тревогой неопределенности, со страхом неизвестного и того, что это значит для их безопасности и их здоровья», — говорит она.

Мы все получаем сообщения о том, что общественные места опасны, потому что с точки зрения COVID-19 они могут быть опасными.И один из самых обсуждаемых симптомов COVID-19 — одышка, которая также может возникнуть во время панической атаки. По словам доктора Фрише, бывает трудно определить, испытываете ли вы настоящие физические симптомы или ваш разум вызывает у вас физическую реакцию.

«Мы навязываем себе физическое дистанцирование, которое может усилить любую скрытую степень агорафобии. И слова «карантин» или «физическое дистанцирование» могут вызвать эти страхи быть отрезанными от людей или нежеланием покидать свой дом », — сказал доктор.Фрише говорит.

Симптомы агорафобии могут появиться у людей, которые впервые возвращаются на работу, забирают своих детей в школу или детский сад или посещают мероприятие. По словам доктора Фрише, многие люди, страдающие агорафобией или не страдающие агорафобией, в настоящее время будут изо всех сил пытаться чувствовать себя в безопасности.

В тяжелых случаях агорафобии человек может быть привязан к дому на долгие годы, и, если его не лечить, это психическое расстройство может нанести вред организму.Стресс вызывает перепроизводство гормона кортизола, что связано с диабетом и сердечными заболеваниями.

«Если мы накачиваем тонны кортизола из-за постоянного стресса, это может привести к тому, что наши тела будут подвергаться большому физическому стрессу, что может привести к хроническому соматическому заболеванию», — говорит доктор Фрише.

Если человек испытывает какое-либо беспокойство, которое мешает ему или ей жить той жизнью, которой он или она хочет жить, то пора обратиться за лечением.Фрише говорит.

Варианты включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия: этот тип лечения включает в себя встречу человека с терапевтом для обсуждения опасений по поводу выхода из дома и небезопасности. Человек с агорафобией и терапевт будут работать вместе, чтобы обсудить страхи и спланировать осторожные, постепенные воздействия. По словам доктора Фрише, около 50 процентов пациентов обычно поправляются при использовании этого типа терапии.
• Лекарство: Антидепрессанты, особенно селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или СИОЗС, помогают уменьшить симптомы тревоги и изменения настроения.

«Признание того, что вы боретесь, — это первый шаг к тому, чтобы помочь себе. Когда вы видите и определяете эти проблемы, возникающие у вас самих, обратитесь за помощью, — говорит доктор Фрише.

Если вы боретесь с симптомами стресса или психического заболевания, поговорите со своим врачом. Если у вас его нет, вы можете найти его здесь.

Какие 5 наиболее распространенных фобий? Ваш самый большой страх в списке?

• Большинство (смею сказать, все) из нас чего-то боятся, будь то небольшие пространства, высота или змеи; и, как оказалось, мы часто разделяем одни и те же страхи.
• Одним из распространенных опасений является социальная фобия: этот страх коренится в страхе быть осужденным или негативно воспринятым другими людьми.
• Далее в списке идет арахнофобия, или боязнь пауков; арахнофобов часто вызывает вид пауков, но они могут запаниковать даже при мысли об этих существах.
• Многие также опасаются открытых или переполненных мест, что определяется как агорафобия — эти люди могут опасаться общественного транспорта, больших скоплений людей или длинных очередей.
• Клаустрофобия, или страх застрять в замкнутом пространстве, также является обычным явлением; Лица, страдающие клаустрофобией, могут избегать входа в лифты или небольшие комнаты без окон.
• Последний пункт в списке — акрофобия или боязнь высоты; люди с акрофобией могут сильно беспокоиться о полетах, пребывании на 50 ^-м этаже отеля или катании на американских горках.

Вы волнуетесь в крошечных пространствах? Вы до смерти боитесь высоты? Вы отказываетесь встретить змею вашего друга? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, у вас есть что-то общее с большей частью населения.Оказывается, многие из нас разделяют страхи вроде крошечных пространств, высоты, змей и т. Д. Но каковы самые распространенные страхи или фобии? Вот список из 5 распространенных страхов:

1. Социальная фобия: страх осуждения или отказа

Первым в списке идет социальная фобия, или социальное тревожное расстройство, которое коренится в страхе человека быть негативно воспринятым, осужденным или отвергнутым другими. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, примерно 15 миллионов взрослых американцев страдают социальной фобией.Этот страх и беспокойство могут затруднять повседневное функционирование, поскольку они могут заставить людей избегать определенных событий, мест или людей. В тяжелых случаях люди, страдающие социофобией, могут даже спрятаться дома и полагаться исключительно на своих близких в удовлетворении основных потребностей.

Социальная тревожность человека может усиливаться в определенных ситуациях. Например, многие из них испытывают наихудшие симптомы, когда находятся в центре внимания: скажем, они проводят презентацию в офисе или иным образом обращаются к большой группе людей, и все они смотрят на них.

2. Арахнофобия: страх пауков

Арахнофобия — еще один распространенный страх, которым страдает каждый четвертый мужчина и каждая третья женщина. Вы, вероятно, знакомы с этим страхом, но если нет, то арахнофобия — это боязнь пауков. Хотя это часто запускается при виде паука, даже мысль о пауках может вызвать сильный страх и беспокойство.

Ученые уже давно ошеломлены широко распространенным страхом перед пауками — я имею в виду, что большинство пауков не ядовиты или опасны ни в каком другом смысле.Тем не менее, многие из нас теряют рассудок, когда замечают кого-то поблизости. Недавнее исследование пришло к выводу, что эта реакция на стресс имеет глубокие корни, которую мы, вероятно, унаследовали от наших предков, которые жили с этими существами и боялись этих существ. Вам может быть интересно, почему они, , боялись этих существ. Возможно, пауки представляли большую опасность для наших предков, которые еще не имели возможности исцеляться от укусов пауков или других травм, полученных от столкновений с насекомыми.

3. Агорафобия: страх открытых или переполненных пространств

Третий пункт в нашем списке — агорафобия, или боязнь открытых или переполненных мест.Следующие факторы обычно вызывают стресс и тревогу, характерные для этой фобии: большие открытые пространства, общественный транспорт и уход из дома в одиночестве. По оценкам, около 1,8 миллиона американцев страдают агорафобией.

Эта фобия может причинить страдальцам серьезные физические и психические расстройства. Вот несколько общих симптомов:

• Учащенное сердцебиение
• Потение
• Дрожь или дрожь
• Головокружение и тошнота
• Страх смерти

4. Клаустрофобия: страх тесных пространств

С другой стороны, клаустрофобия — это боязнь застрять в замкнутом пространстве.Так, например, люди с клаустрофобией могут нервничать в лифтах или небольших комнатах без окон — даже слишком тесная одежда может вызвать панику. По оценкам, около 5-7% населения мира борются с этой фобией.

Люди с клаустрофобией часто делают все возможное, чтобы избежать ситуаций, которые могут вызвать у них тревогу. Например, они будут подниматься по лестнице вместо лифта, даже если им нужно подняться на 30 этажей; Точно так же они будут ходить пешком, а не ездить на метро, ​​даже если им придется проехать более пары миль.

5. Акрофобия: Страх высоты

Последним в списке идет акрофобия или боязнь высоты. Этот страх может вызвать нежелание летать на самолетах, кататься на американских горках, оставаться в высоких зданиях или даже ездить по мостам. В то время как многие из нас нервничают, когда мы смотрим с балкона на 50 ^{-й этаж} или сидим на самом высоком холме американских горок, люди с настоящей фобией (которых, по оценкам, составляет около 5% населения) испытывают неприятные ощущения. такие симптомы, как:

• Потливость и дрожь
• Чувство паралича
• Неконтролируемый плач или крик
• Паническая атака
• Головные боли и головокружение

Есть несколько хороших новостей.Во-первых, страхи — это нормально. Вы не урод, если боитесь высоты, пауков или чего-то еще, чего нет в этом списке. Во-вторых, если вы страдаете из-за своего страха или фобии, есть помощь. Подумайте о встрече со специалистом в области психического здоровья, который может помочь вам понять, справиться и справиться со своим страхом — будь то социальное отторжение, пауки, открытое или ограниченное пространство, высота или что-то совершенно другое. В любом случае вам может помочь консультант — особенно тот, кто специализируется на лечении тревожности, как Линдси Рид, лицензированный клинический социальный работник из Thriveworks Manassas.

Исследуйте последние советы и обсуждения психического благополучия, доставленные прямо на ваш почтовый ящик.

Тейлор Беннетт

Тейлор Беннетт — менеджер по развитию контента в Thriveworks.Она посвящает себя распространению важной информации о психическом здоровье и благополучии, ежедневному написанию новостей о психическом здоровье и советам по самосовершенствованию. Тейлор получила степень бакалавра мультимедийной журналистики с несовершеннолетними в области профессионального письма и лидерства в Технологическом институте Вирджинии. Она является соавтором книги «Оставив депрессию позади: интерактив, выберите свой путь» и опубликовала материалы в «Каталоге мыслей», «Одиссее» и «Путешествующий родитель».

Посмотрите «Оставив депрессию позади: интерактивная книга« Выбери свой путь »», написанную Эй Джей Сентором и Тейлором Беннеттом.»

Начать отношения с исключительным консультантом

• Квалифицированные и заботливые профессиональные консультанты
• Принимаем все основные и большинство видов страхования
• Высококачественное обслуживание клиентов и преимущества премиум-класса
• Запись на прием в тот же или следующий день
• Сверхгибкий режим отмены за 23,5 часа

человек, страдающих клаустрофобией, исказили личное пространство

У каждого есть свое «личное пространство» — расстояние или граница, на которой человек должен определить свою зону комфорта.Новое исследование показывает, что те, кто проецирует свое личное пространство слишком далеко за пределы своего тела, за пределы досягаемости рук, с большей вероятностью испытают клаустрофобный страх.

Это исследование является одним из первых, в котором основное внимание уделяется механизмам восприятия клаустрофобного страха. Теория состоит в том, что люди, страдающие клаустрофобией, имеют проблемы с пространственным восприятием.

«Мы обнаружили, что люди, которые больше страдают клаустрофобией, имеют преувеличенное ощущение близкого пространства, окружающего их», — сказал психолог д-р.Стелла Лоренко, руководившая исследованием. «На данный момент мы не знаем, вызывает ли страх искажение пространственного восприятия или наоборот. Обе возможности вероятны».

Некоторая форма страха клаустрофобии характерна для всех. Однако полномасштабная клаустрофобия, обнаруживаемая примерно у 4 процентов населения, может вызывать приступы паники, когда кто-то оказывается в «трудной» ситуации, например, в переполненном лифте или при езде по туннелю.

«Углубление нашего понимания факторов, способствующих клаустрофобии, может помочь клиницистам разработать более эффективные методы лечения того, что может быть очень изнурительным страхом», — сказал д-р.Мэтью Лонго, один из соавторов исследования.

Клаустрофобию нелегко определить, поскольку у некоторых людей, которые переживают травмирующие события в ограниченном пространстве, не развивается полномасштабная клаустрофобия, сказал Лоуренко.

«Это заставило нас задаться вопросом, могут ли быть задействованы другие факторы. Наши результаты показывают четкую связь между страхом клаустрофобии и основными аспектами пространственного восприятия».

Исследователи полагают, что клаустрофобия и акрофобия (боязнь высоты) связаны с некоторым дисбалансом в том, как мы обычно воспринимаем объекты, которые находятся близко и далеко.

«Имеет смысл адаптироваться к тому, чтобы больше осознавать вещи, которые ближе к телу, как в утилитарных, так и в оборонительных целях», — сказал Лоуренко. «Также имеет смысл бояться вещей, которые находятся слишком далеко от вас в вертикальном измерении, поскольку падение может дорого обойтись».

В продолжение своего исследования исследователи просят обычных испытуемых, которые не обращаются за лечением от клаустрофобии или акрофобии, оценить различные расстояния.

В то время как испытуемые с более высоким уровнем клаустрофобного страха недооценивают горизонтальные расстояния, те, у кого более сильный акрофобный страх, переоценивают вертикальные расстояния.

«Одна интригующая возможность состоит в том, что эти два типа страха могут образовывать противоположные концы единого пространственно-перцептивного континуума», — сказал Лоренко.

22 Снимки (и видео) вещей, больших, чем жизнь

На прошлой неделе мы посмотрели на некоторые необычные вещи, снятые на камеру, но это показалось незавершенным.Что привело нас к открытию мегалофобии, так это круизный лайнер, настолько большой, что он служит спусковым крючком для некоторых случаев этой конкретной фобии. Мы решили исследовать вещи более масштабные, чем жизнь, которые были сняты на камеру, поэтому люди с мегалофобией — будьте осторожны или не торопитесь.

Мои поиски привели меня в темные уголки Reddit и других платформ, которые очень серьезно относятся к слову «мегалофобия» (и его изображениям). Мы не только отправимся в путешествие, чтобы попытаться объяснить, что такое мегалофобия, но и исследуем фотографии реальных мест, вещей, животных и даже цифровое искусство, которые вам понравятся.

Читая это, вы, вероятно, знаете, что мегалофобия связана со страхом перед большими вещами или предметами. Возможно, вы просто задаетесь вопросом, не попали ли вы сами в эту загадочную интеллектуальную игру, которая вызывает у вас дрожь, когда вы думаете об акуле размером с Титаник где-то в кишащих акулами водах Атлантики. Если эта мысль вызвала у вас мурашки по коже, не забудьте приступить к этой статье с осторожностью.

Эти изображения могут или не могут резонировать с вами (как вы вообще узнаете, есть ли у вас мегалофобия?).Просто знайте, что страх перед вещами, большими, чем жизнь, существует и является верным для многих, поэтому, прокручивая изображения, вы подписываетесь на поездку на американских горках. Суть в том, что если некоторые из этих изображений, вызывающих мегалофобию, вас не пугают, скорее всего, никакие другие изображения не пугают.

Существуют всевозможные фобии, но довольно известной является мегалофобия, то есть боязнь больших предметов. Это относится к таким вещам, как большие скульптуры, высокие здания, огромные водные животные.У этого списка нет конца.

Интересно, что страх может быть общим для многих людей, но ощущаться и переживаться по-разному. Например, кто-то может просто бояться крупных животных, таких как слоны и киты, а другие могут бояться особенно предметов, созданных руками человека. Подумайте о Титанике. Затем закройте глаза и представьте акулу размером с Титаник, о которой мы упоминали ранее.

Представьте, что вы находитесь в темных водах с одним из них.

Вам от этого неудобно? А как насчет того, чтобы стоять у подножия скульптуры, настолько большой, что вы не можете видеть, где она находится? Что делать, если над вами возвышается большое здание, у которого нет четкого конца по ширине и высоте? Некоторые говорят, что эти опасения необоснованны, но я бы хотел не согласиться.В таких фильмах, как «Челюсти» и «Анаконда», действительно используется этот вид страха, и, возможно, именно поэтому мегалофобия (в некоторой степени) — это то, от чего мы все частично страдаем. Кто хочет попасть в воду с большой белой акулой на стероидах? Точно.

На самом деле вам не нужен тест на мегалофобию, чтобы узнать, есть ли у вас фобия больших предметов и вещей. Ознакомьтесь с этим длинным списком изображений «больше, чем жизнь», и вы сразу поймете.

1.Начнем с классического

14. Флаг 80×80 м для Национального праздника? Холодная Швейцария.

21. Представьте себе этот IRL

Похоже, мы уже все это видели.

Есть ли у вас общий страх перед большими предметами, страх перед большими предметами, страх перед большими статуями, страх перед высокими предметами, страх перед большими животными, страх перед большими предметами в воде (кстати, очень распространенный) или просто боязнь гигантских вещей — по иронии судьбы вас тоже к ним тянет.