Зачем нужен психолог?

весь список

К психологу обращаются люди желающие повысить качество своей жизни, решить какие-либо проблемы или конфликты. А также чтобы, лучше понимать и осознавать себя, и свои взаимоотношения.

Психолог, обладая специальными знаниями, увидит ситуацию глубже, проведет диагностику и определит, что мешает человеку иметь то, к чему он стремится Личное общение на приеме у психолога обычно состоит из следующих компонентов: обсуждение, анализ, диагностика и применение психокоррекционных подходов.

Основные темы обращения к психологам:

• Страхи, депрессивные состояния.
• Тяжелые кризисы, травмы, горе.
• Проблемы в общении, конфликты.
• Одиночество, создание отношений, выбор партнеров.
• Семейное и детское консультирование.
• Психологическая диагностика.
• Профориентация.
• Поиск смысла жизни, самоопределение.
• Работа с болезнями тела.

Психолог помогает человеку:

• Разобраться в своей внутренней реальности и структурировать свой опыт.
• Находить выходы из конфликтов, решать проблемы и достигать цели.
• Обрести внутренние силы, чтобы изменить себя и свою жизнь.
• Открыть свой потенциал и самореализоваться в жизни.
• Налаживать взаимоотношения с окружающими.
• Сберечь свое время, ресурсы и здоровье.

Чего психолог НЕ делает:

• Не оценивает вас и почти не дает конкретных советов — но создает безопасные и доверительные отношения, дающие вам свободу быть самим собой. Это позволяет проявиться вашим подлинным чувствам и потребностям.
• Не берет ответственность за вашу жизнь и не говорит, как вам жить — вместо этого, стимулирует вас сделать самим выбор и найти свои решения. Это прибавит вам сил и уверенности.
• Не дает универсальных рецептов, мгновенно решающих проблемы и устраняющих дискомфорт — но дает обратную связь и побуждает вас к исследованию себя и своих взаимоотношений. Это основной и реалистичный способ, позволяющий достичь устойчивых и позитивных изменений.
• Не исправляет ваших близких и мир вокруг вас — но помогает найти внутренние ресурсы, чтобы вы могли сами измениться. Это повысит качество вашей жизни и откроет в ней новые перспективы.

Сколько сеансов нужно пройти? Каждый человек индивидуален, он приходит с определенной задачей. Иногда достаточно и одной встречи. Если же человек находится в депрессивном состоянии, затяжном неврозе, то потребуется неоднократное посещение сеансов специалиста. Режим посещений человек может выбрать сам. Обычно один-два раза в неделю является оптимальным графиком.

Иногда и реже, с длительными перерывами.

Зачем ходить к психологу | Журнал Esquire.ru

Зачем вообще ходить к психологу/психотерапевту? Разве недостаточно верных друзей и моего богатого жизненного опыта?

Каждый пятый клиент приходит на повторную сессию со словами: «Да, это не как с друзьями, я понял разницу!» Безусловно, богатый жизненный опыт и друзья помогут в процессе психотерапии — это ресурсы, которые человек может использовать для своего роста.

Но отличие огромно: «пользоваться» для терапевтических целей друзьями — это как пользоваться молотком для росписи по стеклу. С друзьями у вас есть эмоциональная привязанность — это своеобразная система, и ни один друг не заинтересован в том, чтобы эта система менялась. Ведь у вас уже сложились отношения, и любые потрясения в них никому не нужны. У психолога подобных скрытых мотивов нет. Если говорить про жизненный опыт, он бывает двух типов. Первый — это опыт, который мы осознали и переосмыслили. Второй — опыт, который вызывает в нас бурные переживания. Если опыт прожит, пережит, осознан и из него сделаны выводы, это большой плюс. Если же это опыт второго типа, то как раз он и требует работы с психологом.

К психологу люди приходят, когда у них назрели перемены, и он помогает клиенту эти перемены реализовать. Иногда это приводит к полной смене социального окружения: клиент может расстаться с друзьями, партнером по браку, сменить работу, место и страну жительства, взгляды. Редкий друг найдет в себе силы поддержать вас в этом, ведь любые дружеские отношения устроены по принципу «брать — давать».

Тогда как терапевт делает большой эмоциональный вклад в вашу жизнь, результатом которого будет возможность объективно взглянуть на себя стороны.

Психолог, психотерапевт, психиатр, психоаналитик: в чем разница между этими людьми? Это все врачи?

Здесь есть путаница в понятиях, и читателю придется уяснить ряд нюансов.

Врач в этом списке только один — психиатр. Этот человек окончил медицинский вуз, но может работать как психиатр, а может называться врачом-психотерапевтом. Он ставит медицинский диагноз, выписывает медикаменты, принимает решение о госпитализации и ведет себя как любой другой доктор.

Но психотерапевтом также может быть и психолог — это означает, что он работает с людьми с целью помочь им решить личностные, эмоциональные или ментальные проблемы.

Психоаналитик — частный пример такого психолога. Психоанализ — это одно из направлений в психологии, его основал Зигмунд Фрейд.

Психолог — специалист в области психики и поведения людей. Это может быть военный психолог, педагог-психолог, инженерный психолог (это они придумали восьмичасовой рабочий день, передавайте привет), социальный психолог, спортивный психолог и еще много других, в том числе тот самый психолог, к которому приходят поговорить о наболевшем.

Как мне понять, к кому на прием мне нужно записаться?

Зависит от цели. Психолог-консультант — наиболее универсальный вариант, если речь идет о проблеме, которая возникла недавно, связана с четко определенными условиями и пока не повлекла сильных изменений.

Если мы берем психиатра, который занимается медицинской частью, то здесь важно отметить, что психиатрические диагнозы не возникают сами по себе, на пустом месте. Они имеют длительную предысторию и специфические проявления. Возьмем клиническую депрессию. Это не назовешь «плохо на душе» — человек с таким диагнозом просто не может встать с постели. Восприятие реального мира у такого пациента настолько нарушено, что ему очень сложно с этим работать.

Клиент психолога — это тот, кто рассуждает так: «У меня есть проблема. Эта проблема — не я и не мир. Дело в моем искаженном восприятии». Когда же на шизофреника летит дракон, для него это часть «реального» мира. И поэтому с ним очень сложно на эту тему договариваться. Почему? Потому что у него нет ресурса, здесь не обойтись без медикаментов, которые будут работать и помогать ему в обход его сознания. А значит, этим делом может заниматься только психиатр.

Психотерапевт тоже вправе выписывать медикаменты, но для этого у него должно быть медицинское образование.

Аналитик — частный случай психолога, как правило, с немедицинским образованием. Когда мы слышим в фильмах «мой психоаналитик», за ним скрывается психолог-консультант.

В каких случаях без психолога не обойтись?

Психологи занимаются двумя основными процессами: решение проблем и развитие.

Решение проблем — это изменение тех свойств личности, которые приносят страдания самому человеку. Например, чрезмерная вспыльчивость может помешать построить отношения в личной жизни и в бизнесе, а также не способствует принятию взвешенных решений.

Развитие предполагает, что человек успешно реализует себя в личной жизни, творчестве и деловой сфере, но у него есть потребность в чем-то большем, выходящем за пределы обычного благополучия. Он хочет глубже понять себя и окружающий мир, у него есть потребность выйти из своей зоны комфорта.

В обоих случаях психолог может быть полезен. Многие вещи нельзя прочитать в книжке или услышать на лекции, они становятся понятными только в процессе совместной работы с другим человеком, когда он может увидеть то, чего не замечаете вы. Или он уже прошел ту стадию развития, которая вам предстоит, и может показать путь. Книга, лекция и хороший интеллект не помогут там, где выручит другой человек.

Мысль о походе к психологу вызывает во мне страх — стоит ли мне действительно чего-то опасаться?

У психологов есть свои мемы, один из которых «Все результаты — из материалов заказчика». Ничего страшнее, чем вы сами, — и вместе с тем ничего прекраснее — вы не найдете. Психолог не пойдет вместо вас менять вашу жизнь, поэтому все достигнутые результаты, от которых иногда захватывает дух, — ваша заслуга. Но и все неприятные моменты, которые могут всплыть в ходе работы, — это тоже вы. Да, вы бываете завистливы, жадны, порой манипулируете, хотите, чтобы все решилось само, обвиняете других в своих проблемах, срываетесь на близких. Мы все такие.

Что касается общего недоверия к людям, которое зачастую не позволяет решиться на психотерапию: важно помнить, что психолог — это в первую очередь человек, который изначально берет на себя обязательства вам помочь. А значит, сознательно вредить вам ему совершенно ни к чему, потому что а) это его работа, б) это его репутация.

Как выбрать «своего» специалиста? Важно ли ориентироваться на направление, которое практикует тот или иной специалист: гештальт-психология, когнитивная, аналитическая, психоанализ и далее по списку?

В каждом виде психотерапии есть свои особенности, но «не специалисту» (то есть вам) в этом разбираться совсем не обязательно. Вы ведь будете работать с живым человеком, а не с представителем какой-то касты. Просто посмотрите, кто вам нравится, вызывает доверие, уважение и (самое важное!) желание у него чему-то научиться — это и есть «ваш» психолог.

Если с ним скучно или небезопасно или вы понимаете, что это точно не тот человек, на которого вы хотите быть похожим, — не тратьте время и деньги, едва ли вы сможете получить с этим специалистом позитивный результат.

Чего ждать от первого приема? Как все проходит?

Вы приходите на сеанс к человеку, которого еще не знаете, и он тоже не знает, чего от вас ожидать. Первый сеанс — это знакомство друг с другом. Психотерапевт наблюдает, диагностирует и налаживает контакт. Вы, в свою очередь, смотрите, насколько комфортно вам с этим специалистом и хотели бы вы продолжать с ним работать или нет.

Если говорить про частности, то помещение, в котором проходит прием, должно быть тихим и уединенным. Консультация в шумном кафе — не вариант, и если вам такое предлагают, это должно вас насторожить. Ментальная работа — это не посиделки за кофе. Сегодня есть большое количество психологических центров, в которых можно взять кабинет в аренду на несколько часов.

Особых требований к обстановке кабинета нет. В классическом «ортодоксальном» психоанализе человек должен лежать на кушетке. Но в большинстве случаев терапевт и пациент просто сидят друг напротив друга и беседуют.

С какой частотой нужно посещать психолога, чтобы из этого вышел толк?

Самый распространенный формат — раз в неделю. Если вы не знаете, сколько вам нужно, и нет особых пожеланий, скорее всего, такой ритм вам подойдет. Но в некоторых направлениях психологии принято встречаться гораздо чаще, например, в психоанализе вы можете видеть аналитика и пять раз в неделю.

Бывает, что человек приходит совсем редко и можно увидеть, как он изменился. А бывает, что изменения происходят медленно. Это зависит от вашей собственной скорости и ресурса. Узнать, сколько сеансов нужно конкретно вам, вы сможете только практическим путем. Не равняйтесь на чужие отзывы. Вы — это вы.

Есть ли негласные признаки того, что консультация прошла успешно или это был провал?

Все зависит от степени сложности и срока давности проблемы, а также от текущего ресурса пациента, потому что долго работать на большой глубине и с высокой степенью интенсивности мы не можем. Ведь психика тесно связана с телом, и если переусердствовать, то вы начнете болеть. Наша психика всегда стремится к равновесию.

Я занимаюсь транзактным анализом и EMDR-терапией: аббревиатура расшифровывается как Eye movement desensitization and reprocessing. Это один из двух видов психотерапии с доказанной эффективностью, официально рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения. Выглядит это довольно забавно. Психолог совершает движения рукой прямо перед лицом человека, а тот внимательно следит за его пальцами. EMDR идет быстро, глубоко, но и тратит много душевных сил пациента. Как правило, через пару сессий требуется сделать перерыв либо перейти на разговорные консультации. Человеку крайне важно дать время на восстановление. Также в терапии есть понятие «смена переноса». Перенос — это отношение клиента к терапевту. Поначалу оно нейтральное. Затем становится пристрастным, так как пациент проецирует на психолога желания, ожидания, страхи и мечты, которые были у него еще в детстве, а теперь выносятся в терапевтическую работу. И поначалу перенос всегда позитивный (мой терапевт — просто супер!). Но потом наступает момент, когда перенос меняется и «хороший родитель» становится плохим (всю жизнь мне испортил). Это не плохо. Это значит, что терапия подошла к важному, переломному моменту, когда человек готов к избавлению от иллюзий и созрел для того, чтобы проявить в контакте с терапевтом свои менее безопасные чувства. Например, проявление симпатии означает, что мы находимся в безопасном поле, в котором можно и нужно оставаться, чтобы появился ресурс. Но если мы останемся в нем дольше необходимого срока, это неизбежно повлечет блокировку развития.

Долго ли нужно ходить к психологу?

Здесь есть другой анекдот: «Сколько психологов нужно, чтобы поменять лампочку? Достаточно одного, если лампочка готова меняться».

Все зависит от глубины запроса — то есть того, насколько серьезные изменения хочет получить клиент. Сразу скажу, что необязательно ходить годы — иногда даже глубокие процессы проходят достаточно быстро. Но в целом, чем локальнее проблема, тем быстрее завершается терапия.

Средний срок — пять-шесть месяцев. Но если пациент задумал глобальную внутреннюю работу, терапия может продлиться и несколько лет.

Личный психолог — это всегда очень дорого?

Как и во всех профессиях, в психологии есть ниши на любой уровень дохода. Есть службы бесплатной психологической помощи в трудных ситуациях, а есть специалисты, стоимость часа которых выше среднестатистической зарплаты. Если есть желание, найти специалиста можно независимо от финансовой ситуации. Другой вопрос, какую ценность человек придает психотерапии? Если работа со своим внутренним миром важна для человека, он будет готов платить за нее, даже немного ужимаясь в чем-то другом. Если нет, то самый минимальный прайс окажется неподъемным. Дорогой психолог не всегда значит хороший. Хороший тот, кто подходит лично вам.

Что делать, если я не хочу ворошить прошлое и мне это причиняет боль и дискомфорт?

Проблема и ее решение всегда связаны с дискомфортом. Проблема доставляет страдания, но и ее решение тоже, поскольку требует изменений и столкновения с травматическим опытом. Этот вопрос решается на весах: на одной чаше — уровень страдания от нерешенной проблемы, а на другой — от процесса решения. Если перевесит чаша от страданий, связанных с прошлым, человек не станет это обсуждать и часть проблем останется нерешенной. Если же перевесит чаша от текущих страданий, то человек пройдет через все свои травмы, только бы это уже закончилось.

Есть виды психотерапии, которые с прошлым как бы не работают. Говорю «как бы», потому что они позволяют решить точечные проблемы, не залезая в «дела давно минувших дней». Но если поставлена задача осуществить глубокую проработку, даже если мы специально будем обходить в разговоре тему прошлого, оно все равно само начнет так или иначе всплывать в сознании человека. Или, например, начнет ему сниться. От прошлого никуда не убежишь. И это хорошо, потому что для принятия нового решения на эмоциональном уровне, а не только понимания его необходимости умом нам важно именно что-то вспомнить и связать какие-то переживания и мысли с конкретным событием, которое их вызвало. В противном случае эмоциональные переживания могут начать всплывать в других ситуациях.

Например, человек был на войне, попал под обстрел. Воспоминание вытеснено, и теперь любой хлопок вызывает панику, как тогда, в момент стрельбы. Поэтому крайне важно вспомнить этот травмирующий эпизод и связать эмоцию с воспоминанием.

На консультации обязательно придется говорить на тему секса? Каждая проблема с психикой сводится к учению Фрейда?

Нет, современная психотерапия давно ушла от учения Фрейда. Если говорить о трендах нашего времени, то это теория привязанности. Считается, что основным мотивом, отвечающим за развитие нашей личности, является потребность в отношениях, в контакте с другими людьми, совсем не обязательно сексуальном. То, как мы в детстве реализовали потребность в отношениях, оказывает влияние на наши взрослые отношения с другими людьми, с собой, со своими целями. Потому что цели, планы, надежды — это тоже эмоциональная привязанность к образу результата.

Но и из этого правила есть исключения: если вы попадете к специалисту по когнитивно-бихевиоральной психотерапии, разговор будет о ваших мыслях. Со стратегическим терапевтом вообще особо не поговоришь, обсуждать с ним вы будете преимущественно практические домашние задания.

Обязательно ли придется пить антидепрессанты, транквилизаторы и прочие пилюли?

Антидепрессанты пьют при депрессии, что следует из названия, и то не всегда. Если вас бесит ваш начальник, у вас профессиональное выгорание, развод, продвижение по службе или повысившийся уровень стресса, антидепрессанты вам совершенно точно не нужны.

Транквилизаторы — или психотропные лекарственные средства — выписывают тогда, когда мы совершенно точно знаем, что проблема вызвана дисбалансом определенных гормонов или нейромедиаторов. Второй вариант — их выписывают, если человек долгое время находится в депрессии и эта депрессия имеет психологическое происхождение. Например, депрессия брошенности после расставания. Если человек пробыл в этом деструктивном состоянии пять лет, а мы на консультации потребуем от него прожить какие-то чувства, он, возможно, и захочет это сделать, но не сможет, потому что у него не хватает ресурса. Он пять лет тряпочкой лежит и все внутренние силы его организма исчерпаны. И тогда ему необходим легкий допинг — витамины для мозга. Тогда психотерапия с ним пойдет лучше, быстрее и эффективнее. Если я вижу в этом необходимость, я всегда предлагаю это клиенту и говорю, что с медикаментами наша работа продлится «икс» часов, но можно обойтись без них и вы все равно справитесь, но это займет по времени «2 икс». Всегда есть выбор.

Есть еще одна группа препаратов — нейролептики или антипсихотики. Это препараты для лечения расстройств психотического спектра: бред, шизофрения и тому подобное. Если у человека депрессия и ему прописывают нейролептики (что, к сожалению, случается довольно часто), но при этом не прописывают антидепрессанты, скорее всего, следует забыть про этого психиатра. У нас в стране специалисты старой закалки, увы, по‑прежнему стремятся лечить большинство проблем антипсихотиками. Это чревато осложнениями.

Можно ли ограничиться групповым психологическим тренингом или вебинаром или обязательно нужна личная консультация?

Тренинг, вебинар и личная консультация — это три разных формата. На тренинге вы приобретаете навык, на вебинаре — информацию, а на консультации вы можете глубже заглянуть в себя и измениться не только на уровне ума и поведения, но и в эмоциональном плане.

Если человек просто хочет узнать что-то новое, чтобы блеснуть в беседе, или же ему достаточно поведенческих и интеллектуальных изменений, можно обойтись и без консультации. А если мы говорим про серьезный запрос, личная терапия со специалистом обязательна. Бывают исключения, но это большая редкость.

Если я пошел к психологу, значит я слабак и не могу решить свои проблемы самостоятельно?

Если вы пошли к психологу, значит вы действительно пытаетесь изменить свою жизнь. Так уж она устроена, что не все проблемы можно решить в одиночку — и не всех целей достигнуть. Нам нужна и парная работа, и командная. Если вы оказались у психолога, значит все, что можно было сделать самостоятельно, уже сделано и вы выходите на качественно новый, более крутой уровень.

Что такое транс и гипноз? Зачем они нужны и не опасно ли это?

Транс и гипноз — это измененные состояния сознания. У нас есть наше привычное состояние — в нем мы хорошо понимаем, кто мы, где мы, что вокруг нас, чего хотим, какой сегодня день. В измененных состояниях меняется наше восприятие себя как личности, могут меняться ощущения границ тела, окружающего мира, мотивы, чувства, мысли. При безопасном использовании это очень полезно — мозг переключается в другой режим и отдыхает, восстанавливается.

Каждый день мы по сто раз оказываемся в измененных состояниях: выпили кофе, недоспали, пережили стресс, унеслись куда-то мыслями или что-то вспомнили, едем на работу и с работы одной и той же дорогой (это вызывает сенсорную депривацию — недостаток новых чувственных стимулов) — и вот мы уже оказались в измененном состоянии. Но не замечаем этого, потому что не привыкли обращать на это внимание. Мы продолжаем интерпретировать это как обыденное состояние сознания, а разница стирается. То есть большую часть суток мы каждый день проводим в измененных состояниях.

Транс и гипноз — это просто методы, которые осознанно используют ресурс и потенциал этих состояний для помощи вам.

Какие конкретно ментальные проблемы психолог может решить, а где он уже бессилен?

Психолог не решит проблемы, вызванные органическими повреждениями мозга — например, в результате аварии, нарушения развития плода и прочих. Или проблемы, вызванные внутренним состоянием организма — гормональный фон, баланс нейромедиаторов, витаминов, железа и многих других микроэлементов влияют на наше физическое и психическое состояние. Из популярных фактов — недостаток витамина Д может вызывать состояния, схожие с депрессией; дисбаланс уровня железа провоцирует состояния, схожие с тревогой. В таких случаях необходима помощь других специалистов, а психолог может только содействовать. Имеет смысл перед началом психотерапии сдать анализы по ключевым позициям, дабы исключить наличие вышеописанных «поломок» в организме.

Но при этом есть ряд психосоматических проблем, то есть связанных с физическим здоровьем, но вызванных нашим психологическим напряжением, которые без психолога решить будет сложно, потому что они возникают снова и снова, пока не решится психологическая проблема человека.

Сейчас продается огромное количество психологической литературы. Как понять, заслуживает ли та или иная книга внимания?

Ответ на вопрос, как ориентироваться в информационном пространстве, довольно прост: включать здравый смысл. Зазывные заголовки книг далеко не всегда совместимы с реальностью. Конечно, для того, чтобы отличить стоящую литературу от низкопробного псевдопсихологического чтива, нужен еще и определенный опыт. Однако когда люди проявляют неподдельный интерес к психологии, они довольно быстро начинают ориентироваться в многообразии профильной литературы.

Опираясь на практику, могу сказать, что сегодня мощно оформился запрос на информацию относительно кризиса среднего возраста. Какую литературу можно в данном случае порекомендовать? Например, Джеймс Холлис «Перевал в середине пути» (также есть аудиоверсия).

Про депрессию советую прочесть «Сказки обратимой смерти» авторства Симоны Мацлиах-Ханох. Клиентам, столкнувшимся с такими тяжелыми жизненными обстоятельствами, как потеря близкого человека, я несколько раз рекомендовал книгу Элизабет Кюблер-Росс «О смерти и умирании», а также Джин Шинода Болен «У последней черты». В случае неудачных личных отношений — «Как сохранить любовь в браке» Джона Готтмана и Нэн Сильвер: в ней есть четкие поведенческие инструкции. Вторая — «В поисках мифической пары. Эволюционный подход к диагностике и психотерапии пар» Пирсона Бэйдера. Очень психоаналитичная книга.

Можно ли заменить походы к психотерапевту медитациями или другими энергетическими и духовными практиками?

Нет, медитации и другие практики не нацелены на решение личностных проблем. Они помогут вам развить способность к созерцанию и осознанию. Повысят уровень энергии, научат лучше осознавать, что происходит, но не помогут пройти через травматический опыт, не создадут новую модель отношений и не прояснят ошибочное и запутанное мышление. В психологической практике мы часто видим, что эти практики используются скорее для ухода от решения проблем, они дарят некоторое облегчение, что позволяет человеку думать, что психику он уже исцелил. Но потом случаются неприятности, осознанность теряется, и вот человек снова думает, чувствует и ведет себя как прежде. Если подобное происходит, имеет смысл обратить внимание не только на духовный и энергетический уровень, но и на психологическое состояние. Будда не проводил психотерапию.

Медитации, духовные и энергетические практики — все это разные методы и пути, которые подходят для решения разных задач. Развитие осознанности, переживание пустоты ума, осознание осознания и тому подобное — все это существует и выводит человека за границы стандартного восприятия нашей реальности, но это никак не связано с проблемами человека как личности, которому надо платить по счетам, строить отношения с другими людьми, ходить на работу и зарабатывать деньги. Все, что связано с духовными практиками, существует в параллельной Вселенной, но на мирской уровень это никак не влияет. Обычно уход в духовные практики чреват тем, что человек через них начинает убегать от безрадостной реальности. Возьмем депрессивного человека, который занимается медитациями. Его убеждение: «Я никому не интересен. Но во время медитации я представил и ощутил, что Вселенная любит меня». Соответственно, поверх этого убеждения возникает еще одно: «Я никому не интересен, но однажды моя духовная ценность воссияет и я прославлюсь». Однако реальная проблема при этом не решена. Он просто надевает на нее золотой колпак своей осознанности, и вроде как это позволяет ему чувствовать себя чуть лучше и вселяет надежду на светлое будущее.

Может ли злоупотребление такими практиками навредить? Легко. Если у человека есть большие непроработанные проблемы, но он накачивается энергией, дальше она расходуется на работу той психики, которая на данный момент у человека есть. И если эта психика стабильная и благополучная, нацеленная на конструктив, отлично: туда и будет направлено большее количество энергии, и мы получим классный результат. А если психика нестабильная, разболтанная, тревожная, то, накачивая ее энергией, мы получим еще большую проблему. Для такой проблемной психики минимальное количество энергии — это благо, потому что так она себя защищает. Чтобы человек, например, не вышел из окна. Это про пословицу «Научи дурака Богу молиться…» Заигрывать с этим не стоит.

В любой духовной практике — и в западной, и в восточной школе — важно наставничество. Грамотный наставник должен подбирать только те методы, которые будут для человека безопасны и полезны. Сегодня все больше продвинутых духовных учителей отправляют своих учеников на психотерапию и только потом допускают их к занятиям. И это очень здраво.

Осторожно психолог! Кто это и зачем нужен организации?

«— Сколько психологов нужно для того, чтобы поменять лампочку?

— Один, если лампочка готова меняться!…..»

(автор неизвестен)

Психология – это наука, существующая более сотни лет, находящаяся на стыке физиологии, медицины, генетики, социологии, педагогики и многих других наук, и имеющая множество отраслей (клиническая психология, инженерная, возрастная и др.), которые во всей своей совокупности затрагивают все области жизни человека.

Очень часто люди, не имеющие опыта работы с психологом, смутно понимают, чем он занимается, путают его с рядом схожих помогающих профессий и в результате боятся обращаться за помощью. На самом деле все очень просто и прозрачно, для наглядности это можно показать в таблице:

Вид помощи	Состояние психики
Психиатр	Болезнь, патология
Психотерапевт	Начальные отклонения в психике от нормы, пограничные состояния
Психолог	Норма

Из таблицы становится понятно, что в первую очередь психолог ориентирован на работу с психически здоровыми людьми, а если работает с патологией, то всё равно ориентирован на здоровую, сохранную часть психики человека. Так же, становится понятным, что психология имеет более широкий охват деятельности и познаний, в сравнении с другими представленными профессиями. Круг вопросов, решаемых практическим психологом крайне велик: детско-родительские отношения, семейные трудности, конфликты и многое другое.

На сегодняшний день многие организации открывают ставки корпоративных психологов (психологов по работе с персоналом) или даже создают целые отделы. Эта тенденция обусловлена рядом причин:

1. Компании стремятся привлечь к себе на работу наилучших кадров, для того что бы уже на этапе трудоустройства знать с кем из сотрудников могут быть проблемы и конфликты корпоративный психолог оценивает профессиональные и личностные качества соискателей;
2. Для руководителей заинтересованных в процветании своей организации важно мнение сотрудников, которые в ней работают. К сожалению, очень часто сами подопечные боятся или не хотят высказываться начальству напрямую. Психолог, обладая рядом специальных знаний, поможет найти подход к трудным сотрудникам, а так же исходя из запроса руководства, подберет соответствующий психодиагностический инструментарий (анкеты, тесты, опросники и т.д.), грамотно обработает полученные данные и составит рекомендации по улучшению работы;
3. Руководители хотят видеть в своих компаниях «Профессионалов» с большой буквы, но «Профессионал» это не только квалифицированный умный сотрудник он должен так же обладать рядом личностных качеств, которые помогут ему в работе (например, таких как стрессоустойчивость, бесконфликтность, гуманность, ответственность и т.д.). Здесь психолог может выступать в качестве корпоративного тренера, обучая сотрудников бесконфликтному общению, развивать у них коммуникативные навыки или даже навыки тайм-менеджмента;
4. В разных организациях разная внутренняя атмосфера, в одной компании может быть большая заработная плата, но люди не спешат в нее устраиваться, в другой люди работают годами и не желают уходить, хотя финансовая составляющая оставляет желать лучшего. Всё зависит во многом от климата, который царит в коллективе. Если происходят ежедневные скандалы, клиенты засыпают жалобами и отмечается постоянный отток кадров, это может говорить лишь об одном – социально-психологический климат в таком коллективе требует изменений. В этом случае психолог может помочь, работая над формированием доверительных отношений в коллективе, сплочением и вовлеченностью сотрудников в работу.

Все вышеперечисленное далеко не полный перечень того чем психолог может помочь организации сюда так же можно включить работу данного специалиста при разборе жалоб клиентов и их анализе, оценке руководства и коррекция стилей управления, работа в рамках психологического просвещения в разных направлениях  и многое другое.

Дабы осуществить всё это, и что бы воздействие при этом было адекватным и эффективным, в арсенале психолога имеется множество разнообразных методов и техник.

В своей работе психолог руководствуется сводом установленных профессиональных этических правил и норм. Среди которых одними из самых важных являются полная конфиденциальность и абсолютное принятие человека, вне зависимости от его национальности, убеждений, пристрастий и особенностей характера.

С 16 октября 2017 года в ГБУЗ «ЗКПЦ»  работает психолог по работе с персоналом. На сегодняшний день осуществляется работа при трудоустройстве сотрудников (диагностика), проводятся индивидуальные консультации и тренинговая работа с персоналом в различных направлениях. Если у Вас есть потребность в индивидуальном консультировании или желание участвовать в тренинговой работе Вы всегда можете обратиться лично.

Психолог ЗКПЦ
Ю.А. Лихачева

Зачем нужен психолог?

 В современном мире обращение к психологу за профессиональной помощью уже не является редкостью. Сама помощь становится все более доступной и популярной. Психологов всё реже путают с врачами-психиатрами – а это уже настоящий прогресс в массовом сознании. Однако, иногда даже от тех, кто обращается за профессиональной психологической помощью, звучат фразы о том, как тяжело было на это решиться, как долго поход к специалисту откладывался, а также о том, что ожидания от работы с психологом были «иными».

 

          Кто-то так и откладывает этот шаг на всю жизнь, кто-то обращается к психологу только тогда, когда ситуация окончательно выходит из под контроля, а кто-то до конца своих дней остается под влиянием мифа, что психология – это очередная «оккультная практика», а не наука. Результат во всех этих случаях остается тем же – человек оказывается наедине со своими трудностями, и, зачастую, так и не выходит из замкнутого круга привычных для него неудачных попыток избавиться от проблем.

           Очень жаль, что по незнанию или из-за определенных ограничений некоторые люди не пользуются достижениями цивилизации. Предлагаю прояснить кое-что о психологической помощи и психологах:

1. Что такое психологическая помощь?

          Психологическая помощь  – это профессиональная поддержка, оказываемая человеку в решении его психологических проблем, адаптации, саморазвития, преодолении кризисной ситуации.

           В каких ситуациях может помочь психолог: при трудностях: в общении, в принятии решений, во взаимоотношениях; при стрессах и психологических травмах: развод, смерть близкого, физическое или моральное насилие. Занятия с квалифицированным психологом могут быть очень полезны в плане улучшения навыков общения, пониманию себя, своего душевного склада, отношений с окружающими, обучения новым формам поведения, развития собственной личности и т.д. В ходе такой работы человек может научиться жить свободнее и продуктивнее, легче преодолевать жизненные трудности, полнее раскрыть себя.

2. Зачем нужна психологическая помощь?

         Наша жизнь, культура и воспитание устроены таким образом, что нам с детства приходится сталкиваться с требованиями, выполнение которых является обязательным и не подлежащим обсуждению. Мы должны ходить в школу, слушаться старших, приходить домой в определенное время, выбрать “правильную” профессию, работать и т.д.  Зачастую это приводит к тому, что достигая определенного этапа развития или сталкиваясь со сложностями и кризисами, человек начинает задавать себе вопросы: “Кто я? Что я делаю? Зачем? Действительно ли это то, чего я хочу? Каковы мои истинные желания?”

        Чтобы получить ответы на эти вопросы, человеку надо суметь заглянуть глубоко внутрь себя, что практически невозможно без специальной подготовки. Психолог помогает человеку обнаружить и лучше понять собственные желания, найти новые жизненные смыслы и выстраивать жизнь в соответствии с ними. Другими словами, психология помогает приобрести особый опыт, а также знания, которым не учат в школе, но которые очень нужны в жизни, знания, которые улучшат качество жизни и сделают более простыми и понятными сложные вещи.

3. Если я приду к психологу, решит ли он мою проблему?

Как и любые другие отношения, психотерапевтические отношения нуждаются в особом внимании и заботе с обеих сторон. Это значит, что ответственность за них, как и за решение проблемы лежит на обоих. Помощь психолога может оказаться действенной лишь в том случае, если Вы сами хотите и готовы прикладывать усилия для этого.

4. Что психолог не делает?

        Психолог, как правило, не дает советов и не обладает каким-то уникальным знанием о Вас, но он располагает методами, навыками и инструментами глубокой психологической работы, которые позволят Вам в совместном процессе обнаружить эти знания в себе.

5. Сколько мне понадобиться сеансов, чтобы решить мою проблему?

       Ответить на этот вопрос заранее невозможно, поскольку не существует универсальных проблем и способов их решения, одинаково подходящих всем людям. В некоторых случаях для достижения ясно сформулированной задачи и цели, не требующей серьезных изменений, может потребоваться от 1 до 10 встреч.

       Но если Вы хотите достичь изменений на глубинном уровне, повысить качество жизни и научиться лучше осознавать себя, свои особенности, способы построения отношений с другими людьми и т.д., настройтесь на то, что работа будет непростой и длительной (как правило, от полугода до нескольких лет). При этом результат оправдает все Ваши ожидания.

6. Какова регулярность встреч?

     Частота встреч всегда оговаривается индивидуально и зависит от желаний и возможностей клиента, сложности заявленной проблемы и целей, которые клиент хочет достичь. Как правило, она составляет от 1 раза в неделю.

      Если проблема, с которой обратился клиент, требует более серьезной проработки, то частота встреч может быть увеличена до 3 раз в неделю.

                  

Курачинская Т.В., психолог

Зачем нужен психолог и как он может помочь?

---

В наш век профессия психолога становится все более актуальной. Решать жизненные задачи со специалистом можно легко и эффективно. Психологические знания распространились на многие сферы жизни человека: семья, работа, здоровье, самопознание и многое другое.

Теперь человеку не нужно ходить кругами и мучиться догадками, как решить конфликты, достичь успеха в карьере, найти спутника жизни, поправить здоровье и т.д. Ведь изучать себя и искать ответы самому занятие, конечно, интересное и полезное. Но бывает такие жизненные обстоятельства, когда процесс поиска решения нужно оптимизировать, когда сам человек зашел в тупик, ему не хватает ресурсов и знаний. И даже обладая весомым багажом знаний, не может определиться, как их лучше применить в конкретном случае.

Преимущества работы с психологом таковы, что он, обладая специальными знаниями, увидит ситуацию глубже, проведет диагностику и определит, что мешает человеку иметь то, к чему он стремится. Он поможет найти способ устранения негативных процессов внутри человека и в его внешнем мире. Ведь стоит помнить, что проблемы в жизни не возникают на пустом месте. Счастье и несчастье – это результат работы нашего внутреннего мира, целой Вселенной со своими тайнами и глубинными процессами. Бывает так, что какие-то из этих процессов работают некорректно и нарушают всеобщий лад. А раз его нет внутри, нет и снаружи.

Многие люди мечтают о том, чтобы их жизнь изменилась как в сказке за одно мгновение. Да, такое возможно. Но чудеса случаются не потому что их создает психолог, а потому что человек готов к ним, он верит в свое исцеление и успех, он стремится к ним всем сердцем. Можно сказать, что психолог может научить создавать свою жизнь, показать, как это делается, рассказать, почему раньше не получалось и помочь избавиться от внутренних ограничений.

Личное общение на приеме у психолога обычно состоит из двух компонентов: обсуждение, анализ, диагностика и применение психокоррекционных подходов.

Основные темы обращения к психологам:

• Страхи, депрессивные состояния.
• Тяжелые кризисы, травмы, горе.
• Проблемы в общении, конфликты.
• Одиночество, создание отношений, выбор партнеров.
• Семейное и детское консультирование.
• Психологическая диагностика.
• Профориентация.
• Поиск смысла жизни, самоопределение.
• Работа с болезнями тела.

Сколько сеансов нужно пройти? Каждый человек индивидуален, он приходит с определенной задачей. Кто-то приходит, чтобы определиться с выбором. Иногда для этого достаточно и одной встречи. Если же человек находится в депрессивном состоянии, затяжном неврозе то, потребуется неоднократное посещение сеансов специалиста. Режим посещений человек может выбрать сам. Обычно один-два раза в неделю является оптимальным графиком. Иногда и реже, с длительными перерывами.

Психолог не прописывает лекарственные препараты. Он помогает человеку исцелиться без лекарств. Хотя иногда он работает вместе с представителями медицины: психиатрами, невропатологами, особенно если сталкивается с тяжелыми клиническими случаями психических, нервных заболеваний.

Зачем нужен психолог, если есть друг? — Юлия Гридасова

Когда человек идет к психологу, часто основная и самая первая его потребность — выговориться. Эмоции и события настолько переполняют, а подруга в прошлый раз сказала «Я уже не хочу об этом слушать!». И он идет к психологу. Проходит первая, вторая консультация, история рассказана, стало легче. Так зачем продолжать ходить?

Психология и психотерапия — науки достаточно молодые. Настолько молодые, что многие до сих пор отрицают их научный статус. Поэтому психолога часто сравнивают с другом или хорошим знакомым, которому можно высказаться. Когда видишь специалиста таким образом, происходит конфликт ролей: если занятой до этого друг резко освобождается, а вы уже ходите к психологу, выходит, предаете друга? Переплачиваете за то, что могли получить бесплатно? Подвергаетесь риску открыться абсолютно чужому человеку? Все эти вопросы вытекают из неполного понимания того, что делает психолог. Действительно, выговориться можно близкому другу, родному человеку. Если бы помощь психолога заключалась исключительно в том, чтобы выслушать, это не было бы профессией. Есть четыре основных элемента мастерства, четыре жонглерских шарика любого хорошего специалиста в сфере душевного благополучия. 

Отношения

Отношения между клиентом и психологом (терапевтические отношения, альянс) играют огромную роль. Человек приходит, чтобы его услышали и поняли, — он выговаривается. Бывает так, что до общения с психологом человек никому особенно не открывался. С другой стороны случается, что открыться очень тяжело. Испытывать смущение, страх, волнение, рассказывая что-то сокровенное, — абсолютно естественно. Со временем это проходит, ведь позитивное терапевтическое влияние возможно только на фоне доверительных отношений. Профессиональный психолог не раскроет ваши тайны кому-либо, все, что вы обсуждаете, останется между вами. До визита вы можете ознакомиться с Этическим кодексом психологов, чтобы знать все тонкости. 

Терапевтические отношения схожи с дружескими тем, что и там, и там вы делитесь личным, в обоих случаях доброжелательная и поддерживающая атмосфера. Но эти виды отношений также очень отличаются. Изюминка отношений с психологом — особый партнерский характер (ведь вместе вы трудитесь над улучшением вашей жизни). В этом заключается принцип сотрудничества.

В отличие от друга, психолог не дает вам советов и не стремится привлечь вас на сторону своих убеждений. Он помогает вам искать вашу собственную истину. Ведь у каждого она своя. 

С психологом не нужно бояться показаться странным, смешным, некомпетентным, излишне эмоциональным или уязвимым, ведь он верен принципу безоценочности и принятия. Это дает вам особый опыт — вы открываете себя по-новому, а не так, как привыкли в общении с определенными людьми.

Еще одно отличие терапевтического альянса от общения с другом в том, что с психологом есть возможность вырваться из замкнутого круга проблем, ведь вы не только сбрасываете напряжение и изливаете душу, но и ищете вместе пути решения. И об этом следующие шарики-элементы мастерства.

 Подход и техники

Подходы и техники — это те специальные инструменты, которые психолог добывает, обучаясь в университете, на специальных курсах, семинарах, тренингах и конференциях, занимаясь самообразованием. Обучение занимает львиную долю времени. К примеру, фундаментальное образование психотерапевта (после окончания пятилетнего университетского) проходит минимум три года. Дальше каждые пять лет официально подтверждается квалификация. Чтобы оставаться в курсе самых свежих наработок и исследований, психологи обучаются постоянно. К примеру, я езжу на обучение каждые два-три месяца. Также необходимо регулярно проходить супервизию (это один из методов теоретического и практического повышения квалификации специалистов в области психотерапии, клинической психологии и др. в форме их профессионального консультирования и анализа целесообразности и качества используемых практических подходов и методов). Хороший психолог всегда остается open-minded. Он открыт новому и стремится найти наилучший подход к каждому из своих клиентов.

Для того, чтобы лучше понять, что такое техники, я приведу один из возможных способов работы с угнетающими мыслями. Сначала мы учимся их распознавать, ведем «хит-парад плохих мыслей». Потом — отстраняться от них, ведь часто кажется, что несколько мыслей буквально захватывают управление всей нашей жизнью. Далее мы научаемся мыслить о мыслях — то есть поддавать их анализу. Для этого тоже есть специальные бланки. Задача в том, чтобы возвыситься над утверждением и разобраться, имеет ли оно право на жизнь, есть ли альтернативы. Последним этапом будет тестирование выводов реальностью. Собрать мнения, составить какой-то поведенческий эксперимент на основе новых суждений. Изначально все это делается с помощью записей. Позже появляется навык проделывать весь путь в уме. Избавляясь от мыслительного плена, мы уже существенно изменяем жизнь, ведь теперь можно остановиться и не идти на поводу у импульсивных размышлений. Иногда техники намного более просты, к примеру, всю неделю медленно кушать, стараясь прочувствовать каждый вкус сполна.  Эта техника может быть видоизменена, но ее цель в том, чтобы научить нас быть в моменте здесь и сейчас, и наслаждаться этим.

Менеджмент

Третий шарик — менеджмент. Это навык ведения сессии, структурирования времени, но в глобальном смысле — это способность выстроить процесс в соответствии с целями, и спланировать путь. Когда вы решаете заняться своим телом, спортзал занимает нишу в вашем расписании на несколько месяцев, пока будут заметны результаты. Процесс консультирования или терапии тоже занимает время, ведь новые взгляды на жизнь формируются и тестируются не за один день, а навыки нужно отточить в реальных ситуациях. Хороший психолог (психотерапевт) не будет держать клиента при себе сверх надобности, ведь ни консультирование, ни психотерапия не избавляет волшебным образом от всех возможных жизненных трудностей. Главная цель в том, чтобы человек научился заботиться о себе. Именно поэтому в начале пути совместно с клиентом разрабатывается план, ставятся цели и определяются критерии достижения.

Отдельная составляющая менеджмента — это мониторинг эффективности. Для этого психолог может предлагать вам опросники или шкалы, при чем время от времени он просит вас возвращаться к заполнению выбранных опросников снова. Это делается для того, чтобы можно было оценить динамику изменений. К примеру, вы пришли с проблемой депрессии. Опросник поможет определить, насколько интенсивны ее симптомы на каждом этапе терапии. Иногда используются субъективные шкалы, результативность конкретных перемен в жизни (например, решение проблемы безработицы путем нахождения вариантов). Таким образом, психологическое консультирование, психотерапия — это практически бизнес-процесс.   

Обоснованность и эмпиричность

Четвертый элемент мастерства — эмпиричность. Применимые техники и методы должны иметь под собой обоснование (чаще всего техники, которые предлагаются психологом, имеют научное подтверждение, если же они экспериментальные, психолог должен сообщить об этом клиенту).

Также всё, что происходит в кабинете психолога, в последующем по возможности должно найти свое практическое отражение в реальной жизни, ведь наша работа должна приносить ощутимые плоды. 

Одного часа в неделю (времени консультации) невероятно мало для того, чтобы что-то изменилось, если в остальные 167 часов человек мыслит и действует по-старому. Именно поэтому самое главное происходит тогда, когда клиент уходит обратно в реальную жизнь.

Итог

Все эти четыре шарика все время в руках специалиста. Ими он жонглирует, чтобы каждый был максимально вовлечен в процесс. Если основной акцент будет на отношениях, а техники, менеджмент и эмпиричность будут упущены, сложно будет получить удовлетворительный результат. Но и делать больший акцент, к примеру, на техниках и менеджменте — значит сделать общение сухим и формальным, без доверия, это способно убить любые попытки помочь. Мастерство в том, чтобы все было в оптимальном соотношении.

Таким образом, «выслушать и понять» — невероятно важная задача, но это еще не все. Выслушать и правда может любой, кто имеет открытое сердце. Общение с психологом выглядит так: человек (эксперт в области своей жизни)  встречается со специалистом (экспертом в области душевного благополучия) для достижения своих целей. Потому друг и психолог не взаимозаменяемы, они дополняют друг друга, ведь с кем, если не с близком человеком, вы поделитесь радостями своего успеха? 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Запишитесь на консультацию к психологу Юлии Гридасовой:

• Skype: yuliia.ease
• E-mail: [email protected]
• Viber: +38063 470-62-56

Ноябрь 14, 2016

Поделиться

Share

Tweet

Про автора

Привет! Меня зовут Юлия Гридасова. Я психолог и психотерапевт. Мой профиль: отношения в семье, уверенность в себе и достижение целей, выход из кризиса. Если вам понравилась статья, посмотрите мой блог, в нем еще очень много полезной информации.

Если проблема, описанная в статье, показалась вам близкой и вы бы хотели ее обсудить, запишитесь на консультацию, я точно смогу вам помочь.

Когда нужен психолог – PROFI.RU — За профи говорят дела




Мнение, что психолога может заменить лучшая подруга, мама или любой близкий человек, не редкость. И мы решили выяснить, в каких ситуациях стоит обратиться за платной помощью к психологу, и чего ждать от совместной работы со специалистом.

Мнение, что психолога может заменить лучшая подруга, мама или любой близкий человек, не редкость. И мы решили выяснить, в каких ситуациях стоит обратиться за платной помощью к психологу, и чего ждать от совместной работы со специалистом.

Елена Ершова, клинический психолог, специалист в области сексологии, практик в направлении экстренной психологической помощи:

Я сталкивалась со скепсисом. Для многих людей психология не выглядит наукой. Однако для себя понимаю и научную подоплёку того, чем занимаюсь. И эффективность работы. Есть люди, которые недовольны своей внешностью, но не делают ничего, когда им советуют правильное питание, диеты, они говорят: «Ничего не могу поделать, у меня кость широкая». На такую позицию похоже приятное самоуспокоение, что ничего не надо делать со своими психологическими проблемами, с полученными травмами, со всеми теми событиями внутренней жизни, которые мешают человеку чувствовать. В результате клиенты приходят только тогда, когда проблема настолько допекает, что уже нет возможности её игнорировать. Но всё равно приходят.

Почему мне плохо?

Как правило, приводят человека к психологу проблемы в отношениях. Но не всегда они являются истинной причиной внутреннего кризиса. За желанием разобраться в конфликте с кем-то может стоять масса вопросов: «Кто я?», «Какой я в отношениях с людьми?», «Нравлюсь ли я сам себе?» Но ответить на них непросто, поэтому в кабинете психолога Елена Ершова часто слышит от клиентов: «Я чувствую себя несчастным». И может показаться, что человек пришёл с одной проблемой, а разбираться приходится совсем с другой. Но на самом деле работа идёт «на всех полях, где семена проблемы проросли».

Пример 1. Женщина, 42 года. Недовольна своей фигурой, не получается похудеть. Во время консультации обнаруживается, что её неуверенность в себе создаёт проблемы и в личной жизни, и на работе. Живёт в браке ради ребёнка. Карьеру строить не может, потому что ей не хочется привлекать к себе внимание. То есть излишняя полнота фактически помогает ей оправдывать своё бездействие и нежелание что-то менять. Похудев, она окажется перед необходимостью принимать внимание от мужчин, что-то решать по поводу мужа. При этом не будет больше повода отказываться от повышения на работе по причине того, что «полнота помешает моему авторитету».

Пример 2. Мужчина, 39 лет. Считает, что не может сделать выбор. В работе с психологом выясняется, что на самом деле выбор давно сделан, клиент знает, от чего он может отказаться, а от чего нет. Но ему грустно оттого, что он не может иметь всё сразу и усидеть на двух стульях. Не хватает ресурсов для того, чтобы дать эмоциям место в собственной жизни. Нужно выяснить, привычное ли это состояние в жизни или мужчина истощён именно сейчас настолько, что сил на переживание эмоций именно в этот период жизни не хватает. В случае утомления клиент нуждается во временном сопровождении и психологической поддержке пары встреч с психологом для преодоления неизбежности выбора, а потом будет вполне готов к свободному плаванию.

Может, просто поговорить с хорошим другом?

От обычного разговора с другом психологическая беседа отличается многим. Прежде всего, тем, что в ней есть невидимые пласты. Психолог удерживает внимание не только на том, о чём говорит клиент, но и на том, каким именно образом он описывает проблему, как проблема «прописана» в теле, какую выгоду может человек иметь от существования проблемы, и ещё множество деталей, важных для диагностики.

Пока клиент рассказывает о своей проблеме, психолог:

• анализирует «изнанку» ситуации и строит гипотезы о причинах проблемы;
• проверяет гипотезы, задавая уточняющие вопросы;
• следит за собственным состоянием, ведь часто профессиональная интуиция фиксирует то, что ускользает от внимания, например, когда человек подсознательно пытается уйти от больной для него темы.

Таким образом, инструментом психолога выступают: профессиональные знания и опыт; интеллект и внимание; эмоции и сама личность консультанта.

У психоаналитика есть табу на раскрытие личности, клиент не должен ничего знать о нём. Но психолог-консультант может поделиться собственным опытом, если это нужно. Например, есть у человека идея, что в отношениях счастливой пары нет места ссорам и разногласиям. Ему важно узнать, так ли это у других, у самого психолога. Есть такой момент, когда у консультанта набирается круг клиентов, и может возникать соблазн исследовать проблему одного клиента, используя опыт работы с другим как шаблон. Но, на мой взгляд, это признак профессионального выгорания психолога. К каждому клиенту нужно относиться как к единственному. Невозможно найти два одинаковых камешка со дна реки. Так же нет и двух абсолютно идентичных ситуаций. Нужно найти точный ракурс той призмы, через которую каждый новый клиент смотрит на мир и на себя.

За что я плачу и что получу?

Консультация с психологом Еленой Ершовой длится всегда не больше часа. Просто потому, что дольше человеку трудно удерживать внимание на проблеме, которую нужно решить. После того как за клиентом закрылась дверь, работа с ним не заканчивается. Психолог анализирует встречу, планирует возможные варианты дальнейшей работы, ищет наиболее эффективные способы помощи. После каждой встречи гипотеза уточняется, а направления работы корректируются вне зависимости от формы работы — будет ли это личная встреча, переписка или дистанционная беседа по Skype или телефону. Иногда, если нашлась полезная информация, которая может помочь в решении проблемы, Елена пишет на электронную почту. Это тоже то, за что человек платит — чтобы его проблема не осталась висеть в воздухе, чтобы с ней продолжалась работа, пока он выполняет полученные рекомендации.

Какие именно рекомендации? Например, такие, которые Елена дала одной из своих клиенток. Молодая женщина рассталась с мужчиной. Очень переживала, набрала вес. Пришла с идеей, что ей плохо оттого, что она рассталась с мужчиной, и поэтому жизнь не мила. Выяснилось, что во многом жизнь не мила потому, что она набрала вес, не чувствует себя привлекательной.

У неё было совершенно простое задание: обращать внимание на то, что она ест. Нюхать еду перед началом еды, записывать ощущения, фотографировать. Это к тому же модно и не выглядит как скучное домашнее задание, скорее, игра. Идея была в том, чтобы клиентка перестала бездумно хватать печеньки из вазочки и начала замечать, что она ест, начала уделять внимание себе через еду, получать удовольствие и наслаждение, а не «заедать» тревогу. И это привело к фантастическим позитивным переменам. Ведь в формате игры человек не держится так крепко за привычные защитные границы своего травматического опыта, как в разговорах и мыслях. Поэтому такое игровое задание, развлекающее, может, даже украшающее жизнь, работает. И одно направленное внимание на нечто вызывает перемены в разных сферах жизни.

.

Где тонко, там и рвётся

Какие именно отношения настолько важны для нас, что для работы с ними стоит обратиться к психологу? По опыту Елены, их круг таков.

Родители и дети. Сейчас новая волна проблем в таких отношениях, и, как ни странно, больше не с подростками, а со взрослыми детьми. Родители сетуют на несамостоятельность детей, при этом не готовы согласиться с малейшим дискомфортом в жизни сына или дочери. А взрослым детям незачем терпеть трудности, когда о них есть кому позаботиться. При этом окружение часто продолжает негласно осуждать «эгоизм» родителей, которые стремятся «вытолкнуть птенца из гнезда».

Партнёрские отношения. Личная жизнь, к сожалению, нередко строится по принципу: «Жить вместе невозможно, но и уйти не получается». Во-первых, в нашем обществе достаточно сложно сойтись с человеком, адаптироваться к его привычкам, вписаться в жизнь друг друга, потерять эту связь страшно, перед собой в будущем человек видит лишь пустоту и ужас потому, что нужно будет начать сначала доверять и выстраивать общую историю. Во-вторых, часто у человека в принципе очень мало ресурса на то, чтобы что-то решать.

Работа. Эта сфера всё важнее и занимает всё больше места и времени в жизни человека. На первый план выходит коммуникация с теми людьми, с которыми ты не должен бы, но оказываешься связан эмоционально. Порой сама работа становится для нас тем «другим», с кем мы строим отношения. «А там ли я работаю?», «А что, если меня уволят?» и наконец: «Кто я: тот, кто принимает решения, или тот, кто позволяет собой управлять? Я — исполнитель или руководитель?»

Конфликт с другом. Эта ситуация намного реже требует помощи, она случается, если близкий друг был средоточием массы социальных контактов, особенным человеком, который заменял многих: с ним и по магазинам пройтись, и по душам поговорить. Получается, все акценты смещены в сторону одного человека, эксклюзивные отношения с которым оказываются важнее, чем проблемы со «вторыми половинками». Стоит разбираться, почему так получилось, а не бросаться мирить друзей.

«Я». Иногда таким человеком, с которым трудно взаимодействовать, становится он сам. Ему может быть тяжело и безрадостно быть тем, кем он себя ощущает. Когда в роли «другого», с которым трудно договориться и выстроить отношения, выступаем мы сами, это находит отражение и в личных отношениях, и в рабочем взаимодействии, иногда и в профессиональном самоопределении. И, конечно, с этим нужно работать. Как и со всем тем, что мешает человеку выстраивать отношения со всем миром, понимать себя и других, чувствовать удовлетворение от различных отношений — с собой, родными, друзьями.

Любимые клиенты

Больше всего Елену вдохновляют клиенты, которые готовы работать над своими проблемами, понимают, что перемены к лучшему требуют усилий. Бывает так, человек видит проблему, но приходит к психологу с мыслью: «Мне невозможно помочь». Иногда эта идея посещает умных, образованных людей, которые много читали, умеют привести множество аргументов против любых гипотез. Некоторые опасаются, что психолог «залезет в голову», что-то в них изменит. Есть и такие случаи, когда у клиента нет достаточной мотивации для работы. Он приходит поговорить и «поставить галочку»: «Я что-то делаю со своими проблемами, я их решаю, но только час в неделю на приёме у психолога». В таких случаях психологу нужно приложить усилия не только для решения проблемы клиента, но и пошаговой мотивации к самим изменениям. Но Елена относится к этому как к вызову судьбы: «Попробуй сделать больше в сложных обстоятельствах». Трудно — это не неприятно. И никакой клиент не становится нелюбимым оттого, что работать с ним нужно больше. Зачастую самый сложный клиент оказывается самым благодарным к происходящим изменениям.

причин обратиться к психологу — каковы наиболее частые причины, по которым люди идут на терапию?

17 января 2020

Давно прошли те времена, когда люди чувствовали необходимость держать своего терапевта в секрете (хотя, конечно, вы все еще можете это сделать, если вам так больше нравится).

Однако, несмотря на стигмы вокруг терапии — к счастью! — поскольку все больше и больше людей принимают решение о посещении терапевта, многие люди все еще ошибочно полагают, что нужно дождаться «критической точки», чтобы получить пользу от посещения психолога.

Реальность такова, что «правильного» времени для начала терапии нет.

Люди идут на терапию по разным причинам, будь то помощь в лечении конкретной проблемы психического здоровья или что-то столь же простое, как желание достичь определенной цели в жизни.

Дело в том, что вам не нужно бороться, чтобы получить пользу от посещения психолога.

На самом деле, нам нравится думать о терапии как о проверке эмоционального и психического благополучия. Так легко пройти по жизни бульдозером, не потратив ни минуты на то, чтобы проверить и посмотреть, как мы на самом деле поживаем под всем этим.

Therapy предоставляет безопасное пространство, чтобы лучше узнать себя, разгадать прошлые обиды и разочарования и убедиться, что они не влияют отрицательно на выбор, который мы делаем сегодня.

Мы собираемся взглянуть на некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди идут на терапию:

1. Для помощи в решении конкретной проблемы психического здоровья

Независимо от того, знаете ли вы, что страдаете от конкретной проблемы психического здоровья или просто чувствуете, что «что-то не так», терапия может предоставить вам правильные инструменты, чтобы лучше управлять своими симптомами и разобраться в корне проблемы.

Иногда это одно событие, иногда скопление событий (или невыраженных эмоций), а иногда трудно даже точно определить, с чего все началось. В какой бы ситуации вы ни оказались, терапия предоставит вам инструменты, которые помогут лучше справиться с симптомами, а также помогут разобраться в корне проблемы и том, с чего все началось. И тогда может произойти настоящее исцеление и выздоровление.

2. Трудности во взаимоотношениях

Если у вас есть трудности в текущих отношениях, вы одиноки и снова и снова попадаете в одни и те же модели отношений или вам кажется, что вы никогда не получите необходимой поддержки от окружающих, терапия может помочь.

Способность общаться с другими людьми и строить здоровые отношения жизненно важна для нашего эмоционального и психического благополучия. Если у нас возникнут проблемы в отношениях, то остальная часть жизни, скорее всего, тоже станет трудной.

В ходе терапии вы лучше поймете, как ваш детский опыт может повлиять на то, как вы строите отношения сегодня, чтобы вы могли постепенно работать над формированием более здоровых и подлинных связей с людьми, которые вас окружают в настоящее время.

3. Потому что они чувствуют себя «пустыми» или лишенными направления

Многие люди приходят на терапию, потому что чувствуют себя потерянными или опустошенными. Возможно, до сих пор жизнь складывалась не так, как они ожидали, или, может быть, они достигли всего, чего когда-либо хотели, но начинают сомневаться в том, для чего все это было. Дело в том, что никогда не поздно изменить курс. Во время терапии вы можете работать над открытием того, что действительно важно для вас, чтобы вы могли построить жизнь, полную смысла и цели.

4. Для объективной точки зрения

Делиться своими мыслями и чувствами с близкими друзьями и семьей действительно важно, но это совсем не то, что работать с терапевтом. С другом вы разделяете проблемы друг с другом, тогда как терапевтические отношения сосредоточены на вас — и только на вас.

Терапевт предлагает уникальную объективную точку зрения, которая означает, что личные чувства никогда не вмешиваются и не влияют на более широкую картину. Психологи годами тренируются, чтобы понять состояние человека и помочь вам так, как не могут помочь друзья.Это означает, что они могут быстро выявить любые области, которые вас сдерживают, и предпринять ощутимые шаги для изменений.

5. Проблемы со сном или чувство переутомления

Возможно, это не первое, что приходит на ум, когда вы думаете о терапии, но сон и психическое здоровье тесно взаимосвязаны. Когда один из них не синхронизируется, за ним обычно следует другой. Если вы чувствуете себя истощенным или с трудом усыпляете всю ночь, проблемы со сном — хорошая причина, чтобы пройти через дверь терапевта.

6. Поддержка при большом жизненном событии / изменении

Будь то развод, переезд на новое место, смена карьеры … Самостоятельно справляться с жизненными изменениями может быть непосильно. Терапия — отличное место, чтобы обсудить возможные варианты и внести изменения при поддержке профессионала.

7. Горе

Мы живем в обществе, где смерть все еще является запретной темой, из-за чего некоторые люди могут чувствовать себя очень изолированными, когда они теряют кого-то важного для них.Хотя горе — это совершенно здоровый и нормальный человеческий процесс, иногда процесс печали может занять немного больше времени, и нам потребуется поддержка на этом пути.

Могут быть вещи, которыми вы не хотите делиться с окружающими или которые, как вы беспокоитесь, могут быть осуждены. Терапия дает вам возможность поделиться своим горем, рассказать свою историю и подтвердить свои чувства.

8. Чтобы чувствовать себя увереннее

Низкая самооценка обычно возникает в детстве и может повлиять на жизнь во всех отношениях.Терапия — отличное место, чтобы укрепить вашу уверенность и проработать прошлые нездоровые отношения или неразрешенные переживания из детства, которые могли подорвать вашу уверенность.

9. Стать лучшей версией себя

Как сказал Сократ: «Неисследованная жизнь не стоит того, чтобы жить». Если мы не потратим время на то, чтобы узнать себя, свои сильные и слабые стороны, как мы когда-нибудь узнаем, что сделали все возможное для жизни? Самосознание — это самый большой подарок, который мы можем сделать как себе, так и окружающим нас людям.

Причины обратиться к психологу безграничны. Терапия не только поможет вам в том, что вы сейчас переживаете, но и даст вам гораздо больше возможностей справиться с тем, что произойдет в будущем. Если вы были на заборе, сейчас самое время. Но будьте осторожны: это может просто изменить жизнь.

11 очень веских причин пойти на терапию

Терапия — это гораздо больше, чем просто сидеть на кушетке.

Существует множество неправильных представлений о том, что значит поговорить со специалистом в области психического здоровья.Потребность в разговоре о своих эмоциях рассматривается как слабая или постыдная вещь, над которой можно подшутить. Это клеймо часто является причиной того, что люди вообще не обращаются за помощью.

Но вот реальность: терапия — невероятно полезный инструмент, который помогает с целым рядом проблем, от беспокойства до сна и отношений до травм. Исследования показывают, что это невероятно эффективно, помогая людям управлять психическими расстройствами, и эксперты говорят, что оно того стоит, даже если у вас нет проблем со здоровьем.

Если вам все еще нужно убеждать, вот несколько причин, по которым вам стоит попробовать:

1.Вы испытываете неожиданные перепады настроения.

Если вы замечаете, что у вас более плохое настроение или мыслительный процесс — и он настойчивый — возможно, стоит поговорить с кем-нибудь. Обычно это признак проблемы с психическим здоровьем. По словам клинического социального работника Рэйчел Фогельберг, которая работает с отделением психиатрии Мичиганского университета, терапевт может помочь вам разобраться в корне проблемы.

«У вас есть возможность открыто рассказать о своих мыслях, чувствах и обстоятельствах в конфиденциальной обстановке», — сказал Фогельберг The Huffington Post.«В безопасности этой безопасной среды люди могут чувствовать себя комфортно, исследуя те области себя или своей жизни, с которыми они борются или недовольны».

2. Вы переживаете большие перемены.

Это может быть новая карьера, новая семья или переезд в другой город. Новые предприятия — это непростая задача, и помощь в этом — нормальное явление.

«Вы можете работать с кем-то с нейтральной точкой зрения, чтобы определить цели и разработать план их достижения», — сказал Фолгельберг.«Терапия часто включает развитие навыков и стратегий по уменьшению или управлению жизненными стрессорами».

3. У вас возникают вредные мысли.

Самоубийства и членовредительства можно полностью предотвратить с помощью лечения у лицензированного специалиста. Если вы подумываете о том, чтобы немедленно навредить себе, немедленно обратитесь за помощью через Национальную линию по предотвращению самоубийств или по линии Crisis Text Line.

4. Вы отказываетесь от того, что раньше доставляло вам радость.

Потеря мотивации может сигнализировать о том, что что-то не так.Если вы обычно социальная бабочка и, например, внезапно отказываетесь от еженедельной спортивной лиги, вы можете испытать нечто более глубокое. Фольгельберг объяснил, что терапевт обучен помочь вам выяснить, почему это может происходить.

«На самом деле терапия может быть очень полезной для многих людей и часто помогает людям поддерживать их психическое здоровье», — сказала она.

5. Вы чувствуете себя изолированным или одиноким.

Многие люди, которые сталкиваются с проблемами психического здоровья, чувствуют себя особенными в своем опыте, по словам лицензированного главного социального работника Нэнси МакКорри, которая работает в Службе лечения наркозависимости Мичиганского университета.В этом может помочь групповая терапия или даже просто наличие медицинского работника, признающего обоснованность ваших эмоций.

«Когда вы начинаете терапию … вы сразу же чувствуете облегчение, что вы не одиноки», — сказал МакКорри HuffPost. «Ваша проблема хорошо понимается и разделяется другими. Это может вызвать чувство комфорта и надежды ».

6. Вы используете какое-либо вещество, чтобы справиться с проблемами в своей жизни.

Если вы обнаружите, что употребляете наркотики или алкоголь как способ справиться с тем, что происходит в вашей жизни, возможно, пришло время обратиться к вам.Маккорри подчеркнул, что наркомания и злоупотребление психоактивными веществами являются заболеваниями, а не недостатками характера.

«Было сделано много прорывов в нашем понимании биологии зависимости и лечения, основанного на фактических данных, чтобы помочь людям в достижении их целей лечения», — сказала она. «Посещение терапии позволяет человеку получить знания, необходимые для полного лечения своей болезни».

7. Вы подозреваете, что у вас серьезное психическое заболевание.

Серьезные психические заболевания в течение года поражают почти 10 миллионов взрослых в Америке.Если вы долгое время чувствуете себя не в своей тарелке, протяните руку помощи. Психиатрические состояния, такие как биполярное расстройство или шизофрения, редко развиваются на пустом месте, и у людей какое-то время проявляются симптомы. Нельзя игнорировать такие симптомы, как сильная нервозность, апатия или навязчивые мысли. Они поддаются лечению.

8. Вы чувствуете, что потеряли контроль.

Это особое чувство возникает, когда люди имеют дело со злоупотреблением психоактивными веществами или зависимостью, сказал МакКорри.Это отсутствие контроля часто удерживает людей в повторяющемся кругу употребления психоактивных веществ.

«Это может держать человека в круговороте зависимости — использовать свое вещество, чтобы избежать болезненных ощущений. Обращение к психотерапевту может помочь снять это тяжелое бремя.

9. Ваши отношения кажутся натянутыми.

Отношения — независимо от того, какие — это тяжелый труд. От вас не ждут, что вы получите все ответы. Если вы с партнером, терапия может помочь вам двоим найти более эффективные способы общения и решить любые другие проблемы, которые могут возникнуть.Парная терапия может быть полезной даже в том случае, если ваш партнер колеблется и не приходит на сеанс.

«Терапевт может точно определить, как помочь супругу интерпретировать недопонимание и определить, где у них больше всего разногласий», — ранее рассказывала HuffPost Дебра Кэмпбелл, психолог и терапевт для супружеской пары из Мельбурна, Австралия.

10. Вы не спите.

Ключевым симптомом депрессии является нарушение сна, будь то слишком мало или слишком много.Если вы заметили какие-либо существенные изменения, возможно, пришло время исследовать основную проблему (это касается даже бессонницы, которая также включает терапию как метод лечения).

11. Вам просто кажется, что вам нужно с кем-то поговорить.

Итог: нет ничего плохого в том, чтобы обращаться за профессиональной помощью по любым проблемам со здоровьем, включая психическое. Как однажды сказала актриса Керри Вашингтон: «Я хожу к дантисту. Так почему бы мне не пойти к психиатру? »

Если у вас есть склонность к тому, чтобы поговорить с кем-нибудь, сделайте это.Терапия — это совершенно нормальный и ценный опыт, который приносит пользу многим людям.

5 причин обратиться к терапевту

Есть много причин, по которым люди обращаются за терапией. Среди наиболее распространенных — горе, тревога, депрессия, травмы, зависимости и отношения.

Некоторые проблемы в вашей жизни могут казаться терпимыми, в то время как другие кажутся непосильными и неуправляемыми. Независимо от интенсивности, серьезности и частоты вашей проблемы, ни одна проблема не является слишком маленькой или слишком большой, чтобы получить пользу от терапии.

Вот пять причин, по которым вам следует подумать о разговоре с терапевтом:

Причина № 1: Друзья и семья не могут быть вашим единственным выходом

Друзья и семья могут быть отличными источниками поддержки. Однако в некоторых случаях они могут быстро дать совет и часто сразу переходят в режим «исправьте это». Вы часто будете слышать утверждения: «Ну, это случилось со мной, и я сделал X, Y и Z. Тебе действительно стоит попробовать это, у меня это сработало». Когда это происходит, фокус разговора смещается с вас и вашего уникального опыта.Их совет основан на их мировоззрении, которое может не находить отклика у вас и не относится к вашей конкретной ситуации. Когда вы рассказываете о проблемах друзьям и семье, может появиться множество негативных реакций, таких как «Я вам сказал», если вы не следуете их советам, или просто чувство, что вас неправильно понимают после того, как вы поделились.

Кроме того, раскрытие уязвимой информации может часто вызывать чувство, которое оценивает слушающая сторона. Не ставьте себя в положение, когда вас будут судить за то, через что вы проходите.Люди склонны помнить одну негативную вещь, которую вы разделяете, в отличие от десяти позитивных. Никогда не знаешь, когда кто-то может вспомнить информацию из прошлого, из которой ты так давно хотел уйти.

Причина № 2: Самопомощь

Так же, как вы переживаете за свое физическое здоровье, не менее важно заботиться о своем психическом здоровье. Приоритет психического здоровья способствует здоровой практике ухода за собой. Каждому нужна отдушина, в идеале — специалист по психическому здоровью, с которым он сможет избавиться от всего «тяжелого».«Говорить о своих проблемах без цензуры каких-либо деликатных деталей может быть освобождением и катарсисом.

Причина № 3: Реализуйте альтернативные перспективы

Когда вы попадаете в трудные жизненные ситуации, часто трудно найти альтернативные решения. Терапия может расширить ваш кругозор и обеспечить дистанцию ​​между вами и вашей проблемой, помогая приблизиться и в конечном итоге преодолеть стрессор, влияющий на ваше благополучие.

Причина № 4: Нахождение смысла

Желание понять причину, по которой с вами происходят трудные вещи, естественно.Понимание цели трудностей проявляется в мыслях: «Почему это происходит со мной?» Когда вы можете придать смысл сложной ситуации, сила проблемы часто уменьшается. Терапия — это процесс, который может помочь вам обнаружить урок или лучшую надежду, которую преподнесла вам ваша проблема.

Причина № 5: Откройте для себя новые стратегии выживания

Терапия может помочь вам открыть новые стратегии выживания для решения текущих и будущих проблем.Стратегии преодоления — это целенаправленные усилия, которые вы прилагаете для управления стрессом и его минимизации. Существует множество стратегий выживания, позволяющих справиться с множеством проблем. Некоторые стратегии выживания будут больше резонировать с вами, чем другие. Изучение и внедрение новых стратегий выживания дает вам уверенность в том, что вы контролируете свои проблемы.

Независимо от проблемы, фактора стресса или трудностей, с которыми вы можете столкнуться, каждый может получить пользу от посещения терапевта. Терапия может помочь вам преодолеть текущие стрессоры и вооружить вас навыками, которыми вы сможете эффективно управлять в будущем.

Какой вид терапии лучше всего подходит для меня?

Вы приняли решение пойти на терапию — отлично! Часто это самый сложный шаг, когда дело доходит до заботы о своем психическом здоровье. Но если вы задаетесь вопросом: «Как мне понять, какой терапевт мне нужен?» тогда вы не одиноки. Существует много-много видов психотерапевтов и еще больше видов терапии и консультирования. Такие сайты, как Good Therapy и Американская психологическая ассоциация, предлагают отличные справочники для исследования различных типов терапии, но исследования часто оказываются последней вещью, о которой мы думаем, когда мы чувствуем себя подавленными и нуждаемся в внимательном ухе.

Чтобы вам было немного легче выбрать правильный вид терапии, ниже мы разделили важную информацию. Мы поговорим об основах психотерапии и психиатрии, а затем более подробно остановимся на том, для чего каждый вид терапии наиболее полезен. Наконец, мы расскажем, как выбрать терапевта, который соответствует вашим потребностям. Работа с нашим психическим здоровьем может быть достаточно сложной задачей, но выбор терапевта — нет.

Что такое терапия и зачем она нужна некоторым людям?

Когда мы говорим о терапии в этом контексте, на самом деле мы говорим о психотерапии.Психотерапия — это индивидуальное лечение или лечение проблем, расстройств психического здоровья и общее поддержание психического здоровья. Многие люди ищут специалиста по психическому здоровью для решения конкретной проблемы психического здоровья, такой как тревога, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство или зависимость, но терапия может быть полезным инструментом для всех. Существуют виды терапии, посвященные отношениям, как семейным, так и интимным, горе, потерям, болезни, разрывам, стрессу на работе, экзистенциальным кризисам, личному развитию и многому другому.

Почти половина взрослого населения США в течение жизни страдает психическим заболеванием, но многие из них до сих пор не обращаются за лечением из-за мифов, связанных с терапией. Давайте разрушим эти мифы:

1. Терапия предназначена только для сумасшедших. Это явно неверно. Терапия предназначена для всех, кто ищет стороннюю обратную связь и поддержку. В наш век технической зависимости и растущего социального одиночества терапия станет только более неотъемлемой частью нашей повседневной жизни.
2. Чтобы пойти на терапию, вам необходимо иметь психическое заболевание. Терапия может быть полезна при многих жизненных препятствиях, а не только при проблемах с психическим здоровьем. Хороший терапевт может помочь вам ориентироваться в жизненных изменениях, таких как переезд, смена работы, становление родителем, улучшение ваших привычек и многое другое.
3. Терапия для слабых. Заблуждение, что терапия сводится к нытью. Противостоять своим чувствам и работать над непростыми мыслями — трудная работа. Чтобы пойти на терапию, нужно мужество, и его следует расценивать как признак личной силы.
4. Все терапевты говорят: «И что вы при этом чувствуете?» Фильмы и телевидение популяризировали стереотип, что терапевты сидят со своей трубкой в ​​старинных креслах, задавая глупые вопросы, которые никуда не денутся. Правильный терапевт установит более динамичные отношения с методами, полученными за годы обучения и опыта, адаптируя свой подход к каждому из своих клиентов.

Многим людям нужна терапия для решения проблем с психическим здоровьем, но многим просто нужен объективный профессионал, который помог бы им сориентироваться в более сложных областях жизни.И то, и другое — прекрасное применение навыков терапевтов.

Какие существуют виды терапии?

Прежде чем углубляться в различные виды терапии, полезно разобраться в различных типах специалистов в области психического здоровья. Некоторые люди могут искать терапевта с повышенным уровнем подготовки и одобренной государством лицензией, в то время как другие могут найти отличного совета у инструкторов по жизни, духовенства или других. Обучение не всегда означает наличие лучшего терапевта, но давайте разберемся с некоторыми из более высоких степеней.

Психиатр

Психиатры — это врачи (MD или DO), которые могут прописывать своим пациентам лекарства в дополнение к практике психотерапии.

Психолог

Психологи похожи на психиатров, но не могут назначать лекарства. В сценарии, когда, по их мнению, пациенту будет полезно лечение, психологи обычно поддерживают рабочие отношения с другими психиатрами и врачами, чтобы облегчить этот разговор. Психологи обычно имеют докторскую степень (Ph.D или Psy.D обычно) и обучены пониманию того, как соотносятся разум и поведение. Вы можете видеть некоторых психологов, перечисленных как психологи-консультанты, а других — как клинических психологов — основное отличие состоит в том, что психолог-консультант помогает пациентам справляться с большим количеством повседневных проблем, тогда как клиническая психология может больше сосредоточиться на тяжелых психических заболеваниях. При этом оба считаются лицензированными психологами и ни один из них не прописывает лекарства.

Лицензированный профессиональный консультант или Лицензированный консультант по психическому здоровью

LPC или LMHC имеют минимальные требования к образованию магистра в области консультирования, наряду с большим объемом обучения и государственной сертификации.Подобные консультанты могут помочь людям улучшить отношения со своим психическим здоровьем, изучая стратегии, позволяющие справляться со своими эмоциями.

Лицензированный клинический социальный работник

LCSW обычно называют клиническими социальными работниками или просто социальными работниками. У них будет степень магистра в области социальной работы, и они пройдут тысячи часов под наблюдением. Обычно лицензированных клинических социальных работников привлекают к работе в областях, связанных с местным сообществом, но некоторые из этих социальных работников действительно практикуют частную практику.

Это лишь несколько типов консультантов, которых вы увидите, но они должны дать вам хорошую отправную точку для понимания алфавитного супа ученых степеней, с которым вы можете столкнуться, пытаясь найти подходящего для вас человека. Все они могут предложить полезные формы психиатрических услуг и медицинской помощи при многих проблемах и психических заболеваниях.

Для каждого терапевта и любого типа проблемы существует еще больше видов терапии. Понимание различных типов лечения должно помочь вам в поиске подходящего терапевта, но знайте, что большинство терапевтов будут использовать сочетание этих методов для каждого отдельного пациента.Если какая-либо техника кажется вам интересной или вам нравится что-то, чего вы хотите избежать, вы можете спросить любого потенциального терапевта об их опыте использования этой техники во время вашей первой консультации.

‍

Общие виды терапии

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это тип краткосрочной терапии, направленной на изменение вашего отношения к своим мыслям и их влияния на ваше поведение. КПТ — это не одна из техник, но включает в себя некоторые из наиболее широко известных методов, такие как когнитивная терапия, диалектическая поведенческая терапия и другие.

• КПТ может быть правильным, если: вы имеете дело с тревожным расстройством, паническими атаками, биполярным расстройством или депрессией. Другие методы лечения, основанные на поведении, могут быть полезны при фобиях, зависимости и обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР).

Диалектическая поведенческая терапия

ДПТ — это комплексный тип когнитивно-поведенческой терапии. Он основан на обучении методам решения проблем и стратегиям принятия обучения.

• DBT может быть правильным, если: другие виды терапии не помогли вам.DBT часто используется для лечения таких проблем, как членовредительство, расстройства пищевого поведения, деструктивные стереотипы мышления, пограничное расстройство личности и многое другое.

EMDR

Десенсибилизация движением глаз и репроцессорная терапия (EMDR) становится все популярнее в течение многих лет. Это вид психотерапии, предназначенный для лечения симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и других травм. Убедитесь, что ваш терапевт сертифицирован для использования этой техники. Если все сделано правильно, это может быть невероятно ценно и хорошо сочетается с другими видами терапии.

• EMDR может быть правильным, если: вы пережили травму или пережили стрессовые события, которые вызывают крайнюю тревогу.

Когнитивная терапия, основанная на внимательности

Когнитивная терапия, основанная на внимательности (MBCT) — еще одна когнитивно-поведенческая техника, которая использует внимательность, чтобы помочь пациентам увидеть и понять свои негативные мысли, позволяя им отойти на некоторое расстояние и изменить свою реакцию на них. эти мысли.

• MBCT может быть правильным, если: вы страдаете рецидивирующей депрессией, но MBCT также может быть полезен при многих проблемах с психическим здоровьем.

Психоанализ

Психоанализ использовался в течение многих лет и обновлялся столько раз, сколько подвергался критике. Это то, о чем думает большинство людей, когда слышат термин «разговорная терапия». Это все еще очень распространенная форма терапии и может быть очень полезной для выявления бессознательных проблем, которые необходимо проанализировать и разрешить.

• Психоанализ может быть прав, если: у вас есть проблемы с тревогой или самооценкой, которые вы хотите изучить дальше.

Психодинамическая терапия

Психодинамическая терапия уходит корнями в психоанализ и является еще одним из видов психотерапии, но немного проще. С помощью этой техники ваш терапевт узнает ваши чувства, убеждения и жизненный опыт, чтобы помочь вам распознать и изменить повторяющиеся паттерны. Он может быть краткосрочным (несколько месяцев) или длиться до двух лет.

• Психодинамическая терапия может быть правильной, если: вы в целом в порядке, но боретесь со своим прошлым и тем, как оно может повлиять на ваше будущее.Психодинамическая терапия может использоваться для лечения любого количества проблем и может быть включена в другие методы.

Как было сказано ранее, большинство терапевтов не ограничиваются только одной из этих техник. Они могут их комбинировать или слегка изменять для каждого пациента. Скорее всего, вы увидите несколько из этих стилей, перечисленных на веб-сайтах каждого терапевта.

Помимо технических приемов, существует также множество различных типов аранжировки. Вот лишь некоторые из них:

• Индивидуальный: Это наиболее распространенный вид терапии.Вся терапия будет индивидуальной, если не указано иное.
• Семья: Семейная терапия может быть полезной для всех семейных отношений, будь то между братьями и сестрами, родителями и детьми или другими членами семьи. Вы можете видеть этих практикующих, которых называют брачными и семейными терапевтами.
• Пары: Терапию для пар можно заклеймить как признак того, что ваши отношения разваливаются, но на самом деле это невероятный инструмент для развития более глубокой связи или подготовки к предстоящим изменениям.Многие пары ценят этот вид терапии при смене обязанностей, например при смене кормильца или становлении родителями.
• Группа: Большая часть групповой терапии связана с той или иной формой злоупотребления психоактивными веществами или зависимости, но групповая терапия также может быть полезна при травмах, горе и жертвах физического насилия.
• Терапия определенных жизненных событий: Некоторые терапевты специализируются на очень специфических жизненных моментах, включая, помимо прочего, медицинские проблемы, роды, развод, смерть, импотенцию, бесплодие и другие.
• Онлайн или лично: Терапевты все чаще предлагают удаленные услуги по телефону или видеочату. Если особые ситуации мешают вам посетить терапевта в офисе, это может быть отличным выбором. В Two Chairs мы ценим личный элемент терапии и предлагаем строить доверительные отношения с терапевтом, когда это возможно.

Как мне выбрать подходящего терапевта / терапию?

Самый важный вопрос, который нужно задать себе, — это то, что вы хотите получить от терапии.Этот ответ может быть таким простым, как «Я хочу чувствовать себя лучше», но возможность поделиться им с потенциальным терапевтом поможет вам обоим определить, подходит ли он.

Найдите время, чтобы подумать, в какой обстановке вы чувствуете себя комфортно и какой доступ вы можете иметь для потенциального терапевта. Вы можете ознакомиться с нашим руководством по поиску терапевта, если не знаете, с чего начать.

Когда у вас будет краткий список терапевтов, которые вам интересны, назначьте консультации по телефону с каждым из них.Эти звонки помогут вам выяснить некоторые вещи, такие как доступность, стоимость и количество ожидаемых сеансов терапии, но они также должны помочь вам определить, чувствуете ли вы себя комфортно. Пока вы разговариваете по телефону, подумайте над этими вопросами:

1. Считаете ли вы, что можете поговорить с этим человеком?
2. Считаете ли вы, что можете быть честными?
3. Кажется, этот человек принимает вас?
4. Они хорошие слушатели?
5. Будут ли они настраивать для вас свой подход?

Для хорошего соответствия терапия должна быть открытой линией общения.На первом занятии вы заложите основу для того, над чем хотите работать. Не бойтесь сопротивляться, если вам что-то не нравится, и если что-то на самом деле не кажется правильным, вы не обязаны продолжать встречаться с кем-то. Терапия не всегда будет приятной, но она всегда должна быть безопасной.

Следующий шаг на пути к вашему благополучию

Надеюсь, это руководство предоставило вам основы терапевтических подходов, и вы знаете достаточно о видах терапии и психотерапии, чтобы принимать обоснованные решения.Помните, что терапия может быть эффективной, но она действительно помогает, и терапевты хотят помочь вам. Проведение этого исследования — первый шаг к лучшему пониманию себя и улучшению психического здоровья.

‍

Если вы или кто-то из ваших знакомых обращаетесь за психиатрической помощью, вы можете связаться с нашей группой по координации медицинского обслуживания по телефону [электронная почта защищена] или по телефону 415.202.5159.

Если вы или кто-то из ваших знакомых переживает экстренную или кризисную ситуацию и нуждается в немедленной помощи, позвоните в службу 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.Дополнительные ресурсы можно найти здесь .

Что такое психолог? Чем они могут помочь?

Клинические психологи — это специалисты в области психического здоровья, которые обладают подготовкой и навыками, чтобы помогать людям с их проблемами психического здоровья. Эти специалисты учатся в аспирантуре, получают степень магистра и многолетнюю подготовку под присмотром специалистов, чтобы стать практикующим психологом.

Большинство психологов также получают докторскую степень по психологии.Это требует, чтобы эти специалисты в области здравоохранения потратили около семи лет на получение надлежащего образования и подготовки после окончания бакалавриата.

Психологи помогают множеству разных людей с целым рядом проблем, включая психические расстройства, такие как депрессия, неконтролируемый гнев и стресс. Следующим людям может быть полезно поговорить с психологом:

• Тот, кто чувствует себя подавленным на своей новой работе
• Человек, который находится в депрессии или тревоге
• Лицо, у которого проявляются симптомы другого психического заболевания
• Тот, кто борется с неконтролируемым гневом
• Человек, скорбящий о потере близкого друга или члена семьи
• Человек, переживший травматическое событие

Если вы решите работать с психологом, он предоставит вам лечение в соответствии с вашими потребностями.Другими словами, они сначала поймут, что вам нужно от них и как они могут лучше всего вам помочь. Затем они поделятся своими навыками, обучением и опытом, чтобы разработать для вас эффективный план лечения.

Эти специалисты используют множество различных методов лечения, в том числе беседу, когнитивно-поведенческую терапию, диалектическую поведенческую терапию и многое другое. Психологов, которые сосредоточивают свою работу на консультировании своих клиентов, часто называют психологами-консультантами. А тех, кто помогает ученикам улучшать и поддерживать их психическое благополучие, можно назвать школьными психологами.

Психолог против психиатра: в чем разница?

Многие люди принимают друг за друга психологов и психиатров. Хотя их роли и практики могут пересекаться, у них действительно разный опыт в образовании и обучении.

Как мы уже говорили выше, психологи получают степени магистра, а часто и доктора психологии. Затем они сосредотачиваются на помощи своим клиентам с проблемами психического здоровья, часто используя разговоры и другие формы терапии.С другой стороны, психиатры — это врачи, специализирующиеся на психиатрии. Психиатры могут использовать разговоры, прописывать лекарства и использовать другие методы лечения, чтобы помочь своим клиентам.

Когда следует обратиться к психиатру?

Психиатры работают в больницах, психиатрических больницах, домах престарелых, частных практиках и реабилитационных центрах. Если вы считаете, что у вас может быть психическое заболевание, они могут поставить диагноз, предложить лечение или направить вас к психологу для лечения.Короче говоря, они специализируются на диагностике и лечении психических заболеваний.

Часто психиатры лечат людей, которые нуждаются в лекарствах или могут получить от них пользу. Следующие состояния часто могут потребовать лечения в виде лекарств:

• Тревожные расстройства, такие как генерализованная тревога и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
• Большая депрессия, биполярное расстройство и другие типы депрессии,
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Для диагностики этих состояний психиатры используют психологическое тестирование, которое может включать самоотчеты и более формальные тесты, такие как лабораторные тесты.

Если психиатр диагностирует у человека состояние, при котором терапия помогает, психиатр может направить этого человека к психологу или терапевту для лечения. Если вместо этого они определяют потребность в лекарствах, они могут работать с пациентом, чтобы найти правильное лекарство, а также обеспечить лечение.

Когда следует обратиться к психологу?

Подобно психиатрам, психологи часто работают в больницах, психиатрических больницах, домах престарелых, частных практиках и реабилитационных центрах.Однако эти специалисты часто не обладают квалификацией, чтобы прописывать лекарства. Тем не менее, Айдахо, Айова, Иллинойс, Луизиана и Нью-Мексико действительно позволяют психологам прописывать лекарства, если они получают дополнительные сертификаты.

Как мы уже говорили ранее, психологи часто используют разговорную терапию, чтобы помочь своим клиентам. Это традиционное личное консультирование, которое требует, чтобы вы поговорили со своим терапевтом о своих проблемах. Со временем с помощью психолога клиент сможет лучше справляться со своими конкретными проблемами.

Психологи работают с отдельными людьми, парами, семьями и даже с детьми. Они могут предоставить семейную терапию, консультации по вопросам брака, семейную терапию, терапию для детей и другие услуги.

Что такое детские психологи?

Как мы только что упомянули, есть психологи, которые специализируются на помощи детям. Этих профессионалов просто называют детскими психологами. Когда они встречаются с этими молодыми людьми, они оценивают множество различных сфер жизнедеятельности.Они смотрят на психическое и эмоциональное здоровье ребенка, а также на его поведение, академические способности и многое другое.

Такое всестороннее знакомство с ребенком позволяет ему лучше понять свои потребности. Дети сталкиваются с уникальными проблемами, которые часто необходимо решать с помощью детской терапии. Вот несколько общих проблем среди детей и подростков:

• Нарушения обучения
• Поведенческие проблемы
• Расстройства поведения
• СДВГ
• Травма
• Издевательства
• Проблемы, связанные с продуктами питания

Если ваш ребенок не справляется с чем-то из приведенного выше списка, важно поговорить со специалистом.Психолог, специализирующийся на детской психологии, может оценить вашего ребенка и его потребности. Затем они могут предложить правильное лечение, которое решает их конкретные проблемы.

Работа с психологом онлайн

В Thriveworks вы также можете получить психологическую консультацию онлайн. Это просто означает работу с психологом онлайн, по телефону или по видео. Оба эти варианта эффективны и позволят вам завершить важную работу с психологом онлайн.Вот что вы можете ожидать, если решите проводить сеансы психологии онлайн:

1. Оптимальная доступность: получение психологической помощи онлайн улучшает доступ к этой помощи. Многие люди не могут или не планируют оказание психиатрических услуг, потому что не могут найти ни дня, ни времени, чтобы прийти в офис. Благодаря психологическим онлайн-услугам вам не нужно беспокоиться о том, как добраться до работы и назначить встречу в свой график. Вам просто нужно выкроить время для встречи, которую вы можете посетить из дома.
2. Больше комфорта: Thriveworks убедился, что люди находят больше комфорта в онлайн-психологической терапии, чем в личных терапевтических услугах. Эти люди более склонны рассказывать своим поставщикам о том, что они чувствуют и что переживают. Несмотря на то, что мы создаем безопасное пространство, свободное от суждений, во всех наших офисах, многие люди по-прежнему чувствуют себя более комфортно, работая со своими психологами в виртуальной среде.

Работа с психологом онлайн дает дополнительные преимущества.Однако это очень личное решение. Если вы предпочитаете лично встретиться со своим психологом, это тоже нормально. Thriveworks предлагает как личные, так и онлайн-психологические услуги.

Нужна ли мне терапия? Как знать, типы и многое другое

Не существует простого набора правил или знаков, определяющих, когда человеку нужна терапия. Некоторые люди предпочитают решать проблемы в одиночку, а другие предпочитают обращаться за помощью. В любом случае разговаривать — это хорошо, и если человеку кажется, что он борется со своим психическим здоровьем, стоит изучить терапию.

Каждый человек в жизни сталкивается с психическими проблемами. Существует множество возможных причин, включая стресс на работе, финансовые переживания, горе, проблемы в отношениях и различные другие факторы давления, вызванные сочетанием личных и социальных факторов.

Иногда люди могут решать эти проблемы самостоятельно или с помощью существующих сетей поддержки. Однако бывают случаи, когда человеку может быть действительно полезно поговорить с кем-то за пределами его «обычного круга».

Люди, которые чувствуют, что им нужна дополнительная поддержка или профессиональная поддержка — будь то помощь им справиться с огромной травмой или просто сделать свою повседневную жизнь более управляемой, — часто могут найти это с помощью терапии.Спрашивать себя, нужна ли им терапия, — это не то, чего стоит стыдиться, и не знак того, что они «сдаются».

Однако это знак того, что человек должен действовать. Тот факт, что жизнь непроста, не означает, что людям приходится сталкиваться с ее невзгодами в одиночку.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о признаках, которые могут указывать на то, что человеку может помочь терапия.

Многие люди могут получить пользу от терапии. Человеку не обязательно слышать голоса или думать о самоубийстве, чтобы обратиться за помощью.

На самом деле, лучше начинать терапию до того, как что-то станет неуправляемым.

Чтобы определить, может ли человек нуждаться в терапии, Американская психологическая ассоциация (APA) предлагает рассмотреть следующие вопросы:

• Влияет ли проблема на качество жизни?
• Потребовались ли изменения в повседневной деятельности, чтобы справиться с проблемой?
• Повлияла ли проблема на отношения, работу или учебу?

Национальный институт психического здоровья (NIMH) отмечает, что к другим признакам относятся:

• изменения в привычках сна
• непреодолимая печаль, которая не проходит
• чрезмерное, беспрерывное беспокойство
• трудности с концентрацией внимания
• самоповреждение поведение, такое как чрезмерное употребление алкоголя

Тем не менее, даже если у человека просто есть внутренние проблемы, которые он хочет обсудить, и он не чувствует себя комфортно, рассказывая о них друзьям и семье, поиск терапии может быть отличным вариантом.

Есть много разных форм терапии. В зависимости от проблем, проблем и личных вкусов человека они могут лучше реагировать на одну форму, чем на другую. Ограничения страхового полиса человека также могут повлиять на его выбор лечения.

Общие подходы включают:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Исследования показали, что эта форма лечения эффективна для людей, страдающих депрессией, тревожностью и другими состояниями с различной степенью воздействия на жизнь человека.КПТ фокусируется на выявлении и изменении контрпродуктивных способов мышления.

Узнайте больше о CBT здесь.

Межличностная терапия

Эта терапия, которую медработники обычно используют для помощи людям, страдающим депрессией, направлена ​​на то, чтобы помочь людям понять и улучшить то, как они взаимодействуют с другими людьми.

Узнайте больше о различных видах терапии, включая межличностную терапию.

Десенсибилизация движением глаз и повторная обработка (EMDR)

EMDR сочетает возвратно-поступательные движения глаз с воспоминаниями о травматических переживаниях, чтобы помочь людям изменить свою реакцию на болезненные воспоминания.Это может быть полезно людям с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

Узнайте больше о EMDR-терапии здесь.

Экспозиционная терапия

Терапевты обычно используют этот подход для людей с фобиями, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) и посттравматическим стрессовым расстройством, поскольку он может помочь им определить их триггеры. Они также учатся разрабатывать стратегии работы с этими триггерами, которые они практикуют в контролируемой среде.

Узнайте больше об экспозиционной терапии здесь.

Психодинамическая психотерапия

В этой форме разговорной терапии, которая может помочь людям с депрессией, тревогой, пограничным расстройством личности и другими психическими заболеваниями, терапевт помогает человеку увидеть, как его неразрешенный прошлый опыт соотносится с его текущим негативным поведением и мыслями. узоры.Это понимание может побудить и поддержать позитивные изменения.

Прикладной анализ поведения (ABA)

Эта практика подходит для детей младшего возраста, в том числе с расстройствами аутистического спектра. Он направлен на укрепление эффективного социального поведения с помощью системы вознаграждений.

Узнайте больше об ABA здесь.

Другое

Есть множество других форм терапии, которые люди могут захотеть попробовать, включая арт-терапию, групповую терапию и терапию животными.

Узнайте больше о различных видах терапии здесь.

Проблемы с психическим здоровьем очень распространены, от них страдает почти каждый пятый взрослый в Соединенных Штатах.

Обращение за помощью в решении проблем, затрагивающих очень многих людей, не должно подвергаться стигматизации, и Национальная ассоциация по психическим заболеваниям (NAMI) дает несколько рекомендаций по снижению стигмы:

• Открыто рассказывайте о проблемах психического здоровья и делайте это с уважением, используя слова осторожно.
• Узнайте как можно больше о проблемах психического здоровья и поделитесь этими знаниями.
• С состраданием относитесь к людям с психическими заболеваниями.
• Открыто говорить о лечении и лечении.

Естественно, это легче сказать, чем сделать, но стигма, связанная с психическим здоровьем, за последние годы значительно снизилась, и мы надеемся, что так будет и дальше.

Людям, которым требуется помощь специалиста по психическому здоровью, иногда требуется поддержка друга или члена семьи, чтобы обратиться за ней. NAMI предлагает:

• четко понимать, что нужно быть на стороне человека
• вести разговор в то время и в месте, где человек чувствует себя комфортно и не подвергается воздействию
• быть готовым нажать на точку и указать конкретные причины, по которым необходима терапия
• предлагает практическую поддержку, например, добровольно отправляясь на поиски терапевтов или ходя с ними на прием.

Людям с проблемами психического здоровья не нужно выбирать между лекарствами и терапией.Многие люди используют оба метода лечения для улучшения своего психического здоровья.

Лекарства лечат симптомы, тогда как терапия направлена ​​на то, чтобы помочь людям научиться новым способам работы с ситуациями или взаимодействия с другими. Что лучше всего для конкретного человека, будет зависеть от:

• конкретного состояния — например, депрессия или шизофрения
• их возраста
• их личных предпочтений и готовности придерживаться любого лечения, которое они выберут

APA отмечает некоторые общие рекомендации для конкретных состояний:

• Депрессия: Комбинация терапии и лекарств может быть более эффективной, чем любое из них по отдельности.
• Беспокойство: Терапия может быть более эффективной, чем лекарства, хотя оба могут работать.
• Биполярное расстройство и шизофрения: Обычно требуются лекарства.
• Социальные проблемы, отношения и воспитание детей: Терапия часто является первой рекомендацией, а не лекарствами.

Общество клинической детской и подростковой психологии отмечает, что КПТ может помочь детям и молодым людям с целым рядом проблем, включая более легкие формы ОКР и депрессию.Однако они говорят, что лекарства могут действовать быстрее и быть лучшим вариантом при более тяжелых заболеваниях.

Предотвращение самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

• Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
• Слушайте человека без осуждения.
• Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи, либо отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с квалифицированным консультантом по кризисным ситуациям.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
• Постарайтесь убрать все оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 800-273-8255. Во время кризиса люди с нарушениями слуха могут звонить по телефону 800-799-4889.

Щелкните здесь, чтобы увидеть дополнительные ссылки и местные ресурсы.

Проблемы с психическим здоровьем распространены и могут существенно повлиять на качество жизни человека.

На вопрос «Нужна ли мне терапия?» Нет простого ответа. Если человек, который страдает психическими проблемами, независимо от обстоятельств, чувствует, что разговор с кем-то может помочь, лечение может стать большим шагом на пути к улучшению его психического здоровья.

Лечение может помочь, но это не значит, что пойти к терапевту всегда легко. Людям, возможно, потребуется решить проблему собственного сопротивления, а также опасения по поводу стигматизации обращения к терапевту.

Важно, чтобы люди выбирали тот стиль терапии, который лучше всего подходит для них и их состояния.Поддержка семьи и друзей может помочь людям получить необходимую помощь.

Роль психолога в психическом здоровье

Часто, когда люди используют термин врач, они имеют в виду доктора медицины или доктора медицины. Технически, однако, любого, кто имеет докторскую степень, называют доктором, включая психологов, у которых обычно есть доктор. философии в психологии (Ph.D.) или доктор психологии (PsyD). Так что в этом смысле они действительно врачи, а не те, кто посещает медицинский институт.

Также важно отметить, что в некоторых штатах выпускникам магистратуры разрешается проводить психотерапию и психологическую оценку под наблюдением лицензированного клинического психолога. Итак, если для вас важна работа со специалистом в области психического здоровья, имеющим докторскую степень, обязательно поинтересуйтесь особенностями его образования.

Тренинг для психологов

Лицензированные психологи имеют степень доктора философии, психиатра или доктора юридических наук. степень, которая является одним из высших уровней образования.Обучение начинается с получения степени бакалавра, за которой следует в среднем семь лет дополнительного обучения и образования.

Последующая подготовка психологов включает в себя стажировку под присмотром, а также год контролируемой практики перед получением лицензии. Чтобы стать лицензированным психологом, профессионалы также должны сдать государственные и национальные экзамены.

Большинство психологов не могут выписывать лекарства

Хотя психологи являются врачами, они не могут назначать и назначать медицинские методы лечения депрессии, такие как лекарства или процедуры, такие как электросудорожная терапия (ЭСТ) или транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС).

Психолог в основном работает в одной из двух областей: психологические исследования и администрирование или работа с пациентами посредством консультирования и / или психотерапии.

Консультирование — это, как правило, краткосрочный вид вмешательства, направленный на то, чтобы помочь пациенту справиться со своими проблемами. Психотерапия, с другой стороны, предполагает долгосрочную работу с пациентом, чтобы вникнуть в его мыслительные процессы и образ жизни в мире, чтобы определить, почему они испытывают проблемы, которые они есть, и как лучше с ними справиться. .Взаимодействие с другими людьми

Хотя психологи обычно не могут назначать лекарства, из этого правила есть некоторые исключения.

Некоторые организации, в том числе штаты Иллинойс, Нью-Мексико и Луизиана, а также Служба общественного здравоохранения, вооруженные силы США и Гуам позволяют клиническим психологам, прошедшим соответствующую подготовку, прописывать лекарства, но с определенными ограничениями.

Чем занимаются психологи

Хотя в большинстве случаев психологи не могут назначать лекарства, они предоставляют другие важные услуги в области психического здоровья.Лицензированные психологи могут диагностировать психологические состояния, проводить тесты и оценки, проводить психотерапию, обучать навыкам преодоления трудностей и многое другое.

Они часто помогают людям, проводя разговоры, которые бывают разных типов. Тип психотерапии, которую использует психолог, может зависеть от его опыта и подготовки, а также от уникальных характеристик вашего состояния. Типы психотерапии включают поведенческую, когнитивную, когнитивно-поведенческую, гуманистическую, психодинамическую и межличностную.

Психологи могут помочь людям с психологическими проблемами, такими как депрессия или тревога. Они также могут помочь людям, которые испытывают краткосрочные трудности, такие как стресс от потери работы или горе после смерти близкого человека. Эти специалисты в области психического здоровья могут также работать с людьми, имеющими пристрастие к алкоголю или другим веществам, для разработки новых стратегий выживания.

Роль психиатров

В большинстве случаев, если вам нужны лекарства или другие методы лечения депрессии, вам нужно будет посетить другого специалиста по психическому здоровью, называемого психиатром.

Психиатр — это доктор медицины, что позволяет ему выписывать рецепты. Эти специалисты также обучены тому, как проводить психотерапию, хотя все больше и больше психиатров предпочитают концентрироваться на медицинских аспектах лечения, предпочитая вместо этого направлять своих пациентов к другому специалисту в области психического здоровья для решения психологических аспектов их болезни.

Другие врачи могут выписывать психиатрические препараты

Другие врачи, например ваш семейный врач, также могут назначить психиатрические препараты, и это может быть хорошим вариантом для многих, особенно если ваш случай не сложный и хорошо поддается лечению антидепрессантами.

Посещение вашего личного врача также является хорошей идеей, чтобы исключить любые другие потенциальные причины ваших симптомов, включая определенные медицинские заболевания, такие как гипотиреоз и побочные эффекты лекарств.

И психотерапия, и лекарства могут помочь людям с депрессией; и часто люди преуспевают только с психотерапией или с помощью одних лекарств.