Содержание

Сублимация в психологии: что это такое простыми словами, примеры

Каждый день человек подвержен влиянию внешних раздражителей, вследствие чего у него возникают разнообразные желания и чувства, которые заставляют принимать какие-то решения и вызывают эмоциональный ответ.

Исходящие решения или эмоции могут быть как положительными, так и отрицательными. Поддаваться всем эмоциями и чувствам нельзя, но и подавлять их нежелательно. Сублимация позволяет перенаправить их в другое русло.

Почему нельзя подавлять эмоции и чувства? Читайте об этом в отдельной статье: что такое психосоматика.

Сублимация – это один из процессов в психологии, помогающий бороться с внутренним напряжением. Мы зачастую используем этот процесс, даже не зная о его существовании. Благодаря сублимации мы превращаем негативные импульсы во что-то полезное для себя или общества.

Что такое сублимация в психологии простыми словами

Первым, кто заговорил о сублимации, был психиатр, психоаналитик и невролог в одном лице. Речь идёт о человеке по имени Зигмунд Фрейд, именно он первым ввёл термин сублимации.

Осенило его после прочтения книги Генриха Гейне. В книге описывалась история одного мальчика, который издевался над собаками, а впоследствии стал уважаемым и востребованным хирургом.

Такое перевоплощение Фрейд назвал сублимацией. Он был уверен, что энергия, которая заставляла причинять боль животным, в итоге была сублимирована (перенаправлена) на положительные и социально полезные действия.

Сублимация в психологии – это защитный механизм, помогающий снять внутреннее напряжение, путём перенаправления нерастраченной энергии в социально приемлемое русло, например, это может быть занятие любой творческой деятельностью. Сублимация, пожалуй, является самым действенным способом справиться с негативными переживаниями и даже депрессией.

Простыми словами сублимация – это замена одного на другое. Примеры сублимации будут приведены в следующих пунктах.

Как работает сублимация

Механизм процесса основывается на перенаправлении энергии в продуктивное русло. Это совершается как осознано, так и без осознания.

Такой прием помогает устранить состояние внутреннего конфликта, справиться с негативными чувствами, будь то неудовлетворенность в чем-либо, гнев или иные пагубные эмоции. В результате они находят выход в виде физической или творческой активности.

Любой желающий может подобрать для себя лучший вариант сублимации. Для кого-то таким выходом станет физический труд или уборка, для кого-то творческая деятельность, а для кого-то занятие фитнесом.

Если вы почувствовали, как что-то вызывает в вас сильный гнев или раздражение, постарайтесь пару часов уделить наведению порядка вокруг себя:

  • приберите разные мелочи
  • разложите одежду
  • погладьте белье и т.д.

За занятием время пройдет быстрее, а в результате вам станет легче.

Этот механизм помогает справиться и пережить всевозможные стрессы, негативные эмоции, комплексы и запретные мысли. Например, человек с садистскими наклонностями может быть блестящим хирургом и будет спасать множество жизней. Творческий же человек вымещает свои сексуальные комплексы в различных художественных произведениях.

Из этого следует вывод, что сублимация – естественный процесс, помогающий подавить большинство нежелательных и негативных эмоций. В ряде случаев человек способен сделать это самостоятельно, а иногда ему требуется помощь специалиста, то есть психотерапевта.

Откуда произошел термин сублимация

Для полноты картины сперва следует рассмотреть физическое значение сублимации. В физике этим словом обозначается процесс перехода вещества от твердого состояния в газообразное, минуя жидкое состояние. Еще это явление называется возгонкой.

В обычной жизни такую метаморфозу можно наблюдать на примере кубиков сухого льда. Он состоит из углекислого газа, переведенного в твердое состояние, и чаще всего используется в пищевой промышленности, чтобы охлаждать продукты и продлевать их свежесть.

Если подержать такой кубик на открытом воздухе, его состав начнет быстро испаряться, при этом он останется таким же сухим.

Сублимация сухого льда

Привычный всем лед из воды также может возгоняться, если его поместить в вакуум. Эта техника тоже применяется в пищевой отрасли, а точнее в процессе производства растворимого кофе. Раствор высокой концентрации замораживают, затем крошат на небольшие части, после чего они отправляются в вакуум. Лед испаряется, остаются лишь пористые гранулы продукта.

Основатель психоанализа Зигмунд Фрейд увидел сходство между этим физическим процессом и особым психическим поведением человека. Он провел параллель между природной сублимацией и способностью индивида сдержать в себе сильные переживания, направив их в положительное русло.

Параллель с психологическм процессом защиты человека возникла потому, что сублимация в физике и химии часто используется для очистки состава вещества.

Австрийский психолог обозначил это как перенаправление энергии неприемлемых (запретных) желаний на достижение своих полезных целей. По его мнению, такое явление – естественно для психологического механизма защиты любого человека, поэтому он искал способы его применения на практике с пациентами.

Теория сублимации Зигмунда Фрейда

Как уже говорилось первый автор идеи о существовании такого защитного механизма – Зигмунд Фрейд. По его мнению, сублимация занимает важное место в жизни человека. Фрейд утверждал, что благодаря этому защитному механизму возникла цивилизация. Многие произведения искусства были рождены благодаря сублимации.

Хорошим примером теории сублимации могут служить произведения Леонардо да Винчи. Вследствие отсутствия интереса к личной жизни, учёному, художнику и инженеру удалось создать большое количество шедевров. Секс и похожие взаимоотношения между людьми он считал чем-то безнравственным и недостойным. Согласно словам Леонардо да Винчи, наука, архитектура, искусство важнее, чем земная любовь.

Зигмунд Фрейд и свою деятельность объяснял сознательной сублимацией сексуальной энергии в научное направление.

По словам психоаналитика, секс «приличен» только с целью деторождения. Истинное удовольствие может принести только результат вашей собственной работы.

Проанализировав жизнь многих выдающихся художников, писателей и поэтов, Фрейд пришёл к выводу, что самые яркие произведения создавались при отсутствии любовных отношений.

Процесс сублимации не только перенаправляет энергию в физический труд, но и даёт возможность реализовать ваши мечты и фантазии в процессе какой-либо деятельности.

Как используется сублимация в жизни человека

Как много написано красивых и грустных песен о любви, которые занимают первые позиции мировых музыкальных чартов? Сколько культовых книг написано после пережитого серьёзного стресса? Многие гении культуры и искусства создавали свои шедевры, находясь в глубокой депрессии или борясь с трудностями.

Депрессия – это очень серьёзное психологическое состояние. Если мы говорим про настоящую депрессию, а не про то, что сейчас модно называть этим термином любой пустяк.

Депрессивное состояние характеризуется апатией, слабостью, бессонницей, патологическим унынием, неспособностью видеть хорошее вокруг себя. Кажется, будто твоя жизнь окончена, нет смысла дальше существовать. Будущее видится как одно сплошное чёрное пятно.

Многих посещают суицидальные мысли или даже попытки с собой что-то сделать. Каждая негативная эмоция воспринимается неадекватно, любой пустяк может показаться трагедией. Создаётся постоянное ощущение, что того самого «света в конце тоннеля» нет и не будет.

С глубокой депрессией очень тяжело справиться самостоятельно, лучше обратиться за помощью к психологам, они быстрее смогут разобраться в данной проблеме. Но это сейчас модно посещать психотерапевтов, а раньше люди справлялись самостоятельно со всеми своими внутриличностными проблемами.

Одним из выходов из тяжёлого эмоционального состояния и является сублимация. Любая творческая деятельность помогает перенаправить негативные эмоции и придать им какую-то форму. Это может быть картина, музыка, стихотворение, книга, вышивка, спорт и многое другое.

Каждый выбирает что-то своё, к чему у человека есть предрасположенность. Это отличная психологическая разрядка. Все негативные переживания, которые не дают нормально жить, выплёскиваются во что-то красивое, новое. Человек уделяет больше времени этому занятию, погружается в него. Постепенно становится легче.

Процесс сублимации помогает личности не игнорировать личные проблемы и внутренние конфликты, а перенаправить энергию человека на поиск путей их разрешения.

Итак, сублимация, если объяснять простыми словами, это защитный механизм организма, помогающий нам выплеснуть негативную энергию или избавиться от инстинктивных влечений через определённую деятельность (к примеру, людей, испытывающих интерес к трупам подсознательно привлекает профессия патологоанатома или те, кто часто проявляет агрессию зачастую уходят в спорт).

Возможно, вам понравится:

  1. Что такое стереотип простыми словами? Примеры стереотипов
  2. Эффект Зейгарник в психологии
  3. Синдром Диогена: что это, причины и как лечить
  4. Как ладить с людьми: правила общения
  5. Прокрастинация: что это простыми словами и как с ней бороться

Примеры сублимации

Теперь давайте разберёмся, через какую деятельность можно сублимировать.

Спорт

Любые физические упражнения помогают выплеснуть негативную энергию. Есть множество примеров в повседневной жизни, много известных спортсменов, которые начали свою карьеру, находясь в какой-то сложной жизненной ситуации.

Работа над телом помогает переключить негативные мысли, найти цель и справиться со стрессом. Реакция «бей или беги» – это инстинктивные порывы при серьёзном стрессе. Депрессия же не позволяет дать выход этой энергии, происходит застой глобального негатива внутри человека.

Важно сделать первый шаг, начать что-то делать, даже если не видишь смысла, даже если нет сил

. Но очень важно этот шаг всё же сделать, потом путь откроется сам.

Возможно, вам будет интересно: Самые необычные виды спорта в мире, о которых вы не знали.

Рисование

Отличный способ придать форму собственным негативным переживаниям. Даже если человек раньше не рисовал, можно попробовать выразить свои эмоции на листе бумаги. Пусть это будет что-то мрачное, что сидит в душе и не даёт полноценно радоваться жизни. Или, наоборот, это что-то красочное, яркое.

Арт-терапия может быть абсолютно любой, можно рисовать карандашом, можно набрать в воздушные шарики краски и кидать в них дротиками, можно рисовать на воде, песке. Фантазия человека неограниченна.

Главное – что-то делать. Когда человек, находящийся в глубокой депрессии, придаёт какую-либо форму своим переживаниям, однозначно становится легче.

Музыка

Можно слушать мотивирующую музыку, даже если не хочется. Можно начать учиться играть на любом инструменте, написать самостоятельно песню, если уже умеешь играть.

Расслабиться и переключиться помогают мантры и медитации, звуки природы расслабляют.

Танцы

Танцевальная терапия – это квинтэссенция спорта и музыки. Физические упражнения, как и в спорте, помогают снять стресс, а музыка расслабляет и отвлекает.

Телодвижения как способ выражения эмоций ещё с давних времён имеют смысл. Например, можно вспомнить про ритуальные танцы шаманов, они таким образом связывали свою энергию со стихиями.

В наше время, танцуя, человек может выразить любую боль, выплеснуть её в творчество, поделиться с окружающими.

Поэзия или проза

Можно попробовать написать стихотворение, рассказ, роман, статью. Рассказать о своих переживаниях. Можно начать вести блог, найти единомышленников, которые смогут поддержать.

В жизни множество примеров, когда мелкая случайность приводила к чему-то великому.

Вместо вывода

Любая сублимация может перерасти в способ заработка, ведь любая проблема дана для чего-то. Может быть, как раз для того, чтобы открыть в себе новые таланты. Нужно обязательно заставить себя сделать шаг навстречу жизни, делиться своими переживаниями, не носить их в себе.

Можно привести пример с тортом. Например, у вас есть торт. Огромный такой, с большим количеством жирного крема, трёхъярусный. Но вы не хотите с ним делиться, носите везде за собой. Вам кажется, что этот торт не понравится другим. И вам нужно есть его самостоятельно, приходится питаться только им, а он всё не кончается.

И вот от него уже тошнит, уже невозможно его самостоятельно есть, болят руки и спина оттого, что носишь за собой, хочется уже его кому-нибудь отдать. Очень важно поделиться этим тортом с друзьями, родственниками, просто прохожими людьми, чтобы стало легче.

Точно так же происходит и со своими негативными переживаниями и мыслями. Чтобы стало легче, нужно делиться ими с миром.

Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!

Статья обновлена 23.05.2020

Отличная статья79Чего-то не хватило4

Что такое сублимация? — Блог Викиум

Человеческая психика так до конца и не изучена учеными. При стрессовых ситуациях в ней срабатывают защитные механизмы. Одним из таких механизмов является сублимация. С ее помощью человек избавляется от внутреннего напряжения и направляет энергию в нужное русло. Первым, кто ввел данный термин, был Зигмунд Фрейд.


Понятие сублимации

В философии сублимацией называют отход от страстных целей к социальным возвышенным. В качестве примера можно взять сексуальное желание, которое возможно легко направить в спорт или творчество, например, в написание художественной литературы.

В психологии данное определение рассматривается как перенаправление напряжения в другое русло. Если у индивида наблюдается страсть к насилию, это не значит, что он может быть преступником. Он вполне может проявить себя в качестве отличного полицейского.

Фрейд называл это понятие трансформацией полового влечения во что-то приемлемое и допустимое. По мнению Фрейда, человек не всегда может слепо следовать инстинктам, так как он живет в социуме. Сублимирование происходит бессознательно, заменяя одно другим. Когда такое не происходит, нервная система человека просто не выдерживает большой нагрузки из-за чувствительности.

Структура сублимации достаточно простая:

  • психика подавляет инстинкт;
  • эмоции с чувствами перенаправляются;
  • энергия преобразуется в социально приемлемую.

Теория Фрейда

Фрейд внес множество поправок в психологические теории. По его мнению, люди обладают лишь инстинктом жизни и смерти. С помощью первого все люди на планете продолжают свой род, а второй инстинкт приводит к убийствам и насилию.

Фрейд также перенаправлял свою энергию в язык науки, так как в те времена было неприемлемо заниматься сексом просто ради удовольствия. Всю свою жизнь ученый посвятил различным теориям, их разработкам и написанию работ. Фрейд приводил множество примеров сублимации, когда известные люди были успешны в своем деле, но не имели личной жизни. Тем не менее, не все ученые придерживались мнения Фрейда, считая данную теорию спорной.

Культурное воплощение

Зигмунд Фрейд так и не смог объяснить, почему энергия сублимируется. Именно поэтому никто не может точно сказать, как человек сублимирует.

Стоит отметить, что многих людей переполняет энергия в весеннее время, когда за окном светит солнышко, и слышится пение птиц. Это неудивительно, ведь животные начинают размножаться именно в весенний период. В подсознании люди также стремятся к подобному, поэтому сублимируют свои фантазии на творчество.

Использование сублимации

С помощью сублимации можно бороться с депрессией, к которой приводят проблемы, а также плохим настроением, так как именно отвлечение помогает заняться чем-то полезным.

Самым обычным примером может служить прочитанная книга, в которой можно обнаружить множество слов и предложений, цепляющих душу. Подобное происходит и с музыкой, когда строки цепляют человека и дают пинок к действию. Зная, что такое сублимация, человек всегда может поработать над собой. В сублимации важную роль играет способность управлять своими эмоциями. Этот навык поможет получить курс Викиум «Эмоциональный интеллект».

Читайте нас в Telegram — wikium

что это простыми словами в различных областях химии, психологии, промышленности

Понятие «сублимация» имеет разные значения. Смысл этого выражения зависит от области, в которой оно применяется. Вы могли узнать о сублимации из трудов психологов, заметить это слово в статьях про пищевую промышленность или услышать в школе.

Специфика каждого определения уникальна. Мы разберём понятия сублимации вместе со сферами их применения, подкрепим всё это житейским опытом и разложим полученные знания по полочкам.

Значение слова сублимация

С научной позиции, сублимация – это когда вещество переходит из твёрдого состояния в состояние газа, и при этом упускает стадию жидкости.

Психологическая сублимация – это защитная реакция психики, которая возникает из-за внутреннего напряжения. Она перенаправляет неизрасходованную энергию на положительные поступки или творчество.

В химии

Впервые о сублимации и десублимации мы узнаём ещё в школе на уроке химии, где нам рассказывают, что она идёт под руку с тепловыми явлениями и фазами вещества. Позже с ней сталкиваются студенты технических колледжей и университетов. Но изучают они эту тему куда глубже, чем нас сейчас интересует.

Читайте также: Что значит Кворум, МРОТ, Толерантность и Диверсификация

Ещё такой процесс принято называть взгонкой вещества. Во время сублимации вещество поглощает энергию, то есть определённое количество теплоты, которое носит название «теплота сублимации». Если вещество не поглотит нужную ему теплоту, то процесс не случится.

Десублимация работает по такому же принципу, только наоборот. Цель депозиции (другое название десублимации) – переход газообразного вещества в твёрдое. Энергия в процессе не поглощается, а наоборот, выделяется.

Ускорить реакцию сублимации может подходящий температурный режим, который устанавливается в зависимости от используемого вещества. И не всегда в таком случае имеется в виду именно высокая температура.

При низких значениях взгонка тоже возможна, а вот десублимация в большинстве случаев будет проходить только при отрицательных температурах.

Ещё в качестве катализатора (ускорителя) может быть применён кислород, и тогда вещество перейдёт в состояние газа из-за своего контакта с воздухом.

Чтобы осознать масштаб работы этих процессов достаточно зимой вывесить на открытый балкон мокрую одежду. Спустя пару часов она вернётся в дом сухая и вымороженная.

Дело в том, что на улице с вашим бельём происходило множество маленьких приключений.

  1. Сначала вода кристаллизовалась в лёд, то есть произошёл переход из жидкой стадии в твёрдую – это отправная точка сублимации.
  2. Затем крошки-кристаллы испарились под прямыми лучами солнца. Это значит, что твёрдые тела поглотили нужное им для испарения количество теплоты и перешли в газообразное состояние.

Десублимация действует иначе: она создаёт лёд. К примеру, вы просыпаетесь, выходите из дома и видите вокруг результат депозиции – иней. Он образовался из водяного пара, который всегда ненавязчиво преследует нас в окружающей среде.

Морозным утром, когда температура земли упала до отрицательного значения, водяной пар соприкоснулся с травой. Тогда-то и пошёл процесс десублимации, и в итоге трава покрылась корочкой льда.

Теперь, после знакомства с базовыми понятиями, мы перейдём к теме применения сублимации на производстве.

В промышленности

Круг применения сублимации включает в себя самые разные сферы производства: пищевую и химическую промышленность, полиграфию, лабораторные исследования.

Остановимся подробнее на теме полиграфии.

Сублимационная печать – это цифровой метод печати, при котором изображение с бумаги под прессом переносится на запечатываемый материал: синтетическую ткань, алюминий, керамику и стеклопластик.

В производстве используется термопресс – устройство, в котором под давлением и температурой, достигающей 200оС, происходит перенос изображение на предмет.

Это возможно благодаря специальным, сублимационным чернилам. Они содержат красители, частицы которых способны испаряться под воздействием высокой температуры.

В качестве запечатываемого материала выступают светлые синтетические ткани, потому что они имеют более рыхлую структуру, по сравнению с натуральными. Такая структура даёт чернилам возможность активно впитываться в материю, а светлый цвет ткани позволяет добиться насыщенной картинки.

Процесс переноса изображения на футболку выглядит таким образом:

  • На компьютере подготавливается изображение, затем оно выводится на печать через струйный принтер.
  • Для печати подбирается бумага, способная без затруднений отдавать краситель со своей поверхности другому материалу.
  • Затем изображение приклеивают к футболке скотчем, выдерживающим температуру термопресса, и помещают под разогретый пресс. Чернила испаряются в ткань и окрашивают её.

С помощью сублимации запечатывают сувенирную продукцию разных объёмов: от единичных экземпляров до сотенных тиражей.

А вот пищевая промышленность использует сублимацию для сушки продуктов. Сначала еда резко охлаждается до образования кристалликов льда, затем сублимируется, ужимается в вакууме. Сам процесс называется лиофилизация.

При увлажнении сублимированного продукта, происходит возвращение в исходное состояние. Это легко проследить на примере растворимого кофе. Сначала он представляет собой кофейный концентрат, потом сублимированный кофе, а после контакта с водой – напиток.

С понятием из области науки и промышленности мы разобрались. Впереди нас ждёт гуманитарное знание.

В психологии

Это понятие было введено в психологическую науку Зигмундом Фрейдом, знаменитым австрийским психоаналитиком.

Фрейд описывал сублимацию со стороны сексуального влечения, которое направляется от своей цели к достижению целей, приемлемых социумом.

По большему счёту, сублимация — это переход накопившейся энергии в действия.

Как эффективно сублимировать и почему это полезно

Сублимировать полезно, потому что это разгружает психику, даёт возможность человеку шире взглянуть на ситуацию и найти безопасную и положительную форму активности для выплёскивания своих чувств.

Небольшая инструкция:

  1. Расслабьтесь. Жизнь вокруг не останавливается, пока вы сосредоточены на своём состоянии.
  2. Пробуйте мечтать. Перебирайте все варианты, которые только приходят в голову. Однажды вы за что-нибудь зацепитесь и поймёте – это то, к чему вам хочется стремиться.
  3. Медитируйте. Глубокая медитация, при правильном своём проведении, поможет докопаться до внутреннего «я» и узнать чем это «я» хочет заниматься и какое решение проблем предпочтёт.
  4. Влюбляйтесь. И запоминайте своё состояние. С таким же чувством эйфории нужно приступать к выполнению выбранной цели.

Примеры из жизни

Саша чувствует обиду на коллег, которые свалили на него всю работу в пятницу вечером и уехали по домам. Вместо проявления агрессии, на следующий день он идёт на стадион и пробегает 10 километров.

Лиза любит Лёшу, но вместо того чтобы заигрывать с ним, она вдохновлённо пишет по вечерам картины, тяжко вздыхая по возлюбленному.

Лёша тоже любит Лизу и поэтому сутками играет в онлайн-игры, направляя свою неизрасходованную сексуальную энергию на азарт завоевания очередного королевства.

Теперь вы знаете, что помогает мокрым полотенцам высыхать зимой, как связаны лиофилизация с растворимым кофе и почему влюблённые носят с собой тетрадку со стихами. Это всё многогранная сублимация.

что это такое, определение сублимации, положение в психологии

Человеческая активность является реакцией организма на внутренние позывы и желания, которые, в свою очередь, формируются в результате сочетания собственных соображений индивида и социокультурных процессов, оказывающих влияние на индивидуальные потребности и желания.

Деятельность совершается под влиянием имеющейся у индивида энергии, которая может быть направлена на достижение определённых целей. Энергия может расходоваться и на самые различные индивидуальные нужды организма, но также может быть использована для осуществления и более важных задач. Правда, в таком случае, потребуется «преобразовать» энергию для её перенаправления от обычных физиологических потребностей к задачам, являющимися более важным в социокультурном отношении.

Такое «преобразование» обозначается определённым термином — «сублимация». Проблемы из этой области давно обращают к себе внимание, что указывает на важность этого явления в психологии. О том, что такое сублимация, что означает сам термин, кто и когда впервые ввёл это понятие, а также о том, какое место занимает сублимация в психологии, а также в философии, будет описано в этой статье.

Что такое сублимация?

Конечно же, для начала следует привести определение этого термина. Это позволит лучше понять проблематику данного понятия, его сущность и ориентированность в психологии. Далее будет сказано и о том, когда и кем оно было впервые использовано.

Сублимацией называют защитный механизм психики, который отвечает за снятие внутреннего напряжения, при этом используя перенацеливание внутренней энергии на достижение результатов при выполнении социально приемлемых задач. Имеются в виду задачи, касающиеся спорта, творчества или искусства.

Сам термин происходит от латинского слова «sublimare», который означает «одухотворять» или «возносить». Первоначальное значение термина немного отличалось от ныне всем известного. Тогда это слово означало нравственное возвышение. Впрочем, фактически это обозначение является верным, так как перенацеливая свою энергию на выполнение более важных задач, человек нравственно возвышается над своими внутренними нуждами.

Впервые своё суждение о сублимативной идее высказал известный психолог Зигмунд Фрейд. Он использовал этот термин ещё в 1900 году. Если рассматривать положения и идеи социальной психологии, то следует уточнить тот факт, что сублимация, как защитный механизм человеческой психики, ассоциируется процессами социализации. Следует упомянуть тот факт, что проблемы сублимации имеют довольно большое значение в вопросах, касающихся детской психологии, психологии спорта, а также в психологии творчества.

Сублимация по Фрейду

В соответствии с психологическими концепциями Фрейда, защитный механизм психики, называемый сублимацией, означает отклонение от биологической энергии. Речь идёт об отказе от растраты энергии на половое влечение и последующем перенаправлении её на социально приемлемые задачи.

Фрейд рассматривал сублимативную идею, как положительную «защиту», аргументируя это тем, что индивид, придерживаясь такого защитного механизма психики, обращает более пристальное внимание на конструктивные занятия. Также Фрейд отмечал и положительное действие сублимации на снятие внутреннего напряжения индивида.

Впрочем, подобная положительная оценка этого защитного механизма имеется в любой терапии, которая направлена на поиск социально адаптивного решения, а не на избавления личности от имеющихся у него внутренних конфликтов.

Метод сублимации

Данный метод обрёл широкое применение в психоанализе. Если рассматривать концепцию психоанализа, которая была разработана Фрейдом, то согласно её положениям, сублимация означает трансформацию влечений. На современном этапе этот термин имеет довольно много самых различных определений из-за различной природы происхождения и использования термина, но в то же время подразумевает только одно определённое обозначения: перенаправление неприемлемых импульсов. Сублимация способна принимать самые разные формы.

Примеры сублимации

Для лучшего понятия сублимативного процесса и его влияния на личностные цели индивида, следует привести пару довольно простых примеров, которые позволят лучше понять принцип воздействия сублимативного на изменение приоритетов личности:

  • В том случае, если индивид испытывает садистские наклонности, то их можно сублимировать, занимаясь хирургией;
  • При чрезвычайно сильной потребности в занятии интимом, можно попытаться сублимировать эти желания, отдавая предпочтение анекдотам, шуткам, изобразительному искусству и другим творческим занятиям.

Каждый день индивид сталкивается с ситуациями разного рода, которые несут различные сюрпризы, впоследствии требующие снятия напряжения.

Процесс сублимации

Данный процесс не способствует игнорированию индивидом внутренних конфликтов. Цель сублимативного защитного механизма заключается в перенаправлении внутренней энергии человека на поиск способов решения этих конфликтов. В этом заключается главная функция процесса сублимации в психологии.

  • Агрессивность и её энергия могут получить своё отражение в спорте. Индивид можно сублимировать внутреннюю энергию, занимаясь, например, каратэ. Также внутренняя агрессия может быть сублимирована при осуществлении строгого воспитания детей.
  • В свою очередь, эротизм может быть сублимирован в дружбу.

Когда индивид не имеет возможностей реализовать свои влечения, находящиеся на уровне инстинкта, то он подсознательно пытается найти тот род занятий и тот тип деятельности, который позволит ему снять внутреннее напряжение из-за имеющихся у него активных импульсов, требующих реализации. Зигмунд Фрейд утверждал, что намерение каждой личности заняться творчеством можно объяснить, как раз благодаря наличию такого защитного механизма психики.

Механизм сублимации

Сублимация предполагает определённый механизм своего действия. Речь идёт о том, что сублимация предполагает трансформацию нежелательных, травмирующих и негативных переживаний в разные виды конструктивной и востребованной деятельности. В течение своей деятельности Зигмунд Фрейд относил к этому защитному механизму психики отдельные виды деятельности, которые побуждаются наличием внутреннего деления, но которые не имеют направления к удовлетворению своих половых потребностей. К таким видам деятельности относятся: художественное творчество, интеллектуальное исследование, ценные виды деятельности с общественной точки зрения.

Итак, механизм сублимации заключается в следующем: защитный механизм психики выполняет функцию снятия внутреннего напряжения индивида, а также влияет на последующее перенаправление внутренней энергии и внутреннего напряжения на объекты, считающиеся социально значимыми.

Механизмы психологической защиты по Фрейду

Фрейд полагал, что Эго реагирует на угрозу прорыва импульсов ид двумя путями:

  1. блокированием выражения импульсов в сознательном поведении
  2. искажением их до такой степени, чтобы изначальная их интенсивность заметно снизилась или отклонилась в сторону.

Все защитные механизмы обладают двумя общими характеристиками:

  1. они действуют на неосознанном уровне и поэтому являются средствами самообмана
  2. они искажают, отрицают или фальсифицируют восприятие реальности, чтобы сделать тревогу менее угрожающей для индивидуума.


Следует также заметить, что люди редко используют какой-либо единственный механизм защиты — обычно они применяют различные защитные механизмы для разрешения конфликта или ослабления тревоги. Некоторые основные защитные стратегии мы рассмотрим ниже.

Вытеснение. Фрейд рассматривал вытеснение как первичную защиту эго не только по той причине, что оно является основой для формирования более сложных защитных механизмов, но также потому, что оно обеспечивает наиболее прямой путь ухода от тревоги. Описываемое иногда как «мотивированное забывание», вытеснение представляет собой процесс удаления из осознания мыслей и чувств, причиняющих страдания. В результате действия вытеснения индивидуумы не осознают своих вызывающих тревогу конфликтов, а также не помнят травматических прошлых событий. Например, человек, страдающий от ужасающих личных неудач, благодаря вытеснению может стать неспособным рассказать об этом своем тяжелом опыте.

Освобождение от тревоги путем вытеснения не проходит бесследно. Фрейд считал, что вытесненные мысли и импульсы не теряют своей активности в бессознательном, и для предотвращения их прорыва в сознание требуется постоянная трата психической энергии. Эта беспрерывная трата ресурсов эго может серьезно ограничивать использование энергии для более адаптивного, направленного на собственное развитие, творческого поведения. Однако постоянное стремление вытесненного материала к открытому выражению может получать кратковременное удовлетворение в сновидениях, шутках, оговорках и других проявлениях того, что Фрейд называл «психопатологией обыденной жизни». Более того, согласно его теории, вытеснение играет роль во всех формах невротического поведения, в психосоматических заболеваниях (таких, например, как язвенная болезнь), психосексуальных нарушениях (таких как импотенция и фригидность). Это основной и наиболее часто встречающийся защитный механизм.

Проекция. Как защитный механизм по своей теоретической значимости проекция следует за вытеснением. Она представляет собой процесс, посредством которого индивидуум приписывает собственные неприемлемые мысли, чувства и поведение другим людям или окружению. Таким образом, проекция позволяет человеку возлагать вину на кого-нибудь или что-нибудь за свои недостатки или промахи. Игрок в гольф, критикующий свою клюшку после неудачного удара, демонстрирует примитивную проекцию. На другом уровне мы можем наблюдать проекцию у молодой женщины, которая не осознает, что борется со своим сильным сексуальным влечением, но подозревает каждого, кто с ней встречается, в намерении ее соблазнить. Наконец, классический пример проекции — студент, не подготовившийся как следует к экзамену, приписывает свою низкую оценку нечестно проведенному тестированию, мошенничеству других студентов или возлагает вину на профессора за то, что тот не объяснил эту тему на лекции. Проекцией также объясняются социальные предрассудки и феномен «козла отпущения», поскольку этнические и расовые стереотипы представляют собой удобную мишень для приписывания кому-то другому своих негативных личностных характеристик.

Замещение. В защитном механизме, получившем название замещение, проявление инстинктивного импульса переадресовывается от более угрожающего объекта или личности к менее угрожающему. Распространенный пример — ребенок, который, после того как его наказали родители, толкает свою младшую сестру, пинает ее собачку или ломает ее игрушки. Замещение также проявляется в повышенной чувствительности взрослых к малейшим раздражающим моментам. Например, чересчур требовательный работодатель критикует сотрудницу, и она реагирует вспышками ярости на незначительные провокации со стороны мужа и детей. Она не осознает, что, оказавшись объектами ее раздражения, они просто замещают начальника. В каждом из этих примеров истинный объект враждебности замещается гораздо менее угрожающим для субъекта. Менее распространена такая форма замещения, когда оно направлено против себя самого: враждебные импульсы, адресованные другим, переадресуются себе, что вызывает ощущение подавленности или осуждение самого себя.

Рационализация. Другой способ для эго справиться с фрустрацией и тревогой — это исказить реальность и, таким образом, защитить самооценку. Рационализация имеет отношение к ложной аргументации, благодаря которой иррациональное поведение представляется таким образом, что выглядит вполне разумным и поэтому оправданным в глазах окружающих. Глупые ошибки, неудачные суждения и промахи могут найти оправдание при помощи магии рационализации. Одним из наиболее часто употребляемых видов такой защиты является рационализация по типу «зелен виноград». Это название берет начало из басни Эзопа о лисе, которая не могла дотянуться до виноградной кисти и поэтому решила, что ягоды еще не созрели. Люди рационализируют таким же образом. Например, мужчина, которому женщина ответила унизительным отказом, когда он пригласил ее на свидание, утешает себя тем, что она совершенно непривлекательна. Сходным образом, студентка, которой не удалось поступить на стоматологическое отделение медицинского института, может убеждать себя в том, что она на самом деле не хочет быть стоматологом.

Реактивное образование. Иногда эго может защищаться от запретных импульсов, выражая в поведении и мыслях противоположные побуждения. Здесь мы имеем дело с реактивным образованием, или обратным действием. Этот защитный процесс реализуется двухступенчато: во-первых, неприемлемый импульс подавляется: затем на уровне сознания проявляется совершенно противоположный. Противодействие особенно заметно в социально одобряемом поведении, которое при этом выглядит преувеличенным и негибким. Например, женщина, испытывающая тревогу в связи с собственным выраженным сексуальным влечением, может стать в своем кругу непреклонным борцом с порнографическими фильмами. Она может даже активно пикетировать киностудии или писать письма протеста в кино-компании, выражая в них сильную озабоченность деградацией современного киноискусства. Фрейд писал, что многие мужчины, высмеивающие гомосексуалистов, на самом деле защищаются от собственных гомосексуальных побуждений.

Регрессия. Еще один известный защитный механизм, используемый для защиты от тревоги, — это регрессия. Для регрессии характерен возврат к ребячливым, детским моделям поведения. Это способ смягчения тревоги путем возврата к раннему периоду жизни, более безопасному и приятному. Узнаваемые без труда проявления регрессии у взрослых включают несдержанность, недовольство, а также такие особенности как «надуться и не разговаривать» с другими, детский лепет, противодействие авторитетам или езда в автомобиле с безрассудно высокой скоростью.

Сублимация. Согласно Фрейду, сублимация является защитным механизмом, дающим возможность человеку в целях адаптации изменить свои импульсы таким образом, чтобы их можно 6ыло выражать посредством социально приемлемых мыслей или действий. Сублимация рассматривается как единственно здоровая, конструктивная стратегия обуздания нежелательных импульсов, потому что она позволяет эго изменить цель или /и объект импульсов без сдерживания их проявления. Энергия инстинктов отводится по другим каналам выражения — тем, которые общество полагает приемлемыми [Golden, 1987]. Например, если со временем мастурбация вызывает у юноши все большую и большую тревогу, он может сублимировать свои импульсы в социально одобряемую деятельность — такую, как футбол, хоккей или другие виды спорта. Сходным образом женщина с сильными неосознанными садистическими наклонностями может стать хирургом или первоклассной романисткой. В этих видах деятельности она может демонстрировать свое превосходство над другими, но таким способом, который будет давать общественно полезный результат.

Фрейд утверждал, что сублимация сексуальных инстинктов послужила главным толчком для великих достижений в западной науке и культуре. Он говорил, что сублимация сексуального влечения является особенно заметной чертой эволюции культуры — благодаря ей одной стал возможен необычайный подъем в науке, искусстве и идеологии, которые играют такую важную роль в нашей цивилизованной жизни.

Отрицание. Когда человек отказывается признавать, что произошло неприятное событие, это значит, что он включает такой защитный механизм, как отрицание. Представим себе отца, который отказывается поверить в то, что его дочь изнасилована и зверски убита; он ведет себя так, как будто ничего подобного не происходило. Или вообразите ребенка, отрицающего смерть любимой кошки и упорно продолжающего верить, что она все еще жива. Отрицание реальности имеет место и тогда, когда люди говорят или настаивают: «Этого со мной просто не может случиться», несмотря на очевидные доказательства обратного (так бывает, когда врач сообщает пациенту, что у него смертельное заболевание). Согласно Фрейду, отрицание наиболее типично для маленьких детей и индивидуумов более старшего возраста со сниженным интеллектом (хотя люди зрелые и нормально развитые тоже могут иногда использовать отрицание в сильно травмирующих ситуациях).

Отрицание и другие описанные защитные механизмы представляют собой пути, используемые психикой перед лицом внутренней и внешней угрозы. В каждом случае для создания защиты расходуется психологическая энергия, вследствие чего ограничивается гибкость и сила это. Более того, чем более эффективно действуют защитные механизмы, тем более искаженную картину наших потребностей, страхов и стремлений они создают. Фрейд заметил, что мы все в какой-то степени используем защитные механизмы и это становится нежелательным только в том случае, если мы чрезмерно на них полагаемся. Зерна серьезных психологических проблем падают на благоприятную почву только тогда, когда наши способы защиты, за исключением сублимации, приводят к искажению реальности.

Защитные механизмы по Фрейду с примерами

Общие представления о защитных механизмах с точки зрения Зигмунда Фрейда

Замечание 1

Согласно теории Зигмунда Фрейда защитные механизмы – это определенные реакции мозга на существующие внешние раздражители, возникающие на бессознательном уровне. Путем искажения реальности они способствуют снижению угрозы стресса и тревожных проявлений.

Источниками стресса в данной ситуации выступают общественные нормы и правила, оказывающие давление на человека и приводящие к возникновению тревоги, стресса и депрессии.

Основной целью действия защитных психологических механизмов является ограждение человека от возможных переживаний, вызываемых противоречиями между социальными требованиями и личными взглядами человека.

Виды защитных механизмов

В связи с тем, что у каждого человека существуют индивидуальные особенности, реакция на те или иные события у каждого индивидуальная. В связи с этим исследователями были выделены различные виды защитных механизмов. К ним относят:

  • вытеснение;
  • проекцию;
  • замещение;
  • рационализацию;
  • реактивные образование;
  • регрессию;
  • сублимацию;
  • отрицание.

Основные свойства защитных механизмов и их проявления

Рассмотрим свойства и особенности защитных механизмов более подробно.

Вытеснение — данный защитный механизм является своеобразной основой, на базе которой получают импульс к развитию более сложные защитные механизмы. Данный механизм представляет собой особое «забывание» или «удаление» с сознательного уровня мыслей и чувств, которые выступают как источник тревоги и психологического дискомфорта. Вследствие действия данного механизма из памяти исчезают события, которые предшествовали возникновению психологической травмы. Однако необходимо отметить тот факт, что защитный механизм вытеснения не является абсолютным и всегда есть возможность того, что подавленные воспоминания найдут выход. В связи с этим человек затрачивает большое количество энергии на подавление неприятных воспоминаний и тем самым страдает сфера развития личности в целом.

Примером отражения механизма вытеснения в реальной жизни может выступать ситуация в которой добропорядочный супруг, в силу имеющихся у него моральных принципов, не допускает даже малейшей возможности измены в супружеской жизни. Он всячески избегает и вытесняет мысли и фантазии на данную тему. Однако совершенно не исключено, что данный запрет не будет находить свое проявление во сне.

Проекция — механизм при использовании которого человек переносит свои мысли и чувства на окружающих людей, стремясь подобным образом снять с себя ответственность за собственные неприятности и неудачи.

Примером проявления данного механизма может служить ситуация, в которой студент или ученик не приготовились к экзамену. Полученную плохую отметку он пытается объяснить тем, что преподаватель просто предвзято относится к нему как к человеку.

Замещение — действие данного механизма представляет собой переадресацию внимания с угрожающего объекта на другой. Ярким примером данного механизма выступает поведение ребенка, который был наказан родителями и вымещает свою обиду на младших братьях, сестрах или игрушках, обижая и ломая их. У взрослых данный механизм также проявляется в вымещении отрицательных чувств на более слабого человека, домашних животных или окружающих предметах.

Рационализация — представляет собой намеренное искажение человеком окружающей реальности с целью сохранения высокого уровня самооценки и самоуважения. Примером проявления механизма рационализации может выступать поведение мужчины, которому отказывает во внимании интересующая его женщина. Не желая признать неудачу, мужчина убеждает себя и окружающих людей в ее непривлекательности и наличие у нее множества отрицательных качеств, которые не имеют к нему никакого отношения. Таким образом, мужчина сохраняет чувство собственного достоинства и душевное спокойствие.

Реактивное образование находит свою реализацию на двух уровнях:

  • в процессе подавления возникающих негативных или неприемлемых импульсов;
  • одновременно с этим происходит формирование побуждений противоположного содержания на уровне бессознательного и подсознания.

Чаще всего подобный механизм проявляется в общественной жизни. Например, в социуме считается крайне неприличным активное проявление полового влечения. Таким образом, женщина, которая имеет подобную особенность, активно подавляет ее в себе и для того, чтобы заслужить одобрение и общественный статус выступает активным борцом за мораль и высокую нравственность.

Регрессия — это своеобразный возврат к детским моделям поведения. Действие данного механизма происходит с целью ограждения личности от возникающих потрясений и стресса. Ярчайшим примером данного защитного механизма выступает плач.

Сублимация — психологический механизм, позволяющий человеку изменять свои импульсы и взгляды, для того, чтобы они стали приемлемыми для данного социального окружения. Именно сублимация считается в психологии одним из самых здоровых и правильных механизмов психологической защиты личности, в связи с тем, что человек не просто сдерживает, имеющиеся у него негативные импульсы, а меняет форму их проявления в соответствии с его возможностями и нормами социального окружения.

Яркими примерами проявления данного защитного механизма могут выступать спорт и спортивные достижения человека, создание произведений искусства, литературное творчество.

Зигмунд Фрейд чаще всего обращал внимание на сублимацию сексуального влечения человека.

Отрицание — защитный механизм, заключающийся в отказе человека признавать факты происшествия отрицательных и травмирующих событий.

Наиболее ярким примером можно считать реакцию ребенка на смерть любимого домашнего питомца. Он отказывается признавать эту потерю, считая, что животное до сих пор находится где-то рядом.

Сублимация в психологии

Термин «сублимация» известен психологам и физикам, но смысл они в него вкладывают разный. Для физиков сублимация и десублимация вещества – это переход из твердого вещества в газообразное и наоборот, без прохождения фазы жидкости в обоих случаях. В психологии же сублимация имеет совершенно другое значение, вот именно о нем, а также о влиянии этого процесса на творчество мы и поговорим.

Метод сублимации в психологии

В широком смысле сублимация – это защитный механизм психики, позволяющий снять внутреннее напряжение и перенаправить ее на достижение какой-либо цели. Таким образом есть возможность использовать практически любой неприемлемый личностью импульс на конструктивную и востребованную деятельность. Можно привести следующие примеры сублимации:

  • склонность к насилию удовлетворяется при работе в полиции;
  • нездоровый интерес к трупам сублимируется при работе патологоанатомом;
  • садистские наклонности могут быть превращены в работу хирурга;
  • отказ от активной сексуальной жизни позволяет получить больше сил для творчества или занятий наукой.

Сублимация сексуальной энергии по Фрейду

Впервые понятие сублимации было введено Зигмундом Фрейдом в 1900 году. Им была разработана концепция психоанализа, в которой этот процесс рассматривается как трансформация влечения для достижения социальнозначимых целей. Надо заметить, что сублимация по Фрейду – это перенаправление именно сексуальной энергии. Он даже считал, что любое творчество является результатом перенаправления энергии с эротических целей на свой труд. Причем под понятием «творчество» Фрейд подразумевал как работу в области искусства (живопись, музыка), так и интеллектуальную работу (научная деятельность).

Сегодня сублимация в психологии имеет более широкое значение, но все же именно сексуальная энергия является наиболее мощным и заметным двигателем для любой деятельности. Давайте рассмотрим подробнее, как влияет этот процесс на творчество.

Сублимация сексуальной энергии и творчество

Несмотря на то что Фрейд был основоположником теории о сублимации, ее технологию он описать не смог. Более того, до сих пор неизвестно каким именно образом сексуальная энергия преобразуется в движущую силу для творческой деятельности. Но доподлинно известно, что сублимацией подобного рода хотя бы раз в жизни занимается каждый человек.

Вы ведь наверняка замечали, что в период влюбленности вас переполняет желание что-то делать. Зачастую именно влюбленные (счастливые и не очень) создают шедевры искусства, делают научные открытия. Но даже когда в вашем сердце не бушует вулкан страсти, возможно, вы занимаетесь невольной сублимацией сексуальной энергии, которая не была востребована. Простейшим подтверждением этого процесса будут красочные и интересные сновидения. Они считаются самым простым продуктом, который производит наше бессознательное. Видели красивый сон, значит неосознанно занимались творчеством, а значит сублимировали энергию. Более высокой ступенью сублимации является осознанное созидание – написание рассказов и стихов, расписывание стен сумасшедшими граффити, сочинение музыки, занятие танцами, участие в театральной постановке, занятие дизайном ландшафта и интерьеров. Но такое явное творчество является только частью реализации сексуальной энергии. В принципе, результатом сублимации можно считать любую созидательную работу.

Некоторые ученые и работники творческих профессий сознательно отказываются от секса, чтобы достичь выдающихся результатов. Возможно, это и позволит достигать поставленных целей в кратчайшие сроки, но отказываться вовсе от секса не порекомендует ни один психотерапевт. Секс дарит ощущение счастья, а это чувство тоже наполнено сумасшедшей энергией, которую также можно направить на созидание.

 

Сублимация

Объяснения> Поведение > Копинг> Сублимация

Описание | Пример | Обсуждение | Ну и что?

Описание

Сублимация — это преобразование нежелательных импульсов во что-то меньшее. вредный. Это может просто отвлекать внимание, а может быть конструктивным и ценная работа.

Когда мы сталкиваемся с диссонансом неприятных мыслей, мы создаем психическая энергия. Это должно куда-то пойти. Сублимация направляет эту энергию прочь от деструктивных действий к чему-то социально приемлемому и / или творчески эффективен.

Многие виды спорта и игры являются сублимацией агрессивных побуждений, поскольку мы сублимируем желание бороться с ритуальной деятельностью формального соревнования.

Пример

Я зол.Я выхожу и колю дрова. Получаю полезную кучу дров. Я тоже в хорошей форме, и никто не пострадал.

Человек, страдающий навязчивой потребностью в контроле и порядке, становится успешным бизнес-предприниматель.

Человек с сильным сексуальным влечением становится художником.

Мужчина, у которого есть внебрачные желания, берется за ремонт дома, когда его жена за городом.

Хирург обращает агрессивную энергию и глубокие желания, чтобы разрезать людей спасательные действия.

Обсуждение

Сублимация, вероятно, самый полезный и конструктивный способ защиты. механизмы, поскольку он забирает энергию чего-то потенциально опасного и превращает его в добрые и полезные дела.

Фрейд считал, что величайшие достижения цивилизации были связаны с эффективная сублимация наших сексуальных и агрессивных побуждений, происходящих из Идентификатор, а затем направлен Эго по указанию Супер-эго.В его более основные размышления, такие как живопись, он считал потенциально сублимированным желанием мазать собственные фекалии.

Сублимация — одна из Оригинал Анны Фрейд Защитные механизмы.

Помогайте другим, кто доставляет себе и другим проблемы, например, их сексуальные заигрывания или агрессивные вспышки, чтобы перенаправить свою энергию в более конструктивная деятельность.

Остерегайтесь деятельности «на границе» (включая вашу собственную), если она сублимирована. энергия может переключиться обратно на нежелательные или антиобщественные действия или другие, менее конструктивные, справляющиеся механизмы.

См. Также

Репрессии, Фантазия

Что такое сублимация в психологии и как она тайно направляет вашу жизнь

Сублимация в психологии — это защитный механизм, при котором негативные побуждения и импульсы направляются в социально приемлемое поведение.

Зигмунд Фрейд впервые ввел термин «сублимация» после прочтения книги Генриха Гейне « Путешествие по Гарцу, ». В книге рассказывается история мальчика, который отрезал собаке хвосты и в дальнейшей жизни стал уважаемым хирургом.Фрейд распознал это как сублимацию и описал как один из защитных механизмов . Его дочь Анна Фрейд подробно остановилась на защитных механизмах в своей книге « Эго и механизмы защиты ».

Что такое сублимация в психологии?

Каждый день нас бомбардируют стимулами , которые ставят перед нами задачи, заставляют принимать решения и вызывают эмоциональных отклика . Эти эмоциональные реакции могут быть положительными или отрицательными, и для того, чтобы жить в цивилизованном обществе, мы должны до некоторой степени контролировать эти реакции.Мы не можем кричать и причинять хаос всякий раз, когда нам приходится иметь дело с неприятными эмоциями. Вместо этого наш разум учится справляться с этим приемлемым образом.

Вот где вступают в действие защитные механизмы. Существует множество различных защитных механизмов, включая отрицание, вытеснение, проекцию, смещение и, конечно же, сублимацию.

Сублимация в психологии считается одним из наиболее полезных защитных механизмов , поскольку она преобразует отрицательные эмоции в положительные действия.Многие защитные механизмы подавляют наши естественные эмоции. Это может привести к проблемам в дальнейшей жизни. Сублимация позволяет нам направить эту негативную энергию от чего-то вредного на полезное действие.

Примеры сублимации в психологии

  • У молодого человека проблемы с гневом, поэтому он записался в местный боксерский клуб.
  • Человек с навязчивой потребностью в контроле становится успешным администратором.
  • Кто-то с чрезмерным сексуальным желанием, подвергающим его опасности, начинает бежать.
  • Человек, который ведет себя очень агрессивно, учится быть солдатом.
  • Человек, которому отказали в желанной должности, открывает собственное предприятие.

Сублимация в психологии считается наиболее зрелым способом справиться со своими эмоциональными реакциями. Использование этого в качестве защитного механизма может произвести на свет человека чрезвычайно трудолюбивого. Но когда мы сублимируем на уровне подсознания , , мы не знаем, когда и где это происходит.

Это означает, что мы забываем о многих решениях, которые принимаем.Так как это влияет на нас?

Гарри Стэк Салливан , основатель межличностного психоанализа, описал сублимацию, когда говорил о нюансах взаимодействия людей друг с другом. Для него сублимация — это невольное и лишь частичное удовлетворение , которое дает нам социальное одобрение, где мы затем можем стремиться к прямому удовлетворению. И это несмотря на то, что это противоречит нашим идеалам или общественным нормам.

Салливан понимал, что сублимация в психологии намного сложнее, чем полагал Фрейд.Замена отрицательных эмоций на положительное поведение может быть не совсем тем, чего мы хотим. Сила не полностью удовлетворяет нас, но в цивилизованном обществе, в котором мы должны принимать участие, это наш единственный выход.

Когда мы используем сублимацию в качестве защитного механизма, мы не принимаем сознательного решения и не обдумываем результат. Хотя внутри мы можем столкнуться с конфликтом. Это связано с нашей потребностью в удовлетворении и необходимостью вписаться.

Итак, если мы не осведомлены о принимаемых внутренних решениях, предположительно ежедневно, как это повлияет на нас?

Как сублимация в психологии тайно направляет вашу жизнь?

Когда мы сублимируем, мы не осознаем, что именно и почему мы действуем определенным образом.Это может затруднить обнаружение признаков сублимации. Однако есть способы указать, сублимировали ли вы:

Личные отношения:

Рассмотрите человека, с которым вы состоите в отношениях. Они прямо противоположны вам или вы очень похожи? Те, кто сублимируют в своих собственных отношениях, склонны тяготеть к людям, у которых есть искомой характеристики в их собственной личности. Таким образом, они живут опосредованно через своего партнера.

Карьера:

Выбранная вами карьера может быть сильным показателем сублимации в психологии. Окунитесь в свои самые сокровенные мысли и подумайте о том, что действительно желает вам . Теперь подумайте о выбранной вами карьере и посмотрите, есть ли какая-то связь.

Так, например, тот, кто любит сладкое или шоколад, но имеет избыточный вес, может владеть магазином шоколада. Психопат может быть генеральным директором очень успешной банковской корпорации. Тот, кто ненавидит проводить время с детьми, может стать учителем в детском саду.

Каким бы способом вы ни сублимировали свои самые глубокие и темные мысли, вы можете быть уверены, что вся эта негативная энергия, по крайней мере, направляется во что-то продуктивное.

Ссылки :

  1. ncbi.nlm.nih.gov
  2. wikipedia.org

Заместитель редактора и штатный писатель Learning Mind

Джейни Дэвис издается в Интернете более 10 лет. Она страдала паническим расстройством более 30 лет, что побудило ее учиться и получить диплом с отличием по психологии в Открытом университете.Джейни использует переживания собственного беспокойства, чтобы предложить помощь и совет другим, имеющим дело с проблемами психического здоровья.

Последние сообщения Джейни Дэвис, B.A. (С отличием) (посмотреть все)
Copyright © 2012-2021 Learning Mind. Все права защищены. Для получения разрешения на перепечатку свяжитесь с нами.

Психология сублимации и как использовать ее в своей жизни

Каждый человек представляет собой смесь хорошего и плохого…

… ты, я, твоя мать, твой друг, человек, сидящий рядом с тобой в автобусе.

У всех нас есть положительные и отрицательные мысли, эмоции и поведение, которые влияют на то, как мы смотрим на остальной мир и взаимодействуем с ним.

Хорошие и положительные аспекты самих себя — это то, что помогает нам строить здоровую и счастливую жизнь.

Однако, если мы оставим отрицательные и плохие аспекты самих себя нетронутыми, мы можем в конечном итоге отступить или даже свести на нет любой прогресс, который мы можем сделать, чтобы стать лучше.

Тем не менее, процесс самосовершенствования часто требует множества различных подходов или инструментов для исправления этих негативных аспектов нас самих.

Один из таких подходов, который вы можете активно использовать, — это сублимация .

В психологии сублимация — это позитивный, зрелый тип защитного механизма, который позволяет вам преобразовывать негативные, социально неприемлемые импульсы, мысли или поведение во что-то позитивное и социально приемлемое.

Цель этого подхода — уменьшить деструктивность этого негатива. Чтобы уменьшить влияние, которое он оказывает на вашу жизнь.

Усилия, которые вы вкладываете в изменение исхода проблемных мыслей и чувств, могут даже перенастроить этот первоначальный импульс у некоторых людей.

По мнению других, вы все еще можете регулярно испытывать эти негативные мысли или импульсы, но вместо этого стремитесь направить их во что-то позитивное.

Сублимация может быть подсознательной или активным выбором.

Люди, которые занимаются самосовершенствованием, могут активно снижать влияние негативных мыслей или поведения, понимая и используя сублимацию.

Сублимация как подсознательный процесс

Сублимация — это подсознательный процесс для большинства.

Вы можете осознавать, что негативные чувства или поведение, которые вы испытываете, социально неприемлемы и деструктивны, поэтому вы ищете другие способы выразить их, потому что не хотите страдать от негативных последствий такого поведения.

Это также может повлиять на ваше взаимодействие с миром.

Возьмем этот пример сублимации подсознания: человек, который испытывает беспокойство за рулем ночью, скорее всего, будет искать работу, где ему не нужно водить машину в темноте.

Человек адаптирует свое поведение, чтобы уменьшить дискомфорт и избежать приступов паники.

Вот еще одно: взрослый ребенок может употреблять алкоголь, чтобы справиться со своими трудными родителями. Она может эмоционально (или даже физически) дистанцироваться от родителей, чтобы они не могли вызвать столько стресса в ее жизни. Это помогает ей избежать неприятных эмоций, которые вызывают у нее алкоголь.

Она просто знает, что чувствует себя лучше, когда меньше времени проводит с семьей.

Эти процессы не обязательно являются осознанным выбором. Но когда они — это сознательный выбор, сублимацию можно использовать для воспитания более здорового мышления.

Практические примеры сублимации

Кэрол — агрессивный, сверхконкурентный человек. Она постоянно стремится к следующему вызову и преодолению препятствий, стоящих перед ней. У нее мало времени на людей, которые не успевают. В результате ее сверхконкурентный характер может отчуждать ее от коллег, друзей или членов семьи, которые не хотят соревноваться с ней или на этом уровне.

Кэрол могла взять всю эту агрессивность и сверхконкурентную энергию и направить ее на хобби, поддерживающие такое поведение.

Она может выбрать занятия боевыми искусствами, спортом или фитнесом, где эти качества помогут ей преуспеть.

Даже если она не соревнуется с другими людьми, она может соревноваться с собой как спортсменка, стремясь установить новые личные рекорды и подтолкнуть свое тело к еще большим высотам.

Джейсон живет с высокофункциональным аутизмом.Как и многие люди с аутизмом, он считает, что непредсказуемость и регулярные изменения достаточно тревожны, где они могут вызвать перегрузку и беспокойство. Он тяготеет к упорядоченной жизни, которая следует строгим шаблонам, и склонен быть более логичным, черно-белым мыслителем.

Такие люди, как Джейсон, хорошо работают в сложных дисциплинах, таких как математика и инженерия, или вообще в любой карьере, где применяются последовательная логика или процессы.

Engineering привлекает таких людей, как Джейсон, потому что она имеет тенденцию устанавливать процедуры, которые не сильно меняются из-за стандартов безопасности и толерантности.

Он может даже обнаружить, что карьера с повторяющимися процессами, такими как производство или логистика, приносит ему некоторый комфорт и позволяет ему преуспеть, поскольку они превращают потенциально отрицательные недостатки в положительные качества.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

Аманда — алкоголичка. У нее была тяжелая жизнь, наполненная эмоциональными потрясениями и травмами, с которыми, как она чувствует, она не может справиться. Когда она сталкивается с тяжелыми эмоциями, она обращается к алкоголю, чтобы заглушить боль и забыть о своих проблемах.Такое поведение превращается в обычную привычку, когда ее инстинкт подсказывает ей искать утешения в алкоголе, чтобы она могла лучше справляться со стрессами своей жизни.

Аманда могла бы работать над заменой этой инстинктивной потребности в алкоголе более здоровой деятельностью. Вместо того чтобы пить, она могла заниматься спортом, работать или медитировать, чтобы направить эту энергию на что-то более позитивное.

Сублимация не устранит корень ее алкоголизма или предотвратит физическую зависимость. Для этого ей, вероятно, потребуется дополнительная профессиональная помощь.

Со временем она может обнаружить, что предпочитает ходить в спортзал или гулять, вместо того, чтобы чувствовать тягу к выпивке.

Мэтью переживает трагическое горе в конце отношений. Хотя он склонен к саморазрушающему поведению, чтобы справиться со своим горем, вместо этого он может выбрать излить эти эмоции на создание произведений искусства.

Исторически сложилось так, что некоторые из величайших произведений искусства были вдохновлены великими чувствами художников и условиями жизни человека.

Человеку даже не обязательно хорошо разбираться в искусстве, чтобы испытать катарсис от выражения своих эмоций в художественной форме.

Творчество в любой форме — гораздо более здоровый выход, чем саморазрушительные механизмы преодоления трудностей, к которым многие люди обращаются, когда переживают трагедию или горе.

Как использовать сублимацию для самосовершенствования

Основная идея сублимации — направить негативное, социально неприемлемое поведение, мысли и чувства в позитивное, социально приемлемое поведение.

Это принесет наибольшую пользу, если будет некоторое совпадение между старым негативным поведением или мыслями и новыми позитивными действиями.

В предыдущих примерах все эмоции и ситуации частично пересекаются, что позволяет человеку чувствовать и обрабатывать негатив более здоровым образом.

Кэрол использует свою гиперконкурентоспособность и агрессию в спорте вместо работы или личной жизни.

Джейсон использует более сложные причуды аутизма как средство заработка, вместо того, чтобы пытаться вести менее структурированную жизнь, которая может подавить и расстроить его.

Аманда может направить свои негативные эмоции и заменить свое желание выпить хобби или упражнением, создавая совершенно новый выход для этого негатива. Она все еще может чувствовать этот негатив, но она улучшается, вместо того, чтобы позволить этому причинить ей вред.

И Мэтью направляет свое горе в искусство, чем люди занимались на протяжении тысячелетий.

Переключатель не обязательно должен быть чем-то долговременным….

Возможно, у вас был неожиданно напряженный рабочий день.Бег трусцой поможет вам выпустить этот пар, вместо того, чтобы позволить стрессу усилиться или утопить его в бутылке вина.

Просто имея другую стратегию борьбы с негативными эмоциями, которые вы в конечном итоге испытаете в своей жизни, даже если сейчас все идет хорошо, можно значительно снизить стресс и повысить уровень счастья.

Сублимация и разумные ожидания

Процесс изменения основных аспектов и поведения в отношении самого себя сложен.

Может быть полезно работать с сертифицированным консультантом по психическому здоровью для решения эмоциональных проблем или дисфункционального поведения, потому что они могут предоставить нейтральный источник поддержки, основы для работы и средства для оценки прогресса.

Идея сублимации проста, но не из легких. Самая трудная часть — продолжать последовательно работать в направлении успеха. Это не то, что в одночасье становится второй натурой.

Другая проблема заключается в том, что, хотя это потенциально может изменить ваш эмоциональный ландшафт, нет никаких гарантий, что это произойдет. Вы все еще можете испытывать эти негативные чувства, но вместо этого просто направьте их на что-то позитивное.

Сублимация — мощный инструмент, который может изменить вашу жизнь к лучшему.Это также то, что каждый может использовать в своей жизни.

Итак, спросите себя, как вы могли бы направить негативные мысли, эмоции или поведение в нечто более позитивное.

Сублимация | Психология вики | Фэндом

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательная | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |

Клинический: Подходы · Групповая терапия · Техники · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические вопросы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·


В психологии сублимация — это механизм совладания.Его корни уходят в психоаналитический подход, и его часто также называют типом защитного механизма. Согласно Уэйду и Таврису, сублимация — это когда смещение «служит более высокой культурной или социально полезной цели, например, в создании искусства или изобретений». [1]

Сублимация — это перефокусировка психической энергии (которая, по мнению Зигмунда Фрейда, была ограничена) с отрицательных выходов на более позитивные. Эти диски, которые не находят выхода, перенаправляются.Например, ученик, которому предстоит крупный предстоящий экзамен, вместо того, чтобы тратить время и силы на его беспокойство, направит это время и энергию на учебу. В классической теории Фрейда эротической энергии разрешено только ограниченное выражение из-за подавления, и большая часть остальной эротической энергии данной группы используется для развития ее культуры и цивилизации. В книге «Психологическая наука: разум, мозг и поведение» Майкла Гасаниги и Тодда Ф. Хизертона приводится зловещий пример, в котором садист становится хирургом или дантистом.

В классической теории Фрейда эротической энергии разрешено только ограниченное выражение из-за ограничений человеческого общества.

Фрейд считал этот защитный механизм наиболее продуктивным по сравнению с другими, которые он определил (например, вытеснение, замещение, отрицание, формирование реакции, интеллектуализация и проекция). Сублимация — это процесс превращения либидо в «общественно полезные» достижения, главным образом в искусство. Психоаналитики часто называют сублимацию единственным действительно успешным защитным механизмом.

Межличностный психоанализ [править | править источник]

Гарри Стек Салливан, пионер межличностного психоанализа, определяет сублимацию как невольную замену частичного удовлетворения социальным одобрением стремлению к прямому удовлетворению, которое противоречило бы идеалам человека или мнению социальных цензоров и других важных людей, которые окружить один. Замещение может быть не совсем тем, чего мы хотим, но это единственный способ получить часть нашего удовлетворения и почувствовать себя в безопасности.Гарри Стэк Салливан утверждает, что все сублиматические вещи сложнее, чем прямое удовлетворение потребностей, к которым они относятся. Они не влекут за собой нарушения сознания, без остановки в размышлениях, почему они должны быть выполнены или каковы будут расходы, связанные с прямым удовлетворением. В успешной сублимации Салливан наблюдает необычайно эффективное разрешение конфликта между потребностью в удовлетворении и потребностью в безопасности без нарушения осознания.

  1. ↑ Уэйд, Кэрол и Кэрол Таврис, Психология , шестое издание (Прентис Холл, 2000) 478.ISBN 0-321-04931-4

10 защитных механизмов и способы их преодоления

Разум и смысл
Как распознать вредные привычки, которые вас сдерживают Сообщение от:
Команда Тони Получение отказа от работы, которую вы хотели. Социальная обстановка, в которой вам не комфортно. Напряженный спор с партнером. Каждый сталкивается с этими негативными ситуациями в жизни — они неизбежны.Однако вы можете многое узнать о себе, если изучите, как вы реагируете на тяжелые времена. В то время как некоторые из нас эффективно общаются и прорабатывают ситуацию только для того, чтобы лучше выйти на другую сторону, другие отступают в привычные защитные механизмы, чтобы почувствовать себя лучше и избежать болезненных ощущений.

Прячась за защитой в данный момент кажется безопасным, но это только удерживает вас в тупике и не дает возможности расти. Защитные механизмы создают ложное чувство комфорта вместо того, чтобы порождать подлинную уверенность в себе.Что такое защитный механизм и как узнать здоровую альтернативу? Изучение этого списка защитных механизмов может помочь вам определить те из них, которые вы можете использовать, и внести ясность, необходимую для того, чтобы избавиться от вредных привычек.

Понимание психологии защитных механизмов

Для многих из нас любая ситуация, порождающая неопределенность, запускает бессознательную защитную меру, которая позволяет нам справиться с неприятными эмоциями. Иногда может быть полезно задействовать защитные механизмы; это помогает нам избегать проживания или делать что-либо с потенциально опасными последствиями.Мы поддерживаем себя в лучшем состоянии — по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

Тем не менее, в долгосрочной перспективе действие этих защитных механизмов на самом деле противоположное. Из-за психологии защитных механизмов, когда мы регулярно используем наши защиты, это может фактически снизить эффективность нашей эмоциональной обработки. Мы начинаем чувствовать, что не отвечаем за свои эмоции, что мешает нам справляться с проблемами.

Вот почему так важно лучше осознавать свои личные склонности, чтобы не позволять защитным механизмам обгонять ваш прогресс в жизни.Как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями? Вы живете в состоянии отрицания, когда вам приходят плохие новости? Вы постоянно находите оправдания своему поведению? Это всего лишь несколько распространенных примеров защитных механизмов, которые могут ограничить ваш прогресс, если вы о них не знаете.

Когда вы создаете определение защитного механизма, которое резонирует с вами, поймите, что типы защитных механизмов варьируются от перекладывания вины до выключения. Хотя у каждого человека есть свои уникальные примеры защитных механизмов, большинство самих механизмов являются обычными и легко обнаруживаются.

Примеры защитных механизмов

Как и большинство сердечных дел, создание резонирующего определения защитного механизма требует самосознания. Используйте следующий список защитных механизмов в качестве отправной точки для составления собственного списка. Изучите их и спросите себя, применимо ли что-либо из этого к вашему поведению.

1. Отказ

Отрицание — один из наиболее распространенных защитных механизмов. Когда ситуация или факт становятся невыносимыми, вы можете справиться, отказавшись их пережить.Отрицая реальность, вы, по сути, защищаете себя от того, чтобы столкнуться с неприятными последствиями и болью, которые сопровождают принятие. Если вы говорите себе: «Я просто пьяница» вместо того, чтобы заниматься своей серьезной алкогольной проблемой, или что «Каждая пара в конечном итоге теряет романтику» вместо того, чтобы столкнуться с неудачным браком, вы используете отрицание как защитный механизм. И хотя это может облегчить любую краткосрочную боль, в долгосрочной перспективе отрицание может помешать вам внести позитивные изменения в свою жизнь и может иметь потенциально разрушительные последствия.

Примеры механизмов защиты от отрицания
  • Курильщик отрицает, что его привычка имеет негативные последствия для здоровья, поэтому он может продолжать курить.
  • Родитель отрицает, что ее сын бросил колледж, хотя администрация школы оставила ей три голосовых сообщения с сообщением об этом.
  • Владелец бизнеса отрицает, что ее бизнес терпит крах, несмотря на снижение прибыли.
Как определить механизмы защиты от отрицания

Если есть неопровержимые доказательства, чтобы верить во что-то, а вы по-прежнему настаиваете, что этого не происходит, вы, вероятно, используете отрицание в качестве защитного механизма.Признаки этого — отказ поговорить с кем-то о возможной проблеме, избегание ситуаций, когда вам, возможно, придется столкнуться с правдой, и заполнение своего времени занятой работой, чтобы вам не приходилось думать о конкретной ситуации.

2. Репрессии

Когда дело касается защитных механизмов, существует тонкая грань между отрицанием и подавлением. Но там, где отрицание включает в себя прямой отказ принять данную реальность, вытеснение предполагает полное забывание опыта. При подавлении ваш разум принимает решение похоронить воспоминания в вашем подсознании, тем самым предотвращая проникновение болезненных, тревожных или опасных мыслей в ваше сознание.Это часто случается с жестоким обращением с детьми или другими травмирующими событиями, которые произошли на раннем этапе развития. Подавление может служить немедленным целям, особенно если вас мучил болезненный опыт, но если вы в конечном итоге не обработаете и не справитесь с этим опытом, это может иметь серьезные последствия в дальнейшей жизни.

Примеры механизмов защиты от репрессии
  • Солдат, вернувшийся с Ближнего Востока, подавляет воспоминание об убийстве мирного жителя. Ему постоянно снятся кошмары по поводу инцидента, но он не помнит его сознательно.
  • Маленький ребенок забывает, что его укусила собака, но с возрастом у него развивается боязнь собак.
  • Взрослый подавляет воспоминания о жестоком детстве, чтобы поддерживать иллюзию здоровой, функциональной семьи. Семейная ячейка остается неизменной, но человек страдает депрессией, не понимая почему.
Как определить механизмы защиты от репрессии

В зависимости от того, насколько глубоко в вашем подсознании был похоронен опыт, его бывает трудно обнаружить.Однако есть некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание, например, вспышки гнева, которые не соответствуют триггеру, кошмары с повторяющимися темами и чувство депрессии или беспокойства, которое, кажется, возникает из ниоткуда.

3. Рабочий объем

Вы когда-нибудь переживали напряженный день на работе, а потом приходили домой и переносили свое разочарование на своих близких? Как насчет случая, когда вы поссорились со своим партнером, а затем сели в машину и обнаружили, что ваше терпение истощается с каждым водителем на дороге? Если ответ положительный, вы испытываете смещение — один из типичных примеров защитных механизмов у занятых взрослых.

При перемещении вы полностью переносите свои эмоции с человека или ситуации, которые являются целью вашего разочарования, на кого-то или что-то еще. Подсознательно вы полагаете, что противостоять источнику своих чувств может быть слишком опасно или рискованно, поэтому вы переключаете внимание на цель или ситуацию, которая менее пугает или опасна — например, на несчастного водителя на следующей полосе.

Хотя перемещение может защитить вас от потери работы или сжечь мост, оно не поможет вам справиться с эмоциями, которые вы испытываете, и вы также в конечном итоге навредите кому-то совершенно невиновному.Это становится еще более серьезной проблемой, когда вы регулярно используете защитные механизмы, такие как перемещение, со своим значительным другом, поскольку это нарушает кардинальные правила любви и в конечном итоге разрушает вашу связь. Лучше столкнуться с проблемой лицом к лицу с человеком, который вас действительно разочаровал.

Примеры защитного механизма смещения
  • Женщина, разочарованная тем, что ее босс заставил ее работать поздно, снова приходит домой и кричит на сына, который спрашивает, что на ужин.
  • Мужчина, который злится из-за того, что он не может продвигаться вперед на работе, постоянно критикует свою жену за то, что она не зарабатывает больше денег.
  • Работодатель, разочарованный потерями своего бизнеса, обвиняет своих сотрудников вместо того, чтобы переосмыслить свою бизнес-стратегию.
Как определить механизмы защиты от смещения

Если вы обрушиваетесь на людей, которые мало или ничего не сделали, чтобы вас расстроить, это классический признак того, что вы избавляетесь от разочарования. У вас даже может быть «любимый» человек, на котором вы можете выразить свой гнев или разочарование, потому что вы считаете его «безопасным» или неспособным что-либо сделать с вашим иррациональным поведением.Если вас называли «горячим головой» или «хулиганом», возможно, вы регулярно демонстрируете механизм защиты от смещения.

4. Проекция

Проекция — это распространенный инструмент, позволяющий избежать неприятных ощущений. Это один из защитных механизмов, который может возникнуть, если вы окажетесь в ситуации, когда почувствуете себя рыбой из воды. Возможно, вы общаетесь с группой незнакомцев и еще не смогли ни с кем связаться. Вы чувствуете себя некомфортно и немного тревожно.Вы начинаете видеть, что другие смотрят на вас тем, что вы воспринимаете как критический, осуждающий взгляд. Они ничего не говорят и не делают ничего объективно негативного, но ваша незащищенность заставляет вас «проецировать» свои чувства на других. Чувства могут даже стать настолько сильными, что вы спросите: «На что ты смотришь?»

Большинство из нас оказались в ситуации, когда мы проецируем свои чувства, недостатки или неприемлемые импульсы на окружающих нас людей. Причина, по которой мы делаем это, заключается в том, что признание этого особого качества в себе может причинить нам боль и страдания.Вместо того чтобы смотреть внутрь себя, мы виним внешние события и людей в своих чувствах.

Как и другие защитные механизмы, проекцию иногда можно использовать в позитивном ключе, например, когда вы проецируете на других чувства любви, уверенности и заботы. Но когда это негативно влияет на нас, это только усугубляет стресс и тревогу и мешает нам справиться с корнем этих эмоций. Механизм защиты проекции — один из самых разрушительных из 10, поскольку он может привести к усилению чувства паранойи и беспокойства.Это также может способствовать ограничению убеждений о других, которые заставляют вас становиться ожесточенными, подозрительными или антиобщественными.

Примеры защитного механизма проекции
  • Вам действительно не нравится ваш менеджер на работе, который обращается с вами так же, как со всеми остальными. Вместо того, чтобы признать свою неприязнь, вы говорите всем, что менеджер недоволен вами и пытается саботировать вашу карьеру.
  • Женщина весь день в плохом настроении приходит домой к мужу. Тепло поприветствовав ее и спросив, как прошел день, она сразу же обвиняет его в плохом настроении и испорченном ей вечере.
  • Отец имеет проблемы с изображением тела, но отказывается вносить изменения в образ жизни, которые помогли бы ему похудеть. Вместо этого он ругает свою дочь за ее вес, проецируя на нее свою неуверенность в себе.
Как определить защитные механизмы проекции

Если вам постоянно говорят, что вы действуете нерационально, возможно, вы используете проекцию как один из защитных механизмов. Ваш партнер говорит вам: «Как будто вы даже не слышите, что я говорю»? Кажется, ваша реакция смущает тех, на кого вы расстроены? Вы думаете, что все хотят вас достать или что с вами всегда обращаются несправедливо? Если да, то пора подумать о том, что вы проецируете свои чувства на других.

5. Формирование реакции

Обладая защитными механизмами формирования реакции, вы выходите за рамки отрицания и ведете себя противоположно тому, как вы думаете или чувствуете. Обычно образование реакции сопровождается явной демонстрацией. Например, мужчина, который проповедует свое презрение к гомосексуализму, может использовать его как защиту от противостояния своим собственным гомосексуальным чувствам. Кидая камни в кого-то или что-то еще, вы пытаетесь снять напряжение с себя, вместо того, чтобы напрямую решать проблему.

Примеры защитного механизма образования реакции
  • Женщина обожает свою стареющую мать, готовит ей еду, убирает в доме и водит ее на приемы, в то время как втайне презирает ее.
  • Человек, страдающий алкогольными проблемами, превозносит достоинства трезвости вместо того, чтобы делать шаги к умеренному употреблению алкоголя.
  • Работодатель с глубоко укоренившимися расистскими идеологиями применяет в компании политику позитивных действий, чтобы скрыть свои истинные убеждения.
Как распознать защитные механизмы образования реакции

Важной частью психологии защитных механизмов является тот факт, что наши защиты часто являются подсознательными.Вы можете не знать, что демонстрируете склонность к формированию реакции, если не внимательно следите за своими эмоциями и тем, что вы действительно чувствуете по отношению к определенным людям и ситуациям. Вы можете сомневаться в собственном поведении: «Почему я продолжаю оказывать ему услугу, когда считаю, что он ужасный человек?» — или глубоко внутри чувствуете, что что-то не складывается с тем, как вы себя чувствуете и как вы действуете.

6. Регрессия

Во время стресса вы можете обнаружить, что ваше поведение становится более детским. Это один из защитных механизмов, известный как регресс.Регресс заставляет вас вернуться к более молодому уровню развития и более раннему, менее требовательному поведению, чтобы защитить себя от столкновения с реальной ситуацией. Представьте, например, что вы ссоритесь со своим партнером, и вместо того, чтобы использовать инструменты разрешения конфликта, вы топаете, хлопаете дверью и хладнокровно относитесь к партнеру.

Согласно психологии защитных механизмов, проблема регрессии в том, что вы можете сожалеть о том, что ваше детское поведение стало саморазрушительным.Это может привести к гораздо более серьезным проблемам, если вы оставите это без внимания. Если вы постоянно используете регресс вместо общения с партнером, вы никогда не сможете добиться здоровых отношений, которых заслуживаете.

Примеры механизмов защиты от регрессии
  • Десятилетний мальчик находится в больнице, чтобы удалить миндалины, и начинает сосать большой палец, как в детстве.
  • Женщина вступает в спор с кем-то на работе и начинает неудержимо рыдать.
  • Вместо того чтобы использовать зрелые методы воспитания, такие как сочувствие и границы, отец прибегает к истерике, чтобы запугать своих детей и заставить их повиноваться.
Как распознать механизмы защиты от регресса

Бывают ли у вас эмоциональные всплески, которые включают плач, крик или истерику? Вас обвиняют в том, что вы ведете себя по-детски? Вы ошеломлены во время конфронтации и чувствуете, что закрыты? Все это признаки того, что вы используете регресс как часть своих защитных механизмов.

7. Рационализация

Рационализация — общий компонент психологии защитных механизмов, поскольку на нее легко положиться. Проще говоря, рационализация происходит, когда вы пытаетесь объяснить свое плохое поведение. Представьте, что вы испытываете иррационально гневную реакцию на ситуацию перед уважаемым коллегой, который, надеюсь, уважает вас. Чтобы оправдать свое поведение, вы обвиняете кого-то в том, что он вас спровоцировал. Даже если это может быть правдой, это не настоящая причина вашего взрыва — это оправдание.Хотя рационализация является обычным механизмом защиты эго, в большинстве случаев это на самом деле не поможет вам снять вину или оправдать свое поведение. Вместо этого окружающие будут считать вас ребячливым или эгоистичным, если вы не можете признать свои ошибки.

Примеры рационального защитного механизма
  • Мужчина забывает вынести мусор, хотя жена напомнила ему об этом четыре раза. Вместо того чтобы извиняться, он объясняет, что она не загрузила посудомоечную машину, поэтому будет справедливо, если он не вынесет мусор.
  • Женщина подставляет подругу обедать и говорит себе, что все в порядке, потому что ее подруга всегда опаздывает на утренние занятия йогой.
  • Учащийся рационализирует обман на тесте, говоря, что тест в любом случае был слишком сложным.
Как распознать рационализацию защитных механизмов

В большинстве случаев вам придется полагаться на других, чтобы указать, когда вы используете рационализацию как один из защитных механизмов. Почему? Потому что ваши рационализации, вероятно, имеют для вас весь смысл, и вам понадобится сторонняя точка зрения, чтобы открыть вам глаза.Если вам кажется, что вы всегда правы, а все остальные ошибаются, скорее всего, вы полагаетесь на рационализацию.

8. Сублимация

Защитные механизмы сублимации возникают, когда вы трансформируете свои противоречивые эмоции, неудовлетворенные желания или неприемлемые импульсы в продуктивные выходы. Это ситуация, когда у вас напряженный рабочий день, поэтому вы отправляетесь на длительную пробежку, чтобы остыть. Или вы поссорились со своим партнером, поэтому вы перешли к сочинению музыки.Когда сублимация используется, чтобы справиться с ситуацией, с которой вы ничего не можете эффективно поделать, она на самом деле является одним из примеров позитивных защитных механизмов и действительно может помочь вам в достижении целей. Но при регулярном использовании, чтобы избежать решения проблемы, которую необходимо решить для продвижения вперед, это может иметь негативные последствия.

Примеры механизмов защиты от сублимации
  • У мужчины есть проблемы с контролем над своим темпераментом, поэтому он вступает в лигу регби, чтобы нейтрализовать агрессию социально приемлемым способом.
  • Женщина расстроена тем, что ее дочь снова не позвонила в свой день рождения, и вместо того, чтобы позвонить ей, чтобы выразить свое расстройство, она тратит три часа на мытье полов и окон.
  • Вместо того, чтобы работать над улучшением своего здоровья и физической формы, неуверенный в себе человек вкладывает всю свою энергию в свою карьеру.
Распознавание защитных механизмов от сублимации

Вы занимаетесь тяжелым трудом, интенсивными упражнениями или долгими, изнурительными рабочими сессиями, когда в этом нет необходимости? Можете ли вы связать это с мыслями о том, чтобы «выпустить пар» или бороться с другими эмоциями? Если да, то вы, вероятно, используете сублимацию.Признавая, что сублимация стала частью определения вашего бессознательного защитного механизма, вы можете предпринять шаги для решения проблемы поведения.

9. Диссоциация

Диссоциация — один из самых мощных защитных механизмов. Психология диссоциации сосредоточена на эскапизме — мысленном отделении себя от тела (деперсонализация) или окружающей среды (дереализация) — чтобы дистанцироваться от подавляющих переживаний. Диссоциация является обычным явлением после травмы, поскольку обеспечивает временный выход.Но при длительной работе диссоциация создает отделение от вашего истинного «я», делая вас непроницаемым как для положительных, так и для отрицательных переживаний.

Примеры механизмов защиты от диссоциации
  • Женщина обнаруживает, что проявляет булимическое пищевое поведение в подсознательной попытке избавиться от чувства стыда и ненависти к себе.
  • Человек, который несчастен в своей карьере, изо всех сил пытается сосредоточиться на работе. Его мысли часто блуждают — решение «проще», чем выполнение работы, необходимой для создания успешной карьеры.
  • Родители врача заставили ее заняться своей профессией, хотя она мечтала стать спортсменкой. Она диссоциирует, мечтая об атлетизме, вместо того, чтобы признать карьерные потрясения, которые она переживает.
Распознавание защитных механизмов от диссоциации

Вам не обязательно иметь клинический диагноз, чтобы задействовать механизмы защиты от диссоциации, которые варьируются от легкой до тяжелой. В более светлом диапазоне вам может быть трудно оставаться мысленно «настоящим» или оставаться заземленным в собственном теле.В более тяжелом смысле, различные виды зависимостей являются примерами серьезного механизма защиты от диссоциации.

10. Избежание

Последний в нашем списке защитных механизмов — один из самых распространенных: избегание. Психология считает избегание почти универсальным феноменом, поскольку человеческая природа — избегать неудобств. Но когда мы избегаем проблем слишком долго, они только усугубляются. Существует множество сознательных и подсознательных способов избежать проблемы, включая следующие примеры защитных механизмов избегания.

Примеры защитных механизмов уклонения
  • Сотрудник недоволен работой, поэтому он откладывает на потом вместо того, чтобы приступить к выполнению ужасного проекта, который ему поручили.
  • Супружеская пара испытывает трудности в браке. Вместо того, чтобы решать свои проблемы в отношениях, каждый человек меняет тему разговора каждый раз, когда он возникает.
  • Два друга расходятся годами. Вместо того, чтобы признать, что их дружба больше не приносит удовлетворения, один друг поддерживает иллюзию дружбы, постоянно приглашая провести время вместе.
Распознавание защитных механизмов избегания

Избегание — один из наиболее легко идентифицируемых защитных механизмов, поскольку он часто бывает сознательным и преднамеренным. Чтобы понять, избегаете ли вы проблемы, а не противостоите ей, спросите себя: включает ли мое определение механизма личной защиты избегание? Если ваш коленный рефлекс — «да», вы должны предпринять шаги, чтобы напрямую столкнуться со своими проблемами.

Как защитные механизмы сдерживают вас

Даже здоровое использование защитных механизмов эго и других типов может помешать вам достичь своих целей и жить жизнью своей мечты.Почему? Потому что все они о том, чтобы не смотреть в глаза тому, что на самом деле происходит. Чтобы открыть необыкновенную жизнь, вы должны быть честны с собой и брать на себя ответственность за свои эмоции.

Как преодолеть защитные механизмы

Теперь, когда у вас есть список защитных механизмов, которые вы, возможно, используете, нет оправдания, чтобы не задумываться о том, что вы на самом деле чувствуете. Хотя вы не можете ожидать полного удаления защитных механизмов из своей жизни, вы можете проработать самые разрушительные из них, чтобы лучше общаться с другими и заботиться о своем эмоциональном благополучии.

Станьте более осведомленными

Защитные механизмы — это способ избежать своих истинных чувств. Они, как правило, возникают как способ защитить себя, когда мы чувствуем себя уязвимыми. Первый шаг к их преодолению — это признание того, что вы в первую очередь их используете. Как только вы научитесь распознавать, когда вы их используете, вы сможете копнуть глубже, чтобы определить свои эмоции. Позвольте своим чувствам общаться с вами. Пусть говорят то, что им нужно сказать. Затем действуйте, чтобы изменить свою ситуацию, вместо того, чтобы хоронить свои чувства.Как только вы поймете, как вы справляетесь со стрессом или негативными ситуациями, вам будет легче изменить свое состояние. Со временем вы сможете более напрямую решать свои проблемы, что поможет вам в целом почувствовать себя более удовлетворенным.

Взять на себя ответственность

Защитные механизмы часто являются способом возложить вину на что-то за пределами нас самих. Мы считаем, что дела с по делаются нами, вместо того, чтобы брать на себя ответственность за нашу долю в наших обстоятельствах.Истина в том, что, как говорит Тони, «Жизнь — это дар, и он предлагает нам привилегию, возможность и ответственность отдать что-то взамен, став больше. Что бы ни случилось, бери на себя ответственность ». Чтобы стать больше, вы должны признать, что не можете контролировать действия других. Вы можете контролировать свою реакцию. Вы можете контролировать свои эмоции. В этом разница между теми, кто позволяет жизни случиться с ними, и теми, кто делает жизнь реальностью.

Разбейте паттерны

Люди — существа привычки.Мы все застреваем в шаблонах, и они часто нам не служат. Когда вы научитесь брать на себя ответственность за свои эмоции, вы будете готовы сломать эти шаблоны и прекратить использовать защитные механизмы. Такие стратегии, как осознанность и практика благодарности, могут помочь вам изменить свое мышление и смотреть на мир в более позитивном ключе. Ведение дневника позволяет вам проработать свои чувства и начать видеть шаблоны, которые вас сдерживают. Профессиональный тренер может выступать в роли рупора и требовать от вас ответственности, когда вы делаете нездоровый выбор.Доступно множество инструментов. Все дело в том, чтобы найти подходящий вам инструментарий.

Все имеют дело с защитными механизмами — это естественно. Но когда вы слишком сильно полагаетесь на эти защитные механизмы и извиняетесь за то, что можете добиться прогресса, пора проанализировать свое поведение и изменить свои привычки.

Преодоление защитных механизмов требует усилий, но оно того стоит. Откройте для себя движущую силу вашей реакции с помощью нашей быстрой оценки.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

12 фрейдистских защитных механизмов

Я всегда называл себя «одним большим шаром сочувствия», потому что в каждой ситуации, с которой я сталкивался, я искренне ощущаю эмоции других. Это был дар, который я получил всю свою жизнь.

Я считаю это благословением, потому что это помогло мне понять других так, как большинство из них тоже не знает. Хотя это привело меня к лучшему пониманию людей и самого мира, оно также сделало меня неосведомленным о важном, жизненно важном аспекте моей собственной жизни; мои эмоции.Когда в моей жизни что-то пошло не так, я не мог понять, почему я так себя чувствовал. Я мог понять, почему другие чувствовали то же самое, но когда это доходило до меня, я сильно боролся, и это не имело для меня особого смысла. Так было до тех пор, пока я не познакомился с психологией, а точнее с Зигмундом Фрейдом.

Большинство людей попытаются дискредитировать Зигмунда Фрейда за его возмутительные теории, такие как Эдипов комплекс, или за его пристрастие к кокаину. Хотя он был эксцентричным человеком со многими вещами, которые можно было считать незаконными, его теории о бессознательном и защитных механизмах преобладают.

Теория Зигмунда Фрейда о защитных механизмах и бессознательном позволила мне лучше понять свои эмоции и реакции, когда что-то происходило в моей жизни. Мне стало легче понять, что такое здоровая реакция на проблему и как я могу использовать ее, чтобы улучшить ситуацию или улучшить себя как личность. Я очень молод в мире, который непредсказуем, мне еще предстоит много роста и много неудач, но это дает мне легкий намек на утешение, зная, что у меня есть подобные теории, которыми я могу руководствоваться.

Зигмунд Фрейд предложил 12 различных защитных механизмов, которые мы, люди, используем для компенсации наших эмоций. Некоторые могут быть идентифицированы немедленно, в то время как другие могут быть задействованы нашим бессознательным. Двенадцать фрейдистских защитных механизмов — это компенсация, отрицание, смещение, идентификация, интроекция, проекция, формирование реакции, рационализация, регресс, вытеснение, ритуал и уничтожение, а также сублимация.

1. Компенсация

Компенсация возникает, когда нам не нравится какой-то аспект нашего «я» или нашего поведения, и мы воспринимаем его как отрицательный.В свою очередь, мы развиваем аспекты и модели поведения, которые нам действительно нравятся в самих себе, чтобы компенсировать ранее неприемлемую концепцию.

Девушке постоянно говорят, что она некрасива, и она сама считает это правдой. Чтобы замаскировать этот нежелательный негативный взгляд на себя, она постоянно старается, чтобы ее считали умной. Ее интеллект компенсирует негативное чувство неуверенности.

2. Отрицание

Отрицание — это концепция, с которой мы, люди, довольно хорошо знакомы.Это акт отказа от самооценки или представления, которое, как мы действительно знаем, истинно, но не идеально и иногда слишком невыносимо, чтобы его принять.

Кто-то в оскорбительных отношениях может постоянно говорить себе, что его вторая половинка ведет себя не в соответствии с его характером, когда они навязывают ему вред. Они отрицают тот факт, что их вторая половинка больше не тот человек, которого они знали, и фактически оскорбляет их.

В случае внезапной смерти семье могут потребоваться недели, месяцы или даже годы, чтобы выбросить вещи своих близких.Это также можно считать периодом отрицания.

3. Смещение

Смещение — это процесс, в котором мы выпускаем наши чувства и разочарования на альтернативную цель, которая не является реальной целью наших эмоций.

Учащийся колледжа может быть перегружен учебной работой, что вызывает у него беспокойство и разочарование. Вместо того, чтобы обсуждать это со своими профессорами, которым поручено так много работы, они идут домой и кричат ​​на свою мать за то, что она не приготовила ужин, когда они возвращаются домой.Их мать является альтернативной мишенью разочарования, вызванного их профессорами, когда они поручали так много работы.

Человек, у которого дома тяжелые времена, может пойти на работу и грубить клиентам. Покупатели — это замещающая цель.

4. Идентификация

Идентификация — это когда мы отождествляем себя с образом, который считаем идеальным для нашего эго. Мы ассоциируем себя с группами, движениями и людьми, которых видим такими, какими мы хотим быть.

Как Питтсбургер всю свою жизнь, Стилерс — это огромное понятие идентичности в моем районе. Если вы не идентифицируете себя как фанат Питтсбурга, вас внимательно изучают, и вы чувствуете, что на самом деле не питсбургец. Люди соответствуют идентичности фанатов Стилерса, чтобы чувствовать себя включенными.

Если серьезно, то при диагностике психического заболевания следует уделять особое внимание идентификации в психологической сфере. Часто пациенты отождествляют себя со своей болезнью, чтобы справиться с ней.Легче сказать «извините, это всего лишь мое беспокойство», чем принимать во внимание их действия.

5. Интроекция

Интроекция — это процесс, в котором мы принимаем стандарты как верные, чтобы избежать проверки. Это можно рассматривать как крайнюю форму соответствия.

В начальной школе учителя постоянно советуют нам усердно учиться и поступать в колледж, потому что это «правильный поступок». Мы, в свою очередь, слушаем, потому что считаем, что это правильный и самый простой путь к успешному будущему, а не создание наших собственных уникальных путей к успеху.

6. Проекция

Проекция происходит, когда мы приписываем другим свои негативные представления о себе.

В споре со своим другом женщину обвиняют в том, что она слишком нечувствительна к другим вопросам. В свою очередь, она может заявить, что на самом деле бесчувственны ее друзья, а не она. Она спроецировала эту нежелательную самооценку нечувствительности от себя к своим друзьям.

Другой пример: лгать о чем-то вашей второй половинке, а затем обвинять во лжи вам.

7. Формирование реакции

Формирование реакции — это процесс, в котором мы маскируем негативные эмоции или представления о себе, делая прямо противоположное тому, что проявляется в этом понятии или эмоции.

К вам подходит человек, которого вы абсолютно презираете. Вместо того, чтобы выражать свое истинное чувство ненависти по отношению к ним, вы слишком милы и проявляете к ним сострадание. Откровенная вежливость помогает скрыть нежелательное чувство ненависти, которое вы действительно испытываете к ним. Кроме того, это также помогает улучшить ваше представление о себе для других.

8. Рационализация

Рационализация — это объяснение, которое мы понимаем относительно того, почему мы должны или не должны чувствовать себя определенным образом или отдавать должное нашему поведению. Это то, что мы говорим себе, чтобы почувствовать себя лучше.

У студента колледжа рано утром экзамен, но все его друзья собираются на грандиозную вечеринку. Вместо того, чтобы оставаться дома и учиться, студент идет на вечеринку и в итоге проваливает экзамен. Они рационализируют свое решение, говоря, что они должны прожить всю жизнь в колледже и скорее будут вспоминать, чем учиться, чтобы сдать экзамен.

9. Регрессия

Регрессия — это акт отступления к инфантильной защите. Мы делаем это, потому что в детстве жизнь менее опасна. Возвращение к этой защите может сделать ситуацию менее угрожающей, чем она есть на самом деле.

В очень интенсивном споре одна сторона может начать разбрасывать вещи, крича на другую. Здесь они снова стали вести себя по-детски, бросая вещи в другого человека.

10. Репрессия

Репрессия может быть самым неизвестным, но интересным механизмом защиты.Подавление происходит бессознательно, а иногда и неосознанно. Это когда наш разум воспринимает что-то как слишком болезненное для нашего собственного существа, тем самым вытесняя это из нашего сознательного осознания. Подавление может быть выбором, но удержание его в бессознательном полностью осуществляется нашим разумом без нашего ведома. Когда что-то подавляется, мы совершенно не осознаем этого.

У кого-то может быть сильное желание убить. Вместо того, чтобы действовать в соответствии с этим, они могут подавлять это чувство до тех пор, пока оно не исчезнет из их сознательного осознания.

Кроме того, люди, пережившие травматический опыт, могут быть не в состоянии вспомнить все, что с ними произошло, это происходит из-за репрессий.

11. Ритуал и отмена

Ритуал и отмена — это процесс попытки отменить какой-либо тип неприемлемого поведения, маскируя его положительным поведением или ритуалом.

Отсутствующий отец может попытаться восполнить свое отсутствие, время от времени покупая своим детям много подарков.

Другой пример — процесс «медового месяца», в который подпадают оскорбительные отношения.Обидчик причинит вред своей второй половинке. Затем, чтобы вернуть себе благосклонность, они будут настолько очаровательны и милы, насколько это возможно.

12. Сублимация

Сублимация — единственный защитный механизм, который является положительным во всех своих аспектах. Считается самым здоровым. Сублимация — это процесс принятия негативных представлений о себе и преобразования их в более социально приемлемые концепции, которые приносят пользу.

Человек, переживший сильную травму, может использовать свой опыт, чтобы помочь другим, вместо того, чтобы компенсировать это.Женщина, которая подверглась насилию со стороны своей второй половинки, может присоединиться к группам помощи, чтобы помочь нуждающимся женщинам, вместо того, чтобы отрицать или подавлять то, что с ней случилось.

Наркоман может получить помощь и стать чистым. Вместо того, чтобы отрицать свою борьбу, они используют ее как мотиватор, чтобы построить лучшую жизнь для себя.

Защитные механизмы очень интересны и важны в нашей жизни. Они помогают нам лучше понимать свои действия и эмоции, чем обычно.Лично я, зная защитные механизмы, могу различать свои реакции и изменять их, чтобы они были более продуктивными. Хотя существует гораздо больше разработанных теорий о механизмах защиты, Зигмунд Фрейд изменил то, как мы думаем о наших реакциях, с помощью своих 12 основных защитных механизмов. Так же, как они помогли мне в моей жизни, я только надеюсь, что они помогут и вам.

Защитный механизм — Энциклопедия Нового Света

Защитные механизмы — это психологические механизмы, направленные на снижение тревожности.Впервые они были обсуждены Зигмундом Фрейдом как часть его психоаналитической теории и в дальнейшем развиты его дочерью Анной Фрейд. Альфред Адлер и другие также выявили дополнительные механизмы. Часто бессознательные защитные механизмы используются для защиты человека от психологической боли или беспокойства.

Хотя такие механизмы могут быть полезны в краткосрочной перспективе, облегчая страдания, которые в противном случае могли бы вывести человека из строя, они могут легко заменить устранение основной причины и, таким образом, привести к дополнительным проблемам.Таким образом, решение состоит в том, чтобы устранить основные причины боли, которую эти механизмы подавляют. Однако в идеале люди должны расти и жить в здоровой психологической среде, в обществе, которое заботится о каждом человеке и питает его, так что в использовании этих защитных механизмов нет необходимости.

Определение

Защитные механизмы — это бессознательные механизмы, направленные на снижение беспокойства, возникающего из трех различных сценариев:

  • Когда импульсы id конфликтуют друг с другом;
  • Когда импульсы Оно противоречат ценностям и убеждениям Супер-Эго;
  • Когда эго представляет собой внешнюю угрозу.

Концепция этих биологических импульсов «ид» взята из структурной модели сознания Зигмунда Фрейда. Импульсы Id основаны на «принципе удовольствия»: мгновенное удовлетворение собственных желаний и потребностей. Фрейд считал, что Ид представляет собой инстинктивные импульсы в нас самих, а именно агрессию и сексуальность. Сексуальное влечение — это наше стремление жить, процветать и расти. Стремление к агрессии — это наше стремление к безопасности и защите нашей жизни. Согласно Фрейду, эти два импульсивных побуждения мотивируют наши действия.

В эго действуют два процесса. Во-первых, это бессознательный первичный процесс, когда мысли не организованы согласованным образом, чувства могут меняться, противоречия не конфликтуют или просто не воспринимаются таким образом, и возникают сгущения. Нет никакой логики и временной шкалы. В противоположность этому есть сознательный вторичный процесс, в котором установлены жесткие границы и в котором мысли должны быть организованы согласованным образом. Здесь обычно возникают познания.

Для того, чтобы индивидуум функционировал в обществе, импульсы от Оно не могут быть сосредоточены на удовлетворении, они должны уважать реальность мира и суперэго. Суперэго представляет собой усвоенный (в процессе взросления) и усвоенный набор ценностей и этики, который дает человеку представление о том, что правильно и что неправильно думать, чувствовать и делать. Так, например, когда импульсы Ид (например, желание заняться сексом с незнакомцем) вступают в конфликт с суперэго (например, вера в общественные обычаи не заниматься сексом с неизвестными людьми), тогда на поверхность выходят чувства тревоги, часто сопровождаемые чувство вины, смущения и стыда.Когда тревога становится слишком непреодолимой, тогда эго использует защитные механизмы для защиты человека.

Анна Фрейд описала в своей книге Эго и механизмы защиты (1936) концепцию сигнальной тревоги, заявив, что это «не напрямую конфликтное инстинктивное напряжение, а сигнал, возникающий в эго об ожидаемом инстинктивном напряжении». Таким образом, сигнальная функция тревоги рассматривается как решающая и биологически адаптированная для предупреждения организма об опасности или угрозе его равновесию.Тревога ощущается как увеличение физического или психического напряжения, и сигнал, который организм получает таким образом, дает ему возможность предпринять защитные действия по отношению к предполагаемой опасности. Защитные механизмы работают, искажая импульсы Ид в приемлемые формы или бессознательно блокируя эти импульсы.

Основные защитные механизмы

Знаете ли вы?

Защитные механизмы работают, преобразуя неприемлемые импульсы в приемлемые формы или бессознательно блокируя такие импульсы, тем самым уменьшая тревогу.

Зигмунд Фрейд был первым, кто разработал концепцию защитных механизмов, однако его дочь Анна Фрейд прояснила и концептуализировала их. Она описала десять различных защитных механизмов: отрицание, вытеснение, интеллектуализация, проекция, рационализация, формирование реакции, регресс, вытеснение, сублимация и подавление. Позже исследователи добавили к этому списку еще несколько защитных механизмов: компенсация (впервые описанная Альфредом Адлером), диссоциация, фантазия, идентификация, уничтожение и уход.

Нет единого мнения относительно количества защитных механизмов. Была предпринята попытка классификации защитных механизмов в соответствии с некоторыми из их свойств (т. Е. Лежащих в основе механизмов, сходства или связи с личностью).

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-IV), опубликованное Американской психиатрической ассоциацией (1994), включает ориентировочную диагностическую ось для защитных механизмов, в значительной степени основанную на иерархическом взгляде Джорджа Эмана Вайлланта (1977) на защиту.Согласно классификации Вайланта, защиты образуют континуум, связанный с их психоаналитическим уровнем развития:

  • Уровень I — патологические защиты (психотическое отрицание, бредовая проекция)
  • Уровень II — незрелая защита (фантазия, проекция, пассивная агрессия, отыгрывание)
  • Уровень III — невротические защиты (интеллектуализация, формирование реакции, диссоциация, смещение, вытеснение)
  • Уровень IV — зрелая защита (юмор, сублимация, подавление, альтруизм, ожидание)

Отрицание

Отрицание — это механизм защиты эго, который действует бессознательно для разрешения эмоционального конфликта и уменьшения беспокойства путем отказа воспринимать более неприятные аспекты внешней реальности.

Отрицание используется в ситуации, когда человек, столкнувшийся с фактом, который неудобно или болезненно принимать, отвергает его, вместо этого настаивая на том, что это неправда, несмотря на то, что может быть неопровержимым доказательством. Субъект может полностью отрицать реальность неприятного факта (простое отрицание), признать факт, но отрицать его серьезность (минимизация), или признать как факт, так и серьезность, но отрицать ответственность (перенос). Концепция отрицания особенно важна для изучения зависимости.

Теория отрицания была впервые серьезно исследована Анной Фрейд. Она классифицировала отрицание как механизм незрелого ума, потому что он противоречит способности учиться и справляться с реальностью. Отрицание у зрелых людей чаще всего связано со смертью и умиранием. Исследования в этой области значительно расширили масштабы и полезность концепции. Элизабет Кюблер-Росс использовала отрицание как первую из пяти стадий психологии умирающего пациента, и эта идея была расширена, чтобы включить реакцию выживших на известие о смерти.Таким образом, когда родителям сообщают о смерти ребенка, их первая реакция часто бывает такой: «Нет! У вас, должно быть, не тот дом, вы не можете иметь в виду нашего ребенка!»

В отличие от некоторых защитных механизмов, постулируемых психоаналитической теорией (например, вытеснение), общее существование отрицания довольно легко проверить даже неспециалистам. С другой стороны, отрицание — один из наиболее спорных защитных механизмов, поскольку его можно легко использовать для создания неопровержимых теорий: все, что говорит или делает субъект, что, кажется, опровергает теорию интерпретатора, объясняется, а не как доказательство того, что теория интерпретатора является несостоятельной. неверно, но как доказательство того, что субъект «отрицает».»

Концепция отрицания важна в программах «двенадцати шагов», где отказ или обращение отрицания формируют основу первого, четвертого, пятого, восьмого и десятого шагов. Способность отрицать или преуменьшать — важная часть того, что позволяет наркоману продолжать свое поведение перед лицом свидетельств, которые для постороннего кажутся подавляющими. Это цитируется как одна из причин того, что принуждение редко бывает эффективным при лечении зависимости — сохраняется привычка отрицать.

Понимание и недопущение отрицания также важно при лечении различных заболеваний.Американская кардиологическая ассоциация называет отрицание основной причиной задержки лечения сердечного приступа. Поскольку симптомы очень разнообразны и часто имеют другие возможные объяснения, у пациента есть возможность отрицать экстренную ситуацию, часто с фатальными последствиями. Пациенты часто откладывают маммографию или другие анализы из-за боязни рака, даже если это явно неадекватно. Бригада по уходу и, в частности, медперсонал обязаны обучать пациентов из групп риска избегать такого поведения.

Рабочий объем

Смещение — это бессознательный защитный механизм, посредством которого разум перенаправляет эмоции с «опасного» объекта на «безопасный». В психоаналитической теории смещение — это защитный механизм, который смещает сексуальные или агрессивные импульсы к более приемлемой или менее угрожающей цели, которая может служить эмоциональной заменой. Самый классический пример: рабочий, злой на своего начальника, очевидно неспособный направить свой гнев и враждебность на намеченную цель, приходит домой и кричит на жену.Она, теперь также рассерженная и расстроенная, переносит свой гнев на ребенка, который затем переносит его на свою собаку. Чаще всего мы переносим разочарование на людей, которых любим.

Другая, гораздо более деструктивная форма замещения — это то, что Анна Фрейд назвала «обращением против себя». Это происходит, когда гнев и / или другие негативные эмоции (например, ненависть) перенаправляются на вас, а не на другой объект. Эта динамика обычно ассоциируется с депрессией и самоубийством.

Интеллектуализация

Интеллектуализация — это защитный механизм, в котором рассуждение используется для блокирования конфронтации с бессознательным конфликтом и связанным с ним эмоциональным стрессом.Это включает в себя концентрацию на интеллектуальных компонентах ситуации, чтобы дистанцироваться от провоцирующих тревогу эмоций, связанных с такими ситуациями. Таким образом, он эффективно уводит себя эмоционально от стрессового события.

Интеллектуализация помогает защитить нас от беспокойства, отделяясь от болезненных или стрессовых событий, скрывая эмоции, которые она вызывает, за громкими словами, почти научным акцентом на фактах. Это достигается за счет холодного, рационального обдумывания события и его клинического анализа.Например, жена, чей муж умирает, может попытаться узнать все о его болезни, ее прогнозе и вариантах лечения. Она может говорить об этом с научной точки зрения, анализируя и описывая медицинские факты о его состоянии. Это может помочь ей не чувствовать всю боль, гнев и натиск других эмоций, вызванных неминуемой смертью ее возлюбленного.

Проекция

Проекция может быть определена как приписывание чужим собственным неприемлемым или нежелательным мыслям и / или эмоциям.Проекция уменьшает тревогу, позволяя выразить импульс или желание, не позволяя эго распознать это.

Этот защитный механизм «проецирует» собственные нежелательные мысли, мотивации, желания, чувства — в основном части себя — на кого-то другого (обычно другого человека, но также бывает психологическая проекция на животных и неодушевленные предметы).

Чтобы понять процесс, представьте себе человека (например, Алису), который испытывает неприязнь к другому человеку (скажем, Бобу), но чье подсознание не позволяет ей осознавать эту негативную эмоцию.Вместо того, чтобы признаться себе в том, что она испытывает неприязнь к Бобу, она проецирует свою неприязнь на Боба, так что ее сознательная мысль не «мне не нравится Боб», а скорее «Боб не любит меня». Таким образом, можно увидеть, что проекция связана с отрицанием, единственным защитным механизмом, который считается более примитивным, чем проекция. Алиса отвергла часть себя, которая отчаянно пытается выйти на поверхность. Она не может категорически отрицать, что ей не нравится Боб, поэтому вместо этого она проецирует неприязнь, думая, что это Боб не любит ее.

Эту концепцию предвосхитил Фридрих Ницше: «Тот, кто сражается с монстрами, может позаботиться о том, чтобы тем самым не превратиться в монстра. И если вы долго смотрите в бездну, бездна смотрит и в вас». (За гранью добра и зла)

При обращении к психологической травме этот защитный механизм иногда становится «контрпроекцией», включая навязчивую идею продолжать и оставаться в повторяющейся ситуации, вызывающей травму, и навязчивую одержимость предполагаемым виновником травмы или ее проекцией.В этом контексте Карл Юнг писал: «Все проекции вызывают контрпроекцию, когда объект не осознает качество, проецируемое на него субъектом».

Рационализация

В психологии рационализация — это процесс построения логического обоснования решения, которое изначально было принято в результате другого умственного процесса. Этот процесс может варьироваться от полностью осознанного (например, чтобы представить внешнюю защиту от насмешек со стороны других) до в основном подсознательного (например,г. чтобы создать блок против внутреннего чувства вины). Проще говоря, рационализация оправдывает свои ошибки и тем самым избегает самоосуждения или осуждения со стороны других.

Есть два типа рационализации. Один из них — «кислый виноград», термин из басни Эзопа о лисе, который сказал, что виноград, который слишком высок, чтобы дотянуться до него, в любом случае был кислым. Например, человек, не поступивший в юридический институт, может оправдываться, говоря: «Я бы в любом случае ненавидел быть юристом.«Второй, более продуктивный тип рационализации — это« серебряная подкладка », предположение, что все происходит к лучшему, поэтому нужно попытаться найти замаскированное благословение». Итак, я не поступил в юридический институт, но теперь я действительно могу сосредоточиться на поиске своего истинного призвания «.

Рационализация — это post-hoc (постфактум) защитный механизм, связанный с корыстной предвзятостью: неудача приписывается внешним факторам, тогда как успех исходит от вас самих.

Образование реакции

В психоаналитической теории формирование реакции — это защитный механизм, в котором вызывающие тревогу или неприемлемые эмоции заменяются их прямыми противоположностями.Например, тот, кого сильно привлекает порнография, но имеет моральные или религиозные обязательства избегать ее, может стать ее стойким критиком.

Анна Фрейд назвала этот защитный механизм «верой в обратное». Когда у нас есть эмоция или реакция, которая слишком угрожает или вызывает тревогу, мы превращаем ее в противоположную. Таким образом, не будет угрозы от этой эмоции или даже от осознания этой эмоции. Любовь превращается в ненависть, а ненависть — в любовь.

Это перевернутое чувство, возникающее в результате формирования реакции, может стать чрезмерным: «В аду нет ярости, как у презираемой женщины.»Проблемы могут начаться, особенно когда (как в случае с отрицанием и подавлением) человек начинает делать это автоматически, теряя из виду свои настоящие чувства.

Кен Уилбер (в своей книге Integral Psychology ) считал формирование реакции невротической защитой. Исходя из проблем самооценки, он предположил, что это поддается раскрывающей и интерпретирующей терапии.

Регрессия

Регрессия включает возврат к более ранней стадии развития перед лицом неприемлемых импульсов.Когда мы сталкиваемся с тревогой, мы склонны отступать, словно в «психологической машине времени», к моменту времени, когда мы в последний раз чувствовали себя в безопасности и безопасности, — к нашему детству. Под воздействием стресса или в ситуации, провоцирующей тревогу, люди очень часто становятся более ребячливыми и примитивными. Даже взрослый человек может захотеть свернуться калачиком в постели в позе эмбриона.

Регрессия — это попытка вернуть себе некоторое удовлетворение в детстве, относясь к миру таким образом, который раньше был эффективным (хотя теперь уже не так), и отказавшись от зрелых методов решения проблем.Это как если бы человек пытается «угодить миру» так же, как он пытался доставить удовольствие своим родителям в детстве. В таких случаях люди не выполняют сознательно запланированных рациональных действий, а, скорее, возвращаются к старым детским привычкам, которые возвращаются автоматически.

Подавление / подавление

Подавление и подавление — очень похожие защитные механизмы. Оба они включают процесс втягивания мыслей в бессознательное и предотвращения проникновения болезненных или опасных мыслей в сознание.Разница в том, что подавление — это бессознательная сила, а подавление — это сознательный процесс, сознательный выбор не думать о чем-либо.

Репрессии часто могут быть пагубными. Однако подавление полностью сознательно, и поэтому с ним можно справиться. Поскольку подавление бессознательно, оно проявляется через симптом или серию симптомов, иногда называемых «возвращением подавленного». Подавленное сексуальное желание, например, может снова проявиться в форме нервного кашля или оговорки.Таким образом, хотя субъект не осознает своего желания и поэтому не может говорить его вслух, тело субъекта все же может сформулировать запрещенное желание через симптом.

Часто утверждается, что травмирующие события «вытесняются», но, похоже, более вероятно, что возникновение этих событий запоминается в искаженном виде. Одна из проблем с точки зрения объективного исследования этой ситуации заключается в том, что «воспоминание» обычно определяется как то, что кто-то говорит или делает.Его нельзя измерить или записать объективно, поскольку нет способа проверить существование и / или точность воспоминания, кроме как через его соответствие некоторым другим, независимым представлениям о прошлых событиях (письменные записи, фотографии; отчеты других лиц и т. Д.).

Считается, что нормальное вытеснение в психоаналитической теории состоит из двух стадий, которые постепенно вовлекаются в формирование у индивида чувства «я» и «другого», «хорошего» и «плохого», а также тех аспектов личности, которые называются «эго» и «суперэго».»

В фазе первичного вытеснения младенец узнает, что одни аспекты реальности приятны, а другие — неприятны; что некоторые из них управляемы, а другие нет. Чтобы определить «я», младенец должен подавить естественное предположение, что все вещи равны. Таким образом, первичное подавление — это процесс определения того, что есть «я», что есть «другой», что хорошо, а что плохо. Сделав это, ребенок сможет различать желания, страхи, себя и мать / другого.

Вторичное вытеснение начинается, когда ребенок понимает, что выполнение некоторых желаний может вызвать тревогу.Например, ребенку, который желает материнской груди, может отказать, и он почувствует угрозу наказания, возможно, со стороны отца. Это беспокойство приводит к подавлению желания материнской груди. Угроза наказания, связанная с этой формой тревоги, при интернализации становится «супер-эго», которое заступается против желаний «эго» без необходимости какой-либо идентифицируемой внешней угрозы.

Аномальное подавление или сложное невротическое поведение, включающее подавление и суперэго, происходит, когда подавление развивается или продолжает развиваться из-за интернализованного чувства тревоги, что ведет к нелогичному, саморазрушающему или антисоциальному поведению.Психотерапевт может попытаться уменьшить это поведение, выявив и повторно представив подавленные аспекты психического процесса пациента его сознательному осознанию, а затем научив пациента, как уменьшить любые беспокойства, возникающие в связи с этими чувствами и импульсами.

Подавление обычно дает больше положительных результатов, чем подавление. Прежде всего, это неприятные, но не совсем презренные действия или мысли. На самом деле может быть даже полезно и рационально сосредотачиваться на одной вещи за раз, подавляя другие проблемы, пока она не будет решена.Счет до десяти в гневе — перед тем, как действовать — это не только пример подавления, это также очень полезная техника в повседневной жизни.

Проблема с подавлением заключается в том, что все, что мы пытаемся оттолкнуть в подсознание, не потеряно. Подсознание имеет тенденцию усиливать его, и чем больше человек пытается что-то подавлять, тем более мощным и привлекательным это становится. Наконец, подавленное желание начинает проявляться в действиях, часто незаметными для подавляющего его человека, но заметными для других.

Сублимация

Сублимация — это перефокусировка психической энергии (которая, по мнению Зигмунда Фрейда, была ограниченной) с отрицательных выходов на более позитивные. В теории Фрейда эротической энергии или либидо разрешено лишь ограниченное выражение из-за подавления, и большая часть остальной эротической энергии данной группы используется для развития ее культуры и цивилизации. Таким образом, сублимация — это процесс преобразования либидо в «общественно полезные» достижения, перенаправления побуждений, которые не могут найти выхода, в приемлемые формы выражения, такие как искусство.

Фрейд считал этот защитный механизм наиболее продуктивным, а психоаналитики продолжали называть сублимацию единственным действительно успешным защитным механизмом.

Сублимация связана со смещением, другим перенаправлением импульса, но считается более здоровой из двух. Многие крупные благотворительные организации были основаны людьми, которые потеряли кого-то из-за болезни или чьи близкие пострадали от инвалидности.

Собственная жизнь Анны Фрейд кажется примером сублимации.Анна осталась с отцом на всю жизнь, никогда не выходила замуж, но она много работала, чтобы продвигать его теорию. С точки зрения Фрейда, она оставалась в ловушке своего Эдипова комплекса, но она сублимировала это бессознательное сексуальное желание своего отца, отождествляя себя с тем, что он любил, — его учением.

Компенсация

Альфред Адлер заметил, что большая часть человеческой жизни посвящена компенсации того, что мы считаем своими слабостями. Иногда мы пытаемся улучшить то, в чем мы слабы, самый известный пример — Демосфен, который стал отличным оратором.

Иногда люди признают слабость в одной области, но стараются преуспеть в другой. Некоторые примеры этого можно увидеть в том, что среднестатистические студенты становятся выдающимися спортсменами, а студенты, которые физически не очень привлекательны, становятся великими учеными. Это здоровый способ справиться с тревогой, связанной с чувством неполноценности или неполноценности. Однако существуют нездоровые способы компенсации, например, когда человек, который чувствует себя нелюбимым, становится неразборчивым в связях, заменяя качество количеством.

Диссоциация

Диссоциация обычно возникает из-за травмы, сильной боли или серьезного кризиса личности.Это может проявляться в таких расстройствах, как посттравматическое стрессовое расстройство, потеря памяти, множественное расстройство личности, диссоциативная амнезия, а также в более распространенных явлениях воспоминаний и забывании чего-то смущающего.

Однако при диссоциации воспоминания не просто теряются в подсознании (как при вытеснении), но они расщепляются и искажаются. Это как если бы при сильном стрессе способность сознания включать в себя все мысли, эмоции и соматические ощущения не удавалось, и некоторые аспекты оказывались отделенными и недоступными.Таким образом, человек может вспомнить, что произошло, но забыть, что он чувствовал. Или человек может чувствовать себя обезличенным, как робот.

Существует также уровень диссоциации «повседневной жизни», включающий предположения о вещах и людях. В этом случае люди склонны отбрасывать некоторые части реальности, которые противоречат убеждению, которое они считают истинным.

Фэнтези

Фантазия (мечты, литература, телевидение, Интернет) — это способ избежать реальных проблем. Представление о том, что кто-то успешен, может вызвать чувство успеха, особенно когда реальность противоположна успеху.В некоторых случаях это может быть полезно: фантазия служит репетицией нашего будущего успеха. Размышления о предстоящем отпуске или вознаграждении за работу, когда она становится слишком напряженной, — это здоровое использование фантазии. Многие методы самопомощи основаны на фантазии: скрытая репетиция, скрытая сенсибилизация / десенсибилизация, сочувствие и т. Д.

Однако, точно так же, как фантазия может быть частью решения, она может стать частью проблемы. Представление о худших последствиях может привести к страху, а повторное переживание плохой ситуации может привести к гневу и депрессии.Кроме того, воображение решений проблем вместо их реального решения может иметь негативные последствия. Когда человек действительно начинает жить в мире фантазий, который он создал, вместо того, чтобы сталкиваться с реальным миром и реальными проблемами, он становится патологическим.

Идентификация

Идентификация (иногда также называемая интроекцией) включает отождествление с кем-то другим, принятие его личностных характеристик, чтобы решить некоторые эмоциональные трудности и избежать беспокойства.Изначально это было решением Фрейда для комплексов Эдипа и Электры: отождествить себя с родителем того же пола и попытаться стать таким, как он или она.

Отмена

Защитный механизм «отмены» основан на представлении о том, что можно исправить, исправить допущенные ошибки. По сути, это включает в себя чувство вины и попытку что-то сделать, чтобы устранить вред, который мог быть причинен. Он пытается повернуть вспять или избавиться от чувства, действуя противоположным или компенсирующим образом.Самый простой пример работы этого защитного механизма — извинение.

Фрейд использовал отмену для объяснения некоторых обсессивно-компульсивных действий, таких как юноша, читающий алфавит задом наперед, чтобы исправить свой грех сексуальных мыслей и чувств.

Вывод

Отстранение включает отстранение от всего и вся, что несет напоминания о болезненных или стрессовых мыслях и эмоциях. Поскольку нормальная социальная жизнь включает в себя множество ситуаций, связанных с болезненным событием, и друзья или коллеги могут задавать неудобные вопросы, использование ухода означает конец социальной жизни.Более того, даже телевидение или литература могут содержать изображения или сцены, вызывающие болезненные эмоции или стрессовые мысли, и поэтому следует избегать многих обычных занятий. Отстранение — один из самых серьезных защитных механизмов, потому что он может привести к чувству отчуждения и одиночества, которые вызывают еще большее беспокойство и боль. В сочетании с фантазией отстранение может парализовать жизнь.

Неадаптивное использование

Защитные механизмы полезны и полезны при правильном использовании. Однако при неправильном или чрезмерном использовании те же защитные механизмы также могут быть нездоровыми.

Неадекватное использование защитных механизмов может происходить во множестве случаев, например, когда они становятся автоматическими и не позволяют людям реализовывать свои истинные чувства и мысли. Частое или постоянное использование защитных механизмов мешает проверке реальности. Отрицание и параноидальная проекция считаются психотическими по своей природе, поскольку их многократное использование может привести к тому, что люди потеряют связь с реальным миром и своим окружением и, следовательно, изолируют себя от реальности и живут в мире, созданном по их собственному замыслу.

Защитные механизмы также могут быть вредными, если:

  • Слишком мало средств защиты, которые можно использовать для борьбы с угрозами;
  • Слишком много активности Супер-Эго, что вызывает использование слишком многих защит.

Заключение

Есть два основных способа справиться с угрозами:

  1. избегать, подавлять, отрицать, смотреть в сторону, убегать от ситуации или позволять кому-то другому взять на себя вину;
  2. приближается, узнает больше и берет на себя ответственность.

Первый метод может включать использование защитных механизмов, таких как отрицание, подавление / подавление, отстранение или проекция. Второй метод может включать использование защитных механизмов рационализации, сублимации, идентификации, компенсации и уничтожения. Однако подходить к ситуации и брать на себя ответственность по-прежнему можно нездоровыми способами.

Как правило, первый способ снижает стресс, а второй увеличивает шансы справиться с ситуацией. Таким образом, первый способ более эффективен, когда ситуация находится вне нашего контроля, второй способ работает, когда есть что-то, что можно сделать с проблемой.Большинство людей используют оба способа в зависимости от ситуации, но, как правило, предпочитают другой способ. У каждого есть свои недостатки: больше стресса и беспокойства для «приближающихся» и недостаточная осведомленность для «избегающих».

Фрейд считал защитные механизмы необходимыми, но он считал большинство из них отрицательными, и единственным положительным из них была сублимация. Многие исследователи продолжили эту точку зрения, заявив, что большинство защитных механизмов связаны с ложью, и единственное, что они делают, особенно при постоянном использовании, — это создают больше проблем.

Основная проблема с защитными механизмами заключается в том, что, если они используются в течение длительного времени, они могут стать автоматическими и отделить человека от его истинных чувств и реальности. Однако, как было замечено, сублимация, подавление, отмена и идентификация могут использоваться здоровым образом для решения проблем. Другие механизмы, которые могут быть полезны для краткосрочной адаптации к конкретной ситуации (но не для здоровья в долгосрочной перспективе), — это интеллектуализация, подавление, вытеснение и диссоциация.

Защитные механизмы сами по себе не являются ни хорошими, ни плохими. Все зависит от того, как и как долго они используются. Защитные механизмы часто необходимы и используются, чтобы защитить себя от боли. Однако обычно это временное решение, и в конечном итоге приходит к точке, когда им приходится сталкиваться с реальной ситуацией. Если человек отказывается сделать это, он пересекает очень тонкую грань между здоровым и нездоровым использованием этого психологического «обезболивающего», точно так же, как пациент может стать зависимым от медицинских обезболивающих, используемых для лечения физической боли.Однако окончательным решением является устранение причины боли, а в случае психологической боли следует надеяться, что будущие человеческие общества будут обладать пониманием и способностью заботиться и лелеять всех своих отдельных членов таким образом. что защитные механизмы больше не нужны.

Список литературы

  • Американская психиатрическая ассоциация. 1994. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам DSM-IV . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация.ISBN 08

    629

  • Бори, К. Джордж. 1998. Анна Фрейд. Проверено 28 февраля 2018 г.
  • Крамер, Фебе. 2006. Защита себя: механизмы защиты в действии . Гилфорд Пресс. ISBN 1593852983
  • Фонаги П. и М. Target. 2003. Психоаналитические теории: перспективы психопатологии развития . Рутледж. ISBN 0415934885
  • Фрейд, А. 1993. Эго и механизмы защиты. Карнак Букс. ISBN 0946439850
  • Грей, Пол.2005. Эго и анализ защиты . Джейсон Аронсон. ISBN 076570336X
  • Вайллант, Джордж Э. 1977 г. Адаптация к жизни . Бостон, Массачусетс: Маленький, Браун. ISBN 0316895202
  • Vaillant, George E. 1992. Механизмы защиты эго: Руководство для клиницистов и исследователей . Американское психиатрическое издательство. ISBN 0880484047

Внешние ссылки

Все ссылки получены 28 февраля 2018 г.

Кредиты

Энциклопедия Нового Света писатели и редакторы переписали и завершили статью Википедия в соответствии со стандартами New World Encyclopedia .Эта статья соответствует условиям лицензии Creative Commons CC-by-sa 3.0 (CC-by-sa), которая может использоваться и распространяться с указанием авторства. Кредит предоставляется в соответствии с условиями этой лицензии, которая может ссылаться как на участников Энциклопедии Нового Света, участников, так и на самоотверженных добровольцев Фонда Викимедиа. Чтобы процитировать эту статью, щелкните здесь, чтобы просмотреть список допустимых форматов цитирования. История более ранних публикаций википедистов доступна исследователям здесь:

История этой статьи с момента ее импорта в New World Encyclopedia :

Примечание. Некоторые ограничения могут применяться к использованию отдельных изображений, на которые распространяется отдельная лицензия.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *