Содержание

Сублимация в психологии – что это простыми словами?

Бывало ли у вас, чтобы внутреннее раздражение заставляло выходить на внеплановую пробежку или неистово драить пол в квартире? Если вы узнали себя в приведенном примере, значит, вы уже прочувствовали, что такое сублимация. В психологии под этим понятием подразумевается перевод негативных и неодобряемых обществом мыслей и чувств в полезные дела. В переводе с латинского данное слово звучит как «замена». То есть человек не подавляет переживания, а реализует их на более высоком уровне.

Как в психологии появился термин «сублимация»?

Впервые в научной среде слово «сублимация» упомянул Зигмунд Фрейд в 1900 году. Он заметил, что человеческая психика с помощью внутренних защитных механизмов может выплескивать напряжение в активную деятельность. После этого у людей возникает вдохновение и удовлетворение от результатов труда взамен угнетенности и злости. Самые простые способы преодолеть негатив связаны с творчеством и физическими усилиями.

Отец психоаналитического учения рассматривал сублимацию как переход биологической энергии в социальную

и связывал ее по большей части с сексуальной сферой, приводя в пример прежде всего себя. Однако современная психология пошла дальше и считает, что этот процесс происходит и в других областях, где человек ощущает неудовлетворенность и не может реализовать желаемое приемлемыми способами.

Примеры, как может происходить сублимация

Если говорить о сублимации простыми словами, то стоит отметить, что каждый подсознательно чувствует, как ему легче всего справляться с отрицательными эмоциями. В тех случаях, когда самостоятельно это сделать трудно, можно обратиться за консультацией к опытному гештальт-терапевту.

Я приведу несколько наиболее ярких примеров сублимации:

  1. Мужчина, работающий в сфере обслуживания, хочет отстаивать свои интересы, но по роду деятельности вынужден подавлять нежелательные реакции и всегда общаться с клиентами вежливо.
    Сублимировать негатив он может, если начнет заниматься боксом или просто бить дома подушку, представляя на ее месте раздражающего собеседника.
  2. Женщина мечтает о семье и детях, но выйти замуж у нее пока не получается. Нерастраченную любовь она может отдавать бездомным животным или другим людям, которые нуждаются в заботе. Однако не стоит впадать в крайность и оставаться на всю жизнь в сублимации. Причины, по которым девушка не может построить отношения, всегда можно проанализировать с личным психологом и найти пути решения проблем.
  3. Молодой человек увлекся девушкой, но она не разделила его чувств. Он может написать в честь нее стихотворение, нарисовать картину или сочинить песню. Конечно, этот способ не назовешь простым, и без определенного таланта добиться выдающихся результатов будет трудно. Но не нужно изначально стремиться к славе и признанию. Достаточно прожить ситуацию, а не замкнуться на ней и дать толчок к саморазрушению.

Также в психологии известно много примеров, когда спортсмены начинали свою карьеру с того, что решали выплеснуть отрицательную энергию на регулярных тренировках. Такая сублимация помогла им не только справиться с негативом, но и послужила отправной точкой для успешного построения карьеры.

Вы можете обращаться ко мне за помощью, если жизненная ситуация поставила вас в тупик и вы не справляетесь с тяжелыми переживаниями. Я подберу наиболее приемлемый и простой для вас метод сублимации, и вы убедитесь, что он действительно работает, в корне меняя мироощущение. Вы можете ознакомиться с отзывами обо мне и записаться на приме по контактному телефону или через соцсети.

Сублимация в психологии — примеры, теория сублимации Фрейда

Сублимация – это защитный механизм психики, отвечающий за снятие внутреннего напряжения, используя перенацеливание энергии на достижение результатов социально приемлемых целей, например в творчестве, в спорте, метафизике или религии. Сублимация в переводе с латинского (sublimare) означает возносить или одухотворять. Первоначально этот термин выражал нравственное возвышение. Впервые, это суждение изложил Зигмунд Фрейд в 1900 году. В социальной психологии этот защитный механизм психики ассоциируется с процессами социализации. Проблемам сублимации уделяется существенное значение в детской психологии, в психологии творчества, психологии спорта.

Сублимация что это? Этот термин может также означать:

— технологию удаления водяного льда вакуумным способом из свежих, замороженных продуктов, биологических материалов;

— обращение вещества из твёрдого в газообразное состояние без нахождения в жидком состоянии;

— в полиграфии это способ переноса изображения на разные поверхности: полиэстеровые ткани, металл, дерево, керамику;

— сублимация в психологии это трансформация либидозной энергии в творческую.

Сублимация по Фрейду

В соответствии с концепциями своей теории, Зигмунд Фрейд описывал защитный механизм психики, как отклонение от биологической энергии (полового влечения от его прямой цели и перенаправление его на социально приемлемые задачи).

Сублимацию Фрейд рассматривал, как исключительно «положительную» защиту, оказывающую содействие конструктивным занятиям, а также снятию внутреннего напряжения личности.

Подобная оценка сублимации присутствует в любой терапии, которая направлена не на избавление индивида от его внутренних конфликтов, а на поиск социально адаптивного решения.

Метод сублимации широко применяется в психоанализе. В разработанной Фрейдом концепции психоанализа, сублимация трактуется, как вид трансформации влечений (либидо). В настоящее время сублимация имеет несколько значений и понимается шире, но независимо от ее природы происхождения сублимацией называется перенаправление неприемлемых импульсов.  Она может принимать самые разные формы.

Примеры сублимации:

— занимаясь хирургией можно сублимировать садистские желания;

— отдавая предпочтение изобразительному искусству, шуткам, анекдотам, можно сублимировать чрезмерное влечение к занятию интимом.

Повсеместно, ежедневно личность ожидают сюрпризы в виде разных проблематичных или перенапряженных ситуаций, нуждающихся в снятии напряжения.

Процесс сублимации помогает личности не игнорировать внутренние конфликты, а перенаправить энергию индивида на поиск путей в их разрешении. В этом выражается основная функция сублимации в психологии.

Агрессивность и ее энергия может трансформироваться в спорте, например в каратэ или в строгости воспитании собственных детей – применяя требовательность по отношению к ним. Эротизм может сублимироваться в дружбу.

Когда индивид не способен дать выход  своим инстинктивным влечениям, то он подсознательно ищет ту деятельность, тот род занятий, благодаря которым данные импульсы будут высвобождаться. Фрейд объяснял занятия творчеством каждой личностью именно благодаря защитному механизму психики.

Механизм сублимации трансформирует травмирующие, нежелательные, негативные переживания в разные виды востребованной и конструктивной деятельности. В течение всей деятельности Фрейд относил к сублимации некоторые виды деятельности, побуждаемые желанием, которые явно не направлены к половой цели это: интеллектуальное исследование, художественное творчество, с точки зрения общества ценные виды деятельности.

Итак, сублимация это в психологии защитный механизм психики, выполняющий функцию снятия внутреннего напряжения и перенаправление этого напряжения на социально значимые объекты.

Зигмунд Фрейд полагал, что всё, что человек называет «цивилизацией», возможно, возникло, вследствие механизма сублимации.

Психоаналитики утверждают, что многие выдающиеся произведения искусства выступают достижением сублимирующей энергии от фрустрации, которые связанны с крахом и неудачами в личной жизни (зачастую потерянной или отвергнутой любовью, неудовлетворенным половым инстинктом и прочее).

В качестве примера Фрейд ссылается на Леонардо да Винчи, знаменитого живописца, инженера и учёного. Он практически создал немыслимое для одного человека. За что бы он ни брался, он добивался совершенства. Вместе с тем, у него было отмечено полное отсутствие интереса к интиму.

Зигмунд Фрейд утверждал, что Леонардо стал исключительным потому, что у него без внутренней борьбы была полная сублимация полового влечения — либидо. Этим же Фрейд толковал собственную, аналогичную позицию и относил свою потрясающую работоспособность в сорок лет к результату полной, сознательной сублимации половой энергии. Зигмунд Фрейд, будучи атеистом, разделял иудейскую мораль о том, что интим «приличен» только для цели деторождения.

«Биографический психоанализ» демонстрирует, что многие известные произведения были созданы, когда у авторов отмечалась либо утрата любви, либо разочарование, либо отсутствие возможности встретиться с объектом страсти. Через творчество энергия находила свой выход. Фантазия в произведениях дорисовывала то, чего не хватало авторам в реальной жизни.

В психоанализе зачастую под сублимацией понимают смену душевных состояний: от горя к наслаждению, от тоски к радости. Так действует психологическая защита, видоизменяя энергию полового влечения в социально приемлемую цель.

Теория сублимации. Т. Адорно установил эффект сложного соединения любви и ненависти у людей к телевизионным героям и сделал вывод, что сублимационный эффект может умножить манипулирование сознанием.

Ведь духовная жизнь личности во многом вырабатывается бессознательными предпочтениями. Например, человек ищет при просмотре телепередач не причину для развития аналитических способностей или художественных, глубоких впечатлений и вечных истин. Его тянет к просмотру передач благодаря воздействию психологических влечений. В этом прячется тайна раздвоенности сознания.

Рядовой телезритель, отвергая насилие в жизни, в экранных преступлениях находит для себя привлекательным зрелище, а также для него оно выступает искупительным освобождением от каждодневных переживаний и перенапряжений.

Однообразная, изнуряющая каждодневность неустанно зарождает в индивиде разочарование. Большинство его устремлений, надежд не сбывается, и вытесняются в сферу бессознательного. Все это пробуждает потребность в искусственной реализации обрушившихся замыслов, в абстракции от постылой реальности. Говоря другими словами, индивиду необходима психологическая компенсация, которую он находит в просмотре телепередач или за просиживанием в интернете.

Психологи уверяют, что, просмотры детективных, криминальных телепередач снижают число реальных преступлений, поскольку при просмотре дурные наклонности личности сублимируются.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

примеры, является ли сублимирование защитным механизмом

Понятие используют и психологи, и физики, но суть его отличается. Физики с его помощью называют процесс преобразования вещества из твердого в газообразное с выделением большого количества энергии. Сублимация в психологии — это процесс,

оказывающий значительное влияние на развитие хозяйственной и творческой деятельности человека. Оба понятия схожи, только в первом случае объектом научного исследования является вещество, а во втором – человек и его сексуальность.

Описание

В широком понимании сублимация — это в психологии защитный механизм человеческой психики, снимающий нарастающее внутри напряжение и позволяющий выплеснуть его избыток для достижения какой-либо положительной цели. Таким способом можно неприемлемые личностные импульсы переключить на что-то более привлекательное, которое будет принято обществом.

Проследить, как энергия сублимации перенаправляется, можно на следующих примерах:

  • люди, склонные к насилию удовлетворяют свои потребности с помощью работы в полиции;
  • у тех, кто испытывает нездоровый интерес к трупам энергия сублимации переносится на работу патологоанатомом;
  • при отказе от активной сексуальной жизни помогает потратить силы на творческое развитие или проведение научных разработок.

Самая простая форма выражения — сны, яркие и живые, которые запоминаются на долгий промежуток времени. Более высокая форма — рисование, музыка, дизайн и многое другое.

Понятие преобразования энергии человека впервые открыл известный психиатр Зигмунд Фрейд в конце XIX века. Он рассматривал понятие исключительно с положительной стороны, и обосновывал тем, что таким способом человек неосознанно стремится снять внутренний дискомфорт.

Ученый утверждал, что сублимирование означает перенос основного источника сексуальной энергии на творческий процесс, духовное развитие, создание художественных произведений.

По его мнению, смысл сублимации в том, что обычное влечение к противоположному полу можно переключить на что-нибудь другое, далекое от сексуального удовлетворения.

Активность природных инстинктов можно преобразовать в ту, которая могла бы соответствовать культурно-эстетическим нормам социума. В основном, такая энергия сублимации является мощным двигателем любого вида деятельности, часто переходит в креатив.

Десублимацией по Фрейду называется обратное перенесение потока сублимированной инстинктивной энергии на первоначальный сексуальный объект либо переход к поведению, которое окружающие считают некультурным. Как у современной молодежи проявляется репрессивная десублимация. Они устраивают бурные вечеринки, но в другое время энергия сублимации помогает им хорошо учиться и осваивать профессию.

Виды

В психоанализе Фрейда выделяются следующие виды сублимации:

  • лишенная гедонистического характера и связанная с рутинным трудом, дисциплиной, запретами и так далее;
  • с гедонистическими аспектами, находящая отражение в искусстве, религии и прочих творческих, духовных сферах.

Эти два вида отличаются, но часто бывают между ними образуется взаимосвязь. Но и тот, и другой вариант можно интерпретировать как защитный механизм сознания.

Суть метода

Метод сублимации по Фрейду помогает человеку решать внутренние конфликты, а не подавлять их внутри себя. Для поисков решения проблем сознание перенаправляет поток энергетики человека в другое русло. Весь процесс является ее главной функцией. Существует довольно много примеров, как энергия сублимации применяется в повседневной жизни.

Культурные запреты внутри общества не позволяют человеку выразить свое агрессивное или сексуальное влечение в той форме, в которой хотелось бы. Потому энергия сублимации направляется в другие сферы деятельности, а нереализованный ее остаток преобразуются в мечты.

Немецкий философ Теодор Адорно утверждал, что механизм сублимации может привести к манипулированию сознанием людей.

Раздвоенность сознания хорошо прослеживается при выборе различных телепередач для просмотра. Люди чаще руководствуются психологическими пристрастиями, а не используют аналитические способности.

Для примера приведем ситуацию, когда человек выбирает для просмотра сериалы и киноленты криминальной тематики, хотя сам в жизни абсолютно не приемлет насилие. Так он освобождает себя от каждодневных переживаний по этому поводу, потому подобные фильмы находит очень интересными для себя.

[stop]Важно! Психологи утверждают, что просмотр таких криминальных хроник подавляют плохие негативные наклонности человека. Такая сублимация энергии значительно понижает уровень преступности.[/stop]

Однообразие жизни и рутина загоняют людей в депрессию, которые начинает чувствовать себя бесполезными и разочарованными в себе. Это компенсируется просмотром различных телепередач, компьютерными играми либо интернет-серфингом. Именно так действует сублимация энергии.

Характер протекания процесса

К сублимированию Фрейд относил также те виды деятельности, к которым человек побуждается сексуальным влечением, но их направленность другая, они преследуют иную цель. Примеры таких видов:

  • научные исследования;
  • создание произведений искусства;
  • социальные виды деятельности.

Сублимация по Фрейду – это перенаправление негативной энергии на работу либо на создание социально важных объектов. Психолог был уверен, что «цивилизация» создается в условиях, когда энергия сублимации преобразуется в нечто полезное для общества.

Многие психотерапевты придерживаются теории, что все великие произведения искусства были созданы в процессе сублимирования, связанного с душевными терзаниями, безответной любовью, неудовлетворенностью.

Также понятие подразумевает переход одного душевного состояния в другое: тоска сменяется счастьем, печаль — удовольствием.

Можно ли научиться перенаправлять энергию

Что такое сублимация в психологии мы уже выяснили. Обычно процесс происходит неосознанно, но иногда он может проводиться целенаправленно. Для этого не потребуется прилагать титанические усилия, а всего лишь научиться слышать и понимать себя:

  1. Позволяйте себе мечтать, развивайте воображение. Пусть ваши мечты будут самыми безумными, в этом и кроется секрет. Великие открытия происходят, когда человек дает волю своей фантазии
  2. Научитесь слушать свою интуицию. Ведь во многом благодаря ей люди совершают то, на что бывает трудно решиться, и в результате выигрывают.
  3. Научитесь впускать новых людей в свою жизнь и каждый новый день воспринимайте, как подарок, а не как что-то должное. Это принесет вам чувство легкости и благодарности.

Можно проследить, как сублимация энергии проявляется на разных этапах человеческой жизни. В раннем возрасте сублимация энергии через художественное творчество может закрепиться в качестве любимой деятельности, и человек может пользоваться методом на протяжении всей жизни. Влечение зашифровывается в символы и яркость используемых цветов.

Подросткам потребуются дополнительные формы, чтобы преобразовать «прорыв влечений». Дети 11-15 лет начинают активно тренироваться, заниматься спортом, их энергия сублимации расходуется благодаря движению. Иногда они меняют секцию, если не находят нужного выражения энергетики при помощи выбранного вида спорта. Одновременно они занимаются интеллектуальной, познавательной деятельностью.

У молодых людей энергия сублимации расходуется на трудовую активность. Любимая работа и вознаграждение приносят удовольствие для тела и сознания.

Взрослые поучают возможность реализовать свои фантазии вместе с любимым человеком. Пожилые люди занимаются выращиванием овощей, фруктов, благоустройством территории возле дома.

Интересно то, что данный процесс у мужчин и женщин проходит по-разному. Женщины, в основном, преобразуют любовь, перенося свою активность в такие сферы деятельности, как воспитание детей, уход за домом, занятие фитнесом, рукоделием или рисованием.

У мужчин энергия сублимации направляется в область сексуальной активности, хотя им бывает под силу преобразовать ее в нечто прекрасное. Представители сильного пола часто ныряют в работу, как в омут с головой, строят карьеру, посвящают себя целиком и полностью любимому делу: охоте, рыбалке, спорту, музыке. Главное, что они подходят к этому с душой.

Обратная сторона медали

Кто бы что ни говорил, но сублимировать получается далеко не у всех. Человек, у которого через край бьет сексуальная энергия, может не заниматься творческой деятельностью, не посвящать себя работе. Наоборот, при подавлении своих желаний такие люди становятся агрессивными и даже доходят до рукоприкладства и насилия.

[warning]Внимание! Яркий пример такого поведения демонстрируют серийные убийцы и насильники, совершая преступления на сексуальной почве. [/warning]

Что такое сублимация, изучаем

Сублимация, как способ психологической защиты

Вывод

Ученые утверждают, что причиной агрессии может стать совсем не отрицательная энергия сублимации, а психологические детские травмы. Значит, у людей не было возможности удовлетворять свои потребности позитивным способом. Теперь вам станет понятно, насколько важно научиться управлять своей энергией.

Это интересно! Как правильно писать доклад на тему: Здоровый образ жизни

Сублимация: что это, примеры, советы психолога :: Здоровье :: РБК Стиль

Признаемся: всех нас порой тянет сделать что-то запретное. В условиях современного общества мы сдерживаем себя, но можем написать о том, что нас волнует, проникновенный пост в социальных сетях или пойти в спортзал. Это называется сублимация.

Георгий Яковлев, психоаналитический психотерапевт, клинический психолог, специалист сервиса Alter

Что такое сублимация

В психологии сублимация — это процесс, благодаря которому сексуальность и агрессия преобразуются и выражаются в социально-приемлемой форме, так сказать, ставятся на службу обществу. Сублимацию часто относят к «зрелым» и наиболее адаптивным формам психологических защит наряду с юмором, альтруизмом и кооперацией: все эти механизмы нашей психики направлены на то, чтобы минимизировать неприятные переживания и поддержать душевное равновесие.

Исторически термин «сублимация» использовался в разных областях:

  • в физике и химии сублимация означает возгонку, переход вещества из твердого состояния сразу в газообразное, минуя промежуточный этап — жидкую форму;
  • в философии и искусстве сублимация понимается как переход в новое, более чистое и возвышенное состояние.

В начале ХХ века австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд, по аналогии с химической сублимацией, предложил концепцию психической сублимации: человек как бы окольным путем достигает удовольствия иного, «более высокого» порядка. Но о каком удовольствии идет речь?

В психоанализе понятие сублимации и удовольствия неразрывно связано с теорией влечения: в каждом человеке от рождения присутствуют внутренние силы (влечения), которые давят изнутри, непреодолимо «влекут» и подталкивают к «разрядке».

Фрейд, прежде всего, исследовал сексуальное влечение: как оно представлено в теле и психике и каким образом ищет удовлетворения («Влечения и их судьбы», 1915).

С первых лет жизни культура и воспитание ограничивают нас в прямом выражении мыслей, эмоций и желаний, которые считаются запретными (например, эгоистичные, инцестуозные или «убийственные» фантазии в отношении близких). В то же время вся современная цивилизация и культурные достижения человечества построены на сублимации («Неудовлетворенность культурой», 1930). Человек приносит «жертву» обществу, отказываясь от грубого удовлетворения своих страстных и агрессивных побуждений ради безопасности и мирного сосуществования.

Сублимируя, человек непроизвольно меняет курс влечения с сексуальной цели на несексуальную — дружбу, сотрудничество, заботу о других, занимаясь карьерой, наукой, искусством, спортом или иной деятельностью, которую одобряет социум. Иногда сексуальное влечение полностью трансформируется в страсть к знаниям, как это было у да Винчи — добровольная атрофия сексуальной жизни («Детское воспоминание Леонардо да Винчи», 1910).

Интересно, что концепция сублимации так и не была закончена ни самим Фрейдом, ни последующими поколениями аналитиков и представляет скорее общий ход мысли, нежели руководство к действию. Поскольку это наиболее «здоровый» из бессознательных процессов, его намного труднее исследовать: ни жалоб, ни симптомов.

Примеры сублимации

  • Стремление удовлетворить демонстративные, нарциссические потребности может проявляться в выборе публичной профессии, например артиста или политика.
  • Агрессия может выражаться в социально-приемлемой конкуренции — в контактных видах спорта, публичных прениях (теледебатах, стендап-баттлах), публицистике — а также в выборе специальностей, предполагающих то или иное воздействие или вмешательство (например, в хирургии «резать, чтобы спасать»).
  • Сексуальные и эротические побуждения выражаются в искусстве, литературе, кинематографе и рекламе.

Говоря о сублимации, Фрейд в основном описывал творческую и интеллектуальную деятельность. Но к социально значимой деятельности можно отнести и такое занятие, как коллекционирование (Peter Subkowski, On the Psychodynamics of Collecting, 2006).

Коллекционирование — это последовательное накопление похожих предметов, где одновременно присутствует желание обладать и не расставаться. Склонность к коллекционированию проявляется у многих детей. Любимые игрушки могут заменять отсутствующих взрослых, они успокаивают и помогают справиться с тревогой. Во время игры ребенок становится в активную позицию, он управляет драмой, контролирует ход событий, определяет их исход. Нечто похожее можно проследить у взрослых и в нематериальных формах: коллекционирование знаний, впечатлений, мест отдыха, карьерных позиций, отношений и так далее.

В некоторых случаях объекты страсти — предметы искусства и роскоши, брендовые вещи либо какие-то редкости — могут определять коллекционера, становясь его «продолжением». Магическим образом они успокаивают и приносят наслаждение. Опасность поджидает там, где появляются элементы зависимости, преклонения перед неодушевленным, где коллекционер начинает жить исключительно в мире идеальных предметов, эксцентрично избегая «опасных» человеческих отношений. Утрата таких предметов становится серьезнейшим ударом — человек ощущает это так, будто он лишился части себя, как в фильме Джузеппе Торнаторе «Лучшее предложение» (2013).

Тем не менее многие коллекционеры успешны и активны в жизни. Зрелая, сублимированная форма коллекционирования подразумевает, что коллекционер признает неполноту и несовершенство своей коллекции, он знает, когда остановиться, при этом чувствует себя довольно комфортно и в остальных сферах жизни, где также получает эстетическое удовольствие. В наивысшей форме коллекционирование может выражаться в благотворительности: предметы возвращаются обществу взамен на признание. В таком случае предметы отражают вкусы и ценности коллекционера, но не являются буквально его «плотью».

Вот и другой пример из области писательства. Известный индийско-американский психоаналитик и ученый Сэлмэн Актар на вопрос «почему я пишу» отвечает: «ради удовольствия» (Salman Akhtar, «Dancing with Words», 2020). Для него писательство — это один из способов получить самое разное наслаждение. Прежде всего так он выражает (сублимирует) любовь, ненависть, зависть, желание мести, отцовскую назидательность и братскую нежность. С некоторой долей стыда он признается: пишет еще и потому, что ему нравится быть известным (подобные эксгибиционистские устремления могут указывать уже на псевдосублимацию, то есть не столько на стремление принести пользу обществу, сколько на желание показать себя с лучшей стороны, получить одобрение, порой любой ценой). Его имя позволяет ему путешествовать, зарабатывать, выступать и знакомиться с интересными людьми, с некоторыми становиться друзьями. Писательское удовольствие также в том, чтобы пассивно погружаться в свои размышления в три утра, в аэропорту, в поезде, даже на прогулке, чтобы в какой-то момент спонтанно, в творческом порыве за несколько часов написать статью. Возможно, в такие моменты ему удается освободиться от бренного, человеческого, фрагментарного в себе и обрести внутреннюю целостность.

Сублимация и жизнь

Итак, сублимация тесно связана с культурой, чья задача — направлять нас и задавать систему координат, обеспечивая устойчивость и чувство безопасности. Однако, в отличие от общества XIX века со свойственной ему четкой иерархией, запретами и предписаниями, современное общество вызывает в человеке, скорее, спутанность, одиночество и иллюзию того, что все желания осуществимы. Как подмечает итальянский психоаналитик Росселла Вальдре, сегодня нет места трагедии, вине или страданиям — мы живем в поле личных достижений. Общество хочет видеть успех (Rossella Valdrè, «On Sublimation», 2014).

Кадр из фильма «Красота по-американски»

© imdb

Глубинные личностные изменения (и сублимация) требуют активной внутренней проработки. Но сегодня, в этой гонке желаний, информационном шуме и неопределенности, человек все чаще прибегает к отрицанию, когда неприятная часть реальности, конфликты и переживания не перемалываются в жерновах психики, а просто отбрасываются, словно их и не было: отрицать проще, чем воспринимать. Но выброшенное за дверь возвращается в окно в том же виде. Такой «пустой дом» легко заполняется тревогой. Возможно, поэтому сегодня в практике психологов столь часты обращения, связанные с паническими атаками, необъяснимой грустью, скукой, неудовлетворенностью, ощущением «самозванца».

Чувствуя нехватку чего-то важного, все чаще мы ищем не внутри себя, а во внешнем мире — окружая себя предметами, регалиями, ритуалами, поверхностными связями, предпочитая действовать мгновенно, свайпить и выкладывать контент не рефлексируя. Старение и болезни отвергаются мифом о вечной молодости и непрестанной заботой о своем теле. По меткому выражению Фрейда, человек своего рода «бог на протезах», величественный, но вовсе не обязательно счастливый.

С сублимацией также связан следующий парадокс. Иногда мы как бы отстраняемся от отношений и внешнего мира: например, когда тяжело болеем и не желаем общаться; когда хотим спать; когда погружены в ипохондрию и заняты лишь здоровьем своего тела («О введении понятия «нарцизм»», 1914). Сублимация также подразумевает некоторое отстранение, точнее, изъятие любовной энергии из отношений: этот ценный ресурс ограничен, поэтому, прежде чем использовать его в новых творческих несексуальных целях, сначала нужно вернуть его себе. Но если мы удерживаем все внимание и любовь в себе, то рискуем устроить внутреннюю запруду и запустить процессы саморазрушения — в атаках на себя, самопроизвольных ограничениях, лишении себя удовольствия. Такая десексуализация, доведенная до крайности, обнаруживается в аскетизме, вплоть до анорексии, удовольствия от умирания. Поэтому так важно по-фрейдовски «начинать любить для того, чтобы не заболеть».

Кадр из фильма «Красота по-американски»

© imdb

Как сублимировать «правильно»

Фрейд считал, что наши возможности достигать удовольствия и справляться со страданиями, в том числе посредством сублимации, сильно ограничены. Интеллектуальные и творческие задатки у всех разные, а труд и общественная деятельность не воспринимаются как путь к счастью, если человек работает в силу необходимости. Наконец, помимо сублимации есть и более доступные «болеутоляющие» средства и приемы, не требующие такой душевной работы, — тот же алкоголь. И все же человечество не вырождается, а продолжает свое развитие и пока еще не отказалось от воспитания и культуры.

Психоанализ не дает указаний, как «правильно» сублимировать, да и вряд ли это может быть самоцелью. Скорее, мы можем подумать о ваших возможностях сублимировать. Вот основные темы для рассуждений.

  • Насколько вы свободны в выражении своей сексуальности, своих нежных и страстных чувств? Как это связано с мнением окружающих?
  • Какие свои лучшие и худшие качества и потребности вам удается реализовать в профессии и в общении с другими людьми? А с чем еще предстоит разобраться?
  • Что вы думаете о зависти, ненависти, агрессии? Можно ли извлечь из них пользу для себя и своего окружения?
  • Как вы относитесь к одиночеству и уединению? Для вас это одно и то же?
  • Какие семейные установки вы переняли еще в детстве, а от каких решительно отказались? Как это сегодня связано с вами, с вашими отношениями, увлечениями, с тем, чем вы занимаетесь, как проживаете и наполняете каждый день?
  • Есть ли в вашей жизни место тайне и любопытству? Может ли что-то вас по-настоящему увлечь? Хотели бы вы делиться этим с окружающими?

Размышляя над этими вопросами, можно почувствовать, что какие-то темы хочется проскочить, а на других задержаться, чтобы прояснить свое отношение. Какие ситуации вам приходят в голову? Если они связаны с повторяющимся стрессом и неудовольствием, то можно предположить, что сублимация здесь терпит неудачу. Возможно, есть нерешенный глубинный конфликт — в этом случае может потребоваться поддержка психолога.

Способность сублимировать и выдерживать одиночество может говорить о целостности личности — о том, что человек готов узнавать и принимать себя в своих самых невообразимых, «возмутительных» и настойчивых желаниях, без попыток каждый раз нажать на красную кнопку SOS в виде другого человека.

Одна из самых распространенных и продуктивных форм сублимации, конечно же, творчество. При этом необязательно быть гениальным творцом: каждый может участвовать в креативном процессе — если не создавая, то наслаждаясь произведением искусства или просто занимаясь любимым делом.

Среди наиболее полезных форм сублимации можно назвать и психотерапию. Приходя в терапию, человек сразу оказывается в ситуации сублимации: общение с психологом побуждает к рефлексии — здесь вместо бездумных действий используются воображение и язык, и есть надежда, что тебя поймут. Поэтому к психотерапии имеет смысл обращаться не только когда что-то «болит», но и для того, чтобы все глубже и глубже узнавать себя.

Сублимация — не самый короткий или легкий путь к счастью, но именно она открывает доступ к высшим человеческим ценностям, позволяет исследовать культуру и свое бессознательное. Это чистая форма любопытства и совершенно особый новый источник творческого удовольствия. 

Сублимация — что это в психологии простыми словами

Сублимация – это защитный механизм психики. От других бессознательных механизмов отличается тем, что помогает, а не препятствует развитию и росту личности. Сублимация помогает трансформировать деструктивную энергию в позитивную. Если вывести этот механизм на уровень осознанности и научиться управлять своей энергией, то любой негатив можно превратить в полезный ресурс. Давайте разберем механизм сублимации и узнаем, что это такое в психологии, дадим определение и раскроем смысл данного понятия простыми словами.

Что такое сублимация

Что такое сублимация в психологии, что значит это слово на простом языке? Это означает процесс, во время которого происходит трансформация значимых негативных чувств, эмоций и переживаний, деструктивных и асоциальных наклонностей в позитивное русло. Сублимация защищает человека от чувства стыда и вины, общественного осуждения и самопорицания, внутреннего конфликта. Человек не подавляет свои желания и чувства, а позволяет им выйти социально приемлемым путем. И это несомненный плюс, ведь подавление рано или поздно приводит к срыву, неконтролируемому выходу того, что долгие годы было заперто в «клетке».

Важно! Сначала под сублимацией в психологии понимали трансформацию сексуальной энергии в творчество, потом так стали называть любую замену энергий.

Сексуальная сублимация

С сублимированием сексуальной энергии связано понятие либидо. Это половой инстинкт, сексуальное влечение, которое имеет психологическое начало. Эта энергия самая мощная и доступная. Когда она реализовывается, то улучшается самочувствие человека, окружающий мир наполняется яркими красками, возрастает творческий потенциал, улучшаются человеческие взаимоотношения. Когда сексуальная энергия трансформируется в творчество, то человек говорит о том, что у него появилась муза, вдохновившая его, – это тот объект, который помог трансформировать неудовлетворенное либидо. В истории можно встретить немало примеров некоторых гениев, которые сознательно отказывались от удовлетворения естественных человеческих потребностей для великих свершений в творчестве (картины Леонардо да Винчи, Ивана Крамского). Но психотерапевты не одобряют подобного поведения с точки зрения физического и психического здоровья.

Демонстрацией самого известного примера сексуальной сублимации является итальянская кинокомедия режиссеров Франко Кастеллано и Джузеппе Моччиа «Укрощение строптивого», где главный герой, которого играет Адриано Челентано, убежденный женоненавистник, привыкший к грубой фермерской работе, колет дрова, высвобождая свою неуемную сексуальную энергию. Для него сексуальной сублимацией является тяжелый физический труд.


Происхождение термина

Понятие пришло из физики. Там сублимация означает метод возгонки: переход вещества из твердого состояния в газообразное, минуя плавление.

Дословное значение термина «сублимация» – «возносить», «одухотворять». Изначально слово употребляли для определения духовного роста человека. Австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд первым употребил понятие «сублимация» и дал ему определение (1900 год). Однако его суть почти не изменилась.

Сублимация в психологии и философии Фрейда – это процесс по переработке низменных чувств, страстей и желаний в социально одобряемые и нравственные поступки. Чаще всего речь идет о таких животных побуждениях как агрессия, жажда власти (стремление доминировать) и секса и тому подобное.

Например, в мире животных принято выяснять отношения в драке, людям же приходится сдерживать подобные порывы и решать проблемы при помощи слов. Однако агрессия никуда не девается, избавиться от нее помогает сублимация: вместо того, чтобы ударить начальника, подчиненный идет в спортзал и там колотит грушу.

Запомните! Слово «сублимация» образовано от латинского sub и limo, что значит «под» и «нести», то есть «поднести», «заменить». Говоря простыми словами, сублимация – это замена одного другим.

Сущность сублимации простыми словами

Чтобы лучше понимать, что такое сублимация, необходимо заглянуть внутрь ее механизма.

Психически здоровый человек не осознает свои «плохие» влечения, иначе, это могло бы грозить в лучшем случае конфронтацией (что это?) со своими бессознательными желаниями, противоречащими собственным ценностям и смыслам, что неминуемо привело бы к нарушению целостности личности. В худшем – необратимым психическим расстройствам, сумасшествию.

Наша психика «спасает» здоровье личности, подавляя «ненормальное» влечение и закрывая ему проход в область сознания. Но ведь потребность никуда не девается: ее сила растет и требует выхода.

Тогда в дело вступает сублимация – перенаправление скопленной энергии вовне, в занятия, которые одобряются социумом.

Таким образом, и аффект разряжен, и человек остается хорошим, не нарушая личных и общественных правил. Например:

  1. индивид, имеющий садистические наклонности, влечение причинять боль другим, становится хирургом, перенаправляя «некрасивое» желание в полезное русло;
  2. люди с высокой сексуальной энергетикой выражают себя через искусство, как правило, художество. Занятия танцами с эротическими элементами также позволяют выразить через тело энергию бушующего либидо (стриптиз, танец живота, танго, бочата и другие).

Сублимация имеет место в нашей повседневности: через спортивную активность можно избавиться от агрессивности, похоти. Часто женщины, внутри которых бушуют сильные негативные чувства, начинают отчаянно мыть свое жилище, готовить пищу, усердно орудуя ножом.

Таким образом, сублимировать – означает, давать выход своим подавленным эмоциям через различные занятия.

Как работает сублимация

Механизм работы сублимации простой:

  • я хочу такой-то объект;
  • в силу определенных причин (внутренних или внешних) я не могу его взять;
  • зато передо мной есть вот это, похожее на то, но доступное;
  • что ж, возьму его.

Сублимация помогает разрешить противоречие между «хочу» и «могу». Часто это спасает человека не только от внутреннего конфликта и возможных неврозов, но и от асоциальных или противоправных поступков.

Обратная сторона медали

Кто бы что ни говорил, но сублимировать получается далеко не у всех. Человек, у которого через край бьет сексуальная энергия, может не заниматься творческой деятельностью, не посвящать себя работе. Наоборот, при подавлении своих желаний такие люди становятся агрессивными и даже доходят до рукоприкладства и насилия.

Внимание!

Яркий пример такого поведения демонстрируют серийные убийцы и насильники, совершая преступления на сексуальной почве.

Что такое сублимация, изучаем

Сублимация, как способ психологической защиты

Сублимация у мужчин

Мужчины чаще страдают от переживаний в интимной сфере. Справиться с ними помогает тяжелый спорт, сосредоточение на карьере, охота и рыбалка или увлечение техникой.

Важно! Это не означает, что не бывает других проявлений сублимации. Например, многие художники и поэты выражают свои переживания в творчестве, а некоторые женщины уходят в тяжелую атлетику.

В печати сублимацией называют

Это окрашивание вещей. Нанесение рисунков на футболки или другие вещи. Происходит путём перехода кристаллов краски в газ. При высоких температурах краска минует жидкое состояние. При этом рисунок получается более чётким и контрастным.

Применяется в текстильной промышленности и в сувенирных изделиях. Бывает прямая и непрямая печать. В не прямой печати процесс происходит путём переноса рисунка с бумаги на вещь нагреванием. А в прямой применяется принтер и запекание.

Для сублимированной печати применяется специальные краски и принтеры. Сегодня, многие, используют сублимированную печать в качестве своего бизнеса. Оборудование стоит не дорого, а различные рисунки очень популярны. Делают их на всём что угодно.

Польза сублимирования – вывод Теодора Адорно

Немецкий философ и социолог Теодор Адорно полагал, что по активности человека в интернете и по его телевизионным предпочтениям можно судить об истинных желаниях. Например, люди, которые втайне жаждут насилия, смотрят соответствующие передачи, фильмы.

Кроме этого, интернет и телевидение помогает избавиться от ежедневных переживаний, стресса, усталости, разочарования. Человек выбирает такие фильмы и передачи, которые компенсируют то, чего ему не хватает в реальной жизни.

Суть метода

Метод сублимации по Фрейду помогает человеку решать внутренние конфликты, а не подавлять их внутри себя. Для поисков решения проблем сознание перенаправляет поток энергетики человека в другое русло. Весь процесс является ее главной функцией. Существует довольно много примеров, как энергия сублимации применяется в повседневной жизни.

Культурные запреты внутри общества не позволяют человеку выразить свое агрессивное или сексуальное влечение в той форме, в которой хотелось бы. Потому энергия сублимации направляется в другие сферы деятельности, а нереализованный ее остаток преобразуются в мечты.

Немецкий философ Теодор Адорно утверждал, что механизм сублимации может привести к манипулированию сознанием людей.

Раздвоенность сознания хорошо прослеживается при выборе различных телепередач для просмотра. Люди чаще руководствуются психологическими пристрастиями, а не используют аналитические способности.

Для примера приведем ситуацию, когда человек выбирает для просмотра сериалы и киноленты криминальной тематики, хотя сам в жизни абсолютно не приемлет насилие. Так он освобождает себя от каждодневных переживаний по этому поводу, потому подобные фильмы находит очень интересными для себя.

Важно!

Психологи утверждают, что просмотр таких криминальных хроник подавляют плохие негативные наклонности человека. Такая сублимация энергии значительно понижает уровень преступности.

Однообразие жизни и рутина загоняют людей в депрессию, которые начинает чувствовать себя бесполезными и разочарованными в себе. Это компенсируется просмотром различных телепередач, компьютерными играми либо интернет-серфингом. Именно так действует сублимация энергии.

Как получить максимум пользы от сублимации

Умение сублимировать – черта зрелой личности. Это способность позволяет направить все деструктивные побуждения в продуктивное русло, сделать жизнь позитивной и созидательной. Для этого сублимация должна происходить на уровне сознания, значит, необходимо развивать осознанность как таковую. В этом помогают расслабляющие техники: дыхательная гимнастика, медитация.

Чтобы сублимировать правильно, нужно научиться понимать свои эмоции и чувства, желания и потребности. А также важно при помощи самоанализа отделять истинную деятельность от сублимационной и уметь находить ее причины (неудовлетворенные потребности). Подумайте, можно ли отказаться от суррогата и все-таки получить желаемое. Проблема в том, что в большинстве случаев сублимировать проще, чем работать над удовлетворением потребности или проработкой негативных переживаний, деструктивных наклонностей, травм.

Описание

В широком понимании сублимация — это в психологии защитный механизм человеческой психики, снимающий нарастающее внутри напряжение и позволяющий выплеснуть его избыток для достижения какой-либо положительной цели. Таким способом можно неприемлемые личностные импульсы переключить на что-то более привлекательное, которое будет принято обществом.

Проследить, как энергия сублимации перенаправляется, можно на следующих примерах:

  • люди, склонные к насилию удовлетворяют свои потребности с помощью работы в полиции;
  • у тех, кто испытывает нездоровый интерес к трупам энергия сублимации переносится на работу патологоанатомом;
  • при отказе от активной сексуальной жизни помогает потратить силы на творческое развитие или проведение научных разработок.

Самая простая форма выражения — сны, яркие и живые, которые запоминаются на долгий промежуток времени. Более высокая форма — рисование, музыка, дизайн и многое другое.

Понятие преобразования энергии человека впервые открыл известный психиатр Зигмунд Фрейд в конце XIX века. Он рассматривал понятие исключительно с положительной стороны, и обосновывал тем, что таким способом человек неосознанно стремится
снять внутренний дискомфорт.
Ученый утверждал, что сублимирование означает перенос основного источника сексуальной энергии на творческий процесс, духовное развитие, создание художественных произведений.

По его мнению, смысл сублимации в том, что обычное влечение к противоположному полу можно переключить на что-нибудь другое, далекое от сексуального удовлетворения.

Активность природных инстинктов можно преобразовать в ту, которая могла бы соответствовать культурно-эстетическим нормам социума. В основном, такая энергия сублимации является мощным двигателем любого вида деятельности, часто переходит в креатив.

Десублимацией по Фрейду называется обратное перенесение потока сублимированной инстинктивной энергии на первоначальный сексуальный объект либо переход к поведению, которое окружающие считают некультурным. Как у современной молодежи проявляется репрессивная десублимация. Они устраивают бурные вечеринки, но в другое время энергия сублимации помогает им хорошо учиться и осваивать профессию.

Как используется сублимация в жизни человека: примеры

Рассмотрим популярные, очевидные и неочевидные методы и способы сублимации в виде таблицы.

Пример сублимации из жизниПеревод с «языка» сублимации
Выход агрессии на рингеЕсли у человека постоянно чешутся кулаки, он жаждет крови и драк, то можно устроить это не на улице или в кафе, а в условиях ринга. Чем больше в человеке ярости, тем лучших успехов он сможет добиться в спорте
Стриптиз и эксгибиционизмЕсли углубиться в теорию психоанализа, то можно предположить, что в стриптиз уходят эксгибиционисты. Представьте, что будет, если они начнут демонстрировать свое тело на улице – это карается законом. А в клубе все законно, все участники согласны
Содержание домашних животных вместо рождения детейПочему человек не хочет продолжить свой род – вопрос другой статьи, а вот чтобы реализовать потребность заботиться о ком-то, почувствовать себя важным и значимым, он заводит животное
Увлечение едой и алкоголемПример искаженного удовлетворения потребности в любви. Это пример деструктивной сублимации. На химическом (гормональном) уровне получается все то же самое, только вот переедание и зависимость опасны для здоровья, а любовь нет. Более удачный вариант сублимации в этом случае – занятие спортом и творчеством
Просмотр фильмов ужасовСоциально приемлемый выход садистских наклонностей. Человек получает удовольствие от того, что маньяк из фильма причиняет кому-то боль. Этого хватает для того, чтобы в жизни человек сам ни на кого не сорвался
Творчество и сексуальная энергияНереализованная сексуальная энергия или извращенные фантазии находят выход в эротических картинах или рассказах и другом творчестве
Сексуальные извращения и патологические наклонностиНекоторые сексуальные пристрастия, например, БДСМ тоже являются проявлением сублимации: разрешенный выход тяги к насилию или, наоборот, специфическая отдушина для человека с программой жертвы. И снова все счастливы и довольны, никакого нарушения законов или бытового насилия. Кстати, скандалы и спорт – это сублимация секса как такового
Травмирующие воспоминания, чувства и творчествоНеразделенная или потерянная любовь, трудное детство, разочарования и другие болезненные эмоции, переживания помогают творить. Художники, музыканты, поэты используют негативные чувства для создания шедевров. На самом деле так они помогают себе пережить травму

Примеры сублимации можно продолжать бесконечно, ими пропитана вся наша жизнь. Иначе люди не выжили бы, а уровень преступности, несчастных или сумасшедших людей зашкаливал. Жаль, что не все знакомы с этим прекрасным механизмом.

Сублимация по Фрейду

Зигмунд Фрейд стал первым, кто начал использовать этот термин. Он рассматривал его в рамках своей теории – психоанализа. В понимании Фрейда сублимация – это превращение инстинктов в социально важные формы деятельности. Агрессивная энергия может получить выход в спорте или строгих способах воспитания, а эротизм – в дружеских отношениях и творческой деятельности. Главная цель сублимации – это снизить сексуальную потребность, «переключиться» на другие виды деятельности.

Зигмунд Фрейд

Как сублимировать эффективно: мои советы

Чтобы сублимировать осознано и эффективно, нужно понять, что вы испытываете и во что это можно превратить. Подскажу: универсальная сфера сублимации – творчество. А наиболее универсальная форма творчества – рисование. В нем можно выразить любые эмоции и фантазии, а для занятий не нужно уметь рисовать. Получится что-то типа самостоятельной домашней арт-терапии.

Эти советы помогут сделать сублимацию максимально эффективной:

  1. Займите удобное положение (сидя или лежа), изолируйтесь от общества и любых раздражителей, закройте глаза. Прислушайтесь к своим мыслям и ощущениям, постарайтесь определить свою эмоцию.
  2. Подумайте, когда и где вы испытываете это чаще всего. Что и кто окружает вас в эти моменты. С чем именно связана эмоция.
  3. Подумайте, где концентрируется ваша эмоция: ноги, руки, туловище и т.д.
  4. Нарисуйте эмоцию и условия, при которых она возникает. Помните, что нет никаких ограничений. Вы можете рисовать любой частью тела (где живет эмоция), любыми предметами. И нарисовать можно что угодно. Вы видели современное искусство? На мой взгляд, большая часть – продукты сублимации. В общем, если злитесь на кого-то, то брызгайте краской на холст. Хотите разорвать кого-то – руками размазывайте краски по холсту. Грустите или чувствуете, что вам чего-то не хватает – напишите картину, которая отражает это. Или можно выполнить такое упражнение: завяжите глаза и водите карандашом по листу так, как посчитаете нужным.

Теория сублимации

Т. Адорно установил взаимосвязь между сублимацией и телевизионным манипулированием. При просмотре телепередач человек ищет удовлетворения не в художественных порывах, а удовлетворении вытесненных потребностей. Например, человек, который вытесняет любые акты насилия в повседневной жизни, удовлетворяет бессознательные потребности в просмотре криминальных телепередач и детективных сериалов. Ученые доказали, что демонстрация актов насилия на экранах значительно снижает количество преступлений в реальной жизни.

Как правильно получить и преобразовать энергию?

Без внутренней энергии невозможно жить с удовольствием. Развитие замедлится, дела не будут ладиться, начнется череда неудач. Поскольку женская и мужская энергия различаются, представителям разного пола невозможно получать ресурсы одинаковыми способами.

Женщинам

Ученые выделяют 10 мощных источников энергии для женщин:

  1. Полноценный сон. Психологи считают, что для сна у женщины должна быть отдельная комната. Ложится спать нужно до 22-00, спать не менее 8 часов.
  2. Здоровое питание. Из рациона нужно исключить соленую, жареную, копченую, жирную, консервированную пищу.
  3. Уединение. Любой женщине нужно регулярно приводить свои мысли в порядок. Сделать это проще наедине с собой. Нужно хотя бы 2–3 раза в неделю быть в одиночестве.
  4. Верность. Мощный источник положительной энергии для женщин.
  5. Творчество. Большинство девушек во время занятий творчеством расцветают.
  6. Ведение личного дневника.
  7. Путешествие. Любая девушка захочет посетить другие страны и города. Поездка для нее начинается еще со сборов в дорогу, продумывания маршрута, остановок и много другого.
  8. Помощь другим.
  9. Покупка и ношение украшений, красивой одежды.
  10. Благодарность.

Мужчинам

Чтобы восполнить энергию, можно:

  1. Научиться радоваться мелочам.
  2. Избегать стрессов, переживаний, депрессий.
  3. Вести активный образ жизни, начать заниматься спортом.
  4. Найти любимое дело, усердно заниматься им.
  5. Правильно питаться, стараться высыпаться.

Главное не останавливаться перед трудностями, двигаться дальше.

Получение сексуальной энергии

Чтобы восполнить сексуальную энергию женщинам нужно:

  • заниматься танцами;
  • регулярно посещать тренировки по йоге, научиться медитировать;
  • тренировать интимные мышцы;
  • 1–2 раза за неделю посещать расслабляющий массаж;
  • регулярно посещать психолога;
  • носить юбки;
  • заниматься творчеством;
  • ухаживать за своей внешностью.

Женщина должна комбинировать эти способы, чтобы добиться мощного притока сексуальной энергии.

Преобразование негативной энергии

Существуют разные методики по преобразованию негативной энергии в позитивную, например, можно:

  1. Представить, что все плохие события, случившиеся за последнее время — это звезды.
  2. Включить свою любимую музыку, закрыть глаза.
  3. Представить образ, который ассоциируется с любовью, сложить его из негативных звезд.

Эта простая методика считается самой эффективной, применяется многими психологами на тренингах.

Как преобразовать агрессию?

Нарушение инстинкта агрессии приводит к самоуничтожению, благодаря которому человек поддерживает свою жизнь. Агрессию нельзя «копить» в себя, нужно обязательно найти способы «разрядки». Вот некоторые из них:

  1. Сублимация агрессии методами психоанализа.
  2. Перенос эмоциональных переживаний на неживые предметы.
  3. Занятие спортом. Лучший вариант – виды спорта, где есть аспект соревнования.
  4. Занятие творческими видами деятельности.

Слово «сублимация» употребляется во многих науках. Сублимация – это преобразование, трансформация. В широком смысле оно означает переход из одного состояния в другое. Однако чаще всего этот термин используется в психологии, где он рассматривается как вариант психологической защиты. Сублимация помогает человеку трансформировать агрессию и сексуальные порывы в социально приемлемые формы энергии. Благодаря этому человек может жить гармоничной жизнью и достигать высоких результатов.

Пример

  • При хирургических методах лечения можно сублимировать возможные садистские наклонности.
  • Если вы предпочитаете заниматься изобразительным искусством или юмористическими рассказами, то есть возможность сублимирования чрезмерного влечения к занятию любовными утехами.
  • Агрессивные позывы могут быть преображены в значимые увлечения боксом.

Мы видим, что когда человек не может найти разрядку своим естественным инстинктам, он на подсознательном уровне ищет тот вид занятий, который высвобождает данные импульсы.

Рекомендуем ознакомиться: Что такое конфликт и как он устроен

Для Фрейда любое творчество – это процесс сублимации либидозной энергии в творческие процессы.

Сублимация – что это в психологии: примеры, является ли сублимирование защитным механизмом

Понятие используют и психологи, и физики, но суть его отличается. Физики с его помощью называют процесс преобразования вещества из твердого в газообразное с выделением большого количества энергии. Сублимация в психологии это процесс, оказывающий значительное влияние на развитие хозяйственной и творческой деятельности человека. Оба понятия схожи, только в первом случае объектом научного исследования является вещество, а во втором – человек и его сексуальность….

Описание

В широком понимании сублимация — это в психологии защитный механизм человеческой психики, снимающий нарастающее внутри напряжение и позволяющий выплеснуть его избыток для достижения какой-либо положительной цели. Таким способом можно неприемлемые личностные импульсы переключить на что-то более привлекательное, которое будет принято обществом.

Проследить, как энергия сублимации перенаправляется, можно на следующих примерах:

  • люди, склонные к насилию удовлетворяют свои потребности с помощью работы в полиции,
  • у тех, кто испытывает нездоровый интерес к трупам энергия сублимации переносится на работу патологоанатомом,
  • при отказе от активной сексуальной жизни помогает потратить силы на творческое развитие или проведение научных разработок.

Самая простая форма выражения сны, яркие и живые, которые запоминаются на долгий промежуток времени. Более высокая форма — рисование, музыка, дизайн и многое другое.

Понятие преобразования энергии человека впервые открыл известный психиатр Зигмунд Фрейд в конце XIX века. Он рассматривал понятие исключительно с положительной стороны, и обосновывал тем, что таким способом человек неосознанно стремится снять внутренний дискомфорт.

Ученый утверждал, что сублимирование означает перенос основного источника сексуальной энергии на творческий процесс, духовное развитие, создание художественных произведений.

По его мнению, смысл сублимации в том, что обычное влечение к противоположному полу можно переключить на что-нибудь другое, далекое от сексуального удовлетворения.

Активность природных инстинктов можно преобразовать в ту, которая могла бы соответствовать культурно-эстетическим нормам социума. В основном, такая энергия сублимации является мощным двигателем любого вида деятельности, часто переходит в креатив.

Десублимацией по Фрейду называется обратное перенесение потока сублимированной инстинктивной энергии на первоначальный сексуальный объект либо переход к поведению, которое окружающие считают некультурным. Как у современной молодежи проявляется репрессивная десублимация. Они устраивают бурные вечеринки, но в другое время энергия сублимации помогает им хорошо учиться и осваивать профессию.

Виды

В психоанализе Фрейда выделяются следующие виды сублимации:

  • лишенная гедонистического характера и связанная с рутинным трудом, дисциплиной, запретами и так далее,
  • с гедонистическими аспектами, находящая отражение в искусстве, религии и прочих творческих, духовных сферах.

Эти два вида отличаются, но часто бывают между ними образуется взаимосвязь. Но и тот, и другой вариант можно интерпретировать как защитный механизм сознания.

Суть метода

Метод сублимации по Фрейду помогает человеку решать внутренние конфликты, а не подавлять их внутри себя. Для поисков решения проблем сознание перенаправляет поток энергетики человека в другое русло. Весь процесс является ее главной функцией. Существует довольно много примеров, как энергия сублимации применяется в повседневной жизни.

Культурные запреты внутри общества не позволяют человеку выразить свое агрессивное или сексуальное влечение в той форме, в которой хотелось бы. Потому энергия сублимации направляется в другие сферы деятельности, а нереализованный ее остаток преобразуются в мечты.

Немецкий философ Теодор Адорно утверждал, что механизм сублимации может привести к манипулированию сознанием людей.

Раздвоенность сознания хорошо прослеживается при выборе различных телепередач для просмотра. Люди чаще руководствуются психологическими пристрастиями, а не используют аналитические способности.

Для примера приведем ситуацию, когда человек выбирает для просмотра сериалы и киноленты криминальной тематики, хотя сам в жизни абсолютно не приемлет насилие. Так он освобождает себя от каждодневных переживаний по этому поводу, потому подобные фильмы находит очень интересными для себя.

Важно! Психологи утверждают, что просмотр таких криминальных хроник подавляют плохие негативные наклонности человека. Такая сублимация энергии значительно понижает уровень преступности.

Однообразие жизни и рутина загоняют людей в депрессию, которые начинает чувствовать себя бесполезными и разочарованными в себе. Это компенсируется просмотром различных телепередач, компьютерными играми либо интернет-серфингом. Именно так действует сублимация энергии.

Характер протекания процесса

К сублимированию Фрейд относил также те виды деятельности, к которым человек побуждается сексуальным влечением, но их направленность другая, они преследуют иную цель. Примеры таких видов:

  • научные исследования,
  • создание произведений искусства,
  • социальные виды деятельности.

Сублимация по Фрейду – это перенаправление негативной энергии на работу либо на создание социально важных объектов. Психолог был уверен, что «цивилизация» создается в условиях, когда энергия сублимации преобразуется в нечто полезное для общества.

Многие психотерапевты придерживаются теории, что все великие произведения искусства были созданы в процессе сублимирования, связанного с душевными терзаниями, безответной любовью, неудовлетворенностью.

Также понятие подразумевает переход одного душевного состояния в другое: тоска сменяется счастьем, печаль удовольствием.

Можно ли научиться перенаправлять энергию

Что такое сублимация в психологии мы уже выяснили. Обычно процесс происходит неосознанно, но иногда он может проводиться целенаправленно. Для этого не потребуется прилагать титанические усилия, а всего лишь научиться слышать и понимать себя:

  1. Позволяйте себе мечтать, развивайте воображение. Пусть ваши мечты будут самыми безумными, в этом и кроется секрет. Великие открытия происходят, когда человек дает волю своей фантазии
  2. Научитесь слушать свою интуицию. Ведь во многом благодаря ей люди совершают то, на что бывает трудно решиться, и в результате выигрывают.
  3. Научитесь впускать новых людей в свою жизнь и каждый новый день воспринимайте, как подарок, а не как что-то должное. Это принесет вам чувство легкости и благодарности.

Можно проследить, как сублимация энергии проявляется на разных этапах человеческой жизни. В раннем возрасте сублимация энергии через художественное творчество может закрепиться в качестве любимой деятельности, и человек может пользоваться методом на протяжении всей жизни. Влечение зашифровывается в символы и яркость используемых цветов.

Подросткам потребуются дополнительные формы, чтобы преобразовать «прорыв влечений». Дети 11-15 лет начинают активно тренироваться, заниматься спортом, их энергия сублимации расходуется благодаря движению. Иногда они меняют секцию, если не находят нужного выражения энергетики при помощи выбранного вида спорта. Одновременно они занимаются интеллектуальной, познавательной деятельностью.

У молодых людей энергия сублимации расходуется на трудовую активность. Любимая работа и вознаграждение приносят удовольствие для тела и сознания.

Взрослые поучают возможность реализовать свои фантазии вместе с любимым человеком. Пожилые люди занимаются выращиванием овощей, фруктов, благоустройством территории возле дома.

Интересно то, что данный процесс у мужчин и женщин проходит по-разному. Женщины, в основном, преобразуют любовь, перенося свою активность в такие сферы деятельности, как воспитание детей, уход за домом, занятие фитнесом, рукоделием или рисованием.

У мужчин энергия сублимации направляется в область сексуальной активности, хотя им бывает под силу преобразовать ее в нечто прекрасное. Представители сильного пола часто ныряют в работу, как в омут с головой, строят карьеру, посвящают себя целиком и полностью любимому делу: охоте, рыбалке, спорту, музыке. Главное, что они подходят к этому с душой.

Обратная сторона медали

Кто бы что ни говорил, но сублимировать получается далеко не у всех. Человек, у которого через край бьет сексуальная энергия, может не заниматься творческой деятельностью, не посвящать себя работе. Наоборот, при подавлении своих желаний такие люди становятся агрессивными и даже доходят до рукоприкладства и насилия.

Внимание! Яркий пример такого поведения демонстрируют серийные убийцы и насильники, совершая преступления на сексуальной почве.

Что такое сублимация, изучаем

Сублимация, как способ психологической защиты

Вывод

Ученые утверждают, что причиной агрессии может стать совсем не отрицательная энергия сублимации, а психологические детские травмы. Значит, у людей не было возможности удовлетворять свои потребности позитивным способом. Теперь вам станет понятно, насколько важно научиться управлять своей энергией.

Это интересно! Как правильно писать доклад на тему: Здоровый образ жизни

это, определение слова, понятие. Что такое Сублимация, значение, словарь, энциклопедия

Сублимация, сублимирование (от лат. Sublimare — возносить) — процесс, механизм и результат преобразования энергии сексуального влечения (либидо), характеризующиеся заменой сексуальной цели на цель «более отдаленную и более ценную в социальном отношении» (Фрейд З. О психоанализе. Пять лекций). Автор этого понятия, З. Фрейд, в общем, характеризовал С. как процесс, происходящий с объектом либидо, суть которого заключается в отвлечении от сексуального и переориентации влечения на цели, далекие от сексуального удовлетворения (Фрейд З. Очерки по психологии сексуальности).

В качестве основных форм проявления действия С. З. Фрейд выделял различные творческие процессы (творческую деятельность).

З. Фрейд считал, что способностью к С. обладают все люди, но при этом многие из них обладают данной способностью лишь в незначительной степени (Фрейд З. Введение в психоанализ. Лекции). В общем С. может быть понята как один из фундаментальных защитных механизмов личности.

В. И. Овчаренко

Большой словарь эзотерических терминов — редакция д.м.н. Степанов А.М

(от лат. sublimare – возносить), в психоанализе З. Фрейда – один из механизмов психологической защиты, снимающий напряжение в ситуации конфликта путем трансформации инстинктивных форм психики в более приемлемые для индивида и общества. Частным случаем сублимации является…

Философский словарь

— по [12] непосредственный переход при нагревании твердого вещества (тела) в газообразное минуя стадию жидкости. Возгонка. В психологии, обществоведении и фантастике — замещение одних потребностей — другими, как правило, половых — работой.

Философский словарь

термин псикоаиализа. Означает трансформацию склонностей и низших инстинктов е возвышенные чувства: так, например, сексуальние устремления могут «сублимироваться» в зсюлетические или религиозние уппремлении.

Философский словарь

(от лат. sublimus — возвышенный) — возвышение естественной жизни, ее одухотворение, преображение низшего в высшем. К примеру, в аскетике энергия страстей переключается на духовные цели, а в искусстве — на творчество. «Этика сублимации есть этика «благодати», а этика благодати…

Философский словарь

(от лат. sublim возношу) — в психоанализе Зигмунда Фрейда (понятие введено им в 1900 г.) один из защитных механизмов, состоящий в переключении и преобразовании энергии психических влечений на возвышенные цели с заменой формы их удовлетворения. 3. Фрейд рассматривал С. как один…

Философский словарь

(от лат. sublimo — возвышаю) — переключение энергии с социально и культурно неприемлемых (низших, низменных) целей и объектов на социально и культурно приемлемые (высшие, возвышенные). Идея С. нашла отражение в произведениях писателей XVIII в. Г. Штиллинга и Новалиса, а также в…

Философский словарь

— переключение психической энергии из одного состояния в др.; процесс, в ходе которого инстинктивные энергии переключаются в неинстинктивные формы поведения. Через это понятие 3. Фрейд объяснял те типы человеческой активности, которые не имеют видимой связи с сексуальностью, но…

Новейший философский словарь

СУБЛИМАЦИЯ (СУБЛИМИРОВАНИЕ) — процесс и механизм преобразования энергии сексуального влечения, характеризующийся заменой сексуальной цели на цель более отдаленную и более ценную в социальном отношении С — процесс, происходящий с объектом либидо, и состоит в том, что влечение…

Психологический словарь

— форма психологической защиты — . Характеризуется тем, что при ее реализации энергия сексуального влечения — преобразовывается в социально приемлемые формы активности, в частности в творческую активность.

Психологическая энциклопедия

(Sublimation). Защитный механизм в модели Фрейда. Он отличается от других фрейдистских механизмов защиты тем, что при нем напряжение действительно может быть снято и устранено путем направления его по другим каналам. Интеллектуальные, художественные, или культурные наклонности…


Поделиться:

Сублимация в поведенческой психологии

Все мы время от времени испытываем нежелательные импульсы или побуждения. Однако то, как мы справляемся с этими чувствами, может означать разницу между приемлемым и недопустимым поведением.

Неправильное действие в ответ на эти побуждения может быть неуместным, поэтому очень важно найти способы справиться с такими желаниями.

Один из способов, которым люди справляются с такими побуждениями, — это процесс, известный в психологии как сублимация. С помощью сублимации люди могут преобразовывать нежелательные импульсы во что-то менее вредное и часто даже полезное.

Как работает сублимация?

Подумайте, что может случиться, если вас одолеет гнев. Эмоциональный взрыв — один из способов справиться с этими чувствами, но такое выражение эмоций может быть вредным. Например, у вас могут быть испорченные отношения и репутация горячего головы.

Вместо того, чтобы улететь в приступе гнева, что, если вы направите эти гневные эмоции на какой-то вид физической активности, например, на уборку дома? Вы можете провести несколько часов, злобно вытирая кухню и ванные комнаты.

Как только ваше чувство разочарования в конце концов утихнет, вы останетесь с положительным результатом — сверкающим чистым домом. Это один из примеров того, как сублимация может преобразовывать негативные импульсы в менее разрушительное и даже продуктивное поведение.

Сублимация в психоанализе

Концепция сублимации играет центральную роль в психоаналитической теории Зигмунда Фрейда. Сублимация — это защитный механизм — бессознательная психологическая защита, которая снижает тревогу, которая может возникнуть в результате неприемлемых побуждений или вредных стимулов.

Согласно психоаналитической теории Фрейда, есть три компонента личности: Ид, эго и суперэго.

Идентификатор формируется первым и служит источником либидо или энергии, управляющей поведением. Ид является примитивным и базовым, состоит из всех побуждений и желаний, которые часто являются социально неприемлемыми, если мы просто действуем в соответствии с ними, когда нам заблагорассудится.

Эго возникает позже в детстве и является частью личности, которая царит в Ид и заставляет его соответствовать требованиям реальности.Вместо того, чтобы просто действовать в соответствии с побуждениями, эго заставляет нас справляться с этими желаниями более реалистичными способами.

Наконец, Суперэго — это компонент личности, состоящий из всех моральных принципов, правил, стандартов и ценностей, которые мы усвоили у наших родителей и культуры. Эта часть личности стремится заставить нас вести себя нравственно.

Эго должно быть посредником между первичными побуждениями Оно, моралистическими стандартами суперэго и реалистичными требованиями реальности.

Сублимация — это один из способов, с помощью которого эго уменьшает беспокойство, которое может быть вызвано неприемлемыми побуждениями или чувствами. Сублимация работает, направляя отрицательные и неприемлемые импульсы в поведение, которое является положительным и социально приемлемым.

Фрейд считал сублимацию признаком зрелости, которая позволяет людям вести себя цивилизованно и приемлемо. Этот процесс может подтолкнуть людей к занятиям, которые более полезны для их здоровья, или к позитивному, продуктивному и творческому поведению.

Идея сублимации возникла у Фрейда, когда он читал историю о человеке, который в детстве мучил животных, а позже стал хирургом. Фрейд считал, что та же энергия, которая когда-то двигала садизмом ребенка, в конечном итоге сублимировалась в позитивные и социально приемлемые действия, приносящие пользу другим.

Примеры сублимации

Участие в спортивных состязаниях и спортивных соревнованиях иногда может быть примером сублимации в действии. Вместо того, чтобы действовать из неприемлемых побуждений драться с другими, люди могут заниматься соревновательными видами спорта, чтобы доминировать и побеждать.Это также может распространяться на физические упражнения.

Представьте, что вы поссорились со своим ближайшим соседом. Ваше чувство гнева может вызвать побуждение нанести физический удар по соседу. Поскольку такие действия неуместны, вы можете справиться со своим чувством разочарования, отправившись на пробежку.

Посредством сублимации вы можете превратить свои нежелательные импульсы в действие, которое рассеивает ваш гнев и приносит пользу вашему собственному физическому здоровью.

Еще несколько примеров сублимации в реальном мире:

  • Вы чувствуете желание изменить своему партнеру.Вместо того, чтобы действовать в соответствии с этими неприемлемыми побуждениями, вы направляете свои чувства на выполнение проектов во дворе.
  • По окончании отношений вы теряете рассудок. Чтобы справиться с этими отрицательными эмоциями, вы начинаете писать стихи. Вы можете превратить свое горе и эмоциональное расстройство в творческую деятельность.
  • Начальник делает вам выговор на работе. Вы боитесь потерять работу, но решаете пойти с работы домой, чтобы подумать и избавиться от разочарования.Это занятие не только дает вам время остыть и поразмышлять; это также приносит пользу вашему физическому здоровью.
  • У вас есть почти навязчивая потребность контролировать даже мельчайшие детали своей жизни. Вы сублимируете эту энергию, чтобы стать успешным владельцем и лидером бизнеса.

Исследования сублимации

В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале Journal of Personality and Social Psychology , исследователи изучали, были ли протестанты более склонны сублимировать табуированные чувства в творческие усилия.

Они обнаружили, что люди, которые испытывали сексуальные проблемы, связанные с тревогой из-за табуированных желаний, с большей вероятностью также имели большие творческие достижения, чем те, кто не сообщал о сексуальных проблемах, или те, у кого были сексуальные проблемы, не связанные с табуированными чувствами.

Исследователи предполагают, что их исследования представляют собой «возможно, первое экспериментальное свидетельство сублимации и предлагают культурно-психологический подход к защитным механизмам».

Как сублимация может повлиять на вашу жизнь

Итак, какую роль может играть процесс сублимации в вашей жизни? Как предположил Фрейд, сублимация обычно считается здоровым и зрелым способом справиться с побуждениями, которые могут быть нежелательными или неприемлемыми.

Вместо того, чтобы действовать таким образом, чтобы причинить вред нам или другим людям, сублимация позволяет нам направлять эту энергию на полезные вещи. Этот защитный механизм может положительно сказаться на вашем здоровье и самочувствии.

Сублимация не всегда очевидна, поскольку действует на подсознательном уровне.

Хотя иногда мы можем видеть, как наши негативные чувства могут побуждать нас к определенным действиям, мы часто совершенно не осознаем таких вещей.Мы можем быть еще менее осведомлены о действующих защитных механизмах.

Также не может быть прямой корреляции между причиной отрицательной эмоции и поведением, которое возникает в результате сублимации.

В то время как более ранние примеры показали, что гнев сублимируется в физическое действие, такие чувства могут приводить к разным формам поведения. Например, разочарование может побудить человека заняться расслабляющим хобби, таким как рыбалка или рисование.

Слово от Verywell

Сублимация может оказывать сильное влияние на поведение, хотя об одном из них мы в значительной степени не осознаем.Несмотря на то, что этот защитный механизм может работать на подсознательном уровне, вы можете черпать из него вдохновение, намеренно находя способы заменить вредное поведение более здоровым и продуктивным.

Что такое сублимация? Психология, определение и примеры

Автор: Юлия Томас

Обновлено 15 июля 2020 г.

Медицинский обзор: Уитни Уайт, MS.CMHC, NCC., LPC

Слово «сублимация» имеет интересную подоплеку. Основное значение этого слова — «изменить форму». В прошлом это слово означало улучшение или повышение статуса. Сегодня он используется в химии для описания того, что происходит, когда твердое тело переходит непосредственно в газ. Определение психологии сублимации совершенно иное, но его все же можно рассматривать как способ подняться на более высокий уровень, чем в исходном определении.Вот что это значит в психологии.

Источник: rawpixel.com

Сублимация — определение психологии

Психология предлагает определение сублимации, которое относится к человеческим побуждениям и поведению. В какой-то момент жизни практически каждый имеет побуждения и желания, которые в других отношениях являются социально неприемлемыми или проблематичными. Сублимация — это защитный механизм, который человек может использовать, чтобы направить свои неприемлемые чувства и побуждения во что-то безобидное и, возможно, даже продуктивное и полезное.

Идея сублимации Фрейда

В сублимации Зигмунд Фрейд видел, как энергия желаний Оно, особенно сексуальных побуждений, трансформируется в мысли и действия, которые ценятся в обществе. Другими словами, инстинктивные импульсы были направлены на неинстинктивные поиски.

Хотя психоаналитическая теория Фрейда сегодня гораздо менее популярна, чем во времена Фрейда, многие психологические концепции взяты из его работ. Другие аспекты его теорий вышли из моды, но идея защитных механизмов, используемых разумом для самозащиты, все еще остается очень влиятельной концепцией.

Что такое защитный механизм?

Термин «защитный механизм» пришел из теории Фрейда. Фрейд рассматривал психику как состоящую из трех частей: ид, эго и суперэго. Ид — это место, где обитают инстинкты и примитивные побуждения. Суперэго — это критическая часть психики, состоящая из идей, полученных в результате культурного обучения. Эго — реалистичная часть психики. Когда побуждения Ид вступают в конфликт с требованиями и моралью Супер-Эго, эго обычно находит способ разрешить конфликт.

Разуму нужен способ скрыть свои внутренние побуждения и чувства. В противном случае они могут резко снизить вашу самооценку и вызвать беспокойство или депрессию. Дочь Фрейда Анна описала набор так называемых защитных механизмов. Это процессы, которые эго использует для разрешения конфликтов между ид и суперэго. Это психические процессы, которые обычно происходят на бессознательном уровне. В данный список вошло:

  • Подавление — чувство выталкивается в бессознательное.
  • Формирование реакции — поведение, противоположное тому, что вы чувствуете.
  • Проекция — вы видите свои неприемлемые чувства в других.
  • Отрицание — вы отрицаете, что произошло то, что вас расстраивает, или что у вас есть чувства, связанные с этим.
  • Регрессия — вы мысленно возвращаетесь к тому моменту в вашей жизни, когда вы чувствовали себя в большей безопасности или чувствовали себя более принятыми.
  • Рационализация — вы рационализируете или оправдываете свои чувства и поведение.
  • Интеллектуализация — вы сосредотачиваетесь на том, чтобы рационально думать о своих чувствах и побуждениях до такой степени, что вы блокируете их эмоциональное содержание.
  • Вытеснение — вы переносите свои неприемлемые чувства на кого-то или что-то менее опасное, чем человек или вещь, стоящая за ними.
  • И сублимация — вы превращаете «плохие» побуждения в положительную и продуктивную деятельность.

Источник: rawpixel.com

Примеры сублимации

Теоретическое обсуждение сублимации может дать основу для общего понимания того, что это такое.Однако сложно полностью понять эту идею, пока вы не сможете визуализировать конкретные примеры того, как она работает. Вот несколько сценариев, в которых может сыграть роль сублимация.

Гнев и агрессия

В большинстве ситуаций гнев и агрессия социально неприемлемы, хотя бывают и исключения. Хотя некоторые люди часто изливают свой гнев, последствия часто могут быть крайне негативными. Чтобы избежать этих негативных последствий, они могут использовать сублимацию для перенаправления этих побуждений.Вот несколько примеров.

  • У кого-то сильное желание резать людей. Вместо того, чтобы поддаваться этому агрессивному побуждению, они становятся хирургом — ситуация, когда они могут резать людей и помогать им, а не причинять им вред.
  • Вы очень на кого-то сердитесь. Вместо того, чтобы начать с ними спор или сделать что-то вредное для них, вы вкладываете всю свою энергию в реконструкцию своего дома. С каждым ударом молотка вы используете энергию гнева, чтобы сделать что-то положительное.
  • Вы не можете перестать думать о том, как сердитесь на своего начальника после того, как вам сделали выговор на работе. Вместо того, чтобы бросить курить или поругаться с начальником, вы решаете после работы совершить долгую прогулку до дома. К тому времени, как вы приедете, вы устали, но ваш гнев существенно снизился.

Источник: rawpixel.com

  • Ты так зол, что тебе просто хочется кого-то ударить. Вместо того, чтобы ударить первого встречного, вы идете в тренажерный зал и записываетесь на уроки бокса или присоединяетесь к футбольной команде, где вашу агрессию можно рассматривать как положительную черту.

Неприемлемые сексуальные побуждения

Сексуальные побуждения, конечно, не всегда неприемлемы. Если вы состоите в отношениях, они считаются нормальными. Они могут привести к развитию более тесной связи, а также принести новую жизнь в мир. Однако многие сексуальные влечения считаются девиантными или вредными по другим причинам. Вот несколько способов, которыми люди могут сублимировать эти побуждения.

  • Допустим, вы едете за город на съезд по работе. У вас есть желание изменить супругу, пока вас нет дома.Вы можете направить эту энергию на то, чтобы больше узнать о своей отрасли, расширить круг деловых партнеров или осмотреть достопримечательности нового города.
  • У вас сильные сексуальные влечения, которые в глубине души вы считаете неуместными. С помощью сублимации вы трансформируете свои сексуальные импульсы в художника. Ваш разум защищает вас от выполнения ваших тревожных побуждений, чтобы не воспринимать себя как сексуального извращенца.
  • Вы чувствуете, что постоянно занимаетесь сексом, но ваша беспорядочная половая жизнь подвергает вас риску заболеваний, передающихся половым путем, или нежелательной беременности.Итак, вы используете эту энергию конструктивными способами, которые не обязательно связаны по содержанию с этими побуждениями. Например, вы можете начать бегать и готовиться к марафону.

Другие неприятные ощущения

Сублимация также может помочь превратить другие негативные чувства в позитивные. Следующие примеры показывают другие способы сублимации.

  • Ваш парень или девушка жестоко бросает вас. Вы убиты горем. Однако вместо того, чтобы поддаваться грусти и отчаянию, вы занимаетесь искусством, писательством, садоводством или украшением дома, чтобы создать что-то прекрасное.
  • Вы навсегда пострадали в автокатастрофе. Вместо того, чтобы думать о том, что жизнь несправедлива, вы обратитесь в организацию по обеспечению безопасности дорожного движения. Таким образом, вы превращаете свои негативные чувства в позитивные действия.
  • Вы чувствуете разочарование на работе, потому что не можете полностью контролировать то, что вы делаете каждый день. Итак, вы упорно работаете, чтобы получить повышение по службе, которое даст вам власть. Или вы идете и начинаете свой бизнес, где вы являетесь начальником.

Сублимация — это хорошо или плохо?

Сублимация в психологии — понятие нейтральное, ни хорошее, ни плохое.Это просто описание того, что может случиться с людьми. О защитных механизмах, таких как сублимация, нужно помнить две вещи. Во-первых, они обычно происходят на бессознательном уровне. Это означает, что у вас может быть мало контроля над ними. Во-вторых, защитные механизмы фальсифицируют реальность, искажая или трансформируя ваше представление о том, что реально.

Источник: rawpixel.com

Хотя может показаться, что ложного ощущения реальности следует избегать, оно может помочь вам пережить самые мрачные дни.Однако в некоторых случаях добрые чувства могут быть сублимированы, если они кажутся слишком большими, чтобы их вынести. Итак, хотя сублимация во многих случаях является положительным явлением, бывают случаи, когда она может лишить вас возможности испытывать экстатические эмоции. Тем не менее, Анна Фрейд и другие классифицировали сублимацию как один из наиболее зрелых защитных механизмов.

Терапия и сублимация?

Как упоминалось выше, для большинства из нас сублимация — это то, что происходит подсознательно — без нашего ведома.В результате сублимация может быть такой же проблемой, как и эмоции, которые она хоронит. Кроме того, терапевты могут помочь вам активно использовать сублимацию, чтобы помочь вам справиться с другими проблемами.

Во-первых, вы можете захотеть удержать энергию, исходящую от этих неприемлемых побуждений. Сами по себе чувства никогда не будут неуместными, если вы выберете подходящие способы борьбы с ними. Так что чувствовать силу этих эмоций не плохо и не плохо. Как только вы узнаете, какие чувства стоят за вашим поведением, вы можете позволить себе испытать эти чувства, не действуя напрямую на них.

Если у вас есть печальные чувства, вы можете распознать это и намеренно написать стихи или нарисовать картинки, выражающие их. Вопрос в том, действительно ли это сублимация? В конце концов, это происходит на сознательном уровне. И вы по-прежнему хорошо разбираетесь в реальности. На самом деле не имеет значения, как вы классифицируете эти действия. Важно то, чтобы вы использовали эту энергию, чтобы сделать что-то продуктивное, а не разрушительное.

С другой стороны, если у вас есть сильные побуждения, но вы не понимаете, почему, терапия или консультирование могут помочь вам распознать истинные чувства или побуждения, стоящие за сублимацией.Например, у вас может возникнуть сильное желание рисовать каждый момент бодрствования. Тем не менее, вы не знаете почему. Поговорив с терапевтом, вы сможете выяснить, почему у вас возникло это желание. Тогда вы сможете решить эту проблему более полно.

Как справиться с неприемлемыми побуждениями и чувствами

Беспокоят вас беспокоящие побуждения или тревожные эмоции? Если это так, возможно, вы сможете найти способ решить их, направив эту энергию на более полезные цели. Вы не должны отрицать, что у вас есть эти чувства, но сублимация может помочь вам оставаться в рамках того, что является социально приемлемым и приемлемым для вас.

Однако, если вы не используете сублимацию естественно и бессознательно, у вас могут возникнуть проблемы с пониманием того, как заставить ее работать. Или вы можете выбрать другой способ справиться с конфликтом между вашими побуждениями и вашими идеалами. К счастью, помощь доступна.

Обратитесь в службу поддержки BetterHelp Вы можете обратиться в ближайший к вам центр психического здоровья, чтобы помочь вам справиться со своими позывами. Если вы предпочитаете комфорт и удобство онлайн-терапии, вы можете поговорить с лицензированным профессиональным консультантом через BetterHelp.

Связь обеспечивается безопасными видео- и голосовыми вызовами, а также личными комнатами для обмена сообщениями.

Хотя удаленная помощь с психическим и эмоциональным здоровьем является многообещающей, она также может вызывать беспокойство, если вы не привыкли к этой идее. К счастью, люди прошли до вас и оставили многообещающие отзывы:

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что означает сублимация?

Психоаналитическая теория Фрейда определила сублимацию как процесс, посредством которого негативные побуждения, побуждения и поведения направляются в более социально приемлемые формы поведения.Примеры сублимации — это направление неуместных побуждений на позитивное поведение, такое как упражнения, терапия или другие физические нагрузки.

Каковы защитные механизмы в психологии?

Согласно психоаналитической теории Фрейда, защитные механизмы — это встроенные психические защиты и поведения, которые бессознательно активируются внешними обстоятельствами. Фрейд считал, что сублимация — это защитный механизм, который можно активировать сознательно или бессознательно, чтобы направить более низкие влечения на высокие физические нагрузки.Научные исследования подтверждают экспериментальные доказательства сублимации и более высоких физических нагрузок.

Является ли сублимация защитным механизмом?

Согласно личностной и социальной психологии, считается, что сублимация является встроенным механизмом психологической защиты. Зигмунд Фрейд определил сублимацию как процесс замены нежелательных желаний и поведения более высокими физическими нагрузками в качестве альтернативы отыгрыванию социально неприемлемого поведения.

Каков реальный пример сублимации?

Реальные примеры сублимации (в соответствии с культурно-психологическим подходом) происходят, когда люди принимают сознательные или бессознательные решения о замене неприемлемого поведения более социально приемлемым поведением. Если кто-то злится или злится на кого-то, вместо того, чтобы действовать агрессивно, сублимация — это зрелый способ решить проблему. Бегать или заниматься спортом — это более высокая физическая активность, чем драка или споры.

Можно ли сублимировать через сублимацию?

Основываясь на межличностном психоанализе, Фрейд полагал, что сублимация может быть осуществлена ​​по желанию с использованием психологического подхода. Социальная психология также показала доказательства того, что собачий хвост следует за теорией сублимации Фрейда для устранения плохого поведения.

Что противоположно сублимации?

Теория сублимации Фрейда основана на культурных психологических факторах, которые осуждают поведение, которое считается социально нежелательным.Примерами сублимационных противоположностей являются споры, ложь, насилие и сексуальные отклонения, описанные в психологии личности и социальной психологии. Такое поведение противоположно социально приемлемому поведению, которое включает физическую активность, научные, художественные и творческие занятия. Есть свидетельства того, что сублимационная тактика успешно распространяет потенциально катастрофические ситуации в социальной психологии.

Можно ли сублимировать на чем-нибудь?

Процесс сублимации может применяться в самых разных ситуациях.Это особенно верно в отношении сублимационной культуры и творческих занятий, когда люди проявляют творческое поведение, чтобы не совершать вредных и нежелательных действий. Эта идея согласуется с точкой зрения Фрейда, согласно которой сублимация может быть активирована по желанию. В случаях межличностного психоанализа, где использовалась сублимация, использование сублимации было признаком того, что ситуация, вероятно, будет иметь лучший исход.

Что вызывает двоение изображения при сублимации?

Призрак в психологическом подходе к защитному механизму, который требует полного отключения от человека или ситуации.В психологии и культуре сублимации сублимацию можно рассматривать как безопасную альтернативу негативному поведению как пример межличностного психоанализа. В случае «привидения» человек, который сублимирует, может целенаправленно сосредоточить свою психическую энергию на позитивных занятиях, чтобы не дать себе разыграть негативные модели поведения.

Что означает сублимация?

«Сублимация» в ее различных значениях, как правило, относится к изменению внешнего вида объекта, но не обязательно в его характере.

В психологии это означает направление нежелательных мыслей и импульсов в продуктивные источники.

Что такое сублимация в психическом здоровье?

В психическом здоровье сублимация означает направление нежелательных, непродуктивных или опасных желаний в приемлемые и практические действия.

Что такое сублимация и примеры?

Распространенные примеры сублимации включают создание визуального искусства для безопасного выражения и исследования интересов, выражение мыслей и чувств с помощью письма и расходование накопленной энергии с помощью физической активности.

Какой пример сублимации в психологии?

Классическим примером сублимации в психологии может быть бокс или борьба как способ избавиться от сдерживаемого гнева в безопасной и контролируемой среде.

Каков реальный пример сублимации?

Один из самых мрачных — но лучше всего сохранившихся и изученных — исторических случаев сублимации — это случай маркиза Сэ Сада, французского аристократа девятнадцатого века, имя которого дало нам термин «садизм».”

Сексуальные импульсы де Сада были настолько странными и вредными, что он был заключен в тюрьму за них, а позже провел время в психиатрической больнице. В то время, когда он был, по крайней мере в значительной степени, неспособен действовать в соответствии с этими импульсами, он изумительно писал тревожные стихи и романы, подробно описывающие его сексуальные фантазии.

Как выполняется сублимация?

Сублимация происходит всякий раз, когда нежелательный или опасный импульс или желание выражается через приемлемый или продуктивный выход.Это может происходить подсознательно или сознательно и является излюбленным инструментом психологов и консультантов.

В чем причина сублимации?

Сублимация, сознательная или подсознательная, вызвана потребностью действовать в соответствии с импульсом или желанием с пониманием того, что на нее нельзя воздействовать в том виде, в каком она существует.

Как сублимировать гнев?

Как вы можете сублимировать гнев, зависит от того, откуда исходит ваш гнев и от того, что вам нравится.

Если ваш гнев вызван разочарованием на работе, вы можете выразить его в продуктивности, мотивированной желанием получить повышение или новую работу.

Какие 3 примера сублимации?

  • Попасть в тяжелую сумку, когда ты злишься
  • Пишу стихи, когда тебе грустно
  • Творить искусство, когда ты беспокоишься.

Заключение
Что бы вы ни выбрали, самое главное — ответственно и выгодно отреагировать на ваши неприемлемые побуждения.Когда вы найдете лучший способ разрешить эти внутренние конфликты, ваша жизнь станет более мирной и полноценной.

Сублимация — Механизм психологической защиты

В этой статье / видео речь пойдет о

  • понимание защитного механизма сублимации
  • Сравните это со смещением
  • , как это может помочь и помешать нашему росту
  • Наконец, как терапевты и тренеры могут помочь клиентам, рост которых сдерживается сублимацией

Защитный механизм сублимации: пример

Ума — овдовевшая женщина; у нее никогда не было чувств ни к одному мужчине, кроме ее покойного мужа.Она знакомится с парнем дочери и внезапно чувствует влечение к молодому человеку.

Чем занимается Ума?

Она бессознательно трансформирует свои неприемлемые чувства в материнские чувства, которые принимаются в обществе. Она начинает финансировать его образование, водит его с дочерью на обеды, в кино и т. Д. Раз в неделю звонит ему, чтобы узнать, как он учится и как устроен общежитие. Уходит изо всех сил, чтобы помочь ему, и даже поддерживает его, когда ее дочь и ее парень начинают ссору.

Ума здесь то, что она использует защитный механизм «сублимации».

Что такое сублимация?

Сублимация (нем. Sublimierung) — это тип защитного механизма, при котором социально неприемлемые импульсы или идеализации бессознательно трансформируются в социально приемлемые действия или поведение , что, возможно, приводит к долгосрочному преобразованию первоначального импульса.

История сублимации

Зигмунд Фрейд получил идею сублимации, когда читал « Путешествие по Гарцу » Генриха Гейне.

Рассказ о Иоганне Фридрихе Диффенбахе, который отрезал хвосты собакам, с которыми встречался в детстве, а позже стал хирургом. Фрейд назвал «сублимацию» одним из зрелых защитных механизмов, но именно «Анна Фрейд» фактически построила на этом в своей книге «Эго и механизмы защиты».

Как работает сублимация?

Всякий раз, когда человек сталкивается с определенными мыслями, чувствами и эмоциями , которые противоречат общественным нормам, это вызывает в системе большое беспокойство, стресс или чувство вины.Поскольку все это противоречит моральным ценностям , наш разум затем создает более тонкий и более безопасный способ реализовать эти чувства . Этот другой способ передачи одних и тех же мыслей, чувств и эмоций осуществляется очень социально приемлемым образом. Таким образом, это снижает стресс / тревогу / чувство вины. Все это происходит на бессознательном уровне, поэтому человек не осознает этого .

Сублимация: примеры

Поясним на нескольких примерах:
  • Человек, у которого много подавляемого гнева, вырастает профессиональным борцом там, где драться социально приемлемо.
  • Танцовщица, не добившаяся профессионального успеха в индустрии развлечений, вместо этого становится инструктором танцев.

Смещение и сублимация

Если мы посмотрим, сублимация похожа на смещение; , однако, это происходит, когда человек способен сместить свои эмоции конструктивным и социально приемлемым способом, а не разрушительной деятельностью.

В замещении, когда вы просматриваете соответствующую статью, вы заметите, что гнев, испытываемый женщиной по отношению к своему боссу, был направлен на ее сестру.Таким образом, ее поведение по-прежнему было разрушительным по отношению к сестре; крик на нее разрушал их отношения. С другой стороны, сублимация похожа, но поведение более приемлемо на социальном / моральном уровне, как в случае с Умой.

Сублимация: в повседневной жизни

В повседневной жизни , все мы, , сознательно неосознанно используем сублимацию . Самый простой пример: мальчик испытывает крайний гнев по отношению к своему отцу, поскольку не может его выразить; он играет в жестокие видеоигры.Теперь это определенно помогает ему в некотором роде, однако обратная сторона этого заключается в том, что первоначальное чувство гнева по отношению к отцу не устраняется. В то же время не всегда у него будет возможность поиграть в видеоигры, что может усложнить его работу.

В приведенном выше примере об Уме и ее дочери; есть вероятность, что дочь Умы в конце концов возразит, что ее мать переборщит с молодым человеком. Она может выразить недовольство тем, что ей не присвоен приоритет и .Это может привести к трениям в отношениях между матерью и дочерью.

Таким образом, как и любой защитный механизм, в краткосрочном периоде сублимация служит цели , но в долгосрочном периоде она может иметь потенциал для создания осложнений.

Ниша терапевтов: работа с клиентами с использованием сублимации

Помните, что сублимация происходит на уровне бессознательного , чтобы защитить клиента , не позволяя ему осознать свои истинные чувства .Это связано с тем, что клиент не может обрабатывать оба

  1. истинные чувства (в случае Умы влечение к молодому человеку) и
  2. беспокойство, вину или беспомощность, которые они испытают в результате осознания этих истинных чувств.

Возможные проблемы с клиентами, использующими сублимацию

Во время сеансов терапии и коучинга большинство клиентов сильно сопротивляются признанию своих сублимированных чувств. Во многих случаях терапевты используют конфронтационный подход, чтобы сломать это сопротивление.Важно помнить, что конфронтация в сочетании с признанием истинных чувств без навыков , необходимых для того, чтобы справиться с ними, может принести больше вреда, чем пользы .

Рекомендуемые шаги для работы с клиентами, использующими сублимацию

Поэтому, насколько это возможно, помогите клиенту проникнуться их истинными чувствами с помощью более тонкого подхода, который не включает слишком много конфронтации. Также подготавливает необходимые рамки , чтобы клиент, признав свои истинные чувства, не слишком жестко относился к себе.

Можно использовать метамодель НЛП (модель для допроса во время интервью) в сочетании с поддерживающим и успокаивающим тоном и языком тела для того же самого.

Можно также использовать различные техники из Гипноз помочь клиенту определить свои бессознательные чувства вместе с причинами того же . Это позволит клиенту глубже понять себя, а также развить навыки, необходимые для того, чтобы справиться с этими чувствами.

Если вы практикующий терапевт или хотите им стать, изучите все техники, упомянутые в этом посте, и многое другое. J для нас для нашего практического курса Cognitive Hypnotic Psychotherapist ™ , который основан на интеграции различных подходов к психотерапии (когнитивной, поведенческой, психодинамической и гуманистической) с техниками гипноза, НЛП, метафоротерапии. и внимательность.

Какой пример сублимации в психологии?

В этом блоге мы ответим на вопрос «что такое сублимация в психологии?

И расскажите о примерах того, как сублимация работает в повседневной жизни.

Что такое сублимация?

Сублимация — это защитный механизм, который используется разумом, чтобы избежать беспокойства.

Это связано с человеческим поведением и побуждениями человеческого разума. У всех нас есть отрицательные и положительные побуждения на протяжении всей жизни.

Сублимация преобразует отрицательные побуждения в положительные.

Что такое защитные механизмы?

Защитные механизмы — это система защиты разума от беспокойства и стресса.Они работают на подсознательном уровне.

Защитные механизмы происходят из теории Фрейда.

Зигмунд Фрейд разделил человеческий разум на три части: ид, эго и суперэго.

Ид имеет дело с бессознательными импульсами и имеет дело с нашими основными и примитивными побуждениями и инстинктами.

Это источник либидо. Он состоит из всех желаний, которые в большинстве своем являются социально неприемлемыми.

Эго — это часть, которая имеет дело с реальностью и также контролирует идентификатор.

Эго развивается в более позднем детстве и контролирует Ид.

Он не действует импульсивно, как id, а скорее проверяет реальность, так что мгновенное удовлетворение не достигается.

Суперэго — это моралистический компонент ума, и он очень важен. Он научился нормам и культурному воспитанию.

Суперэго состоит из ценностей и принципов, усвоенных нашими родителями.

Работа эго — поддерживать баланс между моралистическим суперэго и идеалистическим ид.

Следовательно, эго действует как часть, которая разрешает конфликты и сдерживает стрессы.

Теперь разум должен избегать тревог, возникающих в результате конфликтов. Он делает это, задействовав защитные механизмы.

Каждый механизм защищает разум от беспокойства и сохраняет разум в целости и сохранности.

Существует ряд защитных механизмов, и сублимация — один из них.

В сублимации ум направляет отрицательные побуждения в положительные каналы.

Мы всегда хотим заниматься деятельностью, приемлемой для общества и соответствующей установленным для нас нормам.

Пример сублимации
  1. Гнев и агрессия

Гнев — очень негативная эмоция, которая приводит к словесной или физической агрессии.

Когда ум сублимируется, он превращает гнев в созидательную деятельность.

Это действие может быть энергичным и ответственным за высвобождение этого сдерживаемого разочарования, которое иначе не могло бы быть высвобождено через проявление гнева.

Например, если человек злится на кого-то и возвышается, то вместо того, чтобы проявлять агрессию по отношению к нему, он может продолжать делать косметический ремонт дома и раскладывать вещи молотком по всему дому.

Вместо того, чтобы выходить наружу в виде приступа агрессии, человек может пойти на пробежку или пробежку, или заняться спортом, например, теннисом или плаванием.

Есть люди, которые преуспевают в спорте и в своей профессии, потому что они успешно используют сублимацию.

Это позволяет им направить свой негатив на позитив.

Если кто-то очень зол и хочет кого-то избить, он начнет печатать, используя свои руки, и выпустит на клавиатуре, так многие в конечном итоге стали писателями, и это снова один из лучших примеров сублимации.

  1. Неприемлемые сексуальные побуждения

Сексуальные побуждения всегда неприемлемы во всех религиях и в большинстве обществ по всему миру.

В основном они скрыты или замаскированы чужими эмоциями.

Особенно, если эти побуждения не связаны с браком, они считаются аморальными.

Однако сексуальные побуждения ответственны за отношения и распространение новой жизни.

Примеры сублимации: если кто-то увлекается сексом и имеет побуждения заниматься им очень часто, но не женат и вместо того, чтобы заниматься сексом, займется физическими упражнениями или бегом.

Они используют сдерживаемые физические побуждения для здорового образа жизни.

Кто-то, у кого есть желание изменить свою супругу, присоединится к группе людей, которые предаются семейным или образованным дискуссиям, чтобы сублимировать свои нежелательные прихоти.

Таким образом, участие в группах, разделяющих общие интересы, отвлекает от недопустимого поведения.

Сублимация — Потребность часа

Сублимация — это необходимость часа! Да, это так.

Ни один человек — не остров. Мы все живем вместе и должны помнить, что наши действия и реакция на одни действия могут навредить другим.

Таким образом, подсознание развивает стили, которые стараются не допускать негативности и повышают продуктивность.

Очень важно контролировать побуждения, чтобы человек не действовал неподходящим образом, который впоследствии может вызвать чувство вины, травму или страдание.

Преобразование эмоций для лучшей адаптации и общего благополучия также называется сублимацией.

Если мы поддаемся гневу, агрессии и нежелательным или неприемлемым побуждениям, наши отношения могут быть разрушены.

Люди могут не захотеть быть частью группы, в которой мы находимся, или не захотели бы иметь с нами отношения или заниматься каким-либо бизнесом.

Сублимация

Plus также дает нам преимущество в качестве выполняемой работы.

Чем сильнее эмоция, тем жестче человек будет предаваться возвышенной деятельности.

История показала, что великие художники и музыканты прожили несчастливую жизнь и использовали сублимацию как защитный механизм.

Мы видим, как в их работах проявляются сильные эмоции, превращая их произведения в шедевры.

Это показывает, что сублимация подталкивает творчество к действию.

Даже когда негатив утихает, человек остается не с чувством вины, а с позитивным настроем.

Сублимация заставляет человека преобразовывать разочарование в продуктивность.

Фрейд считал сублимацию признаком зрелости, которая позволяет людям вести себя цивилизованно и приемлемо.

«Идея сублимации зародилась у Фрейда, когда он читал историю о человеке, который в детстве мучил животных, а затем стал хирургом.

Фрейд считал, что та же энергия, которая когда-то двигала садизмом ребенка, в конечном итоге сублимировалась в позитивные и социально приемлемые действия, приносящие пользу другим ».

Сублимация — это один из способов, с помощью которого эго уменьшает беспокойство, которое может быть вызвано неприемлемыми побуждениями или чувствами.

Сублимация работает, направляя отрицательные и неприемлемые импульсы в поведение, которое является положительным и социально приемлемым.

От гнева к успешному через сублимацию

Участие в спортивных состязаниях и спортивных соревнованиях иногда может быть примерами сублимации в действии.

Вместо того, чтобы действовать из неприемлемых побуждений драться с другими, люди могут заниматься соревновательными видами спорта, чтобы доминировать и побеждать.

Это также может распространяться на упражнения.

Вступить в спор может быть легко, но позже чувство вины будет огромным.

Следовательно, вместо того, чтобы спорить, человек занимается стрижкой газона или стрижкой деревьев или любыми другими физическими упражнениями, которые используют энергию тела, а также удерживают разум от вредных мыслей.

Желание человека разрезать людей в гневе и агрессии в конечном итоге привело бы к тому, что он стал бы хирургом, где он режет людей, но по совершенно другой причине.

Вместо того, чтобы забирать жизни, он фактически возвращает жизнь.

В гневе человек начинал боксировать с мешком с песком, в конечном итоге обучаясь боксу и даже получая медали и признание.

Если кто-то хочет манипулировать другими, он может закончить бизнесом.

Исследования сублимации

В исследовании, опубликованном в 2013 году в журнале Journal of Personality and Social Psychology , исследователи исследовали, как табуированные чувства сублимируются в более творческие проекты.

Результаты показали, что люди, которые испытывали сексуальные проблемы и страдали от стресса и беспокойства из-за табуированных желаний, как правило, проявляли больше творчества.

Те, кто не сообщал о сексуальных проблемах, были гораздо менее креативными, чем эта группа.

Считалось, что это «первое экспериментальное свидетельство сублимации», и это нашептывает культурно-психологический подход к защитным механизмам.

Влияние сублимации

Согласно Фрейду, сублимация — это разумный и зрелый способ справиться с неприемлемыми и нежелательными побуждениями в жизни.

Сублимация помогает людям направлять свою энергию на полезные и плодотворные дела.

Это дает человеку преимущество перед другими, так как он имеет тенденцию быть более успешным из-за последовательности, с которой он продолжает преобразовывать негатив в позитив.

Этот защитный механизм, несомненно, в первую очередь положительно влияет на наше здоровье и благополучие.

Защитные механизмы работают, и большую часть времени мы даже не осознаем, что они активно задействованы.Сублимация дает нам понимание, благодаря которому мы лучше узнаем себя.

Это помогает нам расти и видеть наш потенциал, распознавать его и использовать его для улучшения себя и других.

В этом блоге мы ответили на вопрос «что такое сублимация в психологии?

И дали представление о примерах того, как сублимация работает в повседневной жизни.

Боковое примечание : Я пробовал и тестировал различные продукты и услуги, которые помогают мне справиться с тревогой и депрессией.Ознакомьтесь с моими главными рекомендациями здесь, а также с полным списком всех продуктов и услуг, которые наша команда проверила на предмет различных психических расстройств и общего самочувствия.

Часто задаваемые вопросы

Что такое сублимация в психологии?

Психоаналитическая теория Фрейда утверждает, что сублимация — это процесс, посредством которого негативные побуждения и желания направляются в позитивные виды деятельности с приемлемыми результатами.

Какой пример механизма защиты от сублимации?

Спорт и легкая атлетика, искусство и рисование или вязание и ведение бизнеса — все это лишь несколько примеров сублимации.

Что такое защитный механизм?

Защитные механизмы — это механизмы, которые работают на подсознательном уровне, чтобы избежать стресса и тревоги.

Какой пример проекции?

Приписывание кому-либо собственных отрицательных качеств называется проекцией.

Титулы для чтения
  • Психологические адаптивные механизмы: признание защиты эго на практике и исследования Томаса П. Бересфорда, доктора медицины
  • Эго и механизмы защиты Анны Фрейд и Института психоанализа
  • Я как тренер, Я как лидер: развитие лучших практик Вы должны развивать лучшее в других, Памела Маклин
  • Беседа для детей 1: Развитие самосознания и самооценки (издание для США), Алекс Келли

Цитаты
  • Фрейд, А.(1937). Эго и механизмы защиты , Лондон: Hogarth Press и Институт психоанализа.
  • https://www.simplypsychology.org/defense-mechanisms.html
  • https://changingminds.org/explanations/behaviors/coping/sublimation.htm
  • https://www.psychologytoday.com/us/ блог / эмоциональная-трезвость / 201110 / радость-сублимация
 Массив
(
    [heading_tag] => h4
    [heading] => Был ли этот пост полезным?
    [content] => Сообщите нам, понравился ли вам пост.Это единственный способ стать лучше.
    [button_pro] => Да
    [button_contra] => Нет
    [button_pro_disabled] => 0
    [button_contra_disabled] => 0
    [counter] =>
    [count_pro] => 0
    [count_pro_percent] => 0
    [count_contra] => 0
    [count_contra_percent] => 0
    [кредиты] =>
    [credits_html] => Полезно
    [существует] => 0
    [exists_text] => Вы уже голосовали за этот пост.
    [exists_hide] => 0
    [post_id] => 22026
    [user_id] => 6d3c36e3eb62abc291ae4e196698b5e8
)
 

Был ли этот пост полезным?

Сообщите нам, понравился ли вам пост.Это единственный способ стать лучше.

Легкое понимание концепции сублимации в психологии

Сублимация — это подсознательный процесс, посредством которого определенные негативные побуждения превращаются в позитивное поведение. Давайте разберемся с концепцией более подробно.

Знаете ли вы?

Форма сублимации, сексуальная сублимация относится к процессу направления сексуальных импульсов в другие творческие энергии, которые, в свою очередь, могут создавать прекрасные произведения.

Мы сталкиваемся с множеством стимулов весь день, каждый день, и все эти стимулы требуют нашего внимания и просят удовлетворения. Наличие этих стимулов приведет к возникновению эмоций, как отрицательных, так и положительных, и именно борьба с этими эмоциями является одним из критериев оценки того, насколько хорошо человек смог приспособиться к обществу. Люди время от времени будут испытывать ряд негативных или социально неприемлемых эмоций и побуждений, и действовать в ответ на эти негативные эмоции неприемлемо и не поощряется.Так что же происходит, когда человек испытывает эти негативные побуждения? Обычно в игру вступает защитный механизм сублимации. А что такое сублимация? Сублимация относится к практике отыгрывания негативных и социально неприемлемых побуждений и импульсов в социально приемлемое поведение.

В этой следующей статье PsycholoGenie мы немного углубимся в концепцию сублимации и поймем ее нюансы, а затем приведем примеры, которые помогут вам лучше понять эту концепцию.

Работа защитных механизмов

Защитные механизмы — это подсознательные методы преодоления трудностей, которые применяются на практике для того, чтобы справиться и уменьшить интенсивность всего негативного, неприятного и угрожающего. Зигмунд Фрейд, пропагандист концепции защитных механизмов, сказал, что, если эти методы преодоления не будут приняты, человек будет вынужден иметь дело с негативными стимулами во всей их интенсивности, что может оказать разрушительное воздействие на его психическое здоровье и психику.

Сублимация как механизм защиты

Сублимацию часто называют зрелой формой защитного механизма, потому что она включает в себя обуздание контроля над своими побуждениями и превращение чего-то негативного в позитивное и социально приемлемое. Эти негативные импульсы или побуждения представляют собой такие эмоции, как агрессия, гнев, разочарование, сексуальные импульсы, ревность — все, что может причинить нам вред. Сублимация работает на подсознательном уровне, и, следовательно, человек сознательно не знает, что техника применялась на практике.

Так как же работает сублимация? Мы все сталкиваемся с негативными эмоциями, такими как гнев, тревога, разочарование и даже сексуальные импульсы, от одного момента времени к другому, но, поскольку мы являемся частью общества, мы не можем действовать в соответствии с этими побуждениями, какими бы сильными они ни были. , или они могут быть срочными. Например, только потому, что человек злит меня, я не могу пойти и дать ему пощечину. Так что же мне делать? Я выхожу на пробежку и трачу всю эту негативную энергию на эту физическую активность. Таким образом, мое сдерживаемое разочарование и гнев направляются в более позитивное русло.И это именно то, что включает в себя сублимация — направление энергии отрицательной эмоции, которая может и будет причинять потенциальные самоповреждения, к положительному выходу, который приведет к самосовершенствованию и росту.

Не всегда возможно расшифровать и прочитать, когда задействован этот механизм, потому что это происходит на подсознательном уровне; более того, может быть или не быть прямой корреляции между эмоцией, вызывающей негатив, и позитивным действием, предпринимаемым в результате.Например, мальчик, который потерпел неудачу в дружбе, может начать писать. Таким образом, негативные эмоции печали и недоверия направляются на создание великих литературных произведений.

Примеры сублимации

Следующие примеры сублимации осветят работу этого защитного механизма в действии.

Example # 1
Менеджер магазина, поссорившийся со своим боссом, решает пойти домой с работы, чтобы потратить весь свой сдерживаемый гнев.

Пример № 2
Человек, который сильно пострадал от горя, начинает рисовать и творит красивое искусство вместо того, чтобы впадать в какие-либо другие пороки, чтобы справиться с депрессией.

Пример № 3
Человек, имеющий тенденцию к насилию, становится профессиональным спортсменом, так что его агрессивное поведение находит более приемлемый с моральной и социальной точек зрения канал и приемлемый путь.

Пример # 4
Ребенок, у которого было очень жестокое прошлое, вырастет и станет офицером закона. (Он может практиковать насилие, но с «правой» стороны, против преступников.)

Пример # 5
Человек, у которого навязчивая потребность в контроле над жизнью, сублимирует эту потребность, став менеджером в магазине.

Хотя сублимация работает на подсознательном уровне, это по-прежнему вдохновляющая концепция, которую мы должны внедрять в себя. Таким образом, всякий раз, когда мы сталкиваемся с негативной эмоцией, мы должны попытаться направить ее в позитивное русло.

Нравится? Поделиться этим!

Концепция сублимации в психологии Зигмунда Фрейда и Карла Густава Юнга

«Психологические исследования не сняли с человеческой психики все многочисленные завесы; он остается таким же неприступным и непонятным, как все глубокие тайны жизни » [C.Г. Юнг, CW 8, п. 688]

S Ублимация — это процесс, с помощью которого твердые вещества преобразуются непосредственно в парообразное состояние без прохождения через жидкую фазу. Latin sublime означает «высокий», subl i m a re , subl i m a t означает «поднять subl» (от l i mis , «приподнятый»). Термин был введен в немецкую терминологию Гете (1749-1832).Психологическое значение этого термина было придано Ницше (1844-1900), а позже развито Вильгельмом Флейсом (1852-1928), влиятельной фигурой в теории Фрейда. В психоаналитической теории сублимация — это перевод либидо в неинстинктивные каналы. Фрейд считал, что энергия, вложенная в сексуальные импульсы, может быть направлена ​​на поиск более приемлемых и социально ценных достижений культурных достижений, поэтому сублимация является ключевой концепцией в его учении, соединяющем сексуальную теорию и теорию культуры («заметная особенность культурного развития». ).(Van Haute, 2004) Фрейд: «Задача сублимации состоит в том, чтобы сместить инстинктивные цели таким образом, чтобы они не могли столкнуться с разочарованием из внешнего мира. В этом помогает сублимация инстинктов. Наибольшая выгода достигается, если он может достаточно увеличить отдачу от источников интеллектуального труда »(…)« Удовлетворение такого рода, такое как радость художника в творчестве, в том, что он дает тело своим фантазиям, или у ученого в решении проблем. или открытие истины имеет особое качество.Но их интенсивность невысока по сравнению с интенсивностью, происходящей от насыщения грубых и первичных инстинктивных импульсов ». (Фрейд, 1960) «Каждый человек, вступая в сообщество, должен принять участие в этом процессе, благодаря которому цивилизованная жизнь была построена и только с помощью которого она поддерживается. Он должен повторить , принесенные в жертву своих инстинктивных удовольствий ради общего блага ». (Barlett, 1928, выделено мной) Трансформация — это наиболее важное понятие в юнгианской психологии, которое используется для описания разнообразия процессов.(Stein, 1985) Юнг сказал: «Сублимация не является добровольным и насильственным направлением инстинкта в ложную область применения» (…) « Sublimatio — великая загадка. Фрейд присвоил эту концепцию и узурпировал ее для сферы воли и буржуазного рационалистического theos ». (Adler, 1961) Sublimatio — это алхимический процесс, в котором восходящее действие приводит к переходу в более высокую форму. Алхимик освобождает anima mundi заключенных в материю.Он увидел освобождение мировой души от тьмы материи; то есть бессознательное. (Stern, 1991) Эго, таким образом, освобождается от абсолютной диктатуры архетипических сил и вместо навязчивого следования своей судьбе поддерживает творческое общение с ними. рождение Самости приводит не к смещению предыдущего психологического центра, а к полному изменению отношения человека к жизни, сопровождаемому психологической свободой. (Якоби, 1942) Вся личность «необратимо обновляется».(Franz, 1980) Это происходит не путем выяснения того, что подавлялось, а путем воссоединения эго с его полностью автономным, витальным и par excellence преобразующим источником , которым бессознательное, как показал нам Юнг, является. В этом смысле термины метанойя, матаморфоза, пресуществление, возрождение и трансформация, посредством которых происходит индивидуация, являются синонимами. Трансформация — это цель терапии. (Юнг, CW 17, пар. 904) В то время как Фрейд использовал этот термин для описания произвольного волевого акта, Юнг утверждает, что сублимация может «случиться» с нами только как своего рода благодать.(Юнг, 1912). Для Фрейда либидо было строго сексуальной энергией, для Юнга оно было самой «жизненной силой». Соответственно различаются практические результаты их теорий. Терапевтическая техника Фрейда — reductio in primam figuram (Юнг, CW 8, пар. 40), а Юнговская restitutio ad integrum . (Якоби, 1959). Для Фрейда это понятие основано на материалистической вере, в то время как Юнг признает трансцендентных потенциалов человеческой психики. В этом отношении юнгианский анализ не сводит каузально один психический продукт к другому, но динамически связывает их с попыткой создать символ.Символ в форме трансцендентной функции обладает способностью вызывать психическую трансформацию ( Wandlung ). Связь бессознательного и сознания происходит через трансцендентную функцию: «новое содержание, которое управляет всей установкой, положая конец разделению и направляя энергию противоположностей в общий канал. Бездействие преодолено, и жизнь может течь с новой силой к новым целям ». (Юнг, 1921) Исцеление происходит от соединения с природным потенциалом делать это через рост новых : «Невротик болен не потому, что он потерял свою старую веру, а потому, что он еще не нашел новую форму для своего лучшего. стремления ».(Jung, 1914). Даже если мы можем говорить о трансформации как о реорганизации либидо, расширении сознания, рождении Самости, создании оси эго-Самость и т. Д., Феноменология, процесс и природа трансформации должны оставаться неизменными. тайна и как таковая должна рассматриваться в терапии: со смирением и уважением.

Библиография

Фрейд и Ницше о сублимации на JSTOR

Абстрактный

Понятие сублимации важно для Ницше и Фрейда.Однако в трудах Фрейда не содержится убедительного представления о сублимации. В частности, в трудах Фрейда неясно различие между патологическими симптомами и сублимацией, а также связь между сублимацией и вытеснением. После некоторых подробных репетиций этих проблем предлагается, чтобы возвращение к Ницше позволило более связно описать сублимацию, ее отличие от патологических симптомов и ее связь с вытеснением. Таким образом, по мнению Ницше, в то время как вытеснение и патологические симптомы включают дезинтеграцию (самости), сублимация включает интеграцию.Статья завершается кратким рассмотрением некоторых постфрейдистских представлений о сублимации, которые представляют собой возврат к более ницшеанскому подходу.

Информация о журнале

The Journal of Nietzsche Studies — это рецензируемый англоязычный журнал с международной аудиторией, посвященный публикации лучших философских исследований, посвященных работе и мысли Фридриха Ницше. Журнал приветствует статьи, в которых исследуется отношение Ницше к современным философским проблемам, а также те, которые используют новейшие исторические и филологические ресурсы и вносят в них свой вклад.Первоначально основанный в 1991 году как журнал Общества Фридриха Ницше (Великобритания), журнал сейчас принадлежит издательству Penn State University Press и поддерживается Государственным университетом Джорджии (http://jns.gsu.edu/) его редакционной базой.

Информация об издателе

Являясь частью Университета штата Пенсильвания и отделом библиотек и научных коммуникаций Университета штата Пенсильвания, издательство Penn State University Press обслуживает университетское сообщество, граждан Пенсильвании и ученых всего мира, продвигая научное общение по основным гуманитарным дисциплинам. и социальные науки.Пресса объединяется с выпускниками, друзьями, преподавателями и сотрудниками, чтобы вести хронику жизни и истории университета. И как часть учреждения, предоставляющего землю и поддерживаемого государством, Press выпускает как научные, так и популярные публикации о Пенсильвании, призванные способствовать лучшему пониманию истории, культуры и окружающей среды штата.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *