Содержание

Что такое созависимость — nhosp.ru

На фоне ежедневно испытываемого стресса от пребывания рядом с зависимым близким человеком, у его родственников развивается такое состояние как созависимость.

Проблема созависимости изучается в течение многих лет, за которые накоплен опыт решения проблемы алкоголизма и наркомании через коррекцию таких отношений. Созависимость —  это концентрация на болезни другого, полное поглощением тем, чтобы управлять поведением другого человека, совершенно не заботясь об удовлетворении своих потребностей. Все проблемы больного зачастую воспринимаются родными как свои собственные.

Все мы привязаны к своим близким людям, и это абсолютно нормально, но в случае созависимости эмоциональная привязанность выражена чрезмерно. Причины такого состояния зачастую кроются  в детстве. Когда из-за различных пробелов в воспитании у будущего созависимого формируется низкая самооценка. Причинами низкой самооценки могут быть: зависимость одного из родителей, неблагополучная семья, детские психологические травмы.

Человек, страдающий зависимостью, как будто ходит по кругу. Ему плохо, когда он трезв, и хорошо когда он находится в состоянии опьянения. Протрезвев он обещает исправиться, кается, строит планы на будущее, но психологическая тяга к состоянию опьянения зачастую берет верх и когда жизнь вроде налаживается, следует очередной срыв. Люди, живущие рядом, вынуждены приспосабливаться к его поведению, и испытывают одни и те же эмоции – раздражение, гнев, напряжение, страх. Вся жизнь семьи фактически вертится вокруг зависимого. Разорвать этот порочный круг без квалифицированной психологической помощи очень сложно.

Созависимость толкает человека настолько быть поглощенным проблемами другого, что не оставляет времени разобраться в самом себе. По определению одного из известных специалистов по созависимости  Мелоди Пити: «созависимый – это человек, который позволил, чтобы поведение другого человека повлияло на него, и полностью поглощён тем, что контролирует действия этого человека (другой человек может быть ребенком, взрослым, любовником, супругом, папой, мамой, сестрой, лучшим другом, бабушкой или дедушкой, клиентом, он может быть алкоголиком, наркоманом, больным умственно или физически; нормальным человеком, который периодически испытывает чувство печали)».

Проблема созависимости в семейных отношениях

Зависимость, или аддикция – это навязчивая потребность в определенной деятельности. Когда мы говорим о зависимости, то можем иметь в виду алкоголизм, наркоманию, игровую, пищевую зависимость и т.д. Общее в них то, что человек испытывает неудержимое влечение к какому-то веществу (химическая зависимость), виду деятельности (компьютерная зависимость, игромания, трудоголизм) или человеку (психологическая зависимость). Существуют определенные критерии и тесты, по которым можно установить, что пристрастие перешло из разряда увлечения в аддикцию.

Но зависимость или зависимое поведение, как правило, не существуют сами по себе. И есть другая проблема, непосредственно связанная с зависимостью и почти всегда сопровождающая ее – это созависимость. Дело в том, что люди, живущие рядом с зависимым человеком или имеющие с ним близкие отношения, адаптируются к этому состоянию определенным образом. Имея постоянный контакт с зависимым человеком, они начинают также вести себя по-другому, пытаясь повлиять на близкого человека. Можно сказать, что созависимость – это частый спутник зависимости.

Созависимость — понятие достаточно широкое и имеющее много проявлений. Но самая суть этой проблемы состоит в том, что созависимый человек пытается влиять, управлять поведением зависимого человека и все меньше и меньше вспоминает о своих собственных потребностях. Это перенос фокуса внимания с себя на другого человека.

Чаще всего в роли созависимых выступают близкие родственники – родители, дети, супруги, любовные партнеры. Поэтому когда мы говорим о проблеме зависимости в семье, то всегда имеем в виду и ее вторую часть – а именно, созависимые отношения.

Поведение созависимых людей

В поведении созависимых людей проявляются некоторые повторяющие тенденции. Зачастую они не осознаются и кажутся как будто естественными или вынужденными. Находясь рядом с человеком, страдающим какой-либо формой зависимости, близкие люди могут пытаться влиять на него, помогать ему, пытаться исправить его поведение или контролировать его.

Им может казаться, что они самостоятельно могут решить проблему и изменить человека. И зачастую та роль, которая внешне кажется благотворной, на самом деле приносит много вреда.

Люди, попавшие в ситуацию созависимости, иногда берут на себя ответственность за больного – выплачивают его кредиты, обеспечивают деньгами, защищают перед работодателем в случае, например, прогулов или пропусков, связанных с последствиями его аддиктивного поведения. Им кажется, что таким образом они помогают человеку, решают его проблемы. Но на самом деле они невольно поощряют зависимость, ведь человек не видит в полной мере последствий своего поведения.

Конечно, здесь не может быть четких критериев – что “плохо” и что “хорошо”, и это отнюдь не призыв совсем не заботиться о близких людях. Но степень такой заботы нужно постараться сознательно оценить – насколько полезна эта забота и насколько она посильна (и не во вред) самому человеку.

Здесь мы переходим к следующему важному вопросу – к отказу от своих потребностей и желаний или к сильному их ущемлению. Зависимость близкого может настолько захватить внимание, что в жертву приносятся собственный отдых, интересы, забота о здоровье. Созависимый начинает жить не своей жизнью, а жизнью другого человека.

Созависимость в семейной жизни

Созависимость влияет и на семейные отношения. Меняются семейные роли – дети, имеющие зависимого родителя, сами зачастую начинают играть родительскую роль, пытаясь управлять семейной жизнью, а родители – наоборот, переходят в состояние опекаемого ребенка. Семейные роли становятся не свободными, а вынужденными. Утрачивается гибкость, вариативность. Некоторые роли не могут быть выполнены в силу очевидных причин – маленький ребенок не может полноценно играть роль взрослого, и это создает следующую череду проблем – чувство беспомощности или склонность к гиперконтролю.

Зависимость, или аддикция, может отрицаться, в связи с чем возникают семейные тайны, многое держится в секрете, создается игра, что аддикции как будто нет. Отрицание – это форма защитной реакции, ведь у членов семьи возникает множество очень сложно переживаемых чувств – вина, злость, стыд, беспомощность, от которых человек пытается избавиться разными способами, и один из самых очевидных – отрицание. Нет проблемы – нет и мучительных переживаний.

Поэтому созависимые склонны не видеть иногда очевидных вещей. Но это отрицание имеет и обратную сторону – они не замечают и свей проблемы созависимости, что мешает им обратиться за помощью.

С этим связано и другое следствие – подавление чувств. Чтобы не испытывать отрицательные, неприятные чувства, люди начинают пытаться меньше чувствовать вообще. Значение чувств уменьшается, и эмоциональная жизнь становится беднее.

В семьях, где присутствуют созависимые отношения, меняются семейные правила. Семья может стать разобщенной, ее члены могут практически не интересоваться друг другом. Либо наоборот, вся жизнь семьи начинает вращаться вокруг зависимого человека, который становится как бы ее центром, а иногда и скрепляющим звеном. В семьях может присутствовать физическое и эмоциональное насилие.

Способы решения проблемы созависимости в семье

Существует несколько подходов к решению проблемы созависимости. Поскольку семья – это определенная система из нескольких элементов – родственников, близких людей, то и подход к “исправлению” патологической ситуации тоже должен быть системным. Психолог может работать с несколькими членами семьи, выявляя закономерности их взаимоотношений, слабые звенья или наоборот, сильные стороны системы. Корректируя способы взаимодействия или внося изменения в какие-то звенья цепочки, можно менять и всю семейную систему.

Также можно подходить к лечению созависимости исходя из личных качеств самого человека. Дело в том, что не каждый человек становится созависимым – например, некоторые женщины просто уходят от мужчины, если он становится алкоголиком, а некоторые – начинают его спасать, живя рядом с ним и страдая. Считается, что к созависимости склонны люди с определенными качествами, и если меняется сам человек – то он становится менее склонным к созависимым отношениям.

Например, низкая самооценка – одно из ключевых качеств, способствующих появлению и усугублению созависимости. Следствие низкой самооценки – зависимость от чужого мнения, от окружающих. Человек склонен жить не своими желаниями, а скорее долженствованиями – я должен / я должна. У таких людей может быть очень развито желание “быть хорошим” – а это очень сильный мотив для того, чтобы, например, начать “спасать” зависимого человека. Они привыкли, что любовь нужно заслужить, заработать, а значит, ее все время необходимо подкреплять хорошими поступками или свей нужностью.

Склонность к гиперконтролю — еще одна из характеристик, усиливающих созависимость. Людям может казаться, что расслабляться нельзя, что все и всегда должно быть под контролем. А зависимый человек не только не контролирует сам себя, но и не поддается контролю окружающих. Все это, с одной стороны, только усиливает старания созависимого. А с другой – ввергает его в постоянный стресс, ведь контролировать алкоголика или игромана ему совершенно не под силу.

Есть и другие личностные качества, которые способствует появлению или усугублению созависимости. Обычно они и служат предметом психологических консультаций, потому что сам созависимый человек либо даже не видит всего этого, либо ему кажется, что он совершенно ничего не может с этим сделать. Все его действия, как правило, направлены на спасение или контролирование зависимого, а до себя и своей жизни ему или нет дела, или нет сил. Именно поэтому созависимость – это вопрос, который необходимо рассматривать и корректировать в рамках психологического консультирования, потому что работая с внутренними личностными факторами, человек становится все менее и менее склонным к созависимым отношениям.

Конечно, психологическая консультация – это лучшее решение в данном случае, потому что психолог поможет и посмотреть на ситуацию более широко и объемно, и поискать решения, и оказать поддержку. В остальных случаях нужно искать источники помощи и поддержки со стороны.

— Один из первых и главных шагов в сторону решения проблемы – признание самого факта ее существования. И не только признания того, что в семье есть зависимый человек. Но и того, что созависимые страдают зачастую еще больше, чем он.

— Специализированные группы поддержки. Существуют группы как для зависимых, так и для родственником. Например, есть группы “Взрослые дети алкоголиков” которые помогают справляться с последствиями созависимых отношений в родительской семье, или специальные встречи для зависимых, которые занимаются по программе “12 шагов”.

— Друзья, общение. Ни в коем случае нельзя закрываться от общения и социума. Конечно, оно не должно быть и в тягость, поэтому поищите те формы, которые комфортны и приятны именно вам.

— Забота о себе. Этот тот пункт, который дается с большим трудом многим созависимым людям. Им приходится буквально заставлять себя это делать. Но тем не менее, заботиться о своем здоровье, отдыхе, своих интересах – это один из важнейших шагов. Задавайте себе вопрос – что вы хотите, что вам хочется, что вам интересно? Пусть сначала это будут мелочи – но они будут очень важны для вашего психологического состояния.

— Передать ответственность за жизнь самому зависимому человеку. Даже если вам кажется, что вы несете ответственность за него сами, тем не менее, это большая иллюзия. Взрослый человек сам отвечает за свою жизнь. И чувство ответственности зачастую сказывается очень благотворно на нем самом. Оно способно давать и силы, и свободу.

— Посмотреть вглубь себя. А что заставляет вас заботиться о человеке, кроме, собственно, его блага? Вам хочется чувствовать себя хорошей/хорошим? Вам страшно оказаться плохим для себя самого или для других? Вам кажется, что вы никому больше не нужны? Вам страшно остаться одному? Очень часто именно эти вторичные вопросы поддерживаются вашу зависимость, поэтому постарайтесь увидеть их и задать себе вопрос – а может быть, вы можете их изменить? Может быть, это не так важно, как вам кажется? Или можно что-то сделать по-другому? И зачем вам все это нужно, да еще такой ценой? Если вы любите человека, то какими еще способами вы можете показать ему свою любовь? Что будет ему действительно полезно?

Если посмотреть на ситуацию более честно, то страдание и лишение себя права на свою собственную жизнь ничего хорошего не принесет ни самому зависимому человеку, ни тому, кто находится в созависимых отношениях. Если продолжать созависимые отношения, то они постепенно будут лишать и сил, и здоровья, и энергии. Поэтому очень важно все-таки начать решать проблему созависимости – самостоятельно или с помощью психолога. И мы надеемся, что наши рекомендации помогут вам в этом.

Созависимость: базовые понятия.. Вообще сразу могу сказать, что есть… | by Inna Gentle

Вообще сразу могу сказать, что есть книга “ Codependency for Dummies”, и там намного больше. Другие источники стоят ниже, но в этой книге многое отражено. Хотя я пока не дочитала.

Способность любить — поразительный феномен. Любовь — это не приятное дополнение “ко всему остальному”, а фундаментальная потребность, устанавливающая жизненные ориентиры.

“Любовь спасает, освещая огнем самые потаенные уголки души”

Но для человека, который рос в дисфункциональной семье и не видел здоровую модель выражения и принятия любви (или просто по каким-то причинам ненавидит себя), это чувство может трансформироваться в разрушительную созависимость.

А ещё с помощью любви можно заняться самосожжением.

Что такое созависимость?

Созависимость — это динамика взаимоотношений, в которой созависимый человек способствует разрушительному, неадекватному и в целом нездоровому поведению любимого человека. Из-за неустойчивости восприятия себя как личности, самоощущение созависимого напрямую связано с заботой о любимом человеке. Созависимый не может принимать решения, исходя из своих желаний и потребностей: именно поэтому он строит свою жизнь вокруг другого человека /процесса, к примеру, приёма вещества. Созависимый движим неконтролируемой потребностью в одобрении своих поступков или страхом отвержения, он стремится удовлетворить все потребности партнера в преувеличенной и разрушительной для обоих форме.

Созависимость может возникать в отношениях, где один партнер страдает от алкогольной / наркотической зависимости, а также, если один из партнеров страдает психическим расстройством. В этих случаях созависимый идёт на всё, пытаясь помочь любимому человеку справиться с реальными или вымышленными проблемами. Это негативно влияет как на человека, который пытается помочь, так и на того, кому пытаются помочь.

Между «созависимостью» и «взаимозависимостью» есть разница — большинство отношений находятся где-то посередине.

Нездоровые отношения — это дисбаланс в силе, которой обладает каждый из партнеров. Один из них пытается угадать желания другого, что влечёт за собой вину, тревогу, стыд за себя. Партнёры не просто реагируют друг на друга — они ощущают ответственность за чувства другого человека.

Причины и симптомы созависимости.

Как правило, созависимые росли в атмосфере, где ребёнка принято стыдить, заставлять его молчать или создавать нереальные ожидания. Тем, кто с детства не имел возможности построить здоровое восприятие себя и научиться признавать свою значимость, сложно найти свое место в мире.

Созависимый привязывает самоощущение к одобрению окружающих, и отсюда и возникает страх быть покинутым: уход близкого человека подрывает восприятие себя. Из-за страха мы стремимся сделать себя незаменимым для любимых, чтобы не дать им уйти.

  • Интернализация стыда.

Человек стыдится себя, это постоянная и незаживающая рана, не зависящая от происходящего. Стыд начинает определять человека. Ты не веришь в то,что заслуживаешь любви, уважения, успеха, счастья. Ты отвратительный, дефективный, неадекватный, обреченный на боль и отчаяние.

  • Потребность контролировать ситуацию и людей
  • Неконтролируемое чувство ответственности за окружающих
  • Интенсивное чувство вины
  • Ощущение, что ты не достоин быть счастливым
  • Стремление понравиться любой ценой и чрезмерная восприимчивость к критике
  • Твое счастье зависит от других
  • Проблемы с распознанием того, что чувствуешь именно ты, а что -другие
  • Проблемы с коммуникацией

Одна из основных проблем созависимости — для зависимого очень сложно распознать симптомы созависимости. Созависимый рассматривает все симптомы, как проявление глубокой любви.

Эмоции — часть жизни, но созависимые ощущают стыд за то, что их испытывают. Они сердятся на себя за злость, они считают грусть и депрессию чем-то неправильным. Ты постоянно прогоняешь прошлое в голове и раз за разом проживаешь свои ошибки (см: руминация).

Некоторые авторы рассматривают тревожный стиль привязанности как синоним созависимости. Люди с тревожным стилем привязанности хотели бы сблизиться с другими, но слишком беспокоятся, что эти чувства не взаимны.

Тревожность любит определенность. Очень сложно жить в тревожном мире и радоваться неопределённости в случае тревожного расстройства. Тревожный стиль привязанности заставляет тебя думать, будто ты хуже всех. Голос критика звучит громче, чем что-либо.

Человек, как правило, стремится найти кого-то близкого, к кому он_а сможет быть максимально привязан_а. Этот уровень близости практически недостижим, что оставляет за собой чувство глубокой неудовлетворенности. Это лишь питает голос внутреннего критика. По сути — замкнутый круг.

Низкая самооценка — один из самых распространенных симптомов созависимости. Очень сложно принимать решения самостоятельно, не беспокоясь о том, как отреагирует твой партнер. Практически невозможно определить собственные желания, если ты сфокусирован исключительно на потребностях своего партнера.

Созависимым некомфортно жить с собой. Они создают “защитную личность”, как реакцию на пугающий окружающий мир, на самокритику, на несототвествие идеалу. Они прячут себя, чтобы быть принятыми другими. Многие созависимые не осознают этого, но их жизнь — это тирания мысли «мне стоит сделать [вставить_нужное], потому что так нужно».

В отсутствии партнера человек с повышенной тревожностью не способен ощущать себя в безопасности. Как правило, ощущение безопасности неразрывно связано с ощущением, что твой партнер тобой доволен.

Созависимость в жизни человека с тревожным расстройством может повторяться неоднократно. Это невероятно злит. Даже когда созависимый осознанно ищет партнера, который подходил бы ему на эмоциональном уровне, этот паттерн невозможно убрать, не решив внутренние проблемы. Зачастую созависимые влюбляются в эмоционально закрытых партнеров. По сути это заранее настраивает зависимого на все те же проблемы, что и в прошлые попытки.

Обычно окончание романтических взаимоотношений сопровождается грустью. Однако, для тревожного и зависимого человека это может быть причиной для большой радости: наконец-то ты свободен.

Вообще на перевод / сборку этого материала меня вдохновил (точнее, стриггерил) тест на соотношение тревоги и созависимости, шкала измерения Спанна — Фишера.

Связь оказалась очень заметной, а я не осознавала этого много лет (всем советую прочитать вопросы).

Люди, страдающие от созависимости, как правило, обладают развитой эмпатией. По факту эта эмпатия так сильна, что им сложно понять, почему окружающие не ощущают этот энергетический комок от людей вокруг. Для человека с развитой эмпатией — огромный сюрприз, что его партнер не обладает тем же набором навыков. Это важно знать обоим партнерам. «Эмпатичный» должен понять, что его партнер не обладает тем же самым даром / проклятьем понимать чужие эмоции. В свою очередь партнер должен помнить, что «эмпатичный» воспринимает эмоции на другом уровне.

Таким же спутником созависимости может быть тревога. Восторг зачастую идут рука об руку со страхом. Помнишь, как ты учился кататься на велосипеде? Ты ощущал и страх, и восторг одновременно. Научись жить с обеими эмоциями. Не позволяй страху убить восторг от жизни, восторг от себя. Рост — это когда ты одной ногой находишься в привычной для тебя зоне, а другой ногой делаешь шаг в незнакомую тебе сферу: невозможно жить только одним человеком, замыкая жизненное пространство. Этот хаотичный и пугающий мир не замыкается на одном человеке. Тебе не нужно завоёвывать чью-то любовь. Да, сложно говорить о “любви к себе”, когда находишься в самой глубокой точке дна ненависти к себе, но можно постараться выплыть из этого в сторону “почти не ненавижу себя” — даже там кислорода больше. Когда из сердца уходит хоть капля ненависти, пустота заполняется либо осознанием, либо чем-то другим. Главное — разбавить созависимость.

Чем честнее мы в признании своих недостатков, тем истиннее наш личностный рост. “Я ненавижу себя. Мне страшно. Похоже, это не любовь — она меня не лечит,” — с этой фразы начинается очень долгий, нелинейный, запутанный путь.

В идеале по прошествии времени мы снижаем процент зла в самих себя и негатива — в мире вокруг. Таким образом, способность переносить негативную эмоцию очень важна для личностного роста.

Один из способов снизить тревожность — составить список всех тех вещей, которые ты должен делать. Проанализируй этот список и реши, с чем ты можешь жить дальше, что лучше оставить в прошлом.

Невозможно решить проблемы созависимости, не найдя истинную причину стремления не оставаться одному, стремления нравиться, получать постоянную подпитку ощущения, что ты молодец.

Постарайтесь проявить максимальное понимание. Вы очень нравитесь этому человеку. До такой степени, что он сильно беспокоится, что сейчас всё испортится, и это может стать испытанием для обоих. В начале отношений стоит дать человеку максимальную уверенность в том, что это он — не обуза, он важен сам по себе. Цените то, что они в любом случае будут стараться сохранить ваши отношения, и будут заинтересованы в продолжении сохранения вашей связи. В конце концов это неплохо.

Мысли:

  • Понять суть созависимости
  • Понять механизмы возникновения зависимости и сложности семейных взаимоотношений.
  • Осознать последствия зависимости.
  • Выйти из стадии отрицания.
  • Принять свою стартовую беспомощность перед зависимостью.
  • Начать практику «nonattachment» (1. установка границ личного пространства, 2. принятие реальности, 3. концентрация на настоящем, а не на прошлом или будущем).
  • Осознать, что ты — не другие люди.
  • Работа с беспокойством и страхами.
  • Рационализация, работа со своими ценностями и мыслями.
  • Развитие навыков принятия решения

Эмоции:

  • Заменить отчаяние надеждой.
  • Анализировать свои эмоции, уметь дать им четкое название.
  • Проводить связь между эмоциями, мыслями и действиями.
  • Вести дневник.
  • ! Отказаться от ответственности за чужие эмоции.
  • Поделитесь своими эмоциями со специалистом.
  • Принять ответственность за свою злость.
  • Уделить время переживанию потери.
  • Научиться не изъедать себя при появлении негативных эмоций.

Самооценка:

  • Научиться противостоять негативному внутреннему монологу (negative self-talk).
  • Залечить рану постоянного горящего стыда за себя.
  • Быть добрее к себе.
  • Брать полную ответственность за свои поступки.
  • Доверять себе.
  • Научиться делать себе не больно, а приятно.

Действия:

  • Будьте честны и прямолинейны.
  • Научитесь говорить «нет» и защищать личные границы.
  • Больше говорите через «я хочу», «я думаю», «я могу».

Исходники:

Как выйти из созависимых отношений | Психология эффективной жизни — Психология эффективной жизни

Созависимые отношения — нездоровая привязанность одного человека к другому. Ее часто путают с большой и сильной любовью, однако эти понятия не имеют ничего общего. Разберем, почему мы вступаем в созависимые отношения и как из них выйти.

Как люди попадают в созависимость?

Причины уходят корнями в детство. Большинство родителей учат детей быть удобными и послушными, не высовываться и вовремя закрывать рот. К примеру, многим знакомы реплики мамы: «Мальчики не плачут, прекращай устраивать истерики», «Ты же девочка, веди себя прилично, а то замуж никто не возьмет».

Ребенка вынуждают подавлять и отрицать свои эмоции, больше думать о других и вести себя по принципу «лишь бы кого не обидеть». В зрелом возрасте у такого человека появляется глубинный запрет на жизнь своей жизнью. Ему кажется, что мир не для него, он не имеет права ставить свои интересы на первое место. Поэтому начинает заниматься жизнью другого.

Другая причина кроется в излишней опеке и гиперконтроле за ребенком, когда родители вместо безусловной любви предъявляют завышенные требования и пресекают попытки проявления самостоятельности. Ребенок теряет чувство автономности личности. Вместо здоровой любви и поддерживающих отношений получает привычку растворяться в другом человеке.

Третья причина — повторение родительского сценария. Чаще это происходит, когда человек очень сильно не хочет быть похожим на кого-то из родителей, презирает поведение отца или матери. По жизненным законам именно такое поведение копирует. 

Примеры созависимых отношений

Классический пример — жена алкоголика. Она спасает его, запрещает пить, контролирует, вылавливает из притонов, наливает дома, лишь бы не получил «дозу» на улице. В целом делает все, чтобы уйти от ответственности и не жить своей жизнью.

Прикрывает свою инфантильность и нежелание что-либо менять мать, которая из года в год пытается внушить непутевой дочери, как нужно жить правильно.

Созависимые отношения встречаются не только в паре или с близкими родственниками. Они могут быть между друзьями и коллегами.

Все примеры объединяет одно — созависимый человек не хочет заниматься своей жизнью.

Признаки созависимых отношений
  • Страдания, если объекта зависимости нет рядом. Человек чувствует необъяснимую тревогу, не может ни на чем сосредоточиться. Ему все время как-то не по себе, если рядом нет того, от кого он зависит.
  • Навязчивые мысли. 90% времени человек зависает в представлениях, как все должно быть в отношениях с объектом зависимости, или вспоминает обиды прошлого.
  • Жалость вместо любви. «Он без меня пропадет, жалко его оставить, как он будет», — типичные размышления созависимого.
  • Эмоциональный накал. Отношения напоминают качели. За эйфорией и спокойствием неминуемо следует скандал.
  • Желание спасать и переделывать. Созависимого не оставляет желание наставить другого на путь истинный и спасти от себя самого. Все действия направлены на решение проблем другого.
  • Ассоциация потери отношений со смертью. Мысль о потере отношений вызывает холодный пот, из-под ног уходит почва, становится плохо на физическом уровне.

Как выйти из созависимых отношений?

Без профессиональной помощи бывает достаточно сложно. Поскольку уход (или мысли о нем) приносит невыносимую душевную боль, а тоска гонит обратно. Однако на первых стадиях созависимости есть шанс вытянуть себя из болота самостоятельно.

Что для этого стоит сделать:

1. Убить надежду на перемены. Если вы неоднократно сообщали человеку, что в отношениях вам плохо, разговаривали, упрашивали, но ничего не изменилось — уходите. Никакой ментально-кармической связи между вами нет. Настоящая любовь развивает, а не затягивает в болото.

Человек не изменится, пока не захочет этого сам. Раз ваши попытки не увенчались успехом, значит, желание меняться в нем не появилось. Сколько еще вы готовы терпеть?

2. Искать новые смыслы. Чтобы не впасть в другую зависимость (пищевую, алкогольную, игровую), ищите новые смыслы. У вас в голове должен быть сильный образ будущего.

Подумайте над своими желаниями в разных сферах. К примеру, можно представить, что ваша жизнь — острова: работа, друзья, родители, спорт и творчество. Если зачеркнуть один остров с текущими отношениями, остальные не уйдут под землю. Подумайте, как вы можете их облагородить.

3. Не бежать от боли. А поговорить с ней. Представить, на что похоже это чувство. Где внутри вас оно находится? Какого оно цвета и формы? Создание метафорического образа снижает уровень напряжения и помогает осознать, что вы — это не ваши чувства. За ними можно наблюдать и менять их.

Как представили, подумайте, что хотите испытывать вместо боли и как можете получить желаемое состояние без помощи других людей.

4. Спросить себя: что не так с моей жизнью? Человек впадает в зависимость, когда не удовлетворен происходящим. Вместо решения повседневных задач и реализации потенциала он прикладывает силы, чтобы заполучить чужую жизнь, а свою сливает в овраг.

Вопрос «А что такого плохого случилось в моей жизни, что я так бездарно ее растрачиваю?» поможет вернуться в реальность.

Техники самопомощи, когда накрывает в моменте

После ухода у многих созависимых начинается ломка, в голову лезут мысли о том, что недостаточно сделали, есть шанс все вернуть, он (она) обязательно изменится. Особенно под вечер накрывает непреодолимое желание написать и позвонить.

Чтобы остановить неприятный бег мыслей, можно воспользоваться следующими техниками.

Техника 1: многократное повторение ситуации. Вспомните, когда вы вернулись из отпуска и как с ажиотажем хотелось об этом всем рассказать. Рассказали один раз, другой, третий, на десятый уже не очень хочется говорить.

Так это работает и с негативными ситуациями. Сядьте перед зеркалом и начните говорить о ситуации, которая тревожит. Делайте это до тех пор, пока не получите эмоциональную разрядку.

Техника 2: возвращение к телесным ощущениям. Переместите фокус внимания на свое тело. Что сейчас чувствует ваша правая нога? А левая? Медленно перемещайтесь снизу вверх, пока тело не расслабится.

Затем расслабляйте голову: лицо, затылок и то, что внутри головы. Когда мы наблюдаем за своим телом, внимание перемещается в момент «здесь и сейчас».

Техника 3: сам себе коуч. Возьмите блокнот и начните выписывать все, что вас тревожит. Пишите первое, что придет в голову: как тревожно, невыносимо больно, какую тоску вы сейчас испытываете, как одолевает желание позвонить и написать. После сожгите листок.

Выводы
  • Созависимость — это болезнь, ее нужно лечить. Прикрыть газеткой и ждать, пока рассосется, не получится.
  • Если вы неоднократно говорили человеку, что вам в отношениях плохо, но ничего не поменялось — уходите.
  • Чтобы избавиться от созависимости, вернитесь в реальность. Начните жить своей жизнью, а не спасать другого.

 

От редакции

Чем отличаются зависимость и здоровая привязанность к другому человеку? Статья психолога Ярославы Громовой поможет разобраться: https://psy.systems/post/vzroslyj-rebenok-svoej-materi.

Тем, кто находится в созависимых отношениях и хотел бы научиться жить по-другому, рекомендуем книгу Берри и Дженней Уайнхолдов «Освобождение от созависимости». Мы сделали для вас конспект ключевых идей авторов: https://psy.systems/post/berri-dzhenej-uajnxold-osvobozhdenie-ot-sozavisimosti.

В созависимые отношения часто попадают люди с низкой самооценкой и потребностью в бесконечном одобрении со стороны. Как помочь ребенку научиться адекватно себя оценивать и не зависеть от чужой похвалы, объясняет детский психолог Оксана Юсупова: https://psy.systems/post/kak-sformirovat-adekvatnuyu-samoocenku-u-rebenka.

связанные одной цепью, Психология – Гештальт Клуб

Когда мы раздражаемся и злы,
обижены, по сути, мы на то,
что внутренние личные узлы
снаружи не развяжет нам никто.

                  Игорь Губерман

Созависимость настолько многогранная и всеобъемлющая проблема, что я решилась посвятить этой теме очередную свою статью.

Зависимость и созависимость

– это, прежде всего, болезнь чувств и   характеризуется нарушением способности адекватно чувствовать. У зависимых – созависимых людей очень много подавленных чувств, «узлов», которые действительно не сможет развязать никто кроме них самих. Если захотят, конечно.

С

мысл преодоления созависимости заключается в принятии себя как отдельной единицы, как взрослой самостоятельной личности, которая при любых жизненных обстоятельствах сможет самостоятельно жить, функционировать, действовать во благо себя и других.

 

 

Предлагаю вам ответить на некоторые вопросы:

= Вы ревнивы? Обижаетесь, если любимый (-ая) проводит вечер не с вами?

= Вас ранит невнимательность и безучастность окружающих к вашим проблемам?

= Вам невыразимо больно постоянно разочаровываться в себе и в других?

= Вам кажется, что вы недостойны тех или иных похвал? Или наоборот — многие люди не заслуживают вашего внимания?

= Вы ощущаете беспричинную тревогу, что ваш труд не оценят или обесценят?

= Вы постоянно нуждаетесь в поддержке окружающих или их одобрении?

= Вы часто откладываете возможность заняться СВОИМ любимым делом и вместо этого идете на неинтересное для вас мероприятие?

= Вы вообще плохо представляете свои желания и потребности?

= Вы стесняетесь попросить об оказании какой-либо помощи?

= Вы не можете отказать, не умеете сказать «нет»?

= Чувство вины и стыда часто посещают вас ?

Список вопросов можно продолжить до бесконечности.

А теперь посмотрите – сколько раз вы сказали в ответ: «Да»?

И это все вопросы на выявление вашей созависимости.

Если у вас несколько «да» — то вам необходимо призадуматься и прочитать статью дальше, чтобы выяснить: КАК рискнуть посмотреть реальности в глаза и попробовать расправиться с созависимостью.

Определения зависимости и созависимости были даны в моих предыдущих статьях. Большинство из нас является в той или иной степени зависимыми или созависимыми, но признать это нам довольно тяжело. И пока существующие отношения не доставляют нам особых переживаний и проблем, мы живем себе в своем уютном мирке, где все так близко и знакомо. И лишь, когда грянет буря – зашкаливает тревога, негативные эмоции не дают нам спать, мы не можем найти в душе и уголка покоя – вот тогда и вспоминаем про созависимость. Итак, приступим.

ПРИЗНАНИЕ НАЛИЧИЯ ПРОБЛЕМЫ.

Первым и самым важным фактором избавления является признание, осознавание того, что вы находитесь в созависимых отношениях. Пока вы не признаете этот факт, продвижение к изменению – невозможно.

Проанализируйте ответы «Да» и отметьте для себя – как часто и в каких именно ситуациях это проявляется. Как часто чувство жалости к себе, обида на других, зависание в «непонятке» — (что делать и в какую сторону двигаться?), зависимость от мнения других, ощущение собственного бессилия сопровождают вас в жизни?

Это все проявления созависимости.

ПРОСТИТЕ РОДИТЕЛЕЙ – СМОЖЕТЕ ПРОСТИТЬ САМОГО СЕБЯ.

Мы все родом из детства и, соответственно, первые наши проблемы вырастают тоже из детства. Неважно, счастливая у вас была родительская семья или не очень – у всех есть (скрытые, «зажатые», невысказанные или озвученные) – претензии к родителям.

Простите своих родителей, попытайтесь наладить теплые эмоциональные отношения с ними, даже если это на расстоянии, – это первый шаг к принятию себя, к осознаванию и прощению себя, несовершенного

homo-sapie

ns

.

Так же как и родителей, необходимо научиться простить себя. Если у вас остается в душе обида на родителей – проясните, объяснитесь с ними. Пока вы не сможете простить себе того, что сами сделали что-то плохое для родителей, то это как будто и вы их не простили. У вас всегда есть возможность попросить прощения у человека, перед кем вы виноваты, невзирая на время и величину обиженного пузыря. Простить. Забыть и отпустить.

НАУЧИТЕСЬ РАСПОЗНАВАТЬ И ПРОЯВЛЯТЬ СВОИ ЧУВСТВА.

Существует такой термин «Алекситимия». Это – неспособность и неумение проявлять свои чувства. Иногда это зависит от воспитания, от культуры, от среды, в которой рос человек. Как пример: «Мальчики не плачут» или «Не шуми, не прыгай, не бегай» — как будто и не ребенок перед нами, как будто нельзя выражать свои чувства слезами, звуками, криками. В таком духе нас воспитывали. Мы с детства и учились не проявлять свои чувства, замораживали их, и как итог даже разучились понимать себя и то, что происходит с нами. А не войдя в контакт со своими чувствами, и не распознав свое истинное «Я» вряд ли мы сможем справиться с созависимостью. Учитесь проявлять свои истинные чувства, не стесняйтесь показать то, что скрыто под маской.

Что собой представляют наши чувства? – Это важнейшая часть нас самих.

Не чувствовать, заморозиться, подавить чувства – это прямой путь к саморазрушению. Отказаться от проявления своих чувств – это равнозначно отказу от себя. Нам внушали, что проявлять злость, гнев, ревность, жадность, обиду – это плохо, вот и не проявляем мы их. Это — отрицательные чувства, но они есть и от того, что мы блокируем их выход наружу – вовсе не значит, что мы их не испытываем. Это ранит и нас самих и окружающих. Иногда подавляются и «хорошие чувства», а вместе с ними и потребность в любви, заботе, нежности. При постоянном подавлении своих и негативных и позитивных чувств мы теряем способность к восприятию добра и построению взаимных теплых отношений. Подавленное чувство уходит из поля нашего сознания, но не перестает быть. Подавленные чувства накапливаются и превращаются в уныние и неверие в себя. Они начинают незаметно для нас негативно влиять на наши отношения с людьми. Чем больше мы их подавляем, тем неожиданнее и яростнее будет их проявление.

 

САМООЦЕНКА – ГЛАВНАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ ЛЮБВИ К СЕБЕ.

Низкая самооценка – это фундаментальная характеристика созависимых. Из-за низкой самооценки созависимые могут себя критиковать, но не дай бог кому-то их покритиковать! Они категорически не могут перенести критику в свой адрес и их реакция в ответ – негодование, гнев, самоуверенность. Именно на самооценке базируются все остальные признаки созависимости.

Самооценка личности влияет на взаимоотношения с окружающими. Со всеми – и родственниками, и друзьями, и коллегами и просто знакомыми. Созависимые не думают о себе как о человеке, представляющем особую ценность. Они не признают, что уникальны хотя бы потому, что другого такого просто-напросто нет на свете. Самооценка — глубокое, ощущаемое всем организмом чувство собственного достоинства, самоценности. Положительная самооценка представляет собой полное и безусловное принятие себя, при этом необходимо, как уже мы говорили, полное принятие своих чувств и качеств и положительных и негативных. Формула здоровой самооценки – не замысловата: « Я – не хуже других, но я и не лучше других. Я люблю и уважаю себя».

Полное принятие себя со всеми своими плюсами и минусами – это еще один шаг на пути преодоления созависимости.

КУРС НА ВНЕШНИЕ ОРИЕНТИРЫ ИЛИ «КТО ЧТО ОБО МНЕ ПОДУМАЕТ».

Созависимые полностью зависят от мнения окружающих. От внешних оценок, от их взаимоотношений с другими людьми. Каждый шаг, каждое действие созависимого происходит с оглядкой на других. Вдруг то, что я говорю или делаю — неправильно, или недостаточно хорошо, или совершу ошибку, или…И происходит это от того, что созависимые в самой глубинке своей души не считают себя достаточно хорошими людьми, они не могут принять комплимент или похвалу должным образом, они не достойны этого. Они не верят, что могут быть любимы кем-то просто так. Они должны заслужить эту любовь, «выстрадать и отработать» ее. Они всегда должны и обязаны кому-нибудь и за что-нибудь. И даже их добрые поступки и дела мотивированы не желанием помочь человеку, а подкреплены мыслями о своей незаменимости.

НА СТРАЖЕ ЛИЧНОЙ ГРАНИЦЫ. Я САМ СЕБЕ ПОГРАНИЧНИК.

Очень важной и существенной чертой проявления созависимости является отсутствие собственных психологических границ. И как следствие – вторжение на чужую территорию и в результате – обиды, разочарования, проблемы в построении отношений и с любимыми, и в семье, и с друзьями.

Границы нам нужны для того, чтобы отделять себя от других. Личные границы важны так же, как и государственные.

Каждый человек имеет свою психологическую собственность – мысли, чувства, собственную точку зрения на мир, свой выбор, цели, духовные задачи и мечты. И, чтобы никто не влезал на эту личную территорию, чтобы человек мог сохранять свою цельность, необходима граница. Как может выглядеть эта черта? Просто. В виде отказа и умения сказать четко: «Нет». 

 

 

Насколько твердо и бескомпромиссно вы сможете установить границы – настолько вам будет комфортно чувствовать себя. Бескомпромиссно не значит жестко. Психологические границы у человека должны быть гибкими, но не спутанными. Должно быть четкое понимание того, насколько далеко можно зайти в отношениях, что я смогу разрешу сделать, а в чем откажу; что я позволю и себе и вам, а что нет. Мы без слов даем понять окружающим, что подобное поведение позволительно либо нет по отношению к нам.

Кто должен следить и быть всегда на страже своих границ? Естественно сам человек. Он должен заботиться и о целостности и о здоровье этих границ, постоянно их обновлять и корректировать в изменяющихся условиях жизни.

Если у вас не ладятся важные для вас взаимоотношения — пересмотрите свои границы.

Осознание и создание личных границ – один из важнейших этапов в исцелении от зависимости и созависимости, ибо требуют перестройки всей системы взаимоотношений.

Для того, чтобы построить с другим человеком добрые отношения, отношения любви, сначала надо научиться быть независимым.

Я ВЕРЮ В СЕБЯ И СВОИ СИЛЫ.

Если вы смогли признать наличие у вас созависимости; если вы простили себя и своих родителей; если вы уже научились распознавать и не бояться проявлять свои чувства; если вы знаете цену и себе и другим (при этом прекрасно научились быть гибким и не претендовать на чужое пространство) – это значит — У ВАС ВСЕ ПОЛУЧАЕТСЯ!

Это значит – пришло время открыться и довериться самому себе, это значит пришло время раскрыть и достать жемчужину своего бесценного «Я».

Это значит: пришло время свободно идти навстречу своим желаниям и мечтам, радоваться жизни, получать удовольствие от жизни и разделять и дарить своим близким это блаженное чувство самости и полноправного присутствия себя в этом мире.

 

 

 

 

Причины созависимости в отношениях, Психология – Гештальт Клуб

Чтобы отыскать причины созависимых отношений во взрослом возрасте, необходимо вернуться к годам вашего раннего детства, туда куда уходят корни этой проблемы.
Большинство людей плохо помнят события, которые с ними происходили в раннем детстве. И часто их рассказы не совпадают с воспоминаниями других очевидцев.
Но по сути это не важно. Не принципиально, что вы помните о реальных событиях. Намного важнее ваши чувства и переживания, с которыми вы вспоминаете события детства. Чувства являются более точными, они сохраняются не только в памяти, но и в теле.
 
Также важно помнить, что любая информация о вашем прошлом, находится в вашем настоящем. Ваши сегодняшние взаимоотношения являются проигрыванием ваших нерешенных проблем в более ранних взаимоотношениях. Следовательно, причины созависимости вытекают из незавершенных проблем раннего детства. Они всегда будут проявляться в ваших сегодняшних отношениях.
 
Что важного для взаимоотношений происходит в младенчестве и раннем детстве?

Когда мы хотели есть, нас кормили грудью. В этот момент мы переживали состояние блаженства, которое казалось длилось вечно. Или, когда мы хотели есть, мы плакали, но мама не сразу к нам подходила. Это могло длиться пару минут, но мы тоже переживали это как вечность.  В детстве нет прошлого и будущего, есть только настоящее, поддерживающее или фрустрирующее. 
 
Большинство родителей не могут безукоризненно со настроиться на своего ребенка. У матери, например, могут быть свои заботы, проблемы, свои потребности. Она может болеть, находиться в депрессивном состоянии. Или у нее могут быть установки, что ребенка необходимо кормить по часам, а не по потребности. Это сводило все наши попытки, на особое положение, на нет. Поэтому у всех у нас есть неудовлетворенные потребности с того времени блаженства. У кого-то дефицит больше, у кого-то меньше. Но многие детские потребности можно удовлетворить уже во взрослых отношениях. 

 

Отношения могут быть двух типов:
 
1. Сознательные, взаимозависимые отношения, возможны между людьми, завершившими в своем развитии фазу психологической самостоятельности и автономии.
 
2. Созависимые, контрзависимые отношения – создаются людьми, не завершившими фазу развития, связанную с автономией. Здесь для человека есть единственный выход – воссоздать взаимоотношения аналогичные симбиотическим отношениям с матерью. Другие его психика создать не способна.
 
Часто родители не знают, как научить своего ребенка стать самостоятельным или сами из-за собственных потребностей держаться за своих детей и тормозят их попытки к самостоятельности и сепарации.
Поэтому во взрослом возрасте  — сепарация (движение к отделению и психологической автономности) является задачей самого человека.
 
Люди не ставшие самостоятельными чаще ощущают острую потребность в возврате к блаженному состоянию младенческого слияния, состояния исключительности. Что как раз и переживается в период влюбленности.
 
Часто можно услышать:
Я не чувствую, что я живу, если не состою в любовной связи
Я не чувствую себя полноценным без нее/него.
Я умру, если потеряю ее/его
Без него/нее я чувствую себя неуверенно. А вместе безопасно. 

В созависимых отношениях партнер уподобляется беспомощному младенцу, который не мог выжить без родителей. Для младенчества это нормально. Симбиоз с матерью давал важные вещи: жизнь, безопасность и иллюзию безграничной власти. Вы плачете – мать реагирует (кормит, утешает, развлекает).
Созависимость вырастает из иллюзии, что все блага, которые нам не дали родители, теперь должен обеспечить партнер. Чем голоднее потребность, тем больше в ней зависимости. И тут в ход идут манипуляции, абъюз, контроль, управление.
 
К сожалению большинство людей не замечают этой проблемы, пока полностью не увязнут в паутине созависимости или не пройдут через опыт нескольких взаимоотношений с одинаковыми результатами.
Таким образом, причины созависимости в неудовлетворенных детских потребностях и психике, которая не прошла фазу самостоятельности и автономии, т.е. психики, которая не повзрослела. Поэтому она может строить отношения только по типу симбиотической связи между ребенком и родителем.

 

Дам хорошее упражнение на исследование ваших зависимых частей:

 

1. Составьте два списка. В одном напишите: Я обижаюсь на свою мать за то, что….

Во втором списке: Я обижаюсь на своего отца за то, что….

Сделав это упражнение вы более ясно поймете с чем имеете дело.

 

2. Следующий список: Я обижаюсь на своего партнера/партнершу за то, что….

Как правило корни нынешних обид находятся в детстве.

 

3. Еще один список: Я недоволен/недовольна собой за то, что…

Возможно вы обвиняете себя за то же самое, за что обвиняете других.

 

4. Составьте список воспоминаний о том, что ваша мать или отец осуждали в вас или других людях, когда вы были ребенком. Из этого отметьте, что вам не нравится в себе, а что в других.

Мы часто непроизвольно воспринимаем убеждения. ценности, предрассудки наших родителей.
 
(по материалам работ Б.и Дж.Уайнхолдов и теории сепарации М.Малер )

Зависимость и созависимость | Психология отношений

Просмотров: 478

16 июня 2020 г.

Я часто пишу об эмоциональной зависимости. Это проблема, с которой я сталкиваюсь в работе чаще всего. Некоторая часть моих клиенток – это эмоционально зависимые женщины, или те, кто находится в созависимости и не может из нее выйти. Именно об этом я хочу поговорить сегодня, и рассказать один из случаев в моей практике.

История

Одна моя читательница (назовем ее Алена) однажды написала очень эмоциональное письмо:

«Ирина, здравствуйте. Помогите, пожалуйста, советом. Я в браке 12 лет, а в отношениях с этим мужчиной – 14 лет. Мой муж – алкоголик. Он не был таким с самого начала. Насколько я помню, все началось примерно через несколько месяцев после рождения первого ребенка. Поначалу он просто немного выпивал пива на выходных, «чтобы расслабиться». Затем начал выпивать через два-три дня. Однажды слишком много выпил, пошел на следующий день на работу, и его выгнали из-за соответствующего запаха. А работал он тогда на хорошем предприятии, со строгим контролем за сотрудниками. После того случая он нигде не задерживался долго – несколько месяцев и его увольняют за прогулы или пьянство в рабочее время.

Что я только не перепробовала – и родители его пытались привести в чувство, и за помощью обращались для алкоголиков, и кодировали… Он все равно срывался. Пару лет назад влез в кредиты, и мне ничего не сказал. Конечно же, сроки оплаты вышли, и началось начисление штрафов. Мне пришлось устроиться на вторую работу и брать в долг у знакомых, чтобы только побыстрее все выплатить. А он только обещал, что вот-вот на работу устроится…

Сейчас я понимаю, что устала. У нас двое детей, они каждый вечер видят отца в нетрезвом состоянии. Но я боюсь разводиться, бросать его. Тогда он точно пропадет, да и как-то не по себе от мысли, что дети будут расти в неполной семье…

Я не знаю, что делать, у меня просто опускаются руки! Я измучилась в мыслях, как еще можно на него повлиять и изменить его! Сам по себе он хороший человек, но я устала ругаться, запрещать, контролировать, отбирать и прятать деньги и алкоголь, постоянно проверять его… Я не знаю, что делать дальше…»

Что я могу сказать по поводу сложившейся ситуации? Мужчина зависим от алкоголя, а женщина и дети попадают в созависимость. Женщина уже сейчас в этом состоянии, а дети еще растут, и принимают эту форму поведения – спасать, невзирая ни на что, жертвовать собой, жалеть. Конечно, впитывание такого сценария ни к чему хорошему не приводит – в будущем эти дети не будут способны к здоровым отношениям. Они будут притягивать к себе таких же зависимых людей и играть роль спасателей, преследователей.

Кто такой созависимый человек

Будучи созависимой, такая женщина не может жить самостоятельно, думать о себе, о своих потребностях. А если есть и дети, то и об их потребностях. В первую очередь их цель – спасти зависимого, так сказать «утопающего».

Созависимые люди чувствуют себя ответственными за всех вокруг, но не умеют нести ответственность за собственную жизнь.

То есть созависимый человек в некоторой степени зависим от другого человека. Это похоже на одержимость. Они пытаются перевоспитывать, направлять, подсказывать. Им кажется, что они действительно понимают, что нужно, а что не нужно их партнеру, или можно сказать подопечному.

Вот, казалось бы, вы видите, что этот человек просто не исправим. Его невозможно перевоспитать, с каждым днем он все глубже погружается в свою зависимость. Ему ничего не интересно, он воспринимает мир через свою особую призму. Очень редко он бывает в сознании и действительно слышит вас, внимает вашим словам. Кажется, вот она – маленькая победа. Он умылся, побрился, устроился на работу. Но проходит пара недель, может месяц – и он снова уходит в запой.

Окружающие говорят: «Ты же видишь, какой он! Он не исправится! Уходи от него!» А женщина не может. С годами жизни с алкоголиком она забывает, что такое искренние позитивные эмоции. Ее улыбка выглядит ненастоящей, натянутой, вымученной. Если присмотреться, можно заметить и грустный уставший взгляд. Такие женщины живут в ненависти, страхах, депрессии, чувстве беспомощности и отчаяния. Они хотят как-то изменить жизнь, им плохо, но они не видят выхода из ситуации.

Какие только способы не используют созависимые женщины, чтобы изменить зависимого партнера! Начиная мольбами и слезами и заканчивая тотальным контролем и манипуляциям. Зачастую последний способ – единственный, который помогает добиться хоть какого-то результата.

Созависимый человек перестает различать правду и ложь, видеть реальность. При этом он полностью погружается в процесс помощи другим, решению проблем других, но совершенно не видит собственных проблем.

Могу сказать, что созависимая женщина испытывает в несколько раз больше страданий и боли, чем ее зависимый партнер. Она будто чувствует раны без анестезии, в отличие от партнера. Очень сложно объяснить алкоголику, что у него действительно проблемы, и он нуждается в помощи. Но еще сложнее работать с созависимыми женщинами. Они не чувствуют, что у них есть собственный проблемы, потому что рядом с алкоголиками они ощущают себя нормальными, здравомыслящими людьми. И если кто-то скажет, что у них самих есть проблема, первая реакция будет гнев, злость, непринятие этой информации.

Читательница искала выход из ситуации. Но она еще не пришла к мысли, что она может оставить этого человека. Чаще всего такие женщины ждут от меня чудодейственного совета, как можно «женской мудростью, гибкостью» воздействовать на мужчину и вернуть его к жизни.

Но такого совета просто нет! Вам нужно отделяться от него, уходить, разводиться! Перестать его опекать, спасать, контролировать, как маленького ребенка. Ваши жертвы ни к чему не приведут. Он только глубже опустится в зависимость. А вы – в свою созависимость.

Я не работаю с проблемой зависимости подобного характера. Но я знаю, как помочь тем женщинам, которые попали в созависимость. В свое время я была эмоционально зависима, а потом попала в созависимость от алкоголика. Поэтому я точно знаю, каково это – быть созависимым человеком. И как сложно выйти из этого состояния.

Сейчас я помогаю эмоционально зависимым женщинам и тем, кто просто потерял себя, веру в себя, в счастье, любовь, гармонию в силу тех или иных причин. Моя глубокая программа на 6 месяцев «Дорога домой» рассчитана на полную проработку глубоких травм и в итоге познание себя, умение слышать и слушать себя. Не все выдерживают даже первый месяц этой программы, потому что просыпаются те самые раздражение и злость, срабатывает защита бессознательного и люди отступают от работы. Выдерживают такую глубокую работу не все, но те, кто проходит весь процесс, действительно ощущают в себе серьезные трансформации.

Всегда рада помочь вам стать счастливее!

С любовью,

Ирина Гаврилова Демпси

Подписывайтесь на меня и вы попадёте в трансформационное пространство, где начнут происходить ваши внутренние изменения.

Со мной вы обретёте себя!

Рубрика: Психология отношений

Что такое созависимость ?. Может быть несколько определений для… | by narsistsiz | Психология и самолечение

Narsistsiz теперь на Youtube.

Может быть несколько определений созависимости. Один из них предполагает, что это когда люди определяют свою идентичность и ценности в зависимости от того, насколько они нужны и ценят другие. Итак, большую часть времени созависимый человек чувствовал себя хорошо и, что более важно, ощущал свою значимость; им нужно знать, что они кому-то нужны .Поэтому, когда они состоят в отношениях, они стремятся сделать их центром своего мира.

Даже если они находятся в эмоционально нездоровых, несчастных и оскорбительных отношениях; им очень трудно разорвать отношения, и на самом деле они даже не осознают, насколько нездоровыми, несчастливыми и оскорбительными являются их отношения в течение очень долгого времени.

Созависимость имеет некоторое сходство с аддиктивным расстройством личности, но считается, что это ситуация, которая возникает в основном в двусторонних отношениях, а не является расстройством само по себе.Созависимость часто возникает, когда человек растет в неблагополучной семье, и в отличие от детей, которые растут в эмоционально здоровой среде, они склонны чувствовать себя никчемными, некомпетентными, проблемными и виноватыми.

Первые симптомы созависимости были обнаружены у некоторых людей, употреблявших алкоголь; люди, которые были связаны с алкоголиками или детьми алкоголиков, и эти люди считались преданными им до такой степени, что они не останавливались ни перед чем, чтобы помочь им эмоционально и финансово.

Но со временем стало понятно, что созависимость гораздо шире, чем это, и было замечено, что эти «спасители» привлекали внимание не только нарциссов, но также нарциссов и других насильников.

Созависимые люди могут выглядеть чрезвычайно чуткими, бескорыстными, добродетельными, лояльными и невинными, но то, как они также склонны «жертвовать собой» ради других, заставляет их выглядеть идеальными жертвами для жестоких и эгоистичных людей. Можно утверждать, что созависимые люди подпитывают пристрастия, вредные привычки и поведение других людей, пытаясь успокоить свою совесть, одновременно «помогая» проблемному человеку.

Ниже вы можете найти основные характеристики созависимых людей. Особенно если вы подозреваете, что в вашей жизни есть наркоман, нарцисс или другой эмоциональный манипулятор, постарайтесь оценить, кажутся ли эти характеристики знакомыми или нет. Возможность определить проблему — это первый шаг к исцелению.

(С другой стороны, это не означает, что вы абсолютно созависимы, если в вашей жизни есть манипулятор или наркоман, поэтому не пытайтесь заклеймить себя как то, кем вы, возможно, не являетесь.)

Фото Якоба Ранг на Unsplash

Основные характеристики созависимых людей

*** Низкая самооценка и самоуважение: Созависимые люди, как правило, имеют крайне низкую самооценку и самоуверенность. почитать. Из-за низкой уверенности в себе они чувствуют себя некомпетентными, и они постоянно нуждаются в одобрении других, чтобы они могли определять свою собственную ценность. Это также может побудить их сравнивать себя с другими людьми.Из-за того, что их нужно одобрять и любить, они очень чувствительны к критике.

Как ни странно, люди с низкой самооценкой иногда могут чувствовать, что у них очень высокая самооценка. Поскольку их уверенность зависит от признательности и успеха со стороны внешнего мира, если они находятся в удачном периоде, они могут чувствовать себя неплохо. Поэтому некоторые люди с низкой уверенностью могут вести жизнь, ориентированную на успех, и в конечном итоге добиться большего успеха в жизни, чем от них ожидали.

Низкая самооценка, с другой стороны, заставляет человека не знать своих границ, особенно когда речь идет о формировании здоровых эмоциональных отношений. В этом случае они не только позволяют другим вторгаться в свои границы, но также чувствуют себя весьма обиженными и обиженными, когда сталкиваются с чужими границами. Однако у некоторых созависимых людей могут быть очень жесткие границы, и это может заставить их чувствовать, что у них высокая самооценка. Но на самом деле это вызвано их страхом быть отвергнутым и неодобрительным.

*** Токсичный стыд и вина: Стыд и вина — это чувства, которые взаимозависимые люди испытывают больше всего. Каким бы хорошим, внимательным и уважительным ни был созависимый человек; в глубине души они могут чувствовать себя крайне неполноценными и недостойными из-за своего ядовитого стыда и вины.

Ядовитым здесь не то, что им стыдно или они чувствуют себя виноватыми. Чувство стыда и вины, когда мы делаем что-то неправильно, вполне естественно и полезно, поскольку они гарантируют, что мы принимаем нашу ошибку и, надеюсь, не повторяем ее.Подобные чувства связаны с нашим поведением, а не с нашей личностью. Но стыд и вина, которые испытывает созависимый человек, обычно основаны на личности и, следовательно, фиксированы и токсичны. Из-за этого они могут в конечном итоге чувствовать себя некомпетентными, недостойными и бесполезными даже после малейшей ошибки или отказываться признавать свои собственные ошибки, чтобы не чувствовать себя так. Они могут чувствовать себя безмерно виноватыми даже из-за того, что произошло очень давно, или принимать на свой счет все, что говорят другие, иррационально впитывая каждое слово.

*** Ощущение потребности удовлетворять других: Созависимые люди в основном основывают свою идентичность и самооценки на мыслях и чувствах других людей по отношению к ним, поэтому одобрение других очень важно для них. Поэтому они чувствуют необходимость делать людей вокруг себя счастливыми, чтобы чувствовать себя лучше.

Естественно, многие люди хотят сделать своих близких счастливыми, но для созависимого человека делать счастливыми других — это почти как обязанность, которую они должны выполнять.Они готовы ставить потребности и желания других выше своих собственных.

Поэтому их часто называют очень доброжелательными и бескорыстными людьми. Помогать другим, конечно, очень добродетельно, но проблема созависимых в том, что они чувствуют, что « должны помогать ».

По этой причине, когда кто-то не просит их о помощи или недостаточно ценит их усилия, он может возмущаться, и его бесполезность может привести к глубоко укоренившемуся гневу и враждебности.

*** Страх быть отвергнутым и брошенным: Их страх быть отвергнутым и брошенным может быть одной из причин, по которым они чувствуют необходимость удовлетворять других. Это также одна из основных причин, почему они не могут прекратить оскорбительные отношения. Люди, которые сильно боятся одиночества, могут чувствовать себя пойманными в ловушку определенных отношений, но при этом не могут найти в себе силы, чтобы положить конец токсичным отношениям.

Некоторые созависимые люди могут быть относительно независимыми в своей профессиональной или личной жизни, но когда дело доходит до романтических отношений, они могут оказаться довольно зависимыми, отчаянными, слабыми и цепкими.У них также могут развиться навязчивые мысли и чувства в отношении человека, с которым они состоят в романтических отношениях.

*** Неспособность определить, понять или принять собственные чувства: Хотя они часто чрезвычайно чувствительны, когда дело касается чувств, потребностей и мыслей других; созависимым людям может быть трудно найти ответ, когда их собственные чувства подвергаются сомнению. Фактически, эти вопросы могут вызывать стресс и беспокойство, и они могут чувствовать необходимость подавить свои чувства, чтобы избежать этого.Таким образом, даже если они выглядят сильными и независимыми со стороны, они оставляют себя слабыми и беззащитными, отрицая свои собственные желания, эмоции, слабости и потребности в близости и любви.

*** Брать на себя ответственность за других: Созависимые люди могут чувствовать ответственность за чужие ошибки, проблемы и даже эмоции. Например; если кто-то из их знакомых расстроен или зол, они склонны считать, что они виноваты в этом. Поскольку они в основном решительны и не знают своих границ, они могут легко поглощать негативные эмоции других и винить себя за негатив.Поэтому вместо того, чтобы пытаться избежать ответственности за негативные ситуации, которые не имеют к ним никакого отношения; созависимые люди могут взять на себя «решение» или «исправление» этих проблем. Следовательно, когда вы находитесь в отношениях с обидчиком; они чувствуют необходимость исправить или вылечить этого человека вместо того, чтобы уйти от них.

Их желание брать на себя ответственность за других часто вызвано их склонностью пренебрегать собственными эмоциями и потребностями. Они предпочитают посвятить себя вещам, отличным от своего собственного внутреннего мира.

Они могут вести себя как нарциссы и временами обвинять других в своих эмоциях. Особенно, если они подвергались поведению нарцисса или другого эмоционального манипулятора в течение длительного периода времени, они в конечном итоге могут думать, чувствовать и вести себя так же, как они.

*** Контролирующее и манипулятивное поведение: Созависимые люди имеют тенденцию контролировать внешние факторы или людей вокруг них, пытаясь чувствовать себя в безопасности. Это желание контролировать часто проявляется в виде попытки « исправить » кого-то или что-то.Из-за этой склонности они легко могут играть роль смотрителей или спасителей. Таким образом они чувствуют себя в большей безопасности и увереннее, делая себя полезными. Следовательно, созависимые люди могут вести себя контролирующим или манипулятивным образом. Они чувствуют, что могут быть счастливы и умиротворены, если им удается контролировать определенную ситуацию, поведение или человека.

Это также может быть их нереалистичное, перфекционистское отношение. Этот перфекционизм нацелен как на их собственную жизнь, так и на жизнь других людей. Из-за своей перфекционистской натуры они могут бояться неудач и ошибок и испытывать огромный стыд за каждую ошибку.Кроме того, сочетание их потребности в исправлении вещей и их перфекционизма может подавлять других людей, что заставляет их чувствовать себя некомпетентными и нежелательными.

*** Трудно установить границы и сказать «нет»: Созависимым людям может быть чрезвычайно трудно установить свои собственные границы из-за их чрезмерной потребности в одобрении и любви других, их желания удерживать других счастливый. И из-за своей неспособности иметь здоровое мнение о своей идентичности и самооценке, они могут чувствовать необходимость сказать « да », даже когда они хотели сказать « нет », просто чтобы не потерять одобрение других. и любовь.Кроме того, они могут рассматривать прекращение отношений или установление границ как отказ и стараться не чувствовать себя слабыми и некомпетентными, продолжая отношения любой ценой.

*** Подавляемый гнев: Созависимые, которые не могут постоять за себя из-за страха расстроить других, как правило, наполнены яростью, которую они не знают, как выразить здоровым образом. Хотя они обычно известны как мирные и вежливые люди, они могут быть довольно чувствительными и пассивно агрессивными, когда испытывают стресс из-за подавленного гнева.

Им бывает трудно контролировать эти чувства, и они склонны к расстройствам, вызванным стрессом. А направляя подавленный гнев на себя, они могут еще больше погрузить себя в депрессию.

*** Отрицание и жизнь в мире фантазий: Созависимые люди склонны отрицать проблемную ситуацию, в которой они находятся, или живут в мире фантазий, чтобы избежать своих проблем. (Говорим ли мы об отношениях или о наркотической зависимости; отрицание играет важную роль в жизни наркомана.)

Отрицание своих проблем или прятание в воображаемом мире — это механизмы защиты от боли. Отрицая, созависимые могут полагать, что беспокоиться не о чем, или даже если они осознают проблему, они не видят, как это связано с пренебрежением ими собственных потребностей и желаний или с тем фактом, что с ними плохо обращались. Они избегают столкнуться со своими травмами и делают вид, будто , все в порядке , прячась в своем мире фантазий. Созависимым людям трудно наслаждаться моментом и вести счастливую и мирную жизнь, которую они желают.

*** Избегание честности: Чтобы избежать причинения вреда другим или убедиться, что они не имеют отрицательного мнения о них; созависимые могут часто лгать или искажать правду. Созависимые люди, которые живут с наркоманами или насильниками, могут скрывать эти негативные истины от других, придумывать оправдания, чтобы оправдать поведение насильника, или яростно защищать их при любых обстоятельствах.

Кроме того, им почти невозможно открыться другим из-за того, что они недостаточно хорошо знают себя и питают глубоко укоренившийся стыд и страх одиночества.Все эти качества заставляют созависимых формировать нечестные, неискренние и поверхностные отношения, особенно когда дело доходит до романтики и дружбы.

Созависимость | Психология вики | Фэндом

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательная | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |

Социальная психология: Альтруизм · Атрибуция · Отношение · Соответствие · Дискриминация · Группы · Межличностные отношения · Послушание · Предрассудки · Нормы · Восприятие · Индекс · Контур


Эта статья требует внимания психолога / академического эксперта по предмету .
Пожалуйста, помогите нанять одного или улучшите эту страницу самостоятельно, если у вас есть квалификация.
Этот баннер появляется на слабых статьях, к содержанию которых следует подходить с академической осторожностью.

.

Созависимость (или созависимость ) — популярная психологическая концепция, популяризируемая сторонниками программы «Двенадцать шагов». «Созависимый» в общих чертах определяется как человек, который проявляет слишком много и часто неуместную заботу о людях, которые зависят от него или нее. Созависимость — это одна из сторон отношений между взаимно нуждающимися людьми.Зависимые или явно нуждающиеся стороны могут иметь эмоциональные, физические, финансовые трудности или зависимости, которые они, по-видимому, не в состоянии преодолеть. «Созависимая» сторона демонстрирует поведение, которое контролирует, оправдывает, жалеет и предпринимает другие действия, чтобы увековечить явно нуждающуюся сторону из-за их желания быть нужной и боязни сделать что-либо, что могло бы изменить отношения.

Симптомами созависимости являются контролирующее поведение, недоверие, перфекционизм, избегание чувств, проблемы с близостью, чрезмерная забота, чрезмерная бдительность или физическое заболевание, связанное со стрессом.Созависимость часто сопровождается клинической депрессией, поскольку созависимый человек уступает чувствам разочарования или печали из-за неспособности улучшить ситуацию.

Созависимость также может быть набором неадаптивных, компульсивных форм поведения, которым усвоили члены семьи, чтобы выжить в семье, которая испытывает сильную эмоциональную боль и стресс, вызванные, например, алкоголизмом члена семьи или другой зависимостью, сексуальным или другим насилием. внутри семьи, хроническое заболевание члена семьи или внешние по отношению к семье факторы, такие как бедность.

Сторонники созависимости утверждают, что созависимый может стыдиться или пытаться изменить личные мысли и чувства, если они противоречат мыслям и чувствам другого человека. Примером может служить жена, извинившаяся за чрезмерное употребление алкоголя мужем и, возможно, бегущее вмешательство для него, вызывая его больным, когда он похмелился. Такое поведение, которое может уменьшить конфликт и ослабить напряженность в семье в краткосрочной перспективе, контрпродуктивно в долгосрочном плане, поскольку в этом случае жена фактически поддерживает («позволяет») питьевое поведение мужа.Поэтому иногда созависимое называют «активатором». Также стоит отметить, что, поскольку жена в этом случае зависит от алкогольного поведения мужа, она может действительно чувствовать беспокойство, дезориентацию или угрозу, если она ясно видит, что он выходит из своей зависимости; угроза ее положению доверенного лица и необходимого любимого человека может бессознательно побудить ее сопротивляться шагам мужа на пути к выздоровлению. Точно так же созависимый родитель может сопротивляться шагам ребенка к независимости; будь то в начале или в конце жизни.

Созависимые люди более склонны вступать в отношения с людьми, которые эмоционально недоступны или нуждаются. Созависимые пытаются контролировать отношения, не выявляя напрямую и не обращаясь к своим собственным потребностям и желаниям. Это неизменно означает, что созависимые настроены на постоянное невыполнение. Созависимые всегда чувствуют, что действуют в лучших интересах другого человека, из-за чего им трудно увидеть контролирующий характер своего поведения.

Люди, страдающие созависимостью, могут обращаться за помощью с помощью различных методов лечения, иногда сопровождаемых химической терапией для лечения сопутствующей депрессии.

Кроме того, существуют группы поддержки созависимости; некоторые из них — анонимные созависимые (CoDA) и Ал-Анон / Алатин, «Празднуйте выздоровление» и «Взрослые дети алкоголиков» (ACoA), которые основаны на 12-ступенчатой ​​модели анонимных алкоголиков.

О созависимости написано много книг.Мелоди Битти была одной из первых, кто описал такое поведение. Она является автором книги Созависимый No More среди многих других томов.

  • Уход за человеком с физической зависимостью не является синонимом патологии. Назвать опекуна соалкоголиком, ответственным за стойкость партнера к алкоголизму, например, означает патологию заботливого поведения. Лицо, осуществляющее уход, может требовать только навыков самоутверждения и ответственности наркомана при принятии на себя ответственности за управление своей зависимостью или не [1] [2] .
  • Не все специалисты в области психического здоровья согласны с созависимостью или ее стандартными методами лечения [3] . Он не указан в диагностическом руководстве DSM-IV-TR. Стэн Кац и Лю, в книге «Заговор о созависимости: как избавиться от привычки к выздоровлению и взять на себя ответственность за свою жизнь», считают, что созависимость переоценена, и что многие люди, которым можно было бы помочь с помощью более краткосрочного лечения, вместо этого становятся зависимыми от долгосрочные программы самопомощи.
  • Некоторые считают, что созависимость не является отрицательной чертой и не требует лечения, поскольку, скорее всего, это здоровая черта личности, доведенная до предела.Созависимость в неклинических популяциях имеет некоторые связи с благоприятными характеристиками функционирования семьи [4] .
  • Язык симптомов и лечения созависимости основан на медицинской модели, предполагающей, что в основе поведения лежит процесс болезни. Нет никаких доказательств того, что созависимость вызвана болезненным процессом, инфекционным или иным.
  • Не все, что продвигают агентства по оздоровлению, является доказуемым научным фактом, некоторые из них основаны только на моде и вере [5] [6] .
  • Было обнаружено, что люди, пережившие стихийные бедствия, опасные для жизни заболевания или несчастные случаи, а также личные и общественные трагедии, ощущают пользу от этого испытания, например, позитивные изменения личности, изменения приоритетов и улучшение семейных отношений [7] . Забота о выживших служит достойной этике расширения прав и возможностей — как для опекуна, так и для оставшихся в живых.
  1. ↑ Аффлек, Г., Теннан, Х., Крог, С., и Левин, С. (1987) «Причинная атрибуция, предполагаемые преимущества и заболеваемость после сердечного приступа». Журнал консалтинговой и клинической психологии , 55, 29–35.
  2. ↑ Моос, Р. Х., Финни, Дж. У., и Кронкайт, Р. (1990) Лечение алкоголизма: процесс и результат . Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
  3. ↑ Gomberg, E.L. (1989). «Об используемых и злоупотребляемых терминах: концепция созависимости». Наркотики и общество , 3, 113–132.
  4. ↑ Layne A. Perst, Mark J. Benson, Howard O. Protinsky, «Влияние семьи происхождения и текущих родственных отношений на созависимость», Family Process Volume 37, Issue 4 (December 1998), page 513–528.
  5. ↑ Гордон, Дж. Р., Барретт, К. (1993) «Движение созависимости: проблемы контекста и дифференциации». В Baer, ​​J.S, Marlatt, A. & McMahon, R.J. (ред.) Зависимое поведение на протяжении всей жизни . Ньюберри Парк: Сейдж.
  6. ↑ Kaminer, W. (1992). Я дисфункциональный, ты дисфункциональный: движение за выздоровление и другие способы самопомощи . Нью-Йорк: Винтаж.
  7. ↑ Аффлек, Г., Теннен, Х. и Роу, Дж. (1991) Младенцы в кризисной ситуации: как родители справляются с интенсивной терапией новорожденных и ее последствиями .Нью-Йорк: Springer-Verlag.
  • «Краткая история взаимозависимости и взгляд на психологическую литературу», в: П. ​​Меллоди и др., Перед лицом созависимости, , Нью-Йорк и т.д .: HarperSanFrancisco, 1989, ISBN 0-06-250589-0, 207–217 (= Приложение).
  • «Кластер расстройств личности C», в: Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам DSM-IV , Вашингтон: Американская психиатрическая ассоциация, 4-е изд. 1994, ISBN 0-89042-062-9, 662–673.
  • «Созависимость», в: Бенджамин Дж.Садок и Вирджиния А. Садок (редакторы), Комплексный учебник психиатрии Каплана и Садока на компакт-диске , Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс, 7-е изд. 2000, ISBN 0-7817-2141-5, 20703-20707.
  • Анонимные созависимые , Феникс: Анонимные созависимые, 1-е изд. 1999, ISBN 0-9647105-0-1, 3–6.
  • Смешивая любовь с одержимостью , 2006, Мур, Дж. 3-е изд. Хазелден, ISBN 1592853560
  • Aday, J. B., Jr. (1995).Анализ созависимости взрослых мужчин: сравнение взрослых мужчин из химически зависимых семей со взрослыми мужчинами из нехимически зависимых семей. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Агилар, М. А., ДиНитто, Д. М., Франклин, К., и Лопес-Пилкинтон, Б. (1991). Американские мексиканские семьи: психообразовательный подход к решению проблемы химической зависимости и созависимости: Журнал социальной работы детей и подростков, том 8 (4), август 1991 г., 309-326.
  • Аллен, В. А. (1994). Восстановление после нарциссического сговора: разбитие стекла. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Эллисон, С. (2004). Созависимость медсестер: разработка и проверка инструментов: Journal of Nursing Measurement Vol 12 (1) Spr-Sum 2004, 63-75.
  • Эллисон, С. К. (2002). Модель пути, использующая взаимозависимость и переедание в качестве переменных-посредников с выбранными биографическими коррелятами для объяснения индекса массы тела в выборке медсестер.Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Андерсон, С. К. (1994). Критический анализ концепции взаимозависимости: Social Work Vol 39 (6) Nov 1994, 677-685.
  • Ангеллетта, М. (1995). Психологическое исследование гнева и иммобилизации созависимых. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Antze, P. (2002). Обзор созависимого навсегда: изобретение себя в группе из двенадцати шагов: транскультурная психиатрия, том 39 (3) сентябрь 2002 г., 399-401.
  • Аркестейн, Д. Л. (1995). Взаимосвязь созависимости и стадий нравственного развития Кольберга. Тезисы диссертаций, международная секция A: гуманитарные и социальные науки.
  • Арнальди, Дж. А. (1993). Дискриминантный анализ обращающихся за помощью супругов лиц, страдающих химической зависимостью и не страдающих зависимостью, по пяти показателям взаимозависимости: диссертация.
  • Ашер Р. и Бриссетт Д. (1995). Созависимость: взгляд женщин, состоящих в браке с алкоголиками.Торонто, Онтарио, Канада: Университет Торонто Пресс.
  • Ашер Р. М. (1992). Женщины с мужьями-алкоголиками: амбивалентность и ловушка созависимости. Чапел-Хилл, Северная Каролина: Университет Северной Каролины Press.
  • Аскью-Кидд, Д. (1992). Дисфункциональная привязанность, созависимость и жены алкоголиков: авторефераты международных докладов.
  • Аткинсон, С. Дж. (1995). Опосредующие и смягчающие эффекты созависимости. Тезисы диссертаций, международная секция A: гуманитарные и социальные науки.
  • Аткинсон, С. Дж., И Фишер, Дж. Л. (1996). Факторы, влияющие на посещаемость группы поддержки созависимых: Alcoholism Treatment Quarterly Vol 14 (1) 1996, 11-20.
  • Бэбкок, М. (1995). Критика созависимости: история и предыстория. Торонто, Онтарио, Канада: Университет Торонто Пресс.
  • Бэбкок, М., и Маккей, М.С. (1995). Вызов созависимости: феминистская критика. Торонто, Онтарио, Канада: Университет Торонто Пресс.
  • Багери П. (2005). Предикторы взаимозависимости между студентками колледжей европейского происхождения и мексиканками.Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Бейли М.А. (1993). Взаимосвязь между созависимостью, выгоранием и трудовой мотивацией у сертифицированных специалистов по лечебному отдыху: Международные тезисы диссертаций.
  • Бейкер Д. А. (1997). Злоупотребление психоактивными веществами среди студентов колледжей с ограниченными возможностями: отношения между взрослыми детьми алкоголиков и созависимостью. Тезисы диссертаций, международная секция A: гуманитарные и социальные науки.
  • Бейкер Р. Л. (1999). Качественное исследование дисфункциональной управленческой практики созависимого руководителя. Тезисы диссертаций, международная секция A: гуманитарные и социальные науки.
  • Баллоу, М. (1997). Сборник вызовов созависимости: PsycCRITIQUES, том 42 (10), октябрь 1997 г.,
  • Барнетт, К. Х. (1991). Взаимосвязь взаимозависимости с выбором карьеры: Международные тезисы диссертации.
  • Байер, Г. Ф. (1992). Работа с черным и белым созависимостью: Обзор терапии творческими искусствами Института Пратта, том 13, 1992, 41-45.
  • Белл, Дж. (1995). «Совместная зависимость: критический обзор»: Комментарий: Обзор наркотиков и алкоголя, том 14 (2) 1995, 240-241.
  • Бененсон А. К. (1993). Исцеление созависимости с помощью гипноанализа: Журнал Медицинского Гипноанализа Том 8 (3) сентябрь 1993, 93-105.
  • Бенш М.С. (1997). Супруги алкоголиков на лечении: предикторы созависимости. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Бержерон, Дж. С. (1993). Вопросы взаимозависимости в избранных современных американских пьесах: международный тезисы диссертаций.
  • Бидди, К. Д. (1994). Сравнительное исследование аспектов адаптации среди взрослых детей алкоголиков и взрослых детей неалкоголиков в виде личностных характеристик и их связи с описанием созависимого поведения. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Берд, Х. П. (1996). Связь между созависимостью и пограничным расстройством личности. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Бланшар, К. А. (1999). Умеренная модель результата лечения алкоголем: взаимосвязь между мотивацией и когнитивным дефицитом. (злоупотребление алкоголем или наркотиками). Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Boorhem, H. (1994). Разработка определения, диагностических критериев и рекомендаций по лечению совместной зависимости: исследование delphi. Тезисы диссертаций, международная секция A: гуманитарные и социальные науки.
  • Борнштейн, Р.Ф. (2006). Сложная взаимосвязь между зависимостью и домашним насилием: сходящиеся психологические факторы и социальные силы: американский психолог, том 61 (6) сентябрь 2006 г., 595-606.
  • Борнштейн, Р. Ф. (2007). Об объединении переменных и разделении фактов в сложной взаимосвязи между зависимостью и домашним насилием: Американский психолог, том 62 (7), октябрь 2007 г., 709-711.
  • Боровой, А. (2000). Восстановление после взаимозависимости в Японии: американский этнолог, том 28 (1), февраль 2000 г., стр. 94–118.
  • Боровой, А. (2001). Восстановление после взаимозависимости в Японии: американский этнолог, том 28 (1), февраль 2001 г., стр. 94–118.
  • Брюэр, Л. Г., Завадски, М. Л., и Линкольн, Р. (1990). Характеристики алкоголиков и созависимых, которые прошли и не завершили лечение: International Journal of the Addictions Vol 25 (6) Jun 1990, 653-663.
  • Брюстер, Л. С. (1991). Химическая взаимозависимость братьев и сестер: борьба за себя: авторефераты международных отношений.
  • Бринсли, Дж.Р. (1992). Разработка образовательных, профилактических и реабилитационных программ для алкоголиков и созависимых через поместную церковь: Международные тезисы диссертаций.
  • Браун, Х. М., младший (1996). На этот раз Бога нет: образец заботы о христианских созависимых. Тезисы диссертаций, международная секция A: гуманитарные и социальные науки.
  • Browning, S. W., & Rubin, J. E. (1991). Варианты лечения с созависимыми клиентами. Сарасота, Флорида: Professional Resource Press / Professional Resource Exchange.
  • Bruss, K. V., & Glickauf-Hughes, C. (1997). Проблемы совместной зависимости при прекращении лесбийских отношений: Семейная терапия Том 24 (1) 1997, 9-18.
  • Беррис, К. Т. (1999). Поддержите своего (эксплуатирующего) мужчину: Созависимость и реакция на обратную связь о производительности: Journal of Social & Clinical Psychology Vol 18 (3) Fal 1999, 277-298.
  • Бирн М., Эдмундсон Р. и Рэнкин Э. Д. (2005). Уменьшение симптомов и усиление психосоциального функционирования с использованием программы группового лечения для зависимого / созависимого населения: лечение алкоголизма, квартал, том 23 (4) 2005, 69-84.
  • Calleros, R. (1990). Оценка факторов созависимости у женщин: автореф.
  • Карсон, А. Т. (1991). Женщины и взаимозависимость: исследование объектных отношений, депрессии и детского опыта: международные тезисы диссертации.
  • Карсон, А. Т., и Бейкер, Р. С. (1994). Психологические корреляты созависимости у женщин: International Journal of the Addictions Vol 29 (3) Feb 1994, 395-407.
  • Чермак Т. Л. (1986). Диагностика и лечение совместной зависимости: руководство для профессионалов, работающих с химическими иждивенцами, их супругами и детьми.Миннеаполис, Миннесота: Книги Института Джонсона.
  • Cermak, T. L. (1991). Совместная зависимость как болезнь: Psychiatric Annals Vol 21 (5) May 1991, 266-272.
  • Чардер, Ф. Б. (1996). Оценка конструкции созависимости: применение Клинического мультиаксиального инвентаря Миллона-II и Шкалы кодозависимости Спанна-Фишера к лицам, участвующим в групповом лечении, которые самоидентифицируются как созависимые. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Шатель, Д. К. С. (1995).Использование ярлыков и злоупотребление ими: созависимость как стратегия самоограничения. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Хронистер, К. М. (2007). Контекстуализация экономических и эмоциональных зависимостей женщин, переживших домашнее насилие: Американский психолог, том 62 (7), октябрь 2007 г., 706-708.
  • Clark, J. & Stoffel, V.C. (1992). Оценка созависимого поведения в двух группах студентов-медиков: Американский журнал профессиональной терапии, том 46 (9) сентябрь 1992 г., 821-828.
  • Коллинз Б.Г. (1993). Реконструкция взаимозависимости с использованием теории самоотношения: феминистская перспектива: социальная работа, том 38 (4) июль 1993, 470-476.
  • Кук, Р. А., и Гофф, Дж. Л. (2002). Достижение совершеннолетия с самоуправляемыми командами: работа с проблемным сотрудником: журнал бизнеса и психологии, том 16 (3) Spr 2002, 485-496.
  • Купер, Дж. (1992). Созависимость: самопсихологическая перспектива. Хиллсдейл, Нью-Джерси, Англия: Analytic Press, Inc.,
  • Купер М. (1995).Применение модели созависимости к группе семей обсессивно-компульсивных людей: Health & Social Work Vol 20 (4) Nov 1995, 272-278.
  • Коуэн, Г., Боммерсбах, М., & Кертис, С. Р. (1995). Созависимость, потеря себя и власти: Psychology of Women Quarterly Vol 19 (2) Jun 1995, 221-236.
  • Коуэн Г. и Уоррен Л. В. (1994). Созависимость и гендерные стереотипы: Sex Roles Vol 30 (9-10) May 1994, 631-645.
  • Cretser, G.A., & Lombardo, W.K.(1999). Изучение созависимости в популяции колледжа: College Student Journal Vol 33 (4) Dec 1999, 629-637.
  • Crothers, M. & Warren, L.W. (1996). Родительские предшественники созависимости взрослых: Journal of Clinical Psychology Vol 52 (2) Mar 1996, 231-239.
  • Каллен Дж. И Карр А. (1999). Созависимость: эмпирическое исследование с системной точки зрения: Contemporary Family Therapy: An International Journal Vol 21 (4) Dec 1999, 505-525.
  • Уважаемый, Г. Э. (2002). Индекс созависимости от Holyoake: дополнительные доказательства факториальной достоверности: Обзор наркотиков и алкоголя, том 21 (1), март 2002 г., стр. 47-52.
  • Уважаемый, Г. Э. (2004). Проверка надежности индекса взаимозависимости Holyoake с участием австралийских студентов: Psychological Reports Vol 94 (2) Apr 2004, 482-484.
  • Уважаемый, Г. Э. и Робертс, К. М. (2000). Индекс созависимости Holyoake: Исследование факторной структуры и психометрических свойств: Psychological Reports Vol 87 (3, Pt 1) Dec 2000, 991-1002.
  • Уважаемый, Г. Э. и Робертс, К. М. (2002). Отношения между созависимостью, женственностью и мужественностью: Sex Roles Vol 46 (5-6) Mar 2002, 159-165.
  • Уважаемый, Г. Э. и Робертс, К. М. (2005). Проверка индекса созависимости Holyoake: Journal of Psychology: Interdisciplinary and Applied Vol 139 (4) Jul 2005, 293-313.
  • Уважаемый Г. Э., Робертс К. М. и Ланге Л. (2005). Определение взаимозависимости: тематический анализ опубликованных определений. Hauppauge, Нью-Йорк: Издательство Nova Science.
  • деБраун, Дж. Х. (1991). Операционализация взаимозависимости: разработка и проверка инвентаризации созависимых взаимоотношений: международные тезисы диссертаций.
  • Дельгадо Д. Д. и Гомес А. П. (2004). Созависимость в семьях потребителей наркотиков и лиц, не употребляющих наркотики: Фаза II: Psicothema Vol 16 (4) Nov 2004, 632-638.
  • Диас, М. (2003). Деконструкция созависимости: взаимосвязь созависимости с женственностью и соответствующими психопатологическими факторами. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Дуглас, Дж. Дж. (1996). Построение взаимозависимости: исследование субъективных определений с использованием анализа Q-фактора.Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Dunion, P.J. (1991). Диадическое доверие и самоуверенность, отраженные субъектами из высоко и низко функционирующих семей происхождения: сравнительное исследование: диссертация на международном уровне.
  • DuPont, R. L., & McGovern, J. P. (1996). Созависимость. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Hatherleigh Press.
  • Даттон, Д. Г. (2007). Сложности домашнего насилия: Американский психолог, том 62 (7), октябрь 2007 г., 708-709.
  • Эдмундсон, Р., Бирн, М., и Рэнкин, Э. Д. (2000). Предварительные данные о результатах для модельной группы лечения созависимости: Alcoholism Treatment Quarterly Vol 18 (1) 2000, 93-107.
  • Эдвардс, Р. Б. (1992). Исследование созависимых черт в отобранной группе студентов Новоорлеанской баптистской теологической семинарии: Международные тезисы диссертаций.
  • Eggebeen, D. J. (2005). Совместное проживание и обмен поддержкой: Social Forces Vol 83 (3) Mar 2005, 1097-1110.
  • Эгното, Дж. О. (1995). Созависимость и рак груди. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Эль-Гебали Н., Ходгинс Д. К. и Дудар К. (1992). Личные переменные и отношение студентов-медиков к злоупотреблению психоактивными веществами: Американский журнал по зависимостям, том 1 (1) Win 1992, 61-66.
  • Эллингер-Диксон, П. С. (1990). Экспериментальное исследование по определению влияния структурированного группового консультирования на созависимость у женщин: диссертация Abstracts International.
  • Эметт, В. К. (1995). Распространенность созависимости у старшеклассников. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Fagan-Pryor, E.C. & Haber, L.C. (1992). Созависимость: другое название недифференцированной личности Боуэна: Перспективы психиатрической помощи Том 28 (4) октябрь-декабрь 1992, 24-28.
  • Fan, W., & Chen, H. (2002). Исследование самооценки и психического здоровья: Psychological Science (China) Vol 25 (3) May 2002, 352-353.
  • Фармер, С. А. (1999). Право на созависимость: Развитие и терапевтические соображения: Journal of Addictive Diseases Vol 18 (3) 1999, 55-68.
  • Фаррис, Дж. Р. (1992). Танцы жизни и танцы смерти: аддиктивный процесс, дуалистическая духовность и взаимозависимость: Международные тезисы диссертации.
  • Favorini, A. (1995). Концепция созависимости: обвинение жертвы или путь к выздоровлению? : Социальная работа, том 40 (6), ноябрь 1995 г., 827-830.
  • Фишер, Дж.Л. и Кроуфорд Д. В. (1992). Созависимость и стили воспитания: Journal of Adolescent Research Vol 7 (3) Jul 1992, 352-363.
  • Фишер, Дж. Л., Спанн, Л., и Кроуфорд, Д. У. (1991). Измерение взаимозависимости: Ежеквартальный отчет по лечению алкоголизма, том 8 (1) 1991, 87-100.
  • Фишер, Дж. Л., Вамплер, Р., Лайнесс, К., и Томас, Э. М. (1992). Созависимость потомков: Блокирование влияния семьи происхождения: Family Dynamics of Addiction Quarterly Vol 2 (1) Jul 1992, 20-32.
  • Франк, Л., & Бланд, К. (1992). Что в имени? Учитывая взаимозависимый ярлык: Journal of Strategic & Systemic Therapies Vol 11 (2) Sum 1992, 1-14.
  • Франк, П. Б. и Голден, Г. К. (1992). Обвинение по названию: Женщины, подвергшиеся побоям, и эпидемия взаимозависимости: Социальная работа, том 37 (1), январь 1992 г., стр. 5-6.
  • Фуллер, Дж. А., и Уорнер, Р. М. (2000). Семейные стрессоры как предикторы созависимости: Монографии по генетической, социальной и общей психологии, том 126 (1), февраль 2000 г., стр. 5–22.
  • Галликер, М., Гривел М. и Кляйн М. (2006). Зависимость от иждивенцев: есть ли выход? : Familiendynamik Vol 31 (1) Jan 2006, 26-46.
  • Галликер М., Гривел М., Кляйн М. и Шендера К. (2004). Жены мужчин, страдающих алкогольными проблемами, особенно ориентированы на партнера? : Сучт: Zeitschrift fur Wissenschaft und Praxis Vol 50 (2) Apr 2004, 113-120.
  • Гарднер А. М. (1990). Взгляд на созависимость с точки зрения нейролингвистического программирования. Бингемтон, Нью-Йорк: The Haworth Press.
  • Гайоль, Г.Н. (2004). Созависимость: сценарий трансформации из поколения в поколение: журнал транзакционного анализа, том 34 (4), октябрь 2004 г., 312-322.
  • Гайол Г. Н. и Лира Л. Р. (2002). Построение и валидность инструмента взаимозависимости (ICOD) для мексиканских женщин: Salud Mental Vol 25 (2) Apr 2002, 38-48.
  • Дж. Джемин (1997). Опасные лжи: о систематике: Журнал прикладных коммуникационных исследований, том 25 (2) май 1997 г., 132–149.
  • Джордж, У. Х., Ла Марр, Дж., Барретт, К., и Маккиннон, Т.(1999). Алкогольное происхождение, самооценка и одобрение ACOA-созависимых черт: Психология аддиктивного поведения, том 13 (1), март 1999 г., стр. 39-48.
  • Гибсон, Дж. М., и Донигиан, Дж. (1993). Использование теории Боуэна: Journal of Addictions & Offender Counseling Vol 14 (1) Oct 1993, 25-35.
  • Гомес, А. П., и Дельгадо, Д. Д. (2003). Созависимость в семьях потребителей наркотиков и лиц, не употребляющих наркотики: Psicothema Vol 15 (3) Aug 2003, 381-387.
  • Гудвин, Д. У., и Варнок, Дж. К.(1991). Алкоголизм: семейное заболевание. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press.
  • Гордон, Дж. Р. (1997). Обзор собственного заболевания: психотерапия, наркомания и возникновение совместной зависимости: PsycCRITIQUES Vol 42 (5), май 1997 г.
  • Гордон, Дж. Р., и Барретт, К. (1993). Движение созависимости: проблемы контекста и дифференциации. Таузенд-Оукс, Калифорния: Sage Publications, Inc.,
  • Готэм, Х. Дж., И Шер, К. Дж. (1995). Включают ли созависимые черты больше, чем базовые аспекты личности и психопатологии? : Журнал исследований по алкоголю, том 57 (1), январь 1995 г., стр. 34-39.
  • Гранелло Д. Х. и Бимиш П. М. (1998). Переосмысление созависимости у женщин: чувство связанности, а не патологии: Journal of Mental Health Counseling Vol 20 (4) Oct 1998, 344-358.
  • Гринберг, Г. (1994). Я на полке: книги восстановления и хорошая жизнь. Олбани, штат Нью-Йорк: Государственный университет Нью-Йорка.
  • Грубер, К. Дж., И Тейлор, М. Ф. (2006). Взгляд семьи на злоупотребление психоактивными веществами: выводы из литературы: Журнал практики социальной работы при зависимостях Том 6 (1-2) 2006, 1-29.
  • Галликсон Т. (1995). Обзор себя на полке: книги выздоровления и хорошая жизнь: PsycCRITIQUES Vol 40 (8), август 1995 г.
  • Галликсон Т. и Рамзер П. (1994). Обзор портретов духовности в выздоровлении: PsycCRITIQUES, том 39 (4), апрель, 1994.
  • Хаакен, Дж. (1990). Критический анализ конструкции взаимозависимости: Психиатрия: Журнал по изучению межличностных процессов, том 53 (4) ноябрь 1990, 396-406.
  • Haaken, J. (1993). От Ал-Анона до ACOA: Зависимость и восстановление заботы: знаки Том 18 (2) Win 1993, 321-345.
  • Хаакен, Дж. (1995). Критический анализ конструкции созависимости. Торонто, Онтарио, Канада: Университет Торонто Пресс.
  • Холл, П. К. (1992). Характеристики семейного терапевта: Ценность выздоровления: Ежеквартально Лечение алкоголизма Том 9 (2) 1992, 77-85.
  • Хэндс, М., и Уважаемый, Г. (1994). Созависимость: критический обзор: Обзор наркотиков и алкоголя, том 13 (4) 1994, 437-445.
  • Хэндс, М.А., & Дир, Г.Э. (1995). «Созависимость: критический обзор»: Ответ: Обзор наркотиков и алкоголя, том 14 (2) 1995, 242-243.
  • Харам, С. Дж. (1992). Изменение взаимозависимости и укрепления здоровья после участия в программе для членов семей лиц, находящихся на химической иждивении: Международные тезисы диссертаций.
  • Харкнесс, Д. (2001). Проверка гипотезы Чермака: является ли диссоциация опосредующей переменной, которая связывает злоупотребление психоактивными веществами в семье происхождения с созависимостью потомков? : Journal of Psychoactive Drugs Vol 33 (1) Jan-Mar 2001, 75-82.
  • Харкнесс, Д. (2003). Иметь и удерживать: Созависимость как посредник или модератор отношений между злоупотреблением психоактивными веществами в семье происхождения и медицинскими проблемами взрослых детей: Journal of Psychoactive Drugs Vol 35 (2) Apr-Jun 2003, 261-270.
  • Харкнесс Д. и Котрелл Г. (1997). Социальное конструирование взаимозависимости в лечении токсикомании: Journal of Substance Abuse Treatment Vol 14 (5) Sep-Oct 1997, 473-479.
  • Harkness, D., Manhire, S., Blanchard, J., & Darling, J. (2007). Созависимое отношение и поведение: Модераторы психологического дистресса у взрослых потомков в семьях с проблемами алкоголя и других наркотиков (AOD): Alcoholism Treatment Quarterly Vol 25 (3) 2007, 39-52.
  • Харкнесс, Д., Свенсон, М., Мэдсен-Хэмптон, К., и Хейл, Р. (2001). Разработка, надежность и валидность клинической шкалы оценки созависимости: Journal of Psychoactive Drugs Vol 33 (2) Apr-Jun 2001, 159-171.
  • Хармон, Л., и Волкер, М. (1995). ВИЧ-положительные люди, ВИЧ-отрицательные партнеры: Journal of Sex & Marital Therapy Vol 21 (2) Sum 1995, 127-140.
  • Харпер Дж. И Капдевила К. (1990). Созависимость: критика: Journal of Psychoactive Drugs Vol 22 (3) Jul-Sep 1990, 285-292.
  • Harper, J. & Capdevila, C. (1995). Созависимость: критика. Торонто, Онтарио, Канада: Университет Торонто Пресс.
  • Харрингтон, Дж. А. (1995). Созависимость как функция развития личности. Тезисы диссертаций, международная секция A: гуманитарные и социальные науки.
  • Хаскелл Р. Э. (1993). Исследования и опыт взрослых и детей: личное и профессиональное наследие неблагополучной совместной семьи. Вестпорт, Коннектикут: Ablex Publishing.
  • Хокс, Р.Д., Бахр, С. Дж., И Ван, Г. (1994). Употребление подростками психоактивных веществ и созависимость: Журнал исследований по алкоголю, том 55 (3), май 1994 г., стр. 261-268.
  • Хейнс, Ю. Л. (1993). Женский вопрос: ВИЧ / СПИД: перспективы психиатрической помощи Том 29 (1), январь-март 1993, 23-25.
  • Hewes, R. L., & Janikowski, T. P. (1998). Родительский алкоголизм и созависимость: Сравнение детей женского пола алкоголиков и неалкоголиков в двух возрастных группах колледжа: College Student Journal Vol 32 (1) Mar 1998, 140-147.
  • Хинкин, К. Х. (1991). Корреляты супружеского и родительского алкоголизма: исследование обоснованности теории взаимозависимости между женами и детьми алкоголиков: Диссертация междунар.
  • Хинкин, К. Х., & Кан, М. В. (1995). Психологическая симптоматика у супругов и взрослых детей алкоголиков: исследование предполагаемых личностных характеристик созависимости: International Journal of the Addictions Vol 30 (7) May 1995, 843-861.
  • Ходжсон, Дж.А. (1994). Разработка и проверка анкеты о созависимости личности и описательное / исследовательское исследование выздоровления с использованием субъектов AL-ANON. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Хенигманн-Лион, Н. М., и Уайтхед, Г. И. (2007). Взаимосвязь между созависимостью и пограничными и зависимыми чертами личности: Ежеквартальное лечение алкоголизма, том 24 (4) 2007, 55-77.
  • Хогг, Дж. А. и Франк, М. Л. (1992). К межличностной модели созависимости и взаимозависимости: Journal of Counseling & Development Vol 70 (3) Jan-Feb 1992, 371-375.
  • Холлабо, Л. К. (1996). Социальная конструкция конструкта созависимости: оценка студентами колледжа «созависимых» характеристик самих себя и других. Тезисы диссертаций, международная секция A: гуманитарные и социальные науки.
  • Холмила, М. (1994). Чрезмерное употребление алкоголя и значимые другие: Обзор наркотиков и алкоголя, том 13 (4) 1994, 431-436.
  • Хопкинс, Л. М., и Джексон, В. (2002). Возвращаясь к вопросу о созависимости в сестринском деле: уход или уход? : CJNR: Canadian Journal of Nursing Research Vol 34 (4) Dec 2002, 35-46.
  • Hughes-Hammer, C., Martsolf, D. S., & Zeller, R.A. (1998). Депрессия и созависимость у женщин: Архив психиатрического сестринского дела, том 12 (6) декабрь 1998 г., 326-334.
  • Hughes-Hammer, C., Martsolf, D. S., & Zeller, R.A. (1998). Разработка и тестирование инструмента оценки созависимости: Архив психиатрического сестринского дела, том 12 (5), октябрь 1998 г., 264-272.
  • Хантер, Дж. О. (1992). Изучение взаимозависимости и духовности в студенческой жизни колледжа: College Student Journal Vol 26 (4) Dec 1992, 467-471.
  • Inclan, J. & Hernandez, M. (1992). Межкультурные перспективы и взаимозависимость: случай бедных латиноамериканцев: Американский журнал ортопсихиатрии, том 62 (2), апрель 1992 г., стр. 245–255.
  • Ирвин, Л. (1997). Роман с самим собой: созависимость и американские поиски самореализации. Тезисы диссертаций, международная секция A: гуманитарные и социальные науки.
  • Ирвин, Л. (1999). Созависимые навсегда: изобретение себя в группе из Двенадцати Шагов. Чикаго, Иллинойс: Издательство Чикагского университета.
  • Ирвин, Л., и Клок, Б. (2001). Новое определение мужчин: Альтернативные мужественности в программе из двенадцати шагов: Men and Masculinities Vol 4 (1) Jul 2001, 27-48.
  • Ирвин, Х. Дж. (1995). Созависимость, нарциссизм и детские травмы: Журнал клинической психологии, том 51 (5), сентябрь 1995 г., 658-665.
  • Isham-Colvard, D. (1998). Созависимость: метаанализ связанных переменных. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Джексон, Дж.В. (1994). Опыт созависимости. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Джордан, К. Б., & Л’Абате, Л. (1995). Запрограммированное письмо и терапия с симбиотически связанными пациентами: Американский журнал психотерапии, том 49 (2) Spr, 1995, 225-236.
  • Касл, С. С. (2002). Специальные вопросы консультирования лесбиянок по поводу сексуальной зависимости, компульсивности и сексуальной созависимости: Сексуальная зависимость и компульсивность, том 9 (4) 2002, 191-208.
  • Ким, Х. Дж. (2002). Созависимость: влияние конфуцианского брака и структуры семьи на женщин в Корее. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Кинг, Т. К., и Фергюсон, С. А. (1996). Клинический анализ хронической зависимости и оказания помощи в дружеских отношениях с афроамериканскими женщинами: Исследования колледжа Смита по социальной работе, том 66 (2), март 1996 г., стр. 163-183.
  • Кирби-Грин, Дж. И Мур, Дж. Э. (2001). Влияние циклической психодинамической терапии на взаимозависимость семей с юридически слепыми детьми: Журнал нарушений зрения и слепоты, том 95 (3), март 2001, 167-172.
  • Кирби-Грин, Дж. Дж. (1998). Тематическое исследование влияния циклической психодинамической терапии на созависимость семей со слепыми или слабовидящими детьми. Тезисы диссертаций, международная секция A: гуманитарные и социальные науки.
  • Кноблох, Л. К., и Соломон, Д. Х. (2004). Вмешательство и содействие со стороны партнеров в развитии взаимозависимости в романтических отношениях: Personal Relationships Vol 11 (1) Mar 2004, 115-130.
  • Кольхепп, Э.(1998). Программа оценки и лечения для лиц, входящих в семейную систему, с зависимостью. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Кресс, Ю. (1995). Созависимость: обвинять жертву? Тезисы диссертаций, международная секция A: гуманитарные и социальные науки.
  • Krestan, J.-A., & Bepko, C. (1990). Созависимость: социальная реконструкция женского опыта: Исследования колледжа Смита по социальной работе, том 60 (3) июнь 1990, 216-232.
  • Kwon, S.-Y. (2001). Созависимость и взаимозависимость: межкультурная переоценка границ и взаимосвязи: пастырская психология, том 50 (1) сентябрь 2001 г., стр. 39-52.
  • Лафонд, Дж. А. (2002). Жертва победителю: лидеры трансформации делятся историями своего прошлого. Тезисы диссертаций, международная секция A: гуманитарные и социальные науки.
  • Ларсен, Х. Х. (2004). Глобальная карьера как двойная зависимость между организацией и человеком: Journal of Management Development Vol 23 (9) 2004, 860-869.
  • Лэшбрук, Л. Э. (2005). Достижение баланса в вокальной студии: здоровые шаги к взаимозависимости через создание отношений между взрослыми и взрослыми между учеником и учителем. Тезисы диссертаций, международная секция A: гуманитарные и социальные науки.
  • Лоулор, Э. М. (1992). Творчество и изменение: двухуровневый подход терапии творческими искусствами к лечению совместной зависимости: Искусство в психотерапии, том 19 (1) 1992, 19–27.
  • Ле Пуар, Б. А. (1992). Созависимые поощряют поведение, зависимое от психоактивных веществ? Парадоксальные предписания созависимых отношений: International Journal of the Addictions Vol 27 (12) Dec 1992, 1465-1474.
  • Ле Пуар, Б. А., Халлет, Дж. С., и Жиль, Х. (1998). Созависимость: парадоксальная природа функционально-нарушенных отношений. Махва, Нью-Джерси: издательство Lawrence Erlbaum Associates.
  • Льюис, Дж. А. (1994). Концепция созависимости и статус-кво: Семейный журнал, том 2 (3) июль 1994, 238-240.
  • Линдли, Н. Р., Джордано, П. Дж., И Хаммер, Э. Д. (1999). Созависимость: предсказатели и психометрические вопросы: Journal of Clinical Psychology Vol 55 (1) Jan 1999, 59-64.
  • Линдси, Л. Э. (1990). Священницы: черты созависимости у взрослых детей алкоголиков и взрослых детей неалкоголиков: Диссертация междунар.
  • Loas, G., Verrier, A., Gayant, C., & Guelfi, J. D. (1997). Проверочное исследование французской версии Описи межличностных зависимостей (IDI) среди 202 студентов бакалавриата: Annales Medico-Psychologiques Vol 155 (3) Apr 1997, 211-212.
  • Лобсингер, К. (1997). Зависимость, власть и пол: Австралийский и новозеландский журнал семейной терапии, том 18 (4), декабрь 1997 г., 210–215.
  • Лоринг, С., и Коуэн, Г. (1997). Созависимость: межличностный феномен: Sex Roles Vol 36 (1-2) Jan 1997, 115-123.
  • Лоррис, Н. Дж. (1993). Семья, культура и взаимозависимость: перспектива развития: международная диссертация.
  • Loughead, T. A. (1991). Зависимость как процесс: общие черты или взаимозависимость: современная семейная терапия: международный журнал, том 13 (5), октябрь 1991 г., 455-470.
  • Loughead, T. A., Kelly, K. R., & Bartlett-Voigt, S.(1995). Групповое консультирование по вопросам созависимости: исследовательское исследование: Ежеквартальный отчет по лечению алкоголизма, том 13 (4) 1995, 51-61.
  • Loughead, T. A., Spurlock, V. L., & Ting, Y.-y. (1998). Диагностические индикаторы созависимости: исследование с использованием MCMI-II: Journal of Mental Health Counseling Vol 20 (1) Jan 1998, 64-76.
  • Lovelett, K. W. (1992). Созависимость: Развитие четырехфакторного инструмента: Международный тезисы диссертаций.
  • Lyon, D., & Greenberg, J.(1991). Доказательства созависимости у женщин с родителями-алкоголиками: Помощь мистеру Неправильному: Journal of Personality and Social Psychology Vol 61 (3) Sep 1991, 435-439.
  • Maes, J.-C. (2000). Зависимость и взаимозависимость в одной секте: Therapie Familiale Vol 21 (2) 2000, 111-127.
  • Маннион, Л. (1991). Созависимость: случай инфляции: Ежеквартальный выпуск помощи сотрудникам, том 7 (2) 1991, 67-81.
  • Мартин А. Л. (1992). Созависимость: DSM-III-R расстройство личности или популярный описательный термин: Международный тезисы диссертаций.
  • Мартин А. Л. и Пьяцца Н. Дж. (1995). Созависимость у женщин: расстройство личности или популярный описательный термин? : Журнал консультирования по вопросам психического здоровья, том 17 (4), октябрь 1995 г., 428-440.
  • Марцольф, Д. С., Хьюз-Хаммер, К., Эсток, П., и Целлер, Р. А. (1999). Созависимость мужчин и женщин-профессионалов по оказанию помощи: Архив психиатрического сестринского дела, том 13 (2), апрель 1999 г., стр. 97-103.
  • Марцольф, Д. С., Седлак, К. А., и Доэни, М. О. (2000). Созависимость и связанные с ней переменные состояния здоровья: Архив психиатрического сестринского дела, том 14 (3), июнь 2000 г., 150–158.
  • МакГлоун, Дж. Л. (1994). Исследование конструкции созависимости: эффекты маркировки. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Макинтайр, Р. Б. (1993). Созависимость: эмпирическое исследование конструктной валидности: Диссертация International.
  • Месснер, Б.А. (1996). «Оценка» восстановления созависимости: Western Journal of Communication Vol 60 (2) Spr 1996, 101-123.
  • Мейер, Д. Ф. (1996). Связь созависимости и развития расстройств пищевого поведения.Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Мейер, Д. Ф. (1997). Созависимость как посредник между стрессовыми событиями и расстройствами пищевого поведения: Journal of Clinical Psychology Vol 53 (2) Feb 1997, 107-116.
  • Мейер, Д. Ф., и Рассел, Р. К. (1998). Уход, разлука с родителями и развитие расстройств пищевого поведения: Journal of Counseling & Development Vol 76 (2) Spr 1998, 166-173.
  • Миллер, К. Дж. (1994). Концепция совместной зависимости: предлагает ли она решение для супругов алкоголиков? : Журнал лечения злоупотребления психоактивными веществами, том 11 (4) июль-август 1994 г., 339-345.
  • Миллер, В. Р. (1987). Взрослые кузены алкоголиков: Психология зависимого поведения Том 1 (1) 1987, 74-76.
  • Милрад Р. (1999). Коаддиктивное выздоровление: вопросы раннего выздоровления для супругов сексуальных зависимостей: Сексуальная зависимость и компульсивность, том 6 (2) 1999, 125-136.
  • Миннитти П. (1992). Разработка шкалы взаимозависимости для самооценки: Диссертация, международные.
  • Mitchell, C.E. (1991). Обзор и пересмотр поведенческих руководств, используемых религиозными независимыми помощниками: Семейная терапия Том 18 (3) 1991, 255-263.
  • Митчелл-Норберг, Дж., Уоррен, К. А. Б. и Зейл, С. Л. (1995). Анонимный пол и созависимые. США: Elsevier Science / JAI Press.
  • Морган, Дж. П. (1991). Что такое созависимость? : Journal of Clinical Psychology Vol 47 (5) Sep 1991, 720-729.
  • Мори, Х. и Осада, Х. (2007). Эффекты созависимых тенденций в отношениях медсестры и пациента: Японский журнал психологии здоровья, том 20 (2) 2007, 61-68.
  • Майер, Р. А., Петерсон, С. Э., и Стоффель-Розалес, М.(1991). Созависимость: исследование основных предположений: Journal of Mental Health Counseling Vol 13 (4) Oct 1991, 449-458.
  • Nelsen, J. (1995). Разновидности нарциссически уязвимых пар: динамика и практические последствия: журнал клинической социальной работы, том 23 (1) Spr 1995, 59-70.
  • Невилл-Ян А., Брэдли М., Банн К. и Гери Б. (1991). Модель человеческого занятия и людей с проблемами совместной зависимости: трудовая терапия в области психического здоровья, том 11 (2-3) 1991, 73-97.
  • Ньютон, М. (1992). Жить снова: Семейное лечение в KIDS Северного Джерси: Журнал лечения злоупотребления психоактивными веществами, том 9 (1) 1992, 71-80.
  • Без авторства, т. (1991). Обзор созависимости: проблемы лечения и выздоровления: PsycCRITIQUES, том 36 (9), сентябрь 1991 г.,
  • Без авторства, т. (1992). Обзор женщин с мужьями-алкоголиками: амбивалентность и ловушка созависимости: PsycCRITIQUES, том 37 (12), декабрь 1992 г.,
  • Без авторства, т. (2005). Обзор созависимого навсегда: изобретение себя в группе из двенадцати шагов: подростковый возраст, том 40 (159) Fal 2005, 684.
  • О’Брайен П. Э. и Габорит М. (1992). Созависимость: расстройство, отличное от химической зависимости: Journal of Clinical Psychology Vol 48 (1) Jan 1992, 129-136.
  • О’Горман, П. (1991). Созависимость и женщины: раскрытие силы выученной беспомощности. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Springer Publishing Co.,
  • .
  • О’Горман, П. (1993). Исследуемая взаимозависимость: социальное движение в поисках определения и лечения: Psychiatric Quarterly Vol 64 (2) Sum 1993, 199-212.
  • О’Лафлин, Д.Л. (1994). Подтверждение меры взаимозависимости. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Паркер, Ф. М., Фолк, Д., Лобелло, С. Г. (2003). Оценка созависимости и семейной патологии у студентов-медсестер: Журнал медсестер по зависимостям, том 14 (2) 2003, 85-90.
  • Филлипс, Э. А. (1988). Созависимость: настоящая проблема. Спрингфилд, Иллинойс, Англия: Чарльз Томас, издатель.
  • Пизани, С. О. (2001). Созависимость, полевая зависимость и близость в контексте зависимости: исследование мобильности личности и когнитивных стилей с выздоравливающими алкоголиками / наркоманами и контролем.Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Pollaci-Hurst, J. (2004). Помимо «Большой книги»: исследование текстов, используемых участниками программ 12 шагов для поддержания выздоровления. Тезисы диссертаций, международная секция A: гуманитарные и социальные науки.
  • Поллак, Д. Л. (1992). Изучение предшественников созависимости и межпоколенческих корреляций психологического функционирования у матерей и взрослых дочерей: Диссертация International.
  • Портер, Э. (2001). Взаимозависимость, воспитание детей и ответственное гражданство: Журнал гендерных исследований, том 10 (1), март 2001 г., стр. 4-15.
  • Perst, L.A. (1992). Семья происхождения, диадические отношения и уровень взаимозависимости: сравнение алкогольных и безалкогольных пар: Диссертация International.
  • Perst, L.A., Benson, M.J., & Protinsky, H.O. (1998). Семья происхождения и текущие отношения влияют на взаимозависимость: Family Process Vol 37 (4) Win 1998, 513-528.
  • Perst, L. A., & Protinsky, H. (1993). Теория семейных систем: объединяющая основа взаимозависимости: Американский журнал семейной терапии, том 21 (4) Win 1993, 352-360.
  • Прути, К. В. (1992). Паттерны MMPI во взаимозависимости: до и после лечения: международный доклад.
  • Rathbone-McCuan, E., Dyer, L., & Wartman, J. (1991). Двойная опасность: химическая зависимость и созависимость у пожилых женщин. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Springer Publishing Co.,
  • .
  • Рейоме, Н.Д., и Уорд, К. С. (2007). История жестокого обращения и созависимости в детстве у студентов-медсестер: Журнал эмоционального насилия: вмешательства, исследования и теории плохого обращения, травмы и нефизической агрессии Том 7 (1) 2007, 37-50.
  • Райс, Дж. С. (1992). Дискурсивное формирование, жизненные истории и возникновение взаимозависимости: «Власть / знание» и поиск идентичности: Sociological Quarterly Vol 33 (3) Fal 1992, 337-364.
  • Райс, Дж.С. (1993). Собственная болезнь: Психотерапия, наркомания и возникновение «созависимости»: Международные тезисы диссертаций.
  • Райс, Дж. С. (1996). Собственная болезнь: психотерапия, зависимость и возникновение созависимости. Нью-Брансуик, Нью-Джерси: Издатели транзакций.
  • Ридли, Дж. У. (1995). Исследование распространенности созависимых личностей, которые занимаются сестринским делом, а не другими сферами, связанными со здравоохранением. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Райли, Дж. У., старший (1995). Группа выздоровления на основе библейских учений для созависимых и других из неблагополучных семей. Тезисы диссертаций, международная секция A: гуманитарные и социальные науки.
  • Риордан Р. Дж. И Симоне Д. (1993). Созависимые христиане: Некоторые вопросы для церковных групп выздоровления: Journal of Psychology & Theology Vol 21 (2) Sum 1993, 158-164.
  • Робертс, М. Б. (1991). Созависимость: миф или безумие? : Диссертации международных.
  • Roehling, P. V., & Gaumond, E. (1996). Надежность и валидность созависимого вопросника: Alcoholism Treatment Quarterly Vol 14 (1) 1996, 85-95.
  • Roehling, P. V., Koelbel, N., & Rutgers, C. (1996). Созависимость и расстройство поведения: женская и мужская реакция совладания с оскорбительными методами воспитания: Sex Roles Vol 35 (9-10) Nov 1996, 603-618.
  • Розенберг, Д. И. (1993). Надежность и валидность реестра стилей взаимоотношений: мера взаимозависимости: международные тезисы диссертации.
  • Росситер, С. К. (2005). Нарциссизм и созависимость. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Rotunda, R. J., & Doman, K. (2001). Партнерская поддержка расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ: критический обзор и направления на будущее: Американский журнал семейной терапии, том 29 (4) июль-сентябрь 2001 г., 257-270.
  • Сандос, Дж. (2004). Созависимость? : Annals of the American Psychotherapy Assn Vol 7 (2) Sum 2004, 37-37.
  • Saulnier, C.F. (1996).Изображения двенадцатиступенчатой ​​модели, сексуальной и любовной зависимости в группе вмешательства в отношении алкоголя для чернокожих женщин: Журнал проблем с наркотиками, том 26 (1) Win 1996, 95-123.
  • Скатуро, Д. Дж. (2005). Семейная терапия: дилеммы созависимости и семейного гомеостаза. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
  • Скатуро, Д. Дж., Хейс, Т., Сагула, Д., и Уолтер, Т. (2000). Концепция созависимости и ее контекст в теории семейных систем: Семейная терапия Том 27 (2) 2000, 63-70.
  • Seddon, C.F., Zabora, J.R., & Smith, E.D. (1992). Рак и зависимости: возможность сговора семьи и персонала: Journal of Psychosocial Oncology Vol 10 (1) 1992, 83-97.
  • Sedlak, C.A., Doheny, M.O., Estok, P.J., & Zeller, R.A. (2000). Употребление алкоголя женщинами в возрасте 65 лет и старше: Health Care for Women International Vol 21 (7) Oct-Nov 2000, 567-581.
  • Зельм, Л. Дж. (2003). Семейно-системный подход к лечению аддиктивных расстройств: слияние двух существующих конструкций.Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Шокли, Г. А. (1994). Преодоление препятствий взаимозависимости: междисциплинарная задача: Journal of Spiritual Formation Vol 15 (1) Feb 1994, 103-108.
  • Shorkey, C. T., & Rosen, W. (1993). Алкогольная зависимость и созависимость. Таузенд-Оукс, Калифорния: Sage Publications, Inc.,
  • Сигель, М.А.А. (1994). Дисфункциональная вера наших отцов: созависимость и патриархат в западной христианской традиции.Тезисы диссертаций, международная секция A: гуманитарные и социальные науки.
  • Sloven, J. (1995). Созависимый или эмпатически отзывчивый? Два взгляда на Бетти. Торонто, Онтарио, Канада: Университет Торонто Пресс.
  • Сноу, Д. М. (1993). Взаимосвязь между личным контролем и созависимостью у взрослых детей-алкоголиков: Международные тезисы диссертации.
  • Спанн, Л. А. (1997). Атрибуции о взаимозависимости со стороны феминисток и нефеминисток. Тезисы диссертаций, международная секция A: гуманитарные и социальные науки.
  • Спирс, П. Д. (1997). Факторы, которые приводят к созависимости и посттравматическому стрессу у женщин, подвергшихся побоям. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Спрингер, К. А., Бритт, Т. В., и Шленкер, Б. Р. (1998). Созависимость: прояснение конструкции: Journal of Mental Health Counseling Vol 20 (2) Apr 1998, 141-158.
  • Стаффорд, Л. Л. (2001). Созависимость — значимая концепция? : Проблемы ухода за психическим здоровьем, том 22 (3), апрель-май 2001 г., стр. 273-286.
  • Stringham, G. (1993). Характеристика супругов алкоголиков: созависимость и патология: автореферат междунар.
  • Салливан, К. П. (1996). Созависимость и лица, обеспечивающие уход за ВИЧ-инфицированными. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Sunderwirth, S., & Spector, J. (1992). Созависимость: Когда химия неправильная: Family Dynamics of Addiction Quarterly Vol 2 (2) Oct 1992, 23-31.
  • Тейхман, М., И Баша, У. (1996). Созависимость, сплоченность семьи и приспособляемость: изменения во время лечения в терапевтическом сообществе: Использование и злоупотребление психоактивными веществами Том 31 (5) апрель 1996 г., 599-615.
  • Торп, М. М. (1997). Диагнозы, которые консультанты по психическому здоровью ставят клиентам-женщинам на основе конструкции созависимости, являются функцией отношения к женщинам. Тезисы диссертаций, международная секция A: гуманитарные и социальные науки.
  • Troise, F. P. (1992). Способность к близости у жен алкоголиков или созависимых: Alcoholism Treatment Quarterly Vol 9 (3-4) 1992, 39-55.
  • Troise, F. P. (1995). Изучение концепции Чермака созависимости как расстройства личности: Alcoholism Treatment Quarterly Vol 12 (1) 1995, 1-15.
  • Уле, С. М. (1994). Созависимость: контекстуальные переменные на языке социальной патологии: проблемы ухода за психическим здоровьем, том 15 (3), май-июнь 1994, 307-317.
  • Валентин, К. С. (1991). Валидация нового инструмента оценки взаимозависимости: Международные тезисы диссертаций.
  • ван Вормер, К.(1995). Созависимость: последствия для женщин и терапии. Торонто, Онтарио, Канада: Университет Торонто Пресс.
  • Уолфиш, С., Стенмарк, Д. Э., Шили, С. Е., и Крон, А. М. (1992). Профили MMPI женщин при лечении созависимости: Journal of Personality Assessment Vol 58 (1) Feb 1992, 211-214.
  • Уокер, М.С. (1992). Совместная зависимость и испытательный срок: Федеральный испытательный срок, том 56 (2), июнь 1992 г., стр. 16-18.
  • Вебстер Д. (1990). Женщины и депрессия (псевдоним созависимость): Family & Community Health Vol 13 (3) Nov 1990, 58-66.
  • Weinberg, J. R., & Schnapps, B. (1987). Взрослые домашние животные алкоголиков: Другое население, не получающее услуг: Психология зависимого поведения Том 1 (2) 1987, 131.
  • Wells, M., Glickauf-Hughes, C., & Bruss, K. (1998). Связь взаимозависимости с устойчивыми личностными характеристиками: Журнал студенческой психотерапии, том 12 (3) 1998, 25-38.
  • Wells, M., Glickauf-Hughes, C., & Jones, R. (1999). Созависимость: отношение низового конструкта к склонности к стыду, низкой самооценке и детству: American Journal of Family Therapy Vol 27 (1) Jan-Mar 1999, 63-71.
  • Уэллс, М. К., Хилл, М. Б., Брак, Г., Брак, К. Дж., И Файерстоун, Э. Э. (2006). Отношение созависимости к определяющим характеристикам у студентов колледжа: Journal of College Student Psychotherapy Vol 20 (4) 2006, 71-84.
  • West-Willette, C. (1991). Исследование внутренней непротиворечивости Инвентаря оценки совместной зависимости Фрила: Международные тезисы диссертаций.
  • Уитни, С. (1982). Узы, которые связывают: Стратегии консультирования гомосексуального мужчины-со-алкоголика: Journal of Homosexuality Vol 7 (4) Sum 1982, 37-41.
  • Уильямс, Э., Бисселл, Л., и Салливан, Э. (1991). Влияние совместной зависимости на врачей и медсестер: British Journal of Addiction Vol 86 (1) Jan 1991, 37-42.
  • Уилсон, К., и Голдман, Э. Э. (1991). Дверь в прошлое: использование техник действия со взрослыми детьми алкоголиков и созависимых. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Тависток / Рутледж.
  • Винбуш, В. Р. (2006). Обзор одной нации, проходящей терапию: как культура помощи разрушает самодостаточность: Psychiatric Services Vol 57 (1) Jan 2006, 150–151.
  • Уорт, М. Дж. (1997). Созависимость и психопатология. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Райт, П. Х. и Райт, К. Д. (1990). Измерение близких отношений созависимых: предварительное исследование: Журнал злоупотребления психоактивными веществами, том 2 (3) 1990, 335-344.
  • Райт, П. Х. и Райт, К. Д. (1991). Созависимость: захватывающая любовь, установочные отношения или и то, и другое? : Contemporary Family Therapy: An International Journal Vol 13 (5) Oct 1991, 435-454.
  • Райт, П. Х., и Райт, К. Д. (1995). Созависимость: синдром личности или процесс отношений? Таузенд-Оукс, Калифорния: Sage Publications, Inc.,
  • Райт, П. Х., и Райт, К. Д. (1999). Два лица взаимозависимых отношений: основанная на исследованиях перспектива: Contemporary Family Therapy: An International Journal Vol 21 (4) Dec 1999, 527-543.
  • Райт, С. С. (1993). Созависимость: исследовательское исследование, в котором изучается влияние семейной динамики, пережитой в детстве, на поведение во взрослом возрасте: международный доклад.
  • Голодание, Б. (2003). Созависимость: ее связь с алкоголем и динамикой происхождения семьи. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
  • Зельвин, Э. (1993). Лечение партнеров наркоманов. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press.
  • Зельвин, Э. (2004). Лечение партнеров наркоманов. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press.
  • Зеттерлинд У. и Берглунд М. (1999). Уровень совместной зависимости у супругов и родственников алкоголиков на основе шкалы совместной зависимости Чермака: Nordic Journal of Psychiatry Vol 53 (2) 1999, 147-151.

Созависимость | Консультационный центр Genesis

Созависимость

Отправлено в 19:30 в без категории Стефани Бомар


Созависимость — это когда человек находится в нездоровых и часто односторонних отношениях. В здоровых отношениях оба партнера «встречаются посередине», чтобы поддерживать отношения.Однако в созависимых отношениях один партнер всегда инициирует поведение, чтобы поддерживать отношения; Как это ни парадоксально, они в первую очередь зависят от зависимости другого человека от них («Психология сегодня: созависимость» или «просто зависимость: в чем большая разница?»). Созависимые партнеры часто стремятся удовлетворить все свои эмоциональные потребности в рамках единичных отношений и проявляют нездоровое поведение, чтобы сохранить отношения, поведение, которое часто поддерживает безответственность, вызывающий привыкание образ жизни или неуспеваемость их партнеров (PsychCentral).

Симптомы созависимых людей

  • Низкая самооценка
  • Реакционная способность
  • Люди радуют
  • Уход
  • Плохие границы
  • Контроллинг
  • Одержимости
  • Нарушение связи
  • Зависимость
  • Отказ
  • Проблемы с близостью
  • Болезненные эмоции

Лечение
Хотя созависимость часто является менталитетом, которому учатся в детстве, ее можно лечить, и те, кто страдает от созависимых тенденций, могут научиться устанавливать здоровые границы и быть напористыми.Программы Двенадцати Шагов, такие как Анонимные Созависимые (CoDA), и индивидуальная / семейная терапия часто могут предоставить поддержку и полезные инструкции о том, как позаботиться о себе, вместо того, чтобы участвовать в поведении, которое продолжает снижать самооценку и укреплять нездоровые отношения. К здоровым привычкам, которые подкрепляются психологическим консультированием при созависимости, относятся:

  • Улучшение самообслуживания
  • Установка границ
  • «Крепление» или «Поддержка»
  • Помогая другим продуктивно
  • Изучение семейных моделей

Чтобы эмоционально оправиться от созависимых образов мышления и убеждений, нужно развить знания о том, как выглядят здоровые отношения, развить здоровое чувство идентичности, научиться самоутверждению и научиться строить здоровые границы.Как христиане важно, чтобы мы знали, как получить подтверждение своей идентичности во Христе, а не брать самооценку у другого человека.

Если вы страдаете созависимыми или оскорбительными отношениями, не стесняйтесь позвонить сегодня и назначить диагностический прием по телефону (757) 827-7707.

Ресурсы
Хорошая терапия: лечение созависимости
Как созависимость напоминает зависимость от отношений
Psych Central: Созависимость
Психология сегодня: созависимость или просто зависимость: в чем большая разница?

Автор статьи: Сара Уорнер, MS

Определение созависимости по Merriam-Webster

co · de · pen · den · cy | \ ˌKō-di-ˈpen-dən (t) -sē \

: психологическое состояние или отношения, в которых одним человеком управляет или манипулирует другой человек, страдающий патологическим состоянием (например, пристрастием к алкоголю или героину). широко : зависимость от потребностей или контроль со стороны другого

Созависимость — Улучшить психическое здоровье

Созависимость — это модель поведения

, когда самооценка кого-то зависит от одобрения другого человека.Чтобы получить это одобрение, созависимый пойдет на все, чтобы «помочь» другому человеку, что приведет к дисфункциональной помощи, которая поддерживает или «делает возможными» негативное поведение, такое как зависимость, неуспеваемость, незрелость, безответственность и т. Д.

В созависимых отношениях нет идентичности отдельно от отношений. Другими словами, идентичность созависимого человека строится исключительно вокруг другого человека; в частности, помогая им. Это потому, что созависимый человек «должен быть нужен», чтобы чувствовать себя хорошо.Они зависят от зависимости другого человека от них! Созависимый пойдет на все, чтобы помочь или спасти другого человека, не позволяя ему брать на себя ответственность за свои действия или развивать нормальные компетенции и навыки совладания.

Симптомы взаимозависимости

Одним из ключевых признаков созависимых отношений является то, что чья-то главная цель в жизни заключается в том, чтобы принести жертвы, чтобы сделать другого человека счастливым и удовлетворить его потребности. Созависимый человек жертвует своими физическими и эмоциональными потребностями ради другого человека.Другие характеристики взаимозависимости могут включать:

  • Низкая самооценка
  • Отрицание личных проблем
  • Чувство нелюбимости или нелюбви
  • Чувствительность к критике
  • Страх неудачи; перфекционизм
  • Удовлетворение людей и потребность в одобрении других людей для подтверждения их достоинства
  • Трудности с установлением границ — проблемы с тем, чтобы сказать «нет» другим просьбам или позволить людям воспользоваться ими
  • Не нравится получать внимание или помощь от других
  • Отношения вызывают чувство тревоги больше, чем любые другие эмоции
  • Сохранение отношений, несмотря на то, что видел нездоровое поведение другого человека, такое как нечестность, собственничество или ревность
  • Невозможность найти удовлетворение в жизни вне конкретного человека
  • Желание независимости, но неспособность отделиться от другого человека без крайней тревоги
  • Физические симптомы, такие как проблемы с желудком, мигрень или проблемы с кожей

Созависимые могут казаться не зависимыми; они могут замаскировать свою потребность в одобрении и опоре на других для подтверждения своей личности и самооценки, говоря и делая вещи, которые заставляют их казаться контролирующими и уверенными.Они могут даже казаться контролирующими, поскольку они скрывают тот факт, что их собственная жизнь выходит из-под контроля.

Причины взаимозависимости

Любой может стать созависимым, но созависимость обычно уходит корнями в детство. Кроме того, исследования показывают, что люди, чьи родители эмоционально оскорбляли или игнорировали их в подростковом возрасте, с большей вероятностью вступили в созависимые отношения. Созависимость и дисфункциональная помощь могут быть семейной проблемой, вызванной:

  • Отсутствие, безразличие или пренебрежение родителей
  • Один или оба родителя были созависимыми
  • Один или оба родителя были алкоголиками или наркоманами
  • В детстве созависимый чувствовал, что его или ее собственные потребности незаконны и должны быть подчинены, чтобы его или ее приняли и полюбили.
  • Отсутствие истинной заботы со стороны опекунов
  • Лечение совместной зависимости

Семейная и индивидуальная терапия могут помочь решить проблемы с самооценкой и привязанностью, которые могут привести к созависимости.

  • Поведенческая терапия — Терапевт может помочь созависимому человеку определить его созависимые тенденции и понять, почему было принято созависимое поведение. Созависимый может научиться изменять свое поведение, переопределяя эмоциональные границы и восстанавливая самооценку.
  • Группы самопомощи — Такие группы, как анонимные созависимые (CoDA), могут оказывать поддержку и укреплять сообщения, полученные в ходе лечения.

Самое важное в работе с созависимостью — это знать, что поведенческие паттерны могут быть нарушены, а созависимые симптомы обратимы.

Могут быть предприняты эффективные методы лечения и действия, чтобы помочь справиться с созависимостью. Например, изучение того, как найти счастье как личность, и изменение поведения могут позволить пациентам привлекать других (друзей, начальников, товарищей), которые эмоционально здоровы.Мы поддержали многих клиентов, которые изменили свою жизнь и свои отношения!

Расширение возможностей знаний…

Дополнительная информация о кодозависимости

Консультации по созависимости

Анонимные созависимые

Десять основных индикаторов, по которым вы обнаруживаете признаки взаимозависимости

Десять основных индикаторов, у которых вы обнаруживаете признаки взаимозависимости

Созависимость — это чрезмерная эмоциональная, физическая и психологическая зависимость от дисфункциональных отношений.Это эмоциональное состояние, которое может разрушить счастье, карьеру, здоровье и личные отношения человека. Исследования показали, что созависимость является поколенческой. Это способ общения, который усвоен в семье происхождения. Важно понимать созависимость, связанное с ней поведение и его происхождение. В основе созависимого поведения лежит отказ признать проблему. Они считают, что нужно жертвовать своими потребностями ради других, независимо от последствий.

Когда была «обнаружена созависимость?»

В 1950-х годах консультанты по злоупотреблению психоактивными веществами в отношении алкоголизма называли партнера алкоголика или другого значимого человека соалкоголиком. За короткий период времени терапевты начали замечать определенные формы поведения, которые были похожи среди соалкоголиков. Они также начали понимать, что эти соалкоголики страдали от собственного набора общих проблем, называемых созависимостью. Сегодня в реабилитационных центрах от наркозависимости и в терапевтических кругах этот термин был расширен и теперь включает другие зависимости и поведение.Те, кто страдает созависимым поведением в отношениях с кем-то, кто находится в активной наркомании, невольно дают им возможность. Они позволяют им продолжать ненадлежащее поведение за счет больших затрат для созависимых. В приведенных ниже списках отражены некоторые из наиболее распространенных характеристик, которые демонстрируют люди, страдающие созависимостью.

Истоки созависимого поведения восходят к проблемам детства и происхождения в семье. Возможно, в семье был больной человек, который был единственным объектом всеобщего внимания.Иногда возникали серьезные проблемы, которые, как правило, «спрятали под ковер». Это попытка сделать вид, что все хорошо. Дети в таких семьях учатся избегать чувств и эмоций. Они учатся определять себя через поведение, успехи или неудачи других. В зрелом возрасте созависимые ищут одобрения от других, чтобы чувствовать себя хорошо. Им не хватает саморефлексии и твердого представления о себе. Им также не хватает способности преодолевать сильные чувства, и они стремятся спасти других от неправильного выбора.

Десять признаков взаимозависимости

  1. Чувство ответственности за решение чужих проблем. Созависимый чувствует необходимость решать чужие проблемы. Созависимые считают, что их помощь нужна. Они чувствуют, что нуждающийся человек не может принять правильные решения или предпринять правильные действия для решения своей проблемы.
  2. Предлагать советы другим, независимо от того, просят об этом или нет. Созависимые ухватываются за возможность дать «столь необходимый» совет.Созависимый предлагает бесконечный поток хороших советов, независимо от того, был ли он запрошен или нет.
  3. Ожидать, что другие будут делать то, что говорит созависимый. После того, как совет дан, созависимый ожидает, что ему последуют. Созависимые часто не понимают границ.
  4. Созависимые чувствуют себя использованными и недооцененными. Созависимый будет тратить огромное количество энергии, чтобы взять на себя ответственность за жизнь другого. Все это под видом искреннего желания помочь.Когда помощь или совет игнорируются или отвергаются, созависимый чувствует гнев, оскорбление и недооценку.
  5. Пытаться угодить людям, чтобы другим понравились или полюбились созависимые. Созависимые сделают все возможное, чтобы доставить удовольствие другому человеку. Они надеются получить любовь, одобрение или быть принятыми и любимыми. Если одобрения не будет, созависимый будет чувствовать себя жертвой.
  6. Принимаю все на свой счет. Поскольку границ практически нет, любое замечание, комментарий или действие — это отражение созависимого.Это делает первостепенной необходимость чувствовать контроль.
  7. Чувствую себя жертвой. Все, что происходит с созависимым или любимым человеком, является отражением созависимого. Такие люди обычно чувствуют себя жертвами и бессильными и не понимают своей роли в создании собственной реальности.
  8. Использование манипуляций, стыда или вины для управления поведением других. Чтобы добиться своего, созависимые ответят так, что заставят других подчиняться.Эта тактика может быть бессознательной. Поскольку поведение всех остальных является отражением созависимых, важно, чтобы созависимые чувствовали контроль.
  9. Лгать себе и оправдываться за плохое поведение других. Поскольку созависимые не имеют дела со своими чувствами напрямую, они разрабатывают методы, позволяющие лгать себе о поведении других. Поскольку они чувствуют ответственность за поведение других, они будут рационализировать и обвинять других в плохом поведении своих близких или винить себя в плохом поведении других, стремясь сохранить контроль.
  10. Боязнь быть отвергнутой и нелюбимой. Созависимый боится, что, если он или она не преуспеет во всем или действительно выражает свои чувства или потребности, они будут отвергнуты. С точки зрения созависимого, он или она будут нелюбимы. Созависимый человек не доверяет другим легко и не делится открыто, потому что он или она будут разоблачены.

Десять основных вопросов о созависимом поведении

  1. Вы избегаете конфронтации?
  2. Вы пренебрегаете своими потребностями, прежде всего заботясь о других?
  3. Принимаете ли вы словесные или физические оскорбления со стороны других?
  4. Принимаете ли вы ответственность за действия других?
  5. Вам стыдно, когда другие делают ошибки?
  6. Делаете ли вы на работе, дома или в организациях больше, чем полагается вам?
  7. Вы просите о помощи?
  8. Вам нужно одобрение других, чтобы чувствовать себя хорошо?
  9. Считаете ли вы, что чувства каждого человека важнее ваших собственных?
  10. Страдаете ли вы низкой самооценкой?

Часто созависимые сами обращаются к аддиктивному поведению, чтобы преодолеть свои неразрешенные чувства.Они будут использовать такие вещества, как алкоголь, наркотики или пищу, чтобы заглушить свои эмоции. Или они будут вести себя рискованно. Когда созависимый запутывается в паутине наркомании или алкоголизма, он или она могут быстро потерять контроль. У наркомана не только прогрессирует болезнь, но и ухудшится расстройство созависимого. Психическое и физическое благополучие становится невозможным. Реабилитация от наркотиков и алкоголя решит эти проблемы и научит вас, на что следует обращать внимание в созависимом поведении.

Вам могут помочь поиски лечебного учреждения, предлагающего семейную программу.Эти программы часто включают многодневную терапевтическую программу для людей, стремящихся к восстановлению созависимости. Программа также поможет их семье или близким.

Руководство по созависимости — ПОЧЕМУ

Когда люди находятся в нездоровых или несбалансированных отношениях, мы часто используем термин для их описания: созависимые.

Я знаю это не понаслышке. На протяжении многих лет друзья, партнеры и терапевты говорили мне, что я борюсь с созависимостью.Но я никогда не понимал, что это значит, откуда это взялось и что я могу с этим поделать.

Итак, в этот День святого Валентина я решил присмотреться.

В поисках определения

Я начал с того, что спросил друзей, почему они считают меня созависимым.

Один друг, Август Гуан, сказал мне, что я слишком быстро завязываю отношения. «Вы и другой человек входите очень, очень глубоко», — сказал Гуан. «И расставляйте приоритеты друг для друга таким образом, что, я думаю, иногда кажется, что это отключение от остального мира.”

Другой друг, Эль Сигельман, сказал мне, что я избегаю конфликтов и стараюсь угодить людям. «Иногда вы идете против себя, чтобы поддерживать уровень приятности», — сказал Сигельман.

Ли Люк указал, что я работаю смотрителем, возможно, для того, чтобы отвлечь внимание от моих собственных потребностей и желаний. «Я думаю, вы часто заменяете это заботой о других людях», — сказал Люк.

Мои друзья не ошибаются. У меня есть история потери себя в отношениях.Я сторож и не умею разбираться в конфликтах. Создает ли это созвездие черт созависимость?

Созависимые часто привязывают свою самооценку к восприятию их другими людьми. (Изображение любезно предоставлено Джоном Грэмом X / Flickr)

Затем я позвонил исследователям психологии, терапевтам и коучам по взаимоотношениям и попросил их дать определение этому термину.

«Созависимые люди живут для других», — сказал Шон Бёрн, психолог из Калифорнии. «Они не знают, где они заканчиваются и начинаются другие.”

«Созависимые люди верят, что если их любят, то они и достойны любви», — сказала Дарлин Лансер, автор книги «Созависимость для чайников».

«В конечном итоге они уделяют много внимания уходу — в основном с намерением восстановить контроль, а также для эмоционального подтверждения», — сказала Мисти Хук, терапевт из Техаса.

В созависимых отношениях «ваш партнер — ваше все. Ваш лучший друг, единственный человек, с которым вы можете поговорить, вся ваша система », — сказал Куинн Джи-Эдвардс, терапевт из Вашингтона, округ Колумбия.С.

Многое из этого находило у меня отклик. Но все же это казалось неточным. Это похоже на обычную борьбу, особенно в начале нового романа, в отношениях между молодыми людьми или если вы привыкли думать о заботе и самоотверженности как о хороших вещах, которые есть у многих из нас.

Созависимость не является официальным состоянием психического здоровья. Этого нет в большом диагностическом справочнике DSM. Тем не менее, это термин, который врачи и исследователи используют постоянно, и он находит отклик у очень многих людей.Об этом написаны самые продаваемые книги по саморазвитию. Для созависимости существуют 12-ступенчатые группы поддержки.

Это заставило меня задуматься, каково происхождение этого термина? Почему он вообще появился?

Созависимость и психическое здоровье

Концепция созависимости возникла в 1940-х и 1950-х годах. В то время психологи и консультанты пытались понять, как семья и устоявшаяся динамика отношений влияют на психическое здоровье людей, особенно в зависимости от зависимости.

Исследователи обнаружили, что «они могут взять кого-то с заболеванием, поместить его в больницу и лечить, и им станет лучше», — сказала Дарлин Лансер, терапевт по вопросам брака и семьи из Калифорнии. «Но потом они вернутся к своей семье и снова заболеют».

Практикующие начали понимать, что одного лечения психических расстройств недостаточно. Вы также должны относиться к отношениям или промежуточным компромиссам между людьми.

Многие психологи считают, что созависимость прививается на раннем этапе.Благодаря семейной динамике и жизненным событиям дети приходят к убеждению, что их ценность исходит не от их врожденных «я», а от того, как они могут заставить других признать или принять их.

«Ваше внимание, это вне вас», — сказал Лансер. «Это нечто внешнее по отношению к вам, а не осознание и внимание к вашему внутреннему одиночеству и пустоте, или грусти, или гневу — или любым другим чувствам — и возможность утешить себя и попросить, чего вы хотите».

Созависимые люди часто имеют разрыв между своим врожденным «я» и тем «я», которое они представляют миру.(Изображение любезно предоставлено Джессикой Кеннеди / Flickr)

Например, дети людей, которые борются со злоупотреблением психоактивными веществами, психическими расстройствами или хроническими заболеваниями, часто узнают, что их ценность заключается в том, чтобы заботиться о них или сохранять целостность.

Созависимость также может возникать у родителей или опекунов, которые эмоционально отсутствуют, или являются жесткими и контролирующими. Скажем, отцу не нравится, что его сын много плачет и любит писать стихи. Лансер сказал, что ребенок учится подавлять свои чувства и скрывать части себя, чтобы их приняли.

Трейси Дэвис-Блэк, терапевт из Северной Каролины, отметила, что созависимость на самом деле начинается как навык совладания с собой. Созависимые нашли способ удовлетворить потребность — во внимании, заботе или чувстве безопасности.

«Именно эта модель хорошо послужила кому-то во многих отношениях и была действительно умной и адаптивной в каком-то смысле, чтобы выжить в хаотической семейной среде», — сказала она.

Но со временем созависимость может стать проблемой. А к взрослой жизни программирование часто оказывается глубоко внутри.Особенно когда это реакция на травму.

Люди часто говорят о «драке, бегстве и замирани» как об автоматической реакции на травму. Некоторые теоретики травм добавили четвертую букву F вместо «олененок», — сказал Дэвис-Блэк. Он относится к угождению людям или подчинению как способу облегчить стрессовые ситуации.

Другие психологи охарактеризовали созависимость как расстройство личности или как собственный тип зависимости: зависимость от любви и отношений.

Такие программы, как «Анонимные созависимые» и «Ал-Анон», группа поддержки для семей и друзей алкоголиков, используют 12-шаговый подход к борьбе с созависимостью.

Культурная подготовка

Но многие эксперты говорят, что созависимость — это нечто большее, чем патология. Также следует учитывать социальную обусловленность.

Возьмем, к примеру, кого-то, кто по природе чуток, и поместим его в религиозный контекст, идеализирующий самопожертвование. Может ли это привести к созависимости?

А как насчет общения по гендерным вопросам? «Общество часто учит людей быть женщинами, обучая их заботиться и помогать другим или уступать место другим», — сказала Куинн Джи-Эдвардс, терапевт из Вашингтона, округ Колумбия.С.

Джи-Эдвардс сказала, что образ «сильная чернокожая женщина» вдохновил ее на публикацию учебного пособия по взаимозависимости только для чернокожих женщин под названием «Я делаю это для себя».

«У чернокожей женщины нет времени плакать или проявлять эмоции, потому что« мне нужно идти на работу », или« я должен позаботиться об этом », или« я должен быть спасителем для всех », — сказала она.

Образ «сильной черной женщины» вдохновил терапевта Куинн Джи-Эдвардс опубликовать журнал восстановления созависимости, специально предназначенный для чернокожих женщин. (Изображение любезно предоставлено Куинн Джи-Эдвардс)

В игру вступают также экономические и культурные факторы.Люди, которые бедны или отрезаны от систем ухода, часто вынуждены больше полагаться на своих партнеров или семьи только для того, чтобы удовлетворить свои потребности.

Между тем, некоторые незападные культуры более коллективистские. То, что западное общество могло бы считать созависимым — например, взрослого ребенка, живущего с родителями, — в этих условиях можно было бы считать нормальным и здоровым.

Кроме того, есть огромная культурная сила: изображение романтической любви.

«Исторически наши нужды удовлетворяла деревня, не так ли?» — сказала Джой Харден Брэдфорд, терапевт из Джорджии.

«Теперь романтическая любовь почти превратилась в то, что от вашего партнера ожидается, что он удовлетворит все ваши потребности», — сказал Брэдфорд. «Когда, правда, это невозможно. Мол, никто не может быть всем для кого-то другого ».

Эти сообщения распространяются по всей поп-культуре, сказал Брэдфорд.

Посмотрите на такие фильмы, как «Сумерки» или «Звезда родилась». Люди падали от этих фильмов — они были представлены как романтические идеалы. Тем не менее, у обоих были токсичные созависимые отношения.

Можно ли назвать это любовью, если она созависима?

Честно говоря, не только культура настраивает нас на созависимость.Это тоже химические вещества нашего мозга. Эти американские горки, подпитываемые дофамином, серотонином и бабочками… это так хорошо.

Вот почему бывает трудно выявить созависимость на раннем этапе отношений. Несколько терапевтов сказали мне, что они даже не утруждают себя поиском созависимости в первый год отношений, потому что это похоже на начальные стадии влюбленности и сильного желания слиться с другим человеком.

Итак, как отличить созависимые отношения от здоровых?

Шон Берн, психолог из Калифорнии, сказал, что со временем здоровые отношения должны превратиться во взаимозависимость, а не во взаимозависимость.

Думайте об этом как о диаграмме Венна: два круга с небольшим перекрытием или переплетением. Это хорошее совпадение. Вы хотите, чтобы в отношениях была взаимная забота и взаимопомощь.

Но есть также значительная часть каждого круга, которая является независимой или дифференцированной. Это означает, что у партнеров по-прежнему есть своя жизнь — свои уникальные интересы, отношения и занятия.

«Есть автономия, но при этом взаимосвязанность», — сказал Берн.

Думайте о здоровых отношениях как о диаграмме Венна, где круги имеют некоторое перекрытие, но также приличное количество разделений.(koblizeek / BigStock)

Другими словами, здоровая любовь должна делать жизнь каждого человека больше. Но в созависимых отношениях жизнь может сводиться только к тому, что разделяет отношения. Партнеры сильно запутались, хотя поначалу их, скорее всего, привлекала индивидуальность друг друга.

Вы можете начать с любви к независимым увлечениям и убеждениям вашего партнера, — сказала Хлоя Кук, семейный терапевт из Джорджии. Но со временем вы оба «перестаете делать то, что делали, когда были одиноки».Вместо этого вы начинаете полагаться на своего партнера, чтобы повысить самооценку.

Попытки исследований

Таким образом, созависимость может быть результатом травмы, культурной обусловленности, гормонов любви или сложного сочетания факторов.

Вместо того, чтобы установить точные корни созависимости, некоторые исследователи попытались выделить ее до основных характеристик или симптомов.

В 1990-х Линда Спанн, семейный терапевт из Колорадо, помогла разработать инструмент для проверки созависимости.Шкала кодозависимости Спанна-Фишера предлагает людям оценить себя по ряду утверждений, от «категорически не согласен» до «полностью согласен».

Отрывок из утверждений шкалы взаимозависимостей Спанна-Фишера. (Изображение любезно предоставлено Линдой Спанн)

На основании своего исследования Спанн пришла к выводу, что созависимость сводится к трем элементам: крайняя сосредоточенность вне себя; отсутствие открытого выражения своих чувств; и попытка получить цель и смысл через отношения с другими, а не через самого себя.

Ингрид Бэкон — еще одна исследовательница психического здоровья из Лондона, которая пыталась понять суть взаимозависимости. Изучив литературу, она почувствовала, что исследований, посвященных жизненному опыту созависимости с точки зрения созависимой, не так уж много.

Она решила провести глубокие качественные интервью с людьми, посещающими группы поддержки для созависимости. В рамках этих интервью она просила людей визуально представить, как они испытывают созависимость.

Одна участница пришла с фотографией лоскутного одеяла, которое она сшила в детстве. Бэкон вспомнил, как она сказала: «У меня раздробленное чувство себя. Я чувствую, что мое самоощущение разбито на кусочки ». Для этого участника восстановление от созависимости означало сшивание частей вместе, чтобы построить более сплоченное «я».

Созависимые, как хамелеоны, часто гипер-адаптируемы. (Изображение любезно предоставлено lindsey.c.elliott / Flickr)

Другой человек принес изображение хамелеона. Этот человек сказал Бэкону: «Я всегда изменяю себя, как хамелеон.Я приспосабливаюсь к окружающей среде, к отношениям, к ситуациям, когда я теряю чувство того, кто я есть… и я чрезмерно адаптируюсь, становясь тем, чего от меня ждут ».

Исследование Бэкон привело ее к определению основной характеристики созависимости как отсутствия идентичности или низкого самоощущения, которое заставляет людей жить между эмоциональными крайностями.

Домашнее задание для созависимых

Итак, если вы думаете, что созависимы, что вы можете сделать?

Во-первых, знайте, что созависимость является обычным явлением.«Вероятно, в разной степени это присутствует в любых отношениях», — сказала Киша Салливан, терапевт из Флориды.

Для Салливана преодоление взаимозависимости означает преодоление автоматического программирования. Созависимость возникает как инстинкт. Он «всегда будет действовать, пока не будет изучен другой способ», — сказала она.

Вот почему люди, которые долгое время боролись с созависимостью, снова и снова оказывались в одних и тех же циклах. Чтобы бороться с этим, вы должны осознать это. Вы можете попытаться укрепить себя, ведя дневник о том, как созависимость мешает вашим целям или вашему здоровью.

Поскольку созависимые люди часто подавляют свои эмоции, также может быть полезно попрактиковаться в том, чтобы замечать свои чувства, — сказала Мисти Хук, терапевт из Техаса. «Останавливайтесь в разное время в течение дня и просто регистрируйтесь», — сказала она. «Как я себя чувствую? Я беспокоюсь? Счастлив ли я? Я злюсь? »

В следующий раз, когда кто-то спросит, что вы хотите на ужин, если у вас есть привычка автоматически говорить: «Мне все равно, что вы хотите?» остановитесь и проверьте себя. Чего ты на самом деле хочешь? И попробуйте назвать это.

Конечно, одно слово повторялось снова и снова: Границы.

«Границы могут быть непростыми», — сказал Дедекер Уинстон, тренер по отношениям и соавтор подкаста «Multiamory», в котором исследуются все типы романтических отношений. Самая важная часть границ заключается в том, что они представляют собой «правила или ограничения, которые вы наложили на собственное поведение и которые защищают вас», — сказал Уинстон.

Другими словами, вы не используете границы, чтобы изменить чье-либо поведение. Ваши границы предназначены для защиты вас, а не для использования в качестве оружия против других.

Найдите время, чтобы подумать о своих границах и придумать планы по их соблюдению. Если ваши границы нарушены, вы можете решить удалиться из разговора, изменить способ общения с человеком или даже расстаться с кем-то.

В любом случае, это требует «силы воли, чтобы применить ее к собственному поведению», — сказал Уинстон.

Знание своих чувств и границ ведет к более близкому общению между партнерами, — сказала Дарлин Лансер, автор книги «Созависимость для чайников.«Когда вы говорите, постарайтесь быть радикально уязвимым. А когда слушаете, старайтесь проявить крайнее любопытство.

«Это то, что поддерживает отношения», — сказал Лансер. «Живость проистекает из подлинности».

Чтобы быть подлинным с другими, вы сначала должны быть подлинными с самим собой. Это означает, что вы должны знать себя, ценить себя и выражать себя — даже если это может вызвать конфликт или дискомфорт.

«Когда вам угодно и вы пытаетесь адаптироваться, этот разрыв между вашим настоящим« я »и тем, кого вы хотите представить миру, становится все шире и шире», — сказал Лансер.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *