Ваш психологический возраст: методика 2. Психология взрослости
Ваш психологический возраст: методика 2
С помощью предлагаемого теста можно самостоятельно оценить различные периоды своей жизни, включая прошлое и перспективы, и определить собственный психологический возраст. Для этого надо внимательно прочитать наши рекомендации, выполнить задание, получить результат и ознакомиться с его интерпретацией.
Представьте себе мысленно всю свою жизнь — прошлое, настоящее, потенциальное будущее. Как вы думаете, до какого возраста вы доживете (дайте более или менее реальную оценку, постарайтесь правильно оценить все обстоятельства)?
В таблице обведите кружком число, соответствующее указанному вами возрасту (с точностью до 5 лет). А теперь попытайтесь оценить каждое пятилетие вашей жизни по степени насыщенности важными для вас событиями: какими-либо изменениями в природе и обществе, вашем внутреннем мире (мыслях, чувствах, переживаниях), состоянии вашего здоровья, в семье, на работе, в учебе, в отношениях с друзьями и т.
Аналогичным образом оцените насыщенность остальных пятилетий, как прошлых, так и будущих, вплоть до отмеченного возраста.
Внимание! Каждое пятилетие обязательно должно иметь оценку насыщенности и только одну!
Таблица к тесту
Вы выполнили задание полностью? Теперь можете определить свой психологический возраст.
Ключ к тесту
Подсчитайте общую сумму баллов по всем пятилетиям (прошедшим и будущим). Подсчитайте, сколько баллов приходится на прошедшие пятилетия. Если вам, к примеру, 30 лет, то следует взять сумму баллов от 1–5 до 26–30 лет включительно. Но если вам 31 год, то нужна небольшая поправка: к имеющейся сумме «прошлого» прибавьте 1/5 балла, стоящего в графе 31–35 лет. Если вам 32 года, прибавьте 2/5 этого же балла, если 33 — 3/5, и т.
Разделите сумму баллов «прошлого» на общую сумму баллов всех пятилетий. Умножьте этот показатель на предполагаемую вами продолжительность жизни. Полученная величина и есть ваш психологический возраст.
Ознакомьтесь теперь с интерпретацией этого теста.
Интерпретация
Сравните полученное значение психологического возраста с вашим реальным хронологическим возрастом. Если психологически вы намного старше своего возраста, значит, необходимо больше внимания уделять жизненной перспективе, задуматься о новых планах, целях. Если намного моложе, это свидетельствует о чрезмерном оптимизме, поскольку спланированная вами перспектива рассчитана на больший диапазон времени, чем тот, которым вы располагаете в действительности.
На вопрос, что же лучше: чувствовать себя моложе или старше своих лет, правильным будет следующий ответ: значения психологического и хронологического возрастов не должны быть слишком далеки друг от друга (разрыв не должен превышать 3–4 лет).
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРесПсихологический возраст часто не совпадает с биологическим. Всем известны выражения «молод душой» или «юный старик». Представьте себе мысленно всю свою жизнь – прошлое, настоящее, потенциальное будущее. Как вы думаете, до какого возраста вы доживете (дайте более или менее реальную оценку, постарайтесь правильно оценить все обстоятельства)?
Таблица 1
Аналогичным образом оцените насыщенность остальных пятилетий, как прошлых, так и будущих, вплоть до отмеченного возраста. Вы выполнили задание полностью? Теперь можете определить свой психологический возраст, обратившись к «ключу» Ключ к тесту «ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ ЧЕЛОВЕКА»
Сколько получилось? Это и есть ваш психологический возраст. На вопрос, что же лучше: чувствовать себя моложе или старше своих лет,– правильным будет следующий ответ: значения психологического и хронологического возрастов не должны быть слишком далеки друг от друга (разрыв не должен превышать 3–4 лет). И если в юности более естественно чувствовать себя немного старше, а в пожилом возрасте – моложе, то в зрелости важна гармония перспективы и опыта.
| ||||||||||
Тест определение психологического возраста человека.
Психологическое понятие возрастаНеважно, сколько вам лет. Важно то, что у вас в душе.
Но как узнать, что именно там находится? Для этого были придуманы всевозможные тесты, с помощью которых можно легко и просто определять свой внутренний возраст. Вы можете
Прежде чем начать проходить тест на психологический возраст, стоит немного углубиться в само понятие. Если биологический возраст показывает, сколько лет нашему телу, то внутренний определяет состояние души. Такой показатель характеризует наше отношение к жизни и к самым разнообразным событиям, вещам, поступкам, наше восприятие мира и окружающих людей, совокупность жизненных принципов и устоев. Ни для кого не секрет, что дети отличаются своей лёгкостью, непосредственностью. А более зрелые люди порой настолько обременены своим опытом, что не могут в полной мере насладиться простыми вещами.
Зачем проходить тест?
- Если вы узнаете свой психологический возраст, то сможете оценить своё внутреннее состояние и понять, насколько оно соответствует окружающей вас действительности.
- Вы получите возможность выяснить, всё ли вы правильно делаете, позволяют ли ваши действия жить нормальной жизнью и получать от неё удовольствие.
- Вы выясните, можете ли вы трезво оценивать ситуацию и использовать имеющийся у вас опыт в тех случаях, когда это действительно нужно.
Вероятно, ваша душа настолько «старее» вашего тела, что вы смотрите на всё, словно седой старик. И это не есть хорошо, так как лёгкость мыслей и непосредственность просто необходима. Но если в 30 лет мыслить, как десятилетний ребёнок, то можно также испортить свою жизнь, ведь без опыта и адекватной и тщательной оценки ситуации иногда не получается принять правильное решение.
Как пройти тест?
Пройти такой интересный психологический тест можно в режиме онлайн и совершенно бесплатно, что очень и очень удобно. От вас потребуется всего лишь ответить на предложенные вопросы. Никаких расчётов и глубоких размышлений от вас не потребуется, все вопросы просты и касаются вашего отношения к жизни и к отдельным конкретным ситуациям.
Отвечайте на вопросы честно, практически не задумываясь, в этом случае результаты будут более точными и соответствующими действительности. На каждый ответ уделяйте по несколько секунд, не более. Руководствуйтесь своими первыми мыслями и восприятиями. Вам будет дано несколько вариантов, так что просто прочитайте их и поймите для себя, что вам ближе.
Когда вы пройдёте весь психологический тест онлайн, просто проведите простые подсчёты, оценив ответы (каждому из них будет соответствовать определённое количество баллов). Подсчитав итоговое количество очков, можно приступать к анализу результатов.
Оцениваем результаты
Самый последний этап – оценка результатов. Сразу стоит отметить, что они не должны звучать для вас как диагноз или приговор. Это всего лишь рекомендации, которые позволят немного скорректировать своё поведение и научиться лучше адаптироваться к жизни, темпы которой сегодня весьма стремительны.
Например, если психологически вы старше, нежели биологически, то постарайтесь относиться к жизни более легко и когда позволяет ситуация, слушать своё сердце, а не разум, выражать эмоции.
Если же всё наоборот, то стоит задуматься о том, чтобы относиться к некоторым ситуациям более серьёзно, задумываться над тем, что делаете.
Если разница незначительна, то это говорит о том, что вам комфортно по жизни, что вы всё делаете правильно.
Непременно приступите к тесту и узнайте, кто вы есть на самом деле!
В психологии понятие психологического возраста отличается от биологического. Психологическая зрелость достигается людьми параллельно физиологической, но может значительно отставать или опережать. Зная свой психологический возраст, человек может сознательно корректировать поведение, заняться развитием личности, ускорить или замедлить психологическое взросление.
Понятие возраста в психологии, особенности поэтапного развития личности
В психологии определение «психологический возраст» означает периодизацию психического развития в течение жизни человека. Развитие психики определяют 2 фактора:
- биологический — наследуемые от родителей особенности, передаваемые генетическим путем;
- социальный — влияние среды, в которой ребенок растет и развивается.
Взаимосвязь факторов, влияющих на личностную скорость психологического развития, объясняют 4 основные теории:
- Биогенетическая. Особенности личности формируются только под влиянием генов, воспитание не может их изменить.
- Социогенетическая. Младенец рождается без задатков, и все особенности приобретает из окружающей среды.
- Теория конвергенции. Объединяет влияние социального и биологического, считая их влияние равнозначным.
- Отечественная теория. Предложенная Л. Выготским теория развития предполагает, что для человека одинаково важны наследственность и воспитательная среда, но социальной фактор оказывает большее влияние.
Для определении соответствия биологического возраста психологическому используют возрастную периодизацию Эльконина. Он выделяет:
- Раннее детство. Включает период от рождения до 3 лет. Характеризуется развитием основных новообразований: речь, ситуативно-личностное общение, предметная деятельность.
- Детство. Начинается после кризиса 3-х лет, включает дошкольный и младший школьный период. Главный показатель нормального развития — ориентация на учебную деятельность.
- Подростковый возраст. Является переломным периодом становления личности, характеризуется ориентацией на интимно-личностное общение и профессионально-учебную деятельность.
- Ранняя зрелость. Основная потребность — любовь и принятие, ориентации на построение карьеры и создание семьи.
- Средняя зрелость. Потребность в профессиональное реализации довлеет над остальными, человек стремиться принести пользу обществу.
- Подлинная зрелость. Принятие новой социальной роли, целостность и мудрость личности.
Этапы физического развития у большинства людей проходят одинаково: люди одного возраста имеют похожие физические показатели и выглядят похоже. Но психологический возраст может отличаться на десятки лет. Психологический возраст — внутреннее состояние, определяющее отношение к жизни.
Принимая решения, человек ориентируется на внутренний возраст. Он регулирует поведение, отношения с другими людьми, планы и цели.
Психологический возраст — объективная характеристика, которую можно определить с помощью тестов. Знать его необходимо, чтобы вовремя понять причину поступков, не затягивать период психологической незрелости.
Как определить внутренний возраст человека: популярный тест
Для точного определения уровня внутреннего состояния следует использовать только проверенные тесты, разработанные профессиональными психологами. В российской психологии за основу берется опросник С. Степанова. С его помощью можно определить, на каком этапе развития находится психика: подростковом или зрелом.
Проходить тестирование можно самостоятельно, без помощи психолога, достаточно внимательно прочитать инструкцию. Опросник включает 25 утверждений. К утверждениям прилагаются варианты ответа от полностью согласен до полностью не согласен. Испытуемый должен вызвать подходящий вариант, наиболее соответствующий его отношению к утверждению.
Утверждения просты, их сможет понять даже школьник.
Чтобы получить достоверный результат, нужно:
- Отвечать на вопросы честно. Над утверждениями нельзя долго размышлять — это снижает концентрацию и мешает выбрать правильный вариант.
- Выбирать только один вариант. Ключевой ответ нужно выбирать по внутренним ощущениям, не пытаясь выбрать более благовидный вариант.
- Через некоторое время пройти тест повторно. Часто результаты могут отличаться на несколько лет из-за того, что в первый раз испытуемый был взволнован или невнимателен.
Результаты могут оказаться неожиданными. Но в любом случае не нужно относиться к ним слишком серьезно, ведь внутренний возраст всегда можно изменить.
С. Степанов: биография, научные достижения
Автор самого популярного теста на определение внутреннего возраста — Сергей Степанов, доцент Московского ППУ. В научных кругах России он известен благодаря обширным исследованиям психологического состояния: факторов, влияющих на скорость развития личности, внутренних мотивов, поведенческих особенностей.
Степанов получил образование на психологическом факультете МГУ, сразу же после окончания учебы поступил на работу. Одновременно с работой в институте начал писать книги по психологии. С 1984 по 1997 г. работал научным редактором в издательстве «Большая Российская Энциклопедия». Помимо основной исследовательской работы издал более 100 статей. Также занимался переводами трудов известных психологов, изучавших психологическое развитие.
Возрастной тест Степанов создал на основе результатов исследований. Он вошел в его книгу «Психологические тесты», которую издали в 2002 г. Полная библиография Степанова насчитывает более 30 книг.
Кому следует проходить тестирование на определение настоящего возраста?
Тестирование на определение внутреннего возраста следует проходить, когда:
- Человек сомневается в выборе профессии. Выбирая будущую специализацию, выпускник часто сомневается и не может определиться с одной сферой деятельности. Это может быть связано с несоответствием внутреннего развития физическому. Раннее развитие предполагает, что человеку будет комфортно на ответственной серьезной работе, внутренний инфантилизм предупреждает о необходимости легкой профессии.
- Проблемы в интимной сфере. Если человек психологически незрел, даже мысли об интимной близости вызывают у него дискомфорт. Физический контакт кажется пугающим, потребность в близости отсутствует. Чтобы понять причину незрелости, вначале необходимо пройти тестирование, которое определит уровень внутреннего развития.
- Сложно разобраться в собственных эмоциональных реакциях. Часто человек сталкивается с ситуацией, когда чувства и эмоции проявляются неадекватно. Иногда причина этому — противоречие, вызванное возрастным несоответствием.
Если результаты теста вызывают сомнения и вопросы, следует обратиться к психологу. Его рекомендации помогут определить способы коррекции внутреннего состояния и дальнейший путь развития.
Как в психологии рассматривают разницу физического и душевного развития?
Изучая, что включает в себя понятие «психологический возраст», психологи подчеркивают, для нормального развития личности необходимо гармоничное соответствие хронологического состояния внутреннему.
Несоответствие вызывает трудности в адаптации:
- Внутренняя незрелость. Гарантирует высокий уровень жизненной энергии, нацеленность на будущее, дружелюбие и открытость.
- Соответствие. Гармоничное сочетание, позволяющее радоваться жизни, но не совершать опрометчивых поступков.
- Опережение развития. Это происходит, когда человек проходит через многие события и приобретает жизненный опыт.
Ситуацию с сильным рассинхроном развития можно исправить. Чтобы приблизить соответствие, следует:
- пройти консультирование у психотерапевта;
- стремиться к саморазвитию;
- избегать внешнего давления.
В любом возрасте главное — придерживаться оптимизма. На каждой стадии психологического развития можно полноценно наслаждаться жизнью.
Полезное видео
В видео Вам предложено пройти небольшой тест на определение своего психологического возраста.
Вы, наверное, встречали таких людей, которые до самой старости сумели пронести юношескую энергию и задор, или молодого человека, который был серьезен и ответственен не по годам? Отчего же происходит так, что тот или иной человек ведет себя и чувствует в несоответствии со своим возрастом?
В действительности хронологический возраст не столь важен, как психологический.
Психологический возраст – это состояние внутреннего восприятия и отношения к жизни, которое влияет на поведение человека и на принятие жизненных решений. Он не всегда может совпадать с действительным количеством лет и с течением времени может меняться в любую сторону, как в сторону юности, так и в сторону зрелости. Именно благодаря этому старик может вести себя как подросток, а юноша как зрелый, закаленный опытом мужчина.
Психологический возраст – это не просто какая-то очередная характеристика. Знать свой психологический возраст важно, так как он определяет наши интересы и хобби, влияет на постановку целей и даже на стиль жизни.
Тест на психологический возраст С. Степанова
Определить свой психологический возраст без особых проблем можно с помощью специального теста, разработанного российского психологом Сергеем Степановым. Он поможет разобраться, кем Вы себя ощущаете внутри: подростком, жаждущим приключений, или зрелым состоявшимся человеком.
На данный момент опросник Степанова на определение своего психологического возраста является одним из распространенных.
Биография автора теста
Сергей Сергеевич Степанов — известный российский психолог, писатель, доцент Московского городского психолого-педагогического университета, является разработчиком теста на определение психологического возраста.
Поступил на психологический факультет МГУ и после окончания обучения там же начал свою карьеру психолога. В период с 1984 по 1997 годы работал в издательстве «Большая Российская Энциклопедия» в качестве научного редактора и является автором множества статей по различным направлениям психологии. Активно занимался переводами на русский язык книг таких известных психологов, как А. Маслоу, К. Роджерс, Г. Ю. Айзенк, П. Экман, Ф. Зимбардо.
Кому можно проходить тест на психологический возраст?
Психологический возраст является способностью понимать мысли других людей, а также свои собственные эмоции и чувства. Пройти тест можно людям любого возраста и пола. Он поможет Вам лучше понять свое мировосприятие; решить, что поменять в жизни и отношении к ней, чтобы Вы ощущали себя легко и свободно; а также понять, не забыли ли Вы получать удовольствие от работы и различных ситуаций.
Инструкция по прохождению теста
Тест по определению психологического возраста состоит из 25 понятных утверждений, к каждому из которых Вам нужно выразить свое отношение:
- полностью согласны;
- частично согласны;
- скорее не согласны;
- категорически не согласны.
Прохождение теста не займет много времени, и Вы всегда можете сделать это удобно и быстро прямо на нашем сайте!
Отвечая на вопросы теста:
- Не бойтесь выбирать ответы. Ничего сложного в вопросах нет и Вы точно с этим справитесь;
- Будьте честны сами с собой. Не пытайтесь отвечать правильно, отвечайте так, как считаете нужным, и тогда получите правдивый результат;
- Не расстраивайтесь, если результаты теста на возраст оказались не такими, как Вы ожидали. Вы можете попробовать пройти его позже еще раз.
Результаты теста
Если Ваш психологический возраст меньше хронологического, то, с большой вероятностью, в независимости от того, когда вы родились, Вы полны уверенности в себе и наполнены жизненной энергией.
Общительны, с оптимизмом смотрите на мир, доброжелательны. Старым человеком уж точно вы не скоро станете.
Если сумма лет за спиной соответствует Вашему психологическому возрасту, то на пути к зрелости Вы пожертвовали радостями молодости. Различные стрессы обилие забот подорвали Вашу способность радоваться, взамен научили серьезности и ответственности. Вы «средний» взрослый, не особо озадаченный проблемами. Но добавить хоть немного активности и оптимизма Вам не помешает.
В случае если Ваш психологический возраст оказался больше хронологического, это значит, что Вы многое пережили и прошли через испытания жизни, всему знаете цену. Но не рано ли это всё? Ведь так много в мире еще не увиденного и непознанного!
По итогам теста Вы также сможете получить рекомендации о том, какие книги почитать, чтобы лучше понимать свой психологический возраст, его преимущества и недостатки.
Регистрируйтесь и проходите тест прямо на нашем сайте
Изображение в шапке —
Ольга Астахова
Психологический возраст как центральное понятие возрастной психологии
Введение
Возраст (в психологии ) — категория, служащая с целью обозначения временных характеристик индивидуального развития.
В отличие от хронологического возраста , выражающего длительность существования индивида с момента его рождения, понятие психологического возраста обозначает определенную, качественно своеобразную ступень онтогенетического развития, обуславливаемую закономерностями формирования организма, условиями жизни, обучения и воспитания и имеющую конкретно-историческое происхождение.
Психологический возраст — физический возраст , которому соответствует человек по уровню своего психологического развития .
Актуальность темы высока, т. к. многие исследователи сегодня обращают внимание на значение психологического возраста , зависимость уровня заболеваемости от состояния психики , того, насколько человек себя чувствует.
Цель работы – исследование психологического возраста
Задачи работы – изучение понятия возрастной психологии
Изучение основных периодов развития человека и теории возраста ;
Рассмотрение принципов диагностики и исследования психологического возраста .
Психологический возраст может не совпадать с хронологическом возрастом отдельного ребенка , записанным в его свидетельстве о рождении, а затем в паспорте. Возрастной период имеет определенные границы. Но эти хронологические границы могут сдвигаться, и один ребенок вступит в новый возрастной период раньше , а другой — позже. Особенно сильно «плавают» границы подросткового возраста , связанного с половым созреванием детей.
Закономерности, механизмы и движущие силы психического развития ;
Детство — предмет возрастной психологии по Обуховой — период усиленного развития, изменений и обучения.
В большинстве источников возрастная психология определяется как наука о фактах и закономерностях психического развития здорового человека.
1.2. Проблемы современной возрастной психологии
Проблема органической и следовой обусловленности психики и поведения человека;
Проблема влияния стихийного и организованного обучения и воспитания на развитие детей (что больше влияет : семья, улица, школа) ;
Проблема соотношения и выявления задатков и способностей;
Проблема соотношения интеллектуальных и личностных изменений в психическом развитии ребенка .
Возрастная психология изучает процесс развития психических функций и личности на протяжении всей жизни человека.
Выделяется 3 раздела возрастной психологии :
Детская психология (от рождения до 17 лет) ;
— психология взрослых , зрелых возрастов ;
Геронтология или психология пожилого возраста .
Понятие возраста включает в себя ряд аспектов :
1) Хронологический возраст , определяется продолжительностью жизни человека (по паспорту) ;
2) Биологический возраст — совокупность биологических показателей, функционирование организма в целом (кровеносная, дыхательная, пищеварительная системы и т. п.) ;
3) Психологический возраст — определенный уровень развития психики , в который включается :
а) умственный возраст
Для определения умственного возраста детей от 4 до 16 лет используется тест Векслера, который включает вербальные и данные в наглядной (образной) форме задания. При его применении получают суммарный «общий интеллектуальный показатель» . Психолог вычисляет IQ — интеллектуальный коэффициент :
умственный возраст x 100%
IQ = хронологический возраст
б) социальная зрелость — SQ — социальный интеллект (человек должен быть адаптирован к среде, которая его окружает)
в) эмоциональная зрелость : произвольность эмоций, уравновешенность, личностную зрелость.
В реальной жизни отдельные составляющие возраста не всегда совпадают .
Л. С. Выготский выделял 3 группы периодизаций :
I. Для 1 группы характерно построение периодизации НА ОСНОВЕ ВНЕШНЕГО, НО СВЯЗАННОГО С САМИМ ПРОЦЕССОМ РАЗВИТИЯ КРИТЕРИЯ.
1) Периодизация Рене Заззо (системы воспитания и обучения совпадают с этапами детства) :
0-3 года раннее детство
3-5 лет дошкольный возраст
6-12 лет начальное школьное образование
12-16 лет обучение в средней школе
17 и старше высшее или университетское образование
2) Павел Петрович Блонский выбрал объективный, легко доступный наблюдению, связанный с существенными особенностями конституции растущего организма признак — появление и смену зубов.
0-8 мес. — 2,5 года — беззубое детство
2,5 — 6,5. лет — детство молочных зубов
6,5 и старше — детство постоянных зубов (до появления зуба мудрости)
1)Зигмунд Фрейд считал главным источником, двигателем человеческого поведения бессознательное, насыщенное сексуальной энергией.
Детская сексуальность понимается 3. Фрейдом широко, как все, приносящее телесное удовольствие, — поглаживания, сосание, освобождение кишечника и т. д.
0 — 1год оральная стадия (эрогенная зона — слизистая рта и губ) . Ребенок получает удовольствие, когда сосет молоко, а в отсутствие пиши — собственный палец или какой-нибудь предмет. Люди начинают делиться на оптимистов и пессимистов, может сформироваться ненасытность, жадность. Кроме бессознательного «Оно» формируется «Я» ).
1 — 3 года анальная стадия (эрогенная зона смещается в слизистую оболочку кишечника) . Формируется опрятность, аккуратность, скрытность, агрессивность. Возникает много требований и запретов, в результате чего в личности ребенка начинает формироваться последняя, третья инстанция — «Сверх-Я» как воплощение социальных норм, внутренняя цензура, совесть).
3 — 5 лет фаллическая стадия (высшая стадия детской сексуальности) . Ведущей эрогенной зоной становятся гениталии. Если до сих пор детская сексуальность была направлена на себя, то сейчас дети начинают испытывать сексуальную привязанность к взрослым людям, мальчики к матери (Эдипов комплекс, девочки к отцу (комплекс Электры) .
Это время наиболее строгих запретов и интенсивного формирования «Сверх-Я» .
5 — 12 лет латентная стадия как бы временно прерывает сексуальное развитие ребенка. Влечения, исходящие из «Оно» , хорошо контролируются. Детские сексуальные переживания вытесняются, и интересы ребенка направляются на общение с друзьями, школьное обучение и т. д.
2) Стадии развития интеллекта по Ж. Пиаже.
Процесс развития интеллекта представляет собой смену трёх больших периодов, в течение которых происходит становление трёх основных интеллектуальных структур.
Сначала формируются сенсомоторные структуры — системы последовательно выполняемых материальных действий. Затем возникают структуры конкретных операций — системы действий, выполняемых в уме, но с опорой на внешние, наглядные данные. Еще позже происходит становление формально — логических операций.
Основной критерий — интеллект.
От 0 до 1,5-2 лет сенсомоторная стадия. Ребенок начинает отделять себя от внешнего мира, возникает понимание постоянства, устойчивости внешних объектов. В это время не развита речь и отсутствуют представления, а поведение строится на основе координации восприятия и движения (отсюда и название «сенсомоторный» ).
От 2 до 7 лет дооперациональная стадия — мышление с помощью представлений. Сильное образное начало при недостаточном развитии словесного мышления приводит к своеобразной детской логике. На этапе дооперационных представлений ребёнок не способен к доказательству, рассуждению. Мышление ориентируется на внешние признаки предмета. Ребёнок не видит вещи в их внутренних отношениях, он считает их такими, какими их дает непосредственное восприятие. (Он думает, что ветер дует потому, что раскачиваются деревья) .
3) Периодизация Колберга, основанная на изучении уровня морального развития человека.
Выявленные в исследованиях Колберга 3 уровня и 6 ступеней нравственного развития соответствуют библейским представлениям об ориентации человека на страх, стыд и совесть при выборе поступка.
I уровень : Страх наказания (до 7 лет) .
1. Страх перед правом силы.
2. Страх быть обманутым и недополучить благ.
II уровень : Стыд перед окружающими людьми (13 лет) .
3. Стыд перед товарищами, ближайшим окружением.
4. Стыд общественного осуждения, негативной оценки больших социальных групп.
III уровень : Совесть (после 16 лет) .
5. Желание соответствовать своим нравственным принципам.
6. Желание соответствовать своей системе нравственных ценностей.
Существуют и другие периодизации развития.
Возраст человека – один из основных критериев его психической жизни и особенностей характера. В зависимости от возраста человек по разному воспринимает различные жизненные ситуации, в том числе и болезнь.
Возраст обычно делят на различные периоды. В целом в жизни человека можно выделить следующие возрастные периоды : детство, юность, зрелость и старость. Каждый из этих периодов можно разделить на более мелкие и точные возрастные этапы . Особое значение возраст имеет в детстве , т. к. в этот момент закладываются основные черты личности.
Изучением возрастных особенностей человеческой психики и искажениями психологического возраста занимается возрастная психология .
Каждый человек по своему воспринимает свой возраст и относится к нему , также человек по разному воспринимает болезнь и ее проявления.
Возраст подлежит диагностике, как биологический, так и психологический . Это проблема также была затронута в работе. Многие ученые занимались исследованиями возраста человека , благодаря чему мы имеем богатое научное наследие в этой области.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Психологический возраст – интересная и обширная тема для изучения. Стоит отметить два очень тесно связанных между собой феномена – личностное время личности и концепция жизненного пути.
Знание особенностей психологического возраста может помочь не только в медицине, психологии или педагогике , но и во многих других областях.
Психологический возраст – важнейшая характеристика человеческой психики , однако, недостаточно изученная и применяемая в науке.
Будущее медицины за психологией , поэтому исследование психологического возраста и возрастных характеристик личности не только желательно, но и обязательно для того, чтобы медицина могла опираться на новые научные данные в этой области и применять их для своих целей.
В данной работе я проанализировала особенности развития человека, на всех этапах его жизни. Особое внимание уделено развитию психики ребенка , а также подростков. В ходе психического развития ребенка происходит не только усвоение разнообразных действий и формирование психических процессов и качеств , необходимых для их выполнения. Ребенок постепенно овладевает свойственными человеку формами поведения в обществе и, главное, теми внутренними чертами, которые отличают человека как члена общества и определяют его поступки.
Взрослый человек руководствуется в поведении преимущественно осознанными мотивами : он отдает себе отчет в том, почему в данном случае он хочет или ему следует поступить именно так, а не иначе. Мотивы поведения взрослого представляют собой определенную систему, зависящую от того, что для него более и что менее значимо. Он может, например, отказаться от привлекательного предложения в финансовой операции, если предвидит достаточную степень риска, а он не готов поступить авантюрно, или он может посадить себя за необходимую работу, хотя он устал и сегодня он заслужил право отдохнуть.
Цель и поставленные задачи были достигнуты и реализована.
Практическая значимость моей работы заключается в возможности
использовать предложенный материал в воспитательно-образовательном процессе ДОУ.
Список литературы
1. Абрамова Г. С. Возрастная психология . -М., 1997
2. Возрастная и педагогическая психология / Под ред . А. В. Петровского. -М., 1979
3. Головаха Е. И., Кроник А. А. Психологическое время личности . — К.: Наукова думка, 1984. — С. 173–175.
4. Кулагина И. Ю. Возрастная психология . -М., 1997;
5. Немов Р. С. Общие основы психологии . Т. 2.-М., 1994;
6. Обухова Л. Ф. Детская психология . -М., 1996;
7. Мухина В. С. Возрастная психология . -М., 1998;
8. Хрестоматия по детской психологии / Сост . Г. В. Бурменская. -М., 1996.
Пройти тест на психологический возраст онлайн, для женщин и мужчин
Тест на психологический возраст
Тест на ваш психологический возраст – это один из самых интересных разделов психологического изучения личности. Часы считают наши годы неустанно, но в душе мы имеем иное представление о жизни. Далеко не всегда, цифры в паспорте способны полностью описать мировоззрение человека. Даже в пожилом возрасте человек может быть склонным к подростковому бунту. Или наоборот, в молодом возрасте можно начать жить спокойно. На эту особенность личности часто влияет окружение человека, ситуации, которые ему необходимо решить.
Особенности прохождения теста на психологический возраст
Если вы хотите узнать больше, о внутреннем «Я», наш список вопросов будет для вас полезным. Большинство психологов считают этот показатель субъективным и бессознательным. Но существует много возможностей определить его, отвечая на несколько простых вопросов. Они составлены специалистами изучения особенностей личности.
Тест на определение психологического возраста составлен на основании нескольких характеристик человека:
- жизненная активность;
- самоощущение;
- внешний вид;
- интересы.
Прохождение тест на психологический возраст может быть полезным для родителей, чтобы определить, насколько подросток готов начать взрослую жизнь. На нашем сайте вы можете пройти онлайн тест на определение психологического возраста абсолютно бесплатно. Вы получите результат незамедлительно, не нужно регистрироваться или отправлять сообщение.
Тест на психологический возраст: миф или реальность
Психологический возраст – это интересный и противоречивый термин, о котором много мифов. Развенчать их нам помогала Виктория Скуратова, психолог и гештальт-терапевт, занимающаяся частной практикой.
Что такое психологический возраст?
Психологический возраст – это возраст, который определяется соотношением уровню психического развития человека и среднестатистическими нормами определенных психических проявлений которые характерны для того или иного возраста.
«Несмотря на многие заблуждения, понятие психологического возраста является реальным. О нем говорят, тогда, когда речь идет о внутренних ощущениях человеком своего возраста»
— говорит Виктория.
Тест на психологический возраст: миф или реальность
Есть много методик, с помощью которых определяется психологический возраст. Самыми достоверными, по словам психолога, являются опросники.
«Именно опросники, а не тесты. В опросниках должно быть описание и интерпретация результатов»
— подчеркнула экспертка.
Интересный факт: на самом деле психологический возраст не является постоянной единицей, он может меняться в зависимости от ситуации, в которой находится человек.
У каждого человека есть свой опыт проживания травмирующих событий, опыт проживания жизненных кризисов и тяжелых этапов жизни. И именно в конкретных жизненных моментах, можно говорить о психологическом возрасте, опираясь на соответствующие реакции на ситуацию, которые являются следствием проживания и усвоения того или иного жизненного опыта.
Для того чтобы результаты были наиболее точными стоит обсуждать различные ситуации отдельно, желательно со специалистом, это может занять довольно много времени.
Какие проблемы связаны с психологическим возрастом?
Несмотря на то, что понятие психологического возраста довольно безобидное, с ним может быть связан ряд проблем, которые нельзя забывать и которые могут серьезно повлиять на качество жизни человека.
«Если биологический возраст не совпадает с психологическим, это может вести за собой ряд некоторых сложностей»
— рассказала Виктория Скуратова.
Например, если психологический возраст человека во многих ситуациях меньше биологического, человек в этих ситуациях становится инфантильным, и это может вызвать проблемы в отношениях, с работой, с взятием на себя ответственности и других сферах деятельности.
Если человек психологически старше своего биологического возраста, то также в некоторых ситуациях могут быть сложности в общении с друзьями, близкими, чувство одиночества.
«В любом случае, говоря о проблемах, связанных с этим вопросом, важно рассматривать каждую ситуацию отдельно, потому что все ситуации разные, с разными обстоятельствами, и различным психологическим состоянием человека, который в этих ситуациях находится»
— подытожила психолог.
А ты проходила опросники или тесты на свой психологический возраст? Если да, то расскажи, в комментариях о своих результатах!
Фото: Freepik
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
2 теста на психологический возраст и подсказки для успешности
Пройдите тесты и скорректируйте внутренний возраст
Два теста на психологический возраст. Первый оценит молодость души, а второй поможет ответить на вопросы психолога при приеме на работу и при повышении в должности.
Определить свой психологический возраст имеет смысл из любопытства и при желании скорректировать собственные установки для жизненного благополучия. Ведь своевременно развитые качества взрослости помогают создать крепкую семью, достигнуть жизненных целей, держать под контролем управление карьерой (личной).
Пройдите тест на психологический возраст онлайн и узнайте: сколько лет вашей душе, ведь паспортные и внутренние года редко совпадают.
Психологический тест при устройстве на работу
Запланировано собеседование с рекрутером или HR-менеджером солидной компании? Подготовьтесь правильно реагировать на вопросы психолога при приеме на работу (письменно или устно). Разобраться с возможными ловушками позволит тест на психологический возраст с ответами и подсказками.
Задание: выберите один из трех вариантов: «А», «Б» или «В»
1. Вы довольны своей внешностью?
- А. Как правило, нет.
- Б. Комплексую из-за несовершенств.
- В. Примирился с тем, что дала природа.
2. Вам нравится то, чем вы занимаетесь?
- А. Нет.
- Б. Да.
- В. Бывает по-разному: иногда — «да», иногда — «не очень».
3. Когда все отлично складывается, какие чувства испытываете?
- А. Радуюсь и удивляюсь.
- Б. Повышается самооценка.
- В. Так и должно быть.
4. Требуется оперативно принять сложное решение. Ваши действия?
- А. Обращаюсь за помощью.
- Б. Стараюсь вписаться в установленные сроки и самостоятельно определяю, что делать.
- В. Беру короткий тайм-аут, анализирую ситуацию и факты, затем вырабатываю алгоритм действий.
5. Пришел долгожданный ответ на запрос с отличными новостями, как вы реагируете?
- А. С трудом верю в удачу, перечитываю документ или переспрашиваю и уточняю.
- Б. Сдерживаю эмоции, их не должны видеть коллеги.
- В. Радуюсь от души.
6. Если что-то не складывается, упрекаете вы себя во всех бедах и неприятностях?
- А. А смысл, если так сложилась ситуация.
- Б. Крайне редко.
- В. Иногда происходит и такое.
7. Что вы планируете в день выплаты зарплаты?
- А. Верну долг.
- Б. Отправлюсь по магазинам за покупками или хорошо отдохну, например, в модном ночном клубе.
- В. Пополню депозитный счет.
8. Какие ваши действия, если заболели?
- А. Не обращаю внимания.
- Б. Лечусь самостоятельно.
- В. Записываюсь на прием к врачу и соблюдаю предписания эскулапа.
9. Выберите утверждение, с которым согласны.
- А. Принимаю ситуацию, как есть.
- Б. Все хорошо, что хорошо кончается.
- В. Все к лучшему, надо просто уметь это использовать.
10. Вы мечтаете?
- А. Да.
- Б. Отдаю приоритет реальному планированию и осуществлению задуманного.
- В. Практически все мечты уже воплощены.
Подсчитайте, каких утверждений больше:
- в 90–100% отмечены пункты «А» — выбор психологического малыша;
- в 60–80% отмечены пункты «А» — выбор психологического ребенка;
- в 60% и более отмечены пункты «Б» — выбор психологического подростка;
- в 60–80% отмечены пункты «В» — выбор психологического взрослого;
- в 90–100% отмечены пункты «В» — выбор психологического «старейшины».
Важно: в тест могут вноситься изменения. Речь идет о последовательности расположения категорий и формулировках высказываний, но суть останется прежней.
Расшифровка психологического теста при устройстве на работу
✅ В 9–10 ответах отмечен пункт «А». Психологический возраст тестируемого — «малыш».
«Малыши» всеми возможными способами избегают сложностей и ответственности. Любят находиться в центре внимания и хотят, чтобы окружающие, в том числе сослуживцы, крутились вокруг них по примеру родителей. Подобные установки специалисты называют синдромом Питера Пена — индивиды желают получать от жизни лишь удовольствия и не намерены связывать себя какими-либо обязательствами. Обоснование: гораздо интереснее проводить время в клубах, на вечеринках или за компьютерными играми… А учеба, работа и серьезные действия нагоняют тоску и страх.
Инфантилизм «малышей» выражается в абсолютной неприспособленности к окружающей действительности и к любому труду, поэтому они довольствуются случайными заработками, не обзаводятся семьями и долговременными связями.
✅ В 6–8 ответах отмечен пункт «А». Психологический возраст тестируемого — «ребенок».
Когда родители настойчивые (под их влиянием и постоянным контролем) «дети» получают среднее или высшее образование. Однако при трудоустройстве на работу взаимоотношения с руководителем и сослуживцами обычно не складываются. Незрелые особи постоянно обвиняют коллег в том, что их не понимают. Сами же срывают дедлайн, плюс выполнение ими заданий требует постоянного контроля и внимательной проверки. На службе субъекты стараются поддерживать контакты лишь с сотрудниками, которые помогают с выполнением обязанностей, одалживают деньги, заступаются в случае неприятностей…
В трудовом коллективе «ребенок» и «малыш», как правило, становятся «стукачами». В их присутствии желательно воздерживаться от обсуждений производственных и личных тем. Кроме того, подобные типы способны создать коалицию и здорово потрепать нервы коллегам и боссу. Чтобы избежать производственных скандалов с человеком, эмоциональное развитие которого осталось на начальном уровне, персоналу и шефу приходится прилагать усилия. «Взрослый ребенок» остается милым и обаятельным лишь когда его хвалят и поощряют, а столкнувшись с малейшими сложностями уходит на больничный. Подобные кадры часто меняют место службы.
Вывод: у «малышей» и «детей» уровень социальных норм минимальный, плюс они не умеют работать в команде.
✅ В 6 и больше ответах отмечен пункт «Б». Психологический возраст тестируемого — «подросток».
«Подросткам» присущи страхи и заниженная самооценка, как следствие, — проявляются крайние формы скептицизма и отрицания. Тревоги и неуверенность люди с незавершенной психологической зрелостью стремятся нивелировать за счет родственников, сослуживцев, друзей и знакомых.
Положительные качества. Волевые представители рода человеческого твердо стоят на ногах и сохраняют жизненное равновесие, плюс непоколебимо намерены преуспеть в жизни и карьере, поэтому цепко удерживают свои позиции.
Отрицательные качества. Чтобы выжить в современном мире, по мнению таких персон, все средства хороши — они не задумываются над этичностью поступков и идут на неоправданные риски. Что еще хуже — не считаются с чувствами окружающих: хамят, оскорбляют, унижают как любящих членов семьи, так и друзей, которых выбирают по принципу бесхарактерности (ведомых личностей). Другими словами, помыкают и третируют тех, кто не в состоянии дать адекватный отпор. К тому же грубо манипулируют всеми, кем могут. Кстати, именно эта черта позволяет им подниматься по карьерной лестнице.
Важно. Если «подростку» повезет — на работе шеф окажется психологически зрелым человеком, то он скорректирует установки подчиненного. Речь идет о поручении легких амбициозных заданий и проектов, которые повышают самооценку и уверенность нижестоящего по должности. Со временем правильный подход позволяет специалисту прекратить обращать внимание на мнение людей, стать уравновешеннее, не рисковать и не переводить стрелки (при служебных оплошностях) на коллег. Результатом грамотной политики с кадрами становится продвижение по службе. При ином варианте на работе, как и дома, гарантируются скандалы и неприятности.
Сослуживцам не рекомендуется открыто противодействовать «подросткам». Гораздо эффективнее смягчить сложную ситуацию и проявить понимание, тогда не повзрослевший своевременно человек перестает горячиться и обвинять во всех бедах окружающих, то есть постепенно избавляется от негативных свойств.
✅ В 6–8 ответах отмечен пункт «В». Психологический возраст тестируемого — «взрослый».
Психологически «взрослые» — это уверенные в себе люди, способные быстро анализировать ситуацию и принимать правильные решения. Соответственно, после тестирования или собеседования опытные топ-менеджеры отдают приоритет именно таким кандидатам на вакансию.
Положительные качества. Эффективно работают по целям и четко придерживаются установленных производственных сроков. В ежедневной текучке управление временем не является для них трудностью, также представителей данной группы отличает творческий подход при решении любых дилемм и умение радоваться общим достижениям коллектива.
Благодаря опыту и развитой на его основе интуиции заранее просчитывают потенциально возможные затруднения и действует на упреждение. В критических обстоятельствах не паникуют, а гибко и оперативно урегулируют ситуацию. Понимают, когда и к кому следует обращаться за помощью. А уладив недоразумение рассматривают причины и не допускают аналогичных просчетов.
Правильно выстраивают общение с шефом, коллегами и подчиненными. Умеют согласовывать личные приоритеты с интересами окружающих. В поступках отсутствуют эгоистические устремления, способные нанести ущерб коллективу или компании, так как «взрослые» отлично понимают, что эти составляющие являются источником их успешной карьеры и финансового благополучия.
Обладают навыками приходить к взаимопониманию с людьми разного характера и темперамента, выстраивать приемлемые взаимоотношения с вечно недовольными нытиками, бунтарями и скандалистами, плюс гасить зарождающиеся конфликты.
В семье у психологически взрослых людей все складывается благополучно — они довольны жизнью и счастливы в браке, поэтому личные неурядицы не отражаются на работоспособности. Отличительная черта — при необходимости умеют «скосить» под «подростка», что всегда приносит запланированный результат.
✅ В 9–10 ответах отмечен пункт «В». Психологический возраст тестируемого— «старейшина».
В честности, пунктуальности, ответственности, внимательности и скрупулезности «старейшин» не приходится сомневаться. Такие люди особенно результативны в профессиях: бухгалтер, финансист, аудитор. Личностные характеристики делают представителей данной психологической группы отличными подчиненными, справедливыми начальниками и надежными партнерами в бизнесе. Можно с уверенностью констатировать: любые задания, за которое индивидуумы берутся, реализовываются своевременно и лучшим образом, что высоко ценится в деловом мире.
Положительные качества. На руководящих постах «старейшины» весьма хорошо себя зарекомендовывают — управление людьми и управление временем не составляет для них трудностей. Сотрудники и структурные подразделения работают как часы, ведь планированию и реализации задач уделяется повышенное внимание.
Строго соблюдают инструкции, причем особенно касающиеся норм безопасности на производстве. От сослуживцев или подчиненных требуют аналогичного отношения к выполнению обязанностей. Не склонны менять место службы, плюс умеют продемонстрировать неодобрение, если срываются сроки или договоренности.
Отрицательные качества. Придерживаются ретроградных взглядов — настороженно (зачастую неодобрительно) относятся к новшествам и переменам. Подобная позиция замедляет или приостанавливает карьерный рост (даже при колоссальном потенциале человека).
Нетерпимы к оппонентам, которые пытаются отстоять свое мнение или перебить. Оплошности визави трактуются, как неуважение и приводят к конфликтам. Часто переусердствуют с критикой. Имеют личную точку зрения и, когда уверены в своей правоте — готовы ее отстаивать перед вышестоящим по должности. Иногда такие установки расценивается как саботаж и противостояние.
Читайте также: «15 признаков психологической зрелости по Абрахаму Маслоу».
Взглянув на картинку, можно узнать свой психологический возраст | Наука
«Человеку столько лет, на сколько он себя чувствует», — гласит старая поговорка. И правда, кажется, что есть люди, которые родились в строгих костюмах с кожаными портфелями в руках. А некоторые люди за 40 по поведению конкурируют с детьми из детского сада.
Людей всегда будут завораживать неуправляемые процессы организма. Например, почему, пока вы не задумываетесь о том, что надо дышать, ваш нос делает это самостоятельно? Это биологический вопрос. А такой процесс, как старение, имеет психологическую и биологическую стороны.
Так почему именно вас должен волновать психологический возраст? Кроме простого интереса к самопознанию, тот факт, что вы не можете полагаться на хронологический возраст, означает, что число, которое вы записали в заявке на кредит или в правительственной форме, требующей вашего возраста, оказалось далеко не тем, которое вам было нужно. Существуют требования к возрасту на законодательном уровне, но ведь разница в день не делает вас совершенно другим человеком: нет ощутимой разницей между 18 годами и 17 годами и 364 днями.
Несмотря на то что большинство из нас осознают произвольность возраста и признают его простым числом, не несущем в себе ничего конкретного, мы по-прежнему уделяем этой цифре большое внимание. Особенно на печальных юбилеях.
Когда вы хотите узнать свой настоящий возраст, не смотрите в календарь — он вам скажет лишь количество ваших прожитых лет. И это число может как совпадать, так и значительно отличаться от возраста, соответствующего вашей личности. Хронологический возраст — количество раз, когда вы застали поворот Земли вокруг Солнца, и не более. И, как показатель взросления и зрелости, на это число полагаться не стоит.
И для тех, у кого нет ни желания, ни времени проходить длинные тесты на уровень интеллекта, предлагается следующий упрощенный тест для определения психологического возраста.
Сколько собак вы видите на картинке?
В зависимости от того, сколько собак вы нашли, зависит приближенное значение вашего психологического возраста. Не подглядывайте!
Существует четыре возможных ответа.
4 собаки
Психологический возраст: 20-25 лет.
Ваш психологический возраст лежит в диапазоне 20-25 лет. Вы культурный человек, ценящий красоту. Вы открыты для новых впечатлений, но цените свое спокойствие и не любите шумные компании. Задумчивость и неуверенность в себе вам довольно чужды, поэтому ваш разум остается молодым и свежим.
5 собак
Психологический возраст: 25-30 лет.
Если вы увидели 5 собак на картинке, то ваш психологический возраст около 25-30 лет. В профессиональной и личной жизни вы придаете большое значение безопасности, и вам не нравятся запутанные отношения. Вы не заинтересованы в поверхностной дружбе, предпочитаете окружать себя людьми, на которых вы действительно можете положиться.
6 собак
Психологический возраст: 30-40 лет.
Вы нашли 6 собак на картинке? Тогда ваш психологический возраст — за тридцать. Вы приземленный и прагматичный человек, ценящий традиции. Для ваших друзей вы скала среди сильных волн: всегда готовы поддержать их словами и делом. Любовь к острым ощущениям и приключениям вам не знакома; вы предпочтете вечер с семьей выходу в свет с друзьями.
7 собак
Психологический возраст: 10-20 лет.
Вы насчитали 7 собак на картинке? Ну тогда здравствуй, подросток! Ваш психологический возраст — 10-20 лет. Ваш разум чист и невинен, а ваш открытый и дружелюбный характер делает вас душой компании. Ваша повседневная жизнь интересна и энергична; вас манят новые ощущения, и вы не позволяете серьезности и серости жизни сбить вас с толку.
Что такое психологический возраст
В психологии различают биологический и психологический возраст. В 1905 году французский психолог Альфред Бине разработал метод тестирования на «интеллектуальный возраст» детей. Он просил детей выполнять различные задания, чтобы выяснить, насколько далеко развились их умственные способности.
Таким образом, психологический возраст — субъективная мера того, насколько человек себя чувствует. Поведение человека, его чувства и привычки имеют отношение к психологическому возрасту, который может значительно отличаться от биологического или быть ему равным. Например, дети в возрасте 10-12 лет нередко чувствуют себя старше, чем их ровесники, занимаются активностями, которые характерны для подростков и молодых людей, такие как просмотры триллеров или чтение философских книг.
Тест на умственный возраст (ваш умственный возраст?)
Каков ваш умственный возраст?
Этот тест родом из Японии, где он назван 精神 年 齢 チ ェ ッ ク . Пожалуйста, честно ответьте на все вопросы. Никто не увидит ваших ответов.
Результат не имеет никакого отношения к вашему коэффициенту интеллекта. Для целей этого теста мы определяем психический возраст как меру психологических способностей человека по сравнению с количеством лет, которое требуется среднему ребенку, чтобы достичь того же уровня.Например, если ваш умственный возраст составляет 10 лет, независимо от вашего фактического хронологического возраста, вы умственно похожи на 10-летнего ребенка.
Тестов, которые вам НЕОБХОДИМО пройти:Мой настоящий возраст: СЕКРЕТНО
Загрузка …
- Не стесняйтесь держать свой настоящий возраст в секрете! 🙂 — 05.11.2016
- Добавлен примерный год рождения на страницу результатов викторины и улучшен перевод! — 26 ноября 2016 г.
- Обновлены некоторые вопросы на 2019/2020 гг. От оригинального дизайнера викторин. — 16 окт.2019 г.
У меня есть свои принципы.
Верно
Неверно
Ни то, ни другое
Я не хочу думать о сложных вещах.
Верно — Я не люблю думать о сложных вещах
Ложно — Я не против сложных вещей
Ни то, ни другое
Я трачу большую часть своего времени на ___________.
Instagram
Twitter
Youtube
WhatsApp
Facebook
Snapchat
Reddit
Messenger
TikTok
Roblox
Другое, это секрет:
.
Очень часто слезы на глазах.
Да
Нет
Ни то, ни другое
Некоторые мне говорят: « Ты как человек средних лет ».
Да
Нет
Ни то, ни другое
Я довольно часто злюсь.
Да
Нет
Ни то, ни другое
Мне нравится дружить с теми, кто старше меня.
Да
Нет
Ни
Не люблю вставать рано утром.
Верно — Я не люблю рано вставать
Ложно — Я люблю вставать рано
Ни то, ни другое
Я забочусь о своей одежде и прическе.
Верно — Мне не все равно
Ложно — Мне все равно
Ни
Я говорю себе « давай! » или «, должно быть, отличный день! » себе каждый раз утром при вставании
Верно — Я говорю это
Ложно — Я этого не говорю
Ни
Я знаю, что « Вся реальность — это фантом, а все фантомы реальны »
Да — Я слышал об этом
Нет — Я совершенно не понимаю, что это означает
Ни то, ни другое
Я всегда действую, прежде чем думать.
Верно
Ложно
Ни то, ни другое
Я не буду спать перед долгим путешествием.
Верно
Неверно
Ни то, ни другое
Не знаю, что популярно среди молодежи.
Верно — Я этого не знаю
Неверно — Я знаю эти вещи
Ни то, ни другое
У меня есть мечта.
Верно
Неверно
Ни то, ни другое
У меня были тяжелые времена в моей жизни.
Верно
Неверно
Ни то, ни другое
(В последнее время) Иногда я трачу время, деньги или еду зря.
Да
Нет
Ни
Я могу ударить таракана книгой.
Да
Нет
Ни то, ни другое
Я не хочу жить один.
Верно — Я не хочу жить один
Ложно — Я хочу жить один один
Ни то, ни другое
Я хочу стареть.
Да
Нет
Ни то, ни другое
Иногда мне нравится смеяться над другими людьми.
Да
Нет
Ни то, ни другое
Я бы предпочел остаться дома, а не отправиться в путешествие.
Да
Нет
Ни то, ни другое
Мне не нравится читать книги.
Верно — Мне не нравится читать книги
Неверно — Мне нравится читать книги
Ни то, ни другое
У меня есть план на будущее.
Да
Нет
Ни то, ни другое
Иногда мне хочется петь.
Да
Нет
Ни то, ни другое
Я бы предпочел жить в деревне, а не в большом мегаполисе.
Да
Нет
Ни то, ни другое
Меня часто обманывают другие.
Да
Нет
Ни то, ни другое
Я очень эмоциональный.
Да
Нет
Ни то, ни другое
Я могу быть счастлив только тогда, когда следую своему плану / все идет по плану.
Да
Нет
Ни то, ни другое
Я никогда не пропущу сроки.
Да
Нет
Ни то, ни другое
Мой пол:
Мужской
Женский
Ничего из вышеперечисленного / Это секрет
Этот новый тест на основе искусственного интеллекта предсказывает ваш психологический возраст
Анкета, разработанная XPRIZE и Deep Longevity, утверждает, что может точно предсказать ваш психологический возраст с помощью искусственного интеллекта (ИИ) для анализа ваших ответов, которые теоретически должны соответствовать вашему хронологическому возрасту.Анкета разработана на основе исследования, опубликованного в журнале «Старение», в котором использовался ИИ для выявления ключевых признаков психологического старения и основных факторов риска, влияющих на смертность.
Хотя анкета кажется забавным, чтобы понять, старый ли вы человек или молодой человек в душе, существует важная научная основа для ИИ, прогнозирующего возраст. Недавно разработанная технология представляет собой первый ИИ, нацеленный исключительно на использование психологических аспектов для прогнозирования возраста. Исследователи надеются, что это поможет понять роль психологических часов в общем старении, а также улучшить психическое здоровье и чувство молодости.
«Впервые ИИ может предсказать психологический и субъективный возраст человека и помочь определить возможные меры вмешательства, которые могут быть применены, чтобы помочь людям чувствовать себя и вести себя моложе», — сказал Алекс Жаворонков, доктор философии, основатель и руководитель службы поддержки Deep Longevity. и соавтор исследования в своем заявлении.
В исследовании представлены две технологии прогнозирования: PsychoAge, которая прогнозирует хронологический возраст, и SubjAge, которая прогнозирует, сколько лет вы считаете себя летним. Используя алгоритмы глубокого обучения, исследователи хотели определить, какие характеристики больше всего связаны с возрастными группами, и можно ли их использовать при создании ИИ, который может предсказать ваш возраст.
Для SubjAge цель состояла в том, чтобы определить, какие черты личности могут помочь вам «почувствовать себя моложе» и может ли восприятие возраста людьми повлиять на их смертность — с предыдущими исследованиями, связывающими восприятие возраста с рядом факторов здоровья, такой предсказатель мог быть важным для улучшения общего самочувствия.
«Человеческое мышление может определять решения, которые в конечном итоге влияют на его общее состояние здоровья. Выявление психосоциальных переменных, лежащих в основе определенного мышления и поведения, позволяет глубоким психологическим часам служить мощным инструментом в содействии личному совершенствованию, психическому здоровью, благополучию и широкому кругу вопросов. других оздоровительных и терапевтических применений », — продолжил Жаворонков.
Здесь вы можете пройти тест и узнать, как ваша психика живет с течением времени.
Оба ИИ были разработаны с использованием результатов большой обучающей выборки (более 7000 участников) из разных возрастных групп, чтобы проанализировать, какие личностные качества и ответы на вопросы чаще всего проявлялись в каждой из них. Результаты показали ряд интересных корреляций, включающих психологическое старение и смертность, причем некоторые психологические убеждения (например, «жить сегодняшним днем») сильно коррелировали с высоким риском смертности.Интересно, что это имело более сильную корреляцию со смертностью, чем некоторые дефекты здоровья, о которых сообщали сами люди, такие как одышка, хотя авторы признают, что ответы, возможно, были недостаточно подробными.
Так что, может быть, «YOLO» все-таки было плохой идеей для распространения.
Они также обнаружили, что люди с более высоким уровнем SubjAge имели более высокий риск смерти от всех причин, а у людей, чей возраст был на 5 лет выше их фактического возраста, был более чем двукратный риск смерти по сравнению с людьми с нормальным восприятием возраста.
Теперь исследователи надеются, что эти инструменты можно использовать для улучшения общего психического и физического здоровья пользователей, привлекая внимание к продолжающемуся психологическому старению, через которое проходят все люди.
«Эти инструменты и методы могут быть применены в широком диапазоне исследовательских областей, включая психиатрию, долголетие, психологию и психофизиологию для большего блага общества». пишут авторы.
Каков твой умственный возраст?
Когда я опаздываю…
Я бегу, чтобы добраться вовремя
Я решаю никуда не ехать
Предупреждаю других, что опоздаю
Я не тороплюсь. Они могут подождать.
Кого из этих домашних животных вы бы предпочли?
Рыба
Крыса
Собака
Кот
Другие люди вам завидуют, потому что …
вы можете видеть светлую сторону вещей
вы полны энтузиазма и идей
вы очень терпелив и многого добился
Вы можете решать проблемы спокойно и рационально
Какие из этих стран вы бы хотели посетить?
Австралия
США
Италия
Япония
Если ваш начальник кричит на вас, какова будет ваша реакция?
Я очень расстроюсь
Я постараюсь доказать, что он / она неправ
Я сохраню спокойствие
Я сам себе начальник
Где бы вы повесили эту картину?
В ванной
В гостиной
На кухне
В спальне
Ваши друзья попросили вас присмотреть за их ребенком.
Вы вместе будете смотреть мультики
Вы будете с нетерпением ждать того момента, когда ребенок уснет
Вы прочитаете ребенку книгу
Вы приготовите для ребенка вкусную еду
Который еду ты часто ешь?
Сладости
Фастфуд
Домашняя еда
Ресторанная еда
Что вы чувствуете, глядя на эту картинку?
Радость
Тревога
Любовь
Безмятежность
Какой тип фильмов вы предпочитаете?
Мультфильмы
Комедии
Мелодрамы
Классические фильмы
Чем вы занимаетесь в свободное время?
Я посвящаю время своему хобби
Я встречаюсь с друзьями
Я провожу время с семьей
Я предпочитаю читать книгу за бокалом вина
Какой твой любимый цвет?
Желтый
Красный
Зеленый
Синий
Что вы думаете о современной моде?
Я люблю экспериментировать со своей внешностью
Я создаю свою собственную моду
Я ношу только одежду, которая мне подходит
Я предпочитаю классику
Тебе 10 лет
Глубоко внутри ты еще ребенок.Вы не думаете о будущем и наслаждаетесь моментом. Вы любите пошалить и верить в чудеса. Вы беззаботны и счастливы. Что ж, многие взрослые хотели бы видеть жизнь так, как вы!
Тебе 20 лет
Ты только начинаешь! Вы принимаете первые серьезные решения в жизни и учитесь жить самостоятельно. В то же время вы жаждете веселья и безрассудства! У вас еще много времени, чтобы оказаться в этом безумном мире.
Вам 35 лет
Вы находитесь в середине своей жизни.Вы многого достигли, но впереди еще много интересного. Хотя вы немного устали от повседневных забот и неприятностей, вы научились считать свои благословения и быть благодарными за свою жизнь. Безумным вечеринкам вы предпочитаете спокойные вечера дома. Вы установили свои приоритеты и придерживаетесь их, несмотря ни на что.
Тебе 60 лет
Ты взрослый человек. Вы испытали много вещей, как хороших, так и плохих. На этом этапе своей жизни вы пытаетесь найти новый смысл в своем существовании и немного оживить свой распорядок дня.
Психологическое старение, депрессия и благополучие
Аннотация
Старение — это многофакторный процесс, который влияет на человеческий организм на всех уровнях и приводит как к биологическим, так и к психологическим изменениям. Многочисленные исследования показали, что более низкий субъективный возраст связан с лучшим психическим и физическим здоровьем, когнитивными функциями, благополучием и удовлетворенностью жизнью. В этой работе мы предлагаем список немодифицируемых и изменяемых факторов, на которые может повлиять субъективный возраст и его изменения на протяжении жизни человека.Эти факторы могут быть использованы для будущего развития индивидуальных часов психологического старения, которые могут быть использованы в качестве чувствительной меры для оценки состояния здоровья и общей удовлетворенности жизнью. Кроме того, недавний прогресс в области искусственного интеллекта и биомаркеров биологического старения позволил ученым обнаружить и оценить эффективность потенциальных лекарств и вмешательств, модифицирующих старение и болезни. Мы предлагаем использовать для этих целей биомаркеры психологического возраста, которые так же важны, как и биомаркеры биологического возраста.Действительно, эти два типа маркеров дополняют друг друга. Мы предвидим разработку широкого спектра параметрических и глубоких психологических и биопсихологических часов старения, которые могут иметь значение для разработки лекарств и терапевтических вмешательств, а, следовательно, для здравоохранения и других отраслей.
Ключевые слова: психологический возраст, субъективный возраст, биологический возраст, депрессия, благополучие
ВВЕДЕНИЕ
Как и многие другие виды, люди имеют более короткую продолжительность жизни в отсутствие медицинских вмешательств [1].С начала 20- -х годов -го века ожидаемая продолжительность жизни в развитых странах неуклонно увеличивалась в первую очередь из-за снижения детской смертности, а также благодаря многочисленным достижениям в биотехнологии и медицине [2]. Людям пришлось приспосабливаться к этому росту как в обществе, так и на индивидуальном уровне. Увеличение продолжительности жизни привело к значительной вариабельности восприятия возраста, поскольку люди могут воспринимать себя и других как значительно моложе или старше своего хронологического возраста.Восприятие субъективного возраста может иметь огромное влияние на поведение и благополучие и связано с продолжительностью жизни человека [3]. Теория социально-эмоциональной избирательности, разработанная Лаурой Л. Карстенсен из Стэнфордского университета, утверждает, что «восприятие времени играет фундаментальную роль в выборе и достижении социальных целей» [4]. Расширенное восприятие времени может привести к мотивации и выбору, основанным на знаниях. И наоборот, когда восприятие времени ограничено, у человека может быть мотивация принимать преимущественно эмоциональные решения [5].Эта теория и связанные с ней исследования подчеркнули важность психологии старения как области и заложили основу для исследований психологических и психофизиологических маркеров старения. Хотя в выявлении биомаркеров биологического старения человека был достигнут значительный прогресс, психологическое старение все еще плохо изучено. Существует потребность в надежных инструментах для измерения и анализа психологического старения, а также в методах регулирования ожиданий в отношении долголетия и состояний психологического старения.В этой статье мы размышляем о недавнем прогрессе в разработке биомаркеров биологического старения. Далее мы даем краткий обзор психологии старения. Мы предполагаем, что эти знания заложат основу для разработки биомаркеров психологического старения следующего поколения, получивших название «часы психологического старения», а также глубоких мультимодальных биопсихологических и психофизиологических биомаркеров старения.
Многочисленные исследования показали, что молекулярные и фенотипические биомаркеры могут использоваться в качестве эффективных инструментов для отслеживания здорового старения ().С 2016 года были предложены множественные глубокие биомаркеры старения, выявленные с помощью искусственного интеллекта. К ним относятся часы на основе биохимии крови [6], часы транскриптомного и протеомного старения [7], часы эпигенетического старения [8], часы старения микробиома [9], часы фотографического старения [10] и многие другие. Эти часы могут широко применяться в отраслях, которые зависят от здоровья и долголетия потребителей, включая фармацевтическую и потребительскую промышленность [11–13].
Таблица 1
Резюме исследований, основанных на хронологическом и биологическом возрасте.
| Возраст | Описание | Меры | Ссылки | |
| Хронологический возраст | Возраст в календарных годах с момента рождения. | Государственный идентификационный номер | [18] | |
| Биологический возраст | Биологические маркеры, связанные с состоянием биофизиологического старения. | Молекулярный (на основе ДНК, РНК и т. Д.) | Метилирование [8, 19, 20] | |
| Обычно разрабатывается с использованием продольных биологических данных от пациентов или животных в их здоровом состоянии.Может использоваться для прогнозирования смертности, реакции на лекарства или заболеваний. | Фенотипические биомаркеры старения | Транскриптом [7, 21] | ||
| Биохимия [6, 22, 23] | ||||
| 902 902 | ||||
| 90i 9, 24, 25] | ||||
| Фотографии [10] | ||||
| MRI [27] | ||||
| EEG [28] |
Эти часы можно использовать для оценки ценности человеческих данных [14], выполнения контроля качества данных [15 ] и многие другие приложения.В последние годы был достигнут значительный прогресс в использовании искусственного интеллекта для открытия лекарств и разработки биомаркеров [16, 17]. Кроме того, методы нейровизуализации, такие как магнитно-резонансная томография (МРТ) и электроэнцефалограмма (ЭЭГ), могут использоваться в исследованиях потенциальных биомаркеров здорового старения мозга.
Однако, как обсуждалось ранее, разработка часов психологического старения также имеет большое значение. В отличие от биологических характеристик, используемых в часах биологического старения, многие изменяемые характеристики психологического старения легко интерпретируются людьми и научными специалистами.Кроме того, методы и протоколы, разработанные для психологического изменения возраста, могут также использоваться в биологических исследованиях для разработки биомаркеров и установления причинной связи. Здесь мы рассматриваем историю и современное состояние подходов к психологическому старению и даем взгляд на будущее психофизиологии и психологии старения.
Исследование психологического старения
Когда дело доходит до психологического здоровья, субъективные психологические конструкции человека могут оказаться более ценными, чем считалось ранее.В различных исследованиях был изучен ряд субъективных психологических концепций для понимания психологического старения, включая субъективный возраст, возрастную идентичность, стареющую личность, отношение к собственному старению, самооценку старения и удовлетворенность старением [29]. Исторически сложилось так, что для формализации концепции субъективного возраста использовался один вопрос: «В каком возрасте вы себя чувствуете?» [30, 31] (). Ответ известен как возрастная идентичность, которая рассчитывается как разница между субъективным возрастом и хронологическим возрастом [32].Другой подход к определению субъективного возраста заключается в том, чтобы спросить участников, чувствуют ли они себя психологически и физически моложе, старше или совпадает с их хронологическим возрастом [33]. Дальнейшие варианты этого подхода включают просьбу участников сопоставить себя с определенной возрастной группой, такой как средний возраст или старше, или с когнитивным возрастом (т.е. 34]. Эти классификации требуют более широкого применения в лонгитюдных исследованиях. В недавнем исследовании Винстра и его коллег [35] анализ данных лонгитюдного национального исследования показал, что желание быть моложе своего хронологического возраста может быть связано с более низким уровнем удовлетворенности жизнью и снижение физической активности во второй половине жизни человека.Таким образом, большее удовольствие от жизни коррелирует с более высоким возрастом. Эти данные поднимают вопрос об идеальном возрасте человека, который можно задать, выполнив следующую подсказку: «Если бы вы могли выбрать свой возраст, в каком возрасте вы бы хотели быть?» Еще одна мера, которую можно применить в клинической практике, — это вопросы о визуально воспринимаемом возрасте. Этот подход определяет возраст участников по восприятию цифровых фотографий или внешнему виду. Лонгитюдное исследование старения датских близнецов продемонстрировало, что предполагаемый возраст, оцененный по фотографиям, можно использовать в качестве предиктора смертности добровольцев.В нашем обзоре мы используем термин «воспринимаемый возраст» как относящийся к субъективному восприятию возраста, а не к визуальному восприятию [36].
Таблица 2
Резюме исследований психологического возраста.
| Возраст | Описание | Меры | Ссылки |
| Субъективный возраст | Как субъект чувствует себя относительно своего хронологического возраста? | Вопросы к теме.Примеры: «В каком возрасте вы себя чувствуете?» | [30, 31, 33, 34] |
| Возраст обычно рассчитывается с помощью опроса человека. | «Чувствуете ли вы себя психологически и физически моложе, таким же или старше своего хронологического возраста?» | ||
| Как участники соотносят себя с определенной возрастной группой, такой как средний возраст или старше | |||
| Идеальный возраст | Желание быть моложе или старше. | «Если бы вы могли выбрать свой возраст, в каком возрасте вы бы хотели быть?» | [35] |
| Воспринимаемый визуальный возраст | Как выглядит объект? | Вопросы о визуальном восприятии внешнего вида объекта. | [36] |
Предполагаемый возраст человека может влиять на то, как он преодолевает болезнь и справляется с симптомами; например, положительный взгляд на жизнь связан с положительными результатами для здоровья [3]. Авторы этого исследования также предположили, что чувство молодости может быть адаптивной стратегией в обществе.Однако связь между психическим субъективным возрастом и физиологией до сих пор не изучена. Вестерхоф и Вурм предложили иерархическую модель, которая связала субъективный возраст, психологические ресурсы и здоровье. Эта модель предполагает, что ощущение того же возраста или моложе своего хронологического возраста может быть связано с улучшением здоровья. С другой стороны, эта модель может быть обратной: лучшее здоровье приводит к более молодому субъективному возрасту. Кроме того, интероцептивная гипотеза предполагает, что физические и когнитивные функции снижаются с возрастом, что связано с осознанием человеком возрастных изменений [37, 38].Таким образом, восприятие себя субъективно моложе своего хронологического возраста может влиять на возрастные биологические изменения.
Многочисленные исследования показали, что взрослые люди имеют тенденцию чувствовать себя моложе своего календарного возраста, и эта разница увеличивается с увеличением календарного возраста [39, 40]. Например, субъективный возраст людей старше 25 лет был моложе [41]. В серии исследований Вайс и его коллеги также обнаружили, что, когда участники старшего возраста сталкивались с негативной информацией, связанной с возрастом, они воспринимали себя более похожими на более молодых, чем на старших людей, и дистанцировались от своих сверстников [42, 43].Исследования, сравнивающие американское и немецкое население, показали, что взрослые чувствовали себя моложе своего календарного возраста, хотя немцы заметили более старый субъективный возраст, чем американцы [44]. Это открытие может показать ориентированность американской культуры на молодежь по сравнению с Европой. Тем не менее теория воплощения стереотипов [45] предполагает, что по мере взросления они могут все больше принимать стереотипные ожидания общества относительно своих функциональных возможностей, что, в свою очередь, может влиять на их фактическую продуктивность и здоровье.Таким образом, субъективный возраст может зависеть от социокультурных ценностей в обществе.
Бергланд и его коллеги [46] не продемонстрировали существенных различий в субъективном возрасте в зависимости от пола. Однако авторы сообщают, что мужчины в нескольких возрастных группах (40–49 лет, 50–59 лет) с меньшим уровнем образования чувствовали себя более молодыми, чем люди с более высоким уровнем образования. Эти результаты, однако, противоречат предыдущим исследованиям, в которых более высокий предполагаемый возраст коррелировал с меньшим количеством лет образования [32, 47]. Однако Кауфман и Элдер [48] продемонстрировали, что образование не оказывает значительного влияния на восприятие возраста.Соответственно, восприятие возраста может быть связано со стигматизацией в отношении уровня образования человека и определенных профессиональных сфер.
Чтобы более подробно рассмотреть этот вопрос, мы ранее провели опрос Международной ассоциации льгот для сотрудников с крупной международной отраслевой группой [49]. Профессионалов отрасли нанимали консалтинговые, страховые, пенсионные и другие компании. Опрошенные специалисты являются экспертами в прогнозировании тенденций ожидаемой продолжительности жизни и смертности в будущем.Допущения для таблиц смертности, разработанные актуариями, могут иметь серьезные последствия для страховых компаний, правительств и мировой экономики, поскольку каждый дополнительный год необеспеченной пенсии или медицинского плана может привести к возникновению обязательств на миллиарды или даже триллионы долларов. К нашему удивлению, ожидания в отношении продолжительности жизни этой группы были консервативными и не учитывали будущих достижений в биомедицине. Это примечательно, поскольку эта группа людей несет ответственность за решения, которые могут повлиять на глобальную экономику и общество.Таким образом, корректировка психологического возраста и ожидаемого долголетия этой группы людей может иметь существенное положительное влияние.
Субъективный, хронологический и биологический возраст
В метаанализе 19 лонгитюдных исследований было сообщено, что субъективное старение имеет небольшое, но значительное влияние на здоровье, поведение в отношении здоровья и выживаемость [3]. Стефан и его коллеги показали связь между более старшим субъективным возрастом и более высоким уровнем системного воспаления и ожирения [50]. Дополнительные исследования Thyagarajan и его коллег [51] обнаружили снижение концентрации альбумина у участников, которые чувствовали себя моложе.Напротив, исследователи наблюдали более высокий уровень альбумина у добровольцев, которые чувствовали себя старше, по сравнению с контрольной группой. Это исследование также показало, что распространенность клинически значимого повышения ферментов печени, таких как аланинаминотрансфераза, была значительно ниже среди участников, сообщивших о более молодом субъективном возрасте. Более того, исследователи продемонстрировали, что уровень цистатина С также был снижен среди тех, кто чувствовал себя моложе, по сравнению с контрольной группой. Никакой корреляции между липидами, глюкозой или С-реактивным белком (маркером воспаления) и субъективным возрастом выявлено не было.Эти результаты были частично подтверждены Стефаном и его коллегами [52].
Было обнаружено, что воспринимаемый пожилой возраст коррелирует с некоторыми заболеваниями, такими как диабет [53]. Более того, субъективный возраст был связан с маркерами биологического возраста, включая пиковую скорость выдоха и силу хвата [54]. Продольные исследования также показали, что плохое здоровье, более низкая физическая активность, индекс массы тела и субъективное восприятие старения могут быть связаны с когнитивными способностями в более позднем возрасте [55].
Нейрофизиология и субъективный возраст также могут быть связаны. Например, у пожилых людей, которые сообщили о своем субъективном возрасте, близком к их фактическому хронологическому возрасту или моложе его, наблюдался более высокий объем серого вещества в нижней лобной извилине и верхней височной извилине; это исследование также показало, что субъективный возраст является предиктором более молодого возраста мозга [37]. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, связанные с субъективным возрастом и нейрофизиологическими механизмами старения.
Субъективный возраст и стресс
Центральная нервная система (ЦНС), эндокринная система и иммунная система сложны и взаимосвязаны.Предыдущие исследования показали, что стрессовые жизненные события могут отрицательно влиять на функции иммунной системы [56]. Психологический стресс может увеличить выработку провоспалительных цитокинов, связанных с различными возрастными заболеваниями. Например, катехоламины (адреналин и норадреналин), адренокортикотропный гормон, кортизол, гормон роста и пролактин — все они связаны с дистрессом и неблагоприятными эмоциями [56]. Кроме того, возрастные заболевания могут усугублять влияние стресса или последствия инвалидности по состоянию здоровья на пожилых людей.Более того, экстремальный стресс в раннем возрасте может иметь длительное влияние на ЦНС, эндокринную систему и иммунную систему.
Повседневная изменчивость субъективного возраста, например ощущение того, что человек старше своего хронологического возраста, связана с проблемами со здоровьем и повседневным стрессом [57]. Действительно, исследователи предположили, что повседневный субъективный возраст не меняется значительно со временем при отсутствии других факторов.
Соломон, Хельвиц и Зерах [58] показали, что ветераны, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), имеют более старший субъективный возраст по сравнению с ветеранами без посттравматического стрессового расстройства.Кроме того, в исследовании Palgi [59] было продемонстрировано, что более высокие уровни симптомов посттравматического стресса (PTSS) как линейно, так и криволинейно связаны с возможностью более высокого посттравматического роста (PTG). ПТГ определяется как положительные изменения, возникающие после травмы [60, 61]. Субъективный возраст и предполагаемое расстояние до смерти опосредовали эту связь линейным образом. Кроме того, участники, которые сообщили о более молодом субъективном возрасте и дальнейшем расстоянии до смерти, продемонстрировали самую сильную связь.Это также было подтверждено в предыдущем исследовании [62]; Напротив, комбинированное ощущение близкого к смерти и более пожилой субъективный возраст коррелировали с повышенной степенью стрессовых событий. Более того, влияние ощущаемого расстояния до смерти на стресс смягчалось восприятием более молодого возраста.
В другом исследовании бывшие военнопленные (бывшие военнопленные) продемонстрировали более высокий субъективный возраст, чем здоровые участники [63]. Кроме того, бывшие военнопленные с посттравматическим стрессовым расстройством сообщили о более высоком субъективном возрасте, чем бывшие военнопленные и добровольцы без посттравматического стрессового расстройства.ПТСР и показатели здоровья были предикторами субъективного возраста. Сильная взаимосвязь между посттравматическим стрессовым синдромом и показателями состояния здоровья позволяет предположить, что состояние здоровья определяет только субъективный возраст при наличии высокого посттравматического стрессового расстройства.
Эти данные были подтверждены Лахавом и его коллегами на молекулярном уровне путем измерения длины теломер, которые предположили, что ощущение старости связано с клеточным старением [64]. Теломеры представляют собой ДНК-белковые комплексы, которые закрывают концы хромосом, способствуя стабильности хромосом. Теломеры укорачиваются с возрастом, и поэтому длина теломер часто служит биомаркером клеточного старения.Воспринимаемый пожилой возраст был связан с более короткими теломерами, вне зависимости от хронологического возраста. Различия в предполагаемом возрасте также опосредуют связь между депрессией и более короткими теломерами.
Кроме того, выживание после холокоста и посттравматическое стрессовое расстройство связаны с отношением к старению и субъективным возрастом [65]. Таким образом, эти многочисленные исследования показывают, что субъективный возраст может использоваться в качестве инструмента для клинических вмешательств у травмированных пациентов и пациентов, страдающих депрессивными эпизодами. Для определения точного взаимодействия между этими биологическими и психологическими факторами потребуются дальнейшие исследования.
Субъективный возраст и депрессия
Депрессия — одно из самых распространенных психических заболеваний во всем мире. Депрессия может включать поведенческие, соматические и когнитивные нарушения, а также потерю интереса. Кроме того, депрессия может возникнуть в любой момент в течение жизни человека, а серьезные депрессивные эпизоды (MDE) могут рецидивировать. Более половины всех случаев MDE происходит у людей, которые впервые испытывают MDE в более позднем возрасте [66]. Депрессия связана с повышенным уровнем кортизола и, таким образом, может получать отрицательный ответ от иммунной системы.Кроме того, пациенты с депрессией могут демонстрировать предполагаемое состояние тревоги и чувства страха [67].
Киз и Вестерхоф [68] показали связь между самооценкой старения, хронологическим возрастом и психическим здоровьем. Авторы обнаружили, что более молодой субъективный возраст положительно влияет на психическое здоровье, снижает риск MDE и приводит к процветанию психического здоровья (FMH). Кроме того, желание быть моложе коррелировало с более низкой заболеваемостью FMH и не было связано с MDE.
В продольном исследовании, проведенном Choi и Dinitto [69], более старший предполагаемый возраст предсказывал более выраженные депрессивные симптомы в будущем.Однако более молодой субъективный возраст не привел к уменьшению депрессивных симптомов в последующем исследовании. Кроме того, продольное исследование депрессии и хронических заболеваний показало, что более пожилой субъективный возраст может быть фактором риска физических заболеваний и депрессии в будущем [70]. Таким образом, психологические состояния могут влиять на здоровье ().
Связь разума и тела. Биологический возраст и субъективный возраст связаны с множеством заболеваний и могут быть напрямую связаны.
Субъективный возраст и когнитивное функционирование
Субъективное восприятие когнитивной дисфункции может быть связано с ранними стадиями деменции или патологическими изменениями в нервной системе [37, 71, 72].Точно так же более молодой субъективный возраст связан с лучшим функционированием памяти [73]. Стефан и его коллеги [55] показали, что чувства молодого возраста были связаны с улучшением когнитивных функций через 10 лет, что определялось силой эпизодической памяти и оценками управляющего функционирования. Однако в этом исследовании оценивалась продолжительность наблюдения за участниками без исходных данных. Кроме того, было обнаружено, что восприятие молодого возраста связано с такими личностными качествами, как открытость, сознательность, покладистость и экстраверсия [74].Помимо хронологического возраста, более высокий субъективный возраст коррелировал с более высоким риском деменции у пациентов старше 65 лет в течение четырехлетнего периода. Авторы исследования отметили, что эта связь была вызвана депрессивными симптомами [75]. Взятые вместе, субъективный возраст и когнитивные способности могут быть связаны.
Субъективный возраст и смертность
Стефан и его коллеги показали связь между субъективным возрастом и вероятностью смерти в трех больших выборках [76]. В этом исследовании субъективный возраст участников в среднем был на 15–16% ниже по сравнению с их календарным возрастом.Субъективный возраст примерно на 8, 11 и 13 лет в трех выборках коррелировал с повышенным риском смерти на 18%, 29% и 25% соответственно. Эти результаты были подтверждены метаанализом трех образцов. Авторы продемонстрировали, что хронические заболевания, недостаток физической активности и когнитивные проблемы, но не симптомы депрессии, предсказывают связь между субъективным возрастом и смертностью. Авторы пришли к выводу, что существует корреляция между более старшим субъективным возрастом и более высоким риском смертности среди взрослых.Также сообщалось, что возрастная идентичность может предсказать общую и сердечно-сосудистую смертность на восьмилетний период. Эти результаты показывают, что субъективный возраст может использоваться как биопсихосоциальный маркер старения. Люди с предполагаемым более старым возрастом могут быть потенциальной аудиторией для психологического вмешательства, направленного на изменение благополучия и отношения к старению [77].
Субъективный возраст и благополучие
Написаны отличные обзоры на тему субъективного благополучия и связанные с ней термины [78, 79].В этом обзоре мы используем термин «благополучие», поскольку он относится к удовлетворенности жизнью, положительным и отрицательным эмоциям и т. Д. [80]. Люди, которые чувствуют себя психологически моложе своего хронологического возраста, более удовлетворены своей жизнью, чем те, кто психологически старше [81]. Психологически более молодые люди имеют больше ресурсов, которые, вероятно, включают улучшение психического и физического здоровья, когнитивные способности, устойчивость к стрессу, биологический возраст и долголетие. Мок и Эйбах продемонстрировали, что восприятие себя старшим приводит к снижению удовлетворенности жизнью, эффект, который может зависеть от отношения к старению [82].Далее они обнаружили взаимосвязь между более сильными негативными аффектами, более низким уровнем удовлетворенности жизнью и менее благоприятным отношением к старению.
Существует множество факторов, влияющих на психологический возраст и его связь с субъективным благополучием (). Некоторые факторы, так называемые немодифицируемые факторы, нельзя легко изменить с помощью модификаций поведения или терапевтических вмешательств. К немодифицируемым факторам относятся генетическая предрасположенность, возраст родителей, возраст смерти членов семьи, возраст детей, возраст выхода на пенсию и средняя продолжительность жизни в стране.Однако есть еще много факторов, которые можно изменить, чтобы снизить психологический возраст. Эти факторы включают состояние здоровья и инвалидность, физическую активность, ожидаемую продолжительность жизни, образование, биомедицинские знания, работу, окружающую среду, психологическую поддержку, социальные отношения и личные убеждения. Все эти факторы могут повлиять на психологический возраст, что, в свою очередь, может повлиять на общую удовлетворенность жизнью. Мы предполагаем, что эти изменяемые факторы могут быть использованы для разработки часов психологического старения, что потребует дальнейшего изучения.
Список изменяемых и неизменяемых факторов, которые могут повлиять на психологический возраст.
Экспериментальные тесты субъективного возраста
Несколько исследований использовали экспериментальный анализ для проверки теоретической основы субъективного возраста. Стефан и его коллеги показали, что люди, получившие положительную обратную связь при выполнении задания на захват, имели более молодой субъективный возраст по сравнению с контрольной группой без обратной связи [83]. В другом исследовании Kutter-Grugn и Hess продемонстрировали, что стереотипное негативное мышление относительно возраста может вызывать более старшие субъективные возрастные состояния [84].В будущей работе над психологическим возрастом следует использовать аналогичные экспериментальные манипуляции.
Таким образом, мы хотели бы предложить серию экспериментальных тематических исследований для проведения в будущем, в которых некоторые из модифицируемых факторов, описанных в, используются для того, чтобы повлиять на психологический возраст. Во-первых, мы предлагаем использовать психологические аффирмации в качестве вмешательства для изменения ожиданий в отношении долголетия и здоровья на 10 лет. Во втором тематическом исследовании мы могли модулировать ответы участников экспериментальной группы, включая людей моложе ее / его в эту же группу.Наконец, мы могли бы разработать экспериментальную программу тренировок с инструкциями о том, что упражнения помогут вам почувствовать себя моложе. Это последнее экспериментальное исследование было вдохновлено исследованием эффекта плацебо и переосмыслением Алии Крам. Крам и Лангер убедили экспериментальную группу работников отелей в том, что их работа на самом деле связана с физическими упражнениями и положительно влияет на здоровье, тогда как контрольная группа работников того же отеля не получала таких инструкций [85]. В этом случае экспериментальная группа показала снижение веса, артериального давления, соотношения талии и бедер и индекса массы тела через 4 недели.
Анализ тенденций и гранты
Базовый поиск анализа тенденций () был выполнен с использованием Google Trends (https://trends.google.com/) с использованием ключевых слов «психологический возраст» и «биологический возраст ». Этот анализ показал, что, несмотря на растущую популярность часов биологического старения среди ученых, тема психологического старения значительно менее популярна среди широкой публики. Учитывая связь между субъективным старением, здоровьем и психическим состоянием, исследованиям психологического старения следует выделить значительно больше ресурсов.Психологическое старение так же важно, как и биологическое старение, и требует разработки параметрических и глубоких часов психологического старения для отслеживания темпов психологического старения и определения эффективных вмешательств для модулирования психологического старения.
Проценты с течением времени. Синяя линия показывает интерес к психологическому возрасту, а красная линия указывает на интерес к биологическому возрасту. Цифры представляют интерес поиска относительно наивысшей точки на графике с течением времени.Значение 100 указывает на пиковую популярность термина, а значение 50 указывает на то, что этот термин вдвое менее популярен. Оценка 0 означает, что данных по запросу недостаточно. Источник: https://trends.google.com./
Кроме того, был проведен анализ финансирования исследований психологического старения с использованием открытой поисковой системы онлайн-грантов PharmaCognitive (http://www.pharmacognitive.com). Эта поисковая машина была построена с использованием тех же методов, что и Международный портфель исследований по проблемам старения (IARP) [86], хотя и со значительно большим количеством источников данных и типов данных.Использование поискового запроса «Психологическое старение» () показало, что объем финансирования, связанного с исследованиями психологического старения, неуклонно растет и, вероятно, приведет к значительной публикационной активности и доступности данных в ближайшие годы. Самыми популярными темами, связанными с финансированием, являются нейробиология старения, психологическое благополучие, снижение когнитивных функций и болезнь Альцгеймера.
Существуют значительные исследовательские усилия, направленные на разработку и анализ Национального лонгитюдного исследования здоровья и благополучия в среднем возрасте в Соединенных Штатах (MIDUS, http: // midus.wisc.edu/). MIDUS включает в себя измерения психосоциальных, медицинских, когнитивных и биомаркеров, а также данные нейробиологии (МРТ, ЭЭГ). Исследование, проведенное PharmaCognitive, показало, что более 218 грантов получили отметку «MIDUS» в названии гранта. Большинство грантов было присуждено Национальным институтом старения (NIA) для исследований под руководством доктора Кэрол Рифф из Университета Висконсина в Мэдисоне, которая была определена в качестве основного лидера мнений (KOL) в этой области. Кроме того, вышло более 300 публикаций с ключевым словом «MIDUS».Помимо MIDUS, аналогичные исследования проводились и в других странах, например, в Midlife в Японии (MIDJA). Основная цель заключалась в сравнении MIDJA с MIDUS для изучения влияния психосоциальных факторов на здоровье взрослых среднего и старшего возраста в Японии и США.
Кроме того, в Лейпцигском исследовании взаимодействий разума, тела и эмоций (LEMON, http://fcon_1000.projects.nitrc.org/indi/retro/MPI_LEMON.html) представлены наборы данных для здоровых участников из различных возрастных групп. [87].LEMON является частью более крупной базы данных Mind-Brain-Body Лейпцигского института Макса Планка и содержит психологические и физиологические данные, включая измерения ЭЭГ и МРТ. Существует аналогичный общедоступный ресурс с данными о старении в Америке, который существует с 1900 года, под названием Health Retirement Study (HRS, https://hrs.isr.umich.edu/). Это исследование включает данные о когнитивных способностях, здоровье, психосоциальные, биомаркеры и генетические данные. Существует более 5000 публикаций, связанных с HRS.
ОБСУЖДЕНИЕ
Как указано в этом обзоре, обширная литература предполагает, что существует взаимосвязь между возрастной идентичностью и здоровьем, психическим состоянием, когнитивным функционированием, долголетием и благополучием.Увеличение продуктивного долголетия человека за счет замедления или даже обращения вспять биологического и психологического старения поможет ускорить экономический рост в основных развитых странах [88, 89]. Субъективное старение определяется различными параметрами, такими как изменения в состоянии здоровья, личный опыт, социальные отношения и культурные ценности. Учитывая тесную связь между старением и общими факторами благополучия, поощрение позитивного отношения к собственному старению может быть важной целью усилий общественного здравоохранения и клиник.
Несмотря на многочисленные исследования субъективного возраста, было изучено лишь ограниченное количество связанных биомаркеров. Например, совместное влияние воспринимаемого субъективного возраста, эпигенетических факторов и биологических систем, таких как центральная нервная система, периферическая система и иммунная система, потребует более точных исследований. Комплексный подход может пролить свет на возрастные изменения и риск психических заболеваний в будущем, которые дополнительно могут быть связаны с продуктивным функционированием.
Многочисленные исследования показали, что более низкий субъективный возраст связан с лучшим психическим и физическим здоровьем, когнитивными функциями и удовлетворенностью жизнью. Способность точно измерять субъективный или психологический возраст и определять ключевые изменяемые факторы, оценивать их важность и анализировать корреляции между этими факторами может помочь улучшить качество жизни пациентов и населения в целом. Дальнейшие исследования необходимы для дальнейшего содействия пониманию практического применения таких мер.В этом обзоре мы также предлагаем список немодифицируемых и изменяемых факторов, на которые может влиять субъективный возраст и его изменения на протяжении жизни человека. Мы намерены использовать эти изменяемые психологические факторы в сочетании с биологическими факторами в качестве важных характеристик для разработки часов психологического старения.
Кроме того, чтобы повысить устойчивость людей к стрессу и добиться положительных поведенческих изменений, необходимо разработать новые инструменты для оценки биопсихологических профилей.Последние достижения в области искусственного интеллекта позволяют разработать мультимодальные биомаркеры старения. Однако большая часть этих усилий сосредоточена на часах биологического старения. Мы предполагаем, что разработка часов психологического старения с использованием методов глубокого обучения может иметь не меньшее влияние и может помочь в проверке и улучшении этих подходов к глубокому обучению, поскольку данные психологического обследования, образа жизни и поведения обычно более интерпретируемы. Мы предвидим развитие многих типов глубинных психологических, психофизиологических и биопсихологических часов старения с использованием методов машинного обучения и полагаем, что однажды они могут быть использованы в качестве стандартных инструментов в психиатрии, исследованиях долголетия и в широком спектре приложений во многих отраслях.
Ваш умственный возраст … | Зоопарк
Изображение: Mixmike / E + / Getty ImagesОб этой викторине
Многие люди говорят такие вещи, как «Возраст — это всего лишь число» или «Вы настолько молоды, насколько вы чувствуете, но так ли это на самом деле? Многие из нас имеют другой возраст по телу, чем в нашем сознании?»
Мы все видели это в действии, если задуматься.Иногда вы можете увидеть кого-то, кому за 70, но он ведет себя так, как будто он подросток, всегда веселится и шутит, а с другой стороны, иногда вы видите кого-то, кому за 40, который ведет себя так, как будто он готов к дом престарелых. Это верно и в отношении молодых людей.
Вы когда-нибудь встречали 18-летнего парня, который невероятно зрел в своей жизни, усердно учится, не тусуется и очень целеустремлен? И с другой стороны, как часто вы видели людей старше 30 лет, которые ведут себя так, как будто они учатся в колледже, постоянно играют в видеоигры и тусуются?
Легко сказать, сколько вам лет в реальной жизни, достаточно посмотреть на ваши водительские права, но сколько вам лет ментально? Эта викторина может помочь вам узнать.
ЛИЧНОСТЬ
Какого возраста ваша внутренняя душа?
5-минутная викторина 5 мин
ЛИЧНОСТЬ
Сколько лет вашему мозгу?
6-минутная викторина 6 мин.
ЛИЧНОСТЬ
Из какого времени твоя душа?
6-минутная викторина 6 мин.
ЛИЧНОСТЬ
Сыграйте в игру «Не могли бы вы», и мы угадаем, к какому школьному стереотипу вы относитесь
6-минутная викторина 6 мин.
ЛИЧНОСТЬ
Какая ваша самая худшая черта характера?
5-минутная викторина 5 мин
ЛИЧНОСТЬ
Можем ли мы угадать, какой секрет скрывается в вашем сердце?
5-минутная викторина 5 мин
ЛИЧНОСТЬ
Какой ты мечтатель?
5-минутная викторина 5 мин
TRIVIA
Можете ли вы сопоставить камни и месяцы рождения с правильными знаками зодиака?
6-минутная викторина 6 мин.
ЛИЧНОСТЬ
Я злой Quiz
6-минутная викторина 6 мин.
ЛИЧНОСТЬ
Как дела у тебя?
6-минутная викторина 6 мин.
Наша цель в зоопарке.com — это развлечь вас этой сумасшедшей жизнью, в которой мы все живем.
Мы хотим, чтобы вы заглянули внутрь и узнали о себе что-то новое и интересное. Мы хотим, чтобы вы смотрели вовне и восхищались окружающим миром. Мы хотим, чтобы вы смеялись над прошлыми воспоминаниями, которые помогли сформировать человека, которым вы стали. Мы хотим вместе с вами мечтать обо всем, что вас ждет в будущем. Мы надеемся, что наши викторины и статьи вдохновят вас на это.
Жизнь — это зоопарк! Примите это на Zoo.com.
Играть в викторины бесплатно! Каждую неделю мы отправляем на ваш почтовый ящик простые вопросы и тесты личности.Нажимая «Зарегистрироваться», вы соглашаетесь с нашими политика конфиденциальности и подтверждение того, что вам исполнилось 13 лет.
Авторские права © 2021 InfoSpace Holdings, LLC, компания System1
1.3: Представления о возрасте — Социальные науки LibreTexts
Сколько вам лет? Скорее всего, вы ответите на этот вопрос , основываясь на количестве лет, прошедших с момента вашего рождения, или на том, что называется вашим хронологическим возрастом .Вы когда-нибудь чувствовали себя старше своего хронологического возраста? В некоторые дни мы можем «чувствовать» себя старше, особенно если мы плохо себя чувствуем, устали или находятся в состоянии стресса. Мы можем заметить, что сверстники кажутся более зрелыми в эмоциональном плане, чем мы, или что они более способны физически. Таким образом, количество лет, прошедших с момента рождения, — не единственный способ представить себе возраст.
Биологический возраст: Еще один способ, которым исследователи развития могут подумать о концепции возраста, — это изучить , насколько быстро стареет тело , это ваш биологический возраст .Несколько факторов определяют скорость старения нашего тела. Наше питание, уровень физической активности, привычки сна, курение, употребление алкоголя, то, как мы мысленно справляемся со стрессом, и генетическая история наших предков, и это лишь некоторые из них.
Психологический возраст: Наша психологическая адаптивная способность по сравнению с другими людьми нашего хронологического возраста — это наш психологический возраст . Это включает в себя наши когнитивные способности, а также наши эмоциональные представления о том, сколько нам лет.Человеку с когнитивными нарушениями может быть 20 лет, но он обладает умственными способностями 8-летнего ребенка. 70-летний мужчина может путешествовать в новые страны, посещать курсы в колледже или открывать новый бизнес. По сравнению с другими людьми нашей возрастной группы, мы можем быть более или менее адаптивными и готовы встретить новые вызовы. Помните, что вы молодой или старый , как вы себя чувствуете.
Рисунок 1.3: Вы молоды настолько, насколько считаете себя! ИсточникСоциальный возраст: Наш социальный возраст основан на социальных нормах нашей культуры и ожиданиях, которые наша культура возлагает на людей нашей возрастной группы .Наша культура часто напоминает нам, находимся ли мы «на правильном пути» или «не достигаем цели» в достижении определенных социальных вех, таких как завершение образования, переезд из дома, рождение детей или уход с работы. Однако были аргументы в пользу того, что социальный возраст становится менее актуальным в 21, и веках (Neugarten, 1979; 1996). Если вы посмотрите на своих сокурсников по курсам в колледже, вы можете заметить больше людей, которые старше, чем студенты более традиционного возраста, от 18 до 25 лет.Аналогичным образом меняется возраст, в котором люди уезжают из дома своих родителей, начинают свою карьеру, выходят замуж или заводят детей или даже вступают ли они в брак или заводят детей вообще.
Те, кто изучает развитие продолжительности жизни, признают, что хронологический возраст не полностью отражает возраст человека. Наш возрастной профиль намного сложнее этого. Человек может быть физически более компетентным, чем другие в своей возрастной группе, но при этом оставаться психологически незрелым.Так сколько тебе лет?
Сколько вам лет на самом деле? Хронологический и биологический возраст
Если вы похожи на большинство из нас, ваш ответ основан на том, сколько свечей было (или должно было быть) на вашем последнем праздничном торте. Это ваш хронологический возраст. Но знаете ли вы, что существует менее известный способ классификации возраста? Это ваш биологический возраст.
Так в чем разница и почему это важно? Вот что вам нужно знать.
Хронологический возраст — это то, как мы обычно определяем возраст. Однако это не очень хороший показатель того, насколько хорошо человек может стареть. Два человека, родившиеся в один год, могут иметь разные риски развития определенных возрастных состояний, потому что они стареют с разной скоростью, даже если они одного и того же хронологического возраста. Вот почему вы часто видите людей, которые выглядят и действуют моложе, чем они есть на самом деле, и почему важно думать о вашем биологическом возрасте в дополнение к вашему хронологическому возрасту.
Определение вашего биологического возраста
Хронологический возраст измеряется в годах; но биологический возраст оценивается физическими и умственными функциями человека. На ваш биологический возраст, также известный как ваш физиологический возраст, влияют различные факторы. И хотя генетика играет важную роль, другие факторы включают:
- Диета и питание
- Физические упражнения
- Стресс
- Воздействие экологических и других токсинов
- Хронические состояния
Определение биологического возраста действительно является лучшим показателем старения и насколько здоров человек.Например, предположим, что вам 25 лет, вы курите и ведете малоподвижный образ жизни. Ваш биологический возраст, безусловно, старше вашего хронологического возраста, потому что он связан с более высоким риском определенных заболеваний, вызванных таким образом жизни.
Итак, если ваш биологический возраст является лучшим показателем того, насколько хорошо вы стареете, то как вы можете его точно измерить?
Недавние исследования указывают на важность метилирования ДНК для здоровья и процесса старения.Метилирование имеет большое значение во многих процессах в организме. Слишком много или слишком мало метилирования может повлиять на многие аспекты вашего повседневного здоровья и жизни. В последние несколько лет исследователи обнаружили корреляцию между старением различных тканей тела и степенью метилирования ДНК, известной как «эпигенетические часы».
Степень, в которой участки вашей ДНК содержат метильные группы, то есть они «метилированы», может зависеть не только от возраста, но и от широкого спектра экологических и биологических факторов, включая вашу диету, ваше физическое здоровье, ваш микробиом. , ваше психическое / эмоциональное здоровье и факторы окружающей среды, такие как воздействие табачного дыма и других загрязнителей. 1
Еще одним биомаркером, связанным с возрастом и здоровьем, является длина теломер . Теломеры — это белки ДНК, расположенные на концах хромосом; они несут ответственность за защиту структуры и функции ДНК. Более короткие теломеры связаны с ухудшением здоровья и более высоким биологическим возрастом. Хотя теломеры естественным образом разрушаются и укорачиваются в течение жизни человека, исследования указывают на несколько факторов, которые могут ускорить этот процесс. Некоторые факторы — например, генетика — неконтролируемы; но вы можете контролировать другие факторы, которые отрицательно влияют на укорочение теломер, в том числе:
- Плохое питание 2
- Ожирение 3
- Курение 4
- Недостаточное количество сна 5
- Отсутствие физических упражнений 6
Мы далеки от знания всего, что нам нужно знать о метилировании ДНК, теломерах и старении.Например, являются ли метилирование ДНК и длина теломер движущими силами процесса старения или они просто ориентиры на этом пути? Хотя исследования основных механизмов все еще находятся в зачаточном состоянии, известно многое о том, как оставаться здоровым.
Как поддержать здоровый биологический возраст
Хотя старение неизбежно, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы поддержать здоровое старение. Первое, с чего нужно начать, — это отказаться от вредных привычек. Это может означать переход на более здоровую диету и выполнение регулярных упражнений.Чем больше вы тренируетесь, тем лучше. Но трудно заниматься физическими упражнениями, если вам не весело. Если поднятие тяжестей или ранний утренний бег не для вас, не переживайте, просто найдите то, что вам нравится.
Управление стрессом и более продолжительный сон также являются важными аспектами здорового старения. Если у вас возникнут проблемы с любым из них, пройдите простой домашний тест, чтобы узнать, что вы можете с этим поделать. Эти тесты на сон и стресс от Thorne измеряют соответствующие биомаркеры и дадут вам бесплатный индивидуальный план питания, упражнений и добавок, основанный на ваших собственных уникальных результатах тестов.
Получите дополнительную поддержку здорового старения
Помимо более здоровой диеты, физических упражнений, улучшения сна и борьбы со стрессом, вы можете предпринять дополнительные шаги, такие как добавление в свой рацион питательных веществ, специально разработанных для поддержки здорового старения. * Здесь Есть несколько различных вариантов и то, как они могут увеличить ваш биологический возраст:
- Для женщин, которые хотят естественным образом контролировать нормальное снижение уровня гормонов во время менопаузы, есть Meta-Balance ™ от Thorne.* Эта ботаническая смесь смягчает приливы и нарушения сна, одновременно поддерживая здоровое настроение, эластичность кожи и либидо. *
- Еще одним вариантом для человека, стремящегося поддержать здоровое старение, является ResveraCel®, уникальная формула, которая способствует здоровому старению на клеточном уровне. . * Он сочетает в себе два питательных вещества для здорового старения — никотинамид рибозид и ресвератрол — вместе с дополнительными кофакторами, которые помогают регулировать обмен веществ, способствуют выработке клеточной энергии и поддерживают метилирование и здоровье клеток.*
- Чтобы получить комплекс, поддерживающий здоровое старение, попробуйте Thorne’s Advanced Nutrients, комплексный комплекс с дополнительными антиоксидантами и дополнительной поддержкой для здоровья глаз. * Он также содержит никотинамид рибозид и ресвератрол.
- А если вам нужна полная поддержка, воспользуйтесь дополнением Thorne’s Healthy Aging Bundle — комплектом, который включает две ключевые добавки для здорового старения. В дополнение к Advanced Nutrients, он содержит Omega Plus, незаменимую добавку жирных кислот, которая поддерживает здоровье сердца, мозга, кожи, дыхательных путей и костей.*
Ссылки
- Ciccerone F, Tagliatesta S, Caiafa P, Zampieri M. Динамика метилирования ДНК при старении: насколько мы далеки от понимания механизмов? Mech Aging Dev 2018; 174: 3-17.
- Лиан Ф, Ван Дж, Хуанг Х и др. Влияние потребления овощей на связь между длиной теломер периферических лейкоцитов и гипертонией: исследование случай-контроль. BMJ Open 2015; 5: e009305.
- Mundstock E, Sarria E, Zatti H, et al.Влияние ожирения на длину теломер: систематический обзор и метаанализ. Ожирение 2015; 23: 2165-2174.
- Huzen J, Wong L, van Veldhuisen D, et al. Уменьшение длины теломер из-за курения и метаболических особенностей. J Intern Med 2014; 275: 155-163.
- Jackowska M, Hamer M, Carvalho L, et al. Короткая продолжительность сна связана с более короткой длиной теломер у здоровых мужчин: результаты когортного исследования Whitehall II. PLoS One 2012; 7: e47292.
- Mundstock E, Zatti H, Louzada F и др.Влияние физической активности на длину теломер: систематический обзор и метаанализ.