Содержание

Основные виды деятельности педагога — психолога школы

Основные виды деятельности педагога — психолога школы

Основными видами деятельности школьного психолога являются:

  • психологическое просвещение,
  • психологическая профилактика,
  • психологическое консультирование,
  • психологическая диагностика,
  • психологическая коррекция.

В любой конкретной ситуации каждый вид работы может быть основным в зависимости от той проблемы, которую решает психолог.

1. Психологическое просвещение

В нашем обществе существует дефицит психологических знаний, отсутствует психологическая культура, предполагающая интерес к другому человеку, уважение особенностей его личности, умение и желание разобраться в своих собственных отношениях, переживаниях, поступках и пр.

Психологическое просвещение – это приобщение взрослых (воспитателей, учителей, родителей) и детей к психологическим знаниям.

Основной смысл психологического просвещения заключается в том, чтобы:

1) знакомить учителей и родителей с основными закономерностями и условиями благоприятного психического развития ребенка;

2) популяризировать и разъяснять результаты новейших психологических исследований;

3) формировать потребность в психологических знаниях, желание использовать их в работе с ребенком или в интересах развития собственной личности;

4) знакомить учащихся с основами самопознания, самовоспитания, саморегуляции.

5) достичь понимания необходимости практической психологии и работы психолога в учебном учреждении.

Формы психологического просвещения:

  • лекции,
  • беседы,
  • семинары,
  • выставки,
  • подборка литературы,
  • выступления на родительском собрании и пр.

2. Психологическая профилактика

Психопрофилактика – это специальный вид деятельности детского психолога, направленный на сохранение, укрепление и развитие психологического здоровья детей на всех этапах дошкольного и школьного детства.

Психологическая профилактика предполагает:

1) ответственность за соблюдение в детском образовательном учреждении психологических условий, необходимых для полноценного психического развития и формирования личности ребенка на каждом возрастном этапе;

2) своевременное выявление таких особенностей ребенка, которые могут привести к определенным сложностям, отклонениям в его интеллектуальном и эмоциональном развитии, в его поведении и отношениях;

3) предупреждение возможных осложнений в связи с переходом детей на следующую возрастную ступень.

Отечественные психологи  считают, что смысл психопрофилактической деятельности в том, чтобы поддержать и укрепить психическое и психологическое здоровье детей и школьников.

Содержание психопрофилактической работы

·                     Психолог разрабатывает и осуществляет развивающие программы для детей разных возрастов с учетом задач каждого возрастного этапа.

·                     Психолог выявляет такие психологические особенности ребенка, которые могут в дальнейшем обусловить возникновение определенных сложностей или отклонений в его интеллектуальном или личностном развитии.

·                     Психолог предупреждает возможные осложнения в психическом развитии и становлении личности детей в связи с их переходом на следующую возрастную ступень.

·                     Психолог ведет работу по подготовке детей, подростков и старших школьников к постепенному осознанию тех сфер жизни, деятельностей, профессий, которые им интересны и в которых они хотели бы реализовать свои способности и знания.

·                     Психолог заботится о создании психологического климата в детском образовательном учреждении. Комфортный психологический климат – результат взаимодействия многих компонентов, его составляющих, но центральным моментом здесь является общение детей со взрослыми и сверстниками, а также взрослых между собой.

·                     Психологу следует постараться создать человеческие отношения между родителями и педагогами.

 3. Психологическая консультация

Консультативная деятельность – существенное направление работы практического психолога.

Консультативная работа в школе имеет принципиальное отличие от той, которую осуществляет психолог в районных или иных консультациях по вопросам обучения и воспитания детей и школьников. Психолог образования находится непосредственно внутри того социального организма, где зарождаются, существуют, развиваются как положительные, так и отрицательные стороны взаимоотношений педагогов и детей, те или иные их качества, их успехи и неудачи и т. д. Он видит каждого ребенка или взрослого не самого по себе, а в сложной системе межличностного взаимодействия и осуществляет консультирование в единстве с другими видами работы и при анализе всей ситуации в целом.

Консультации проводятся для воспитателей, учителей, администрации образовательного учреждения, учащихся, родителей: они могут быть индивидуальными или групповыми.

Основные проблемы, по которым обращаются к психологу родители: как готовить детей к школе, отсутствие интересов у детей, нежелание учиться, плохая память, повышенная рассеянность, неорганизованность, несамостоятельность, лень, агрессивность, повышенная возбудимость или, наоборот, робость, боязливость; профориентация, отношение ребенка к взрослым в семье, к младшим (старшим) сестрам или братьям.

К школьному психологу обращаются и сами учащиеся, главным образом по вопросам своих взаимоотношений со взрослыми и сверстниками, самовоспитания, профессионального и личностного самоопределения, культуры умственного труда и поведения и т. п.

В непосредственном контакте с детьми психолог работает вместе с ними над решением возникающих у них проблем. Это так называемое прямое консультирование. Иногда он консультирует учителей или родителей по поводу тех или иных проблем детей, т. е. прибегает к непрямому, опосредованному консультированию, требующему соблюдения определенных условий.

Психологическую консультацию мы проводим тогда, когда к нам пришли с проблемой, т. е. проблема уже имеется, предупреждать ее появление уже поздно, нужно оказывать помощь. При этом необходимо: а) сначала уточнить и осмыслить проблему, найти средства для ее решения; б) только затем пытаться предупредить, предотвратить возникновение подобных проблем в будущем.

Психологический смысл консультации состоит в том, чтобы помочь человеку самому решить возникшую проблему. Только таким образом он сможет накапливать опыт решения подобных проблем и в будущем.

Важно, чтобы консультация основывалась на добровольных началах. Многие психологи свидетельствуют, что очень трудно «заставить» воспитателя, учителя проконсультироваться. Лучше, когда инициатива исходит от них самих, так как в этом случае они сознают существование проблемы и мотивированы на ее решение. Кроме того, нужно понимать, что психолог – не волшебник, у которого в арсенале есть волшебная палочка, а также не врач, который может дать таблетку для снятия симптома. Поэтому самое главное при консультировании взрослых и детей – это принятие ответственности за то, что произошло,  и желание работать над проблемой.

Если проблема требует глубинной проработки, то психолог может порекомендовать других специалистов, практикующих данное направление, чаще всего, ими оказываются психотерапевты. Психотерапевтическая работа в школе не осуществляется, даже если профессиональный уровень специалистов это позволяет.

Осуществляя консультативную работу в школе, психолог решает следующие конкретные задачи:

1. Консультирует администрацию школы, учителей, родителей по проблемам обучения и воспитания детей. Консультации могут быть как индивидуальными, так и коллективными. Опыт свидетельствует, что учителя разных классов, с различным педагогическим опытом обращаются чаще всего к психологу по поводу неуправляемости отдельных учащихся, в которых видят злоумышленников и виновников осложненных взаимоотношений.

Не менее сложно консультировать родителей. Нередко родители приходят к психологу по настоятельной рекомендации директора или классного руководителя и в большинстве случаев трудно принимают версии психологических причин отклонений в поведении и обучении их детей. Они довольно часто стараются отвести разговор от поиска причин возникновения того или иного психологического качества ребенка в сферу семейных отношений, быта. Психологу всегда в центре внимания следует удерживать интересы ребенка и стараться избегать опасности погружения в разбирательство бесконечных супружеских или личностных проблем родителей. Хотя, конечно же, нужно понимать, что проблемы детей – это проблемы родителей. Ребенок выступает как симптом семьи. Если родители это видят и принимают – проблема решится, если не принимают и не хотят видеть – то вряд ли им кто-то поможет.

2. Проводит индивидуальные консультирования учащихся по вопросам обучения, развития, проблемам жизненного самоопределения, взаимоотношений со взрослыми и сверстниками, самовоспитания и т. п.

3. Консультирует группы учащихся и школьные классы по проблемам самовоспитания, профессиональной ориентации, культуры умственного труда и т. п.

4. Способствует повышению психологической культуры педагогов и родителей путем проведения индивидуальных и групповых консультаций, участием в педсоветах, методобъединениях, общешкольных и классных родительских собраниях.

5. По запросам народных судов, органов опеки и попечительства, комиссий и инспекций по делам несовершеннолетних, а также других организаций проводит психологическую экспертизу психического состояния ребенка, условий семейного воспитания с целью вынесения соответствующими инстанциями более обоснованных решений, связанных с определением дальнейшей судьбы учащихся (лишение родительских прав, направление школьника в специальные учебные заведения и пр.)

 4. Психологическая диагностика

В компетенцию и обязанности школьного психолога входит выявление особенностей психического развития ребенка, сформированности определенных психологических новообразований, соответствия уровня развития умений, знаний, навыков, личностных и межличностных особенностей возрастным ориентирам, требованиям общества и др. Поэтому именно психодиагностика как деятельность по выявлению психологических причин проблем, трудностей в обучении и воспитании отдельных детей, по определению особенностей развития их интересов, способностей, сформированности личностных образований находится в центре внимания психологической службы образования и имеет свою специфику.

Задача психодиагностики – дать информацию об индивидуально-психических особенностях детей, которая была бы полезна им самим и тем, кто с ними работает, – учителям, воспитателям, родителям.

Перед практическим психологом стоит задача изучения того, как конкретный ребенок познает и воспринимает сложный мир знаний, социальных отношений, других людей и самого себя, как формируется целостная система представлений и отношений конкретного ребенка, как происходит развитие его индивидуальности. Измерение той или иной психической функции или выявление личностной характеристики вне контекста целостного развития ребенка не имеет смысла для практического психолога.

Психолог должен владеть самыми разнообразными методами. Чтобы более глубоко и тонко определить причины того или иного психологического явления или образования, психологу нужно уметь соответствующим образом сочетать данные наблюдения и свои собственные впечатления с заключениями, полученными в результате применения тестов и других объективных методик.

С планом диагностического направления вы можете познакомиться здесь.

·         Психологический диагноз

Важный этап психодиагностической работы психолога – формулировка заключения об основных характеристиках изучавшихся компонентов психического развития или формирования личности ребенка, иными словами – 

психологический диагноз. Это центральный этап, во имя которого развертываются все предшествующие и исходя из которого могут строиться последующие. Диагноз не просто ставится по результатам психологического обследования, но обязательно предполагает соотнесение полученных в обследовании данных с тем, как выявленные особенности проявляются в так называемых жизненных ситуациях (жизненные показатели). Большое значение при постановке диагноза имеет возрастной анализ полученных данных, причем с учетом зоны ближайшего развития ребенка.

·         Практические рекомендации

Последний этап – разработка рекомендаций, программы психокоррекционной работы с детьми, составление долговременного (или иного) плана развития способностей или других психологических образований.

Программы коррекции и развития обычно включают психологическую и педагогическую часть. Психологическая часть развития и коррекции планируется и осуществляется психологом. Педагогическая часть составляется на основе психологических рекомендаций совместно психологом и учителем, классным руководителем, директором образовательного учреждения, родителями – в зависимости от того, кто будет работать с ребенком, и выполняется педагогами и родителями с помощью и под постоянным наблюдением практического психолога.

Рекомендации, даваемые психологом педагогам, родителям, детям должны быть конкретными и понятными тем, кому они предназначены. 

Консультативная работа психолога с эмоционально неустойчивыми учениками



В современном мире, в век информационных технологий, люди (особенно учащиеся) стараются скрыть свое настоящее «Я» за маской компьютерного монитора. Чем больше родители или близкие стараются помочь, тем больше дети стараются закрыться в себе, не показывать своих истинных чувств и переживаний. Дети ищут поддержки в просторах интернета, социальных сетях или всевозможных сайтах, надевая каждый раз разные маски, кому-то открываясь, а кому-то представляют себя совсем иным человеком. Конечно, больше всего это заметно у подростков, они открыто показывают свой негативизм к решению проблем совместно с взрослыми и родными, отказываются от их помощи и советов, а тем более помощи психолога, считая, это вовсе оскорбительным и неприемлемым.

Однако это и есть самое большое заблуждение. Консультативная работа психолога может помочь ребенку не просто снять тот ком эмоциональных переживаний, но и решить внутренние конфликты. Психолог не дает готовых решений, а лишь направляет ребенка в нужное русло, чтобы он сам разобрался и принял решение.

Более точно содержание предмета диалога субъектов психологического консультирования, с точки зрения Г. А. Суворовой, отражает понятие «мир внутренней жизни человека» (содержание понятия разработано В. Д. Шадриковым) [1]. Подразумеваются не просто отдельные процессы мотивации, представления, воображения, чувства, интеллектуальные качества, а интуитивно понимаются реальные процессы, происходящие с нами и в нас. Это и процесс реальной жизнедеятельности, и самостоятельный процесс, связанный с реальной жизнью, но и независимый от нее [2].

Британская ассоциация консультативных психологов разработала определение, согласно которому психологическое консультирование — это специфические отношения между двумя людьми, при которых один человек помогает другому помочь себе самому. Это способ общения, позволяющий другому человеку изучить свои чувства, мысли и поведение, чтобы прийти к более ясному пониманию самого себя, а затем открыть и использовать свои сильные стороны, опираясь на внутренние ресурсы для более эффективного распоряжения своей жизнью через принятие правильных решений и совершение целенаправленных действий [3].

Как правило, не сами учащиеся обращаются за помощью к психологу, инициативу проявляют родители или педагоги. Обращения чаще всего связаны именно с беспокойством об эмоциональном состоянии, о способностях ребенка чувствовать и переживать. Впервые вопрос о способностях ребенка чувствовать и переживать был поставлен В. Д. Шадриковым. На примере способностей, мотивационных и эмоциональных характеристик он показывает существование личностных черт как реальности в структуре внутреннего мира человека, подлежащей объективному изучению, раскрывает сущность процесса формирования и воспитания личностных качеств, ставит вопрос о системогенезе личностных черт [7]. В свою очередь Г. А. Суворова выделила центральные проблемы, определяющие продуктивность диалога субъектов психологического консультирования в образовании [1].

Первая группа проблем связана с необходимостью признания психологического консультирования в качестве функционала в работе психолога. Психологические особенности консультативной работы психолога, как и любой трудовой профессиональной деятельности, содержит универсальную теоретическую модель психологического анализа любой деятельности (это отмечают А. В. Карпов, 1988; В. А. Бодров, 1999; В. Н. Дружинин, 1988; Г. А. Суворова, 2000–2007).

Вторая группа проблем связана с пониманием взаимодействия субъектов психологического консультирования как совместной деятельности и рассмотрением психологических основ ее организации. Большинство вопросов психологии совместной деятельности, пока недостаточно разработанных в общепсихологическом плане, в психологическом консультировании выступают в качестве важнейших и требуют разработки теоретически и методических подходов к их решению.

Третья группа проблем связана с рассмотрением совместной деятельности как важнейшей детерминанты поведения субъектов психологического консультирования. Практика психологического консультирования ставит вопросы о выделении теоретических ориентиров в соотношении базовых психологических категорий (деятельности, сознания, личности, способностей, общения, др.) и о возможности использования категории «поведение» при решении конкретных практических задач.

Четвертая группа проблем связана с выделением деятельностных механизмов регуляции поведения личности в качестве начальных и конечных точек консультативного процесса. Деятельностные формы и механизмы регуляции поведения человека становятся объектом в работе психолога-практика. Раскрытие типичного в формировании психологических механизмов различных видов деятельности с учетом общих системогенетических закономерностей деятельности и разработка стратегий и тактик индивидуализации нормативных условий развития субъекта деятельности в конкретных видах деятельности выступают в качестве важных этапов консультативной работы психолога.

Пятая группа проблем связана с разработкой научно-практического инструментария для психологического консультирования — методов диагноза, прогноза, проектирования и воздействия на поведение и деятельность человека. Общепсихологическая теория деятельности личности должна, видимо, выступать как основа тестовых процедур в психологическом консультировании.

Шестая группа проблем связана с выбором основного консультативного метода в решении задач деятельностно-психологического характера. Универсальным методом в решении консультативных задач деятельностного характера может выступать метод развертывания психологической структуры деятельности (поведения) и его варианты.

Седьмая группа проблем связана с содержанием подготовки психологов-консультантов. Деятельностная методология психологического консультирования предполагает внедрение деятельностной методологии в процесс подготовки психологов-консультантов. Первые шаги по дидактическому структурированию развивающегося научного знания о человеке и разных видах его деятельности в консультативном контексте сделаны в учебной программе «Психологическое консультирование» для психологических факультетов (Г. А. Суворова, 1998; научный редактор программы — доктор психологических наук, профессор В. Н. Дружинин) [1].

Жизнь человека насыщена переживаниями: удовольствие и неудовольствие, любовь и ненависть, надежда и разочарование, уверенность и отчаяние, веселость и подавленность, гордость и стыд, сопереживание и др. Эмоции проявляются как процессы и состояния, в устойчивых формах реагирования они могут переходить в свойства личности. Как отмечал С. Л. Рубинштейн: «на эмоциях лежит печать чего-то особенно близкого субъекту, их испытывающему» [4, с.5].

Единство мотивационных, эмоциональных и активационных процессов в деятельности раскрывают понятие «праксического состояния», которое более полно описано в работах В. И. Чиркова. Единство этих процессов составляет психосоматический модус состояния человека, который в свою очередь может отличаться по интенсивности, качеству, временной длительности.

Психосоматический модус состояния пронизывает все уровни человеческой жизни, начиная от уровня организма и заканчивая социальным уровнем. Определяет протекание сомато-вегетативных процессов, состояния сознания, а также динамику познавательных психических процессов, влияя на эффективность деятельности, ее направленность и интенсивность [5].

Личность ребенка, в отличие от взрослого, динамично развивается, поэтому психологическое консультирование учащихся является одним из сложных, а процесс его организации и проведения имеет свою специфику. Психологическое консультирование предполагает анализ психического развития ребенка не только в возрастном аспекте, но и в плане изменения его индивидуально-типологических особенностей.

Компонентов входящих в способности ученика чувствовать и переживать в консультативной деятельности психолога много, их совокупность составляется психоэмоциональное состояние в целом, которое влияет на отражение явлений, их оценке, и проявляется в актуализации способа действования.

В настоящее время молодежь боится самостоятельно обращаться за помощью к психологу, так как считает это неприемлемым. Современные тенденции диктуют свои правила, под которые подстраивается большинство учащихся, отказываясь от привычного «Я», скрывая свои способности чувствовать и переживать.

Комплексное изучение позволяет выявить не только актуальное состояние, но и составить более точное и полное представление о внутреннем мире человека, его способностях к эмоциональной оценке не только себя, но и окружающего мира.

Консультативная работа психолога — долгий и кропотливый процесс. Именно благодаря компетенции психолога, его подготовленности строится грамотная и продуктивная работа с учащимися. Психолог помогает учащимся раскрыться, лучше понять себя, их мотивы и побуждения, способствует поиску новых фактов, решений, обобщению накопленной информации, а также помогает сделать более понятными сложные явления.

Литература:

  1. Психология консультирования в образовании: современное состояние и перспективы развития / Г. А. Суворова // Преподаватель XXI век. — 2011. — № 1, ч. 1. — С. 171–186.
  2. Психология развития. / Под ред. А. К. Болотовой и О. Н. Молчановой — М: ЧеРо, 2005. – 524 с.
  3. Психология. А-Я. Словарь-справочник / Пер. с англ. К. С. Ткаченко. — М: ФАИР ПРЕСС. Майк Кордуэлл. 2006.
  4. Рубинштейн С. Л. Основы общей психологии. — М.: Учпедгиз,1946.
  5. Суворова Г. А. Деятельностный подход к психологическому консультированию в образовании: системогенетическая парадигма: Монография / Суворова Г. А., — 2-е изд., перераб. и доп. — М.:МПГУ, 2015. — 416 с.
  6. Шадриков В. Д. Введение в психологию: эмоции и чувства. М.: Логос, 2002. – 156 с.
  7. Шадриков В. Д. Психологическая характеристика нормального человека, или Познай самого себя. — М., 2006.

Психологическое консультирование (Филологический факультет, магистратура, очно-заочная)

О профессии

Психолог-консультант является специалистом вспомогательной немедицинской профессии, связанной с оказанием психологической помощи клиенту в поиске решения проблем в поведении, эмоциональной жизни, социальном взаимодействии, адаптационных процессах. В ходе особого профессионально организованного общения психологом-консультантом создаются условия для саморазвития клиента, раскрытия его внутреннего потенциала с целью преодоления внутренних преград, трудных жизненных ситуаций, стрессов, кризисных состояний. Психологи-консультанты помогают людям различного возраста, социальных, профессиональных и этнокультурных групп разрешать их семейные, организационные, межличностные конфликты, внутриличностные проблемы, затруднения при переходе на определённый этап развития. В своей работе психолог-консультант уделяет особое внимание имеющимся у конкретной личности ресурсам, что обеспечивает мягкую и при этом результативную поддержку с учетом научной базы в рамках той или иной школы (школы психоанализа, когнитивно-поведенческой психотерапии, гештальт-терапии, гуманистической психологии и т.д.). В ходе профессиональной деятельности психологом-консультантом применяются методы психологического просвещения, психодиагностики и психокоррекции, индивидуального, семейного, группового сопровождения клиентов, тренинговой работы.


Учебный процесс

Цели программы – ознакомление с принципами работы практического психолога, этическим кодексом, порядком проведения первичной консультации и психодиагностики; формирование умений определять цели и задачи практической деятельности психолога, а также умение определить истинный запрос клиента; приобретение опыта применения основных психодиагностических методов в практической деятельности; развитие способности анализировать свою деятельность как психолога-практика, эффективность выполненной работы в соответствие с этическим кодексом психолога.
Ключевые дисциплины: «Основы психоконсультирования», «Основы психотерапии», «Актуальные проблемы теории и практики современной психологии», «Когнитивная психотерапия», «Транзактный анализ», «Тренинг межкультурного общения», «Основы гештальт-терапии», «Введение в НЛП», «Психоанализ», «Теория и практика конфликта», «Психодрама», «Арт-терапия», «Кризисное консультирование», «Индивидуальное консультирование», «Телефонное консультирование», «Семейное консультирование», «Телесно-ориентированная терапия», «Позитивная психотерапия», «Тренинг поведения в стрессовых ситуациях», «Психологическое сопровождение в борьбе с терроризмом», «Тренинг развития лидерских способностей».


Практика

Студенты в течение всего периода обучения осуществляют практическую консультативную деятельность, которая реализуется на следующих базах практики: Кабинет психологической поддержки РУДН (индивидуальное, групповое консультирование, тренинги, супервизия), Всероссийская организация «Союз добровольцев России», Орловская областная организация Общероссийской Общественной Организации «Российский Союз Молодёжи», Государственное бюджетное учреждение Центр социальной помощи семье и детям «Доверие», ИП Дищук Дора «Царские дети», ООО «Аудит-ВС», ГБУ Центр социальной помощи семье и детям «Диалог», ООО «Частная практика доктора Агарковой», Совет Федерации Федерального собрания Российской Федерации.


Карьера

В сферу профессиональной деятельности психолога-консультанта может входить психопрофилактическая и психодиагностическая работа, проведение индивидуальных и групповых психологических консультаций в соответствии с направлением работы: семейное консультирование, консультирование в сфере детско-родительских отношений, супружеских отношений, организация личностного роста, психологическое консультирование на производстве, проведение супервизий, работа с зависимостями и т.д. Местом работы психолога-консультанта могут стать специализированные психологические подразделения предприятий, учебных заведений, кадровых служб, служб социального развития, различные профессиональные службы психологического консультирования. Более 70% выпускников магистратуры работают по профилю подготовки в консультационных и тренинговых центрах; центрах социальной поддержки населения; в школах и вузах; в психологической службе МЧС; в сфере связей с общественностью, массовой коммуникации, рекламы и бизнеса и т.п. Около 20% выпускников магистратуры продолжают свое обучение в аспирантуре российских и зарубежных вузов. Иностранные выпускники, как правило, работают в родных странах в учебных заведениях, министерствах, в сфере бизнеса, ведут частную практику.

Теоретическая консультативная психология

Определение 1

Консультативная психология – это раздел психологии, который занимается различными аспектами оказания индивидуальной помощи тем, кто не может справиться с психологическими проблемами самостоятельно.

Психологическое консультирование как профессия является относительно новой отраслью психологической практики, появившейся около полувека назад.

Для консультативной психологии характерно отсутствие единственно правильного решения, абсолютной истины, когда дело касается поиска ответа на вопрос, а также наличие огромного множества вариантов решения одной и той же жизненно важной проблемы.

Задачи консультативно психологии:

  • изучение процесса психологической помощи, разработка шаблона отношений, возникающих между человеком, требующим помощи, и специалистом, оказывающим помощь;
  • установление профессиональных качеств, определение необходимого уровня подготовки и профессиональных компетенций, которыми должен обладать специалист по оказанию психологической помощи;
  • выявление внутренних качеств человека, попавшего в трудную жизненную ситуацию, о которых он не знал, и которые могут помочь ему решить его проблемы;
  • разработка и утверждение способов, приемов и различных психологических технологий для оказания психологической помощи.

Готовые работы на аналогичную тему

Предмет исследования теоретической консультативной психологии

В настоящее время анализ предмета теоретической консультативной психологии является одной из важнейших теоретических проблем. Сложившиеся представления о предмете неоднозначны в связи с расплывчатостью поля деятельности консультативной психологии.

Современные представления о предмете консультативной психологии многообразны. Предметом исследования консультативной психологии являются:

  1. Социально-психологические характеристики человека как субъекта психологической помощи. Теоретическая консультативная психология изучает личностные особенности, которые могут создавать проблемы для человека. Они приводят к тревожности, застенчивости, иногда даже к конфликтам, мешают адекватно воспринимать конкретные вещи. Это требует индивидуальных психологических консультаций с целью определения причины появления подобных признаков, а также способов их устранения.
  2. Феномены общения и взаимодействия человека с окружающей средой. Сюда относятся проблемы в межличностных отношениях между родителями и ребенком, учителем и учеником, начальником и подчиненным. Эти проблемы решаются на индивидуальных психологических консультациях с семейным психологом, школьным психологом или на организационном консультировании.
  3. Социально-психологические характеристики (свойства, процессы, состояния) групп людей как целостных систем в контексте оказания психологической помощи.
  4. Групповая сплоченность или напряженность, конфликты в системе (в семье, школе, производственном коллективе, организации).
  5. Психологические технологии оказания консультативной помощи и их сравнительная эффективность.
  6. Психологические механизмы взаимодействия и воздействия людей друг на друга. Консультативная психология изучает механизмы убеждения, внушения, подражания.
  7. Профессиональная подготовка и профессиональная деятельность психолога-консультанта. Иными словами, это изучение особенностей формирования личности специалиста и психологических закономерностей появления его профессиональной компетенции.

Методы теоретической консультативной психологии

К методам теоретической консультативной психологии может относиться как беседа, так и молчаливое слушание. Но бывают случаи, когда пациенту требуется несколько иная помощь. Здесь начинают использоваться специальные методы.

  • Консультативная беседа. Простыми словами, это разговор о жизненно важных проблемах со специалистом. Такие беседы могут проводиться и с близкими людьми, однако только специалист может подсказать правильное и безболезненное с психологической точки зрения решение. Такой способ может также называться «метод интервью».
  • Наблюдение. Это целенаправленное отслеживание психических явлений для того, чтобы определить динамику психических изменений в определенных условиях. Специалист должен обладать навыками невербального общения в высшей степени, знать язык тела и уметь анализировать свои наблюдения.
  • Активное слушание. Данный способ помогает наладить контакт между человек, столкнувшимся с непросто жизненной ситуацией и специалистом, который взялся ему помогать.
  • Эмпатическое слушание. Данный способ похож на предыдущий, но в данном случае акцент делается на отражение чувств пациента. Данный метод применяется в тех случаях, когда человек говорит сам, без задавания наводящих или провоцирующих вопросов.

Виды и модели консультативной психологии

Что касается видов консультативной психологии, существует индивидуальная и групповая форма консультирования. Семейное консультирование относятся к групповой форме.

Есть также разные модели консультативной психологии и, как правило, они связаны с теоретической направленностью. Они бывают психоаналитические, когнитивные и личностно-центрированные.

Современная консультативная психология включает в себя также краткосрочное позитивное консультирование, обучение коммуникативным навыкам, обучение саморазвитию, консультирование в сфере профориентации. Есть модели психологических консультаций, направленные на избавление от серьезных проблем, таких, как наркомания, алкоголизм, разного рода зависимости.

В конечном итоге, главная цель консультативной психологии и ее специалистов – помочь человеку разобраться со своими трудностями, мешающими ему жить полноценной жизнью, доказать ему, что он способен действовать, решать, меняться, добиваться. Психологическое консультирование может называться успешным в том случае, если после сеанса пациент чувствует себя другим человеком, способным к личностному росту и развитию.

Электронный научный архив УрФУ: Основы консультативной деятельности психолога в организации: теоретические и практические аспекты : учебное пособие


Please use this identifier to cite or link to this item: http://hdl.handle.net/10995/48976

Title: Основы консультативной деятельности психолога в организации: теоретические и практические аспекты : учебное пособие
Authors: Оконечникова, Л. В.
Печеркина, А. А.
Issue Date: 2017
Publisher: Издательство Уральского университета
Citation: Оконечникова Л. В. Основы консультативной деятельности психолога в организации: теоретические и практические аспекты : учебное пособие : Рекомендовано методическим советом УрФУ для студентов, обучающихся по программе магистратуры по направлению подготовки 37.04.01 «Психология» / Л. В. Оконечникова, А. А. Печеркина ; Министерство образования и науки Российской Федерации, Уральский федеральный университет имени первого Президента России Б.Н. Ельцина. — Екатеринбург : Издательство Уральского университета, 2017. — 114 с. — ISBN 978-5-7996-2059-2.
Abstract: Первая глава учебного пособия посвящена общим вопросам организационного консультирования как одной из важных сфер организационной психологии и приложения сил организационных психологов. В ней дано определение организационного консультирования, рассмотрены его виды и основные этапы реализации. Данная теоретическая информация необходима для того, чтобы овладеть технологией организационного консультирования. Во второй главе показана работа психолога с конфликтами на предприятии. Представлен как теоретический, так и прикладной материал, необходимый психологу для практической работы с подобного рода конфликтами. Учебное пособие позволит магистрантам получить представление об организационном консультировании и поможет в подготовке к экзамену по данной дисциплине.
Keywords: УЧЕБНЫЕ ПОСОБИЯ
КОНСУЛЬТАТИВНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
ПСИХОЛОГИЯ
URI: http://hdl.handle.net/10995/48976
RSCI ID: https://elibrary.ru/item.asp?id=29653342
ISBN: 978-5-7996-2059-2
Appears in Collections:Учебные материалы

Items in DSpace are protected by copyright, with all rights reserved, unless otherwise indicated.

Особенности психологического онлайн-консультирования

Анна Бердникова, кандидат филологических наук, семейный психолог

Прежде чем заниматься непосредственно этим вопросом, необходимо хотя бы конспективно разобраться в понятиях и определиться с тем, что такое консультирование вообще, и только потом отделять онлайн- консультирование от консультирования в целом.

Психологическое консультирование — относительно новая область профессиональной деятельности, выделившаяся из врачебной психотерапевтической практики как система работы со здоровыми людьми, имеющими проблемы в повседневной жизни. И заниматься такой деятельностью стали наряду с врачами-психотерапевтами люди, имеющие своей специальностью психологию и специализирующиеся в консультационной деятельности.

Процесс психологического консультирования — это совершенно равноправное взаимодействие двух людей. У клиента есть инициатива, мотивация к изменениям, стремление лучше познать себя, у психолога — профессиональные знания закономерностей работы человеческой психики. И здесь создаётся альянс, целью которого является не «излечение» путём каких-то профессиональных воздействий и манипуляций, а осознание клиентом истоков своих трудностей и выработка способов с ними справляться. И очень важно, что в процесс взаимодействия психолог-консультант вкладывается собственной личностью. Часто говорят, что личность — это и есть инструмент психолога, практикующего консультирование. И тут уже речь не идёт о том, чтобы доверить часть работы «медсестре» или «передать» клиента другому психологу. Поэтому в основу работы заложены принципы совершенно особой этики взаимоотношений между психологом-консультантом и клиентом. Одно из основных правил — психолог никогда не разглашает того, что происходит в его контакте с клиентом.

И ещё немного о целях и задачах консультирования. Их можно определить следующим образом:

  • эмоциональная поддержка и внимание к переживаниям клиента;
  • изменение отношения к проблеме от ощущения тупика к возможности и умению выбора решения;
  • повышение стрессовой и кризисной устойчивости;
  • развитие реалистичности мировоззрения;
  • развитие способности творческого освоения мира.

Резюмируем

  1. Человек, обратившийся за помощью к психологу-консультанту, не болен. Это нормальный человек, со своей инициативой и ответственностью, в силу тех или иных обстоятельств испытывающий трудности в повседневной жизни.
  2. Психолог-консультант не рассматривает своего клиента как больного и «не делает» его больным.
  3. Психолог-консультант и клиент находятся в равноправных отношениях. Нет объекта воздействия и субъекта воздействия.
  4. Цель и результат консультационного процесса заключается в том, что человек находит возможности самому справляться с обстоятельствами своей жизни.
  5. Психолог-консультант неукоснительно соблюдает этические нормы и правила, принятые в психологическом профессиональном сообществе.

Теперь представим себе ситуацию онлайн-консультирования: как это обычно происходит? В чем основное отличие от оффлайн -консультирования?

Нет контакта, есть только монитор, за которым не видно человека. Это первая особенность. Есть только слово – слово психолога и слово клиента. Такое положение вещей делает слово главным и единственным инструментом в руках (именно в руках !!!) психолога.

Словом можно убить, словом можно спасти, словом можно полки за собой повести.

Текст иллюстрирует ответственность при выборе слова в речи психолога.
Хотя прежде чем углубляться в собственно особенности этого вида консультирования, необходимо ответить на те же самые вопросы, на которые мы отвечали применительно к личному консультированию. Кто клиент? С какой целью он приходит?

Моя аудитория – посетительницы родительского сайта – молодые тревожные мамы. Как правило, ограниченные в свободе перемещения (маленький ребенок). Им часто требуется поддержка или подтверждение их мыслей или доводов. Иногда просто одобрение. Например: Мне не хватает терпения на ребенка, по крайней мере, не всегда. У меня со здоровьем не очень хорошо, ничего серьезного, но очень плохо переношу переутомление и недосыпание, а с сыном у меня это переросло в хроническую форму, так как спит он плохо, и я не высыпаюсь практически никогда, а от мужа и его мамы помощи не дождешься… Я от него устаю, ребенок эмоциональный, возбудимый. Иногда мне хочется от него сбежать хоть на несколько часов. В редких случаях, когда я прошу с ним посидеть свекровь (она живет через стенку), она роняет фразу «я от своих детей никогда не уставала». При этом я сына очень люблю, ребенок желанный и с трудом выношенный. Иногда мне хочется крикнуть на него, особенно когда весь день ноет. Я умом понимаю, что он не нарочно, что ему плохо, животик болит, или зубик, но все равно злюсь. Свекровь говорит, что я плохая мать, и эта ситуация усугубляется еще тем, что я не первая жена, и свекровь была категорически против меня в качестве жены. Я плохая мать?

Здесь необходимо сделать что? Разграничить понятия уставшая и плохая мать и показать неразумность веры оценкам свекрови. Поэтому вопрос: я плохая мать? Ответ: Нет. (поддержка)

Наш малой начал драться, причём делает это осознанно, старается ударить именно по лицу, если строго объясняю, что так делать нельзя, старается ударить еще, помогает только отодвинуть его от себя, и не брать на руки, но тогда он сильно плачет…
как реагировать?

Здесь требуется четкий алгоритм действий реагирования. Мама его получает.
 

Какие чувства Вы испытываете, когда Ваш сын ударяет Вас, как Вам кажется, осознанно и специально?

Сразу после того, как сын ударил Вас, отстранитесь от него (разорвите физический контакт) и скажите ему о своих чувствах (больно, обидно и пр.), скажите об этих чувствах, наполнившись ими, но спокойно, без истерики. А затем разорвите на несколько минут и эмоциональный контакт. По прошествии нескольких минут вернитесь к обычному взаимодействию с мальчиком: поиграйте с ним, погуляйте. При его повторном нападении снова проделайте приведенную выше последовательность действий.

Если вы будете последовательны и педантичны в отношении этой ситуации, а также если все взрослые, принимающие участие в воспитании Вашего сына, поддержат Вас, то более 5-6 повторений Вам не понадобится, чтобы разрешить эту ситуацию.

Все довольные расстаются.

Возрастные особенности: А нормально ли если мой годовалый сын все время ползает за мной, не давая выйти из его поля зрения?

Нормально, своеобразные отношения со временем в этот возрастной период.

Вот когда приходят с запросом «разобраться в чем-то», тогда начинается тонкая и точная работа со словом. Причем при уточнении формулировки текста запроса, последний меняется иногда на диаметрально противоположный. И большим достоинством именно такой, письменной работы является то, что всегда есть возможность вернуться к точной дословной формулировке клиента, и ему уже не отвертеться от написанного 🙂 Придется отвечать. Например: ситуация следующая — я не вижу в муже мужчину, у меня к нему какое-то отношение не то как к сыну, не то как к отцу, даже наверное больше как к другу что ли….. А как можно с другом заниматлься сексом и т.д. ПОМОГИТЕ! Я ЛЮБЛЮ ЕГО И ХОЧУ ВЕРНУТЬ НОРМАЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ К НЕМУ! он ведь мой муж, а не друг!

Первый вопрос, который здесь возникает: что значит «видеть мужчину»? А ответ мы получаем очень интересный: «видеть мужчину» — чувствовать его любовь, видеть в его глазах сексуальный интерес. Следовательно, я увижу в нем мужчину тогда, когда он увидит во мне женщину. Проявления мужа, его активность здесь первична, хотя в запросе декларируется своя активная позиция. Следующий вопрос: А как муж догадывается о том, что Вы женщина? По каким вашим проявлениям, действиям, поступкам?
Ответ: Я же рядом и я люблю его.

Из чего он может понять, что вы его любите?
Ответ: Ну, это же само собой.

Следом наступает инсайт о том, что между внутренним знанием и демонстрированием своей потребности лежит глубокая пропасть.

Таким образом, онлайн-консультирование позволяет человеку анонимно получить толчок для осознания или развития, новый взгляд на проблему, но, к сожалению, иногда (очень не хочется говорить «часто», скажу все-таки, наверное, периодически) заочная консультация оказывается не в силах способствовать разрешению заявленной проблемы в силу тех ограничений, о которых мы говорили в начале: отсутствие прямого контакта, ограниченность инструментария. Что является недостатком такого вида консультирования. Однако, есть ряд достоинств:

  • Анонимность (никто и не узнает, что ты общался с психологом, в некоторых кругах – это зазорно.)
  • Нет необходимости в физическом перемещении. Консультация на дому.
  • Такое консультирование учит клиента бережному отношению к слову и точности выражения своих мыслей (многие это осознают в ходе работы и задумываются над выбором слова в речи в дальнейшем)
  • Онлайн-консультирование, как правило, бесплатно. Нет отлаженной системы платежей. Ресурсы платные не пользуются популярностью. Для консультанта такая деятельность становится рекламным ходом.
  • Хорошо для первого контакта с психологом (далеко и безопасно)  Не страшно и есть возможность понять: хочу ли я вообще дальше и очно общаться с психологами. Это важно, учитывая невысокую мотивацию общения с психологами в целом.

Здесь Вы можете получить онлайн-консультацию психологов нашего сайта.

< Предыдущая   Следующая >

Кафедра консультационной психологии

Кафедра консультационной психологии была создана на факультете психологии в 2006 году. Кафедра обеспечивает подготовку бакалавров (профиль — «Психология», квалификация выпускника — академический бакалавр) и магистров (направление — «Психологическое консультирование»).

Руководит кафедрой профессор, доктор психологических наук, заслуженный работник высшей школы Клюева Надежда Владимировна. Она также является директором Центра обучения и психологического консультирования. Клюева Н.В. — академик Международной Академии психологических наук, директор НП «Региональная Ассоциация психологов-консультантов».

Направления подготовки кафедры консультационной психологии включают в себя две сферы: психологическое консультирование и бизнес-консультирование.

  • Психологическое консультирование ориентировано на подготовку специалистов, способных к решению проблем личности, возрастного развития детей и взрослых, профессиональной карьеры, брака, семьи, совершенствования личности и межличностных отношений.
  • Бизнес-консультирование (организационное и управленческое консультирование) ориентировано на подготовку специалистов, способных к решению задач, связанных с психологическим сопровождением организации (повышение клиент-ориентированности организации, оптимизация кадровой политики, обеспечение инновационных процессов, формирование организационной культуры и позитивной организационной атмосферы), повышением управленческой и социально-психологической компетентности руководителя.

Кафедра инициировала создание магистратуры по направлению подготовки «Психологическое консультирование» и с 2010 года ведет набор магистрантов.

Основная особенность деятельности кафедры — ее направленность на решение практических задач. Именно поэтому все преподаватели кафедры и те, кто сотрудничает с ней, имеют большой опыт тренинговой и консультационной работы, работают в психологических Центрах или бизнес-структурах. Все преподаватели имеют сертификаты, подтверждающие их право работать в том или ином направлении консультирования и тренинга. Для обеспечения практической направленности в подготовке сформированы тесные связи с ведущими психологическими центрами города и области, а также сформирована база практики для студентов на базе Центра корпоративного обучения и консультирования ЯрГУ им. П.Г. Демидова. Заключены договоры о сотрудничестве с Ярославским областным геронтологическим Центром, Перинатальным Центром, Центром опеки и попечительства, рядом образовательных учреждений города. Это позволяет существенно повысить качество практической подготовки бакалавром и магистров.

20 упражнений, сессий и рабочих листов по позитивной психотерапии

Позитивная психотерапия: этот термин кажется противоречивым.

Слово «психотерапия» часто вызывает образы нервных пациентов, лежащих на кушетках, сурового терапевта с нахмуренными бровями и блокнотом, а также глубокое беспокойство, связанное с идентификацией и анализом каждой детской травмы, которую вы пережили, независимо от того, являетесь ли вы вспомнил это до сеанса или нет.

Хотя это устаревшее и в значительной степени неточное представление о психотерапии, сочетать позитивную психологию с психотерапией все же может показаться нелогичным.

Психотерапия обычно предназначена для людей с умеренными и серьезными поведенческими, эмоциональными или личностными проблемами, а не для людей, которые часто счастливы и здоровы, а также иногда борются со стрессом.

Как этот вид терапии, который касается столь серьезного и сложного предмета, можно считать «положительным»?

К счастью, многие уважаемые психологи работали над разработкой полезного и основанного на фактах позитивного подхода к психотерапии в течение последних двух десятилетий.

Эти новаторские исследователи объединили исследования позитивной психологии с наукой и практикой психотерапии в жизнеутверждающую альтернативу традиционной психотерапии, которая фокусируется на ваших сильных сторонах, а не на слабостях, и направлена ​​на улучшение того, что есть в жизни хорошего, а не смягчение того, чего нет (Селигман, Рашид и Паркс, 2006).

Он не заменяет традиционную психотерапию, но может выступать в качестве чрезвычайно эффективного дополнения, помогающего человеку перейти от «просто жить» к процветанию и процветанию! Чтобы узнать больше об этой эффективной «добавке», мы поделимся различными упражнениями, инструментами и рядом терапевтических сеансов.

5 упражнений и инструментов для позитивной психотерапии

Вот обзор некоторых из наиболее эффективных упражнений и инструментов из набора инструментов позитивного психотерапевта.

1. Журнал благодарности

Одно из самых простых, но эффективных упражнений в позитивной психологии — журнал благодарностей. Факты показали, что развитие благодарности за то, что вы в противном случае можете принять как должное, может иметь большое влияние на ваше мировоззрение и удовлетворенность своей жизнью (Davis et al., 2016; Шелдон и Любомирский, 2006).

Практика ведения журнала благодарностей довольно проста, и ее легко объяснить клиенту, которому может потребоваться зарядка положительных эмоций.

Как терапевт или другой специалист в области психического здоровья, посоветуйте своему клиенту сделать следующее:

  1. Возьмите блокнот или дневник, который вы можете посвящать этой практике каждый день.
  2. Каждую ночь перед сном записывайте три вещи, за которые вы были благодарны в тот день.
  3. Или вы можете записывать пять вещей, за которые вы были благодарны на еженедельной основе.
  4. Поощряйте их думать об отдельных деталях дня или недели, а не о чем-то широком или неопределенном (например, «теплый солнечный свет, проникающий сегодня через окно в полдень», а не «погода»).

Если вашему клиенту сложно думать о вещах, за которые он благодарен, посоветуйте ему попробовать подумать о том, какой была бы его жизнь без определенных аспектов. Это поможет им определить вещи в своей жизни, за которые они наиболее благодарны (Marsh, 2011).

2.Создай прекрасный день

Привлекательность этого упражнения очевидна. Кто не хочет устроить себе прекрасный день? Это упражнение доставляет удовольствие не только большинству клиентов, но и оказывает двойное влияние: планирование почти идеального дня и реальное переживание почти идеального дня.

Как консультант или терапевт, побудите вашего клиента подумать о том, что для него значит прекрасный день.

Чем они любят заниматься? Что им нравится из того, что у них не было возможности сделать в последнее время? Что они всегда хотели сделать, но никогда не пробовали?

Эти вопросы помогут вашему клиенту понять, что для него значит прекрасный день.Посоветуйте своему клиенту выбрать день в ближайшем будущем и спланировать свой день с учетом следующих советов:

  1. Некоторое время в одиночестве — это нормально, но постарайтесь задействовать других хотя бы на часть дня.
  2. Включите в свой план мелкие детали, которые вы с нетерпением ждете, но не планируйте весь свой день. Оставьте место для спонтанности!
  3. Прервите свой обычный распорядок и займитесь чем-нибудь другим, большим или маленьким.
  4. Имейте в виду, что ваш прекрасный день почти наверняка пройдет не так, как планировалось, но он все равно может быть прекрасным!
  5. Используйте внимательность в свой прекрасный день, чтобы погрузиться в простые удовольствия, которые вы будете испытывать в течение дня.

3. Журнал самооценки

Журнал самооценки — еще одно простое, но эффективное упражнение для клиентов, страдающих от чувства низкой самооценки.

Этот журнал самооценки для взрослых содержит шаблон для каждого дня недели и три ежедневных запроса, на которые может отвечать ваш клиент, включая такие запросы, как:

  1. То, что у меня сегодня получилось хорошо…
  2. Сегодня я повеселился, когда…
  3. Я гордился, когда…
  4. Сегодня выполнил…
  5. У меня был положительный опыт работы с…
  6. Что-то я сделал для кого-то…

Простой акт замечать и определять положительные моменты своего дня может помочь клиентам постепенно повысить самооценку и улучшить свое благополучие.Иногда все, что нам нужно, — это немного подтолкнуть, чтобы вспомнить о том, что мы делаем позитивно!

4. Медитация осознанности

Медитация осознанности может быть отличным инструментом для борьбы с тревогой, депрессией и другими негативными эмоциями, что делает ее идеальным инструментом для терапевтов и консультантов, которые могут использовать их со своими клиентами.

Чтобы познакомить своего клиента с медитацией осознанности, вы можете попробовать «мини-упражнение на осознанность» — быстрый и легкий урок, на выполнение которого уходит всего несколько минут.

Выполните следующие действия, чтобы направить вашего клиента через процесс:

  • Пусть ваш клиент сядет в удобную позу, с достоинством, но расслабленно, с закрытыми глазами. Поощряйте их выключить «автопилот» и включить их более глубокое понимание того, где они находятся, что они делают и о чем думают.
  • Проведите их через процесс осознания своего дыхания. Попросите их сделать несколько вдохов, не пытаясь изменить или изменить свое дыхание; вместо этого поощряйте их осознавать, как они себя чувствуют, когда они вдыхают воздух через ноздри или рот и в легкие, когда они задерживают воздух на короткое время и когда они снова выдыхают воздух.Направьте их внимание на то, как ощущается их грудь при подъеме и опускании, на ощущения их живота при расширении и сжатии и на ощущения остальной части их тела, когда они просто дышат.
  • Направьте вашего клиента, чтобы его осведомленность расширилась. Теперь они могут сосредоточить свое внимание не только на дыхании, но и на всем теле. Попросите их обратить внимание на ощущения своего тела, включая любую стеснение или болезненность, которые могут возникнуть в их мышцах. Позвольте им присутствовать с этим осознанием в течение минуты или двух и скажите им, чтобы они открыли глаза и продолжили сеанс или свой день, когда они будут готовы.

Когда ваш клиент познакомится с медитацией осознанности, предложите ему попробовать ее самостоятельно. Они могут обнаружить, как и многие другие, что внимательность может быть отличным способом не только справляться с трудными или отрицательными эмоциями, но и поддерживать положительные в течение дня.

5. Ценности в действии. Перечень сильных сторон (VIA-IS)

VIA-IS — один из наиболее часто используемых инструментов в позитивной психологии, а также его применение в позитивной психотерапии.Заполнение этой анкеты поможет вашим клиентам определить свои доминирующие сильные стороны, позволяя им сосредоточить свою энергию и внимание на использовании присущих им сильных сторон в повседневной жизни, вместо того, чтобы отвлекаться на навыки или черты характера, которых, по их мнению, им не хватает.

VIA-IS надежен, проверен и подтвержден массой научных исследований, а главное — его можно использовать бесплатно (Ruch, Proyer, Harzer, Park, Peterson, & Seligman, 2010).

Направьте своих клиентов на веб-сайт VIA, чтобы узнать о 24 сильных сторонах персонажей, и воспользуйтесь VIA-IS, чтобы обнаружить их собственные сильные стороны.

Эти сильные стороны разделены на шесть основных категорий, а именно:

Мудрость и знания
  • Творчество;
  • Curiosity;
  • Решение;
  • Любовь к учебе;
  • Перспектива.
Мужество
Человечество
  • Любовь;
  • Доброта;
  • Социальный интеллект.
Правосудие
  • Работа в команде;
  • Справедливость;
  • Лидерство.
Умеренность
Превосходство
  • Признание красоты и совершенства;
  • Благодарность;
  • Надежда;
  • Юмор;
  • Духовность.

После того, как ваш клиент прошел опрос и определил свои 5 сильных сторон, попросите его представить свои результаты и обсудить с ним, как они могут лучше применить эти сильные стороны в своей работе, отношениях, отдыхе и повседневной жизни.

15 Сессий — Упражнения и инструменты

Позитивные психотерапевтические вмешательства, представленные ниже, могут применяться индивидуально, а также как часть уже существующей модели лечения.

Порядок занятий, описанный ниже, является всего лишь предположением, но есть некоторые важные компоненты, которые следует сохранить, чтобы повысить эффективность в долгосрочной перспективе и улучшить обучение.

Несмотря на то, что каждое занятие знакомит с новыми упражнениями и инструментами, рекомендуется также использовать какую-либо восстановительную технику в начале и в конце каждого занятия.

Для каждого занятия мы также предлагаем одно домашнее задание, чтобы облегчить обслуживание в перерывах между занятиями.

Если вы терапевт, который регулярно поручает своим клиентам домашнее задание, мы рекомендуем проверить платформу Quenza, чтобы помочь оцифровывать и масштабировать этот аспект вашей терапевтической практики.

Платформа включает в себя простой конструктор с перетаскиванием, который терапевты могут использовать для создания ряда цифровых действий для своих клиентов, которые они должны выполнять в промежутках между сеансами терапии.Эти упражнения могут включать аудиомедитации, размышления, модули для самостоятельного обучения и многое другое.

После этого терапевт может поделиться этими действиями непосредственно с устройствами своих клиентов, такими как Daily Reflection справа, отслеживать их прогресс с помощью панели инструментов Quenza и отправлять последующие напоминания о завершении действий с помощью push-уведомлений.

Кроме того, один размер не подходит всем при введении какой-либо практики, включая осознанность, поэтому следует тщательно продумать соответствие и особое внимание следует уделить культурным соображениям.

Сессия I — Позитивное начало

Цель : Исследование сильных сторон и положительных качеств достигается путем приглашения клиента поделиться личной историей, которая показывает его в лучшем виде в качестве формы знакомства.

Инструмент : Позитивное введение

Обоснование : Начальная сессия предназначена для того, чтобы задать позитивный тон для продолжающегося взаимодействия практикующего и клиента. Установление взаимопонимания как в самом начале, так и на протяжении всех отношений является ключевым фактором для достижения лучших результатов терапевтического процесса.

Одна положительная психотерапевтическая практика, рекомендованная для этого сеанса, — это положительное введение. Позитивное введение основано на принципах признательного исследования и включает в себя просьбу клиента вспомнить положительное событие в его или ее жизни, которое закончилось очень хорошо.

Положительные воспоминания могут вызывать положительные эмоции и улучшать регулирование настроения. Позитивные рассказы также помогают восстановить более здоровую самооценку и позволяют клиенту накапливать ресурсы с точки зрения новых идей и перспектив (Denborough, 2014).

Ресурсы во время сеанса:

Опишите событие в своей жизни, когда вы положительно справились с трудной ситуацией и все обернулось хорошо. Это не обязательно должно быть серьезное событие, но постарайтесь придумать что-нибудь, что раскрыло бы в вас все самое лучшее. Напишите о ситуации в форме рассказа с началом, серединой и положительным концом: ____________

Вопросы для обсуждения:

  1. Расскажите, как это событие повлияло на то, как вы себя видите?
  2. Что именно вы помогли вам разобраться в этой ситуации?
  3. Знают ли другие люди об этой истории так, как вы ее описали?

Домашнее задание : В качестве домашнего задания клиенты могут создавать якоря из этих положительных воспоминаний, собирая картинки или артефакты, которые напоминают им о приятных воспоминаниях.Практикующий также может предоставить клиенту возможность запечатать это положительное введение в конверт, который будет открыт позже и сохранен у практикующего для сохранности.

Наконец, следует поощрять клиента писать похожие истории и держать их под рукой, чтобы меня быстро подобрали.

Практик может также предложить, чтобы клиент попросил других поделиться своими вдохновляющими историями, чтобы клиент рассказал больше историй, подобных этой, и обратил внимание на то, что они говорят о себе, какие темы повторяются, как их истории меняются в зависимости от аудитории, какую роль они играют. в их собственных историях и независимо от того, являются ли они жертвой или оставшимся в живых.

Примечания врача:

Обращайте особое внимание и делайте заметки, поскольку повествования будут иметь тенденцию формировать последовательности.
Если клиенту сложно вспомнить положительные события, он может попросить семью или друзей вспомнить за них или рассказать историю о ком-то, кем они восхищаются.

Сессия II — Силы внутри

Цель : оценить сильные стороны подписи и повысить вовлеченность в повседневной деятельности, выбирая задачи, которые отражают сильные стороны человека.

Инструмент : Оценка сильных сторон подписи

Обоснование : Осуществление определенных сильных сторон может способствовать достижению цели и способствовать благополучию и личному росту (Linley, Nielsen, Gillett, & Biswas-Diener, 2010). Психология мотивации учит нас, что есть ключевые привычки, которые вызывают позитивные изменения в других областях, связанных с тем, что делается, поэтому определенные сильные стороны могут поддерживать процесс исцеления и роста. Дается оценка силы и объясняется концепция взаимодействия.

Подготовка:

Перед сеансом клиент должен попросить трех человек рассказать об их сильных сторонах, предоставив каждому копию приведенного ниже листа оценки сильных сторон VIA Signature Strengths.

Рабочие листы:

Часть 1:

Внимательно прочтите описание 24 сильных сторон персонажа ниже. Их можно найти в нашем наборе инструментов или на веб-сайте VIA Institute on Character.

Обведите 5 сильных сторон, которые вы проявляете наиболее часто и которые, по вашему мнению, характеризуют вас больше всего:

творчество цедра смирение
любопытство любовь осторожность
судебное решение доброта саморегулирование
любовь к учебе социальный интеллект духовность
перспектива работа в команде благодарность
храбрость справедливость надежда
настойчивость лидерство юмор
честность прощение признание красоты и совершенства

Доступ к классификации сильных сторон и добродетелей VIA.

Перечислите 5 сильных сторон вашей подписи, а затем ответьте на вопросы и подсказки, чтобы определить ключевые маркеры вашей силы подписи.

  • Подлинность. Является ли эта сила частью моей сути?
  • Энтузиазм: Используя эту силу, я чувствую возбуждение и радость.
  • Обучение: естественно и без усилий для меня использовать эту силу?
  • Настойчивость: Мне трудно остановиться, когда я использую эту силу.
  • Энергия: Когда я использую эту силу, чувствую ли я бодрость и воодушевление?
  • Креативность: найду ли я новые способы и дизайн-проекты, чтобы использовать эту силу?

Выберите один или два и попытайтесь описать конкретные переживания или анекдоты, связанные с проявлением этой силы: _____________

Часть вторая:

Теперь рассмотрим отзывы коллег.Отчеты, вероятно, не будут идентичными, но весьма вероятно некоторое значительное совпадение.

Обведите области значительного перекрытия и попытайтесь определить следующее:

  • Сила подписи — они были упомянуты несколько (3-4 раза) поставщиками отзывов клиентов
  • Потенциальные слепые зоны — сильных сторон, упомянутых другими, но не самим клиентом.

Вопросы для обсуждения:

  • Насколько вы уверены, зная свои сильные стороны после прохождения экзамена?
  • Насколько хорошо ваши сильные стороны отражают вашу личность?
  • Какие из сильных сторон, которые вы определили, были всегда и какие вы приобрели в какой-то момент своей жизни?
  • Какие сильные стороны подписи выделялись для вас с точки зрения конкретных маркеров, таких как подлинность, энергия или обучение?

Домашнее задание : Попросите клиентов пройти оценку сильных сторон VIA и попросите их понаблюдать, способствует ли использование сильных сторон подписи большей вовлеченности.

Заметки врача :

Напоминания — это ощутимые сигналы в нашей среде, которые фокусируют наше внимание на конкретном обязательстве, которое мы взяли на себя. Напоминания помогают закрепить новую привычку мышления и поведения.

Они могут быть простыми или более сложными и креативными, например, экранная заставка на телефоне клиентов, браслет или брелок, которые напоминают им об их сильных сторонах подписи, изображение на стене человека, который их мотивирует, или запись в их планировщике. со временем для подкаста, который побуждает их практиковаться и размышлять.

Сессия III — Увеличьте свои внутренние активы

Цель : получить более глубокое понимание оптимальных уровней использования сильных сторон. Используйте свои сильные стороны, чтобы стать счастливее и развить навыки. Используйте свои сильные стороны, чтобы справиться со своими негативами.

Инструмент : Упражнение по оптимизации сильных сторон

Обоснование : Бисвас-Динер, Кашдан и Минхас (2011) выступают против простого определения сильных сторон, поскольку это представляет собой фиксированное мышление и снижает мотивацию.Он предлагает рассматривать сильные стороны как «потенциал к совершенству», чтобы укрепить веру в возможность улучшения там, где терапия может привести нас к их дальнейшему развитию.

Развитие практического интеллекта может быть начато с рассмотрения того, как сильные стороны клиента могут быть преобразованы в конкретные целенаправленные действия, которые повышают приверженность, вовлеченность и решение проблем.

Рабочие листы:

Прочтите типичные сценарии ниже и подумайте о потенциале недостаточного и чрезмерного использования сильных сторон:

  • Кто-то грустит или выглядит бескорыстным и апатичным
  • Кто-то зацикливается на мелких деталях и слишком беспокоится о вещах, которые вы считаете незначительными
  • Кто-то всегда работает волонтером и берет на себя слишком много обязательств и проектов
  • Кто-то часто игривый и юмористический
  • Некоторые не могут противостоять другому за ненадлежащее поведение

Вопросы для обсуждения :

  • Какое поведение свидетельствует о том, что вы злоупотребляете или недооцениваете свои сильные стороны?
  • Какие конкретные обстоятельства вызывают у вас чрезмерное или недостаточное использование сильных сторон?
  • Какие культурные или исторические факторы могут усилить ваше чрезмерное или недостаточное использование сильных сторон?
  • Если вы злоупотребляете одной силой, какая другая сила может уравновесить это чрезмерное использование?

Домашнее задание:

Для распределения между сессиями попросите клиента описать текущую проблему, а затем подумайте над следующими вопросами:

  • Это связано с чрезмерным или недостаточным использованием сильных сторон?
  • Какие аспекты этой задачи вы бы хотели изменить?
  • Какие сильные стороны вы можете использовать в этой ситуации?
  • Каковы последствия использования этих сильных сторон для других?
  • Каким образом вы можете откалибровать использование этих сильных сторон для улучшения ситуации?

Примечания врача:

При передаче стратегии практической мудрости убедитесь, что клиенты воспринимают это как развитие сильной стороны, а не просто как использование хорошо развитой силы.Стратегии практической мудрости:

  • Преобразуйте сильные стороны в конкретные действия и наблюдайте за результатом
  • Подумайте, релевантны ли сильные стороны контексту
  • Разрешите конфликтующие сильные стороны, размышляя о возможных результатах использования этих сильных сторон
  • Учитывайте влияние своих сильных сторон на других
  • Калибровка в соответствии с меняющимися обстоятельствами

Сессия IV — Вы в лучшем виде

Цель : Визуализировать лучшую версию себя.

Инструмент : Ваш лучший рабочий лист

Обоснование : Наши представления о том, кем мы хотим стать в будущем, будь то наши лучшие качества, наши идеалы или просто наши лучшие качества, отражают наши личные и профессиональные цели и создаются путем представления лучшей версии того, кем мы являемся. сегодня, а затем стремимся к этому.

Развитие и поддержание желаемого действия может приблизить нас к этому будущему «я», и это может потребовать от нас воздерживаться от поведения, которое нас сдерживает, и изменить старые привычки, которые нам не служат.

Идеальные «я» отражают наши надежды, мечты и стремления и говорят о наших навыках, способностях, достижениях и достижениях, которых мы хотим достичь (Хиггинс, 1987; Маркус и Нуриус, 1986).

Исследования подтверждают этот феномен движения к идеальному «я» и показывают, что он предсказывает множество положительных результатов: удовлетворение жизнью, эмоциональное благополучие, самооценку, жизнеспособность, стабильность в отношениях, удовлетворение в отношениях (Drigotas, 2002; Drigotas, Rusbult, Wieselquist, & Whitton, 1999; Кумаширо, Rusbult, Finkenauer, & Stocker, 2007; Rusbult, Kumashiro, Kubacka, & Finkel, 2009).

Рабочие листы:

1. Найдите свою историю.

Вспомните недавнее время или событие, когда вы были на высоте. Возможно, вы преодолели серьезную проблему или, возможно, улучшили чью-то жизнь.

Подумайте, что заставило вас почувствовать себя счастливее, живее. Может быть, вы были:

  • более расслабленный,
  • более заземлено,
  • с большим энтузиазмом,
  • более возбужденный,
  • более занятых,
  • креативнее,
  • подключено больше,
  • более светоотражающий,
  • счастливее,
  • здоровее.

2. Пишите.

Опишите свою историю как можно яснее, позволяя деталям в повествовании продемонстрировать ваши сильные стороны и ценности.

Что случилось? Какое ваше участие в этом? Как вы себя чувствовали ?

3. Начало, середина, конец

Создайте свой рассказ с началом, серединой и ярким финалом. Это может помочь воспроизвести переживание в вашем уме, как оно произошло.

4. Прочитать

Выделите или обведите любые слова, которые, по вашему мнению, могут относиться к вашим личным сильным сторонам.

5. Найдите свои сильные стороны

Перечислите сильные стороны, выявленные вами в ходе упражнения.

Вопросы для обсуждения:

  • Как вы можете двигаться к этой лучшей версии себя?
  • Как вы можете использовать свои сильные стороны?
  • Какие конкретные действия вы можете предпринять?
  • Какие препятствия вы видите и что и кто может помочь?
  • Насколько изменилась ваша жизнь после того, как вы изменили ее?

Домашнее задание : Выполните определенные действия на неделю.Назовите кого-нибудь, кто готов вас поддержать. Решите, как часто этот человек будет проверять ваш прогресс и как.

Примечания врача : Напомните клиенту, что чем меньше, тем лучше, и что длинный список обречен на провал, потому что когнитивная перегрузка может заставить его ничего не делать. Скромные устремления превращаются в маленькие победы, которые приводят к постепенным изменениям. Чтобы закрепить новое поведение, нужно время, и неудачи — нормальная часть процесса. Напомните клиенту, что у него больше шансов на успех с пятой или шестой попытки.

Сессия V — Положительная переоценка

Цель : Открытые и закрытые воспоминания переоцениваются четырьмя различными методами.

Инструменты : Анкета открытых и закрытых воспоминаний, позитивная переоценка

Обоснование : Личное письменное раскрытие используется для изучения негодования и болезненных воспоминаний, а также для стимулирования когнитивной обработки с использованием ваших сильных сторон для их повторного хранения, чтобы они не истощали вашу энергию.

Цель положительной оценки не в том, чтобы изменить событие или человека, вовлеченного в эти негативные воспоминания, а в том, чтобы воссоздать их таким образом, чтобы не истощать нас эмоционально или психологически.

Рабочие листы:

  • Анкета открытых и закрытых воспоминаний

Пожалуйста, ответьте на следующие вопросы, чтобы определить, есть ли у вас открытые воспоминания:

  • Мешает ли мне двигаться вперед мое прошлое?
  • Есть ли у вас открытое или отрицательное воспоминание о ком-то, кто причинил вам вред, и вы думаете об этом человеке или о последствиях его действий?
  • Каковы преимущества и недостатки обработки болезненных воспоминаний?
  • Вы интересовались точкой зрения другого человека по этому вопросу?

Теперь примените следующие стратегии позитивной переоценки к одному из своих воспоминаний:

  • Создайте дистанцию.Один из способов создать психологическое пространство между вами и вашей негативной памятью — это описать с точки зрения этого человека, чтобы позволить себе пересмотреть смысл и чувства, которые его окружают. Представьте себя журналистом или мухой на стене и опишите свои открытые воспоминания с точки зрения третьего лица, сохраняя при этом нейтральное выражение лица.
  • Переосмыслите, сосредотачиваясь на тонких аспектах памяти и сознательно вспоминая любые положительные аспекты, которые вы, возможно, упустили, при этом избегая негативов.Подумайте о своих жизненных ценностях и о том, как их можно повлиять на вашу память.
  • Сделайте шаг назад и наблюдайте, как ваша память разворачивается с непредвзятым восприимчивым умом, и сместите фокус на внутренние и внешние переживания, вызванные воспоминанием. Посмотри, сможешь ли ты позволить своей памяти пройти мимо.
  • Переведите ваше внимание на другую интересную задачу.

Вопросы для обсуждения:

  • Какая стратегия была наиболее выгодной?
  • Какую стратегию было сложно реализовать?
  • Как этот опыт повлиял на вашу жизнь в перспективе?
  • Какую пользу это событие принесло вам как человеку?
  • Какие личные сильные стороны выросли из этого опыта?
  • Как этот опыт помог вам по-другому увидеть, что и кто важен в вашей жизни?

Домашнее задание : примените одну из стратегий к новой задаче и обдумайте ее в письменной форме перед следующим занятием.

Примечания врача : При изучении болезненных воспоминаний необходимо проявлять осторожность. Поощряйте клиента исследовать не слишком травмирующее воспоминание. Начните сеанс с практики внимательности и попросите клиента следить за своим эмоциональным состоянием.

Сессия VI — Прощение божественно

Цель : Представлена ​​модель прощения, и письмо прощения предназначено для преобразования горечи.

Инструмент : Рабочий лист прощения REACH и письмо о прощении.

Обоснование : Прощение — это выбор, хотя и непростой. Это постепенный процесс, требующий приверженности. Решительное прощение — это только первый шаг. Сочувствие — ключ к успеху, а прощение — это дар, который вы дарите себе.

Эверетт Уортингтон (н.о.), ведущий исследователь в области прощения, разработал модель, которая описывает необходимые компоненты эффективного эмоционального прощения, а рабочий лист ниже основан на его методе REACH. Вы можете найти подробное обсуждение психологии прощения в нашем блоге.

Одной из моделей терапии прощения, которая ставит в центр эмпатию и подчеркивает эмоциональное прощение, является модель прощения REACH Уортингтона, основанная на теории прощения со стрессом и преодолением трудностей. Каждый шаг в REACH применяется к целевому нарушению, которое клиент пытается изменить.

R = Вспомните обиду
E = Сочувствуйте человеку, который причинил вам боль
A = Подарите альтруистический дар прощения
C = Примите решение пережить эмоциональное прощение, которое было испытано
H = Держитесь за прощение, когда возникают сомнения (Worthington, 2006 ).

Рабочие листы:

Следуйте модели охвата в своем письменном повествовании о прощении:

  • R = Вспомните о боли. Закройте глаза и вспомните проступок и вовлеченного человека. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь не позволить жалости к себе взять верх. Кратко напишите о том, что произошло: ___________
  • E = Сочувствуйте человеку, который причинил вам боль. Люди часто действуют обидно, когда чувствуют угрозу, страх или боль. Постарайтесь представить, что думает и чувствует нарушитель, и написать правдоподобное объяснение его действий.Эта часть должна быть сложной: ___________
  • A = Подарите альтруистический дар прощения. Вспомните время, когда вас простил другой человек. Опишите событие и его влияние на вас: ____________
  • C = Приверженность эмоциональному прощению, которое было пережито. Сделайте жест прощения, публичный или личный, либо поделившись с кем-то своим решением простить, либо написав письмо о прощении, которое вы никогда не отправляете.
  • H = Держись за прощение, когда возникают сомнения.Повторение воспоминаний будет нормальным явлением, но напоминание, которое вы создали выше, поможет сохранить ваше решение простить. Обсудите способы, которыми вы можете поддержать свое решение, а также способы, которые могут вас отпугнуть.

Вопросы для обсуждения:

Ключ к тому, чтобы помочь человеку развить сочувствие к нарушителю, — помочь клиенту принять точку зрения другого человека. Чтобы помочь клиенту, напишите пять P на листе бумаги в качестве подсказки клиенту и попросите его ответить на вопросы, используя пять подсказок:

  • Давление: какие ситуационные факторы заставляли человека вести себя так, как он или она?
  • Прошлое: Какие фоновые факторы способствовали тому, что человек вел себя так, как он или она?
  • Личность: Какие события в жизни человека приводят к тому, что человек приобретает такую ​​же личность?
  • Провокации: Каковы были мои собственные провокационные поступки? В качестве альтернативы, может ли другой человек со своей точки зрения воспринять то, что я сделал, как провокацию?
  • Планы. Какие у человека были добрые намерения? Хотел ли этот человек помочь мне, поправить меня или имел в виду, что, по его мнению, будет хорошо для меня, но его или ее поведение не имело такого эффекта? Фактически, это произвело прямо противоположный эффект.

Домашнее задание : Лесли Гринберг и Ванда Малкольм (2002) продемонстрировали, что люди, способные генерировать фантазии, в которых они ярко представляют, как обидчик извиняется и испытывает глубокое раскаяние, скорее всего, способны успешно простить.

Попросите клиента наглядно представить, как обидчик извиняется, а затем написать этому человеку письмо с прощением. С самим письмом клиенту ничего делать не нужно.

Примечания врача : Хотя техники релаксации следует использовать в начале и в конце каждого сеанса, этот метод особенно важен.

Если клиенту сложно найти сочувствие к нарушителю, один из наиболее эффективных способов помочь ему испытать сочувствие — это использовать технику пустого стула.

Клиент представляет, что сидит напротив преступника, который представлен в пустом кресле. Клиент описывает свою жалобу так, как если бы правонарушитель был там. Затем клиент переходит на пустой стул и отвечает с точки зрения обидчика. Разговор продолжается, когда клиент перемещается между стульями.

Цель состоит в том, чтобы позволить человеку лично выразить обе стороны разговора и, таким образом, испытать сочувствие. Поступая так, человек может представить себе извинения или, по крайней мере, признание причиненной боли.

Сессия VII — Достаточно хорошо

Цель : Установить реалистичные ожидания прогресса. Вводится достаточно хороший образ мышления и концепции удовлетворения по сравнению с максимизацией, и разрабатывается план действий по повышению удовлетворенности.

Инструмент : Maximizer против оценки удовлетворенности, стратегии повышения удовлетворенности

Обоснование : По словам психолога Барри Шварца (2004), максимизаторы всегда стремятся сделать наилучший возможный выбор. Они не торопятся и сравнивают товары до и после принятия решения о покупке.

Максимайзеры более склонны к депрессии из-за завышенных ожиданий и страха сожаления. Максимайзеры, как и перфекционисты, стремятся достичь лучшего, но у перфекционистов высокие стандарты, которым они не ожидают соответствовать, в то время как максимайзеры имеют очень высокие стандарты, которым они действительно ожидают соответствовать, и, когда они не могут им соответствовать, они становятся депрессия (Chowdhury, Ratneshwar, & Mohanty, 2009; Schwartz et al., 2002).

Анкета, представленная ниже, поможет определить, является ли ваш клиент максимизатором или удовлетворительным. Есть несколько методов для повышения удовлетворенности и развития «достаточно хорошего» мышления.

Рабочие листы:

  • Максимайзер против оценки удовлетворенности

Прочтите следующие утверждения и внимательно оцените, насколько они верны и отражают то, кем вы чаще всего являетесь.

Обведите соответствующий номер для каждого ответа: 1—2—3—4—5—6—7

1
Совершенно не согласен
2
Не согласен
3
Скорее не согласен
4
нейтральный
5
Скорее согласен
6
Согласен
7
Полностью согласен
Я думаю обо всех возможностях, когда сталкиваюсь с выбором, даже теми, которых в данный момент нет. 1 2 3 4 5 6 7
Я всегда в поисках новых возможностей, даже когда доволен своей работой. 1 2 3 4 5 6 7
Я всегда проверяю, какие другие станции играют, когда слушаю радио, даже когда меня устраивает то, что идет. 1 2 3 4 5 6 7
Мне нужно просматривать каналы, даже когда я уже смотрю шоу. 1 2 3 4 5 6 7
Я многого ожидаю от отношений и всегда ищу идеальный вариант. 1 2 3 4 5 6 7
Собрать подарок другу очень сложно. 1 2 3 4 5 6 7
Я никогда не найду одежду, которая мне действительно нравится. 1 2 3 4 5 6 7
Когда я выбираю книгу или статью для чтения, мне сложно выбрать лучшую. 1 2 3 4 5 6 7
Мне нравятся рейтинги, и я всегда просматриваю списки рейтингов. 1 2 3 4 5 6 7
Даже когда я отправляю простое электронное письмо, я всегда делаю несколько черновиков. 1 2 3 4 5 6 7
Я придерживаюсь высочайших стандартов во всем, что делаю. 1 2 3 4 5 6 7
Я всегда говорю людям никогда не соглашаться на второе лучшее. 1 2 3 4 5 6 7
Я всегда мечтаю о другой лучшей жизни. 1 2 3 4 5 6 7

Теперь сложите баллы за свои ответы. Средний балл составляет 50, высокий балл — 75, а низкий балл — 25 или ниже. Если ваш результат ниже 40, вы находитесь на удовлетворительном конце шкалы. Если вы набрали 65 баллов и выше, вероятно, у вас максимальные типы поведения, которые могут повлиять на ваше благополучие. Рассмотрим некоторые из стратегий повышения удовлетворенности, перечисленных ниже.

Стратегии повышения удовлетворенности

Делать выбор вместо того, чтобы просто иметь выбор, означает иметь возможность размышлять о том, что делает решение важным, что говорит о вас конкретный выбор, или даже создавать новые варианты, если подходящих вариантов нет. Чтобы практиковать эти навыки, попробуйте следующее:

  • Сократите или исключите обсуждение неважных решений.
  • Найдите время, которое только что появилось у вас, чтобы спросить себя, чего вы действительно хотите в тех сферах жизни, где принятие решений действительно имеет значение.

Чтобы добиться большего удовлетворения, попробуйте следующее:

  • Вспомните время, когда вы довольствовались достаточно хорошим.
  • Подумайте о том, как вы выбрали в этих областях.
  • Примените стратегию к другой области.

Подумайте, чего вам стоит использование всех имеющихся возможностей:

  • Примите решение придерживаться решения что-то делать, если вы действительно не удовлетворены.
  • Не поддавайтесь желанию стремиться к новому и усовершенствованному.
  • Решимость бороться со страхом упустить возможность.
  • Примите позицию, при которой вы не исправляете то, что не сломано.

Представьте, что пути назад нет. Сделайте свое решение необратимым и окончательным, чтобы ограничить время, которое вы тратите на обработку альтернатив:

  • Составьте список обратимых решений.
  • А теперь выберите некоторые из этих решений, которые нужно сделать необратимыми.

Практикуйте отношение благодарности и признательности за то, что у вас есть, и за положительные аспекты сделанного вами выбора и решите не размышлять о том, что в них было плохого:

  • Выберите несколько решений, которые вы приняли, чтобы практиковать это отношение.

Сожаления могут повлиять на нашу способность принимать решения до такой степени, что мы избегаем их. Приложите усилия, чтобы свести к минимуму сожаление там, где это необходимо:

  • Уменьшите количество вариантов перед принятием решения.
  • Сосредоточьтесь на том, что хорошо в принятии решения
  • Представьте, что вам нравится больше, чем нравится.

Адаптация, также известная как гедонистическая беговая дорожка, лишает нас удовольствия, которое мы можем получить от положительного опыта.Боритесь с адаптацией и развивайте реалистичные ожидания относительно того, как опыт меняется с течением времени:

  • Когда вы в следующий раз купите что-то, подумайте, как долго продлится волнение от владения этим предметом.
  • Клянусь тратить меньше времени на поиски идеальной пары.
  • Создайте себе напоминание, чтобы оценить, насколько хорошие вещи на самом деле хороши по сравнению с тем, насколько они хуже, чем они были изначально.

Понизьте свои ожидания. Наша удовлетворенность опытом во многом определяется нашими ожиданиями.Чтобы получить больше удовольствия от результатов, попробуйте следующее:

  • Уменьшите количество вариантов, которые вы будете рассматривать.
  • Позвольте интуиции.
  • Спросите себя, что бы сделал в этой ситуации сатисфер.

Остерегайтесь социальных сравнений. Старайтесь не сравнивать себя с другими, так как качество опыта можно значительно снизить, сравнивая себя с другими:

  • Сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым и что придает смысл вашей жизни.
  • Ограничьте использование социальных сетей, когда вы чувствуете желание сравнить свою жизнь с жизнью других.

Оцените ограничения. Наша свобода выбора и способность принимать решения уменьшаются по мере увеличения наших возможностей. Наше общество устанавливает правила, которыми мы ограничены в формах законов и норм поведения.

  • Составьте свой собственный список правил, которые вы готовы применять, чтобы повысить свою способность делать эффективный выбор.

Вопросы для обсуждения:

  • Что говорит о вас оценка вашего удовлетворительного и максимизирующего результатов?
  • Если вы набрали высокий балл, каковы эмоциональные или физические затраты на максимизацию?
  • Каким образом знание своих наклонностей может помочь вам внести значимые изменения в свою жизнь?

Домашнее задание : попросите клиента практиковать одну или несколько техник достижения удовлетворения в течение недели.

Примечания врача : Повторение, как и регулярные напоминания, может помочь клиенту в создании устойчивых изменений. Вместе повторяющиеся действия и повторение со временем создают ритуал. Поощряйте клиентов формировать новые позитивные привычки мышления и поведения.

Сессия VIII — Считайте свои благословения

Цель : Обсуждается понятие подсчета благословений и непреходящей благодарности, вводится упражнение с благодарностью и назначается журнал благословений.

Инструмент : три добрых дела и благодарственный визит

Обоснование : Обширные исследования показывают, что постоянная благодарность имеет много преимуществ для здоровья (Emmons, 2007). В одном клиническом исследовании участники в условиях благодарности сообщили о значительно лучшем психическом здоровье, чем участники в условиях экспрессии и контроля.

Это занятие знакомит клиента с практикой признательности путем ежедневного подсчета благословений и планирования посещения для благодарности.Клиентов также просят вести дневник благодарности между сессиями.

Рабочие листы:

Три хороших дела

Перед сном напишите о трех хороших вещах, которые произошли с вами в тот день. Поразмышляйте об этих хороших вещах, отвечая на следующие вопросы:

  • Почему произошло это хорошее и что это значит для вас?
  • Какие уроки вы извлекли из размышлений об этой хорошей вещи?
  • Как вы или другие люди способствовали тому, чтобы это произошло?

Благодарственный визит

Благодарность ориентирована на других.Подумайте о человеке, которому вы бы хотели выразить благодарность. Напишите им письмо. Постарайтесь конкретно описать то, как их действия повлияли на вашу жизнь. Когда закончите, договоритесь о встрече с этим человеком без объяснения цели. Постарайтесь сделать это как можно более непринужденным.

Когда вы увидите их после того, как устроитесь, читайте письмо медленно, с выражением лица и зрительным контактом. И позвольте другому человеку отреагировать неторопливо. Вспомните времена и конкретные события, которые сделали этого человека важным для вас.

Вопросы для обсуждения:

  • Какие чувства возникли при написании письма?
  • Что было проще всего написать, а что сложнее всего?
  • Опишите реакцию другого человека на ваше выражение благодарности?
  • Как на вас повлияла их реакция?
  • Как долго длились эти чувства после того, как вы вручили письмо?
  • Как часто вы вспоминали об этом опыте в последующие дни?

Домашнее задание : Присваивается дневник благословений, и клиента просят написать о трех хороших вещах, которые произошли в тот день перед сном каждую ночь в течение недели так, как это было введено во время сеанса.

Предложите клиентам общаться с большим количеством благодарных людей и понаблюдайте, улучшает ли это их настроение. Благодарные люди говорят на языке будущего, изобилия, подарков и удовлетворения.

Вы также можете попросить клиентов найти способ выразить благодарность непосредственно другому человеку. При этом попросите их не говорить просто спасибо и выражать благодарность конкретными словами.

Примечания врача : Чтобы написать письмо и договориться о визите, требуются значительные усилия и время для управления логистикой.Обязательно предоставьте клиентам достаточно времени и поддержки для выполнения этой практики в течение курса терапии. Вы можете обсуждать график, периодически напоминать им и даже поощрять клиентов читать свои благодарственные письма, чтобы они могли внести изменения и отрепетировать опыт написания и чтения вслух.

Убедитесь, что у клиентов есть возможность поделиться своим опытом благодарственного визита.

Сессия IX — Вселение надежды и оптимизма

Цель : Одна дверь закрывается, одна дверь открывается, и клиенту предлагается задуматься о трех закрытых дверях и о том, какие возможности для роста они открывают.

Инструменты : одна дверь закрывается, одна дверь открывается и подсказывает оптимизм обучения

Обоснование : По сути, надежда — это восприятие того, что можно достичь желаемых целей (Снайдер, 1994). Обнадеживающее мышление сводится к культивированию уверенности в том, что можно найти и использовать пути к желаемым целям (Snyder, Rand, & Sigmond, 2002).

Оптимизму можно научиться и его можно культивировать, объясняя неудачи таким образом, чтобы избежать катастроф и беспомощности.Оптимистичные люди рассматривают плохие события как временные неудачи и объясняют хорошие события постоянными причинами, такими как особенности или способности.

Оптимисты также склонны избегать широких универсальных объяснений событий в их жизни и не позволяют беспомощности влиять на другие аспекты их жизни (Селигман, 1991).

Болезненные переживания можно пересказывать, поскольку именно клиент может сказать, что все это означает. Подобно писателю, скульптору или художнику, клиент может воссоздать свою жизненную историю с другой точки зрения, позволить ей принять другую форму и включить свет в темные части своего опыта.

Рабочие листы:

  • Одна дверь закрывается, другая дверь открывается

Вспомните случаи, когда вам не удавалось найти работу, которую вы хотели, или когда вас отвергал кто-то, кого вы любили. Когда одна дверь закрывается, почти всегда открывается другая. Подумайте и напишите о трех закрытых дверях и о том, какие возможности для роста они открывали. Используйте следующие вопросы, чтобы помочь вам в размышлениях:

  • На что повлияли закрытые двери?
  • Принесло ли это влияние что-то положительное? Что это было?
  • Что привело к закрытию двери и что или кто помогал вам открыть другую дверь?
  • Как вы выросли из открывшихся дверей?
  • Если есть место для дальнейшего роста, как мог бы выглядеть этот рост?

Оптимизм обучения

Подумайте о том, что произошло недавно, что негативно повлияло на вашу жизнь.Изучите свои представления о невзгодах, чтобы проверить их на катастрофичность.

  • Какие у вас есть доказательства того, что ваша оценка ситуации верна?
  • Каковы были причины, способствовавшие возникновению ситуации?
  • Что это означает и каковы возможные последствия?
  • Чем вам полезна вера в ситуацию?

Вопросы для обсуждения:

  • Когда дверь закрывается, как вы объясните себе причины отказа?
  • Что касается вашего счастья и благополучия, каковы были отрицательные и положительные стороны этих невзгод?
  • Было ли влияние этой неудачи всеобъемлющим или долговременным?
  • Было ли вам легко или сложно увидеть, открылась ли дверь, даже если она приоткрылась?
  • Что для вас теперь означает закрытая дверь?
  • Как практика «Одна дверь закрывается, другая дверь открывается» повысила вашу гибкость и приспособляемость?
  • Считаете ли вы, что целенаправленное сосредоточение внимания на более яркой стороне может побудить вас свести к минимуму или упустить из виду трудные осознания, с которыми вам нужно столкнуться?
  • Вы все еще хотите, чтобы дверь, которая закрылась, открылась, или вас это сейчас не волнует?

Домашнее задание : В качестве еженедельного упражнения объясните и запишите свой общий взгляд на жизнь в одном или двух предложениях, а затем проследите, влияют ли ежедневные стрессоры на вашу общую точку зрения.Если это так, придумайте способы, чтобы ваша точка зрения оставалась неизменной.

В качестве альтернативы, чтобы практиковать надежду, попросите клиента поразмышлять об одном или двух людях, которые помогли открыть двери или держали открытые двери, чтобы они могли войти.

А чтобы проявить оптимизм, попросите клиента помочь другу с проблемой, побудив его или ее искать положительные стороны ситуации.

Примечания врача : Преимущества оптимизма не безграничны, но они действительно освобождают нас для достижения поставленных целей.Наше чувство ценностей или наше суждение не подрывается познавательным оптимизмом, а усиливается им.

Посоветуйте своим клиентам, если размышления продолжают появляться, они рассматривают возможность отвлечения внимания и добровольно посвящают время, которое они обычно тратят на анализ проблем, на усилия, которые оказывают влияние на мир. Они не только отвлекут себя в позитивном ключе, но и смогут получить столь необходимый взгляд на свои проблемы.

Сессия X — Устойчивость

Цель : Посттравматический рост (PTG) вводится и практикуется посредством письменной терапии.

Инструмент : экспрессивное письмо

Обоснование : У многих пациентов после травмы развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), но у многих также наблюдается посттравматический рост (ПТСР). Не сводя к минимуму боль и уважая готовность клиентов, изучение возможности роста от травмы может помочь им понять смысл жизни и важность отношений.

Исследования показывают, что PTG может привести клиентов к:

  • смягчить чувство потери или беспомощности (Calhoun & Tedeschi, 2006)
  • возрождают веру в свои способности выносить и побеждать
  • улучшить отношения, узнав, на кого они действительно могут положиться.
  • чувствовать себя более комфортно с близостью (Кинселла, Грейс, Малдун и Форчун, 2015)
  • проявляют большее сострадание к другим, кто страдает
  • развивают большую признательность к жизни (Jayawickreme & Blackie, 2014; Roepke, 2015).
  • увеличивает личную силу и духовность (Фацио, Рашид и Хейворд, 2008).

Позитивная реинтерпретация, проблемно-ориентированное копинг и позитивное религиозное совладание способствуют PTG.Хотя время само по себе не влияет на PTG, поскольку оно остается стабильным с течением времени, промежуточные события и процессы действительно способствуют росту.

Стратегия Джеймса Пеннебейкера, известная как Writing Therapy, показала, что написание травмирующего или печального опыта может улучшить здоровье и благополучие людей (Pennebaker, & Evans, 2014).

Обеспечивая полную конфиденциальность, клиентов просят писать в течение 15–30 минут в течение трех – пяти дней подряд об одном из своих самых тревожных или травмирующих жизненных событий и подробно исследовать свои личные реакции и самые глубокие эмоции.

Рабочие листы:

Используя блокнот или дневник, напишите подробный отчет о травме, которую вы пережили. В своем письме постарайтесь отпустить и исследовать свои самые глубокие мысли и чувства по поводу травмирующего опыта в вашей жизни. Вы можете связать этот опыт с другими частями своей жизни или сосредоточить его на одной конкретной области.

Продолжайте писать не менее 15-20 минут в день в течение четырех дней подряд. Убедитесь, что вы храните свои произведения в надежном и надежном месте, доступ к которому есть только у вас.Вы можете писать об одном и том же опыте все четыре дня или можете писать о разных впечатлениях.

По истечении четырех дней, после описания опыта, напишите, пожалуйста, помог ли этот опыт вам в следующем:

  • поймите, что для вас значит этот опыт.
  • понимает вашу способность справляться с подобными ситуациями.
  • понимает ваши отношения в ином свете.

Вопросы для обсуждения :

  • Что было самым сложным в написании?
  • Согласны ли вы с тем, что, хотя это могло быть сложно, все же стоило написать?

Некоторые реакции на травму, невзгоды или потери могут быть настолько сильными, что мы сознательно избегаем связанных с ними чувств.

  • Помог ли вам процесс написания этого исключения, если таковое имеется?
  • Помогло ли вам письмо визуализировать рост с точки зрения вашего взгляда на жизнь?
  • Испытывали ли вы исцеление или рост, несмотря на продолжающуюся боль от травмы или утраты?

Домашнее задание : Попросите клиента продолжать писать еще три дня подряд по 15–30 минут каждый раз. Напомните клиенту, что нужно хранить свои записи в надежном и надежном месте, доступ к которому есть только у него или нее.Они могут писать об одном и том же опыте все четыре дня или могут писать о разных переживаниях.

Примечания врача : Чтобы лучше понять контекст, в котором живут клиенты, практикующий должен продолжать обсуждать терапевтические изменения с клиентами, не обязательно спрашивая о росте. Это также помогает принять тот факт, что может быть трудно точно определить начало и конец, по которым происходит рост от травмы.

Сосредоточение внимания на темах изменений может помочь определить, когда необходима дополнительная поддержка для усиления PTG, помня при этом, что некоторые клиенты по независящим от них причинам не будут продолжать расти в долгосрочной перспективе.

Сессия XI — Вкус к жизни

Цель : Тенденции к занятому поведению оцениваются, и назначается упражнение по наслаждению на основе предпочтений клиента, обсуждаются стратегии защиты от адаптаций.

Инструмент : Оценка занятого поведения и методы оценки

Обоснование : Согласно Карлу Оноре (2004), мы живем в эпоху многозадачности, когда мы привыкли к скорости. Факты показывают, что люди, которые когнитивно заняты, также с большей вероятностью будут действовать эгоистично, использовать сексистские выражения и принимать ошибочные суждения в социальных ситуациях.

С другой стороны, исследования также показывают, что, когда люди находятся в расслабленном состоянии, мозг переходит в более глубокий, богатый и детализированный способ мышления (Канеман, 2011). Психологи на самом деле называют это «медленным мышлением», а один из методов достижения этого когнитивного состояния — это практика, известная как смакование.

Фред Брайант, пионер в наслаждении, определяет это как осознанный процесс внимания к положительным событиям в своей жизни и ценить их (2003). Брайант описывает четыре типа наслаждения: купание, благодарение, восхищение и наслаждение.Исследования показывают, что смакание способствует:

  • положительных эмоций
  • повышает благосостояние
  • углубляет связь с значимыми людьми в нашей жизни.

Получение удовольствия требует усилий, которые включают в себя сознательную работу против давления одновременного выполнения нескольких задач. Чтобы научиться смаковать, нужно время, и чем больше мы это практикуем, тем естественнее становится процесс.

видов удовольствия:

  • Греться — это получение большого удовольствия или удовлетворения своими достижениями, удачей и благословениями
  • День благодарения — это выражение благодарности и благодарности
  • Роскошь — это получение большого удовольствия и непринужденность в получении физического комфорта и ощущений
  • Удивление — это наполнение чуда или изумления: красота часто вызывает удивление, а проявление добродетели может также вдохновлять ее
  • Внимательность — это состояние осознанности, внимательности и наблюдения за собой, своим окружением и другими людьми.

Рабочие листы:

Подумайте о том, постоянно ли вы заняты и как это проявляется в вашей повседневной жизни, ответив на следующие вопросы:

  • Вы выполняете одновременно несколько задач или постоянно не хватает времени?
  • Каковы некоторые из признаков того, что вы заняты и живете быстро: информационная перегрузка, нехватка времени, чрезмерная стимуляция, неэффективность, беспокойство и многозадачность?
  • Какие из них вы испытываете?
  • Подумайте, что движет вашим занятым поведением.
  • Считаете ли вы, что эти драйверы являются внутренними, внешними или их комбинацией?

Приемы дегустации

Практикуйте следующие стратегии, чтобы получить больше удовольствия. Все упомянутые здесь стратегии замедления требуют активного участия. Выберите один или два из следующих приемов дегустации:

  • Поделиться с другими: ищите других, чтобы поделиться своим опытом. Скажите им, насколько вы цените момент (это самый надежный предиктор удовольствия.)
  • Здание памяти: сделайте мысленные фотографии или даже физический сувенир события и вспомните об этом позже с другими.
  • Самовосхваление: Делитесь своими достижениями с другими и гордитесь. Делайте это искренне и честно, отмечая свою настойчивость в сохранении сосредоточенности на достижении чего-то значимого для вас.
  • Обострение восприятия: сознательно сосредотачивайтесь на одних элементах и ​​блокируйте другие. Например, большинство людей тратят гораздо больше времени на размышления о том, как исправить что-то, что пошло не так, чем на размышления о том, что пошло правильно.

Проведите мозговой штурм, чтобы применить на практике один или несколько из этих методов, и подумайте, кто будет поддерживать вас, а что может помешать вашему прогрессу.

Вопросы для обсуждения : Когда, где и как часто вы можете использовать его для усиления положительных эмоций в повседневной жизни?

Домашнее задание : Выберите любимую или другую технику наслаждения и практикуйте ее между занятиями. Обдумайте и напишите свой личный список действий, которые могут поддерживать и усиливать наслаждение.

Примечания врача : Принятие вкуса требует практики, и некоторые клиенты могут испытывать трудности с практикой наслаждения, потому что они слишком переоценивают опыт, который имеет тенденцию мешать их способности замечать и внимать своим чувствам.

Акцент в практиках наслаждения положительный, но если клиенты испытывают беспокойство, посмотрите, смогут ли они отбросить свои негативные мысли и чувства, используя стратегию отвлечения из пятого занятия: открытые и закрытые воспоминания, чтобы получить от этого упражнения оптимальную пользу.

Клиенты должны внимательно относиться ко всем аспектам наслаждения, включая его когнитивные, эмоциональные и поведенческие аспекты. Однако слишком сильная настройка на чувства или мысли может иметь неприятные последствия и может мешать, в конечном итоге ослабляя опыт наслаждения, поэтому поощряйте клиента следить за своим опытом для адаптации.

Сессия XII — Люди имеют значение

Цель : Увидеть лучшее в других и разработать стратегии для развития позитивных отношений

Инструмент : Упражнение на определение силы

Обоснование : Доказано, что признание сильных сторон близких имеет значительные положительные преимущества для взаимоотношений и благополучия тех, кто активно занимается этим.

Понимание сильных сторон друг друга способствует лучшему пониманию намерений и действий каждого человека и способствует сочувствию. В конечном итоге позитивные отношения защищают нас от стресса. Основная практика позитивной психотерапии (PPT), рассматриваемая на этом занятии, — это научиться видеть сильные стороны в других и создать дерево позитивных отношений.

Рабочие листы:

Ответьте на следующие вопросы о людях, с которыми у вас есть близкие отношения:

  • Кто в ваших непосредственных или длительных отношениях всегда кажется самым обнадеживающим и оптимистичным человеком?
  • Кто из ваших знакомых обладает самым юмористическим и игривым нравом?
  • Кто в ваших отношениях самый творческий человек?
  • Кто всегда весел, весел и весел?
  • Кто самый любопытный человек?
  • Кто всегда относится к другим справедливо и честно?
  • Кто самый любящий человек в вашей семье или друзьях?
  • Кто из ваших близких любит создавать новые вещи?
  • Кто такой хороший руководитель?
  • Кто в ваших отношениях самый снисходительный человек?
  • Кто из ваших близких проявляет уравновешенную саморегуляцию?

Вопросы для обсуждения :

  • Какое поведение, действия или привычки демонстрирует ваш партнер, чтобы обозначить сильные стороны, которые вы определили?
  • Вы разделяете сильные стороны друг друга?
  • Обсуждайте все, чем вы делитесь, а также те, которыми не владеете.
  • Как ваши сильные стороны дополняют друг друга?
  • Вы также смотрели на сильные стороны вашего партнера и на свои самые низшие?
  • Чему вы можете научиться из них?

Домашнее задание : Если возможно, попросите свою семью и друзей пройти опрос VIA о сильных сторонах. Создайте дерево позитивных отношений, которое поможет вам и вашим близким лучше понять сильные стороны друг друга.

Поощряйте клиентов к непрерывному и качественному общению со своими близкими хотя бы раз в неделю.

Примечания врача : Чтобы поддерживать прогресс, предложите клиентам провести мозговой штурм, чтобы отметить сильные стороны друг друга. Предложите им сосредоточиться на деятельности по установлению связей, которые устанавливают модели общения, распорядки и традиции как посредством повседневных, случайных способов насладиться обществом друг друга, так и посредством более тщательно спланированных праздников и отпусков.

Сессия XIII — Политика благополучия

Цель : Позитивное общение решается путем изучения активного конструктивного ответа, и клиенту предлагается искать возможности для практики.

Инструмент : Активное конструктивное реагирование (ACR)

Обоснование : Шелли Гейбл и ее коллеги обнаружили, что делиться хорошими событиями в нашей жизни и позитивно реагировать на них повышает удовлетворенность отношениями и укрепляет наши связи (2004). Когда мы извлекаем выгоду из позитивных событий в нашей жизни, позволяя другим принимать участие в хороших новостях, мы не только усиливаем их, но и усиливаем чувство того, что нас ценят и подтверждают.

Рабочие листы:

  • Активный конструктивный ответ (ACR)

Внимательно прочтите следующие описания различных стилей реакции на хорошие новости.Отметьте, какой тип ответов вы идентифицируете чаще всего.

  • Активный конструктивный
    • Когда я делюсь хорошими новостями, мой партнер с энтузиазмом отзывается.
    • Иногда мой партнер более взволнован моими победами, чем я.
    • Мой партнер проявляет неподдельный интерес и задает много вопросов, когда я говорю о хороших событиях.
  • Пассивный конструктив
    • Мой партнер рад за меня, но не придает большого значения тому, что я делюсь положительными новостями.
    • Когда со мной случаются хорошие вещи, мой партнер молча поддерживает.
    • Хотя моя партнерша мало говорит, я знаю, что она рада за меня.
  • Активный Разрушающий
    • Часто, когда я делюсь хорошими новостями, мой партнер находит в этом проблему.
    • Мой партнер часто видит обратную сторону хороших событий.
    • Мой партнер часто сразу указывает на обратную сторону хороших вещей.
  • Пассивный разрушительный
    • Я не уверена, что моему партнеру часто все равно.
    • Мне часто кажется, что мой партнер не обращает на меня внимания.
    • Мой партнер часто кажется незаинтересованным.

Теперь попробуем ACR в сеансе. Мы будем по очереди делиться хорошими новостями, а затем позволим другому человеку ответить. Подумайте о чем-нибудь хорошем и недавнем, что случилось с вами, и расскажите мне об этом.

Вопросы для обсуждения:

  • Что вы можете узнать о себе, определив свой стиль ответа?
  • Существуют ли какие-либо препятствия, мешающие вам участвовать в ACR? Они могут быть субъективными или объективными, например, ваш личный стиль, предпочтения, семья происхождения, культура, убеждения или межличностная динамика.
  • Если вы уже участвуете в каком-то ACR, что вы можете сделать, чтобы поднять его на более высокий уровень?
  • Если вы обнаружите, что ACR не дается вам естественным путем, какие небольшие шаги вы можете предпринять, чтобы принять некоторые аспекты этой практики, которые соответствуют вашему характеру?
  • Определите людей или ситуации, которые отображают все четыре стиля реагирования.
  • Какие эффекты вы замечаете для каждого стиля как для отправителя, так и для респондента?

Домашнее задание : Попросите клиента практиковать ACR за пределами своих интимных отношений и использовать его с членами семьи и друзьями.

Примечания врача : Если клиент хорошо разбирается в ACR, подумайте о расширении практики позитивного общения до положительных утверждений, когда партнеры предлагают друг другу слова и действия, которые подтверждают убеждения партнеров о себе, и ведут себя так, как это согласуется с их взглядами. идеальное Я (Дриготас, 2002).

Попросите клиента практиковать перцептивные аффирмации, в которых общее представление партнеров друг о друге совпадает с их идеальным «я», где мы воспринимаем наших партнеров как старающихся изо всех сил, где мы прощаем недостатки и сочувствуем боли неудач, и, наконец, где мы проливаем свет на качества.

Попросите клиента также практиковать поведенческие аффирмации, когда партнеры выявляют поведение, которое согласуется с идеальным Я другого человека, а также создают возможности для выражения этих идеальных Я, уменьшая ситуации, которые могут отрицать их, и поведение, которое противоречит.

Это прокладывает путь к движению в направлении становления самой ценной личностью посредством развития навыков и размышлений о стремлениях, совпадающих с надеждами и мечтами.

Сессия XIV — Дар времени

Цель : Знакомство с терапевтическими преимуществами помощи другим и поощрение клиента к тому, чтобы дарить время, используя свои сильные стороны.

Инструмент : Дар времени

Обоснование : Было показано, что помощь другим и альтруистическое поведение значительно усиливают чувство смысла и цели жизни. Помимо изменения к лучшему, мы также извлекаем выгоду из того, что смещаем фокус с себя и предаемся собственным мыслям (Keltner, 2009).

Исследования показывают, что материальные подарки со временем теряют свое очарование и ценность, но положительный опыт и взаимодействие продолжают приносить дивиденды за счет повышения уверенности в том, что вы действительно можете творить добро (Kasser & Kanner, 2004).

Рабочие листы:

Подумайте, как вы могли бы подарить близкому вам Дар времени. Найдите способы сделать что-то, что требует изрядного количества времени и предполагает использование ваших сильных сторон. Использование своих сильных сторон в доставке подарка сделает упражнение более удовлетворительным.

  • Если творчество — ваша сила, напишите годовщину или сделайте подарок от руки.
  • Если доброта отличает вас, приготовьте ужин или бегите по делам для больного друга.
  • Если юмор — ваша сила, найдите способ поднять настроение кому-нибудь.

Напишите о своем опыте, вспомнив подробности того, что было задействовано в планировании, и поразмышляйте о том, какие чувства это вызвало у вас.

Вопросы для обсуждения:

  • Какое чувство возникло, когда вы дарили свой подарок?
  • Как вы себя чувствовали после того, как подарили подарок?
  • Как отреагировал получатель вашего подарка?
  • Каковы были положительные или отрицательные последствия вашего подарка?
  • Вы использовали одну или несколько своих сильных сторон? Если да, то какой?
  • Занимались ли вы подобной деятельностью в прошлом? Что это было?
  • Вы заметили, что на этот раз все было по-другому? Если да, то какие различия вы заметили?
  • Были ли в прошлом случаи, когда вас просили подарить Дар Времени, а вы не хотели?
  • Были ли вы получателем чьего-то подарка времени? Что это было?
  • Готовы ли вы регулярно дарить Дар Времени для определенной цели? В чем может быть причина?
  • Ожидаете ли вы какой-либо адаптации и считаете ли вы, что «Дар времени» не принесет такого же удовлетворения, как в первый раз?
  • Если да, какие шаги вы можете предпринять для решения этой проблемы?

Домашнее задание : Чтобы поддерживать прогресс, предложите клиенту совершить несколько случайных добрых поступков или подумайте о том, чтобы стать волонтером для дела, которое его волнует, таким образом, чтобы он мог использовать свои сильные стороны.

Примечание врача : проявляйте осторожность, если забота о себе клиентов уже поставлена ​​под угрозу, и убедитесь, что их альтруистические усилия не сказываются отрицательно на их потребностях в уходе за собой. Чтобы помочь клиентам определиться с масштабами своих альтруистических усилий, внимательно изучите уровень дистресса и благополучия клиента, поскольку он может выявить их подверженность потенциальной уязвимости.

Сессия XV — Жизнь, достойная жизни

Цель : Концепция полноценной жизни объясняется как интеграция удовольствия, вовлеченности и смысла, и разрабатываются способы поддержания позитивных изменений в будущем.

Инструменты : Из прошлого в будущее и позитивное наследие

Обоснование : Усвоение смысла помогает нам сформулировать наши жизненные цели таким образом, чтобы объединить наше прошлое, настоящее и будущее. Он дает ощущение эффективности, помогает найти способы оправдать наши действия и связывает нас с другими людьми через общее чувство цели.

Развитие долгосрочного удовлетворения от жизни тесно связано с осмысленными занятиями, и наша жизнь предоставляет возможности для значимых перерывов, если кто-то хочет посмотреть.

На этом заключительном занятии мы объединяем позитивное знакомство с лучшей версией себя и надеждой оставить позитивное наследие.

Рабочие листы:

  • Из прошлого в будущее

Если возможно, прочтите, пожалуйста, ваше положительное вступление из Сессии I. Если нет, просто вспомните свою историю устойчивости из нашей первой сессии. Ответьте на следующие вопросы:

  • Какой смысл вы черпаете сегодня из опыта стойкости в вашем рассказе «Позитивное знакомство»? ____
  • Какие сильные стороны персонажей наиболее заметны в вашей истории теперь, когда вы исследовали их дальше? _____
  • Используете ли вы эти сильные стороны в повседневной жизни? Если да, то как? ______
  • Что ваша история стойкости говорит вам о цели вашей жизни? ____
  • Каких творческих или значительных достижений вы хотели бы достичь в следующие 10 лет? ____
  • Если бы вы выбрали один, что делает его для вас наиболее важным и почему? ____
  • Каким образом эта цель будет иметь значение для других? ____
  • Какие шаги вам нужно предпринять в следующие 10 лет, чтобы этого добиться? Опишите, что вам нужно делать из года в год? ______
  • Какие из ваших сильных сторон вы воспользуетесь для достижения этой цели? ____

Положительное наследие

Представьте себе свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть и какой вы хотели бы, чтобы вас запомнили.Какие достижения и сильные стороны они бы упомянули? Каким бы вы хотели видеть свое наследие? Опишите конкретно. _____

Теперь оглянитесь на то, что вы написали, и спросите себя, есть ли у вас план, который является одновременно реалистичным и в пределах ваших возможностей.

Вопросы для обсуждения:

  • Каково было снова перечитать вашу историю устойчивости?
  • Вы бы так же написали сегодня? Если нет, что бы вы изменили?
  • Как изменилось ваше представление о цели и смысле жизни в ходе наших сессий?
  • Каким был для вас процесс обдумывания и написания ваших целей на будущее?
  • Как будет выглядеть ваша жизнь, когда вы достигнете своих целей?
  • Что может случиться, если вы не достигнете своих целей?
  • Подумайте, как вы можете использовать свои сильные стороны подписи, чтобы сделать что-то, что позволило бы вам оставить позитивное наследие.
  • Какие конкретные действия вы бы предприняли для достижения ваших краткосрочных и долгосрочных целей? Каковы сроки завершения этих действий?

Домашнее задание : Примите решение сохранить это в надежном месте и прочитать его еще раз через год. В этот момент спросите себя, добились ли вы прогресса, нужно ли вам пересмотреть свои цели или появились ли для вас новые цели.

Примечания врача : Некоторым клиентам может быть сложно найти цель и смысл в своей жизни, особенно если они борются со значительной потерей, травмой или тяжелой депрессией.Тем не менее, для клиента очень важно, чтобы его спросили о значении. Ирвин Ялом (2020), автор книги «Экзистенциальная психотерапия», утверждает, что каждый из его клиентов выражал озабоченность по поводу отсутствия смысла в их жизни.

Сообщение о возвращении домой

Мы надеемся, что этот обзор эффективных инструментов позитивной психотерапии оказался для вас полезным.

Каков ваш опыт использования этих позитивных психотерапевтических упражнений? Оставьте комментарий ниже.Мы будем рады услышать вас и поучиться у вас.

  • Бисвас-Динер, Р., Кашдан, Т. Б., и Минхас, Г. (2011). Динамический подход к развитию психологической силы и вмешательству. Журнал позитивной психологии , 6 (2), 106-118.
  • Брайант, Ф. (2003). Инвентаризация вкусовых убеждений (SBI): шкала для измерения убеждений насчет наслаждения. Журнал психического здоровья , 12 (2), 175-196.
  • Калхун, Л. Г., и Тедески, Р.Г. (2006). Основы посттравматического роста: расширенные рамки. В L. G. Calhoun & R.G. Tedeschi (Eds.), Справочник посттравматического роста (стр. 1-23). Махва, Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс.
  • Чоудхури, Т. Г., Ратнешвар, С., и Моханти, П. (2009). Покупатель, измотанный временем: изучение различий между максимизаторами и любителями. Маркетинговые письма , 20 (2), 155-167.
  • Дэвис, Д. Э., Чоу, Э., Мейерс, Дж., Уэйд, Н., Варджас, К., Гиффорд, А.,… и Уортингтон-младший, Э. Л. (2016). Благодарен за мелочи: метаанализ благодарственных вмешательств. Журнал консультативной психологии , 63 (1), 20-31.
  • Денборо, Д. (2014). Пересказывание историй нашей жизни: повседневная повествовательная терапия для вдохновения и трансформации опыта . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Нортон.
  • Дриготас, С. М. (2002). Феномен Микеланджело и личное благополучие. Журнал личности , 70 (1), 59-77.
  • Дриготас, С. М., Русбулт, К. Э., Визелквист, Дж., И Уиттон, С. В. (1999). Близкий партнер как скульптор идеального Я: Поведенческое утверждение и феномен Микеланджело. Журнал личности и социальной психологии , 77 (2), 293-323.
  • Эммонс, Р. А. (2007). Спасибо! Как новая наука благодарности может сделать вас счастливее . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Houghton Mifflin Harcourt.
  • Фацио Р. Дж., Рашид Т. и Хейворд Х. (2008).Рост через потери и невзгоды: выбор, который стоит сделать. В С. Дж. Лопес (ред.), Позитивная психология: изучение лучшего в людях, Vol. 3. Растем перед лицом невзгод (стр. 1-27). Вестпорт, Коннектикут: Издательство Praeger / Издательская группа Гринвуд.
  • Гринберг, Л. С., и Малкольм, В. (2002). Решение незавершенных дел: отношение процесса к результату. Журнал консалтинговой и клинической психологии , 70 (2), 406-416.
  • Хиггинс, Э. Т. (1987).Само-несоответствие: теория, связывающая себя и аффект. Психологический обзор , 94 (3), 319-340.
  • Оноре, К. (2004). Восхваление скорости: Как мировое движение бросает вызов культу скорости . Лондон, Великобритания: Орион.
  • Jayawickreme, E., & Blackie, L.E. (2014). Посттравматический рост как позитивное изменение личности: доказательства, противоречия и направления на будущее. Европейский журнал личности , 28 (4), 312-331.
  • Канеман, Д. (2011). Мыслить, быстро и медленно . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Макмиллан.
  • Кассер, Т., и Каннер, А. Д. (ред.). (2004). Психология и культура потребления: борьба за хорошую жизнь в материалистическом мире. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
  • Келтнер, Д. (2009). Рожденные быть добрыми: наука о содержательной жизни . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: WW Norton & Company.
  • Кинселла, Э. Л., Грейс, Дж. Дж., Малдун, О.Т. и Форчун Д. Г. (2015). Посттравматический рост после приобретенной черепно-мозговой травмы: систематический обзор и метаанализ. Границы в психологии , 6.
  • Кумаширо М., Русбулт К. Э., Финкенауэр К. и Стокер С. Л. (2007). Думать или делать: влияние оценки и ориентации движения на феномен Микеланджело. Журнал социальных и личных отношений , 24 (4), 591-611.
  • Линли П. А., Нильсен К.М., Джиллетт Р. и Бисвас-Динер Р. (2010). Использование сильных сторон в достижении целей: влияние на достижение цели, удовлетворение потребностей и благополучие, а также последствия для психологов-коучей. Международный обзор психологии коучинга , 5 (1), 6-15.
  • Маркус, Х. и Нуриус, П. (1986). Возможные «я». Американский психолог, 41 (9), 954-969.
  • Марш, Дж. (17 ноября 2011 г.). Советы по ведению дневника благодарности. Журнал Greater Good. Получено с https://greatergood.berkeley.edu/article/item/tips_for_keeping_a_gratitude_journal
  • Пеннебейкер, Дж. У. и Эванс, Дж. Ф. (2014). Экспрессивное письмо: Исцеляющие слова: Использование выразительного письма для преодоления травм и эмоциональных потрясений, решения проблем, улучшения здоровья и повышения устойчивости . Enumclaw, Вашингтон: Идиллическая беседка.
  • Роепке, А. М. (2015). Психосоциальные вмешательства и посттравматический рост: метаанализ. Журнал консалтинговой и клинической психологии , 83 (1), 129-142.
  • Рух В., Пройер Р. Т., Харцер К., Парк Н., Петерсон К. и Селигман М. Э. (2010). Ценности в действии, инвентарь сильных сторон (VIA-IS). Журнал индивидуальных различий, 31 (3), 138-149.
  • Rusbult, C. E., Kumashiro, M., Kubacka, K. E., & Finkel, E. J. (2009). «Та часть меня, которую вы раскрываете»: Идеальное сходство и феномен Микеланджело. Журнал личности и социальной психологии, 96 (1), 61-82.
  • Шварц, Б. (2004). Парадокс выбора: почему больше меньше. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Харпер-Коллинз.
  • Шварц, Б., Уорд, А., Монтероссо, Дж., Любомирский, С., Уайт, К., и Леман, Д. Р. (2002). Максимизировать против удовлетворения: счастье — это вопрос выбора. Журнал личности и социальной психологии , 83 (5), 1178-1197.
  • Селигман, М. Э. (1991). Приученный оптимизм . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: AA Knopf.
  • Селигман, М. Э., Рашид, Т., и Паркс, А.С. (2006). Позитивная психотерапия. Американский психолог , 61 (8), 774-788.
  • Шелдон, К. М., и Любомирский, С. (2006). Как усилить и поддержать положительные эмоции: эффекты выражения благодарности и наилучшего визуализации себя. Журнал позитивной психологии , 1 (2), 73-82.
  • Снайдер, К. Р. (1994). Психология надежды . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Свободная пресса.
  • Снайдер К. Р., Рэнд К. Л. и Сигмонд Д.Р. (2005). Теория надежды: член семьи позитивной психологии. В С. Р. Снайдере и С. Дж. Лопесе (ред.), Справочник по позитивной психологии (стр. 257-276). Оксфорд, Великобритания: Oxford University Press
  • Уортингтон-младший, Э. Л. (2006). Просто прощать: как взаимосвязаны психология и теология прощения и справедливости. Журнал психологии и христианства , 25 (2), 155-168.
  • Worthington Jr, E. L. (нет данных). ДОСТИГАЙТЕ прощения других. Получено с http: // www.evworthington-forgiveness.com/reach-forgiveness-of-others
  • Ялом И. Д. (2020). Экзистенциальная психотерапия . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Hachette.

стажировок | Консультационно-психологические услуги

Большинство операций по прямому обслуживанию, которые требуются от стажеров, отражают типичные графики прямого обслуживания штатных сотрудников категории специалистов CAPS. Кроме того, стажеры участвуют в еженедельных супервизионных, образовательных и вспомогательных встречах. Ниже описаны виды деятельности, которые составляют стажировку в CAPS.Стажеры обычно тратят от 20 до 22 часов в неделю на непосредственное обслуживание.

Прямое обслуживание

Первоначальные оценки: Основная цель первоначальной оценки состоит в том, чтобы: (а) дать краткую оценку рисков, (б) собрать информацию о основных представляющих опасениях и (в) расположить клиента к услугам, которые наилучшим образом соответствуют потребностям клиента. .

Во время первоначальной оценки стажеры несут ответственность за сбор следующей информации: (а) представление проблемы (проблем) и идентифицирующая информация, (б) психосоциальный анамнез (включая анамнез, психиатрический анамнез и анамнез употребления психоактивных веществ) и (с) экзамен на оценку психического статуса.Кроме того, ожидается, что стажеры будут использовать DSM-V для получения диагноза и определения расположения клиента. После того, как стажеры наберут количество дел, у них обычно есть три места для первоначальной оценки в неделю.

Стажеры обучены проводить тщательную первоначальную оценку во время ориентации.

Индивидуальное консультирование / консультирование пар: Консультирование является основным видом деятельности CAPS. Большинство клиентов обращаются за индивидуальным консультированием, хотя возможности работы с клиентами, которые обращаются за консультациями для пар, ограничены.CAPS поддерживает модель краткосрочного предоставления услуг. Следовательно, большинство клиентов наблюдаются за 6-8 сеансов. Каждый финансовый год CAPS постоянно привлекает большое количество клиентов. Стажеры могут рассчитывать на постоянную нагрузку на клиентов, посещая примерно 10-12 индивидуальных и / или семейных консультаций в неделю.

Кризисное / срочное консультирование: Обучение кризисному / неотложному консультированию начинается во время ориентации. Стажеры проходят обучение по оценке рисков и кризисному вмешательству до встречи с любым клиентом.Стажеры обычно проводят один кризисный час в неделю. Кризисная группа обычно проводит один час кризисных ситуаций в день, в то время как остальной профессиональный персонал обеспечивает 1-2 часа резервной кризисной ситуации в неделю. Резервное копирование 1-2 часа в неделю соответствует расписанию профессиональных сотрудников CAPS. Стажеры работают в тесном сотрудничестве со своими главными руководителями при оказании кризисных / срочных консультаций. Стажерам рекомендуется обращаться за консультацией в кризисные / срочные часы, если это необходимо. Ожидается, что стажеры обсудят каждого клиента в кризисный час во время супервизии со своим главным супервизором, даже если консультация уже проводилась.

Групповое консультирование: Каждый стажер должен совместно руководить как минимум одной группой со старшим сотрудником в течение осеннего или весеннего семестра. Если стажеры совместно возглавляют группу процессов, проводится обучение групповой проверке. Потребности клиентов CAPS определяют количество и типы предложений для групп. Типы предлагаемых групп включают группы межличностного взаимодействия, группы поддержки, группы доверия и психообразовательные группы.

Информационно-просветительская работа и консультации: Стажеры консультируют преподавателей, сотрудников и членов семей студентов.Информационно-просветительская деятельность состоит из тематических презентаций для различных групп университетского городка. Стажеры должны провести не менее восьми программ по аутрич-работе в течение года стажировки.

Оценка: Во время ориентации стажер проходит дидактическое обучение по первоначальной оценке, оценке риска и клинической диагностике. Кроме того, стажеры проходят обучение использованию CAPS различных инструментов скрининга (например, CCAPS, OQ-45, BDI, BAI).

Осуществление надзора:
Стажеры имеют возможность осуществлять надзор за психологом на докторском уровне или за браком на уровне магистра и студентом семейного студента в течение года стажировки.Ожидается, что стажеры будут еженедельно наблюдать за стажером-психологом в течение одного часа. Стажерам также предоставляется один час в неделю на подготовку к супервизии.

Концентрация:
В течение года стажировки у стажеров будет возможность пройти концентрированное обучение в одной из следующих областей: кризисное консультирование; расстройство пищевого поведения / образа тела; разнообразие; информационно-пропагандистская деятельность и злоупотребление психоактивными веществами. Концентрированный опыт обучения позволяет стажерам получить глубокий опыт в выбранной ими области.Стажеры получают один час еженедельного супервизии со своим второстепенным супервизором (супервизором области концентрации).

Надзор / обучение

Первичное наблюдение: Лицензированный психолог обеспечивает первичное наблюдение стажера в течение года стажировки. В течение двух часов в неделю стажер встречается под своим наблюдением, чтобы сосредоточиться на концептуализации случая, оценке риска, принятии диспозиционных решений, ведении случая и планировании лечения. Профессиональное развитие и принятие этических решений также находятся в центре внимания первичного надзора.

Вторичное наблюдение: Каждый интерн находится под наблюдением лицензированного клинициста в своей Концентрационной зоне в течение одного часа в неделю. Надзор будет сосредоточен на клинических услугах и аутрич-работе в зоне концентрации.

Надзор за групповой работой: Стажеры получают надзор за группой, которую они совместно ведут с лицензированным клиницистом CAPS. Это возможность для стажеров обсудить групповую динамику и проконсультироваться со своим помощником по групповой работе.Каждую неделю лицензированный сотрудник CAPS проводит полчаса супервизии, координируя группу со стажером.

Кураторский надзор: Стажеры встречаются в группе на один час каждую неделю для надзора за супервизией стажеров по психологии и / или браку и семейной терапии. Стажеры находятся под руководством одного из психологов, имеющих лицензию CAPS.

Конференция по внутренним делам: Конференция по международным делам CAPS фокусируется на развитии концептуальных навыков и навыков вмешательства посредством совместных презентаций случаев.Стажеры представляют цифровые записи консультаций. Лицензированный сотрудник CAPS выполняет функции супервайзера в течение каждого семестрового периода (осень и весна). Intern Case Conference — это также возможность для интернов использовать и обсуждать эмпирически подтвержденные методы лечения, развивать навыки профессиональной обратной связи и консультироваться со сверстниками по вопросам клинической работы. Летом стажеры присоединяются к профессиональному персоналу CAPS на своей конференции.

Стажер профессионального развития:

Стажеры получают один час в неделю в группе с директором по обучению.Стажеры открыто обсуждают все аспекты стажировки, такие как качество семинаров для стажеров, проблемы управления делами, отношения между персоналом и стажерами, надзор и вопросы профессионального развития. Директор по обучению выступает за рост и развитие стажеров.

Семинары / дидактика для стажеров: Стажер будет проводить дидактические семинары во время ориентации и в различные периоды в течение года стажировки. Тренинги будут охватывать широкий круг тем, относящихся к практике профессиональной психологии.Стажеры также участвуют в ежемесячных дидактических семинарах в рамках консорциума, охватывающих различные прикладные профессиональные темы. Именно на этих ежемесячных семинарах стажеры узнают о различных сайтах консорциума. Эти семинары предоставляют стажерам доступ к различным лечебным учреждениям, включая медицинские центры, стационарные лечебные учреждения и консультационные центры университетского городка.

Ретриты по разнообразию: Стажеры встретятся во время ориентации, зимних каникул и летнего семестра, чтобы испытать свои собственные ретриты по разнообразию.Во время семинаров по вопросам разнообразия стажеры будут иметь возможность услышать истории разнообразия из жизни фасилитаторов. Эти истории используются как образец самораскрытия. Затем стажеров приглашают поделиться своими историями о личном разнообразии. Стажеры также будут участвовать в различных экспериментальных мероприятиях для повышения уровня знаний, осведомленности и навыков в области индивидуального и культурного разнообразия.

Встречи / дополнительное время

CAPS Diversity Meetings: стажеров будут присутствовать на CAPS Diversity Meetings.Эти встречи встречаются примерно два раза в месяц. Тренинги организованы Комитетом CAPS по инклюзивному превосходству. Встречи посвящены различным темам, связанным с культурным смирением и разнообразием.

Концентрационные собрания: Стажеры могут участвовать в собраниях, связанных с их концентрацией, исходя из их целей и текущих потребностей студенческого коллектива.

Конференция по кейсам персонала : Стажеры посещают собрания кейсов CAPS летом, когда они завершают год своей стажировки.Эти встречи предоставляют стажерам и профессиональным сотрудникам открытый форум для обсуждения текущих случаев консультирования. С помощью кейс-конференции стажеры получают представление о том, как другие профессиональные сотрудники концептуализируют проблемы клиентов.

Административное время

Оформление документов: Интернам дается пять часов для документирования своей клинической работы.

Подготовка к супервизии: Стажерам выделяется один час в неделю во время осуществления супервизии обучаемого для подготовки.Ожидается, что в течение этого часа интерны ознакомятся с историей болезни и видеороликами о клинической работе подопечных. Стажерам также рекомендуется исследовать соответствующие методы лечения, подтвержденные эмпирическим путем, чтобы помочь своим подопечным в клинических случаях.

Литература и исследования: Стажеры получают время во время ориентации и во время проведения семинаров для чтения представленных статей и материалов. Стажерам также рекомендуется использовать свое время для чтения литературы, связанной с их профессиональным развитием, а также для исследования эмпирически подтвержденных методов лечения, связанных с их клинической нагрузкой.Стажеры получают время в летние месяцы, чтобы должным образом подготовиться к своему летнему проекту.

Летний административный проект: Стажеры будут участвовать в летнем проекте, который соответствует потребностям агентства CAPS. Летом все профессиональные сотрудники CAPS участвуют в работе летних комитетов. Стажеров поощряют к участию в одном из комитетов, который им интересен. Стажеры потратят 40 часов в течение летнего семестра, работая над летним проектом, который принесет обоюдную пользу CAPS и профессиональному развитию стажера.Каждый стажер представит окончательный проект персоналу CAPS во вторую или третью неделю июля.

Индивидуальное консультирование — Консультации и психологические услуги

Нужна помощь сейчас?

Если вы хотите немедленно поговорить с врачом или написать текстовое сообщение, вам могут помочь консультационные и психологические службы!

Индивидуальное консультирование — это личная возможность получить поддержку и испытать рост в трудные времена в жизни. Индивидуальное консультирование может помочь справиться со многими личными темами в жизни, такими как гнев, депрессия, беспокойство, злоупотребление психоактивными веществами, проблемы в браке и отношениях, проблемы с отцовством, школьные трудности, смена карьеры и т. Д.

Индивидуальное консультирование (иногда называемое психотерапией, разговорной терапией или лечением) — это процесс, в рамках которого клиенты работают один на один с квалифицированным психиатром в безопасной, заботливой и конфиденциальной обстановке. Консультирование позволяет людям исследовать свои чувства, убеждения и поведение, работать над сложными или влиятельными воспоминаниями, определять аспекты своей жизни, которые они хотели бы изменить, лучше понимать себя и других, ставить личные цели и работать над желаемыми изменениями.

Индивидуальное консультирование — это консультирование, направленное на решение ближайших или ближайших проблем человека. Индивидуальное консультирование может включать в себя консультирование по вопросам карьеры и планирование, горе после смерти любимого человека или решение проблем на работе до того, как они станут большими. Индивидуальное консультирование — это беседа один на один между консультантом и клиентом, который обращается за лечением. Эти двое образуют союз, отношения или связь, которая способствует доверию и личному росту.

Как определяются цели, частота и продолжительность терапии?

В целом цель психотерапии — обсудить проблемы психического здоровья и помочь клиентам исцелить, развиваться и двигаться к более продуктивной и психологически здоровой жизни.Хорошая терапия ориентирована на клиента, и конкретные цели терапии будут определяться вами и вашим терапевтом.

Индивидуальные сеансы психотерапии обычно длятся от 45 до 50 минут. Частота и продолжительность терапии будут во многом зависеть от ваших потребностей, целей лечения и прогресса. Многие проблемы легко решаются с помощью краткосрочной терапии, а другие хронические или более сложные проблемы требуют долгосрочных обязательств, прежде чем станет возможным улучшение.

Исследования показали, что психотерапия приводит к меньшему количеству рецидивов обычных состояний, таких как умеренная депрессия и тревожность, и что положительные эффекты хорошей терапии выходят далеко за рамки лечения.Фактически, многие клиенты сообщают об улучшении своего состояния спустя долгое время после окончания терапии. В целом психотерапия зачастую более эффективна, чем только психотропные препараты или медицинские препараты, которые могут вызывать вредные побочные эффекты. Кроме того, многие терапевтические методы основаны на доказательствах, что означает, что они были предметом научных исследований и клинических наблюдений, а также были проанализированы на предмет эффективности.

Что происходит во время одного сеанса или во время первой встречи для краткосрочного консультирования?

Если вы и врач CAPS определите, что однократное посещение или краткосрочное индивидуальное консультирование является рекомендацией по лечению, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям, тогда вам будет предложено первое доступное посещение, соответствующее вашему графику.Если у вас есть особые предпочтения в отношении консультанта, это может увеличить время ожидания первого приема. Это первое посещение обычно назначается в пределах от нескольких дней до нескольких недель. (Обратите внимание, что если вам нужна срочная помощь, сообщите об этом нашим сотрудникам, чтобы мы могли немедленно связать вас с соответствующими ресурсами CAPS.) Общий требуемый период времени составляет примерно 90 минут, включая заполнение форм на компьютере, сеанс терапии, и составление расписания последующих встреч, поэтому обязательно помните об этом при планировании встречи.

Очень важно, чтобы вы приехали вовремя, чтобы у вас было достаточно времени для заполнения необходимых форм. Если вы опоздали более чем на 15 минут, вас могут попросить перенести. Эти формы включают форму демографического и клинического анамнеза, соглашение о лечении, согласие на лечение и уведомление о правилах соблюдения конфиденциальности. Ваш врач получит информацию о ваших текущих проблемах, соответствующем анамнезе и целях. Ваш врач также изучит соответствующие политики и процедуры CAPS, такие как конфиденциальность.

Что происходит во время последующих или последующих сессий, если вы участвуете в краткосрочном консультировании в CAPS?

Для последующих или последующих сессий вы встретитесь со своим консультантом в течение примерно 45 минут, что будет запланировано в соответствии с взаимно согласованным планом. Если вы хотите получить дополнительную консультацию помимо того, что может предоставить CAPS, мы будем работать с вами, чтобы найти врача в местном сообществе.

Вначале вы вместе со своим врачом определите цели для своих консультаций.Постановка четких целей даст вам направление, а также поможет вам контролировать свой прогресс в консультировании. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу процесса консультирования, не стесняйтесь обсудить их со своим врачом, который будет рад обсудить их с вами. Точное направление вашего опыта консультирования будет зависеть от проблем, которые вы ставите перед консультированием, точки зрения вашего врача и целей, которые вы ставите для совместной работы.

10 мероприятий по семейной терапии — Core Wellness CEU Blog

Жизненное давление со стороны школы, работы, социальных взаимодействий поглощает всех в семье.Дома возникает необъяснимый конфликт.

Что происходит? Беспокойство — это новая норма. Динамика подрывает доверие, и все слезы смывают любовь, когда-то наполнявшую воздух.

Напряжение ощущается в каждой комнате. Дом — это минное поле с взрывчаткой от стресса, гранатами гнева и удушающим горем.

Как вернуть членов своей семьи за стол и вовлечь их в дела?

Как вы помогаете своим детям справиться с внезапными изменениями, такими как развод, смерть члена семьи, тяжелое физическое или психическое расстройство здоровья? Как насчет подростка, потерявшегося в себе, который не видит дальше экрана своего телефона?

Может ли семейная терапия стать решением?

Что такое семейная терапия?

Семейная терапия — это класс психотерапии, призванный помочь членам семьи выявлять проблемы, модели, психические и поведенческие расстройства у каждого члена семьи.Терапия для семьи помогает терапевтам анализировать привычки своих клиентов и использовать проверенные методы для решения и исправления межличностных отношений.

Общение — отличный способ, который терапевты используют в семейной терапии.

Какова цель семейной терапии

Семейная терапия в первую очередь направлена ​​на открытие общения в семье. После разговора терапевт помогает вашей семье разобраться с проблемами каждого человека. Они заставляют вас понять точку зрения каждого любимого человека.Вы узнаете, как справляться с деликатными семейными ситуациями в открытой и безопасной обстановке.

Семейная терапия также помогает членам семьи справиться с психическим заболеванием. То, что другие члены семьи считали обузой, становится более комфортным. Потому что вы учитесь любить и природу для того, кто затронут мысленно.

Другие примечательные ситуации, например, слияние сводных семей, могут быть подавляющими для большинства людей. Однако терапевт посредством семейной терапии проведет вас и вашу семью через дискомфорт и препятствия, связанные с слиянием.Смерть, еще один похититель радости, может сделать семью неблагополучной, особенно когда уходит главный виновник. Терапевт держит вас за руку, пока вы переживаете горе.

Как работает семейная терапия?

В семейной терапии «семья» определяется как любой, кто играет и играет в вашей жизни долгосрочную заботу и поддержку. Семья выходит за рамки кровного родства с членами одной семьи.

Семья дает вам источник направления и существования. Это играет важную роль в вашем психологическом здоровье.Когда в вашей семье возникает дисфункция, терапевту нужно время, чтобы помочь решить основные проблемы. Вся семья может выбрать посещение терапевта или зарезервирована для одного члена. Однако терапевты рекомендуют посещать занятия для всех.

Время терапии обычно составляет около часа и состоит из 12 подробных сеансов. Однако ваша семейная ситуация и глубина вопроса в сочетании с рекомендацией вашего терапевта определят продолжительность.

Чего ожидать во время сеансов с семейным терапевтом;

Во время семейной терапии консультант исследует навыки решения проблем в вашей семье.Здесь каждый выражает свои мысли и эмоции в безопасной и доверительной обстановке.

Вас могут попросить;

  • Опишите надежды и чаяния каждого человека
  • Уточните свои убеждения, потребности, ценности и предположения. Это позволяет лучше понять каждого человека.
  • Прекратить обвинения и положительно устранить недостатки
  • Выучите и прекратите обидный язык, охватывающий любовь и доброту в повседневной жизни.

Терапия поможет каждому участнику рассказать о своих жизненных проблемах и о том, как их преодолеть.Кроме того, вы узнаете, как работать, устанавливая цели для достижения успеха.

Вы должны изучить и определить семейные роли, правила и модели поведения, чтобы выявить триггеры конфликта и использовать информацию для работы через триггеры.

Семейная терапия помогает определить сильные стороны вашей семьи и способы их воспитания, чтобы стать лучше. Кроме того, время, потраченное на лечение, также помогает избавиться от такой слабости, как отсутствие общения. Вы узнаете, как легко справляться с проблемами психического здоровья.

Мероприятия по семейной терапии

Чтобы терапевтические сеансы были успешными, специалист включает в себя групповые терапевтические занятия, чтобы клиенты были активны и готовы вместе пройти через шторм. Упражнения основаны на начальных разговорах и нарастающих действиях, помогающих пройти занятия.

Некоторые виды семейной терапии включают:

Цветные конфеты идут вокруг

Для ледокольных работ хорошо подойдет разноцветная леденцовка.Это вовлекает всех и позволяет им расслабиться. Вам понадобится как M&M или Skittles. Раздайте каждому члену по семь конфет и позвольте им разобрать их по цвету. Попросите их, в зависимости от количества цветов, отвечать на следующие запросы;

  • Зеленый — Используйте слова для описания семьи
  • Апельсин — Что нужно улучшить в семейной настройке
  • Красный — Что их беспокоит
  • Желтый — Опишите свои любимые воспоминания
  • Пурпурный — для описания веселых занятий, которые делает семья.

Бал эмоций

Среди видов семейной терапии это хорошо помогает выражать эмоции, особенно у детей, которым может быть неудобно описывать то, что они чувствуют.Используя пляжный мяч (предпочтительно) на каждом цвете, напишите на нем мнение. Попросите участников собраться в круг и подбрасывать мяч взад и вперед. У вас могут быть такие эмоции, как радость, счастье, грусть и т. Д. Как только член семьи поймает мяч, позвольте ему описать время, когда у него возникли определенные эмоции.

Цель этой групповой терапии — помочь семьям обсудить свои эмоции, в то время как остальные слушают.

Чудо-вопрос

У каждого есть мечты и стремления к своему будущему.Цель состоит в том, чтобы позволить другим услышать и понять будущие желания каждого члена. С таким пониманием поддержка друг друга становится легкой.

Семейный подарок

Во время семейной терапии участникам предоставляются принадлежности для творчества и подарочные пакеты. Семья придумывает идею подарка, которую хочет каждый член семьи, и она должна быть полезной для всей команды.

Посмотрите, как каждый участник выполняет свою работу. Цель состоит в том, чтобы создать командную работу, определить роли, проанализировать, как они преодолевают конфликты и проблемы.Это упражнение помогает терапевтам лучше общаться в семье.

Генограмма

Генограмма представляет собой схему вашего генеалогического древа. Хотя его можно использовать для составления карты кровных и медицинских отношений, терапевт аналогичным образом использует его для рисования эмоциональных отношений в семье.

С помощью генограммы ваша семья может искоренить эмоциональные связи и их влияние. Например, жестокое обращение и развод — серьезный разлад в семье.

Зеркальное отображение активности

В этом упражнении каждый участник будет играть в зеркало для другого.Цель состоит в том, чтобы копировать каждое движение отведения, не касаясь друг друга. Таким образом, участники становятся более созвучными жестам и эмоциональным реакциям друг друга.

Встань, сядь

Это занятие принесет больше удовольствия от терапии, поскольку некоторые истины будут открыты. Как? Один из участников сделает заявление, и, если оно применимо к другому на самом деле, они садятся. Это дает команде возможность открыться в веселой и непринужденной манере без каких-либо оговорок.

Чувства Горячий картофель / Стресс-шары

В зависимости от того, что вы выбрали, картофель или мяч для снятия стресса, включите музыку, когда они передают мяч.Музыка останавливается, кто владеет мячом, делится мыслью, воспоминанием или идеей в зависимости от темы. Терапевтические занятия должны приносить удовольствие, и это наверняка вызовет смех.

Прогулка по чувствам — занятия по семейной терапии

Как в музыкальных стульях, но с изюминкой, расположите сиденья по кругу и поместите на них стикеры с чувственными словами. Когда играет музыка, каждый участник ходит и садится, когда она останавливается. Когда они сядут, произнесите слово и позвольте участникам выразить вам эмоции, связанные с этим именем.Это поможет вам легко понять участников.

Шарада чувств в терапии

Используя чувства на написанных карточках-шарадах, клиенты выбирают карточки и разыгрывают написанные эмоции. Это позволяет терапевту анализировать, как клиенты выражают свои чувства во время семейной терапии. Лучшее для подростков и очень терапевтическое.

Чувствующие лица

Как в прогулке чувств, когда вы описываете ситуации, каждый участник идет к лицу, нарисованному на плакате. Плакаты можно распределить по комнате в произвольном порядке.

Заключение

У каждого члена семьи есть своя роль, чтобы занятия по групповой терапии были плодотворными. Требуется время, чтобы залечить прошлые глубокие раны или сориентироваться в изменениях. Вовлекайте каждого члена в обсуждение и определите его роль в том, чтобы семейная терапия была полезной и ее эффекты были долговременными.

Кто такие школьные психологи

Школьные психологи — это уникально квалифицированные члены школьных команд, которые поддерживают способность учащихся учиться и учителей в обучении.Они применяют опыт в области психического здоровья, обучения и поведения, чтобы помочь детям и молодежи добиться успеха в учебе, обществе, поведении и эмоциональном плане. Школьные психологи сотрудничают с семьями, учителями, школьными администраторами и другими специалистами, чтобы создать безопасную, здоровую и благоприятную среду обучения, которая укрепляет связи между домом, школой и обществом.

Какую подготовку проходят школьные психологи? Школьные психологи проходят специализированную подготовку для выпускников продвинутого уровня, которая включает курсовые работы и практический опыт, относящийся как к психологии, так и к образованию.Школьные психологи обычно заканчивают либо программу на получение степени специалиста (не менее 60 семестровых часов для выпускников), либо докторскую степень (не менее 90 семестровых часов для выпускников), обе из которых включают годичную 1200-часовую стажировку под наблюдением (см. Обзор различий) Среди дипломов по школьной психологии (PDF)). Подготовка к выпускнику развивает знания и навыки в:

  • Сбор и анализ данных
  • Оценка
  • Мониторинг прогресса
  • Общешкольные методы содействия обучению
  • Устойчивость и факторы риска
  • Консультации и сотрудничество
  • Академические / учебные мероприятия
  • Психиатрические вмешательства
  • Поведенческие вмешательства
  • Учебная поддержка
  • Услуги по профилактике и вмешательству
  • Услуги специального образования
  • Готовность к кризисным ситуациям, реагирование и восстановление
  • Сотрудничество семьи, школы и сообщества
  • Разнообразие в развитии и обучении
  • Исследования и оценка программ
  • Профессиональная этика, школьное право и системы

Школьные психологи должны быть аттестованы государством, в котором они работают.Они также могут быть сертифицированы Национальным советом по сертификации школьной психологии (NSPCB). Национальная ассоциация школьных психологов (NASP) устанавливает стандарты подготовки выпускников, аттестации, профессиональной практики и этики. Практическая модель NASP (2010) описывает комплексные услуги, которые школьные психологи поощряют предоставлять.

Где работают школьные психологи? Подавляющее большинство школьных психологов работают в государственных школах K-12.Они также предоставляют услуги в различных других сферах, в том числе:

  • Частные школы
  • Дошкольные учреждения
  • Аппарат администрации школьного района
  • Университеты
  • Школьные центры здоровья и психического здоровья
  • Дневные стационары или поликлиники и больницы по месту жительства
  • Программы ювенальной юстиции
  • Независимая частная практика

Чем занимаются школьные психологи? Школьные психологи оказывают прямую поддержку и вмешательство учащимся, консультируются с учителями, семьями и другими работающими в школе специалистами в области психического здоровья (т.д., школьные консультанты, школьные социальные работники), чтобы улучшить стратегии поддержки, работать со школьной администрацией над улучшением общешкольной практики и политики, а также сотрудничать с поставщиками услуг в сообществе для координации необходимых услуг. Успешно помогают школам:

Повышение успеваемости

  • Содействовать мотивации и вовлечению студентов
  • Проведение психологической и академической оценки
  • Индивидуальные инструкции и вмешательства
  • Управление поведением учащихся и класса
  • Следите за успеваемостью учеников
  • Сбор и интерпретация данных об учениках и классе
  • Уменьшите количество ненадлежащих направлений для получения специального образования.

Содействовать позитивному поведению и психическому здоровью

  • Улучшение коммуникативных и социальных навыков учащихся
  • Оценить эмоциональные и поведенческие потребности учащихся
  • Предоставляем индивидуальные и групповые консультации
  • Содействовать решению проблем, управлению гневом и разрешению конфликтов
  • Укрепление позитивных навыков преодоления трудностей и устойчивости
  • Содействовать позитивным отношениям со сверстниками и решению социальных проблем
  • Направляйте и помогайте координировать общественные услуги, предоставляемые в школах

Поддержка разных учащихся

  • Оценить разнообразные потребности в обучении
  • Предоставлять услуги с учетом культурных традиций студентам и семьям из разных слоев общества
  • Планировать соответствующие индивидуальные образовательные программы для учащихся с ограниченными возможностями
  • Изменить и адаптировать учебные программы и инструкции
  • Отрегулируйте оборудование и распорядок занятий в классе, чтобы повысить вовлеченность учащихся и их обучение
  • Отслеживайте и эффективно общайтесь с родителями об успеваемости учеников

Создание безопасного и позитивного школьного климата

  • Предотвратить издевательства и другие формы насилия
  • Поддержка социально-эмоционального обучения
  • Оценить школьный климат и улучшить школьную взаимосвязь
  • Внедрение и поощрение позитивной дисциплины и восстановительного правосудия
  • Обеспечение общешкольной позитивной поведенческой поддержки
  • Выявление учащихся из групп риска и уязвимых мест школы
  • Предоставление услуг по предотвращению кризисов и вмешательству

Укрепление партнерских отношений между семьей и школой

  • Помогите семьям понять потребности своего ребенка в обучении и психическом здоровье
  • Помощь в ориентировании в процессах специального образования
  • Связывайте семьи с поставщиками общественных услуг, когда это необходимо
  • Помогите эффективно взаимодействовать семьям с учителями и другим школьным персоналом
  • Повысьте понимание и отзывчивость сотрудников к различным культурам и традициям
  • Помогать учащимся переходить от школьной среды к общественному обучению, например, в программах лечения в интернатах или ювенальной юстиции

Улучшение общешкольной оценки и подотчетности Отслеживание индивидуальных успехов учащихся в учебе и поведении

  • Создание и интерпретация полезных данных об успеваемости учащихся и школ
  • Сбор и анализ данных о факторах риска и защитных факторах, связанных с успеваемостью учащихся
  • Планирование услуг на районном, строительном, аудиторском и индивидуальном уровнях

Зачем детям школьные психологи? Все дети и молодежь время от времени могут сталкиваться с проблемами, связанными с обучением; социальные отношения; принятие сложных решений; или управление эмоциями, такими как чувство депрессии, беспокойства, беспокойства или изоляции.Школьные психологи помогают учащимся, семьям, педагогам и членам общества понять и решить как долгосрочные, хронические проблемы, так и краткосрочные проблемы, с которыми могут столкнуться учащиеся. Они представляют собой высококвалифицированный и готовый ресурс для обеспечения благополучия всех детей и молодежи в школе, дома и в жизни.

Как мне связаться со школьным психологом? Каждая школа имеет доступ к услугам школьного психолога, хотя некоторые школьные психологи обслуживают две или более школ, поэтому они могут не посещать определенную школу каждый день.Чаще всего со школьными психологами можно связаться, обратившись непосредственно в школу, в центральный офис округа или указав контактную информацию на веб-сайте школы или округа.

Чем вы будете заниматься в сфере консультирования

Вот некоторые из ролей и обязанностей консультанта.

Все мы сталкиваемся с проблемами на протяжении всей жизни.

Часто консультанты оказываются одним из первых ресурсов, доступных для людей, нуждающихся в эмоциональной и психологической поддержке.

Ваше сильное чувство сострадания и стремление помогать людям — самые необходимые качества для успешной карьеры консультанта.

У вас должна быть собственная сильная система поддержки, чтобы обеспечить ваше благополучие, когда вы беретесь за это трудное и вознаграждающее призвание.

Решая проблемы с помощью качественной помощи консультанта, клиенты узнают, как принимать информированные и здоровые решения о себе, своих отношениях и своем будущем.

Чем занимается консультант?

Консультанты предлагают рекомендации отдельным лицам, парам, семьям и группам, которые имеют дело с проблемами, влияющими на их психическое здоровье и благополучие. Многие консультанты подходят к своей работе комплексно, используя модель «хорошего самочувствия» (в отличие от модели «болезни»), которая подчеркивает и поощряет сильные стороны клиента.

Консультанты по трудоустройству:

  • Работа с отдельными людьми, группами и сообществами для улучшения психического здоровья
  • Поощряйте клиентов обсуждать эмоции и переживания
  • Изучать проблемы, включая злоупотребление психоактивными веществами, старение, издевательства, управление гневом, карьеру, депрессию, отношения, проблемы ЛГБТК, самооценку, стресс и самоубийство
  • Работа с семьей
  • Помогите клиентам определить цели, спланировать действия и получить понимание
  • Развивайте терапевтические процессы
  • Направляйте клиентов к психологам и другим службам
  • Применяйте целостный (разум и тело) подход к охране психического здоровья

Какое образование или свидетельство мне потребуется, чтобы стать консультантом?

Получение степени бакалавра в области консультирования, психологии, социологии или социальной работы — это первый шаг к тому, чтобы стать консультантом по психическому здоровью.Однако у вас есть степень бакалавра в другой области и вы хотите получить степень магистра по консультированию. На получение степени магистра обычно уходит один-два года.

Большинство штатов требует, чтобы консультанты завершили двухлетнюю работу под присмотром аспирантов, что в сумме составляет от 2 000 до 4 000 часов клинического опыта. Кроме того, консультанты должны сдать государственный экзамен и пройти ежегодные курсы повышения квалификации. Обучение никогда не заканчивается — и ваш упорный труд будет вознагражден более высокими навыками и пониманием.

Руководства по лицензированию и сертификации консультантов различаются в зависимости от штата; обязательно ознакомьтесь с инструкциями для региона, в котором вы планируете учиться.

Какой карьерный путь я могу выбрать, получив консультацию?

В качестве консультанта вы можете работать в семейных службах, амбулаторных центрах психического здоровья и наркологической помощи, больницах, государственных учреждениях, школах и заниматься частной практикой. Вы можете работать с определенной группой населения, например с подростками, заключенными, семьями и пожилыми людьми.Параллельный карьерный путь — это супружеская и семейная терапия, которая привносит в лечение психических заболеваний ориентированность на семью, даже при лечении отдельных лиц.

Если вы так склонны, вы можете выбрать в качестве пути профориентацию и профориентацию. Здесь вы подробнее узнаете о соответствии и возможностях конкретных рынков труда и отраслей, чтобы помочь людям достичь своих целей. Патрисия Бургин, магистр и LMFT из Сиэтла, которая перешла от терапии к лайф-коучингу и профориентации, говорит: «Беспокойство, которое я чувствовала в себе и видела у своих клиентов, придала мне энергии.Что, если и я, и люди, пришедшие ко мне на практику, действительно начнут двигаться к определенным способам создания лучшего будущего для себя? »

Бургин получила свою первую степень магистра богословия, и ее первый опыт консультирования пришелся на форму пастырского типа. Через несколько лет она вернулась, чтобы получить еще одну степень, на этот раз по прикладной поведенческой науке.

В течение следующих десяти лет она практиковала в качестве терапевта по вопросам брака и семьи, работая с парами, отдельными лицами и всегда с группами.Она говорит, что ее собственное «непреходящее любопытство к беспокойству, стремлениям и стремлению к большему удовлетворению», которое она видела в людях, привело к изменению ее карьеры, и она приветствует сферу коучинга и консультирования как области, в которой вы можете «постоянно совершенствоваться и вводить новшества — и получить за это компенсацию ».

Как и Бургин, у вас будет возможность продолжить образование или получить специальность, получив докторскую степень в области клинической психологии, психологического консультирования или психиатрической терапии. Чтобы получить степень доктора философии, потребуется от пяти до шести лет.В процессе обучения вы приобретете большой опыт, работая волонтером или стажируясь в таких местах, как реабилитационные центры, больницы или консультационные центры.

Вы заинтересованы в помощи другим, но не уверены, что консультирование — это ваш путь? Другие профессии, которые сосредоточены на социальных услугах, включают образование, социальную работу, специализированный уход и медсестер.

Узнайте о прогнозах заработной платы и рабочих мест для консультантов по психическому здоровью.

Каков типичный рабочий день и обязанности школьного психолога?

Школьные психологи используют свои курсы повышения квалификации в области человеческого развития, поведения и психического здоровья, чтобы помочь ученикам преуспеть в школьной среде.Эти специалисты работают над улучшением жизни своих учеников во многих областях, включая помощь в учебе, улучшение социального функционирования, работу над решением поведенческих проблем и поддержку эмоционального здоровья. Школьные психологи могут иметь степень магистра или доктора, а в Калифорнии они должны иметь удостоверение Службы школьного персонала (PPS) по школьной психологии.

Хотя приведенное выше описание дает общее объяснение роли школьного психолога, многие учащиеся, интересующиеся этой карьерой, хотят получить более конкретный ответ.То есть, что ровно делает школьный психолог ежедневно?

Стать школьным психологом

Как будет выглядеть обычная рабочая неделя школьного психолога?

Проще говоря, у школьного психолога не бывает «обычного рабочего дня». Обязанности этого специалиста могут варьироваться от школы к школе и даже могут периодически меняться в зависимости от потребностей учащегося / персонала. Тем не менее, есть некоторые условия и обязанности, которые совпадают между школьными психологами в разных условиях.

Некоторые школьные психологи могут быть приписаны к одной конкретной школе, в то время как другие могут предлагать свои услуги нескольким школам в пределах округа или данного района.

Основной клиент школьного психолога — студент. Однако, чтобы эффективно помогать учащимся, школьный психолог может также работать рука об руку с учителями, школьной администрацией, родителями и другими медицинскими работниками, такими как речевые патологи или педиатры.

Хотя обязанности школьного психолога обширны, в их обязанности может входить следующее:

1) Проведите психологическое обследование.

Школьные психологи оценивают учащихся на основе рекомендаций учителей и администраторов школы. Это может быть сделано для студентов, испытывающих трудности в определенной области, а также для одаренных. Они получают тщательный сбор информации об образовательном, социальном и медицинском анамнезе учащегося, а также проверяют их во многих сферах жизнедеятельности. Чтобы конкретизировать свои оценки, школьные психологи могут брать интервью у учащихся и наблюдать за ними в обычной школьной обстановке. Школьный психолог собирает эти данные в отчет, который включается в официальную школьную успеваемость учащегося.

2) Поддержите IEP каждого учащегося, работая с многопрофильной командой.

Одна из основных задач школьного психолога — помочь разработать и достичь целей индивидуальной образовательной программы каждого ребенка, или IEP. Они делятся результатами психологических тестов и наблюдений. Они также следят за успеваемостью учащихся, чтобы убедиться, что они соблюдают IEP.

3) Обучать просоциальному поведению учеников в школьной среде.

Школьные психологи обладают специальными знаниями об адаптивном поведении, которое предсказывает успехи учащихся.Поэтому они учат просоциальному поведению, которое помогает учащимся делать все возможное, и поощряют их. Они могут делать это, используя положительное подкрепление, постановку целей, моделирование и отыгрывание соответствующих форм поведения.

4) Консультировать студентов индивидуально или в группах.

Они могут встречаться со студентами индивидуально или в группах для обсуждения конкретных академических, социальных или эмоциональных вопросов. Консультации обычно требуют, чтобы психолог написал заметку о содержании сеанса и разработал меры, направленные на удовлетворение потребностей учащихся (например, для устранения беспокойства или проблем с вниманием).

Подробнее о психологии

5) Разработать новые меры для преподавательского состава.

По мере роста объема исследований в области человеческого развития и обучения школьный психолог обеспечивает соблюдение школой надлежащих протоколов в своей учебной практике, дисциплинарных мерах и других процедурах. Они могут отслеживать эффективность учителей, предлагать обратную связь и отслеживать изменения успеваемости учащихся с течением времени.

6) Встречаемся с родителями.

Чтобы регулярно получать информацию об успеваемости учащихся, школьные психологи должны встречаться с родителями посредством личных встреч или телефонных конференций.Они также могут обратиться к родителям, чтобы обсудить проблемы, возникающие дома (например, развод родителей), которые влияют на поведение или эмоциональное функционирование учащихся.

7) Облегчает семинары и тренинги для родителей и учителей.

В зависимости от уникальных потребностей школы школьный психолог может проводить тренинги, чтобы помочь родителям и учителям решать общие проблемы, затрагивающие учащихся, такие как издевательства.

8) Выступает в качестве связующего звена с сообществом.

Школьный психолог часто является ориентиром для других членов многопрофильной команды — профессионалов, которые могут работать в школе или в обществе.Школьный психолог может связываться с педиатрами, терапевтами и социальными работниками, чтобы держать их в курсе достижений учащегося или получить дополнительную информацию для оценки.

9) Облегчает сеансы посредничества между коллегами.

Если двое или более учеников нарушают работу класса или участвуют в конфликте, школьный психолог работает с ними для разрешения споров. Они помогают учащимся научиться эффективным способам разрешения конфликтов и управления стрессорами в школьной обстановке.

10) Предлагает услуги скорой или скорой помощи.

В ответ на кризисы или трагедии, затрагивающие школьное сообщество, школьный психолог консультирует учащихся и персонал по мере необходимости.

Работа школьным психологом означает оказание длительного влияния на жизнь учащихся, а также на общую эффективность школ и школьных округов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *