Добавить похожее на Монофобия Говорящей с Призраком

What does npm exec do? What is the difference between «npm exec» and «npx»?

What are the building blocks of OWL ontologies?

Learn more about «RDF star», «SPARQL star», «Turtle star», «JSON-LD star», «Linked Data star», and «Semantic Web star».

The Hadamard gate is one of the simplest quantum gates which acts on a single qubit.

Learn more about the bra–ket notation.

Progressive Cactus is an evolution of the Cactus multiple genome alignment protocol that uses the progressive alignment strategy.

The Human Genome Project is an ambitious project which is still underway.

What are SVMs (support vector machines)?

Find out more in Eckher’s article about TensorFlow.js and linear regression.

On the importance of centralised metadata registries at companies like Uber.

Facebook’s Nemo is a new custom-built platform for internal data discovery. Learn more about Facebook’s Nemo.

What is Data Commons (datacommons.org)? Read Eckher’s introduction to Data Commons (datacommons.org) to learn more about the open knowledge graph built from thousands of public datasets.

Learn more about how Bayer uses semantic web technologies for corporate asset management and why it enables the FAIR data in the corporate environment.

An introduction to WikiPathways by Eckher is an overview of the collaboratively edited structured biological pathway database that discusses the history of the project, applications of the open dataset, and ways to access the data programmatically.

Eckher’s article about question answering explains how question answering helps extract information from unstructured data and why it will become a go-to NLP technology for the enterprise.

Read more about how document understanding AI works, what its industry use cases are, and which cloud providers offer this technology as a service.

Lexemes are Wikidata’s new type of entity used for storing lexicographical information. The article explains the structure of Wikidata lexemes and ways to access the data, and discusses the applications of the linked lexicographical dataset.

The guide to exploring linked COVID-19 datasets describes the existing RDF data sources and ways to query them using SPARQL. Such linked data sources are easy to interrogate and augment with external data, enabling more comprehensive analysis of the pandemic both in New Zealand and internationally.

The introduction to the Gene Ontology graph published by Eckher outlines the structure of the GO RDF model and shows how the GO graph can be queried using SPARQL.

The overview of the Nobel Prize dataset published by Eckher demonstrates the power of Linked Data and demonstrates how linked datasets can be queried using SPARQL. Use SPARQL federation to combine the Nobel Prize dataset with DBPedia.

Learn why federated queries are an incredibly useful feature of SPARQL.

What are the best online Arabic dictionaries?

How to pronounce numbers in Arabic?

List of months in Maori.

Days of the week in Maori.

The list of country names in Tongan.

The list of IPA symbols.

What are the named entities?

What is computational linguistics?

Learn how to use the built-in React hooks.

Learn how to use language codes in HTML.

Learn about SSML.

Browse the list of useful UX resources from Google.

Where to find the emoji SVG sources?.

What is Wikidata?

What’s the correct markup for multilingual websites?

How to use custom JSX/HTML attributes in TypeScript?

Learn more about event-driven architecture.

Where to find the list of all emojis?

How to embed YouTube into Markdown?

What is the Google Knowledge Graph?

Learn SPARQL.

Explore the list of coronavirus (COVID-19) resources for bioinformaticians and data science researchers.

Sequence logos visualize protein and nucleic acid motifs and patterns identified through multiple sequence alignment. They are commonly used widely to represent transcription factor binding sites and other conserved DNA and RNA sequences. Protein sequence logos are also useful for illustrating various biological properties of proteins. Create a sequence logo with Sequence Logo. Paste your multiple sequence alignment and the sequence logo is generated automatically. Use the sequence logo maker to easily create vector sequence logo graphs. Please refer to the Sequence Logo manual for the sequence logo parameters and configuration. Sequence Logo supports multiple color schemes and download formats.

Sequence Logo is a web-based sequence logo generator. Sequence Logo generates sequence logo diagrams for proteins and nucleic acids. Sequence logos represent patterns found within multiple sequence alignments. They consist of stacks of letters, each representing a position in the sequence alignment. Sequence Logo analyzes the sequence data inside the user’s web browser and does not store or transmit the alignment data via servers.

Te Reo Maps is an online interactive Maori mapping service. All labels in Te Reo Maps are in Maori, making it the first interactive Maori map. Te Reo Maps is the world map, with all countries and territories translated into Maori. Please refer to the list of countries in Maori for the Maori translations of country names. The list includes all UN members and sovereign territories.

Phonetically is a web-based text-to-IPA transformer. Phonetically uses machine learning to predict the pronunciation of English words and transcribes them using IPA.

Punycode.org is a tool for converting Unicode-based internationalized domain names to ASCII-based Punycode encodings. Use punycode.org to quickly convert Unicode to Punycode and vice versa. Internationalized domains names are a new web standard that allows using non-ASCII characters in web domain names.

My Sequences is an online platform for storing and analyzing personal sequence data. My Sequences allows you to upload your genome sequences and discover insights and patterns in your own DNA.

Словообразовательный словарь «Морфема» дает представление о морфемной структуре слов русского языка и слов современной лексики. Для словообразовательного анализа представлены наиболее употребительные слова современного русского языка, их производные и словоформы. Словарь предназначен школьникам, студентам и преподавателям. Статья разбора слова «сладкоежка» по составу показывает, что это слово имеет два корня, соединительную гласную, суффикс и окончание. На странице также приведены слова, содержащие те же морфемы. Словарь «Морфема» включает в себя не только те слова, состав которых анализируется в процессе изучения предмета, но и множество других слов современного русского языка. Словарь адресован всем, кто хочет лучше понять структуру русского языка.

Разбор слова «кормушка» по составу.

Разбор слова «светить» по составу.

Разбор слова «сбоку» по составу.

Разбор слова «шиповник» по составу.

Разбор слова «народ» по составу.

Разбор слова «впервые» по составу.

Разбор слова «свежесть» по составу.

Разбор слова «издалека» по составу.

Разбор слова «лесной» по составу.

Определение, симптомы, признаки, причины, лечение

Что такое монофобия?

Монофобия — это страх остаться в одиночестве. Этот всеобъемлющий термин включает в себя несколько отдельных страхов, которые могут иметь, а могут и не иметь общую причину, например страх перед:

• Находиться отдельно от конкретного человека
• Одна дома
• Находиться на публике в одиночестве
• Чувство изоляции или игнорирования
• Испытывать опасность в одиночестве
• Одинокий
• Одиночество
• Одиночество

Монофобия также известна как аутофобия, эремофобия и изолофобия.Монофобия — это особая фобия, то есть боязнь определенной ситуации. Столкнувшись с чувством одиночества, человек с монофобией испытает крайнюю тревогу.

Симптомы

Хотя большинство из нас может идентифицировать кого-то в нашей системе поддержки, которого мы будем скучать, если его не будет, страдания, которые испытывают люди с монофобией, гораздо более серьезны и разрушительны. Симптомы монофобии могут быть разными, но могут включать:

• Головокружение, обморок или тошнота в одиночестве
• Испытывает сильную тревогу, несоразмерную их ситуации
• Чувство страха, когда думаешь о одиночестве
• Чувство изолированности или игнорирования даже в группе или толпе людей
• Делать все возможное, чтобы не быть изолированным
• Учащенное сердцебиение, стеснение в груди и затрудненное дыхание в одиночестве
• Панические атаки
• Проблемы с функционированием в других сферах их жизни, включая их способность поддерживать здоровые отношения
• Вера в то, что случится что-то катастрофическое, если их оставить в покое

Выявление монофобии

Чтобы диагностировать монофобию, ваш врач проведет анамнез и проведет физический осмотр и убедится, что другое заболевание не является причиной ваших симптомов.Они будут искать признаки того, что ваш страх одиночества достаточно силен, чтобы нарушить вашу повседневную жизнь. Как и в случае с другими фобиями, нервозности или дискомфорта недостаточно для постановки диагноза.

Если у вас монофобия, одиночество (или, в некоторых случаях, воображение, что вы один) вызовет немедленный страх или тревогу и приведет к паттерну избегания. Для постановки диагноза симптомы фобии должны присутствовать не менее шести месяцев.

Причины

Непонятно, что вызывает такие состояния, как монофобия.Это могло развиться из-за травмирующего опыта, который вы пережили, когда вы остались одни, или вы могли узнать такое поведение от члена семьи или близкого друга.

Также возможно, что детские невзгоды могут сыграть роль в монофобии. У детей может развиться страх остаться в одиночестве после того, как они испытали:

• Нарушение
• Смерть одного из родителей
• Развод
• Насилие в семье
• Экономические проблемы в семье
• Продолжительное разлучение с родителем
• Пренебрежение
• Злоупотребление психоактивными веществами или психическое заболевание родителей
• Тяжелая болезнь члена семьи

Чувство одиночества и проблемы с саморегуляцией также могут вызвать монофобию.Это состояние может быть связано с чувством неполноценности в случае возникновения чрезвычайной ситуации, что является общей проблемой для многих людей, которые боятся остаться одни, даже находясь в собственном доме.

У вас также могут быть законные причины для страха, например, если вы живете в районе с высоким уровнем преступности. Как правило, эти страхи не должны диктовать вам образ жизни, кроме как побуждать вас принимать рациональные меры предосторожности.

Сопутствующие заболевания

Монофобия имеет общие черты с несколькими другими состояниями, такими как:

У детей тревога привязанности и тревожное расстройство разлуки могут проявлять одни и те же симптомы монофобии.Тревога привязанности может развиться, когда ребенок не может установить безопасные отношения с опекуном. Взрослый с таким стилем привязанности может очень много работать, чтобы поддерживать близкие отношения, и может проявлять сдержанность или цепкость.

Боязнь разлуки — нормальная часть раннего детского развития. Однако, если ребенок испытывает серьезный стресс, который сохраняется и в более позднем детстве, это может быть признаком тревожного расстройства, связанного с разлукой. Взрослые также могут испытывать тревожное расстройство разлуки.

Лечение

Как и все фобии, страх одиночества хорошо поддается лечению. Людям с монофобией могут быть полезны лекарства и терапия. Ваше лечение, скорее всего, будет сосредоточено на:

• Снижение страха и беспокойства, которые вы испытываете в одиночестве
• Постепенно развивая свою способность быть самим собой

Лекарство

Ваш врач может назначить лекарства, которые помогут контролировать симптомы монофобии.Это могут быть лекарства от тревожности, такие как бензодиазепины или бета-блокаторы, или антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Если ваш врач все же пропишет лекарства, они, скорее всего, будут использоваться вместе с терапией. Лекарства также можно использовать кратковременно, чтобы уменьшить беспокойство, которое вы испытываете во время прохождения терапии.

Психотерапия

Поведенческая терапия — неотъемлемая часть процесса лечения фобии. Ваш врач может порекомендовать:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : КПТ помогает вам научиться замечать и бросать вызов автоматическим мыслям, связанным с вашей фобией.Это может помочь вам определить моменты, когда ваше беспокойство несоразмерно реальной опасности одиночества.
• Десенсибилизация : Десенсибилизация — это процесс, при котором вы попадаете в ситуации, вызывающие беспокойство, пока вы практикуете техники, позволяющие сохранять спокойствие. Эта форма терапии предназначена для постепенного снижения вашей чувствительности к ощущению одиночества.

Копинг

Чувство неспособности оставаться в одиночестве может затруднить путешествие, выполнение поручений и испытать многие аспекты своей жизни.У вас могут быть серьезные проблемы с поддержанием дружеских и романтических отношений, поскольку другие могут рассматривать ваши тревоги как контролирующее или цепляющееся поведение.

Если у вас монофобия, важно обратиться за лечением и следовать советам врача. Они могут помочь вам придумать стратегии выживания в домашних условиях, которые помогут уменьшить беспокойство. Эти методы могут включать:

Вы можете обнаружить, что фоновый шум отвлекает вас в ситуациях, когда вам нужно побыть одному.Ношение стимулирующей игрушки также может дать вам возможность сосредоточиться на публике, чтобы уменьшить беспокойство, как и носить с собой книгу или планшет — только будьте осторожны, чтобы это не превратилось в поведение избегания.

Вы также можете найти утешение в том, чтобы свести к минимуму законные риски, которые могут вызывать ваш страх. Это может означать, что ваш дом находится в безопасности или вы не одиноки в законно опасном месте.

Вы также можете обратиться в свою систему поддержки, чтобы помочь вам справиться с монофобией.Если вы находитесь вдали от определенного человека, разговор по телефону или в Интернете может помочь облегчить ваш непосредственный стресс. Некоторые семьи даже создают ритуалы, например едят одну и ту же еду на ужин или отправляют специальные электронные письма в одно и то же время каждую ночь, чтобы уважать свои отношения, пока они разлучены.

Слово от Verywell

Если ваш страх остаться в одиночестве очень велик или влияет на вашу повседневную жизнь, лучшее решение — обратиться за профессиональным лечением. Монофобия — это заболевание, которое поддается лечению, и получение помощи специалиста по психическому здоровью может помочь вам справиться с этой фобией и улучшить повседневную жизнь.

Монофобия: признаки, симптомы и лечение

Монофобия, также называемая аутофобией, — это ненормальный страх одиночества. Считается, что человек страдает монофобией, если его страх одиночества настолько серьезен, что мешает его повседневному функционированию. Подобно другим типам ситуативных фобий, это состояние обычно лечится с помощью психотерапии; при необходимости в план лечения добавляются лекарства.

Нормален ли страх одиночества?

Монофобия переживается как всепоглощающая и иррациональная тревога, не основанная на реальной угрозе.Человек с монофобией часто понимает, что угрозы нет, но все же испытывает отчаянную потребность прекратить свое одиночество. В детстве страх остаться в одиночестве — обычное и нормальное явление. У большинства детей этот страх перерастает еще до взрослого возраста. Это считается ненормальным только в том случае, если страх становится постоянным и сильным до такой степени, что ребенок не может функционировать дома или в школе в течение коротких периодов пребывания в одиночестве.

Хотя многие взрослые и пожилые люди предпочитают не быть в одиночестве, большинство из них по-прежнему могут функционировать и выполнять свои повседневные дела, не опасаясь одиночества.Когда уровень тревоги или страха мешает человеку функционировать ежедневно, он испытывает монофобию.

Признаки монофобии

Монофобию испытывают люди любого возраста от детства до старшего возраста. Некоторые люди с монофобией чувствуют необходимость находиться в одной комнате с другим человеком, в то время как другим просто нужно иметь еще одного человека в том же доме или здании.

В два раза больше женщин, чем мужчин, сообщают о наличии фобий, при этом многие люди пытаются справиться самостоятельно и никогда не сообщают о симптомах медицинскому работнику.Предполагается, что о фобиях не сообщается из-за чувства неловкости или мысли, что человек должен уметь справляться с фобиями без посторонней помощи. ^{1 ​​}

Общие признаки монофобии включают: ²

• Повышенное беспокойство, когда вероятность одиночества увеличивается
• Избегание одиночества и крайняя тревога или страх, когда этого невозможно избежать
• Трудности с получением вещей выполняется, когда требуется побыть одному
• Наблюдаемые физические изменения, такие как потоотделение, затрудненное дыхание и / или дрожь
• Прилагаются большие усилия, чтобы избежать одиночества

У детей монофобия может выражаться в приступах истерики, цеплянии, плаче и т. д. отказ покидать родительскую сторону.

Симптомы монофобии

Люди с монофобией часто испытывают симптомы, когда они одни, и когда они сталкиваются с возможностью остаться в одиночестве. Симптомы включают навязчивые мысли, физические изменения и смутный страх или тревогу. В худших ситуациях человек может испытывать ужас и желание бежать.

Общие симптомы монофобии включают: ³

• Внезапное чувство сильного страха, когда его оставили в покое
• Сильный страх или тревога, когда думаешь о одиночестве
• Беспокойство о одиночестве и мысли о том, что может произойти (злоумышленники, медицинские чрезвычайные ситуации)
• Тревога по поводу чувства нелюбви или нежелания
• Страх неожиданных шумов в одиночестве
• Чувство оторванности от собственного тела
• Дрожь, потливость, боль в груди, головокружение, учащенное сердцебиение, гипервентиляция или тошнота
• Чувство крайнего ужаса, паники или страха
• Сильное желание бежать из ситуации

Причины и факторы риска монофобии

Еще многое предстоит узнать о причинах конкретных фобий.Считается, что их развитию способствуют самые разные факторы. Эти факторы включают генетику, функцию мозга, усвоенное поведение и травмы. Дополнительными факторами риска являются возраст, темперамент и поведение членов семьи в аналогичных ситуациях. ²

Общие факторы риска монофобии включают:

• Возраст : Специфические фобии обычно появляются к 10 годам (хотя они могут развиться в любом возрасте).
• Травматический опыт : Пугающий негативный опыт, связанный с одиночеством, является фактором риска развития монофобии.
• Гены : Наличие ближайшего члена семьи, страдающего фобией, увеличивает шансы развития фобии в 3 раза. ^{1 ​​}
• Функции мозга : Изменения в работе мозга из-за расстройств настроения, злоупотребления психоактивными веществами или других привычек образа жизни могут способствовать развитию фобии.
• Приученное поведение / поведение члена семьи r : Иногда дети учатся бояться одиночества, наблюдая за реакцией члена семьи на то, что его оставили одного.
• Узнавать о неприятном опыте, когда кто-то оставался один, : Слушание или чтение о негативном опыте одиночества другого человека может привести к развитию монофобии.
• Темперамент : Человек, который более чувствителен, чем средний, имеет более высокий риск развития фобии.

Лечение монофобии

Лечение и устранение монофобии включает терапию, изменение образа жизни и, возможно, лекарства.Когда человек, страдающий фобией, употребляет алкоголь или другие наркотики, часто необходимо лечение, чтобы избежать сильного беспокойства в данный момент. Поскольку эти вещества действительно могут усугубить тревогу, важно обращать внимание на любое употребление психоактивных веществ на раннем этапе лечения. ^{4 / a>}

Терапия

Наиболее распространенными формами терапии фобий являются экспозиционная терапия, систематическая десенсибилизация и когнитивно-поведенческая терапия. Групповую терапию можно использовать для дополнительной поддержки от людей, которые разделяют те же или похожие фобии.

Общие типы терапии

Для лечения монофобии можно использовать многие терапевтические методы, но наиболее распространенными вариантами являются:

• Экспозиционная терапия — это поведенческая и научно обоснованная терапия, часто используемая при лечении фобий. Психолог создает безопасную среду, чтобы клиент мог постепенно столкнуться с пугающей ситуацией одиночества. Попадание в опасную ситуацию в безопасном месте помогает уменьшить поведение страха и избегания.Существует несколько различных типов экспозиционной терапии, включая реальные жизненные ситуации (воздействие in vivo) и воображаемые ситуации (воображаемое воздействие). ⁵
• Систематическая десенсибилизация — это один из вариантов экспозиционной терапии, которая проводится очень медленно. Воздействие сочетается с упражнениями на расслабление, так что опасная ситуация становится связанной с расслаблением.
• Когнитивно-поведенческая терапия — еще одно эффективное лечение фобий и наиболее комплексная терапия.Он включает три фазы: дидактическую, познавательную и поведенческую. На дидактической фазе излагаются ожидания в отношении результатов лечения, а на когнитивной фазе рассматриваются мысли, которые способствуют возникновению чувства страха или беспокойства. Поведенческая фаза часто включает упражнения на расслабление и систематическую десенсибилизацию. ^{1 ​​}
• Групповая терапия включает регулярные встречи со сверстниками, которые также борются с монофобией. Члены группы делятся своими проблемами, а также оказывают друг другу эмоциональную поддержку и ободрение.

Предполагаемый результат лечения и сроки

Предполагаемый результат лечения монофобии имеет четыре различных формы:

1. Привыкание — уменьшение страха перед одиночеством. Легкое беспокойство все еще может возникать, но оно становится управляемым и не мешает функционированию.
2. Extinction — разрыв связи между одиночеством и плохим исходом.
3. Самоэффективность — осознание того, что человек способен справиться со страхом и тревогой и иметь некоторый контроль над этими чувствами.
4. Обработка эмоций — происходит, когда клиент меняет свое отношение к ситуации, которой он боится, и принимает более реалистичные убеждения, вызывающие меньше беспокойства.

Все эти изменения позволяют человеку с монофобией терпеть одиночество с меньшим беспокойством и чувствовать больший контроль над своей ситуацией. ⁵ Экспозиционная терапия — это краткосрочное лечение, которое, как ожидается, займет от 8 до 12 сеансов. Более комплексный когнитивно-поведенческий подход может занять от 12 до 20 занятий или примерно 5 месяцев.

Изменения образа жизни

Простые изменения образа жизни, которые, как известно, уменьшают тревожность, могут помочь уменьшить симптомы монофобии.

Эти изменения в образе жизни включают: ⁶

• Регулярные упражнения, такие как ежедневные прогулки, езда на велосипеде или подъем по лестнице
• Соблюдение здорового и сбалансированного питания
• Достаточное количество сна
• Уменьшение количества кофеина и других стимуляторов или отказ от них
• Снижение или отказ от употребления алкоголя и других наркотиков ⁴

Лекарства

Лекарства можно использовать отдельно или вместе с видами терапии, упомянутыми ранее.Он может быть назначен врачом, психиатром или клиническим психологом, имеющим право на получение рецепта.

Наиболее часто назначаемыми лекарствами от монофобии являются антидепрессанты, бета-блокаторы и бензодиазепины: ^{1 ​​}

• Антидепрессанты , которые действуют как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), иногда используются для лечения фобий.
• Бета-адреноблокаторы являются альтернативой антидепрессантам для лечения фобий.Они работают, блокируя физические симптомы беспокойства, такие как учащенное сердцебиение, дрожь и потоотделение. Пропранолол (индерал) — это обычно назначаемый бета-адреноблокатор.
• Бензодиазепины действуют как седативные средства и способствуют расслаблению. Они вызывают сильную зависимость и поэтому должны использоваться только под наблюдением врача.

Как получить помощь от монофобии

Монофобия может быть диагностирована различными медицинскими работниками, включая психологов, психиатров и социальных работников.Чаще всего клиент начинает с лечащего врача. Им нужно будет исключить физические причины симптомов беспокойства. Фобии нередко возникают вместе с другими тревожными расстройствами, которые имеют одни и те же симптомы.

Врач первичной медико-санитарной помощи, скорее всего, направит клиента к психиатру, психологу или другому психотерапевту для прохождения терапии. Этот врач даст рекомендации о форме терапии, а также об изменении образа жизни и о том, следует ли рассматривать возможность приема лекарств.

Как получить помощь близкому человеку

Когда близкий человек страдает монофобией, может быть полезно предоставить информацию, которая снимет его смущение по поводу страхов. Чтобы преодолеть фобию, требуется больше, чем сила воли. У большинства людей с монофобией есть как психические, так и физические симптомы, которые трудно преодолеть без профессиональной помощи.

Следующие шаги могут быть рассмотрены при попытке помочь близкому человеку:

• Поощрять их поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья
• Предложить им помощь в поиске квалифицированного терапевта для работы с ними
• Предложить напомнить
• Предложите сопровождать их на прием
• Признайте, что их симптомы сложны, но их можно преодолеть с помощью профессионала
• Поощряйте их честно рассказывать медицинскому работнику, как они в настоящее время справляются с симптомами, например, употребление алкоголя или других наркотиков.

Как получить помощь ребенку

Как отмечалось ранее, дети нередко боятся остаться одни. На самом деле это разумный страх, особенно для маленьких детей, которые относительно беспомощны перед лицом опасности. Большинство детей перестают бояться одиночества. Однако у некоторых детей этот страх вызывает у них сильную тревогу и неспособность прожить свои дни без особых страданий. Таким детям важно получить помощь как можно раньше.Раннее лечение, как правило, легче, чем отсроченное. ²

Ниже приведены некоторые шаги для получения помощи для детей:

• Поговорите с врачом вашего ребенка о симптомах и обстоятельствах
• Заверьте ребенка, что он чувствует себя лучше после получения помощи
• Поощряйте ребенка к участию в процессе лечения
• Выберите поставщика медицинских услуг, которому вы доверяете, чтобы он был заботливым и эффективным
• Покажите своему ребенку, что вы уверены в его способности пройти курс лечения и вскоре почувствовать себя лучше

Статистика монофобии

Все фобии — это тревога расстройства, и они сгруппированы в три основные категории: специфические фобии, социальные фобии и агорафобия. ⁷ Монофобия — это один из пяти типов специфических фобий, который называется ситуационной фобией. Другие ситуативные фобии — это боязнь полета и боязнь замкнутых пространств. В общем, все специфические фобии менее проблематичны, чем социальные фобии или агорафобия, потому что определенных фобий несколько легче избежать.

Достоверных данных о распространенности какой-либо одной конкретной фобии нет. Однако следующая информация относится к подгруппе фобий, которые являются «специфическими».В эту подгруппу входят фобии животных, страхи, связанные с окружающей средой, фобии крови / травм, ситуативные фобии и другие случайные фобии.

Национальные институты психического здоровья (NIMH) предоставили следующие статистические данные: ⁸

• Примерно 12,5% населения США хотя бы раз в жизни испытывает определенную фобию того или иного типа.
• Приблизительно 9,1% взрослых в США имели хотя бы одну конкретную фобию в течение прошлого года.
• Примерно 30 миллионов человек испытали определенную фобию в прошлом году, исходя из численности населения США в 2019 году.
• Примерно в два раза больше взрослых женщин, чем мужчин, сообщили о наличии определенной фобии в течение прошлого года.
• Среди взрослых, которые испытали определенную фобию в прошлом году, 21,9% имели серьезные нарушения.
• По оценкам, 19,3% подростков (в возрасте 13–18 лет) испытывают определенную фобию в подростковом возрасте.
• Распространенность конкретных фобий ниже среди пожилых людей.Только 5,6% взрослых в возрасте 60 лет и старше испытали в прошлом году конкретную фобию.

Как справиться с монофобией

Независимо от конкретных страхов по поводу одиночества, симптомы обычно включают тревогу и депрессию или навязчивое мышление. Помимо обращения за помощью через терапию, при лечении симптомов могут быть полезны различные навыки управления тревогой.

Способы справиться с монофобией включают: ⁹

• Упражнения глубокого дыхания с использованием диафрагмального дыхания
• Тренировка прогрессивной мышечной релаксации
• Упражнения с управляемыми образами
• Самоуверенные утверждения
• Привычки успокаивать себя (слушать музыку, получить массаж, медитировать)
• Ежедневные упражнения для снятия стресса и поднятия настроения
• Приветственный юмор и польза смеха

Монофобия переживается как сильный страх одиночества, но этот страх может иметь другое значение для разных людей. частные лица.Иногда возникают социальные проблемы, например, страх подвергнуться физическому ущербу со стороны незнакомцев и необходимость присутствия конкретного человека, чтобы чувствовать себя в безопасности. Это может быть страх перед несчастным случаем или травмой, а также необходимость знать, что рядом есть кто-то, кто может помочь в случае необходимости.

Тесты и диагностика на монофобию и ситуативную фобию

Специального теста на монофобию не существует; он диагностируется во время интервью с опытным специалистом в области психического здоровья. Если вы опасаетесь, что у вас или вашего ребенка может быть монофобия, важно обратиться к врачу.Если вам интересно, можно ли диагностировать ваше состояние как фобию, вы можете пройти один из предложенных ниже тестов для самопроверки. Они не могут поставить какой-либо окончательный диагноз, а только позволяют более тщательно рассмотреть ваши симптомы.

Тесты, проводимые медицинскими работниками

Монофобия диагностируется специалистом в области психического здоровья в ходе интервью, в ходе которого задаются вопросы о симптомах, а также о любых медицинских проблемах, которые могут способствовать возникновению симптомов. Анализа крови или другого лабораторного теста на монофобию не существует.Диагноз основывается на соответствии определенным критериям, изложенным в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств ( DSM-5 ). Это руководство используется большинством специалистов в области психического здоровья для надежной и достоверной диагностики всех проблем психического здоровья. ⁷

Тесты и самооценка

Хотя вам всегда следует обращаться за советом по вопросам психического здоровья к лицензированному специалисту, эти онлайн-тесты могут помочь вам определить, есть ли у вас проблема, и попросить о помощи:

Дополнительные ресурсы для Монофобия

Ниже приведены полезные ресурсы для всех, кто страдает монофобией или другими формами или тревогой:

Понимание монофобии | Психолог везде и всегда.ком

Что такое монофобия и как с ней бороться?

Большинство из нас с готовностью признает, что когда мы чувствуем себя одинокими, все может показаться немного необычным.Аристотель пришел к выводу, что он сказал: «Человек по своей природе социальное животное». Это простой факт, что мы, люди, нуждаемся в других людях.

Хотя слишком долгое одиночество может быть неприятным для большинства из нас (включая интровертов!), Для людей с монофобией связанная с тревогой фобия, основанная на страхе одиночества или одиночества, в основном невыносима.

Мысли вроде «Мои друзья забудут обо мне, если я не буду постоянно с ними» и «Что, если я останусь один и у меня случится сердечный приступ, и никто не сможет мне помочь?» может заразить людей монофобией до такой степени, что они никогда не будут оставаться в одиночестве.Если это звучит знакомо, вы не одиноки. Жажда близости и времени с другими — это естественно (все мы!), Но нам также нужно время для себя для саморефлексии и перезарядки. Если страх мешает вам когда-либо оставаться в одиночестве, мы надеемся, что приведенная ниже информация предоставит вам поддержку и облегчение, необходимое для преодоления этого сильного страха.

Монофобия, иногда называемая аутофобией, — это крайний страх остаться одному.

«Монофобия — это фобия, при которой люди испытывают тревогу, связанную с одиночеством или чувством одиночества», — Джамика Мур, Psy.Д., который специализируется на обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) и других расстройствах, связанных с тревогой, рассказал The Mighty.

Люди с монофобией могут бояться одиночества по многим причинам. Один человек может беспокоиться о том, что с ним случится чрезвычайная ситуация (например, вломятся грабители или случится сердечный приступ), и некому будет поблизости. Другой может рассматривать одиночество как «подтверждение» своего страха оказаться нежелательным для окружающих в своей жизни. Независимо от того, как проявляется страх, люди с монофобией обычно связывают общение с другими с эмоциональной и / или физической безопасностью.

Человек с монофобией может испытывать высокий уровень беспокойства, когда сталкивается с одиночеством, даже если он находится в месте, которое обычно кажется ему удобным, например, в его доме или на работе. В крайних случаях некоторые люди не смогут пользоваться туалетом без присутствия в комнате другого человека.

Находясь в одиночестве (или избегая одиночества), они могут стать жертвой «катастрофического», иррационального образа мышления, который заставляет нас верить, что худшее обязательно произойдет, даже если шансы довольно малы.Например, человек с монофобией может жить в районе с низким уровнем преступности, но все же испытывать беспокойство и переоценивать вероятность ограбления, что ведет к тому, что он никогда не будет один, чтобы подготовиться к такому «возможному» исходу.

По словам лицензированного клинического психолога Филипа Пирса, доктора философии, при срабатывании триггера люди с монофобией могут испытывать общие симптомы физического беспокойства, такие как головокружение, дрожь и учащенное сердцебиение. Некоторые другие симптомы могут включать:

• Чрезмерное беспокойство о одиночестве
  
• Затрудненное дыхание или гипервентиляция
  
• Кишечное расстройство
  
• Повышенное потоотделение
  
• Обморок
  

Чтобы избежать подобных неприятных симптомов, люди с монофобией могут придерживаться «безопасного поведения» — действий, направленных на то, чтобы справиться с тревогой и уменьшить ее.Одно из классических правил безопасности — избегание.

«Когда симптомы активизируются, люди будут испытывать сильное побуждение избегать одиночества или бежать из ситуаций, в которых они одни», — объяснил доктор Мур.

Другие меры безопасности могут включать постоянное проживание с соседями по комнате, путешествие в паре или группе или постоянное общение по телефону или видеозвонку, когда дома одни. Клинический постдокторант Саманта Майре, доктор философии, отметила, что некоторые люди могут быть склонны к поиску уверенности (например, постоянно спрашивать близких, когда они вернутся) или зависимости от лекарств или веществ, чтобы справиться со страхом одиночества. .

Для некоторых людей монофобия может быть связана с прошлым травматическим опытом, обычно с детства.

«Некоторые люди, страдающие монофобией, могли пережить травмирующее событие, будучи одинокими в своем прошлом, и в результате у них сложилось убеждение, что они должны быть с кем-то, чтобы быть в безопасности», — сказал доктор Майре The Mighty. «У других могла быть история разлуки в детстве».

В остальных случаях «причина» монофобии неизвестна. Если у вас есть монофобия, но нет «причины», не бойтесь! Для успешного лечения необязательно искать первопричину фобии.

Если вы не можете быть одиноким, вы не одиноки. Монофобия или нет, важно получить необходимую помощь. Обратитесь за поддержкой к надежному специалисту в области психического здоровья и близкому человеку. Чтобы общаться в Интернете с неравнодушными людьми, мы рекомендуем вам публиковать мысли или вопросы на сайте The Mighty с хэштегом #CheckInWithMe.

Если есть что-то, что вам нужно знать о лечении монофобии, так это то, что лечение фобий в целом часто бывает очень успешным.Пациенты, которые участвуют в программе «предотвращение воздействия и реагирования» (ERP) — золотой стандарт лечения фобий — часто видят победу над страхами, которые сдерживали их так долго.

Для тех, кто никогда не слышал об ERP, это вид терапии, который включает в себя медленное раскрытие своего страха и сопротивление тому, как вы обычно реагировали на него в прошлом. Звучит сложно? Это может быть! Столкнуться со своими страхами непросто, но это поможет вам жить более свободной жизнью.

В ERP-терапии специалист постепенно проведет вас через серию «воздействий», направленных на то, чтобы со временем акклиматизировать вас к вашему страху, чтобы вы были в состоянии терпеть его, не избегая его и не используя безопасные способы поведения.Если вам интересно, почему ERP препятствует избеганию и безопасному поведению, то это потому, что они действительно могут навредить вам в долгосрочной перспективе, усиливая ваше отвращение к одиночеству.

Некоторые примеры воздействия на человека с монофобией могут включать прослушивание музыки или включение телевизора, когда вы находитесь в одиночестве, постепенно переходя к тому, чтобы сидеть в одиночестве в комнате в полной тишине.

«Экспозиционная терапия может дать невероятные силы, если вы покажете себе (и своему мозгу), насколько вы сильны на самом деле», — объяснил Майхре.

Жизнь с монофобией не означает, что вы обречены на вечную борьбу. Беспокойство не всегда должно быть на месте водителя. Для всех, кто не хочет обращаться за лечением, Майре подбадривает людей:

Иногда наше беспокойство может убедить нас, что худший из возможных исходов вероятен и что если бы он случился, мы не смогли бы с ним справиться. Что ж, тревога может быть лжецом! Если вы продолжаете верить в эту ловушку мышления, это не дает вам возможности доказать, что ваша тревога ошибочна.Если вы боретесь с монофобией, я призываю вас подумать, приведет ли выполнение требований вашего беспокойства к тому, чего вы хотите. Если это не так, подумайте о том, чтобы обратиться за лечением к квалифицированному специалисту в области психического здоровья. Экспозиционная терапия может показаться пугающей, однако ваша жизнь и будущее стоят «риска». Фобии хорошо поддаются лечению, и вы заслуживаете большего, чем то, что дает вам ваша фобия!

Чтобы узнать больше об ERP и фобиях, ознакомьтесь со следующими историями нашего сообщества:

Страх остаться в одиночестве Фобия

Монофобия — это крайний или ненормальный страх одиночества.Известно, что многие люди, а также животные страдают монофобией, и этот страх нелегко преодолеть.

Монофобия также известна под другими названиями, такими как изолофобия, эремофобия или родственная фобия аутофобия. Он характеризуется крайней небезопасностью, тревогой и депрессией, когда индивидууму приходится побыть одному, даже на короткое время. В результате он отказывается спать, есть или даже ходить в туалет один. Люди, страдающие монофобией, неспособны выполнять многие простые задачи, которые под силу большинству.Страх остаться в одиночестве также ведет к плохим отношениям, поскольку человек предпочитает жестокое обращение, а не одиночество.

Симптомы монофобии

Как и в случае с другими типами фобий, страх одиночества также вызывает несколько физических и эмоциональных симптомов:

Физические симптомы:

• Чувство неустойчивости, головокружение или головокружение
• Чувство удушья
• Учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение или стук сердца
• Потливость
• Боль и дискомфорт в груди
• Тошнота или ощущение дискомфорта в груди 80007000 Дрожание или дрожь в желудочно-кишечном тракте
• 000 Дрожание или дрожь
• 000
9000 Дрожание или дрожь 9000

Другие симптомы

• Неспособность отличить реальность от нереальности
• Страх смерти
• Страх потери контроля
• Приливы тепла / холода
• Страх потери сознания

Монофобия часто сочетается с другими видами фобий.Например, многие люди, страдающие агорафобией (боязнь открытых / общественных мест) или танатофобией (страх смерти), также могут страдать от монофобии.

Причины монофобии

Страх остаться в одиночестве может возникать по разным причинам. Как и в случае с большинством типов фобий, истоки монофобии часто можно проследить до детства человека, когда он мог пережить пугающий опыт. Длительный стресс, беспокойство, плохие отношения, плохие жилищные условия и другие социально-экономические факторы также могут привести к монофобии.

В настоящее время установлено, что большинство тревог и фобий возникает у людей, у которых менее развиты стратегии преодоления трудных жизненных ситуаций. Дети, воспитанные тревожными родственниками / родителями, также чаще страдают обычными фобиями. Они наследуют тревогу, которая заставляет их отрицательно реагировать на стрессовые ситуации и события.

Человек, страдающий истинным страхом одиночества, также может не иметь уверенности и веры в то, что деятельность может выполняться в одиночку.Он / она считает, что всегда иметь рядом надежного человека очень важно, и невыполнение этого требования может привести к смерти или к неконтролируемым действиям при возникновении ситуаций, вызывающих панику.

Лечение страха одиночества

Многие люди, страдающие монофобией, разрабатывают стратегии выживания и методы самопомощи, чтобы помочь себе. В качестве альтернативы можно также обратиться за лечением к психиатру / психологу, который может порекомендовать такие методы лечения, как разговорная терапия, когнитивно-поведенческая терапия (которая, как известно, излечивает почти 75% людей, страдающих различными фобиями) или консультации и т. Д.Гипнотерапия также эффективна при лечении многих видов фобий.

Лекарства обычно не излечивают страх одиночества; однако известно, что краткосрочная лекарственная терапия эффективна при лечении симптомов. Бета-блокаторы, успокаивающие, антидепрессанты и т. Д. Можно принимать под руководством врача для борьбы со стрессом и паникой, вызванной монофобией. Важно отметить, что при прекращении приема этих препаратов может возникнуть множество симптомов отмены, и этот процесс следует проводить постепенно и под наблюдением врача.

Техники расслабления и дыхания — более естественные методы лечения, рекомендуемые для борьбы с сильным страхом одиночества. Управляемые мысленные образы, медитация, глубокое дыхание, расслабление мышц и успокаивающий разговор с самим собой — вот некоторые из эффективных способов справиться с монофобией.

Точно так же десенсибилизация и терапия постепенного воздействия также помогают человеку постепенно переживать страх одиночества, сначала в форме изображений и визуализации, а затем в реальности.Это может помочь снизить чувствительность человека, чтобы он больше не реагировал неконтролируемой паникой, когда сталкивался с одиночеством.

Страх быть одиноким — Anxiety Care UK

Монофобия — это острый страх одиночества и необходимости справляться без конкретного человека или, возможно, любого человека в непосредственной близости. Эта «близость» может означать нахождение в том же доме, или квартире, или даже в одной комнате. Компания Anxiety Care сталкивалась с монофобами, которые не могли пользоваться туалетом без присутствия другого человека в комнате с ними.

Монофобия часто рассматривается как часть агорафобного кластера. Согласно исследованиям, нет никаких особых личностных различий между агорафобами и представителями населения в целом. «Боязнь страха» (страх панической атаки) кажется компонентом агорафобии (и основной частью монофобии), но есть много других факторов, которые приводят к избеганию, являющемуся центральным элементом расстройства, и не все агорафобики испытывают панику. атаки. Люди с агорафобией обычно страдают от «группы» фобий, как уже упоминалось, и монофобия может быть одной из них.Как правило, агорафобикам очень трудно или невозможно выполнять определенные действия. Это может быть посещение людных или общественных мест, лифтов, общественного транспорта или просто любого места вдали от дома, где «побег» или немедленный доступ к помощи невозможны. Они, вероятно, также будут бояться стоять в очередях, переходить на мосты или сидеть в любом месте, где они чувствуют себя «в ловушке», например, в парикмахерской или у стоматолога. Часто ищут компаньона для прогулок, и он быстро становится незаменимым. Также могут быть дополнительные страхи, преимущественно «социальные», такие как страх покраснеть, дрожь, разговоры о еде или письме перед людьми и страх перед пристальным взглядом.(Эти последние страхи также могут быть частью социальной фобии или отдельных конкретных фобий и не обязательно означают, что человек, страдающий таким образом, является агорафобом или монофобом.) Также могут быть навязчивые и депрессивные симптомы. Если человек, страдающий агорафобией, был значительно подавлен до начала, что чаще встречается, когда проблема появляется в более позднем возрасте, это может быть расстройство, которое лечится в первую очередь.

Из этого видно, что агорафобия имеет тенденцию уменьшать уверенность в себе и веру в то, что деятельность может выполняться в одиночку.Отсюда может быть небольшой шаг к убеждению, что одиночество вообще небезопасно. Человек, страдающий паническим расстройством, может также полагать, что он или она умрет, потеряет сознание или совершит что-то ужасное, когда паника ударит, и это тоже может сделать присутствие надежного человека необходимым, что приведет к монофобии. Некоторые люди с социальными трудностями могут также полагать, что надежный компаньон жизненно важен, прежде чем они попадут в социальные ситуации. И дети или молодые люди, страдающие от разлуки, также обсуждали чувство изоляции и одиночества временами, а также необходимость присутствия родителя или надежного компаньона перед тем, как приступить к занятиям.Однако в последнем случае основное внимание обычно уделяется одному конкретному человеку (родителю), и пребывание в одиночестве в течение коротких периодов времени обычно не упоминается как серьезная проблема. Однако когда это так, монофобия может рассматриваться как часть проблемы.

Anxiety Care встречал людей с монофобией, у которых было мало типичных агорафобических или социальных симптомов, которые сохраняли способность действовать практически в любой ситуации, пока с ними постоянно кто-то был. Фактически, «чистый» монофоб может быть неотличим от остального населения, возможно, даже более общительным, чем большинство, в сопровождении надежного компаньона.

Неофициальные данные, кажется, предполагают, что чувство опасности у монофобного человека, вероятно, находится в центре внимания. В рамках благотворительной организации было замечено, что это происходит из-за серьезной неуверенности в себе: даже в результате необходимого компаньона становится родителем, а не спутником жизни. Здесь можно утверждать, что возвращение к детской потребности в родителе статистически более эффективно, как эмоционально, так и финансово, чем запрет на то, чтобы спутник жизни покинул дом. Компания Anxiety Care сталкивалась с монофобами, состоящими в браке с партнерами, которым нелегко отвлечься от работы, буквально цепляющимися за этого партнера, когда он или она пытался выйти из дома; попрошайничество и плач; причем это происходит практически каждый рабочий день.Родитель мог бы быть более доступным, и ему было бы легче вернуться в режим ухода за этим взрослым, как за нуждающимся ребенком.

Чувство опасности часто является проблемой «навязчивого мышления» (см. Статью на этом веб-сайте), и благотворительная организация сталкивалась с людьми, опасавшимися таким образом собственного насилия, которые настаивали на том, чтобы всегда иметь с ними компаньона, чтобы предотвратить причинение им вреда. люди. Однако люди с этой проблемой обычно чувствовали бы себя в такой же безопасности, если бы были заперты в комнате одни, поэтому монофобия не была бы их главной проблемой.

Восстановление

Как и в случае любого тревожного расстройства, монофобов нельзя уговорить или отговорить от их проблемы. Тревога не пытается причинить вред, она ошибочно пытается помочь: ошибочно говорит им, что они находятся в ужасной опасности, когда они одни. Это беспокойство не имеет большого смысла, оно действует на интеллектуальном уровне маленького ребенка, а не взрослого, и способ доказать ему, что одиночество не опасно, состоит в том, чтобы испытать факт, а не говорить об этом, как с ребенком.Это означает разработку структурированной программы восстановления, в которой этот человек будет один в течение постепенно увеличивающихся периодов. Если это окажется совершенно невозможным: воспринимаемое беспокойство слишком велико, тогда могут потребоваться лекарства, прежде чем можно будет попытаться реализовать такую ​​программу (см. Буклет «Самолечение фобий»).

«Одинокий», очевидно, можно интерпретировать по-разному: от того, что он единственный человек в комнате, когда в доме полно людей, до того, что он единственный человек на отдаленном острове. Монофобу и его или ее компаньону / ей придется выработать постепенно возрастающую лестницу ступеней, основанную на реальности человека: начиная с того, что можно просто контролировать с некоторой тревогой, до полного одиночества в течение значительных периодов времени.Первым шагом может быть компаньон, выходящий из дома или квартиры и стоящий в нескольких ярдах от вас в течение согласованного периода времени. Затем расстояние и время могут быть увеличены в течение нескольких недель. Согласие должно быть соблюдено обеими сторонами: отсутствие двух минут не означает трех или четырех, и пострадавший должен согласиться не умолять собеседника не уходить или вернуться быстрее. Эту работу нужно будет делать каждый день.

Как обсуждалось выше, «одиночество» может означать разные вещи для разных людей, и очень важно, если эта работа по выздоровлению проводится без профессиональной помощи, выяснить, из чего состоит страх.То есть, если есть какие-то социальные элементы или страх личного насилия; или если акцент делается на одном конкретном человеке или типе людей, а не на необходимости иметь теплое тело в непосредственной близости. Например, было обнаружено, что один монофобный человек более склонен к восстановительным работам, когда знал, что в домах в непосредственной близости от него были люди. Он сопротивлялся одиночеству, когда не был в этом уверен.

Если не рассматривать эти персонализированные трудности, больной мог бы оказаться в положении катфобика, который работал только с рыжим котом и после этого не имел проблем с кошками этого окраса, но все еще боялся остальных.В этой ситуации оставшаяся работа (всевозможные кошки) была легче, потому что один аспект работал хорошо, но этого можно было бы избежать, если бы все было сделано правильно с самого начала.

Монофобия (страх одиночества)

Монофобия — страх остаться в одиночестве — является частым компонентом комплекса паники, тревоги и агорафобии. Если его не остановить, паническое расстройство приводит к агорафобии. Когда это происходит, часто одновременно развивается монофобия. Если ваши механизмы выживания в значительной степени зависят от «безопасного» человека или безопасных людей, у вас больше шансов разовьется монофобия.Монофобики тратят много сил и энергии, пытаясь никогда не оставаться в одиночестве. Это может быть ОЧЕНЬ разрушительным и влиятельным, когда дело касается повседневной жизни и отношений с теми людьми, которые обозначены как безопасные или спасающие.

Монофобия — это не особый вид проблемы. Это просто ваш страх перед тревогой и связанными с ней симптомами, выраженный в определенном контексте — быть одиноким и вне досягаемости ваших безопасных или спасающих людей. Это просто ошибочное мнение, что вам нужен кто-то, кто убережет вас от паники и связанных с ней ощущений.Когда его лишают спасателя или спасателей, монофоб воспринимает еще большую опасность и реагирует соответствующим образом. Вот почему монофобы часто говорят, что у них нет безопасного места. При монофобии безопасные места заменяются безопасными людьми.

Преодоление монофобии осуществляется так же, как и все остальное, о чем мы здесь говорим. Двигаться к страху и систематически и постепенно подвергать себя этим пугающим ощущениям и мыслям, не реагируя на них. Этого можно добиться, работая над другими ситуациями — вождение автомобиля, шоппинг, ходьба на работу, прогулка — или путем непосредственной атаки на контекст «одиночества» через систематические и постепенные периоды, проведенные в одиночестве, противодействуя страху и связанным с ним ощущениям и симптомам.

Повторяющиеся опыты с положительными результатами — боязнь, но все же безопасная и нормальная — разорвет связь между страхом и опасностью. Как только монофобный человек больше не боится своего тела и разума в любой ситуации, он больше не нуждается в спасении и, следовательно, больше не боится одиночества.

Присоединяйтесь к группе обсуждения
——————————————–
https://facebook.com/groups/TAGForum

Мои ссылки (социальные сети, подкасты и т. Д.)
——————————————–
https: // theanxioustruth.com / links

Музыка вступления / завершения: «Послесвечение» Бена Дрейка (с разрешения)

https://bendrakemusic.com

Подписаться на мою рассылку новостей

Получайте уведомления, когда я публикую новые серии! Получайте обновления из книг, полезную информацию, вдохновение и поддержку, которые вы можете использовать в своем плане восстановления.

Я обещаю никогда не спамить вас и НИКОГДА не продавать и не передавать вашу информацию третьим лицам. Отпишитесь в любой момент.