I have an acute phobia of people prying into my personal life…

No matter how deeply rooted it is, sometimes a phobia can just disappear by itself.

Some phobia or other to go outdoors after a traumatic experience.

This guy has a phobia of insects, right?

Your phobia of water is a fear of letting go, of what you would do if you really listened.

The many facets of fear, including phenomena like anxiety, phobia, terror and horror, as well as the manifold strategies employed to cope with fear (avoidance, escape, etc.

You need time to overcome your phobia.

You’re confronting the source of your phobia.

Maybe you healed my phobia with your hands.

How exciting to be present at the birth of a new phobia.

Up until today it was an irrational phobia.

He has this phobia about public toilets.

The father had developed the phobia from an incident with William during his college years.

But this isn’t just another quirk or phobia.

Each of those planets was a phobia of mine when I was little.

His biggest phobia by far was 13.

Before I had my lift phobia, I gave tours in the Kavanagh building.

Her sensitivity becomes a phobia towards older corporate mascots, especially the Michelin Man.

Maybe I needed to face my phobia.

This brings about a prepared phobia, which is not quite innate, but is widely and easily learned.

Симптомы нозофобии, лечение нозофобии в ЦМЗ «Альянс»

Существует огромное количество причин, способных вызывать иррациональный страх у людей. Эти страхи называют фобиями. Причины могут быть самыми разными — от вполне объяснимого страха перед пауками (арахнофобия) до, скажем, страха испачкаться (мизофобия). Среди этих расстройств следует обратить внимание на целую группу страхов, которые носят название нозофобия — боязнь заболеть.

Что такое нозофобия

Нозофобией называют длительный, выматывающий необъяснимый страх заболеть конкретным заболеванием (реже несколькими заболеваниями). Если забота о собственном здоровье и нежелание болеть является нормой, то при нозофобии это естественное состояние переходит в статус заболевания, так как занимает все мысли человека и лишает его радостей жизни.

В зависимости от того, какое именно заболевание вызывает опасения пациента, выделяют следующие варианты нозофобии:

• кардиофобия — страх болезней сердца. Варианты: инфарктофобия — страх получить инфаркт, ангинофобия — боязнь приступов стенокардии;
• канцерофобия — боязнь заболеть раком;
• диабетофобия — страх заболеть диабетом;
• спидофобия — страх заболеть СПИДом;
• дементофобия или лиссофобия — страх слабоумия или сумасшествия;
• скотомафобия — боязнь ослепнуть;
• сифилофобия — страх заразиться сифилисом.

Также существуют «экзотические» страхи, например боязнь насморка (эпистаксиофобия) или страх заболеть геморроем (проктофобия). Кардиофобия и канцерофобия являются, пожалуй, наиболее распространенными расстройствами этой группы.

Иногда нозофобию путают с ипохондрией. Это очень схожие понятия, но если ипохондрия представляет собой тревожное расстройство на почве подозревания у себя различных болезней, то у нозофобии ярко выраженный фобический компонент — присутствие приступов паники делает течение нозофобии более тяжелым. Также ипохондрик обычно подозревает у себя все болезни сразу, может начать искать у себя болезнь, о которой вычитал в интернете или подслушал в поликлинике. У нозофоба обычно одна (реже несколько) причин для страха, и остальные заболевания его мало беспокоят.

Причины и лечение

Предпосылки для возникновения нозофобии те же, что и у других тревожных расстройств — мнительность, эмоциональная лабильность, генетическая предрасположенность, хронический стресс. При этом провоцирующим фактором обычно является болезнь или смерть кого-то из близких, либо эпизод заболевания у самого больного.

Важно отметить, что если у больного нозофобия, симптомы «причинного» заболевания он может описывать весьма правдоподобно, так как на самом деле испытывает их. Правда причина этих ощущений не органическая (повреждение органа), а психогенная.

Не стоит считать нозофобию безвредной блажью, которая лишь портит настроение. С одной стороны, нозофобия как тревожно-фобическое расстройство выматывает организм постоянными тревогами, приступами паники, а вегетативные проявления болезни (тахикардия, учащенное дыхание, головокружение, обмороки, потливость и дрожь) разбалансируют нервную и сердечно-сосудистую систему, вызывая самые настоящие их заболевания. С другой стороны, постоянное выискивание симптомов болезни и чрезмерное внимание к ощущениям от внутренних органов нарушает их автоматическую регуляцию, что также может вызвать уже органическую болезнь.

Нозофобия требует лечения. Лечить это состояние должен врач-психотерапевт. Специалист найдет причину болезни и поможет пациенту изменить негативные установки, вернуть спокойствие и радость жизни. Не нужно терпеть или пытаться справиться с болезнью самостоятельно — лечение у профессионала будет эффективным, и болезнь вас больше не потревожит.

Специалисты ЦМЗ «Альянс» имеют большой опыт работы с нозофобией. Мало влиять на симптомы — важно найти причину болезни, иначе она будет возвращаться снова и снова. Наш подход к лечению дает оптимальный и стойкий эффект.

Фобии Стивена Кинга, описанные им самим. Часть 2

Читайте первую часть текста «Фобии Стивена Кинга, описанные им самим» >>

Страх крови

«Классическая» боязнь крови обычное явление. Многие испытывают отвращение при виде или запахе крови. В случае же фобической реакции возможны обмороки, тошнота. Страх крови один из древнейших страхов, люди испытывали его во все времена, и здесь тоже прослеживается прямая связь со страхом смерти – родоначальником всех фобий – ведь потеря крови напрямую ведет к гибели. В произведениях Стивена Кинга льются реки крови, а в первом опубликованном им романе «Кэрри»  кровь — лейтмотив.

В своих мемуарах «Как писать книги» Кинг вспоминал о том, как ему пришла в голову идея «Кэрри»: «…я работал в прачечной, и мне представилось начало повести: девочки моются в душевой, где никаких тебе ни занавесок, ни уединения. И тут у одной из них начинаются месячные. Только она про это не знает, и остальные девочки — шокированные, потрясенные, заинтересованные — бросаются к ней с гигиеническими салфетками.  Она начинает кричать. Сколько крови! Она думает, что умирает, что товарки над ней насмехаются, пока она истекает кровью… она реагирует… она отбивается… только как? Мне до того случилось читать в журнале «Лайф» статью, полагавшую, что по крайней мере некоторые сообщения о полтергейсте могут объясняться проявлениями телекинеза — так называется перемещение предметов силой мысли. Были признаки, допускающие предположение, что такая сила может проявляться у людей молодых, особенно у девочек в ранний период созревания, как раз перед первой… Ух ты! Две отдельные идеи — подростковая жестокость и телекинез — сошлись воедино и дали мне идею вещи».

Забитая старшеклассница Кэрри Уайт живет с религиозно одержимой материю, считающей любое проявление сексуальности смертным грехом. Угрюмая и неуклюжая, она изгой среди сверстников. Казалось бы, в такой ситуации жертвой может быть лишь несчастная девушка, но способность к телекинезу, сдобренная изрядной порцией ярости, делает из нее безжалостную убийцу.

Терминология:
Гематофобия (гемафобия) — боязнь крови.
Генофобия (коитофобия) — страх секса, сексуальных контактов.
Менофобия —  навязчивый страх  менструаций и/или связанных с ними неприятных ощущений.

© Metro-Goldwyn-Mayer

Сисси Спейсек в фильме «Кэрри» (1976)

«Кэрри выключила воду. Сверху упали последние капли, и в  кране  коротко булькнуло. Она сделала шаг к своему шкафчику, и только тут все увидели,  что по ноге у нее стекает кровь.

Из книги «Взорванная тень: реальные факты и выводы по истории  Кэриетты Уайт», Дэвид Р. Конгресс (Издательство Тулонского университета, 1981),  стр. 34:

Без  сомнения,   то,   что   конкретные   проявления   телекинетических способностей Кэриетты  Уайт  не  были  замечены  в  раннем  возрасте,  можно объяснить заключением, которое предложил  Уайт  и  Стирне  в  своем  докладе «Телекинез:  возвращение  к  неистовому  таланту»,  а  именно: способность перемещать предметы одним усилием  мысли  проявляется  только  в  ситуациях, связанных с предельными нагрузками на психику. Ведь и в самом  деле  талант, как правило,  надежно  укрыт  от  посторонних  глаз  — иначе  как  бы  проявления   этой   способности   веками   оставались   вне   поля    зрения исследователей, наподобие айсберга, показываясь  над  морем  шарлатанства  лишь малой своей частью?

В данном случае мы располагаем  только  отрывочными  сведениями,  порой похожими на слухи, но даже этого достаточно, чтобы сделать вывод об огромном ТК-потенциале, которым обладала Кэрри Уайт. Трагедия заключается в том,  что все мы уже опоздали…

—  Месячные!

Первой крикнула Крис Харгенсен.  Слово  ударилось  о  кафельные  стены, мгновенно отлетело эхом и ударилось вновь. Сью  Снелл  насмешливо  фыркнула, почувствовав  в  душе  странную,  неуютную  смесь   ненависти,   отвращения, раздражения и жалости. Кэрри выглядела удивительно глупо, когда  стояла  вот так, не замечая, что происходит. Боже, можно  подумать,  у  нее  никогда  не было…»

«Кэрри»
Роман был дважды экранизирован в 1976 и 2002 годах. В первой картине роль Кэрри сыграла Сисси Спейсек.

Страх безумия

Заработанные на публикации «Кэрри» деньги позволили Кингу оставить работу в школе и осенью того же 1974 года он переехал в Боулдер, штат Колорадо, где жил в течение года и писал роман «Сияние».

В «Сиянии» причиной безумия героя представляется не столько алкоголь (но и он тоже), сколько «нечистая сила», обитающая в старом отеле. В реальности же алкоголь и нечистая сила связаны весьма тесно. Жертвам «белой горячки» являются не только призраки, после приступа страх превратиться в безумного монстра, пугающего близких и самого себя, охватывает многих из них. Страх безумия — это еще и страх потери контроля над собой, своими эмоциями и своей жизнью, управляет которой уже «некто» иной, а не сам человек.

Терминология:
Лиссофобия или Маниофобия (иногда Дементофобия) – навязчивый страх психического расстройства, страх потерять свое «Я», боязнь сумасшедших.

«Я написал „Сияние“, не осознавая, что пишу о себе, — говорил Кинг. — Самоанализ никогда не был моей сильной стороной. Люди часто просят меня объяснить скрытый смысл моих историй, соотнести их с реальностью. Я никогда не отрицал, что между моими книгами… и моей жизнью существует определенная связь, но со временем заметил интересную закономерность: проходят годы, и я вдруг в замешательстве осознаю, что снова перенес на бумагу собственные проблемы, подсознательно занимаясь чем-то вроде внутреннего психоанализа».

Говоря так, Кинг имел в виду сходные обстоятельства своей жизни: в период написания романа он тоже начал злоупотреблять алкоголем и наркотиками. Позже, в многочисленных интервью и предисловиях или послесловиях к своим произведениям, он рассказывал о том, как преодолел эти пристрастия. Раздражение и ярость он, как и все мы, выплескивал на свою семью: «Я писал о детях не из чувства садизма или гнева — ничего подобного. Скорее я рассуждал так: если я об этом напишу, то в реальной жизни ничего подобного не случится — как будто пытался не сглазить». Однажды сын Кинга Джо изрисовал рукопись романа, над которым в тот момент работал писатель. Позже Кинг вспоминал, что с трудом сдержал свою ярость, а герой «Сияния» Джек Торранс — нет.

© Warner Bros

Джек Николсон в фильме Стэнли Кубрика «Сияние»

«– Папа… иногда он поступает так, что потом жалеет об этом. Бывает, он не думает, как следовало бы. Не слишком часто, но иногда такое случается.
– Он сделал Джорджу Хэтфилду больно, как мне, когда я рассыпал все его бумаги, да?
ИНОГДА. ..
(Дэнни с загипсованной рукой…)
ОН ПОСТУПАЕТ ТАК, ЧТО ПОТОМ ЖАЛЕЕТ ОБ ЭТОМ».

«Сияние»
Роман был экранизирован в 1977 году режиссером Стенли Кубриком.

Страх животных

Различные виды зоофобии – это также один из самых распространенных типов фобий. Причем не существует боязни животных вообще, страх люди испытывают перед определенным видом. Самые распространенные фобии касаются животных, обитающих в непосредственной близости с человеком. Это объясняется большой вероятностью раннего травмирующего опыта: страх человека, которого в детстве укусила собака, с большой долей вероятности может перейти в фобию. Кроме того, это может быть и страх перед болезнью, переносчиком которой может быть животное, например, бешенство или чума.

Терминология:
Кинофобия — боязнь собак.
Апифобия — боязнь пчёл, ос.
Арахнофобия — боязнь пауков.
Айлурофобия (галеофобия, гатофобия) — боязнь кошек
Герпетофобия — боязнь рептилий, пресмыкающихся, змей.
Инсектофобия — боязнь насекомых.
Земмифобия — боязнь крыс, кротов.
Мусофобия — страх перед мышами.
Орнитофобия — боязнь птиц.

Как справиться с тревогой: 7 способов, которые помогут ‹ GO Blog

Тревога — эмоциональное состояние, вызванное ожиданием опасности или угрозы. В то время как страх является базовой эмоцией человека, связанной с инстинктом самосохранения, и появляется непосредственно в момент опасности.

Понятия «страх» и «тревога» не являются синонимами, но они могут использоваться как взаимозаменяемые в тех случаях, когда речь идет о ситуативной тревожности (состояние в данный момент времени).

В нормальном состоянии функция самосохранения побуждает к действию, но случаются и моменты апатии, когда тревога усиливается.

Расскажем, как справляться с тревожностью самостоятельно и определить у себя ее уровень.

Как измерить уровень тревожности

Американский психолог Чарльз Спилбергер изучил более 117 признаков тревоги человека и создал шкалу для определения ее уровня. Его «оценка уровня тревожности» делится на ситуативную и личностную. Ситуативная отвечает за состояние в данный момент времени и влияние внешних обстоятельств — к примеру, самоизоляция. Личностная — характер человека.

Для определения «своего уровня» тревожности можно пройти тест из 40 коротких вопросов.

Что вызывает тревогу

Основные факторы, провоцирующие у нас повышенную тревожность: одиночество, проблемы на работе, проблемы в отношениях, здоровье, окружение и разного рода конфликты.

Большое влияние также оказывает наш образ жизни. Например, мы чаще испытываем тревожные состояния, если постоянно зависаем в телефоне или смотрим новости по телевизору. Цифровой прогресс, безусловно, сделал нашу жизнь быстрее и лучше, но за этот комфорт мы платим дополнительным уровнем стресса, новыми страхами и комплексами из-за большого потока новостей.

Старайтесь минимизировать количество часов, проведенных в интернете. Гуляйте на свежем воздухе, читайте, занимайтесь йогой, готовьте, вяжите крестиком, собирайте LEGO — вариантов намного больше, чем может показаться.

Этапы тревожности

— Тревога ожидания. Страдают люди, предвидящие из всех возможных ситуаций самые неблагоприятные. Такая тревога может появляться в отдельные моменты или преследовать человека постоянно.

— Тревога в форме фобий связана с определенными ситуациями и объектами. К примеру, страх одиночества, пауков или темноты. Может являться клиническим случаем, если выражается в форме панических атак.

— Невротическая тревога. Эта форма тревоги является самой серьезной и встречается во многих психологических заболеваниях: истерических, шизоидных. Здесь присутствует патологический уровень страха, разрушающий психическое здоровье человека.

Сейчас вся планета находится в страхе ожидания из-за непрекращающегося потока новостей и неопределенности. «Страх ожидания» или «свободный страх» формируется из-за информационного потока, в который мы постоянно погружены. Ниже будут описаны инструменты, которые помогают справиться с ситуативной тревожностью, не имеющей никакой связи с клиническими случаями.

Ложная тревога

Чувство страха легко перепутать, поэтому прежде чем поговорить о том, как избавиться от тревожности, мы узнаем, как ее выявить.

Есть ситуации, когда мы не различаем эмоции, поэтому образуется так называемая «ложная тревога». В этом случае первое, что могут посоветовать психологи — научиться выделять тревогу из большого потока других эмоций. Понаблюдайте за собой — в каких ситуациях вас охватывает беспокойство. Разделите эти ситуации на те, в которых тревога оправдана и те, где нет.

К примеру, вы едете в автобусе и, подъезжая к остановке, вас настигает чувство тревоги. С одной стороны, это может быть вызвано страхом, что вы пропустите свою остановку, или же чувством стыда, так как неловко просить водителя остановить машину.

Или другой пример — вы хотите задать вопрос учителю в классе, но боитесь поднять руку. Этот страх может возникать из-за неуверенности в себе и ожидания, что одноклассники будут над вами смеяться.

Порой тревожность рождается из каких-то других чувств, например, стыда или неуверенности. Осознав это и преодолев, у вас отпадает повод для беспокойства, а вместе с ним и пропадает состояние тревожности.

Как справляться с тревожностью

Тревожность часто возникает из-за неопределенности в действиях и чувствах. Для начала, постарайтесь выяснить из-за чего возникают беспокойства. Например, вы переживаете, что вас могут уволить с работы. Прежде чем впадать в панику, обратитесь к фактам: посмотрите на состояние рынка и сферы, в которой работает ваша компания, оцените загрузку на работе сейчас и спрогнозируйте план задач на ближайший месяц. И это касается не только работы, а любой сферы, в которой вы чувствуете беспокойство.

Обычно такое упражнение помогает увидеть истинную картину. Если вы понимаете, что пока все под контролем, можно выдохнуть, если же нет — приступайте к своей детализации. Распишите подробный план действий, который поможет избежать неопределенности и подскажет, как действовать в любой ситуации:

1. Распишите, какими навыками вы обладаете, и где они могут пригодиться. Например, владение иллюстратором или фотошопом, водительские права и наличие машины, навыки копирайтинга и т.д.
2. Отредактируйте свое резюме и подготовьте несколько сопроводительных писем работодателю о себе.
3. Сформируйте для самого себя круг своих услуг, начиная с наиболее предпочтительных видов деятельности и заканчивая наименее интересными.
4. Составьте список потенциальных работодателей, которым вы можете предложить свои услуги. Чем больше — тем лучше.
5. Напишите им!

Проделанная работа поможет вам чувствовать себя более уверенно и иметь план выхода из кризисной ситуации.

Порой тревожность возникает из-за убежденности, что мы не справимся с тем или иным действием. Поверить в себя всегда поможет наглядная картина своих навыков. Когда вы прочитаете свой список, то поймете, что многого можете достичь, несмотря на обстоятельства.

Читайте еще: «Переносимые навыки являются ключом к карьерному успеху – вот как их развить и выделить их в своем резюме»

Сложная комбинация слов с простым значением — встреча со своей проблемой «в лоб». Важно понимать, что это НЕ борьба с проблемой. Суть в том, чтобы признать существование беспокойства, а не полностью избавиться от него.

Не игнорируйте то, что вызывает чувство тревожности. Например, для повышения по карьерной лестнице вам нужно выучить английский, но вы уже три дня не открывали учебник и постоянно себя за это ругаете. Из-за этого у вас снижается самооценка, и усиливается тревога за свои успехи на работе и в жизни.

Дайте себе полный день отдыха без переживаний и самоедства. Представьте, что это официальные каникулы или отпуск. А после постепенно приступайте к делу: можно начать с одной страницы английского текста в день или пятиминутного видео. Постепенно вы приучите свой организм к нагрузке и выработаете привычку.

Именно во сне вырабатывается гормон роста, который отвечает за восстановление нашего организма, в том числе и нервной системы. Особенно, если мы ложимся до 12 часов ночи.

Телепрограмма BBC «Trust Me I’m a Doctor» совместно с Оксфордским университетом провела небольшой эксперимент о влиянии сна на наше психологическое состояние. В исследовании приняли участие люди, отличающиеся «крепким сном». В ходе эксперимента участникам были поставлены условия: в первые три ночи они должны были спать по 8 часов, что является нормой, а последующие три ночи — по 4 часа. Каждый день испытуемые отвечали на вопросы, которые помогали определить изменения в их психологическом состоянии, поведении и эмоциях. Результаты показали, что после двух ночей недосыпания у испытуемых стали преобладать негативные эмоции, а также увеличился рост недоверия к окружающим и агрессия.

Исследование говорит и том, что не всегда бессонница является следствием психических расстройств, порой именно недосып провоцирует появление психологических проблем.

Важно периодически переключаться от одного вида деятельности к другому — например, от физической нагрузки к умственной. Так, когда вы занимаетесь спортом, идет восстановление функций головного мозга за счет поступления кислорода. А при умственной нагрузке восстанавливается мышечная система за счет улучшения кровотока в мышцах.

Простое чередование работы и учебы с небольшим количеством физической нагрузки наладит работу обменных процессов организма, а вместе с этим ускорит восстановление нервной системы, способствуя ее укреплению.

Медитация и дыхание — верные помощники в преодолении психологической нестабильности. Исследование Университета Джона Хопкинса провело взаимосвязь между занятиями медитацией и снижением симптомов депрессии и тревожности. Команда исследователей выяснила, что эффект от медитации сравним с эффектом от депрессантов — в данном случае, являясь более полезным вариантом решения проблемы, так как не вызывает побочных эффектов. Также медитация помогает переключить работу мозга и сосредоточиться на себе, а не на «шуме» вокруг.

Дыхательные техники приносят не меньше пользы: улучшают кровообращение и способствуют ускорению общего обмена веществ. Также техника глубокого дыхания в сочетании с упражнениями на расслабление хорошо снижает нервное напряжение.

Рутина помогает снизить уровень тревожности. Занимайтесь хобби, смотрите фильмы, убирайтесь, занимайтесь спортом — старайтесь периодически отключаться от новостного потока и уделять время себе и своему организму.

Читайте еще: «Сериалы для изучения английского языка: 10-ка лучших»

Если ваша тревожность не проходит, обратитесь к врачу — так, вы быстрее сможете разобраться в себе и решить внутренние проблемы! Не забывайте о том, что ваше здоровье — самая ценная вещь и обращение к специалисту — поступок, который вы делаете прежде всего для себя.

23 фобии, с которыми мы сталкиваемся каждый день (проверь, сколько из них есть у тебя)

Человек, которого одолевают фобии, далеко не всегда выглядит как истерик со сбившимся пульсом и выпученными от страха глазами… Порой мы сами не подозреваем, что находимся во власти нездоровых эмоций, или, наоборот, склонны принимать какие-то отклонения за «маленькие особенности, у кого их не бывает». А между тем они неизменно продолжают портить качество нашей жизни. Исходя из принципа «предупрежден – значит вооружен», рассказываем о самых распространенных фобиях, которые вполне могут подкарауливать тебя в повседневной жизни. 

Название произошло от греческого caco («уродливая форма») и fobos (здесь и далее – «страх»). Как и многие другие, эта фобия может восходить к травматическим эпизодам из детства, связанным с полнотой в раннем возрасте или негативными действиями со стороны тучных людей. Кто-то прорабатывает страх с психотерапевтом, кто-то ищет поддержки у публики, как это в свое время делали Алена Водонаева и Ксения Собчак. Ясно одно: жить с какоморфобией в эпоху бодипозитива особенно непросто.

Судя по новостной повестке, довольно распространенное отклонение в наше время. А такое действительно можно найти в психиатрическом энциклопедическом словаре. Это слово означает фобию, связанную с боязнью прививок и последующих неврологических осложнений. Сможет ли такая фобия стать причиной для медотвода? Не думаем.

А еще параскаведекатриафобия – боязнь пятницы 13-го, трискайдекафобия – страх перед числом 13 и тетрафобия – боязнь числа 4. Если тебе смешно, это вовсе не значит, что другие не воспринимают «нумерологические» фобии всерьез. Так, суеверные китайцы пропускают четвертый этаж, а на Западе можно встретить лифты, в которых после кнопки 12 сразу идет 14.

В частности – без мобильного телефона. Да уж, это отклонение отлично знакомо всей редакции PEOPLETALK. Название восходит к аббревиатуре no-mobile-phone phobia и отсылает к британским исследованиям, в ходе которых социологи выяснили, что 58 % мужчин и 47 % женщин крайне переживают, если их гаджеты по каким-либо причинам выключены. А уровень стресса, который такие люди испытывают, теряя мобильный, сравним с волнением в день свадьбы или страхом перед стоматологом.

Толковый словарь психиатрических терминов Блейхера и Крука встанет на твою защиту, если ты вдруг соберешься объяснять, почему не можешь смотреть на игристое после затяжной вечеринки.

Она же афефобия или тиксофобия. Впрочем, все сводится к одному – страху перед прикосновениями окружающих людей. Причем не просто случайных прохожих: в тяжелых случаях боязнь распространяется и на близких. По словам ученых, гаптофобия– это не просто страх перед «вторжением» или загрязнением, а гипертрофированное стремление защитить свое личное пространство.

Нет, это не частный случай винофобии. Что, впрочем, не делает его менее важным: навязчивая боязнь получения наслаждения считается одной из самых сложных фобий, изучаемых современной психологией, хотя бы потому, что причины, по которым гедонофобы боятся кайфовать, до сих пор не исследованы. Лечение этого расстройства обычно начинают с мелочей – развития навыков радоваться простым вещам вроде вкуса мороженого и красивого заката.

Сколько разных фобий мешают человеку радоваться жизни! И в каждой из них есть нюансы. Так, херофоб (извини) не обязательно находится в плохом настроении и не всегда запрещает себе наслаждаться моментом. Просто он избегает тех видов активности, которые могут его осчастливить или обрадовать: концерты, рестораны, мероприятия, приключения, новые горизонты – это все не для него.

Наверное, каждый из нас немного скоптофоб, когда вливается в новый коллектив или выступает перед сложной аудиторией. Патологическим страх становится тогда, когда человек боится осрамиться и стать посмешищем. Такой вид невроза может привести к серьезному комплексу неполноценности, а потому в идеале должен быть проработан со специалистом.

Обычно антропофобия (иногда ее считают синонимом социофобии) идет в комплекте с боязнью критики и заниженной самооценкой. Страдающие антропофобией люди впадают в огромный стресс при контакте с людьми, особенно с незнакомцами.

Еще один вид социофобии – страх посещать общественные туалеты. Апопатофоб боится не только находиться в уборной, но и связанных с этим моментов – скрытых камер и риска быть застуканным. Страх может доходить до предела, например панической атаки перед общественным заведением, и обычно лечится с помощью гипнотерапии.

Оказывается, не 100 % населения планеты умиляется, глядя на котиков в «Инстаграм». Людей с этой редкой фобией вид даже самого милого котенка может привести к нервному приступу.

То же касается и страха перед «беременяшками» – теоретически даже самые агрессивно настроенные чайлдфри могут оправдать себя тем, что просто не могут совладать с гравидофобией. К счастью, она не заразна.

Она же бромгидрофобия, она же – боязнь того, что окружающие могут заметить неприятный запах тела или потливость страдающего этим расстройством. Дезодоранты тут не помогут: привести психику в норму способен только врач, зато этого хватит больше чем на «36 часов защиты».

Вот уж кто действительно «ходит налево»… Декстрофобы не пользуются предметами, расположенными по правую руку, и испытывают чуть ли не физический дискомфорт, если к ним подходят или до них дотрагиваются с правой стороны. И тому есть причины: чаще всего спусковым механизмом страха становятся травматические ситуации, пережитые в прошлом, – как катастрофы, так и некомфортные ситуации вроде соседа по парте.

Не дари педиофобу статуэтки! Люди с этой фобией боятся любых фигур, похожих на людей, – от кукол Вуду до кукол «Барби».

«Страшно красиво» – это точно про человека, которого атаковала калифобия. Боязнь может распространяться как на определенные предметы, так и на восприятие человеком мира в целом. Кажется, теперь мы знаем, что происходит с психикой, когда пересматриваешь инстаграмных моделей.

Найти чужой волос на пиджаке бойфренда, которого ревнуешь, – только малая часть мук трихофобов, которые испытывают колоссальный дискомфорт от волос, попадающих на какие бы то ни было поверхности, и особенно в тарелку с едой.

Звучит романтично, но на деле за филофобией стоят громадные психозащиты, выстроенные после печального или даже трагического любовного опыта в прошлом.

Нет, это не страх перед крупными заработками, избавиться от которого нас учат инстаграм-коучи. Все гораздо банальнее: хрематофобию характеризуют неприятные ощущение от прикосновений к бумажным деньгам и монетам.

В основе этой специфической фобии – боязнь зеркал как таковых, и уже потом – страх увидеть в них свое отражение. Часто идет в паре с дисморфофобией – озабоченностью особенностями собственной внешности.

Произносить, выслушивать, «петь дифирамбы» – эйхофоб избегает всего этого, часто доходя до суеверий и подкрепляя их своими личными навязчивыми ритуалами. Постучать по дереву три раза – примерно из этой области.

Страх «поймать» фобию, боязнь самих симптомов страха и патологическое нежелание испытывать испуг – это и есть фобофобия, с которой сталкивается гораздо больше людей, чем можно предположить.

Читай также

Тест: чего ты боишься на самом деле?

Тест: какая у тебя фобия

психиатр, психотерапевт, нарколог, психолог. психиатр киев, психотерапевт киев, нарколог киев, психолог киев, депрессия, тревога, страх, паника, фобия, гтр, окр, бар, алкоголизм, неврастения

(от греч. φόβος – страх), боязнь — это навязчивый страх, который отличается четкой фабулой, упорным течением и сохранением критического отношения к своему состоянию. Сохраненное сознание и отсутствие бреда являются признаками, которые дифференцируют Фобии от серьезных психических расстройств (шизофрения, маниакально-депрессивный синдром).
Сутью Фобии является иррациональный неконтролируемый страх или устойчивое переживание излишней тревоги в определённых ситуациях или в присутствии (ожидании) некоего известного объекта.
Каждый человек способен испытывать естественный страх, заложенный в него природой как защитный механизм инстинкта самосохранения. Нормальный страх предупреждает человека о возможной опасности. Боязнь, не имеющая связи с инстинктом самосохранения, является надуманной и часто патологической. Фобии – это и есть патологические страхи с неадекватной реакцией.
В психиатрии их относят к навязчивым состояниям, отличающимися расстройствами мышления. Навязчивые состояния возникают помимо воли человека и, несмотря на то, что сам человек относится к ним критически, самостоятельно избавиться от них не способен.
Фобия — это сильно выраженный упорный навязчивый страх, необратимо обостряющийся в определённых ситуациях и не поддающийся логическому объяснению. Из-за развития Фобии человек начинает бояться и соответственно избегать определенных объектов, видов деятельности или ситуаций.
При айхмофобии человек старается всеми силами избегать острых предметов, которыми он боится пораниться или поранить других людей. В случае развития аквафобии он боится плавать, а при клаустрофобии поднимается вверх исключительно по лестнице, так как ему страшно находиться в закрытом лифте. Фобию относительно легко можно победить в начале её возникновения, но она может закрепляться в психике человека и усиливаться со временем.
В специальном, медицинско-психиатрическом смысле слова только очень небольшая часть из приведённых ниже терминов может быть названа фобией как «клиническим состоянием, требующим психологической коррекции». В частности, если страх выходит из-под контроля человека и препятствует его нормальной жизнедеятельности, то тогда может быть поставлен диагноз панического расстройства либо специфической Фобии.

Классификация
На сегодня зафиксировано и описано более 300 видов Фобий. Существует несколько способов классифицировать фобические расстройства по определенному признаку. Например, классификация психиатра Карвасарского, составленная по фабуле страха, содержит восемь групп основных фабул:
— В первую группу входит боязнь пространства в различных ее проявлениях. Наиболее известные фобии этого типа – клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) и ее противоположный тип – агорафобия (боязнь открытых пространств). Клаустрофобия часто развивается у шахтеров, переживших обвал, подводников после аварии, у обычных людей после подобных ситуаций.
— Вторая группа – это социофобии. Эти виды панической боязни связаны с общественной жизнью: страх публичных выступлений, каких-либо действий на публике (к примеру, выйти из-за стола по нужде), боязнь покраснеть в присутствии окружающих. Сюда же относится боязнь «потерять» любимого человека.
— К третьей группе относятся нозофобия или страх перед возможностью чем-либо заболеть, который особенно обостряется в период эпидемий.
— Четвертая группа – это танатофобия или навязчивый страх смерти.
— Пятая группа включает боязнь разного рода сексуальных проявлений, например, коитофобия или паническая боязнь полового акта, свойственна в основном женщинам и сопровождается синдромом вагинизма.
— Шестая группа включает боязнь нанести вред себе или своим близким.
— Седьмая – «контрастные» фобии (к примеру, опасение благовоспитанного человека сделать что-то «непристойное» на публике).
— Восьмая группа – это фобофобии, боязнь самого чувства страха.

Более упрощенная классификация включает несколько основных типов:
— детские, к которым относятся и социофобии,
— подростковые, включающие боязнь пространства, танатофобию, нозофобию, интимофобию (боязнь мужчины заводить близкие отношения с женщиной, причем, не только интимные),
— родительские – навязчивый страх родителей, что с их ребенком произойдет что-то плохое.

Список Фобий, признанных реально существующими.

Причины
Известны категории людей, предрасположенных к развитию Фобий. Значительная роль отводится генетическому фактору. Более, чем в 80% случаев фобические расстройства возникают у детей, чьи родители сами отличаются тревожностью и в процессе воспитания невольно формируют у ребенка восприятие мира, как опасной среды. То есть, преимущественно Фобии порождаются семьей и устойчиво поддерживаются ею.
Склонны к Фобиям, как правило, эмоционально чувствительные типы людей с богатым воображением. Установлено, что в основной массе панические страхи провоцируются одним единственным случаем, когда возникла опасная (или мнимо опасная) ситуация.
Однажды пережив такую «страшную» ситуацию, испытав паническую атаку, люди всячески стараются не допустить повторения этого. В результате такого культивирования негативных воспоминаний и образов развивается заболевание.
Зачастую выясняется, что пугает человека уже не сам объект боязни, а собственно переживание страха и ужасные и мучительные ощущения, которые он испытывает во время приступа. Люди могут страдать иногда годами и не знать, что выход из ситуации достаточно простой.
Интересно, что в пожилом возрасте страхи встречаются крайне редко, к этому периоду люди, как правило, их изживают. Зарождаясь в детстве или юности, панические явления продолжаются (если их не лечить) до 45-50 лет. Более подвержены им женщины – в 65% случаев, что можно объяснить влиянием гормонального фактора. После 50 лет фобические расстройства ослабевают и исчезают вовсе.

Признаки
Основным признаком Фобий является навязчивое избегание ситуаций, которые провоцируют чувство страха и наступление приступа или панической атаки. Такой приступ легко распознается по следующим симптомам:
— спазмы в горле и удушье
— учащенное сердцебиение
— слабость и оцепенение во всем теле
— предчувствие обморока
— обильный холодный пот
— ощущение ужаса
— дрожь в теле
— расстройство желудка, возможна рвота
— чувство потери контроля над телом, оно становится «не своим»
— ощущение, будто сходишь с ума
Наличие четырех симптомов из данного списка может свидетельствовать о развившейся Фобии.
Для фобической ситуации характерно не контролируемое разрастание страха по мере разрастания опасности в воображении человека. Он все глубже сосредотачивается на неприятных ощущениях, вызванных фобической реакцией, не пытаясь переориентировать себя на то, что может успокоить. Паническое состояние настолько мучительно, что заставляет больного избегать любых стимулов (слов, воспоминаний, образов), способных спровоцировать фобическую реакцию. Нередко обнаруживается, что симптомы ослабевают или исчезают совсем в присутствии близкого человека, вызывающего доверие.

Лечение Фобий (Киев)
Основное лечение Фобий – психотерапия. Методов психотерапии существует множество: когнитивно-бихевиоральная терапия, поведенческая терапия, гипноз, систематическая десенсибилизация, гештальтпсихология, методики релаксации, аутотренинга и т.д. Выбор методики подбирается индивидуально в процессе беседы врача с пациентом. Причем выявление причины заболевания считается половиной успеха в лечении. Главной целью терапии является формирование у человека способности встречаться с фобической ситуацией лицом к лицу и существовать в ней, не теряя самообладания, убедить его на опыте (не методом умственных заключений), что в действительности эта ситуация для него совсем не опасна.
Метод погружения пациента в реальную фобическую ситуацию – метод когнитивно-поведенческой терапии, – признан наиболее эффективным. Он позволяет восстановить более реалистичные и естественные способы реагирования на источник фобии, повысить чувство реальности и снизить уровень страха.
Самый распространённый метод лечения Фобий — постепенное «сближение» пациента с объектом его страха в сочетании с использованием методов релаксации и когнитивно-поведенческой терапии. Эта техника известна как систематическая десенсибилизация. Например, если человек боится собак — то необходимо постепенно приближать к нему собаку, сначала — в наморднике и на поводке, потом — без намордника, а потом и без поводка. Процесс «сближения» можно начинать только после того, как психолог установил причину страха, провёл комплекс корректирующих мероприятий и обучил пациента навыкам релаксации. Для лечения Фобий применяется также метод имплозивной терапии. Эта методика сходна с техникой систематической десенсибилизации, но при ней не используется предварительное обучение релаксации. Данная методика является более быстрой, чем систематическая десенсибилизация, но она вызывает у пациента интенсивные неприятные ощущения, что накладывает определённые ограничения на её использование. Для устранения тревожных мыслей об объекте Фобии может использоваться метод «Остановка мысли».
Так же при сильной выраженности фобических симптомов применяется индивидуально подобранное медикаментозное лечение в случаях панических атак или острых приступах Фобий, когда без их помощи трудно обойтись.

 В нашем Центре применяются индивидуально подобранные программы, основанные на сочетанном использовании психотерапии и медикаментозной терапии, которые являются наиболее эффективными средствами в лечении пациентов с Фобиями. Используя психотерапию и медикаментозную терапию, мы поможем Вам максимально быстро и эффективно избавиться от любых известных Фобий.

Тел.: 067-911-54-54

Понимание социальной фобии — Американский семейный врач

Обратите внимание: Эта информация была актуальной на момент публикации. Но медицинская информация постоянно меняется, и некоторая информация, приведенная здесь, может быть устаревшей. Для получения регулярно обновляемой информации по различным темам, связанным со здоровьем, посетите familydoctor.org, веб-сайт AAFP по обучению пациентов.

Информация от семейного врача

Что такое социальная фобия?

Большинство людей нервничают в социальных ситуациях, например, на собеседовании при приеме на работу, встрече в старшей школе или выступлении с речью.Большинство из нас беспокоится о том, что мы собираемся сказать, сделать или даже надеть во время этих мероприятий. Эти события часто становятся легче с некоторым опытом. Однако у людей с социальной фобией (также называемой социальным тревожным расстройством) эти события и другие социальные ситуации могут пугать и выводить из строя.

Социальная фобия обычно начинается в раннем подростковом возрасте, хотя у некоторых людей она сохраняется столько, сколько они помнят. Другие чувствуют, что это происходит позже в жизни, когда социальные требования возрастают. Часто это происходит в семьях.Иногда это приводит к другим проблемам, таким как депрессия или злоупотребление психоактивными веществами.

Как себя чувствует человек с социофобией?

Большинство людей с социальной фобией очень боятся быть униженными или смущенными перед другими людьми. Людям с социальной фобией кажется, что все смотрят на них, пока они не покраснеют, не вспотеют или не проявят свой страх иным образом. Они часто считают, что проявление беспокойства — признак слабости или неполноценности. Они также считают, что другие люди более уверены в себе и компетентны, чем они есть на самом деле.

Люди с социальной фобией обычно знают, что их страхи не полностью рациональны, но они все равно боятся социальных ситуаций. Они могут изо всех сил стараться не ходить на какие-то мероприятия. Если они все же идут к ним, они обычно очень нервничают перед мероприятием и очень неуютно во время мероприятия. Впоследствии неприятные чувства могут сохраняться, поскольку они беспокоятся о том, что о них думают другие люди.

Как часто социофобия становится проблемой?

Некоторые люди страдают социальной фобией только в одной или двух ситуациях, например, выступая на публике или разговаривая с важным человеком.У других это будет во многих ситуациях, в том числе при использовании общественного туалета, обеде в ресторане, разговоре по телефону или подписании своего имени перед людьми.

От чего помогает социальная фобия?

Социальная фобия — стойкое заболевание, при котором обычно требуется медицинская помощь. Это не просто застенчивость. Когнитивно-поведенческая терапия (так называемая КПТ) помогает людям по-другому взглянуть на социальные ситуации. Терапия также включает в себя обучение снижению тревожности и улучшение социальных и разговорных навыков.Антидепрессанты и бензодиазепины также могут помочь некоторым людям с социальной фобией. Люди с определенной формой социальной фобии, называемой «беспокойством по поводу производительности», могут принимать лекарства, называемые бета-блокаторами, непосредственно перед выступлением. Даже если вас беспокоит социальная фобия, врач может помочь вам контролировать свои страхи.

Фобий — Самостоятельное управление страхами и фобиями — Разговор с самим собой — Сам, чувствуй, звони и случай

Ваши чувства, ваше настроение и ваш общий взгляд на жизнь во многом определяются тем, что вы говорите себе.Когда с вами что-то происходит, ваш разум интерпретирует это определенным образом, и именно это определяет, как вы относитесь к этому событию. Например, приходили ли вы когда-нибудь на вечеринку или свидание с кем-то, кто заканчивает ночь словами: «Я позвоню вам»? Представьте, что вам действительно нравится этот человек, и вы хотите, чтобы он позвонил. Будет ли она? Может быть, вы скажете себе: «Мы прекрасно провели время, и когда она ушла, она выглядела очень счастливой. Она обязательно позвонит. Вы взволнованы и взволнованы. С другой стороны, представьте, что вы говорите себе: «Я не думаю, что ей понравился фильм, и она выглядела как-то скучно на вечеринке.Она не позвонит. Вы раздавлены и несчастны.

Подумайте об этом. Это то же событие, то же утверждение. Единственная разница между двумя ситуациями — это ваша интерпретация. Что это значит? Это означает, что вы в значительной степени ответственны за то, что чувствуете, и что вы можете изменить то, что чувствуете. Вам просто нужен новый, более позитивный взгляд на вещи.

Попробуйте сказать себя…

Вы можете этого не осознавать, но вы все время разговариваете сами с собой, интерпретируете события.Когда вы чувствуете страх, это часто происходит из-за того, что вы начали спрашивать себя: «А что, если?» или говоря себе: «Я не могу». Чтобы преодолеть страх и тревогу, попробуйте заменить эти тревожные сообщения позитивными. Когда вы начнете бояться, попробуйте использовать некоторые из приведенных ниже вопросов и утверждений. Скажите их себе или произнесите вслух, если вам нужно.

Спросите себя:

Что может случиться в худшем случае?

Если случится худшее, как я смогу с этим справиться?

Насколько вероятно, что (мой страх) произойдет?

Случались ли (мои опасения) в прошлом?

Какие у меня есть доказательства того, что (мой страх) произойдет?

Скажите себе:

Это не безнадежно.

Это просто страх. Это пройдет.

Я могу отступить, если понадобится.

Я могу это сделать.

Я верю в себя.

Страх перед переменами Фобия — метатезиофобия

Страх перед переменами или переменами называется метатезиофобией. Это часто связано с тропофобией, то есть страхом передвигаться. Слово «метатезиофобия» происходит от греческого «мета», означающего изменение, и фобос, означающего страх.

Эта специфическая фобия может уменьшить волю к жизни; Метатезиофобы часто чувствуют, что не могут контролировать свою жизнь из-за постоянных изменений.Он / она склонны жить прошлым и также могут быть в депрессии. Из-за своей фобии они не хотят двигаться, прогрессировать или менять что-то в рутине. Это может серьезно повлиять на профессиональную и личную жизнь.

Причины метатезиофобии

Страх перемен эволюционирует у людей. С незапамятных времен мужчина любил рутину. Наши внутренние предрасположенности (наследственность и генетика) учат нас сопротивляться изменениям в основном для того, чтобы «всегда чувствовать все под контролем». Но нормальный страх перемен превращается в полномасштабную фобию, когда он иррационален, настойчив и очень силен.

Личное эмоциональное расстройство, вызванное множеством жизненных изменений, может вызвать такой страх перемен. Ребенок, который переживал несколько переездов за короткие периоды времени или смерть члена семьи или любимого человека, также мог испытать изменения в финансовом положении или образе жизни из-за этих изменений. Это может привести к тому, что он / она будет сопротивляться любым изменениям даже в зрелом возрасте.

Страх быть неспособным адаптироваться, страх встречи с новыми людьми или страх изменений окружающей среды также могут сдерживать приспособляемость человека.Неуверенность и чувство вины — другие общие эмоции, стоящие за метатезиофобией.

Симптомы фобии страха перемен

Бенджамин Франклин однажды сказал: «Когда вы закончите меняться, вы закончите».

Как указывалось ранее, страх перемен — это естественный инстинкт выживания, укоренившийся в людях. Это не делает нас психически больными; это только делает нас более человечными. Однако в случае крайней метатезиофобии жизнь может стать очень сложной. Это может негативно повлиять на профессиональную и / или личную жизнь.Как и многие другие фобии, метатезиофобия также сопровождается психологическими и физическими симптомами:

• Мысль об изменении или адаптации к новой среде может привести к полномасштабной панической атаке или приступу беспокойства. Фобик может испытывать несколько или все из следующих симптомов: (1) учащенное сердцебиение, (2) учащенное или поверхностное дыхание, (3) дрожь / дрожь, (4) потливость, (5) тошнота или желудочно-кишечные расстройства, (6) неспособность составлять слова, (7) сухость во рту, (9) мысли о смерти, удушье и крайний страх.
• Избегание изменений — еще один симптом метатезиофобии. Страдающий человек отвергает все новое. Он создает свою «зону комфорта» и не желает из нее выходить. Он препятствует внедрению чего-либо нового для достижения этой цели.
• Чтобы избежать перемен, он / она может пойти на многое, порвать связи, солгать или извиниться. Это может повлиять на его / ее социальную, личную и профессиональную жизнь.
• Часто фобик осознает, что его страх перемен иррационален. Однако он не может это преодолеть.

Преодоление метатезиофобии

Сознательное повторное обучение новому поведению, чтобы преодолеть ассоциацию «перемены — это плохо», эффективно, хотя и сложно.

• Корень метатезиофобии глубоко укоренился в нашей психике. Чтобы отследить корни, можно пройти сеанс гипнотерапии. Это может помочь человеку столкнуться с источником его беспокойства и заново изучить или стереть связанные с ним негативные мысли.
• После того, как корни тревоги обнаружены, можно также использовать постепенное воздействие на изменения: это может постепенно помочь разорвать связь между изменением (стимулом) и реакцией на него (ответ).Подобная постепенная десенсибилизация очень эффективна, заставляя человека чувствовать себя более контролируемым, когда он сталкивается с изменениями.
• Нейролингвистическое программирование и поведенческая терапия также могут помочь преодолеть метатезиофобию.
• Групповая терапия, разговорная терапия, запись негативных и позитивных мыслей и т. Д. — вот некоторые другие методы, которые можно использовать для рационализации своего страха.

Если вы страдаете страхом перемен или метатезиофобией, обратите внимание, что это не психическое заболевание и не признак слабости.Многие люди страдают от этой фобии, но главное — принять изменения как часть жизни и, в случае необходимости, искать терапию, которая поможет им преодолеть трудности, с которыми пришлось столкнуться во время перемен.

О социальных фобиях

СОЦИАЛЬНАЯ ФОБИЯ (социальное тревожное расстройство)

«В любой социальной ситуации я чувствовал страх. Я бы забеспокоился еще до того, как покинул дом, и это будет обостряться по мере того, как я приближаюсь к классу колледжа, вечеринке, или что-то еще. У меня было тошно в животе — почти такое ощущение, что я заболел гриппом.Сердце колотилось, ладони вспотели, и я чувствовал быть удаленным от себя и от всех остальных.

«Когда я входил в комнату, полную людей, я становился красным, и мне казалось, все смотрели на меня. Мне было неловко стоять в углу в одиночестве, но я не мог придумать, что сказать кому-нибудь. Это было унизительно. Я чувствовал себя так неуклюжий, мне не терпелось выбраться отсюда.

«Я не мог ходить на свидания, и какое-то время я не мог даже пойти на занятия.Мой второкурсник год обучения в колледже мне пришлось вернуться домой на семестр. Я чувствовал себя таким неудачником ».

Социальная фобия, также называемая социальным тревожным расстройством, включает в себя чрезмерную тревогу. и чрезмерное самосознание в повседневных социальных ситуациях. Люди с социальными фобия — это стойкий, интенсивный и хронический страх того, что за вами будут наблюдать и осуждать других и смущение или унижение из-за своих действий. Их страх может быть настолько серьезны, что мешают работе или учебе, а также другим обычным занятиям.Хотя многие люди с социальной фобией признают, что их страх быть рядом люди могут быть чрезмерными или необоснованными, они не в состоянии это преодолеть. Они часто беспокоиться за несколько дней или недель до того, как возникнет ужасная ситуация.

Социальная фобия может ограничиваться только одним типом ситуаций — например, страхом перед говорить в формальных или неформальных ситуациях, есть, пить или писать на перед другими — или, в наиболее тяжелой форме, может быть настолько широким, что человек испытывает симптомы почти всегда, когда находится рядом с другими людьми.Боязнь общества может быть очень изнурительным — это может даже мешать людям ходить на работу или в школу в некоторые дни. Многим людям с этим заболеванием трудно производить и сохранять друзья.

Физические симптомы часто сопровождают сильную тревогу, социальную фобию и включают покраснение, обильное потоотделение, дрожь, тошноту и затруднения при разговоре. Если вы страдаете социофобией, эти симптомы и ощущение, будто все глаза сосредоточены на вас.Вы можете бояться быть с людьми помимо своей семьи.

Люди с социальной фобией осознают, что их чувства иррациональны. Даже если им удается противостоять тому, чего они боятся, они обычно очень обеспокоены заранее и сильно неудобны во всем. Впоследствии неприятные чувства могут сохраняться, так как они беспокоятся о том, как они могли быть оценены или что другие могли подумать или заметить о них.

Насколько распространена социальная фобия?

• Около 3.7% населения США в возрасте от 18 до 54 лет — примерно 5,3 миллиона Американцы — страдают социальной фобией в любой год.
• Социальная фобия встречается у женщин в два раза чаще, чем у мужчин, хотя и выше. доля мужчин обращается за помощью по поводу этого расстройства.
• Расстройство обычно начинается в детстве или раннем подростковом возрасте и редко. развивается после 25 лет.

Какие еще болезни возникают одновременно с социальной фобией?

Социальная фобия может вызвать заниженную самооценку и депрессию.Чтобы попытаться уменьшить их тревожность и облегчение депрессии, люди с социальной фобией могут употреблять алкоголь или другие препараты, которые могут вызвать привыкание. Некоторые люди с социальной фобией также могут есть другие тревожные расстройства, такие как паническое расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство. беспорядок

Социальная фобия может серьезно нарушить нормальную жизнь, мешать учебе, работе или социальные отношения. Страх перед опасным событием может начаться за несколько недель до довольно изнурительно.

Эта информация взята из материала, разработанного Национальным институтом психического здоровья.

PCPA | Лечение — социальная фобия

Социальная фобия (социальное тревожное расстройство)

«В школе я всегда боялся, что меня вызовут, даже когда я знал ответы. Когда я получил работу, я ненавидел встречаться со своим боссом. Я не мог обедать с коллегами. смотрел или судил, и беспокоился, что я выставлю себя дураком.Мое сердце колотилось, и я начинал потеть, когда я думал о встречах. Чувства ухудшались по мере приближения времени события. Иногда я не мог спать или есть по несколько дней перед собранием персонала ».

«В любой социальной ситуации я чувствовал страх. Я буду беспокоиться еще до того, как выйду из дома, и это будет усиливаться по мере приближения к уроку в колледже, вечеринке или чему-то еще. Меня тошнило в животе — почти такое ощущение, что я заболел гриппом. Мое сердце колотилось, ладони вспотели, и я чувствовал, что меня отдалили от себя и от всех остальных.”

«Когда я входил в комнату, полную людей, я становился красным, и мне казалось, что все смотрят на меня. Мне было неловко стоять в углу в одиночестве, но я не мог придумать, что сказать кому-нибудь. Это было унизительно. Я чувствовал себя таким неуклюжим, что мне не терпелось выбраться отсюда ».

Что такое социальная фобия?

Социальная фобия — это сильный страх быть осужденным другими и смущаться. Этот страх может быть настолько сильным, что мешает ходить на работу или учебу или заниматься другими повседневными делами.

Каждый человек в то или иное время чувствовал беспокойство или смущение. Например, знакомство с новыми людьми или публичное выступление может заставить кого-нибудь понервничать. Но люди с социальной фобией беспокоятся об этих и других вещах неделями, прежде чем они произойдут.

Люди с социофобией боятся делать обычные дела на глазах у других. Например, они могут бояться подписать чек перед кассиром в продуктовом магазине, или они могут бояться есть или пить в присутствии других людей или использовать общественный туалет.Большинство людей, страдающих социальной фобией, знают, что им не следует бояться так сильно, как они, но они не могут контролировать свой страх. Иногда они в конечном итоге избегают мест или событий, где, по их мнению, им, возможно, придется сделать что-то, что может их смутить. Для некоторых людей социальная фобия является проблемой только в определенных ситуациях, в то время как у других симптомы проявляются практически в любой социальной ситуации.

Социальной фобией страдают около 15 миллионов взрослых американцев. У женщин и мужчин одинаковая вероятность развития расстройства, которое обычно начинается в детстве или раннем подростковом возрасте.Есть некоторые свидетельства того, что в этом участвуют генетические факторы. Социальная фобия часто сопровождается другими тревожными расстройствами или депрессией. Злоупотребление психоактивными веществами может развиться, если люди пытаются лечить свое беспокойство самолечением.

Признаки и симптомы

Люди с социофобией склонны к:

• Очень беспокоиться о том, чтобы быть с другими людьми, и им трудно разговаривать с ними, даже если они хотели бы, чтобы они могли.

• Будьте очень застенчивы перед другими людьми и стесняйтесь

• Очень бойтесь, что их осудят другие

• Беспокойство за дни или недели перед мероприятием, на котором другие люди будут

• Держитесь подальше от мест, где есть другие люди

• Трудно заводить и поддерживать друзей

• Румянец, пот или дрожь в окружении других людей

• Чувствовать тошноту или тошноту в животе в компании других людей.

Процедуры

Социальная фобия обычно лечится с помощью психотерапии, лекарств или того и другого.

Психотерапия. Тип психотерапии, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КБТ), особенно полезен для лечения социальной фобии. Он учит человека различным способам мышления, поведения и реакции на ситуации, которые помогают ему или ей чувствовать себя менее тревожно и страшно. Это также может помочь людям научиться и практиковать социальные навыки.

Лекарства. Наши врачи также могут назначить лекарства для лечения социальной фобии. Наиболее часто назначаемые лекарства от социальной фобии — это успокаивающие и антидепрессанты. Лекарства от тревожности очень сильны и бывают разных типов. Многие типы начинают работать сразу, но обычно их не следует принимать в течение длительного времени.

Антидепрессанты используются для лечения депрессии, но они также помогают при социальной фобии.Их, вероятно, чаще назначают от социальной фобии, чем от успокаивающих лекарств. Чтобы антидепрессанты начали действовать, может потребоваться несколько недель. Некоторые из них могут вызывать побочные эффекты, такие как головная боль, тошнота или проблемы со сном. Эти побочные эффекты обычно не являются проблемой для большинства людей, особенно если доза начинается с низкой и постепенно увеличивается с течением времени.

Другой тип лекарств, называемых бета-блокаторами, может помочь контролировать некоторые физические симптомы социальной фобии, такие как чрезмерное потоотделение, дрожь или учащенное сердцебиение.Чаще всего их назначают, когда симптомы социальной фобии проявляются в определенных ситуациях, например, при «страхе перед сценой».

Некоторым людям лучше помогает когнитивно-поведенческая терапия, а другим — лекарства. Третьи лучше всего справляются с комбинацией этих двух. Наши врачи рассматривают различные варианты лечения, которые, по их мнению, лучше всего подходят для каждого человека. Если они считают, что могут потребоваться лекарства, они обсудят плюсы и минусы различных лекарств, а также возможные побочные эффекты.Мы будем работать с вами, чтобы разработать план лечения, который подходит именно вам. Важно, чтобы вы чувствовали себя хорошо образованными, у вас было достаточно времени, чтобы подумать о возможных вариантах и ​​почувствовать, что вы и ваш врач работаете как партнер.

Апейрофобия: страх вечности

Когда я впервые подумал о небесах, меня это испугало.

Мне было 4 года, и мой дед только что скончался после затяжной борьбы с раком.Моя семья пыталась утешить меня, объясняя, что он уехал в красивое, спокойное и счастливое место, где он будет соединен со всеми своими близкими навсегда.

Той ночью я лежал в постели в кромешной тьме и пытался понять, что мне сказали. Но каждый раз, когда я думал, что держусь за вечность, она ускользала все дальше. Самое большое количество лет, которое я мог вообразить, не смогло оставить брешь в бесконечности. Мой примитивный мозг наполнился экзистенциальной тоской. Идея жить вечно была еще более тревожной, чем идея перестать существовать после смерти.

Вуди Аллен однажды сказал: «Вечность — это очень долгий срок, особенно ближе к концу!» На первый взгляд Вечность звучит великолепно, но на самом деле испытать ее — совсем другое дело. У некоторых людей само понятие бесконечности вызывает мурашки по спине. Фактически, для многих, кто страдает «апейрофобией» — термином, обозначающим страх перед вечностью — мысль о вечном существовании равносильна пытке.

«Я помню, как впервые меня ударило», — пишет Келли, имя пользователя анонимного комментатора на веб-сайте поп-культуры YOMYOMF, в котором был рассказан краткий рассказ об опыте актера с апейрофобией.«Мне было около 8 лет. Сейчас мне за 30, и мысль о вечности все еще пугает меня. Обычно это случается ночью, когда я пытаюсь заснуть. Я научился выталкивать это из головы, но иногда не могу, и когда это случается, я начинаю ходить по комнате и думать, что мне, возможно, придется обратиться в отделение неотложной помощи, иначе я могу убить себя ».

Поищите апейрофобию в Google, и вы найдете сотни, если не тысячи, сообщений и комментариев, похожих на эту, на популярных интернет-форумах, таких как Reddit, Quora и Yahoo! Ответы.Веб-сайты, посвященные помощи и поддержке фобий, такие как Phobia Fear Release и MedHelp, также имеют ветки комментариев по апейрофобии. На этих сайтах апейрофобы делятся опытом и обмениваются советами. Несмотря на то, что большинство описывает борьбу с неослабевающей тревогой, многие, кажется, успокаиваются, зная, что они не одиноки.

Несмотря на все эти обсуждения, исследований апейрофобии так мало, что для них нет отдельной статьи в Википедии. Он не признается в явной форме в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств , стандартном справочнике Американской психиатрической ассоциации по психиатрии, но он соответствует их критериям «специфической фобии», которая классифицируется как тревожное расстройство.Он включен на многие сайты с неофициальными списками фобий, но отсутствует на сайтах Mayo Clinic и Национального института психического здоровья , а также WebMD. Поиск в Google Scholar не дал ни одного количественного исследования фобии.

Уловив некоторое представление о его распространенности, я написал в Facebook, спрашивая, есть ли у кого-нибудь опыт с апейрофобией. Я получил значительно больше ответов, чем ожидал. Один друг сказал, что во время проповедей в раннем подростковом возрасте он был настолько подавлен, что чувствовал себя физически больным.Другой написал: «Мысль о вечности все еще наполняет меня тревогой, когда я просыпаюсь от сна. Мое решение: я перестал дремать ».

Откуда этот страх? Осознание того, что вечная загробная жизнь может бесконечно повторяться? Признание того, что человеку не хватает контроля над своей судьбой?

Мартин Винер, мой бывший коллега из Университета Джорджа Мейсона, который исследует нейронные основы восприятия времени, отмечает, что область мозга, предположительно контролирующая долгосрочное планирование, лобная доля, развивается у людей одной из последних. Они растут.«В подростковом возрасте происходит осознание того, что человек понимает, что станет взрослым», — говорит Винер. «Я подозреваю, что при апейрофобии человек приходит к« осознанию », что после смерти ты будешь жить вечно (если ты в это веришь), и, моделируя этот опыт в своем уме, понимаешь, что нет никакого способа спроектировать вперед, чтобы» навсегда »- и этот опыт по своей сути провоцирует тревогу. Таким образом, беспокойство, которое испытывают эти люди, может не сильно отличаться от страха взросления, старения или смерти.

Может быть, человеческий мозг, как конечный инструмент с ограниченными когнитивными и вычислительными возможностями, категорически не приспособлен для того, чтобы иметь представление о чем-то, полностью отсутствующем в сенсорном опыте. В конце концов, эволюция прекрасно обошлась без организмов, созерцающих бесконечность. Это вряд ли дало бы досовременным людям какие-либо преимущества для выживания.

Объяснение Винера предсказывает, что апейрофобия подкрадывается к более молодым этапам жизни, и хотя мы ничего не можем знать наверняка без достаточных данных, отчеты, разбросанные по сети, похоже, примерно соответствуют этой концепции.Но, похоже, есть небольшой процент людей с апейрофобией, которые впервые испытали страх еще до подросткового возраста, например, я. Для этого Винер предлагает другую — но, вероятно, совместимую — идею относительно этого феномена: что, если страх загробной жизни — это просто религиозное проявление страха смерти, присущего каждому?

«Теория управления терроризмом, заимствованная из работы Эрнеста Беккера 1973 года по философии и психологии « Отрицание смерти », получившая Пулитцеровскую премию за 1973 год, по сути, говорит, что люди в современной цивилизации все ходят, отрицая нашу смертность — и эту культуру, религия и развлечения существуют для того, чтобы отвлечься, — объясняет Винер.«Идея состоит в том, что эти вещи не дают нам думать о собственной смерти, и что люди систематически подавляют этот страх. Страх перед вечностью может быть тем же самым страхом, проявляющимся по-другому ».

Не должно быть слишком много атеистов, которые боятся вечности, поскольку они отвергают идею загробной жизни, говорит Винер. Но это не значит, что нерелигиозные люди невосприимчивы к экзистенциальной тревоге. В конце концов, бесконечность относится не только ко времени; это также может относиться к космосу.«Я чувствую, что все мы ничтожны по сравнению со вселенной», — написала Джейми Адкинс, моя медсестра и давний друг, в ответ на мой пост в Facebook. «Когда я начинаю думать за пределами нашей солнечной системы, мои мысли автоматически останавливаются, чтобы защитить себя от какой-либо формы панической атаки. Знание черных дыр будет вызывать у меня кошмары на несколько дней. Мысль о расстоянии между галактиками невыносима ».

Она сравнила этот опыт с Horton Hears a Who .«Мы находимся на этом крошечном цветке, и в любую секунду нас может сдуть».

Это вековая тревога. В XVII веке французский математик и философ Блез Паскаль описал в книге Pensées , как бесконечное пространство и время потрясли его до глубины души: «Когда я рассматриваю короткую продолжительность моей жизни, поглощенную вечностью до и после, маленькое пространство, которое я заполняю и даже могу видеть, охваченное бесконечной необъятностью пространств, о которых я не знаю и которые не знают меня, я боюсь и удивляюсь тому, что нахожусь здесь, а не там; потому что нет причины, почему здесь, а не там, почему сейчас, а не тогда.

Бильбо Бэггинс, обремененный необычайно долгой жизнью благодаря всемогущему кольцу в произведении Толкина «Властелин колец », выразился так: «Я чувствую себя худым, растянутым, как масло, поскобленное на слишком много хлеба».

Хотя некоторым апейрофобам помогли такие методы лечения, как лекарства и когнитивно-поведенческая терапия, другие не нашли способа смягчить экзистенциальный ужас. Лично я постигаю бесконечность не лучше, чем в 4 года. Но вместо того, чтобы пытаться постичь вечность, теперь я просто вообще избегаю мысли.

Эметофобия — узнайте об этой фобии рвоты

Рвота. Простое чтение этого слова может вызвать у вас тошноту.

Рвота, как бы ужасна она ни была, — это нормальное явление. Это естественная реакция организма на избавление от токсинов в кишечнике, и во многих случаях вы чувствуете себя лучше после того, как это происходит.

Большинство людей не любят рвоту, но для некоторых одной мысли о ней достаточно, чтобы вызвать сильнейшее расстройство. Этот тип фобии, известный как эметофобия, представляет собой сильный страх перед рвотой.

Часто ожидание рвоты или рвоты другого человека — и незнание, когда это произойдет — может быть хуже, чем само действие.

Как и все фобии, эметофобия обычно начинается с малого и нарастает. Постепенно вы избегаете мест и вещей, которые у вас ассоциируются с рвотой. Чем больше вы избегаете вещей, тем сильнее становится ваш страх. До тех пор, пока страх не станет преобладать в вашей жизни.

Некоторые виды поведения, которые могут быть признаком эметофобии, включают:

• Ограничение приема пищи (отказ от продуктов, которые ассоциируются с рвотой, есть только дома, есть очень мало и т. Д.)
• Принудительная проверка продуктов, срок годности
• Не прикасаться к поверхностям из-за боязни микробов
• Избегать больных людей или условий, которые могут вызвать болезнь
• Чрезмерное мытье / чистка рук
• Проверка расположения ванных комнат вдали от дома
• Ограничение или избегание поездок или переполненных общественных мест
• Наблюдение за вашим телом на наличие признаков болезни

С эметофобией вы беспокоитесь и планируете.Вы перестраиваете свою жизнь, чтобы не заболеть. Вы постоянно начеку. Вы упускаете большую часть жизни. Дети могут отказаться ходить в школу. Взрослые могут перестать ходить на работу.

Иногда люди привязываются к мыслям, связанным с прошлым опытом рвоты. Например, если вы носили рубашку, когда заболели, вы избегаете ее повторного ношения. Если вы увидели, что кто-то заболел перед вами, когда ел определенную пищу, вы не ешьте эту пищу.

Еще хуже то, что когда вы беспокоитесь о болезни, это может вызвать дискомфорт в желудке и тошноту — те самые симптомы, которых вы боитесь.А когда вы начинаете чувствовать тошноту, это может спровоцировать еще большее беспокойство по поводу болезни. Мысль о рвоте может вызвать затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение или стеснение в груди.

Фобия рвоты удивительно распространена как среди детей, так и среди взрослых и часто начинается в детстве. Это может развиться после травматической рвоты или без явной причины. Наличие в семейном анамнезе конкретных фобий или других тревожных расстройств может увеличить ваш риск. Эметофобия тесно связана с обсессивно-компульсивным расстройством, поскольку имеет одни и те же симптомы ОКР.

При эметофобии избегание вещей, которые вызывают у вас страх, только усиливает фобию и продлевает проблему. Вот почему лечение фобии рвоты часто включает в себя поведенческую терапию и экспозиционную терапию, которая предполагает постепенное воздействие на себя того, чего вы боитесь. Это может означать употребление определенных продуктов или написание слова «рвота», его рисование или просмотр фотографий.

По мере того, как вы постепенно сталкиваетесь с этими ситуациями, терапевт может научить вас методам выявления и избавления от бесполезных мыслей и совладания с чувством тревоги.Иногда лекарства также могут облегчить симптомы тревоги или паники.

Вы (или кто-то из ваших знакомых) прилагаете огромные усилия, чтобы избежать ситуаций, когда вас или кого-то еще может стошнить? Когда ваш страх или беспокойство по поводу рвоты негативно влияет на вашу жизнь дома, в школе или на работе, пора обратиться за помощью.