Мальчишкам и девчонкам необходимо четко понимать, что не только они, но и взрослые люди лишены возможности делать все настолько идеально и гладко, как мечтается.

Как правило, такого рода диалоги помогают вчерашней малышне осознать сущность своих опасений, немного понизить планку вожделенных замыслов, а также по-новому взглянуть на «ватерлинию» юношеского максимализма.

Ателофобия у подростков пройдет, жизнь все поставит на свои места. И, желательно, чтобы наши юноши и девушки не испытывали глубокого морального разочарования.

Удачи всем!

Подписывайтесь на канал «Сосед-Домосед». Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.

© Сосед-Домосед 2020. Все права защищены.

Вам понравились эти советы? Поставьте лайк, оцените наш труд.

Ателофобия, страх быть несовершенным / психология

В настоящее время перфекционизм рассматривается скорее как добродетель, чем как дефект. Но может ли стремление к совершенству стать безумным и иррациональным? Действительно, это так. На самом деле, когда перфекционизм становится парализующим, возможно, он страдает от ателофобии

Ателофобия — это страх быть несовершенным, не делать что-то правильно, не быть достаточно хорошим. Это происходит, когда воспринимаемые ожидания человека не соответствуют действительности. Это иррациональная и навязчивая форма перфекционизма, которая может привести к парализующему бездействию и вызвать многочисленные проблемы со здоровьем, связанные со стрессом..

В результате ателофобии человек не может достичь отметки, отмеченной. Отношения сильно пострадали. Кроме того, когда человек понимает, что он не достиг своей цели, это нормально, что он чувствует себя захваченным эмоциями отрицательной валентности.

Человек с атофобией имеет панику к ошибке, чтобы делать ошибки, не осознавая этого. Таким образом, самой простой задачей может стать пытка из-за объема ресурсов, выделяемых на ее надзор. Это заставляет их брать на себя небольшой или нулевой риск.

Есть много психологических симптомов, которые мы можем определить как типичные для ателофобии, как частое избегание поведения, чувство бессилия, крайняя тревога и страх, страх потерять контроль, растерянность, раздражительность и недостаток концентрации. Также могут появиться физические симптомы, такие как учащенное дыхание, сухость во рту, сердцебиение, тошнота, головные боли или повышенное потоотделение..

Причины ателофобии

Никто не знает истинную причину ателофобии. Может быть генетическая склонность или это может быть результатом травмирующего события. Тем не менее, кажется, что в большинстве случаев это заученный ответ, который начинается в раннем возрасте и который усиливается и становится хроническим с годами..

Ателофобия — это особая фобия, ориентированная на ключевые несоциальные факторы. Специфические фобии имеют тенденцию иметь некоторую предшествующую травму как основную причину, часто в детстве и, также часто, физически вредные.

Воспитание также может играть важную роль в развитии ателофобии, такие как предупреждения родителей о прямой угрозе, что особенно заметно в тех случаях, когда угроза более неизбежна (например, аллергия или нападение насекомых).

В свою очередь, считается, что генетические и наследственные факторы могут играть роль в специфических фобиях, особенно те, которые связаны с опасностью травмы. Например, первичный рефлекс «сражайся или беги» может быть легче запущен у людей с генетической предрасположенностью.

При всех видах фобий, внешний опыт или сообщения могут усилить или развить страх, такой как встреча с членом семьи или другом, который затронут. предвзятость, В экстремальных случаях косвенные воздействия могут быть такими же отдаленными, как вы слышите упоминание в разговоре или знаете определенные новости.

Ателофобия, как и большинство фобий, происходит от механизма чрезмерной защиты подсознания и, как со многими фобиями, он также может пустить корни в неразрешенном эмоциональном конфликте. Требовательные родители, которые требуют совершенства и слишком строгие учителя, могут стать главными причинами будущих психических расстройств, включая страх быть недостаточно хорошим..

Разница между ателофобией и перфекционизмом

Ателофобия имеет много общего с перфекционизмом, но это не то же самое. Существует фундаментальная разница между обеими концепциями. Это правда, что люди, страдающие ателофобией, часто делают свою цель совершенной и не достигают ее просто потому, что это невозможно.

Но ателофобия — это не просто повышение высоких стандартов. Проблема в том, что парализует и блокирует подкрепление вместо мотивации. Многие перфекционисты реагируют на беспокойство, работая больше. Люди с ателофобией выбирают бездействие, чтобы избежать возможных неудач. 

Кроме того, перфекционизм часто проявляется как стремление к личному успеху и достижениям. Это видение со своими проблемами может сделать человека лучше и успешнее. Тем не менее, ателофобия не пользуется этим пунктом также.

Заключительные комментарии

Научиться стремиться к «достаточно хорошему» — это качество, которое обычно создает благополучие. В связи с этим автор Ольга Хазан пишет: «В нашей культуре может быть трудно заставить себя согласиться на« достаточно хорошее ». Но когда дело доходит до счастья и удовлетворения, «достаточно хорошо» — это не просто хорошо, а идеально »..

То же совершенство, что и в случае ателофобии, превращается в угрозу, от которой человек едва ли может избежать. Фактически, это обычно приводит к параличу, который заканчивается любой попыткой достичь определенной цели. Эта структура не только вызывает разочарование, но она также очень разрушительна для самооценки человека; тот же, кто чувствует себя побежденным и заключенным в тюрьму в своем собственном страхе.

Словарь фобий «Сад греческих корней» А–Б — Дневник психиатра №01 2012

Симптомы, причины и методы лечения ателофобии / тревожность | Thpanorama

Atelophobia это очень специфический тип специфической фобии, при которой человек боится несовершенства и, прежде всего, несовершенен.

В отличие от других фобий, в которых элемент, которого боятся, имеет тенденцию быть более конкретными объектами или ситуациями, в этом случае элемент, которого боятся, заключается в субъективной интерпретации несовершенства.

Учитывая характеристики элемента, которого боятся, ателофобия может быть гораздо более серьезным и приводящим к инвалидности типом фобии для человека, страдающего от него..

В этой статье мы поговорим об этом особом страхе быть несовершенным, объясним его возможные причины и обсудим методы лечения, которые могут быть выполнены..

Ателофобия может быть психическим расстройством, которое трудно диагностировать и дифференцировать от других психопатологических расстройств..

Этот факт заключается в характеристиках объекта, которого боятся: несовершенство.

Тот факт, что человек чрезмерно не идеален, может означать психические расстройства, относящиеся к навязчивой и перфекционистской личности, а не к тревожному расстройству..

Хотя случаи ателофобии могут быть в большей или меньшей степени связаны с патологическими чертами личности, это расстройство представляет собой специфическое тревожное расстройство: специфическую фобию.

Специфическая фобия представляет собой расстройство, которое характеризуется наличием клинически значимой тревоги в ответ на воздействие или конкретные объекты, которых боятся, что обычно приводит к избеганию поведения.

Таким образом, ателофобия характеризуется наличием особенно высоких реакций тревоги, когда человек подвержен мысли о несовершенстве.

Фобический объект ателофобии основан на несовершенстве или неспособности достичь совершенства в действиях, идеях или убеждениях, которые осуществляются.

В отличие от других специфических фобий, таких как паукофобия, реакция тревоги не появляется, когда человек подвергается воздействию определенного стимула, но может появиться в любое время, когда у него возникают мысли о несовершенстве.

В то время как у человека с фобией паука можно быть уверенным, что тревожного ответа не будет, если поблизости нет пауков, определить, когда ответный тревожный ответ может быть сделан человеком с атофобией, гораздо сложнее..

Тем не менее, человек с атофобией будет выполнять свой фобический ответ в определенные моменты времени..

Например, когда человек терпит неудачу в чем-то, плохо выполняет задание или делает что-то не так, очень вероятно, что он реагирует на беспокойство.

Однако идея несовершенства является полностью субъективной, поэтому определить, какие ситуации вызывают фобию, а какие не вызывают, обычно практически невозможно.

Фактически, человек с ателофобией может реагировать с тревогой на ситуацию, которую другой человек считает идеальной, и наоборот..

Единственным человеком, который будет относительно способен определить, какие стимулы могут вызывать беспокойство, будет субъект, страдающий тревожным расстройством, поскольку он будет тем, у кого будет больше возможностей распознавать свои мысли о несовершенстве..

Человек с ателофобией испытывает непропорциональный, иррациональный, непроизвольный и дезадаптивный страх перед идеями несовершенства.

Таким образом, всякий раз, когда человек с таким состоянием подвергается воздействию ситуации, которая порождает мысль о несовершенстве, он реагирует с состоянием высокой тревоги.

Реакция тревоги, осуществляемая в эти моменты, будет влиять как на физический план, так и на когнитивный и поведенческий план человека..

На физиологическом плане, до мысли о несовершенстве, человек приводит в движение целый набор фобических реакций, которые характеризуются повышением активности центральной нервной системы..

Таким образом, человек будет испытывать учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, повышенное потоотделение и мышечное напряжение по всему телу..

В когнитивном плане человек продемонстрирует целый ряд убеждений о ситуации, которой боятся, и о своей способности противостоять ей..

Мысли, подобные этому несовершенству, недопустимы, то, что несовершенство принесет вам много проблем или что вы никогда не сможете быть здоровым, потому что это не идеально, они могут появиться с легкостью.

Наконец, что касается уровня поведения, человек может начать развивать серию поведений, которые позволяют ему избежать реакции тревоги и, следовательно, мысли о несовершенстве.

Поскольку элемент, которого боятся в ателофобии, является личной характеристикой человека, этот тип специфической фобии может привести к большему количеству негативных последствий..

Если мы продолжим сравнение ранее, последствия, которые могут иметь фобию для пауков, ограничены, чтобы избежать любой ситуации, в которой может появиться животное этого типа.

Априори, воздействие этого состояния минимально, так как у нас есть боязнь пауков или нет, любой человек выберет жить в среде, в которой появление пауков не очень часто.

Кроме того, достижение этой цели является относительно простым, поскольку, к счастью, в большинстве жилищ пауки не изобилуют углами..

Тем не менее, в случае ателофобии вещь меняется, так как объект боялся и, следовательно, то, что намеревалось избежать, — это появление мыслей о несовершенстве.

Таким образом, человек с таким типом фобии может развить определенный шаблон функционирования, руководствуясь своим основным страхом: несовершенством.

Человек с ателофобией может стать очень критичным ко всему, что он говорит или делает, постоянно опасаясь всех своих действий, потому что то, что он не выполняет безупречным образом, вызовет чрезвычайно высокую реакцию тревоги..

Страх, испытываемый человеком с ателофобией в любой ситуации, которая может привести к тому, что он испытывает чувства, мысли или чувства неудачи, может серьезно повлиять на его образ жизни и функционирование..

Тревога, возникающая каждый раз, когда появляется мысль о несовершенстве, порождает у человека поведение, предназначенное для предотвращения появления этого типа мыслей..

Таким образом, сама фобия может привести к откровенной одержимости, чтобы избежать чувства неудачи.

Человек может стать очень критичным ко всему, так как он должен быть полностью настороже к любой ситуации, действию или обстоятельствам, которые могут выявить его несовершенство.

Поскольку элемент, который больше всего боится человека с ателофобией, заключается, главным образом, в появлении мыслей о несовершенстве, его поведение и характер работы будут основаны на том, чтобы избегать любых аспектов, которые могут его вызвать..

Другими словами, человек с ателофобией может предпринять операцию, которая полностью сфокусирована на достижении совершенства в любой ситуации или действии, которое он / она выполняет, даже если это может быть абсолютно неуместно.

Люди с ателофобией очень часто становятся чрезвычайно перфекционистами, жесткими, одержимыми и требовательными к себе..

Большинство ателофобов оценивают свои собственные компетенции с лучшей стороны, чтобы иметь возможность оценить совершенство каждой из своих личных сфер.

Это означает, что они постоянно пытаются улучшить, переделать или улучшить то, что уже высоко ценится окружающими..

Такая модель функционирования обычно вызывает проблемы в их личных отношениях, в работе и в семейной жизни, а также в способности интегрироваться в общество..

Как мы видим, эти последствия, которые ателофобия представляет для модели функционирования индивидуума, страдающего от нее, отвечают на поведение избегания.

Однако, в соответствии с качествами фобического стимула (совершенства), избегание является гораздо более серьезным.

Человек, у которого есть паукофобия, просто избегает контакта с животными или рядом с ними, которых он так боится.

Для человека-ателофоба избежать стимула, которого боятся, практически невозможно, поэтому, пытаясь избежать фобии, он может развить неадаптивный и патологический паттерн функционирования..

Как и во всех конкретных фобиях, постулируется, что причины ателофобии разделены между генетическими компонентами и компонентами обучения.

Точно так же утверждается, что в случае ателофобии образовательные стили, полученные в детстве, важную роль играют модели функционирования педагогов и модели поведения, которым человек подвергается в детстве..

Таким образом, кажется, что факторы окружающей среды и условия, которым человек подвергается во время своего развития, могут привести к появлению атофопобии..

Образовательные модели, отмеченные спросом, совершенством или жесткостью, могут быть важными факторами в развитии ателофобии.

Кроме того, то, что у родителей есть модели поведения, отмеченные навязчивой идеей, жесткостью и нетерпимостью к несовершенству, может также способствовать развитию чрезвычайного страха быть несовершенным.

В отличие от других фобий, ателофобия может быть тесно связана с подготовкой определенного типа личности.

Таким образом, фобия несовершенства может быть истолкована из простого фобического отклика или из модели поведения, образа жизни и определенного типа личности..

Этот факт может быть отражен в последствиях расстройства, то есть в функционировании, вызванном фактом фобии несовершенства.

Тем не менее, также трудно определить, каков генез патологии.

До сих пор мы видели, что ателофобия вызывает серию изменений в поведении и образе жизни..

Тем не менее, мы также прокомментировали, как определенный способ существования и определенная личность могут заставить человека страдать от атофобии.

Таким образом, уместно спросить себя, что является причиной каждого из факторов.

То есть, вызвана ли атофобия навязчивым, жестким и перфекционистским типом личности? или это ателофобия, которая создает навязчивый, жесткий и перфекционистский тип личности??

Поднимать этот вопрос — все равно что задавать вопрос: что это за курица или яйцо??

Таким образом, хотя ателофобия интерпретируется как тревожное расстройство, где фобический ответ является основным элементом лечения, обычно интересно оценить роль навязчивых и перфекционистских черт личности в представленной симптоматике..

Как правило, ателофобия интерпретируется как тревожное расстройство. Несмотря на то, что личностные факторы, вероятно, были вовлечены в развитие патологии, полезно направлять лечение на реакцию тревоги..

Однако, хотя утверждается, что ремиссия ателофобии может «смягчить» неадаптивные паттерны личности, их также следует принимать во внимание, поскольку они могут мешать или обязывать изменять лечение.

Первый вариант лечения ателофобии заключается в тех вмешательствах, которые указаны для конкретных фобий.

Таким образом, психотерапия, направленная на то, чтобы расслабить и подвергнуть человека опасным ситуациям, то есть идеям несовершенства, представляет собой лечение выбора..

Утверждается, что, если фобический ответ может быть передан через привыкание к идеям несовершенства, человек сможет прекратить выполнять свое поведение избегания и, следовательно, отразить свое навязчивое, жесткое и перфекционистское поведение..

Тем не менее, этот тип фобии часто может вызвать больше проблем в вашем лечении.

Особенно в тех случаях, когда особенно отмечены одержимые и перфекционистские личности, техники воздействия и расслабления могут быть недостаточными, так как человек может оставаться приверженным функционированию определенным образом.

Изменения личности, как правило, труднее лечить. В этих случаях, хотя от лечения фобии не следует отказываться, обычно необходимо включать другие методы лечения, такие как когнитивная терапия или фармакологические вмешательства..

1. Американская психиатрическая ассоциация (1994). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация.
2. Антоний М.М. и Барлоу, Д.Х. (1997). Специфическая фобия. В V.E. Horse (реж.), Руководство по когнитивно-поведенческому лечению психологических расстройств, вып. 1 (стр. 3-24). Мадрид: Сигло XXI.
3. Capafóns, B.J. I. (2001). Эффективные психологические методы лечения специфических фобий. Психотема, 13, 447-452.
4. Фернандес, А. и Лучано, М.С. (1992). Ограничения и проблемы теории биологического препарата фобий. Анализ и изменение поведения, 18, 203-230.
5. Хекмат, Х. (1987). Происхождение и развитие реакций человеческого страха. Журнал тревожных расстройств, 1, 197-218.
6. Сильверман В. К. и Морено Дж. (2005). Специфическая фобия. Детские и подростковые психиатрические клиники Северной Америки, 14, 819-843.

Ателофобия: Страдания монарха 2016 смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве

Название

Atelophobia: Throes of a Monarch

Год

2016

Жанры

ужасы

Страна

США

Режиссёр

Joe Lujan

Сценарий

Joe Lujan

Актёры

Билл Оберст мл., Кори Тейлор, Sean Hamrick, Brittany Enos, Taylor Kilgore, Эшли Кэмпбелл, Линдси Крус, Ben Stobber, Lordis DePiazza, Габриэлла Мартинес

Время

1 час 17 минут

После вечеринки, посвященной выходу в прокат фильма «Ателофобия» неизвестные похищают его создателей и исполнительниц главных ролей. Оказывается, некоторые фанаты остались недовольны финалом картины и решили переделать его на свой лад. Теперь актрисы и режиссер на собственной шкуре могут испытать все то, что довелось перенести их выдуманным персонажам.

Консультации по ателофобии в Tranceform Psychology Вулверхэмптон

Консультации по психическому здоровью при ателофобии и страхе несовершенства — доступно в Вулверхэмптоне и в Интернете по всему миру

Ателофобия — это страх несовершенства или того, что что-то пойдет не так, а также страх неудачи. Он часто проявляется как «перфекционистский» стиль мышления и может приводить к постоянному ощущению неадекватности или недостаточного уровня.

«Префекционисты» на самом деле не стремятся к совершенству, а скорее стремятся избежать критики (исходя из того, что критику можно почти полностью исключить, если все, что человек делает, «идеально» и не содержит ошибок любого рода).

В этом отношении перфекционистская «стратегия» может быть определена как «избегание» или «безопасное поведение», которые, как известно, усиливают проблемы, а не решают их!

Все фобии, независимо от того, чего боятся объект или обстоятельства, вызывают у больного тревогу и стресс, которые «достаточно реальны» как опыт.

В то время как объект или ситуация, которых опасаются, могут показаться другим людям смешными или глупыми, человек, страдающий фобией, слишком хорошо знает, что тревога, которую они испытывают, достаточно реальна.

Мы полностью понимаем это здесь, в TranceForm Psychotherapy, и серьезно отнесемся к вам и вашей ателофобии.

На протяжении многих лет психологи знали, что наш разум более чем способен производить реальную биологическую реакцию на любую данную ситуацию, и до тех пор, пока фобический человек «верит», что объект или ситуация, которых он боится, представляют для него опасность , тогда они испытают настоящий страх. Испытываемое беспокойство является реальным и рациональным, если фобическая ситуация воспринимается как «опасная», но, конечно, то, что воспринимается как опасное, не является «фактической» опасностью.

Большинство людей, страдающих ателофобией, понимают, что их страх «иррационален», но продолжают испытывать его, несмотря на эти знания. Вот почему простой приказ «выйти из этого» редко дает решение!

Симптомы ателофобии

Симптомы ателофобии очень похожи на симптомы других специфических фобий и часто включают:

• Избегайте ошибок
• Неспособность расслабиться
• Бдительный к критике
• Надвигающееся чувство страха
• Проблемы с концентрацией
• Быть вспыльчивым
• Чувство головокружения
• Трудности с мотивацией
• Колючие ощущения, будто иголки и иголки
• Сердцебиение
• Боли и боли
• Усталые мышцы
• Сухость и липкость во рту
• Чрезмерное потоотделение
• Одышка
• Мигрень и головная боль
• Плохое качество сна

Симптомы ателофобии, как правило, являются автоматическими и неконтролируемыми, и может казаться, что они овладевают мыслями человека, что часто приводит к принятию крайних мер, направленных на то, чтобы избежать опасного объекта или ситуации, так называемого поведения «безопасности» или «избегания».

К сожалению, для больного такое безопасное поведение имеет парадоксальный эффект и фактически усиливает фобию, а не решает ее!

Ателофобия может быть результатом негативных эмоциональных переживаний, которые могут быть прямо или косвенно связаны с объектом или ситуативным страхом.

Со временем симптомы часто «нормализуются» и «принимаются» как ограничивающее убеждение в жизни этого человека: «Я научился жить с этим».

Во многих случаях ателофобия могла со временем обостриться по мере того, как разрабатываются все более изощренные методы безопасного поведения и распорядки.

Хорошая новость заключается в том, что для подавляющего большинства людей, страдающих ателофобией, курс психотерапии очень помогает.

Почти каждая фобия хорошо поддается психологическому вмешательству.

Ателофобия | HuffPost

Я не боюсь ни акул, ни змей, ни пауков. Но это не мешает мне питать некоторые фобии, которые не только иррациональны, но и очень разрушительны.

Одна из этих фобий, которую я, к счастью, рассмотрел и в основном преодолел, — это ателофобия.

Ателофобия определяется как страх сделать что-то неправильно или страх оказаться недостаточно хорошим. Другими словами, это боязнь несовершенства. Этимологически слово ателофобия состоит из двух греческих слов: приставка Atelo (s) означает несовершенный, а фобия после исправления означает страх. Таким образом, слово ателофобия буквально означает страх быть несовершенным. Люди с ателофобией часто страдают и могут развить изнуряющую депрессию или тревогу, когда их предполагаемые ожидания не соответствуют действительности.

Ателофоб (или ателофоб) беспокоится о том, что все, что он или она делает, в каком-то смысле нехорошо, неприемлемо или совершенно неправильно. Повседневные задачи, такие как телефонный звонок, написание электронного письма, еда или даже разговор в присутствии других, могут быть очень сложными для ателофобов, потому что они опасаются, что совершают какую-то ошибку и не справляются со своей задачей. Этот тип мышления является питательной средой для крайнего самосознания и ощущения постоянного осуждения и оценки.

Люди с ателофобией часто подсознательно ставят своей целью совершенствование. Эта цель, конечно, никогда не будет достигнута. Таким образом, человек чувствует себя несчастным, бесполезным и неэффективным в своей жизни. Ателофоб постепенно теряет все больше и больше уверенности в себе и самоуважения, укрепляя веру в то, что он (а) никогда ничего не сможет сделать правильно.

Хотя большинство людей с ателофобией по крайней мере так же умны и талантливы, как и другие люди в обществе, их способности и потенциал маскируются страхом неудачи и недостаточно хороши.Эти люди часто предпочитают не соревноваться ни с кем и не желают принимать вызовы. Они вежливо уступают другим, опасаясь, что все равно у них ничего не получится.

Например, были проведены тематические исследования невероятно талантливых художников, которые бросают рисовать или скрывают свою работу, потому что считают, что она не «идеальна». Вместо этого они переделывают свое искусство снова и снова, меняют его снова и снова, но никогда не остаются довольными. Таким образом, этот страх несовершенства может помешать людям делать что-либо продуктивное, потому что они опасаются, что могут сделать это неправильно, разочаровать и подвести окружающих, а также самих себя.

Другие люди с ателофобией более подавлены в психосоциальном смысле. Эти люди опасаются несовершенства до такой степени, что они чувствуют, что должны гарантировать, что каждая выполняемая ими задача выполняется с их предполагаемой степенью совершенства. Это проявляется в тенденциях к перфекционизму и ОКР. Этих людей засыпают навязчивыми мыслями о беспокойстве, страхе и опасениях.

Недавно я услышал разговор на эту тему на NPR в контексте обеспокоенности Массачусетского технологического института по поводу увеличения студенческих самоубийств.Озабоченная борьба за совершенство в среде, изобилующей полчищами выдающихся людей и блестящих умов, является благодатной почвой для страха быть несовершенным. Это страх, подпитываемый гонкой за всегда неуловимой конечной точкой и страхом не финишировать в первых рядах. «Достаточно хорошо» — это не достаточный результат… это признак неудачи.

Умение стремиться к «достаточно хорошему» — это качество, которое приносит благополучие. В своей статье в Атлантике о The Power of «Good Enough» автор Ольга Хазан пишет: « В нашей культуре может быть трудно заставить себя довольствоваться« достаточно хорошим ».«Но когда дело доходит до счастья и удовлетворения,« достаточно хорошо »- это не просто хорошо — это прекрасно».

Это подразумевает признание того, что мы не идеальны, а также принятие наших ограничений. У других могут быть другие качества, которые заставляют нас верить, что они совершенны или в некотором роде лучше нас. И это нормально.

В социологии есть пословица, что нужно стремиться: « не позволять совершенному становиться врагом хорошего». В поисках того, что «отлично справится с работой», открытие «достаточно хорошего» может быть полезным и приносить удовлетворение.Это не обязательно должно быть суждение о неудаче. Скорее, он сохраняет дверь открытой и возможность для постоянного и органичного исследования творчества и успеха.

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Что такое ателофобия? Значение и точка зрения мамы

Ах, ателофобия. Возможно, вы не узнаете это слово, но если вы мама, его определение, несомненно, найдет отклик.Что это значит? Страх несовершенства. Это термин, который, кажется, был создан для обозначения материнства, амирит? Этих крохотных человечков мы получили привилегию вырастить — они приходят без инструкций. Что с этим? Можно было подумать, что по прошествии этого времени кто-то бы прибил весь этот концерт по воспитанию детей. К сожалению нет. Есть много теорий. Множество хороших книг, курсов для родителей и экспертов, делящихся своими знаниями по этой теме. Но на самом деле никто не знает, что нужно, чтобы вырастить классного ребенка.Мы все просто пробираемся сквозь пальцы и надеемся на лучшее. Ваш сосед / сестра / сослуживец может выглядеть так, как будто они все выяснили (особенно в этих крошечных квадратах в социальных сетях), но это все иллюзия. Обещать.

Введите ателофобию и насколько она отражает родительский опыт.

Борьба реальна. Не лги.

То, что заставляет вашего ребенка тикать, будет отличаться от того, что заставляет тикать моего ребенка. Каждый из них — уникальная личность. Это означает, что то, что работает для дисциплины вашего ребенка, может не сработать для моего — и наоборот .И то, что нужно для подключения к вашему ребенку, будет отличаться от того, что потребуется для подключения к моему. Следовательно, почему существует так много разных школ мысли о том, что нужно для того, чтобы быть «хорошим родителем». Вот почему нам нужно избавиться от страха ошибиться.

Любишь ли ты своего ребенка? Если вы здесь, то ваш ответ однозначно утвердительный. Вы работаете каждый день, чтобы дать им все возможное? Думаю, ответ на этот вопрос тоже положительный. Наше лучшее будет меняться изо дня в день вместе с нашими возможностями. Хотя это нормально.Последовательные усилия на любом уровне, который мы можем дать, превзойдут случайное величие в любой день. Вы были созданы, чтобы стать матерью своих детей — независимо от того, произошли ли они из вашего чрева или нет. Вы все, что им нужно. Если от этого произведения больше ничего не получишь, пусть так и будет.

Вы. находятся. все. ваш. дети. необходимость.

Хорошо, может быть, не все . Им по-прежнему нужны еда, одежда, кров. Вы уловили суть. Но услышь мое сердце: Тебе хватит .

Атело-что? Поясним.

А теперь давайте немного переключимся.Возвращаясь к нашему техническому термину, ателофобия. Возможно, вы слышали об этом в Интернете. Может быть нет. Если это так, поздравляю! У вас есть большое модное слово, которое вы теперь можете подбросить в непринужденной компании. Пожалуйста. Но что означает ателофобия, помимо страха перед несовершенством?

Ателофобию часто называют своего рода крайним перфекционизмом. Однако доктор Гейл Зальц, адъюнкт-профессор психиатрии Нью-Йоркской пресвитерианской больницы Медицинского колледжа Вейл-Корнелл, говорит, что это гораздо сложнее.«Как и в случае с любой фобией, люди с ателофобией думают о страхе совершить ошибку в любом случае», — сказал Зальц Healthline . «Это заставляет их избегать действий, потому что они предпочли бы ничего не делать, чем делать что-то и рисковать ошибиться, это и есть избегание».

Итак, это перфекционизм — до крайности. Может быть, это борьба для вас. Если честно, это для меня. Не постоянно, но довольно регулярно. Это не то, что поглощает все мои мысли, но я по-настоящему боюсь облажаться со своими детьми.Я лежу без сна по ночам и анализирую свой выбор, сделанный накануне. Я сомневаюсь в себе более чем регулярно. Слышали фразу «вина мамы»? Привет, привет, привет! * вставьте отчаянное размахивание * Это я. Это слово «спаривание» может звучать как клише, но клише не зря. Вина, беспокойство, страх, беспокойство — вот с чем большинство мам сталкивается каждый день.

Если это вы, знайте, что вы не одиноки.

Каковы симптомы ателофобии?

Если вы чувствуете, что у вас ателофобия, есть несколько способов определить это.Иногда тревога может взять верх над нами, но если вы думаете, что она проистекает из чего-то более конкретного, вот некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание:

• Панические атаки
• Головокружение
• Стремление к совершенству во всем
• Беспокойство и проблемы с расслаблением
• Колючие ощущения
• Сердцебиение
• Затруднения в принятии решений

Хочешь почувствовать себя лучше? Читать дальше.

Итак, каков ответ? Что ж, как и в случае с самой мамой, я не думаю, что есть только один ответ.Часто с ателофобией можно справиться, изменив свой образ жизни. Очень важно уделять приоритетное внимание своему физическому здоровью. Связь между разумом и телом — это не просто чушь; это настоящая сделка. Плохой сон, обезвоживание, нехватка витаминов и другие причины, по которым недостаток физического здоровья может способствовать возникновению беспокойства и депрессии. Очевидно, это не единственный фактор, но он, безусловно, имеет большое значение.

Высыпайтесь, хорошо питайтесь и двигайтесь — это способы улучшить свое физическое и психическое здоровье.Не следует недооценивать преимущества отдыха, воды, хорошей еды и солнечного света. Для быстрого облегчения практикуйте глубокое дыхание или отойдите на короткую прогулку. В крайнем случае, спрячьтесь в ванной со своим запасом вина и шоколада. Мы не будем судить. Фактически, мы можем просто присоединиться к вам. Мы называем это заботой о себе в лучшем виде.

Прежде всего, если вы обнаружите, что изменения образа жизни недостаточно и страх поглощает вашу повседневную жизнь, помните, что обращаться за помощью — это нормально. Ваше психическое здоровье имеет значение.Вся эта кислородная маска — это по-настоящему. Поговорите со своим врачом о возможных методах лечения, таких как поведенческая терапия и психодинамическая психотерапия. Делайте все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше. При обращении за профессиональной помощью важно объяснить им все ваши триггеры и симптомы, чтобы они четко понимали ваше состояние. Обычно они помогают пациентам составить план или изучить стратегии осознанности, чтобы лучше управлять своими реакциями. Некоторые врачи предлагают лекарства от беспокойства, такие как бензодиазепины, которые помогают при панических атаках.Бета-блокаторы также распространены и помогают минимизировать потоотделение, головокружение и учащение пульса.

Цитаты ателофобии

Хотите еще лучше понять ателофобию? Эти цитаты об этом страхе заставят вас кивать головой в знак согласия. Вот несколько утверждений об ателофобии, которые заставят вас сказать «то же самое».

«Иногда я попадаю в ловушку, делая то, что, по моему мнению, я должен делать, а не то, что я хочу делать». — Бьорк
«Перфекционизм — это страх подвергнуться критике.- Кэролайн Мисс
«Когда за рулем управляет перфекционизм, стыд — это ружье, а страх — это раздражающий водитель на заднем сиденье». — Брене Браун

Atelophobia — wikidoc

Главный редактор: C. Майкл Гибсон, M.S., M.D. [1]

Обзор

Ателофобия — это страх оказаться недостаточно хорошим или несовершенным. ^[1] Ателофобия классифицируется как тревожное расстройство, которое может влиять на отношения и заставляет больного человека чувствовать, что все, что он делает, неправильно. ^{[ необходима ссылка ]} Термин происходит от Шаблона: Язык с названием atelès , что означает «несовершенный» или «неполный», и φόβος, phóbos , «страх».

Симптомы

Симптомы ателофобии могут быть психическими, эмоциональными и физическими. Степень выраженности симптомов различна, но поскольку ателофобия является психическим заболеванием, в уме создаются проблемы, и тело реагирует физическими симптомами, такими как потоотделение. Ниже приводится список различных симптомов:

Ментальный

• Затруднение думать о чем-либо, кроме страха
• Чувство нереальности или отстраненности от самого себя
• Страх неудачи
• Пессимистический взгляд на исход ситуаций до того, как они произойдут
• Низкая самооценка
• Крайнее разочарование, если что-то не получается
• Нереалистичная реакция на ситуацию

Эмоциональная

• Постоянное беспокойство о предстоящих делах
• Сильный страх
• Нездоровые эмоции, такие как гнев, печаль, ревность и боль
• Желание круто выйти из ситуации

Физический

• Потоотделение в результате стресса
• Тошнота
• Панические атаки
• Головокружение
• Ускорение пульса
• Боли в груди
• Горячие или холодные вспышки
• Ощущение онемения или покалывания
• Дрожь или дрожь
• Одышка
• Бессонница
• Повышенное напряжение мышц
• Сухость во рту
• Постоянное беспокойство

На эти симптомы важно обращать внимание, потому что психические заболевания труднее распознать у пациентов, чем физические недуги.Чтобы диагностировать ателофобию, важно наблюдать за реакцией человека на неудачу. ^{[ требуется ссылка ]}

Лечение

Когда пациент подозревает, что у него фобия, первым шагом к выздоровлению является разговор со специалистом в области здравоохранения. Чтобы помочь пациенту справиться с психическим расстройством, существует множество методов.

Экспозиционная терапия

Тип терапии, наиболее часто применяемый при лечении фобий, называется экспозиционной терапией. ^{[ необходима ссылка ]}

Экспозиционная терапия — это форма когнитивно-поведенческой терапии. Лечение включает в себя то, что пациент подвергается стрессовым ситуациям с явной фобией, чтобы преодолеть свою тревогу. Техника включает пять шагов; оценки, обратная связь, развитие иерархии страха, разоблачения и построения. Этап оценки включает в себя описание конкретного страха терапевту и вспоминание событий из их прошлого, которые, возможно, способствовали этому.Затем терапевт предлагает оценку конкретной фобии и предлагает план лечения. Затем пациенту необходимо развить иерархию страха. Это когда пациент и терапевт составляют список сценариев, связанных со страхом, каждый из которых более интенсивен, чем предыдущий. Этап разоблачения — это когда пациенты раскрывают свои списки страхов в надежде, что столкнувшись с ними один за другим, они уменьшат панику, которую они испытывают. Наконец, пациенты развивают свои навыки, сталкиваясь с более трудными ситуациями по мере роста их толерантности.Эффективность экспозиционной терапии зависит от пациента, терапевта и их рабочих отношений, но со временем многие люди добиваются успеха. Сложность этой терапии состоит в том, чтобы найти надежного терапевта, который может помочь пациенту преодолеть эти чрезвычайно трудные ситуации. Может помочь использование дополнительных методов когнитивно-поведенческой терапии. Психотерапевты могут помочь пациентам с помощью дыхательных упражнений и упражнений на расслабление, чтобы уменьшить страх, одновременно обучая их тому, что их мысли о совершенстве нереалистичны.

Проблемы с экспозиционной терапией заключаются в том, что используемые методы могут быть ненужными и жестокими, а у некоторых пациентов они становятся более параноидальными. Другие доступные методы лечения — это самопомощь, разговорная терапия, поведенческая терапия и лекарства. Самопомощь — это когда люди берут свою проблему в свои руки. Преимущество этого заключается в том, что пациент — единственный человек, который может вылечить свою болезнь, а не временное решение. Разговорная терапия — это когда пациент рассказывает о своих проблемах психиатру.

Поведенческая терапия

Поведенческая терапия включает упражнения для изменения неадекватных моделей мышления пациента, которые они выработали, и поведения, которое из них вытекает.Наконец, если ничего не помогает, пациенты могут обратиться к лекарствам под наблюдением медицинского работника.

Колпачок

Как и любая другая фобия, ателофобия является препятствием на пути к нормальной жизни. В то время как нормальные люди соревнуются с другими, побеждают и проигрывают, демонстрируют свои таланты и легко общаются друг с другом, ателофобный человек оказывается под угрозой своей жизни, когда ему приходится сталкиваться с другими людьми. Это очень затрудняет жизнь с ателофобией.

Хотя конкуренция может считаться естественным явлением для большинства людей, она может быть проблематичной для человека, страдающего ателофобией.Когда нормальный человек проигрывает, он может быть разочарован, но он преодолевает это и способен контролировать свои чувства. Когда человек, страдающий ателофобией, сталкивается с неудачей, он не может ее вынести. Они очень разочаровываются и начинают сомневаться в собственных силах. Они начинают думать, что никогда не смогут сделать это должным образом. Они считают себя глупыми и неспособными делать что-либо должным образом. Это сомнение еще больше маскирует их способности. Хотя ателофобный человек может обладать талантами и интеллектом, эта неуверенность в себе сводит их на нет.Человек с ателофобией будет затаить обиду и будет обижен, рассержен и подавлен. Человек, страдающий ателофобией, мало что может сделать, чтобы помочь себе, поскольку с каждым разочарованием он все глубже погружается в депрессию.

Жизнь с ателофобией ухудшается, поскольку человек не может справиться с другими людьми в своем окружении и не может общаться с друзьями или родственниками, в результате чего отношения приходят в упадок. ^{[ требуется ссылка ]}

Список литературы

Внешние ссылки

Что такое ателофобия? (с иллюстрациями)

Ателофобия — это состояние, при котором человек проявляет крайний страх не достичь совершенства в своих действиях, идеях или убеждениях.Это крайне чувствительное и пугающее отвращение к любому типу несовершенства может привести к тому, что люди станут очень критически относиться ко всему, что они говорят или делают, всегда опасаясь, что их предложения ошибочны и недостаточно хороши. Страх несовершенства выходит далеко за рамки желания делать что-то настолько компетентно, насколько это возможно; в случаях, когда есть настоящая фобия, состояние становится навязчивой идеей, которая фактически разрушает отношения и делает почти невозможным функционирование в обществе.

Как и в случае с некоторыми фобиями, люди, у которых развивается ателофобия, часто очень умны и обладают множеством талантов и способностей.В отличие от многих людей, которые измеряют свою компетентность по сравнению с другими людьми со схожими талантами, истинный ателофоб устанавливает стандарт совершенства, которого невозможно достичь. Из-за этого невозможного личного стандарта человек, страдающий этим заболеванием, будет постоянно пытаться усовершенствовать, переработать или улучшить то, что уже высоко ценится окружающими.

Симптомы этой фобии включают высокую степень иррациональной раздражительности, направленной на себя и иногда проявляющейся по отношению к другим.Ателофоб часто так боится не соответствовать требованиям, что он или она становится неподвижным из-за страха и не может завершить проекты или не сдаст их, опасаясь, что они недостаточно хороши. Часто встречается высокая степень возбудимости, а также бессонница и неспособность расслабиться даже на пару мгновений. Пациент постоянно находится в напряжении и чувствует необходимость продолжать работу, пока не будет достигнуто совершенство.

Из-за сложности факторов, влияющих на состояние, необходим психолог или терапевт, чтобы точно определить и определить ателофобию.Терапевт может помочь пациенту смириться с этим иррациональным страхом не достичь совершенства и найти способы обратить эту тенденцию вспять. В рамках курса лечения терапевт может порекомендовать использование успокаивающих лекарств, чтобы помочь пациенту расслабиться на короткое время. Постоянная терапия помогает восстановить баланс в жизни, который не устраняет положительные аспекты конкуренции и не подавляет творческие способности человека. Вместо этого разочарование из-за того, что не удалось достичь совершенства, заменяется чувством выполненного долга за хорошо выполненную работу, достойную восхищения всех, включая человека, задумавшего и выполнившего задачу.

После многих лет работы в индустрии телеконференцсвязи Майкл решил разделить свою страсть к мелочи, исследования и письма, став внештатным писателем на полную ставку.С тех пор он опубликовал статьи в различные печатные и онлайн-публикации, в том числе InfoBloom, а его работы также появлялись в сборниках стихов, религиозные антологии и несколько газет. Другие интересы Малькольма включают коллекционирование виниловых пластинок, второстепенные лига бейсбола и велоспорта.

После многих лет работы в индустрии телеконференцсвязи Майкл решил разделить свою страсть к мелочи, исследования и письма, став внештатным писателем на полную ставку.С тех пор он опубликовал статьи в различные печатные и онлайн-публикации, в том числе InfoBloom, а его работы также появлялись в сборниках стихов, религиозные антологии и несколько газет. Другие интересы Малькольма включают коллекционирование виниловых пластинок, второстепенные лига бейсбола и велоспорта.

Ателофобия: страх несовершенства

В современном обществе страх быть недостаточным стал домом в сердцах многих людей.Фактически, теперь есть слово для этого — ателофобия . Нам часто говорят, что мы больше, чем наши страхи, и в большинстве случаев это правда. Однако в течение жизни мы часто испытываем негативные эмоции, которые приводят к негативным мыслям. Со временем мы позволяем этим мыслям закрепиться в нашем подсознании.

В современном мире жизнь превратилась в задачу. Стремление жить экзотично или роскошно привело к тому, что люди стали одержимы достижением высоких стандартов. Это дошло до того, что мы забыли истинный смысл жизни, то есть просто течь во времени.

Итак, сегодня мы узнаем о значении, признаках и лечении страха быть плохим, несовершенством или ателофобии.

Что такое ателофобия?

Проще говоря, ателофобия — это боязнь несовершенства. Люди с ателофобией всегда беспокоятся, что сделают что-то не так. Однако они также хотят достичь иррационального уровня совершенства в своей личной и профессиональной жизни. Они устанавливают для себя высокие стандарты и переполняются отрицательными эмоциями, когда их иррациональные стандарты не соблюдаются.

Такие люди буквально боятся совершить какие-либо ошибки, потому что они постоянно следят за собой. Они живут в постоянном страхе испортить то, что делают в жизни. Это причиняет этим людям большие страдания.

Ателофобия происходит от двух греческих слов. Приставка «атело (с)» означает «несовершенный», а постфикс «фобия» относится к «страху». Таким образом, ателофобия означает страх быть несовершенным или недостаточно хорошим.

Ателофобия — это, во-первых, навязчивый страх собственного несовершенства, а во-вторых, собственный внутренний страх, вызванный сильными воспоминаниями.Это психологический и патологический страх, уходящий своими корнями в детство.

Такой страх встречается у подростков в основном из-за их желания найти идеальную дружбу, любовь или учебу. Есть вероятность развития этого страха у детей, родители которых стремятся всегда доставлять удовольствие своему ребенку. Из-за любви такие родители никогда не указывают на свои неудачи, опасаясь причинить им боль. Когда эти дети входят в реальный мир, они понимают, что никто не позаботится о них так, как их родители.Таким образом, они развивают эти иррациональные мысли и страхи, чтобы выжить в мире, который на первый взгляд кажется жестоким.

Это приводит к страху неудачи и мешает людям пробовать новые вещи и опыт. Это также приводит к тревожному расстройству, обсессивно-компульсивному расстройству, депрессии и даже суицидальным наклонностям.

Ателофобия Произношение

Atelophobia Symptoms

Ателофобия имеет множество эмоциональных, психических и физических симптомов.Такие люди ничего не делают из страха потерпеть неудачу или взаимодействовать с кем-либо, кто пытается установить с ними связь. Давайте выясним все возможные симптомы людей, страдающих ателофобией.

Психические симптомы

• Проблемы с концентрацией внимания на чем-либо, кроме страха
• Отрыв от себя и, следовательно, от мира
• Крайний страх неудачи
• Низкая самооценка
• Низкая самооценка
• Крайне разочарован, если что-то не удалось
• Пессимистический взгляд на жизнь и вещи в целом
• Ожидание отрицательного исхода из любой ситуации
• Нереалистичное реагирование на определенные ситуации

Эмоциональные симптомы

• Постоянное беспокойство обо всем
• Непреодолимый страх
• Отрицательное проявление эмоций, таких как гнев, печаль, разочарование и боль
• Вызвано уйти даже в умеренно сложной ситуации
• Внезапные приступы тревоги или паники

Физические симптомы

• Пот
• Руки потные
• Головокружение
• Тошнота
• Панические атаки
• Дрожь тела
• Бессонница
• Боли в груди
• Учащенное сердцебиение
• Постоянное беспокойство
• Горячие и холодные вспышки
• Ощущение покалывания
• Сухость во рту
• Онемение

Причины ателофобии

Точные причины ателофобии пока не известны.Однако считается, что сильный страх является результатом выученного поведения в раннем подростковом возрасте. Это также может относиться к раннему детству, когда родители отдают своему ребенку все возможное, чтобы доставить ему удовольствие.

Со временем опасения усиливаются, и состояние становится более серьезным. Это одна из тех специфических фобий, которые проистекают из глубоких детских воспоминаний или какой-то травмы. На этот раз эта фобия не проистекает из какого-либо социального или несоциального поведения.

Одна из причин этой фобии также может включать генетические и наследственные причины.Кроме того, воспоминание о физическом вреде, причиненном себе или родственнику, может привести к фобии, в том числе и к этому страху. Иногда подобное событие во взрослом возрасте может вызвать или усугубить этот страх.

Это также может быть результатом строгих родителей или учителей, которые хотят, чтобы ребенок достиг совершенства. Однако это стремление к совершенству отрицательно сказывается на психическом здоровье ребенка. Это приводит к развитию определенных страхов, которые со временем только усиливаются, если их не проверить или не лечить профессионалом.

В основном любой страх, в том числе и этот страх, вырабатывается в подсознании для того, чтобы защитить человека от возможной новой или опасной ситуации. В большинстве случаев «опасной» ситуации нет, но она кажется таковой из-за внушенного страха.

5 основных признаков ателофобии

Несмотря на то, что людям трудно принять, что у них есть какие-либо фобии, в том числе и эта, важно замечать признаки, указывающие на то, что человек может страдать или не страдать ателофобией.

По словам доктора Дженнис Вильхауэр: «Вот люди, считающие себя перфекционистами, которые вообще не считают [это] проблемой. Фактически, они будут рассматривать это как актив ». (Как рассказал Bustle).

Она продолжает: «[Страх несовершенства] становится проблемой только тогда, когда он попадает в тот спектр, где… он заставляет их избегать вещей; это вызывает у них значительное количество эмоциональных переживаний «.

Ателофобия, безусловно, больше, чем просто установление высоких стандартов для себя.Это глубоко укоренившийся страх несовершенства, и люди часто теряют контроль над выполнением простой задачи. Они настолько сосредоточены на самоконтроле, что полностью теряют сосредоточенность на задаче.

Так или иначе, ниже основные признаки ателофобии —

1. Боится недостатков или ошибок.

Посмотрите на это так: когда вы находитесь в нескольких минутах от публичных выступлений, вы нервничаете. Однако человек, страдающий фобией, полностью пропустит мероприятие.Причина того же в том, что часто он или она думает, что они действительно могут умереть. Это и есть фобия.

Люди, страдающие ателофобией, решительно реагируют на определенные события, при которых они требуют совершенства. Однако с такими иррационально высокими стандартами никто не смог бы добиться желаемого. Это приводит к большему количеству негативных эмоций, и со временем состояние только ухудшается.

2. Невозможно выполнить установленные стандарты

Люди с ателофобией очень критично относятся к своей работе и производительности.Они сами ищут свои ошибки и способствуют усилению своей фобии. Они ожидают от своей работы такого перфекционизма, что в конечном итоге вообще ничего не делают.

ПРИМЕЧАНИЕ
Когда люди устанавливают необычные ожидания от своей работы, они упорно трудятся, чтобы достичь этой цели. Это часто называют перфекционизмом. Однако в случае с ателофобией все иначе.

Здесь есть только ожидания от самого себя, а не желаемый вклад для достижения стандарта.Это не означает, что такие люди неспособны выполнить задание. Просто они не могут выйти за рамки стандартов, потому что их страх проникает внутрь.

3. Лучше ничего не делать, чем делать что-то ниже стандартного.

Вместо того, чтобы искать свежие идеи для завершения задачи, люди с ателофобией предпочитают сосредоточить свою энергию на создании творческих способов не выполнять задачу. Избегать задачи означает просто откладывать ее или откладывать на потом.

Мы все знаем, как это работает! Однако это подсознательный рефлекс этой фобии. Нельзя не убежать от проблемы или задачи. Поскольку эти люди не соблюдают установленные стандарты, они в конечном итоге разочаровываются в себе.

4. Полностью избегайте ситуаций, в которых можно ошибиться.

Поскольку мы уже обсуждали, что ателофобия заставляет человека бояться совершения каких-либо ошибок, это не должно вызывать удивления.Если возникают определенные ситуации, они скорее убегут оттуда или закроют на это глаза, чем выполнят задание.

Выполнение задачи означало бы стремление к совершенству. Однако они не захотят с этим справляться, потому что, если они совершат ошибку, это вызовет волну нежелательных, негативных мыслей и эмоций.

ПРИМЕЧАНИЕ
Люди, страдающие ателофобией, сильно отличаются от людей, страдающих социальной фобией. Люди с социальной фобией не хотят выполнять задание, потому что обычно боятся, что другие люди их осудят.

Однако люди, страдающие ателофобией, не нуждаются в том, чтобы другие судили их, потому что они уже жестко судят себя! Вот почему ателофобия часто ощущается как сильная разновидность социальной фобии.

5. Страх мешает людям функционировать в жизни.

Боязнь несовершенства или недостатка хороших результатов настолько сильна, что влияет на нормальное функционирование человека в обществе.Не путайте это с повседневными страхами. С этими страхами люди сталкиваются каждый день, независимо от того, насколько они напуганы.

Однако люди, страдающие ателофобией, неспособны выполнить задачу вовремя или вообще ее выполнить. Таким людям также ужасно тяжело поддерживать отношения, потому что страх становится их первозданной природой. Они все время боятся.

Лечение ателофобии

Лечение ателофобии зависит от тяжести состояния.Это варьируется от человека к человеку. Обычно это лечится с помощью успокаивающих препаратов и психотерапии.

Есть в основном два типа психотерапии —

Когнитивно-поведенческая терапия

При этой форме терапии мозг пациента перестраивается, подвергая его или ее ситуациям, в которых это может вызвать его или ее эмоции. Триггеры необходимы, чтобы он или она отреагировали из-за своего страха перед несовершенством, чтобы помочь терапевту определить точные триггеры.Эта терапия помогает пациенту мягко и спокойно справиться с новой ситуацией, что уменьшает, а со временем устраняет любые связанные с этим фобии.

В этой ситуации пациентам предоставляется доступ к ситуациям, когда от них требуется выполнение какой-либо работы. Время искать задачу, ее интенсивность, способ решения проблемы — все отслеживается, и со временем прогресс достигается. Человеческий мозг привык быстро приспосабливать вещи и ситуации. Таким образом, пациент учится совершенствоваться в ситуации и вскоре освобождается от любого страха.

ПРИМЕЧАНИЕ
CGT — более интенсивная и рекомендуемая форма терапии для людей, страдающих ателофобией. С помощью этой терапии пациенты не только учатся контролировать свои страхи, но и обретают столь необходимую уверенность и владение своими мыслями.

Таким образом, рекомендуется пройти эту терапию, даже если вы не страдаете каким-либо страхом или тревогой. CGT раскрывает только положительные стороны вашей личности.

Экспозиционная терапия

При этой терапии в первую очередь фокусируется реакция пациента на определенные объекты или ситуации, вызывающие у него страх.За этим следует поиск способов подвергнуть их более похожим ситуациям. Повторяющееся воздействие таких предметов или ситуаций помогает лучше справляться со страхом.

Со временем мысли или беспокойство, связанные с этими страхами, растворяются, потому что разум приспосабливается к таким ситуациям со временем и повторением. Например, если вы боитесь качелей, ваша терапия начнется с размышлений о качелях. За этим последует то, как вы любили проводить время на нем и рядом с ним в детстве.

Затем вы должны начать смотреть на изображения качелей, а затем идти к ним и обходить их. Как только ваш мозг успокоится, глядя на него и чувствуя себя хорошо или даже хорошо с ним, вы можете попробовать. Медленно и постепенно вы научитесь справляться со своим страхом.

Лекарства

Хотя психотерапия помогает избавиться от многих видов фобий, в том числе и от этой, существуют определенные лекарства, которые помогают облегчить беспокойство, панические атаки и связанные с ними симптомы.По этой причине пациентам, страдающим какой-либо фобией, назначают успокаивающие лекарства.

Бета-адреноблокаторы и седативные средства — два основных и распространенных типа лекарств, которые назначают пациентам, страдающим фобиями. Бета-адреноблокаторы стимулируют эффекты адреналина, такие как учащенное сердцебиение, потоотделение и головокружение. С другой стороны, седативные средства, такие как бензодиазепины, помогают расслабить или успокоить организм в триггерных ситуациях. Обратите внимание, что седативные средства вызывают привыкание, и перед их приемом вам следует проконсультироваться с врачом.

Помимо вышеперечисленного, медитация, йога, упражнения, бег, танцы, письмо, ведение дневника и т. Д. — это еще несколько занятий, которые можно сделать частью вашего распорядка. Эти занятия помогут избавиться от ваших страхов. Существуют определенные техники дыхания, которые естественным образом успокаивают ваше тело и помогают избавиться от любого страха, который в настоящее время находится в вашем теле.

Как победить ателофобию?

Мы все страдали или все еще страдаем от какого-то страха.Все мы что-то переживаем в жизни. Однако это не означает, что проблему, которую мы переживаем, не следует решать.

Очевидно, нам нужно практиковать наше новое поведение и отложить старую модель поведения на задний план. Мы становимся более позитивными людьми с помощью наших новых моделей поведения. По той же причине есть несколько способов быть более напористыми и менее негативными —

1. Попрощайтесь со стыдом и чувством вины

Самые большие радости в нашей жизни — это не люди, а наши отрицательные эмоции.Все мы сделали что-то плохое; кто-то поступил с нами неправильно. Точно так же мы сделали добро для кого-то, а кто-то другой сделал для нас то, за что мы будем вечно благодарны.

Если мы не позволяем счастливым эмоциям оставаться внутри нас надолго, тогда зачем позволять отрицательным эмоциям, таким как стыд и вина, строить дом в нашем кишечнике? Отпустите и оставайтесь непривязанными ко всему и ко всем.

2. Расскажите людям, как вы себя чувствуете

Несмотря на то, что многие из них утверждают, что большинство людей не умеют читать мысли.Итак, лучшее, что можно сделать в этой ситуации, — четко сообщить то, что вы хотите им сказать. Так вы всегда будете чувствовать себя хорошо и легко внутри вашего тела. Когда нет застрявших эмоций, вы не чувствуете тяжести. Такие люди любят жить жизнью, потому что у них нет блоков.

3. Оставайтесь твердо на своей земле

Когда будешь находиться рядом с людьми, возникнут неудобные ситуации. Люди будут лгать о вас, распространять слухи и даже поступать с вами неуважительно.Однако единственное, что вы должны помнить, — это оставаться верным себе и твердо стоять на своем.

Если вы хоть немного близки к духовному, тогда вы уже знаете, что то, что другой человек делает с вами, является его или ее кармой, и со временем они пожнут это. Помните, правда в конце всегда побеждает.

4. Не забывай дышать

Лучший способ избавиться от негативных мыслей, эмоций, страхов или блокировок — это хорошо дышать.Всякий раз, когда вы чувствуете беспокойство, сосредоточьтесь на своем дыхании и почувствуйте, как внутри вас бьется сердце. Также существуют определенные дыхательные техники, известные как пранаяма на санскрите, которые могут буквально изменить ваше мышление. Когда вы применяете технику дыхания, все мертвые клетки заменяются новыми, потому что они начинают получать полный кислород.

Итак, изучите технику и сделайте несколько полных вдохов в течение дня. Кроме того, вы также можете провести время на природе — прогуляться босиком, заняться спортом или просто почитать книгу, сидя в саду или в парке, и увидеть разницу в себе.

5. Знайте, что вас достаточно

Вы такие, какие вы есть по одной причине, и эта причина в том, что вы достаточно хороши. Не ограничивайте свою славу успехом или неудачей. Вы в первую очередь человек, все остальное приходит позже. Наше общество заставляет нас думать, что мы ничего не стоим, если мы не накопим большой дом или финансовые ресурсы. Не поддавайтесь таким ограничениям и сосредоточьтесь на том, чтобы получать от жизни как можно больше удовольствия.

Тест на ателофобию

Если вы хотите пройти первоначальную оценку ателофобии, вы можете проверить ее здесь.

Вот интересное видео, чтобы понять концепцию ателофобии —

Цитаты об ателофобии

1. «Иногда я попадаю в ловушку, делая то, что, по моему мнению, я должен делать, а не то, что я хочу делать».

— Бьорк

2. «Перфекционизм — это боязнь критики».

— Кэролайн Мисс

3.«Когда за рулем перфекционизм, стыд — это ружье, а страх — это раздражающий водитель на заднем сиденье».

Брен коричневый

4. «Не бойся совершенства — тебе его никогда не достичь».

— Сальвадор Дали

5. «Ум — это все. Кем, по твоему мнению, ты стал ».

— Будда

6. «Быть ​​собой — адская ответственность. Намного легче быть кем-то другим или вообще никем.”

— Сильвия Плат

7. «Вы бы освободились от такого стресса и драмы, если бы просто поняли и приняли истину о том, что вас достаточно».

— Стив Мараболи

8. «Проблема была в том, что я все время был неадекватен, я просто не думал об этом».

— Сильвия Плат

9. «Я никогда не думал, что я хулиган, пока не послушал, как я говорю сам с собой. Думаю, я должен извиниться.”

— Анита Оппер

10. «Есть люди, которые никогда не увидят, что ты достаточно хорош. Это их недостаток, а не ваш. Будьте достаточно милосердны к себе, чтобы исключить их из своей жизни ».

— Доктор Стив Мараболи

Заключительные мысли

Лучший способ справиться с любой фобией — это вообще не позволять ей проявляться в вашем мозгу. Родители и учитель должны нести ответственность за формирование ума ребенка таким образом, чтобы он учился выражать свои мысли ясно и комфортно.

К сожалению, в нашем обществе это не так, а наоборот. Таким образом, грустный ребенок превращается в разочарованного взрослого с множеством фобий в голове.

Обзор страха перед несовершенством

Что такое ателофобия?

В повседневной жизни мы стараемся изо всех сил добиваться наилучшего во всем. Будь то работа, которую мы выполняем, наш образ жизни или карьера. Большинство людей примиряются с тем фактом, что не все идеально или несовершенство является частью жизни.Но для многих это становится ослабляющей фобией, называемой ателофобией. Эта фобия может влиять на повседневный образ жизни и мешать всему, что они делают.

Ателофобия — это вид фобии, признанный Американской психологической ассоциацией. Это тип тревожного расстройства, характеризующийся страхом несовершенства или неудачи в будущем. При ателофобии человека ведет постоянный страх оказаться недостаточно хорошим. Это происходит из-за постоянного осуждения окружающих. Они с большей вероятностью сначала увидят отрицательную сторону ситуации.Они не верят, что делают что-то идеально, правильно или что в них нет ошибок.

Эти «перфекционисты» не стремятся к совершенству. Но они стараются не подвергать свою работу критике. Следовательно, они становятся жесткими по отношению к себе и полагаются на самокритику для достижения этого совершенства. Вы также можете сделать вывод, что эта одержимость совершенством не только невротическая, но и движима страхом.

Симптомы ателофобии

Как и другие виды фобий, ателофобия также имеет симптомы, возникающие при активации.Эмоциональный дистресс — один из них. Кроме того, у человека могут проявляться страх, беспокойство, плохая концентрация, повышенная бдительность.

Влияние вашего психического состояния также будет заметно на вашем теле. Из-за чего человек может испытать:

• Головная боль
• Боль в животе
• Мышечная усталость
• Чрезмерное потоотделение
• Сухость во рту
• Мигрень
• Плохое качество сна
• Беспокойство
• Делаем меньше ошибок (или, по крайней мере, пытаемся)
• Головокружение
• Бдительность к критике
• В поисках уверенности
• Нерешительность
• Перепроверять снова и снова

Помимо физических и психологических симптомов, существуют некоторые важные признаки, которые могут указывать на то, что вы являетесь жертвой ателофобии:

1. Вы избегаете ситуации, в которой можете сделать ошибку:

   Эта ситуация является самым большим показателем ателофобии. Она позволяет избегать ситуаций, в которых вы можете показаться несовершенным, совершая ошибки.Многие люди ошибочно принимают это из-за страха быть осужденными другими.

   Но человек, страдающий ателофобией, боится ошибиться не из-за мнения других людей, а из-за своего собственного.

   Причина, по которой ателофобные люди решают полностью пропустить некоторые мероприятия, заключается в том, что сама мысль ужасна, и они не могут не судить себя и продолжают думать о страхе несовершенства вместо того, чтобы столкнуться с ним.

2. Вы очень критично относитесь к своей работе:

   Вы всегда все перепроверяете перед публикацией.Люди, страдающие этой ателофобией, постоянно смотрят на свои недостатки, недостатки и ошибки во всех аспектах своей жизни.

   Страх несовершенства превращается в пустоту, где вы больше не мыслите рационально, и куда бы вы ни пошли и что бы вы ни делали, страх следует за вами.

3. Лучше ничего не делать, чем делать что-то не так:

   Иногда вам кажется, что вы предпочли бы быть бездельником и ничего не делать, а делать что-то не так? Человек, страдающий ателофобией, может чувствовать крайнее разочарование и беспокойство из-за неуверенности в новой задаче, с которой вы не знакомы.У человека неописуемый страх совершить ошибку, он действительно умеет извиняться, чтобы чего-то не делать. Больной предпочел бы ничего не делать, прежде чем делать что-то, что могло бы привести к несовершенству.

4. Ваш страх несовершенства мешает повседневной жизни:

   Страх может вызвать серьезные трудности на рабочем месте, в отношениях и в обычной повседневной жизни. Это может доходить до того, что человек чувствует себя парализованным и неспособным смириться.

5. Вы до смерти боитесь недостатков:

   Все мы до некоторой степени боимся определенных вещей, но когда этот страх иногда становится иррациональным, это становится ателофобией. Например, если вы боитесь ошибиться в своих проектах, выступая публично, это означает, что вы боитесь своих недостатков.

   У некоторых людей есть навязчивая тенденция делать вещи идеальными или готовиться к совершенству к определенному событию, что означает, что вы не контролируете свой разум или тело.

Причины ателофобии

Ателофобия также может быть реакцией человека на окружение, которое требует постоянного совершенствования. Вот несколько возможных причин ателофобии:

• Ателофобия может быть биологической. Это означает, что чувствительность может быть заложена в вашем генетическом механизме. Вы стремитесь к совершенству и беспокоитесь о мелких деталях.
• Это также может быть вызвано травматическим опытом, который человек пережил в прошлом, связанным с тем, что он или она не могут продемонстрировать уровень совершенства, которого они ожидали.
• Помимо этой, одной из возможных ошибок, как мы упоминали ранее, могло быть окружение, в котором человек был воспитан. Он мог жить в среде, где не было места для ошибки. И во время воспитания они не могли научиться терпеть неудачи или быть более открытыми к ошибкам и неудачам.
• Иногда это обусловлено типом работы, которую выполняет человек; Есть несколько областей, в которых неудача может быть фатальной. Со временем они приспосабливаются к этой ситуации и следуют тому же в своей повседневной жизни.

Как диагностировать ателофобию?

Если вы чувствуете себя таким человеком, и вам трудно выдерживать давление в некоторых критических ситуациях, потому что вы стремитесь к совершенству. Тогда мы советуем вам посетить специалиста по психическому здоровью, например психиатра, психолога или терапевта. Они следуют специальному руководству из Руководства по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5) Американской психиатрической ассоциации, в котором есть критерии для всех типов фобий.

Если эпизоды эмоционального расстройства участились, рекомендуется обратиться за помощью. Где профессионал может диагностировать их на основе своего опыта. Чаще всего люди сообщают, что испытывают неспособность контролировать свои эмоции во время срабатывания триггера, что влияет на их повседневную работу и социальное функционирование.

Кроме того, люди с тяжелыми случаями ателофобии чаще проявляют признаки депрессии, беспокойства и употребления этого вещества.

Лечение ателофобии:

Как и другие фобии, ателофобия лечится с помощью медикаментов и психотерапии.В некоторых случаях пациентам также предлагается внести несколько изменений в образ жизни в дополнение к психотерапии.

Ваш медицинский работник может использовать такие методы, как КПТ или когнитивно-поведенческая терапия, чтобы избавиться от негативных мыслей, возникающих во время срабатывания триггера. Еще один популярный метод, который часто используется для лечения ателофобии, — это экспозиционная терапия, при которой пациент сталкивается со своими страхами в контролируемой среде. В этом случае опасения будут критикой, неудачами и ошибками.Используя экспозиционную терапию, пациенты мысленно обучаются изменять свою реакцию на свои страхи.

Лекарства используются для контроля симптомов во время таких эпизодов, как беспокойство и недостаток сна. Но лекарства — это не решение проблемы.

Как побороть страх несовершенства?

Обращение за помощью, когда вы находитесь под влиянием подобных фобий, — это неплохо. То же самое и с помощью нуждающимся. Чтобы преодолеть фобии, требуется время, поэтому необходимо проявить терпение и быть готовым помочь.Есть способы, которыми вы можете самостоятельно преодолеть фобию или, по крайней мере, уменьшить симптомы. Вы можете попробовать следующее:

1. Поговорите с близким вам человеком
2. Ежедневно выполняйте физические упражнения
3. Держитесь подальше от стрессовых ситуаций
4. Начните мириться с небольшими неудачами
5. Обратитесь за помощью, если что-то вышло из-под контроля

Советы, как справиться со страхом несовершенства

Если вы обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью, он может помочь вам преодолеть это, по-новому взглянуть на это и научить вас нескольким новым методам борьбы со своими страхами.