Мужская депрессия. Как ее победить?

С детства мальчикам пытаются внушить: «Нельзя плакать, ты же мужчина». А ведь необходимость показывать свои эмоции есть у каждого человека вне зависимости от его половой принадлежности. Если же переживания подавляются столь успешно, что человек вроде бы перестает их ощущать, то включается механизм саморазрушения – депрессия.

В обществе сложилось представление, что мужчины менее чувствительны, менее ранимы, нежели женщины. Но реальность, к сожалению, совсем другая. Дело в том, что женская нервная система более гибкая и легче переносит воздействия и изменения окружающей среды, в то время как мужская рушится в один момент.

«Мужчины считаются менее подверженными депрессиям, чем женщины, но этот вывод сделан в основном по количеству обращений за профессиональной помощью. В реальности им просто трудно признать, что они не могут справиться со своим состоянием, – рассказала психолог Минского городского клинического психиатрического диспансера Вита Кибалко. – В нашей практике случается, когда клиент на консультации начинает убеждать себя и специалиста, что помощь ему не нужна, что у него все в порядке и что визит к психологу, психотерапевту – уступка жене, которая считает, что у него есть проблемы… С возрастом все это только обостряется. Знаменитый «кризис среднего возраста», который начинается у мужчин примерно в 40 лет, часто сопровождается преддепрессионным состоянием или даже депрессией».

Истоки депрессии

Наиболее сложная форма расстройства – эндогенная. Она возникает из-за недостаточной выработки гормонов, в том числе серотонина, норадреналина, дофамина. В результате человек начинает сильно переживать по поводу и без, испытывает чувство угнетения, сильную апатию. Эти нарушения могут передаваться по наследству из поколения в поколение. При лечении такой депрессии без медикаментов, регулирующих количество дефицитного гормона в мозгу, не обойтись.

А психотерапия в данном случае является лишь поддержкой.

Психоэмоциональная, или реактивная (ситуативная), депрессия возникает у человека в ответ на какое-либо травмирующее событие: болезнь или смерть родственника, конфликты с близкими или на работе, расставание, неудовлетворенность отношениями, болезнь, потерю работы, обиду, несправедливость или длительный стресс. Также психоэмоциональная депрессия может быть следствием какого-нибудь переживания, связанного с детством (пережитое физическое или сексуальное насилие, моральные страдания, унижения). При лечении этой депрессии на первом месте стоит психотерапия, но иногда используется медикаментозный способ.

Нередко расстройство у сильного пола остается неопознанным. Это является серьезной проблемой, так как, по статистике, один из четырех мужчин мучает себя и свою семью, не получая нужной помощи и лечения.

Гуляйте на свежем воздухе и шутите

Сигналами депрессии могут стать чувство постоянной усталости, сонливость, бессонница. Стоит обратить внимание на изменения веса, боли в животе, в области груди или спине, высокое давление, головные боли.

Тем не менее мужчины редко связывают недомогание с депрессией. Когда они испытывают трудности в чем-либо, то инстинктивно хотят показать, что не сдаются, поэтому становятся грубыми, злыми и агрессивными. Часто симптомы депрессии воспринимаются как стресс.

Нужно признать, что зачастую у мужчин депрессия сопро­вождается злоупотреблением алкоголем или наркотическими средствами, которые воспринимаются как способ ухода от проблем хотя бы на время.

Близким мужчины, столкнувшегося с депрессией, специалисты рекомендуют  держаться  спокойно и уверенно, чтобы не подкреплять его страхи и неуверенность, постоянно

говорить о своей любви.

«Чаще бывайте вместе на свежем воздухе, выезжайте за город. Иногда на помощь может прийти юмор – шутите, вспоминайте забавные истории. Помните, из любого состояния есть выход либо вниз – поддаться, опуститься, либо вверх – справиться, преодолеть, сохраняя оптимизм и активность. И этот выбор каждый делает для себя сам, – заключила Вита Кибалко. – Если же перепробованы все методы, но состояние не улучшилось, то без помощи специалиста не обойтись. При этом не забывайте о себе: стройте планы, занимайтесь любимым делом и проживайте каждую минуту жизни полноценно».

Ирина ЯНУШКЕВИЧ

Как понять, что у мужчины депрессия

1. Плохое настроение

Плохое настроение бывает у каждого. С самого утра всё может идти наперекосяк, так бывает. Здоровый человек спокойно переживёт неприятные моменты. Если у мужчины депрессия, мелкие неприятности могут выбить из колеи надолго. Наслаиваются гнев, усталость, отсутствие аппетита или даже физическая боль. Раздражение может затянуться на целый день.

Анастасия Васильева

Нейропсихолог Юсуповской больницы.

Хроническое напряжение и работа на сверхскоростях зачастую не оставляют возможности восстанавливаться. Мужчина, чтобы не обрушиваться лавиной на домашних, выбирает стратегию дистанцирования. Это попытка защитить семью от себя же и способ общения с миром и собой. Постепенно складывается привычка жить таким образом.

Депрессия — барьер, ограждающий запас чувств, положительных и отрицательных. Это сигнал, что пора пересмотреть что-то в своей жизни, научиться ежедневно находить время на отдых и радости, составлять график работы с учётом отдыха, повышать эмоциональную компетентность и учиться выражать чувства в семье.

---

Злость, вызванная депрессией, не пройдёт за ночь, поскольку заболевание затрагивает сложные зоны мозга, отвечающие за стабильность настроения и контроль над эмоциями и памятью.

2. Гнев без повода

Депрессия прорывает броню мужественности и эмоциональной сухости. Мужчины считают депрессию чем-то постыдным, присущим только слабым. Горечь и тоска в мужчинах трансформируются в гнев, часто без веской причины. Желание причинять боль, физическую или эмоциональную, бросать вещи, кричать на окружающих без повода — это проявления депрессии.

Василий Ильин

Психолог, бизнес-тренер.

Депрессия сопровождается упадком сил и потерей радости от жизни. Мужчина крайне болезненно переносит упадок, на общение нет сил, поэтому человек может отталкивать близких. Не находя возможностей для самостоятельного улучшения своего состояния, мужчина двигается по древнему эволюционному реактивному пути. Это агрессия и обвинение близких.

Всем людям свойственно обвинять других и проявлять агрессию, когда им длительное время плохо. Такая реакция, хоть и причиняет боль близким, является нормальной во время депрессии. Организм пытается отрегулировать состояние через эмоциональные и аффективные реакции. Хуже, если их не будет и человек просто замкнётся в себе. Это означает, что депрессивный эпизод затягивается и переходит в хроническую фазу, так называемую большую депрессию.

---

Многие мужчины в депрессии чувствуют, что теряют мужественность, поэтому изо всех сил стараются вести себя «по-мужски», нарочито грубо. Но гораздо больше мужества требуется, чтобы признать проблему.

Анастасия Приставкина

Психолог, гештальт-терапевт, профессиональный коуч, член Ассоциации практических психологов и коучей.

В начале 60-х годов американский психиатр Аарон Т. Бек разработал когнитивную модель депрессии. Он предположил, что у человека появляется триада негативных мыслей: о себе, своём мире и будущем. То есть человек встречается с собственным бессилием, поскольку не в состоянии изменить эти три аспекта. Пережить бессилие непросто, оно неотделимо от смирения.

Злость (агрессия) — это энергия, направленная на изменение. Оказавшись в ситуации бессилия, мужчина начинает злиться, чтобы что-то поменять. У него ничего не получается. Человек сильно заряжён, его переполняют чувства, поэтому проявления злости несоразмерны ситуации. Окружающим кажется, что это гнев без причины. Но причина есть, и она скрыта от самого гневающегося глубоко в бессознательном.

3. Глупые поступки

Мужчинам в депрессии свойственно совершать безрассудные поступки. Это снова проявления «мужского кода». Когда мужчина не находит сил и слов, чтобы выразить эмоции, он делает глупости. Плохо, что часто они опасны как для самого мужчины, так и для окружающих. Езда с превышением скорости, драки, азартные игры и, конечно, алкоголь.

Григорий Бахин

Практикующий психолог, исполнитель онлайн-сервиса бытовых услуг YouDo.com.

Безрассудства совершаются по нескольким причинам. Во-первых, это желание заменить негативные эмоции новыми яркими и сильными событиями. Зачастую эти действия обусловлены снижением ответственности за происходящее — это такое забытое чувство из детства, когда можно было «начудить» и сбежать.

Во-вторых, депрессия всегда связана с утратой интереса к жизни и её смысла. Когда мужчина не видит стимула и мотивации, действительность ему безразлична.

В-третьих, для мужчины очень важна самореализация. Его толкает на приключения отсутствие веры в себя, ощущение собственной ненужности. Переживания заставляют мужчину ходить по грани и искать выход из депрессивного круга, чтобы вновь почувствовать жажду жизни.

---

Время от времени глупости совершают все, но если период бесшабашности затянулся, стоит обратиться к врачу.

4. Зависимость от алкоголя и наркотиков

Примерно 20–25% мужчин в депрессии испытывают проблемы с алкоголем или наркотическими веществами. Алкоголь многим кажется выходом из сложной ситуации. Пара стопок, вброс дофамина в кровь — и вот уже заботы уходят на второй план и кажется, что жизнь налаживается.

На самом деле алкоголь — плохой антидепрессант. Проблемы только усиливаются, ухудшается самочувствие. Портится сон и настроение, накапливается стресс, снова появляется желание выпить. И так по кругу до бесконечности.

5. Усталость

Депрессию можно узнать по нарушению сна: хочется спать, но до утра мучает бессонница. Такое состояние и здорового человека доведёт до белого каления. Причины проблем со сном кроются в голове. Мозг не отдыхает ночью, а продолжает гонять мысли, чаще всего негативные. Стресс растёт. Бессонница ведёт к усталости, потере аппетита, раздражительности и гневу. Это однозначный повод обратиться к врачу.

6. Нетерпимость к другим

Мужчина в депрессии видит мир в чёрных тонах. Люди вокруг раздражают и выводят из себя, даже близкие и ещё вчера любимые. Хочется завернуться в кокон и послать весь мир к чёрту. В некоторых случаях мужчины в депрессии не только отталкивают близких, но и винят их в своих неудачах и проблемах.

Яна Денисова

Психолог, руководитель центра «Психологическая практика».

Мужчины проявляют злость более свободно. Им не прививают с детства мысль, что злиться некрасиво, как это часто бывает по отношению к девочкам. Именно поэтому с открытым проявлением гнева и злости мужчин мы сталкиваемся чаще.

Обычно после направленных на родных вспышек злости человек чувствует сильную вину. Это явный признак того, что на самом деле злость перенаправлена с настоящего объекта на более удобный и доступный. То есть на близких.

Очень важно понять, кто этот реальный объект, это уже полдела. Затем важно осознать, почему на него небезопасно злиться, что мешает проявлению этих чувств. Следующий шаг — выразить свои чувства. Но там, где это невозможно и небезопасно по каким-либо причинам, полезно дать волю воображению. Можно написать и разорвать на мелкие кусочки гневное письмо, проговорить наедине с собой всё, что тревожит, сходить в спортзал и побить грушу. Методов очень много, можно сочетать разные, чтобы выбрать самый эффективный. После этого в семье станет намного меньше напряжения и ссор.

7. Снижение либидо

Секс повышает настроение, но в качестве лечения депрессии у мужчин не подходит. До 75% мужчин испытывают проблемы с либидо из-за депрессивного состояния. И это один из явных сигналов о том, что что-то не так, особенно в молодом возрасте. В таком случае поможет только обращение к специалисту.

О чем грустят мужчины? Эксперт – о депрессии у сильного пола | Люди | ОБЩЕСТВО

Бытует расхожее мнение, что депрессия – это история про женщин. Но на самом деле этот недуг поражает оба пола в одинаковой мере. Вот только мужчины боятся признаться себе и окружающим в том, что им плохо. О чем еще они молчат – рассказывает врач психиатр-психотерапевт, сексолог, доктор медицинских наук, профессор Владимир Курпатов.

Мужчина – не плачет

Ксения Якубовская, SPB.AIF.RU: – Владимир Иванович, расскажите, мужская депрессия чем-то отличается от женской?

Владимир Курпатов: – По общепринятой статистике, риск появления депрессии у мужчин в течение жизни составляет 12%, у женщин – 25%. Но современные данные и научные исследования, да и мои многолетние наблюдения говорят, что это не так. Оба пола страдают в одинаковой степени. Но диагностировать депрессию у мужчины, как правило, существенно труднее, чем у женщины в силу культуры нашего воспитания. Считается, что он должен быть сильным, сдержанным, волевым. Их с детства учат – упал, больно, плохо, тяжело – терпи. Мальчики не плачут! Выражение эмоций считается дамской чертой. В результате сильному полу сложнее признать проблему и тем более рассказать о ней близким или врачу. 

Кроме того, они боятся, что на них навесят клеймо «психбольного», что родные и коллеги будут воспринимать их как безумцев или недееспособных, перестанут уважать. Опасаются – вдруг уволят с работы или отнимут автомобильные права. Поэтому многие категорически не хотят говорить о своих тяжёлых чувствах. Но даже если и решаются, то описывают физические симптомы, а не связанные с настроением и эмоциями. Пациентки обычно прямо говорят: у меня унылое настроение, мне скучно, неинтересно, грустно. А вот пациенты вытесняют негатив, нередко с помощью аддиктивных видов поведения – то есть, ударяются в азартные игры, употребляют наркотики, алкоголь, увлекаются опасными спусками, прыжками, гонками. Так они пытаются снять депрессивное состояние с помощью мощной стрессовой нагрузки на организм. При этом нередко круг замыкается, ведь из-за депрессивного расстройства страдает сексуальная функция.

Страшные таблетки

– Влияет ли возраст на возникновения депрессии? Когда мужчины наиболее уязвимы?

– Чем старше человек, тем чаще страдает депрессивными расстройствами. Нейромедиаторы формируются уже не так быстро, как в молодости, да и защитные силы организма уменьшаются. А еще есть кризисные периоды. Так, во время пубертатного возраста юноша ещё не взрослый, но уже не ребенок. В его организме происходят изменения, возникают нагрузки, конфликтные ситуации, которые провоцируют тревожно-депрессивные состояния. При этом у нас нет детской и подростковой бесплатной психотерапевтической службы как таковой, а родители вряд ли поведут ребёнка к психиатру. Нередко кризис возникает после школы — если юноша не смог никуда поступить. Ему приходится начинать работать, часто далеко не на самых престижных должностях, что сильно занижает самооценку.

Еще один сложный период – появление ребенка. Отцы часто страдают, потому что для партнерши в силу биологических особенностей в этот момент намного дороже малыш, они чувствуют себя ненужными, чужими, использованными и выброшенными.

Глубокий кризис может вызвать и потеря работы, выход на пенсию. Считается, что социальная роль мужчины – добытчик, он должен содержать семью. Статус профессионала, специалиста в какой-то области, работа – крайне значим. Считается, что семья и верный партнер важны только для женщин, но это не так. Для сохранения психического состояния мужа имеет большое значение надежность, стабильность и неуязвимость жены. И предательства они боятся не меньше.

– Отличается ли лечение мужской депрессии от женской?

– Как клиницист, могу сказать, что мужчин с депрессиями лечить гораздо сложнее. Я всегда объясняю, что депрессия – заболевание, связанное с нейромедиаторами (серотонин, адреналин, дофамин и т. д.). Для того чтобы самочувствие улучшилось, необходимо улучшить их активность в мозгу. Поэтому психотерапию нужно подкреплять препаратами. Однако большинство пациентов не хотят этого делать. Им кажется, что бороться с депрессией надо волевыми способами – заниматься спортом, заставлять себя. Они боятся таблеток и категорически отказываются принимать их, либо снижают дозу, отчего эффект сходит на нет.

Болит желудок – проверьте нервы

– Как понять, что у близкого человека – депрессия? Есть опасные сигналы?

– Конечно. Например, раньше он с удовольствием читал книги и смотрел фильмы, а теперь ему неинтересно. Появилась бессонница, увеличился или уменьшился вес – либо человек перестает принимать пищу, либо наоборот – «заедает» тоску. Он становится беспокойным, капризным, раздражительным, более агрессивным, ко всему цепляется. Есть и физические симптомы: боли в спине, головные, мышечные, желудочные, тошнота, диарея или запор. Очень часто проявляются психосоматические заболевания: сердечно-сосудистые (гипертонии, ишемическая болезнь сердца) и желудочно-кишечные проблемы (колиты, гастриты, язвы). Снижается сексуальное влечение, он отказывается от интимной близости.

Сам мужчина может испытывать слабость, усталость, потерю энергии. Думает, что проиграл, ему не повезло, он никому не нужен, бесполезен, все бессмысленно. Сосредоточиться все сложнее, внимание рассеивается. Чувство тревоги и страха растет, может появиться нерешительность, например, надо оплатить счет, а он всё откладывает, почему-то никак не заставит себя пойти заплатить. Нередко появляются мысли о смерти: иногда это просто рассуждения, но бывают чёткие схемы и планы. Кстати, по статистике мужчины в три-четыре раза чаще женщин кончают жизнь самоубийством, выбирая необратимые способы.

– Можно ли убедить сына, брата, мужа обратиться к врачу?

– Очень трудно, особенно если он боится реакции общества на его состояние. Но сейчас мы умело работаем с депрессиями, тем более, что они не относится к разряду неизлечимых заболеваний. Примерно 80 % людей, которые получают антидепрессанты в сочетании с психотерапией, скоро чувствуют облегчение. Главное – как можно раньше начать. Многие пациенты — известные люди, у всех на виду и на слуху. Они вовремя обратились за помощью и смогли вернуться в норму. 

Мужская депрессия: признаки и симптомы | Lekhar.ru

Что такое депрессия?

Депрессия — это психическое расстройство, при котором у человека преобладает грустное настроение, а также возникают проблемы с организацией мышления и происходят физические расстройства. Да, депрессия — это действительно заболевание, самое настоящее, никак не связанное с желанием человека привлечь внимание или вызвать жалость. Этим расстройством страдает около 20% населения развитых стран.

Многие думают, что депрессия присуща исключительно женщинам. Этот миф появился потому, что мужчины не склонны говорить о своём душевном состоянии и выставлять на показ свои проблемы: это считается недостойным поведением, проявлением слабости, бесхарактерности, недостатком мужества.

«Очень изнурительно играть роль и притворяться, что всё в порядке», — говорит о депрессии у мужчин писатель Стив Лаппен.

Женщины же, в отличии от мужчин, делятся своими проблемами и редко скрывают своё плохое настроение. Поэтому признаки женской депрессии намного очевиднее признаков мужской. Но это совсем не значит, что последние реже страдают этим недугом — нужно только знать признаки его проявления.

Симптомы депрессии у мужчин

Симптомы мужской депрессии могут быть похожими на симптомы женской. Любой из признаков свидетельствует о депрессии, только если он наблюдается более двух недель. Иначе это, скорее всего, просто временное ухудшение настроения.

1. Грустное, тревожное настроение. Это самый главный симптом. Зачастую его сложно заметить, поскольку мужчины склонны держать в себе свои тревоги. Шон Колтен, спортсмен, говорит о пережитой депрессии, что у него пропадал интерес к будущему, потому что казалось, что у него «нет никакого будущего»

2. Чувство усталости. Оно не покидает мужчину ни на минуту во время депрессии. Даже сон не помогает. Например, полицейский Рене Рубалло рассказывает, что ему было не важно, спал он один час или восемь — всё равно не чувствовал себя отдохнувшим

3. Проявление агрессии. Мужчина теряет способность радоваться и становится от этого более раздражителен. Он подсознательно пытается найти виноватого и срывает злость на близких

4. Раздражительность. Цепляясь к окружающим, мужчина старается поднять самооценку и доказать себе, что он полноценен. Иными словами, показать себе, что другие ещё хуже него

5. Проблемы с концентрацией. Это идёт от мрачных мыслей. Ни о чём больше думать не получается

6. Нерешительность. Прямое следствие предыдущего пункта. Человек помнит свои обязанности, но по неясным причинам не выполняет их. Впрочем, речь не только об обязанностях: любое активное действие совершается с трудом. Уже знакомый нам Рене Рубалло говорит, что «иногда ему даже не хотелось вставать с постели».

7. Боль в различных частях тела. Да, несмотря на то, что депрессия — состояние психическое, она может сказываться и на физическом состоянии. Обычно мужчины не склонны связывать боль с настроением, поэтому не понимают, откуда она берётся

8. Отсутствие эрекции. Когда чувствуешь себя ничтожеством, до секса ли

9. Мысли о самоубийстве. Состояние депрессии, разумеется, не приносит мужчине удовольствия (ведь при нём не испытывают радости по определению!), а жизнь без удовольствия не нравится никому. Больному кажется, что так будет всегда, что заставляет его задуматься о суициде

10. Злоупотребления. При депрессии мужчины часто пытаются забыться в алкоголе, наркотиках, картах, казино или беспорядочных половых связях. Одни таким образом пытаются снова обрести интерес к жизни, другие — абстрагироваться от неё. По словам сержанта Патрика МэкКэтерна, во время депрессии он пил, чтобы «превратиться в существо, которому всё безразлично»

11. Склонность к риску. Это, в некотором смысле, переходная стадия от злоупотреблений к суициду. Человек уже не держится за жизнь, но ещё пытается вернуть интерес к ней. Адвокат Билл Найрума говорит, что во время депрессии ему было всё равно, будет ли он жить, «и поэтому он собирался делать всё, что ему хотелось, и когда ему этого хотелось». Например, неосторожно переходил дорогу и вёл машину.

Причины депрессии у мужчин

Одна причина не может повлечь за собой депрессию. Они всегда работают в комплексе. Каждый конкретный мужчина подвержен их действию в разной степени, так что некоторые комплексы могут вызвать депрессию у одного человека, в то время как другой их и не заметит.

• Проблемы на работе (вплоть до увольнения), в школе или университете

• Трудности в личной жизни

• Разрыв контактов с близким человеком (возможно, вызванный его смертью)

• Рухнувшие мечты или надежды

• Финансовые трудности

• Переезд (как ни парадоксально, он же может спасти от депрессии)

• Выход на пенсию

• Импотенция

Лечение мужской депрессии

«Лечение» не обязательно означает приём лекарств (хотя они тоже существуют). Поскольку депрессия у мужчин — психическое расстройство, психологические методы выведения из неё наиболее важны. Постарайтесь дать понять мужчине, что ему нечего стыдиться своих проблем. Будьте с ним открыты и призывайте к тому же его — держать грусть в себе хуже всего. Обычно на настроении благотворно сказывается переезд в другое жильё или изменение привычного образа жизни.

Если решите принимать лекарства, обязательно обратитесь к врачу — он подберёт антидепрессанты в соответствии с особенностями больного. Однако почти все они приносят только временное снятие симптомов, поэтому нужно сосредоточиться на других методах.

Источник: http://lekhar.ru/simptomy/psihologiya/depressiya-u-muzhchin/

Причины депрессии у мужчин

Депрессия стала почти столь же привычной в жизни современного человека, как и банальная простуда. Однако любая депрессия имеет глубокие корни, и нередко требует незамедлительной профессиональной помощи.

В действительности, ни одно проведенное исследование не выявило конкретной причины в возникновении депрессии. 

Как правило, здесь присутствуют несколько факторов, и часто  срабатывает эффект «последней капли». Но, как гены,  так и окружающая среда в целом, играют роль в изменении биохимии мозга, что влияет на настроение и самочувствие.

В некоторых случаях депрессия может иметь семейные истоки, но и те, кто не отягощен бременем наследственности, могут страдать от депрессивной симптоматики в те или иные периоды жизни.

Стресс также может играть серьезную роль в возникновении депрессии.

Мужчины крайне остро реагируют на стресс, когда проходят через  серьезные изменения жизни, такие, как  отделение от дома для учебы или работы, переезд в новый город или страну, потеря работы, выход на пенсию, или получение известия о проблемах со здоровьем.

Вот основные причины и события, которые могут вызвать депрессию у мужчин в различных возрастных периодах:  

• Стресс на работе или дома
• Достижение или не достижения целей
• Внезапные проблемы с деньгами
• Проблемы в отношениях
• Вынужденный отрыв от друзей и семьи
• Боевой опыт
• Смерть любимого человека
• Словесное, физическое или сексуальное насилие
• Серьезная болезнь или несчастный случай
• Развод
• Эксперименты с наркотиками и алкоголем
• Начало напряженной работы, учебы или военной службы
• Вопросы  сексуальности
• Потеря или смена работы
• Женитьба, создание семьи
• Семейные обязанности, такие, как уход за детьми, супругом / партнером, или за стареющими родителями
• Выход на пенсию

Кроме этого, ежедневный стресс также может вызвать депрессию: 

• Постоянные проблемы с деньгами
• Хроническая болезнь
• Инвалидность

Есть особые периоды в жизни мужчины, когда он становится особенно уязвим  и подвержен депрессивному настроению.  

Так, в молодом возрасте, когда приходится оставлять свой дом, чтобы  учиться или работать в другом городе, в незнакомом месте и в новой среде, сама ситуация несет в себе огромный потенциал для стресса. Молодые люди особенно подвержены депрессии в это время. Наиболее распространенные проблемы, которые возникают в этот период,  — тревожные расстройства и злоупотребления психоактивными веществами.

• Кризис среднего возраста.

Мужчина средних лет, как правило,  уже имеет семью и определенную ответственность перед ней.  Много напряжения и страхов возникают в связи с возможной потерей рабочего места, здесь же присутствует страх не получить продвижение по службе. Болезнь члена семьи, ребенка, супруга или собственные проблемы со здоровьем, добавляют много часов  к «рабочему дню» и являются питательной почвой для стресса. Все эти факторы стресса усиливаются, когда оба супруга должны работать. 
В этот  отрезок времени  мужчины также начинают подводить первые итоги, результаты многолетней работы и собственных достижений, анализировать удовлетворенность и качество личных отношений. Если анализ имеет выраженную негативную оценку, а перспективы туманны, нередко возникает депрессия.

• Стресс пенсионного возраста.

Основной стрессовый фактор в это период-  осознание снижения собственной социальной значимости для общества, а нередко и для семьи. По мере  старения, чаще приходится переживать потери друзей, близких людей и испытывать горе от таких неврсполнимых утрат. Эти чувства являются нормальными, но они могут привести к депрессии. Кроме того, старение может сопровождаться потерей независимости и утратой способности делать вещи, которые раньше давали радость и смысл жизни. Это тоже может вызвать депрессию.

• Проблемы со здоровьем.

Иногда проблемы со здоровьем, серьезное заболевание играют значимую роль в возникновении депрессии. Так, например, установлено, что сердечные заболевания часто сопровождаются выраженной депрессивной симптоматикой. Люди с сердечными проблемами имеют более высокий уровень депрессии, а те, которые уже находятся в депрессии, имеют более высокий  риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

 Есть целый ряд заболеваний, которые часто сопровождаются депрессией: 

• Тревожные расстройства
• Хронические заболевания, такие как диабет, рак, ВИЧ, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера  
• Алкоголизм и наркомания
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) 
• Питание тоже может как предупреждать, так и провоцировать депрессию.

Так, при недостатке фолиевой кислоты и омега-3 жирных кислот снижается общий фон настроения. Иногда проблемы со щитовидной железы (гипотиреоз) или нехватка тестостерона могут вызвать подавленное состояние. При злоупотреблении алкоголем и приеме определенных лекарственных препаратов, таких как седативные средства или лекарства, для снижения высокого кровяного давления, возникает склонность к депрессии.

Депрессия у мужчин проходит иначе, чем у женщин. Так, вместо грусти, печали и подавленного настроения, в большей степени  проявляются выраженная раздражительность и гневливость, возникают расстройства сна и резкие колебания в самооценке, страдает аппетит, беспокоят такие недомогания, как частые головные боли, боли в спине, в груди, начинаются скачки давления и резко снижается  либидо, что еще больше подпитывает депрессию. 

 Вот несколько секретов, которые  могут помочь расстаться с депрессией: 

• Нужно всегда иметь перед собой цель.
• Старайтесь быть занятым в течение дня
• Тренируйте мышцы смеха на своем лице
• Не стесняйтесь плакать, если напряжение слишком велико
• Цените дружескую поддержку
• Излагайте неприятные мысли на бумаге для осмысления  ошибочных суждений и анализа
• Практикуйте физические упражнения
• Употребляйте пищу, богатую сложными углеводами (макаронные изделия и картофель) и ограничьте белок
• Ограничьте алкоголь
• Будьте осторожны с лекарствами
• Используйте светлое время дня для прогулок и важных дел
• Учитесь быть актером: перевоплотитесь в счастливого человека хотя бы на 1 час. Практикуя это упражнения ежедневно, однажды Вы забудете о том, что это только игра.

Важно помнить, что если симптомы усугубляются, следует незамедлительно обратиться за квалифицированной психотерапевтической помощью. 

В Минске помощь людям, страдающим депрессивными расстройствами, оказывают в Городском центре пограничных состояний. Можно пройти консультацию у психотерапевтов и психологов, работающих в столичных поликлиниках.

Анонимное лечение депрессии предлагает Минский областной клинический центр «Психиатрия — Наркология».

В экстренных случаях можно звонить круглосуточно по телефону доверия:  8 (017) 290-44-44.

Подготовила М. Верещагина, валеолог

отделения профилактики УЗ «40-я ГКП»

Особенности мужской депрессии: как вовремя заметить

Вопреки расхожему мнению, сильный пол тоже подвержен депрессивному состоянию. И протекает она у них совсем не так, как у женщин. Речь идет не о плохом настроении, а о состоянии, которым человек без помощи врача уже управлять не может

У мужчин депрссия протекает совсем иначе, чем у женщин Фото: fb.ru

По данным Всемирной организации здравоохранения мужская депрессия – наиболее распространенное изменение психики. У мужчин депрессия протекает обычно тяжелее, чем у женщин, и последствия также тяжелее. Иногда они совершенно непредсказуемы, даже для самого больного.

Есть несколько признаков, по которым можно предположить развитие депрессии и вовремя принять меры. Анастасия Васильева, нейропсихолог Юсуповской больницы, рассказала, на что следует обратить внимание.

Особая форма плохого настроения

Плохое настроение может быть у каждого. Но человек с нормальной психикой переживает их спокойнее. У человека с депрессией гнев возникает даже из-за разной ерунды при этом выбивает надолго из колеи. Все это выливается в усталость, разбитость, апатию и даже, порой, физическую боль. Например, болит голова. Аппетит пропадает.

Злость — одно из проявлений мужской депрессии Фото: milayaya.ru

Человек строит барьер

Если мужчина испытывает депрессию, он инстинктивно отгораживается от всех, защищая, таким образом, от себя самого окружающих. Замыкается в себе. Надеется, что за ночь злость уйдет. Однако при депрессии поражаются отдельные зоны мозга, отвечающие за стабильность настроения и контроль над эмоциями и памятью. Ничего поэтому не пройдет само собой.

Агрессия без повода

Мужчина не хочет признаваться даже самому себе, что у него депрессия. Это для слабонервных дамочек, как думает он. В итоге его горечь и тоска перерождаются в гнев. Он без всякой видимой причины может кричать на окружающих, разбрасывать вещи.

Отсутствует радость

Василий Ильин, психолог, бизнес-тренер, считает, что депрессия у мужчин сопровождается упадком сил и отсутствием радости. В этот период больной может иметь склонность обвинять во всех грехах окружение. Однако это еще начальный этап депрессии.

Когда человек замкнется в себе и перестанет проявлять эмоции, это означает, что депрессия перешла в тяжелую форму.

С помощью алкоголя большинство мужчин пытается «уйти» от окружающих проблем Фото: privgdk.ru

Мужчина совершает глупости

Анастасия Приставкина, психолог, гештальт-терапевт, профессиональный коуч, член Ассоциации практических психологов и коучей рассказала, что мужчинам свойственно иногда совершать безрассудные поступки. У того, кто имеет депрессию, такие поступки становятся регулярными. Езда с превышением скорости, драки, азартные игры и, конечно, алкоголь. Человек пытается уйти от негативных мыслей.

Кроме того, у депрессивного человека теряется смысл жизни, пропадает стимул, и он пускается во все тяжкие. Он теряет веру в себя, не может самореализоваться, но хочет вернуть интерес к жизни. Примерно 20–25% мужчин в депрессии испытывают проблемы с алкоголем или наркотическими веществами. Только это, разумеется, еще больше вгоняет в депрессию.

Нетерпимость к людям

Депрессивный мужчина видит все в черных тонах и избегает общения с окружающими. Все его раздражают, даже некогда любимые близкие. Он готов послать всех к черту.

Снижение полового влечения

У мужчины с депрессией все отражается на сексуальной жизни. У 75 % мужчин снижается либидо. Если это происходит, особенно в молодом возрасте, значит можно подозревать депрессию.

Снижение либидо, особенно в молодом возрасте, тоже может говорить о скрытой депрессии Фото: altor-medica.ru

При таком состоянии необходимо обязательно обратиться к психотерапевту. Депрессия сама по себе не проходит.

Мы писали о том, что советует известный доктор Сергей Бубновский при панических атаках. Есть простые физические упражнения, которые окажут действенную помощь.

Причиной панических атак, как считает доктор, является низкая циркуляция крови в сосудах, поэтому кислород по ним не в достаточной мере поступает в мозг. Такая слабость сосудов связана в свою очередь с мышечной недостаточностью. Отсюда вывод – надо мышцы тренировать.

Депрессия у мужчин

Если женщины почти всегда находятся в контакте со своими эмоциями, то распознать депрессию у мужчины сложнее. Часто мужчина сам не осознает, что переживает депрессивное состояние. К тому же большинство мужчин привыкло скрывать свои эмоции даже от близких людей, чтобы не выглядеть слабым.

Важно понимать, что наличие депрессии не является признаком слабости. Депрессия – это психологическая реакция на разочарование в жизни, потери и неудачи. Когда случаются неприятности, мы все подвержены смене настроения и это нормально. Депрессия возникает, когда подавленное состояние, чувство разочарования в жизни и ощущение безысходности становятся преобладающим эмоциональным состоянием у мужчины. Можно характеризовать подавленное состояние мужчины как депрессию, если оно длится уже более двух недель.

Почему возникает депрессия у мужчин?

Сложно назвать какую-то одну причину, приводящую к депрессии. Чаще всего имеется комплекс причин, которые зависят от психологии, биологии, социальных факторов и отношений с другими людьми.

Любые ситуации, которые вызывают чувство беспомощности и безвыходности, могут привести к мужской депрессии. К таким случаям относятся проблемы на работе и в отношениях, кризис среднего возраста, не достигнутые цели в жизни, финансовые проблемы, проблемы со здоровьем и другие стрессовые ситуации.

Одной из частых причин депрессии может послужить эректильная дисфункция. Но так же большое влияние оказывают – отсутствие поддержки, одиночество, проблемы с алкоголем и наркотическими веществами.

Основные признаки мужской депрессии

У каждого человека депрессия будет протекать по-разному. Одним свойственна грусть, потеря интереса к жизни и к делам. Они отгораживаются от друзей и близких, замыкаются в себе. Другие мужчины наоборот, могут стать раздражительными и агрессивными, и начать избегать мыслей об источнике стресса разными способами. Кто-то с головой уходит в работу, кто-то начинает пить или увлекаться рискованными предприятиями.

В отдельных случаях мужская депрессия может проявиться как агрессия. Мужчина теряет над собой контроль и может причинить боль словесно или физически своим близким людям.

Симптомы депрессии у мужчин отличаются от признаков депрессии у женщин. Один из признаков – мужчина обвиняет в своих проблемах других людей, становится подозрительным, раздражительным. Он стремится все контролировать и не желает признаваться себе и своему окружению в отчаянии и неуверенности в себе.

Симптомы депрессии могут проявляться и на физическом уровне, как боли в спине, мигрень, нарушение сна и работы пищеварения.

Любой из этих признаков – повод обратиться за консультацией к мужскому психотерапевту, который назначит курс лечения от депрессии.

Как лечить депрессию у мужчин

Если вы обнаружили один или несколько из этих признаков, очень важно не пускать ситуацию на самотек и не заниматься самолечением, не советоваться с друзьями. Только психотерапевт может диагностировать депрессию и дать рекомендации по исцелению. Общие рекомендации при лечении депрессии у мужчин следующие – занимайтесь физическими упражнениями, старайтесь чаще бывать на свежем воздухе. Ставьте перед собой понятные и достижимые цели и концентрируйтесь на них. Принимайте активное участие в делах семьи и рабочего коллектива, старайтесь расширять круг интересов и заводите новые знакомства, пробуйте что-то новое.

Что делать, если у близкого вам мужчины депрессия

Прежде всего необходимо оказать ему поддержку. Потребуется ваше внимание, терпение и любовь. Выслушайте его, не критикуя, не осуждая и не давая советов. Постарайтесь переключить его внимание на что-то интересное и отвлечь интересным фильмом, спортивным матчем. Нельзя игнорировать слова мужчины о самоубийстве – если он начал рассуждать об этом вслух, не оставляйте его одного на долгое время и уговорите обратиться к психологу. Депрессию можно вылечить, если своевременно обратиться к врачу и следовать его рекомендациям.

Поделиться

Твитнуть

Поделиться

Класс

вернуться к списку

Мужская депрессия: понимание проблем

Мужская депрессия: понимание проблем

Мужская депрессия — серьезное заболевание, но многие мужчины пытаются игнорировать ее или отказываться от лечения. Узнайте признаки и симптомы — и что делать.

Персонал клиники Мэйо

Вы чувствуете себя раздражительным, изолированным или замкнутым? Вы постоянно работаете? Слишком много пьете? Эти нездоровые стратегии выживания могут указывать на то, что у вас мужская депрессия.

Депрессия может по-разному влиять на мужчин и женщин. Когда депрессия возникает у мужчин, она может маскироваться нездоровым поведением. По ряду причин мужская депрессия часто остается невыявленной и может иметь разрушительные последствия, если ее не лечить. Но мужская депрессия обычно проходит после лечения.

Признаки и симптомы мужской депрессии

Признаки и симптомы депрессии могут различаться у мужчин и женщин. Мужчины также склонны использовать другие навыки выживания — как здоровые, так и нездоровые, — чем женщины.Непонятно, почему мужчины и женщины могут по-разному испытывать депрессию. Вероятно, это связано с рядом факторов, включая химию мозга, гормоны и жизненный опыт.

Как и женщины с депрессией, мужчины с депрессией могут:

• Печаль, безнадежность или опустошенность
• Чувствую сильную усталость
• Проблемы со сном или слишком много сна
• Не получаю удовольствия от занятий, которыми обычно пользовались

Другие типы поведения мужчин, которые могут быть признаками депрессии, но не распознаются как таковые, включают:

• Эскапистское поведение, например, много времени на работе или спорте
• Физические симптомы, такие как головные боли, проблемы с пищеварением и боль
• Проблемы с употреблением алкоголя или наркотиков
• Контролирующее, агрессивное или оскорбительное поведение
• Раздражительность или неуместный гнев
• Рискованное поведение, например безрассудное вождение

Поскольку такое поведение может быть признаком других проблем психического здоровья или может совпадать с ними, или может быть связано с заболеваниями, профессиональная помощь является ключом к точному диагнозу и соответствующему лечению.

Мужская депрессия часто не диагностируется

Мужчинам с депрессией часто не ставят диагноз по нескольким причинам, в том числе:

• Неспособность распознать депрессию. Вам может казаться, что грусть или эмоциональность всегда являются основным симптомом депрессии. Но для многих мужчин это не главный симптом. Например, головные боли, проблемы с пищеварением, усталость, раздражительность или длительная боль иногда могут указывать на депрессию. Точно так же можно чувствовать себя изолированным и отвлекаться, чтобы не иметь дело с чувствами или отношениями.
• Преуменьшение признаков и симптомов. Вы можете не осознавать, насколько сильно на вас влияют ваши симптомы, или вы можете не захотеть признаться себе или кому-либо еще в том, что у вас депрессия. Но игнорирование, подавление или маскировка депрессии нездоровым поведением только усугубит негативные эмоции.
• Нежелание обсуждать симптомы депрессии. Возможно, вы не будете открыты для разговора о своих чувствах с семьей или друзьями, не говоря уже о том, чтобы поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья.Как и многие мужчины, вы, возможно, научились подчеркивать самоконтроль. Вы можете думать, что не по-мужски выражать чувства и эмоции, связанные с депрессией, и пытаетесь их подавить.
• Сопротивление лечению психических заболеваний. Даже если вы подозреваете, что у вас депрессия, вы можете избежать диагноза или отказаться от лечения. Вы можете избежать помощи, потому что опасаетесь, что клеймо депрессии может навредить вашей карьере или привести к тому, что семья и друзья потеряют к вам уважение.

Мужская депрессия и самоубийство

Хотя женщины пытаются покончить жизнь самоубийством чаще, чем мужчины, мужчины более склонны к самоубийству.Это потому, что мужчин:

• Используйте методы, которые с большей вероятностью могут привести к смерти, например, оружие
• Может действовать более импульсивно в отношении суицидальных мыслей
• Показывать меньше предупреждающих знаков, например разговоров о самоубийстве

Если у вас есть суицидальные мысли

Если вы думаете, что можете пораниться или совершить самоубийство, обратитесь за помощью прямо сейчас:

• Немедленно позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.
• Позвоните на горячую линию для самоубийц.В США позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) или воспользуйтесь его веб-чатом на suicidepreventionlifeline.org/chat.

Если вы склонны к суициду, но не сразу думаете о том, чтобы причинить себе вред, обратитесь за помощью:

• Обратитесь к близкому другу или любимому человеку, даже если вам трудно говорить о своих чувствах.
• Свяжитесь со служителем, духовным лидером или кем-нибудь из вашей религиозной общины.
• Подумайте о том, чтобы присоединиться к мужской группе здоровья, которая занимается депрессией.
• Позвоните на горячую линию кризисного центра для самоубийц.
• Запишитесь на прием к своему врачу, другому поставщику медицинских услуг или психиатру.

Получите помощь, когда она вам понадобится

Мужчинам бывает трудно просить о помощи. Но без лечения депрессия вряд ли уйдет, а может усугубиться. Невылеченная депрессия может сделать вас и близких вам людей несчастными. Это может вызвать проблемы во всех аспектах вашей жизни, включая ваше здоровье, карьеру, отношения и личную безопасность.

Депрессия, даже если она тяжелая, обычно улучшается с помощью лекарств или психологического консультирования (психотерапии) или того и другого. Если вы или кто-то из ваших близких думаете, что у вас депрессия, поговорите со своим врачом или психиатром. Это признак силы — просить совета или обращаться за помощью, когда она вам нужна.

Мужская депрессия и навыки совладания

Лечение, включая психотерапию, у специалиста по психическому здоровью может помочь вам научиться здоровым навыкам преодоления трудностей.Сюда могут входить:

• Гол. Ставьте реалистичные цели и расставляйте приоритеты.
• Поддержка. Обратитесь за эмоциональной поддержкой к партнеру, семье или друзьям. Изучите стратегии установления социальных связей, чтобы вы могли участвовать в общественной деятельности.
• Копинг. Изучите способы управления стрессом, такие как медитация и внимательность, и развивайте навыки решения проблем.
• Решения. Откладывать принятие важных решений, таких как смена работы, до тех пор, пока симптомы депрессии не улучшатся.
• Деятельность. Займитесь занятиями, которые вам обычно нравятся, например играми с мячом, рыбалкой или хобби.
• Здоровье. Постарайтесь придерживаться регулярного графика и выбирать здоровый образ жизни, включая здоровое питание и регулярную физическую активность, чтобы улучшить психическое здоровье.

Существует множество эффективных методов лечения депрессии. Так что не пытайтесь самостоятельно справиться с мужской депрессией — последствия могут быть разрушительными.

21 мая, 2019 Показать ссылки

1. Мужчины и депрессия. Национальный институт психического здоровья. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/men-and-depression/index.shtml. По состоянию на 15 апреля 2019 г.
2. Seidler ZE, et al. Роль мужественности в обращении мужчин за помощью при депрессии: систематический обзор. Обзор клинической психологии. 2016; 49: 106.
3. Позвоните JB, et al. Гендерные проявления депрессии и поиск помощи у мужчин. Американский журнал мужского здоровья.2018; 12:41.
4. Cavanagh A, et al. Подтверждение симптомов у мужчин по сравнению с женщинами с диагнозом депрессия: дифференциальный подход к функционированию. Международный журнал социальной психиатрии. 2016; 62: 549.
5. Carmona NE, et al. Половые различия в медиаторах функциональной инвалидности при большом депрессивном расстройстве. Журнал психиатрических исследований. 2018; 96: 108.
6. Scholz B, et al. «Мужчины не хотят ничего рассказывать своим врачам»: мужские беседы о депрессии. Качественные исследования в области здравоохранения. 2017; 27: 727.
7. Proudfoot J, et al. Позитивные стратегии, которые мужчины регулярно используют для предотвращения и лечения депрессии: национальный опрос австралийских мужчин. BMC Public Health. 2015; 15: 1135.
8. Fogarty AS, et al. Использование мужчинами позитивных стратегий для предотвращения и управления депрессией: качественное исследование. Журнал аффективных расстройств. 2015; 188: 179.
9. Oliffe JL, et al. Мужская депрессия и суицидальная грамотность: национально репрезентативное канадское исследование.Журнал психического здоровья. 2016; 25: 520.
10. Райс С.М. и др. Воспринимаемые мужчинами препятствия на пути поиска депрессии: продольные выводы относительно начала и продолжительности симптомов. Журнал психологии здоровья. 2017; 22: 529.
11. Struszczyk S, et al. Мужчины и предотвращение самоубийств: обзорный взгляд. Журнал психического здоровья. 2019; 28:80.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание
2. Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание

.

Типы, причины, симптомы и методы лечения

Каждый чувствует грусть, раздражительность или временами усталость. Многие люди испытывают трудности со сном, когда находятся в состоянии стресса. Это нормальные реакции на факторы жизненного стресса, которые обычно проходят в течение нескольких дней.

Большое депрессивное расстройство отличается. Хотя бессонница и усталость часто являются основными жалобами, люди с депрессией испытывают подавленное настроение или потерю интереса к нормальной повседневной деятельности в течение нескольких недель.

Распространенность большого депрессивного расстройства за 12 месяцев составляет примерно 7%. Хотя женщины чаще страдают депрессией (в 1,5–3 раза), начиная с раннего подросткового возраста, мужчины все же испытывают депрессию.

Продолжение статьи ниже

Чувствуете депрессию?

Пройдите нашу 2-минутную викторину о депрессии, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройдите тест на депрессию

Симптомы большого депрессивного расстройства

Существенным признаком большого депрессивного расстройства является двухнедельный период, в течение которого большую часть дня почти каждый день бывает подавленное настроение или потеря интереса или удовольствия почти от всех видов деятельности.Другие потенциальные симптомы включают:

• Значительная потеря веса при отказе от диеты или увеличения веса и изменения аппетита
• Бессонница или гиперсомния почти каждый день
• Психомоторное возбуждение или заторможенность (клинический термин для состояния, описывающего бесполезные действия, такие как постукивание пальцами рук или ног, хождение по комнате и т. Д.) Почти каждый день
• Усталость или потеря энергии почти каждый день
• Чувство никчемности или чрезмерной вины
• Нарушение способности думать или концентрироваться и / или нерешительность
• Повторяющиеся мысли о смерти, повторяющиеся суицидальные мысли без плана, или попытка самоубийства, или план самоубийства

Симптомы большого депрессивного расстройства вызывают значительный стресс или ухудшение социальной, профессиональной или иной жизнедеятельности.

Риск самоубийства

Возможность суицидального поведения существует всегда во время серьезного депрессивного эпизода. Самый постоянный фактор риска — это прошлые попытки или угрозы, но важно помнить, что большинству завершенных самоубийств не предшествуют неудачные самоубийства. Хотя женщины, страдающие депрессией, чаще пытаются покончить жизнь самоубийством, мужчины чаще умирают от самоубийства

Симптомы депрессии у мужчин

Разные люди испытывают разные симптомы депрессии, и симптомы у мужчин могут отличаться от симптомов у женщин. Мужчины или более склонные к сильной усталости и раздражительности, теряют интерес к работе, семье и / или хобби и испытывают трудности со сном.

Мужчины могут проявлять некоторые из следующих симптомов депрессии:

• Почувствовать грусть или «пусто»
• Чувство раздражительности, злости, безнадежности или беспокойства
• Потеря интереса к работе, семье или другим хобби или интересам (включая секс)
• Чувство сильной усталости
• Проблемы с концентрацией внимания
• Нарушение сна (не может спать или слишком много спать)
• Изменения в пищевых привычках (переедание или отсутствие еды)
• Мысли о самоубийстве, попытки самоубийства
• Соматические жалобы (боли, головные боли, проблемы с пищеварением)
• Неспособность выполнять повседневные обязанности.

Лечение

Комбинация лекарств и психотерапии эффективна для большинства людей, страдающих депрессией. Также могут помочь изменения в образе жизни.

Образ жизни

В легких случаях депрессии ежедневные упражнения улучшают пищевые привычки, а определенный режим сна может помочь облегчить некоторые симптомы.

Психотерапия

Психотерапия или «разговорная терапия» — это общий термин, обозначающий лечение депрессии путем обсуждения ваших триггеров и реакций с лицензированным специалистом в области психического здоровья.Существуют различные виды психотерапии, которые могут быть эффективны при лечении депрессии.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): эта краткосрочная терапия помогает заменить негативные и непродуктивные модели мышления более реалистичными и полезными. Это лечение направлено на принятие конкретных мер по управлению и уменьшению симптомов.
• Межличностная «разговорная» терапия: Эта терапия, ориентированная на привязанность, сосредоточена на решении межличностных проблем и симптоматическом выздоровлении.
• Терапия по решению проблем: эта процедура помогает людям научиться эффективно справляться с негативными последствиями стрессовых жизненных событий.

Психотерапия может помочь людям с депрессией:

• Справиться с кризисом
• Выявление и устранение негативных убеждений
• Изучите отношения и опыт и создайте позитивные связи
• Найдите адаптивные способы решения проблем
• Определите проблемы, которые способствуют депрессии
• Ставьте перед собой реалистичные цели
• Развивайте способность переносить стресс и страдания.

Управление лекарствами

Либо терапевт, либо психиатр могут помочь с приемом лекарств.Селективный ингибитор обратного захвата серотонина (SSRI) и препараты ингибитора обратного захвата серотонина-норэпинефрина (SNRI) являются эффективными препаратами для лечения депрессии. Другие возможные лекарства включают ингибиторы обратного захвата норэпинефрина и дофамина (NDRI), атипичные антидепрессанты, трициклические антидепрессанты и ингибиторы моноаминоксидазы (MAOI).

Разные люди по-разному реагируют на лекарства. Важно работать в тесном сотрудничестве со своим терапевтом или психиатром и сообщать о любых побочных эффектах.Никогда не прекращайте прием антидепрессантов, не посоветовавшись с лечащим врачом. Резкое прекращение лечения может вызвать симптомы, похожие на абстинентный, и вызвать внезапное ухудшение депрессивных симптомов.

Госпитализация

В тяжелых случаях депрессии может потребоваться госпитализация. Психиатрическая помощь в условиях больницы помогает пациентам оставаться в безопасности до тех пор, пока их настроение не улучшится, особенно в случае суицидальных мыслей или попыток самоубийства.

Последнее обновление: 25 сентября 2020 г.

Депрессия у мужчин: причины, симптомы и лечение

Депрессия — это распространенное состояние психического здоровья, которое вызывает изменения настроения, стойкое чувство печали, отсутствие интереса или удовольствия и может повлиять на то, как вы думаете и действуете. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, 264 миллиона человек всех возрастов во всем мире живут с депрессией. Депрессия может мешать вашей повседневной жизни и отрицательно сказываться на вашем физическом здоровье, отношениях с другими людьми и вашей работе.

Женщины больше страдают от депрессии, чем мужчины, однако нельзя упускать из виду мужскую депрессию. Это серьезное заболевание, от которого сегодня страдают 9% мужчин в Соединенных Штатах. Депрессия также может выглядеть немного иначе у мужчин, чем у женщин.Что может затруднить диагностику депрессии у мужчин. Вот некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание, и советы о том, как справиться с этим заболеванием.

Симптомы

Симптомы депрессии у мужчин часто выглядят немного иначе, чем у женщин. Это затрудняет диагностику, особенно на ранних стадиях заболевания. Это связано с тем, что мужчины реже признают или разделяют чувства печали или безнадежности, которые обычно связаны с депрессией.Обычные эмоциональные признаки депрессии как у женщин, так и у мужчин включают:

• Чувство печали
• Раздражительность
• Гнев
• Агрессия
• Чувство никчемности
• Чувство безнадежности
• Потеря внимания к повседневной деятельности
• Суицидальные мысли

Мужчины также чаще демонстрируют поведенческие симптомы депрессии. Признаки этого включают:

• Чрезмерное употребление алкоголя
• Попытки самоубийства
• Чрезмерная работа
• Безрассудное поведение
• Частые всплески гнева

Депрессия также может проявляться в физических симптомах.Некоторые из них включают:

• Головные боли
• Физические боли в других частях тела
• Потеря веса
• Бессонница
• Чрезмерный сон
• Потеря аппетита
• Снижение либидо

Симптомы депрессии варьируются от человека к человеку и влияют не только на ваше психическое здоровье, но и на физическое. В то время как один человек может испытывать только чувство печали и безнадежности, другой человек также может испытывать потерю веса, бессонницу или усталость.Если состояние прогрессирует без адекватного лечения, эти симптомы также могут усилиться. Симптомы депрессии могут длиться неделями, месяцами или годами без адекватного лечения.

Диагностика

Депрессия у мужчин недооценивается и часто неправильно диагностируется. Это во-первых, потому что считается, что депрессия чаще встречается у женщин. Из-за этого депрессия у мужчин часто упускается из виду. Мужчинам также труднее смириться с реальностью депрессии или распознать симптомы депрессии.Когда мужчина находится в депрессии, он может маскировать свои эмоции, позволяя своей депрессии проявляться в гневе и раздражительности.

Исследование, проведенное в 2013 году о различиях между тем, как мужчины и женщины переживают депрессию, показало, что мужчины чаще испытывают гнев и агрессию, чем женщины. Они также с большей вероятностью обратятся к алкоголю и злоупотреблению психоактивными веществами, чтобы избавиться от депрессивных мыслей.

Социальное и культурное давление, заставляющее мужчин действовать определенным образом, играет огромную роль в том, почему мужчины с меньшей вероятностью сообщают о симптомах депрессии и почему им могут быть поставлены неправильные диагнозы.

Мужчины часто неохотно признаются в депрессии, потому что считают, что друзья, семья и сверстники могут посчитать их недостаточно мужественными.

Несвоевременная диагностика депрессии у мужчин может иметь фатальные последствия. Один из самых серьезных симптомов депрессии — суицидальные мысли. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что даже несмотря на то, что у женщин чаще диагностируется депрессия и они совершают суицидные попытки, мужчины более склонны к самоубийству, чем женщины.

Причины

Не существует единой причины депрессии, а в некоторых случаях не может быть обнаружена очевидная причина. Тем не менее, исследования показывают, что существует множество факторов риска и триггеров, которые могут быть причиной развития у человека этого состояния. Они включают:

• Экологические стрессоры : Определенный жизненный опыт может вызвать депрессию у мужчин. Например, потеря работы или любимого человека может вызвать чувство печали и уныния, которое может уступить место депрессии.
• Генетика : Мужчины, у которых уже есть семейная история депрессии, с большей вероятностью заболеют этим заболеванием, чем мужчины, которые этого не делают.
• Другие заболевания : Серьезные заболевания, с которыми часто трудно жить или лечить которые как рак, могут вызывать депрессию у мужчин. Наличие в анамнезе других психических заболеваний также может увеличить вероятность развития этого состояния.
• Лекарство : Побочный эффект некоторых лекарств, таких как кортикостероиды, холинолитики и бензодиазепины, также может быть причиной депрессии.

Типы

Помимо того факта, что мужчины и женщины по-разному переживают депрессию, существуют также разные формы депрессии.Некоторые распространенные типы включают:

• Сезонное аффективное расстройство : Формально известное как большое депрессивное расстройство с сезонным характером, эта депрессия зависит от времени года. Люди с этим типом депрессии обычно испытывают симптомы депрессии в холодные месяцы года, когда меньше солнечного света. Симптомы обычно проходят по мере того, как становится теплее и дни становятся длиннее.
• Стойкое депрессивное расстройство : это также называется дистимией.Человек с этим типом депрессии испытывает симптомы в течение двух или более лет. Однако выраженность их симптомов может быть слабее, чем у других форм.
• Психотическая депрессия : Большая депрессия с психотическими особенностями — это тяжелая форма депрессии, которая часто характеризуется бредом и галлюцинациями.

Депрессия у мужчин и другие состояния

Депрессия у мужчин может привести к другим заболеваниям, включая сексуальную дисфункцию.Не только мужчины, находящиеся в депрессивном состоянии, испытывают снижение либидо, но многие также сообщают о проблемах с эрекцией и оргазмом. Это могло быть результатом многих причин. Во-первых, было доказано, что лекарства, используемые для лечения депрессии, такие как антидепрессанты, влияют на сексуальное функционирование.

Доказано, что депрессия является фактором риска сердечных заболеваний и инсультов у мужчин. Мужчины, находящиеся в депрессивном состоянии, чаще страдают сердечными заболеваниями и в более раннем возрасте, чем женщины, находящиеся в депрессивном состоянии.

Депрессия связана с состоянием, называемым фибромиалгией, которое характеризуется хронической болью и болезненностью во многих точках тела. Фибромиалгия иногда рассматривается как способ выражения психологического стресса.

Лечение

Существуют различные методы лечения депрессии. Однако зачастую первым шагом к выздоровлению является желание обратиться за помощью. Консультации со специалистом по психическому здоровью часто приводят к рекомендации лекарств, психотерапии или их комбинации в качестве плана лечения депрессии.

Также могут быть проведены другие медицинские тесты, чтобы убедиться, что симптомы, которые вы испытываете, не являются результатом какого-либо другого состояния. Люди с легкими депрессивными симптомами часто начинают только с психотерапии в качестве плана лечения. В тяжелых случаях медицинские эксперты обычно рекомендуют как лекарства, так и терапию.

Лекарства

Антидепрессанты — это класс лекарств, используемых для лечения депрессии. Они бывают разных форм и сильных сторон, но все служат одной цели.Ваш врач может назначить вам разные типы антидепрессантов, пока вы не найдете тот, который вам подходит.

Считается, что антидепрессанты помогают улучшить симптомы депрессии за счет повышения уровня серотонина и норадреналина в головном мозге. Эти химические посланники связаны с регулированием настроения и эмоций. Для лечения депрессии используются разные типы антидепрессантов. К наиболее распространенным относятся:

• Селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС) : Примеры включают Прозак (флуоксетин) и Целекса (циталопрам)
• Ингибитор обратного захвата серотонина-норэпинефрина (ИОЗСН) : Примеры включают Эффексор (венлафалта) и ).
• Трициклические антидепрессанты (ТЦА) : Примеры включают памелор (нортриптилин), тофранил (имипрамин) и элавил (амитриптилин). Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО) : Примеры включают Марплан (изокарбоксазид) и Нардил (фенелзин).

Во время приема лекарств может потребоваться некоторое время, чтобы почувствовать себя лучше.Хотя некоторые люди могут заметить улучшения в первую или вторую неделю, может потребоваться от четырех до восьми недель, чтобы увидеть значительное улучшение ваших симптомов. Если вы чувствуете себя лучше и думаете, что лекарства вам больше не нужны, поговорите со своим врачом, прежде чем прекратить. Слишком раннее прекращение приема лекарств может привести к абстинентному синдрому или рецидиву.

Психотерапия

Это также называется «разговорной терапией». Психотерапия направлена ​​на то, чтобы помочь вам обсудить эмоциональные симптомы, которые вы испытываете в результате депрессии.Доказано, что различные виды психотерапии эффективны при лечении депрессии у мужчин. Они включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : С помощью КПТ человек с депрессией учится понимать и оспаривать бесполезные и деструктивные модели мышления, убеждений и поведения.
• Терапия по решению проблем : В центре внимания этой формы психотерапии — научиться эффективно справляться с негативными последствиями стрессовых и негативных событий.
• Межличностная терапия : Эта форма терапии направлена ​​на облегчение депрессивных симптомов путем улучшения ваших межличностных отношений.

Копинг

Смириться с тем, что депрессия может быть трудной, однако хорошая новость заключается в том, что она поддается лечению. Помимо использования лекарств, терапии или их комбинации для облегчения депрессивных симптомов, существует пара механизмов выживания, которые также могут помочь.

• Ведение регулярного распорядка дня.Например, если вы ложитесь спать в одно и то же время каждый день, это может помочь при депрессии, придавая вашей жизни некую структуру.
• Соблюдение сбалансированной диеты и регулярные упражнения не только полезны для вашего физического здоровья, но и имеют большое значение для вашего психического здоровья. .
• Окружите себя близкими и проводите с ними больше времени. Депрессия может быть очень изолирующим состоянием, особенно когда вы чувствуете, что переживаете ее в одиночку. Общение с близкими напоминает вам, что вы не одиноки.
• Трудно выполнять работу, когда вы в депрессии. Если вы чувствуете себя перегруженным задачей, можно сделать перерыв. Когда вы вернетесь к этому, разделите задачу на более мелкие и решайте их по очереди.
• Неукоснительно следуйте плану лечения, рекомендованному врачом. Будь то лекарства, терапия или их комбинация, важно придерживаться своего плана лечения.
• Высыпайтесь, иногда депрессия может повлиять на ваш сон, не давая вам уснуть в течение нескольких часов.Заставьте свое тело отключиться ночью как минимум на восемь часов. С другой стороны, некоторые люди могут спать слишком много, чтобы избавиться от симптомов. Это может только усугубить ваши депрессивные симптомы. Составьте график сна, предусматривающий не более 8-9 часов сна в день, и придерживайтесь его, чтобы этого избежать.

Помощь близкому человеку при депрессии

Депрессия плохо сказывается не только на людях, живущих с этим заболеванием, но и на самых близких им людях. Если человек, которого вы любите, борется с депрессией, вот несколько способов, которыми вы можете помочь:

• Начните с разговора с ними . Убедитесь, что вы больше слушаете, чем говорите. Послушайте, как они говорят о том, что они чувствуют и что они делают, прежде чем предпринимать какие-либо другие шаги.
• Потерпи с ними . Они могут наброситься на вас как на выражение своей депрессии. Постарайтесь помнить, что это состояние вызывает такое поведение.
• Помогите им обратиться за помощью .Если они не хотят или не хотят обращаться за профессиональной помощью, помогите им понять, что начало лечения — единственный способ выздороветь. Однако не проявляйте силы, позволяйте им принимать решение в своем собственном темпе.
• Поощряйте их присоединиться к группе поддержки . Разговор с вами поможет им почувствовать себя лучше, возможно, вы не сможете понять некоторые чувства, которые они испытывают. Поощряйте их разговаривать с другими людьми, имеющими дело с этим заболеванием, которые могут понять чувства, которые они испытывают.

Слово от Verywell

Депрессия может быть состоянием, изменяющим жизнь, но ее можно вылечить. Распознавание симптомов депрессии и обращение за помощью — это первый шаг к тому, чтобы заболевание не взяло под контроль вашу жизнь. Важно знать, что депрессия никогда не является признаком слабости. Это также не то состояние, которое можно преодолеть одной лишь силой воли. Это вполне реальное психическое состояние, которое требует адекватного лечения, чтобы вы чувствовали себя лучше.

Депрессия у мужчин: симптомы и физические последствия

Хотя клиническая депрессия когда-то считалась «женской болезнью», более 6 миллионов мужчин в США ежегодно страдают депрессией. К сожалению, сохраняющееся представление о депрессии как о женском состоянии может удерживать мужчин с клинической депрессией от распознавания симптомов депрессии и обращения за лечением.

Депрессия затрагивает оба пола. Это нарушает отношения и мешает работе и повседневной деятельности.Симптомы депрессии у мужчин аналогичны симптомам депрессии у женщин. Но мужчины склонны по-разному выражать эти симптомы. Общие симптомы депрессии включают потерю интереса к обычно доставляющим удовольствие занятиям, утомляемость, изменения аппетита, нарушения сна и апатию. У женщин депрессия может чаще вызывать чувство печали и бесполезности. С другой стороны, депрессия у мужчин может с большей вероятностью вызвать у них замкнутость или раздражительность, агрессию или враждебность.

Почему депрессия у мужчин обычно не распознается?

Есть несколько причин, по которым симптомы клинической депрессии у мужчин не всегда распознаются. Например, мужчины склонны отрицать наличие проблем, потому что они должны быть «сильными». А американская культура предполагает, что выражение эмоций — это во многом женская черта. В результате мужчины, находящиеся в депрессивном состоянии, чаще говорят о физических симптомах своей депрессии, таких как чувство усталости, а не о симптомах, связанных с эмоциями.

Влияет ли депрессия у мужчин на сексуальное желание и работоспособность?

Да. Депрессия у мужчин может повлиять на сексуальное желание и работоспособность. К сожалению, некоторые антидепрессанты и другие лекарства могут делать то же самое. Мужчины часто не хотят признаваться в проблемах со своей сексуальностью. Многие ошибочно считают, что проблемы связаны с их мужественностью, хотя на самом деле они вызваны медицинской проблемой, такой как клиническая депрессия.

Какие наблюдаемые симптомы депрессии у мужчин?

Мужчины реже проявляют более «типичные» признаки депрессии, такие как грусть.Депрессия у мужчин может заставлять их скрывать свои чувства. Вместо того, чтобы выражать подавленное настроение, они могут казаться более раздражительными и агрессивными.

По этим причинам многие мужчины, а также врачи и другие медицинские работники могут не распознавать свою проблему как депрессию.

Каковы последствия невылеченной депрессии у мужчин?

Депрессия у мужчин может иметь разрушительные последствия. CDC сообщает, что мужчины в США в три-четыре раза более склонны к самоубийству, чем женщины.От 75% до 80% всех людей, совершающих самоубийство в США, — мужчины. Хотя все больше женщин пытаются покончить жизнь самоубийством, все больше мужчин завершают акт фактического прекращения своей жизни. Это может быть связано с тем, что мужчины склонны использовать более смертоносные и жестокие методы для совершения самоубийства, такие как использование пистолета, а не прием передозировки таблеток.

Почему мужчинам так трудно смириться с депрессией?

Понимание того, как мужчины в нашем обществе должны вести себя, особенно важно для выявления и лечения их депрессии.Депрессия у мужчин часто связана с культурными ожиданиями. Предполагается, что мужчины добиваются успеха. Им следует сдерживать свои эмоции. Они должны держать все под контролем. Эти культурные ожидания могут маскировать некоторые истинные симптомы депрессии. Вместо этого мужчины могут выражать агрессию и гнев, что считается более приемлемым поведением «крутого парня».

Приводится ли клеймо к депрессии у мужчин?

Да. А мужчинам, как правило, трудно справиться со стигмой депрессии. Они с большей вероятностью справятся со своими симптомами, употребляя алкоголь, злоупотребляя наркотиками или придерживаясь другого рискованного поведения.Многие мужчины избегают разговоров о подавленных чувствах с друзьями или семьей.

Распространена ли депрессия у пожилых мужчин?

Хотя депрессия не является нормальной частью старения, пожилые мужчины могут иметь такие заболевания, как сердечные заболевания, инсульт, рак или другие факторы стресса, которые могут способствовать депрессии. Например, могут быть чрезмерные потери (например, друзья, физическое здоровье, супруги, доход, значимая работа). Многим мужчинам сложно выйти на пенсию, потому что у них нет распорядка или установленного графика, которому нужно следовать. Эти изменения могут усилить стресс, который они испытывают, а потеря самооценки может способствовать депрессии. Кроме того, смерть семьи и друзей, возникновение других проблем со здоровьем и прием некоторых лекарств могут способствовать развитию депрессии у мужчин.

Как лечить депрессию у мужчин?

Более 80% людей с депрессией — как мужчин, так и женщин — можно успешно вылечить с помощью антидепрессантов, психотерапии, комбинации того и другого. или методы стимуляции мозга, такие как ЭСТ (электросудорожная терапия) или ТМС (транскраниальная магнитная стимуляция).Если вы не уверены, к кому обратиться за помощью при депрессии, ознакомьтесь со следующим списком в Национальном институте психического здоровья:

• Общественные центры психического здоровья
• Программы помощи сотрудникам
• Семейные врачи
• Семейные службы / социальные агентства
• Медицинские организации
• Психиатрические отделения и поликлиники больниц
• Местные медицинские или психиатрические общества
• Специалисты по психическому здоровью, такие как психиатры, психологи, социальные работники или консультанты по психическому здоровью
• Частные клиники и учреждения
• Поликлиники государственной больницы
• Аффилированные программы университета или медицинского вуза

Признаки депрессии у мужчин: что нужно знать

Как мужчины, так и женщины могут испытывать депрессию, но признаки и симптомы могут быть разными.

Хотя основным признаком депрессии для многих часто является чувство печали, мужчины могут иметь более высокую, чем женщины, склонность к гневу, проявлению агрессивных чувств и злоупотреблению психоактивными веществами.

Из-за различных симптомов и из-за того, что мужчины, как правило, реже говорят о депрессии и обращаются за ней за лечением, чем женщины, многие мужчины могут иметь недиагностированную депрессию.

В этой статье мы исследуем эмоциональные, поведенческие и физические признаки депрессии у мужчин. Мы также обсуждаем, как получить помощь. Читайте дальше, чтобы узнать, как распознать депрессию у мужчин и справиться с ней.

Депрессия часто встречается у мужчин. По данным Американской психологической ассоциации, около 9 процентов мужчин в Соединенных Штатах ежедневно испытывают чувство депрессии или беспокойства, а 30,6 процента мужчин испытывают период депрессии в течение своей жизни.

Депрессия — это расстройство настроения, которое влияет на мысли, чувства, тело и поведение человека. Врачи могут называть депрессию большой депрессией, большим депрессивным расстройством или клинической депрессией.

Депрессия чаще встречается у женщин, от нее страдают 10,4 процента женщин по сравнению с 5,5 процентами мужчин в США. Однако количество мужчин, умерших в результате самоубийства, в четыре раза больше, чем женщин.

Одной из причин этого может быть то, что у мужчин меньше шансов получить диагноз депрессии. Депрессия — значительный фактор риска самоубийства.

Важно понимать, как симптомы депрессии могут различаться у мужчин и женщин. Это может помочь людям осознать депрессию в себе и своих близких.Признание депрессии — первый шаг к выздоровлению.

Для получения дополнительной информации и ресурсов по мужскому здоровью, основанных на исследованиях, посетите наш специализированный центр.

Некоторые симптомы депрессии одинаковы у мужчин и женщин. К ним относятся:

• чувство грусти, слезливости, подавленности, вины или пустоты
• потеря удовольствия от приятных занятий
• изменение аппетита или веса
• слишком мало или слишком много сна
• чувство возбуждения или усталости
• проблемы с концентрацией внимания

Не каждый страдающий депрессией испытывает все эти симптомы.

Некоторые симптомы депрессии чаще поражают мужчин, чем женщин, что может быть связано с генетическими, гормональными, биохимическими или социальными факторами. Ниже мы рассмотрим депрессию у мужчин более подробно.

Поведенческие признаки депрессии могут проявляться по-разному у мужчин и женщин. Например, употребление алкоголя и наркотиков чаще поражает мужчин депрессией, чем женщин, и мужчины чаще, чем женщины, проявляют приступы гнева и рискованное поведение.

Мужчины с депрессией могут заметить следующие поведенческие изменения:

• больше пить или принимать наркотики
• избегать семейных или социальных ситуаций
• одержимо работать без надлежащих перерывов
• трудно справляться с работой или семейными обязанностями
• становится более контролирующим или жестоким в отношениях
• участие в рискованном поведении, таком как азартные игры или небезопасный секс
• попытка самоубийства

Одна теория состоит в том, что эти поведенческие изменения происходят в результате того, что мужчины пытаются скрыть депрессию и придерживаться ее так называемые «мужские нормы».Эта попытка скрыть депрессию может заставить мужчин наброситься на них или заняться саморазрушительным поведением.

Мужчины, страдающие депрессией, также могут терять интерес к своим хобби и увлечениям или чувствовать себя менее мотивированными для достижения успеха на работе.

Депрессия может влиять и на половое влечение мужчины. Мужчины, страдающие депрессией, могут меньше интересоваться сексом и могут иметь проблемы с сексуальной активностью.

Некоторым мужчинам легче обсуждать физические симптомы, чем изменения настроения. Однако между разумом и телом существует тесная связь.Очень важно сообщить врачу обо всех симптомах, даже если они кажутся незначительными или несущественными.

Депрессия влияет на эмоциональное состояние как мужчин, так и женщин, вызывая плохое настроение.

Женщины, страдающие депрессией, могут выражать это как грусть, но некоторым мужчинам может быть менее комфортно внешне выражать эту эмоцию. Следовательно, изменения в их эмоциональном состоянии могут проявляться и по-другому.

Ранние признаки депрессии у мужчин могут включать усиление:

• гнева
• разочарования
• агрессии
• раздражительности

Эти различия могут быть связаны с ожиданиями общества в отношении того, как мужчины и женщины выражают эмоции.Вероятно, что мужчины будут менее охотно демонстрировать определенные эмоции, такие как грусть, если они чувствуют, что другие могут осуждать или критиковать их за это.

Мужчины, страдающие депрессией, могут испытывать мысли о самоубийстве.

Предотвращение самоубийств

• Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
• Позвоните 911 или по номеру местной службы экстренной помощи.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
• Уберите все оружие, лекарства и другие потенциально опасные предметы.
• Слушайте человека без осуждения.
• Если у вас или вашего знакомого возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 1-800-273-8255.

Депрессия — это психическое заболевание, но оно также имеет физические симптомы. Мужчины с депрессией могут испытывать:

• головные боли
• стеснение в груди
• боли в суставах, конечностях или спине
• проблемы с пищеварением
• усталость
• сон слишком много или слишком мало
• чувство беспокойства или возбуждения
• слишком много еды много или слишком мало
• непреднамеренная потеря веса

Некоторые из этих симптомов могут возникать из-за воздействия депрессии на химические вещества мозга человека.Депрессия изменяет уровни серотонина и норадреналина, которые являются посланниками мозга, которые управляют болью и настроением. Общие клеточные пути мозга могут связывать депрессию и боль.

Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) за 2013–2016 годы, женщины почти в два раза чаще страдают большой депрессией, чем мужчины. Однако вполне вероятно, что больше мужчин, чем женщин, избегают сообщать о депрессии, поэтому цифры для мужчин могут быть выше.

По некоторым оценкам, две трети людей с депрессией в U.С. не поставлен диагноз.

Врач также может неправильно диагностировать депрессию у мужчин. Мужчины чаще сообщают о физических симптомах, таких как проблемы со сном, чем об эмоциональных изменениях. В результате врач может поставить им неправильный диагноз.

Кроме того, люди могут неверно истолковать общие эмоциональные или поведенческие признаки депрессии у мужчин. Они могут рассматривать гнев как черту личности, а не как признак депрессии. Они также могут неправильно понимать причины повышенного риска или употребления психоактивных веществ.

В исследовании 2013 года использовались критерии для корректировки различных способов, которыми мужчины и женщины склонны испытывать депрессию. Исследователи обнаружили, что депрессия одинаково распространена среди представителей обоих полов.

Для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования депрессии и пола.

Любой, кто замечает эмоциональные, поведенческие или физические изменения, которые мы обсуждали в этой статье, может испытывать депрессию. В этом случае необходимо обратиться к врачу.

Врач может помочь диагностировать депрессию и назначить правильное лечение, чтобы он почувствовал себя лучше.

Оставление депрессии без лечения может нанести вред благополучию человека. Депрессия — фактор риска самоубийства. Поэтому жизненно важно, чтобы человек, страдающий депрессией, получил помощь как можно скорее.

Есть несколько способов лечения депрессии. Все по-разному реагируют на лечение, но врач может посоветовать человеку, какое лечение лучше всего соответствует их потребностям.

Варианты лечения включают:

Наряду с другими видами лечения определенные изменения образа жизни и стратегии выживания могут помочь человеку справиться с депрессией. Например:

• Регулярные упражнения : бег или даже быстрая ходьба на улице могут вырабатывать эндорфины и поднимать настроение человека.
• Создание структуры : Придерживание распорядка дня может помочь сделать каждый день немного легче.
• Разбивка задач : Когда большие задачи кажутся неуправляемыми, может помочь их разбиение на более мелкие задачи.
• Йога, внимательность или медитация : эти практики могут снизить стресс и поддержать благополучие.
• Разговор с друзьями и семьей : Разделение чувств с другими может заставить их чувствовать себя менее подавляющими.
• Отказ от алкоголя : сокращение потребления алкоголя может улучшить настроение.

Если человек замечает признаки депрессии у близкого друга, партнера или члена семьи мужского пола, очень важно обсудить это с ним. Спросить человека, который, возможно, находится в депрессии, как он себя чувствует, — отличный первый шаг. Важно стараться быть хорошим слушателем.

Затем предложите им записаться на прием к врачу. Если они обеспокоены обсуждением своих эмоциональных чувств, напомните им, что они могут начать с разговора о физических симптомах, что часто приводит к более широкому обсуждению других симптомов.

Важно проявлять терпение, поддерживая человека, страдающего депрессией. Иногда поведенческие признаки депрессии у мужчин могут вызывать трудности в отношениях. Попробуйте обсуждать проблемы без осуждения. Консультант по отношениям может помочь людям улучшить их общение.

Признаки депрессии у мужчин могут отличаться от признаков депрессии у женщин. Мужчины с большей вероятностью будут испытывать гнев и агрессивные чувства, злоупотреблять психоактивными веществами или вести себя рискованно.

Повышение осведомленности мужчин о признаках депрессии может помочь людям с этим заболеванием получить помощь.

Обращение за помощью при депрессии очень важно. Самоубийства — ведущая предотвратимая причина смерти среди мужчин. Лечение может значительно улучшить психическое здоровье и эмоциональное благополучие мужчины.

Большая депрессия, также называемая клинической депрессией, является серьезным, но управляемым состоянием психического здоровья. С помощью лечения человек, страдающий депрессией, может управлять своим состоянием и оставаться здоровым. Люди с депрессией могут полностью выздороветь.

Мужчины: Другая депрессия

Аддис М.Э. и Махалик Дж.Р. 2003. Мужчины, мужественность и контексты поиска помощи. Американский психолог, 58 (1) , стр. 5. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.

Брюс, М.Л. и Пирсон, Дж. Л. 1999. Разработка мер по предотвращению самоубийств: ПРОСПЕКТ (Профилактика самоубийств в первичной медицинской помощи для пожилых людей: совместное испытание). Диалоги в клинической неврологии, 1 (2): 100-12.

Кокран С.В., Рабинович Ф.Э. 2000. Мужчины и депрессия: клинические и эмпирические перспективы. Сан-Диего: Academic Press.

Кокран, С.В. & Rabinowitz, F.E. 2003. Гендерно-чувствительные рекомендации по оценке и лечению мужчин. Профессиональная психология: исследования и практика , 34, 132-140.Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.

Хорн А. и Киселица М.С. (1999) Справочник по консультированию мальчиков и подростков мужского пола: Практическое руководство. Таузенд-Оукс, Калифорния: Sage. Включает главу о консультировании мальчиков с депрессией, а также о подходах к работе с мальчиками, дружественных к мужчинам.

Махалик, Дж. Р. и Рочлен, А. Б. (в обзоре). Вероятные реакции мужчин на преодоление клинической депрессии: что они собой представляют и предсказывают ли их нормы мужественности? Находится на рассмотрении Психология мужчин и мужественности. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.

Национальный институт психического здоровья. Настоящие мужчины. Настоящая депрессия. , веб-сайт, полученный 15 июня 2005 г .: http://menanddepression.nimh.nih.gov. Вашингтон, округ Колумбия: Национальный институт психического здоровья.

Поллак В. 1998. Скорбь, меланхолия и мужественность: распознавание и лечение депрессии у мужчин. В: Поллак. W., Levant, R., eds. Новая психотерапия для мужчин. Нью-Йорк: Уайли.

Рабинович, Ф.Э. и Кокрэн С. В. 2002. Рекомендации для клиницистов по психотерапии с мужчинами. Clinician’s Research Digest, 20, Suppl. 26, июня. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.

Рочлен, А.Б., Маккелли, Р., и Питуч, К. (в печати). Предварительный осмотр настоящих мужчин. Кампания «Настоящая депрессия». Находится на рассмотрении Психология мужчин и мужественности. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.

Рохлен, А.Б., Уайлд, М. Р., & Хойер, В. Д. (в печати). Настоящие мужчины. Настоящая депрессия: обзор, теоретические выводы и исследовательские соображения. Психология мужчин и мужественности. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.

---

Американская психологическая ассоциация, 14 июля 2005 г.

Депрессия и мужчины | Королевский колледж психиатров

Различные симптомы

Кажется, не существует совершенно отдельного типа «мужской депрессии».Однако некоторые симптомы чаще встречаются у мужчин, чем у женщин. К ним относятся:

• Раздражительность
• внезапный гнев
• повышенная потеря контроля
• более рискованные
• агрессия.

Мужчины также более склонны к самоубийству.

Различные способы преодоления

У мужчин депрессия диагностируется реже, чем у женщин, но, похоже, они больше пьют и употребляют запрещенные наркотики, чем женщины. Возможно, вместо разговоров мужчины употребляют наркотики и алкоголь в качестве «самолечения», чтобы справиться со своей депрессией.

Отношение и поведение мужчин

Позиции

• Некоторые мужчины особенно конкурентоспособны и озабочены властью и успехом. Если вы такие, может быть труднее сказать кому-то, что вы чувствуете себя уязвимым или что вам нужна помощь. Вы можете твердо чувствовать, что должны делать это самостоятельно.
• Вы также можете беспокоиться о том, что если вы поговорите со своим партнером — или кем-либо еще — о своих чувствах, они не проявят сочувствия.

Такое отношение может помешать вам поговорить со своими близкими и врачами о том, как вы себя чувствуете, и вы не получите необходимой помощи.

Личность

• Застенчивые мужчины более склонны впадать в депрессию.
• Однако депрессия может случиться с кем угодно, даже с влиятельными личностями. Уинстон Черчилль назвал его «своей черной собакой».

Поведение

• Вместо того, чтобы говорить о том, как вы себя чувствуете, вы можете употреблять алкоголь или наркотики, чтобы почувствовать себя лучше. Обычно это только усугубляет ситуацию, особенно в долгосрочной перспективе. От этого пострадает ваша работа, а алкоголь часто приводит к безответственному, неприятному или опасному поведению.
• Вы также можете больше сосредоточиться на работе, чем на отношениях или семейной жизни. Это может вызвать конфликты с женой или партнерами.

Что вызывает у мужчин депрессию?

Отношения

Проблемы в браке или важных отношениях — единственное, что может вызвать у вас депрессию.

Стиль общения

Разница в «стиле» общения может быть проблемой, особенно между мужчиной и женщиной.

Если разногласия или аргументы вызывают у вас дискомфорт, вы можете просто постараться не говорить об этом.

Но если ваш партнер все еще хочет обсудить это, он может чувствовать себя проигнорированным. Когда они пытаются заставить вас поговорить об этом, вы чувствуете, что вас раздражают, и вы будете склонны уходить дальше, что может заставить вашего партнера чувствовать себя еще более игнорируемым.

раздельное проживание и развод

• Мужчины традиционно считали себя ответственными за жизнь своих семей. Однако женщины чаще начинают процесс разлуки и развода.
• Депрессия чаще встречается и более серьезна у разведенных мужчин.Это может быть связано не только с потерей ваших основных отношений:
  • Вы часто теряете связь со своими детьми
  • вам, возможно, придется переехать, чтобы жить в другом месте
  • Вам часто не хватает денег.

Беременность и дети

• На протяжении многих лет мы знаем, что некоторые матери после рождения ребенка впадают в депрессию. Теперь мы знаем, что более чем у 1 из 10 отцов в то время также были проблемы.
• Это не должно вызывать удивления. Мы знаем, что важные события в жизни людей, даже хорошие, такие как переезд, могут вызвать у вас депрессию. А становление родителем изменит вашу жизнь больше, чем что-либо другое. Внезапно вам приходится уделять гораздо больше времени заботе о своем партнере и, возможно, о других детях. Вы можете очень устать.
• Молодая мать будет меньше интересоваться сексом в течение нескольких месяцев. Простая усталость — основная проблема, хотя легко принять это на свой счет и почувствовать, что вас отвергают.
• Возможно, вам придется приспособиться, возможно, впервые, к тому, чтобы занять второе место в привязанностях вашего партнера.
• Возможно, вам придется сбалансировать потребности дома и на работе — дома есть гораздо больше, и вы просто не можете проводить так много времени на работе.
• Новый отец с большей вероятностью впадет в депрессию, если его партнер находится в депрессии, если он не ладит со своим партнером или если он безработный.
• Если вы впадете в депрессию в это время, это повлияет на вашего партнера..

Работа, безработица и выход на пенсию

Работа

Работа может вызывать стресс.

No related posts.