Депрессия: как избавиться от депрессии и ее признаки

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), по всему миру от депрессии страдают более 300 миллионов человек разных возрастов. Тяжёлые формы депрессии приводят к самоубийству. Это делает депрессию особенно опасной для молодёжи: самоубийство находится на втором месте среди причин смерти людей в возрасте от 15 до 29 лет. Кроме того, депрессия является главной причиной инвалидности. Informburo.kz рассказывает о том, почему депрессия – это болезнь, в чём её причины и как с ней бороться.

Что такое депрессия?

Депрессия – это не просто продолжительное плохое настроение. Это психическое расстройство, то есть заболевание, которое нужно лечить. Как справляться с депрессией? Известны эффективные способы лечения депрессии, но по данным ВОЗ, такое лечение в мире получают менее половины тех, кто от неё страдает. А в некоторых странах лечение получают менее 10% заболевших. Одна из причин этой ситуации – социальная стигматизация, то есть навешивание ярлыков. В обществе существует множество стереотипов, которые заставляют людей скрывать свою депрессию:

• «Это – слабость, говорить о которой стыдно».
• «Такие люди никому не нужны, никто не хочет быть с психами».
• «Меня будут считать буйным, я не смогу жить как прежде».
• «Мне никто не поверит, надо мной будут только смеяться»;
• «Я снова буду слушать, что просто хочу пострадать, ведь я не похож на депрессивного человека».
• «Мне страшно, что я схожу с ума».
• «Меня уволят с работы, если узнают о депрессии».
• «Меня закроют в лечебнице или заставят принимать антидепрессанты – это страшно».
• «Вдруг это неизлечимо».

Люди молчат и скрывают своё состояние. Им нужна помощь и лечение, которого они не получают. Ведь не всегда организм способен самостоятельно справиться с болезнью, она может прогрессировать и приводить к печальному итогу.

Но в сентябре 2017 года люди стали открыто рассказывать в социальных сетях о депрессии: появился флешмоб Face of Depression (в русскоязычном сегменте также используется название «Лицо депрессии» и «У депрессии нет лица»). Флешмоб начался после того, как 16 сентября Талинда Беннингтон выложила видео в своём «Твиттере». На видео её муж – известный солист группы Linkin Park Честер Беннингтон – за 36 часов до того, как он повесился. Честер и его сын едят конфеты с разными вкусами: попадаются с «нормальным» вкусом, например, клубники и банана, или противные вроде грязных носков и протухшего яйца. Честер смеётся и выглядит счастливым. Талинда Беннингтон хотела показать, что у депрессивного человека нет особого выражения лица или характерных признаков, по которым окружающие могут понять, что ему плохо.

Флешмоб набрал обороты: люди делятся своими фотографиями и историями о депрессии с хештегом #faceofdepression. Трудно поверить, что многие из этих улыбчивых людей вскоре после этой фотографии попытаются совершить самоубийство.

Однако в интернете появилось много историй, которые только путают тех, кто хочет разобраться в проблеме. Фотограф Лиза Жакова с биполярным расстройством (форма депрессии) рассказала в интервью журналу Psychologies: «Про депрессию много пишут и говорят, но реально полезных текстов, из которых действительно можно что-то узнать и понять, очень мало – за всё время я таких прочитала всего два, наверное. При этом ничего полезного нет не только для здоровых людей, но и для людей, знакомых с депрессией не понаслышке… Мне кажется, что флешмоб излишне романтизирует эту историю. Это неправильный посыл, потому что это не помогает бороться с депрессией. Человеку в депрессии часто нужна помощь кого-то близкого, чтобы он хотя бы решил обратиться к врачу со своей проблемой».

Читайте также: «У нас считают, что шизофрения заразна». Как живут казахстанцы с психическими расстройствами

Симптомы: как понять, что это – депрессия

Выявить депрессию бывает сложно, потому что нет специфических симптомов, точно указывающих именно на депрессию. Информационные бюллетени ВОЗ указывают основными следующие симптомы: подавленное настроение, тревога и страх, безразличие к происходящему, быстрая утомляемость, потеря способности концентрировать внимание и даже физическая боль.

Участники флешмоба рассказывали, как они себя чувствовали во время депрессии. И хоть они отмечали общие симптомы и признаки депрессии, они у всех проявлялись по-разному.

«Я просто почти полгода не выходила из дома, хотя каждый день собиралась это сделать».

«Я физически чувствовал сильнейшее угнетение, как бывает при отравлении. Было ощущение погружения в бесконечный чёрный колодец, отстранённости от всего мира. Причём это казалось единственной сутью жизни и почему-то было почти неважно, что это потом пройдёт».

«Вкус у еды пропал. Было неважно, ел ты или нет. И спал ли вообще – тоже».

Подробные истории рассказали участники флешмоба изданию «Медуза».

«Организм окончательно истощил все ресурсы, боль стала по-настоящему невыносимой, от неё невозможно было отключиться или отвлечься. Болело сердце – не орган, а то место, за которое люди хватаются, когда происходит что-то неожиданное, и солнечное сплетение, такая мучительная, долгая боль. Я плакала, засыпала на пару часов, снова плакала, засыпала, – и так, кажется, сутки или больше».

«Психиатр предложила мне лечь в больницу, но я была категорически против. Через два дня депрессия усилилась настолько, что я даже не могла ходить и есть, – и меня госпитализировали, поскольку мне было уже всё равно. В больнице у меня наступила дереализация, то есть потеря связи с реальностью. Я впервые почувствовала, что у меня нет души, есть только тело, которому нужно только пить воду и курить иногда. У меня исказилось внешнее пространство, коридор до туалета казался длиной четыре километра. Когда друзья и врачи говорили, что я выздоровею, мне казалось, что это как полететь на Марс. Я спала по 20 часов, но сон не давал никакого облегчения».

Почему развивается депрессия

Депрессия может быть реактивной или эндогенной. Реактивная (от слова «реакция») возникает как ответ на внешнюю причину: тяжёлые жизненные ситуации, утраты, продолжительный стресс.

Эндогенные депрессии не имеют выраженных внешних причин для их возникновения, то есть происходят «внутри психики». Основная причина таких депрессий – гормональная. Работа нервной системы сильно зависит от гормонов. К ним относятся серотонин, норадреналин и дофамин. Их недостаток способствует развитию депрессивных состояний и навязчивых расстройств, таких как послеродовая депрессия.

Серотонин, норадреналин и дофамин выполняют и другие функции в организме. Например, серотонин облегчает двигательную активность и регулирует тонус сосудов. Это объясняет, почему при депрессивных расстройствах многие отмечают, что им тяжело просто встать с кровати или дойти до туалета. А ещё серотонин координирует роды у женщин: влияет на сокращение мышц стенок матки и подготавливает родовые пути. При этом о послеродовых депрессиях до сих пор говорят как о какой-то блажи или «ненормальности» женщины.

Депрессию подразделяют на 3 типа в зависимости от тяжести течения заболевания: лёгкую, умеренную и тяжёлую. Кроме того, депрессия, как и любая болезнь, может прогрессировать. И это главная причина, почему её нельзя стыдиться, а нужно лечить. Особенно если депрессия возникла из-за нехватки гормонов: чтобы помочь, нужно устранить причину болезни.

Что делать, если у вас или ваших близких есть симптомы депрессии

Отследить у самого себя депрессивное состояние сложно. На лёгкие формы можно не обратить внимания, а при умеренных и тяжёлых формах люди часто не могут предпринять какие-либо действия, потому что они кажутся бессмысленными, а происходящее – неважным. Это особенно опасно, если депрессия будет прогрессировать. В таких ситуациях очень нужна помощь.

Informburo.kz поговорил с Игорем Вавиловым, врачом-психиатром и психотерапевтом в Республиканском научно-практическом центре психического здоровья (РНПЦПЗ). Он посоветовал обращать внимание на совокупность и выраженность симптомов, а также сравнивать их с обычным состоянием человека: «Если вы знаете человека, наблюдаете его постоянно, «в динамике», то можете заметить несвойственные ему изменения в поведении. Чем сильнее изменения и симптомы, тем больше причин бить тревогу. Главное, оставаться суицидально настороженным и при необходимости сразу же обратиться к специалисту».

Особенно внимательными стоит быть родителям подростков: на фоне гормональных изменений подростки могут тяжело переживать многие ситуации. При этом подростки часто попадают под прессинг учителей и родителей: «Не сдашь экзамены – пустишь всю жизнь под откос», «Твои проблемы – ерунда», «Кому ты будешь нужен без образования?». Очень важно формировать доверительные отношения с подростками и быть для них теми, к кому всегда можно обратиться за помощью.

Как избавиться от депрессии

«Что предпринимать, зависит от состояния человека. При лёгких формах депрессии стоит обратиться к психологу, заняться спортом, можно попробовать медитировать. При умеренных и тяжёлых – идти к психиатру. Это болезнь, которую нужно лечить», – говорит психотерапевт Игорь Вавилов.

Главное, что нужно запомнить, депрессия – это не стыдно, и не судить людей, если не знаете, что они испытывают. Как и любую болезнь, депрессию лучше лечить сразу.

Признаки депрессии | Клиника Семейный доктор

Последние исследования показывают, что депрессивными расстройствами страдает пятая часть жителей стран с высоким достатком и уровнем жизни. К сожалению, депрессия часто не воспринимается самим больным и его окружением, как серьезное заболевание, требующее обязательного лечения, а рассматривается как показатель лени, пессимизма, да и просто отвратительного характера. Хорошая новость в том, что такие расстройства поддаются лечению, поэтому точный диагноз и своевременная терапия позволяют не допустить рецидивов и ухудшения состояния.

Плохая осведомленность населения о типичных признаках и последствиях депрессии часто приводит к тому, что профессиональная помощь либо не оказывается вовсе, либо приходит уже на поздних стадиях.

Существует огромное количество проявлений депрессии, зависящее от характера и формы болезни, поэтому мы остановимся на самых общих симптомах. Все они делятся на 4 группы:

• эмоциональные признаки,
• когнитивные или мыслительные симптомы,
• физиологические проявления,
• поведенческие признаки.

Итак, необходимо обратить внимание на следующие основные проявления депрессии:

1. Тоска, подавленность, тревожные предчувствия, раздражительность, появление немотивированной слабости.
2. Недовольство собой, снижение самооценки и уверенности в себе.
3. Невозможность сосредоточиться, принять решение, заторможенность.
4. Негативные мысли, отсутствие жизненных перспектив, суицидальные мысли (в тяжелых случаях).
5. Бессонница или сонливость.
6. Повышение или снижение аппетита, потеря массы тела.
7. Проблемы с желудочно-кишечным трактом, задержка стула.
8. Болевые ощущения в различных частях тела.
9. Повышение утомляемости и снижение жизненной энергии.
10. Пассивность, склонность к уединению, потеря интереса к другим людям и любой деятельности.
11. Склонность к алкоголю и психоактивным препаратам.

Время от времени любые из вышеперечисленных симптомов могут появиться у здорового человека. Если же большая часть этих проявлений сохраняется не менее двух недель, то это серьезнейший повод обратиться к врачу-психотерапевту.

Не просто слова: какие выражения в разговоре указывают на депрессию :: Здоровье :: РБК Стиль

© timur repin/unsplash

Автор Ирина Рудевич

26 ноября 2019

Депрессивные состояния встречаются все чаще, но мало кто умеет распознавать их у себя и других. Психологи провели исследование, которое помогает определить признаки депрессии в речи.

Депрессия или хандра?

Диагноз «депрессия» может поставить только врач, но некоторые привыкли называть так плохое настроение, упадок сил и сезонное уныние. Человек не может быть бодрым и веселым постоянно, иногда можно и даже нужно скучать, грустить и предаваться печальным воспоминаниям. Но с депрессией все иначе — болезнь способна разрушить здоровье и жизнь, при этом мало кто задумывается об опасности и старается ее предупредить. Проблема и в том, что страдающий депрессией человек со стороны может казаться довольным и счастливым, поэтому окружающие не догадываются о его проблемах, упуская время, за которое можно помочь.

В 2018 году журнал Clinical Psychological Science опубликовал исследование, в котором были изучены записи почти 6500 людей, находившихся в депрессивном состоянии. Специальный алгоритм Linguistic Inquiry собрал статистику на 63 форумах, посвященных душевному здоровью. Среди текстов обычных людей были рассмотрены дневники знаменитостей — музыканта Курта Кобейна и писательницы Сильвии Плат, а полученные данные были изучены по содержанию и стилю. Ученые опирались на факт искажения мышления под воздействием депрессии и тревоги, которые занимали мысли человека.

Негатив и максимализм

Первый вывод ученых вряд ли кого-то удивит: люди, страдающие депрессией, часто используют слова с негативной окраской: «грустный», «печально», «несчастье». Кроме того, в постах и дневниках большинства из них присутствовала категоричность и максимализм по отношению к жизни. Находящиеся на грани депрессии часто рассуждают об абсолюте, упоминая слова «ничто», «никто», «все», «всегда», «неизбежно» и «никогда». По этому признаку можно заподозрить болезнь у большинства знакомых, ведь дело в количестве подобных упоминаний, а подсчитать их и сравнить со статистикой психиатров непросто.

© siavash ghanbari/unsplash

Второе интересное открытие — страдающие депрессией предпочитают использовать «я-сообщения», то есть говорят в основном о себе. В их речи много местоимения «я» и мало «мы», «они», «он» и «она». Этому есть два объяснения. Первое — человек в депрессии настолько погружен внутрь себя, что просто не замечает происходящего вокруг, теряет интерес к социальной жизни и другим людям, нередко превращается в затворника. Второе объяснение — изначальное отсутствие этих людей. Возможно, причиной депрессии стало то, что у человека нет близких родственников и друзей, тех, кто мог бы играть важную роль в его жизни. Ученые отметили, что использование большого количества личных местоимений и их производных — первостепенный признак депрессии.

Физические признаки депрессии

Если в разговоре с другом вы заметили частое использование выявленных учеными слов, не впадайте в панику. Чаще всего депрессия приводит к изменениям привычек и образа жизни. Например, у человека пропадает аппетит, его мучает бессонница или, наоборот, одолевает сонливость. Страдающие депрессией могут начать чаще употреблять алкоголь и скрывать свое состояние за привычной улыбкой и дружелюбием. Кстати, это не всегда обман — в некоторых случаях человек с депрессией действительно расслабляется в приятной компании и отвлекается от тяжелых мыслей.

Как помочь себе и другому

Заподозрив депрессию, можно расспросить друга о его состоянии или посоветовать обратиться к специалисту. Такое состояние может возникнуть как из-за тяжелой утраты, так и в результате неправильной работы организма, гормональных сбоев и генетической предрасположенности. Поэтому диагностировать и назначить правильное лечение может только специалист. На ранних стадиях можно обойтись терапевтическими методами: питаться вкусными и полезными продуктами, чаще заниматься спортом и общаться с друзьями. 

Эксперт: признаки депрессии во время пандемии появились у каждого третьего россиянина — Общество

МОСКВА, 18 декабря. /ТАСС/. Каждый третий житель России в 2020 году жаловался на симптомы депрессивного расстройства, что говорит о негативном влиянии пандемии на психологическое состояние людей. Об этом в пятницу на общем собрании профессоров РАН сказал заведующий лабораторией социальной и экономической психологии Института психологии РАН Тимофей Нестик.

«[Пандемия] требует разобщения людей, что затрудняет солидаризацию, носит затяжной характер, что неизбежно влияет и на степень психологической травматизации населения. По нашим исследованиям было несколько замеров. Мы видим, что каждый третий россиянин жаловался на симптомы депрессивного расстройства, каждый четвертый отмечал у себя симптомы тревожного расстройства. Речь идет о симптоматике, это не значит, что [все] люди больны», — сказал Нестик, добавив, что жители США, напротив, жалуются на тревожность чаще, чем на симптомы депрессии.

Среди появившихся у россиян причин для беспокойства сильнее всего вырос страх негативных последствий использования цифровых технологий, также отметил он. При этом восприятие масштабной угрозы, которую представляет собой распространение коронавирусной инфекции, делает людей более требовательными к окружающим, также отметил он.

«Под влиянием такого уровня угроз мы становимся менее терпимыми к другим точкам зрения, нарушителям принятых правил и в целом гораздо более требовательными к той защите, которую, как надеемся, должно нам оказать государство. <…> Конечно, в таких условиях растет потребность в простых решениях. <…> Мы видим, что повышается вера во всевозможные конспирологические теории. Мы становимся менее критичными [при анализе информации]», — сказал Нестик.

Исследователь также считает, что ключевыми факторами, влияющими на сохранение психологического благополучия, в условиях пандемии выступают «доверие к науке, государству, убеждение в контролируемости угрозы и прежде всего сострадание».

С начала пандемии коронавирусом в мире заразились около 75 млн человек, более 1,6 млн умерли. В России, по данным федерального оперативного штаба по борьбе с коронавирусом, зарегистрировано 2 791 220 случаев заражения, выздоровели 2 228 633 человека, умерли 49 762. Правительство РФ запустило ресурс стопкоронавирус.рф для информирования о ситуации в стране.

 

Послеродовая депрессия: симптомы и причины

Многие будущие мамы представляют, что, когда родится малыш, их будет переполнять радость и счастье. Но бывает так, что после родов мама вдруг чувствует отчаяние, неуверенность в себе, тревогу и грусть. Эти ощущения могут быть симптомами послеродовой депрессии.

Симптомы послеродовой депрессии можно облегчить. Постарайтесь не затягивать и сразу обратиться к специалистам. Ведь чем раньше вам удастся избавиться от грустных и негативных чувств и мыслей, тем быстрее вы начнете радоваться вашей жизни с новорожденным малышом.

Из этой статьи вы узнаете о симптомах и методах лечения послеродовой депрессии, о том, как отличить ее от состояния, которое в англоязычных источниках называют «бэби-блюз», когда вам просто немного грустно после родов в течение короткого периода. И не только — также мы расскажем о послеродовой депрессии у мужчин и поделимся советами, что делать, если у кого-то среди ваших родных и близких послеродовая депрессия.

Что такое послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия — это состояние, которое развивается у женщин после родов и выражается в сильной подавленности и негативном настрое, которые сохраняются в течение нескольких месяцев.

Ощущения могут быть настолько интенсивными, что мама может не справляться с уходом за новорожденным и ей может быть крайне тяжело делать привычные повседневные дела.

Признаки депрессии проявляются в послеродовой период спустя одну-три недели после родов. Но иногда признаки могут появиться и позже — в течение года с момента родов. В некоторых случаях депрессия развивается еще во время беременности.

Послеродовая депрессия может случиться вне зависимости от того, какие это роды по счету.

Испытывать сильный стресс и напряжение в первые месяцы жизни с ребенком абсолютно естественно. У вас новый член семьи, требующий постоянного внимания, вы не высыпаетесь, а еще надо позаботиться о себе, а может быть, даже о старших детях. Но если грусть, тревога или апатия становятся слишком сильными, это может говорить о послеродовой депрессии.

При послеродовой депрессии чувство грусти, опустошенности не ослабевает и длится более двух недель.

Послеродовая депрессия — это не признак слабости или какой-то изъян личности, скорее это осложнение после родов. Послеродовая депрессия ощутимо снижает качество жизни, не дает маме получать удовольствие от новой роли и ощущать близость с малышом. Поэтому послеродовая депрессия требует лечения.

Как часто встречается послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия встречается чаще, чем вы предполагаете. От нее страдает каждая шестая мама. Если вы обнаружили у себя симптомы послеродовой депрессии (читайте в следующем разделе) или вам недавно поставили такой диагноз, знайте, что вы не одиноки и существуют эффективные способы облегчить симптомы депрессии.

Послеродовая депрессия: симптомы

Важно вовремя выявить симптомы послеродовой беременности. К ним относятся:

• чувство отчаяния

• сильная тревожность

• подавленность

• резкие перепады настроения

• сильная раздражительность и злоба

• частый плач

• безразличие к ребенку

• страх, что вы плохая мать

• потеря аппетита или, наоборот, переедание

• бессонница или, наоборот, постоянное желание спать

• сильная усталость и отсутствие энергии

• проблемы с концентрацией внимания

• сложности при выполнении привычных ежедневных дел

• отторжение близких людей

• потеря интереса к занятиям, которые до этого доставляли удовольствие

• чувство собственной никчемности, стыда, вины

• панические атаки

• боли в теле

• мысли о нанесении вреда себе или ребенку

• возвращающиеся мысли о смерти или суициде

Поставить диагноз может только специалист, поэтому очень важно поделиться своими ощущениями с врачом, у которого вы наблюдаетесь после родов.

Обратитесь к врачу, не откладывая, если:

• симптомы сохраняются дольше двух недель

• симптомы становятся сильнее

• вам тяжело справляться с ежедневными обязанностями (включая заботу о себе и малыше)

• вас посещают мысли о причинении вреда себе или ребенку

Послеродовая депрессия: причины

Что именно вызывает послеродовую депрессию, точно не известно, но с большой вероятностью это сочетание факторов, среди которых:

• Гормональные изменения. Резкое падение уровня гормонов беременности — эстрогена и прогестерона — после родов может вызывать скачки настроения. Могут колебаться уровни и других гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, в результате чего вы можете чувствовать усталость и подавленность.

• Недосып. Восстанавливаясь после родов и одновременно заботясь о новорожденном, у мамы не получается полноценно отдыхать. Недосып накапливается и в результате способен привести к недомоганию и переутомлению, что может спровоцировать симптомы депрессии.

• Эмоциональные переживания. Рождение ребенка влечет за собой большие перемены в вашей жизни, жизни семьи. Вы можете испытывать тревогу, напряжение, чувствовать себя менее привлекательной, испытывать чувство, как будто потеряли свою личность и утратили контроль над собственной жизнью. Все эти чувства и переживания тоже могут повлиять на развитие депрессии.

Факторы риска

Послеродовая депрессия может случиться у любой женщины. Но есть факторы, которые повышают риск:

• депрессии в прошлом (во время беременности или в любой другой период жизни)

• наличие выраженного предменструального синдрома

• психические заболевания в семье

• послеродовая депрессия после предыдущей беременности

• депрессии в анамнезе у родственников

• сильный стресс (даже не связанный с беременностью)

• изменения, требующие периода адаптации, например возвращение на работу

• многоплодная беременность

• преждевременные роды

• забота о малыше с особыми нуждами или проблемами со здоровьем

• сложности с грудным вскармливанием

• проблемы в отношениях с партнером

• отсутствие достаточной поддержки со стороны близких

• финансовые трудности

• биполярное расстройство

Если вы уже пережили послеродовую депрессию, сразу сообщите врачу, ведущему беременность. Если у вас есть какой-то из факторов риска, расскажите об этом врачу уже во время беременности или сразу после родов.

Если ваш врач решит, что вы попадаете в группу риска, вот что он может сделать:

• Наблюдать за появлением первых признаков

• Попросить вас заполнить опросник для выявления депрессии (например, «Эдинбургскую шкалу послеродовой депрессии») во время беременности и после родов

• Посоветовать вам посещать встречи группы поддержки или обратиться за психологическими консультациями

• Назначить прием антидепрессантов

• Порекомендовать курс психотерапии сразу после родов

Отличие послеродовой депрессии от бэби-блюза

Послеродовая депрессия и то, что в англоязычном мире называют «бэби-блюз» (что-то вроде послеродовой хандры) — это разные состояния.

Симптомы бэби-блюза не такие сильные. Вам может быть грустно, тревожно, вы можете плакать, но все это проявляется не столь интенсивно. При бэби-блюзе у мамы также могут быть трудности с засыпанием и потеря аппетита.

Симптомы бэби-блюза обычно появляются спустя несколько дней после родов и проходят сами, без специального лечения, за несколько дней или недель.

И хотя бэби-блюз может быть не самым приятным состоянием, обычно он не мешает маме продолжать заботиться о себе и малыше, как это бывает при послеродовой депрессии.

Если у вас недавно родился малыш и вам грустно — вы не одиноки. 70–80% женщин испытывают схожие чувства. Вы многое пережили, ваше тело адаптируется к новому состоянию, и приступы тоски или даже раздражения вполне естественны. В этот период очень помогает поддержка близких людей. А вот что еще может помочь:

• Отдыхать при любой возможности

• Рассказывать близким, как вы себя чувствуете

• Просить помощи

• Заниматься спортом (с одобрения врача)

• Встречаться с другими родителями младенцев

• Заниматься каждый день чем-то приятным в одиночестве, в том числе проводить время вне дома

Послеродовой психоз

Послеродовую депрессию также не следует путать с расстройством, называемым послеродовым психозом, которое сопровождается более серьезными симптомами — например, галлюцинациями (обычно слуховыми), а так же маниакальными идеями (навязчивые мысли о том, что ребенок болен, его могут похитить, отравить).

Послеродовой психоз — это довольно редкое состояние, оно встречается у одной-двух женщин из тысячи и требует немедленного лечения.

Лечение послеродовой депрессии

Если вы заметили у себя признаки послеродовой депрессии, не затягивая обратитесь к врачу. Врач сможет диагностировать послеродовую депрессию, оценив ваше самочувствие и симптомы.

Варианты лечения послеродовой депрессии могут включать психотерапию и/или лекарства, в частности антидепрессанты.

Антидепрессанты помогают корректировать настроение, восстанавливая химический дисбаланс в головном мозге. Существуют различные антидепрессанты, врач сможет выбрать подходящий именно вам. Имейте в виду, что лекарства могут начать действовать спустя месяц.

Во время сессий с психотерапевтом вы сможете поделиться своими переживаниями, рассказать, как вы себя чувствуете, и получить профессиональный совет. Это могут быть индивидуальные сессии или встречи в группе с другими мамами, которые тоже борются с послеродовой депрессией.

Послеродовая депрессия требует помощи специалистов, избавиться от нее самостоятельно не получится. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы подкрепить лечение и ускорить выздоровление:

• Ведите здоровый образ жизни. Старайтесь включать физическую активность в распорядок: это может быть просто прогулка с ребенком или любая спортивная тренировка с умеренной нагрузкой. Старайтесь спать как можно больше и ешьте полезную еду.

• Будьте реалистичны. Вы приспосабливаетесь к жизни с младенцем — не требуйте от себя совершенства во всем.

• Проводите время за любимыми занятиями. Попросите кого-то из близких посидеть с малышом и займитесь тем, что нравится именно вам. Выйдите из дома на прогулку, а если вам хочется компании, позовите с собой кого-то, с кем вам хорошо.

• Разговаривайте. Мамы младенцев часто испытывают одиночество и оторванность от обычной жизни. Расскажите близким людям о своих переживаниях и поговорите с другими мамами. Возможно, в вашем городе есть группы поддержки для мам грудничков, к которым вы можете присоединиться.

• Просите о помощи. Не дожидайтесь, пока вам предложат помощь. Сами просите о ней близких и друзей, и обязательно найдется кто-то, кто с готовностью откликнется. Ваши помощники могут разгрузить вас, сделав что-то по дому, приготовив обед, закинув белье в стиральную машинку и пр.

• Отложите перемены. Рождение ребенка — уже большое изменение в жизни. Старайтесь не планировать никаких других больших перемен на период сразу после рождения малыша (например, переезд или смену работы).

• Придерживайтесь рекомендаций врача. Не прекращайте лечение просто потому, что вам стало лучше. Если не довести лечение до конца, то состояние может вернуться.

Грудное вскармливание и прием антидепрессантов

Считается, что в большинстве случаев прием антидепрессантов во время грудного вскармливания безопасен. Ваш врач оценит риски и пользу и даст вам рекомендации в зависимости от вашей ситуации.

Сколько длится послеродовая депрессия

Если вы заметили у себя признаки послеродовой депрессии, обязательно обратитесь к врачу. Как быстро удастся избавиться от проявлений депрессии, зависит от индивидуальных обстоятельств и плана лечения, предложенного врачом.

У некоторых женщин симптомы достигают пика спустя несколько недель после появления и потом наблюдаются в течение 3–12 месяцев. Чем раньше вы обратитесь за профессиональной помощью, тем больше у вас шансов избежать тяжелого состояния и поскорее избавиться от всех симптомов.

Что будет, если не лечить послеродовую депрессию

Если депрессию не лечить, подавленность и негативные мысли будут только усиливаться. Также мамина депрессия может негативно сказываться на формировании привязанности к малышу, что может повлечь проблемы в развитии ребенка.

Может ли послеродовая депрессия повлиять на ребенка

Да, может, косвенным путем. Формирование привязанности между мамой и ребенком очень важно для развития малыша, и послеродовая депрессия может нарушить этот процесс.

Стресс и тревожность, переживаемые мамой, могут сказаться на ребенке и развитии его мозга. И это еще одна причина, почему так важно вовремя диагностировать и начать лечить послеродовую депрессию.

Можно ли предотвратить развитие послеродовой депрессии

Если женщина попадает в группу риска, врач, ведущий беременность, может отслеживать симптомы на протяжении беременности и после нее. В некоторых случаях врач может предложить начать лечение (прием антидепрессантов или психотерапию) во время беременности или сразу после родов, чтобы минимизировать риски возникновения депрессии.

После родов врач может порекомендовать вам пройти постнатальный осмотр раньше, чем обычно, чтобы как можно скорее выявить возможные признаки депрессии.

Послеродовая депрессия у мужчин

Послеродовая депрессия случается и у мужчин. По оценке экспертов, от послеродовой депрессии страдают около 25% отцов в течение первого года жизни ребенка. Эксперты также считают, что и приемные родители могут испытывать симптомы депрессии на фоне привыкания к жизни с ребенком.

Новые обязанности и заботы, попытки развить привязанность к малышу, стресс, связанный с необходимостью обеспечивать свою растущую семью, — все это может способствовать развитию депрессии.

Депрессия у мужчин может проявляться в чувстве злости, раздражительности, отстраненности от близких, грусти и подавленности. Эмоциональное состояние папы влияет на благополучие всей семьи и развитие малыша.

Если послеродовая депрессия развивается у папы, это повышает риск развития депрессии у мамы. Если вам кажется, что у вас есть признаки послеродовой депрессии, обратитесь к врачу и придерживайтесь советов выше.

Как поддержать близкого человека с депрессией

Страдающий от депрессии человек может не знать причину своего состояния. Если вам кажется, что у близкого вам человека есть симптомы послеродовой депрессии, помогите ему или ей получить квалифицированную помощь. Учтите, что вы не сможете избавить маму или папу от депрессии, но сможете поддержать их в этом состоянии разными способами:

• Позаботьтесь о том, чтобы человек с симптомами депрессии посетил врача.

• Будьте готовы выслушать и проявить понимание; учтите, что иногда при послеродовой депрессии люди могут быть не в состоянии контролировать негативные эмоции.

• Предложите посидеть с ребенком, чтобы мама или папа могли заняться чем-то приятным для себя: выйти на прогулку, сходить на массаж, встретиться с друзьями.

• Договоритесь о том, чтобы кто-то из семьи, друзей или няня позаботился о малыше в течение нескольких часов, чтобы мама или папа могли поспать.

• Помогите с делами по дому, чтобы разгрузить родителя с признаками послеродовой депрессии.

Послеродовая депрессия — это не ваша вина. К сожалению, часто женщины чувствуют себя виноватыми или испытывают стыд за то, что не могут найти рациональных причин, чтобы объяснить, почему им так грустно и плохо. Иногда переживания и чувства, вызванные депрессией, отвергаются или критикуются другими.

Послеродовая депрессия — это заболевание, которое требует лечения, и вы не должны страдать в одиночку. Существуют способы лечения, которые помогут вам вернуться к обычному состоянию и наслаждаться вашей жизнью с малышом.

_{Как была написана эта статья
Информация, представленная в этой статье, основана на рекомендациях специалистов, опубликованных достоверными (медицинскими и государственными) источниками, такими как Американская ассоциация педиатрии и Американский колледж акушеров и гинекологов. Полный список ссылок на источники, использованные для написания этой статьи, вы найдете в конце статьи. Информация на данной странице не заменяет профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь к врачу для постановки диагноза и назначения лечения.}

Психиатры назвали признаки Facebook-депрессии

Как говорится, все хорошо в меру. Это утверждение в полной мере относится и к социальным сетям. Помимо очевидных плюсов, у этих неотъемлемых атрибутов XXI века есть ряд недостатков. Например, они затягивают эмоционально нестабильных людей, убивая у них всю охоту лечиться, сообщает американский портал KSL.

Термин «Facebook-депрессия» уже стал практически официальным среди зарубежных психиатров. В 2011 году в США был опубликован ряд научно-популярных статей, в которых говорилось, что люди с низкой самооценкой могут впасть в затяжную депрессию, сравнивая свою жизнь с чужой. К примеру, выложенные друзьями фотографии из теплых стран или отпуска могут вызвать острый приступ зависти и, как следствие, резкое ухудшение настроение у людей с неустойчивой психикой.

Такие пользователи социальной сети могут часами провести у монитора, стараясь доказать своим читателям (а главное, самим себе), что их жизнь ничуть не менее насыщенна. Получив достаточное количество восторженных комментариев, «сетевые меланхолики» ненадолго успокаиваются. В противном же случае, их состояние только ухудшается.

Кроме того, страдающие депрессией люди склонны путать реальных друзей с Facebook-френдами, часто расстраиваясь из-за того, что последние не оправдывают их ожиданий. Они с удовольствием комментируют или «лайкают» ваши посты, но на встречу или беседу с глазу на глаз у них, как правило, никогда нет времени. Таким образом, как ни странно, увеличение количества интернет-друзей лишь повышает тот стресс, который каждый из нас в той или иной степени испытывает ежедневно, сообщает Huffington Post.

По мнению представителей Эдинбургской школы бизнеса, вероятность заполучить Facebook-депрессию увеличивается, если ваши френды являются представителями разных социальных групп. Шотландские социологи опросили более 300 пользователей крупнейшей социальной сети в мире на предмет того, где они познакомились с людьми, которых позднее добавили в друзья.

Варианты были следующие: «в институте», «на работе», «в клубе» и так далее. Оказалось, что люди, которые не могли представить в Facebook ту версию своей личности, которая была бы интересна всем их интернет-друзьям, испытывали наибольший стресс. Иными словами, выложить в Facebook фотографию с безбашенной вечеринки может казаться забавной идеей исключительно до того, как снимок увидит ваш начальник или преподаватель. Также шотландские исследователи установили, что:

• Лишь треть опрошенных респондентов пользуются в Facebook настройками приватности, скрывая часть публикуемой информации от некоторых друзей.
• Пользователи Facebook добавляют в друзья людей, относящихся, в среднем, к семи различным социальным группам. При этом внимательно они следят лишь за «френдами» из трех таких групп, игнорируя остальных.
• Более 63% опрошенных дружат в Интернете со своими бывшими возлюбленными, и всего 53% — с нынешними.

Депрессия

Депрессия

ОГБУЗ «Детская клиническая больница»

Санитарно-просветительная работа

Депрессия

        Депрессия поражает людей всех возрастов, из всех слоев общества, во всех странах. Она вызывает душевные страдания и влияет на способность людей выполнять повседневные задачи. В худшем случае депрессия может привести к самоубийству, которое занимает второе место среди причин смерти людей в возрасте 15–29 лет.

Депрессия – это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела в течение двух недель и более. В связи с рядом физиологических причин, подростки сильно подвержены перепадам настроения и очень чувствительны ко всему окружающему. Часто родные воспринимают плохое настроение у подростков, как «переходной возраст» и «возрастной бунт». Но за этим стоит нечто большее, чем капризы и протест. И «подростковая депрессия» все же понятие больше медицинское, чем психологическое.

Как распознать подростковую депрессию

Отличить депрессию от угнетенного состояния обывателю непросто. Но специалисты выделяют ряд симптомов, на которые внимательный родитель или друг обязательно обратит внимание.

Вот основные признаки депрессии у подростков:

·         Апатия – равнодушие и безучастность, сильное отрешение от всего происходящего, даже от любимых и интересных вещей, людей.

·         Пониженное внимание и неспособность сосредоточиться.

·         Отсутствие аппетита (распространяется на все продукты, в том числе сладости и любимые раньше блюда)

·         Постоянные несильные, но навязчивые боли, преимущественно по типу ВСД – головные, сердечные, желудочные боли.

·         Равнодушное отношение, безответственное поведение, забывчивость.

·         Явное или опосредствованное выявление мыслей о смерти (прямое недемонстративное высказывание, творчество, рискованные безрассудные поступки, несущие угрозу жизни, нанесение себе увечий).

·         Бессонница в ночное время и гиперактивность в дневное.

·         Избегание общения, тяга к одиночеству.

·         Употребление алкоголя, курения, наркотических веществ.

·         Беспорядочные сексуальные связи.

Если у подростка проявляется, хотя бы половина этих признаков – стоит забеспокоиться и обратиться к специалисту за консультацией.

Каковы причины возникновения депрессии

В возрасте от 12–18 лет в организме человека протекают бурные процессы перестройки – гормональные изменения. Именно они являются причиной резких перепадов настроения и аппетита. Этим изменениям подвержены в подростковом возрасте все люди, но интенсивность протекания у всех разная.

Кто-то ненадолго уходит в себя и максимум, что можно ожидать от человека в этом возрасте – грустные стихи и принадлежность к мрачной субкультуре. Депрессия у этой группы поддается коррекции и не требует вовлечения в курс антидепрессантов.

Но есть другая категория, которая входит в группу риска по самоубийствам. Это подростки, мнительные и эмпатичные с раннего детства, дети, стоящие на учете у невролога или психиатра, определенные социальные группы (инвалиды, сироты, дети из неблагополучных семей, педагогически запущенные подростки).

Гормональный фон постоянно меняется в соотношениях, что вызывает то необоснованную агрессию, то упадническое настроение. Таким образом, гормональные изменения в организме подростков являются основной причиной возникновения депрессии.

Как понять, что пора обратиться за помощью к специалисту

Обычно родители наблюдают и всячески борются с депрессивными признаками у детей, в основном агрессивными способами. Но наступает момент, когда они понимают, что пора искать помощи у врача. Как не пропустить этот момент и уберечь ранимого подростка?

Вот признаки, заметив которые стоит обратиться за консультацией к психотерапевту или психиатру:

·         Заметные следы самоповреждений (порезы на руках, сбитые кулаки)

·         Отказ подростка от пищи в течении более чем пяти дней.

·         Высказывание напрямую, или через продукты творчества суицидальных идей и мыслей, следы суицидальных попыток.

·         Деструктивное асоциальное поведение (драки, агрессивные конфликты, грубые нарушения закона).

·         Изоляция от окружающих.

·         Прогрессирующая апатия.

Если были замечены вышеперечисленные симптомы, нужно незамедлительно обратиться за помощью к специалисту, Даже демонстративный суицид может стать успешным. Поэтому важно не пропустить депрессию у подростка.

Проблема комфортности подростка достаточно серьёзная. И чтобы решить её, недостаточно только «воспитательной работы» учителей, школьных психологов. Родители тоже должны «подставить своё крыло». И тогда общими усилиями можно будет решить проблему эмоциональной безопасности учащихся. Помните, что:

• Каждое следующее поколение взрослеет раньше и стремление к независимой жизни у них тоже появляется раньше!

• Подростку нужны деньги: пригласить девочку в кино, сходить на дискотеку, да мало ли на что (кстати, совсем, не обязательно сразу думать о наркотиках). Но если он или она будет зарабатывать эти деньги честным трудом, а не просто получать их от родителей, то и отношение будет совсем другое.

• Без преодоления трудностей подростку нельзя вырасти полноценной личностью. Не скрывайте от ребёнка трудностей своей жизни, обращайтесь к нему за помощью и советом в трудную минуту, рассказывайте о своей профессии — вдруг заинтересуется.

 

Ответственная по СПР

Е.С. Гранчакова

Каковы признаки и симптомы депрессии?

Как лечится депрессия?

Первый шаг к лечению — посещение терапевта. Если ваш терапевт считает, что у вас депрессия, он расскажет вам о лечении, которое он может предложить.

Говорящие терапии

Говорящая терапия доступна в NHS, у частных поставщиков медицинских услуг, а иногда и у благотворительных организаций. Вы встретитесь с обученным терапевтом на определенное количество сеансов. Иногда это происходит с группой людей, страдающих депрессией.

Вам могут предложить различные типы разговорной терапии. К ним относятся:

• когнитивно-поведенческая терапия,
• психодинамическая терапия,
• терапия решения проблем,
• межличностная терапия,
• активация поведения,
• групповая терапия,
• консультирование по вопросам взаимоотношений,
• консультация по поводу тяжелой утраты,
• терапия, основанная на внимательности, и
• консультирование.

Тип предлагаемого вам лечения будет зависеть от причины ваших симптомов и их степени тяжести.Терапия также может иметь разные уровни в зависимости от продолжительности или интенсивности лечения.

Спросите своего терапевта о терапии, если вы думаете, что это может помочь. Не все из этих методов лечения будут доступны в вашем регионе. Некоторые районы предлагают возможность самостоятельного обращения за разговорной терапией NHS. Чтобы узнать об этой возможности, обратитесь в местную службу улучшения доступа к психологической терапии (IAPT).

Вы также можете получить доступ к терапии в частном порядке или через своего работодателя в рамках программы помощи сотрудникам.

Когда вы закончите лечение, ваш врач может порекомендовать КПТ на основе осознанности (MCBT), которая может быть полезна, если ваша депрессия вернется. MCBT сочетает в себе техники осознанности, такие как дыхательные упражнения и медитацию, с CBT. Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE) рекомендует индивидуальную когнитивно-поведенческую терапию или MCBT людям, которые борются с возвращением или рецидивом депрессии.

Какое лечение мне следует предложить?

Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации (NICE) составляет руководство по лечению, которое врачи должны вам предложить.Но ваш врач не обязан назначать вам такое лечение, и оно может быть недоступно в вашем районе.

В вашем регионе могут быть доступны различные процедуры. Ваш врач может подумать, что это больше соответствует вашим симптомам, чем рекомендованное лечение.

NICE рекомендует лечить депрессию по-разному, в зависимости от того, насколько тяжелое состояние для вас. Шаги следующие:

Шаг 1: Каждый, у кого может быть депрессия

Ваш врач должен предложить вам:

• оценка ваших симптомов,
• поддержка, например, контакт во время встречи или по телефону,
• информация о том, как бороться с симптомами,
• мониторинг ваших симптомов и последующее наблюдение, а
• направление для дальнейшего обследования и лечения при необходимости.

Шаг 2: депрессия от легкой до умеренной

Ваш врач может предложить вам:

• вмешательств низкой интенсивности, таких как самопомощь под руководством врача или компьютеризированная когнитивно-поведенческая терапия (cCBT),
• программ физической активности,
• групповая когнитивно-поведенческая терапия (КПТ),
• лекарства, если у вас в анамнезе была умеренная или тяжелая депрессия, или у вас были симптомы в течение длительного времени, и
• направление для дальнейшего обследования и лечения при необходимости.

Шаг 3: депрессия от умеренной до тяжелой или депрессия от легкой до умеренной, когда другие методы лечения не помогли

Ваш врач может посоветовать:

• лекарства,
• терапия более высокой интенсивности, такая как индивидуальная КПТ или поведенческая активация,
• комбинированных лечебных и терапевтических процедур,
• поддержка от разных команд, если вам это нужно, и
• направление для дальнейшего обследования и лечения при необходимости.

Шаг 4: тяжелая и сложная депрессия или если ваша жизнь находится под угрозой

Ваш врач может посоветовать:

• лекарства,
• высокоинтенсивная разговорная терапия,
• электросудорожная терапия (ЭСТ),
• кризисные службы,
• комбинаций различных процедур,
• поддержка от разных команд, если вам это нужно, и
• стационарное лечение в экстренных случаях.

Компьютерная когнитивно-поведенческая терапия (ККТ)

Компьютеризированная когнитивно-поведенческая терапия (ККТ) — один из способов лечения депрессии от легкой до умеренной.Вы изучаете методы CBT онлайн с помощью компьютера. Вы пройдете такой же тип сеанса, как если бы вы были с терапевтом. Это может быть полезно после того, как вы закончите говорить о терапии, чтобы симптомы не возвращались.

«Beating the Blues» — одна из программ cCBT, которую вы можете получить. Они бесплатны, но вам нужно поговорить об этом со своим терапевтом.

Антидепрессанты

Ваш врач может предложить вам антидепрессант. Возможно, вам придется попробовать разные типы, прежде чем вы найдете тот, который вам подходит.Если вы не хотите принимать антидепрессанты, сообщите об этом своему врачу, и вы сможете обсудить другие варианты.

Антидепрессанты могут иметь побочные эффекты и влиять на другие лекарства, которые вы принимаете. Ваш врач проверит, есть ли у вас проблемы с физическим здоровьем или принимаете ли вы другие лекарства.

Важно поговорить со своим врачом, прежде чем прекращать прием лекарств, потому что внезапное прекращение приема может вызвать проблемы.

Лечебная физкультура

Регулярные упражнения могут улучшить настроение, если вы боретесь с депрессией.Некоторые операции терапевта познакомят вас с местными схемами упражнений. Иногда это называют «упражнениями по рецепту», и они могут дать вам доступ к бесплатным программам или программам по сниженной цене.

Моделирование мозга

Электросудорожная терапия (ЭСТ)

Электросудорожная терапия (ЭСТ) — это процедура, которая иногда используется для лечения тяжелой депрессии. Во время этого лечения через ваш мозг на короткое время проходит электрический ток, пока вы находитесь под общим наркозом.Это означает, что вы не бодрствуете во время процедуры. Вам следует делать ЭСТ только в том случае, если у вас тяжелая депрессия, она опасна для жизни и требуется как можно скорее лечение. Или вам могут назначить ЭСТ, если никакие другие методы лечения не помогли.

Транскраниальная стимуляция постоянным током (tDCS)

Это лечение включает использование небольшого устройства с батарейным питанием, которое пропускает через мозг слабый ток для стимуляции активности. Вы бодрствуете во время процедуры, проводите ежедневные сеансы в течение нескольких недель.NICE заявляет, что не так много убедительных доказательств того, как tDCS работает при депрессии, но серьезных проблем с безопасностью нет.

Повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция (рТМС)

TMS использует электромагнитные катушки для доставки импульсов магнитной энергии в определенные части вашего мозга. Это стимулирует мозг и может помочь уменьшить депрессию и беспокойство. Вы не спите во время процедуры и можете выписаться из больницы в тот же день. Если это предлагается, у вас могут быть ежедневные сеансы в течение нескольких недель.NICE проверил rTMS и обнаружил, что она достаточно безопасна и эффективна, чтобы предлагать ее в NHS.

Дополнительные или альтернативные методы лечения

Дополнительные методы лечения — это методы лечения, не являющиеся частью основной медицинской помощи. Они могут включать ароматерапию, лечебные травы, иглоукалывание, массаж, медитацию и йогу. Эти методы лечения могут помочь улучшить ваше эмоциональное состояние и избавиться от побочных эффектов.

Симптомы, признаки суицида и лечение

Обзор

Что такое депрессия?

Депрессия — это расстройство настроения, которое может вызвать у человека грусть, раздражительность или безнадежность.Это может повлиять на ваш сон, аппетит или отношения с другими людьми. Депрессия также может привести к потере интереса к хобби или занятиям, которые вам когда-то нравились. В тяжелых случаях депрессия может вызвать мысли о самоубийстве.

Депрессия обычно диагностируется, если симптомы длятся две недели или дольше. Он должен оцениваться, диагностироваться и лечиться только поставщиком медицинских услуг. Хотя депрессия — серьезное заболевание, обычно она поддается лечению.

Влияет ли депрессия на детей?

Депрессия поражает людей любого возраста, в том числе детей.Хотя у детей естественные колебания настроения по мере роста и развития, с депрессией все иначе. Расстройство может повлиять на то, как дети взаимодействуют с друзьями и семьей. Это может помешать им получать удовольствие от школы, спорта, хобби или других обычных детских занятий.

У детей депрессия и тревога часто идут рука об руку. Беспокойство — это заболевание, которое вызывает чувство страха, паники или беспокойства по поводу повседневных ситуаций. Иногда депрессию или тревогу у детей связывают с «болями роста».«Но если у вас есть какие-либо опасения по поводу поведенческого или психического здоровья, поговорите с врачом.

Насколько распространены детские депрессия и тревога?

Депрессия и тревога — одни из самых распространенных психических расстройств у детей. Около 7% детей в возрасте от 3 до 17 лет испытывают тревогу; около 3% имеют дело с депрессией.

Как депрессия, так и тревожность, как правило, выше у детей старшего возраста и подростков в возрасте от 12 до 17 лет. По оценкам, 3,2 миллиона подростков в возрасте от 12 до 17 лет в США перенесли по крайней мере один серьезный депрессивный эпизод.Это число составляло 13,3% населения США в возрасте от 12 до 17 лет. По оценкам, 31,9% подростков страдали тревожным расстройством.

Симптомы и причины

Что вызывает депрессию и тревогу у детей?

Депрессия и тревожность у детей могут иметь множество причин, в том числе:

• Употребление алкоголя или наркотиков.
• Окружающая среда (включая семейные проблемы).
• Семейный анамнез (другие члены семьи страдают депрессией).
• Физическое заболевание.
• Стрессовые жизненные события.

Каковы признаки депрессии у детей?

Родителям следует обращать внимание на следующие признаки депрессии у детей:

• Поведенческие проблемы в школе.
• Изменения в еде или привычках сна.
• Чувство печали или безнадежности.
• Отсутствие интереса к развлечениям.
• Низкий уровень энергии или общая усталость.
• Изменения настроения, например раздражительность.

Какие признаки беспокойства у детей?

Признаки беспокойства у детей могут включать:

• Беспокойство о будущем.
• Страх оказаться вдали от родителей.
• Физические симптомы паники, такие как потливость или головокружение.
• Отказ ходить в школу или принимать участие в общественной деятельности.
• Беспокойство о смерти родителя или близкого человека.

Стоит ли мне беспокоиться, что мой ребенок покончит с собой?

Национальные исследования правительства показывают общий риск. Например, в 2019 году почти 9% старшеклассников хотя бы раз в год пытались покончить жизнь самоубийством. Мысли о самоубийстве также продолжали расти по сравнению с предыдущими годами. Маленькие дети, хотя и реже, тоже пытаются покончить жизнь самоубийством.

Внимательно следите за своим ребенком на предмет признаков суицидального поведения, в том числе:

• Сосредоточьтесь на смерти и умирании.
• Раздача имущества.
• Повышенный риск.
• Саморазрушительное поведение или членовредительство.
• Социальная изоляция.
• Разговор о самоубийстве или безнадежности.

Диагностика и тесты

Как диагностируется детская депрессия и тревога?

Если вы считаете, что у вашего ребенка признаки депрессии или беспокойства, обратитесь к врачу.Начните с педиатра вашего ребенка. Ваш педиатр может направить вас к специалисту по психическому здоровью для более подробного обследования.

Поставщик медицинских услуг, скорее всего, начнет с исключения условий, которые могут вызывать проблемы с настроением у вашего ребенка. К заболеваниям, вызывающим симптомы депрессии, относятся:

Не существует тестов для диагностики депрессии. Оценка психического здоровья должна включать интервью с вами (родителями) и вашим ребенком. Информация от учителей, друзей и одноклассников также может пролить свет на изменения настроения и поведения вашего ребенка.

Ведение и лечение

Как лечат депрессию и тревогу у детей?

Варианты лечения депрессии у детей такие же, как у взрослых. Лечащий врач вашего ребенка может порекомендовать:

Как работает психотерапия?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это форма психотерапии, которая помогает лечить тревогу или депрессию у детей.КПТ помогает детям научиться мыслить более позитивно и контролировать негативное поведение. Это также может помочь детям справиться с тревогой, найдя корень своих страхов и тревог. Терапия дает детям инструменты, позволяющие справляться с тревогой и депрессией более здоровыми способами.

Как работают антидепрессанты?

Наиболее распространенными антидепрессантами для детей являются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Эти лекарства повышают уровень серотонина в головном мозге. Серотонин — это химическое вещество, которое может помочь улучшить чувство счастья и благополучия.

Будьте осторожны с антидепрессантами у детей. Некоторые дети не улучшают состояние при приеме лекарств или даже могут чувствовать себя более подавленными. Если врач рекомендует антидепрессанты, внимательно следите за состоянием вашего ребенка. Никогда не позволяйте ребенку внезапно прекращать прием антидепрессантов. Это может вызвать серьезные побочные эффекты или усугубить депрессию.

Профилактика

Могу ли я предотвратить развитие у моего ребенка депрессии или беспокойства?

Депрессия может возникнуть в результате определенных жизненных ситуаций или иметь биологическую причину.Как родитель, вы не всегда можете контролировать факторы стресса в жизни вашего ребенка. Но вы можете помочь улучшить психическое здоровье своего ребенка, обеспечив ему:

• Ежедневные упражнения.
• Безопасная, благоприятная среда дома и в школе.
• Достаточно сна.
• Сбалансированное питание.

Перспективы / Прогноз

Пройдет ли у моего ребенка депрессия или беспокойство?

Каждый ребенок индивидуален.Некоторые дети могут перерасти депрессию или беспокойство. Другим, возможно, придется управлять этими условиями до конца своей жизни. Вы можете помочь своему ребенку прямо сейчас, убедившись, что ему поставили правильный диагноз и назначили правильное лечение.

Жить с

Когда мне следует позвонить врачу?

Позвоните поставщику медицинских услуг, если у вашего ребенка есть признаки депрессии или беспокойства.Если ваш ребенок подает признаки самоубийства, немедленно обратитесь за помощью. Вы можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800 273 8255. Эта горячая линия соединяет вас с национальной сетью местных кризисных центров для получения бесплатной и конфиденциальной эмоциональной поддержки. Центры поддерживают людей в суицидальном кризисе или эмоциональном стрессе 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. В экстренных случаях звоните 911.

.

Записка из клиники Кливленда

Хотя может быть трудно наблюдать, как ваш ребенок борется с депрессией или тревогой, помощь доступна.Правильное лечение может гарантировать, что ваш ребенок будет расти и процветать на протяжении всего его развития. Помимо медицинской помощи, вы можете поддержать своего ребенка, убедившись, что у него здоровая окружающая среда дома, в школе и в обществе. Всегда давайте ребенку знать, что он может открыто и честно рассказать о своих чувствах.

Типы депрессии, причины, симптомы, статистика и лечение

Что такое депрессия?

Представьте себе депрессию как прогноз погоды для вашего настроения.Вероятность появления облаков и ливней в понедельник составляет 100%. Вторник тоже. Среда выглядит столь же мрачно. Собственно, следующие две недели не показывают ничего, кроме штормов. Вы застряли в этой дрянной погоде и, кажется, не видите никакого облегчения.

Вы можете чувствовать себя одиноким, но у вас много компании. Депрессия — или большое депрессивное расстройство (БДР), термин, обозначающий клиническую депрессию, — является одним из наиболее распространенных состояний психического здоровья, которым, по оценкам, страдают около 350 миллионов человек во всех возрастных группах.

И давайте просто уберемся от этого: депрессия — это не то же самое, что грустить.Время от времени чувствовать себя грустным или лишенным мотивации — это нормально, но депрессия бывает более постоянной. И у этого есть реальная биологическая основа. Это серьезное расстройство настроения, которое может негативно сказаться на вашем здоровье и качестве жизни, а также на ваших близких.

Клиническое определение, основанное на пятом издании Руководства по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5), — это «период продолжительностью не менее двух недель, когда человек испытывал подавленное настроение или потерю интереса или удовольствия от повседневной жизни. деятельности и имел большинство указанных симптомов, таких как проблемы со сном, едой, энергией, концентрацией или самооценкой.Это определение исключает горе после траура.

Около двух третей людей, борющихся с депрессией, буквально пытаются улыбнуться и вынести ее — они не ищут и не получают помощи, необходимой им, чтобы справиться, — и те, кто часто пропускают месяцы, прежде чем обсудить это со своим врачом. . Депрессия может длиться годами, если ее не лечить, и может вызвать физические симптомы или даже мысли о самоубийстве. Даже если эпизод разрешится сам по себе, он может повториться.

К счастью, стигма в отношении таких психических заболеваний, как депрессия, продолжает снижаться.И теперь, когда скрининг на депрессию доступен в рамках первичной медико-санитарной помощи, есть надежда, что больше людей получат доступ к необходимому им лечению.

Насколько распространена депрессия?

Большая депрессия — одно из самых распространенных психических заболеваний в стране. Примерно 17,3 миллиона взрослых в США сообщили, что у них был по крайней мере один серьезный депрессивный эпизод в течение года, как показывает отчет Управления служб психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами (SAMHSA) за 2017 год.

Это 7,1% всех взрослых в возрасте 18 лет и старше. Женщины чаще страдают серьезными депрессивными эпизодами, чем мужчины (8,7% по сравнению с 5,3% для взрослых мужчин).

Депрессия особенно тяжела для работников: по данным Всемирной организации здравоохранения, это ведущая причина инвалидности номер один во всем мире. Общее экономическое бремя БДР оценивается в 210,5 миллиардов долларов в год только в Соединенных Штатах — цифра, которая отражает затраты, связанные с пропущенными днями, снижением производительности, лечением депрессии и самоубийствами.

Каковы причины депрессии?

Не существует единой причины возникновения депрессии, потому что сочетание генетических, биологических, экологических и психологических факторов играет роль. К ним относятся:

• Физическая структура или химический состав мозга. У некоторых людей, страдающих депрессией, сканирование мозга указывает на меньший размер гиппокампа, который играет важную роль в долговременной памяти. Исследования показывают, что постоянное воздействие стресса может нарушить рост нервных клеток в этой части мозга.
• Уровни серотонина не сбалансированы. Вот еще одна вещь, которая может быть связана с мозгом: рецепторы серотонина действуют иначе, чем у людей, не страдающих депрессией. Вот почему некоторые лечебные препараты работают с серотонином.
• Анамнез депрессивного состояния в семье. У кого-то, у кого есть родитель или брат или сестра с БДР, риск развития депрессии в два или три раза выше, чем у среднего человека (или 20-30% против 10%).
• Генетический код другой. Когда вы рождаетесь, вы получаете короткий или длинный ген от каждого родителя. Это так называемые аллели. Оказывается, наличие одного или нескольких коротких связано с большей склонностью к депрессии, когда происходит что-то плохое.
• История других расстройств или сопутствующих психических заболеваний. Посттравматический стресс, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, и нарушения обучаемости обычно связаны с депрессией или могут способствовать ее сохранению. Беспокойство — это большая проблема: до 50% людей, страдающих депрессией, также страдают тревожным расстройством.
• Стрессовые или серьезные жизненные события . Жестокое обращение, финансовые проблемы, смерть любимого человека, потеря работы — все эти ситуации могут спровоцировать депрессию. Но даже позитивные события, такие как большой переезд, женитьба, получение высшего образования или выход на пенсию, тоже могут вызвать у вас депрессию. Во-первых, эти события изменяют ваш распорядок дня, но они также могут вызвать чувство, что, каким бы ни был успех или счастливое событие, он не заслуживает.
• Гормональные изменения. Менструальный цикл, беременность и роды могут вызвать приступы депрессии.
• Определенные физические состояния , такие как хроническая боль или головные боли, коррелируют с депрессией или могут спровоцировать ее.
• Некоторые лекарства , такие как снотворные и лекарства от кровяного давления, также могут вызывать симптомы депрессии.

Какие бывают типы депрессии?

Большая депрессия — это классический тип депрессии, который диагностируется или обозначается как БДР (он также известен как униполярная депрессия).Люди с большой депрессией имеют симптомы депрессии большую часть дня, почти каждый день, в течение как минимум двух недель, и могут испытывать повторяющиеся эпизоды на протяжении всей своей жизни. В рамках MDD вы можете дополнительно разбить депрессию на несколько конкретных подтипов:

• Сезонное аффективное расстройство (SAD) возникает в определенные сезоны года, обычно зимой, в результате недостатка естественного солнечного света.
• Атипичная депрессия Самым важным отличительным признаком является реактивность настроения.У людей с такой депрессией улучшается настроение, когда происходит что-то хорошее.
• Биполярное расстройство раньше называлось маниакальной депрессией и включает в себя чередование эпизодов депрессии и чрезвычайно высокого уровня энергии.
• Психотическая депрессия возникает, когда человек переживает настолько тяжелые депрессивные эпизоды, что у него возникают ложные фиксированные убеждения (бред) или он слышит или видит вещи, которые другие не могут слышать или видеть (галлюцинации).
• Послеродовая депрессия возникает после родов.Матери могут чувствовать себя оторванными от своего новорожденного ребенка или бояться, что могут причинить вред своему ребенку.
• Предменструальное дисфорическое расстройство — это тяжелая форма депрессии, которая проявляется во второй половине менструального цикла.
• Ситуативная депрессия , или расстройство адаптации, относится к депрессии, вызванной значительным изменяющим жизнь событием.
• Стойкое депрессивное расстройство раньше называлось дистимией. Это хроническая форма депрессии, обычно с более легкими симптомами, при которой эпизод длится на длительный период времени, иногда на два года и более.Это можно описать как ощущение, будто вы живете на автопилоте.

Признаки и симптомы депрессии

Комбинация этих симптомов, а также, по крайней мере, плохое настроение или потеря удовольствия в течение как минимум двух недель может означать депрессивный эпизод (подробнее см. 7 неожиданных симптомов депрессии):

• Постоянное чувство печали, безнадежности, никчемности или пустоты. Обычно вы чувствуете себя подавленным большую часть времени.
• Потеря интереса к занятиям — даже к тому, что вы любили раньше.Это похоже на то, что вы просто теряете мотивацию и чувствуете себя незаинтересованным.
• Проблемы со сном или просыпание. Вам сложно заснуть, засыпать или встать с постели. Мы не говорим о случайных дремоте; это как будто ваше тело накрыто утяжеленным одеялом весом 50 фунтов, и вы не можете встать с постели.
• Аппетит или изменение веса. Вы переедаете, теряете аппетит или значительно набираете или теряете вес без диеты (около 20 процентов вашего веса).Иногда у людей возникает небольшое возбуждение от еды, поэтому они ищут подъема, и это приводит к перееданию; в других случаях у вас может просто отсутствовать аппетит.
• Усталость или снижение энергии. Вы все время чувствуете усталость или чувствуете, что можете проводить дни на диване или в постели.
• Затруднения в мышлении ясно или быстро, запоминании деталей, концентрации или принятии решений. Вы отвлекаетесь, и вам кажется, что невозможно сосредоточиться.
• Раздражительность, разочарование или пессимизм.Ваше настроение и свободное пространство большую часть времени кажутся негативными.
• Физические боли. У вас могут быть головные боли, боли в животе или напряжение в шее.
• Периодические мысли о смерти или самоубийстве, с планом действий или без него. Если вам или кому-то еще нужна помощь, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255).

Признаки и симптомы депрессии

Как выглядит депрессия?

Мы поднимем ваш вопрос, ответив на несколько вопросов: вы женщина? Ты подросток? Депрессия также может по-разному влиять на людей разного возраста и пола:

Женщины более склонны к размышлениям (беспокойству, зацикливанию или перефразированию негативных чувств).Это может выглядеть как негативный разговор с самим собой, внезапные приступы плача, чувство вины или обвинение самого себя. Женщины также более склонны к депрессии одновременно с тревожным расстройством, таким как паническое расстройство, расстройство пищевого поведения или обсессивно-компульсивное поведение.

Мужчины , страдающие депрессией, с большей вероятностью будут демонстрировать признаки раздражительности, гнева, апатии, эскапистского поведения (например, проводить больше времени на работе) или безрассудного поведения (например, злоупотреблять алкоголем или другими веществами).

Молодые люди могут бороться с депрессией и БДР (даже несмотря на то, что средний возраст начала заболевания — 32 года).Дети и подростки иногда могут проявлять чрезмерную чувствительность, социальную изоляцию, плохую успеваемость в школе, частые жалобы на физическое состояние (например, головные боли и боли в животе) или чувство некомпетентности и отчаяния (например, они не могут ничего сделать правильно или что во всем виноваты они).

Пожилым людям и пожилым людям часто неправильно диагностируют депрессию или не лечат их, потому что их симптомы могут быть ошибочно приняты за другие расстройства (например, спутанность сознания или проблемы с памятью, вызванные депрессией, могут выглядеть как болезнь Альцгеймера), или они могут полагать, что их чувства просто неизбежная часть старения.Для многих грусть — не самый большой показатель депрессии; вместо этого преобладающим симптомом часто являются жалобы на физическое состояние (боли, усиливающиеся головные боли). Проблемы со сном, низкая мотивация, пренебрежение личной гигиеной или гигиеной и фиксация на смерти — другие признаки депрессии у пожилых людей.

Как диагностировать депрессию?

В наши дни обычный визит к терапевту может быть всем, что нужно для постановки диагноза. Стандартные инструменты скрининга, такие как опросник о состоянии здоровья пациента (PHQ-9) — опрос, состоящий из девяти пунктов, которые врачи используют для оценки тяжести депрессии, — все чаще используются в учреждениях первичной медико-санитарной помощи для скрининга этого состояния.

Фактически, «большинство пациентов с депрессией будут диагностированы и лечиться у врачей первичной медико-санитарной помощи, а не у специалистов или психиатров», — говорит Джеймс Мерроу, доктор медицинских наук, директор Центра выявления и лечения депрессии и тревоги при больнице. Гора Синай.

Депрессия в основном диагностируется на основании анамнеза и клинических проявлений или на основании определенного набора симптомов, говорит доктор Мэрроу, то есть нет анализа крови на БДР. Но если у вас есть такие симптомы, как изменение сна или аппетита, ваш врач может изучить другие состояния, не связанные с психическим здоровьем (классическим примером является проблема с щитовидной железой).

«Первое, что может сделать ваш врач, — это назначить анализы крови — не для постановки диагноза депрессии, а для исключения вещей, которые могут маскироваться под депрессию», — объясняет доктор Мерроу. «Например, недостаточная активность щитовидной железы может проявляться в виде плохого настроения и вялости, а железодефицитная анемия — еще одна причина, по которой у некоторых людей может быть низкий уровень энергии».

В конечном итоге врачи ищут постоянный набор симптомов, которые представляют «явное изменение по сравнению с тем, как кто-то был раньше, а также объективные признаки функционального нарушения», — говорит д-р.Мерроу. Они спросят, когда у вас начались симптомы и как вы себя чувствовали раньше, изучат семейный анамнез и используют ваш результат PHQ-9 для постановки диагноза. Также важно отметить, что когда пациент упоминает мысли о самоубийстве, это серьезный красный флаг.

Депрессия и беременность

Между гормональными изменениями, стрессом и другими изменениями окружающей среды беременность может перегрузить D-слово.

Перинатальная депрессия

Чего ожидать, когда вы ждете? У 23% беременных этот период может сопровождаться нежелательным появлением депрессивных симптомов.Перинатальная депрессия включает большие и малые депрессивные эпизоды, которые возникают во время беременности или в первые 12 месяцев после родов.

Во время беременности гормональные изменения могут влиять на химические вещества в вашем мозгу, и иногда это может привести к обострению тревоги или депрессии. Но возможные триггеры также могут включать лечение бесплодия, предыдущую потерю беременности и осложнения во время беременности. Признаки и симптомы депрессии во время беременности, также известной как послеродовая депрессия, аналогичны БДР, и их можно эффективно лечить при правильной помощи (даже с помощью безмедикаментозных подходов, таких как разговорная терапия).

Пост-бэби-блюз

Если после родов вы испытываете немного эмоциональной «детской хандры» — перепады настроения, приступы плача и беспокойство, из-за которого вы не можете уснуть по ночам, — расслабьтесь, потому что большинство молодых мам проходят через это (привет, кардинальные перемены в жизни!). Если через две недели эти симптомы не исчезнут, это может быть послеродовая депрессия.

Исследования показали, что каждая седьмая мать испытывает послеродовую депрессию в течение года после родов. У людей с предыдущей историей депрессии может быть более высокий шанс развития послеродовой депрессии.Поговорите со своим врачом об игровом плане лечения и постарайтесь попросить о помощи у друзей и семьи всякий раз, когда она вам понадобится (отцовство — это достаточно стрессовый процесс!). И, как всегда, помните, что перинатальная депрессия не является ни позором, ни недостатком характера, ни признаком слабости.

Как лечить депрессию ?

Существуют постоянно развивающиеся способы лечения депрессии, и их сочетание будет зависеть от всего, от того, как долго вы страдаете от депрессии, и от тяжести ваших симптомов.

Лекарства

Нет ничего постыдного в том, чтобы принимать лекарства от депрессии. Люди обычно принимают лекарства от физических недугов, и психическое заболевание ничем не отличается.

Антидепрессанты действуют, воздействуя на нейротрансмиттеры в головном мозге. Общие типы антидепрессантов включают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН) и ингибиторы обратного захвата норэпинефрина-дофамина (NDRI).Ознакомьтесь со списком и описанием этих лекарств здесь и поговорите со своим врачом, чтобы определить, какое лекарство вам подходит. Если вас беспокоят возможные побочные эффекты, помните, что прием любого лекарства можно уменьшить или прекратить.

Одним из важнейших достижений психофармакологического исследования устойчивой к лечению депрессии является кетамин, который используется в медицине в качестве анестетика. «Важно знать, что кетамин полезен только для очень определенной группы населения», — говорит психолог Джессика Стерн, доктор философии.D., клинический доцент кафедры психиатрии в NYU Langone Health, «и его следует использовать только после того, как несколько других полных курсов лечения — как психотерапия, так и множество других лекарств — были тщательно опробованы». Это означает, что кетамин обычно не является первой или второй линией лечения.

Терапия

Кто не ходит на терапию в наши дни? Это такая же часть обычного разговора, как погода. Психотерапия (также известная как разговорная терапия), иногда вместе с лекарствами, может быть очень полезной при лечении, управлении и сокращении продолжительности эпизода депрессии.

«Доказательные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), терапия принятия и приверженности и диалектическая поведенческая терапия, оказались очень эффективными в лечении депрессии», — говорит д-р Стерн. «Эти психотерапевтические методы представляют собой активные методы лечения, основанные на навыках, которые помогают людям развивать и поддерживать навыки управления трудными мыслями и чувствами».

Обученные эксперты, такие как психиатры и психологи, могут предложить множество типов этих методов лечения, от световой терапии при сезонном аффективном расстройстве до КПТ, которая помогает изменить ваши мыслительные процессы.Одна из целей КПТ включает в себя активацию поведения, эффективное лечение и технику, с помощью которой терапевт может помочь вам запланировать более приятные занятия, которые принесут удовлетворение, смысл или удовольствие в вашу жизнь. По словам доктора Стерна, поведенческая активация может даже потенциально снизить вероятность депрессии у тех, кто обращается к терапевту по причинам, отличным от БДР.

Сейчас терапия может быть еще более доступной, чем когда-либо прежде. Из-за пандемии более трех четвертей врачей говорят, что теперь они предоставляют свои услуги удаленно, в основном по телефону или видео на специальной платформе телемедицины.Итак, у вас нет оправдания, чтобы не записаться на прием. Будь у вас БДР или просто повседневные проблемы с психическим здоровьем, «исследования показали, что до COVID-19, а теперь и с COVID-19 все больше и больше, психотерапия на основе телездравоохранения невероятно эффективна», — объясняет доктор Стерн. «Это позволяет проводить психотерапию очень похоже на личную психотерапию, уменьшая при этом барьеры, которые могут затруднить посещение сеансов лично». Другими словами, вам не нужно путешествовать или искать присмотр за детьми, и ваш сеанс комфортно проходит у вас дома.

Прочие виды лечения

«Аппаратное лечение, такое как транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) и электросудорожная терапия (ЭСТ), может быть полезным и подходящим для некоторых людей», — добавляет д-р Стерн. TMS, ECT и стимуляция блуждающего нерва (VNS) — новое лечение, которое включает в себя хирургическую имплантацию устройства, похожего на кардиостимулятор, вдоль периферического нерва в шее — все это методы стимуляции мозга, которые могут звучать очень научно, но могут быть эффективным после первой попытки лечения и приема лекарств.

Здоровые привычки

Любое лечение депрессии должно совпадать с поддержанием здоровой диеты, регулярными физическими упражнениями, продуктивным графиком сна и — да — даже осознанной практикой ухода за собой. «Все это помогает облегчить или уменьшить тяжесть симптомов», — говорит доктор Стерн.

Упражнения помогают лучше справляться со стрессом, а эндорфины, выделяемые во время упражнений, могут дать вам психологический заряд. Расширенные исследования показывают, что «упражнения и физическая активность могут иметь значительное влияние на депрессию, особенно у людей с легкой или умеренной депрессией», — добавляет она.«Это может включать сердечно-сосудистые тренировки, растяжку или физическую активность, основанную на внимательности, такую ​​как йога». Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что физическая активность также помогает вам лучше спать ночью, вызывая цепную реакцию для более поддерживающего режима.

Медитация — еще один очень эффективный способ очистить голову и успокоить тело. Вы также можете попробовать вести дневник — некоторые люди считают, что это помогает выражать свои мысли на бумаге, а не хранить их в себе.Поговорите с близкими друзьями и семьей о своих трудностях. Наличие системы социальной поддержки играет ключевую роль в поддержании вашего психического здоровья и благополучия.

Восстановление — это путешествие, а не пункт назначения. Плохие дни все равно придут, но с помощью целенаправленного лечения вы сможете преодолеть крайние минимумы. Хотя науке еще предстоит найти лекарство от психических расстройств, таких как депрессия, вполне возможно жить счастливой и полноценной жизнью, несмотря на это.

Отношения RX

Уловка-22 с депрессией заключается в том, что ваша социальная сеть невероятно важна для маневрирования и улучшения самочувствия , но настолько легко саботировать ваши связи с друзьями и семьей, потому что вы думаете, что хотите побыть одному, или вы становитесь настолько замкнутыми, что люди начинают оставлять тебя в покое.Прочтите статью Psycom «Жизнь с депрессивным человеком», если кто-то, кто вам небезразличен, находится в плохом положении.

Депрессия и риск суицида

Депрессия обычно не приводит к суицидальным мыслям. Но, по данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, исследования показали, что около двух процентов людей, лечившихся от депрессии в амбулаторных условиях, умрут в результате самоубийства. Если лечение проводится в стационаре, это число удваивается до четырех процентов. Мужчины чаще умирают от самоубийства после депрессии, чем женщины.Найдите горячие линии и организации для поддержки в нашем справочнике ресурсов для оказания неотложной психиатрической помощи.

Часто задаваемые вопросы о депрессии

Каковы причины депрессии?

Не существует единой причины депрессии, но есть факторы, которые могут увеличить ее вероятность. К ним относятся смерть или потеря, жестокое обращение, другие травмирующие события, определенные лекарства, генетика, злоупотребление психоактивными веществами и многое другое.

Кто чаще всего страдает депрессией?

Депрессия чаще всего возникает у взрослых в возрасте от 45 до 65 лет.

Как я могу помочь человеку с депрессией?

Помощь человеку с депрессией может выглядеть неоднозначно. Тем не менее, вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь, включают поощрение лечения, слушание с состраданием, помощь человеку, страдающему в повседневных делах, бдительность в отношении признаков суицидального поведения, а также заботу о себе.

В какой стране самый высокий уровень депрессии?

В Китае самый высокий уровень униполярных депрессивных расстройств в мире.

Может ли депрессия пройти сама по себе без лечения?

Удивительно, но некоторые эксперты говорят, что может. «Для некоторых людей депрессия носит циклический или сезонный характер, и они могут в конечном итоге вылечиться и вылечиться без какого-либо специального вмешательства», — говорит д-р Мерроу. Но мы также знаем, что такие виды лечения, как психотерапия и лекарства, могут значительно уменьшить симптомы и продолжительность эпизода депрессии. Многие люди, страдающие депрессией, никогда не обращаются за лечением, и поэтому с точки зрения общественного здравоохранения мы хотим продолжать снижать стигму вокруг этого.”

Можно ли предотвратить депрессию?

«Хотя нет надежного способа предотвратить депрессию, одним из важнейших защитных факторов депрессии является социальная связь и социальная поддержка», — добавляет доктор Стерн. По ее словам, поддержание здоровой дружбы и отношений «потенциально может значительно снизить вероятность или тяжесть депрессии». Более того, вероятность того, что человек получит помощь от симптомов депрессии, часто зависит от его социального положения, — сказал доктор.- говорит Мерроу. «Друзья или родственники замечают, что кто-то не в себе, не может встать с постели, пропускает занятия и встречи, и помогут им обратиться за помощью». Кто-то, кто находится в относительно изолированном положении, может оказаться в группе риска не получить лечение и, в свою очередь, впасть в глубокую депрессию. Ключ? Поддерживайте отношения и поощряйте друг друга открыто говорить о своих чувствах без осуждения. Чем больше мы можем дестигматизировать эмоции, тем больше мы можем помочь «предотвратить или замедлить развитие негативных эмоций до депрессивных симптомов», — говорит д-р.Суровый.

Кто подвержен высокому риску депрессии?

Наиболее подвержены риску развития депрессии женщины, пожилые люди, лица с личным или семейным анамнезом депрессии, хронические стрессоры, лица с другими сопутствующими психическими и физическими заболеваниями, низким социально-экономическим статусом, а также те, кто принимает лекарства, которые могут вызвать депрессию, например, противозачаточные средства или некоторые лекарства от беспокойства.

В чем разница между обычным горем после потери и тяжелым депрессивным расстройством?

Когда вы теряете кого-то из близких вам людей, это нормально — горевать, чувствовать себя подавленным и опустошенным в течение нескольких недель или более, «но это должно стать лучше», — говорит д-р.Мерроу. «Если со временем тебе становится хуже, а не лучше, это красный флаг». Возможно, что более критически, типичная реакция горя не такова: «Моя жизнь больше не стоит того, чтобы жить». Рассмотрите возможность обращения за лечением, если вы или кто-то испытывает это.

Какие продукты помогают облегчить депрессию?

Несмотря на то, что не было доказано, что какая-либо конкретная диета избавляет от депрессии, здоровая диета может помочь вам чувствовать себя лучше физически и морально. Определенные продукты могут быть связаны со здоровьем мозга и поддержкой памяти, бдительности и настроения.Примеры включают продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты (содержатся в орехах и жирной рыбе, такой как лосось), антиоксиданты (черника, брокколи) и питательные вещества, такие как холин (содержатся в яичном желтке). Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в диету.

Полезные ресурсы, если вы в депрессии

Горячие линии по вопросам депрессии могут помочь — прямо сейчас. Если вы переживаете кризис психического здоровья или кто-то, кого вы любите, находится в опасности, обратитесь к квалифицированному специалисту в области психического здоровья.

Вот несколько быстрых номеров бесплатной конфиденциальной поддержки 24/7, если вам нужна помощь сейчас:

Для экстренных случаев:

Позвоните 911

Для предотвращения самоубийств:

Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств

1-800-273-РАЗГОВОР (8255)

Для направление на лечение и информация о психических расстройствах и / или расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ:

Национальный телефон доверия SAMHSA

1-800-662-HELP (4357)

Для ЛГБТК + молодежи:

Тревор Проект Лайфлайн

1-866-488-7386

Для помощи в случаях одиночества, запугивания, членовредительства, жестокого обращения и любого типа эмоционального или психического кризиса:

Текстовая строка о кризисе

Отправьте сообщение HOME на номер 741741, чтобы связаться с консультантом по кризисным ситуациям

.

Дополнительные горячие линии и организации для поддержки можно найти в нашем справочнике ресурсов экстренного психического здоровья .

Источники статей

1. Оценочные данные о распространенности депрессии и инвалидности во всем мире: Всемирная организация здравоохранения . (2012). Депрессия: глобальная проблема общественного здравоохранения.
2. Общее экономическое бремя MDD. Журнал клинической психиатрии . (2015). Экономическое бремя взрослых с большим депрессивным расстройством в США (2005 и 2010 гг.).
3. Распространенность перинатальной депрессии. Американский колледж акушеров и гинекологов. 2015. Скрининг перинатальной депрессии.
4. Распространенность послеродовой депрессии. JAMA Psychiatry. 2013. Время начала, мысли о самоповреждении и диагнозы у женщин в послеродовом периоде с положительными результатами депрессии.
5. Современные тенденции в телездравоохранении. Американская психологическая ассоциация. 2020. Психологи используют телездравоохранение, чтобы предотвратить распространение COVID-19.

Последнее обновление: 18 мая 2021 г.

Признаки депрессии | Ада

Признаки депрессии многочисленны и разнообразны. Депрессия — это гораздо больше, чем чувство печали; это заболевание, которое может вызывать тяжелые, продолжительные симптомы и значительно нарушать повседневную жизнь человека.

Депрессия считается наиболее распространенным психическим заболеванием в мире, при этом почти каждый пятый американец испытывал депрессивный эпизод в своей жизни. Хотя это состояние широко распространено, его может быть трудно распознать. Симптомы депрессии могут быть замаскированы физическими жалобами или злоупотреблением психоактивными веществами или скрыты из-за страха подвергнуться стигматизации.Признаки депрессии могут остаться незамеченными, и считается, что недиагностированы, особенно в учреждениях первичной медико-санитарной помощи.

Общие признаки депрессии

Симптомы депрессии могут различаться в зависимости от возраста и пола, но список некоторых наиболее распространенных признаков депрессивного эпизода может включать:

• Стойкое плохое настроение; чувство печали, безнадежности, пустоты или даже раздражительности, разочарования и гнева
• Потеря интереса или удовольствия от занятий, которые раньше приносили удовольствие; это может включать секс
• Чрезмерная вина или чувство никчемности
• Усталость и недостаток энергии
• Проблемы с концентрацией и принятием решений
• Проблемы с памятью
• Говорить или двигаться медленнее, чем обычно
• Беспокойство или проблемы с сидением
• Нарушение режима сна, включая трудности с засыпанием, невозможность спать всю ночь, раннее просыпание или слишком много сна (чрезмерный сон)
• Изменения аппетита и / или веса, возможно повышение или потеря аппетита и веса
• Постоянные головные боли, другие боли в теле или проблемы с пищеварением без явного физического триггера
• Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве или попытки самоубийства

Другие, менее очевидные признаки депрессии могут включать:

• Беспокойство
• Задумчивое мышление: это относится к повторяющимся негативным мыслям или размышлениям о тревожных переживаниях или мыслях
• Самоповреждение, e.г. порезаться
• Злоупотребление психоактивными веществами и наркомания, включая злоупотребление алкоголем и курением

Признаки депрессии обычно проявляются более двух недель. Если вы думаете, что у вас могут быть признаки депрессии, вы можете попробовать использовать приложение Ada, чтобы узнать больше о своих симптомах.

Полезно знать: Депрессия различается по форме и степени тяжести, и не каждый испытает все вышеперечисленные симптомы. Например, у человека может быть несколько из вышеперечисленных признаков депрессии, но не конкретно печаль.

Существует много различных типов депрессии, и это состояние может возникать вместе с рядом других состояний здоровья — психических и других. Например, депрессия может сочетаться с тревожным расстройством, синдромом дефицита внимания и гиперактивности или расстройством личности, или диабетом, сердечными заболеваниями и другими состояниями здоровья. Взаимосвязь между депрессией и другими состояниями сложна.

Иногда симптомы, которые кажутся связанными с депрессией, могут быть индикаторами другого состояния.Например, у человека могут развиться явные признаки депрессии из-за такого физического состояния, как гипотиреоз, которое должно улучшиться после лечения, или другого психического состояния, такого как биполярное расстройство. Важно исключить другие возможные причины симптомов.

Когда обращаться за помощью

Важно не игнорировать признаки депрессии, особенно если кажется, что они ухудшаются. Рекомендуется как можно скорее обратиться к врачу.

Депрессия считается излечимым состоянием. Для получения информации о тестах на депрессию, диагностике и лечении, включая психотерапию и прием антидепрессантов, см. Ресурс о депрессивных эпизодах.

Если у человека появляются признаки кризиса — очевидные признаки того, что он сильно страдает депрессией или подвержен риску самоубийства — важно без промедления позвонить врачу, специалисту службы экстренной помощи или по телефону доверия .

Признаки депрессии у женщин

Женщины более склонны к депрессии, чем мужчины, , вероятно, из-за биологических, гормональных и социальных факторов, и некоторые признаки депрессии могут различаться у разных полов.Например, женщины, страдающие депрессией, могут чаще, чем мужчины, испытывать симптомы чрезмерной вины и беспокойства.

Другие признаки депрессии, которые с большей вероятностью могут встречаться у женщин, включают:

• Повышенный аппетит
• Прибавка в весе
• Слишком много спать
• Недостаток энергии

Некоторые типы депрессии присущи только женщинам. К ним относятся депрессия как часть предменструального дисфорического расстройства (ПМДР) и перименопаузальная депрессия.Перинатальная депрессия, включая послеродовую депрессию, тесно связана с женщинами, хотя молодые родители любого пола могут ее испытать. Женщинам, испытывающим симптомы депрессии, рекомендуется проконсультироваться с практикующим врачом о вариантах лечения, включая психотерапию и лекарства.

Признаки ПМДД

По оценкам, от пяти до восьми процентов женщин страдают тяжелой формой предменструального синдрома, называемого предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР). Признаки ПМДР могут включать симптомы депрессии, такие как плохое настроение, задумчивое мышление или навязчивые мысли, раздражительность и суицидальные мысли, нарушения сна, изменения аппетита, боли в суставах и мышцах, а также головные боли, вздутие живота и болезненность груди, среди прочего.

Подробнее о PMDD »

Признаки послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия — это разновидность перинатальной депрессии, которая может возникнуть через год после рождения ребенка.

Послеродовая депрессия выходит далеко за рамки легкой «детской хандры», которую испытывают многие молодые матери в течение 4–10 дней после родов, и может повлиять на способность молодой матери заботиться о себе и своем ребенке.

Признаки перинатальной депрессии могут включать беспокойство, крайнюю озабоченность по поводу благополучия ребенка, сильную печаль и истощение, а также другие типичные симптомы депрессии.Эти признаки могут появиться в третьем триместре. Перинатальная депрессия встречается довольно часто.

Подробнее о Признаках послеродовой депрессии »

Признаки перименопаузальной депрессии

Во время перименопаузы — перехода к менопаузе — некоторые женщины могут испытывать депрессию. В некоторой степени перепады настроения, проблемы со сном и физические симптомы, такие как приливы, могут быть нормальными в это время, но беспокойство, раздражительность, крайняя грусть и другие депрессивные симптомы могут быть признаками перименопаузальной депрессии.Если вы думаете, что у вас могут быть признаки депрессии, попробуйте использовать приложение Ada, чтобы узнать больше о своих симптомах.

Признаки депрессии у мужчин

Хотя мужчины реже, чем женщины, подвержены депрессии, это по-прежнему серьезная проблема со здоровьем, от которой страдает большое количество мужчин. По статистике мужчины реже признают свою депрессию или обращаются за помощью или лечением. Более того, мужчин, страдающих депрессией, подвергаются большему риску самоубийства, чем женщины , что может быть связано с проблемными социальными нормами и давлением.

Признаки депрессии у мужчин могут включать:

• Раздражительность или гнев
• Агитация
• Изменения поведения, например становится контролирующим или агрессивным
• Усталость
• Потеря интереса к работе, семье или хобби
• Трудности со сном
• Похудание
• Физические симптомы, такие как головные боли, хронические боли и проблемы с пищеварением
• Злоупотребление психоактивными веществами; в т.ч. алкоголь
• Принятие риска, e.г. небезопасное вождение или секс

Несмотря на потерю интереса к работе или потерю концентрации и внимания, некоторые мужчины с депрессией могут работать дольше обычного, возможно, чтобы не проявлять признаков заболевания.

Хотя признаки депрессии могут незначительно отличаться у мужчин и женщин, лечение в целом одинаковое и обычно включает беседу со специалистом по психическому здоровью и прием антидепрессантов, если это рекомендовано. Мужчинам, испытывающим симптомы депрессии, рекомендуется проконсультироваться с практикующим врачом.Если вы думаете, что у вас могут быть признаки депрессии, попробуйте использовать приложение Ada, чтобы узнать больше о своих симптомах.

Признаки депрессии у подростков и молодых людей

Подростки также могут испытывать депрессию, но опекунам может быть трудно распознать симптомы, и многие случаи остаются невыявленными и не получают лечения. Признаки депрессии у подростков и молодых людей могут несколько отличаться от таковых у взрослых, и могут включать следующее:

• Кажется, что все и всех раздражает
• Спорить и вступать в драки
• На мелкие провокации реагировать всплесками эмоций
• Намного более сильная, чем обычно, потребность в социальных связях и социальном признании
• Распущенность, злоупотребление психоактивными веществами и рискованное поведение
• Трудности с учебой
• Нарушения сна, особенно слишком много сна

Очень часто присутствуют и другие, более типичные признаки депрессии, такие как усталость и потеря интереса к деятельности, которая когда-то была приятной. Важно отличать нормальное поведение подростков от подростковой депрессии. Значительные изменения настроения, а также изменения в функционировании, такие как серьезные социальные или школьные проблемы, указывают на то, что следует проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения.

Если у подростка появляются признаки суицидальных мыслей или действий, жизненно важно отнестись к ним серьезно, а крайне важно без промедления позвонить врачу или на горячую линию по предотвращению самоубийств.

Признаки депрессии у детей

Дети младшего возраста также могут испытывать депрессию. Однако, поскольку их поведение может меняться по мере того, как они проходят разные стадии детства, и поскольку они могут проявлять разные признаки депрессии по сравнению со взрослыми, лицам, осуществляющим уход, может быть трудно распознать, что ребенок находится в депрессии.

Признаки депрессии у детей могут включать:

• Привязанность к опекунам
• Притворяться больным и отказывается ходить в школу
• Попасть в беду в школе
• Раздражительность и негатив
• Спорить и вступать в драки
• На мелкие провокации реагировать всплесками эмоций
• Демонстрирует чрезмерную тревогу по поводу кончины лиц, осуществляющих уход
• Чрезмерная дуться
• Чрезмерный плач или истерики
• Эксперименты с алкоголем или наркотиками
• Проявление отсутствия заботы о вещах, которые они раньше высоко ценили

Другие, более типичные признаки депрессии у взрослых, такие как нарушение сна, усталость, изменение аппетита и потеря интереса к деятельности, которая когда-то была приятной, могут реже присутствовать у детей с депрессией.

Симптомы депрессии могут мешать ребенку участвовать в общественной деятельности, выполнять школьные задания и получать удовольствие от семейной жизни. Если опекун замечает, что поведение и повседневная деятельность их ребенка значительно изменились, ему рекомендуется поговорить с медицинским работником.

Подробнее о депрессии в детстве или подростковом возрасте »

Как и люди других возрастных групп, дети могут проявлять признаки суицидальных мыслей или действий. Если лицо, осуществляющее уход, подозревает, что ребенку угрожает опасность, ему следует немедленно обратиться к медицинскому работнику или по телефону доверия для предотвращения самоубийств.

Признаки депрессии у пожилых людей (гериатрическая депрессия)

Несмотря на то, что депрессия более распространена среди пожилых людей, чем деменция, она остается недостаточно диагностированной и недолеченной. Некоторые признаки депрессии у пожилых людей могут отличаться от тех, которые считаются типичными, и их можно ошибочно принять за признаки других состояний, таких как болезнь Альцгеймера.Депрессию у пожилых людей иногда называют гериатрической депрессией.

Помимо таких проявлений, как раздражительность, нарушение сна и изменение аппетита, признаки депрессии у пожилых людей могут включать:

• Беспокойство
• Боли и другие соматические симптомы
• Пренебрежение собой
• Путаница и волнение
• Затруднения при вставании утром
• Нехарактерное поведение
• Намеки на депрессивное или тревожное настроение с нечеткой речью (e.г. о своих «нервах»)

Пожилым людям, испытывающим симптомы депрессии, рекомендуется проконсультироваться с практикующим врачом о вариантах лечения, включая психотерапию и лекарства. Если вы думаете, что у вас могут быть признаки депрессии, попробуйте использовать приложение Ada, чтобы узнать больше о своих симптомах.

Типы депрессии

Существует ряд различных типов депрессии и состояний, вызывающих депрессивные симптомы. К ним относятся:

• Большая депрессия.Эта форма, также называемая клинической или униполярной депрессией, большим депрессивным расстройством или просто депрессией, является наиболее часто диагностируемой формой
• Дистимия (форма стойкого депрессивного расстройства). Более легкая, продолжительная форма депрессии
• Расстройство адаптации с подавленным настроением: симптомы депрессии, вызванные серьезным жизненным стрессором, например переездом из дома или безработицей
• Сезонное аффективное расстройство (САР). Депрессия, которая поражает некоторых людей сезонно, обычно в более холодные и темные месяцы
• Биполярное расстройство.Психическое состояние, характеризующееся периодами депрессии и мании

Человек может испытывать депрессивный эпизод как часть хронического депрессивного состояния, как повторяющиеся приступы депрессии или как единичное явление. Для получения информации о причинах, диагностике и лечении депрессии см. Этот ресурс о депрессивных эпизодах.

Важно отметить, что депрессивные симптомы могут быть признаком других состояний здоровья, в том числе болезни Паркинсона и гипотиреоза.Депрессивные симптомы также могут чаще сочетаться с определенными состояниями, такими как диабет или хроническая боль из-за воспалительных состояний суставов.

Признаки биполярного депрессивного эпизода

Ранее известное как маниакальная депрессия, биполярное расстройство — это состояние, которое может вызывать резкие перепады настроения. Человек может испытывать периоды глубокой депрессии, когда он чувствует себя очень подавленным, и периоды мании, когда он чувствует себя очень высоко. Когда человек с биполярным расстройством переживает депрессивную фазу, у него могут быть многие из признаков депрессии, описанных выше.

Подробнее о биполярном расстройстве »

Признаки депрессии Часто задаваемые вопросы

В: Каковы первые признаки депрессии?
A: Любой из перечисленных выше симптомов депрессии, включая стойкое плохое настроение, потерю интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие, и чрезмерное чувство вины или чувство никчемности, может служить «предупреждающими знаками» для депрессивного приближается эпизод. Кроме того, исследования показывают, что человек может испытывать другие ранние симптомы, указывающие на начало депрессии, известные как продромальный период, за несколько дней, недель или месяцев до того, как впасть в депрессию.Во время продрома могут присутствовать следующие симптомы:

• Смутное чувство эмоционального дискомфорта, которое может быть выражено как «что-то не так»
• Беспокойство, грусть или раздражительность
• Проблемы с концентрацией внимания
• Потеря интереса и мотивации
• Усталость
• Нарушения сна, например бессонница или сон намного дольше обычного

Эти симптомы могут быть ошибочно отнесены к внешним факторам, таким как плохая погода или стресс.Если человек думает, что у него депрессивная фаза, ему рекомендуется поговорить с врачом.

В: Слишком продолжительный сон — признак депрессии?
A: В некоторых случаях слишком продолжительный сон может быть признаком депрессии. Также известный как чрезмерный сон или гиперсомния, человек может испытывать это как часть депрессивного расстройства. Однако слишком продолжительный сон также может быть вызван рядом других состояний, включая гормональные состояния, такие как гипотиреоз, неврологические состояния, такие как болезнь Паркинсона или нарколепсия, а также некоторые лекарства.Если вас беспокоит слишком много сна, рекомендуется обратиться к врачу.

В: Каковы физические признаки депрессии?
A: Физические симптомы депрессии могут включать:

• Чувствую сильную усталость
• Постоянные боли или недомогания, такие как головные боли или несварение желудка, без явной физической причины
• Замедленная речь или движение
• Беспокойство или трудности с удержанием неподвижности
• Незапланированная потеря или прибавка в весе

В: Депрессия и раздражительность: какая связь?
A: У некоторых людей стойкая раздражительность может быть признаком депрессии.Человек также может сильно злиться и / или испытывать некоторые другие симптомы, описанные выше.

В: Есть ли признаки депрессивного теста?
A: В Интернете доступно множество тестов для самооценки, контрольных списков и викторин, разной длины и сложности. Хотя некоторые из этих тестов могут помочь человеку оценить, как он себя чувствует, они не могут заменить консультацию терапевта или другого медицинского работника. Если у человека есть какие-либо опасения или вопросы по поводу признаков депрессии, важно, чтобы он посоветовался с квалифицированным практикующим врачом.Они могут распечатать или сделать снимок экрана с результатами викторины и взять их с собой на прием.

В: Что делать, если у партнера, родственника или друга есть признаки депрессии?
A: Если вы узнали, что у вашего мужа, жены, девушки, парня, любимого человека или друга есть признаки депрессии, возможно, вам интересно, как помочь. Важно подойти к теме осторожно, без обвинений и тактично и побудить человека рассказать о своих чувствах.Слушание может быть полезным, и, если это кажется уместным, человека можно посоветовать поговорить со своим терапевтом или другим практикующим врачом или присоединиться к местной группе поддержки. Кроме того, их можно поощрять делать небольшие шаги, чтобы помочь себе, например, заниматься спортом или совершать какие-то простые движения, такие как обычная прогулка, и придерживаться сбалансированной диеты. Важно проявлять терпение при общении с человеком, находящимся в депрессии. Если у человека появляются признаки кризиса — очевидные признаки того, что он сильно страдает от депрессии или подвержен риску самоубийства — важно незамедлительно позвонить врачу, в службу экстренной помощи или на горячую линию по предотвращению суицида.

В: Нормально ли появление признаков депрессии после смерти любимого человека?
A: После потери партнера, друга или члена семьи нормально испытывать сильную печаль и горе. Хотя горе и депрессия могут казаться похожими, это не одно и то же. Как и в случае с депрессией, человек, переживающий горе, связанный с утратой, может испытывать трудности со сном и едой и терять интерес к занятиям, которые ему обычно нравятся.

Однако симптомы горя имеют тенденцию колебаться в течение дня и недели и со временем улучшаются сами по себе, в то время как симптомы депрессии обычно присутствуют почти постоянно, т.е.е. почти каждый момент бодрствования во время эпизода депрессии. В некоторых случаях горе может спровоцировать или усугубить депрессивный эпизод, но важно помнить, что далеко не у всех, кто скорбит, разовьется клиническая депрессия. Если человек, потерявший любимого человека, обнаруживает, что у него тяжелые симптомы, он испытывает трудности в повседневной жизни или у него возникают мысли о самоубийстве, ему рекомендуется поговорить с практикующим врачом.

В: Могут ли дошкольники быть в депрессии?
A: Многие психиатры и психологи теперь считают, что дети в возрасте двух или трех лет могут страдать дошкольной депрессией.Родители и опекуны могут заметить у ребенка чрезмерную и продолжительную печаль и раздражительность, а также чрезмерную вину, негативную и пессимистическую самооценку и потерю удовольствия от игры и повседневной деятельности. Если эти признаки очевидны, рекомендуется обратиться за консультацией к педиатру, детскому психологу или детскому психиатру.

В: Каковы признаки высокофункциональной депрессии?
A: Высокофункциональная депрессия не является признанным медицинским диагнозом.Однако этот термин иногда используется в разговорной речи для описания людей, которые могут испытывать депрессию, но, возможно, не до такой степени, чтобы это существенно или заметно нарушало их профессиональную и / или личную жизнь. Иногда признаки депрессии могут быть незаметными. Кроме того, депрессия может различаться по степени тяжести, при этом некоторые люди испытывают более легкие формы состояния, чем другие.

В: Каковы признаки скрытой депрессии?
A: Симптомы депрессии варьируются от человека к человеку, и иногда они могут быть довольно незаметными или описываться как «скрытые».Некоторые из возможных признаков депрессии, которые могут быть менее очевидны для человека, включают:

• Часто злится и / или раздражается
• Затруднения с концентрацией или запоминанием вещей
• Глубокое чувство вины
• Постоянные боли

Q: Я думаю, что у меня признаки депрессии — что мне делать?
A: Если вы считаете, что у вас симптомы депрессии, рекомендуется как можно скорее обратиться к врачу.Они смогут исключить другие заболевания и при необходимости помочь вам определиться с планом лечения. Вы также можете использовать приложение Ada, чтобы узнать больше о своих симптомах, и подумать о том, чтобы поделиться оценкой со своим врачом.

В: Мои признаки депрессии возвращаются — что мне делать?
A: Если вы думаете, что у вас может случиться рецидив депрессии, важно как можно скорее обратиться к врачу или терапевту. Они смогут помочь вам справиться с депрессивным эпизодом, при необходимости скорректировав план лечения.

В: Признаки тревожного расстройства по сравнению с признаками депрессии — что мне нужно знать?
A: Хотя признаки тревожного расстройства и признаки депрессии могут частично совпадать, они различаются по симптомам и, следовательно, диагностируются как разные психические расстройства. Кроме того, подходы к лечению могут отличаться в зависимости от диагноза и индивидуальной картины конкретного человека. Многие люди страдают как тревогой, так и депрессией. Это сочетание называется коморбидной депрессией и тревогой.

Я в депрессии? — Признаки и симптомы депрессии

Время от времени грусть — часть нормальной жизни, постоянное и непреодолимое чувство печали или безнадежности — это не то, с чем вам следует бороться в одиночку.

Если вы считаете, что у вас депрессия, мы обозначили признаки этого психического состояния и предоставили информацию о поддержке, предоставляемой в Priory.

Признаки того, что вы страдаете депрессией

Если вы думаете, что у вас депрессия, важно знать, что симптомы у разных людей различаются.Вот некоторые общие признаки:

Постоянная грусть, никчемность и безысходность

Вы можете постоянно чувствовать себя подавленным и полагать, что ничего делать нет смысла. Скорее всего, вы плохо работаете изо дня в день, когда у вас мало мотивации видеться с семьей и друзьями, вести здоровый образ жизни или ходить на работу и выполнять свою работу.

Ваш аппетит изменился

Поскольку депрессия может вызывать у вас чувство замкнутости, у вас может снизиться аппетит, и вы можете худеть.Погружение в негативные мысли может лишить вас интереса к еде.

Депрессия также может иметь противоположный эффект на аппетит и вызывать переедание. Чувство грусти, пессимизма или уныния в отношении будущего может привести к тому, что вы обратитесь к еде, чтобы утешиться.

Ваш режим сна прерван

Сон мог стать утешением и избавлением от подавленности. Отсутствие энергии также может вызывать постоянную усталость, когда вам нужно больше спать и вам трудно вставать с постели по утрам.

Люди, страдающие депрессией, также могут бороться с бессонницей, беспокойством и прерывистым сном, поскольку мысли мешают им расслабиться и уснуть.

Обе эти ситуации могут вызвать у вас усталость, которая, усиленная печалью, которую вы чувствуете, оставляет вас без энергии и чувство истощения.

становится все более раздражительным

Возможно, вы начали больше раздражаться из-за незначительных разочарований и обнаружили, что злее, чем обычно, вы относитесь к самым близким вам людям.Когда вы имеете дело с трудными эмоциями, у вас будет меньше терпения, а когда вы чувствуете себя негативно, вы с большей вероятностью негативно отреагируете на происходящее.

Неспособность сосредоточиться или сконцентрироваться

Забывчивость и нерешительность также могут быть симптомами депрессии. Когда ваш разум сосредоточен на своей печали, ваша концентрация и навыки принятия решений ухудшаются, что может привести к принятию неблагоразумных решений.

Вы обращаетесь к краткосрочным улучшениям

Возможно, вы начали употреблять алкоголь или другие вещества, пытаясь заглушить свои мысли и чувства.Чрезмерная зависимость от Интернета, социальных сетей, покупок или азартных игр также может быть признаком того, что вы пытаетесь избавиться от своих мыслей и чувств, даже на мгновение.

Вам не нравятся вещи, которые когда-то делали вас счастливыми

Чувство демотивации может заставить вас избегать встреч с друзьями, игнорировать занятия в тренажерном зале и отменять планы, которые вы составили, поскольку вы чувствуете, что не можете получать от этого никакого удовольствия.

Это могло привести к тому, что вы стали более изолированными и больше зависели от убежища от других людей, где вы не так часто выходите и проводите больше времени дома.

Симптомы различных форм депрессии

Депрессия может вызвать у вас множество сложных эмоций, включая гнев, тревогу, вину, замешательство и эмоциональное истощение, а также грусть. Это также может вызвать у вас чувство уязвимости и слезы.

Существует различных типов депрессии , и важно знать, что каждый тип имеет разные симптомы и по-своему влияет на людей. К ним относятся:

• Тяжелая депрессия — вы испытываете сильную усталость, больше не получаете удовольствия от занятий, которые вам когда-то нравились, и чувствуете, что потеряли способность испытывать радость.Симптомы могут быть очень серьезными и часто сильно влияют на вашу способность функционировать.
• Тяжелая депрессия с психотическими симптомами — вы также испытываете галлюцинации или бредовые мысли
• Умеренно тяжелая депрессия — вы испытываете симптомы, аналогичные симптомам людей с тяжелой депрессией, но, вероятно, будут менее отдаленными и можете видеть небольшие улучшения от одного дня к другому
• Биполярная депрессия — вы испытываете эпизоды приподнятости и депрессии некоторой продолжительности, вызывающие у вас много энергии и периоды грандиозного мышления
• Дистимия или стойкое депрессивное расстройство — у вас есть хронические периоды депрессивного настроения, которые могут длиться несколько лет, но симптомы позволяют вам в некоторой степени функционировать
• Рецидивирующая депрессия — вы испытываете повторяющиеся эпизоды депрессии, но не имели в анамнезе независимых эпизодов повышенной энергии или приподнятого настроения

Что вызывает у меня депрессию?

Существует ряд факторов, которые могут увеличить вероятность развития депрессии.К ним относятся следующие:

• Переживание стресса, такого как развод, тяжелая утрата, трудности на работе, жестокое обращение или социальная изоляция
• Употребление алкоголя или наркотиков (включая лекарства, отпускаемые по рецепту)
• Страдает хроническими физическими заболеваниями, такими как рак
• Наличие в семейном анамнезе депрессии или психических расстройств
• Наличие в анамнезе других психических заболеваний

Важно помнить, что депрессия может возникать по многим причинам и есть много триггеров.

Важность ухода за собой

Депрессия может заставить вас хотеть побыть одному и не делать так много. Но важно подтолкнуть себя и проявить инициативу, чтобы почувствовать себя лучше:

• Выйдите на улицу, подышите свежим воздухом и сделайте несколько упражнений — это может помочь повысить уровень эндорфинов, ваших «счастливых» химических веществ в мозгу
• Поддерживайте структуру — установите для себя позитивный распорядок дня, который может включать время для упражнений, готовки и занятий, которые вам обычно нравятся — не оставайтесь в постели весь день
• Старайтесь правильно питаться в течение дня — данных свидетельствуют о том, что употребление в пищу продуктов, богатых фолиевой кислотой, таких как авокадо и шпинат, а также продуктов, богатых омега-3, таких как лосось и тунец, может помочь облегчить симптомы
• Не употребляйте чрезмерно алкоголь или наркотики — человек пытаются скрыть или управлять негативными чувствами с помощью алкоголя и наркотиков, но это контрпродуктивно, и этого следует избегать
• Установите хороший распорядок дня перед сном — старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время.Также избегайте дневного сна и сделайте свою спальню свободным от технологий пространством, чтобы вам не было экранов перед сном
• Задокументируйте свои мысли и чувства — перед сном запишите три положительных момента о себе и поразмышляйте о них, когда проснетесь на следующий день. Кроме того, запишите, где вы хотите быть эмоционально, умственно и физически, и отметьте небольшие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы достичь этого

Вам доступна поддержка

Если вы думаете, что у вас депрессия, самое важное, что вы можете сделать, — это обратиться за поддержкой.Это может предотвратить ухудшение симптомов и даст вам возможность вернуться к нормальной жизни.

Во-первых, поговорите с близким другом или родственником, чтобы попытаться понять, почему вы так себя чувствуете. Вы пережили какие-то большие изменения в жизни? Вы чувствуете себя одиноким? Или вы страдаете хроническим заболеванием или испытываете хронические боли? Размышления о возможных причинах могут помочь вам встать на путь выздоровления.

Также посетите вашего терапевта. Они смогут предложить консультацию или направить вас к NHS или частному специалисту, например, Priory.Вы также можете напрямую связаться с Priory, и наша команда расскажет вам, какие шаги вы должны предпринять.

В больницах Priory и оздоровительных центрах в настоящее время мы используем следующие методы лечения, помогающие людям с депрессией:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это позволяет вам бороться со своими негативными мыслями, чтобы вы могли бросить вызов своим негативным предположениям и мыслить более сбалансированным образом
• Антидепрессанты — они обычно используются вместе с КПТ, но также могут быть первой линией лечения в определенных обстоятельствах

Наше лечение депрессии может проводиться как в стационаре, так и в амбулаторных условиях.Ваши симптомы, потребности и обстоятельства будут приняты во внимание, чтобы определить правильный курс действий для вас.

Симптомы депрессии у мужчин

Она отличается от обычной печали тем, что поглощает вашу повседневную жизнь и мешает вам работать, учиться, есть, спать и развлекаться. Чувства, которые вы испытываете в депрессивном состоянии, такие как беспомощность, безнадежность и никчемность, могут быть сильными и неумолимыми.

Симптомы депрессии у мужчин, описанные в этом разделе, могут быть частью обычных приливов и отливов в жизни и не всегда сигнализируют о депрессии.Но чем больше у вас симптомов, тем они сильнее и дольше длятся — тем больше вероятность, что вы имеете дело с депрессией.

Есть несколько общих симптомов депрессии, которые может испытать каждый, включая замкнутость, потерю интереса к друзьям и занятиям, которые вам раньше нравились, а также трудности с концентрацией на вещах. ^[1]

Депрессия влияет на всех по-разному, а это значит, что ваши конкретные симптомы уникальны для вас.Например, у одного человека может не хватить энергии, чтобы даже встать с постели, а другой человек может чувствовать себя постоянно нервным и беспокойным. Можно все время чувствовать себя очень подавленным и плакать, казалось бы, без всякой причины. Другой мог сердито щелкнуть при малейшем раздражении. Один человек может никогда не казаться голодным, в то время как другой ест постоянно. Оба эти человека могут сказать, что чувствуют себя подавленными на свалке, но то, что они чувствуют на самом деле, может быть очень разным. Кроме того, симптомы, которые вы чувствуете и испытываете, могут со временем меняться по интенсивности и продолжительности.

По материалам специального доклада Гарвардского университета о депрессии. ^[3]

Депрессия не возникает внезапно — она ​​может медленно нарастать, и, прежде чем вы это заметите, вы попадаете в ее объятия. Признание депрессии — это первый шаг к тому, чтобы предотвратить или перестать контролировать вашу жизнь.

Вы не стали бы пытаться вылечить сломанную ногу, просто вытащив ее. Лечите депрессию так же, как и любую другую серьезную травму или заболевание.

Для получения более конкретной поддержки в преодолении сильных эмоций, негативных мыслей, низкой самооценки, проблем с межличностными отношениями и других проблем, беседа — отличный вариант, специально разработанный для работы с этими типами проблем. Если вам нужна помощь в поиске терапевта в вашем районе, см. Наш Справочник терапевтов HeadsUpGuys.

Что такое депрессия: симптомы, причины и осложнения

Депрессивные расстройства характеризуются расстройствами настроения, и их причина влияет на то, как человек думает, чувствует и взаимодействует с другими.Люди с депрессией могут даже не сообщать о депрессивных признаках и симптомах и вместо этого обращаться к своему врачу по поводу соматических или физических симптомов, таких как головные боли, боли в животе, мышечные боли и усталость. Люди также могут жаловаться на раздражительность или проблемы с концентрацией внимания.

Предупреждающие знаки и риски депрессии

Это заболевание может быть трудно диагностировать на начальном этапе, поскольку у многих людей могут не проявляться явные признаки и симптомы депрессии. Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам, пятое издание (DSM V), по крайней мере пять из следующих симптомов должны присутствовать в течение двухнедельного периода, причем по крайней мере одним из симптомов является подавленное настроение.Кроме того, эти симптомы должны вызывать очевидный дискомфорт в социальной и профессиональной деятельности.

• Нарушение сна
• Потеря интереса к деятельности
• Чувство вины и печали
• Потеря энергии

• Изменение аппетита
• Психомоторное возбуждение
• Потеря энергии
• Суицидальные мысли

Жизнь с невылеченной депрессией потенциально может привести к членовредительству, расстройствам пищевого поведения и даже к самоубийству.Следовательно, распознавание признаков и симптомов депрессии и поиск подходящего лечения необходимы для преодоления борьбы с депрессией и ведения здоровой и полноценной жизни.

Лечение депрессии

Лечение депрессии состоит из комбинации лекарств и психотерапии. Хотя исследования показали, что эти лекарства и психотерапевтические подходы могут использоваться отдельно для лечения легкой депрессии, при использовании в комбинации, люди получают лучшие результаты с точки зрения облегчения симптомов умеренной депрессии.Наиболее распространенные фармакологические методы лечения включают классы антидепрессантов, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), ингибиторы обратного захвата серотонина / норадреналина (ИОЗСН), атипичные нейролептики и трициклические антидепрессанты (ТЦА).

Обычно для того, чтобы лекарство подействовало, требуется примерно 6-8 недель. Психотерапия включает когнитивно-поведенческую терапию, межличностную терапию, терапию решения проблем и когнитивную терапию, основанную на внимательности.

Подходы к лечению депрессии

Когнитивно-поведенческая терапия и межличностная психотерапия — два наиболее распространенных терапевтических подхода к лечению депрессии.Когнитивно-поведенческая терапия направлена ​​на уменьшение депрессивных симптомов путем распознавания иррациональных стереотипов мышления, эмоций, убеждений и искаженного отношения к себе и своему окружению, которое приводит к симптомам депрессии. Как только происходит распознавание дезадаптивных мыслей, человек может работать над своими поведенческими паттернами, чтобы превратить эти негативные симптомы в позитивные взгляды. Человек может получить понимание и самооценку, чтобы развить поведенческие методы, такие как терапия самоконтроля, решение проблем и обучение социальным навыкам.

Межличностная психотерапия фокусируется на признании триггеров, связанных с депрессией, таких как потеря любимого человека, стрессовая социальная ситуация, потеря работы, финансовое бремя, социальная изоляция или потеря романтических отношений. В этой форме терапии депрессия рассматривается как медицинское заболевание, а болезнь является причиной депрессии. Методы, которые включают построение отношений, изучение механизмов выживания и развитие навыков разрешения конфликтов, могут помочь уменьшить эти триггеры и сформировать позитивное понимание будущих конфликтов.Другие формы психотерапии для лечения депрессии могут включать:

• Психодинамическая психотерапия
• Терапия, решающая проблемы
• Семейная терапия
• Семейная терапия
• Групповая терапия

Прием антидепрессантов часто является первым шагом в плане лечения для человека с легкой или умеренной депрессией. Существует огромное количество доступных лекарств, и первоначальный выбор зависит от известных побочных эффектов лекарств, безопасности и переносимости этих побочных эффектов.Также учитывается время, необходимое для того, чтобы лекарство подействовало, реакция человека на предыдущие приемы антидепрессантов, стоимость лекарства, взаимодействие с другими лекарствами и предпочтения человека. Прием антидепрессантов в правильной дозировке занимает от двух до шести недель, чтобы проявился клинический ответ. Вот почему важно, чтобы люди оставались мотивированными и уступчивыми в течение этого периода времени. Кроме того, психотерапия может быть начата в самом начале, пока этим лекарствам нужно время для достижения клинического эффекта.

Мы здесь для вас

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает трудности, мы готовы помочь вам. Программа Discovery Mood and Anxiety Program специализируется на лечении психического здоровья, злоупотребления психоактивными веществами и двойного диагноза, создавая уникальные программы, которые помогут каждому человеку найти свой путь к выздоровлению.