Переболевшие ковидом новосибирцы стали чаще страдать паническими атаками | | Infopro54

Почему все больше и больше пациентов обращаются к специалистам с этой проблемой? Кто подвержен паническим атакам и как с ними бороться? Объясняем вместе с психологом, дипломированным менеджером OUBS, асессором, управляющим партнером компании «Новое качество» Ириной Григорьевой.

— Что такое паническая атака и как ее распознать?

Паническая атака — это интенсивный приступ страха с какими-то соматическими проявлениям. Например, тахикардия, тремор рук, повышение температуры, изменения в области желудочно-кишечного тракта. При этих симптомах пациент испытывает яркий страх смерти. Ему кажется, что сейчас остановится сердце или что-то произойдет с его организмом, что сейчас все закончится. Человек пребывает в состоянии ужаса.

— На сегодняшний день много ли пациентов обращаются?

Как рассказала Ирина Григорьева, с лета прошлого года пациенты стали чаще обращаться с такими симптомами к психотерапевтам — количество подобных случаев выросло примерно до 5%.

— Причем не все осознают, что это паническая атака — люди просто не понимают, что с ними происходит. А кто-то приходит целенаправленно, так как прочитал о своем состоянии в интернете или сходил к кардиологу, который им объяснил, что нужно обратиться к психотерапевту, — поясняет эксперт. — Как показывает практика, чаще паническими атаками страдают женщины. У мужчин они тоже встречаются, но мужчины чаще испытывают другой страх — признаться в этом. Поэтому они не приходят к психотерапевту, а в редких случаях бегут к кардиологу или переживают эти панические атаки самостоятельно.

Если у вас сильный приступ панической атаки — не стесняйтесь обращаться к специалистам.

— С чем связаны панические атаки?

— Здесь существуют внутренние и внешние причины. Люди, которые склонны к паническим атакам, как правило, не понимают своих эмоций. Они постоянно сдерживают свои чувства, но при этом у них повышенный тревожный фон. Это одна из основных внутренних причин возможного возникновения атак, — рассказывает специалист. — Спровоцировать внешнюю причину может все, что связано с опасностями. Сейчас это происходит на фоне пандемийной паники. Любое недомогание приводит к тревожным мыслям о заболевании COVID-19 и скоропостижной смерти. Чем больше во внешнем мире и СМИ говорят и публикуют статистику о коронавирусе, тем больше это влияет на людей, склонных к паническим атакам.

В результате миллионы людей, которые до пандемии никогда не думали о смерти, столкнулись с ней как с реальной угрозой для своей жизни и жизни близких людей. При этом психолог подчеркивает, что паникой может заразиться любой член семьи.

— Тревогой и паникой можно заразиться даже в семейном кругу. Если мама, к примеру, запаниковала, то может запаниковать папа, за ним — ребенок, и так — все члены семьи. Паническую атаку могут спровоцировать сложности в личной жизни, на работе. Или это может быть психологический кризис, из-за которого человек испытывает определенные неприятные эмоции. На это все накладывается тревожность переживания за здоровье во внешнем мире.

В итоге получается такой «прекрасный» микс, который может выдавать паническую атаку, — констатирует Ирина Григорьева.

— Кто пациент?

— Психика не подвластна профессиям, и у каждого человека могут начаться панические атаки. У него может быть любой статус, он может работать где угодно, — рассуждает психолог. — Конечно, определенный якорь есть: чем выше человек по статусу, тем больше стресса он испытывает. Соответственно, он может быть более склонен к паническим атакам. Но, с другой стороны, люди, которые добились определенного социального статуса, бизнес-успеха, имеют какой-то круг ответственности, они достаточно тренированные и поэтому привыкли к проблемам и форс-мажорам. А вот вопросы, связанные со здоровьем детей или родителей могут косвенно подтолкнуть их к заболеванию.

— Кто больше страдает?  

Ирина Григорьева отмечает, что самый распространенный возраст для панических атак сегодня — от 30 до 50 лет, когда человек достаточно состоялся, ему есть что терять. С другой стороны, если люди еще в 30-летнем возрасте не посещают психолога, то они накапливают нездоровый эмоциональный слой. К 35-40 годам у них формируется достаточно «разорванная» психика, то есть незавершенные отношения, внутренние конфликты.

— Чем опасны панические атаки?

— Это звонок человеку, что что-то с его психикой происходит не то, и если он ничего не делает после первой панической атаки, то у него возникает синдром «ожидания приступа». Человек начинает тревожиться: вдруг завтра он поедет на работу, а у него произойдет приступ — и он опасается ехать. Опасно это именно тем, что пациент живет в ожидании. Он начинает ограничивать себя в социальных контактах, в активностях, предпочитая забиться в угол, — рассуждает эксперт.

Из этого можно сделать вывод, что качество социальной жизни человека значительно ухудшается.

— Первым делом человек начинает ходить по соматическим врачам: кардиологи, гастроэнтерологи, неврологи. Но диагноза нет. А симптомы повторяются с каждым днем, с разной частотой и глубиной. У него нарушается сон, а если есть проблемы со сном, то ухудшается состояние нервной системы, тревожность повышается еще больше, человек становится раздражительным, малоактивным, боязливым. Далее он становится нетрудоспособным, у него падает производительность труда. В моей практике встречались такие клиенты, которые просто не могли даже иди на работу. Они только вставали с кровати, а у них уже был упадок сил и паника, — делится своим опытом Ирина Григорьева.

Психолог также подчеркивает, что если в семье есть дети, то они, наблюдая паническую атаку у родителей, пугаются. Если человек долго не обращается к специалисту, то постепенно происходит «разлад» всех систем организма. Отметим, что панические атаки могут повторяться с различной частотой: от ежедневных до ежемесячных. Далее возможна пауза — ремиссия, но когда причина не выяснена, атаки возвращаются и могут повториться в любой момент. Вы просто не сможете их предугадать.

— Как долго наблюдаются такие симптомы?

— У всех по-разному: от 3 до 5 минут. При этом у человека наблюдается тахикардия, его может бросить в жар, в холод, случиться тошнота, головокружение. Все при этом ведут себя по-своему: кто-то начинает «медленно дышать», кто-то садится, ложится, кто-то усиленно пьет валерьянку или лекарства посерьезнее. Есть случаи, когда приступ затягивается на 15-30 минут, — сообщает Григорьева.

— Как поддержать человека, у которого есть ПА?

— Если у вашего близкого приступ панической атаки, то в первую очередь нужно ему объяснить, что нельзя это скрывать. Желательно, чтобы о проблеме знала семья, чтобы в случае необходимости близкие могли быстро ему помочь. Очень часто пациенты скрывают, что у них есть панические атаки. Если у вас это произошло, скажите своему близкому человеку о своем заболевании.

— Что нужно делать, если у человека возникла паника?

— В первую очередь его нужно усадить или уложить куда-то. Дотронуться до него, взять за руку и начать разговаривать, чтобы он слышал вашу речь. Попробовать медленно совместно подышать. Но самое главное: вы сами должны быть спокойны и понимать, что этот приступ скоро закончится. Если же человек находится в ремиссии, то психотерапевт может посоветовать, что ему делать. В каждом конкретном случае все индивидуально. Но работа с психологом, психотерапевтом здесь необходима. Самое неприятное, что может быть для человека, который работает над тем, чтобы справиться с паническими атаками, это издевательства и отсутствие поддержки от окружающих.

Панические атаки у детей

Панические атаки – это психиатрическое расстройство, которое встречается не только у взрослых, но и у детей. В момент паники ребенок испытывает страх, у него может усилиться потоотделение и появиться тахикардия. Такие регулярные приступы создают проблемы в повседневной жизни ребенка, мешают обучению и вызывают непонимание со стороны сверстников. Лечение панических атак у детей практически не отличается от лечения этого расстройства у взрослых. Разве что содержание страхов и триггеры, которые вызывают приступы паники, у детей могут быть совсем другими.

Симптомы панических атак у детей

Во время панической атаки ребенок, как правило, испытывает состояние страха и отчаяния. Также симптомами могут стать спазмы в горле, затрудненное дыхание, боль в груди, головокружение, онемение или охлаждение рук и ног, дискомфорт в области желудка, ощущение нереальности происходящего и сильный страх смерти. В этот момент все физиологические и психологические ресурсы ребенка брошены на борьбу с кажущейся опасностью. Ребенок, в отличие от взрослого человека, может не осознавать до конца, что видимых причин для паники нет, и не способен себя контролировать. Подобные состояния могут учащаться, если вовремя не обратиться к специалисту. Такие приступы мешают ребенку вести полноценную жизнь и чувствовать себя спокойно в школе и дома. В редких случаях появление панического поведения может быть сигналом соматических заболеваний, например, астмы.

Приступ может настигнуть в любой момент, например, в школе, в общественном транспорте или во время важного мероприятия.

В случае панических атак и у взрослых, и у детей, как правило, редко можно наблюдать какие-то внешние проявления. Ребенок в момент паники не бьется в истерике и не показывает ярких симптомов того, что с ним происходит. Приступ может настигнуть в любой момент, например, в школе, в общественном транспорте или во время важного мероприятия. Это порождает состояние постоянного ожидания приступа паники. Ребенок боится, что паническая атака вот-вот произойдет, и постоянно ее ждет.

Читайте также

Первая помощь при приступах тревоги  

Очень часто дети стесняются своего состояния, не понимают, что именно с ними происходит, и не обращаются за помощью к взрослым. Как правило, это сказывается на социализации, у ребенка становится меньше друзей, или он вовсе перестает общаться со сверстниками. Из-за регулярно возникающих приступов паники ребенок может начать пропускать школу, не ходить на дополнительные занятия и все больше времени проводить дома. Для детей это особенно нежелательно, так как они находятся на этапе интенсивного физического и психоэмоционального развития, должны много двигаться, общаться и постоянно получать новые знания и опыт.

Симптомы пугают самого ребенка, испытывающего панические атаки, и его родителей. Они начинают активно искать пути решения проблемы, и это не всегда приводит их к квалифицированным специалистам. Зачастую родители ищут ответов у народных целителей, экстрасенсов, священников и прочих, вплоть до экзорцистов. Конечно, ребенку такая терапия на пользу не идет, а отсутствие результатов только усугубляют стресс. Для того чтобы успешно бороться с проявлениями приступов паники у ребенка, родителям необходимо перестать принимать это расстройство за нечто сверхъестественное. Это достаточно изученная медицинская проблема.

Причины возникновения панических атак у детей

Панические атаки у детей возникают из-за совокупности биологических и психологических причин. В первую очередь, это генетическая предрасположенность и нарушение обмена серотонина – нейротрансмиттера, биологически активного вещества, участвующего в регуляции настроения и тревоги. Внешними факторами могут стать психосоциальные условия развития ребенка, а также наличие травмирующих ситуаций, провоцирующих развитие повышенной тревожности.

Психологические склонности к паническим атакам можно наблюдать у детей, которые растут в семьях с авторитарным стилем воспитания или наличием деструктивного поведения кого-то из родителей.

Содержание страхов, приводящих к паническим атакам у детей, может быть самым разным. У кого-то объект такого страха – это учительница или факт выхода к доске. Чаще всего панические атаки у детей связаны с контрольными, экзаменами, отношениями в школе, сверстниками, первыми влюбленностями, а также с буллингом в классе. По сути паническая атака происходит вокруг того, чем ребенок живет и чем наполнен его мир.

Читайте также

Страх перед экзаменами  

Психологические склонности к паническим атакам можно наблюдать у детей, которые растут в семьях с авторитарным стилем воспитания или наличием деструктивного поведения кого-то из родителей. Такие дети боятся разозлить папу или маму, поэтому постоянно подавляют и сдерживают эмоции. В конечном итоге панические атаки служат компенсацией накопившегося напряжения. Отложенная реакция на стресс может накладываться на генетическую предрасположенность к паническим состояниям. Другая ситуация, повышающая риски возникновения панических атак у ребенка – это гиперопека родителей. Если здоровью ребенка уделяется чрезмерное внимание, он часто слышит, что он болезненный и не такой, как другие дети, ребенок может стать мнительным и тревожным, и у него даже может развиться ипохондрия. Панические атаки могут возникнуть в такой психологической ситуации не сразу, а в течение нескольких лет.

Основной и наиболее эффективный метод работы с ребенком, страдающим паническими атаками, – это когнитивно-поведенческая психотерапия.

Маленькие дети обычно паническими атаками не страдают, так как в раннем возрасте у них еще не сформирован достаточно сложный механизм страха для развития этого расстройства. Приступы паники обычно начинаются в младшем подростковом или в подростковом периоде, в 12-13 или в 15 лет. В это время происходит интенсивное половое созревание и ребенок не успевает осознать, как быстро меняется его тело. В этот период важно рассказывать о менструациях у девочек и ночных поллюциях у мальчиков. Ребенок сталкивается со странными проявлениями организма, думает, что болен, и ему становится страшно. При наличии вегетативных нарушений, страх может перейти в паническую атаку.

br>

Диагностика и лечение панических атак у детей

br>

Диагностика этого заболевания осуществляется в ходе клинического интервью с психиатром и психотерапевтом. Специалисты выстраивают так называемую карту расстройства. Они выясняют особенности протекания заболевания, частоту приступов паники и возможные причины возникновения панических атак. На основе полученной информации психиатр и психотерапевт подбирают программу лечения, в которой учитываются индивидуальные особенности ребенка.

Основной и наиболее эффективный метод работы с ребенком, страдающим паническими атаками, – это когнитивно-поведенческая психотерапия. Специалист помогает ребенку осознать свой страх, а также заранее отслеживать мысли, приводящие к приступам паники, и заменять их на положительные ощущения. Таким образом панические атаки пресекаются в момент их начала. Спустя время ребенок начинает осознавать, что его страхи необоснованны, и что в реальности опасность ему не угрожает. Далее задача психотерапевта – научить ребенка настраиваться на позитивные эмоции. Пациент начинает гораздо чаще испытывать ощущения радости и покоя. Уже первые сеансы психотерапии заметно снижают частоту и интенсивность панических атак.

В случае существенно выраженной симптоматики на первых этапах лечения назначается медикаментозная терапия. Лекарства помогают снизить интенсивность симптомов, связанных с паническими атаками. Продолжительность лечения препаратами определяется индивидуально и обычно составляет примерно 1-6 месяцев.

причины, симптомы и признаки. Как проходит лечение?

Страх, тревожность, внутреннее напряжение – это ответная реакция организма на стрессовую ситуацию. Сегодня современному человеку приходится жить в ритме повышенной активности, ежедневно воспринимать различную информацию, принимать решения, быстро реагировать на разные изменения условий жизни, а иногда сталкиваться с тяжелыми эмоциональными переживаниями.

Если тревога и страх смерти возникают у взрослого человека внезапно, кажется, что сердце выскочит из груди, не хватает воздуха, а внутри возникает дрожь без видимых на то причин, это могут быть симптомы и признаки панических атак у женщин и мужчин. Данное состояние в значительной мере отражается на качестве жизни женщины или мужчины, доставляет значительный дискомфорт.

Что такое панические атаки? Симптомы и причины

При данном состоянии беспричинно возникает приступ паники или тревоги, который сопровождается ощущением страха и разными физическими признаками, что сильно изматывает человека.

Чтобы понять ощущения, которые испытывает человек во время панической атаки, к примеру, можно представить ситуацию, где волк или другое разъяренное животное мчится, увидев свою жертву. В подобные моменты человек ощущает невероятный страх, кажется, что ноги стали ватными, сердце замерло, а на лбу появляется пот. Аналогичные симптомы возникают у человека, когда возникают панические атаки. Эти признаки ничем не подкрепляются, объективной опасности жизни нет.

Возникают такие симптомы не самостоятельно. Врач в ходе беседы может установить, что страх возник из-за каких-то определенных факторов: нахождение в месте скопления большого количества людей, в самолете, в общественном транспорте, в лифте и др.

Симптомы панической атаки: причины возникновения у взрослых

Современная медицина не может назвать точные причин возникновения симптомов панической атаки. Предположительно, они могут происходить из-за таких факторов:

• психические болезни: расстройства панические, социально тревожные и посттравматические;

• социальные, к примеру, потеря работы, семейные конфликты, вследствие чего появляются тревожные переживания;

• употребление в больших количествах спиртных напитков, зависимость от наркотических веществ, особенно от марихуаны;

• синдром отмены, когда человек прекращает употреблять вещество или в значительной мере уменьшает дозировку;

• соматические болезни: бронхиальная астма, тиреотоксикоз и др.

Курение и психологический стресс также повышают вероятность панических атак.

Основное отличие панических атак от других расстройств заключается в том, что они приступ начинается внезапно. Нередко они могут возникать или усиливаться, когда возникает определенная ситуация или человек находится в определенном месте. Это приводит к развитию фобий (иррациональных страхов), вследствие чего больной будет всячески стараться избегать подобных ситуаций. Если панические атаки повторяются часто, возникает сильное беспокойство, в некоторых случаях человек может отказаться двигаться и выходить из дома.

Запустить панические атаки также может потеря близкого человека, значительные изменения в жизни, разрыв любовных отношений с мужчиной или женщиной.

Причины возникновения симптомов панической атаки у женщин и мужчин могут быть разными, признаки могут возникнуть в любом возрасте, но в большинстве случаев начинаются рано. В подростковом возрасте прослеживается связь с пубертатным периодом. Наиболее часто панические атаки могут возникать у женщин, а также при уровне интеллекта выше среднего.

Панические атаки: симптомы и признаки

Приступ начинается внезапно. Всего несколько минут требуется, чтобы симптомы достигли пиковых показателей.

Симптомы панических атак у мужчин и женщин:

• страхи, интенсивность которых может отличаться;

• опасность, которая очень близко;

• боязнь умереть;

• скованность, ступор;

• ухудшение двигательной активности;

• страх совершить неконтролируемые действия;

• боязнь сойти с ума;

• спутанность мыслей;

• потерю ориентации во времени и пространстве;

• ощущение, что все происходящее не может быть реальным.

Панические атаки возникают, потому что в кровь высвобождается большое количество адреналина и норадреналина. Биологически активные вещества воздействую на сердце, сосуды, дыхательную и нервную системы. Физические симптомы панической атаки у женщин и мужчин следующие:

• одышка, нехватка воздуха;

• ощущение озноба;

• учащается сердцебиение и дыхание;

• ощущение сухости в ротовой полости;

• повышается потливость;

• диарея;

• тошнота и рвота;

• непроизвольное мочеиспускание.

Симптомы, которые имеют панические атаки, усиливаются, когда человек испытывает повышенное физическое или эмоциональное напряжение, перегрелся, организм недостаточно отдыхает (высокие нагрузки в течение дня, недостаток ночного сна), принимает психостимуляторы, каннабиноиды, пьет много кофе или злоупотребляет спиртным. Возникают панические атаки реже, их симптомы проявляются не так часто, когда человек хорошо отдохнул и отсутствуют негативные эмоции.

Также нужно учитывать, что симптомы панической атаки могут говорить о развитии других заболеваний внутренних органов и систем. Чтобы подтвердить или опровергнуть их наличие, необходима квалифицированная медицинская помощь и точная диагностика. Посетить врача нужно как можно быстрее, если в течение месяца было несколько сильных приступов панических атак, а между ними периоды без тревоги.

Панические атаки: симптомы и лечение

Когда возникает паническая атака, симптомы пугают, важнее всего, чтобы больной сам признал свое состояние и осознал, что ему требуется лечение. Посещение врача начинается со сбора анамнеза и диагностики, чтобы исключить внутренние заболевания.

Лечение при панических атаках комплексное, включает в себя индивидуальное назначение медикаментов и психотерапию.

Медикаментозное лечение – это прием препаратов, которые доказали свою эффективность в устранении признаков панических этак. К ним относятся седативные средства, в основе которых травы и активные вещества в небольшой концентрации. Они применяются при легкой степени панической атаки. Также могут назначаться антидепрессанты, транквилизаторы (устранение страха, против судорог, успокаивают, спазмолитический и снотворный эффект). Ноотропные средства способствуют активизации мыслительной деятельности, стимулируют работу центральной нервной системы. Для снятия психомоторного возбуждения, устранения страха, снижения чувствительности к разным раздражителям используются нейролептики.

Основным методом психотерапии, когда возникает паническая атака, является когнитивно-поведенческая терапия. В ходе лечения пациенту оказывается помощь в воссоздании безопасной обстановки при возникновении панической атаки. Уже через некоторое время больной не будет считать, что возникающие ситуации такие опасные, не будет их бояться. Со временем удастся справиться со страхом быть в определенном месте или возникновения определенной ситуации.

Психотерапия помогает пациенту осознать реальные причины возникновения своих тревожностей и страхов, научиться контролировать их.

Кроме когнитивно-поведенческого лечения также применяется семейное лечение и психоанализ.

Панические атаки не приводят к летальному исходу, но существенно ухудшают жизнь. Поэтому, чем раньше будет начато лечение панических атак, тем благоприятнее прогноз.

человечество столкнулось с новым синдромом

Более года назад (если точнее, в начале марта прошлого года) Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила, что ситуацию с коронавирусом «можно охарактеризовать как пандемию». С тех пор многие переболели COVID-19, у остальных среди жертв этой болезни оказались близкие знакомые, родственники.

За последнее время, в частности благодаря созданию вакцины от инфекции, ситуация стала улучшаться. И тут неожиданно стало понятно, что человечество столкнулось с новой проблемой, получившей название «постковидный синдром», также известный как Long Covid.

Постковидный синдром – это последствия коронавирусной инфекции, при котором люди страдают от симптомов, длящихся от 4 до 12 недель, а иногда и дольше. Это парализующая слабость, одышка, головные боли, боли в мышцах, потеря обоняния, потеря волос, выпадение зубов, сосудистые и васкулитные проявления на коже, резкие скачки давления и пульса, аритмия, потеря памяти, дезориентация в пространстве, тревога и панические атаки, диарея, продолжительная субфебрильная температура, либо гипотермия. И еще с десяток других.

Есть и психосоматические проявления, когда люди неожиданно становятся чрезвычайно агрессивными или вдруг начинают бояться выйти на улицу. Важно, что эти симптомы невозможно объяснить альтернативным диагнозом, они способны меняться со временем, исчезать и вновь возникать, затрагивая многие системы организма.

Одна из причин постковидного синдрома – карантин, считает психоаналитический терапевт, врач-психиатр Григорий Горшунин, который на своей странице в Facebook написал: «Карантин – это предложение встретиться со своей пустотой и депрессией. Карантин – это как психотерапия без психотерапевта, без проводника в самого себя, и оттого бывает настолько невыносим. Не одиночество и изоляция являются проблемой. В отсутствии внешней картинки мы начинаем видеть картину внутреннюю».

О постковидном синдроме, о том, может ли он проявиться у не перенесших COVID-19 (по крайней мере с явными симптомами), о диагностике и возможности вернуть себе рабочую форму мы говорим с психодиагностом, психологом Натальей Бондаревой.

— Не секрет, что во время пандемии у психологов и психиатров из разных стран заметно прибавилось работы. К хорошим специалистам в Германии очередь расписана на месяц вперед. Вы, ваше окружение – подтверждаете это? И сразу вдогонку: может ли работа с психологом и психиатром помочь или можно справиться и самому?

— Да, востребованность специалистов помогающих профессий стала выше. Но связываю я это не только с пандемией, а еще и с нестабильностью всех остальных сфер жизни. Пандемия для человечества – не новость, а вот влияние ее последствий на экономику, социокультурные аспекты, привычный уклад жизни и отдыха жителей всего мира – в таких масштабах – впервые. Люди справились бы с болезнью, но сложно справляются с возникшими одновременно с ней неопределенностью и паникой. Плюс самоизоляция и карантин «обнажили скрытые проблемы». То, от чего можно было спрятаться в офисах, путешествиях, развлечениях и встречах с друзьями, – стало очевидным в локдауне.

И это ответ на вторую часть – те, у кого не открылся «ящик Пандоры», могут справляться самостоятельно. Тем, кто чувствует себя «на грани», лучше обратиться за помощью. Цена самостоятельности в этом случае будет дороже оплаты специалиста. А работа с психологом станет выбором в пользу устранения дисбаланса и сохранения сил и времени. Психолога может быть достаточно для профилактики, получения опоры/поддержки и для снятия соматических проявлений стресса. Психиатр нужен при назначении медикаментозного влияния, когда человек на грани перехода невроза в психоз.

— Вы помните, когда и почему вы заметили, поняли, что ковид – это заболевание, затрагивающее не только физическое тело человека, но и влияющее на психосоматику и на его психическое состояние?

— Когда – при диалогах с клиентами и коллегами, переболевшими ковидом. Это было примерно в октябре-ноябре прошлого года. Почему – побочки были нестандартные для «простого вируса». Кроме глобальной опустошенности на физическом уровне, большинство переболевших отмечали наличие панических атак (ранее не наблюдавшихся), приступов удушья, кошмаров, мыслей о бессмысленности жизни. Это симптомы неврозов, ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства), депрессии или ПТСР. Среди поделившихся несколько человек имели и мысли о суициде (те, кто живет один и переносил болезнь дома, без общения с кем-либо). У части людей даже после выздоровления и отрицательных тестов всплывало давящее ощущение в груди или жжение. Похоже на фантомные боли, тоже посттравматика. И 99 процентов говорили о неспособности концентрироваться, как будто «мозг расплавился». Невозможность концентрации и замедленное мышление характерны или при органических поражениях мозга, или при психопатологиях. Отсюда делаю вывод, что ковид однозначно затрагивает психику.

— В какой момент вы обнаружили схожие признаки между синдромом хронической усталости (СХУ) и постковидным синдромом? Какие?

— Схожесть виднее всего на 3-6 неделе, когда идет выздоровление. Это апатия, потеря аппетита, сниженная способность к концентрации и мыслительной активности, возможны бессонницы или неглубокий тревожный сон, дезориентация. В целом люди говорят о хроническом упадке сил, когда ничто не радует, ничего не хочется.

— Считается, что постковидный синдром бывает только у переболевших коронавирусом. Однако, по моим наблюдениям, ему оказались подвержены и не болевшие этой инфекцией. А если я ошибаюсь, то почему схожие симптомы можно наблюдать и у тех, кто не болел? По крайней мере, не болел «официально».

— Я не имею статистики по синдрому, и говорить о том, кто точно с синдромом, а кто – нет, не имею права. На официальные исследования этого вопроса медициной уйдет еще не один год. И для каждой страны, предполагаю, будут свои особенности «здоровья после ковида», связанные с генетикой нации, климатическими условиями территории и возможностями медицинской системы в плане воздействия на вирус.

Мое мнение, что постковидный синдром у не болевших может быть следствием «срыва» механизмов адаптации к стрессу. Критическая перегрузка нервной системы, как итог выживания в мега-напряженном 2020-м, с «обрушением» привычного мира, выдерживанием населением массы запретов, особенно – ограничений передвижения и ограничений внешних контактов. Плюс страх неизвестности и тревога за близких на фоне панической подачи новостей и статистики по заболевшим и выжившим (хайп, к сожалению, победил человечность). Плюс изменения условий труда, реорганизация офисов, сокращение штата сотрудников и ФОТ, приспособление к удаленкам, дистанционкам, онлайн-встречам, перестройка способов коммуникации.

Ну и пандемия качнула коллективное бессознательное: при таком глобальном охвате стран фоновой тревожностью субъекту сложнее быть невосприимчивым. Гетерогенное тонет в гомогенном. Ресурс человеческого организма не резиновый и не безграничный. Психика и физиология тесно связаны. Стресс влияет на обе сферы. Люди не успевают восстановиться – вот вам и симптомы синдрома у тех, кто не болел «официально».

— Основные признаки синдрома: слабость, ощущение неполного вдоха, головные, суставные и мышечные боли, нарушения сна, депрессия, снижение когнитивных функций, потеря обоняния или изменения в нем. Поправьте меня, если я не права, но я бы особо выделила повышенную нервозность, раздражение, немотивированную агрессию. И даже суицидальные мысли, а о них говорится гораздо меньше, чем о физических признаках. Как вам кажется, чем вызван такой перекос?

— Я бы разделила вопрос на части: говорится исследователями синдрома и говорится теми, кто имеет синдром. Клиническая медицина у нас заточена под быстрый выбор действенного «удара по болезни» и следование протоколу лечения. Как борьба с вирусом строится на устранении физиологических симптомов, так и синдром оперативно можно выявить через набор физиологических признаков. Изменения после вируса в психике – явление для медицины новое, и пока, без «полноценной доказательной базы», не ясны взаимосвязи и первопричины. Поэтому, публично говорят о том, что в фокусе внимания: понятном, привычном, однозначном для диагностики и трактовки.

Предпочитаю думать, что дисбаланс освещения компонентов синдрома кроется в этом, а не в недооценке психологических составляющих последствий вируса (есть и такое мнение среди коллег). Если о психологических симптомах реже говорят те, кто имеет синдром, то я бы связала это с культурой обращения за психологической помощью. Точнее, с ее отсутствием. В постсоветском пространстве и «обычная» болезнь воспринимается как недопустимость, а тут еще и психическая слабость. В обществе с культом здоровья, молодости и красоты напоказ мало кому захочется признаться в «порицаемом» и стать «отрицаемым». Люди предпочитают молчать и справляться самостоятельно, чтобы не прослыть ненормальными. Это при легких формах синдрома. А если человек переходит в пик депрессии или невроза, то ему совсем не до контактов/разговоров, ресурса еле хватает на поддержание бытовых нужд. Выжить бы.

— Согласно данным ВОЗ, синдром чаще всего появляется у людей старше 50 лет. У тех, кто перенес тяжелую форму ковидной инфекции и у людей с хроническими заболеваниями. Между тем, на признаки его жалуются (или они видны) у молодых и здоровых. Или это желание свалить все в одну кучу, в том числе и оправдать свою несдержанность?

— Не готова «ставить диагнозы». Считаю, что надо рассматривать каждый конкретный случай жалоб или проявлений эмоциональных состояний, диагностировать причины. Для этого есть соответствующие инструменты: психодиагностика валидными тестовыми методиками (Сонди, ММИЛ, Люшер, Роршах) или МРТ, энцефалограмма мозга, УЗИ щитовидки и другие). И только после этого делать выводы о причинах и следствиях.

— Предположим, я (условная я) читаю это интервью и прихожу к выводу, что у меня постковидный синдром. Нельзя исключать, что я подвержена мнительности и считаю, что у меня, как у главного героя Джерома К. Джерома, все болезни, кроме родильной горячки и воспаления коленной чашечки. Тем не менее, что в этой ситуации делать, если учесть, что поход в поликлинику за этот год стал довольно непростым решением проблем?

— Если мы касаемся психологических аспектов синдрома, то могу предложить несколько техник самопомощи. При этом, подчеркну, что стоит все же записаться на прием к врачу, так как симптоматика может иметь разные корни.

Итак, самая простая техника, направленная на снижение тревожности, смягчение панических атак, регуляцию дыхания и проработку ощущения тяжести в груди – «дыхание квадратом». Нужно последовательно делать вдох, задержку дыхания, выдох и снова задержку дыхания. Не спеша. Так, чтобы легкие набрали чуть меньше, чем полный объем воздуха. Вдох, задержка, выдох, задержка, равномерные, одинаковые по длительности, примерно по 4 секунды на каждое действие. Технику повторить подряд 3-6 раз. Важно следить за ощущениями, чтобы не было гипервентиляции. Если ощущается головокружение, снизить темп или остановиться. Практиковать можно неограниченное количество раз, по желанию/потребности.

Техника 2: «Дневник тревоги». Снижает общий фон нервозности, раздражительности, выключает «мыслемешалку», в которой «все плохо». Для техники нужны лист бумаги, ручка и 15 минут времени. На листе будет шесть столбцов. В первом пишется ситуация, которая тревожит прямо сейчас. Во втором – какие эмоции она вызывает. В третьем – оценка по 10 баллам (где 1 – минимально, а 10 – максимально), какова интенсивность эмоций из предыдущего столбца. В четвертый столбец выписываются все мысли, что есть в голове по поводу ситуации. Пятый – опровержение мыслей из предыдущего столбца. Это ключевая колонка упражнения. Тут нужно поддержать и успокоить самих себя, подобрать такие аргументы, в которые вы поверите. Настроиться на решение ситуации, смотреть шире, чем обычно, искать возможности. И позволить мозгу найти способы, аргументы и факты, которые нейтрализуют эмоциональный заряд. Каждая мысль из четвертого столбца должна быть заменена на новую – показывающую, что «все решаемо», выход есть. И в последнем столбце снова измеряется интенсивность эмоций, которые человек испытывает по отношению к ситуации. Если вы позволите себе расслабиться, то в этой части эмоциональный градус понизится. Даже, если он упал на один пункт – это уже очень хорошо. Когда одна ситуация расписана по схеме, можно брать следующую. И так – все 15 минут работать с приобретением устойчивости. Эту технику (для получения результата) стоит выполнять каждый день, в одно и то же время (можно будильник себе поставить как напоминание). И честно отрабатывать 15 минут подряд, без отвлечений. Период выполнения – до 3 месяцев.

Техника 3: говорить. О том, что волнует, о том, что пугает, что раздражает. О том, что сложно. Разговор «выпускает» тревогу, ослабляет невротический компонент синдрома. Не оставаться наедине с состоянием бессилия или агрессии. Если накрывает раздражением – говорить со специально обученными людьми или писать, адресуя тому, что/кто раздражает, а потом рвать написанное. В остальных случаях можно говорить и с друзьями и родственниками. С теми, кто будет просто слушать, без советов и указаний.

Для восстановления сил в целом важен полноценный сон – около 8 часов подряд (а для этого нужно остановить за 2 часа до засыпания любую мыслительную активность в виде соцсетей, фильмов, работы и прочего). Засыпать нужно не позже 23:30, так как именно в период с 23:00 до 02:30 вырабатываются гормоны антистресса, особенно это важно для гормональной системы женщин. Хорошо бы добавить дневной сон, хотя бы 20 минут. Это обновляет ресурс. Также рекомендую завести привычку есть в одно и то же время, хотя бы один из приемов пищи сделать стабильным, в конкретный час. Если нет этой возможности, сделайте любое действие по распорядку. От чистки зубов ровно в час Х до перечисления того хорошего, что произошло с вами за день. Распорядок дня стабилизирует психику, дает ощущения контроля и безопасности. Не буду оригинальна, если скажу и о витаминах или солнце, прогулках на свежем воздухе и проветривании помещения. И важно держать фокус на приятном, красивом, на любых вещах, даже самых маленьких. Сирень вот цветет, красота же!

— Насколько опасно не лечить, не работать с постковидным синдромом? Как вы считаете, какие могут быть последствия?

— Давайте лучше скажу, что будет, если все же заниматься собой и выбрать терапию. После завершения физиологической фазы болезни появляется ключевая опасность депрессивной агрессии или бессилия – желание прекратить жить. Психотерапия будет работать комплексно, не только с постковидным синдромом, но и даст опоры и силы для движения по жизни дальше. Настолько полноценно жить, насколько позволят особенности психики каждого конкретного человека.

Потому что жизнь – это дар. И если вы еще живы, значит, в вашей жизни точно есть смысл. Стоит воспользоваться шансом и этот смысл увидеть и реализовать.

Лечение панических атак в наркологической клинике «Зависимость 24»

Паническая атака — это острое проявление тревожно-фобического расстройства — одного из наиболее распространенных пограничных психических патологий. При этом спровоцировать приступ могут совершенно незначительные для других людей факторы, даже банальная поездка на метро или в лифте. Естественно, человек с подобным нарушением психики не может полноценно работать, учиться, при этом постоянное чувство тревожности, страха только усугубляет течение заболевания. Специалисты клиники «Зависимость 24» предлагают современные и эффективные методики комплексного лечения панических атак. В первую очередь, это психотерапия, которую дополняют приемом медикаментов и физиопроцедурами.

Причины развития панических атак

Несмотря на множество проведенных в этом направлении клинических исследований, специалисты не пришли к единому мнению относительно этиологии панических атак. Практически не подлежит сомнению генетическая предрасположенность, так как в 20–25% случаев от подобного расстройства страдают ближайшие родственники пациентов. Это объясняют наследственными особенностями выработки основных нейромедиаторов (в частности, катехоламинов), функционирования определенных рецепторов центральной нервной системы. Но зачастую панические атаки являются следствием пережитого сильнейшего стресса, физического насилия. Кроме того, большое значение играют и личностные особенности конкретного пациента. В соответствии с психодинамическими и поведенческими теориями, развитие панических атак связано с особенностями воспитания в детском возрасте, взаимоотношениями в семье, социальным окружением. Если человек с раннего детства привык к тотальному контролю, гиперопеке, наказаниям даже за незначительные проступки, естественно, во взрослом возрасте он не сможет адекватно с психологической точки зрения реагировать на стрессовые ситуации. Для людей с ипохондрическим складом характера, которые прислушиваются к малейшим изменениям в организме, вполне типичные для сильных нервных переживаний соматические признаки (тахикардия, одышка) воспринимаются как предвестник надвигающегося сердечного приступа, инсульта и т.д. Это, в свою очередь, и приводит к панической атаке.

Основные клинические симптомы и разновидности

Паническая атака обычно развивается очень быстро, буквально в считаные минуты. Для нее характерны следующие признаки:

• учащенное сердцебиение, нередко его описывают, как «сердце выскакивает из груди»;
• тяжесть, сдавленность в груди с ощущением удушья, нехватки кислородода, невозможности вдохнуть;
• сильная потливость;
• головокружение, нарушение координации движений;
• боль в грудной клетке;
• деперсонализация и дереализация: человек видит себя и окружающих «со стороны», издалека;
• онемение, покалывание конечностей;
• прилив жара к груди, шее, лицу, который может резко сменяться сильным ознобом с выраженной дрожью тела или даже судорогами.

Подобные симптомы вызывают у пациента сильнейший страх. Он пребывает в уверенности, что ему нужно как можно быстрее начать лечение, вызвать «скорую» или он может сойти с ума, умереть от инсульта, инфаркта, сердечной недостаточности и т.д. При этом далеко не всегда могут наблюдаться все перечисленные симптомы: клиническая картина панической атаки сугубо индивидуальна. В большинстве случаев приступ длится 10–20 минут, крайне редко его продолжительность составляет несколько часов.

Формы панических атак

1. Атрибутивные. Возникают в определенных ситуациях, каким-либо образом связанных с внутренними страхами пациента. Чаще всего обострение расстройства провоцирует нахождение в плотной толпе, в транспорте (особенно, в метро), на высоте, в замкнутом пространстве.
2. Спонтанные. Возникают внезапно, без каких-либо видимых причин. Считают, что в качестве провоцирующего фактора могут выступать ассоциативные связи запахов, звуков со стрессовыми для больного ситуациями.

На основании клинической симптоматики приступы классифицируют на:

• субсиндромальные, которые протекают без ярко выраженного страха смерти и потери контроля;
• развернутые, для которых характерно сочетание острых психопатологических и соматических проявлений.

Особенности диагностики недуга в центре «Зависимость 24»

Перед определением тактики лечения докторам нашей клиники необходимо дифференцировать панические атаки от других психических расстройств (посттравматического, генерализованного тревожного, депрессивных, фобических и т.д.) и органических патологий. Основными диагностическими критериями недуга являются:

• страх и стремление всеми силами избежать пугающих человека ситуаций;
• наличие вегетативной симптоматики, не связанной с уже существующими хроническими заболеваниями и препаратами, назначенными для их лечения;
• осознание больным неадекватности и нерациональности своего страха;
• отсутствие органических поражений центральной нервной системы.

Более продолжительного лечения и последующей реабилитации требуют регулярно повторяющиеся приступы. В подобном случае ставят диагноз панического расстройства. Для него характерно практически постоянное ощущение тревожности, страха, к которым впоследствии «присоединяются» связанные с ними фобии.

Принципы лечения панических атак

«Золотым стандартом» терапии считаются антидепрессанты, причем из огромного множества представленных на фармацевтическом рынке препаратов отдают предпочтение селективным ингибиторам обратного захвата серотонина СИОЗС (флуоксетину, пароксетину и т.д.). От других антидепрессантов они отличаются более выраженным противотревожным эффектом, что обуславливает хороший результат при лечении депрессии и панических атак. Кроме того, их несомненным преимуществам является короткий перечень противопоказаний и низкий риск осложнений даже при превышении рекомендованной терапевтической дозировки. При выраженных психических симптомах лечение дополняют бензодиазепинами — препаратами с седативным и анксиолитическим эффектом. Также при панических атаках назначают лекарства для устранения сопутствующих кардиологических и дыхательных расстройств (антигипертензивные, противоаритмические средства). Лечение в обязательном порядке включает когнитивную психотерапию, направленную на уменьшение страха как перед определенными обстоятельствами, так и перед соматическими проявлениями тревожности. Лечение панических атак в медицинском центре «Зависимость 24» — это гарантия индивидуального подхода, анонимности, применения современных методик терапии. При необходимости возможен выезд врача в пределах Москвы и области. Звоните нам по круглосуточному телефону 8(495)182-66-66.

Как избавиться от приступов панических атак

Во многих статьях и книгах, на страницах и форумах сети Интернет, Вы найдете много информации, посвященной этой проблеме. Но пациенты продолжают ходить по кругу, в поисках врача, который им поможет. Множество обследований и длительных безуспешных курсов лечения панических атак у различных специалистов (чаще всего, это кардиологи и эндокринологи) сеют в душе пациента страх, что у него серьезное и таинственное заболевание, неподдающееся ни диагностике, ни лечению.

Панические атаки и сходные состояния. Определение понятий

Паническая атака — необъяснимый, мучительный для больного, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными симптомами.

Долгие годы пациенты живут с «ВСД» (вегето-состудистой дистонией), «НЦД» (нейроциркуляторной дистонией), «симпато-адреналовыми пароксизмами» и многими другими причудливыми диагнозами. Которые «скрывают» истинную причину столь неприятного состояния – паническое расстройство. При этом приступы учащаются, а тревога усиливается.

Паническое расстройство (эпизодическая пароксизмальная тревожность) — заболевание, основным признаком которого являются повторные приступы тяжелой тревоги (паники), которые не ограничиваются определенной ситуацией или обстоятельствами и поэтому непредсказуемы.

У 5% населения ежегодно возникают атаки, а у 10% это заболевание носит стертую форму. И каждый заболевший считает, что только он один страдает от этого недуга. А список различных исследований, который он получает при обращении к врачам общей практики, подтверждает для него всю сложность ситуации. Зачастую все эти действия мешают и пациенту и врачу опознать главную причину страданий — паническое расстройство.

Паническое расстройство включены в международную классификацию болезней (МКБ-10).

Симптомы панической атаки. Как распознать паническое расстройство

Атаки непредсказуемы, длятся недолго, но сопровождаются очень неприятными ощущениями, такими как:

• чувство тревоги
• нехватка воздуха или удушье
• боли в области сердца, перебои ритма, учащенное сердцебиение
• головные боли, головокружение, общая слабость, предобморочное состояние
• повышение артериального давления
• тошнота, острая боль в животе, профузный понос или обильное мочеиспускание
• потливость или озноб
• онемение рук или ног

Приступ всегда сопровождает страх.

В стрессовых ситуациях, когда мозг сигнализирует организму «Осторожно, опасность!», т.е. ставит перед выбором: убегать или нападать? Тогда в кровь выбрасываются гормоны, повышается тонус мышц, учащается сердцебиение и дыхание, усиливается потоотделение, что говорит о том, что организм может действовать. Если эта защитная реакция организма будет сопровождаться страхом, то все перечисленные ощущения увеличатся и удлинятся. Тогда жди беды — приступа. Люди в этой ситуации ведут себя по-разному: кто-то лежит и боится пошевелиться, а кто-то мечется и зовет на помощь.

Истоки и физиология панических атак

Чаще всего первая атака развивается во время стресса или в период ожидания стресса. Спровоцировать приступ могут употребление алкоголя, стимуляторов и обилие кофе, ну и конечно же — физические перегрузки.

И все-таки, почему у одних людей этот приступ будет однократным и больше никогда не повторится, а других приведет к «тяжелой болезни»?

Некоторые ученые говорят о наследственной предрасположенности, но не всегда предрасположенность означает обязательное проявление заболевания.

Мы больше склоняемся считать причиной другой фактор, а именно, обратимые изменения в центральной нервной системе, вызванные нарушениями обмена серотонина и норадреналина. Причинами появления этих изменений, можно считать перенесенные в детстве психические травмы и личностные особенности пациентов, которые приводят к формированию чувства незащищенности, детских страхов, тревоги, влияющих на стрессоустойчивость.

Хочется назвать еще одну причину – это грыжи межпозвонковых дисков в шейном отделе позвоночника, которые оказывают влияние на позвоночные артерии и тем самым нарушают кровообращение в вертебро-базиллярном бассейне. Кора головного мозга, ствол мозга, мозжечок, гипоталамо-гипофизарная область, при этом находится в состоянии постоянной гипоксии.

Диагностика и лечение панических атак

Если сразу не приступить к лечению панических атак, то заболевание начнет прогрессировать и человек окажется в «плену» своего панического расстройства.

Для диагностики панического расстройства может потребоваться целый ряд исследований:

Как мы сказали ранее, атаки могут возникать при протрузиях и грыжах шейного отдела позвоночника, поэтому обязательно проведение магнитно-резонансной томографии шейного отдела позвоночника.

Ультразвуковая допплерография сосудов головы и шеи может потребоваться для определения состояния позвоночных артерий.

Прочие исследования, как то: ЭКГ (электрокардиография), ЭЭГ (электроэнцефалография),флюорография, анализ крови (биохимия, на гормоны), УЗИ (например, щитовидной железы, почек и т.д. ) также могут быть полезны в ряде случаев. С одной стороны, для уточнения диагноза, с другой стороны, пациенту с паническим расстройством необходимо знать, что серьезных заболеваний у него нет. И к следующей атаке относится, как ко временному явлению, а не проявлению тяжелой патологии.

Лечение панических расстройств достаточно сложное. Если подтверждается патология шейного отдела, то лечение межпозвонковых грыж, и связанной с ними вертебро-базиллярной недостаточности, приносит положительные результаты в лечении. Однако, чтобы полностью избавиться от панического расстройства, потребуется немало сил как со стороны пациента, так и со стороны врача. Поэтому для каждого пациента индивидуально разрабатывается курс лечения. И пожалуйста, запомните — «дорогу осилит идущий». При правильном лечении паническое расстройство излечивается полностью.

Записаться на прием к главврачу вертеброневрологу нашей клиники вы можете по телефонам 8 (903)722-62-21, 8 (499) 610-02-10 или оставив заявку на нашем сайте.

Три причины записаться к главврачу вертеброневрологу

1. Это быстро

 

3. Отложить = забросить

 

Про панические атаки :: Интересная психиатрия

Симптомы приступов панической атаки

Приходилось ли вам испытывать беспричинную панику, бояться переполненных людьми автобусов или просто душных помещений? Были ли у вас такие симптомы приступов панической атаки, как учащенное сердцебиение, усиление потоотделения, дрожание рук, ощущение внутренней дрожи, ощущение нереальности происходящего или страх смерти? Если да, то вам стоит ознакомиться с данной статьей.

Что такое панические атаки

В отечественной медицине симптомы приступов панических атак долго расценивались как признаки вегетативно-сосудистой дистония или симпато-адреналовых пароксизмов. В настоящее время в медицине всего мира используется термин «панические расстройства». Он входит в международную классификацию болезней в рубрику «Другие тревожные расстройства» (F41.0).

«Другие тревожные расстройства», в свою очередь, включены в группу «Невротические, связанные со стрессом, и соматоформные расстройства» (F40.0). Паническое расстройство – сложная патология, включающая несколько эпизодов панических атак, сопровождающиеся постоянной обеспокоенностью, изменением поведения.

Приступы панической атаки: определение и симптомы

Панические атаки – приступы острой беспричинной тревоги, сопровождающиеся соматическими признаками в виде озноба, потливости, болей в сердце и др. У приступов панической атаки симптомы разнообразны. Существуют критерии, по которым можно определить у себя наличие или отсутствие данной патологии. Паническая атака диагностируется, если приступ тревоги и паники длится около 10 минут и сопровождается четырьмя симптомами из нижеперечисленных:

— Учащенное сердцебиение и пульс.
— Усиление потоотделения.
— Озноб, дрожание рук, ощущение внутренней дрожи.
— Чувство нехватки воздуха, одышка.
— Удушье.
— Боль или дискомфоpт в левой половине гpуди.
— Тошнота или боли в животе.
— Головокpужение, шаткость, легкость в голове, предобморочное состояние.
— Чувства «ползанья мурашек», онемение конечностей.
— «Приливы» жаpа и холода.
— Ощущение нереальности происходящего.
— Стpах смеpти.
— Боязнь сойти с ума или совеpшить непредсказуемый поступок.

После этих симптомов приступов панической атаки у больных часто развиваются вторичные психовегетативные состояния. Из них наиболее актуальным является агорафобический синдром. Агорафобия проявляется боязнью выходить на улицу. Такие больные избегают езды в общественном транспорте, не уходят далеко от дома.

Продолжительное существование такого поведения приводит к выраженной социальной инвалидизации или «социальной деморализации» и как результат – развитию вторичной депрессии. Депрессия сопровождается снижением социальной активности, интереса к окружающему миру, повышенной утомляемостью, постоянной слабостью, отсутствием аппетита, расстройством сна и сексуальной сферы.

Как бороться с симптомами приступа панической атаки

Чтобы избавиться от симптомов приступа панической атаки, следует придерживаться четырех простых принципов.

— Во-первых, купировать сам приступ. С этой целью используются седативные средства, транквилизаторы, бета-адреноблокаторы, бензодиазепины.
— Во-вторых, необходимо стараться предупреждать возникновение повторной атаки.
— В-третьих, нужно лечить вторичные синдромы ( депрессию, агорафобию, ипохондрию) у психиатра и\или психотерапевта.
— И, в-четвертых, рекомендуется предотвращать рецидив заболевания с помощью психотерапии и регулярного приема медикаментозных препаратов.

Помните: подбирать дозу препаратов необходимо индивидуально каждому больному и строго под наблюдением врача. В большинстве случаев лечение следует начинать с назначения минимальных доз до достижения оптимального терапевтического эффекта.

 

 

Также рекомендуем прочитать статью про невроз желудка.

Панические атаки | Фонд психического здоровья

Паническая атака — это чувство внезапного и сильного страха. Это может произойти быстро и без видимой причины. Панические атаки могут быть очень пугающими, но они не опасны.

* Последнее обновление: 9 июля 2021 г.

На что похожа паническая атака?

Когда у вас паническая атака, ваше тело может реагировать по-разному. Вы можете испытать:

• одышка или ощущение, будто вы пытаетесь дышать или задыхаетесь
• учащенное сердцебиение
• плохое самочувствие, слабость или головокружение
• очень жарко или холодно
• тошнота
• Боль в груди или животе
• дрожь или дрожь
• потеет
• покалывание в пальцах
• ощущение, что вы не связаны со своим телом.

Вам может казаться, что у вас сердечный приступ, вы собираетесь потерять сознание или даже умереть. Это может напугать, но помните, что панические атаки не опасны.

Панические атаки обычно длятся от 5 до 20 минут. Симптомы обычно достигают максимума в течение 10 минут, а затем начинают исчезать. Если это длится дольше, у вас могут быть несколько панических атак (хотя это бывает редко) или вы можете испытывать другие симптомы тревоги.

Если у вас много панических атак без очевидной причины, возможно, вам поставили диагноз панического расстройства.Это разновидность тревожного расстройства.

Вы можете беспокоиться о том, чтобы выйти на публику, потому что боитесь новой панической атаки. Если этот страх становится сильным, это может быть агорафобия. На веб-сайте NHS есть дополнительная информация об агорафобии.

Что вызывает панические атаки?

Когда мы чувствуем, что находимся под угрозой, наше тело активирует реакцию «бей или беги». Он автоматически высвобождает гормоны, которые помогают нам действовать быстрее и заставляют наше сердце биться быстрее.Это полезно, когда мы в опасности, потому что можем дать отпор или убежать. Панические атаки случаются, когда срабатывает наша реакция «бей или беги», но нам ничего не угрожает.

Панические атаки случаются в разное время и у всех по разным причинам. Вы можете заметить, что испытываете их, когда жизнь полна стресса, или когда их вызывают определенные места или действия. Или для них может вообще не быть очевидного триггера.

Что делать во время панической атаки?

Когда вы чувствуете приближение панической атаки, вы можете попробовать несколько быстрых стратегий.

1. Дыши. Сосредоточение внимания на медленном и глубоком дыхании может помочь вам справиться с учащенным дыханием или тревожными чувствами. На сайте NHS есть успокаивающая дыхательная техника, которую вы можете попробовать. Или на сайте медитации Calm есть простая анимация, по которой можно замедлить дыхание.
2. Распознать, что это паническая атака. Это временно, это пройдет, и это не сердечный приступ.
3. Не борись. Оставайся на месте, если можешь. Уход может означать, что вы начинаете бояться того места, где произошла паническая атака, и избегать ее в будущем.
4. Найдите объект, на котором нужно сосредоточиться. Выберите что-то, что вы можете увидеть, и обратите на это внимание все, что можете. Ваша паника может утихнуть, если вы сосредоточите всю свою энергию на объекте и подробно опишете его себе.
5. Сосредоточьтесь на позитивных, мирных образах. Вы можете представить себя в тихом, спокойном месте, таком как пляж или лес.
6. Попробуйте выполнить упражнение на заземление. Это может помочь, если вы чувствуете, что теряете связь со своим телом или окружающим миром. Один из способов — подумать о пяти вещах, которые вы видите; четыре вещи, которые вы можете почувствовать; три вещи, которые вы можете услышать; две вещи, которые можно почувствовать по запаху; и одна вещь, которую вы можете попробовать.

Если с вами есть друг, будет полезно рассказать ему, что происходит. Они могут заверить вас, что это пройдет и симптомы не причинят вам вреда.

Как помочь себе

Небольшие изменения могут помочь предотвратить дальнейшие панические атаки.

• Регулярно выполняйте дыхательные упражнения. Они могут помочь предотвратить приступы паники, а также помочь во время их возникновения.
• Физическая активность может снизить стресс и напряжение и улучшить ваше настроение.
• Регулярное здоровое питание может поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что повышает вашу энергию и настроение.
• По возможности избегайте кофеина, алкоголя и курения. Это может усугубить панические атаки.
• Попробуйте осознанность. Это способ полностью присутствовать и сосредоточиться на моменте, который помогает справиться с тревогой.
• Присоединяйтесь к группе поддержки сверстников. Они объединяют людей, у которых был похожий опыт, чтобы помогать друг другу. Anxiety UK, No Panic и TOP UK (благотворительная организация OCD и Phobia) имеют группы поддержки и другие службы.

Получение поддержки

Поговорите со своим терапевтом, если у вас панические атаки. Они могут осмотреть вас, чтобы исключить другие условия, которые могут вызывать симптомы.

Лечение панических атак направлено на уменьшение количества приступов и облегчение симптомов. Ваше лечение будет зависеть от ваших симптомов.

Ресурсы самопомощи

Ваш терапевт может предложить вам ресурсы по самопомощи, такие как рабочие тетради или онлайн-курсы CBT.Загляните в библиотеку бесплатных приложений NHS, чтобы узнать, может ли что-нибудь вам помочь.

Говорящая терапия

Ваш терапевт может направить вас для разговорной терапии, или вы можете направить вас сами. Вам могут предложить:

• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это может помочь вам определить и изменить паттерны нездорового мышления, которые вызывают у вас панические атаки
Экспозиционная терапия
• — вы постепенно попадаете в ситуации, которых боитесь. Со временем вы почувствуете усиление контроля над ситуацией, и ваше беспокойство уменьшится.
• прикладное расслабление — это может помочь вам научиться расслаблять мышцы в ситуациях, которые обычно вызывают у вас беспокойство или напряжение.

Лекарство

Вам могут предложить лекарство для снятия симптомов. Это может быть антидепрессант, лекарство от тревожности, бета-блокаторы для лечения физических симптомов тревоги или транквилизаторы, если ваше беспокойство серьезное и оказывает значительное влияние на вашу жизнь.

Дополнительные ресурсы и информация

NHS App Библиотека приложений для самопомощи и самоуправления

Информационная страница Mind о панических атаках

Ресурс панической атаки No Panic

Онлайн-курс осознанности Be Mindful

Разница между тревогой и паническими атаками

Симптомы тревоги

Помимо основных симптомов иррационального и чрезмерного страха и беспокойства, к другим общим эмоциональным симптомам беспокойства относятся:

• Чувство опасения или страха
• Проблемы с концентрацией
• Чувство напряжения и нервозности
• В ожидании худшего
• Раздражительность
• Беспокойство
• Наблюдение за признаками опасности

Симптомы панической атаки

Паническая атака характеризуется гораздо более резким началом сильного страха или дискомфорта.Панические атаки обычно длятся от нескольких минут до часа, достигая пика в течение нескольких минут. Они включают как минимум четыре из следующих симптомов:

• Учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• Потение
• Дрожь или дрожь
• Ощущение одышки или удушья
• Чувство удушья
• Боль или дискомфорт в груди
• Тошнота или расстройство живота
• Чувство головокружения или головокружения
• Озноб или ощущение жара
• Парестезия (ощущение онемения или покалывания)
• Дереализация (чувство нереальности)
• Деперсонализация (отделение от себя)

Панические атаки дискретны, но они очень пугающие и тревожные.Они также на удивление распространены. Статистика говорит нам, что около трети людей будут иметь хотя бы одну паническую атаку в своей жизни. Несмотря на разные формы, все тревожные расстройства имеют один главный симптом: стойкий или серьезный страх или беспокойство в ситуациях, когда большинство людей не чувствуют угрозы.

Лечение тревоги и панических атак

В прошлом, прежде чем поставить правильный диагноз, могли потребоваться месяцы или годы и много разочарований. Некоторые люди боятся или стесняются рассказывать кому-либо, включая своих врачей или близких, о том, что они переживают, из-за страха прослыть ипохондриком.Вместо этого они страдают в тишине, дистанцируясь от друзей, семьи и других людей, которые могут быть полезны. Многие люди, страдающие от панических атак, не знают, что у них настоящее заболевание, которое поддается лечению.

Поскольку многие симптомы панического расстройства имитируют симптомы сердечных заболеваний, проблем с щитовидной железой, нарушений дыхания и других заболеваний, люди с паническим расстройством часто посещают отделения неотложной помощи или кабинеты врачей, убежденные, что у них есть проблема, угрожающая жизни. Если вы действительно испытываете паническую атаку, важно сначала обратиться к лечащему врачу, чтобы убедиться, что нет ничего непсихиатрического.

Здоровый образ жизни помогает во всех аспектах вашей физической и эмоциональной помощи, а также может помочь уменьшить стресс и беспокойство. Достаточное количество сна, здоровое питание, регулярные тренировки и здоровые отношения — все это важные составляющие хорошей жизни.

Для получения дополнительной информации об услугах тревожных расстройств позвоните в Службу психического здоровья больницы СПД по телефону 801-408-1038.

Тревожная атака против панической атаки: Зная разницу

Я не привыкать к тревоге.Я не помню случая в своей жизни, чтобы меня не посещали знакомые навязчивые мысли о беспокойстве и «а что, если». Хотя я, возможно, испытывал некоторые физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, во время эпизодов беспокойства, беспокойство всегда давало мне понять, что причиной этого было беспокойство.

Однажды ночью у меня внезапные приливы жара, учащенное сердцебиение, легкая боль в груди и потливость, я подумал, что у меня, должно быть, сердечный приступ. У меня не было беспокойства — по крайней мере, до тех пор, пока я не подумал, что умираю, — поэтому я не рассматривал возможность того, что это было связано с тревогой.Это прошло примерно через полчаса, и я понял, что со мной все в порядке. Когда через несколько недель это случилось снова, я поговорил со своим врачом и узнал, что у меня панические атаки.

Приступы тревоги и панические атаки часто используются как взаимозаменяемые, но между ними есть некоторые ключевые различия.

«Атака тревоги» — это термин для неспециалистов, обозначающий чувство повышенной тревожности, которое обычно нарастает со временем из-за чрезмерного беспокойства, — говорит Шана Олмстед, MA, LMHC, психотерапевт из Киркленда, Вашингтон.«Паническая атака может казаться внезапной и может быть вызвана внутренним беспокойством или стрессом, но не обязательно случается во время стрессовой ситуации».

Каковы симптомы приступа паники по сравнению с приступом паники?

Чрезмерное беспокойство	Есть	Иногда
Проблемы с концентрацией внимания	Есть	Менее вероятно
Раздражительность	Есть	Менее вероятно
Беспокойство	Есть	Менее вероятно
Усталость	Есть	Менее вероятно
Напряжение мышц	Есть	Менее вероятно
Нарушение сна	Есть	Менее вероятно
Повышенная реакция вздрагивания	Есть	Менее вероятно
Учащение пульса / учащенное сердцебиение / учащенное сердцебиение	Есть	Есть
Головокружение	Есть	Есть
Ощущение одышки / затрудненного дыхания	Есть	Есть
Чувство нереальности	Менее вероятно	Есть
Чувство отстраненности от самого себя	Менее вероятно	Есть
Страх потерять контроль или сойти с ума	Менее вероятно	Есть
Страх смерти	Менее вероятно	Есть
Чрезмерное потоотделение	Менее вероятно	Есть
Дрожь или дрожь	Менее вероятно	Есть
Чувство удушья	Менее вероятно	Есть
Боль в груди	Менее вероятно	Есть
Тошнота или дискомфорт в животе	Менее вероятно	Есть
Чувство головокружения, неустойчивости или обморока	Менее вероятно	Есть
Онемение при покалывании	Менее вероятно	Есть
Озноб	Менее вероятно	Есть
Приливы	Менее вероятно	Есть

Как отличить приступ тревоги от приступа паники

«Приступ паники обычно вызывается возрастающей интенсивностью беспокойства в ответ на реальный или предполагаемый внутренний или внешний фактор стресса», — говорит Шэрон Д.Томас, MS, LCMHC, лицензированный клинический консультант по психическому здоровью в центрах MindPath Care Centre в Роли, Северная Каролина. «Это беспокойство нарастает, и чрезмерный стресс становится непреодолимым, что может ощущаться как приступ».

«Панические атаки аналогичным образом подвержены влиянию внутреннего / внешнего стрессора, — говорит Томас, — но вместо нарастающей или выстраивающей реакции стрессора на приступ паники, реакции страха резкие, интенсивные и сильно разрушают способности человека. действовать в ответ на страх.”

Приступы тревоги:

• Это не признанное заболевание, а, скорее, непрофессиональный термин для обозначения повышенной тревожности. (Они часто являются симптомом признанного тревожного расстройства.)
• Реагируют на фактор стресса (реальный или мнимый).
• Давай медленно и построй с чрезмерным беспокойством.
• Может подавлять.
• Больше сосредоточен на мыслях, но может иметь некоторые физические симптомы.

Панические атаки:

• Распознаются как диагностируемое состояние, обычно как часть панического расстройства.
• Начинайте внезапно, и симптомы достигают максимума в течение нескольких минут после начала приступа.
• Напряжены.
• Может быть вызвано основным беспокойством, но не обязательно во время беспокойства или стресса.
• Происходят в эпизодах, которые могут повториться, а могут и не повториться.
• Может возникать само по себе или как часть другого тревожного расстройства, такого как социальная тревога, генерализованная тревога или специфическая фобия.
• Имейте по крайней мере четыре симптома панических атак, возникающих в одном эпизоде.
• Обычно длится от 20 до 30 минут и редко более часа.

Что делать во время приступа

Цель как во время приступов паники, так и во время приступов паники — успокоиться. Есть немедленные шаги, которые можно предпринять, чтобы помочь с обоими типами атак.

1. Попробуйте успокоиться , сделав глубокий вдох на счет до четырех и выдох на счет до шести. Потом повторить. Это помогает замедлить дыхание и частоту сердечных сокращений и создает общее ощущение спокойствия.
2. Практикуйте внимательность с упражнением 5-4-3-2-1. Наблюдайте пять вещей, которые вы можете видеть, четыре вещи, которые вы можете услышать, три вещи, которые вы можете потрогать, две вещи, которые вы можете почувствовать, и одну вещь, которую вы можете попробовать. Поднимите или коснитесь предметов и обратите внимание на их особенности: они мягкие или твердые? Какого они цвета? Они тяжелые или легкие?
3. Практикуйте прогрессивное расслабление мышц. Начиная со ступней, напрягите каждую мышцу тела в течение 30 секунд и расслабляйте по одной.
4. Самостоятельный разговор. Напомните себе, что вы в безопасности, и это пройдет.
5. Обратитесь за помощью , поговорив с другом, медицинским работником или любым другим человеком, который в данный момент успокаивает.

Лечение беспокойства и повторяющихся панических атак зависит от их первопричины. Для постановки правильного диагноза важно обратиться к практикующему врачу. Лечение тревожных и панических расстройств может включать:

1. Изменение образа жизни. Выполнение расслабляющих упражнений, таких как йога, регулярные упражнения, достаточный сон и отказ от стимуляторов, таких как курение и кофеин, могут помочь справиться с общим чувством беспокойства.
2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Сосредоточение внимания на мышлении и моделях поведения.
3. Экспозиционная терапия. Многократное переживание панических ощущений в контролируемой обстановке, так что со временем они вызывают меньше страха. С тревогой или паникой, вызванной фобией, это может включать воздействие триггера фобии.
4. Лекарства. Тревожные и панические расстройства можно лечить с помощью регулярно принимаемых лекарств, таких как антидепрессанты, такие как Prozac, Zoloft, Paxil, Lexapro или Celexa. Панические атаки можно лечить быстродействующими лекарствами от беспокойства, такими как бензодиазепины, такие как Xanax или Ativan. Бензодиазепины могут вызывать привыкание, и их использование должно тщательно контролироваться врачом. Антидепрессанты могут по-разному влиять на разных людей — следуйте указаниям врача.

Опасны ли тревога и панические атаки?

Хотя тревога и панические атаки очень неприятны, сами по себе они не опасны.

Тем не менее, когда кто-то впервые испытывает эти симптомы, ему следует обратиться в скорую помощь, чтобы исключить что-то более серьезное, например, сердечный приступ или сгусток крови.

Люди, у которых периодически возникает тревога или панические атаки, обычно начинают распознавать ощущения и могут отличить их от чего-то более серьезного.

Тревога и панические атаки редко длятся дольше часа, а обычно менее получаса. Если симптомы длятся дольше, чем обычно, более интенсивны, ощущаются иначе, чем обычно, не реагируют на попытки успокоиться, имеют симптомы, которые не соответствуют панической атаке (например, боль, отдающая в челюсть или вниз любую руку), или есть вопрос, что это может быть что-то другое, кроме тревоги или панической атаки, обратитесь в скорую помощь.

Хотя сами по себе приступы тревоги и паники не опасны, они могут быть симптомом более серьезных основных состояний.Важно обратиться к врачу, чтобы проверить его физическое состояние и выяснить конкретную причину приступов.

Причины и факторы риска панических расстройств

Тревога и панические атаки могут быть вызваны тревожными расстройствами, но панические атаки могут иметь причины, не связанные с психическим здоровьем, в том числе:

• Пролапс митрального клапана (незначительная сердечная проблема, которая возникает, когда один из сердечных клапанов не закрывается должным образом.)
• Гипертиреоз (сверхактивная щитовидная железа)
• Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови)
• Употребление стимуляторов (амфетамины, кокаин, кофеин)
• Отмена лекарства

Есть несколько факторов, которые увеличивают риск возникновения панических расстройств.В их числе:

• Женщина. Женщины в два раза чаще страдают паническими расстройствами, чем мужчины.
• Генетика. Панические расстройства могут передаваться по наследству.
• Возраст. Панические расстройства обычно начинаются в возрасте от подростка до сорока лет.
• Триггер. Стрессовое событие, такое как потеря работы, травма или жестокое обращение (прошлое или настоящее) — или даже счастливые события, такие как брак или рождение ребенка — могут увеличить вероятность панических атак.
• Психические расстройства. Панические атаки могут быть симптомом нескольких состояний психического здоровья, таких как агорафобия, депрессия или тревожные расстройства.
• Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ. Употребление алкоголя и наркотиков, а также курение могут вызывать физические ощущения, такие как головокружение или учащенное сердцебиение, которые могут вызывать чувство тревоги.

Теперь, когда я знаю, на что похожи мои панические атаки, я могу говорить о себе через них. Осознавая, что происходит, я могу сказать себе, что эти внезапные приливы означают, что у меня, вероятно, случится паническая атака, и я могу подготовиться.С помощью регулярного приема лекарств, средств, помогающих мне успокоиться, и понимания того, что со мной происходит, мои панические атаки стали более управляемыми, а общее беспокойство снизилось.

Панические атаки и тревога пугают и разрушают, но с помощью и лечением они могут поправиться.

Паническая атака против сердечного приступа: как отличить

Ваше сердце внезапно начинает бешено колотиться. Вы чувствуете боль в груди и одышку.

У вас сердечный приступ? Или это может быть паническая атака?

«Любой из этих симптомов может быть чрезвычайно пугающим», — говорит Патриция Тунг, доктор медицинских наук, из отдела аритмии Медицинского центра Бет Исраэль Дьяконесса.

Несмотря на то, что они имеют ряд общих черт, эти два состояния являются результатом очень разных процессов заболевания. Панические атаки возникают, когда гормоны стресса вызывают реакцию организма «бей или беги», что часто приводит к учащенному сердцебиению, боли в груди и одышке.

В случае сердечного приступа закупорка коронарной артерии может вызвать те же симптомы. «Боль в груди, учащенное сердцебиение и одышка могут возникнуть, когда недостаточное количество крови достигает сердечной мышцы», — говорит Тунг. (См. «Симптомы» ниже.)

Одно из ключевых различий между ними заключается в том, что сердечный приступ часто развивается при физических нагрузках, тогда как паническая атака может возникать в состоянии покоя.

Сердечный приступ с большей вероятностью разовьется, когда рабочая нагрузка на сердце увеличивается, например, когда человек разгребает снег или поднимается по лестнице, особенно у людей, которые обычно не занимаются физическими нагрузками.

Еще одно отличие заключается в продолжительности: панические атаки имеют тенденцию постепенно стихать и разрешаться сами по себе в течение примерно 20 минут. Однако сердечный приступ часто продолжается и со временем может ухудшиться.

Если есть какие-либо вопросы, всегда следует немедленно обращаться за медицинской помощью, — говорит Тунг. У женщин симптомы сердечного приступа могут быть более легкими и включать необычную усталость и дискомфорт в груди, а не боль в груди. Важно не сводить к минимуму симптомы, так как ситуация может быстро обостриться.Не стесняйтесь звонить 911.

Если установлено, что симптомы приступа паники, доступны несколько вариантов лечения. Сюда могут входить комплексные методы лечения, направленные на управление стрессом и методы расслабления, такие как медитация, иглоукалывание, йога и тай-чи.

Когда ваше сердце замирает

Учащенное сердцебиение, в частности, может быть источником беспокойства. «Люди лучше осознают собственное сердце, когда испытывают учащенное сердцебиение», — говорит Тунг.«Им может казаться, что их сердце трепещет, бьется или внезапно пропустило удар». Учащенное сердцебиение может быть симптомом панической атаки или других случаев кратковременного или длительного стресса или может быть результатом приема кофеина или некоторых лекарств. Однако в некоторых случаях учащенное сердцебиение является симптомом состояния, известного как аритмия или нерегулярное сердцебиение. «Аритмии, такие как фибрилляция предсердий, являются серьезными заболеваниями, которые нельзя игнорировать», — говорит Тунг. «Если вы испытываете частое сердцебиение, ваш врач может провести осмотр и провести дополнительные тесты, чтобы определить, вызвано ли учащенное сердцебиение стрессом или основным заболеванием сердца.«Тесты могут включать электрокардиограмму с холтеровским монитором, портативным аппаратом, который можно носить дома от 24 до 48 часов, чтобы контролировать ваше сердцебиение во время повседневной деятельности.

Ниже приведены типичные симптомы сердечного приступа и панической атаки. Всегда обращайтесь к своему врачу или звоните 911, если у вас есть какие-либо вопросы.

Сердечный приступ

• Сжимающая боль и давление в груди
• Внезапное начало во время или после физической активности (например, при подъеме по лестнице или уборке снега)
• Боль, отдающая в руку, челюсть или лопатки
• Боль и симптомы, которые со временем ухудшаются
• Одышка
• В обмороке
• Потение
• Тошнота и рвота

Паническая атака

• Учащенное или учащенное сердцебиение
• Внезапное начало или начало во время сильного стресса или тревоги
• Боль, которая со временем уменьшается
• Симптомы, исчезающие в течение 20-30 минут
• Одышка
• Потение
• Покалывание в руках

Паническое расстройство — грамотность в области психического здоровья

W Когда вы в опасности, естественная реакция вашего тела — быстро инициировать реакцию «бей или беги».Эта реакция мозга происходит немедленно, когда кто-то чувствует опасность, и активирует многие области мозга, которые предназначены для защиты вас от этой опасности, подготавливая вас к «борьбе» с опасностью или к бегству от нее (то есть «бегству»). В рамках этой реакции мозг запускает выброс адреналина и других гормонов по всему телу, чтобы вы могли отреагировать на угрозу. Этот защитный механизм называется реакцией «бей или беги», и он помогает нам выжить. Ваши эмоциональные и физические реакции во время боя или бегства можно охарактеризовать как панику.

Иногда паника может возникнуть «внезапно», когда вам ничего не угрожает. Эти панические эпизоды называются паническими атаками. Поскольку вам ничего не угрожает, эти панические атаки бесполезны; и на самом деле они могут вызвать серьезные проблемы. Если кто-то переживает много панических атак, они часто начинают беспокоиться о новой панической атаке, и предвкушение заставляет их чувствовать еще большее беспокойство. Иногда это беспокойство становится настолько сильным, что они избегают посещать места, где может случиться паническая атака.Для некоторых людей это может серьезно ограничить то, где они чувствуют себя комфортно (например, в школу, торговый центр, вождение по шоссе и т. Д.), Что приводит к другому психическому расстройству, называемому агорафобией.

Паническое расстройство возникает, когда люди страдают от внезапных, неожиданных и неконтролируемых панических атак. Эти панические атаки не вызваны каким-либо очевидным страхом (например, приступ паники из-за того, что вы боитесь высоты и находитесь наверху лестницы, или если вы боитесь летать и собираетесь сесть в самолет).Люди с паническим расстройством также испытывают тревожное ожидание (беспокойство о повторном приступе или последствиях другого приступа) и избегают посещать места, где может произойти паническая атака.

Не все люди, страдающие паническими атаками, страдают паническим расстройством. Панические атаки могут возникать при многих различных тревожных расстройствах, а также у людей, которые вообще не страдают тревожным расстройством. При паническом расстройстве панические атаки возникают без какой-либо очевидной причины. При других тревожных расстройствах (например,g., социальное тревожное расстройство), панические атаки вызываются только пугающими ситуациями или мыслями (например, пребыванием в определенных социальных ситуациях).

Паническое расстройство | Фонд психического здоровья

Причин паники много. У большинства людей, страдающих паническим расстройством, есть несколько из следующих факторов, которые способствуют атаке: Паника передается в семье, поэтому, если у одного из родителей есть панические атаки, это может сделать вас более восприимчивыми. Личность может играть роль.Некоторые люди более нервные и «нервные», чем другие. В некоторых случаях это может быть полезно, потому что они более чувствительны и осторожны. Но обратная сторона заключается в том, что у них будет немного больше шансов иметь проблемы с тревогой, включая панику. Опять же, это не всегда так. Некоторые тревожные люди никогда не испытывают внезапной паники, а у некоторых очень спокойных и уверенных в себе людей разовьются приступы паники. События и ситуации в вашей жизни могут подвергнуть вас стрессу и сделать вас более уязвимыми для паники.Обычно причиной могут быть события, которые заставляют вас чувствовать себя небезопасно, неуверенно или тревожно. Общие стрессы, такие как бедность или смерть родственников, могут сделать вас уязвимыми. Паника также может возникать как часть другого психического заболевания. Обычно это происходит при депрессии. Некоторые распространенные вещества могут вызвать панику. Кофеин, содержащийся в кофе и многих безалкогольных напитках, является наиболее распространенным. Чай имеет похожее, но более слабое действие. Люди, страдающие паническими атаками и паническим расстройством, могут быть очень чувствительны к кофеину, и даже небольшие его количества могут быть вредными.Алкоголь не вызывает приступов напрямую, но по мере того, как его действие прекращается, у вас повышается вероятность приступа паники. Каннабис — еще один препарат, к которому некоторые люди чувствительны, и у них он может вызвать панические атаки. Воздействие каннабиса долговременное, так как организму требуются недели, чтобы избавиться от него.

Чрезмерное дыхание, , также называемое гипервентиляцией, является проблемой для большинства людей с паническим расстройством. Беспокойство заставляет вас слишком много дышать. Чрезмерное дыхание может напрямую вызывать физические симптомы, такие как головокружение и покалывание в руках и ногах, что вызывает еще большее беспокойство.Как ни странно, когда вы дышите чрезмерно, вы можете почувствовать, что вам не хватает воздуха, и дышите еще тяжелее. Это заставляет вас чувствовать себя хуже, и вы попадаете в порочный круг.

Некоторым кажется, что паника началась неожиданно. У них просто может быть сильная унаследованная склонность к панике. Другим кажется, что в их жизни есть очевидные стрессы. За несколько месяцев до начала паники часто возникают некоторые симптомы общей тревоги или депрессии или других фобий. Обратите внимание: если панические атаки следуют за переживанием, которое действительно было чрезвычайно опасным или ужасным, например, с нападением или попаданием в аварию, то это действительно так. обычно является частью другого состояния, известного как посттравматическое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство.

Важно помнить, что это не ваша вина, если вы испытываете беспокойство или панику.

Панических атак / расстройств — Campus Health

Для получения информации и помощи в кампусе см. Консультационные и психологические услуги. Или для получения дополнительной информации о панических расстройствах посетите веб-сайт Национального института психического здоровья.

Что такое паническое расстройство?

Паническое расстройство — это расстройство, при котором человек неоднократно испытывает панические атаки или испытывает постоянную серьезную тревогу по поводу следующего приступа.Расстройство разительно отличается от других типов тревожности тем, что приступы паники случаются внезапно, кажутся неспровоцированными и часто приводят к потере трудоспособности. Паническое расстройство является серьезной проблемой для здоровья в этом округе: по крайней мере 1,6% взрослых американцев в какой-то момент жизни диагностировали паническое расстройство.

Каковы симптомы панической атаки?

Симптомы панической атаки появляются внезапно без какой-либо видимой причины и могут длиться несколько минут.

• учащенное сердцебиение
• Боль в груди
• Головокружение, головокружение, тошнота
• Затрудненное дыхание
• Покалывание или онемение в руках
• Приливы или озноб
• Сказочные ощущения или искажения восприятия
• Ужас — ощущение, что что-то невообразимо ужасное вот-вот произойдет, и никто не в силах предотвратить это
• Страх потерять контроль и сделать что-то смущающее
• Страх смерти

Что вызывает паническое расстройство?

Согласно одной теории панического расстройства, нормальная «система сигнализации» организма — набор психических и физических механизмов, которые позволяют человеку реагировать на угрозу, — имеет тенденцию срабатывать без необходимости, когда опасности нет.Ученые точно не знают, почему это происходит или почему одни люди более восприимчивы к проблеме, чем другие.

Насколько серьезно паническое расстройство?

Да. Паническое расстройство реально и потенциально приводит к инвалидности, но с ним можно бороться с помощью специальных методов лечения.

Как лечить паническое расстройство?

Существует множество доступных методов лечения, включая несколько эффективных лекарств, а также особые формы консультирования. Часто хорошие результаты дает сочетание консультирования и приема лекарств.Улучшение обычно отмечается в довольно короткий период времени — от 6 до 8 недель. Кроме того, людям с паническим расстройством может потребоваться лечение других эмоциональных проблем. Депрессия часто связана с паническим расстройством, равно как и злоупотребление алкоголем и наркотиками.

Что произойдет, если не лечить паническое расстройство?

Если не лечить, состояние может ухудшиться до такой степени, что на жизнь человека серьезно повлияют панические атаки и попытки их избежать или скрыть.